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9603キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9603キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9603キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間31分 101時間37分 98時間52分 96時間16分 93時間48分 91時間27分 89時間13分 87時間6分 85時間4分 83時間8分 81時間17分 79時間31分 77時間50分 76時間12分 74時間39分 73時間9分 71時間43分 70時間21分 69時間1分 67時間44分 66時間30分 65時間19分 64時間10分 63時間4分 62時間0分 60時間58分 59時間58分 59時間0分 58時間4分 57時間9分 56時間16分 55時間25分 54時間36分 53時間47分 53時間1分 52時間15分 51時間31分 50時間48分 50時間6分 49時間26分 48時間46分 48時間8分 47時間30分 46時間54分 46時間18分 45時間43分 45時間9分 44時間36分 44時間4分 43時間33分 43時間2分 42時間32分 42時間2分 41時間34分 41時間6分 40時間38分 40時間12分 39時間45分 39時間20分 38時間55分 38時間30分 38時間6分 37時間42分 37時間19分 36時間57分 36時間34分 36時間13分 35時間51分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間15分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間6分 84時間40分 82時間23分 80時間13分 78時間10分 76時間12分 74時間21分 72時間35分 70時間53分 69時間17分 67時間44分 66時間16分 64時間51分 63時間30分 62時間12分 60時間58分 59時間46分 58時間37分 57時間31分 56時間27分 55時間25分 54時間26分 53時間29分 52時間33分 51時間40分 50時間48分 49時間58分 49時間10分 48時間23分 47時間38分 46時間54分 46時間11分 45時間30分 44時間49分 44時間10分 43時間33分 42時間56分 42時間20分 41時間45分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間35分 39時間5分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間15分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間46分 59時間4分 57時間29分 55時間58分 54時間32分 53時間10分 51時間52分 50時間38分 49時間27分 48時間20分 47時間15分 46時間14分 45時間15分 44時間18分 43時間24分 42時間32分 41時間42分 40時間54分 40時間7分 39時間23分 38時間40分 37時間58分 37時間18分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間52分 34時間18分 33時間45分 33時間13分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分
山登り 32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間5分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間13分 26時間35分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間33分 42時間20分 41時間11分 40時間6分 39時間5分 38時間6分 37時間10分 36時間17分 35時間26分 34時間38分 33時間52分 33時間8分 32時間25分 31時間45分 31時間6分 30時間29分 29時間53分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間13分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間5分 22時間45分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間5分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間13分 26時間35分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間7分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間51分 22時間18分 21時間46分 21時間16分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間41分 28時間52分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間10分 23時間37分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間39分 21時間12分 20時間47分 20時間22分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間55分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間8分 21時間31分 20時間56分 20時間23分 19時間52分 19時間22分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間36分 17時間13分 16時間50分 16時間29分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間14分 20時間39分 20時間5分 19時間34分 19時間3分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間18分 47時間56分 46時間38分 45時間24分 44時間14分 43時間8分 42時間5分 41時間5分 40時間7分 39時間13分 38時間20分 37時間30分 36時間42分 35時間57分 35時間12分 34時間30分 33時間50分 33時間11分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
水泳
(普通:全般)
31時間28分 30時間36分 29時間46分 28時間59分 28時間15分 27時間32分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
水泳
(速め:全般)
26時間7分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間51分 22時間18分 21時間46分 21時間16分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
水泳
(バタフライ)
18時間56分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間34分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間33分 42時間20分 41時間11分 40時間6分 39時間5分 38時間6分 37時間10分 36時間17分 35時間26分 34時間38分 33時間52分 33時間8分 32時間25分 31時間45分 31時間6分 30時間29分 29時間53分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間13分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間5分 22時間45分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
自転車
(普通:20km/h)
32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間5分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間13分 26時間35分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
自転車
(速め:24km/h)
26時間7分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間51分 22時間18分 21時間46分 21時間16分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9603キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間45分 66時間51分 65時間2分 63時間20分 61時間42分 60時間10分 58時間42分 57時間18分 55時間58分 54時間41分 53時間29分 52時間19分 51時間12分 50時間8分 49時間7分 48時間8分 47時間11分 46時間17分 45時間24分 44時間34分 43時間45分 42時間58分 42時間13分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間12分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間55分 35時間23分 34時間52分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間5分 29時間42分 29時間21分 28時間59分 28時間39分 28時間18分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分
筋トレ
背筋運動
68時間45分 66時間51分 65時間2分 63時間20分 61時間42分 60時間10分 58時間42分 57時間18分 55時間58分 54時間41分 53時間29分 52時間19分 51時間12分 50時間8分 49時間7分 48時間8分 47時間11分 46時間17分 45時間24分 44時間34分 43時間45分 42時間58分 42時間13分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間12分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間55分 35時間23分 34時間52分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間5分 29時間42分 29時間21分 28時間59分 28時間39分 28時間18分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間45分 66時間51分 65時間2分 63時間20分 61時間42分 60時間10分 58時間42分 57時間18分 55時間58分 54時間41分 53時間29分 52時間19分 51時間12分 50時間8分 49時間7分 48時間8分 47時間11分 46時間17分 45時間24分 44時間34分 43時間45分 42時間58分 42時間13分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間12分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間55分 35時間23分 34時間52分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間5分 29時間42分 29時間21分 28時間59分 28時間39分 28時間18分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分
筋トレ
懸垂
68時間45分 66時間51分 65時間2分 63時間20分 61時間42分 60時間10分 58時間42分 57時間18分 55時間58分 54時間41分 53時間29分 52時間19分 51時間12分 50時間8分 49時間7分 48時間8分 47時間11分 46時間17分 45時間24分 44時間34分 43時間45分 42時間58分 42時間13分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間12分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間55分 35時間23分 34時間52分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間5分 29時間42分 29時間21分 28時間59分 28時間39分 28時間18分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分
筋トレ
スクワット
52時間15分 50時間48分 49時間26分 48時間8分 46時間54分 45時間43分 44時間36分 43時間33分 42時間32分 41時間34分 40時間38分 39時間45分 38時間55分 38時間6分 37時間19分 36時間34分 35時間51分 35時間10分 34時間30分 33時間52分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
ヨガ
ハタ
87時間6分 84時間40分 82時間23分 80時間13分 78時間10分 76時間12分 74時間21分 72時間35分 70時間53分 69時間17分 67時間44分 66時間16分 64時間51分 63時間30分 62時間12分 60時間58分 59時間46分 58時間37分 57時間31分 56時間27分 55時間25分 54時間26分 53時間29分 52時間33分 51時間40分 50時間48分 49時間58分 49時間10分 48時間23分 47時間38分 46時間54分 46時間11分 45時間30分 44時間49分 44時間10分 43時間33分 42時間56分 42時間20分 41時間45分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間35分 39時間5分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間15分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間19分
ヨガ
パワー
65時間19分 63時間30分 61時間47分 60時間10分 58時間37分 57時間9分 55時間45分 54時間26分 53時間10分 51時間57分 50時間48分 49時間42分 48時間38分 47時間38分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間58分 43時間8分 42時間20分 41時間34分 40時間49分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間6分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
ダンス
ゆっくり
52時間15分 50時間48分 49時間26分 48時間8分 46時間54分 45時間43分 44時間36分 43時間33分 42時間32分 41時間34分 40時間38分 39時間45分 38時間55分 38時間6分 37時間19分 36時間34分 35時間51分 35時間10分 34時間30分 33時間52分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
ダンス
普通
35時間47分 34時間48分 33時間51分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間49分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間33分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分
ダンス
激しい
29時間2分 28時間13分 27時間27分 26時間44分 26時間3分 25時間24分 24時間47分 24時間11分 23時間37分 23時間5分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間10分 20時間44分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分
踏み台昇降 52時間15分 50時間48分 49時間26分 48時間8分 46時間54分 45時間43分 44時間36分 43時間33分 42時間32分 41時間34分 40時間38分 39時間45分 38時間55分 38時間6分 37時間19分 36時間34分 35時間51分 35時間10分 34時間30分 33時間52分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
トランポリン
ゆっくり
74時間39分 72時間35分 70時間37分 68時間45分 67時間0分 65時間19分 63時間43分 62時間12分 60時間46分 59時間23分 58時間4分 56時間48分 55時間35分 54時間26分 53時間19分 52時間15分 51時間14分 50時間15分 49時間18分 48時間23分 47時間30分 46時間39分 45時間50分 45時間3分 44時間17分 43時間33分 42時間50分 42時間8分 41時間28分 40時間49分 40時間12分 39時間35分 39時間0分 38時間25分 37時間52分 37時間19分 36時間48分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間42分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間4分 56時間27分 54時間55分 53時間29分 52時間6分 50時間48分 49時間34分 48時間23分 47時間15分 46時間11分 45時間9分 44時間10分 43時間14分 42時間20分 41時間28分 40時間38分 39時間51分 39時間5分 38時間20分 37時間38分 36時間57分 36時間17分 35時間39分 35時間2分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間47分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
HIIT
ジャンプなし
52時間15分 50時間48分 49時間26分 48時間8分 46時間54分 45時間43分 44時間36分 43時間33分 42時間32分 41時間34分 40時間38分 39時間45分 38時間55分 38時間6分 37時間19分 36時間34分 35時間51分 35時間10分 34時間30分 33時間52分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
HIIT
ジャンプあり
32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間5分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間13分 26時間35分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9603キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間6分 84時間40分 82時間23分 80時間13分 78時間10分 76時間12分 74時間21分 72時間35分 70時間53分 69時間17分 67時間44分 66時間16分 64時間51分 63時間30分 62時間12分 60時間58分 59時間46分 58時間37分 57時間31分 56時間27分 55時間25分 54時間26分 53時間29分 52時間33分 51時間40分 50時間48分 49時間58分 49時間10分 48時間23分 47時間38分 46時間54分 46時間11分 45時間30分 44時間49分 44時間10分 43時間33分 42時間56分 42時間20分 41時間45分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間35分 39時間5分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間15分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間19分
料理全般 74時間39分 72時間35分 70時間37分 68時間45分 67時間0分 65時間19分 63時間43分 62時間12分 60時間46分 59時間23分 58時間4分 56時間48分 55時間35分 54時間26分 53時間19分 52時間15分 51時間14分 50時間15分 49時間18分 48時間23分 47時間30分 46時間39分 45時間50分 45時間3分 44時間17分 43時間33分 42時間50分 42時間8分 41時間28分 40時間49分 40時間12分 39時間35分 39時間0分 38時間25分 37時間52分 37時間19分 36時間48分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間42分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
掃除機をかける 79時間11分 76時間59分 74時間54分 72時間55分 71時間3分 69時間17分 67時間35分 65時間59分 64時間27分 62時間59分 61時間35分 60時間14分 58時間57分 57時間44分 56時間33分 55時間25分 54時間20分 53時間17分 52時間17分 51時間19分 50時間23分 49時間29分 48時間37分 47時間46分 46時間58分 46時間11分 45時間25分 44時間42分 43時間59分 43時間18分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間45分 40時間9分 39時間35分 39時間2分 38時間29分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間36分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間39分 72時間35分 70時間37分 68時間45分 67時間0分 65時間19分 63時間43分 62時間12分 60時間46分 59時間23分 58時間4分 56時間48分 55時間35分 54時間26分 53時間19分 52時間15分 51時間14分 50時間15分 49時間18分 48時間23分 47時間30分 46時間39分 45時間50分 45時間3分 44時間17分 43時間33分 42時間50分 42時間8分 41時間28分 40時間49分 40時間12分 39時間35分 39時間0分 38時間25分 37時間52分 37時間19分 36時間48分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間42分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
部屋の片づけ全般 54時間26分 52時間55分 51時間29分 50時間8分 48時間51分 47時間38分 46時間28分 45時間21分 44時間18分 43時間18分 42時間20分 41時間25分 40時間32分 39時間41分 38時間53分 38時間6分 37時間21分 36時間38分 35時間57分 35時間17分 34時間38分 34時間1分 33時間25分 32時間51分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間18分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間39分 127時間1分 123時間35分 120時間20分 117時間15分 114時間19分 111時間31分 108時間52分 106時間20分 103時間55分 101時間37分 99時間24分 97時間17分 95時間16分 93時間19分 91時間27分 89時間39分 87時間56分 86時間16分 84時間40分 83時間8分 81時間39分 80時間13分 78時間50分 77時間30分 76時間12分 74時間57分 73時間45分 72時間35分 71時間27分 70時間21分 69時間17分 68時間15分 67時間14分 66時間16分 65時間19分 64時間24分 63時間30分 62時間38分 61時間47分 60時間58分 60時間10分 59時間23分 58時間37分 57時間53分 57時間9分 56時間27分 55時間45分 55時間5分 54時間26分 53時間47分 53時間10分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間42分 49時間10分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間8分 46時間39分 46時間11分 45時間43分 45時間16分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間29分
トイレ 145時間10分 141時間8分 137時間19分 133時間42分 130時間16分 127時間1分 123時間55分 120時間58分 118時間9分 115時間28分 112時間54分 110時間27分 108時間6分 105時間51分 103時間41分 101時間37分 99時間37分 97時間42分 95時間52分 94時間5分 92時間22分 90時間43分 89時間8分 87時間36分 86時間7分 84時間40分 83時間17分 81時間57分 80時間39分 79時間23分 78時間10分 76時間59分 75時間50分 74時間43分 73時間38分 72時間35分 71時間33分 70時間34分 69時間36分 68時間39分 67時間44分 66時間51分 65時間59分 65時間8分 64時間18分 63時間30分 62時間43分 61時間57分 61時間12分 60時間29分 59時間46分 59時間4分 58時間24分 57時間44分 57時間5分 56時間27分 55時間50分 55時間13分 54時間38分 54時間3分 53時間29分 52時間55分 52時間22分 51時間50分 51時間19分 50時間48分 50時間18分 49時間48分 49時間19分 48時間51分 48時間23分 47時間56分 47時間29分 47時間2分 46時間36分 46時間11分 45時間46分 45時間21分 44時間57分 44時間34分 44時間10分 43時間48分 43時間25分 43時間3分 42時間41分 42時間20分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間38分 37時間21分 37時間5分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間2分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間6分 33時間52分
風呂でシャワー 130時間39分 127時間1分 123時間35分 120時間20分 117時間15分 114時間19分 111時間31分 108時間52分 106時間20分 103時間55分 101時間37分 99時間24分 97時間17分 95時間16分 93時間19分 91時間27分 89時間39分 87時間56分 86時間16分 84時間40分 83時間8分 81時間39分 80時間13分 78時間50分 77時間30分 76時間12分 74時間57分 73時間45分 72時間35分 71時間27分 70時間21分 69時間17分 68時間15分 67時間14分 66時間16分 65時間19分 64時間24分 63時間30分 62時間38分 61時間47分 60時間58分 60時間10分 59時間23分 58時間37分 57時間53分 57時間9分 56時間27分 55時間45分 55時間5分 54時間26分 53時間47分 53時間10分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間42分 49時間10分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間8分 46時間39分 46時間11分 45時間43分 45時間16分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間29分
風呂で入浴 174時間12分 169時間21分 164時間47分 160時間27分 156時間20分 152時間25分 148時間42分 145時間10分 141時間47分 138時間34分 135時間29分 132時間32分 129時間43分 127時間1分 124時間25分 121時間56分 119時間33分 117時間15分 115時間2分 112時間54分 110時間51分 108時間52分 106時間58分 105時間7分 103時間20分 101時間37分 99時間57分 98時間20分 96時間46分 95時間16分 93時間48分 92時間22分 91時間0分 89時間39分 88時間21分 87時間6分 85時間52分 84時間40分 83時間31分 82時間23分 81時間17分 80時間13分 79時間11分 78時間10分 77時間10分 76時間12分 75時間16分 74時間21分 73時間27分 72時間35分 71時間43分 70時間53分 70時間4分 69時間17分 68時間30分 67時間44分 67時間0分 66時間16分 65時間33分 64時間51分 64時間10分 63時間30分 62時間51分 62時間12分 61時間35分 60時間58分 60時間22分 59時間46分 59時間11分 58時間37分 58時間4分 57時間31分 56時間58分 56時間27分 55時間56分 55時間25分 54時間55分 54時間26分 53時間57分 53時間29分 53時間1分 52時間33分 52時間6分 51時間40分 51時間14分 50時間48分 50時間23分 49時間58分 49時間34分 49時間10分 48時間46分 48時間23分 48時間0分 47時間38分 47時間15分 46時間54分 46時間32分 46時間11分 45時間50分 45時間30分 45時間9分 44時間49分 44時間30分 44時間10分 43時間51分 43時間33分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間45分 41時間28分 41時間11分 40時間55分 40時間38分
デスクワーク 201時間0分 195時間25分 190時間8分 185時間8分 180時間23分 175時間52分 171時間35分 167時間30分 163時間36分 159時間53分 156時間20分 152時間56分 149時間41分 146時間33分 143時間34分 140時間42分 137時間56分 135時間17分 132時間44分 130時間16分 127時間54分 125時間37分 123時間25分 121時間17分 119時間14分 117時間15分 115時間19分 113時間28分 111時間40分 109時間55分 108時間13分 106時間35分 105時間0分 103時間27分 101時間57分 100時間30分 99時間5分 97時間42分 96時間22分 95時間4分 93時間48分 92時間34分 91時間21分 90時間11分 89時間3分 87時間56分 86時間51分 85時間47分 84時間45分 83時間45分 82時間45分 81時間48分 80時間51分 79時間56分 79時間2分 78時間10分 77時間18分 76時間28分 75時間38分 74時間50分 74時間3分 73時間16分 72時間31分 71時間47分 71時間3分 70時間21分 69時間39分 68時間58分 68時間18分 67時間38分 67時間0分 66時間22分 65時間44分 65時間8分 64時間32分 63時間57分 63時間22分 62時間48分 62時間15分 61時間42分 61時間10分 60時間38分 60時間7分 59時間37分 59時間7分 58時間37分 58時間8分 57時間39分 57時間11分 56時間44分 56時間16分 55時間50分 55時間23分 54時間57分 54時間32分 54時間6分 53時間42分 53時間17分 52時間53分 52時間30分 52時間6分 51時間43分 51時間21分 50時間58分 50時間36分 50時間15分 49時間53分 49時間32分 49時間11分 48時間51分 48時間31分 48時間11分 47時間51分 47時間32分 47時間12分 46時間54分
立って仕事をする 145時間10分 141時間8分 137時間19分 133時間42分 130時間16分 127時間1分 123時間55分 120時間58分 118時間9分 115時間28分 112時間54分 110時間27分 108時間6分 105時間51分 103時間41分 101時間37分 99時間37分 97時間42分 95時間52分 94時間5分 92時間22分 90時間43分 89時間8分 87時間36分 86時間7分 84時間40分 83時間17分 81時間57分 80時間39分 79時間23分 78時間10分 76時間59分 75時間50分 74時間43分 73時間38分 72時間35分 71時間33分 70時間34分 69時間36分 68時間39分 67時間44分 66時間51分 65時間59分 65時間8分 64時間18分 63時間30分 62時間43分 61時間57分 61時間12分 60時間29分 59時間46分 59時間4分 58時間24分 57時間44分 57時間5分 56時間27分 55時間50分 55時間13分 54時間38分 54時間3分 53時間29分 52時間55分 52時間22分 51時間50分 51時間19分 50時間48分 50時間18分 49時間48分 49時間19分 48時間51分 48時間23分 47時間56分 47時間29分 47時間2分 46時間36分 46時間11分 45時間46分 45時間21分 44時間57分 44時間34分 44時間10分 43時間48分 43時間25分 43時間3分 42時間41分 42時間20分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間38分 37時間21分 37時間5分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間2分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間6分 33時間52分
体をよく動かす仕事 87時間6分 84時間40分 82時間23分 80時間13分 78時間10分 76時間12分 74時間21分 72時間35分 70時間53分 69時間17分 67時間44分 66時間16分 64時間51分 63時間30分 62時間12分 60時間58分 59時間46分 58時間37分 57時間31分 56時間27分 55時間25分 54時間26分 53時間29分 52時間33分 51時間40分 50時間48分 49時間58分 49時間10分 48時間23分 47時間38分 46時間54分 46時間11分 45時間30分 44時間49分 44時間10分 43時間33分 42時間56分 42時間20分 41時間45分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間35分 39時間5分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間15分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間19分
電車バスに乗車 201時間0分 195時間25分 190時間8分 185時間8分 180時間23分 175時間52分 171時間35分 167時間30分 163時間36分 159時間53分 156時間20分 152時間56分 149時間41分 146時間33分 143時間34分 140時間42分 137時間56分 135時間17分 132時間44分 130時間16分 127時間54分 125時間37分 123時間25分 121時間17分 119時間14分 117時間15分 115時間19分 113時間28分 111時間40分 109時間55分 108時間13分 106時間35分 105時間0分 103時間27分 101時間57分 100時間30分 99時間5分 97時間42分 96時間22分 95時間4分 93時間48分 92時間34分 91時間21分 90時間11分 89時間3分 87時間56分 86時間51分 85時間47分 84時間45分 83時間45分 82時間45分 81時間48分 80時間51分 79時間56分 79時間2分 78時間10分 77時間18分 76時間28分 75時間38分 74時間50分 74時間3分 73時間16分 72時間31分 71時間47分 71時間3分 70時間21分 69時間39分 68時間58分 68時間18分 67時間38分 67時間0分 66時間22分 65時間44分 65時間8分 64時間32分 63時間57分 63時間22分 62時間48分 62時間15分 61時間42分 61時間10分 60時間38分 60時間7分 59時間37分 59時間7分 58時間37分 58時間8分 57時間39分 57時間11分 56時間44分 56時間16分 55時間50分 55時間23分 54時間57分 54時間32分 54時間6分 53時間42分 53時間17分 52時間53分 52時間30分 52時間6分 51時間43分 51時間21分 50時間58分 50時間36分 50時間15分 49時間53分 49時間32分 49時間11分 48時間51分 48時間31分 48時間11分 47時間51分 47時間32分 47時間12分 46時間54分
自動車を運転 104時間31分 101時間37分 98時間52分 96時間16分 93時間48分 91時間27分 89時間13分 87時間6分 85時間4分 83時間8分 81時間17分 79時間31分 77時間50分 76時間12分 74時間39分 73時間9分 71時間43分 70時間21分 69時間1分 67時間44分 66時間30分 65時間19分 64時間10分 63時間4分 62時間0分 60時間58分 59時間58分 59時間0分 58時間4分 57時間9分 56時間16分 55時間25分 54時間36分 53時間47分 53時間1分 52時間15分 51時間31分 50時間48分 50時間6分 49時間26分 48時間46分 48時間8分 47時間30分 46時間54分 46時間18分 45時間43分 45時間9分 44時間36分 44時間4分 43時間33分 43時間2分 42時間32分 42時間2分 41時間34分 41時間6分 40時間38分 40時間12分 39時間45分 39時間20分 38時間55分 38時間30分 38時間6分 37時間42分 37時間19分 36時間57分 36時間34分 36時間13分 35時間51分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間15分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間56分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間34分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間14分 20時間39分 20時間5分 19時間34分 19時間3分 18時間35分 18時間8分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間8分 21時間31分 20時間56分 20時間23分 19時間52分 19時間22分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間36分 17時間13分 16時間50分 16時間29分 16時間8分 15時間49分 15時間30分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
水泳
(速め:全般)
26時間7分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間51分 22時間18分 21時間46分 21時間16分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間7分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間51分 22時間18分 21時間46分 21時間16分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
自転車
(速め:24km/h)
26時間7分 25時間24分 24時間43分 24時間4分 23時間27分 22時間51分 22時間18分 21時間46分 21時間16分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間27分 19時間3分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
ダンス
激しい
29時間2分 28時間13分 27時間27分 26時間44分 26時間3分 25時間24分 24時間47分 24時間11分 23時間37分 23時間5分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間10分 20時間44分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間41分 28時間52分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間10分 23時間37分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間39分 21時間12分 20時間47分 20時間22分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間55分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
水泳
(普通:全般)
31時間28分 30時間36分 29時間46分 28時間59分 28時間15分 27時間32分 26時間52分 26時間14分 25時間37分 25時間2分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間57分 22時間29分 22時間2分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間5分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間13分 26時間35分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
山登り 32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間5分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間13分 26時間35分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
自転車
(普通:20km/h)
32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間5分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間13分 26時間35分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
HIIT
ジャンプあり
32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間5分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間13分 26時間35分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ダンス
普通
35時間47分 34時間48分 33時間51分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間49分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間33分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間33分 42時間20分 41時間11分 40時間6分 39時間5分 38時間6分 37時間10分 36時間17分 35時間26分 34時間38分 33時間52分 33時間8分 32時間25分 31時間45分 31時間6分 30時間29分 29時間53分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間13分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間5分 22時間45分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間33分 42時間20分 41時間11分 40時間6分 39時間5分 38時間6分 37時間10分 36時間17分 35時間26分 34時間38分 33時間52分 33時間8分 32時間25分 31時間45分 31時間6分 30時間29分 29時間53分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間13分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間11分 23時間49分 23時間27分 23時間5分 22時間45分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間18分 47時間56分 46時間38分 45時間24分 44時間14分 43時間8分 42時間5分 41時間5分 40時間7分 39時間13分 38時間20分 37時間30分 36時間42分 35時間57分 35時間12分 34時間30分 33時間50分 33時間11分 32時間33分 31時間57分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間17分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間45分 25時間22分 25時間0分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間3分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
踏み台昇降 52時間15分 50時間48分 49時間26分 48時間8分 46時間54分 45時間43分 44時間36分 43時間33分 42時間32分 41時間34分 40時間38分 39時間45分 38時間55分 38時間6分 37時間19分 36時間34分 35時間51分 35時間10分 34時間30分 33時間52分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
HIIT
ジャンプなし
52時間15分 50時間48分 49時間26分 48時間8分 46時間54分 45時間43分 44時間36分 43時間33分 42時間32分 41時間34分 40時間38分 39時間45分 38時間55分 38時間6分 37時間19分 36時間34分 35時間51分 35時間10分 34時間30分 33時間52分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
ダンス
ゆっくり
52時間15分 50時間48分 49時間26分 48時間8分 46時間54分 45時間43分 44時間36分 43時間33分 42時間32分 41時間34分 40時間38分 39時間45分 38時間55分 38時間6分 37時間19分 36時間34分 35時間51分 35時間10分 34時間30分 33時間52分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
筋トレ
スクワット
52時間15分 50時間48分 49時間26分 48時間8分 46時間54分 45時間43分 44時間36分 43時間33分 42時間32分 41時間34分 40時間38分 39時間45分 38時間55分 38時間6分 37時間19分 36時間34分 35時間51分 35時間10分 34時間30分 33時間52分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間32分 31時間0分 30時間29分 29時間59分 29時間30分 29時間2分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間18分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間6分 19時間52分 19時間40分 19時間27分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
部屋の片づけ全般 54時間26分 52時間55分 51時間29分 50時間8分 48時間51分 47時間38分 46時間28分 45時間21分 44時間18分 43時間18分 42時間20分 41時間25分 40時間32分 39時間41分 38時間53分 38時間6分 37時間21分 36時間38分 35時間57分 35時間17分 34時間38分 34時間1分 33時間25分 32時間51分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間18分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間4分 56時間27分 54時間55分 53時間29分 52時間6分 50時間48分 49時間34分 48時間23分 47時間15分 46時間11分 45時間9分 44時間10分 43時間14分 42時間20分 41時間28分 40時間38分 39時間51分 39時間5分 38時間20分 37時間38分 36時間57分 36時間17分 35時間39分 35時間2分 34時間26分 33時間52分 33時間19分 32時間46分 32時間15分 31時間45分 31時間16分 30時間47分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間2分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間43分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間50分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間10分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間46分 59時間4分 57時間29分 55時間58分 54時間32分 53時間10分 51時間52分 50時間38分 49時間27分 48時間20分 47時間15分 46時間14分 45時間15分 44時間18分 43時間24分 42時間32分 41時間42分 40時間54分 40時間7分 39時間23分 38時間40分 37時間58分 37時間18分 36時間40分 36時間2分 35時間26分 34時間52分 34時間18分 33時間45分 33時間13分 32時間43分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間23分 29時間57分 29時間32分 29時間8分 28時間44分 28時間21分 27時間59分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間15分 25時間56分 25時間37分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分
ヨガ
パワー
65時間19分 63時間30分 61時間47分 60時間10分 58時間37分 57時間9分 55時間45分 54時間26分 53時間10分 51時間57分 50時間48分 49時間42分 48時間38分 47時間38分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間58分 43時間8分 42時間20分 41時間34分 40時間49分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間6分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
筋トレ
腹筋運動
68時間45分 66時間51分 65時間2分 63時間20分 61時間42分 60時間10分 58時間42分 57時間18分 55時間58分 54時間41分 53時間29分 52時間19分 51時間12分 50時間8分 49時間7分 48時間8分 47時間11分 46時間17分 45時間24分 44時間34分 43時間45分 42時間58分 42時間13分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間12分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間55分 35時間23分 34時間52分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間5分 29時間42分 29時間21分 28時間59分 28時間39分 28時間18分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分
筋トレ
背筋運動
68時間45分 66時間51分 65時間2分 63時間20分 61時間42分 60時間10分 58時間42分 57時間18分 55時間58分 54時間41分 53時間29分 52時間19分 51時間12分 50時間8分 49時間7分 48時間8分 47時間11分 46時間17分 45時間24分 44時間34分 43時間45分 42時間58分 42時間13分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間12分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間55分 35時間23分 34時間52分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間5分 29時間42分 29時間21分 28時間59分 28時間39分 28時間18分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間45分 66時間51分 65時間2分 63時間20分 61時間42分 60時間10分 58時間42分 57時間18分 55時間58分 54時間41分 53時間29分 52時間19分 51時間12分 50時間8分 49時間7分 48時間8分 47時間11分 46時間17分 45時間24分 44時間34分 43時間45分 42時間58分 42時間13分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間12分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間55分 35時間23分 34時間52分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間5分 29時間42分 29時間21分 28時間59分 28時間39分 28時間18分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分
筋トレ
懸垂
68時間45分 66時間51分 65時間2分 63時間20分 61時間42分 60時間10分 58時間42分 57時間18分 55時間58分 54時間41分 53時間29分 52時間19分 51時間12分 50時間8分 49時間7分 48時間8分 47時間11分 46時間17分 45時間24分 44時間34分 43時間45分 42時間58分 42時間13分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間27分 38時間49分 38時間12分 37時間36分 37時間1分 36時間27分 35時間55分 35時間23分 34時間52分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間58分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間5分 29時間42分 29時間21分 28時間59分 28時間39分 28時間18分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分
トランポリン
ゆっくり
74時間39分 72時間35分 70時間37分 68時間45分 67時間0分 65時間19分 63時間43分 62時間12分 60時間46分 59時間23分 58時間4分 56時間48分 55時間35分 54時間26分 53時間19分 52時間15分 51時間14分 50時間15分 49時間18分 48時間23分 47時間30分 46時間39分 45時間50分 45時間3分 44時間17分 43時間33分 42時間50分 42時間8分 41時間28分 40時間49分 40時間12分 39時間35分 39時間0分 38時間25分 37時間52分 37時間19分 36時間48分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間42分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間39分 72時間35分 70時間37分 68時間45分 67時間0分 65時間19分 63時間43分 62時間12分 60時間46分 59時間23分 58時間4分 56時間48分 55時間35分 54時間26分 53時間19分 52時間15分 51時間14分 50時間15分 49時間18分 48時間23分 47時間30分 46時間39分 45時間50分 45時間3分 44時間17分 43時間33分 42時間50分 42時間8分 41時間28分 40時間49分 40時間12分 39時間35分 39時間0分 38時間25分 37時間52分 37時間19分 36時間48分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間42分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
料理全般 74時間39分 72時間35分 70時間37分 68時間45分 67時間0分 65時間19分 63時間43分 62時間12分 60時間46分 59時間23分 58時間4分 56時間48分 55時間35分 54時間26分 53時間19分 52時間15分 51時間14分 50時間15分 49時間18分 48時間23分 47時間30分 46時間39分 45時間50分 45時間3分 44時間17分 43時間33分 42時間50分 42時間8分 41時間28分 40時間49分 40時間12分 39時間35分 39時間0分 38時間25分 37時間52分 37時間19分 36時間48分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間42分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間13分 26時間56分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
掃除機をかける 79時間11分 76時間59分 74時間54分 72時間55分 71時間3分 69時間17分 67時間35分 65時間59分 64時間27分 62時間59分 61時間35分 60時間14分 58時間57分 57時間44分 56時間33分 55時間25分 54時間20分 53時間17分 52時間17分 51時間19分 50時間23分 49時間29分 48時間37分 47時間46分 46時間58分 46時間11分 45時間25分 44時間42分 43時間59分 43時間18分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間45分 40時間9分 39時間35分 39時間2分 38時間29分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間36分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間7分 29時間48分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分 18時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間6分 84時間40分 82時間23分 80時間13分 78時間10分 76時間12分 74時間21分 72時間35分 70時間53分 69時間17分 67時間44分 66時間16分 64時間51分 63時間30分 62時間12分 60時間58分 59時間46分 58時間37分 57時間31分 56時間27分 55時間25分 54時間26分 53時間29分 52時間33分 51時間40分 50時間48分 49時間58分 49時間10分 48時間23分 47時間38分 46時間54分 46時間11分 45時間30分 44時間49分 44時間10分 43時間33分 42時間56分 42時間20分 41時間45分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間35分 39時間5分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間15分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間19分
体をよく動かす仕事 87時間6分 84時間40分 82時間23分 80時間13分 78時間10分 76時間12分 74時間21分 72時間35分 70時間53分 69時間17分 67時間44分 66時間16分 64時間51分 63時間30分 62時間12分 60時間58分 59時間46分 58時間37分 57時間31分 56時間27分 55時間25分 54時間26分 53時間29分 52時間33分 51時間40分 50時間48分 49時間58分 49時間10分 48時間23分 47時間38分 46時間54分 46時間11分 45時間30分 44時間49分 44時間10分 43時間33分 42時間56分 42時間20分 41時間45分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間35分 39時間5分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間15分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間19分
皿洗い 87時間6分 84時間40分 82時間23分 80時間13分 78時間10分 76時間12分 74時間21分 72時間35分 70時間53分 69時間17分 67時間44分 66時間16分 64時間51分 63時間30分 62時間12分 60時間58分 59時間46分 58時間37分 57時間31分 56時間27分 55時間25分 54時間26分 53時間29分 52時間33分 51時間40分 50時間48分 49時間58分 49時間10分 48時間23分 47時間38分 46時間54分 46時間11分 45時間30分 44時間49分 44時間10分 43時間33分 42時間56分 42時間20分 41時間45分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間35分 39時間5分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間15分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間19分
ヨガ
ハタ
87時間6分 84時間40分 82時間23分 80時間13分 78時間10分 76時間12分 74時間21分 72時間35分 70時間53分 69時間17分 67時間44分 66時間16分 64時間51分 63時間30分 62時間12分 60時間58分 59時間46分 58時間37分 57時間31分 56時間27分 55時間25分 54時間26分 53時間29分 52時間33分 51時間40分 50時間48分 49時間58分 49時間10分 48時間23分 47時間38分 46時間54分 46時間11分 45時間30分 44時間49分 44時間10分 43時間33分 42時間56分 42時間20分 41時間45分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間35分 39時間5分 38時間35分 38時間6分 37時間38分 37時間10分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間15分 33時間52分 33時間30分 33時間8分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間29分 30時間11分 29時間53分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間19分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間31分 101時間37分 98時間52分 96時間16分 93時間48分 91時間27分 89時間13分 87時間6分 85時間4分 83時間8分 81時間17分 79時間31分 77時間50分 76時間12分 74時間39分 73時間9分 71時間43分 70時間21分 69時間1分 67時間44分 66時間30分 65時間19分 64時間10分 63時間4分 62時間0分 60時間58分 59時間58分 59時間0分 58時間4分 57時間9分 56時間16分 55時間25分 54時間36分 53時間47分 53時間1分 52時間15分 51時間31分 50時間48分 50時間6分 49時間26分 48時間46分 48時間8分 47時間30分 46時間54分 46時間18分 45時間43分 45時間9分 44時間36分 44時間4分 43時間33分 43時間2分 42時間32分 42時間2分 41時間34分 41時間6分 40時間38分 40時間12分 39時間45分 39時間20分 38時間55分 38時間30分 38時間6分 37時間42分 37時間19分 36時間57分 36時間34分 36時間13分 35時間51分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間15分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分
自動車を運転 104時間31分 101時間37分 98時間52分 96時間16分 93時間48分 91時間27分 89時間13分 87時間6分 85時間4分 83時間8分 81時間17分 79時間31分 77時間50分 76時間12分 74時間39分 73時間9分 71時間43分 70時間21分 69時間1分 67時間44分 66時間30分 65時間19分 64時間10分 63時間4分 62時間0分 60時間58分 59時間58分 59時間0分 58時間4分 57時間9分 56時間16分 55時間25分 54時間36分 53時間47分 53時間1分 52時間15分 51時間31分 50時間48分 50時間6分 49時間26分 48時間46分 48時間8分 47時間30分 46時間54分 46時間18分 45時間43分 45時間9分 44時間36分 44時間4分 43時間33分 43時間2分 42時間32分 42時間2分 41時間34分 41時間6分 40時間38分 40時間12分 39時間45分 39時間20分 38時間55分 38時間30分 38時間6分 37時間42分 37時間19分 36時間57分 36時間34分 36時間13分 35時間51分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間29分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間30分 29時間15分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間30分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間24分 25時間13分 25時間3分 24時間53分 24時間43分 24時間33分 24時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間39分 127時間1分 123時間35分 120時間20分 117時間15分 114時間19分 111時間31分 108時間52分 106時間20分 103時間55分 101時間37分 99時間24分 97時間17分 95時間16分 93時間19分 91時間27分 89時間39分 87時間56分 86時間16分 84時間40分 83時間8分 81時間39分 80時間13分 78時間50分 77時間30分 76時間12分 74時間57分 73時間45分 72時間35分 71時間27分 70時間21分 69時間17分 68時間15分 67時間14分 66時間16分 65時間19分 64時間24分 63時間30分 62時間38分 61時間47分 60時間58分 60時間10分 59時間23分 58時間37分 57時間53分 57時間9分 56時間27分 55時間45分 55時間5分 54時間26分 53時間47分 53時間10分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間42分 49時間10分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間8分 46時間39分 46時間11分 45時間43分 45時間16分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間29分
風呂でシャワー 130時間39分 127時間1分 123時間35分 120時間20分 117時間15分 114時間19分 111時間31分 108時間52分 106時間20分 103時間55分 101時間37分 99時間24分 97時間17分 95時間16分 93時間19分 91時間27分 89時間39分 87時間56分 86時間16分 84時間40分 83時間8分 81時間39分 80時間13分 78時間50分 77時間30分 76時間12分 74時間57分 73時間45分 72時間35分 71時間27分 70時間21分 69時間17分 68時間15分 67時間14分 66時間16分 65時間19分 64時間24分 63時間30分 62時間38分 61時間47分 60時間58分 60時間10分 59時間23分 58時間37分 57時間53分 57時間9分 56時間27分 55時間45分 55時間5分 54時間26分 53時間47分 53時間10分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間42分 49時間10分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間8分 46時間39分 46時間11分 45時間43分 45時間16分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間29分
トイレ 145時間10分 141時間8分 137時間19分 133時間42分 130時間16分 127時間1分 123時間55分 120時間58分 118時間9分 115時間28分 112時間54分 110時間27分 108時間6分 105時間51分 103時間41分 101時間37分 99時間37分 97時間42分 95時間52分 94時間5分 92時間22分 90時間43分 89時間8分 87時間36分 86時間7分 84時間40分 83時間17分 81時間57分 80時間39分 79時間23分 78時間10分 76時間59分 75時間50分 74時間43分 73時間38分 72時間35分 71時間33分 70時間34分 69時間36分 68時間39分 67時間44分 66時間51分 65時間59分 65時間8分 64時間18分 63時間30分 62時間43分 61時間57分 61時間12分 60時間29分 59時間46分 59時間4分 58時間24分 57時間44分 57時間5分 56時間27分 55時間50分 55時間13分 54時間38分 54時間3分 53時間29分 52時間55分 52時間22分 51時間50分 51時間19分 50時間48分 50時間18分 49時間48分 49時間19分 48時間51分 48時間23分 47時間56分 47時間29分 47時間2分 46時間36分 46時間11分 45時間46分 45時間21分 44時間57分 44時間34分 44時間10分 43時間48分 43時間25分 43時間3分 42時間41分 42時間20分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間38分 37時間21分 37時間5分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間2分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間6分 33時間52分
立って仕事をする 145時間10分 141時間8分 137時間19分 133時間42分 130時間16分 127時間1分 123時間55分 120時間58分 118時間9分 115時間28分 112時間54分 110時間27分 108時間6分 105時間51分 103時間41分 101時間37分 99時間37分 97時間42分 95時間52分 94時間5分 92時間22分 90時間43分 89時間8分 87時間36分 86時間7分 84時間40分 83時間17分 81時間57分 80時間39分 79時間23分 78時間10分 76時間59分 75時間50分 74時間43分 73時間38分 72時間35分 71時間33分 70時間34分 69時間36分 68時間39分 67時間44分 66時間51分 65時間59分 65時間8分 64時間18分 63時間30分 62時間43分 61時間57分 61時間12分 60時間29分 59時間46分 59時間4分 58時間24分 57時間44分 57時間5分 56時間27分 55時間50分 55時間13分 54時間38分 54時間3分 53時間29分 52時間55分 52時間22分 51時間50分 51時間19分 50時間48分 50時間18分 49時間48分 49時間19分 48時間51分 48時間23分 47時間56分 47時間29分 47時間2分 46時間36分 46時間11分 45時間46分 45時間21分 44時間57分 44時間34分 44時間10分 43時間48分 43時間25分 43時間3分 42時間41分 42時間20分 41時間59分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間38分 40時間19分 40時間0分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間47分 38時間29分 38時間12分 37時間55分 37時間38分 37時間21分 37時間5分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間2分 35時間46分 35時間31分 35時間17分 35時間2分 34時間48分 34時間33分 34時間19分 34時間6分 33時間52分
風呂で入浴 174時間12分 169時間21分 164時間47分 160時間27分 156時間20分 152時間25分 148時間42分 145時間10分 141時間47分 138時間34分 135時間29分 132時間32分 129時間43分 127時間1分 124時間25分 121時間56分 119時間33分 117時間15分 115時間2分 112時間54分 110時間51分 108時間52分 106時間58分 105時間7分 103時間20分 101時間37分 99時間57分 98時間20分 96時間46分 95時間16分 93時間48分 92時間22分 91時間0分 89時間39分 88時間21分 87時間6分 85時間52分 84時間40分 83時間31分 82時間23分 81時間17分 80時間13分 79時間11分 78時間10分 77時間10分 76時間12分 75時間16分 74時間21分 73時間27分 72時間35分 71時間43分 70時間53分 70時間4分 69時間17分 68時間30分 67時間44分 67時間0分 66時間16分 65時間33分 64時間51分 64時間10分 63時間30分 62時間51分 62時間12分 61時間35分 60時間58分 60時間22分 59時間46分 59時間11分 58時間37分 58時間4分 57時間31分 56時間58分 56時間27分 55時間56分 55時間25分 54時間55分 54時間26分 53時間57分 53時間29分 53時間1分 52時間33分 52時間6分 51時間40分 51時間14分 50時間48分 50時間23分 49時間58分 49時間34分 49時間10分 48時間46分 48時間23分 48時間0分 47時間38分 47時間15分 46時間54分 46時間32分 46時間11分 45時間50分 45時間30分 45時間9分 44時間49分 44時間30分 44時間10分 43時間51分 43時間33分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間20分 42時間2分 41時間45分 41時間28分 41時間11分 40時間55分 40時間38分
デスクワーク 201時間0分 195時間25分 190時間8分 185時間8分 180時間23分 175時間52分 171時間35分 167時間30分 163時間36分 159時間53分 156時間20分 152時間56分 149時間41分 146時間33分 143時間34分 140時間42分 137時間56分 135時間17分 132時間44分 130時間16分 127時間54分 125時間37分 123時間25分 121時間17分 119時間14分 117時間15分 115時間19分 113時間28分 111時間40分 109時間55分 108時間13分 106時間35分 105時間0分 103時間27分 101時間57分 100時間30分 99時間5分 97時間42分 96時間22分 95時間4分 93時間48分 92時間34分 91時間21分 90時間11分 89時間3分 87時間56分 86時間51分 85時間47分 84時間45分 83時間45分 82時間45分 81時間48分 80時間51分 79時間56分 79時間2分 78時間10分 77時間18分 76時間28分 75時間38分 74時間50分 74時間3分 73時間16分 72時間31分 71時間47分 71時間3分 70時間21分 69時間39分 68時間58分 68時間18分 67時間38分 67時間0分 66時間22分 65時間44分 65時間8分 64時間32分 63時間57分 63時間22分 62時間48分 62時間15分 61時間42分 61時間10分 60時間38分 60時間7分 59時間37分 59時間7分 58時間37分 58時間8分 57時間39分 57時間11分 56時間44分 56時間16分 55時間50分 55時間23分 54時間57分 54時間32分 54時間6分 53時間42分 53時間17分 52時間53分 52時間30分 52時間6分 51時間43分 51時間21分 50時間58分 50時間36分 50時間15分 49時間53分 49時間32分 49時間11分 48時間51分 48時間31分 48時間11分 47時間51分 47時間32分 47時間12分 46時間54分
電車バスに乗車 201時間0分 195時間25分 190時間8分 185時間8分 180時間23分 175時間52分 171時間35分 167時間30分 163時間36分 159時間53分 156時間20分 152時間56分 149時間41分 146時間33分 143時間34分 140時間42分 137時間56分 135時間17分 132時間44分 130時間16分 127時間54分 125時間37分 123時間25分 121時間17分 119時間14分 117時間15分 115時間19分 113時間28分 111時間40分 109時間55分 108時間13分 106時間35分 105時間0分 103時間27分 101時間57分 100時間30分 99時間5分 97時間42分 96時間22分 95時間4分 93時間48分 92時間34分 91時間21分 90時間11分 89時間3分 87時間56分 86時間51分 85時間47分 84時間45分 83時間45分 82時間45分 81時間48分 80時間51分 79時間56分 79時間2分 78時間10分 77時間18分 76時間28分 75時間38分 74時間50分 74時間3分 73時間16分 72時間31分 71時間47分 71時間3分 70時間21分 69時間39分 68時間58分 68時間18分 67時間38分 67時間0分 66時間22分 65時間44分 65時間8分 64時間32分 63時間57分 63時間22分 62時間48分 62時間15分 61時間42分 61時間10分 60時間38分 60時間7分 59時間37分 59時間7分 58時間37分 58時間8分 57時間39分 57時間11分 56時間44分 56時間16分 55時間50分 55時間23分 54時間57分 54時間32分 54時間6分 53時間42分 53時間17分 52時間53分 52時間30分 52時間6分 51時間43分 51時間21分 50時間58分 50時間36分 50時間15分 49時間53分 49時間32分 49時間11分 48時間51分 48時間31分 48時間11分 47時間51分 47時間32分 47時間12分 46時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓