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9626キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9626キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9626キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間46分 101時間51分 99時間6分 96時間30分 94時間1分 91時間40分 89時間26分 87時間18分 85時間16分 83時間20分 81時間29分 79時間43分 78時間1分 76時間23分 74時間50分 73時間20分 71時間54分 70時間31分 69時間11分 67時間54分 66時間40分 65時間28分 64時間20分 63時間13分 62時間9分 61時間7分 60時間6分 59時間8分 58時間12分 57時間17分 56時間24分 55時間33分 54時間43分 53時間55分 53時間8分 52時間23分 51時間38分 50時間55分 50時間14分 49時間33分 48時間53分 48時間15分 47時間37分 47時間0分 46時間25分 45時間50分 45時間16分 44時間43分 44時間10分 43時間39分 43時間8分 42時間38分 42時間8分 41時間40分 41時間12分 40時間44分 40時間17分 39時間51分 39時間25分 39時間0分 38時間36分 38時間11分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間18分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間38分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間18分 84時間53分 82時間35分 80時間25分 78時間21分 76時間23分 74時間32分 72時間45分 71時間4分 69時間27分 67時間54分 66時間25分 65時間1分 63時間39分 62時間21分 61時間7分 59時間55分 58時間46分 57時間39分 56時間35分 55時間33分 54時間34分 53時間36分 52時間41分 51時間47分 50時間55分 50時間5分 49時間17分 48時間30分 47時間44分 47時間0分 46時間18分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間26分 41時間51分 41時間17分 40時間44分 40時間12分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間49分 31時間30分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間54分 59時間13分 57時間37分 56時間6分 54時間40分 53時間18分 52時間0分 50時間45分 49時間34分 48時間27分 47時間22分 46時間20分 45時間21分 44時間25分 43時間30分 42時間38分 41時間48分 41時間0分 40時間13分 39時間28分 38時間45分 38時間4分 37時間24分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分
山登り 32時間44分 31時間49分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間38分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間39分 42時間26分 41時間17分 40時間12分 39時間10分 38時間11分 37時間16分 36時間22分 35時間32分 34時間43分 33時間57分 33時間12分 32時間30分 31時間49分 31時間10分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間49分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間48分 26時間20分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間44分 31時間49分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間38分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間11分 25時間27分 24時間46分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間21分 21時間49分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間30分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間45分 28時間56分 28時間9分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間48分 24時間13分 23時間40分 23時間9分 22時間38分 22時間9分 21時間42分 21時間15分 20時間50分 20時間25分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間32分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間55分 19時間25分 18時間56分 18時間29分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間53分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間56分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間17分 20時間42分 20時間8分 19時間36分 19時間6分 18時間38分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間56分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間20分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間25分 48時間2分 46時間44分 45時間31分 44時間21分 43時間14分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間35分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間1分 31時間26分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間21分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
水泳
(普通:全般)
31時間33分 30時間40分 29時間51分 29時間3分 28時間19分 27時間36分 26時間56分 26時間17分 25時間41分 25時間6分 24時間32分 24時間0分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
水泳
(速め:全般)
26時間11分 25時間27分 24時間46分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間21分 21時間49分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間30分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
水泳
(バタフライ)
18時間58分 18時間27分 17時間57分 17時間28分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間39分 42時間26分 41時間17分 40時間12分 39時間10分 38時間11分 37時間16分 36時間22分 35時間32分 34時間43分 33時間57分 33時間12分 32時間30分 31時間49分 31時間10分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間49分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間48分 26時間20分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
自転車
(普通:20km/h)
32時間44分 31時間49分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間38分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
自転車
(速め:24km/h)
26時間11分 25時間27分 24時間46分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間21分 21時間49分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間30分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9626キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間55分 67時間0分 65時間12分 63時間29分 61時間51分 60時間18分 58時間50分 57時間26分 56時間6分 54時間49分 53時間36分 52時間26分 51時間19分 50時間15分 49時間14分 48時間15分 47時間18分 46時間23分 45時間31分 44時間40分 43時間51分 43時間4分 42時間19分 41時間35分 40時間53分 40時間12分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間43分 28時間22分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
筋トレ
背筋運動
68時間55分 67時間0分 65時間12分 63時間29分 61時間51分 60時間18分 58時間50分 57時間26分 56時間6分 54時間49分 53時間36分 52時間26分 51時間19分 50時間15分 49時間14分 48時間15分 47時間18分 46時間23分 45時間31分 44時間40分 43時間51分 43時間4分 42時間19分 41時間35分 40時間53分 40時間12分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間43分 28時間22分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間55分 67時間0分 65時間12分 63時間29分 61時間51分 60時間18分 58時間50分 57時間26分 56時間6分 54時間49分 53時間36分 52時間26分 51時間19分 50時間15分 49時間14分 48時間15分 47時間18分 46時間23分 45時間31分 44時間40分 43時間51分 43時間4分 42時間19分 41時間35分 40時間53分 40時間12分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間43分 28時間22分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
筋トレ
懸垂
68時間55分 67時間0分 65時間12分 63時間29分 61時間51分 60時間18分 58時間50分 57時間26分 56時間6分 54時間49分 53時間36分 52時間26分 51時間19分 50時間15分 49時間14分 48時間15分 47時間18分 46時間23分 45時間31分 44時間40分 43時間51分 43時間4分 42時間19分 41時間35分 40時間53分 40時間12分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間43分 28時間22分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
筋トレ
スクワット
52時間23分 50時間55分 49時間33分 48時間15分 47時間0分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間44分 39時間51分 39時間0分 38時間11分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間15分 34時間35分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
ヨガ
ハタ
87時間18分 84時間53分 82時間35分 80時間25分 78時間21分 76時間23分 74時間32分 72時間45分 71時間4分 69時間27分 67時間54分 66時間25分 65時間1分 63時間39分 62時間21分 61時間7分 59時間55分 58時間46分 57時間39分 56時間35分 55時間33分 54時間34分 53時間36分 52時間41分 51時間47分 50時間55分 50時間5分 49時間17分 48時間30分 47時間44分 47時間0分 46時間18分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間26分 41時間51分 41時間17分 40時間44分 40時間12分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間49分 31時間30分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分
ヨガ
パワー
65時間28分 63時間39分 61時間56分 60時間18分 58時間46分 57時間17分 55時間54分 54時間34分 53時間18分 52時間5分 50時間55分 49時間49分 48時間45分 47時間44分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間40分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間34分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間36分 27時間17分 26時間57分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分
ダンス
ゆっくり
52時間23分 50時間55分 49時間33分 48時間15分 47時間0分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間44分 39時間51分 39時間0分 38時間11分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間15分 34時間35分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
ダンス
普通
35時間52分 34時間53分 33時間56分 33時間2分 32時間12分 31時間23分 30時間37分 29時間54分 29時間12分 28時間32分 27時間54分 27時間18分 26時間43分 26時間9分 25時間37分 25時間7分 24時間37分 24時間9分 23時間41分 23時間15分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間39分 21時間17分 20時間55分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間19分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分
ダンス
激しい
29時間6分 28時間17分 27時間31分 26時間48分 26時間7分 25時間27分 24時間50分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分
踏み台昇降 52時間23分 50時間55分 49時間33分 48時間15分 47時間0分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間44分 39時間51分 39時間0分 38時間11分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間15分 34時間35分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
トランポリン
ゆっくり
74時間50分 72時間45分 70時間47分 68時間55分 67時間9分 65時間28分 63時間53分 62時間21分 60時間54分 59時間31分 58時間12分 56時間56分 55時間43分 54時間34分 53時間27分 52時間23分 51時間21分 50時間22分 49時間25分 48時間30分 47時間37分 46時間46分 45時間57分 45時間9分 44時間23分 43時間39分 42時間56分 42時間14分 41時間34分 40時間55分 40時間17分 39時間41分 39時間5分 38時間31分 37時間57分 37時間25分 36時間53分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間27分 34時間1分 33時間34分 33時間9分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間12分 56時間35分 55時間3分 53時間36分 52時間14分 50時間55分 49時間41分 48時間30分 47時間22分 46時間18分 45時間16分 44時間17分 43時間20分 42時間26分 41時間34分 40時間44分 39時間56分 39時間10分 38時間26分 37時間43分 37時間2分 36時間22分 35時間44分 35時間7分 34時間31分 33時間57分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
HIIT
ジャンプなし
52時間23分 50時間55分 49時間33分 48時間15分 47時間0分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間44分 39時間51分 39時間0分 38時間11分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間15分 34時間35分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
HIIT
ジャンプあり
32時間44分 31時間49分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間38分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9626キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間18分 84時間53分 82時間35分 80時間25分 78時間21分 76時間23分 74時間32分 72時間45分 71時間4分 69時間27分 67時間54分 66時間25分 65時間1分 63時間39分 62時間21分 61時間7分 59時間55分 58時間46分 57時間39分 56時間35分 55時間33分 54時間34分 53時間36分 52時間41分 51時間47分 50時間55分 50時間5分 49時間17分 48時間30分 47時間44分 47時間0分 46時間18分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間26分 41時間51分 41時間17分 40時間44分 40時間12分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間49分 31時間30分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分
料理全般 74時間50分 72時間45分 70時間47分 68時間55分 67時間9分 65時間28分 63時間53分 62時間21分 60時間54分 59時間31分 58時間12分 56時間56分 55時間43分 54時間34分 53時間27分 52時間23分 51時間21分 50時間22分 49時間25分 48時間30分 47時間37分 46時間46分 45時間57分 45時間9分 44時間23分 43時間39分 42時間56分 42時間14分 41時間34分 40時間55分 40時間17分 39時間41分 39時間5分 38時間31分 37時間57分 37時間25分 36時間53分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間27分 34時間1分 33時間34分 33時間9分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
掃除機をかける 79時間22分 77時間10分 75時間4分 73時間6分 71時間13分 69時間27分 67時間45分 66時間8分 64時間36分 63時間8分 61時間44分 60時間23分 59時間6分 57時間52分 56時間41分 55時間33分 54時間28分 53時間25分 52時間24分 51時間26分 50時間30分 49時間36分 48時間44分 47時間53分 47時間5分 46時間18分 45時間32分 44時間48分 44時間5分 43時間24分 42時間44分 42時間5分 41時間27分 40時間51分 40時間15分 39時間41分 39時間7分 38時間35分 38時間3分 37時間32分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間18分 31時間55分 31時間34分 31時間12分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間50分 72時間45分 70時間47分 68時間55分 67時間9分 65時間28分 63時間53分 62時間21分 60時間54分 59時間31分 58時間12分 56時間56分 55時間43分 54時間34分 53時間27分 52時間23分 51時間21分 50時間22分 49時間25分 48時間30分 47時間37分 46時間46分 45時間57分 45時間9分 44時間23分 43時間39分 42時間56分 42時間14分 41時間34分 40時間55分 40時間17分 39時間41分 39時間5分 38時間31分 37時間57分 37時間25分 36時間53分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間27分 34時間1分 33時間34分 33時間9分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
部屋の片づけ全般 54時間34分 53時間3分 51時間37分 50時間15分 48時間58分 47時間44分 46時間35分 45時間28分 44時間25分 43時間24分 42時間26分 41時間31分 40時間38分 39時間47分 38時間58分 38時間11分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間22分 34時間43分 34時間6分 33時間30分 32時間55分 32時間22分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間57分 127時間19分 123時間53分 120時間37分 117時間32分 114時間35分 111時間48分 109時間8分 106時間36分 104時間10分 101時間51分 99時間38分 97時間31分 95時間29分 93時間32分 91時間40分 89時間52分 88時間9分 86時間29分 84時間53分 83時間20分 81時間51分 80時間25分 79時間1分 77時間41分 76時間23分 75時間8分 73時間55分 72時間45分 71時間37分 70時間31分 69時間27分 68時間24分 67時間24分 66時間25分 65時間28分 64時間33分 63時間39分 62時間47分 61時間56分 61時間7分 60時間18分 59時間31分 58時間46分 58時間1分 57時間17分 56時間35分 55時間54分 55時間13分 54時間34分 53時間55分 53時間18分 52時間41分 52時間5分 51時間30分 50時間55分 50時間22分 49時間49分 49時間17分 48時間45分 48時間15分 47時間44分 47時間15分 46時間46分 46時間18分 45時間50分 45時間23分 44時間56分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間50分 42時間26分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間57分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分 30時間33分
トイレ 145時間31分 141時間28分 137時間39分 134時間1分 130時間35分 127時間19分 124時間13分 121時間15分 118時間26分 115時間45分 113時間10分 110時間43分 108時間21分 106時間6分 103時間56分 101時間51分 99時間51分 97時間56分 96時間5分 94時間19分 92時間36分 90時間56分 89時間21分 87時間48分 86時間19分 84時間53分 83時間29分 82時間8分 80時間50分 79時間34分 78時間21分 77時間10分 76時間1分 74時間53分 73時間48分 72時間45分 71時間44分 70時間44分 69時間46分 68時間49分 67時間54分 67時間0分 66時間8分 65時間17分 64時間28分 63時間39分 62時間52分 62時間6分 61時間21分 60時間37分 59時間55分 59時間13分 58時間32分 57時間52分 57時間13分 56時間35分 55時間58分 55時間21分 54時間45分 54時間10分 53時間36分 53時間3分 52時間30分 51時間58分 51時間26分 50時間55分 50時間25分 49時間55分 49時間26分 48時間58分 48時間30分 48時間2分 47時間35分 47時間9分 46時間43分 46時間18分 45時間53分 45時間28分 45時間4分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間31分 43時間9分 42時間47分 42時間26分 42時間5分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間36分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間57分
風呂でシャワー 130時間57分 127時間19分 123時間53分 120時間37分 117時間32分 114時間35分 111時間48分 109時間8分 106時間36分 104時間10分 101時間51分 99時間38分 97時間31分 95時間29分 93時間32分 91時間40分 89時間52分 88時間9分 86時間29分 84時間53分 83時間20分 81時間51分 80時間25分 79時間1分 77時間41分 76時間23分 75時間8分 73時間55分 72時間45分 71時間37分 70時間31分 69時間27分 68時間24分 67時間24分 66時間25分 65時間28分 64時間33分 63時間39分 62時間47分 61時間56分 61時間7分 60時間18分 59時間31分 58時間46分 58時間1分 57時間17分 56時間35分 55時間54分 55時間13分 54時間34分 53時間55分 53時間18分 52時間41分 52時間5分 51時間30分 50時間55分 50時間22分 49時間49分 49時間17分 48時間45分 48時間15分 47時間44分 47時間15分 46時間46分 46時間18分 45時間50分 45時間23分 44時間56分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間50分 42時間26分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間57分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分 30時間33分
風呂で入浴 174時間37分 169時間46分 165時間10分 160時間50分 156時間42分 152時間47分 149時間4分 145時間31分 142時間8分 138時間54分 135時間48分 132時間51分 130時間2分 127時間19分 124時間43分 122時間14分 119時間50分 117時間32分 115時間18分 113時間10分 111時間7分 109時間8分 107時間13分 105時間22分 103時間35分 101時間51分 100時間11分 98時間34分 97時間0分 95時間29分 94時間1分 92時間36分 91時間13分 89時間52分 88時間34分 87時間18分 86時間4分 84時間53分 83時間43分 82時間35分 81時間29分 80時間25分 79時間22分 78時間21分 77時間21分 76時間23分 75時間27分 74時間32分 73時間38分 72時間45分 71時間54分 71時間4分 70時間14分 69時間27分 68時間40分 67時間54分 67時間9分 66時間25分 65時間43分 65時間1分 64時間20分 63時間39分 63時間0分 62時間21分 61時間44分 61時間7分 60時間30分 59時間55分 59時間20分 58時間46分 58時間12分 57時間39分 57時間7分 56時間35分 56時間4分 55時間33分 55時間3分 54時間34分 54時間5分 53時間36分 53時間8分 52時間41分 52時間14分 51時間47分 51時間21分 50時間55分 50時間30分 50時間5分 49時間41分 49時間17分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間44分 47時間22分 47時間0分 46時間39分 46時間18分 45時間57分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間17分 43時間58分 43時間39分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間1分 40時間44分
デスクワーク 201時間29分 195時間53分 190時間35分 185時間34分 180時間49分 176時間18分 172時間0分 167時間54分 164時間0分 160時間16分 156時間42分 153時間18分 150時間2分 146時間55分 143時間55分 141時間2分 138時間16分 135時間36分 133時間3分 130時間35分 128時間13分 125時間55分 123時間43分 121時間35分 119時間31分 117時間32分 115時間36分 113時間44分 111時間56分 110時間11分 108時間29分 106時間50分 105時間15分 103時間42分 102時間12分 100時間44分 99時間19分 97時間56分 96時間36分 95時間17分 94時間1分 92時間47分 91時間35分 90時間24分 89時間15分 88時間9分 87時間3分 86時間0分 84時間57分 83時間57分 82時間57分 82時間0分 81時間3分 80時間8分 79時間14分 78時間21分 77時間29分 76時間39分 75時間49分 75時間1分 74時間13分 73時間27分 72時間42分 71時間57分 71時間13分 70時間31分 69時間49分 69時間8分 68時間27分 67時間48分 67時間9分 66時間31分 65時間54分 65時間17分 64時間41分 64時間6分 63時間31分 62時間57分 62時間24分 61時間51分 61時間19分 60時間47分 60時間16分 59時間45分 59時間15分 58時間46分 58時間16分 57時間48分 57時間20分 56時間52分 56時間24分 55時間58分 55時間31分 55時間5分 54時間40分 54時間14分 53時間49分 53時間25分 53時間1分 52時間37分 52時間14分 51時間51分 51時間28分 51時間6分 50時間44分 50時間22分 50時間0分 49時間39分 49時間18分 48時間58分 48時間38分 48時間18分 47時間58分 47時間38分 47時間19分 47時間0分
立って仕事をする 145時間31分 141時間28分 137時間39分 134時間1分 130時間35分 127時間19分 124時間13分 121時間15分 118時間26分 115時間45分 113時間10分 110時間43分 108時間21分 106時間6分 103時間56分 101時間51分 99時間51分 97時間56分 96時間5分 94時間19分 92時間36分 90時間56分 89時間21分 87時間48分 86時間19分 84時間53分 83時間29分 82時間8分 80時間50分 79時間34分 78時間21分 77時間10分 76時間1分 74時間53分 73時間48分 72時間45分 71時間44分 70時間44分 69時間46分 68時間49分 67時間54分 67時間0分 66時間8分 65時間17分 64時間28分 63時間39分 62時間52分 62時間6分 61時間21分 60時間37分 59時間55分 59時間13分 58時間32分 57時間52分 57時間13分 56時間35分 55時間58分 55時間21分 54時間45分 54時間10分 53時間36分 53時間3分 52時間30分 51時間58分 51時間26分 50時間55分 50時間25分 49時間55分 49時間26分 48時間58分 48時間30分 48時間2分 47時間35分 47時間9分 46時間43分 46時間18分 45時間53分 45時間28分 45時間4分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間31分 43時間9分 42時間47分 42時間26分 42時間5分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間36分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間57分
体をよく動かす仕事 87時間18分 84時間53分 82時間35分 80時間25分 78時間21分 76時間23分 74時間32分 72時間45分 71時間4分 69時間27分 67時間54分 66時間25分 65時間1分 63時間39分 62時間21分 61時間7分 59時間55分 58時間46分 57時間39分 56時間35分 55時間33分 54時間34分 53時間36分 52時間41分 51時間47分 50時間55分 50時間5分 49時間17分 48時間30分 47時間44分 47時間0分 46時間18分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間26分 41時間51分 41時間17分 40時間44分 40時間12分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間49分 31時間30分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分
電車バスに乗車 201時間29分 195時間53分 190時間35分 185時間34分 180時間49分 176時間18分 172時間0分 167時間54分 164時間0分 160時間16分 156時間42分 153時間18分 150時間2分 146時間55分 143時間55分 141時間2分 138時間16分 135時間36分 133時間3分 130時間35分 128時間13分 125時間55分 123時間43分 121時間35分 119時間31分 117時間32分 115時間36分 113時間44分 111時間56分 110時間11分 108時間29分 106時間50分 105時間15分 103時間42分 102時間12分 100時間44分 99時間19分 97時間56分 96時間36分 95時間17分 94時間1分 92時間47分 91時間35分 90時間24分 89時間15分 88時間9分 87時間3分 86時間0分 84時間57分 83時間57分 82時間57分 82時間0分 81時間3分 80時間8分 79時間14分 78時間21分 77時間29分 76時間39分 75時間49分 75時間1分 74時間13分 73時間27分 72時間42分 71時間57分 71時間13分 70時間31分 69時間49分 69時間8分 68時間27分 67時間48分 67時間9分 66時間31分 65時間54分 65時間17分 64時間41分 64時間6分 63時間31分 62時間57分 62時間24分 61時間51分 61時間19分 60時間47分 60時間16分 59時間45分 59時間15分 58時間46分 58時間16分 57時間48分 57時間20分 56時間52分 56時間24分 55時間58分 55時間31分 55時間5分 54時間40分 54時間14分 53時間49分 53時間25分 53時間1分 52時間37分 52時間14分 51時間51分 51時間28分 51時間6分 50時間44分 50時間22分 50時間0分 49時間39分 49時間18分 48時間58分 48時間38分 48時間18分 47時間58分 47時間38分 47時間19分 47時間0分
自動車を運転 104時間46分 101時間51分 99時間6分 96時間30分 94時間1分 91時間40分 89時間26分 87時間18分 85時間16分 83時間20分 81時間29分 79時間43分 78時間1分 76時間23分 74時間50分 73時間20分 71時間54分 70時間31分 69時間11分 67時間54分 66時間40分 65時間28分 64時間20分 63時間13分 62時間9分 61時間7分 60時間6分 59時間8分 58時間12分 57時間17分 56時間24分 55時間33分 54時間43分 53時間55分 53時間8分 52時間23分 51時間38分 50時間55分 50時間14分 49時間33分 48時間53分 48時間15分 47時間37分 47時間0分 46時間25分 45時間50分 45時間16分 44時間43分 44時間10分 43時間39分 43時間8分 42時間38分 42時間8分 41時間40分 41時間12分 40時間44分 40時間17分 39時間51分 39時間25分 39時間0分 38時間36分 38時間11分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間18分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間38分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間58分 18時間27分 17時間57分 17時間28分 17時間2分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間17分 20時間42分 20時間8分 19時間36分 19時間6分 18時間38分 18時間10分 17時間44分 17時間20分 16時間56分 16時間33分 16時間12分 15時間51分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間20分 14時間3分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間11分 21時間34分 20時間59分 20時間26分 19時間55分 19時間25分 18時間56分 18時間29分 18時間4分 17時間39分 17時間15分 16時間53分 16時間31分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間56分 12時間44分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
水泳
(速め:全般)
26時間11分 25時間27分 24時間46分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間21分 21時間49分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間30分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間11分 25時間27分 24時間46分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間21分 21時間49分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間30分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
自転車
(速め:24km/h)
26時間11分 25時間27分 24時間46分 24時間7分 23時間30分 22時間55分 22時間21分 21時間49分 21時間19分 20時間50分 20時間22分 19時間55分 19時間30分 19時間5分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
ダンス
激しい
29時間6分 28時間17分 27時間31分 26時間48分 26時間7分 25時間27分 24時間50分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間45分 28時間56分 28時間9分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間48分 24時間13分 23時間40分 23時間9分 22時間38分 22時間9分 21時間42分 21時間15分 20時間50分 20時間25分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間32分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
水泳
(普通:全般)
31時間33分 30時間40分 29時間51分 29時間3分 28時間19分 27時間36分 26時間56分 26時間17分 25時間41分 25時間6分 24時間32分 24時間0分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間44分 31時間49分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間38分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
山登り 32時間44分 31時間49分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間38分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
自転車
(普通:20km/h)
32時間44分 31時間49分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間38分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
HIIT
ジャンプあり
32時間44分 31時間49分 30時間58分 30時間9分 29時間23分 28時間38分 27時間57分 27時間17分 26時間39分 26時間2分 25時間27分 24時間54分 24時間22分 23時間52分 23時間23分 22時間55分 22時間28分 22時間2分 21時間37分 21時間13分 20時間50分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間47分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ダンス
普通
35時間52分 34時間53分 33時間56分 33時間2分 32時間12分 31時間23分 30時間37分 29時間54分 29時間12分 28時間32分 27時間54分 27時間18分 26時間43分 26時間9分 25時間37分 25時間7分 24時間37分 24時間9分 23時間41分 23時間15分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間39分 21時間17分 20時間55分 20時間35分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間19分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間39分 42時間26分 41時間17分 40時間12分 39時間10分 38時間11分 37時間16分 36時間22分 35時間32分 34時間43分 33時間57分 33時間12分 32時間30分 31時間49分 31時間10分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間49分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間48分 26時間20分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間39分 42時間26分 41時間17分 40時間12分 39時間10分 38時間11分 37時間16分 36時間22分 35時間32分 34時間43分 33時間57分 33時間12分 32時間30分 31時間49分 31時間10分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間49分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間48分 26時間20分 25時間53分 25時間27分 25時間2分 24時間38分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間25分 48時間2分 46時間44分 45時間31分 44時間21分 43時間14分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間35分 33時間54分 33時間15分 32時間38分 32時間1分 31時間26分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間21分 27時間53分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間49分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
踏み台昇降 52時間23分 50時間55分 49時間33分 48時間15分 47時間0分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間44分 39時間51分 39時間0分 38時間11分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間15分 34時間35分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
HIIT
ジャンプなし
52時間23分 50時間55分 49時間33分 48時間15分 47時間0分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間44分 39時間51分 39時間0分 38時間11分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間15分 34時間35分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
ダンス
ゆっくり
52時間23分 50時間55分 49時間33分 48時間15分 47時間0分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間44分 39時間51分 39時間0分 38時間11分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間15分 34時間35分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
筋トレ
スクワット
52時間23分 50時間55分 49時間33分 48時間15分 47時間0分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間44分 39時間51分 39時間0分 38時間11分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間15分 34時間35分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間38分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
部屋の片づけ全般 54時間34分 53時間3分 51時間37分 50時間15分 48時間58分 47時間44分 46時間35分 45時間28分 44時間25分 43時間24分 42時間26分 41時間31分 40時間38分 39時間47分 38時間58分 38時間11分 37時間26分 36時間43分 36時間2分 35時間22分 34時間43分 34時間6分 33時間30分 32時間55分 32時間22分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間5分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間50分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間12分 56時間35分 55時間3分 53時間36分 52時間14分 50時間55分 49時間41分 48時間30分 47時間22分 46時間18分 45時間16分 44時間17分 43時間20分 42時間26分 41時間34分 40時間44分 39時間56分 39時間10分 38時間26分 37時間43分 37時間2分 36時間22分 35時間44分 35時間7分 34時間31分 33時間57分 33時間23分 32時間51分 32時間20分 31時間49分 31時間20分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間41分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間54分 59時間13分 57時間37分 56時間6分 54時間40分 53時間18分 52時間0分 50時間45分 49時間34分 48時間27分 47時間22分 46時間20分 45時間21分 44時間25分 43時間30分 42時間38分 41時間48分 41時間0分 40時間13分 39時間28分 38時間45分 38時間4分 37時間24分 36時間45分 36時間8分 35時間32分 34時間57分 34時間23分 33時間50分 33時間18分 32時間48分 32時間18分 31時間49分 31時間21分 30時間53分 30時間27分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間25分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間39分 26時間19分 26時間0分 25時間41分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分
ヨガ
パワー
65時間28分 63時間39分 61時間56分 60時間18分 58時間46分 57時間17分 55時間54分 54時間34分 53時間18分 52時間5分 50時間55分 49時間49分 48時間45分 47時間44分 46時間46分 45時間50分 44時間56分 44時間4分 43時間14分 42時間26分 41時間40分 40時間55分 40時間12分 39時間30分 38時間50分 38時間11分 37時間34分 36時間57分 36時間22分 35時間48分 35時間15分 34時間43分 34時間12分 33時間42分 33時間12分 32時間44分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間33分 30時間9分 29時間45分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間36分 27時間17分 26時間57分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間27分 25時間11分 24時間54分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間37分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分
筋トレ
腹筋運動
68時間55分 67時間0分 65時間12分 63時間29分 61時間51分 60時間18分 58時間50分 57時間26分 56時間6分 54時間49分 53時間36分 52時間26分 51時間19分 50時間15分 49時間14分 48時間15分 47時間18分 46時間23分 45時間31分 44時間40分 43時間51分 43時間4分 42時間19分 41時間35分 40時間53分 40時間12分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間43分 28時間22分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
筋トレ
背筋運動
68時間55分 67時間0分 65時間12分 63時間29分 61時間51分 60時間18分 58時間50分 57時間26分 56時間6分 54時間49分 53時間36分 52時間26分 51時間19分 50時間15分 49時間14分 48時間15分 47時間18分 46時間23分 45時間31分 44時間40分 43時間51分 43時間4分 42時間19分 41時間35分 40時間53分 40時間12分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間43分 28時間22分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間55分 67時間0分 65時間12分 63時間29分 61時間51分 60時間18分 58時間50分 57時間26分 56時間6分 54時間49分 53時間36分 52時間26分 51時間19分 50時間15分 49時間14分 48時間15分 47時間18分 46時間23分 45時間31分 44時間40分 43時間51分 43時間4分 42時間19分 41時間35分 40時間53分 40時間12分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間43分 28時間22分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
筋トレ
懸垂
68時間55分 67時間0分 65時間12分 63時間29分 61時間51分 60時間18分 58時間50分 57時間26分 56時間6分 54時間49分 53時間36分 52時間26分 51時間19分 50時間15分 49時間14分 48時間15分 47時間18分 46時間23分 45時間31分 44時間40分 43時間51分 43時間4分 42時間19分 41時間35分 40時間53分 40時間12分 39時間32分 38時間54分 38時間17分 37時間41分 37時間6分 36時間33分 36時間0分 35時間28分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間32分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間43分 28時間22分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間56分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間52分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分
トランポリン
ゆっくり
74時間50分 72時間45分 70時間47分 68時間55分 67時間9分 65時間28分 63時間53分 62時間21分 60時間54分 59時間31分 58時間12分 56時間56分 55時間43分 54時間34分 53時間27分 52時間23分 51時間21分 50時間22分 49時間25分 48時間30分 47時間37分 46時間46分 45時間57分 45時間9分 44時間23分 43時間39分 42時間56分 42時間14分 41時間34分 40時間55分 40時間17分 39時間41分 39時間5分 38時間31分 37時間57分 37時間25分 36時間53分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間27分 34時間1分 33時間34分 33時間9分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間50分 72時間45分 70時間47分 68時間55分 67時間9分 65時間28分 63時間53分 62時間21分 60時間54分 59時間31分 58時間12分 56時間56分 55時間43分 54時間34分 53時間27分 52時間23分 51時間21分 50時間22分 49時間25分 48時間30分 47時間37分 46時間46分 45時間57分 45時間9分 44時間23分 43時間39分 42時間56分 42時間14分 41時間34分 40時間55分 40時間17分 39時間41分 39時間5分 38時間31分 37時間57分 37時間25分 36時間53分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間27分 34時間1分 33時間34分 33時間9分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
料理全般 74時間50分 72時間45分 70時間47分 68時間55分 67時間9分 65時間28分 63時間53分 62時間21分 60時間54分 59時間31分 58時間12分 56時間56分 55時間43分 54時間34分 53時間27分 52時間23分 51時間21分 50時間22分 49時間25分 48時間30分 47時間37分 46時間46分 45時間57分 45時間9分 44時間23分 43時間39分 42時間56分 42時間14分 41時間34分 40時間55分 40時間17分 39時間41分 39時間5分 38時間31分 37時間57分 37時間25分 36時間53分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間55分 34時間27分 34時間1分 33時間34分 33時間9分 32時間44分 32時間20分 31時間56分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間45分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間40分 25時間25分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分
掃除機をかける 79時間22分 77時間10分 75時間4分 73時間6分 71時間13分 69時間27分 67時間45分 66時間8分 64時間36分 63時間8分 61時間44分 60時間23分 59時間6分 57時間52分 56時間41分 55時間33分 54時間28分 53時間25分 52時間24分 51時間26分 50時間30分 49時間36分 48時間44分 47時間53分 47時間5分 46時間18分 45時間32分 44時間48分 44時間5分 43時間24分 42時間44分 42時間5分 41時間27分 40時間51分 40時間15分 39時間41分 39時間7分 38時間35分 38時間3分 37時間32分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間9分 34時間43分 34時間17分 33時間52分 33時間28分 33時間4分 32時間40分 32時間18分 31時間55分 31時間34分 31時間12分 30時間52分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間33分 29時間14分 28時間56分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間20分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分 18時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間18分 84時間53分 82時間35分 80時間25分 78時間21分 76時間23分 74時間32分 72時間45分 71時間4分 69時間27分 67時間54分 66時間25分 65時間1分 63時間39分 62時間21分 61時間7分 59時間55分 58時間46分 57時間39分 56時間35分 55時間33分 54時間34分 53時間36分 52時間41分 51時間47分 50時間55分 50時間5分 49時間17分 48時間30分 47時間44分 47時間0分 46時間18分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間26分 41時間51分 41時間17分 40時間44分 40時間12分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間49分 31時間30分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分
体をよく動かす仕事 87時間18分 84時間53分 82時間35分 80時間25分 78時間21分 76時間23分 74時間32分 72時間45分 71時間4分 69時間27分 67時間54分 66時間25分 65時間1分 63時間39分 62時間21分 61時間7分 59時間55分 58時間46分 57時間39分 56時間35分 55時間33分 54時間34分 53時間36分 52時間41分 51時間47分 50時間55分 50時間5分 49時間17分 48時間30分 47時間44分 47時間0分 46時間18分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間26分 41時間51分 41時間17分 40時間44分 40時間12分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間49分 31時間30分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分
皿洗い 87時間18分 84時間53分 82時間35分 80時間25分 78時間21分 76時間23分 74時間32分 72時間45分 71時間4分 69時間27分 67時間54分 66時間25分 65時間1分 63時間39分 62時間21分 61時間7分 59時間55分 58時間46分 57時間39分 56時間35分 55時間33分 54時間34分 53時間36分 52時間41分 51時間47分 50時間55分 50時間5分 49時間17分 48時間30分 47時間44分 47時間0分 46時間18分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間26分 41時間51分 41時間17分 40時間44分 40時間12分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間49分 31時間30分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分
ヨガ
ハタ
87時間18分 84時間53分 82時間35分 80時間25分 78時間21分 76時間23分 74時間32分 72時間45分 71時間4分 69時間27分 67時間54分 66時間25分 65時間1分 63時間39分 62時間21分 61時間7分 59時間55分 58時間46分 57時間39分 56時間35分 55時間33分 54時間34分 53時間36分 52時間41分 51時間47分 50時間55分 50時間5分 49時間17分 48時間30分 47時間44分 47時間0分 46時間18分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間39分 43時間2分 42時間26分 41時間51分 41時間17分 40時間44分 40時間12分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間49分 36時間22分 35時間57分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間34分 33時間12分 32時間51分 32時間30分 32時間10分 31時間49分 31時間30分 31時間10分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間49分 28時間33分 28時間17分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間17分 27時間2分 26時間48分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間46分 101時間51分 99時間6分 96時間30分 94時間1分 91時間40分 89時間26分 87時間18分 85時間16分 83時間20分 81時間29分 79時間43分 78時間1分 76時間23分 74時間50分 73時間20分 71時間54分 70時間31分 69時間11分 67時間54分 66時間40分 65時間28分 64時間20分 63時間13分 62時間9分 61時間7分 60時間6分 59時間8分 58時間12分 57時間17分 56時間24分 55時間33分 54時間43分 53時間55分 53時間8分 52時間23分 51時間38分 50時間55分 50時間14分 49時間33分 48時間53分 48時間15分 47時間37分 47時間0分 46時間25分 45時間50分 45時間16分 44時間43分 44時間10分 43時間39分 43時間8分 42時間38分 42時間8分 41時間40分 41時間12分 40時間44分 40時間17分 39時間51分 39時間25分 39時間0分 38時間36分 38時間11分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間18分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間38分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分
自動車を運転 104時間46分 101時間51分 99時間6分 96時間30分 94時間1分 91時間40分 89時間26分 87時間18分 85時間16分 83時間20分 81時間29分 79時間43分 78時間1分 76時間23分 74時間50分 73時間20分 71時間54分 70時間31分 69時間11分 67時間54分 66時間40分 65時間28分 64時間20分 63時間13分 62時間9分 61時間7分 60時間6分 59時間8分 58時間12分 57時間17分 56時間24分 55時間33分 54時間43分 53時間55分 53時間8分 52時間23分 51時間38分 50時間55分 50時間14分 49時間33分 48時間53分 48時間15分 47時間37分 47時間0分 46時間25分 45時間50分 45時間16分 44時間43分 44時間10分 43時間39分 43時間8分 42時間38分 42時間8分 41時間40分 41時間12分 40時間44分 40時間17分 39時間51分 39時間25分 39時間0分 38時間36分 38時間11分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間18分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間35分 34時間16分 33時間57分 33時間38分 33時間20分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間10分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間34分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間57分 127時間19分 123時間53分 120時間37分 117時間32分 114時間35分 111時間48分 109時間8分 106時間36分 104時間10分 101時間51分 99時間38分 97時間31分 95時間29分 93時間32分 91時間40分 89時間52分 88時間9分 86時間29分 84時間53分 83時間20分 81時間51分 80時間25分 79時間1分 77時間41分 76時間23分 75時間8分 73時間55分 72時間45分 71時間37分 70時間31分 69時間27分 68時間24分 67時間24分 66時間25分 65時間28分 64時間33分 63時間39分 62時間47分 61時間56分 61時間7分 60時間18分 59時間31分 58時間46分 58時間1分 57時間17分 56時間35分 55時間54分 55時間13分 54時間34分 53時間55分 53時間18分 52時間41分 52時間5分 51時間30分 50時間55分 50時間22分 49時間49分 49時間17分 48時間45分 48時間15分 47時間44分 47時間15分 46時間46分 46時間18分 45時間50分 45時間23分 44時間56分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間50分 42時間26分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間57分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分 30時間33分
風呂でシャワー 130時間57分 127時間19分 123時間53分 120時間37分 117時間32分 114時間35分 111時間48分 109時間8分 106時間36分 104時間10分 101時間51分 99時間38分 97時間31分 95時間29分 93時間32分 91時間40分 89時間52分 88時間9分 86時間29分 84時間53分 83時間20分 81時間51分 80時間25分 79時間1分 77時間41分 76時間23分 75時間8分 73時間55分 72時間45分 71時間37分 70時間31分 69時間27分 68時間24分 67時間24分 66時間25分 65時間28分 64時間33分 63時間39分 62時間47分 61時間56分 61時間7分 60時間18分 59時間31分 58時間46分 58時間1分 57時間17分 56時間35分 55時間54分 55時間13分 54時間34分 53時間55分 53時間18分 52時間41分 52時間5分 51時間30分 50時間55分 50時間22分 49時間49分 49時間17分 48時間45分 48時間15分 47時間44分 47時間15分 46時間46分 46時間18分 45時間50分 45時間23分 44時間56分 44時間30分 44時間4分 43時間39分 43時間14分 42時間50分 42時間26分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間55分 40時間33分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間10分 38時間50分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間57分 36時間40分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間12分 33時間57分 33時間42分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間58分 30時間45分 30時間33分
トイレ 145時間31分 141時間28分 137時間39分 134時間1分 130時間35分 127時間19分 124時間13分 121時間15分 118時間26分 115時間45分 113時間10分 110時間43分 108時間21分 106時間6分 103時間56分 101時間51分 99時間51分 97時間56分 96時間5分 94時間19分 92時間36分 90時間56分 89時間21分 87時間48分 86時間19分 84時間53分 83時間29分 82時間8分 80時間50分 79時間34分 78時間21分 77時間10分 76時間1分 74時間53分 73時間48分 72時間45分 71時間44分 70時間44分 69時間46分 68時間49分 67時間54分 67時間0分 66時間8分 65時間17分 64時間28分 63時間39分 62時間52分 62時間6分 61時間21分 60時間37分 59時間55分 59時間13分 58時間32分 57時間52分 57時間13分 56時間35分 55時間58分 55時間21分 54時間45分 54時間10分 53時間36分 53時間3分 52時間30分 51時間58分 51時間26分 50時間55分 50時間25分 49時間55分 49時間26分 48時間58分 48時間30分 48時間2分 47時間35分 47時間9分 46時間43分 46時間18分 45時間53分 45時間28分 45時間4分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間31分 43時間9分 42時間47分 42時間26分 42時間5分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間36分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間57分
立って仕事をする 145時間31分 141時間28分 137時間39分 134時間1分 130時間35分 127時間19分 124時間13分 121時間15分 118時間26分 115時間45分 113時間10分 110時間43分 108時間21分 106時間6分 103時間56分 101時間51分 99時間51分 97時間56分 96時間5分 94時間19分 92時間36分 90時間56分 89時間21分 87時間48分 86時間19分 84時間53分 83時間29分 82時間8分 80時間50分 79時間34分 78時間21分 77時間10分 76時間1分 74時間53分 73時間48分 72時間45分 71時間44分 70時間44分 69時間46分 68時間49分 67時間54分 67時間0分 66時間8分 65時間17分 64時間28分 63時間39分 62時間52分 62時間6分 61時間21分 60時間37分 59時間55分 59時間13分 58時間32分 57時間52分 57時間13分 56時間35分 55時間58分 55時間21分 54時間45分 54時間10分 53時間36分 53時間3分 52時間30分 51時間58分 51時間26分 50時間55分 50時間25分 49時間55分 49時間26分 48時間58分 48時間30分 48時間2分 47時間35分 47時間9分 46時間43分 46時間18分 45時間53分 45時間28分 45時間4分 44時間40分 44時間17分 43時間54分 43時間31分 43時間9分 42時間47分 42時間26分 42時間5分 41時間44分 41時間24分 41時間4分 40時間44分 40時間25分 40時間6分 39時間47分 39時間28分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間17分 38時間0分 37時間43分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間38分 36時間22分 36時間7分 35時間52分 35時間36分 35時間22分 35時間7分 34時間53分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間57分
風呂で入浴 174時間37分 169時間46分 165時間10分 160時間50分 156時間42分 152時間47分 149時間4分 145時間31分 142時間8分 138時間54分 135時間48分 132時間51分 130時間2分 127時間19分 124時間43分 122時間14分 119時間50分 117時間32分 115時間18分 113時間10分 111時間7分 109時間8分 107時間13分 105時間22分 103時間35分 101時間51分 100時間11分 98時間34分 97時間0分 95時間29分 94時間1分 92時間36分 91時間13分 89時間52分 88時間34分 87時間18分 86時間4分 84時間53分 83時間43分 82時間35分 81時間29分 80時間25分 79時間22分 78時間21分 77時間21分 76時間23分 75時間27分 74時間32分 73時間38分 72時間45分 71時間54分 71時間4分 70時間14分 69時間27分 68時間40分 67時間54分 67時間9分 66時間25分 65時間43分 65時間1分 64時間20分 63時間39分 63時間0分 62時間21分 61時間44分 61時間7分 60時間30分 59時間55分 59時間20分 58時間46分 58時間12分 57時間39分 57時間7分 56時間35分 56時間4分 55時間33分 55時間3分 54時間34分 54時間5分 53時間36分 53時間8分 52時間41分 52時間14分 51時間47分 51時間21分 50時間55分 50時間30分 50時間5分 49時間41分 49時間17分 48時間53分 48時間30分 48時間7分 47時間44分 47時間22分 47時間0分 46時間39分 46時間18分 45時間57分 45時間36分 45時間16分 44時間56分 44時間36分 44時間17分 43時間58分 43時間39分 43時間20分 43時間2分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間34分 41時間17分 41時間1分 40時間44分
デスクワーク 201時間29分 195時間53分 190時間35分 185時間34分 180時間49分 176時間18分 172時間0分 167時間54分 164時間0分 160時間16分 156時間42分 153時間18分 150時間2分 146時間55分 143時間55分 141時間2分 138時間16分 135時間36分 133時間3分 130時間35分 128時間13分 125時間55分 123時間43分 121時間35分 119時間31分 117時間32分 115時間36分 113時間44分 111時間56分 110時間11分 108時間29分 106時間50分 105時間15分 103時間42分 102時間12分 100時間44分 99時間19分 97時間56分 96時間36分 95時間17分 94時間1分 92時間47分 91時間35分 90時間24分 89時間15分 88時間9分 87時間3分 86時間0分 84時間57分 83時間57分 82時間57分 82時間0分 81時間3分 80時間8分 79時間14分 78時間21分 77時間29分 76時間39分 75時間49分 75時間1分 74時間13分 73時間27分 72時間42分 71時間57分 71時間13分 70時間31分 69時間49分 69時間8分 68時間27分 67時間48分 67時間9分 66時間31分 65時間54分 65時間17分 64時間41分 64時間6分 63時間31分 62時間57分 62時間24分 61時間51分 61時間19分 60時間47分 60時間16分 59時間45分 59時間15分 58時間46分 58時間16分 57時間48分 57時間20分 56時間52分 56時間24分 55時間58分 55時間31分 55時間5分 54時間40分 54時間14分 53時間49分 53時間25分 53時間1分 52時間37分 52時間14分 51時間51分 51時間28分 51時間6分 50時間44分 50時間22分 50時間0分 49時間39分 49時間18分 48時間58分 48時間38分 48時間18分 47時間58分 47時間38分 47時間19分 47時間0分
電車バスに乗車 201時間29分 195時間53分 190時間35分 185時間34分 180時間49分 176時間18分 172時間0分 167時間54分 164時間0分 160時間16分 156時間42分 153時間18分 150時間2分 146時間55分 143時間55分 141時間2分 138時間16分 135時間36分 133時間3分 130時間35分 128時間13分 125時間55分 123時間43分 121時間35分 119時間31分 117時間32分 115時間36分 113時間44分 111時間56分 110時間11分 108時間29分 106時間50分 105時間15分 103時間42分 102時間12分 100時間44分 99時間19分 97時間56分 96時間36分 95時間17分 94時間1分 92時間47分 91時間35分 90時間24分 89時間15分 88時間9分 87時間3分 86時間0分 84時間57分 83時間57分 82時間57分 82時間0分 81時間3分 80時間8分 79時間14分 78時間21分 77時間29分 76時間39分 75時間49分 75時間1分 74時間13分 73時間27分 72時間42分 71時間57分 71時間13分 70時間31分 69時間49分 69時間8分 68時間27分 67時間48分 67時間9分 66時間31分 65時間54分 65時間17分 64時間41分 64時間6分 63時間31分 62時間57分 62時間24分 61時間51分 61時間19分 60時間47分 60時間16分 59時間45分 59時間15分 58時間46分 58時間16分 57時間48分 57時間20分 56時間52分 56時間24分 55時間58分 55時間31分 55時間5分 54時間40分 54時間14分 53時間49分 53時間25分 53時間1分 52時間37分 52時間14分 51時間51分 51時間28分 51時間6分 50時間44分 50時間22分 50時間0分 49時間39分 49時間18分 48時間58分 48時間38分 48時間18分 47時間58分 47時間38分 47時間19分 47時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓