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9924キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9924キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9924キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間0分 105時間0分 102時間10分 99時間29分 96時間56分 94時間30分 92時間12分 90時間0分 87時間55分 85時間55分 84時間0分 82時間11分 80時間26分 78時間45分 77時間9分 75時間36分 74時間7分 72時間42分 71時間19分 70時間0分 68時間44分 67時間30分 66時間19分 65時間10分 64時間4分 63時間0分 61時間58分 60時間58分 60時間0分 59時間4分 58時間9分 57時間16分 56時間25分 55時間35分 54時間47分 54時間0分 53時間14分 52時間30分 51時間47分 51時間5分 50時間24分 49時間44分 49時間5分 48時間28分 47時間51分 47時間15分 46時間40分 46時間6分 45時間32分 45時間0分 44時間28分 43時間57分 43時間27分 42時間57分 42時間28分 42時間0分 41時間32分 41時間5分 40時間39分 40時間13分 39時間47分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間11分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間0分 87時間30分 85時間8分 82時間54分 80時間46分 78時間45分 76時間50分 75時間0分 73時間16分 71時間36分 70時間0分 68時間29分 67時間1分 65時間38分 64時間17分 63時間0分 61時間46分 60時間35分 59時間26分 58時間20分 57時間16分 56時間15分 55時間16分 54時間19分 53時間23分 52時間30分 51時間38分 50時間48分 50時間0分 49時間13分 48時間28分 47時間44分 47時間1分 46時間19分 45時間39分 45時間0分 44時間22分 43時間45分 43時間9分 42時間34分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間23分 39時間52分 39時間22分 38時間53分 38時間25分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間38分 36時間12分 35時間48分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分 21時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間48分 61時間3分 59時間24分 57時間50分 56時間21分 54時間57分 53時間36分 52時間20分 51時間6分 49時間57分 48時間50分 47時間46分 46時間45分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間5分 42時間16分 41時間28分 40時間42分 39時間57分 39時間15分 38時間33分 37時間53分 37時間15分 36時間38分 36時間1分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
山登り 33時間45分 32時間49分 31時間55分 31時間5分 30時間17分 29時間32分 28時間48分 28時間7分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間8分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間22分 38時間25分 37時間30分 36時間38分 35時間48分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間49分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間45分 32時間49分 31時間55分 31時間5分 30時間17分 29時間32分 28時間48分 28時間7分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間8分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間0分 26時間15分 25時間32分 24時間52分 24時間14分 23時間37分 23時間3分 22時間30分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間41分 29時間50分 29時間1分 28時間15分 27時間32分 26時間51分 26時間11分 25時間34分 24時間58分 24時間24分 23時間52分 23時間20分 22時間51分 22時間22分 21時間55分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間53分 22時間14分 21時間38分 21時間4分 20時間32分 20時間1分 19時間32分 19時間4分 18時間37分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間57分 21時間20分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間57分 49時間32分 48時間11分 46時間55分 45時間43分 44時間34分 43時間29分 42時間27分 41時間28分 40時間31分 39時間37分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間39分 34時間57分 34時間17分 33時間38分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分 11時間53分
水泳
(普通:全般)
32時間32分 31時間37分 30時間46分 29時間57分 29時間11分 28時間28分 27時間46分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間18分 24時間45分 24時間13分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間19分 21時間53分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間18分 18時間58分 18時間40分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
水泳
(速め:全般)
27時間0分 26時間15分 25時間32分 24時間52分 24時間14分 23時間37分 23時間3分 22時間30分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
水泳
(バタフライ)
19時間34分 19時間1分 18時間30分 18時間1分 17時間33分 17時間7分 16時間42分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間22分 38時間25分 37時間30分 36時間38分 35時間48分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間49分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
自転車
(普通:20km/h)
33時間45分 32時間49分 31時間55分 31時間5分 30時間17分 29時間32分 28時間48分 28時間7分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間8分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
自転車
(速め:24km/h)
27時間0分 26時間15分 25時間32分 24時間52分 24時間14分 23時間37分 23時間3分 22時間30分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9924キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
71時間3分 69時間5分 67時間13分 65時間27分 63時間46分 62時間10分 60時間39分 59時間13分 57時間50分 56時間31分 55時間16分 54時間4分 52時間55分 51時間49分 50時間45分 49時間44分 48時間46分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間13分 44時間24分 43時間38分 42時間52分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間41分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
筋トレ
背筋運動
71時間3分 69時間5分 67時間13分 65時間27分 63時間46分 62時間10分 60時間39分 59時間13分 57時間50分 56時間31分 55時間16分 54時間4分 52時間55分 51時間49分 50時間45分 49時間44分 48時間46分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間13分 44時間24分 43時間38分 42時間52分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間41分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間3分 69時間5分 67時間13分 65時間27分 63時間46分 62時間10分 60時間39分 59時間13分 57時間50分 56時間31分 55時間16分 54時間4分 52時間55分 51時間49分 50時間45分 49時間44分 48時間46分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間13分 44時間24分 43時間38分 42時間52分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間41分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
筋トレ
懸垂
71時間3分 69時間5分 67時間13分 65時間27分 63時間46分 62時間10分 60時間39分 59時間13分 57時間50分 56時間31分 55時間16分 54時間4分 52時間55分 51時間49分 50時間45分 49時間44分 48時間46分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間13分 44時間24分 43時間38分 42時間52分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間41分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
筋トレ
スクワット
54時間0分 52時間30分 51時間5分 49時間44分 48時間28分 47時間15分 46時間6分 45時間0分 43時間57分 42時間57分 42時間0分 41時間5分 40時間13分 39時間22分 38時間34分 37時間48分 37時間3分 36時間21分 35時間39分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
ヨガ
ハタ
90時間0分 87時間30分 85時間8分 82時間54分 80時間46分 78時間45分 76時間50分 75時間0分 73時間16分 71時間36分 70時間0分 68時間29分 67時間1分 65時間38分 64時間17分 63時間0分 61時間46分 60時間35分 59時間26分 58時間20分 57時間16分 56時間15分 55時間16分 54時間19分 53時間23分 52時間30分 51時間38分 50時間48分 50時間0分 49時間13分 48時間28分 47時間44分 47時間1分 46時間19分 45時間39分 45時間0分 44時間22分 43時間45分 43時間9分 42時間34分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間23分 39時間52分 39時間22分 38時間53分 38時間25分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間38分 36時間12分 35時間48分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分 21時間0分
ヨガ
パワー
67時間30分 65時間38分 63時間51分 62時間10分 60時間35分 59時間4分 57時間37分 56時間15分 54時間57分 53時間42分 52時間30分 51時間21分 50時間16分 49時間13分 48時間13分 47時間15分 46時間19分 45時間26分 44時間34分 43時間45分 42時間57分 42時間11分 41時間27分 40時間44分 40時間2分 39時間22分 38時間44分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間32分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間45分
ダンス
ゆっくり
54時間0分 52時間30分 51時間5分 49時間44分 48時間28分 47時間15分 46時間6分 45時間0分 43時間57分 42時間57分 42時間0分 41時間5分 40時間13分 39時間22分 38時間34分 37時間48分 37時間3分 36時間21分 35時間39分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
ダンス
普通
36時間59分 35時間57分 34時間59分 34時間4分 33時間11分 32時間22分 31時間34分 30時間49分 30時間6分 29時間25分 28時間46分 28時間8分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間53分 25時間23分 24時間53分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間7分 22時間42分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間33分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間58分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
ダンス
激しい
30時間0分 29時間10分 28時間22分 27時間38分 26時間55分 26時間15分 25時間36分 25時間0分 24時間25分 23時間52分 23時間20分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分
踏み台昇降 54時間0分 52時間30分 51時間5分 49時間44分 48時間28分 47時間15分 46時間6分 45時間0分 43時間57分 42時間57分 42時間0分 41時間5分 40時間13分 39時間22分 38時間34分 37時間48分 37時間3分 36時間21分 35時間39分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
トランポリン
ゆっくり
77時間9分 75時間0分 72時間59分 71時間3分 69時間14分 67時間30分 65時間51分 64時間17分 62時間48分 61時間22分 60時間0分 58時間42分 57時間27分 56時間15分 55時間6分 54時間0分 52時間56分 51時間55分 50時間57分 50時間0分 49時間5分 48時間13分 47時間22分 46時間33分 45時間46分 45時間0分 44時間16分 43時間33分 42時間51分 42時間11分 41時間32分 40時間54分 40時間18分 39時間42分 39時間8分 38時間34分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間32分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間0分 58時間20分 56時間45分 55時間16分 53時間51分 52時間30分 51時間13分 50時間0分 48時間50分 47時間44分 46時間40分 45時間39分 44時間41分 43時間45分 42時間51分 42時間0分 41時間10分 40時間23分 39時間37分 38時間53分 38時間11分 37時間30分 36時間50分 36時間12分 35時間35分 35時間0分 34時間25分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間18分 31時間49分 31時間20分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間34分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分
HIIT
ジャンプなし
54時間0分 52時間30分 51時間5分 49時間44分 48時間28分 47時間15分 46時間6分 45時間0分 43時間57分 42時間57分 42時間0分 41時間5分 40時間13分 39時間22分 38時間34分 37時間48分 37時間3分 36時間21分 35時間39分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
HIIT
ジャンプあり
33時間45分 32時間49分 31時間55分 31時間5分 30時間17分 29時間32分 28時間48分 28時間7分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間8分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9924キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 90時間0分 87時間30分 85時間8分 82時間54分 80時間46分 78時間45分 76時間50分 75時間0分 73時間16分 71時間36分 70時間0分 68時間29分 67時間1分 65時間38分 64時間17分 63時間0分 61時間46分 60時間35分 59時間26分 58時間20分 57時間16分 56時間15分 55時間16分 54時間19分 53時間23分 52時間30分 51時間38分 50時間48分 50時間0分 49時間13分 48時間28分 47時間44分 47時間1分 46時間19分 45時間39分 45時間0分 44時間22分 43時間45分 43時間9分 42時間34分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間23分 39時間52分 39時間22分 38時間53分 38時間25分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間38分 36時間12分 35時間48分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分 21時間0分
料理全般 77時間9分 75時間0分 72時間59分 71時間3分 69時間14分 67時間30分 65時間51分 64時間17分 62時間48分 61時間22分 60時間0分 58時間42分 57時間27分 56時間15分 55時間6分 54時間0分 52時間56分 51時間55分 50時間57分 50時間0分 49時間5分 48時間13分 47時間22分 46時間33分 45時間46分 45時間0分 44時間16分 43時間33分 42時間51分 42時間11分 41時間32分 40時間54分 40時間18分 39時間42分 39時間8分 38時間34分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間32分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分
掃除機をかける 81時間49分 79時間33分 77時間24分 75時間22分 73時間26分 71時間36分 69時間51分 68時間11分 66時間36分 65時間5分 63時間38分 62時間15分 60時間56分 59時間40分 58時間27分 57時間16分 56時間9分 55時間4分 54時間2分 53時間2分 52時間4分 51時間8分 50時間14分 49時間22分 48時間32分 47時間44分 46時間57分 46時間11分 45時間27分 44時間45分 44時間3分 43時間23分 42時間44分 42時間7分 41時間30分 40時間54分 40時間20分 39時間46分 39時間14分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間11分 36時間43分 36時間15分 35時間48分 35時間21分 34時間55分 34時間30分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間8分 29時間50分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間9分 75時間0分 72時間59分 71時間3分 69時間14分 67時間30分 65時間51分 64時間17分 62時間48分 61時間22分 60時間0分 58時間42分 57時間27分 56時間15分 55時間6分 54時間0分 52時間56分 51時間55分 50時間57分 50時間0分 49時間5分 48時間13分 47時間22分 46時間33分 45時間46分 45時間0分 44時間16分 43時間33分 42時間51分 42時間11分 41時間32分 40時間54分 40時間18分 39時間42分 39時間8分 38時間34分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間32分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分
部屋の片づけ全般 56時間15分 54時間41分 53時間13分 51時間49分 50時間29分 49時間13分 48時間1分 46時間52分 45時間47分 44時間45分 43時間45分 42時間48分 41時間53分 41時間1分 40時間11分 39時間22分 38時間36分 37時間51分 37時間9分 36時間27分 35時間48分 35時間9分 34時間32分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間16分 31時間45分 31時間15分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間1分 131時間16分 127時間43分 124時間21分 121時間10分 118時間8分 115時間15分 112時間31分 109時間54分 107時間24分 105時間0分 102時間43分 100時間32分 98時間27分 96時間26分 94時間30分 92時間39分 90時間52分 89時間9分 87時間30分 85時間55分 84時間23分 82時間54分 81時間28分 80時間5分 78時間45分 77時間28分 76時間13分 75時間0分 73時間50分 72時間42分 71時間36分 70時間31分 69時間29分 68時間29分 67時間30分 66時間33分 65時間38分 64時間44分 63時間51分 63時間0分 62時間10分 61時間22分 60時間35分 59時間49分 59時間4分 58時間20分 57時間37分 56時間56分 56時間15分 55時間35分 54時間57分 54時間19分 53時間42分 53時間5分 52時間30分 51時間55分 51時間21分 50時間48分 50時間16分 49時間44分 49時間13分 48時間43分 48時間13分 47時間44分 47時間15分 46時間47分 46時間19分 45時間52分 45時間26分 45時間0分 44時間34分 44時間9分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間34分 42時間11分 41時間49分 41時間27分 41時間5分 40時間44分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間30分
トイレ 150時間1分 145時間51分 141時間54分 138時間10分 134時間38分 131時間16分 128時間4分 125時間1分 122時間6分 119時間20分 116時間41分 114時間8分 111時間43分 109時間23分 107時間9分 105時間0分 102時間57分 100時間58分 99時間4分 97時間14分 95時間28分 93時間45分 92時間7分 90時間31分 88時間59分 87時間30分 86時間4分 84時間41分 83時間20分 82時間2分 80時間46分 79時間33分 78時間22分 77時間13分 76時間5分 75時間0分 73時間57分 72時間55分 71時間55分 70時間57分 70時間0分 69時間5分 68時間11分 67時間19分 66時間27分 65時間38分 64時間49分 64時間2分 63時間15分 62時間30分 61時間46分 61時間3分 60時間21分 59時間40分 58時間59分 58時間20分 57時間42分 57時間4分 56時間27分 55時間51分 55時間16分 54時間41分 54時間7分 53時間34分 53時間2分 52時間30分 51時間59分 51時間28分 50時間58分 50時間29分 50時間0分 49時間32分 49時間4分 48時間37分 48時間10分 47時間44分 47時間18分 46時間52分 46時間28分 46時間3分 45時間39分 45時間15分 44時間52分 44時間29分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間2分 42時間41分 42時間20分 42時間0分 41時間40分 41時間20分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間46分 39時間28分 39時間11分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間57分 35時間43分 35時間28分 35時間14分 35時間0分
風呂でシャワー 135時間1分 131時間16分 127時間43分 124時間21分 121時間10分 118時間8分 115時間15分 112時間31分 109時間54分 107時間24分 105時間0分 102時間43分 100時間32分 98時間27分 96時間26分 94時間30分 92時間39分 90時間52分 89時間9分 87時間30分 85時間55分 84時間23分 82時間54分 81時間28分 80時間5分 78時間45分 77時間28分 76時間13分 75時間0分 73時間50分 72時間42分 71時間36分 70時間31分 69時間29分 68時間29分 67時間30分 66時間33分 65時間38分 64時間44分 63時間51分 63時間0分 62時間10分 61時間22分 60時間35分 59時間49分 59時間4分 58時間20分 57時間37分 56時間56分 56時間15分 55時間35分 54時間57分 54時間19分 53時間42分 53時間5分 52時間30分 51時間55分 51時間21分 50時間48分 50時間16分 49時間44分 49時間13分 48時間43分 48時間13分 47時間44分 47時間15分 46時間47分 46時間19分 45時間52分 45時間26分 45時間0分 44時間34分 44時間9分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間34分 42時間11分 41時間49分 41時間27分 41時間5分 40時間44分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間30分
風呂で入浴 180時間1分 175時間1分 170時間17分 165時間48分 161時間33分 157時間31分 153時間40分 150時間1分 146時間32分 143時間12分 140時間1分 136時間58分 134時間3分 131時間16分 128時間35分 126時間1分 123時間32分 121時間10分 118時間53分 116時間41分 114時間33分 112時間31分 110時間32分 108時間38分 106時間47分 105時間0分 103時間17分 101時間37分 100時間0分 98時間27分 96時間56分 95時間28分 94時間2分 92時間39分 91時間19分 90時間0分 88時間44分 87時間30分 86時間18分 85時間8分 84時間0分 82時間54分 81時間49分 80時間46分 79時間45分 78時間45分 77時間47分 76時間50分 75時間54分 75時間0分 74時間7分 73時間16分 72時間25分 71時間36分 70時間47分 70時間0分 69時間14分 68時間29分 67時間45分 67時間1分 66時間19分 65時間38分 64時間57分 64時間17分 63時間38分 63時間0分 62時間23分 61時間46分 61時間10分 60時間35分 60時間0分 59時間26分 58時間53分 58時間20分 57時間48分 57時間16分 56時間45分 56時間15分 55時間45分 55時間16分 54時間47分 54時間19分 53時間51分 53時間23分 52時間56分 52時間30分 52時間4分 51時間38分 51時間13分 50時間48分 50時間24分 50時間0分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間28分 48時間5分 47時間44分 47時間22分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間59分 45時間39分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間51分 42時間34分 42時間17分 42時間0分
デスクワーク 207時間43分 201時間57分 196時間29分 191時間19分 186時間25分 181時間45分 177時間19分 173時間6分 169時間4分 165時間14分 161時間33分 158時間3分 154時間41分 151時間27分 148時間22分 145時間24分 142時間33分 139時間48分 137時間10分 134時間38分 132時間11分 129時間49分 127時間32分 125時間21分 123時間13分 121時間10分 119時間11分 117時間15分 115時間24分 113時間35分 111時間51分 110時間9分 108時間30分 106時間54分 105時間22分 103時間51分 102時間23分 100時間58分 99時間35分 98時間14分 96時間56分 95時間39分 94時間25分 93時間12分 92時間1分 90時間52分 89時間45分 88時間39分 87時間35分 86時間33分 85時間31分 84時間32分 83時間34分 82時間37分 81時間41分 80時間46分 79時間53分 79時間1分 78時間10分 77時間20分 76時間31分 75時間43分 74時間57分 74時間11分 73時間26分 72時間42分 71時間59分 71時間16分 70時間35分 69時間54分 69時間14分 68時間35分 67時間56分 67時間19分 66時間42分 66時間5分 65時間29分 64時間54分 64時間20分 63時間46分 63時間13分 62時間40分 62時間8分 61時間36分 61時間5分 60時間35分 60時間5分 59時間35分 59時間6分 58時間37分 58時間9分 57時間42分 57時間14分 56時間47分 56時間21分 55時間55分 55時間29分 55時間4分 54時間39分 54時間15分 53時間51分 53時間27分 53時間4分 52時間41分 52時間18分 51時間55分 51時間33分 51時間11分 50時間50分 50時間29分 50時間8分 49時間47分 49時間27分 49時間7分 48時間47分 48時間28分
立って仕事をする 150時間1分 145時間51分 141時間54分 138時間10分 134時間38分 131時間16分 128時間4分 125時間1分 122時間6分 119時間20分 116時間41分 114時間8分 111時間43分 109時間23分 107時間9分 105時間0分 102時間57分 100時間58分 99時間4分 97時間14分 95時間28分 93時間45分 92時間7分 90時間31分 88時間59分 87時間30分 86時間4分 84時間41分 83時間20分 82時間2分 80時間46分 79時間33分 78時間22分 77時間13分 76時間5分 75時間0分 73時間57分 72時間55分 71時間55分 70時間57分 70時間0分 69時間5分 68時間11分 67時間19分 66時間27分 65時間38分 64時間49分 64時間2分 63時間15分 62時間30分 61時間46分 61時間3分 60時間21分 59時間40分 58時間59分 58時間20分 57時間42分 57時間4分 56時間27分 55時間51分 55時間16分 54時間41分 54時間7分 53時間34分 53時間2分 52時間30分 51時間59分 51時間28分 50時間58分 50時間29分 50時間0分 49時間32分 49時間4分 48時間37分 48時間10分 47時間44分 47時間18分 46時間52分 46時間28分 46時間3分 45時間39分 45時間15分 44時間52分 44時間29分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間2分 42時間41分 42時間20分 42時間0分 41時間40分 41時間20分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間46分 39時間28分 39時間11分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間57分 35時間43分 35時間28分 35時間14分 35時間0分
体をよく動かす仕事 90時間0分 87時間30分 85時間8分 82時間54分 80時間46分 78時間45分 76時間50分 75時間0分 73時間16分 71時間36分 70時間0分 68時間29分 67時間1分 65時間38分 64時間17分 63時間0分 61時間46分 60時間35分 59時間26分 58時間20分 57時間16分 56時間15分 55時間16分 54時間19分 53時間23分 52時間30分 51時間38分 50時間48分 50時間0分 49時間13分 48時間28分 47時間44分 47時間1分 46時間19分 45時間39分 45時間0分 44時間22分 43時間45分 43時間9分 42時間34分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間23分 39時間52分 39時間22分 38時間53分 38時間25分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間38分 36時間12分 35時間48分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分 21時間0分
電車バスに乗車 207時間43分 201時間57分 196時間29分 191時間19分 186時間25分 181時間45分 177時間19分 173時間6分 169時間4分 165時間14分 161時間33分 158時間3分 154時間41分 151時間27分 148時間22分 145時間24分 142時間33分 139時間48分 137時間10分 134時間38分 132時間11分 129時間49分 127時間32分 125時間21分 123時間13分 121時間10分 119時間11分 117時間15分 115時間24分 113時間35分 111時間51分 110時間9分 108時間30分 106時間54分 105時間22分 103時間51分 102時間23分 100時間58分 99時間35分 98時間14分 96時間56分 95時間39分 94時間25分 93時間12分 92時間1分 90時間52分 89時間45分 88時間39分 87時間35分 86時間33分 85時間31分 84時間32分 83時間34分 82時間37分 81時間41分 80時間46分 79時間53分 79時間1分 78時間10分 77時間20分 76時間31分 75時間43分 74時間57分 74時間11分 73時間26分 72時間42分 71時間59分 71時間16分 70時間35分 69時間54分 69時間14分 68時間35分 67時間56分 67時間19分 66時間42分 66時間5分 65時間29分 64時間54分 64時間20分 63時間46分 63時間13分 62時間40分 62時間8分 61時間36分 61時間5分 60時間35分 60時間5分 59時間35分 59時間6分 58時間37分 58時間9分 57時間42分 57時間14分 56時間47分 56時間21分 55時間55分 55時間29分 55時間4分 54時間39分 54時間15分 53時間51分 53時間27分 53時間4分 52時間41分 52時間18分 51時間55分 51時間33分 51時間11分 50時間50分 50時間29分 50時間8分 49時間47分 49時間27分 49時間7分 48時間47分 48時間28分
自動車を運転 108時間0分 105時間0分 102時間10分 99時間29分 96時間56分 94時間30分 92時間12分 90時間0分 87時間55分 85時間55分 84時間0分 82時間11分 80時間26分 78時間45分 77時間9分 75時間36分 74時間7分 72時間42分 71時間19分 70時間0分 68時間44分 67時間30分 66時間19分 65時間10分 64時間4分 63時間0分 61時間58分 60時間58分 60時間0分 59時間4分 58時間9分 57時間16分 56時間25分 55時間35分 54時間47分 54時間0分 53時間14分 52時間30分 51時間47分 51時間5分 50時間24分 49時間44分 49時間5分 48時間28分 47時間51分 47時間15分 46時間40分 46時間6分 45時間32分 45時間0分 44時間28分 43時間57分 43時間27分 42時間57分 42時間28分 42時間0分 41時間32分 41時間5分 40時間39分 40時間13分 39時間47分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間11分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間34分 19時間1分 18時間30分 18時間1分 17時間33分 17時間7分 16時間42分 16時間18分 15時間55分 15時間33分 15時間13分 14時間53分 14時間34分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間57分 21時間20分 20時間46分 20時間13分 19時間42分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間22分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間53分 22時間14分 21時間38分 21時間4分 20時間32分 20時間1分 19時間32分 19時間4分 18時間37分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間48分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
水泳
(速め:全般)
27時間0分 26時間15分 25時間32分 24時間52分 24時間14分 23時間37分 23時間3分 22時間30分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間0分 26時間15分 25時間32分 24時間52分 24時間14分 23時間37分 23時間3分 22時間30分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
自転車
(速め:24km/h)
27時間0分 26時間15分 25時間32分 24時間52分 24時間14分 23時間37分 23時間3分 22時間30分 21時間58分 21時間28分 21時間0分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分
ダンス
激しい
30時間0分 29時間10分 28時間22分 27時間38分 26時間55分 26時間15分 25時間36分 25時間0分 24時間25分 23時間52分 23時間20分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間41分 29時間50分 29時間1分 28時間15分 27時間32分 26時間51分 26時間11分 25時間34分 24時間58分 24時間24分 23時間52分 23時間20分 22時間51分 22時間22分 21時間55分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分
水泳
(普通:全般)
32時間32分 31時間37分 30時間46分 29時間57分 29時間11分 28時間28分 27時間46分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間18分 24時間45分 24時間13分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間19分 21時間53分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間18分 18時間58分 18時間40分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間45分 32時間49分 31時間55分 31時間5分 30時間17分 29時間32分 28時間48分 28時間7分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間8分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
山登り 33時間45分 32時間49分 31時間55分 31時間5分 30時間17分 29時間32分 28時間48分 28時間7分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間8分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
自転車
(普通:20km/h)
33時間45分 32時間49分 31時間55分 31時間5分 30時間17分 29時間32分 28時間48分 28時間7分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間8分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
HIIT
ジャンプあり
33時間45分 32時間49分 31時間55分 31時間5分 30時間17分 29時間32分 28時間48分 28時間7分 27時間28分 26時間51分 26時間15分 25時間40分 25時間8分 24時間36分 24時間6分 23時間37分 23時間9分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分
ダンス
普通
36時間59分 35時間57分 34時間59分 34時間4分 33時間11分 32時間22分 31時間34分 30時間49分 30時間6分 29時間25分 28時間46分 28時間8分 27時間32分 26時間58分 26時間25分 25時間53分 25時間23分 24時間53分 24時間25分 23時間58分 23時間32分 23時間7分 22時間42分 22時間19分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間33分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間2分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間58分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間22分 38時間25分 37時間30分 36時間38分 35時間48分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間49分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間22分 38時間25分 37時間30分 36時間38分 35時間48分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間49分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間57分 49時間32分 48時間11分 46時間55分 45時間43分 44時間34分 43時間29分 42時間27分 41時間28分 40時間31分 39時間37分 38時間46分 37時間56分 37時間9分 36時間23分 35時間39分 34時間57分 34時間17分 33時間38分 33時間1分 32時間25分 31時間50分 31時間17分 30時間44分 30時間13分 29時間43分 29時間14分 28時間45分 28時間18分 27時間51分 27時間26分 27時間1分 26時間36分 26時間13分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間46分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間29分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分 11時間53分
踏み台昇降 54時間0分 52時間30分 51時間5分 49時間44分 48時間28分 47時間15分 46時間6分 45時間0分 43時間57分 42時間57分 42時間0分 41時間5分 40時間13分 39時間22分 38時間34分 37時間48分 37時間3分 36時間21分 35時間39分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
HIIT
ジャンプなし
54時間0分 52時間30分 51時間5分 49時間44分 48時間28分 47時間15分 46時間6分 45時間0分 43時間57分 42時間57分 42時間0分 41時間5分 40時間13分 39時間22分 38時間34分 37時間48分 37時間3分 36時間21分 35時間39分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
ダンス
ゆっくり
54時間0分 52時間30分 51時間5分 49時間44分 48時間28分 47時間15分 46時間6分 45時間0分 43時間57分 42時間57分 42時間0分 41時間5分 40時間13分 39時間22分 38時間34分 37時間48分 37時間3分 36時間21分 35時間39分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
筋トレ
スクワット
54時間0分 52時間30分 51時間5分 49時間44分 48時間28分 47時間15分 46時間6分 45時間0分 43時間57分 42時間57分 42時間0分 41時間5分 40時間13分 39時間22分 38時間34分 37時間48分 37時間3分 36時間21分 35時間39分 35時間0分 34時間22分 33時間45分 33時間9分 32時間35分 32時間2分 31時間30分 30時間59分 30時間29分 30時間0分 29時間32分 29時間4分 28時間38分 28時間12分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間52分 24時間32分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分
部屋の片づけ全般 56時間15分 54時間41分 53時間13分 51時間49分 50時間29分 49時間13分 48時間1分 46時間52分 45時間47分 44時間45分 43時間45分 42時間48分 41時間53分 41時間1分 40時間11分 39時間22分 38時間36分 37時間51分 37時間9分 36時間27分 35時間48分 35時間9分 34時間32分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間16分 31時間45分 31時間15分 30時間45分 30時間17分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間0分 58時間20分 56時間45分 55時間16分 53時間51分 52時間30分 51時間13分 50時間0分 48時間50分 47時間44分 46時間40分 45時間39分 44時間41分 43時間45分 42時間51分 42時間0分 41時間10分 40時間23分 39時間37分 38時間53分 38時間11分 37時間30分 36時間50分 36時間12分 35時間35分 35時間0分 34時間25分 33時間52分 33時間20分 32時間49分 32時間18分 31時間49分 31時間20分 30時間53分 30時間26分 30時間0分 29時間34分 29時間10分 28時間46分 28時間22分 28時間0分 27時間38分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間18分 25時間0分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間35分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間52分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間48分 61時間3分 59時間24分 57時間50分 56時間21分 54時間57分 53時間36分 52時間20分 51時間6分 49時間57分 48時間50分 47時間46分 46時間45分 45時間47分 44時間51分 43時間57分 43時間5分 42時間16分 41時間28分 40時間42分 39時間57分 39時間15分 38時間33分 37時間53分 37時間15分 36時間38分 36時間1分 35時間27分 34時間53分 34時間20分 33時間48分 33時間18分 32時間48分 32時間19分 31時間51分 31時間24分 30時間57分 30時間31分 30時間6分 29時間42分 29時間18分 28時間55分 28時間32分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間48分 26時間28分 26時間10分 25時間51分 25時間33分 25時間15分 24時間58分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間22分 23時間8分 22時間53分 22時間39分 22時間25分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分
ヨガ
パワー
67時間30分 65時間38分 63時間51分 62時間10分 60時間35分 59時間4分 57時間37分 56時間15分 54時間57分 53時間42分 52時間30分 51時間21分 50時間16分 49時間13分 48時間13分 47時間15分 46時間19分 45時間26分 44時間34分 43時間45分 42時間57分 42時間11分 41時間27分 40時間44分 40時間2分 39時間22分 38時間44分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間21分 35時間48分 35時間15分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間16分 32時間49分 32時間22分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間54分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間28分 28時間7分 27時間47分 27時間28分 27時間9分 26時間51分 26時間32分 26時間15分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間45分
筋トレ
腹筋運動
71時間3分 69時間5分 67時間13分 65時間27分 63時間46分 62時間10分 60時間39分 59時間13分 57時間50分 56時間31分 55時間16分 54時間4分 52時間55分 51時間49分 50時間45分 49時間44分 48時間46分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間13分 44時間24分 43時間38分 42時間52分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間41分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
筋トレ
背筋運動
71時間3分 69時間5分 67時間13分 65時間27分 63時間46分 62時間10分 60時間39分 59時間13分 57時間50分 56時間31分 55時間16分 54時間4分 52時間55分 51時間49分 50時間45分 49時間44分 48時間46分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間13分 44時間24分 43時間38分 42時間52分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間41分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間3分 69時間5分 67時間13分 65時間27分 63時間46分 62時間10分 60時間39分 59時間13分 57時間50分 56時間31分 55時間16分 54時間4分 52時間55分 51時間49分 50時間45分 49時間44分 48時間46分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間13分 44時間24分 43時間38分 42時間52分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間41分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
筋トレ
懸垂
71時間3分 69時間5分 67時間13分 65時間27分 63時間46分 62時間10分 60時間39分 59時間13分 57時間50分 56時間31分 55時間16分 54時間4分 52時間55分 51時間49分 50時間45分 49時間44分 48時間46分 47時間49分 46時間55分 46時間3分 45時間13分 44時間24分 43時間38分 42時間52分 42時間9分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間28分 38時間51分 38時間15分 37時間41分 37時間7分 36時間34分 36時間2分 35時間31分 35時間1分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間15分 27時間56分 27時間38分 27時間19分 27時間2分 26時間44分 26時間27分 26時間10分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分
トランポリン
ゆっくり
77時間9分 75時間0分 72時間59分 71時間3分 69時間14分 67時間30分 65時間51分 64時間17分 62時間48分 61時間22分 60時間0分 58時間42分 57時間27分 56時間15分 55時間6分 54時間0分 52時間56分 51時間55分 50時間57分 50時間0分 49時間5分 48時間13分 47時間22分 46時間33分 45時間46分 45時間0分 44時間16分 43時間33分 42時間51分 42時間11分 41時間32分 40時間54分 40時間18分 39時間42分 39時間8分 38時間34分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間32分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間9分 75時間0分 72時間59分 71時間3分 69時間14分 67時間30分 65時間51分 64時間17分 62時間48分 61時間22分 60時間0分 58時間42分 57時間27分 56時間15分 55時間6分 54時間0分 52時間56分 51時間55分 50時間57分 50時間0分 49時間5分 48時間13分 47時間22分 46時間33分 45時間46分 45時間0分 44時間16分 43時間33分 42時間51分 42時間11分 41時間32分 40時間54分 40時間18分 39時間42分 39時間8分 38時間34分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間32分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分
料理全般 77時間9分 75時間0分 72時間59分 71時間3分 69時間14分 67時間30分 65時間51分 64時間17分 62時間48分 61時間22分 60時間0分 58時間42分 57時間27分 56時間15分 55時間6分 54時間0分 52時間56分 51時間55分 50時間57分 50時間0分 49時間5分 48時間13分 47時間22分 46時間33分 45時間46分 45時間0分 44時間16分 43時間33分 42時間51分 42時間11分 41時間32分 40時間54分 40時間18分 39時間42分 39時間8分 38時間34分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間29分 36時間0分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間10分 33時間45分 33時間20分 32時間55分 32時間32分 32時間8分 31時間46分 31時間24分 31時間2分 30時間41分 30時間20分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 27時間0分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間53分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 18時間0分
掃除機をかける 81時間49分 79時間33分 77時間24分 75時間22分 73時間26分 71時間36分 69時間51分 68時間11分 66時間36分 65時間5分 63時間38分 62時間15分 60時間56分 59時間40分 58時間27分 57時間16分 56時間9分 55時間4分 54時間2分 53時間2分 52時間4分 51時間8分 50時間14分 49時間22分 48時間32分 47時間44分 46時間57分 46時間11分 45時間27分 44時間45分 44時間3分 43時間23分 42時間44分 42時間7分 41時間30分 40時間54分 40時間20分 39時間46分 39時間14分 38時間42分 38時間11分 37時間41分 37時間11分 36時間43分 36時間15分 35時間48分 35時間21分 34時間55分 34時間30分 34時間5分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間32分 32時間10分 31時間49分 31時間28分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間8分 29時間50分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間22分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間0分 87時間30分 85時間8分 82時間54分 80時間46分 78時間45分 76時間50分 75時間0分 73時間16分 71時間36分 70時間0分 68時間29分 67時間1分 65時間38分 64時間17分 63時間0分 61時間46分 60時間35分 59時間26分 58時間20分 57時間16分 56時間15分 55時間16分 54時間19分 53時間23分 52時間30分 51時間38分 50時間48分 50時間0分 49時間13分 48時間28分 47時間44分 47時間1分 46時間19分 45時間39分 45時間0分 44時間22分 43時間45分 43時間9分 42時間34分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間23分 39時間52分 39時間22分 38時間53分 38時間25分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間38分 36時間12分 35時間48分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分 21時間0分
体をよく動かす仕事 90時間0分 87時間30分 85時間8分 82時間54分 80時間46分 78時間45分 76時間50分 75時間0分 73時間16分 71時間36分 70時間0分 68時間29分 67時間1分 65時間38分 64時間17分 63時間0分 61時間46分 60時間35分 59時間26分 58時間20分 57時間16分 56時間15分 55時間16分 54時間19分 53時間23分 52時間30分 51時間38分 50時間48分 50時間0分 49時間13分 48時間28分 47時間44分 47時間1分 46時間19分 45時間39分 45時間0分 44時間22分 43時間45分 43時間9分 42時間34分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間23分 39時間52分 39時間22分 38時間53分 38時間25分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間38分 36時間12分 35時間48分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分 21時間0分
皿洗い 90時間0分 87時間30分 85時間8分 82時間54分 80時間46分 78時間45分 76時間50分 75時間0分 73時間16分 71時間36分 70時間0分 68時間29分 67時間1分 65時間38分 64時間17分 63時間0分 61時間46分 60時間35分 59時間26分 58時間20分 57時間16分 56時間15分 55時間16分 54時間19分 53時間23分 52時間30分 51時間38分 50時間48分 50時間0分 49時間13分 48時間28分 47時間44分 47時間1分 46時間19分 45時間39分 45時間0分 44時間22分 43時間45分 43時間9分 42時間34分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間23分 39時間52分 39時間22分 38時間53分 38時間25分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間38分 36時間12分 35時間48分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分 21時間0分
ヨガ
ハタ
90時間0分 87時間30分 85時間8分 82時間54分 80時間46分 78時間45分 76時間50分 75時間0分 73時間16分 71時間36分 70時間0分 68時間29分 67時間1分 65時間38分 64時間17分 63時間0分 61時間46分 60時間35分 59時間26分 58時間20分 57時間16分 56時間15分 55時間16分 54時間19分 53時間23分 52時間30分 51時間38分 50時間48分 50時間0分 49時間13分 48時間28分 47時間44分 47時間1分 46時間19分 45時間39分 45時間0分 44時間22分 43時間45分 43時間9分 42時間34分 42時間0分 41時間27分 40時間54分 40時間23分 39時間52分 39時間22分 38時間53分 38時間25分 37時間57分 37時間30分 37時間3分 36時間38分 36時間12分 35時間48分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間14分 33時間52分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間28分 32時間8分 31時間49分 31時間30分 31時間11分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間10分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分 21時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間0分 105時間0分 102時間10分 99時間29分 96時間56分 94時間30分 92時間12分 90時間0分 87時間55分 85時間55分 84時間0分 82時間11分 80時間26分 78時間45分 77時間9分 75時間36分 74時間7分 72時間42分 71時間19分 70時間0分 68時間44分 67時間30分 66時間19分 65時間10分 64時間4分 63時間0分 61時間58分 60時間58分 60時間0分 59時間4分 58時間9分 57時間16分 56時間25分 55時間35分 54時間47分 54時間0分 53時間14分 52時間30分 51時間47分 51時間5分 50時間24分 49時間44分 49時間5分 48時間28分 47時間51分 47時間15分 46時間40分 46時間6分 45時間32分 45時間0分 44時間28分 43時間57分 43時間27分 42時間57分 42時間28分 42時間0分 41時間32分 41時間5分 40時間39分 40時間13分 39時間47分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間11分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分
自動車を運転 108時間0分 105時間0分 102時間10分 99時間29分 96時間56分 94時間30分 92時間12分 90時間0分 87時間55分 85時間55分 84時間0分 82時間11分 80時間26分 78時間45分 77時間9分 75時間36分 74時間7分 72時間42分 71時間19分 70時間0分 68時間44分 67時間30分 66時間19分 65時間10分 64時間4分 63時間0分 61時間58分 60時間58分 60時間0分 59時間4分 58時間9分 57時間16分 56時間25分 55時間35分 54時間47分 54時間0分 53時間14分 52時間30分 51時間47分 51時間5分 50時間24分 49時間44分 49時間5分 48時間28分 47時間51分 47時間15分 46時間40分 46時間6分 45時間32分 45時間0分 44時間28分 43時間57分 43時間27分 42時間57分 42時間28分 42時間0分 41時間32分 41時間5分 40時間39分 40時間13分 39時間47分 39時間22分 38時間58分 38時間34分 38時間11分 37時間48分 37時間25分 37時間3分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 35時間0分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間1分 131時間16分 127時間43分 124時間21分 121時間10分 118時間8分 115時間15分 112時間31分 109時間54分 107時間24分 105時間0分 102時間43分 100時間32分 98時間27分 96時間26分 94時間30分 92時間39分 90時間52分 89時間9分 87時間30分 85時間55分 84時間23分 82時間54分 81時間28分 80時間5分 78時間45分 77時間28分 76時間13分 75時間0分 73時間50分 72時間42分 71時間36分 70時間31分 69時間29分 68時間29分 67時間30分 66時間33分 65時間38分 64時間44分 63時間51分 63時間0分 62時間10分 61時間22分 60時間35分 59時間49分 59時間4分 58時間20分 57時間37分 56時間56分 56時間15分 55時間35分 54時間57分 54時間19分 53時間42分 53時間5分 52時間30分 51時間55分 51時間21分 50時間48分 50時間16分 49時間44分 49時間13分 48時間43分 48時間13分 47時間44分 47時間15分 46時間47分 46時間19分 45時間52分 45時間26分 45時間0分 44時間34分 44時間9分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間34分 42時間11分 41時間49分 41時間27分 41時間5分 40時間44分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間30分
風呂でシャワー 135時間1分 131時間16分 127時間43分 124時間21分 121時間10分 118時間8分 115時間15分 112時間31分 109時間54分 107時間24分 105時間0分 102時間43分 100時間32分 98時間27分 96時間26分 94時間30分 92時間39分 90時間52分 89時間9分 87時間30分 85時間55分 84時間23分 82時間54分 81時間28分 80時間5分 78時間45分 77時間28分 76時間13分 75時間0分 73時間50分 72時間42分 71時間36分 70時間31分 69時間29分 68時間29分 67時間30分 66時間33分 65時間38分 64時間44分 63時間51分 63時間0分 62時間10分 61時間22分 60時間35分 59時間49分 59時間4分 58時間20分 57時間37分 56時間56分 56時間15分 55時間35分 54時間57分 54時間19分 53時間42分 53時間5分 52時間30分 51時間55分 51時間21分 50時間48分 50時間16分 49時間44分 49時間13分 48時間43分 48時間13分 47時間44分 47時間15分 46時間47分 46時間19分 45時間52分 45時間26分 45時間0分 44時間34分 44時間9分 43時間45分 43時間21分 42時間57分 42時間34分 42時間11分 41時間49分 41時間27分 41時間5分 40時間44分 40時間23分 40時間2分 39時間42分 39時間22分 39時間3分 38時間44分 38時間25分 38時間6分 37時間48分 37時間30分 37時間12分 36時間55分 36時間38分 36時間21分 36時間4分 35時間48分 35時間31分 35時間15分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間30分
トイレ 150時間1分 145時間51分 141時間54分 138時間10分 134時間38分 131時間16分 128時間4分 125時間1分 122時間6分 119時間20分 116時間41分 114時間8分 111時間43分 109時間23分 107時間9分 105時間0分 102時間57分 100時間58分 99時間4分 97時間14分 95時間28分 93時間45分 92時間7分 90時間31分 88時間59分 87時間30分 86時間4分 84時間41分 83時間20分 82時間2分 80時間46分 79時間33分 78時間22分 77時間13分 76時間5分 75時間0分 73時間57分 72時間55分 71時間55分 70時間57分 70時間0分 69時間5分 68時間11分 67時間19分 66時間27分 65時間38分 64時間49分 64時間2分 63時間15分 62時間30分 61時間46分 61時間3分 60時間21分 59時間40分 58時間59分 58時間20分 57時間42分 57時間4分 56時間27分 55時間51分 55時間16分 54時間41分 54時間7分 53時間34分 53時間2分 52時間30分 51時間59分 51時間28分 50時間58分 50時間29分 50時間0分 49時間32分 49時間4分 48時間37分 48時間10分 47時間44分 47時間18分 46時間52分 46時間28分 46時間3分 45時間39分 45時間15分 44時間52分 44時間29分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間2分 42時間41分 42時間20分 42時間0分 41時間40分 41時間20分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間46分 39時間28分 39時間11分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間57分 35時間43分 35時間28分 35時間14分 35時間0分
立って仕事をする 150時間1分 145時間51分 141時間54分 138時間10分 134時間38分 131時間16分 128時間4分 125時間1分 122時間6分 119時間20分 116時間41分 114時間8分 111時間43分 109時間23分 107時間9分 105時間0分 102時間57分 100時間58分 99時間4分 97時間14分 95時間28分 93時間45分 92時間7分 90時間31分 88時間59分 87時間30分 86時間4分 84時間41分 83時間20分 82時間2分 80時間46分 79時間33分 78時間22分 77時間13分 76時間5分 75時間0分 73時間57分 72時間55分 71時間55分 70時間57分 70時間0分 69時間5分 68時間11分 67時間19分 66時間27分 65時間38分 64時間49分 64時間2分 63時間15分 62時間30分 61時間46分 61時間3分 60時間21分 59時間40分 58時間59分 58時間20分 57時間42分 57時間4分 56時間27分 55時間51分 55時間16分 54時間41分 54時間7分 53時間34分 53時間2分 52時間30分 51時間59分 51時間28分 50時間58分 50時間29分 50時間0分 49時間32分 49時間4分 48時間37分 48時間10分 47時間44分 47時間18分 46時間52分 46時間28分 46時間3分 45時間39分 45時間15分 44時間52分 44時間29分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間2分 42時間41分 42時間20分 42時間0分 41時間40分 41時間20分 41時間1分 40時間42分 40時間23分 40時間4分 39時間46分 39時間28分 39時間11分 38時間53分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間43分 36時間27分 36時間12分 35時間57分 35時間43分 35時間28分 35時間14分 35時間0分
風呂で入浴 180時間1分 175時間1分 170時間17分 165時間48分 161時間33分 157時間31分 153時間40分 150時間1分 146時間32分 143時間12分 140時間1分 136時間58分 134時間3分 131時間16分 128時間35分 126時間1分 123時間32分 121時間10分 118時間53分 116時間41分 114時間33分 112時間31分 110時間32分 108時間38分 106時間47分 105時間0分 103時間17分 101時間37分 100時間0分 98時間27分 96時間56分 95時間28分 94時間2分 92時間39分 91時間19分 90時間0分 88時間44分 87時間30分 86時間18分 85時間8分 84時間0分 82時間54分 81時間49分 80時間46分 79時間45分 78時間45分 77時間47分 76時間50分 75時間54分 75時間0分 74時間7分 73時間16分 72時間25分 71時間36分 70時間47分 70時間0分 69時間14分 68時間29分 67時間45分 67時間1分 66時間19分 65時間38分 64時間57分 64時間17分 63時間38分 63時間0分 62時間23分 61時間46分 61時間10分 60時間35分 60時間0分 59時間26分 58時間53分 58時間20分 57時間48分 57時間16分 56時間45分 56時間15分 55時間45分 55時間16分 54時間47分 54時間19分 53時間51分 53時間23分 52時間56分 52時間30分 52時間4分 51時間38分 51時間13分 50時間48分 50時間24分 50時間0分 49時間36分 49時間13分 48時間50分 48時間28分 48時間5分 47時間44分 47時間22分 47時間1分 46時間40分 46時間19分 45時間59分 45時間39分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間51分 42時間34分 42時間17分 42時間0分
デスクワーク 207時間43分 201時間57分 196時間29分 191時間19分 186時間25分 181時間45分 177時間19分 173時間6分 169時間4分 165時間14分 161時間33分 158時間3分 154時間41分 151時間27分 148時間22分 145時間24分 142時間33分 139時間48分 137時間10分 134時間38分 132時間11分 129時間49分 127時間32分 125時間21分 123時間13分 121時間10分 119時間11分 117時間15分 115時間24分 113時間35分 111時間51分 110時間9分 108時間30分 106時間54分 105時間22分 103時間51分 102時間23分 100時間58分 99時間35分 98時間14分 96時間56分 95時間39分 94時間25分 93時間12分 92時間1分 90時間52分 89時間45分 88時間39分 87時間35分 86時間33分 85時間31分 84時間32分 83時間34分 82時間37分 81時間41分 80時間46分 79時間53分 79時間1分 78時間10分 77時間20分 76時間31分 75時間43分 74時間57分 74時間11分 73時間26分 72時間42分 71時間59分 71時間16分 70時間35分 69時間54分 69時間14分 68時間35分 67時間56分 67時間19分 66時間42分 66時間5分 65時間29分 64時間54分 64時間20分 63時間46分 63時間13分 62時間40分 62時間8分 61時間36分 61時間5分 60時間35分 60時間5分 59時間35分 59時間6分 58時間37分 58時間9分 57時間42分 57時間14分 56時間47分 56時間21分 55時間55分 55時間29分 55時間4分 54時間39分 54時間15分 53時間51分 53時間27分 53時間4分 52時間41分 52時間18分 51時間55分 51時間33分 51時間11分 50時間50分 50時間29分 50時間8分 49時間47分 49時間27分 49時間7分 48時間47分 48時間28分
電車バスに乗車 207時間43分 201時間57分 196時間29分 191時間19分 186時間25分 181時間45分 177時間19分 173時間6分 169時間4分 165時間14分 161時間33分 158時間3分 154時間41分 151時間27分 148時間22分 145時間24分 142時間33分 139時間48分 137時間10分 134時間38分 132時間11分 129時間49分 127時間32分 125時間21分 123時間13分 121時間10分 119時間11分 117時間15分 115時間24分 113時間35分 111時間51分 110時間9分 108時間30分 106時間54分 105時間22分 103時間51分 102時間23分 100時間58分 99時間35分 98時間14分 96時間56分 95時間39分 94時間25分 93時間12分 92時間1分 90時間52分 89時間45分 88時間39分 87時間35分 86時間33分 85時間31分 84時間32分 83時間34分 82時間37分 81時間41分 80時間46分 79時間53分 79時間1分 78時間10分 77時間20分 76時間31分 75時間43分 74時間57分 74時間11分 73時間26分 72時間42分 71時間59分 71時間16分 70時間35分 69時間54分 69時間14分 68時間35分 67時間56分 67時間19分 66時間42分 66時間5分 65時間29分 64時間54分 64時間20分 63時間46分 63時間13分 62時間40分 62時間8分 61時間36分 61時間5分 60時間35分 60時間5分 59時間35分 59時間6分 58時間37分 58時間9分 57時間42分 57時間14分 56時間47分 56時間21分 55時間55分 55時間29分 55時間4分 54時間39分 54時間15分 53時間51分 53時間27分 53時間4分 52時間41分 52時間18分 51時間55分 51時間33分 51時間11分 50時間50分 50時間29分 50時間8分 49時間47分 49時間27分 49時間7分 48時間47分 48時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓