funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9862kcal 10102kcal 10343kcal 10583kcal 10824kcal 11064kcal 11305kcal 11545kcal 11786kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12989kcal 13229kcal 13470kcal 13710kcal 13951kcal 14191kcal 14432kcal 14672kcal 14913kcal 15153kcal 15394kcal 15634kcal 15875kcal 16116kcal 16356kcal 16597kcal 16837kcal 17078kcal 17318kcal 17559kcal 17799kcal 18040kcal 18280kcal 18521kcal 18761kcal 19002kcal 19243kcal 19483kcal 19724kcal 19964kcal 20205kcal 20445kcal 20686kcal 20926kcal 21167kcal 21407kcal 21648kcal 21888kcal 22129kcal 22369kcal 22610kcal 22851kcal 23091kcal 23332kcal 23572kcal 23813kcal 24053kcal 24294kcal 24534kcal 24775kcal 25015kcal 25256kcal 25496kcal 25737kcal 25978kcal 26218kcal 26459kcal 26699kcal 26940kcal 27180kcal 27421kcal 27661kcal 27902kcal 28142kcal 28383kcal 28623kcal 28864kcal 29105kcal 29345kcal 29586kcal 29826kcal 30067kcal 30307kcal 30548kcal 30788kcal 31029kcal 31269kcal 31510kcal 31750kcal 31991kcal 32232kcal 32472kcal 32713kcal 32953kcal 33194kcal 33434kcal 33675kcal 33915kcal 34156kcal 34396kcal 34637kcal 34877kcal 35118kcal 35359kcal 35599kcal 35840kcal 36080kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10102kcal 10391kcal 10679kcal 10968kcal 11257kcal 11545kcal 11834kcal 12123kcal 12411kcal 12700kcal 12989kcal 13277kcal 13566kcal 13854kcal 14143kcal 14432kcal 14720kcal 15009kcal 15298kcal 15586kcal 15875kcal 16164kcal 16452kcal 16741kcal 17030kcal 17318kcal 17607kcal 17895kcal 18184kcal 18473kcal 18761kcal 19050kcal 19339kcal 19627kcal 19916kcal 20205kcal 20493kcal 20782kcal 21071kcal 21359kcal 21648kcal 21937kcal 22225kcal 22514kcal 22802kcal 23091kcal 23380kcal 23668kcal 23957kcal 24246kcal 24534kcal 24823kcal 25112kcal 25400kcal 25689kcal 25978kcal 26266kcal 26555kcal 26843kcal 27132kcal 27421kcal 27709kcal 27998kcal 28287kcal 28575kcal 28864kcal 29153kcal 29441kcal 29730kcal 30019kcal 30307kcal 30596kcal 30885kcal 31173kcal 31462kcal 31750kcal 32039kcal 32328kcal 32616kcal 32905kcal 33194kcal 33482kcal 33771kcal 34060kcal 34348kcal 34637kcal 34926kcal 35214kcal 35503kcal 35791kcal 36080kcal 36369kcal 36657kcal 36946kcal 37235kcal 37523kcal 37812kcal 38101kcal 38389kcal 38678kcal 38967kcal 39255kcal 39544kcal 39833kcal 40121kcal 40410kcal 40698kcal 40987kcal 41276kcal 41564kcal 41853kcal 42142kcal 42430kcal 42719kcal 43008kcal 43296kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14480kcal 14894kcal 15307kcal 15721kcal 16135kcal 16548kcal 16962kcal 17376kcal 17790kcal 18203kcal 18617kcal 19031kcal 19445kcal 19858kcal 20272kcal 20686kcal 21099kcal 21513kcal 21927kcal 22341kcal 22754kcal 23168kcal 23582kcal 23996kcal 24409kcal 24823kcal 25237kcal 25650kcal 26064kcal 26478kcal 26892kcal 27305kcal 27719kcal 28133kcal 28546kcal 28960kcal 29374kcal 29788kcal 30201kcal 30615kcal 31029kcal 31443kcal 31856kcal 32270kcal 32684kcal 33097kcal 33511kcal 33925kcal 34339kcal 34752kcal 35166kcal 35580kcal 35994kcal 36407kcal 36821kcal 37235kcal 37648kcal 38062kcal 38476kcal 38890kcal 39303kcal 39717kcal 40131kcal 40545kcal 40958kcal 41372kcal 41786kcal 42199kcal 42613kcal 43027kcal 43441kcal 43854kcal 44268kcal 44682kcal 45095kcal 45509kcal 45923kcal 46337kcal 46750kcal 47164kcal 47578kcal 47992kcal 48405kcal 48819kcal 49233kcal 49646kcal 50060kcal 50474kcal 50888kcal 51301kcal 51715kcal 52129kcal 52543kcal 52956kcal 53370kcal 53784kcal 54197kcal 54611kcal 55025kcal 55439kcal 55852kcal 56266kcal 56680kcal 57093kcal 57507kcal 57921kcal 58335kcal 58748kcal 59162kcal 59576kcal 59990kcal 60403kcal 60817kcal 61231kcal 61644kcal 62058kcal
山登り 26940kcal 27709kcal 28479kcal 29249kcal 30019kcal 30788kcal 31558kcal 32328kcal 33097kcal 33867kcal 34637kcal 35407kcal 36176kcal 36946kcal 37716kcal 38486kcal 39255kcal 40025kcal 40795kcal 41564kcal 42334kcal 43104kcal 43874kcal 44643kcal 45413kcal 46183kcal 46952kcal 47722kcal 48492kcal 49262kcal 50031kcal 50801kcal 51571kcal 52340kcal 53110kcal 53880kcal 54650kcal 55419kcal 56189kcal 56959kcal 57729kcal 58498kcal 59268kcal 60038kcal 60807kcal 61577kcal 62347kcal 63117kcal 63886kcal 64656kcal 65426kcal 66195kcal 66965kcal 67735kcal 68505kcal 69274kcal 70044kcal 70814kcal 71583kcal 72353kcal 73123kcal 73893kcal 74662kcal 75432kcal 76202kcal 76972kcal 77741kcal 78511kcal 79281kcal 80050kcal 80820kcal 81590kcal 82360kcal 83129kcal 83899kcal 84669kcal 85438kcal 86208kcal 86978kcal 87748kcal 88517kcal 89287kcal 90057kcal 90826kcal 91596kcal 92366kcal 93136kcal 93905kcal 94675kcal 95445kcal 96215kcal 96984kcal 97754kcal 98524kcal 99293kcal 100063kcal 100833kcal 101603kcal 102372kcal 103142kcal 103912kcal 104681kcal 105451kcal 106221kcal 106991kcal 107760kcal 108530kcal 109300kcal 110069kcal 110839kcal 111609kcal 112379kcal 113148kcal 113918kcal 114688kcal 115458kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20205kcal 20782kcal 21359kcal 21937kcal 22514kcal 23091kcal 23668kcal 24246kcal 24823kcal 25400kcal 25978kcal 26555kcal 27132kcal 27709kcal 28287kcal 28864kcal 29441kcal 30019kcal 30596kcal 31173kcal 31750kcal 32328kcal 32905kcal 33482kcal 34060kcal 34637kcal 35214kcal 35791kcal 36369kcal 36946kcal 37523kcal 38101kcal 38678kcal 39255kcal 39833kcal 40410kcal 40987kcal 41564kcal 42142kcal 42719kcal 43296kcal 43874kcal 44451kcal 45028kcal 45605kcal 46183kcal 46760kcal 47337kcal 47915kcal 48492kcal 49069kcal 49646kcal 50224kcal 50801kcal 51378kcal 51956kcal 52533kcal 53110kcal 53687kcal 54265kcal 54842kcal 55419kcal 55997kcal 56574kcal 57151kcal 57729kcal 58306kcal 58883kcal 59460kcal 60038kcal 60615kcal 61192kcal 61770kcal 62347kcal 62924kcal 63501kcal 64079kcal 64656kcal 65233kcal 65811kcal 66388kcal 66965kcal 67542kcal 68120kcal 68697kcal 69274kcal 69852kcal 70429kcal 71006kcal 71583kcal 72161kcal 72738kcal 73315kcal 73893kcal 74470kcal 75047kcal 75624kcal 76202kcal 76779kcal 77356kcal 77934kcal 78511kcal 79088kcal 79666kcal 80243kcal 80820kcal 81397kcal 81975kcal 82552kcal 83129kcal 83707kcal 84284kcal 84861kcal 85438kcal 86016kcal 86593kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26940kcal 27709kcal 28479kcal 29249kcal 30019kcal 30788kcal 31558kcal 32328kcal 33097kcal 33867kcal 34637kcal 35407kcal 36176kcal 36946kcal 37716kcal 38486kcal 39255kcal 40025kcal 40795kcal 41564kcal 42334kcal 43104kcal 43874kcal 44643kcal 45413kcal 46183kcal 46952kcal 47722kcal 48492kcal 49262kcal 50031kcal 50801kcal 51571kcal 52340kcal 53110kcal 53880kcal 54650kcal 55419kcal 56189kcal 56959kcal 57729kcal 58498kcal 59268kcal 60038kcal 60807kcal 61577kcal 62347kcal 63117kcal 63886kcal 64656kcal 65426kcal 66195kcal 66965kcal 67735kcal 68505kcal 69274kcal 70044kcal 70814kcal 71583kcal 72353kcal 73123kcal 73893kcal 74662kcal 75432kcal 76202kcal 76972kcal 77741kcal 78511kcal 79281kcal 80050kcal 80820kcal 81590kcal 82360kcal 83129kcal 83899kcal 84669kcal 85438kcal 86208kcal 86978kcal 87748kcal 88517kcal 89287kcal 90057kcal 90826kcal 91596kcal 92366kcal 93136kcal 93905kcal 94675kcal 95445kcal 96215kcal 96984kcal 97754kcal 98524kcal 99293kcal 100063kcal 100833kcal 101603kcal 102372kcal 103142kcal 103912kcal 104681kcal 105451kcal 106221kcal 106991kcal 107760kcal 108530kcal 109300kcal 110069kcal 110839kcal 111609kcal 112379kcal 113148kcal 113918kcal 114688kcal 115458kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33675kcal 34637kcal 35599kcal 36561kcal 37523kcal 38486kcal 39448kcal 40410kcal 41372kcal 42334kcal 43296kcal 44258kcal 45221kcal 46183kcal 47145kcal 48107kcal 49069kcal 50031kcal 50993kcal 51956kcal 52918kcal 53880kcal 54842kcal 55804kcal 56766kcal 57729kcal 58691kcal 59653kcal 60615kcal 61577kcal 62539kcal 63501kcal 64464kcal 65426kcal 66388kcal 67350kcal 68312kcal 69274kcal 70236kcal 71199kcal 72161kcal 73123kcal 74085kcal 75047kcal 76009kcal 76972kcal 77934kcal 78896kcal 79858kcal 80820kcal 81782kcal 82744kcal 83707kcal 84669kcal 85631kcal 86593kcal 87555kcal 88517kcal 89479kcal 90442kcal 91404kcal 92366kcal 93328kcal 94290kcal 95252kcal 96215kcal 97177kcal 98139kcal 99101kcal 100063kcal 101025kcal 101987kcal 102950kcal 103912kcal 104874kcal 105836kcal 106798kcal 107760kcal 108722kcal 109685kcal 110647kcal 111609kcal 112571kcal 113533kcal 114495kcal 115458kcal 116420kcal 117382kcal 118344kcal 119306kcal 120268kcal 121230kcal 122193kcal 123155kcal 124117kcal 125079kcal 126041kcal 127003kcal 127965kcal 128928kcal 129890kcal 130852kcal 131814kcal 132776kcal 133738kcal 134701kcal 135663kcal 136625kcal 137587kcal 138549kcal 139511kcal 140473kcal 141436kcal 142398kcal 143360kcal 144322kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29634kcal 30480kcal 31327kcal 32174kcal 33020kcal 33867kcal 34714kcal 35561kcal 36407kcal 37254kcal 38101kcal 38947kcal 39794kcal 40641kcal 41487kcal 42334kcal 43181kcal 44027kcal 44874kcal 45721kcal 46568kcal 47414kcal 48261kcal 49108kcal 49954kcal 50801kcal 51648kcal 52494kcal 53341kcal 54188kcal 55034kcal 55881kcal 56728kcal 57575kcal 58421kcal 59268kcal 60115kcal 60961kcal 61808kcal 62655kcal 63501kcal 64348kcal 65195kcal 66041kcal 66888kcal 67735kcal 68582kcal 69428kcal 70275kcal 71122kcal 71968kcal 72815kcal 73662kcal 74508kcal 75355kcal 76202kcal 77048kcal 77895kcal 78742kcal 79589kcal 80435kcal 81282kcal 82129kcal 82975kcal 83822kcal 84669kcal 85515kcal 86362kcal 87209kcal 88055kcal 88902kcal 89749kcal 90596kcal 91442kcal 92289kcal 93136kcal 93982kcal 94829kcal 95676kcal 96522kcal 97369kcal 98216kcal 99062kcal 99909kcal 100756kcal 101603kcal 102449kcal 103296kcal 104143kcal 104989kcal 105836kcal 106683kcal 107529kcal 108376kcal 109223kcal 110069kcal 110916kcal 111763kcal 112610kcal 113456kcal 114303kcal 115150kcal 115996kcal 116843kcal 117690kcal 118536kcal 119383kcal 120230kcal 121076kcal 121923kcal 122770kcal 123617kcal 124463kcal 125310kcal 126157kcal 127003kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39736kcal 40872kcal 42007kcal 43142kcal 44278kcal 45413kcal 46548kcal 47684kcal 48819kcal 49954kcal 51090kcal 52225kcal 53360kcal 54496kcal 55631kcal 56766kcal 57902kcal 59037kcal 60172kcal 61308kcal 62443kcal 63578kcal 64714kcal 65849kcal 66984kcal 68120kcal 69255kcal 70390kcal 71526kcal 72661kcal 73796kcal 74932kcal 76067kcal 77202kcal 78338kcal 79473kcal 80608kcal 81744kcal 82879kcal 84014kcal 85150kcal 86285kcal 87420kcal 88556kcal 89691kcal 90826kcal 91962kcal 93097kcal 94232kcal 95368kcal 96503kcal 97638kcal 98774kcal 99909kcal 101044kcal 102180kcal 103315kcal 104451kcal 105586kcal 106721kcal 107857kcal 108992kcal 110127kcal 111263kcal 112398kcal 113533kcal 114669kcal 115804kcal 116939kcal 118075kcal 119210kcal 120345kcal 121481kcal 122616kcal 123751kcal 124887kcal 126022kcal 127157kcal 128293kcal 129428kcal 130563kcal 131699kcal 132834kcal 133969kcal 135105kcal 136240kcal 137375kcal 138511kcal 139646kcal 140781kcal 141917kcal 143052kcal 144187kcal 145323kcal 146458kcal 147593kcal 148729kcal 149864kcal 150999kcal 152135kcal 153270kcal 154405kcal 155541kcal 156676kcal 157811kcal 158947kcal 160082kcal 161217kcal 162353kcal 163488kcal 164623kcal 165759kcal 166894kcal 168029kcal 169165kcal 170300kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41420kcal 42604kcal 43787kcal 44970kcal 46154kcal 47337kcal 48521kcal 49704kcal 50888kcal 52071kcal 53255kcal 54438kcal 55621kcal 56805kcal 57988kcal 59172kcal 60355kcal 61539kcal 62722kcal 63906kcal 65089kcal 66272kcal 67456kcal 68639kcal 69823kcal 71006kcal 72190kcal 73373kcal 74557kcal 75740kcal 76923kcal 78107kcal 79290kcal 80474kcal 81657kcal 82841kcal 84024kcal 85208kcal 86391kcal 87574kcal 88758kcal 89941kcal 91125kcal 92308kcal 93492kcal 94675kcal 95859kcal 97042kcal 98225kcal 99409kcal 100592kcal 101776kcal 102959kcal 104143kcal 105326kcal 106510kcal 107693kcal 108876kcal 110060kcal 111243kcal 112427kcal 113610kcal 114794kcal 115977kcal 117161kcal 118344kcal 119527kcal 120711kcal 121894kcal 123078kcal 124261kcal 125445kcal 126628kcal 127812kcal 128995kcal 130178kcal 131362kcal 132545kcal 133729kcal 134912kcal 136096kcal 137279kcal 138463kcal 139646kcal 140829kcal 142013kcal 143196kcal 144380kcal 145563kcal 146747kcal 147930kcal 149114kcal 150297kcal 151480kcal 152664kcal 153847kcal 155031kcal 156214kcal 157398kcal 158581kcal 159765kcal 160948kcal 162131kcal 163315kcal 164498kcal 165682kcal 166865kcal 168049kcal 169232kcal 170416kcal 171599kcal 172782kcal 173966kcal 175149kcal 176333kcal 177516kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17847kcal 18357kcal 18867kcal 19377kcal 19887kcal 20397kcal 20907kcal 21417kcal 21927kcal 22437kcal 22947kcal 23457kcal 23967kcal 24477kcal 24987kcal 25496kcal 26006kcal 26516kcal 27026kcal 27536kcal 28046kcal 28556kcal 29066kcal 29576kcal 30086kcal 30596kcal 31106kcal 31616kcal 32126kcal 32636kcal 33146kcal 33656kcal 34165kcal 34675kcal 35185kcal 35695kcal 36205kcal 36715kcal 37225kcal 37735kcal 38245kcal 38755kcal 39265kcal 39775kcal 40285kcal 40795kcal 41305kcal 41815kcal 42324kcal 42834kcal 43344kcal 43854kcal 44364kcal 44874kcal 45384kcal 45894kcal 46404kcal 46914kcal 47424kcal 47934kcal 48444kcal 48954kcal 49464kcal 49974kcal 50484kcal 50993kcal 51503kcal 52013kcal 52523kcal 53033kcal 53543kcal 54053kcal 54563kcal 55073kcal 55583kcal 56093kcal 56603kcal 57113kcal 57623kcal 58133kcal 58643kcal 59152kcal 59662kcal 60172kcal 60682kcal 61192kcal 61702kcal 62212kcal 62722kcal 63232kcal 63742kcal 64252kcal 64762kcal 65272kcal 65782kcal 66292kcal 66802kcal 67312kcal 67821kcal 68331kcal 68841kcal 69351kcal 69861kcal 70371kcal 70881kcal 71391kcal 71901kcal 72411kcal 72921kcal 73431kcal 73941kcal 74451kcal 74961kcal 75471kcal 75980kcal 76490kcal
水泳
(普通:全般)		 27950kcal 28749kcal 29547kcal 30346kcal 31144kcal 31943kcal 32741kcal 33540kcal 34339kcal 35137kcal 35936kcal 36734kcal 37533kcal 38332kcal 39130kcal 39929kcal 40727kcal 41526kcal 42324kcal 43123kcal 43922kcal 44720kcal 45519kcal 46317kcal 47116kcal 47915kcal 48713kcal 49512kcal 50310kcal 51109kcal 51907kcal 52706kcal 53505kcal 54303kcal 55102kcal 55900kcal 56699kcal 57498kcal 58296kcal 59095kcal 59893kcal 60692kcal 61491kcal 62289kcal 63088kcal 63886kcal 64685kcal 65483kcal 66282kcal 67081kcal 67879kcal 68678kcal 69476kcal 70275kcal 71074kcal 71872kcal 72671kcal 73469kcal 74268kcal 75066kcal 75865kcal 76664kcal 77462kcal 78261kcal 79059kcal 79858kcal 80657kcal 81455kcal 82254kcal 83052kcal 83851kcal 84649kcal 85448kcal 86247kcal 87045kcal 87844kcal 88642kcal 89441kcal 90240kcal 91038kcal 91837kcal 92635kcal 93434kcal 94232kcal 95031kcal 95830kcal 96628kcal 97427kcal 98225kcal 99024kcal 99823kcal 100621kcal 101420kcal 102218kcal 103017kcal 103815kcal 104614kcal 105413kcal 106211kcal 107010kcal 107808kcal 108607kcal 109406kcal 110204kcal 111003kcal 111801kcal 112600kcal 113398kcal 114197kcal 114996kcal 115794kcal 116593kcal 117391kcal 118190kcal 118989kcal 119787kcal
水泳
(速め:全般)		 33675kcal 34637kcal 35599kcal 36561kcal 37523kcal 38486kcal 39448kcal 40410kcal 41372kcal 42334kcal 43296kcal 44258kcal 45221kcal 46183kcal 47145kcal 48107kcal 49069kcal 50031kcal 50993kcal 51956kcal 52918kcal 53880kcal 54842kcal 55804kcal 56766kcal 57729kcal 58691kcal 59653kcal 60615kcal 61577kcal 62539kcal 63501kcal 64464kcal 65426kcal 66388kcal 67350kcal 68312kcal 69274kcal 70236kcal 71199kcal 72161kcal 73123kcal 74085kcal 75047kcal 76009kcal 76972kcal 77934kcal 78896kcal 79858kcal 80820kcal 81782kcal 82744kcal 83707kcal 84669kcal 85631kcal 86593kcal 87555kcal 88517kcal 89479kcal 90442kcal 91404kcal 92366kcal 93328kcal 94290kcal 95252kcal 96215kcal 97177kcal 98139kcal 99101kcal 100063kcal 101025kcal 101987kcal 102950kcal 103912kcal 104874kcal 105836kcal 106798kcal 107760kcal 108722kcal 109685kcal 110647kcal 111609kcal 112571kcal 113533kcal 114495kcal 115458kcal 116420kcal 117382kcal 118344kcal 119306kcal 120268kcal 121230kcal 122193kcal 123155kcal 124117kcal 125079kcal 126041kcal 127003kcal 127965kcal 128928kcal 129890kcal 130852kcal 131814kcal 132776kcal 133738kcal 134701kcal 135663kcal 136625kcal 137587kcal 138549kcal 139511kcal 140473kcal 141436kcal 142398kcal 143360kcal 144322kcal
水泳
(バタフライ)		 46471kcal 47799kcal 49127kcal 50455kcal 51782kcal 53110kcal 54438kcal 55766kcal 57093kcal 58421kcal 59749kcal 61077kcal 62405kcal 63732kcal 65060kcal 66388kcal 67716kcal 69043kcal 70371kcal 71699kcal 73027kcal 74354kcal 75682kcal 77010kcal 78338kcal 79666kcal 80993kcal 82321kcal 83649kcal 84977kcal 86304kcal 87632kcal 88960kcal 90288kcal 91615kcal 92943kcal 94271kcal 95599kcal 96926kcal 98254kcal 99582kcal 100910kcal 102238kcal 103565kcal 104893kcal 106221kcal 107549kcal 108876kcal 110204kcal 111532kcal 112860kcal 114187kcal 115515kcal 116843kcal 118171kcal 119499kcal 120826kcal 122154kcal 123482kcal 124810kcal 126137kcal 127465kcal 128793kcal 130121kcal 131448kcal 132776kcal 134104kcal 135432kcal 136760kcal 138087kcal 139415kcal 140743kcal 142071kcal 143398kcal 144726kcal 146054kcal 147382kcal 148709kcal 150037kcal 151365kcal 152693kcal 154020kcal 155348kcal 156676kcal 158004kcal 159332kcal 160659kcal 161987kcal 163315kcal 164643kcal 165970kcal 167298kcal 168626kcal 169954kcal 171281kcal 172609kcal 173937kcal 175265kcal 176593kcal 177920kcal 179248kcal 180576kcal 181904kcal 183231kcal 184559kcal 185887kcal 187215kcal 188542kcal 189870kcal 191198kcal 192526kcal 193853kcal 195181kcal 196509kcal 197837kcal 199165kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20205kcal 20782kcal 21359kcal 21937kcal 22514kcal 23091kcal 23668kcal 24246kcal 24823kcal 25400kcal 25978kcal 26555kcal 27132kcal 27709kcal 28287kcal 28864kcal 29441kcal 30019kcal 30596kcal 31173kcal 31750kcal 32328kcal 32905kcal 33482kcal 34060kcal 34637kcal 35214kcal 35791kcal 36369kcal 36946kcal 37523kcal 38101kcal 38678kcal 39255kcal 39833kcal 40410kcal 40987kcal 41564kcal 42142kcal 42719kcal 43296kcal 43874kcal 44451kcal 45028kcal 45605kcal 46183kcal 46760kcal 47337kcal 47915kcal 48492kcal 49069kcal 49646kcal 50224kcal 50801kcal 51378kcal 51956kcal 52533kcal 53110kcal 53687kcal 54265kcal 54842kcal 55419kcal 55997kcal 56574kcal 57151kcal 57729kcal 58306kcal 58883kcal 59460kcal 60038kcal 60615kcal 61192kcal 61770kcal 62347kcal 62924kcal 63501kcal 64079kcal 64656kcal 65233kcal 65811kcal 66388kcal 66965kcal 67542kcal 68120kcal 68697kcal 69274kcal 69852kcal 70429kcal 71006kcal 71583kcal 72161kcal 72738kcal 73315kcal 73893kcal 74470kcal 75047kcal 75624kcal 76202kcal 76779kcal 77356kcal 77934kcal 78511kcal 79088kcal 79666kcal 80243kcal 80820kcal 81397kcal 81975kcal 82552kcal 83129kcal 83707kcal 84284kcal 84861kcal 85438kcal 86016kcal 86593kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26940kcal 27709kcal 28479kcal 29249kcal 30019kcal 30788kcal 31558kcal 32328kcal 33097kcal 33867kcal 34637kcal 35407kcal 36176kcal 36946kcal 37716kcal 38486kcal 39255kcal 40025kcal 40795kcal 41564kcal 42334kcal 43104kcal 43874kcal 44643kcal 45413kcal 46183kcal 46952kcal 47722kcal 48492kcal 49262kcal 50031kcal 50801kcal 51571kcal 52340kcal 53110kcal 53880kcal 54650kcal 55419kcal 56189kcal 56959kcal 57729kcal 58498kcal 59268kcal 60038kcal 60807kcal 61577kcal 62347kcal 63117kcal 63886kcal 64656kcal 65426kcal 66195kcal 66965kcal 67735kcal 68505kcal 69274kcal 70044kcal 70814kcal 71583kcal 72353kcal 73123kcal 73893kcal 74662kcal 75432kcal 76202kcal 76972kcal 77741kcal 78511kcal 79281kcal 80050kcal 80820kcal 81590kcal 82360kcal 83129kcal 83899kcal 84669kcal 85438kcal 86208kcal 86978kcal 87748kcal 88517kcal 89287kcal 90057kcal 90826kcal 91596kcal 92366kcal 93136kcal 93905kcal 94675kcal 95445kcal 96215kcal 96984kcal 97754kcal 98524kcal 99293kcal 100063kcal 100833kcal 101603kcal 102372kcal 103142kcal 103912kcal 104681kcal 105451kcal 106221kcal 106991kcal 107760kcal 108530kcal 109300kcal 110069kcal 110839kcal 111609kcal 112379kcal 113148kcal 113918kcal 114688kcal 115458kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33675kcal 34637kcal 35599kcal 36561kcal 37523kcal 38486kcal 39448kcal 40410kcal 41372kcal 42334kcal 43296kcal 44258kcal 45221kcal 46183kcal 47145kcal 48107kcal 49069kcal 50031kcal 50993kcal 51956kcal 52918kcal 53880kcal 54842kcal 55804kcal 56766kcal 57729kcal 58691kcal 59653kcal 60615kcal 61577kcal 62539kcal 63501kcal 64464kcal 65426kcal 66388kcal 67350kcal 68312kcal 69274kcal 70236kcal 71199kcal 72161kcal 73123kcal 74085kcal 75047kcal 76009kcal 76972kcal 77934kcal 78896kcal 79858kcal 80820kcal 81782kcal 82744kcal 83707kcal 84669kcal 85631kcal 86593kcal 87555kcal 88517kcal 89479kcal 90442kcal 91404kcal 92366kcal 93328kcal 94290kcal 95252kcal 96215kcal 97177kcal 98139kcal 99101kcal 100063kcal 101025kcal 101987kcal 102950kcal 103912kcal 104874kcal 105836kcal 106798kcal 107760kcal 108722kcal 109685kcal 110647kcal 111609kcal 112571kcal 113533kcal 114495kcal 115458kcal 116420kcal 117382kcal 118344kcal 119306kcal 120268kcal 121230kcal 122193kcal 123155kcal 124117kcal 125079kcal 126041kcal 127003kcal 127965kcal 128928kcal 129890kcal 130852kcal 131814kcal 132776kcal 133738kcal 134701kcal 135663kcal 136625kcal 137587kcal 138549kcal 139511kcal 140473kcal 141436kcal 142398kcal 143360kcal 144322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12796kcal 13162kcal 13527kcal 13893kcal 14259kcal 14624kcal 14990kcal 15355kcal 15721kcal 16087kcal 16452kcal 16818kcal 17183kcal 17549kcal 17915kcal 18280kcal 18646kcal 19012kcal 19377kcal 19743kcal 20108kcal 20474kcal 20840kcal 21205kcal 21571kcal 21937kcal 22302kcal 22668kcal 23033kcal 23399kcal 23765kcal 24130kcal 24496kcal 24861kcal 25227kcal 25593kcal 25958kcal 26324kcal 26690kcal 27055kcal 27421kcal 27786kcal 28152kcal 28518kcal 28883kcal 29249kcal 29614kcal 29980kcal 30346kcal 30711kcal 31077kcal 31443kcal 31808kcal 32174kcal 32539kcal 32905kcal 33271kcal 33636kcal 34002kcal 34367kcal 34733kcal 35099kcal 35464kcal 35830kcal 36196kcal 36561kcal 36927kcal 37292kcal 37658kcal 38024kcal 38389kcal 38755kcal 39121kcal 39486kcal 39852kcal 40217kcal 40583kcal 40949kcal 41314kcal 41680kcal 42045kcal 42411kcal 42777kcal 43142kcal 43508kcal 43874kcal 44239kcal 44605kcal 44970kcal 45336kcal 45702kcal 46067kcal 46433kcal 46798kcal 47164kcal 47530kcal 47895kcal 48261kcal 48627kcal 48992kcal 49358kcal 49723kcal 50089kcal 50455kcal 50820kcal 51186kcal 51551kcal 51917kcal 52283kcal 52648kcal 53014kcal 53380kcal 53745kcal 54111kcal 54476kcal 54842kcal
筋トレ
背筋運動		 12796kcal 13162kcal 13527kcal 13893kcal 14259kcal 14624kcal 14990kcal 15355kcal 15721kcal 16087kcal 16452kcal 16818kcal 17183kcal 17549kcal 17915kcal 18280kcal 18646kcal 19012kcal 19377kcal 19743kcal 20108kcal 20474kcal 20840kcal 21205kcal 21571kcal 21937kcal 22302kcal 22668kcal 23033kcal 23399kcal 23765kcal 24130kcal 24496kcal 24861kcal 25227kcal 25593kcal 25958kcal 26324kcal 26690kcal 27055kcal 27421kcal 27786kcal 28152kcal 28518kcal 28883kcal 29249kcal 29614kcal 29980kcal 30346kcal 30711kcal 31077kcal 31443kcal 31808kcal 32174kcal 32539kcal 32905kcal 33271kcal 33636kcal 34002kcal 34367kcal 34733kcal 35099kcal 35464kcal 35830kcal 36196kcal 36561kcal 36927kcal 37292kcal 37658kcal 38024kcal 38389kcal 38755kcal 39121kcal 39486kcal 39852kcal 40217kcal 40583kcal 40949kcal 41314kcal 41680kcal 42045kcal 42411kcal 42777kcal 43142kcal 43508kcal 43874kcal 44239kcal 44605kcal 44970kcal 45336kcal 45702kcal 46067kcal 46433kcal 46798kcal 47164kcal 47530kcal 47895kcal 48261kcal 48627kcal 48992kcal 49358kcal 49723kcal 50089kcal 50455kcal 50820kcal 51186kcal 51551kcal 51917kcal 52283kcal 52648kcal 53014kcal 53380kcal 53745kcal 54111kcal 54476kcal 54842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12796kcal 13162kcal 13527kcal 13893kcal 14259kcal 14624kcal 14990kcal 15355kcal 15721kcal 16087kcal 16452kcal 16818kcal 17183kcal 17549kcal 17915kcal 18280kcal 18646kcal 19012kcal 19377kcal 19743kcal 20108kcal 20474kcal 20840kcal 21205kcal 21571kcal 21937kcal 22302kcal 22668kcal 23033kcal 23399kcal 23765kcal 24130kcal 24496kcal 24861kcal 25227kcal 25593kcal 25958kcal 26324kcal 26690kcal 27055kcal 27421kcal 27786kcal 28152kcal 28518kcal 28883kcal 29249kcal 29614kcal 29980kcal 30346kcal 30711kcal 31077kcal 31443kcal 31808kcal 32174kcal 32539kcal 32905kcal 33271kcal 33636kcal 34002kcal 34367kcal 34733kcal 35099kcal 35464kcal 35830kcal 36196kcal 36561kcal 36927kcal 37292kcal 37658kcal 38024kcal 38389kcal 38755kcal 39121kcal 39486kcal 39852kcal 40217kcal 40583kcal 40949kcal 41314kcal 41680kcal 42045kcal 42411kcal 42777kcal 43142kcal 43508kcal 43874kcal 44239kcal 44605kcal 44970kcal 45336kcal 45702kcal 46067kcal 46433kcal 46798kcal 47164kcal 47530kcal 47895kcal 48261kcal 48627kcal 48992kcal 49358kcal 49723kcal 50089kcal 50455kcal 50820kcal 51186kcal 51551kcal 51917kcal 52283kcal 52648kcal 53014kcal 53380kcal 53745kcal 54111kcal 54476kcal 54842kcal
筋トレ
懸垂		 12796kcal 13162kcal 13527kcal 13893kcal 14259kcal 14624kcal 14990kcal 15355kcal 15721kcal 16087kcal 16452kcal 16818kcal 17183kcal 17549kcal 17915kcal 18280kcal 18646kcal 19012kcal 19377kcal 19743kcal 20108kcal 20474kcal 20840kcal 21205kcal 21571kcal 21937kcal 22302kcal 22668kcal 23033kcal 23399kcal 23765kcal 24130kcal 24496kcal 24861kcal 25227kcal 25593kcal 25958kcal 26324kcal 26690kcal 27055kcal 27421kcal 27786kcal 28152kcal 28518kcal 28883kcal 29249kcal 29614kcal 29980kcal 30346kcal 30711kcal 31077kcal 31443kcal 31808kcal 32174kcal 32539kcal 32905kcal 33271kcal 33636kcal 34002kcal 34367kcal 34733kcal 35099kcal 35464kcal 35830kcal 36196kcal 36561kcal 36927kcal 37292kcal 37658kcal 38024kcal 38389kcal 38755kcal 39121kcal 39486kcal 39852kcal 40217kcal 40583kcal 40949kcal 41314kcal 41680kcal 42045kcal 42411kcal 42777kcal 43142kcal 43508kcal 43874kcal 44239kcal 44605kcal 44970kcal 45336kcal 45702kcal 46067kcal 46433kcal 46798kcal 47164kcal 47530kcal 47895kcal 48261kcal 48627kcal 48992kcal 49358kcal 49723kcal 50089kcal 50455kcal 50820kcal 51186kcal 51551kcal 51917kcal 52283kcal 52648kcal 53014kcal 53380kcal 53745kcal 54111kcal 54476kcal 54842kcal
筋トレ
スクワット		 16837kcal 17318kcal 17799kcal 18280kcal 18761kcal 19243kcal 19724kcal 20205kcal 20686kcal 21167kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23091kcal 23572kcal 24053kcal 24534kcal 25015kcal 25496kcal 25978kcal 26459kcal 26940kcal 27421kcal 27902kcal 28383kcal 28864kcal 29345kcal 29826kcal 30307kcal 30788kcal 31269kcal 31750kcal 32232kcal 32713kcal 33194kcal 33675kcal 34156kcal 34637kcal 35118kcal 35599kcal 36080kcal 36561kcal 37042kcal 37523kcal 38004kcal 38486kcal 38967kcal 39448kcal 39929kcal 40410kcal 40891kcal 41372kcal 41853kcal 42334kcal 42815kcal 43296kcal 43777kcal 44258kcal 44739kcal 45221kcal 45702kcal 46183kcal 46664kcal 47145kcal 47626kcal 48107kcal 48588kcal 49069kcal 49550kcal 50031kcal 50512kcal 50993kcal 51475kcal 51956kcal 52437kcal 52918kcal 53399kcal 53880kcal 54361kcal 54842kcal 55323kcal 55804kcal 56285kcal 56766kcal 57247kcal 57729kcal 58210kcal 58691kcal 59172kcal 59653kcal 60134kcal 60615kcal 61096kcal 61577kcal 62058kcal 62539kcal 63020kcal 63501kcal 63982kcal 64464kcal 64945kcal 65426kcal 65907kcal 66388kcal 66869kcal 67350kcal 67831kcal 68312kcal 68793kcal 69274kcal 69755kcal 70236kcal 70718kcal 71199kcal 71680kcal 72161kcal
ヨガ
ハタ		 10102kcal 10391kcal 10679kcal 10968kcal 11257kcal 11545kcal 11834kcal 12123kcal 12411kcal 12700kcal 12989kcal 13277kcal 13566kcal 13854kcal 14143kcal 14432kcal 14720kcal 15009kcal 15298kcal 15586kcal 15875kcal 16164kcal 16452kcal 16741kcal 17030kcal 17318kcal 17607kcal 17895kcal 18184kcal 18473kcal 18761kcal 19050kcal 19339kcal 19627kcal 19916kcal 20205kcal 20493kcal 20782kcal 21071kcal 21359kcal 21648kcal 21937kcal 22225kcal 22514kcal 22802kcal 23091kcal 23380kcal 23668kcal 23957kcal 24246kcal 24534kcal 24823kcal 25112kcal 25400kcal 25689kcal 25978kcal 26266kcal 26555kcal 26843kcal 27132kcal 27421kcal 27709kcal 27998kcal 28287kcal 28575kcal 28864kcal 29153kcal 29441kcal 29730kcal 30019kcal 30307kcal 30596kcal 30885kcal 31173kcal 31462kcal 31750kcal 32039kcal 32328kcal 32616kcal 32905kcal 33194kcal 33482kcal 33771kcal 34060kcal 34348kcal 34637kcal 34926kcal 35214kcal 35503kcal 35791kcal 36080kcal 36369kcal 36657kcal 36946kcal 37235kcal 37523kcal 37812kcal 38101kcal 38389kcal 38678kcal 38967kcal 39255kcal 39544kcal 39833kcal 40121kcal 40410kcal 40698kcal 40987kcal 41276kcal 41564kcal 41853kcal 42142kcal 42430kcal 42719kcal 43008kcal 43296kcal
ヨガ
パワー		 13470kcal 13854kcal 14239kcal 14624kcal 15009kcal 15394kcal 15779kcal 16164kcal 16548kcal 16933kcal 17318kcal 17703kcal 18088kcal 18473kcal 18858kcal 19243kcal 19627kcal 20012kcal 20397kcal 20782kcal 21167kcal 21552kcal 21937kcal 22321kcal 22706kcal 23091kcal 23476kcal 23861kcal 24246kcal 24631kcal 25015kcal 25400kcal 25785kcal 26170kcal 26555kcal 26940kcal 27325kcal 27709kcal 28094kcal 28479kcal 28864kcal 29249kcal 29634kcal 30019kcal 30403kcal 30788kcal 31173kcal 31558kcal 31943kcal 32328kcal 32713kcal 33097kcal 33482kcal 33867kcal 34252kcal 34637kcal 35022kcal 35407kcal 35791kcal 36176kcal 36561kcal 36946kcal 37331kcal 37716kcal 38101kcal 38486kcal 38870kcal 39255kcal 39640kcal 40025kcal 40410kcal 40795kcal 41180kcal 41564kcal 41949kcal 42334kcal 42719kcal 43104kcal 43489kcal 43874kcal 44258kcal 44643kcal 45028kcal 45413kcal 45798kcal 46183kcal 46568kcal 46952kcal 47337kcal 47722kcal 48107kcal 48492kcal 48877kcal 49262kcal 49646kcal 50031kcal 50416kcal 50801kcal 51186kcal 51571kcal 51956kcal 52340kcal 52725kcal 53110kcal 53495kcal 53880kcal 54265kcal 54650kcal 55034kcal 55419kcal 55804kcal 56189kcal 56574kcal 56959kcal 57344kcal 57729kcal
ダンス
ゆっくり		 16837kcal 17318kcal 17799kcal 18280kcal 18761kcal 19243kcal 19724kcal 20205kcal 20686kcal 21167kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23091kcal 23572kcal 24053kcal 24534kcal 25015kcal 25496kcal 25978kcal 26459kcal 26940kcal 27421kcal 27902kcal 28383kcal 28864kcal 29345kcal 29826kcal 30307kcal 30788kcal 31269kcal 31750kcal 32232kcal 32713kcal 33194kcal 33675kcal 34156kcal 34637kcal 35118kcal 35599kcal 36080kcal 36561kcal 37042kcal 37523kcal 38004kcal 38486kcal 38967kcal 39448kcal 39929kcal 40410kcal 40891kcal 41372kcal 41853kcal 42334kcal 42815kcal 43296kcal 43777kcal 44258kcal 44739kcal 45221kcal 45702kcal 46183kcal 46664kcal 47145kcal 47626kcal 48107kcal 48588kcal 49069kcal 49550kcal 50031kcal 50512kcal 50993kcal 51475kcal 51956kcal 52437kcal 52918kcal 53399kcal 53880kcal 54361kcal 54842kcal 55323kcal 55804kcal 56285kcal 56766kcal 57247kcal 57729kcal 58210kcal 58691kcal 59172kcal 59653kcal 60134kcal 60615kcal 61096kcal 61577kcal 62058kcal 62539kcal 63020kcal 63501kcal 63982kcal 64464kcal 64945kcal 65426kcal 65907kcal 66388kcal 66869kcal 67350kcal 67831kcal 68312kcal 68793kcal 69274kcal 69755kcal 70236kcal 70718kcal 71199kcal 71680kcal 72161kcal
ダンス
普通		 24582kcal 25285kcal 25987kcal 26690kcal 27392kcal 28094kcal 28797kcal 29499kcal 30201kcal 30904kcal 31606kcal 32308kcal 33011kcal 33713kcal 34416kcal 35118kcal 35820kcal 36523kcal 37225kcal 37927kcal 38630kcal 39332kcal 40035kcal 40737kcal 41439kcal 42142kcal 42844kcal 43546kcal 44249kcal 44951kcal 45654kcal 46356kcal 47058kcal 47761kcal 48463kcal 49165kcal 49868kcal 50570kcal 51272kcal 51975kcal 52677kcal 53380kcal 54082kcal 54784kcal 55487kcal 56189kcal 56891kcal 57594kcal 58296kcal 58999kcal 59701kcal 60403kcal 61106kcal 61808kcal 62510kcal 63213kcal 63915kcal 64617kcal 65320kcal 66022kcal 66725kcal 67427kcal 68129kcal 68832kcal 69534kcal 70236kcal 70939kcal 71641kcal 72344kcal 73046kcal 73748kcal 74451kcal 75153kcal 75855kcal 76558kcal 77260kcal 77963kcal 78665kcal 79367kcal 80070kcal 80772kcal 81474kcal 82177kcal 82879kcal 83581kcal 84284kcal 84986kcal 85689kcal 86391kcal 87093kcal 87796kcal 88498kcal 89200kcal 89903kcal 90605kcal 91308kcal 92010kcal 92712kcal 93415kcal 94117kcal 94819kcal 95522kcal 96224kcal 96926kcal 97629kcal 98331kcal 99034kcal 99736kcal 100438kcal 101141kcal 101843kcal 102545kcal 103248kcal 103950kcal 104653kcal 105355kcal
ダンス
激しい		 30307kcal 31173kcal 32039kcal 32905kcal 33771kcal 34637kcal 35503kcal 36369kcal 37235kcal 38101kcal 38967kcal 39833kcal 40698kcal 41564kcal 42430kcal 43296kcal 44162kcal 45028kcal 45894kcal 46760kcal 47626kcal 48492kcal 49358kcal 50224kcal 51090kcal 51956kcal 52822kcal 53687kcal 54553kcal 55419kcal 56285kcal 57151kcal 58017kcal 58883kcal 59749kcal 60615kcal 61481kcal 62347kcal 63213kcal 64079kcal 64945kcal 65811kcal 66676kcal 67542kcal 68408kcal 69274kcal 70140kcal 71006kcal 71872kcal 72738kcal 73604kcal 74470kcal 75336kcal 76202kcal 77068kcal 77934kcal 78800kcal 79666kcal 80531kcal 81397kcal 82263kcal 83129kcal 83995kcal 84861kcal 85727kcal 86593kcal 87459kcal 88325kcal 89191kcal 90057kcal 90923kcal 91789kcal 92655kcal 93520kcal 94386kcal 95252kcal 96118kcal 96984kcal 97850kcal 98716kcal 99582kcal 100448kcal 101314kcal 102180kcal 103046kcal 103912kcal 104778kcal 105644kcal 106510kcal 107375kcal 108241kcal 109107kcal 109973kcal 110839kcal 111705kcal 112571kcal 113437kcal 114303kcal 115169kcal 116035kcal 116901kcal 117767kcal 118633kcal 119499kcal 120364kcal 121230kcal 122096kcal 122962kcal 123828kcal 124694kcal 125560kcal 126426kcal 127292kcal 128158kcal 129024kcal 129890kcal
踏み台昇降 16837kcal 17318kcal 17799kcal 18280kcal 18761kcal 19243kcal 19724kcal 20205kcal 20686kcal 21167kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23091kcal 23572kcal 24053kcal 24534kcal 25015kcal 25496kcal 25978kcal 26459kcal 26940kcal 27421kcal 27902kcal 28383kcal 28864kcal 29345kcal 29826kcal 30307kcal 30788kcal 31269kcal 31750kcal 32232kcal 32713kcal 33194kcal 33675kcal 34156kcal 34637kcal 35118kcal 35599kcal 36080kcal 36561kcal 37042kcal 37523kcal 38004kcal 38486kcal 38967kcal 39448kcal 39929kcal 40410kcal 40891kcal 41372kcal 41853kcal 42334kcal 42815kcal 43296kcal 43777kcal 44258kcal 44739kcal 45221kcal 45702kcal 46183kcal 46664kcal 47145kcal 47626kcal 48107kcal 48588kcal 49069kcal 49550kcal 50031kcal 50512kcal 50993kcal 51475kcal 51956kcal 52437kcal 52918kcal 53399kcal 53880kcal 54361kcal 54842kcal 55323kcal 55804kcal 56285kcal 56766kcal 57247kcal 57729kcal 58210kcal 58691kcal 59172kcal 59653kcal 60134kcal 60615kcal 61096kcal 61577kcal 62058kcal 62539kcal 63020kcal 63501kcal 63982kcal 64464kcal 64945kcal 65426kcal 65907kcal 66388kcal 66869kcal 67350kcal 67831kcal 68312kcal 68793kcal 69274kcal 69755kcal 70236kcal 70718kcal 71199kcal 71680kcal 72161kcal
トランポリン
ゆっくり		 11786kcal 12123kcal 12459kcal 12796kcal 13133kcal 13470kcal 13806kcal 14143kcal 14480kcal 14817kcal 15153kcal 15490kcal 15827kcal 16164kcal 16500kcal 16837kcal 17174kcal 17511kcal 17847kcal 18184kcal 18521kcal 18858kcal 19194kcal 19531kcal 19868kcal 20205kcal 20541kcal 20878kcal 21215kcal 21552kcal 21888kcal 22225kcal 22562kcal 22899kcal 23235kcal 23572kcal 23909kcal 24246kcal 24582kcal 24919kcal 25256kcal 25593kcal 25929kcal 26266kcal 26603kcal 26940kcal 27276kcal 27613kcal 27950kcal 28287kcal 28623kcal 28960kcal 29297kcal 29634kcal 29970kcal 30307kcal 30644kcal 30981kcal 31317kcal 31654kcal 31991kcal 32328kcal 32664kcal 33001kcal 33338kcal 33675kcal 34012kcal 34348kcal 34685kcal 35022kcal 35359kcal 35695kcal 36032kcal 36369kcal 36706kcal 37042kcal 37379kcal 37716kcal 38053kcal 38389kcal 38726kcal 39063kcal 39400kcal 39736kcal 40073kcal 40410kcal 40747kcal 41083kcal 41420kcal 41757kcal 42094kcal 42430kcal 42767kcal 43104kcal 43441kcal 43777kcal 44114kcal 44451kcal 44788kcal 45124kcal 45461kcal 45798kcal 46135kcal 46471kcal 46808kcal 47145kcal 47482kcal 47818kcal 48155kcal 48492kcal 48829kcal 49165kcal 49502kcal 49839kcal 50176kcal 50512kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15153kcal 15586kcal 16019kcal 16452kcal 16885kcal 17318kcal 17751kcal 18184kcal 18617kcal 19050kcal 19483kcal 19916kcal 20349kcal 20782kcal 21215kcal 21648kcal 22081kcal 22514kcal 22947kcal 23380kcal 23813kcal 24246kcal 24679kcal 25112kcal 25545kcal 25978kcal 26411kcal 26843kcal 27276kcal 27709kcal 28142kcal 28575kcal 29008kcal 29441kcal 29874kcal 30307kcal 30740kcal 31173kcal 31606kcal 32039kcal 32472kcal 32905kcal 33338kcal 33771kcal 34204kcal 34637kcal 35070kcal 35503kcal 35936kcal 36369kcal 36802kcal 37235kcal 37668kcal 38101kcal 38534kcal 38967kcal 39400kcal 39833kcal 40265kcal 40698kcal 41131kcal 41564kcal 41997kcal 42430kcal 42863kcal 43296kcal 43729kcal 44162kcal 44595kcal 45028kcal 45461kcal 45894kcal 46327kcal 46760kcal 47193kcal 47626kcal 48059kcal 48492kcal 48925kcal 49358kcal 49791kcal 50224kcal 50657kcal 51090kcal 51523kcal 51956kcal 52389kcal 52822kcal 53255kcal 53687kcal 54120kcal 54553kcal 54986kcal 55419kcal 55852kcal 56285kcal 56718kcal 57151kcal 57584kcal 58017kcal 58450kcal 58883kcal 59316kcal 59749kcal 60182kcal 60615kcal 61048kcal 61481kcal 61914kcal 62347kcal 62780kcal 63213kcal 63646kcal 64079kcal 64512kcal 64945kcal
HIIT
ジャンプなし		 16837kcal 17318kcal 17799kcal 18280kcal 18761kcal 19243kcal 19724kcal 20205kcal 20686kcal 21167kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23091kcal 23572kcal 24053kcal 24534kcal 25015kcal 25496kcal 25978kcal 26459kcal 26940kcal 27421kcal 27902kcal 28383kcal 28864kcal 29345kcal 29826kcal 30307kcal 30788kcal 31269kcal 31750kcal 32232kcal 32713kcal 33194kcal 33675kcal 34156kcal 34637kcal 35118kcal 35599kcal 36080kcal 36561kcal 37042kcal 37523kcal 38004kcal 38486kcal 38967kcal 39448kcal 39929kcal 40410kcal 40891kcal 41372kcal 41853kcal 42334kcal 42815kcal 43296kcal 43777kcal 44258kcal 44739kcal 45221kcal 45702kcal 46183kcal 46664kcal 47145kcal 47626kcal 48107kcal 48588kcal 49069kcal 49550kcal 50031kcal 50512kcal 50993kcal 51475kcal 51956kcal 52437kcal 52918kcal 53399kcal 53880kcal 54361kcal 54842kcal 55323kcal 55804kcal 56285kcal 56766kcal 57247kcal 57729kcal 58210kcal 58691kcal 59172kcal 59653kcal 60134kcal 60615kcal 61096kcal 61577kcal 62058kcal 62539kcal 63020kcal 63501kcal 63982kcal 64464kcal 64945kcal 65426kcal 65907kcal 66388kcal 66869kcal 67350kcal 67831kcal 68312kcal 68793kcal 69274kcal 69755kcal 70236kcal 70718kcal 71199kcal 71680kcal 72161kcal
HIIT
ジャンプあり		 26940kcal 27709kcal 28479kcal 29249kcal 30019kcal 30788kcal 31558kcal 32328kcal 33097kcal 33867kcal 34637kcal 35407kcal 36176kcal 36946kcal 37716kcal 38486kcal 39255kcal 40025kcal 40795kcal 41564kcal 42334kcal 43104kcal 43874kcal 44643kcal 45413kcal 46183kcal 46952kcal 47722kcal 48492kcal 49262kcal 50031kcal 50801kcal 51571kcal 52340kcal 53110kcal 53880kcal 54650kcal 55419kcal 56189kcal 56959kcal 57729kcal 58498kcal 59268kcal 60038kcal 60807kcal 61577kcal 62347kcal 63117kcal 63886kcal 64656kcal 65426kcal 66195kcal 66965kcal 67735kcal 68505kcal 69274kcal 70044kcal 70814kcal 71583kcal 72353kcal 73123kcal 73893kcal 74662kcal 75432kcal 76202kcal 76972kcal 77741kcal 78511kcal 79281kcal 80050kcal 80820kcal 81590kcal 82360kcal 83129kcal 83899kcal 84669kcal 85438kcal 86208kcal 86978kcal 87748kcal 88517kcal 89287kcal 90057kcal 90826kcal 91596kcal 92366kcal 93136kcal 93905kcal 94675kcal 95445kcal 96215kcal 96984kcal 97754kcal 98524kcal 99293kcal 100063kcal 100833kcal 101603kcal 102372kcal 103142kcal 103912kcal 104681kcal 105451kcal 106221kcal 106991kcal 107760kcal 108530kcal 109300kcal 110069kcal 110839kcal 111609kcal 112379kcal 113148kcal 113918kcal 114688kcal 115458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10102kcal 10391kcal 10679kcal 10968kcal 11257kcal 11545kcal 11834kcal 12123kcal 12411kcal 12700kcal 12989kcal 13277kcal 13566kcal 13854kcal 14143kcal 14432kcal 14720kcal 15009kcal 15298kcal 15586kcal 15875kcal 16164kcal 16452kcal 16741kcal 17030kcal 17318kcal 17607kcal 17895kcal 18184kcal 18473kcal 18761kcal 19050kcal 19339kcal 19627kcal 19916kcal 20205kcal 20493kcal 20782kcal 21071kcal 21359kcal 21648kcal 21937kcal 22225kcal 22514kcal 22802kcal 23091kcal 23380kcal 23668kcal 23957kcal 24246kcal 24534kcal 24823kcal 25112kcal 25400kcal 25689kcal 25978kcal 26266kcal 26555kcal 26843kcal 27132kcal 27421kcal 27709kcal 27998kcal 28287kcal 28575kcal 28864kcal 29153kcal 29441kcal 29730kcal 30019kcal 30307kcal 30596kcal 30885kcal 31173kcal 31462kcal 31750kcal 32039kcal 32328kcal 32616kcal 32905kcal 33194kcal 33482kcal 33771kcal 34060kcal 34348kcal 34637kcal 34926kcal 35214kcal 35503kcal 35791kcal 36080kcal 36369kcal 36657kcal 36946kcal 37235kcal 37523kcal 37812kcal 38101kcal 38389kcal 38678kcal 38967kcal 39255kcal 39544kcal 39833kcal 40121kcal 40410kcal 40698kcal 40987kcal 41276kcal 41564kcal 41853kcal 42142kcal 42430kcal 42719kcal 43008kcal 43296kcal
料理全般 11786kcal 12123kcal 12459kcal 12796kcal 13133kcal 13470kcal 13806kcal 14143kcal 14480kcal 14817kcal 15153kcal 15490kcal 15827kcal 16164kcal 16500kcal 16837kcal 17174kcal 17511kcal 17847kcal 18184kcal 18521kcal 18858kcal 19194kcal 19531kcal 19868kcal 20205kcal 20541kcal 20878kcal 21215kcal 21552kcal 21888kcal 22225kcal 22562kcal 22899kcal 23235kcal 23572kcal 23909kcal 24246kcal 24582kcal 24919kcal 25256kcal 25593kcal 25929kcal 26266kcal 26603kcal 26940kcal 27276kcal 27613kcal 27950kcal 28287kcal 28623kcal 28960kcal 29297kcal 29634kcal 29970kcal 30307kcal 30644kcal 30981kcal 31317kcal 31654kcal 31991kcal 32328kcal 32664kcal 33001kcal 33338kcal 33675kcal 34012kcal 34348kcal 34685kcal 35022kcal 35359kcal 35695kcal 36032kcal 36369kcal 36706kcal 37042kcal 37379kcal 37716kcal 38053kcal 38389kcal 38726kcal 39063kcal 39400kcal 39736kcal 40073kcal 40410kcal 40747kcal 41083kcal 41420kcal 41757kcal 42094kcal 42430kcal 42767kcal 43104kcal 43441kcal 43777kcal 44114kcal 44451kcal 44788kcal 45124kcal 45461kcal 45798kcal 46135kcal 46471kcal 46808kcal 47145kcal 47482kcal 47818kcal 48155kcal 48492kcal 48829kcal 49165kcal 49502kcal 49839kcal 50176kcal 50512kcal
掃除機をかける 11112kcal 11430kcal 11747kcal 12065kcal 12382kcal 12700kcal 13017kcal 13335kcal 13652kcal 13970kcal 14287kcal 14605kcal 14922kcal 15240kcal 15557kcal 15875kcal 16192kcal 16510kcal 16828kcal 17145kcal 17463kcal 17780kcal 18098kcal 18415kcal 18733kcal 19050kcal 19368kcal 19685kcal 20003kcal 20320kcal 20638kcal 20955kcal 21273kcal 21590kcal 21908kcal 22225kcal 22543kcal 22860kcal 23178kcal 23495kcal 23813kcal 24130kcal 24448kcal 24765kcal 25083kcal 25400kcal 25718kcal 26035kcal 26353kcal 26670kcal 26988kcal 27305kcal 27623kcal 27940kcal 28258kcal 28575kcal 28893kcal 29210kcal 29528kcal 29845kcal 30163kcal 30480kcal 30798kcal 31115kcal 31433kcal 31750kcal 32068kcal 32385kcal 32703kcal 33020kcal 33338kcal 33656kcal 33973kcal 34291kcal 34608kcal 34926kcal 35243kcal 35561kcal 35878kcal 36196kcal 36513kcal 36831kcal 37148kcal 37466kcal 37783kcal 38101kcal 38418kcal 38736kcal 39053kcal 39371kcal 39688kcal 40006kcal 40323kcal 40641kcal 40958kcal 41276kcal 41593kcal 41911kcal 42228kcal 42546kcal 42863kcal 43181kcal 43498kcal 43816kcal 44133kcal 44451kcal 44768kcal 45086kcal 45403kcal 45721kcal 46038kcal 46356kcal 46673kcal 46991kcal 47308kcal 47626kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11786kcal 12123kcal 12459kcal 12796kcal 13133kcal 13470kcal 13806kcal 14143kcal 14480kcal 14817kcal 15153kcal 15490kcal 15827kcal 16164kcal 16500kcal 16837kcal 17174kcal 17511kcal 17847kcal 18184kcal 18521kcal 18858kcal 19194kcal 19531kcal 19868kcal 20205kcal 20541kcal 20878kcal 21215kcal 21552kcal 21888kcal 22225kcal 22562kcal 22899kcal 23235kcal 23572kcal 23909kcal 24246kcal 24582kcal 24919kcal 25256kcal 25593kcal 25929kcal 26266kcal 26603kcal 26940kcal 27276kcal 27613kcal 27950kcal 28287kcal 28623kcal 28960kcal 29297kcal 29634kcal 29970kcal 30307kcal 30644kcal 30981kcal 31317kcal 31654kcal 31991kcal 32328kcal 32664kcal 33001kcal 33338kcal 33675kcal 34012kcal 34348kcal 34685kcal 35022kcal 35359kcal 35695kcal 36032kcal 36369kcal 36706kcal 37042kcal 37379kcal 37716kcal 38053kcal 38389kcal 38726kcal 39063kcal 39400kcal 39736kcal 40073kcal 40410kcal 40747kcal 41083kcal 41420kcal 41757kcal 42094kcal 42430kcal 42767kcal 43104kcal 43441kcal 43777kcal 44114kcal 44451kcal 44788kcal 45124kcal 45461kcal 45798kcal 46135kcal 46471kcal 46808kcal 47145kcal 47482kcal 47818kcal 48155kcal 48492kcal 48829kcal 49165kcal 49502kcal 49839kcal 50176kcal 50512kcal
部屋の片づけ全般 16164kcal 16625kcal 17087kcal 17549kcal 18011kcal 18473kcal 18935kcal 19396kcal 19858kcal 20320kcal 20782kcal 21244kcal 21706kcal 22167kcal 22629kcal 23091kcal 23553kcal 24015kcal 24477kcal 24938kcal 25400kcal 25862kcal 26324kcal 26786kcal 27248kcal 27709kcal 28171kcal 28633kcal 29095kcal 29557kcal 30019kcal 30480kcal 30942kcal 31404kcal 31866kcal 32328kcal 32790kcal 33251kcal 33713kcal 34175kcal 34637kcal 35099kcal 35561kcal 36022kcal 36484kcal 36946kcal 37408kcal 37870kcal 38332kcal 38793kcal 39255kcal 39717kcal 40179kcal 40641kcal 41103kcal 41564kcal 42026kcal 42488kcal 42950kcal 43412kcal 43874kcal 44335kcal 44797kcal 45259kcal 45721kcal 46183kcal 46645kcal 47106kcal 47568kcal 48030kcal 48492kcal 48954kcal 49416kcal 49877kcal 50339kcal 50801kcal 51263kcal 51725kcal 52187kcal 52648kcal 53110kcal 53572kcal 54034kcal 54496kcal 54958kcal 55419kcal 55881kcal 56343kcal 56805kcal 57267kcal 57729kcal 58190kcal 58652kcal 59114kcal 59576kcal 60038kcal 60499kcal 60961kcal 61423kcal 61885kcal 62347kcal 62809kcal 63270kcal 63732kcal 64194kcal 64656kcal 65118kcal 65580kcal 66041kcal 66503kcal 66965kcal 67427kcal 67889kcal 68351kcal 68812kcal 69274kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6735kcal 6927kcal 7119kcal 7312kcal 7504kcal 7697kcal 7889kcal 8082kcal 8274kcal 8466kcal 8659kcal 8851kcal 9044kcal 9236kcal 9429kcal 9621kcal 9813kcal 10006kcal 10198kcal 10391kcal 10583kcal 10776kcal 10968kcal 11160kcal 11353kcal 11545kcal 11738kcal 11930kcal 12123kcal 12315kcal 12507kcal 12700kcal 12892kcal 13085kcal 13277kcal 13470kcal 13662kcal 13854kcal 14047kcal 14239kcal 14432kcal 14624kcal 14817kcal 15009kcal 15201kcal 15394kcal 15586kcal 15779kcal 15971kcal 16164kcal 16356kcal 16548kcal 16741kcal 16933kcal 17126kcal 17318kcal 17511kcal 17703kcal 17895kcal 18088kcal 18280kcal 18473kcal 18665kcal 18858kcal 19050kcal 19243kcal 19435kcal 19627kcal 19820kcal 20012kcal 20205kcal 20397kcal 20590kcal 20782kcal 20974kcal 21167kcal 21359kcal 21552kcal 21744kcal 21937kcal 22129kcal 22321kcal 22514kcal 22706kcal 22899kcal 23091kcal 23284kcal 23476kcal 23668kcal 23861kcal 24053kcal 24246kcal 24438kcal 24631kcal 24823kcal 25015kcal 25208kcal 25400kcal 25593kcal 25785kcal 25978kcal 26170kcal 26362kcal 26555kcal 26747kcal 26940kcal 27132kcal 27325kcal 27517kcal 27709kcal 27902kcal 28094kcal 28287kcal 28479kcal 28672kcal 28864kcal
トイレ 6061kcal 6234kcal 6407kcal 6581kcal 6754kcal 6927kcal 7100kcal 7273kcal 7447kcal 7620kcal 7793kcal 7966kcal 8139kcal 8312kcal 8486kcal 8659kcal 8832kcal 9005kcal 9178kcal 9352kcal 9525kcal 9698kcal 9871kcal 10044kcal 10218kcal 10391kcal 10564kcal 10737kcal 10910kcal 11083kcal 11257kcal 11430kcal 11603kcal 11776kcal 11949kcal 12123kcal 12296kcal 12469kcal 12642kcal 12815kcal 12989kcal 13162kcal 13335kcal 13508kcal 13681kcal 13854kcal 14028kcal 14201kcal 14374kcal 14547kcal 14720kcal 14894kcal 15067kcal 15240kcal 15413kcal 15586kcal 15760kcal 15933kcal 16106kcal 16279kcal 16452kcal 16625kcal 16799kcal 16972kcal 17145kcal 17318kcal 17491kcal 17665kcal 17838kcal 18011kcal 18184kcal 18357kcal 18531kcal 18704kcal 18877kcal 19050kcal 19223kcal 19396kcal 19570kcal 19743kcal 19916kcal 20089kcal 20262kcal 20436kcal 20609kcal 20782kcal 20955kcal 21128kcal 21302kcal 21475kcal 21648kcal 21821kcal 21994kcal 22167kcal 22341kcal 22514kcal 22687kcal 22860kcal 23033kcal 23207kcal 23380kcal 23553kcal 23726kcal 23899kcal 24072kcal 24246kcal 24419kcal 24592kcal 24765kcal 24938kcal 25112kcal 25285kcal 25458kcal 25631kcal 25804kcal 25978kcal
風呂でシャワー 6735kcal 6927kcal 7119kcal 7312kcal 7504kcal 7697kcal 7889kcal 8082kcal 8274kcal 8466kcal 8659kcal 8851kcal 9044kcal 9236kcal 9429kcal 9621kcal 9813kcal 10006kcal 10198kcal 10391kcal 10583kcal 10776kcal 10968kcal 11160kcal 11353kcal 11545kcal 11738kcal 11930kcal 12123kcal 12315kcal 12507kcal 12700kcal 12892kcal 13085kcal 13277kcal 13470kcal 13662kcal 13854kcal 14047kcal 14239kcal 14432kcal 14624kcal 14817kcal 15009kcal 15201kcal 15394kcal 15586kcal 15779kcal 15971kcal 16164kcal 16356kcal 16548kcal 16741kcal 16933kcal 17126kcal 17318kcal 17511kcal 17703kcal 17895kcal 18088kcal 18280kcal 18473kcal 18665kcal 18858kcal 19050kcal 19243kcal 19435kcal 19627kcal 19820kcal 20012kcal 20205kcal 20397kcal 20590kcal 20782kcal 20974kcal 21167kcal 21359kcal 21552kcal 21744kcal 21937kcal 22129kcal 22321kcal 22514kcal 22706kcal 22899kcal 23091kcal 23284kcal 23476kcal 23668kcal 23861kcal 24053kcal 24246kcal 24438kcal 24631kcal 24823kcal 25015kcal 25208kcal 25400kcal 25593kcal 25785kcal 25978kcal 26170kcal 26362kcal 26555kcal 26747kcal 26940kcal 27132kcal 27325kcal 27517kcal 27709kcal 27902kcal 28094kcal 28287kcal 28479kcal 28672kcal 28864kcal
風呂で入浴 5051kcal 5195kcal 5339kcal 5484kcal 5628kcal 5772kcal 5917kcal 6061kcal 6205kcal 6350kcal 6494kcal 6638kcal 6783kcal 6927kcal 7071kcal 7216kcal 7360kcal 7504kcal 7649kcal 7793kcal 7937kcal 8082kcal 8226kcal 8370kcal 8515kcal 8659kcal 8803kcal 8947kcal 9092kcal 9236kcal 9380kcal 9525kcal 9669kcal 9813kcal 9958kcal 10102kcal 10246kcal 10391kcal 10535kcal 10679kcal 10824kcal 10968kcal 11112kcal 11257kcal 11401kcal 11545kcal 11690kcal 11834kcal 11978kcal 12123kcal 12267kcal 12411kcal 12556kcal 12700kcal 12844kcal 12989kcal 13133kcal 13277kcal 13421kcal 13566kcal 13710kcal 13854kcal 13999kcal 14143kcal 14287kcal 14432kcal 14576kcal 14720kcal 14865kcal 15009kcal 15153kcal 15298kcal 15442kcal 15586kcal 15731kcal 15875kcal 16019kcal 16164kcal 16308kcal 16452kcal 16597kcal 16741kcal 16885kcal 17030kcal 17174kcal 17318kcal 17463kcal 17607kcal 17751kcal 17895kcal 18040kcal 18184kcal 18328kcal 18473kcal 18617kcal 18761kcal 18906kcal 19050kcal 19194kcal 19339kcal 19483kcal 19627kcal 19772kcal 19916kcal 20060kcal 20205kcal 20349kcal 20493kcal 20638kcal 20782kcal 20926kcal 21071kcal 21215kcal 21359kcal 21504kcal 21648kcal
デスクワーク 4377kcal 4502kcal 4627kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5878kcal 6003kcal 6128kcal 6253kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7254kcal 7379kcal 7504kcal 7629kcal 7754kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8755kcal 8880kcal 9005kcal 9130kcal 9255kcal 9380kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10131kcal 10256kcal 10381kcal 10506kcal 10631kcal 10756kcal 10881kcal 11006kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11632kcal 11757kcal 11882kcal 12007kcal 12132kcal 12257kcal 12382kcal 12507kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13133kcal 13258kcal 13383kcal 13508kcal 13633kcal 13758kcal 13883kcal 14008kcal 14133kcal 14259kcal 14384kcal 14509kcal 14634kcal 14759kcal 14884kcal 15009kcal 15134kcal 15259kcal 15384kcal 15509kcal 15634kcal 15760kcal 15885kcal 16010kcal 16135kcal 16260kcal 16385kcal 16510kcal 16635kcal 16760kcal 16885kcal 17010kcal 17135kcal 17260kcal 17386kcal 17511kcal 17636kcal 17761kcal 17886kcal 18011kcal 18136kcal 18261kcal 18386kcal 18511kcal 18636kcal 18761kcal
立って仕事をする 6061kcal 6234kcal 6407kcal 6581kcal 6754kcal 6927kcal 7100kcal 7273kcal 7447kcal 7620kcal 7793kcal 7966kcal 8139kcal 8312kcal 8486kcal 8659kcal 8832kcal 9005kcal 9178kcal 9352kcal 9525kcal 9698kcal 9871kcal 10044kcal 10218kcal 10391kcal 10564kcal 10737kcal 10910kcal 11083kcal 11257kcal 11430kcal 11603kcal 11776kcal 11949kcal 12123kcal 12296kcal 12469kcal 12642kcal 12815kcal 12989kcal 13162kcal 13335kcal 13508kcal 13681kcal 13854kcal 14028kcal 14201kcal 14374kcal 14547kcal 14720kcal 14894kcal 15067kcal 15240kcal 15413kcal 15586kcal 15760kcal 15933kcal 16106kcal 16279kcal 16452kcal 16625kcal 16799kcal 16972kcal 17145kcal 17318kcal 17491kcal 17665kcal 17838kcal 18011kcal 18184kcal 18357kcal 18531kcal 18704kcal 18877kcal 19050kcal 19223kcal 19396kcal 19570kcal 19743kcal 19916kcal 20089kcal 20262kcal 20436kcal 20609kcal 20782kcal 20955kcal 21128kcal 21302kcal 21475kcal 21648kcal 21821kcal 21994kcal 22167kcal 22341kcal 22514kcal 22687kcal 22860kcal 23033kcal 23207kcal 23380kcal 23553kcal 23726kcal 23899kcal 24072kcal 24246kcal 24419kcal 24592kcal 24765kcal 24938kcal 25112kcal 25285kcal 25458kcal 25631kcal 25804kcal 25978kcal
体をよく動かす仕事 10102kcal 10391kcal 10679kcal 10968kcal 11257kcal 11545kcal 11834kcal 12123kcal 12411kcal 12700kcal 12989kcal 13277kcal 13566kcal 13854kcal 14143kcal 14432kcal 14720kcal 15009kcal 15298kcal 15586kcal 15875kcal 16164kcal 16452kcal 16741kcal 17030kcal 17318kcal 17607kcal 17895kcal 18184kcal 18473kcal 18761kcal 19050kcal 19339kcal 19627kcal 19916kcal 20205kcal 20493kcal 20782kcal 21071kcal 21359kcal 21648kcal 21937kcal 22225kcal 22514kcal 22802kcal 23091kcal 23380kcal 23668kcal 23957kcal 24246kcal 24534kcal 24823kcal 25112kcal 25400kcal 25689kcal 25978kcal 26266kcal 26555kcal 26843kcal 27132kcal 27421kcal 27709kcal 27998kcal 28287kcal 28575kcal 28864kcal 29153kcal 29441kcal 29730kcal 30019kcal 30307kcal 30596kcal 30885kcal 31173kcal 31462kcal 31750kcal 32039kcal 32328kcal 32616kcal 32905kcal 33194kcal 33482kcal 33771kcal 34060kcal 34348kcal 34637kcal 34926kcal 35214kcal 35503kcal 35791kcal 36080kcal 36369kcal 36657kcal 36946kcal 37235kcal 37523kcal 37812kcal 38101kcal 38389kcal 38678kcal 38967kcal 39255kcal 39544kcal 39833kcal 40121kcal 40410kcal 40698kcal 40987kcal 41276kcal 41564kcal 41853kcal 42142kcal 42430kcal 42719kcal 43008kcal 43296kcal
電車バスに乗車 4377kcal 4502kcal 4627kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5878kcal 6003kcal 6128kcal 6253kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7254kcal 7379kcal 7504kcal 7629kcal 7754kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8755kcal 8880kcal 9005kcal 9130kcal 9255kcal 9380kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10131kcal 10256kcal 10381kcal 10506kcal 10631kcal 10756kcal 10881kcal 11006kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11632kcal 11757kcal 11882kcal 12007kcal 12132kcal 12257kcal 12382kcal 12507kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13133kcal 13258kcal 13383kcal 13508kcal 13633kcal 13758kcal 13883kcal 14008kcal 14133kcal 14259kcal 14384kcal 14509kcal 14634kcal 14759kcal 14884kcal 15009kcal 15134kcal 15259kcal 15384kcal 15509kcal 15634kcal 15760kcal 15885kcal 16010kcal 16135kcal 16260kcal 16385kcal 16510kcal 16635kcal 16760kcal 16885kcal 17010kcal 17135kcal 17260kcal 17386kcal 17511kcal 17636kcal 17761kcal 17886kcal 18011kcal 18136kcal 18261kcal 18386kcal 18511kcal 18636kcal 18761kcal
自動車を運転 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9862kcal 10102kcal 10343kcal 10583kcal 10824kcal 11064kcal 11305kcal 11545kcal 11786kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12989kcal 13229kcal 13470kcal 13710kcal 13951kcal 14191kcal 14432kcal 14672kcal 14913kcal 15153kcal 15394kcal 15634kcal 15875kcal 16116kcal 16356kcal 16597kcal 16837kcal 17078kcal 17318kcal 17559kcal 17799kcal 18040kcal 18280kcal 18521kcal 18761kcal 19002kcal 19243kcal 19483kcal 19724kcal 19964kcal 20205kcal 20445kcal 20686kcal 20926kcal 21167kcal 21407kcal 21648kcal 21888kcal 22129kcal 22369kcal 22610kcal 22851kcal 23091kcal 23332kcal 23572kcal 23813kcal 24053kcal 24294kcal 24534kcal 24775kcal 25015kcal 25256kcal 25496kcal 25737kcal 25978kcal 26218kcal 26459kcal 26699kcal 26940kcal 27180kcal 27421kcal 27661kcal 27902kcal 28142kcal 28383kcal 28623kcal 28864kcal 29105kcal 29345kcal 29586kcal 29826kcal 30067kcal 30307kcal 30548kcal 30788kcal 31029kcal 31269kcal 31510kcal 31750kcal 31991kcal 32232kcal 32472kcal 32713kcal 32953kcal 33194kcal 33434kcal 33675kcal 33915kcal 34156kcal 34396kcal 34637kcal 34877kcal 35118kcal 35359kcal 35599kcal 35840kcal 36080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46471kcal 47799kcal 49127kcal 50455kcal 51782kcal 53110kcal 54438kcal 55766kcal 57093kcal 58421kcal 59749kcal 61077kcal 62405kcal 63732kcal 65060kcal 66388kcal 67716kcal 69043kcal 70371kcal 71699kcal 73027kcal 74354kcal 75682kcal 77010kcal 78338kcal 79666kcal 80993kcal 82321kcal 83649kcal 84977kcal 86304kcal 87632kcal 88960kcal 90288kcal 91615kcal 92943kcal 94271kcal 95599kcal 96926kcal 98254kcal 99582kcal 100910kcal 102238kcal 103565kcal 104893kcal 106221kcal 107549kcal 108876kcal 110204kcal 111532kcal 112860kcal 114187kcal 115515kcal 116843kcal 118171kcal 119499kcal 120826kcal 122154kcal 123482kcal 124810kcal 126137kcal 127465kcal 128793kcal 130121kcal 131448kcal 132776kcal 134104kcal 135432kcal 136760kcal 138087kcal 139415kcal 140743kcal 142071kcal 143398kcal 144726kcal 146054kcal 147382kcal 148709kcal 150037kcal 151365kcal 152693kcal 154020kcal 155348kcal 156676kcal 158004kcal 159332kcal 160659kcal 161987kcal 163315kcal 164643kcal 165970kcal 167298kcal 168626kcal 169954kcal 171281kcal 172609kcal 173937kcal 175265kcal 176593kcal 177920kcal 179248kcal 180576kcal 181904kcal 183231kcal 184559kcal 185887kcal 187215kcal 188542kcal 189870kcal 191198kcal 192526kcal 193853kcal 195181kcal 196509kcal 197837kcal 199165kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41420kcal 42604kcal 43787kcal 44970kcal 46154kcal 47337kcal 48521kcal 49704kcal 50888kcal 52071kcal 53255kcal 54438kcal 55621kcal 56805kcal 57988kcal 59172kcal 60355kcal 61539kcal 62722kcal 63906kcal 65089kcal 66272kcal 67456kcal 68639kcal 69823kcal 71006kcal 72190kcal 73373kcal 74557kcal 75740kcal 76923kcal 78107kcal 79290kcal 80474kcal 81657kcal 82841kcal 84024kcal 85208kcal 86391kcal 87574kcal 88758kcal 89941kcal 91125kcal 92308kcal 93492kcal 94675kcal 95859kcal 97042kcal 98225kcal 99409kcal 100592kcal 101776kcal 102959kcal 104143kcal 105326kcal 106510kcal 107693kcal 108876kcal 110060kcal 111243kcal 112427kcal 113610kcal 114794kcal 115977kcal 117161kcal 118344kcal 119527kcal 120711kcal 121894kcal 123078kcal 124261kcal 125445kcal 126628kcal 127812kcal 128995kcal 130178kcal 131362kcal 132545kcal 133729kcal 134912kcal 136096kcal 137279kcal 138463kcal 139646kcal 140829kcal 142013kcal 143196kcal 144380kcal 145563kcal 146747kcal 147930kcal 149114kcal 150297kcal 151480kcal 152664kcal 153847kcal 155031kcal 156214kcal 157398kcal 158581kcal 159765kcal 160948kcal 162131kcal 163315kcal 164498kcal 165682kcal 166865kcal 168049kcal 169232kcal 170416kcal 171599kcal 172782kcal 173966kcal 175149kcal 176333kcal 177516kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39736kcal 40872kcal 42007kcal 43142kcal 44278kcal 45413kcal 46548kcal 47684kcal 48819kcal 49954kcal 51090kcal 52225kcal 53360kcal 54496kcal 55631kcal 56766kcal 57902kcal 59037kcal 60172kcal 61308kcal 62443kcal 63578kcal 64714kcal 65849kcal 66984kcal 68120kcal 69255kcal 70390kcal 71526kcal 72661kcal 73796kcal 74932kcal 76067kcal 77202kcal 78338kcal 79473kcal 80608kcal 81744kcal 82879kcal 84014kcal 85150kcal 86285kcal 87420kcal 88556kcal 89691kcal 90826kcal 91962kcal 93097kcal 94232kcal 95368kcal 96503kcal 97638kcal 98774kcal 99909kcal 101044kcal 102180kcal 103315kcal 104451kcal 105586kcal 106721kcal 107857kcal 108992kcal 110127kcal 111263kcal 112398kcal 113533kcal 114669kcal 115804kcal 116939kcal 118075kcal 119210kcal 120345kcal 121481kcal 122616kcal 123751kcal 124887kcal 126022kcal 127157kcal 128293kcal 129428kcal 130563kcal 131699kcal 132834kcal 133969kcal 135105kcal 136240kcal 137375kcal 138511kcal 139646kcal 140781kcal 141917kcal 143052kcal 144187kcal 145323kcal 146458kcal 147593kcal 148729kcal 149864kcal 150999kcal 152135kcal 153270kcal 154405kcal 155541kcal 156676kcal 157811kcal 158947kcal 160082kcal 161217kcal 162353kcal 163488kcal 164623kcal 165759kcal 166894kcal 168029kcal 169165kcal 170300kcal
水泳
(速め:全般)		 33675kcal 34637kcal 35599kcal 36561kcal 37523kcal 38486kcal 39448kcal 40410kcal 41372kcal 42334kcal 43296kcal 44258kcal 45221kcal 46183kcal 47145kcal 48107kcal 49069kcal 50031kcal 50993kcal 51956kcal 52918kcal 53880kcal 54842kcal 55804kcal 56766kcal 57729kcal 58691kcal 59653kcal 60615kcal 61577kcal 62539kcal 63501kcal 64464kcal 65426kcal 66388kcal 67350kcal 68312kcal 69274kcal 70236kcal 71199kcal 72161kcal 73123kcal 74085kcal 75047kcal 76009kcal 76972kcal 77934kcal 78896kcal 79858kcal 80820kcal 81782kcal 82744kcal 83707kcal 84669kcal 85631kcal 86593kcal 87555kcal 88517kcal 89479kcal 90442kcal 91404kcal 92366kcal 93328kcal 94290kcal 95252kcal 96215kcal 97177kcal 98139kcal 99101kcal 100063kcal 101025kcal 101987kcal 102950kcal 103912kcal 104874kcal 105836kcal 106798kcal 107760kcal 108722kcal 109685kcal 110647kcal 111609kcal 112571kcal 113533kcal 114495kcal 115458kcal 116420kcal 117382kcal 118344kcal 119306kcal 120268kcal 121230kcal 122193kcal 123155kcal 124117kcal 125079kcal 126041kcal 127003kcal 127965kcal 128928kcal 129890kcal 130852kcal 131814kcal 132776kcal 133738kcal 134701kcal 135663kcal 136625kcal 137587kcal 138549kcal 139511kcal 140473kcal 141436kcal 142398kcal 143360kcal 144322kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33675kcal 34637kcal 35599kcal 36561kcal 37523kcal 38486kcal 39448kcal 40410kcal 41372kcal 42334kcal 43296kcal 44258kcal 45221kcal 46183kcal 47145kcal 48107kcal 49069kcal 50031kcal 50993kcal 51956kcal 52918kcal 53880kcal 54842kcal 55804kcal 56766kcal 57729kcal 58691kcal 59653kcal 60615kcal 61577kcal 62539kcal 63501kcal 64464kcal 65426kcal 66388kcal 67350kcal 68312kcal 69274kcal 70236kcal 71199kcal 72161kcal 73123kcal 74085kcal 75047kcal 76009kcal 76972kcal 77934kcal 78896kcal 79858kcal 80820kcal 81782kcal 82744kcal 83707kcal 84669kcal 85631kcal 86593kcal 87555kcal 88517kcal 89479kcal 90442kcal 91404kcal 92366kcal 93328kcal 94290kcal 95252kcal 96215kcal 97177kcal 98139kcal 99101kcal 100063kcal 101025kcal 101987kcal 102950kcal 103912kcal 104874kcal 105836kcal 106798kcal 107760kcal 108722kcal 109685kcal 110647kcal 111609kcal 112571kcal 113533kcal 114495kcal 115458kcal 116420kcal 117382kcal 118344kcal 119306kcal 120268kcal 121230kcal 122193kcal 123155kcal 124117kcal 125079kcal 126041kcal 127003kcal 127965kcal 128928kcal 129890kcal 130852kcal 131814kcal 132776kcal 133738kcal 134701kcal 135663kcal 136625kcal 137587kcal 138549kcal 139511kcal 140473kcal 141436kcal 142398kcal 143360kcal 144322kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33675kcal 34637kcal 35599kcal 36561kcal 37523kcal 38486kcal 39448kcal 40410kcal 41372kcal 42334kcal 43296kcal 44258kcal 45221kcal 46183kcal 47145kcal 48107kcal 49069kcal 50031kcal 50993kcal 51956kcal 52918kcal 53880kcal 54842kcal 55804kcal 56766kcal 57729kcal 58691kcal 59653kcal 60615kcal 61577kcal 62539kcal 63501kcal 64464kcal 65426kcal 66388kcal 67350kcal 68312kcal 69274kcal 70236kcal 71199kcal 72161kcal 73123kcal 74085kcal 75047kcal 76009kcal 76972kcal 77934kcal 78896kcal 79858kcal 80820kcal 81782kcal 82744kcal 83707kcal 84669kcal 85631kcal 86593kcal 87555kcal 88517kcal 89479kcal 90442kcal 91404kcal 92366kcal 93328kcal 94290kcal 95252kcal 96215kcal 97177kcal 98139kcal 99101kcal 100063kcal 101025kcal 101987kcal 102950kcal 103912kcal 104874kcal 105836kcal 106798kcal 107760kcal 108722kcal 109685kcal 110647kcal 111609kcal 112571kcal 113533kcal 114495kcal 115458kcal 116420kcal 117382kcal 118344kcal 119306kcal 120268kcal 121230kcal 122193kcal 123155kcal 124117kcal 125079kcal 126041kcal 127003kcal 127965kcal 128928kcal 129890kcal 130852kcal 131814kcal 132776kcal 133738kcal 134701kcal 135663kcal 136625kcal 137587kcal 138549kcal 139511kcal 140473kcal 141436kcal 142398kcal 143360kcal 144322kcal
ダンス
激しい		 30307kcal 31173kcal 32039kcal 32905kcal 33771kcal 34637kcal 35503kcal 36369kcal 37235kcal 38101kcal 38967kcal 39833kcal 40698kcal 41564kcal 42430kcal 43296kcal 44162kcal 45028kcal 45894kcal 46760kcal 47626kcal 48492kcal 49358kcal 50224kcal 51090kcal 51956kcal 52822kcal 53687kcal 54553kcal 55419kcal 56285kcal 57151kcal 58017kcal 58883kcal 59749kcal 60615kcal 61481kcal 62347kcal 63213kcal 64079kcal 64945kcal 65811kcal 66676kcal 67542kcal 68408kcal 69274kcal 70140kcal 71006kcal 71872kcal 72738kcal 73604kcal 74470kcal 75336kcal 76202kcal 77068kcal 77934kcal 78800kcal 79666kcal 80531kcal 81397kcal 82263kcal 83129kcal 83995kcal 84861kcal 85727kcal 86593kcal 87459kcal 88325kcal 89191kcal 90057kcal 90923kcal 91789kcal 92655kcal 93520kcal 94386kcal 95252kcal 96118kcal 96984kcal 97850kcal 98716kcal 99582kcal 100448kcal 101314kcal 102180kcal 103046kcal 103912kcal 104778kcal 105644kcal 106510kcal 107375kcal 108241kcal 109107kcal 109973kcal 110839kcal 111705kcal 112571kcal 113437kcal 114303kcal 115169kcal 116035kcal 116901kcal 117767kcal 118633kcal 119499kcal 120364kcal 121230kcal 122096kcal 122962kcal 123828kcal 124694kcal 125560kcal 126426kcal 127292kcal 128158kcal 129024kcal 129890kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29634kcal 30480kcal 31327kcal 32174kcal 33020kcal 33867kcal 34714kcal 35561kcal 36407kcal 37254kcal 38101kcal 38947kcal 39794kcal 40641kcal 41487kcal 42334kcal 43181kcal 44027kcal 44874kcal 45721kcal 46568kcal 47414kcal 48261kcal 49108kcal 49954kcal 50801kcal 51648kcal 52494kcal 53341kcal 54188kcal 55034kcal 55881kcal 56728kcal 57575kcal 58421kcal 59268kcal 60115kcal 60961kcal 61808kcal 62655kcal 63501kcal 64348kcal 65195kcal 66041kcal 66888kcal 67735kcal 68582kcal 69428kcal 70275kcal 71122kcal 71968kcal 72815kcal 73662kcal 74508kcal 75355kcal 76202kcal 77048kcal 77895kcal 78742kcal 79589kcal 80435kcal 81282kcal 82129kcal 82975kcal 83822kcal 84669kcal 85515kcal 86362kcal 87209kcal 88055kcal 88902kcal 89749kcal 90596kcal 91442kcal 92289kcal 93136kcal 93982kcal 94829kcal 95676kcal 96522kcal 97369kcal 98216kcal 99062kcal 99909kcal 100756kcal 101603kcal 102449kcal 103296kcal 104143kcal 104989kcal 105836kcal 106683kcal 107529kcal 108376kcal 109223kcal 110069kcal 110916kcal 111763kcal 112610kcal 113456kcal 114303kcal 115150kcal 115996kcal 116843kcal 117690kcal 118536kcal 119383kcal 120230kcal 121076kcal 121923kcal 122770kcal 123617kcal 124463kcal 125310kcal 126157kcal 127003kcal
水泳
(普通:全般)		 27950kcal 28749kcal 29547kcal 30346kcal 31144kcal 31943kcal 32741kcal 33540kcal 34339kcal 35137kcal 35936kcal 36734kcal 37533kcal 38332kcal 39130kcal 39929kcal 40727kcal 41526kcal 42324kcal 43123kcal 43922kcal 44720kcal 45519kcal 46317kcal 47116kcal 47915kcal 48713kcal 49512kcal 50310kcal 51109kcal 51907kcal 52706kcal 53505kcal 54303kcal 55102kcal 55900kcal 56699kcal 57498kcal 58296kcal 59095kcal 59893kcal 60692kcal 61491kcal 62289kcal 63088kcal 63886kcal 64685kcal 65483kcal 66282kcal 67081kcal 67879kcal 68678kcal 69476kcal 70275kcal 71074kcal 71872kcal 72671kcal 73469kcal 74268kcal 75066kcal 75865kcal 76664kcal 77462kcal 78261kcal 79059kcal 79858kcal 80657kcal 81455kcal 82254kcal 83052kcal 83851kcal 84649kcal 85448kcal 86247kcal 87045kcal 87844kcal 88642kcal 89441kcal 90240kcal 91038kcal 91837kcal 92635kcal 93434kcal 94232kcal 95031kcal 95830kcal 96628kcal 97427kcal 98225kcal 99024kcal 99823kcal 100621kcal 101420kcal 102218kcal 103017kcal 103815kcal 104614kcal 105413kcal 106211kcal 107010kcal 107808kcal 108607kcal 109406kcal 110204kcal 111003kcal 111801kcal 112600kcal 113398kcal 114197kcal 114996kcal 115794kcal 116593kcal 117391kcal 118190kcal 118989kcal 119787kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26940kcal 27709kcal 28479kcal 29249kcal 30019kcal 30788kcal 31558kcal 32328kcal 33097kcal 33867kcal 34637kcal 35407kcal 36176kcal 36946kcal 37716kcal 38486kcal 39255kcal 40025kcal 40795kcal 41564kcal 42334kcal 43104kcal 43874kcal 44643kcal 45413kcal 46183kcal 46952kcal 47722kcal 48492kcal 49262kcal 50031kcal 50801kcal 51571kcal 52340kcal 53110kcal 53880kcal 54650kcal 55419kcal 56189kcal 56959kcal 57729kcal 58498kcal 59268kcal 60038kcal 60807kcal 61577kcal 62347kcal 63117kcal 63886kcal 64656kcal 65426kcal 66195kcal 66965kcal 67735kcal 68505kcal 69274kcal 70044kcal 70814kcal 71583kcal 72353kcal 73123kcal 73893kcal 74662kcal 75432kcal 76202kcal 76972kcal 77741kcal 78511kcal 79281kcal 80050kcal 80820kcal 81590kcal 82360kcal 83129kcal 83899kcal 84669kcal 85438kcal 86208kcal 86978kcal 87748kcal 88517kcal 89287kcal 90057kcal 90826kcal 91596kcal 92366kcal 93136kcal 93905kcal 94675kcal 95445kcal 96215kcal 96984kcal 97754kcal 98524kcal 99293kcal 100063kcal 100833kcal 101603kcal 102372kcal 103142kcal 103912kcal 104681kcal 105451kcal 106221kcal 106991kcal 107760kcal 108530kcal 109300kcal 110069kcal 110839kcal 111609kcal 112379kcal 113148kcal 113918kcal 114688kcal 115458kcal
山登り 26940kcal 27709kcal 28479kcal 29249kcal 30019kcal 30788kcal 31558kcal 32328kcal 33097kcal 33867kcal 34637kcal 35407kcal 36176kcal 36946kcal 37716kcal 38486kcal 39255kcal 40025kcal 40795kcal 41564kcal 42334kcal 43104kcal 43874kcal 44643kcal 45413kcal 46183kcal 46952kcal 47722kcal 48492kcal 49262kcal 50031kcal 50801kcal 51571kcal 52340kcal 53110kcal 53880kcal 54650kcal 55419kcal 56189kcal 56959kcal 57729kcal 58498kcal 59268kcal 60038kcal 60807kcal 61577kcal 62347kcal 63117kcal 63886kcal 64656kcal 65426kcal 66195kcal 66965kcal 67735kcal 68505kcal 69274kcal 70044kcal 70814kcal 71583kcal 72353kcal 73123kcal 73893kcal 74662kcal 75432kcal 76202kcal 76972kcal 77741kcal 78511kcal 79281kcal 80050kcal 80820kcal 81590kcal 82360kcal 83129kcal 83899kcal 84669kcal 85438kcal 86208kcal 86978kcal 87748kcal 88517kcal 89287kcal 90057kcal 90826kcal 91596kcal 92366kcal 93136kcal 93905kcal 94675kcal 95445kcal 96215kcal 96984kcal 97754kcal 98524kcal 99293kcal 100063kcal 100833kcal 101603kcal 102372kcal 103142kcal 103912kcal 104681kcal 105451kcal 106221kcal 106991kcal 107760kcal 108530kcal 109300kcal 110069kcal 110839kcal 111609kcal 112379kcal 113148kcal 113918kcal 114688kcal 115458kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26940kcal 27709kcal 28479kcal 29249kcal 30019kcal 30788kcal 31558kcal 32328kcal 33097kcal 33867kcal 34637kcal 35407kcal 36176kcal 36946kcal 37716kcal 38486kcal 39255kcal 40025kcal 40795kcal 41564kcal 42334kcal 43104kcal 43874kcal 44643kcal 45413kcal 46183kcal 46952kcal 47722kcal 48492kcal 49262kcal 50031kcal 50801kcal 51571kcal 52340kcal 53110kcal 53880kcal 54650kcal 55419kcal 56189kcal 56959kcal 57729kcal 58498kcal 59268kcal 60038kcal 60807kcal 61577kcal 62347kcal 63117kcal 63886kcal 64656kcal 65426kcal 66195kcal 66965kcal 67735kcal 68505kcal 69274kcal 70044kcal 70814kcal 71583kcal 72353kcal 73123kcal 73893kcal 74662kcal 75432kcal 76202kcal 76972kcal 77741kcal 78511kcal 79281kcal 80050kcal 80820kcal 81590kcal 82360kcal 83129kcal 83899kcal 84669kcal 85438kcal 86208kcal 86978kcal 87748kcal 88517kcal 89287kcal 90057kcal 90826kcal 91596kcal 92366kcal 93136kcal 93905kcal 94675kcal 95445kcal 96215kcal 96984kcal 97754kcal 98524kcal 99293kcal 100063kcal 100833kcal 101603kcal 102372kcal 103142kcal 103912kcal 104681kcal 105451kcal 106221kcal 106991kcal 107760kcal 108530kcal 109300kcal 110069kcal 110839kcal 111609kcal 112379kcal 113148kcal 113918kcal 114688kcal 115458kcal
HIIT
ジャンプあり		 26940kcal 27709kcal 28479kcal 29249kcal 30019kcal 30788kcal 31558kcal 32328kcal 33097kcal 33867kcal 34637kcal 35407kcal 36176kcal 36946kcal 37716kcal 38486kcal 39255kcal 40025kcal 40795kcal 41564kcal 42334kcal 43104kcal 43874kcal 44643kcal 45413kcal 46183kcal 46952kcal 47722kcal 48492kcal 49262kcal 50031kcal 50801kcal 51571kcal 52340kcal 53110kcal 53880kcal 54650kcal 55419kcal 56189kcal 56959kcal 57729kcal 58498kcal 59268kcal 60038kcal 60807kcal 61577kcal 62347kcal 63117kcal 63886kcal 64656kcal 65426kcal 66195kcal 66965kcal 67735kcal 68505kcal 69274kcal 70044kcal 70814kcal 71583kcal 72353kcal 73123kcal 73893kcal 74662kcal 75432kcal 76202kcal 76972kcal 77741kcal 78511kcal 79281kcal 80050kcal 80820kcal 81590kcal 82360kcal 83129kcal 83899kcal 84669kcal 85438kcal 86208kcal 86978kcal 87748kcal 88517kcal 89287kcal 90057kcal 90826kcal 91596kcal 92366kcal 93136kcal 93905kcal 94675kcal 95445kcal 96215kcal 96984kcal 97754kcal 98524kcal 99293kcal 100063kcal 100833kcal 101603kcal 102372kcal 103142kcal 103912kcal 104681kcal 105451kcal 106221kcal 106991kcal 107760kcal 108530kcal 109300kcal 110069kcal 110839kcal 111609kcal 112379kcal 113148kcal 113918kcal 114688kcal 115458kcal
ダンス
普通		 24582kcal 25285kcal 25987kcal 26690kcal 27392kcal 28094kcal 28797kcal 29499kcal 30201kcal 30904kcal 31606kcal 32308kcal 33011kcal 33713kcal 34416kcal 35118kcal 35820kcal 36523kcal 37225kcal 37927kcal 38630kcal 39332kcal 40035kcal 40737kcal 41439kcal 42142kcal 42844kcal 43546kcal 44249kcal 44951kcal 45654kcal 46356kcal 47058kcal 47761kcal 48463kcal 49165kcal 49868kcal 50570kcal 51272kcal 51975kcal 52677kcal 53380kcal 54082kcal 54784kcal 55487kcal 56189kcal 56891kcal 57594kcal 58296kcal 58999kcal 59701kcal 60403kcal 61106kcal 61808kcal 62510kcal 63213kcal 63915kcal 64617kcal 65320kcal 66022kcal 66725kcal 67427kcal 68129kcal 68832kcal 69534kcal 70236kcal 70939kcal 71641kcal 72344kcal 73046kcal 73748kcal 74451kcal 75153kcal 75855kcal 76558kcal 77260kcal 77963kcal 78665kcal 79367kcal 80070kcal 80772kcal 81474kcal 82177kcal 82879kcal 83581kcal 84284kcal 84986kcal 85689kcal 86391kcal 87093kcal 87796kcal 88498kcal 89200kcal 89903kcal 90605kcal 91308kcal 92010kcal 92712kcal 93415kcal 94117kcal 94819kcal 95522kcal 96224kcal 96926kcal 97629kcal 98331kcal 99034kcal 99736kcal 100438kcal 101141kcal 101843kcal 102545kcal 103248kcal 103950kcal 104653kcal 105355kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20205kcal 20782kcal 21359kcal 21937kcal 22514kcal 23091kcal 23668kcal 24246kcal 24823kcal 25400kcal 25978kcal 26555kcal 27132kcal 27709kcal 28287kcal 28864kcal 29441kcal 30019kcal 30596kcal 31173kcal 31750kcal 32328kcal 32905kcal 33482kcal 34060kcal 34637kcal 35214kcal 35791kcal 36369kcal 36946kcal 37523kcal 38101kcal 38678kcal 39255kcal 39833kcal 40410kcal 40987kcal 41564kcal 42142kcal 42719kcal 43296kcal 43874kcal 44451kcal 45028kcal 45605kcal 46183kcal 46760kcal 47337kcal 47915kcal 48492kcal 49069kcal 49646kcal 50224kcal 50801kcal 51378kcal 51956kcal 52533kcal 53110kcal 53687kcal 54265kcal 54842kcal 55419kcal 55997kcal 56574kcal 57151kcal 57729kcal 58306kcal 58883kcal 59460kcal 60038kcal 60615kcal 61192kcal 61770kcal 62347kcal 62924kcal 63501kcal 64079kcal 64656kcal 65233kcal 65811kcal 66388kcal 66965kcal 67542kcal 68120kcal 68697kcal 69274kcal 69852kcal 70429kcal 71006kcal 71583kcal 72161kcal 72738kcal 73315kcal 73893kcal 74470kcal 75047kcal 75624kcal 76202kcal 76779kcal 77356kcal 77934kcal 78511kcal 79088kcal 79666kcal 80243kcal 80820kcal 81397kcal 81975kcal 82552kcal 83129kcal 83707kcal 84284kcal 84861kcal 85438kcal 86016kcal 86593kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20205kcal 20782kcal 21359kcal 21937kcal 22514kcal 23091kcal 23668kcal 24246kcal 24823kcal 25400kcal 25978kcal 26555kcal 27132kcal 27709kcal 28287kcal 28864kcal 29441kcal 30019kcal 30596kcal 31173kcal 31750kcal 32328kcal 32905kcal 33482kcal 34060kcal 34637kcal 35214kcal 35791kcal 36369kcal 36946kcal 37523kcal 38101kcal 38678kcal 39255kcal 39833kcal 40410kcal 40987kcal 41564kcal 42142kcal 42719kcal 43296kcal 43874kcal 44451kcal 45028kcal 45605kcal 46183kcal 46760kcal 47337kcal 47915kcal 48492kcal 49069kcal 49646kcal 50224kcal 50801kcal 51378kcal 51956kcal 52533kcal 53110kcal 53687kcal 54265kcal 54842kcal 55419kcal 55997kcal 56574kcal 57151kcal 57729kcal 58306kcal 58883kcal 59460kcal 60038kcal 60615kcal 61192kcal 61770kcal 62347kcal 62924kcal 63501kcal 64079kcal 64656kcal 65233kcal 65811kcal 66388kcal 66965kcal 67542kcal 68120kcal 68697kcal 69274kcal 69852kcal 70429kcal 71006kcal 71583kcal 72161kcal 72738kcal 73315kcal 73893kcal 74470kcal 75047kcal 75624kcal 76202kcal 76779kcal 77356kcal 77934kcal 78511kcal 79088kcal 79666kcal 80243kcal 80820kcal 81397kcal 81975kcal 82552kcal 83129kcal 83707kcal 84284kcal 84861kcal 85438kcal 86016kcal 86593kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17847kcal 18357kcal 18867kcal 19377kcal 19887kcal 20397kcal 20907kcal 21417kcal 21927kcal 22437kcal 22947kcal 23457kcal 23967kcal 24477kcal 24987kcal 25496kcal 26006kcal 26516kcal 27026kcal 27536kcal 28046kcal 28556kcal 29066kcal 29576kcal 30086kcal 30596kcal 31106kcal 31616kcal 32126kcal 32636kcal 33146kcal 33656kcal 34165kcal 34675kcal 35185kcal 35695kcal 36205kcal 36715kcal 37225kcal 37735kcal 38245kcal 38755kcal 39265kcal 39775kcal 40285kcal 40795kcal 41305kcal 41815kcal 42324kcal 42834kcal 43344kcal 43854kcal 44364kcal 44874kcal 45384kcal 45894kcal 46404kcal 46914kcal 47424kcal 47934kcal 48444kcal 48954kcal 49464kcal 49974kcal 50484kcal 50993kcal 51503kcal 52013kcal 52523kcal 53033kcal 53543kcal 54053kcal 54563kcal 55073kcal 55583kcal 56093kcal 56603kcal 57113kcal 57623kcal 58133kcal 58643kcal 59152kcal 59662kcal 60172kcal 60682kcal 61192kcal 61702kcal 62212kcal 62722kcal 63232kcal 63742kcal 64252kcal 64762kcal 65272kcal 65782kcal 66292kcal 66802kcal 67312kcal 67821kcal 68331kcal 68841kcal 69351kcal 69861kcal 70371kcal 70881kcal 71391kcal 71901kcal 72411kcal 72921kcal 73431kcal 73941kcal 74451kcal 74961kcal 75471kcal 75980kcal 76490kcal
踏み台昇降 16837kcal 17318kcal 17799kcal 18280kcal 18761kcal 19243kcal 19724kcal 20205kcal 20686kcal 21167kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23091kcal 23572kcal 24053kcal 24534kcal 25015kcal 25496kcal 25978kcal 26459kcal 26940kcal 27421kcal 27902kcal 28383kcal 28864kcal 29345kcal 29826kcal 30307kcal 30788kcal 31269kcal 31750kcal 32232kcal 32713kcal 33194kcal 33675kcal 34156kcal 34637kcal 35118kcal 35599kcal 36080kcal 36561kcal 37042kcal 37523kcal 38004kcal 38486kcal 38967kcal 39448kcal 39929kcal 40410kcal 40891kcal 41372kcal 41853kcal 42334kcal 42815kcal 43296kcal 43777kcal 44258kcal 44739kcal 45221kcal 45702kcal 46183kcal 46664kcal 47145kcal 47626kcal 48107kcal 48588kcal 49069kcal 49550kcal 50031kcal 50512kcal 50993kcal 51475kcal 51956kcal 52437kcal 52918kcal 53399kcal 53880kcal 54361kcal 54842kcal 55323kcal 55804kcal 56285kcal 56766kcal 57247kcal 57729kcal 58210kcal 58691kcal 59172kcal 59653kcal 60134kcal 60615kcal 61096kcal 61577kcal 62058kcal 62539kcal 63020kcal 63501kcal 63982kcal 64464kcal 64945kcal 65426kcal 65907kcal 66388kcal 66869kcal 67350kcal 67831kcal 68312kcal 68793kcal 69274kcal 69755kcal 70236kcal 70718kcal 71199kcal 71680kcal 72161kcal
HIIT
ジャンプなし		 16837kcal 17318kcal 17799kcal 18280kcal 18761kcal 19243kcal 19724kcal 20205kcal 20686kcal 21167kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23091kcal 23572kcal 24053kcal 24534kcal 25015kcal 25496kcal 25978kcal 26459kcal 26940kcal 27421kcal 27902kcal 28383kcal 28864kcal 29345kcal 29826kcal 30307kcal 30788kcal 31269kcal 31750kcal 32232kcal 32713kcal 33194kcal 33675kcal 34156kcal 34637kcal 35118kcal 35599kcal 36080kcal 36561kcal 37042kcal 37523kcal 38004kcal 38486kcal 38967kcal 39448kcal 39929kcal 40410kcal 40891kcal 41372kcal 41853kcal 42334kcal 42815kcal 43296kcal 43777kcal 44258kcal 44739kcal 45221kcal 45702kcal 46183kcal 46664kcal 47145kcal 47626kcal 48107kcal 48588kcal 49069kcal 49550kcal 50031kcal 50512kcal 50993kcal 51475kcal 51956kcal 52437kcal 52918kcal 53399kcal 53880kcal 54361kcal 54842kcal 55323kcal 55804kcal 56285kcal 56766kcal 57247kcal 57729kcal 58210kcal 58691kcal 59172kcal 59653kcal 60134kcal 60615kcal 61096kcal 61577kcal 62058kcal 62539kcal 63020kcal 63501kcal 63982kcal 64464kcal 64945kcal 65426kcal 65907kcal 66388kcal 66869kcal 67350kcal 67831kcal 68312kcal 68793kcal 69274kcal 69755kcal 70236kcal 70718kcal 71199kcal 71680kcal 72161kcal
ダンス
ゆっくり		 16837kcal 17318kcal 17799kcal 18280kcal 18761kcal 19243kcal 19724kcal 20205kcal 20686kcal 21167kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23091kcal 23572kcal 24053kcal 24534kcal 25015kcal 25496kcal 25978kcal 26459kcal 26940kcal 27421kcal 27902kcal 28383kcal 28864kcal 29345kcal 29826kcal 30307kcal 30788kcal 31269kcal 31750kcal 32232kcal 32713kcal 33194kcal 33675kcal 34156kcal 34637kcal 35118kcal 35599kcal 36080kcal 36561kcal 37042kcal 37523kcal 38004kcal 38486kcal 38967kcal 39448kcal 39929kcal 40410kcal 40891kcal 41372kcal 41853kcal 42334kcal 42815kcal 43296kcal 43777kcal 44258kcal 44739kcal 45221kcal 45702kcal 46183kcal 46664kcal 47145kcal 47626kcal 48107kcal 48588kcal 49069kcal 49550kcal 50031kcal 50512kcal 50993kcal 51475kcal 51956kcal 52437kcal 52918kcal 53399kcal 53880kcal 54361kcal 54842kcal 55323kcal 55804kcal 56285kcal 56766kcal 57247kcal 57729kcal 58210kcal 58691kcal 59172kcal 59653kcal 60134kcal 60615kcal 61096kcal 61577kcal 62058kcal 62539kcal 63020kcal 63501kcal 63982kcal 64464kcal 64945kcal 65426kcal 65907kcal 66388kcal 66869kcal 67350kcal 67831kcal 68312kcal 68793kcal 69274kcal 69755kcal 70236kcal 70718kcal 71199kcal 71680kcal 72161kcal
筋トレ
スクワット		 16837kcal 17318kcal 17799kcal 18280kcal 18761kcal 19243kcal 19724kcal 20205kcal 20686kcal 21167kcal 21648kcal 22129kcal 22610kcal 23091kcal 23572kcal 24053kcal 24534kcal 25015kcal 25496kcal 25978kcal 26459kcal 26940kcal 27421kcal 27902kcal 28383kcal 28864kcal 29345kcal 29826kcal 30307kcal 30788kcal 31269kcal 31750kcal 32232kcal 32713kcal 33194kcal 33675kcal 34156kcal 34637kcal 35118kcal 35599kcal 36080kcal 36561kcal 37042kcal 37523kcal 38004kcal 38486kcal 38967kcal 39448kcal 39929kcal 40410kcal 40891kcal 41372kcal 41853kcal 42334kcal 42815kcal 43296kcal 43777kcal 44258kcal 44739kcal 45221kcal 45702kcal 46183kcal 46664kcal 47145kcal 47626kcal 48107kcal 48588kcal 49069kcal 49550kcal 50031kcal 50512kcal 50993kcal 51475kcal 51956kcal 52437kcal 52918kcal 53399kcal 53880kcal 54361kcal 54842kcal 55323kcal 55804kcal 56285kcal 56766kcal 57247kcal 57729kcal 58210kcal 58691kcal 59172kcal 59653kcal 60134kcal 60615kcal 61096kcal 61577kcal 62058kcal 62539kcal 63020kcal 63501kcal 63982kcal 64464kcal 64945kcal 65426kcal 65907kcal 66388kcal 66869kcal 67350kcal 67831kcal 68312kcal 68793kcal 69274kcal 69755kcal 70236kcal 70718kcal 71199kcal 71680kcal 72161kcal
部屋の片づけ全般 16164kcal 16625kcal 17087kcal 17549kcal 18011kcal 18473kcal 18935kcal 19396kcal 19858kcal 20320kcal 20782kcal 21244kcal 21706kcal 22167kcal 22629kcal 23091kcal 23553kcal 24015kcal 24477kcal 24938kcal 25400kcal 25862kcal 26324kcal 26786kcal 27248kcal 27709kcal 28171kcal 28633kcal 29095kcal 29557kcal 30019kcal 30480kcal 30942kcal 31404kcal 31866kcal 32328kcal 32790kcal 33251kcal 33713kcal 34175kcal 34637kcal 35099kcal 35561kcal 36022kcal 36484kcal 36946kcal 37408kcal 37870kcal 38332kcal 38793kcal 39255kcal 39717kcal 40179kcal 40641kcal 41103kcal 41564kcal 42026kcal 42488kcal 42950kcal 43412kcal 43874kcal 44335kcal 44797kcal 45259kcal 45721kcal 46183kcal 46645kcal 47106kcal 47568kcal 48030kcal 48492kcal 48954kcal 49416kcal 49877kcal 50339kcal 50801kcal 51263kcal 51725kcal 52187kcal 52648kcal 53110kcal 53572kcal 54034kcal 54496kcal 54958kcal 55419kcal 55881kcal 56343kcal 56805kcal 57267kcal 57729kcal 58190kcal 58652kcal 59114kcal 59576kcal 60038kcal 60499kcal 60961kcal 61423kcal 61885kcal 62347kcal 62809kcal 63270kcal 63732kcal 64194kcal 64656kcal 65118kcal 65580kcal 66041kcal 66503kcal 66965kcal 67427kcal 67889kcal 68351kcal 68812kcal 69274kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15153kcal 15586kcal 16019kcal 16452kcal 16885kcal 17318kcal 17751kcal 18184kcal 18617kcal 19050kcal 19483kcal 19916kcal 20349kcal 20782kcal 21215kcal 21648kcal 22081kcal 22514kcal 22947kcal 23380kcal 23813kcal 24246kcal 24679kcal 25112kcal 25545kcal 25978kcal 26411kcal 26843kcal 27276kcal 27709kcal 28142kcal 28575kcal 29008kcal 29441kcal 29874kcal 30307kcal 30740kcal 31173kcal 31606kcal 32039kcal 32472kcal 32905kcal 33338kcal 33771kcal 34204kcal 34637kcal 35070kcal 35503kcal 35936kcal 36369kcal 36802kcal 37235kcal 37668kcal 38101kcal 38534kcal 38967kcal 39400kcal 39833kcal 40265kcal 40698kcal 41131kcal 41564kcal 41997kcal 42430kcal 42863kcal 43296kcal 43729kcal 44162kcal 44595kcal 45028kcal 45461kcal 45894kcal 46327kcal 46760kcal 47193kcal 47626kcal 48059kcal 48492kcal 48925kcal 49358kcal 49791kcal 50224kcal 50657kcal 51090kcal 51523kcal 51956kcal 52389kcal 52822kcal 53255kcal 53687kcal 54120kcal 54553kcal 54986kcal 55419kcal 55852kcal 56285kcal 56718kcal 57151kcal 57584kcal 58017kcal 58450kcal 58883kcal 59316kcal 59749kcal 60182kcal 60615kcal 61048kcal 61481kcal 61914kcal 62347kcal 62780kcal 63213kcal 63646kcal 64079kcal 64512kcal 64945kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14480kcal 14894kcal 15307kcal 15721kcal 16135kcal 16548kcal 16962kcal 17376kcal 17790kcal 18203kcal 18617kcal 19031kcal 19445kcal 19858kcal 20272kcal 20686kcal 21099kcal 21513kcal 21927kcal 22341kcal 22754kcal 23168kcal 23582kcal 23996kcal 24409kcal 24823kcal 25237kcal 25650kcal 26064kcal 26478kcal 26892kcal 27305kcal 27719kcal 28133kcal 28546kcal 28960kcal 29374kcal 29788kcal 30201kcal 30615kcal 31029kcal 31443kcal 31856kcal 32270kcal 32684kcal 33097kcal 33511kcal 33925kcal 34339kcal 34752kcal 35166kcal 35580kcal 35994kcal 36407kcal 36821kcal 37235kcal 37648kcal 38062kcal 38476kcal 38890kcal 39303kcal 39717kcal 40131kcal 40545kcal 40958kcal 41372kcal 41786kcal 42199kcal 42613kcal 43027kcal 43441kcal 43854kcal 44268kcal 44682kcal 45095kcal 45509kcal 45923kcal 46337kcal 46750kcal 47164kcal 47578kcal 47992kcal 48405kcal 48819kcal 49233kcal 49646kcal 50060kcal 50474kcal 50888kcal 51301kcal 51715kcal 52129kcal 52543kcal 52956kcal 53370kcal 53784kcal 54197kcal 54611kcal 55025kcal 55439kcal 55852kcal 56266kcal 56680kcal 57093kcal 57507kcal 57921kcal 58335kcal 58748kcal 59162kcal 59576kcal 59990kcal 60403kcal 60817kcal 61231kcal 61644kcal 62058kcal
ヨガ
パワー		 13470kcal 13854kcal 14239kcal 14624kcal 15009kcal 15394kcal 15779kcal 16164kcal 16548kcal 16933kcal 17318kcal 17703kcal 18088kcal 18473kcal 18858kcal 19243kcal 19627kcal 20012kcal 20397kcal 20782kcal 21167kcal 21552kcal 21937kcal 22321kcal 22706kcal 23091kcal 23476kcal 23861kcal 24246kcal 24631kcal 25015kcal 25400kcal 25785kcal 26170kcal 26555kcal 26940kcal 27325kcal 27709kcal 28094kcal 28479kcal 28864kcal 29249kcal 29634kcal 30019kcal 30403kcal 30788kcal 31173kcal 31558kcal 31943kcal 32328kcal 32713kcal 33097kcal 33482kcal 33867kcal 34252kcal 34637kcal 35022kcal 35407kcal 35791kcal 36176kcal 36561kcal 36946kcal 37331kcal 37716kcal 38101kcal 38486kcal 38870kcal 39255kcal 39640kcal 40025kcal 40410kcal 40795kcal 41180kcal 41564kcal 41949kcal 42334kcal 42719kcal 43104kcal 43489kcal 43874kcal 44258kcal 44643kcal 45028kcal 45413kcal 45798kcal 46183kcal 46568kcal 46952kcal 47337kcal 47722kcal 48107kcal 48492kcal 48877kcal 49262kcal 49646kcal 50031kcal 50416kcal 50801kcal 51186kcal 51571kcal 51956kcal 52340kcal 52725kcal 53110kcal 53495kcal 53880kcal 54265kcal 54650kcal 55034kcal 55419kcal 55804kcal 56189kcal 56574kcal 56959kcal 57344kcal 57729kcal
筋トレ
腹筋運動		 12796kcal 13162kcal 13527kcal 13893kcal 14259kcal 14624kcal 14990kcal 15355kcal 15721kcal 16087kcal 16452kcal 16818kcal 17183kcal 17549kcal 17915kcal 18280kcal 18646kcal 19012kcal 19377kcal 19743kcal 20108kcal 20474kcal 20840kcal 21205kcal 21571kcal 21937kcal 22302kcal 22668kcal 23033kcal 23399kcal 23765kcal 24130kcal 24496kcal 24861kcal 25227kcal 25593kcal 25958kcal 26324kcal 26690kcal 27055kcal 27421kcal 27786kcal 28152kcal 28518kcal 28883kcal 29249kcal 29614kcal 29980kcal 30346kcal 30711kcal 31077kcal 31443kcal 31808kcal 32174kcal 32539kcal 32905kcal 33271kcal 33636kcal 34002kcal 34367kcal 34733kcal 35099kcal 35464kcal 35830kcal 36196kcal 36561kcal 36927kcal 37292kcal 37658kcal 38024kcal 38389kcal 38755kcal 39121kcal 39486kcal 39852kcal 40217kcal 40583kcal 40949kcal 41314kcal 41680kcal 42045kcal 42411kcal 42777kcal 43142kcal 43508kcal 43874kcal 44239kcal 44605kcal 44970kcal 45336kcal 45702kcal 46067kcal 46433kcal 46798kcal 47164kcal 47530kcal 47895kcal 48261kcal 48627kcal 48992kcal 49358kcal 49723kcal 50089kcal 50455kcal 50820kcal 51186kcal 51551kcal 51917kcal 52283kcal 52648kcal 53014kcal 53380kcal 53745kcal 54111kcal 54476kcal 54842kcal
筋トレ
背筋運動		 12796kcal 13162kcal 13527kcal 13893kcal 14259kcal 14624kcal 14990kcal 15355kcal 15721kcal 16087kcal 16452kcal 16818kcal 17183kcal 17549kcal 17915kcal 18280kcal 18646kcal 19012kcal 19377kcal 19743kcal 20108kcal 20474kcal 20840kcal 21205kcal 21571kcal 21937kcal 22302kcal 22668kcal 23033kcal 23399kcal 23765kcal 24130kcal 24496kcal 24861kcal 25227kcal 25593kcal 25958kcal 26324kcal 26690kcal 27055kcal 27421kcal 27786kcal 28152kcal 28518kcal 28883kcal 29249kcal 29614kcal 29980kcal 30346kcal 30711kcal 31077kcal 31443kcal 31808kcal 32174kcal 32539kcal 32905kcal 33271kcal 33636kcal 34002kcal 34367kcal 34733kcal 35099kcal 35464kcal 35830kcal 36196kcal 36561kcal 36927kcal 37292kcal 37658kcal 38024kcal 38389kcal 38755kcal 39121kcal 39486kcal 39852kcal 40217kcal 40583kcal 40949kcal 41314kcal 41680kcal 42045kcal 42411kcal 42777kcal 43142kcal 43508kcal 43874kcal 44239kcal 44605kcal 44970kcal 45336kcal 45702kcal 46067kcal 46433kcal 46798kcal 47164kcal 47530kcal 47895kcal 48261kcal 48627kcal 48992kcal 49358kcal 49723kcal 50089kcal 50455kcal 50820kcal 51186kcal 51551kcal 51917kcal 52283kcal 52648kcal 53014kcal 53380kcal 53745kcal 54111kcal 54476kcal 54842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12796kcal 13162kcal 13527kcal 13893kcal 14259kcal 14624kcal 14990kcal 15355kcal 15721kcal 16087kcal 16452kcal 16818kcal 17183kcal 17549kcal 17915kcal 18280kcal 18646kcal 19012kcal 19377kcal 19743kcal 20108kcal 20474kcal 20840kcal 21205kcal 21571kcal 21937kcal 22302kcal 22668kcal 23033kcal 23399kcal 23765kcal 24130kcal 24496kcal 24861kcal 25227kcal 25593kcal 25958kcal 26324kcal 26690kcal 27055kcal 27421kcal 27786kcal 28152kcal 28518kcal 28883kcal 29249kcal 29614kcal 29980kcal 30346kcal 30711kcal 31077kcal 31443kcal 31808kcal 32174kcal 32539kcal 32905kcal 33271kcal 33636kcal 34002kcal 34367kcal 34733kcal 35099kcal 35464kcal 35830kcal 36196kcal 36561kcal 36927kcal 37292kcal 37658kcal 38024kcal 38389kcal 38755kcal 39121kcal 39486kcal 39852kcal 40217kcal 40583kcal 40949kcal 41314kcal 41680kcal 42045kcal 42411kcal 42777kcal 43142kcal 43508kcal 43874kcal 44239kcal 44605kcal 44970kcal 45336kcal 45702kcal 46067kcal 46433kcal 46798kcal 47164kcal 47530kcal 47895kcal 48261kcal 48627kcal 48992kcal 49358kcal 49723kcal 50089kcal 50455kcal 50820kcal 51186kcal 51551kcal 51917kcal 52283kcal 52648kcal 53014kcal 53380kcal 53745kcal 54111kcal 54476kcal 54842kcal
筋トレ
懸垂		 12796kcal 13162kcal 13527kcal 13893kcal 14259kcal 14624kcal 14990kcal 15355kcal 15721kcal 16087kcal 16452kcal 16818kcal 17183kcal 17549kcal 17915kcal 18280kcal 18646kcal 19012kcal 19377kcal 19743kcal 20108kcal 20474kcal 20840kcal 21205kcal 21571kcal 21937kcal 22302kcal 22668kcal 23033kcal 23399kcal 23765kcal 24130kcal 24496kcal 24861kcal 25227kcal 25593kcal 25958kcal 26324kcal 26690kcal 27055kcal 27421kcal 27786kcal 28152kcal 28518kcal 28883kcal 29249kcal 29614kcal 29980kcal 30346kcal 30711kcal 31077kcal 31443kcal 31808kcal 32174kcal 32539kcal 32905kcal 33271kcal 33636kcal 34002kcal 34367kcal 34733kcal 35099kcal 35464kcal 35830kcal 36196kcal 36561kcal 36927kcal 37292kcal 37658kcal 38024kcal 38389kcal 38755kcal 39121kcal 39486kcal 39852kcal 40217kcal 40583kcal 40949kcal 41314kcal 41680kcal 42045kcal 42411kcal 42777kcal 43142kcal 43508kcal 43874kcal 44239kcal 44605kcal 44970kcal 45336kcal 45702kcal 46067kcal 46433kcal 46798kcal 47164kcal 47530kcal 47895kcal 48261kcal 48627kcal 48992kcal 49358kcal 49723kcal 50089kcal 50455kcal 50820kcal 51186kcal 51551kcal 51917kcal 52283kcal 52648kcal 53014kcal 53380kcal 53745kcal 54111kcal 54476kcal 54842kcal
トランポリン
ゆっくり		 11786kcal 12123kcal 12459kcal 12796kcal 13133kcal 13470kcal 13806kcal 14143kcal 14480kcal 14817kcal 15153kcal 15490kcal 15827kcal 16164kcal 16500kcal 16837kcal 17174kcal 17511kcal 17847kcal 18184kcal 18521kcal 18858kcal 19194kcal 19531kcal 19868kcal 20205kcal 20541kcal 20878kcal 21215kcal 21552kcal 21888kcal 22225kcal 22562kcal 22899kcal 23235kcal 23572kcal 23909kcal 24246kcal 24582kcal 24919kcal 25256kcal 25593kcal 25929kcal 26266kcal 26603kcal 26940kcal 27276kcal 27613kcal 27950kcal 28287kcal 28623kcal 28960kcal 29297kcal 29634kcal 29970kcal 30307kcal 30644kcal 30981kcal 31317kcal 31654kcal 31991kcal 32328kcal 32664kcal 33001kcal 33338kcal 33675kcal 34012kcal 34348kcal 34685kcal 35022kcal 35359kcal 35695kcal 36032kcal 36369kcal 36706kcal 37042kcal 37379kcal 37716kcal 38053kcal 38389kcal 38726kcal 39063kcal 39400kcal 39736kcal 40073kcal 40410kcal 40747kcal 41083kcal 41420kcal 41757kcal 42094kcal 42430kcal 42767kcal 43104kcal 43441kcal 43777kcal 44114kcal 44451kcal 44788kcal 45124kcal 45461kcal 45798kcal 46135kcal 46471kcal 46808kcal 47145kcal 47482kcal 47818kcal 48155kcal 48492kcal 48829kcal 49165kcal 49502kcal 49839kcal 50176kcal 50512kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11786kcal 12123kcal 12459kcal 12796kcal 13133kcal 13470kcal 13806kcal 14143kcal 14480kcal 14817kcal 15153kcal 15490kcal 15827kcal 16164kcal 16500kcal 16837kcal 17174kcal 17511kcal 17847kcal 18184kcal 18521kcal 18858kcal 19194kcal 19531kcal 19868kcal 20205kcal 20541kcal 20878kcal 21215kcal 21552kcal 21888kcal 22225kcal 22562kcal 22899kcal 23235kcal 23572kcal 23909kcal 24246kcal 24582kcal 24919kcal 25256kcal 25593kcal 25929kcal 26266kcal 26603kcal 26940kcal 27276kcal 27613kcal 27950kcal 28287kcal 28623kcal 28960kcal 29297kcal 29634kcal 29970kcal 30307kcal 30644kcal 30981kcal 31317kcal 31654kcal 31991kcal 32328kcal 32664kcal 33001kcal 33338kcal 33675kcal 34012kcal 34348kcal 34685kcal 35022kcal 35359kcal 35695kcal 36032kcal 36369kcal 36706kcal 37042kcal 37379kcal 37716kcal 38053kcal 38389kcal 38726kcal 39063kcal 39400kcal 39736kcal 40073kcal 40410kcal 40747kcal 41083kcal 41420kcal 41757kcal 42094kcal 42430kcal 42767kcal 43104kcal 43441kcal 43777kcal 44114kcal 44451kcal 44788kcal 45124kcal 45461kcal 45798kcal 46135kcal 46471kcal 46808kcal 47145kcal 47482kcal 47818kcal 48155kcal 48492kcal 48829kcal 49165kcal 49502kcal 49839kcal 50176kcal 50512kcal
料理全般 11786kcal 12123kcal 12459kcal 12796kcal 13133kcal 13470kcal 13806kcal 14143kcal 14480kcal 14817kcal 15153kcal 15490kcal 15827kcal 16164kcal 16500kcal 16837kcal 17174kcal 17511kcal 17847kcal 18184kcal 18521kcal 18858kcal 19194kcal 19531kcal 19868kcal 20205kcal 20541kcal 20878kcal 21215kcal 21552kcal 21888kcal 22225kcal 22562kcal 22899kcal 23235kcal 23572kcal 23909kcal 24246kcal 24582kcal 24919kcal 25256kcal 25593kcal 25929kcal 26266kcal 26603kcal 26940kcal 27276kcal 27613kcal 27950kcal 28287kcal 28623kcal 28960kcal 29297kcal 29634kcal 29970kcal 30307kcal 30644kcal 30981kcal 31317kcal 31654kcal 31991kcal 32328kcal 32664kcal 33001kcal 33338kcal 33675kcal 34012kcal 34348kcal 34685kcal 35022kcal 35359kcal 35695kcal 36032kcal 36369kcal 36706kcal 37042kcal 37379kcal 37716kcal 38053kcal 38389kcal 38726kcal 39063kcal 39400kcal 39736kcal 40073kcal 40410kcal 40747kcal 41083kcal 41420kcal 41757kcal 42094kcal 42430kcal 42767kcal 43104kcal 43441kcal 43777kcal 44114kcal 44451kcal 44788kcal 45124kcal 45461kcal 45798kcal 46135kcal 46471kcal 46808kcal 47145kcal 47482kcal 47818kcal 48155kcal 48492kcal 48829kcal 49165kcal 49502kcal 49839kcal 50176kcal 50512kcal
掃除機をかける 11112kcal 11430kcal 11747kcal 12065kcal 12382kcal 12700kcal 13017kcal 13335kcal 13652kcal 13970kcal 14287kcal 14605kcal 14922kcal 15240kcal 15557kcal 15875kcal 16192kcal 16510kcal 16828kcal 17145kcal 17463kcal 17780kcal 18098kcal 18415kcal 18733kcal 19050kcal 19368kcal 19685kcal 20003kcal 20320kcal 20638kcal 20955kcal 21273kcal 21590kcal 21908kcal 22225kcal 22543kcal 22860kcal 23178kcal 23495kcal 23813kcal 24130kcal 24448kcal 24765kcal 25083kcal 25400kcal 25718kcal 26035kcal 26353kcal 26670kcal 26988kcal 27305kcal 27623kcal 27940kcal 28258kcal 28575kcal 28893kcal 29210kcal 29528kcal 29845kcal 30163kcal 30480kcal 30798kcal 31115kcal 31433kcal 31750kcal 32068kcal 32385kcal 32703kcal 33020kcal 33338kcal 33656kcal 33973kcal 34291kcal 34608kcal 34926kcal 35243kcal 35561kcal 35878kcal 36196kcal 36513kcal 36831kcal 37148kcal 37466kcal 37783kcal 38101kcal 38418kcal 38736kcal 39053kcal 39371kcal 39688kcal 40006kcal 40323kcal 40641kcal 40958kcal 41276kcal 41593kcal 41911kcal 42228kcal 42546kcal 42863kcal 43181kcal 43498kcal 43816kcal 44133kcal 44451kcal 44768kcal 45086kcal 45403kcal 45721kcal 46038kcal 46356kcal 46673kcal 46991kcal 47308kcal 47626kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10102kcal 10391kcal 10679kcal 10968kcal 11257kcal 11545kcal 11834kcal 12123kcal 12411kcal 12700kcal 12989kcal 13277kcal 13566kcal 13854kcal 14143kcal 14432kcal 14720kcal 15009kcal 15298kcal 15586kcal 15875kcal 16164kcal 16452kcal 16741kcal 17030kcal 17318kcal 17607kcal 17895kcal 18184kcal 18473kcal 18761kcal 19050kcal 19339kcal 19627kcal 19916kcal 20205kcal 20493kcal 20782kcal 21071kcal 21359kcal 21648kcal 21937kcal 22225kcal 22514kcal 22802kcal 23091kcal 23380kcal 23668kcal 23957kcal 24246kcal 24534kcal 24823kcal 25112kcal 25400kcal 25689kcal 25978kcal 26266kcal 26555kcal 26843kcal 27132kcal 27421kcal 27709kcal 27998kcal 28287kcal 28575kcal 28864kcal 29153kcal 29441kcal 29730kcal 30019kcal 30307kcal 30596kcal 30885kcal 31173kcal 31462kcal 31750kcal 32039kcal 32328kcal 32616kcal 32905kcal 33194kcal 33482kcal 33771kcal 34060kcal 34348kcal 34637kcal 34926kcal 35214kcal 35503kcal 35791kcal 36080kcal 36369kcal 36657kcal 36946kcal 37235kcal 37523kcal 37812kcal 38101kcal 38389kcal 38678kcal 38967kcal 39255kcal 39544kcal 39833kcal 40121kcal 40410kcal 40698kcal 40987kcal 41276kcal 41564kcal 41853kcal 42142kcal 42430kcal 42719kcal 43008kcal 43296kcal
体をよく動かす仕事 10102kcal 10391kcal 10679kcal 10968kcal 11257kcal 11545kcal 11834kcal 12123kcal 12411kcal 12700kcal 12989kcal 13277kcal 13566kcal 13854kcal 14143kcal 14432kcal 14720kcal 15009kcal 15298kcal 15586kcal 15875kcal 16164kcal 16452kcal 16741kcal 17030kcal 17318kcal 17607kcal 17895kcal 18184kcal 18473kcal 18761kcal 19050kcal 19339kcal 19627kcal 19916kcal 20205kcal 20493kcal 20782kcal 21071kcal 21359kcal 21648kcal 21937kcal 22225kcal 22514kcal 22802kcal 23091kcal 23380kcal 23668kcal 23957kcal 24246kcal 24534kcal 24823kcal 25112kcal 25400kcal 25689kcal 25978kcal 26266kcal 26555kcal 26843kcal 27132kcal 27421kcal 27709kcal 27998kcal 28287kcal 28575kcal 28864kcal 29153kcal 29441kcal 29730kcal 30019kcal 30307kcal 30596kcal 30885kcal 31173kcal 31462kcal 31750kcal 32039kcal 32328kcal 32616kcal 32905kcal 33194kcal 33482kcal 33771kcal 34060kcal 34348kcal 34637kcal 34926kcal 35214kcal 35503kcal 35791kcal 36080kcal 36369kcal 36657kcal 36946kcal 37235kcal 37523kcal 37812kcal 38101kcal 38389kcal 38678kcal 38967kcal 39255kcal 39544kcal 39833kcal 40121kcal 40410kcal 40698kcal 40987kcal 41276kcal 41564kcal 41853kcal 42142kcal 42430kcal 42719kcal 43008kcal 43296kcal
皿洗い 10102kcal 10391kcal 10679kcal 10968kcal 11257kcal 11545kcal 11834kcal 12123kcal 12411kcal 12700kcal 12989kcal 13277kcal 13566kcal 13854kcal 14143kcal 14432kcal 14720kcal 15009kcal 15298kcal 15586kcal 15875kcal 16164kcal 16452kcal 16741kcal 17030kcal 17318kcal 17607kcal 17895kcal 18184kcal 18473kcal 18761kcal 19050kcal 19339kcal 19627kcal 19916kcal 20205kcal 20493kcal 20782kcal 21071kcal 21359kcal 21648kcal 21937kcal 22225kcal 22514kcal 22802kcal 23091kcal 23380kcal 23668kcal 23957kcal 24246kcal 24534kcal 24823kcal 25112kcal 25400kcal 25689kcal 25978kcal 26266kcal 26555kcal 26843kcal 27132kcal 27421kcal 27709kcal 27998kcal 28287kcal 28575kcal 28864kcal 29153kcal 29441kcal 29730kcal 30019kcal 30307kcal 30596kcal 30885kcal 31173kcal 31462kcal 31750kcal 32039kcal 32328kcal 32616kcal 32905kcal 33194kcal 33482kcal 33771kcal 34060kcal 34348kcal 34637kcal 34926kcal 35214kcal 35503kcal 35791kcal 36080kcal 36369kcal 36657kcal 36946kcal 37235kcal 37523kcal 37812kcal 38101kcal 38389kcal 38678kcal 38967kcal 39255kcal 39544kcal 39833kcal 40121kcal 40410kcal 40698kcal 40987kcal 41276kcal 41564kcal 41853kcal 42142kcal 42430kcal 42719kcal 43008kcal 43296kcal
ヨガ
ハタ		 10102kcal 10391kcal 10679kcal 10968kcal 11257kcal 11545kcal 11834kcal 12123kcal 12411kcal 12700kcal 12989kcal 13277kcal 13566kcal 13854kcal 14143kcal 14432kcal 14720kcal 15009kcal 15298kcal 15586kcal 15875kcal 16164kcal 16452kcal 16741kcal 17030kcal 17318kcal 17607kcal 17895kcal 18184kcal 18473kcal 18761kcal 19050kcal 19339kcal 19627kcal 19916kcal 20205kcal 20493kcal 20782kcal 21071kcal 21359kcal 21648kcal 21937kcal 22225kcal 22514kcal 22802kcal 23091kcal 23380kcal 23668kcal 23957kcal 24246kcal 24534kcal 24823kcal 25112kcal 25400kcal 25689kcal 25978kcal 26266kcal 26555kcal 26843kcal 27132kcal 27421kcal 27709kcal 27998kcal 28287kcal 28575kcal 28864kcal 29153kcal 29441kcal 29730kcal 30019kcal 30307kcal 30596kcal 30885kcal 31173kcal 31462kcal 31750kcal 32039kcal 32328kcal 32616kcal 32905kcal 33194kcal 33482kcal 33771kcal 34060kcal 34348kcal 34637kcal 34926kcal 35214kcal 35503kcal 35791kcal 36080kcal 36369kcal 36657kcal 36946kcal 37235kcal 37523kcal 37812kcal 38101kcal 38389kcal 38678kcal 38967kcal 39255kcal 39544kcal 39833kcal 40121kcal 40410kcal 40698kcal 40987kcal 41276kcal 41564kcal 41853kcal 42142kcal 42430kcal 42719kcal 43008kcal 43296kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9862kcal 10102kcal 10343kcal 10583kcal 10824kcal 11064kcal 11305kcal 11545kcal 11786kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12989kcal 13229kcal 13470kcal 13710kcal 13951kcal 14191kcal 14432kcal 14672kcal 14913kcal 15153kcal 15394kcal 15634kcal 15875kcal 16116kcal 16356kcal 16597kcal 16837kcal 17078kcal 17318kcal 17559kcal 17799kcal 18040kcal 18280kcal 18521kcal 18761kcal 19002kcal 19243kcal 19483kcal 19724kcal 19964kcal 20205kcal 20445kcal 20686kcal 20926kcal 21167kcal 21407kcal 21648kcal 21888kcal 22129kcal 22369kcal 22610kcal 22851kcal 23091kcal 23332kcal 23572kcal 23813kcal 24053kcal 24294kcal 24534kcal 24775kcal 25015kcal 25256kcal 25496kcal 25737kcal 25978kcal 26218kcal 26459kcal 26699kcal 26940kcal 27180kcal 27421kcal 27661kcal 27902kcal 28142kcal 28383kcal 28623kcal 28864kcal 29105kcal 29345kcal 29586kcal 29826kcal 30067kcal 30307kcal 30548kcal 30788kcal 31029kcal 31269kcal 31510kcal 31750kcal 31991kcal 32232kcal 32472kcal 32713kcal 32953kcal 33194kcal 33434kcal 33675kcal 33915kcal 34156kcal 34396kcal 34637kcal 34877kcal 35118kcal 35359kcal 35599kcal 35840kcal 36080kcal
自動車を運転 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9862kcal 10102kcal 10343kcal 10583kcal 10824kcal 11064kcal 11305kcal 11545kcal 11786kcal 12026kcal 12267kcal 12507kcal 12748kcal 12989kcal 13229kcal 13470kcal 13710kcal 13951kcal 14191kcal 14432kcal 14672kcal 14913kcal 15153kcal 15394kcal 15634kcal 15875kcal 16116kcal 16356kcal 16597kcal 16837kcal 17078kcal 17318kcal 17559kcal 17799kcal 18040kcal 18280kcal 18521kcal 18761kcal 19002kcal 19243kcal 19483kcal 19724kcal 19964kcal 20205kcal 20445kcal 20686kcal 20926kcal 21167kcal 21407kcal 21648kcal 21888kcal 22129kcal 22369kcal 22610kcal 22851kcal 23091kcal 23332kcal 23572kcal 23813kcal 24053kcal 24294kcal 24534kcal 24775kcal 25015kcal 25256kcal 25496kcal 25737kcal 25978kcal 26218kcal 26459kcal 26699kcal 26940kcal 27180kcal 27421kcal 27661kcal 27902kcal 28142kcal 28383kcal 28623kcal 28864kcal 29105kcal 29345kcal 29586kcal 29826kcal 30067kcal 30307kcal 30548kcal 30788kcal 31029kcal 31269kcal 31510kcal 31750kcal 31991kcal 32232kcal 32472kcal 32713kcal 32953kcal 33194kcal 33434kcal 33675kcal 33915kcal 34156kcal 34396kcal 34637kcal 34877kcal 35118kcal 35359kcal 35599kcal 35840kcal 36080kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6735kcal 6927kcal 7119kcal 7312kcal 7504kcal 7697kcal 7889kcal 8082kcal 8274kcal 8466kcal 8659kcal 8851kcal 9044kcal 9236kcal 9429kcal 9621kcal 9813kcal 10006kcal 10198kcal 10391kcal 10583kcal 10776kcal 10968kcal 11160kcal 11353kcal 11545kcal 11738kcal 11930kcal 12123kcal 12315kcal 12507kcal 12700kcal 12892kcal 13085kcal 13277kcal 13470kcal 13662kcal 13854kcal 14047kcal 14239kcal 14432kcal 14624kcal 14817kcal 15009kcal 15201kcal 15394kcal 15586kcal 15779kcal 15971kcal 16164kcal 16356kcal 16548kcal 16741kcal 16933kcal 17126kcal 17318kcal 17511kcal 17703kcal 17895kcal 18088kcal 18280kcal 18473kcal 18665kcal 18858kcal 19050kcal 19243kcal 19435kcal 19627kcal 19820kcal 20012kcal 20205kcal 20397kcal 20590kcal 20782kcal 20974kcal 21167kcal 21359kcal 21552kcal 21744kcal 21937kcal 22129kcal 22321kcal 22514kcal 22706kcal 22899kcal 23091kcal 23284kcal 23476kcal 23668kcal 23861kcal 24053kcal 24246kcal 24438kcal 24631kcal 24823kcal 25015kcal 25208kcal 25400kcal 25593kcal 25785kcal 25978kcal 26170kcal 26362kcal 26555kcal 26747kcal 26940kcal 27132kcal 27325kcal 27517kcal 27709kcal 27902kcal 28094kcal 28287kcal 28479kcal 28672kcal 28864kcal
風呂でシャワー 6735kcal 6927kcal 7119kcal 7312kcal 7504kcal 7697kcal 7889kcal 8082kcal 8274kcal 8466kcal 8659kcal 8851kcal 9044kcal 9236kcal 9429kcal 9621kcal 9813kcal 10006kcal 10198kcal 10391kcal 10583kcal 10776kcal 10968kcal 11160kcal 11353kcal 11545kcal 11738kcal 11930kcal 12123kcal 12315kcal 12507kcal 12700kcal 12892kcal 13085kcal 13277kcal 13470kcal 13662kcal 13854kcal 14047kcal 14239kcal 14432kcal 14624kcal 14817kcal 15009kcal 15201kcal 15394kcal 15586kcal 15779kcal 15971kcal 16164kcal 16356kcal 16548kcal 16741kcal 16933kcal 17126kcal 17318kcal 17511kcal 17703kcal 17895kcal 18088kcal 18280kcal 18473kcal 18665kcal 18858kcal 19050kcal 19243kcal 19435kcal 19627kcal 19820kcal 20012kcal 20205kcal 20397kcal 20590kcal 20782kcal 20974kcal 21167kcal 21359kcal 21552kcal 21744kcal 21937kcal 22129kcal 22321kcal 22514kcal 22706kcal 22899kcal 23091kcal 23284kcal 23476kcal 23668kcal 23861kcal 24053kcal 24246kcal 24438kcal 24631kcal 24823kcal 25015kcal 25208kcal 25400kcal 25593kcal 25785kcal 25978kcal 26170kcal 26362kcal 26555kcal 26747kcal 26940kcal 27132kcal 27325kcal 27517kcal 27709kcal 27902kcal 28094kcal 28287kcal 28479kcal 28672kcal 28864kcal
トイレ 6061kcal 6234kcal 6407kcal 6581kcal 6754kcal 6927kcal 7100kcal 7273kcal 7447kcal 7620kcal 7793kcal 7966kcal 8139kcal 8312kcal 8486kcal 8659kcal 8832kcal 9005kcal 9178kcal 9352kcal 9525kcal 9698kcal 9871kcal 10044kcal 10218kcal 10391kcal 10564kcal 10737kcal 10910kcal 11083kcal 11257kcal 11430kcal 11603kcal 11776kcal 11949kcal 12123kcal 12296kcal 12469kcal 12642kcal 12815kcal 12989kcal 13162kcal 13335kcal 13508kcal 13681kcal 13854kcal 14028kcal 14201kcal 14374kcal 14547kcal 14720kcal 14894kcal 15067kcal 15240kcal 15413kcal 15586kcal 15760kcal 15933kcal 16106kcal 16279kcal 16452kcal 16625kcal 16799kcal 16972kcal 17145kcal 17318kcal 17491kcal 17665kcal 17838kcal 18011kcal 18184kcal 18357kcal 18531kcal 18704kcal 18877kcal 19050kcal 19223kcal 19396kcal 19570kcal 19743kcal 19916kcal 20089kcal 20262kcal 20436kcal 20609kcal 20782kcal 20955kcal 21128kcal 21302kcal 21475kcal 21648kcal 21821kcal 21994kcal 22167kcal 22341kcal 22514kcal 22687kcal 22860kcal 23033kcal 23207kcal 23380kcal 23553kcal 23726kcal 23899kcal 24072kcal 24246kcal 24419kcal 24592kcal 24765kcal 24938kcal 25112kcal 25285kcal 25458kcal 25631kcal 25804kcal 25978kcal
立って仕事をする 6061kcal 6234kcal 6407kcal 6581kcal 6754kcal 6927kcal 7100kcal 7273kcal 7447kcal 7620kcal 7793kcal 7966kcal 8139kcal 8312kcal 8486kcal 8659kcal 8832kcal 9005kcal 9178kcal 9352kcal 9525kcal 9698kcal 9871kcal 10044kcal 10218kcal 10391kcal 10564kcal 10737kcal 10910kcal 11083kcal 11257kcal 11430kcal 11603kcal 11776kcal 11949kcal 12123kcal 12296kcal 12469kcal 12642kcal 12815kcal 12989kcal 13162kcal 13335kcal 13508kcal 13681kcal 13854kcal 14028kcal 14201kcal 14374kcal 14547kcal 14720kcal 14894kcal 15067kcal 15240kcal 15413kcal 15586kcal 15760kcal 15933kcal 16106kcal 16279kcal 16452kcal 16625kcal 16799kcal 16972kcal 17145kcal 17318kcal 17491kcal 17665kcal 17838kcal 18011kcal 18184kcal 18357kcal 18531kcal 18704kcal 18877kcal 19050kcal 19223kcal 19396kcal 19570kcal 19743kcal 19916kcal 20089kcal 20262kcal 20436kcal 20609kcal 20782kcal 20955kcal 21128kcal 21302kcal 21475kcal 21648kcal 21821kcal 21994kcal 22167kcal 22341kcal 22514kcal 22687kcal 22860kcal 23033kcal 23207kcal 23380kcal 23553kcal 23726kcal 23899kcal 24072kcal 24246kcal 24419kcal 24592kcal 24765kcal 24938kcal 25112kcal 25285kcal 25458kcal 25631kcal 25804kcal 25978kcal
風呂で入浴 5051kcal 5195kcal 5339kcal 5484kcal 5628kcal 5772kcal 5917kcal 6061kcal 6205kcal 6350kcal 6494kcal 6638kcal 6783kcal 6927kcal 7071kcal 7216kcal 7360kcal 7504kcal 7649kcal 7793kcal 7937kcal 8082kcal 8226kcal 8370kcal 8515kcal 8659kcal 8803kcal 8947kcal 9092kcal 9236kcal 9380kcal 9525kcal 9669kcal 9813kcal 9958kcal 10102kcal 10246kcal 10391kcal 10535kcal 10679kcal 10824kcal 10968kcal 11112kcal 11257kcal 11401kcal 11545kcal 11690kcal 11834kcal 11978kcal 12123kcal 12267kcal 12411kcal 12556kcal 12700kcal 12844kcal 12989kcal 13133kcal 13277kcal 13421kcal 13566kcal 13710kcal 13854kcal 13999kcal 14143kcal 14287kcal 14432kcal 14576kcal 14720kcal 14865kcal 15009kcal 15153kcal 15298kcal 15442kcal 15586kcal 15731kcal 15875kcal 16019kcal 16164kcal 16308kcal 16452kcal 16597kcal 16741kcal 16885kcal 17030kcal 17174kcal 17318kcal 17463kcal 17607kcal 17751kcal 17895kcal 18040kcal 18184kcal 18328kcal 18473kcal 18617kcal 18761kcal 18906kcal 19050kcal 19194kcal 19339kcal 19483kcal 19627kcal 19772kcal 19916kcal 20060kcal 20205kcal 20349kcal 20493kcal 20638kcal 20782kcal 20926kcal 21071kcal 21215kcal 21359kcal 21504kcal 21648kcal
デスクワーク 4377kcal 4502kcal 4627kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5878kcal 6003kcal 6128kcal 6253kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7254kcal 7379kcal 7504kcal 7629kcal 7754kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8755kcal 8880kcal 9005kcal 9130kcal 9255kcal 9380kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10131kcal 10256kcal 10381kcal 10506kcal 10631kcal 10756kcal 10881kcal 11006kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11632kcal 11757kcal 11882kcal 12007kcal 12132kcal 12257kcal 12382kcal 12507kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13133kcal 13258kcal 13383kcal 13508kcal 13633kcal 13758kcal 13883kcal 14008kcal 14133kcal 14259kcal 14384kcal 14509kcal 14634kcal 14759kcal 14884kcal 15009kcal 15134kcal 15259kcal 15384kcal 15509kcal 15634kcal 15760kcal 15885kcal 16010kcal 16135kcal 16260kcal 16385kcal 16510kcal 16635kcal 16760kcal 16885kcal 17010kcal 17135kcal 17260kcal 17386kcal 17511kcal 17636kcal 17761kcal 17886kcal 18011kcal 18136kcal 18261kcal 18386kcal 18511kcal 18636kcal 18761kcal
電車バスに乗車 4377kcal 4502kcal 4627kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5878kcal 6003kcal 6128kcal 6253kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7254kcal 7379kcal 7504kcal 7629kcal 7754kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8755kcal 8880kcal 9005kcal 9130kcal 9255kcal 9380kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10131kcal 10256kcal 10381kcal 10506kcal 10631kcal 10756kcal 10881kcal 11006kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11632kcal 11757kcal 11882kcal 12007kcal 12132kcal 12257kcal 12382kcal 12507kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13133kcal 13258kcal 13383kcal 13508kcal 13633kcal 13758kcal 13883kcal 14008kcal 14133kcal 14259kcal 14384kcal 14509kcal 14634kcal 14759kcal 14884kcal 15009kcal 15134kcal 15259kcal 15384kcal 15509kcal 15634kcal 15760kcal 15885kcal 16010kcal 16135kcal 16260kcal 16385kcal 16510kcal 16635kcal 16760kcal 16885kcal 17010kcal 17135kcal 17260kcal 17386kcal 17511kcal 17636kcal 17761kcal 17886kcal 18011kcal 18136kcal 18261kcal 18386kcal 18511kcal 18636kcal 18761kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ