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9861キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9861キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9861キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間19分 104時間20分 101時間31分 98時間51分 96時間19分 93時間54分 91時間37分 89時間26分 87時間21分 85時間22分 83時間28分 81時間39分 79時間55分 78時間15分 76時間39分 75時間7分 73時間39分 72時間14分 70時間52分 69時間33分 68時間18分 67時間4分 65時間54分 64時間46分 63時間40分 62時間36分 61時間34分 60時間35分 59時間37分 58時間41分 57時間47分 56時間55分 56時間4分 55時間14分 54時間26分 53時間39分 52時間54分 52時間10分 51時間27分 50時間45分 50時間5分 49時間25分 48時間47分 48時間9分 47時間33分 46時間57分 46時間22分 45時間48分 45時間15分 44時間43分 44時間11分 43時間40分 43時間10分 42時間41分 42時間12分 41時間44分 41時間16分 40時間49分 40時間23分 39時間57分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間49分 36時間28分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間6分 34時間46分 34時間27分 34時間9分 33時間50分 33時間32分 33時間14分 32時間57分 32時間39分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間26分 86時間57分 84時間36分 82時間22分 80時間16分 78時間15分 76時間21分 74時間32分 72時間48分 71時間8分 69時間33分 68時間3分 66時間36分 65時間13分 63時間53分 62時間36分 61時間22分 60時間12分 59時間3分 57時間58分 56時間55分 55時間54分 54時間55分 53時間58分 53時間3分 52時間10分 51時間19分 50時間29分 49時間41分 48時間54分 48時間9分 47時間25分 46時間43分 46時間2分 45時間22分 44時間43分 44時間5分 43時間28分 42時間52分 42時間18分 41時間44分 41時間11分 40時間39分 40時間8分 39時間37分 39時間7分 38時間38分 38時間10分 37時間42分 37時間16分 36時間49分 36時間24分 35時間58分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間24分 60時間40分 59時間1分 57時間28分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間47分 49時間38分 48時間32分 47時間28分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間40分 42時間49分 42時間0分 41時間12分 40時間26分 39時間42分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 28時間0分 27時間38分 27時間18分 26時間57分 26時間38分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
山登り 33時間32分 32時間36分 31時間43分 30時間53分 30時間6分 29時間20分 28時間37分 27時間57分 27時間18分 26時間40分 26時間5分 25時間31分 24時間58分 24時間27分 23時間57分 23時間28分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間43分 43時間28分 42時間18分 41時間11分 40時間8分 39時間7分 38時間10分 37時間16分 36時間24分 35時間34分 34時間46分 34時間1分 33時間18分 32時間36分 31時間56分 31時間18分 30時間41分 30時間6分 29時間31分 28時間59分 28時間27分 27時間57分 27時間27分 26時間59分 26時間31分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間32分 32時間36分 31時間43分 30時間53分 30時間6分 29時間20分 28時間37分 27時間57分 27時間18分 26時間40分 26時間5分 25時間31分 24時間58分 24時間27分 23時間57分 23時間28分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間49分 26時間5分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間54分 22時間21分 21時間50分 21時間20分 20時間52分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間5分 27時間21分 26時間40分 26時間1分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間42分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間44分 22時間6分 21時間30分 20時間56分 20時間24分 19時間53分 19時間24分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間48分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間37分 49時間13分 47時間53分 46時間37分 45時間26分 44時間17分 43時間13分 42時間11分 41時間12分 40時間16分 39時間22分 38時間31分 37時間42分 36時間54分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間26分 32時間48分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
水泳
(普通:全般)
32時間19分 31時間25分 30時間34分 29時間46分 29時間0分 28時間17分 27時間35分 26時間56分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
水泳
(速め:全般)
26時間49分 26時間5分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間54分 22時間21分 21時間50分 21時間20分 20時間52分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
水泳
(バタフライ)
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間43分 43時間28分 42時間18分 41時間11分 40時間8分 39時間7分 38時間10分 37時間16分 36時間24分 35時間34分 34時間46分 34時間1分 33時間18分 32時間36分 31時間56分 31時間18分 30時間41分 30時間6分 29時間31分 28時間59分 28時間27分 27時間57分 27時間27分 26時間59分 26時間31分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
自転車
(普通:20km/h)
33時間32分 32時間36分 31時間43分 30時間53分 30時間6分 29時間20分 28時間37分 27時間57分 27時間18分 26時間40分 26時間5分 25時間31分 24時間58分 24時間27分 23時間57分 23時間28分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
自転車
(速め:24km/h)
26時間49分 26時間5分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間54分 22時間21分 21時間50分 21時間20分 20時間52分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9861キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間36分 68時間39分 66時間47分 65時間2分 63時間22分 61時間47分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間10分 54時間55分 53時間43分 52時間35分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間46分 44時間56分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
筋トレ
背筋運動
70時間36分 68時間39分 66時間47分 65時間2分 63時間22分 61時間47分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間10分 54時間55分 53時間43分 52時間35分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間46分 44時間56分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間36分 68時間39分 66時間47分 65時間2分 63時間22分 61時間47分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間10分 54時間55分 53時間43分 52時間35分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間46分 44時間56分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
筋トレ
懸垂
70時間36分 68時間39分 66時間47分 65時間2分 63時間22分 61時間47分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間10分 54時間55分 53時間43分 52時間35分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間46分 44時間56分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
筋トレ
スクワット
53時間39分 52時間10分 50時間45分 49時間25分 48時間9分 46時間57分 45時間48分 44時間43分 43時間40分 42時間41分 41時間44分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間9分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ヨガ
ハタ
89時間26分 86時間57分 84時間36分 82時間22分 80時間16分 78時間15分 76時間21分 74時間32分 72時間48分 71時間8分 69時間33分 68時間3分 66時間36分 65時間13分 63時間53分 62時間36分 61時間22分 60時間12分 59時間3分 57時間58分 56時間55分 55時間54分 54時間55分 53時間58分 53時間3分 52時間10分 51時間19分 50時間29分 49時間41分 48時間54分 48時間9分 47時間25分 46時間43分 46時間2分 45時間22分 44時間43分 44時間5分 43時間28分 42時間52分 42時間18分 41時間44分 41時間11分 40時間39分 40時間8分 39時間37分 39時間7分 38時間38分 38時間10分 37時間42分 37時間16分 36時間49分 36時間24分 35時間58分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
ヨガ
パワー
67時間4分 65時間13分 63時間27分 61時間47分 60時間12分 58時間41分 57時間15分 55時間54分 54時間36分 53時間21分 52時間10分 51時間2分 49時間57分 48時間54分 47時間54分 46時間57分 46時間2分 45時間9分 44時間17分 43時間28分 42時間41分 41時間55分 41時間11分 40時間28分 39時間47分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間59分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分
ダンス
ゆっくり
53時間39分 52時間10分 50時間45分 49時間25分 48時間9分 46時間57分 45時間48分 44時間43分 43時間40分 42時間41分 41時間44分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間9分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ダンス
普通
36時間45分 35時間44分 34時間46分 33時間51分 32時間59分 32時間9分 31時間22分 30時間37分 29時間55分 29時間14分 28時間35分 27時間58分 27時間22分 26時間48分 26時間15分 25時間43分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間34分 22時間10分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
ダンス
激しい
29時間48分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間50分 24時間16分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
踏み台昇降 53時間39分 52時間10分 50時間45分 49時間25分 48時間9分 46時間57分 45時間48分 44時間43分 43時間40分 42時間41分 41時間44分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間9分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
トランポリン
ゆっくり
76時間39分 74時間32分 72時間31分 70時間36分 68時間48分 67時間4分 65時間26分 63時間53分 62時間24分 60時間58分 59時間37分 58時間19分 57時間5分 55時間54分 54時間45分 53時間39分 52時間36分 51時間36分 50時間37分 49時間41分 48時間47分 47時間54分 47時間4分 46時間15分 45時間28分 44時間43分 43時間59分 43時間16分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間39分 40時間2分 39時間27分 38時間53分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間24分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間9分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間49分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間37分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間30分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間32分 47時間25分 46時間22分 45時間22分 44時間24分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間8分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間16分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
HIIT
ジャンプなし
53時間39分 52時間10分 50時間45分 49時間25分 48時間9分 46時間57分 45時間48分 44時間43分 43時間40分 42時間41分 41時間44分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間9分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
HIIT
ジャンプあり
33時間32分 32時間36分 31時間43分 30時間53分 30時間6分 29時間20分 28時間37分 27時間57分 27時間18分 26時間40分 26時間5分 25時間31分 24時間58分 24時間27分 23時間57分 23時間28分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9861キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間26分 86時間57分 84時間36分 82時間22分 80時間16分 78時間15分 76時間21分 74時間32分 72時間48分 71時間8分 69時間33分 68時間3分 66時間36分 65時間13分 63時間53分 62時間36分 61時間22分 60時間12分 59時間3分 57時間58分 56時間55分 55時間54分 54時間55分 53時間58分 53時間3分 52時間10分 51時間19分 50時間29分 49時間41分 48時間54分 48時間9分 47時間25分 46時間43分 46時間2分 45時間22分 44時間43分 44時間5分 43時間28分 42時間52分 42時間18分 41時間44分 41時間11分 40時間39分 40時間8分 39時間37分 39時間7分 38時間38分 38時間10分 37時間42分 37時間16分 36時間49分 36時間24分 35時間58分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
料理全般 76時間39分 74時間32分 72時間31分 70時間36分 68時間48分 67時間4分 65時間26分 63時間53分 62時間24分 60時間58分 59時間37分 58時間19分 57時間5分 55時間54分 54時間45分 53時間39分 52時間36分 51時間36分 50時間37分 49時間41分 48時間47分 47時間54分 47時間4分 46時間15分 45時間28分 44時間43分 43時間59分 43時間16分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間39分 40時間2分 39時間27分 38時間53分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間24分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間9分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間49分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分
掃除機をかける 81時間18分 79時間3分 76時間54分 74時間53分 72時間58分 71時間8分 69時間24分 67時間45分 66時間11分 64時間40分 63時間14分 61時間52分 60時間33分 59時間17分 58時間4分 56時間55分 55時間48分 54時間43分 53時間41分 52時間42分 51時間44分 50時間49分 49時間55分 49時間4分 48時間14分 47時間25分 46時間39分 45時間54分 45時間10分 44時間28分 43時間46分 43時間7分 42時間28分 41時間51分 41時間14分 40時間39分 40時間4分 39時間31分 38時間59分 38時間27分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間1分 35時間34分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間39分 74時間32分 72時間31分 70時間36分 68時間48分 67時間4分 65時間26分 63時間53分 62時間24分 60時間58分 59時間37分 58時間19分 57時間5分 55時間54分 54時間45分 53時間39分 52時間36分 51時間36分 50時間37分 49時間41分 48時間47分 47時間54分 47時間4分 46時間15分 45時間28分 44時間43分 43時間59分 43時間16分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間39分 40時間2分 39時間27分 38時間53分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間24分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間9分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間49分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分
部屋の片づけ全般 55時間54分 54時間20分 52時間52分 51時間29分 50時間10分 48時間54分 47時間43分 46時間35分 45時間30分 44時間28分 43時間28分 42時間32分 41時間37分 40時間45分 39時間55分 39時間7分 38時間21分 37時間37分 36時間54分 36時間13分 35時間34分 34時間56分 34時間19分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間4分 31時間33分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間38分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間9分 130時間26分 126時間54分 123時間34分 120時間24分 117時間23分 114時間31分 111時間48分 109時間12分 106時間43分 104時間20分 102時間4分 99時間54分 97時間49分 95時間49分 93時間54分 92時間4分 90時間18分 88時間35分 86時間57分 85時間22分 83時間51分 82時間22分 80時間57分 79時間35分 78時間15分 76時間58分 75時間44分 74時間32分 73時間22分 72時間14分 71時間8分 70時間5分 69時間3分 68時間3分 67時間4分 66時間8分 65時間13分 64時間19分 63時間27分 62時間36分 61時間47分 60時間58分 60時間12分 59時間26分 58時間41分 57時間58分 57時間15分 56時間34分 55時間54分 55時間14分 54時間36分 53時間58分 53時間21分 52時間45分 52時間10分 51時間36分 51時間2分 50時間29分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間24分 47時間54分 47時間25分 46時間57分 46時間29分 46時間2分 45時間35分 45時間9分 44時間43分 44時間17分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間18分 41時間55分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間8分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間52分 37時間33分 37時間16分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間18分
トイレ 149時間4分 144時間55分 141時間0分 137時間18分 133時間46分 130時間26分 127時間15分 124時間13分 121時間20分 118時間34分 115時間56分 113時間25分 111時間0分 108時間41分 106時間28分 104時間20分 102時間18分 100時間20分 98時間26分 96時間37分 94時間51分 93時間10分 91時間32分 89時間57分 88時間25分 86時間57分 85時間31分 84時間9分 82時間49分 81時間31分 80時間16分 79時間3分 77時間52分 76時間43分 75時間36分 74時間32分 73時間29分 72時間27分 71時間28分 70時間30分 69時間33分 68時間39分 67時間45分 66時間53分 66時間2分 65時間13分 64時間24分 63時間37分 62時間51分 62時間6分 61時間22分 60時間40分 59時間58分 59時間17分 58時間37分 57時間58分 57時間20分 56時間42分 56時間6分 55時間30分 54時間55分 54時間20分 53時間47分 53時間14分 52時間42分 52時間10分 51時間39分 51時間9分 50時間39分 50時間10分 49時間41分 49時間13分 48時間45分 48時間18分 47時間51分 47時間25分 47時間0分 46時間35分 46時間10分 45時間46分 45時間22分 44時間58分 44時間35分 44時間12分 43時間50分 43時間28分 43時間7分 42時間45分 42時間25分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間8分 39時間49分 39時間31分 39時間13分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間0分 34時間46分
風呂でシャワー 134時間9分 130時間26分 126時間54分 123時間34分 120時間24分 117時間23分 114時間31分 111時間48分 109時間12分 106時間43分 104時間20分 102時間4分 99時間54分 97時間49分 95時間49分 93時間54分 92時間4分 90時間18分 88時間35分 86時間57分 85時間22分 83時間51分 82時間22分 80時間57分 79時間35分 78時間15分 76時間58分 75時間44分 74時間32分 73時間22分 72時間14分 71時間8分 70時間5分 69時間3分 68時間3分 67時間4分 66時間8分 65時間13分 64時間19分 63時間27分 62時間36分 61時間47分 60時間58分 60時間12分 59時間26分 58時間41分 57時間58分 57時間15分 56時間34分 55時間54分 55時間14分 54時間36分 53時間58分 53時間21分 52時間45分 52時間10分 51時間36分 51時間2分 50時間29分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間24分 47時間54分 47時間25分 46時間57分 46時間29分 46時間2分 45時間35分 45時間9分 44時間43分 44時間17分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間18分 41時間55分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間8分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間52分 37時間33分 37時間16分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間18分
風呂で入浴 178時間53分 173時間54分 169時間12分 164時間45分 160時間32分 156時間31分 152時間42分 149時間4分 145時間36分 142時間17分 139時間7分 136時間6分 133時間12分 130時間26分 127時間46分 125時間13分 122時間45分 120時間24分 118時間7分 115時間56分 113時間50分 111時間48分 109時間50分 107時間56分 106時間7分 104時間20分 102時間38分 100時間58分 99時間22分 97時間49分 96時間19分 94時間51分 93時間26分 92時間4分 90時間44分 89時間26分 88時間10分 86時間57分 85時間45分 84時間36分 83時間28分 82時間22分 81時間18分 80時間16分 79時間15分 78時間15分 77時間17分 76時間21分 75時間25分 74時間32分 73時間39分 72時間48分 71時間57分 71時間8分 70時間20分 69時間33分 68時間48分 68時間3分 67時間19分 66時間36分 65時間54分 65時間13分 64時間32分 63時間53分 63時間14分 62時間36分 61時間59分 61時間22分 60時間47分 60時間12分 59時間37分 59時間3分 58時間30分 57時間58分 57時間26分 56時間55分 56時間24分 55時間54分 55時間24分 54時間55分 54時間26分 53時間58分 53時間30分 53時間3分 52時間36分 52時間10分 51時間44分 51時間19分 50時間54分 50時間29分 50時間5分 49時間41分 49時間17分 48時間54分 48時間32分 48時間9分 47時間47分 47時間25分 47時間4分 46時間43分 46時間22分 46時間2分 45時間42分 45時間22分 45時間2分 44時間43分 44時間24分 44時間5分 43時間46分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間35分 42時間18分 42時間1分 41時間44分
デスクワーク 206時間24分 200時間40分 195時間14分 190時間6分 185時間14分 180時間36分 176時間11分 172時間0分 168時間0分 164時間11分 160時間32分 157時間2分 153時間42分 150時間30分 147時間25分 144時間29分 141時間39分 138時間55分 136時間18分 133時間46分 131時間20分 129時間0分 126時間44分 124時間33分 122時間26分 120時間24分 118時間25分 116時間31分 114時間40分 112時間52分 111時間8分 109時間27分 107時間49分 106時間14分 104時間41分 103時間12分 101時間44分 100時間20分 98時間57分 97時間37分 96時間19分 95時間3分 93時間49分 92時間37分 91時間26分 90時間18分 89時間11分 88時間5分 87時間2分 86時間0分 84時間59分 84時間0分 83時間2分 82時間5分 81時間10分 80時間16分 79時間23分 78時間31分 77時間40分 76時間51分 76時間2分 75時間15分 74時間28分 73時間42分 72時間58分 72時間14分 71時間31分 70時間49分 70時間8分 69時間27分 68時間48分 68時間9分 67時間30分 66時間53分 66時間16分 65時間40分 65時間4分 64時間30分 63時間55分 63時間22分 62時間49分 62時間16分 61時間44分 61時間13分 60時間42分 60時間12分 59時間42分 59時間12分 58時間43分 58時間15分 57時間47分 57時間20分 56時間52分 56時間26分 56時間0分 55時間34分 55時間8分 54時間43分 54時間19分 53時間54分 53時間30分 53時間7分 52時間43分 52時間20分 51時間58分 51時間36分 51時間14分 50時間52分 50時間31分 50時間10分 49時間49分 49時間28分 49時間8分 48時間48分 48時間29分 48時間9分
立って仕事をする 149時間4分 144時間55分 141時間0分 137時間18分 133時間46分 130時間26分 127時間15分 124時間13分 121時間20分 118時間34分 115時間56分 113時間25分 111時間0分 108時間41分 106時間28分 104時間20分 102時間18分 100時間20分 98時間26分 96時間37分 94時間51分 93時間10分 91時間32分 89時間57分 88時間25分 86時間57分 85時間31分 84時間9分 82時間49分 81時間31分 80時間16分 79時間3分 77時間52分 76時間43分 75時間36分 74時間32分 73時間29分 72時間27分 71時間28分 70時間30分 69時間33分 68時間39分 67時間45分 66時間53分 66時間2分 65時間13分 64時間24分 63時間37分 62時間51分 62時間6分 61時間22分 60時間40分 59時間58分 59時間17分 58時間37分 57時間58分 57時間20分 56時間42分 56時間6分 55時間30分 54時間55分 54時間20分 53時間47分 53時間14分 52時間42分 52時間10分 51時間39分 51時間9分 50時間39分 50時間10分 49時間41分 49時間13分 48時間45分 48時間18分 47時間51分 47時間25分 47時間0分 46時間35分 46時間10分 45時間46分 45時間22分 44時間58分 44時間35分 44時間12分 43時間50分 43時間28分 43時間7分 42時間45分 42時間25分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間8分 39時間49分 39時間31分 39時間13分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間0分 34時間46分
体をよく動かす仕事 89時間26分 86時間57分 84時間36分 82時間22分 80時間16分 78時間15分 76時間21分 74時間32分 72時間48分 71時間8分 69時間33分 68時間3分 66時間36分 65時間13分 63時間53分 62時間36分 61時間22分 60時間12分 59時間3分 57時間58分 56時間55分 55時間54分 54時間55分 53時間58分 53時間3分 52時間10分 51時間19分 50時間29分 49時間41分 48時間54分 48時間9分 47時間25分 46時間43分 46時間2分 45時間22分 44時間43分 44時間5分 43時間28分 42時間52分 42時間18分 41時間44分 41時間11分 40時間39分 40時間8分 39時間37分 39時間7分 38時間38分 38時間10分 37時間42分 37時間16分 36時間49分 36時間24分 35時間58分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
電車バスに乗車 206時間24分 200時間40分 195時間14分 190時間6分 185時間14分 180時間36分 176時間11分 172時間0分 168時間0分 164時間11分 160時間32分 157時間2分 153時間42分 150時間30分 147時間25分 144時間29分 141時間39分 138時間55分 136時間18分 133時間46分 131時間20分 129時間0分 126時間44分 124時間33分 122時間26分 120時間24分 118時間25分 116時間31分 114時間40分 112時間52分 111時間8分 109時間27分 107時間49分 106時間14分 104時間41分 103時間12分 101時間44分 100時間20分 98時間57分 97時間37分 96時間19分 95時間3分 93時間49分 92時間37分 91時間26分 90時間18分 89時間11分 88時間5分 87時間2分 86時間0分 84時間59分 84時間0分 83時間2分 82時間5分 81時間10分 80時間16分 79時間23分 78時間31分 77時間40分 76時間51分 76時間2分 75時間15分 74時間28分 73時間42分 72時間58分 72時間14分 71時間31分 70時間49分 70時間8分 69時間27分 68時間48分 68時間9分 67時間30分 66時間53分 66時間16分 65時間40分 65時間4分 64時間30分 63時間55分 63時間22分 62時間49分 62時間16分 61時間44分 61時間13分 60時間42分 60時間12分 59時間42分 59時間12分 58時間43分 58時間15分 57時間47分 57時間20分 56時間52分 56時間26分 56時間0分 55時間34分 55時間8分 54時間43分 54時間19分 53時間54分 53時間30分 53時間7分 52時間43分 52時間20分 51時間58分 51時間36分 51時間14分 50時間52分 50時間31分 50時間10分 49時間49分 49時間28分 49時間8分 48時間48分 48時間29分 48時間9分
自動車を運転 107時間19分 104時間20分 101時間31分 98時間51分 96時間19分 93時間54分 91時間37分 89時間26分 87時間21分 85時間22分 83時間28分 81時間39分 79時間55分 78時間15分 76時間39分 75時間7分 73時間39分 72時間14分 70時間52分 69時間33分 68時間18分 67時間4分 65時間54分 64時間46分 63時間40分 62時間36分 61時間34分 60時間35分 59時間37分 58時間41分 57時間47分 56時間55分 56時間4分 55時間14分 54時間26分 53時間39分 52時間54分 52時間10分 51時間27分 50時間45分 50時間5分 49時間25分 48時間47分 48時間9分 47時間33分 46時間57分 46時間22分 45時間48分 45時間15分 44時間43分 44時間11分 43時間40分 43時間10分 42時間41分 42時間12分 41時間44分 41時間16分 40時間49分 40時間23分 39時間57分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間49分 36時間28分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間6分 34時間46分 34時間27分 34時間9分 33時間50分 33時間32分 33時間14分 32時間57分 32時間39分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間48分 21時間12分 20時間38分 20時間5分 19時間34分 19時間5分 18時間37分 18時間10分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間35分 16時間14分 15時間54分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間18分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間44分 22時間6分 21時間30分 20時間56分 20時間24分 19時間53分 19時間24分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
水泳
(速め:全般)
26時間49分 26時間5分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間54分 22時間21分 21時間50分 21時間20分 20時間52分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間49分 26時間5分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間54分 22時間21分 21時間50分 21時間20分 20時間52分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
自転車
(速め:24km/h)
26時間49分 26時間5分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間54分 22時間21分 21時間50分 21時間20分 20時間52分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ダンス
激しい
29時間48分 28時間59分 28時間12分 27時間27分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間50分 24時間16分 23時間42分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間52分 20時間27分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間29分 29時間38分 28時間50分 28時間5分 27時間21分 26時間40分 26時間1分 25時間24分 24時間49分 24時間15分 23時間42分 23時間12分 22時間42分 22時間14分 21時間46分 21時間20分 20時間55分 20時間31分 20時間8分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
水泳
(普通:全般)
32時間19分 31時間25分 30時間34分 29時間46分 29時間0分 28時間17分 27時間35分 26時間56分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間11分 21時間45分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間32分 32時間36分 31時間43分 30時間53分 30時間6分 29時間20分 28時間37分 27時間57分 27時間18分 26時間40分 26時間5分 25時間31分 24時間58分 24時間27分 23時間57分 23時間28分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
山登り 33時間32分 32時間36分 31時間43分 30時間53分 30時間6分 29時間20分 28時間37分 27時間57分 27時間18分 26時間40分 26時間5分 25時間31分 24時間58分 24時間27分 23時間57分 23時間28分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
自転車
(普通:20km/h)
33時間32分 32時間36分 31時間43分 30時間53分 30時間6分 29時間20分 28時間37分 27時間57分 27時間18分 26時間40分 26時間5分 25時間31分 24時間58分 24時間27分 23時間57分 23時間28分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
HIIT
ジャンプあり
33時間32分 32時間36分 31時間43分 30時間53分 30時間6分 29時間20分 28時間37分 27時間57分 27時間18分 26時間40分 26時間5分 25時間31分 24時間58分 24時間27分 23時間57分 23時間28分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ダンス
普通
36時間45分 35時間44分 34時間46分 33時間51分 32時間59分 32時間9分 31時間22分 30時間37分 29時間55分 29時間14分 28時間35分 27時間58分 27時間22分 26時間48分 26時間15分 25時間43分 25時間13分 24時間44分 24時間16分 23時間49分 23時間23分 22時間58分 22時間34分 22時間10分 21時間48分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間25分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間43分 43時間28分 42時間18分 41時間11分 40時間8分 39時間7分 38時間10分 37時間16分 36時間24分 35時間34分 34時間46分 34時間1分 33時間18分 32時間36分 31時間56分 31時間18分 30時間41分 30時間6分 29時間31分 28時間59分 28時間27分 27時間57分 27時間27分 26時間59分 26時間31分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間43分 43時間28分 42時間18分 41時間11分 40時間8分 39時間7分 38時間10分 37時間16分 36時間24分 35時間34分 34時間46分 34時間1分 33時間18分 32時間36分 31時間56分 31時間18分 30時間41分 30時間6分 29時間31分 28時間59分 28時間27分 27時間57分 27時間27分 26時間59分 26時間31分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間37分 49時間13分 47時間53分 46時間37分 45時間26分 44時間17分 43時間13分 42時間11分 41時間12分 40時間16分 39時間22分 38時間31分 37時間42分 36時間54分 36時間9分 35時間26分 34時間44分 34時間4分 33時間26分 32時間48分 32時間13分 31時間38分 31時間5分 30時間33分 30時間2分 29時間31分 29時間2分 28時間34分 28時間7分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間52分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分
踏み台昇降 53時間39分 52時間10分 50時間45分 49時間25分 48時間9分 46時間57分 45時間48分 44時間43分 43時間40分 42時間41分 41時間44分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間9分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
HIIT
ジャンプなし
53時間39分 52時間10分 50時間45分 49時間25分 48時間9分 46時間57分 45時間48分 44時間43分 43時間40分 42時間41分 41時間44分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間9分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ダンス
ゆっくり
53時間39分 52時間10分 50時間45分 49時間25分 48時間9分 46時間57分 45時間48分 44時間43分 43時間40分 42時間41分 41時間44分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間9分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
筋トレ
スクワット
53時間39分 52時間10分 50時間45分 49時間25分 48時間9分 46時間57分 45時間48分 44時間43分 43時間40分 42時間41分 41時間44分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間7分 35時間26分 34時間46分 34時間9分 33時間32分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間47分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間11分 22時間54分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
部屋の片づけ全般 55時間54分 54時間20分 52時間52分 51時間29分 50時間10分 48時間54分 47時間43分 46時間35分 45時間30分 44時間28分 43時間28分 42時間32分 41時間37分 40時間45分 39時間55分 39時間7分 38時間21分 37時間37分 36時間54分 36時間13分 35時間34分 34時間56分 34時間19分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間4分 31時間33分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間38分 29時間12分 28時間46分 28時間21分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間26分 26時間5分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間45分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間34分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間37分 57時間58分 56時間24分 54時間55分 53時間30分 52時間10分 50時間54分 49時間41分 48時間32分 47時間25分 46時間22分 45時間22分 44時間24分 43時間28分 42時間35分 41時間44分 40時間55分 40時間8分 39時間22分 38時間38分 37時間56分 37時間16分 36時間36分 35時間58分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間39分 33時間7分 32時間36分 32時間6分 31時間37分 31時間8分 30時間41分 30時間14分 29時間48分 29時間23分 28時間59分 28時間35分 28時間12分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間45分 26時間25分 26時間5分 25時間45分 25時間27分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間11分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間4分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分 14時間0分 13時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間24分 60時間40分 59時間1分 57時間28分 56時間0分 54時間36分 53時間16分 52時間0分 50時間47分 49時間38分 48時間32分 47時間28分 46時間28分 45時間30分 44時間34分 43時間40分 42時間49分 42時間0分 41時間12分 40時間26分 39時間42分 39時間0分 38時間19分 37時間39分 37時間1分 36時間24分 35時間48分 35時間13分 34時間40分 34時間7分 33時間36分 33時間5分 32時間35分 32時間7分 31時間39分 31時間12分 30時間45分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 28時間0分 27時間38分 27時間18分 26時間57分 26時間38分 26時間18分 26時間0分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間32分 24時間16分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間30分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間40分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分
ヨガ
パワー
67時間4分 65時間13分 63時間27分 61時間47分 60時間12分 58時間41分 57時間15分 55時間54分 54時間36分 53時間21分 52時間10分 51時間2分 49時間57分 48時間54分 47時間54分 46時間57分 46時間2分 45時間9分 44時間17分 43時間28分 42時間41分 41時間55分 41時間11分 40時間28分 39時間47分 39時間7分 38時間29分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間34分 35時間2分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間59分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分
筋トレ
腹筋運動
70時間36分 68時間39分 66時間47分 65時間2分 63時間22分 61時間47分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間10分 54時間55分 53時間43分 52時間35分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間46分 44時間56分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
筋トレ
背筋運動
70時間36分 68時間39分 66時間47分 65時間2分 63時間22分 61時間47分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間10分 54時間55分 53時間43分 52時間35分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間46分 44時間56分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間36分 68時間39分 66時間47分 65時間2分 63時間22分 61時間47分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間10分 54時間55分 53時間43分 52時間35分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間46分 44時間56分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
筋トレ
懸垂
70時間36分 68時間39分 66時間47分 65時間2分 63時間22分 61時間47分 60時間16分 58時間50分 57時間28分 56時間10分 54時間55分 53時間43分 52時間35分 51時間29分 50時間26分 49時間25分 48時間27分 47時間31分 46時間37分 45時間46分 44時間56分 44時間7分 43時間21分 42時間36分 41時間53分 41時間11分 40時間30分 39時間51分 39時間13分 38時間36分 38時間1分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間19分 33時間51分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間53分 30時間30分 30時間8分 29時間46分 29時間25分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間27分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間17分 26時間0分 25時間44分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分
トランポリン
ゆっくり
76時間39分 74時間32分 72時間31分 70時間36分 68時間48分 67時間4分 65時間26分 63時間53分 62時間24分 60時間58分 59時間37分 58時間19分 57時間5分 55時間54分 54時間45分 53時間39分 52時間36分 51時間36分 50時間37分 49時間41分 48時間47分 47時間54分 47時間4分 46時間15分 45時間28分 44時間43分 43時間59分 43時間16分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間39分 40時間2分 39時間27分 38時間53分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間24分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間9分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間49分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間39分 74時間32分 72時間31分 70時間36分 68時間48分 67時間4分 65時間26分 63時間53分 62時間24分 60時間58分 59時間37分 58時間19分 57時間5分 55時間54分 54時間45分 53時間39分 52時間36分 51時間36分 50時間37分 49時間41分 48時間47分 47時間54分 47時間4分 46時間15分 45時間28分 44時間43分 43時間59分 43時間16分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間39分 40時間2分 39時間27分 38時間53分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間24分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間9分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間49分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分
料理全般 76時間39分 74時間32分 72時間31分 70時間36分 68時間48分 67時間4分 65時間26分 63時間53分 62時間24分 60時間58分 59時間37分 58時間19分 57時間5分 55時間54分 54時間45分 53時間39分 52時間36分 51時間36分 50時間37分 49時間41分 48時間47分 47時間54分 47時間4分 46時間15分 45時間28分 44時間43分 43時間59分 43時間16分 42時間35分 41時間55分 41時間16分 40時間39分 40時間2分 39時間27分 38時間53分 38時間19分 37時間47分 37時間16分 36時間45分 36時間15分 35時間46分 35時間18分 34時間50分 34時間24分 33時間57分 33時間32分 33時間7分 32時間43分 32時間19分 31時間56分 31時間34分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間9分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間49分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間18分 25時間4分 24時間50分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間57分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分
掃除機をかける 81時間18分 79時間3分 76時間54分 74時間53分 72時間58分 71時間8分 69時間24分 67時間45分 66時間11分 64時間40分 63時間14分 61時間52分 60時間33分 59時間17分 58時間4分 56時間55分 55時間48分 54時間43分 53時間41分 52時間42分 51時間44分 50時間49分 49時間55分 49時間4分 48時間14分 47時間25分 46時間39分 45時間54分 45時間10分 44時間28分 43時間46分 43時間7分 42時間28分 41時間51分 41時間14分 40時間39分 40時間4分 39時間31分 38時間59分 38時間27分 37時間56分 37時間26分 36時間57分 36時間29分 36時間1分 35時間34分 35時間8分 34時間42分 34時間17分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間58分 31時間37分 31時間16分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間6分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間38分 25時間24分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間19分 24時間7分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間26分 86時間57分 84時間36分 82時間22分 80時間16分 78時間15分 76時間21分 74時間32分 72時間48分 71時間8分 69時間33分 68時間3分 66時間36分 65時間13分 63時間53分 62時間36分 61時間22分 60時間12分 59時間3分 57時間58分 56時間55分 55時間54分 54時間55分 53時間58分 53時間3分 52時間10分 51時間19分 50時間29分 49時間41分 48時間54分 48時間9分 47時間25分 46時間43分 46時間2分 45時間22分 44時間43分 44時間5分 43時間28分 42時間52分 42時間18分 41時間44分 41時間11分 40時間39分 40時間8分 39時間37分 39時間7分 38時間38分 38時間10分 37時間42分 37時間16分 36時間49分 36時間24分 35時間58分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
体をよく動かす仕事 89時間26分 86時間57分 84時間36分 82時間22分 80時間16分 78時間15分 76時間21分 74時間32分 72時間48分 71時間8分 69時間33分 68時間3分 66時間36分 65時間13分 63時間53分 62時間36分 61時間22分 60時間12分 59時間3分 57時間58分 56時間55分 55時間54分 54時間55分 53時間58分 53時間3分 52時間10分 51時間19分 50時間29分 49時間41分 48時間54分 48時間9分 47時間25分 46時間43分 46時間2分 45時間22分 44時間43分 44時間5分 43時間28分 42時間52分 42時間18分 41時間44分 41時間11分 40時間39分 40時間8分 39時間37分 39時間7分 38時間38分 38時間10分 37時間42分 37時間16分 36時間49分 36時間24分 35時間58分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
皿洗い 89時間26分 86時間57分 84時間36分 82時間22分 80時間16分 78時間15分 76時間21分 74時間32分 72時間48分 71時間8分 69時間33分 68時間3分 66時間36分 65時間13分 63時間53分 62時間36分 61時間22分 60時間12分 59時間3分 57時間58分 56時間55分 55時間54分 54時間55分 53時間58分 53時間3分 52時間10分 51時間19分 50時間29分 49時間41分 48時間54分 48時間9分 47時間25分 46時間43分 46時間2分 45時間22分 44時間43分 44時間5分 43時間28分 42時間52分 42時間18分 41時間44分 41時間11分 40時間39分 40時間8分 39時間37分 39時間7分 38時間38分 38時間10分 37時間42分 37時間16分 36時間49分 36時間24分 35時間58分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
ヨガ
ハタ
89時間26分 86時間57分 84時間36分 82時間22分 80時間16分 78時間15分 76時間21分 74時間32分 72時間48分 71時間8分 69時間33分 68時間3分 66時間36分 65時間13分 63時間53分 62時間36分 61時間22分 60時間12分 59時間3分 57時間58分 56時間55分 55時間54分 54時間55分 53時間58分 53時間3分 52時間10分 51時間19分 50時間29分 49時間41分 48時間54分 48時間9分 47時間25分 46時間43分 46時間2分 45時間22分 44時間43分 44時間5分 43時間28分 42時間52分 42時間18分 41時間44分 41時間11分 40時間39分 40時間8分 39時間37分 39時間7分 38時間38分 38時間10分 37時間42分 37時間16分 36時間49分 36時間24分 35時間58分 35時間34分 35時間10分 34時間46分 34時間24分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間41分 30時間23分 30時間6分 29時間48分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間19分 104時間20分 101時間31分 98時間51分 96時間19分 93時間54分 91時間37分 89時間26分 87時間21分 85時間22分 83時間28分 81時間39分 79時間55分 78時間15分 76時間39分 75時間7分 73時間39分 72時間14分 70時間52分 69時間33分 68時間18分 67時間4分 65時間54分 64時間46分 63時間40分 62時間36分 61時間34分 60時間35分 59時間37分 58時間41分 57時間47分 56時間55分 56時間4分 55時間14分 54時間26分 53時間39分 52時間54分 52時間10分 51時間27分 50時間45分 50時間5分 49時間25分 48時間47分 48時間9分 47時間33分 46時間57分 46時間22分 45時間48分 45時間15分 44時間43分 44時間11分 43時間40分 43時間10分 42時間41分 42時間12分 41時間44分 41時間16分 40時間49分 40時間23分 39時間57分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間49分 36時間28分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間6分 34時間46分 34時間27分 34時間9分 33時間50分 33時間32分 33時間14分 32時間57分 32時間39分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間2分
自動車を運転 107時間19分 104時間20分 101時間31分 98時間51分 96時間19分 93時間54分 91時間37分 89時間26分 87時間21分 85時間22分 83時間28分 81時間39分 79時間55分 78時間15分 76時間39分 75時間7分 73時間39分 72時間14分 70時間52分 69時間33分 68時間18分 67時間4分 65時間54分 64時間46分 63時間40分 62時間36分 61時間34分 60時間35分 59時間37分 58時間41分 57時間47分 56時間55分 56時間4分 55時間14分 54時間26分 53時間39分 52時間54分 52時間10分 51時間27分 50時間45分 50時間5分 49時間25分 48時間47分 48時間9分 47時間33分 46時間57分 46時間22分 45時間48分 45時間15分 44時間43分 44時間11分 43時間40分 43時間10分 42時間41分 42時間12分 41時間44分 41時間16分 40時間49分 40時間23分 39時間57分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間49分 36時間28分 36時間7分 35時間46分 35時間26分 35時間6分 34時間46分 34時間27分 34時間9分 33時間50分 33時間32分 33時間14分 32時間57分 32時間39分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間9分 130時間26分 126時間54分 123時間34分 120時間24分 117時間23分 114時間31分 111時間48分 109時間12分 106時間43分 104時間20分 102時間4分 99時間54分 97時間49分 95時間49分 93時間54分 92時間4分 90時間18分 88時間35分 86時間57分 85時間22分 83時間51分 82時間22分 80時間57分 79時間35分 78時間15分 76時間58分 75時間44分 74時間32分 73時間22分 72時間14分 71時間8分 70時間5分 69時間3分 68時間3分 67時間4分 66時間8分 65時間13分 64時間19分 63時間27分 62時間36分 61時間47分 60時間58分 60時間12分 59時間26分 58時間41分 57時間58分 57時間15分 56時間34分 55時間54分 55時間14分 54時間36分 53時間58分 53時間21分 52時間45分 52時間10分 51時間36分 51時間2分 50時間29分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間24分 47時間54分 47時間25分 46時間57分 46時間29分 46時間2分 45時間35分 45時間9分 44時間43分 44時間17分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間18分 41時間55分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間8分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間52分 37時間33分 37時間16分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間18分
風呂でシャワー 134時間9分 130時間26分 126時間54分 123時間34分 120時間24分 117時間23分 114時間31分 111時間48分 109時間12分 106時間43分 104時間20分 102時間4分 99時間54分 97時間49分 95時間49分 93時間54分 92時間4分 90時間18分 88時間35分 86時間57分 85時間22分 83時間51分 82時間22分 80時間57分 79時間35分 78時間15分 76時間58分 75時間44分 74時間32分 73時間22分 72時間14分 71時間8分 70時間5分 69時間3分 68時間3分 67時間4分 66時間8分 65時間13分 64時間19分 63時間27分 62時間36分 61時間47分 60時間58分 60時間12分 59時間26分 58時間41分 57時間58分 57時間15分 56時間34分 55時間54分 55時間14分 54時間36分 53時間58分 53時間21分 52時間45分 52時間10分 51時間36分 51時間2分 50時間29分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間24分 47時間54分 47時間25分 46時間57分 46時間29分 46時間2分 45時間35分 45時間9分 44時間43分 44時間17分 43時間53分 43時間28分 43時間4分 42時間41分 42時間18分 41時間55分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間8分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間10分 37時間52分 37時間33分 37時間16分 36時間58分 36時間41分 36時間24分 36時間7分 35時間50分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間31分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間32分 33時間18分 33時間4分 32時間50分 32時間36分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間18分
トイレ 149時間4分 144時間55分 141時間0分 137時間18分 133時間46分 130時間26分 127時間15分 124時間13分 121時間20分 118時間34分 115時間56分 113時間25分 111時間0分 108時間41分 106時間28分 104時間20分 102時間18分 100時間20分 98時間26分 96時間37分 94時間51分 93時間10分 91時間32分 89時間57分 88時間25分 86時間57分 85時間31分 84時間9分 82時間49分 81時間31分 80時間16分 79時間3分 77時間52分 76時間43分 75時間36分 74時間32分 73時間29分 72時間27分 71時間28分 70時間30分 69時間33分 68時間39分 67時間45分 66時間53分 66時間2分 65時間13分 64時間24分 63時間37分 62時間51分 62時間6分 61時間22分 60時間40分 59時間58分 59時間17分 58時間37分 57時間58分 57時間20分 56時間42分 56時間6分 55時間30分 54時間55分 54時間20分 53時間47分 53時間14分 52時間42分 52時間10分 51時間39分 51時間9分 50時間39分 50時間10分 49時間41分 49時間13分 48時間45分 48時間18分 47時間51分 47時間25分 47時間0分 46時間35分 46時間10分 45時間46分 45時間22分 44時間58分 44時間35分 44時間12分 43時間50分 43時間28分 43時間7分 42時間45分 42時間25分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間8分 39時間49分 39時間31分 39時間13分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間0分 34時間46分
立って仕事をする 149時間4分 144時間55分 141時間0分 137時間18分 133時間46分 130時間26分 127時間15分 124時間13分 121時間20分 118時間34分 115時間56分 113時間25分 111時間0分 108時間41分 106時間28分 104時間20分 102時間18分 100時間20分 98時間26分 96時間37分 94時間51分 93時間10分 91時間32分 89時間57分 88時間25分 86時間57分 85時間31分 84時間9分 82時間49分 81時間31分 80時間16分 79時間3分 77時間52分 76時間43分 75時間36分 74時間32分 73時間29分 72時間27分 71時間28分 70時間30分 69時間33分 68時間39分 67時間45分 66時間53分 66時間2分 65時間13分 64時間24分 63時間37分 62時間51分 62時間6分 61時間22分 60時間40分 59時間58分 59時間17分 58時間37分 57時間58分 57時間20分 56時間42分 56時間6分 55時間30分 54時間55分 54時間20分 53時間47分 53時間14分 52時間42分 52時間10分 51時間39分 51時間9分 50時間39分 50時間10分 49時間41分 49時間13分 48時間45分 48時間18分 47時間51分 47時間25分 47時間0分 46時間35分 46時間10分 45時間46分 45時間22分 44時間58分 44時間35分 44時間12分 43時間50分 43時間28分 43時間7分 42時間45分 42時間25分 42時間4分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間45分 40時間26分 40時間8分 39時間49分 39時間31分 39時間13分 38時間56分 38時間38分 38時間21分 38時間5分 37時間48分 37時間32分 37時間16分 37時間0分 36時間44分 36時間29分 36時間13分 35時間58分 35時間44分 35時間29分 35時間15分 35時間0分 34時間46分
風呂で入浴 178時間53分 173時間54分 169時間12分 164時間45分 160時間32分 156時間31分 152時間42分 149時間4分 145時間36分 142時間17分 139時間7分 136時間6分 133時間12分 130時間26分 127時間46分 125時間13分 122時間45分 120時間24分 118時間7分 115時間56分 113時間50分 111時間48分 109時間50分 107時間56分 106時間7分 104時間20分 102時間38分 100時間58分 99時間22分 97時間49分 96時間19分 94時間51分 93時間26分 92時間4分 90時間44分 89時間26分 88時間10分 86時間57分 85時間45分 84時間36分 83時間28分 82時間22分 81時間18分 80時間16分 79時間15分 78時間15分 77時間17分 76時間21分 75時間25分 74時間32分 73時間39分 72時間48分 71時間57分 71時間8分 70時間20分 69時間33分 68時間48分 68時間3分 67時間19分 66時間36分 65時間54分 65時間13分 64時間32分 63時間53分 63時間14分 62時間36分 61時間59分 61時間22分 60時間47分 60時間12分 59時間37分 59時間3分 58時間30分 57時間58分 57時間26分 56時間55分 56時間24分 55時間54分 55時間24分 54時間55分 54時間26分 53時間58分 53時間30分 53時間3分 52時間36分 52時間10分 51時間44分 51時間19分 50時間54分 50時間29分 50時間5分 49時間41分 49時間17分 48時間54分 48時間32分 48時間9分 47時間47分 47時間25分 47時間4分 46時間43分 46時間22分 46時間2分 45時間42分 45時間22分 45時間2分 44時間43分 44時間24分 44時間5分 43時間46分 43時間28分 43時間10分 42時間52分 42時間35分 42時間18分 42時間1分 41時間44分
デスクワーク 206時間24分 200時間40分 195時間14分 190時間6分 185時間14分 180時間36分 176時間11分 172時間0分 168時間0分 164時間11分 160時間32分 157時間2分 153時間42分 150時間30分 147時間25分 144時間29分 141時間39分 138時間55分 136時間18分 133時間46分 131時間20分 129時間0分 126時間44分 124時間33分 122時間26分 120時間24分 118時間25分 116時間31分 114時間40分 112時間52分 111時間8分 109時間27分 107時間49分 106時間14分 104時間41分 103時間12分 101時間44分 100時間20分 98時間57分 97時間37分 96時間19分 95時間3分 93時間49分 92時間37分 91時間26分 90時間18分 89時間11分 88時間5分 87時間2分 86時間0分 84時間59分 84時間0分 83時間2分 82時間5分 81時間10分 80時間16分 79時間23分 78時間31分 77時間40分 76時間51分 76時間2分 75時間15分 74時間28分 73時間42分 72時間58分 72時間14分 71時間31分 70時間49分 70時間8分 69時間27分 68時間48分 68時間9分 67時間30分 66時間53分 66時間16分 65時間40分 65時間4分 64時間30分 63時間55分 63時間22分 62時間49分 62時間16分 61時間44分 61時間13分 60時間42分 60時間12分 59時間42分 59時間12分 58時間43分 58時間15分 57時間47分 57時間20分 56時間52分 56時間26分 56時間0分 55時間34分 55時間8分 54時間43分 54時間19分 53時間54分 53時間30分 53時間7分 52時間43分 52時間20分 51時間58分 51時間36分 51時間14分 50時間52分 50時間31分 50時間10分 49時間49分 49時間28分 49時間8分 48時間48分 48時間29分 48時間9分
電車バスに乗車 206時間24分 200時間40分 195時間14分 190時間6分 185時間14分 180時間36分 176時間11分 172時間0分 168時間0分 164時間11分 160時間32分 157時間2分 153時間42分 150時間30分 147時間25分 144時間29分 141時間39分 138時間55分 136時間18分 133時間46分 131時間20分 129時間0分 126時間44分 124時間33分 122時間26分 120時間24分 118時間25分 116時間31分 114時間40分 112時間52分 111時間8分 109時間27分 107時間49分 106時間14分 104時間41分 103時間12分 101時間44分 100時間20分 98時間57分 97時間37分 96時間19分 95時間3分 93時間49分 92時間37分 91時間26分 90時間18分 89時間11分 88時間5分 87時間2分 86時間0分 84時間59分 84時間0分 83時間2分 82時間5分 81時間10分 80時間16分 79時間23分 78時間31分 77時間40分 76時間51分 76時間2分 75時間15分 74時間28分 73時間42分 72時間58分 72時間14分 71時間31分 70時間49分 70時間8分 69時間27分 68時間48分 68時間9分 67時間30分 66時間53分 66時間16分 65時間40分 65時間4分 64時間30分 63時間55分 63時間22分 62時間49分 62時間16分 61時間44分 61時間13分 60時間42分 60時間12分 59時間42分 59時間12分 58時間43分 58時間15分 57時間47分 57時間20分 56時間52分 56時間26分 56時間0分 55時間34分 55時間8分 54時間43分 54時間19分 53時間54分 53時間30分 53時間7分 52時間43分 52時間20分 51時間58分 51時間36分 51時間14分 50時間52分 50時間31分 50時間10分 49時間49分 49時間28分 49時間8分 48時間48分 48時間29分 48時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓