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8749キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8749キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8749キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間13分 92時間34分 90時間4分 87時間42分 85時間27分 83時間19分 81時間17分 79時間21分 77時間30分 75時間44分 74時間3分 72時間27分 70時間54分 69時間26分 68時間1分 66時間39分 65時間21分 64時間5分 62時間53分 61時間43分 60時間35分 59時間31分 58時間28分 57時間27分 56時間29分 55時間32分 54時間38分 53時間45分 52時間54分 52時間4分 51時間16分 50時間29分 49時間44分 49時間0分 48時間18分 47時間36分 46時間56分 46時間17分 45時間39分 45時間2分 44時間26分 43時間51分 43時間17分 42時間43分 42時間11分 41時間39分 41時間8分 40時間38分 40時間9分 39時間40分 39時間12分 38時間45分 38時間18分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間13分 35時間50分 35時間27分 35時間5分 34時間43分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 32時間59分 32時間40分 32時間21分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間21分 77時間9分 75時間3分 73時間5分 71時間13分 69時間26分 67時間44分 66時間7分 64時間35分 63時間7分 61時間43分 60時間22分 59時間5分 57時間51分 56時間40分 55時間32分 54時間27分 53時間24分 52時間24分 51時間26分 50時間29分 49時間35分 48時間43分 47時間53分 47時間4分 46時間17分 45時間31分 44時間47分 44時間5分 43時間23分 42時間43分 42時間4分 41時間27分 40時間50分 40時間15分 39時間40分 39時間7分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間55分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間21分 53時間49分 52時間22分 50時間59分 49時間41分 48時間26分 47時間15分 46時間8分 45時間3分 44時間2分 43時間3分 42時間7分 41時間13分 40時間22分 39時間32分 38時間45分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間53分 35時間13分 34時間36分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間5分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間55分
山登り 29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間47分 24時間13分 23時間40分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間40分 38時間34分 37時間31分 36時間32分 35時間36分 34時間43分 33時間52分 33時間3分 32時間17分 31時間33分 30時間51分 30時間11分 29時間32分 28時間55分 28時間20分 27時間46分 27時間13分 26時間42分 26時間12分 25時間43分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間47分 24時間13分 23時間40分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間48分 23時間8分 22時間31分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間19分 19時間50分 19時間22分 18時間56分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間3分 26時間18分 25時間35分 24時間55分 24時間16分 23時間40分 23時間5分 22時間32分 22時間1分 21時間31分 21時間2分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間32分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間10分 19時間36分 19時間5分 18時間34分 18時間6分 17時間39分 17時間13分 16時間48分 16時間25分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間21分 18時間49分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間55分 43時間40分 42時間29分 41時間22分 40時間18分 39時間18分 38時間20分 37時間25分 36時間33分 35時間43分 34時間56分 34時間10分 33時間26分 32時間45分 32時間5分 31時間26分 30時間49分 30時間14分 29時間39分 29時間6分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分
水泳
(普通:全般)
28時間40分 27時間53分 27時間7分 26時間25分 25時間44分 25時間5分 24時間29分 23時間54分 23時間20分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間29分 20時間4分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分
水泳
(速め:全般)
23時間48分 23時間8分 22時間31分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間19分 19時間50分 19時間22分 18時間56分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
水泳
(バタフライ)
17時間15分 16時間46分 16時間19分 15時間53分 15時間28分 15時間5分 14時間43分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間40分 38時間34分 37時間31分 36時間32分 35時間36分 34時間43分 33時間52分 33時間3分 32時間17分 31時間33分 30時間51分 30時間11分 29時間32分 28時間55分 28時間20分 27時間46分 27時間13分 26時間42分 26時間12分 25時間43分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分
自転車
(普通:20km/h)
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間47分 24時間13分 23時間40分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
自転車
(速め:24km/h)
23時間48分 23時間8分 22時間31分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間19分 19時間50分 19時間22分 18時間56分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8749キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間38分 60時間54分 59時間15分 57時間42分 56時間13分 54時間49分 53時間28分 52時間12分 50時間59分 49時間50分 48時間43分 47時間40分 46時間39分 45時間40分 44時間44分 43時間51分 42時間59分 42時間10分 41時間22分 40時間36分 39時間52分 39時間9分 38時間28分 37時間48分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間37分
筋トレ
背筋運動
62時間38分 60時間54分 59時間15分 57時間42分 56時間13分 54時間49分 53時間28分 52時間12分 50時間59分 49時間50分 48時間43分 47時間40分 46時間39分 45時間40分 44時間44分 43時間51分 42時間59分 42時間10分 41時間22分 40時間36分 39時間52分 39時間9分 38時間28分 37時間48分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間38分 60時間54分 59時間15分 57時間42分 56時間13分 54時間49分 53時間28分 52時間12分 50時間59分 49時間50分 48時間43分 47時間40分 46時間39分 45時間40分 44時間44分 43時間51分 42時間59分 42時間10分 41時間22分 40時間36分 39時間52分 39時間9分 38時間28分 37時間48分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間37分
筋トレ
懸垂
62時間38分 60時間54分 59時間15分 57時間42分 56時間13分 54時間49分 53時間28分 52時間12分 50時間59分 49時間50分 48時間43分 47時間40分 46時間39分 45時間40分 44時間44分 43時間51分 42時間59分 42時間10分 41時間22分 40時間36分 39時間52分 39時間9分 38時間28分 37時間48分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間37分
筋トレ
スクワット
47時間36分 46時間17分 45時間2分 43時間51分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間45分 37時間52分 37時間1分 36時間13分 35時間27分 34時間43分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間19分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
ヨガ
ハタ
79時間21分 77時間9分 75時間3分 73時間5分 71時間13分 69時間26分 67時間44分 66時間7分 64時間35分 63時間7分 61時間43分 60時間22分 59時間5分 57時間51分 56時間40分 55時間32分 54時間27分 53時間24分 52時間24分 51時間26分 50時間29分 49時間35分 48時間43分 47時間53分 47時間4分 46時間17分 45時間31分 44時間47分 44時間5分 43時間23分 42時間43分 42時間4分 41時間27分 40時間50分 40時間15分 39時間40分 39時間7分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間55分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分
ヨガ
パワー
59時間31分 57時間51分 56時間17分 54時間49分 53時間24分 52時間4分 50時間48分 49時間35分 48時間26分 47時間20分 46時間17分 45時間17分 44時間19分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間18分 38時間34分 37時間52分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間18分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間32分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
ダンス
ゆっくり
47時間36分 46時間17分 45時間2分 43時間51分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間45分 37時間52分 37時間1分 36時間13分 35時間27分 34時間43分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間19分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
ダンス
普通
32時間36分 31時間42分 30時間50分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間10分 26時間32分 25時間56分 25時間21分 24時間48分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ダンス
激しい
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
踏み台昇降 47時間36分 46時間17分 45時間2分 43時間51分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間45分 37時間52分 37時間1分 36時間13分 35時間27分 34時間43分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間19分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
トランポリン
ゆっくり
68時間1分 66時間7分 64時間20分 62時間38分 61時間2分 59時間31分 58時間3分 56時間40分 55時間21分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間35分 48時間35分 47時間36分 46時間40分 45時間46分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間30分 41時間45分 41時間2分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間23分 37時間47分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間31分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間54分 51時間26分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間5分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間15分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
HIIT
ジャンプなし
47時間36分 46時間17分 45時間2分 43時間51分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間45分 37時間52分 37時間1分 36時間13分 35時間27分 34時間43分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間19分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
HIIT
ジャンプあり
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間47分 24時間13分 23時間40分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8749キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間21分 77時間9分 75時間3分 73時間5分 71時間13分 69時間26分 67時間44分 66時間7分 64時間35分 63時間7分 61時間43分 60時間22分 59時間5分 57時間51分 56時間40分 55時間32分 54時間27分 53時間24分 52時間24分 51時間26分 50時間29分 49時間35分 48時間43分 47時間53分 47時間4分 46時間17分 45時間31分 44時間47分 44時間5分 43時間23分 42時間43分 42時間4分 41時間27分 40時間50分 40時間15分 39時間40分 39時間7分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間55分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分
料理全般 68時間1分 66時間7分 64時間20分 62時間38分 61時間2分 59時間31分 58時間3分 56時間40分 55時間21分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間35分 48時間35分 47時間36分 46時間40分 45時間46分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間30分 41時間45分 41時間2分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間23分 37時間47分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間31分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
掃除機をかける 72時間8分 70時間8分 68時間14分 66時間26分 64時間44分 63時間7分 61時間35分 60時間7分 58時間43分 57時間23分 56時間6分 54時間53分 53時間43分 52時間36分 51時間31分 50時間29分 49時間30分 48時間33分 47時間38分 46時間45分 45時間54分 45時間5分 44時間17分 43時間32分 42時間47分 42時間4分 41時間23分 40時間43分 40時間4分 39時間27分 38時間50分 38時間15分 37時間41分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間33分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間13分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間1分 66時間7分 64時間20分 62時間38分 61時間2分 59時間31分 58時間3分 56時間40分 55時間21分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間35分 48時間35分 47時間36分 46時間40分 45時間46分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間30分 41時間45分 41時間2分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間23分 37時間47分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間31分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
部屋の片づけ全般 49時間35分 48時間13分 46時間54分 45時間40分 44時間30分 43時間23分 42時間20分 41時間19分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間9分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間55分 29時間25分 28時間55分 28時間27分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間2分 115時間43分 112時間35分 109時間38分 106時間49分 104時間9分 101時間36分 99時間11分 96時間53分 94時間41分 92時間34分 90時間34分 88時間38分 86時間47分 85時間1分 83時間19分 81時間41分 80時間7分 78時間36分 77時間9分 75時間44分 74時間23分 73時間5分 71時間49分 70時間36分 69時間26分 68時間17分 67時間11分 66時間7分 65時間5分 64時間5分 63時間7分 62時間10分 61時間16分 60時間22分 59時間31分 58時間40分 57時間51分 57時間4分 56時間17分 55時間32分 54時間49分 54時間6分 53時間24分 52時間44分 52時間4分 51時間26分 50時間48分 50時間11分 49時間35分 49時間0分 48時間26分 47時間53分 47時間20分 46時間48分 46時間17分 45時間46分 45時間17分 44時間47分 44時間19分 43時間51分 43時間23分 42時間57分 42時間30分 42時間4分 41時間39分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間3分 39時間40分 39時間18分 38時間56分 38時間34分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間46分
トイレ 132時間15分 128時間35分 125時間6分 121時間49分 118時間41分 115時間43分 112時間54分 110時間13分 107時間39分 105時間12分 102時間52分 100時間37分 98時間29分 96時間26分 94時間28分 92時間34分 90時間46分 89時間1分 87時間20分 85時間43分 84時間9分 82時間39分 81時間12分 79時間48分 78時間27分 77時間9分 75時間53分 74時間39分 73時間28分 72時間19分 71時間13分 70時間8分 69時間5分 68時間4分 67時間5分 66時間7分 65時間11分 64時間17分 63時間24分 62時間33分 61時間43分 60時間54分 60時間7分 59時間20分 58時間35分 57時間51分 57時間8分 56時間27分 55時間46分 55時間6分 54時間27分 53時間49分 53時間12分 52時間36分 52時間0分 51時間26分 50時間52分 50時間18分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間13分 47時間43分 47時間14分 46時間45分 46時間17分 45時間49分 45時間23分 44時間56分 44時間30分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間28分 42時間4分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間4分 30時間51分
風呂でシャワー 119時間2分 115時間43分 112時間35分 109時間38分 106時間49分 104時間9分 101時間36分 99時間11分 96時間53分 94時間41分 92時間34分 90時間34分 88時間38分 86時間47分 85時間1分 83時間19分 81時間41分 80時間7分 78時間36分 77時間9分 75時間44分 74時間23分 73時間5分 71時間49分 70時間36分 69時間26分 68時間17分 67時間11分 66時間7分 65時間5分 64時間5分 63時間7分 62時間10分 61時間16分 60時間22分 59時間31分 58時間40分 57時間51分 57時間4分 56時間17分 55時間32分 54時間49分 54時間6分 53時間24分 52時間44分 52時間4分 51時間26分 50時間48分 50時間11分 49時間35分 49時間0分 48時間26分 47時間53分 47時間20分 46時間48分 46時間17分 45時間46分 45時間17分 44時間47分 44時間19分 43時間51分 43時間23分 42時間57分 42時間30分 42時間4分 41時間39分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間3分 39時間40分 39時間18分 38時間56分 38時間34分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間46分
風呂で入浴 158時間42分 154時間18分 150時間7分 146時間10分 142時間26分 138時間52分 135時間29分 132時間15分 129時間11分 126時間14分 123時間26分 120時間45分 118時間11分 115時間43分 113時間21分 111時間5分 108時間55分 106時間49分 104時間48分 102時間52分 100時間59分 99時間11分 97時間27分 95時間46分 94時間9分 92時間34分 91時間3分 89時間35分 88時間10分 86時間47分 85時間27分 84時間9分 82時間54分 81時間41分 80時間30分 79時間21分 78時間14分 77時間9分 76時間5分 75時間3分 74時間3分 73時間5分 72時間8分 71時間13分 70時間18分 69時間26分 68時間34分 67時間44分 66時間55分 66時間7分 65時間21分 64時間35分 63時間50分 63時間7分 62時間24分 61時間43分 61時間2分 60時間22分 59時間43分 59時間5分 58時間28分 57時間51分 57時間16分 56時間40分 56時間6分 55時間32分 54時間59分 54時間27分 53時間55分 53時間24分 52時間54分 52時間24分 51時間54分 51時間26分 50時間57分 50時間29分 50時間2分 49時間35分 49時間9分 48時間43分 48時間18分 47時間53分 47時間28分 47時間4分 46時間40分 46時間17分 45時間54分 45時間31分 45時間9分 44時間47分 44時間26分 44時間5分 43時間44分 43時間23分 43時間3分 42時間43分 42時間24分 42時間4分 41時間45分 41時間27分 41時間8分 40時間50分 40時間32分 40時間15分 39時間57分 39時間40分 39時間23分 39時間7分 38時間50分 38時間34分 38時間18分 38時間2分 37時間47分 37時間31分 37時間16分 37時間1分
デスクワーク 183時間7分 178時間2分 173時間13分 168時間40分 164時間20分 160時間14分 156時間19分 152時間36分 149時間3分 145時間40分 142時間26分 139時間20分 136時間22分 133時間31分 130時間48分 128時間11分 125時間40分 123時間15分 120時間56分 118時間41分 116時間32分 114時間27分 112時間26分 110時間30分 108時間38分 106時間49分 105時間4分 103時間22分 101時間44分 100時間8分 98時間36分 97時間6分 95時間39分 94時間15分 92時間53分 91時間33分 90時間16分 89時間1分 87時間48分 86時間36分 85時間27分 84時間20分 83時間14分 82時間10分 81時間7分 80時間7分 79時間7分 78時間9分 77時間13分 76時間18分 75時間24分 74時間31分 73時間40分 72時間50分 72時間1分 71時間13分 70時間26分 69時間40分 68時間55分 68時間11分 67時間28分 66時間45分 66時間4分 65時間24分 64時間44分 64時間5分 63時間27分 62時間50分 62時間13分 61時間37分 61時間2分 60時間28分 59時間54分 59時間20分 58時間48分 58時間16分 57時間44分 57時間13分 56時間43分 56時間13分 55時間44分 55時間15分 54時間46分 54時間19分 53時間51分 53時間24分 52時間58分 52時間32分 52時間6分 51時間41分 51時間16分 50時間52分 50時間28分 50時間4分 49時間41分 49時間18分 48時間55分 48時間33分 48時間11分 47時間49分 47時間28分 47時間7分 46時間47分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間49分 44時間30分 44時間12分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間1分 42時間43分
立って仕事をする 132時間15分 128時間35分 125時間6分 121時間49分 118時間41分 115時間43分 112時間54分 110時間13分 107時間39分 105時間12分 102時間52分 100時間37分 98時間29分 96時間26分 94時間28分 92時間34分 90時間46分 89時間1分 87時間20分 85時間43分 84時間9分 82時間39分 81時間12分 79時間48分 78時間27分 77時間9分 75時間53分 74時間39分 73時間28分 72時間19分 71時間13分 70時間8分 69時間5分 68時間4分 67時間5分 66時間7分 65時間11分 64時間17分 63時間24分 62時間33分 61時間43分 60時間54分 60時間7分 59時間20分 58時間35分 57時間51分 57時間8分 56時間27分 55時間46分 55時間6分 54時間27分 53時間49分 53時間12分 52時間36分 52時間0分 51時間26分 50時間52分 50時間18分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間13分 47時間43分 47時間14分 46時間45分 46時間17分 45時間49分 45時間23分 44時間56分 44時間30分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間28分 42時間4分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間4分 30時間51分
体をよく動かす仕事 79時間21分 77時間9分 75時間3分 73時間5分 71時間13分 69時間26分 67時間44分 66時間7分 64時間35分 63時間7分 61時間43分 60時間22分 59時間5分 57時間51分 56時間40分 55時間32分 54時間27分 53時間24分 52時間24分 51時間26分 50時間29分 49時間35分 48時間43分 47時間53分 47時間4分 46時間17分 45時間31分 44時間47分 44時間5分 43時間23分 42時間43分 42時間4分 41時間27分 40時間50分 40時間15分 39時間40分 39時間7分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間55分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分
電車バスに乗車 183時間7分 178時間2分 173時間13分 168時間40分 164時間20分 160時間14分 156時間19分 152時間36分 149時間3分 145時間40分 142時間26分 139時間20分 136時間22分 133時間31分 130時間48分 128時間11分 125時間40分 123時間15分 120時間56分 118時間41分 116時間32分 114時間27分 112時間26分 110時間30分 108時間38分 106時間49分 105時間4分 103時間22分 101時間44分 100時間8分 98時間36分 97時間6分 95時間39分 94時間15分 92時間53分 91時間33分 90時間16分 89時間1分 87時間48分 86時間36分 85時間27分 84時間20分 83時間14分 82時間10分 81時間7分 80時間7分 79時間7分 78時間9分 77時間13分 76時間18分 75時間24分 74時間31分 73時間40分 72時間50分 72時間1分 71時間13分 70時間26分 69時間40分 68時間55分 68時間11分 67時間28分 66時間45分 66時間4分 65時間24分 64時間44分 64時間5分 63時間27分 62時間50分 62時間13分 61時間37分 61時間2分 60時間28分 59時間54分 59時間20分 58時間48分 58時間16分 57時間44分 57時間13分 56時間43分 56時間13分 55時間44分 55時間15分 54時間46分 54時間19分 53時間51分 53時間24分 52時間58分 52時間32分 52時間6分 51時間41分 51時間16分 50時間52分 50時間28分 50時間4分 49時間41分 49時間18分 48時間55分 48時間33分 48時間11分 47時間49分 47時間28分 47時間7分 46時間47分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間49分 44時間30分 44時間12分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間1分 42時間43分
自動車を運転 95時間13分 92時間34分 90時間4分 87時間42分 85時間27分 83時間19分 81時間17分 79時間21分 77時間30分 75時間44分 74時間3分 72時間27分 70時間54分 69時間26分 68時間1分 66時間39分 65時間21分 64時間5分 62時間53分 61時間43分 60時間35分 59時間31分 58時間28分 57時間27分 56時間29分 55時間32分 54時間38分 53時間45分 52時間54分 52時間4分 51時間16分 50時間29分 49時間44分 49時間0分 48時間18分 47時間36分 46時間56分 46時間17分 45時間39分 45時間2分 44時間26分 43時間51分 43時間17分 42時間43分 42時間11分 41時間39分 41時間8分 40時間38分 40時間9分 39時間40分 39時間12分 38時間45分 38時間18分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間13分 35時間50分 35時間27分 35時間5分 34時間43分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 32時間59分 32時間40分 32時間21分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間15分 16時間46分 16時間19分 15時間53分 15時間28分 15時間5分 14時間43分 14時間22分 14時間2分 13時間43分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間21分 18時間49分 18時間18分 17時間49分 17時間22分 16時間56分 16時間31分 16時間7分 15時間45分 15時間23分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間5分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間10分 19時間36分 19時間5分 18時間34分 18時間6分 17時間39分 17時間13分 16時間48分 16時間25分 16時間2分 15時間41分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
水泳
(速め:全般)
23時間48分 23時間8分 22時間31分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間19分 19時間50分 19時間22分 18時間56分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間48分 23時間8分 22時間31分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間19分 19時間50分 19時間22分 18時間56分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
自転車
(速め:24km/h)
23時間48分 23時間8分 22時間31分 21時間55分 21時間21分 20時間49分 20時間19分 19時間50分 19時間22分 18時間56分 18時間30分 18時間6分 17時間43分 17時間21分 17時間0分 16時間39分 16時間20分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間1分 12時間49分 12時間37分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分
ダンス
激しい
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間3分 26時間18分 25時間35分 24時間55分 24時間16分 23時間40分 23時間5分 22時間32分 22時間1分 21時間31分 21時間2分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間32分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
水泳
(普通:全般)
28時間40分 27時間53分 27時間7分 26時間25分 25時間44分 25時間5分 24時間29分 23時間54分 23時間20分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間29分 20時間4分 19時間41分 19時間18分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間47分 24時間13分 23時間40分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
山登り 29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間47分 24時間13分 23時間40分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
自転車
(普通:20km/h)
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間47分 24時間13分 23時間40分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
HIIT
ジャンプあり
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間47分 24時間13分 23時間40分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ダンス
普通
32時間36分 31時間42分 30時間50分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間10分 26時間32分 25時間56分 25時間21分 24時間48分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間22分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間40分 38時間34分 37時間31分 36時間32分 35時間36分 34時間43分 33時間52分 33時間3分 32時間17分 31時間33分 30時間51分 30時間11分 29時間32分 28時間55分 28時間20分 27時間46分 27時間13分 26時間42分 26時間12分 25時間43分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間40分 38時間34分 37時間31分 36時間32分 35時間36分 34時間43分 33時間52分 33時間3分 32時間17分 31時間33分 30時間51分 30時間11分 29時間32分 28時間55分 28時間20分 27時間46分 27時間13分 26時間42分 26時間12分 25時間43分 25時間14分 24時間47分 24時間21分 23時間56分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間55分 43時間40分 42時間29分 41時間22分 40時間18分 39時間18分 38時間20分 37時間25分 36時間33分 35時間43分 34時間56分 34時間10分 33時間26分 32時間45分 32時間5分 31時間26分 30時間49分 30時間14分 29時間39分 29時間6分 28時間35分 28時間4分 27時間34分 27時間6分 26時間38分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間33分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分
踏み台昇降 47時間36分 46時間17分 45時間2分 43時間51分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間45分 37時間52分 37時間1分 36時間13分 35時間27分 34時間43分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間19分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
HIIT
ジャンプなし
47時間36分 46時間17分 45時間2分 43時間51分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間45分 37時間52分 37時間1分 36時間13分 35時間27分 34時間43分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間19分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
ダンス
ゆっくり
47時間36分 46時間17分 45時間2分 43時間51分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間45分 37時間52分 37時間1分 36時間13分 35時間27分 34時間43分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間19分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
筋トレ
スクワット
47時間36分 46時間17分 45時間2分 43時間51分 42時間43分 41時間39分 40時間38分 39時間40分 38時間45分 37時間52分 37時間1分 36時間13分 35時間27分 34時間43分 34時間0分 33時間19分 32時間40分 32時間2分 31時間26分 30時間51分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間43分 28時間14分 27時間46分 27時間19分 26時間52分 26時間27分 26時間2分 25時間38分 25時間14分 24時間52分 24時間30分 24時間9分 23時間48分 23時間28分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分
部屋の片づけ全般 49時間35分 48時間13分 46時間54分 45時間40分 44時間30分 43時間23分 42時間20分 41時間19分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間9分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間55分 29時間25分 28時間55分 28時間27分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間54分 51時間26分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間5分 43時間3分 42時間4分 41時間8分 40時間15分 39時間23分 38時間34分 37時間47分 37時間1分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間39分 33時間3分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間51分 30時間21分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間43分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間21分 53時間49分 52時間22分 50時間59分 49時間41分 48時間26分 47時間15分 46時間8分 45時間3分 44時間2分 43時間3分 42時間7分 41時間13分 40時間22分 39時間32分 38時間45分 37時間59分 37時間15分 36時間33分 35時間53分 35時間13分 34時間36分 33時間59分 33時間24分 32時間50分 32時間17分 31時間45分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間55分 28時間29分 28時間5分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間37分 23時間20分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間55分
ヨガ
パワー
59時間31分 57時間51分 56時間17分 54時間49分 53時間24分 52時間4分 50時間48分 49時間35分 48時間26分 47時間20分 46時間17分 45時間17分 44時間19分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間18分 38時間34分 37時間52分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間18分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間38分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間32分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
筋トレ
腹筋運動
62時間38分 60時間54分 59時間15分 57時間42分 56時間13分 54時間49分 53時間28分 52時間12分 50時間59分 49時間50分 48時間43分 47時間40分 46時間39分 45時間40分 44時間44分 43時間51分 42時間59分 42時間10分 41時間22分 40時間36分 39時間52分 39時間9分 38時間28分 37時間48分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間37分
筋トレ
背筋運動
62時間38分 60時間54分 59時間15分 57時間42分 56時間13分 54時間49分 53時間28分 52時間12分 50時間59分 49時間50分 48時間43分 47時間40分 46時間39分 45時間40分 44時間44分 43時間51分 42時間59分 42時間10分 41時間22分 40時間36分 39時間52分 39時間9分 38時間28分 37時間48分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間38分 60時間54分 59時間15分 57時間42分 56時間13分 54時間49分 53時間28分 52時間12分 50時間59分 49時間50分 48時間43分 47時間40分 46時間39分 45時間40分 44時間44分 43時間51分 42時間59分 42時間10分 41時間22分 40時間36分 39時間52分 39時間9分 38時間28分 37時間48分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間37分
筋トレ
懸垂
62時間38分 60時間54分 59時間15分 57時間42分 56時間13分 54時間49分 53時間28分 52時間12分 50時間59分 49時間50分 48時間43分 47時間40分 46時間39分 45時間40分 44時間44分 43時間51分 42時間59分 42時間10分 41時間22分 40時間36分 39時間52分 39時間9分 38時間28分 37時間48分 37時間9分 36時間32分 35時間56分 35時間21分 34時間48分 34時間15分 33時間44分 33時間13分 32時間43分 32時間14分 31時間46分 31時間19分 30時間53分 30時間27分 30時間2分 29時間37分 29時間14分 28時間51分 28時間28分 28時間6分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間12分 24時間55分 24時間38分 24時間21分 24時間5分 23時間50分 23時間34分 23時間19分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間22分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間37分
トランポリン
ゆっくり
68時間1分 66時間7分 64時間20分 62時間38分 61時間2分 59時間31分 58時間3分 56時間40分 55時間21分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間35分 48時間35分 47時間36分 46時間40分 45時間46分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間30分 41時間45分 41時間2分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間23分 37時間47分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間31分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間1分 66時間7分 64時間20分 62時間38分 61時間2分 59時間31分 58時間3分 56時間40分 55時間21分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間35分 48時間35分 47時間36分 46時間40分 45時間46分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間30分 41時間45分 41時間2分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間23分 37時間47分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間31分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
料理全般 68時間1分 66時間7分 64時間20分 62時間38分 61時間2分 59時間31分 58時間3分 56時間40分 55時間21分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間35分 48時間35分 47時間36分 46時間40分 45時間46分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間30分 41時間45分 41時間2分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間23分 37時間47分 37時間11分 36時間37分 36時間4分 35時間31分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間31分 33時間3分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
掃除機をかける 72時間8分 70時間8分 68時間14分 66時間26分 64時間44分 63時間7分 61時間35分 60時間7分 58時間43分 57時間23分 56時間6分 54時間53分 53時間43分 52時間36分 51時間31分 50時間29分 49時間30分 48時間33分 47時間38分 46時間45分 45時間54分 45時間5分 44時間17分 43時間32分 42時間47分 42時間4分 41時間23分 40時間43分 40時間4分 39時間27分 38時間50分 38時間15分 37時間41分 37時間7分 36時間35分 36時間4分 35時間33分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間39分 33時間13分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間21分 77時間9分 75時間3分 73時間5分 71時間13分 69時間26分 67時間44分 66時間7分 64時間35分 63時間7分 61時間43分 60時間22分 59時間5分 57時間51分 56時間40分 55時間32分 54時間27分 53時間24分 52時間24分 51時間26分 50時間29分 49時間35分 48時間43分 47時間53分 47時間4分 46時間17分 45時間31分 44時間47分 44時間5分 43時間23分 42時間43分 42時間4分 41時間27分 40時間50分 40時間15分 39時間40分 39時間7分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間55分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分
体をよく動かす仕事 79時間21分 77時間9分 75時間3分 73時間5分 71時間13分 69時間26分 67時間44分 66時間7分 64時間35分 63時間7分 61時間43分 60時間22分 59時間5分 57時間51分 56時間40分 55時間32分 54時間27分 53時間24分 52時間24分 51時間26分 50時間29分 49時間35分 48時間43分 47時間53分 47時間4分 46時間17分 45時間31分 44時間47分 44時間5分 43時間23分 42時間43分 42時間4分 41時間27分 40時間50分 40時間15分 39時間40分 39時間7分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間55分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分
皿洗い 79時間21分 77時間9分 75時間3分 73時間5分 71時間13分 69時間26分 67時間44分 66時間7分 64時間35分 63時間7分 61時間43分 60時間22分 59時間5分 57時間51分 56時間40分 55時間32分 54時間27分 53時間24分 52時間24分 51時間26分 50時間29分 49時間35分 48時間43分 47時間53分 47時間4分 46時間17分 45時間31分 44時間47分 44時間5分 43時間23分 42時間43分 42時間4分 41時間27分 40時間50分 40時間15分 39時間40分 39時間7分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間55分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分
ヨガ
ハタ
79時間21分 77時間9分 75時間3分 73時間5分 71時間13分 69時間26分 67時間44分 66時間7分 64時間35分 63時間7分 61時間43分 60時間22分 59時間5分 57時間51分 56時間40分 55時間32分 54時間27分 53時間24分 52時間24分 51時間26分 50時間29分 49時間35分 48時間43分 47時間53分 47時間4分 46時間17分 45時間31分 44時間47分 44時間5分 43時間23分 42時間43分 42時間4分 41時間27分 40時間50分 40時間15分 39時間40分 39時間7分 38時間34分 38時間2分 37時間31分 37時間1分 36時間32分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間51分 29時間32分 29時間14分 28時間55分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間13分 92時間34分 90時間4分 87時間42分 85時間27分 83時間19分 81時間17分 79時間21分 77時間30分 75時間44分 74時間3分 72時間27分 70時間54分 69時間26分 68時間1分 66時間39分 65時間21分 64時間5分 62時間53分 61時間43分 60時間35分 59時間31分 58時間28分 57時間27分 56時間29分 55時間32分 54時間38分 53時間45分 52時間54分 52時間4分 51時間16分 50時間29分 49時間44分 49時間0分 48時間18分 47時間36分 46時間56分 46時間17分 45時間39分 45時間2分 44時間26分 43時間51分 43時間17分 42時間43分 42時間11分 41時間39分 41時間8分 40時間38分 40時間9分 39時間40分 39時間12分 38時間45分 38時間18分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間13分 35時間50分 35時間27分 35時間5分 34時間43分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 32時間59分 32時間40分 32時間21分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分
自動車を運転 95時間13分 92時間34分 90時間4分 87時間42分 85時間27分 83時間19分 81時間17分 79時間21分 77時間30分 75時間44分 74時間3分 72時間27分 70時間54分 69時間26分 68時間1分 66時間39分 65時間21分 64時間5分 62時間53分 61時間43分 60時間35分 59時間31分 58時間28分 57時間27分 56時間29分 55時間32分 54時間38分 53時間45分 52時間54分 52時間4分 51時間16分 50時間29分 49時間44分 49時間0分 48時間18分 47時間36分 46時間56分 46時間17分 45時間39分 45時間2分 44時間26分 43時間51分 43時間17分 42時間43分 42時間11分 41時間39分 41時間8分 40時間38分 40時間9分 39時間40分 39時間12分 38時間45分 38時間18分 37時間52分 37時間26分 37時間1分 36時間37分 36時間13分 35時間50分 35時間27分 35時間5分 34時間43分 34時間21分 34時間0分 33時間39分 33時間19分 32時間59分 32時間40分 32時間21分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間29分 28時間14分 28時間0分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間9分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間2分 115時間43分 112時間35分 109時間38分 106時間49分 104時間9分 101時間36分 99時間11分 96時間53分 94時間41分 92時間34分 90時間34分 88時間38分 86時間47分 85時間1分 83時間19分 81時間41分 80時間7分 78時間36分 77時間9分 75時間44分 74時間23分 73時間5分 71時間49分 70時間36分 69時間26分 68時間17分 67時間11分 66時間7分 65時間5分 64時間5分 63時間7分 62時間10分 61時間16分 60時間22分 59時間31分 58時間40分 57時間51分 57時間4分 56時間17分 55時間32分 54時間49分 54時間6分 53時間24分 52時間44分 52時間4分 51時間26分 50時間48分 50時間11分 49時間35分 49時間0分 48時間26分 47時間53分 47時間20分 46時間48分 46時間17分 45時間46分 45時間17分 44時間47分 44時間19分 43時間51分 43時間23分 42時間57分 42時間30分 42時間4分 41時間39分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間3分 39時間40分 39時間18分 38時間56分 38時間34分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間46分
風呂でシャワー 119時間2分 115時間43分 112時間35分 109時間38分 106時間49分 104時間9分 101時間36分 99時間11分 96時間53分 94時間41分 92時間34分 90時間34分 88時間38分 86時間47分 85時間1分 83時間19分 81時間41分 80時間7分 78時間36分 77時間9分 75時間44分 74時間23分 73時間5分 71時間49分 70時間36分 69時間26分 68時間17分 67時間11分 66時間7分 65時間5分 64時間5分 63時間7分 62時間10分 61時間16分 60時間22分 59時間31分 58時間40分 57時間51分 57時間4分 56時間17分 55時間32分 54時間49分 54時間6分 53時間24分 52時間44分 52時間4分 51時間26分 50時間48分 50時間11分 49時間35分 49時間0分 48時間26分 47時間53分 47時間20分 46時間48分 46時間17分 45時間46分 45時間17分 44時間47分 44時間19分 43時間51分 43時間23分 42時間57分 42時間30分 42時間4分 41時間39分 41時間14分 40時間50分 40時間26分 40時間3分 39時間40分 39時間18分 38時間56分 38時間34分 38時間13分 37時間52分 37時間31分 37時間11分 36時間52分 36時間32分 36時間13分 35時間54分 35時間36分 35時間18分 35時間0分 34時間43分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間35分 33時間19分 33時間3分 32時間48分 32時間32分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間33分 31時間19分 31時間5分 30時間51分 30時間38分 30時間24分 30時間11分 29時間58分 29時間45分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間32分 28時間20分 28時間8分 27時間57分 27時間46分
トイレ 132時間15分 128時間35分 125時間6分 121時間49分 118時間41分 115時間43分 112時間54分 110時間13分 107時間39分 105時間12分 102時間52分 100時間37分 98時間29分 96時間26分 94時間28分 92時間34分 90時間46分 89時間1分 87時間20分 85時間43分 84時間9分 82時間39分 81時間12分 79時間48分 78時間27分 77時間9分 75時間53分 74時間39分 73時間28分 72時間19分 71時間13分 70時間8分 69時間5分 68時間4分 67時間5分 66時間7分 65時間11分 64時間17分 63時間24分 62時間33分 61時間43分 60時間54分 60時間7分 59時間20分 58時間35分 57時間51分 57時間8分 56時間27分 55時間46分 55時間6分 54時間27分 53時間49分 53時間12分 52時間36分 52時間0分 51時間26分 50時間52分 50時間18分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間13分 47時間43分 47時間14分 46時間45分 46時間17分 45時間49分 45時間23分 44時間56分 44時間30分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間28分 42時間4分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間4分 30時間51分
立って仕事をする 132時間15分 128時間35分 125時間6分 121時間49分 118時間41分 115時間43分 112時間54分 110時間13分 107時間39分 105時間12分 102時間52分 100時間37分 98時間29分 96時間26分 94時間28分 92時間34分 90時間46分 89時間1分 87時間20分 85時間43分 84時間9分 82時間39分 81時間12分 79時間48分 78時間27分 77時間9分 75時間53分 74時間39分 73時間28分 72時間19分 71時間13分 70時間8分 69時間5分 68時間4分 67時間5分 66時間7分 65時間11分 64時間17分 63時間24分 62時間33分 61時間43分 60時間54分 60時間7分 59時間20分 58時間35分 57時間51分 57時間8分 56時間27分 55時間46分 55時間6分 54時間27分 53時間49分 53時間12分 52時間36分 52時間0分 51時間26分 50時間52分 50時間18分 49時間46分 49時間14分 48時間43分 48時間13分 47時間43分 47時間14分 46時間45分 46時間17分 45時間49分 45時間23分 44時間56分 44時間30分 44時間5分 43時間40分 43時間15分 42時間51分 42時間28分 42時間4分 41時間42分 41時間19分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間13分 38時間54分 38時間34分 38時間15分 37時間56分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間26分 36時間9分 35時間53分 35時間36分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間32分 33時間18分 33時間3分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間4分 30時間51分
風呂で入浴 158時間42分 154時間18分 150時間7分 146時間10分 142時間26分 138時間52分 135時間29分 132時間15分 129時間11分 126時間14分 123時間26分 120時間45分 118時間11分 115時間43分 113時間21分 111時間5分 108時間55分 106時間49分 104時間48分 102時間52分 100時間59分 99時間11分 97時間27分 95時間46分 94時間9分 92時間34分 91時間3分 89時間35分 88時間10分 86時間47分 85時間27分 84時間9分 82時間54分 81時間41分 80時間30分 79時間21分 78時間14分 77時間9分 76時間5分 75時間3分 74時間3分 73時間5分 72時間8分 71時間13分 70時間18分 69時間26分 68時間34分 67時間44分 66時間55分 66時間7分 65時間21分 64時間35分 63時間50分 63時間7分 62時間24分 61時間43分 61時間2分 60時間22分 59時間43分 59時間5分 58時間28分 57時間51分 57時間16分 56時間40分 56時間6分 55時間32分 54時間59分 54時間27分 53時間55分 53時間24分 52時間54分 52時間24分 51時間54分 51時間26分 50時間57分 50時間29分 50時間2分 49時間35分 49時間9分 48時間43分 48時間18分 47時間53分 47時間28分 47時間4分 46時間40分 46時間17分 45時間54分 45時間31分 45時間9分 44時間47分 44時間26分 44時間5分 43時間44分 43時間23分 43時間3分 42時間43分 42時間24分 42時間4分 41時間45分 41時間27分 41時間8分 40時間50分 40時間32分 40時間15分 39時間57分 39時間40分 39時間23分 39時間7分 38時間50分 38時間34分 38時間18分 38時間2分 37時間47分 37時間31分 37時間16分 37時間1分
デスクワーク 183時間7分 178時間2分 173時間13分 168時間40分 164時間20分 160時間14分 156時間19分 152時間36分 149時間3分 145時間40分 142時間26分 139時間20分 136時間22分 133時間31分 130時間48分 128時間11分 125時間40分 123時間15分 120時間56分 118時間41分 116時間32分 114時間27分 112時間26分 110時間30分 108時間38分 106時間49分 105時間4分 103時間22分 101時間44分 100時間8分 98時間36分 97時間6分 95時間39分 94時間15分 92時間53分 91時間33分 90時間16分 89時間1分 87時間48分 86時間36分 85時間27分 84時間20分 83時間14分 82時間10分 81時間7分 80時間7分 79時間7分 78時間9分 77時間13分 76時間18分 75時間24分 74時間31分 73時間40分 72時間50分 72時間1分 71時間13分 70時間26分 69時間40分 68時間55分 68時間11分 67時間28分 66時間45分 66時間4分 65時間24分 64時間44分 64時間5分 63時間27分 62時間50分 62時間13分 61時間37分 61時間2分 60時間28分 59時間54分 59時間20分 58時間48分 58時間16分 57時間44分 57時間13分 56時間43分 56時間13分 55時間44分 55時間15分 54時間46分 54時間19分 53時間51分 53時間24分 52時間58分 52時間32分 52時間6分 51時間41分 51時間16分 50時間52分 50時間28分 50時間4分 49時間41分 49時間18分 48時間55分 48時間33分 48時間11分 47時間49分 47時間28分 47時間7分 46時間47分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間49分 44時間30分 44時間12分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間1分 42時間43分
電車バスに乗車 183時間7分 178時間2分 173時間13分 168時間40分 164時間20分 160時間14分 156時間19分 152時間36分 149時間3分 145時間40分 142時間26分 139時間20分 136時間22分 133時間31分 130時間48分 128時間11分 125時間40分 123時間15分 120時間56分 118時間41分 116時間32分 114時間27分 112時間26分 110時間30分 108時間38分 106時間49分 105時間4分 103時間22分 101時間44分 100時間8分 98時間36分 97時間6分 95時間39分 94時間15分 92時間53分 91時間33分 90時間16分 89時間1分 87時間48分 86時間36分 85時間27分 84時間20分 83時間14分 82時間10分 81時間7分 80時間7分 79時間7分 78時間9分 77時間13分 76時間18分 75時間24分 74時間31分 73時間40分 72時間50分 72時間1分 71時間13分 70時間26分 69時間40分 68時間55分 68時間11分 67時間28分 66時間45分 66時間4分 65時間24分 64時間44分 64時間5分 63時間27分 62時間50分 62時間13分 61時間37分 61時間2分 60時間28分 59時間54分 59時間20分 58時間48分 58時間16分 57時間44分 57時間13分 56時間43分 56時間13分 55時間44分 55時間15分 54時間46分 54時間19分 53時間51分 53時間24分 52時間58分 52時間32分 52時間6分 51時間41分 51時間16分 50時間52分 50時間28分 50時間4分 49時間41分 49時間18分 48時間55分 48時間33分 48時間11分 47時間49分 47時間28分 47時間7分 46時間47分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間49分 44時間30分 44時間12分 43時間54分 43時間36分 43時間18分 43時間1分 42時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓