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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9699kcal 9954kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10975kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11996kcal 12251kcal 12506kcal 12761kcal 13017kcal 13272kcal 13527kcal 13782kcal 14038kcal 14293kcal 14548kcal 14803kcal 15059kcal 15314kcal 15569kcal 15824kcal 16079kcal 16335kcal 16590kcal 16845kcal 17100kcal 17356kcal 17611kcal 17866kcal 18121kcal 18377kcal 18632kcal 18887kcal 19142kcal 19398kcal 19653kcal 19908kcal 20163kcal 20419kcal 20674kcal 20929kcal 21184kcal 21439kcal 21695kcal 21950kcal 22205kcal 22460kcal 22716kcal 22971kcal 23226kcal 23481kcal 23737kcal 23992kcal 24247kcal 24502kcal 24758kcal 25013kcal 25268kcal 25523kcal 25778kcal 26034kcal 26289kcal 26544kcal 26799kcal 27055kcal 27310kcal 27565kcal 27820kcal 28076kcal 28331kcal 28586kcal 28841kcal 29097kcal 29352kcal 29607kcal 29862kcal 30118kcal 30373kcal 30628kcal 30883kcal 31138kcal 31394kcal 31649kcal 31904kcal 32159kcal 32415kcal 32670kcal 32925kcal 33180kcal 33436kcal 33691kcal 33946kcal 34201kcal 34457kcal 34712kcal 34967kcal 35222kcal 35478kcal 35733kcal 35988kcal 36243kcal 36498kcal 36754kcal 37009kcal 37264kcal 37519kcal 37775kcal 38030kcal 38285kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10719kcal 11026kcal 11332kcal 11638kcal 11945kcal 12251kcal 12557kcal 12863kcal 13170kcal 13476kcal 13782kcal 14089kcal 14395kcal 14701kcal 15007kcal 15314kcal 15620kcal 15926kcal 16233kcal 16539kcal 16845kcal 17151kcal 17458kcal 17764kcal 18070kcal 18377kcal 18683kcal 18989kcal 19295kcal 19602kcal 19908kcal 20214kcal 20521kcal 20827kcal 21133kcal 21439kcal 21746kcal 22052kcal 22358kcal 22665kcal 22971kcal 23277kcal 23583kcal 23890kcal 24196kcal 24502kcal 24809kcal 25115kcal 25421kcal 25727kcal 26034kcal 26340kcal 26646kcal 26953kcal 27259kcal 27565kcal 27871kcal 28178kcal 28484kcal 28790kcal 29097kcal 29403kcal 29709kcal 30015kcal 30322kcal 30628kcal 30934kcal 31241kcal 31547kcal 31853kcal 32159kcal 32466kcal 32772kcal 33078kcal 33385kcal 33691kcal 33997kcal 34303kcal 34610kcal 34916kcal 35222kcal 35529kcal 35835kcal 36141kcal 36447kcal 36754kcal 37060kcal 37366kcal 37673kcal 37979kcal 38285kcal 38591kcal 38898kcal 39204kcal 39510kcal 39817kcal 40123kcal 40429kcal 40735kcal 41042kcal 41348kcal 41654kcal 41961kcal 42267kcal 42573kcal 42879kcal 43186kcal 43492kcal 43798kcal 44105kcal 44411kcal 44717kcal 45023kcal 45330kcal 45636kcal 45942kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15365kcal 15804kcal 16243kcal 16682kcal 17121kcal 17560kcal 17999kcal 18438kcal 18877kcal 19316kcal 19755kcal 20194kcal 20633kcal 21072kcal 21511kcal 21950kcal 22389kcal 22828kcal 23267kcal 23706kcal 24145kcal 24584kcal 25023kcal 25462kcal 25901kcal 26340kcal 26779kcal 27218kcal 27657kcal 28096kcal 28535kcal 28974kcal 29413kcal 29852kcal 30291kcal 30730kcal 31169kcal 31608kcal 32047kcal 32486kcal 32925kcal 33364kcal 33803kcal 34242kcal 34681kcal 35120kcal 35559kcal 35998kcal 36437kcal 36876kcal 37315kcal 37754kcal 38193kcal 38632kcal 39071kcal 39510kcal 39949kcal 40388kcal 40827kcal 41266kcal 41705kcal 42144kcal 42583kcal 43022kcal 43461kcal 43900kcal 44339kcal 44778kcal 45217kcal 45656kcal 46095kcal 46534kcal 46973kcal 47412kcal 47851kcal 48290kcal 48729kcal 49168kcal 49607kcal 50046kcal 50485kcal 50924kcal 51363kcal 51803kcal 52242kcal 52681kcal 53120kcal 53559kcal 53998kcal 54437kcal 54876kcal 55315kcal 55754kcal 56193kcal 56632kcal 57071kcal 57510kcal 57949kcal 58388kcal 58827kcal 59266kcal 59705kcal 60144kcal 60583kcal 61022kcal 61461kcal 61900kcal 62339kcal 62778kcal 63217kcal 63656kcal 64095kcal 64534kcal 64973kcal 65412kcal 65851kcal
山登り 28586kcal 29403kcal 30220kcal 31036kcal 31853kcal 32670kcal 33487kcal 34303kcal 35120kcal 35937kcal 36754kcal 37570kcal 38387kcal 39204kcal 40021kcal 40838kcal 41654kcal 42471kcal 43288kcal 44105kcal 44921kcal 45738kcal 46555kcal 47372kcal 48188kcal 49005kcal 49822kcal 50639kcal 51455kcal 52272kcal 53089kcal 53906kcal 54722kcal 55539kcal 56356kcal 57173kcal 57989kcal 58806kcal 59623kcal 60440kcal 61257kcal 62073kcal 62890kcal 63707kcal 64524kcal 65340kcal 66157kcal 66974kcal 67791kcal 68607kcal 69424kcal 70241kcal 71058kcal 71874kcal 72691kcal 73508kcal 74325kcal 75141kcal 75958kcal 76775kcal 77592kcal 78408kcal 79225kcal 80042kcal 80859kcal 81676kcal 82492kcal 83309kcal 84126kcal 84943kcal 85759kcal 86576kcal 87393kcal 88210kcal 89026kcal 89843kcal 90660kcal 91477kcal 92293kcal 93110kcal 93927kcal 94744kcal 95560kcal 96377kcal 97194kcal 98011kcal 98827kcal 99644kcal 100461kcal 101278kcal 102095kcal 102911kcal 103728kcal 104545kcal 105362kcal 106178kcal 106995kcal 107812kcal 108629kcal 109445kcal 110262kcal 111079kcal 111896kcal 112712kcal 113529kcal 114346kcal 115163kcal 115979kcal 116796kcal 117613kcal 118430kcal 119246kcal 120063kcal 120880kcal 121697kcal 122514kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21439kcal 22052kcal 22665kcal 23277kcal 23890kcal 24502kcal 25115kcal 25727kcal 26340kcal 26953kcal 27565kcal 28178kcal 28790kcal 29403kcal 30015kcal 30628kcal 31241kcal 31853kcal 32466kcal 33078kcal 33691kcal 34303kcal 34916kcal 35529kcal 36141kcal 36754kcal 37366kcal 37979kcal 38591kcal 39204kcal 39817kcal 40429kcal 41042kcal 41654kcal 42267kcal 42879kcal 43492kcal 44105kcal 44717kcal 45330kcal 45942kcal 46555kcal 47167kcal 47780kcal 48393kcal 49005kcal 49618kcal 50230kcal 50843kcal 51455kcal 52068kcal 52681kcal 53293kcal 53906kcal 54518kcal 55131kcal 55743kcal 56356kcal 56969kcal 57581kcal 58194kcal 58806kcal 59419kcal 60031kcal 60644kcal 61257kcal 61869kcal 62482kcal 63094kcal 63707kcal 64319kcal 64932kcal 65544kcal 66157kcal 66770kcal 67382kcal 67995kcal 68607kcal 69220kcal 69832kcal 70445kcal 71058kcal 71670kcal 72283kcal 72895kcal 73508kcal 74120kcal 74733kcal 75346kcal 75958kcal 76571kcal 77183kcal 77796kcal 78408kcal 79021kcal 79634kcal 80246kcal 80859kcal 81471kcal 82084kcal 82696kcal 83309kcal 83922kcal 84534kcal 85147kcal 85759kcal 86372kcal 86984kcal 87597kcal 88210kcal 88822kcal 89435kcal 90047kcal 90660kcal 91272kcal 91885kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28586kcal 29403kcal 30220kcal 31036kcal 31853kcal 32670kcal 33487kcal 34303kcal 35120kcal 35937kcal 36754kcal 37570kcal 38387kcal 39204kcal 40021kcal 40838kcal 41654kcal 42471kcal 43288kcal 44105kcal 44921kcal 45738kcal 46555kcal 47372kcal 48188kcal 49005kcal 49822kcal 50639kcal 51455kcal 52272kcal 53089kcal 53906kcal 54722kcal 55539kcal 56356kcal 57173kcal 57989kcal 58806kcal 59623kcal 60440kcal 61257kcal 62073kcal 62890kcal 63707kcal 64524kcal 65340kcal 66157kcal 66974kcal 67791kcal 68607kcal 69424kcal 70241kcal 71058kcal 71874kcal 72691kcal 73508kcal 74325kcal 75141kcal 75958kcal 76775kcal 77592kcal 78408kcal 79225kcal 80042kcal 80859kcal 81676kcal 82492kcal 83309kcal 84126kcal 84943kcal 85759kcal 86576kcal 87393kcal 88210kcal 89026kcal 89843kcal 90660kcal 91477kcal 92293kcal 93110kcal 93927kcal 94744kcal 95560kcal 96377kcal 97194kcal 98011kcal 98827kcal 99644kcal 100461kcal 101278kcal 102095kcal 102911kcal 103728kcal 104545kcal 105362kcal 106178kcal 106995kcal 107812kcal 108629kcal 109445kcal 110262kcal 111079kcal 111896kcal 112712kcal 113529kcal 114346kcal 115163kcal 115979kcal 116796kcal 117613kcal 118430kcal 119246kcal 120063kcal 120880kcal 121697kcal 122514kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35733kcal 36754kcal 37775kcal 38796kcal 39817kcal 40838kcal 41858kcal 42879kcal 43900kcal 44921kcal 45942kcal 46963kcal 47984kcal 49005kcal 50026kcal 51047kcal 52068kcal 53089kcal 54110kcal 55131kcal 56152kcal 57173kcal 58194kcal 59215kcal 60236kcal 61257kcal 62277kcal 63298kcal 64319kcal 65340kcal 66361kcal 67382kcal 68403kcal 69424kcal 70445kcal 71466kcal 72487kcal 73508kcal 74529kcal 75550kcal 76571kcal 77592kcal 78613kcal 79634kcal 80655kcal 81676kcal 82696kcal 83717kcal 84738kcal 85759kcal 86780kcal 87801kcal 88822kcal 89843kcal 90864kcal 91885kcal 92906kcal 93927kcal 94948kcal 95969kcal 96990kcal 98011kcal 99032kcal 100053kcal 101074kcal 102095kcal 103115kcal 104136kcal 105157kcal 106178kcal 107199kcal 108220kcal 109241kcal 110262kcal 111283kcal 112304kcal 113325kcal 114346kcal 115367kcal 116388kcal 117409kcal 118430kcal 119451kcal 120472kcal 121493kcal 122514kcal 123534kcal 124555kcal 125576kcal 126597kcal 127618kcal 128639kcal 129660kcal 130681kcal 131702kcal 132723kcal 133744kcal 134765kcal 135786kcal 136807kcal 137828kcal 138849kcal 139870kcal 140891kcal 141912kcal 142933kcal 143953kcal 144974kcal 145995kcal 147016kcal 148037kcal 149058kcal 150079kcal 151100kcal 152121kcal 153142kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31445kcal 32343kcal 33242kcal 34140kcal 35039kcal 35937kcal 36835kcal 37734kcal 38632kcal 39531kcal 40429kcal 41328kcal 42226kcal 43124kcal 44023kcal 44921kcal 45820kcal 46718kcal 47617kcal 48515kcal 49413kcal 50312kcal 51210kcal 52109kcal 53007kcal 53906kcal 54804kcal 55703kcal 56601kcal 57499kcal 58398kcal 59296kcal 60195kcal 61093kcal 61992kcal 62890kcal 63788kcal 64687kcal 65585kcal 66484kcal 67382kcal 68281kcal 69179kcal 70078kcal 70976kcal 71874kcal 72773kcal 73671kcal 74570kcal 75468kcal 76367kcal 77265kcal 78163kcal 79062kcal 79960kcal 80859kcal 81757kcal 82656kcal 83554kcal 84452kcal 85351kcal 86249kcal 87148kcal 88046kcal 88945kcal 89843kcal 90742kcal 91640kcal 92538kcal 93437kcal 94335kcal 95234kcal 96132kcal 97031kcal 97929kcal 98827kcal 99726kcal 100624kcal 101523kcal 102421kcal 103320kcal 104218kcal 105117kcal 106015kcal 106913kcal 107812kcal 108710kcal 109609kcal 110507kcal 111406kcal 112304kcal 113202kcal 114101kcal 114999kcal 115898kcal 116796kcal 117695kcal 118593kcal 119491kcal 120390kcal 121288kcal 122187kcal 123085kcal 123984kcal 124882kcal 125781kcal 126679kcal 127577kcal 128476kcal 129374kcal 130273kcal 131171kcal 132070kcal 132968kcal 133866kcal 134765kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42165kcal 43369kcal 44574kcal 45779kcal 46984kcal 48188kcal 49393kcal 50598kcal 51803kcal 53007kcal 54212kcal 55417kcal 56621kcal 57826kcal 59031kcal 60236kcal 61440kcal 62645kcal 63850kcal 65054kcal 66259kcal 67464kcal 68669kcal 69873kcal 71078kcal 72283kcal 73487kcal 74692kcal 75897kcal 77102kcal 78306kcal 79511kcal 80716kcal 81921kcal 83125kcal 84330kcal 85535kcal 86739kcal 87944kcal 89149kcal 90354kcal 91558kcal 92763kcal 93968kcal 95172kcal 96377kcal 97582kcal 98787kcal 99991kcal 101196kcal 102401kcal 103606kcal 104810kcal 106015kcal 107220kcal 108424kcal 109629kcal 110834kcal 112039kcal 113243kcal 114448kcal 115653kcal 116857kcal 118062kcal 119267kcal 120472kcal 121676kcal 122881kcal 124086kcal 125290kcal 126495kcal 127700kcal 128905kcal 130109kcal 131314kcal 132519kcal 133724kcal 134928kcal 136133kcal 137338kcal 138542kcal 139747kcal 140952kcal 142157kcal 143361kcal 144566kcal 145771kcal 146975kcal 148180kcal 149385kcal 150590kcal 151794kcal 152999kcal 154204kcal 155409kcal 156613kcal 157818kcal 159023kcal 160227kcal 161432kcal 162637kcal 163842kcal 165046kcal 166251kcal 167456kcal 168660kcal 169865kcal 171070kcal 172275kcal 173479kcal 174684kcal 175889kcal 177093kcal 178298kcal 179503kcal 180708kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43951kcal 45207kcal 46463kcal 47719kcal 48974kcal 50230kcal 51486kcal 52742kcal 53998kcal 55253kcal 56509kcal 57765kcal 59021kcal 60276kcal 61532kcal 62788kcal 64044kcal 65299kcal 66555kcal 67811kcal 69067kcal 70323kcal 71578kcal 72834kcal 74090kcal 75346kcal 76601kcal 77857kcal 79113kcal 80369kcal 81624kcal 82880kcal 84136kcal 85392kcal 86648kcal 87903kcal 89159kcal 90415kcal 91671kcal 92926kcal 94182kcal 95438kcal 96694kcal 97949kcal 99205kcal 100461kcal 101717kcal 102973kcal 104228kcal 105484kcal 106740kcal 107996kcal 109251kcal 110507kcal 111763kcal 113019kcal 114274kcal 115530kcal 116786kcal 118042kcal 119298kcal 120553kcal 121809kcal 123065kcal 124321kcal 125576kcal 126832kcal 128088kcal 129344kcal 130599kcal 131855kcal 133111kcal 134367kcal 135622kcal 136878kcal 138134kcal 139390kcal 140646kcal 141901kcal 143157kcal 144413kcal 145669kcal 146924kcal 148180kcal 149436kcal 150692kcal 151947kcal 153203kcal 154459kcal 155715kcal 156971kcal 158226kcal 159482kcal 160738kcal 161994kcal 163249kcal 164505kcal 165761kcal 167017kcal 168272kcal 169528kcal 170784kcal 172040kcal 173296kcal 174551kcal 175807kcal 177063kcal 178319kcal 179574kcal 180830kcal 182086kcal 183342kcal 184597kcal 185853kcal 187109kcal 188365kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18938kcal 19479kcal 20020kcal 20561kcal 21103kcal 21644kcal 22185kcal 22726kcal 23267kcal 23808kcal 24349kcal 24890kcal 25431kcal 25972kcal 26514kcal 27055kcal 27596kcal 28137kcal 28678kcal 29219kcal 29760kcal 30301kcal 30842kcal 31384kcal 31925kcal 32466kcal 33007kcal 33548kcal 34089kcal 34630kcal 35171kcal 35712kcal 36253kcal 36795kcal 37336kcal 37877kcal 38418kcal 38959kcal 39500kcal 40041kcal 40582kcal 41123kcal 41664kcal 42206kcal 42747kcal 43288kcal 43829kcal 44370kcal 44911kcal 45452kcal 45993kcal 46534kcal 47076kcal 47617kcal 48158kcal 48699kcal 49240kcal 49781kcal 50322kcal 50863kcal 51404kcal 51945kcal 52487kcal 53028kcal 53569kcal 54110kcal 54651kcal 55192kcal 55733kcal 56274kcal 56815kcal 57356kcal 57898kcal 58439kcal 58980kcal 59521kcal 60062kcal 60603kcal 61144kcal 61685kcal 62226kcal 62768kcal 63309kcal 63850kcal 64391kcal 64932kcal 65473kcal 66014kcal 66555kcal 67096kcal 67637kcal 68179kcal 68720kcal 69261kcal 69802kcal 70343kcal 70884kcal 71425kcal 71966kcal 72507kcal 73048kcal 73590kcal 74131kcal 74672kcal 75213kcal 75754kcal 76295kcal 76836kcal 77377kcal 77918kcal 78460kcal 79001kcal 79542kcal 80083kcal 80624kcal 81165kcal
水泳
(普通:全般)		 29658kcal 30505kcal 31353kcal 32200kcal 33048kcal 33895kcal 34742kcal 35590kcal 36437kcal 37285kcal 38132kcal 38979kcal 39827kcal 40674kcal 41522kcal 42369kcal 43216kcal 44064kcal 44911kcal 45758kcal 46606kcal 47453kcal 48301kcal 49148kcal 49995kcal 50843kcal 51690kcal 52538kcal 53385kcal 54232kcal 55080kcal 55927kcal 56775kcal 57622kcal 58469kcal 59317kcal 60164kcal 61011kcal 61859kcal 62706kcal 63554kcal 64401kcal 65248kcal 66096kcal 66943kcal 67791kcal 68638kcal 69485kcal 70333kcal 71180kcal 72028kcal 72875kcal 73722kcal 74570kcal 75417kcal 76264kcal 77112kcal 77959kcal 78807kcal 79654kcal 80501kcal 81349kcal 82196kcal 83044kcal 83891kcal 84738kcal 85586kcal 86433kcal 87281kcal 88128kcal 88975kcal 89823kcal 90670kcal 91517kcal 92365kcal 93212kcal 94060kcal 94907kcal 95754kcal 96602kcal 97449kcal 98297kcal 99144kcal 99991kcal 100839kcal 101686kcal 102534kcal 103381kcal 104228kcal 105076kcal 105923kcal 106770kcal 107618kcal 108465kcal 109313kcal 110160kcal 111007kcal 111855kcal 112702kcal 113550kcal 114397kcal 115244kcal 116092kcal 116939kcal 117787kcal 118634kcal 119481kcal 120329kcal 121176kcal 122023kcal 122871kcal 123718kcal 124566kcal 125413kcal 126260kcal 127108kcal
水泳
(速め:全般)		 35733kcal 36754kcal 37775kcal 38796kcal 39817kcal 40838kcal 41858kcal 42879kcal 43900kcal 44921kcal 45942kcal 46963kcal 47984kcal 49005kcal 50026kcal 51047kcal 52068kcal 53089kcal 54110kcal 55131kcal 56152kcal 57173kcal 58194kcal 59215kcal 60236kcal 61257kcal 62277kcal 63298kcal 64319kcal 65340kcal 66361kcal 67382kcal 68403kcal 69424kcal 70445kcal 71466kcal 72487kcal 73508kcal 74529kcal 75550kcal 76571kcal 77592kcal 78613kcal 79634kcal 80655kcal 81676kcal 82696kcal 83717kcal 84738kcal 85759kcal 86780kcal 87801kcal 88822kcal 89843kcal 90864kcal 91885kcal 92906kcal 93927kcal 94948kcal 95969kcal 96990kcal 98011kcal 99032kcal 100053kcal 101074kcal 102095kcal 103115kcal 104136kcal 105157kcal 106178kcal 107199kcal 108220kcal 109241kcal 110262kcal 111283kcal 112304kcal 113325kcal 114346kcal 115367kcal 116388kcal 117409kcal 118430kcal 119451kcal 120472kcal 121493kcal 122514kcal 123534kcal 124555kcal 125576kcal 126597kcal 127618kcal 128639kcal 129660kcal 130681kcal 131702kcal 132723kcal 133744kcal 134765kcal 135786kcal 136807kcal 137828kcal 138849kcal 139870kcal 140891kcal 141912kcal 142933kcal 143953kcal 144974kcal 145995kcal 147016kcal 148037kcal 149058kcal 150079kcal 151100kcal 152121kcal 153142kcal
水泳
(バタフライ)		 49311kcal 50720kcal 52129kcal 53538kcal 54947kcal 56356kcal 57765kcal 59174kcal 60583kcal 61992kcal 63400kcal 64809kcal 66218kcal 67627kcal 69036kcal 70445kcal 71854kcal 73263kcal 74672kcal 76081kcal 77490kcal 78899kcal 80307kcal 81716kcal 83125kcal 84534kcal 85943kcal 87352kcal 88761kcal 90170kcal 91579kcal 92988kcal 94397kcal 95805kcal 97214kcal 98623kcal 100032kcal 101441kcal 102850kcal 104259kcal 105668kcal 107077kcal 108486kcal 109895kcal 111303kcal 112712kcal 114121kcal 115530kcal 116939kcal 118348kcal 119757kcal 121166kcal 122575kcal 123984kcal 125393kcal 126801kcal 128210kcal 129619kcal 131028kcal 132437kcal 133846kcal 135255kcal 136664kcal 138073kcal 139482kcal 140891kcal 142300kcal 143708kcal 145117kcal 146526kcal 147935kcal 149344kcal 150753kcal 152162kcal 153571kcal 154980kcal 156389kcal 157798kcal 159206kcal 160615kcal 162024kcal 163433kcal 164842kcal 166251kcal 167660kcal 169069kcal 170478kcal 171887kcal 173296kcal 174704kcal 176113kcal 177522kcal 178931kcal 180340kcal 181749kcal 183158kcal 184567kcal 185976kcal 187385kcal 188794kcal 190202kcal 191611kcal 193020kcal 194429kcal 195838kcal 197247kcal 198656kcal 200065kcal 201474kcal 202883kcal 204292kcal 205701kcal 207109kcal 208518kcal 209927kcal 211336kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21439kcal 22052kcal 22665kcal 23277kcal 23890kcal 24502kcal 25115kcal 25727kcal 26340kcal 26953kcal 27565kcal 28178kcal 28790kcal 29403kcal 30015kcal 30628kcal 31241kcal 31853kcal 32466kcal 33078kcal 33691kcal 34303kcal 34916kcal 35529kcal 36141kcal 36754kcal 37366kcal 37979kcal 38591kcal 39204kcal 39817kcal 40429kcal 41042kcal 41654kcal 42267kcal 42879kcal 43492kcal 44105kcal 44717kcal 45330kcal 45942kcal 46555kcal 47167kcal 47780kcal 48393kcal 49005kcal 49618kcal 50230kcal 50843kcal 51455kcal 52068kcal 52681kcal 53293kcal 53906kcal 54518kcal 55131kcal 55743kcal 56356kcal 56969kcal 57581kcal 58194kcal 58806kcal 59419kcal 60031kcal 60644kcal 61257kcal 61869kcal 62482kcal 63094kcal 63707kcal 64319kcal 64932kcal 65544kcal 66157kcal 66770kcal 67382kcal 67995kcal 68607kcal 69220kcal 69832kcal 70445kcal 71058kcal 71670kcal 72283kcal 72895kcal 73508kcal 74120kcal 74733kcal 75346kcal 75958kcal 76571kcal 77183kcal 77796kcal 78408kcal 79021kcal 79634kcal 80246kcal 80859kcal 81471kcal 82084kcal 82696kcal 83309kcal 83922kcal 84534kcal 85147kcal 85759kcal 86372kcal 86984kcal 87597kcal 88210kcal 88822kcal 89435kcal 90047kcal 90660kcal 91272kcal 91885kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28586kcal 29403kcal 30220kcal 31036kcal 31853kcal 32670kcal 33487kcal 34303kcal 35120kcal 35937kcal 36754kcal 37570kcal 38387kcal 39204kcal 40021kcal 40838kcal 41654kcal 42471kcal 43288kcal 44105kcal 44921kcal 45738kcal 46555kcal 47372kcal 48188kcal 49005kcal 49822kcal 50639kcal 51455kcal 52272kcal 53089kcal 53906kcal 54722kcal 55539kcal 56356kcal 57173kcal 57989kcal 58806kcal 59623kcal 60440kcal 61257kcal 62073kcal 62890kcal 63707kcal 64524kcal 65340kcal 66157kcal 66974kcal 67791kcal 68607kcal 69424kcal 70241kcal 71058kcal 71874kcal 72691kcal 73508kcal 74325kcal 75141kcal 75958kcal 76775kcal 77592kcal 78408kcal 79225kcal 80042kcal 80859kcal 81676kcal 82492kcal 83309kcal 84126kcal 84943kcal 85759kcal 86576kcal 87393kcal 88210kcal 89026kcal 89843kcal 90660kcal 91477kcal 92293kcal 93110kcal 93927kcal 94744kcal 95560kcal 96377kcal 97194kcal 98011kcal 98827kcal 99644kcal 100461kcal 101278kcal 102095kcal 102911kcal 103728kcal 104545kcal 105362kcal 106178kcal 106995kcal 107812kcal 108629kcal 109445kcal 110262kcal 111079kcal 111896kcal 112712kcal 113529kcal 114346kcal 115163kcal 115979kcal 116796kcal 117613kcal 118430kcal 119246kcal 120063kcal 120880kcal 121697kcal 122514kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35733kcal 36754kcal 37775kcal 38796kcal 39817kcal 40838kcal 41858kcal 42879kcal 43900kcal 44921kcal 45942kcal 46963kcal 47984kcal 49005kcal 50026kcal 51047kcal 52068kcal 53089kcal 54110kcal 55131kcal 56152kcal 57173kcal 58194kcal 59215kcal 60236kcal 61257kcal 62277kcal 63298kcal 64319kcal 65340kcal 66361kcal 67382kcal 68403kcal 69424kcal 70445kcal 71466kcal 72487kcal 73508kcal 74529kcal 75550kcal 76571kcal 77592kcal 78613kcal 79634kcal 80655kcal 81676kcal 82696kcal 83717kcal 84738kcal 85759kcal 86780kcal 87801kcal 88822kcal 89843kcal 90864kcal 91885kcal 92906kcal 93927kcal 94948kcal 95969kcal 96990kcal 98011kcal 99032kcal 100053kcal 101074kcal 102095kcal 103115kcal 104136kcal 105157kcal 106178kcal 107199kcal 108220kcal 109241kcal 110262kcal 111283kcal 112304kcal 113325kcal 114346kcal 115367kcal 116388kcal 117409kcal 118430kcal 119451kcal 120472kcal 121493kcal 122514kcal 123534kcal 124555kcal 125576kcal 126597kcal 127618kcal 128639kcal 129660kcal 130681kcal 131702kcal 132723kcal 133744kcal 134765kcal 135786kcal 136807kcal 137828kcal 138849kcal 139870kcal 140891kcal 141912kcal 142933kcal 143953kcal 144974kcal 145995kcal 147016kcal 148037kcal 149058kcal 150079kcal 151100kcal 152121kcal 153142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13578kcal 13966kcal 14354kcal 14742kcal 15130kcal 15518kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20173kcal 20561kcal 20949kcal 21337kcal 21725kcal 22113kcal 22501kcal 22889kcal 23277kcal 23665kcal 24053kcal 24441kcal 24829kcal 25217kcal 25605kcal 25993kcal 26381kcal 26769kcal 27157kcal 27545kcal 27933kcal 28321kcal 28709kcal 29097kcal 29485kcal 29872kcal 30260kcal 30648kcal 31036kcal 31424kcal 31812kcal 32200kcal 32588kcal 32976kcal 33364kcal 33752kcal 34140kcal 34528kcal 34916kcal 35304kcal 35692kcal 36080kcal 36468kcal 36856kcal 37244kcal 37632kcal 38020kcal 38408kcal 38796kcal 39184kcal 39572kcal 39959kcal 40347kcal 40735kcal 41123kcal 41511kcal 41899kcal 42287kcal 42675kcal 43063kcal 43451kcal 43839kcal 44227kcal 44615kcal 45003kcal 45391kcal 45779kcal 46167kcal 46555kcal 46943kcal 47331kcal 47719kcal 48107kcal 48495kcal 48883kcal 49271kcal 49659kcal 50046kcal 50434kcal 50822kcal 51210kcal 51598kcal 51986kcal 52374kcal 52762kcal 53150kcal 53538kcal 53926kcal 54314kcal 54702kcal 55090kcal 55478kcal 55866kcal 56254kcal 56642kcal 57030kcal 57418kcal 57806kcal 58194kcal
筋トレ
背筋運動		 13578kcal 13966kcal 14354kcal 14742kcal 15130kcal 15518kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20173kcal 20561kcal 20949kcal 21337kcal 21725kcal 22113kcal 22501kcal 22889kcal 23277kcal 23665kcal 24053kcal 24441kcal 24829kcal 25217kcal 25605kcal 25993kcal 26381kcal 26769kcal 27157kcal 27545kcal 27933kcal 28321kcal 28709kcal 29097kcal 29485kcal 29872kcal 30260kcal 30648kcal 31036kcal 31424kcal 31812kcal 32200kcal 32588kcal 32976kcal 33364kcal 33752kcal 34140kcal 34528kcal 34916kcal 35304kcal 35692kcal 36080kcal 36468kcal 36856kcal 37244kcal 37632kcal 38020kcal 38408kcal 38796kcal 39184kcal 39572kcal 39959kcal 40347kcal 40735kcal 41123kcal 41511kcal 41899kcal 42287kcal 42675kcal 43063kcal 43451kcal 43839kcal 44227kcal 44615kcal 45003kcal 45391kcal 45779kcal 46167kcal 46555kcal 46943kcal 47331kcal 47719kcal 48107kcal 48495kcal 48883kcal 49271kcal 49659kcal 50046kcal 50434kcal 50822kcal 51210kcal 51598kcal 51986kcal 52374kcal 52762kcal 53150kcal 53538kcal 53926kcal 54314kcal 54702kcal 55090kcal 55478kcal 55866kcal 56254kcal 56642kcal 57030kcal 57418kcal 57806kcal 58194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13578kcal 13966kcal 14354kcal 14742kcal 15130kcal 15518kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20173kcal 20561kcal 20949kcal 21337kcal 21725kcal 22113kcal 22501kcal 22889kcal 23277kcal 23665kcal 24053kcal 24441kcal 24829kcal 25217kcal 25605kcal 25993kcal 26381kcal 26769kcal 27157kcal 27545kcal 27933kcal 28321kcal 28709kcal 29097kcal 29485kcal 29872kcal 30260kcal 30648kcal 31036kcal 31424kcal 31812kcal 32200kcal 32588kcal 32976kcal 33364kcal 33752kcal 34140kcal 34528kcal 34916kcal 35304kcal 35692kcal 36080kcal 36468kcal 36856kcal 37244kcal 37632kcal 38020kcal 38408kcal 38796kcal 39184kcal 39572kcal 39959kcal 40347kcal 40735kcal 41123kcal 41511kcal 41899kcal 42287kcal 42675kcal 43063kcal 43451kcal 43839kcal 44227kcal 44615kcal 45003kcal 45391kcal 45779kcal 46167kcal 46555kcal 46943kcal 47331kcal 47719kcal 48107kcal 48495kcal 48883kcal 49271kcal 49659kcal 50046kcal 50434kcal 50822kcal 51210kcal 51598kcal 51986kcal 52374kcal 52762kcal 53150kcal 53538kcal 53926kcal 54314kcal 54702kcal 55090kcal 55478kcal 55866kcal 56254kcal 56642kcal 57030kcal 57418kcal 57806kcal 58194kcal
筋トレ
懸垂		 13578kcal 13966kcal 14354kcal 14742kcal 15130kcal 15518kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20173kcal 20561kcal 20949kcal 21337kcal 21725kcal 22113kcal 22501kcal 22889kcal 23277kcal 23665kcal 24053kcal 24441kcal 24829kcal 25217kcal 25605kcal 25993kcal 26381kcal 26769kcal 27157kcal 27545kcal 27933kcal 28321kcal 28709kcal 29097kcal 29485kcal 29872kcal 30260kcal 30648kcal 31036kcal 31424kcal 31812kcal 32200kcal 32588kcal 32976kcal 33364kcal 33752kcal 34140kcal 34528kcal 34916kcal 35304kcal 35692kcal 36080kcal 36468kcal 36856kcal 37244kcal 37632kcal 38020kcal 38408kcal 38796kcal 39184kcal 39572kcal 39959kcal 40347kcal 40735kcal 41123kcal 41511kcal 41899kcal 42287kcal 42675kcal 43063kcal 43451kcal 43839kcal 44227kcal 44615kcal 45003kcal 45391kcal 45779kcal 46167kcal 46555kcal 46943kcal 47331kcal 47719kcal 48107kcal 48495kcal 48883kcal 49271kcal 49659kcal 50046kcal 50434kcal 50822kcal 51210kcal 51598kcal 51986kcal 52374kcal 52762kcal 53150kcal 53538kcal 53926kcal 54314kcal 54702kcal 55090kcal 55478kcal 55866kcal 56254kcal 56642kcal 57030kcal 57418kcal 57806kcal 58194kcal
筋トレ
スクワット		 17866kcal 18377kcal 18887kcal 19398kcal 19908kcal 20419kcal 20929kcal 21439kcal 21950kcal 22460kcal 22971kcal 23481kcal 23992kcal 24502kcal 25013kcal 25523kcal 26034kcal 26544kcal 27055kcal 27565kcal 28076kcal 28586kcal 29097kcal 29607kcal 30118kcal 30628kcal 31138kcal 31649kcal 32159kcal 32670kcal 33180kcal 33691kcal 34201kcal 34712kcal 35222kcal 35733kcal 36243kcal 36754kcal 37264kcal 37775kcal 38285kcal 38796kcal 39306kcal 39817kcal 40327kcal 40838kcal 41348kcal 41858kcal 42369kcal 42879kcal 43390kcal 43900kcal 44411kcal 44921kcal 45432kcal 45942kcal 46453kcal 46963kcal 47474kcal 47984kcal 48495kcal 49005kcal 49516kcal 50026kcal 50537kcal 51047kcal 51557kcal 52068kcal 52578kcal 53089kcal 53599kcal 54110kcal 54620kcal 55131kcal 55641kcal 56152kcal 56662kcal 57173kcal 57683kcal 58194kcal 58704kcal 59215kcal 59725kcal 60236kcal 60746kcal 61257kcal 61767kcal 62277kcal 62788kcal 63298kcal 63809kcal 64319kcal 64830kcal 65340kcal 65851kcal 66361kcal 66872kcal 67382kcal 67893kcal 68403kcal 68914kcal 69424kcal 69935kcal 70445kcal 70956kcal 71466kcal 71976kcal 72487kcal 72997kcal 73508kcal 74018kcal 74529kcal 75039kcal 75550kcal 76060kcal 76571kcal
ヨガ
ハタ		 10719kcal 11026kcal 11332kcal 11638kcal 11945kcal 12251kcal 12557kcal 12863kcal 13170kcal 13476kcal 13782kcal 14089kcal 14395kcal 14701kcal 15007kcal 15314kcal 15620kcal 15926kcal 16233kcal 16539kcal 16845kcal 17151kcal 17458kcal 17764kcal 18070kcal 18377kcal 18683kcal 18989kcal 19295kcal 19602kcal 19908kcal 20214kcal 20521kcal 20827kcal 21133kcal 21439kcal 21746kcal 22052kcal 22358kcal 22665kcal 22971kcal 23277kcal 23583kcal 23890kcal 24196kcal 24502kcal 24809kcal 25115kcal 25421kcal 25727kcal 26034kcal 26340kcal 26646kcal 26953kcal 27259kcal 27565kcal 27871kcal 28178kcal 28484kcal 28790kcal 29097kcal 29403kcal 29709kcal 30015kcal 30322kcal 30628kcal 30934kcal 31241kcal 31547kcal 31853kcal 32159kcal 32466kcal 32772kcal 33078kcal 33385kcal 33691kcal 33997kcal 34303kcal 34610kcal 34916kcal 35222kcal 35529kcal 35835kcal 36141kcal 36447kcal 36754kcal 37060kcal 37366kcal 37673kcal 37979kcal 38285kcal 38591kcal 38898kcal 39204kcal 39510kcal 39817kcal 40123kcal 40429kcal 40735kcal 41042kcal 41348kcal 41654kcal 41961kcal 42267kcal 42573kcal 42879kcal 43186kcal 43492kcal 43798kcal 44105kcal 44411kcal 44717kcal 45023kcal 45330kcal 45636kcal 45942kcal
ヨガ
パワー		 14293kcal 14701kcal 15110kcal 15518kcal 15926kcal 16335kcal 16743kcal 17151kcal 17560kcal 17968kcal 18377kcal 18785kcal 19193kcal 19602kcal 20010kcal 20419kcal 20827kcal 21235kcal 21644kcal 22052kcal 22460kcal 22869kcal 23277kcal 23686kcal 24094kcal 24502kcal 24911kcal 25319kcal 25727kcal 26136kcal 26544kcal 26953kcal 27361kcal 27769kcal 28178kcal 28586kcal 28994kcal 29403kcal 29811kcal 30220kcal 30628kcal 31036kcal 31445kcal 31853kcal 32262kcal 32670kcal 33078kcal 33487kcal 33895kcal 34303kcal 34712kcal 35120kcal 35529kcal 35937kcal 36345kcal 36754kcal 37162kcal 37570kcal 37979kcal 38387kcal 38796kcal 39204kcal 39612kcal 40021kcal 40429kcal 40838kcal 41246kcal 41654kcal 42063kcal 42471kcal 42879kcal 43288kcal 43696kcal 44105kcal 44513kcal 44921kcal 45330kcal 45738kcal 46146kcal 46555kcal 46963kcal 47372kcal 47780kcal 48188kcal 48597kcal 49005kcal 49413kcal 49822kcal 50230kcal 50639kcal 51047kcal 51455kcal 51864kcal 52272kcal 52681kcal 53089kcal 53497kcal 53906kcal 54314kcal 54722kcal 55131kcal 55539kcal 55948kcal 56356kcal 56764kcal 57173kcal 57581kcal 57989kcal 58398kcal 58806kcal 59215kcal 59623kcal 60031kcal 60440kcal 60848kcal 61257kcal
ダンス
ゆっくり		 17866kcal 18377kcal 18887kcal 19398kcal 19908kcal 20419kcal 20929kcal 21439kcal 21950kcal 22460kcal 22971kcal 23481kcal 23992kcal 24502kcal 25013kcal 25523kcal 26034kcal 26544kcal 27055kcal 27565kcal 28076kcal 28586kcal 29097kcal 29607kcal 30118kcal 30628kcal 31138kcal 31649kcal 32159kcal 32670kcal 33180kcal 33691kcal 34201kcal 34712kcal 35222kcal 35733kcal 36243kcal 36754kcal 37264kcal 37775kcal 38285kcal 38796kcal 39306kcal 39817kcal 40327kcal 40838kcal 41348kcal 41858kcal 42369kcal 42879kcal 43390kcal 43900kcal 44411kcal 44921kcal 45432kcal 45942kcal 46453kcal 46963kcal 47474kcal 47984kcal 48495kcal 49005kcal 49516kcal 50026kcal 50537kcal 51047kcal 51557kcal 52068kcal 52578kcal 53089kcal 53599kcal 54110kcal 54620kcal 55131kcal 55641kcal 56152kcal 56662kcal 57173kcal 57683kcal 58194kcal 58704kcal 59215kcal 59725kcal 60236kcal 60746kcal 61257kcal 61767kcal 62277kcal 62788kcal 63298kcal 63809kcal 64319kcal 64830kcal 65340kcal 65851kcal 66361kcal 66872kcal 67382kcal 67893kcal 68403kcal 68914kcal 69424kcal 69935kcal 70445kcal 70956kcal 71466kcal 71976kcal 72487kcal 72997kcal 73508kcal 74018kcal 74529kcal 75039kcal 75550kcal 76060kcal 76571kcal
ダンス
普通		 26085kcal 26830kcal 27575kcal 28321kcal 29066kcal 29811kcal 30557kcal 31302kcal 32047kcal 32792kcal 33538kcal 34283kcal 35028kcal 35774kcal 36519kcal 37264kcal 38009kcal 38755kcal 39500kcal 40245kcal 40991kcal 41736kcal 42481kcal 43227kcal 43972kcal 44717kcal 45462kcal 46208kcal 46953kcal 47698kcal 48444kcal 49189kcal 49934kcal 50679kcal 51425kcal 52170kcal 52915kcal 53661kcal 54406kcal 55151kcal 55897kcal 56642kcal 57387kcal 58132kcal 58878kcal 59623kcal 60368kcal 61114kcal 61859kcal 62604kcal 63349kcal 64095kcal 64840kcal 65585kcal 66331kcal 67076kcal 67821kcal 68567kcal 69312kcal 70057kcal 70802kcal 71548kcal 72293kcal 73038kcal 73784kcal 74529kcal 75274kcal 76019kcal 76765kcal 77510kcal 78255kcal 79001kcal 79746kcal 80491kcal 81236kcal 81982kcal 82727kcal 83472kcal 84218kcal 84963kcal 85708kcal 86454kcal 87199kcal 87944kcal 88689kcal 89435kcal 90180kcal 90925kcal 91671kcal 92416kcal 93161kcal 93906kcal 94652kcal 95397kcal 96142kcal 96888kcal 97633kcal 98378kcal 99124kcal 99869kcal 100614kcal 101359kcal 102105kcal 102850kcal 103595kcal 104341kcal 105086kcal 105831kcal 106576kcal 107322kcal 108067kcal 108812kcal 109558kcal 110303kcal 111048kcal 111794kcal
ダンス
激しい		 32159kcal 33078kcal 33997kcal 34916kcal 35835kcal 36754kcal 37673kcal 38591kcal 39510kcal 40429kcal 41348kcal 42267kcal 43186kcal 44105kcal 45023kcal 45942kcal 46861kcal 47780kcal 48699kcal 49618kcal 50537kcal 51455kcal 52374kcal 53293kcal 54212kcal 55131kcal 56050kcal 56969kcal 57887kcal 58806kcal 59725kcal 60644kcal 61563kcal 62482kcal 63400kcal 64319kcal 65238kcal 66157kcal 67076kcal 67995kcal 68914kcal 69832kcal 70751kcal 71670kcal 72589kcal 73508kcal 74427kcal 75346kcal 76264kcal 77183kcal 78102kcal 79021kcal 79940kcal 80859kcal 81778kcal 82696kcal 83615kcal 84534kcal 85453kcal 86372kcal 87291kcal 88210kcal 89128kcal 90047kcal 90966kcal 91885kcal 92804kcal 93723kcal 94642kcal 95560kcal 96479kcal 97398kcal 98317kcal 99236kcal 100155kcal 101074kcal 101992kcal 102911kcal 103830kcal 104749kcal 105668kcal 106587kcal 107506kcal 108424kcal 109343kcal 110262kcal 111181kcal 112100kcal 113019kcal 113938kcal 114856kcal 115775kcal 116694kcal 117613kcal 118532kcal 119451kcal 120370kcal 121288kcal 122207kcal 123126kcal 124045kcal 124964kcal 125883kcal 126801kcal 127720kcal 128639kcal 129558kcal 130477kcal 131396kcal 132315kcal 133233kcal 134152kcal 135071kcal 135990kcal 136909kcal 137828kcal
踏み台昇降 17866kcal 18377kcal 18887kcal 19398kcal 19908kcal 20419kcal 20929kcal 21439kcal 21950kcal 22460kcal 22971kcal 23481kcal 23992kcal 24502kcal 25013kcal 25523kcal 26034kcal 26544kcal 27055kcal 27565kcal 28076kcal 28586kcal 29097kcal 29607kcal 30118kcal 30628kcal 31138kcal 31649kcal 32159kcal 32670kcal 33180kcal 33691kcal 34201kcal 34712kcal 35222kcal 35733kcal 36243kcal 36754kcal 37264kcal 37775kcal 38285kcal 38796kcal 39306kcal 39817kcal 40327kcal 40838kcal 41348kcal 41858kcal 42369kcal 42879kcal 43390kcal 43900kcal 44411kcal 44921kcal 45432kcal 45942kcal 46453kcal 46963kcal 47474kcal 47984kcal 48495kcal 49005kcal 49516kcal 50026kcal 50537kcal 51047kcal 51557kcal 52068kcal 52578kcal 53089kcal 53599kcal 54110kcal 54620kcal 55131kcal 55641kcal 56152kcal 56662kcal 57173kcal 57683kcal 58194kcal 58704kcal 59215kcal 59725kcal 60236kcal 60746kcal 61257kcal 61767kcal 62277kcal 62788kcal 63298kcal 63809kcal 64319kcal 64830kcal 65340kcal 65851kcal 66361kcal 66872kcal 67382kcal 67893kcal 68403kcal 68914kcal 69424kcal 69935kcal 70445kcal 70956kcal 71466kcal 71976kcal 72487kcal 72997kcal 73508kcal 74018kcal 74529kcal 75039kcal 75550kcal 76060kcal 76571kcal
トランポリン
ゆっくり		 12506kcal 12863kcal 13221kcal 13578kcal 13935kcal 14293kcal 14650kcal 15007kcal 15365kcal 15722kcal 16079kcal 16437kcal 16794kcal 17151kcal 17509kcal 17866kcal 18223kcal 18581kcal 18938kcal 19295kcal 19653kcal 20010kcal 20367kcal 20725kcal 21082kcal 21439kcal 21797kcal 22154kcal 22511kcal 22869kcal 23226kcal 23583kcal 23941kcal 24298kcal 24655kcal 25013kcal 25370kcal 25727kcal 26085kcal 26442kcal 26799kcal 27157kcal 27514kcal 27871kcal 28229kcal 28586kcal 28943kcal 29301kcal 29658kcal 30015kcal 30373kcal 30730kcal 31087kcal 31445kcal 31802kcal 32159kcal 32517kcal 32874kcal 33231kcal 33589kcal 33946kcal 34303kcal 34661kcal 35018kcal 35375kcal 35733kcal 36090kcal 36447kcal 36805kcal 37162kcal 37519kcal 37877kcal 38234kcal 38591kcal 38949kcal 39306kcal 39663kcal 40021kcal 40378kcal 40735kcal 41093kcal 41450kcal 41807kcal 42165kcal 42522kcal 42879kcal 43237kcal 43594kcal 43951kcal 44309kcal 44666kcal 45023kcal 45381kcal 45738kcal 46095kcal 46453kcal 46810kcal 47167kcal 47525kcal 47882kcal 48239kcal 48597kcal 48954kcal 49311kcal 49669kcal 50026kcal 50383kcal 50741kcal 51098kcal 51455kcal 51813kcal 52170kcal 52527kcal 52885kcal 53242kcal 53599kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16079kcal 16539kcal 16998kcal 17458kcal 17917kcal 18377kcal 18836kcal 19295kcal 19755kcal 20214kcal 20674kcal 21133kcal 21593kcal 22052kcal 22511kcal 22971kcal 23430kcal 23890kcal 24349kcal 24809kcal 25268kcal 25727kcal 26187kcal 26646kcal 27106kcal 27565kcal 28025kcal 28484kcal 28943kcal 29403kcal 29862kcal 30322kcal 30781kcal 31241kcal 31700kcal 32159kcal 32619kcal 33078kcal 33538kcal 33997kcal 34457kcal 34916kcal 35375kcal 35835kcal 36294kcal 36754kcal 37213kcal 37673kcal 38132kcal 38591kcal 39051kcal 39510kcal 39970kcal 40429kcal 40889kcal 41348kcal 41807kcal 42267kcal 42726kcal 43186kcal 43645kcal 44105kcal 44564kcal 45023kcal 45483kcal 45942kcal 46402kcal 46861kcal 47321kcal 47780kcal 48239kcal 48699kcal 49158kcal 49618kcal 50077kcal 50537kcal 50996kcal 51455kcal 51915kcal 52374kcal 52834kcal 53293kcal 53753kcal 54212kcal 54671kcal 55131kcal 55590kcal 56050kcal 56509kcal 56969kcal 57428kcal 57887kcal 58347kcal 58806kcal 59266kcal 59725kcal 60185kcal 60644kcal 61103kcal 61563kcal 62022kcal 62482kcal 62941kcal 63400kcal 63860kcal 64319kcal 64779kcal 65238kcal 65698kcal 66157kcal 66616kcal 67076kcal 67535kcal 67995kcal 68454kcal 68914kcal
HIIT
ジャンプなし		 17866kcal 18377kcal 18887kcal 19398kcal 19908kcal 20419kcal 20929kcal 21439kcal 21950kcal 22460kcal 22971kcal 23481kcal 23992kcal 24502kcal 25013kcal 25523kcal 26034kcal 26544kcal 27055kcal 27565kcal 28076kcal 28586kcal 29097kcal 29607kcal 30118kcal 30628kcal 31138kcal 31649kcal 32159kcal 32670kcal 33180kcal 33691kcal 34201kcal 34712kcal 35222kcal 35733kcal 36243kcal 36754kcal 37264kcal 37775kcal 38285kcal 38796kcal 39306kcal 39817kcal 40327kcal 40838kcal 41348kcal 41858kcal 42369kcal 42879kcal 43390kcal 43900kcal 44411kcal 44921kcal 45432kcal 45942kcal 46453kcal 46963kcal 47474kcal 47984kcal 48495kcal 49005kcal 49516kcal 50026kcal 50537kcal 51047kcal 51557kcal 52068kcal 52578kcal 53089kcal 53599kcal 54110kcal 54620kcal 55131kcal 55641kcal 56152kcal 56662kcal 57173kcal 57683kcal 58194kcal 58704kcal 59215kcal 59725kcal 60236kcal 60746kcal 61257kcal 61767kcal 62277kcal 62788kcal 63298kcal 63809kcal 64319kcal 64830kcal 65340kcal 65851kcal 66361kcal 66872kcal 67382kcal 67893kcal 68403kcal 68914kcal 69424kcal 69935kcal 70445kcal 70956kcal 71466kcal 71976kcal 72487kcal 72997kcal 73508kcal 74018kcal 74529kcal 75039kcal 75550kcal 76060kcal 76571kcal
HIIT
ジャンプあり		 28586kcal 29403kcal 30220kcal 31036kcal 31853kcal 32670kcal 33487kcal 34303kcal 35120kcal 35937kcal 36754kcal 37570kcal 38387kcal 39204kcal 40021kcal 40838kcal 41654kcal 42471kcal 43288kcal 44105kcal 44921kcal 45738kcal 46555kcal 47372kcal 48188kcal 49005kcal 49822kcal 50639kcal 51455kcal 52272kcal 53089kcal 53906kcal 54722kcal 55539kcal 56356kcal 57173kcal 57989kcal 58806kcal 59623kcal 60440kcal 61257kcal 62073kcal 62890kcal 63707kcal 64524kcal 65340kcal 66157kcal 66974kcal 67791kcal 68607kcal 69424kcal 70241kcal 71058kcal 71874kcal 72691kcal 73508kcal 74325kcal 75141kcal 75958kcal 76775kcal 77592kcal 78408kcal 79225kcal 80042kcal 80859kcal 81676kcal 82492kcal 83309kcal 84126kcal 84943kcal 85759kcal 86576kcal 87393kcal 88210kcal 89026kcal 89843kcal 90660kcal 91477kcal 92293kcal 93110kcal 93927kcal 94744kcal 95560kcal 96377kcal 97194kcal 98011kcal 98827kcal 99644kcal 100461kcal 101278kcal 102095kcal 102911kcal 103728kcal 104545kcal 105362kcal 106178kcal 106995kcal 107812kcal 108629kcal 109445kcal 110262kcal 111079kcal 111896kcal 112712kcal 113529kcal 114346kcal 115163kcal 115979kcal 116796kcal 117613kcal 118430kcal 119246kcal 120063kcal 120880kcal 121697kcal 122514kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10719kcal 11026kcal 11332kcal 11638kcal 11945kcal 12251kcal 12557kcal 12863kcal 13170kcal 13476kcal 13782kcal 14089kcal 14395kcal 14701kcal 15007kcal 15314kcal 15620kcal 15926kcal 16233kcal 16539kcal 16845kcal 17151kcal 17458kcal 17764kcal 18070kcal 18377kcal 18683kcal 18989kcal 19295kcal 19602kcal 19908kcal 20214kcal 20521kcal 20827kcal 21133kcal 21439kcal 21746kcal 22052kcal 22358kcal 22665kcal 22971kcal 23277kcal 23583kcal 23890kcal 24196kcal 24502kcal 24809kcal 25115kcal 25421kcal 25727kcal 26034kcal 26340kcal 26646kcal 26953kcal 27259kcal 27565kcal 27871kcal 28178kcal 28484kcal 28790kcal 29097kcal 29403kcal 29709kcal 30015kcal 30322kcal 30628kcal 30934kcal 31241kcal 31547kcal 31853kcal 32159kcal 32466kcal 32772kcal 33078kcal 33385kcal 33691kcal 33997kcal 34303kcal 34610kcal 34916kcal 35222kcal 35529kcal 35835kcal 36141kcal 36447kcal 36754kcal 37060kcal 37366kcal 37673kcal 37979kcal 38285kcal 38591kcal 38898kcal 39204kcal 39510kcal 39817kcal 40123kcal 40429kcal 40735kcal 41042kcal 41348kcal 41654kcal 41961kcal 42267kcal 42573kcal 42879kcal 43186kcal 43492kcal 43798kcal 44105kcal 44411kcal 44717kcal 45023kcal 45330kcal 45636kcal 45942kcal
料理全般 12506kcal 12863kcal 13221kcal 13578kcal 13935kcal 14293kcal 14650kcal 15007kcal 15365kcal 15722kcal 16079kcal 16437kcal 16794kcal 17151kcal 17509kcal 17866kcal 18223kcal 18581kcal 18938kcal 19295kcal 19653kcal 20010kcal 20367kcal 20725kcal 21082kcal 21439kcal 21797kcal 22154kcal 22511kcal 22869kcal 23226kcal 23583kcal 23941kcal 24298kcal 24655kcal 25013kcal 25370kcal 25727kcal 26085kcal 26442kcal 26799kcal 27157kcal 27514kcal 27871kcal 28229kcal 28586kcal 28943kcal 29301kcal 29658kcal 30015kcal 30373kcal 30730kcal 31087kcal 31445kcal 31802kcal 32159kcal 32517kcal 32874kcal 33231kcal 33589kcal 33946kcal 34303kcal 34661kcal 35018kcal 35375kcal 35733kcal 36090kcal 36447kcal 36805kcal 37162kcal 37519kcal 37877kcal 38234kcal 38591kcal 38949kcal 39306kcal 39663kcal 40021kcal 40378kcal 40735kcal 41093kcal 41450kcal 41807kcal 42165kcal 42522kcal 42879kcal 43237kcal 43594kcal 43951kcal 44309kcal 44666kcal 45023kcal 45381kcal 45738kcal 46095kcal 46453kcal 46810kcal 47167kcal 47525kcal 47882kcal 48239kcal 48597kcal 48954kcal 49311kcal 49669kcal 50026kcal 50383kcal 50741kcal 51098kcal 51455kcal 51813kcal 52170kcal 52527kcal 52885kcal 53242kcal 53599kcal
掃除機をかける 11791kcal 12128kcal 12465kcal 12802kcal 13139kcal 13476kcal 13813kcal 14150kcal 14487kcal 14824kcal 15161kcal 15498kcal 15834kcal 16171kcal 16508kcal 16845kcal 17182kcal 17519kcal 17856kcal 18193kcal 18530kcal 18867kcal 19204kcal 19540kcal 19877kcal 20214kcal 20551kcal 20888kcal 21225kcal 21562kcal 21899kcal 22236kcal 22573kcal 22910kcal 23247kcal 23583kcal 23920kcal 24257kcal 24594kcal 24931kcal 25268kcal 25605kcal 25942kcal 26279kcal 26616kcal 26953kcal 27289kcal 27626kcal 27963kcal 28300kcal 28637kcal 28974kcal 29311kcal 29648kcal 29985kcal 30322kcal 30659kcal 30996kcal 31332kcal 31669kcal 32006kcal 32343kcal 32680kcal 33017kcal 33354kcal 33691kcal 34028kcal 34365kcal 34702kcal 35039kcal 35375kcal 35712kcal 36049kcal 36386kcal 36723kcal 37060kcal 37397kcal 37734kcal 38071kcal 38408kcal 38745kcal 39081kcal 39418kcal 39755kcal 40092kcal 40429kcal 40766kcal 41103kcal 41440kcal 41777kcal 42114kcal 42451kcal 42788kcal 43124kcal 43461kcal 43798kcal 44135kcal 44472kcal 44809kcal 45146kcal 45483kcal 45820kcal 46157kcal 46494kcal 46830kcal 47167kcal 47504kcal 47841kcal 48178kcal 48515kcal 48852kcal 49189kcal 49526kcal 49863kcal 50200kcal 50537kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12506kcal 12863kcal 13221kcal 13578kcal 13935kcal 14293kcal 14650kcal 15007kcal 15365kcal 15722kcal 16079kcal 16437kcal 16794kcal 17151kcal 17509kcal 17866kcal 18223kcal 18581kcal 18938kcal 19295kcal 19653kcal 20010kcal 20367kcal 20725kcal 21082kcal 21439kcal 21797kcal 22154kcal 22511kcal 22869kcal 23226kcal 23583kcal 23941kcal 24298kcal 24655kcal 25013kcal 25370kcal 25727kcal 26085kcal 26442kcal 26799kcal 27157kcal 27514kcal 27871kcal 28229kcal 28586kcal 28943kcal 29301kcal 29658kcal 30015kcal 30373kcal 30730kcal 31087kcal 31445kcal 31802kcal 32159kcal 32517kcal 32874kcal 33231kcal 33589kcal 33946kcal 34303kcal 34661kcal 35018kcal 35375kcal 35733kcal 36090kcal 36447kcal 36805kcal 37162kcal 37519kcal 37877kcal 38234kcal 38591kcal 38949kcal 39306kcal 39663kcal 40021kcal 40378kcal 40735kcal 41093kcal 41450kcal 41807kcal 42165kcal 42522kcal 42879kcal 43237kcal 43594kcal 43951kcal 44309kcal 44666kcal 45023kcal 45381kcal 45738kcal 46095kcal 46453kcal 46810kcal 47167kcal 47525kcal 47882kcal 48239kcal 48597kcal 48954kcal 49311kcal 49669kcal 50026kcal 50383kcal 50741kcal 51098kcal 51455kcal 51813kcal 52170kcal 52527kcal 52885kcal 53242kcal 53599kcal
部屋の片づけ全般 17151kcal 17642kcal 18132kcal 18622kcal 19112kcal 19602kcal 20092kcal 20582kcal 21072kcal 21562kcal 22052kcal 22542kcal 23032kcal 23522kcal 24012kcal 24502kcal 24992kcal 25482kcal 25972kcal 26463kcal 26953kcal 27443kcal 27933kcal 28423kcal 28913kcal 29403kcal 29893kcal 30383kcal 30873kcal 31363kcal 31853kcal 32343kcal 32833kcal 33323kcal 33813kcal 34303kcal 34793kcal 35284kcal 35774kcal 36264kcal 36754kcal 37244kcal 37734kcal 38224kcal 38714kcal 39204kcal 39694kcal 40184kcal 40674kcal 41164kcal 41654kcal 42144kcal 42634kcal 43124kcal 43614kcal 44105kcal 44595kcal 45085kcal 45575kcal 46065kcal 46555kcal 47045kcal 47535kcal 48025kcal 48515kcal 49005kcal 49495kcal 49985kcal 50475kcal 50965kcal 51455kcal 51945kcal 52435kcal 52926kcal 53416kcal 53906kcal 54396kcal 54886kcal 55376kcal 55866kcal 56356kcal 56846kcal 57336kcal 57826kcal 58316kcal 58806kcal 59296kcal 59786kcal 60276kcal 60766kcal 61257kcal 61747kcal 62237kcal 62727kcal 63217kcal 63707kcal 64197kcal 64687kcal 65177kcal 65667kcal 66157kcal 66647kcal 67137kcal 67627kcal 68117kcal 68607kcal 69097kcal 69587kcal 70078kcal 70568kcal 71058kcal 71548kcal 72038kcal 72528kcal 73018kcal 73508kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7146kcal 7350kcal 7555kcal 7759kcal 7963kcal 8167kcal 8371kcal 8575kcal 8780kcal 8984kcal 9188kcal 9392kcal 9596kcal 9801kcal 10005kcal 10209kcal 10413kcal 10617kcal 10822kcal 11026kcal 11230kcal 11434kcal 11638kcal 11843kcal 12047kcal 12251kcal 12455kcal 12659kcal 12863kcal 13068kcal 13272kcal 13476kcal 13680kcal 13884kcal 14089kcal 14293kcal 14497kcal 14701kcal 14905kcal 15110kcal 15314kcal 15518kcal 15722kcal 15926kcal 16131kcal 16335kcal 16539kcal 16743kcal 16947kcal 17151kcal 17356kcal 17560kcal 17764kcal 17968kcal 18172kcal 18377kcal 18581kcal 18785kcal 18989kcal 19193kcal 19398kcal 19602kcal 19806kcal 20010kcal 20214kcal 20419kcal 20623kcal 20827kcal 21031kcal 21235kcal 21439kcal 21644kcal 21848kcal 22052kcal 22256kcal 22460kcal 22665kcal 22869kcal 23073kcal 23277kcal 23481kcal 23686kcal 23890kcal 24094kcal 24298kcal 24502kcal 24706kcal 24911kcal 25115kcal 25319kcal 25523kcal 25727kcal 25932kcal 26136kcal 26340kcal 26544kcal 26748kcal 26953kcal 27157kcal 27361kcal 27565kcal 27769kcal 27974kcal 28178kcal 28382kcal 28586kcal 28790kcal 28994kcal 29199kcal 29403kcal 29607kcal 29811kcal 30015kcal 30220kcal 30424kcal 30628kcal
トイレ 6431kcal 6615kcal 6799kcal 6983kcal 7167kcal 7350kcal 7534kcal 7718kcal 7902kcal 8085kcal 8269kcal 8453kcal 8637kcal 8821kcal 9004kcal 9188kcal 9372kcal 9556kcal 9739kcal 9923kcal 10107kcal 10291kcal 10474kcal 10658kcal 10842kcal 11026kcal 11210kcal 11393kcal 11577kcal 11761kcal 11945kcal 12128kcal 12312kcal 12496kcal 12680kcal 12863kcal 13047kcal 13231kcal 13415kcal 13599kcal 13782kcal 13966kcal 14150kcal 14334kcal 14517kcal 14701kcal 14885kcal 15069kcal 15252kcal 15436kcal 15620kcal 15804kcal 15988kcal 16171kcal 16355kcal 16539kcal 16723kcal 16906kcal 17090kcal 17274kcal 17458kcal 17642kcal 17825kcal 18009kcal 18193kcal 18377kcal 18560kcal 18744kcal 18928kcal 19112kcal 19295kcal 19479kcal 19663kcal 19847kcal 20031kcal 20214kcal 20398kcal 20582kcal 20766kcal 20949kcal 21133kcal 21317kcal 21501kcal 21684kcal 21868kcal 22052kcal 22236kcal 22420kcal 22603kcal 22787kcal 22971kcal 23155kcal 23338kcal 23522kcal 23706kcal 23890kcal 24074kcal 24257kcal 24441kcal 24625kcal 24809kcal 24992kcal 25176kcal 25360kcal 25544kcal 25727kcal 25911kcal 26095kcal 26279kcal 26463kcal 26646kcal 26830kcal 27014kcal 27198kcal 27381kcal 27565kcal
風呂でシャワー 7146kcal 7350kcal 7555kcal 7759kcal 7963kcal 8167kcal 8371kcal 8575kcal 8780kcal 8984kcal 9188kcal 9392kcal 9596kcal 9801kcal 10005kcal 10209kcal 10413kcal 10617kcal 10822kcal 11026kcal 11230kcal 11434kcal 11638kcal 11843kcal 12047kcal 12251kcal 12455kcal 12659kcal 12863kcal 13068kcal 13272kcal 13476kcal 13680kcal 13884kcal 14089kcal 14293kcal 14497kcal 14701kcal 14905kcal 15110kcal 15314kcal 15518kcal 15722kcal 15926kcal 16131kcal 16335kcal 16539kcal 16743kcal 16947kcal 17151kcal 17356kcal 17560kcal 17764kcal 17968kcal 18172kcal 18377kcal 18581kcal 18785kcal 18989kcal 19193kcal 19398kcal 19602kcal 19806kcal 20010kcal 20214kcal 20419kcal 20623kcal 20827kcal 21031kcal 21235kcal 21439kcal 21644kcal 21848kcal 22052kcal 22256kcal 22460kcal 22665kcal 22869kcal 23073kcal 23277kcal 23481kcal 23686kcal 23890kcal 24094kcal 24298kcal 24502kcal 24706kcal 24911kcal 25115kcal 25319kcal 25523kcal 25727kcal 25932kcal 26136kcal 26340kcal 26544kcal 26748kcal 26953kcal 27157kcal 27361kcal 27565kcal 27769kcal 27974kcal 28178kcal 28382kcal 28586kcal 28790kcal 28994kcal 29199kcal 29403kcal 29607kcal 29811kcal 30015kcal 30220kcal 30424kcal 30628kcal
風呂で入浴 5359kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7044kcal 7197kcal 7350kcal 7503kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8116kcal 8269kcal 8422kcal 8575kcal 8729kcal 8882kcal 9035kcal 9188kcal 9341kcal 9494kcal 9647kcal 9801kcal 9954kcal 10107kcal 10260kcal 10413kcal 10566kcal 10719kcal 10873kcal 11026kcal 11179kcal 11332kcal 11485kcal 11638kcal 11791kcal 11945kcal 12098kcal 12251kcal 12404kcal 12557kcal 12710kcal 12863kcal 13017kcal 13170kcal 13323kcal 13476kcal 13629kcal 13782kcal 13935kcal 14089kcal 14242kcal 14395kcal 14548kcal 14701kcal 14854kcal 15007kcal 15161kcal 15314kcal 15467kcal 15620kcal 15773kcal 15926kcal 16079kcal 16233kcal 16386kcal 16539kcal 16692kcal 16845kcal 16998kcal 17151kcal 17305kcal 17458kcal 17611kcal 17764kcal 17917kcal 18070kcal 18223kcal 18377kcal 18530kcal 18683kcal 18836kcal 18989kcal 19142kcal 19295kcal 19449kcal 19602kcal 19755kcal 19908kcal 20061kcal 20214kcal 20367kcal 20521kcal 20674kcal 20827kcal 20980kcal 21133kcal 21286kcal 21439kcal 21593kcal 21746kcal 21899kcal 22052kcal 22205kcal 22358kcal 22511kcal 22665kcal 22818kcal 22971kcal
デスクワーク 4645kcal 4778kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5707kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6238kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7167kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8096kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8627kcal 8759kcal 8892kcal 9025kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9556kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10485kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11016kcal 11148kcal 11281kcal 11414kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11945kcal 12077kcal 12210kcal 12343kcal 12476kcal 12608kcal 12741kcal 12874kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13405kcal 13537kcal 13670kcal 13803kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14334kcal 14466kcal 14599kcal 14732kcal 14865kcal 14997kcal 15130kcal 15263kcal 15395kcal 15528kcal 15661kcal 15794kcal 15926kcal 16059kcal 16192kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16723kcal 16855kcal 16988kcal 17121kcal 17254kcal 17386kcal 17519kcal 17652kcal 17784kcal 17917kcal 18050kcal 18183kcal 18315kcal 18448kcal 18581kcal 18714kcal 18846kcal 18979kcal 19112kcal 19244kcal 19377kcal 19510kcal 19643kcal 19775kcal 19908kcal
立って仕事をする 6431kcal 6615kcal 6799kcal 6983kcal 7167kcal 7350kcal 7534kcal 7718kcal 7902kcal 8085kcal 8269kcal 8453kcal 8637kcal 8821kcal 9004kcal 9188kcal 9372kcal 9556kcal 9739kcal 9923kcal 10107kcal 10291kcal 10474kcal 10658kcal 10842kcal 11026kcal 11210kcal 11393kcal 11577kcal 11761kcal 11945kcal 12128kcal 12312kcal 12496kcal 12680kcal 12863kcal 13047kcal 13231kcal 13415kcal 13599kcal 13782kcal 13966kcal 14150kcal 14334kcal 14517kcal 14701kcal 14885kcal 15069kcal 15252kcal 15436kcal 15620kcal 15804kcal 15988kcal 16171kcal 16355kcal 16539kcal 16723kcal 16906kcal 17090kcal 17274kcal 17458kcal 17642kcal 17825kcal 18009kcal 18193kcal 18377kcal 18560kcal 18744kcal 18928kcal 19112kcal 19295kcal 19479kcal 19663kcal 19847kcal 20031kcal 20214kcal 20398kcal 20582kcal 20766kcal 20949kcal 21133kcal 21317kcal 21501kcal 21684kcal 21868kcal 22052kcal 22236kcal 22420kcal 22603kcal 22787kcal 22971kcal 23155kcal 23338kcal 23522kcal 23706kcal 23890kcal 24074kcal 24257kcal 24441kcal 24625kcal 24809kcal 24992kcal 25176kcal 25360kcal 25544kcal 25727kcal 25911kcal 26095kcal 26279kcal 26463kcal 26646kcal 26830kcal 27014kcal 27198kcal 27381kcal 27565kcal
体をよく動かす仕事 10719kcal 11026kcal 11332kcal 11638kcal 11945kcal 12251kcal 12557kcal 12863kcal 13170kcal 13476kcal 13782kcal 14089kcal 14395kcal 14701kcal 15007kcal 15314kcal 15620kcal 15926kcal 16233kcal 16539kcal 16845kcal 17151kcal 17458kcal 17764kcal 18070kcal 18377kcal 18683kcal 18989kcal 19295kcal 19602kcal 19908kcal 20214kcal 20521kcal 20827kcal 21133kcal 21439kcal 21746kcal 22052kcal 22358kcal 22665kcal 22971kcal 23277kcal 23583kcal 23890kcal 24196kcal 24502kcal 24809kcal 25115kcal 25421kcal 25727kcal 26034kcal 26340kcal 26646kcal 26953kcal 27259kcal 27565kcal 27871kcal 28178kcal 28484kcal 28790kcal 29097kcal 29403kcal 29709kcal 30015kcal 30322kcal 30628kcal 30934kcal 31241kcal 31547kcal 31853kcal 32159kcal 32466kcal 32772kcal 33078kcal 33385kcal 33691kcal 33997kcal 34303kcal 34610kcal 34916kcal 35222kcal 35529kcal 35835kcal 36141kcal 36447kcal 36754kcal 37060kcal 37366kcal 37673kcal 37979kcal 38285kcal 38591kcal 38898kcal 39204kcal 39510kcal 39817kcal 40123kcal 40429kcal 40735kcal 41042kcal 41348kcal 41654kcal 41961kcal 42267kcal 42573kcal 42879kcal 43186kcal 43492kcal 43798kcal 44105kcal 44411kcal 44717kcal 45023kcal 45330kcal 45636kcal 45942kcal
電車バスに乗車 4645kcal 4778kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5707kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6238kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7167kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8096kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8627kcal 8759kcal 8892kcal 9025kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9556kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10485kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11016kcal 11148kcal 11281kcal 11414kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11945kcal 12077kcal 12210kcal 12343kcal 12476kcal 12608kcal 12741kcal 12874kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13405kcal 13537kcal 13670kcal 13803kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14334kcal 14466kcal 14599kcal 14732kcal 14865kcal 14997kcal 15130kcal 15263kcal 15395kcal 15528kcal 15661kcal 15794kcal 15926kcal 16059kcal 16192kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16723kcal 16855kcal 16988kcal 17121kcal 17254kcal 17386kcal 17519kcal 17652kcal 17784kcal 17917kcal 18050kcal 18183kcal 18315kcal 18448kcal 18581kcal 18714kcal 18846kcal 18979kcal 19112kcal 19244kcal 19377kcal 19510kcal 19643kcal 19775kcal 19908kcal
自動車を運転 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9699kcal 9954kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10975kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11996kcal 12251kcal 12506kcal 12761kcal 13017kcal 13272kcal 13527kcal 13782kcal 14038kcal 14293kcal 14548kcal 14803kcal 15059kcal 15314kcal 15569kcal 15824kcal 16079kcal 16335kcal 16590kcal 16845kcal 17100kcal 17356kcal 17611kcal 17866kcal 18121kcal 18377kcal 18632kcal 18887kcal 19142kcal 19398kcal 19653kcal 19908kcal 20163kcal 20419kcal 20674kcal 20929kcal 21184kcal 21439kcal 21695kcal 21950kcal 22205kcal 22460kcal 22716kcal 22971kcal 23226kcal 23481kcal 23737kcal 23992kcal 24247kcal 24502kcal 24758kcal 25013kcal 25268kcal 25523kcal 25778kcal 26034kcal 26289kcal 26544kcal 26799kcal 27055kcal 27310kcal 27565kcal 27820kcal 28076kcal 28331kcal 28586kcal 28841kcal 29097kcal 29352kcal 29607kcal 29862kcal 30118kcal 30373kcal 30628kcal 30883kcal 31138kcal 31394kcal 31649kcal 31904kcal 32159kcal 32415kcal 32670kcal 32925kcal 33180kcal 33436kcal 33691kcal 33946kcal 34201kcal 34457kcal 34712kcal 34967kcal 35222kcal 35478kcal 35733kcal 35988kcal 36243kcal 36498kcal 36754kcal 37009kcal 37264kcal 37519kcal 37775kcal 38030kcal 38285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49311kcal 50720kcal 52129kcal 53538kcal 54947kcal 56356kcal 57765kcal 59174kcal 60583kcal 61992kcal 63400kcal 64809kcal 66218kcal 67627kcal 69036kcal 70445kcal 71854kcal 73263kcal 74672kcal 76081kcal 77490kcal 78899kcal 80307kcal 81716kcal 83125kcal 84534kcal 85943kcal 87352kcal 88761kcal 90170kcal 91579kcal 92988kcal 94397kcal 95805kcal 97214kcal 98623kcal 100032kcal 101441kcal 102850kcal 104259kcal 105668kcal 107077kcal 108486kcal 109895kcal 111303kcal 112712kcal 114121kcal 115530kcal 116939kcal 118348kcal 119757kcal 121166kcal 122575kcal 123984kcal 125393kcal 126801kcal 128210kcal 129619kcal 131028kcal 132437kcal 133846kcal 135255kcal 136664kcal 138073kcal 139482kcal 140891kcal 142300kcal 143708kcal 145117kcal 146526kcal 147935kcal 149344kcal 150753kcal 152162kcal 153571kcal 154980kcal 156389kcal 157798kcal 159206kcal 160615kcal 162024kcal 163433kcal 164842kcal 166251kcal 167660kcal 169069kcal 170478kcal 171887kcal 173296kcal 174704kcal 176113kcal 177522kcal 178931kcal 180340kcal 181749kcal 183158kcal 184567kcal 185976kcal 187385kcal 188794kcal 190202kcal 191611kcal 193020kcal 194429kcal 195838kcal 197247kcal 198656kcal 200065kcal 201474kcal 202883kcal 204292kcal 205701kcal 207109kcal 208518kcal 209927kcal 211336kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43951kcal 45207kcal 46463kcal 47719kcal 48974kcal 50230kcal 51486kcal 52742kcal 53998kcal 55253kcal 56509kcal 57765kcal 59021kcal 60276kcal 61532kcal 62788kcal 64044kcal 65299kcal 66555kcal 67811kcal 69067kcal 70323kcal 71578kcal 72834kcal 74090kcal 75346kcal 76601kcal 77857kcal 79113kcal 80369kcal 81624kcal 82880kcal 84136kcal 85392kcal 86648kcal 87903kcal 89159kcal 90415kcal 91671kcal 92926kcal 94182kcal 95438kcal 96694kcal 97949kcal 99205kcal 100461kcal 101717kcal 102973kcal 104228kcal 105484kcal 106740kcal 107996kcal 109251kcal 110507kcal 111763kcal 113019kcal 114274kcal 115530kcal 116786kcal 118042kcal 119298kcal 120553kcal 121809kcal 123065kcal 124321kcal 125576kcal 126832kcal 128088kcal 129344kcal 130599kcal 131855kcal 133111kcal 134367kcal 135622kcal 136878kcal 138134kcal 139390kcal 140646kcal 141901kcal 143157kcal 144413kcal 145669kcal 146924kcal 148180kcal 149436kcal 150692kcal 151947kcal 153203kcal 154459kcal 155715kcal 156971kcal 158226kcal 159482kcal 160738kcal 161994kcal 163249kcal 164505kcal 165761kcal 167017kcal 168272kcal 169528kcal 170784kcal 172040kcal 173296kcal 174551kcal 175807kcal 177063kcal 178319kcal 179574kcal 180830kcal 182086kcal 183342kcal 184597kcal 185853kcal 187109kcal 188365kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42165kcal 43369kcal 44574kcal 45779kcal 46984kcal 48188kcal 49393kcal 50598kcal 51803kcal 53007kcal 54212kcal 55417kcal 56621kcal 57826kcal 59031kcal 60236kcal 61440kcal 62645kcal 63850kcal 65054kcal 66259kcal 67464kcal 68669kcal 69873kcal 71078kcal 72283kcal 73487kcal 74692kcal 75897kcal 77102kcal 78306kcal 79511kcal 80716kcal 81921kcal 83125kcal 84330kcal 85535kcal 86739kcal 87944kcal 89149kcal 90354kcal 91558kcal 92763kcal 93968kcal 95172kcal 96377kcal 97582kcal 98787kcal 99991kcal 101196kcal 102401kcal 103606kcal 104810kcal 106015kcal 107220kcal 108424kcal 109629kcal 110834kcal 112039kcal 113243kcal 114448kcal 115653kcal 116857kcal 118062kcal 119267kcal 120472kcal 121676kcal 122881kcal 124086kcal 125290kcal 126495kcal 127700kcal 128905kcal 130109kcal 131314kcal 132519kcal 133724kcal 134928kcal 136133kcal 137338kcal 138542kcal 139747kcal 140952kcal 142157kcal 143361kcal 144566kcal 145771kcal 146975kcal 148180kcal 149385kcal 150590kcal 151794kcal 152999kcal 154204kcal 155409kcal 156613kcal 157818kcal 159023kcal 160227kcal 161432kcal 162637kcal 163842kcal 165046kcal 166251kcal 167456kcal 168660kcal 169865kcal 171070kcal 172275kcal 173479kcal 174684kcal 175889kcal 177093kcal 178298kcal 179503kcal 180708kcal
水泳
(速め:全般)		 35733kcal 36754kcal 37775kcal 38796kcal 39817kcal 40838kcal 41858kcal 42879kcal 43900kcal 44921kcal 45942kcal 46963kcal 47984kcal 49005kcal 50026kcal 51047kcal 52068kcal 53089kcal 54110kcal 55131kcal 56152kcal 57173kcal 58194kcal 59215kcal 60236kcal 61257kcal 62277kcal 63298kcal 64319kcal 65340kcal 66361kcal 67382kcal 68403kcal 69424kcal 70445kcal 71466kcal 72487kcal 73508kcal 74529kcal 75550kcal 76571kcal 77592kcal 78613kcal 79634kcal 80655kcal 81676kcal 82696kcal 83717kcal 84738kcal 85759kcal 86780kcal 87801kcal 88822kcal 89843kcal 90864kcal 91885kcal 92906kcal 93927kcal 94948kcal 95969kcal 96990kcal 98011kcal 99032kcal 100053kcal 101074kcal 102095kcal 103115kcal 104136kcal 105157kcal 106178kcal 107199kcal 108220kcal 109241kcal 110262kcal 111283kcal 112304kcal 113325kcal 114346kcal 115367kcal 116388kcal 117409kcal 118430kcal 119451kcal 120472kcal 121493kcal 122514kcal 123534kcal 124555kcal 125576kcal 126597kcal 127618kcal 128639kcal 129660kcal 130681kcal 131702kcal 132723kcal 133744kcal 134765kcal 135786kcal 136807kcal 137828kcal 138849kcal 139870kcal 140891kcal 141912kcal 142933kcal 143953kcal 144974kcal 145995kcal 147016kcal 148037kcal 149058kcal 150079kcal 151100kcal 152121kcal 153142kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35733kcal 36754kcal 37775kcal 38796kcal 39817kcal 40838kcal 41858kcal 42879kcal 43900kcal 44921kcal 45942kcal 46963kcal 47984kcal 49005kcal 50026kcal 51047kcal 52068kcal 53089kcal 54110kcal 55131kcal 56152kcal 57173kcal 58194kcal 59215kcal 60236kcal 61257kcal 62277kcal 63298kcal 64319kcal 65340kcal 66361kcal 67382kcal 68403kcal 69424kcal 70445kcal 71466kcal 72487kcal 73508kcal 74529kcal 75550kcal 76571kcal 77592kcal 78613kcal 79634kcal 80655kcal 81676kcal 82696kcal 83717kcal 84738kcal 85759kcal 86780kcal 87801kcal 88822kcal 89843kcal 90864kcal 91885kcal 92906kcal 93927kcal 94948kcal 95969kcal 96990kcal 98011kcal 99032kcal 100053kcal 101074kcal 102095kcal 103115kcal 104136kcal 105157kcal 106178kcal 107199kcal 108220kcal 109241kcal 110262kcal 111283kcal 112304kcal 113325kcal 114346kcal 115367kcal 116388kcal 117409kcal 118430kcal 119451kcal 120472kcal 121493kcal 122514kcal 123534kcal 124555kcal 125576kcal 126597kcal 127618kcal 128639kcal 129660kcal 130681kcal 131702kcal 132723kcal 133744kcal 134765kcal 135786kcal 136807kcal 137828kcal 138849kcal 139870kcal 140891kcal 141912kcal 142933kcal 143953kcal 144974kcal 145995kcal 147016kcal 148037kcal 149058kcal 150079kcal 151100kcal 152121kcal 153142kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35733kcal 36754kcal 37775kcal 38796kcal 39817kcal 40838kcal 41858kcal 42879kcal 43900kcal 44921kcal 45942kcal 46963kcal 47984kcal 49005kcal 50026kcal 51047kcal 52068kcal 53089kcal 54110kcal 55131kcal 56152kcal 57173kcal 58194kcal 59215kcal 60236kcal 61257kcal 62277kcal 63298kcal 64319kcal 65340kcal 66361kcal 67382kcal 68403kcal 69424kcal 70445kcal 71466kcal 72487kcal 73508kcal 74529kcal 75550kcal 76571kcal 77592kcal 78613kcal 79634kcal 80655kcal 81676kcal 82696kcal 83717kcal 84738kcal 85759kcal 86780kcal 87801kcal 88822kcal 89843kcal 90864kcal 91885kcal 92906kcal 93927kcal 94948kcal 95969kcal 96990kcal 98011kcal 99032kcal 100053kcal 101074kcal 102095kcal 103115kcal 104136kcal 105157kcal 106178kcal 107199kcal 108220kcal 109241kcal 110262kcal 111283kcal 112304kcal 113325kcal 114346kcal 115367kcal 116388kcal 117409kcal 118430kcal 119451kcal 120472kcal 121493kcal 122514kcal 123534kcal 124555kcal 125576kcal 126597kcal 127618kcal 128639kcal 129660kcal 130681kcal 131702kcal 132723kcal 133744kcal 134765kcal 135786kcal 136807kcal 137828kcal 138849kcal 139870kcal 140891kcal 141912kcal 142933kcal 143953kcal 144974kcal 145995kcal 147016kcal 148037kcal 149058kcal 150079kcal 151100kcal 152121kcal 153142kcal
ダンス
激しい		 32159kcal 33078kcal 33997kcal 34916kcal 35835kcal 36754kcal 37673kcal 38591kcal 39510kcal 40429kcal 41348kcal 42267kcal 43186kcal 44105kcal 45023kcal 45942kcal 46861kcal 47780kcal 48699kcal 49618kcal 50537kcal 51455kcal 52374kcal 53293kcal 54212kcal 55131kcal 56050kcal 56969kcal 57887kcal 58806kcal 59725kcal 60644kcal 61563kcal 62482kcal 63400kcal 64319kcal 65238kcal 66157kcal 67076kcal 67995kcal 68914kcal 69832kcal 70751kcal 71670kcal 72589kcal 73508kcal 74427kcal 75346kcal 76264kcal 77183kcal 78102kcal 79021kcal 79940kcal 80859kcal 81778kcal 82696kcal 83615kcal 84534kcal 85453kcal 86372kcal 87291kcal 88210kcal 89128kcal 90047kcal 90966kcal 91885kcal 92804kcal 93723kcal 94642kcal 95560kcal 96479kcal 97398kcal 98317kcal 99236kcal 100155kcal 101074kcal 101992kcal 102911kcal 103830kcal 104749kcal 105668kcal 106587kcal 107506kcal 108424kcal 109343kcal 110262kcal 111181kcal 112100kcal 113019kcal 113938kcal 114856kcal 115775kcal 116694kcal 117613kcal 118532kcal 119451kcal 120370kcal 121288kcal 122207kcal 123126kcal 124045kcal 124964kcal 125883kcal 126801kcal 127720kcal 128639kcal 129558kcal 130477kcal 131396kcal 132315kcal 133233kcal 134152kcal 135071kcal 135990kcal 136909kcal 137828kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31445kcal 32343kcal 33242kcal 34140kcal 35039kcal 35937kcal 36835kcal 37734kcal 38632kcal 39531kcal 40429kcal 41328kcal 42226kcal 43124kcal 44023kcal 44921kcal 45820kcal 46718kcal 47617kcal 48515kcal 49413kcal 50312kcal 51210kcal 52109kcal 53007kcal 53906kcal 54804kcal 55703kcal 56601kcal 57499kcal 58398kcal 59296kcal 60195kcal 61093kcal 61992kcal 62890kcal 63788kcal 64687kcal 65585kcal 66484kcal 67382kcal 68281kcal 69179kcal 70078kcal 70976kcal 71874kcal 72773kcal 73671kcal 74570kcal 75468kcal 76367kcal 77265kcal 78163kcal 79062kcal 79960kcal 80859kcal 81757kcal 82656kcal 83554kcal 84452kcal 85351kcal 86249kcal 87148kcal 88046kcal 88945kcal 89843kcal 90742kcal 91640kcal 92538kcal 93437kcal 94335kcal 95234kcal 96132kcal 97031kcal 97929kcal 98827kcal 99726kcal 100624kcal 101523kcal 102421kcal 103320kcal 104218kcal 105117kcal 106015kcal 106913kcal 107812kcal 108710kcal 109609kcal 110507kcal 111406kcal 112304kcal 113202kcal 114101kcal 114999kcal 115898kcal 116796kcal 117695kcal 118593kcal 119491kcal 120390kcal 121288kcal 122187kcal 123085kcal 123984kcal 124882kcal 125781kcal 126679kcal 127577kcal 128476kcal 129374kcal 130273kcal 131171kcal 132070kcal 132968kcal 133866kcal 134765kcal
水泳
(普通:全般)		 29658kcal 30505kcal 31353kcal 32200kcal 33048kcal 33895kcal 34742kcal 35590kcal 36437kcal 37285kcal 38132kcal 38979kcal 39827kcal 40674kcal 41522kcal 42369kcal 43216kcal 44064kcal 44911kcal 45758kcal 46606kcal 47453kcal 48301kcal 49148kcal 49995kcal 50843kcal 51690kcal 52538kcal 53385kcal 54232kcal 55080kcal 55927kcal 56775kcal 57622kcal 58469kcal 59317kcal 60164kcal 61011kcal 61859kcal 62706kcal 63554kcal 64401kcal 65248kcal 66096kcal 66943kcal 67791kcal 68638kcal 69485kcal 70333kcal 71180kcal 72028kcal 72875kcal 73722kcal 74570kcal 75417kcal 76264kcal 77112kcal 77959kcal 78807kcal 79654kcal 80501kcal 81349kcal 82196kcal 83044kcal 83891kcal 84738kcal 85586kcal 86433kcal 87281kcal 88128kcal 88975kcal 89823kcal 90670kcal 91517kcal 92365kcal 93212kcal 94060kcal 94907kcal 95754kcal 96602kcal 97449kcal 98297kcal 99144kcal 99991kcal 100839kcal 101686kcal 102534kcal 103381kcal 104228kcal 105076kcal 105923kcal 106770kcal 107618kcal 108465kcal 109313kcal 110160kcal 111007kcal 111855kcal 112702kcal 113550kcal 114397kcal 115244kcal 116092kcal 116939kcal 117787kcal 118634kcal 119481kcal 120329kcal 121176kcal 122023kcal 122871kcal 123718kcal 124566kcal 125413kcal 126260kcal 127108kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28586kcal 29403kcal 30220kcal 31036kcal 31853kcal 32670kcal 33487kcal 34303kcal 35120kcal 35937kcal 36754kcal 37570kcal 38387kcal 39204kcal 40021kcal 40838kcal 41654kcal 42471kcal 43288kcal 44105kcal 44921kcal 45738kcal 46555kcal 47372kcal 48188kcal 49005kcal 49822kcal 50639kcal 51455kcal 52272kcal 53089kcal 53906kcal 54722kcal 55539kcal 56356kcal 57173kcal 57989kcal 58806kcal 59623kcal 60440kcal 61257kcal 62073kcal 62890kcal 63707kcal 64524kcal 65340kcal 66157kcal 66974kcal 67791kcal 68607kcal 69424kcal 70241kcal 71058kcal 71874kcal 72691kcal 73508kcal 74325kcal 75141kcal 75958kcal 76775kcal 77592kcal 78408kcal 79225kcal 80042kcal 80859kcal 81676kcal 82492kcal 83309kcal 84126kcal 84943kcal 85759kcal 86576kcal 87393kcal 88210kcal 89026kcal 89843kcal 90660kcal 91477kcal 92293kcal 93110kcal 93927kcal 94744kcal 95560kcal 96377kcal 97194kcal 98011kcal 98827kcal 99644kcal 100461kcal 101278kcal 102095kcal 102911kcal 103728kcal 104545kcal 105362kcal 106178kcal 106995kcal 107812kcal 108629kcal 109445kcal 110262kcal 111079kcal 111896kcal 112712kcal 113529kcal 114346kcal 115163kcal 115979kcal 116796kcal 117613kcal 118430kcal 119246kcal 120063kcal 120880kcal 121697kcal 122514kcal
山登り 28586kcal 29403kcal 30220kcal 31036kcal 31853kcal 32670kcal 33487kcal 34303kcal 35120kcal 35937kcal 36754kcal 37570kcal 38387kcal 39204kcal 40021kcal 40838kcal 41654kcal 42471kcal 43288kcal 44105kcal 44921kcal 45738kcal 46555kcal 47372kcal 48188kcal 49005kcal 49822kcal 50639kcal 51455kcal 52272kcal 53089kcal 53906kcal 54722kcal 55539kcal 56356kcal 57173kcal 57989kcal 58806kcal 59623kcal 60440kcal 61257kcal 62073kcal 62890kcal 63707kcal 64524kcal 65340kcal 66157kcal 66974kcal 67791kcal 68607kcal 69424kcal 70241kcal 71058kcal 71874kcal 72691kcal 73508kcal 74325kcal 75141kcal 75958kcal 76775kcal 77592kcal 78408kcal 79225kcal 80042kcal 80859kcal 81676kcal 82492kcal 83309kcal 84126kcal 84943kcal 85759kcal 86576kcal 87393kcal 88210kcal 89026kcal 89843kcal 90660kcal 91477kcal 92293kcal 93110kcal 93927kcal 94744kcal 95560kcal 96377kcal 97194kcal 98011kcal 98827kcal 99644kcal 100461kcal 101278kcal 102095kcal 102911kcal 103728kcal 104545kcal 105362kcal 106178kcal 106995kcal 107812kcal 108629kcal 109445kcal 110262kcal 111079kcal 111896kcal 112712kcal 113529kcal 114346kcal 115163kcal 115979kcal 116796kcal 117613kcal 118430kcal 119246kcal 120063kcal 120880kcal 121697kcal 122514kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28586kcal 29403kcal 30220kcal 31036kcal 31853kcal 32670kcal 33487kcal 34303kcal 35120kcal 35937kcal 36754kcal 37570kcal 38387kcal 39204kcal 40021kcal 40838kcal 41654kcal 42471kcal 43288kcal 44105kcal 44921kcal 45738kcal 46555kcal 47372kcal 48188kcal 49005kcal 49822kcal 50639kcal 51455kcal 52272kcal 53089kcal 53906kcal 54722kcal 55539kcal 56356kcal 57173kcal 57989kcal 58806kcal 59623kcal 60440kcal 61257kcal 62073kcal 62890kcal 63707kcal 64524kcal 65340kcal 66157kcal 66974kcal 67791kcal 68607kcal 69424kcal 70241kcal 71058kcal 71874kcal 72691kcal 73508kcal 74325kcal 75141kcal 75958kcal 76775kcal 77592kcal 78408kcal 79225kcal 80042kcal 80859kcal 81676kcal 82492kcal 83309kcal 84126kcal 84943kcal 85759kcal 86576kcal 87393kcal 88210kcal 89026kcal 89843kcal 90660kcal 91477kcal 92293kcal 93110kcal 93927kcal 94744kcal 95560kcal 96377kcal 97194kcal 98011kcal 98827kcal 99644kcal 100461kcal 101278kcal 102095kcal 102911kcal 103728kcal 104545kcal 105362kcal 106178kcal 106995kcal 107812kcal 108629kcal 109445kcal 110262kcal 111079kcal 111896kcal 112712kcal 113529kcal 114346kcal 115163kcal 115979kcal 116796kcal 117613kcal 118430kcal 119246kcal 120063kcal 120880kcal 121697kcal 122514kcal
HIIT
ジャンプあり		 28586kcal 29403kcal 30220kcal 31036kcal 31853kcal 32670kcal 33487kcal 34303kcal 35120kcal 35937kcal 36754kcal 37570kcal 38387kcal 39204kcal 40021kcal 40838kcal 41654kcal 42471kcal 43288kcal 44105kcal 44921kcal 45738kcal 46555kcal 47372kcal 48188kcal 49005kcal 49822kcal 50639kcal 51455kcal 52272kcal 53089kcal 53906kcal 54722kcal 55539kcal 56356kcal 57173kcal 57989kcal 58806kcal 59623kcal 60440kcal 61257kcal 62073kcal 62890kcal 63707kcal 64524kcal 65340kcal 66157kcal 66974kcal 67791kcal 68607kcal 69424kcal 70241kcal 71058kcal 71874kcal 72691kcal 73508kcal 74325kcal 75141kcal 75958kcal 76775kcal 77592kcal 78408kcal 79225kcal 80042kcal 80859kcal 81676kcal 82492kcal 83309kcal 84126kcal 84943kcal 85759kcal 86576kcal 87393kcal 88210kcal 89026kcal 89843kcal 90660kcal 91477kcal 92293kcal 93110kcal 93927kcal 94744kcal 95560kcal 96377kcal 97194kcal 98011kcal 98827kcal 99644kcal 100461kcal 101278kcal 102095kcal 102911kcal 103728kcal 104545kcal 105362kcal 106178kcal 106995kcal 107812kcal 108629kcal 109445kcal 110262kcal 111079kcal 111896kcal 112712kcal 113529kcal 114346kcal 115163kcal 115979kcal 116796kcal 117613kcal 118430kcal 119246kcal 120063kcal 120880kcal 121697kcal 122514kcal
ダンス
普通		 26085kcal 26830kcal 27575kcal 28321kcal 29066kcal 29811kcal 30557kcal 31302kcal 32047kcal 32792kcal 33538kcal 34283kcal 35028kcal 35774kcal 36519kcal 37264kcal 38009kcal 38755kcal 39500kcal 40245kcal 40991kcal 41736kcal 42481kcal 43227kcal 43972kcal 44717kcal 45462kcal 46208kcal 46953kcal 47698kcal 48444kcal 49189kcal 49934kcal 50679kcal 51425kcal 52170kcal 52915kcal 53661kcal 54406kcal 55151kcal 55897kcal 56642kcal 57387kcal 58132kcal 58878kcal 59623kcal 60368kcal 61114kcal 61859kcal 62604kcal 63349kcal 64095kcal 64840kcal 65585kcal 66331kcal 67076kcal 67821kcal 68567kcal 69312kcal 70057kcal 70802kcal 71548kcal 72293kcal 73038kcal 73784kcal 74529kcal 75274kcal 76019kcal 76765kcal 77510kcal 78255kcal 79001kcal 79746kcal 80491kcal 81236kcal 81982kcal 82727kcal 83472kcal 84218kcal 84963kcal 85708kcal 86454kcal 87199kcal 87944kcal 88689kcal 89435kcal 90180kcal 90925kcal 91671kcal 92416kcal 93161kcal 93906kcal 94652kcal 95397kcal 96142kcal 96888kcal 97633kcal 98378kcal 99124kcal 99869kcal 100614kcal 101359kcal 102105kcal 102850kcal 103595kcal 104341kcal 105086kcal 105831kcal 106576kcal 107322kcal 108067kcal 108812kcal 109558kcal 110303kcal 111048kcal 111794kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21439kcal 22052kcal 22665kcal 23277kcal 23890kcal 24502kcal 25115kcal 25727kcal 26340kcal 26953kcal 27565kcal 28178kcal 28790kcal 29403kcal 30015kcal 30628kcal 31241kcal 31853kcal 32466kcal 33078kcal 33691kcal 34303kcal 34916kcal 35529kcal 36141kcal 36754kcal 37366kcal 37979kcal 38591kcal 39204kcal 39817kcal 40429kcal 41042kcal 41654kcal 42267kcal 42879kcal 43492kcal 44105kcal 44717kcal 45330kcal 45942kcal 46555kcal 47167kcal 47780kcal 48393kcal 49005kcal 49618kcal 50230kcal 50843kcal 51455kcal 52068kcal 52681kcal 53293kcal 53906kcal 54518kcal 55131kcal 55743kcal 56356kcal 56969kcal 57581kcal 58194kcal 58806kcal 59419kcal 60031kcal 60644kcal 61257kcal 61869kcal 62482kcal 63094kcal 63707kcal 64319kcal 64932kcal 65544kcal 66157kcal 66770kcal 67382kcal 67995kcal 68607kcal 69220kcal 69832kcal 70445kcal 71058kcal 71670kcal 72283kcal 72895kcal 73508kcal 74120kcal 74733kcal 75346kcal 75958kcal 76571kcal 77183kcal 77796kcal 78408kcal 79021kcal 79634kcal 80246kcal 80859kcal 81471kcal 82084kcal 82696kcal 83309kcal 83922kcal 84534kcal 85147kcal 85759kcal 86372kcal 86984kcal 87597kcal 88210kcal 88822kcal 89435kcal 90047kcal 90660kcal 91272kcal 91885kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21439kcal 22052kcal 22665kcal 23277kcal 23890kcal 24502kcal 25115kcal 25727kcal 26340kcal 26953kcal 27565kcal 28178kcal 28790kcal 29403kcal 30015kcal 30628kcal 31241kcal 31853kcal 32466kcal 33078kcal 33691kcal 34303kcal 34916kcal 35529kcal 36141kcal 36754kcal 37366kcal 37979kcal 38591kcal 39204kcal 39817kcal 40429kcal 41042kcal 41654kcal 42267kcal 42879kcal 43492kcal 44105kcal 44717kcal 45330kcal 45942kcal 46555kcal 47167kcal 47780kcal 48393kcal 49005kcal 49618kcal 50230kcal 50843kcal 51455kcal 52068kcal 52681kcal 53293kcal 53906kcal 54518kcal 55131kcal 55743kcal 56356kcal 56969kcal 57581kcal 58194kcal 58806kcal 59419kcal 60031kcal 60644kcal 61257kcal 61869kcal 62482kcal 63094kcal 63707kcal 64319kcal 64932kcal 65544kcal 66157kcal 66770kcal 67382kcal 67995kcal 68607kcal 69220kcal 69832kcal 70445kcal 71058kcal 71670kcal 72283kcal 72895kcal 73508kcal 74120kcal 74733kcal 75346kcal 75958kcal 76571kcal 77183kcal 77796kcal 78408kcal 79021kcal 79634kcal 80246kcal 80859kcal 81471kcal 82084kcal 82696kcal 83309kcal 83922kcal 84534kcal 85147kcal 85759kcal 86372kcal 86984kcal 87597kcal 88210kcal 88822kcal 89435kcal 90047kcal 90660kcal 91272kcal 91885kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18938kcal 19479kcal 20020kcal 20561kcal 21103kcal 21644kcal 22185kcal 22726kcal 23267kcal 23808kcal 24349kcal 24890kcal 25431kcal 25972kcal 26514kcal 27055kcal 27596kcal 28137kcal 28678kcal 29219kcal 29760kcal 30301kcal 30842kcal 31384kcal 31925kcal 32466kcal 33007kcal 33548kcal 34089kcal 34630kcal 35171kcal 35712kcal 36253kcal 36795kcal 37336kcal 37877kcal 38418kcal 38959kcal 39500kcal 40041kcal 40582kcal 41123kcal 41664kcal 42206kcal 42747kcal 43288kcal 43829kcal 44370kcal 44911kcal 45452kcal 45993kcal 46534kcal 47076kcal 47617kcal 48158kcal 48699kcal 49240kcal 49781kcal 50322kcal 50863kcal 51404kcal 51945kcal 52487kcal 53028kcal 53569kcal 54110kcal 54651kcal 55192kcal 55733kcal 56274kcal 56815kcal 57356kcal 57898kcal 58439kcal 58980kcal 59521kcal 60062kcal 60603kcal 61144kcal 61685kcal 62226kcal 62768kcal 63309kcal 63850kcal 64391kcal 64932kcal 65473kcal 66014kcal 66555kcal 67096kcal 67637kcal 68179kcal 68720kcal 69261kcal 69802kcal 70343kcal 70884kcal 71425kcal 71966kcal 72507kcal 73048kcal 73590kcal 74131kcal 74672kcal 75213kcal 75754kcal 76295kcal 76836kcal 77377kcal 77918kcal 78460kcal 79001kcal 79542kcal 80083kcal 80624kcal 81165kcal
踏み台昇降 17866kcal 18377kcal 18887kcal 19398kcal 19908kcal 20419kcal 20929kcal 21439kcal 21950kcal 22460kcal 22971kcal 23481kcal 23992kcal 24502kcal 25013kcal 25523kcal 26034kcal 26544kcal 27055kcal 27565kcal 28076kcal 28586kcal 29097kcal 29607kcal 30118kcal 30628kcal 31138kcal 31649kcal 32159kcal 32670kcal 33180kcal 33691kcal 34201kcal 34712kcal 35222kcal 35733kcal 36243kcal 36754kcal 37264kcal 37775kcal 38285kcal 38796kcal 39306kcal 39817kcal 40327kcal 40838kcal 41348kcal 41858kcal 42369kcal 42879kcal 43390kcal 43900kcal 44411kcal 44921kcal 45432kcal 45942kcal 46453kcal 46963kcal 47474kcal 47984kcal 48495kcal 49005kcal 49516kcal 50026kcal 50537kcal 51047kcal 51557kcal 52068kcal 52578kcal 53089kcal 53599kcal 54110kcal 54620kcal 55131kcal 55641kcal 56152kcal 56662kcal 57173kcal 57683kcal 58194kcal 58704kcal 59215kcal 59725kcal 60236kcal 60746kcal 61257kcal 61767kcal 62277kcal 62788kcal 63298kcal 63809kcal 64319kcal 64830kcal 65340kcal 65851kcal 66361kcal 66872kcal 67382kcal 67893kcal 68403kcal 68914kcal 69424kcal 69935kcal 70445kcal 70956kcal 71466kcal 71976kcal 72487kcal 72997kcal 73508kcal 74018kcal 74529kcal 75039kcal 75550kcal 76060kcal 76571kcal
HIIT
ジャンプなし		 17866kcal 18377kcal 18887kcal 19398kcal 19908kcal 20419kcal 20929kcal 21439kcal 21950kcal 22460kcal 22971kcal 23481kcal 23992kcal 24502kcal 25013kcal 25523kcal 26034kcal 26544kcal 27055kcal 27565kcal 28076kcal 28586kcal 29097kcal 29607kcal 30118kcal 30628kcal 31138kcal 31649kcal 32159kcal 32670kcal 33180kcal 33691kcal 34201kcal 34712kcal 35222kcal 35733kcal 36243kcal 36754kcal 37264kcal 37775kcal 38285kcal 38796kcal 39306kcal 39817kcal 40327kcal 40838kcal 41348kcal 41858kcal 42369kcal 42879kcal 43390kcal 43900kcal 44411kcal 44921kcal 45432kcal 45942kcal 46453kcal 46963kcal 47474kcal 47984kcal 48495kcal 49005kcal 49516kcal 50026kcal 50537kcal 51047kcal 51557kcal 52068kcal 52578kcal 53089kcal 53599kcal 54110kcal 54620kcal 55131kcal 55641kcal 56152kcal 56662kcal 57173kcal 57683kcal 58194kcal 58704kcal 59215kcal 59725kcal 60236kcal 60746kcal 61257kcal 61767kcal 62277kcal 62788kcal 63298kcal 63809kcal 64319kcal 64830kcal 65340kcal 65851kcal 66361kcal 66872kcal 67382kcal 67893kcal 68403kcal 68914kcal 69424kcal 69935kcal 70445kcal 70956kcal 71466kcal 71976kcal 72487kcal 72997kcal 73508kcal 74018kcal 74529kcal 75039kcal 75550kcal 76060kcal 76571kcal
ダンス
ゆっくり		 17866kcal 18377kcal 18887kcal 19398kcal 19908kcal 20419kcal 20929kcal 21439kcal 21950kcal 22460kcal 22971kcal 23481kcal 23992kcal 24502kcal 25013kcal 25523kcal 26034kcal 26544kcal 27055kcal 27565kcal 28076kcal 28586kcal 29097kcal 29607kcal 30118kcal 30628kcal 31138kcal 31649kcal 32159kcal 32670kcal 33180kcal 33691kcal 34201kcal 34712kcal 35222kcal 35733kcal 36243kcal 36754kcal 37264kcal 37775kcal 38285kcal 38796kcal 39306kcal 39817kcal 40327kcal 40838kcal 41348kcal 41858kcal 42369kcal 42879kcal 43390kcal 43900kcal 44411kcal 44921kcal 45432kcal 45942kcal 46453kcal 46963kcal 47474kcal 47984kcal 48495kcal 49005kcal 49516kcal 50026kcal 50537kcal 51047kcal 51557kcal 52068kcal 52578kcal 53089kcal 53599kcal 54110kcal 54620kcal 55131kcal 55641kcal 56152kcal 56662kcal 57173kcal 57683kcal 58194kcal 58704kcal 59215kcal 59725kcal 60236kcal 60746kcal 61257kcal 61767kcal 62277kcal 62788kcal 63298kcal 63809kcal 64319kcal 64830kcal 65340kcal 65851kcal 66361kcal 66872kcal 67382kcal 67893kcal 68403kcal 68914kcal 69424kcal 69935kcal 70445kcal 70956kcal 71466kcal 71976kcal 72487kcal 72997kcal 73508kcal 74018kcal 74529kcal 75039kcal 75550kcal 76060kcal 76571kcal
筋トレ
スクワット		 17866kcal 18377kcal 18887kcal 19398kcal 19908kcal 20419kcal 20929kcal 21439kcal 21950kcal 22460kcal 22971kcal 23481kcal 23992kcal 24502kcal 25013kcal 25523kcal 26034kcal 26544kcal 27055kcal 27565kcal 28076kcal 28586kcal 29097kcal 29607kcal 30118kcal 30628kcal 31138kcal 31649kcal 32159kcal 32670kcal 33180kcal 33691kcal 34201kcal 34712kcal 35222kcal 35733kcal 36243kcal 36754kcal 37264kcal 37775kcal 38285kcal 38796kcal 39306kcal 39817kcal 40327kcal 40838kcal 41348kcal 41858kcal 42369kcal 42879kcal 43390kcal 43900kcal 44411kcal 44921kcal 45432kcal 45942kcal 46453kcal 46963kcal 47474kcal 47984kcal 48495kcal 49005kcal 49516kcal 50026kcal 50537kcal 51047kcal 51557kcal 52068kcal 52578kcal 53089kcal 53599kcal 54110kcal 54620kcal 55131kcal 55641kcal 56152kcal 56662kcal 57173kcal 57683kcal 58194kcal 58704kcal 59215kcal 59725kcal 60236kcal 60746kcal 61257kcal 61767kcal 62277kcal 62788kcal 63298kcal 63809kcal 64319kcal 64830kcal 65340kcal 65851kcal 66361kcal 66872kcal 67382kcal 67893kcal 68403kcal 68914kcal 69424kcal 69935kcal 70445kcal 70956kcal 71466kcal 71976kcal 72487kcal 72997kcal 73508kcal 74018kcal 74529kcal 75039kcal 75550kcal 76060kcal 76571kcal
部屋の片づけ全般 17151kcal 17642kcal 18132kcal 18622kcal 19112kcal 19602kcal 20092kcal 20582kcal 21072kcal 21562kcal 22052kcal 22542kcal 23032kcal 23522kcal 24012kcal 24502kcal 24992kcal 25482kcal 25972kcal 26463kcal 26953kcal 27443kcal 27933kcal 28423kcal 28913kcal 29403kcal 29893kcal 30383kcal 30873kcal 31363kcal 31853kcal 32343kcal 32833kcal 33323kcal 33813kcal 34303kcal 34793kcal 35284kcal 35774kcal 36264kcal 36754kcal 37244kcal 37734kcal 38224kcal 38714kcal 39204kcal 39694kcal 40184kcal 40674kcal 41164kcal 41654kcal 42144kcal 42634kcal 43124kcal 43614kcal 44105kcal 44595kcal 45085kcal 45575kcal 46065kcal 46555kcal 47045kcal 47535kcal 48025kcal 48515kcal 49005kcal 49495kcal 49985kcal 50475kcal 50965kcal 51455kcal 51945kcal 52435kcal 52926kcal 53416kcal 53906kcal 54396kcal 54886kcal 55376kcal 55866kcal 56356kcal 56846kcal 57336kcal 57826kcal 58316kcal 58806kcal 59296kcal 59786kcal 60276kcal 60766kcal 61257kcal 61747kcal 62237kcal 62727kcal 63217kcal 63707kcal 64197kcal 64687kcal 65177kcal 65667kcal 66157kcal 66647kcal 67137kcal 67627kcal 68117kcal 68607kcal 69097kcal 69587kcal 70078kcal 70568kcal 71058kcal 71548kcal 72038kcal 72528kcal 73018kcal 73508kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16079kcal 16539kcal 16998kcal 17458kcal 17917kcal 18377kcal 18836kcal 19295kcal 19755kcal 20214kcal 20674kcal 21133kcal 21593kcal 22052kcal 22511kcal 22971kcal 23430kcal 23890kcal 24349kcal 24809kcal 25268kcal 25727kcal 26187kcal 26646kcal 27106kcal 27565kcal 28025kcal 28484kcal 28943kcal 29403kcal 29862kcal 30322kcal 30781kcal 31241kcal 31700kcal 32159kcal 32619kcal 33078kcal 33538kcal 33997kcal 34457kcal 34916kcal 35375kcal 35835kcal 36294kcal 36754kcal 37213kcal 37673kcal 38132kcal 38591kcal 39051kcal 39510kcal 39970kcal 40429kcal 40889kcal 41348kcal 41807kcal 42267kcal 42726kcal 43186kcal 43645kcal 44105kcal 44564kcal 45023kcal 45483kcal 45942kcal 46402kcal 46861kcal 47321kcal 47780kcal 48239kcal 48699kcal 49158kcal 49618kcal 50077kcal 50537kcal 50996kcal 51455kcal 51915kcal 52374kcal 52834kcal 53293kcal 53753kcal 54212kcal 54671kcal 55131kcal 55590kcal 56050kcal 56509kcal 56969kcal 57428kcal 57887kcal 58347kcal 58806kcal 59266kcal 59725kcal 60185kcal 60644kcal 61103kcal 61563kcal 62022kcal 62482kcal 62941kcal 63400kcal 63860kcal 64319kcal 64779kcal 65238kcal 65698kcal 66157kcal 66616kcal 67076kcal 67535kcal 67995kcal 68454kcal 68914kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15365kcal 15804kcal 16243kcal 16682kcal 17121kcal 17560kcal 17999kcal 18438kcal 18877kcal 19316kcal 19755kcal 20194kcal 20633kcal 21072kcal 21511kcal 21950kcal 22389kcal 22828kcal 23267kcal 23706kcal 24145kcal 24584kcal 25023kcal 25462kcal 25901kcal 26340kcal 26779kcal 27218kcal 27657kcal 28096kcal 28535kcal 28974kcal 29413kcal 29852kcal 30291kcal 30730kcal 31169kcal 31608kcal 32047kcal 32486kcal 32925kcal 33364kcal 33803kcal 34242kcal 34681kcal 35120kcal 35559kcal 35998kcal 36437kcal 36876kcal 37315kcal 37754kcal 38193kcal 38632kcal 39071kcal 39510kcal 39949kcal 40388kcal 40827kcal 41266kcal 41705kcal 42144kcal 42583kcal 43022kcal 43461kcal 43900kcal 44339kcal 44778kcal 45217kcal 45656kcal 46095kcal 46534kcal 46973kcal 47412kcal 47851kcal 48290kcal 48729kcal 49168kcal 49607kcal 50046kcal 50485kcal 50924kcal 51363kcal 51803kcal 52242kcal 52681kcal 53120kcal 53559kcal 53998kcal 54437kcal 54876kcal 55315kcal 55754kcal 56193kcal 56632kcal 57071kcal 57510kcal 57949kcal 58388kcal 58827kcal 59266kcal 59705kcal 60144kcal 60583kcal 61022kcal 61461kcal 61900kcal 62339kcal 62778kcal 63217kcal 63656kcal 64095kcal 64534kcal 64973kcal 65412kcal 65851kcal
ヨガ
パワー		 14293kcal 14701kcal 15110kcal 15518kcal 15926kcal 16335kcal 16743kcal 17151kcal 17560kcal 17968kcal 18377kcal 18785kcal 19193kcal 19602kcal 20010kcal 20419kcal 20827kcal 21235kcal 21644kcal 22052kcal 22460kcal 22869kcal 23277kcal 23686kcal 24094kcal 24502kcal 24911kcal 25319kcal 25727kcal 26136kcal 26544kcal 26953kcal 27361kcal 27769kcal 28178kcal 28586kcal 28994kcal 29403kcal 29811kcal 30220kcal 30628kcal 31036kcal 31445kcal 31853kcal 32262kcal 32670kcal 33078kcal 33487kcal 33895kcal 34303kcal 34712kcal 35120kcal 35529kcal 35937kcal 36345kcal 36754kcal 37162kcal 37570kcal 37979kcal 38387kcal 38796kcal 39204kcal 39612kcal 40021kcal 40429kcal 40838kcal 41246kcal 41654kcal 42063kcal 42471kcal 42879kcal 43288kcal 43696kcal 44105kcal 44513kcal 44921kcal 45330kcal 45738kcal 46146kcal 46555kcal 46963kcal 47372kcal 47780kcal 48188kcal 48597kcal 49005kcal 49413kcal 49822kcal 50230kcal 50639kcal 51047kcal 51455kcal 51864kcal 52272kcal 52681kcal 53089kcal 53497kcal 53906kcal 54314kcal 54722kcal 55131kcal 55539kcal 55948kcal 56356kcal 56764kcal 57173kcal 57581kcal 57989kcal 58398kcal 58806kcal 59215kcal 59623kcal 60031kcal 60440kcal 60848kcal 61257kcal
筋トレ
腹筋運動		 13578kcal 13966kcal 14354kcal 14742kcal 15130kcal 15518kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20173kcal 20561kcal 20949kcal 21337kcal 21725kcal 22113kcal 22501kcal 22889kcal 23277kcal 23665kcal 24053kcal 24441kcal 24829kcal 25217kcal 25605kcal 25993kcal 26381kcal 26769kcal 27157kcal 27545kcal 27933kcal 28321kcal 28709kcal 29097kcal 29485kcal 29872kcal 30260kcal 30648kcal 31036kcal 31424kcal 31812kcal 32200kcal 32588kcal 32976kcal 33364kcal 33752kcal 34140kcal 34528kcal 34916kcal 35304kcal 35692kcal 36080kcal 36468kcal 36856kcal 37244kcal 37632kcal 38020kcal 38408kcal 38796kcal 39184kcal 39572kcal 39959kcal 40347kcal 40735kcal 41123kcal 41511kcal 41899kcal 42287kcal 42675kcal 43063kcal 43451kcal 43839kcal 44227kcal 44615kcal 45003kcal 45391kcal 45779kcal 46167kcal 46555kcal 46943kcal 47331kcal 47719kcal 48107kcal 48495kcal 48883kcal 49271kcal 49659kcal 50046kcal 50434kcal 50822kcal 51210kcal 51598kcal 51986kcal 52374kcal 52762kcal 53150kcal 53538kcal 53926kcal 54314kcal 54702kcal 55090kcal 55478kcal 55866kcal 56254kcal 56642kcal 57030kcal 57418kcal 57806kcal 58194kcal
筋トレ
背筋運動		 13578kcal 13966kcal 14354kcal 14742kcal 15130kcal 15518kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20173kcal 20561kcal 20949kcal 21337kcal 21725kcal 22113kcal 22501kcal 22889kcal 23277kcal 23665kcal 24053kcal 24441kcal 24829kcal 25217kcal 25605kcal 25993kcal 26381kcal 26769kcal 27157kcal 27545kcal 27933kcal 28321kcal 28709kcal 29097kcal 29485kcal 29872kcal 30260kcal 30648kcal 31036kcal 31424kcal 31812kcal 32200kcal 32588kcal 32976kcal 33364kcal 33752kcal 34140kcal 34528kcal 34916kcal 35304kcal 35692kcal 36080kcal 36468kcal 36856kcal 37244kcal 37632kcal 38020kcal 38408kcal 38796kcal 39184kcal 39572kcal 39959kcal 40347kcal 40735kcal 41123kcal 41511kcal 41899kcal 42287kcal 42675kcal 43063kcal 43451kcal 43839kcal 44227kcal 44615kcal 45003kcal 45391kcal 45779kcal 46167kcal 46555kcal 46943kcal 47331kcal 47719kcal 48107kcal 48495kcal 48883kcal 49271kcal 49659kcal 50046kcal 50434kcal 50822kcal 51210kcal 51598kcal 51986kcal 52374kcal 52762kcal 53150kcal 53538kcal 53926kcal 54314kcal 54702kcal 55090kcal 55478kcal 55866kcal 56254kcal 56642kcal 57030kcal 57418kcal 57806kcal 58194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13578kcal 13966kcal 14354kcal 14742kcal 15130kcal 15518kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20173kcal 20561kcal 20949kcal 21337kcal 21725kcal 22113kcal 22501kcal 22889kcal 23277kcal 23665kcal 24053kcal 24441kcal 24829kcal 25217kcal 25605kcal 25993kcal 26381kcal 26769kcal 27157kcal 27545kcal 27933kcal 28321kcal 28709kcal 29097kcal 29485kcal 29872kcal 30260kcal 30648kcal 31036kcal 31424kcal 31812kcal 32200kcal 32588kcal 32976kcal 33364kcal 33752kcal 34140kcal 34528kcal 34916kcal 35304kcal 35692kcal 36080kcal 36468kcal 36856kcal 37244kcal 37632kcal 38020kcal 38408kcal 38796kcal 39184kcal 39572kcal 39959kcal 40347kcal 40735kcal 41123kcal 41511kcal 41899kcal 42287kcal 42675kcal 43063kcal 43451kcal 43839kcal 44227kcal 44615kcal 45003kcal 45391kcal 45779kcal 46167kcal 46555kcal 46943kcal 47331kcal 47719kcal 48107kcal 48495kcal 48883kcal 49271kcal 49659kcal 50046kcal 50434kcal 50822kcal 51210kcal 51598kcal 51986kcal 52374kcal 52762kcal 53150kcal 53538kcal 53926kcal 54314kcal 54702kcal 55090kcal 55478kcal 55866kcal 56254kcal 56642kcal 57030kcal 57418kcal 57806kcal 58194kcal
筋トレ
懸垂		 13578kcal 13966kcal 14354kcal 14742kcal 15130kcal 15518kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20173kcal 20561kcal 20949kcal 21337kcal 21725kcal 22113kcal 22501kcal 22889kcal 23277kcal 23665kcal 24053kcal 24441kcal 24829kcal 25217kcal 25605kcal 25993kcal 26381kcal 26769kcal 27157kcal 27545kcal 27933kcal 28321kcal 28709kcal 29097kcal 29485kcal 29872kcal 30260kcal 30648kcal 31036kcal 31424kcal 31812kcal 32200kcal 32588kcal 32976kcal 33364kcal 33752kcal 34140kcal 34528kcal 34916kcal 35304kcal 35692kcal 36080kcal 36468kcal 36856kcal 37244kcal 37632kcal 38020kcal 38408kcal 38796kcal 39184kcal 39572kcal 39959kcal 40347kcal 40735kcal 41123kcal 41511kcal 41899kcal 42287kcal 42675kcal 43063kcal 43451kcal 43839kcal 44227kcal 44615kcal 45003kcal 45391kcal 45779kcal 46167kcal 46555kcal 46943kcal 47331kcal 47719kcal 48107kcal 48495kcal 48883kcal 49271kcal 49659kcal 50046kcal 50434kcal 50822kcal 51210kcal 51598kcal 51986kcal 52374kcal 52762kcal 53150kcal 53538kcal 53926kcal 54314kcal 54702kcal 55090kcal 55478kcal 55866kcal 56254kcal 56642kcal 57030kcal 57418kcal 57806kcal 58194kcal
トランポリン
ゆっくり		 12506kcal 12863kcal 13221kcal 13578kcal 13935kcal 14293kcal 14650kcal 15007kcal 15365kcal 15722kcal 16079kcal 16437kcal 16794kcal 17151kcal 17509kcal 17866kcal 18223kcal 18581kcal 18938kcal 19295kcal 19653kcal 20010kcal 20367kcal 20725kcal 21082kcal 21439kcal 21797kcal 22154kcal 22511kcal 22869kcal 23226kcal 23583kcal 23941kcal 24298kcal 24655kcal 25013kcal 25370kcal 25727kcal 26085kcal 26442kcal 26799kcal 27157kcal 27514kcal 27871kcal 28229kcal 28586kcal 28943kcal 29301kcal 29658kcal 30015kcal 30373kcal 30730kcal 31087kcal 31445kcal 31802kcal 32159kcal 32517kcal 32874kcal 33231kcal 33589kcal 33946kcal 34303kcal 34661kcal 35018kcal 35375kcal 35733kcal 36090kcal 36447kcal 36805kcal 37162kcal 37519kcal 37877kcal 38234kcal 38591kcal 38949kcal 39306kcal 39663kcal 40021kcal 40378kcal 40735kcal 41093kcal 41450kcal 41807kcal 42165kcal 42522kcal 42879kcal 43237kcal 43594kcal 43951kcal 44309kcal 44666kcal 45023kcal 45381kcal 45738kcal 46095kcal 46453kcal 46810kcal 47167kcal 47525kcal 47882kcal 48239kcal 48597kcal 48954kcal 49311kcal 49669kcal 50026kcal 50383kcal 50741kcal 51098kcal 51455kcal 51813kcal 52170kcal 52527kcal 52885kcal 53242kcal 53599kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12506kcal 12863kcal 13221kcal 13578kcal 13935kcal 14293kcal 14650kcal 15007kcal 15365kcal 15722kcal 16079kcal 16437kcal 16794kcal 17151kcal 17509kcal 17866kcal 18223kcal 18581kcal 18938kcal 19295kcal 19653kcal 20010kcal 20367kcal 20725kcal 21082kcal 21439kcal 21797kcal 22154kcal 22511kcal 22869kcal 23226kcal 23583kcal 23941kcal 24298kcal 24655kcal 25013kcal 25370kcal 25727kcal 26085kcal 26442kcal 26799kcal 27157kcal 27514kcal 27871kcal 28229kcal 28586kcal 28943kcal 29301kcal 29658kcal 30015kcal 30373kcal 30730kcal 31087kcal 31445kcal 31802kcal 32159kcal 32517kcal 32874kcal 33231kcal 33589kcal 33946kcal 34303kcal 34661kcal 35018kcal 35375kcal 35733kcal 36090kcal 36447kcal 36805kcal 37162kcal 37519kcal 37877kcal 38234kcal 38591kcal 38949kcal 39306kcal 39663kcal 40021kcal 40378kcal 40735kcal 41093kcal 41450kcal 41807kcal 42165kcal 42522kcal 42879kcal 43237kcal 43594kcal 43951kcal 44309kcal 44666kcal 45023kcal 45381kcal 45738kcal 46095kcal 46453kcal 46810kcal 47167kcal 47525kcal 47882kcal 48239kcal 48597kcal 48954kcal 49311kcal 49669kcal 50026kcal 50383kcal 50741kcal 51098kcal 51455kcal 51813kcal 52170kcal 52527kcal 52885kcal 53242kcal 53599kcal
料理全般 12506kcal 12863kcal 13221kcal 13578kcal 13935kcal 14293kcal 14650kcal 15007kcal 15365kcal 15722kcal 16079kcal 16437kcal 16794kcal 17151kcal 17509kcal 17866kcal 18223kcal 18581kcal 18938kcal 19295kcal 19653kcal 20010kcal 20367kcal 20725kcal 21082kcal 21439kcal 21797kcal 22154kcal 22511kcal 22869kcal 23226kcal 23583kcal 23941kcal 24298kcal 24655kcal 25013kcal 25370kcal 25727kcal 26085kcal 26442kcal 26799kcal 27157kcal 27514kcal 27871kcal 28229kcal 28586kcal 28943kcal 29301kcal 29658kcal 30015kcal 30373kcal 30730kcal 31087kcal 31445kcal 31802kcal 32159kcal 32517kcal 32874kcal 33231kcal 33589kcal 33946kcal 34303kcal 34661kcal 35018kcal 35375kcal 35733kcal 36090kcal 36447kcal 36805kcal 37162kcal 37519kcal 37877kcal 38234kcal 38591kcal 38949kcal 39306kcal 39663kcal 40021kcal 40378kcal 40735kcal 41093kcal 41450kcal 41807kcal 42165kcal 42522kcal 42879kcal 43237kcal 43594kcal 43951kcal 44309kcal 44666kcal 45023kcal 45381kcal 45738kcal 46095kcal 46453kcal 46810kcal 47167kcal 47525kcal 47882kcal 48239kcal 48597kcal 48954kcal 49311kcal 49669kcal 50026kcal 50383kcal 50741kcal 51098kcal 51455kcal 51813kcal 52170kcal 52527kcal 52885kcal 53242kcal 53599kcal
掃除機をかける 11791kcal 12128kcal 12465kcal 12802kcal 13139kcal 13476kcal 13813kcal 14150kcal 14487kcal 14824kcal 15161kcal 15498kcal 15834kcal 16171kcal 16508kcal 16845kcal 17182kcal 17519kcal 17856kcal 18193kcal 18530kcal 18867kcal 19204kcal 19540kcal 19877kcal 20214kcal 20551kcal 20888kcal 21225kcal 21562kcal 21899kcal 22236kcal 22573kcal 22910kcal 23247kcal 23583kcal 23920kcal 24257kcal 24594kcal 24931kcal 25268kcal 25605kcal 25942kcal 26279kcal 26616kcal 26953kcal 27289kcal 27626kcal 27963kcal 28300kcal 28637kcal 28974kcal 29311kcal 29648kcal 29985kcal 30322kcal 30659kcal 30996kcal 31332kcal 31669kcal 32006kcal 32343kcal 32680kcal 33017kcal 33354kcal 33691kcal 34028kcal 34365kcal 34702kcal 35039kcal 35375kcal 35712kcal 36049kcal 36386kcal 36723kcal 37060kcal 37397kcal 37734kcal 38071kcal 38408kcal 38745kcal 39081kcal 39418kcal 39755kcal 40092kcal 40429kcal 40766kcal 41103kcal 41440kcal 41777kcal 42114kcal 42451kcal 42788kcal 43124kcal 43461kcal 43798kcal 44135kcal 44472kcal 44809kcal 45146kcal 45483kcal 45820kcal 46157kcal 46494kcal 46830kcal 47167kcal 47504kcal 47841kcal 48178kcal 48515kcal 48852kcal 49189kcal 49526kcal 49863kcal 50200kcal 50537kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10719kcal 11026kcal 11332kcal 11638kcal 11945kcal 12251kcal 12557kcal 12863kcal 13170kcal 13476kcal 13782kcal 14089kcal 14395kcal 14701kcal 15007kcal 15314kcal 15620kcal 15926kcal 16233kcal 16539kcal 16845kcal 17151kcal 17458kcal 17764kcal 18070kcal 18377kcal 18683kcal 18989kcal 19295kcal 19602kcal 19908kcal 20214kcal 20521kcal 20827kcal 21133kcal 21439kcal 21746kcal 22052kcal 22358kcal 22665kcal 22971kcal 23277kcal 23583kcal 23890kcal 24196kcal 24502kcal 24809kcal 25115kcal 25421kcal 25727kcal 26034kcal 26340kcal 26646kcal 26953kcal 27259kcal 27565kcal 27871kcal 28178kcal 28484kcal 28790kcal 29097kcal 29403kcal 29709kcal 30015kcal 30322kcal 30628kcal 30934kcal 31241kcal 31547kcal 31853kcal 32159kcal 32466kcal 32772kcal 33078kcal 33385kcal 33691kcal 33997kcal 34303kcal 34610kcal 34916kcal 35222kcal 35529kcal 35835kcal 36141kcal 36447kcal 36754kcal 37060kcal 37366kcal 37673kcal 37979kcal 38285kcal 38591kcal 38898kcal 39204kcal 39510kcal 39817kcal 40123kcal 40429kcal 40735kcal 41042kcal 41348kcal 41654kcal 41961kcal 42267kcal 42573kcal 42879kcal 43186kcal 43492kcal 43798kcal 44105kcal 44411kcal 44717kcal 45023kcal 45330kcal 45636kcal 45942kcal
体をよく動かす仕事 10719kcal 11026kcal 11332kcal 11638kcal 11945kcal 12251kcal 12557kcal 12863kcal 13170kcal 13476kcal 13782kcal 14089kcal 14395kcal 14701kcal 15007kcal 15314kcal 15620kcal 15926kcal 16233kcal 16539kcal 16845kcal 17151kcal 17458kcal 17764kcal 18070kcal 18377kcal 18683kcal 18989kcal 19295kcal 19602kcal 19908kcal 20214kcal 20521kcal 20827kcal 21133kcal 21439kcal 21746kcal 22052kcal 22358kcal 22665kcal 22971kcal 23277kcal 23583kcal 23890kcal 24196kcal 24502kcal 24809kcal 25115kcal 25421kcal 25727kcal 26034kcal 26340kcal 26646kcal 26953kcal 27259kcal 27565kcal 27871kcal 28178kcal 28484kcal 28790kcal 29097kcal 29403kcal 29709kcal 30015kcal 30322kcal 30628kcal 30934kcal 31241kcal 31547kcal 31853kcal 32159kcal 32466kcal 32772kcal 33078kcal 33385kcal 33691kcal 33997kcal 34303kcal 34610kcal 34916kcal 35222kcal 35529kcal 35835kcal 36141kcal 36447kcal 36754kcal 37060kcal 37366kcal 37673kcal 37979kcal 38285kcal 38591kcal 38898kcal 39204kcal 39510kcal 39817kcal 40123kcal 40429kcal 40735kcal 41042kcal 41348kcal 41654kcal 41961kcal 42267kcal 42573kcal 42879kcal 43186kcal 43492kcal 43798kcal 44105kcal 44411kcal 44717kcal 45023kcal 45330kcal 45636kcal 45942kcal
皿洗い 10719kcal 11026kcal 11332kcal 11638kcal 11945kcal 12251kcal 12557kcal 12863kcal 13170kcal 13476kcal 13782kcal 14089kcal 14395kcal 14701kcal 15007kcal 15314kcal 15620kcal 15926kcal 16233kcal 16539kcal 16845kcal 17151kcal 17458kcal 17764kcal 18070kcal 18377kcal 18683kcal 18989kcal 19295kcal 19602kcal 19908kcal 20214kcal 20521kcal 20827kcal 21133kcal 21439kcal 21746kcal 22052kcal 22358kcal 22665kcal 22971kcal 23277kcal 23583kcal 23890kcal 24196kcal 24502kcal 24809kcal 25115kcal 25421kcal 25727kcal 26034kcal 26340kcal 26646kcal 26953kcal 27259kcal 27565kcal 27871kcal 28178kcal 28484kcal 28790kcal 29097kcal 29403kcal 29709kcal 30015kcal 30322kcal 30628kcal 30934kcal 31241kcal 31547kcal 31853kcal 32159kcal 32466kcal 32772kcal 33078kcal 33385kcal 33691kcal 33997kcal 34303kcal 34610kcal 34916kcal 35222kcal 35529kcal 35835kcal 36141kcal 36447kcal 36754kcal 37060kcal 37366kcal 37673kcal 37979kcal 38285kcal 38591kcal 38898kcal 39204kcal 39510kcal 39817kcal 40123kcal 40429kcal 40735kcal 41042kcal 41348kcal 41654kcal 41961kcal 42267kcal 42573kcal 42879kcal 43186kcal 43492kcal 43798kcal 44105kcal 44411kcal 44717kcal 45023kcal 45330kcal 45636kcal 45942kcal
ヨガ
ハタ		 10719kcal 11026kcal 11332kcal 11638kcal 11945kcal 12251kcal 12557kcal 12863kcal 13170kcal 13476kcal 13782kcal 14089kcal 14395kcal 14701kcal 15007kcal 15314kcal 15620kcal 15926kcal 16233kcal 16539kcal 16845kcal 17151kcal 17458kcal 17764kcal 18070kcal 18377kcal 18683kcal 18989kcal 19295kcal 19602kcal 19908kcal 20214kcal 20521kcal 20827kcal 21133kcal 21439kcal 21746kcal 22052kcal 22358kcal 22665kcal 22971kcal 23277kcal 23583kcal 23890kcal 24196kcal 24502kcal 24809kcal 25115kcal 25421kcal 25727kcal 26034kcal 26340kcal 26646kcal 26953kcal 27259kcal 27565kcal 27871kcal 28178kcal 28484kcal 28790kcal 29097kcal 29403kcal 29709kcal 30015kcal 30322kcal 30628kcal 30934kcal 31241kcal 31547kcal 31853kcal 32159kcal 32466kcal 32772kcal 33078kcal 33385kcal 33691kcal 33997kcal 34303kcal 34610kcal 34916kcal 35222kcal 35529kcal 35835kcal 36141kcal 36447kcal 36754kcal 37060kcal 37366kcal 37673kcal 37979kcal 38285kcal 38591kcal 38898kcal 39204kcal 39510kcal 39817kcal 40123kcal 40429kcal 40735kcal 41042kcal 41348kcal 41654kcal 41961kcal 42267kcal 42573kcal 42879kcal 43186kcal 43492kcal 43798kcal 44105kcal 44411kcal 44717kcal 45023kcal 45330kcal 45636kcal 45942kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9699kcal 9954kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10975kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11996kcal 12251kcal 12506kcal 12761kcal 13017kcal 13272kcal 13527kcal 13782kcal 14038kcal 14293kcal 14548kcal 14803kcal 15059kcal 15314kcal 15569kcal 15824kcal 16079kcal 16335kcal 16590kcal 16845kcal 17100kcal 17356kcal 17611kcal 17866kcal 18121kcal 18377kcal 18632kcal 18887kcal 19142kcal 19398kcal 19653kcal 19908kcal 20163kcal 20419kcal 20674kcal 20929kcal 21184kcal 21439kcal 21695kcal 21950kcal 22205kcal 22460kcal 22716kcal 22971kcal 23226kcal 23481kcal 23737kcal 23992kcal 24247kcal 24502kcal 24758kcal 25013kcal 25268kcal 25523kcal 25778kcal 26034kcal 26289kcal 26544kcal 26799kcal 27055kcal 27310kcal 27565kcal 27820kcal 28076kcal 28331kcal 28586kcal 28841kcal 29097kcal 29352kcal 29607kcal 29862kcal 30118kcal 30373kcal 30628kcal 30883kcal 31138kcal 31394kcal 31649kcal 31904kcal 32159kcal 32415kcal 32670kcal 32925kcal 33180kcal 33436kcal 33691kcal 33946kcal 34201kcal 34457kcal 34712kcal 34967kcal 35222kcal 35478kcal 35733kcal 35988kcal 36243kcal 36498kcal 36754kcal 37009kcal 37264kcal 37519kcal 37775kcal 38030kcal 38285kcal
自動車を運転 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9699kcal 9954kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10975kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11996kcal 12251kcal 12506kcal 12761kcal 13017kcal 13272kcal 13527kcal 13782kcal 14038kcal 14293kcal 14548kcal 14803kcal 15059kcal 15314kcal 15569kcal 15824kcal 16079kcal 16335kcal 16590kcal 16845kcal 17100kcal 17356kcal 17611kcal 17866kcal 18121kcal 18377kcal 18632kcal 18887kcal 19142kcal 19398kcal 19653kcal 19908kcal 20163kcal 20419kcal 20674kcal 20929kcal 21184kcal 21439kcal 21695kcal 21950kcal 22205kcal 22460kcal 22716kcal 22971kcal 23226kcal 23481kcal 23737kcal 23992kcal 24247kcal 24502kcal 24758kcal 25013kcal 25268kcal 25523kcal 25778kcal 26034kcal 26289kcal 26544kcal 26799kcal 27055kcal 27310kcal 27565kcal 27820kcal 28076kcal 28331kcal 28586kcal 28841kcal 29097kcal 29352kcal 29607kcal 29862kcal 30118kcal 30373kcal 30628kcal 30883kcal 31138kcal 31394kcal 31649kcal 31904kcal 32159kcal 32415kcal 32670kcal 32925kcal 33180kcal 33436kcal 33691kcal 33946kcal 34201kcal 34457kcal 34712kcal 34967kcal 35222kcal 35478kcal 35733kcal 35988kcal 36243kcal 36498kcal 36754kcal 37009kcal 37264kcal 37519kcal 37775kcal 38030kcal 38285kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7146kcal 7350kcal 7555kcal 7759kcal 7963kcal 8167kcal 8371kcal 8575kcal 8780kcal 8984kcal 9188kcal 9392kcal 9596kcal 9801kcal 10005kcal 10209kcal 10413kcal 10617kcal 10822kcal 11026kcal 11230kcal 11434kcal 11638kcal 11843kcal 12047kcal 12251kcal 12455kcal 12659kcal 12863kcal 13068kcal 13272kcal 13476kcal 13680kcal 13884kcal 14089kcal 14293kcal 14497kcal 14701kcal 14905kcal 15110kcal 15314kcal 15518kcal 15722kcal 15926kcal 16131kcal 16335kcal 16539kcal 16743kcal 16947kcal 17151kcal 17356kcal 17560kcal 17764kcal 17968kcal 18172kcal 18377kcal 18581kcal 18785kcal 18989kcal 19193kcal 19398kcal 19602kcal 19806kcal 20010kcal 20214kcal 20419kcal 20623kcal 20827kcal 21031kcal 21235kcal 21439kcal 21644kcal 21848kcal 22052kcal 22256kcal 22460kcal 22665kcal 22869kcal 23073kcal 23277kcal 23481kcal 23686kcal 23890kcal 24094kcal 24298kcal 24502kcal 24706kcal 24911kcal 25115kcal 25319kcal 25523kcal 25727kcal 25932kcal 26136kcal 26340kcal 26544kcal 26748kcal 26953kcal 27157kcal 27361kcal 27565kcal 27769kcal 27974kcal 28178kcal 28382kcal 28586kcal 28790kcal 28994kcal 29199kcal 29403kcal 29607kcal 29811kcal 30015kcal 30220kcal 30424kcal 30628kcal
風呂でシャワー 7146kcal 7350kcal 7555kcal 7759kcal 7963kcal 8167kcal 8371kcal 8575kcal 8780kcal 8984kcal 9188kcal 9392kcal 9596kcal 9801kcal 10005kcal 10209kcal 10413kcal 10617kcal 10822kcal 11026kcal 11230kcal 11434kcal 11638kcal 11843kcal 12047kcal 12251kcal 12455kcal 12659kcal 12863kcal 13068kcal 13272kcal 13476kcal 13680kcal 13884kcal 14089kcal 14293kcal 14497kcal 14701kcal 14905kcal 15110kcal 15314kcal 15518kcal 15722kcal 15926kcal 16131kcal 16335kcal 16539kcal 16743kcal 16947kcal 17151kcal 17356kcal 17560kcal 17764kcal 17968kcal 18172kcal 18377kcal 18581kcal 18785kcal 18989kcal 19193kcal 19398kcal 19602kcal 19806kcal 20010kcal 20214kcal 20419kcal 20623kcal 20827kcal 21031kcal 21235kcal 21439kcal 21644kcal 21848kcal 22052kcal 22256kcal 22460kcal 22665kcal 22869kcal 23073kcal 23277kcal 23481kcal 23686kcal 23890kcal 24094kcal 24298kcal 24502kcal 24706kcal 24911kcal 25115kcal 25319kcal 25523kcal 25727kcal 25932kcal 26136kcal 26340kcal 26544kcal 26748kcal 26953kcal 27157kcal 27361kcal 27565kcal 27769kcal 27974kcal 28178kcal 28382kcal 28586kcal 28790kcal 28994kcal 29199kcal 29403kcal 29607kcal 29811kcal 30015kcal 30220kcal 30424kcal 30628kcal
トイレ 6431kcal 6615kcal 6799kcal 6983kcal 7167kcal 7350kcal 7534kcal 7718kcal 7902kcal 8085kcal 8269kcal 8453kcal 8637kcal 8821kcal 9004kcal 9188kcal 9372kcal 9556kcal 9739kcal 9923kcal 10107kcal 10291kcal 10474kcal 10658kcal 10842kcal 11026kcal 11210kcal 11393kcal 11577kcal 11761kcal 11945kcal 12128kcal 12312kcal 12496kcal 12680kcal 12863kcal 13047kcal 13231kcal 13415kcal 13599kcal 13782kcal 13966kcal 14150kcal 14334kcal 14517kcal 14701kcal 14885kcal 15069kcal 15252kcal 15436kcal 15620kcal 15804kcal 15988kcal 16171kcal 16355kcal 16539kcal 16723kcal 16906kcal 17090kcal 17274kcal 17458kcal 17642kcal 17825kcal 18009kcal 18193kcal 18377kcal 18560kcal 18744kcal 18928kcal 19112kcal 19295kcal 19479kcal 19663kcal 19847kcal 20031kcal 20214kcal 20398kcal 20582kcal 20766kcal 20949kcal 21133kcal 21317kcal 21501kcal 21684kcal 21868kcal 22052kcal 22236kcal 22420kcal 22603kcal 22787kcal 22971kcal 23155kcal 23338kcal 23522kcal 23706kcal 23890kcal 24074kcal 24257kcal 24441kcal 24625kcal 24809kcal 24992kcal 25176kcal 25360kcal 25544kcal 25727kcal 25911kcal 26095kcal 26279kcal 26463kcal 26646kcal 26830kcal 27014kcal 27198kcal 27381kcal 27565kcal
立って仕事をする 6431kcal 6615kcal 6799kcal 6983kcal 7167kcal 7350kcal 7534kcal 7718kcal 7902kcal 8085kcal 8269kcal 8453kcal 8637kcal 8821kcal 9004kcal 9188kcal 9372kcal 9556kcal 9739kcal 9923kcal 10107kcal 10291kcal 10474kcal 10658kcal 10842kcal 11026kcal 11210kcal 11393kcal 11577kcal 11761kcal 11945kcal 12128kcal 12312kcal 12496kcal 12680kcal 12863kcal 13047kcal 13231kcal 13415kcal 13599kcal 13782kcal 13966kcal 14150kcal 14334kcal 14517kcal 14701kcal 14885kcal 15069kcal 15252kcal 15436kcal 15620kcal 15804kcal 15988kcal 16171kcal 16355kcal 16539kcal 16723kcal 16906kcal 17090kcal 17274kcal 17458kcal 17642kcal 17825kcal 18009kcal 18193kcal 18377kcal 18560kcal 18744kcal 18928kcal 19112kcal 19295kcal 19479kcal 19663kcal 19847kcal 20031kcal 20214kcal 20398kcal 20582kcal 20766kcal 20949kcal 21133kcal 21317kcal 21501kcal 21684kcal 21868kcal 22052kcal 22236kcal 22420kcal 22603kcal 22787kcal 22971kcal 23155kcal 23338kcal 23522kcal 23706kcal 23890kcal 24074kcal 24257kcal 24441kcal 24625kcal 24809kcal 24992kcal 25176kcal 25360kcal 25544kcal 25727kcal 25911kcal 26095kcal 26279kcal 26463kcal 26646kcal 26830kcal 27014kcal 27198kcal 27381kcal 27565kcal
風呂で入浴 5359kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6278kcal 6431kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7044kcal 7197kcal 7350kcal 7503kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8116kcal 8269kcal 8422kcal 8575kcal 8729kcal 8882kcal 9035kcal 9188kcal 9341kcal 9494kcal 9647kcal 9801kcal 9954kcal 10107kcal 10260kcal 10413kcal 10566kcal 10719kcal 10873kcal 11026kcal 11179kcal 11332kcal 11485kcal 11638kcal 11791kcal 11945kcal 12098kcal 12251kcal 12404kcal 12557kcal 12710kcal 12863kcal 13017kcal 13170kcal 13323kcal 13476kcal 13629kcal 13782kcal 13935kcal 14089kcal 14242kcal 14395kcal 14548kcal 14701kcal 14854kcal 15007kcal 15161kcal 15314kcal 15467kcal 15620kcal 15773kcal 15926kcal 16079kcal 16233kcal 16386kcal 16539kcal 16692kcal 16845kcal 16998kcal 17151kcal 17305kcal 17458kcal 17611kcal 17764kcal 17917kcal 18070kcal 18223kcal 18377kcal 18530kcal 18683kcal 18836kcal 18989kcal 19142kcal 19295kcal 19449kcal 19602kcal 19755kcal 19908kcal 20061kcal 20214kcal 20367kcal 20521kcal 20674kcal 20827kcal 20980kcal 21133kcal 21286kcal 21439kcal 21593kcal 21746kcal 21899kcal 22052kcal 22205kcal 22358kcal 22511kcal 22665kcal 22818kcal 22971kcal
デスクワーク 4645kcal 4778kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5707kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6238kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7167kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8096kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8627kcal 8759kcal 8892kcal 9025kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9556kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10485kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11016kcal 11148kcal 11281kcal 11414kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11945kcal 12077kcal 12210kcal 12343kcal 12476kcal 12608kcal 12741kcal 12874kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13405kcal 13537kcal 13670kcal 13803kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14334kcal 14466kcal 14599kcal 14732kcal 14865kcal 14997kcal 15130kcal 15263kcal 15395kcal 15528kcal 15661kcal 15794kcal 15926kcal 16059kcal 16192kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16723kcal 16855kcal 16988kcal 17121kcal 17254kcal 17386kcal 17519kcal 17652kcal 17784kcal 17917kcal 18050kcal 18183kcal 18315kcal 18448kcal 18581kcal 18714kcal 18846kcal 18979kcal 19112kcal 19244kcal 19377kcal 19510kcal 19643kcal 19775kcal 19908kcal
電車バスに乗車 4645kcal 4778kcal 4910kcal 5043kcal 5176kcal 5308kcal 5441kcal 5574kcal 5707kcal 5839kcal 5972kcal 6105kcal 6238kcal 6370kcal 6503kcal 6636kcal 6768kcal 6901kcal 7034kcal 7167kcal 7299kcal 7432kcal 7565kcal 7697kcal 7830kcal 7963kcal 8096kcal 8228kcal 8361kcal 8494kcal 8627kcal 8759kcal 8892kcal 9025kcal 9157kcal 9290kcal 9423kcal 9556kcal 9688kcal 9821kcal 9954kcal 10086kcal 10219kcal 10352kcal 10485kcal 10617kcal 10750kcal 10883kcal 11016kcal 11148kcal 11281kcal 11414kcal 11546kcal 11679kcal 11812kcal 11945kcal 12077kcal 12210kcal 12343kcal 12476kcal 12608kcal 12741kcal 12874kcal 13006kcal 13139kcal 13272kcal 13405kcal 13537kcal 13670kcal 13803kcal 13935kcal 14068kcal 14201kcal 14334kcal 14466kcal 14599kcal 14732kcal 14865kcal 14997kcal 15130kcal 15263kcal 15395kcal 15528kcal 15661kcal 15794kcal 15926kcal 16059kcal 16192kcal 16324kcal 16457kcal 16590kcal 16723kcal 16855kcal 16988kcal 17121kcal 17254kcal 17386kcal 17519kcal 17652kcal 17784kcal 17917kcal 18050kcal 18183kcal 18315kcal 18448kcal 18581kcal 18714kcal 18846kcal 18979kcal 19112kcal 19244kcal 19377kcal 19510kcal 19643kcal 19775kcal 19908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ