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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7308kcal 7517kcal 7726kcal 7935kcal 8143kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8979kcal 9188kcal 9396kcal 9605kcal 9814kcal 10023kcal 10232kcal 10440kcal 10649kcal 10858kcal 11067kcal 11276kcal 11485kcal 11693kcal 11902kcal 12111kcal 12320kcal 12529kcal 12737kcal 12946kcal 13155kcal 13364kcal 13573kcal 13782kcal 13990kcal 14199kcal 14408kcal 14617kcal 14826kcal 15034kcal 15243kcal 15452kcal 15661kcal 15870kcal 16079kcal 16287kcal 16496kcal 16705kcal 16914kcal 17123kcal 17331kcal 17540kcal 17749kcal 17958kcal 18167kcal 18376kcal 18584kcal 18793kcal 19002kcal 19211kcal 19420kcal 19628kcal 19837kcal 20046kcal 20255kcal 20464kcal 20673kcal 20881kcal 21090kcal 21299kcal 21508kcal 21717kcal 21925kcal 22134kcal 22343kcal 22552kcal 22761kcal 22970kcal 23178kcal 23387kcal 23596kcal 23805kcal 24014kcal 24222kcal 24431kcal 24640kcal 24849kcal 25058kcal 25267kcal 25475kcal 25684kcal 25893kcal 26102kcal 26311kcal 26519kcal 26728kcal 26937kcal 27146kcal 27355kcal 27564kcal 27772kcal 27981kcal 28190kcal 28399kcal 28608kcal 28816kcal 29025kcal 29234kcal 29443kcal 29652kcal 29861kcal 30069kcal 30278kcal 30487kcal 30696kcal 30905kcal 31113kcal 31322kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9522kcal 9772kcal 10023kcal 10273kcal 10524kcal 10775kcal 11025kcal 11276kcal 11526kcal 11777kcal 12027kcal 12278kcal 12529kcal 12779kcal 13030kcal 13280kcal 13531kcal 13782kcal 14032kcal 14283kcal 14533kcal 14784kcal 15034kcal 15285kcal 15536kcal 15786kcal 16037kcal 16287kcal 16538kcal 16789kcal 17039kcal 17290kcal 17540kcal 17791kcal 18041kcal 18292kcal 18543kcal 18793kcal 19044kcal 19294kcal 19545kcal 19796kcal 20046kcal 20297kcal 20547kcal 20798kcal 21048kcal 21299kcal 21550kcal 21800kcal 22051kcal 22301kcal 22552kcal 22803kcal 23053kcal 23304kcal 23554kcal 23805kcal 24055kcal 24306kcal 24557kcal 24807kcal 25058kcal 25308kcal 25559kcal 25809kcal 26060kcal 26311kcal 26561kcal 26812kcal 27062kcal 27313kcal 27564kcal 27814kcal 28065kcal 28315kcal 28566kcal 28816kcal 29067kcal 29318kcal 29568kcal 29819kcal 30069kcal 30320kcal 30571kcal 30821kcal 31072kcal 31322kcal 31573kcal 31823kcal 32074kcal 32325kcal 32575kcal 32826kcal 33076kcal 33327kcal 33578kcal 33828kcal 34079kcal 34329kcal 34580kcal 34830kcal 35081kcal 35332kcal 35582kcal 35833kcal 36083kcal 36334kcal 36585kcal 36835kcal 37086kcal 37336kcal 37587kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12570kcal 12930kcal 13289kcal 13648kcal 14007kcal 14366kcal 14725kcal 15085kcal 15444kcal 15803kcal 16162kcal 16521kcal 16880kcal 17240kcal 17599kcal 17958kcal 18317kcal 18676kcal 19035kcal 19395kcal 19754kcal 20113kcal 20472kcal 20831kcal 21190kcal 21550kcal 21909kcal 22268kcal 22627kcal 22986kcal 23345kcal 23705kcal 24064kcal 24423kcal 24782kcal 25141kcal 25500kcal 25860kcal 26219kcal 26578kcal 26937kcal 27296kcal 27655kcal 28015kcal 28374kcal 28733kcal 29092kcal 29451kcal 29810kcal 30170kcal 30529kcal 30888kcal 31247kcal 31606kcal 31965kcal 32325kcal 32684kcal 33043kcal 33402kcal 33761kcal 34120kcal 34480kcal 34839kcal 35198kcal 35557kcal 35916kcal 36275kcal 36635kcal 36994kcal 37353kcal 37712kcal 38071kcal 38431kcal 38790kcal 39149kcal 39508kcal 39867kcal 40226kcal 40586kcal 40945kcal 41304kcal 41663kcal 42022kcal 42381kcal 42741kcal 43100kcal 43459kcal 43818kcal 44177kcal 44536kcal 44896kcal 45255kcal 45614kcal 45973kcal 46332kcal 46691kcal 47051kcal 47410kcal 47769kcal 48128kcal 48487kcal 48846kcal 49206kcal 49565kcal 49924kcal 50283kcal 50642kcal 51001kcal 51361kcal 51720kcal 52079kcal 52438kcal 52797kcal 53156kcal 53516kcal 53875kcal
山登り 23387kcal 24055kcal 24724kcal 25392kcal 26060kcal 26728kcal 27397kcal 28065kcal 28733kcal 29401kcal 30069kcal 30738kcal 31406kcal 32074kcal 32742kcal 33411kcal 34079kcal 34747kcal 35415kcal 36083kcal 36752kcal 37420kcal 38088kcal 38756kcal 39424kcal 40093kcal 40761kcal 41429kcal 42097kcal 42766kcal 43434kcal 44102kcal 44770kcal 45438kcal 46107kcal 46775kcal 47443kcal 48111kcal 48780kcal 49448kcal 50116kcal 50784kcal 51452kcal 52121kcal 52789kcal 53457kcal 54125kcal 54794kcal 55462kcal 56130kcal 56798kcal 57466kcal 58135kcal 58803kcal 59471kcal 60139kcal 60808kcal 61476kcal 62144kcal 62812kcal 63480kcal 64149kcal 64817kcal 65485kcal 66153kcal 66822kcal 67490kcal 68158kcal 68826kcal 69494kcal 70163kcal 70831kcal 71499kcal 72167kcal 72835kcal 73504kcal 74172kcal 74840kcal 75508kcal 76177kcal 76845kcal 77513kcal 78181kcal 78849kcal 79518kcal 80186kcal 80854kcal 81522kcal 82191kcal 82859kcal 83527kcal 84195kcal 84863kcal 85532kcal 86200kcal 86868kcal 87536kcal 88205kcal 88873kcal 89541kcal 90209kcal 90877kcal 91546kcal 92214kcal 92882kcal 93550kcal 94219kcal 94887kcal 95555kcal 96223kcal 96891kcal 97560kcal 98228kcal 98896kcal 99564kcal 100233kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17540kcal 18041kcal 18543kcal 19044kcal 19545kcal 20046kcal 20547kcal 21048kcal 21550kcal 22051kcal 22552kcal 23053kcal 23554kcal 24055kcal 24557kcal 25058kcal 25559kcal 26060kcal 26561kcal 27062kcal 27564kcal 28065kcal 28566kcal 29067kcal 29568kcal 30069kcal 30571kcal 31072kcal 31573kcal 32074kcal 32575kcal 33076kcal 33578kcal 34079kcal 34580kcal 35081kcal 35582kcal 36083kcal 36585kcal 37086kcal 37587kcal 38088kcal 38589kcal 39090kcal 39592kcal 40093kcal 40594kcal 41095kcal 41596kcal 42097kcal 42599kcal 43100kcal 43601kcal 44102kcal 44603kcal 45104kcal 45606kcal 46107kcal 46608kcal 47109kcal 47610kcal 48111kcal 48613kcal 49114kcal 49615kcal 50116kcal 50617kcal 51118kcal 51619kcal 52121kcal 52622kcal 53123kcal 53624kcal 54125kcal 54626kcal 55128kcal 55629kcal 56130kcal 56631kcal 57132kcal 57633kcal 58135kcal 58636kcal 59137kcal 59638kcal 60139kcal 60640kcal 61142kcal 61643kcal 62144kcal 62645kcal 63146kcal 63647kcal 64149kcal 64650kcal 65151kcal 65652kcal 66153kcal 66654kcal 67156kcal 67657kcal 68158kcal 68659kcal 69160kcal 69661kcal 70163kcal 70664kcal 71165kcal 71666kcal 72167kcal 72668kcal 73170kcal 73671kcal 74172kcal 74673kcal 75174kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23387kcal 24055kcal 24724kcal 25392kcal 26060kcal 26728kcal 27397kcal 28065kcal 28733kcal 29401kcal 30069kcal 30738kcal 31406kcal 32074kcal 32742kcal 33411kcal 34079kcal 34747kcal 35415kcal 36083kcal 36752kcal 37420kcal 38088kcal 38756kcal 39424kcal 40093kcal 40761kcal 41429kcal 42097kcal 42766kcal 43434kcal 44102kcal 44770kcal 45438kcal 46107kcal 46775kcal 47443kcal 48111kcal 48780kcal 49448kcal 50116kcal 50784kcal 51452kcal 52121kcal 52789kcal 53457kcal 54125kcal 54794kcal 55462kcal 56130kcal 56798kcal 57466kcal 58135kcal 58803kcal 59471kcal 60139kcal 60808kcal 61476kcal 62144kcal 62812kcal 63480kcal 64149kcal 64817kcal 65485kcal 66153kcal 66822kcal 67490kcal 68158kcal 68826kcal 69494kcal 70163kcal 70831kcal 71499kcal 72167kcal 72835kcal 73504kcal 74172kcal 74840kcal 75508kcal 76177kcal 76845kcal 77513kcal 78181kcal 78849kcal 79518kcal 80186kcal 80854kcal 81522kcal 82191kcal 82859kcal 83527kcal 84195kcal 84863kcal 85532kcal 86200kcal 86868kcal 87536kcal 88205kcal 88873kcal 89541kcal 90209kcal 90877kcal 91546kcal 92214kcal 92882kcal 93550kcal 94219kcal 94887kcal 95555kcal 96223kcal 96891kcal 97560kcal 98228kcal 98896kcal 99564kcal 100233kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29234kcal 30069kcal 30905kcal 31740kcal 32575kcal 33411kcal 34246kcal 35081kcal 35916kcal 36752kcal 37587kcal 38422kcal 39257kcal 40093kcal 40928kcal 41763kcal 42599kcal 43434kcal 44269kcal 45104kcal 45940kcal 46775kcal 47610kcal 48445kcal 49281kcal 50116kcal 50951kcal 51787kcal 52622kcal 53457kcal 54292kcal 55128kcal 55963kcal 56798kcal 57633kcal 58469kcal 59304kcal 60139kcal 60975kcal 61810kcal 62645kcal 63480kcal 64316kcal 65151kcal 65986kcal 66822kcal 67657kcal 68492kcal 69327kcal 70163kcal 70998kcal 71833kcal 72668kcal 73504kcal 74339kcal 75174kcal 76010kcal 76845kcal 77680kcal 78515kcal 79351kcal 80186kcal 81021kcal 81856kcal 82692kcal 83527kcal 84362kcal 85198kcal 86033kcal 86868kcal 87703kcal 88539kcal 89374kcal 90209kcal 91044kcal 91880kcal 92715kcal 93550kcal 94386kcal 95221kcal 96056kcal 96891kcal 97727kcal 98562kcal 99397kcal 100233kcal 101068kcal 101903kcal 102738kcal 103574kcal 104409kcal 105244kcal 106079kcal 106915kcal 107750kcal 108585kcal 109421kcal 110256kcal 111091kcal 111926kcal 112762kcal 113597kcal 114432kcal 115267kcal 116103kcal 116938kcal 117773kcal 118609kcal 119444kcal 120279kcal 121114kcal 121950kcal 122785kcal 123620kcal 124455kcal 125291kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25726kcal 26461kcal 27196kcal 27931kcal 28666kcal 29401kcal 30136kcal 30871kcal 31606kcal 32341kcal 33076kcal 33811kcal 34546kcal 35282kcal 36017kcal 36752kcal 37487kcal 38222kcal 38957kcal 39692kcal 40427kcal 41162kcal 41897kcal 42632kcal 43367kcal 44102kcal 44837kcal 45572kcal 46307kcal 47042kcal 47777kcal 48512kcal 49247kcal 49982kcal 50717kcal 51452kcal 52187kcal 52923kcal 53658kcal 54393kcal 55128kcal 55863kcal 56598kcal 57333kcal 58068kcal 58803kcal 59538kcal 60273kcal 61008kcal 61743kcal 62478kcal 63213kcal 63948kcal 64683kcal 65418kcal 66153kcal 66888kcal 67623kcal 68358kcal 69093kcal 69828kcal 70564kcal 71299kcal 72034kcal 72769kcal 73504kcal 74239kcal 74974kcal 75709kcal 76444kcal 77179kcal 77914kcal 78649kcal 79384kcal 80119kcal 80854kcal 81589kcal 82324kcal 83059kcal 83794kcal 84529kcal 85264kcal 85999kcal 86734kcal 87469kcal 88205kcal 88940kcal 89675kcal 90410kcal 91145kcal 91880kcal 92615kcal 93350kcal 94085kcal 94820kcal 95555kcal 96290kcal 97025kcal 97760kcal 98495kcal 99230kcal 99965kcal 100700kcal 101435kcal 102170kcal 102905kcal 103640kcal 104375kcal 105111kcal 105846kcal 106581kcal 107316kcal 108051kcal 108786kcal 109521kcal 110256kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34496kcal 35482kcal 36468kcal 37453kcal 38439kcal 39424kcal 40410kcal 41396kcal 42381kcal 43367kcal 44353kcal 45338kcal 46324kcal 47309kcal 48295kcal 49281kcal 50266kcal 51252kcal 52238kcal 53223kcal 54209kcal 55194kcal 56180kcal 57166kcal 58151kcal 59137kcal 60123kcal 61108kcal 62094kcal 63079kcal 64065kcal 65051kcal 66036kcal 67022kcal 68008kcal 68993kcal 69979kcal 70964kcal 71950kcal 72936kcal 73921kcal 74907kcal 75893kcal 76878kcal 77864kcal 78849kcal 79835kcal 80821kcal 81806kcal 82792kcal 83778kcal 84763kcal 85749kcal 86734kcal 87720kcal 88706kcal 89691kcal 90677kcal 91663kcal 92648kcal 93634kcal 94619kcal 95605kcal 96591kcal 97576kcal 98562kcal 99548kcal 100533kcal 101519kcal 102504kcal 103490kcal 104476kcal 105461kcal 106447kcal 107433kcal 108418kcal 109404kcal 110389kcal 111375kcal 112361kcal 113346kcal 114332kcal 115318kcal 116303kcal 117289kcal 118274kcal 119260kcal 120246kcal 121231kcal 122217kcal 123203kcal 124188kcal 125174kcal 126159kcal 127145kcal 128131kcal 129116kcal 130102kcal 131088kcal 132073kcal 133059kcal 134044kcal 135030kcal 136016kcal 137001kcal 137987kcal 138973kcal 139958kcal 140944kcal 141929kcal 142915kcal 143901kcal 144886kcal 145872kcal 146858kcal 147843kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35958kcal 36985kcal 38013kcal 39040kcal 40068kcal 41095kcal 42122kcal 43150kcal 44177kcal 45205kcal 46232kcal 47259kcal 48287kcal 49314kcal 50342kcal 51369kcal 52396kcal 53424kcal 54451kcal 55478kcal 56506kcal 57533kcal 58561kcal 59588kcal 60615kcal 61643kcal 62670kcal 63698kcal 64725kcal 65752kcal 66780kcal 67807kcal 68835kcal 69862kcal 70889kcal 71917kcal 72944kcal 73971kcal 74999kcal 76026kcal 77054kcal 78081kcal 79108kcal 80136kcal 81163kcal 82191kcal 83218kcal 84245kcal 85273kcal 86300kcal 87328kcal 88355kcal 89382kcal 90410kcal 91437kcal 92464kcal 93492kcal 94519kcal 95547kcal 96574kcal 97601kcal 98629kcal 99656kcal 100684kcal 101711kcal 102738kcal 103766kcal 104793kcal 105820kcal 106848kcal 107875kcal 108903kcal 109930kcal 110957kcal 111985kcal 113012kcal 114040kcal 115067kcal 116094kcal 117122kcal 118149kcal 119177kcal 120204kcal 121231kcal 122259kcal 123286kcal 124313kcal 125341kcal 126368kcal 127396kcal 128423kcal 129450kcal 130478kcal 131505kcal 132533kcal 133560kcal 134587kcal 135615kcal 136642kcal 137670kcal 138697kcal 139724kcal 140752kcal 141779kcal 142806kcal 143834kcal 144861kcal 145889kcal 146916kcal 147943kcal 148971kcal 149998kcal 151026kcal 152053kcal 153080kcal 154108kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15494kcal 15937kcal 16379kcal 16822kcal 17265kcal 17707kcal 18150kcal 18593kcal 19035kcal 19478kcal 19921kcal 20364kcal 20806kcal 21249kcal 21692kcal 22134kcal 22577kcal 23020kcal 23462kcal 23905kcal 24348kcal 24790kcal 25233kcal 25676kcal 26119kcal 26561kcal 27004kcal 27447kcal 27889kcal 28332kcal 28775kcal 29217kcal 29660kcal 30103kcal 30546kcal 30988kcal 31431kcal 31874kcal 32316kcal 32759kcal 33202kcal 33644kcal 34087kcal 34530kcal 34972kcal 35415kcal 35858kcal 36301kcal 36743kcal 37186kcal 37629kcal 38071kcal 38514kcal 38957kcal 39399kcal 39842kcal 40285kcal 40728kcal 41170kcal 41613kcal 42056kcal 42498kcal 42941kcal 43384kcal 43826kcal 44269kcal 44712kcal 45154kcal 45597kcal 46040kcal 46483kcal 46925kcal 47368kcal 47811kcal 48253kcal 48696kcal 49139kcal 49581kcal 50024kcal 50467kcal 50910kcal 51352kcal 51795kcal 52238kcal 52680kcal 53123kcal 53566kcal 54008kcal 54451kcal 54894kcal 55336kcal 55779kcal 56222kcal 56665kcal 57107kcal 57550kcal 57993kcal 58435kcal 58878kcal 59321kcal 59763kcal 60206kcal 60649kcal 61092kcal 61534kcal 61977kcal 62420kcal 62862kcal 63305kcal 63748kcal 64190kcal 64633kcal 65076kcal 65518kcal 65961kcal 66404kcal
水泳
(普通:全般)		 24264kcal 24958kcal 25651kcal 26344kcal 27037kcal 27731kcal 28424kcal 29117kcal 29810kcal 30504kcal 31197kcal 31890kcal 32584kcal 33277kcal 33970kcal 34663kcal 35357kcal 36050kcal 36743kcal 37437kcal 38130kcal 38823kcal 39516kcal 40210kcal 40903kcal 41596kcal 42289kcal 42983kcal 43676kcal 44369kcal 45063kcal 45756kcal 46449kcal 47142kcal 47836kcal 48529kcal 49222kcal 49916kcal 50609kcal 51302kcal 51995kcal 52689kcal 53382kcal 54075kcal 54768kcal 55462kcal 56155kcal 56848kcal 57542kcal 58235kcal 58928kcal 59621kcal 60315kcal 61008kcal 61701kcal 62395kcal 63088kcal 63781kcal 64474kcal 65168kcal 65861kcal 66554kcal 67247kcal 67941kcal 68634kcal 69327kcal 70021kcal 70714kcal 71407kcal 72100kcal 72794kcal 73487kcal 74180kcal 74874kcal 75567kcal 76260kcal 76953kcal 77647kcal 78340kcal 79033kcal 79726kcal 80420kcal 81113kcal 81806kcal 82500kcal 83193kcal 83886kcal 84579kcal 85273kcal 85966kcal 86659kcal 87353kcal 88046kcal 88739kcal 89432kcal 90126kcal 90819kcal 91512kcal 92206kcal 92899kcal 93592kcal 94285kcal 94979kcal 95672kcal 96365kcal 97058kcal 97752kcal 98445kcal 99138kcal 99832kcal 100525kcal 101218kcal 101911kcal 102605kcal 103298kcal 103991kcal
水泳
(速め:全般)		 29234kcal 30069kcal 30905kcal 31740kcal 32575kcal 33411kcal 34246kcal 35081kcal 35916kcal 36752kcal 37587kcal 38422kcal 39257kcal 40093kcal 40928kcal 41763kcal 42599kcal 43434kcal 44269kcal 45104kcal 45940kcal 46775kcal 47610kcal 48445kcal 49281kcal 50116kcal 50951kcal 51787kcal 52622kcal 53457kcal 54292kcal 55128kcal 55963kcal 56798kcal 57633kcal 58469kcal 59304kcal 60139kcal 60975kcal 61810kcal 62645kcal 63480kcal 64316kcal 65151kcal 65986kcal 66822kcal 67657kcal 68492kcal 69327kcal 70163kcal 70998kcal 71833kcal 72668kcal 73504kcal 74339kcal 75174kcal 76010kcal 76845kcal 77680kcal 78515kcal 79351kcal 80186kcal 81021kcal 81856kcal 82692kcal 83527kcal 84362kcal 85198kcal 86033kcal 86868kcal 87703kcal 88539kcal 89374kcal 90209kcal 91044kcal 91880kcal 92715kcal 93550kcal 94386kcal 95221kcal 96056kcal 96891kcal 97727kcal 98562kcal 99397kcal 100233kcal 101068kcal 101903kcal 102738kcal 103574kcal 104409kcal 105244kcal 106079kcal 106915kcal 107750kcal 108585kcal 109421kcal 110256kcal 111091kcal 111926kcal 112762kcal 113597kcal 114432kcal 115267kcal 116103kcal 116938kcal 117773kcal 118609kcal 119444kcal 120279kcal 121114kcal 121950kcal 122785kcal 123620kcal 124455kcal 125291kcal
水泳
(バタフライ)		 40343kcal 41496kcal 42649kcal 43801kcal 44954kcal 46107kcal 47259kcal 48412kcal 49565kcal 50717kcal 51870kcal 53023kcal 54175kcal 55328kcal 56481kcal 57633kcal 58786kcal 59939kcal 61092kcal 62244kcal 63397kcal 64550kcal 65702kcal 66855kcal 68008kcal 69160kcal 70313kcal 71466kcal 72618kcal 73771kcal 74924kcal 76076kcal 77229kcal 78382kcal 79534kcal 80687kcal 81840kcal 82992kcal 84145kcal 85298kcal 86450kcal 87603kcal 88756kcal 89909kcal 91061kcal 92214kcal 93367kcal 94519kcal 95672kcal 96825kcal 97977kcal 99130kcal 100283kcal 101435kcal 102588kcal 103741kcal 104893kcal 106046kcal 107199kcal 108351kcal 109504kcal 110657kcal 111809kcal 112962kcal 114115kcal 115267kcal 116420kcal 117573kcal 118725kcal 119878kcal 121031kcal 122184kcal 123336kcal 124489kcal 125642kcal 126794kcal 127947kcal 129100kcal 130252kcal 131405kcal 132558kcal 133710kcal 134863kcal 136016kcal 137168kcal 138321kcal 139474kcal 140626kcal 141779kcal 142932kcal 144084kcal 145237kcal 146390kcal 147542kcal 148695kcal 149848kcal 151001kcal 152153kcal 153306kcal 154459kcal 155611kcal 156764kcal 157917kcal 159069kcal 160222kcal 161375kcal 162527kcal 163680kcal 164833kcal 165985kcal 167138kcal 168291kcal 169443kcal 170596kcal 171749kcal 172901kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17540kcal 18041kcal 18543kcal 19044kcal 19545kcal 20046kcal 20547kcal 21048kcal 21550kcal 22051kcal 22552kcal 23053kcal 23554kcal 24055kcal 24557kcal 25058kcal 25559kcal 26060kcal 26561kcal 27062kcal 27564kcal 28065kcal 28566kcal 29067kcal 29568kcal 30069kcal 30571kcal 31072kcal 31573kcal 32074kcal 32575kcal 33076kcal 33578kcal 34079kcal 34580kcal 35081kcal 35582kcal 36083kcal 36585kcal 37086kcal 37587kcal 38088kcal 38589kcal 39090kcal 39592kcal 40093kcal 40594kcal 41095kcal 41596kcal 42097kcal 42599kcal 43100kcal 43601kcal 44102kcal 44603kcal 45104kcal 45606kcal 46107kcal 46608kcal 47109kcal 47610kcal 48111kcal 48613kcal 49114kcal 49615kcal 50116kcal 50617kcal 51118kcal 51619kcal 52121kcal 52622kcal 53123kcal 53624kcal 54125kcal 54626kcal 55128kcal 55629kcal 56130kcal 56631kcal 57132kcal 57633kcal 58135kcal 58636kcal 59137kcal 59638kcal 60139kcal 60640kcal 61142kcal 61643kcal 62144kcal 62645kcal 63146kcal 63647kcal 64149kcal 64650kcal 65151kcal 65652kcal 66153kcal 66654kcal 67156kcal 67657kcal 68158kcal 68659kcal 69160kcal 69661kcal 70163kcal 70664kcal 71165kcal 71666kcal 72167kcal 72668kcal 73170kcal 73671kcal 74172kcal 74673kcal 75174kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23387kcal 24055kcal 24724kcal 25392kcal 26060kcal 26728kcal 27397kcal 28065kcal 28733kcal 29401kcal 30069kcal 30738kcal 31406kcal 32074kcal 32742kcal 33411kcal 34079kcal 34747kcal 35415kcal 36083kcal 36752kcal 37420kcal 38088kcal 38756kcal 39424kcal 40093kcal 40761kcal 41429kcal 42097kcal 42766kcal 43434kcal 44102kcal 44770kcal 45438kcal 46107kcal 46775kcal 47443kcal 48111kcal 48780kcal 49448kcal 50116kcal 50784kcal 51452kcal 52121kcal 52789kcal 53457kcal 54125kcal 54794kcal 55462kcal 56130kcal 56798kcal 57466kcal 58135kcal 58803kcal 59471kcal 60139kcal 60808kcal 61476kcal 62144kcal 62812kcal 63480kcal 64149kcal 64817kcal 65485kcal 66153kcal 66822kcal 67490kcal 68158kcal 68826kcal 69494kcal 70163kcal 70831kcal 71499kcal 72167kcal 72835kcal 73504kcal 74172kcal 74840kcal 75508kcal 76177kcal 76845kcal 77513kcal 78181kcal 78849kcal 79518kcal 80186kcal 80854kcal 81522kcal 82191kcal 82859kcal 83527kcal 84195kcal 84863kcal 85532kcal 86200kcal 86868kcal 87536kcal 88205kcal 88873kcal 89541kcal 90209kcal 90877kcal 91546kcal 92214kcal 92882kcal 93550kcal 94219kcal 94887kcal 95555kcal 96223kcal 96891kcal 97560kcal 98228kcal 98896kcal 99564kcal 100233kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29234kcal 30069kcal 30905kcal 31740kcal 32575kcal 33411kcal 34246kcal 35081kcal 35916kcal 36752kcal 37587kcal 38422kcal 39257kcal 40093kcal 40928kcal 41763kcal 42599kcal 43434kcal 44269kcal 45104kcal 45940kcal 46775kcal 47610kcal 48445kcal 49281kcal 50116kcal 50951kcal 51787kcal 52622kcal 53457kcal 54292kcal 55128kcal 55963kcal 56798kcal 57633kcal 58469kcal 59304kcal 60139kcal 60975kcal 61810kcal 62645kcal 63480kcal 64316kcal 65151kcal 65986kcal 66822kcal 67657kcal 68492kcal 69327kcal 70163kcal 70998kcal 71833kcal 72668kcal 73504kcal 74339kcal 75174kcal 76010kcal 76845kcal 77680kcal 78515kcal 79351kcal 80186kcal 81021kcal 81856kcal 82692kcal 83527kcal 84362kcal 85198kcal 86033kcal 86868kcal 87703kcal 88539kcal 89374kcal 90209kcal 91044kcal 91880kcal 92715kcal 93550kcal 94386kcal 95221kcal 96056kcal 96891kcal 97727kcal 98562kcal 99397kcal 100233kcal 101068kcal 101903kcal 102738kcal 103574kcal 104409kcal 105244kcal 106079kcal 106915kcal 107750kcal 108585kcal 109421kcal 110256kcal 111091kcal 111926kcal 112762kcal 113597kcal 114432kcal 115267kcal 116103kcal 116938kcal 117773kcal 118609kcal 119444kcal 120279kcal 121114kcal 121950kcal 122785kcal 123620kcal 124455kcal 125291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11109kcal 11426kcal 11743kcal 12061kcal 12378kcal 12696kcal 13013kcal 13330kcal 13648kcal 13965kcal 14283kcal 14600kcal 14918kcal 15235kcal 15552kcal 15870kcal 16187kcal 16505kcal 16822kcal 17139kcal 17457kcal 17774kcal 18092kcal 18409kcal 18726kcal 19044kcal 19361kcal 19679kcal 19996kcal 20313kcal 20631kcal 20948kcal 21266kcal 21583kcal 21900kcal 22218kcal 22535kcal 22853kcal 23170kcal 23487kcal 23805kcal 24122kcal 24440kcal 24757kcal 25074kcal 25392kcal 25709kcal 26027kcal 26344kcal 26661kcal 26979kcal 27296kcal 27614kcal 27931kcal 28249kcal 28566kcal 28883kcal 29201kcal 29518kcal 29836kcal 30153kcal 30470kcal 30788kcal 31105kcal 31423kcal 31740kcal 32057kcal 32375kcal 32692kcal 33010kcal 33327kcal 33644kcal 33962kcal 34279kcal 34597kcal 34914kcal 35231kcal 35549kcal 35866kcal 36184kcal 36501kcal 36818kcal 37136kcal 37453kcal 37771kcal 38088kcal 38405kcal 38723kcal 39040kcal 39358kcal 39675kcal 39992kcal 40310kcal 40627kcal 40945kcal 41262kcal 41579kcal 41897kcal 42214kcal 42532kcal 42849kcal 43167kcal 43484kcal 43801kcal 44119kcal 44436kcal 44754kcal 45071kcal 45388kcal 45706kcal 46023kcal 46341kcal 46658kcal 46975kcal 47293kcal 47610kcal
筋トレ
背筋運動		 11109kcal 11426kcal 11743kcal 12061kcal 12378kcal 12696kcal 13013kcal 13330kcal 13648kcal 13965kcal 14283kcal 14600kcal 14918kcal 15235kcal 15552kcal 15870kcal 16187kcal 16505kcal 16822kcal 17139kcal 17457kcal 17774kcal 18092kcal 18409kcal 18726kcal 19044kcal 19361kcal 19679kcal 19996kcal 20313kcal 20631kcal 20948kcal 21266kcal 21583kcal 21900kcal 22218kcal 22535kcal 22853kcal 23170kcal 23487kcal 23805kcal 24122kcal 24440kcal 24757kcal 25074kcal 25392kcal 25709kcal 26027kcal 26344kcal 26661kcal 26979kcal 27296kcal 27614kcal 27931kcal 28249kcal 28566kcal 28883kcal 29201kcal 29518kcal 29836kcal 30153kcal 30470kcal 30788kcal 31105kcal 31423kcal 31740kcal 32057kcal 32375kcal 32692kcal 33010kcal 33327kcal 33644kcal 33962kcal 34279kcal 34597kcal 34914kcal 35231kcal 35549kcal 35866kcal 36184kcal 36501kcal 36818kcal 37136kcal 37453kcal 37771kcal 38088kcal 38405kcal 38723kcal 39040kcal 39358kcal 39675kcal 39992kcal 40310kcal 40627kcal 40945kcal 41262kcal 41579kcal 41897kcal 42214kcal 42532kcal 42849kcal 43167kcal 43484kcal 43801kcal 44119kcal 44436kcal 44754kcal 45071kcal 45388kcal 45706kcal 46023kcal 46341kcal 46658kcal 46975kcal 47293kcal 47610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11109kcal 11426kcal 11743kcal 12061kcal 12378kcal 12696kcal 13013kcal 13330kcal 13648kcal 13965kcal 14283kcal 14600kcal 14918kcal 15235kcal 15552kcal 15870kcal 16187kcal 16505kcal 16822kcal 17139kcal 17457kcal 17774kcal 18092kcal 18409kcal 18726kcal 19044kcal 19361kcal 19679kcal 19996kcal 20313kcal 20631kcal 20948kcal 21266kcal 21583kcal 21900kcal 22218kcal 22535kcal 22853kcal 23170kcal 23487kcal 23805kcal 24122kcal 24440kcal 24757kcal 25074kcal 25392kcal 25709kcal 26027kcal 26344kcal 26661kcal 26979kcal 27296kcal 27614kcal 27931kcal 28249kcal 28566kcal 28883kcal 29201kcal 29518kcal 29836kcal 30153kcal 30470kcal 30788kcal 31105kcal 31423kcal 31740kcal 32057kcal 32375kcal 32692kcal 33010kcal 33327kcal 33644kcal 33962kcal 34279kcal 34597kcal 34914kcal 35231kcal 35549kcal 35866kcal 36184kcal 36501kcal 36818kcal 37136kcal 37453kcal 37771kcal 38088kcal 38405kcal 38723kcal 39040kcal 39358kcal 39675kcal 39992kcal 40310kcal 40627kcal 40945kcal 41262kcal 41579kcal 41897kcal 42214kcal 42532kcal 42849kcal 43167kcal 43484kcal 43801kcal 44119kcal 44436kcal 44754kcal 45071kcal 45388kcal 45706kcal 46023kcal 46341kcal 46658kcal 46975kcal 47293kcal 47610kcal
筋トレ
懸垂		 11109kcal 11426kcal 11743kcal 12061kcal 12378kcal 12696kcal 13013kcal 13330kcal 13648kcal 13965kcal 14283kcal 14600kcal 14918kcal 15235kcal 15552kcal 15870kcal 16187kcal 16505kcal 16822kcal 17139kcal 17457kcal 17774kcal 18092kcal 18409kcal 18726kcal 19044kcal 19361kcal 19679kcal 19996kcal 20313kcal 20631kcal 20948kcal 21266kcal 21583kcal 21900kcal 22218kcal 22535kcal 22853kcal 23170kcal 23487kcal 23805kcal 24122kcal 24440kcal 24757kcal 25074kcal 25392kcal 25709kcal 26027kcal 26344kcal 26661kcal 26979kcal 27296kcal 27614kcal 27931kcal 28249kcal 28566kcal 28883kcal 29201kcal 29518kcal 29836kcal 30153kcal 30470kcal 30788kcal 31105kcal 31423kcal 31740kcal 32057kcal 32375kcal 32692kcal 33010kcal 33327kcal 33644kcal 33962kcal 34279kcal 34597kcal 34914kcal 35231kcal 35549kcal 35866kcal 36184kcal 36501kcal 36818kcal 37136kcal 37453kcal 37771kcal 38088kcal 38405kcal 38723kcal 39040kcal 39358kcal 39675kcal 39992kcal 40310kcal 40627kcal 40945kcal 41262kcal 41579kcal 41897kcal 42214kcal 42532kcal 42849kcal 43167kcal 43484kcal 43801kcal 44119kcal 44436kcal 44754kcal 45071kcal 45388kcal 45706kcal 46023kcal 46341kcal 46658kcal 46975kcal 47293kcal 47610kcal
筋トレ
スクワット		 14617kcal 15034kcal 15452kcal 15870kcal 16287kcal 16705kcal 17123kcal 17540kcal 17958kcal 18376kcal 18793kcal 19211kcal 19628kcal 20046kcal 20464kcal 20881kcal 21299kcal 21717kcal 22134kcal 22552kcal 22970kcal 23387kcal 23805kcal 24222kcal 24640kcal 25058kcal 25475kcal 25893kcal 26311kcal 26728kcal 27146kcal 27564kcal 27981kcal 28399kcal 28816kcal 29234kcal 29652kcal 30069kcal 30487kcal 30905kcal 31322kcal 31740kcal 32158kcal 32575kcal 32993kcal 33411kcal 33828kcal 34246kcal 34663kcal 35081kcal 35499kcal 35916kcal 36334kcal 36752kcal 37169kcal 37587kcal 38005kcal 38422kcal 38840kcal 39257kcal 39675kcal 40093kcal 40510kcal 40928kcal 41346kcal 41763kcal 42181kcal 42599kcal 43016kcal 43434kcal 43851kcal 44269kcal 44687kcal 45104kcal 45522kcal 45940kcal 46357kcal 46775kcal 47193kcal 47610kcal 48028kcal 48445kcal 48863kcal 49281kcal 49698kcal 50116kcal 50534kcal 50951kcal 51369kcal 51787kcal 52204kcal 52622kcal 53039kcal 53457kcal 53875kcal 54292kcal 54710kcal 55128kcal 55545kcal 55963kcal 56381kcal 56798kcal 57216kcal 57633kcal 58051kcal 58469kcal 58886kcal 59304kcal 59722kcal 60139kcal 60557kcal 60975kcal 61392kcal 61810kcal 62227kcal 62645kcal
ヨガ
ハタ		 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9522kcal 9772kcal 10023kcal 10273kcal 10524kcal 10775kcal 11025kcal 11276kcal 11526kcal 11777kcal 12027kcal 12278kcal 12529kcal 12779kcal 13030kcal 13280kcal 13531kcal 13782kcal 14032kcal 14283kcal 14533kcal 14784kcal 15034kcal 15285kcal 15536kcal 15786kcal 16037kcal 16287kcal 16538kcal 16789kcal 17039kcal 17290kcal 17540kcal 17791kcal 18041kcal 18292kcal 18543kcal 18793kcal 19044kcal 19294kcal 19545kcal 19796kcal 20046kcal 20297kcal 20547kcal 20798kcal 21048kcal 21299kcal 21550kcal 21800kcal 22051kcal 22301kcal 22552kcal 22803kcal 23053kcal 23304kcal 23554kcal 23805kcal 24055kcal 24306kcal 24557kcal 24807kcal 25058kcal 25308kcal 25559kcal 25809kcal 26060kcal 26311kcal 26561kcal 26812kcal 27062kcal 27313kcal 27564kcal 27814kcal 28065kcal 28315kcal 28566kcal 28816kcal 29067kcal 29318kcal 29568kcal 29819kcal 30069kcal 30320kcal 30571kcal 30821kcal 31072kcal 31322kcal 31573kcal 31823kcal 32074kcal 32325kcal 32575kcal 32826kcal 33076kcal 33327kcal 33578kcal 33828kcal 34079kcal 34329kcal 34580kcal 34830kcal 35081kcal 35332kcal 35582kcal 35833kcal 36083kcal 36334kcal 36585kcal 36835kcal 37086kcal 37336kcal 37587kcal
ヨガ
パワー		 11693kcal 12027kcal 12362kcal 12696kcal 13030kcal 13364kcal 13698kcal 14032kcal 14366kcal 14700kcal 15034kcal 15369kcal 15703kcal 16037kcal 16371kcal 16705kcal 17039kcal 17373kcal 17707kcal 18041kcal 18376kcal 18710kcal 19044kcal 19378kcal 19712kcal 20046kcal 20380kcal 20714kcal 21048kcal 21383kcal 21717kcal 22051kcal 22385kcal 22719kcal 23053kcal 23387kcal 23721kcal 24055kcal 24390kcal 24724kcal 25058kcal 25392kcal 25726kcal 26060kcal 26394kcal 26728kcal 27062kcal 27397kcal 27731kcal 28065kcal 28399kcal 28733kcal 29067kcal 29401kcal 29735kcal 30069kcal 30404kcal 30738kcal 31072kcal 31406kcal 31740kcal 32074kcal 32408kcal 32742kcal 33076kcal 33411kcal 33745kcal 34079kcal 34413kcal 34747kcal 35081kcal 35415kcal 35749kcal 36083kcal 36417kcal 36752kcal 37086kcal 37420kcal 37754kcal 38088kcal 38422kcal 38756kcal 39090kcal 39424kcal 39759kcal 40093kcal 40427kcal 40761kcal 41095kcal 41429kcal 41763kcal 42097kcal 42431kcal 42766kcal 43100kcal 43434kcal 43768kcal 44102kcal 44436kcal 44770kcal 45104kcal 45438kcal 45773kcal 46107kcal 46441kcal 46775kcal 47109kcal 47443kcal 47777kcal 48111kcal 48445kcal 48780kcal 49114kcal 49448kcal 49782kcal 50116kcal
ダンス
ゆっくり		 14617kcal 15034kcal 15452kcal 15870kcal 16287kcal 16705kcal 17123kcal 17540kcal 17958kcal 18376kcal 18793kcal 19211kcal 19628kcal 20046kcal 20464kcal 20881kcal 21299kcal 21717kcal 22134kcal 22552kcal 22970kcal 23387kcal 23805kcal 24222kcal 24640kcal 25058kcal 25475kcal 25893kcal 26311kcal 26728kcal 27146kcal 27564kcal 27981kcal 28399kcal 28816kcal 29234kcal 29652kcal 30069kcal 30487kcal 30905kcal 31322kcal 31740kcal 32158kcal 32575kcal 32993kcal 33411kcal 33828kcal 34246kcal 34663kcal 35081kcal 35499kcal 35916kcal 36334kcal 36752kcal 37169kcal 37587kcal 38005kcal 38422kcal 38840kcal 39257kcal 39675kcal 40093kcal 40510kcal 40928kcal 41346kcal 41763kcal 42181kcal 42599kcal 43016kcal 43434kcal 43851kcal 44269kcal 44687kcal 45104kcal 45522kcal 45940kcal 46357kcal 46775kcal 47193kcal 47610kcal 48028kcal 48445kcal 48863kcal 49281kcal 49698kcal 50116kcal 50534kcal 50951kcal 51369kcal 51787kcal 52204kcal 52622kcal 53039kcal 53457kcal 53875kcal 54292kcal 54710kcal 55128kcal 55545kcal 55963kcal 56381kcal 56798kcal 57216kcal 57633kcal 58051kcal 58469kcal 58886kcal 59304kcal 59722kcal 60139kcal 60557kcal 60975kcal 61392kcal 61810kcal 62227kcal 62645kcal
ダンス
普通		 21341kcal 21951kcal 22560kcal 23170kcal 23780kcal 24390kcal 24999kcal 25609kcal 26219kcal 26829kcal 27438kcal 28048kcal 28658kcal 29268kcal 29877kcal 30487kcal 31097kcal 31707kcal 32316kcal 32926kcal 33536kcal 34146kcal 34755kcal 35365kcal 35975kcal 36585kcal 37194kcal 37804kcal 38414kcal 39024kcal 39633kcal 40243kcal 40853kcal 41463kcal 42072kcal 42682kcal 43292kcal 43902kcal 44511kcal 45121kcal 45731kcal 46341kcal 46950kcal 47560kcal 48170kcal 48780kcal 49389kcal 49999kcal 50609kcal 51219kcal 51828kcal 52438kcal 53048kcal 53658kcal 54267kcal 54877kcal 55487kcal 56097kcal 56706kcal 57316kcal 57926kcal 58536kcal 59145kcal 59755kcal 60365kcal 60975kcal 61584kcal 62194kcal 62804kcal 63414kcal 64023kcal 64633kcal 65243kcal 65853kcal 66462kcal 67072kcal 67682kcal 68292kcal 68901kcal 69511kcal 70121kcal 70731kcal 71340kcal 71950kcal 72560kcal 73170kcal 73779kcal 74389kcal 74999kcal 75609kcal 76218kcal 76828kcal 77438kcal 78048kcal 78657kcal 79267kcal 79877kcal 80487kcal 81096kcal 81706kcal 82316kcal 82926kcal 83535kcal 84145kcal 84755kcal 85365kcal 85974kcal 86584kcal 87194kcal 87804kcal 88413kcal 89023kcal 89633kcal 90243kcal 90852kcal 91462kcal
ダンス
激しい		 26311kcal 27062kcal 27814kcal 28566kcal 29318kcal 30069kcal 30821kcal 31573kcal 32325kcal 33076kcal 33828kcal 34580kcal 35332kcal 36083kcal 36835kcal 37587kcal 38339kcal 39090kcal 39842kcal 40594kcal 41346kcal 42097kcal 42849kcal 43601kcal 44353kcal 45104kcal 45856kcal 46608kcal 47360kcal 48111kcal 48863kcal 49615kcal 50367kcal 51118kcal 51870kcal 52622kcal 53374kcal 54125kcal 54877kcal 55629kcal 56381kcal 57132kcal 57884kcal 58636kcal 59388kcal 60139kcal 60891kcal 61643kcal 62395kcal 63146kcal 63898kcal 64650kcal 65402kcal 66153kcal 66905kcal 67657kcal 68409kcal 69160kcal 69912kcal 70664kcal 71416kcal 72167kcal 72919kcal 73671kcal 74423kcal 75174kcal 75926kcal 76678kcal 77429kcal 78181kcal 78933kcal 79685kcal 80436kcal 81188kcal 81940kcal 82692kcal 83443kcal 84195kcal 84947kcal 85699kcal 86450kcal 87202kcal 87954kcal 88706kcal 89457kcal 90209kcal 90961kcal 91713kcal 92464kcal 93216kcal 93968kcal 94720kcal 95471kcal 96223kcal 96975kcal 97727kcal 98478kcal 99230kcal 99982kcal 100734kcal 101485kcal 102237kcal 102989kcal 103741kcal 104492kcal 105244kcal 105996kcal 106748kcal 107499kcal 108251kcal 109003kcal 109755kcal 110506kcal 111258kcal 112010kcal 112762kcal
踏み台昇降 14617kcal 15034kcal 15452kcal 15870kcal 16287kcal 16705kcal 17123kcal 17540kcal 17958kcal 18376kcal 18793kcal 19211kcal 19628kcal 20046kcal 20464kcal 20881kcal 21299kcal 21717kcal 22134kcal 22552kcal 22970kcal 23387kcal 23805kcal 24222kcal 24640kcal 25058kcal 25475kcal 25893kcal 26311kcal 26728kcal 27146kcal 27564kcal 27981kcal 28399kcal 28816kcal 29234kcal 29652kcal 30069kcal 30487kcal 30905kcal 31322kcal 31740kcal 32158kcal 32575kcal 32993kcal 33411kcal 33828kcal 34246kcal 34663kcal 35081kcal 35499kcal 35916kcal 36334kcal 36752kcal 37169kcal 37587kcal 38005kcal 38422kcal 38840kcal 39257kcal 39675kcal 40093kcal 40510kcal 40928kcal 41346kcal 41763kcal 42181kcal 42599kcal 43016kcal 43434kcal 43851kcal 44269kcal 44687kcal 45104kcal 45522kcal 45940kcal 46357kcal 46775kcal 47193kcal 47610kcal 48028kcal 48445kcal 48863kcal 49281kcal 49698kcal 50116kcal 50534kcal 50951kcal 51369kcal 51787kcal 52204kcal 52622kcal 53039kcal 53457kcal 53875kcal 54292kcal 54710kcal 55128kcal 55545kcal 55963kcal 56381kcal 56798kcal 57216kcal 57633kcal 58051kcal 58469kcal 58886kcal 59304kcal 59722kcal 60139kcal 60557kcal 60975kcal 61392kcal 61810kcal 62227kcal 62645kcal
トランポリン
ゆっくり		 10232kcal 10524kcal 10816kcal 11109kcal 11401kcal 11693kcal 11986kcal 12278kcal 12570kcal 12863kcal 13155kcal 13447kcal 13740kcal 14032kcal 14324kcal 14617kcal 14909kcal 15202kcal 15494kcal 15786kcal 16079kcal 16371kcal 16663kcal 16956kcal 17248kcal 17540kcal 17833kcal 18125kcal 18417kcal 18710kcal 19002kcal 19294kcal 19587kcal 19879kcal 20171kcal 20464kcal 20756kcal 21048kcal 21341kcal 21633kcal 21925kcal 22218kcal 22510kcal 22803kcal 23095kcal 23387kcal 23680kcal 23972kcal 24264kcal 24557kcal 24849kcal 25141kcal 25434kcal 25726kcal 26018kcal 26311kcal 26603kcal 26895kcal 27188kcal 27480kcal 27772kcal 28065kcal 28357kcal 28649kcal 28942kcal 29234kcal 29526kcal 29819kcal 30111kcal 30404kcal 30696kcal 30988kcal 31281kcal 31573kcal 31865kcal 32158kcal 32450kcal 32742kcal 33035kcal 33327kcal 33619kcal 33912kcal 34204kcal 34496kcal 34789kcal 35081kcal 35373kcal 35666kcal 35958kcal 36250kcal 36543kcal 36835kcal 37127kcal 37420kcal 37712kcal 38005kcal 38297kcal 38589kcal 38882kcal 39174kcal 39466kcal 39759kcal 40051kcal 40343kcal 40636kcal 40928kcal 41220kcal 41513kcal 41805kcal 42097kcal 42390kcal 42682kcal 42974kcal 43267kcal 43559kcal 43851kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13155kcal 13531kcal 13907kcal 14283kcal 14659kcal 15034kcal 15410kcal 15786kcal 16162kcal 16538kcal 16914kcal 17290kcal 17666kcal 18041kcal 18417kcal 18793kcal 19169kcal 19545kcal 19921kcal 20297kcal 20673kcal 21048kcal 21424kcal 21800kcal 22176kcal 22552kcal 22928kcal 23304kcal 23680kcal 24055kcal 24431kcal 24807kcal 25183kcal 25559kcal 25935kcal 26311kcal 26687kcal 27062kcal 27438kcal 27814kcal 28190kcal 28566kcal 28942kcal 29318kcal 29694kcal 30069kcal 30445kcal 30821kcal 31197kcal 31573kcal 31949kcal 32325kcal 32701kcal 33076kcal 33452kcal 33828kcal 34204kcal 34580kcal 34956kcal 35332kcal 35708kcal 36083kcal 36459kcal 36835kcal 37211kcal 37587kcal 37963kcal 38339kcal 38714kcal 39090kcal 39466kcal 39842kcal 40218kcal 40594kcal 40970kcal 41346kcal 41721kcal 42097kcal 42473kcal 42849kcal 43225kcal 43601kcal 43977kcal 44353kcal 44728kcal 45104kcal 45480kcal 45856kcal 46232kcal 46608kcal 46984kcal 47360kcal 47735kcal 48111kcal 48487kcal 48863kcal 49239kcal 49615kcal 49991kcal 50367kcal 50742kcal 51118kcal 51494kcal 51870kcal 52246kcal 52622kcal 52998kcal 53374kcal 53749kcal 54125kcal 54501kcal 54877kcal 55253kcal 55629kcal 56005kcal 56381kcal
HIIT
ジャンプなし		 14617kcal 15034kcal 15452kcal 15870kcal 16287kcal 16705kcal 17123kcal 17540kcal 17958kcal 18376kcal 18793kcal 19211kcal 19628kcal 20046kcal 20464kcal 20881kcal 21299kcal 21717kcal 22134kcal 22552kcal 22970kcal 23387kcal 23805kcal 24222kcal 24640kcal 25058kcal 25475kcal 25893kcal 26311kcal 26728kcal 27146kcal 27564kcal 27981kcal 28399kcal 28816kcal 29234kcal 29652kcal 30069kcal 30487kcal 30905kcal 31322kcal 31740kcal 32158kcal 32575kcal 32993kcal 33411kcal 33828kcal 34246kcal 34663kcal 35081kcal 35499kcal 35916kcal 36334kcal 36752kcal 37169kcal 37587kcal 38005kcal 38422kcal 38840kcal 39257kcal 39675kcal 40093kcal 40510kcal 40928kcal 41346kcal 41763kcal 42181kcal 42599kcal 43016kcal 43434kcal 43851kcal 44269kcal 44687kcal 45104kcal 45522kcal 45940kcal 46357kcal 46775kcal 47193kcal 47610kcal 48028kcal 48445kcal 48863kcal 49281kcal 49698kcal 50116kcal 50534kcal 50951kcal 51369kcal 51787kcal 52204kcal 52622kcal 53039kcal 53457kcal 53875kcal 54292kcal 54710kcal 55128kcal 55545kcal 55963kcal 56381kcal 56798kcal 57216kcal 57633kcal 58051kcal 58469kcal 58886kcal 59304kcal 59722kcal 60139kcal 60557kcal 60975kcal 61392kcal 61810kcal 62227kcal 62645kcal
HIIT
ジャンプあり		 23387kcal 24055kcal 24724kcal 25392kcal 26060kcal 26728kcal 27397kcal 28065kcal 28733kcal 29401kcal 30069kcal 30738kcal 31406kcal 32074kcal 32742kcal 33411kcal 34079kcal 34747kcal 35415kcal 36083kcal 36752kcal 37420kcal 38088kcal 38756kcal 39424kcal 40093kcal 40761kcal 41429kcal 42097kcal 42766kcal 43434kcal 44102kcal 44770kcal 45438kcal 46107kcal 46775kcal 47443kcal 48111kcal 48780kcal 49448kcal 50116kcal 50784kcal 51452kcal 52121kcal 52789kcal 53457kcal 54125kcal 54794kcal 55462kcal 56130kcal 56798kcal 57466kcal 58135kcal 58803kcal 59471kcal 60139kcal 60808kcal 61476kcal 62144kcal 62812kcal 63480kcal 64149kcal 64817kcal 65485kcal 66153kcal 66822kcal 67490kcal 68158kcal 68826kcal 69494kcal 70163kcal 70831kcal 71499kcal 72167kcal 72835kcal 73504kcal 74172kcal 74840kcal 75508kcal 76177kcal 76845kcal 77513kcal 78181kcal 78849kcal 79518kcal 80186kcal 80854kcal 81522kcal 82191kcal 82859kcal 83527kcal 84195kcal 84863kcal 85532kcal 86200kcal 86868kcal 87536kcal 88205kcal 88873kcal 89541kcal 90209kcal 90877kcal 91546kcal 92214kcal 92882kcal 93550kcal 94219kcal 94887kcal 95555kcal 96223kcal 96891kcal 97560kcal 98228kcal 98896kcal 99564kcal 100233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9522kcal 9772kcal 10023kcal 10273kcal 10524kcal 10775kcal 11025kcal 11276kcal 11526kcal 11777kcal 12027kcal 12278kcal 12529kcal 12779kcal 13030kcal 13280kcal 13531kcal 13782kcal 14032kcal 14283kcal 14533kcal 14784kcal 15034kcal 15285kcal 15536kcal 15786kcal 16037kcal 16287kcal 16538kcal 16789kcal 17039kcal 17290kcal 17540kcal 17791kcal 18041kcal 18292kcal 18543kcal 18793kcal 19044kcal 19294kcal 19545kcal 19796kcal 20046kcal 20297kcal 20547kcal 20798kcal 21048kcal 21299kcal 21550kcal 21800kcal 22051kcal 22301kcal 22552kcal 22803kcal 23053kcal 23304kcal 23554kcal 23805kcal 24055kcal 24306kcal 24557kcal 24807kcal 25058kcal 25308kcal 25559kcal 25809kcal 26060kcal 26311kcal 26561kcal 26812kcal 27062kcal 27313kcal 27564kcal 27814kcal 28065kcal 28315kcal 28566kcal 28816kcal 29067kcal 29318kcal 29568kcal 29819kcal 30069kcal 30320kcal 30571kcal 30821kcal 31072kcal 31322kcal 31573kcal 31823kcal 32074kcal 32325kcal 32575kcal 32826kcal 33076kcal 33327kcal 33578kcal 33828kcal 34079kcal 34329kcal 34580kcal 34830kcal 35081kcal 35332kcal 35582kcal 35833kcal 36083kcal 36334kcal 36585kcal 36835kcal 37086kcal 37336kcal 37587kcal
料理全般 10232kcal 10524kcal 10816kcal 11109kcal 11401kcal 11693kcal 11986kcal 12278kcal 12570kcal 12863kcal 13155kcal 13447kcal 13740kcal 14032kcal 14324kcal 14617kcal 14909kcal 15202kcal 15494kcal 15786kcal 16079kcal 16371kcal 16663kcal 16956kcal 17248kcal 17540kcal 17833kcal 18125kcal 18417kcal 18710kcal 19002kcal 19294kcal 19587kcal 19879kcal 20171kcal 20464kcal 20756kcal 21048kcal 21341kcal 21633kcal 21925kcal 22218kcal 22510kcal 22803kcal 23095kcal 23387kcal 23680kcal 23972kcal 24264kcal 24557kcal 24849kcal 25141kcal 25434kcal 25726kcal 26018kcal 26311kcal 26603kcal 26895kcal 27188kcal 27480kcal 27772kcal 28065kcal 28357kcal 28649kcal 28942kcal 29234kcal 29526kcal 29819kcal 30111kcal 30404kcal 30696kcal 30988kcal 31281kcal 31573kcal 31865kcal 32158kcal 32450kcal 32742kcal 33035kcal 33327kcal 33619kcal 33912kcal 34204kcal 34496kcal 34789kcal 35081kcal 35373kcal 35666kcal 35958kcal 36250kcal 36543kcal 36835kcal 37127kcal 37420kcal 37712kcal 38005kcal 38297kcal 38589kcal 38882kcal 39174kcal 39466kcal 39759kcal 40051kcal 40343kcal 40636kcal 40928kcal 41220kcal 41513kcal 41805kcal 42097kcal 42390kcal 42682kcal 42974kcal 43267kcal 43559kcal 43851kcal
掃除機をかける 9647kcal 9923kcal 10198kcal 10474kcal 10749kcal 11025kcal 11301kcal 11576kcal 11852kcal 12128kcal 12403kcal 12679kcal 12955kcal 13230kcal 13506kcal 13782kcal 14057kcal 14333kcal 14608kcal 14884kcal 15160kcal 15435kcal 15711kcal 15987kcal 16262kcal 16538kcal 16814kcal 17089kcal 17365kcal 17641kcal 17916kcal 18192kcal 18467kcal 18743kcal 19019kcal 19294kcal 19570kcal 19846kcal 20121kcal 20397kcal 20673kcal 20948kcal 21224kcal 21499kcal 21775kcal 22051kcal 22326kcal 22602kcal 22878kcal 23153kcal 23429kcal 23705kcal 23980kcal 24256kcal 24532kcal 24807kcal 25083kcal 25358kcal 25634kcal 25910kcal 26185kcal 26461kcal 26737kcal 27012kcal 27288kcal 27564kcal 27839kcal 28115kcal 28390kcal 28666kcal 28942kcal 29217kcal 29493kcal 29769kcal 30044kcal 30320kcal 30596kcal 30871kcal 31147kcal 31423kcal 31698kcal 31974kcal 32249kcal 32525kcal 32801kcal 33076kcal 33352kcal 33628kcal 33903kcal 34179kcal 34455kcal 34730kcal 35006kcal 35282kcal 35557kcal 35833kcal 36108kcal 36384kcal 36660kcal 36935kcal 37211kcal 37487kcal 37762kcal 38038kcal 38314kcal 38589kcal 38865kcal 39140kcal 39416kcal 39692kcal 39967kcal 40243kcal 40519kcal 40794kcal 41070kcal 41346kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10232kcal 10524kcal 10816kcal 11109kcal 11401kcal 11693kcal 11986kcal 12278kcal 12570kcal 12863kcal 13155kcal 13447kcal 13740kcal 14032kcal 14324kcal 14617kcal 14909kcal 15202kcal 15494kcal 15786kcal 16079kcal 16371kcal 16663kcal 16956kcal 17248kcal 17540kcal 17833kcal 18125kcal 18417kcal 18710kcal 19002kcal 19294kcal 19587kcal 19879kcal 20171kcal 20464kcal 20756kcal 21048kcal 21341kcal 21633kcal 21925kcal 22218kcal 22510kcal 22803kcal 23095kcal 23387kcal 23680kcal 23972kcal 24264kcal 24557kcal 24849kcal 25141kcal 25434kcal 25726kcal 26018kcal 26311kcal 26603kcal 26895kcal 27188kcal 27480kcal 27772kcal 28065kcal 28357kcal 28649kcal 28942kcal 29234kcal 29526kcal 29819kcal 30111kcal 30404kcal 30696kcal 30988kcal 31281kcal 31573kcal 31865kcal 32158kcal 32450kcal 32742kcal 33035kcal 33327kcal 33619kcal 33912kcal 34204kcal 34496kcal 34789kcal 35081kcal 35373kcal 35666kcal 35958kcal 36250kcal 36543kcal 36835kcal 37127kcal 37420kcal 37712kcal 38005kcal 38297kcal 38589kcal 38882kcal 39174kcal 39466kcal 39759kcal 40051kcal 40343kcal 40636kcal 40928kcal 41220kcal 41513kcal 41805kcal 42097kcal 42390kcal 42682kcal 42974kcal 43267kcal 43559kcal 43851kcal
部屋の片づけ全般 14032kcal 14433kcal 14834kcal 15235kcal 15636kcal 16037kcal 16438kcal 16839kcal 17240kcal 17641kcal 18041kcal 18442kcal 18843kcal 19244kcal 19645kcal 20046kcal 20447kcal 20848kcal 21249kcal 21650kcal 22051kcal 22452kcal 22853kcal 23254kcal 23654kcal 24055kcal 24456kcal 24857kcal 25258kcal 25659kcal 26060kcal 26461kcal 26862kcal 27263kcal 27664kcal 28065kcal 28466kcal 28867kcal 29268kcal 29668kcal 30069kcal 30470kcal 30871kcal 31272kcal 31673kcal 32074kcal 32475kcal 32876kcal 33277kcal 33678kcal 34079kcal 34480kcal 34881kcal 35282kcal 35682kcal 36083kcal 36484kcal 36885kcal 37286kcal 37687kcal 38088kcal 38489kcal 38890kcal 39291kcal 39692kcal 40093kcal 40494kcal 40895kcal 41295kcal 41696kcal 42097kcal 42498kcal 42899kcal 43300kcal 43701kcal 44102kcal 44503kcal 44904kcal 45305kcal 45706kcal 46107kcal 46508kcal 46909kcal 47309kcal 47710kcal 48111kcal 48512kcal 48913kcal 49314kcal 49715kcal 50116kcal 50517kcal 50918kcal 51319kcal 51720kcal 52121kcal 52522kcal 52923kcal 53323kcal 53724kcal 54125kcal 54526kcal 54927kcal 55328kcal 55729kcal 56130kcal 56531kcal 56932kcal 57333kcal 57734kcal 58135kcal 58536kcal 58937kcal 59337kcal 59738kcal 60139kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5846kcal 6013kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6682kcal 6849kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9188kcal 9355kcal 9522kcal 9689kcal 9856kcal 10023kcal 10190kcal 10357kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12195kcal 12362kcal 12529kcal 12696kcal 12863kcal 13030kcal 13197kcal 13364kcal 13531kcal 13698kcal 13865kcal 14032kcal 14199kcal 14366kcal 14533kcal 14700kcal 14867kcal 15034kcal 15202kcal 15369kcal 15536kcal 15703kcal 15870kcal 16037kcal 16204kcal 16371kcal 16538kcal 16705kcal 16872kcal 17039kcal 17206kcal 17373kcal 17540kcal 17707kcal 17874kcal 18041kcal 18208kcal 18376kcal 18543kcal 18710kcal 18877kcal 19044kcal 19211kcal 19378kcal 19545kcal 19712kcal 19879kcal 20046kcal 20213kcal 20380kcal 20547kcal 20714kcal 20881kcal 21048kcal 21215kcal 21383kcal 21550kcal 21717kcal 21884kcal 22051kcal 22218kcal 22385kcal 22552kcal 22719kcal 22886kcal 23053kcal 23220kcal 23387kcal 23554kcal 23721kcal 23888kcal 24055kcal 24222kcal 24390kcal 24557kcal 24724kcal 24891kcal 25058kcal
トイレ 5262kcal 5412kcal 5562kcal 5713kcal 5863kcal 6013kcal 6164kcal 6314kcal 6465kcal 6615kcal 6765kcal 6916kcal 7066kcal 7216kcal 7367kcal 7517kcal 7667kcal 7818kcal 7968kcal 8118kcal 8269kcal 8419kcal 8569kcal 8720kcal 8870kcal 9020kcal 9171kcal 9321kcal 9472kcal 9622kcal 9772kcal 9923kcal 10073kcal 10223kcal 10374kcal 10524kcal 10674kcal 10825kcal 10975kcal 11125kcal 11276kcal 11426kcal 11576kcal 11727kcal 11877kcal 12027kcal 12178kcal 12328kcal 12479kcal 12629kcal 12779kcal 12930kcal 13080kcal 13230kcal 13381kcal 13531kcal 13681kcal 13832kcal 13982kcal 14132kcal 14283kcal 14433kcal 14583kcal 14734kcal 14884kcal 15034kcal 15185kcal 15335kcal 15485kcal 15636kcal 15786kcal 15937kcal 16087kcal 16237kcal 16388kcal 16538kcal 16688kcal 16839kcal 16989kcal 17139kcal 17290kcal 17440kcal 17590kcal 17741kcal 17891kcal 18041kcal 18192kcal 18342kcal 18492kcal 18643kcal 18793kcal 18944kcal 19094kcal 19244kcal 19395kcal 19545kcal 19695kcal 19846kcal 19996kcal 20146kcal 20297kcal 20447kcal 20597kcal 20748kcal 20898kcal 21048kcal 21199kcal 21349kcal 21499kcal 21650kcal 21800kcal 21951kcal 22101kcal 22251kcal 22402kcal 22552kcal
風呂でシャワー 5846kcal 6013kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6682kcal 6849kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9188kcal 9355kcal 9522kcal 9689kcal 9856kcal 10023kcal 10190kcal 10357kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12195kcal 12362kcal 12529kcal 12696kcal 12863kcal 13030kcal 13197kcal 13364kcal 13531kcal 13698kcal 13865kcal 14032kcal 14199kcal 14366kcal 14533kcal 14700kcal 14867kcal 15034kcal 15202kcal 15369kcal 15536kcal 15703kcal 15870kcal 16037kcal 16204kcal 16371kcal 16538kcal 16705kcal 16872kcal 17039kcal 17206kcal 17373kcal 17540kcal 17707kcal 17874kcal 18041kcal 18208kcal 18376kcal 18543kcal 18710kcal 18877kcal 19044kcal 19211kcal 19378kcal 19545kcal 19712kcal 19879kcal 20046kcal 20213kcal 20380kcal 20547kcal 20714kcal 20881kcal 21048kcal 21215kcal 21383kcal 21550kcal 21717kcal 21884kcal 22051kcal 22218kcal 22385kcal 22552kcal 22719kcal 22886kcal 23053kcal 23220kcal 23387kcal 23554kcal 23721kcal 23888kcal 24055kcal 24222kcal 24390kcal 24557kcal 24724kcal 24891kcal 25058kcal
風呂で入浴 4385kcal 4510kcal 4635kcal 4761kcal 4886kcal 5011kcal 5136kcal 5262kcal 5387kcal 5512kcal 5638kcal 5763kcal 5888kcal 6013kcal 6139kcal 6264kcal 6389kcal 6515kcal 6640kcal 6765kcal 6891kcal 7016kcal 7141kcal 7266kcal 7392kcal 7517kcal 7642kcal 7768kcal 7893kcal 8018kcal 8143kcal 8269kcal 8394kcal 8519kcal 8645kcal 8770kcal 8895kcal 9020kcal 9146kcal 9271kcal 9396kcal 9522kcal 9647kcal 9772kcal 9898kcal 10023kcal 10148kcal 10273kcal 10399kcal 10524kcal 10649kcal 10775kcal 10900kcal 11025kcal 11150kcal 11276kcal 11401kcal 11526kcal 11652kcal 11777kcal 11902kcal 12027kcal 12153kcal 12278kcal 12403kcal 12529kcal 12654kcal 12779kcal 12904kcal 13030kcal 13155kcal 13280kcal 13406kcal 13531kcal 13656kcal 13782kcal 13907kcal 14032kcal 14157kcal 14283kcal 14408kcal 14533kcal 14659kcal 14784kcal 14909kcal 15034kcal 15160kcal 15285kcal 15410kcal 15536kcal 15661kcal 15786kcal 15911kcal 16037kcal 16162kcal 16287kcal 16413kcal 16538kcal 16663kcal 16789kcal 16914kcal 17039kcal 17164kcal 17290kcal 17415kcal 17540kcal 17666kcal 17791kcal 17916kcal 18041kcal 18167kcal 18292kcal 18417kcal 18543kcal 18668kcal 18793kcal
デスクワーク 3800kcal 3909kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4452kcal 4560kcal 4669kcal 4777kcal 4886kcal 4994kcal 5103kcal 5212kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5755kcal 5863kcal 5972kcal 6080kcal 6189kcal 6297kcal 6406kcal 6515kcal 6623kcal 6732kcal 6840kcal 6949kcal 7058kcal 7166kcal 7275kcal 7383kcal 7492kcal 7601kcal 7709kcal 7818kcal 7926kcal 8035kcal 8143kcal 8252kcal 8361kcal 8469kcal 8578kcal 8686kcal 8795kcal 8904kcal 9012kcal 9121kcal 9229kcal 9338kcal 9446kcal 9555kcal 9664kcal 9772kcal 9881kcal 9989kcal 10098kcal 10207kcal 10315kcal 10424kcal 10532kcal 10641kcal 10749kcal 10858kcal 10967kcal 11075kcal 11184kcal 11292kcal 11401kcal 11510kcal 11618kcal 11727kcal 11835kcal 11944kcal 12053kcal 12161kcal 12270kcal 12378kcal 12487kcal 12595kcal 12704kcal 12813kcal 12921kcal 13030kcal 13138kcal 13247kcal 13356kcal 13464kcal 13573kcal 13681kcal 13790kcal 13898kcal 14007kcal 14116kcal 14224kcal 14333kcal 14441kcal 14550kcal 14659kcal 14767kcal 14876kcal 14984kcal 15093kcal 15202kcal 15310kcal 15419kcal 15527kcal 15636kcal 15744kcal 15853kcal 15962kcal 16070kcal 16179kcal 16287kcal
立って仕事をする 5262kcal 5412kcal 5562kcal 5713kcal 5863kcal 6013kcal 6164kcal 6314kcal 6465kcal 6615kcal 6765kcal 6916kcal 7066kcal 7216kcal 7367kcal 7517kcal 7667kcal 7818kcal 7968kcal 8118kcal 8269kcal 8419kcal 8569kcal 8720kcal 8870kcal 9020kcal 9171kcal 9321kcal 9472kcal 9622kcal 9772kcal 9923kcal 10073kcal 10223kcal 10374kcal 10524kcal 10674kcal 10825kcal 10975kcal 11125kcal 11276kcal 11426kcal 11576kcal 11727kcal 11877kcal 12027kcal 12178kcal 12328kcal 12479kcal 12629kcal 12779kcal 12930kcal 13080kcal 13230kcal 13381kcal 13531kcal 13681kcal 13832kcal 13982kcal 14132kcal 14283kcal 14433kcal 14583kcal 14734kcal 14884kcal 15034kcal 15185kcal 15335kcal 15485kcal 15636kcal 15786kcal 15937kcal 16087kcal 16237kcal 16388kcal 16538kcal 16688kcal 16839kcal 16989kcal 17139kcal 17290kcal 17440kcal 17590kcal 17741kcal 17891kcal 18041kcal 18192kcal 18342kcal 18492kcal 18643kcal 18793kcal 18944kcal 19094kcal 19244kcal 19395kcal 19545kcal 19695kcal 19846kcal 19996kcal 20146kcal 20297kcal 20447kcal 20597kcal 20748kcal 20898kcal 21048kcal 21199kcal 21349kcal 21499kcal 21650kcal 21800kcal 21951kcal 22101kcal 22251kcal 22402kcal 22552kcal
体をよく動かす仕事 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9522kcal 9772kcal 10023kcal 10273kcal 10524kcal 10775kcal 11025kcal 11276kcal 11526kcal 11777kcal 12027kcal 12278kcal 12529kcal 12779kcal 13030kcal 13280kcal 13531kcal 13782kcal 14032kcal 14283kcal 14533kcal 14784kcal 15034kcal 15285kcal 15536kcal 15786kcal 16037kcal 16287kcal 16538kcal 16789kcal 17039kcal 17290kcal 17540kcal 17791kcal 18041kcal 18292kcal 18543kcal 18793kcal 19044kcal 19294kcal 19545kcal 19796kcal 20046kcal 20297kcal 20547kcal 20798kcal 21048kcal 21299kcal 21550kcal 21800kcal 22051kcal 22301kcal 22552kcal 22803kcal 23053kcal 23304kcal 23554kcal 23805kcal 24055kcal 24306kcal 24557kcal 24807kcal 25058kcal 25308kcal 25559kcal 25809kcal 26060kcal 26311kcal 26561kcal 26812kcal 27062kcal 27313kcal 27564kcal 27814kcal 28065kcal 28315kcal 28566kcal 28816kcal 29067kcal 29318kcal 29568kcal 29819kcal 30069kcal 30320kcal 30571kcal 30821kcal 31072kcal 31322kcal 31573kcal 31823kcal 32074kcal 32325kcal 32575kcal 32826kcal 33076kcal 33327kcal 33578kcal 33828kcal 34079kcal 34329kcal 34580kcal 34830kcal 35081kcal 35332kcal 35582kcal 35833kcal 36083kcal 36334kcal 36585kcal 36835kcal 37086kcal 37336kcal 37587kcal
電車バスに乗車 3800kcal 3909kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4452kcal 4560kcal 4669kcal 4777kcal 4886kcal 4994kcal 5103kcal 5212kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5755kcal 5863kcal 5972kcal 6080kcal 6189kcal 6297kcal 6406kcal 6515kcal 6623kcal 6732kcal 6840kcal 6949kcal 7058kcal 7166kcal 7275kcal 7383kcal 7492kcal 7601kcal 7709kcal 7818kcal 7926kcal 8035kcal 8143kcal 8252kcal 8361kcal 8469kcal 8578kcal 8686kcal 8795kcal 8904kcal 9012kcal 9121kcal 9229kcal 9338kcal 9446kcal 9555kcal 9664kcal 9772kcal 9881kcal 9989kcal 10098kcal 10207kcal 10315kcal 10424kcal 10532kcal 10641kcal 10749kcal 10858kcal 10967kcal 11075kcal 11184kcal 11292kcal 11401kcal 11510kcal 11618kcal 11727kcal 11835kcal 11944kcal 12053kcal 12161kcal 12270kcal 12378kcal 12487kcal 12595kcal 12704kcal 12813kcal 12921kcal 13030kcal 13138kcal 13247kcal 13356kcal 13464kcal 13573kcal 13681kcal 13790kcal 13898kcal 14007kcal 14116kcal 14224kcal 14333kcal 14441kcal 14550kcal 14659kcal 14767kcal 14876kcal 14984kcal 15093kcal 15202kcal 15310kcal 15419kcal 15527kcal 15636kcal 15744kcal 15853kcal 15962kcal 16070kcal 16179kcal 16287kcal
自動車を運転 7308kcal 7517kcal 7726kcal 7935kcal 8143kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8979kcal 9188kcal 9396kcal 9605kcal 9814kcal 10023kcal 10232kcal 10440kcal 10649kcal 10858kcal 11067kcal 11276kcal 11485kcal 11693kcal 11902kcal 12111kcal 12320kcal 12529kcal 12737kcal 12946kcal 13155kcal 13364kcal 13573kcal 13782kcal 13990kcal 14199kcal 14408kcal 14617kcal 14826kcal 15034kcal 15243kcal 15452kcal 15661kcal 15870kcal 16079kcal 16287kcal 16496kcal 16705kcal 16914kcal 17123kcal 17331kcal 17540kcal 17749kcal 17958kcal 18167kcal 18376kcal 18584kcal 18793kcal 19002kcal 19211kcal 19420kcal 19628kcal 19837kcal 20046kcal 20255kcal 20464kcal 20673kcal 20881kcal 21090kcal 21299kcal 21508kcal 21717kcal 21925kcal 22134kcal 22343kcal 22552kcal 22761kcal 22970kcal 23178kcal 23387kcal 23596kcal 23805kcal 24014kcal 24222kcal 24431kcal 24640kcal 24849kcal 25058kcal 25267kcal 25475kcal 25684kcal 25893kcal 26102kcal 26311kcal 26519kcal 26728kcal 26937kcal 27146kcal 27355kcal 27564kcal 27772kcal 27981kcal 28190kcal 28399kcal 28608kcal 28816kcal 29025kcal 29234kcal 29443kcal 29652kcal 29861kcal 30069kcal 30278kcal 30487kcal 30696kcal 30905kcal 31113kcal 31322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40343kcal 41496kcal 42649kcal 43801kcal 44954kcal 46107kcal 47259kcal 48412kcal 49565kcal 50717kcal 51870kcal 53023kcal 54175kcal 55328kcal 56481kcal 57633kcal 58786kcal 59939kcal 61092kcal 62244kcal 63397kcal 64550kcal 65702kcal 66855kcal 68008kcal 69160kcal 70313kcal 71466kcal 72618kcal 73771kcal 74924kcal 76076kcal 77229kcal 78382kcal 79534kcal 80687kcal 81840kcal 82992kcal 84145kcal 85298kcal 86450kcal 87603kcal 88756kcal 89909kcal 91061kcal 92214kcal 93367kcal 94519kcal 95672kcal 96825kcal 97977kcal 99130kcal 100283kcal 101435kcal 102588kcal 103741kcal 104893kcal 106046kcal 107199kcal 108351kcal 109504kcal 110657kcal 111809kcal 112962kcal 114115kcal 115267kcal 116420kcal 117573kcal 118725kcal 119878kcal 121031kcal 122184kcal 123336kcal 124489kcal 125642kcal 126794kcal 127947kcal 129100kcal 130252kcal 131405kcal 132558kcal 133710kcal 134863kcal 136016kcal 137168kcal 138321kcal 139474kcal 140626kcal 141779kcal 142932kcal 144084kcal 145237kcal 146390kcal 147542kcal 148695kcal 149848kcal 151001kcal 152153kcal 153306kcal 154459kcal 155611kcal 156764kcal 157917kcal 159069kcal 160222kcal 161375kcal 162527kcal 163680kcal 164833kcal 165985kcal 167138kcal 168291kcal 169443kcal 170596kcal 171749kcal 172901kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35958kcal 36985kcal 38013kcal 39040kcal 40068kcal 41095kcal 42122kcal 43150kcal 44177kcal 45205kcal 46232kcal 47259kcal 48287kcal 49314kcal 50342kcal 51369kcal 52396kcal 53424kcal 54451kcal 55478kcal 56506kcal 57533kcal 58561kcal 59588kcal 60615kcal 61643kcal 62670kcal 63698kcal 64725kcal 65752kcal 66780kcal 67807kcal 68835kcal 69862kcal 70889kcal 71917kcal 72944kcal 73971kcal 74999kcal 76026kcal 77054kcal 78081kcal 79108kcal 80136kcal 81163kcal 82191kcal 83218kcal 84245kcal 85273kcal 86300kcal 87328kcal 88355kcal 89382kcal 90410kcal 91437kcal 92464kcal 93492kcal 94519kcal 95547kcal 96574kcal 97601kcal 98629kcal 99656kcal 100684kcal 101711kcal 102738kcal 103766kcal 104793kcal 105820kcal 106848kcal 107875kcal 108903kcal 109930kcal 110957kcal 111985kcal 113012kcal 114040kcal 115067kcal 116094kcal 117122kcal 118149kcal 119177kcal 120204kcal 121231kcal 122259kcal 123286kcal 124313kcal 125341kcal 126368kcal 127396kcal 128423kcal 129450kcal 130478kcal 131505kcal 132533kcal 133560kcal 134587kcal 135615kcal 136642kcal 137670kcal 138697kcal 139724kcal 140752kcal 141779kcal 142806kcal 143834kcal 144861kcal 145889kcal 146916kcal 147943kcal 148971kcal 149998kcal 151026kcal 152053kcal 153080kcal 154108kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34496kcal 35482kcal 36468kcal 37453kcal 38439kcal 39424kcal 40410kcal 41396kcal 42381kcal 43367kcal 44353kcal 45338kcal 46324kcal 47309kcal 48295kcal 49281kcal 50266kcal 51252kcal 52238kcal 53223kcal 54209kcal 55194kcal 56180kcal 57166kcal 58151kcal 59137kcal 60123kcal 61108kcal 62094kcal 63079kcal 64065kcal 65051kcal 66036kcal 67022kcal 68008kcal 68993kcal 69979kcal 70964kcal 71950kcal 72936kcal 73921kcal 74907kcal 75893kcal 76878kcal 77864kcal 78849kcal 79835kcal 80821kcal 81806kcal 82792kcal 83778kcal 84763kcal 85749kcal 86734kcal 87720kcal 88706kcal 89691kcal 90677kcal 91663kcal 92648kcal 93634kcal 94619kcal 95605kcal 96591kcal 97576kcal 98562kcal 99548kcal 100533kcal 101519kcal 102504kcal 103490kcal 104476kcal 105461kcal 106447kcal 107433kcal 108418kcal 109404kcal 110389kcal 111375kcal 112361kcal 113346kcal 114332kcal 115318kcal 116303kcal 117289kcal 118274kcal 119260kcal 120246kcal 121231kcal 122217kcal 123203kcal 124188kcal 125174kcal 126159kcal 127145kcal 128131kcal 129116kcal 130102kcal 131088kcal 132073kcal 133059kcal 134044kcal 135030kcal 136016kcal 137001kcal 137987kcal 138973kcal 139958kcal 140944kcal 141929kcal 142915kcal 143901kcal 144886kcal 145872kcal 146858kcal 147843kcal
水泳
(速め:全般)		 29234kcal 30069kcal 30905kcal 31740kcal 32575kcal 33411kcal 34246kcal 35081kcal 35916kcal 36752kcal 37587kcal 38422kcal 39257kcal 40093kcal 40928kcal 41763kcal 42599kcal 43434kcal 44269kcal 45104kcal 45940kcal 46775kcal 47610kcal 48445kcal 49281kcal 50116kcal 50951kcal 51787kcal 52622kcal 53457kcal 54292kcal 55128kcal 55963kcal 56798kcal 57633kcal 58469kcal 59304kcal 60139kcal 60975kcal 61810kcal 62645kcal 63480kcal 64316kcal 65151kcal 65986kcal 66822kcal 67657kcal 68492kcal 69327kcal 70163kcal 70998kcal 71833kcal 72668kcal 73504kcal 74339kcal 75174kcal 76010kcal 76845kcal 77680kcal 78515kcal 79351kcal 80186kcal 81021kcal 81856kcal 82692kcal 83527kcal 84362kcal 85198kcal 86033kcal 86868kcal 87703kcal 88539kcal 89374kcal 90209kcal 91044kcal 91880kcal 92715kcal 93550kcal 94386kcal 95221kcal 96056kcal 96891kcal 97727kcal 98562kcal 99397kcal 100233kcal 101068kcal 101903kcal 102738kcal 103574kcal 104409kcal 105244kcal 106079kcal 106915kcal 107750kcal 108585kcal 109421kcal 110256kcal 111091kcal 111926kcal 112762kcal 113597kcal 114432kcal 115267kcal 116103kcal 116938kcal 117773kcal 118609kcal 119444kcal 120279kcal 121114kcal 121950kcal 122785kcal 123620kcal 124455kcal 125291kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29234kcal 30069kcal 30905kcal 31740kcal 32575kcal 33411kcal 34246kcal 35081kcal 35916kcal 36752kcal 37587kcal 38422kcal 39257kcal 40093kcal 40928kcal 41763kcal 42599kcal 43434kcal 44269kcal 45104kcal 45940kcal 46775kcal 47610kcal 48445kcal 49281kcal 50116kcal 50951kcal 51787kcal 52622kcal 53457kcal 54292kcal 55128kcal 55963kcal 56798kcal 57633kcal 58469kcal 59304kcal 60139kcal 60975kcal 61810kcal 62645kcal 63480kcal 64316kcal 65151kcal 65986kcal 66822kcal 67657kcal 68492kcal 69327kcal 70163kcal 70998kcal 71833kcal 72668kcal 73504kcal 74339kcal 75174kcal 76010kcal 76845kcal 77680kcal 78515kcal 79351kcal 80186kcal 81021kcal 81856kcal 82692kcal 83527kcal 84362kcal 85198kcal 86033kcal 86868kcal 87703kcal 88539kcal 89374kcal 90209kcal 91044kcal 91880kcal 92715kcal 93550kcal 94386kcal 95221kcal 96056kcal 96891kcal 97727kcal 98562kcal 99397kcal 100233kcal 101068kcal 101903kcal 102738kcal 103574kcal 104409kcal 105244kcal 106079kcal 106915kcal 107750kcal 108585kcal 109421kcal 110256kcal 111091kcal 111926kcal 112762kcal 113597kcal 114432kcal 115267kcal 116103kcal 116938kcal 117773kcal 118609kcal 119444kcal 120279kcal 121114kcal 121950kcal 122785kcal 123620kcal 124455kcal 125291kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29234kcal 30069kcal 30905kcal 31740kcal 32575kcal 33411kcal 34246kcal 35081kcal 35916kcal 36752kcal 37587kcal 38422kcal 39257kcal 40093kcal 40928kcal 41763kcal 42599kcal 43434kcal 44269kcal 45104kcal 45940kcal 46775kcal 47610kcal 48445kcal 49281kcal 50116kcal 50951kcal 51787kcal 52622kcal 53457kcal 54292kcal 55128kcal 55963kcal 56798kcal 57633kcal 58469kcal 59304kcal 60139kcal 60975kcal 61810kcal 62645kcal 63480kcal 64316kcal 65151kcal 65986kcal 66822kcal 67657kcal 68492kcal 69327kcal 70163kcal 70998kcal 71833kcal 72668kcal 73504kcal 74339kcal 75174kcal 76010kcal 76845kcal 77680kcal 78515kcal 79351kcal 80186kcal 81021kcal 81856kcal 82692kcal 83527kcal 84362kcal 85198kcal 86033kcal 86868kcal 87703kcal 88539kcal 89374kcal 90209kcal 91044kcal 91880kcal 92715kcal 93550kcal 94386kcal 95221kcal 96056kcal 96891kcal 97727kcal 98562kcal 99397kcal 100233kcal 101068kcal 101903kcal 102738kcal 103574kcal 104409kcal 105244kcal 106079kcal 106915kcal 107750kcal 108585kcal 109421kcal 110256kcal 111091kcal 111926kcal 112762kcal 113597kcal 114432kcal 115267kcal 116103kcal 116938kcal 117773kcal 118609kcal 119444kcal 120279kcal 121114kcal 121950kcal 122785kcal 123620kcal 124455kcal 125291kcal
ダンス
激しい		 26311kcal 27062kcal 27814kcal 28566kcal 29318kcal 30069kcal 30821kcal 31573kcal 32325kcal 33076kcal 33828kcal 34580kcal 35332kcal 36083kcal 36835kcal 37587kcal 38339kcal 39090kcal 39842kcal 40594kcal 41346kcal 42097kcal 42849kcal 43601kcal 44353kcal 45104kcal 45856kcal 46608kcal 47360kcal 48111kcal 48863kcal 49615kcal 50367kcal 51118kcal 51870kcal 52622kcal 53374kcal 54125kcal 54877kcal 55629kcal 56381kcal 57132kcal 57884kcal 58636kcal 59388kcal 60139kcal 60891kcal 61643kcal 62395kcal 63146kcal 63898kcal 64650kcal 65402kcal 66153kcal 66905kcal 67657kcal 68409kcal 69160kcal 69912kcal 70664kcal 71416kcal 72167kcal 72919kcal 73671kcal 74423kcal 75174kcal 75926kcal 76678kcal 77429kcal 78181kcal 78933kcal 79685kcal 80436kcal 81188kcal 81940kcal 82692kcal 83443kcal 84195kcal 84947kcal 85699kcal 86450kcal 87202kcal 87954kcal 88706kcal 89457kcal 90209kcal 90961kcal 91713kcal 92464kcal 93216kcal 93968kcal 94720kcal 95471kcal 96223kcal 96975kcal 97727kcal 98478kcal 99230kcal 99982kcal 100734kcal 101485kcal 102237kcal 102989kcal 103741kcal 104492kcal 105244kcal 105996kcal 106748kcal 107499kcal 108251kcal 109003kcal 109755kcal 110506kcal 111258kcal 112010kcal 112762kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25726kcal 26461kcal 27196kcal 27931kcal 28666kcal 29401kcal 30136kcal 30871kcal 31606kcal 32341kcal 33076kcal 33811kcal 34546kcal 35282kcal 36017kcal 36752kcal 37487kcal 38222kcal 38957kcal 39692kcal 40427kcal 41162kcal 41897kcal 42632kcal 43367kcal 44102kcal 44837kcal 45572kcal 46307kcal 47042kcal 47777kcal 48512kcal 49247kcal 49982kcal 50717kcal 51452kcal 52187kcal 52923kcal 53658kcal 54393kcal 55128kcal 55863kcal 56598kcal 57333kcal 58068kcal 58803kcal 59538kcal 60273kcal 61008kcal 61743kcal 62478kcal 63213kcal 63948kcal 64683kcal 65418kcal 66153kcal 66888kcal 67623kcal 68358kcal 69093kcal 69828kcal 70564kcal 71299kcal 72034kcal 72769kcal 73504kcal 74239kcal 74974kcal 75709kcal 76444kcal 77179kcal 77914kcal 78649kcal 79384kcal 80119kcal 80854kcal 81589kcal 82324kcal 83059kcal 83794kcal 84529kcal 85264kcal 85999kcal 86734kcal 87469kcal 88205kcal 88940kcal 89675kcal 90410kcal 91145kcal 91880kcal 92615kcal 93350kcal 94085kcal 94820kcal 95555kcal 96290kcal 97025kcal 97760kcal 98495kcal 99230kcal 99965kcal 100700kcal 101435kcal 102170kcal 102905kcal 103640kcal 104375kcal 105111kcal 105846kcal 106581kcal 107316kcal 108051kcal 108786kcal 109521kcal 110256kcal
水泳
(普通:全般)		 24264kcal 24958kcal 25651kcal 26344kcal 27037kcal 27731kcal 28424kcal 29117kcal 29810kcal 30504kcal 31197kcal 31890kcal 32584kcal 33277kcal 33970kcal 34663kcal 35357kcal 36050kcal 36743kcal 37437kcal 38130kcal 38823kcal 39516kcal 40210kcal 40903kcal 41596kcal 42289kcal 42983kcal 43676kcal 44369kcal 45063kcal 45756kcal 46449kcal 47142kcal 47836kcal 48529kcal 49222kcal 49916kcal 50609kcal 51302kcal 51995kcal 52689kcal 53382kcal 54075kcal 54768kcal 55462kcal 56155kcal 56848kcal 57542kcal 58235kcal 58928kcal 59621kcal 60315kcal 61008kcal 61701kcal 62395kcal 63088kcal 63781kcal 64474kcal 65168kcal 65861kcal 66554kcal 67247kcal 67941kcal 68634kcal 69327kcal 70021kcal 70714kcal 71407kcal 72100kcal 72794kcal 73487kcal 74180kcal 74874kcal 75567kcal 76260kcal 76953kcal 77647kcal 78340kcal 79033kcal 79726kcal 80420kcal 81113kcal 81806kcal 82500kcal 83193kcal 83886kcal 84579kcal 85273kcal 85966kcal 86659kcal 87353kcal 88046kcal 88739kcal 89432kcal 90126kcal 90819kcal 91512kcal 92206kcal 92899kcal 93592kcal 94285kcal 94979kcal 95672kcal 96365kcal 97058kcal 97752kcal 98445kcal 99138kcal 99832kcal 100525kcal 101218kcal 101911kcal 102605kcal 103298kcal 103991kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23387kcal 24055kcal 24724kcal 25392kcal 26060kcal 26728kcal 27397kcal 28065kcal 28733kcal 29401kcal 30069kcal 30738kcal 31406kcal 32074kcal 32742kcal 33411kcal 34079kcal 34747kcal 35415kcal 36083kcal 36752kcal 37420kcal 38088kcal 38756kcal 39424kcal 40093kcal 40761kcal 41429kcal 42097kcal 42766kcal 43434kcal 44102kcal 44770kcal 45438kcal 46107kcal 46775kcal 47443kcal 48111kcal 48780kcal 49448kcal 50116kcal 50784kcal 51452kcal 52121kcal 52789kcal 53457kcal 54125kcal 54794kcal 55462kcal 56130kcal 56798kcal 57466kcal 58135kcal 58803kcal 59471kcal 60139kcal 60808kcal 61476kcal 62144kcal 62812kcal 63480kcal 64149kcal 64817kcal 65485kcal 66153kcal 66822kcal 67490kcal 68158kcal 68826kcal 69494kcal 70163kcal 70831kcal 71499kcal 72167kcal 72835kcal 73504kcal 74172kcal 74840kcal 75508kcal 76177kcal 76845kcal 77513kcal 78181kcal 78849kcal 79518kcal 80186kcal 80854kcal 81522kcal 82191kcal 82859kcal 83527kcal 84195kcal 84863kcal 85532kcal 86200kcal 86868kcal 87536kcal 88205kcal 88873kcal 89541kcal 90209kcal 90877kcal 91546kcal 92214kcal 92882kcal 93550kcal 94219kcal 94887kcal 95555kcal 96223kcal 96891kcal 97560kcal 98228kcal 98896kcal 99564kcal 100233kcal
山登り 23387kcal 24055kcal 24724kcal 25392kcal 26060kcal 26728kcal 27397kcal 28065kcal 28733kcal 29401kcal 30069kcal 30738kcal 31406kcal 32074kcal 32742kcal 33411kcal 34079kcal 34747kcal 35415kcal 36083kcal 36752kcal 37420kcal 38088kcal 38756kcal 39424kcal 40093kcal 40761kcal 41429kcal 42097kcal 42766kcal 43434kcal 44102kcal 44770kcal 45438kcal 46107kcal 46775kcal 47443kcal 48111kcal 48780kcal 49448kcal 50116kcal 50784kcal 51452kcal 52121kcal 52789kcal 53457kcal 54125kcal 54794kcal 55462kcal 56130kcal 56798kcal 57466kcal 58135kcal 58803kcal 59471kcal 60139kcal 60808kcal 61476kcal 62144kcal 62812kcal 63480kcal 64149kcal 64817kcal 65485kcal 66153kcal 66822kcal 67490kcal 68158kcal 68826kcal 69494kcal 70163kcal 70831kcal 71499kcal 72167kcal 72835kcal 73504kcal 74172kcal 74840kcal 75508kcal 76177kcal 76845kcal 77513kcal 78181kcal 78849kcal 79518kcal 80186kcal 80854kcal 81522kcal 82191kcal 82859kcal 83527kcal 84195kcal 84863kcal 85532kcal 86200kcal 86868kcal 87536kcal 88205kcal 88873kcal 89541kcal 90209kcal 90877kcal 91546kcal 92214kcal 92882kcal 93550kcal 94219kcal 94887kcal 95555kcal 96223kcal 96891kcal 97560kcal 98228kcal 98896kcal 99564kcal 100233kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23387kcal 24055kcal 24724kcal 25392kcal 26060kcal 26728kcal 27397kcal 28065kcal 28733kcal 29401kcal 30069kcal 30738kcal 31406kcal 32074kcal 32742kcal 33411kcal 34079kcal 34747kcal 35415kcal 36083kcal 36752kcal 37420kcal 38088kcal 38756kcal 39424kcal 40093kcal 40761kcal 41429kcal 42097kcal 42766kcal 43434kcal 44102kcal 44770kcal 45438kcal 46107kcal 46775kcal 47443kcal 48111kcal 48780kcal 49448kcal 50116kcal 50784kcal 51452kcal 52121kcal 52789kcal 53457kcal 54125kcal 54794kcal 55462kcal 56130kcal 56798kcal 57466kcal 58135kcal 58803kcal 59471kcal 60139kcal 60808kcal 61476kcal 62144kcal 62812kcal 63480kcal 64149kcal 64817kcal 65485kcal 66153kcal 66822kcal 67490kcal 68158kcal 68826kcal 69494kcal 70163kcal 70831kcal 71499kcal 72167kcal 72835kcal 73504kcal 74172kcal 74840kcal 75508kcal 76177kcal 76845kcal 77513kcal 78181kcal 78849kcal 79518kcal 80186kcal 80854kcal 81522kcal 82191kcal 82859kcal 83527kcal 84195kcal 84863kcal 85532kcal 86200kcal 86868kcal 87536kcal 88205kcal 88873kcal 89541kcal 90209kcal 90877kcal 91546kcal 92214kcal 92882kcal 93550kcal 94219kcal 94887kcal 95555kcal 96223kcal 96891kcal 97560kcal 98228kcal 98896kcal 99564kcal 100233kcal
HIIT
ジャンプあり		 23387kcal 24055kcal 24724kcal 25392kcal 26060kcal 26728kcal 27397kcal 28065kcal 28733kcal 29401kcal 30069kcal 30738kcal 31406kcal 32074kcal 32742kcal 33411kcal 34079kcal 34747kcal 35415kcal 36083kcal 36752kcal 37420kcal 38088kcal 38756kcal 39424kcal 40093kcal 40761kcal 41429kcal 42097kcal 42766kcal 43434kcal 44102kcal 44770kcal 45438kcal 46107kcal 46775kcal 47443kcal 48111kcal 48780kcal 49448kcal 50116kcal 50784kcal 51452kcal 52121kcal 52789kcal 53457kcal 54125kcal 54794kcal 55462kcal 56130kcal 56798kcal 57466kcal 58135kcal 58803kcal 59471kcal 60139kcal 60808kcal 61476kcal 62144kcal 62812kcal 63480kcal 64149kcal 64817kcal 65485kcal 66153kcal 66822kcal 67490kcal 68158kcal 68826kcal 69494kcal 70163kcal 70831kcal 71499kcal 72167kcal 72835kcal 73504kcal 74172kcal 74840kcal 75508kcal 76177kcal 76845kcal 77513kcal 78181kcal 78849kcal 79518kcal 80186kcal 80854kcal 81522kcal 82191kcal 82859kcal 83527kcal 84195kcal 84863kcal 85532kcal 86200kcal 86868kcal 87536kcal 88205kcal 88873kcal 89541kcal 90209kcal 90877kcal 91546kcal 92214kcal 92882kcal 93550kcal 94219kcal 94887kcal 95555kcal 96223kcal 96891kcal 97560kcal 98228kcal 98896kcal 99564kcal 100233kcal
ダンス
普通		 21341kcal 21951kcal 22560kcal 23170kcal 23780kcal 24390kcal 24999kcal 25609kcal 26219kcal 26829kcal 27438kcal 28048kcal 28658kcal 29268kcal 29877kcal 30487kcal 31097kcal 31707kcal 32316kcal 32926kcal 33536kcal 34146kcal 34755kcal 35365kcal 35975kcal 36585kcal 37194kcal 37804kcal 38414kcal 39024kcal 39633kcal 40243kcal 40853kcal 41463kcal 42072kcal 42682kcal 43292kcal 43902kcal 44511kcal 45121kcal 45731kcal 46341kcal 46950kcal 47560kcal 48170kcal 48780kcal 49389kcal 49999kcal 50609kcal 51219kcal 51828kcal 52438kcal 53048kcal 53658kcal 54267kcal 54877kcal 55487kcal 56097kcal 56706kcal 57316kcal 57926kcal 58536kcal 59145kcal 59755kcal 60365kcal 60975kcal 61584kcal 62194kcal 62804kcal 63414kcal 64023kcal 64633kcal 65243kcal 65853kcal 66462kcal 67072kcal 67682kcal 68292kcal 68901kcal 69511kcal 70121kcal 70731kcal 71340kcal 71950kcal 72560kcal 73170kcal 73779kcal 74389kcal 74999kcal 75609kcal 76218kcal 76828kcal 77438kcal 78048kcal 78657kcal 79267kcal 79877kcal 80487kcal 81096kcal 81706kcal 82316kcal 82926kcal 83535kcal 84145kcal 84755kcal 85365kcal 85974kcal 86584kcal 87194kcal 87804kcal 88413kcal 89023kcal 89633kcal 90243kcal 90852kcal 91462kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17540kcal 18041kcal 18543kcal 19044kcal 19545kcal 20046kcal 20547kcal 21048kcal 21550kcal 22051kcal 22552kcal 23053kcal 23554kcal 24055kcal 24557kcal 25058kcal 25559kcal 26060kcal 26561kcal 27062kcal 27564kcal 28065kcal 28566kcal 29067kcal 29568kcal 30069kcal 30571kcal 31072kcal 31573kcal 32074kcal 32575kcal 33076kcal 33578kcal 34079kcal 34580kcal 35081kcal 35582kcal 36083kcal 36585kcal 37086kcal 37587kcal 38088kcal 38589kcal 39090kcal 39592kcal 40093kcal 40594kcal 41095kcal 41596kcal 42097kcal 42599kcal 43100kcal 43601kcal 44102kcal 44603kcal 45104kcal 45606kcal 46107kcal 46608kcal 47109kcal 47610kcal 48111kcal 48613kcal 49114kcal 49615kcal 50116kcal 50617kcal 51118kcal 51619kcal 52121kcal 52622kcal 53123kcal 53624kcal 54125kcal 54626kcal 55128kcal 55629kcal 56130kcal 56631kcal 57132kcal 57633kcal 58135kcal 58636kcal 59137kcal 59638kcal 60139kcal 60640kcal 61142kcal 61643kcal 62144kcal 62645kcal 63146kcal 63647kcal 64149kcal 64650kcal 65151kcal 65652kcal 66153kcal 66654kcal 67156kcal 67657kcal 68158kcal 68659kcal 69160kcal 69661kcal 70163kcal 70664kcal 71165kcal 71666kcal 72167kcal 72668kcal 73170kcal 73671kcal 74172kcal 74673kcal 75174kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17540kcal 18041kcal 18543kcal 19044kcal 19545kcal 20046kcal 20547kcal 21048kcal 21550kcal 22051kcal 22552kcal 23053kcal 23554kcal 24055kcal 24557kcal 25058kcal 25559kcal 26060kcal 26561kcal 27062kcal 27564kcal 28065kcal 28566kcal 29067kcal 29568kcal 30069kcal 30571kcal 31072kcal 31573kcal 32074kcal 32575kcal 33076kcal 33578kcal 34079kcal 34580kcal 35081kcal 35582kcal 36083kcal 36585kcal 37086kcal 37587kcal 38088kcal 38589kcal 39090kcal 39592kcal 40093kcal 40594kcal 41095kcal 41596kcal 42097kcal 42599kcal 43100kcal 43601kcal 44102kcal 44603kcal 45104kcal 45606kcal 46107kcal 46608kcal 47109kcal 47610kcal 48111kcal 48613kcal 49114kcal 49615kcal 50116kcal 50617kcal 51118kcal 51619kcal 52121kcal 52622kcal 53123kcal 53624kcal 54125kcal 54626kcal 55128kcal 55629kcal 56130kcal 56631kcal 57132kcal 57633kcal 58135kcal 58636kcal 59137kcal 59638kcal 60139kcal 60640kcal 61142kcal 61643kcal 62144kcal 62645kcal 63146kcal 63647kcal 64149kcal 64650kcal 65151kcal 65652kcal 66153kcal 66654kcal 67156kcal 67657kcal 68158kcal 68659kcal 69160kcal 69661kcal 70163kcal 70664kcal 71165kcal 71666kcal 72167kcal 72668kcal 73170kcal 73671kcal 74172kcal 74673kcal 75174kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15494kcal 15937kcal 16379kcal 16822kcal 17265kcal 17707kcal 18150kcal 18593kcal 19035kcal 19478kcal 19921kcal 20364kcal 20806kcal 21249kcal 21692kcal 22134kcal 22577kcal 23020kcal 23462kcal 23905kcal 24348kcal 24790kcal 25233kcal 25676kcal 26119kcal 26561kcal 27004kcal 27447kcal 27889kcal 28332kcal 28775kcal 29217kcal 29660kcal 30103kcal 30546kcal 30988kcal 31431kcal 31874kcal 32316kcal 32759kcal 33202kcal 33644kcal 34087kcal 34530kcal 34972kcal 35415kcal 35858kcal 36301kcal 36743kcal 37186kcal 37629kcal 38071kcal 38514kcal 38957kcal 39399kcal 39842kcal 40285kcal 40728kcal 41170kcal 41613kcal 42056kcal 42498kcal 42941kcal 43384kcal 43826kcal 44269kcal 44712kcal 45154kcal 45597kcal 46040kcal 46483kcal 46925kcal 47368kcal 47811kcal 48253kcal 48696kcal 49139kcal 49581kcal 50024kcal 50467kcal 50910kcal 51352kcal 51795kcal 52238kcal 52680kcal 53123kcal 53566kcal 54008kcal 54451kcal 54894kcal 55336kcal 55779kcal 56222kcal 56665kcal 57107kcal 57550kcal 57993kcal 58435kcal 58878kcal 59321kcal 59763kcal 60206kcal 60649kcal 61092kcal 61534kcal 61977kcal 62420kcal 62862kcal 63305kcal 63748kcal 64190kcal 64633kcal 65076kcal 65518kcal 65961kcal 66404kcal
踏み台昇降 14617kcal 15034kcal 15452kcal 15870kcal 16287kcal 16705kcal 17123kcal 17540kcal 17958kcal 18376kcal 18793kcal 19211kcal 19628kcal 20046kcal 20464kcal 20881kcal 21299kcal 21717kcal 22134kcal 22552kcal 22970kcal 23387kcal 23805kcal 24222kcal 24640kcal 25058kcal 25475kcal 25893kcal 26311kcal 26728kcal 27146kcal 27564kcal 27981kcal 28399kcal 28816kcal 29234kcal 29652kcal 30069kcal 30487kcal 30905kcal 31322kcal 31740kcal 32158kcal 32575kcal 32993kcal 33411kcal 33828kcal 34246kcal 34663kcal 35081kcal 35499kcal 35916kcal 36334kcal 36752kcal 37169kcal 37587kcal 38005kcal 38422kcal 38840kcal 39257kcal 39675kcal 40093kcal 40510kcal 40928kcal 41346kcal 41763kcal 42181kcal 42599kcal 43016kcal 43434kcal 43851kcal 44269kcal 44687kcal 45104kcal 45522kcal 45940kcal 46357kcal 46775kcal 47193kcal 47610kcal 48028kcal 48445kcal 48863kcal 49281kcal 49698kcal 50116kcal 50534kcal 50951kcal 51369kcal 51787kcal 52204kcal 52622kcal 53039kcal 53457kcal 53875kcal 54292kcal 54710kcal 55128kcal 55545kcal 55963kcal 56381kcal 56798kcal 57216kcal 57633kcal 58051kcal 58469kcal 58886kcal 59304kcal 59722kcal 60139kcal 60557kcal 60975kcal 61392kcal 61810kcal 62227kcal 62645kcal
HIIT
ジャンプなし		 14617kcal 15034kcal 15452kcal 15870kcal 16287kcal 16705kcal 17123kcal 17540kcal 17958kcal 18376kcal 18793kcal 19211kcal 19628kcal 20046kcal 20464kcal 20881kcal 21299kcal 21717kcal 22134kcal 22552kcal 22970kcal 23387kcal 23805kcal 24222kcal 24640kcal 25058kcal 25475kcal 25893kcal 26311kcal 26728kcal 27146kcal 27564kcal 27981kcal 28399kcal 28816kcal 29234kcal 29652kcal 30069kcal 30487kcal 30905kcal 31322kcal 31740kcal 32158kcal 32575kcal 32993kcal 33411kcal 33828kcal 34246kcal 34663kcal 35081kcal 35499kcal 35916kcal 36334kcal 36752kcal 37169kcal 37587kcal 38005kcal 38422kcal 38840kcal 39257kcal 39675kcal 40093kcal 40510kcal 40928kcal 41346kcal 41763kcal 42181kcal 42599kcal 43016kcal 43434kcal 43851kcal 44269kcal 44687kcal 45104kcal 45522kcal 45940kcal 46357kcal 46775kcal 47193kcal 47610kcal 48028kcal 48445kcal 48863kcal 49281kcal 49698kcal 50116kcal 50534kcal 50951kcal 51369kcal 51787kcal 52204kcal 52622kcal 53039kcal 53457kcal 53875kcal 54292kcal 54710kcal 55128kcal 55545kcal 55963kcal 56381kcal 56798kcal 57216kcal 57633kcal 58051kcal 58469kcal 58886kcal 59304kcal 59722kcal 60139kcal 60557kcal 60975kcal 61392kcal 61810kcal 62227kcal 62645kcal
ダンス
ゆっくり		 14617kcal 15034kcal 15452kcal 15870kcal 16287kcal 16705kcal 17123kcal 17540kcal 17958kcal 18376kcal 18793kcal 19211kcal 19628kcal 20046kcal 20464kcal 20881kcal 21299kcal 21717kcal 22134kcal 22552kcal 22970kcal 23387kcal 23805kcal 24222kcal 24640kcal 25058kcal 25475kcal 25893kcal 26311kcal 26728kcal 27146kcal 27564kcal 27981kcal 28399kcal 28816kcal 29234kcal 29652kcal 30069kcal 30487kcal 30905kcal 31322kcal 31740kcal 32158kcal 32575kcal 32993kcal 33411kcal 33828kcal 34246kcal 34663kcal 35081kcal 35499kcal 35916kcal 36334kcal 36752kcal 37169kcal 37587kcal 38005kcal 38422kcal 38840kcal 39257kcal 39675kcal 40093kcal 40510kcal 40928kcal 41346kcal 41763kcal 42181kcal 42599kcal 43016kcal 43434kcal 43851kcal 44269kcal 44687kcal 45104kcal 45522kcal 45940kcal 46357kcal 46775kcal 47193kcal 47610kcal 48028kcal 48445kcal 48863kcal 49281kcal 49698kcal 50116kcal 50534kcal 50951kcal 51369kcal 51787kcal 52204kcal 52622kcal 53039kcal 53457kcal 53875kcal 54292kcal 54710kcal 55128kcal 55545kcal 55963kcal 56381kcal 56798kcal 57216kcal 57633kcal 58051kcal 58469kcal 58886kcal 59304kcal 59722kcal 60139kcal 60557kcal 60975kcal 61392kcal 61810kcal 62227kcal 62645kcal
筋トレ
スクワット		 14617kcal 15034kcal 15452kcal 15870kcal 16287kcal 16705kcal 17123kcal 17540kcal 17958kcal 18376kcal 18793kcal 19211kcal 19628kcal 20046kcal 20464kcal 20881kcal 21299kcal 21717kcal 22134kcal 22552kcal 22970kcal 23387kcal 23805kcal 24222kcal 24640kcal 25058kcal 25475kcal 25893kcal 26311kcal 26728kcal 27146kcal 27564kcal 27981kcal 28399kcal 28816kcal 29234kcal 29652kcal 30069kcal 30487kcal 30905kcal 31322kcal 31740kcal 32158kcal 32575kcal 32993kcal 33411kcal 33828kcal 34246kcal 34663kcal 35081kcal 35499kcal 35916kcal 36334kcal 36752kcal 37169kcal 37587kcal 38005kcal 38422kcal 38840kcal 39257kcal 39675kcal 40093kcal 40510kcal 40928kcal 41346kcal 41763kcal 42181kcal 42599kcal 43016kcal 43434kcal 43851kcal 44269kcal 44687kcal 45104kcal 45522kcal 45940kcal 46357kcal 46775kcal 47193kcal 47610kcal 48028kcal 48445kcal 48863kcal 49281kcal 49698kcal 50116kcal 50534kcal 50951kcal 51369kcal 51787kcal 52204kcal 52622kcal 53039kcal 53457kcal 53875kcal 54292kcal 54710kcal 55128kcal 55545kcal 55963kcal 56381kcal 56798kcal 57216kcal 57633kcal 58051kcal 58469kcal 58886kcal 59304kcal 59722kcal 60139kcal 60557kcal 60975kcal 61392kcal 61810kcal 62227kcal 62645kcal
部屋の片づけ全般 14032kcal 14433kcal 14834kcal 15235kcal 15636kcal 16037kcal 16438kcal 16839kcal 17240kcal 17641kcal 18041kcal 18442kcal 18843kcal 19244kcal 19645kcal 20046kcal 20447kcal 20848kcal 21249kcal 21650kcal 22051kcal 22452kcal 22853kcal 23254kcal 23654kcal 24055kcal 24456kcal 24857kcal 25258kcal 25659kcal 26060kcal 26461kcal 26862kcal 27263kcal 27664kcal 28065kcal 28466kcal 28867kcal 29268kcal 29668kcal 30069kcal 30470kcal 30871kcal 31272kcal 31673kcal 32074kcal 32475kcal 32876kcal 33277kcal 33678kcal 34079kcal 34480kcal 34881kcal 35282kcal 35682kcal 36083kcal 36484kcal 36885kcal 37286kcal 37687kcal 38088kcal 38489kcal 38890kcal 39291kcal 39692kcal 40093kcal 40494kcal 40895kcal 41295kcal 41696kcal 42097kcal 42498kcal 42899kcal 43300kcal 43701kcal 44102kcal 44503kcal 44904kcal 45305kcal 45706kcal 46107kcal 46508kcal 46909kcal 47309kcal 47710kcal 48111kcal 48512kcal 48913kcal 49314kcal 49715kcal 50116kcal 50517kcal 50918kcal 51319kcal 51720kcal 52121kcal 52522kcal 52923kcal 53323kcal 53724kcal 54125kcal 54526kcal 54927kcal 55328kcal 55729kcal 56130kcal 56531kcal 56932kcal 57333kcal 57734kcal 58135kcal 58536kcal 58937kcal 59337kcal 59738kcal 60139kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13155kcal 13531kcal 13907kcal 14283kcal 14659kcal 15034kcal 15410kcal 15786kcal 16162kcal 16538kcal 16914kcal 17290kcal 17666kcal 18041kcal 18417kcal 18793kcal 19169kcal 19545kcal 19921kcal 20297kcal 20673kcal 21048kcal 21424kcal 21800kcal 22176kcal 22552kcal 22928kcal 23304kcal 23680kcal 24055kcal 24431kcal 24807kcal 25183kcal 25559kcal 25935kcal 26311kcal 26687kcal 27062kcal 27438kcal 27814kcal 28190kcal 28566kcal 28942kcal 29318kcal 29694kcal 30069kcal 30445kcal 30821kcal 31197kcal 31573kcal 31949kcal 32325kcal 32701kcal 33076kcal 33452kcal 33828kcal 34204kcal 34580kcal 34956kcal 35332kcal 35708kcal 36083kcal 36459kcal 36835kcal 37211kcal 37587kcal 37963kcal 38339kcal 38714kcal 39090kcal 39466kcal 39842kcal 40218kcal 40594kcal 40970kcal 41346kcal 41721kcal 42097kcal 42473kcal 42849kcal 43225kcal 43601kcal 43977kcal 44353kcal 44728kcal 45104kcal 45480kcal 45856kcal 46232kcal 46608kcal 46984kcal 47360kcal 47735kcal 48111kcal 48487kcal 48863kcal 49239kcal 49615kcal 49991kcal 50367kcal 50742kcal 51118kcal 51494kcal 51870kcal 52246kcal 52622kcal 52998kcal 53374kcal 53749kcal 54125kcal 54501kcal 54877kcal 55253kcal 55629kcal 56005kcal 56381kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12570kcal 12930kcal 13289kcal 13648kcal 14007kcal 14366kcal 14725kcal 15085kcal 15444kcal 15803kcal 16162kcal 16521kcal 16880kcal 17240kcal 17599kcal 17958kcal 18317kcal 18676kcal 19035kcal 19395kcal 19754kcal 20113kcal 20472kcal 20831kcal 21190kcal 21550kcal 21909kcal 22268kcal 22627kcal 22986kcal 23345kcal 23705kcal 24064kcal 24423kcal 24782kcal 25141kcal 25500kcal 25860kcal 26219kcal 26578kcal 26937kcal 27296kcal 27655kcal 28015kcal 28374kcal 28733kcal 29092kcal 29451kcal 29810kcal 30170kcal 30529kcal 30888kcal 31247kcal 31606kcal 31965kcal 32325kcal 32684kcal 33043kcal 33402kcal 33761kcal 34120kcal 34480kcal 34839kcal 35198kcal 35557kcal 35916kcal 36275kcal 36635kcal 36994kcal 37353kcal 37712kcal 38071kcal 38431kcal 38790kcal 39149kcal 39508kcal 39867kcal 40226kcal 40586kcal 40945kcal 41304kcal 41663kcal 42022kcal 42381kcal 42741kcal 43100kcal 43459kcal 43818kcal 44177kcal 44536kcal 44896kcal 45255kcal 45614kcal 45973kcal 46332kcal 46691kcal 47051kcal 47410kcal 47769kcal 48128kcal 48487kcal 48846kcal 49206kcal 49565kcal 49924kcal 50283kcal 50642kcal 51001kcal 51361kcal 51720kcal 52079kcal 52438kcal 52797kcal 53156kcal 53516kcal 53875kcal
ヨガ
パワー		 11693kcal 12027kcal 12362kcal 12696kcal 13030kcal 13364kcal 13698kcal 14032kcal 14366kcal 14700kcal 15034kcal 15369kcal 15703kcal 16037kcal 16371kcal 16705kcal 17039kcal 17373kcal 17707kcal 18041kcal 18376kcal 18710kcal 19044kcal 19378kcal 19712kcal 20046kcal 20380kcal 20714kcal 21048kcal 21383kcal 21717kcal 22051kcal 22385kcal 22719kcal 23053kcal 23387kcal 23721kcal 24055kcal 24390kcal 24724kcal 25058kcal 25392kcal 25726kcal 26060kcal 26394kcal 26728kcal 27062kcal 27397kcal 27731kcal 28065kcal 28399kcal 28733kcal 29067kcal 29401kcal 29735kcal 30069kcal 30404kcal 30738kcal 31072kcal 31406kcal 31740kcal 32074kcal 32408kcal 32742kcal 33076kcal 33411kcal 33745kcal 34079kcal 34413kcal 34747kcal 35081kcal 35415kcal 35749kcal 36083kcal 36417kcal 36752kcal 37086kcal 37420kcal 37754kcal 38088kcal 38422kcal 38756kcal 39090kcal 39424kcal 39759kcal 40093kcal 40427kcal 40761kcal 41095kcal 41429kcal 41763kcal 42097kcal 42431kcal 42766kcal 43100kcal 43434kcal 43768kcal 44102kcal 44436kcal 44770kcal 45104kcal 45438kcal 45773kcal 46107kcal 46441kcal 46775kcal 47109kcal 47443kcal 47777kcal 48111kcal 48445kcal 48780kcal 49114kcal 49448kcal 49782kcal 50116kcal
筋トレ
腹筋運動		 11109kcal 11426kcal 11743kcal 12061kcal 12378kcal 12696kcal 13013kcal 13330kcal 13648kcal 13965kcal 14283kcal 14600kcal 14918kcal 15235kcal 15552kcal 15870kcal 16187kcal 16505kcal 16822kcal 17139kcal 17457kcal 17774kcal 18092kcal 18409kcal 18726kcal 19044kcal 19361kcal 19679kcal 19996kcal 20313kcal 20631kcal 20948kcal 21266kcal 21583kcal 21900kcal 22218kcal 22535kcal 22853kcal 23170kcal 23487kcal 23805kcal 24122kcal 24440kcal 24757kcal 25074kcal 25392kcal 25709kcal 26027kcal 26344kcal 26661kcal 26979kcal 27296kcal 27614kcal 27931kcal 28249kcal 28566kcal 28883kcal 29201kcal 29518kcal 29836kcal 30153kcal 30470kcal 30788kcal 31105kcal 31423kcal 31740kcal 32057kcal 32375kcal 32692kcal 33010kcal 33327kcal 33644kcal 33962kcal 34279kcal 34597kcal 34914kcal 35231kcal 35549kcal 35866kcal 36184kcal 36501kcal 36818kcal 37136kcal 37453kcal 37771kcal 38088kcal 38405kcal 38723kcal 39040kcal 39358kcal 39675kcal 39992kcal 40310kcal 40627kcal 40945kcal 41262kcal 41579kcal 41897kcal 42214kcal 42532kcal 42849kcal 43167kcal 43484kcal 43801kcal 44119kcal 44436kcal 44754kcal 45071kcal 45388kcal 45706kcal 46023kcal 46341kcal 46658kcal 46975kcal 47293kcal 47610kcal
筋トレ
背筋運動		 11109kcal 11426kcal 11743kcal 12061kcal 12378kcal 12696kcal 13013kcal 13330kcal 13648kcal 13965kcal 14283kcal 14600kcal 14918kcal 15235kcal 15552kcal 15870kcal 16187kcal 16505kcal 16822kcal 17139kcal 17457kcal 17774kcal 18092kcal 18409kcal 18726kcal 19044kcal 19361kcal 19679kcal 19996kcal 20313kcal 20631kcal 20948kcal 21266kcal 21583kcal 21900kcal 22218kcal 22535kcal 22853kcal 23170kcal 23487kcal 23805kcal 24122kcal 24440kcal 24757kcal 25074kcal 25392kcal 25709kcal 26027kcal 26344kcal 26661kcal 26979kcal 27296kcal 27614kcal 27931kcal 28249kcal 28566kcal 28883kcal 29201kcal 29518kcal 29836kcal 30153kcal 30470kcal 30788kcal 31105kcal 31423kcal 31740kcal 32057kcal 32375kcal 32692kcal 33010kcal 33327kcal 33644kcal 33962kcal 34279kcal 34597kcal 34914kcal 35231kcal 35549kcal 35866kcal 36184kcal 36501kcal 36818kcal 37136kcal 37453kcal 37771kcal 38088kcal 38405kcal 38723kcal 39040kcal 39358kcal 39675kcal 39992kcal 40310kcal 40627kcal 40945kcal 41262kcal 41579kcal 41897kcal 42214kcal 42532kcal 42849kcal 43167kcal 43484kcal 43801kcal 44119kcal 44436kcal 44754kcal 45071kcal 45388kcal 45706kcal 46023kcal 46341kcal 46658kcal 46975kcal 47293kcal 47610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11109kcal 11426kcal 11743kcal 12061kcal 12378kcal 12696kcal 13013kcal 13330kcal 13648kcal 13965kcal 14283kcal 14600kcal 14918kcal 15235kcal 15552kcal 15870kcal 16187kcal 16505kcal 16822kcal 17139kcal 17457kcal 17774kcal 18092kcal 18409kcal 18726kcal 19044kcal 19361kcal 19679kcal 19996kcal 20313kcal 20631kcal 20948kcal 21266kcal 21583kcal 21900kcal 22218kcal 22535kcal 22853kcal 23170kcal 23487kcal 23805kcal 24122kcal 24440kcal 24757kcal 25074kcal 25392kcal 25709kcal 26027kcal 26344kcal 26661kcal 26979kcal 27296kcal 27614kcal 27931kcal 28249kcal 28566kcal 28883kcal 29201kcal 29518kcal 29836kcal 30153kcal 30470kcal 30788kcal 31105kcal 31423kcal 31740kcal 32057kcal 32375kcal 32692kcal 33010kcal 33327kcal 33644kcal 33962kcal 34279kcal 34597kcal 34914kcal 35231kcal 35549kcal 35866kcal 36184kcal 36501kcal 36818kcal 37136kcal 37453kcal 37771kcal 38088kcal 38405kcal 38723kcal 39040kcal 39358kcal 39675kcal 39992kcal 40310kcal 40627kcal 40945kcal 41262kcal 41579kcal 41897kcal 42214kcal 42532kcal 42849kcal 43167kcal 43484kcal 43801kcal 44119kcal 44436kcal 44754kcal 45071kcal 45388kcal 45706kcal 46023kcal 46341kcal 46658kcal 46975kcal 47293kcal 47610kcal
筋トレ
懸垂		 11109kcal 11426kcal 11743kcal 12061kcal 12378kcal 12696kcal 13013kcal 13330kcal 13648kcal 13965kcal 14283kcal 14600kcal 14918kcal 15235kcal 15552kcal 15870kcal 16187kcal 16505kcal 16822kcal 17139kcal 17457kcal 17774kcal 18092kcal 18409kcal 18726kcal 19044kcal 19361kcal 19679kcal 19996kcal 20313kcal 20631kcal 20948kcal 21266kcal 21583kcal 21900kcal 22218kcal 22535kcal 22853kcal 23170kcal 23487kcal 23805kcal 24122kcal 24440kcal 24757kcal 25074kcal 25392kcal 25709kcal 26027kcal 26344kcal 26661kcal 26979kcal 27296kcal 27614kcal 27931kcal 28249kcal 28566kcal 28883kcal 29201kcal 29518kcal 29836kcal 30153kcal 30470kcal 30788kcal 31105kcal 31423kcal 31740kcal 32057kcal 32375kcal 32692kcal 33010kcal 33327kcal 33644kcal 33962kcal 34279kcal 34597kcal 34914kcal 35231kcal 35549kcal 35866kcal 36184kcal 36501kcal 36818kcal 37136kcal 37453kcal 37771kcal 38088kcal 38405kcal 38723kcal 39040kcal 39358kcal 39675kcal 39992kcal 40310kcal 40627kcal 40945kcal 41262kcal 41579kcal 41897kcal 42214kcal 42532kcal 42849kcal 43167kcal 43484kcal 43801kcal 44119kcal 44436kcal 44754kcal 45071kcal 45388kcal 45706kcal 46023kcal 46341kcal 46658kcal 46975kcal 47293kcal 47610kcal
トランポリン
ゆっくり		 10232kcal 10524kcal 10816kcal 11109kcal 11401kcal 11693kcal 11986kcal 12278kcal 12570kcal 12863kcal 13155kcal 13447kcal 13740kcal 14032kcal 14324kcal 14617kcal 14909kcal 15202kcal 15494kcal 15786kcal 16079kcal 16371kcal 16663kcal 16956kcal 17248kcal 17540kcal 17833kcal 18125kcal 18417kcal 18710kcal 19002kcal 19294kcal 19587kcal 19879kcal 20171kcal 20464kcal 20756kcal 21048kcal 21341kcal 21633kcal 21925kcal 22218kcal 22510kcal 22803kcal 23095kcal 23387kcal 23680kcal 23972kcal 24264kcal 24557kcal 24849kcal 25141kcal 25434kcal 25726kcal 26018kcal 26311kcal 26603kcal 26895kcal 27188kcal 27480kcal 27772kcal 28065kcal 28357kcal 28649kcal 28942kcal 29234kcal 29526kcal 29819kcal 30111kcal 30404kcal 30696kcal 30988kcal 31281kcal 31573kcal 31865kcal 32158kcal 32450kcal 32742kcal 33035kcal 33327kcal 33619kcal 33912kcal 34204kcal 34496kcal 34789kcal 35081kcal 35373kcal 35666kcal 35958kcal 36250kcal 36543kcal 36835kcal 37127kcal 37420kcal 37712kcal 38005kcal 38297kcal 38589kcal 38882kcal 39174kcal 39466kcal 39759kcal 40051kcal 40343kcal 40636kcal 40928kcal 41220kcal 41513kcal 41805kcal 42097kcal 42390kcal 42682kcal 42974kcal 43267kcal 43559kcal 43851kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10232kcal 10524kcal 10816kcal 11109kcal 11401kcal 11693kcal 11986kcal 12278kcal 12570kcal 12863kcal 13155kcal 13447kcal 13740kcal 14032kcal 14324kcal 14617kcal 14909kcal 15202kcal 15494kcal 15786kcal 16079kcal 16371kcal 16663kcal 16956kcal 17248kcal 17540kcal 17833kcal 18125kcal 18417kcal 18710kcal 19002kcal 19294kcal 19587kcal 19879kcal 20171kcal 20464kcal 20756kcal 21048kcal 21341kcal 21633kcal 21925kcal 22218kcal 22510kcal 22803kcal 23095kcal 23387kcal 23680kcal 23972kcal 24264kcal 24557kcal 24849kcal 25141kcal 25434kcal 25726kcal 26018kcal 26311kcal 26603kcal 26895kcal 27188kcal 27480kcal 27772kcal 28065kcal 28357kcal 28649kcal 28942kcal 29234kcal 29526kcal 29819kcal 30111kcal 30404kcal 30696kcal 30988kcal 31281kcal 31573kcal 31865kcal 32158kcal 32450kcal 32742kcal 33035kcal 33327kcal 33619kcal 33912kcal 34204kcal 34496kcal 34789kcal 35081kcal 35373kcal 35666kcal 35958kcal 36250kcal 36543kcal 36835kcal 37127kcal 37420kcal 37712kcal 38005kcal 38297kcal 38589kcal 38882kcal 39174kcal 39466kcal 39759kcal 40051kcal 40343kcal 40636kcal 40928kcal 41220kcal 41513kcal 41805kcal 42097kcal 42390kcal 42682kcal 42974kcal 43267kcal 43559kcal 43851kcal
料理全般 10232kcal 10524kcal 10816kcal 11109kcal 11401kcal 11693kcal 11986kcal 12278kcal 12570kcal 12863kcal 13155kcal 13447kcal 13740kcal 14032kcal 14324kcal 14617kcal 14909kcal 15202kcal 15494kcal 15786kcal 16079kcal 16371kcal 16663kcal 16956kcal 17248kcal 17540kcal 17833kcal 18125kcal 18417kcal 18710kcal 19002kcal 19294kcal 19587kcal 19879kcal 20171kcal 20464kcal 20756kcal 21048kcal 21341kcal 21633kcal 21925kcal 22218kcal 22510kcal 22803kcal 23095kcal 23387kcal 23680kcal 23972kcal 24264kcal 24557kcal 24849kcal 25141kcal 25434kcal 25726kcal 26018kcal 26311kcal 26603kcal 26895kcal 27188kcal 27480kcal 27772kcal 28065kcal 28357kcal 28649kcal 28942kcal 29234kcal 29526kcal 29819kcal 30111kcal 30404kcal 30696kcal 30988kcal 31281kcal 31573kcal 31865kcal 32158kcal 32450kcal 32742kcal 33035kcal 33327kcal 33619kcal 33912kcal 34204kcal 34496kcal 34789kcal 35081kcal 35373kcal 35666kcal 35958kcal 36250kcal 36543kcal 36835kcal 37127kcal 37420kcal 37712kcal 38005kcal 38297kcal 38589kcal 38882kcal 39174kcal 39466kcal 39759kcal 40051kcal 40343kcal 40636kcal 40928kcal 41220kcal 41513kcal 41805kcal 42097kcal 42390kcal 42682kcal 42974kcal 43267kcal 43559kcal 43851kcal
掃除機をかける 9647kcal 9923kcal 10198kcal 10474kcal 10749kcal 11025kcal 11301kcal 11576kcal 11852kcal 12128kcal 12403kcal 12679kcal 12955kcal 13230kcal 13506kcal 13782kcal 14057kcal 14333kcal 14608kcal 14884kcal 15160kcal 15435kcal 15711kcal 15987kcal 16262kcal 16538kcal 16814kcal 17089kcal 17365kcal 17641kcal 17916kcal 18192kcal 18467kcal 18743kcal 19019kcal 19294kcal 19570kcal 19846kcal 20121kcal 20397kcal 20673kcal 20948kcal 21224kcal 21499kcal 21775kcal 22051kcal 22326kcal 22602kcal 22878kcal 23153kcal 23429kcal 23705kcal 23980kcal 24256kcal 24532kcal 24807kcal 25083kcal 25358kcal 25634kcal 25910kcal 26185kcal 26461kcal 26737kcal 27012kcal 27288kcal 27564kcal 27839kcal 28115kcal 28390kcal 28666kcal 28942kcal 29217kcal 29493kcal 29769kcal 30044kcal 30320kcal 30596kcal 30871kcal 31147kcal 31423kcal 31698kcal 31974kcal 32249kcal 32525kcal 32801kcal 33076kcal 33352kcal 33628kcal 33903kcal 34179kcal 34455kcal 34730kcal 35006kcal 35282kcal 35557kcal 35833kcal 36108kcal 36384kcal 36660kcal 36935kcal 37211kcal 37487kcal 37762kcal 38038kcal 38314kcal 38589kcal 38865kcal 39140kcal 39416kcal 39692kcal 39967kcal 40243kcal 40519kcal 40794kcal 41070kcal 41346kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9522kcal 9772kcal 10023kcal 10273kcal 10524kcal 10775kcal 11025kcal 11276kcal 11526kcal 11777kcal 12027kcal 12278kcal 12529kcal 12779kcal 13030kcal 13280kcal 13531kcal 13782kcal 14032kcal 14283kcal 14533kcal 14784kcal 15034kcal 15285kcal 15536kcal 15786kcal 16037kcal 16287kcal 16538kcal 16789kcal 17039kcal 17290kcal 17540kcal 17791kcal 18041kcal 18292kcal 18543kcal 18793kcal 19044kcal 19294kcal 19545kcal 19796kcal 20046kcal 20297kcal 20547kcal 20798kcal 21048kcal 21299kcal 21550kcal 21800kcal 22051kcal 22301kcal 22552kcal 22803kcal 23053kcal 23304kcal 23554kcal 23805kcal 24055kcal 24306kcal 24557kcal 24807kcal 25058kcal 25308kcal 25559kcal 25809kcal 26060kcal 26311kcal 26561kcal 26812kcal 27062kcal 27313kcal 27564kcal 27814kcal 28065kcal 28315kcal 28566kcal 28816kcal 29067kcal 29318kcal 29568kcal 29819kcal 30069kcal 30320kcal 30571kcal 30821kcal 31072kcal 31322kcal 31573kcal 31823kcal 32074kcal 32325kcal 32575kcal 32826kcal 33076kcal 33327kcal 33578kcal 33828kcal 34079kcal 34329kcal 34580kcal 34830kcal 35081kcal 35332kcal 35582kcal 35833kcal 36083kcal 36334kcal 36585kcal 36835kcal 37086kcal 37336kcal 37587kcal
体をよく動かす仕事 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9522kcal 9772kcal 10023kcal 10273kcal 10524kcal 10775kcal 11025kcal 11276kcal 11526kcal 11777kcal 12027kcal 12278kcal 12529kcal 12779kcal 13030kcal 13280kcal 13531kcal 13782kcal 14032kcal 14283kcal 14533kcal 14784kcal 15034kcal 15285kcal 15536kcal 15786kcal 16037kcal 16287kcal 16538kcal 16789kcal 17039kcal 17290kcal 17540kcal 17791kcal 18041kcal 18292kcal 18543kcal 18793kcal 19044kcal 19294kcal 19545kcal 19796kcal 20046kcal 20297kcal 20547kcal 20798kcal 21048kcal 21299kcal 21550kcal 21800kcal 22051kcal 22301kcal 22552kcal 22803kcal 23053kcal 23304kcal 23554kcal 23805kcal 24055kcal 24306kcal 24557kcal 24807kcal 25058kcal 25308kcal 25559kcal 25809kcal 26060kcal 26311kcal 26561kcal 26812kcal 27062kcal 27313kcal 27564kcal 27814kcal 28065kcal 28315kcal 28566kcal 28816kcal 29067kcal 29318kcal 29568kcal 29819kcal 30069kcal 30320kcal 30571kcal 30821kcal 31072kcal 31322kcal 31573kcal 31823kcal 32074kcal 32325kcal 32575kcal 32826kcal 33076kcal 33327kcal 33578kcal 33828kcal 34079kcal 34329kcal 34580kcal 34830kcal 35081kcal 35332kcal 35582kcal 35833kcal 36083kcal 36334kcal 36585kcal 36835kcal 37086kcal 37336kcal 37587kcal
皿洗い 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9522kcal 9772kcal 10023kcal 10273kcal 10524kcal 10775kcal 11025kcal 11276kcal 11526kcal 11777kcal 12027kcal 12278kcal 12529kcal 12779kcal 13030kcal 13280kcal 13531kcal 13782kcal 14032kcal 14283kcal 14533kcal 14784kcal 15034kcal 15285kcal 15536kcal 15786kcal 16037kcal 16287kcal 16538kcal 16789kcal 17039kcal 17290kcal 17540kcal 17791kcal 18041kcal 18292kcal 18543kcal 18793kcal 19044kcal 19294kcal 19545kcal 19796kcal 20046kcal 20297kcal 20547kcal 20798kcal 21048kcal 21299kcal 21550kcal 21800kcal 22051kcal 22301kcal 22552kcal 22803kcal 23053kcal 23304kcal 23554kcal 23805kcal 24055kcal 24306kcal 24557kcal 24807kcal 25058kcal 25308kcal 25559kcal 25809kcal 26060kcal 26311kcal 26561kcal 26812kcal 27062kcal 27313kcal 27564kcal 27814kcal 28065kcal 28315kcal 28566kcal 28816kcal 29067kcal 29318kcal 29568kcal 29819kcal 30069kcal 30320kcal 30571kcal 30821kcal 31072kcal 31322kcal 31573kcal 31823kcal 32074kcal 32325kcal 32575kcal 32826kcal 33076kcal 33327kcal 33578kcal 33828kcal 34079kcal 34329kcal 34580kcal 34830kcal 35081kcal 35332kcal 35582kcal 35833kcal 36083kcal 36334kcal 36585kcal 36835kcal 37086kcal 37336kcal 37587kcal
ヨガ
ハタ		 8770kcal 9020kcal 9271kcal 9522kcal 9772kcal 10023kcal 10273kcal 10524kcal 10775kcal 11025kcal 11276kcal 11526kcal 11777kcal 12027kcal 12278kcal 12529kcal 12779kcal 13030kcal 13280kcal 13531kcal 13782kcal 14032kcal 14283kcal 14533kcal 14784kcal 15034kcal 15285kcal 15536kcal 15786kcal 16037kcal 16287kcal 16538kcal 16789kcal 17039kcal 17290kcal 17540kcal 17791kcal 18041kcal 18292kcal 18543kcal 18793kcal 19044kcal 19294kcal 19545kcal 19796kcal 20046kcal 20297kcal 20547kcal 20798kcal 21048kcal 21299kcal 21550kcal 21800kcal 22051kcal 22301kcal 22552kcal 22803kcal 23053kcal 23304kcal 23554kcal 23805kcal 24055kcal 24306kcal 24557kcal 24807kcal 25058kcal 25308kcal 25559kcal 25809kcal 26060kcal 26311kcal 26561kcal 26812kcal 27062kcal 27313kcal 27564kcal 27814kcal 28065kcal 28315kcal 28566kcal 28816kcal 29067kcal 29318kcal 29568kcal 29819kcal 30069kcal 30320kcal 30571kcal 30821kcal 31072kcal 31322kcal 31573kcal 31823kcal 32074kcal 32325kcal 32575kcal 32826kcal 33076kcal 33327kcal 33578kcal 33828kcal 34079kcal 34329kcal 34580kcal 34830kcal 35081kcal 35332kcal 35582kcal 35833kcal 36083kcal 36334kcal 36585kcal 36835kcal 37086kcal 37336kcal 37587kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7308kcal 7517kcal 7726kcal 7935kcal 8143kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8979kcal 9188kcal 9396kcal 9605kcal 9814kcal 10023kcal 10232kcal 10440kcal 10649kcal 10858kcal 11067kcal 11276kcal 11485kcal 11693kcal 11902kcal 12111kcal 12320kcal 12529kcal 12737kcal 12946kcal 13155kcal 13364kcal 13573kcal 13782kcal 13990kcal 14199kcal 14408kcal 14617kcal 14826kcal 15034kcal 15243kcal 15452kcal 15661kcal 15870kcal 16079kcal 16287kcal 16496kcal 16705kcal 16914kcal 17123kcal 17331kcal 17540kcal 17749kcal 17958kcal 18167kcal 18376kcal 18584kcal 18793kcal 19002kcal 19211kcal 19420kcal 19628kcal 19837kcal 20046kcal 20255kcal 20464kcal 20673kcal 20881kcal 21090kcal 21299kcal 21508kcal 21717kcal 21925kcal 22134kcal 22343kcal 22552kcal 22761kcal 22970kcal 23178kcal 23387kcal 23596kcal 23805kcal 24014kcal 24222kcal 24431kcal 24640kcal 24849kcal 25058kcal 25267kcal 25475kcal 25684kcal 25893kcal 26102kcal 26311kcal 26519kcal 26728kcal 26937kcal 27146kcal 27355kcal 27564kcal 27772kcal 27981kcal 28190kcal 28399kcal 28608kcal 28816kcal 29025kcal 29234kcal 29443kcal 29652kcal 29861kcal 30069kcal 30278kcal 30487kcal 30696kcal 30905kcal 31113kcal 31322kcal
自動車を運転 7308kcal 7517kcal 7726kcal 7935kcal 8143kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8979kcal 9188kcal 9396kcal 9605kcal 9814kcal 10023kcal 10232kcal 10440kcal 10649kcal 10858kcal 11067kcal 11276kcal 11485kcal 11693kcal 11902kcal 12111kcal 12320kcal 12529kcal 12737kcal 12946kcal 13155kcal 13364kcal 13573kcal 13782kcal 13990kcal 14199kcal 14408kcal 14617kcal 14826kcal 15034kcal 15243kcal 15452kcal 15661kcal 15870kcal 16079kcal 16287kcal 16496kcal 16705kcal 16914kcal 17123kcal 17331kcal 17540kcal 17749kcal 17958kcal 18167kcal 18376kcal 18584kcal 18793kcal 19002kcal 19211kcal 19420kcal 19628kcal 19837kcal 20046kcal 20255kcal 20464kcal 20673kcal 20881kcal 21090kcal 21299kcal 21508kcal 21717kcal 21925kcal 22134kcal 22343kcal 22552kcal 22761kcal 22970kcal 23178kcal 23387kcal 23596kcal 23805kcal 24014kcal 24222kcal 24431kcal 24640kcal 24849kcal 25058kcal 25267kcal 25475kcal 25684kcal 25893kcal 26102kcal 26311kcal 26519kcal 26728kcal 26937kcal 27146kcal 27355kcal 27564kcal 27772kcal 27981kcal 28190kcal 28399kcal 28608kcal 28816kcal 29025kcal 29234kcal 29443kcal 29652kcal 29861kcal 30069kcal 30278kcal 30487kcal 30696kcal 30905kcal 31113kcal 31322kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5846kcal 6013kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6682kcal 6849kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9188kcal 9355kcal 9522kcal 9689kcal 9856kcal 10023kcal 10190kcal 10357kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12195kcal 12362kcal 12529kcal 12696kcal 12863kcal 13030kcal 13197kcal 13364kcal 13531kcal 13698kcal 13865kcal 14032kcal 14199kcal 14366kcal 14533kcal 14700kcal 14867kcal 15034kcal 15202kcal 15369kcal 15536kcal 15703kcal 15870kcal 16037kcal 16204kcal 16371kcal 16538kcal 16705kcal 16872kcal 17039kcal 17206kcal 17373kcal 17540kcal 17707kcal 17874kcal 18041kcal 18208kcal 18376kcal 18543kcal 18710kcal 18877kcal 19044kcal 19211kcal 19378kcal 19545kcal 19712kcal 19879kcal 20046kcal 20213kcal 20380kcal 20547kcal 20714kcal 20881kcal 21048kcal 21215kcal 21383kcal 21550kcal 21717kcal 21884kcal 22051kcal 22218kcal 22385kcal 22552kcal 22719kcal 22886kcal 23053kcal 23220kcal 23387kcal 23554kcal 23721kcal 23888kcal 24055kcal 24222kcal 24390kcal 24557kcal 24724kcal 24891kcal 25058kcal
風呂でシャワー 5846kcal 6013kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6682kcal 6849kcal 7016kcal 7183kcal 7350kcal 7517kcal 7684kcal 7851kcal 8018kcal 8185kcal 8352kcal 8519kcal 8686kcal 8853kcal 9020kcal 9188kcal 9355kcal 9522kcal 9689kcal 9856kcal 10023kcal 10190kcal 10357kcal 10524kcal 10691kcal 10858kcal 11025kcal 11192kcal 11359kcal 11526kcal 11693kcal 11860kcal 12027kcal 12195kcal 12362kcal 12529kcal 12696kcal 12863kcal 13030kcal 13197kcal 13364kcal 13531kcal 13698kcal 13865kcal 14032kcal 14199kcal 14366kcal 14533kcal 14700kcal 14867kcal 15034kcal 15202kcal 15369kcal 15536kcal 15703kcal 15870kcal 16037kcal 16204kcal 16371kcal 16538kcal 16705kcal 16872kcal 17039kcal 17206kcal 17373kcal 17540kcal 17707kcal 17874kcal 18041kcal 18208kcal 18376kcal 18543kcal 18710kcal 18877kcal 19044kcal 19211kcal 19378kcal 19545kcal 19712kcal 19879kcal 20046kcal 20213kcal 20380kcal 20547kcal 20714kcal 20881kcal 21048kcal 21215kcal 21383kcal 21550kcal 21717kcal 21884kcal 22051kcal 22218kcal 22385kcal 22552kcal 22719kcal 22886kcal 23053kcal 23220kcal 23387kcal 23554kcal 23721kcal 23888kcal 24055kcal 24222kcal 24390kcal 24557kcal 24724kcal 24891kcal 25058kcal
トイレ 5262kcal 5412kcal 5562kcal 5713kcal 5863kcal 6013kcal 6164kcal 6314kcal 6465kcal 6615kcal 6765kcal 6916kcal 7066kcal 7216kcal 7367kcal 7517kcal 7667kcal 7818kcal 7968kcal 8118kcal 8269kcal 8419kcal 8569kcal 8720kcal 8870kcal 9020kcal 9171kcal 9321kcal 9472kcal 9622kcal 9772kcal 9923kcal 10073kcal 10223kcal 10374kcal 10524kcal 10674kcal 10825kcal 10975kcal 11125kcal 11276kcal 11426kcal 11576kcal 11727kcal 11877kcal 12027kcal 12178kcal 12328kcal 12479kcal 12629kcal 12779kcal 12930kcal 13080kcal 13230kcal 13381kcal 13531kcal 13681kcal 13832kcal 13982kcal 14132kcal 14283kcal 14433kcal 14583kcal 14734kcal 14884kcal 15034kcal 15185kcal 15335kcal 15485kcal 15636kcal 15786kcal 15937kcal 16087kcal 16237kcal 16388kcal 16538kcal 16688kcal 16839kcal 16989kcal 17139kcal 17290kcal 17440kcal 17590kcal 17741kcal 17891kcal 18041kcal 18192kcal 18342kcal 18492kcal 18643kcal 18793kcal 18944kcal 19094kcal 19244kcal 19395kcal 19545kcal 19695kcal 19846kcal 19996kcal 20146kcal 20297kcal 20447kcal 20597kcal 20748kcal 20898kcal 21048kcal 21199kcal 21349kcal 21499kcal 21650kcal 21800kcal 21951kcal 22101kcal 22251kcal 22402kcal 22552kcal
立って仕事をする 5262kcal 5412kcal 5562kcal 5713kcal 5863kcal 6013kcal 6164kcal 6314kcal 6465kcal 6615kcal 6765kcal 6916kcal 7066kcal 7216kcal 7367kcal 7517kcal 7667kcal 7818kcal 7968kcal 8118kcal 8269kcal 8419kcal 8569kcal 8720kcal 8870kcal 9020kcal 9171kcal 9321kcal 9472kcal 9622kcal 9772kcal 9923kcal 10073kcal 10223kcal 10374kcal 10524kcal 10674kcal 10825kcal 10975kcal 11125kcal 11276kcal 11426kcal 11576kcal 11727kcal 11877kcal 12027kcal 12178kcal 12328kcal 12479kcal 12629kcal 12779kcal 12930kcal 13080kcal 13230kcal 13381kcal 13531kcal 13681kcal 13832kcal 13982kcal 14132kcal 14283kcal 14433kcal 14583kcal 14734kcal 14884kcal 15034kcal 15185kcal 15335kcal 15485kcal 15636kcal 15786kcal 15937kcal 16087kcal 16237kcal 16388kcal 16538kcal 16688kcal 16839kcal 16989kcal 17139kcal 17290kcal 17440kcal 17590kcal 17741kcal 17891kcal 18041kcal 18192kcal 18342kcal 18492kcal 18643kcal 18793kcal 18944kcal 19094kcal 19244kcal 19395kcal 19545kcal 19695kcal 19846kcal 19996kcal 20146kcal 20297kcal 20447kcal 20597kcal 20748kcal 20898kcal 21048kcal 21199kcal 21349kcal 21499kcal 21650kcal 21800kcal 21951kcal 22101kcal 22251kcal 22402kcal 22552kcal
風呂で入浴 4385kcal 4510kcal 4635kcal 4761kcal 4886kcal 5011kcal 5136kcal 5262kcal 5387kcal 5512kcal 5638kcal 5763kcal 5888kcal 6013kcal 6139kcal 6264kcal 6389kcal 6515kcal 6640kcal 6765kcal 6891kcal 7016kcal 7141kcal 7266kcal 7392kcal 7517kcal 7642kcal 7768kcal 7893kcal 8018kcal 8143kcal 8269kcal 8394kcal 8519kcal 8645kcal 8770kcal 8895kcal 9020kcal 9146kcal 9271kcal 9396kcal 9522kcal 9647kcal 9772kcal 9898kcal 10023kcal 10148kcal 10273kcal 10399kcal 10524kcal 10649kcal 10775kcal 10900kcal 11025kcal 11150kcal 11276kcal 11401kcal 11526kcal 11652kcal 11777kcal 11902kcal 12027kcal 12153kcal 12278kcal 12403kcal 12529kcal 12654kcal 12779kcal 12904kcal 13030kcal 13155kcal 13280kcal 13406kcal 13531kcal 13656kcal 13782kcal 13907kcal 14032kcal 14157kcal 14283kcal 14408kcal 14533kcal 14659kcal 14784kcal 14909kcal 15034kcal 15160kcal 15285kcal 15410kcal 15536kcal 15661kcal 15786kcal 15911kcal 16037kcal 16162kcal 16287kcal 16413kcal 16538kcal 16663kcal 16789kcal 16914kcal 17039kcal 17164kcal 17290kcal 17415kcal 17540kcal 17666kcal 17791kcal 17916kcal 18041kcal 18167kcal 18292kcal 18417kcal 18543kcal 18668kcal 18793kcal
デスクワーク 3800kcal 3909kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4452kcal 4560kcal 4669kcal 4777kcal 4886kcal 4994kcal 5103kcal 5212kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5755kcal 5863kcal 5972kcal 6080kcal 6189kcal 6297kcal 6406kcal 6515kcal 6623kcal 6732kcal 6840kcal 6949kcal 7058kcal 7166kcal 7275kcal 7383kcal 7492kcal 7601kcal 7709kcal 7818kcal 7926kcal 8035kcal 8143kcal 8252kcal 8361kcal 8469kcal 8578kcal 8686kcal 8795kcal 8904kcal 9012kcal 9121kcal 9229kcal 9338kcal 9446kcal 9555kcal 9664kcal 9772kcal 9881kcal 9989kcal 10098kcal 10207kcal 10315kcal 10424kcal 10532kcal 10641kcal 10749kcal 10858kcal 10967kcal 11075kcal 11184kcal 11292kcal 11401kcal 11510kcal 11618kcal 11727kcal 11835kcal 11944kcal 12053kcal 12161kcal 12270kcal 12378kcal 12487kcal 12595kcal 12704kcal 12813kcal 12921kcal 13030kcal 13138kcal 13247kcal 13356kcal 13464kcal 13573kcal 13681kcal 13790kcal 13898kcal 14007kcal 14116kcal 14224kcal 14333kcal 14441kcal 14550kcal 14659kcal 14767kcal 14876kcal 14984kcal 15093kcal 15202kcal 15310kcal 15419kcal 15527kcal 15636kcal 15744kcal 15853kcal 15962kcal 16070kcal 16179kcal 16287kcal
電車バスに乗車 3800kcal 3909kcal 4017kcal 4126kcal 4234kcal 4343kcal 4452kcal 4560kcal 4669kcal 4777kcal 4886kcal 4994kcal 5103kcal 5212kcal 5320kcal 5429kcal 5537kcal 5646kcal 5755kcal 5863kcal 5972kcal 6080kcal 6189kcal 6297kcal 6406kcal 6515kcal 6623kcal 6732kcal 6840kcal 6949kcal 7058kcal 7166kcal 7275kcal 7383kcal 7492kcal 7601kcal 7709kcal 7818kcal 7926kcal 8035kcal 8143kcal 8252kcal 8361kcal 8469kcal 8578kcal 8686kcal 8795kcal 8904kcal 9012kcal 9121kcal 9229kcal 9338kcal 9446kcal 9555kcal 9664kcal 9772kcal 9881kcal 9989kcal 10098kcal 10207kcal 10315kcal 10424kcal 10532kcal 10641kcal 10749kcal 10858kcal 10967kcal 11075kcal 11184kcal 11292kcal 11401kcal 11510kcal 11618kcal 11727kcal 11835kcal 11944kcal 12053kcal 12161kcal 12270kcal 12378kcal 12487kcal 12595kcal 12704kcal 12813kcal 12921kcal 13030kcal 13138kcal 13247kcal 13356kcal 13464kcal 13573kcal 13681kcal 13790kcal 13898kcal 14007kcal 14116kcal 14224kcal 14333kcal 14441kcal 14550kcal 14659kcal 14767kcal 14876kcal 14984kcal 15093kcal 15202kcal 15310kcal 15419kcal 15527kcal 15636kcal 15744kcal 15853kcal 15962kcal 16070kcal 16179kcal 16287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ