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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8873kcal 9127kcal 9380kcal 9634kcal 9887kcal 10141kcal 10394kcal 10648kcal 10901kcal 11155kcal 11408kcal 11662kcal 11915kcal 12169kcal 12423kcal 12676kcal 12930kcal 13183kcal 13437kcal 13690kcal 13944kcal 14197kcal 14451kcal 14704kcal 14958kcal 15211kcal 15465kcal 15718kcal 15972kcal 16226kcal 16479kcal 16733kcal 16986kcal 17240kcal 17493kcal 17747kcal 18000kcal 18254kcal 18507kcal 18761kcal 19014kcal 19268kcal 19521kcal 19775kcal 20028kcal 20282kcal 20536kcal 20789kcal 21043kcal 21296kcal 21550kcal 21803kcal 22057kcal 22310kcal 22564kcal 22817kcal 23071kcal 23324kcal 23578kcal 23831kcal 24085kcal 24339kcal 24592kcal 24846kcal 25099kcal 25353kcal 25606kcal 25860kcal 26113kcal 26367kcal 26620kcal 26874kcal 27127kcal 27381kcal 27634kcal 27888kcal 28141kcal 28395kcal 28649kcal 28902kcal 29156kcal 29409kcal 29663kcal 29916kcal 30170kcal 30423kcal 30677kcal 30930kcal 31184kcal 31437kcal 31691kcal 31944kcal 32198kcal 32452kcal 32705kcal 32959kcal 33212kcal 33466kcal 33719kcal 33973kcal 34226kcal 34480kcal 34733kcal 34987kcal 35240kcal 35494kcal 35747kcal 36001kcal 36254kcal 36508kcal 36762kcal 37015kcal 37269kcal 37522kcal 37776kcal 38029kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15262kcal 15698kcal 16134kcal 16570kcal 17006kcal 17442kcal 17879kcal 18315kcal 18751kcal 19187kcal 19623kcal 20059kcal 20495kcal 20931kcal 21367kcal 21803kcal 22239kcal 22675kcal 23111kcal 23547kcal 23984kcal 24420kcal 24856kcal 25292kcal 25728kcal 26164kcal 26600kcal 27036kcal 27472kcal 27908kcal 28344kcal 28780kcal 29216kcal 29653kcal 30089kcal 30525kcal 30961kcal 31397kcal 31833kcal 32269kcal 32705kcal 33141kcal 33577kcal 34013kcal 34449kcal 34885kcal 35321kcal 35758kcal 36194kcal 36630kcal 37066kcal 37502kcal 37938kcal 38374kcal 38810kcal 39246kcal 39682kcal 40118kcal 40554kcal 40990kcal 41427kcal 41863kcal 42299kcal 42735kcal 43171kcal 43607kcal 44043kcal 44479kcal 44915kcal 45351kcal 45787kcal 46223kcal 46659kcal 47095kcal 47532kcal 47968kcal 48404kcal 48840kcal 49276kcal 49712kcal 50148kcal 50584kcal 51020kcal 51456kcal 51892kcal 52328kcal 52764kcal 53200kcal 53637kcal 54073kcal 54509kcal 54945kcal 55381kcal 55817kcal 56253kcal 56689kcal 57125kcal 57561kcal 57997kcal 58433kcal 58869kcal 59306kcal 59742kcal 60178kcal 60614kcal 61050kcal 61486kcal 61922kcal 62358kcal 62794kcal 63230kcal 63666kcal 64102kcal 64538kcal 64974kcal 65411kcal
山登り 28395kcal 29206kcal 30018kcal 30829kcal 31640kcal 32452kcal 33263kcal 34074kcal 34885kcal 35697kcal 36508kcal 37319kcal 38131kcal 38942kcal 39753kcal 40565kcal 41376kcal 42187kcal 42998kcal 43810kcal 44621kcal 45432kcal 46244kcal 47055kcal 47866kcal 48678kcal 49489kcal 50300kcal 51111kcal 51923kcal 52734kcal 53545kcal 54357kcal 55168kcal 55979kcal 56791kcal 57602kcal 58413kcal 59224kcal 60036kcal 60847kcal 61658kcal 62470kcal 63281kcal 64092kcal 64904kcal 65715kcal 66526kcal 67337kcal 68149kcal 68960kcal 69771kcal 70583kcal 71394kcal 72205kcal 73017kcal 73828kcal 74639kcal 75450kcal 76262kcal 77073kcal 77884kcal 78696kcal 79507kcal 80318kcal 81130kcal 81941kcal 82752kcal 83563kcal 84375kcal 85186kcal 85997kcal 86809kcal 87620kcal 88431kcal 89243kcal 90054kcal 90865kcal 91676kcal 92488kcal 93299kcal 94110kcal 94922kcal 95733kcal 96544kcal 97356kcal 98167kcal 98978kcal 99789kcal 100601kcal 101412kcal 102223kcal 103035kcal 103846kcal 104657kcal 105469kcal 106280kcal 107091kcal 107902kcal 108714kcal 109525kcal 110336kcal 111148kcal 111959kcal 112770kcal 113582kcal 114393kcal 115204kcal 116015kcal 116827kcal 117638kcal 118449kcal 119261kcal 120072kcal 120883kcal 121695kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21296kcal 21905kcal 22513kcal 23122kcal 23730kcal 24339kcal 24947kcal 25555kcal 26164kcal 26772kcal 27381kcal 27989kcal 28598kcal 29206kcal 29815kcal 30423kcal 31032kcal 31640kcal 32249kcal 32857kcal 33466kcal 34074kcal 34683kcal 35291kcal 35900kcal 36508kcal 37116kcal 37725kcal 38333kcal 38942kcal 39550kcal 40159kcal 40767kcal 41376kcal 41984kcal 42593kcal 43201kcal 43810kcal 44418kcal 45027kcal 45635kcal 46244kcal 46852kcal 47461kcal 48069kcal 48678kcal 49286kcal 49894kcal 50503kcal 51111kcal 51720kcal 52328kcal 52937kcal 53545kcal 54154kcal 54762kcal 55371kcal 55979kcal 56588kcal 57196kcal 57805kcal 58413kcal 59022kcal 59630kcal 60239kcal 60847kcal 61455kcal 62064kcal 62672kcal 63281kcal 63889kcal 64498kcal 65106kcal 65715kcal 66323kcal 66932kcal 67540kcal 68149kcal 68757kcal 69366kcal 69974kcal 70583kcal 71191kcal 71800kcal 72408kcal 73017kcal 73625kcal 74233kcal 74842kcal 75450kcal 76059kcal 76667kcal 77276kcal 77884kcal 78493kcal 79101kcal 79710kcal 80318kcal 80927kcal 81535kcal 82144kcal 82752kcal 83361kcal 83969kcal 84578kcal 85186kcal 85794kcal 86403kcal 87011kcal 87620kcal 88228kcal 88837kcal 89445kcal 90054kcal 90662kcal 91271kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28395kcal 29206kcal 30018kcal 30829kcal 31640kcal 32452kcal 33263kcal 34074kcal 34885kcal 35697kcal 36508kcal 37319kcal 38131kcal 38942kcal 39753kcal 40565kcal 41376kcal 42187kcal 42998kcal 43810kcal 44621kcal 45432kcal 46244kcal 47055kcal 47866kcal 48678kcal 49489kcal 50300kcal 51111kcal 51923kcal 52734kcal 53545kcal 54357kcal 55168kcal 55979kcal 56791kcal 57602kcal 58413kcal 59224kcal 60036kcal 60847kcal 61658kcal 62470kcal 63281kcal 64092kcal 64904kcal 65715kcal 66526kcal 67337kcal 68149kcal 68960kcal 69771kcal 70583kcal 71394kcal 72205kcal 73017kcal 73828kcal 74639kcal 75450kcal 76262kcal 77073kcal 77884kcal 78696kcal 79507kcal 80318kcal 81130kcal 81941kcal 82752kcal 83563kcal 84375kcal 85186kcal 85997kcal 86809kcal 87620kcal 88431kcal 89243kcal 90054kcal 90865kcal 91676kcal 92488kcal 93299kcal 94110kcal 94922kcal 95733kcal 96544kcal 97356kcal 98167kcal 98978kcal 99789kcal 100601kcal 101412kcal 102223kcal 103035kcal 103846kcal 104657kcal 105469kcal 106280kcal 107091kcal 107902kcal 108714kcal 109525kcal 110336kcal 111148kcal 111959kcal 112770kcal 113582kcal 114393kcal 115204kcal 116015kcal 116827kcal 117638kcal 118449kcal 119261kcal 120072kcal 120883kcal 121695kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35494kcal 36508kcal 37522kcal 38536kcal 39550kcal 40565kcal 41579kcal 42593kcal 43607kcal 44621kcal 45635kcal 46649kcal 47663kcal 48678kcal 49692kcal 50706kcal 51720kcal 52734kcal 53748kcal 54762kcal 55776kcal 56791kcal 57805kcal 58819kcal 59833kcal 60847kcal 61861kcal 62875kcal 63889kcal 64904kcal 65918kcal 66932kcal 67946kcal 68960kcal 69974kcal 70988kcal 72002kcal 73017kcal 74031kcal 75045kcal 76059kcal 77073kcal 78087kcal 79101kcal 80115kcal 81130kcal 82144kcal 83158kcal 84172kcal 85186kcal 86200kcal 87214kcal 88228kcal 89243kcal 90257kcal 91271kcal 92285kcal 93299kcal 94313kcal 95327kcal 96341kcal 97356kcal 98370kcal 99384kcal 100398kcal 101412kcal 102426kcal 103440kcal 104454kcal 105469kcal 106483kcal 107497kcal 108511kcal 109525kcal 110539kcal 111553kcal 112567kcal 113582kcal 114596kcal 115610kcal 116624kcal 117638kcal 118652kcal 119666kcal 120680kcal 121695kcal 122709kcal 123723kcal 124737kcal 125751kcal 126765kcal 127779kcal 128793kcal 129808kcal 130822kcal 131836kcal 132850kcal 133864kcal 134878kcal 135892kcal 136906kcal 137921kcal 138935kcal 139949kcal 140963kcal 141977kcal 142991kcal 144005kcal 145019kcal 146034kcal 147048kcal 148062kcal 149076kcal 150090kcal 151104kcal 152118kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31235kcal 32127kcal 33019kcal 33912kcal 34804kcal 35697kcal 36589kcal 37482kcal 38374kcal 39266kcal 40159kcal 41051kcal 41944kcal 42836kcal 43729kcal 44621kcal 45513kcal 46406kcal 47298kcal 48191kcal 49083kcal 49976kcal 50868kcal 51760kcal 52653kcal 53545kcal 54438kcal 55330kcal 56223kcal 57115kcal 58007kcal 58900kcal 59792kcal 60685kcal 61577kcal 62470kcal 63362kcal 64254kcal 65147kcal 66039kcal 66932kcal 67824kcal 68717kcal 69609kcal 70501kcal 71394kcal 72286kcal 73179kcal 74071kcal 74964kcal 75856kcal 76748kcal 77641kcal 78533kcal 79426kcal 80318kcal 81211kcal 82103kcal 82995kcal 83888kcal 84780kcal 85673kcal 86565kcal 87458kcal 88350kcal 89243kcal 90135kcal 91027kcal 91920kcal 92812kcal 93705kcal 94597kcal 95490kcal 96382kcal 97274kcal 98167kcal 99059kcal 99952kcal 100844kcal 101737kcal 102629kcal 103521kcal 104414kcal 105306kcal 106199kcal 107091kcal 107984kcal 108876kcal 109768kcal 110661kcal 111553kcal 112446kcal 113338kcal 114231kcal 115123kcal 116015kcal 116908kcal 117800kcal 118693kcal 119585kcal 120478kcal 121370kcal 122262kcal 123155kcal 124047kcal 124940kcal 125832kcal 126725kcal 127617kcal 128509kcal 129402kcal 130294kcal 131187kcal 132079kcal 132972kcal 133864kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41883kcal 43080kcal 44276kcal 45473kcal 46670kcal 47866kcal 49063kcal 50260kcal 51456kcal 52653kcal 53850kcal 55046kcal 56243kcal 57440kcal 58636kcal 59833kcal 61030kcal 62226kcal 63423kcal 64620kcal 65816kcal 67013kcal 68210kcal 69406kcal 70603kcal 71800kcal 72996kcal 74193kcal 75390kcal 76586kcal 77783kcal 78980kcal 80176kcal 81373kcal 82570kcal 83766kcal 84963kcal 86160kcal 87356kcal 88553kcal 89750kcal 90946kcal 92143kcal 93340kcal 94536kcal 95733kcal 96930kcal 98126kcal 99323kcal 100520kcal 101716kcal 102913kcal 104110kcal 105306kcal 106503kcal 107700kcal 108896kcal 110093kcal 111290kcal 112486kcal 113683kcal 114880kcal 116076kcal 117273kcal 118470kcal 119666kcal 120863kcal 122060kcal 123256kcal 124453kcal 125650kcal 126846kcal 128043kcal 129240kcal 130436kcal 131633kcal 132830kcal 134026kcal 135223kcal 136420kcal 137616kcal 138813kcal 140010kcal 141206kcal 142403kcal 143600kcal 144796kcal 145993kcal 147190kcal 148386kcal 149583kcal 150780kcal 151976kcal 153173kcal 154370kcal 155566kcal 156763kcal 157960kcal 159156kcal 160353kcal 161550kcal 162746kcal 163943kcal 165140kcal 166336kcal 167533kcal 168730kcal 169926kcal 171123kcal 172320kcal 173516kcal 174713kcal 175910kcal 177106kcal 178303kcal 179500kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43658kcal 44905kcal 46152kcal 47400kcal 48647kcal 49894kcal 51142kcal 52389kcal 53637kcal 54884kcal 56131kcal 57379kcal 58626kcal 59873kcal 61121kcal 62368kcal 63616kcal 64863kcal 66110kcal 67358kcal 68605kcal 69852kcal 71100kcal 72347kcal 73595kcal 74842kcal 76089kcal 77337kcal 78584kcal 79831kcal 81079kcal 82326kcal 83574kcal 84821kcal 86068kcal 87316kcal 88563kcal 89810kcal 91058kcal 92305kcal 93553kcal 94800kcal 96047kcal 97295kcal 98542kcal 99789kcal 101037kcal 102284kcal 103532kcal 104779kcal 106026kcal 107274kcal 108521kcal 109768kcal 111016kcal 112263kcal 113511kcal 114758kcal 116005kcal 117253kcal 118500kcal 119747kcal 120995kcal 122242kcal 123490kcal 124737kcal 125984kcal 127232kcal 128479kcal 129726kcal 130974kcal 132221kcal 133468kcal 134716kcal 135963kcal 137211kcal 138458kcal 139705kcal 140953kcal 142200kcal 143447kcal 144695kcal 145942kcal 147190kcal 148437kcal 149684kcal 150932kcal 152179kcal 153426kcal 154674kcal 155921kcal 157169kcal 158416kcal 159663kcal 160911kcal 162158kcal 163405kcal 164653kcal 165900kcal 167148kcal 168395kcal 169642kcal 170890kcal 172137kcal 173384kcal 174632kcal 175879kcal 177127kcal 178374kcal 179621kcal 180869kcal 182116kcal 183363kcal 184611kcal 185858kcal 187106kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18812kcal 19349kcal 19886kcal 20424kcal 20961kcal 21499kcal 22036kcal 22574kcal 23111kcal 23649kcal 24186kcal 24724kcal 25261kcal 25799kcal 26336kcal 26874kcal 27411kcal 27949kcal 28486kcal 29024kcal 29561kcal 30099kcal 30636kcal 31174kcal 31711kcal 32249kcal 32786kcal 33324kcal 33861kcal 34399kcal 34936kcal 35474kcal 36011kcal 36549kcal 37086kcal 37624kcal 38161kcal 38699kcal 39236kcal 39773kcal 40311kcal 40848kcal 41386kcal 41923kcal 42461kcal 42998kcal 43536kcal 44073kcal 44611kcal 45148kcal 45686kcal 46223kcal 46761kcal 47298kcal 47836kcal 48373kcal 48911kcal 49448kcal 49986kcal 50523kcal 51061kcal 51598kcal 52136kcal 52673kcal 53211kcal 53748kcal 54286kcal 54823kcal 55361kcal 55898kcal 56436kcal 56973kcal 57511kcal 58048kcal 58586kcal 59123kcal 59660kcal 60198kcal 60735kcal 61273kcal 61810kcal 62348kcal 62885kcal 63423kcal 63960kcal 64498kcal 65035kcal 65573kcal 66110kcal 66648kcal 67185kcal 67723kcal 68260kcal 68798kcal 69335kcal 69873kcal 70410kcal 70948kcal 71485kcal 72023kcal 72560kcal 73098kcal 73635kcal 74173kcal 74710kcal 75248kcal 75785kcal 76323kcal 76860kcal 77398kcal 77935kcal 78472kcal 79010kcal 79547kcal 80085kcal 80622kcal
水泳
(普通:全般)		 29460kcal 30302kcal 31143kcal 31985kcal 32827kcal 33668kcal 34510kcal 35352kcal 36194kcal 37035kcal 37877kcal 38719kcal 39561kcal 40402kcal 41244kcal 42086kcal 42927kcal 43769kcal 44611kcal 45453kcal 46294kcal 47136kcal 47978kcal 48819kcal 49661kcal 50503kcal 51345kcal 52186kcal 53028kcal 53870kcal 54712kcal 55553kcal 56395kcal 57237kcal 58078kcal 58920kcal 59762kcal 60604kcal 61445kcal 62287kcal 63129kcal 63971kcal 64812kcal 65654kcal 66496kcal 67337kcal 68179kcal 69021kcal 69863kcal 70704kcal 71546kcal 72388kcal 73229kcal 74071kcal 74913kcal 75755kcal 76596kcal 77438kcal 78280kcal 79122kcal 79963kcal 80805kcal 81647kcal 82488kcal 83330kcal 84172kcal 85014kcal 85855kcal 86697kcal 87539kcal 88380kcal 89222kcal 90064kcal 90906kcal 91747kcal 92589kcal 93431kcal 94273kcal 95114kcal 95956kcal 96798kcal 97639kcal 98481kcal 99323kcal 100165kcal 101006kcal 101848kcal 102690kcal 103532kcal 104373kcal 105215kcal 106057kcal 106898kcal 107740kcal 108582kcal 109424kcal 110265kcal 111107kcal 111949kcal 112790kcal 113632kcal 114474kcal 115316kcal 116157kcal 116999kcal 117841kcal 118683kcal 119524kcal 120366kcal 121208kcal 122049kcal 122891kcal 123733kcal 124575kcal 125416kcal 126258kcal
水泳
(速め:全般)		 35494kcal 36508kcal 37522kcal 38536kcal 39550kcal 40565kcal 41579kcal 42593kcal 43607kcal 44621kcal 45635kcal 46649kcal 47663kcal 48678kcal 49692kcal 50706kcal 51720kcal 52734kcal 53748kcal 54762kcal 55776kcal 56791kcal 57805kcal 58819kcal 59833kcal 60847kcal 61861kcal 62875kcal 63889kcal 64904kcal 65918kcal 66932kcal 67946kcal 68960kcal 69974kcal 70988kcal 72002kcal 73017kcal 74031kcal 75045kcal 76059kcal 77073kcal 78087kcal 79101kcal 80115kcal 81130kcal 82144kcal 83158kcal 84172kcal 85186kcal 86200kcal 87214kcal 88228kcal 89243kcal 90257kcal 91271kcal 92285kcal 93299kcal 94313kcal 95327kcal 96341kcal 97356kcal 98370kcal 99384kcal 100398kcal 101412kcal 102426kcal 103440kcal 104454kcal 105469kcal 106483kcal 107497kcal 108511kcal 109525kcal 110539kcal 111553kcal 112567kcal 113582kcal 114596kcal 115610kcal 116624kcal 117638kcal 118652kcal 119666kcal 120680kcal 121695kcal 122709kcal 123723kcal 124737kcal 125751kcal 126765kcal 127779kcal 128793kcal 129808kcal 130822kcal 131836kcal 132850kcal 133864kcal 134878kcal 135892kcal 136906kcal 137921kcal 138935kcal 139949kcal 140963kcal 141977kcal 142991kcal 144005kcal 145019kcal 146034kcal 147048kcal 148062kcal 149076kcal 150090kcal 151104kcal 152118kcal
水泳
(バタフライ)		 48982kcal 50381kcal 51781kcal 53180kcal 54580kcal 55979kcal 57379kcal 58778kcal 60178kcal 61577kcal 62977kcal 64376kcal 65776kcal 67175kcal 68575kcal 69974kcal 71374kcal 72773kcal 74173kcal 75572kcal 76972kcal 78371kcal 79771kcal 81170kcal 82570kcal 83969kcal 85369kcal 86768kcal 88168kcal 89567kcal 90967kcal 92366kcal 93765kcal 95165kcal 96564kcal 97964kcal 99363kcal 100763kcal 102162kcal 103562kcal 104961kcal 106361kcal 107760kcal 109160kcal 110559kcal 111959kcal 113358kcal 114758kcal 116157kcal 117557kcal 118956kcal 120356kcal 121755kcal 123155kcal 124554kcal 125954kcal 127353kcal 128753kcal 130152kcal 131552kcal 132951kcal 134351kcal 135750kcal 137150kcal 138549kcal 139949kcal 141348kcal 142748kcal 144147kcal 145547kcal 146946kcal 148346kcal 149745kcal 151145kcal 152544kcal 153944kcal 155343kcal 156743kcal 158142kcal 159542kcal 160941kcal 162341kcal 163740kcal 165140kcal 166539kcal 167939kcal 169338kcal 170738kcal 172137kcal 173537kcal 174936kcal 176336kcal 177735kcal 179135kcal 180534kcal 181934kcal 183333kcal 184733kcal 186132kcal 187531kcal 188931kcal 190330kcal 191730kcal 193129kcal 194529kcal 195928kcal 197328kcal 198727kcal 200127kcal 201526kcal 202926kcal 204325kcal 205725kcal 207124kcal 208524kcal 209923kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21296kcal 21905kcal 22513kcal 23122kcal 23730kcal 24339kcal 24947kcal 25555kcal 26164kcal 26772kcal 27381kcal 27989kcal 28598kcal 29206kcal 29815kcal 30423kcal 31032kcal 31640kcal 32249kcal 32857kcal 33466kcal 34074kcal 34683kcal 35291kcal 35900kcal 36508kcal 37116kcal 37725kcal 38333kcal 38942kcal 39550kcal 40159kcal 40767kcal 41376kcal 41984kcal 42593kcal 43201kcal 43810kcal 44418kcal 45027kcal 45635kcal 46244kcal 46852kcal 47461kcal 48069kcal 48678kcal 49286kcal 49894kcal 50503kcal 51111kcal 51720kcal 52328kcal 52937kcal 53545kcal 54154kcal 54762kcal 55371kcal 55979kcal 56588kcal 57196kcal 57805kcal 58413kcal 59022kcal 59630kcal 60239kcal 60847kcal 61455kcal 62064kcal 62672kcal 63281kcal 63889kcal 64498kcal 65106kcal 65715kcal 66323kcal 66932kcal 67540kcal 68149kcal 68757kcal 69366kcal 69974kcal 70583kcal 71191kcal 71800kcal 72408kcal 73017kcal 73625kcal 74233kcal 74842kcal 75450kcal 76059kcal 76667kcal 77276kcal 77884kcal 78493kcal 79101kcal 79710kcal 80318kcal 80927kcal 81535kcal 82144kcal 82752kcal 83361kcal 83969kcal 84578kcal 85186kcal 85794kcal 86403kcal 87011kcal 87620kcal 88228kcal 88837kcal 89445kcal 90054kcal 90662kcal 91271kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28395kcal 29206kcal 30018kcal 30829kcal 31640kcal 32452kcal 33263kcal 34074kcal 34885kcal 35697kcal 36508kcal 37319kcal 38131kcal 38942kcal 39753kcal 40565kcal 41376kcal 42187kcal 42998kcal 43810kcal 44621kcal 45432kcal 46244kcal 47055kcal 47866kcal 48678kcal 49489kcal 50300kcal 51111kcal 51923kcal 52734kcal 53545kcal 54357kcal 55168kcal 55979kcal 56791kcal 57602kcal 58413kcal 59224kcal 60036kcal 60847kcal 61658kcal 62470kcal 63281kcal 64092kcal 64904kcal 65715kcal 66526kcal 67337kcal 68149kcal 68960kcal 69771kcal 70583kcal 71394kcal 72205kcal 73017kcal 73828kcal 74639kcal 75450kcal 76262kcal 77073kcal 77884kcal 78696kcal 79507kcal 80318kcal 81130kcal 81941kcal 82752kcal 83563kcal 84375kcal 85186kcal 85997kcal 86809kcal 87620kcal 88431kcal 89243kcal 90054kcal 90865kcal 91676kcal 92488kcal 93299kcal 94110kcal 94922kcal 95733kcal 96544kcal 97356kcal 98167kcal 98978kcal 99789kcal 100601kcal 101412kcal 102223kcal 103035kcal 103846kcal 104657kcal 105469kcal 106280kcal 107091kcal 107902kcal 108714kcal 109525kcal 110336kcal 111148kcal 111959kcal 112770kcal 113582kcal 114393kcal 115204kcal 116015kcal 116827kcal 117638kcal 118449kcal 119261kcal 120072kcal 120883kcal 121695kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35494kcal 36508kcal 37522kcal 38536kcal 39550kcal 40565kcal 41579kcal 42593kcal 43607kcal 44621kcal 45635kcal 46649kcal 47663kcal 48678kcal 49692kcal 50706kcal 51720kcal 52734kcal 53748kcal 54762kcal 55776kcal 56791kcal 57805kcal 58819kcal 59833kcal 60847kcal 61861kcal 62875kcal 63889kcal 64904kcal 65918kcal 66932kcal 67946kcal 68960kcal 69974kcal 70988kcal 72002kcal 73017kcal 74031kcal 75045kcal 76059kcal 77073kcal 78087kcal 79101kcal 80115kcal 81130kcal 82144kcal 83158kcal 84172kcal 85186kcal 86200kcal 87214kcal 88228kcal 89243kcal 90257kcal 91271kcal 92285kcal 93299kcal 94313kcal 95327kcal 96341kcal 97356kcal 98370kcal 99384kcal 100398kcal 101412kcal 102426kcal 103440kcal 104454kcal 105469kcal 106483kcal 107497kcal 108511kcal 109525kcal 110539kcal 111553kcal 112567kcal 113582kcal 114596kcal 115610kcal 116624kcal 117638kcal 118652kcal 119666kcal 120680kcal 121695kcal 122709kcal 123723kcal 124737kcal 125751kcal 126765kcal 127779kcal 128793kcal 129808kcal 130822kcal 131836kcal 132850kcal 133864kcal 134878kcal 135892kcal 136906kcal 137921kcal 138935kcal 139949kcal 140963kcal 141977kcal 142991kcal 144005kcal 145019kcal 146034kcal 147048kcal 148062kcal 149076kcal 150090kcal 151104kcal 152118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13487kcal 13873kcal 14258kcal 14643kcal 15029kcal 15414kcal 15800kcal 16185kcal 16570kcal 16956kcal 17341kcal 17726kcal 18112kcal 18497kcal 18883kcal 19268kcal 19653kcal 20039kcal 20424kcal 20809kcal 21195kcal 21580kcal 21965kcal 22351kcal 22736kcal 23122kcal 23507kcal 23892kcal 24278kcal 24663kcal 25048kcal 25434kcal 25819kcal 26204kcal 26590kcal 26975kcal 27361kcal 27746kcal 28131kcal 28517kcal 28902kcal 29287kcal 29673kcal 30058kcal 30444kcal 30829kcal 31214kcal 31600kcal 31985kcal 32370kcal 32756kcal 33141kcal 33526kcal 33912kcal 34297kcal 34683kcal 35068kcal 35453kcal 35839kcal 36224kcal 36609kcal 36995kcal 37380kcal 37766kcal 38151kcal 38536kcal 38922kcal 39307kcal 39692kcal 40078kcal 40463kcal 40848kcal 41234kcal 41619kcal 42005kcal 42390kcal 42775kcal 43161kcal 43546kcal 43931kcal 44317kcal 44702kcal 45087kcal 45473kcal 45858kcal 46244kcal 46629kcal 47014kcal 47400kcal 47785kcal 48170kcal 48556kcal 48941kcal 49327kcal 49712kcal 50097kcal 50483kcal 50868kcal 51253kcal 51639kcal 52024kcal 52409kcal 52795kcal 53180kcal 53566kcal 53951kcal 54336kcal 54722kcal 55107kcal 55492kcal 55878kcal 56263kcal 56649kcal 57034kcal 57419kcal 57805kcal
筋トレ
背筋運動		 13487kcal 13873kcal 14258kcal 14643kcal 15029kcal 15414kcal 15800kcal 16185kcal 16570kcal 16956kcal 17341kcal 17726kcal 18112kcal 18497kcal 18883kcal 19268kcal 19653kcal 20039kcal 20424kcal 20809kcal 21195kcal 21580kcal 21965kcal 22351kcal 22736kcal 23122kcal 23507kcal 23892kcal 24278kcal 24663kcal 25048kcal 25434kcal 25819kcal 26204kcal 26590kcal 26975kcal 27361kcal 27746kcal 28131kcal 28517kcal 28902kcal 29287kcal 29673kcal 30058kcal 30444kcal 30829kcal 31214kcal 31600kcal 31985kcal 32370kcal 32756kcal 33141kcal 33526kcal 33912kcal 34297kcal 34683kcal 35068kcal 35453kcal 35839kcal 36224kcal 36609kcal 36995kcal 37380kcal 37766kcal 38151kcal 38536kcal 38922kcal 39307kcal 39692kcal 40078kcal 40463kcal 40848kcal 41234kcal 41619kcal 42005kcal 42390kcal 42775kcal 43161kcal 43546kcal 43931kcal 44317kcal 44702kcal 45087kcal 45473kcal 45858kcal 46244kcal 46629kcal 47014kcal 47400kcal 47785kcal 48170kcal 48556kcal 48941kcal 49327kcal 49712kcal 50097kcal 50483kcal 50868kcal 51253kcal 51639kcal 52024kcal 52409kcal 52795kcal 53180kcal 53566kcal 53951kcal 54336kcal 54722kcal 55107kcal 55492kcal 55878kcal 56263kcal 56649kcal 57034kcal 57419kcal 57805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13487kcal 13873kcal 14258kcal 14643kcal 15029kcal 15414kcal 15800kcal 16185kcal 16570kcal 16956kcal 17341kcal 17726kcal 18112kcal 18497kcal 18883kcal 19268kcal 19653kcal 20039kcal 20424kcal 20809kcal 21195kcal 21580kcal 21965kcal 22351kcal 22736kcal 23122kcal 23507kcal 23892kcal 24278kcal 24663kcal 25048kcal 25434kcal 25819kcal 26204kcal 26590kcal 26975kcal 27361kcal 27746kcal 28131kcal 28517kcal 28902kcal 29287kcal 29673kcal 30058kcal 30444kcal 30829kcal 31214kcal 31600kcal 31985kcal 32370kcal 32756kcal 33141kcal 33526kcal 33912kcal 34297kcal 34683kcal 35068kcal 35453kcal 35839kcal 36224kcal 36609kcal 36995kcal 37380kcal 37766kcal 38151kcal 38536kcal 38922kcal 39307kcal 39692kcal 40078kcal 40463kcal 40848kcal 41234kcal 41619kcal 42005kcal 42390kcal 42775kcal 43161kcal 43546kcal 43931kcal 44317kcal 44702kcal 45087kcal 45473kcal 45858kcal 46244kcal 46629kcal 47014kcal 47400kcal 47785kcal 48170kcal 48556kcal 48941kcal 49327kcal 49712kcal 50097kcal 50483kcal 50868kcal 51253kcal 51639kcal 52024kcal 52409kcal 52795kcal 53180kcal 53566kcal 53951kcal 54336kcal 54722kcal 55107kcal 55492kcal 55878kcal 56263kcal 56649kcal 57034kcal 57419kcal 57805kcal
筋トレ
懸垂		 13487kcal 13873kcal 14258kcal 14643kcal 15029kcal 15414kcal 15800kcal 16185kcal 16570kcal 16956kcal 17341kcal 17726kcal 18112kcal 18497kcal 18883kcal 19268kcal 19653kcal 20039kcal 20424kcal 20809kcal 21195kcal 21580kcal 21965kcal 22351kcal 22736kcal 23122kcal 23507kcal 23892kcal 24278kcal 24663kcal 25048kcal 25434kcal 25819kcal 26204kcal 26590kcal 26975kcal 27361kcal 27746kcal 28131kcal 28517kcal 28902kcal 29287kcal 29673kcal 30058kcal 30444kcal 30829kcal 31214kcal 31600kcal 31985kcal 32370kcal 32756kcal 33141kcal 33526kcal 33912kcal 34297kcal 34683kcal 35068kcal 35453kcal 35839kcal 36224kcal 36609kcal 36995kcal 37380kcal 37766kcal 38151kcal 38536kcal 38922kcal 39307kcal 39692kcal 40078kcal 40463kcal 40848kcal 41234kcal 41619kcal 42005kcal 42390kcal 42775kcal 43161kcal 43546kcal 43931kcal 44317kcal 44702kcal 45087kcal 45473kcal 45858kcal 46244kcal 46629kcal 47014kcal 47400kcal 47785kcal 48170kcal 48556kcal 48941kcal 49327kcal 49712kcal 50097kcal 50483kcal 50868kcal 51253kcal 51639kcal 52024kcal 52409kcal 52795kcal 53180kcal 53566kcal 53951kcal 54336kcal 54722kcal 55107kcal 55492kcal 55878kcal 56263kcal 56649kcal 57034kcal 57419kcal 57805kcal
筋トレ
スクワット		 17747kcal 18254kcal 18761kcal 19268kcal 19775kcal 20282kcal 20789kcal 21296kcal 21803kcal 22310kcal 22817kcal 23324kcal 23831kcal 24339kcal 24846kcal 25353kcal 25860kcal 26367kcal 26874kcal 27381kcal 27888kcal 28395kcal 28902kcal 29409kcal 29916kcal 30423kcal 30930kcal 31437kcal 31944kcal 32452kcal 32959kcal 33466kcal 33973kcal 34480kcal 34987kcal 35494kcal 36001kcal 36508kcal 37015kcal 37522kcal 38029kcal 38536kcal 39043kcal 39550kcal 40057kcal 40565kcal 41072kcal 41579kcal 42086kcal 42593kcal 43100kcal 43607kcal 44114kcal 44621kcal 45128kcal 45635kcal 46142kcal 46649kcal 47156kcal 47663kcal 48170kcal 48678kcal 49185kcal 49692kcal 50199kcal 50706kcal 51213kcal 51720kcal 52227kcal 52734kcal 53241kcal 53748kcal 54255kcal 54762kcal 55269kcal 55776kcal 56283kcal 56791kcal 57298kcal 57805kcal 58312kcal 58819kcal 59326kcal 59833kcal 60340kcal 60847kcal 61354kcal 61861kcal 62368kcal 62875kcal 63382kcal 63889kcal 64396kcal 64904kcal 65411kcal 65918kcal 66425kcal 66932kcal 67439kcal 67946kcal 68453kcal 68960kcal 69467kcal 69974kcal 70481kcal 70988kcal 71495kcal 72002kcal 72509kcal 73017kcal 73524kcal 74031kcal 74538kcal 75045kcal 75552kcal 76059kcal
ヨガ
ハタ		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
ヨガ
パワー		 14197kcal 14603kcal 15009kcal 15414kcal 15820kcal 16226kcal 16631kcal 17037kcal 17442kcal 17848kcal 18254kcal 18659kcal 19065kcal 19471kcal 19876kcal 20282kcal 20688kcal 21093kcal 21499kcal 21905kcal 22310kcal 22716kcal 23122kcal 23527kcal 23933kcal 24339kcal 24744kcal 25150kcal 25555kcal 25961kcal 26367kcal 26772kcal 27178kcal 27584kcal 27989kcal 28395kcal 28801kcal 29206kcal 29612kcal 30018kcal 30423kcal 30829kcal 31235kcal 31640kcal 32046kcal 32452kcal 32857kcal 33263kcal 33668kcal 34074kcal 34480kcal 34885kcal 35291kcal 35697kcal 36102kcal 36508kcal 36914kcal 37319kcal 37725kcal 38131kcal 38536kcal 38942kcal 39348kcal 39753kcal 40159kcal 40565kcal 40970kcal 41376kcal 41781kcal 42187kcal 42593kcal 42998kcal 43404kcal 43810kcal 44215kcal 44621kcal 45027kcal 45432kcal 45838kcal 46244kcal 46649kcal 47055kcal 47461kcal 47866kcal 48272kcal 48678kcal 49083kcal 49489kcal 49894kcal 50300kcal 50706kcal 51111kcal 51517kcal 51923kcal 52328kcal 52734kcal 53140kcal 53545kcal 53951kcal 54357kcal 54762kcal 55168kcal 55574kcal 55979kcal 56385kcal 56791kcal 57196kcal 57602kcal 58007kcal 58413kcal 58819kcal 59224kcal 59630kcal 60036kcal 60441kcal 60847kcal
ダンス
ゆっくり		 17747kcal 18254kcal 18761kcal 19268kcal 19775kcal 20282kcal 20789kcal 21296kcal 21803kcal 22310kcal 22817kcal 23324kcal 23831kcal 24339kcal 24846kcal 25353kcal 25860kcal 26367kcal 26874kcal 27381kcal 27888kcal 28395kcal 28902kcal 29409kcal 29916kcal 30423kcal 30930kcal 31437kcal 31944kcal 32452kcal 32959kcal 33466kcal 33973kcal 34480kcal 34987kcal 35494kcal 36001kcal 36508kcal 37015kcal 37522kcal 38029kcal 38536kcal 39043kcal 39550kcal 40057kcal 40565kcal 41072kcal 41579kcal 42086kcal 42593kcal 43100kcal 43607kcal 44114kcal 44621kcal 45128kcal 45635kcal 46142kcal 46649kcal 47156kcal 47663kcal 48170kcal 48678kcal 49185kcal 49692kcal 50199kcal 50706kcal 51213kcal 51720kcal 52227kcal 52734kcal 53241kcal 53748kcal 54255kcal 54762kcal 55269kcal 55776kcal 56283kcal 56791kcal 57298kcal 57805kcal 58312kcal 58819kcal 59326kcal 59833kcal 60340kcal 60847kcal 61354kcal 61861kcal 62368kcal 62875kcal 63382kcal 63889kcal 64396kcal 64904kcal 65411kcal 65918kcal 66425kcal 66932kcal 67439kcal 67946kcal 68453kcal 68960kcal 69467kcal 69974kcal 70481kcal 70988kcal 71495kcal 72002kcal 72509kcal 73017kcal 73524kcal 74031kcal 74538kcal 75045kcal 75552kcal 76059kcal
ダンス
普通		 25910kcal 26651kcal 27391kcal 28131kcal 28872kcal 29612kcal 30352kcal 31093kcal 31833kcal 32573kcal 33314kcal 34054kcal 34794kcal 35534kcal 36275kcal 37015kcal 37755kcal 38496kcal 39236kcal 39976kcal 40717kcal 41457kcal 42197kcal 42938kcal 43678kcal 44418kcal 45158kcal 45899kcal 46639kcal 47379kcal 48120kcal 48860kcal 49600kcal 50341kcal 51081kcal 51821kcal 52562kcal 53302kcal 54042kcal 54783kcal 55523kcal 56263kcal 57003kcal 57744kcal 58484kcal 59224kcal 59965kcal 60705kcal 61445kcal 62186kcal 62926kcal 63666kcal 64407kcal 65147kcal 65887kcal 66628kcal 67368kcal 68108kcal 68848kcal 69589kcal 70329kcal 71069kcal 71810kcal 72550kcal 73290kcal 74031kcal 74771kcal 75511kcal 76252kcal 76992kcal 77732kcal 78472kcal 79213kcal 79953kcal 80693kcal 81434kcal 82174kcal 82914kcal 83655kcal 84395kcal 85135kcal 85876kcal 86616kcal 87356kcal 88097kcal 88837kcal 89577kcal 90317kcal 91058kcal 91798kcal 92538kcal 93279kcal 94019kcal 94759kcal 95500kcal 96240kcal 96980kcal 97721kcal 98461kcal 99201kcal 99942kcal 100682kcal 101422kcal 102162kcal 102903kcal 103643kcal 104383kcal 105124kcal 105864kcal 106604kcal 107345kcal 108085kcal 108825kcal 109566kcal 110306kcal 111046kcal
ダンス
激しい		 31944kcal 32857kcal 33770kcal 34683kcal 35595kcal 36508kcal 37421kcal 38333kcal 39246kcal 40159kcal 41072kcal 41984kcal 42897kcal 43810kcal 44722kcal 45635kcal 46548kcal 47461kcal 48373kcal 49286kcal 50199kcal 51111kcal 52024kcal 52937kcal 53850kcal 54762kcal 55675kcal 56588kcal 57500kcal 58413kcal 59326kcal 60239kcal 61151kcal 62064kcal 62977kcal 63889kcal 64802kcal 65715kcal 66628kcal 67540kcal 68453kcal 69366kcal 70278kcal 71191kcal 72104kcal 73017kcal 73929kcal 74842kcal 75755kcal 76667kcal 77580kcal 78493kcal 79405kcal 80318kcal 81231kcal 82144kcal 83056kcal 83969kcal 84882kcal 85794kcal 86707kcal 87620kcal 88533kcal 89445kcal 90358kcal 91271kcal 92183kcal 93096kcal 94009kcal 94922kcal 95834kcal 96747kcal 97660kcal 98572kcal 99485kcal 100398kcal 101311kcal 102223kcal 103136kcal 104049kcal 104961kcal 105874kcal 106787kcal 107700kcal 108612kcal 109525kcal 110438kcal 111350kcal 112263kcal 113176kcal 114089kcal 115001kcal 115914kcal 116827kcal 117739kcal 118652kcal 119565kcal 120478kcal 121390kcal 122303kcal 123216kcal 124128kcal 125041kcal 125954kcal 126867kcal 127779kcal 128692kcal 129605kcal 130517kcal 131430kcal 132343kcal 133256kcal 134168kcal 135081kcal 135994kcal 136906kcal
踏み台昇降 17747kcal 18254kcal 18761kcal 19268kcal 19775kcal 20282kcal 20789kcal 21296kcal 21803kcal 22310kcal 22817kcal 23324kcal 23831kcal 24339kcal 24846kcal 25353kcal 25860kcal 26367kcal 26874kcal 27381kcal 27888kcal 28395kcal 28902kcal 29409kcal 29916kcal 30423kcal 30930kcal 31437kcal 31944kcal 32452kcal 32959kcal 33466kcal 33973kcal 34480kcal 34987kcal 35494kcal 36001kcal 36508kcal 37015kcal 37522kcal 38029kcal 38536kcal 39043kcal 39550kcal 40057kcal 40565kcal 41072kcal 41579kcal 42086kcal 42593kcal 43100kcal 43607kcal 44114kcal 44621kcal 45128kcal 45635kcal 46142kcal 46649kcal 47156kcal 47663kcal 48170kcal 48678kcal 49185kcal 49692kcal 50199kcal 50706kcal 51213kcal 51720kcal 52227kcal 52734kcal 53241kcal 53748kcal 54255kcal 54762kcal 55269kcal 55776kcal 56283kcal 56791kcal 57298kcal 57805kcal 58312kcal 58819kcal 59326kcal 59833kcal 60340kcal 60847kcal 61354kcal 61861kcal 62368kcal 62875kcal 63382kcal 63889kcal 64396kcal 64904kcal 65411kcal 65918kcal 66425kcal 66932kcal 67439kcal 67946kcal 68453kcal 68960kcal 69467kcal 69974kcal 70481kcal 70988kcal 71495kcal 72002kcal 72509kcal 73017kcal 73524kcal 74031kcal 74538kcal 75045kcal 75552kcal 76059kcal
トランポリン
ゆっくり		 12423kcal 12777kcal 13132kcal 13487kcal 13842kcal 14197kcal 14552kcal 14907kcal 15262kcal 15617kcal 15972kcal 16327kcal 16682kcal 17037kcal 17392kcal 17747kcal 18102kcal 18457kcal 18812kcal 19166kcal 19521kcal 19876kcal 20231kcal 20586kcal 20941kcal 21296kcal 21651kcal 22006kcal 22361kcal 22716kcal 23071kcal 23426kcal 23781kcal 24136kcal 24491kcal 24846kcal 25201kcal 25555kcal 25910kcal 26265kcal 26620kcal 26975kcal 27330kcal 27685kcal 28040kcal 28395kcal 28750kcal 29105kcal 29460kcal 29815kcal 30170kcal 30525kcal 30880kcal 31235kcal 31589kcal 31944kcal 32299kcal 32654kcal 33009kcal 33364kcal 33719kcal 34074kcal 34429kcal 34784kcal 35139kcal 35494kcal 35849kcal 36204kcal 36559kcal 36914kcal 37269kcal 37624kcal 37978kcal 38333kcal 38688kcal 39043kcal 39398kcal 39753kcal 40108kcal 40463kcal 40818kcal 41173kcal 41528kcal 41883kcal 42238kcal 42593kcal 42948kcal 43303kcal 43658kcal 44013kcal 44367kcal 44722kcal 45077kcal 45432kcal 45787kcal 46142kcal 46497kcal 46852kcal 47207kcal 47562kcal 47917kcal 48272kcal 48627kcal 48982kcal 49337kcal 49692kcal 50047kcal 50402kcal 50756kcal 51111kcal 51466kcal 51821kcal 52176kcal 52531kcal 52886kcal 53241kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15972kcal 16428kcal 16885kcal 17341kcal 17797kcal 18254kcal 18710kcal 19166kcal 19623kcal 20079kcal 20536kcal 20992kcal 21448kcal 21905kcal 22361kcal 22817kcal 23274kcal 23730kcal 24186kcal 24643kcal 25099kcal 25555kcal 26012kcal 26468kcal 26925kcal 27381kcal 27837kcal 28294kcal 28750kcal 29206kcal 29663kcal 30119kcal 30575kcal 31032kcal 31488kcal 31944kcal 32401kcal 32857kcal 33314kcal 33770kcal 34226kcal 34683kcal 35139kcal 35595kcal 36052kcal 36508kcal 36964kcal 37421kcal 37877kcal 38333kcal 38790kcal 39246kcal 39702kcal 40159kcal 40615kcal 41072kcal 41528kcal 41984kcal 42441kcal 42897kcal 43353kcal 43810kcal 44266kcal 44722kcal 45179kcal 45635kcal 46091kcal 46548kcal 47004kcal 47461kcal 47917kcal 48373kcal 48830kcal 49286kcal 49742kcal 50199kcal 50655kcal 51111kcal 51568kcal 52024kcal 52480kcal 52937kcal 53393kcal 53850kcal 54306kcal 54762kcal 55219kcal 55675kcal 56131kcal 56588kcal 57044kcal 57500kcal 57957kcal 58413kcal 58869kcal 59326kcal 59782kcal 60239kcal 60695kcal 61151kcal 61608kcal 62064kcal 62520kcal 62977kcal 63433kcal 63889kcal 64346kcal 64802kcal 65258kcal 65715kcal 66171kcal 66628kcal 67084kcal 67540kcal 67997kcal 68453kcal
HIIT
ジャンプなし		 17747kcal 18254kcal 18761kcal 19268kcal 19775kcal 20282kcal 20789kcal 21296kcal 21803kcal 22310kcal 22817kcal 23324kcal 23831kcal 24339kcal 24846kcal 25353kcal 25860kcal 26367kcal 26874kcal 27381kcal 27888kcal 28395kcal 28902kcal 29409kcal 29916kcal 30423kcal 30930kcal 31437kcal 31944kcal 32452kcal 32959kcal 33466kcal 33973kcal 34480kcal 34987kcal 35494kcal 36001kcal 36508kcal 37015kcal 37522kcal 38029kcal 38536kcal 39043kcal 39550kcal 40057kcal 40565kcal 41072kcal 41579kcal 42086kcal 42593kcal 43100kcal 43607kcal 44114kcal 44621kcal 45128kcal 45635kcal 46142kcal 46649kcal 47156kcal 47663kcal 48170kcal 48678kcal 49185kcal 49692kcal 50199kcal 50706kcal 51213kcal 51720kcal 52227kcal 52734kcal 53241kcal 53748kcal 54255kcal 54762kcal 55269kcal 55776kcal 56283kcal 56791kcal 57298kcal 57805kcal 58312kcal 58819kcal 59326kcal 59833kcal 60340kcal 60847kcal 61354kcal 61861kcal 62368kcal 62875kcal 63382kcal 63889kcal 64396kcal 64904kcal 65411kcal 65918kcal 66425kcal 66932kcal 67439kcal 67946kcal 68453kcal 68960kcal 69467kcal 69974kcal 70481kcal 70988kcal 71495kcal 72002kcal 72509kcal 73017kcal 73524kcal 74031kcal 74538kcal 75045kcal 75552kcal 76059kcal
HIIT
ジャンプあり		 28395kcal 29206kcal 30018kcal 30829kcal 31640kcal 32452kcal 33263kcal 34074kcal 34885kcal 35697kcal 36508kcal 37319kcal 38131kcal 38942kcal 39753kcal 40565kcal 41376kcal 42187kcal 42998kcal 43810kcal 44621kcal 45432kcal 46244kcal 47055kcal 47866kcal 48678kcal 49489kcal 50300kcal 51111kcal 51923kcal 52734kcal 53545kcal 54357kcal 55168kcal 55979kcal 56791kcal 57602kcal 58413kcal 59224kcal 60036kcal 60847kcal 61658kcal 62470kcal 63281kcal 64092kcal 64904kcal 65715kcal 66526kcal 67337kcal 68149kcal 68960kcal 69771kcal 70583kcal 71394kcal 72205kcal 73017kcal 73828kcal 74639kcal 75450kcal 76262kcal 77073kcal 77884kcal 78696kcal 79507kcal 80318kcal 81130kcal 81941kcal 82752kcal 83563kcal 84375kcal 85186kcal 85997kcal 86809kcal 87620kcal 88431kcal 89243kcal 90054kcal 90865kcal 91676kcal 92488kcal 93299kcal 94110kcal 94922kcal 95733kcal 96544kcal 97356kcal 98167kcal 98978kcal 99789kcal 100601kcal 101412kcal 102223kcal 103035kcal 103846kcal 104657kcal 105469kcal 106280kcal 107091kcal 107902kcal 108714kcal 109525kcal 110336kcal 111148kcal 111959kcal 112770kcal 113582kcal 114393kcal 115204kcal 116015kcal 116827kcal 117638kcal 118449kcal 119261kcal 120072kcal 120883kcal 121695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
料理全般 12423kcal 12777kcal 13132kcal 13487kcal 13842kcal 14197kcal 14552kcal 14907kcal 15262kcal 15617kcal 15972kcal 16327kcal 16682kcal 17037kcal 17392kcal 17747kcal 18102kcal 18457kcal 18812kcal 19166kcal 19521kcal 19876kcal 20231kcal 20586kcal 20941kcal 21296kcal 21651kcal 22006kcal 22361kcal 22716kcal 23071kcal 23426kcal 23781kcal 24136kcal 24491kcal 24846kcal 25201kcal 25555kcal 25910kcal 26265kcal 26620kcal 26975kcal 27330kcal 27685kcal 28040kcal 28395kcal 28750kcal 29105kcal 29460kcal 29815kcal 30170kcal 30525kcal 30880kcal 31235kcal 31589kcal 31944kcal 32299kcal 32654kcal 33009kcal 33364kcal 33719kcal 34074kcal 34429kcal 34784kcal 35139kcal 35494kcal 35849kcal 36204kcal 36559kcal 36914kcal 37269kcal 37624kcal 37978kcal 38333kcal 38688kcal 39043kcal 39398kcal 39753kcal 40108kcal 40463kcal 40818kcal 41173kcal 41528kcal 41883kcal 42238kcal 42593kcal 42948kcal 43303kcal 43658kcal 44013kcal 44367kcal 44722kcal 45077kcal 45432kcal 45787kcal 46142kcal 46497kcal 46852kcal 47207kcal 47562kcal 47917kcal 48272kcal 48627kcal 48982kcal 49337kcal 49692kcal 50047kcal 50402kcal 50756kcal 51111kcal 51466kcal 51821kcal 52176kcal 52531kcal 52886kcal 53241kcal
掃除機をかける 11713kcal 12047kcal 12382kcal 12717kcal 13051kcal 13386kcal 13721kcal 14055kcal 14390kcal 14725kcal 15059kcal 15394kcal 15729kcal 16063kcal 16398kcal 16733kcal 17067kcal 17402kcal 17737kcal 18071kcal 18406kcal 18741kcal 19075kcal 19410kcal 19745kcal 20079kcal 20414kcal 20748kcal 21083kcal 21418kcal 21752kcal 22087kcal 22422kcal 22756kcal 23091kcal 23426kcal 23760kcal 24095kcal 24430kcal 24764kcal 25099kcal 25434kcal 25768kcal 26103kcal 26438kcal 26772kcal 27107kcal 27442kcal 27776kcal 28111kcal 28446kcal 28780kcal 29115kcal 29450kcal 29784kcal 30119kcal 30454kcal 30788kcal 31123kcal 31458kcal 31792kcal 32127kcal 32462kcal 32796kcal 33131kcal 33466kcal 33800kcal 34135kcal 34470kcal 34804kcal 35139kcal 35474kcal 35808kcal 36143kcal 36478kcal 36812kcal 37147kcal 37482kcal 37816kcal 38151kcal 38486kcal 38820kcal 39155kcal 39490kcal 39824kcal 40159kcal 40494kcal 40828kcal 41163kcal 41497kcal 41832kcal 42167kcal 42501kcal 42836kcal 43171kcal 43505kcal 43840kcal 44175kcal 44509kcal 44844kcal 45179kcal 45513kcal 45848kcal 46183kcal 46517kcal 46852kcal 47187kcal 47521kcal 47856kcal 48191kcal 48525kcal 48860kcal 49195kcal 49529kcal 49864kcal 50199kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12423kcal 12777kcal 13132kcal 13487kcal 13842kcal 14197kcal 14552kcal 14907kcal 15262kcal 15617kcal 15972kcal 16327kcal 16682kcal 17037kcal 17392kcal 17747kcal 18102kcal 18457kcal 18812kcal 19166kcal 19521kcal 19876kcal 20231kcal 20586kcal 20941kcal 21296kcal 21651kcal 22006kcal 22361kcal 22716kcal 23071kcal 23426kcal 23781kcal 24136kcal 24491kcal 24846kcal 25201kcal 25555kcal 25910kcal 26265kcal 26620kcal 26975kcal 27330kcal 27685kcal 28040kcal 28395kcal 28750kcal 29105kcal 29460kcal 29815kcal 30170kcal 30525kcal 30880kcal 31235kcal 31589kcal 31944kcal 32299kcal 32654kcal 33009kcal 33364kcal 33719kcal 34074kcal 34429kcal 34784kcal 35139kcal 35494kcal 35849kcal 36204kcal 36559kcal 36914kcal 37269kcal 37624kcal 37978kcal 38333kcal 38688kcal 39043kcal 39398kcal 39753kcal 40108kcal 40463kcal 40818kcal 41173kcal 41528kcal 41883kcal 42238kcal 42593kcal 42948kcal 43303kcal 43658kcal 44013kcal 44367kcal 44722kcal 45077kcal 45432kcal 45787kcal 46142kcal 46497kcal 46852kcal 47207kcal 47562kcal 47917kcal 48272kcal 48627kcal 48982kcal 49337kcal 49692kcal 50047kcal 50402kcal 50756kcal 51111kcal 51466kcal 51821kcal 52176kcal 52531kcal 52886kcal 53241kcal
部屋の片づけ全般 17037kcal 17524kcal 18010kcal 18497kcal 18984kcal 19471kcal 19957kcal 20444kcal 20931kcal 21418kcal 21905kcal 22391kcal 22878kcal 23365kcal 23852kcal 24339kcal 24825kcal 25312kcal 25799kcal 26286kcal 26772kcal 27259kcal 27746kcal 28233kcal 28720kcal 29206kcal 29693kcal 30180kcal 30667kcal 31153kcal 31640kcal 32127kcal 32614kcal 33101kcal 33587kcal 34074kcal 34561kcal 35048kcal 35534kcal 36021kcal 36508kcal 36995kcal 37482kcal 37968kcal 38455kcal 38942kcal 39429kcal 39915kcal 40402kcal 40889kcal 41376kcal 41863kcal 42349kcal 42836kcal 43323kcal 43810kcal 44296kcal 44783kcal 45270kcal 45757kcal 46244kcal 46730kcal 47217kcal 47704kcal 48191kcal 48678kcal 49164kcal 49651kcal 50138kcal 50625kcal 51111kcal 51598kcal 52085kcal 52572kcal 53059kcal 53545kcal 54032kcal 54519kcal 55006kcal 55492kcal 55979kcal 56466kcal 56953kcal 57440kcal 57926kcal 58413kcal 58900kcal 59387kcal 59873kcal 60360kcal 60847kcal 61334kcal 61821kcal 62307kcal 62794kcal 63281kcal 63768kcal 64254kcal 64741kcal 65228kcal 65715kcal 66202kcal 66688kcal 67175kcal 67662kcal 68149kcal 68635kcal 69122kcal 69609kcal 70096kcal 70583kcal 71069kcal 71556kcal 72043kcal 72530kcal 73017kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
トイレ 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
風呂でシャワー 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
風呂で入浴 5324kcal 5476kcal 5628kcal 5780kcal 5932kcal 6084kcal 6236kcal 6388kcal 6541kcal 6693kcal 6845kcal 6997kcal 7149kcal 7301kcal 7453kcal 7605kcal 7758kcal 7910kcal 8062kcal 8214kcal 8366kcal 8518kcal 8670kcal 8822kcal 8975kcal 9127kcal 9279kcal 9431kcal 9583kcal 9735kcal 9887kcal 10039kcal 10191kcal 10344kcal 10496kcal 10648kcal 10800kcal 10952kcal 11104kcal 11256kcal 11408kcal 11561kcal 11713kcal 11865kcal 12017kcal 12169kcal 12321kcal 12473kcal 12625kcal 12777kcal 12930kcal 13082kcal 13234kcal 13386kcal 13538kcal 13690kcal 13842kcal 13994kcal 14147kcal 14299kcal 14451kcal 14603kcal 14755kcal 14907kcal 15059kcal 15211kcal 15363kcal 15516kcal 15668kcal 15820kcal 15972kcal 16124kcal 16276kcal 16428kcal 16580kcal 16733kcal 16885kcal 17037kcal 17189kcal 17341kcal 17493kcal 17645kcal 17797kcal 17950kcal 18102kcal 18254kcal 18406kcal 18558kcal 18710kcal 18862kcal 19014kcal 19166kcal 19319kcal 19471kcal 19623kcal 19775kcal 19927kcal 20079kcal 20231kcal 20383kcal 20536kcal 20688kcal 20840kcal 20992kcal 21144kcal 21296kcal 21448kcal 21600kcal 21752kcal 21905kcal 22057kcal 22209kcal 22361kcal 22513kcal 22665kcal 22817kcal
デスクワーク 4614kcal 4746kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5405kcal 5537kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6196kcal 6328kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6987kcal 7119kcal 7250kcal 7382kcal 7514kcal 7646kcal 7778kcal 7910kcal 8042kcal 8173kcal 8305kcal 8437kcal 8569kcal 8701kcal 8833kcal 8964kcal 9096kcal 9228kcal 9360kcal 9492kcal 9624kcal 9755kcal 9887kcal 10019kcal 10151kcal 10283kcal 10415kcal 10546kcal 10678kcal 10810kcal 10942kcal 11074kcal 11206kcal 11337kcal 11469kcal 11601kcal 11733kcal 11865kcal 11997kcal 12128kcal 12260kcal 12392kcal 12524kcal 12656kcal 12788kcal 12919kcal 13051kcal 13183kcal 13315kcal 13447kcal 13579kcal 13710kcal 13842kcal 13974kcal 14106kcal 14238kcal 14370kcal 14501kcal 14633kcal 14765kcal 14897kcal 15029kcal 15161kcal 15293kcal 15424kcal 15556kcal 15688kcal 15820kcal 15952kcal 16084kcal 16215kcal 16347kcal 16479kcal 16611kcal 16743kcal 16875kcal 17006kcal 17138kcal 17270kcal 17402kcal 17534kcal 17666kcal 17797kcal 17929kcal 18061kcal 18193kcal 18325kcal 18457kcal 18588kcal 18720kcal 18852kcal 18984kcal 19116kcal 19248kcal 19379kcal 19511kcal 19643kcal 19775kcal
立って仕事をする 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
体をよく動かす仕事 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
電車バスに乗車 4614kcal 4746kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5405kcal 5537kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6196kcal 6328kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6987kcal 7119kcal 7250kcal 7382kcal 7514kcal 7646kcal 7778kcal 7910kcal 8042kcal 8173kcal 8305kcal 8437kcal 8569kcal 8701kcal 8833kcal 8964kcal 9096kcal 9228kcal 9360kcal 9492kcal 9624kcal 9755kcal 9887kcal 10019kcal 10151kcal 10283kcal 10415kcal 10546kcal 10678kcal 10810kcal 10942kcal 11074kcal 11206kcal 11337kcal 11469kcal 11601kcal 11733kcal 11865kcal 11997kcal 12128kcal 12260kcal 12392kcal 12524kcal 12656kcal 12788kcal 12919kcal 13051kcal 13183kcal 13315kcal 13447kcal 13579kcal 13710kcal 13842kcal 13974kcal 14106kcal 14238kcal 14370kcal 14501kcal 14633kcal 14765kcal 14897kcal 15029kcal 15161kcal 15293kcal 15424kcal 15556kcal 15688kcal 15820kcal 15952kcal 16084kcal 16215kcal 16347kcal 16479kcal 16611kcal 16743kcal 16875kcal 17006kcal 17138kcal 17270kcal 17402kcal 17534kcal 17666kcal 17797kcal 17929kcal 18061kcal 18193kcal 18325kcal 18457kcal 18588kcal 18720kcal 18852kcal 18984kcal 19116kcal 19248kcal 19379kcal 19511kcal 19643kcal 19775kcal
自動車を運転 8873kcal 9127kcal 9380kcal 9634kcal 9887kcal 10141kcal 10394kcal 10648kcal 10901kcal 11155kcal 11408kcal 11662kcal 11915kcal 12169kcal 12423kcal 12676kcal 12930kcal 13183kcal 13437kcal 13690kcal 13944kcal 14197kcal 14451kcal 14704kcal 14958kcal 15211kcal 15465kcal 15718kcal 15972kcal 16226kcal 16479kcal 16733kcal 16986kcal 17240kcal 17493kcal 17747kcal 18000kcal 18254kcal 18507kcal 18761kcal 19014kcal 19268kcal 19521kcal 19775kcal 20028kcal 20282kcal 20536kcal 20789kcal 21043kcal 21296kcal 21550kcal 21803kcal 22057kcal 22310kcal 22564kcal 22817kcal 23071kcal 23324kcal 23578kcal 23831kcal 24085kcal 24339kcal 24592kcal 24846kcal 25099kcal 25353kcal 25606kcal 25860kcal 26113kcal 26367kcal 26620kcal 26874kcal 27127kcal 27381kcal 27634kcal 27888kcal 28141kcal 28395kcal 28649kcal 28902kcal 29156kcal 29409kcal 29663kcal 29916kcal 30170kcal 30423kcal 30677kcal 30930kcal 31184kcal 31437kcal 31691kcal 31944kcal 32198kcal 32452kcal 32705kcal 32959kcal 33212kcal 33466kcal 33719kcal 33973kcal 34226kcal 34480kcal 34733kcal 34987kcal 35240kcal 35494kcal 35747kcal 36001kcal 36254kcal 36508kcal 36762kcal 37015kcal 37269kcal 37522kcal 37776kcal 38029kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48982kcal 50381kcal 51781kcal 53180kcal 54580kcal 55979kcal 57379kcal 58778kcal 60178kcal 61577kcal 62977kcal 64376kcal 65776kcal 67175kcal 68575kcal 69974kcal 71374kcal 72773kcal 74173kcal 75572kcal 76972kcal 78371kcal 79771kcal 81170kcal 82570kcal 83969kcal 85369kcal 86768kcal 88168kcal 89567kcal 90967kcal 92366kcal 93765kcal 95165kcal 96564kcal 97964kcal 99363kcal 100763kcal 102162kcal 103562kcal 104961kcal 106361kcal 107760kcal 109160kcal 110559kcal 111959kcal 113358kcal 114758kcal 116157kcal 117557kcal 118956kcal 120356kcal 121755kcal 123155kcal 124554kcal 125954kcal 127353kcal 128753kcal 130152kcal 131552kcal 132951kcal 134351kcal 135750kcal 137150kcal 138549kcal 139949kcal 141348kcal 142748kcal 144147kcal 145547kcal 146946kcal 148346kcal 149745kcal 151145kcal 152544kcal 153944kcal 155343kcal 156743kcal 158142kcal 159542kcal 160941kcal 162341kcal 163740kcal 165140kcal 166539kcal 167939kcal 169338kcal 170738kcal 172137kcal 173537kcal 174936kcal 176336kcal 177735kcal 179135kcal 180534kcal 181934kcal 183333kcal 184733kcal 186132kcal 187531kcal 188931kcal 190330kcal 191730kcal 193129kcal 194529kcal 195928kcal 197328kcal 198727kcal 200127kcal 201526kcal 202926kcal 204325kcal 205725kcal 207124kcal 208524kcal 209923kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43658kcal 44905kcal 46152kcal 47400kcal 48647kcal 49894kcal 51142kcal 52389kcal 53637kcal 54884kcal 56131kcal 57379kcal 58626kcal 59873kcal 61121kcal 62368kcal 63616kcal 64863kcal 66110kcal 67358kcal 68605kcal 69852kcal 71100kcal 72347kcal 73595kcal 74842kcal 76089kcal 77337kcal 78584kcal 79831kcal 81079kcal 82326kcal 83574kcal 84821kcal 86068kcal 87316kcal 88563kcal 89810kcal 91058kcal 92305kcal 93553kcal 94800kcal 96047kcal 97295kcal 98542kcal 99789kcal 101037kcal 102284kcal 103532kcal 104779kcal 106026kcal 107274kcal 108521kcal 109768kcal 111016kcal 112263kcal 113511kcal 114758kcal 116005kcal 117253kcal 118500kcal 119747kcal 120995kcal 122242kcal 123490kcal 124737kcal 125984kcal 127232kcal 128479kcal 129726kcal 130974kcal 132221kcal 133468kcal 134716kcal 135963kcal 137211kcal 138458kcal 139705kcal 140953kcal 142200kcal 143447kcal 144695kcal 145942kcal 147190kcal 148437kcal 149684kcal 150932kcal 152179kcal 153426kcal 154674kcal 155921kcal 157169kcal 158416kcal 159663kcal 160911kcal 162158kcal 163405kcal 164653kcal 165900kcal 167148kcal 168395kcal 169642kcal 170890kcal 172137kcal 173384kcal 174632kcal 175879kcal 177127kcal 178374kcal 179621kcal 180869kcal 182116kcal 183363kcal 184611kcal 185858kcal 187106kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41883kcal 43080kcal 44276kcal 45473kcal 46670kcal 47866kcal 49063kcal 50260kcal 51456kcal 52653kcal 53850kcal 55046kcal 56243kcal 57440kcal 58636kcal 59833kcal 61030kcal 62226kcal 63423kcal 64620kcal 65816kcal 67013kcal 68210kcal 69406kcal 70603kcal 71800kcal 72996kcal 74193kcal 75390kcal 76586kcal 77783kcal 78980kcal 80176kcal 81373kcal 82570kcal 83766kcal 84963kcal 86160kcal 87356kcal 88553kcal 89750kcal 90946kcal 92143kcal 93340kcal 94536kcal 95733kcal 96930kcal 98126kcal 99323kcal 100520kcal 101716kcal 102913kcal 104110kcal 105306kcal 106503kcal 107700kcal 108896kcal 110093kcal 111290kcal 112486kcal 113683kcal 114880kcal 116076kcal 117273kcal 118470kcal 119666kcal 120863kcal 122060kcal 123256kcal 124453kcal 125650kcal 126846kcal 128043kcal 129240kcal 130436kcal 131633kcal 132830kcal 134026kcal 135223kcal 136420kcal 137616kcal 138813kcal 140010kcal 141206kcal 142403kcal 143600kcal 144796kcal 145993kcal 147190kcal 148386kcal 149583kcal 150780kcal 151976kcal 153173kcal 154370kcal 155566kcal 156763kcal 157960kcal 159156kcal 160353kcal 161550kcal 162746kcal 163943kcal 165140kcal 166336kcal 167533kcal 168730kcal 169926kcal 171123kcal 172320kcal 173516kcal 174713kcal 175910kcal 177106kcal 178303kcal 179500kcal
水泳
(速め:全般)		 35494kcal 36508kcal 37522kcal 38536kcal 39550kcal 40565kcal 41579kcal 42593kcal 43607kcal 44621kcal 45635kcal 46649kcal 47663kcal 48678kcal 49692kcal 50706kcal 51720kcal 52734kcal 53748kcal 54762kcal 55776kcal 56791kcal 57805kcal 58819kcal 59833kcal 60847kcal 61861kcal 62875kcal 63889kcal 64904kcal 65918kcal 66932kcal 67946kcal 68960kcal 69974kcal 70988kcal 72002kcal 73017kcal 74031kcal 75045kcal 76059kcal 77073kcal 78087kcal 79101kcal 80115kcal 81130kcal 82144kcal 83158kcal 84172kcal 85186kcal 86200kcal 87214kcal 88228kcal 89243kcal 90257kcal 91271kcal 92285kcal 93299kcal 94313kcal 95327kcal 96341kcal 97356kcal 98370kcal 99384kcal 100398kcal 101412kcal 102426kcal 103440kcal 104454kcal 105469kcal 106483kcal 107497kcal 108511kcal 109525kcal 110539kcal 111553kcal 112567kcal 113582kcal 114596kcal 115610kcal 116624kcal 117638kcal 118652kcal 119666kcal 120680kcal 121695kcal 122709kcal 123723kcal 124737kcal 125751kcal 126765kcal 127779kcal 128793kcal 129808kcal 130822kcal 131836kcal 132850kcal 133864kcal 134878kcal 135892kcal 136906kcal 137921kcal 138935kcal 139949kcal 140963kcal 141977kcal 142991kcal 144005kcal 145019kcal 146034kcal 147048kcal 148062kcal 149076kcal 150090kcal 151104kcal 152118kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35494kcal 36508kcal 37522kcal 38536kcal 39550kcal 40565kcal 41579kcal 42593kcal 43607kcal 44621kcal 45635kcal 46649kcal 47663kcal 48678kcal 49692kcal 50706kcal 51720kcal 52734kcal 53748kcal 54762kcal 55776kcal 56791kcal 57805kcal 58819kcal 59833kcal 60847kcal 61861kcal 62875kcal 63889kcal 64904kcal 65918kcal 66932kcal 67946kcal 68960kcal 69974kcal 70988kcal 72002kcal 73017kcal 74031kcal 75045kcal 76059kcal 77073kcal 78087kcal 79101kcal 80115kcal 81130kcal 82144kcal 83158kcal 84172kcal 85186kcal 86200kcal 87214kcal 88228kcal 89243kcal 90257kcal 91271kcal 92285kcal 93299kcal 94313kcal 95327kcal 96341kcal 97356kcal 98370kcal 99384kcal 100398kcal 101412kcal 102426kcal 103440kcal 104454kcal 105469kcal 106483kcal 107497kcal 108511kcal 109525kcal 110539kcal 111553kcal 112567kcal 113582kcal 114596kcal 115610kcal 116624kcal 117638kcal 118652kcal 119666kcal 120680kcal 121695kcal 122709kcal 123723kcal 124737kcal 125751kcal 126765kcal 127779kcal 128793kcal 129808kcal 130822kcal 131836kcal 132850kcal 133864kcal 134878kcal 135892kcal 136906kcal 137921kcal 138935kcal 139949kcal 140963kcal 141977kcal 142991kcal 144005kcal 145019kcal 146034kcal 147048kcal 148062kcal 149076kcal 150090kcal 151104kcal 152118kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35494kcal 36508kcal 37522kcal 38536kcal 39550kcal 40565kcal 41579kcal 42593kcal 43607kcal 44621kcal 45635kcal 46649kcal 47663kcal 48678kcal 49692kcal 50706kcal 51720kcal 52734kcal 53748kcal 54762kcal 55776kcal 56791kcal 57805kcal 58819kcal 59833kcal 60847kcal 61861kcal 62875kcal 63889kcal 64904kcal 65918kcal 66932kcal 67946kcal 68960kcal 69974kcal 70988kcal 72002kcal 73017kcal 74031kcal 75045kcal 76059kcal 77073kcal 78087kcal 79101kcal 80115kcal 81130kcal 82144kcal 83158kcal 84172kcal 85186kcal 86200kcal 87214kcal 88228kcal 89243kcal 90257kcal 91271kcal 92285kcal 93299kcal 94313kcal 95327kcal 96341kcal 97356kcal 98370kcal 99384kcal 100398kcal 101412kcal 102426kcal 103440kcal 104454kcal 105469kcal 106483kcal 107497kcal 108511kcal 109525kcal 110539kcal 111553kcal 112567kcal 113582kcal 114596kcal 115610kcal 116624kcal 117638kcal 118652kcal 119666kcal 120680kcal 121695kcal 122709kcal 123723kcal 124737kcal 125751kcal 126765kcal 127779kcal 128793kcal 129808kcal 130822kcal 131836kcal 132850kcal 133864kcal 134878kcal 135892kcal 136906kcal 137921kcal 138935kcal 139949kcal 140963kcal 141977kcal 142991kcal 144005kcal 145019kcal 146034kcal 147048kcal 148062kcal 149076kcal 150090kcal 151104kcal 152118kcal
ダンス
激しい		 31944kcal 32857kcal 33770kcal 34683kcal 35595kcal 36508kcal 37421kcal 38333kcal 39246kcal 40159kcal 41072kcal 41984kcal 42897kcal 43810kcal 44722kcal 45635kcal 46548kcal 47461kcal 48373kcal 49286kcal 50199kcal 51111kcal 52024kcal 52937kcal 53850kcal 54762kcal 55675kcal 56588kcal 57500kcal 58413kcal 59326kcal 60239kcal 61151kcal 62064kcal 62977kcal 63889kcal 64802kcal 65715kcal 66628kcal 67540kcal 68453kcal 69366kcal 70278kcal 71191kcal 72104kcal 73017kcal 73929kcal 74842kcal 75755kcal 76667kcal 77580kcal 78493kcal 79405kcal 80318kcal 81231kcal 82144kcal 83056kcal 83969kcal 84882kcal 85794kcal 86707kcal 87620kcal 88533kcal 89445kcal 90358kcal 91271kcal 92183kcal 93096kcal 94009kcal 94922kcal 95834kcal 96747kcal 97660kcal 98572kcal 99485kcal 100398kcal 101311kcal 102223kcal 103136kcal 104049kcal 104961kcal 105874kcal 106787kcal 107700kcal 108612kcal 109525kcal 110438kcal 111350kcal 112263kcal 113176kcal 114089kcal 115001kcal 115914kcal 116827kcal 117739kcal 118652kcal 119565kcal 120478kcal 121390kcal 122303kcal 123216kcal 124128kcal 125041kcal 125954kcal 126867kcal 127779kcal 128692kcal 129605kcal 130517kcal 131430kcal 132343kcal 133256kcal 134168kcal 135081kcal 135994kcal 136906kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31235kcal 32127kcal 33019kcal 33912kcal 34804kcal 35697kcal 36589kcal 37482kcal 38374kcal 39266kcal 40159kcal 41051kcal 41944kcal 42836kcal 43729kcal 44621kcal 45513kcal 46406kcal 47298kcal 48191kcal 49083kcal 49976kcal 50868kcal 51760kcal 52653kcal 53545kcal 54438kcal 55330kcal 56223kcal 57115kcal 58007kcal 58900kcal 59792kcal 60685kcal 61577kcal 62470kcal 63362kcal 64254kcal 65147kcal 66039kcal 66932kcal 67824kcal 68717kcal 69609kcal 70501kcal 71394kcal 72286kcal 73179kcal 74071kcal 74964kcal 75856kcal 76748kcal 77641kcal 78533kcal 79426kcal 80318kcal 81211kcal 82103kcal 82995kcal 83888kcal 84780kcal 85673kcal 86565kcal 87458kcal 88350kcal 89243kcal 90135kcal 91027kcal 91920kcal 92812kcal 93705kcal 94597kcal 95490kcal 96382kcal 97274kcal 98167kcal 99059kcal 99952kcal 100844kcal 101737kcal 102629kcal 103521kcal 104414kcal 105306kcal 106199kcal 107091kcal 107984kcal 108876kcal 109768kcal 110661kcal 111553kcal 112446kcal 113338kcal 114231kcal 115123kcal 116015kcal 116908kcal 117800kcal 118693kcal 119585kcal 120478kcal 121370kcal 122262kcal 123155kcal 124047kcal 124940kcal 125832kcal 126725kcal 127617kcal 128509kcal 129402kcal 130294kcal 131187kcal 132079kcal 132972kcal 133864kcal
水泳
(普通:全般)		 29460kcal 30302kcal 31143kcal 31985kcal 32827kcal 33668kcal 34510kcal 35352kcal 36194kcal 37035kcal 37877kcal 38719kcal 39561kcal 40402kcal 41244kcal 42086kcal 42927kcal 43769kcal 44611kcal 45453kcal 46294kcal 47136kcal 47978kcal 48819kcal 49661kcal 50503kcal 51345kcal 52186kcal 53028kcal 53870kcal 54712kcal 55553kcal 56395kcal 57237kcal 58078kcal 58920kcal 59762kcal 60604kcal 61445kcal 62287kcal 63129kcal 63971kcal 64812kcal 65654kcal 66496kcal 67337kcal 68179kcal 69021kcal 69863kcal 70704kcal 71546kcal 72388kcal 73229kcal 74071kcal 74913kcal 75755kcal 76596kcal 77438kcal 78280kcal 79122kcal 79963kcal 80805kcal 81647kcal 82488kcal 83330kcal 84172kcal 85014kcal 85855kcal 86697kcal 87539kcal 88380kcal 89222kcal 90064kcal 90906kcal 91747kcal 92589kcal 93431kcal 94273kcal 95114kcal 95956kcal 96798kcal 97639kcal 98481kcal 99323kcal 100165kcal 101006kcal 101848kcal 102690kcal 103532kcal 104373kcal 105215kcal 106057kcal 106898kcal 107740kcal 108582kcal 109424kcal 110265kcal 111107kcal 111949kcal 112790kcal 113632kcal 114474kcal 115316kcal 116157kcal 116999kcal 117841kcal 118683kcal 119524kcal 120366kcal 121208kcal 122049kcal 122891kcal 123733kcal 124575kcal 125416kcal 126258kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28395kcal 29206kcal 30018kcal 30829kcal 31640kcal 32452kcal 33263kcal 34074kcal 34885kcal 35697kcal 36508kcal 37319kcal 38131kcal 38942kcal 39753kcal 40565kcal 41376kcal 42187kcal 42998kcal 43810kcal 44621kcal 45432kcal 46244kcal 47055kcal 47866kcal 48678kcal 49489kcal 50300kcal 51111kcal 51923kcal 52734kcal 53545kcal 54357kcal 55168kcal 55979kcal 56791kcal 57602kcal 58413kcal 59224kcal 60036kcal 60847kcal 61658kcal 62470kcal 63281kcal 64092kcal 64904kcal 65715kcal 66526kcal 67337kcal 68149kcal 68960kcal 69771kcal 70583kcal 71394kcal 72205kcal 73017kcal 73828kcal 74639kcal 75450kcal 76262kcal 77073kcal 77884kcal 78696kcal 79507kcal 80318kcal 81130kcal 81941kcal 82752kcal 83563kcal 84375kcal 85186kcal 85997kcal 86809kcal 87620kcal 88431kcal 89243kcal 90054kcal 90865kcal 91676kcal 92488kcal 93299kcal 94110kcal 94922kcal 95733kcal 96544kcal 97356kcal 98167kcal 98978kcal 99789kcal 100601kcal 101412kcal 102223kcal 103035kcal 103846kcal 104657kcal 105469kcal 106280kcal 107091kcal 107902kcal 108714kcal 109525kcal 110336kcal 111148kcal 111959kcal 112770kcal 113582kcal 114393kcal 115204kcal 116015kcal 116827kcal 117638kcal 118449kcal 119261kcal 120072kcal 120883kcal 121695kcal
山登り 28395kcal 29206kcal 30018kcal 30829kcal 31640kcal 32452kcal 33263kcal 34074kcal 34885kcal 35697kcal 36508kcal 37319kcal 38131kcal 38942kcal 39753kcal 40565kcal 41376kcal 42187kcal 42998kcal 43810kcal 44621kcal 45432kcal 46244kcal 47055kcal 47866kcal 48678kcal 49489kcal 50300kcal 51111kcal 51923kcal 52734kcal 53545kcal 54357kcal 55168kcal 55979kcal 56791kcal 57602kcal 58413kcal 59224kcal 60036kcal 60847kcal 61658kcal 62470kcal 63281kcal 64092kcal 64904kcal 65715kcal 66526kcal 67337kcal 68149kcal 68960kcal 69771kcal 70583kcal 71394kcal 72205kcal 73017kcal 73828kcal 74639kcal 75450kcal 76262kcal 77073kcal 77884kcal 78696kcal 79507kcal 80318kcal 81130kcal 81941kcal 82752kcal 83563kcal 84375kcal 85186kcal 85997kcal 86809kcal 87620kcal 88431kcal 89243kcal 90054kcal 90865kcal 91676kcal 92488kcal 93299kcal 94110kcal 94922kcal 95733kcal 96544kcal 97356kcal 98167kcal 98978kcal 99789kcal 100601kcal 101412kcal 102223kcal 103035kcal 103846kcal 104657kcal 105469kcal 106280kcal 107091kcal 107902kcal 108714kcal 109525kcal 110336kcal 111148kcal 111959kcal 112770kcal 113582kcal 114393kcal 115204kcal 116015kcal 116827kcal 117638kcal 118449kcal 119261kcal 120072kcal 120883kcal 121695kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28395kcal 29206kcal 30018kcal 30829kcal 31640kcal 32452kcal 33263kcal 34074kcal 34885kcal 35697kcal 36508kcal 37319kcal 38131kcal 38942kcal 39753kcal 40565kcal 41376kcal 42187kcal 42998kcal 43810kcal 44621kcal 45432kcal 46244kcal 47055kcal 47866kcal 48678kcal 49489kcal 50300kcal 51111kcal 51923kcal 52734kcal 53545kcal 54357kcal 55168kcal 55979kcal 56791kcal 57602kcal 58413kcal 59224kcal 60036kcal 60847kcal 61658kcal 62470kcal 63281kcal 64092kcal 64904kcal 65715kcal 66526kcal 67337kcal 68149kcal 68960kcal 69771kcal 70583kcal 71394kcal 72205kcal 73017kcal 73828kcal 74639kcal 75450kcal 76262kcal 77073kcal 77884kcal 78696kcal 79507kcal 80318kcal 81130kcal 81941kcal 82752kcal 83563kcal 84375kcal 85186kcal 85997kcal 86809kcal 87620kcal 88431kcal 89243kcal 90054kcal 90865kcal 91676kcal 92488kcal 93299kcal 94110kcal 94922kcal 95733kcal 96544kcal 97356kcal 98167kcal 98978kcal 99789kcal 100601kcal 101412kcal 102223kcal 103035kcal 103846kcal 104657kcal 105469kcal 106280kcal 107091kcal 107902kcal 108714kcal 109525kcal 110336kcal 111148kcal 111959kcal 112770kcal 113582kcal 114393kcal 115204kcal 116015kcal 116827kcal 117638kcal 118449kcal 119261kcal 120072kcal 120883kcal 121695kcal
HIIT
ジャンプあり		 28395kcal 29206kcal 30018kcal 30829kcal 31640kcal 32452kcal 33263kcal 34074kcal 34885kcal 35697kcal 36508kcal 37319kcal 38131kcal 38942kcal 39753kcal 40565kcal 41376kcal 42187kcal 42998kcal 43810kcal 44621kcal 45432kcal 46244kcal 47055kcal 47866kcal 48678kcal 49489kcal 50300kcal 51111kcal 51923kcal 52734kcal 53545kcal 54357kcal 55168kcal 55979kcal 56791kcal 57602kcal 58413kcal 59224kcal 60036kcal 60847kcal 61658kcal 62470kcal 63281kcal 64092kcal 64904kcal 65715kcal 66526kcal 67337kcal 68149kcal 68960kcal 69771kcal 70583kcal 71394kcal 72205kcal 73017kcal 73828kcal 74639kcal 75450kcal 76262kcal 77073kcal 77884kcal 78696kcal 79507kcal 80318kcal 81130kcal 81941kcal 82752kcal 83563kcal 84375kcal 85186kcal 85997kcal 86809kcal 87620kcal 88431kcal 89243kcal 90054kcal 90865kcal 91676kcal 92488kcal 93299kcal 94110kcal 94922kcal 95733kcal 96544kcal 97356kcal 98167kcal 98978kcal 99789kcal 100601kcal 101412kcal 102223kcal 103035kcal 103846kcal 104657kcal 105469kcal 106280kcal 107091kcal 107902kcal 108714kcal 109525kcal 110336kcal 111148kcal 111959kcal 112770kcal 113582kcal 114393kcal 115204kcal 116015kcal 116827kcal 117638kcal 118449kcal 119261kcal 120072kcal 120883kcal 121695kcal
ダンス
普通		 25910kcal 26651kcal 27391kcal 28131kcal 28872kcal 29612kcal 30352kcal 31093kcal 31833kcal 32573kcal 33314kcal 34054kcal 34794kcal 35534kcal 36275kcal 37015kcal 37755kcal 38496kcal 39236kcal 39976kcal 40717kcal 41457kcal 42197kcal 42938kcal 43678kcal 44418kcal 45158kcal 45899kcal 46639kcal 47379kcal 48120kcal 48860kcal 49600kcal 50341kcal 51081kcal 51821kcal 52562kcal 53302kcal 54042kcal 54783kcal 55523kcal 56263kcal 57003kcal 57744kcal 58484kcal 59224kcal 59965kcal 60705kcal 61445kcal 62186kcal 62926kcal 63666kcal 64407kcal 65147kcal 65887kcal 66628kcal 67368kcal 68108kcal 68848kcal 69589kcal 70329kcal 71069kcal 71810kcal 72550kcal 73290kcal 74031kcal 74771kcal 75511kcal 76252kcal 76992kcal 77732kcal 78472kcal 79213kcal 79953kcal 80693kcal 81434kcal 82174kcal 82914kcal 83655kcal 84395kcal 85135kcal 85876kcal 86616kcal 87356kcal 88097kcal 88837kcal 89577kcal 90317kcal 91058kcal 91798kcal 92538kcal 93279kcal 94019kcal 94759kcal 95500kcal 96240kcal 96980kcal 97721kcal 98461kcal 99201kcal 99942kcal 100682kcal 101422kcal 102162kcal 102903kcal 103643kcal 104383kcal 105124kcal 105864kcal 106604kcal 107345kcal 108085kcal 108825kcal 109566kcal 110306kcal 111046kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21296kcal 21905kcal 22513kcal 23122kcal 23730kcal 24339kcal 24947kcal 25555kcal 26164kcal 26772kcal 27381kcal 27989kcal 28598kcal 29206kcal 29815kcal 30423kcal 31032kcal 31640kcal 32249kcal 32857kcal 33466kcal 34074kcal 34683kcal 35291kcal 35900kcal 36508kcal 37116kcal 37725kcal 38333kcal 38942kcal 39550kcal 40159kcal 40767kcal 41376kcal 41984kcal 42593kcal 43201kcal 43810kcal 44418kcal 45027kcal 45635kcal 46244kcal 46852kcal 47461kcal 48069kcal 48678kcal 49286kcal 49894kcal 50503kcal 51111kcal 51720kcal 52328kcal 52937kcal 53545kcal 54154kcal 54762kcal 55371kcal 55979kcal 56588kcal 57196kcal 57805kcal 58413kcal 59022kcal 59630kcal 60239kcal 60847kcal 61455kcal 62064kcal 62672kcal 63281kcal 63889kcal 64498kcal 65106kcal 65715kcal 66323kcal 66932kcal 67540kcal 68149kcal 68757kcal 69366kcal 69974kcal 70583kcal 71191kcal 71800kcal 72408kcal 73017kcal 73625kcal 74233kcal 74842kcal 75450kcal 76059kcal 76667kcal 77276kcal 77884kcal 78493kcal 79101kcal 79710kcal 80318kcal 80927kcal 81535kcal 82144kcal 82752kcal 83361kcal 83969kcal 84578kcal 85186kcal 85794kcal 86403kcal 87011kcal 87620kcal 88228kcal 88837kcal 89445kcal 90054kcal 90662kcal 91271kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21296kcal 21905kcal 22513kcal 23122kcal 23730kcal 24339kcal 24947kcal 25555kcal 26164kcal 26772kcal 27381kcal 27989kcal 28598kcal 29206kcal 29815kcal 30423kcal 31032kcal 31640kcal 32249kcal 32857kcal 33466kcal 34074kcal 34683kcal 35291kcal 35900kcal 36508kcal 37116kcal 37725kcal 38333kcal 38942kcal 39550kcal 40159kcal 40767kcal 41376kcal 41984kcal 42593kcal 43201kcal 43810kcal 44418kcal 45027kcal 45635kcal 46244kcal 46852kcal 47461kcal 48069kcal 48678kcal 49286kcal 49894kcal 50503kcal 51111kcal 51720kcal 52328kcal 52937kcal 53545kcal 54154kcal 54762kcal 55371kcal 55979kcal 56588kcal 57196kcal 57805kcal 58413kcal 59022kcal 59630kcal 60239kcal 60847kcal 61455kcal 62064kcal 62672kcal 63281kcal 63889kcal 64498kcal 65106kcal 65715kcal 66323kcal 66932kcal 67540kcal 68149kcal 68757kcal 69366kcal 69974kcal 70583kcal 71191kcal 71800kcal 72408kcal 73017kcal 73625kcal 74233kcal 74842kcal 75450kcal 76059kcal 76667kcal 77276kcal 77884kcal 78493kcal 79101kcal 79710kcal 80318kcal 80927kcal 81535kcal 82144kcal 82752kcal 83361kcal 83969kcal 84578kcal 85186kcal 85794kcal 86403kcal 87011kcal 87620kcal 88228kcal 88837kcal 89445kcal 90054kcal 90662kcal 91271kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18812kcal 19349kcal 19886kcal 20424kcal 20961kcal 21499kcal 22036kcal 22574kcal 23111kcal 23649kcal 24186kcal 24724kcal 25261kcal 25799kcal 26336kcal 26874kcal 27411kcal 27949kcal 28486kcal 29024kcal 29561kcal 30099kcal 30636kcal 31174kcal 31711kcal 32249kcal 32786kcal 33324kcal 33861kcal 34399kcal 34936kcal 35474kcal 36011kcal 36549kcal 37086kcal 37624kcal 38161kcal 38699kcal 39236kcal 39773kcal 40311kcal 40848kcal 41386kcal 41923kcal 42461kcal 42998kcal 43536kcal 44073kcal 44611kcal 45148kcal 45686kcal 46223kcal 46761kcal 47298kcal 47836kcal 48373kcal 48911kcal 49448kcal 49986kcal 50523kcal 51061kcal 51598kcal 52136kcal 52673kcal 53211kcal 53748kcal 54286kcal 54823kcal 55361kcal 55898kcal 56436kcal 56973kcal 57511kcal 58048kcal 58586kcal 59123kcal 59660kcal 60198kcal 60735kcal 61273kcal 61810kcal 62348kcal 62885kcal 63423kcal 63960kcal 64498kcal 65035kcal 65573kcal 66110kcal 66648kcal 67185kcal 67723kcal 68260kcal 68798kcal 69335kcal 69873kcal 70410kcal 70948kcal 71485kcal 72023kcal 72560kcal 73098kcal 73635kcal 74173kcal 74710kcal 75248kcal 75785kcal 76323kcal 76860kcal 77398kcal 77935kcal 78472kcal 79010kcal 79547kcal 80085kcal 80622kcal
踏み台昇降 17747kcal 18254kcal 18761kcal 19268kcal 19775kcal 20282kcal 20789kcal 21296kcal 21803kcal 22310kcal 22817kcal 23324kcal 23831kcal 24339kcal 24846kcal 25353kcal 25860kcal 26367kcal 26874kcal 27381kcal 27888kcal 28395kcal 28902kcal 29409kcal 29916kcal 30423kcal 30930kcal 31437kcal 31944kcal 32452kcal 32959kcal 33466kcal 33973kcal 34480kcal 34987kcal 35494kcal 36001kcal 36508kcal 37015kcal 37522kcal 38029kcal 38536kcal 39043kcal 39550kcal 40057kcal 40565kcal 41072kcal 41579kcal 42086kcal 42593kcal 43100kcal 43607kcal 44114kcal 44621kcal 45128kcal 45635kcal 46142kcal 46649kcal 47156kcal 47663kcal 48170kcal 48678kcal 49185kcal 49692kcal 50199kcal 50706kcal 51213kcal 51720kcal 52227kcal 52734kcal 53241kcal 53748kcal 54255kcal 54762kcal 55269kcal 55776kcal 56283kcal 56791kcal 57298kcal 57805kcal 58312kcal 58819kcal 59326kcal 59833kcal 60340kcal 60847kcal 61354kcal 61861kcal 62368kcal 62875kcal 63382kcal 63889kcal 64396kcal 64904kcal 65411kcal 65918kcal 66425kcal 66932kcal 67439kcal 67946kcal 68453kcal 68960kcal 69467kcal 69974kcal 70481kcal 70988kcal 71495kcal 72002kcal 72509kcal 73017kcal 73524kcal 74031kcal 74538kcal 75045kcal 75552kcal 76059kcal
HIIT
ジャンプなし		 17747kcal 18254kcal 18761kcal 19268kcal 19775kcal 20282kcal 20789kcal 21296kcal 21803kcal 22310kcal 22817kcal 23324kcal 23831kcal 24339kcal 24846kcal 25353kcal 25860kcal 26367kcal 26874kcal 27381kcal 27888kcal 28395kcal 28902kcal 29409kcal 29916kcal 30423kcal 30930kcal 31437kcal 31944kcal 32452kcal 32959kcal 33466kcal 33973kcal 34480kcal 34987kcal 35494kcal 36001kcal 36508kcal 37015kcal 37522kcal 38029kcal 38536kcal 39043kcal 39550kcal 40057kcal 40565kcal 41072kcal 41579kcal 42086kcal 42593kcal 43100kcal 43607kcal 44114kcal 44621kcal 45128kcal 45635kcal 46142kcal 46649kcal 47156kcal 47663kcal 48170kcal 48678kcal 49185kcal 49692kcal 50199kcal 50706kcal 51213kcal 51720kcal 52227kcal 52734kcal 53241kcal 53748kcal 54255kcal 54762kcal 55269kcal 55776kcal 56283kcal 56791kcal 57298kcal 57805kcal 58312kcal 58819kcal 59326kcal 59833kcal 60340kcal 60847kcal 61354kcal 61861kcal 62368kcal 62875kcal 63382kcal 63889kcal 64396kcal 64904kcal 65411kcal 65918kcal 66425kcal 66932kcal 67439kcal 67946kcal 68453kcal 68960kcal 69467kcal 69974kcal 70481kcal 70988kcal 71495kcal 72002kcal 72509kcal 73017kcal 73524kcal 74031kcal 74538kcal 75045kcal 75552kcal 76059kcal
ダンス
ゆっくり		 17747kcal 18254kcal 18761kcal 19268kcal 19775kcal 20282kcal 20789kcal 21296kcal 21803kcal 22310kcal 22817kcal 23324kcal 23831kcal 24339kcal 24846kcal 25353kcal 25860kcal 26367kcal 26874kcal 27381kcal 27888kcal 28395kcal 28902kcal 29409kcal 29916kcal 30423kcal 30930kcal 31437kcal 31944kcal 32452kcal 32959kcal 33466kcal 33973kcal 34480kcal 34987kcal 35494kcal 36001kcal 36508kcal 37015kcal 37522kcal 38029kcal 38536kcal 39043kcal 39550kcal 40057kcal 40565kcal 41072kcal 41579kcal 42086kcal 42593kcal 43100kcal 43607kcal 44114kcal 44621kcal 45128kcal 45635kcal 46142kcal 46649kcal 47156kcal 47663kcal 48170kcal 48678kcal 49185kcal 49692kcal 50199kcal 50706kcal 51213kcal 51720kcal 52227kcal 52734kcal 53241kcal 53748kcal 54255kcal 54762kcal 55269kcal 55776kcal 56283kcal 56791kcal 57298kcal 57805kcal 58312kcal 58819kcal 59326kcal 59833kcal 60340kcal 60847kcal 61354kcal 61861kcal 62368kcal 62875kcal 63382kcal 63889kcal 64396kcal 64904kcal 65411kcal 65918kcal 66425kcal 66932kcal 67439kcal 67946kcal 68453kcal 68960kcal 69467kcal 69974kcal 70481kcal 70988kcal 71495kcal 72002kcal 72509kcal 73017kcal 73524kcal 74031kcal 74538kcal 75045kcal 75552kcal 76059kcal
筋トレ
スクワット		 17747kcal 18254kcal 18761kcal 19268kcal 19775kcal 20282kcal 20789kcal 21296kcal 21803kcal 22310kcal 22817kcal 23324kcal 23831kcal 24339kcal 24846kcal 25353kcal 25860kcal 26367kcal 26874kcal 27381kcal 27888kcal 28395kcal 28902kcal 29409kcal 29916kcal 30423kcal 30930kcal 31437kcal 31944kcal 32452kcal 32959kcal 33466kcal 33973kcal 34480kcal 34987kcal 35494kcal 36001kcal 36508kcal 37015kcal 37522kcal 38029kcal 38536kcal 39043kcal 39550kcal 40057kcal 40565kcal 41072kcal 41579kcal 42086kcal 42593kcal 43100kcal 43607kcal 44114kcal 44621kcal 45128kcal 45635kcal 46142kcal 46649kcal 47156kcal 47663kcal 48170kcal 48678kcal 49185kcal 49692kcal 50199kcal 50706kcal 51213kcal 51720kcal 52227kcal 52734kcal 53241kcal 53748kcal 54255kcal 54762kcal 55269kcal 55776kcal 56283kcal 56791kcal 57298kcal 57805kcal 58312kcal 58819kcal 59326kcal 59833kcal 60340kcal 60847kcal 61354kcal 61861kcal 62368kcal 62875kcal 63382kcal 63889kcal 64396kcal 64904kcal 65411kcal 65918kcal 66425kcal 66932kcal 67439kcal 67946kcal 68453kcal 68960kcal 69467kcal 69974kcal 70481kcal 70988kcal 71495kcal 72002kcal 72509kcal 73017kcal 73524kcal 74031kcal 74538kcal 75045kcal 75552kcal 76059kcal
部屋の片づけ全般 17037kcal 17524kcal 18010kcal 18497kcal 18984kcal 19471kcal 19957kcal 20444kcal 20931kcal 21418kcal 21905kcal 22391kcal 22878kcal 23365kcal 23852kcal 24339kcal 24825kcal 25312kcal 25799kcal 26286kcal 26772kcal 27259kcal 27746kcal 28233kcal 28720kcal 29206kcal 29693kcal 30180kcal 30667kcal 31153kcal 31640kcal 32127kcal 32614kcal 33101kcal 33587kcal 34074kcal 34561kcal 35048kcal 35534kcal 36021kcal 36508kcal 36995kcal 37482kcal 37968kcal 38455kcal 38942kcal 39429kcal 39915kcal 40402kcal 40889kcal 41376kcal 41863kcal 42349kcal 42836kcal 43323kcal 43810kcal 44296kcal 44783kcal 45270kcal 45757kcal 46244kcal 46730kcal 47217kcal 47704kcal 48191kcal 48678kcal 49164kcal 49651kcal 50138kcal 50625kcal 51111kcal 51598kcal 52085kcal 52572kcal 53059kcal 53545kcal 54032kcal 54519kcal 55006kcal 55492kcal 55979kcal 56466kcal 56953kcal 57440kcal 57926kcal 58413kcal 58900kcal 59387kcal 59873kcal 60360kcal 60847kcal 61334kcal 61821kcal 62307kcal 62794kcal 63281kcal 63768kcal 64254kcal 64741kcal 65228kcal 65715kcal 66202kcal 66688kcal 67175kcal 67662kcal 68149kcal 68635kcal 69122kcal 69609kcal 70096kcal 70583kcal 71069kcal 71556kcal 72043kcal 72530kcal 73017kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15972kcal 16428kcal 16885kcal 17341kcal 17797kcal 18254kcal 18710kcal 19166kcal 19623kcal 20079kcal 20536kcal 20992kcal 21448kcal 21905kcal 22361kcal 22817kcal 23274kcal 23730kcal 24186kcal 24643kcal 25099kcal 25555kcal 26012kcal 26468kcal 26925kcal 27381kcal 27837kcal 28294kcal 28750kcal 29206kcal 29663kcal 30119kcal 30575kcal 31032kcal 31488kcal 31944kcal 32401kcal 32857kcal 33314kcal 33770kcal 34226kcal 34683kcal 35139kcal 35595kcal 36052kcal 36508kcal 36964kcal 37421kcal 37877kcal 38333kcal 38790kcal 39246kcal 39702kcal 40159kcal 40615kcal 41072kcal 41528kcal 41984kcal 42441kcal 42897kcal 43353kcal 43810kcal 44266kcal 44722kcal 45179kcal 45635kcal 46091kcal 46548kcal 47004kcal 47461kcal 47917kcal 48373kcal 48830kcal 49286kcal 49742kcal 50199kcal 50655kcal 51111kcal 51568kcal 52024kcal 52480kcal 52937kcal 53393kcal 53850kcal 54306kcal 54762kcal 55219kcal 55675kcal 56131kcal 56588kcal 57044kcal 57500kcal 57957kcal 58413kcal 58869kcal 59326kcal 59782kcal 60239kcal 60695kcal 61151kcal 61608kcal 62064kcal 62520kcal 62977kcal 63433kcal 63889kcal 64346kcal 64802kcal 65258kcal 65715kcal 66171kcal 66628kcal 67084kcal 67540kcal 67997kcal 68453kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15262kcal 15698kcal 16134kcal 16570kcal 17006kcal 17442kcal 17879kcal 18315kcal 18751kcal 19187kcal 19623kcal 20059kcal 20495kcal 20931kcal 21367kcal 21803kcal 22239kcal 22675kcal 23111kcal 23547kcal 23984kcal 24420kcal 24856kcal 25292kcal 25728kcal 26164kcal 26600kcal 27036kcal 27472kcal 27908kcal 28344kcal 28780kcal 29216kcal 29653kcal 30089kcal 30525kcal 30961kcal 31397kcal 31833kcal 32269kcal 32705kcal 33141kcal 33577kcal 34013kcal 34449kcal 34885kcal 35321kcal 35758kcal 36194kcal 36630kcal 37066kcal 37502kcal 37938kcal 38374kcal 38810kcal 39246kcal 39682kcal 40118kcal 40554kcal 40990kcal 41427kcal 41863kcal 42299kcal 42735kcal 43171kcal 43607kcal 44043kcal 44479kcal 44915kcal 45351kcal 45787kcal 46223kcal 46659kcal 47095kcal 47532kcal 47968kcal 48404kcal 48840kcal 49276kcal 49712kcal 50148kcal 50584kcal 51020kcal 51456kcal 51892kcal 52328kcal 52764kcal 53200kcal 53637kcal 54073kcal 54509kcal 54945kcal 55381kcal 55817kcal 56253kcal 56689kcal 57125kcal 57561kcal 57997kcal 58433kcal 58869kcal 59306kcal 59742kcal 60178kcal 60614kcal 61050kcal 61486kcal 61922kcal 62358kcal 62794kcal 63230kcal 63666kcal 64102kcal 64538kcal 64974kcal 65411kcal
ヨガ
パワー		 14197kcal 14603kcal 15009kcal 15414kcal 15820kcal 16226kcal 16631kcal 17037kcal 17442kcal 17848kcal 18254kcal 18659kcal 19065kcal 19471kcal 19876kcal 20282kcal 20688kcal 21093kcal 21499kcal 21905kcal 22310kcal 22716kcal 23122kcal 23527kcal 23933kcal 24339kcal 24744kcal 25150kcal 25555kcal 25961kcal 26367kcal 26772kcal 27178kcal 27584kcal 27989kcal 28395kcal 28801kcal 29206kcal 29612kcal 30018kcal 30423kcal 30829kcal 31235kcal 31640kcal 32046kcal 32452kcal 32857kcal 33263kcal 33668kcal 34074kcal 34480kcal 34885kcal 35291kcal 35697kcal 36102kcal 36508kcal 36914kcal 37319kcal 37725kcal 38131kcal 38536kcal 38942kcal 39348kcal 39753kcal 40159kcal 40565kcal 40970kcal 41376kcal 41781kcal 42187kcal 42593kcal 42998kcal 43404kcal 43810kcal 44215kcal 44621kcal 45027kcal 45432kcal 45838kcal 46244kcal 46649kcal 47055kcal 47461kcal 47866kcal 48272kcal 48678kcal 49083kcal 49489kcal 49894kcal 50300kcal 50706kcal 51111kcal 51517kcal 51923kcal 52328kcal 52734kcal 53140kcal 53545kcal 53951kcal 54357kcal 54762kcal 55168kcal 55574kcal 55979kcal 56385kcal 56791kcal 57196kcal 57602kcal 58007kcal 58413kcal 58819kcal 59224kcal 59630kcal 60036kcal 60441kcal 60847kcal
筋トレ
腹筋運動		 13487kcal 13873kcal 14258kcal 14643kcal 15029kcal 15414kcal 15800kcal 16185kcal 16570kcal 16956kcal 17341kcal 17726kcal 18112kcal 18497kcal 18883kcal 19268kcal 19653kcal 20039kcal 20424kcal 20809kcal 21195kcal 21580kcal 21965kcal 22351kcal 22736kcal 23122kcal 23507kcal 23892kcal 24278kcal 24663kcal 25048kcal 25434kcal 25819kcal 26204kcal 26590kcal 26975kcal 27361kcal 27746kcal 28131kcal 28517kcal 28902kcal 29287kcal 29673kcal 30058kcal 30444kcal 30829kcal 31214kcal 31600kcal 31985kcal 32370kcal 32756kcal 33141kcal 33526kcal 33912kcal 34297kcal 34683kcal 35068kcal 35453kcal 35839kcal 36224kcal 36609kcal 36995kcal 37380kcal 37766kcal 38151kcal 38536kcal 38922kcal 39307kcal 39692kcal 40078kcal 40463kcal 40848kcal 41234kcal 41619kcal 42005kcal 42390kcal 42775kcal 43161kcal 43546kcal 43931kcal 44317kcal 44702kcal 45087kcal 45473kcal 45858kcal 46244kcal 46629kcal 47014kcal 47400kcal 47785kcal 48170kcal 48556kcal 48941kcal 49327kcal 49712kcal 50097kcal 50483kcal 50868kcal 51253kcal 51639kcal 52024kcal 52409kcal 52795kcal 53180kcal 53566kcal 53951kcal 54336kcal 54722kcal 55107kcal 55492kcal 55878kcal 56263kcal 56649kcal 57034kcal 57419kcal 57805kcal
筋トレ
背筋運動		 13487kcal 13873kcal 14258kcal 14643kcal 15029kcal 15414kcal 15800kcal 16185kcal 16570kcal 16956kcal 17341kcal 17726kcal 18112kcal 18497kcal 18883kcal 19268kcal 19653kcal 20039kcal 20424kcal 20809kcal 21195kcal 21580kcal 21965kcal 22351kcal 22736kcal 23122kcal 23507kcal 23892kcal 24278kcal 24663kcal 25048kcal 25434kcal 25819kcal 26204kcal 26590kcal 26975kcal 27361kcal 27746kcal 28131kcal 28517kcal 28902kcal 29287kcal 29673kcal 30058kcal 30444kcal 30829kcal 31214kcal 31600kcal 31985kcal 32370kcal 32756kcal 33141kcal 33526kcal 33912kcal 34297kcal 34683kcal 35068kcal 35453kcal 35839kcal 36224kcal 36609kcal 36995kcal 37380kcal 37766kcal 38151kcal 38536kcal 38922kcal 39307kcal 39692kcal 40078kcal 40463kcal 40848kcal 41234kcal 41619kcal 42005kcal 42390kcal 42775kcal 43161kcal 43546kcal 43931kcal 44317kcal 44702kcal 45087kcal 45473kcal 45858kcal 46244kcal 46629kcal 47014kcal 47400kcal 47785kcal 48170kcal 48556kcal 48941kcal 49327kcal 49712kcal 50097kcal 50483kcal 50868kcal 51253kcal 51639kcal 52024kcal 52409kcal 52795kcal 53180kcal 53566kcal 53951kcal 54336kcal 54722kcal 55107kcal 55492kcal 55878kcal 56263kcal 56649kcal 57034kcal 57419kcal 57805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13487kcal 13873kcal 14258kcal 14643kcal 15029kcal 15414kcal 15800kcal 16185kcal 16570kcal 16956kcal 17341kcal 17726kcal 18112kcal 18497kcal 18883kcal 19268kcal 19653kcal 20039kcal 20424kcal 20809kcal 21195kcal 21580kcal 21965kcal 22351kcal 22736kcal 23122kcal 23507kcal 23892kcal 24278kcal 24663kcal 25048kcal 25434kcal 25819kcal 26204kcal 26590kcal 26975kcal 27361kcal 27746kcal 28131kcal 28517kcal 28902kcal 29287kcal 29673kcal 30058kcal 30444kcal 30829kcal 31214kcal 31600kcal 31985kcal 32370kcal 32756kcal 33141kcal 33526kcal 33912kcal 34297kcal 34683kcal 35068kcal 35453kcal 35839kcal 36224kcal 36609kcal 36995kcal 37380kcal 37766kcal 38151kcal 38536kcal 38922kcal 39307kcal 39692kcal 40078kcal 40463kcal 40848kcal 41234kcal 41619kcal 42005kcal 42390kcal 42775kcal 43161kcal 43546kcal 43931kcal 44317kcal 44702kcal 45087kcal 45473kcal 45858kcal 46244kcal 46629kcal 47014kcal 47400kcal 47785kcal 48170kcal 48556kcal 48941kcal 49327kcal 49712kcal 50097kcal 50483kcal 50868kcal 51253kcal 51639kcal 52024kcal 52409kcal 52795kcal 53180kcal 53566kcal 53951kcal 54336kcal 54722kcal 55107kcal 55492kcal 55878kcal 56263kcal 56649kcal 57034kcal 57419kcal 57805kcal
筋トレ
懸垂		 13487kcal 13873kcal 14258kcal 14643kcal 15029kcal 15414kcal 15800kcal 16185kcal 16570kcal 16956kcal 17341kcal 17726kcal 18112kcal 18497kcal 18883kcal 19268kcal 19653kcal 20039kcal 20424kcal 20809kcal 21195kcal 21580kcal 21965kcal 22351kcal 22736kcal 23122kcal 23507kcal 23892kcal 24278kcal 24663kcal 25048kcal 25434kcal 25819kcal 26204kcal 26590kcal 26975kcal 27361kcal 27746kcal 28131kcal 28517kcal 28902kcal 29287kcal 29673kcal 30058kcal 30444kcal 30829kcal 31214kcal 31600kcal 31985kcal 32370kcal 32756kcal 33141kcal 33526kcal 33912kcal 34297kcal 34683kcal 35068kcal 35453kcal 35839kcal 36224kcal 36609kcal 36995kcal 37380kcal 37766kcal 38151kcal 38536kcal 38922kcal 39307kcal 39692kcal 40078kcal 40463kcal 40848kcal 41234kcal 41619kcal 42005kcal 42390kcal 42775kcal 43161kcal 43546kcal 43931kcal 44317kcal 44702kcal 45087kcal 45473kcal 45858kcal 46244kcal 46629kcal 47014kcal 47400kcal 47785kcal 48170kcal 48556kcal 48941kcal 49327kcal 49712kcal 50097kcal 50483kcal 50868kcal 51253kcal 51639kcal 52024kcal 52409kcal 52795kcal 53180kcal 53566kcal 53951kcal 54336kcal 54722kcal 55107kcal 55492kcal 55878kcal 56263kcal 56649kcal 57034kcal 57419kcal 57805kcal
トランポリン
ゆっくり		 12423kcal 12777kcal 13132kcal 13487kcal 13842kcal 14197kcal 14552kcal 14907kcal 15262kcal 15617kcal 15972kcal 16327kcal 16682kcal 17037kcal 17392kcal 17747kcal 18102kcal 18457kcal 18812kcal 19166kcal 19521kcal 19876kcal 20231kcal 20586kcal 20941kcal 21296kcal 21651kcal 22006kcal 22361kcal 22716kcal 23071kcal 23426kcal 23781kcal 24136kcal 24491kcal 24846kcal 25201kcal 25555kcal 25910kcal 26265kcal 26620kcal 26975kcal 27330kcal 27685kcal 28040kcal 28395kcal 28750kcal 29105kcal 29460kcal 29815kcal 30170kcal 30525kcal 30880kcal 31235kcal 31589kcal 31944kcal 32299kcal 32654kcal 33009kcal 33364kcal 33719kcal 34074kcal 34429kcal 34784kcal 35139kcal 35494kcal 35849kcal 36204kcal 36559kcal 36914kcal 37269kcal 37624kcal 37978kcal 38333kcal 38688kcal 39043kcal 39398kcal 39753kcal 40108kcal 40463kcal 40818kcal 41173kcal 41528kcal 41883kcal 42238kcal 42593kcal 42948kcal 43303kcal 43658kcal 44013kcal 44367kcal 44722kcal 45077kcal 45432kcal 45787kcal 46142kcal 46497kcal 46852kcal 47207kcal 47562kcal 47917kcal 48272kcal 48627kcal 48982kcal 49337kcal 49692kcal 50047kcal 50402kcal 50756kcal 51111kcal 51466kcal 51821kcal 52176kcal 52531kcal 52886kcal 53241kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12423kcal 12777kcal 13132kcal 13487kcal 13842kcal 14197kcal 14552kcal 14907kcal 15262kcal 15617kcal 15972kcal 16327kcal 16682kcal 17037kcal 17392kcal 17747kcal 18102kcal 18457kcal 18812kcal 19166kcal 19521kcal 19876kcal 20231kcal 20586kcal 20941kcal 21296kcal 21651kcal 22006kcal 22361kcal 22716kcal 23071kcal 23426kcal 23781kcal 24136kcal 24491kcal 24846kcal 25201kcal 25555kcal 25910kcal 26265kcal 26620kcal 26975kcal 27330kcal 27685kcal 28040kcal 28395kcal 28750kcal 29105kcal 29460kcal 29815kcal 30170kcal 30525kcal 30880kcal 31235kcal 31589kcal 31944kcal 32299kcal 32654kcal 33009kcal 33364kcal 33719kcal 34074kcal 34429kcal 34784kcal 35139kcal 35494kcal 35849kcal 36204kcal 36559kcal 36914kcal 37269kcal 37624kcal 37978kcal 38333kcal 38688kcal 39043kcal 39398kcal 39753kcal 40108kcal 40463kcal 40818kcal 41173kcal 41528kcal 41883kcal 42238kcal 42593kcal 42948kcal 43303kcal 43658kcal 44013kcal 44367kcal 44722kcal 45077kcal 45432kcal 45787kcal 46142kcal 46497kcal 46852kcal 47207kcal 47562kcal 47917kcal 48272kcal 48627kcal 48982kcal 49337kcal 49692kcal 50047kcal 50402kcal 50756kcal 51111kcal 51466kcal 51821kcal 52176kcal 52531kcal 52886kcal 53241kcal
料理全般 12423kcal 12777kcal 13132kcal 13487kcal 13842kcal 14197kcal 14552kcal 14907kcal 15262kcal 15617kcal 15972kcal 16327kcal 16682kcal 17037kcal 17392kcal 17747kcal 18102kcal 18457kcal 18812kcal 19166kcal 19521kcal 19876kcal 20231kcal 20586kcal 20941kcal 21296kcal 21651kcal 22006kcal 22361kcal 22716kcal 23071kcal 23426kcal 23781kcal 24136kcal 24491kcal 24846kcal 25201kcal 25555kcal 25910kcal 26265kcal 26620kcal 26975kcal 27330kcal 27685kcal 28040kcal 28395kcal 28750kcal 29105kcal 29460kcal 29815kcal 30170kcal 30525kcal 30880kcal 31235kcal 31589kcal 31944kcal 32299kcal 32654kcal 33009kcal 33364kcal 33719kcal 34074kcal 34429kcal 34784kcal 35139kcal 35494kcal 35849kcal 36204kcal 36559kcal 36914kcal 37269kcal 37624kcal 37978kcal 38333kcal 38688kcal 39043kcal 39398kcal 39753kcal 40108kcal 40463kcal 40818kcal 41173kcal 41528kcal 41883kcal 42238kcal 42593kcal 42948kcal 43303kcal 43658kcal 44013kcal 44367kcal 44722kcal 45077kcal 45432kcal 45787kcal 46142kcal 46497kcal 46852kcal 47207kcal 47562kcal 47917kcal 48272kcal 48627kcal 48982kcal 49337kcal 49692kcal 50047kcal 50402kcal 50756kcal 51111kcal 51466kcal 51821kcal 52176kcal 52531kcal 52886kcal 53241kcal
掃除機をかける 11713kcal 12047kcal 12382kcal 12717kcal 13051kcal 13386kcal 13721kcal 14055kcal 14390kcal 14725kcal 15059kcal 15394kcal 15729kcal 16063kcal 16398kcal 16733kcal 17067kcal 17402kcal 17737kcal 18071kcal 18406kcal 18741kcal 19075kcal 19410kcal 19745kcal 20079kcal 20414kcal 20748kcal 21083kcal 21418kcal 21752kcal 22087kcal 22422kcal 22756kcal 23091kcal 23426kcal 23760kcal 24095kcal 24430kcal 24764kcal 25099kcal 25434kcal 25768kcal 26103kcal 26438kcal 26772kcal 27107kcal 27442kcal 27776kcal 28111kcal 28446kcal 28780kcal 29115kcal 29450kcal 29784kcal 30119kcal 30454kcal 30788kcal 31123kcal 31458kcal 31792kcal 32127kcal 32462kcal 32796kcal 33131kcal 33466kcal 33800kcal 34135kcal 34470kcal 34804kcal 35139kcal 35474kcal 35808kcal 36143kcal 36478kcal 36812kcal 37147kcal 37482kcal 37816kcal 38151kcal 38486kcal 38820kcal 39155kcal 39490kcal 39824kcal 40159kcal 40494kcal 40828kcal 41163kcal 41497kcal 41832kcal 42167kcal 42501kcal 42836kcal 43171kcal 43505kcal 43840kcal 44175kcal 44509kcal 44844kcal 45179kcal 45513kcal 45848kcal 46183kcal 46517kcal 46852kcal 47187kcal 47521kcal 47856kcal 48191kcal 48525kcal 48860kcal 49195kcal 49529kcal 49864kcal 50199kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
体をよく動かす仕事 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
皿洗い 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
ヨガ
ハタ		 10648kcal 10952kcal 11256kcal 11561kcal 11865kcal 12169kcal 12473kcal 12777kcal 13082kcal 13386kcal 13690kcal 13994kcal 14299kcal 14603kcal 14907kcal 15211kcal 15516kcal 15820kcal 16124kcal 16428kcal 16733kcal 17037kcal 17341kcal 17645kcal 17950kcal 18254kcal 18558kcal 18862kcal 19166kcal 19471kcal 19775kcal 20079kcal 20383kcal 20688kcal 20992kcal 21296kcal 21600kcal 21905kcal 22209kcal 22513kcal 22817kcal 23122kcal 23426kcal 23730kcal 24034kcal 24339kcal 24643kcal 24947kcal 25251kcal 25555kcal 25860kcal 26164kcal 26468kcal 26772kcal 27077kcal 27381kcal 27685kcal 27989kcal 28294kcal 28598kcal 28902kcal 29206kcal 29511kcal 29815kcal 30119kcal 30423kcal 30727kcal 31032kcal 31336kcal 31640kcal 31944kcal 32249kcal 32553kcal 32857kcal 33161kcal 33466kcal 33770kcal 34074kcal 34378kcal 34683kcal 34987kcal 35291kcal 35595kcal 35900kcal 36204kcal 36508kcal 36812kcal 37116kcal 37421kcal 37725kcal 38029kcal 38333kcal 38638kcal 38942kcal 39246kcal 39550kcal 39855kcal 40159kcal 40463kcal 40767kcal 41072kcal 41376kcal 41680kcal 41984kcal 42289kcal 42593kcal 42897kcal 43201kcal 43505kcal 43810kcal 44114kcal 44418kcal 44722kcal 45027kcal 45331kcal 45635kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8873kcal 9127kcal 9380kcal 9634kcal 9887kcal 10141kcal 10394kcal 10648kcal 10901kcal 11155kcal 11408kcal 11662kcal 11915kcal 12169kcal 12423kcal 12676kcal 12930kcal 13183kcal 13437kcal 13690kcal 13944kcal 14197kcal 14451kcal 14704kcal 14958kcal 15211kcal 15465kcal 15718kcal 15972kcal 16226kcal 16479kcal 16733kcal 16986kcal 17240kcal 17493kcal 17747kcal 18000kcal 18254kcal 18507kcal 18761kcal 19014kcal 19268kcal 19521kcal 19775kcal 20028kcal 20282kcal 20536kcal 20789kcal 21043kcal 21296kcal 21550kcal 21803kcal 22057kcal 22310kcal 22564kcal 22817kcal 23071kcal 23324kcal 23578kcal 23831kcal 24085kcal 24339kcal 24592kcal 24846kcal 25099kcal 25353kcal 25606kcal 25860kcal 26113kcal 26367kcal 26620kcal 26874kcal 27127kcal 27381kcal 27634kcal 27888kcal 28141kcal 28395kcal 28649kcal 28902kcal 29156kcal 29409kcal 29663kcal 29916kcal 30170kcal 30423kcal 30677kcal 30930kcal 31184kcal 31437kcal 31691kcal 31944kcal 32198kcal 32452kcal 32705kcal 32959kcal 33212kcal 33466kcal 33719kcal 33973kcal 34226kcal 34480kcal 34733kcal 34987kcal 35240kcal 35494kcal 35747kcal 36001kcal 36254kcal 36508kcal 36762kcal 37015kcal 37269kcal 37522kcal 37776kcal 38029kcal
自動車を運転 8873kcal 9127kcal 9380kcal 9634kcal 9887kcal 10141kcal 10394kcal 10648kcal 10901kcal 11155kcal 11408kcal 11662kcal 11915kcal 12169kcal 12423kcal 12676kcal 12930kcal 13183kcal 13437kcal 13690kcal 13944kcal 14197kcal 14451kcal 14704kcal 14958kcal 15211kcal 15465kcal 15718kcal 15972kcal 16226kcal 16479kcal 16733kcal 16986kcal 17240kcal 17493kcal 17747kcal 18000kcal 18254kcal 18507kcal 18761kcal 19014kcal 19268kcal 19521kcal 19775kcal 20028kcal 20282kcal 20536kcal 20789kcal 21043kcal 21296kcal 21550kcal 21803kcal 22057kcal 22310kcal 22564kcal 22817kcal 23071kcal 23324kcal 23578kcal 23831kcal 24085kcal 24339kcal 24592kcal 24846kcal 25099kcal 25353kcal 25606kcal 25860kcal 26113kcal 26367kcal 26620kcal 26874kcal 27127kcal 27381kcal 27634kcal 27888kcal 28141kcal 28395kcal 28649kcal 28902kcal 29156kcal 29409kcal 29663kcal 29916kcal 30170kcal 30423kcal 30677kcal 30930kcal 31184kcal 31437kcal 31691kcal 31944kcal 32198kcal 32452kcal 32705kcal 32959kcal 33212kcal 33466kcal 33719kcal 33973kcal 34226kcal 34480kcal 34733kcal 34987kcal 35240kcal 35494kcal 35747kcal 36001kcal 36254kcal 36508kcal 36762kcal 37015kcal 37269kcal 37522kcal 37776kcal 38029kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
風呂でシャワー 7098kcal 7301kcal 7504kcal 7707kcal 7910kcal 8113kcal 8315kcal 8518kcal 8721kcal 8924kcal 9127kcal 9329kcal 9532kcal 9735kcal 9938kcal 10141kcal 10344kcal 10546kcal 10749kcal 10952kcal 11155kcal 11358kcal 11561kcal 11763kcal 11966kcal 12169kcal 12372kcal 12575kcal 12777kcal 12980kcal 13183kcal 13386kcal 13589kcal 13792kcal 13994kcal 14197kcal 14400kcal 14603kcal 14806kcal 15009kcal 15211kcal 15414kcal 15617kcal 15820kcal 16023kcal 16226kcal 16428kcal 16631kcal 16834kcal 17037kcal 17240kcal 17442kcal 17645kcal 17848kcal 18051kcal 18254kcal 18457kcal 18659kcal 18862kcal 19065kcal 19268kcal 19471kcal 19674kcal 19876kcal 20079kcal 20282kcal 20485kcal 20688kcal 20890kcal 21093kcal 21296kcal 21499kcal 21702kcal 21905kcal 22107kcal 22310kcal 22513kcal 22716kcal 22919kcal 23122kcal 23324kcal 23527kcal 23730kcal 23933kcal 24136kcal 24339kcal 24541kcal 24744kcal 24947kcal 25150kcal 25353kcal 25555kcal 25758kcal 25961kcal 26164kcal 26367kcal 26570kcal 26772kcal 26975kcal 27178kcal 27381kcal 27584kcal 27787kcal 27989kcal 28192kcal 28395kcal 28598kcal 28801kcal 29003kcal 29206kcal 29409kcal 29612kcal 29815kcal 30018kcal 30220kcal 30423kcal
トイレ 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
立って仕事をする 6388kcal 6571kcal 6754kcal 6936kcal 7119kcal 7301kcal 7484kcal 7666kcal 7849kcal 8031kcal 8214kcal 8396kcal 8579kcal 8762kcal 8944kcal 9127kcal 9309kcal 9492kcal 9674kcal 9857kcal 10039kcal 10222kcal 10404kcal 10587kcal 10770kcal 10952kcal 11135kcal 11317kcal 11500kcal 11682kcal 11865kcal 12047kcal 12230kcal 12412kcal 12595kcal 12777kcal 12960kcal 13143kcal 13325kcal 13508kcal 13690kcal 13873kcal 14055kcal 14238kcal 14420kcal 14603kcal 14785kcal 14968kcal 15151kcal 15333kcal 15516kcal 15698kcal 15881kcal 16063kcal 16246kcal 16428kcal 16611kcal 16793kcal 16976kcal 17158kcal 17341kcal 17524kcal 17706kcal 17889kcal 18071kcal 18254kcal 18436kcal 18619kcal 18801kcal 18984kcal 19166kcal 19349kcal 19532kcal 19714kcal 19897kcal 20079kcal 20262kcal 20444kcal 20627kcal 20809kcal 20992kcal 21174kcal 21357kcal 21540kcal 21722kcal 21905kcal 22087kcal 22270kcal 22452kcal 22635kcal 22817kcal 23000kcal 23182kcal 23365kcal 23547kcal 23730kcal 23913kcal 24095kcal 24278kcal 24460kcal 24643kcal 24825kcal 25008kcal 25190kcal 25373kcal 25555kcal 25738kcal 25921kcal 26103kcal 26286kcal 26468kcal 26651kcal 26833kcal 27016kcal 27198kcal 27381kcal
風呂で入浴 5324kcal 5476kcal 5628kcal 5780kcal 5932kcal 6084kcal 6236kcal 6388kcal 6541kcal 6693kcal 6845kcal 6997kcal 7149kcal 7301kcal 7453kcal 7605kcal 7758kcal 7910kcal 8062kcal 8214kcal 8366kcal 8518kcal 8670kcal 8822kcal 8975kcal 9127kcal 9279kcal 9431kcal 9583kcal 9735kcal 9887kcal 10039kcal 10191kcal 10344kcal 10496kcal 10648kcal 10800kcal 10952kcal 11104kcal 11256kcal 11408kcal 11561kcal 11713kcal 11865kcal 12017kcal 12169kcal 12321kcal 12473kcal 12625kcal 12777kcal 12930kcal 13082kcal 13234kcal 13386kcal 13538kcal 13690kcal 13842kcal 13994kcal 14147kcal 14299kcal 14451kcal 14603kcal 14755kcal 14907kcal 15059kcal 15211kcal 15363kcal 15516kcal 15668kcal 15820kcal 15972kcal 16124kcal 16276kcal 16428kcal 16580kcal 16733kcal 16885kcal 17037kcal 17189kcal 17341kcal 17493kcal 17645kcal 17797kcal 17950kcal 18102kcal 18254kcal 18406kcal 18558kcal 18710kcal 18862kcal 19014kcal 19166kcal 19319kcal 19471kcal 19623kcal 19775kcal 19927kcal 20079kcal 20231kcal 20383kcal 20536kcal 20688kcal 20840kcal 20992kcal 21144kcal 21296kcal 21448kcal 21600kcal 21752kcal 21905kcal 22057kcal 22209kcal 22361kcal 22513kcal 22665kcal 22817kcal
デスクワーク 4614kcal 4746kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5405kcal 5537kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6196kcal 6328kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6987kcal 7119kcal 7250kcal 7382kcal 7514kcal 7646kcal 7778kcal 7910kcal 8042kcal 8173kcal 8305kcal 8437kcal 8569kcal 8701kcal 8833kcal 8964kcal 9096kcal 9228kcal 9360kcal 9492kcal 9624kcal 9755kcal 9887kcal 10019kcal 10151kcal 10283kcal 10415kcal 10546kcal 10678kcal 10810kcal 10942kcal 11074kcal 11206kcal 11337kcal 11469kcal 11601kcal 11733kcal 11865kcal 11997kcal 12128kcal 12260kcal 12392kcal 12524kcal 12656kcal 12788kcal 12919kcal 13051kcal 13183kcal 13315kcal 13447kcal 13579kcal 13710kcal 13842kcal 13974kcal 14106kcal 14238kcal 14370kcal 14501kcal 14633kcal 14765kcal 14897kcal 15029kcal 15161kcal 15293kcal 15424kcal 15556kcal 15688kcal 15820kcal 15952kcal 16084kcal 16215kcal 16347kcal 16479kcal 16611kcal 16743kcal 16875kcal 17006kcal 17138kcal 17270kcal 17402kcal 17534kcal 17666kcal 17797kcal 17929kcal 18061kcal 18193kcal 18325kcal 18457kcal 18588kcal 18720kcal 18852kcal 18984kcal 19116kcal 19248kcal 19379kcal 19511kcal 19643kcal 19775kcal
電車バスに乗車 4614kcal 4746kcal 4877kcal 5009kcal 5141kcal 5273kcal 5405kcal 5537kcal 5668kcal 5800kcal 5932kcal 6064kcal 6196kcal 6328kcal 6459kcal 6591kcal 6723kcal 6855kcal 6987kcal 7119kcal 7250kcal 7382kcal 7514kcal 7646kcal 7778kcal 7910kcal 8042kcal 8173kcal 8305kcal 8437kcal 8569kcal 8701kcal 8833kcal 8964kcal 9096kcal 9228kcal 9360kcal 9492kcal 9624kcal 9755kcal 9887kcal 10019kcal 10151kcal 10283kcal 10415kcal 10546kcal 10678kcal 10810kcal 10942kcal 11074kcal 11206kcal 11337kcal 11469kcal 11601kcal 11733kcal 11865kcal 11997kcal 12128kcal 12260kcal 12392kcal 12524kcal 12656kcal 12788kcal 12919kcal 13051kcal 13183kcal 13315kcal 13447kcal 13579kcal 13710kcal 13842kcal 13974kcal 14106kcal 14238kcal 14370kcal 14501kcal 14633kcal 14765kcal 14897kcal 15029kcal 15161kcal 15293kcal 15424kcal 15556kcal 15688kcal 15820kcal 15952kcal 16084kcal 16215kcal 16347kcal 16479kcal 16611kcal 16743kcal 16875kcal 17006kcal 17138kcal 17270kcal 17402kcal 17534kcal 17666kcal 17797kcal 17929kcal 18061kcal 18193kcal 18325kcal 18457kcal 18588kcal 18720kcal 18852kcal 18984kcal 19116kcal 19248kcal 19379kcal 19511kcal 19643kcal 19775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ