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9872キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9872キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9872キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間27分 104時間27分 101時間38分 98時間58分 96時間25分 94時間1分 91時間43分 89時間32分 87時間27分 85時間28分 83時間34分 81時間45分 80時間0分 78時間20分 76時間45分 75時間12分 73時間44分 72時間19分 70時間57分 69時間38分 68時間22分 67時間9分 65時間58分 64時間50分 63時間44分 62時間40分 61時間39分 60時間39分 59時間41分 58時間45分 57時間51分 56時間58分 56時間7分 55時間18分 54時間30分 53時間43分 52時間58分 52時間13分 51時間31分 50時間49分 50時間8分 49時間29分 48時間50分 48時間12分 47時間36分 47時間0分 46時間25分 45時間51分 45時間18分 44時間46分 44時間14分 43時間43分 43時間13分 42時間44分 42時間15分 41時間47分 41時間19分 40時間52分 40時間26分 40時間0分 39時間35分 39時間10分 38時間46分 38時間22分 37時間59分 37時間36分 37時間14分 36時間52分 36時間30分 36時間9分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間52分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間32分 87時間3分 84時間42分 82時間28分 80時間21分 78時間20分 76時間26分 74時間37分 72時間52分 71時間13分 69時間38分 68時間7分 66時間40分 65時間17分 63時間57分 62時間40分 61時間27分 60時間16分 59時間7分 58時間2分 56時間58分 55時間57分 54時間58分 54時間2分 53時間7分 52時間13分 51時間22分 50時間32分 49時間44分 48時間58分 48時間12分 47時間29分 46時間46分 46時間5分 45時間25分 44時間46分 44時間8分 43時間31分 42時間55分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間42分 40時間10分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間58分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間28分 60時間44分 59時間5分 57時間32分 56時間3分 54時間39分 53時間19分 52時間3分 50時間50分 49時間41分 48時間35分 47時間31分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間43分 42時間52分 42時間2分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間2分 38時間21分 37時間41分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間9分 33時間38分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
山登り 33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間8分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間46分 43時間31分 42時間21分 41時間14分 40時間10分 39時間10分 38時間13分 37時間18分 36時間26分 35時間36分 34時間49分 34時間3分 33時間20分 32時間38分 31時間58分 31時間20分 30時間43分 30時間8分 29時間33分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間8分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間51分 26時間6分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間30分 22時間55分 22時間23分 21時間51分 21時間22分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間31分 29時間40分 28時間52分 28時間6分 27時間23分 26時間42分 26時間3分 25時間26分 24時間50分 24時間16分 23時間44分 23時間13分 22時間43分 22時間15分 21時間48分 21時間22分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間45分 22時間7分 21時間32分 20時間58分 20時間25分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間50分 21時間13分 20時間39分 20時間6分 19時間35分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間41分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間29分 44時間20分 43時間16分 42時間14分 41時間15分 40時間19分 39時間25分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間12分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
水泳
(普通:全般)
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間48分 29時間2分 28時間19分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間6分 23時間35分 23時間7分 22時間39分 22時間12分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
水泳
(速め:全般)
26時間51分 26時間6分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間30分 22時間55分 22時間23分 21時間51分 21時間22分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
水泳
(バタフライ)
19時間27分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間1分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間23分 12時間9分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間46分 43時間31分 42時間21分 41時間14分 40時間10分 39時間10分 38時間13分 37時間18分 36時間26分 35時間36分 34時間49分 34時間3分 33時間20分 32時間38分 31時間58分 31時間20分 30時間43分 30時間8分 29時間33分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
自転車
(普通:20km/h)
33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間8分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
自転車
(速め:24km/h)
26時間51分 26時間6分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間30分 22時間55分 22時間23分 21時間51分 21時間22分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9872キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間41分 68時間43分 66時間52分 65時間6分 63時間26分 61時間51分 60時間20分 58時間54分 57時間32分 56時間13分 54時間58分 53時間47分 52時間38分 51時間32分 50時間29分 49時間29分 48時間30分 47時間34分 46時間40分 45時間49分 44時間59分 44時間10分 43時間24分 42時間39分 41時間56分 41時間14分 40時間33分 39時間54分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間29分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
筋トレ
背筋運動
70時間41分 68時間43分 66時間52分 65時間6分 63時間26分 61時間51分 60時間20分 58時間54分 57時間32分 56時間13分 54時間58分 53時間47分 52時間38分 51時間32分 50時間29分 49時間29分 48時間30分 47時間34分 46時間40分 45時間49分 44時間59分 44時間10分 43時間24分 42時間39分 41時間56分 41時間14分 40時間33分 39時間54分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間29分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間41分 68時間43分 66時間52分 65時間6分 63時間26分 61時間51分 60時間20分 58時間54分 57時間32分 56時間13分 54時間58分 53時間47分 52時間38分 51時間32分 50時間29分 49時間29分 48時間30分 47時間34分 46時間40分 45時間49分 44時間59分 44時間10分 43時間24分 42時間39分 41時間56分 41時間14分 40時間33分 39時間54分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間29分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
筋トレ
懸垂
70時間41分 68時間43分 66時間52分 65時間6分 63時間26分 61時間51分 60時間20分 58時間54分 57時間32分 56時間13分 54時間58分 53時間47分 52時間38分 51時間32分 50時間29分 49時間29分 48時間30分 47時間34分 46時間40分 45時間49分 44時間59分 44時間10分 43時間24分 42時間39分 41時間56分 41時間14分 40時間33分 39時間54分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間29分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
筋トレ
スクワット
53時間43分 52時間13分 50時間49分 49時間29分 48時間12分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
ヨガ
ハタ
89時間32分 87時間3分 84時間42分 82時間28分 80時間21分 78時間20分 76時間26分 74時間37分 72時間52分 71時間13分 69時間38分 68時間7分 66時間40分 65時間17分 63時間57分 62時間40分 61時間27分 60時間16分 59時間7分 58時間2分 56時間58分 55時間57分 54時間58分 54時間2分 53時間7分 52時間13分 51時間22分 50時間32分 49時間44分 48時間58分 48時間12分 47時間29分 46時間46分 46時間5分 45時間25分 44時間46分 44時間8分 43時間31分 42時間55分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間42分 40時間10分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間58分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分
ヨガ
パワー
67時間9分 65時間17分 63時間31分 61時間51分 60時間16分 58時間45分 57時間19分 55時間57分 54時間39分 53時間25分 52時間13分 51時間5分 50時間0分 48時間58分 47時間58分 47時間0分 46時間5分 45時間12分 44時間20分 43時間31分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間31分 39時間50分 39時間10分 38時間31分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間1分 28時間39分 28時間19分 27時間58分 27時間39分 27時間19分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分
ダンス
ゆっくり
53時間43分 52時間13分 50時間49分 49時間29分 48時間12分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
ダンス
普通
36時間47分 35時間46分 34時間48分 33時間53分 33時間1分 32時間11分 31時間24分 30時間39分 29時間57分 29時間16分 28時間37分 27時間59分 27時間24分 26時間49分 26時間17分 25時間45分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間51分 23時間25分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
ダンス
激しい
29時間50分 29時間1分 28時間14分 27時間29分 26時間47分 26時間6分 25時間28分 24時間52分 24時間17分 23時間44分 23時間12分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間53分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
踏み台昇降 53時間43分 52時間13分 50時間49分 49時間29分 48時間12分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
トランポリン
ゆっくり
76時間45分 74時間37分 72時間36分 70時間41分 68時間52分 67時間9分 65時間31分 63時間57分 62時間28分 61時間3分 59時間41分 58時間23分 57時間9分 55時間57分 54時間49分 53時間43分 52時間40分 51時間39分 50時間41分 49時間44分 48時間50分 47時間58分 47時間7分 46時間18分 45時間31分 44時間46分 44時間2分 43時間19分 42時間38分 41時間58分 41時間19分 40時間42分 40時間5分 39時間30分 38時間55分 38時間22分 37時間50分 37時間18分 36時間47分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間11分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間41分 58時間2分 56時間28分 54時間58分 53時間34分 52時間13分 50時間57分 49時間44分 48時間35分 47時間29分 46時間25分 45時間25分 44時間27分 43時間31分 42時間38分 41時間47分 40時間58分 40時間10分 39時間25分 38時間41分 37時間59分 37時間18分 36時間39分 36時間1分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間8分 31時間39分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分
HIIT
ジャンプなし
53時間43分 52時間13分 50時間49分 49時間29分 48時間12分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
HIIT
ジャンプあり
33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間8分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9872キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間32分 87時間3分 84時間42分 82時間28分 80時間21分 78時間20分 76時間26分 74時間37分 72時間52分 71時間13分 69時間38分 68時間7分 66時間40分 65時間17分 63時間57分 62時間40分 61時間27分 60時間16分 59時間7分 58時間2分 56時間58分 55時間57分 54時間58分 54時間2分 53時間7分 52時間13分 51時間22分 50時間32分 49時間44分 48時間58分 48時間12分 47時間29分 46時間46分 46時間5分 45時間25分 44時間46分 44時間8分 43時間31分 42時間55分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間42分 40時間10分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間58分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分
料理全般 76時間45分 74時間37分 72時間36分 70時間41分 68時間52分 67時間9分 65時間31分 63時間57分 62時間28分 61時間3分 59時間41分 58時間23分 57時間9分 55時間57分 54時間49分 53時間43分 52時間40分 51時間39分 50時間41分 49時間44分 48時間50分 47時間58分 47時間7分 46時間18分 45時間31分 44時間46分 44時間2分 43時間19分 42時間38分 41時間58分 41時間19分 40時間42分 40時間5分 39時間30分 38時間55分 38時間22分 37時間50分 37時間18分 36時間47分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間11分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分
掃除機をかける 81時間24分 79時間8分 77時間0分 74時間58分 73時間3分 71時間13分 69時間29分 67時間50分 66時間15分 64時間45分 63時間18分 61時間56分 60時間37分 59時間21分 58時間8分 56時間58分 55時間51分 54時間47分 53時間45分 52時間45分 51時間48分 50時間52分 49時間59分 49時間7分 48時間17分 47時間29分 46時間42分 45時間57分 45時間13分 44時間30分 43時間49分 43時間10分 42時間31分 41時間53分 41時間17分 40時間42分 40時間7分 39時間34分 39時間1分 38時間30分 37時間59分 37時間29分 37時間0分 36時間31分 36時間3分 35時間36分 35時間10分 34時間44分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間7分 32時間44分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間15分 19時間7分 18時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間45分 74時間37分 72時間36分 70時間41分 68時間52分 67時間9分 65時間31分 63時間57分 62時間28分 61時間3分 59時間41分 58時間23分 57時間9分 55時間57分 54時間49分 53時間43分 52時間40分 51時間39分 50時間41分 49時間44分 48時間50分 47時間58分 47時間7分 46時間18分 45時間31分 44時間46分 44時間2分 43時間19分 42時間38分 41時間58分 41時間19分 40時間42分 40時間5分 39時間30分 38時間55分 38時間22分 37時間50分 37時間18分 36時間47分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間11分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分
部屋の片づけ全般 55時間57分 54時間24分 52時間56分 51時間32分 50時間13分 48時間58分 47時間46分 46時間38分 45時間33分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間48分 39時間58分 39時間10分 38時間24分 37時間40分 36時間57分 36時間16分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間46分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間28分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間10分 23時間53分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間18分 130時間34分 127時間3分 123時間42分 120時間32分 117時間31分 114時間39分 111時間55分 109時間19分 106時間50分 104時間27分 102時間11分 100時間1分 97時間56分 95時間56分 94時間1分 92時間10分 90時間24分 88時間41分 87時間3分 85時間28分 83時間56分 82時間28分 81時間3分 79時間40分 78時間20分 77時間3分 75時間49分 74時間37分 73時間27分 72時間19分 71時間13分 70時間9分 69時間7分 68時間7分 67時間9分 66時間12分 65時間17分 64時間23分 63時間31分 62時間40分 61時間51分 61時間3分 60時間16分 59時間30分 58時間45分 58時間2分 57時間19分 56時間38分 55時間57分 55時間18分 54時間39分 54時間2分 53時間25分 52時間49分 52時間13分 51時間39分 51時間5分 50時間32分 50時間0分 49時間29分 48時間58分 48時間27分 47時間58分 47時間29分 47時間0分 46時間32分 46時間5分 45時間38分 45時間12分 44時間46分 44時間20分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間44分 42時間21分 41時間58分 41時間36分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間31分 38時間13分 37時間54分 37時間36分 37時間18分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間33分 31時間20分
トイレ 149時間14分 145時間5分 141時間10分 137時間27分 133時間55分 130時間34分 127時間23分 124時間21分 121時間28分 118時間42分 116時間4分 113時間32分 111時間8分 108時間49分 106時間35分 104時間27分 102時間25分 100時間26分 98時間33分 96時間43分 94時間58分 93時間16分 91時間38分 90時間3分 88時間31分 87時間3分 85時間37分 84時間14分 82時間54分 81時間36分 80時間21分 79時間8分 77時間57分 76時間48分 75時間41分 74時間37分 73時間34分 72時間32分 71時間33分 70時間35分 69時間38分 68時間43分 67時間50分 66時間57分 66時間7分 65時間17分 64時間29分 63時間41分 62時間55分 62時間10分 61時間27分 60時間44分 60時間2分 59時間21分 58時間41分 58時間2分 57時間23分 56時間46分 56時間9分 55時間34分 54時間58分 54時間24分 53時間50分 53時間17分 52時間45分 52時間13分 51時間42分 51時間12分 50時間42分 50時間13分 49時間44分 49時間16分 48時間48分 48時間21分 47時間55分 47時間29分 47時間3分 46時間38分 46時間13分 45時間49分 45時間25分 45時間1分 44時間38分 44時間15分 43時間53分 43時間31分 43時間10分 42時間48分 42時間27分 42時間7分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間48分 40時間29分 40時間10分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間47分 36時間31分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間3分 34時間49分
風呂でシャワー 134時間18分 130時間34分 127時間3分 123時間42分 120時間32分 117時間31分 114時間39分 111時間55分 109時間19分 106時間50分 104時間27分 102時間11分 100時間1分 97時間56分 95時間56分 94時間1分 92時間10分 90時間24分 88時間41分 87時間3分 85時間28分 83時間56分 82時間28分 81時間3分 79時間40分 78時間20分 77時間3分 75時間49分 74時間37分 73時間27分 72時間19分 71時間13分 70時間9分 69時間7分 68時間7分 67時間9分 66時間12分 65時間17分 64時間23分 63時間31分 62時間40分 61時間51分 61時間3分 60時間16分 59時間30分 58時間45分 58時間2分 57時間19分 56時間38分 55時間57分 55時間18分 54時間39分 54時間2分 53時間25分 52時間49分 52時間13分 51時間39分 51時間5分 50時間32分 50時間0分 49時間29分 48時間58分 48時間27分 47時間58分 47時間29分 47時間0分 46時間32分 46時間5分 45時間38分 45時間12分 44時間46分 44時間20分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間44分 42時間21分 41時間58分 41時間36分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間31分 38時間13分 37時間54分 37時間36分 37時間18分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間33分 31時間20分
風呂で入浴 179時間5分 174時間6分 169時間24分 164時間56分 160時間42分 156時間41分 152時間52分 149時間14分 145時間45分 142時間27分 139時間17分 136時間15分 133時間21分 130時間34分 127時間55分 125時間21分 122時間54分 120時間32分 118時間15分 116時間4分 113時間57分 111時間55分 109時間57分 108時間4分 106時間14分 104時間27分 102時間45分 101時間5分 99時間29分 97時間56分 96時間25分 94時間58分 93時間33分 92時間10分 90時間50分 89時間32分 88時間16分 87時間3分 85時間51分 84時間42分 83時間34分 82時間28分 81時間24分 80時間21分 79時間20分 78時間20分 77時間22分 76時間26分 75時間31分 74時間37分 73時間44分 72時間52分 72時間2分 71時間13分 70時間25分 69時間38分 68時間52分 68時間7分 67時間23分 66時間40分 65時間58分 65時間17分 64時間37分 63時間57分 63時間18分 62時間40分 62時間3分 61時間27分 60時間51分 60時間16分 59時間41分 59時間7分 58時間34分 58時間2分 57時間30分 56時間58分 56時間28分 55時間57分 55時間28分 54時間58分 54時間30分 54時間2分 53時間34分 53時間7分 52時間40分 52時間13分 51時間48分 51時間22分 50時間57分 50時間32分 50時間8分 49時間44分 49時間21分 48時間58分 48時間35分 48時間12分 47時間50分 47時間29分 47時間7分 46時間46分 46時間25分 46時間5分 45時間45分 45時間25分 45時間5分 44時間46分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間31分 43時間13分 42時間55分 42時間38分 42時間21分 42時間4分 41時間47分
デスクワーク 206時間38分 200時間53分 195時間27分 190時間19分 185時間26分 180時間48分 176時間23分 172時間11分 168時間11分 164時間22分 160時間42分 157時間13分 153時間52分 150時間40分 147時間35分 144時間38分 141時間48分 139時間4分 136時間27分 133時間55分 131時間29分 129時間8分 126時間52分 124時間41分 122時間34分 120時間32分 118時間33分 116時間38分 114時間47分 113時間0分 111時間15分 109時間34分 107時間56分 106時間21分 104時間48分 103時間19分 101時間51分 100時間26分 99時間4分 97時間43分 96時間25分 95時間9分 93時間55分 92時間43分 91時間32分 90時間24分 89時間17分 88時間11分 87時間8分 86時間5分 85時間5分 84時間5分 83時間7分 82時間11分 81時間15分 80時間21分 79時間28分 78時間36分 77時間45分 76時間56分 76時間7分 75時間20分 74時間33分 73時間47分 73時間3分 72時間19分 71時間36分 70時間54分 70時間12分 69時間32分 68時間52分 68時間13分 67時間35分 66時間57分 66時間21分 65時間44分 65時間9分 64時間34分 64時間0分 63時間26分 62時間53分 62時間20分 61時間48分 61時間17分 60時間46分 60時間16分 59時間46分 59時間16分 58時間47分 58時間19分 57時間51分 57時間23分 56時間56分 56時間30分 56時間3分 55時間37分 55時間12分 54時間47分 54時間22分 53時間58分 53時間34分 53時間10分 52時間47分 52時間24分 52時間1分 51時間39分 51時間17分 50時間55分 50時間34分 50時間13分 49時間52分 49時間32分 49時間11分 48時間51分 48時間32分 48時間12分
立って仕事をする 149時間14分 145時間5分 141時間10分 137時間27分 133時間55分 130時間34分 127時間23分 124時間21分 121時間28分 118時間42分 116時間4分 113時間32分 111時間8分 108時間49分 106時間35分 104時間27分 102時間25分 100時間26分 98時間33分 96時間43分 94時間58分 93時間16分 91時間38分 90時間3分 88時間31分 87時間3分 85時間37分 84時間14分 82時間54分 81時間36分 80時間21分 79時間8分 77時間57分 76時間48分 75時間41分 74時間37分 73時間34分 72時間32分 71時間33分 70時間35分 69時間38分 68時間43分 67時間50分 66時間57分 66時間7分 65時間17分 64時間29分 63時間41分 62時間55分 62時間10分 61時間27分 60時間44分 60時間2分 59時間21分 58時間41分 58時間2分 57時間23分 56時間46分 56時間9分 55時間34分 54時間58分 54時間24分 53時間50分 53時間17分 52時間45分 52時間13分 51時間42分 51時間12分 50時間42分 50時間13分 49時間44分 49時間16分 48時間48分 48時間21分 47時間55分 47時間29分 47時間3分 46時間38分 46時間13分 45時間49分 45時間25分 45時間1分 44時間38分 44時間15分 43時間53分 43時間31分 43時間10分 42時間48分 42時間27分 42時間7分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間48分 40時間29分 40時間10分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間47分 36時間31分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間3分 34時間49分
体をよく動かす仕事 89時間32分 87時間3分 84時間42分 82時間28分 80時間21分 78時間20分 76時間26分 74時間37分 72時間52分 71時間13分 69時間38分 68時間7分 66時間40分 65時間17分 63時間57分 62時間40分 61時間27分 60時間16分 59時間7分 58時間2分 56時間58分 55時間57分 54時間58分 54時間2分 53時間7分 52時間13分 51時間22分 50時間32分 49時間44分 48時間58分 48時間12分 47時間29分 46時間46分 46時間5分 45時間25分 44時間46分 44時間8分 43時間31分 42時間55分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間42分 40時間10分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間58分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分
電車バスに乗車 206時間38分 200時間53分 195時間27分 190時間19分 185時間26分 180時間48分 176時間23分 172時間11分 168時間11分 164時間22分 160時間42分 157時間13分 153時間52分 150時間40分 147時間35分 144時間38分 141時間48分 139時間4分 136時間27分 133時間55分 131時間29分 129時間8分 126時間52分 124時間41分 122時間34分 120時間32分 118時間33分 116時間38分 114時間47分 113時間0分 111時間15分 109時間34分 107時間56分 106時間21分 104時間48分 103時間19分 101時間51分 100時間26分 99時間4分 97時間43分 96時間25分 95時間9分 93時間55分 92時間43分 91時間32分 90時間24分 89時間17分 88時間11分 87時間8分 86時間5分 85時間5分 84時間5分 83時間7分 82時間11分 81時間15分 80時間21分 79時間28分 78時間36分 77時間45分 76時間56分 76時間7分 75時間20分 74時間33分 73時間47分 73時間3分 72時間19分 71時間36分 70時間54分 70時間12分 69時間32分 68時間52分 68時間13分 67時間35分 66時間57分 66時間21分 65時間44分 65時間9分 64時間34分 64時間0分 63時間26分 62時間53分 62時間20分 61時間48分 61時間17分 60時間46分 60時間16分 59時間46分 59時間16分 58時間47分 58時間19分 57時間51分 57時間23分 56時間56分 56時間30分 56時間3分 55時間37分 55時間12分 54時間47分 54時間22分 53時間58分 53時間34分 53時間10分 52時間47分 52時間24分 52時間1分 51時間39分 51時間17分 50時間55分 50時間34分 50時間13分 49時間52分 49時間32分 49時間11分 48時間51分 48時間32分 48時間12分
自動車を運転 107時間27分 104時間27分 101時間38分 98時間58分 96時間25分 94時間1分 91時間43分 89時間32分 87時間27分 85時間28分 83時間34分 81時間45分 80時間0分 78時間20分 76時間45分 75時間12分 73時間44分 72時間19分 70時間57分 69時間38分 68時間22分 67時間9分 65時間58分 64時間50分 63時間44分 62時間40分 61時間39分 60時間39分 59時間41分 58時間45分 57時間51分 56時間58分 56時間7分 55時間18分 54時間30分 53時間43分 52時間58分 52時間13分 51時間31分 50時間49分 50時間8分 49時間29分 48時間50分 48時間12分 47時間36分 47時間0分 46時間25分 45時間51分 45時間18分 44時間46分 44時間14分 43時間43分 43時間13分 42時間44分 42時間15分 41時間47分 41時間19分 40時間52分 40時間26分 40時間0分 39時間35分 39時間10分 38時間46分 38時間22分 37時間59分 37時間36分 37時間14分 36時間52分 36時間30分 36時間9分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間52分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間27分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間1分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間23分 12時間9分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間50分 21時間13分 20時間39分 20時間6分 19時間35分 19時間6分 18時間38分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間45分 22時間7分 21時間32分 20時間58分 20時間25分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
水泳
(速め:全般)
26時間51分 26時間6分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間30分 22時間55分 22時間23分 21時間51分 21時間22分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間51分 26時間6分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間30分 22時間55分 22時間23分 21時間51分 21時間22分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
自転車
(速め:24km/h)
26時間51分 26時間6分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間30分 22時間55分 22時間23分 21時間51分 21時間22分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
ダンス
激しい
29時間50分 29時間1分 28時間14分 27時間29分 26時間47分 26時間6分 25時間28分 24時間52分 24時間17分 23時間44分 23時間12分 22時間42分 22時間13分 21時間45分 21時間19分 20時間53分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間31分 29時間40分 28時間52分 28時間6分 27時間23分 26時間42分 26時間3分 25時間26分 24時間50分 24時間16分 23時間44分 23時間13分 22時間43分 22時間15分 21時間48分 21時間22分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
水泳
(普通:全般)
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間48分 29時間2分 28時間19分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間6分 23時間35分 23時間7分 22時間39分 22時間12分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間10分 15時間57分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間8分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
山登り 33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間8分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
自転車
(普通:20km/h)
33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間8分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
HIIT
ジャンプあり
33時間34分 32時間38分 31時間45分 30時間55分 30時間8分 29時間22分 28時間39分 27時間58分 27時間19分 26時間42分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間36分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ダンス
普通
36時間47分 35時間46分 34時間48分 33時間53分 33時間1分 32時間11分 31時間24分 30時間39分 29時間57分 29時間16分 28時間37分 27時間59分 27時間24分 26時間49分 26時間17分 25時間45分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間51分 23時間25分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間46分 43時間31分 42時間21分 41時間14分 40時間10分 39時間10分 38時間13分 37時間18分 36時間26分 35時間36分 34時間49分 34時間3分 33時間20分 32時間38分 31時間58分 31時間20分 30時間43分 30時間8分 29時間33分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間46分 43時間31分 42時間21分 41時間14分 40時間10分 39時間10分 38時間13分 37時間18分 36時間26分 35時間36分 34時間49分 34時間3分 33時間20分 32時間38分 31時間58分 31時間20分 30時間43分 30時間8分 29時間33分 29時間1分 28時間29分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間41分 49時間16分 47時間56分 46時間40分 45時間29分 44時間20分 43時間16分 42時間14分 41時間15分 40時間19分 39時間25分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間12分 35時間28分 34時間46分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間33分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
踏み台昇降 53時間43分 52時間13分 50時間49分 49時間29分 48時間12分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
HIIT
ジャンプなし
53時間43分 52時間13分 50時間49分 49時間29分 48時間12分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
ダンス
ゆっくり
53時間43分 52時間13分 50時間49分 49時間29分 48時間12分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
筋トレ
スクワット
53時間43分 52時間13分 50時間49分 49時間29分 48時間12分 47時間0分 45時間51分 44時間46分 43時間43分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間50分 29時間22分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間6分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
部屋の片づけ全般 55時間57分 54時間24分 52時間56分 51時間32分 50時間13分 48時間58分 47時間46分 46時間38分 45時間33分 44時間30分 43時間31分 42時間34分 41時間40分 40時間48分 39時間58分 39時間10分 38時間24分 37時間40分 36時間57分 36時間16分 35時間36分 34時間58分 34時間21分 33時間46分 33時間11分 32時間38分 32時間6分 31時間35分 31時間5分 30時間36分 30時間8分 29時間40分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間49分 26時間28分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間6分 24時間47分 24時間29分 24時間10分 23時間53分 23時間35分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間41分 58時間2分 56時間28分 54時間58分 53時間34分 52時間13分 50時間57分 49時間44分 48時間35分 47時間29分 46時間25分 45時間25分 44時間27分 43時間31分 42時間38分 41時間47分 40時間58分 40時間10分 39時間25分 38時間41分 37時間59分 37時間18分 36時間39分 36時間1分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間8分 31時間39分 31時間11分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間51分 27時間29分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分 14時間1分 13時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間28分 60時間44分 59時間5分 57時間32分 56時間3分 54時間39分 53時間19分 52時間3分 50時間50分 49時間41分 48時間35分 47時間31分 46時間31分 45時間33分 44時間37分 43時間43分 42時間52分 42時間2分 41時間15分 40時間29分 39時間45分 39時間2分 38時間21分 37時間41分 37時間3分 36時間26分 35時間50分 35時間15分 34時間42分 34時間9分 33時間38分 33時間7分 32時間38分 32時間9分 31時間41分 31時間14分 30時間47分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間23分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間13分 21時間1分 20時間49分 20時間37分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
ヨガ
パワー
67時間9分 65時間17分 63時間31分 61時間51分 60時間16分 58時間45分 57時間19分 55時間57分 54時間39分 53時間25分 52時間13分 51時間5分 50時間0分 48時間58分 47時間58分 47時間0分 46時間5分 45時間12分 44時間20分 43時間31分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間31分 39時間50分 39時間10分 38時間31分 37時間54分 37時間18分 36時間43分 36時間9分 35時間36分 35時間4分 34時間33分 34時間3分 33時間34分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間22分 29時間1分 28時間39分 28時間19分 27時間58分 27時間39分 27時間19分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分
筋トレ
腹筋運動
70時間41分 68時間43分 66時間52分 65時間6分 63時間26分 61時間51分 60時間20分 58時間54分 57時間32分 56時間13分 54時間58分 53時間47分 52時間38分 51時間32分 50時間29分 49時間29分 48時間30分 47時間34分 46時間40分 45時間49分 44時間59分 44時間10分 43時間24分 42時間39分 41時間56分 41時間14分 40時間33分 39時間54分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間29分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
筋トレ
背筋運動
70時間41分 68時間43分 66時間52分 65時間6分 63時間26分 61時間51分 60時間20分 58時間54分 57時間32分 56時間13分 54時間58分 53時間47分 52時間38分 51時間32分 50時間29分 49時間29分 48時間30分 47時間34分 46時間40分 45時間49分 44時間59分 44時間10分 43時間24分 42時間39分 41時間56分 41時間14分 40時間33分 39時間54分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間29分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間41分 68時間43分 66時間52分 65時間6分 63時間26分 61時間51分 60時間20分 58時間54分 57時間32分 56時間13分 54時間58分 53時間47分 52時間38分 51時間32分 50時間29分 49時間29分 48時間30分 47時間34分 46時間40分 45時間49分 44時間59分 44時間10分 43時間24分 42時間39分 41時間56分 41時間14分 40時間33分 39時間54分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間29分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
筋トレ
懸垂
70時間41分 68時間43分 66時間52分 65時間6分 63時間26分 61時間51分 60時間20分 58時間54分 57時間32分 56時間13分 54時間58分 53時間47分 52時間38分 51時間32分 50時間29分 49時間29分 48時間30分 47時間34分 46時間40分 45時間49分 44時間59分 44時間10分 43時間24分 42時間39分 41時間56分 41時間14分 40時間33分 39時間54分 39時間16分 38時間39分 38時間3分 37時間29分 36時間55分 36時間23分 35時間51分 35時間20分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 32時間59分 32時間33分 32時間7分 31時間43分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間43分 16時間36分 16時間29分
トランポリン
ゆっくり
76時間45分 74時間37分 72時間36分 70時間41分 68時間52分 67時間9分 65時間31分 63時間57分 62時間28分 61時間3分 59時間41分 58時間23分 57時間9分 55時間57分 54時間49分 53時間43分 52時間40分 51時間39分 50時間41分 49時間44分 48時間50分 47時間58分 47時間7分 46時間18分 45時間31分 44時間46分 44時間2分 43時間19分 42時間38分 41時間58分 41時間19分 40時間42分 40時間5分 39時間30分 38時間55分 38時間22分 37時間50分 37時間18分 36時間47分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間11分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間45分 74時間37分 72時間36分 70時間41分 68時間52分 67時間9分 65時間31分 63時間57分 62時間28分 61時間3分 59時間41分 58時間23分 57時間9分 55時間57分 54時間49分 53時間43分 52時間40分 51時間39分 50時間41分 49時間44分 48時間50分 47時間58分 47時間7分 46時間18分 45時間31分 44時間46分 44時間2分 43時間19分 42時間38分 41時間58分 41時間19分 40時間42分 40時間5分 39時間30分 38時間55分 38時間22分 37時間50分 37時間18分 36時間47分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間11分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分
料理全般 76時間45分 74時間37分 72時間36分 70時間41分 68時間52分 67時間9分 65時間31分 63時間57分 62時間28分 61時間3分 59時間41分 58時間23分 57時間9分 55時間57分 54時間49分 53時間43分 52時間40分 51時間39分 50時間41分 49時間44分 48時間50分 47時間58分 47時間7分 46時間18分 45時間31分 44時間46分 44時間2分 43時間19分 42時間38分 41時間58分 41時間19分 40時間42分 40時間5分 39時間30分 38時間55分 38時間22分 37時間50分 37時間18分 36時間47分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間53分 34時間26分 34時間0分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間31分 29時間11分 28時間53分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分
掃除機をかける 81時間24分 79時間8分 77時間0分 74時間58分 73時間3分 71時間13分 69時間29分 67時間50分 66時間15分 64時間45分 63時間18分 61時間56分 60時間37分 59時間21分 58時間8分 56時間58分 55時間51分 54時間47分 53時間45分 52時間45分 51時間48分 50時間52分 49時間59分 49時間7分 48時間17分 47時間29分 46時間42分 45時間57分 45時間13分 44時間30分 43時間49分 43時間10分 42時間31分 41時間53分 41時間17分 40時間42分 40時間7分 39時間34分 39時間1分 38時間30分 37時間59分 37時間29分 37時間0分 36時間31分 36時間3分 35時間36分 35時間10分 34時間44分 34時間19分 33時間55分 33時間31分 33時間7分 32時間44分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間58分 30時間38分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間29分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間8分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間21分 23時間9分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間15分 19時間7分 18時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間32分 87時間3分 84時間42分 82時間28分 80時間21分 78時間20分 76時間26分 74時間37分 72時間52分 71時間13分 69時間38分 68時間7分 66時間40分 65時間17分 63時間57分 62時間40分 61時間27分 60時間16分 59時間7分 58時間2分 56時間58分 55時間57分 54時間58分 54時間2分 53時間7分 52時間13分 51時間22分 50時間32分 49時間44分 48時間58分 48時間12分 47時間29分 46時間46分 46時間5分 45時間25分 44時間46分 44時間8分 43時間31分 42時間55分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間42分 40時間10分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間58分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分
体をよく動かす仕事 89時間32分 87時間3分 84時間42分 82時間28分 80時間21分 78時間20分 76時間26分 74時間37分 72時間52分 71時間13分 69時間38分 68時間7分 66時間40分 65時間17分 63時間57分 62時間40分 61時間27分 60時間16分 59時間7分 58時間2分 56時間58分 55時間57分 54時間58分 54時間2分 53時間7分 52時間13分 51時間22分 50時間32分 49時間44分 48時間58分 48時間12分 47時間29分 46時間46分 46時間5分 45時間25分 44時間46分 44時間8分 43時間31分 42時間55分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間42分 40時間10分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間58分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分
皿洗い 89時間32分 87時間3分 84時間42分 82時間28分 80時間21分 78時間20分 76時間26分 74時間37分 72時間52分 71時間13分 69時間38分 68時間7分 66時間40分 65時間17分 63時間57分 62時間40分 61時間27分 60時間16分 59時間7分 58時間2分 56時間58分 55時間57分 54時間58分 54時間2分 53時間7分 52時間13分 51時間22分 50時間32分 49時間44分 48時間58分 48時間12分 47時間29分 46時間46分 46時間5分 45時間25分 44時間46分 44時間8分 43時間31分 42時間55分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間42分 40時間10分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間58分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分
ヨガ
ハタ
89時間32分 87時間3分 84時間42分 82時間28分 80時間21分 78時間20分 76時間26分 74時間37分 72時間52分 71時間13分 69時間38分 68時間7分 66時間40分 65時間17分 63時間57分 62時間40分 61時間27分 60時間16分 59時間7分 58時間2分 56時間58分 55時間57分 54時間58分 54時間2分 53時間7分 52時間13分 51時間22分 50時間32分 49時間44分 48時間58分 48時間12分 47時間29分 46時間46分 46時間5分 45時間25分 44時間46分 44時間8分 43時間31分 42時間55分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間42分 40時間10分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間49分 34時間26分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間20分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間50分 29時間33分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間58分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間27分 104時間27分 101時間38分 98時間58分 96時間25分 94時間1分 91時間43分 89時間32分 87時間27分 85時間28分 83時間34分 81時間45分 80時間0分 78時間20分 76時間45分 75時間12分 73時間44分 72時間19分 70時間57分 69時間38分 68時間22分 67時間9分 65時間58分 64時間50分 63時間44分 62時間40分 61時間39分 60時間39分 59時間41分 58時間45分 57時間51分 56時間58分 56時間7分 55時間18分 54時間30分 53時間43分 52時間58分 52時間13分 51時間31分 50時間49分 50時間8分 49時間29分 48時間50分 48時間12分 47時間36分 47時間0分 46時間25分 45時間51分 45時間18分 44時間46分 44時間14分 43時間43分 43時間13分 42時間44分 42時間15分 41時間47分 41時間19分 40時間52分 40時間26分 40時間0分 39時間35分 39時間10分 38時間46分 38時間22分 37時間59分 37時間36分 37時間14分 36時間52分 36時間30分 36時間9分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間52分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分
自動車を運転 107時間27分 104時間27分 101時間38分 98時間58分 96時間25分 94時間1分 91時間43分 89時間32分 87時間27分 85時間28分 83時間34分 81時間45分 80時間0分 78時間20分 76時間45分 75時間12分 73時間44分 72時間19分 70時間57分 69時間38分 68時間22分 67時間9分 65時間58分 64時間50分 63時間44分 62時間40分 61時間39分 60時間39分 59時間41分 58時間45分 57時間51分 56時間58分 56時間7分 55時間18分 54時間30分 53時間43分 52時間58分 52時間13分 51時間31分 50時間49分 50時間8分 49時間29分 48時間50分 48時間12分 47時間36分 47時間0分 46時間25分 45時間51分 45時間18分 44時間46分 44時間14分 43時間43分 43時間13分 42時間44分 42時間15分 41時間47分 41時間19分 40時間52分 40時間26分 40時間0分 39時間35分 39時間10分 38時間46分 38時間22分 37時間59分 37時間36分 37時間14分 36時間52分 36時間30分 36時間9分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間52分 33時間34分 33時間16分 32時間59分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間50分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間18分 130時間34分 127時間3分 123時間42分 120時間32分 117時間31分 114時間39分 111時間55分 109時間19分 106時間50分 104時間27分 102時間11分 100時間1分 97時間56分 95時間56分 94時間1分 92時間10分 90時間24分 88時間41分 87時間3分 85時間28分 83時間56分 82時間28分 81時間3分 79時間40分 78時間20分 77時間3分 75時間49分 74時間37分 73時間27分 72時間19分 71時間13分 70時間9分 69時間7分 68時間7分 67時間9分 66時間12分 65時間17分 64時間23分 63時間31分 62時間40分 61時間51分 61時間3分 60時間16分 59時間30分 58時間45分 58時間2分 57時間19分 56時間38分 55時間57分 55時間18分 54時間39分 54時間2分 53時間25分 52時間49分 52時間13分 51時間39分 51時間5分 50時間32分 50時間0分 49時間29分 48時間58分 48時間27分 47時間58分 47時間29分 47時間0分 46時間32分 46時間5分 45時間38分 45時間12分 44時間46分 44時間20分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間44分 42時間21分 41時間58分 41時間36分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間31分 38時間13分 37時間54分 37時間36分 37時間18分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間33分 31時間20分
風呂でシャワー 134時間18分 130時間34分 127時間3分 123時間42分 120時間32分 117時間31分 114時間39分 111時間55分 109時間19分 106時間50分 104時間27分 102時間11分 100時間1分 97時間56分 95時間56分 94時間1分 92時間10分 90時間24分 88時間41分 87時間3分 85時間28分 83時間56分 82時間28分 81時間3分 79時間40分 78時間20分 77時間3分 75時間49分 74時間37分 73時間27分 72時間19分 71時間13分 70時間9分 69時間7分 68時間7分 67時間9分 66時間12分 65時間17分 64時間23分 63時間31分 62時間40分 61時間51分 61時間3分 60時間16分 59時間30分 58時間45分 58時間2分 57時間19分 56時間38分 55時間57分 55時間18分 54時間39分 54時間2分 53時間25分 52時間49分 52時間13分 51時間39分 51時間5分 50時間32分 50時間0分 49時間29分 48時間58分 48時間27分 47時間58分 47時間29分 47時間0分 46時間32分 46時間5分 45時間38分 45時間12分 44時間46分 44時間20分 43時間56分 43時間31分 43時間7分 42時間44分 42時間21分 41時間58分 41時間36分 41時間14分 40時間52分 40時間31分 40時間10分 39時間50分 39時間30分 39時間10分 38時間51分 38時間31分 38時間13分 37時間54分 37時間36分 37時間18分 37時間0分 36時間43分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間49分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間38分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間33分 31時間20分
トイレ 149時間14分 145時間5分 141時間10分 137時間27分 133時間55分 130時間34分 127時間23分 124時間21分 121時間28分 118時間42分 116時間4分 113時間32分 111時間8分 108時間49分 106時間35分 104時間27分 102時間25分 100時間26分 98時間33分 96時間43分 94時間58分 93時間16分 91時間38分 90時間3分 88時間31分 87時間3分 85時間37分 84時間14分 82時間54分 81時間36分 80時間21分 79時間8分 77時間57分 76時間48分 75時間41分 74時間37分 73時間34分 72時間32分 71時間33分 70時間35分 69時間38分 68時間43分 67時間50分 66時間57分 66時間7分 65時間17分 64時間29分 63時間41分 62時間55分 62時間10分 61時間27分 60時間44分 60時間2分 59時間21分 58時間41分 58時間2分 57時間23分 56時間46分 56時間9分 55時間34分 54時間58分 54時間24分 53時間50分 53時間17分 52時間45分 52時間13分 51時間42分 51時間12分 50時間42分 50時間13分 49時間44分 49時間16分 48時間48分 48時間21分 47時間55分 47時間29分 47時間3分 46時間38分 46時間13分 45時間49分 45時間25分 45時間1分 44時間38分 44時間15分 43時間53分 43時間31分 43時間10分 42時間48分 42時間27分 42時間7分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間48分 40時間29分 40時間10分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間47分 36時間31分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間3分 34時間49分
立って仕事をする 149時間14分 145時間5分 141時間10分 137時間27分 133時間55分 130時間34分 127時間23分 124時間21分 121時間28分 118時間42分 116時間4分 113時間32分 111時間8分 108時間49分 106時間35分 104時間27分 102時間25分 100時間26分 98時間33分 96時間43分 94時間58分 93時間16分 91時間38分 90時間3分 88時間31分 87時間3分 85時間37分 84時間14分 82時間54分 81時間36分 80時間21分 79時間8分 77時間57分 76時間48分 75時間41分 74時間37分 73時間34分 72時間32分 71時間33分 70時間35分 69時間38分 68時間43分 67時間50分 66時間57分 66時間7分 65時間17分 64時間29分 63時間41分 62時間55分 62時間10分 61時間27分 60時間44分 60時間2分 59時間21分 58時間41分 58時間2分 57時間23分 56時間46分 56時間9分 55時間34分 54時間58分 54時間24分 53時間50分 53時間17分 52時間45分 52時間13分 51時間42分 51時間12分 50時間42分 50時間13分 49時間44分 49時間16分 48時間48分 48時間21分 47時間55分 47時間29分 47時間3分 46時間38分 46時間13分 45時間49分 45時間25分 45時間1分 44時間38分 44時間15分 43時間53分 43時間31分 43時間10分 42時間48分 42時間27分 42時間7分 41時間47分 41時間27分 41時間7分 40時間48分 40時間29分 40時間10分 39時間52分 39時間34分 39時間16分 38時間58分 38時間41分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間47分 36時間31分 36時間16分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間3分 34時間49分
風呂で入浴 179時間5分 174時間6分 169時間24分 164時間56分 160時間42分 156時間41分 152時間52分 149時間14分 145時間45分 142時間27分 139時間17分 136時間15分 133時間21分 130時間34分 127時間55分 125時間21分 122時間54分 120時間32分 118時間15分 116時間4分 113時間57分 111時間55分 109時間57分 108時間4分 106時間14分 104時間27分 102時間45分 101時間5分 99時間29分 97時間56分 96時間25分 94時間58分 93時間33分 92時間10分 90時間50分 89時間32分 88時間16分 87時間3分 85時間51分 84時間42分 83時間34分 82時間28分 81時間24分 80時間21分 79時間20分 78時間20分 77時間22分 76時間26分 75時間31分 74時間37分 73時間44分 72時間52分 72時間2分 71時間13分 70時間25分 69時間38分 68時間52分 68時間7分 67時間23分 66時間40分 65時間58分 65時間17分 64時間37分 63時間57分 63時間18分 62時間40分 62時間3分 61時間27分 60時間51分 60時間16分 59時間41分 59時間7分 58時間34分 58時間2分 57時間30分 56時間58分 56時間28分 55時間57分 55時間28分 54時間58分 54時間30分 54時間2分 53時間34分 53時間7分 52時間40分 52時間13分 51時間48分 51時間22分 50時間57分 50時間32分 50時間8分 49時間44分 49時間21分 48時間58分 48時間35分 48時間12分 47時間50分 47時間29分 47時間7分 46時間46分 46時間25分 46時間5分 45時間45分 45時間25分 45時間5分 44時間46分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間31分 43時間13分 42時間55分 42時間38分 42時間21分 42時間4分 41時間47分
デスクワーク 206時間38分 200時間53分 195時間27分 190時間19分 185時間26分 180時間48分 176時間23分 172時間11分 168時間11分 164時間22分 160時間42分 157時間13分 153時間52分 150時間40分 147時間35分 144時間38分 141時間48分 139時間4分 136時間27分 133時間55分 131時間29分 129時間8分 126時間52分 124時間41分 122時間34分 120時間32分 118時間33分 116時間38分 114時間47分 113時間0分 111時間15分 109時間34分 107時間56分 106時間21分 104時間48分 103時間19分 101時間51分 100時間26分 99時間4分 97時間43分 96時間25分 95時間9分 93時間55分 92時間43分 91時間32分 90時間24分 89時間17分 88時間11分 87時間8分 86時間5分 85時間5分 84時間5分 83時間7分 82時間11分 81時間15分 80時間21分 79時間28分 78時間36分 77時間45分 76時間56分 76時間7分 75時間20分 74時間33分 73時間47分 73時間3分 72時間19分 71時間36分 70時間54分 70時間12分 69時間32分 68時間52分 68時間13分 67時間35分 66時間57分 66時間21分 65時間44分 65時間9分 64時間34分 64時間0分 63時間26分 62時間53分 62時間20分 61時間48分 61時間17分 60時間46分 60時間16分 59時間46分 59時間16分 58時間47分 58時間19分 57時間51分 57時間23分 56時間56分 56時間30分 56時間3分 55時間37分 55時間12分 54時間47分 54時間22分 53時間58分 53時間34分 53時間10分 52時間47分 52時間24分 52時間1分 51時間39分 51時間17分 50時間55分 50時間34分 50時間13分 49時間52分 49時間32分 49時間11分 48時間51分 48時間32分 48時間12分
電車バスに乗車 206時間38分 200時間53分 195時間27分 190時間19分 185時間26分 180時間48分 176時間23分 172時間11分 168時間11分 164時間22分 160時間42分 157時間13分 153時間52分 150時間40分 147時間35分 144時間38分 141時間48分 139時間4分 136時間27分 133時間55分 131時間29分 129時間8分 126時間52分 124時間41分 122時間34分 120時間32分 118時間33分 116時間38分 114時間47分 113時間0分 111時間15分 109時間34分 107時間56分 106時間21分 104時間48分 103時間19分 101時間51分 100時間26分 99時間4分 97時間43分 96時間25分 95時間9分 93時間55分 92時間43分 91時間32分 90時間24分 89時間17分 88時間11分 87時間8分 86時間5分 85時間5分 84時間5分 83時間7分 82時間11分 81時間15分 80時間21分 79時間28分 78時間36分 77時間45分 76時間56分 76時間7分 75時間20分 74時間33分 73時間47分 73時間3分 72時間19分 71時間36分 70時間54分 70時間12分 69時間32分 68時間52分 68時間13分 67時間35分 66時間57分 66時間21分 65時間44分 65時間9分 64時間34分 64時間0分 63時間26分 62時間53分 62時間20分 61時間48分 61時間17分 60時間46分 60時間16分 59時間46分 59時間16分 58時間47分 58時間19分 57時間51分 57時間23分 56時間56分 56時間30分 56時間3分 55時間37分 55時間12分 54時間47分 54時間22分 53時間58分 53時間34分 53時間10分 52時間47分 52時間24分 52時間1分 51時間39分 51時間17分 50時間55分 50時間34分 50時間13分 49時間52分 49時間32分 49時間11分 48時間51分 48時間32分 48時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓