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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8754kcal 9004kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10755kcal 11005kcal 11255kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12756kcal 13006kcal 13256kcal 13506kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14757kcal 15007kcal 15257kcal 15507kcal 15757kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17008kcal 17258kcal 17508kcal 17758kcal 18008kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19009kcal 19259kcal 19509kcal 19759kcal 20009kcal 20259kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21260kcal 21510kcal 21760kcal 22010kcal 22260kcal 22510kcal 22760kcal 23010kcal 23261kcal 23511kcal 23761kcal 24011kcal 24261kcal 24511kcal 24761kcal 25011kcal 25261kcal 25512kcal 25762kcal 26012kcal 26262kcal 26512kcal 26762kcal 27012kcal 27262kcal 27513kcal 27763kcal 28013kcal 28263kcal 28513kcal 28763kcal 29013kcal 29263kcal 29514kcal 29764kcal 30014kcal 30264kcal 30514kcal 30764kcal 31014kcal 31264kcal 31514kcal 31765kcal 32015kcal 32265kcal 32515kcal 32765kcal 33015kcal 33265kcal 33515kcal 33766kcal 34016kcal 34266kcal 34516kcal 34766kcal 35016kcal 35266kcal 35516kcal 35766kcal 36017kcal 36267kcal 36517kcal 36767kcal 37017kcal 37267kcal 37517kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10504kcal 10805kcal 11105kcal 11405kcal 11705kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12906kcal 13206kcal 13506kcal 13806kcal 14106kcal 14406kcal 14706kcal 15007kcal 15307kcal 15607kcal 15907kcal 16207kcal 16507kcal 16807kcal 17108kcal 17408kcal 17708kcal 18008kcal 18308kcal 18608kcal 18908kcal 19209kcal 19509kcal 19809kcal 20109kcal 20409kcal 20709kcal 21009kcal 21310kcal 21610kcal 21910kcal 22210kcal 22510kcal 22810kcal 23110kcal 23411kcal 23711kcal 24011kcal 24311kcal 24611kcal 24911kcal 25211kcal 25512kcal 25812kcal 26112kcal 26412kcal 26712kcal 27012kcal 27312kcal 27613kcal 27913kcal 28213kcal 28513kcal 28813kcal 29113kcal 29413kcal 29714kcal 30014kcal 30314kcal 30614kcal 30914kcal 31214kcal 31514kcal 31815kcal 32115kcal 32415kcal 32715kcal 33015kcal 33315kcal 33615kcal 33916kcal 34216kcal 34516kcal 34816kcal 35116kcal 35416kcal 35716kcal 36017kcal 36317kcal 36617kcal 36917kcal 37217kcal 37517kcal 37817kcal 38118kcal 38418kcal 38718kcal 39018kcal 39318kcal 39618kcal 39918kcal 40219kcal 40519kcal 40819kcal 41119kcal 41419kcal 41719kcal 42019kcal 42320kcal 42620kcal 42920kcal 43220kcal 43520kcal 43820kcal 44120kcal 44421kcal 44721kcal 45021kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15057kcal 15487kcal 15917kcal 16347kcal 16777kcal 17208kcal 17638kcal 18068kcal 18498kcal 18928kcal 19359kcal 19789kcal 20219kcal 20649kcal 21080kcal 21510kcal 21940kcal 22370kcal 22800kcal 23231kcal 23661kcal 24091kcal 24521kcal 24951kcal 25382kcal 25812kcal 26242kcal 26672kcal 27102kcal 27533kcal 27963kcal 28393kcal 28823kcal 29253kcal 29684kcal 30114kcal 30544kcal 30974kcal 31404kcal 31835kcal 32265kcal 32695kcal 33125kcal 33555kcal 33986kcal 34416kcal 34846kcal 35276kcal 35706kcal 36137kcal 36567kcal 36997kcal 37427kcal 37857kcal 38288kcal 38718kcal 39148kcal 39578kcal 40008kcal 40439kcal 40869kcal 41299kcal 41729kcal 42160kcal 42590kcal 43020kcal 43450kcal 43880kcal 44311kcal 44741kcal 45171kcal 45601kcal 46031kcal 46462kcal 46892kcal 47322kcal 47752kcal 48182kcal 48613kcal 49043kcal 49473kcal 49903kcal 50333kcal 50764kcal 51194kcal 51624kcal 52054kcal 52484kcal 52915kcal 53345kcal 53775kcal 54205kcal 54635kcal 55066kcal 55496kcal 55926kcal 56356kcal 56786kcal 57217kcal 57647kcal 58077kcal 58507kcal 58937kcal 59368kcal 59798kcal 60228kcal 60658kcal 61089kcal 61519kcal 61949kcal 62379kcal 62809kcal 63240kcal 63670kcal 64100kcal 64530kcal
山登り 28013kcal 28813kcal 29614kcal 30414kcal 31214kcal 32015kcal 32815kcal 33615kcal 34416kcal 35216kcal 36017kcal 36817kcal 37617kcal 38418kcal 39218kcal 40019kcal 40819kcal 41619kcal 42420kcal 43220kcal 44020kcal 44821kcal 45621kcal 46422kcal 47222kcal 48022kcal 48823kcal 49623kcal 50423kcal 51224kcal 52024kcal 52825kcal 53625kcal 54425kcal 55226kcal 56026kcal 56826kcal 57627kcal 58427kcal 59228kcal 60028kcal 60828kcal 61629kcal 62429kcal 63230kcal 64030kcal 64830kcal 65631kcal 66431kcal 67231kcal 68032kcal 68832kcal 69633kcal 70433kcal 71233kcal 72034kcal 72834kcal 73634kcal 74435kcal 75235kcal 76036kcal 76836kcal 77636kcal 78437kcal 79237kcal 80038kcal 80838kcal 81638kcal 82439kcal 83239kcal 84039kcal 84840kcal 85640kcal 86441kcal 87241kcal 88041kcal 88842kcal 89642kcal 90442kcal 91243kcal 92043kcal 92844kcal 93644kcal 94444kcal 95245kcal 96045kcal 96845kcal 97646kcal 98446kcal 99247kcal 100047kcal 100847kcal 101648kcal 102448kcal 103249kcal 104049kcal 104849kcal 105650kcal 106450kcal 107250kcal 108051kcal 108851kcal 109652kcal 110452kcal 111252kcal 112053kcal 112853kcal 113653kcal 114454kcal 115254kcal 116055kcal 116855kcal 117655kcal 118456kcal 119256kcal 120057kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21009kcal 21610kcal 22210kcal 22810kcal 23411kcal 24011kcal 24611kcal 25211kcal 25812kcal 26412kcal 27012kcal 27613kcal 28213kcal 28813kcal 29413kcal 30014kcal 30614kcal 31214kcal 31815kcal 32415kcal 33015kcal 33615kcal 34216kcal 34816kcal 35416kcal 36017kcal 36617kcal 37217kcal 37817kcal 38418kcal 39018kcal 39618kcal 40219kcal 40819kcal 41419kcal 42019kcal 42620kcal 43220kcal 43820kcal 44421kcal 45021kcal 45621kcal 46221kcal 46822kcal 47422kcal 48022kcal 48623kcal 49223kcal 49823kcal 50423kcal 51024kcal 51624kcal 52224kcal 52825kcal 53425kcal 54025kcal 54625kcal 55226kcal 55826kcal 56426kcal 57027kcal 57627kcal 58227kcal 58827kcal 59428kcal 60028kcal 60628kcal 61229kcal 61829kcal 62429kcal 63029kcal 63630kcal 64230kcal 64830kcal 65431kcal 66031kcal 66631kcal 67231kcal 67832kcal 68432kcal 69032kcal 69633kcal 70233kcal 70833kcal 71433kcal 72034kcal 72634kcal 73234kcal 73835kcal 74435kcal 75035kcal 75635kcal 76236kcal 76836kcal 77436kcal 78037kcal 78637kcal 79237kcal 79837kcal 80438kcal 81038kcal 81638kcal 82239kcal 82839kcal 83439kcal 84039kcal 84640kcal 85240kcal 85840kcal 86441kcal 87041kcal 87641kcal 88241kcal 88842kcal 89442kcal 90042kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28013kcal 28813kcal 29614kcal 30414kcal 31214kcal 32015kcal 32815kcal 33615kcal 34416kcal 35216kcal 36017kcal 36817kcal 37617kcal 38418kcal 39218kcal 40019kcal 40819kcal 41619kcal 42420kcal 43220kcal 44020kcal 44821kcal 45621kcal 46422kcal 47222kcal 48022kcal 48823kcal 49623kcal 50423kcal 51224kcal 52024kcal 52825kcal 53625kcal 54425kcal 55226kcal 56026kcal 56826kcal 57627kcal 58427kcal 59228kcal 60028kcal 60828kcal 61629kcal 62429kcal 63230kcal 64030kcal 64830kcal 65631kcal 66431kcal 67231kcal 68032kcal 68832kcal 69633kcal 70433kcal 71233kcal 72034kcal 72834kcal 73634kcal 74435kcal 75235kcal 76036kcal 76836kcal 77636kcal 78437kcal 79237kcal 80038kcal 80838kcal 81638kcal 82439kcal 83239kcal 84039kcal 84840kcal 85640kcal 86441kcal 87241kcal 88041kcal 88842kcal 89642kcal 90442kcal 91243kcal 92043kcal 92844kcal 93644kcal 94444kcal 95245kcal 96045kcal 96845kcal 97646kcal 98446kcal 99247kcal 100047kcal 100847kcal 101648kcal 102448kcal 103249kcal 104049kcal 104849kcal 105650kcal 106450kcal 107250kcal 108051kcal 108851kcal 109652kcal 110452kcal 111252kcal 112053kcal 112853kcal 113653kcal 114454kcal 115254kcal 116055kcal 116855kcal 117655kcal 118456kcal 119256kcal 120057kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35016kcal 36017kcal 37017kcal 38018kcal 39018kcal 40019kcal 41019kcal 42019kcal 43020kcal 44020kcal 45021kcal 46021kcal 47022kcal 48022kcal 49023kcal 50023kcal 51024kcal 52024kcal 53025kcal 54025kcal 55026kcal 56026kcal 57027kcal 58027kcal 59028kcal 60028kcal 61028kcal 62029kcal 63029kcal 64030kcal 65030kcal 66031kcal 67031kcal 68032kcal 69032kcal 70033kcal 71033kcal 72034kcal 73034kcal 74035kcal 75035kcal 76036kcal 77036kcal 78037kcal 79037kcal 80038kcal 81038kcal 82038kcal 83039kcal 84039kcal 85040kcal 86040kcal 87041kcal 88041kcal 89042kcal 90042kcal 91043kcal 92043kcal 93044kcal 94044kcal 95045kcal 96045kcal 97046kcal 98046kcal 99047kcal 100047kcal 101047kcal 102048kcal 103048kcal 104049kcal 105049kcal 106050kcal 107050kcal 108051kcal 109051kcal 110052kcal 111052kcal 112053kcal 113053kcal 114054kcal 115054kcal 116055kcal 117055kcal 118056kcal 119056kcal 120057kcal 121057kcal 122057kcal 123058kcal 124058kcal 125059kcal 126059kcal 127060kcal 128060kcal 129061kcal 130061kcal 131062kcal 132062kcal 133063kcal 134063kcal 135064kcal 136064kcal 137065kcal 138065kcal 139066kcal 140066kcal 141066kcal 142067kcal 143067kcal 144068kcal 145068kcal 146069kcal 147069kcal 148070kcal 149070kcal 150071kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30814kcal 31695kcal 32575kcal 33455kcal 34336kcal 35216kcal 36097kcal 36977kcal 37857kcal 38738kcal 39618kcal 40499kcal 41379kcal 42260kcal 43140kcal 44020kcal 44901kcal 45781kcal 46662kcal 47542kcal 48422kcal 49303kcal 50183kcal 51064kcal 51944kcal 52825kcal 53705kcal 54585kcal 55466kcal 56346kcal 57227kcal 58107kcal 58988kcal 59868kcal 60748kcal 61629kcal 62509kcal 63390kcal 64270kcal 65150kcal 66031kcal 66911kcal 67792kcal 68672kcal 69553kcal 70433kcal 71313kcal 72194kcal 73074kcal 73955kcal 74835kcal 75715kcal 76596kcal 77476kcal 78357kcal 79237kcal 80118kcal 80998kcal 81878kcal 82759kcal 83639kcal 84520kcal 85400kcal 86280kcal 87161kcal 88041kcal 88922kcal 89802kcal 90683kcal 91563kcal 92443kcal 93324kcal 94204kcal 95085kcal 95965kcal 96845kcal 97726kcal 98606kcal 99487kcal 100367kcal 101248kcal 102128kcal 103008kcal 103889kcal 104769kcal 105650kcal 106530kcal 107410kcal 108291kcal 109171kcal 110052kcal 110932kcal 111813kcal 112693kcal 113573kcal 114454kcal 115334kcal 116215kcal 117095kcal 117976kcal 118856kcal 119736kcal 120617kcal 121497kcal 122378kcal 123258kcal 124138kcal 125019kcal 125899kcal 126780kcal 127660kcal 128541kcal 129421kcal 130301kcal 131182kcal 132062kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41319kcal 42500kcal 43680kcal 44861kcal 46041kcal 47222kcal 48402kcal 49583kcal 50764kcal 51944kcal 53125kcal 54305kcal 55486kcal 56666kcal 57847kcal 59028kcal 60208kcal 61389kcal 62569kcal 63750kcal 64930kcal 66111kcal 67291kcal 68472kcal 69653kcal 70833kcal 72014kcal 73194kcal 74375kcal 75555kcal 76736kcal 77916kcal 79097kcal 80278kcal 81458kcal 82639kcal 83819kcal 85000kcal 86180kcal 87361kcal 88542kcal 89722kcal 90903kcal 92083kcal 93264kcal 94444kcal 95625kcal 96805kcal 97986kcal 99167kcal 100347kcal 101528kcal 102708kcal 103889kcal 105069kcal 106250kcal 107431kcal 108611kcal 109792kcal 110972kcal 112153kcal 113333kcal 114514kcal 115694kcal 116875kcal 118056kcal 119236kcal 120417kcal 121597kcal 122778kcal 123958kcal 125139kcal 126319kcal 127500kcal 128681kcal 129861kcal 131042kcal 132222kcal 133403kcal 134583kcal 135764kcal 136945kcal 138125kcal 139306kcal 140486kcal 141667kcal 142847kcal 144028kcal 145208kcal 146389kcal 147570kcal 148750kcal 149931kcal 151111kcal 152292kcal 153472kcal 154653kcal 155833kcal 157014kcal 158195kcal 159375kcal 160556kcal 161736kcal 162917kcal 164097kcal 165278kcal 166459kcal 167639kcal 168820kcal 170000kcal 171181kcal 172361kcal 173542kcal 174722kcal 175903kcal 177084kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43070kcal 44301kcal 45531kcal 46762kcal 47992kcal 49223kcal 50453kcal 51684kcal 52915kcal 54145kcal 55376kcal 56606kcal 57837kcal 59068kcal 60298kcal 61529kcal 62759kcal 63990kcal 65220kcal 66451kcal 67682kcal 68912kcal 70143kcal 71373kcal 72604kcal 73835kcal 75065kcal 76296kcal 77526kcal 78757kcal 79987kcal 81218kcal 82449kcal 83679kcal 84910kcal 86140kcal 87371kcal 88602kcal 89832kcal 91063kcal 92293kcal 93524kcal 94754kcal 95985kcal 97216kcal 98446kcal 99677kcal 100907kcal 102138kcal 103369kcal 104599kcal 105830kcal 107060kcal 108291kcal 109521kcal 110752kcal 111983kcal 113213kcal 114444kcal 115674kcal 116905kcal 118136kcal 119366kcal 120597kcal 121827kcal 123058kcal 124289kcal 125519kcal 126750kcal 127980kcal 129211kcal 130441kcal 131672kcal 132903kcal 134133kcal 135364kcal 136594kcal 137825kcal 139056kcal 140286kcal 141517kcal 142747kcal 143978kcal 145208kcal 146439kcal 147670kcal 148900kcal 150131kcal 151361kcal 152592kcal 153823kcal 155053kcal 156284kcal 157514kcal 158745kcal 159975kcal 161206kcal 162437kcal 163667kcal 164898kcal 166128kcal 167359kcal 168590kcal 169820kcal 171051kcal 172281kcal 173512kcal 174742kcal 175973kcal 177204kcal 178434kcal 179665kcal 180895kcal 182126kcal 183357kcal 184587kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18558kcal 19089kcal 19619kcal 20149kcal 20679kcal 21210kcal 21740kcal 22270kcal 22800kcal 23331kcal 23861kcal 24391kcal 24921kcal 25452kcal 25982kcal 26512kcal 27042kcal 27573kcal 28103kcal 28633kcal 29163kcal 29694kcal 30224kcal 30754kcal 31284kcal 31815kcal 32345kcal 32875kcal 33405kcal 33936kcal 34466kcal 34996kcal 35526kcal 36057kcal 36587kcal 37117kcal 37647kcal 38178kcal 38708kcal 39238kcal 39768kcal 40299kcal 40829kcal 41359kcal 41889kcal 42420kcal 42950kcal 43480kcal 44010kcal 44541kcal 45071kcal 45601kcal 46131kcal 46662kcal 47192kcal 47722kcal 48252kcal 48783kcal 49313kcal 49843kcal 50373kcal 50904kcal 51434kcal 51964kcal 52494kcal 53025kcal 53555kcal 54085kcal 54615kcal 55146kcal 55676kcal 56206kcal 56736kcal 57267kcal 57797kcal 58327kcal 58857kcal 59388kcal 59918kcal 60448kcal 60978kcal 61509kcal 62039kcal 62569kcal 63099kcal 63630kcal 64160kcal 64690kcal 65220kcal 65751kcal 66281kcal 66811kcal 67341kcal 67872kcal 68402kcal 68932kcal 69462kcal 69993kcal 70523kcal 71053kcal 71583kcal 72114kcal 72644kcal 73174kcal 73704kcal 74235kcal 74765kcal 75295kcal 75826kcal 76356kcal 76886kcal 77416kcal 77947kcal 78477kcal 79007kcal 79537kcal
水泳
(普通:全般)		 29063kcal 29894kcal 30724kcal 31554kcal 32385kcal 33215kcal 34046kcal 34876kcal 35706kcal 36537kcal 37367kcal 38198kcal 39028kcal 39858kcal 40689kcal 41519kcal 42350kcal 43180kcal 44010kcal 44841kcal 45671kcal 46502kcal 47332kcal 48162kcal 48993kcal 49823kcal 50654kcal 51484kcal 52314kcal 53145kcal 53975kcal 54806kcal 55636kcal 56466kcal 57297kcal 58127kcal 58957kcal 59788kcal 60618kcal 61449kcal 62279kcal 63109kcal 63940kcal 64770kcal 65601kcal 66431kcal 67261kcal 68092kcal 68922kcal 69753kcal 70583kcal 71413kcal 72244kcal 73074kcal 73905kcal 74735kcal 75565kcal 76396kcal 77226kcal 78057kcal 78887kcal 79717kcal 80548kcal 81378kcal 82209kcal 83039kcal 83869kcal 84700kcal 85530kcal 86361kcal 87191kcal 88021kcal 88852kcal 89682kcal 90512kcal 91343kcal 92173kcal 93004kcal 93834kcal 94664kcal 95495kcal 96325kcal 97156kcal 97986kcal 98816kcal 99647kcal 100477kcal 101308kcal 102138kcal 102968kcal 103799kcal 104629kcal 105460kcal 106290kcal 107120kcal 107951kcal 108781kcal 109612kcal 110442kcal 111272kcal 112103kcal 112933kcal 113764kcal 114594kcal 115424kcal 116255kcal 117085kcal 117915kcal 118746kcal 119576kcal 120407kcal 121237kcal 122067kcal 122898kcal 123728kcal 124559kcal
水泳
(速め:全般)		 35016kcal 36017kcal 37017kcal 38018kcal 39018kcal 40019kcal 41019kcal 42019kcal 43020kcal 44020kcal 45021kcal 46021kcal 47022kcal 48022kcal 49023kcal 50023kcal 51024kcal 52024kcal 53025kcal 54025kcal 55026kcal 56026kcal 57027kcal 58027kcal 59028kcal 60028kcal 61028kcal 62029kcal 63029kcal 64030kcal 65030kcal 66031kcal 67031kcal 68032kcal 69032kcal 70033kcal 71033kcal 72034kcal 73034kcal 74035kcal 75035kcal 76036kcal 77036kcal 78037kcal 79037kcal 80038kcal 81038kcal 82038kcal 83039kcal 84039kcal 85040kcal 86040kcal 87041kcal 88041kcal 89042kcal 90042kcal 91043kcal 92043kcal 93044kcal 94044kcal 95045kcal 96045kcal 97046kcal 98046kcal 99047kcal 100047kcal 101047kcal 102048kcal 103048kcal 104049kcal 105049kcal 106050kcal 107050kcal 108051kcal 109051kcal 110052kcal 111052kcal 112053kcal 113053kcal 114054kcal 115054kcal 116055kcal 117055kcal 118056kcal 119056kcal 120057kcal 121057kcal 122057kcal 123058kcal 124058kcal 125059kcal 126059kcal 127060kcal 128060kcal 129061kcal 130061kcal 131062kcal 132062kcal 133063kcal 134063kcal 135064kcal 136064kcal 137065kcal 138065kcal 139066kcal 140066kcal 141066kcal 142067kcal 143067kcal 144068kcal 145068kcal 146069kcal 147069kcal 148070kcal 149070kcal 150071kcal
水泳
(バタフライ)		 48322kcal 49703kcal 51084kcal 52464kcal 53845kcal 55226kcal 56606kcal 57987kcal 59368kcal 60748kcal 62129kcal 63510kcal 64890kcal 66271kcal 67652kcal 69032kcal 70413kcal 71794kcal 73174kcal 74555kcal 75936kcal 77316kcal 78697kcal 80078kcal 81458kcal 82839kcal 84219kcal 85600kcal 86981kcal 88361kcal 89742kcal 91123kcal 92503kcal 93884kcal 95265kcal 96645kcal 98026kcal 99407kcal 100787kcal 102168kcal 103549kcal 104929kcal 106310kcal 107691kcal 109071kcal 110452kcal 111833kcal 113213kcal 114594kcal 115975kcal 117355kcal 118736kcal 120117kcal 121497kcal 122878kcal 124258kcal 125639kcal 127020kcal 128400kcal 129781kcal 131162kcal 132542kcal 133923kcal 135304kcal 136684kcal 138065kcal 139446kcal 140826kcal 142207kcal 143588kcal 144968kcal 146349kcal 147730kcal 149110kcal 150491kcal 151872kcal 153252kcal 154633kcal 156014kcal 157394kcal 158775kcal 160156kcal 161536kcal 162917kcal 164298kcal 165678kcal 167059kcal 168439kcal 169820kcal 171201kcal 172581kcal 173962kcal 175343kcal 176723kcal 178104kcal 179485kcal 180865kcal 182246kcal 183627kcal 185007kcal 186388kcal 187769kcal 189149kcal 190530kcal 191911kcal 193291kcal 194672kcal 196053kcal 197433kcal 198814kcal 200195kcal 201575kcal 202956kcal 204337kcal 205717kcal 207098kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21009kcal 21610kcal 22210kcal 22810kcal 23411kcal 24011kcal 24611kcal 25211kcal 25812kcal 26412kcal 27012kcal 27613kcal 28213kcal 28813kcal 29413kcal 30014kcal 30614kcal 31214kcal 31815kcal 32415kcal 33015kcal 33615kcal 34216kcal 34816kcal 35416kcal 36017kcal 36617kcal 37217kcal 37817kcal 38418kcal 39018kcal 39618kcal 40219kcal 40819kcal 41419kcal 42019kcal 42620kcal 43220kcal 43820kcal 44421kcal 45021kcal 45621kcal 46221kcal 46822kcal 47422kcal 48022kcal 48623kcal 49223kcal 49823kcal 50423kcal 51024kcal 51624kcal 52224kcal 52825kcal 53425kcal 54025kcal 54625kcal 55226kcal 55826kcal 56426kcal 57027kcal 57627kcal 58227kcal 58827kcal 59428kcal 60028kcal 60628kcal 61229kcal 61829kcal 62429kcal 63029kcal 63630kcal 64230kcal 64830kcal 65431kcal 66031kcal 66631kcal 67231kcal 67832kcal 68432kcal 69032kcal 69633kcal 70233kcal 70833kcal 71433kcal 72034kcal 72634kcal 73234kcal 73835kcal 74435kcal 75035kcal 75635kcal 76236kcal 76836kcal 77436kcal 78037kcal 78637kcal 79237kcal 79837kcal 80438kcal 81038kcal 81638kcal 82239kcal 82839kcal 83439kcal 84039kcal 84640kcal 85240kcal 85840kcal 86441kcal 87041kcal 87641kcal 88241kcal 88842kcal 89442kcal 90042kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28013kcal 28813kcal 29614kcal 30414kcal 31214kcal 32015kcal 32815kcal 33615kcal 34416kcal 35216kcal 36017kcal 36817kcal 37617kcal 38418kcal 39218kcal 40019kcal 40819kcal 41619kcal 42420kcal 43220kcal 44020kcal 44821kcal 45621kcal 46422kcal 47222kcal 48022kcal 48823kcal 49623kcal 50423kcal 51224kcal 52024kcal 52825kcal 53625kcal 54425kcal 55226kcal 56026kcal 56826kcal 57627kcal 58427kcal 59228kcal 60028kcal 60828kcal 61629kcal 62429kcal 63230kcal 64030kcal 64830kcal 65631kcal 66431kcal 67231kcal 68032kcal 68832kcal 69633kcal 70433kcal 71233kcal 72034kcal 72834kcal 73634kcal 74435kcal 75235kcal 76036kcal 76836kcal 77636kcal 78437kcal 79237kcal 80038kcal 80838kcal 81638kcal 82439kcal 83239kcal 84039kcal 84840kcal 85640kcal 86441kcal 87241kcal 88041kcal 88842kcal 89642kcal 90442kcal 91243kcal 92043kcal 92844kcal 93644kcal 94444kcal 95245kcal 96045kcal 96845kcal 97646kcal 98446kcal 99247kcal 100047kcal 100847kcal 101648kcal 102448kcal 103249kcal 104049kcal 104849kcal 105650kcal 106450kcal 107250kcal 108051kcal 108851kcal 109652kcal 110452kcal 111252kcal 112053kcal 112853kcal 113653kcal 114454kcal 115254kcal 116055kcal 116855kcal 117655kcal 118456kcal 119256kcal 120057kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35016kcal 36017kcal 37017kcal 38018kcal 39018kcal 40019kcal 41019kcal 42019kcal 43020kcal 44020kcal 45021kcal 46021kcal 47022kcal 48022kcal 49023kcal 50023kcal 51024kcal 52024kcal 53025kcal 54025kcal 55026kcal 56026kcal 57027kcal 58027kcal 59028kcal 60028kcal 61028kcal 62029kcal 63029kcal 64030kcal 65030kcal 66031kcal 67031kcal 68032kcal 69032kcal 70033kcal 71033kcal 72034kcal 73034kcal 74035kcal 75035kcal 76036kcal 77036kcal 78037kcal 79037kcal 80038kcal 81038kcal 82038kcal 83039kcal 84039kcal 85040kcal 86040kcal 87041kcal 88041kcal 89042kcal 90042kcal 91043kcal 92043kcal 93044kcal 94044kcal 95045kcal 96045kcal 97046kcal 98046kcal 99047kcal 100047kcal 101047kcal 102048kcal 103048kcal 104049kcal 105049kcal 106050kcal 107050kcal 108051kcal 109051kcal 110052kcal 111052kcal 112053kcal 113053kcal 114054kcal 115054kcal 116055kcal 117055kcal 118056kcal 119056kcal 120057kcal 121057kcal 122057kcal 123058kcal 124058kcal 125059kcal 126059kcal 127060kcal 128060kcal 129061kcal 130061kcal 131062kcal 132062kcal 133063kcal 134063kcal 135064kcal 136064kcal 137065kcal 138065kcal 139066kcal 140066kcal 141066kcal 142067kcal 143067kcal 144068kcal 145068kcal 146069kcal 147069kcal 148070kcal 149070kcal 150071kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14446kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16347kcal 16727kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18248kcal 18628kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20529kcal 20909kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22430kcal 22810kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24331kcal 24711kcal 25091kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26612kcal 26992kcal 27372kcal 27753kcal 28133kcal 28513kcal 28893kcal 29273kcal 29654kcal 30034kcal 30414kcal 30794kcal 31174kcal 31554kcal 31935kcal 32315kcal 32695kcal 33075kcal 33455kcal 33836kcal 34216kcal 34596kcal 34976kcal 35356kcal 35736kcal 36117kcal 36497kcal 36877kcal 37257kcal 37637kcal 38018kcal 38398kcal 38778kcal 39158kcal 39538kcal 39918kcal 40299kcal 40679kcal 41059kcal 41439kcal 41819kcal 42200kcal 42580kcal 42960kcal 43340kcal 43720kcal 44100kcal 44481kcal 44861kcal 45241kcal 45621kcal 46001kcal 46382kcal 46762kcal 47142kcal 47522kcal 47902kcal 48282kcal 48663kcal 49043kcal 49423kcal 49803kcal 50183kcal 50564kcal 50944kcal 51324kcal 51704kcal 52084kcal 52464kcal 52845kcal 53225kcal 53605kcal 53985kcal 54365kcal 54745kcal 55126kcal 55506kcal 55886kcal 56266kcal 56646kcal 57027kcal
筋トレ
背筋運動		 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14446kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16347kcal 16727kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18248kcal 18628kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20529kcal 20909kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22430kcal 22810kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24331kcal 24711kcal 25091kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26612kcal 26992kcal 27372kcal 27753kcal 28133kcal 28513kcal 28893kcal 29273kcal 29654kcal 30034kcal 30414kcal 30794kcal 31174kcal 31554kcal 31935kcal 32315kcal 32695kcal 33075kcal 33455kcal 33836kcal 34216kcal 34596kcal 34976kcal 35356kcal 35736kcal 36117kcal 36497kcal 36877kcal 37257kcal 37637kcal 38018kcal 38398kcal 38778kcal 39158kcal 39538kcal 39918kcal 40299kcal 40679kcal 41059kcal 41439kcal 41819kcal 42200kcal 42580kcal 42960kcal 43340kcal 43720kcal 44100kcal 44481kcal 44861kcal 45241kcal 45621kcal 46001kcal 46382kcal 46762kcal 47142kcal 47522kcal 47902kcal 48282kcal 48663kcal 49043kcal 49423kcal 49803kcal 50183kcal 50564kcal 50944kcal 51324kcal 51704kcal 52084kcal 52464kcal 52845kcal 53225kcal 53605kcal 53985kcal 54365kcal 54745kcal 55126kcal 55506kcal 55886kcal 56266kcal 56646kcal 57027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14446kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16347kcal 16727kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18248kcal 18628kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20529kcal 20909kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22430kcal 22810kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24331kcal 24711kcal 25091kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26612kcal 26992kcal 27372kcal 27753kcal 28133kcal 28513kcal 28893kcal 29273kcal 29654kcal 30034kcal 30414kcal 30794kcal 31174kcal 31554kcal 31935kcal 32315kcal 32695kcal 33075kcal 33455kcal 33836kcal 34216kcal 34596kcal 34976kcal 35356kcal 35736kcal 36117kcal 36497kcal 36877kcal 37257kcal 37637kcal 38018kcal 38398kcal 38778kcal 39158kcal 39538kcal 39918kcal 40299kcal 40679kcal 41059kcal 41439kcal 41819kcal 42200kcal 42580kcal 42960kcal 43340kcal 43720kcal 44100kcal 44481kcal 44861kcal 45241kcal 45621kcal 46001kcal 46382kcal 46762kcal 47142kcal 47522kcal 47902kcal 48282kcal 48663kcal 49043kcal 49423kcal 49803kcal 50183kcal 50564kcal 50944kcal 51324kcal 51704kcal 52084kcal 52464kcal 52845kcal 53225kcal 53605kcal 53985kcal 54365kcal 54745kcal 55126kcal 55506kcal 55886kcal 56266kcal 56646kcal 57027kcal
筋トレ
懸垂		 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14446kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16347kcal 16727kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18248kcal 18628kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20529kcal 20909kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22430kcal 22810kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24331kcal 24711kcal 25091kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26612kcal 26992kcal 27372kcal 27753kcal 28133kcal 28513kcal 28893kcal 29273kcal 29654kcal 30034kcal 30414kcal 30794kcal 31174kcal 31554kcal 31935kcal 32315kcal 32695kcal 33075kcal 33455kcal 33836kcal 34216kcal 34596kcal 34976kcal 35356kcal 35736kcal 36117kcal 36497kcal 36877kcal 37257kcal 37637kcal 38018kcal 38398kcal 38778kcal 39158kcal 39538kcal 39918kcal 40299kcal 40679kcal 41059kcal 41439kcal 41819kcal 42200kcal 42580kcal 42960kcal 43340kcal 43720kcal 44100kcal 44481kcal 44861kcal 45241kcal 45621kcal 46001kcal 46382kcal 46762kcal 47142kcal 47522kcal 47902kcal 48282kcal 48663kcal 49043kcal 49423kcal 49803kcal 50183kcal 50564kcal 50944kcal 51324kcal 51704kcal 52084kcal 52464kcal 52845kcal 53225kcal 53605kcal 53985kcal 54365kcal 54745kcal 55126kcal 55506kcal 55886kcal 56266kcal 56646kcal 57027kcal
筋トレ
スクワット		 17508kcal 18008kcal 18508kcal 19009kcal 19509kcal 20009kcal 20509kcal 21009kcal 21510kcal 22010kcal 22510kcal 23010kcal 23511kcal 24011kcal 24511kcal 25011kcal 25512kcal 26012kcal 26512kcal 27012kcal 27513kcal 28013kcal 28513kcal 29013kcal 29514kcal 30014kcal 30514kcal 31014kcal 31514kcal 32015kcal 32515kcal 33015kcal 33515kcal 34016kcal 34516kcal 35016kcal 35516kcal 36017kcal 36517kcal 37017kcal 37517kcal 38018kcal 38518kcal 39018kcal 39518kcal 40019kcal 40519kcal 41019kcal 41519kcal 42019kcal 42520kcal 43020kcal 43520kcal 44020kcal 44521kcal 45021kcal 45521kcal 46021kcal 46522kcal 47022kcal 47522kcal 48022kcal 48523kcal 49023kcal 49523kcal 50023kcal 50523kcal 51024kcal 51524kcal 52024kcal 52524kcal 53025kcal 53525kcal 54025kcal 54525kcal 55026kcal 55526kcal 56026kcal 56526kcal 57027kcal 57527kcal 58027kcal 58527kcal 59028kcal 59528kcal 60028kcal 60528kcal 61028kcal 61529kcal 62029kcal 62529kcal 63029kcal 63530kcal 64030kcal 64530kcal 65030kcal 65531kcal 66031kcal 66531kcal 67031kcal 67532kcal 68032kcal 68532kcal 69032kcal 69533kcal 70033kcal 70533kcal 71033kcal 71533kcal 72034kcal 72534kcal 73034kcal 73534kcal 74035kcal 74535kcal 75035kcal
ヨガ
ハタ		 10504kcal 10805kcal 11105kcal 11405kcal 11705kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12906kcal 13206kcal 13506kcal 13806kcal 14106kcal 14406kcal 14706kcal 15007kcal 15307kcal 15607kcal 15907kcal 16207kcal 16507kcal 16807kcal 17108kcal 17408kcal 17708kcal 18008kcal 18308kcal 18608kcal 18908kcal 19209kcal 19509kcal 19809kcal 20109kcal 20409kcal 20709kcal 21009kcal 21310kcal 21610kcal 21910kcal 22210kcal 22510kcal 22810kcal 23110kcal 23411kcal 23711kcal 24011kcal 24311kcal 24611kcal 24911kcal 25211kcal 25512kcal 25812kcal 26112kcal 26412kcal 26712kcal 27012kcal 27312kcal 27613kcal 27913kcal 28213kcal 28513kcal 28813kcal 29113kcal 29413kcal 29714kcal 30014kcal 30314kcal 30614kcal 30914kcal 31214kcal 31514kcal 31815kcal 32115kcal 32415kcal 32715kcal 33015kcal 33315kcal 33615kcal 33916kcal 34216kcal 34516kcal 34816kcal 35116kcal 35416kcal 35716kcal 36017kcal 36317kcal 36617kcal 36917kcal 37217kcal 37517kcal 37817kcal 38118kcal 38418kcal 38718kcal 39018kcal 39318kcal 39618kcal 39918kcal 40219kcal 40519kcal 40819kcal 41119kcal 41419kcal 41719kcal 42019kcal 42320kcal 42620kcal 42920kcal 43220kcal 43520kcal 43820kcal 44120kcal 44421kcal 44721kcal 45021kcal
ヨガ
パワー		 14006kcal 14406kcal 14807kcal 15207kcal 15607kcal 16007kcal 16407kcal 16807kcal 17208kcal 17608kcal 18008kcal 18408kcal 18808kcal 19209kcal 19609kcal 20009kcal 20409kcal 20809kcal 21210kcal 21610kcal 22010kcal 22410kcal 22810kcal 23211kcal 23611kcal 24011kcal 24411kcal 24811kcal 25211kcal 25612kcal 26012kcal 26412kcal 26812kcal 27212kcal 27613kcal 28013kcal 28413kcal 28813kcal 29213kcal 29614kcal 30014kcal 30414kcal 30814kcal 31214kcal 31615kcal 32015kcal 32415kcal 32815kcal 33215kcal 33615kcal 34016kcal 34416kcal 34816kcal 35216kcal 35616kcal 36017kcal 36417kcal 36817kcal 37217kcal 37617kcal 38018kcal 38418kcal 38818kcal 39218kcal 39618kcal 40019kcal 40419kcal 40819kcal 41219kcal 41619kcal 42019kcal 42420kcal 42820kcal 43220kcal 43620kcal 44020kcal 44421kcal 44821kcal 45221kcal 45621kcal 46021kcal 46422kcal 46822kcal 47222kcal 47622kcal 48022kcal 48422kcal 48823kcal 49223kcal 49623kcal 50023kcal 50423kcal 50824kcal 51224kcal 51624kcal 52024kcal 52424kcal 52825kcal 53225kcal 53625kcal 54025kcal 54425kcal 54826kcal 55226kcal 55626kcal 56026kcal 56426kcal 56826kcal 57227kcal 57627kcal 58027kcal 58427kcal 58827kcal 59228kcal 59628kcal 60028kcal
ダンス
ゆっくり		 17508kcal 18008kcal 18508kcal 19009kcal 19509kcal 20009kcal 20509kcal 21009kcal 21510kcal 22010kcal 22510kcal 23010kcal 23511kcal 24011kcal 24511kcal 25011kcal 25512kcal 26012kcal 26512kcal 27012kcal 27513kcal 28013kcal 28513kcal 29013kcal 29514kcal 30014kcal 30514kcal 31014kcal 31514kcal 32015kcal 32515kcal 33015kcal 33515kcal 34016kcal 34516kcal 35016kcal 35516kcal 36017kcal 36517kcal 37017kcal 37517kcal 38018kcal 38518kcal 39018kcal 39518kcal 40019kcal 40519kcal 41019kcal 41519kcal 42019kcal 42520kcal 43020kcal 43520kcal 44020kcal 44521kcal 45021kcal 45521kcal 46021kcal 46522kcal 47022kcal 47522kcal 48022kcal 48523kcal 49023kcal 49523kcal 50023kcal 50523kcal 51024kcal 51524kcal 52024kcal 52524kcal 53025kcal 53525kcal 54025kcal 54525kcal 55026kcal 55526kcal 56026kcal 56526kcal 57027kcal 57527kcal 58027kcal 58527kcal 59028kcal 59528kcal 60028kcal 60528kcal 61028kcal 61529kcal 62029kcal 62529kcal 63029kcal 63530kcal 64030kcal 64530kcal 65030kcal 65531kcal 66031kcal 66531kcal 67031kcal 67532kcal 68032kcal 68532kcal 69032kcal 69533kcal 70033kcal 70533kcal 71033kcal 71533kcal 72034kcal 72534kcal 73034kcal 73534kcal 74035kcal 74535kcal 75035kcal
ダンス
普通		 25562kcal 26292kcal 27022kcal 27753kcal 28483kcal 29213kcal 29944kcal 30674kcal 31404kcal 32135kcal 32865kcal 33595kcal 34326kcal 35056kcal 35786kcal 36517kcal 37247kcal 37978kcal 38708kcal 39438kcal 40169kcal 40899kcal 41629kcal 42360kcal 43090kcal 43820kcal 44551kcal 45281kcal 46011kcal 46742kcal 47472kcal 48202kcal 48933kcal 49663kcal 50393kcal 51124kcal 51854kcal 52584kcal 53315kcal 54045kcal 54776kcal 55506kcal 56236kcal 56967kcal 57697kcal 58427kcal 59158kcal 59888kcal 60618kcal 61349kcal 62079kcal 62809kcal 63540kcal 64270kcal 65000kcal 65731kcal 66461kcal 67191kcal 67922kcal 68652kcal 69382kcal 70113kcal 70843kcal 71573kcal 72304kcal 73034kcal 73765kcal 74495kcal 75225kcal 75956kcal 76686kcal 77416kcal 78147kcal 78877kcal 79607kcal 80338kcal 81068kcal 81798kcal 82529kcal 83259kcal 83989kcal 84720kcal 85450kcal 86180kcal 86911kcal 87641kcal 88371kcal 89102kcal 89832kcal 90562kcal 91293kcal 92023kcal 92754kcal 93484kcal 94214kcal 94945kcal 95675kcal 96405kcal 97136kcal 97866kcal 98596kcal 99327kcal 100057kcal 100787kcal 101518kcal 102248kcal 102978kcal 103709kcal 104439kcal 105169kcal 105900kcal 106630kcal 107360kcal 108091kcal 108821kcal 109552kcal
ダンス
激しい		 31514kcal 32415kcal 33315kcal 34216kcal 35116kcal 36017kcal 36917kcal 37817kcal 38718kcal 39618kcal 40519kcal 41419kcal 42320kcal 43220kcal 44120kcal 45021kcal 45921kcal 46822kcal 47722kcal 48623kcal 49523kcal 50423kcal 51324kcal 52224kcal 53125kcal 54025kcal 54926kcal 55826kcal 56726kcal 57627kcal 58527kcal 59428kcal 60328kcal 61229kcal 62129kcal 63029kcal 63930kcal 64830kcal 65731kcal 66631kcal 67532kcal 68432kcal 69332kcal 70233kcal 71133kcal 72034kcal 72934kcal 73835kcal 74735kcal 75635kcal 76536kcal 77436kcal 78337kcal 79237kcal 80138kcal 81038kcal 81938kcal 82839kcal 83739kcal 84640kcal 85540kcal 86441kcal 87341kcal 88241kcal 89142kcal 90042kcal 90943kcal 91843kcal 92744kcal 93644kcal 94544kcal 95445kcal 96345kcal 97246kcal 98146kcal 99047kcal 99947kcal 100847kcal 101748kcal 102648kcal 103549kcal 104449kcal 105350kcal 106250kcal 107150kcal 108051kcal 108951kcal 109852kcal 110752kcal 111653kcal 112553kcal 113453kcal 114354kcal 115254kcal 116155kcal 117055kcal 117956kcal 118856kcal 119756kcal 120657kcal 121557kcal 122458kcal 123358kcal 124258kcal 125159kcal 126059kcal 126960kcal 127860kcal 128761kcal 129661kcal 130561kcal 131462kcal 132362kcal 133263kcal 134163kcal 135064kcal
踏み台昇降 17508kcal 18008kcal 18508kcal 19009kcal 19509kcal 20009kcal 20509kcal 21009kcal 21510kcal 22010kcal 22510kcal 23010kcal 23511kcal 24011kcal 24511kcal 25011kcal 25512kcal 26012kcal 26512kcal 27012kcal 27513kcal 28013kcal 28513kcal 29013kcal 29514kcal 30014kcal 30514kcal 31014kcal 31514kcal 32015kcal 32515kcal 33015kcal 33515kcal 34016kcal 34516kcal 35016kcal 35516kcal 36017kcal 36517kcal 37017kcal 37517kcal 38018kcal 38518kcal 39018kcal 39518kcal 40019kcal 40519kcal 41019kcal 41519kcal 42019kcal 42520kcal 43020kcal 43520kcal 44020kcal 44521kcal 45021kcal 45521kcal 46021kcal 46522kcal 47022kcal 47522kcal 48022kcal 48523kcal 49023kcal 49523kcal 50023kcal 50523kcal 51024kcal 51524kcal 52024kcal 52524kcal 53025kcal 53525kcal 54025kcal 54525kcal 55026kcal 55526kcal 56026kcal 56526kcal 57027kcal 57527kcal 58027kcal 58527kcal 59028kcal 59528kcal 60028kcal 60528kcal 61028kcal 61529kcal 62029kcal 62529kcal 63029kcal 63530kcal 64030kcal 64530kcal 65030kcal 65531kcal 66031kcal 66531kcal 67031kcal 67532kcal 68032kcal 68532kcal 69032kcal 69533kcal 70033kcal 70533kcal 71033kcal 71533kcal 72034kcal 72534kcal 73034kcal 73534kcal 74035kcal 74535kcal 75035kcal
トランポリン
ゆっくり		 12255kcal 12605kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14006kcal 14356kcal 14706kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16107kcal 16457kcal 16807kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18208kcal 18558kcal 18908kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20309kcal 20659kcal 21009kcal 21360kcal 21710kcal 22060kcal 22410kcal 22760kcal 23110kcal 23461kcal 23811kcal 24161kcal 24511kcal 24861kcal 25211kcal 25562kcal 25912kcal 26262kcal 26612kcal 26962kcal 27312kcal 27663kcal 28013kcal 28363kcal 28713kcal 29063kcal 29413kcal 29764kcal 30114kcal 30464kcal 30814kcal 31164kcal 31514kcal 31865kcal 32215kcal 32565kcal 32915kcal 33265kcal 33615kcal 33966kcal 34316kcal 34666kcal 35016kcal 35366kcal 35716kcal 36067kcal 36417kcal 36767kcal 37117kcal 37467kcal 37817kcal 38168kcal 38518kcal 38868kcal 39218kcal 39568kcal 39918kcal 40269kcal 40619kcal 40969kcal 41319kcal 41669kcal 42019kcal 42370kcal 42720kcal 43070kcal 43420kcal 43770kcal 44120kcal 44471kcal 44821kcal 45171kcal 45521kcal 45871kcal 46221kcal 46572kcal 46922kcal 47272kcal 47622kcal 47972kcal 48322kcal 48673kcal 49023kcal 49373kcal 49723kcal 50073kcal 50423kcal 50774kcal 51124kcal 51474kcal 51824kcal 52174kcal 52524kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15757kcal 16207kcal 16657kcal 17108kcal 17558kcal 18008kcal 18458kcal 18908kcal 19359kcal 19809kcal 20259kcal 20709kcal 21160kcal 21610kcal 22060kcal 22510kcal 22960kcal 23411kcal 23861kcal 24311kcal 24761kcal 25211kcal 25662kcal 26112kcal 26562kcal 27012kcal 27463kcal 27913kcal 28363kcal 28813kcal 29263kcal 29714kcal 30164kcal 30614kcal 31064kcal 31514kcal 31965kcal 32415kcal 32865kcal 33315kcal 33766kcal 34216kcal 34666kcal 35116kcal 35566kcal 36017kcal 36467kcal 36917kcal 37367kcal 37817kcal 38268kcal 38718kcal 39168kcal 39618kcal 40069kcal 40519kcal 40969kcal 41419kcal 41869kcal 42320kcal 42770kcal 43220kcal 43670kcal 44120kcal 44571kcal 45021kcal 45471kcal 45921kcal 46372kcal 46822kcal 47272kcal 47722kcal 48172kcal 48623kcal 49073kcal 49523kcal 49973kcal 50423kcal 50874kcal 51324kcal 51774kcal 52224kcal 52675kcal 53125kcal 53575kcal 54025kcal 54475kcal 54926kcal 55376kcal 55826kcal 56276kcal 56726kcal 57177kcal 57627kcal 58077kcal 58527kcal 58978kcal 59428kcal 59878kcal 60328kcal 60778kcal 61229kcal 61679kcal 62129kcal 62579kcal 63029kcal 63480kcal 63930kcal 64380kcal 64830kcal 65280kcal 65731kcal 66181kcal 66631kcal 67081kcal 67532kcal
HIIT
ジャンプなし		 17508kcal 18008kcal 18508kcal 19009kcal 19509kcal 20009kcal 20509kcal 21009kcal 21510kcal 22010kcal 22510kcal 23010kcal 23511kcal 24011kcal 24511kcal 25011kcal 25512kcal 26012kcal 26512kcal 27012kcal 27513kcal 28013kcal 28513kcal 29013kcal 29514kcal 30014kcal 30514kcal 31014kcal 31514kcal 32015kcal 32515kcal 33015kcal 33515kcal 34016kcal 34516kcal 35016kcal 35516kcal 36017kcal 36517kcal 37017kcal 37517kcal 38018kcal 38518kcal 39018kcal 39518kcal 40019kcal 40519kcal 41019kcal 41519kcal 42019kcal 42520kcal 43020kcal 43520kcal 44020kcal 44521kcal 45021kcal 45521kcal 46021kcal 46522kcal 47022kcal 47522kcal 48022kcal 48523kcal 49023kcal 49523kcal 50023kcal 50523kcal 51024kcal 51524kcal 52024kcal 52524kcal 53025kcal 53525kcal 54025kcal 54525kcal 55026kcal 55526kcal 56026kcal 56526kcal 57027kcal 57527kcal 58027kcal 58527kcal 59028kcal 59528kcal 60028kcal 60528kcal 61028kcal 61529kcal 62029kcal 62529kcal 63029kcal 63530kcal 64030kcal 64530kcal 65030kcal 65531kcal 66031kcal 66531kcal 67031kcal 67532kcal 68032kcal 68532kcal 69032kcal 69533kcal 70033kcal 70533kcal 71033kcal 71533kcal 72034kcal 72534kcal 73034kcal 73534kcal 74035kcal 74535kcal 75035kcal
HIIT
ジャンプあり		 28013kcal 28813kcal 29614kcal 30414kcal 31214kcal 32015kcal 32815kcal 33615kcal 34416kcal 35216kcal 36017kcal 36817kcal 37617kcal 38418kcal 39218kcal 40019kcal 40819kcal 41619kcal 42420kcal 43220kcal 44020kcal 44821kcal 45621kcal 46422kcal 47222kcal 48022kcal 48823kcal 49623kcal 50423kcal 51224kcal 52024kcal 52825kcal 53625kcal 54425kcal 55226kcal 56026kcal 56826kcal 57627kcal 58427kcal 59228kcal 60028kcal 60828kcal 61629kcal 62429kcal 63230kcal 64030kcal 64830kcal 65631kcal 66431kcal 67231kcal 68032kcal 68832kcal 69633kcal 70433kcal 71233kcal 72034kcal 72834kcal 73634kcal 74435kcal 75235kcal 76036kcal 76836kcal 77636kcal 78437kcal 79237kcal 80038kcal 80838kcal 81638kcal 82439kcal 83239kcal 84039kcal 84840kcal 85640kcal 86441kcal 87241kcal 88041kcal 88842kcal 89642kcal 90442kcal 91243kcal 92043kcal 92844kcal 93644kcal 94444kcal 95245kcal 96045kcal 96845kcal 97646kcal 98446kcal 99247kcal 100047kcal 100847kcal 101648kcal 102448kcal 103249kcal 104049kcal 104849kcal 105650kcal 106450kcal 107250kcal 108051kcal 108851kcal 109652kcal 110452kcal 111252kcal 112053kcal 112853kcal 113653kcal 114454kcal 115254kcal 116055kcal 116855kcal 117655kcal 118456kcal 119256kcal 120057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10504kcal 10805kcal 11105kcal 11405kcal 11705kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12906kcal 13206kcal 13506kcal 13806kcal 14106kcal 14406kcal 14706kcal 15007kcal 15307kcal 15607kcal 15907kcal 16207kcal 16507kcal 16807kcal 17108kcal 17408kcal 17708kcal 18008kcal 18308kcal 18608kcal 18908kcal 19209kcal 19509kcal 19809kcal 20109kcal 20409kcal 20709kcal 21009kcal 21310kcal 21610kcal 21910kcal 22210kcal 22510kcal 22810kcal 23110kcal 23411kcal 23711kcal 24011kcal 24311kcal 24611kcal 24911kcal 25211kcal 25512kcal 25812kcal 26112kcal 26412kcal 26712kcal 27012kcal 27312kcal 27613kcal 27913kcal 28213kcal 28513kcal 28813kcal 29113kcal 29413kcal 29714kcal 30014kcal 30314kcal 30614kcal 30914kcal 31214kcal 31514kcal 31815kcal 32115kcal 32415kcal 32715kcal 33015kcal 33315kcal 33615kcal 33916kcal 34216kcal 34516kcal 34816kcal 35116kcal 35416kcal 35716kcal 36017kcal 36317kcal 36617kcal 36917kcal 37217kcal 37517kcal 37817kcal 38118kcal 38418kcal 38718kcal 39018kcal 39318kcal 39618kcal 39918kcal 40219kcal 40519kcal 40819kcal 41119kcal 41419kcal 41719kcal 42019kcal 42320kcal 42620kcal 42920kcal 43220kcal 43520kcal 43820kcal 44120kcal 44421kcal 44721kcal 45021kcal
料理全般 12255kcal 12605kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14006kcal 14356kcal 14706kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16107kcal 16457kcal 16807kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18208kcal 18558kcal 18908kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20309kcal 20659kcal 21009kcal 21360kcal 21710kcal 22060kcal 22410kcal 22760kcal 23110kcal 23461kcal 23811kcal 24161kcal 24511kcal 24861kcal 25211kcal 25562kcal 25912kcal 26262kcal 26612kcal 26962kcal 27312kcal 27663kcal 28013kcal 28363kcal 28713kcal 29063kcal 29413kcal 29764kcal 30114kcal 30464kcal 30814kcal 31164kcal 31514kcal 31865kcal 32215kcal 32565kcal 32915kcal 33265kcal 33615kcal 33966kcal 34316kcal 34666kcal 35016kcal 35366kcal 35716kcal 36067kcal 36417kcal 36767kcal 37117kcal 37467kcal 37817kcal 38168kcal 38518kcal 38868kcal 39218kcal 39568kcal 39918kcal 40269kcal 40619kcal 40969kcal 41319kcal 41669kcal 42019kcal 42370kcal 42720kcal 43070kcal 43420kcal 43770kcal 44120kcal 44471kcal 44821kcal 45171kcal 45521kcal 45871kcal 46221kcal 46572kcal 46922kcal 47272kcal 47622kcal 47972kcal 48322kcal 48673kcal 49023kcal 49373kcal 49723kcal 50073kcal 50423kcal 50774kcal 51124kcal 51474kcal 51824kcal 52174kcal 52524kcal
掃除機をかける 11555kcal 11885kcal 12215kcal 12545kcal 12876kcal 13206kcal 13536kcal 13866kcal 14196kcal 14526kcal 14857kcal 15187kcal 15517kcal 15847kcal 16177kcal 16507kcal 16837kcal 17168kcal 17498kcal 17828kcal 18158kcal 18488kcal 18818kcal 19149kcal 19479kcal 19809kcal 20139kcal 20469kcal 20799kcal 21130kcal 21460kcal 21790kcal 22120kcal 22450kcal 22780kcal 23110kcal 23441kcal 23771kcal 24101kcal 24431kcal 24761kcal 25091kcal 25422kcal 25752kcal 26082kcal 26412kcal 26742kcal 27072kcal 27403kcal 27733kcal 28063kcal 28393kcal 28723kcal 29053kcal 29383kcal 29714kcal 30044kcal 30374kcal 30704kcal 31034kcal 31364kcal 31695kcal 32025kcal 32355kcal 32685kcal 33015kcal 33345kcal 33675kcal 34006kcal 34336kcal 34666kcal 34996kcal 35326kcal 35656kcal 35987kcal 36317kcal 36647kcal 36977kcal 37307kcal 37637kcal 37968kcal 38298kcal 38628kcal 38958kcal 39288kcal 39618kcal 39948kcal 40279kcal 40609kcal 40939kcal 41269kcal 41599kcal 41929kcal 42260kcal 42590kcal 42920kcal 43250kcal 43580kcal 43910kcal 44241kcal 44571kcal 44901kcal 45231kcal 45561kcal 45891kcal 46221kcal 46552kcal 46882kcal 47212kcal 47542kcal 47872kcal 48202kcal 48533kcal 48863kcal 49193kcal 49523kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12255kcal 12605kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14006kcal 14356kcal 14706kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16107kcal 16457kcal 16807kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18208kcal 18558kcal 18908kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20309kcal 20659kcal 21009kcal 21360kcal 21710kcal 22060kcal 22410kcal 22760kcal 23110kcal 23461kcal 23811kcal 24161kcal 24511kcal 24861kcal 25211kcal 25562kcal 25912kcal 26262kcal 26612kcal 26962kcal 27312kcal 27663kcal 28013kcal 28363kcal 28713kcal 29063kcal 29413kcal 29764kcal 30114kcal 30464kcal 30814kcal 31164kcal 31514kcal 31865kcal 32215kcal 32565kcal 32915kcal 33265kcal 33615kcal 33966kcal 34316kcal 34666kcal 35016kcal 35366kcal 35716kcal 36067kcal 36417kcal 36767kcal 37117kcal 37467kcal 37817kcal 38168kcal 38518kcal 38868kcal 39218kcal 39568kcal 39918kcal 40269kcal 40619kcal 40969kcal 41319kcal 41669kcal 42019kcal 42370kcal 42720kcal 43070kcal 43420kcal 43770kcal 44120kcal 44471kcal 44821kcal 45171kcal 45521kcal 45871kcal 46221kcal 46572kcal 46922kcal 47272kcal 47622kcal 47972kcal 48322kcal 48673kcal 49023kcal 49373kcal 49723kcal 50073kcal 50423kcal 50774kcal 51124kcal 51474kcal 51824kcal 52174kcal 52524kcal
部屋の片づけ全般 16807kcal 17288kcal 17768kcal 18248kcal 18728kcal 19209kcal 19689kcal 20169kcal 20649kcal 21130kcal 21610kcal 22090kcal 22570kcal 23050kcal 23531kcal 24011kcal 24491kcal 24971kcal 25452kcal 25932kcal 26412kcal 26892kcal 27372kcal 27853kcal 28333kcal 28813kcal 29293kcal 29774kcal 30254kcal 30734kcal 31214kcal 31695kcal 32175kcal 32655kcal 33135kcal 33615kcal 34096kcal 34576kcal 35056kcal 35536kcal 36017kcal 36497kcal 36977kcal 37457kcal 37938kcal 38418kcal 38898kcal 39378kcal 39858kcal 40339kcal 40819kcal 41299kcal 41779kcal 42260kcal 42740kcal 43220kcal 43700kcal 44180kcal 44661kcal 45141kcal 45621kcal 46101kcal 46582kcal 47062kcal 47542kcal 48022kcal 48503kcal 48983kcal 49463kcal 49943kcal 50423kcal 50904kcal 51384kcal 51864kcal 52344kcal 52825kcal 53305kcal 53785kcal 54265kcal 54745kcal 55226kcal 55706kcal 56186kcal 56666kcal 57147kcal 57627kcal 58107kcal 58587kcal 59068kcal 59548kcal 60028kcal 60508kcal 60988kcal 61469kcal 61949kcal 62429kcal 62909kcal 63390kcal 63870kcal 64350kcal 64830kcal 65311kcal 65791kcal 66271kcal 66751kcal 67231kcal 67712kcal 68192kcal 68672kcal 69152kcal 69633kcal 70113kcal 70593kcal 71073kcal 71553kcal 72034kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7803kcal 8003kcal 8203kcal 8403kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9804kcal 10004kcal 10204kcal 10404kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11605kcal 11805kcal 12005kcal 12205kcal 12405kcal 12605kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13606kcal 13806kcal 14006kcal 14206kcal 14406kcal 14606kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15607kcal 15807kcal 16007kcal 16207kcal 16407kcal 16607kcal 16807kcal 17008kcal 17208kcal 17408kcal 17608kcal 17808kcal 18008kcal 18208kcal 18408kcal 18608kcal 18808kcal 19009kcal 19209kcal 19409kcal 19609kcal 19809kcal 20009kcal 20209kcal 20409kcal 20609kcal 20809kcal 21009kcal 21210kcal 21410kcal 21610kcal 21810kcal 22010kcal 22210kcal 22410kcal 22610kcal 22810kcal 23010kcal 23211kcal 23411kcal 23611kcal 23811kcal 24011kcal 24211kcal 24411kcal 24611kcal 24811kcal 25011kcal 25211kcal 25412kcal 25612kcal 25812kcal 26012kcal 26212kcal 26412kcal 26612kcal 26812kcal 27012kcal 27212kcal 27413kcal 27613kcal 27813kcal 28013kcal 28213kcal 28413kcal 28613kcal 28813kcal 29013kcal 29213kcal 29413kcal 29614kcal 29814kcal 30014kcal
トイレ 6302kcal 6483kcal 6663kcal 6843kcal 7023kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8464kcal 8644kcal 8824kcal 9004kcal 9184kcal 9364kcal 9544kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10625kcal 10805kcal 10985kcal 11165kcal 11345kcal 11525kcal 11705kcal 11885kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12786kcal 12966kcal 13146kcal 13326kcal 13506kcal 13686kcal 13866kcal 14046kcal 14226kcal 14406kcal 14586kcal 14767kcal 14947kcal 15127kcal 15307kcal 15487kcal 15667kcal 15847kcal 16027kcal 16207kcal 16387kcal 16567kcal 16747kcal 16928kcal 17108kcal 17288kcal 17468kcal 17648kcal 17828kcal 18008kcal 18188kcal 18368kcal 18548kcal 18728kcal 18908kcal 19089kcal 19269kcal 19449kcal 19629kcal 19809kcal 19989kcal 20169kcal 20349kcal 20529kcal 20709kcal 20889kcal 21070kcal 21250kcal 21430kcal 21610kcal 21790kcal 21970kcal 22150kcal 22330kcal 22510kcal 22690kcal 22870kcal 23050kcal 23231kcal 23411kcal 23591kcal 23771kcal 23951kcal 24131kcal 24311kcal 24491kcal 24671kcal 24851kcal 25031kcal 25211kcal 25392kcal 25572kcal 25752kcal 25932kcal 26112kcal 26292kcal 26472kcal 26652kcal 26832kcal 27012kcal
風呂でシャワー 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7803kcal 8003kcal 8203kcal 8403kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9804kcal 10004kcal 10204kcal 10404kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11605kcal 11805kcal 12005kcal 12205kcal 12405kcal 12605kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13606kcal 13806kcal 14006kcal 14206kcal 14406kcal 14606kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15607kcal 15807kcal 16007kcal 16207kcal 16407kcal 16607kcal 16807kcal 17008kcal 17208kcal 17408kcal 17608kcal 17808kcal 18008kcal 18208kcal 18408kcal 18608kcal 18808kcal 19009kcal 19209kcal 19409kcal 19609kcal 19809kcal 20009kcal 20209kcal 20409kcal 20609kcal 20809kcal 21009kcal 21210kcal 21410kcal 21610kcal 21810kcal 22010kcal 22210kcal 22410kcal 22610kcal 22810kcal 23010kcal 23211kcal 23411kcal 23611kcal 23811kcal 24011kcal 24211kcal 24411kcal 24611kcal 24811kcal 25011kcal 25211kcal 25412kcal 25612kcal 25812kcal 26012kcal 26212kcal 26412kcal 26612kcal 26812kcal 27012kcal 27212kcal 27413kcal 27613kcal 27813kcal 28013kcal 28213kcal 28413kcal 28613kcal 28813kcal 29013kcal 29213kcal 29413kcal 29614kcal 29814kcal 30014kcal
風呂で入浴 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5702kcal 5852kcal 6002kcal 6152kcal 6302kcal 6453kcal 6603kcal 6753kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7503kcal 7653kcal 7803kcal 7953kcal 8103kcal 8253kcal 8403kcal 8554kcal 8704kcal 8854kcal 9004kcal 9154kcal 9304kcal 9454kcal 9604kcal 9754kcal 9904kcal 10054kcal 10204kcal 10354kcal 10504kcal 10655kcal 10805kcal 10955kcal 11105kcal 11255kcal 11405kcal 11555kcal 11705kcal 11855kcal 12005kcal 12155kcal 12305kcal 12455kcal 12605kcal 12756kcal 12906kcal 13056kcal 13206kcal 13356kcal 13506kcal 13656kcal 13806kcal 13956kcal 14106kcal 14256kcal 14406kcal 14556kcal 14706kcal 14857kcal 15007kcal 15157kcal 15307kcal 15457kcal 15607kcal 15757kcal 15907kcal 16057kcal 16207kcal 16357kcal 16507kcal 16657kcal 16807kcal 16958kcal 17108kcal 17258kcal 17408kcal 17558kcal 17708kcal 17858kcal 18008kcal 18158kcal 18308kcal 18458kcal 18608kcal 18758kcal 18908kcal 19059kcal 19209kcal 19359kcal 19509kcal 19659kcal 19809kcal 19959kcal 20109kcal 20259kcal 20409kcal 20559kcal 20709kcal 20859kcal 21009kcal 21160kcal 21310kcal 21460kcal 21610kcal 21760kcal 21910kcal 22060kcal 22210kcal 22360kcal 22510kcal
デスクワーク 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10274kcal 10404kcal 10535kcal 10665kcal 10795kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12355kcal 12485kcal 12615kcal 12746kcal 12876kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14436kcal 14566kcal 14696kcal 14827kcal 14957kcal 15087kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16387kcal 16517kcal 16647kcal 16777kcal 16908kcal 17038kcal 17168kcal 17298kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18468kcal 18598kcal 18728kcal 18858kcal 18989kcal 19119kcal 19249kcal 19379kcal 19509kcal
立って仕事をする 6302kcal 6483kcal 6663kcal 6843kcal 7023kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8464kcal 8644kcal 8824kcal 9004kcal 9184kcal 9364kcal 9544kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10625kcal 10805kcal 10985kcal 11165kcal 11345kcal 11525kcal 11705kcal 11885kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12786kcal 12966kcal 13146kcal 13326kcal 13506kcal 13686kcal 13866kcal 14046kcal 14226kcal 14406kcal 14586kcal 14767kcal 14947kcal 15127kcal 15307kcal 15487kcal 15667kcal 15847kcal 16027kcal 16207kcal 16387kcal 16567kcal 16747kcal 16928kcal 17108kcal 17288kcal 17468kcal 17648kcal 17828kcal 18008kcal 18188kcal 18368kcal 18548kcal 18728kcal 18908kcal 19089kcal 19269kcal 19449kcal 19629kcal 19809kcal 19989kcal 20169kcal 20349kcal 20529kcal 20709kcal 20889kcal 21070kcal 21250kcal 21430kcal 21610kcal 21790kcal 21970kcal 22150kcal 22330kcal 22510kcal 22690kcal 22870kcal 23050kcal 23231kcal 23411kcal 23591kcal 23771kcal 23951kcal 24131kcal 24311kcal 24491kcal 24671kcal 24851kcal 25031kcal 25211kcal 25392kcal 25572kcal 25752kcal 25932kcal 26112kcal 26292kcal 26472kcal 26652kcal 26832kcal 27012kcal
体をよく動かす仕事 10504kcal 10805kcal 11105kcal 11405kcal 11705kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12906kcal 13206kcal 13506kcal 13806kcal 14106kcal 14406kcal 14706kcal 15007kcal 15307kcal 15607kcal 15907kcal 16207kcal 16507kcal 16807kcal 17108kcal 17408kcal 17708kcal 18008kcal 18308kcal 18608kcal 18908kcal 19209kcal 19509kcal 19809kcal 20109kcal 20409kcal 20709kcal 21009kcal 21310kcal 21610kcal 21910kcal 22210kcal 22510kcal 22810kcal 23110kcal 23411kcal 23711kcal 24011kcal 24311kcal 24611kcal 24911kcal 25211kcal 25512kcal 25812kcal 26112kcal 26412kcal 26712kcal 27012kcal 27312kcal 27613kcal 27913kcal 28213kcal 28513kcal 28813kcal 29113kcal 29413kcal 29714kcal 30014kcal 30314kcal 30614kcal 30914kcal 31214kcal 31514kcal 31815kcal 32115kcal 32415kcal 32715kcal 33015kcal 33315kcal 33615kcal 33916kcal 34216kcal 34516kcal 34816kcal 35116kcal 35416kcal 35716kcal 36017kcal 36317kcal 36617kcal 36917kcal 37217kcal 37517kcal 37817kcal 38118kcal 38418kcal 38718kcal 39018kcal 39318kcal 39618kcal 39918kcal 40219kcal 40519kcal 40819kcal 41119kcal 41419kcal 41719kcal 42019kcal 42320kcal 42620kcal 42920kcal 43220kcal 43520kcal 43820kcal 44120kcal 44421kcal 44721kcal 45021kcal
電車バスに乗車 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10274kcal 10404kcal 10535kcal 10665kcal 10795kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12355kcal 12485kcal 12615kcal 12746kcal 12876kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14436kcal 14566kcal 14696kcal 14827kcal 14957kcal 15087kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16387kcal 16517kcal 16647kcal 16777kcal 16908kcal 17038kcal 17168kcal 17298kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18468kcal 18598kcal 18728kcal 18858kcal 18989kcal 19119kcal 19249kcal 19379kcal 19509kcal
自動車を運転 8754kcal 9004kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10755kcal 11005kcal 11255kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12756kcal 13006kcal 13256kcal 13506kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14757kcal 15007kcal 15257kcal 15507kcal 15757kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17008kcal 17258kcal 17508kcal 17758kcal 18008kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19009kcal 19259kcal 19509kcal 19759kcal 20009kcal 20259kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21260kcal 21510kcal 21760kcal 22010kcal 22260kcal 22510kcal 22760kcal 23010kcal 23261kcal 23511kcal 23761kcal 24011kcal 24261kcal 24511kcal 24761kcal 25011kcal 25261kcal 25512kcal 25762kcal 26012kcal 26262kcal 26512kcal 26762kcal 27012kcal 27262kcal 27513kcal 27763kcal 28013kcal 28263kcal 28513kcal 28763kcal 29013kcal 29263kcal 29514kcal 29764kcal 30014kcal 30264kcal 30514kcal 30764kcal 31014kcal 31264kcal 31514kcal 31765kcal 32015kcal 32265kcal 32515kcal 32765kcal 33015kcal 33265kcal 33515kcal 33766kcal 34016kcal 34266kcal 34516kcal 34766kcal 35016kcal 35266kcal 35516kcal 35766kcal 36017kcal 36267kcal 36517kcal 36767kcal 37017kcal 37267kcal 37517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48322kcal 49703kcal 51084kcal 52464kcal 53845kcal 55226kcal 56606kcal 57987kcal 59368kcal 60748kcal 62129kcal 63510kcal 64890kcal 66271kcal 67652kcal 69032kcal 70413kcal 71794kcal 73174kcal 74555kcal 75936kcal 77316kcal 78697kcal 80078kcal 81458kcal 82839kcal 84219kcal 85600kcal 86981kcal 88361kcal 89742kcal 91123kcal 92503kcal 93884kcal 95265kcal 96645kcal 98026kcal 99407kcal 100787kcal 102168kcal 103549kcal 104929kcal 106310kcal 107691kcal 109071kcal 110452kcal 111833kcal 113213kcal 114594kcal 115975kcal 117355kcal 118736kcal 120117kcal 121497kcal 122878kcal 124258kcal 125639kcal 127020kcal 128400kcal 129781kcal 131162kcal 132542kcal 133923kcal 135304kcal 136684kcal 138065kcal 139446kcal 140826kcal 142207kcal 143588kcal 144968kcal 146349kcal 147730kcal 149110kcal 150491kcal 151872kcal 153252kcal 154633kcal 156014kcal 157394kcal 158775kcal 160156kcal 161536kcal 162917kcal 164298kcal 165678kcal 167059kcal 168439kcal 169820kcal 171201kcal 172581kcal 173962kcal 175343kcal 176723kcal 178104kcal 179485kcal 180865kcal 182246kcal 183627kcal 185007kcal 186388kcal 187769kcal 189149kcal 190530kcal 191911kcal 193291kcal 194672kcal 196053kcal 197433kcal 198814kcal 200195kcal 201575kcal 202956kcal 204337kcal 205717kcal 207098kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43070kcal 44301kcal 45531kcal 46762kcal 47992kcal 49223kcal 50453kcal 51684kcal 52915kcal 54145kcal 55376kcal 56606kcal 57837kcal 59068kcal 60298kcal 61529kcal 62759kcal 63990kcal 65220kcal 66451kcal 67682kcal 68912kcal 70143kcal 71373kcal 72604kcal 73835kcal 75065kcal 76296kcal 77526kcal 78757kcal 79987kcal 81218kcal 82449kcal 83679kcal 84910kcal 86140kcal 87371kcal 88602kcal 89832kcal 91063kcal 92293kcal 93524kcal 94754kcal 95985kcal 97216kcal 98446kcal 99677kcal 100907kcal 102138kcal 103369kcal 104599kcal 105830kcal 107060kcal 108291kcal 109521kcal 110752kcal 111983kcal 113213kcal 114444kcal 115674kcal 116905kcal 118136kcal 119366kcal 120597kcal 121827kcal 123058kcal 124289kcal 125519kcal 126750kcal 127980kcal 129211kcal 130441kcal 131672kcal 132903kcal 134133kcal 135364kcal 136594kcal 137825kcal 139056kcal 140286kcal 141517kcal 142747kcal 143978kcal 145208kcal 146439kcal 147670kcal 148900kcal 150131kcal 151361kcal 152592kcal 153823kcal 155053kcal 156284kcal 157514kcal 158745kcal 159975kcal 161206kcal 162437kcal 163667kcal 164898kcal 166128kcal 167359kcal 168590kcal 169820kcal 171051kcal 172281kcal 173512kcal 174742kcal 175973kcal 177204kcal 178434kcal 179665kcal 180895kcal 182126kcal 183357kcal 184587kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41319kcal 42500kcal 43680kcal 44861kcal 46041kcal 47222kcal 48402kcal 49583kcal 50764kcal 51944kcal 53125kcal 54305kcal 55486kcal 56666kcal 57847kcal 59028kcal 60208kcal 61389kcal 62569kcal 63750kcal 64930kcal 66111kcal 67291kcal 68472kcal 69653kcal 70833kcal 72014kcal 73194kcal 74375kcal 75555kcal 76736kcal 77916kcal 79097kcal 80278kcal 81458kcal 82639kcal 83819kcal 85000kcal 86180kcal 87361kcal 88542kcal 89722kcal 90903kcal 92083kcal 93264kcal 94444kcal 95625kcal 96805kcal 97986kcal 99167kcal 100347kcal 101528kcal 102708kcal 103889kcal 105069kcal 106250kcal 107431kcal 108611kcal 109792kcal 110972kcal 112153kcal 113333kcal 114514kcal 115694kcal 116875kcal 118056kcal 119236kcal 120417kcal 121597kcal 122778kcal 123958kcal 125139kcal 126319kcal 127500kcal 128681kcal 129861kcal 131042kcal 132222kcal 133403kcal 134583kcal 135764kcal 136945kcal 138125kcal 139306kcal 140486kcal 141667kcal 142847kcal 144028kcal 145208kcal 146389kcal 147570kcal 148750kcal 149931kcal 151111kcal 152292kcal 153472kcal 154653kcal 155833kcal 157014kcal 158195kcal 159375kcal 160556kcal 161736kcal 162917kcal 164097kcal 165278kcal 166459kcal 167639kcal 168820kcal 170000kcal 171181kcal 172361kcal 173542kcal 174722kcal 175903kcal 177084kcal
水泳
(速め:全般)		 35016kcal 36017kcal 37017kcal 38018kcal 39018kcal 40019kcal 41019kcal 42019kcal 43020kcal 44020kcal 45021kcal 46021kcal 47022kcal 48022kcal 49023kcal 50023kcal 51024kcal 52024kcal 53025kcal 54025kcal 55026kcal 56026kcal 57027kcal 58027kcal 59028kcal 60028kcal 61028kcal 62029kcal 63029kcal 64030kcal 65030kcal 66031kcal 67031kcal 68032kcal 69032kcal 70033kcal 71033kcal 72034kcal 73034kcal 74035kcal 75035kcal 76036kcal 77036kcal 78037kcal 79037kcal 80038kcal 81038kcal 82038kcal 83039kcal 84039kcal 85040kcal 86040kcal 87041kcal 88041kcal 89042kcal 90042kcal 91043kcal 92043kcal 93044kcal 94044kcal 95045kcal 96045kcal 97046kcal 98046kcal 99047kcal 100047kcal 101047kcal 102048kcal 103048kcal 104049kcal 105049kcal 106050kcal 107050kcal 108051kcal 109051kcal 110052kcal 111052kcal 112053kcal 113053kcal 114054kcal 115054kcal 116055kcal 117055kcal 118056kcal 119056kcal 120057kcal 121057kcal 122057kcal 123058kcal 124058kcal 125059kcal 126059kcal 127060kcal 128060kcal 129061kcal 130061kcal 131062kcal 132062kcal 133063kcal 134063kcal 135064kcal 136064kcal 137065kcal 138065kcal 139066kcal 140066kcal 141066kcal 142067kcal 143067kcal 144068kcal 145068kcal 146069kcal 147069kcal 148070kcal 149070kcal 150071kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35016kcal 36017kcal 37017kcal 38018kcal 39018kcal 40019kcal 41019kcal 42019kcal 43020kcal 44020kcal 45021kcal 46021kcal 47022kcal 48022kcal 49023kcal 50023kcal 51024kcal 52024kcal 53025kcal 54025kcal 55026kcal 56026kcal 57027kcal 58027kcal 59028kcal 60028kcal 61028kcal 62029kcal 63029kcal 64030kcal 65030kcal 66031kcal 67031kcal 68032kcal 69032kcal 70033kcal 71033kcal 72034kcal 73034kcal 74035kcal 75035kcal 76036kcal 77036kcal 78037kcal 79037kcal 80038kcal 81038kcal 82038kcal 83039kcal 84039kcal 85040kcal 86040kcal 87041kcal 88041kcal 89042kcal 90042kcal 91043kcal 92043kcal 93044kcal 94044kcal 95045kcal 96045kcal 97046kcal 98046kcal 99047kcal 100047kcal 101047kcal 102048kcal 103048kcal 104049kcal 105049kcal 106050kcal 107050kcal 108051kcal 109051kcal 110052kcal 111052kcal 112053kcal 113053kcal 114054kcal 115054kcal 116055kcal 117055kcal 118056kcal 119056kcal 120057kcal 121057kcal 122057kcal 123058kcal 124058kcal 125059kcal 126059kcal 127060kcal 128060kcal 129061kcal 130061kcal 131062kcal 132062kcal 133063kcal 134063kcal 135064kcal 136064kcal 137065kcal 138065kcal 139066kcal 140066kcal 141066kcal 142067kcal 143067kcal 144068kcal 145068kcal 146069kcal 147069kcal 148070kcal 149070kcal 150071kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35016kcal 36017kcal 37017kcal 38018kcal 39018kcal 40019kcal 41019kcal 42019kcal 43020kcal 44020kcal 45021kcal 46021kcal 47022kcal 48022kcal 49023kcal 50023kcal 51024kcal 52024kcal 53025kcal 54025kcal 55026kcal 56026kcal 57027kcal 58027kcal 59028kcal 60028kcal 61028kcal 62029kcal 63029kcal 64030kcal 65030kcal 66031kcal 67031kcal 68032kcal 69032kcal 70033kcal 71033kcal 72034kcal 73034kcal 74035kcal 75035kcal 76036kcal 77036kcal 78037kcal 79037kcal 80038kcal 81038kcal 82038kcal 83039kcal 84039kcal 85040kcal 86040kcal 87041kcal 88041kcal 89042kcal 90042kcal 91043kcal 92043kcal 93044kcal 94044kcal 95045kcal 96045kcal 97046kcal 98046kcal 99047kcal 100047kcal 101047kcal 102048kcal 103048kcal 104049kcal 105049kcal 106050kcal 107050kcal 108051kcal 109051kcal 110052kcal 111052kcal 112053kcal 113053kcal 114054kcal 115054kcal 116055kcal 117055kcal 118056kcal 119056kcal 120057kcal 121057kcal 122057kcal 123058kcal 124058kcal 125059kcal 126059kcal 127060kcal 128060kcal 129061kcal 130061kcal 131062kcal 132062kcal 133063kcal 134063kcal 135064kcal 136064kcal 137065kcal 138065kcal 139066kcal 140066kcal 141066kcal 142067kcal 143067kcal 144068kcal 145068kcal 146069kcal 147069kcal 148070kcal 149070kcal 150071kcal
ダンス
激しい		 31514kcal 32415kcal 33315kcal 34216kcal 35116kcal 36017kcal 36917kcal 37817kcal 38718kcal 39618kcal 40519kcal 41419kcal 42320kcal 43220kcal 44120kcal 45021kcal 45921kcal 46822kcal 47722kcal 48623kcal 49523kcal 50423kcal 51324kcal 52224kcal 53125kcal 54025kcal 54926kcal 55826kcal 56726kcal 57627kcal 58527kcal 59428kcal 60328kcal 61229kcal 62129kcal 63029kcal 63930kcal 64830kcal 65731kcal 66631kcal 67532kcal 68432kcal 69332kcal 70233kcal 71133kcal 72034kcal 72934kcal 73835kcal 74735kcal 75635kcal 76536kcal 77436kcal 78337kcal 79237kcal 80138kcal 81038kcal 81938kcal 82839kcal 83739kcal 84640kcal 85540kcal 86441kcal 87341kcal 88241kcal 89142kcal 90042kcal 90943kcal 91843kcal 92744kcal 93644kcal 94544kcal 95445kcal 96345kcal 97246kcal 98146kcal 99047kcal 99947kcal 100847kcal 101748kcal 102648kcal 103549kcal 104449kcal 105350kcal 106250kcal 107150kcal 108051kcal 108951kcal 109852kcal 110752kcal 111653kcal 112553kcal 113453kcal 114354kcal 115254kcal 116155kcal 117055kcal 117956kcal 118856kcal 119756kcal 120657kcal 121557kcal 122458kcal 123358kcal 124258kcal 125159kcal 126059kcal 126960kcal 127860kcal 128761kcal 129661kcal 130561kcal 131462kcal 132362kcal 133263kcal 134163kcal 135064kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30814kcal 31695kcal 32575kcal 33455kcal 34336kcal 35216kcal 36097kcal 36977kcal 37857kcal 38738kcal 39618kcal 40499kcal 41379kcal 42260kcal 43140kcal 44020kcal 44901kcal 45781kcal 46662kcal 47542kcal 48422kcal 49303kcal 50183kcal 51064kcal 51944kcal 52825kcal 53705kcal 54585kcal 55466kcal 56346kcal 57227kcal 58107kcal 58988kcal 59868kcal 60748kcal 61629kcal 62509kcal 63390kcal 64270kcal 65150kcal 66031kcal 66911kcal 67792kcal 68672kcal 69553kcal 70433kcal 71313kcal 72194kcal 73074kcal 73955kcal 74835kcal 75715kcal 76596kcal 77476kcal 78357kcal 79237kcal 80118kcal 80998kcal 81878kcal 82759kcal 83639kcal 84520kcal 85400kcal 86280kcal 87161kcal 88041kcal 88922kcal 89802kcal 90683kcal 91563kcal 92443kcal 93324kcal 94204kcal 95085kcal 95965kcal 96845kcal 97726kcal 98606kcal 99487kcal 100367kcal 101248kcal 102128kcal 103008kcal 103889kcal 104769kcal 105650kcal 106530kcal 107410kcal 108291kcal 109171kcal 110052kcal 110932kcal 111813kcal 112693kcal 113573kcal 114454kcal 115334kcal 116215kcal 117095kcal 117976kcal 118856kcal 119736kcal 120617kcal 121497kcal 122378kcal 123258kcal 124138kcal 125019kcal 125899kcal 126780kcal 127660kcal 128541kcal 129421kcal 130301kcal 131182kcal 132062kcal
水泳
(普通:全般)		 29063kcal 29894kcal 30724kcal 31554kcal 32385kcal 33215kcal 34046kcal 34876kcal 35706kcal 36537kcal 37367kcal 38198kcal 39028kcal 39858kcal 40689kcal 41519kcal 42350kcal 43180kcal 44010kcal 44841kcal 45671kcal 46502kcal 47332kcal 48162kcal 48993kcal 49823kcal 50654kcal 51484kcal 52314kcal 53145kcal 53975kcal 54806kcal 55636kcal 56466kcal 57297kcal 58127kcal 58957kcal 59788kcal 60618kcal 61449kcal 62279kcal 63109kcal 63940kcal 64770kcal 65601kcal 66431kcal 67261kcal 68092kcal 68922kcal 69753kcal 70583kcal 71413kcal 72244kcal 73074kcal 73905kcal 74735kcal 75565kcal 76396kcal 77226kcal 78057kcal 78887kcal 79717kcal 80548kcal 81378kcal 82209kcal 83039kcal 83869kcal 84700kcal 85530kcal 86361kcal 87191kcal 88021kcal 88852kcal 89682kcal 90512kcal 91343kcal 92173kcal 93004kcal 93834kcal 94664kcal 95495kcal 96325kcal 97156kcal 97986kcal 98816kcal 99647kcal 100477kcal 101308kcal 102138kcal 102968kcal 103799kcal 104629kcal 105460kcal 106290kcal 107120kcal 107951kcal 108781kcal 109612kcal 110442kcal 111272kcal 112103kcal 112933kcal 113764kcal 114594kcal 115424kcal 116255kcal 117085kcal 117915kcal 118746kcal 119576kcal 120407kcal 121237kcal 122067kcal 122898kcal 123728kcal 124559kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28013kcal 28813kcal 29614kcal 30414kcal 31214kcal 32015kcal 32815kcal 33615kcal 34416kcal 35216kcal 36017kcal 36817kcal 37617kcal 38418kcal 39218kcal 40019kcal 40819kcal 41619kcal 42420kcal 43220kcal 44020kcal 44821kcal 45621kcal 46422kcal 47222kcal 48022kcal 48823kcal 49623kcal 50423kcal 51224kcal 52024kcal 52825kcal 53625kcal 54425kcal 55226kcal 56026kcal 56826kcal 57627kcal 58427kcal 59228kcal 60028kcal 60828kcal 61629kcal 62429kcal 63230kcal 64030kcal 64830kcal 65631kcal 66431kcal 67231kcal 68032kcal 68832kcal 69633kcal 70433kcal 71233kcal 72034kcal 72834kcal 73634kcal 74435kcal 75235kcal 76036kcal 76836kcal 77636kcal 78437kcal 79237kcal 80038kcal 80838kcal 81638kcal 82439kcal 83239kcal 84039kcal 84840kcal 85640kcal 86441kcal 87241kcal 88041kcal 88842kcal 89642kcal 90442kcal 91243kcal 92043kcal 92844kcal 93644kcal 94444kcal 95245kcal 96045kcal 96845kcal 97646kcal 98446kcal 99247kcal 100047kcal 100847kcal 101648kcal 102448kcal 103249kcal 104049kcal 104849kcal 105650kcal 106450kcal 107250kcal 108051kcal 108851kcal 109652kcal 110452kcal 111252kcal 112053kcal 112853kcal 113653kcal 114454kcal 115254kcal 116055kcal 116855kcal 117655kcal 118456kcal 119256kcal 120057kcal
山登り 28013kcal 28813kcal 29614kcal 30414kcal 31214kcal 32015kcal 32815kcal 33615kcal 34416kcal 35216kcal 36017kcal 36817kcal 37617kcal 38418kcal 39218kcal 40019kcal 40819kcal 41619kcal 42420kcal 43220kcal 44020kcal 44821kcal 45621kcal 46422kcal 47222kcal 48022kcal 48823kcal 49623kcal 50423kcal 51224kcal 52024kcal 52825kcal 53625kcal 54425kcal 55226kcal 56026kcal 56826kcal 57627kcal 58427kcal 59228kcal 60028kcal 60828kcal 61629kcal 62429kcal 63230kcal 64030kcal 64830kcal 65631kcal 66431kcal 67231kcal 68032kcal 68832kcal 69633kcal 70433kcal 71233kcal 72034kcal 72834kcal 73634kcal 74435kcal 75235kcal 76036kcal 76836kcal 77636kcal 78437kcal 79237kcal 80038kcal 80838kcal 81638kcal 82439kcal 83239kcal 84039kcal 84840kcal 85640kcal 86441kcal 87241kcal 88041kcal 88842kcal 89642kcal 90442kcal 91243kcal 92043kcal 92844kcal 93644kcal 94444kcal 95245kcal 96045kcal 96845kcal 97646kcal 98446kcal 99247kcal 100047kcal 100847kcal 101648kcal 102448kcal 103249kcal 104049kcal 104849kcal 105650kcal 106450kcal 107250kcal 108051kcal 108851kcal 109652kcal 110452kcal 111252kcal 112053kcal 112853kcal 113653kcal 114454kcal 115254kcal 116055kcal 116855kcal 117655kcal 118456kcal 119256kcal 120057kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28013kcal 28813kcal 29614kcal 30414kcal 31214kcal 32015kcal 32815kcal 33615kcal 34416kcal 35216kcal 36017kcal 36817kcal 37617kcal 38418kcal 39218kcal 40019kcal 40819kcal 41619kcal 42420kcal 43220kcal 44020kcal 44821kcal 45621kcal 46422kcal 47222kcal 48022kcal 48823kcal 49623kcal 50423kcal 51224kcal 52024kcal 52825kcal 53625kcal 54425kcal 55226kcal 56026kcal 56826kcal 57627kcal 58427kcal 59228kcal 60028kcal 60828kcal 61629kcal 62429kcal 63230kcal 64030kcal 64830kcal 65631kcal 66431kcal 67231kcal 68032kcal 68832kcal 69633kcal 70433kcal 71233kcal 72034kcal 72834kcal 73634kcal 74435kcal 75235kcal 76036kcal 76836kcal 77636kcal 78437kcal 79237kcal 80038kcal 80838kcal 81638kcal 82439kcal 83239kcal 84039kcal 84840kcal 85640kcal 86441kcal 87241kcal 88041kcal 88842kcal 89642kcal 90442kcal 91243kcal 92043kcal 92844kcal 93644kcal 94444kcal 95245kcal 96045kcal 96845kcal 97646kcal 98446kcal 99247kcal 100047kcal 100847kcal 101648kcal 102448kcal 103249kcal 104049kcal 104849kcal 105650kcal 106450kcal 107250kcal 108051kcal 108851kcal 109652kcal 110452kcal 111252kcal 112053kcal 112853kcal 113653kcal 114454kcal 115254kcal 116055kcal 116855kcal 117655kcal 118456kcal 119256kcal 120057kcal
HIIT
ジャンプあり		 28013kcal 28813kcal 29614kcal 30414kcal 31214kcal 32015kcal 32815kcal 33615kcal 34416kcal 35216kcal 36017kcal 36817kcal 37617kcal 38418kcal 39218kcal 40019kcal 40819kcal 41619kcal 42420kcal 43220kcal 44020kcal 44821kcal 45621kcal 46422kcal 47222kcal 48022kcal 48823kcal 49623kcal 50423kcal 51224kcal 52024kcal 52825kcal 53625kcal 54425kcal 55226kcal 56026kcal 56826kcal 57627kcal 58427kcal 59228kcal 60028kcal 60828kcal 61629kcal 62429kcal 63230kcal 64030kcal 64830kcal 65631kcal 66431kcal 67231kcal 68032kcal 68832kcal 69633kcal 70433kcal 71233kcal 72034kcal 72834kcal 73634kcal 74435kcal 75235kcal 76036kcal 76836kcal 77636kcal 78437kcal 79237kcal 80038kcal 80838kcal 81638kcal 82439kcal 83239kcal 84039kcal 84840kcal 85640kcal 86441kcal 87241kcal 88041kcal 88842kcal 89642kcal 90442kcal 91243kcal 92043kcal 92844kcal 93644kcal 94444kcal 95245kcal 96045kcal 96845kcal 97646kcal 98446kcal 99247kcal 100047kcal 100847kcal 101648kcal 102448kcal 103249kcal 104049kcal 104849kcal 105650kcal 106450kcal 107250kcal 108051kcal 108851kcal 109652kcal 110452kcal 111252kcal 112053kcal 112853kcal 113653kcal 114454kcal 115254kcal 116055kcal 116855kcal 117655kcal 118456kcal 119256kcal 120057kcal
ダンス
普通		 25562kcal 26292kcal 27022kcal 27753kcal 28483kcal 29213kcal 29944kcal 30674kcal 31404kcal 32135kcal 32865kcal 33595kcal 34326kcal 35056kcal 35786kcal 36517kcal 37247kcal 37978kcal 38708kcal 39438kcal 40169kcal 40899kcal 41629kcal 42360kcal 43090kcal 43820kcal 44551kcal 45281kcal 46011kcal 46742kcal 47472kcal 48202kcal 48933kcal 49663kcal 50393kcal 51124kcal 51854kcal 52584kcal 53315kcal 54045kcal 54776kcal 55506kcal 56236kcal 56967kcal 57697kcal 58427kcal 59158kcal 59888kcal 60618kcal 61349kcal 62079kcal 62809kcal 63540kcal 64270kcal 65000kcal 65731kcal 66461kcal 67191kcal 67922kcal 68652kcal 69382kcal 70113kcal 70843kcal 71573kcal 72304kcal 73034kcal 73765kcal 74495kcal 75225kcal 75956kcal 76686kcal 77416kcal 78147kcal 78877kcal 79607kcal 80338kcal 81068kcal 81798kcal 82529kcal 83259kcal 83989kcal 84720kcal 85450kcal 86180kcal 86911kcal 87641kcal 88371kcal 89102kcal 89832kcal 90562kcal 91293kcal 92023kcal 92754kcal 93484kcal 94214kcal 94945kcal 95675kcal 96405kcal 97136kcal 97866kcal 98596kcal 99327kcal 100057kcal 100787kcal 101518kcal 102248kcal 102978kcal 103709kcal 104439kcal 105169kcal 105900kcal 106630kcal 107360kcal 108091kcal 108821kcal 109552kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21009kcal 21610kcal 22210kcal 22810kcal 23411kcal 24011kcal 24611kcal 25211kcal 25812kcal 26412kcal 27012kcal 27613kcal 28213kcal 28813kcal 29413kcal 30014kcal 30614kcal 31214kcal 31815kcal 32415kcal 33015kcal 33615kcal 34216kcal 34816kcal 35416kcal 36017kcal 36617kcal 37217kcal 37817kcal 38418kcal 39018kcal 39618kcal 40219kcal 40819kcal 41419kcal 42019kcal 42620kcal 43220kcal 43820kcal 44421kcal 45021kcal 45621kcal 46221kcal 46822kcal 47422kcal 48022kcal 48623kcal 49223kcal 49823kcal 50423kcal 51024kcal 51624kcal 52224kcal 52825kcal 53425kcal 54025kcal 54625kcal 55226kcal 55826kcal 56426kcal 57027kcal 57627kcal 58227kcal 58827kcal 59428kcal 60028kcal 60628kcal 61229kcal 61829kcal 62429kcal 63029kcal 63630kcal 64230kcal 64830kcal 65431kcal 66031kcal 66631kcal 67231kcal 67832kcal 68432kcal 69032kcal 69633kcal 70233kcal 70833kcal 71433kcal 72034kcal 72634kcal 73234kcal 73835kcal 74435kcal 75035kcal 75635kcal 76236kcal 76836kcal 77436kcal 78037kcal 78637kcal 79237kcal 79837kcal 80438kcal 81038kcal 81638kcal 82239kcal 82839kcal 83439kcal 84039kcal 84640kcal 85240kcal 85840kcal 86441kcal 87041kcal 87641kcal 88241kcal 88842kcal 89442kcal 90042kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21009kcal 21610kcal 22210kcal 22810kcal 23411kcal 24011kcal 24611kcal 25211kcal 25812kcal 26412kcal 27012kcal 27613kcal 28213kcal 28813kcal 29413kcal 30014kcal 30614kcal 31214kcal 31815kcal 32415kcal 33015kcal 33615kcal 34216kcal 34816kcal 35416kcal 36017kcal 36617kcal 37217kcal 37817kcal 38418kcal 39018kcal 39618kcal 40219kcal 40819kcal 41419kcal 42019kcal 42620kcal 43220kcal 43820kcal 44421kcal 45021kcal 45621kcal 46221kcal 46822kcal 47422kcal 48022kcal 48623kcal 49223kcal 49823kcal 50423kcal 51024kcal 51624kcal 52224kcal 52825kcal 53425kcal 54025kcal 54625kcal 55226kcal 55826kcal 56426kcal 57027kcal 57627kcal 58227kcal 58827kcal 59428kcal 60028kcal 60628kcal 61229kcal 61829kcal 62429kcal 63029kcal 63630kcal 64230kcal 64830kcal 65431kcal 66031kcal 66631kcal 67231kcal 67832kcal 68432kcal 69032kcal 69633kcal 70233kcal 70833kcal 71433kcal 72034kcal 72634kcal 73234kcal 73835kcal 74435kcal 75035kcal 75635kcal 76236kcal 76836kcal 77436kcal 78037kcal 78637kcal 79237kcal 79837kcal 80438kcal 81038kcal 81638kcal 82239kcal 82839kcal 83439kcal 84039kcal 84640kcal 85240kcal 85840kcal 86441kcal 87041kcal 87641kcal 88241kcal 88842kcal 89442kcal 90042kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18558kcal 19089kcal 19619kcal 20149kcal 20679kcal 21210kcal 21740kcal 22270kcal 22800kcal 23331kcal 23861kcal 24391kcal 24921kcal 25452kcal 25982kcal 26512kcal 27042kcal 27573kcal 28103kcal 28633kcal 29163kcal 29694kcal 30224kcal 30754kcal 31284kcal 31815kcal 32345kcal 32875kcal 33405kcal 33936kcal 34466kcal 34996kcal 35526kcal 36057kcal 36587kcal 37117kcal 37647kcal 38178kcal 38708kcal 39238kcal 39768kcal 40299kcal 40829kcal 41359kcal 41889kcal 42420kcal 42950kcal 43480kcal 44010kcal 44541kcal 45071kcal 45601kcal 46131kcal 46662kcal 47192kcal 47722kcal 48252kcal 48783kcal 49313kcal 49843kcal 50373kcal 50904kcal 51434kcal 51964kcal 52494kcal 53025kcal 53555kcal 54085kcal 54615kcal 55146kcal 55676kcal 56206kcal 56736kcal 57267kcal 57797kcal 58327kcal 58857kcal 59388kcal 59918kcal 60448kcal 60978kcal 61509kcal 62039kcal 62569kcal 63099kcal 63630kcal 64160kcal 64690kcal 65220kcal 65751kcal 66281kcal 66811kcal 67341kcal 67872kcal 68402kcal 68932kcal 69462kcal 69993kcal 70523kcal 71053kcal 71583kcal 72114kcal 72644kcal 73174kcal 73704kcal 74235kcal 74765kcal 75295kcal 75826kcal 76356kcal 76886kcal 77416kcal 77947kcal 78477kcal 79007kcal 79537kcal
踏み台昇降 17508kcal 18008kcal 18508kcal 19009kcal 19509kcal 20009kcal 20509kcal 21009kcal 21510kcal 22010kcal 22510kcal 23010kcal 23511kcal 24011kcal 24511kcal 25011kcal 25512kcal 26012kcal 26512kcal 27012kcal 27513kcal 28013kcal 28513kcal 29013kcal 29514kcal 30014kcal 30514kcal 31014kcal 31514kcal 32015kcal 32515kcal 33015kcal 33515kcal 34016kcal 34516kcal 35016kcal 35516kcal 36017kcal 36517kcal 37017kcal 37517kcal 38018kcal 38518kcal 39018kcal 39518kcal 40019kcal 40519kcal 41019kcal 41519kcal 42019kcal 42520kcal 43020kcal 43520kcal 44020kcal 44521kcal 45021kcal 45521kcal 46021kcal 46522kcal 47022kcal 47522kcal 48022kcal 48523kcal 49023kcal 49523kcal 50023kcal 50523kcal 51024kcal 51524kcal 52024kcal 52524kcal 53025kcal 53525kcal 54025kcal 54525kcal 55026kcal 55526kcal 56026kcal 56526kcal 57027kcal 57527kcal 58027kcal 58527kcal 59028kcal 59528kcal 60028kcal 60528kcal 61028kcal 61529kcal 62029kcal 62529kcal 63029kcal 63530kcal 64030kcal 64530kcal 65030kcal 65531kcal 66031kcal 66531kcal 67031kcal 67532kcal 68032kcal 68532kcal 69032kcal 69533kcal 70033kcal 70533kcal 71033kcal 71533kcal 72034kcal 72534kcal 73034kcal 73534kcal 74035kcal 74535kcal 75035kcal
HIIT
ジャンプなし		 17508kcal 18008kcal 18508kcal 19009kcal 19509kcal 20009kcal 20509kcal 21009kcal 21510kcal 22010kcal 22510kcal 23010kcal 23511kcal 24011kcal 24511kcal 25011kcal 25512kcal 26012kcal 26512kcal 27012kcal 27513kcal 28013kcal 28513kcal 29013kcal 29514kcal 30014kcal 30514kcal 31014kcal 31514kcal 32015kcal 32515kcal 33015kcal 33515kcal 34016kcal 34516kcal 35016kcal 35516kcal 36017kcal 36517kcal 37017kcal 37517kcal 38018kcal 38518kcal 39018kcal 39518kcal 40019kcal 40519kcal 41019kcal 41519kcal 42019kcal 42520kcal 43020kcal 43520kcal 44020kcal 44521kcal 45021kcal 45521kcal 46021kcal 46522kcal 47022kcal 47522kcal 48022kcal 48523kcal 49023kcal 49523kcal 50023kcal 50523kcal 51024kcal 51524kcal 52024kcal 52524kcal 53025kcal 53525kcal 54025kcal 54525kcal 55026kcal 55526kcal 56026kcal 56526kcal 57027kcal 57527kcal 58027kcal 58527kcal 59028kcal 59528kcal 60028kcal 60528kcal 61028kcal 61529kcal 62029kcal 62529kcal 63029kcal 63530kcal 64030kcal 64530kcal 65030kcal 65531kcal 66031kcal 66531kcal 67031kcal 67532kcal 68032kcal 68532kcal 69032kcal 69533kcal 70033kcal 70533kcal 71033kcal 71533kcal 72034kcal 72534kcal 73034kcal 73534kcal 74035kcal 74535kcal 75035kcal
ダンス
ゆっくり		 17508kcal 18008kcal 18508kcal 19009kcal 19509kcal 20009kcal 20509kcal 21009kcal 21510kcal 22010kcal 22510kcal 23010kcal 23511kcal 24011kcal 24511kcal 25011kcal 25512kcal 26012kcal 26512kcal 27012kcal 27513kcal 28013kcal 28513kcal 29013kcal 29514kcal 30014kcal 30514kcal 31014kcal 31514kcal 32015kcal 32515kcal 33015kcal 33515kcal 34016kcal 34516kcal 35016kcal 35516kcal 36017kcal 36517kcal 37017kcal 37517kcal 38018kcal 38518kcal 39018kcal 39518kcal 40019kcal 40519kcal 41019kcal 41519kcal 42019kcal 42520kcal 43020kcal 43520kcal 44020kcal 44521kcal 45021kcal 45521kcal 46021kcal 46522kcal 47022kcal 47522kcal 48022kcal 48523kcal 49023kcal 49523kcal 50023kcal 50523kcal 51024kcal 51524kcal 52024kcal 52524kcal 53025kcal 53525kcal 54025kcal 54525kcal 55026kcal 55526kcal 56026kcal 56526kcal 57027kcal 57527kcal 58027kcal 58527kcal 59028kcal 59528kcal 60028kcal 60528kcal 61028kcal 61529kcal 62029kcal 62529kcal 63029kcal 63530kcal 64030kcal 64530kcal 65030kcal 65531kcal 66031kcal 66531kcal 67031kcal 67532kcal 68032kcal 68532kcal 69032kcal 69533kcal 70033kcal 70533kcal 71033kcal 71533kcal 72034kcal 72534kcal 73034kcal 73534kcal 74035kcal 74535kcal 75035kcal
筋トレ
スクワット		 17508kcal 18008kcal 18508kcal 19009kcal 19509kcal 20009kcal 20509kcal 21009kcal 21510kcal 22010kcal 22510kcal 23010kcal 23511kcal 24011kcal 24511kcal 25011kcal 25512kcal 26012kcal 26512kcal 27012kcal 27513kcal 28013kcal 28513kcal 29013kcal 29514kcal 30014kcal 30514kcal 31014kcal 31514kcal 32015kcal 32515kcal 33015kcal 33515kcal 34016kcal 34516kcal 35016kcal 35516kcal 36017kcal 36517kcal 37017kcal 37517kcal 38018kcal 38518kcal 39018kcal 39518kcal 40019kcal 40519kcal 41019kcal 41519kcal 42019kcal 42520kcal 43020kcal 43520kcal 44020kcal 44521kcal 45021kcal 45521kcal 46021kcal 46522kcal 47022kcal 47522kcal 48022kcal 48523kcal 49023kcal 49523kcal 50023kcal 50523kcal 51024kcal 51524kcal 52024kcal 52524kcal 53025kcal 53525kcal 54025kcal 54525kcal 55026kcal 55526kcal 56026kcal 56526kcal 57027kcal 57527kcal 58027kcal 58527kcal 59028kcal 59528kcal 60028kcal 60528kcal 61028kcal 61529kcal 62029kcal 62529kcal 63029kcal 63530kcal 64030kcal 64530kcal 65030kcal 65531kcal 66031kcal 66531kcal 67031kcal 67532kcal 68032kcal 68532kcal 69032kcal 69533kcal 70033kcal 70533kcal 71033kcal 71533kcal 72034kcal 72534kcal 73034kcal 73534kcal 74035kcal 74535kcal 75035kcal
部屋の片づけ全般 16807kcal 17288kcal 17768kcal 18248kcal 18728kcal 19209kcal 19689kcal 20169kcal 20649kcal 21130kcal 21610kcal 22090kcal 22570kcal 23050kcal 23531kcal 24011kcal 24491kcal 24971kcal 25452kcal 25932kcal 26412kcal 26892kcal 27372kcal 27853kcal 28333kcal 28813kcal 29293kcal 29774kcal 30254kcal 30734kcal 31214kcal 31695kcal 32175kcal 32655kcal 33135kcal 33615kcal 34096kcal 34576kcal 35056kcal 35536kcal 36017kcal 36497kcal 36977kcal 37457kcal 37938kcal 38418kcal 38898kcal 39378kcal 39858kcal 40339kcal 40819kcal 41299kcal 41779kcal 42260kcal 42740kcal 43220kcal 43700kcal 44180kcal 44661kcal 45141kcal 45621kcal 46101kcal 46582kcal 47062kcal 47542kcal 48022kcal 48503kcal 48983kcal 49463kcal 49943kcal 50423kcal 50904kcal 51384kcal 51864kcal 52344kcal 52825kcal 53305kcal 53785kcal 54265kcal 54745kcal 55226kcal 55706kcal 56186kcal 56666kcal 57147kcal 57627kcal 58107kcal 58587kcal 59068kcal 59548kcal 60028kcal 60508kcal 60988kcal 61469kcal 61949kcal 62429kcal 62909kcal 63390kcal 63870kcal 64350kcal 64830kcal 65311kcal 65791kcal 66271kcal 66751kcal 67231kcal 67712kcal 68192kcal 68672kcal 69152kcal 69633kcal 70113kcal 70593kcal 71073kcal 71553kcal 72034kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15757kcal 16207kcal 16657kcal 17108kcal 17558kcal 18008kcal 18458kcal 18908kcal 19359kcal 19809kcal 20259kcal 20709kcal 21160kcal 21610kcal 22060kcal 22510kcal 22960kcal 23411kcal 23861kcal 24311kcal 24761kcal 25211kcal 25662kcal 26112kcal 26562kcal 27012kcal 27463kcal 27913kcal 28363kcal 28813kcal 29263kcal 29714kcal 30164kcal 30614kcal 31064kcal 31514kcal 31965kcal 32415kcal 32865kcal 33315kcal 33766kcal 34216kcal 34666kcal 35116kcal 35566kcal 36017kcal 36467kcal 36917kcal 37367kcal 37817kcal 38268kcal 38718kcal 39168kcal 39618kcal 40069kcal 40519kcal 40969kcal 41419kcal 41869kcal 42320kcal 42770kcal 43220kcal 43670kcal 44120kcal 44571kcal 45021kcal 45471kcal 45921kcal 46372kcal 46822kcal 47272kcal 47722kcal 48172kcal 48623kcal 49073kcal 49523kcal 49973kcal 50423kcal 50874kcal 51324kcal 51774kcal 52224kcal 52675kcal 53125kcal 53575kcal 54025kcal 54475kcal 54926kcal 55376kcal 55826kcal 56276kcal 56726kcal 57177kcal 57627kcal 58077kcal 58527kcal 58978kcal 59428kcal 59878kcal 60328kcal 60778kcal 61229kcal 61679kcal 62129kcal 62579kcal 63029kcal 63480kcal 63930kcal 64380kcal 64830kcal 65280kcal 65731kcal 66181kcal 66631kcal 67081kcal 67532kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15057kcal 15487kcal 15917kcal 16347kcal 16777kcal 17208kcal 17638kcal 18068kcal 18498kcal 18928kcal 19359kcal 19789kcal 20219kcal 20649kcal 21080kcal 21510kcal 21940kcal 22370kcal 22800kcal 23231kcal 23661kcal 24091kcal 24521kcal 24951kcal 25382kcal 25812kcal 26242kcal 26672kcal 27102kcal 27533kcal 27963kcal 28393kcal 28823kcal 29253kcal 29684kcal 30114kcal 30544kcal 30974kcal 31404kcal 31835kcal 32265kcal 32695kcal 33125kcal 33555kcal 33986kcal 34416kcal 34846kcal 35276kcal 35706kcal 36137kcal 36567kcal 36997kcal 37427kcal 37857kcal 38288kcal 38718kcal 39148kcal 39578kcal 40008kcal 40439kcal 40869kcal 41299kcal 41729kcal 42160kcal 42590kcal 43020kcal 43450kcal 43880kcal 44311kcal 44741kcal 45171kcal 45601kcal 46031kcal 46462kcal 46892kcal 47322kcal 47752kcal 48182kcal 48613kcal 49043kcal 49473kcal 49903kcal 50333kcal 50764kcal 51194kcal 51624kcal 52054kcal 52484kcal 52915kcal 53345kcal 53775kcal 54205kcal 54635kcal 55066kcal 55496kcal 55926kcal 56356kcal 56786kcal 57217kcal 57647kcal 58077kcal 58507kcal 58937kcal 59368kcal 59798kcal 60228kcal 60658kcal 61089kcal 61519kcal 61949kcal 62379kcal 62809kcal 63240kcal 63670kcal 64100kcal 64530kcal
ヨガ
パワー		 14006kcal 14406kcal 14807kcal 15207kcal 15607kcal 16007kcal 16407kcal 16807kcal 17208kcal 17608kcal 18008kcal 18408kcal 18808kcal 19209kcal 19609kcal 20009kcal 20409kcal 20809kcal 21210kcal 21610kcal 22010kcal 22410kcal 22810kcal 23211kcal 23611kcal 24011kcal 24411kcal 24811kcal 25211kcal 25612kcal 26012kcal 26412kcal 26812kcal 27212kcal 27613kcal 28013kcal 28413kcal 28813kcal 29213kcal 29614kcal 30014kcal 30414kcal 30814kcal 31214kcal 31615kcal 32015kcal 32415kcal 32815kcal 33215kcal 33615kcal 34016kcal 34416kcal 34816kcal 35216kcal 35616kcal 36017kcal 36417kcal 36817kcal 37217kcal 37617kcal 38018kcal 38418kcal 38818kcal 39218kcal 39618kcal 40019kcal 40419kcal 40819kcal 41219kcal 41619kcal 42019kcal 42420kcal 42820kcal 43220kcal 43620kcal 44020kcal 44421kcal 44821kcal 45221kcal 45621kcal 46021kcal 46422kcal 46822kcal 47222kcal 47622kcal 48022kcal 48422kcal 48823kcal 49223kcal 49623kcal 50023kcal 50423kcal 50824kcal 51224kcal 51624kcal 52024kcal 52424kcal 52825kcal 53225kcal 53625kcal 54025kcal 54425kcal 54826kcal 55226kcal 55626kcal 56026kcal 56426kcal 56826kcal 57227kcal 57627kcal 58027kcal 58427kcal 58827kcal 59228kcal 59628kcal 60028kcal
筋トレ
腹筋運動		 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14446kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16347kcal 16727kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18248kcal 18628kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20529kcal 20909kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22430kcal 22810kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24331kcal 24711kcal 25091kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26612kcal 26992kcal 27372kcal 27753kcal 28133kcal 28513kcal 28893kcal 29273kcal 29654kcal 30034kcal 30414kcal 30794kcal 31174kcal 31554kcal 31935kcal 32315kcal 32695kcal 33075kcal 33455kcal 33836kcal 34216kcal 34596kcal 34976kcal 35356kcal 35736kcal 36117kcal 36497kcal 36877kcal 37257kcal 37637kcal 38018kcal 38398kcal 38778kcal 39158kcal 39538kcal 39918kcal 40299kcal 40679kcal 41059kcal 41439kcal 41819kcal 42200kcal 42580kcal 42960kcal 43340kcal 43720kcal 44100kcal 44481kcal 44861kcal 45241kcal 45621kcal 46001kcal 46382kcal 46762kcal 47142kcal 47522kcal 47902kcal 48282kcal 48663kcal 49043kcal 49423kcal 49803kcal 50183kcal 50564kcal 50944kcal 51324kcal 51704kcal 52084kcal 52464kcal 52845kcal 53225kcal 53605kcal 53985kcal 54365kcal 54745kcal 55126kcal 55506kcal 55886kcal 56266kcal 56646kcal 57027kcal
筋トレ
背筋運動		 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14446kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16347kcal 16727kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18248kcal 18628kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20529kcal 20909kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22430kcal 22810kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24331kcal 24711kcal 25091kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26612kcal 26992kcal 27372kcal 27753kcal 28133kcal 28513kcal 28893kcal 29273kcal 29654kcal 30034kcal 30414kcal 30794kcal 31174kcal 31554kcal 31935kcal 32315kcal 32695kcal 33075kcal 33455kcal 33836kcal 34216kcal 34596kcal 34976kcal 35356kcal 35736kcal 36117kcal 36497kcal 36877kcal 37257kcal 37637kcal 38018kcal 38398kcal 38778kcal 39158kcal 39538kcal 39918kcal 40299kcal 40679kcal 41059kcal 41439kcal 41819kcal 42200kcal 42580kcal 42960kcal 43340kcal 43720kcal 44100kcal 44481kcal 44861kcal 45241kcal 45621kcal 46001kcal 46382kcal 46762kcal 47142kcal 47522kcal 47902kcal 48282kcal 48663kcal 49043kcal 49423kcal 49803kcal 50183kcal 50564kcal 50944kcal 51324kcal 51704kcal 52084kcal 52464kcal 52845kcal 53225kcal 53605kcal 53985kcal 54365kcal 54745kcal 55126kcal 55506kcal 55886kcal 56266kcal 56646kcal 57027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14446kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16347kcal 16727kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18248kcal 18628kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20529kcal 20909kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22430kcal 22810kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24331kcal 24711kcal 25091kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26612kcal 26992kcal 27372kcal 27753kcal 28133kcal 28513kcal 28893kcal 29273kcal 29654kcal 30034kcal 30414kcal 30794kcal 31174kcal 31554kcal 31935kcal 32315kcal 32695kcal 33075kcal 33455kcal 33836kcal 34216kcal 34596kcal 34976kcal 35356kcal 35736kcal 36117kcal 36497kcal 36877kcal 37257kcal 37637kcal 38018kcal 38398kcal 38778kcal 39158kcal 39538kcal 39918kcal 40299kcal 40679kcal 41059kcal 41439kcal 41819kcal 42200kcal 42580kcal 42960kcal 43340kcal 43720kcal 44100kcal 44481kcal 44861kcal 45241kcal 45621kcal 46001kcal 46382kcal 46762kcal 47142kcal 47522kcal 47902kcal 48282kcal 48663kcal 49043kcal 49423kcal 49803kcal 50183kcal 50564kcal 50944kcal 51324kcal 51704kcal 52084kcal 52464kcal 52845kcal 53225kcal 53605kcal 53985kcal 54365kcal 54745kcal 55126kcal 55506kcal 55886kcal 56266kcal 56646kcal 57027kcal
筋トレ
懸垂		 13306kcal 13686kcal 14066kcal 14446kcal 14827kcal 15207kcal 15587kcal 15967kcal 16347kcal 16727kcal 17108kcal 17488kcal 17868kcal 18248kcal 18628kcal 19009kcal 19389kcal 19769kcal 20149kcal 20529kcal 20909kcal 21290kcal 21670kcal 22050kcal 22430kcal 22810kcal 23191kcal 23571kcal 23951kcal 24331kcal 24711kcal 25091kcal 25472kcal 25852kcal 26232kcal 26612kcal 26992kcal 27372kcal 27753kcal 28133kcal 28513kcal 28893kcal 29273kcal 29654kcal 30034kcal 30414kcal 30794kcal 31174kcal 31554kcal 31935kcal 32315kcal 32695kcal 33075kcal 33455kcal 33836kcal 34216kcal 34596kcal 34976kcal 35356kcal 35736kcal 36117kcal 36497kcal 36877kcal 37257kcal 37637kcal 38018kcal 38398kcal 38778kcal 39158kcal 39538kcal 39918kcal 40299kcal 40679kcal 41059kcal 41439kcal 41819kcal 42200kcal 42580kcal 42960kcal 43340kcal 43720kcal 44100kcal 44481kcal 44861kcal 45241kcal 45621kcal 46001kcal 46382kcal 46762kcal 47142kcal 47522kcal 47902kcal 48282kcal 48663kcal 49043kcal 49423kcal 49803kcal 50183kcal 50564kcal 50944kcal 51324kcal 51704kcal 52084kcal 52464kcal 52845kcal 53225kcal 53605kcal 53985kcal 54365kcal 54745kcal 55126kcal 55506kcal 55886kcal 56266kcal 56646kcal 57027kcal
トランポリン
ゆっくり		 12255kcal 12605kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14006kcal 14356kcal 14706kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16107kcal 16457kcal 16807kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18208kcal 18558kcal 18908kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20309kcal 20659kcal 21009kcal 21360kcal 21710kcal 22060kcal 22410kcal 22760kcal 23110kcal 23461kcal 23811kcal 24161kcal 24511kcal 24861kcal 25211kcal 25562kcal 25912kcal 26262kcal 26612kcal 26962kcal 27312kcal 27663kcal 28013kcal 28363kcal 28713kcal 29063kcal 29413kcal 29764kcal 30114kcal 30464kcal 30814kcal 31164kcal 31514kcal 31865kcal 32215kcal 32565kcal 32915kcal 33265kcal 33615kcal 33966kcal 34316kcal 34666kcal 35016kcal 35366kcal 35716kcal 36067kcal 36417kcal 36767kcal 37117kcal 37467kcal 37817kcal 38168kcal 38518kcal 38868kcal 39218kcal 39568kcal 39918kcal 40269kcal 40619kcal 40969kcal 41319kcal 41669kcal 42019kcal 42370kcal 42720kcal 43070kcal 43420kcal 43770kcal 44120kcal 44471kcal 44821kcal 45171kcal 45521kcal 45871kcal 46221kcal 46572kcal 46922kcal 47272kcal 47622kcal 47972kcal 48322kcal 48673kcal 49023kcal 49373kcal 49723kcal 50073kcal 50423kcal 50774kcal 51124kcal 51474kcal 51824kcal 52174kcal 52524kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12255kcal 12605kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14006kcal 14356kcal 14706kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16107kcal 16457kcal 16807kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18208kcal 18558kcal 18908kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20309kcal 20659kcal 21009kcal 21360kcal 21710kcal 22060kcal 22410kcal 22760kcal 23110kcal 23461kcal 23811kcal 24161kcal 24511kcal 24861kcal 25211kcal 25562kcal 25912kcal 26262kcal 26612kcal 26962kcal 27312kcal 27663kcal 28013kcal 28363kcal 28713kcal 29063kcal 29413kcal 29764kcal 30114kcal 30464kcal 30814kcal 31164kcal 31514kcal 31865kcal 32215kcal 32565kcal 32915kcal 33265kcal 33615kcal 33966kcal 34316kcal 34666kcal 35016kcal 35366kcal 35716kcal 36067kcal 36417kcal 36767kcal 37117kcal 37467kcal 37817kcal 38168kcal 38518kcal 38868kcal 39218kcal 39568kcal 39918kcal 40269kcal 40619kcal 40969kcal 41319kcal 41669kcal 42019kcal 42370kcal 42720kcal 43070kcal 43420kcal 43770kcal 44120kcal 44471kcal 44821kcal 45171kcal 45521kcal 45871kcal 46221kcal 46572kcal 46922kcal 47272kcal 47622kcal 47972kcal 48322kcal 48673kcal 49023kcal 49373kcal 49723kcal 50073kcal 50423kcal 50774kcal 51124kcal 51474kcal 51824kcal 52174kcal 52524kcal
料理全般 12255kcal 12605kcal 12956kcal 13306kcal 13656kcal 14006kcal 14356kcal 14706kcal 15057kcal 15407kcal 15757kcal 16107kcal 16457kcal 16807kcal 17158kcal 17508kcal 17858kcal 18208kcal 18558kcal 18908kcal 19259kcal 19609kcal 19959kcal 20309kcal 20659kcal 21009kcal 21360kcal 21710kcal 22060kcal 22410kcal 22760kcal 23110kcal 23461kcal 23811kcal 24161kcal 24511kcal 24861kcal 25211kcal 25562kcal 25912kcal 26262kcal 26612kcal 26962kcal 27312kcal 27663kcal 28013kcal 28363kcal 28713kcal 29063kcal 29413kcal 29764kcal 30114kcal 30464kcal 30814kcal 31164kcal 31514kcal 31865kcal 32215kcal 32565kcal 32915kcal 33265kcal 33615kcal 33966kcal 34316kcal 34666kcal 35016kcal 35366kcal 35716kcal 36067kcal 36417kcal 36767kcal 37117kcal 37467kcal 37817kcal 38168kcal 38518kcal 38868kcal 39218kcal 39568kcal 39918kcal 40269kcal 40619kcal 40969kcal 41319kcal 41669kcal 42019kcal 42370kcal 42720kcal 43070kcal 43420kcal 43770kcal 44120kcal 44471kcal 44821kcal 45171kcal 45521kcal 45871kcal 46221kcal 46572kcal 46922kcal 47272kcal 47622kcal 47972kcal 48322kcal 48673kcal 49023kcal 49373kcal 49723kcal 50073kcal 50423kcal 50774kcal 51124kcal 51474kcal 51824kcal 52174kcal 52524kcal
掃除機をかける 11555kcal 11885kcal 12215kcal 12545kcal 12876kcal 13206kcal 13536kcal 13866kcal 14196kcal 14526kcal 14857kcal 15187kcal 15517kcal 15847kcal 16177kcal 16507kcal 16837kcal 17168kcal 17498kcal 17828kcal 18158kcal 18488kcal 18818kcal 19149kcal 19479kcal 19809kcal 20139kcal 20469kcal 20799kcal 21130kcal 21460kcal 21790kcal 22120kcal 22450kcal 22780kcal 23110kcal 23441kcal 23771kcal 24101kcal 24431kcal 24761kcal 25091kcal 25422kcal 25752kcal 26082kcal 26412kcal 26742kcal 27072kcal 27403kcal 27733kcal 28063kcal 28393kcal 28723kcal 29053kcal 29383kcal 29714kcal 30044kcal 30374kcal 30704kcal 31034kcal 31364kcal 31695kcal 32025kcal 32355kcal 32685kcal 33015kcal 33345kcal 33675kcal 34006kcal 34336kcal 34666kcal 34996kcal 35326kcal 35656kcal 35987kcal 36317kcal 36647kcal 36977kcal 37307kcal 37637kcal 37968kcal 38298kcal 38628kcal 38958kcal 39288kcal 39618kcal 39948kcal 40279kcal 40609kcal 40939kcal 41269kcal 41599kcal 41929kcal 42260kcal 42590kcal 42920kcal 43250kcal 43580kcal 43910kcal 44241kcal 44571kcal 44901kcal 45231kcal 45561kcal 45891kcal 46221kcal 46552kcal 46882kcal 47212kcal 47542kcal 47872kcal 48202kcal 48533kcal 48863kcal 49193kcal 49523kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10504kcal 10805kcal 11105kcal 11405kcal 11705kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12906kcal 13206kcal 13506kcal 13806kcal 14106kcal 14406kcal 14706kcal 15007kcal 15307kcal 15607kcal 15907kcal 16207kcal 16507kcal 16807kcal 17108kcal 17408kcal 17708kcal 18008kcal 18308kcal 18608kcal 18908kcal 19209kcal 19509kcal 19809kcal 20109kcal 20409kcal 20709kcal 21009kcal 21310kcal 21610kcal 21910kcal 22210kcal 22510kcal 22810kcal 23110kcal 23411kcal 23711kcal 24011kcal 24311kcal 24611kcal 24911kcal 25211kcal 25512kcal 25812kcal 26112kcal 26412kcal 26712kcal 27012kcal 27312kcal 27613kcal 27913kcal 28213kcal 28513kcal 28813kcal 29113kcal 29413kcal 29714kcal 30014kcal 30314kcal 30614kcal 30914kcal 31214kcal 31514kcal 31815kcal 32115kcal 32415kcal 32715kcal 33015kcal 33315kcal 33615kcal 33916kcal 34216kcal 34516kcal 34816kcal 35116kcal 35416kcal 35716kcal 36017kcal 36317kcal 36617kcal 36917kcal 37217kcal 37517kcal 37817kcal 38118kcal 38418kcal 38718kcal 39018kcal 39318kcal 39618kcal 39918kcal 40219kcal 40519kcal 40819kcal 41119kcal 41419kcal 41719kcal 42019kcal 42320kcal 42620kcal 42920kcal 43220kcal 43520kcal 43820kcal 44120kcal 44421kcal 44721kcal 45021kcal
体をよく動かす仕事 10504kcal 10805kcal 11105kcal 11405kcal 11705kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12906kcal 13206kcal 13506kcal 13806kcal 14106kcal 14406kcal 14706kcal 15007kcal 15307kcal 15607kcal 15907kcal 16207kcal 16507kcal 16807kcal 17108kcal 17408kcal 17708kcal 18008kcal 18308kcal 18608kcal 18908kcal 19209kcal 19509kcal 19809kcal 20109kcal 20409kcal 20709kcal 21009kcal 21310kcal 21610kcal 21910kcal 22210kcal 22510kcal 22810kcal 23110kcal 23411kcal 23711kcal 24011kcal 24311kcal 24611kcal 24911kcal 25211kcal 25512kcal 25812kcal 26112kcal 26412kcal 26712kcal 27012kcal 27312kcal 27613kcal 27913kcal 28213kcal 28513kcal 28813kcal 29113kcal 29413kcal 29714kcal 30014kcal 30314kcal 30614kcal 30914kcal 31214kcal 31514kcal 31815kcal 32115kcal 32415kcal 32715kcal 33015kcal 33315kcal 33615kcal 33916kcal 34216kcal 34516kcal 34816kcal 35116kcal 35416kcal 35716kcal 36017kcal 36317kcal 36617kcal 36917kcal 37217kcal 37517kcal 37817kcal 38118kcal 38418kcal 38718kcal 39018kcal 39318kcal 39618kcal 39918kcal 40219kcal 40519kcal 40819kcal 41119kcal 41419kcal 41719kcal 42019kcal 42320kcal 42620kcal 42920kcal 43220kcal 43520kcal 43820kcal 44120kcal 44421kcal 44721kcal 45021kcal
皿洗い 10504kcal 10805kcal 11105kcal 11405kcal 11705kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12906kcal 13206kcal 13506kcal 13806kcal 14106kcal 14406kcal 14706kcal 15007kcal 15307kcal 15607kcal 15907kcal 16207kcal 16507kcal 16807kcal 17108kcal 17408kcal 17708kcal 18008kcal 18308kcal 18608kcal 18908kcal 19209kcal 19509kcal 19809kcal 20109kcal 20409kcal 20709kcal 21009kcal 21310kcal 21610kcal 21910kcal 22210kcal 22510kcal 22810kcal 23110kcal 23411kcal 23711kcal 24011kcal 24311kcal 24611kcal 24911kcal 25211kcal 25512kcal 25812kcal 26112kcal 26412kcal 26712kcal 27012kcal 27312kcal 27613kcal 27913kcal 28213kcal 28513kcal 28813kcal 29113kcal 29413kcal 29714kcal 30014kcal 30314kcal 30614kcal 30914kcal 31214kcal 31514kcal 31815kcal 32115kcal 32415kcal 32715kcal 33015kcal 33315kcal 33615kcal 33916kcal 34216kcal 34516kcal 34816kcal 35116kcal 35416kcal 35716kcal 36017kcal 36317kcal 36617kcal 36917kcal 37217kcal 37517kcal 37817kcal 38118kcal 38418kcal 38718kcal 39018kcal 39318kcal 39618kcal 39918kcal 40219kcal 40519kcal 40819kcal 41119kcal 41419kcal 41719kcal 42019kcal 42320kcal 42620kcal 42920kcal 43220kcal 43520kcal 43820kcal 44120kcal 44421kcal 44721kcal 45021kcal
ヨガ
ハタ		 10504kcal 10805kcal 11105kcal 11405kcal 11705kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12906kcal 13206kcal 13506kcal 13806kcal 14106kcal 14406kcal 14706kcal 15007kcal 15307kcal 15607kcal 15907kcal 16207kcal 16507kcal 16807kcal 17108kcal 17408kcal 17708kcal 18008kcal 18308kcal 18608kcal 18908kcal 19209kcal 19509kcal 19809kcal 20109kcal 20409kcal 20709kcal 21009kcal 21310kcal 21610kcal 21910kcal 22210kcal 22510kcal 22810kcal 23110kcal 23411kcal 23711kcal 24011kcal 24311kcal 24611kcal 24911kcal 25211kcal 25512kcal 25812kcal 26112kcal 26412kcal 26712kcal 27012kcal 27312kcal 27613kcal 27913kcal 28213kcal 28513kcal 28813kcal 29113kcal 29413kcal 29714kcal 30014kcal 30314kcal 30614kcal 30914kcal 31214kcal 31514kcal 31815kcal 32115kcal 32415kcal 32715kcal 33015kcal 33315kcal 33615kcal 33916kcal 34216kcal 34516kcal 34816kcal 35116kcal 35416kcal 35716kcal 36017kcal 36317kcal 36617kcal 36917kcal 37217kcal 37517kcal 37817kcal 38118kcal 38418kcal 38718kcal 39018kcal 39318kcal 39618kcal 39918kcal 40219kcal 40519kcal 40819kcal 41119kcal 41419kcal 41719kcal 42019kcal 42320kcal 42620kcal 42920kcal 43220kcal 43520kcal 43820kcal 44120kcal 44421kcal 44721kcal 45021kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8754kcal 9004kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10755kcal 11005kcal 11255kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12756kcal 13006kcal 13256kcal 13506kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14757kcal 15007kcal 15257kcal 15507kcal 15757kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17008kcal 17258kcal 17508kcal 17758kcal 18008kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19009kcal 19259kcal 19509kcal 19759kcal 20009kcal 20259kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21260kcal 21510kcal 21760kcal 22010kcal 22260kcal 22510kcal 22760kcal 23010kcal 23261kcal 23511kcal 23761kcal 24011kcal 24261kcal 24511kcal 24761kcal 25011kcal 25261kcal 25512kcal 25762kcal 26012kcal 26262kcal 26512kcal 26762kcal 27012kcal 27262kcal 27513kcal 27763kcal 28013kcal 28263kcal 28513kcal 28763kcal 29013kcal 29263kcal 29514kcal 29764kcal 30014kcal 30264kcal 30514kcal 30764kcal 31014kcal 31264kcal 31514kcal 31765kcal 32015kcal 32265kcal 32515kcal 32765kcal 33015kcal 33265kcal 33515kcal 33766kcal 34016kcal 34266kcal 34516kcal 34766kcal 35016kcal 35266kcal 35516kcal 35766kcal 36017kcal 36267kcal 36517kcal 36767kcal 37017kcal 37267kcal 37517kcal
自動車を運転 8754kcal 9004kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10755kcal 11005kcal 11255kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12756kcal 13006kcal 13256kcal 13506kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14757kcal 15007kcal 15257kcal 15507kcal 15757kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17008kcal 17258kcal 17508kcal 17758kcal 18008kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19009kcal 19259kcal 19509kcal 19759kcal 20009kcal 20259kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21260kcal 21510kcal 21760kcal 22010kcal 22260kcal 22510kcal 22760kcal 23010kcal 23261kcal 23511kcal 23761kcal 24011kcal 24261kcal 24511kcal 24761kcal 25011kcal 25261kcal 25512kcal 25762kcal 26012kcal 26262kcal 26512kcal 26762kcal 27012kcal 27262kcal 27513kcal 27763kcal 28013kcal 28263kcal 28513kcal 28763kcal 29013kcal 29263kcal 29514kcal 29764kcal 30014kcal 30264kcal 30514kcal 30764kcal 31014kcal 31264kcal 31514kcal 31765kcal 32015kcal 32265kcal 32515kcal 32765kcal 33015kcal 33265kcal 33515kcal 33766kcal 34016kcal 34266kcal 34516kcal 34766kcal 35016kcal 35266kcal 35516kcal 35766kcal 36017kcal 36267kcal 36517kcal 36767kcal 37017kcal 37267kcal 37517kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7803kcal 8003kcal 8203kcal 8403kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9804kcal 10004kcal 10204kcal 10404kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11605kcal 11805kcal 12005kcal 12205kcal 12405kcal 12605kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13606kcal 13806kcal 14006kcal 14206kcal 14406kcal 14606kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15607kcal 15807kcal 16007kcal 16207kcal 16407kcal 16607kcal 16807kcal 17008kcal 17208kcal 17408kcal 17608kcal 17808kcal 18008kcal 18208kcal 18408kcal 18608kcal 18808kcal 19009kcal 19209kcal 19409kcal 19609kcal 19809kcal 20009kcal 20209kcal 20409kcal 20609kcal 20809kcal 21009kcal 21210kcal 21410kcal 21610kcal 21810kcal 22010kcal 22210kcal 22410kcal 22610kcal 22810kcal 23010kcal 23211kcal 23411kcal 23611kcal 23811kcal 24011kcal 24211kcal 24411kcal 24611kcal 24811kcal 25011kcal 25211kcal 25412kcal 25612kcal 25812kcal 26012kcal 26212kcal 26412kcal 26612kcal 26812kcal 27012kcal 27212kcal 27413kcal 27613kcal 27813kcal 28013kcal 28213kcal 28413kcal 28613kcal 28813kcal 29013kcal 29213kcal 29413kcal 29614kcal 29814kcal 30014kcal
風呂でシャワー 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7803kcal 8003kcal 8203kcal 8403kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9804kcal 10004kcal 10204kcal 10404kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11605kcal 11805kcal 12005kcal 12205kcal 12405kcal 12605kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13606kcal 13806kcal 14006kcal 14206kcal 14406kcal 14606kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15607kcal 15807kcal 16007kcal 16207kcal 16407kcal 16607kcal 16807kcal 17008kcal 17208kcal 17408kcal 17608kcal 17808kcal 18008kcal 18208kcal 18408kcal 18608kcal 18808kcal 19009kcal 19209kcal 19409kcal 19609kcal 19809kcal 20009kcal 20209kcal 20409kcal 20609kcal 20809kcal 21009kcal 21210kcal 21410kcal 21610kcal 21810kcal 22010kcal 22210kcal 22410kcal 22610kcal 22810kcal 23010kcal 23211kcal 23411kcal 23611kcal 23811kcal 24011kcal 24211kcal 24411kcal 24611kcal 24811kcal 25011kcal 25211kcal 25412kcal 25612kcal 25812kcal 26012kcal 26212kcal 26412kcal 26612kcal 26812kcal 27012kcal 27212kcal 27413kcal 27613kcal 27813kcal 28013kcal 28213kcal 28413kcal 28613kcal 28813kcal 29013kcal 29213kcal 29413kcal 29614kcal 29814kcal 30014kcal
トイレ 6302kcal 6483kcal 6663kcal 6843kcal 7023kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8464kcal 8644kcal 8824kcal 9004kcal 9184kcal 9364kcal 9544kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10625kcal 10805kcal 10985kcal 11165kcal 11345kcal 11525kcal 11705kcal 11885kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12786kcal 12966kcal 13146kcal 13326kcal 13506kcal 13686kcal 13866kcal 14046kcal 14226kcal 14406kcal 14586kcal 14767kcal 14947kcal 15127kcal 15307kcal 15487kcal 15667kcal 15847kcal 16027kcal 16207kcal 16387kcal 16567kcal 16747kcal 16928kcal 17108kcal 17288kcal 17468kcal 17648kcal 17828kcal 18008kcal 18188kcal 18368kcal 18548kcal 18728kcal 18908kcal 19089kcal 19269kcal 19449kcal 19629kcal 19809kcal 19989kcal 20169kcal 20349kcal 20529kcal 20709kcal 20889kcal 21070kcal 21250kcal 21430kcal 21610kcal 21790kcal 21970kcal 22150kcal 22330kcal 22510kcal 22690kcal 22870kcal 23050kcal 23231kcal 23411kcal 23591kcal 23771kcal 23951kcal 24131kcal 24311kcal 24491kcal 24671kcal 24851kcal 25031kcal 25211kcal 25392kcal 25572kcal 25752kcal 25932kcal 26112kcal 26292kcal 26472kcal 26652kcal 26832kcal 27012kcal
立って仕事をする 6302kcal 6483kcal 6663kcal 6843kcal 7023kcal 7203kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8464kcal 8644kcal 8824kcal 9004kcal 9184kcal 9364kcal 9544kcal 9724kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10625kcal 10805kcal 10985kcal 11165kcal 11345kcal 11525kcal 11705kcal 11885kcal 12065kcal 12245kcal 12425kcal 12605kcal 12786kcal 12966kcal 13146kcal 13326kcal 13506kcal 13686kcal 13866kcal 14046kcal 14226kcal 14406kcal 14586kcal 14767kcal 14947kcal 15127kcal 15307kcal 15487kcal 15667kcal 15847kcal 16027kcal 16207kcal 16387kcal 16567kcal 16747kcal 16928kcal 17108kcal 17288kcal 17468kcal 17648kcal 17828kcal 18008kcal 18188kcal 18368kcal 18548kcal 18728kcal 18908kcal 19089kcal 19269kcal 19449kcal 19629kcal 19809kcal 19989kcal 20169kcal 20349kcal 20529kcal 20709kcal 20889kcal 21070kcal 21250kcal 21430kcal 21610kcal 21790kcal 21970kcal 22150kcal 22330kcal 22510kcal 22690kcal 22870kcal 23050kcal 23231kcal 23411kcal 23591kcal 23771kcal 23951kcal 24131kcal 24311kcal 24491kcal 24671kcal 24851kcal 25031kcal 25211kcal 25392kcal 25572kcal 25752kcal 25932kcal 26112kcal 26292kcal 26472kcal 26652kcal 26832kcal 27012kcal
風呂で入浴 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5702kcal 5852kcal 6002kcal 6152kcal 6302kcal 6453kcal 6603kcal 6753kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7503kcal 7653kcal 7803kcal 7953kcal 8103kcal 8253kcal 8403kcal 8554kcal 8704kcal 8854kcal 9004kcal 9154kcal 9304kcal 9454kcal 9604kcal 9754kcal 9904kcal 10054kcal 10204kcal 10354kcal 10504kcal 10655kcal 10805kcal 10955kcal 11105kcal 11255kcal 11405kcal 11555kcal 11705kcal 11855kcal 12005kcal 12155kcal 12305kcal 12455kcal 12605kcal 12756kcal 12906kcal 13056kcal 13206kcal 13356kcal 13506kcal 13656kcal 13806kcal 13956kcal 14106kcal 14256kcal 14406kcal 14556kcal 14706kcal 14857kcal 15007kcal 15157kcal 15307kcal 15457kcal 15607kcal 15757kcal 15907kcal 16057kcal 16207kcal 16357kcal 16507kcal 16657kcal 16807kcal 16958kcal 17108kcal 17258kcal 17408kcal 17558kcal 17708kcal 17858kcal 18008kcal 18158kcal 18308kcal 18458kcal 18608kcal 18758kcal 18908kcal 19059kcal 19209kcal 19359kcal 19509kcal 19659kcal 19809kcal 19959kcal 20109kcal 20259kcal 20409kcal 20559kcal 20709kcal 20859kcal 21009kcal 21160kcal 21310kcal 21460kcal 21610kcal 21760kcal 21910kcal 22060kcal 22210kcal 22360kcal 22510kcal
デスクワーク 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10274kcal 10404kcal 10535kcal 10665kcal 10795kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12355kcal 12485kcal 12615kcal 12746kcal 12876kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14436kcal 14566kcal 14696kcal 14827kcal 14957kcal 15087kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16387kcal 16517kcal 16647kcal 16777kcal 16908kcal 17038kcal 17168kcal 17298kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18468kcal 18598kcal 18728kcal 18858kcal 18989kcal 19119kcal 19249kcal 19379kcal 19509kcal
電車バスに乗車 4552kcal 4682kcal 4812kcal 4942kcal 5072kcal 5202kcal 5332kcal 5462kcal 5592kcal 5722kcal 5852kcal 5982kcal 6112kcal 6242kcal 6373kcal 6503kcal 6633kcal 6763kcal 6893kcal 7023kcal 7153kcal 7283kcal 7413kcal 7543kcal 7673kcal 7803kcal 7933kcal 8063kcal 8193kcal 8323kcal 8454kcal 8584kcal 8714kcal 8844kcal 8974kcal 9104kcal 9234kcal 9364kcal 9494kcal 9624kcal 9754kcal 9884kcal 10014kcal 10144kcal 10274kcal 10404kcal 10535kcal 10665kcal 10795kcal 10925kcal 11055kcal 11185kcal 11315kcal 11445kcal 11575kcal 11705kcal 11835kcal 11965kcal 12095kcal 12225kcal 12355kcal 12485kcal 12615kcal 12746kcal 12876kcal 13006kcal 13136kcal 13266kcal 13396kcal 13526kcal 13656kcal 13786kcal 13916kcal 14046kcal 14176kcal 14306kcal 14436kcal 14566kcal 14696kcal 14827kcal 14957kcal 15087kcal 15217kcal 15347kcal 15477kcal 15607kcal 15737kcal 15867kcal 15997kcal 16127kcal 16257kcal 16387kcal 16517kcal 16647kcal 16777kcal 16908kcal 17038kcal 17168kcal 17298kcal 17428kcal 17558kcal 17688kcal 17818kcal 17948kcal 18078kcal 18208kcal 18338kcal 18468kcal 18598kcal 18728kcal 18858kcal 18989kcal 19119kcal 19249kcal 19379kcal 19509kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ