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9503キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9503キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9503キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間26分 100時間33分 97時間50分 95時間16分 92時間49分 90時間30分 88時間17分 86時間11分 84時間11分 82時間16分 80時間26分 78時間41分 77時間1分 75時間25分 73時間52分 72時間24分 70時間59分 69時間37分 68時間18分 67時間2分 65時間49分 64時間38分 63時間30分 62時間25分 61時間21分 60時間20分 59時間20分 58時間23分 57時間27分 56時間33分 55時間41分 54時間51分 54時間1分 53時間14分 52時間27分 51時間43分 50時間59分 50時間16分 49時間35分 48時間55分 48時間16分 47時間38分 47時間0分 46時間24分 45時間49分 45時間15分 44時間41分 44時間8分 43時間37分 43時間5分 42時間35分 42時間5分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間46分 39時間20分 38時間55分 38時間30分 38時間6分 37時間42分 37時間19分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間11分 83時間48分 81時間32分 79時間23分 77時間21分 75時間25分 73時間34分 71時間49分 70時間9分 68時間33分 67時間2分 65時間34分 64時間11分 62時間51分 61時間34分 60時間20分 59時間9分 58時間0分 56時間55分 55時間52分 54時間51分 53時間52分 52時間55分 52時間0分 51時間7分 50時間16分 49時間27分 48時間39分 47時間53分 47時間8分 46時間24分 45時間42分 45時間1分 44時間21分 43時間43分 43時間5分 42時間29分 41時間54分 41時間19分 40時間46分 40時間13分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間8分 58時間27分 56時間53分 55時間23分 53時間58分 52時間37分 51時間20分 50時間6分 48時間56分 47時間50分 46時間46分 45時間45分 44時間46分 43時間50分 42時間57分 42時間5分 41時間16分 40時間28分 39時間42分 38時間58分 38時間16分 37時間35分 36時間55分 36時間17分 35時間40分 35時間4分 34時間30分 33時間56分 33時間24分 32時間53分 32時間22分 31時間53分 31時間24分 30時間57分 30時間30分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間55分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分
山登り 32時間19分 31時間25分 30時間34分 29時間46分 29時間0分 28時間16分 27時間35分 26時間56分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間5分 41時間54分 40時間46分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間47分 35時間54分 35時間4分 34時間16分 33時間31分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間47分 30時間10分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間33分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間19分 31時間25分 30時間34分 29時間46分 29時間0分 28時間16分 27時間35分 26時間56分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間49分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間23分 28時間34分 27時間47分 27時間3分 26時間22分 25時間42分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間22分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間54分 21時間18分 20時間43分 20時間11分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間21分 18時間52分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間47分 47時間26分 46時間9分 44時間56分 43時間47分 42時間41分 41時間38分 40時間39分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間7分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間9分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
水泳
(普通:全般)
31時間9分 30時間17分 29時間28分 28時間41分 27時間57分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間21分 24時間46分 24時間13分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間48分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
水泳
(速め:全般)
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間49分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分
水泳
(バタフライ)
18時間44分 18時間13分 17時間43分 17時間15分 16時間48分 16時間23分 15時間59分 15時間36分 15時間15分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間23分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間5分 41時間54分 40時間46分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間47分 35時間54分 35時間4分 34時間16分 33時間31分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間47分 30時間10分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間33分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
自転車
(普通:20km/h)
32時間19分 31時間25分 30時間34分 29時間46分 29時間0分 28時間16分 27時間35分 26時間56分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
自転車
(速め:24km/h)
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間49分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9503キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間2分 66時間9分 64時間22分 62時間40分 61時間4分 59時間32分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間7分 52時間55分 51時間46分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間31分 41時間47分 41時間3分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間24分 37時間48分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間32分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
筋トレ
背筋運動
68時間2分 66時間9分 64時間22分 62時間40分 61時間4分 59時間32分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間7分 52時間55分 51時間46分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間31分 41時間47分 41時間3分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間24分 37時間48分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間32分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間2分 66時間9分 64時間22分 62時間40分 61時間4分 59時間32分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間7分 52時間55分 51時間46分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間31分 41時間47分 41時間3分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間24分 37時間48分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間32分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
筋トレ
懸垂
68時間2分 66時間9分 64時間22分 62時間40分 61時間4分 59時間32分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間7分 52時間55分 51時間46分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間31分 41時間47分 41時間3分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間24分 37時間48分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間32分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
筋トレ
スクワット
51時間43分 50時間16分 48時間55分 47時間38分 46時間24分 45時間15分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間8分 40時間13分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間37分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
ヨガ
ハタ
86時間11分 83時間48分 81時間32分 79時間23分 77時間21分 75時間25分 73時間34分 71時間49分 70時間9分 68時間33分 67時間2分 65時間34分 64時間11分 62時間51分 61時間34分 60時間20分 59時間9分 58時間0分 56時間55分 55時間52分 54時間51分 53時間52分 52時間55分 52時間0分 51時間7分 50時間16分 49時間27分 48時間39分 47時間53分 47時間8分 46時間24分 45時間42分 45時間1分 44時間21分 43時間43分 43時間5分 42時間29分 41時間54分 41時間19分 40時間46分 40時間13分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分
ヨガ
パワー
64時間38分 62時間51分 61時間9分 59時間32分 58時間0分 56時間33分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間16分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間21分 43時間30分 42時間41分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間20分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
ダンス
ゆっくり
51時間43分 50時間16分 48時間55分 47時間38分 46時間24分 45時間15分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間8分 40時間13分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間37分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
ダンス
普通
35時間25分 34時間26分 33時間30分 32時間37分 31時間47分 30時間59分 30時間14分 29時間31分 28時間49分 28時間10分 27時間33分 26時間57分 26時間22分 25時間49分 25時間18分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
ダンス
激しい
28時間43分 27時間56分 27時間10分 26時間27分 25時間47分 25時間8分 24時間31分 23時間56分 23時間23分 22時間51分 22時間20分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
踏み台昇降 51時間43分 50時間16分 48時間55分 47時間38分 46時間24分 45時間15分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間8分 40時間13分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間37分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
トランポリン
ゆっくり
73時間52分 71時間49分 69時間53分 68時間2分 66時間18分 64時間38分 63時間4分 61時間34分 60時間8分 58時間46分 57時間27分 56時間12分 55時間1分 53時間52分 52時間46分 51時間43分 50時間42分 49時間43分 48時間47分 47時間53分 47時間0分 46時間10分 45時間21分 44時間35分 43時間49分 43時間5分 42時間23分 41時間42分 41時間2分 40時間24分 39時間46分 39時間10分 38時間35分 38時間1分 37時間28分 36時間56分 36時間25分 35時間54分 35時間25分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間34分 33時間9分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間27分 55時間52分 54時間21分 52時間55分 51時間34分 50時間16分 49時間3分 47時間53分 46時間46分 45時間42分 44時間41分 43時間43分 42時間47分 41時間54分 41時間2分 40時間13分 39時間26分 38時間40分 37時間56分 37時間14分 36時間34分 35時間54分 35時間17分 34時間40分 34時間5分 33時間31分 32時間58分 32時間26分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間28分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
HIIT
ジャンプなし
51時間43分 50時間16分 48時間55分 47時間38分 46時間24分 45時間15分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間8分 40時間13分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間37分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
HIIT
ジャンプあり
32時間19分 31時間25分 30時間34分 29時間46分 29時間0分 28時間16分 27時間35分 26時間56分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9503キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間11分 83時間48分 81時間32分 79時間23分 77時間21分 75時間25分 73時間34分 71時間49分 70時間9分 68時間33分 67時間2分 65時間34分 64時間11分 62時間51分 61時間34分 60時間20分 59時間9分 58時間0分 56時間55分 55時間52分 54時間51分 53時間52分 52時間55分 52時間0分 51時間7分 50時間16分 49時間27分 48時間39分 47時間53分 47時間8分 46時間24分 45時間42分 45時間1分 44時間21分 43時間43分 43時間5分 42時間29分 41時間54分 41時間19分 40時間46分 40時間13分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分
料理全般 73時間52分 71時間49分 69時間53分 68時間2分 66時間18分 64時間38分 63時間4分 61時間34分 60時間8分 58時間46分 57時間27分 56時間12分 55時間1分 53時間52分 52時間46分 51時間43分 50時間42分 49時間43分 48時間47分 47時間53分 47時間0分 46時間10分 45時間21分 44時間35分 43時間49分 43時間5分 42時間23分 41時間42分 41時間2分 40時間24分 39時間46分 39時間10分 38時間35分 38時間1分 37時間28分 36時間56分 36時間25分 35時間54分 35時間25分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間34分 33時間9分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
掃除機をかける 78時間21分 76時間10分 74時間7分 72時間10分 70時間19分 68時間33分 66時間53分 65時間17分 63時間46分 62時間19分 60時間56分 59時間37分 58時間21分 57時間8分 55時間58分 54時間51分 53時間46分 52時間44分 51時間44分 50時間47分 49時間51分 48時間58分 48時間6分 47時間17分 46時間29分 45時間42分 44時間57分 44時間14分 43時間31分 42時間51分 42時間11分 41時間33分 40時間56分 40時間19分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間5分 37時間34分 37時間3分 36時間34分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間51分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間52分 71時間49分 69時間53分 68時間2分 66時間18分 64時間38分 63時間4分 61時間34分 60時間8分 58時間46分 57時間27分 56時間12分 55時間1分 53時間52分 52時間46分 51時間43分 50時間42分 49時間43分 48時間47分 47時間53分 47時間0分 46時間10分 45時間21分 44時間35分 43時間49分 43時間5分 42時間23分 41時間42分 41時間2分 40時間24分 39時間46分 39時間10分 38時間35分 38時間1分 37時間28分 36時間56分 36時間25分 35時間54分 35時間25分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間34分 33時間9分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
部屋の片づけ全般 53時間52分 52時間22分 50時間57分 49時間37分 48時間20分 47時間8分 45時間59分 44時間53分 43時間50分 42時間51分 41時間54分 40時間59分 40時間7分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間58分 36時間15分 35時間34分 34時間55分 34時間16分 33時間40分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間17分 125時間42分 122時間18分 119時間5分 116時間1分 113時間7分 110時間22分 107時間44分 105時間14分 102時間50分 100時間33分 98時間22分 96時間16分 94時間16分 92時間21分 90時間30分 88時間43分 87時間1分 85時間22分 83時間48分 82時間16分 80時間48分 79時間23分 78時間1分 76時間41分 75時間25分 74時間11分 72時間59分 71時間49分 70時間42分 69時間37分 68時間33分 67時間32分 66時間32分 65時間34分 64時間38分 63時間44分 62時間51分 61時間59分 61時間9分 60時間20分 59時間32分 58時間46分 58時間0分 57時間16分 56時間33分 55時間52分 55時間11分 54時間31分 53時間52分 53時間14分 52時間37分 52時間0分 51時間25分 50時間50分 50時間16分 49時間43分 49時間11分 48時間39分 48時間8分 47時間38分 47時間8分 46時間39分 46時間10分 45時間42分 45時間15分 44時間48分 44時間21分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間12分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間10分
トイレ 143時間39分 139時間40分 135時間53分 132時間19分 128時間55分 125時間42分 122時間38分 119時間42分 116時間55分 114時間16分 111時間44分 109時間18分 106時間58分 104時間45分 102時間36分 100時間33分 98時間35分 96時間41分 94時間52分 93時間6分 91時間25分 89時間47分 88時間12分 86時間41分 85時間13分 83時間48分 82時間25分 81時間5分 79時間48分 78時間33分 77時間21分 76時間10分 75時間2分 73時間56分 72時間52分 71時間49分 70時間49分 69時間50分 68時間52分 67時間56分 67時間2分 66時間9分 65時間17分 64時間27分 63時間38分 62時間51分 62時間4分 61時間19分 60時間34分 59時間51分 59時間9分 58時間27分 57時間47分 57時間8分 56時間29分 55時間52分 55時間15分 54時間39分 54時間3分 53時間29分 52時間55分 52時間22分 51時間50分 51時間18分 50時間47分 50時間16分 49時間46分 49時間17分 48時間48分 48時間20分 47時間53分 47時間26分 46時間59分 46時間33分 46時間7分 45時間42分 45時間17分 44時間53分 44時間29分 44時間6分 43時間43分 43時間20分 42時間58分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間35分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間31分
風呂でシャワー 129時間17分 125時間42分 122時間18分 119時間5分 116時間1分 113時間7分 110時間22分 107時間44分 105時間14分 102時間50分 100時間33分 98時間22分 96時間16分 94時間16分 92時間21分 90時間30分 88時間43分 87時間1分 85時間22分 83時間48分 82時間16分 80時間48分 79時間23分 78時間1分 76時間41分 75時間25分 74時間11分 72時間59分 71時間49分 70時間42分 69時間37分 68時間33分 67時間32分 66時間32分 65時間34分 64時間38分 63時間44分 62時間51分 61時間59分 61時間9分 60時間20分 59時間32分 58時間46分 58時間0分 57時間16分 56時間33分 55時間52分 55時間11分 54時間31分 53時間52分 53時間14分 52時間37分 52時間0分 51時間25分 50時間50分 50時間16分 49時間43分 49時間11分 48時間39分 48時間8分 47時間38分 47時間8分 46時間39分 46時間10分 45時間42分 45時間15分 44時間48分 44時間21分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間12分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間10分
風呂で入浴 172時間23分 167時間36分 163時間4分 158時間46分 154時間42分 150時間50分 147時間9分 143時間39分 140時間19分 137時間7分 134時間4分 131時間9分 128時間22分 125時間42分 123時間8分 120時間40分 118時間18分 116時間1分 113時間50分 111時間44分 109時間42分 107時間44分 105時間51分 104時間1分 102時間15分 100時間33分 98時間54分 97時間19分 95時間46分 94時間16分 92時間49分 91時間25分 90時間3分 88時間43分 87時間26分 86時間11分 84時間58分 83時間48分 82時間39分 81時間32分 80時間26分 79時間23分 78時間21分 77時間21分 76時間22分 75時間25分 74時間29分 73時間34分 72時間41分 71時間49分 70時間59分 70時間9分 69時間21分 68時間33分 67時間47分 67時間2分 66時間18分 65時間34分 64時間52分 64時間11分 63時間30分 62時間51分 62時間12分 61時間34分 60時間56分 60時間20分 59時間44分 59時間9分 58時間34分 58時間0分 57時間27分 56時間55分 56時間23分 55時間52分 55時間21分 54時間51分 54時間21分 53時間52分 53時間23分 52時間55分 52時間27分 52時間0分 51時間34分 51時間7分 50時間42分 50時間16分 49時間51分 49時間27分 49時間3分 48時間39分 48時間16分 47時間53分 47時間30分 47時間8分 46時間46分 46時間24分 46時間3分 45時間42分 45時間21分 45時間1分 44時間41分 44時間21分 44時間2分 43時間43分 43時間24分 43時間5分 42時間47分 42時間29分 42時間11分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間46分 40時間29分 40時間13分
デスクワーク 198時間54分 193時間23分 188時間9分 183時間12分 178時間30分 174時間2分 169時間48分 165時間45分 161時間54分 158時間13分 154時間42分 151時間20分 148時間7分 145時間2分 142時間4分 139時間14分 136時間30分 133時間52分 131時間21分 128時間55分 126時間34分 124時間19分 122時間8分 120時間1分 117時間59分 116時間1分 114時間7分 112時間17分 110時間30分 108時間46分 107時間6分 105時間29分 103時間54分 102時間22分 100時間53分 99時間27分 98時間3分 96時間41分 95時間22分 94時間4分 92時間49分 91時間36分 90時間24分 89時間15分 88時間7分 87時間1分 85時間56分 84時間54分 83時間52分 82時間52分 81時間54分 80時間57分 80時間1分 79時間6分 78時間13分 77時間21分 76時間30分 75時間40分 74時間51分 74時間3分 73時間16分 72時間31分 71時間46分 71時間2分 70時間19分 69時間37分 68時間55分 68時間15分 67時間35分 66時間56分 66時間18分 65時間40分 65時間3分 64時間27分 63時間52分 63時間17分 62時間43分 62時間9分 61時間36分 61時間4分 60時間32分 60時間0分 59時間30分 58時間59分 58時間30分 58時間0分 57時間32分 57時間3分 56時間36分 56時間8分 55時間41分 55時間15分 54時間49分 54時間23分 53時間58分 53時間33分 53時間8分 52時間44分 52時間20分 51時間57分 51時間34分 51時間11分 50時間49分 50時間26分 50時間5分 49時間43分 49時間22分 49時間1分 48時間41分 48時間20分 48時間0分 47時間41分 47時間21分 47時間2分 46時間43分 46時間24分
立って仕事をする 143時間39分 139時間40分 135時間53分 132時間19分 128時間55分 125時間42分 122時間38分 119時間42分 116時間55分 114時間16分 111時間44分 109時間18分 106時間58分 104時間45分 102時間36分 100時間33分 98時間35分 96時間41分 94時間52分 93時間6分 91時間25分 89時間47分 88時間12分 86時間41分 85時間13分 83時間48分 82時間25分 81時間5分 79時間48分 78時間33分 77時間21分 76時間10分 75時間2分 73時間56分 72時間52分 71時間49分 70時間49分 69時間50分 68時間52分 67時間56分 67時間2分 66時間9分 65時間17分 64時間27分 63時間38分 62時間51分 62時間4分 61時間19分 60時間34分 59時間51分 59時間9分 58時間27分 57時間47分 57時間8分 56時間29分 55時間52分 55時間15分 54時間39分 54時間3分 53時間29分 52時間55分 52時間22分 51時間50分 51時間18分 50時間47分 50時間16分 49時間46分 49時間17分 48時間48分 48時間20分 47時間53分 47時間26分 46時間59分 46時間33分 46時間7分 45時間42分 45時間17分 44時間53分 44時間29分 44時間6分 43時間43分 43時間20分 42時間58分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間35分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間31分
体をよく動かす仕事 86時間11分 83時間48分 81時間32分 79時間23分 77時間21分 75時間25分 73時間34分 71時間49分 70時間9分 68時間33分 67時間2分 65時間34分 64時間11分 62時間51分 61時間34分 60時間20分 59時間9分 58時間0分 56時間55分 55時間52分 54時間51分 53時間52分 52時間55分 52時間0分 51時間7分 50時間16分 49時間27分 48時間39分 47時間53分 47時間8分 46時間24分 45時間42分 45時間1分 44時間21分 43時間43分 43時間5分 42時間29分 41時間54分 41時間19分 40時間46分 40時間13分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分
電車バスに乗車 198時間54分 193時間23分 188時間9分 183時間12分 178時間30分 174時間2分 169時間48分 165時間45分 161時間54分 158時間13分 154時間42分 151時間20分 148時間7分 145時間2分 142時間4分 139時間14分 136時間30分 133時間52分 131時間21分 128時間55分 126時間34分 124時間19分 122時間8分 120時間1分 117時間59分 116時間1分 114時間7分 112時間17分 110時間30分 108時間46分 107時間6分 105時間29分 103時間54分 102時間22分 100時間53分 99時間27分 98時間3分 96時間41分 95時間22分 94時間4分 92時間49分 91時間36分 90時間24分 89時間15分 88時間7分 87時間1分 85時間56分 84時間54分 83時間52分 82時間52分 81時間54分 80時間57分 80時間1分 79時間6分 78時間13分 77時間21分 76時間30分 75時間40分 74時間51分 74時間3分 73時間16分 72時間31分 71時間46分 71時間2分 70時間19分 69時間37分 68時間55分 68時間15分 67時間35分 66時間56分 66時間18分 65時間40分 65時間3分 64時間27分 63時間52分 63時間17分 62時間43分 62時間9分 61時間36分 61時間4分 60時間32分 60時間0分 59時間30分 58時間59分 58時間30分 58時間0分 57時間32分 57時間3分 56時間36分 56時間8分 55時間41分 55時間15分 54時間49分 54時間23分 53時間58分 53時間33分 53時間8分 52時間44分 52時間20分 51時間57分 51時間34分 51時間11分 50時間49分 50時間26分 50時間5分 49時間43分 49時間22分 49時間1分 48時間41分 48時間20分 48時間0分 47時間41分 47時間21分 47時間2分 46時間43分 46時間24分
自動車を運転 103時間26分 100時間33分 97時間50分 95時間16分 92時間49分 90時間30分 88時間17分 86時間11分 84時間11分 82時間16分 80時間26分 78時間41分 77時間1分 75時間25分 73時間52分 72時間24分 70時間59分 69時間37分 68時間18分 67時間2分 65時間49分 64時間38分 63時間30分 62時間25分 61時間21分 60時間20分 59時間20分 58時間23分 57時間27分 56時間33分 55時間41分 54時間51分 54時間1分 53時間14分 52時間27分 51時間43分 50時間59分 50時間16分 49時間35分 48時間55分 48時間16分 47時間38分 47時間0分 46時間24分 45時間49分 45時間15分 44時間41分 44時間8分 43時間37分 43時間5分 42時間35分 42時間5分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間46分 39時間20分 38時間55分 38時間30分 38時間6分 37時間42分 37時間19分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間44分 18時間13分 17時間43分 17時間15分 16時間48分 16時間23分 15時間59分 15時間36分 15時間15分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間23分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間1分 20時間26分 19時間53分 19時間21分 18時間52分 18時間23分 17時間56分 17時間31分 17時間6分 16時間43分 16時間21分 15時間59分 15時間39分 15時間19分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間54分 21時間18分 20時間43分 20時間11分 19時間39分 19時間10分 18時間42分 18時間15分 17時間50分 17時間25分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間2分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間56分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(速め:全般)
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間49分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間49分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分
自転車
(速め:24km/h)
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間49分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間32分 21時間2分 20時間34分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分
ダンス
激しい
28時間43分 27時間56分 27時間10分 26時間27分 25時間47分 25時間8分 24時間31分 23時間56分 23時間23分 22時間51分 22時間20分 21時間51分 21時間23分 20時間57分 20時間31分 20時間6分 19時間43分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間23分 28時間34分 27時間47分 27時間3分 26時間22分 25時間42分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間22分 22時間51分 22時間21分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分
水泳
(普通:全般)
31時間9分 30時間17分 29時間28分 28時間41分 27時間57分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間21分 24時間46分 24時間13分 23時間42分 23時間12分 22時間43分 22時間15分 21時間48分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間48分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間19分 31時間25分 30時間34分 29時間46分 29時間0分 28時間16分 27時間35分 26時間56分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
山登り 32時間19分 31時間25分 30時間34分 29時間46分 29時間0分 28時間16分 27時間35分 26時間56分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
自転車
(普通:20km/h)
32時間19分 31時間25分 30時間34分 29時間46分 29時間0分 28時間16分 27時間35分 26時間56分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
HIIT
ジャンプあり
32時間19分 31時間25分 30時間34分 29時間46分 29時間0分 28時間16分 27時間35分 26時間56分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ダンス
普通
35時間25分 34時間26分 33時間30分 32時間37分 31時間47分 30時間59分 30時間14分 29時間31分 28時間49分 28時間10分 27時間33分 26時間57分 26時間22分 25時間49分 25時間18分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間58分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間5分 41時間54分 40時間46分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間47分 35時間54分 35時間4分 34時間16分 33時間31分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間47分 30時間10分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間33分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間5分 41時間54分 40時間46分 39時間41分 38時間40分 37時間42分 36時間47分 35時間54分 35時間4分 34時間16分 33時間31分 32時間47分 32時間5分 31時間25分 30時間47分 30時間10分 29時間34分 29時間0分 28時間27分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間27分 26時間0分 25時間33分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間47分 47時間26分 46時間9分 44時間56分 43時間47分 42時間41分 41時間38分 40時間39分 39時間42分 38時間48分 37時間56分 37時間7分 36時間19分 35時間34分 34時間50分 34時間9分 33時間28分 32時間50分 32時間13分 31時間37分 31時間2分 30時間29分 29時間57分 29時間26分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間6分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間23分
踏み台昇降 51時間43分 50時間16分 48時間55分 47時間38分 46時間24分 45時間15分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間8分 40時間13分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間37分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
HIIT
ジャンプなし
51時間43分 50時間16分 48時間55分 47時間38分 46時間24分 45時間15分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間8分 40時間13分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間37分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
ダンス
ゆっくり
51時間43分 50時間16分 48時間55分 47時間38分 46時間24分 45時間15分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間8分 40時間13分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間37分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
筋トレ
スクワット
51時間43分 50時間16分 48時間55分 47時間38分 46時間24分 45時間15分 44時間8分 43時間5分 42時間5分 41時間8分 40時間13分 39時間20分 38時間30分 37時間42分 36時間56分 36時間12分 35時間29分 34時間48分 34時間9分 33時間31分 32時間54分 32時間19分 31時間45分 31時間12分 30時間40分 30時間10分 29時間40分 29時間11分 28時間43分 28時間16分 27時間50分 27時間25分 27時間0分 26時間37分 26時間13分 25時間51分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間37分 22時間20分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間4分
部屋の片づけ全般 53時間52分 52時間22分 50時間57分 49時間37分 48時間20分 47時間8分 45時間59分 44時間53分 43時間50分 42時間51分 41時間54分 40時間59分 40時間7分 39時間16分 38時間28分 37時間42分 36時間58分 36時間15分 35時間34分 34時間55分 34時間16分 33時間40分 33時間4分 32時間30分 31時間57分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間55分 29時間27分 29時間0分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間48分 24時間29分 24時間10分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間27分 55時間52分 54時間21分 52時間55分 51時間34分 50時間16分 49時間3分 47時間53分 46時間46分 45時間42分 44時間41分 43時間43分 42時間47分 41時間54分 41時間2分 40時間13分 39時間26分 38時間40分 37時間56分 37時間14分 36時間34分 35時間54分 35時間17分 34時間40分 34時間5分 33時間31分 32時間58分 32時間26分 31時間55分 31時間25分 30時間56分 30時間28分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間19分 27時間56分 27時間33分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間27分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間6分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間8分 58時間27分 56時間53分 55時間23分 53時間58分 52時間37分 51時間20分 50時間6分 48時間56分 47時間50分 46時間46分 45時間45分 44時間46分 43時間50分 42時間57分 42時間5分 41時間16分 40時間28分 39時間42分 38時間58分 38時間16分 37時間35分 36時間55分 36時間17分 35時間40分 35時間4分 34時間30分 33時間56分 33時間24分 32時間53分 32時間22分 31時間53分 31時間24分 30時間57分 30時間30分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間20分 26時間59分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間55分 23時間38分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分
ヨガ
パワー
64時間38分 62時間51分 61時間9分 59時間32分 58時間0分 56時間33分 55時間11分 53時間52分 52時間37分 51時間25分 50時間16分 49時間11分 48時間8分 47時間8分 46時間10分 45時間15分 44時間21分 43時間30分 42時間41分 41時間54分 41時間8分 40時間24分 39時間41分 39時間0分 38時間20分 37時間42分 37時間5分 36時間29分 35時間54分 35時間21分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間16分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間25分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間46分 29時間23分 29時間0分 28時間38分 28時間16分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間10分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分
筋トレ
腹筋運動
68時間2分 66時間9分 64時間22分 62時間40分 61時間4分 59時間32分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間7分 52時間55分 51時間46分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間31分 41時間47分 41時間3分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間24分 37時間48分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間32分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
筋トレ
背筋運動
68時間2分 66時間9分 64時間22分 62時間40分 61時間4分 59時間32分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間7分 52時間55分 51時間46分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間31分 41時間47分 41時間3分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間24分 37時間48分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間32分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間2分 66時間9分 64時間22分 62時間40分 61時間4分 59時間32分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間7分 52時間55分 51時間46分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間31分 41時間47分 41時間3分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間24分 37時間48分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間32分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
筋トレ
懸垂
68時間2分 66時間9分 64時間22分 62時間40分 61時間4分 59時間32分 58時間5分 56時間42分 55時間23分 54時間7分 52時間55分 51時間46分 50時間40分 49時間37分 48時間36分 47時間38分 46時間42分 45時間48分 44時間56分 44時間6分 43時間18分 42時間31分 41時間47分 41時間3分 40時間22分 39時間41分 39時間2分 38時間24分 37時間48分 37時間12分 36時間38分 36時間5分 35時間32分 35時間1分 34時間31分 34時間1分 33時間32分 33時間4分 32時間37分 32時間11分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間32分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分
トランポリン
ゆっくり
73時間52分 71時間49分 69時間53分 68時間2分 66時間18分 64時間38分 63時間4分 61時間34分 60時間8分 58時間46分 57時間27分 56時間12分 55時間1分 53時間52分 52時間46分 51時間43分 50時間42分 49時間43分 48時間47分 47時間53分 47時間0分 46時間10分 45時間21分 44時間35分 43時間49分 43時間5分 42時間23分 41時間42分 41時間2分 40時間24分 39時間46分 39時間10分 38時間35分 38時間1分 37時間28分 36時間56分 36時間25分 35時間54分 35時間25分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間34分 33時間9分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間52分 71時間49分 69時間53分 68時間2分 66時間18分 64時間38分 63時間4分 61時間34分 60時間8分 58時間46分 57時間27分 56時間12分 55時間1分 53時間52分 52時間46分 51時間43分 50時間42分 49時間43分 48時間47分 47時間53分 47時間0分 46時間10分 45時間21分 44時間35分 43時間49分 43時間5分 42時間23分 41時間42分 41時間2分 40時間24分 39時間46分 39時間10分 38時間35分 38時間1分 37時間28分 36時間56分 36時間25分 35時間54分 35時間25分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間34分 33時間9分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
料理全般 73時間52分 71時間49分 69時間53分 68時間2分 66時間18分 64時間38分 63時間4分 61時間34分 60時間8分 58時間46分 57時間27分 56時間12分 55時間1分 53時間52分 52時間46分 51時間43分 50時間42分 49時間43分 48時間47分 47時間53分 47時間0分 46時間10分 45時間21分 44時間35分 43時間49分 43時間5分 42時間23分 41時間42分 41時間2分 40時間24分 39時間46分 39時間10分 38時間35分 38時間1分 37時間28分 36時間56分 36時間25分 35時間54分 35時間25分 34時間56分 34時間28分 34時間1分 33時間34分 33時間9分 32時間43分 32時間19分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間40分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分
掃除機をかける 78時間21分 76時間10分 74時間7分 72時間10分 70時間19分 68時間33分 66時間53分 65時間17分 63時間46分 62時間19分 60時間56分 59時間37分 58時間21分 57時間8分 55時間58分 54時間51分 53時間46分 52時間44分 51時間44分 50時間47分 49時間51分 48時間58分 48時間6分 47時間17分 46時間29分 45時間42分 44時間57分 44時間14分 43時間31分 42時間51分 42時間11分 41時間33分 40時間56分 40時間19分 39時間44分 39時間10分 38時間37分 38時間5分 37時間34分 37時間3分 36時間34分 36時間5分 35時間37分 35時間9分 34時間42分 34時間16分 33時間51分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間29分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間23分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間11分 83時間48分 81時間32分 79時間23分 77時間21分 75時間25分 73時間34分 71時間49分 70時間9分 68時間33分 67時間2分 65時間34分 64時間11分 62時間51分 61時間34分 60時間20分 59時間9分 58時間0分 56時間55分 55時間52分 54時間51分 53時間52分 52時間55分 52時間0分 51時間7分 50時間16分 49時間27分 48時間39分 47時間53分 47時間8分 46時間24分 45時間42分 45時間1分 44時間21分 43時間43分 43時間5分 42時間29分 41時間54分 41時間19分 40時間46分 40時間13分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分
体をよく動かす仕事 86時間11分 83時間48分 81時間32分 79時間23分 77時間21分 75時間25分 73時間34分 71時間49分 70時間9分 68時間33分 67時間2分 65時間34分 64時間11分 62時間51分 61時間34分 60時間20分 59時間9分 58時間0分 56時間55分 55時間52分 54時間51分 53時間52分 52時間55分 52時間0分 51時間7分 50時間16分 49時間27分 48時間39分 47時間53分 47時間8分 46時間24分 45時間42分 45時間1分 44時間21分 43時間43分 43時間5分 42時間29分 41時間54分 41時間19分 40時間46分 40時間13分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分
皿洗い 86時間11分 83時間48分 81時間32分 79時間23分 77時間21分 75時間25分 73時間34分 71時間49分 70時間9分 68時間33分 67時間2分 65時間34分 64時間11分 62時間51分 61時間34分 60時間20分 59時間9分 58時間0分 56時間55分 55時間52分 54時間51分 53時間52分 52時間55分 52時間0分 51時間7分 50時間16分 49時間27分 48時間39分 47時間53分 47時間8分 46時間24分 45時間42分 45時間1分 44時間21分 43時間43分 43時間5分 42時間29分 41時間54分 41時間19分 40時間46分 40時間13分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分
ヨガ
ハタ
86時間11分 83時間48分 81時間32分 79時間23分 77時間21分 75時間25分 73時間34分 71時間49分 70時間9分 68時間33分 67時間2分 65時間34分 64時間11分 62時間51分 61時間34分 60時間20分 59時間9分 58時間0分 56時間55分 55時間52分 54時間51分 53時間52分 52時間55分 52時間0分 51時間7分 50時間16分 49時間27分 48時間39分 47時間53分 47時間8分 46時間24分 45時間42分 45時間1分 44時間21分 43時間43分 43時間5分 42時間29分 41時間54分 41時間19分 40時間46分 40時間13分 39時間41分 39時間10分 38時間40分 38時間11分 37時間42分 37時間14分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間40分 34時間16分 33時間53分 33時間31分 33時間9分 32時間47分 32時間26分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間17分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間40分 27時間25分 27時間10分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間33分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間26分 100時間33分 97時間50分 95時間16分 92時間49分 90時間30分 88時間17分 86時間11分 84時間11分 82時間16分 80時間26分 78時間41分 77時間1分 75時間25分 73時間52分 72時間24分 70時間59分 69時間37分 68時間18分 67時間2分 65時間49分 64時間38分 63時間30分 62時間25分 61時間21分 60時間20分 59時間20分 58時間23分 57時間27分 56時間33分 55時間41分 54時間51分 54時間1分 53時間14分 52時間27分 51時間43分 50時間59分 50時間16分 49時間35分 48時間55分 48時間16分 47時間38分 47時間0分 46時間24分 45時間49分 45時間15分 44時間41分 44時間8分 43時間37分 43時間5分 42時間35分 42時間5分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間46分 39時間20分 38時間55分 38時間30分 38時間6分 37時間42分 37時間19分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間8分
自動車を運転 103時間26分 100時間33分 97時間50分 95時間16分 92時間49分 90時間30分 88時間17分 86時間11分 84時間11分 82時間16分 80時間26分 78時間41分 77時間1分 75時間25分 73時間52分 72時間24分 70時間59分 69時間37分 68時間18分 67時間2分 65時間49分 64時間38分 63時間30分 62時間25分 61時間21分 60時間20分 59時間20分 58時間23分 57時間27分 56時間33分 55時間41分 54時間51分 54時間1分 53時間14分 52時間27分 51時間43分 50時間59分 50時間16分 49時間35分 48時間55分 48時間16分 47時間38分 47時間0分 46時間24分 45時間49分 45時間15分 44時間41分 44時間8分 43時間37分 43時間5分 42時間35分 42時間5分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間46分 39時間20分 38時間55分 38時間30分 38時間6分 37時間42分 37時間19分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間17分 125時間42分 122時間18分 119時間5分 116時間1分 113時間7分 110時間22分 107時間44分 105時間14分 102時間50分 100時間33分 98時間22分 96時間16分 94時間16分 92時間21分 90時間30分 88時間43分 87時間1分 85時間22分 83時間48分 82時間16分 80時間48分 79時間23分 78時間1分 76時間41分 75時間25分 74時間11分 72時間59分 71時間49分 70時間42分 69時間37分 68時間33分 67時間32分 66時間32分 65時間34分 64時間38分 63時間44分 62時間51分 61時間59分 61時間9分 60時間20分 59時間32分 58時間46分 58時間0分 57時間16分 56時間33分 55時間52分 55時間11分 54時間31分 53時間52分 53時間14分 52時間37分 52時間0分 51時間25分 50時間50分 50時間16分 49時間43分 49時間11分 48時間39分 48時間8分 47時間38分 47時間8分 46時間39分 46時間10分 45時間42分 45時間15分 44時間48分 44時間21分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間12分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間10分
風呂でシャワー 129時間17分 125時間42分 122時間18分 119時間5分 116時間1分 113時間7分 110時間22分 107時間44分 105時間14分 102時間50分 100時間33分 98時間22分 96時間16分 94時間16分 92時間21分 90時間30分 88時間43分 87時間1分 85時間22分 83時間48分 82時間16分 80時間48分 79時間23分 78時間1分 76時間41分 75時間25分 74時間11分 72時間59分 71時間49分 70時間42分 69時間37分 68時間33分 67時間32分 66時間32分 65時間34分 64時間38分 63時間44分 62時間51分 61時間59分 61時間9分 60時間20分 59時間32分 58時間46分 58時間0分 57時間16分 56時間33分 55時間52分 55時間11分 54時間31分 53時間52分 53時間14分 52時間37分 52時間0分 51時間25分 50時間50分 50時間16分 49時間43分 49時間11分 48時間39分 48時間8分 47時間38分 47時間8分 46時間39分 46時間10分 45時間42分 45時間15分 44時間48分 44時間21分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間30分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 39時間0分 38時間40分 38時間20分 38時間1分 37時間42分 37時間23分 37時間5分 36時間47分 36時間29分 36時間12分 35時間54分 35時間37分 35時間21分 35時間4分 34時間48分 34時間32分 34時間16分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間19分 32時間5分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間12分 30時間59分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間10分
トイレ 143時間39分 139時間40分 135時間53分 132時間19分 128時間55分 125時間42分 122時間38分 119時間42分 116時間55分 114時間16分 111時間44分 109時間18分 106時間58分 104時間45分 102時間36分 100時間33分 98時間35分 96時間41分 94時間52分 93時間6分 91時間25分 89時間47分 88時間12分 86時間41分 85時間13分 83時間48分 82時間25分 81時間5分 79時間48分 78時間33分 77時間21分 76時間10分 75時間2分 73時間56分 72時間52分 71時間49分 70時間49分 69時間50分 68時間52分 67時間56分 67時間2分 66時間9分 65時間17分 64時間27分 63時間38分 62時間51分 62時間4分 61時間19分 60時間34分 59時間51分 59時間9分 58時間27分 57時間47分 57時間8分 56時間29分 55時間52分 55時間15分 54時間39分 54時間3分 53時間29分 52時間55分 52時間22分 51時間50分 51時間18分 50時間47分 50時間16分 49時間46分 49時間17分 48時間48分 48時間20分 47時間53分 47時間26分 46時間59分 46時間33分 46時間7分 45時間42分 45時間17分 44時間53分 44時間29分 44時間6分 43時間43分 43時間20分 42時間58分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間35分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間31分
立って仕事をする 143時間39分 139時間40分 135時間53分 132時間19分 128時間55分 125時間42分 122時間38分 119時間42分 116時間55分 114時間16分 111時間44分 109時間18分 106時間58分 104時間45分 102時間36分 100時間33分 98時間35分 96時間41分 94時間52分 93時間6分 91時間25分 89時間47分 88時間12分 86時間41分 85時間13分 83時間48分 82時間25分 81時間5分 79時間48分 78時間33分 77時間21分 76時間10分 75時間2分 73時間56分 72時間52分 71時間49分 70時間49分 69時間50分 68時間52分 67時間56分 67時間2分 66時間9分 65時間17分 64時間27分 63時間38分 62時間51分 62時間4分 61時間19分 60時間34分 59時間51分 59時間9分 58時間27分 57時間47分 57時間8分 56時間29分 55時間52分 55時間15分 54時間39分 54時間3分 53時間29分 52時間55分 52時間22分 51時間50分 51時間18分 50時間47分 50時間16分 49時間46分 49時間17分 48時間48分 48時間20分 47時間53分 47時間26分 46時間59分 46時間33分 46時間7分 45時間42分 45時間17分 44時間53分 44時間29分 44時間6分 43時間43分 43時間20分 42時間58分 42時間36分 42時間15分 41時間54分 41時間33分 41時間12分 40時間52分 40時間32分 40時間13分 39時間54分 39時間35分 39時間16分 38時間58分 38時間40分 38時間22分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間26分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間24分 35時間9分 34時間55分 34時間40分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間44分 33時間31分
風呂で入浴 172時間23分 167時間36分 163時間4分 158時間46分 154時間42分 150時間50分 147時間9分 143時間39分 140時間19分 137時間7分 134時間4分 131時間9分 128時間22分 125時間42分 123時間8分 120時間40分 118時間18分 116時間1分 113時間50分 111時間44分 109時間42分 107時間44分 105時間51分 104時間1分 102時間15分 100時間33分 98時間54分 97時間19分 95時間46分 94時間16分 92時間49分 91時間25分 90時間3分 88時間43分 87時間26分 86時間11分 84時間58分 83時間48分 82時間39分 81時間32分 80時間26分 79時間23分 78時間21分 77時間21分 76時間22分 75時間25分 74時間29分 73時間34分 72時間41分 71時間49分 70時間59分 70時間9分 69時間21分 68時間33分 67時間47分 67時間2分 66時間18分 65時間34分 64時間52分 64時間11分 63時間30分 62時間51分 62時間12分 61時間34分 60時間56分 60時間20分 59時間44分 59時間9分 58時間34分 58時間0分 57時間27分 56時間55分 56時間23分 55時間52分 55時間21分 54時間51分 54時間21分 53時間52分 53時間23分 52時間55分 52時間27分 52時間0分 51時間34分 51時間7分 50時間42分 50時間16分 49時間51分 49時間27分 49時間3分 48時間39分 48時間16分 47時間53分 47時間30分 47時間8分 46時間46分 46時間24分 46時間3分 45時間42分 45時間21分 45時間1分 44時間41分 44時間21分 44時間2分 43時間43分 43時間24分 43時間5分 42時間47分 42時間29分 42時間11分 41時間54分 41時間36分 41時間19分 41時間2分 40時間46分 40時間29分 40時間13分
デスクワーク 198時間54分 193時間23分 188時間9分 183時間12分 178時間30分 174時間2分 169時間48分 165時間45分 161時間54分 158時間13分 154時間42分 151時間20分 148時間7分 145時間2分 142時間4分 139時間14分 136時間30分 133時間52分 131時間21分 128時間55分 126時間34分 124時間19分 122時間8分 120時間1分 117時間59分 116時間1分 114時間7分 112時間17分 110時間30分 108時間46分 107時間6分 105時間29分 103時間54分 102時間22分 100時間53分 99時間27分 98時間3分 96時間41分 95時間22分 94時間4分 92時間49分 91時間36分 90時間24分 89時間15分 88時間7分 87時間1分 85時間56分 84時間54分 83時間52分 82時間52分 81時間54分 80時間57分 80時間1分 79時間6分 78時間13分 77時間21分 76時間30分 75時間40分 74時間51分 74時間3分 73時間16分 72時間31分 71時間46分 71時間2分 70時間19分 69時間37分 68時間55分 68時間15分 67時間35分 66時間56分 66時間18分 65時間40分 65時間3分 64時間27分 63時間52分 63時間17分 62時間43分 62時間9分 61時間36分 61時間4分 60時間32分 60時間0分 59時間30分 58時間59分 58時間30分 58時間0分 57時間32分 57時間3分 56時間36分 56時間8分 55時間41分 55時間15分 54時間49分 54時間23分 53時間58分 53時間33分 53時間8分 52時間44分 52時間20分 51時間57分 51時間34分 51時間11分 50時間49分 50時間26分 50時間5分 49時間43分 49時間22分 49時間1分 48時間41分 48時間20分 48時間0分 47時間41分 47時間21分 47時間2分 46時間43分 46時間24分
電車バスに乗車 198時間54分 193時間23分 188時間9分 183時間12分 178時間30分 174時間2分 169時間48分 165時間45分 161時間54分 158時間13分 154時間42分 151時間20分 148時間7分 145時間2分 142時間4分 139時間14分 136時間30分 133時間52分 131時間21分 128時間55分 126時間34分 124時間19分 122時間8分 120時間1分 117時間59分 116時間1分 114時間7分 112時間17分 110時間30分 108時間46分 107時間6分 105時間29分 103時間54分 102時間22分 100時間53分 99時間27分 98時間3分 96時間41分 95時間22分 94時間4分 92時間49分 91時間36分 90時間24分 89時間15分 88時間7分 87時間1分 85時間56分 84時間54分 83時間52分 82時間52分 81時間54分 80時間57分 80時間1分 79時間6分 78時間13分 77時間21分 76時間30分 75時間40分 74時間51分 74時間3分 73時間16分 72時間31分 71時間46分 71時間2分 70時間19分 69時間37分 68時間55分 68時間15分 67時間35分 66時間56分 66時間18分 65時間40分 65時間3分 64時間27分 63時間52分 63時間17分 62時間43分 62時間9分 61時間36分 61時間4分 60時間32分 60時間0分 59時間30分 58時間59分 58時間30分 58時間0分 57時間32分 57時間3分 56時間36分 56時間8分 55時間41分 55時間15分 54時間49分 54時間23分 53時間58分 53時間33分 53時間8分 52時間44分 52時間20分 51時間57分 51時間34分 51時間11分 50時間49分 50時間26分 50時間5分 49時間43分 49時間22分 49時間1分 48時間41分 48時間20分 48時間0分 47時間41分 47時間21分 47時間2分 46時間43分 46時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓