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8872キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8872キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8872キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間33分 93時間53分 91時間20分 88時間56分 86時間39分 84時間29分 82時間26分 80時間28分 78時間36分 76時間48分 75時間6分 73時間28分 71時間54分 70時間24分 68時間58分 67時間35分 66時間16分 64時間59分 63時間46分 62時間35分 61時間27分 60時間21分 59時間17分 58時間16分 57時間17分 56時間19分 55時間24分 54時間30分 53時間38分 52時間48分 51時間59分 51時間12分 50時間26分 49時間42分 48時間58分 48時間16分 47時間36分 46時間56分 46時間17分 45時間40分 45時間3分 44時間28分 43時間53分 43時間19分 42時間46分 42時間14分 41時間43分 41時間13分 40時間43分 40時間14分 39時間45分 39時間18分 38時間50分 38時間24分 37時間58分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間57分 35時間34分 35時間12分 34時間50分 34時間29分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 25時間59分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間28分 78時間14分 76時間7分 74時間7分 72時間13分 70時間24分 68時間41分 67時間3分 65時間30分 64時間0分 62時間35分 61時間13分 59時間55分 58時間40分 57時間28分 56時間19分 55時間13分 54時間9分 53時間8分 52時間9分 51時間12分 50時間17分 49時間24分 48時間33分 47時間44分 46時間56分 46時間10分 45時間25分 44時間42分 44時間0分 43時間19分 42時間40分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間3分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間56分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間36分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間8分 54時間35分 53時間6分 51時間42分 50時間23分 49時間7分 47時間55分 46時間47分 45時間41分 44時間39分 43時間40分 42時間43分 41時間48分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
山登り 30時間10分 29時間20分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間24分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間2分 16時間45分 16時間30分 16時間14分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間14分 39時間7分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間12分 34時間20分 33時間31分 32時間45分 32時間0分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間20分 28時間44分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間34分 26時間4分 25時間36分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間10分 29時間20分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間24分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間2分 16時間45分 16時間30分 16時間14分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間39分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間51分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間25分 20時間0分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間27分 17時間2分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間37分 19時間4分 18時間33分 18時間4分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間56分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間32分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間52分 39時間51分 38時間53分 37時間57分 37時間4分 36時間13分 35時間25分 34時間39分 33時間55分 33時間12分 32時間32分 31時間53分 31時間15分 30時間39分 30時間4分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
水泳
(普通:全般)
29時間5分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
水泳
(速め:全般)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間39分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
水泳
(バタフライ)
17時間29分 17時間0分 16時間32分 16時間6分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間14分 39時間7分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間12分 34時間20分 33時間31分 32時間45分 32時間0分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間20分 28時間44分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間34分 26時間4分 25時間36分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分
自転車
(普通:20km/h)
30時間10分 29時間20分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間24分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間2分 16時間45分 16時間30分 16時間14分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
自転車
(速め:24km/h)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間39分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8872キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間31分 61時間45分 60時間5分 58時間30分 57時間0分 55時間35分 54時間13分 52時間56分 51時間42分 50時間32分 49時間24分 48時間20分 47時間18分 46時間19分 45時間22分 44時間28分 43時間35分 42時間45分 41時間57分 41時間10分 40時間25分 39時間42分 39時間0分 38時間20分 37時間41分 37時間3分 36時間27分 35時間51分 35時間17分 34時間44分 34時間12分 33時間41分 33時間11分 32時間41分 32時間13分 31時間45分 31時間19分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
筋トレ
背筋運動
63時間31分 61時間45分 60時間5分 58時間30分 57時間0分 55時間35分 54時間13分 52時間56分 51時間42分 50時間32分 49時間24分 48時間20分 47時間18分 46時間19分 45時間22分 44時間28分 43時間35分 42時間45分 41時間57分 41時間10分 40時間25分 39時間42分 39時間0分 38時間20分 37時間41分 37時間3分 36時間27分 35時間51分 35時間17分 34時間44分 34時間12分 33時間41分 33時間11分 32時間41分 32時間13分 31時間45分 31時間19分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間31分 61時間45分 60時間5分 58時間30分 57時間0分 55時間35分 54時間13分 52時間56分 51時間42分 50時間32分 49時間24分 48時間20分 47時間18分 46時間19分 45時間22分 44時間28分 43時間35分 42時間45分 41時間57分 41時間10分 40時間25分 39時間42分 39時間0分 38時間20分 37時間41分 37時間3分 36時間27分 35時間51分 35時間17分 34時間44分 34時間12分 33時間41分 33時間11分 32時間41分 32時間13分 31時間45分 31時間19分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
筋トレ
懸垂
63時間31分 61時間45分 60時間5分 58時間30分 57時間0分 55時間35分 54時間13分 52時間56分 51時間42分 50時間32分 49時間24分 48時間20分 47時間18分 46時間19分 45時間22分 44時間28分 43時間35分 42時間45分 41時間57分 41時間10分 40時間25分 39時間42分 39時間0分 38時間20分 37時間41分 37時間3分 36時間27分 35時間51分 35時間17分 34時間44分 34時間12分 33時間41分 33時間11分 32時間41分 32時間13分 31時間45分 31時間19分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
筋トレ
スクワット
48時間16分 46時間56分 45時間40分 44時間28分 43時間19分 42時間14分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間47分 33時間8分 32時間29分 31時間53分 31時間17分 30時間43分 30時間10分 29時間38分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間50分 22時間31分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分
ヨガ
ハタ
80時間28分 78時間14分 76時間7分 74時間7分 72時間13分 70時間24分 68時間41分 67時間3分 65時間30分 64時間0分 62時間35分 61時間13分 59時間55分 58時間40分 57時間28分 56時間19分 55時間13分 54時間9分 53時間8分 52時間9分 51時間12分 50時間17分 49時間24分 48時間33分 47時間44分 46時間56分 46時間10分 45時間25分 44時間42分 44時間0分 43時間19分 42時間40分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間3分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間56分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間36分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分
ヨガ
パワー
60時間21分 58時間40分 57時間5分 55時間35分 54時間9分 52時間48分 51時間31分 50時間17分 49時間7分 48時間0分 46時間56分 45時間55分 44時間56分 44時間0分 43時間6分 42時間14分 41時間25分 40時間37分 39時間51分 39時間7分 38時間24分 37時間43分 37時間3分 36時間25分 35時間48分 35時間12分 34時間37分 34時間4分 33時間31分 33時間0分 32時間29分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間8分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分
ダンス
ゆっくり
48時間16分 46時間56分 45時間40分 44時間28分 43時間19分 42時間14分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間47分 33時間8分 32時間29分 31時間53分 31時間17分 30時間43分 30時間10分 29時間38分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間50分 22時間31分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分
ダンス
普通
33時間4分 32時間9分 31時間16分 30時間27分 29時間40分 28時間56分 28時間13分 27時間33分 26時間55分 26時間18分 25時間43分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間37分 23時間8分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分
ダンス
激しい
26時間49分 26時間4分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間53分 22時間21分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
踏み台昇降 48時間16分 46時間56分 45時間40分 44時間28分 43時間19分 42時間14分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間47分 33時間8分 32時間29分 31時間53分 31時間17分 30時間43分 30時間10分 29時間38分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間50分 22時間31分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分
トランポリン
ゆっくり
68時間58分 67時間3分 65時間14分 63時間31分 61時間54分 60時間21分 58時間52分 57時間28分 56時間8分 54時間52分 53時間38分 52時間28分 51時間21分 50時間17分 49時間16分 48時間16分 47時間20分 46時間25分 45時間32分 44時間42分 43時間53分 43時間6分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間38分 52時間9分 50時間44分 49時間24分 48時間8分 46時間56分 45時間47分 44時間42分 43時間40分 42時間40分 41時間43分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間6分 35時間25分 34時間46分 34時間8分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
HIIT
ジャンプなし
48時間16分 46時間56分 45時間40分 44時間28分 43時間19分 42時間14分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間47分 33時間8分 32時間29分 31時間53分 31時間17分 30時間43分 30時間10分 29時間38分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間50分 22時間31分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分
HIIT
ジャンプあり
30時間10分 29時間20分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間24分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間2分 16時間45分 16時間30分 16時間14分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8872キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 80時間28分 78時間14分 76時間7分 74時間7分 72時間13分 70時間24分 68時間41分 67時間3分 65時間30分 64時間0分 62時間35分 61時間13分 59時間55分 58時間40分 57時間28分 56時間19分 55時間13分 54時間9分 53時間8分 52時間9分 51時間12分 50時間17分 49時間24分 48時間33分 47時間44分 46時間56分 46時間10分 45時間25分 44時間42分 44時間0分 43時間19分 42時間40分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間3分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間56分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間36分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分
料理全般 68時間58分 67時間3分 65時間14分 63時間31分 61時間54分 60時間21分 58時間52分 57時間28分 56時間8分 54時間52分 53時間38分 52時間28分 51時間21分 50時間17分 49時間16分 48時間16分 47時間20分 46時間25分 45時間32分 44時間42分 43時間53分 43時間6分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
掃除機をかける 73時間9分 71時間7分 69時間12分 67時間22分 65時間39分 64時間0分 62時間27分 60時間57分 59時間32分 58時間11分 56時間53分 55時間39分 54時間28分 53時間20分 52時間15分 51時間12分 50時間12分 49時間14分 48時間18分 47時間24分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間8分 43時間23分 42時間40分 41時間58分 41時間17分 40時間38分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間12分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間26分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間58分 67時間3分 65時間14分 63時間31分 61時間54分 60時間21分 58時間52分 57時間28分 56時間8分 54時間52分 53時間38分 52時間28分 51時間21分 50時間17分 49時間16分 48時間16分 47時間20分 46時間25分 45時間32分 44時間42分 43時間53分 43時間6分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
部屋の片づけ全般 50時間17分 48時間53分 47時間34分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間54分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間30分 33時間51分 33時間12分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間52分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 22時間0分 21時間43分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間42分 117時間21分 114時間10分 111時間10分 108時間19分 105時間37分 103時間2分 100時間35分 98時間15分 96時間1分 93時間53分 91時間50分 89時間53分 88時間0分 86時間13分 84時間29分 82時間50分 81時間14分 79時間42分 78時間14分 76時間48分 75時間26分 74時間7分 72時間50分 71時間36分 70時間24分 69時間15分 68時間8分 67時間3分 66時間0分 64時間59分 64時間0分 63時間3分 62時間7分 61時間13分 60時間21分 59時間30分 58時間40分 57時間52分 57時間5分 56時間19分 55時間35分 54時間52分 54時間9分 53時間28分 52時間48分 52時間9分 51時間31分 50時間54分 50時間17分 49時間42分 49時間7分 48時間33分 48時間0分 47時間28分 46時間56分 46時間25分 45時間55分 45時間25分 44時間56分 44時間28分 44時間0分 43時間33分 43時間6分 42時間40分 42時間14分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間45分 38時間24分 38時間3分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間21分 28時間9分
トイレ 134時間7分 130時間23分 126時間52分 123時間31分 120時間21分 117時間21分 114時間29分 111時間45分 109時間10分 106時間41分 104時間18分 102時間2分 99時間52分 97時間47分 95時間47分 93時間53分 92時間2分 90時間16分 88時間34分 86時間55分 85時間20分 83時間49分 82時間21分 80時間56分 79時間33分 78時間14分 76時間57分 75時間42分 74時間30分 73時間20分 72時間13分 71時間7分 70時間3分 69時間1分 68時間1分 67時間3分 66時間6分 65時間11分 64時間18分 63時間26分 62時間35分 61時間45分 60時間57分 60時間10分 59時間25分 58時間40分 57時間57分 57時間14分 56時間33分 55時間52分 55時間13分 54時間35分 53時間57分 53時間20分 52時間44分 52時間9分 51時間35分 51時間1分 50時間28分 49時間56分 49時間24分 48時間53分 48時間23分 47時間53分 47時間24分 46時間56分 46時間28分 46時間1分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間27分 43時間3分 42時間40分 42時間17分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間46分 39時間26分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間43分 31時間30分 31時間17分
風呂でシャワー 120時間42分 117時間21分 114時間10分 111時間10分 108時間19分 105時間37分 103時間2分 100時間35分 98時間15分 96時間1分 93時間53分 91時間50分 89時間53分 88時間0分 86時間13分 84時間29分 82時間50分 81時間14分 79時間42分 78時間14分 76時間48分 75時間26分 74時間7分 72時間50分 71時間36分 70時間24分 69時間15分 68時間8分 67時間3分 66時間0分 64時間59分 64時間0分 63時間3分 62時間7分 61時間13分 60時間21分 59時間30分 58時間40分 57時間52分 57時間5分 56時間19分 55時間35分 54時間52分 54時間9分 53時間28分 52時間48分 52時間9分 51時間31分 50時間54分 50時間17分 49時間42分 49時間7分 48時間33分 48時間0分 47時間28分 46時間56分 46時間25分 45時間55分 45時間25分 44時間56分 44時間28分 44時間0分 43時間33分 43時間6分 42時間40分 42時間14分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間45分 38時間24分 38時間3分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間21分 28時間9分
風呂で入浴 160時間56分 156時間28分 152時間14分 148時間14分 144時間26分 140時間49分 137時間23分 134時間7分 131時間0分 128時間1分 125時間10分 122時間27分 119時間51分 117時間21分 114時間57分 112時間39分 110時間27分 108時間19分 106時間16分 104時間18分 102時間25分 100時間35分 98時間49分 97時間7分 95時間28分 93時間53分 92時間20分 90時間51分 89時間24分 88時間0分 86時間39分 85時間20分 84時間4分 82時間50分 81時間38分 80時間28分 79時間20分 78時間14分 77時間9分 76時間7分 75時間6分 74時間7分 73時間9分 72時間13分 71時間18分 70時間24分 69時間32分 68時間41分 67時間52分 67時間3分 66時間16分 65時間30分 64時間44分 64時間0分 63時間17分 62時間35分 61時間54分 61時間13分 60時間34分 59時間55分 59時間17分 58時間40分 58時間4分 57時間28分 56時間53分 56時間19分 55時間46分 55時間13分 54時間41分 54時間9分 53時間38分 53時間8分 52時間38分 52時間9分 51時間40分 51時間12分 50時間44分 50時間17分 49時間50分 49時間24分 48時間58分 48時間33分 48時間8分 47時間44分 47時間20分 46時間56分 46時間33分 46時間10分 45時間47分 45時間25分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間0分 43時間40分 43時間19分 43時間0分 42時間40分 42時間21分 42時間2分 41時間43分 41時間25分 41時間7分 40時間49分 40時間31分 40時間14分 39時間57分 39時間40分 39時間23分 39時間7分 38時間50分 38時間34分 38時間19分 38時間3分 37時間48分 37時間33分
デスクワーク 185時間42分 180時間32分 175時間39分 171時間2分 166時間39分 162時間29分 158時間31分 154時間45分 151時間9分 147時間43分 144時間26分 141時間17分 138時間17分 135時間24分 132時間38分 129時間59分 127時間26分 124時間59分 122時間38分 120時間21分 118時間10分 116時間3分 114時間1分 112時間3分 110時間9分 108時間19分 106時間33分 104時間49分 103時間10分 101時間33分 99時間59分 98時間28分 97時間0分 95時間34分 94時間11分 92時間51分 91時間32分 90時間16分 89時間2分 87時間49分 86時間39分 85時間31分 84時間24分 83時間19分 82時間16分 81時間14分 80時間14分 79時間15分 78時間18分 77時間22分 76時間27分 75時間34分 74時間42分 73時間51分 73時間1分 72時間13分 71時間25分 70時間38分 69時間53分 69時間8分 68時間25分 67時間42分 67時間0分 66時間19分 65時間39分 64時間59分 64時間21分 63時間43分 63時間6分 62時間29分 61時間54分 61時間19分 60時間44分 60時間10分 59時間37分 59時間5分 58時間33分 58時間1分 57時間31分 57時間0分 56時間31分 56時間1分 55時間33分 55時間4分 54時間37分 54時間9分 53時間42分 53時間16分 52時間50分 52時間24分 51時間59分 51時間35分 51時間10分 50時間46分 50時間23分 49時間59分 49時間36分 49時間14分 48時間52分 48時間30分 48時間8分 47時間47分 47時間26分 47時間5分 46時間45分 46時間25分 46時間5分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間49分 44時間31分 44時間12分 43時間54分 43時間37分 43時間19分
立って仕事をする 134時間7分 130時間23分 126時間52分 123時間31分 120時間21分 117時間21分 114時間29分 111時間45分 109時間10分 106時間41分 104時間18分 102時間2分 99時間52分 97時間47分 95時間47分 93時間53分 92時間2分 90時間16分 88時間34分 86時間55分 85時間20分 83時間49分 82時間21分 80時間56分 79時間33分 78時間14分 76時間57分 75時間42分 74時間30分 73時間20分 72時間13分 71時間7分 70時間3分 69時間1分 68時間1分 67時間3分 66時間6分 65時間11分 64時間18分 63時間26分 62時間35分 61時間45分 60時間57分 60時間10分 59時間25分 58時間40分 57時間57分 57時間14分 56時間33分 55時間52分 55時間13分 54時間35分 53時間57分 53時間20分 52時間44分 52時間9分 51時間35分 51時間1分 50時間28分 49時間56分 49時間24分 48時間53分 48時間23分 47時間53分 47時間24分 46時間56分 46時間28分 46時間1分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間27分 43時間3分 42時間40分 42時間17分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間46分 39時間26分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間43分 31時間30分 31時間17分
体をよく動かす仕事 80時間28分 78時間14分 76時間7分 74時間7分 72時間13分 70時間24分 68時間41分 67時間3分 65時間30分 64時間0分 62時間35分 61時間13分 59時間55分 58時間40分 57時間28分 56時間19分 55時間13分 54時間9分 53時間8分 52時間9分 51時間12分 50時間17分 49時間24分 48時間33分 47時間44分 46時間56分 46時間10分 45時間25分 44時間42分 44時間0分 43時間19分 42時間40分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間3分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間56分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間36分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分
電車バスに乗車 185時間42分 180時間32分 175時間39分 171時間2分 166時間39分 162時間29分 158時間31分 154時間45分 151時間9分 147時間43分 144時間26分 141時間17分 138時間17分 135時間24分 132時間38分 129時間59分 127時間26分 124時間59分 122時間38分 120時間21分 118時間10分 116時間3分 114時間1分 112時間3分 110時間9分 108時間19分 106時間33分 104時間49分 103時間10分 101時間33分 99時間59分 98時間28分 97時間0分 95時間34分 94時間11分 92時間51分 91時間32分 90時間16分 89時間2分 87時間49分 86時間39分 85時間31分 84時間24分 83時間19分 82時間16分 81時間14分 80時間14分 79時間15分 78時間18分 77時間22分 76時間27分 75時間34分 74時間42分 73時間51分 73時間1分 72時間13分 71時間25分 70時間38分 69時間53分 69時間8分 68時間25分 67時間42分 67時間0分 66時間19分 65時間39分 64時間59分 64時間21分 63時間43分 63時間6分 62時間29分 61時間54分 61時間19分 60時間44分 60時間10分 59時間37分 59時間5分 58時間33分 58時間1分 57時間31分 57時間0分 56時間31分 56時間1分 55時間33分 55時間4分 54時間37分 54時間9分 53時間42分 53時間16分 52時間50分 52時間24分 51時間59分 51時間35分 51時間10分 50時間46分 50時間23分 49時間59分 49時間36分 49時間14分 48時間52分 48時間30分 48時間8分 47時間47分 47時間26分 47時間5分 46時間45分 46時間25分 46時間5分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間49分 44時間31分 44時間12分 43時間54分 43時間37分 43時間19分
自動車を運転 96時間33分 93時間53分 91時間20分 88時間56分 86時間39分 84時間29分 82時間26分 80時間28分 78時間36分 76時間48分 75時間6分 73時間28分 71時間54分 70時間24分 68時間58分 67時間35分 66時間16分 64時間59分 63時間46分 62時間35分 61時間27分 60時間21分 59時間17分 58時間16分 57時間17分 56時間19分 55時間24分 54時間30分 53時間38分 52時間48分 51時間59分 51時間12分 50時間26分 49時間42分 48時間58分 48時間16分 47時間36分 46時間56分 46時間17分 45時間40分 45時間3分 44時間28分 43時間53分 43時間19分 42時間46分 42時間14分 41時間43分 41時間13分 40時間43分 40時間14分 39時間45分 39時間18分 38時間50分 38時間24分 37時間58分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間57分 35時間34分 35時間12分 34時間50分 34時間29分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 25時間59分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間29分 17時間0分 16時間32分 16時間6分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間37分 19時間4分 18時間33分 18時間4分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間56分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間27分 17時間2分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(速め:全般)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間39分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間39分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
自転車
(速め:24km/h)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間39分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間53分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 12時間59分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分
ダンス
激しい
26時間49分 26時間4分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間53分 22時間21分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間51分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間25分 20時間0分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間54分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
水泳
(普通:全般)
29時間5分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間27分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間10分 29時間20分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間24分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間2分 16時間45分 16時間30分 16時間14分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
山登り 30時間10分 29時間20分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間24分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間2分 16時間45分 16時間30分 16時間14分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
自転車
(普通:20km/h)
30時間10分 29時間20分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間24分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間2分 16時間45分 16時間30分 16時間14分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
HIIT
ジャンプあり
30時間10分 29時間20分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間24分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間2分 16時間45分 16時間30分 16時間14分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
ダンス
普通
33時間4分 32時間9分 31時間16分 30時間27分 29時間40分 28時間56分 28時間13分 27時間33分 26時間55分 26時間18分 25時間43分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間37分 23時間8分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間14分 39時間7分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間12分 34時間20分 33時間31分 32時間45分 32時間0分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間20分 28時間44分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間34分 26時間4分 25時間36分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間14分 39時間7分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間12分 34時間20分 33時間31分 32時間45分 32時間0分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間20分 28時間44分 28時間9分 27時間36分 27時間4分 26時間34分 26時間4分 25時間36分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間32分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間52分 39時間51分 38時間53分 37時間57分 37時間4分 36時間13分 35時間25分 34時間39分 33時間55分 33時間12分 32時間32分 31時間53分 31時間15分 30時間39分 30時間4分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
踏み台昇降 48時間16分 46時間56分 45時間40分 44時間28分 43時間19分 42時間14分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間47分 33時間8分 32時間29分 31時間53分 31時間17分 30時間43分 30時間10分 29時間38分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間50分 22時間31分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分
HIIT
ジャンプなし
48時間16分 46時間56分 45時間40分 44時間28分 43時間19分 42時間14分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間47分 33時間8分 32時間29分 31時間53分 31時間17分 30時間43分 30時間10分 29時間38分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間50分 22時間31分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分
ダンス
ゆっくり
48時間16分 46時間56分 45時間40分 44時間28分 43時間19分 42時間14分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間47分 33時間8分 32時間29分 31時間53分 31時間17分 30時間43分 30時間10分 29時間38分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間50分 22時間31分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分
筋トレ
スクワット
48時間16分 46時間56分 45時間40分 44時間28分 43時間19分 42時間14分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間24分 37時間33分 36時間44分 35時間57分 35時間12分 34時間29分 33時間47分 33時間8分 32時間29分 31時間53分 31時間17分 30時間43分 30時間10分 29時間38分 29時間8分 28時間38分 28時間9分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 25時間59分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間50分 22時間31分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間52分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間15分
部屋の片づけ全般 50時間17分 48時間53分 47時間34分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間54分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間30分 33時間51分 33時間12分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間52分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 22時間0分 21時間43分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間38分 52時間9分 50時間44分 49時間24分 48時間8分 46時間56分 45時間47分 44時間42分 43時間40分 42時間40分 41時間43分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間6分 35時間25分 34時間46分 34時間8分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間34分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間8分 54時間35分 53時間6分 51時間42分 50時間23分 49時間7分 47時間55分 46時間47分 45時間41分 44時間39分 43時間40分 42時間43分 41時間48分 40時間56分 40時間6分 39時間18分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間45分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
ヨガ
パワー
60時間21分 58時間40分 57時間5分 55時間35分 54時間9分 52時間48分 51時間31分 50時間17分 49時間7分 48時間0分 46時間56分 45時間55分 44時間56分 44時間0分 43時間6分 42時間14分 41時間25分 40時間37分 39時間51分 39時間7分 38時間24分 37時間43分 37時間3分 36時間25分 35時間48分 35時間12分 34時間37分 34時間4分 33時間31分 33時間0分 32時間29分 32時間0分 31時間31分 31時間3分 30時間36分 30時間10分 29時間45分 29時間20分 28時間56分 28時間32分 28時間9分 27時間47分 27時間26分 27時間4分 26時間44分 26時間24分 26時間4分 25時間45分 25時間27分 25時間8分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間7分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分
筋トレ
腹筋運動
63時間31分 61時間45分 60時間5分 58時間30分 57時間0分 55時間35分 54時間13分 52時間56分 51時間42分 50時間32分 49時間24分 48時間20分 47時間18分 46時間19分 45時間22分 44時間28分 43時間35分 42時間45分 41時間57分 41時間10分 40時間25分 39時間42分 39時間0分 38時間20分 37時間41分 37時間3分 36時間27分 35時間51分 35時間17分 34時間44分 34時間12分 33時間41分 33時間11分 32時間41分 32時間13分 31時間45分 31時間19分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
筋トレ
背筋運動
63時間31分 61時間45分 60時間5分 58時間30分 57時間0分 55時間35分 54時間13分 52時間56分 51時間42分 50時間32分 49時間24分 48時間20分 47時間18分 46時間19分 45時間22分 44時間28分 43時間35分 42時間45分 41時間57分 41時間10分 40時間25分 39時間42分 39時間0分 38時間20分 37時間41分 37時間3分 36時間27分 35時間51分 35時間17分 34時間44分 34時間12分 33時間41分 33時間11分 32時間41分 32時間13分 31時間45分 31時間19分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間31分 61時間45分 60時間5分 58時間30分 57時間0分 55時間35分 54時間13分 52時間56分 51時間42分 50時間32分 49時間24分 48時間20分 47時間18分 46時間19分 45時間22分 44時間28分 43時間35分 42時間45分 41時間57分 41時間10分 40時間25分 39時間42分 39時間0分 38時間20分 37時間41分 37時間3分 36時間27分 35時間51分 35時間17分 34時間44分 34時間12分 33時間41分 33時間11分 32時間41分 32時間13分 31時間45分 31時間19分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
筋トレ
懸垂
63時間31分 61時間45分 60時間5分 58時間30分 57時間0分 55時間35分 54時間13分 52時間56分 51時間42分 50時間32分 49時間24分 48時間20分 47時間18分 46時間19分 45時間22分 44時間28分 43時間35分 42時間45分 41時間57分 41時間10分 40時間25分 39時間42分 39時間0分 38時間20分 37時間41分 37時間3分 36時間27分 35時間51分 35時間17分 34時間44分 34時間12分 33時間41分 33時間11分 32時間41分 32時間13分 31時間45分 31時間19分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間27分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間9分 25時間51分 25時間33分 25時間16分 24時間59分 24時間42分 24時間26分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間49分
トランポリン
ゆっくり
68時間58分 67時間3分 65時間14分 63時間31分 61時間54分 60時間21分 58時間52分 57時間28分 56時間8分 54時間52分 53時間38分 52時間28分 51時間21分 50時間17分 49時間16分 48時間16分 47時間20分 46時間25分 45時間32分 44時間42分 43時間53分 43時間6分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間58分 67時間3分 65時間14分 63時間31分 61時間54分 60時間21分 58時間52分 57時間28分 56時間8分 54時間52分 53時間38分 52時間28分 51時間21分 50時間17分 49時間16分 48時間16分 47時間20分 46時間25分 45時間32分 44時間42分 43時間53分 43時間6分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
料理全般 68時間58分 67時間3分 65時間14分 63時間31分 61時間54分 60時間21分 58時間52分 57時間28分 56時間8分 54時間52分 53時間38分 52時間28分 51時間21分 50時間17分 49時間16分 48時間16分 47時間20分 46時間25分 45時間32分 44時間42分 43時間53分 43時間6分 42時間21分 41時間37分 40時間55分 40時間14分 39時間34分 38時間56分 38時間19分 37時間43分 37時間8分 36時間34分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 34時間0分 33時間31分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間48分 29時間26分 29時間5分 28時間44分 28時間24分 28時間4分 27時間44分 27時間26分 27時間7分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分
掃除機をかける 73時間9分 71時間7分 69時間12分 67時間22分 65時間39分 64時間0分 62時間27分 60時間57分 59時間32分 58時間11分 56時間53分 55時間39分 54時間28分 53時間20分 52時間15分 51時間12分 50時間12分 49時間14分 48時間18分 47時間24分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間8分 43時間23分 42時間40分 41時間58分 41時間17分 40時間38分 40時間0分 39時間23分 38時間47分 38時間12分 37時間39分 37時間6分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間50分 30時間28分 30時間7分 29時間46分 29時間25分 29時間5分 28時間46分 28時間26分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間28分 78時間14分 76時間7分 74時間7分 72時間13分 70時間24分 68時間41分 67時間3分 65時間30分 64時間0分 62時間35分 61時間13分 59時間55分 58時間40分 57時間28分 56時間19分 55時間13分 54時間9分 53時間8分 52時間9分 51時間12分 50時間17分 49時間24分 48時間33分 47時間44分 46時間56分 46時間10分 45時間25分 44時間42分 44時間0分 43時間19分 42時間40分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間3分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間56分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間36分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分
体をよく動かす仕事 80時間28分 78時間14分 76時間7分 74時間7分 72時間13分 70時間24分 68時間41分 67時間3分 65時間30分 64時間0分 62時間35分 61時間13分 59時間55分 58時間40分 57時間28分 56時間19分 55時間13分 54時間9分 53時間8分 52時間9分 51時間12分 50時間17分 49時間24分 48時間33分 47時間44分 46時間56分 46時間10分 45時間25分 44時間42分 44時間0分 43時間19分 42時間40分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間3分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間56分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間36分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分
皿洗い 80時間28分 78時間14分 76時間7分 74時間7分 72時間13分 70時間24分 68時間41分 67時間3分 65時間30分 64時間0分 62時間35分 61時間13分 59時間55分 58時間40分 57時間28分 56時間19分 55時間13分 54時間9分 53時間8分 52時間9分 51時間12分 50時間17分 49時間24分 48時間33分 47時間44分 46時間56分 46時間10分 45時間25分 44時間42分 44時間0分 43時間19分 42時間40分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間3分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間56分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間36分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分
ヨガ
ハタ
80時間28分 78時間14分 76時間7分 74時間7分 72時間13分 70時間24分 68時間41分 67時間3分 65時間30分 64時間0分 62時間35分 61時間13分 59時間55分 58時間40分 57時間28分 56時間19分 55時間13分 54時間9分 53時間8分 52時間9分 51時間12分 50時間17分 49時間24分 48時間33分 47時間44分 46時間56分 46時間10分 45時間25分 44時間42分 44時間0分 43時間19分 42時間40分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間3分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間56分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間36分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間33分 93時間53分 91時間20分 88時間56分 86時間39分 84時間29分 82時間26分 80時間28分 78時間36分 76時間48分 75時間6分 73時間28分 71時間54分 70時間24分 68時間58分 67時間35分 66時間16分 64時間59分 63時間46分 62時間35分 61時間27分 60時間21分 59時間17分 58時間16分 57時間17分 56時間19分 55時間24分 54時間30分 53時間38分 52時間48分 51時間59分 51時間12分 50時間26分 49時間42分 48時間58分 48時間16分 47時間36分 46時間56分 46時間17分 45時間40分 45時間3分 44時間28分 43時間53分 43時間19分 42時間46分 42時間14分 41時間43分 41時間13分 40時間43分 40時間14分 39時間45分 39時間18分 38時間50分 38時間24分 37時間58分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間57分 35時間34分 35時間12分 34時間50分 34時間29分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 25時間59分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分
自動車を運転 96時間33分 93時間53分 91時間20分 88時間56分 86時間39分 84時間29分 82時間26分 80時間28分 78時間36分 76時間48分 75時間6分 73時間28分 71時間54分 70時間24分 68時間58分 67時間35分 66時間16分 64時間59分 63時間46分 62時間35分 61時間27分 60時間21分 59時間17分 58時間16分 57時間17分 56時間19分 55時間24分 54時間30分 53時間38分 52時間48分 51時間59分 51時間12分 50時間26分 49時間42分 48時間58分 48時間16分 47時間36分 46時間56分 46時間17分 45時間40分 45時間3分 44時間28分 43時間53分 43時間19分 42時間46分 42時間14分 41時間43分 41時間13分 40時間43分 40時間14分 39時間45分 39時間18分 38時間50分 38時間24分 37時間58分 37時間33分 37時間8分 36時間44分 36時間20分 35時間57分 35時間34分 35時間12分 34時間50分 34時間29分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間8分 32時間48分 32時間29分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 25時間59分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間42分 117時間21分 114時間10分 111時間10分 108時間19分 105時間37分 103時間2分 100時間35分 98時間15分 96時間1分 93時間53分 91時間50分 89時間53分 88時間0分 86時間13分 84時間29分 82時間50分 81時間14分 79時間42分 78時間14分 76時間48分 75時間26分 74時間7分 72時間50分 71時間36分 70時間24分 69時間15分 68時間8分 67時間3分 66時間0分 64時間59分 64時間0分 63時間3分 62時間7分 61時間13分 60時間21分 59時間30分 58時間40分 57時間52分 57時間5分 56時間19分 55時間35分 54時間52分 54時間9分 53時間28分 52時間48分 52時間9分 51時間31分 50時間54分 50時間17分 49時間42分 49時間7分 48時間33分 48時間0分 47時間28分 46時間56分 46時間25分 45時間55分 45時間25分 44時間56分 44時間28分 44時間0分 43時間33分 43時間6分 42時間40分 42時間14分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間45分 38時間24分 38時間3分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間21分 28時間9分
風呂でシャワー 120時間42分 117時間21分 114時間10分 111時間10分 108時間19分 105時間37分 103時間2分 100時間35分 98時間15分 96時間1分 93時間53分 91時間50分 89時間53分 88時間0分 86時間13分 84時間29分 82時間50分 81時間14分 79時間42分 78時間14分 76時間48分 75時間26分 74時間7分 72時間50分 71時間36分 70時間24分 69時間15分 68時間8分 67時間3分 66時間0分 64時間59分 64時間0分 63時間3分 62時間7分 61時間13分 60時間21分 59時間30分 58時間40分 57時間52分 57時間5分 56時間19分 55時間35分 54時間52分 54時間9分 53時間28分 52時間48分 52時間9分 51時間31分 50時間54分 50時間17分 49時間42分 49時間7分 48時間33分 48時間0分 47時間28分 46時間56分 46時間25分 45時間55分 45時間25分 44時間56分 44時間28分 44時間0分 43時間33分 43時間6分 42時間40分 42時間14分 41時間49分 41時間25分 41時間1分 40時間37分 40時間14分 39時間51分 39時間29分 39時間7分 38時間45分 38時間24分 38時間3分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間12分 34時間54分 34時間37分 34時間20分 34時間4分 33時間47分 33時間31分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間31分 31時間17分 31時間3分 30時間50分 30時間36分 30時間23分 30時間10分 29時間57分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間21分 28時間9分
トイレ 134時間7分 130時間23分 126時間52分 123時間31分 120時間21分 117時間21分 114時間29分 111時間45分 109時間10分 106時間41分 104時間18分 102時間2分 99時間52分 97時間47分 95時間47分 93時間53分 92時間2分 90時間16分 88時間34分 86時間55分 85時間20分 83時間49分 82時間21分 80時間56分 79時間33分 78時間14分 76時間57分 75時間42分 74時間30分 73時間20分 72時間13分 71時間7分 70時間3分 69時間1分 68時間1分 67時間3分 66時間6分 65時間11分 64時間18分 63時間26分 62時間35分 61時間45分 60時間57分 60時間10分 59時間25分 58時間40分 57時間57分 57時間14分 56時間33分 55時間52分 55時間13分 54時間35分 53時間57分 53時間20分 52時間44分 52時間9分 51時間35分 51時間1分 50時間28分 49時間56分 49時間24分 48時間53分 48時間23分 47時間53分 47時間24分 46時間56分 46時間28分 46時間1分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間27分 43時間3分 42時間40分 42時間17分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間46分 39時間26分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間43分 31時間30分 31時間17分
立って仕事をする 134時間7分 130時間23分 126時間52分 123時間31分 120時間21分 117時間21分 114時間29分 111時間45分 109時間10分 106時間41分 104時間18分 102時間2分 99時間52分 97時間47分 95時間47分 93時間53分 92時間2分 90時間16分 88時間34分 86時間55分 85時間20分 83時間49分 82時間21分 80時間56分 79時間33分 78時間14分 76時間57分 75時間42分 74時間30分 73時間20分 72時間13分 71時間7分 70時間3分 69時間1分 68時間1分 67時間3分 66時間6分 65時間11分 64時間18分 63時間26分 62時間35分 61時間45分 60時間57分 60時間10分 59時間25分 58時間40分 57時間57分 57時間14分 56時間33分 55時間52分 55時間13分 54時間35分 53時間57分 53時間20分 52時間44分 52時間9分 51時間35分 51時間1分 50時間28分 49時間56分 49時間24分 48時間53分 48時間23分 47時間53分 47時間24分 46時間56分 46時間28分 46時間1分 45時間34分 45時間8分 44時間42分 44時間17分 43時間52分 43時間27分 43時間3分 42時間40分 42時間17分 41時間54分 41時間32分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間46分 39時間26分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間51分 37時間33分 37時間15分 36時間57分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間50分 35時間33分 35時間17分 35時間1分 34時間46分 34時間30分 34時間15分 34時間0分 33時間46分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間43分 31時間30分 31時間17分
風呂で入浴 160時間56分 156時間28分 152時間14分 148時間14分 144時間26分 140時間49分 137時間23分 134時間7分 131時間0分 128時間1分 125時間10分 122時間27分 119時間51分 117時間21分 114時間57分 112時間39分 110時間27分 108時間19分 106時間16分 104時間18分 102時間25分 100時間35分 98時間49分 97時間7分 95時間28分 93時間53分 92時間20分 90時間51分 89時間24分 88時間0分 86時間39分 85時間20分 84時間4分 82時間50分 81時間38分 80時間28分 79時間20分 78時間14分 77時間9分 76時間7分 75時間6分 74時間7分 73時間9分 72時間13分 71時間18分 70時間24分 69時間32分 68時間41分 67時間52分 67時間3分 66時間16分 65時間30分 64時間44分 64時間0分 63時間17分 62時間35分 61時間54分 61時間13分 60時間34分 59時間55分 59時間17分 58時間40分 58時間4分 57時間28分 56時間53分 56時間19分 55時間46分 55時間13分 54時間41分 54時間9分 53時間38分 53時間8分 52時間38分 52時間9分 51時間40分 51時間12分 50時間44分 50時間17分 49時間50分 49時間24分 48時間58分 48時間33分 48時間8分 47時間44分 47時間20分 46時間56分 46時間33分 46時間10分 45時間47分 45時間25分 45時間3分 44時間42分 44時間21分 44時間0分 43時間40分 43時間19分 43時間0分 42時間40分 42時間21分 42時間2分 41時間43分 41時間25分 41時間7分 40時間49分 40時間31分 40時間14分 39時間57分 39時間40分 39時間23分 39時間7分 38時間50分 38時間34分 38時間19分 38時間3分 37時間48分 37時間33分
デスクワーク 185時間42分 180時間32分 175時間39分 171時間2分 166時間39分 162時間29分 158時間31分 154時間45分 151時間9分 147時間43分 144時間26分 141時間17分 138時間17分 135時間24分 132時間38分 129時間59分 127時間26分 124時間59分 122時間38分 120時間21分 118時間10分 116時間3分 114時間1分 112時間3分 110時間9分 108時間19分 106時間33分 104時間49分 103時間10分 101時間33分 99時間59分 98時間28分 97時間0分 95時間34分 94時間11分 92時間51分 91時間32分 90時間16分 89時間2分 87時間49分 86時間39分 85時間31分 84時間24分 83時間19分 82時間16分 81時間14分 80時間14分 79時間15分 78時間18分 77時間22分 76時間27分 75時間34分 74時間42分 73時間51分 73時間1分 72時間13分 71時間25分 70時間38分 69時間53分 69時間8分 68時間25分 67時間42分 67時間0分 66時間19分 65時間39分 64時間59分 64時間21分 63時間43分 63時間6分 62時間29分 61時間54分 61時間19分 60時間44分 60時間10分 59時間37分 59時間5分 58時間33分 58時間1分 57時間31分 57時間0分 56時間31分 56時間1分 55時間33分 55時間4分 54時間37分 54時間9分 53時間42分 53時間16分 52時間50分 52時間24分 51時間59分 51時間35分 51時間10分 50時間46分 50時間23分 49時間59分 49時間36分 49時間14分 48時間52分 48時間30分 48時間8分 47時間47分 47時間26分 47時間5分 46時間45分 46時間25分 46時間5分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間49分 44時間31分 44時間12分 43時間54分 43時間37分 43時間19分
電車バスに乗車 185時間42分 180時間32分 175時間39分 171時間2分 166時間39分 162時間29分 158時間31分 154時間45分 151時間9分 147時間43分 144時間26分 141時間17分 138時間17分 135時間24分 132時間38分 129時間59分 127時間26分 124時間59分 122時間38分 120時間21分 118時間10分 116時間3分 114時間1分 112時間3分 110時間9分 108時間19分 106時間33分 104時間49分 103時間10分 101時間33分 99時間59分 98時間28分 97時間0分 95時間34分 94時間11分 92時間51分 91時間32分 90時間16分 89時間2分 87時間49分 86時間39分 85時間31分 84時間24分 83時間19分 82時間16分 81時間14分 80時間14分 79時間15分 78時間18分 77時間22分 76時間27分 75時間34分 74時間42分 73時間51分 73時間1分 72時間13分 71時間25分 70時間38分 69時間53分 69時間8分 68時間25分 67時間42分 67時間0分 66時間19分 65時間39分 64時間59分 64時間21分 63時間43分 63時間6分 62時間29分 61時間54分 61時間19分 60時間44分 60時間10分 59時間37分 59時間5分 58時間33分 58時間1分 57時間31分 57時間0分 56時間31分 56時間1分 55時間33分 55時間4分 54時間37分 54時間9分 53時間42分 53時間16分 52時間50分 52時間24分 51時間59分 51時間35分 51時間10分 50時間46分 50時間23分 49時間59分 49時間36分 49時間14分 48時間52分 48時間30分 48時間8分 47時間47分 47時間26分 47時間5分 46時間45分 46時間25分 46時間5分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間49分 44時間31分 44時間12分 43時間54分 43時間37分 43時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓