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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11958kcal 12272kcal 12587kcal 12902kcal 13216kcal 13531kcal 13846kcal 14160kcal 14475kcal 14790kcal 15104kcal 15419kcal 15734kcal 16048kcal 16363kcal 16678kcal 16992kcal 17307kcal 17622kcal 17937kcal 18251kcal 18566kcal 18881kcal 19195kcal 19510kcal 19825kcal 20139kcal 20454kcal 20769kcal 21083kcal 21398kcal 21713kcal 22027kcal 22342kcal 22657kcal 22972kcal 23286kcal 23601kcal 23916kcal 24230kcal 24545kcal 24860kcal 25174kcal 25489kcal 25804kcal 26118kcal 26433kcal 26748kcal 27062kcal 27377kcal 27692kcal 28006kcal 28321kcal 28636kcal 28951kcal 29265kcal 29580kcal 29895kcal 30209kcal 30524kcal 30839kcal 31153kcal 31468kcal 31783kcal 32097kcal 32412kcal 32727kcal 33041kcal 33356kcal 33671kcal 33985kcal 34300kcal 34615kcal 34930kcal 35244kcal 35559kcal 35874kcal 36188kcal 36503kcal 36818kcal 37132kcal 37447kcal 37762kcal 38076kcal 38391kcal 38706kcal 39020kcal 39335kcal 39650kcal 39964kcal 40279kcal 40594kcal 40909kcal 41223kcal 41538kcal 41853kcal 42167kcal 42482kcal 42797kcal 43111kcal 43426kcal 43741kcal 44055kcal 44370kcal 44685kcal 44999kcal 45314kcal 45629kcal 45944kcal 46258kcal 46573kcal 46888kcal 47202kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15786kcal 16237kcal 16688kcal 17139kcal 17590kcal 18041kcal 18492kcal 18944kcal 19395kcal 19846kcal 20297kcal 20748kcal 21199kcal 21650kcal 22101kcal 22552kcal 23003kcal 23454kcal 23905kcal 24356kcal 24807kcal 25258kcal 25709kcal 26160kcal 26611kcal 27062kcal 27513kcal 27965kcal 28416kcal 28867kcal 29318kcal 29769kcal 30220kcal 30671kcal 31122kcal 31573kcal 32024kcal 32475kcal 32926kcal 33377kcal 33828kcal 34279kcal 34730kcal 35181kcal 35632kcal 36083kcal 36534kcal 36985kcal 37437kcal 37888kcal 38339kcal 38790kcal 39241kcal 39692kcal 40143kcal 40594kcal 41045kcal 41496kcal 41947kcal 42398kcal 42849kcal 43300kcal 43751kcal 44202kcal 44653kcal 45104kcal 45555kcal 46006kcal 46457kcal 46909kcal 47360kcal 47811kcal 48262kcal 48713kcal 49164kcal 49615kcal 50066kcal 50517kcal 50968kcal 51419kcal 51870kcal 52321kcal 52772kcal 53223kcal 53674kcal 54125kcal 54576kcal 55027kcal 55478kcal 55930kcal 56381kcal 56832kcal 57283kcal 57734kcal 58185kcal 58636kcal 59087kcal 59538kcal 59989kcal 60440kcal 60891kcal 61342kcal 61793kcal 62244kcal 62695kcal 63146kcal 63597kcal 64048kcal 64499kcal 64950kcal 65402kcal 65853kcal 66304kcal 66755kcal 67206kcal 67657kcal
山登り 29370kcal 30209kcal 31048kcal 31888kcal 32727kcal 33566kcal 34405kcal 35244kcal 36083kcal 36923kcal 37762kcal 38601kcal 39440kcal 40279kcal 41118kcal 41958kcal 42797kcal 43636kcal 44475kcal 45314kcal 46153kcal 46992kcal 47832kcal 48671kcal 49510kcal 50349kcal 51188kcal 52027kcal 52867kcal 53706kcal 54545kcal 55384kcal 56223kcal 57062kcal 57902kcal 58741kcal 59580kcal 60419kcal 61258kcal 62097kcal 62937kcal 63776kcal 64615kcal 65454kcal 66293kcal 67132kcal 67971kcal 68811kcal 69650kcal 70489kcal 71328kcal 72167kcal 73006kcal 73846kcal 74685kcal 75524kcal 76363kcal 77202kcal 78041kcal 78881kcal 79720kcal 80559kcal 81398kcal 82237kcal 83076kcal 83916kcal 84755kcal 85594kcal 86433kcal 87272kcal 88111kcal 88950kcal 89790kcal 90629kcal 91468kcal 92307kcal 93146kcal 93985kcal 94825kcal 95664kcal 96503kcal 97342kcal 98181kcal 99020kcal 99860kcal 100699kcal 101538kcal 102377kcal 103216kcal 104055kcal 104895kcal 105734kcal 106573kcal 107412kcal 108251kcal 109090kcal 109929kcal 110769kcal 111608kcal 112447kcal 113286kcal 114125kcal 114964kcal 115804kcal 116643kcal 117482kcal 118321kcal 119160kcal 119999kcal 120839kcal 121678kcal 122517kcal 123356kcal 124195kcal 125034kcal 125874kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22027kcal 22657kcal 23286kcal 23916kcal 24545kcal 25174kcal 25804kcal 26433kcal 27062kcal 27692kcal 28321kcal 28951kcal 29580kcal 30209kcal 30839kcal 31468kcal 32097kcal 32727kcal 33356kcal 33985kcal 34615kcal 35244kcal 35874kcal 36503kcal 37132kcal 37762kcal 38391kcal 39020kcal 39650kcal 40279kcal 40909kcal 41538kcal 42167kcal 42797kcal 43426kcal 44055kcal 44685kcal 45314kcal 45944kcal 46573kcal 47202kcal 47832kcal 48461kcal 49090kcal 49720kcal 50349kcal 50978kcal 51608kcal 52237kcal 52867kcal 53496kcal 54125kcal 54755kcal 55384kcal 56013kcal 56643kcal 57272kcal 57902kcal 58531kcal 59160kcal 59790kcal 60419kcal 61048kcal 61678kcal 62307kcal 62937kcal 63566kcal 64195kcal 64825kcal 65454kcal 66083kcal 66713kcal 67342kcal 67971kcal 68601kcal 69230kcal 69860kcal 70489kcal 71118kcal 71748kcal 72377kcal 73006kcal 73636kcal 74265kcal 74895kcal 75524kcal 76153kcal 76783kcal 77412kcal 78041kcal 78671kcal 79300kcal 79929kcal 80559kcal 81188kcal 81818kcal 82447kcal 83076kcal 83706kcal 84335kcal 84964kcal 85594kcal 86223kcal 86853kcal 87482kcal 88111kcal 88741kcal 89370kcal 89999kcal 90629kcal 91258kcal 91888kcal 92517kcal 93146kcal 93776kcal 94405kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29370kcal 30209kcal 31048kcal 31888kcal 32727kcal 33566kcal 34405kcal 35244kcal 36083kcal 36923kcal 37762kcal 38601kcal 39440kcal 40279kcal 41118kcal 41958kcal 42797kcal 43636kcal 44475kcal 45314kcal 46153kcal 46992kcal 47832kcal 48671kcal 49510kcal 50349kcal 51188kcal 52027kcal 52867kcal 53706kcal 54545kcal 55384kcal 56223kcal 57062kcal 57902kcal 58741kcal 59580kcal 60419kcal 61258kcal 62097kcal 62937kcal 63776kcal 64615kcal 65454kcal 66293kcal 67132kcal 67971kcal 68811kcal 69650kcal 70489kcal 71328kcal 72167kcal 73006kcal 73846kcal 74685kcal 75524kcal 76363kcal 77202kcal 78041kcal 78881kcal 79720kcal 80559kcal 81398kcal 82237kcal 83076kcal 83916kcal 84755kcal 85594kcal 86433kcal 87272kcal 88111kcal 88950kcal 89790kcal 90629kcal 91468kcal 92307kcal 93146kcal 93985kcal 94825kcal 95664kcal 96503kcal 97342kcal 98181kcal 99020kcal 99860kcal 100699kcal 101538kcal 102377kcal 103216kcal 104055kcal 104895kcal 105734kcal 106573kcal 107412kcal 108251kcal 109090kcal 109929kcal 110769kcal 111608kcal 112447kcal 113286kcal 114125kcal 114964kcal 115804kcal 116643kcal 117482kcal 118321kcal 119160kcal 119999kcal 120839kcal 121678kcal 122517kcal 123356kcal 124195kcal 125034kcal 125874kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36713kcal 37762kcal 38811kcal 39860kcal 40909kcal 41958kcal 43006kcal 44055kcal 45104kcal 46153kcal 47202kcal 48251kcal 49300kcal 50349kcal 51398kcal 52447kcal 53496kcal 54545kcal 55594kcal 56643kcal 57692kcal 58741kcal 59790kcal 60839kcal 61888kcal 62937kcal 63985kcal 65034kcal 66083kcal 67132kcal 68181kcal 69230kcal 70279kcal 71328kcal 72377kcal 73426kcal 74475kcal 75524kcal 76573kcal 77622kcal 78671kcal 79720kcal 80769kcal 81818kcal 82867kcal 83916kcal 84964kcal 86013kcal 87062kcal 88111kcal 89160kcal 90209kcal 91258kcal 92307kcal 93356kcal 94405kcal 95454kcal 96503kcal 97552kcal 98601kcal 99650kcal 100699kcal 101748kcal 102797kcal 103846kcal 104895kcal 105943kcal 106992kcal 108041kcal 109090kcal 110139kcal 111188kcal 112237kcal 113286kcal 114335kcal 115384kcal 116433kcal 117482kcal 118531kcal 119580kcal 120629kcal 121678kcal 122727kcal 123776kcal 124825kcal 125874kcal 126922kcal 127971kcal 129020kcal 130069kcal 131118kcal 132167kcal 133216kcal 134265kcal 135314kcal 136363kcal 137412kcal 138461kcal 139510kcal 140559kcal 141608kcal 142657kcal 143706kcal 144755kcal 145804kcal 146853kcal 147901kcal 148950kcal 149999kcal 151048kcal 152097kcal 153146kcal 154195kcal 155244kcal 156293kcal 157342kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32307kcal 33230kcal 34153kcal 35076kcal 35999kcal 36923kcal 37846kcal 38769kcal 39692kcal 40615kcal 41538kcal 42461kcal 43384kcal 44307kcal 45230kcal 46153kcal 47076kcal 47999kcal 48923kcal 49846kcal 50769kcal 51692kcal 52615kcal 53538kcal 54461kcal 55384kcal 56307kcal 57230kcal 58153kcal 59076kcal 59999kcal 60923kcal 61846kcal 62769kcal 63692kcal 64615kcal 65538kcal 66461kcal 67384kcal 68307kcal 69230kcal 70153kcal 71076kcal 71999kcal 72923kcal 73846kcal 74769kcal 75692kcal 76615kcal 77538kcal 78461kcal 79384kcal 80307kcal 81230kcal 82153kcal 83076kcal 83999kcal 84922kcal 85846kcal 86769kcal 87692kcal 88615kcal 89538kcal 90461kcal 91384kcal 92307kcal 93230kcal 94153kcal 95076kcal 95999kcal 96922kcal 97846kcal 98769kcal 99692kcal 100615kcal 101538kcal 102461kcal 103384kcal 104307kcal 105230kcal 106153kcal 107076kcal 107999kcal 108922kcal 109846kcal 110769kcal 111692kcal 112615kcal 113538kcal 114461kcal 115384kcal 116307kcal 117230kcal 118153kcal 119076kcal 119999kcal 120922kcal 121846kcal 122769kcal 123692kcal 124615kcal 125538kcal 126461kcal 127384kcal 128307kcal 129230kcal 130153kcal 131076kcal 131999kcal 132922kcal 133846kcal 134769kcal 135692kcal 136615kcal 137538kcal 138461kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43321kcal 44559kcal 45797kcal 47034kcal 48272kcal 49510kcal 50748kcal 51985kcal 53223kcal 54461kcal 55699kcal 56937kcal 58174kcal 59412kcal 60650kcal 61888kcal 63125kcal 64363kcal 65601kcal 66839kcal 68076kcal 69314kcal 70552kcal 71790kcal 73027kcal 74265kcal 75503kcal 76741kcal 77978kcal 79216kcal 80454kcal 81692kcal 82929kcal 84167kcal 85405kcal 86643kcal 87881kcal 89118kcal 90356kcal 91594kcal 92832kcal 94069kcal 95307kcal 96545kcal 97783kcal 99020kcal 100258kcal 101496kcal 102734kcal 103971kcal 105209kcal 106447kcal 107685kcal 108922kcal 110160kcal 111398kcal 112636kcal 113874kcal 115111kcal 116349kcal 117587kcal 118825kcal 120062kcal 121300kcal 122538kcal 123776kcal 125013kcal 126251kcal 127489kcal 128727kcal 129964kcal 131202kcal 132440kcal 133678kcal 134915kcal 136153kcal 137391kcal 138629kcal 139866kcal 141104kcal 142342kcal 143580kcal 144818kcal 146055kcal 147293kcal 148531kcal 149769kcal 151006kcal 152244kcal 153482kcal 154720kcal 155957kcal 157195kcal 158433kcal 159671kcal 160908kcal 162146kcal 163384kcal 164622kcal 165859kcal 167097kcal 168335kcal 169573kcal 170811kcal 172048kcal 173286kcal 174524kcal 175762kcal 176999kcal 178237kcal 179475kcal 180713kcal 181950kcal 183188kcal 184426kcal 185664kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45157kcal 46447kcal 47737kcal 49027kcal 50318kcal 51608kcal 52898kcal 54188kcal 55478kcal 56769kcal 58059kcal 59349kcal 60639kcal 61930kcal 63220kcal 64510kcal 65800kcal 67090kcal 68381kcal 69671kcal 70961kcal 72251kcal 73541kcal 74832kcal 76122kcal 77412kcal 78702kcal 79992kcal 81283kcal 82573kcal 83863kcal 85153kcal 86443kcal 87734kcal 89024kcal 90314kcal 91604kcal 92895kcal 94185kcal 95475kcal 96765kcal 98055kcal 99346kcal 100636kcal 101926kcal 103216kcal 104506kcal 105797kcal 107087kcal 108377kcal 109667kcal 110957kcal 112248kcal 113538kcal 114828kcal 116118kcal 117408kcal 118699kcal 119989kcal 121279kcal 122569kcal 123860kcal 125150kcal 126440kcal 127730kcal 129020kcal 130311kcal 131601kcal 132891kcal 134181kcal 135471kcal 136762kcal 138052kcal 139342kcal 140632kcal 141922kcal 143213kcal 144503kcal 145793kcal 147083kcal 148373kcal 149664kcal 150954kcal 152244kcal 153534kcal 154825kcal 156115kcal 157405kcal 158695kcal 159985kcal 161276kcal 162566kcal 163856kcal 165146kcal 166436kcal 167727kcal 169017kcal 170307kcal 171597kcal 172887kcal 174178kcal 175468kcal 176758kcal 178048kcal 179338kcal 180629kcal 181919kcal 183209kcal 184499kcal 185790kcal 187080kcal 188370kcal 189660kcal 190950kcal 192241kcal 193531kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19458kcal 20013kcal 20569kcal 21125kcal 21681kcal 22237kcal 22793kcal 23349kcal 23905kcal 24461kcal 25017kcal 25573kcal 26129kcal 26685kcal 27241kcal 27797kcal 28353kcal 28909kcal 29465kcal 30020kcal 30576kcal 31132kcal 31688kcal 32244kcal 32800kcal 33356kcal 33912kcal 34468kcal 35024kcal 35580kcal 36136kcal 36692kcal 37248kcal 37804kcal 38360kcal 38916kcal 39471kcal 40027kcal 40583kcal 41139kcal 41695kcal 42251kcal 42807kcal 43363kcal 43919kcal 44475kcal 45031kcal 45587kcal 46143kcal 46699kcal 47255kcal 47811kcal 48367kcal 48923kcal 49478kcal 50034kcal 50590kcal 51146kcal 51702kcal 52258kcal 52814kcal 53370kcal 53926kcal 54482kcal 55038kcal 55594kcal 56150kcal 56706kcal 57262kcal 57818kcal 58374kcal 58930kcal 59485kcal 60041kcal 60597kcal 61153kcal 61709kcal 62265kcal 62821kcal 63377kcal 63933kcal 64489kcal 65045kcal 65601kcal 66157kcal 66713kcal 67269kcal 67825kcal 68381kcal 68936kcal 69492kcal 70048kcal 70604kcal 71160kcal 71716kcal 72272kcal 72828kcal 73384kcal 73940kcal 74496kcal 75052kcal 75608kcal 76164kcal 76720kcal 77276kcal 77832kcal 78388kcal 78943kcal 79499kcal 80055kcal 80611kcal 81167kcal 81723kcal 82279kcal 82835kcal 83391kcal
水泳
(普通:全般)		 30471kcal 31342kcal 32213kcal 33083kcal 33954kcal 34825kcal 35695kcal 36566kcal 37437kcal 38307kcal 39178kcal 40048kcal 40919kcal 41790kcal 42660kcal 43531kcal 44402kcal 45272kcal 46143kcal 47013kcal 47884kcal 48755kcal 49625kcal 50496kcal 51367kcal 52237kcal 53108kcal 53978kcal 54849kcal 55720kcal 56590kcal 57461kcal 58332kcal 59202kcal 60073kcal 60943kcal 61814kcal 62685kcal 63555kcal 64426kcal 65297kcal 66167kcal 67038kcal 67909kcal 68779kcal 69650kcal 70520kcal 71391kcal 72262kcal 73132kcal 74003kcal 74874kcal 75744kcal 76615kcal 77485kcal 78356kcal 79227kcal 80097kcal 80968kcal 81839kcal 82709kcal 83580kcal 84450kcal 85321kcal 86192kcal 87062kcal 87933kcal 88804kcal 89674kcal 90545kcal 91415kcal 92286kcal 93157kcal 94027kcal 94898kcal 95769kcal 96639kcal 97510kcal 98381kcal 99251kcal 100122kcal 100992kcal 101863kcal 102734kcal 103604kcal 104475kcal 105346kcal 106216kcal 107087kcal 107957kcal 108828kcal 109699kcal 110569kcal 111440kcal 112311kcal 113181kcal 114052kcal 114922kcal 115793kcal 116664kcal 117534kcal 118405kcal 119276kcal 120146kcal 121017kcal 121887kcal 122758kcal 123629kcal 124499kcal 125370kcal 126241kcal 127111kcal 127982kcal 128853kcal 129723kcal 130594kcal
水泳
(速め:全般)		 36713kcal 37762kcal 38811kcal 39860kcal 40909kcal 41958kcal 43006kcal 44055kcal 45104kcal 46153kcal 47202kcal 48251kcal 49300kcal 50349kcal 51398kcal 52447kcal 53496kcal 54545kcal 55594kcal 56643kcal 57692kcal 58741kcal 59790kcal 60839kcal 61888kcal 62937kcal 63985kcal 65034kcal 66083kcal 67132kcal 68181kcal 69230kcal 70279kcal 71328kcal 72377kcal 73426kcal 74475kcal 75524kcal 76573kcal 77622kcal 78671kcal 79720kcal 80769kcal 81818kcal 82867kcal 83916kcal 84964kcal 86013kcal 87062kcal 88111kcal 89160kcal 90209kcal 91258kcal 92307kcal 93356kcal 94405kcal 95454kcal 96503kcal 97552kcal 98601kcal 99650kcal 100699kcal 101748kcal 102797kcal 103846kcal 104895kcal 105943kcal 106992kcal 108041kcal 109090kcal 110139kcal 111188kcal 112237kcal 113286kcal 114335kcal 115384kcal 116433kcal 117482kcal 118531kcal 119580kcal 120629kcal 121678kcal 122727kcal 123776kcal 124825kcal 125874kcal 126922kcal 127971kcal 129020kcal 130069kcal 131118kcal 132167kcal 133216kcal 134265kcal 135314kcal 136363kcal 137412kcal 138461kcal 139510kcal 140559kcal 141608kcal 142657kcal 143706kcal 144755kcal 145804kcal 146853kcal 147901kcal 148950kcal 149999kcal 151048kcal 152097kcal 153146kcal 154195kcal 155244kcal 156293kcal 157342kcal
水泳
(バタフライ)		 50664kcal 52111kcal 53559kcal 55006kcal 56454kcal 57902kcal 59349kcal 60797kcal 62244kcal 63692kcal 65139kcal 66587kcal 68034kcal 69482kcal 70929kcal 72377kcal 73825kcal 75272kcal 76720kcal 78167kcal 79615kcal 81062kcal 82510kcal 83957kcal 85405kcal 86853kcal 88300kcal 89748kcal 91195kcal 92643kcal 94090kcal 95538kcal 96985kcal 98433kcal 99881kcal 101328kcal 102776kcal 104223kcal 105671kcal 107118kcal 108566kcal 110013kcal 111461kcal 112908kcal 114356kcal 115804kcal 117251kcal 118699kcal 120146kcal 121594kcal 123041kcal 124489kcal 125936kcal 127384kcal 128832kcal 130279kcal 131727kcal 133174kcal 134622kcal 136069kcal 137517kcal 138964kcal 140412kcal 141859kcal 143307kcal 144755kcal 146202kcal 147650kcal 149097kcal 150545kcal 151992kcal 153440kcal 154887kcal 156335kcal 157783kcal 159230kcal 160678kcal 162125kcal 163573kcal 165020kcal 166468kcal 167915kcal 169363kcal 170811kcal 172258kcal 173706kcal 175153kcal 176601kcal 178048kcal 179496kcal 180943kcal 182391kcal 183838kcal 185286kcal 186734kcal 188181kcal 189629kcal 191076kcal 192524kcal 193971kcal 195419kcal 196866kcal 198314kcal 199762kcal 201209kcal 202657kcal 204104kcal 205552kcal 206999kcal 208447kcal 209894kcal 211342kcal 212789kcal 214237kcal 215685kcal 217132kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22027kcal 22657kcal 23286kcal 23916kcal 24545kcal 25174kcal 25804kcal 26433kcal 27062kcal 27692kcal 28321kcal 28951kcal 29580kcal 30209kcal 30839kcal 31468kcal 32097kcal 32727kcal 33356kcal 33985kcal 34615kcal 35244kcal 35874kcal 36503kcal 37132kcal 37762kcal 38391kcal 39020kcal 39650kcal 40279kcal 40909kcal 41538kcal 42167kcal 42797kcal 43426kcal 44055kcal 44685kcal 45314kcal 45944kcal 46573kcal 47202kcal 47832kcal 48461kcal 49090kcal 49720kcal 50349kcal 50978kcal 51608kcal 52237kcal 52867kcal 53496kcal 54125kcal 54755kcal 55384kcal 56013kcal 56643kcal 57272kcal 57902kcal 58531kcal 59160kcal 59790kcal 60419kcal 61048kcal 61678kcal 62307kcal 62937kcal 63566kcal 64195kcal 64825kcal 65454kcal 66083kcal 66713kcal 67342kcal 67971kcal 68601kcal 69230kcal 69860kcal 70489kcal 71118kcal 71748kcal 72377kcal 73006kcal 73636kcal 74265kcal 74895kcal 75524kcal 76153kcal 76783kcal 77412kcal 78041kcal 78671kcal 79300kcal 79929kcal 80559kcal 81188kcal 81818kcal 82447kcal 83076kcal 83706kcal 84335kcal 84964kcal 85594kcal 86223kcal 86853kcal 87482kcal 88111kcal 88741kcal 89370kcal 89999kcal 90629kcal 91258kcal 91888kcal 92517kcal 93146kcal 93776kcal 94405kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29370kcal 30209kcal 31048kcal 31888kcal 32727kcal 33566kcal 34405kcal 35244kcal 36083kcal 36923kcal 37762kcal 38601kcal 39440kcal 40279kcal 41118kcal 41958kcal 42797kcal 43636kcal 44475kcal 45314kcal 46153kcal 46992kcal 47832kcal 48671kcal 49510kcal 50349kcal 51188kcal 52027kcal 52867kcal 53706kcal 54545kcal 55384kcal 56223kcal 57062kcal 57902kcal 58741kcal 59580kcal 60419kcal 61258kcal 62097kcal 62937kcal 63776kcal 64615kcal 65454kcal 66293kcal 67132kcal 67971kcal 68811kcal 69650kcal 70489kcal 71328kcal 72167kcal 73006kcal 73846kcal 74685kcal 75524kcal 76363kcal 77202kcal 78041kcal 78881kcal 79720kcal 80559kcal 81398kcal 82237kcal 83076kcal 83916kcal 84755kcal 85594kcal 86433kcal 87272kcal 88111kcal 88950kcal 89790kcal 90629kcal 91468kcal 92307kcal 93146kcal 93985kcal 94825kcal 95664kcal 96503kcal 97342kcal 98181kcal 99020kcal 99860kcal 100699kcal 101538kcal 102377kcal 103216kcal 104055kcal 104895kcal 105734kcal 106573kcal 107412kcal 108251kcal 109090kcal 109929kcal 110769kcal 111608kcal 112447kcal 113286kcal 114125kcal 114964kcal 115804kcal 116643kcal 117482kcal 118321kcal 119160kcal 119999kcal 120839kcal 121678kcal 122517kcal 123356kcal 124195kcal 125034kcal 125874kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36713kcal 37762kcal 38811kcal 39860kcal 40909kcal 41958kcal 43006kcal 44055kcal 45104kcal 46153kcal 47202kcal 48251kcal 49300kcal 50349kcal 51398kcal 52447kcal 53496kcal 54545kcal 55594kcal 56643kcal 57692kcal 58741kcal 59790kcal 60839kcal 61888kcal 62937kcal 63985kcal 65034kcal 66083kcal 67132kcal 68181kcal 69230kcal 70279kcal 71328kcal 72377kcal 73426kcal 74475kcal 75524kcal 76573kcal 77622kcal 78671kcal 79720kcal 80769kcal 81818kcal 82867kcal 83916kcal 84964kcal 86013kcal 87062kcal 88111kcal 89160kcal 90209kcal 91258kcal 92307kcal 93356kcal 94405kcal 95454kcal 96503kcal 97552kcal 98601kcal 99650kcal 100699kcal 101748kcal 102797kcal 103846kcal 104895kcal 105943kcal 106992kcal 108041kcal 109090kcal 110139kcal 111188kcal 112237kcal 113286kcal 114335kcal 115384kcal 116433kcal 117482kcal 118531kcal 119580kcal 120629kcal 121678kcal 122727kcal 123776kcal 124825kcal 125874kcal 126922kcal 127971kcal 129020kcal 130069kcal 131118kcal 132167kcal 133216kcal 134265kcal 135314kcal 136363kcal 137412kcal 138461kcal 139510kcal 140559kcal 141608kcal 142657kcal 143706kcal 144755kcal 145804kcal 146853kcal 147901kcal 148950kcal 149999kcal 151048kcal 152097kcal 153146kcal 154195kcal 155244kcal 156293kcal 157342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13951kcal 14349kcal 14748kcal 15146kcal 15545kcal 15944kcal 16342kcal 16741kcal 17139kcal 17538kcal 17937kcal 18335kcal 18734kcal 19132kcal 19531kcal 19930kcal 20328kcal 20727kcal 21125kcal 21524kcal 21923kcal 22321kcal 22720kcal 23118kcal 23517kcal 23916kcal 24314kcal 24713kcal 25111kcal 25510kcal 25909kcal 26307kcal 26706kcal 27104kcal 27503kcal 27902kcal 28300kcal 28699kcal 29097kcal 29496kcal 29895kcal 30293kcal 30692kcal 31090kcal 31489kcal 31888kcal 32286kcal 32685kcal 33083kcal 33482kcal 33881kcal 34279kcal 34678kcal 35076kcal 35475kcal 35874kcal 36272kcal 36671kcal 37069kcal 37468kcal 37867kcal 38265kcal 38664kcal 39062kcal 39461kcal 39860kcal 40258kcal 40657kcal 41055kcal 41454kcal 41853kcal 42251kcal 42650kcal 43048kcal 43447kcal 43846kcal 44244kcal 44643kcal 45041kcal 45440kcal 45839kcal 46237kcal 46636kcal 47034kcal 47433kcal 47832kcal 48230kcal 48629kcal 49027kcal 49426kcal 49825kcal 50223kcal 50622kcal 51020kcal 51419kcal 51818kcal 52216kcal 52615kcal 53013kcal 53412kcal 53811kcal 54209kcal 54608kcal 55006kcal 55405kcal 55804kcal 56202kcal 56601kcal 56999kcal 57398kcal 57797kcal 58195kcal 58594kcal 58992kcal 59391kcal 59790kcal
筋トレ
背筋運動		 13951kcal 14349kcal 14748kcal 15146kcal 15545kcal 15944kcal 16342kcal 16741kcal 17139kcal 17538kcal 17937kcal 18335kcal 18734kcal 19132kcal 19531kcal 19930kcal 20328kcal 20727kcal 21125kcal 21524kcal 21923kcal 22321kcal 22720kcal 23118kcal 23517kcal 23916kcal 24314kcal 24713kcal 25111kcal 25510kcal 25909kcal 26307kcal 26706kcal 27104kcal 27503kcal 27902kcal 28300kcal 28699kcal 29097kcal 29496kcal 29895kcal 30293kcal 30692kcal 31090kcal 31489kcal 31888kcal 32286kcal 32685kcal 33083kcal 33482kcal 33881kcal 34279kcal 34678kcal 35076kcal 35475kcal 35874kcal 36272kcal 36671kcal 37069kcal 37468kcal 37867kcal 38265kcal 38664kcal 39062kcal 39461kcal 39860kcal 40258kcal 40657kcal 41055kcal 41454kcal 41853kcal 42251kcal 42650kcal 43048kcal 43447kcal 43846kcal 44244kcal 44643kcal 45041kcal 45440kcal 45839kcal 46237kcal 46636kcal 47034kcal 47433kcal 47832kcal 48230kcal 48629kcal 49027kcal 49426kcal 49825kcal 50223kcal 50622kcal 51020kcal 51419kcal 51818kcal 52216kcal 52615kcal 53013kcal 53412kcal 53811kcal 54209kcal 54608kcal 55006kcal 55405kcal 55804kcal 56202kcal 56601kcal 56999kcal 57398kcal 57797kcal 58195kcal 58594kcal 58992kcal 59391kcal 59790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13951kcal 14349kcal 14748kcal 15146kcal 15545kcal 15944kcal 16342kcal 16741kcal 17139kcal 17538kcal 17937kcal 18335kcal 18734kcal 19132kcal 19531kcal 19930kcal 20328kcal 20727kcal 21125kcal 21524kcal 21923kcal 22321kcal 22720kcal 23118kcal 23517kcal 23916kcal 24314kcal 24713kcal 25111kcal 25510kcal 25909kcal 26307kcal 26706kcal 27104kcal 27503kcal 27902kcal 28300kcal 28699kcal 29097kcal 29496kcal 29895kcal 30293kcal 30692kcal 31090kcal 31489kcal 31888kcal 32286kcal 32685kcal 33083kcal 33482kcal 33881kcal 34279kcal 34678kcal 35076kcal 35475kcal 35874kcal 36272kcal 36671kcal 37069kcal 37468kcal 37867kcal 38265kcal 38664kcal 39062kcal 39461kcal 39860kcal 40258kcal 40657kcal 41055kcal 41454kcal 41853kcal 42251kcal 42650kcal 43048kcal 43447kcal 43846kcal 44244kcal 44643kcal 45041kcal 45440kcal 45839kcal 46237kcal 46636kcal 47034kcal 47433kcal 47832kcal 48230kcal 48629kcal 49027kcal 49426kcal 49825kcal 50223kcal 50622kcal 51020kcal 51419kcal 51818kcal 52216kcal 52615kcal 53013kcal 53412kcal 53811kcal 54209kcal 54608kcal 55006kcal 55405kcal 55804kcal 56202kcal 56601kcal 56999kcal 57398kcal 57797kcal 58195kcal 58594kcal 58992kcal 59391kcal 59790kcal
筋トレ
懸垂		 13951kcal 14349kcal 14748kcal 15146kcal 15545kcal 15944kcal 16342kcal 16741kcal 17139kcal 17538kcal 17937kcal 18335kcal 18734kcal 19132kcal 19531kcal 19930kcal 20328kcal 20727kcal 21125kcal 21524kcal 21923kcal 22321kcal 22720kcal 23118kcal 23517kcal 23916kcal 24314kcal 24713kcal 25111kcal 25510kcal 25909kcal 26307kcal 26706kcal 27104kcal 27503kcal 27902kcal 28300kcal 28699kcal 29097kcal 29496kcal 29895kcal 30293kcal 30692kcal 31090kcal 31489kcal 31888kcal 32286kcal 32685kcal 33083kcal 33482kcal 33881kcal 34279kcal 34678kcal 35076kcal 35475kcal 35874kcal 36272kcal 36671kcal 37069kcal 37468kcal 37867kcal 38265kcal 38664kcal 39062kcal 39461kcal 39860kcal 40258kcal 40657kcal 41055kcal 41454kcal 41853kcal 42251kcal 42650kcal 43048kcal 43447kcal 43846kcal 44244kcal 44643kcal 45041kcal 45440kcal 45839kcal 46237kcal 46636kcal 47034kcal 47433kcal 47832kcal 48230kcal 48629kcal 49027kcal 49426kcal 49825kcal 50223kcal 50622kcal 51020kcal 51419kcal 51818kcal 52216kcal 52615kcal 53013kcal 53412kcal 53811kcal 54209kcal 54608kcal 55006kcal 55405kcal 55804kcal 56202kcal 56601kcal 56999kcal 57398kcal 57797kcal 58195kcal 58594kcal 58992kcal 59391kcal 59790kcal
筋トレ
スクワット		 18356kcal 18881kcal 19405kcal 19930kcal 20454kcal 20979kcal 21503kcal 22027kcal 22552kcal 23076kcal 23601kcal 24125kcal 24650kcal 25174kcal 25699kcal 26223kcal 26748kcal 27272kcal 27797kcal 28321kcal 28846kcal 29370kcal 29895kcal 30419kcal 30944kcal 31468kcal 31992kcal 32517kcal 33041kcal 33566kcal 34090kcal 34615kcal 35139kcal 35664kcal 36188kcal 36713kcal 37237kcal 37762kcal 38286kcal 38811kcal 39335kcal 39860kcal 40384kcal 40909kcal 41433kcal 41958kcal 42482kcal 43006kcal 43531kcal 44055kcal 44580kcal 45104kcal 45629kcal 46153kcal 46678kcal 47202kcal 47727kcal 48251kcal 48776kcal 49300kcal 49825kcal 50349kcal 50874kcal 51398kcal 51923kcal 52447kcal 52971kcal 53496kcal 54020kcal 54545kcal 55069kcal 55594kcal 56118kcal 56643kcal 57167kcal 57692kcal 58216kcal 58741kcal 59265kcal 59790kcal 60314kcal 60839kcal 61363kcal 61888kcal 62412kcal 62937kcal 63461kcal 63985kcal 64510kcal 65034kcal 65559kcal 66083kcal 66608kcal 67132kcal 67657kcal 68181kcal 68706kcal 69230kcal 69755kcal 70279kcal 70804kcal 71328kcal 71853kcal 72377kcal 72902kcal 73426kcal 73950kcal 74475kcal 74999kcal 75524kcal 76048kcal 76573kcal 77097kcal 77622kcal 78146kcal 78671kcal
ヨガ
ハタ		 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11958kcal 12272kcal 12587kcal 12902kcal 13216kcal 13531kcal 13846kcal 14160kcal 14475kcal 14790kcal 15104kcal 15419kcal 15734kcal 16048kcal 16363kcal 16678kcal 16992kcal 17307kcal 17622kcal 17937kcal 18251kcal 18566kcal 18881kcal 19195kcal 19510kcal 19825kcal 20139kcal 20454kcal 20769kcal 21083kcal 21398kcal 21713kcal 22027kcal 22342kcal 22657kcal 22972kcal 23286kcal 23601kcal 23916kcal 24230kcal 24545kcal 24860kcal 25174kcal 25489kcal 25804kcal 26118kcal 26433kcal 26748kcal 27062kcal 27377kcal 27692kcal 28006kcal 28321kcal 28636kcal 28951kcal 29265kcal 29580kcal 29895kcal 30209kcal 30524kcal 30839kcal 31153kcal 31468kcal 31783kcal 32097kcal 32412kcal 32727kcal 33041kcal 33356kcal 33671kcal 33985kcal 34300kcal 34615kcal 34930kcal 35244kcal 35559kcal 35874kcal 36188kcal 36503kcal 36818kcal 37132kcal 37447kcal 37762kcal 38076kcal 38391kcal 38706kcal 39020kcal 39335kcal 39650kcal 39964kcal 40279kcal 40594kcal 40909kcal 41223kcal 41538kcal 41853kcal 42167kcal 42482kcal 42797kcal 43111kcal 43426kcal 43741kcal 44055kcal 44370kcal 44685kcal 44999kcal 45314kcal 45629kcal 45944kcal 46258kcal 46573kcal 46888kcal 47202kcal
ヨガ
パワー		 14685kcal 15104kcal 15524kcal 15944kcal 16363kcal 16783kcal 17202kcal 17622kcal 18041kcal 18461kcal 18881kcal 19300kcal 19720kcal 20139kcal 20559kcal 20979kcal 21398kcal 21818kcal 22237kcal 22657kcal 23076kcal 23496kcal 23916kcal 24335kcal 24755kcal 25174kcal 25594kcal 26013kcal 26433kcal 26853kcal 27272kcal 27692kcal 28111kcal 28531kcal 28951kcal 29370kcal 29790kcal 30209kcal 30629kcal 31048kcal 31468kcal 31888kcal 32307kcal 32727kcal 33146kcal 33566kcal 33985kcal 34405kcal 34825kcal 35244kcal 35664kcal 36083kcal 36503kcal 36923kcal 37342kcal 37762kcal 38181kcal 38601kcal 39020kcal 39440kcal 39860kcal 40279kcal 40699kcal 41118kcal 41538kcal 41958kcal 42377kcal 42797kcal 43216kcal 43636kcal 44055kcal 44475kcal 44895kcal 45314kcal 45734kcal 46153kcal 46573kcal 46992kcal 47412kcal 47832kcal 48251kcal 48671kcal 49090kcal 49510kcal 49930kcal 50349kcal 50769kcal 51188kcal 51608kcal 52027kcal 52447kcal 52867kcal 53286kcal 53706kcal 54125kcal 54545kcal 54964kcal 55384kcal 55804kcal 56223kcal 56643kcal 57062kcal 57482kcal 57902kcal 58321kcal 58741kcal 59160kcal 59580kcal 59999kcal 60419kcal 60839kcal 61258kcal 61678kcal 62097kcal 62517kcal 62937kcal
ダンス
ゆっくり		 18356kcal 18881kcal 19405kcal 19930kcal 20454kcal 20979kcal 21503kcal 22027kcal 22552kcal 23076kcal 23601kcal 24125kcal 24650kcal 25174kcal 25699kcal 26223kcal 26748kcal 27272kcal 27797kcal 28321kcal 28846kcal 29370kcal 29895kcal 30419kcal 30944kcal 31468kcal 31992kcal 32517kcal 33041kcal 33566kcal 34090kcal 34615kcal 35139kcal 35664kcal 36188kcal 36713kcal 37237kcal 37762kcal 38286kcal 38811kcal 39335kcal 39860kcal 40384kcal 40909kcal 41433kcal 41958kcal 42482kcal 43006kcal 43531kcal 44055kcal 44580kcal 45104kcal 45629kcal 46153kcal 46678kcal 47202kcal 47727kcal 48251kcal 48776kcal 49300kcal 49825kcal 50349kcal 50874kcal 51398kcal 51923kcal 52447kcal 52971kcal 53496kcal 54020kcal 54545kcal 55069kcal 55594kcal 56118kcal 56643kcal 57167kcal 57692kcal 58216kcal 58741kcal 59265kcal 59790kcal 60314kcal 60839kcal 61363kcal 61888kcal 62412kcal 62937kcal 63461kcal 63985kcal 64510kcal 65034kcal 65559kcal 66083kcal 66608kcal 67132kcal 67657kcal 68181kcal 68706kcal 69230kcal 69755kcal 70279kcal 70804kcal 71328kcal 71853kcal 72377kcal 72902kcal 73426kcal 73950kcal 74475kcal 74999kcal 75524kcal 76048kcal 76573kcal 77097kcal 77622kcal 78146kcal 78671kcal
ダンス
普通		 26800kcal 27566kcal 28332kcal 29097kcal 29863kcal 30629kcal 31395kcal 32160kcal 32926kcal 33692kcal 34458kcal 35223kcal 35989kcal 36755kcal 37520kcal 38286kcal 39052kcal 39818kcal 40583kcal 41349kcal 42115kcal 42881kcal 43646kcal 44412kcal 45178kcal 45944kcal 46709kcal 47475kcal 48241kcal 49006kcal 49772kcal 50538kcal 51304kcal 52069kcal 52835kcal 53601kcal 54367kcal 55132kcal 55898kcal 56664kcal 57430kcal 58195kcal 58961kcal 59727kcal 60492kcal 61258kcal 62024kcal 62790kcal 63555kcal 64321kcal 65087kcal 65853kcal 66618kcal 67384kcal 68150kcal 68916kcal 69681kcal 70447kcal 71213kcal 71978kcal 72744kcal 73510kcal 74276kcal 75041kcal 75807kcal 76573kcal 77339kcal 78104kcal 78870kcal 79636kcal 80402kcal 81167kcal 81933kcal 82699kcal 83464kcal 84230kcal 84996kcal 85762kcal 86527kcal 87293kcal 88059kcal 88825kcal 89590kcal 90356kcal 91122kcal 91888kcal 92653kcal 93419kcal 94185kcal 94950kcal 95716kcal 96482kcal 97248kcal 98013kcal 98779kcal 99545kcal 100311kcal 101076kcal 101842kcal 102608kcal 103374kcal 104139kcal 104905kcal 105671kcal 106436kcal 107202kcal 107968kcal 108734kcal 109499kcal 110265kcal 111031kcal 111797kcal 112562kcal 113328kcal 114094kcal 114860kcal
ダンス
激しい		 33041kcal 33985kcal 34930kcal 35874kcal 36818kcal 37762kcal 38706kcal 39650kcal 40594kcal 41538kcal 42482kcal 43426kcal 44370kcal 45314kcal 46258kcal 47202kcal 48146kcal 49090kcal 50034kcal 50978kcal 51923kcal 52867kcal 53811kcal 54755kcal 55699kcal 56643kcal 57587kcal 58531kcal 59475kcal 60419kcal 61363kcal 62307kcal 63251kcal 64195kcal 65139kcal 66083kcal 67027kcal 67971kcal 68916kcal 69860kcal 70804kcal 71748kcal 72692kcal 73636kcal 74580kcal 75524kcal 76468kcal 77412kcal 78356kcal 79300kcal 80244kcal 81188kcal 82132kcal 83076kcal 84020kcal 84964kcal 85909kcal 86853kcal 87797kcal 88741kcal 89685kcal 90629kcal 91573kcal 92517kcal 93461kcal 94405kcal 95349kcal 96293kcal 97237kcal 98181kcal 99125kcal 100069kcal 101013kcal 101957kcal 102901kcal 103846kcal 104790kcal 105734kcal 106678kcal 107622kcal 108566kcal 109510kcal 110454kcal 111398kcal 112342kcal 113286kcal 114230kcal 115174kcal 116118kcal 117062kcal 118006kcal 118950kcal 119894kcal 120839kcal 121783kcal 122727kcal 123671kcal 124615kcal 125559kcal 126503kcal 127447kcal 128391kcal 129335kcal 130279kcal 131223kcal 132167kcal 133111kcal 134055kcal 134999kcal 135943kcal 136887kcal 137832kcal 138776kcal 139720kcal 140664kcal 141608kcal
踏み台昇降 18356kcal 18881kcal 19405kcal 19930kcal 20454kcal 20979kcal 21503kcal 22027kcal 22552kcal 23076kcal 23601kcal 24125kcal 24650kcal 25174kcal 25699kcal 26223kcal 26748kcal 27272kcal 27797kcal 28321kcal 28846kcal 29370kcal 29895kcal 30419kcal 30944kcal 31468kcal 31992kcal 32517kcal 33041kcal 33566kcal 34090kcal 34615kcal 35139kcal 35664kcal 36188kcal 36713kcal 37237kcal 37762kcal 38286kcal 38811kcal 39335kcal 39860kcal 40384kcal 40909kcal 41433kcal 41958kcal 42482kcal 43006kcal 43531kcal 44055kcal 44580kcal 45104kcal 45629kcal 46153kcal 46678kcal 47202kcal 47727kcal 48251kcal 48776kcal 49300kcal 49825kcal 50349kcal 50874kcal 51398kcal 51923kcal 52447kcal 52971kcal 53496kcal 54020kcal 54545kcal 55069kcal 55594kcal 56118kcal 56643kcal 57167kcal 57692kcal 58216kcal 58741kcal 59265kcal 59790kcal 60314kcal 60839kcal 61363kcal 61888kcal 62412kcal 62937kcal 63461kcal 63985kcal 64510kcal 65034kcal 65559kcal 66083kcal 66608kcal 67132kcal 67657kcal 68181kcal 68706kcal 69230kcal 69755kcal 70279kcal 70804kcal 71328kcal 71853kcal 72377kcal 72902kcal 73426kcal 73950kcal 74475kcal 74999kcal 75524kcal 76048kcal 76573kcal 77097kcal 77622kcal 78146kcal 78671kcal
トランポリン
ゆっくり		 12849kcal 13216kcal 13583kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15052kcal 15419kcal 15786kcal 16153kcal 16520kcal 16888kcal 17255kcal 17622kcal 17989kcal 18356kcal 18723kcal 19090kcal 19458kcal 19825kcal 20192kcal 20559kcal 20926kcal 21293kcal 21660kcal 22027kcal 22395kcal 22762kcal 23129kcal 23496kcal 23863kcal 24230kcal 24597kcal 24965kcal 25332kcal 25699kcal 26066kcal 26433kcal 26800kcal 27167kcal 27534kcal 27902kcal 28269kcal 28636kcal 29003kcal 29370kcal 29737kcal 30104kcal 30471kcal 30839kcal 31206kcal 31573kcal 31940kcal 32307kcal 32674kcal 33041kcal 33409kcal 33776kcal 34143kcal 34510kcal 34877kcal 35244kcal 35611kcal 35978kcal 36346kcal 36713kcal 37080kcal 37447kcal 37814kcal 38181kcal 38548kcal 38916kcal 39283kcal 39650kcal 40017kcal 40384kcal 40751kcal 41118kcal 41485kcal 41853kcal 42220kcal 42587kcal 42954kcal 43321kcal 43688kcal 44055kcal 44423kcal 44790kcal 45157kcal 45524kcal 45891kcal 46258kcal 46625kcal 46992kcal 47360kcal 47727kcal 48094kcal 48461kcal 48828kcal 49195kcal 49562kcal 49930kcal 50297kcal 50664kcal 51031kcal 51398kcal 51765kcal 52132kcal 52499kcal 52867kcal 53234kcal 53601kcal 53968kcal 54335kcal 54702kcal 55069kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16520kcal 16992kcal 17465kcal 17937kcal 18409kcal 18881kcal 19353kcal 19825kcal 20297kcal 20769kcal 21241kcal 21713kcal 22185kcal 22657kcal 23129kcal 23601kcal 24073kcal 24545kcal 25017kcal 25489kcal 25961kcal 26433kcal 26905kcal 27377kcal 27849kcal 28321kcal 28793kcal 29265kcal 29737kcal 30209kcal 30681kcal 31153kcal 31625kcal 32097kcal 32569kcal 33041kcal 33513kcal 33985kcal 34458kcal 34930kcal 35402kcal 35874kcal 36346kcal 36818kcal 37290kcal 37762kcal 38234kcal 38706kcal 39178kcal 39650kcal 40122kcal 40594kcal 41066kcal 41538kcal 42010kcal 42482kcal 42954kcal 43426kcal 43898kcal 44370kcal 44842kcal 45314kcal 45786kcal 46258kcal 46730kcal 47202kcal 47674kcal 48146kcal 48618kcal 49090kcal 49562kcal 50034kcal 50506kcal 50978kcal 51450kcal 51923kcal 52395kcal 52867kcal 53339kcal 53811kcal 54283kcal 54755kcal 55227kcal 55699kcal 56171kcal 56643kcal 57115kcal 57587kcal 58059kcal 58531kcal 59003kcal 59475kcal 59947kcal 60419kcal 60891kcal 61363kcal 61835kcal 62307kcal 62779kcal 63251kcal 63723kcal 64195kcal 64667kcal 65139kcal 65611kcal 66083kcal 66555kcal 67027kcal 67499kcal 67971kcal 68443kcal 68916kcal 69388kcal 69860kcal 70332kcal 70804kcal
HIIT
ジャンプなし		 18356kcal 18881kcal 19405kcal 19930kcal 20454kcal 20979kcal 21503kcal 22027kcal 22552kcal 23076kcal 23601kcal 24125kcal 24650kcal 25174kcal 25699kcal 26223kcal 26748kcal 27272kcal 27797kcal 28321kcal 28846kcal 29370kcal 29895kcal 30419kcal 30944kcal 31468kcal 31992kcal 32517kcal 33041kcal 33566kcal 34090kcal 34615kcal 35139kcal 35664kcal 36188kcal 36713kcal 37237kcal 37762kcal 38286kcal 38811kcal 39335kcal 39860kcal 40384kcal 40909kcal 41433kcal 41958kcal 42482kcal 43006kcal 43531kcal 44055kcal 44580kcal 45104kcal 45629kcal 46153kcal 46678kcal 47202kcal 47727kcal 48251kcal 48776kcal 49300kcal 49825kcal 50349kcal 50874kcal 51398kcal 51923kcal 52447kcal 52971kcal 53496kcal 54020kcal 54545kcal 55069kcal 55594kcal 56118kcal 56643kcal 57167kcal 57692kcal 58216kcal 58741kcal 59265kcal 59790kcal 60314kcal 60839kcal 61363kcal 61888kcal 62412kcal 62937kcal 63461kcal 63985kcal 64510kcal 65034kcal 65559kcal 66083kcal 66608kcal 67132kcal 67657kcal 68181kcal 68706kcal 69230kcal 69755kcal 70279kcal 70804kcal 71328kcal 71853kcal 72377kcal 72902kcal 73426kcal 73950kcal 74475kcal 74999kcal 75524kcal 76048kcal 76573kcal 77097kcal 77622kcal 78146kcal 78671kcal
HIIT
ジャンプあり		 29370kcal 30209kcal 31048kcal 31888kcal 32727kcal 33566kcal 34405kcal 35244kcal 36083kcal 36923kcal 37762kcal 38601kcal 39440kcal 40279kcal 41118kcal 41958kcal 42797kcal 43636kcal 44475kcal 45314kcal 46153kcal 46992kcal 47832kcal 48671kcal 49510kcal 50349kcal 51188kcal 52027kcal 52867kcal 53706kcal 54545kcal 55384kcal 56223kcal 57062kcal 57902kcal 58741kcal 59580kcal 60419kcal 61258kcal 62097kcal 62937kcal 63776kcal 64615kcal 65454kcal 66293kcal 67132kcal 67971kcal 68811kcal 69650kcal 70489kcal 71328kcal 72167kcal 73006kcal 73846kcal 74685kcal 75524kcal 76363kcal 77202kcal 78041kcal 78881kcal 79720kcal 80559kcal 81398kcal 82237kcal 83076kcal 83916kcal 84755kcal 85594kcal 86433kcal 87272kcal 88111kcal 88950kcal 89790kcal 90629kcal 91468kcal 92307kcal 93146kcal 93985kcal 94825kcal 95664kcal 96503kcal 97342kcal 98181kcal 99020kcal 99860kcal 100699kcal 101538kcal 102377kcal 103216kcal 104055kcal 104895kcal 105734kcal 106573kcal 107412kcal 108251kcal 109090kcal 109929kcal 110769kcal 111608kcal 112447kcal 113286kcal 114125kcal 114964kcal 115804kcal 116643kcal 117482kcal 118321kcal 119160kcal 119999kcal 120839kcal 121678kcal 122517kcal 123356kcal 124195kcal 125034kcal 125874kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11958kcal 12272kcal 12587kcal 12902kcal 13216kcal 13531kcal 13846kcal 14160kcal 14475kcal 14790kcal 15104kcal 15419kcal 15734kcal 16048kcal 16363kcal 16678kcal 16992kcal 17307kcal 17622kcal 17937kcal 18251kcal 18566kcal 18881kcal 19195kcal 19510kcal 19825kcal 20139kcal 20454kcal 20769kcal 21083kcal 21398kcal 21713kcal 22027kcal 22342kcal 22657kcal 22972kcal 23286kcal 23601kcal 23916kcal 24230kcal 24545kcal 24860kcal 25174kcal 25489kcal 25804kcal 26118kcal 26433kcal 26748kcal 27062kcal 27377kcal 27692kcal 28006kcal 28321kcal 28636kcal 28951kcal 29265kcal 29580kcal 29895kcal 30209kcal 30524kcal 30839kcal 31153kcal 31468kcal 31783kcal 32097kcal 32412kcal 32727kcal 33041kcal 33356kcal 33671kcal 33985kcal 34300kcal 34615kcal 34930kcal 35244kcal 35559kcal 35874kcal 36188kcal 36503kcal 36818kcal 37132kcal 37447kcal 37762kcal 38076kcal 38391kcal 38706kcal 39020kcal 39335kcal 39650kcal 39964kcal 40279kcal 40594kcal 40909kcal 41223kcal 41538kcal 41853kcal 42167kcal 42482kcal 42797kcal 43111kcal 43426kcal 43741kcal 44055kcal 44370kcal 44685kcal 44999kcal 45314kcal 45629kcal 45944kcal 46258kcal 46573kcal 46888kcal 47202kcal
料理全般 12849kcal 13216kcal 13583kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15052kcal 15419kcal 15786kcal 16153kcal 16520kcal 16888kcal 17255kcal 17622kcal 17989kcal 18356kcal 18723kcal 19090kcal 19458kcal 19825kcal 20192kcal 20559kcal 20926kcal 21293kcal 21660kcal 22027kcal 22395kcal 22762kcal 23129kcal 23496kcal 23863kcal 24230kcal 24597kcal 24965kcal 25332kcal 25699kcal 26066kcal 26433kcal 26800kcal 27167kcal 27534kcal 27902kcal 28269kcal 28636kcal 29003kcal 29370kcal 29737kcal 30104kcal 30471kcal 30839kcal 31206kcal 31573kcal 31940kcal 32307kcal 32674kcal 33041kcal 33409kcal 33776kcal 34143kcal 34510kcal 34877kcal 35244kcal 35611kcal 35978kcal 36346kcal 36713kcal 37080kcal 37447kcal 37814kcal 38181kcal 38548kcal 38916kcal 39283kcal 39650kcal 40017kcal 40384kcal 40751kcal 41118kcal 41485kcal 41853kcal 42220kcal 42587kcal 42954kcal 43321kcal 43688kcal 44055kcal 44423kcal 44790kcal 45157kcal 45524kcal 45891kcal 46258kcal 46625kcal 46992kcal 47360kcal 47727kcal 48094kcal 48461kcal 48828kcal 49195kcal 49562kcal 49930kcal 50297kcal 50664kcal 51031kcal 51398kcal 51765kcal 52132kcal 52499kcal 52867kcal 53234kcal 53601kcal 53968kcal 54335kcal 54702kcal 55069kcal
掃除機をかける 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15923kcal 16269kcal 16615kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18346kcal 18692kcal 19038kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20423kcal 20769kcal 21115kcal 21461kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22846kcal 23192kcal 23538kcal 23884kcal 24230kcal 24576kcal 24923kcal 25269kcal 25615kcal 25961kcal 26307kcal 26653kcal 26999kcal 27346kcal 27692kcal 28038kcal 28384kcal 28730kcal 29076kcal 29423kcal 29769kcal 30115kcal 30461kcal 30807kcal 31153kcal 31499kcal 31846kcal 32192kcal 32538kcal 32884kcal 33230kcal 33576kcal 33923kcal 34269kcal 34615kcal 34961kcal 35307kcal 35653kcal 35999kcal 36346kcal 36692kcal 37038kcal 37384kcal 37730kcal 38076kcal 38423kcal 38769kcal 39115kcal 39461kcal 39807kcal 40153kcal 40499kcal 40846kcal 41192kcal 41538kcal 41884kcal 42230kcal 42576kcal 42923kcal 43269kcal 43615kcal 43961kcal 44307kcal 44653kcal 44999kcal 45346kcal 45692kcal 46038kcal 46384kcal 46730kcal 47076kcal 47423kcal 47769kcal 48115kcal 48461kcal 48807kcal 49153kcal 49499kcal 49846kcal 50192kcal 50538kcal 50884kcal 51230kcal 51576kcal 51923kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12849kcal 13216kcal 13583kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15052kcal 15419kcal 15786kcal 16153kcal 16520kcal 16888kcal 17255kcal 17622kcal 17989kcal 18356kcal 18723kcal 19090kcal 19458kcal 19825kcal 20192kcal 20559kcal 20926kcal 21293kcal 21660kcal 22027kcal 22395kcal 22762kcal 23129kcal 23496kcal 23863kcal 24230kcal 24597kcal 24965kcal 25332kcal 25699kcal 26066kcal 26433kcal 26800kcal 27167kcal 27534kcal 27902kcal 28269kcal 28636kcal 29003kcal 29370kcal 29737kcal 30104kcal 30471kcal 30839kcal 31206kcal 31573kcal 31940kcal 32307kcal 32674kcal 33041kcal 33409kcal 33776kcal 34143kcal 34510kcal 34877kcal 35244kcal 35611kcal 35978kcal 36346kcal 36713kcal 37080kcal 37447kcal 37814kcal 38181kcal 38548kcal 38916kcal 39283kcal 39650kcal 40017kcal 40384kcal 40751kcal 41118kcal 41485kcal 41853kcal 42220kcal 42587kcal 42954kcal 43321kcal 43688kcal 44055kcal 44423kcal 44790kcal 45157kcal 45524kcal 45891kcal 46258kcal 46625kcal 46992kcal 47360kcal 47727kcal 48094kcal 48461kcal 48828kcal 49195kcal 49562kcal 49930kcal 50297kcal 50664kcal 51031kcal 51398kcal 51765kcal 52132kcal 52499kcal 52867kcal 53234kcal 53601kcal 53968kcal 54335kcal 54702kcal 55069kcal
部屋の片づけ全般 17622kcal 18125kcal 18629kcal 19132kcal 19636kcal 20139kcal 20643kcal 21146kcal 21650kcal 22153kcal 22657kcal 23160kcal 23664kcal 24167kcal 24671kcal 25174kcal 25678kcal 26181kcal 26685kcal 27188kcal 27692kcal 28195kcal 28699kcal 29202kcal 29706kcal 30209kcal 30713kcal 31216kcal 31720kcal 32223kcal 32727kcal 33230kcal 33734kcal 34237kcal 34741kcal 35244kcal 35748kcal 36251kcal 36755kcal 37258kcal 37762kcal 38265kcal 38769kcal 39272kcal 39776kcal 40279kcal 40783kcal 41286kcal 41790kcal 42293kcal 42797kcal 43300kcal 43804kcal 44307kcal 44811kcal 45314kcal 45818kcal 46321kcal 46825kcal 47328kcal 47832kcal 48335kcal 48839kcal 49342kcal 49846kcal 50349kcal 50853kcal 51356kcal 51860kcal 52363kcal 52867kcal 53370kcal 53874kcal 54377kcal 54881kcal 55384kcal 55888kcal 56391kcal 56895kcal 57398kcal 57902kcal 58405kcal 58909kcal 59412kcal 59916kcal 60419kcal 60923kcal 61426kcal 61930kcal 62433kcal 62937kcal 63440kcal 63943kcal 64447kcal 64950kcal 65454kcal 65957kcal 66461kcal 66964kcal 67468kcal 67971kcal 68475kcal 68978kcal 69482kcal 69985kcal 70489kcal 70992kcal 71496kcal 71999kcal 72503kcal 73006kcal 73510kcal 74013kcal 74517kcal 75020kcal 75524kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11118kcal 11328kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12167kcal 12377kcal 12587kcal 12797kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13636kcal 13846kcal 14055kcal 14265kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15104kcal 15314kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16153kcal 16363kcal 16573kcal 16783kcal 16992kcal 17202kcal 17412kcal 17622kcal 17832kcal 18041kcal 18251kcal 18461kcal 18671kcal 18881kcal 19090kcal 19300kcal 19510kcal 19720kcal 19930kcal 20139kcal 20349kcal 20559kcal 20769kcal 20979kcal 21188kcal 21398kcal 21608kcal 21818kcal 22027kcal 22237kcal 22447kcal 22657kcal 22867kcal 23076kcal 23286kcal 23496kcal 23706kcal 23916kcal 24125kcal 24335kcal 24545kcal 24755kcal 24965kcal 25174kcal 25384kcal 25594kcal 25804kcal 26013kcal 26223kcal 26433kcal 26643kcal 26853kcal 27062kcal 27272kcal 27482kcal 27692kcal 27902kcal 28111kcal 28321kcal 28531kcal 28741kcal 28951kcal 29160kcal 29370kcal 29580kcal 29790kcal 29999kcal 30209kcal 30419kcal 30629kcal 30839kcal 31048kcal 31258kcal 31468kcal
トイレ 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7174kcal 7363kcal 7552kcal 7741kcal 7930kcal 8118kcal 8307kcal 8496kcal 8685kcal 8874kcal 9062kcal 9251kcal 9440kcal 9629kcal 9818kcal 10006kcal 10195kcal 10384kcal 10573kcal 10762kcal 10951kcal 11139kcal 11328kcal 11517kcal 11706kcal 11895kcal 12083kcal 12272kcal 12461kcal 12650kcal 12839kcal 13027kcal 13216kcal 13405kcal 13594kcal 13783kcal 13972kcal 14160kcal 14349kcal 14538kcal 14727kcal 14916kcal 15104kcal 15293kcal 15482kcal 15671kcal 15860kcal 16048kcal 16237kcal 16426kcal 16615kcal 16804kcal 16992kcal 17181kcal 17370kcal 17559kcal 17748kcal 17937kcal 18125kcal 18314kcal 18503kcal 18692kcal 18881kcal 19069kcal 19258kcal 19447kcal 19636kcal 19825kcal 20013kcal 20202kcal 20391kcal 20580kcal 20769kcal 20958kcal 21146kcal 21335kcal 21524kcal 21713kcal 21902kcal 22090kcal 22279kcal 22468kcal 22657kcal 22846kcal 23034kcal 23223kcal 23412kcal 23601kcal 23790kcal 23978kcal 24167kcal 24356kcal 24545kcal 24734kcal 24923kcal 25111kcal 25300kcal 25489kcal 25678kcal 25867kcal 26055kcal 26244kcal 26433kcal 26622kcal 26811kcal 26999kcal 27188kcal 27377kcal 27566kcal 27755kcal 27944kcal 28132kcal 28321kcal
風呂でシャワー 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11118kcal 11328kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12167kcal 12377kcal 12587kcal 12797kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13636kcal 13846kcal 14055kcal 14265kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15104kcal 15314kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16153kcal 16363kcal 16573kcal 16783kcal 16992kcal 17202kcal 17412kcal 17622kcal 17832kcal 18041kcal 18251kcal 18461kcal 18671kcal 18881kcal 19090kcal 19300kcal 19510kcal 19720kcal 19930kcal 20139kcal 20349kcal 20559kcal 20769kcal 20979kcal 21188kcal 21398kcal 21608kcal 21818kcal 22027kcal 22237kcal 22447kcal 22657kcal 22867kcal 23076kcal 23286kcal 23496kcal 23706kcal 23916kcal 24125kcal 24335kcal 24545kcal 24755kcal 24965kcal 25174kcal 25384kcal 25594kcal 25804kcal 26013kcal 26223kcal 26433kcal 26643kcal 26853kcal 27062kcal 27272kcal 27482kcal 27692kcal 27902kcal 28111kcal 28321kcal 28531kcal 28741kcal 28951kcal 29160kcal 29370kcal 29580kcal 29790kcal 29999kcal 30209kcal 30419kcal 30629kcal 30839kcal 31048kcal 31258kcal 31468kcal
風呂で入浴 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7709kcal 7867kcal 8024kcal 8181kcal 8339kcal 8496kcal 8653kcal 8811kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11486kcal 11643kcal 11800kcal 11958kcal 12115kcal 12272kcal 12430kcal 12587kcal 12744kcal 12902kcal 13059kcal 13216kcal 13374kcal 13531kcal 13688kcal 13846kcal 14003kcal 14160kcal 14318kcal 14475kcal 14632kcal 14790kcal 14947kcal 15104kcal 15262kcal 15419kcal 15576kcal 15734kcal 15891kcal 16048kcal 16206kcal 16363kcal 16520kcal 16678kcal 16835kcal 16992kcal 17150kcal 17307kcal 17465kcal 17622kcal 17779kcal 17937kcal 18094kcal 18251kcal 18409kcal 18566kcal 18723kcal 18881kcal 19038kcal 19195kcal 19353kcal 19510kcal 19667kcal 19825kcal 19982kcal 20139kcal 20297kcal 20454kcal 20611kcal 20769kcal 20926kcal 21083kcal 21241kcal 21398kcal 21555kcal 21713kcal 21870kcal 22027kcal 22185kcal 22342kcal 22499kcal 22657kcal 22814kcal 22972kcal 23129kcal 23286kcal 23444kcal 23601kcal
デスクワーク 4772kcal 4909kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6409kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7909kcal 8045kcal 8181kcal 8318kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9409kcal 9545kcal 9681kcal 9818kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10909kcal 11045kcal 11181kcal 11318kcal 11454kcal 11590kcal 11727kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12409kcal 12545kcal 12681kcal 12818kcal 12954kcal 13090kcal 13227kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13909kcal 14045kcal 14181kcal 14318kcal 14454kcal 14590kcal 14727kcal 14863kcal 14999kcal 15136kcal 15272kcal 15409kcal 15545kcal 15681kcal 15818kcal 15954kcal 16090kcal 16227kcal 16363kcal 16499kcal 16636kcal 16772kcal 16909kcal 17045kcal 17181kcal 17318kcal 17454kcal 17590kcal 17727kcal 17863kcal 17999kcal 18136kcal 18272kcal 18409kcal 18545kcal 18681kcal 18818kcal 18954kcal 19090kcal 19227kcal 19363kcal 19499kcal 19636kcal 19772kcal 19909kcal 20045kcal 20181kcal 20318kcal 20454kcal
立って仕事をする 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7174kcal 7363kcal 7552kcal 7741kcal 7930kcal 8118kcal 8307kcal 8496kcal 8685kcal 8874kcal 9062kcal 9251kcal 9440kcal 9629kcal 9818kcal 10006kcal 10195kcal 10384kcal 10573kcal 10762kcal 10951kcal 11139kcal 11328kcal 11517kcal 11706kcal 11895kcal 12083kcal 12272kcal 12461kcal 12650kcal 12839kcal 13027kcal 13216kcal 13405kcal 13594kcal 13783kcal 13972kcal 14160kcal 14349kcal 14538kcal 14727kcal 14916kcal 15104kcal 15293kcal 15482kcal 15671kcal 15860kcal 16048kcal 16237kcal 16426kcal 16615kcal 16804kcal 16992kcal 17181kcal 17370kcal 17559kcal 17748kcal 17937kcal 18125kcal 18314kcal 18503kcal 18692kcal 18881kcal 19069kcal 19258kcal 19447kcal 19636kcal 19825kcal 20013kcal 20202kcal 20391kcal 20580kcal 20769kcal 20958kcal 21146kcal 21335kcal 21524kcal 21713kcal 21902kcal 22090kcal 22279kcal 22468kcal 22657kcal 22846kcal 23034kcal 23223kcal 23412kcal 23601kcal 23790kcal 23978kcal 24167kcal 24356kcal 24545kcal 24734kcal 24923kcal 25111kcal 25300kcal 25489kcal 25678kcal 25867kcal 26055kcal 26244kcal 26433kcal 26622kcal 26811kcal 26999kcal 27188kcal 27377kcal 27566kcal 27755kcal 27944kcal 28132kcal 28321kcal
体をよく動かす仕事 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11958kcal 12272kcal 12587kcal 12902kcal 13216kcal 13531kcal 13846kcal 14160kcal 14475kcal 14790kcal 15104kcal 15419kcal 15734kcal 16048kcal 16363kcal 16678kcal 16992kcal 17307kcal 17622kcal 17937kcal 18251kcal 18566kcal 18881kcal 19195kcal 19510kcal 19825kcal 20139kcal 20454kcal 20769kcal 21083kcal 21398kcal 21713kcal 22027kcal 22342kcal 22657kcal 22972kcal 23286kcal 23601kcal 23916kcal 24230kcal 24545kcal 24860kcal 25174kcal 25489kcal 25804kcal 26118kcal 26433kcal 26748kcal 27062kcal 27377kcal 27692kcal 28006kcal 28321kcal 28636kcal 28951kcal 29265kcal 29580kcal 29895kcal 30209kcal 30524kcal 30839kcal 31153kcal 31468kcal 31783kcal 32097kcal 32412kcal 32727kcal 33041kcal 33356kcal 33671kcal 33985kcal 34300kcal 34615kcal 34930kcal 35244kcal 35559kcal 35874kcal 36188kcal 36503kcal 36818kcal 37132kcal 37447kcal 37762kcal 38076kcal 38391kcal 38706kcal 39020kcal 39335kcal 39650kcal 39964kcal 40279kcal 40594kcal 40909kcal 41223kcal 41538kcal 41853kcal 42167kcal 42482kcal 42797kcal 43111kcal 43426kcal 43741kcal 44055kcal 44370kcal 44685kcal 44999kcal 45314kcal 45629kcal 45944kcal 46258kcal 46573kcal 46888kcal 47202kcal
電車バスに乗車 4772kcal 4909kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6409kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7909kcal 8045kcal 8181kcal 8318kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9409kcal 9545kcal 9681kcal 9818kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10909kcal 11045kcal 11181kcal 11318kcal 11454kcal 11590kcal 11727kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12409kcal 12545kcal 12681kcal 12818kcal 12954kcal 13090kcal 13227kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13909kcal 14045kcal 14181kcal 14318kcal 14454kcal 14590kcal 14727kcal 14863kcal 14999kcal 15136kcal 15272kcal 15409kcal 15545kcal 15681kcal 15818kcal 15954kcal 16090kcal 16227kcal 16363kcal 16499kcal 16636kcal 16772kcal 16909kcal 17045kcal 17181kcal 17318kcal 17454kcal 17590kcal 17727kcal 17863kcal 17999kcal 18136kcal 18272kcal 18409kcal 18545kcal 18681kcal 18818kcal 18954kcal 19090kcal 19227kcal 19363kcal 19499kcal 19636kcal 19772kcal 19909kcal 20045kcal 20181kcal 20318kcal 20454kcal
自動車を運転 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50664kcal 52111kcal 53559kcal 55006kcal 56454kcal 57902kcal 59349kcal 60797kcal 62244kcal 63692kcal 65139kcal 66587kcal 68034kcal 69482kcal 70929kcal 72377kcal 73825kcal 75272kcal 76720kcal 78167kcal 79615kcal 81062kcal 82510kcal 83957kcal 85405kcal 86853kcal 88300kcal 89748kcal 91195kcal 92643kcal 94090kcal 95538kcal 96985kcal 98433kcal 99881kcal 101328kcal 102776kcal 104223kcal 105671kcal 107118kcal 108566kcal 110013kcal 111461kcal 112908kcal 114356kcal 115804kcal 117251kcal 118699kcal 120146kcal 121594kcal 123041kcal 124489kcal 125936kcal 127384kcal 128832kcal 130279kcal 131727kcal 133174kcal 134622kcal 136069kcal 137517kcal 138964kcal 140412kcal 141859kcal 143307kcal 144755kcal 146202kcal 147650kcal 149097kcal 150545kcal 151992kcal 153440kcal 154887kcal 156335kcal 157783kcal 159230kcal 160678kcal 162125kcal 163573kcal 165020kcal 166468kcal 167915kcal 169363kcal 170811kcal 172258kcal 173706kcal 175153kcal 176601kcal 178048kcal 179496kcal 180943kcal 182391kcal 183838kcal 185286kcal 186734kcal 188181kcal 189629kcal 191076kcal 192524kcal 193971kcal 195419kcal 196866kcal 198314kcal 199762kcal 201209kcal 202657kcal 204104kcal 205552kcal 206999kcal 208447kcal 209894kcal 211342kcal 212789kcal 214237kcal 215685kcal 217132kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45157kcal 46447kcal 47737kcal 49027kcal 50318kcal 51608kcal 52898kcal 54188kcal 55478kcal 56769kcal 58059kcal 59349kcal 60639kcal 61930kcal 63220kcal 64510kcal 65800kcal 67090kcal 68381kcal 69671kcal 70961kcal 72251kcal 73541kcal 74832kcal 76122kcal 77412kcal 78702kcal 79992kcal 81283kcal 82573kcal 83863kcal 85153kcal 86443kcal 87734kcal 89024kcal 90314kcal 91604kcal 92895kcal 94185kcal 95475kcal 96765kcal 98055kcal 99346kcal 100636kcal 101926kcal 103216kcal 104506kcal 105797kcal 107087kcal 108377kcal 109667kcal 110957kcal 112248kcal 113538kcal 114828kcal 116118kcal 117408kcal 118699kcal 119989kcal 121279kcal 122569kcal 123860kcal 125150kcal 126440kcal 127730kcal 129020kcal 130311kcal 131601kcal 132891kcal 134181kcal 135471kcal 136762kcal 138052kcal 139342kcal 140632kcal 141922kcal 143213kcal 144503kcal 145793kcal 147083kcal 148373kcal 149664kcal 150954kcal 152244kcal 153534kcal 154825kcal 156115kcal 157405kcal 158695kcal 159985kcal 161276kcal 162566kcal 163856kcal 165146kcal 166436kcal 167727kcal 169017kcal 170307kcal 171597kcal 172887kcal 174178kcal 175468kcal 176758kcal 178048kcal 179338kcal 180629kcal 181919kcal 183209kcal 184499kcal 185790kcal 187080kcal 188370kcal 189660kcal 190950kcal 192241kcal 193531kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43321kcal 44559kcal 45797kcal 47034kcal 48272kcal 49510kcal 50748kcal 51985kcal 53223kcal 54461kcal 55699kcal 56937kcal 58174kcal 59412kcal 60650kcal 61888kcal 63125kcal 64363kcal 65601kcal 66839kcal 68076kcal 69314kcal 70552kcal 71790kcal 73027kcal 74265kcal 75503kcal 76741kcal 77978kcal 79216kcal 80454kcal 81692kcal 82929kcal 84167kcal 85405kcal 86643kcal 87881kcal 89118kcal 90356kcal 91594kcal 92832kcal 94069kcal 95307kcal 96545kcal 97783kcal 99020kcal 100258kcal 101496kcal 102734kcal 103971kcal 105209kcal 106447kcal 107685kcal 108922kcal 110160kcal 111398kcal 112636kcal 113874kcal 115111kcal 116349kcal 117587kcal 118825kcal 120062kcal 121300kcal 122538kcal 123776kcal 125013kcal 126251kcal 127489kcal 128727kcal 129964kcal 131202kcal 132440kcal 133678kcal 134915kcal 136153kcal 137391kcal 138629kcal 139866kcal 141104kcal 142342kcal 143580kcal 144818kcal 146055kcal 147293kcal 148531kcal 149769kcal 151006kcal 152244kcal 153482kcal 154720kcal 155957kcal 157195kcal 158433kcal 159671kcal 160908kcal 162146kcal 163384kcal 164622kcal 165859kcal 167097kcal 168335kcal 169573kcal 170811kcal 172048kcal 173286kcal 174524kcal 175762kcal 176999kcal 178237kcal 179475kcal 180713kcal 181950kcal 183188kcal 184426kcal 185664kcal
水泳
(速め:全般)		 36713kcal 37762kcal 38811kcal 39860kcal 40909kcal 41958kcal 43006kcal 44055kcal 45104kcal 46153kcal 47202kcal 48251kcal 49300kcal 50349kcal 51398kcal 52447kcal 53496kcal 54545kcal 55594kcal 56643kcal 57692kcal 58741kcal 59790kcal 60839kcal 61888kcal 62937kcal 63985kcal 65034kcal 66083kcal 67132kcal 68181kcal 69230kcal 70279kcal 71328kcal 72377kcal 73426kcal 74475kcal 75524kcal 76573kcal 77622kcal 78671kcal 79720kcal 80769kcal 81818kcal 82867kcal 83916kcal 84964kcal 86013kcal 87062kcal 88111kcal 89160kcal 90209kcal 91258kcal 92307kcal 93356kcal 94405kcal 95454kcal 96503kcal 97552kcal 98601kcal 99650kcal 100699kcal 101748kcal 102797kcal 103846kcal 104895kcal 105943kcal 106992kcal 108041kcal 109090kcal 110139kcal 111188kcal 112237kcal 113286kcal 114335kcal 115384kcal 116433kcal 117482kcal 118531kcal 119580kcal 120629kcal 121678kcal 122727kcal 123776kcal 124825kcal 125874kcal 126922kcal 127971kcal 129020kcal 130069kcal 131118kcal 132167kcal 133216kcal 134265kcal 135314kcal 136363kcal 137412kcal 138461kcal 139510kcal 140559kcal 141608kcal 142657kcal 143706kcal 144755kcal 145804kcal 146853kcal 147901kcal 148950kcal 149999kcal 151048kcal 152097kcal 153146kcal 154195kcal 155244kcal 156293kcal 157342kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36713kcal 37762kcal 38811kcal 39860kcal 40909kcal 41958kcal 43006kcal 44055kcal 45104kcal 46153kcal 47202kcal 48251kcal 49300kcal 50349kcal 51398kcal 52447kcal 53496kcal 54545kcal 55594kcal 56643kcal 57692kcal 58741kcal 59790kcal 60839kcal 61888kcal 62937kcal 63985kcal 65034kcal 66083kcal 67132kcal 68181kcal 69230kcal 70279kcal 71328kcal 72377kcal 73426kcal 74475kcal 75524kcal 76573kcal 77622kcal 78671kcal 79720kcal 80769kcal 81818kcal 82867kcal 83916kcal 84964kcal 86013kcal 87062kcal 88111kcal 89160kcal 90209kcal 91258kcal 92307kcal 93356kcal 94405kcal 95454kcal 96503kcal 97552kcal 98601kcal 99650kcal 100699kcal 101748kcal 102797kcal 103846kcal 104895kcal 105943kcal 106992kcal 108041kcal 109090kcal 110139kcal 111188kcal 112237kcal 113286kcal 114335kcal 115384kcal 116433kcal 117482kcal 118531kcal 119580kcal 120629kcal 121678kcal 122727kcal 123776kcal 124825kcal 125874kcal 126922kcal 127971kcal 129020kcal 130069kcal 131118kcal 132167kcal 133216kcal 134265kcal 135314kcal 136363kcal 137412kcal 138461kcal 139510kcal 140559kcal 141608kcal 142657kcal 143706kcal 144755kcal 145804kcal 146853kcal 147901kcal 148950kcal 149999kcal 151048kcal 152097kcal 153146kcal 154195kcal 155244kcal 156293kcal 157342kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36713kcal 37762kcal 38811kcal 39860kcal 40909kcal 41958kcal 43006kcal 44055kcal 45104kcal 46153kcal 47202kcal 48251kcal 49300kcal 50349kcal 51398kcal 52447kcal 53496kcal 54545kcal 55594kcal 56643kcal 57692kcal 58741kcal 59790kcal 60839kcal 61888kcal 62937kcal 63985kcal 65034kcal 66083kcal 67132kcal 68181kcal 69230kcal 70279kcal 71328kcal 72377kcal 73426kcal 74475kcal 75524kcal 76573kcal 77622kcal 78671kcal 79720kcal 80769kcal 81818kcal 82867kcal 83916kcal 84964kcal 86013kcal 87062kcal 88111kcal 89160kcal 90209kcal 91258kcal 92307kcal 93356kcal 94405kcal 95454kcal 96503kcal 97552kcal 98601kcal 99650kcal 100699kcal 101748kcal 102797kcal 103846kcal 104895kcal 105943kcal 106992kcal 108041kcal 109090kcal 110139kcal 111188kcal 112237kcal 113286kcal 114335kcal 115384kcal 116433kcal 117482kcal 118531kcal 119580kcal 120629kcal 121678kcal 122727kcal 123776kcal 124825kcal 125874kcal 126922kcal 127971kcal 129020kcal 130069kcal 131118kcal 132167kcal 133216kcal 134265kcal 135314kcal 136363kcal 137412kcal 138461kcal 139510kcal 140559kcal 141608kcal 142657kcal 143706kcal 144755kcal 145804kcal 146853kcal 147901kcal 148950kcal 149999kcal 151048kcal 152097kcal 153146kcal 154195kcal 155244kcal 156293kcal 157342kcal
ダンス
激しい		 33041kcal 33985kcal 34930kcal 35874kcal 36818kcal 37762kcal 38706kcal 39650kcal 40594kcal 41538kcal 42482kcal 43426kcal 44370kcal 45314kcal 46258kcal 47202kcal 48146kcal 49090kcal 50034kcal 50978kcal 51923kcal 52867kcal 53811kcal 54755kcal 55699kcal 56643kcal 57587kcal 58531kcal 59475kcal 60419kcal 61363kcal 62307kcal 63251kcal 64195kcal 65139kcal 66083kcal 67027kcal 67971kcal 68916kcal 69860kcal 70804kcal 71748kcal 72692kcal 73636kcal 74580kcal 75524kcal 76468kcal 77412kcal 78356kcal 79300kcal 80244kcal 81188kcal 82132kcal 83076kcal 84020kcal 84964kcal 85909kcal 86853kcal 87797kcal 88741kcal 89685kcal 90629kcal 91573kcal 92517kcal 93461kcal 94405kcal 95349kcal 96293kcal 97237kcal 98181kcal 99125kcal 100069kcal 101013kcal 101957kcal 102901kcal 103846kcal 104790kcal 105734kcal 106678kcal 107622kcal 108566kcal 109510kcal 110454kcal 111398kcal 112342kcal 113286kcal 114230kcal 115174kcal 116118kcal 117062kcal 118006kcal 118950kcal 119894kcal 120839kcal 121783kcal 122727kcal 123671kcal 124615kcal 125559kcal 126503kcal 127447kcal 128391kcal 129335kcal 130279kcal 131223kcal 132167kcal 133111kcal 134055kcal 134999kcal 135943kcal 136887kcal 137832kcal 138776kcal 139720kcal 140664kcal 141608kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32307kcal 33230kcal 34153kcal 35076kcal 35999kcal 36923kcal 37846kcal 38769kcal 39692kcal 40615kcal 41538kcal 42461kcal 43384kcal 44307kcal 45230kcal 46153kcal 47076kcal 47999kcal 48923kcal 49846kcal 50769kcal 51692kcal 52615kcal 53538kcal 54461kcal 55384kcal 56307kcal 57230kcal 58153kcal 59076kcal 59999kcal 60923kcal 61846kcal 62769kcal 63692kcal 64615kcal 65538kcal 66461kcal 67384kcal 68307kcal 69230kcal 70153kcal 71076kcal 71999kcal 72923kcal 73846kcal 74769kcal 75692kcal 76615kcal 77538kcal 78461kcal 79384kcal 80307kcal 81230kcal 82153kcal 83076kcal 83999kcal 84922kcal 85846kcal 86769kcal 87692kcal 88615kcal 89538kcal 90461kcal 91384kcal 92307kcal 93230kcal 94153kcal 95076kcal 95999kcal 96922kcal 97846kcal 98769kcal 99692kcal 100615kcal 101538kcal 102461kcal 103384kcal 104307kcal 105230kcal 106153kcal 107076kcal 107999kcal 108922kcal 109846kcal 110769kcal 111692kcal 112615kcal 113538kcal 114461kcal 115384kcal 116307kcal 117230kcal 118153kcal 119076kcal 119999kcal 120922kcal 121846kcal 122769kcal 123692kcal 124615kcal 125538kcal 126461kcal 127384kcal 128307kcal 129230kcal 130153kcal 131076kcal 131999kcal 132922kcal 133846kcal 134769kcal 135692kcal 136615kcal 137538kcal 138461kcal
水泳
(普通:全般)		 30471kcal 31342kcal 32213kcal 33083kcal 33954kcal 34825kcal 35695kcal 36566kcal 37437kcal 38307kcal 39178kcal 40048kcal 40919kcal 41790kcal 42660kcal 43531kcal 44402kcal 45272kcal 46143kcal 47013kcal 47884kcal 48755kcal 49625kcal 50496kcal 51367kcal 52237kcal 53108kcal 53978kcal 54849kcal 55720kcal 56590kcal 57461kcal 58332kcal 59202kcal 60073kcal 60943kcal 61814kcal 62685kcal 63555kcal 64426kcal 65297kcal 66167kcal 67038kcal 67909kcal 68779kcal 69650kcal 70520kcal 71391kcal 72262kcal 73132kcal 74003kcal 74874kcal 75744kcal 76615kcal 77485kcal 78356kcal 79227kcal 80097kcal 80968kcal 81839kcal 82709kcal 83580kcal 84450kcal 85321kcal 86192kcal 87062kcal 87933kcal 88804kcal 89674kcal 90545kcal 91415kcal 92286kcal 93157kcal 94027kcal 94898kcal 95769kcal 96639kcal 97510kcal 98381kcal 99251kcal 100122kcal 100992kcal 101863kcal 102734kcal 103604kcal 104475kcal 105346kcal 106216kcal 107087kcal 107957kcal 108828kcal 109699kcal 110569kcal 111440kcal 112311kcal 113181kcal 114052kcal 114922kcal 115793kcal 116664kcal 117534kcal 118405kcal 119276kcal 120146kcal 121017kcal 121887kcal 122758kcal 123629kcal 124499kcal 125370kcal 126241kcal 127111kcal 127982kcal 128853kcal 129723kcal 130594kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29370kcal 30209kcal 31048kcal 31888kcal 32727kcal 33566kcal 34405kcal 35244kcal 36083kcal 36923kcal 37762kcal 38601kcal 39440kcal 40279kcal 41118kcal 41958kcal 42797kcal 43636kcal 44475kcal 45314kcal 46153kcal 46992kcal 47832kcal 48671kcal 49510kcal 50349kcal 51188kcal 52027kcal 52867kcal 53706kcal 54545kcal 55384kcal 56223kcal 57062kcal 57902kcal 58741kcal 59580kcal 60419kcal 61258kcal 62097kcal 62937kcal 63776kcal 64615kcal 65454kcal 66293kcal 67132kcal 67971kcal 68811kcal 69650kcal 70489kcal 71328kcal 72167kcal 73006kcal 73846kcal 74685kcal 75524kcal 76363kcal 77202kcal 78041kcal 78881kcal 79720kcal 80559kcal 81398kcal 82237kcal 83076kcal 83916kcal 84755kcal 85594kcal 86433kcal 87272kcal 88111kcal 88950kcal 89790kcal 90629kcal 91468kcal 92307kcal 93146kcal 93985kcal 94825kcal 95664kcal 96503kcal 97342kcal 98181kcal 99020kcal 99860kcal 100699kcal 101538kcal 102377kcal 103216kcal 104055kcal 104895kcal 105734kcal 106573kcal 107412kcal 108251kcal 109090kcal 109929kcal 110769kcal 111608kcal 112447kcal 113286kcal 114125kcal 114964kcal 115804kcal 116643kcal 117482kcal 118321kcal 119160kcal 119999kcal 120839kcal 121678kcal 122517kcal 123356kcal 124195kcal 125034kcal 125874kcal
山登り 29370kcal 30209kcal 31048kcal 31888kcal 32727kcal 33566kcal 34405kcal 35244kcal 36083kcal 36923kcal 37762kcal 38601kcal 39440kcal 40279kcal 41118kcal 41958kcal 42797kcal 43636kcal 44475kcal 45314kcal 46153kcal 46992kcal 47832kcal 48671kcal 49510kcal 50349kcal 51188kcal 52027kcal 52867kcal 53706kcal 54545kcal 55384kcal 56223kcal 57062kcal 57902kcal 58741kcal 59580kcal 60419kcal 61258kcal 62097kcal 62937kcal 63776kcal 64615kcal 65454kcal 66293kcal 67132kcal 67971kcal 68811kcal 69650kcal 70489kcal 71328kcal 72167kcal 73006kcal 73846kcal 74685kcal 75524kcal 76363kcal 77202kcal 78041kcal 78881kcal 79720kcal 80559kcal 81398kcal 82237kcal 83076kcal 83916kcal 84755kcal 85594kcal 86433kcal 87272kcal 88111kcal 88950kcal 89790kcal 90629kcal 91468kcal 92307kcal 93146kcal 93985kcal 94825kcal 95664kcal 96503kcal 97342kcal 98181kcal 99020kcal 99860kcal 100699kcal 101538kcal 102377kcal 103216kcal 104055kcal 104895kcal 105734kcal 106573kcal 107412kcal 108251kcal 109090kcal 109929kcal 110769kcal 111608kcal 112447kcal 113286kcal 114125kcal 114964kcal 115804kcal 116643kcal 117482kcal 118321kcal 119160kcal 119999kcal 120839kcal 121678kcal 122517kcal 123356kcal 124195kcal 125034kcal 125874kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29370kcal 30209kcal 31048kcal 31888kcal 32727kcal 33566kcal 34405kcal 35244kcal 36083kcal 36923kcal 37762kcal 38601kcal 39440kcal 40279kcal 41118kcal 41958kcal 42797kcal 43636kcal 44475kcal 45314kcal 46153kcal 46992kcal 47832kcal 48671kcal 49510kcal 50349kcal 51188kcal 52027kcal 52867kcal 53706kcal 54545kcal 55384kcal 56223kcal 57062kcal 57902kcal 58741kcal 59580kcal 60419kcal 61258kcal 62097kcal 62937kcal 63776kcal 64615kcal 65454kcal 66293kcal 67132kcal 67971kcal 68811kcal 69650kcal 70489kcal 71328kcal 72167kcal 73006kcal 73846kcal 74685kcal 75524kcal 76363kcal 77202kcal 78041kcal 78881kcal 79720kcal 80559kcal 81398kcal 82237kcal 83076kcal 83916kcal 84755kcal 85594kcal 86433kcal 87272kcal 88111kcal 88950kcal 89790kcal 90629kcal 91468kcal 92307kcal 93146kcal 93985kcal 94825kcal 95664kcal 96503kcal 97342kcal 98181kcal 99020kcal 99860kcal 100699kcal 101538kcal 102377kcal 103216kcal 104055kcal 104895kcal 105734kcal 106573kcal 107412kcal 108251kcal 109090kcal 109929kcal 110769kcal 111608kcal 112447kcal 113286kcal 114125kcal 114964kcal 115804kcal 116643kcal 117482kcal 118321kcal 119160kcal 119999kcal 120839kcal 121678kcal 122517kcal 123356kcal 124195kcal 125034kcal 125874kcal
HIIT
ジャンプあり		 29370kcal 30209kcal 31048kcal 31888kcal 32727kcal 33566kcal 34405kcal 35244kcal 36083kcal 36923kcal 37762kcal 38601kcal 39440kcal 40279kcal 41118kcal 41958kcal 42797kcal 43636kcal 44475kcal 45314kcal 46153kcal 46992kcal 47832kcal 48671kcal 49510kcal 50349kcal 51188kcal 52027kcal 52867kcal 53706kcal 54545kcal 55384kcal 56223kcal 57062kcal 57902kcal 58741kcal 59580kcal 60419kcal 61258kcal 62097kcal 62937kcal 63776kcal 64615kcal 65454kcal 66293kcal 67132kcal 67971kcal 68811kcal 69650kcal 70489kcal 71328kcal 72167kcal 73006kcal 73846kcal 74685kcal 75524kcal 76363kcal 77202kcal 78041kcal 78881kcal 79720kcal 80559kcal 81398kcal 82237kcal 83076kcal 83916kcal 84755kcal 85594kcal 86433kcal 87272kcal 88111kcal 88950kcal 89790kcal 90629kcal 91468kcal 92307kcal 93146kcal 93985kcal 94825kcal 95664kcal 96503kcal 97342kcal 98181kcal 99020kcal 99860kcal 100699kcal 101538kcal 102377kcal 103216kcal 104055kcal 104895kcal 105734kcal 106573kcal 107412kcal 108251kcal 109090kcal 109929kcal 110769kcal 111608kcal 112447kcal 113286kcal 114125kcal 114964kcal 115804kcal 116643kcal 117482kcal 118321kcal 119160kcal 119999kcal 120839kcal 121678kcal 122517kcal 123356kcal 124195kcal 125034kcal 125874kcal
ダンス
普通		 26800kcal 27566kcal 28332kcal 29097kcal 29863kcal 30629kcal 31395kcal 32160kcal 32926kcal 33692kcal 34458kcal 35223kcal 35989kcal 36755kcal 37520kcal 38286kcal 39052kcal 39818kcal 40583kcal 41349kcal 42115kcal 42881kcal 43646kcal 44412kcal 45178kcal 45944kcal 46709kcal 47475kcal 48241kcal 49006kcal 49772kcal 50538kcal 51304kcal 52069kcal 52835kcal 53601kcal 54367kcal 55132kcal 55898kcal 56664kcal 57430kcal 58195kcal 58961kcal 59727kcal 60492kcal 61258kcal 62024kcal 62790kcal 63555kcal 64321kcal 65087kcal 65853kcal 66618kcal 67384kcal 68150kcal 68916kcal 69681kcal 70447kcal 71213kcal 71978kcal 72744kcal 73510kcal 74276kcal 75041kcal 75807kcal 76573kcal 77339kcal 78104kcal 78870kcal 79636kcal 80402kcal 81167kcal 81933kcal 82699kcal 83464kcal 84230kcal 84996kcal 85762kcal 86527kcal 87293kcal 88059kcal 88825kcal 89590kcal 90356kcal 91122kcal 91888kcal 92653kcal 93419kcal 94185kcal 94950kcal 95716kcal 96482kcal 97248kcal 98013kcal 98779kcal 99545kcal 100311kcal 101076kcal 101842kcal 102608kcal 103374kcal 104139kcal 104905kcal 105671kcal 106436kcal 107202kcal 107968kcal 108734kcal 109499kcal 110265kcal 111031kcal 111797kcal 112562kcal 113328kcal 114094kcal 114860kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22027kcal 22657kcal 23286kcal 23916kcal 24545kcal 25174kcal 25804kcal 26433kcal 27062kcal 27692kcal 28321kcal 28951kcal 29580kcal 30209kcal 30839kcal 31468kcal 32097kcal 32727kcal 33356kcal 33985kcal 34615kcal 35244kcal 35874kcal 36503kcal 37132kcal 37762kcal 38391kcal 39020kcal 39650kcal 40279kcal 40909kcal 41538kcal 42167kcal 42797kcal 43426kcal 44055kcal 44685kcal 45314kcal 45944kcal 46573kcal 47202kcal 47832kcal 48461kcal 49090kcal 49720kcal 50349kcal 50978kcal 51608kcal 52237kcal 52867kcal 53496kcal 54125kcal 54755kcal 55384kcal 56013kcal 56643kcal 57272kcal 57902kcal 58531kcal 59160kcal 59790kcal 60419kcal 61048kcal 61678kcal 62307kcal 62937kcal 63566kcal 64195kcal 64825kcal 65454kcal 66083kcal 66713kcal 67342kcal 67971kcal 68601kcal 69230kcal 69860kcal 70489kcal 71118kcal 71748kcal 72377kcal 73006kcal 73636kcal 74265kcal 74895kcal 75524kcal 76153kcal 76783kcal 77412kcal 78041kcal 78671kcal 79300kcal 79929kcal 80559kcal 81188kcal 81818kcal 82447kcal 83076kcal 83706kcal 84335kcal 84964kcal 85594kcal 86223kcal 86853kcal 87482kcal 88111kcal 88741kcal 89370kcal 89999kcal 90629kcal 91258kcal 91888kcal 92517kcal 93146kcal 93776kcal 94405kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22027kcal 22657kcal 23286kcal 23916kcal 24545kcal 25174kcal 25804kcal 26433kcal 27062kcal 27692kcal 28321kcal 28951kcal 29580kcal 30209kcal 30839kcal 31468kcal 32097kcal 32727kcal 33356kcal 33985kcal 34615kcal 35244kcal 35874kcal 36503kcal 37132kcal 37762kcal 38391kcal 39020kcal 39650kcal 40279kcal 40909kcal 41538kcal 42167kcal 42797kcal 43426kcal 44055kcal 44685kcal 45314kcal 45944kcal 46573kcal 47202kcal 47832kcal 48461kcal 49090kcal 49720kcal 50349kcal 50978kcal 51608kcal 52237kcal 52867kcal 53496kcal 54125kcal 54755kcal 55384kcal 56013kcal 56643kcal 57272kcal 57902kcal 58531kcal 59160kcal 59790kcal 60419kcal 61048kcal 61678kcal 62307kcal 62937kcal 63566kcal 64195kcal 64825kcal 65454kcal 66083kcal 66713kcal 67342kcal 67971kcal 68601kcal 69230kcal 69860kcal 70489kcal 71118kcal 71748kcal 72377kcal 73006kcal 73636kcal 74265kcal 74895kcal 75524kcal 76153kcal 76783kcal 77412kcal 78041kcal 78671kcal 79300kcal 79929kcal 80559kcal 81188kcal 81818kcal 82447kcal 83076kcal 83706kcal 84335kcal 84964kcal 85594kcal 86223kcal 86853kcal 87482kcal 88111kcal 88741kcal 89370kcal 89999kcal 90629kcal 91258kcal 91888kcal 92517kcal 93146kcal 93776kcal 94405kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19458kcal 20013kcal 20569kcal 21125kcal 21681kcal 22237kcal 22793kcal 23349kcal 23905kcal 24461kcal 25017kcal 25573kcal 26129kcal 26685kcal 27241kcal 27797kcal 28353kcal 28909kcal 29465kcal 30020kcal 30576kcal 31132kcal 31688kcal 32244kcal 32800kcal 33356kcal 33912kcal 34468kcal 35024kcal 35580kcal 36136kcal 36692kcal 37248kcal 37804kcal 38360kcal 38916kcal 39471kcal 40027kcal 40583kcal 41139kcal 41695kcal 42251kcal 42807kcal 43363kcal 43919kcal 44475kcal 45031kcal 45587kcal 46143kcal 46699kcal 47255kcal 47811kcal 48367kcal 48923kcal 49478kcal 50034kcal 50590kcal 51146kcal 51702kcal 52258kcal 52814kcal 53370kcal 53926kcal 54482kcal 55038kcal 55594kcal 56150kcal 56706kcal 57262kcal 57818kcal 58374kcal 58930kcal 59485kcal 60041kcal 60597kcal 61153kcal 61709kcal 62265kcal 62821kcal 63377kcal 63933kcal 64489kcal 65045kcal 65601kcal 66157kcal 66713kcal 67269kcal 67825kcal 68381kcal 68936kcal 69492kcal 70048kcal 70604kcal 71160kcal 71716kcal 72272kcal 72828kcal 73384kcal 73940kcal 74496kcal 75052kcal 75608kcal 76164kcal 76720kcal 77276kcal 77832kcal 78388kcal 78943kcal 79499kcal 80055kcal 80611kcal 81167kcal 81723kcal 82279kcal 82835kcal 83391kcal
踏み台昇降 18356kcal 18881kcal 19405kcal 19930kcal 20454kcal 20979kcal 21503kcal 22027kcal 22552kcal 23076kcal 23601kcal 24125kcal 24650kcal 25174kcal 25699kcal 26223kcal 26748kcal 27272kcal 27797kcal 28321kcal 28846kcal 29370kcal 29895kcal 30419kcal 30944kcal 31468kcal 31992kcal 32517kcal 33041kcal 33566kcal 34090kcal 34615kcal 35139kcal 35664kcal 36188kcal 36713kcal 37237kcal 37762kcal 38286kcal 38811kcal 39335kcal 39860kcal 40384kcal 40909kcal 41433kcal 41958kcal 42482kcal 43006kcal 43531kcal 44055kcal 44580kcal 45104kcal 45629kcal 46153kcal 46678kcal 47202kcal 47727kcal 48251kcal 48776kcal 49300kcal 49825kcal 50349kcal 50874kcal 51398kcal 51923kcal 52447kcal 52971kcal 53496kcal 54020kcal 54545kcal 55069kcal 55594kcal 56118kcal 56643kcal 57167kcal 57692kcal 58216kcal 58741kcal 59265kcal 59790kcal 60314kcal 60839kcal 61363kcal 61888kcal 62412kcal 62937kcal 63461kcal 63985kcal 64510kcal 65034kcal 65559kcal 66083kcal 66608kcal 67132kcal 67657kcal 68181kcal 68706kcal 69230kcal 69755kcal 70279kcal 70804kcal 71328kcal 71853kcal 72377kcal 72902kcal 73426kcal 73950kcal 74475kcal 74999kcal 75524kcal 76048kcal 76573kcal 77097kcal 77622kcal 78146kcal 78671kcal
HIIT
ジャンプなし		 18356kcal 18881kcal 19405kcal 19930kcal 20454kcal 20979kcal 21503kcal 22027kcal 22552kcal 23076kcal 23601kcal 24125kcal 24650kcal 25174kcal 25699kcal 26223kcal 26748kcal 27272kcal 27797kcal 28321kcal 28846kcal 29370kcal 29895kcal 30419kcal 30944kcal 31468kcal 31992kcal 32517kcal 33041kcal 33566kcal 34090kcal 34615kcal 35139kcal 35664kcal 36188kcal 36713kcal 37237kcal 37762kcal 38286kcal 38811kcal 39335kcal 39860kcal 40384kcal 40909kcal 41433kcal 41958kcal 42482kcal 43006kcal 43531kcal 44055kcal 44580kcal 45104kcal 45629kcal 46153kcal 46678kcal 47202kcal 47727kcal 48251kcal 48776kcal 49300kcal 49825kcal 50349kcal 50874kcal 51398kcal 51923kcal 52447kcal 52971kcal 53496kcal 54020kcal 54545kcal 55069kcal 55594kcal 56118kcal 56643kcal 57167kcal 57692kcal 58216kcal 58741kcal 59265kcal 59790kcal 60314kcal 60839kcal 61363kcal 61888kcal 62412kcal 62937kcal 63461kcal 63985kcal 64510kcal 65034kcal 65559kcal 66083kcal 66608kcal 67132kcal 67657kcal 68181kcal 68706kcal 69230kcal 69755kcal 70279kcal 70804kcal 71328kcal 71853kcal 72377kcal 72902kcal 73426kcal 73950kcal 74475kcal 74999kcal 75524kcal 76048kcal 76573kcal 77097kcal 77622kcal 78146kcal 78671kcal
ダンス
ゆっくり		 18356kcal 18881kcal 19405kcal 19930kcal 20454kcal 20979kcal 21503kcal 22027kcal 22552kcal 23076kcal 23601kcal 24125kcal 24650kcal 25174kcal 25699kcal 26223kcal 26748kcal 27272kcal 27797kcal 28321kcal 28846kcal 29370kcal 29895kcal 30419kcal 30944kcal 31468kcal 31992kcal 32517kcal 33041kcal 33566kcal 34090kcal 34615kcal 35139kcal 35664kcal 36188kcal 36713kcal 37237kcal 37762kcal 38286kcal 38811kcal 39335kcal 39860kcal 40384kcal 40909kcal 41433kcal 41958kcal 42482kcal 43006kcal 43531kcal 44055kcal 44580kcal 45104kcal 45629kcal 46153kcal 46678kcal 47202kcal 47727kcal 48251kcal 48776kcal 49300kcal 49825kcal 50349kcal 50874kcal 51398kcal 51923kcal 52447kcal 52971kcal 53496kcal 54020kcal 54545kcal 55069kcal 55594kcal 56118kcal 56643kcal 57167kcal 57692kcal 58216kcal 58741kcal 59265kcal 59790kcal 60314kcal 60839kcal 61363kcal 61888kcal 62412kcal 62937kcal 63461kcal 63985kcal 64510kcal 65034kcal 65559kcal 66083kcal 66608kcal 67132kcal 67657kcal 68181kcal 68706kcal 69230kcal 69755kcal 70279kcal 70804kcal 71328kcal 71853kcal 72377kcal 72902kcal 73426kcal 73950kcal 74475kcal 74999kcal 75524kcal 76048kcal 76573kcal 77097kcal 77622kcal 78146kcal 78671kcal
筋トレ
スクワット		 18356kcal 18881kcal 19405kcal 19930kcal 20454kcal 20979kcal 21503kcal 22027kcal 22552kcal 23076kcal 23601kcal 24125kcal 24650kcal 25174kcal 25699kcal 26223kcal 26748kcal 27272kcal 27797kcal 28321kcal 28846kcal 29370kcal 29895kcal 30419kcal 30944kcal 31468kcal 31992kcal 32517kcal 33041kcal 33566kcal 34090kcal 34615kcal 35139kcal 35664kcal 36188kcal 36713kcal 37237kcal 37762kcal 38286kcal 38811kcal 39335kcal 39860kcal 40384kcal 40909kcal 41433kcal 41958kcal 42482kcal 43006kcal 43531kcal 44055kcal 44580kcal 45104kcal 45629kcal 46153kcal 46678kcal 47202kcal 47727kcal 48251kcal 48776kcal 49300kcal 49825kcal 50349kcal 50874kcal 51398kcal 51923kcal 52447kcal 52971kcal 53496kcal 54020kcal 54545kcal 55069kcal 55594kcal 56118kcal 56643kcal 57167kcal 57692kcal 58216kcal 58741kcal 59265kcal 59790kcal 60314kcal 60839kcal 61363kcal 61888kcal 62412kcal 62937kcal 63461kcal 63985kcal 64510kcal 65034kcal 65559kcal 66083kcal 66608kcal 67132kcal 67657kcal 68181kcal 68706kcal 69230kcal 69755kcal 70279kcal 70804kcal 71328kcal 71853kcal 72377kcal 72902kcal 73426kcal 73950kcal 74475kcal 74999kcal 75524kcal 76048kcal 76573kcal 77097kcal 77622kcal 78146kcal 78671kcal
部屋の片づけ全般 17622kcal 18125kcal 18629kcal 19132kcal 19636kcal 20139kcal 20643kcal 21146kcal 21650kcal 22153kcal 22657kcal 23160kcal 23664kcal 24167kcal 24671kcal 25174kcal 25678kcal 26181kcal 26685kcal 27188kcal 27692kcal 28195kcal 28699kcal 29202kcal 29706kcal 30209kcal 30713kcal 31216kcal 31720kcal 32223kcal 32727kcal 33230kcal 33734kcal 34237kcal 34741kcal 35244kcal 35748kcal 36251kcal 36755kcal 37258kcal 37762kcal 38265kcal 38769kcal 39272kcal 39776kcal 40279kcal 40783kcal 41286kcal 41790kcal 42293kcal 42797kcal 43300kcal 43804kcal 44307kcal 44811kcal 45314kcal 45818kcal 46321kcal 46825kcal 47328kcal 47832kcal 48335kcal 48839kcal 49342kcal 49846kcal 50349kcal 50853kcal 51356kcal 51860kcal 52363kcal 52867kcal 53370kcal 53874kcal 54377kcal 54881kcal 55384kcal 55888kcal 56391kcal 56895kcal 57398kcal 57902kcal 58405kcal 58909kcal 59412kcal 59916kcal 60419kcal 60923kcal 61426kcal 61930kcal 62433kcal 62937kcal 63440kcal 63943kcal 64447kcal 64950kcal 65454kcal 65957kcal 66461kcal 66964kcal 67468kcal 67971kcal 68475kcal 68978kcal 69482kcal 69985kcal 70489kcal 70992kcal 71496kcal 71999kcal 72503kcal 73006kcal 73510kcal 74013kcal 74517kcal 75020kcal 75524kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16520kcal 16992kcal 17465kcal 17937kcal 18409kcal 18881kcal 19353kcal 19825kcal 20297kcal 20769kcal 21241kcal 21713kcal 22185kcal 22657kcal 23129kcal 23601kcal 24073kcal 24545kcal 25017kcal 25489kcal 25961kcal 26433kcal 26905kcal 27377kcal 27849kcal 28321kcal 28793kcal 29265kcal 29737kcal 30209kcal 30681kcal 31153kcal 31625kcal 32097kcal 32569kcal 33041kcal 33513kcal 33985kcal 34458kcal 34930kcal 35402kcal 35874kcal 36346kcal 36818kcal 37290kcal 37762kcal 38234kcal 38706kcal 39178kcal 39650kcal 40122kcal 40594kcal 41066kcal 41538kcal 42010kcal 42482kcal 42954kcal 43426kcal 43898kcal 44370kcal 44842kcal 45314kcal 45786kcal 46258kcal 46730kcal 47202kcal 47674kcal 48146kcal 48618kcal 49090kcal 49562kcal 50034kcal 50506kcal 50978kcal 51450kcal 51923kcal 52395kcal 52867kcal 53339kcal 53811kcal 54283kcal 54755kcal 55227kcal 55699kcal 56171kcal 56643kcal 57115kcal 57587kcal 58059kcal 58531kcal 59003kcal 59475kcal 59947kcal 60419kcal 60891kcal 61363kcal 61835kcal 62307kcal 62779kcal 63251kcal 63723kcal 64195kcal 64667kcal 65139kcal 65611kcal 66083kcal 66555kcal 67027kcal 67499kcal 67971kcal 68443kcal 68916kcal 69388kcal 69860kcal 70332kcal 70804kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15786kcal 16237kcal 16688kcal 17139kcal 17590kcal 18041kcal 18492kcal 18944kcal 19395kcal 19846kcal 20297kcal 20748kcal 21199kcal 21650kcal 22101kcal 22552kcal 23003kcal 23454kcal 23905kcal 24356kcal 24807kcal 25258kcal 25709kcal 26160kcal 26611kcal 27062kcal 27513kcal 27965kcal 28416kcal 28867kcal 29318kcal 29769kcal 30220kcal 30671kcal 31122kcal 31573kcal 32024kcal 32475kcal 32926kcal 33377kcal 33828kcal 34279kcal 34730kcal 35181kcal 35632kcal 36083kcal 36534kcal 36985kcal 37437kcal 37888kcal 38339kcal 38790kcal 39241kcal 39692kcal 40143kcal 40594kcal 41045kcal 41496kcal 41947kcal 42398kcal 42849kcal 43300kcal 43751kcal 44202kcal 44653kcal 45104kcal 45555kcal 46006kcal 46457kcal 46909kcal 47360kcal 47811kcal 48262kcal 48713kcal 49164kcal 49615kcal 50066kcal 50517kcal 50968kcal 51419kcal 51870kcal 52321kcal 52772kcal 53223kcal 53674kcal 54125kcal 54576kcal 55027kcal 55478kcal 55930kcal 56381kcal 56832kcal 57283kcal 57734kcal 58185kcal 58636kcal 59087kcal 59538kcal 59989kcal 60440kcal 60891kcal 61342kcal 61793kcal 62244kcal 62695kcal 63146kcal 63597kcal 64048kcal 64499kcal 64950kcal 65402kcal 65853kcal 66304kcal 66755kcal 67206kcal 67657kcal
ヨガ
パワー		 14685kcal 15104kcal 15524kcal 15944kcal 16363kcal 16783kcal 17202kcal 17622kcal 18041kcal 18461kcal 18881kcal 19300kcal 19720kcal 20139kcal 20559kcal 20979kcal 21398kcal 21818kcal 22237kcal 22657kcal 23076kcal 23496kcal 23916kcal 24335kcal 24755kcal 25174kcal 25594kcal 26013kcal 26433kcal 26853kcal 27272kcal 27692kcal 28111kcal 28531kcal 28951kcal 29370kcal 29790kcal 30209kcal 30629kcal 31048kcal 31468kcal 31888kcal 32307kcal 32727kcal 33146kcal 33566kcal 33985kcal 34405kcal 34825kcal 35244kcal 35664kcal 36083kcal 36503kcal 36923kcal 37342kcal 37762kcal 38181kcal 38601kcal 39020kcal 39440kcal 39860kcal 40279kcal 40699kcal 41118kcal 41538kcal 41958kcal 42377kcal 42797kcal 43216kcal 43636kcal 44055kcal 44475kcal 44895kcal 45314kcal 45734kcal 46153kcal 46573kcal 46992kcal 47412kcal 47832kcal 48251kcal 48671kcal 49090kcal 49510kcal 49930kcal 50349kcal 50769kcal 51188kcal 51608kcal 52027kcal 52447kcal 52867kcal 53286kcal 53706kcal 54125kcal 54545kcal 54964kcal 55384kcal 55804kcal 56223kcal 56643kcal 57062kcal 57482kcal 57902kcal 58321kcal 58741kcal 59160kcal 59580kcal 59999kcal 60419kcal 60839kcal 61258kcal 61678kcal 62097kcal 62517kcal 62937kcal
筋トレ
腹筋運動		 13951kcal 14349kcal 14748kcal 15146kcal 15545kcal 15944kcal 16342kcal 16741kcal 17139kcal 17538kcal 17937kcal 18335kcal 18734kcal 19132kcal 19531kcal 19930kcal 20328kcal 20727kcal 21125kcal 21524kcal 21923kcal 22321kcal 22720kcal 23118kcal 23517kcal 23916kcal 24314kcal 24713kcal 25111kcal 25510kcal 25909kcal 26307kcal 26706kcal 27104kcal 27503kcal 27902kcal 28300kcal 28699kcal 29097kcal 29496kcal 29895kcal 30293kcal 30692kcal 31090kcal 31489kcal 31888kcal 32286kcal 32685kcal 33083kcal 33482kcal 33881kcal 34279kcal 34678kcal 35076kcal 35475kcal 35874kcal 36272kcal 36671kcal 37069kcal 37468kcal 37867kcal 38265kcal 38664kcal 39062kcal 39461kcal 39860kcal 40258kcal 40657kcal 41055kcal 41454kcal 41853kcal 42251kcal 42650kcal 43048kcal 43447kcal 43846kcal 44244kcal 44643kcal 45041kcal 45440kcal 45839kcal 46237kcal 46636kcal 47034kcal 47433kcal 47832kcal 48230kcal 48629kcal 49027kcal 49426kcal 49825kcal 50223kcal 50622kcal 51020kcal 51419kcal 51818kcal 52216kcal 52615kcal 53013kcal 53412kcal 53811kcal 54209kcal 54608kcal 55006kcal 55405kcal 55804kcal 56202kcal 56601kcal 56999kcal 57398kcal 57797kcal 58195kcal 58594kcal 58992kcal 59391kcal 59790kcal
筋トレ
背筋運動		 13951kcal 14349kcal 14748kcal 15146kcal 15545kcal 15944kcal 16342kcal 16741kcal 17139kcal 17538kcal 17937kcal 18335kcal 18734kcal 19132kcal 19531kcal 19930kcal 20328kcal 20727kcal 21125kcal 21524kcal 21923kcal 22321kcal 22720kcal 23118kcal 23517kcal 23916kcal 24314kcal 24713kcal 25111kcal 25510kcal 25909kcal 26307kcal 26706kcal 27104kcal 27503kcal 27902kcal 28300kcal 28699kcal 29097kcal 29496kcal 29895kcal 30293kcal 30692kcal 31090kcal 31489kcal 31888kcal 32286kcal 32685kcal 33083kcal 33482kcal 33881kcal 34279kcal 34678kcal 35076kcal 35475kcal 35874kcal 36272kcal 36671kcal 37069kcal 37468kcal 37867kcal 38265kcal 38664kcal 39062kcal 39461kcal 39860kcal 40258kcal 40657kcal 41055kcal 41454kcal 41853kcal 42251kcal 42650kcal 43048kcal 43447kcal 43846kcal 44244kcal 44643kcal 45041kcal 45440kcal 45839kcal 46237kcal 46636kcal 47034kcal 47433kcal 47832kcal 48230kcal 48629kcal 49027kcal 49426kcal 49825kcal 50223kcal 50622kcal 51020kcal 51419kcal 51818kcal 52216kcal 52615kcal 53013kcal 53412kcal 53811kcal 54209kcal 54608kcal 55006kcal 55405kcal 55804kcal 56202kcal 56601kcal 56999kcal 57398kcal 57797kcal 58195kcal 58594kcal 58992kcal 59391kcal 59790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13951kcal 14349kcal 14748kcal 15146kcal 15545kcal 15944kcal 16342kcal 16741kcal 17139kcal 17538kcal 17937kcal 18335kcal 18734kcal 19132kcal 19531kcal 19930kcal 20328kcal 20727kcal 21125kcal 21524kcal 21923kcal 22321kcal 22720kcal 23118kcal 23517kcal 23916kcal 24314kcal 24713kcal 25111kcal 25510kcal 25909kcal 26307kcal 26706kcal 27104kcal 27503kcal 27902kcal 28300kcal 28699kcal 29097kcal 29496kcal 29895kcal 30293kcal 30692kcal 31090kcal 31489kcal 31888kcal 32286kcal 32685kcal 33083kcal 33482kcal 33881kcal 34279kcal 34678kcal 35076kcal 35475kcal 35874kcal 36272kcal 36671kcal 37069kcal 37468kcal 37867kcal 38265kcal 38664kcal 39062kcal 39461kcal 39860kcal 40258kcal 40657kcal 41055kcal 41454kcal 41853kcal 42251kcal 42650kcal 43048kcal 43447kcal 43846kcal 44244kcal 44643kcal 45041kcal 45440kcal 45839kcal 46237kcal 46636kcal 47034kcal 47433kcal 47832kcal 48230kcal 48629kcal 49027kcal 49426kcal 49825kcal 50223kcal 50622kcal 51020kcal 51419kcal 51818kcal 52216kcal 52615kcal 53013kcal 53412kcal 53811kcal 54209kcal 54608kcal 55006kcal 55405kcal 55804kcal 56202kcal 56601kcal 56999kcal 57398kcal 57797kcal 58195kcal 58594kcal 58992kcal 59391kcal 59790kcal
筋トレ
懸垂		 13951kcal 14349kcal 14748kcal 15146kcal 15545kcal 15944kcal 16342kcal 16741kcal 17139kcal 17538kcal 17937kcal 18335kcal 18734kcal 19132kcal 19531kcal 19930kcal 20328kcal 20727kcal 21125kcal 21524kcal 21923kcal 22321kcal 22720kcal 23118kcal 23517kcal 23916kcal 24314kcal 24713kcal 25111kcal 25510kcal 25909kcal 26307kcal 26706kcal 27104kcal 27503kcal 27902kcal 28300kcal 28699kcal 29097kcal 29496kcal 29895kcal 30293kcal 30692kcal 31090kcal 31489kcal 31888kcal 32286kcal 32685kcal 33083kcal 33482kcal 33881kcal 34279kcal 34678kcal 35076kcal 35475kcal 35874kcal 36272kcal 36671kcal 37069kcal 37468kcal 37867kcal 38265kcal 38664kcal 39062kcal 39461kcal 39860kcal 40258kcal 40657kcal 41055kcal 41454kcal 41853kcal 42251kcal 42650kcal 43048kcal 43447kcal 43846kcal 44244kcal 44643kcal 45041kcal 45440kcal 45839kcal 46237kcal 46636kcal 47034kcal 47433kcal 47832kcal 48230kcal 48629kcal 49027kcal 49426kcal 49825kcal 50223kcal 50622kcal 51020kcal 51419kcal 51818kcal 52216kcal 52615kcal 53013kcal 53412kcal 53811kcal 54209kcal 54608kcal 55006kcal 55405kcal 55804kcal 56202kcal 56601kcal 56999kcal 57398kcal 57797kcal 58195kcal 58594kcal 58992kcal 59391kcal 59790kcal
トランポリン
ゆっくり		 12849kcal 13216kcal 13583kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15052kcal 15419kcal 15786kcal 16153kcal 16520kcal 16888kcal 17255kcal 17622kcal 17989kcal 18356kcal 18723kcal 19090kcal 19458kcal 19825kcal 20192kcal 20559kcal 20926kcal 21293kcal 21660kcal 22027kcal 22395kcal 22762kcal 23129kcal 23496kcal 23863kcal 24230kcal 24597kcal 24965kcal 25332kcal 25699kcal 26066kcal 26433kcal 26800kcal 27167kcal 27534kcal 27902kcal 28269kcal 28636kcal 29003kcal 29370kcal 29737kcal 30104kcal 30471kcal 30839kcal 31206kcal 31573kcal 31940kcal 32307kcal 32674kcal 33041kcal 33409kcal 33776kcal 34143kcal 34510kcal 34877kcal 35244kcal 35611kcal 35978kcal 36346kcal 36713kcal 37080kcal 37447kcal 37814kcal 38181kcal 38548kcal 38916kcal 39283kcal 39650kcal 40017kcal 40384kcal 40751kcal 41118kcal 41485kcal 41853kcal 42220kcal 42587kcal 42954kcal 43321kcal 43688kcal 44055kcal 44423kcal 44790kcal 45157kcal 45524kcal 45891kcal 46258kcal 46625kcal 46992kcal 47360kcal 47727kcal 48094kcal 48461kcal 48828kcal 49195kcal 49562kcal 49930kcal 50297kcal 50664kcal 51031kcal 51398kcal 51765kcal 52132kcal 52499kcal 52867kcal 53234kcal 53601kcal 53968kcal 54335kcal 54702kcal 55069kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12849kcal 13216kcal 13583kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15052kcal 15419kcal 15786kcal 16153kcal 16520kcal 16888kcal 17255kcal 17622kcal 17989kcal 18356kcal 18723kcal 19090kcal 19458kcal 19825kcal 20192kcal 20559kcal 20926kcal 21293kcal 21660kcal 22027kcal 22395kcal 22762kcal 23129kcal 23496kcal 23863kcal 24230kcal 24597kcal 24965kcal 25332kcal 25699kcal 26066kcal 26433kcal 26800kcal 27167kcal 27534kcal 27902kcal 28269kcal 28636kcal 29003kcal 29370kcal 29737kcal 30104kcal 30471kcal 30839kcal 31206kcal 31573kcal 31940kcal 32307kcal 32674kcal 33041kcal 33409kcal 33776kcal 34143kcal 34510kcal 34877kcal 35244kcal 35611kcal 35978kcal 36346kcal 36713kcal 37080kcal 37447kcal 37814kcal 38181kcal 38548kcal 38916kcal 39283kcal 39650kcal 40017kcal 40384kcal 40751kcal 41118kcal 41485kcal 41853kcal 42220kcal 42587kcal 42954kcal 43321kcal 43688kcal 44055kcal 44423kcal 44790kcal 45157kcal 45524kcal 45891kcal 46258kcal 46625kcal 46992kcal 47360kcal 47727kcal 48094kcal 48461kcal 48828kcal 49195kcal 49562kcal 49930kcal 50297kcal 50664kcal 51031kcal 51398kcal 51765kcal 52132kcal 52499kcal 52867kcal 53234kcal 53601kcal 53968kcal 54335kcal 54702kcal 55069kcal
料理全般 12849kcal 13216kcal 13583kcal 13951kcal 14318kcal 14685kcal 15052kcal 15419kcal 15786kcal 16153kcal 16520kcal 16888kcal 17255kcal 17622kcal 17989kcal 18356kcal 18723kcal 19090kcal 19458kcal 19825kcal 20192kcal 20559kcal 20926kcal 21293kcal 21660kcal 22027kcal 22395kcal 22762kcal 23129kcal 23496kcal 23863kcal 24230kcal 24597kcal 24965kcal 25332kcal 25699kcal 26066kcal 26433kcal 26800kcal 27167kcal 27534kcal 27902kcal 28269kcal 28636kcal 29003kcal 29370kcal 29737kcal 30104kcal 30471kcal 30839kcal 31206kcal 31573kcal 31940kcal 32307kcal 32674kcal 33041kcal 33409kcal 33776kcal 34143kcal 34510kcal 34877kcal 35244kcal 35611kcal 35978kcal 36346kcal 36713kcal 37080kcal 37447kcal 37814kcal 38181kcal 38548kcal 38916kcal 39283kcal 39650kcal 40017kcal 40384kcal 40751kcal 41118kcal 41485kcal 41853kcal 42220kcal 42587kcal 42954kcal 43321kcal 43688kcal 44055kcal 44423kcal 44790kcal 45157kcal 45524kcal 45891kcal 46258kcal 46625kcal 46992kcal 47360kcal 47727kcal 48094kcal 48461kcal 48828kcal 49195kcal 49562kcal 49930kcal 50297kcal 50664kcal 51031kcal 51398kcal 51765kcal 52132kcal 52499kcal 52867kcal 53234kcal 53601kcal 53968kcal 54335kcal 54702kcal 55069kcal
掃除機をかける 12115kcal 12461kcal 12807kcal 13153kcal 13499kcal 13846kcal 14192kcal 14538kcal 14884kcal 15230kcal 15576kcal 15923kcal 16269kcal 16615kcal 16961kcal 17307kcal 17653kcal 17999kcal 18346kcal 18692kcal 19038kcal 19384kcal 19730kcal 20076kcal 20423kcal 20769kcal 21115kcal 21461kcal 21807kcal 22153kcal 22499kcal 22846kcal 23192kcal 23538kcal 23884kcal 24230kcal 24576kcal 24923kcal 25269kcal 25615kcal 25961kcal 26307kcal 26653kcal 26999kcal 27346kcal 27692kcal 28038kcal 28384kcal 28730kcal 29076kcal 29423kcal 29769kcal 30115kcal 30461kcal 30807kcal 31153kcal 31499kcal 31846kcal 32192kcal 32538kcal 32884kcal 33230kcal 33576kcal 33923kcal 34269kcal 34615kcal 34961kcal 35307kcal 35653kcal 35999kcal 36346kcal 36692kcal 37038kcal 37384kcal 37730kcal 38076kcal 38423kcal 38769kcal 39115kcal 39461kcal 39807kcal 40153kcal 40499kcal 40846kcal 41192kcal 41538kcal 41884kcal 42230kcal 42576kcal 42923kcal 43269kcal 43615kcal 43961kcal 44307kcal 44653kcal 44999kcal 45346kcal 45692kcal 46038kcal 46384kcal 46730kcal 47076kcal 47423kcal 47769kcal 48115kcal 48461kcal 48807kcal 49153kcal 49499kcal 49846kcal 50192kcal 50538kcal 50884kcal 51230kcal 51576kcal 51923kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11958kcal 12272kcal 12587kcal 12902kcal 13216kcal 13531kcal 13846kcal 14160kcal 14475kcal 14790kcal 15104kcal 15419kcal 15734kcal 16048kcal 16363kcal 16678kcal 16992kcal 17307kcal 17622kcal 17937kcal 18251kcal 18566kcal 18881kcal 19195kcal 19510kcal 19825kcal 20139kcal 20454kcal 20769kcal 21083kcal 21398kcal 21713kcal 22027kcal 22342kcal 22657kcal 22972kcal 23286kcal 23601kcal 23916kcal 24230kcal 24545kcal 24860kcal 25174kcal 25489kcal 25804kcal 26118kcal 26433kcal 26748kcal 27062kcal 27377kcal 27692kcal 28006kcal 28321kcal 28636kcal 28951kcal 29265kcal 29580kcal 29895kcal 30209kcal 30524kcal 30839kcal 31153kcal 31468kcal 31783kcal 32097kcal 32412kcal 32727kcal 33041kcal 33356kcal 33671kcal 33985kcal 34300kcal 34615kcal 34930kcal 35244kcal 35559kcal 35874kcal 36188kcal 36503kcal 36818kcal 37132kcal 37447kcal 37762kcal 38076kcal 38391kcal 38706kcal 39020kcal 39335kcal 39650kcal 39964kcal 40279kcal 40594kcal 40909kcal 41223kcal 41538kcal 41853kcal 42167kcal 42482kcal 42797kcal 43111kcal 43426kcal 43741kcal 44055kcal 44370kcal 44685kcal 44999kcal 45314kcal 45629kcal 45944kcal 46258kcal 46573kcal 46888kcal 47202kcal
体をよく動かす仕事 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11958kcal 12272kcal 12587kcal 12902kcal 13216kcal 13531kcal 13846kcal 14160kcal 14475kcal 14790kcal 15104kcal 15419kcal 15734kcal 16048kcal 16363kcal 16678kcal 16992kcal 17307kcal 17622kcal 17937kcal 18251kcal 18566kcal 18881kcal 19195kcal 19510kcal 19825kcal 20139kcal 20454kcal 20769kcal 21083kcal 21398kcal 21713kcal 22027kcal 22342kcal 22657kcal 22972kcal 23286kcal 23601kcal 23916kcal 24230kcal 24545kcal 24860kcal 25174kcal 25489kcal 25804kcal 26118kcal 26433kcal 26748kcal 27062kcal 27377kcal 27692kcal 28006kcal 28321kcal 28636kcal 28951kcal 29265kcal 29580kcal 29895kcal 30209kcal 30524kcal 30839kcal 31153kcal 31468kcal 31783kcal 32097kcal 32412kcal 32727kcal 33041kcal 33356kcal 33671kcal 33985kcal 34300kcal 34615kcal 34930kcal 35244kcal 35559kcal 35874kcal 36188kcal 36503kcal 36818kcal 37132kcal 37447kcal 37762kcal 38076kcal 38391kcal 38706kcal 39020kcal 39335kcal 39650kcal 39964kcal 40279kcal 40594kcal 40909kcal 41223kcal 41538kcal 41853kcal 42167kcal 42482kcal 42797kcal 43111kcal 43426kcal 43741kcal 44055kcal 44370kcal 44685kcal 44999kcal 45314kcal 45629kcal 45944kcal 46258kcal 46573kcal 46888kcal 47202kcal
皿洗い 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11958kcal 12272kcal 12587kcal 12902kcal 13216kcal 13531kcal 13846kcal 14160kcal 14475kcal 14790kcal 15104kcal 15419kcal 15734kcal 16048kcal 16363kcal 16678kcal 16992kcal 17307kcal 17622kcal 17937kcal 18251kcal 18566kcal 18881kcal 19195kcal 19510kcal 19825kcal 20139kcal 20454kcal 20769kcal 21083kcal 21398kcal 21713kcal 22027kcal 22342kcal 22657kcal 22972kcal 23286kcal 23601kcal 23916kcal 24230kcal 24545kcal 24860kcal 25174kcal 25489kcal 25804kcal 26118kcal 26433kcal 26748kcal 27062kcal 27377kcal 27692kcal 28006kcal 28321kcal 28636kcal 28951kcal 29265kcal 29580kcal 29895kcal 30209kcal 30524kcal 30839kcal 31153kcal 31468kcal 31783kcal 32097kcal 32412kcal 32727kcal 33041kcal 33356kcal 33671kcal 33985kcal 34300kcal 34615kcal 34930kcal 35244kcal 35559kcal 35874kcal 36188kcal 36503kcal 36818kcal 37132kcal 37447kcal 37762kcal 38076kcal 38391kcal 38706kcal 39020kcal 39335kcal 39650kcal 39964kcal 40279kcal 40594kcal 40909kcal 41223kcal 41538kcal 41853kcal 42167kcal 42482kcal 42797kcal 43111kcal 43426kcal 43741kcal 44055kcal 44370kcal 44685kcal 44999kcal 45314kcal 45629kcal 45944kcal 46258kcal 46573kcal 46888kcal 47202kcal
ヨガ
ハタ		 11013kcal 11328kcal 11643kcal 11958kcal 12272kcal 12587kcal 12902kcal 13216kcal 13531kcal 13846kcal 14160kcal 14475kcal 14790kcal 15104kcal 15419kcal 15734kcal 16048kcal 16363kcal 16678kcal 16992kcal 17307kcal 17622kcal 17937kcal 18251kcal 18566kcal 18881kcal 19195kcal 19510kcal 19825kcal 20139kcal 20454kcal 20769kcal 21083kcal 21398kcal 21713kcal 22027kcal 22342kcal 22657kcal 22972kcal 23286kcal 23601kcal 23916kcal 24230kcal 24545kcal 24860kcal 25174kcal 25489kcal 25804kcal 26118kcal 26433kcal 26748kcal 27062kcal 27377kcal 27692kcal 28006kcal 28321kcal 28636kcal 28951kcal 29265kcal 29580kcal 29895kcal 30209kcal 30524kcal 30839kcal 31153kcal 31468kcal 31783kcal 32097kcal 32412kcal 32727kcal 33041kcal 33356kcal 33671kcal 33985kcal 34300kcal 34615kcal 34930kcal 35244kcal 35559kcal 35874kcal 36188kcal 36503kcal 36818kcal 37132kcal 37447kcal 37762kcal 38076kcal 38391kcal 38706kcal 39020kcal 39335kcal 39650kcal 39964kcal 40279kcal 40594kcal 40909kcal 41223kcal 41538kcal 41853kcal 42167kcal 42482kcal 42797kcal 43111kcal 43426kcal 43741kcal 44055kcal 44370kcal 44685kcal 44999kcal 45314kcal 45629kcal 45944kcal 46258kcal 46573kcal 46888kcal 47202kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal
自動車を運転 9178kcal 9440kcal 9702kcal 9965kcal 10227kcal 10489kcal 10751kcal 11013kcal 11276kcal 11538kcal 11800kcal 12062kcal 12325kcal 12587kcal 12849kcal 13111kcal 13374kcal 13636kcal 13898kcal 14160kcal 14423kcal 14685kcal 14947kcal 15209kcal 15472kcal 15734kcal 15996kcal 16258kcal 16520kcal 16783kcal 17045kcal 17307kcal 17569kcal 17832kcal 18094kcal 18356kcal 18618kcal 18881kcal 19143kcal 19405kcal 19667kcal 19930kcal 20192kcal 20454kcal 20716kcal 20979kcal 21241kcal 21503kcal 21765kcal 22027kcal 22290kcal 22552kcal 22814kcal 23076kcal 23339kcal 23601kcal 23863kcal 24125kcal 24388kcal 24650kcal 24912kcal 25174kcal 25437kcal 25699kcal 25961kcal 26223kcal 26485kcal 26748kcal 27010kcal 27272kcal 27534kcal 27797kcal 28059kcal 28321kcal 28583kcal 28846kcal 29108kcal 29370kcal 29632kcal 29895kcal 30157kcal 30419kcal 30681kcal 30944kcal 31206kcal 31468kcal 31730kcal 31992kcal 32255kcal 32517kcal 32779kcal 33041kcal 33304kcal 33566kcal 33828kcal 34090kcal 34353kcal 34615kcal 34877kcal 35139kcal 35402kcal 35664kcal 35926kcal 36188kcal 36451kcal 36713kcal 36975kcal 37237kcal 37499kcal 37762kcal 38024kcal 38286kcal 38548kcal 38811kcal 39073kcal 39335kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11118kcal 11328kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12167kcal 12377kcal 12587kcal 12797kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13636kcal 13846kcal 14055kcal 14265kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15104kcal 15314kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16153kcal 16363kcal 16573kcal 16783kcal 16992kcal 17202kcal 17412kcal 17622kcal 17832kcal 18041kcal 18251kcal 18461kcal 18671kcal 18881kcal 19090kcal 19300kcal 19510kcal 19720kcal 19930kcal 20139kcal 20349kcal 20559kcal 20769kcal 20979kcal 21188kcal 21398kcal 21608kcal 21818kcal 22027kcal 22237kcal 22447kcal 22657kcal 22867kcal 23076kcal 23286kcal 23496kcal 23706kcal 23916kcal 24125kcal 24335kcal 24545kcal 24755kcal 24965kcal 25174kcal 25384kcal 25594kcal 25804kcal 26013kcal 26223kcal 26433kcal 26643kcal 26853kcal 27062kcal 27272kcal 27482kcal 27692kcal 27902kcal 28111kcal 28321kcal 28531kcal 28741kcal 28951kcal 29160kcal 29370kcal 29580kcal 29790kcal 29999kcal 30209kcal 30419kcal 30629kcal 30839kcal 31048kcal 31258kcal 31468kcal
風呂でシャワー 7342kcal 7552kcal 7762kcal 7972kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8811kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9650kcal 9860kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10699kcal 10909kcal 11118kcal 11328kcal 11538kcal 11748kcal 11958kcal 12167kcal 12377kcal 12587kcal 12797kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13636kcal 13846kcal 14055kcal 14265kcal 14475kcal 14685kcal 14895kcal 15104kcal 15314kcal 15524kcal 15734kcal 15944kcal 16153kcal 16363kcal 16573kcal 16783kcal 16992kcal 17202kcal 17412kcal 17622kcal 17832kcal 18041kcal 18251kcal 18461kcal 18671kcal 18881kcal 19090kcal 19300kcal 19510kcal 19720kcal 19930kcal 20139kcal 20349kcal 20559kcal 20769kcal 20979kcal 21188kcal 21398kcal 21608kcal 21818kcal 22027kcal 22237kcal 22447kcal 22657kcal 22867kcal 23076kcal 23286kcal 23496kcal 23706kcal 23916kcal 24125kcal 24335kcal 24545kcal 24755kcal 24965kcal 25174kcal 25384kcal 25594kcal 25804kcal 26013kcal 26223kcal 26433kcal 26643kcal 26853kcal 27062kcal 27272kcal 27482kcal 27692kcal 27902kcal 28111kcal 28321kcal 28531kcal 28741kcal 28951kcal 29160kcal 29370kcal 29580kcal 29790kcal 29999kcal 30209kcal 30419kcal 30629kcal 30839kcal 31048kcal 31258kcal 31468kcal
トイレ 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7174kcal 7363kcal 7552kcal 7741kcal 7930kcal 8118kcal 8307kcal 8496kcal 8685kcal 8874kcal 9062kcal 9251kcal 9440kcal 9629kcal 9818kcal 10006kcal 10195kcal 10384kcal 10573kcal 10762kcal 10951kcal 11139kcal 11328kcal 11517kcal 11706kcal 11895kcal 12083kcal 12272kcal 12461kcal 12650kcal 12839kcal 13027kcal 13216kcal 13405kcal 13594kcal 13783kcal 13972kcal 14160kcal 14349kcal 14538kcal 14727kcal 14916kcal 15104kcal 15293kcal 15482kcal 15671kcal 15860kcal 16048kcal 16237kcal 16426kcal 16615kcal 16804kcal 16992kcal 17181kcal 17370kcal 17559kcal 17748kcal 17937kcal 18125kcal 18314kcal 18503kcal 18692kcal 18881kcal 19069kcal 19258kcal 19447kcal 19636kcal 19825kcal 20013kcal 20202kcal 20391kcal 20580kcal 20769kcal 20958kcal 21146kcal 21335kcal 21524kcal 21713kcal 21902kcal 22090kcal 22279kcal 22468kcal 22657kcal 22846kcal 23034kcal 23223kcal 23412kcal 23601kcal 23790kcal 23978kcal 24167kcal 24356kcal 24545kcal 24734kcal 24923kcal 25111kcal 25300kcal 25489kcal 25678kcal 25867kcal 26055kcal 26244kcal 26433kcal 26622kcal 26811kcal 26999kcal 27188kcal 27377kcal 27566kcal 27755kcal 27944kcal 28132kcal 28321kcal
立って仕事をする 6608kcal 6797kcal 6986kcal 7174kcal 7363kcal 7552kcal 7741kcal 7930kcal 8118kcal 8307kcal 8496kcal 8685kcal 8874kcal 9062kcal 9251kcal 9440kcal 9629kcal 9818kcal 10006kcal 10195kcal 10384kcal 10573kcal 10762kcal 10951kcal 11139kcal 11328kcal 11517kcal 11706kcal 11895kcal 12083kcal 12272kcal 12461kcal 12650kcal 12839kcal 13027kcal 13216kcal 13405kcal 13594kcal 13783kcal 13972kcal 14160kcal 14349kcal 14538kcal 14727kcal 14916kcal 15104kcal 15293kcal 15482kcal 15671kcal 15860kcal 16048kcal 16237kcal 16426kcal 16615kcal 16804kcal 16992kcal 17181kcal 17370kcal 17559kcal 17748kcal 17937kcal 18125kcal 18314kcal 18503kcal 18692kcal 18881kcal 19069kcal 19258kcal 19447kcal 19636kcal 19825kcal 20013kcal 20202kcal 20391kcal 20580kcal 20769kcal 20958kcal 21146kcal 21335kcal 21524kcal 21713kcal 21902kcal 22090kcal 22279kcal 22468kcal 22657kcal 22846kcal 23034kcal 23223kcal 23412kcal 23601kcal 23790kcal 23978kcal 24167kcal 24356kcal 24545kcal 24734kcal 24923kcal 25111kcal 25300kcal 25489kcal 25678kcal 25867kcal 26055kcal 26244kcal 26433kcal 26622kcal 26811kcal 26999kcal 27188kcal 27377kcal 27566kcal 27755kcal 27944kcal 28132kcal 28321kcal
風呂で入浴 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5979kcal 6136kcal 6293kcal 6451kcal 6608kcal 6765kcal 6923kcal 7080kcal 7237kcal 7395kcal 7552kcal 7709kcal 7867kcal 8024kcal 8181kcal 8339kcal 8496kcal 8653kcal 8811kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11486kcal 11643kcal 11800kcal 11958kcal 12115kcal 12272kcal 12430kcal 12587kcal 12744kcal 12902kcal 13059kcal 13216kcal 13374kcal 13531kcal 13688kcal 13846kcal 14003kcal 14160kcal 14318kcal 14475kcal 14632kcal 14790kcal 14947kcal 15104kcal 15262kcal 15419kcal 15576kcal 15734kcal 15891kcal 16048kcal 16206kcal 16363kcal 16520kcal 16678kcal 16835kcal 16992kcal 17150kcal 17307kcal 17465kcal 17622kcal 17779kcal 17937kcal 18094kcal 18251kcal 18409kcal 18566kcal 18723kcal 18881kcal 19038kcal 19195kcal 19353kcal 19510kcal 19667kcal 19825kcal 19982kcal 20139kcal 20297kcal 20454kcal 20611kcal 20769kcal 20926kcal 21083kcal 21241kcal 21398kcal 21555kcal 21713kcal 21870kcal 22027kcal 22185kcal 22342kcal 22499kcal 22657kcal 22814kcal 22972kcal 23129kcal 23286kcal 23444kcal 23601kcal
デスクワーク 4772kcal 4909kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6409kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7909kcal 8045kcal 8181kcal 8318kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9409kcal 9545kcal 9681kcal 9818kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10909kcal 11045kcal 11181kcal 11318kcal 11454kcal 11590kcal 11727kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12409kcal 12545kcal 12681kcal 12818kcal 12954kcal 13090kcal 13227kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13909kcal 14045kcal 14181kcal 14318kcal 14454kcal 14590kcal 14727kcal 14863kcal 14999kcal 15136kcal 15272kcal 15409kcal 15545kcal 15681kcal 15818kcal 15954kcal 16090kcal 16227kcal 16363kcal 16499kcal 16636kcal 16772kcal 16909kcal 17045kcal 17181kcal 17318kcal 17454kcal 17590kcal 17727kcal 17863kcal 17999kcal 18136kcal 18272kcal 18409kcal 18545kcal 18681kcal 18818kcal 18954kcal 19090kcal 19227kcal 19363kcal 19499kcal 19636kcal 19772kcal 19909kcal 20045kcal 20181kcal 20318kcal 20454kcal
電車バスに乗車 4772kcal 4909kcal 5045kcal 5181kcal 5318kcal 5454kcal 5590kcal 5727kcal 5863kcal 5999kcal 6136kcal 6272kcal 6409kcal 6545kcal 6681kcal 6818kcal 6954kcal 7090kcal 7227kcal 7363kcal 7499kcal 7636kcal 7772kcal 7909kcal 8045kcal 8181kcal 8318kcal 8454kcal 8590kcal 8727kcal 8863kcal 8999kcal 9136kcal 9272kcal 9409kcal 9545kcal 9681kcal 9818kcal 9954kcal 10090kcal 10227kcal 10363kcal 10499kcal 10636kcal 10772kcal 10909kcal 11045kcal 11181kcal 11318kcal 11454kcal 11590kcal 11727kcal 11863kcal 11999kcal 12136kcal 12272kcal 12409kcal 12545kcal 12681kcal 12818kcal 12954kcal 13090kcal 13227kcal 13363kcal 13499kcal 13636kcal 13772kcal 13909kcal 14045kcal 14181kcal 14318kcal 14454kcal 14590kcal 14727kcal 14863kcal 14999kcal 15136kcal 15272kcal 15409kcal 15545kcal 15681kcal 15818kcal 15954kcal 16090kcal 16227kcal 16363kcal 16499kcal 16636kcal 16772kcal 16909kcal 17045kcal 17181kcal 17318kcal 17454kcal 17590kcal 17727kcal 17863kcal 17999kcal 18136kcal 18272kcal 18409kcal 18545kcal 18681kcal 18818kcal 18954kcal 19090kcal 19227kcal 19363kcal 19499kcal 19636kcal 19772kcal 19909kcal 20045kcal 20181kcal 20318kcal 20454kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ