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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10482kcal 10744kcal 11006kcal 11268kcal 11530kcal 11792kcal 12054kcal 12316kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13889kcal 14151kcal 14413kcal 14675kcal 14937kcal 15199kcal 15461kcal 15723kcal 15985kcal 16247kcal 16509kcal 16772kcal 17034kcal 17296kcal 17558kcal 17820kcal 18082kcal 18344kcal 18606kcal 18868kcal 19130kcal 19392kcal 19654kcal 19916kcal 20178kcal 20440kcal 20702kcal 20965kcal 21227kcal 21489kcal 21751kcal 22013kcal 22275kcal 22537kcal 22799kcal 23061kcal 23323kcal 23585kcal 23847kcal 24109kcal 24371kcal 24633kcal 24895kcal 25158kcal 25420kcal 25682kcal 25944kcal 26206kcal 26468kcal 26730kcal 26992kcal 27254kcal 27516kcal 27778kcal 28040kcal 28302kcal 28564kcal 28826kcal 29088kcal 29351kcal 29613kcal 29875kcal 30137kcal 30399kcal 30661kcal 30923kcal 31185kcal 31447kcal 31709kcal 31971kcal 32233kcal 32495kcal 32757kcal 33019kcal 33281kcal 33544kcal 33806kcal 34068kcal 34330kcal 34592kcal 34854kcal 35116kcal 35378kcal 35640kcal 35902kcal 36164kcal 36426kcal 36688kcal 36950kcal 37212kcal 37474kcal 37737kcal 37999kcal 38261kcal 38523kcal 38785kcal 39047kcal 39309kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15776kcal 16226kcal 16677kcal 17128kcal 17579kcal 18029kcal 18480kcal 18931kcal 19382kcal 19832kcal 20283kcal 20734kcal 21185kcal 21635kcal 22086kcal 22537kcal 22988kcal 23438kcal 23889kcal 24340kcal 24791kcal 25241kcal 25692kcal 26143kcal 26594kcal 27044kcal 27495kcal 27946kcal 28397kcal 28847kcal 29298kcal 29749kcal 30200kcal 30650kcal 31101kcal 31552kcal 32003kcal 32453kcal 32904kcal 33355kcal 33806kcal 34256kcal 34707kcal 35158kcal 35609kcal 36059kcal 36510kcal 36961kcal 37412kcal 37862kcal 38313kcal 38764kcal 39215kcal 39665kcal 40116kcal 40567kcal 41018kcal 41468kcal 41919kcal 42370kcal 42821kcal 43271kcal 43722kcal 44173kcal 44624kcal 45074kcal 45525kcal 45976kcal 46426kcal 46877kcal 47328kcal 47779kcal 48229kcal 48680kcal 49131kcal 49582kcal 50032kcal 50483kcal 50934kcal 51385kcal 51835kcal 52286kcal 52737kcal 53188kcal 53638kcal 54089kcal 54540kcal 54991kcal 55441kcal 55892kcal 56343kcal 56794kcal 57244kcal 57695kcal 58146kcal 58597kcal 59047kcal 59498kcal 59949kcal 60400kcal 60850kcal 61301kcal 61752kcal 62203kcal 62653kcal 63104kcal 63555kcal 64006kcal 64456kcal 64907kcal 65358kcal 65809kcal 66259kcal 66710kcal 67161kcal 67612kcal
山登り 29351kcal 30189kcal 31028kcal 31866kcal 32705kcal 33544kcal 34382kcal 35221kcal 36059kcal 36898kcal 37737kcal 38575kcal 39414kcal 40252kcal 41091kcal 41930kcal 42768kcal 43607kcal 44445kcal 45284kcal 46123kcal 46961kcal 47800kcal 48638kcal 49477kcal 50316kcal 51154kcal 51993kcal 52831kcal 53670kcal 54509kcal 55347kcal 56186kcal 57024kcal 57863kcal 58702kcal 59540kcal 60379kcal 61217kcal 62056kcal 62895kcal 63733kcal 64572kcal 65410kcal 66249kcal 67088kcal 67926kcal 68765kcal 69603kcal 70442kcal 71281kcal 72119kcal 72958kcal 73796kcal 74635kcal 75474kcal 76312kcal 77151kcal 77989kcal 78828kcal 79667kcal 80505kcal 81344kcal 82182kcal 83021kcal 83860kcal 84698kcal 85537kcal 86375kcal 87214kcal 88053kcal 88891kcal 89730kcal 90568kcal 91407kcal 92246kcal 93084kcal 93923kcal 94761kcal 95600kcal 96439kcal 97277kcal 98116kcal 98954kcal 99793kcal 100632kcal 101470kcal 102309kcal 103147kcal 103986kcal 104825kcal 105663kcal 106502kcal 107340kcal 108179kcal 109018kcal 109856kcal 110695kcal 111533kcal 112372kcal 113211kcal 114049kcal 114888kcal 115726kcal 116565kcal 117404kcal 118242kcal 119081kcal 119919kcal 120758kcal 121597kcal 122435kcal 123274kcal 124112kcal 124951kcal 125790kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22013kcal 22642kcal 23271kcal 23900kcal 24529kcal 25158kcal 25786kcal 26415kcal 27044kcal 27673kcal 28302kcal 28931kcal 29560kcal 30189kcal 30818kcal 31447kcal 32076kcal 32705kcal 33334kcal 33963kcal 34592kcal 35221kcal 35850kcal 36479kcal 37108kcal 37737kcal 38365kcal 38994kcal 39623kcal 40252kcal 40881kcal 41510kcal 42139kcal 42768kcal 43397kcal 44026kcal 44655kcal 45284kcal 45913kcal 46542kcal 47171kcal 47800kcal 48429kcal 49058kcal 49687kcal 50316kcal 50944kcal 51573kcal 52202kcal 52831kcal 53460kcal 54089kcal 54718kcal 55347kcal 55976kcal 56605kcal 57234kcal 57863kcal 58492kcal 59121kcal 59750kcal 60379kcal 61008kcal 61637kcal 62266kcal 62895kcal 63523kcal 64152kcal 64781kcal 65410kcal 66039kcal 66668kcal 67297kcal 67926kcal 68555kcal 69184kcal 69813kcal 70442kcal 71071kcal 71700kcal 72329kcal 72958kcal 73587kcal 74216kcal 74845kcal 75474kcal 76102kcal 76731kcal 77360kcal 77989kcal 78618kcal 79247kcal 79876kcal 80505kcal 81134kcal 81763kcal 82392kcal 83021kcal 83650kcal 84279kcal 84908kcal 85537kcal 86166kcal 86795kcal 87424kcal 88053kcal 88681kcal 89310kcal 89939kcal 90568kcal 91197kcal 91826kcal 92455kcal 93084kcal 93713kcal 94342kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29351kcal 30189kcal 31028kcal 31866kcal 32705kcal 33544kcal 34382kcal 35221kcal 36059kcal 36898kcal 37737kcal 38575kcal 39414kcal 40252kcal 41091kcal 41930kcal 42768kcal 43607kcal 44445kcal 45284kcal 46123kcal 46961kcal 47800kcal 48638kcal 49477kcal 50316kcal 51154kcal 51993kcal 52831kcal 53670kcal 54509kcal 55347kcal 56186kcal 57024kcal 57863kcal 58702kcal 59540kcal 60379kcal 61217kcal 62056kcal 62895kcal 63733kcal 64572kcal 65410kcal 66249kcal 67088kcal 67926kcal 68765kcal 69603kcal 70442kcal 71281kcal 72119kcal 72958kcal 73796kcal 74635kcal 75474kcal 76312kcal 77151kcal 77989kcal 78828kcal 79667kcal 80505kcal 81344kcal 82182kcal 83021kcal 83860kcal 84698kcal 85537kcal 86375kcal 87214kcal 88053kcal 88891kcal 89730kcal 90568kcal 91407kcal 92246kcal 93084kcal 93923kcal 94761kcal 95600kcal 96439kcal 97277kcal 98116kcal 98954kcal 99793kcal 100632kcal 101470kcal 102309kcal 103147kcal 103986kcal 104825kcal 105663kcal 106502kcal 107340kcal 108179kcal 109018kcal 109856kcal 110695kcal 111533kcal 112372kcal 113211kcal 114049kcal 114888kcal 115726kcal 116565kcal 117404kcal 118242kcal 119081kcal 119919kcal 120758kcal 121597kcal 122435kcal 123274kcal 124112kcal 124951kcal 125790kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36688kcal 37737kcal 38785kcal 39833kcal 40881kcal 41930kcal 42978kcal 44026kcal 45074kcal 46123kcal 47171kcal 48219kcal 49267kcal 50316kcal 51364kcal 52412kcal 53460kcal 54509kcal 55557kcal 56605kcal 57653kcal 58702kcal 59750kcal 60798kcal 61846kcal 62895kcal 63943kcal 64991kcal 66039kcal 67088kcal 68136kcal 69184kcal 70232kcal 71281kcal 72329kcal 73377kcal 74425kcal 75474kcal 76522kcal 77570kcal 78618kcal 79667kcal 80715kcal 81763kcal 82811kcal 83860kcal 84908kcal 85956kcal 87004kcal 88053kcal 89101kcal 90149kcal 91197kcal 92246kcal 93294kcal 94342kcal 95390kcal 96439kcal 97487kcal 98535kcal 99583kcal 100632kcal 101680kcal 102728kcal 103776kcal 104825kcal 105873kcal 106921kcal 107969kcal 109018kcal 110066kcal 111114kcal 112162kcal 113211kcal 114259kcal 115307kcal 116355kcal 117404kcal 118452kcal 119500kcal 120548kcal 121597kcal 122645kcal 123693kcal 124741kcal 125790kcal 126838kcal 127886kcal 128934kcal 129983kcal 131031kcal 132079kcal 133127kcal 134176kcal 135224kcal 136272kcal 137320kcal 138369kcal 139417kcal 140465kcal 141513kcal 142562kcal 143610kcal 144658kcal 145706kcal 146755kcal 147803kcal 148851kcal 149899kcal 150948kcal 151996kcal 153044kcal 154092kcal 155141kcal 156189kcal 157237kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32286kcal 33208kcal 34131kcal 35053kcal 35975kcal 36898kcal 37820kcal 38743kcal 39665kcal 40588kcal 41510kcal 42433kcal 43355kcal 44278kcal 45200kcal 46123kcal 47045kcal 47967kcal 48890kcal 49812kcal 50735kcal 51657kcal 52580kcal 53502kcal 54425kcal 55347kcal 56270kcal 57192kcal 58114kcal 59037kcal 59959kcal 60882kcal 61804kcal 62727kcal 63649kcal 64572kcal 65494kcal 66417kcal 67339kcal 68262kcal 69184kcal 70106kcal 71029kcal 71951kcal 72874kcal 73796kcal 74719kcal 75641kcal 76564kcal 77486kcal 78409kcal 79331kcal 80254kcal 81176kcal 82098kcal 83021kcal 83943kcal 84866kcal 85788kcal 86711kcal 87633kcal 88556kcal 89478kcal 90401kcal 91323kcal 92246kcal 93168kcal 94090kcal 95013kcal 95935kcal 96858kcal 97780kcal 98703kcal 99625kcal 100548kcal 101470kcal 102393kcal 103315kcal 104237kcal 105160kcal 106082kcal 107005kcal 107927kcal 108850kcal 109772kcal 110695kcal 111617kcal 112540kcal 113462kcal 114385kcal 115307kcal 116229kcal 117152kcal 118074kcal 118997kcal 119919kcal 120842kcal 121764kcal 122687kcal 123609kcal 124532kcal 125454kcal 126377kcal 127299kcal 128221kcal 129144kcal 130066kcal 130989kcal 131911kcal 132834kcal 133756kcal 134679kcal 135601kcal 136524kcal 137446kcal 138369kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43292kcal 44529kcal 45766kcal 47003kcal 48240kcal 49477kcal 50714kcal 51951kcal 53188kcal 54425kcal 55662kcal 56899kcal 58135kcal 59372kcal 60609kcal 61846kcal 63083kcal 64320kcal 65557kcal 66794kcal 68031kcal 69268kcal 70505kcal 71742kcal 72979kcal 74216kcal 75453kcal 76689kcal 77926kcal 79163kcal 80400kcal 81637kcal 82874kcal 84111kcal 85348kcal 86585kcal 87822kcal 89059kcal 90296kcal 91533kcal 92770kcal 94007kcal 95243kcal 96480kcal 97717kcal 98954kcal 100191kcal 101428kcal 102665kcal 103902kcal 105139kcal 106376kcal 107613kcal 108850kcal 110087kcal 111324kcal 112561kcal 113798kcal 115034kcal 116271kcal 117508kcal 118745kcal 119982kcal 121219kcal 122456kcal 123693kcal 124930kcal 126167kcal 127404kcal 128641kcal 129878kcal 131115kcal 132352kcal 133588kcal 134825kcal 136062kcal 137299kcal 138536kcal 139773kcal 141010kcal 142247kcal 143484kcal 144721kcal 145958kcal 147195kcal 148432kcal 149669kcal 150906kcal 152143kcal 153379kcal 154616kcal 155853kcal 157090kcal 158327kcal 159564kcal 160801kcal 162038kcal 163275kcal 164512kcal 165749kcal 166986kcal 168223kcal 169460kcal 170697kcal 171933kcal 173170kcal 174407kcal 175644kcal 176881kcal 178118kcal 179355kcal 180592kcal 181829kcal 183066kcal 184303kcal 185540kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45127kcal 46416kcal 47705kcal 48995kcal 50284kcal 51573kcal 52863kcal 54152kcal 55441kcal 56731kcal 58020kcal 59309kcal 60599kcal 61888kcal 63178kcal 64467kcal 65756kcal 67046kcal 68335kcal 69624kcal 70914kcal 72203kcal 73492kcal 74782kcal 76071kcal 77360kcal 78650kcal 79939kcal 81228kcal 82518kcal 83807kcal 85096kcal 86386kcal 87675kcal 88964kcal 90254kcal 91543kcal 92833kcal 94122kcal 95411kcal 96701kcal 97990kcal 99279kcal 100569kcal 101858kcal 103147kcal 104437kcal 105726kcal 107015kcal 108305kcal 109594kcal 110883kcal 112173kcal 113462kcal 114751kcal 116041kcal 117330kcal 118619kcal 119909kcal 121198kcal 122488kcal 123777kcal 125066kcal 126356kcal 127645kcal 128934kcal 130224kcal 131513kcal 132802kcal 134092kcal 135381kcal 136670kcal 137960kcal 139249kcal 140538kcal 141828kcal 143117kcal 144406kcal 145696kcal 146985kcal 148274kcal 149564kcal 150853kcal 152143kcal 153432kcal 154721kcal 156011kcal 157300kcal 158589kcal 159879kcal 161168kcal 162457kcal 163747kcal 165036kcal 166325kcal 167615kcal 168904kcal 170193kcal 171483kcal 172772kcal 174061kcal 175351kcal 176640kcal 177929kcal 179219kcal 180508kcal 181797kcal 183087kcal 184376kcal 185666kcal 186955kcal 188244kcal 189534kcal 190823kcal 192112kcal 193402kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19445kcal 20000kcal 20556kcal 21111kcal 21667kcal 22222kcal 22778kcal 23334kcal 23889kcal 24445kcal 25000kcal 25556kcal 26111kcal 26667kcal 27223kcal 27778kcal 28334kcal 28889kcal 29445kcal 30000kcal 30556kcal 31112kcal 31667kcal 32223kcal 32778kcal 33334kcal 33889kcal 34445kcal 35001kcal 35556kcal 36112kcal 36667kcal 37223kcal 37778kcal 38334kcal 38890kcal 39445kcal 40001kcal 40556kcal 41112kcal 41667kcal 42223kcal 42779kcal 43334kcal 43890kcal 44445kcal 45001kcal 45556kcal 46112kcal 46668kcal 47223kcal 47779kcal 48334kcal 48890kcal 49445kcal 50001kcal 50557kcal 51112kcal 51668kcal 52223kcal 52779kcal 53334kcal 53890kcal 54446kcal 55001kcal 55557kcal 56112kcal 56668kcal 57223kcal 57779kcal 58335kcal 58890kcal 59446kcal 60001kcal 60557kcal 61112kcal 61668kcal 62224kcal 62779kcal 63335kcal 63890kcal 64446kcal 65001kcal 65557kcal 66113kcal 66668kcal 67224kcal 67779kcal 68335kcal 68890kcal 69446kcal 70002kcal 70557kcal 71113kcal 71668kcal 72224kcal 72779kcal 73335kcal 73891kcal 74446kcal 75002kcal 75557kcal 76113kcal 76669kcal 77224kcal 77780kcal 78335kcal 78891kcal 79446kcal 80002kcal 80558kcal 81113kcal 81669kcal 82224kcal 82780kcal 83335kcal
水泳
(普通:全般)		 30451kcal 31321kcal 32191kcal 33061kcal 33931kcal 34801kcal 35671kcal 36541kcal 37412kcal 38282kcal 39152kcal 40022kcal 40892kcal 41762kcal 42632kcal 43502kcal 44372kcal 45242kcal 46112kcal 46982kcal 47852kcal 48722kcal 49592kcal 50462kcal 51332kcal 52202kcal 53072kcal 53942kcal 54812kcal 55683kcal 56553kcal 57423kcal 58293kcal 59163kcal 60033kcal 60903kcal 61773kcal 62643kcal 63513kcal 64383kcal 65253kcal 66123kcal 66993kcal 67863kcal 68733kcal 69603kcal 70473kcal 71343kcal 72213kcal 73083kcal 73954kcal 74824kcal 75694kcal 76564kcal 77434kcal 78304kcal 79174kcal 80044kcal 80914kcal 81784kcal 82654kcal 83524kcal 84394kcal 85264kcal 86134kcal 87004kcal 87874kcal 88744kcal 89614kcal 90484kcal 91354kcal 92225kcal 93095kcal 93965kcal 94835kcal 95705kcal 96575kcal 97445kcal 98315kcal 99185kcal 100055kcal 100925kcal 101795kcal 102665kcal 103535kcal 104405kcal 105275kcal 106145kcal 107015kcal 107885kcal 108755kcal 109625kcal 110496kcal 111366kcal 112236kcal 113106kcal 113976kcal 114846kcal 115716kcal 116586kcal 117456kcal 118326kcal 119196kcal 120066kcal 120936kcal 121806kcal 122676kcal 123546kcal 124416kcal 125286kcal 126156kcal 127026kcal 127896kcal 128767kcal 129637kcal 130507kcal
水泳
(速め:全般)		 36688kcal 37737kcal 38785kcal 39833kcal 40881kcal 41930kcal 42978kcal 44026kcal 45074kcal 46123kcal 47171kcal 48219kcal 49267kcal 50316kcal 51364kcal 52412kcal 53460kcal 54509kcal 55557kcal 56605kcal 57653kcal 58702kcal 59750kcal 60798kcal 61846kcal 62895kcal 63943kcal 64991kcal 66039kcal 67088kcal 68136kcal 69184kcal 70232kcal 71281kcal 72329kcal 73377kcal 74425kcal 75474kcal 76522kcal 77570kcal 78618kcal 79667kcal 80715kcal 81763kcal 82811kcal 83860kcal 84908kcal 85956kcal 87004kcal 88053kcal 89101kcal 90149kcal 91197kcal 92246kcal 93294kcal 94342kcal 95390kcal 96439kcal 97487kcal 98535kcal 99583kcal 100632kcal 101680kcal 102728kcal 103776kcal 104825kcal 105873kcal 106921kcal 107969kcal 109018kcal 110066kcal 111114kcal 112162kcal 113211kcal 114259kcal 115307kcal 116355kcal 117404kcal 118452kcal 119500kcal 120548kcal 121597kcal 122645kcal 123693kcal 124741kcal 125790kcal 126838kcal 127886kcal 128934kcal 129983kcal 131031kcal 132079kcal 133127kcal 134176kcal 135224kcal 136272kcal 137320kcal 138369kcal 139417kcal 140465kcal 141513kcal 142562kcal 143610kcal 144658kcal 145706kcal 146755kcal 147803kcal 148851kcal 149899kcal 150948kcal 151996kcal 153044kcal 154092kcal 155141kcal 156189kcal 157237kcal
水泳
(バタフライ)		 50630kcal 52077kcal 53523kcal 54970kcal 56416kcal 57863kcal 59309kcal 60756kcal 62203kcal 63649kcal 65096kcal 66542kcal 67989kcal 69436kcal 70882kcal 72329kcal 73775kcal 75222kcal 76669kcal 78115kcal 79562kcal 81008kcal 82455kcal 83901kcal 85348kcal 86795kcal 88241kcal 89688kcal 91134kcal 92581kcal 94028kcal 95474kcal 96921kcal 98367kcal 99814kcal 101260kcal 102707kcal 104154kcal 105600kcal 107047kcal 108493kcal 109940kcal 111387kcal 112833kcal 114280kcal 115726kcal 117173kcal 118619kcal 120066kcal 121513kcal 122959kcal 124406kcal 125852kcal 127299kcal 128746kcal 130192kcal 131639kcal 133085kcal 134532kcal 135978kcal 137425kcal 138872kcal 140318kcal 141765kcal 143211kcal 144658kcal 146105kcal 147551kcal 148998kcal 150444kcal 151891kcal 153338kcal 154784kcal 156231kcal 157677kcal 159124kcal 160570kcal 162017kcal 163464kcal 164910kcal 166357kcal 167803kcal 169250kcal 170697kcal 172143kcal 173590kcal 175036kcal 176483kcal 177929kcal 179376kcal 180823kcal 182269kcal 183716kcal 185162kcal 186609kcal 188056kcal 189502kcal 190949kcal 192395kcal 193842kcal 195288kcal 196735kcal 198182kcal 199628kcal 201075kcal 202521kcal 203968kcal 205415kcal 206861kcal 208308kcal 209754kcal 211201kcal 212647kcal 214094kcal 215541kcal 216987kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22013kcal 22642kcal 23271kcal 23900kcal 24529kcal 25158kcal 25786kcal 26415kcal 27044kcal 27673kcal 28302kcal 28931kcal 29560kcal 30189kcal 30818kcal 31447kcal 32076kcal 32705kcal 33334kcal 33963kcal 34592kcal 35221kcal 35850kcal 36479kcal 37108kcal 37737kcal 38365kcal 38994kcal 39623kcal 40252kcal 40881kcal 41510kcal 42139kcal 42768kcal 43397kcal 44026kcal 44655kcal 45284kcal 45913kcal 46542kcal 47171kcal 47800kcal 48429kcal 49058kcal 49687kcal 50316kcal 50944kcal 51573kcal 52202kcal 52831kcal 53460kcal 54089kcal 54718kcal 55347kcal 55976kcal 56605kcal 57234kcal 57863kcal 58492kcal 59121kcal 59750kcal 60379kcal 61008kcal 61637kcal 62266kcal 62895kcal 63523kcal 64152kcal 64781kcal 65410kcal 66039kcal 66668kcal 67297kcal 67926kcal 68555kcal 69184kcal 69813kcal 70442kcal 71071kcal 71700kcal 72329kcal 72958kcal 73587kcal 74216kcal 74845kcal 75474kcal 76102kcal 76731kcal 77360kcal 77989kcal 78618kcal 79247kcal 79876kcal 80505kcal 81134kcal 81763kcal 82392kcal 83021kcal 83650kcal 84279kcal 84908kcal 85537kcal 86166kcal 86795kcal 87424kcal 88053kcal 88681kcal 89310kcal 89939kcal 90568kcal 91197kcal 91826kcal 92455kcal 93084kcal 93713kcal 94342kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29351kcal 30189kcal 31028kcal 31866kcal 32705kcal 33544kcal 34382kcal 35221kcal 36059kcal 36898kcal 37737kcal 38575kcal 39414kcal 40252kcal 41091kcal 41930kcal 42768kcal 43607kcal 44445kcal 45284kcal 46123kcal 46961kcal 47800kcal 48638kcal 49477kcal 50316kcal 51154kcal 51993kcal 52831kcal 53670kcal 54509kcal 55347kcal 56186kcal 57024kcal 57863kcal 58702kcal 59540kcal 60379kcal 61217kcal 62056kcal 62895kcal 63733kcal 64572kcal 65410kcal 66249kcal 67088kcal 67926kcal 68765kcal 69603kcal 70442kcal 71281kcal 72119kcal 72958kcal 73796kcal 74635kcal 75474kcal 76312kcal 77151kcal 77989kcal 78828kcal 79667kcal 80505kcal 81344kcal 82182kcal 83021kcal 83860kcal 84698kcal 85537kcal 86375kcal 87214kcal 88053kcal 88891kcal 89730kcal 90568kcal 91407kcal 92246kcal 93084kcal 93923kcal 94761kcal 95600kcal 96439kcal 97277kcal 98116kcal 98954kcal 99793kcal 100632kcal 101470kcal 102309kcal 103147kcal 103986kcal 104825kcal 105663kcal 106502kcal 107340kcal 108179kcal 109018kcal 109856kcal 110695kcal 111533kcal 112372kcal 113211kcal 114049kcal 114888kcal 115726kcal 116565kcal 117404kcal 118242kcal 119081kcal 119919kcal 120758kcal 121597kcal 122435kcal 123274kcal 124112kcal 124951kcal 125790kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36688kcal 37737kcal 38785kcal 39833kcal 40881kcal 41930kcal 42978kcal 44026kcal 45074kcal 46123kcal 47171kcal 48219kcal 49267kcal 50316kcal 51364kcal 52412kcal 53460kcal 54509kcal 55557kcal 56605kcal 57653kcal 58702kcal 59750kcal 60798kcal 61846kcal 62895kcal 63943kcal 64991kcal 66039kcal 67088kcal 68136kcal 69184kcal 70232kcal 71281kcal 72329kcal 73377kcal 74425kcal 75474kcal 76522kcal 77570kcal 78618kcal 79667kcal 80715kcal 81763kcal 82811kcal 83860kcal 84908kcal 85956kcal 87004kcal 88053kcal 89101kcal 90149kcal 91197kcal 92246kcal 93294kcal 94342kcal 95390kcal 96439kcal 97487kcal 98535kcal 99583kcal 100632kcal 101680kcal 102728kcal 103776kcal 104825kcal 105873kcal 106921kcal 107969kcal 109018kcal 110066kcal 111114kcal 112162kcal 113211kcal 114259kcal 115307kcal 116355kcal 117404kcal 118452kcal 119500kcal 120548kcal 121597kcal 122645kcal 123693kcal 124741kcal 125790kcal 126838kcal 127886kcal 128934kcal 129983kcal 131031kcal 132079kcal 133127kcal 134176kcal 135224kcal 136272kcal 137320kcal 138369kcal 139417kcal 140465kcal 141513kcal 142562kcal 143610kcal 144658kcal 145706kcal 146755kcal 147803kcal 148851kcal 149899kcal 150948kcal 151996kcal 153044kcal 154092kcal 155141kcal 156189kcal 157237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13941kcal 14340kcal 14738kcal 15136kcal 15535kcal 15933kcal 16331kcal 16730kcal 17128kcal 17526kcal 17925kcal 18323kcal 18721kcal 19120kcal 19518kcal 19916kcal 20315kcal 20713kcal 21111kcal 21510kcal 21908kcal 22306kcal 22705kcal 23103kcal 23501kcal 23900kcal 24298kcal 24696kcal 25095kcal 25493kcal 25891kcal 26290kcal 26688kcal 27086kcal 27485kcal 27883kcal 28281kcal 28680kcal 29078kcal 29476kcal 29875kcal 30273kcal 30671kcal 31070kcal 31468kcal 31866kcal 32265kcal 32663kcal 33061kcal 33460kcal 33858kcal 34256kcal 34655kcal 35053kcal 35451kcal 35850kcal 36248kcal 36646kcal 37045kcal 37443kcal 37841kcal 38240kcal 38638kcal 39036kcal 39435kcal 39833kcal 40231kcal 40630kcal 41028kcal 41426kcal 41825kcal 42223kcal 42621kcal 43020kcal 43418kcal 43816kcal 44215kcal 44613kcal 45011kcal 45410kcal 45808kcal 46206kcal 46605kcal 47003kcal 47401kcal 47800kcal 48198kcal 48596kcal 48995kcal 49393kcal 49791kcal 50190kcal 50588kcal 50986kcal 51385kcal 51783kcal 52181kcal 52580kcal 52978kcal 53376kcal 53775kcal 54173kcal 54571kcal 54970kcal 55368kcal 55766kcal 56165kcal 56563kcal 56961kcal 57360kcal 57758kcal 58156kcal 58555kcal 58953kcal 59351kcal 59750kcal
筋トレ
背筋運動		 13941kcal 14340kcal 14738kcal 15136kcal 15535kcal 15933kcal 16331kcal 16730kcal 17128kcal 17526kcal 17925kcal 18323kcal 18721kcal 19120kcal 19518kcal 19916kcal 20315kcal 20713kcal 21111kcal 21510kcal 21908kcal 22306kcal 22705kcal 23103kcal 23501kcal 23900kcal 24298kcal 24696kcal 25095kcal 25493kcal 25891kcal 26290kcal 26688kcal 27086kcal 27485kcal 27883kcal 28281kcal 28680kcal 29078kcal 29476kcal 29875kcal 30273kcal 30671kcal 31070kcal 31468kcal 31866kcal 32265kcal 32663kcal 33061kcal 33460kcal 33858kcal 34256kcal 34655kcal 35053kcal 35451kcal 35850kcal 36248kcal 36646kcal 37045kcal 37443kcal 37841kcal 38240kcal 38638kcal 39036kcal 39435kcal 39833kcal 40231kcal 40630kcal 41028kcal 41426kcal 41825kcal 42223kcal 42621kcal 43020kcal 43418kcal 43816kcal 44215kcal 44613kcal 45011kcal 45410kcal 45808kcal 46206kcal 46605kcal 47003kcal 47401kcal 47800kcal 48198kcal 48596kcal 48995kcal 49393kcal 49791kcal 50190kcal 50588kcal 50986kcal 51385kcal 51783kcal 52181kcal 52580kcal 52978kcal 53376kcal 53775kcal 54173kcal 54571kcal 54970kcal 55368kcal 55766kcal 56165kcal 56563kcal 56961kcal 57360kcal 57758kcal 58156kcal 58555kcal 58953kcal 59351kcal 59750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13941kcal 14340kcal 14738kcal 15136kcal 15535kcal 15933kcal 16331kcal 16730kcal 17128kcal 17526kcal 17925kcal 18323kcal 18721kcal 19120kcal 19518kcal 19916kcal 20315kcal 20713kcal 21111kcal 21510kcal 21908kcal 22306kcal 22705kcal 23103kcal 23501kcal 23900kcal 24298kcal 24696kcal 25095kcal 25493kcal 25891kcal 26290kcal 26688kcal 27086kcal 27485kcal 27883kcal 28281kcal 28680kcal 29078kcal 29476kcal 29875kcal 30273kcal 30671kcal 31070kcal 31468kcal 31866kcal 32265kcal 32663kcal 33061kcal 33460kcal 33858kcal 34256kcal 34655kcal 35053kcal 35451kcal 35850kcal 36248kcal 36646kcal 37045kcal 37443kcal 37841kcal 38240kcal 38638kcal 39036kcal 39435kcal 39833kcal 40231kcal 40630kcal 41028kcal 41426kcal 41825kcal 42223kcal 42621kcal 43020kcal 43418kcal 43816kcal 44215kcal 44613kcal 45011kcal 45410kcal 45808kcal 46206kcal 46605kcal 47003kcal 47401kcal 47800kcal 48198kcal 48596kcal 48995kcal 49393kcal 49791kcal 50190kcal 50588kcal 50986kcal 51385kcal 51783kcal 52181kcal 52580kcal 52978kcal 53376kcal 53775kcal 54173kcal 54571kcal 54970kcal 55368kcal 55766kcal 56165kcal 56563kcal 56961kcal 57360kcal 57758kcal 58156kcal 58555kcal 58953kcal 59351kcal 59750kcal
筋トレ
懸垂		 13941kcal 14340kcal 14738kcal 15136kcal 15535kcal 15933kcal 16331kcal 16730kcal 17128kcal 17526kcal 17925kcal 18323kcal 18721kcal 19120kcal 19518kcal 19916kcal 20315kcal 20713kcal 21111kcal 21510kcal 21908kcal 22306kcal 22705kcal 23103kcal 23501kcal 23900kcal 24298kcal 24696kcal 25095kcal 25493kcal 25891kcal 26290kcal 26688kcal 27086kcal 27485kcal 27883kcal 28281kcal 28680kcal 29078kcal 29476kcal 29875kcal 30273kcal 30671kcal 31070kcal 31468kcal 31866kcal 32265kcal 32663kcal 33061kcal 33460kcal 33858kcal 34256kcal 34655kcal 35053kcal 35451kcal 35850kcal 36248kcal 36646kcal 37045kcal 37443kcal 37841kcal 38240kcal 38638kcal 39036kcal 39435kcal 39833kcal 40231kcal 40630kcal 41028kcal 41426kcal 41825kcal 42223kcal 42621kcal 43020kcal 43418kcal 43816kcal 44215kcal 44613kcal 45011kcal 45410kcal 45808kcal 46206kcal 46605kcal 47003kcal 47401kcal 47800kcal 48198kcal 48596kcal 48995kcal 49393kcal 49791kcal 50190kcal 50588kcal 50986kcal 51385kcal 51783kcal 52181kcal 52580kcal 52978kcal 53376kcal 53775kcal 54173kcal 54571kcal 54970kcal 55368kcal 55766kcal 56165kcal 56563kcal 56961kcal 57360kcal 57758kcal 58156kcal 58555kcal 58953kcal 59351kcal 59750kcal
筋トレ
スクワット		 18344kcal 18868kcal 19392kcal 19916kcal 20440kcal 20965kcal 21489kcal 22013kcal 22537kcal 23061kcal 23585kcal 24109kcal 24633kcal 25158kcal 25682kcal 26206kcal 26730kcal 27254kcal 27778kcal 28302kcal 28826kcal 29351kcal 29875kcal 30399kcal 30923kcal 31447kcal 31971kcal 32495kcal 33019kcal 33544kcal 34068kcal 34592kcal 35116kcal 35640kcal 36164kcal 36688kcal 37212kcal 37737kcal 38261kcal 38785kcal 39309kcal 39833kcal 40357kcal 40881kcal 41405kcal 41930kcal 42454kcal 42978kcal 43502kcal 44026kcal 44550kcal 45074kcal 45598kcal 46123kcal 46647kcal 47171kcal 47695kcal 48219kcal 48743kcal 49267kcal 49791kcal 50316kcal 50840kcal 51364kcal 51888kcal 52412kcal 52936kcal 53460kcal 53984kcal 54509kcal 55033kcal 55557kcal 56081kcal 56605kcal 57129kcal 57653kcal 58177kcal 58702kcal 59226kcal 59750kcal 60274kcal 60798kcal 61322kcal 61846kcal 62370kcal 62895kcal 63419kcal 63943kcal 64467kcal 64991kcal 65515kcal 66039kcal 66563kcal 67088kcal 67612kcal 68136kcal 68660kcal 69184kcal 69708kcal 70232kcal 70756kcal 71281kcal 71805kcal 72329kcal 72853kcal 73377kcal 73901kcal 74425kcal 74949kcal 75474kcal 75998kcal 76522kcal 77046kcal 77570kcal 78094kcal 78618kcal
ヨガ
ハタ		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
ヨガ
パワー		 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25158kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29351kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46123kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50316kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54509kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58702kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62895kcal
ダンス
ゆっくり		 18344kcal 18868kcal 19392kcal 19916kcal 20440kcal 20965kcal 21489kcal 22013kcal 22537kcal 23061kcal 23585kcal 24109kcal 24633kcal 25158kcal 25682kcal 26206kcal 26730kcal 27254kcal 27778kcal 28302kcal 28826kcal 29351kcal 29875kcal 30399kcal 30923kcal 31447kcal 31971kcal 32495kcal 33019kcal 33544kcal 34068kcal 34592kcal 35116kcal 35640kcal 36164kcal 36688kcal 37212kcal 37737kcal 38261kcal 38785kcal 39309kcal 39833kcal 40357kcal 40881kcal 41405kcal 41930kcal 42454kcal 42978kcal 43502kcal 44026kcal 44550kcal 45074kcal 45598kcal 46123kcal 46647kcal 47171kcal 47695kcal 48219kcal 48743kcal 49267kcal 49791kcal 50316kcal 50840kcal 51364kcal 51888kcal 52412kcal 52936kcal 53460kcal 53984kcal 54509kcal 55033kcal 55557kcal 56081kcal 56605kcal 57129kcal 57653kcal 58177kcal 58702kcal 59226kcal 59750kcal 60274kcal 60798kcal 61322kcal 61846kcal 62370kcal 62895kcal 63419kcal 63943kcal 64467kcal 64991kcal 65515kcal 66039kcal 66563kcal 67088kcal 67612kcal 68136kcal 68660kcal 69184kcal 69708kcal 70232kcal 70756kcal 71281kcal 71805kcal 72329kcal 72853kcal 73377kcal 73901kcal 74425kcal 74949kcal 75474kcal 75998kcal 76522kcal 77046kcal 77570kcal 78094kcal 78618kcal
ダンス
普通		 26782kcal 27548kcal 28313kcal 29078kcal 29843kcal 30608kcal 31374kcal 32139kcal 32904kcal 33669kcal 34435kcal 35200kcal 35965kcal 36730kcal 37495kcal 38261kcal 39026kcal 39791kcal 40556kcal 41322kcal 42087kcal 42852kcal 43617kcal 44382kcal 45148kcal 45913kcal 46678kcal 47443kcal 48209kcal 48974kcal 49739kcal 50504kcal 51269kcal 52035kcal 52800kcal 53565kcal 54330kcal 55096kcal 55861kcal 56626kcal 57391kcal 58156kcal 58922kcal 59687kcal 60452kcal 61217kcal 61983kcal 62748kcal 63513kcal 64278kcal 65043kcal 65809kcal 66574kcal 67339kcal 68104kcal 68870kcal 69635kcal 70400kcal 71165kcal 71930kcal 72696kcal 73461kcal 74226kcal 74991kcal 75757kcal 76522kcal 77287kcal 78052kcal 78817kcal 79583kcal 80348kcal 81113kcal 81878kcal 82644kcal 83409kcal 84174kcal 84939kcal 85704kcal 86470kcal 87235kcal 88000kcal 88765kcal 89531kcal 90296kcal 91061kcal 91826kcal 92591kcal 93357kcal 94122kcal 94887kcal 95652kcal 96418kcal 97183kcal 97948kcal 98713kcal 99478kcal 100244kcal 101009kcal 101774kcal 102539kcal 103305kcal 104070kcal 104835kcal 105600kcal 106365kcal 107131kcal 107896kcal 108661kcal 109426kcal 110192kcal 110957kcal 111722kcal 112487kcal 113252kcal 114018kcal 114783kcal
ダンス
激しい		 33019kcal 33963kcal 34906kcal 35850kcal 36793kcal 37737kcal 38680kcal 39623kcal 40567kcal 41510kcal 42454kcal 43397kcal 44340kcal 45284kcal 46227kcal 47171kcal 48114kcal 49058kcal 50001kcal 50944kcal 51888kcal 52831kcal 53775kcal 54718kcal 55662kcal 56605kcal 57548kcal 58492kcal 59435kcal 60379kcal 61322kcal 62266kcal 63209kcal 64152kcal 65096kcal 66039kcal 66983kcal 67926kcal 68870kcal 69813kcal 70756kcal 71700kcal 72643kcal 73587kcal 74530kcal 75474kcal 76417kcal 77360kcal 78304kcal 79247kcal 80191kcal 81134kcal 82077kcal 83021kcal 83964kcal 84908kcal 85851kcal 86795kcal 87738kcal 88681kcal 89625kcal 90568kcal 91512kcal 92455kcal 93399kcal 94342kcal 95285kcal 96229kcal 97172kcal 98116kcal 99059kcal 100003kcal 100946kcal 101889kcal 102833kcal 103776kcal 104720kcal 105663kcal 106607kcal 107550kcal 108493kcal 109437kcal 110380kcal 111324kcal 112267kcal 113211kcal 114154kcal 115097kcal 116041kcal 116984kcal 117928kcal 118871kcal 119814kcal 120758kcal 121701kcal 122645kcal 123588kcal 124532kcal 125475kcal 126418kcal 127362kcal 128305kcal 129249kcal 130192kcal 131136kcal 132079kcal 133022kcal 133966kcal 134909kcal 135853kcal 136796kcal 137740kcal 138683kcal 139626kcal 140570kcal 141513kcal
踏み台昇降 18344kcal 18868kcal 19392kcal 19916kcal 20440kcal 20965kcal 21489kcal 22013kcal 22537kcal 23061kcal 23585kcal 24109kcal 24633kcal 25158kcal 25682kcal 26206kcal 26730kcal 27254kcal 27778kcal 28302kcal 28826kcal 29351kcal 29875kcal 30399kcal 30923kcal 31447kcal 31971kcal 32495kcal 33019kcal 33544kcal 34068kcal 34592kcal 35116kcal 35640kcal 36164kcal 36688kcal 37212kcal 37737kcal 38261kcal 38785kcal 39309kcal 39833kcal 40357kcal 40881kcal 41405kcal 41930kcal 42454kcal 42978kcal 43502kcal 44026kcal 44550kcal 45074kcal 45598kcal 46123kcal 46647kcal 47171kcal 47695kcal 48219kcal 48743kcal 49267kcal 49791kcal 50316kcal 50840kcal 51364kcal 51888kcal 52412kcal 52936kcal 53460kcal 53984kcal 54509kcal 55033kcal 55557kcal 56081kcal 56605kcal 57129kcal 57653kcal 58177kcal 58702kcal 59226kcal 59750kcal 60274kcal 60798kcal 61322kcal 61846kcal 62370kcal 62895kcal 63419kcal 63943kcal 64467kcal 64991kcal 65515kcal 66039kcal 66563kcal 67088kcal 67612kcal 68136kcal 68660kcal 69184kcal 69708kcal 70232kcal 70756kcal 71281kcal 71805kcal 72329kcal 72853kcal 73377kcal 73901kcal 74425kcal 74949kcal 75474kcal 75998kcal 76522kcal 77046kcal 77570kcal 78094kcal 78618kcal
トランポリン
ゆっくり		 12841kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15409kcal 15776kcal 16143kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18711kcal 19078kcal 19445kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21646kcal 22013kcal 22380kcal 22747kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24581kcal 24948kcal 25315kcal 25682kcal 26049kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27883kcal 28250kcal 28617kcal 28984kcal 29351kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30818kcal 31185kcal 31552kcal 31919kcal 32286kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34120kcal 34487kcal 34854kcal 35221kcal 35588kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37055kcal 37422kcal 37789kcal 38156kcal 38523kcal 38890kcal 39256kcal 39623kcal 39990kcal 40357kcal 40724kcal 41091kcal 41458kcal 41825kcal 42192kcal 42558kcal 42925kcal 43292kcal 43659kcal 44026kcal 44393kcal 44760kcal 45127kcal 45494kcal 45860kcal 46227kcal 46594kcal 46961kcal 47328kcal 47695kcal 48062kcal 48429kcal 48796kcal 49162kcal 49529kcal 49896kcal 50263kcal 50630kcal 50997kcal 51364kcal 51731kcal 52098kcal 52464kcal 52831kcal 53198kcal 53565kcal 53932kcal 54299kcal 54666kcal 55033kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16509kcal 16981kcal 17453kcal 17925kcal 18396kcal 18868kcal 19340kcal 19811kcal 20283kcal 20755kcal 21227kcal 21698kcal 22170kcal 22642kcal 23113kcal 23585kcal 24057kcal 24529kcal 25000kcal 25472kcal 25944kcal 26415kcal 26887kcal 27359kcal 27831kcal 28302kcal 28774kcal 29246kcal 29717kcal 30189kcal 30661kcal 31133kcal 31604kcal 32076kcal 32548kcal 33019kcal 33491kcal 33963kcal 34435kcal 34906kcal 35378kcal 35850kcal 36321kcal 36793kcal 37265kcal 37737kcal 38208kcal 38680kcal 39152kcal 39623kcal 40095kcal 40567kcal 41038kcal 41510kcal 41982kcal 42454kcal 42925kcal 43397kcal 43869kcal 44340kcal 44812kcal 45284kcal 45756kcal 46227kcal 46699kcal 47171kcal 47642kcal 48114kcal 48586kcal 49058kcal 49529kcal 50001kcal 50473kcal 50944kcal 51416kcal 51888kcal 52360kcal 52831kcal 53303kcal 53775kcal 54246kcal 54718kcal 55190kcal 55662kcal 56133kcal 56605kcal 57077kcal 57548kcal 58020kcal 58492kcal 58964kcal 59435kcal 59907kcal 60379kcal 60850kcal 61322kcal 61794kcal 62266kcal 62737kcal 63209kcal 63681kcal 64152kcal 64624kcal 65096kcal 65568kcal 66039kcal 66511kcal 66983kcal 67454kcal 67926kcal 68398kcal 68870kcal 69341kcal 69813kcal 70285kcal 70756kcal
HIIT
ジャンプなし		 18344kcal 18868kcal 19392kcal 19916kcal 20440kcal 20965kcal 21489kcal 22013kcal 22537kcal 23061kcal 23585kcal 24109kcal 24633kcal 25158kcal 25682kcal 26206kcal 26730kcal 27254kcal 27778kcal 28302kcal 28826kcal 29351kcal 29875kcal 30399kcal 30923kcal 31447kcal 31971kcal 32495kcal 33019kcal 33544kcal 34068kcal 34592kcal 35116kcal 35640kcal 36164kcal 36688kcal 37212kcal 37737kcal 38261kcal 38785kcal 39309kcal 39833kcal 40357kcal 40881kcal 41405kcal 41930kcal 42454kcal 42978kcal 43502kcal 44026kcal 44550kcal 45074kcal 45598kcal 46123kcal 46647kcal 47171kcal 47695kcal 48219kcal 48743kcal 49267kcal 49791kcal 50316kcal 50840kcal 51364kcal 51888kcal 52412kcal 52936kcal 53460kcal 53984kcal 54509kcal 55033kcal 55557kcal 56081kcal 56605kcal 57129kcal 57653kcal 58177kcal 58702kcal 59226kcal 59750kcal 60274kcal 60798kcal 61322kcal 61846kcal 62370kcal 62895kcal 63419kcal 63943kcal 64467kcal 64991kcal 65515kcal 66039kcal 66563kcal 67088kcal 67612kcal 68136kcal 68660kcal 69184kcal 69708kcal 70232kcal 70756kcal 71281kcal 71805kcal 72329kcal 72853kcal 73377kcal 73901kcal 74425kcal 74949kcal 75474kcal 75998kcal 76522kcal 77046kcal 77570kcal 78094kcal 78618kcal
HIIT
ジャンプあり		 29351kcal 30189kcal 31028kcal 31866kcal 32705kcal 33544kcal 34382kcal 35221kcal 36059kcal 36898kcal 37737kcal 38575kcal 39414kcal 40252kcal 41091kcal 41930kcal 42768kcal 43607kcal 44445kcal 45284kcal 46123kcal 46961kcal 47800kcal 48638kcal 49477kcal 50316kcal 51154kcal 51993kcal 52831kcal 53670kcal 54509kcal 55347kcal 56186kcal 57024kcal 57863kcal 58702kcal 59540kcal 60379kcal 61217kcal 62056kcal 62895kcal 63733kcal 64572kcal 65410kcal 66249kcal 67088kcal 67926kcal 68765kcal 69603kcal 70442kcal 71281kcal 72119kcal 72958kcal 73796kcal 74635kcal 75474kcal 76312kcal 77151kcal 77989kcal 78828kcal 79667kcal 80505kcal 81344kcal 82182kcal 83021kcal 83860kcal 84698kcal 85537kcal 86375kcal 87214kcal 88053kcal 88891kcal 89730kcal 90568kcal 91407kcal 92246kcal 93084kcal 93923kcal 94761kcal 95600kcal 96439kcal 97277kcal 98116kcal 98954kcal 99793kcal 100632kcal 101470kcal 102309kcal 103147kcal 103986kcal 104825kcal 105663kcal 106502kcal 107340kcal 108179kcal 109018kcal 109856kcal 110695kcal 111533kcal 112372kcal 113211kcal 114049kcal 114888kcal 115726kcal 116565kcal 117404kcal 118242kcal 119081kcal 119919kcal 120758kcal 121597kcal 122435kcal 123274kcal 124112kcal 124951kcal 125790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
料理全般 12841kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15409kcal 15776kcal 16143kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18711kcal 19078kcal 19445kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21646kcal 22013kcal 22380kcal 22747kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24581kcal 24948kcal 25315kcal 25682kcal 26049kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27883kcal 28250kcal 28617kcal 28984kcal 29351kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30818kcal 31185kcal 31552kcal 31919kcal 32286kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34120kcal 34487kcal 34854kcal 35221kcal 35588kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37055kcal 37422kcal 37789kcal 38156kcal 38523kcal 38890kcal 39256kcal 39623kcal 39990kcal 40357kcal 40724kcal 41091kcal 41458kcal 41825kcal 42192kcal 42558kcal 42925kcal 43292kcal 43659kcal 44026kcal 44393kcal 44760kcal 45127kcal 45494kcal 45860kcal 46227kcal 46594kcal 46961kcal 47328kcal 47695kcal 48062kcal 48429kcal 48796kcal 49162kcal 49529kcal 49896kcal 50263kcal 50630kcal 50997kcal 51364kcal 51731kcal 52098kcal 52464kcal 52831kcal 53198kcal 53565kcal 53932kcal 54299kcal 54666kcal 55033kcal
掃除機をかける 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13490kcal 13836kcal 14182kcal 14528kcal 14874kcal 15220kcal 15566kcal 15912kcal 16258kcal 16604kcal 16950kcal 17296kcal 17642kcal 17987kcal 18333kcal 18679kcal 19025kcal 19371kcal 19717kcal 20063kcal 20409kcal 20755kcal 21101kcal 21447kcal 21793kcal 22139kcal 22484kcal 22830kcal 23176kcal 23522kcal 23868kcal 24214kcal 24560kcal 24906kcal 25252kcal 25598kcal 25944kcal 26290kcal 26636kcal 26981kcal 27327kcal 27673kcal 28019kcal 28365kcal 28711kcal 29057kcal 29403kcal 29749kcal 30095kcal 30441kcal 30787kcal 31133kcal 31478kcal 31824kcal 32170kcal 32516kcal 32862kcal 33208kcal 33554kcal 33900kcal 34246kcal 34592kcal 34938kcal 35284kcal 35630kcal 35975kcal 36321kcal 36667kcal 37013kcal 37359kcal 37705kcal 38051kcal 38397kcal 38743kcal 39089kcal 39435kcal 39781kcal 40127kcal 40472kcal 40818kcal 41164kcal 41510kcal 41856kcal 42202kcal 42548kcal 42894kcal 43240kcal 43586kcal 43932kcal 44278kcal 44624kcal 44969kcal 45315kcal 45661kcal 46007kcal 46353kcal 46699kcal 47045kcal 47391kcal 47737kcal 48083kcal 48429kcal 48775kcal 49120kcal 49466kcal 49812kcal 50158kcal 50504kcal 50850kcal 51196kcal 51542kcal 51888kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12841kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15409kcal 15776kcal 16143kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18711kcal 19078kcal 19445kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21646kcal 22013kcal 22380kcal 22747kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24581kcal 24948kcal 25315kcal 25682kcal 26049kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27883kcal 28250kcal 28617kcal 28984kcal 29351kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30818kcal 31185kcal 31552kcal 31919kcal 32286kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34120kcal 34487kcal 34854kcal 35221kcal 35588kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37055kcal 37422kcal 37789kcal 38156kcal 38523kcal 38890kcal 39256kcal 39623kcal 39990kcal 40357kcal 40724kcal 41091kcal 41458kcal 41825kcal 42192kcal 42558kcal 42925kcal 43292kcal 43659kcal 44026kcal 44393kcal 44760kcal 45127kcal 45494kcal 45860kcal 46227kcal 46594kcal 46961kcal 47328kcal 47695kcal 48062kcal 48429kcal 48796kcal 49162kcal 49529kcal 49896kcal 50263kcal 50630kcal 50997kcal 51364kcal 51731kcal 52098kcal 52464kcal 52831kcal 53198kcal 53565kcal 53932kcal 54299kcal 54666kcal 55033kcal
部屋の片づけ全般 17610kcal 18113kcal 18616kcal 19120kcal 19623kcal 20126kcal 20629kcal 21132kcal 21635kcal 22139kcal 22642kcal 23145kcal 23648kcal 24151kcal 24654kcal 25158kcal 25661kcal 26164kcal 26667kcal 27170kcal 27673kcal 28176kcal 28680kcal 29183kcal 29686kcal 30189kcal 30692kcal 31195kcal 31699kcal 32202kcal 32705kcal 33208kcal 33711kcal 34214kcal 34718kcal 35221kcal 35724kcal 36227kcal 36730kcal 37233kcal 37737kcal 38240kcal 38743kcal 39246kcal 39749kcal 40252kcal 40755kcal 41259kcal 41762kcal 42265kcal 42768kcal 43271kcal 43774kcal 44278kcal 44781kcal 45284kcal 45787kcal 46290kcal 46793kcal 47297kcal 47800kcal 48303kcal 48806kcal 49309kcal 49812kcal 50316kcal 50819kcal 51322kcal 51825kcal 52328kcal 52831kcal 53334kcal 53838kcal 54341kcal 54844kcal 55347kcal 55850kcal 56353kcal 56857kcal 57360kcal 57863kcal 58366kcal 58869kcal 59372kcal 59876kcal 60379kcal 60882kcal 61385kcal 61888kcal 62391kcal 62895kcal 63398kcal 63901kcal 64404kcal 64907kcal 65410kcal 65913kcal 66417kcal 66920kcal 67423kcal 67926kcal 68429kcal 68932kcal 69436kcal 69939kcal 70442kcal 70945kcal 71448kcal 71951kcal 72455kcal 72958kcal 73461kcal 73964kcal 74467kcal 74970kcal 75474kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12579kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25158kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29351kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
トイレ 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
風呂でシャワー 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12579kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25158kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29351kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
風呂で入浴 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal
デスクワーク 4769kcal 4905kcal 5042kcal 5178kcal 5314kcal 5450kcal 5587kcal 5723kcal 5859kcal 5995kcal 6132kcal 6268kcal 6404kcal 6541kcal 6677kcal 6813kcal 6949kcal 7086kcal 7222kcal 7358kcal 7494kcal 7631kcal 7767kcal 7903kcal 8040kcal 8176kcal 8312kcal 8448kcal 8585kcal 8721kcal 8857kcal 8993kcal 9130kcal 9266kcal 9402kcal 9539kcal 9675kcal 9811kcal 9947kcal 10084kcal 10220kcal 10356kcal 10492kcal 10629kcal 10765kcal 10901kcal 11038kcal 11174kcal 11310kcal 11446kcal 11583kcal 11719kcal 11855kcal 11991kcal 12128kcal 12264kcal 12400kcal 12537kcal 12673kcal 12809kcal 12945kcal 13082kcal 13218kcal 13354kcal 13490kcal 13627kcal 13763kcal 13899kcal 14036kcal 14172kcal 14308kcal 14444kcal 14581kcal 14717kcal 14853kcal 14989kcal 15126kcal 15262kcal 15398kcal 15535kcal 15671kcal 15807kcal 15943kcal 16080kcal 16216kcal 16352kcal 16488kcal 16625kcal 16761kcal 16897kcal 17034kcal 17170kcal 17306kcal 17442kcal 17579kcal 17715kcal 17851kcal 17987kcal 18124kcal 18260kcal 18396kcal 18533kcal 18669kcal 18805kcal 18941kcal 19078kcal 19214kcal 19350kcal 19486kcal 19623kcal 19759kcal 19895kcal 20032kcal 20168kcal 20304kcal 20440kcal
立って仕事をする 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
体をよく動かす仕事 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
電車バスに乗車 4769kcal 4905kcal 5042kcal 5178kcal 5314kcal 5450kcal 5587kcal 5723kcal 5859kcal 5995kcal 6132kcal 6268kcal 6404kcal 6541kcal 6677kcal 6813kcal 6949kcal 7086kcal 7222kcal 7358kcal 7494kcal 7631kcal 7767kcal 7903kcal 8040kcal 8176kcal 8312kcal 8448kcal 8585kcal 8721kcal 8857kcal 8993kcal 9130kcal 9266kcal 9402kcal 9539kcal 9675kcal 9811kcal 9947kcal 10084kcal 10220kcal 10356kcal 10492kcal 10629kcal 10765kcal 10901kcal 11038kcal 11174kcal 11310kcal 11446kcal 11583kcal 11719kcal 11855kcal 11991kcal 12128kcal 12264kcal 12400kcal 12537kcal 12673kcal 12809kcal 12945kcal 13082kcal 13218kcal 13354kcal 13490kcal 13627kcal 13763kcal 13899kcal 14036kcal 14172kcal 14308kcal 14444kcal 14581kcal 14717kcal 14853kcal 14989kcal 15126kcal 15262kcal 15398kcal 15535kcal 15671kcal 15807kcal 15943kcal 16080kcal 16216kcal 16352kcal 16488kcal 16625kcal 16761kcal 16897kcal 17034kcal 17170kcal 17306kcal 17442kcal 17579kcal 17715kcal 17851kcal 17987kcal 18124kcal 18260kcal 18396kcal 18533kcal 18669kcal 18805kcal 18941kcal 19078kcal 19214kcal 19350kcal 19486kcal 19623kcal 19759kcal 19895kcal 20032kcal 20168kcal 20304kcal 20440kcal
自動車を運転 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10482kcal 10744kcal 11006kcal 11268kcal 11530kcal 11792kcal 12054kcal 12316kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13889kcal 14151kcal 14413kcal 14675kcal 14937kcal 15199kcal 15461kcal 15723kcal 15985kcal 16247kcal 16509kcal 16772kcal 17034kcal 17296kcal 17558kcal 17820kcal 18082kcal 18344kcal 18606kcal 18868kcal 19130kcal 19392kcal 19654kcal 19916kcal 20178kcal 20440kcal 20702kcal 20965kcal 21227kcal 21489kcal 21751kcal 22013kcal 22275kcal 22537kcal 22799kcal 23061kcal 23323kcal 23585kcal 23847kcal 24109kcal 24371kcal 24633kcal 24895kcal 25158kcal 25420kcal 25682kcal 25944kcal 26206kcal 26468kcal 26730kcal 26992kcal 27254kcal 27516kcal 27778kcal 28040kcal 28302kcal 28564kcal 28826kcal 29088kcal 29351kcal 29613kcal 29875kcal 30137kcal 30399kcal 30661kcal 30923kcal 31185kcal 31447kcal 31709kcal 31971kcal 32233kcal 32495kcal 32757kcal 33019kcal 33281kcal 33544kcal 33806kcal 34068kcal 34330kcal 34592kcal 34854kcal 35116kcal 35378kcal 35640kcal 35902kcal 36164kcal 36426kcal 36688kcal 36950kcal 37212kcal 37474kcal 37737kcal 37999kcal 38261kcal 38523kcal 38785kcal 39047kcal 39309kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50630kcal 52077kcal 53523kcal 54970kcal 56416kcal 57863kcal 59309kcal 60756kcal 62203kcal 63649kcal 65096kcal 66542kcal 67989kcal 69436kcal 70882kcal 72329kcal 73775kcal 75222kcal 76669kcal 78115kcal 79562kcal 81008kcal 82455kcal 83901kcal 85348kcal 86795kcal 88241kcal 89688kcal 91134kcal 92581kcal 94028kcal 95474kcal 96921kcal 98367kcal 99814kcal 101260kcal 102707kcal 104154kcal 105600kcal 107047kcal 108493kcal 109940kcal 111387kcal 112833kcal 114280kcal 115726kcal 117173kcal 118619kcal 120066kcal 121513kcal 122959kcal 124406kcal 125852kcal 127299kcal 128746kcal 130192kcal 131639kcal 133085kcal 134532kcal 135978kcal 137425kcal 138872kcal 140318kcal 141765kcal 143211kcal 144658kcal 146105kcal 147551kcal 148998kcal 150444kcal 151891kcal 153338kcal 154784kcal 156231kcal 157677kcal 159124kcal 160570kcal 162017kcal 163464kcal 164910kcal 166357kcal 167803kcal 169250kcal 170697kcal 172143kcal 173590kcal 175036kcal 176483kcal 177929kcal 179376kcal 180823kcal 182269kcal 183716kcal 185162kcal 186609kcal 188056kcal 189502kcal 190949kcal 192395kcal 193842kcal 195288kcal 196735kcal 198182kcal 199628kcal 201075kcal 202521kcal 203968kcal 205415kcal 206861kcal 208308kcal 209754kcal 211201kcal 212647kcal 214094kcal 215541kcal 216987kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 45127kcal 46416kcal 47705kcal 48995kcal 50284kcal 51573kcal 52863kcal 54152kcal 55441kcal 56731kcal 58020kcal 59309kcal 60599kcal 61888kcal 63178kcal 64467kcal 65756kcal 67046kcal 68335kcal 69624kcal 70914kcal 72203kcal 73492kcal 74782kcal 76071kcal 77360kcal 78650kcal 79939kcal 81228kcal 82518kcal 83807kcal 85096kcal 86386kcal 87675kcal 88964kcal 90254kcal 91543kcal 92833kcal 94122kcal 95411kcal 96701kcal 97990kcal 99279kcal 100569kcal 101858kcal 103147kcal 104437kcal 105726kcal 107015kcal 108305kcal 109594kcal 110883kcal 112173kcal 113462kcal 114751kcal 116041kcal 117330kcal 118619kcal 119909kcal 121198kcal 122488kcal 123777kcal 125066kcal 126356kcal 127645kcal 128934kcal 130224kcal 131513kcal 132802kcal 134092kcal 135381kcal 136670kcal 137960kcal 139249kcal 140538kcal 141828kcal 143117kcal 144406kcal 145696kcal 146985kcal 148274kcal 149564kcal 150853kcal 152143kcal 153432kcal 154721kcal 156011kcal 157300kcal 158589kcal 159879kcal 161168kcal 162457kcal 163747kcal 165036kcal 166325kcal 167615kcal 168904kcal 170193kcal 171483kcal 172772kcal 174061kcal 175351kcal 176640kcal 177929kcal 179219kcal 180508kcal 181797kcal 183087kcal 184376kcal 185666kcal 186955kcal 188244kcal 189534kcal 190823kcal 192112kcal 193402kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43292kcal 44529kcal 45766kcal 47003kcal 48240kcal 49477kcal 50714kcal 51951kcal 53188kcal 54425kcal 55662kcal 56899kcal 58135kcal 59372kcal 60609kcal 61846kcal 63083kcal 64320kcal 65557kcal 66794kcal 68031kcal 69268kcal 70505kcal 71742kcal 72979kcal 74216kcal 75453kcal 76689kcal 77926kcal 79163kcal 80400kcal 81637kcal 82874kcal 84111kcal 85348kcal 86585kcal 87822kcal 89059kcal 90296kcal 91533kcal 92770kcal 94007kcal 95243kcal 96480kcal 97717kcal 98954kcal 100191kcal 101428kcal 102665kcal 103902kcal 105139kcal 106376kcal 107613kcal 108850kcal 110087kcal 111324kcal 112561kcal 113798kcal 115034kcal 116271kcal 117508kcal 118745kcal 119982kcal 121219kcal 122456kcal 123693kcal 124930kcal 126167kcal 127404kcal 128641kcal 129878kcal 131115kcal 132352kcal 133588kcal 134825kcal 136062kcal 137299kcal 138536kcal 139773kcal 141010kcal 142247kcal 143484kcal 144721kcal 145958kcal 147195kcal 148432kcal 149669kcal 150906kcal 152143kcal 153379kcal 154616kcal 155853kcal 157090kcal 158327kcal 159564kcal 160801kcal 162038kcal 163275kcal 164512kcal 165749kcal 166986kcal 168223kcal 169460kcal 170697kcal 171933kcal 173170kcal 174407kcal 175644kcal 176881kcal 178118kcal 179355kcal 180592kcal 181829kcal 183066kcal 184303kcal 185540kcal
水泳
(速め:全般)		 36688kcal 37737kcal 38785kcal 39833kcal 40881kcal 41930kcal 42978kcal 44026kcal 45074kcal 46123kcal 47171kcal 48219kcal 49267kcal 50316kcal 51364kcal 52412kcal 53460kcal 54509kcal 55557kcal 56605kcal 57653kcal 58702kcal 59750kcal 60798kcal 61846kcal 62895kcal 63943kcal 64991kcal 66039kcal 67088kcal 68136kcal 69184kcal 70232kcal 71281kcal 72329kcal 73377kcal 74425kcal 75474kcal 76522kcal 77570kcal 78618kcal 79667kcal 80715kcal 81763kcal 82811kcal 83860kcal 84908kcal 85956kcal 87004kcal 88053kcal 89101kcal 90149kcal 91197kcal 92246kcal 93294kcal 94342kcal 95390kcal 96439kcal 97487kcal 98535kcal 99583kcal 100632kcal 101680kcal 102728kcal 103776kcal 104825kcal 105873kcal 106921kcal 107969kcal 109018kcal 110066kcal 111114kcal 112162kcal 113211kcal 114259kcal 115307kcal 116355kcal 117404kcal 118452kcal 119500kcal 120548kcal 121597kcal 122645kcal 123693kcal 124741kcal 125790kcal 126838kcal 127886kcal 128934kcal 129983kcal 131031kcal 132079kcal 133127kcal 134176kcal 135224kcal 136272kcal 137320kcal 138369kcal 139417kcal 140465kcal 141513kcal 142562kcal 143610kcal 144658kcal 145706kcal 146755kcal 147803kcal 148851kcal 149899kcal 150948kcal 151996kcal 153044kcal 154092kcal 155141kcal 156189kcal 157237kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36688kcal 37737kcal 38785kcal 39833kcal 40881kcal 41930kcal 42978kcal 44026kcal 45074kcal 46123kcal 47171kcal 48219kcal 49267kcal 50316kcal 51364kcal 52412kcal 53460kcal 54509kcal 55557kcal 56605kcal 57653kcal 58702kcal 59750kcal 60798kcal 61846kcal 62895kcal 63943kcal 64991kcal 66039kcal 67088kcal 68136kcal 69184kcal 70232kcal 71281kcal 72329kcal 73377kcal 74425kcal 75474kcal 76522kcal 77570kcal 78618kcal 79667kcal 80715kcal 81763kcal 82811kcal 83860kcal 84908kcal 85956kcal 87004kcal 88053kcal 89101kcal 90149kcal 91197kcal 92246kcal 93294kcal 94342kcal 95390kcal 96439kcal 97487kcal 98535kcal 99583kcal 100632kcal 101680kcal 102728kcal 103776kcal 104825kcal 105873kcal 106921kcal 107969kcal 109018kcal 110066kcal 111114kcal 112162kcal 113211kcal 114259kcal 115307kcal 116355kcal 117404kcal 118452kcal 119500kcal 120548kcal 121597kcal 122645kcal 123693kcal 124741kcal 125790kcal 126838kcal 127886kcal 128934kcal 129983kcal 131031kcal 132079kcal 133127kcal 134176kcal 135224kcal 136272kcal 137320kcal 138369kcal 139417kcal 140465kcal 141513kcal 142562kcal 143610kcal 144658kcal 145706kcal 146755kcal 147803kcal 148851kcal 149899kcal 150948kcal 151996kcal 153044kcal 154092kcal 155141kcal 156189kcal 157237kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36688kcal 37737kcal 38785kcal 39833kcal 40881kcal 41930kcal 42978kcal 44026kcal 45074kcal 46123kcal 47171kcal 48219kcal 49267kcal 50316kcal 51364kcal 52412kcal 53460kcal 54509kcal 55557kcal 56605kcal 57653kcal 58702kcal 59750kcal 60798kcal 61846kcal 62895kcal 63943kcal 64991kcal 66039kcal 67088kcal 68136kcal 69184kcal 70232kcal 71281kcal 72329kcal 73377kcal 74425kcal 75474kcal 76522kcal 77570kcal 78618kcal 79667kcal 80715kcal 81763kcal 82811kcal 83860kcal 84908kcal 85956kcal 87004kcal 88053kcal 89101kcal 90149kcal 91197kcal 92246kcal 93294kcal 94342kcal 95390kcal 96439kcal 97487kcal 98535kcal 99583kcal 100632kcal 101680kcal 102728kcal 103776kcal 104825kcal 105873kcal 106921kcal 107969kcal 109018kcal 110066kcal 111114kcal 112162kcal 113211kcal 114259kcal 115307kcal 116355kcal 117404kcal 118452kcal 119500kcal 120548kcal 121597kcal 122645kcal 123693kcal 124741kcal 125790kcal 126838kcal 127886kcal 128934kcal 129983kcal 131031kcal 132079kcal 133127kcal 134176kcal 135224kcal 136272kcal 137320kcal 138369kcal 139417kcal 140465kcal 141513kcal 142562kcal 143610kcal 144658kcal 145706kcal 146755kcal 147803kcal 148851kcal 149899kcal 150948kcal 151996kcal 153044kcal 154092kcal 155141kcal 156189kcal 157237kcal
ダンス
激しい		 33019kcal 33963kcal 34906kcal 35850kcal 36793kcal 37737kcal 38680kcal 39623kcal 40567kcal 41510kcal 42454kcal 43397kcal 44340kcal 45284kcal 46227kcal 47171kcal 48114kcal 49058kcal 50001kcal 50944kcal 51888kcal 52831kcal 53775kcal 54718kcal 55662kcal 56605kcal 57548kcal 58492kcal 59435kcal 60379kcal 61322kcal 62266kcal 63209kcal 64152kcal 65096kcal 66039kcal 66983kcal 67926kcal 68870kcal 69813kcal 70756kcal 71700kcal 72643kcal 73587kcal 74530kcal 75474kcal 76417kcal 77360kcal 78304kcal 79247kcal 80191kcal 81134kcal 82077kcal 83021kcal 83964kcal 84908kcal 85851kcal 86795kcal 87738kcal 88681kcal 89625kcal 90568kcal 91512kcal 92455kcal 93399kcal 94342kcal 95285kcal 96229kcal 97172kcal 98116kcal 99059kcal 100003kcal 100946kcal 101889kcal 102833kcal 103776kcal 104720kcal 105663kcal 106607kcal 107550kcal 108493kcal 109437kcal 110380kcal 111324kcal 112267kcal 113211kcal 114154kcal 115097kcal 116041kcal 116984kcal 117928kcal 118871kcal 119814kcal 120758kcal 121701kcal 122645kcal 123588kcal 124532kcal 125475kcal 126418kcal 127362kcal 128305kcal 129249kcal 130192kcal 131136kcal 132079kcal 133022kcal 133966kcal 134909kcal 135853kcal 136796kcal 137740kcal 138683kcal 139626kcal 140570kcal 141513kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32286kcal 33208kcal 34131kcal 35053kcal 35975kcal 36898kcal 37820kcal 38743kcal 39665kcal 40588kcal 41510kcal 42433kcal 43355kcal 44278kcal 45200kcal 46123kcal 47045kcal 47967kcal 48890kcal 49812kcal 50735kcal 51657kcal 52580kcal 53502kcal 54425kcal 55347kcal 56270kcal 57192kcal 58114kcal 59037kcal 59959kcal 60882kcal 61804kcal 62727kcal 63649kcal 64572kcal 65494kcal 66417kcal 67339kcal 68262kcal 69184kcal 70106kcal 71029kcal 71951kcal 72874kcal 73796kcal 74719kcal 75641kcal 76564kcal 77486kcal 78409kcal 79331kcal 80254kcal 81176kcal 82098kcal 83021kcal 83943kcal 84866kcal 85788kcal 86711kcal 87633kcal 88556kcal 89478kcal 90401kcal 91323kcal 92246kcal 93168kcal 94090kcal 95013kcal 95935kcal 96858kcal 97780kcal 98703kcal 99625kcal 100548kcal 101470kcal 102393kcal 103315kcal 104237kcal 105160kcal 106082kcal 107005kcal 107927kcal 108850kcal 109772kcal 110695kcal 111617kcal 112540kcal 113462kcal 114385kcal 115307kcal 116229kcal 117152kcal 118074kcal 118997kcal 119919kcal 120842kcal 121764kcal 122687kcal 123609kcal 124532kcal 125454kcal 126377kcal 127299kcal 128221kcal 129144kcal 130066kcal 130989kcal 131911kcal 132834kcal 133756kcal 134679kcal 135601kcal 136524kcal 137446kcal 138369kcal
水泳
(普通:全般)		 30451kcal 31321kcal 32191kcal 33061kcal 33931kcal 34801kcal 35671kcal 36541kcal 37412kcal 38282kcal 39152kcal 40022kcal 40892kcal 41762kcal 42632kcal 43502kcal 44372kcal 45242kcal 46112kcal 46982kcal 47852kcal 48722kcal 49592kcal 50462kcal 51332kcal 52202kcal 53072kcal 53942kcal 54812kcal 55683kcal 56553kcal 57423kcal 58293kcal 59163kcal 60033kcal 60903kcal 61773kcal 62643kcal 63513kcal 64383kcal 65253kcal 66123kcal 66993kcal 67863kcal 68733kcal 69603kcal 70473kcal 71343kcal 72213kcal 73083kcal 73954kcal 74824kcal 75694kcal 76564kcal 77434kcal 78304kcal 79174kcal 80044kcal 80914kcal 81784kcal 82654kcal 83524kcal 84394kcal 85264kcal 86134kcal 87004kcal 87874kcal 88744kcal 89614kcal 90484kcal 91354kcal 92225kcal 93095kcal 93965kcal 94835kcal 95705kcal 96575kcal 97445kcal 98315kcal 99185kcal 100055kcal 100925kcal 101795kcal 102665kcal 103535kcal 104405kcal 105275kcal 106145kcal 107015kcal 107885kcal 108755kcal 109625kcal 110496kcal 111366kcal 112236kcal 113106kcal 113976kcal 114846kcal 115716kcal 116586kcal 117456kcal 118326kcal 119196kcal 120066kcal 120936kcal 121806kcal 122676kcal 123546kcal 124416kcal 125286kcal 126156kcal 127026kcal 127896kcal 128767kcal 129637kcal 130507kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29351kcal 30189kcal 31028kcal 31866kcal 32705kcal 33544kcal 34382kcal 35221kcal 36059kcal 36898kcal 37737kcal 38575kcal 39414kcal 40252kcal 41091kcal 41930kcal 42768kcal 43607kcal 44445kcal 45284kcal 46123kcal 46961kcal 47800kcal 48638kcal 49477kcal 50316kcal 51154kcal 51993kcal 52831kcal 53670kcal 54509kcal 55347kcal 56186kcal 57024kcal 57863kcal 58702kcal 59540kcal 60379kcal 61217kcal 62056kcal 62895kcal 63733kcal 64572kcal 65410kcal 66249kcal 67088kcal 67926kcal 68765kcal 69603kcal 70442kcal 71281kcal 72119kcal 72958kcal 73796kcal 74635kcal 75474kcal 76312kcal 77151kcal 77989kcal 78828kcal 79667kcal 80505kcal 81344kcal 82182kcal 83021kcal 83860kcal 84698kcal 85537kcal 86375kcal 87214kcal 88053kcal 88891kcal 89730kcal 90568kcal 91407kcal 92246kcal 93084kcal 93923kcal 94761kcal 95600kcal 96439kcal 97277kcal 98116kcal 98954kcal 99793kcal 100632kcal 101470kcal 102309kcal 103147kcal 103986kcal 104825kcal 105663kcal 106502kcal 107340kcal 108179kcal 109018kcal 109856kcal 110695kcal 111533kcal 112372kcal 113211kcal 114049kcal 114888kcal 115726kcal 116565kcal 117404kcal 118242kcal 119081kcal 119919kcal 120758kcal 121597kcal 122435kcal 123274kcal 124112kcal 124951kcal 125790kcal
山登り 29351kcal 30189kcal 31028kcal 31866kcal 32705kcal 33544kcal 34382kcal 35221kcal 36059kcal 36898kcal 37737kcal 38575kcal 39414kcal 40252kcal 41091kcal 41930kcal 42768kcal 43607kcal 44445kcal 45284kcal 46123kcal 46961kcal 47800kcal 48638kcal 49477kcal 50316kcal 51154kcal 51993kcal 52831kcal 53670kcal 54509kcal 55347kcal 56186kcal 57024kcal 57863kcal 58702kcal 59540kcal 60379kcal 61217kcal 62056kcal 62895kcal 63733kcal 64572kcal 65410kcal 66249kcal 67088kcal 67926kcal 68765kcal 69603kcal 70442kcal 71281kcal 72119kcal 72958kcal 73796kcal 74635kcal 75474kcal 76312kcal 77151kcal 77989kcal 78828kcal 79667kcal 80505kcal 81344kcal 82182kcal 83021kcal 83860kcal 84698kcal 85537kcal 86375kcal 87214kcal 88053kcal 88891kcal 89730kcal 90568kcal 91407kcal 92246kcal 93084kcal 93923kcal 94761kcal 95600kcal 96439kcal 97277kcal 98116kcal 98954kcal 99793kcal 100632kcal 101470kcal 102309kcal 103147kcal 103986kcal 104825kcal 105663kcal 106502kcal 107340kcal 108179kcal 109018kcal 109856kcal 110695kcal 111533kcal 112372kcal 113211kcal 114049kcal 114888kcal 115726kcal 116565kcal 117404kcal 118242kcal 119081kcal 119919kcal 120758kcal 121597kcal 122435kcal 123274kcal 124112kcal 124951kcal 125790kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29351kcal 30189kcal 31028kcal 31866kcal 32705kcal 33544kcal 34382kcal 35221kcal 36059kcal 36898kcal 37737kcal 38575kcal 39414kcal 40252kcal 41091kcal 41930kcal 42768kcal 43607kcal 44445kcal 45284kcal 46123kcal 46961kcal 47800kcal 48638kcal 49477kcal 50316kcal 51154kcal 51993kcal 52831kcal 53670kcal 54509kcal 55347kcal 56186kcal 57024kcal 57863kcal 58702kcal 59540kcal 60379kcal 61217kcal 62056kcal 62895kcal 63733kcal 64572kcal 65410kcal 66249kcal 67088kcal 67926kcal 68765kcal 69603kcal 70442kcal 71281kcal 72119kcal 72958kcal 73796kcal 74635kcal 75474kcal 76312kcal 77151kcal 77989kcal 78828kcal 79667kcal 80505kcal 81344kcal 82182kcal 83021kcal 83860kcal 84698kcal 85537kcal 86375kcal 87214kcal 88053kcal 88891kcal 89730kcal 90568kcal 91407kcal 92246kcal 93084kcal 93923kcal 94761kcal 95600kcal 96439kcal 97277kcal 98116kcal 98954kcal 99793kcal 100632kcal 101470kcal 102309kcal 103147kcal 103986kcal 104825kcal 105663kcal 106502kcal 107340kcal 108179kcal 109018kcal 109856kcal 110695kcal 111533kcal 112372kcal 113211kcal 114049kcal 114888kcal 115726kcal 116565kcal 117404kcal 118242kcal 119081kcal 119919kcal 120758kcal 121597kcal 122435kcal 123274kcal 124112kcal 124951kcal 125790kcal
HIIT
ジャンプあり		 29351kcal 30189kcal 31028kcal 31866kcal 32705kcal 33544kcal 34382kcal 35221kcal 36059kcal 36898kcal 37737kcal 38575kcal 39414kcal 40252kcal 41091kcal 41930kcal 42768kcal 43607kcal 44445kcal 45284kcal 46123kcal 46961kcal 47800kcal 48638kcal 49477kcal 50316kcal 51154kcal 51993kcal 52831kcal 53670kcal 54509kcal 55347kcal 56186kcal 57024kcal 57863kcal 58702kcal 59540kcal 60379kcal 61217kcal 62056kcal 62895kcal 63733kcal 64572kcal 65410kcal 66249kcal 67088kcal 67926kcal 68765kcal 69603kcal 70442kcal 71281kcal 72119kcal 72958kcal 73796kcal 74635kcal 75474kcal 76312kcal 77151kcal 77989kcal 78828kcal 79667kcal 80505kcal 81344kcal 82182kcal 83021kcal 83860kcal 84698kcal 85537kcal 86375kcal 87214kcal 88053kcal 88891kcal 89730kcal 90568kcal 91407kcal 92246kcal 93084kcal 93923kcal 94761kcal 95600kcal 96439kcal 97277kcal 98116kcal 98954kcal 99793kcal 100632kcal 101470kcal 102309kcal 103147kcal 103986kcal 104825kcal 105663kcal 106502kcal 107340kcal 108179kcal 109018kcal 109856kcal 110695kcal 111533kcal 112372kcal 113211kcal 114049kcal 114888kcal 115726kcal 116565kcal 117404kcal 118242kcal 119081kcal 119919kcal 120758kcal 121597kcal 122435kcal 123274kcal 124112kcal 124951kcal 125790kcal
ダンス
普通		 26782kcal 27548kcal 28313kcal 29078kcal 29843kcal 30608kcal 31374kcal 32139kcal 32904kcal 33669kcal 34435kcal 35200kcal 35965kcal 36730kcal 37495kcal 38261kcal 39026kcal 39791kcal 40556kcal 41322kcal 42087kcal 42852kcal 43617kcal 44382kcal 45148kcal 45913kcal 46678kcal 47443kcal 48209kcal 48974kcal 49739kcal 50504kcal 51269kcal 52035kcal 52800kcal 53565kcal 54330kcal 55096kcal 55861kcal 56626kcal 57391kcal 58156kcal 58922kcal 59687kcal 60452kcal 61217kcal 61983kcal 62748kcal 63513kcal 64278kcal 65043kcal 65809kcal 66574kcal 67339kcal 68104kcal 68870kcal 69635kcal 70400kcal 71165kcal 71930kcal 72696kcal 73461kcal 74226kcal 74991kcal 75757kcal 76522kcal 77287kcal 78052kcal 78817kcal 79583kcal 80348kcal 81113kcal 81878kcal 82644kcal 83409kcal 84174kcal 84939kcal 85704kcal 86470kcal 87235kcal 88000kcal 88765kcal 89531kcal 90296kcal 91061kcal 91826kcal 92591kcal 93357kcal 94122kcal 94887kcal 95652kcal 96418kcal 97183kcal 97948kcal 98713kcal 99478kcal 100244kcal 101009kcal 101774kcal 102539kcal 103305kcal 104070kcal 104835kcal 105600kcal 106365kcal 107131kcal 107896kcal 108661kcal 109426kcal 110192kcal 110957kcal 111722kcal 112487kcal 113252kcal 114018kcal 114783kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 22013kcal 22642kcal 23271kcal 23900kcal 24529kcal 25158kcal 25786kcal 26415kcal 27044kcal 27673kcal 28302kcal 28931kcal 29560kcal 30189kcal 30818kcal 31447kcal 32076kcal 32705kcal 33334kcal 33963kcal 34592kcal 35221kcal 35850kcal 36479kcal 37108kcal 37737kcal 38365kcal 38994kcal 39623kcal 40252kcal 40881kcal 41510kcal 42139kcal 42768kcal 43397kcal 44026kcal 44655kcal 45284kcal 45913kcal 46542kcal 47171kcal 47800kcal 48429kcal 49058kcal 49687kcal 50316kcal 50944kcal 51573kcal 52202kcal 52831kcal 53460kcal 54089kcal 54718kcal 55347kcal 55976kcal 56605kcal 57234kcal 57863kcal 58492kcal 59121kcal 59750kcal 60379kcal 61008kcal 61637kcal 62266kcal 62895kcal 63523kcal 64152kcal 64781kcal 65410kcal 66039kcal 66668kcal 67297kcal 67926kcal 68555kcal 69184kcal 69813kcal 70442kcal 71071kcal 71700kcal 72329kcal 72958kcal 73587kcal 74216kcal 74845kcal 75474kcal 76102kcal 76731kcal 77360kcal 77989kcal 78618kcal 79247kcal 79876kcal 80505kcal 81134kcal 81763kcal 82392kcal 83021kcal 83650kcal 84279kcal 84908kcal 85537kcal 86166kcal 86795kcal 87424kcal 88053kcal 88681kcal 89310kcal 89939kcal 90568kcal 91197kcal 91826kcal 92455kcal 93084kcal 93713kcal 94342kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 22013kcal 22642kcal 23271kcal 23900kcal 24529kcal 25158kcal 25786kcal 26415kcal 27044kcal 27673kcal 28302kcal 28931kcal 29560kcal 30189kcal 30818kcal 31447kcal 32076kcal 32705kcal 33334kcal 33963kcal 34592kcal 35221kcal 35850kcal 36479kcal 37108kcal 37737kcal 38365kcal 38994kcal 39623kcal 40252kcal 40881kcal 41510kcal 42139kcal 42768kcal 43397kcal 44026kcal 44655kcal 45284kcal 45913kcal 46542kcal 47171kcal 47800kcal 48429kcal 49058kcal 49687kcal 50316kcal 50944kcal 51573kcal 52202kcal 52831kcal 53460kcal 54089kcal 54718kcal 55347kcal 55976kcal 56605kcal 57234kcal 57863kcal 58492kcal 59121kcal 59750kcal 60379kcal 61008kcal 61637kcal 62266kcal 62895kcal 63523kcal 64152kcal 64781kcal 65410kcal 66039kcal 66668kcal 67297kcal 67926kcal 68555kcal 69184kcal 69813kcal 70442kcal 71071kcal 71700kcal 72329kcal 72958kcal 73587kcal 74216kcal 74845kcal 75474kcal 76102kcal 76731kcal 77360kcal 77989kcal 78618kcal 79247kcal 79876kcal 80505kcal 81134kcal 81763kcal 82392kcal 83021kcal 83650kcal 84279kcal 84908kcal 85537kcal 86166kcal 86795kcal 87424kcal 88053kcal 88681kcal 89310kcal 89939kcal 90568kcal 91197kcal 91826kcal 92455kcal 93084kcal 93713kcal 94342kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19445kcal 20000kcal 20556kcal 21111kcal 21667kcal 22222kcal 22778kcal 23334kcal 23889kcal 24445kcal 25000kcal 25556kcal 26111kcal 26667kcal 27223kcal 27778kcal 28334kcal 28889kcal 29445kcal 30000kcal 30556kcal 31112kcal 31667kcal 32223kcal 32778kcal 33334kcal 33889kcal 34445kcal 35001kcal 35556kcal 36112kcal 36667kcal 37223kcal 37778kcal 38334kcal 38890kcal 39445kcal 40001kcal 40556kcal 41112kcal 41667kcal 42223kcal 42779kcal 43334kcal 43890kcal 44445kcal 45001kcal 45556kcal 46112kcal 46668kcal 47223kcal 47779kcal 48334kcal 48890kcal 49445kcal 50001kcal 50557kcal 51112kcal 51668kcal 52223kcal 52779kcal 53334kcal 53890kcal 54446kcal 55001kcal 55557kcal 56112kcal 56668kcal 57223kcal 57779kcal 58335kcal 58890kcal 59446kcal 60001kcal 60557kcal 61112kcal 61668kcal 62224kcal 62779kcal 63335kcal 63890kcal 64446kcal 65001kcal 65557kcal 66113kcal 66668kcal 67224kcal 67779kcal 68335kcal 68890kcal 69446kcal 70002kcal 70557kcal 71113kcal 71668kcal 72224kcal 72779kcal 73335kcal 73891kcal 74446kcal 75002kcal 75557kcal 76113kcal 76669kcal 77224kcal 77780kcal 78335kcal 78891kcal 79446kcal 80002kcal 80558kcal 81113kcal 81669kcal 82224kcal 82780kcal 83335kcal
踏み台昇降 18344kcal 18868kcal 19392kcal 19916kcal 20440kcal 20965kcal 21489kcal 22013kcal 22537kcal 23061kcal 23585kcal 24109kcal 24633kcal 25158kcal 25682kcal 26206kcal 26730kcal 27254kcal 27778kcal 28302kcal 28826kcal 29351kcal 29875kcal 30399kcal 30923kcal 31447kcal 31971kcal 32495kcal 33019kcal 33544kcal 34068kcal 34592kcal 35116kcal 35640kcal 36164kcal 36688kcal 37212kcal 37737kcal 38261kcal 38785kcal 39309kcal 39833kcal 40357kcal 40881kcal 41405kcal 41930kcal 42454kcal 42978kcal 43502kcal 44026kcal 44550kcal 45074kcal 45598kcal 46123kcal 46647kcal 47171kcal 47695kcal 48219kcal 48743kcal 49267kcal 49791kcal 50316kcal 50840kcal 51364kcal 51888kcal 52412kcal 52936kcal 53460kcal 53984kcal 54509kcal 55033kcal 55557kcal 56081kcal 56605kcal 57129kcal 57653kcal 58177kcal 58702kcal 59226kcal 59750kcal 60274kcal 60798kcal 61322kcal 61846kcal 62370kcal 62895kcal 63419kcal 63943kcal 64467kcal 64991kcal 65515kcal 66039kcal 66563kcal 67088kcal 67612kcal 68136kcal 68660kcal 69184kcal 69708kcal 70232kcal 70756kcal 71281kcal 71805kcal 72329kcal 72853kcal 73377kcal 73901kcal 74425kcal 74949kcal 75474kcal 75998kcal 76522kcal 77046kcal 77570kcal 78094kcal 78618kcal
HIIT
ジャンプなし		 18344kcal 18868kcal 19392kcal 19916kcal 20440kcal 20965kcal 21489kcal 22013kcal 22537kcal 23061kcal 23585kcal 24109kcal 24633kcal 25158kcal 25682kcal 26206kcal 26730kcal 27254kcal 27778kcal 28302kcal 28826kcal 29351kcal 29875kcal 30399kcal 30923kcal 31447kcal 31971kcal 32495kcal 33019kcal 33544kcal 34068kcal 34592kcal 35116kcal 35640kcal 36164kcal 36688kcal 37212kcal 37737kcal 38261kcal 38785kcal 39309kcal 39833kcal 40357kcal 40881kcal 41405kcal 41930kcal 42454kcal 42978kcal 43502kcal 44026kcal 44550kcal 45074kcal 45598kcal 46123kcal 46647kcal 47171kcal 47695kcal 48219kcal 48743kcal 49267kcal 49791kcal 50316kcal 50840kcal 51364kcal 51888kcal 52412kcal 52936kcal 53460kcal 53984kcal 54509kcal 55033kcal 55557kcal 56081kcal 56605kcal 57129kcal 57653kcal 58177kcal 58702kcal 59226kcal 59750kcal 60274kcal 60798kcal 61322kcal 61846kcal 62370kcal 62895kcal 63419kcal 63943kcal 64467kcal 64991kcal 65515kcal 66039kcal 66563kcal 67088kcal 67612kcal 68136kcal 68660kcal 69184kcal 69708kcal 70232kcal 70756kcal 71281kcal 71805kcal 72329kcal 72853kcal 73377kcal 73901kcal 74425kcal 74949kcal 75474kcal 75998kcal 76522kcal 77046kcal 77570kcal 78094kcal 78618kcal
ダンス
ゆっくり		 18344kcal 18868kcal 19392kcal 19916kcal 20440kcal 20965kcal 21489kcal 22013kcal 22537kcal 23061kcal 23585kcal 24109kcal 24633kcal 25158kcal 25682kcal 26206kcal 26730kcal 27254kcal 27778kcal 28302kcal 28826kcal 29351kcal 29875kcal 30399kcal 30923kcal 31447kcal 31971kcal 32495kcal 33019kcal 33544kcal 34068kcal 34592kcal 35116kcal 35640kcal 36164kcal 36688kcal 37212kcal 37737kcal 38261kcal 38785kcal 39309kcal 39833kcal 40357kcal 40881kcal 41405kcal 41930kcal 42454kcal 42978kcal 43502kcal 44026kcal 44550kcal 45074kcal 45598kcal 46123kcal 46647kcal 47171kcal 47695kcal 48219kcal 48743kcal 49267kcal 49791kcal 50316kcal 50840kcal 51364kcal 51888kcal 52412kcal 52936kcal 53460kcal 53984kcal 54509kcal 55033kcal 55557kcal 56081kcal 56605kcal 57129kcal 57653kcal 58177kcal 58702kcal 59226kcal 59750kcal 60274kcal 60798kcal 61322kcal 61846kcal 62370kcal 62895kcal 63419kcal 63943kcal 64467kcal 64991kcal 65515kcal 66039kcal 66563kcal 67088kcal 67612kcal 68136kcal 68660kcal 69184kcal 69708kcal 70232kcal 70756kcal 71281kcal 71805kcal 72329kcal 72853kcal 73377kcal 73901kcal 74425kcal 74949kcal 75474kcal 75998kcal 76522kcal 77046kcal 77570kcal 78094kcal 78618kcal
筋トレ
スクワット		 18344kcal 18868kcal 19392kcal 19916kcal 20440kcal 20965kcal 21489kcal 22013kcal 22537kcal 23061kcal 23585kcal 24109kcal 24633kcal 25158kcal 25682kcal 26206kcal 26730kcal 27254kcal 27778kcal 28302kcal 28826kcal 29351kcal 29875kcal 30399kcal 30923kcal 31447kcal 31971kcal 32495kcal 33019kcal 33544kcal 34068kcal 34592kcal 35116kcal 35640kcal 36164kcal 36688kcal 37212kcal 37737kcal 38261kcal 38785kcal 39309kcal 39833kcal 40357kcal 40881kcal 41405kcal 41930kcal 42454kcal 42978kcal 43502kcal 44026kcal 44550kcal 45074kcal 45598kcal 46123kcal 46647kcal 47171kcal 47695kcal 48219kcal 48743kcal 49267kcal 49791kcal 50316kcal 50840kcal 51364kcal 51888kcal 52412kcal 52936kcal 53460kcal 53984kcal 54509kcal 55033kcal 55557kcal 56081kcal 56605kcal 57129kcal 57653kcal 58177kcal 58702kcal 59226kcal 59750kcal 60274kcal 60798kcal 61322kcal 61846kcal 62370kcal 62895kcal 63419kcal 63943kcal 64467kcal 64991kcal 65515kcal 66039kcal 66563kcal 67088kcal 67612kcal 68136kcal 68660kcal 69184kcal 69708kcal 70232kcal 70756kcal 71281kcal 71805kcal 72329kcal 72853kcal 73377kcal 73901kcal 74425kcal 74949kcal 75474kcal 75998kcal 76522kcal 77046kcal 77570kcal 78094kcal 78618kcal
部屋の片づけ全般 17610kcal 18113kcal 18616kcal 19120kcal 19623kcal 20126kcal 20629kcal 21132kcal 21635kcal 22139kcal 22642kcal 23145kcal 23648kcal 24151kcal 24654kcal 25158kcal 25661kcal 26164kcal 26667kcal 27170kcal 27673kcal 28176kcal 28680kcal 29183kcal 29686kcal 30189kcal 30692kcal 31195kcal 31699kcal 32202kcal 32705kcal 33208kcal 33711kcal 34214kcal 34718kcal 35221kcal 35724kcal 36227kcal 36730kcal 37233kcal 37737kcal 38240kcal 38743kcal 39246kcal 39749kcal 40252kcal 40755kcal 41259kcal 41762kcal 42265kcal 42768kcal 43271kcal 43774kcal 44278kcal 44781kcal 45284kcal 45787kcal 46290kcal 46793kcal 47297kcal 47800kcal 48303kcal 48806kcal 49309kcal 49812kcal 50316kcal 50819kcal 51322kcal 51825kcal 52328kcal 52831kcal 53334kcal 53838kcal 54341kcal 54844kcal 55347kcal 55850kcal 56353kcal 56857kcal 57360kcal 57863kcal 58366kcal 58869kcal 59372kcal 59876kcal 60379kcal 60882kcal 61385kcal 61888kcal 62391kcal 62895kcal 63398kcal 63901kcal 64404kcal 64907kcal 65410kcal 65913kcal 66417kcal 66920kcal 67423kcal 67926kcal 68429kcal 68932kcal 69436kcal 69939kcal 70442kcal 70945kcal 71448kcal 71951kcal 72455kcal 72958kcal 73461kcal 73964kcal 74467kcal 74970kcal 75474kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16509kcal 16981kcal 17453kcal 17925kcal 18396kcal 18868kcal 19340kcal 19811kcal 20283kcal 20755kcal 21227kcal 21698kcal 22170kcal 22642kcal 23113kcal 23585kcal 24057kcal 24529kcal 25000kcal 25472kcal 25944kcal 26415kcal 26887kcal 27359kcal 27831kcal 28302kcal 28774kcal 29246kcal 29717kcal 30189kcal 30661kcal 31133kcal 31604kcal 32076kcal 32548kcal 33019kcal 33491kcal 33963kcal 34435kcal 34906kcal 35378kcal 35850kcal 36321kcal 36793kcal 37265kcal 37737kcal 38208kcal 38680kcal 39152kcal 39623kcal 40095kcal 40567kcal 41038kcal 41510kcal 41982kcal 42454kcal 42925kcal 43397kcal 43869kcal 44340kcal 44812kcal 45284kcal 45756kcal 46227kcal 46699kcal 47171kcal 47642kcal 48114kcal 48586kcal 49058kcal 49529kcal 50001kcal 50473kcal 50944kcal 51416kcal 51888kcal 52360kcal 52831kcal 53303kcal 53775kcal 54246kcal 54718kcal 55190kcal 55662kcal 56133kcal 56605kcal 57077kcal 57548kcal 58020kcal 58492kcal 58964kcal 59435kcal 59907kcal 60379kcal 60850kcal 61322kcal 61794kcal 62266kcal 62737kcal 63209kcal 63681kcal 64152kcal 64624kcal 65096kcal 65568kcal 66039kcal 66511kcal 66983kcal 67454kcal 67926kcal 68398kcal 68870kcal 69341kcal 69813kcal 70285kcal 70756kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15776kcal 16226kcal 16677kcal 17128kcal 17579kcal 18029kcal 18480kcal 18931kcal 19382kcal 19832kcal 20283kcal 20734kcal 21185kcal 21635kcal 22086kcal 22537kcal 22988kcal 23438kcal 23889kcal 24340kcal 24791kcal 25241kcal 25692kcal 26143kcal 26594kcal 27044kcal 27495kcal 27946kcal 28397kcal 28847kcal 29298kcal 29749kcal 30200kcal 30650kcal 31101kcal 31552kcal 32003kcal 32453kcal 32904kcal 33355kcal 33806kcal 34256kcal 34707kcal 35158kcal 35609kcal 36059kcal 36510kcal 36961kcal 37412kcal 37862kcal 38313kcal 38764kcal 39215kcal 39665kcal 40116kcal 40567kcal 41018kcal 41468kcal 41919kcal 42370kcal 42821kcal 43271kcal 43722kcal 44173kcal 44624kcal 45074kcal 45525kcal 45976kcal 46426kcal 46877kcal 47328kcal 47779kcal 48229kcal 48680kcal 49131kcal 49582kcal 50032kcal 50483kcal 50934kcal 51385kcal 51835kcal 52286kcal 52737kcal 53188kcal 53638kcal 54089kcal 54540kcal 54991kcal 55441kcal 55892kcal 56343kcal 56794kcal 57244kcal 57695kcal 58146kcal 58597kcal 59047kcal 59498kcal 59949kcal 60400kcal 60850kcal 61301kcal 61752kcal 62203kcal 62653kcal 63104kcal 63555kcal 64006kcal 64456kcal 64907kcal 65358kcal 65809kcal 66259kcal 66710kcal 67161kcal 67612kcal
ヨガ
パワー		 14675kcal 15094kcal 15514kcal 15933kcal 16352kcal 16772kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18449kcal 18868kcal 19287kcal 19707kcal 20126kcal 20545kcal 20965kcal 21384kcal 21803kcal 22222kcal 22642kcal 23061kcal 23480kcal 23900kcal 24319kcal 24738kcal 25158kcal 25577kcal 25996kcal 26415kcal 26835kcal 27254kcal 27673kcal 28093kcal 28512kcal 28931kcal 29351kcal 29770kcal 30189kcal 30608kcal 31028kcal 31447kcal 31866kcal 32286kcal 32705kcal 33124kcal 33544kcal 33963kcal 34382kcal 34801kcal 35221kcal 35640kcal 36059kcal 36479kcal 36898kcal 37317kcal 37737kcal 38156kcal 38575kcal 38994kcal 39414kcal 39833kcal 40252kcal 40672kcal 41091kcal 41510kcal 41930kcal 42349kcal 42768kcal 43187kcal 43607kcal 44026kcal 44445kcal 44865kcal 45284kcal 45703kcal 46123kcal 46542kcal 46961kcal 47380kcal 47800kcal 48219kcal 48638kcal 49058kcal 49477kcal 49896kcal 50316kcal 50735kcal 51154kcal 51573kcal 51993kcal 52412kcal 52831kcal 53251kcal 53670kcal 54089kcal 54509kcal 54928kcal 55347kcal 55766kcal 56186kcal 56605kcal 57024kcal 57444kcal 57863kcal 58282kcal 58702kcal 59121kcal 59540kcal 59959kcal 60379kcal 60798kcal 61217kcal 61637kcal 62056kcal 62475kcal 62895kcal
筋トレ
腹筋運動		 13941kcal 14340kcal 14738kcal 15136kcal 15535kcal 15933kcal 16331kcal 16730kcal 17128kcal 17526kcal 17925kcal 18323kcal 18721kcal 19120kcal 19518kcal 19916kcal 20315kcal 20713kcal 21111kcal 21510kcal 21908kcal 22306kcal 22705kcal 23103kcal 23501kcal 23900kcal 24298kcal 24696kcal 25095kcal 25493kcal 25891kcal 26290kcal 26688kcal 27086kcal 27485kcal 27883kcal 28281kcal 28680kcal 29078kcal 29476kcal 29875kcal 30273kcal 30671kcal 31070kcal 31468kcal 31866kcal 32265kcal 32663kcal 33061kcal 33460kcal 33858kcal 34256kcal 34655kcal 35053kcal 35451kcal 35850kcal 36248kcal 36646kcal 37045kcal 37443kcal 37841kcal 38240kcal 38638kcal 39036kcal 39435kcal 39833kcal 40231kcal 40630kcal 41028kcal 41426kcal 41825kcal 42223kcal 42621kcal 43020kcal 43418kcal 43816kcal 44215kcal 44613kcal 45011kcal 45410kcal 45808kcal 46206kcal 46605kcal 47003kcal 47401kcal 47800kcal 48198kcal 48596kcal 48995kcal 49393kcal 49791kcal 50190kcal 50588kcal 50986kcal 51385kcal 51783kcal 52181kcal 52580kcal 52978kcal 53376kcal 53775kcal 54173kcal 54571kcal 54970kcal 55368kcal 55766kcal 56165kcal 56563kcal 56961kcal 57360kcal 57758kcal 58156kcal 58555kcal 58953kcal 59351kcal 59750kcal
筋トレ
背筋運動		 13941kcal 14340kcal 14738kcal 15136kcal 15535kcal 15933kcal 16331kcal 16730kcal 17128kcal 17526kcal 17925kcal 18323kcal 18721kcal 19120kcal 19518kcal 19916kcal 20315kcal 20713kcal 21111kcal 21510kcal 21908kcal 22306kcal 22705kcal 23103kcal 23501kcal 23900kcal 24298kcal 24696kcal 25095kcal 25493kcal 25891kcal 26290kcal 26688kcal 27086kcal 27485kcal 27883kcal 28281kcal 28680kcal 29078kcal 29476kcal 29875kcal 30273kcal 30671kcal 31070kcal 31468kcal 31866kcal 32265kcal 32663kcal 33061kcal 33460kcal 33858kcal 34256kcal 34655kcal 35053kcal 35451kcal 35850kcal 36248kcal 36646kcal 37045kcal 37443kcal 37841kcal 38240kcal 38638kcal 39036kcal 39435kcal 39833kcal 40231kcal 40630kcal 41028kcal 41426kcal 41825kcal 42223kcal 42621kcal 43020kcal 43418kcal 43816kcal 44215kcal 44613kcal 45011kcal 45410kcal 45808kcal 46206kcal 46605kcal 47003kcal 47401kcal 47800kcal 48198kcal 48596kcal 48995kcal 49393kcal 49791kcal 50190kcal 50588kcal 50986kcal 51385kcal 51783kcal 52181kcal 52580kcal 52978kcal 53376kcal 53775kcal 54173kcal 54571kcal 54970kcal 55368kcal 55766kcal 56165kcal 56563kcal 56961kcal 57360kcal 57758kcal 58156kcal 58555kcal 58953kcal 59351kcal 59750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13941kcal 14340kcal 14738kcal 15136kcal 15535kcal 15933kcal 16331kcal 16730kcal 17128kcal 17526kcal 17925kcal 18323kcal 18721kcal 19120kcal 19518kcal 19916kcal 20315kcal 20713kcal 21111kcal 21510kcal 21908kcal 22306kcal 22705kcal 23103kcal 23501kcal 23900kcal 24298kcal 24696kcal 25095kcal 25493kcal 25891kcal 26290kcal 26688kcal 27086kcal 27485kcal 27883kcal 28281kcal 28680kcal 29078kcal 29476kcal 29875kcal 30273kcal 30671kcal 31070kcal 31468kcal 31866kcal 32265kcal 32663kcal 33061kcal 33460kcal 33858kcal 34256kcal 34655kcal 35053kcal 35451kcal 35850kcal 36248kcal 36646kcal 37045kcal 37443kcal 37841kcal 38240kcal 38638kcal 39036kcal 39435kcal 39833kcal 40231kcal 40630kcal 41028kcal 41426kcal 41825kcal 42223kcal 42621kcal 43020kcal 43418kcal 43816kcal 44215kcal 44613kcal 45011kcal 45410kcal 45808kcal 46206kcal 46605kcal 47003kcal 47401kcal 47800kcal 48198kcal 48596kcal 48995kcal 49393kcal 49791kcal 50190kcal 50588kcal 50986kcal 51385kcal 51783kcal 52181kcal 52580kcal 52978kcal 53376kcal 53775kcal 54173kcal 54571kcal 54970kcal 55368kcal 55766kcal 56165kcal 56563kcal 56961kcal 57360kcal 57758kcal 58156kcal 58555kcal 58953kcal 59351kcal 59750kcal
筋トレ
懸垂		 13941kcal 14340kcal 14738kcal 15136kcal 15535kcal 15933kcal 16331kcal 16730kcal 17128kcal 17526kcal 17925kcal 18323kcal 18721kcal 19120kcal 19518kcal 19916kcal 20315kcal 20713kcal 21111kcal 21510kcal 21908kcal 22306kcal 22705kcal 23103kcal 23501kcal 23900kcal 24298kcal 24696kcal 25095kcal 25493kcal 25891kcal 26290kcal 26688kcal 27086kcal 27485kcal 27883kcal 28281kcal 28680kcal 29078kcal 29476kcal 29875kcal 30273kcal 30671kcal 31070kcal 31468kcal 31866kcal 32265kcal 32663kcal 33061kcal 33460kcal 33858kcal 34256kcal 34655kcal 35053kcal 35451kcal 35850kcal 36248kcal 36646kcal 37045kcal 37443kcal 37841kcal 38240kcal 38638kcal 39036kcal 39435kcal 39833kcal 40231kcal 40630kcal 41028kcal 41426kcal 41825kcal 42223kcal 42621kcal 43020kcal 43418kcal 43816kcal 44215kcal 44613kcal 45011kcal 45410kcal 45808kcal 46206kcal 46605kcal 47003kcal 47401kcal 47800kcal 48198kcal 48596kcal 48995kcal 49393kcal 49791kcal 50190kcal 50588kcal 50986kcal 51385kcal 51783kcal 52181kcal 52580kcal 52978kcal 53376kcal 53775kcal 54173kcal 54571kcal 54970kcal 55368kcal 55766kcal 56165kcal 56563kcal 56961kcal 57360kcal 57758kcal 58156kcal 58555kcal 58953kcal 59351kcal 59750kcal
トランポリン
ゆっくり		 12841kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15409kcal 15776kcal 16143kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18711kcal 19078kcal 19445kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21646kcal 22013kcal 22380kcal 22747kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24581kcal 24948kcal 25315kcal 25682kcal 26049kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27883kcal 28250kcal 28617kcal 28984kcal 29351kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30818kcal 31185kcal 31552kcal 31919kcal 32286kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34120kcal 34487kcal 34854kcal 35221kcal 35588kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37055kcal 37422kcal 37789kcal 38156kcal 38523kcal 38890kcal 39256kcal 39623kcal 39990kcal 40357kcal 40724kcal 41091kcal 41458kcal 41825kcal 42192kcal 42558kcal 42925kcal 43292kcal 43659kcal 44026kcal 44393kcal 44760kcal 45127kcal 45494kcal 45860kcal 46227kcal 46594kcal 46961kcal 47328kcal 47695kcal 48062kcal 48429kcal 48796kcal 49162kcal 49529kcal 49896kcal 50263kcal 50630kcal 50997kcal 51364kcal 51731kcal 52098kcal 52464kcal 52831kcal 53198kcal 53565kcal 53932kcal 54299kcal 54666kcal 55033kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12841kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15409kcal 15776kcal 16143kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18711kcal 19078kcal 19445kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21646kcal 22013kcal 22380kcal 22747kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24581kcal 24948kcal 25315kcal 25682kcal 26049kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27883kcal 28250kcal 28617kcal 28984kcal 29351kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30818kcal 31185kcal 31552kcal 31919kcal 32286kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34120kcal 34487kcal 34854kcal 35221kcal 35588kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37055kcal 37422kcal 37789kcal 38156kcal 38523kcal 38890kcal 39256kcal 39623kcal 39990kcal 40357kcal 40724kcal 41091kcal 41458kcal 41825kcal 42192kcal 42558kcal 42925kcal 43292kcal 43659kcal 44026kcal 44393kcal 44760kcal 45127kcal 45494kcal 45860kcal 46227kcal 46594kcal 46961kcal 47328kcal 47695kcal 48062kcal 48429kcal 48796kcal 49162kcal 49529kcal 49896kcal 50263kcal 50630kcal 50997kcal 51364kcal 51731kcal 52098kcal 52464kcal 52831kcal 53198kcal 53565kcal 53932kcal 54299kcal 54666kcal 55033kcal
料理全般 12841kcal 13207kcal 13574kcal 13941kcal 14308kcal 14675kcal 15042kcal 15409kcal 15776kcal 16143kcal 16509kcal 16876kcal 17243kcal 17610kcal 17977kcal 18344kcal 18711kcal 19078kcal 19445kcal 19811kcal 20178kcal 20545kcal 20912kcal 21279kcal 21646kcal 22013kcal 22380kcal 22747kcal 23113kcal 23480kcal 23847kcal 24214kcal 24581kcal 24948kcal 25315kcal 25682kcal 26049kcal 26415kcal 26782kcal 27149kcal 27516kcal 27883kcal 28250kcal 28617kcal 28984kcal 29351kcal 29717kcal 30084kcal 30451kcal 30818kcal 31185kcal 31552kcal 31919kcal 32286kcal 32652kcal 33019kcal 33386kcal 33753kcal 34120kcal 34487kcal 34854kcal 35221kcal 35588kcal 35954kcal 36321kcal 36688kcal 37055kcal 37422kcal 37789kcal 38156kcal 38523kcal 38890kcal 39256kcal 39623kcal 39990kcal 40357kcal 40724kcal 41091kcal 41458kcal 41825kcal 42192kcal 42558kcal 42925kcal 43292kcal 43659kcal 44026kcal 44393kcal 44760kcal 45127kcal 45494kcal 45860kcal 46227kcal 46594kcal 46961kcal 47328kcal 47695kcal 48062kcal 48429kcal 48796kcal 49162kcal 49529kcal 49896kcal 50263kcal 50630kcal 50997kcal 51364kcal 51731kcal 52098kcal 52464kcal 52831kcal 53198kcal 53565kcal 53932kcal 54299kcal 54666kcal 55033kcal
掃除機をかける 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13490kcal 13836kcal 14182kcal 14528kcal 14874kcal 15220kcal 15566kcal 15912kcal 16258kcal 16604kcal 16950kcal 17296kcal 17642kcal 17987kcal 18333kcal 18679kcal 19025kcal 19371kcal 19717kcal 20063kcal 20409kcal 20755kcal 21101kcal 21447kcal 21793kcal 22139kcal 22484kcal 22830kcal 23176kcal 23522kcal 23868kcal 24214kcal 24560kcal 24906kcal 25252kcal 25598kcal 25944kcal 26290kcal 26636kcal 26981kcal 27327kcal 27673kcal 28019kcal 28365kcal 28711kcal 29057kcal 29403kcal 29749kcal 30095kcal 30441kcal 30787kcal 31133kcal 31478kcal 31824kcal 32170kcal 32516kcal 32862kcal 33208kcal 33554kcal 33900kcal 34246kcal 34592kcal 34938kcal 35284kcal 35630kcal 35975kcal 36321kcal 36667kcal 37013kcal 37359kcal 37705kcal 38051kcal 38397kcal 38743kcal 39089kcal 39435kcal 39781kcal 40127kcal 40472kcal 40818kcal 41164kcal 41510kcal 41856kcal 42202kcal 42548kcal 42894kcal 43240kcal 43586kcal 43932kcal 44278kcal 44624kcal 44969kcal 45315kcal 45661kcal 46007kcal 46353kcal 46699kcal 47045kcal 47391kcal 47737kcal 48083kcal 48429kcal 48775kcal 49120kcal 49466kcal 49812kcal 50158kcal 50504kcal 50850kcal 51196kcal 51542kcal 51888kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
体をよく動かす仕事 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
皿洗い 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
ヨガ
ハタ		 11006kcal 11321kcal 11635kcal 11950kcal 12264kcal 12579kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16038kcal 16352kcal 16667kcal 16981kcal 17296kcal 17610kcal 17925kcal 18239kcal 18554kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21384kcal 21698kcal 22013kcal 22327kcal 22642kcal 22956kcal 23271kcal 23585kcal 23900kcal 24214kcal 24529kcal 24843kcal 25158kcal 25472kcal 25786kcal 26101kcal 26415kcal 26730kcal 27044kcal 27359kcal 27673kcal 27988kcal 28302kcal 28617kcal 28931kcal 29246kcal 29560kcal 29875kcal 30189kcal 30504kcal 30818kcal 31133kcal 31447kcal 31761kcal 32076kcal 32390kcal 32705kcal 33019kcal 33334kcal 33648kcal 33963kcal 34277kcal 34592kcal 34906kcal 35221kcal 35535kcal 35850kcal 36164kcal 36479kcal 36793kcal 37108kcal 37422kcal 37737kcal 38051kcal 38365kcal 38680kcal 38994kcal 39309kcal 39623kcal 39938kcal 40252kcal 40567kcal 40881kcal 41196kcal 41510kcal 41825kcal 42139kcal 42454kcal 42768kcal 43083kcal 43397kcal 43712kcal 44026kcal 44340kcal 44655kcal 44969kcal 45284kcal 45598kcal 45913kcal 46227kcal 46542kcal 46856kcal 47171kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10482kcal 10744kcal 11006kcal 11268kcal 11530kcal 11792kcal 12054kcal 12316kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13889kcal 14151kcal 14413kcal 14675kcal 14937kcal 15199kcal 15461kcal 15723kcal 15985kcal 16247kcal 16509kcal 16772kcal 17034kcal 17296kcal 17558kcal 17820kcal 18082kcal 18344kcal 18606kcal 18868kcal 19130kcal 19392kcal 19654kcal 19916kcal 20178kcal 20440kcal 20702kcal 20965kcal 21227kcal 21489kcal 21751kcal 22013kcal 22275kcal 22537kcal 22799kcal 23061kcal 23323kcal 23585kcal 23847kcal 24109kcal 24371kcal 24633kcal 24895kcal 25158kcal 25420kcal 25682kcal 25944kcal 26206kcal 26468kcal 26730kcal 26992kcal 27254kcal 27516kcal 27778kcal 28040kcal 28302kcal 28564kcal 28826kcal 29088kcal 29351kcal 29613kcal 29875kcal 30137kcal 30399kcal 30661kcal 30923kcal 31185kcal 31447kcal 31709kcal 31971kcal 32233kcal 32495kcal 32757kcal 33019kcal 33281kcal 33544kcal 33806kcal 34068kcal 34330kcal 34592kcal 34854kcal 35116kcal 35378kcal 35640kcal 35902kcal 36164kcal 36426kcal 36688kcal 36950kcal 37212kcal 37474kcal 37737kcal 37999kcal 38261kcal 38523kcal 38785kcal 39047kcal 39309kcal
自動車を運転 9172kcal 9434kcal 9696kcal 9958kcal 10220kcal 10482kcal 10744kcal 11006kcal 11268kcal 11530kcal 11792kcal 12054kcal 12316kcal 12579kcal 12841kcal 13103kcal 13365kcal 13627kcal 13889kcal 14151kcal 14413kcal 14675kcal 14937kcal 15199kcal 15461kcal 15723kcal 15985kcal 16247kcal 16509kcal 16772kcal 17034kcal 17296kcal 17558kcal 17820kcal 18082kcal 18344kcal 18606kcal 18868kcal 19130kcal 19392kcal 19654kcal 19916kcal 20178kcal 20440kcal 20702kcal 20965kcal 21227kcal 21489kcal 21751kcal 22013kcal 22275kcal 22537kcal 22799kcal 23061kcal 23323kcal 23585kcal 23847kcal 24109kcal 24371kcal 24633kcal 24895kcal 25158kcal 25420kcal 25682kcal 25944kcal 26206kcal 26468kcal 26730kcal 26992kcal 27254kcal 27516kcal 27778kcal 28040kcal 28302kcal 28564kcal 28826kcal 29088kcal 29351kcal 29613kcal 29875kcal 30137kcal 30399kcal 30661kcal 30923kcal 31185kcal 31447kcal 31709kcal 31971kcal 32233kcal 32495kcal 32757kcal 33019kcal 33281kcal 33544kcal 33806kcal 34068kcal 34330kcal 34592kcal 34854kcal 35116kcal 35378kcal 35640kcal 35902kcal 36164kcal 36426kcal 36688kcal 36950kcal 37212kcal 37474kcal 37737kcal 37999kcal 38261kcal 38523kcal 38785kcal 39047kcal 39309kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12579kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25158kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29351kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
風呂でシャワー 7337kcal 7547kcal 7757kcal 7966kcal 8176kcal 8386kcal 8595kcal 8805kcal 9014kcal 9224kcal 9434kcal 9643kcal 9853kcal 10063kcal 10272kcal 10482kcal 10692kcal 10901kcal 11111kcal 11321kcal 11530kcal 11740kcal 11950kcal 12159kcal 12369kcal 12579kcal 12788kcal 12998kcal 13207kcal 13417kcal 13627kcal 13836kcal 14046kcal 14256kcal 14465kcal 14675kcal 14885kcal 15094kcal 15304kcal 15514kcal 15723kcal 15933kcal 16143kcal 16352kcal 16562kcal 16772kcal 16981kcal 17191kcal 17400kcal 17610kcal 17820kcal 18029kcal 18239kcal 18449kcal 18658kcal 18868kcal 19078kcal 19287kcal 19497kcal 19707kcal 19916kcal 20126kcal 20336kcal 20545kcal 20755kcal 20965kcal 21174kcal 21384kcal 21593kcal 21803kcal 22013kcal 22222kcal 22432kcal 22642kcal 22851kcal 23061kcal 23271kcal 23480kcal 23690kcal 23900kcal 24109kcal 24319kcal 24529kcal 24738kcal 24948kcal 25158kcal 25367kcal 25577kcal 25786kcal 25996kcal 26206kcal 26415kcal 26625kcal 26835kcal 27044kcal 27254kcal 27464kcal 27673kcal 27883kcal 28093kcal 28302kcal 28512kcal 28722kcal 28931kcal 29141kcal 29351kcal 29560kcal 29770kcal 29979kcal 30189kcal 30399kcal 30608kcal 30818kcal 31028kcal 31237kcal 31447kcal
トイレ 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
立って仕事をする 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
風呂で入浴 5503kcal 5660kcal 5817kcal 5975kcal 6132kcal 6289kcal 6446kcal 6603kcal 6761kcal 6918kcal 7075kcal 7232kcal 7390kcal 7547kcal 7704kcal 7861kcal 8019kcal 8176kcal 8333kcal 8490kcal 8648kcal 8805kcal 8962kcal 9119kcal 9277kcal 9434kcal 9591kcal 9748kcal 9905kcal 10063kcal 10220kcal 10377kcal 10534kcal 10692kcal 10849kcal 11006kcal 11163kcal 11321kcal 11478kcal 11635kcal 11792kcal 11950kcal 12107kcal 12264kcal 12421kcal 12579kcal 12736kcal 12893kcal 13050kcal 13207kcal 13365kcal 13522kcal 13679kcal 13836kcal 13994kcal 14151kcal 14308kcal 14465kcal 14623kcal 14780kcal 14937kcal 15094kcal 15252kcal 15409kcal 15566kcal 15723kcal 15880kcal 16038kcal 16195kcal 16352kcal 16509kcal 16667kcal 16824kcal 16981kcal 17138kcal 17296kcal 17453kcal 17610kcal 17767kcal 17925kcal 18082kcal 18239kcal 18396kcal 18554kcal 18711kcal 18868kcal 19025kcal 19182kcal 19340kcal 19497kcal 19654kcal 19811kcal 19969kcal 20126kcal 20283kcal 20440kcal 20598kcal 20755kcal 20912kcal 21069kcal 21227kcal 21384kcal 21541kcal 21698kcal 21856kcal 22013kcal 22170kcal 22327kcal 22484kcal 22642kcal 22799kcal 22956kcal 23113kcal 23271kcal 23428kcal 23585kcal
デスクワーク 4769kcal 4905kcal 5042kcal 5178kcal 5314kcal 5450kcal 5587kcal 5723kcal 5859kcal 5995kcal 6132kcal 6268kcal 6404kcal 6541kcal 6677kcal 6813kcal 6949kcal 7086kcal 7222kcal 7358kcal 7494kcal 7631kcal 7767kcal 7903kcal 8040kcal 8176kcal 8312kcal 8448kcal 8585kcal 8721kcal 8857kcal 8993kcal 9130kcal 9266kcal 9402kcal 9539kcal 9675kcal 9811kcal 9947kcal 10084kcal 10220kcal 10356kcal 10492kcal 10629kcal 10765kcal 10901kcal 11038kcal 11174kcal 11310kcal 11446kcal 11583kcal 11719kcal 11855kcal 11991kcal 12128kcal 12264kcal 12400kcal 12537kcal 12673kcal 12809kcal 12945kcal 13082kcal 13218kcal 13354kcal 13490kcal 13627kcal 13763kcal 13899kcal 14036kcal 14172kcal 14308kcal 14444kcal 14581kcal 14717kcal 14853kcal 14989kcal 15126kcal 15262kcal 15398kcal 15535kcal 15671kcal 15807kcal 15943kcal 16080kcal 16216kcal 16352kcal 16488kcal 16625kcal 16761kcal 16897kcal 17034kcal 17170kcal 17306kcal 17442kcal 17579kcal 17715kcal 17851kcal 17987kcal 18124kcal 18260kcal 18396kcal 18533kcal 18669kcal 18805kcal 18941kcal 19078kcal 19214kcal 19350kcal 19486kcal 19623kcal 19759kcal 19895kcal 20032kcal 20168kcal 20304kcal 20440kcal
電車バスに乗車 4769kcal 4905kcal 5042kcal 5178kcal 5314kcal 5450kcal 5587kcal 5723kcal 5859kcal 5995kcal 6132kcal 6268kcal 6404kcal 6541kcal 6677kcal 6813kcal 6949kcal 7086kcal 7222kcal 7358kcal 7494kcal 7631kcal 7767kcal 7903kcal 8040kcal 8176kcal 8312kcal 8448kcal 8585kcal 8721kcal 8857kcal 8993kcal 9130kcal 9266kcal 9402kcal 9539kcal 9675kcal 9811kcal 9947kcal 10084kcal 10220kcal 10356kcal 10492kcal 10629kcal 10765kcal 10901kcal 11038kcal 11174kcal 11310kcal 11446kcal 11583kcal 11719kcal 11855kcal 11991kcal 12128kcal 12264kcal 12400kcal 12537kcal 12673kcal 12809kcal 12945kcal 13082kcal 13218kcal 13354kcal 13490kcal 13627kcal 13763kcal 13899kcal 14036kcal 14172kcal 14308kcal 14444kcal 14581kcal 14717kcal 14853kcal 14989kcal 15126kcal 15262kcal 15398kcal 15535kcal 15671kcal 15807kcal 15943kcal 16080kcal 16216kcal 16352kcal 16488kcal 16625kcal 16761kcal 16897kcal 17034kcal 17170kcal 17306kcal 17442kcal 17579kcal 17715kcal 17851kcal 17987kcal 18124kcal 18260kcal 18396kcal 18533kcal 18669kcal 18805kcal 18941kcal 19078kcal 19214kcal 19350kcal 19486kcal 19623kcal 19759kcal 19895kcal 20032kcal 20168kcal 20304kcal 20440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ