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9761キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9761キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9761キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間14分 103時間17分 100時間29分 97時間51分 95時間20分 92時間57分 90時間41分 88時間32分 86時間28分 84時間30分 82時間37分 80時間50分 79時間6分 77時間28分 75時間53分 74時間22分 72時間54分 71時間30分 70時間9分 68時間51分 67時間36分 66時間24分 65時間14分 64時間6分 63時間1分 61時間58分 60時間57分 59時間58分 59時間1分 58時間6分 57時間12分 56時間20分 55時間29分 54時間41分 53時間53分 53時間7分 52時間22分 51時間38分 50時間56分 50時間14分 49時間34分 48時間55分 48時間17分 47時間40分 47時間4分 46時間28分 45時間54分 45時間20分 44時間48分 44時間16分 43時間44分 43時間14分 42時間44分 42時間15分 41時間46分 41時間18分 40時間51分 40時間25分 39時間59分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間20分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間48分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間29分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間32分 86時間4分 83時間44分 81時間32分 79時間27分 77時間28分 75時間34分 73時間46分 72時間3分 70時間25分 68時間51分 67時間21分 65時間55分 64時間33分 63時間14分 61時間58分 60時間45分 59時間35分 58時間27分 57時間23分 56時間20分 55時間20分 54時間21分 53時間25分 52時間31分 51時間38分 50時間47分 49時間58分 49時間11分 48時間25分 47時間40分 46時間57分 46時間14分 45時間34分 44時間54分 44時間16分 43時間38分 43時間2分 42時間26分 41時間52分 41時間18分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間13分 38時間44分 38時間15分 37時間47分 37時間20分 36時間53分 36時間27分 36時間1分 35時間37分 35時間12分 34時間49分 34時間25分 34時間3分 33時間40分 33時間19分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間46分 60時間3分 58時間25分 56時間53分 55時間26分 54時間2分 52時間43分 51時間28分 50時間16分 49時間8分 48時間2分 46時間59分 45時間59分 45時間2分 44時間7分 43時間14分 42時間23分 41時間34分 40時間47分 40時間2分 39時間18分 38時間36分 37時間55分 37時間16分 36時間38分 36時間1分 35時間26分 34時間52分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間53分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
山登り 33時間12分 32時間16分 31時間24分 30時間34分 29時間47分 29時間3分 28時間20分 27時間40分 27時間1分 26時間24分 25時間49分 25時間15分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間22分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間16分 43時間2分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間44分 37時間47分 36時間53分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間37分 30時間59分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間12分 32時間16分 31時間24分 30時間34分 29時間47分 29時間3分 28時間20分 27時間40分 27時間1分 26時間24分 25時間49分 25時間15分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間22分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間10分 29時間20分 28時間33分 27時間47分 27時間5分 26時間24分 25時間45分 25時間9分 24時間34分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間30分 21時間53分 21時間17分 20時間43分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間9分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間22分 18時間53分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間6分 48時間43分 47時間24分 46時間9分 44時間58分 43時間50分 42時間46分 41時間45分 40時間47分 39時間51分 38時間58分 38時間7分 37時間19分 36時間32分 35時間47分 35時間4分 34時間23分 33時間43分 33時間5分 32時間28分 31時間53分 31時間19分 30時間46分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
水泳
(普通:全般)
32時間0分 31時間6分 30時間16分 29時間28分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間2分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間49分 23時間20分 22時間51分 22時間24分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 20時間0分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
水泳
(速め:全般)
26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
水泳
(バタフライ)
19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間16分 43時間2分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間44分 37時間47分 36時間53分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間37分 30時間59分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
自転車
(普通:20km/h)
33時間12分 32時間16分 31時間24分 30時間34分 29時間47分 29時間3分 28時間20分 27時間40分 27時間1分 26時間24分 25時間49分 25時間15分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間22分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分
自転車
(速め:24km/h)
26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9761キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間53分 67時間57分 66時間7分 64時間22分 62時間43分 61時間9分 59時間40分 58時間14分 56時間53分 55時間35分 54時間21分 53時間10分 52時間3分 50時間57分 49時間55分 48時間55分 47時間58分 47時間2分 46時間9分 45時間18分 44時間28分 43時間41分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間13分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
筋トレ
背筋運動
69時間53分 67時間57分 66時間7分 64時間22分 62時間43分 61時間9分 59時間40分 58時間14分 56時間53分 55時間35分 54時間21分 53時間10分 52時間3分 50時間57分 49時間55分 48時間55分 47時間58分 47時間2分 46時間9分 45時間18分 44時間28分 43時間41分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間13分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間53分 67時間57分 66時間7分 64時間22分 62時間43分 61時間9分 59時間40分 58時間14分 56時間53分 55時間35分 54時間21分 53時間10分 52時間3分 50時間57分 49時間55分 48時間55分 47時間58分 47時間2分 46時間9分 45時間18分 44時間28分 43時間41分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間13分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
筋トレ
懸垂
69時間53分 67時間57分 66時間7分 64時間22分 62時間43分 61時間9分 59時間40分 58時間14分 56時間53分 55時間35分 54時間21分 53時間10分 52時間3分 50時間57分 49時間55分 48時間55分 47時間58分 47時間2分 46時間9分 45時間18分 44時間28分 43時間41分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間13分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
筋トレ
スクワット
53時間7分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間40分 46時間28分 45時間20分 44時間16分 43時間14分 42時間15分 41時間18分 40時間25分 39時間33分 38時間44分 37時間56分 37時間11分 36時間27分 35時間45分 35時間4分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間59分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ヨガ
ハタ
88時間32分 86時間4分 83時間44分 81時間32分 79時間27分 77時間28分 75時間34分 73時間46分 72時間3分 70時間25分 68時間51分 67時間21分 65時間55分 64時間33分 63時間14分 61時間58分 60時間45分 59時間35分 58時間27分 57時間23分 56時間20分 55時間20分 54時間21分 53時間25分 52時間31分 51時間38分 50時間47分 49時間58分 49時間11分 48時間25分 47時間40分 46時間57分 46時間14分 45時間34分 44時間54分 44時間16分 43時間38分 43時間2分 42時間26分 41時間52分 41時間18分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間13分 38時間44分 38時間15分 37時間47分 37時間20分 36時間53分 36時間27分 36時間1分 35時間37分 35時間12分 34時間49分 34時間25分 34時間3分 33時間40分 33時間19分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分
ヨガ
パワー
66時間24分 64時間33分 62時間48分 61時間9分 59時間35分 58時間6分 56時間41分 55時間20分 54時間2分 52時間49分 51時間38分 50時間31分 49時間26分 48時間25分 47時間25分 46時間28分 45時間34分 44時間41分 43時間50分 43時間2分 42時間15分 41時間30分 40時間46分 40時間4分 39時間23分 38時間44分 38時間5分 37時間29分 36時間53分 36時間18分 35時間45分 35時間12分 34時間41分 34時間10分 33時間40分 33時間12分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分
ダンス
ゆっくり
53時間7分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間40分 46時間28分 45時間20分 44時間16分 43時間14分 42時間15分 41時間18分 40時間25分 39時間33分 38時間44分 37時間56分 37時間11分 36時間27分 35時間45分 35時間4分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間59分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ダンス
普通
36時間23分 35時間22分 34時間25分 33時間30分 32時間39分 31時間50分 31時間3分 30時間19分 29時間36分 28時間56分 28時間17分 27時間41分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間58分 24時間29分 24時間1分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
ダンス
激しい
29時間30分 28時間41分 27時間54分 27時間10分 26時間29分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間58分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
踏み台昇降 53時間7分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間40分 46時間28分 45時間20分 44時間16分 43時間14分 42時間15分 41時間18分 40時間25分 39時間33分 38時間44分 37時間56分 37時間11分 36時間27分 35時間45分 35時間4分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間59分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
トランポリン
ゆっくり
75時間53分 73時間46分 71時間47分 69時間53分 68時間6分 66時間24分 64時間46分 63時間14分 61時間46分 60時間21分 59時間1分 57時間44分 56時間30分 55時間20分 54時間12分 53時間7分 52時間4分 51時間4分 50時間6分 49時間11分 48時間17分 47時間25分 46時間35分 45時間47分 45時間1分 44時間16分 43時間32分 42時間50分 42時間9分 41時間30分 40時間51分 40時間14分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間22分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間1分 57時間23分 55時間49分 54時間21分 52時間58分 51時間38分 50時間23分 49時間11分 48時間2分 46時間57分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間18分 40時間30分 39時間43分 38時間58分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間37分 35時間0分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間46分 31時間18分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
HIIT
ジャンプなし
53時間7分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間40分 46時間28分 45時間20分 44時間16分 43時間14分 42時間15分 41時間18分 40時間25分 39時間33分 38時間44分 37時間56分 37時間11分 36時間27分 35時間45分 35時間4分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間59分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
HIIT
ジャンプあり
33時間12分 32時間16分 31時間24分 30時間34分 29時間47分 29時間3分 28時間20分 27時間40分 27時間1分 26時間24分 25時間49分 25時間15分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間22分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9761キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間32分 86時間4分 83時間44分 81時間32分 79時間27分 77時間28分 75時間34分 73時間46分 72時間3分 70時間25分 68時間51分 67時間21分 65時間55分 64時間33分 63時間14分 61時間58分 60時間45分 59時間35分 58時間27分 57時間23分 56時間20分 55時間20分 54時間21分 53時間25分 52時間31分 51時間38分 50時間47分 49時間58分 49時間11分 48時間25分 47時間40分 46時間57分 46時間14分 45時間34分 44時間54分 44時間16分 43時間38分 43時間2分 42時間26分 41時間52分 41時間18分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間13分 38時間44分 38時間15分 37時間47分 37時間20分 36時間53分 36時間27分 36時間1分 35時間37分 35時間12分 34時間49分 34時間25分 34時間3分 33時間40分 33時間19分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分
料理全般 75時間53分 73時間46分 71時間47分 69時間53分 68時間6分 66時間24分 64時間46分 63時間14分 61時間46分 60時間21分 59時間1分 57時間44分 56時間30分 55時間20分 54時間12分 53時間7分 52時間4分 51時間4分 50時間6分 49時間11分 48時間17分 47時間25分 46時間35分 45時間47分 45時間1分 44時間16分 43時間32分 42時間50分 42時間9分 41時間30分 40時間51分 40時間14分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間22分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
掃除機をかける 80時間29分 78時間15分 76時間8分 74時間7分 72時間13分 70時間25分 68時間42分 67時間4分 65時間30分 64時間1分 62時間36分 61時間14分 59時間56分 58時間41分 57時間29分 56時間20分 55時間14分 54時間10分 53時間9分 52時間10分 51時間13分 50時間18分 49時間25分 48時間34分 47時間44分 46時間57分 46時間10分 45時間26分 44時間42分 44時間0分 43時間20分 42時間40分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間3分 36時間35分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間20分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間53分 73時間46分 71時間47分 69時間53分 68時間6分 66時間24分 64時間46分 63時間14分 61時間46分 60時間21分 59時間1分 57時間44分 56時間30分 55時間20分 54時間12分 53時間7分 52時間4分 51時間4分 50時間6分 49時間11分 48時間17分 47時間25分 46時間35分 45時間47分 45時間1分 44時間16分 43時間32分 42時間50分 42時間9分 41時間30分 40時間51分 40時間14分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間22分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
部屋の片づけ全般 55時間20分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間25分 47時間14分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間6分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間44分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間35分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間48分 129時間6分 125時間37分 122時間19分 119時間10分 116時間12分 113時間22分 110時間40分 108時間5分 105時間38分 103時間17分 101時間2分 98時間53分 96時間50分 94時間51分 92時間57分 91時間8分 89時間23分 87時間41分 86時間4分 84時間30分 83時間0分 81時間32分 80時間8分 78時間46分 77時間28分 76時間11分 74時間58分 73時間46分 72時間37分 71時間30分 70時間25分 69時間22分 68時間21分 67時間21分 66時間24分 65時間27分 64時間33分 63時間40分 62時間48分 61時間58分 61時間9分 60時間21分 59時間35分 58時間50分 58時間6分 57時間23分 56時間41分 56時間0分 55時間20分 54時間41分 54時間2分 53時間25分 52時間49分 52時間13分 51時間38分 51時間4分 50時間31分 49時間58分 49時間26分 48時間55分 48時間25分 47時間55分 47時間25分 46時間57分 46時間28分 46時間1分 45時間34分 45時間7分 44時間41分 44時間16分 43時間50分 43時間26分 43時間2分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間44分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間59分
トイレ 147時間33分 143時間27分 139時間34分 135時間54分 132時間25分 129時間6分 125時間57分 122時間57分 120時間6分 117時間22分 114時間46分 112時間16分 109時間53分 107時間35分 105時間23分 103時間17分 101時間15分 99時間19分 97時間26分 95時間38分 93時間54分 92時間13分 90時間36分 89時間2分 87時間32分 86時間4分 84時間39分 83時間17分 81時間58分 80時間41分 79時間27分 78時間15分 77時間4分 75時間56分 74時間50分 73時間46分 72時間44分 71時間43分 70時間44分 69時間47分 68時間51分 67時間57分 67時間4分 66時間12分 65時間22分 64時間33分 63時間45分 62時間58分 62時間13分 61時間28分 60時間45分 60時間3分 59時間21分 58時間41分 58時間1分 57時間23分 56時間45分 56時間8分 55時間31分 54時間56分 54時間21分 53時間47分 53時間14分 52時間41分 52時間10分 51時間38分 51時間8分 50時間37分 50時間8分 49時間39分 49時間11分 48時間43分 48時間16分 47時間49分 47時間22分 46時間57分 46時間31分 46時間6分 45時間42分 45時間18分 44時間54分 44時間31分 44時間8分 43時間46分 43時間23分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間59分 40時間39分 40時間20分 40時間2分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間39分 34時間25分
風呂でシャワー 132時間48分 129時間6分 125時間37分 122時間19分 119時間10分 116時間12分 113時間22分 110時間40分 108時間5分 105時間38分 103時間17分 101時間2分 98時間53分 96時間50分 94時間51分 92時間57分 91時間8分 89時間23分 87時間41分 86時間4分 84時間30分 83時間0分 81時間32分 80時間8分 78時間46分 77時間28分 76時間11分 74時間58分 73時間46分 72時間37分 71時間30分 70時間25分 69時間22分 68時間21分 67時間21分 66時間24分 65時間27分 64時間33分 63時間40分 62時間48分 61時間58分 61時間9分 60時間21分 59時間35分 58時間50分 58時間6分 57時間23分 56時間41分 56時間0分 55時間20分 54時間41分 54時間2分 53時間25分 52時間49分 52時間13分 51時間38分 51時間4分 50時間31分 49時間58分 49時間26分 48時間55分 48時間25分 47時間55分 47時間25分 46時間57分 46時間28分 46時間1分 45時間34分 45時間7分 44時間41分 44時間16分 43時間50分 43時間26分 43時間2分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間44分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間59分
風呂で入浴 177時間4分 172時間9分 167時間29分 163時間5分 158時間54分 154時間56分 151時間9分 147時間33分 144時間7分 140時間51分 137時間43分 134時間43分 131時間51分 129時間6分 126時間28分 123時間56分 121時間31分 119時間10分 116時間55分 114時間46分 112時間40分 110時間40分 108時間43分 106時間51分 105時間2分 103時間17分 101時間35分 99時間57分 98時間22分 96時間50分 95時間20分 93時間54分 92時間29分 91時間8分 89時間49分 88時間32分 87時間17分 86時間4分 84時間53分 83時間44分 82時間37分 81時間32分 80時間29分 79時間27分 78時間26分 77時間28分 76時間30分 75時間34分 74時間40分 73時間46分 72時間54分 72時間3分 71時間14分 70時間25分 69時間38分 68時間51分 68時間6分 67時間21分 66時間38分 65時間55分 65時間14分 64時間33分 63時間53分 63時間14分 62時間36分 61時間58分 61時間21分 60時間45分 60時間10分 59時間35分 59時間1分 58時間27分 57時間55分 57時間23分 56時間51分 56時間20分 55時間49分 55時間20分 54時間50分 54時間21分 53時間53分 53時間25分 52時間58分 52時間31分 52時間4分 51時間38分 51時間13分 50時間47分 50時間23分 49時間58分 49時間34分 49時間11分 48時間47分 48時間25分 48時間2分 47時間40分 47時間18分 46時間57分 46時間35分 46時間14分 45時間54分 45時間34分 45時間14分 44時間54分 44時間35分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間26分 42時間9分 41時間52分 41時間35分 41時間18分
デスクワーク 204時間18分 198時間38分 193時間16分 188時間10分 183時間21分 178時間46分 174時間24分 170時間15分 166時間18分 162時間31分 158時間54分 155時間27分 152時間8分 148時間58分 145時間56分 143時間1分 140時間12分 137時間31分 134時間55分 132時間25分 130時間0分 127時間41分 125時間27分 123時間17分 121時間12分 119時間10分 117時間13分 115時間20分 113時間30分 111時間43分 110時間0分 108時間20分 106時間43分 105時間9分 103時間38分 102時間9分 100時間43分 99時間19分 97時間57分 96時間38分 95時間20分 94時間5分 92時間52分 91時間40分 90時間31分 89時間23分 88時間16分 87時間12分 86時間9分 85時間7分 84時間7分 83時間9分 82時間11分 81時間15分 80時間20分 79時間27分 78時間34分 77時間43分 76時間53分 76時間4分 75時間16分 74時間29分 73時間43分 72時間58分 72時間13分 71時間30分 70時間48分 70時間6分 69時間25分 68時間45分 68時間6分 67時間27分 66時間49分 66時間12分 65時間36分 65時間0分 64時間25分 63時間50分 63時間16分 62時間43分 62時間10分 61時間38分 61時間7分 60時間36分 60時間5分 59時間35分 59時間5分 58時間36分 58時間8分 57時間40分 57時間12分 56時間45分 56時間18分 55時間51分 55時間26分 55時間0分 54時間35分 54時間10分 53時間45分 53時間21分 52時間58分 52時間34分 52時間11分 51時間49分 51時間26分 51時間4分 50時間42分 50時間21分 50時間0分 49時間39分 49時間18分 48時間58分 48時間38分 48時間19分 47時間59分 47時間40分
立って仕事をする 147時間33分 143時間27分 139時間34分 135時間54分 132時間25分 129時間6分 125時間57分 122時間57分 120時間6分 117時間22分 114時間46分 112時間16分 109時間53分 107時間35分 105時間23分 103時間17分 101時間15分 99時間19分 97時間26分 95時間38分 93時間54分 92時間13分 90時間36分 89時間2分 87時間32分 86時間4分 84時間39分 83時間17分 81時間58分 80時間41分 79時間27分 78時間15分 77時間4分 75時間56分 74時間50分 73時間46分 72時間44分 71時間43分 70時間44分 69時間47分 68時間51分 67時間57分 67時間4分 66時間12分 65時間22分 64時間33分 63時間45分 62時間58分 62時間13分 61時間28分 60時間45分 60時間3分 59時間21分 58時間41分 58時間1分 57時間23分 56時間45分 56時間8分 55時間31分 54時間56分 54時間21分 53時間47分 53時間14分 52時間41分 52時間10分 51時間38分 51時間8分 50時間37分 50時間8分 49時間39分 49時間11分 48時間43分 48時間16分 47時間49分 47時間22分 46時間57分 46時間31分 46時間6分 45時間42分 45時間18分 44時間54分 44時間31分 44時間8分 43時間46分 43時間23分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間59分 40時間39分 40時間20分 40時間2分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間39分 34時間25分
体をよく動かす仕事 88時間32分 86時間4分 83時間44分 81時間32分 79時間27分 77時間28分 75時間34分 73時間46分 72時間3分 70時間25分 68時間51分 67時間21分 65時間55分 64時間33分 63時間14分 61時間58分 60時間45分 59時間35分 58時間27分 57時間23分 56時間20分 55時間20分 54時間21分 53時間25分 52時間31分 51時間38分 50時間47分 49時間58分 49時間11分 48時間25分 47時間40分 46時間57分 46時間14分 45時間34分 44時間54分 44時間16分 43時間38分 43時間2分 42時間26分 41時間52分 41時間18分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間13分 38時間44分 38時間15分 37時間47分 37時間20分 36時間53分 36時間27分 36時間1分 35時間37分 35時間12分 34時間49分 34時間25分 34時間3分 33時間40分 33時間19分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分
電車バスに乗車 204時間18分 198時間38分 193時間16分 188時間10分 183時間21分 178時間46分 174時間24分 170時間15分 166時間18分 162時間31分 158時間54分 155時間27分 152時間8分 148時間58分 145時間56分 143時間1分 140時間12分 137時間31分 134時間55分 132時間25分 130時間0分 127時間41分 125時間27分 123時間17分 121時間12分 119時間10分 117時間13分 115時間20分 113時間30分 111時間43分 110時間0分 108時間20分 106時間43分 105時間9分 103時間38分 102時間9分 100時間43分 99時間19分 97時間57分 96時間38分 95時間20分 94時間5分 92時間52分 91時間40分 90時間31分 89時間23分 88時間16分 87時間12分 86時間9分 85時間7分 84時間7分 83時間9分 82時間11分 81時間15分 80時間20分 79時間27分 78時間34分 77時間43分 76時間53分 76時間4分 75時間16分 74時間29分 73時間43分 72時間58分 72時間13分 71時間30分 70時間48分 70時間6分 69時間25分 68時間45分 68時間6分 67時間27分 66時間49分 66時間12分 65時間36分 65時間0分 64時間25分 63時間50分 63時間16分 62時間43分 62時間10分 61時間38分 61時間7分 60時間36分 60時間5分 59時間35分 59時間5分 58時間36分 58時間8分 57時間40分 57時間12分 56時間45分 56時間18分 55時間51分 55時間26分 55時間0分 54時間35分 54時間10分 53時間45分 53時間21分 52時間58分 52時間34分 52時間11分 51時間49分 51時間26分 51時間4分 50時間42分 50時間21分 50時間0分 49時間39分 49時間18分 48時間58分 48時間38分 48時間19分 47時間59分 47時間40分
自動車を運転 106時間14分 103時間17分 100時間29分 97時間51分 95時間20分 92時間57分 90時間41分 88時間32分 86時間28分 84時間30分 82時間37分 80時間50分 79時間6分 77時間28分 75時間53分 74時間22分 72時間54分 71時間30分 70時間9分 68時間51分 67時間36分 66時間24分 65時間14分 64時間6分 63時間1分 61時間58分 60時間57分 59時間58分 59時間1分 58時間6分 57時間12分 56時間20分 55時間29分 54時間41分 53時間53分 53時間7分 52時間22分 51時間38分 50時間56分 50時間14分 49時間34分 48時間55分 48時間17分 47時間40分 47時間4分 46時間28分 45時間54分 45時間20分 44時間48分 44時間16分 43時間44分 43時間14分 42時間44分 42時間15分 41時間46分 41時間18分 40時間51分 40時間25分 39時間59分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間20分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間48分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間29分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間36分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間53分 19時間22分 18時間53分 18時間26分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間49分 14時間32分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間30分 21時間53分 21時間17分 20時間43分 20時間12分 19時間41分 19時間12分 18時間45分 18時間19分 17時間54分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間9分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
水泳
(速め:全般)
26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
自転車
(速め:24km/h)
26時間33分 25時間49分 25時間7分 24時間27分 23時間50分 23時間14分 22時間40分 22時間8分 21時間37分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ダンス
激しい
29時間30分 28時間41分 27時間54分 27時間10分 26時間29分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間58分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間10分 29時間20分 28時間33分 27時間47分 27時間5分 26時間24分 25時間45分 25時間9分 24時間34分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
水泳
(普通:全般)
32時間0分 31時間6分 30時間16分 29時間28分 28時間43分 28時間0分 27時間19分 26時間40分 26時間2分 25時間27分 24時間53分 24時間20分 23時間49分 23時間20分 22時間51分 22時間24分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 20時間0分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間12分 32時間16分 31時間24分 30時間34分 29時間47分 29時間3分 28時間20分 27時間40分 27時間1分 26時間24分 25時間49分 25時間15分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間22分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分
山登り 33時間12分 32時間16分 31時間24分 30時間34分 29時間47分 29時間3分 28時間20分 27時間40分 27時間1分 26時間24分 25時間49分 25時間15分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間22分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分
自転車
(普通:20km/h)
33時間12分 32時間16分 31時間24分 30時間34分 29時間47分 29時間3分 28時間20分 27時間40分 27時間1分 26時間24分 25時間49分 25時間15分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間22分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分
HIIT
ジャンプあり
33時間12分 32時間16分 31時間24分 30時間34分 29時間47分 29時間3分 28時間20分 27時間40分 27時間1分 26時間24分 25時間49分 25時間15分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間22分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分
ダンス
普通
36時間23分 35時間22分 34時間25分 33時間30分 32時間39分 31時間50分 31時間3分 30時間19分 29時間36分 28時間56分 28時間17分 27時間41分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間58分 24時間29分 24時間1分 23時間34分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間16分 43時間2分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間44分 37時間47分 36時間53分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間37分 30時間59分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間16分 43時間2分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間44分 37時間47分 36時間53分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間37分 30時間59分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間23分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間6分 48時間43分 47時間24分 46時間9分 44時間58分 43時間50分 42時間46分 41時間45分 40時間47分 39時間51分 38時間58分 38時間7分 37時間19分 36時間32分 35時間47分 35時間4分 34時間23分 33時間43分 33時間5分 32時間28分 31時間53分 31時間19分 30時間46分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間45分 28時間17分 27時間50分 27時間24分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間25分 25時間3分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間51分 11時間46分 11時間41分
踏み台昇降 53時間7分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間40分 46時間28分 45時間20分 44時間16分 43時間14分 42時間15分 41時間18分 40時間25分 39時間33分 38時間44分 37時間56分 37時間11分 36時間27分 35時間45分 35時間4分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間59分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
HIIT
ジャンプなし
53時間7分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間40分 46時間28分 45時間20分 44時間16分 43時間14分 42時間15分 41時間18分 40時間25分 39時間33分 38時間44分 37時間56分 37時間11分 36時間27分 35時間45分 35時間4分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間59分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ダンス
ゆっくり
53時間7分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間40分 46時間28分 45時間20分 44時間16分 43時間14分 42時間15分 41時間18分 40時間25分 39時間33分 38時間44分 37時間56分 37時間11分 36時間27分 35時間45分 35時間4分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間59分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
筋トレ
スクワット
53時間7分 51時間38分 50時間14分 48時間55分 47時間40分 46時間28分 45時間20分 44時間16分 43時間14分 42時間15分 41時間18分 40時間25分 39時間33分 38時間44分 37時間56分 37時間11分 36時間27分 35時間45分 35時間4分 34時間25分 33時間48分 33時間12分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間59分 30時間28分 29時間59分 29時間30分 29時間3分 28時間36分 28時間10分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
部屋の片づけ全般 55時間20分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間25分 47時間14分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間6分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間44分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間35分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間1分 57時間23分 55時間49分 54時間21分 52時間58分 51時間38分 50時間23分 49時間11分 48時間2分 46時間57分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間18分 40時間30分 39時間43分 38時間58分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間37分 35時間0分 34時間25分 33時間51分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間46分 31時間18分 30時間49分 30時間22分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間46分 60時間3分 58時間25分 56時間53分 55時間26分 54時間2分 52時間43分 51時間28分 50時間16分 49時間8分 48時間2分 46時間59分 45時間59分 45時間2分 44時間7分 43時間14分 42時間23分 41時間34分 40時間47分 40時間2分 39時間18分 38時間36分 37時間55分 37時間16分 36時間38分 36時間1分 35時間26分 34時間52分 34時間18分 33時間46分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間47分 31時間19分 30時間53分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間49分 28時間26分 28時間4分 27時間43分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間34分 24時間17分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間37分 21時間24分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
ヨガ
パワー
66時間24分 64時間33分 62時間48分 61時間9分 59時間35分 58時間6分 56時間41分 55時間20分 54時間2分 52時間49分 51時間38分 50時間31分 49時間26分 48時間25分 47時間25分 46時間28分 45時間34分 44時間41分 43時間50分 43時間2分 42時間15分 41時間30分 40時間46分 40時間4分 39時間23分 38時間44分 38時間5分 37時間29分 36時間53分 36時間18分 35時間45分 35時間12分 34時間41分 34時間10分 33時間40分 33時間12分 32時間43分 32時間16分 31時間50分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分
筋トレ
腹筋運動
69時間53分 67時間57分 66時間7分 64時間22分 62時間43分 61時間9分 59時間40分 58時間14分 56時間53分 55時間35分 54時間21分 53時間10分 52時間3分 50時間57分 49時間55分 48時間55分 47時間58分 47時間2分 46時間9分 45時間18分 44時間28分 43時間41分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間13分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
筋トレ
背筋運動
69時間53分 67時間57分 66時間7分 64時間22分 62時間43分 61時間9分 59時間40分 58時間14分 56時間53分 55時間35分 54時間21分 53時間10分 52時間3分 50時間57分 49時間55分 48時間55分 47時間58分 47時間2分 46時間9分 45時間18分 44時間28分 43時間41分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間13分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間53分 67時間57分 66時間7分 64時間22分 62時間43分 61時間9分 59時間40分 58時間14分 56時間53分 55時間35分 54時間21分 53時間10分 52時間3分 50時間57分 49時間55分 48時間55分 47時間58分 47時間2分 46時間9分 45時間18分 44時間28分 43時間41分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間13分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
筋トレ
懸垂
69時間53分 67時間57分 66時間7分 64時間22分 62時間43分 61時間9分 59時間40分 58時間14分 56時間53分 55時間35分 54時間21分 53時間10分 52時間3分 50時間57分 49時間55分 48時間55分 47時間58分 47時間2分 46時間9分 45時間18分 44時間28分 43時間41分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間13分 37時間38分 37時間3分 36時間30分 35時間58分 35時間27分 34時間56分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間46分 28時間26分 28時間7分 27時間47分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
トランポリン
ゆっくり
75時間53分 73時間46分 71時間47分 69時間53分 68時間6分 66時間24分 64時間46分 63時間14分 61時間46分 60時間21分 59時間1分 57時間44分 56時間30分 55時間20分 54時間12分 53時間7分 52時間4分 51時間4分 50時間6分 49時間11分 48時間17分 47時間25分 46時間35分 45時間47分 45時間1分 44時間16分 43時間32分 42時間50分 42時間9分 41時間30分 40時間51分 40時間14分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間22分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間53分 73時間46分 71時間47分 69時間53分 68時間6分 66時間24分 64時間46分 63時間14分 61時間46分 60時間21分 59時間1分 57時間44分 56時間30分 55時間20分 54時間12分 53時間7分 52時間4分 51時間4分 50時間6分 49時間11分 48時間17分 47時間25分 46時間35分 45時間47分 45時間1分 44時間16分 43時間32分 42時間50分 42時間9分 41時間30分 40時間51分 40時間14分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間22分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
料理全般 75時間53分 73時間46分 71時間47分 69時間53分 68時間6分 66時間24分 64時間46分 63時間14分 61時間46分 60時間21分 59時間1分 57時間44分 56時間30分 55時間20分 54時間12分 53時間7分 52時間4分 51時間4分 50時間6分 49時間11分 48時間17分 47時間25分 46時間35分 45時間47分 45時間1分 44時間16分 43時間32分 42時間50分 42時間9分 41時間30分 40時間51分 40時間14分 39時間38分 39時間3分 38時間29分 37時間56分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間53分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間47分 32時間23分 32時間0分 31時間37分 31時間14分 30時間53分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間22分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
掃除機をかける 80時間29分 78時間15分 76時間8分 74時間7分 72時間13分 70時間25分 68時間42分 67時間4分 65時間30分 64時間1分 62時間36分 61時間14分 59時間56分 58時間41分 57時間29分 56時間20分 55時間14分 54時間10分 53時間9分 52時間10分 51時間13分 50時間18分 49時間25分 48時間34分 47時間44分 46時間57分 46時間10分 45時間26分 44時間42分 44時間0分 43時間20分 42時間40分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間3分 36時間35分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間20分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間32分 86時間4分 83時間44分 81時間32分 79時間27分 77時間28分 75時間34分 73時間46分 72時間3分 70時間25分 68時間51分 67時間21分 65時間55分 64時間33分 63時間14分 61時間58分 60時間45分 59時間35分 58時間27分 57時間23分 56時間20分 55時間20分 54時間21分 53時間25分 52時間31分 51時間38分 50時間47分 49時間58分 49時間11分 48時間25分 47時間40分 46時間57分 46時間14分 45時間34分 44時間54分 44時間16分 43時間38分 43時間2分 42時間26分 41時間52分 41時間18分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間13分 38時間44分 38時間15分 37時間47分 37時間20分 36時間53分 36時間27分 36時間1分 35時間37分 35時間12分 34時間49分 34時間25分 34時間3分 33時間40分 33時間19分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分
体をよく動かす仕事 88時間32分 86時間4分 83時間44分 81時間32分 79時間27分 77時間28分 75時間34分 73時間46分 72時間3分 70時間25分 68時間51分 67時間21分 65時間55分 64時間33分 63時間14分 61時間58分 60時間45分 59時間35分 58時間27分 57時間23分 56時間20分 55時間20分 54時間21分 53時間25分 52時間31分 51時間38分 50時間47分 49時間58分 49時間11分 48時間25分 47時間40分 46時間57分 46時間14分 45時間34分 44時間54分 44時間16分 43時間38分 43時間2分 42時間26分 41時間52分 41時間18分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間13分 38時間44分 38時間15分 37時間47分 37時間20分 36時間53分 36時間27分 36時間1分 35時間37分 35時間12分 34時間49分 34時間25分 34時間3分 33時間40分 33時間19分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分
皿洗い 88時間32分 86時間4分 83時間44分 81時間32分 79時間27分 77時間28分 75時間34分 73時間46分 72時間3分 70時間25分 68時間51分 67時間21分 65時間55分 64時間33分 63時間14分 61時間58分 60時間45分 59時間35分 58時間27分 57時間23分 56時間20分 55時間20分 54時間21分 53時間25分 52時間31分 51時間38分 50時間47分 49時間58分 49時間11分 48時間25分 47時間40分 46時間57分 46時間14分 45時間34分 44時間54分 44時間16分 43時間38分 43時間2分 42時間26分 41時間52分 41時間18分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間13分 38時間44分 38時間15分 37時間47分 37時間20分 36時間53分 36時間27分 36時間1分 35時間37分 35時間12分 34時間49分 34時間25分 34時間3分 33時間40分 33時間19分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分
ヨガ
ハタ
88時間32分 86時間4分 83時間44分 81時間32分 79時間27分 77時間28分 75時間34分 73時間46分 72時間3分 70時間25分 68時間51分 67時間21分 65時間55分 64時間33分 63時間14分 61時間58分 60時間45分 59時間35分 58時間27分 57時間23分 56時間20分 55時間20分 54時間21分 53時間25分 52時間31分 51時間38分 50時間47分 49時間58分 49時間11分 48時間25分 47時間40分 46時間57分 46時間14分 45時間34分 44時間54分 44時間16分 43時間38分 43時間2分 42時間26分 41時間52分 41時間18分 40時間46分 40時間14分 39時間43分 39時間13分 38時間44分 38時間15分 37時間47分 37時間20分 36時間53分 36時間27分 36時間1分 35時間37分 35時間12分 34時間49分 34時間25分 34時間3分 33時間40分 33時間19分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間56分 31時間37分 31時間18分 30時間59分 30時間40分 30時間22分 30時間5分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間54分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間14分 103時間17分 100時間29分 97時間51分 95時間20分 92時間57分 90時間41分 88時間32分 86時間28分 84時間30分 82時間37分 80時間50分 79時間6分 77時間28分 75時間53分 74時間22分 72時間54分 71時間30分 70時間9分 68時間51分 67時間36分 66時間24分 65時間14分 64時間6分 63時間1分 61時間58分 60時間57分 59時間58分 59時間1分 58時間6分 57時間12分 56時間20分 55時間29分 54時間41分 53時間53分 53時間7分 52時間22分 51時間38分 50時間56分 50時間14分 49時間34分 48時間55分 48時間17分 47時間40分 47時間4分 46時間28分 45時間54分 45時間20分 44時間48分 44時間16分 43時間44分 43時間14分 42時間44分 42時間15分 41時間46分 41時間18分 40時間51分 40時間25分 39時間59分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間20分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間48分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間29分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分
自動車を運転 106時間14分 103時間17分 100時間29分 97時間51分 95時間20分 92時間57分 90時間41分 88時間32分 86時間28分 84時間30分 82時間37分 80時間50分 79時間6分 77時間28分 75時間53分 74時間22分 72時間54分 71時間30分 70時間9分 68時間51分 67時間36分 66時間24分 65時間14分 64時間6分 63時間1分 61時間58分 60時間57分 59時間58分 59時間1分 58時間6分 57時間12分 56時間20分 55時間29分 54時間41分 53時間53分 53時間7分 52時間22分 51時間38分 50時間56分 50時間14分 49時間34分 48時間55分 48時間17分 47時間40分 47時間4分 46時間28分 45時間54分 45時間20分 44時間48分 44時間16分 43時間44分 43時間14分 42時間44分 42時間15分 41時間46分 41時間18分 40時間51分 40時間25分 39時間59分 39時間33分 39時間8分 38時間44分 38時間20分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間48分 36時間27分 36時間6分 35時間45分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間25分 34時間6分 33時間48分 33時間29分 33時間12分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間45分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間48分 129時間6分 125時間37分 122時間19分 119時間10分 116時間12分 113時間22分 110時間40分 108時間5分 105時間38分 103時間17分 101時間2分 98時間53分 96時間50分 94時間51分 92時間57分 91時間8分 89時間23分 87時間41分 86時間4分 84時間30分 83時間0分 81時間32分 80時間8分 78時間46分 77時間28分 76時間11分 74時間58分 73時間46分 72時間37分 71時間30分 70時間25分 69時間22分 68時間21分 67時間21分 66時間24分 65時間27分 64時間33分 63時間40分 62時間48分 61時間58分 61時間9分 60時間21分 59時間35分 58時間50分 58時間6分 57時間23分 56時間41分 56時間0分 55時間20分 54時間41分 54時間2分 53時間25分 52時間49分 52時間13分 51時間38分 51時間4分 50時間31分 49時間58分 49時間26分 48時間55分 48時間25分 47時間55分 47時間25分 46時間57分 46時間28分 46時間1分 45時間34分 45時間7分 44時間41分 44時間16分 43時間50分 43時間26分 43時間2分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間44分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間59分
風呂でシャワー 132時間48分 129時間6分 125時間37分 122時間19分 119時間10分 116時間12分 113時間22分 110時間40分 108時間5分 105時間38分 103時間17分 101時間2分 98時間53分 96時間50分 94時間51分 92時間57分 91時間8分 89時間23分 87時間41分 86時間4分 84時間30分 83時間0分 81時間32分 80時間8分 78時間46分 77時間28分 76時間11分 74時間58分 73時間46分 72時間37分 71時間30分 70時間25分 69時間22分 68時間21分 67時間21分 66時間24分 65時間27分 64時間33分 63時間40分 62時間48分 61時間58分 61時間9分 60時間21分 59時間35分 58時間50分 58時間6分 57時間23分 56時間41分 56時間0分 55時間20分 54時間41分 54時間2分 53時間25分 52時間49分 52時間13分 51時間38分 51時間4分 50時間31分 49時間58分 49時間26分 48時間55分 48時間25分 47時間55分 47時間25分 46時間57分 46時間28分 46時間1分 45時間34分 45時間7分 44時間41分 44時間16分 43時間50分 43時間26分 43時間2分 42時間38分 42時間15分 41時間52分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間25分 40時間4分 39時間43分 39時間23分 39時間3分 38時間44分 38時間24分 38時間5分 37時間47分 37時間29分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間41分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間40分 33時間26分 33時間12分 32時間57分 32時間43分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間59分
トイレ 147時間33分 143時間27分 139時間34分 135時間54分 132時間25分 129時間6分 125時間57分 122時間57分 120時間6分 117時間22分 114時間46分 112時間16分 109時間53分 107時間35分 105時間23分 103時間17分 101時間15分 99時間19分 97時間26分 95時間38分 93時間54分 92時間13分 90時間36分 89時間2分 87時間32分 86時間4分 84時間39分 83時間17分 81時間58分 80時間41分 79時間27分 78時間15分 77時間4分 75時間56分 74時間50分 73時間46分 72時間44分 71時間43分 70時間44分 69時間47分 68時間51分 67時間57分 67時間4分 66時間12分 65時間22分 64時間33分 63時間45分 62時間58分 62時間13分 61時間28分 60時間45分 60時間3分 59時間21分 58時間41分 58時間1分 57時間23分 56時間45分 56時間8分 55時間31分 54時間56分 54時間21分 53時間47分 53時間14分 52時間41分 52時間10分 51時間38分 51時間8分 50時間37分 50時間8分 49時間39分 49時間11分 48時間43分 48時間16分 47時間49分 47時間22分 46時間57分 46時間31分 46時間6分 45時間42分 45時間18分 44時間54分 44時間31分 44時間8分 43時間46分 43時間23分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間59分 40時間39分 40時間20分 40時間2分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間39分 34時間25分
立って仕事をする 147時間33分 143時間27分 139時間34分 135時間54分 132時間25分 129時間6分 125時間57分 122時間57分 120時間6分 117時間22分 114時間46分 112時間16分 109時間53分 107時間35分 105時間23分 103時間17分 101時間15分 99時間19分 97時間26分 95時間38分 93時間54分 92時間13分 90時間36分 89時間2分 87時間32分 86時間4分 84時間39分 83時間17分 81時間58分 80時間41分 79時間27分 78時間15分 77時間4分 75時間56分 74時間50分 73時間46分 72時間44分 71時間43分 70時間44分 69時間47分 68時間51分 67時間57分 67時間4分 66時間12分 65時間22分 64時間33分 63時間45分 62時間58分 62時間13分 61時間28分 60時間45分 60時間3分 59時間21分 58時間41分 58時間1分 57時間23分 56時間45分 56時間8分 55時間31分 54時間56分 54時間21分 53時間47分 53時間14分 52時間41分 52時間10分 51時間38分 51時間8分 50時間37分 50時間8分 49時間39分 49時間11分 48時間43分 48時間16分 47時間49分 47時間22分 46時間57分 46時間31分 46時間6分 45時間42分 45時間18分 44時間54分 44時間31分 44時間8分 43時間46分 43時間23分 43時間2分 42時間40分 42時間19分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間59分 40時間39分 40時間20分 40時間2分 39時間43分 39時間25分 39時間7分 38時間49分 38時間32分 38時間15分 37時間58分 37時間41分 37時間25分 37時間9分 36時間53分 36時間37分 36時間22分 36時間6分 35時間51分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間39分 34時間25分
風呂で入浴 177時間4分 172時間9分 167時間29分 163時間5分 158時間54分 154時間56分 151時間9分 147時間33分 144時間7分 140時間51分 137時間43分 134時間43分 131時間51分 129時間6分 126時間28分 123時間56分 121時間31分 119時間10分 116時間55分 114時間46分 112時間40分 110時間40分 108時間43分 106時間51分 105時間2分 103時間17分 101時間35分 99時間57分 98時間22分 96時間50分 95時間20分 93時間54分 92時間29分 91時間8分 89時間49分 88時間32分 87時間17分 86時間4分 84時間53分 83時間44分 82時間37分 81時間32分 80時間29分 79時間27分 78時間26分 77時間28分 76時間30分 75時間34分 74時間40分 73時間46分 72時間54分 72時間3分 71時間14分 70時間25分 69時間38分 68時間51分 68時間6分 67時間21分 66時間38分 65時間55分 65時間14分 64時間33分 63時間53分 63時間14分 62時間36分 61時間58分 61時間21分 60時間45分 60時間10分 59時間35分 59時間1分 58時間27分 57時間55分 57時間23分 56時間51分 56時間20分 55時間49分 55時間20分 54時間50分 54時間21分 53時間53分 53時間25分 52時間58分 52時間31分 52時間4分 51時間38分 51時間13分 50時間47分 50時間23分 49時間58分 49時間34分 49時間11分 48時間47分 48時間25分 48時間2分 47時間40分 47時間18分 46時間57分 46時間35分 46時間14分 45時間54分 45時間34分 45時間14分 44時間54分 44時間35分 44時間16分 43時間57分 43時間38分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間26分 42時間9分 41時間52分 41時間35分 41時間18分
デスクワーク 204時間18分 198時間38分 193時間16分 188時間10分 183時間21分 178時間46分 174時間24分 170時間15分 166時間18分 162時間31分 158時間54分 155時間27分 152時間8分 148時間58分 145時間56分 143時間1分 140時間12分 137時間31分 134時間55分 132時間25分 130時間0分 127時間41分 125時間27分 123時間17分 121時間12分 119時間10分 117時間13分 115時間20分 113時間30分 111時間43分 110時間0分 108時間20分 106時間43分 105時間9分 103時間38分 102時間9分 100時間43分 99時間19分 97時間57分 96時間38分 95時間20分 94時間5分 92時間52分 91時間40分 90時間31分 89時間23分 88時間16分 87時間12分 86時間9分 85時間7分 84時間7分 83時間9分 82時間11分 81時間15分 80時間20分 79時間27分 78時間34分 77時間43分 76時間53分 76時間4分 75時間16分 74時間29分 73時間43分 72時間58分 72時間13分 71時間30分 70時間48分 70時間6分 69時間25分 68時間45分 68時間6分 67時間27分 66時間49分 66時間12分 65時間36分 65時間0分 64時間25分 63時間50分 63時間16分 62時間43分 62時間10分 61時間38分 61時間7分 60時間36分 60時間5分 59時間35分 59時間5分 58時間36分 58時間8分 57時間40分 57時間12分 56時間45分 56時間18分 55時間51分 55時間26分 55時間0分 54時間35分 54時間10分 53時間45分 53時間21分 52時間58分 52時間34分 52時間11分 51時間49分 51時間26分 51時間4分 50時間42分 50時間21分 50時間0分 49時間39分 49時間18分 48時間58分 48時間38分 48時間19分 47時間59分 47時間40分
電車バスに乗車 204時間18分 198時間38分 193時間16分 188時間10分 183時間21分 178時間46分 174時間24分 170時間15分 166時間18分 162時間31分 158時間54分 155時間27分 152時間8分 148時間58分 145時間56分 143時間1分 140時間12分 137時間31分 134時間55分 132時間25分 130時間0分 127時間41分 125時間27分 123時間17分 121時間12分 119時間10分 117時間13分 115時間20分 113時間30分 111時間43分 110時間0分 108時間20分 106時間43分 105時間9分 103時間38分 102時間9分 100時間43分 99時間19分 97時間57分 96時間38分 95時間20分 94時間5分 92時間52分 91時間40分 90時間31分 89時間23分 88時間16分 87時間12分 86時間9分 85時間7分 84時間7分 83時間9分 82時間11分 81時間15分 80時間20分 79時間27分 78時間34分 77時間43分 76時間53分 76時間4分 75時間16分 74時間29分 73時間43分 72時間58分 72時間13分 71時間30分 70時間48分 70時間6分 69時間25分 68時間45分 68時間6分 67時間27分 66時間49分 66時間12分 65時間36分 65時間0分 64時間25分 63時間50分 63時間16分 62時間43分 62時間10分 61時間38分 61時間7分 60時間36分 60時間5分 59時間35分 59時間5分 58時間36分 58時間8分 57時間40分 57時間12分 56時間45分 56時間18分 55時間51分 55時間26分 55時間0分 54時間35分 54時間10分 53時間45分 53時間21分 52時間58分 52時間34分 52時間11分 51時間49分 51時間26分 51時間4分 50時間42分 50時間21分 50時間0分 49時間39分 49時間18分 48時間58分 48時間38分 48時間19分 47時間59分 47時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓