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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8859kcal 9112kcal 9366kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10631kcal 10884kcal 11138kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12150kcal 12403kcal 12656kcal 12910kcal 13163kcal 13416kcal 13669kcal 13922kcal 14175kcal 14428kcal 14681kcal 14935kcal 15188kcal 15441kcal 15694kcal 15947kcal 16200kcal 16453kcal 16707kcal 16960kcal 17213kcal 17466kcal 17719kcal 17972kcal 18225kcal 18479kcal 18732kcal 18985kcal 19238kcal 19491kcal 19744kcal 19997kcal 20251kcal 20504kcal 20757kcal 21010kcal 21263kcal 21516kcal 21769kcal 22022kcal 22276kcal 22529kcal 22782kcal 23035kcal 23288kcal 23541kcal 23794kcal 24048kcal 24301kcal 24554kcal 24807kcal 25060kcal 25313kcal 25566kcal 25820kcal 26073kcal 26326kcal 26579kcal 26832kcal 27085kcal 27338kcal 27591kcal 27845kcal 28098kcal 28351kcal 28604kcal 28857kcal 29110kcal 29363kcal 29617kcal 29870kcal 30123kcal 30376kcal 30629kcal 30882kcal 31135kcal 31389kcal 31642kcal 31895kcal 32148kcal 32401kcal 32654kcal 32907kcal 33161kcal 33414kcal 33667kcal 33920kcal 34173kcal 34426kcal 34679kcal 34932kcal 35186kcal 35439kcal 35692kcal 35945kcal 36198kcal 36451kcal 36704kcal 36958kcal 37211kcal 37464kcal 37717kcal 37970kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10631kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11846kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13061kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14276kcal 14580kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15795kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17010kcal 17314kcal 17618kcal 17922kcal 18225kcal 18529kcal 18833kcal 19137kcal 19440kcal 19744kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20959kcal 21263kcal 21567kcal 21871kcal 22174kcal 22478kcal 22782kcal 23086kcal 23389kcal 23693kcal 23997kcal 24301kcal 24604kcal 24908kcal 25212kcal 25516kcal 25820kcal 26123kcal 26427kcal 26731kcal 27035kcal 27338kcal 27642kcal 27946kcal 28250kcal 28553kcal 28857kcal 29161kcal 29465kcal 29768kcal 30072kcal 30376kcal 30680kcal 30984kcal 31287kcal 31591kcal 31895kcal 32199kcal 32502kcal 32806kcal 33110kcal 33414kcal 33717kcal 34021kcal 34325kcal 34629kcal 34932kcal 35236kcal 35540kcal 35844kcal 36148kcal 36451kcal 36755kcal 37059kcal 37363kcal 37666kcal 37970kcal 38274kcal 38578kcal 38881kcal 39185kcal 39489kcal 39793kcal 40096kcal 40400kcal 40704kcal 41008kcal 41312kcal 41615kcal 41919kcal 42223kcal 42527kcal 42830kcal 43134kcal 43438kcal 43742kcal 44045kcal 44349kcal 44653kcal 44957kcal 45260kcal 45564kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15238kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17415kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19592kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21769kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23946kcal 24382kcal 24817kcal 25252kcal 25688kcal 26123kcal 26559kcal 26994kcal 27429kcal 27865kcal 28300kcal 28736kcal 29171kcal 29606kcal 30042kcal 30477kcal 30913kcal 31348kcal 31783kcal 32219kcal 32654kcal 33090kcal 33525kcal 33960kcal 34396kcal 34831kcal 35267kcal 35702kcal 36137kcal 36573kcal 37008kcal 37444kcal 37879kcal 38314kcal 38750kcal 39185kcal 39621kcal 40056kcal 40491kcal 40927kcal 41362kcal 41798kcal 42233kcal 42668kcal 43104kcal 43539kcal 43975kcal 44410kcal 44845kcal 45281kcal 45716kcal 46152kcal 46587kcal 47022kcal 47458kcal 47893kcal 48329kcal 48764kcal 49199kcal 49635kcal 50070kcal 50505kcal 50941kcal 51376kcal 51812kcal 52247kcal 52682kcal 53118kcal 53553kcal 53989kcal 54424kcal 54859kcal 55295kcal 55730kcal 56166kcal 56601kcal 57036kcal 57472kcal 57907kcal 58343kcal 58778kcal 59213kcal 59649kcal 60084kcal 60520kcal 60955kcal 61390kcal 61826kcal 62261kcal 62697kcal 63132kcal 63567kcal 64003kcal 64438kcal 64874kcal 65309kcal
山登り 28351kcal 29161kcal 29971kcal 30781kcal 31591kcal 32401kcal 33211kcal 34021kcal 34831kcal 35641kcal 36451kcal 37261kcal 38071kcal 38881kcal 39691kcal 40502kcal 41312kcal 42122kcal 42932kcal 43742kcal 44552kcal 45362kcal 46172kcal 46982kcal 47792kcal 48602kcal 49412kcal 50222kcal 51032kcal 51842kcal 52652kcal 53462kcal 54272kcal 55082kcal 55892kcal 56702kcal 57512kcal 58322kcal 59132kcal 59942kcal 60753kcal 61563kcal 62373kcal 63183kcal 63993kcal 64803kcal 65613kcal 66423kcal 67233kcal 68043kcal 68853kcal 69663kcal 70473kcal 71283kcal 72093kcal 72903kcal 73713kcal 74523kcal 75333kcal 76143kcal 76953kcal 77763kcal 78573kcal 79383kcal 80193kcal 81004kcal 81814kcal 82624kcal 83434kcal 84244kcal 85054kcal 85864kcal 86674kcal 87484kcal 88294kcal 89104kcal 89914kcal 90724kcal 91534kcal 92344kcal 93154kcal 93964kcal 94774kcal 95584kcal 96394kcal 97204kcal 98014kcal 98824kcal 99634kcal 100444kcal 101255kcal 102065kcal 102875kcal 103685kcal 104495kcal 105305kcal 106115kcal 106925kcal 107735kcal 108545kcal 109355kcal 110165kcal 110975kcal 111785kcal 112595kcal 113405kcal 114215kcal 115025kcal 115835kcal 116645kcal 117455kcal 118265kcal 119075kcal 119885kcal 120695kcal 121506kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21263kcal 21871kcal 22478kcal 23086kcal 23693kcal 24301kcal 24908kcal 25516kcal 26123kcal 26731kcal 27338kcal 27946kcal 28553kcal 29161kcal 29768kcal 30376kcal 30984kcal 31591kcal 32199kcal 32806kcal 33414kcal 34021kcal 34629kcal 35236kcal 35844kcal 36451kcal 37059kcal 37666kcal 38274kcal 38881kcal 39489kcal 40096kcal 40704kcal 41312kcal 41919kcal 42527kcal 43134kcal 43742kcal 44349kcal 44957kcal 45564kcal 46172kcal 46779kcal 47387kcal 47994kcal 48602kcal 49209kcal 49817kcal 50424kcal 51032kcal 51640kcal 52247kcal 52855kcal 53462kcal 54070kcal 54677kcal 55285kcal 55892kcal 56500kcal 57107kcal 57715kcal 58322kcal 58930kcal 59537kcal 60145kcal 60753kcal 61360kcal 61968kcal 62575kcal 63183kcal 63790kcal 64398kcal 65005kcal 65613kcal 66220kcal 66828kcal 67435kcal 68043kcal 68650kcal 69258kcal 69865kcal 70473kcal 71081kcal 71688kcal 72296kcal 72903kcal 73511kcal 74118kcal 74726kcal 75333kcal 75941kcal 76548kcal 77156kcal 77763kcal 78371kcal 78978kcal 79586kcal 80193kcal 80801kcal 81409kcal 82016kcal 82624kcal 83231kcal 83839kcal 84446kcal 85054kcal 85661kcal 86269kcal 86876kcal 87484kcal 88091kcal 88699kcal 89306kcal 89914kcal 90521kcal 91129kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28351kcal 29161kcal 29971kcal 30781kcal 31591kcal 32401kcal 33211kcal 34021kcal 34831kcal 35641kcal 36451kcal 37261kcal 38071kcal 38881kcal 39691kcal 40502kcal 41312kcal 42122kcal 42932kcal 43742kcal 44552kcal 45362kcal 46172kcal 46982kcal 47792kcal 48602kcal 49412kcal 50222kcal 51032kcal 51842kcal 52652kcal 53462kcal 54272kcal 55082kcal 55892kcal 56702kcal 57512kcal 58322kcal 59132kcal 59942kcal 60753kcal 61563kcal 62373kcal 63183kcal 63993kcal 64803kcal 65613kcal 66423kcal 67233kcal 68043kcal 68853kcal 69663kcal 70473kcal 71283kcal 72093kcal 72903kcal 73713kcal 74523kcal 75333kcal 76143kcal 76953kcal 77763kcal 78573kcal 79383kcal 80193kcal 81004kcal 81814kcal 82624kcal 83434kcal 84244kcal 85054kcal 85864kcal 86674kcal 87484kcal 88294kcal 89104kcal 89914kcal 90724kcal 91534kcal 92344kcal 93154kcal 93964kcal 94774kcal 95584kcal 96394kcal 97204kcal 98014kcal 98824kcal 99634kcal 100444kcal 101255kcal 102065kcal 102875kcal 103685kcal 104495kcal 105305kcal 106115kcal 106925kcal 107735kcal 108545kcal 109355kcal 110165kcal 110975kcal 111785kcal 112595kcal 113405kcal 114215kcal 115025kcal 115835kcal 116645kcal 117455kcal 118265kcal 119075kcal 119885kcal 120695kcal 121506kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35439kcal 36451kcal 37464kcal 38476kcal 39489kcal 40502kcal 41514kcal 42527kcal 43539kcal 44552kcal 45564kcal 46577kcal 47589kcal 48602kcal 49614kcal 50627kcal 51640kcal 52652kcal 53665kcal 54677kcal 55690kcal 56702kcal 57715kcal 58727kcal 59740kcal 60753kcal 61765kcal 62778kcal 63790kcal 64803kcal 65815kcal 66828kcal 67840kcal 68853kcal 69865kcal 70878kcal 71891kcal 72903kcal 73916kcal 74928kcal 75941kcal 76953kcal 77966kcal 78978kcal 79991kcal 81004kcal 82016kcal 83029kcal 84041kcal 85054kcal 86066kcal 87079kcal 88091kcal 89104kcal 90116kcal 91129kcal 92142kcal 93154kcal 94167kcal 95179kcal 96192kcal 97204kcal 98217kcal 99229kcal 100242kcal 101255kcal 102267kcal 103280kcal 104292kcal 105305kcal 106317kcal 107330kcal 108342kcal 109355kcal 110367kcal 111380kcal 112393kcal 113405kcal 114418kcal 115430kcal 116443kcal 117455kcal 118468kcal 119480kcal 120493kcal 121506kcal 122518kcal 123531kcal 124543kcal 125556kcal 126568kcal 127581kcal 128593kcal 129606kcal 130618kcal 131631kcal 132644kcal 133656kcal 134669kcal 135681kcal 136694kcal 137706kcal 138719kcal 139731kcal 140744kcal 141757kcal 142769kcal 143782kcal 144794kcal 145807kcal 146819kcal 147832kcal 148844kcal 149857kcal 150869kcal 151882kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31186kcal 32077kcal 32968kcal 33859kcal 34750kcal 35641kcal 36532kcal 37423kcal 38314kcal 39205kcal 40096kcal 40988kcal 41879kcal 42770kcal 43661kcal 44552kcal 45443kcal 46334kcal 47225kcal 48116kcal 49007kcal 49898kcal 50789kcal 51680kcal 52571kcal 53462kcal 54353kcal 55244kcal 56135kcal 57026kcal 57917kcal 58808kcal 59699kcal 60590kcal 61482kcal 62373kcal 63264kcal 64155kcal 65046kcal 65937kcal 66828kcal 67719kcal 68610kcal 69501kcal 70392kcal 71283kcal 72174kcal 73065kcal 73956kcal 74847kcal 75738kcal 76629kcal 77520kcal 78411kcal 79302kcal 80193kcal 81085kcal 81976kcal 82867kcal 83758kcal 84649kcal 85540kcal 86431kcal 87322kcal 88213kcal 89104kcal 89995kcal 90886kcal 91777kcal 92668kcal 93559kcal 94450kcal 95341kcal 96232kcal 97123kcal 98014kcal 98905kcal 99796kcal 100687kcal 101579kcal 102470kcal 103361kcal 104252kcal 105143kcal 106034kcal 106925kcal 107816kcal 108707kcal 109598kcal 110489kcal 111380kcal 112271kcal 113162kcal 114053kcal 114944kcal 115835kcal 116726kcal 117617kcal 118508kcal 119399kcal 120290kcal 121181kcal 122073kcal 122964kcal 123855kcal 124746kcal 125637kcal 126528kcal 127419kcal 128310kcal 129201kcal 130092kcal 130983kcal 131874kcal 132765kcal 133656kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41818kcal 43013kcal 44207kcal 45402kcal 46597kcal 47792kcal 48987kcal 50181kcal 51376kcal 52571kcal 53766kcal 54961kcal 56156kcal 57350kcal 58545kcal 59740kcal 60935kcal 62130kcal 63324kcal 64519kcal 65714kcal 66909kcal 68104kcal 69298kcal 70493kcal 71688kcal 72883kcal 74078kcal 75272kcal 76467kcal 77662kcal 78857kcal 80052kcal 81247kcal 82441kcal 83636kcal 84831kcal 86026kcal 87221kcal 88415kcal 89610kcal 90805kcal 92000kcal 93195kcal 94389kcal 95584kcal 96779kcal 97974kcal 99169kcal 100363kcal 101558kcal 102753kcal 103948kcal 105143kcal 106338kcal 107532kcal 108727kcal 109922kcal 111117kcal 112312kcal 113506kcal 114701kcal 115896kcal 117091kcal 118286kcal 119480kcal 120675kcal 121870kcal 123065kcal 124260kcal 125454kcal 126649kcal 127844kcal 129039kcal 130234kcal 131428kcal 132623kcal 133818kcal 135013kcal 136208kcal 137403kcal 138597kcal 139792kcal 140987kcal 142182kcal 143377kcal 144571kcal 145766kcal 146961kcal 148156kcal 149351kcal 150545kcal 151740kcal 152935kcal 154130kcal 155325kcal 156519kcal 157714kcal 158909kcal 160104kcal 161299kcal 162494kcal 163688kcal 164883kcal 166078kcal 167273kcal 168468kcal 169662kcal 170857kcal 172052kcal 173247kcal 174442kcal 175636kcal 176831kcal 178026kcal 179221kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43590kcal 44835kcal 46081kcal 47326kcal 48572kcal 49817kcal 51062kcal 52308kcal 53553kcal 54799kcal 56044kcal 57290kcal 58535kcal 59780kcal 61026kcal 62271kcal 63517kcal 64762kcal 66008kcal 67253kcal 68499kcal 69744kcal 70989kcal 72235kcal 73480kcal 74726kcal 75971kcal 77217kcal 78462kcal 79707kcal 80953kcal 82198kcal 83444kcal 84689kcal 85935kcal 87180kcal 88425kcal 89671kcal 90916kcal 92162kcal 93407kcal 94653kcal 95898kcal 97144kcal 98389kcal 99634kcal 100880kcal 102125kcal 103371kcal 104616kcal 105862kcal 107107kcal 108352kcal 109598kcal 110843kcal 112089kcal 113334kcal 114580kcal 115825kcal 117071kcal 118316kcal 119561kcal 120807kcal 122052kcal 123298kcal 124543kcal 125789kcal 127034kcal 128279kcal 129525kcal 130770kcal 132016kcal 133261kcal 134507kcal 135752kcal 136998kcal 138243kcal 139488kcal 140734kcal 141979kcal 143225kcal 144470kcal 145716kcal 146961kcal 148206kcal 149452kcal 150697kcal 151943kcal 153188kcal 154434kcal 155679kcal 156924kcal 158170kcal 159415kcal 160661kcal 161906kcal 163152kcal 164397kcal 165643kcal 166888kcal 168133kcal 169379kcal 170624kcal 171870kcal 173115kcal 174361kcal 175606kcal 176851kcal 178097kcal 179342kcal 180588kcal 181833kcal 183079kcal 184324kcal 185570kcal 186815kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18782kcal 19319kcal 19856kcal 20392kcal 20929kcal 21466kcal 22002kcal 22539kcal 23076kcal 23612kcal 24149kcal 24685kcal 25222kcal 25759kcal 26295kcal 26832kcal 27369kcal 27905kcal 28442kcal 28979kcal 29515kcal 30052kcal 30589kcal 31125kcal 31662kcal 32199kcal 32735kcal 33272kcal 33809kcal 34345kcal 34882kcal 35418kcal 35955kcal 36492kcal 37028kcal 37565kcal 38102kcal 38638kcal 39175kcal 39712kcal 40248kcal 40785kcal 41322kcal 41858kcal 42395kcal 42932kcal 43468kcal 44005kcal 44542kcal 45078kcal 45615kcal 46152kcal 46688kcal 47225kcal 47761kcal 48298kcal 48835kcal 49371kcal 49908kcal 50445kcal 50981kcal 51518kcal 52055kcal 52591kcal 53128kcal 53665kcal 54201kcal 54738kcal 55275kcal 55811kcal 56348kcal 56885kcal 57421kcal 57958kcal 58495kcal 59031kcal 59568kcal 60104kcal 60641kcal 61178kcal 61714kcal 62251kcal 62788kcal 63324kcal 63861kcal 64398kcal 64934kcal 65471kcal 66008kcal 66544kcal 67081kcal 67618kcal 68154kcal 68691kcal 69228kcal 69764kcal 70301kcal 70837kcal 71374kcal 71911kcal 72447kcal 72984kcal 73521kcal 74057kcal 74594kcal 75131kcal 75667kcal 76204kcal 76741kcal 77277kcal 77814kcal 78351kcal 78887kcal 79424kcal 79961kcal 80497kcal
水泳
(普通:全般)		 29414kcal 30254kcal 31095kcal 31935kcal 32776kcal 33616kcal 34457kcal 35297kcal 36137kcal 36978kcal 37818kcal 38659kcal 39499kcal 40339kcal 41180kcal 42020kcal 42861kcal 43701kcal 44542kcal 45382kcal 46222kcal 47063kcal 47903kcal 48744kcal 49584kcal 50424kcal 51265kcal 52105kcal 52946kcal 53786kcal 54627kcal 55467kcal 56307kcal 57148kcal 57988kcal 58829kcal 59669kcal 60509kcal 61350kcal 62190kcal 63031kcal 63871kcal 64712kcal 65552kcal 66392kcal 67233kcal 68073kcal 68914kcal 69754kcal 70594kcal 71435kcal 72275kcal 73116kcal 73956kcal 74797kcal 75637kcal 76477kcal 77318kcal 78158kcal 78999kcal 79839kcal 80679kcal 81520kcal 82360kcal 83201kcal 84041kcal 84882kcal 85722kcal 86562kcal 87403kcal 88243kcal 89084kcal 89924kcal 90764kcal 91605kcal 92445kcal 93286kcal 94126kcal 94967kcal 95807kcal 96647kcal 97488kcal 98328kcal 99169kcal 100009kcal 100849kcal 101690kcal 102530kcal 103371kcal 104211kcal 105052kcal 105892kcal 106732kcal 107573kcal 108413kcal 109254kcal 110094kcal 110934kcal 111775kcal 112615kcal 113456kcal 114296kcal 115137kcal 115977kcal 116817kcal 117658kcal 118498kcal 119339kcal 120179kcal 121019kcal 121860kcal 122700kcal 123541kcal 124381kcal 125222kcal 126062kcal
水泳
(速め:全般)		 35439kcal 36451kcal 37464kcal 38476kcal 39489kcal 40502kcal 41514kcal 42527kcal 43539kcal 44552kcal 45564kcal 46577kcal 47589kcal 48602kcal 49614kcal 50627kcal 51640kcal 52652kcal 53665kcal 54677kcal 55690kcal 56702kcal 57715kcal 58727kcal 59740kcal 60753kcal 61765kcal 62778kcal 63790kcal 64803kcal 65815kcal 66828kcal 67840kcal 68853kcal 69865kcal 70878kcal 71891kcal 72903kcal 73916kcal 74928kcal 75941kcal 76953kcal 77966kcal 78978kcal 79991kcal 81004kcal 82016kcal 83029kcal 84041kcal 85054kcal 86066kcal 87079kcal 88091kcal 89104kcal 90116kcal 91129kcal 92142kcal 93154kcal 94167kcal 95179kcal 96192kcal 97204kcal 98217kcal 99229kcal 100242kcal 101255kcal 102267kcal 103280kcal 104292kcal 105305kcal 106317kcal 107330kcal 108342kcal 109355kcal 110367kcal 111380kcal 112393kcal 113405kcal 114418kcal 115430kcal 116443kcal 117455kcal 118468kcal 119480kcal 120493kcal 121506kcal 122518kcal 123531kcal 124543kcal 125556kcal 126568kcal 127581kcal 128593kcal 129606kcal 130618kcal 131631kcal 132644kcal 133656kcal 134669kcal 135681kcal 136694kcal 137706kcal 138719kcal 139731kcal 140744kcal 141757kcal 142769kcal 143782kcal 144794kcal 145807kcal 146819kcal 147832kcal 148844kcal 149857kcal 150869kcal 151882kcal
水泳
(バタフライ)		 48906kcal 50303kcal 51700kcal 53098kcal 54495kcal 55892kcal 57290kcal 58687kcal 60084kcal 61482kcal 62879kcal 64276kcal 65673kcal 67071kcal 68468kcal 69865kcal 71263kcal 72660kcal 74057kcal 75455kcal 76852kcal 78249kcal 79647kcal 81044kcal 82441kcal 83839kcal 85236kcal 86633kcal 88031kcal 89428kcal 90825kcal 92223kcal 93620kcal 95017kcal 96415kcal 97812kcal 99209kcal 100606kcal 102004kcal 103401kcal 104798kcal 106196kcal 107593kcal 108990kcal 110388kcal 111785kcal 113182kcal 114580kcal 115977kcal 117374kcal 118772kcal 120169kcal 121566kcal 122964kcal 124361kcal 125758kcal 127156kcal 128553kcal 129950kcal 131347kcal 132745kcal 134142kcal 135539kcal 136937kcal 138334kcal 139731kcal 141129kcal 142526kcal 143923kcal 145321kcal 146718kcal 148115kcal 149513kcal 150910kcal 152307kcal 153705kcal 155102kcal 156499kcal 157897kcal 159294kcal 160691kcal 162089kcal 163486kcal 164883kcal 166280kcal 167678kcal 169075kcal 170472kcal 171870kcal 173267kcal 174664kcal 176062kcal 177459kcal 178856kcal 180254kcal 181651kcal 183048kcal 184446kcal 185843kcal 187240kcal 188638kcal 190035kcal 191432kcal 192830kcal 194227kcal 195624kcal 197021kcal 198419kcal 199816kcal 201213kcal 202611kcal 204008kcal 205405kcal 206803kcal 208200kcal 209597kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21263kcal 21871kcal 22478kcal 23086kcal 23693kcal 24301kcal 24908kcal 25516kcal 26123kcal 26731kcal 27338kcal 27946kcal 28553kcal 29161kcal 29768kcal 30376kcal 30984kcal 31591kcal 32199kcal 32806kcal 33414kcal 34021kcal 34629kcal 35236kcal 35844kcal 36451kcal 37059kcal 37666kcal 38274kcal 38881kcal 39489kcal 40096kcal 40704kcal 41312kcal 41919kcal 42527kcal 43134kcal 43742kcal 44349kcal 44957kcal 45564kcal 46172kcal 46779kcal 47387kcal 47994kcal 48602kcal 49209kcal 49817kcal 50424kcal 51032kcal 51640kcal 52247kcal 52855kcal 53462kcal 54070kcal 54677kcal 55285kcal 55892kcal 56500kcal 57107kcal 57715kcal 58322kcal 58930kcal 59537kcal 60145kcal 60753kcal 61360kcal 61968kcal 62575kcal 63183kcal 63790kcal 64398kcal 65005kcal 65613kcal 66220kcal 66828kcal 67435kcal 68043kcal 68650kcal 69258kcal 69865kcal 70473kcal 71081kcal 71688kcal 72296kcal 72903kcal 73511kcal 74118kcal 74726kcal 75333kcal 75941kcal 76548kcal 77156kcal 77763kcal 78371kcal 78978kcal 79586kcal 80193kcal 80801kcal 81409kcal 82016kcal 82624kcal 83231kcal 83839kcal 84446kcal 85054kcal 85661kcal 86269kcal 86876kcal 87484kcal 88091kcal 88699kcal 89306kcal 89914kcal 90521kcal 91129kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28351kcal 29161kcal 29971kcal 30781kcal 31591kcal 32401kcal 33211kcal 34021kcal 34831kcal 35641kcal 36451kcal 37261kcal 38071kcal 38881kcal 39691kcal 40502kcal 41312kcal 42122kcal 42932kcal 43742kcal 44552kcal 45362kcal 46172kcal 46982kcal 47792kcal 48602kcal 49412kcal 50222kcal 51032kcal 51842kcal 52652kcal 53462kcal 54272kcal 55082kcal 55892kcal 56702kcal 57512kcal 58322kcal 59132kcal 59942kcal 60753kcal 61563kcal 62373kcal 63183kcal 63993kcal 64803kcal 65613kcal 66423kcal 67233kcal 68043kcal 68853kcal 69663kcal 70473kcal 71283kcal 72093kcal 72903kcal 73713kcal 74523kcal 75333kcal 76143kcal 76953kcal 77763kcal 78573kcal 79383kcal 80193kcal 81004kcal 81814kcal 82624kcal 83434kcal 84244kcal 85054kcal 85864kcal 86674kcal 87484kcal 88294kcal 89104kcal 89914kcal 90724kcal 91534kcal 92344kcal 93154kcal 93964kcal 94774kcal 95584kcal 96394kcal 97204kcal 98014kcal 98824kcal 99634kcal 100444kcal 101255kcal 102065kcal 102875kcal 103685kcal 104495kcal 105305kcal 106115kcal 106925kcal 107735kcal 108545kcal 109355kcal 110165kcal 110975kcal 111785kcal 112595kcal 113405kcal 114215kcal 115025kcal 115835kcal 116645kcal 117455kcal 118265kcal 119075kcal 119885kcal 120695kcal 121506kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35439kcal 36451kcal 37464kcal 38476kcal 39489kcal 40502kcal 41514kcal 42527kcal 43539kcal 44552kcal 45564kcal 46577kcal 47589kcal 48602kcal 49614kcal 50627kcal 51640kcal 52652kcal 53665kcal 54677kcal 55690kcal 56702kcal 57715kcal 58727kcal 59740kcal 60753kcal 61765kcal 62778kcal 63790kcal 64803kcal 65815kcal 66828kcal 67840kcal 68853kcal 69865kcal 70878kcal 71891kcal 72903kcal 73916kcal 74928kcal 75941kcal 76953kcal 77966kcal 78978kcal 79991kcal 81004kcal 82016kcal 83029kcal 84041kcal 85054kcal 86066kcal 87079kcal 88091kcal 89104kcal 90116kcal 91129kcal 92142kcal 93154kcal 94167kcal 95179kcal 96192kcal 97204kcal 98217kcal 99229kcal 100242kcal 101255kcal 102267kcal 103280kcal 104292kcal 105305kcal 106317kcal 107330kcal 108342kcal 109355kcal 110367kcal 111380kcal 112393kcal 113405kcal 114418kcal 115430kcal 116443kcal 117455kcal 118468kcal 119480kcal 120493kcal 121506kcal 122518kcal 123531kcal 124543kcal 125556kcal 126568kcal 127581kcal 128593kcal 129606kcal 130618kcal 131631kcal 132644kcal 133656kcal 134669kcal 135681kcal 136694kcal 137706kcal 138719kcal 139731kcal 140744kcal 141757kcal 142769kcal 143782kcal 144794kcal 145807kcal 146819kcal 147832kcal 148844kcal 149857kcal 150869kcal 151882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13466kcal 13851kcal 14236kcal 14621kcal 15005kcal 15390kcal 15775kcal 16160kcal 16545kcal 16929kcal 17314kcal 17699kcal 18084kcal 18468kcal 18853kcal 19238kcal 19623kcal 20007kcal 20392kcal 20777kcal 21162kcal 21547kcal 21931kcal 22316kcal 22701kcal 23086kcal 23470kcal 23855kcal 24240kcal 24625kcal 25009kcal 25394kcal 25779kcal 26164kcal 26549kcal 26933kcal 27318kcal 27703kcal 28088kcal 28472kcal 28857kcal 29242kcal 29627kcal 30011kcal 30396kcal 30781kcal 31166kcal 31551kcal 31935kcal 32320kcal 32705kcal 33090kcal 33474kcal 33859kcal 34244kcal 34629kcal 35013kcal 35398kcal 35783kcal 36168kcal 36553kcal 36937kcal 37322kcal 37707kcal 38092kcal 38476kcal 38861kcal 39246kcal 39631kcal 40015kcal 40400kcal 40785kcal 41170kcal 41555kcal 41939kcal 42324kcal 42709kcal 43094kcal 43478kcal 43863kcal 44248kcal 44633kcal 45017kcal 45402kcal 45787kcal 46172kcal 46557kcal 46941kcal 47326kcal 47711kcal 48096kcal 48480kcal 48865kcal 49250kcal 49635kcal 50019kcal 50404kcal 50789kcal 51174kcal 51559kcal 51943kcal 52328kcal 52713kcal 53098kcal 53482kcal 53867kcal 54252kcal 54637kcal 55021kcal 55406kcal 55791kcal 56176kcal 56561kcal 56945kcal 57330kcal 57715kcal
筋トレ
背筋運動		 13466kcal 13851kcal 14236kcal 14621kcal 15005kcal 15390kcal 15775kcal 16160kcal 16545kcal 16929kcal 17314kcal 17699kcal 18084kcal 18468kcal 18853kcal 19238kcal 19623kcal 20007kcal 20392kcal 20777kcal 21162kcal 21547kcal 21931kcal 22316kcal 22701kcal 23086kcal 23470kcal 23855kcal 24240kcal 24625kcal 25009kcal 25394kcal 25779kcal 26164kcal 26549kcal 26933kcal 27318kcal 27703kcal 28088kcal 28472kcal 28857kcal 29242kcal 29627kcal 30011kcal 30396kcal 30781kcal 31166kcal 31551kcal 31935kcal 32320kcal 32705kcal 33090kcal 33474kcal 33859kcal 34244kcal 34629kcal 35013kcal 35398kcal 35783kcal 36168kcal 36553kcal 36937kcal 37322kcal 37707kcal 38092kcal 38476kcal 38861kcal 39246kcal 39631kcal 40015kcal 40400kcal 40785kcal 41170kcal 41555kcal 41939kcal 42324kcal 42709kcal 43094kcal 43478kcal 43863kcal 44248kcal 44633kcal 45017kcal 45402kcal 45787kcal 46172kcal 46557kcal 46941kcal 47326kcal 47711kcal 48096kcal 48480kcal 48865kcal 49250kcal 49635kcal 50019kcal 50404kcal 50789kcal 51174kcal 51559kcal 51943kcal 52328kcal 52713kcal 53098kcal 53482kcal 53867kcal 54252kcal 54637kcal 55021kcal 55406kcal 55791kcal 56176kcal 56561kcal 56945kcal 57330kcal 57715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13466kcal 13851kcal 14236kcal 14621kcal 15005kcal 15390kcal 15775kcal 16160kcal 16545kcal 16929kcal 17314kcal 17699kcal 18084kcal 18468kcal 18853kcal 19238kcal 19623kcal 20007kcal 20392kcal 20777kcal 21162kcal 21547kcal 21931kcal 22316kcal 22701kcal 23086kcal 23470kcal 23855kcal 24240kcal 24625kcal 25009kcal 25394kcal 25779kcal 26164kcal 26549kcal 26933kcal 27318kcal 27703kcal 28088kcal 28472kcal 28857kcal 29242kcal 29627kcal 30011kcal 30396kcal 30781kcal 31166kcal 31551kcal 31935kcal 32320kcal 32705kcal 33090kcal 33474kcal 33859kcal 34244kcal 34629kcal 35013kcal 35398kcal 35783kcal 36168kcal 36553kcal 36937kcal 37322kcal 37707kcal 38092kcal 38476kcal 38861kcal 39246kcal 39631kcal 40015kcal 40400kcal 40785kcal 41170kcal 41555kcal 41939kcal 42324kcal 42709kcal 43094kcal 43478kcal 43863kcal 44248kcal 44633kcal 45017kcal 45402kcal 45787kcal 46172kcal 46557kcal 46941kcal 47326kcal 47711kcal 48096kcal 48480kcal 48865kcal 49250kcal 49635kcal 50019kcal 50404kcal 50789kcal 51174kcal 51559kcal 51943kcal 52328kcal 52713kcal 53098kcal 53482kcal 53867kcal 54252kcal 54637kcal 55021kcal 55406kcal 55791kcal 56176kcal 56561kcal 56945kcal 57330kcal 57715kcal
筋トレ
懸垂		 13466kcal 13851kcal 14236kcal 14621kcal 15005kcal 15390kcal 15775kcal 16160kcal 16545kcal 16929kcal 17314kcal 17699kcal 18084kcal 18468kcal 18853kcal 19238kcal 19623kcal 20007kcal 20392kcal 20777kcal 21162kcal 21547kcal 21931kcal 22316kcal 22701kcal 23086kcal 23470kcal 23855kcal 24240kcal 24625kcal 25009kcal 25394kcal 25779kcal 26164kcal 26549kcal 26933kcal 27318kcal 27703kcal 28088kcal 28472kcal 28857kcal 29242kcal 29627kcal 30011kcal 30396kcal 30781kcal 31166kcal 31551kcal 31935kcal 32320kcal 32705kcal 33090kcal 33474kcal 33859kcal 34244kcal 34629kcal 35013kcal 35398kcal 35783kcal 36168kcal 36553kcal 36937kcal 37322kcal 37707kcal 38092kcal 38476kcal 38861kcal 39246kcal 39631kcal 40015kcal 40400kcal 40785kcal 41170kcal 41555kcal 41939kcal 42324kcal 42709kcal 43094kcal 43478kcal 43863kcal 44248kcal 44633kcal 45017kcal 45402kcal 45787kcal 46172kcal 46557kcal 46941kcal 47326kcal 47711kcal 48096kcal 48480kcal 48865kcal 49250kcal 49635kcal 50019kcal 50404kcal 50789kcal 51174kcal 51559kcal 51943kcal 52328kcal 52713kcal 53098kcal 53482kcal 53867kcal 54252kcal 54637kcal 55021kcal 55406kcal 55791kcal 56176kcal 56561kcal 56945kcal 57330kcal 57715kcal
筋トレ
スクワット		 17719kcal 18225kcal 18732kcal 19238kcal 19744kcal 20251kcal 20757kcal 21263kcal 21769kcal 22276kcal 22782kcal 23288kcal 23794kcal 24301kcal 24807kcal 25313kcal 25820kcal 26326kcal 26832kcal 27338kcal 27845kcal 28351kcal 28857kcal 29363kcal 29870kcal 30376kcal 30882kcal 31389kcal 31895kcal 32401kcal 32907kcal 33414kcal 33920kcal 34426kcal 34932kcal 35439kcal 35945kcal 36451kcal 36958kcal 37464kcal 37970kcal 38476kcal 38983kcal 39489kcal 39995kcal 40502kcal 41008kcal 41514kcal 42020kcal 42527kcal 43033kcal 43539kcal 44045kcal 44552kcal 45058kcal 45564kcal 46071kcal 46577kcal 47083kcal 47589kcal 48096kcal 48602kcal 49108kcal 49614kcal 50121kcal 50627kcal 51133kcal 51640kcal 52146kcal 52652kcal 53158kcal 53665kcal 54171kcal 54677kcal 55183kcal 55690kcal 56196kcal 56702kcal 57209kcal 57715kcal 58221kcal 58727kcal 59234kcal 59740kcal 60246kcal 60753kcal 61259kcal 61765kcal 62271kcal 62778kcal 63284kcal 63790kcal 64296kcal 64803kcal 65309kcal 65815kcal 66322kcal 66828kcal 67334kcal 67840kcal 68347kcal 68853kcal 69359kcal 69865kcal 70372kcal 70878kcal 71384kcal 71891kcal 72397kcal 72903kcal 73409kcal 73916kcal 74422kcal 74928kcal 75434kcal 75941kcal
ヨガ
ハタ		 10631kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11846kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13061kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14276kcal 14580kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15795kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17010kcal 17314kcal 17618kcal 17922kcal 18225kcal 18529kcal 18833kcal 19137kcal 19440kcal 19744kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20959kcal 21263kcal 21567kcal 21871kcal 22174kcal 22478kcal 22782kcal 23086kcal 23389kcal 23693kcal 23997kcal 24301kcal 24604kcal 24908kcal 25212kcal 25516kcal 25820kcal 26123kcal 26427kcal 26731kcal 27035kcal 27338kcal 27642kcal 27946kcal 28250kcal 28553kcal 28857kcal 29161kcal 29465kcal 29768kcal 30072kcal 30376kcal 30680kcal 30984kcal 31287kcal 31591kcal 31895kcal 32199kcal 32502kcal 32806kcal 33110kcal 33414kcal 33717kcal 34021kcal 34325kcal 34629kcal 34932kcal 35236kcal 35540kcal 35844kcal 36148kcal 36451kcal 36755kcal 37059kcal 37363kcal 37666kcal 37970kcal 38274kcal 38578kcal 38881kcal 39185kcal 39489kcal 39793kcal 40096kcal 40400kcal 40704kcal 41008kcal 41312kcal 41615kcal 41919kcal 42223kcal 42527kcal 42830kcal 43134kcal 43438kcal 43742kcal 44045kcal 44349kcal 44653kcal 44957kcal 45260kcal 45564kcal
ヨガ
パワー		 14175kcal 14580kcal 14985kcal 15390kcal 15795kcal 16200kcal 16605kcal 17010kcal 17415kcal 17820kcal 18225kcal 18630kcal 19035kcal 19440kcal 19845kcal 20251kcal 20656kcal 21061kcal 21466kcal 21871kcal 22276kcal 22681kcal 23086kcal 23491kcal 23896kcal 24301kcal 24706kcal 25111kcal 25516kcal 25921kcal 26326kcal 26731kcal 27136kcal 27541kcal 27946kcal 28351kcal 28756kcal 29161kcal 29566kcal 29971kcal 30376kcal 30781kcal 31186kcal 31591kcal 31996kcal 32401kcal 32806kcal 33211kcal 33616kcal 34021kcal 34426kcal 34831kcal 35236kcal 35641kcal 36046kcal 36451kcal 36856kcal 37261kcal 37666kcal 38071kcal 38476kcal 38881kcal 39286kcal 39691kcal 40096kcal 40502kcal 40907kcal 41312kcal 41717kcal 42122kcal 42527kcal 42932kcal 43337kcal 43742kcal 44147kcal 44552kcal 44957kcal 45362kcal 45767kcal 46172kcal 46577kcal 46982kcal 47387kcal 47792kcal 48197kcal 48602kcal 49007kcal 49412kcal 49817kcal 50222kcal 50627kcal 51032kcal 51437kcal 51842kcal 52247kcal 52652kcal 53057kcal 53462kcal 53867kcal 54272kcal 54677kcal 55082kcal 55487kcal 55892kcal 56297kcal 56702kcal 57107kcal 57512kcal 57917kcal 58322kcal 58727kcal 59132kcal 59537kcal 59942kcal 60347kcal 60753kcal
ダンス
ゆっくり		 17719kcal 18225kcal 18732kcal 19238kcal 19744kcal 20251kcal 20757kcal 21263kcal 21769kcal 22276kcal 22782kcal 23288kcal 23794kcal 24301kcal 24807kcal 25313kcal 25820kcal 26326kcal 26832kcal 27338kcal 27845kcal 28351kcal 28857kcal 29363kcal 29870kcal 30376kcal 30882kcal 31389kcal 31895kcal 32401kcal 32907kcal 33414kcal 33920kcal 34426kcal 34932kcal 35439kcal 35945kcal 36451kcal 36958kcal 37464kcal 37970kcal 38476kcal 38983kcal 39489kcal 39995kcal 40502kcal 41008kcal 41514kcal 42020kcal 42527kcal 43033kcal 43539kcal 44045kcal 44552kcal 45058kcal 45564kcal 46071kcal 46577kcal 47083kcal 47589kcal 48096kcal 48602kcal 49108kcal 49614kcal 50121kcal 50627kcal 51133kcal 51640kcal 52146kcal 52652kcal 53158kcal 53665kcal 54171kcal 54677kcal 55183kcal 55690kcal 56196kcal 56702kcal 57209kcal 57715kcal 58221kcal 58727kcal 59234kcal 59740kcal 60246kcal 60753kcal 61259kcal 61765kcal 62271kcal 62778kcal 63284kcal 63790kcal 64296kcal 64803kcal 65309kcal 65815kcal 66322kcal 66828kcal 67334kcal 67840kcal 68347kcal 68853kcal 69359kcal 69865kcal 70372kcal 70878kcal 71384kcal 71891kcal 72397kcal 72903kcal 73409kcal 73916kcal 74422kcal 74928kcal 75434kcal 75941kcal
ダンス
普通		 25870kcal 26609kcal 27348kcal 28088kcal 28827kcal 29566kcal 30305kcal 31044kcal 31783kcal 32523kcal 33262kcal 34001kcal 34740kcal 35479kcal 36218kcal 36958kcal 37697kcal 38436kcal 39175kcal 39914kcal 40653kcal 41393kcal 42132kcal 42871kcal 43610kcal 44349kcal 45088kcal 45828kcal 46567kcal 47306kcal 48045kcal 48784kcal 49523kcal 50262kcal 51002kcal 51741kcal 52480kcal 53219kcal 53958kcal 54697kcal 55437kcal 56176kcal 56915kcal 57654kcal 58393kcal 59132kcal 59872kcal 60611kcal 61350kcal 62089kcal 62828kcal 63567kcal 64307kcal 65046kcal 65785kcal 66524kcal 67263kcal 68002kcal 68742kcal 69481kcal 70220kcal 70959kcal 71698kcal 72437kcal 73176kcal 73916kcal 74655kcal 75394kcal 76133kcal 76872kcal 77611kcal 78351kcal 79090kcal 79829kcal 80568kcal 81307kcal 82046kcal 82786kcal 83525kcal 84264kcal 85003kcal 85742kcal 86481kcal 87221kcal 87960kcal 88699kcal 89438kcal 90177kcal 90916kcal 91656kcal 92395kcal 93134kcal 93873kcal 94612kcal 95351kcal 96090kcal 96830kcal 97569kcal 98308kcal 99047kcal 99786kcal 100525kcal 101265kcal 102004kcal 102743kcal 103482kcal 104221kcal 104960kcal 105700kcal 106439kcal 107178kcal 107917kcal 108656kcal 109395kcal 110135kcal 110874kcal
ダンス
激しい		 31895kcal 32806kcal 33717kcal 34629kcal 35540kcal 36451kcal 37363kcal 38274kcal 39185kcal 40096kcal 41008kcal 41919kcal 42830kcal 43742kcal 44653kcal 45564kcal 46476kcal 47387kcal 48298kcal 49209kcal 50121kcal 51032kcal 51943kcal 52855kcal 53766kcal 54677kcal 55588kcal 56500kcal 57411kcal 58322kcal 59234kcal 60145kcal 61056kcal 61968kcal 62879kcal 63790kcal 64701kcal 65613kcal 66524kcal 67435kcal 68347kcal 69258kcal 70169kcal 71081kcal 71992kcal 72903kcal 73814kcal 74726kcal 75637kcal 76548kcal 77460kcal 78371kcal 79282kcal 80193kcal 81105kcal 82016kcal 82927kcal 83839kcal 84750kcal 85661kcal 86573kcal 87484kcal 88395kcal 89306kcal 90218kcal 91129kcal 92040kcal 92952kcal 93863kcal 94774kcal 95685kcal 96597kcal 97508kcal 98419kcal 99331kcal 100242kcal 101153kcal 102065kcal 102976kcal 103887kcal 104798kcal 105710kcal 106621kcal 107532kcal 108444kcal 109355kcal 110266kcal 111177kcal 112089kcal 113000kcal 113911kcal 114823kcal 115734kcal 116645kcal 117557kcal 118468kcal 119379kcal 120290kcal 121202kcal 122113kcal 123024kcal 123936kcal 124847kcal 125758kcal 126670kcal 127581kcal 128492kcal 129403kcal 130315kcal 131226kcal 132137kcal 133049kcal 133960kcal 134871kcal 135782kcal 136694kcal
踏み台昇降 17719kcal 18225kcal 18732kcal 19238kcal 19744kcal 20251kcal 20757kcal 21263kcal 21769kcal 22276kcal 22782kcal 23288kcal 23794kcal 24301kcal 24807kcal 25313kcal 25820kcal 26326kcal 26832kcal 27338kcal 27845kcal 28351kcal 28857kcal 29363kcal 29870kcal 30376kcal 30882kcal 31389kcal 31895kcal 32401kcal 32907kcal 33414kcal 33920kcal 34426kcal 34932kcal 35439kcal 35945kcal 36451kcal 36958kcal 37464kcal 37970kcal 38476kcal 38983kcal 39489kcal 39995kcal 40502kcal 41008kcal 41514kcal 42020kcal 42527kcal 43033kcal 43539kcal 44045kcal 44552kcal 45058kcal 45564kcal 46071kcal 46577kcal 47083kcal 47589kcal 48096kcal 48602kcal 49108kcal 49614kcal 50121kcal 50627kcal 51133kcal 51640kcal 52146kcal 52652kcal 53158kcal 53665kcal 54171kcal 54677kcal 55183kcal 55690kcal 56196kcal 56702kcal 57209kcal 57715kcal 58221kcal 58727kcal 59234kcal 59740kcal 60246kcal 60753kcal 61259kcal 61765kcal 62271kcal 62778kcal 63284kcal 63790kcal 64296kcal 64803kcal 65309kcal 65815kcal 66322kcal 66828kcal 67334kcal 67840kcal 68347kcal 68853kcal 69359kcal 69865kcal 70372kcal 70878kcal 71384kcal 71891kcal 72397kcal 72903kcal 73409kcal 73916kcal 74422kcal 74928kcal 75434kcal 75941kcal
トランポリン
ゆっくり		 12403kcal 12758kcal 13112kcal 13466kcal 13821kcal 14175kcal 14530kcal 14884kcal 15238kcal 15593kcal 15947kcal 16302kcal 16656kcal 17010kcal 17365kcal 17719kcal 18074kcal 18428kcal 18782kcal 19137kcal 19491kcal 19845kcal 20200kcal 20554kcal 20909kcal 21263kcal 21617kcal 21972kcal 22326kcal 22681kcal 23035kcal 23389kcal 23744kcal 24098kcal 24453kcal 24807kcal 25161kcal 25516kcal 25870kcal 26225kcal 26579kcal 26933kcal 27288kcal 27642kcal 27997kcal 28351kcal 28705kcal 29060kcal 29414kcal 29768kcal 30123kcal 30477kcal 30832kcal 31186kcal 31540kcal 31895kcal 32249kcal 32604kcal 32958kcal 33312kcal 33667kcal 34021kcal 34376kcal 34730kcal 35084kcal 35439kcal 35793kcal 36148kcal 36502kcal 36856kcal 37211kcal 37565kcal 37919kcal 38274kcal 38628kcal 38983kcal 39337kcal 39691kcal 40046kcal 40400kcal 40755kcal 41109kcal 41463kcal 41818kcal 42172kcal 42527kcal 42881kcal 43235kcal 43590kcal 43944kcal 44299kcal 44653kcal 45007kcal 45362kcal 45716kcal 46071kcal 46425kcal 46779kcal 47134kcal 47488kcal 47842kcal 48197kcal 48551kcal 48906kcal 49260kcal 49614kcal 49969kcal 50323kcal 50678kcal 51032kcal 51386kcal 51741kcal 52095kcal 52450kcal 52804kcal 53158kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15947kcal 16403kcal 16858kcal 17314kcal 17770kcal 18225kcal 18681kcal 19137kcal 19592kcal 20048kcal 20504kcal 20959kcal 21415kcal 21871kcal 22326kcal 22782kcal 23238kcal 23693kcal 24149kcal 24604kcal 25060kcal 25516kcal 25971kcal 26427kcal 26883kcal 27338kcal 27794kcal 28250kcal 28705kcal 29161kcal 29617kcal 30072kcal 30528kcal 30984kcal 31439kcal 31895kcal 32350kcal 32806kcal 33262kcal 33717kcal 34173kcal 34629kcal 35084kcal 35540kcal 35996kcal 36451kcal 36907kcal 37363kcal 37818kcal 38274kcal 38730kcal 39185kcal 39641kcal 40096kcal 40552kcal 41008kcal 41463kcal 41919kcal 42375kcal 42830kcal 43286kcal 43742kcal 44197kcal 44653kcal 45109kcal 45564kcal 46020kcal 46476kcal 46931kcal 47387kcal 47842kcal 48298kcal 48754kcal 49209kcal 49665kcal 50121kcal 50576kcal 51032kcal 51488kcal 51943kcal 52399kcal 52855kcal 53310kcal 53766kcal 54222kcal 54677kcal 55133kcal 55588kcal 56044kcal 56500kcal 56955kcal 57411kcal 57867kcal 58322kcal 58778kcal 59234kcal 59689kcal 60145kcal 60601kcal 61056kcal 61512kcal 61968kcal 62423kcal 62879kcal 63335kcal 63790kcal 64246kcal 64701kcal 65157kcal 65613kcal 66068kcal 66524kcal 66980kcal 67435kcal 67891kcal 68347kcal
HIIT
ジャンプなし		 17719kcal 18225kcal 18732kcal 19238kcal 19744kcal 20251kcal 20757kcal 21263kcal 21769kcal 22276kcal 22782kcal 23288kcal 23794kcal 24301kcal 24807kcal 25313kcal 25820kcal 26326kcal 26832kcal 27338kcal 27845kcal 28351kcal 28857kcal 29363kcal 29870kcal 30376kcal 30882kcal 31389kcal 31895kcal 32401kcal 32907kcal 33414kcal 33920kcal 34426kcal 34932kcal 35439kcal 35945kcal 36451kcal 36958kcal 37464kcal 37970kcal 38476kcal 38983kcal 39489kcal 39995kcal 40502kcal 41008kcal 41514kcal 42020kcal 42527kcal 43033kcal 43539kcal 44045kcal 44552kcal 45058kcal 45564kcal 46071kcal 46577kcal 47083kcal 47589kcal 48096kcal 48602kcal 49108kcal 49614kcal 50121kcal 50627kcal 51133kcal 51640kcal 52146kcal 52652kcal 53158kcal 53665kcal 54171kcal 54677kcal 55183kcal 55690kcal 56196kcal 56702kcal 57209kcal 57715kcal 58221kcal 58727kcal 59234kcal 59740kcal 60246kcal 60753kcal 61259kcal 61765kcal 62271kcal 62778kcal 63284kcal 63790kcal 64296kcal 64803kcal 65309kcal 65815kcal 66322kcal 66828kcal 67334kcal 67840kcal 68347kcal 68853kcal 69359kcal 69865kcal 70372kcal 70878kcal 71384kcal 71891kcal 72397kcal 72903kcal 73409kcal 73916kcal 74422kcal 74928kcal 75434kcal 75941kcal
HIIT
ジャンプあり		 28351kcal 29161kcal 29971kcal 30781kcal 31591kcal 32401kcal 33211kcal 34021kcal 34831kcal 35641kcal 36451kcal 37261kcal 38071kcal 38881kcal 39691kcal 40502kcal 41312kcal 42122kcal 42932kcal 43742kcal 44552kcal 45362kcal 46172kcal 46982kcal 47792kcal 48602kcal 49412kcal 50222kcal 51032kcal 51842kcal 52652kcal 53462kcal 54272kcal 55082kcal 55892kcal 56702kcal 57512kcal 58322kcal 59132kcal 59942kcal 60753kcal 61563kcal 62373kcal 63183kcal 63993kcal 64803kcal 65613kcal 66423kcal 67233kcal 68043kcal 68853kcal 69663kcal 70473kcal 71283kcal 72093kcal 72903kcal 73713kcal 74523kcal 75333kcal 76143kcal 76953kcal 77763kcal 78573kcal 79383kcal 80193kcal 81004kcal 81814kcal 82624kcal 83434kcal 84244kcal 85054kcal 85864kcal 86674kcal 87484kcal 88294kcal 89104kcal 89914kcal 90724kcal 91534kcal 92344kcal 93154kcal 93964kcal 94774kcal 95584kcal 96394kcal 97204kcal 98014kcal 98824kcal 99634kcal 100444kcal 101255kcal 102065kcal 102875kcal 103685kcal 104495kcal 105305kcal 106115kcal 106925kcal 107735kcal 108545kcal 109355kcal 110165kcal 110975kcal 111785kcal 112595kcal 113405kcal 114215kcal 115025kcal 115835kcal 116645kcal 117455kcal 118265kcal 119075kcal 119885kcal 120695kcal 121506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10631kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11846kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13061kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14276kcal 14580kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15795kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17010kcal 17314kcal 17618kcal 17922kcal 18225kcal 18529kcal 18833kcal 19137kcal 19440kcal 19744kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20959kcal 21263kcal 21567kcal 21871kcal 22174kcal 22478kcal 22782kcal 23086kcal 23389kcal 23693kcal 23997kcal 24301kcal 24604kcal 24908kcal 25212kcal 25516kcal 25820kcal 26123kcal 26427kcal 26731kcal 27035kcal 27338kcal 27642kcal 27946kcal 28250kcal 28553kcal 28857kcal 29161kcal 29465kcal 29768kcal 30072kcal 30376kcal 30680kcal 30984kcal 31287kcal 31591kcal 31895kcal 32199kcal 32502kcal 32806kcal 33110kcal 33414kcal 33717kcal 34021kcal 34325kcal 34629kcal 34932kcal 35236kcal 35540kcal 35844kcal 36148kcal 36451kcal 36755kcal 37059kcal 37363kcal 37666kcal 37970kcal 38274kcal 38578kcal 38881kcal 39185kcal 39489kcal 39793kcal 40096kcal 40400kcal 40704kcal 41008kcal 41312kcal 41615kcal 41919kcal 42223kcal 42527kcal 42830kcal 43134kcal 43438kcal 43742kcal 44045kcal 44349kcal 44653kcal 44957kcal 45260kcal 45564kcal
料理全般 12403kcal 12758kcal 13112kcal 13466kcal 13821kcal 14175kcal 14530kcal 14884kcal 15238kcal 15593kcal 15947kcal 16302kcal 16656kcal 17010kcal 17365kcal 17719kcal 18074kcal 18428kcal 18782kcal 19137kcal 19491kcal 19845kcal 20200kcal 20554kcal 20909kcal 21263kcal 21617kcal 21972kcal 22326kcal 22681kcal 23035kcal 23389kcal 23744kcal 24098kcal 24453kcal 24807kcal 25161kcal 25516kcal 25870kcal 26225kcal 26579kcal 26933kcal 27288kcal 27642kcal 27997kcal 28351kcal 28705kcal 29060kcal 29414kcal 29768kcal 30123kcal 30477kcal 30832kcal 31186kcal 31540kcal 31895kcal 32249kcal 32604kcal 32958kcal 33312kcal 33667kcal 34021kcal 34376kcal 34730kcal 35084kcal 35439kcal 35793kcal 36148kcal 36502kcal 36856kcal 37211kcal 37565kcal 37919kcal 38274kcal 38628kcal 38983kcal 39337kcal 39691kcal 40046kcal 40400kcal 40755kcal 41109kcal 41463kcal 41818kcal 42172kcal 42527kcal 42881kcal 43235kcal 43590kcal 43944kcal 44299kcal 44653kcal 45007kcal 45362kcal 45716kcal 46071kcal 46425kcal 46779kcal 47134kcal 47488kcal 47842kcal 48197kcal 48551kcal 48906kcal 49260kcal 49614kcal 49969kcal 50323kcal 50678kcal 51032kcal 51386kcal 51741kcal 52095kcal 52450kcal 52804kcal 53158kcal
掃除機をかける 11694kcal 12029kcal 12363kcal 12697kcal 13031kcal 13365kcal 13699kcal 14033kcal 14368kcal 14702kcal 15036kcal 15370kcal 15704kcal 16038kcal 16372kcal 16707kcal 17041kcal 17375kcal 17709kcal 18043kcal 18377kcal 18711kcal 19046kcal 19380kcal 19714kcal 20048kcal 20382kcal 20716kcal 21050kcal 21385kcal 21719kcal 22053kcal 22387kcal 22721kcal 23055kcal 23389kcal 23724kcal 24058kcal 24392kcal 24726kcal 25060kcal 25394kcal 25728kcal 26063kcal 26397kcal 26731kcal 27065kcal 27399kcal 27733kcal 28067kcal 28402kcal 28736kcal 29070kcal 29404kcal 29738kcal 30072kcal 30406kcal 30741kcal 31075kcal 31409kcal 31743kcal 32077kcal 32411kcal 32745kcal 33080kcal 33414kcal 33748kcal 34082kcal 34416kcal 34750kcal 35084kcal 35418kcal 35753kcal 36087kcal 36421kcal 36755kcal 37089kcal 37423kcal 37757kcal 38092kcal 38426kcal 38760kcal 39094kcal 39428kcal 39762kcal 40096kcal 40431kcal 40765kcal 41099kcal 41433kcal 41767kcal 42101kcal 42435kcal 42770kcal 43104kcal 43438kcal 43772kcal 44106kcal 44440kcal 44774kcal 45109kcal 45443kcal 45777kcal 46111kcal 46445kcal 46779kcal 47113kcal 47448kcal 47782kcal 48116kcal 48450kcal 48784kcal 49118kcal 49452kcal 49787kcal 50121kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12403kcal 12758kcal 13112kcal 13466kcal 13821kcal 14175kcal 14530kcal 14884kcal 15238kcal 15593kcal 15947kcal 16302kcal 16656kcal 17010kcal 17365kcal 17719kcal 18074kcal 18428kcal 18782kcal 19137kcal 19491kcal 19845kcal 20200kcal 20554kcal 20909kcal 21263kcal 21617kcal 21972kcal 22326kcal 22681kcal 23035kcal 23389kcal 23744kcal 24098kcal 24453kcal 24807kcal 25161kcal 25516kcal 25870kcal 26225kcal 26579kcal 26933kcal 27288kcal 27642kcal 27997kcal 28351kcal 28705kcal 29060kcal 29414kcal 29768kcal 30123kcal 30477kcal 30832kcal 31186kcal 31540kcal 31895kcal 32249kcal 32604kcal 32958kcal 33312kcal 33667kcal 34021kcal 34376kcal 34730kcal 35084kcal 35439kcal 35793kcal 36148kcal 36502kcal 36856kcal 37211kcal 37565kcal 37919kcal 38274kcal 38628kcal 38983kcal 39337kcal 39691kcal 40046kcal 40400kcal 40755kcal 41109kcal 41463kcal 41818kcal 42172kcal 42527kcal 42881kcal 43235kcal 43590kcal 43944kcal 44299kcal 44653kcal 45007kcal 45362kcal 45716kcal 46071kcal 46425kcal 46779kcal 47134kcal 47488kcal 47842kcal 48197kcal 48551kcal 48906kcal 49260kcal 49614kcal 49969kcal 50323kcal 50678kcal 51032kcal 51386kcal 51741kcal 52095kcal 52450kcal 52804kcal 53158kcal
部屋の片づけ全般 17010kcal 17496kcal 17982kcal 18468kcal 18954kcal 19440kcal 19926kcal 20413kcal 20899kcal 21385kcal 21871kcal 22357kcal 22843kcal 23329kcal 23815kcal 24301kcal 24787kcal 25273kcal 25759kcal 26245kcal 26731kcal 27217kcal 27703kcal 28189kcal 28675kcal 29161kcal 29647kcal 30133kcal 30619kcal 31105kcal 31591kcal 32077kcal 32563kcal 33049kcal 33535kcal 34021kcal 34507kcal 34993kcal 35479kcal 35965kcal 36451kcal 36937kcal 37423kcal 37909kcal 38395kcal 38881kcal 39367kcal 39853kcal 40339kcal 40826kcal 41312kcal 41798kcal 42284kcal 42770kcal 43256kcal 43742kcal 44228kcal 44714kcal 45200kcal 45686kcal 46172kcal 46658kcal 47144kcal 47630kcal 48116kcal 48602kcal 49088kcal 49574kcal 50060kcal 50546kcal 51032kcal 51518kcal 52004kcal 52490kcal 52976kcal 53462kcal 53948kcal 54434kcal 54920kcal 55406kcal 55892kcal 56378kcal 56864kcal 57350kcal 57836kcal 58322kcal 58808kcal 59294kcal 59780kcal 60266kcal 60753kcal 61239kcal 61725kcal 62211kcal 62697kcal 63183kcal 63669kcal 64155kcal 64641kcal 65127kcal 65613kcal 66099kcal 66585kcal 67071kcal 67557kcal 68043kcal 68529kcal 69015kcal 69501kcal 69987kcal 70473kcal 70959kcal 71445kcal 71931kcal 72417kcal 72903kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7087kcal 7290kcal 7492kcal 7695kcal 7897kcal 8100kcal 8302kcal 8505kcal 8707kcal 8910kcal 9112kcal 9315kcal 9517kcal 9720kcal 9922kcal 10125kcal 10328kcal 10530kcal 10733kcal 10935kcal 11138kcal 11340kcal 11543kcal 11745kcal 11948kcal 12150kcal 12353kcal 12555kcal 12758kcal 12960kcal 13163kcal 13365kcal 13568kcal 13770kcal 13973kcal 14175kcal 14378kcal 14580kcal 14783kcal 14985kcal 15188kcal 15390kcal 15593kcal 15795kcal 15998kcal 16200kcal 16403kcal 16605kcal 16808kcal 17010kcal 17213kcal 17415kcal 17618kcal 17820kcal 18023kcal 18225kcal 18428kcal 18630kcal 18833kcal 19035kcal 19238kcal 19440kcal 19643kcal 19845kcal 20048kcal 20251kcal 20453kcal 20656kcal 20858kcal 21061kcal 21263kcal 21466kcal 21668kcal 21871kcal 22073kcal 22276kcal 22478kcal 22681kcal 22883kcal 23086kcal 23288kcal 23491kcal 23693kcal 23896kcal 24098kcal 24301kcal 24503kcal 24706kcal 24908kcal 25111kcal 25313kcal 25516kcal 25718kcal 25921kcal 26123kcal 26326kcal 26528kcal 26731kcal 26933kcal 27136kcal 27338kcal 27541kcal 27743kcal 27946kcal 28148kcal 28351kcal 28553kcal 28756kcal 28958kcal 29161kcal 29363kcal 29566kcal 29768kcal 29971kcal 30173kcal 30376kcal
トイレ 6379kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7108kcal 7290kcal 7472kcal 7654kcal 7837kcal 8019kcal 8201kcal 8383kcal 8566kcal 8748kcal 8930kcal 9112kcal 9295kcal 9477kcal 9659kcal 9841kcal 10024kcal 10206kcal 10388kcal 10571kcal 10753kcal 10935kcal 11117kcal 11300kcal 11482kcal 11664kcal 11846kcal 12029kcal 12211kcal 12393kcal 12575kcal 12758kcal 12940kcal 13122kcal 13304kcal 13487kcal 13669kcal 13851kcal 14033kcal 14216kcal 14398kcal 14580kcal 14762kcal 14945kcal 15127kcal 15309kcal 15492kcal 15674kcal 15856kcal 16038kcal 16221kcal 16403kcal 16585kcal 16767kcal 16950kcal 17132kcal 17314kcal 17496kcal 17679kcal 17861kcal 18043kcal 18225kcal 18408kcal 18590kcal 18772kcal 18954kcal 19137kcal 19319kcal 19501kcal 19683kcal 19866kcal 20048kcal 20230kcal 20413kcal 20595kcal 20777kcal 20959kcal 21142kcal 21324kcal 21506kcal 21688kcal 21871kcal 22053kcal 22235kcal 22417kcal 22600kcal 22782kcal 22964kcal 23146kcal 23329kcal 23511kcal 23693kcal 23875kcal 24058kcal 24240kcal 24422kcal 24604kcal 24787kcal 24969kcal 25151kcal 25334kcal 25516kcal 25698kcal 25880kcal 26063kcal 26245kcal 26427kcal 26609kcal 26792kcal 26974kcal 27156kcal 27338kcal
風呂でシャワー 7087kcal 7290kcal 7492kcal 7695kcal 7897kcal 8100kcal 8302kcal 8505kcal 8707kcal 8910kcal 9112kcal 9315kcal 9517kcal 9720kcal 9922kcal 10125kcal 10328kcal 10530kcal 10733kcal 10935kcal 11138kcal 11340kcal 11543kcal 11745kcal 11948kcal 12150kcal 12353kcal 12555kcal 12758kcal 12960kcal 13163kcal 13365kcal 13568kcal 13770kcal 13973kcal 14175kcal 14378kcal 14580kcal 14783kcal 14985kcal 15188kcal 15390kcal 15593kcal 15795kcal 15998kcal 16200kcal 16403kcal 16605kcal 16808kcal 17010kcal 17213kcal 17415kcal 17618kcal 17820kcal 18023kcal 18225kcal 18428kcal 18630kcal 18833kcal 19035kcal 19238kcal 19440kcal 19643kcal 19845kcal 20048kcal 20251kcal 20453kcal 20656kcal 20858kcal 21061kcal 21263kcal 21466kcal 21668kcal 21871kcal 22073kcal 22276kcal 22478kcal 22681kcal 22883kcal 23086kcal 23288kcal 23491kcal 23693kcal 23896kcal 24098kcal 24301kcal 24503kcal 24706kcal 24908kcal 25111kcal 25313kcal 25516kcal 25718kcal 25921kcal 26123kcal 26326kcal 26528kcal 26731kcal 26933kcal 27136kcal 27338kcal 27541kcal 27743kcal 27946kcal 28148kcal 28351kcal 28553kcal 28756kcal 28958kcal 29161kcal 29363kcal 29566kcal 29768kcal 29971kcal 30173kcal 30376kcal
風呂で入浴 5315kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6530kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7897kcal 8049kcal 8201kcal 8353kcal 8505kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9112kcal 9264kcal 9416kcal 9568kcal 9720kcal 9872kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10479kcal 10631kcal 10783kcal 10935kcal 11087kcal 11239kcal 11391kcal 11543kcal 11694kcal 11846kcal 11998kcal 12150kcal 12302kcal 12454kcal 12606kcal 12758kcal 12910kcal 13061kcal 13213kcal 13365kcal 13517kcal 13669kcal 13821kcal 13973kcal 14125kcal 14276kcal 14428kcal 14580kcal 14732kcal 14884kcal 15036kcal 15188kcal 15340kcal 15492kcal 15643kcal 15795kcal 15947kcal 16099kcal 16251kcal 16403kcal 16555kcal 16707kcal 16858kcal 17010kcal 17162kcal 17314kcal 17466kcal 17618kcal 17770kcal 17922kcal 18074kcal 18225kcal 18377kcal 18529kcal 18681kcal 18833kcal 18985kcal 19137kcal 19289kcal 19440kcal 19592kcal 19744kcal 19896kcal 20048kcal 20200kcal 20352kcal 20504kcal 20656kcal 20807kcal 20959kcal 21111kcal 21263kcal 21415kcal 21567kcal 21719kcal 21871kcal 22022kcal 22174kcal 22326kcal 22478kcal 22630kcal 22782kcal
デスクワーク 4607kcal 4738kcal 4870kcal 5001kcal 5133kcal 5265kcal 5396kcal 5528kcal 5660kcal 5791kcal 5923kcal 6055kcal 6186kcal 6318kcal 6449kcal 6581kcal 6713kcal 6844kcal 6976kcal 7108kcal 7239kcal 7371kcal 7502kcal 7634kcal 7766kcal 7897kcal 8029kcal 8161kcal 8292kcal 8424kcal 8556kcal 8687kcal 8819kcal 8950kcal 9082kcal 9214kcal 9345kcal 9477kcal 9609kcal 9740kcal 9872kcal 10003kcal 10135kcal 10267kcal 10398kcal 10530kcal 10662kcal 10793kcal 10925kcal 11057kcal 11188kcal 11320kcal 11451kcal 11583kcal 11715kcal 11846kcal 11978kcal 12110kcal 12241kcal 12373kcal 12504kcal 12636kcal 12768kcal 12899kcal 13031kcal 13163kcal 13294kcal 13426kcal 13558kcal 13689kcal 13821kcal 13952kcal 14084kcal 14216kcal 14347kcal 14479kcal 14611kcal 14742kcal 14874kcal 15005kcal 15137kcal 15269kcal 15400kcal 15532kcal 15664kcal 15795kcal 15927kcal 16059kcal 16190kcal 16322kcal 16453kcal 16585kcal 16717kcal 16848kcal 16980kcal 17112kcal 17243kcal 17375kcal 17506kcal 17638kcal 17770kcal 17901kcal 18033kcal 18165kcal 18296kcal 18428kcal 18560kcal 18691kcal 18823kcal 18954kcal 19086kcal 19218kcal 19349kcal 19481kcal 19613kcal 19744kcal
立って仕事をする 6379kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7108kcal 7290kcal 7472kcal 7654kcal 7837kcal 8019kcal 8201kcal 8383kcal 8566kcal 8748kcal 8930kcal 9112kcal 9295kcal 9477kcal 9659kcal 9841kcal 10024kcal 10206kcal 10388kcal 10571kcal 10753kcal 10935kcal 11117kcal 11300kcal 11482kcal 11664kcal 11846kcal 12029kcal 12211kcal 12393kcal 12575kcal 12758kcal 12940kcal 13122kcal 13304kcal 13487kcal 13669kcal 13851kcal 14033kcal 14216kcal 14398kcal 14580kcal 14762kcal 14945kcal 15127kcal 15309kcal 15492kcal 15674kcal 15856kcal 16038kcal 16221kcal 16403kcal 16585kcal 16767kcal 16950kcal 17132kcal 17314kcal 17496kcal 17679kcal 17861kcal 18043kcal 18225kcal 18408kcal 18590kcal 18772kcal 18954kcal 19137kcal 19319kcal 19501kcal 19683kcal 19866kcal 20048kcal 20230kcal 20413kcal 20595kcal 20777kcal 20959kcal 21142kcal 21324kcal 21506kcal 21688kcal 21871kcal 22053kcal 22235kcal 22417kcal 22600kcal 22782kcal 22964kcal 23146kcal 23329kcal 23511kcal 23693kcal 23875kcal 24058kcal 24240kcal 24422kcal 24604kcal 24787kcal 24969kcal 25151kcal 25334kcal 25516kcal 25698kcal 25880kcal 26063kcal 26245kcal 26427kcal 26609kcal 26792kcal 26974kcal 27156kcal 27338kcal
体をよく動かす仕事 10631kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11846kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13061kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14276kcal 14580kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15795kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17010kcal 17314kcal 17618kcal 17922kcal 18225kcal 18529kcal 18833kcal 19137kcal 19440kcal 19744kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20959kcal 21263kcal 21567kcal 21871kcal 22174kcal 22478kcal 22782kcal 23086kcal 23389kcal 23693kcal 23997kcal 24301kcal 24604kcal 24908kcal 25212kcal 25516kcal 25820kcal 26123kcal 26427kcal 26731kcal 27035kcal 27338kcal 27642kcal 27946kcal 28250kcal 28553kcal 28857kcal 29161kcal 29465kcal 29768kcal 30072kcal 30376kcal 30680kcal 30984kcal 31287kcal 31591kcal 31895kcal 32199kcal 32502kcal 32806kcal 33110kcal 33414kcal 33717kcal 34021kcal 34325kcal 34629kcal 34932kcal 35236kcal 35540kcal 35844kcal 36148kcal 36451kcal 36755kcal 37059kcal 37363kcal 37666kcal 37970kcal 38274kcal 38578kcal 38881kcal 39185kcal 39489kcal 39793kcal 40096kcal 40400kcal 40704kcal 41008kcal 41312kcal 41615kcal 41919kcal 42223kcal 42527kcal 42830kcal 43134kcal 43438kcal 43742kcal 44045kcal 44349kcal 44653kcal 44957kcal 45260kcal 45564kcal
電車バスに乗車 4607kcal 4738kcal 4870kcal 5001kcal 5133kcal 5265kcal 5396kcal 5528kcal 5660kcal 5791kcal 5923kcal 6055kcal 6186kcal 6318kcal 6449kcal 6581kcal 6713kcal 6844kcal 6976kcal 7108kcal 7239kcal 7371kcal 7502kcal 7634kcal 7766kcal 7897kcal 8029kcal 8161kcal 8292kcal 8424kcal 8556kcal 8687kcal 8819kcal 8950kcal 9082kcal 9214kcal 9345kcal 9477kcal 9609kcal 9740kcal 9872kcal 10003kcal 10135kcal 10267kcal 10398kcal 10530kcal 10662kcal 10793kcal 10925kcal 11057kcal 11188kcal 11320kcal 11451kcal 11583kcal 11715kcal 11846kcal 11978kcal 12110kcal 12241kcal 12373kcal 12504kcal 12636kcal 12768kcal 12899kcal 13031kcal 13163kcal 13294kcal 13426kcal 13558kcal 13689kcal 13821kcal 13952kcal 14084kcal 14216kcal 14347kcal 14479kcal 14611kcal 14742kcal 14874kcal 15005kcal 15137kcal 15269kcal 15400kcal 15532kcal 15664kcal 15795kcal 15927kcal 16059kcal 16190kcal 16322kcal 16453kcal 16585kcal 16717kcal 16848kcal 16980kcal 17112kcal 17243kcal 17375kcal 17506kcal 17638kcal 17770kcal 17901kcal 18033kcal 18165kcal 18296kcal 18428kcal 18560kcal 18691kcal 18823kcal 18954kcal 19086kcal 19218kcal 19349kcal 19481kcal 19613kcal 19744kcal
自動車を運転 8859kcal 9112kcal 9366kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10631kcal 10884kcal 11138kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12150kcal 12403kcal 12656kcal 12910kcal 13163kcal 13416kcal 13669kcal 13922kcal 14175kcal 14428kcal 14681kcal 14935kcal 15188kcal 15441kcal 15694kcal 15947kcal 16200kcal 16453kcal 16707kcal 16960kcal 17213kcal 17466kcal 17719kcal 17972kcal 18225kcal 18479kcal 18732kcal 18985kcal 19238kcal 19491kcal 19744kcal 19997kcal 20251kcal 20504kcal 20757kcal 21010kcal 21263kcal 21516kcal 21769kcal 22022kcal 22276kcal 22529kcal 22782kcal 23035kcal 23288kcal 23541kcal 23794kcal 24048kcal 24301kcal 24554kcal 24807kcal 25060kcal 25313kcal 25566kcal 25820kcal 26073kcal 26326kcal 26579kcal 26832kcal 27085kcal 27338kcal 27591kcal 27845kcal 28098kcal 28351kcal 28604kcal 28857kcal 29110kcal 29363kcal 29617kcal 29870kcal 30123kcal 30376kcal 30629kcal 30882kcal 31135kcal 31389kcal 31642kcal 31895kcal 32148kcal 32401kcal 32654kcal 32907kcal 33161kcal 33414kcal 33667kcal 33920kcal 34173kcal 34426kcal 34679kcal 34932kcal 35186kcal 35439kcal 35692kcal 35945kcal 36198kcal 36451kcal 36704kcal 36958kcal 37211kcal 37464kcal 37717kcal 37970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48906kcal 50303kcal 51700kcal 53098kcal 54495kcal 55892kcal 57290kcal 58687kcal 60084kcal 61482kcal 62879kcal 64276kcal 65673kcal 67071kcal 68468kcal 69865kcal 71263kcal 72660kcal 74057kcal 75455kcal 76852kcal 78249kcal 79647kcal 81044kcal 82441kcal 83839kcal 85236kcal 86633kcal 88031kcal 89428kcal 90825kcal 92223kcal 93620kcal 95017kcal 96415kcal 97812kcal 99209kcal 100606kcal 102004kcal 103401kcal 104798kcal 106196kcal 107593kcal 108990kcal 110388kcal 111785kcal 113182kcal 114580kcal 115977kcal 117374kcal 118772kcal 120169kcal 121566kcal 122964kcal 124361kcal 125758kcal 127156kcal 128553kcal 129950kcal 131347kcal 132745kcal 134142kcal 135539kcal 136937kcal 138334kcal 139731kcal 141129kcal 142526kcal 143923kcal 145321kcal 146718kcal 148115kcal 149513kcal 150910kcal 152307kcal 153705kcal 155102kcal 156499kcal 157897kcal 159294kcal 160691kcal 162089kcal 163486kcal 164883kcal 166280kcal 167678kcal 169075kcal 170472kcal 171870kcal 173267kcal 174664kcal 176062kcal 177459kcal 178856kcal 180254kcal 181651kcal 183048kcal 184446kcal 185843kcal 187240kcal 188638kcal 190035kcal 191432kcal 192830kcal 194227kcal 195624kcal 197021kcal 198419kcal 199816kcal 201213kcal 202611kcal 204008kcal 205405kcal 206803kcal 208200kcal 209597kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43590kcal 44835kcal 46081kcal 47326kcal 48572kcal 49817kcal 51062kcal 52308kcal 53553kcal 54799kcal 56044kcal 57290kcal 58535kcal 59780kcal 61026kcal 62271kcal 63517kcal 64762kcal 66008kcal 67253kcal 68499kcal 69744kcal 70989kcal 72235kcal 73480kcal 74726kcal 75971kcal 77217kcal 78462kcal 79707kcal 80953kcal 82198kcal 83444kcal 84689kcal 85935kcal 87180kcal 88425kcal 89671kcal 90916kcal 92162kcal 93407kcal 94653kcal 95898kcal 97144kcal 98389kcal 99634kcal 100880kcal 102125kcal 103371kcal 104616kcal 105862kcal 107107kcal 108352kcal 109598kcal 110843kcal 112089kcal 113334kcal 114580kcal 115825kcal 117071kcal 118316kcal 119561kcal 120807kcal 122052kcal 123298kcal 124543kcal 125789kcal 127034kcal 128279kcal 129525kcal 130770kcal 132016kcal 133261kcal 134507kcal 135752kcal 136998kcal 138243kcal 139488kcal 140734kcal 141979kcal 143225kcal 144470kcal 145716kcal 146961kcal 148206kcal 149452kcal 150697kcal 151943kcal 153188kcal 154434kcal 155679kcal 156924kcal 158170kcal 159415kcal 160661kcal 161906kcal 163152kcal 164397kcal 165643kcal 166888kcal 168133kcal 169379kcal 170624kcal 171870kcal 173115kcal 174361kcal 175606kcal 176851kcal 178097kcal 179342kcal 180588kcal 181833kcal 183079kcal 184324kcal 185570kcal 186815kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41818kcal 43013kcal 44207kcal 45402kcal 46597kcal 47792kcal 48987kcal 50181kcal 51376kcal 52571kcal 53766kcal 54961kcal 56156kcal 57350kcal 58545kcal 59740kcal 60935kcal 62130kcal 63324kcal 64519kcal 65714kcal 66909kcal 68104kcal 69298kcal 70493kcal 71688kcal 72883kcal 74078kcal 75272kcal 76467kcal 77662kcal 78857kcal 80052kcal 81247kcal 82441kcal 83636kcal 84831kcal 86026kcal 87221kcal 88415kcal 89610kcal 90805kcal 92000kcal 93195kcal 94389kcal 95584kcal 96779kcal 97974kcal 99169kcal 100363kcal 101558kcal 102753kcal 103948kcal 105143kcal 106338kcal 107532kcal 108727kcal 109922kcal 111117kcal 112312kcal 113506kcal 114701kcal 115896kcal 117091kcal 118286kcal 119480kcal 120675kcal 121870kcal 123065kcal 124260kcal 125454kcal 126649kcal 127844kcal 129039kcal 130234kcal 131428kcal 132623kcal 133818kcal 135013kcal 136208kcal 137403kcal 138597kcal 139792kcal 140987kcal 142182kcal 143377kcal 144571kcal 145766kcal 146961kcal 148156kcal 149351kcal 150545kcal 151740kcal 152935kcal 154130kcal 155325kcal 156519kcal 157714kcal 158909kcal 160104kcal 161299kcal 162494kcal 163688kcal 164883kcal 166078kcal 167273kcal 168468kcal 169662kcal 170857kcal 172052kcal 173247kcal 174442kcal 175636kcal 176831kcal 178026kcal 179221kcal
水泳
(速め:全般)		 35439kcal 36451kcal 37464kcal 38476kcal 39489kcal 40502kcal 41514kcal 42527kcal 43539kcal 44552kcal 45564kcal 46577kcal 47589kcal 48602kcal 49614kcal 50627kcal 51640kcal 52652kcal 53665kcal 54677kcal 55690kcal 56702kcal 57715kcal 58727kcal 59740kcal 60753kcal 61765kcal 62778kcal 63790kcal 64803kcal 65815kcal 66828kcal 67840kcal 68853kcal 69865kcal 70878kcal 71891kcal 72903kcal 73916kcal 74928kcal 75941kcal 76953kcal 77966kcal 78978kcal 79991kcal 81004kcal 82016kcal 83029kcal 84041kcal 85054kcal 86066kcal 87079kcal 88091kcal 89104kcal 90116kcal 91129kcal 92142kcal 93154kcal 94167kcal 95179kcal 96192kcal 97204kcal 98217kcal 99229kcal 100242kcal 101255kcal 102267kcal 103280kcal 104292kcal 105305kcal 106317kcal 107330kcal 108342kcal 109355kcal 110367kcal 111380kcal 112393kcal 113405kcal 114418kcal 115430kcal 116443kcal 117455kcal 118468kcal 119480kcal 120493kcal 121506kcal 122518kcal 123531kcal 124543kcal 125556kcal 126568kcal 127581kcal 128593kcal 129606kcal 130618kcal 131631kcal 132644kcal 133656kcal 134669kcal 135681kcal 136694kcal 137706kcal 138719kcal 139731kcal 140744kcal 141757kcal 142769kcal 143782kcal 144794kcal 145807kcal 146819kcal 147832kcal 148844kcal 149857kcal 150869kcal 151882kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35439kcal 36451kcal 37464kcal 38476kcal 39489kcal 40502kcal 41514kcal 42527kcal 43539kcal 44552kcal 45564kcal 46577kcal 47589kcal 48602kcal 49614kcal 50627kcal 51640kcal 52652kcal 53665kcal 54677kcal 55690kcal 56702kcal 57715kcal 58727kcal 59740kcal 60753kcal 61765kcal 62778kcal 63790kcal 64803kcal 65815kcal 66828kcal 67840kcal 68853kcal 69865kcal 70878kcal 71891kcal 72903kcal 73916kcal 74928kcal 75941kcal 76953kcal 77966kcal 78978kcal 79991kcal 81004kcal 82016kcal 83029kcal 84041kcal 85054kcal 86066kcal 87079kcal 88091kcal 89104kcal 90116kcal 91129kcal 92142kcal 93154kcal 94167kcal 95179kcal 96192kcal 97204kcal 98217kcal 99229kcal 100242kcal 101255kcal 102267kcal 103280kcal 104292kcal 105305kcal 106317kcal 107330kcal 108342kcal 109355kcal 110367kcal 111380kcal 112393kcal 113405kcal 114418kcal 115430kcal 116443kcal 117455kcal 118468kcal 119480kcal 120493kcal 121506kcal 122518kcal 123531kcal 124543kcal 125556kcal 126568kcal 127581kcal 128593kcal 129606kcal 130618kcal 131631kcal 132644kcal 133656kcal 134669kcal 135681kcal 136694kcal 137706kcal 138719kcal 139731kcal 140744kcal 141757kcal 142769kcal 143782kcal 144794kcal 145807kcal 146819kcal 147832kcal 148844kcal 149857kcal 150869kcal 151882kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35439kcal 36451kcal 37464kcal 38476kcal 39489kcal 40502kcal 41514kcal 42527kcal 43539kcal 44552kcal 45564kcal 46577kcal 47589kcal 48602kcal 49614kcal 50627kcal 51640kcal 52652kcal 53665kcal 54677kcal 55690kcal 56702kcal 57715kcal 58727kcal 59740kcal 60753kcal 61765kcal 62778kcal 63790kcal 64803kcal 65815kcal 66828kcal 67840kcal 68853kcal 69865kcal 70878kcal 71891kcal 72903kcal 73916kcal 74928kcal 75941kcal 76953kcal 77966kcal 78978kcal 79991kcal 81004kcal 82016kcal 83029kcal 84041kcal 85054kcal 86066kcal 87079kcal 88091kcal 89104kcal 90116kcal 91129kcal 92142kcal 93154kcal 94167kcal 95179kcal 96192kcal 97204kcal 98217kcal 99229kcal 100242kcal 101255kcal 102267kcal 103280kcal 104292kcal 105305kcal 106317kcal 107330kcal 108342kcal 109355kcal 110367kcal 111380kcal 112393kcal 113405kcal 114418kcal 115430kcal 116443kcal 117455kcal 118468kcal 119480kcal 120493kcal 121506kcal 122518kcal 123531kcal 124543kcal 125556kcal 126568kcal 127581kcal 128593kcal 129606kcal 130618kcal 131631kcal 132644kcal 133656kcal 134669kcal 135681kcal 136694kcal 137706kcal 138719kcal 139731kcal 140744kcal 141757kcal 142769kcal 143782kcal 144794kcal 145807kcal 146819kcal 147832kcal 148844kcal 149857kcal 150869kcal 151882kcal
ダンス
激しい		 31895kcal 32806kcal 33717kcal 34629kcal 35540kcal 36451kcal 37363kcal 38274kcal 39185kcal 40096kcal 41008kcal 41919kcal 42830kcal 43742kcal 44653kcal 45564kcal 46476kcal 47387kcal 48298kcal 49209kcal 50121kcal 51032kcal 51943kcal 52855kcal 53766kcal 54677kcal 55588kcal 56500kcal 57411kcal 58322kcal 59234kcal 60145kcal 61056kcal 61968kcal 62879kcal 63790kcal 64701kcal 65613kcal 66524kcal 67435kcal 68347kcal 69258kcal 70169kcal 71081kcal 71992kcal 72903kcal 73814kcal 74726kcal 75637kcal 76548kcal 77460kcal 78371kcal 79282kcal 80193kcal 81105kcal 82016kcal 82927kcal 83839kcal 84750kcal 85661kcal 86573kcal 87484kcal 88395kcal 89306kcal 90218kcal 91129kcal 92040kcal 92952kcal 93863kcal 94774kcal 95685kcal 96597kcal 97508kcal 98419kcal 99331kcal 100242kcal 101153kcal 102065kcal 102976kcal 103887kcal 104798kcal 105710kcal 106621kcal 107532kcal 108444kcal 109355kcal 110266kcal 111177kcal 112089kcal 113000kcal 113911kcal 114823kcal 115734kcal 116645kcal 117557kcal 118468kcal 119379kcal 120290kcal 121202kcal 122113kcal 123024kcal 123936kcal 124847kcal 125758kcal 126670kcal 127581kcal 128492kcal 129403kcal 130315kcal 131226kcal 132137kcal 133049kcal 133960kcal 134871kcal 135782kcal 136694kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31186kcal 32077kcal 32968kcal 33859kcal 34750kcal 35641kcal 36532kcal 37423kcal 38314kcal 39205kcal 40096kcal 40988kcal 41879kcal 42770kcal 43661kcal 44552kcal 45443kcal 46334kcal 47225kcal 48116kcal 49007kcal 49898kcal 50789kcal 51680kcal 52571kcal 53462kcal 54353kcal 55244kcal 56135kcal 57026kcal 57917kcal 58808kcal 59699kcal 60590kcal 61482kcal 62373kcal 63264kcal 64155kcal 65046kcal 65937kcal 66828kcal 67719kcal 68610kcal 69501kcal 70392kcal 71283kcal 72174kcal 73065kcal 73956kcal 74847kcal 75738kcal 76629kcal 77520kcal 78411kcal 79302kcal 80193kcal 81085kcal 81976kcal 82867kcal 83758kcal 84649kcal 85540kcal 86431kcal 87322kcal 88213kcal 89104kcal 89995kcal 90886kcal 91777kcal 92668kcal 93559kcal 94450kcal 95341kcal 96232kcal 97123kcal 98014kcal 98905kcal 99796kcal 100687kcal 101579kcal 102470kcal 103361kcal 104252kcal 105143kcal 106034kcal 106925kcal 107816kcal 108707kcal 109598kcal 110489kcal 111380kcal 112271kcal 113162kcal 114053kcal 114944kcal 115835kcal 116726kcal 117617kcal 118508kcal 119399kcal 120290kcal 121181kcal 122073kcal 122964kcal 123855kcal 124746kcal 125637kcal 126528kcal 127419kcal 128310kcal 129201kcal 130092kcal 130983kcal 131874kcal 132765kcal 133656kcal
水泳
(普通:全般)		 29414kcal 30254kcal 31095kcal 31935kcal 32776kcal 33616kcal 34457kcal 35297kcal 36137kcal 36978kcal 37818kcal 38659kcal 39499kcal 40339kcal 41180kcal 42020kcal 42861kcal 43701kcal 44542kcal 45382kcal 46222kcal 47063kcal 47903kcal 48744kcal 49584kcal 50424kcal 51265kcal 52105kcal 52946kcal 53786kcal 54627kcal 55467kcal 56307kcal 57148kcal 57988kcal 58829kcal 59669kcal 60509kcal 61350kcal 62190kcal 63031kcal 63871kcal 64712kcal 65552kcal 66392kcal 67233kcal 68073kcal 68914kcal 69754kcal 70594kcal 71435kcal 72275kcal 73116kcal 73956kcal 74797kcal 75637kcal 76477kcal 77318kcal 78158kcal 78999kcal 79839kcal 80679kcal 81520kcal 82360kcal 83201kcal 84041kcal 84882kcal 85722kcal 86562kcal 87403kcal 88243kcal 89084kcal 89924kcal 90764kcal 91605kcal 92445kcal 93286kcal 94126kcal 94967kcal 95807kcal 96647kcal 97488kcal 98328kcal 99169kcal 100009kcal 100849kcal 101690kcal 102530kcal 103371kcal 104211kcal 105052kcal 105892kcal 106732kcal 107573kcal 108413kcal 109254kcal 110094kcal 110934kcal 111775kcal 112615kcal 113456kcal 114296kcal 115137kcal 115977kcal 116817kcal 117658kcal 118498kcal 119339kcal 120179kcal 121019kcal 121860kcal 122700kcal 123541kcal 124381kcal 125222kcal 126062kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28351kcal 29161kcal 29971kcal 30781kcal 31591kcal 32401kcal 33211kcal 34021kcal 34831kcal 35641kcal 36451kcal 37261kcal 38071kcal 38881kcal 39691kcal 40502kcal 41312kcal 42122kcal 42932kcal 43742kcal 44552kcal 45362kcal 46172kcal 46982kcal 47792kcal 48602kcal 49412kcal 50222kcal 51032kcal 51842kcal 52652kcal 53462kcal 54272kcal 55082kcal 55892kcal 56702kcal 57512kcal 58322kcal 59132kcal 59942kcal 60753kcal 61563kcal 62373kcal 63183kcal 63993kcal 64803kcal 65613kcal 66423kcal 67233kcal 68043kcal 68853kcal 69663kcal 70473kcal 71283kcal 72093kcal 72903kcal 73713kcal 74523kcal 75333kcal 76143kcal 76953kcal 77763kcal 78573kcal 79383kcal 80193kcal 81004kcal 81814kcal 82624kcal 83434kcal 84244kcal 85054kcal 85864kcal 86674kcal 87484kcal 88294kcal 89104kcal 89914kcal 90724kcal 91534kcal 92344kcal 93154kcal 93964kcal 94774kcal 95584kcal 96394kcal 97204kcal 98014kcal 98824kcal 99634kcal 100444kcal 101255kcal 102065kcal 102875kcal 103685kcal 104495kcal 105305kcal 106115kcal 106925kcal 107735kcal 108545kcal 109355kcal 110165kcal 110975kcal 111785kcal 112595kcal 113405kcal 114215kcal 115025kcal 115835kcal 116645kcal 117455kcal 118265kcal 119075kcal 119885kcal 120695kcal 121506kcal
山登り 28351kcal 29161kcal 29971kcal 30781kcal 31591kcal 32401kcal 33211kcal 34021kcal 34831kcal 35641kcal 36451kcal 37261kcal 38071kcal 38881kcal 39691kcal 40502kcal 41312kcal 42122kcal 42932kcal 43742kcal 44552kcal 45362kcal 46172kcal 46982kcal 47792kcal 48602kcal 49412kcal 50222kcal 51032kcal 51842kcal 52652kcal 53462kcal 54272kcal 55082kcal 55892kcal 56702kcal 57512kcal 58322kcal 59132kcal 59942kcal 60753kcal 61563kcal 62373kcal 63183kcal 63993kcal 64803kcal 65613kcal 66423kcal 67233kcal 68043kcal 68853kcal 69663kcal 70473kcal 71283kcal 72093kcal 72903kcal 73713kcal 74523kcal 75333kcal 76143kcal 76953kcal 77763kcal 78573kcal 79383kcal 80193kcal 81004kcal 81814kcal 82624kcal 83434kcal 84244kcal 85054kcal 85864kcal 86674kcal 87484kcal 88294kcal 89104kcal 89914kcal 90724kcal 91534kcal 92344kcal 93154kcal 93964kcal 94774kcal 95584kcal 96394kcal 97204kcal 98014kcal 98824kcal 99634kcal 100444kcal 101255kcal 102065kcal 102875kcal 103685kcal 104495kcal 105305kcal 106115kcal 106925kcal 107735kcal 108545kcal 109355kcal 110165kcal 110975kcal 111785kcal 112595kcal 113405kcal 114215kcal 115025kcal 115835kcal 116645kcal 117455kcal 118265kcal 119075kcal 119885kcal 120695kcal 121506kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28351kcal 29161kcal 29971kcal 30781kcal 31591kcal 32401kcal 33211kcal 34021kcal 34831kcal 35641kcal 36451kcal 37261kcal 38071kcal 38881kcal 39691kcal 40502kcal 41312kcal 42122kcal 42932kcal 43742kcal 44552kcal 45362kcal 46172kcal 46982kcal 47792kcal 48602kcal 49412kcal 50222kcal 51032kcal 51842kcal 52652kcal 53462kcal 54272kcal 55082kcal 55892kcal 56702kcal 57512kcal 58322kcal 59132kcal 59942kcal 60753kcal 61563kcal 62373kcal 63183kcal 63993kcal 64803kcal 65613kcal 66423kcal 67233kcal 68043kcal 68853kcal 69663kcal 70473kcal 71283kcal 72093kcal 72903kcal 73713kcal 74523kcal 75333kcal 76143kcal 76953kcal 77763kcal 78573kcal 79383kcal 80193kcal 81004kcal 81814kcal 82624kcal 83434kcal 84244kcal 85054kcal 85864kcal 86674kcal 87484kcal 88294kcal 89104kcal 89914kcal 90724kcal 91534kcal 92344kcal 93154kcal 93964kcal 94774kcal 95584kcal 96394kcal 97204kcal 98014kcal 98824kcal 99634kcal 100444kcal 101255kcal 102065kcal 102875kcal 103685kcal 104495kcal 105305kcal 106115kcal 106925kcal 107735kcal 108545kcal 109355kcal 110165kcal 110975kcal 111785kcal 112595kcal 113405kcal 114215kcal 115025kcal 115835kcal 116645kcal 117455kcal 118265kcal 119075kcal 119885kcal 120695kcal 121506kcal
HIIT
ジャンプあり		 28351kcal 29161kcal 29971kcal 30781kcal 31591kcal 32401kcal 33211kcal 34021kcal 34831kcal 35641kcal 36451kcal 37261kcal 38071kcal 38881kcal 39691kcal 40502kcal 41312kcal 42122kcal 42932kcal 43742kcal 44552kcal 45362kcal 46172kcal 46982kcal 47792kcal 48602kcal 49412kcal 50222kcal 51032kcal 51842kcal 52652kcal 53462kcal 54272kcal 55082kcal 55892kcal 56702kcal 57512kcal 58322kcal 59132kcal 59942kcal 60753kcal 61563kcal 62373kcal 63183kcal 63993kcal 64803kcal 65613kcal 66423kcal 67233kcal 68043kcal 68853kcal 69663kcal 70473kcal 71283kcal 72093kcal 72903kcal 73713kcal 74523kcal 75333kcal 76143kcal 76953kcal 77763kcal 78573kcal 79383kcal 80193kcal 81004kcal 81814kcal 82624kcal 83434kcal 84244kcal 85054kcal 85864kcal 86674kcal 87484kcal 88294kcal 89104kcal 89914kcal 90724kcal 91534kcal 92344kcal 93154kcal 93964kcal 94774kcal 95584kcal 96394kcal 97204kcal 98014kcal 98824kcal 99634kcal 100444kcal 101255kcal 102065kcal 102875kcal 103685kcal 104495kcal 105305kcal 106115kcal 106925kcal 107735kcal 108545kcal 109355kcal 110165kcal 110975kcal 111785kcal 112595kcal 113405kcal 114215kcal 115025kcal 115835kcal 116645kcal 117455kcal 118265kcal 119075kcal 119885kcal 120695kcal 121506kcal
ダンス
普通		 25870kcal 26609kcal 27348kcal 28088kcal 28827kcal 29566kcal 30305kcal 31044kcal 31783kcal 32523kcal 33262kcal 34001kcal 34740kcal 35479kcal 36218kcal 36958kcal 37697kcal 38436kcal 39175kcal 39914kcal 40653kcal 41393kcal 42132kcal 42871kcal 43610kcal 44349kcal 45088kcal 45828kcal 46567kcal 47306kcal 48045kcal 48784kcal 49523kcal 50262kcal 51002kcal 51741kcal 52480kcal 53219kcal 53958kcal 54697kcal 55437kcal 56176kcal 56915kcal 57654kcal 58393kcal 59132kcal 59872kcal 60611kcal 61350kcal 62089kcal 62828kcal 63567kcal 64307kcal 65046kcal 65785kcal 66524kcal 67263kcal 68002kcal 68742kcal 69481kcal 70220kcal 70959kcal 71698kcal 72437kcal 73176kcal 73916kcal 74655kcal 75394kcal 76133kcal 76872kcal 77611kcal 78351kcal 79090kcal 79829kcal 80568kcal 81307kcal 82046kcal 82786kcal 83525kcal 84264kcal 85003kcal 85742kcal 86481kcal 87221kcal 87960kcal 88699kcal 89438kcal 90177kcal 90916kcal 91656kcal 92395kcal 93134kcal 93873kcal 94612kcal 95351kcal 96090kcal 96830kcal 97569kcal 98308kcal 99047kcal 99786kcal 100525kcal 101265kcal 102004kcal 102743kcal 103482kcal 104221kcal 104960kcal 105700kcal 106439kcal 107178kcal 107917kcal 108656kcal 109395kcal 110135kcal 110874kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21263kcal 21871kcal 22478kcal 23086kcal 23693kcal 24301kcal 24908kcal 25516kcal 26123kcal 26731kcal 27338kcal 27946kcal 28553kcal 29161kcal 29768kcal 30376kcal 30984kcal 31591kcal 32199kcal 32806kcal 33414kcal 34021kcal 34629kcal 35236kcal 35844kcal 36451kcal 37059kcal 37666kcal 38274kcal 38881kcal 39489kcal 40096kcal 40704kcal 41312kcal 41919kcal 42527kcal 43134kcal 43742kcal 44349kcal 44957kcal 45564kcal 46172kcal 46779kcal 47387kcal 47994kcal 48602kcal 49209kcal 49817kcal 50424kcal 51032kcal 51640kcal 52247kcal 52855kcal 53462kcal 54070kcal 54677kcal 55285kcal 55892kcal 56500kcal 57107kcal 57715kcal 58322kcal 58930kcal 59537kcal 60145kcal 60753kcal 61360kcal 61968kcal 62575kcal 63183kcal 63790kcal 64398kcal 65005kcal 65613kcal 66220kcal 66828kcal 67435kcal 68043kcal 68650kcal 69258kcal 69865kcal 70473kcal 71081kcal 71688kcal 72296kcal 72903kcal 73511kcal 74118kcal 74726kcal 75333kcal 75941kcal 76548kcal 77156kcal 77763kcal 78371kcal 78978kcal 79586kcal 80193kcal 80801kcal 81409kcal 82016kcal 82624kcal 83231kcal 83839kcal 84446kcal 85054kcal 85661kcal 86269kcal 86876kcal 87484kcal 88091kcal 88699kcal 89306kcal 89914kcal 90521kcal 91129kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21263kcal 21871kcal 22478kcal 23086kcal 23693kcal 24301kcal 24908kcal 25516kcal 26123kcal 26731kcal 27338kcal 27946kcal 28553kcal 29161kcal 29768kcal 30376kcal 30984kcal 31591kcal 32199kcal 32806kcal 33414kcal 34021kcal 34629kcal 35236kcal 35844kcal 36451kcal 37059kcal 37666kcal 38274kcal 38881kcal 39489kcal 40096kcal 40704kcal 41312kcal 41919kcal 42527kcal 43134kcal 43742kcal 44349kcal 44957kcal 45564kcal 46172kcal 46779kcal 47387kcal 47994kcal 48602kcal 49209kcal 49817kcal 50424kcal 51032kcal 51640kcal 52247kcal 52855kcal 53462kcal 54070kcal 54677kcal 55285kcal 55892kcal 56500kcal 57107kcal 57715kcal 58322kcal 58930kcal 59537kcal 60145kcal 60753kcal 61360kcal 61968kcal 62575kcal 63183kcal 63790kcal 64398kcal 65005kcal 65613kcal 66220kcal 66828kcal 67435kcal 68043kcal 68650kcal 69258kcal 69865kcal 70473kcal 71081kcal 71688kcal 72296kcal 72903kcal 73511kcal 74118kcal 74726kcal 75333kcal 75941kcal 76548kcal 77156kcal 77763kcal 78371kcal 78978kcal 79586kcal 80193kcal 80801kcal 81409kcal 82016kcal 82624kcal 83231kcal 83839kcal 84446kcal 85054kcal 85661kcal 86269kcal 86876kcal 87484kcal 88091kcal 88699kcal 89306kcal 89914kcal 90521kcal 91129kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18782kcal 19319kcal 19856kcal 20392kcal 20929kcal 21466kcal 22002kcal 22539kcal 23076kcal 23612kcal 24149kcal 24685kcal 25222kcal 25759kcal 26295kcal 26832kcal 27369kcal 27905kcal 28442kcal 28979kcal 29515kcal 30052kcal 30589kcal 31125kcal 31662kcal 32199kcal 32735kcal 33272kcal 33809kcal 34345kcal 34882kcal 35418kcal 35955kcal 36492kcal 37028kcal 37565kcal 38102kcal 38638kcal 39175kcal 39712kcal 40248kcal 40785kcal 41322kcal 41858kcal 42395kcal 42932kcal 43468kcal 44005kcal 44542kcal 45078kcal 45615kcal 46152kcal 46688kcal 47225kcal 47761kcal 48298kcal 48835kcal 49371kcal 49908kcal 50445kcal 50981kcal 51518kcal 52055kcal 52591kcal 53128kcal 53665kcal 54201kcal 54738kcal 55275kcal 55811kcal 56348kcal 56885kcal 57421kcal 57958kcal 58495kcal 59031kcal 59568kcal 60104kcal 60641kcal 61178kcal 61714kcal 62251kcal 62788kcal 63324kcal 63861kcal 64398kcal 64934kcal 65471kcal 66008kcal 66544kcal 67081kcal 67618kcal 68154kcal 68691kcal 69228kcal 69764kcal 70301kcal 70837kcal 71374kcal 71911kcal 72447kcal 72984kcal 73521kcal 74057kcal 74594kcal 75131kcal 75667kcal 76204kcal 76741kcal 77277kcal 77814kcal 78351kcal 78887kcal 79424kcal 79961kcal 80497kcal
踏み台昇降 17719kcal 18225kcal 18732kcal 19238kcal 19744kcal 20251kcal 20757kcal 21263kcal 21769kcal 22276kcal 22782kcal 23288kcal 23794kcal 24301kcal 24807kcal 25313kcal 25820kcal 26326kcal 26832kcal 27338kcal 27845kcal 28351kcal 28857kcal 29363kcal 29870kcal 30376kcal 30882kcal 31389kcal 31895kcal 32401kcal 32907kcal 33414kcal 33920kcal 34426kcal 34932kcal 35439kcal 35945kcal 36451kcal 36958kcal 37464kcal 37970kcal 38476kcal 38983kcal 39489kcal 39995kcal 40502kcal 41008kcal 41514kcal 42020kcal 42527kcal 43033kcal 43539kcal 44045kcal 44552kcal 45058kcal 45564kcal 46071kcal 46577kcal 47083kcal 47589kcal 48096kcal 48602kcal 49108kcal 49614kcal 50121kcal 50627kcal 51133kcal 51640kcal 52146kcal 52652kcal 53158kcal 53665kcal 54171kcal 54677kcal 55183kcal 55690kcal 56196kcal 56702kcal 57209kcal 57715kcal 58221kcal 58727kcal 59234kcal 59740kcal 60246kcal 60753kcal 61259kcal 61765kcal 62271kcal 62778kcal 63284kcal 63790kcal 64296kcal 64803kcal 65309kcal 65815kcal 66322kcal 66828kcal 67334kcal 67840kcal 68347kcal 68853kcal 69359kcal 69865kcal 70372kcal 70878kcal 71384kcal 71891kcal 72397kcal 72903kcal 73409kcal 73916kcal 74422kcal 74928kcal 75434kcal 75941kcal
HIIT
ジャンプなし		 17719kcal 18225kcal 18732kcal 19238kcal 19744kcal 20251kcal 20757kcal 21263kcal 21769kcal 22276kcal 22782kcal 23288kcal 23794kcal 24301kcal 24807kcal 25313kcal 25820kcal 26326kcal 26832kcal 27338kcal 27845kcal 28351kcal 28857kcal 29363kcal 29870kcal 30376kcal 30882kcal 31389kcal 31895kcal 32401kcal 32907kcal 33414kcal 33920kcal 34426kcal 34932kcal 35439kcal 35945kcal 36451kcal 36958kcal 37464kcal 37970kcal 38476kcal 38983kcal 39489kcal 39995kcal 40502kcal 41008kcal 41514kcal 42020kcal 42527kcal 43033kcal 43539kcal 44045kcal 44552kcal 45058kcal 45564kcal 46071kcal 46577kcal 47083kcal 47589kcal 48096kcal 48602kcal 49108kcal 49614kcal 50121kcal 50627kcal 51133kcal 51640kcal 52146kcal 52652kcal 53158kcal 53665kcal 54171kcal 54677kcal 55183kcal 55690kcal 56196kcal 56702kcal 57209kcal 57715kcal 58221kcal 58727kcal 59234kcal 59740kcal 60246kcal 60753kcal 61259kcal 61765kcal 62271kcal 62778kcal 63284kcal 63790kcal 64296kcal 64803kcal 65309kcal 65815kcal 66322kcal 66828kcal 67334kcal 67840kcal 68347kcal 68853kcal 69359kcal 69865kcal 70372kcal 70878kcal 71384kcal 71891kcal 72397kcal 72903kcal 73409kcal 73916kcal 74422kcal 74928kcal 75434kcal 75941kcal
ダンス
ゆっくり		 17719kcal 18225kcal 18732kcal 19238kcal 19744kcal 20251kcal 20757kcal 21263kcal 21769kcal 22276kcal 22782kcal 23288kcal 23794kcal 24301kcal 24807kcal 25313kcal 25820kcal 26326kcal 26832kcal 27338kcal 27845kcal 28351kcal 28857kcal 29363kcal 29870kcal 30376kcal 30882kcal 31389kcal 31895kcal 32401kcal 32907kcal 33414kcal 33920kcal 34426kcal 34932kcal 35439kcal 35945kcal 36451kcal 36958kcal 37464kcal 37970kcal 38476kcal 38983kcal 39489kcal 39995kcal 40502kcal 41008kcal 41514kcal 42020kcal 42527kcal 43033kcal 43539kcal 44045kcal 44552kcal 45058kcal 45564kcal 46071kcal 46577kcal 47083kcal 47589kcal 48096kcal 48602kcal 49108kcal 49614kcal 50121kcal 50627kcal 51133kcal 51640kcal 52146kcal 52652kcal 53158kcal 53665kcal 54171kcal 54677kcal 55183kcal 55690kcal 56196kcal 56702kcal 57209kcal 57715kcal 58221kcal 58727kcal 59234kcal 59740kcal 60246kcal 60753kcal 61259kcal 61765kcal 62271kcal 62778kcal 63284kcal 63790kcal 64296kcal 64803kcal 65309kcal 65815kcal 66322kcal 66828kcal 67334kcal 67840kcal 68347kcal 68853kcal 69359kcal 69865kcal 70372kcal 70878kcal 71384kcal 71891kcal 72397kcal 72903kcal 73409kcal 73916kcal 74422kcal 74928kcal 75434kcal 75941kcal
筋トレ
スクワット		 17719kcal 18225kcal 18732kcal 19238kcal 19744kcal 20251kcal 20757kcal 21263kcal 21769kcal 22276kcal 22782kcal 23288kcal 23794kcal 24301kcal 24807kcal 25313kcal 25820kcal 26326kcal 26832kcal 27338kcal 27845kcal 28351kcal 28857kcal 29363kcal 29870kcal 30376kcal 30882kcal 31389kcal 31895kcal 32401kcal 32907kcal 33414kcal 33920kcal 34426kcal 34932kcal 35439kcal 35945kcal 36451kcal 36958kcal 37464kcal 37970kcal 38476kcal 38983kcal 39489kcal 39995kcal 40502kcal 41008kcal 41514kcal 42020kcal 42527kcal 43033kcal 43539kcal 44045kcal 44552kcal 45058kcal 45564kcal 46071kcal 46577kcal 47083kcal 47589kcal 48096kcal 48602kcal 49108kcal 49614kcal 50121kcal 50627kcal 51133kcal 51640kcal 52146kcal 52652kcal 53158kcal 53665kcal 54171kcal 54677kcal 55183kcal 55690kcal 56196kcal 56702kcal 57209kcal 57715kcal 58221kcal 58727kcal 59234kcal 59740kcal 60246kcal 60753kcal 61259kcal 61765kcal 62271kcal 62778kcal 63284kcal 63790kcal 64296kcal 64803kcal 65309kcal 65815kcal 66322kcal 66828kcal 67334kcal 67840kcal 68347kcal 68853kcal 69359kcal 69865kcal 70372kcal 70878kcal 71384kcal 71891kcal 72397kcal 72903kcal 73409kcal 73916kcal 74422kcal 74928kcal 75434kcal 75941kcal
部屋の片づけ全般 17010kcal 17496kcal 17982kcal 18468kcal 18954kcal 19440kcal 19926kcal 20413kcal 20899kcal 21385kcal 21871kcal 22357kcal 22843kcal 23329kcal 23815kcal 24301kcal 24787kcal 25273kcal 25759kcal 26245kcal 26731kcal 27217kcal 27703kcal 28189kcal 28675kcal 29161kcal 29647kcal 30133kcal 30619kcal 31105kcal 31591kcal 32077kcal 32563kcal 33049kcal 33535kcal 34021kcal 34507kcal 34993kcal 35479kcal 35965kcal 36451kcal 36937kcal 37423kcal 37909kcal 38395kcal 38881kcal 39367kcal 39853kcal 40339kcal 40826kcal 41312kcal 41798kcal 42284kcal 42770kcal 43256kcal 43742kcal 44228kcal 44714kcal 45200kcal 45686kcal 46172kcal 46658kcal 47144kcal 47630kcal 48116kcal 48602kcal 49088kcal 49574kcal 50060kcal 50546kcal 51032kcal 51518kcal 52004kcal 52490kcal 52976kcal 53462kcal 53948kcal 54434kcal 54920kcal 55406kcal 55892kcal 56378kcal 56864kcal 57350kcal 57836kcal 58322kcal 58808kcal 59294kcal 59780kcal 60266kcal 60753kcal 61239kcal 61725kcal 62211kcal 62697kcal 63183kcal 63669kcal 64155kcal 64641kcal 65127kcal 65613kcal 66099kcal 66585kcal 67071kcal 67557kcal 68043kcal 68529kcal 69015kcal 69501kcal 69987kcal 70473kcal 70959kcal 71445kcal 71931kcal 72417kcal 72903kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15947kcal 16403kcal 16858kcal 17314kcal 17770kcal 18225kcal 18681kcal 19137kcal 19592kcal 20048kcal 20504kcal 20959kcal 21415kcal 21871kcal 22326kcal 22782kcal 23238kcal 23693kcal 24149kcal 24604kcal 25060kcal 25516kcal 25971kcal 26427kcal 26883kcal 27338kcal 27794kcal 28250kcal 28705kcal 29161kcal 29617kcal 30072kcal 30528kcal 30984kcal 31439kcal 31895kcal 32350kcal 32806kcal 33262kcal 33717kcal 34173kcal 34629kcal 35084kcal 35540kcal 35996kcal 36451kcal 36907kcal 37363kcal 37818kcal 38274kcal 38730kcal 39185kcal 39641kcal 40096kcal 40552kcal 41008kcal 41463kcal 41919kcal 42375kcal 42830kcal 43286kcal 43742kcal 44197kcal 44653kcal 45109kcal 45564kcal 46020kcal 46476kcal 46931kcal 47387kcal 47842kcal 48298kcal 48754kcal 49209kcal 49665kcal 50121kcal 50576kcal 51032kcal 51488kcal 51943kcal 52399kcal 52855kcal 53310kcal 53766kcal 54222kcal 54677kcal 55133kcal 55588kcal 56044kcal 56500kcal 56955kcal 57411kcal 57867kcal 58322kcal 58778kcal 59234kcal 59689kcal 60145kcal 60601kcal 61056kcal 61512kcal 61968kcal 62423kcal 62879kcal 63335kcal 63790kcal 64246kcal 64701kcal 65157kcal 65613kcal 66068kcal 66524kcal 66980kcal 67435kcal 67891kcal 68347kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15238kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17415kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19592kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21769kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23946kcal 24382kcal 24817kcal 25252kcal 25688kcal 26123kcal 26559kcal 26994kcal 27429kcal 27865kcal 28300kcal 28736kcal 29171kcal 29606kcal 30042kcal 30477kcal 30913kcal 31348kcal 31783kcal 32219kcal 32654kcal 33090kcal 33525kcal 33960kcal 34396kcal 34831kcal 35267kcal 35702kcal 36137kcal 36573kcal 37008kcal 37444kcal 37879kcal 38314kcal 38750kcal 39185kcal 39621kcal 40056kcal 40491kcal 40927kcal 41362kcal 41798kcal 42233kcal 42668kcal 43104kcal 43539kcal 43975kcal 44410kcal 44845kcal 45281kcal 45716kcal 46152kcal 46587kcal 47022kcal 47458kcal 47893kcal 48329kcal 48764kcal 49199kcal 49635kcal 50070kcal 50505kcal 50941kcal 51376kcal 51812kcal 52247kcal 52682kcal 53118kcal 53553kcal 53989kcal 54424kcal 54859kcal 55295kcal 55730kcal 56166kcal 56601kcal 57036kcal 57472kcal 57907kcal 58343kcal 58778kcal 59213kcal 59649kcal 60084kcal 60520kcal 60955kcal 61390kcal 61826kcal 62261kcal 62697kcal 63132kcal 63567kcal 64003kcal 64438kcal 64874kcal 65309kcal
ヨガ
パワー		 14175kcal 14580kcal 14985kcal 15390kcal 15795kcal 16200kcal 16605kcal 17010kcal 17415kcal 17820kcal 18225kcal 18630kcal 19035kcal 19440kcal 19845kcal 20251kcal 20656kcal 21061kcal 21466kcal 21871kcal 22276kcal 22681kcal 23086kcal 23491kcal 23896kcal 24301kcal 24706kcal 25111kcal 25516kcal 25921kcal 26326kcal 26731kcal 27136kcal 27541kcal 27946kcal 28351kcal 28756kcal 29161kcal 29566kcal 29971kcal 30376kcal 30781kcal 31186kcal 31591kcal 31996kcal 32401kcal 32806kcal 33211kcal 33616kcal 34021kcal 34426kcal 34831kcal 35236kcal 35641kcal 36046kcal 36451kcal 36856kcal 37261kcal 37666kcal 38071kcal 38476kcal 38881kcal 39286kcal 39691kcal 40096kcal 40502kcal 40907kcal 41312kcal 41717kcal 42122kcal 42527kcal 42932kcal 43337kcal 43742kcal 44147kcal 44552kcal 44957kcal 45362kcal 45767kcal 46172kcal 46577kcal 46982kcal 47387kcal 47792kcal 48197kcal 48602kcal 49007kcal 49412kcal 49817kcal 50222kcal 50627kcal 51032kcal 51437kcal 51842kcal 52247kcal 52652kcal 53057kcal 53462kcal 53867kcal 54272kcal 54677kcal 55082kcal 55487kcal 55892kcal 56297kcal 56702kcal 57107kcal 57512kcal 57917kcal 58322kcal 58727kcal 59132kcal 59537kcal 59942kcal 60347kcal 60753kcal
筋トレ
腹筋運動		 13466kcal 13851kcal 14236kcal 14621kcal 15005kcal 15390kcal 15775kcal 16160kcal 16545kcal 16929kcal 17314kcal 17699kcal 18084kcal 18468kcal 18853kcal 19238kcal 19623kcal 20007kcal 20392kcal 20777kcal 21162kcal 21547kcal 21931kcal 22316kcal 22701kcal 23086kcal 23470kcal 23855kcal 24240kcal 24625kcal 25009kcal 25394kcal 25779kcal 26164kcal 26549kcal 26933kcal 27318kcal 27703kcal 28088kcal 28472kcal 28857kcal 29242kcal 29627kcal 30011kcal 30396kcal 30781kcal 31166kcal 31551kcal 31935kcal 32320kcal 32705kcal 33090kcal 33474kcal 33859kcal 34244kcal 34629kcal 35013kcal 35398kcal 35783kcal 36168kcal 36553kcal 36937kcal 37322kcal 37707kcal 38092kcal 38476kcal 38861kcal 39246kcal 39631kcal 40015kcal 40400kcal 40785kcal 41170kcal 41555kcal 41939kcal 42324kcal 42709kcal 43094kcal 43478kcal 43863kcal 44248kcal 44633kcal 45017kcal 45402kcal 45787kcal 46172kcal 46557kcal 46941kcal 47326kcal 47711kcal 48096kcal 48480kcal 48865kcal 49250kcal 49635kcal 50019kcal 50404kcal 50789kcal 51174kcal 51559kcal 51943kcal 52328kcal 52713kcal 53098kcal 53482kcal 53867kcal 54252kcal 54637kcal 55021kcal 55406kcal 55791kcal 56176kcal 56561kcal 56945kcal 57330kcal 57715kcal
筋トレ
背筋運動		 13466kcal 13851kcal 14236kcal 14621kcal 15005kcal 15390kcal 15775kcal 16160kcal 16545kcal 16929kcal 17314kcal 17699kcal 18084kcal 18468kcal 18853kcal 19238kcal 19623kcal 20007kcal 20392kcal 20777kcal 21162kcal 21547kcal 21931kcal 22316kcal 22701kcal 23086kcal 23470kcal 23855kcal 24240kcal 24625kcal 25009kcal 25394kcal 25779kcal 26164kcal 26549kcal 26933kcal 27318kcal 27703kcal 28088kcal 28472kcal 28857kcal 29242kcal 29627kcal 30011kcal 30396kcal 30781kcal 31166kcal 31551kcal 31935kcal 32320kcal 32705kcal 33090kcal 33474kcal 33859kcal 34244kcal 34629kcal 35013kcal 35398kcal 35783kcal 36168kcal 36553kcal 36937kcal 37322kcal 37707kcal 38092kcal 38476kcal 38861kcal 39246kcal 39631kcal 40015kcal 40400kcal 40785kcal 41170kcal 41555kcal 41939kcal 42324kcal 42709kcal 43094kcal 43478kcal 43863kcal 44248kcal 44633kcal 45017kcal 45402kcal 45787kcal 46172kcal 46557kcal 46941kcal 47326kcal 47711kcal 48096kcal 48480kcal 48865kcal 49250kcal 49635kcal 50019kcal 50404kcal 50789kcal 51174kcal 51559kcal 51943kcal 52328kcal 52713kcal 53098kcal 53482kcal 53867kcal 54252kcal 54637kcal 55021kcal 55406kcal 55791kcal 56176kcal 56561kcal 56945kcal 57330kcal 57715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13466kcal 13851kcal 14236kcal 14621kcal 15005kcal 15390kcal 15775kcal 16160kcal 16545kcal 16929kcal 17314kcal 17699kcal 18084kcal 18468kcal 18853kcal 19238kcal 19623kcal 20007kcal 20392kcal 20777kcal 21162kcal 21547kcal 21931kcal 22316kcal 22701kcal 23086kcal 23470kcal 23855kcal 24240kcal 24625kcal 25009kcal 25394kcal 25779kcal 26164kcal 26549kcal 26933kcal 27318kcal 27703kcal 28088kcal 28472kcal 28857kcal 29242kcal 29627kcal 30011kcal 30396kcal 30781kcal 31166kcal 31551kcal 31935kcal 32320kcal 32705kcal 33090kcal 33474kcal 33859kcal 34244kcal 34629kcal 35013kcal 35398kcal 35783kcal 36168kcal 36553kcal 36937kcal 37322kcal 37707kcal 38092kcal 38476kcal 38861kcal 39246kcal 39631kcal 40015kcal 40400kcal 40785kcal 41170kcal 41555kcal 41939kcal 42324kcal 42709kcal 43094kcal 43478kcal 43863kcal 44248kcal 44633kcal 45017kcal 45402kcal 45787kcal 46172kcal 46557kcal 46941kcal 47326kcal 47711kcal 48096kcal 48480kcal 48865kcal 49250kcal 49635kcal 50019kcal 50404kcal 50789kcal 51174kcal 51559kcal 51943kcal 52328kcal 52713kcal 53098kcal 53482kcal 53867kcal 54252kcal 54637kcal 55021kcal 55406kcal 55791kcal 56176kcal 56561kcal 56945kcal 57330kcal 57715kcal
筋トレ
懸垂		 13466kcal 13851kcal 14236kcal 14621kcal 15005kcal 15390kcal 15775kcal 16160kcal 16545kcal 16929kcal 17314kcal 17699kcal 18084kcal 18468kcal 18853kcal 19238kcal 19623kcal 20007kcal 20392kcal 20777kcal 21162kcal 21547kcal 21931kcal 22316kcal 22701kcal 23086kcal 23470kcal 23855kcal 24240kcal 24625kcal 25009kcal 25394kcal 25779kcal 26164kcal 26549kcal 26933kcal 27318kcal 27703kcal 28088kcal 28472kcal 28857kcal 29242kcal 29627kcal 30011kcal 30396kcal 30781kcal 31166kcal 31551kcal 31935kcal 32320kcal 32705kcal 33090kcal 33474kcal 33859kcal 34244kcal 34629kcal 35013kcal 35398kcal 35783kcal 36168kcal 36553kcal 36937kcal 37322kcal 37707kcal 38092kcal 38476kcal 38861kcal 39246kcal 39631kcal 40015kcal 40400kcal 40785kcal 41170kcal 41555kcal 41939kcal 42324kcal 42709kcal 43094kcal 43478kcal 43863kcal 44248kcal 44633kcal 45017kcal 45402kcal 45787kcal 46172kcal 46557kcal 46941kcal 47326kcal 47711kcal 48096kcal 48480kcal 48865kcal 49250kcal 49635kcal 50019kcal 50404kcal 50789kcal 51174kcal 51559kcal 51943kcal 52328kcal 52713kcal 53098kcal 53482kcal 53867kcal 54252kcal 54637kcal 55021kcal 55406kcal 55791kcal 56176kcal 56561kcal 56945kcal 57330kcal 57715kcal
トランポリン
ゆっくり		 12403kcal 12758kcal 13112kcal 13466kcal 13821kcal 14175kcal 14530kcal 14884kcal 15238kcal 15593kcal 15947kcal 16302kcal 16656kcal 17010kcal 17365kcal 17719kcal 18074kcal 18428kcal 18782kcal 19137kcal 19491kcal 19845kcal 20200kcal 20554kcal 20909kcal 21263kcal 21617kcal 21972kcal 22326kcal 22681kcal 23035kcal 23389kcal 23744kcal 24098kcal 24453kcal 24807kcal 25161kcal 25516kcal 25870kcal 26225kcal 26579kcal 26933kcal 27288kcal 27642kcal 27997kcal 28351kcal 28705kcal 29060kcal 29414kcal 29768kcal 30123kcal 30477kcal 30832kcal 31186kcal 31540kcal 31895kcal 32249kcal 32604kcal 32958kcal 33312kcal 33667kcal 34021kcal 34376kcal 34730kcal 35084kcal 35439kcal 35793kcal 36148kcal 36502kcal 36856kcal 37211kcal 37565kcal 37919kcal 38274kcal 38628kcal 38983kcal 39337kcal 39691kcal 40046kcal 40400kcal 40755kcal 41109kcal 41463kcal 41818kcal 42172kcal 42527kcal 42881kcal 43235kcal 43590kcal 43944kcal 44299kcal 44653kcal 45007kcal 45362kcal 45716kcal 46071kcal 46425kcal 46779kcal 47134kcal 47488kcal 47842kcal 48197kcal 48551kcal 48906kcal 49260kcal 49614kcal 49969kcal 50323kcal 50678kcal 51032kcal 51386kcal 51741kcal 52095kcal 52450kcal 52804kcal 53158kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12403kcal 12758kcal 13112kcal 13466kcal 13821kcal 14175kcal 14530kcal 14884kcal 15238kcal 15593kcal 15947kcal 16302kcal 16656kcal 17010kcal 17365kcal 17719kcal 18074kcal 18428kcal 18782kcal 19137kcal 19491kcal 19845kcal 20200kcal 20554kcal 20909kcal 21263kcal 21617kcal 21972kcal 22326kcal 22681kcal 23035kcal 23389kcal 23744kcal 24098kcal 24453kcal 24807kcal 25161kcal 25516kcal 25870kcal 26225kcal 26579kcal 26933kcal 27288kcal 27642kcal 27997kcal 28351kcal 28705kcal 29060kcal 29414kcal 29768kcal 30123kcal 30477kcal 30832kcal 31186kcal 31540kcal 31895kcal 32249kcal 32604kcal 32958kcal 33312kcal 33667kcal 34021kcal 34376kcal 34730kcal 35084kcal 35439kcal 35793kcal 36148kcal 36502kcal 36856kcal 37211kcal 37565kcal 37919kcal 38274kcal 38628kcal 38983kcal 39337kcal 39691kcal 40046kcal 40400kcal 40755kcal 41109kcal 41463kcal 41818kcal 42172kcal 42527kcal 42881kcal 43235kcal 43590kcal 43944kcal 44299kcal 44653kcal 45007kcal 45362kcal 45716kcal 46071kcal 46425kcal 46779kcal 47134kcal 47488kcal 47842kcal 48197kcal 48551kcal 48906kcal 49260kcal 49614kcal 49969kcal 50323kcal 50678kcal 51032kcal 51386kcal 51741kcal 52095kcal 52450kcal 52804kcal 53158kcal
料理全般 12403kcal 12758kcal 13112kcal 13466kcal 13821kcal 14175kcal 14530kcal 14884kcal 15238kcal 15593kcal 15947kcal 16302kcal 16656kcal 17010kcal 17365kcal 17719kcal 18074kcal 18428kcal 18782kcal 19137kcal 19491kcal 19845kcal 20200kcal 20554kcal 20909kcal 21263kcal 21617kcal 21972kcal 22326kcal 22681kcal 23035kcal 23389kcal 23744kcal 24098kcal 24453kcal 24807kcal 25161kcal 25516kcal 25870kcal 26225kcal 26579kcal 26933kcal 27288kcal 27642kcal 27997kcal 28351kcal 28705kcal 29060kcal 29414kcal 29768kcal 30123kcal 30477kcal 30832kcal 31186kcal 31540kcal 31895kcal 32249kcal 32604kcal 32958kcal 33312kcal 33667kcal 34021kcal 34376kcal 34730kcal 35084kcal 35439kcal 35793kcal 36148kcal 36502kcal 36856kcal 37211kcal 37565kcal 37919kcal 38274kcal 38628kcal 38983kcal 39337kcal 39691kcal 40046kcal 40400kcal 40755kcal 41109kcal 41463kcal 41818kcal 42172kcal 42527kcal 42881kcal 43235kcal 43590kcal 43944kcal 44299kcal 44653kcal 45007kcal 45362kcal 45716kcal 46071kcal 46425kcal 46779kcal 47134kcal 47488kcal 47842kcal 48197kcal 48551kcal 48906kcal 49260kcal 49614kcal 49969kcal 50323kcal 50678kcal 51032kcal 51386kcal 51741kcal 52095kcal 52450kcal 52804kcal 53158kcal
掃除機をかける 11694kcal 12029kcal 12363kcal 12697kcal 13031kcal 13365kcal 13699kcal 14033kcal 14368kcal 14702kcal 15036kcal 15370kcal 15704kcal 16038kcal 16372kcal 16707kcal 17041kcal 17375kcal 17709kcal 18043kcal 18377kcal 18711kcal 19046kcal 19380kcal 19714kcal 20048kcal 20382kcal 20716kcal 21050kcal 21385kcal 21719kcal 22053kcal 22387kcal 22721kcal 23055kcal 23389kcal 23724kcal 24058kcal 24392kcal 24726kcal 25060kcal 25394kcal 25728kcal 26063kcal 26397kcal 26731kcal 27065kcal 27399kcal 27733kcal 28067kcal 28402kcal 28736kcal 29070kcal 29404kcal 29738kcal 30072kcal 30406kcal 30741kcal 31075kcal 31409kcal 31743kcal 32077kcal 32411kcal 32745kcal 33080kcal 33414kcal 33748kcal 34082kcal 34416kcal 34750kcal 35084kcal 35418kcal 35753kcal 36087kcal 36421kcal 36755kcal 37089kcal 37423kcal 37757kcal 38092kcal 38426kcal 38760kcal 39094kcal 39428kcal 39762kcal 40096kcal 40431kcal 40765kcal 41099kcal 41433kcal 41767kcal 42101kcal 42435kcal 42770kcal 43104kcal 43438kcal 43772kcal 44106kcal 44440kcal 44774kcal 45109kcal 45443kcal 45777kcal 46111kcal 46445kcal 46779kcal 47113kcal 47448kcal 47782kcal 48116kcal 48450kcal 48784kcal 49118kcal 49452kcal 49787kcal 50121kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10631kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11846kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13061kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14276kcal 14580kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15795kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17010kcal 17314kcal 17618kcal 17922kcal 18225kcal 18529kcal 18833kcal 19137kcal 19440kcal 19744kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20959kcal 21263kcal 21567kcal 21871kcal 22174kcal 22478kcal 22782kcal 23086kcal 23389kcal 23693kcal 23997kcal 24301kcal 24604kcal 24908kcal 25212kcal 25516kcal 25820kcal 26123kcal 26427kcal 26731kcal 27035kcal 27338kcal 27642kcal 27946kcal 28250kcal 28553kcal 28857kcal 29161kcal 29465kcal 29768kcal 30072kcal 30376kcal 30680kcal 30984kcal 31287kcal 31591kcal 31895kcal 32199kcal 32502kcal 32806kcal 33110kcal 33414kcal 33717kcal 34021kcal 34325kcal 34629kcal 34932kcal 35236kcal 35540kcal 35844kcal 36148kcal 36451kcal 36755kcal 37059kcal 37363kcal 37666kcal 37970kcal 38274kcal 38578kcal 38881kcal 39185kcal 39489kcal 39793kcal 40096kcal 40400kcal 40704kcal 41008kcal 41312kcal 41615kcal 41919kcal 42223kcal 42527kcal 42830kcal 43134kcal 43438kcal 43742kcal 44045kcal 44349kcal 44653kcal 44957kcal 45260kcal 45564kcal
体をよく動かす仕事 10631kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11846kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13061kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14276kcal 14580kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15795kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17010kcal 17314kcal 17618kcal 17922kcal 18225kcal 18529kcal 18833kcal 19137kcal 19440kcal 19744kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20959kcal 21263kcal 21567kcal 21871kcal 22174kcal 22478kcal 22782kcal 23086kcal 23389kcal 23693kcal 23997kcal 24301kcal 24604kcal 24908kcal 25212kcal 25516kcal 25820kcal 26123kcal 26427kcal 26731kcal 27035kcal 27338kcal 27642kcal 27946kcal 28250kcal 28553kcal 28857kcal 29161kcal 29465kcal 29768kcal 30072kcal 30376kcal 30680kcal 30984kcal 31287kcal 31591kcal 31895kcal 32199kcal 32502kcal 32806kcal 33110kcal 33414kcal 33717kcal 34021kcal 34325kcal 34629kcal 34932kcal 35236kcal 35540kcal 35844kcal 36148kcal 36451kcal 36755kcal 37059kcal 37363kcal 37666kcal 37970kcal 38274kcal 38578kcal 38881kcal 39185kcal 39489kcal 39793kcal 40096kcal 40400kcal 40704kcal 41008kcal 41312kcal 41615kcal 41919kcal 42223kcal 42527kcal 42830kcal 43134kcal 43438kcal 43742kcal 44045kcal 44349kcal 44653kcal 44957kcal 45260kcal 45564kcal
皿洗い 10631kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11846kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13061kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14276kcal 14580kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15795kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17010kcal 17314kcal 17618kcal 17922kcal 18225kcal 18529kcal 18833kcal 19137kcal 19440kcal 19744kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20959kcal 21263kcal 21567kcal 21871kcal 22174kcal 22478kcal 22782kcal 23086kcal 23389kcal 23693kcal 23997kcal 24301kcal 24604kcal 24908kcal 25212kcal 25516kcal 25820kcal 26123kcal 26427kcal 26731kcal 27035kcal 27338kcal 27642kcal 27946kcal 28250kcal 28553kcal 28857kcal 29161kcal 29465kcal 29768kcal 30072kcal 30376kcal 30680kcal 30984kcal 31287kcal 31591kcal 31895kcal 32199kcal 32502kcal 32806kcal 33110kcal 33414kcal 33717kcal 34021kcal 34325kcal 34629kcal 34932kcal 35236kcal 35540kcal 35844kcal 36148kcal 36451kcal 36755kcal 37059kcal 37363kcal 37666kcal 37970kcal 38274kcal 38578kcal 38881kcal 39185kcal 39489kcal 39793kcal 40096kcal 40400kcal 40704kcal 41008kcal 41312kcal 41615kcal 41919kcal 42223kcal 42527kcal 42830kcal 43134kcal 43438kcal 43742kcal 44045kcal 44349kcal 44653kcal 44957kcal 45260kcal 45564kcal
ヨガ
ハタ		 10631kcal 10935kcal 11239kcal 11543kcal 11846kcal 12150kcal 12454kcal 12758kcal 13061kcal 13365kcal 13669kcal 13973kcal 14276kcal 14580kcal 14884kcal 15188kcal 15492kcal 15795kcal 16099kcal 16403kcal 16707kcal 17010kcal 17314kcal 17618kcal 17922kcal 18225kcal 18529kcal 18833kcal 19137kcal 19440kcal 19744kcal 20048kcal 20352kcal 20656kcal 20959kcal 21263kcal 21567kcal 21871kcal 22174kcal 22478kcal 22782kcal 23086kcal 23389kcal 23693kcal 23997kcal 24301kcal 24604kcal 24908kcal 25212kcal 25516kcal 25820kcal 26123kcal 26427kcal 26731kcal 27035kcal 27338kcal 27642kcal 27946kcal 28250kcal 28553kcal 28857kcal 29161kcal 29465kcal 29768kcal 30072kcal 30376kcal 30680kcal 30984kcal 31287kcal 31591kcal 31895kcal 32199kcal 32502kcal 32806kcal 33110kcal 33414kcal 33717kcal 34021kcal 34325kcal 34629kcal 34932kcal 35236kcal 35540kcal 35844kcal 36148kcal 36451kcal 36755kcal 37059kcal 37363kcal 37666kcal 37970kcal 38274kcal 38578kcal 38881kcal 39185kcal 39489kcal 39793kcal 40096kcal 40400kcal 40704kcal 41008kcal 41312kcal 41615kcal 41919kcal 42223kcal 42527kcal 42830kcal 43134kcal 43438kcal 43742kcal 44045kcal 44349kcal 44653kcal 44957kcal 45260kcal 45564kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8859kcal 9112kcal 9366kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10631kcal 10884kcal 11138kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12150kcal 12403kcal 12656kcal 12910kcal 13163kcal 13416kcal 13669kcal 13922kcal 14175kcal 14428kcal 14681kcal 14935kcal 15188kcal 15441kcal 15694kcal 15947kcal 16200kcal 16453kcal 16707kcal 16960kcal 17213kcal 17466kcal 17719kcal 17972kcal 18225kcal 18479kcal 18732kcal 18985kcal 19238kcal 19491kcal 19744kcal 19997kcal 20251kcal 20504kcal 20757kcal 21010kcal 21263kcal 21516kcal 21769kcal 22022kcal 22276kcal 22529kcal 22782kcal 23035kcal 23288kcal 23541kcal 23794kcal 24048kcal 24301kcal 24554kcal 24807kcal 25060kcal 25313kcal 25566kcal 25820kcal 26073kcal 26326kcal 26579kcal 26832kcal 27085kcal 27338kcal 27591kcal 27845kcal 28098kcal 28351kcal 28604kcal 28857kcal 29110kcal 29363kcal 29617kcal 29870kcal 30123kcal 30376kcal 30629kcal 30882kcal 31135kcal 31389kcal 31642kcal 31895kcal 32148kcal 32401kcal 32654kcal 32907kcal 33161kcal 33414kcal 33667kcal 33920kcal 34173kcal 34426kcal 34679kcal 34932kcal 35186kcal 35439kcal 35692kcal 35945kcal 36198kcal 36451kcal 36704kcal 36958kcal 37211kcal 37464kcal 37717kcal 37970kcal
自動車を運転 8859kcal 9112kcal 9366kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10631kcal 10884kcal 11138kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12150kcal 12403kcal 12656kcal 12910kcal 13163kcal 13416kcal 13669kcal 13922kcal 14175kcal 14428kcal 14681kcal 14935kcal 15188kcal 15441kcal 15694kcal 15947kcal 16200kcal 16453kcal 16707kcal 16960kcal 17213kcal 17466kcal 17719kcal 17972kcal 18225kcal 18479kcal 18732kcal 18985kcal 19238kcal 19491kcal 19744kcal 19997kcal 20251kcal 20504kcal 20757kcal 21010kcal 21263kcal 21516kcal 21769kcal 22022kcal 22276kcal 22529kcal 22782kcal 23035kcal 23288kcal 23541kcal 23794kcal 24048kcal 24301kcal 24554kcal 24807kcal 25060kcal 25313kcal 25566kcal 25820kcal 26073kcal 26326kcal 26579kcal 26832kcal 27085kcal 27338kcal 27591kcal 27845kcal 28098kcal 28351kcal 28604kcal 28857kcal 29110kcal 29363kcal 29617kcal 29870kcal 30123kcal 30376kcal 30629kcal 30882kcal 31135kcal 31389kcal 31642kcal 31895kcal 32148kcal 32401kcal 32654kcal 32907kcal 33161kcal 33414kcal 33667kcal 33920kcal 34173kcal 34426kcal 34679kcal 34932kcal 35186kcal 35439kcal 35692kcal 35945kcal 36198kcal 36451kcal 36704kcal 36958kcal 37211kcal 37464kcal 37717kcal 37970kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7087kcal 7290kcal 7492kcal 7695kcal 7897kcal 8100kcal 8302kcal 8505kcal 8707kcal 8910kcal 9112kcal 9315kcal 9517kcal 9720kcal 9922kcal 10125kcal 10328kcal 10530kcal 10733kcal 10935kcal 11138kcal 11340kcal 11543kcal 11745kcal 11948kcal 12150kcal 12353kcal 12555kcal 12758kcal 12960kcal 13163kcal 13365kcal 13568kcal 13770kcal 13973kcal 14175kcal 14378kcal 14580kcal 14783kcal 14985kcal 15188kcal 15390kcal 15593kcal 15795kcal 15998kcal 16200kcal 16403kcal 16605kcal 16808kcal 17010kcal 17213kcal 17415kcal 17618kcal 17820kcal 18023kcal 18225kcal 18428kcal 18630kcal 18833kcal 19035kcal 19238kcal 19440kcal 19643kcal 19845kcal 20048kcal 20251kcal 20453kcal 20656kcal 20858kcal 21061kcal 21263kcal 21466kcal 21668kcal 21871kcal 22073kcal 22276kcal 22478kcal 22681kcal 22883kcal 23086kcal 23288kcal 23491kcal 23693kcal 23896kcal 24098kcal 24301kcal 24503kcal 24706kcal 24908kcal 25111kcal 25313kcal 25516kcal 25718kcal 25921kcal 26123kcal 26326kcal 26528kcal 26731kcal 26933kcal 27136kcal 27338kcal 27541kcal 27743kcal 27946kcal 28148kcal 28351kcal 28553kcal 28756kcal 28958kcal 29161kcal 29363kcal 29566kcal 29768kcal 29971kcal 30173kcal 30376kcal
風呂でシャワー 7087kcal 7290kcal 7492kcal 7695kcal 7897kcal 8100kcal 8302kcal 8505kcal 8707kcal 8910kcal 9112kcal 9315kcal 9517kcal 9720kcal 9922kcal 10125kcal 10328kcal 10530kcal 10733kcal 10935kcal 11138kcal 11340kcal 11543kcal 11745kcal 11948kcal 12150kcal 12353kcal 12555kcal 12758kcal 12960kcal 13163kcal 13365kcal 13568kcal 13770kcal 13973kcal 14175kcal 14378kcal 14580kcal 14783kcal 14985kcal 15188kcal 15390kcal 15593kcal 15795kcal 15998kcal 16200kcal 16403kcal 16605kcal 16808kcal 17010kcal 17213kcal 17415kcal 17618kcal 17820kcal 18023kcal 18225kcal 18428kcal 18630kcal 18833kcal 19035kcal 19238kcal 19440kcal 19643kcal 19845kcal 20048kcal 20251kcal 20453kcal 20656kcal 20858kcal 21061kcal 21263kcal 21466kcal 21668kcal 21871kcal 22073kcal 22276kcal 22478kcal 22681kcal 22883kcal 23086kcal 23288kcal 23491kcal 23693kcal 23896kcal 24098kcal 24301kcal 24503kcal 24706kcal 24908kcal 25111kcal 25313kcal 25516kcal 25718kcal 25921kcal 26123kcal 26326kcal 26528kcal 26731kcal 26933kcal 27136kcal 27338kcal 27541kcal 27743kcal 27946kcal 28148kcal 28351kcal 28553kcal 28756kcal 28958kcal 29161kcal 29363kcal 29566kcal 29768kcal 29971kcal 30173kcal 30376kcal
トイレ 6379kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7108kcal 7290kcal 7472kcal 7654kcal 7837kcal 8019kcal 8201kcal 8383kcal 8566kcal 8748kcal 8930kcal 9112kcal 9295kcal 9477kcal 9659kcal 9841kcal 10024kcal 10206kcal 10388kcal 10571kcal 10753kcal 10935kcal 11117kcal 11300kcal 11482kcal 11664kcal 11846kcal 12029kcal 12211kcal 12393kcal 12575kcal 12758kcal 12940kcal 13122kcal 13304kcal 13487kcal 13669kcal 13851kcal 14033kcal 14216kcal 14398kcal 14580kcal 14762kcal 14945kcal 15127kcal 15309kcal 15492kcal 15674kcal 15856kcal 16038kcal 16221kcal 16403kcal 16585kcal 16767kcal 16950kcal 17132kcal 17314kcal 17496kcal 17679kcal 17861kcal 18043kcal 18225kcal 18408kcal 18590kcal 18772kcal 18954kcal 19137kcal 19319kcal 19501kcal 19683kcal 19866kcal 20048kcal 20230kcal 20413kcal 20595kcal 20777kcal 20959kcal 21142kcal 21324kcal 21506kcal 21688kcal 21871kcal 22053kcal 22235kcal 22417kcal 22600kcal 22782kcal 22964kcal 23146kcal 23329kcal 23511kcal 23693kcal 23875kcal 24058kcal 24240kcal 24422kcal 24604kcal 24787kcal 24969kcal 25151kcal 25334kcal 25516kcal 25698kcal 25880kcal 26063kcal 26245kcal 26427kcal 26609kcal 26792kcal 26974kcal 27156kcal 27338kcal
立って仕事をする 6379kcal 6561kcal 6743kcal 6925kcal 7108kcal 7290kcal 7472kcal 7654kcal 7837kcal 8019kcal 8201kcal 8383kcal 8566kcal 8748kcal 8930kcal 9112kcal 9295kcal 9477kcal 9659kcal 9841kcal 10024kcal 10206kcal 10388kcal 10571kcal 10753kcal 10935kcal 11117kcal 11300kcal 11482kcal 11664kcal 11846kcal 12029kcal 12211kcal 12393kcal 12575kcal 12758kcal 12940kcal 13122kcal 13304kcal 13487kcal 13669kcal 13851kcal 14033kcal 14216kcal 14398kcal 14580kcal 14762kcal 14945kcal 15127kcal 15309kcal 15492kcal 15674kcal 15856kcal 16038kcal 16221kcal 16403kcal 16585kcal 16767kcal 16950kcal 17132kcal 17314kcal 17496kcal 17679kcal 17861kcal 18043kcal 18225kcal 18408kcal 18590kcal 18772kcal 18954kcal 19137kcal 19319kcal 19501kcal 19683kcal 19866kcal 20048kcal 20230kcal 20413kcal 20595kcal 20777kcal 20959kcal 21142kcal 21324kcal 21506kcal 21688kcal 21871kcal 22053kcal 22235kcal 22417kcal 22600kcal 22782kcal 22964kcal 23146kcal 23329kcal 23511kcal 23693kcal 23875kcal 24058kcal 24240kcal 24422kcal 24604kcal 24787kcal 24969kcal 25151kcal 25334kcal 25516kcal 25698kcal 25880kcal 26063kcal 26245kcal 26427kcal 26609kcal 26792kcal 26974kcal 27156kcal 27338kcal
風呂で入浴 5315kcal 5467kcal 5619kcal 5771kcal 5923kcal 6075kcal 6227kcal 6379kcal 6530kcal 6682kcal 6834kcal 6986kcal 7138kcal 7290kcal 7442kcal 7594kcal 7746kcal 7897kcal 8049kcal 8201kcal 8353kcal 8505kcal 8657kcal 8809kcal 8961kcal 9112kcal 9264kcal 9416kcal 9568kcal 9720kcal 9872kcal 10024kcal 10176kcal 10328kcal 10479kcal 10631kcal 10783kcal 10935kcal 11087kcal 11239kcal 11391kcal 11543kcal 11694kcal 11846kcal 11998kcal 12150kcal 12302kcal 12454kcal 12606kcal 12758kcal 12910kcal 13061kcal 13213kcal 13365kcal 13517kcal 13669kcal 13821kcal 13973kcal 14125kcal 14276kcal 14428kcal 14580kcal 14732kcal 14884kcal 15036kcal 15188kcal 15340kcal 15492kcal 15643kcal 15795kcal 15947kcal 16099kcal 16251kcal 16403kcal 16555kcal 16707kcal 16858kcal 17010kcal 17162kcal 17314kcal 17466kcal 17618kcal 17770kcal 17922kcal 18074kcal 18225kcal 18377kcal 18529kcal 18681kcal 18833kcal 18985kcal 19137kcal 19289kcal 19440kcal 19592kcal 19744kcal 19896kcal 20048kcal 20200kcal 20352kcal 20504kcal 20656kcal 20807kcal 20959kcal 21111kcal 21263kcal 21415kcal 21567kcal 21719kcal 21871kcal 22022kcal 22174kcal 22326kcal 22478kcal 22630kcal 22782kcal
デスクワーク 4607kcal 4738kcal 4870kcal 5001kcal 5133kcal 5265kcal 5396kcal 5528kcal 5660kcal 5791kcal 5923kcal 6055kcal 6186kcal 6318kcal 6449kcal 6581kcal 6713kcal 6844kcal 6976kcal 7108kcal 7239kcal 7371kcal 7502kcal 7634kcal 7766kcal 7897kcal 8029kcal 8161kcal 8292kcal 8424kcal 8556kcal 8687kcal 8819kcal 8950kcal 9082kcal 9214kcal 9345kcal 9477kcal 9609kcal 9740kcal 9872kcal 10003kcal 10135kcal 10267kcal 10398kcal 10530kcal 10662kcal 10793kcal 10925kcal 11057kcal 11188kcal 11320kcal 11451kcal 11583kcal 11715kcal 11846kcal 11978kcal 12110kcal 12241kcal 12373kcal 12504kcal 12636kcal 12768kcal 12899kcal 13031kcal 13163kcal 13294kcal 13426kcal 13558kcal 13689kcal 13821kcal 13952kcal 14084kcal 14216kcal 14347kcal 14479kcal 14611kcal 14742kcal 14874kcal 15005kcal 15137kcal 15269kcal 15400kcal 15532kcal 15664kcal 15795kcal 15927kcal 16059kcal 16190kcal 16322kcal 16453kcal 16585kcal 16717kcal 16848kcal 16980kcal 17112kcal 17243kcal 17375kcal 17506kcal 17638kcal 17770kcal 17901kcal 18033kcal 18165kcal 18296kcal 18428kcal 18560kcal 18691kcal 18823kcal 18954kcal 19086kcal 19218kcal 19349kcal 19481kcal 19613kcal 19744kcal
電車バスに乗車 4607kcal 4738kcal 4870kcal 5001kcal 5133kcal 5265kcal 5396kcal 5528kcal 5660kcal 5791kcal 5923kcal 6055kcal 6186kcal 6318kcal 6449kcal 6581kcal 6713kcal 6844kcal 6976kcal 7108kcal 7239kcal 7371kcal 7502kcal 7634kcal 7766kcal 7897kcal 8029kcal 8161kcal 8292kcal 8424kcal 8556kcal 8687kcal 8819kcal 8950kcal 9082kcal 9214kcal 9345kcal 9477kcal 9609kcal 9740kcal 9872kcal 10003kcal 10135kcal 10267kcal 10398kcal 10530kcal 10662kcal 10793kcal 10925kcal 11057kcal 11188kcal 11320kcal 11451kcal 11583kcal 11715kcal 11846kcal 11978kcal 12110kcal 12241kcal 12373kcal 12504kcal 12636kcal 12768kcal 12899kcal 13031kcal 13163kcal 13294kcal 13426kcal 13558kcal 13689kcal 13821kcal 13952kcal 14084kcal 14216kcal 14347kcal 14479kcal 14611kcal 14742kcal 14874kcal 15005kcal 15137kcal 15269kcal 15400kcal 15532kcal 15664kcal 15795kcal 15927kcal 16059kcal 16190kcal 16322kcal 16453kcal 16585kcal 16717kcal 16848kcal 16980kcal 17112kcal 17243kcal 17375kcal 17506kcal 17638kcal 17770kcal 17901kcal 18033kcal 18165kcal 18296kcal 18428kcal 18560kcal 18691kcal 18823kcal 18954kcal 19086kcal 19218kcal 19349kcal 19481kcal 19613kcal 19744kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ