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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12949kcal 13198kcal 13447kcal 13696kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19922kcal 20171kcal 20420kcal 20669kcal 20918kcal 21167kcal 21416kcal 21665kcal 21914kcal 22163kcal 22412kcal 22661kcal 22910kcal 23159kcal 23408kcal 23657kcal 23906kcal 24155kcal 24404kcal 24653kcal 24902kcal 25151kcal 25400kcal 25649kcal 25898kcal 26147kcal 26396kcal 26645kcal 26894kcal 27143kcal 27392kcal 27641kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30132kcal 30381kcal 30630kcal 30879kcal 31128kcal 31377kcal 31626kcal 31875kcal 32124kcal 32373kcal 32622kcal 32871kcal 33120kcal 33369kcal 33618kcal 33867kcal 34116kcal 34365kcal 34614kcal 34863kcal 35112kcal 35361kcal 35610kcal 35859kcal 36108kcal 36357kcal 36606kcal 36855kcal 37104kcal 37353kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10459kcal 10757kcal 11056kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12550kcal 12849kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14343kcal 14642kcal 14941kcal 15240kcal 15539kcal 15837kcal 16136kcal 16435kcal 16734kcal 17033kcal 17332kcal 17630kcal 17929kcal 18228kcal 18527kcal 18826kcal 19125kcal 19423kcal 19722kcal 20021kcal 20320kcal 20619kcal 20918kcal 21216kcal 21515kcal 21814kcal 22113kcal 22412kcal 22711kcal 23009kcal 23308kcal 23607kcal 23906kcal 24205kcal 24504kcal 24802kcal 25101kcal 25400kcal 25699kcal 25998kcal 26297kcal 26595kcal 26894kcal 27193kcal 27492kcal 27791kcal 28090kcal 28388kcal 28687kcal 28986kcal 29285kcal 29584kcal 29883kcal 30181kcal 30480kcal 30779kcal 31078kcal 31377kcal 31675kcal 31974kcal 32273kcal 32572kcal 32871kcal 33170kcal 33468kcal 33767kcal 34066kcal 34365kcal 34664kcal 34963kcal 35261kcal 35560kcal 35859kcal 36158kcal 36457kcal 36756kcal 37054kcal 37353kcal 37652kcal 37951kcal 38250kcal 38549kcal 38847kcal 39146kcal 39445kcal 39744kcal 40043kcal 40342kcal 40640kcal 40939kcal 41238kcal 41537kcal 41836kcal 42135kcal 42433kcal 42732kcal 43031kcal 43330kcal 43629kcal 43928kcal 44226kcal 44525kcal 44824kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14991kcal 15419kcal 15847kcal 16276kcal 16704kcal 17132kcal 17561kcal 17989kcal 18417kcal 18846kcal 19274kcal 19702kcal 20131kcal 20559kcal 20987kcal 21416kcal 21844kcal 22272kcal 22701kcal 23129kcal 23557kcal 23986kcal 24414kcal 24842kcal 25271kcal 25699kcal 26127kcal 26556kcal 26984kcal 27412kcal 27840kcal 28269kcal 28697kcal 29125kcal 29554kcal 29982kcal 30410kcal 30839kcal 31267kcal 31695kcal 32124kcal 32552kcal 32980kcal 33409kcal 33837kcal 34265kcal 34694kcal 35122kcal 35550kcal 35979kcal 36407kcal 36835kcal 37264kcal 37692kcal 38120kcal 38549kcal 38977kcal 39405kcal 39834kcal 40262kcal 40690kcal 41119kcal 41547kcal 41975kcal 42403kcal 42832kcal 43260kcal 43688kcal 44117kcal 44545kcal 44973kcal 45402kcal 45830kcal 46258kcal 46687kcal 47115kcal 47543kcal 47972kcal 48400kcal 48828kcal 49257kcal 49685kcal 50113kcal 50542kcal 50970kcal 51398kcal 51827kcal 52255kcal 52683kcal 53112kcal 53540kcal 53968kcal 54397kcal 54825kcal 55253kcal 55681kcal 56110kcal 56538kcal 56966kcal 57395kcal 57823kcal 58251kcal 58680kcal 59108kcal 59536kcal 59965kcal 60393kcal 60821kcal 61250kcal 61678kcal 62106kcal 62535kcal 62963kcal 63391kcal 63820kcal 64248kcal
山登り 27890kcal 28687kcal 29484kcal 30281kcal 31078kcal 31875kcal 32672kcal 33468kcal 34265kcal 35062kcal 35859kcal 36656kcal 37453kcal 38250kcal 39047kcal 39844kcal 40640kcal 41437kcal 42234kcal 43031kcal 43828kcal 44625kcal 45422kcal 46219kcal 47015kcal 47812kcal 48609kcal 49406kcal 50203kcal 51000kcal 51797kcal 52594kcal 53390kcal 54187kcal 54984kcal 55781kcal 56578kcal 57375kcal 58172kcal 58969kcal 59765kcal 60562kcal 61359kcal 62156kcal 62953kcal 63750kcal 64547kcal 65344kcal 66141kcal 66937kcal 67734kcal 68531kcal 69328kcal 70125kcal 70922kcal 71719kcal 72516kcal 73312kcal 74109kcal 74906kcal 75703kcal 76500kcal 77297kcal 78094kcal 78891kcal 79688kcal 80484kcal 81281kcal 82078kcal 82875kcal 83672kcal 84469kcal 85266kcal 86063kcal 86859kcal 87656kcal 88453kcal 89250kcal 90047kcal 90844kcal 91641kcal 92438kcal 93234kcal 94031kcal 94828kcal 95625kcal 96422kcal 97219kcal 98016kcal 98813kcal 99610kcal 100406kcal 101203kcal 102000kcal 102797kcal 103594kcal 104391kcal 105188kcal 105985kcal 106781kcal 107578kcal 108375kcal 109172kcal 109969kcal 110766kcal 111563kcal 112360kcal 113156kcal 113953kcal 114750kcal 115547kcal 116344kcal 117141kcal 117938kcal 118735kcal 119531kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20918kcal 21515kcal 22113kcal 22711kcal 23308kcal 23906kcal 24504kcal 25101kcal 25699kcal 26297kcal 26894kcal 27492kcal 28090kcal 28687kcal 29285kcal 29883kcal 30480kcal 31078kcal 31675kcal 32273kcal 32871kcal 33468kcal 34066kcal 34664kcal 35261kcal 35859kcal 36457kcal 37054kcal 37652kcal 38250kcal 38847kcal 39445kcal 40043kcal 40640kcal 41238kcal 41836kcal 42433kcal 43031kcal 43629kcal 44226kcal 44824kcal 45422kcal 46019kcal 46617kcal 47215kcal 47812kcal 48410kcal 49008kcal 49605kcal 50203kcal 50801kcal 51398kcal 51996kcal 52594kcal 53191kcal 53789kcal 54387kcal 54984kcal 55582kcal 56180kcal 56777kcal 57375kcal 57973kcal 58570kcal 59168kcal 59766kcal 60363kcal 60961kcal 61558kcal 62156kcal 62754kcal 63351kcal 63949kcal 64547kcal 65144kcal 65742kcal 66340kcal 66937kcal 67535kcal 68133kcal 68730kcal 69328kcal 69926kcal 70523kcal 71121kcal 71719kcal 72316kcal 72914kcal 73512kcal 74109kcal 74707kcal 75305kcal 75902kcal 76500kcal 77098kcal 77695kcal 78293kcal 78891kcal 79488kcal 80086kcal 80684kcal 81281kcal 81879kcal 82477kcal 83074kcal 83672kcal 84270kcal 84867kcal 85465kcal 86063kcal 86660kcal 87258kcal 87856kcal 88453kcal 89051kcal 89649kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27890kcal 28687kcal 29484kcal 30281kcal 31078kcal 31875kcal 32672kcal 33468kcal 34265kcal 35062kcal 35859kcal 36656kcal 37453kcal 38250kcal 39047kcal 39844kcal 40640kcal 41437kcal 42234kcal 43031kcal 43828kcal 44625kcal 45422kcal 46219kcal 47015kcal 47812kcal 48609kcal 49406kcal 50203kcal 51000kcal 51797kcal 52594kcal 53390kcal 54187kcal 54984kcal 55781kcal 56578kcal 57375kcal 58172kcal 58969kcal 59765kcal 60562kcal 61359kcal 62156kcal 62953kcal 63750kcal 64547kcal 65344kcal 66141kcal 66937kcal 67734kcal 68531kcal 69328kcal 70125kcal 70922kcal 71719kcal 72516kcal 73312kcal 74109kcal 74906kcal 75703kcal 76500kcal 77297kcal 78094kcal 78891kcal 79688kcal 80484kcal 81281kcal 82078kcal 82875kcal 83672kcal 84469kcal 85266kcal 86063kcal 86859kcal 87656kcal 88453kcal 89250kcal 90047kcal 90844kcal 91641kcal 92438kcal 93234kcal 94031kcal 94828kcal 95625kcal 96422kcal 97219kcal 98016kcal 98813kcal 99610kcal 100406kcal 101203kcal 102000kcal 102797kcal 103594kcal 104391kcal 105188kcal 105985kcal 106781kcal 107578kcal 108375kcal 109172kcal 109969kcal 110766kcal 111563kcal 112360kcal 113156kcal 113953kcal 114750kcal 115547kcal 116344kcal 117141kcal 117938kcal 118735kcal 119531kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34863kcal 35859kcal 36855kcal 37851kcal 38847kcal 39844kcal 40840kcal 41836kcal 42832kcal 43828kcal 44824kcal 45820kcal 46816kcal 47812kcal 48808kcal 49805kcal 50801kcal 51797kcal 52793kcal 53789kcal 54785kcal 55781kcal 56777kcal 57773kcal 58769kcal 59765kcal 60762kcal 61758kcal 62754kcal 63750kcal 64746kcal 65742kcal 66738kcal 67734kcal 68730kcal 69727kcal 70723kcal 71719kcal 72715kcal 73711kcal 74707kcal 75703kcal 76699kcal 77695kcal 78691kcal 79688kcal 80684kcal 81680kcal 82676kcal 83672kcal 84668kcal 85664kcal 86660kcal 87656kcal 88652kcal 89649kcal 90645kcal 91641kcal 92637kcal 93633kcal 94629kcal 95625kcal 96621kcal 97617kcal 98613kcal 99610kcal 100606kcal 101602kcal 102598kcal 103594kcal 104590kcal 105586kcal 106582kcal 107578kcal 108574kcal 109570kcal 110567kcal 111563kcal 112559kcal 113555kcal 114551kcal 115547kcal 116543kcal 117539kcal 118535kcal 119531kcal 120528kcal 121524kcal 122520kcal 123516kcal 124512kcal 125508kcal 126504kcal 127500kcal 128496kcal 129492kcal 130489kcal 131485kcal 132481kcal 133477kcal 134473kcal 135469kcal 136465kcal 137461kcal 138457kcal 139454kcal 140450kcal 141446kcal 142442kcal 143438kcal 144434kcal 145430kcal 146426kcal 147422kcal 148418kcal 149415kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30679kcal 31556kcal 32433kcal 33309kcal 34186kcal 35062kcal 35939kcal 36815kcal 37692kcal 38568kcal 39445kcal 40322kcal 41198kcal 42075kcal 42951kcal 43828kcal 44704kcal 45581kcal 46458kcal 47334kcal 48211kcal 49087kcal 49964kcal 50840kcal 51717kcal 52594kcal 53470kcal 54347kcal 55223kcal 56100kcal 56976kcal 57853kcal 58730kcal 59606kcal 60483kcal 61359kcal 62236kcal 63112kcal 63989kcal 64866kcal 65742kcal 66619kcal 67495kcal 68372kcal 69248kcal 70125kcal 71002kcal 71878kcal 72755kcal 73631kcal 74508kcal 75384kcal 76261kcal 77137kcal 78014kcal 78891kcal 79767kcal 80644kcal 81520kcal 82397kcal 83273kcal 84150kcal 85027kcal 85903kcal 86780kcal 87656kcal 88533kcal 89409kcal 90286kcal 91163kcal 92039kcal 92916kcal 93792kcal 94669kcal 95545kcal 96422kcal 97299kcal 98175kcal 99052kcal 99928kcal 100805kcal 101681kcal 102558kcal 103435kcal 104311kcal 105188kcal 106064kcal 106941kcal 107817kcal 108694kcal 109571kcal 110447kcal 111324kcal 112200kcal 113077kcal 113953kcal 114830kcal 115706kcal 116583kcal 117460kcal 118336kcal 119213kcal 120089kcal 120966kcal 121842kcal 122719kcal 123596kcal 124472kcal 125349kcal 126225kcal 127102kcal 127978kcal 128855kcal 129732kcal 130608kcal 131485kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41138kcal 42314kcal 43489kcal 44665kcal 45840kcal 47015kcal 48191kcal 49366kcal 50542kcal 51717kcal 52892kcal 54068kcal 55243kcal 56419kcal 57594kcal 58769kcal 59945kcal 61120kcal 62296kcal 63471kcal 64646kcal 65822kcal 66997kcal 68173kcal 69348kcal 70523kcal 71699kcal 72874kcal 74050kcal 75225kcal 76400kcal 77576kcal 78751kcal 79927kcal 81102kcal 82277kcal 83453kcal 84628kcal 85804kcal 86979kcal 88154kcal 89330kcal 90505kcal 91681kcal 92856kcal 94031kcal 95207kcal 96382kcal 97558kcal 98733kcal 99908kcal 101084kcal 102259kcal 103435kcal 104610kcal 105785kcal 106961kcal 108136kcal 109312kcal 110487kcal 111662kcal 112838kcal 114013kcal 115189kcal 116364kcal 117539kcal 118715kcal 119890kcal 121065kcal 122241kcal 123416kcal 124592kcal 125767kcal 126942kcal 128118kcal 129293kcal 130469kcal 131644kcal 132819kcal 133995kcal 135170kcal 136346kcal 137521kcal 138696kcal 139872kcal 141047kcal 142223kcal 143398kcal 144573kcal 145749kcal 146924kcal 148100kcal 149275kcal 150450kcal 151626kcal 152801kcal 153977kcal 155152kcal 156327kcal 157503kcal 158678kcal 159854kcal 161029kcal 162204kcal 163380kcal 164555kcal 165731kcal 166906kcal 168081kcal 169257kcal 170432kcal 171608kcal 172783kcal 173958kcal 175134kcal 176309kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42882kcal 44107kcal 45332kcal 46557kcal 47782kcal 49008kcal 50233kcal 51458kcal 52683kcal 53908kcal 55134kcal 56359kcal 57584kcal 58809kcal 60034kcal 61260kcal 62485kcal 63710kcal 64935kcal 66160kcal 67386kcal 68611kcal 69836kcal 71061kcal 72286kcal 73512kcal 74737kcal 75962kcal 77187kcal 78412kcal 79638kcal 80863kcal 82088kcal 83313kcal 84539kcal 85764kcal 86989kcal 88214kcal 89439kcal 90665kcal 91890kcal 93115kcal 94340kcal 95565kcal 96791kcal 98016kcal 99241kcal 100466kcal 101691kcal 102917kcal 104142kcal 105367kcal 106592kcal 107817kcal 109043kcal 110268kcal 111493kcal 112718kcal 113943kcal 115169kcal 116394kcal 117619kcal 118844kcal 120069kcal 121295kcal 122520kcal 123745kcal 124970kcal 126195kcal 127421kcal 128646kcal 129871kcal 131096kcal 132321kcal 133547kcal 134772kcal 135997kcal 137222kcal 138447kcal 139673kcal 140898kcal 142123kcal 143348kcal 144573kcal 145799kcal 147024kcal 148249kcal 149474kcal 150699kcal 151925kcal 153150kcal 154375kcal 155600kcal 156825kcal 158051kcal 159276kcal 160501kcal 161726kcal 162951kcal 164177kcal 165402kcal 166627kcal 167852kcal 169078kcal 170303kcal 171528kcal 172753kcal 173978kcal 175204kcal 176429kcal 177654kcal 178879kcal 180104kcal 181330kcal 182555kcal 183780kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18477kcal 19005kcal 19533kcal 20061kcal 20589kcal 21117kcal 21645kcal 22173kcal 22701kcal 23229kcal 23756kcal 24284kcal 24812kcal 25340kcal 25868kcal 26396kcal 26924kcal 27452kcal 27980kcal 28508kcal 29036kcal 29564kcal 30092kcal 30620kcal 31148kcal 31675kcal 32203kcal 32731kcal 33259kcal 33787kcal 34315kcal 34843kcal 35371kcal 35899kcal 36427kcal 36955kcal 37483kcal 38011kcal 38539kcal 39067kcal 39594kcal 40122kcal 40650kcal 41178kcal 41706kcal 42234kcal 42762kcal 43290kcal 43818kcal 44346kcal 44874kcal 45402kcal 45930kcal 46458kcal 46986kcal 47513kcal 48041kcal 48569kcal 49097kcal 49625kcal 50153kcal 50681kcal 51209kcal 51737kcal 52265kcal 52793kcal 53321kcal 53849kcal 54377kcal 54905kcal 55432kcal 55960kcal 56488kcal 57016kcal 57544kcal 58072kcal 58600kcal 59128kcal 59656kcal 60184kcal 60712kcal 61240kcal 61768kcal 62296kcal 62824kcal 63351kcal 63879kcal 64407kcal 64935kcal 65463kcal 65991kcal 66519kcal 67047kcal 67575kcal 68103kcal 68631kcal 69159kcal 69687kcal 70215kcal 70743kcal 71270kcal 71798kcal 72326kcal 72854kcal 73382kcal 73910kcal 74438kcal 74966kcal 75494kcal 76022kcal 76550kcal 77078kcal 77606kcal 78134kcal 78662kcal 79189kcal
水泳
(普通:全般)		 28936kcal 29763kcal 30590kcal 31416kcal 32243kcal 33070kcal 33897kcal 34724kcal 35550kcal 36377kcal 37204kcal 38031kcal 38857kcal 39684kcal 40511kcal 41338kcal 42164kcal 42991kcal 43818kcal 44645kcal 45471kcal 46298kcal 47125kcal 47952kcal 48779kcal 49605kcal 50432kcal 51259kcal 52086kcal 52912kcal 53739kcal 54566kcal 55393kcal 56219kcal 57046kcal 57873kcal 58700kcal 59526kcal 60353kcal 61180kcal 62007kcal 62833kcal 63660kcal 64487kcal 65314kcal 66141kcal 66967kcal 67794kcal 68621kcal 69448kcal 70274kcal 71101kcal 71928kcal 72755kcal 73581kcal 74408kcal 75235kcal 76062kcal 76888kcal 77715kcal 78542kcal 79369kcal 80196kcal 81022kcal 81849kcal 82676kcal 83503kcal 84329kcal 85156kcal 85983kcal 86810kcal 87636kcal 88463kcal 89290kcal 90117kcal 90943kcal 91770kcal 92597kcal 93424kcal 94250kcal 95077kcal 95904kcal 96731kcal 97558kcal 98384kcal 99211kcal 100038kcal 100865kcal 101691kcal 102518kcal 103345kcal 104172kcal 104998kcal 105825kcal 106652kcal 107479kcal 108305kcal 109132kcal 109959kcal 110786kcal 111613kcal 112439kcal 113266kcal 114093kcal 114920kcal 115746kcal 116573kcal 117400kcal 118227kcal 119053kcal 119880kcal 120707kcal 121534kcal 122360kcal 123187kcal 124014kcal
水泳
(速め:全般)		 34863kcal 35859kcal 36855kcal 37851kcal 38847kcal 39844kcal 40840kcal 41836kcal 42832kcal 43828kcal 44824kcal 45820kcal 46816kcal 47812kcal 48808kcal 49805kcal 50801kcal 51797kcal 52793kcal 53789kcal 54785kcal 55781kcal 56777kcal 57773kcal 58769kcal 59765kcal 60762kcal 61758kcal 62754kcal 63750kcal 64746kcal 65742kcal 66738kcal 67734kcal 68730kcal 69727kcal 70723kcal 71719kcal 72715kcal 73711kcal 74707kcal 75703kcal 76699kcal 77695kcal 78691kcal 79688kcal 80684kcal 81680kcal 82676kcal 83672kcal 84668kcal 85664kcal 86660kcal 87656kcal 88652kcal 89649kcal 90645kcal 91641kcal 92637kcal 93633kcal 94629kcal 95625kcal 96621kcal 97617kcal 98613kcal 99610kcal 100606kcal 101602kcal 102598kcal 103594kcal 104590kcal 105586kcal 106582kcal 107578kcal 108574kcal 109570kcal 110567kcal 111563kcal 112559kcal 113555kcal 114551kcal 115547kcal 116543kcal 117539kcal 118535kcal 119531kcal 120528kcal 121524kcal 122520kcal 123516kcal 124512kcal 125508kcal 126504kcal 127500kcal 128496kcal 129492kcal 130489kcal 131485kcal 132481kcal 133477kcal 134473kcal 135469kcal 136465kcal 137461kcal 138457kcal 139454kcal 140450kcal 141446kcal 142442kcal 143438kcal 144434kcal 145430kcal 146426kcal 147422kcal 148418kcal 149415kcal
水泳
(バタフライ)		 48111kcal 49486kcal 50860kcal 52235kcal 53610kcal 54984kcal 56359kcal 57733kcal 59108kcal 60483kcal 61857kcal 63232kcal 64607kcal 65981kcal 67356kcal 68730kcal 70105kcal 71480kcal 72854kcal 74229kcal 75603kcal 76978kcal 78353kcal 79727kcal 81102kcal 82477kcal 83851kcal 85226kcal 86600kcal 87975kcal 89350kcal 90724kcal 92099kcal 93474kcal 94848kcal 96223kcal 97597kcal 98972kcal 100347kcal 101721kcal 103096kcal 104470kcal 105845kcal 107220kcal 108594kcal 109969kcal 111344kcal 112718kcal 114093kcal 115467kcal 116842kcal 118217kcal 119591kcal 120966kcal 122341kcal 123715kcal 125090kcal 126464kcal 127839kcal 129214kcal 130588kcal 131963kcal 133337kcal 134712kcal 136087kcal 137461kcal 138836kcal 140211kcal 141585kcal 142960kcal 144334kcal 145709kcal 147084kcal 148458kcal 149833kcal 151207kcal 152582kcal 153957kcal 155331kcal 156706kcal 158081kcal 159455kcal 160830kcal 162204kcal 163579kcal 164954kcal 166328kcal 167703kcal 169078kcal 170452kcal 171827kcal 173201kcal 174576kcal 175951kcal 177325kcal 178700kcal 180074kcal 181449kcal 182824kcal 184198kcal 185573kcal 186948kcal 188322kcal 189697kcal 191071kcal 192446kcal 193821kcal 195195kcal 196570kcal 197944kcal 199319kcal 200694kcal 202068kcal 203443kcal 204818kcal 206192kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20918kcal 21515kcal 22113kcal 22711kcal 23308kcal 23906kcal 24504kcal 25101kcal 25699kcal 26297kcal 26894kcal 27492kcal 28090kcal 28687kcal 29285kcal 29883kcal 30480kcal 31078kcal 31675kcal 32273kcal 32871kcal 33468kcal 34066kcal 34664kcal 35261kcal 35859kcal 36457kcal 37054kcal 37652kcal 38250kcal 38847kcal 39445kcal 40043kcal 40640kcal 41238kcal 41836kcal 42433kcal 43031kcal 43629kcal 44226kcal 44824kcal 45422kcal 46019kcal 46617kcal 47215kcal 47812kcal 48410kcal 49008kcal 49605kcal 50203kcal 50801kcal 51398kcal 51996kcal 52594kcal 53191kcal 53789kcal 54387kcal 54984kcal 55582kcal 56180kcal 56777kcal 57375kcal 57973kcal 58570kcal 59168kcal 59766kcal 60363kcal 60961kcal 61558kcal 62156kcal 62754kcal 63351kcal 63949kcal 64547kcal 65144kcal 65742kcal 66340kcal 66937kcal 67535kcal 68133kcal 68730kcal 69328kcal 69926kcal 70523kcal 71121kcal 71719kcal 72316kcal 72914kcal 73512kcal 74109kcal 74707kcal 75305kcal 75902kcal 76500kcal 77098kcal 77695kcal 78293kcal 78891kcal 79488kcal 80086kcal 80684kcal 81281kcal 81879kcal 82477kcal 83074kcal 83672kcal 84270kcal 84867kcal 85465kcal 86063kcal 86660kcal 87258kcal 87856kcal 88453kcal 89051kcal 89649kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27890kcal 28687kcal 29484kcal 30281kcal 31078kcal 31875kcal 32672kcal 33468kcal 34265kcal 35062kcal 35859kcal 36656kcal 37453kcal 38250kcal 39047kcal 39844kcal 40640kcal 41437kcal 42234kcal 43031kcal 43828kcal 44625kcal 45422kcal 46219kcal 47015kcal 47812kcal 48609kcal 49406kcal 50203kcal 51000kcal 51797kcal 52594kcal 53390kcal 54187kcal 54984kcal 55781kcal 56578kcal 57375kcal 58172kcal 58969kcal 59765kcal 60562kcal 61359kcal 62156kcal 62953kcal 63750kcal 64547kcal 65344kcal 66141kcal 66937kcal 67734kcal 68531kcal 69328kcal 70125kcal 70922kcal 71719kcal 72516kcal 73312kcal 74109kcal 74906kcal 75703kcal 76500kcal 77297kcal 78094kcal 78891kcal 79688kcal 80484kcal 81281kcal 82078kcal 82875kcal 83672kcal 84469kcal 85266kcal 86063kcal 86859kcal 87656kcal 88453kcal 89250kcal 90047kcal 90844kcal 91641kcal 92438kcal 93234kcal 94031kcal 94828kcal 95625kcal 96422kcal 97219kcal 98016kcal 98813kcal 99610kcal 100406kcal 101203kcal 102000kcal 102797kcal 103594kcal 104391kcal 105188kcal 105985kcal 106781kcal 107578kcal 108375kcal 109172kcal 109969kcal 110766kcal 111563kcal 112360kcal 113156kcal 113953kcal 114750kcal 115547kcal 116344kcal 117141kcal 117938kcal 118735kcal 119531kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34863kcal 35859kcal 36855kcal 37851kcal 38847kcal 39844kcal 40840kcal 41836kcal 42832kcal 43828kcal 44824kcal 45820kcal 46816kcal 47812kcal 48808kcal 49805kcal 50801kcal 51797kcal 52793kcal 53789kcal 54785kcal 55781kcal 56777kcal 57773kcal 58769kcal 59765kcal 60762kcal 61758kcal 62754kcal 63750kcal 64746kcal 65742kcal 66738kcal 67734kcal 68730kcal 69727kcal 70723kcal 71719kcal 72715kcal 73711kcal 74707kcal 75703kcal 76699kcal 77695kcal 78691kcal 79688kcal 80684kcal 81680kcal 82676kcal 83672kcal 84668kcal 85664kcal 86660kcal 87656kcal 88652kcal 89649kcal 90645kcal 91641kcal 92637kcal 93633kcal 94629kcal 95625kcal 96621kcal 97617kcal 98613kcal 99610kcal 100606kcal 101602kcal 102598kcal 103594kcal 104590kcal 105586kcal 106582kcal 107578kcal 108574kcal 109570kcal 110567kcal 111563kcal 112559kcal 113555kcal 114551kcal 115547kcal 116543kcal 117539kcal 118535kcal 119531kcal 120528kcal 121524kcal 122520kcal 123516kcal 124512kcal 125508kcal 126504kcal 127500kcal 128496kcal 129492kcal 130489kcal 131485kcal 132481kcal 133477kcal 134473kcal 135469kcal 136465kcal 137461kcal 138457kcal 139454kcal 140450kcal 141446kcal 142442kcal 143438kcal 144434kcal 145430kcal 146426kcal 147422kcal 148418kcal 149415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15897kcal 16276kcal 16654kcal 17033kcal 17411kcal 17790kcal 18168kcal 18547kcal 18925kcal 19304kcal 19682kcal 20061kcal 20439kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23089kcal 23468kcal 23846kcal 24225kcal 24603kcal 24982kcal 25360kcal 25739kcal 26117kcal 26496kcal 26874kcal 27253kcal 27631kcal 28010kcal 28388kcal 28767kcal 29145kcal 29524kcal 29902kcal 30281kcal 30659kcal 31038kcal 31416kcal 31795kcal 32174kcal 32552kcal 32931kcal 33309kcal 33688kcal 34066kcal 34445kcal 34823kcal 35202kcal 35580kcal 35959kcal 36337kcal 36716kcal 37094kcal 37473kcal 37851kcal 38230kcal 38608kcal 38987kcal 39365kcal 39744kcal 40122kcal 40501kcal 40879kcal 41258kcal 41636kcal 42015kcal 42394kcal 42772kcal 43151kcal 43529kcal 43908kcal 44286kcal 44665kcal 45043kcal 45422kcal 45800kcal 46179kcal 46557kcal 46936kcal 47314kcal 47693kcal 48071kcal 48450kcal 48828kcal 49207kcal 49585kcal 49964kcal 50342kcal 50721kcal 51099kcal 51478kcal 51856kcal 52235kcal 52614kcal 52992kcal 53371kcal 53749kcal 54128kcal 54506kcal 54885kcal 55263kcal 55642kcal 56020kcal 56399kcal 56777kcal
筋トレ
背筋運動		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15897kcal 16276kcal 16654kcal 17033kcal 17411kcal 17790kcal 18168kcal 18547kcal 18925kcal 19304kcal 19682kcal 20061kcal 20439kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23089kcal 23468kcal 23846kcal 24225kcal 24603kcal 24982kcal 25360kcal 25739kcal 26117kcal 26496kcal 26874kcal 27253kcal 27631kcal 28010kcal 28388kcal 28767kcal 29145kcal 29524kcal 29902kcal 30281kcal 30659kcal 31038kcal 31416kcal 31795kcal 32174kcal 32552kcal 32931kcal 33309kcal 33688kcal 34066kcal 34445kcal 34823kcal 35202kcal 35580kcal 35959kcal 36337kcal 36716kcal 37094kcal 37473kcal 37851kcal 38230kcal 38608kcal 38987kcal 39365kcal 39744kcal 40122kcal 40501kcal 40879kcal 41258kcal 41636kcal 42015kcal 42394kcal 42772kcal 43151kcal 43529kcal 43908kcal 44286kcal 44665kcal 45043kcal 45422kcal 45800kcal 46179kcal 46557kcal 46936kcal 47314kcal 47693kcal 48071kcal 48450kcal 48828kcal 49207kcal 49585kcal 49964kcal 50342kcal 50721kcal 51099kcal 51478kcal 51856kcal 52235kcal 52614kcal 52992kcal 53371kcal 53749kcal 54128kcal 54506kcal 54885kcal 55263kcal 55642kcal 56020kcal 56399kcal 56777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15897kcal 16276kcal 16654kcal 17033kcal 17411kcal 17790kcal 18168kcal 18547kcal 18925kcal 19304kcal 19682kcal 20061kcal 20439kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23089kcal 23468kcal 23846kcal 24225kcal 24603kcal 24982kcal 25360kcal 25739kcal 26117kcal 26496kcal 26874kcal 27253kcal 27631kcal 28010kcal 28388kcal 28767kcal 29145kcal 29524kcal 29902kcal 30281kcal 30659kcal 31038kcal 31416kcal 31795kcal 32174kcal 32552kcal 32931kcal 33309kcal 33688kcal 34066kcal 34445kcal 34823kcal 35202kcal 35580kcal 35959kcal 36337kcal 36716kcal 37094kcal 37473kcal 37851kcal 38230kcal 38608kcal 38987kcal 39365kcal 39744kcal 40122kcal 40501kcal 40879kcal 41258kcal 41636kcal 42015kcal 42394kcal 42772kcal 43151kcal 43529kcal 43908kcal 44286kcal 44665kcal 45043kcal 45422kcal 45800kcal 46179kcal 46557kcal 46936kcal 47314kcal 47693kcal 48071kcal 48450kcal 48828kcal 49207kcal 49585kcal 49964kcal 50342kcal 50721kcal 51099kcal 51478kcal 51856kcal 52235kcal 52614kcal 52992kcal 53371kcal 53749kcal 54128kcal 54506kcal 54885kcal 55263kcal 55642kcal 56020kcal 56399kcal 56777kcal
筋トレ
懸垂		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15897kcal 16276kcal 16654kcal 17033kcal 17411kcal 17790kcal 18168kcal 18547kcal 18925kcal 19304kcal 19682kcal 20061kcal 20439kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23089kcal 23468kcal 23846kcal 24225kcal 24603kcal 24982kcal 25360kcal 25739kcal 26117kcal 26496kcal 26874kcal 27253kcal 27631kcal 28010kcal 28388kcal 28767kcal 29145kcal 29524kcal 29902kcal 30281kcal 30659kcal 31038kcal 31416kcal 31795kcal 32174kcal 32552kcal 32931kcal 33309kcal 33688kcal 34066kcal 34445kcal 34823kcal 35202kcal 35580kcal 35959kcal 36337kcal 36716kcal 37094kcal 37473kcal 37851kcal 38230kcal 38608kcal 38987kcal 39365kcal 39744kcal 40122kcal 40501kcal 40879kcal 41258kcal 41636kcal 42015kcal 42394kcal 42772kcal 43151kcal 43529kcal 43908kcal 44286kcal 44665kcal 45043kcal 45422kcal 45800kcal 46179kcal 46557kcal 46936kcal 47314kcal 47693kcal 48071kcal 48450kcal 48828kcal 49207kcal 49585kcal 49964kcal 50342kcal 50721kcal 51099kcal 51478kcal 51856kcal 52235kcal 52614kcal 52992kcal 53371kcal 53749kcal 54128kcal 54506kcal 54885kcal 55263kcal 55642kcal 56020kcal 56399kcal 56777kcal
筋トレ
スクワット		 17431kcal 17929kcal 18427kcal 18925kcal 19423kcal 19922kcal 20420kcal 20918kcal 21416kcal 21914kcal 22412kcal 22910kcal 23408kcal 23906kcal 24404kcal 24902kcal 25400kcal 25898kcal 26396kcal 26894kcal 27392kcal 27890kcal 28388kcal 28886kcal 29384kcal 29882kcal 30381kcal 30879kcal 31377kcal 31875kcal 32373kcal 32871kcal 33369kcal 33867kcal 34365kcal 34863kcal 35361kcal 35859kcal 36357kcal 36855kcal 37353kcal 37851kcal 38349kcal 38847kcal 39345kcal 39844kcal 40342kcal 40840kcal 41338kcal 41836kcal 42334kcal 42832kcal 43330kcal 43828kcal 44326kcal 44824kcal 45322kcal 45820kcal 46318kcal 46816kcal 47314kcal 47812kcal 48310kcal 48808kcal 49306kcal 49805kcal 50303kcal 50801kcal 51299kcal 51797kcal 52295kcal 52793kcal 53291kcal 53789kcal 54287kcal 54785kcal 55283kcal 55781kcal 56279kcal 56777kcal 57275kcal 57773kcal 58271kcal 58769kcal 59267kcal 59765kcal 60264kcal 60762kcal 61260kcal 61758kcal 62256kcal 62754kcal 63252kcal 63750kcal 64248kcal 64746kcal 65244kcal 65742kcal 66240kcal 66738kcal 67236kcal 67734kcal 68232kcal 68730kcal 69228kcal 69727kcal 70225kcal 70723kcal 71221kcal 71719kcal 72217kcal 72715kcal 73213kcal 73711kcal 74209kcal 74707kcal
ヨガ
ハタ		 10459kcal 10757kcal 11056kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12550kcal 12849kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14343kcal 14642kcal 14941kcal 15240kcal 15539kcal 15837kcal 16136kcal 16435kcal 16734kcal 17033kcal 17332kcal 17630kcal 17929kcal 18228kcal 18527kcal 18826kcal 19125kcal 19423kcal 19722kcal 20021kcal 20320kcal 20619kcal 20918kcal 21216kcal 21515kcal 21814kcal 22113kcal 22412kcal 22711kcal 23009kcal 23308kcal 23607kcal 23906kcal 24205kcal 24504kcal 24802kcal 25101kcal 25400kcal 25699kcal 25998kcal 26297kcal 26595kcal 26894kcal 27193kcal 27492kcal 27791kcal 28090kcal 28388kcal 28687kcal 28986kcal 29285kcal 29584kcal 29883kcal 30181kcal 30480kcal 30779kcal 31078kcal 31377kcal 31675kcal 31974kcal 32273kcal 32572kcal 32871kcal 33170kcal 33468kcal 33767kcal 34066kcal 34365kcal 34664kcal 34963kcal 35261kcal 35560kcal 35859kcal 36158kcal 36457kcal 36756kcal 37054kcal 37353kcal 37652kcal 37951kcal 38250kcal 38549kcal 38847kcal 39146kcal 39445kcal 39744kcal 40043kcal 40342kcal 40640kcal 40939kcal 41238kcal 41537kcal 41836kcal 42135kcal 42433kcal 42732kcal 43031kcal 43330kcal 43629kcal 43928kcal 44226kcal 44525kcal 44824kcal
ヨガ
パワー		 13945kcal 14343kcal 14742kcal 15140kcal 15539kcal 15937kcal 16336kcal 16734kcal 17132kcal 17531kcal 17929kcal 18328kcal 18726kcal 19125kcal 19523kcal 19922kcal 20320kcal 20718kcal 21117kcal 21515kcal 21914kcal 22312kcal 22711kcal 23109kcal 23507kcal 23906kcal 24304kcal 24703kcal 25101kcal 25500kcal 25898kcal 26297kcal 26695kcal 27093kcal 27492kcal 27890kcal 28289kcal 28687kcal 29086kcal 29484kcal 29882kcal 30281kcal 30679kcal 31078kcal 31476kcal 31875kcal 32273kcal 32672kcal 33070kcal 33468kcal 33867kcal 34265kcal 34664kcal 35062kcal 35461kcal 35859kcal 36258kcal 36656kcal 37054kcal 37453kcal 37851kcal 38250kcal 38648kcal 39047kcal 39445kcal 39844kcal 40242kcal 40640kcal 41039kcal 41437kcal 41836kcal 42234kcal 42633kcal 43031kcal 43429kcal 43828kcal 44226kcal 44625kcal 45023kcal 45422kcal 45820kcal 46219kcal 46617kcal 47015kcal 47414kcal 47812kcal 48211kcal 48609kcal 49008kcal 49406kcal 49805kcal 50203kcal 50601kcal 51000kcal 51398kcal 51797kcal 52195kcal 52594kcal 52992kcal 53390kcal 53789kcal 54187kcal 54586kcal 54984kcal 55383kcal 55781kcal 56180kcal 56578kcal 56976kcal 57375kcal 57773kcal 58172kcal 58570kcal 58969kcal 59367kcal 59765kcal
ダンス
ゆっくり		 17431kcal 17929kcal 18427kcal 18925kcal 19423kcal 19922kcal 20420kcal 20918kcal 21416kcal 21914kcal 22412kcal 22910kcal 23408kcal 23906kcal 24404kcal 24902kcal 25400kcal 25898kcal 26396kcal 26894kcal 27392kcal 27890kcal 28388kcal 28886kcal 29384kcal 29882kcal 30381kcal 30879kcal 31377kcal 31875kcal 32373kcal 32871kcal 33369kcal 33867kcal 34365kcal 34863kcal 35361kcal 35859kcal 36357kcal 36855kcal 37353kcal 37851kcal 38349kcal 38847kcal 39345kcal 39844kcal 40342kcal 40840kcal 41338kcal 41836kcal 42334kcal 42832kcal 43330kcal 43828kcal 44326kcal 44824kcal 45322kcal 45820kcal 46318kcal 46816kcal 47314kcal 47812kcal 48310kcal 48808kcal 49306kcal 49805kcal 50303kcal 50801kcal 51299kcal 51797kcal 52295kcal 52793kcal 53291kcal 53789kcal 54287kcal 54785kcal 55283kcal 55781kcal 56279kcal 56777kcal 57275kcal 57773kcal 58271kcal 58769kcal 59267kcal 59765kcal 60264kcal 60762kcal 61260kcal 61758kcal 62256kcal 62754kcal 63252kcal 63750kcal 64248kcal 64746kcal 65244kcal 65742kcal 66240kcal 66738kcal 67236kcal 67734kcal 68232kcal 68730kcal 69228kcal 69727kcal 70225kcal 70723kcal 71221kcal 71719kcal 72217kcal 72715kcal 73213kcal 73711kcal 74209kcal 74707kcal
ダンス
普通		 25450kcal 26177kcal 26904kcal 27631kcal 28358kcal 29086kcal 29813kcal 30540kcal 31267kcal 31994kcal 32721kcal 33449kcal 34176kcal 34903kcal 35630kcal 36357kcal 37084kcal 37811kcal 38539kcal 39266kcal 39993kcal 40720kcal 41447kcal 42174kcal 42902kcal 43629kcal 44356kcal 45083kcal 45810kcal 46537kcal 47264kcal 47992kcal 48719kcal 49446kcal 50173kcal 50900kcal 51627kcal 52355kcal 53082kcal 53809kcal 54536kcal 55263kcal 55990kcal 56717kcal 57445kcal 58172kcal 58899kcal 59626kcal 60353kcal 61080kcal 61808kcal 62535kcal 63262kcal 63989kcal 64716kcal 65443kcal 66170kcal 66898kcal 67625kcal 68352kcal 69079kcal 69806kcal 70533kcal 71260kcal 71988kcal 72715kcal 73442kcal 74169kcal 74896kcal 75623kcal 76351kcal 77078kcal 77805kcal 78532kcal 79259kcal 79986kcal 80713kcal 81441kcal 82168kcal 82895kcal 83622kcal 84349kcal 85076kcal 85804kcal 86531kcal 87258kcal 87985kcal 88712kcal 89439kcal 90166kcal 90894kcal 91621kcal 92348kcal 93075kcal 93802kcal 94529kcal 95257kcal 95984kcal 96711kcal 97438kcal 98165kcal 98892kcal 99619kcal 100347kcal 101074kcal 101801kcal 102528kcal 103255kcal 103982kcal 104710kcal 105437kcal 106164kcal 106891kcal 107618kcal 108345kcal 109072kcal
ダンス
激しい		 31377kcal 32273kcal 33170kcal 34066kcal 34963kcal 35859kcal 36756kcal 37652kcal 38549kcal 39445kcal 40342kcal 41238kcal 42135kcal 43031kcal 43928kcal 44824kcal 45720kcal 46617kcal 47513kcal 48410kcal 49306kcal 50203kcal 51099kcal 51996kcal 52892kcal 53789kcal 54685kcal 55582kcal 56478kcal 57375kcal 58271kcal 59168kcal 60064kcal 60961kcal 61857kcal 62754kcal 63650kcal 64547kcal 65443kcal 66340kcal 67236kcal 68133kcal 69029kcal 69926kcal 70822kcal 71719kcal 72615kcal 73512kcal 74408kcal 75305kcal 76201kcal 77098kcal 77994kcal 78891kcal 79787kcal 80684kcal 81580kcal 82477kcal 83373kcal 84270kcal 85166kcal 86063kcal 86959kcal 87856kcal 88752kcal 89649kcal 90545kcal 91441kcal 92338kcal 93234kcal 94131kcal 95027kcal 95924kcal 96820kcal 97717kcal 98613kcal 99510kcal 100406kcal 101303kcal 102199kcal 103096kcal 103992kcal 104889kcal 105785kcal 106682kcal 107578kcal 108475kcal 109371kcal 110268kcal 111164kcal 112061kcal 112957kcal 113854kcal 114750kcal 115647kcal 116543kcal 117440kcal 118336kcal 119233kcal 120129kcal 121026kcal 121922kcal 122819kcal 123715kcal 124612kcal 125508kcal 126405kcal 127301kcal 128198kcal 129094kcal 129991kcal 130887kcal 131784kcal 132680kcal 133577kcal 134473kcal
踏み台昇降 17431kcal 17929kcal 18427kcal 18925kcal 19423kcal 19922kcal 20420kcal 20918kcal 21416kcal 21914kcal 22412kcal 22910kcal 23408kcal 23906kcal 24404kcal 24902kcal 25400kcal 25898kcal 26396kcal 26894kcal 27392kcal 27890kcal 28388kcal 28886kcal 29384kcal 29882kcal 30381kcal 30879kcal 31377kcal 31875kcal 32373kcal 32871kcal 33369kcal 33867kcal 34365kcal 34863kcal 35361kcal 35859kcal 36357kcal 36855kcal 37353kcal 37851kcal 38349kcal 38847kcal 39345kcal 39844kcal 40342kcal 40840kcal 41338kcal 41836kcal 42334kcal 42832kcal 43330kcal 43828kcal 44326kcal 44824kcal 45322kcal 45820kcal 46318kcal 46816kcal 47314kcal 47812kcal 48310kcal 48808kcal 49306kcal 49805kcal 50303kcal 50801kcal 51299kcal 51797kcal 52295kcal 52793kcal 53291kcal 53789kcal 54287kcal 54785kcal 55283kcal 55781kcal 56279kcal 56777kcal 57275kcal 57773kcal 58271kcal 58769kcal 59267kcal 59765kcal 60264kcal 60762kcal 61260kcal 61758kcal 62256kcal 62754kcal 63252kcal 63750kcal 64248kcal 64746kcal 65244kcal 65742kcal 66240kcal 66738kcal 67236kcal 67734kcal 68232kcal 68730kcal 69228kcal 69727kcal 70225kcal 70723kcal 71221kcal 71719kcal 72217kcal 72715kcal 73213kcal 73711kcal 74209kcal 74707kcal
トランポリン
ゆっくり		 12202kcal 12550kcal 12899kcal 13248kcal 13596kcal 13945kcal 14294kcal 14642kcal 14991kcal 15339kcal 15688kcal 16037kcal 16385kcal 16734kcal 17083kcal 17431kcal 17780kcal 18129kcal 18477kcal 18826kcal 19174kcal 19523kcal 19872kcal 20220kcal 20569kcal 20918kcal 21266kcal 21615kcal 21964kcal 22312kcal 22661kcal 23009kcal 23358kcal 23707kcal 24055kcal 24404kcal 24753kcal 25101kcal 25450kcal 25798kcal 26147kcal 26496kcal 26844kcal 27193kcal 27542kcal 27890kcal 28239kcal 28588kcal 28936kcal 29285kcal 29633kcal 29982kcal 30331kcal 30679kcal 31028kcal 31377kcal 31725kcal 32074kcal 32423kcal 32771kcal 33120kcal 33468kcal 33817kcal 34166kcal 34514kcal 34863kcal 35212kcal 35560kcal 35909kcal 36258kcal 36606kcal 36955kcal 37303kcal 37652kcal 38001kcal 38349kcal 38698kcal 39047kcal 39395kcal 39744kcal 40093kcal 40441kcal 40790kcal 41138kcal 41487kcal 41836kcal 42184kcal 42533kcal 42882kcal 43230kcal 43579kcal 43928kcal 44276kcal 44625kcal 44973kcal 45322kcal 45671kcal 46019kcal 46368kcal 46717kcal 47065kcal 47414kcal 47762kcal 48111kcal 48460kcal 48808kcal 49157kcal 49506kcal 49854kcal 50203kcal 50552kcal 50900kcal 51249kcal 51597kcal 51946kcal 52295kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15688kcal 16136kcal 16585kcal 17033kcal 17481kcal 17929kcal 18378kcal 18826kcal 19274kcal 19722kcal 20171kcal 20619kcal 21067kcal 21515kcal 21964kcal 22412kcal 22860kcal 23308kcal 23756kcal 24205kcal 24653kcal 25101kcal 25549kcal 25998kcal 26446kcal 26894kcal 27342kcal 27791kcal 28239kcal 28687kcal 29135kcal 29584kcal 30032kcal 30480kcal 30928kcal 31377kcal 31825kcal 32273kcal 32721kcal 33170kcal 33618kcal 34066kcal 34514kcal 34963kcal 35411kcal 35859kcal 36307kcal 36756kcal 37204kcal 37652kcal 38100kcal 38549kcal 38997kcal 39445kcal 39893kcal 40342kcal 40790kcal 41238kcal 41686kcal 42135kcal 42583kcal 43031kcal 43479kcal 43928kcal 44376kcal 44824kcal 45272kcal 45720kcal 46169kcal 46617kcal 47065kcal 47513kcal 47962kcal 48410kcal 48858kcal 49306kcal 49755kcal 50203kcal 50651kcal 51099kcal 51548kcal 51996kcal 52444kcal 52892kcal 53341kcal 53789kcal 54237kcal 54685kcal 55134kcal 55582kcal 56030kcal 56478kcal 56927kcal 57375kcal 57823kcal 58271kcal 58720kcal 59168kcal 59616kcal 60064kcal 60513kcal 60961kcal 61409kcal 61857kcal 62306kcal 62754kcal 63202kcal 63650kcal 64099kcal 64547kcal 64995kcal 65443kcal 65892kcal 66340kcal 66788kcal 67236kcal
HIIT
ジャンプなし		 17431kcal 17929kcal 18427kcal 18925kcal 19423kcal 19922kcal 20420kcal 20918kcal 21416kcal 21914kcal 22412kcal 22910kcal 23408kcal 23906kcal 24404kcal 24902kcal 25400kcal 25898kcal 26396kcal 26894kcal 27392kcal 27890kcal 28388kcal 28886kcal 29384kcal 29882kcal 30381kcal 30879kcal 31377kcal 31875kcal 32373kcal 32871kcal 33369kcal 33867kcal 34365kcal 34863kcal 35361kcal 35859kcal 36357kcal 36855kcal 37353kcal 37851kcal 38349kcal 38847kcal 39345kcal 39844kcal 40342kcal 40840kcal 41338kcal 41836kcal 42334kcal 42832kcal 43330kcal 43828kcal 44326kcal 44824kcal 45322kcal 45820kcal 46318kcal 46816kcal 47314kcal 47812kcal 48310kcal 48808kcal 49306kcal 49805kcal 50303kcal 50801kcal 51299kcal 51797kcal 52295kcal 52793kcal 53291kcal 53789kcal 54287kcal 54785kcal 55283kcal 55781kcal 56279kcal 56777kcal 57275kcal 57773kcal 58271kcal 58769kcal 59267kcal 59765kcal 60264kcal 60762kcal 61260kcal 61758kcal 62256kcal 62754kcal 63252kcal 63750kcal 64248kcal 64746kcal 65244kcal 65742kcal 66240kcal 66738kcal 67236kcal 67734kcal 68232kcal 68730kcal 69228kcal 69727kcal 70225kcal 70723kcal 71221kcal 71719kcal 72217kcal 72715kcal 73213kcal 73711kcal 74209kcal 74707kcal
HIIT
ジャンプあり		 27890kcal 28687kcal 29484kcal 30281kcal 31078kcal 31875kcal 32672kcal 33468kcal 34265kcal 35062kcal 35859kcal 36656kcal 37453kcal 38250kcal 39047kcal 39844kcal 40640kcal 41437kcal 42234kcal 43031kcal 43828kcal 44625kcal 45422kcal 46219kcal 47015kcal 47812kcal 48609kcal 49406kcal 50203kcal 51000kcal 51797kcal 52594kcal 53390kcal 54187kcal 54984kcal 55781kcal 56578kcal 57375kcal 58172kcal 58969kcal 59765kcal 60562kcal 61359kcal 62156kcal 62953kcal 63750kcal 64547kcal 65344kcal 66141kcal 66937kcal 67734kcal 68531kcal 69328kcal 70125kcal 70922kcal 71719kcal 72516kcal 73312kcal 74109kcal 74906kcal 75703kcal 76500kcal 77297kcal 78094kcal 78891kcal 79688kcal 80484kcal 81281kcal 82078kcal 82875kcal 83672kcal 84469kcal 85266kcal 86063kcal 86859kcal 87656kcal 88453kcal 89250kcal 90047kcal 90844kcal 91641kcal 92438kcal 93234kcal 94031kcal 94828kcal 95625kcal 96422kcal 97219kcal 98016kcal 98813kcal 99610kcal 100406kcal 101203kcal 102000kcal 102797kcal 103594kcal 104391kcal 105188kcal 105985kcal 106781kcal 107578kcal 108375kcal 109172kcal 109969kcal 110766kcal 111563kcal 112360kcal 113156kcal 113953kcal 114750kcal 115547kcal 116344kcal 117141kcal 117938kcal 118735kcal 119531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10459kcal 10757kcal 11056kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12550kcal 12849kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14343kcal 14642kcal 14941kcal 15240kcal 15539kcal 15837kcal 16136kcal 16435kcal 16734kcal 17033kcal 17332kcal 17630kcal 17929kcal 18228kcal 18527kcal 18826kcal 19125kcal 19423kcal 19722kcal 20021kcal 20320kcal 20619kcal 20918kcal 21216kcal 21515kcal 21814kcal 22113kcal 22412kcal 22711kcal 23009kcal 23308kcal 23607kcal 23906kcal 24205kcal 24504kcal 24802kcal 25101kcal 25400kcal 25699kcal 25998kcal 26297kcal 26595kcal 26894kcal 27193kcal 27492kcal 27791kcal 28090kcal 28388kcal 28687kcal 28986kcal 29285kcal 29584kcal 29883kcal 30181kcal 30480kcal 30779kcal 31078kcal 31377kcal 31675kcal 31974kcal 32273kcal 32572kcal 32871kcal 33170kcal 33468kcal 33767kcal 34066kcal 34365kcal 34664kcal 34963kcal 35261kcal 35560kcal 35859kcal 36158kcal 36457kcal 36756kcal 37054kcal 37353kcal 37652kcal 37951kcal 38250kcal 38549kcal 38847kcal 39146kcal 39445kcal 39744kcal 40043kcal 40342kcal 40640kcal 40939kcal 41238kcal 41537kcal 41836kcal 42135kcal 42433kcal 42732kcal 43031kcal 43330kcal 43629kcal 43928kcal 44226kcal 44525kcal 44824kcal
料理全般 12202kcal 12550kcal 12899kcal 13248kcal 13596kcal 13945kcal 14294kcal 14642kcal 14991kcal 15339kcal 15688kcal 16037kcal 16385kcal 16734kcal 17083kcal 17431kcal 17780kcal 18129kcal 18477kcal 18826kcal 19174kcal 19523kcal 19872kcal 20220kcal 20569kcal 20918kcal 21266kcal 21615kcal 21964kcal 22312kcal 22661kcal 23009kcal 23358kcal 23707kcal 24055kcal 24404kcal 24753kcal 25101kcal 25450kcal 25798kcal 26147kcal 26496kcal 26844kcal 27193kcal 27542kcal 27890kcal 28239kcal 28588kcal 28936kcal 29285kcal 29633kcal 29982kcal 30331kcal 30679kcal 31028kcal 31377kcal 31725kcal 32074kcal 32423kcal 32771kcal 33120kcal 33468kcal 33817kcal 34166kcal 34514kcal 34863kcal 35212kcal 35560kcal 35909kcal 36258kcal 36606kcal 36955kcal 37303kcal 37652kcal 38001kcal 38349kcal 38698kcal 39047kcal 39395kcal 39744kcal 40093kcal 40441kcal 40790kcal 41138kcal 41487kcal 41836kcal 42184kcal 42533kcal 42882kcal 43230kcal 43579kcal 43928kcal 44276kcal 44625kcal 44973kcal 45322kcal 45671kcal 46019kcal 46368kcal 46717kcal 47065kcal 47414kcal 47762kcal 48111kcal 48460kcal 48808kcal 49157kcal 49506kcal 49854kcal 50203kcal 50552kcal 50900kcal 51249kcal 51597kcal 51946kcal 52295kcal
掃除機をかける 11504kcal 11833kcal 12162kcal 12491kcal 12819kcal 13148kcal 13477kcal 13805kcal 14134kcal 14463kcal 14792kcal 15120kcal 15449kcal 15778kcal 16106kcal 16435kcal 16764kcal 17093kcal 17421kcal 17750kcal 18079kcal 18407kcal 18736kcal 19065kcal 19394kcal 19722kcal 20051kcal 20380kcal 20708kcal 21037kcal 21366kcal 21695kcal 22023kcal 22352kcal 22681kcal 23009kcal 23338kcal 23667kcal 23996kcal 24324kcal 24653kcal 24982kcal 25310kcal 25639kcal 25968kcal 26297kcal 26625kcal 26954kcal 27283kcal 27611kcal 27940kcal 28269kcal 28598kcal 28926kcal 29255kcal 29584kcal 29912kcal 30241kcal 30570kcal 30899kcal 31227kcal 31556kcal 31885kcal 32213kcal 32542kcal 32871kcal 33200kcal 33528kcal 33857kcal 34186kcal 34514kcal 34843kcal 35172kcal 35501kcal 35829kcal 36158kcal 36487kcal 36815kcal 37144kcal 37473kcal 37801kcal 38130kcal 38459kcal 38788kcal 39116kcal 39445kcal 39774kcal 40102kcal 40431kcal 40760kcal 41089kcal 41417kcal 41746kcal 42075kcal 42403kcal 42732kcal 43061kcal 43390kcal 43718kcal 44047kcal 44376kcal 44704kcal 45033kcal 45362kcal 45691kcal 46019kcal 46348kcal 46677kcal 47005kcal 47334kcal 47663kcal 47992kcal 48320kcal 48649kcal 48978kcal 49306kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12202kcal 12550kcal 12899kcal 13248kcal 13596kcal 13945kcal 14294kcal 14642kcal 14991kcal 15339kcal 15688kcal 16037kcal 16385kcal 16734kcal 17083kcal 17431kcal 17780kcal 18129kcal 18477kcal 18826kcal 19174kcal 19523kcal 19872kcal 20220kcal 20569kcal 20918kcal 21266kcal 21615kcal 21964kcal 22312kcal 22661kcal 23009kcal 23358kcal 23707kcal 24055kcal 24404kcal 24753kcal 25101kcal 25450kcal 25798kcal 26147kcal 26496kcal 26844kcal 27193kcal 27542kcal 27890kcal 28239kcal 28588kcal 28936kcal 29285kcal 29633kcal 29982kcal 30331kcal 30679kcal 31028kcal 31377kcal 31725kcal 32074kcal 32423kcal 32771kcal 33120kcal 33468kcal 33817kcal 34166kcal 34514kcal 34863kcal 35212kcal 35560kcal 35909kcal 36258kcal 36606kcal 36955kcal 37303kcal 37652kcal 38001kcal 38349kcal 38698kcal 39047kcal 39395kcal 39744kcal 40093kcal 40441kcal 40790kcal 41138kcal 41487kcal 41836kcal 42184kcal 42533kcal 42882kcal 43230kcal 43579kcal 43928kcal 44276kcal 44625kcal 44973kcal 45322kcal 45671kcal 46019kcal 46368kcal 46717kcal 47065kcal 47414kcal 47762kcal 48111kcal 48460kcal 48808kcal 49157kcal 49506kcal 49854kcal 50203kcal 50552kcal 50900kcal 51249kcal 51597kcal 51946kcal 52295kcal
部屋の片づけ全般 16734kcal 17212kcal 17690kcal 18168kcal 18646kcal 19125kcal 19603kcal 20081kcal 20559kcal 21037kcal 21515kcal 21993kcal 22472kcal 22950kcal 23428kcal 23906kcal 24384kcal 24862kcal 25340kcal 25818kcal 26297kcal 26775kcal 27253kcal 27731kcal 28209kcal 28687kcal 29165kcal 29643kcal 30122kcal 30600kcal 31078kcal 31556kcal 32034kcal 32512kcal 32990kcal 33468kcal 33947kcal 34425kcal 34903kcal 35381kcal 35859kcal 36337kcal 36815kcal 37293kcal 37772kcal 38250kcal 38728kcal 39206kcal 39684kcal 40162kcal 40640kcal 41119kcal 41597kcal 42075kcal 42553kcal 43031kcal 43509kcal 43987kcal 44465kcal 44944kcal 45422kcal 45900kcal 46378kcal 46856kcal 47334kcal 47812kcal 48290kcal 48769kcal 49247kcal 49725kcal 50203kcal 50681kcal 51159kcal 51637kcal 52115kcal 52594kcal 53072kcal 53550kcal 54028kcal 54506kcal 54984kcal 55462kcal 55940kcal 56419kcal 56897kcal 57375kcal 57853kcal 58331kcal 58809kcal 59287kcal 59765kcal 60244kcal 60722kcal 61200kcal 61678kcal 62156kcal 62634kcal 63112kcal 63591kcal 64069kcal 64547kcal 65025kcal 65503kcal 65981kcal 66459kcal 66937kcal 67416kcal 67894kcal 68372kcal 68850kcal 69328kcal 69806kcal 70284kcal 70762kcal 71241kcal 71719kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6972kcal 7171kcal 7371kcal 7570kcal 7769kcal 7968kcal 8168kcal 8367kcal 8566kcal 8765kcal 8964kcal 9164kcal 9363kcal 9562kcal 9761kcal 9961kcal 10160kcal 10359kcal 10558kcal 10757kcal 10957kcal 11156kcal 11355kcal 11554kcal 11753kcal 11953kcal 12152kcal 12351kcal 12550kcal 12750kcal 12949kcal 13148kcal 13347kcal 13546kcal 13746kcal 13945kcal 14144kcal 14343kcal 14543kcal 14742kcal 14941kcal 15140kcal 15339kcal 15539kcal 15738kcal 15937kcal 16136kcal 16336kcal 16535kcal 16734kcal 16933kcal 17132kcal 17332kcal 17531kcal 17730kcal 17929kcal 18129kcal 18328kcal 18527kcal 18726kcal 18925kcal 19125kcal 19324kcal 19523kcal 19722kcal 19922kcal 20121kcal 20320kcal 20519kcal 20718kcal 20918kcal 21117kcal 21316kcal 21515kcal 21714kcal 21914kcal 22113kcal 22312kcal 22511kcal 22711kcal 22910kcal 23109kcal 23308kcal 23507kcal 23707kcal 23906kcal 24105kcal 24304kcal 24504kcal 24703kcal 24902kcal 25101kcal 25300kcal 25500kcal 25699kcal 25898kcal 26097kcal 26297kcal 26496kcal 26695kcal 26894kcal 27093kcal 27293kcal 27492kcal 27691kcal 27890kcal 28090kcal 28289kcal 28488kcal 28687kcal 28886kcal 29086kcal 29285kcal 29484kcal 29683kcal 29882kcal
トイレ 6275kcal 6454kcal 6634kcal 6813kcal 6992kcal 7171kcal 7351kcal 7530kcal 7709kcal 7889kcal 8068kcal 8247kcal 8427kcal 8606kcal 8785kcal 8964kcal 9144kcal 9323kcal 9502kcal 9682kcal 9861kcal 10040kcal 10219kcal 10399kcal 10578kcal 10757kcal 10937kcal 11116kcal 11295kcal 11475kcal 11654kcal 11833kcal 12012kcal 12192kcal 12371kcal 12550kcal 12730kcal 12909kcal 13088kcal 13268kcal 13447kcal 13626kcal 13805kcal 13985kcal 14164kcal 14343kcal 14523kcal 14702kcal 14881kcal 15061kcal 15240kcal 15419kcal 15598kcal 15778kcal 15957kcal 16136kcal 16316kcal 16495kcal 16674kcal 16854kcal 17033kcal 17212kcal 17391kcal 17571kcal 17750kcal 17929kcal 18109kcal 18288kcal 18467kcal 18646kcal 18826kcal 19005kcal 19184kcal 19364kcal 19543kcal 19722kcal 19902kcal 20081kcal 20260kcal 20439kcal 20619kcal 20798kcal 20977kcal 21157kcal 21336kcal 21515kcal 21695kcal 21874kcal 22053kcal 22232kcal 22412kcal 22591kcal 22770kcal 22950kcal 23129kcal 23308kcal 23488kcal 23667kcal 23846kcal 24025kcal 24205kcal 24384kcal 24563kcal 24743kcal 24922kcal 25101kcal 25281kcal 25460kcal 25639kcal 25818kcal 25998kcal 26177kcal 26356kcal 26536kcal 26715kcal 26894kcal
風呂でシャワー 6972kcal 7171kcal 7371kcal 7570kcal 7769kcal 7968kcal 8168kcal 8367kcal 8566kcal 8765kcal 8964kcal 9164kcal 9363kcal 9562kcal 9761kcal 9961kcal 10160kcal 10359kcal 10558kcal 10757kcal 10957kcal 11156kcal 11355kcal 11554kcal 11753kcal 11953kcal 12152kcal 12351kcal 12550kcal 12750kcal 12949kcal 13148kcal 13347kcal 13546kcal 13746kcal 13945kcal 14144kcal 14343kcal 14543kcal 14742kcal 14941kcal 15140kcal 15339kcal 15539kcal 15738kcal 15937kcal 16136kcal 16336kcal 16535kcal 16734kcal 16933kcal 17132kcal 17332kcal 17531kcal 17730kcal 17929kcal 18129kcal 18328kcal 18527kcal 18726kcal 18925kcal 19125kcal 19324kcal 19523kcal 19722kcal 19922kcal 20121kcal 20320kcal 20519kcal 20718kcal 20918kcal 21117kcal 21316kcal 21515kcal 21714kcal 21914kcal 22113kcal 22312kcal 22511kcal 22711kcal 22910kcal 23109kcal 23308kcal 23507kcal 23707kcal 23906kcal 24105kcal 24304kcal 24504kcal 24703kcal 24902kcal 25101kcal 25300kcal 25500kcal 25699kcal 25898kcal 26097kcal 26297kcal 26496kcal 26695kcal 26894kcal 27093kcal 27293kcal 27492kcal 27691kcal 27890kcal 28090kcal 28289kcal 28488kcal 28687kcal 28886kcal 29086kcal 29285kcal 29484kcal 29683kcal 29882kcal
風呂で入浴 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5827kcal 5976kcal 6126kcal 6275kcal 6424kcal 6574kcal 6723kcal 6873kcal 7022kcal 7171kcal 7321kcal 7470kcal 7620kcal 7769kcal 7918kcal 8068kcal 8217kcal 8367kcal 8516kcal 8666kcal 8815kcal 8964kcal 9114kcal 9263kcal 9413kcal 9562kcal 9711kcal 9861kcal 10010kcal 10160kcal 10309kcal 10459kcal 10608kcal 10757kcal 10907kcal 11056kcal 11206kcal 11355kcal 11504kcal 11654kcal 11803kcal 11953kcal 12102kcal 12252kcal 12401kcal 12550kcal 12700kcal 12849kcal 12999kcal 13148kcal 13297kcal 13447kcal 13596kcal 13746kcal 13895kcal 14045kcal 14194kcal 14343kcal 14493kcal 14642kcal 14792kcal 14941kcal 15090kcal 15240kcal 15389kcal 15539kcal 15688kcal 15837kcal 15987kcal 16136kcal 16286kcal 16435kcal 16585kcal 16734kcal 16883kcal 17033kcal 17182kcal 17332kcal 17481kcal 17630kcal 17780kcal 17929kcal 18079kcal 18228kcal 18378kcal 18527kcal 18676kcal 18826kcal 18975kcal 19125kcal 19274kcal 19423kcal 19573kcal 19722kcal 19872kcal 20021kcal 20171kcal 20320kcal 20469kcal 20619kcal 20768kcal 20918kcal 21067kcal 21216kcal 21366kcal 21515kcal 21665kcal 21814kcal 21964kcal 22113kcal 22262kcal 22412kcal
デスクワーク 4532kcal 4661kcal 4791kcal 4920kcal 5050kcal 5179kcal 5309kcal 5438kcal 5568kcal 5697kcal 5827kcal 5956kcal 6086kcal 6215kcal 6345kcal 6474kcal 6604kcal 6733kcal 6863kcal 6992kcal 7122kcal 7251kcal 7381kcal 7510kcal 7640kcal 7769kcal 7899kcal 8028kcal 8158kcal 8287kcal 8417kcal 8546kcal 8676kcal 8805kcal 8935kcal 9064kcal 9194kcal 9323kcal 9452kcal 9582kcal 9711kcal 9841kcal 9970kcal 10100kcal 10229kcal 10359kcal 10488kcal 10618kcal 10747kcal 10877kcal 11006kcal 11136kcal 11265kcal 11395kcal 11524kcal 11654kcal 11783kcal 11913kcal 12042kcal 12172kcal 12301kcal 12431kcal 12560kcal 12690kcal 12819kcal 12949kcal 13078kcal 13208kcal 13337kcal 13467kcal 13596kcal 13726kcal 13855kcal 13985kcal 14114kcal 14244kcal 14373kcal 14503kcal 14632kcal 14762kcal 14891kcal 15021kcal 15150kcal 15280kcal 15409kcal 15539kcal 15668kcal 15798kcal 15927kcal 16057kcal 16186kcal 16316kcal 16445kcal 16575kcal 16704kcal 16834kcal 16963kcal 17093kcal 17222kcal 17352kcal 17481kcal 17611kcal 17740kcal 17870kcal 17999kcal 18129kcal 18258kcal 18388kcal 18517kcal 18646kcal 18776kcal 18905kcal 19035kcal 19164kcal 19294kcal 19423kcal
立って仕事をする 6275kcal 6454kcal 6634kcal 6813kcal 6992kcal 7171kcal 7351kcal 7530kcal 7709kcal 7889kcal 8068kcal 8247kcal 8427kcal 8606kcal 8785kcal 8964kcal 9144kcal 9323kcal 9502kcal 9682kcal 9861kcal 10040kcal 10219kcal 10399kcal 10578kcal 10757kcal 10937kcal 11116kcal 11295kcal 11475kcal 11654kcal 11833kcal 12012kcal 12192kcal 12371kcal 12550kcal 12730kcal 12909kcal 13088kcal 13268kcal 13447kcal 13626kcal 13805kcal 13985kcal 14164kcal 14343kcal 14523kcal 14702kcal 14881kcal 15061kcal 15240kcal 15419kcal 15598kcal 15778kcal 15957kcal 16136kcal 16316kcal 16495kcal 16674kcal 16854kcal 17033kcal 17212kcal 17391kcal 17571kcal 17750kcal 17929kcal 18109kcal 18288kcal 18467kcal 18646kcal 18826kcal 19005kcal 19184kcal 19364kcal 19543kcal 19722kcal 19902kcal 20081kcal 20260kcal 20439kcal 20619kcal 20798kcal 20977kcal 21157kcal 21336kcal 21515kcal 21695kcal 21874kcal 22053kcal 22232kcal 22412kcal 22591kcal 22770kcal 22950kcal 23129kcal 23308kcal 23488kcal 23667kcal 23846kcal 24025kcal 24205kcal 24384kcal 24563kcal 24743kcal 24922kcal 25101kcal 25281kcal 25460kcal 25639kcal 25818kcal 25998kcal 26177kcal 26356kcal 26536kcal 26715kcal 26894kcal
体をよく動かす仕事 10459kcal 10757kcal 11056kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12550kcal 12849kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14343kcal 14642kcal 14941kcal 15240kcal 15539kcal 15837kcal 16136kcal 16435kcal 16734kcal 17033kcal 17332kcal 17630kcal 17929kcal 18228kcal 18527kcal 18826kcal 19125kcal 19423kcal 19722kcal 20021kcal 20320kcal 20619kcal 20918kcal 21216kcal 21515kcal 21814kcal 22113kcal 22412kcal 22711kcal 23009kcal 23308kcal 23607kcal 23906kcal 24205kcal 24504kcal 24802kcal 25101kcal 25400kcal 25699kcal 25998kcal 26297kcal 26595kcal 26894kcal 27193kcal 27492kcal 27791kcal 28090kcal 28388kcal 28687kcal 28986kcal 29285kcal 29584kcal 29883kcal 30181kcal 30480kcal 30779kcal 31078kcal 31377kcal 31675kcal 31974kcal 32273kcal 32572kcal 32871kcal 33170kcal 33468kcal 33767kcal 34066kcal 34365kcal 34664kcal 34963kcal 35261kcal 35560kcal 35859kcal 36158kcal 36457kcal 36756kcal 37054kcal 37353kcal 37652kcal 37951kcal 38250kcal 38549kcal 38847kcal 39146kcal 39445kcal 39744kcal 40043kcal 40342kcal 40640kcal 40939kcal 41238kcal 41537kcal 41836kcal 42135kcal 42433kcal 42732kcal 43031kcal 43330kcal 43629kcal 43928kcal 44226kcal 44525kcal 44824kcal
電車バスに乗車 4532kcal 4661kcal 4791kcal 4920kcal 5050kcal 5179kcal 5309kcal 5438kcal 5568kcal 5697kcal 5827kcal 5956kcal 6086kcal 6215kcal 6345kcal 6474kcal 6604kcal 6733kcal 6863kcal 6992kcal 7122kcal 7251kcal 7381kcal 7510kcal 7640kcal 7769kcal 7899kcal 8028kcal 8158kcal 8287kcal 8417kcal 8546kcal 8676kcal 8805kcal 8935kcal 9064kcal 9194kcal 9323kcal 9452kcal 9582kcal 9711kcal 9841kcal 9970kcal 10100kcal 10229kcal 10359kcal 10488kcal 10618kcal 10747kcal 10877kcal 11006kcal 11136kcal 11265kcal 11395kcal 11524kcal 11654kcal 11783kcal 11913kcal 12042kcal 12172kcal 12301kcal 12431kcal 12560kcal 12690kcal 12819kcal 12949kcal 13078kcal 13208kcal 13337kcal 13467kcal 13596kcal 13726kcal 13855kcal 13985kcal 14114kcal 14244kcal 14373kcal 14503kcal 14632kcal 14762kcal 14891kcal 15021kcal 15150kcal 15280kcal 15409kcal 15539kcal 15668kcal 15798kcal 15927kcal 16057kcal 16186kcal 16316kcal 16445kcal 16575kcal 16704kcal 16834kcal 16963kcal 17093kcal 17222kcal 17352kcal 17481kcal 17611kcal 17740kcal 17870kcal 17999kcal 18129kcal 18258kcal 18388kcal 18517kcal 18646kcal 18776kcal 18905kcal 19035kcal 19164kcal 19294kcal 19423kcal
自動車を運転 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12949kcal 13198kcal 13447kcal 13696kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19922kcal 20171kcal 20420kcal 20669kcal 20918kcal 21167kcal 21416kcal 21665kcal 21914kcal 22163kcal 22412kcal 22661kcal 22910kcal 23159kcal 23408kcal 23657kcal 23906kcal 24155kcal 24404kcal 24653kcal 24902kcal 25151kcal 25400kcal 25649kcal 25898kcal 26147kcal 26396kcal 26645kcal 26894kcal 27143kcal 27392kcal 27641kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30132kcal 30381kcal 30630kcal 30879kcal 31128kcal 31377kcal 31626kcal 31875kcal 32124kcal 32373kcal 32622kcal 32871kcal 33120kcal 33369kcal 33618kcal 33867kcal 34116kcal 34365kcal 34614kcal 34863kcal 35112kcal 35361kcal 35610kcal 35859kcal 36108kcal 36357kcal 36606kcal 36855kcal 37104kcal 37353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48111kcal 49486kcal 50860kcal 52235kcal 53610kcal 54984kcal 56359kcal 57733kcal 59108kcal 60483kcal 61857kcal 63232kcal 64607kcal 65981kcal 67356kcal 68730kcal 70105kcal 71480kcal 72854kcal 74229kcal 75603kcal 76978kcal 78353kcal 79727kcal 81102kcal 82477kcal 83851kcal 85226kcal 86600kcal 87975kcal 89350kcal 90724kcal 92099kcal 93474kcal 94848kcal 96223kcal 97597kcal 98972kcal 100347kcal 101721kcal 103096kcal 104470kcal 105845kcal 107220kcal 108594kcal 109969kcal 111344kcal 112718kcal 114093kcal 115467kcal 116842kcal 118217kcal 119591kcal 120966kcal 122341kcal 123715kcal 125090kcal 126464kcal 127839kcal 129214kcal 130588kcal 131963kcal 133337kcal 134712kcal 136087kcal 137461kcal 138836kcal 140211kcal 141585kcal 142960kcal 144334kcal 145709kcal 147084kcal 148458kcal 149833kcal 151207kcal 152582kcal 153957kcal 155331kcal 156706kcal 158081kcal 159455kcal 160830kcal 162204kcal 163579kcal 164954kcal 166328kcal 167703kcal 169078kcal 170452kcal 171827kcal 173201kcal 174576kcal 175951kcal 177325kcal 178700kcal 180074kcal 181449kcal 182824kcal 184198kcal 185573kcal 186948kcal 188322kcal 189697kcal 191071kcal 192446kcal 193821kcal 195195kcal 196570kcal 197944kcal 199319kcal 200694kcal 202068kcal 203443kcal 204818kcal 206192kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42882kcal 44107kcal 45332kcal 46557kcal 47782kcal 49008kcal 50233kcal 51458kcal 52683kcal 53908kcal 55134kcal 56359kcal 57584kcal 58809kcal 60034kcal 61260kcal 62485kcal 63710kcal 64935kcal 66160kcal 67386kcal 68611kcal 69836kcal 71061kcal 72286kcal 73512kcal 74737kcal 75962kcal 77187kcal 78412kcal 79638kcal 80863kcal 82088kcal 83313kcal 84539kcal 85764kcal 86989kcal 88214kcal 89439kcal 90665kcal 91890kcal 93115kcal 94340kcal 95565kcal 96791kcal 98016kcal 99241kcal 100466kcal 101691kcal 102917kcal 104142kcal 105367kcal 106592kcal 107817kcal 109043kcal 110268kcal 111493kcal 112718kcal 113943kcal 115169kcal 116394kcal 117619kcal 118844kcal 120069kcal 121295kcal 122520kcal 123745kcal 124970kcal 126195kcal 127421kcal 128646kcal 129871kcal 131096kcal 132321kcal 133547kcal 134772kcal 135997kcal 137222kcal 138447kcal 139673kcal 140898kcal 142123kcal 143348kcal 144573kcal 145799kcal 147024kcal 148249kcal 149474kcal 150699kcal 151925kcal 153150kcal 154375kcal 155600kcal 156825kcal 158051kcal 159276kcal 160501kcal 161726kcal 162951kcal 164177kcal 165402kcal 166627kcal 167852kcal 169078kcal 170303kcal 171528kcal 172753kcal 173978kcal 175204kcal 176429kcal 177654kcal 178879kcal 180104kcal 181330kcal 182555kcal 183780kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41138kcal 42314kcal 43489kcal 44665kcal 45840kcal 47015kcal 48191kcal 49366kcal 50542kcal 51717kcal 52892kcal 54068kcal 55243kcal 56419kcal 57594kcal 58769kcal 59945kcal 61120kcal 62296kcal 63471kcal 64646kcal 65822kcal 66997kcal 68173kcal 69348kcal 70523kcal 71699kcal 72874kcal 74050kcal 75225kcal 76400kcal 77576kcal 78751kcal 79927kcal 81102kcal 82277kcal 83453kcal 84628kcal 85804kcal 86979kcal 88154kcal 89330kcal 90505kcal 91681kcal 92856kcal 94031kcal 95207kcal 96382kcal 97558kcal 98733kcal 99908kcal 101084kcal 102259kcal 103435kcal 104610kcal 105785kcal 106961kcal 108136kcal 109312kcal 110487kcal 111662kcal 112838kcal 114013kcal 115189kcal 116364kcal 117539kcal 118715kcal 119890kcal 121065kcal 122241kcal 123416kcal 124592kcal 125767kcal 126942kcal 128118kcal 129293kcal 130469kcal 131644kcal 132819kcal 133995kcal 135170kcal 136346kcal 137521kcal 138696kcal 139872kcal 141047kcal 142223kcal 143398kcal 144573kcal 145749kcal 146924kcal 148100kcal 149275kcal 150450kcal 151626kcal 152801kcal 153977kcal 155152kcal 156327kcal 157503kcal 158678kcal 159854kcal 161029kcal 162204kcal 163380kcal 164555kcal 165731kcal 166906kcal 168081kcal 169257kcal 170432kcal 171608kcal 172783kcal 173958kcal 175134kcal 176309kcal
水泳
(速め:全般)		 34863kcal 35859kcal 36855kcal 37851kcal 38847kcal 39844kcal 40840kcal 41836kcal 42832kcal 43828kcal 44824kcal 45820kcal 46816kcal 47812kcal 48808kcal 49805kcal 50801kcal 51797kcal 52793kcal 53789kcal 54785kcal 55781kcal 56777kcal 57773kcal 58769kcal 59765kcal 60762kcal 61758kcal 62754kcal 63750kcal 64746kcal 65742kcal 66738kcal 67734kcal 68730kcal 69727kcal 70723kcal 71719kcal 72715kcal 73711kcal 74707kcal 75703kcal 76699kcal 77695kcal 78691kcal 79688kcal 80684kcal 81680kcal 82676kcal 83672kcal 84668kcal 85664kcal 86660kcal 87656kcal 88652kcal 89649kcal 90645kcal 91641kcal 92637kcal 93633kcal 94629kcal 95625kcal 96621kcal 97617kcal 98613kcal 99610kcal 100606kcal 101602kcal 102598kcal 103594kcal 104590kcal 105586kcal 106582kcal 107578kcal 108574kcal 109570kcal 110567kcal 111563kcal 112559kcal 113555kcal 114551kcal 115547kcal 116543kcal 117539kcal 118535kcal 119531kcal 120528kcal 121524kcal 122520kcal 123516kcal 124512kcal 125508kcal 126504kcal 127500kcal 128496kcal 129492kcal 130489kcal 131485kcal 132481kcal 133477kcal 134473kcal 135469kcal 136465kcal 137461kcal 138457kcal 139454kcal 140450kcal 141446kcal 142442kcal 143438kcal 144434kcal 145430kcal 146426kcal 147422kcal 148418kcal 149415kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34863kcal 35859kcal 36855kcal 37851kcal 38847kcal 39844kcal 40840kcal 41836kcal 42832kcal 43828kcal 44824kcal 45820kcal 46816kcal 47812kcal 48808kcal 49805kcal 50801kcal 51797kcal 52793kcal 53789kcal 54785kcal 55781kcal 56777kcal 57773kcal 58769kcal 59765kcal 60762kcal 61758kcal 62754kcal 63750kcal 64746kcal 65742kcal 66738kcal 67734kcal 68730kcal 69727kcal 70723kcal 71719kcal 72715kcal 73711kcal 74707kcal 75703kcal 76699kcal 77695kcal 78691kcal 79688kcal 80684kcal 81680kcal 82676kcal 83672kcal 84668kcal 85664kcal 86660kcal 87656kcal 88652kcal 89649kcal 90645kcal 91641kcal 92637kcal 93633kcal 94629kcal 95625kcal 96621kcal 97617kcal 98613kcal 99610kcal 100606kcal 101602kcal 102598kcal 103594kcal 104590kcal 105586kcal 106582kcal 107578kcal 108574kcal 109570kcal 110567kcal 111563kcal 112559kcal 113555kcal 114551kcal 115547kcal 116543kcal 117539kcal 118535kcal 119531kcal 120528kcal 121524kcal 122520kcal 123516kcal 124512kcal 125508kcal 126504kcal 127500kcal 128496kcal 129492kcal 130489kcal 131485kcal 132481kcal 133477kcal 134473kcal 135469kcal 136465kcal 137461kcal 138457kcal 139454kcal 140450kcal 141446kcal 142442kcal 143438kcal 144434kcal 145430kcal 146426kcal 147422kcal 148418kcal 149415kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34863kcal 35859kcal 36855kcal 37851kcal 38847kcal 39844kcal 40840kcal 41836kcal 42832kcal 43828kcal 44824kcal 45820kcal 46816kcal 47812kcal 48808kcal 49805kcal 50801kcal 51797kcal 52793kcal 53789kcal 54785kcal 55781kcal 56777kcal 57773kcal 58769kcal 59765kcal 60762kcal 61758kcal 62754kcal 63750kcal 64746kcal 65742kcal 66738kcal 67734kcal 68730kcal 69727kcal 70723kcal 71719kcal 72715kcal 73711kcal 74707kcal 75703kcal 76699kcal 77695kcal 78691kcal 79688kcal 80684kcal 81680kcal 82676kcal 83672kcal 84668kcal 85664kcal 86660kcal 87656kcal 88652kcal 89649kcal 90645kcal 91641kcal 92637kcal 93633kcal 94629kcal 95625kcal 96621kcal 97617kcal 98613kcal 99610kcal 100606kcal 101602kcal 102598kcal 103594kcal 104590kcal 105586kcal 106582kcal 107578kcal 108574kcal 109570kcal 110567kcal 111563kcal 112559kcal 113555kcal 114551kcal 115547kcal 116543kcal 117539kcal 118535kcal 119531kcal 120528kcal 121524kcal 122520kcal 123516kcal 124512kcal 125508kcal 126504kcal 127500kcal 128496kcal 129492kcal 130489kcal 131485kcal 132481kcal 133477kcal 134473kcal 135469kcal 136465kcal 137461kcal 138457kcal 139454kcal 140450kcal 141446kcal 142442kcal 143438kcal 144434kcal 145430kcal 146426kcal 147422kcal 148418kcal 149415kcal
ダンス
激しい		 31377kcal 32273kcal 33170kcal 34066kcal 34963kcal 35859kcal 36756kcal 37652kcal 38549kcal 39445kcal 40342kcal 41238kcal 42135kcal 43031kcal 43928kcal 44824kcal 45720kcal 46617kcal 47513kcal 48410kcal 49306kcal 50203kcal 51099kcal 51996kcal 52892kcal 53789kcal 54685kcal 55582kcal 56478kcal 57375kcal 58271kcal 59168kcal 60064kcal 60961kcal 61857kcal 62754kcal 63650kcal 64547kcal 65443kcal 66340kcal 67236kcal 68133kcal 69029kcal 69926kcal 70822kcal 71719kcal 72615kcal 73512kcal 74408kcal 75305kcal 76201kcal 77098kcal 77994kcal 78891kcal 79787kcal 80684kcal 81580kcal 82477kcal 83373kcal 84270kcal 85166kcal 86063kcal 86959kcal 87856kcal 88752kcal 89649kcal 90545kcal 91441kcal 92338kcal 93234kcal 94131kcal 95027kcal 95924kcal 96820kcal 97717kcal 98613kcal 99510kcal 100406kcal 101303kcal 102199kcal 103096kcal 103992kcal 104889kcal 105785kcal 106682kcal 107578kcal 108475kcal 109371kcal 110268kcal 111164kcal 112061kcal 112957kcal 113854kcal 114750kcal 115647kcal 116543kcal 117440kcal 118336kcal 119233kcal 120129kcal 121026kcal 121922kcal 122819kcal 123715kcal 124612kcal 125508kcal 126405kcal 127301kcal 128198kcal 129094kcal 129991kcal 130887kcal 131784kcal 132680kcal 133577kcal 134473kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30679kcal 31556kcal 32433kcal 33309kcal 34186kcal 35062kcal 35939kcal 36815kcal 37692kcal 38568kcal 39445kcal 40322kcal 41198kcal 42075kcal 42951kcal 43828kcal 44704kcal 45581kcal 46458kcal 47334kcal 48211kcal 49087kcal 49964kcal 50840kcal 51717kcal 52594kcal 53470kcal 54347kcal 55223kcal 56100kcal 56976kcal 57853kcal 58730kcal 59606kcal 60483kcal 61359kcal 62236kcal 63112kcal 63989kcal 64866kcal 65742kcal 66619kcal 67495kcal 68372kcal 69248kcal 70125kcal 71002kcal 71878kcal 72755kcal 73631kcal 74508kcal 75384kcal 76261kcal 77137kcal 78014kcal 78891kcal 79767kcal 80644kcal 81520kcal 82397kcal 83273kcal 84150kcal 85027kcal 85903kcal 86780kcal 87656kcal 88533kcal 89409kcal 90286kcal 91163kcal 92039kcal 92916kcal 93792kcal 94669kcal 95545kcal 96422kcal 97299kcal 98175kcal 99052kcal 99928kcal 100805kcal 101681kcal 102558kcal 103435kcal 104311kcal 105188kcal 106064kcal 106941kcal 107817kcal 108694kcal 109571kcal 110447kcal 111324kcal 112200kcal 113077kcal 113953kcal 114830kcal 115706kcal 116583kcal 117460kcal 118336kcal 119213kcal 120089kcal 120966kcal 121842kcal 122719kcal 123596kcal 124472kcal 125349kcal 126225kcal 127102kcal 127978kcal 128855kcal 129732kcal 130608kcal 131485kcal
水泳
(普通:全般)		 28936kcal 29763kcal 30590kcal 31416kcal 32243kcal 33070kcal 33897kcal 34724kcal 35550kcal 36377kcal 37204kcal 38031kcal 38857kcal 39684kcal 40511kcal 41338kcal 42164kcal 42991kcal 43818kcal 44645kcal 45471kcal 46298kcal 47125kcal 47952kcal 48779kcal 49605kcal 50432kcal 51259kcal 52086kcal 52912kcal 53739kcal 54566kcal 55393kcal 56219kcal 57046kcal 57873kcal 58700kcal 59526kcal 60353kcal 61180kcal 62007kcal 62833kcal 63660kcal 64487kcal 65314kcal 66141kcal 66967kcal 67794kcal 68621kcal 69448kcal 70274kcal 71101kcal 71928kcal 72755kcal 73581kcal 74408kcal 75235kcal 76062kcal 76888kcal 77715kcal 78542kcal 79369kcal 80196kcal 81022kcal 81849kcal 82676kcal 83503kcal 84329kcal 85156kcal 85983kcal 86810kcal 87636kcal 88463kcal 89290kcal 90117kcal 90943kcal 91770kcal 92597kcal 93424kcal 94250kcal 95077kcal 95904kcal 96731kcal 97558kcal 98384kcal 99211kcal 100038kcal 100865kcal 101691kcal 102518kcal 103345kcal 104172kcal 104998kcal 105825kcal 106652kcal 107479kcal 108305kcal 109132kcal 109959kcal 110786kcal 111613kcal 112439kcal 113266kcal 114093kcal 114920kcal 115746kcal 116573kcal 117400kcal 118227kcal 119053kcal 119880kcal 120707kcal 121534kcal 122360kcal 123187kcal 124014kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27890kcal 28687kcal 29484kcal 30281kcal 31078kcal 31875kcal 32672kcal 33468kcal 34265kcal 35062kcal 35859kcal 36656kcal 37453kcal 38250kcal 39047kcal 39844kcal 40640kcal 41437kcal 42234kcal 43031kcal 43828kcal 44625kcal 45422kcal 46219kcal 47015kcal 47812kcal 48609kcal 49406kcal 50203kcal 51000kcal 51797kcal 52594kcal 53390kcal 54187kcal 54984kcal 55781kcal 56578kcal 57375kcal 58172kcal 58969kcal 59765kcal 60562kcal 61359kcal 62156kcal 62953kcal 63750kcal 64547kcal 65344kcal 66141kcal 66937kcal 67734kcal 68531kcal 69328kcal 70125kcal 70922kcal 71719kcal 72516kcal 73312kcal 74109kcal 74906kcal 75703kcal 76500kcal 77297kcal 78094kcal 78891kcal 79688kcal 80484kcal 81281kcal 82078kcal 82875kcal 83672kcal 84469kcal 85266kcal 86063kcal 86859kcal 87656kcal 88453kcal 89250kcal 90047kcal 90844kcal 91641kcal 92438kcal 93234kcal 94031kcal 94828kcal 95625kcal 96422kcal 97219kcal 98016kcal 98813kcal 99610kcal 100406kcal 101203kcal 102000kcal 102797kcal 103594kcal 104391kcal 105188kcal 105985kcal 106781kcal 107578kcal 108375kcal 109172kcal 109969kcal 110766kcal 111563kcal 112360kcal 113156kcal 113953kcal 114750kcal 115547kcal 116344kcal 117141kcal 117938kcal 118735kcal 119531kcal
山登り 27890kcal 28687kcal 29484kcal 30281kcal 31078kcal 31875kcal 32672kcal 33468kcal 34265kcal 35062kcal 35859kcal 36656kcal 37453kcal 38250kcal 39047kcal 39844kcal 40640kcal 41437kcal 42234kcal 43031kcal 43828kcal 44625kcal 45422kcal 46219kcal 47015kcal 47812kcal 48609kcal 49406kcal 50203kcal 51000kcal 51797kcal 52594kcal 53390kcal 54187kcal 54984kcal 55781kcal 56578kcal 57375kcal 58172kcal 58969kcal 59765kcal 60562kcal 61359kcal 62156kcal 62953kcal 63750kcal 64547kcal 65344kcal 66141kcal 66937kcal 67734kcal 68531kcal 69328kcal 70125kcal 70922kcal 71719kcal 72516kcal 73312kcal 74109kcal 74906kcal 75703kcal 76500kcal 77297kcal 78094kcal 78891kcal 79688kcal 80484kcal 81281kcal 82078kcal 82875kcal 83672kcal 84469kcal 85266kcal 86063kcal 86859kcal 87656kcal 88453kcal 89250kcal 90047kcal 90844kcal 91641kcal 92438kcal 93234kcal 94031kcal 94828kcal 95625kcal 96422kcal 97219kcal 98016kcal 98813kcal 99610kcal 100406kcal 101203kcal 102000kcal 102797kcal 103594kcal 104391kcal 105188kcal 105985kcal 106781kcal 107578kcal 108375kcal 109172kcal 109969kcal 110766kcal 111563kcal 112360kcal 113156kcal 113953kcal 114750kcal 115547kcal 116344kcal 117141kcal 117938kcal 118735kcal 119531kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27890kcal 28687kcal 29484kcal 30281kcal 31078kcal 31875kcal 32672kcal 33468kcal 34265kcal 35062kcal 35859kcal 36656kcal 37453kcal 38250kcal 39047kcal 39844kcal 40640kcal 41437kcal 42234kcal 43031kcal 43828kcal 44625kcal 45422kcal 46219kcal 47015kcal 47812kcal 48609kcal 49406kcal 50203kcal 51000kcal 51797kcal 52594kcal 53390kcal 54187kcal 54984kcal 55781kcal 56578kcal 57375kcal 58172kcal 58969kcal 59765kcal 60562kcal 61359kcal 62156kcal 62953kcal 63750kcal 64547kcal 65344kcal 66141kcal 66937kcal 67734kcal 68531kcal 69328kcal 70125kcal 70922kcal 71719kcal 72516kcal 73312kcal 74109kcal 74906kcal 75703kcal 76500kcal 77297kcal 78094kcal 78891kcal 79688kcal 80484kcal 81281kcal 82078kcal 82875kcal 83672kcal 84469kcal 85266kcal 86063kcal 86859kcal 87656kcal 88453kcal 89250kcal 90047kcal 90844kcal 91641kcal 92438kcal 93234kcal 94031kcal 94828kcal 95625kcal 96422kcal 97219kcal 98016kcal 98813kcal 99610kcal 100406kcal 101203kcal 102000kcal 102797kcal 103594kcal 104391kcal 105188kcal 105985kcal 106781kcal 107578kcal 108375kcal 109172kcal 109969kcal 110766kcal 111563kcal 112360kcal 113156kcal 113953kcal 114750kcal 115547kcal 116344kcal 117141kcal 117938kcal 118735kcal 119531kcal
HIIT
ジャンプあり		 27890kcal 28687kcal 29484kcal 30281kcal 31078kcal 31875kcal 32672kcal 33468kcal 34265kcal 35062kcal 35859kcal 36656kcal 37453kcal 38250kcal 39047kcal 39844kcal 40640kcal 41437kcal 42234kcal 43031kcal 43828kcal 44625kcal 45422kcal 46219kcal 47015kcal 47812kcal 48609kcal 49406kcal 50203kcal 51000kcal 51797kcal 52594kcal 53390kcal 54187kcal 54984kcal 55781kcal 56578kcal 57375kcal 58172kcal 58969kcal 59765kcal 60562kcal 61359kcal 62156kcal 62953kcal 63750kcal 64547kcal 65344kcal 66141kcal 66937kcal 67734kcal 68531kcal 69328kcal 70125kcal 70922kcal 71719kcal 72516kcal 73312kcal 74109kcal 74906kcal 75703kcal 76500kcal 77297kcal 78094kcal 78891kcal 79688kcal 80484kcal 81281kcal 82078kcal 82875kcal 83672kcal 84469kcal 85266kcal 86063kcal 86859kcal 87656kcal 88453kcal 89250kcal 90047kcal 90844kcal 91641kcal 92438kcal 93234kcal 94031kcal 94828kcal 95625kcal 96422kcal 97219kcal 98016kcal 98813kcal 99610kcal 100406kcal 101203kcal 102000kcal 102797kcal 103594kcal 104391kcal 105188kcal 105985kcal 106781kcal 107578kcal 108375kcal 109172kcal 109969kcal 110766kcal 111563kcal 112360kcal 113156kcal 113953kcal 114750kcal 115547kcal 116344kcal 117141kcal 117938kcal 118735kcal 119531kcal
ダンス
普通		 25450kcal 26177kcal 26904kcal 27631kcal 28358kcal 29086kcal 29813kcal 30540kcal 31267kcal 31994kcal 32721kcal 33449kcal 34176kcal 34903kcal 35630kcal 36357kcal 37084kcal 37811kcal 38539kcal 39266kcal 39993kcal 40720kcal 41447kcal 42174kcal 42902kcal 43629kcal 44356kcal 45083kcal 45810kcal 46537kcal 47264kcal 47992kcal 48719kcal 49446kcal 50173kcal 50900kcal 51627kcal 52355kcal 53082kcal 53809kcal 54536kcal 55263kcal 55990kcal 56717kcal 57445kcal 58172kcal 58899kcal 59626kcal 60353kcal 61080kcal 61808kcal 62535kcal 63262kcal 63989kcal 64716kcal 65443kcal 66170kcal 66898kcal 67625kcal 68352kcal 69079kcal 69806kcal 70533kcal 71260kcal 71988kcal 72715kcal 73442kcal 74169kcal 74896kcal 75623kcal 76351kcal 77078kcal 77805kcal 78532kcal 79259kcal 79986kcal 80713kcal 81441kcal 82168kcal 82895kcal 83622kcal 84349kcal 85076kcal 85804kcal 86531kcal 87258kcal 87985kcal 88712kcal 89439kcal 90166kcal 90894kcal 91621kcal 92348kcal 93075kcal 93802kcal 94529kcal 95257kcal 95984kcal 96711kcal 97438kcal 98165kcal 98892kcal 99619kcal 100347kcal 101074kcal 101801kcal 102528kcal 103255kcal 103982kcal 104710kcal 105437kcal 106164kcal 106891kcal 107618kcal 108345kcal 109072kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20918kcal 21515kcal 22113kcal 22711kcal 23308kcal 23906kcal 24504kcal 25101kcal 25699kcal 26297kcal 26894kcal 27492kcal 28090kcal 28687kcal 29285kcal 29883kcal 30480kcal 31078kcal 31675kcal 32273kcal 32871kcal 33468kcal 34066kcal 34664kcal 35261kcal 35859kcal 36457kcal 37054kcal 37652kcal 38250kcal 38847kcal 39445kcal 40043kcal 40640kcal 41238kcal 41836kcal 42433kcal 43031kcal 43629kcal 44226kcal 44824kcal 45422kcal 46019kcal 46617kcal 47215kcal 47812kcal 48410kcal 49008kcal 49605kcal 50203kcal 50801kcal 51398kcal 51996kcal 52594kcal 53191kcal 53789kcal 54387kcal 54984kcal 55582kcal 56180kcal 56777kcal 57375kcal 57973kcal 58570kcal 59168kcal 59766kcal 60363kcal 60961kcal 61558kcal 62156kcal 62754kcal 63351kcal 63949kcal 64547kcal 65144kcal 65742kcal 66340kcal 66937kcal 67535kcal 68133kcal 68730kcal 69328kcal 69926kcal 70523kcal 71121kcal 71719kcal 72316kcal 72914kcal 73512kcal 74109kcal 74707kcal 75305kcal 75902kcal 76500kcal 77098kcal 77695kcal 78293kcal 78891kcal 79488kcal 80086kcal 80684kcal 81281kcal 81879kcal 82477kcal 83074kcal 83672kcal 84270kcal 84867kcal 85465kcal 86063kcal 86660kcal 87258kcal 87856kcal 88453kcal 89051kcal 89649kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20918kcal 21515kcal 22113kcal 22711kcal 23308kcal 23906kcal 24504kcal 25101kcal 25699kcal 26297kcal 26894kcal 27492kcal 28090kcal 28687kcal 29285kcal 29883kcal 30480kcal 31078kcal 31675kcal 32273kcal 32871kcal 33468kcal 34066kcal 34664kcal 35261kcal 35859kcal 36457kcal 37054kcal 37652kcal 38250kcal 38847kcal 39445kcal 40043kcal 40640kcal 41238kcal 41836kcal 42433kcal 43031kcal 43629kcal 44226kcal 44824kcal 45422kcal 46019kcal 46617kcal 47215kcal 47812kcal 48410kcal 49008kcal 49605kcal 50203kcal 50801kcal 51398kcal 51996kcal 52594kcal 53191kcal 53789kcal 54387kcal 54984kcal 55582kcal 56180kcal 56777kcal 57375kcal 57973kcal 58570kcal 59168kcal 59766kcal 60363kcal 60961kcal 61558kcal 62156kcal 62754kcal 63351kcal 63949kcal 64547kcal 65144kcal 65742kcal 66340kcal 66937kcal 67535kcal 68133kcal 68730kcal 69328kcal 69926kcal 70523kcal 71121kcal 71719kcal 72316kcal 72914kcal 73512kcal 74109kcal 74707kcal 75305kcal 75902kcal 76500kcal 77098kcal 77695kcal 78293kcal 78891kcal 79488kcal 80086kcal 80684kcal 81281kcal 81879kcal 82477kcal 83074kcal 83672kcal 84270kcal 84867kcal 85465kcal 86063kcal 86660kcal 87258kcal 87856kcal 88453kcal 89051kcal 89649kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18477kcal 19005kcal 19533kcal 20061kcal 20589kcal 21117kcal 21645kcal 22173kcal 22701kcal 23229kcal 23756kcal 24284kcal 24812kcal 25340kcal 25868kcal 26396kcal 26924kcal 27452kcal 27980kcal 28508kcal 29036kcal 29564kcal 30092kcal 30620kcal 31148kcal 31675kcal 32203kcal 32731kcal 33259kcal 33787kcal 34315kcal 34843kcal 35371kcal 35899kcal 36427kcal 36955kcal 37483kcal 38011kcal 38539kcal 39067kcal 39594kcal 40122kcal 40650kcal 41178kcal 41706kcal 42234kcal 42762kcal 43290kcal 43818kcal 44346kcal 44874kcal 45402kcal 45930kcal 46458kcal 46986kcal 47513kcal 48041kcal 48569kcal 49097kcal 49625kcal 50153kcal 50681kcal 51209kcal 51737kcal 52265kcal 52793kcal 53321kcal 53849kcal 54377kcal 54905kcal 55432kcal 55960kcal 56488kcal 57016kcal 57544kcal 58072kcal 58600kcal 59128kcal 59656kcal 60184kcal 60712kcal 61240kcal 61768kcal 62296kcal 62824kcal 63351kcal 63879kcal 64407kcal 64935kcal 65463kcal 65991kcal 66519kcal 67047kcal 67575kcal 68103kcal 68631kcal 69159kcal 69687kcal 70215kcal 70743kcal 71270kcal 71798kcal 72326kcal 72854kcal 73382kcal 73910kcal 74438kcal 74966kcal 75494kcal 76022kcal 76550kcal 77078kcal 77606kcal 78134kcal 78662kcal 79189kcal
踏み台昇降 17431kcal 17929kcal 18427kcal 18925kcal 19423kcal 19922kcal 20420kcal 20918kcal 21416kcal 21914kcal 22412kcal 22910kcal 23408kcal 23906kcal 24404kcal 24902kcal 25400kcal 25898kcal 26396kcal 26894kcal 27392kcal 27890kcal 28388kcal 28886kcal 29384kcal 29882kcal 30381kcal 30879kcal 31377kcal 31875kcal 32373kcal 32871kcal 33369kcal 33867kcal 34365kcal 34863kcal 35361kcal 35859kcal 36357kcal 36855kcal 37353kcal 37851kcal 38349kcal 38847kcal 39345kcal 39844kcal 40342kcal 40840kcal 41338kcal 41836kcal 42334kcal 42832kcal 43330kcal 43828kcal 44326kcal 44824kcal 45322kcal 45820kcal 46318kcal 46816kcal 47314kcal 47812kcal 48310kcal 48808kcal 49306kcal 49805kcal 50303kcal 50801kcal 51299kcal 51797kcal 52295kcal 52793kcal 53291kcal 53789kcal 54287kcal 54785kcal 55283kcal 55781kcal 56279kcal 56777kcal 57275kcal 57773kcal 58271kcal 58769kcal 59267kcal 59765kcal 60264kcal 60762kcal 61260kcal 61758kcal 62256kcal 62754kcal 63252kcal 63750kcal 64248kcal 64746kcal 65244kcal 65742kcal 66240kcal 66738kcal 67236kcal 67734kcal 68232kcal 68730kcal 69228kcal 69727kcal 70225kcal 70723kcal 71221kcal 71719kcal 72217kcal 72715kcal 73213kcal 73711kcal 74209kcal 74707kcal
HIIT
ジャンプなし		 17431kcal 17929kcal 18427kcal 18925kcal 19423kcal 19922kcal 20420kcal 20918kcal 21416kcal 21914kcal 22412kcal 22910kcal 23408kcal 23906kcal 24404kcal 24902kcal 25400kcal 25898kcal 26396kcal 26894kcal 27392kcal 27890kcal 28388kcal 28886kcal 29384kcal 29882kcal 30381kcal 30879kcal 31377kcal 31875kcal 32373kcal 32871kcal 33369kcal 33867kcal 34365kcal 34863kcal 35361kcal 35859kcal 36357kcal 36855kcal 37353kcal 37851kcal 38349kcal 38847kcal 39345kcal 39844kcal 40342kcal 40840kcal 41338kcal 41836kcal 42334kcal 42832kcal 43330kcal 43828kcal 44326kcal 44824kcal 45322kcal 45820kcal 46318kcal 46816kcal 47314kcal 47812kcal 48310kcal 48808kcal 49306kcal 49805kcal 50303kcal 50801kcal 51299kcal 51797kcal 52295kcal 52793kcal 53291kcal 53789kcal 54287kcal 54785kcal 55283kcal 55781kcal 56279kcal 56777kcal 57275kcal 57773kcal 58271kcal 58769kcal 59267kcal 59765kcal 60264kcal 60762kcal 61260kcal 61758kcal 62256kcal 62754kcal 63252kcal 63750kcal 64248kcal 64746kcal 65244kcal 65742kcal 66240kcal 66738kcal 67236kcal 67734kcal 68232kcal 68730kcal 69228kcal 69727kcal 70225kcal 70723kcal 71221kcal 71719kcal 72217kcal 72715kcal 73213kcal 73711kcal 74209kcal 74707kcal
ダンス
ゆっくり		 17431kcal 17929kcal 18427kcal 18925kcal 19423kcal 19922kcal 20420kcal 20918kcal 21416kcal 21914kcal 22412kcal 22910kcal 23408kcal 23906kcal 24404kcal 24902kcal 25400kcal 25898kcal 26396kcal 26894kcal 27392kcal 27890kcal 28388kcal 28886kcal 29384kcal 29882kcal 30381kcal 30879kcal 31377kcal 31875kcal 32373kcal 32871kcal 33369kcal 33867kcal 34365kcal 34863kcal 35361kcal 35859kcal 36357kcal 36855kcal 37353kcal 37851kcal 38349kcal 38847kcal 39345kcal 39844kcal 40342kcal 40840kcal 41338kcal 41836kcal 42334kcal 42832kcal 43330kcal 43828kcal 44326kcal 44824kcal 45322kcal 45820kcal 46318kcal 46816kcal 47314kcal 47812kcal 48310kcal 48808kcal 49306kcal 49805kcal 50303kcal 50801kcal 51299kcal 51797kcal 52295kcal 52793kcal 53291kcal 53789kcal 54287kcal 54785kcal 55283kcal 55781kcal 56279kcal 56777kcal 57275kcal 57773kcal 58271kcal 58769kcal 59267kcal 59765kcal 60264kcal 60762kcal 61260kcal 61758kcal 62256kcal 62754kcal 63252kcal 63750kcal 64248kcal 64746kcal 65244kcal 65742kcal 66240kcal 66738kcal 67236kcal 67734kcal 68232kcal 68730kcal 69228kcal 69727kcal 70225kcal 70723kcal 71221kcal 71719kcal 72217kcal 72715kcal 73213kcal 73711kcal 74209kcal 74707kcal
筋トレ
スクワット		 17431kcal 17929kcal 18427kcal 18925kcal 19423kcal 19922kcal 20420kcal 20918kcal 21416kcal 21914kcal 22412kcal 22910kcal 23408kcal 23906kcal 24404kcal 24902kcal 25400kcal 25898kcal 26396kcal 26894kcal 27392kcal 27890kcal 28388kcal 28886kcal 29384kcal 29882kcal 30381kcal 30879kcal 31377kcal 31875kcal 32373kcal 32871kcal 33369kcal 33867kcal 34365kcal 34863kcal 35361kcal 35859kcal 36357kcal 36855kcal 37353kcal 37851kcal 38349kcal 38847kcal 39345kcal 39844kcal 40342kcal 40840kcal 41338kcal 41836kcal 42334kcal 42832kcal 43330kcal 43828kcal 44326kcal 44824kcal 45322kcal 45820kcal 46318kcal 46816kcal 47314kcal 47812kcal 48310kcal 48808kcal 49306kcal 49805kcal 50303kcal 50801kcal 51299kcal 51797kcal 52295kcal 52793kcal 53291kcal 53789kcal 54287kcal 54785kcal 55283kcal 55781kcal 56279kcal 56777kcal 57275kcal 57773kcal 58271kcal 58769kcal 59267kcal 59765kcal 60264kcal 60762kcal 61260kcal 61758kcal 62256kcal 62754kcal 63252kcal 63750kcal 64248kcal 64746kcal 65244kcal 65742kcal 66240kcal 66738kcal 67236kcal 67734kcal 68232kcal 68730kcal 69228kcal 69727kcal 70225kcal 70723kcal 71221kcal 71719kcal 72217kcal 72715kcal 73213kcal 73711kcal 74209kcal 74707kcal
部屋の片づけ全般 16734kcal 17212kcal 17690kcal 18168kcal 18646kcal 19125kcal 19603kcal 20081kcal 20559kcal 21037kcal 21515kcal 21993kcal 22472kcal 22950kcal 23428kcal 23906kcal 24384kcal 24862kcal 25340kcal 25818kcal 26297kcal 26775kcal 27253kcal 27731kcal 28209kcal 28687kcal 29165kcal 29643kcal 30122kcal 30600kcal 31078kcal 31556kcal 32034kcal 32512kcal 32990kcal 33468kcal 33947kcal 34425kcal 34903kcal 35381kcal 35859kcal 36337kcal 36815kcal 37293kcal 37772kcal 38250kcal 38728kcal 39206kcal 39684kcal 40162kcal 40640kcal 41119kcal 41597kcal 42075kcal 42553kcal 43031kcal 43509kcal 43987kcal 44465kcal 44944kcal 45422kcal 45900kcal 46378kcal 46856kcal 47334kcal 47812kcal 48290kcal 48769kcal 49247kcal 49725kcal 50203kcal 50681kcal 51159kcal 51637kcal 52115kcal 52594kcal 53072kcal 53550kcal 54028kcal 54506kcal 54984kcal 55462kcal 55940kcal 56419kcal 56897kcal 57375kcal 57853kcal 58331kcal 58809kcal 59287kcal 59765kcal 60244kcal 60722kcal 61200kcal 61678kcal 62156kcal 62634kcal 63112kcal 63591kcal 64069kcal 64547kcal 65025kcal 65503kcal 65981kcal 66459kcal 66937kcal 67416kcal 67894kcal 68372kcal 68850kcal 69328kcal 69806kcal 70284kcal 70762kcal 71241kcal 71719kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15688kcal 16136kcal 16585kcal 17033kcal 17481kcal 17929kcal 18378kcal 18826kcal 19274kcal 19722kcal 20171kcal 20619kcal 21067kcal 21515kcal 21964kcal 22412kcal 22860kcal 23308kcal 23756kcal 24205kcal 24653kcal 25101kcal 25549kcal 25998kcal 26446kcal 26894kcal 27342kcal 27791kcal 28239kcal 28687kcal 29135kcal 29584kcal 30032kcal 30480kcal 30928kcal 31377kcal 31825kcal 32273kcal 32721kcal 33170kcal 33618kcal 34066kcal 34514kcal 34963kcal 35411kcal 35859kcal 36307kcal 36756kcal 37204kcal 37652kcal 38100kcal 38549kcal 38997kcal 39445kcal 39893kcal 40342kcal 40790kcal 41238kcal 41686kcal 42135kcal 42583kcal 43031kcal 43479kcal 43928kcal 44376kcal 44824kcal 45272kcal 45720kcal 46169kcal 46617kcal 47065kcal 47513kcal 47962kcal 48410kcal 48858kcal 49306kcal 49755kcal 50203kcal 50651kcal 51099kcal 51548kcal 51996kcal 52444kcal 52892kcal 53341kcal 53789kcal 54237kcal 54685kcal 55134kcal 55582kcal 56030kcal 56478kcal 56927kcal 57375kcal 57823kcal 58271kcal 58720kcal 59168kcal 59616kcal 60064kcal 60513kcal 60961kcal 61409kcal 61857kcal 62306kcal 62754kcal 63202kcal 63650kcal 64099kcal 64547kcal 64995kcal 65443kcal 65892kcal 66340kcal 66788kcal 67236kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14991kcal 15419kcal 15847kcal 16276kcal 16704kcal 17132kcal 17561kcal 17989kcal 18417kcal 18846kcal 19274kcal 19702kcal 20131kcal 20559kcal 20987kcal 21416kcal 21844kcal 22272kcal 22701kcal 23129kcal 23557kcal 23986kcal 24414kcal 24842kcal 25271kcal 25699kcal 26127kcal 26556kcal 26984kcal 27412kcal 27840kcal 28269kcal 28697kcal 29125kcal 29554kcal 29982kcal 30410kcal 30839kcal 31267kcal 31695kcal 32124kcal 32552kcal 32980kcal 33409kcal 33837kcal 34265kcal 34694kcal 35122kcal 35550kcal 35979kcal 36407kcal 36835kcal 37264kcal 37692kcal 38120kcal 38549kcal 38977kcal 39405kcal 39834kcal 40262kcal 40690kcal 41119kcal 41547kcal 41975kcal 42403kcal 42832kcal 43260kcal 43688kcal 44117kcal 44545kcal 44973kcal 45402kcal 45830kcal 46258kcal 46687kcal 47115kcal 47543kcal 47972kcal 48400kcal 48828kcal 49257kcal 49685kcal 50113kcal 50542kcal 50970kcal 51398kcal 51827kcal 52255kcal 52683kcal 53112kcal 53540kcal 53968kcal 54397kcal 54825kcal 55253kcal 55681kcal 56110kcal 56538kcal 56966kcal 57395kcal 57823kcal 58251kcal 58680kcal 59108kcal 59536kcal 59965kcal 60393kcal 60821kcal 61250kcal 61678kcal 62106kcal 62535kcal 62963kcal 63391kcal 63820kcal 64248kcal
ヨガ
パワー		 13945kcal 14343kcal 14742kcal 15140kcal 15539kcal 15937kcal 16336kcal 16734kcal 17132kcal 17531kcal 17929kcal 18328kcal 18726kcal 19125kcal 19523kcal 19922kcal 20320kcal 20718kcal 21117kcal 21515kcal 21914kcal 22312kcal 22711kcal 23109kcal 23507kcal 23906kcal 24304kcal 24703kcal 25101kcal 25500kcal 25898kcal 26297kcal 26695kcal 27093kcal 27492kcal 27890kcal 28289kcal 28687kcal 29086kcal 29484kcal 29882kcal 30281kcal 30679kcal 31078kcal 31476kcal 31875kcal 32273kcal 32672kcal 33070kcal 33468kcal 33867kcal 34265kcal 34664kcal 35062kcal 35461kcal 35859kcal 36258kcal 36656kcal 37054kcal 37453kcal 37851kcal 38250kcal 38648kcal 39047kcal 39445kcal 39844kcal 40242kcal 40640kcal 41039kcal 41437kcal 41836kcal 42234kcal 42633kcal 43031kcal 43429kcal 43828kcal 44226kcal 44625kcal 45023kcal 45422kcal 45820kcal 46219kcal 46617kcal 47015kcal 47414kcal 47812kcal 48211kcal 48609kcal 49008kcal 49406kcal 49805kcal 50203kcal 50601kcal 51000kcal 51398kcal 51797kcal 52195kcal 52594kcal 52992kcal 53390kcal 53789kcal 54187kcal 54586kcal 54984kcal 55383kcal 55781kcal 56180kcal 56578kcal 56976kcal 57375kcal 57773kcal 58172kcal 58570kcal 58969kcal 59367kcal 59765kcal
筋トレ
腹筋運動		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15897kcal 16276kcal 16654kcal 17033kcal 17411kcal 17790kcal 18168kcal 18547kcal 18925kcal 19304kcal 19682kcal 20061kcal 20439kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23089kcal 23468kcal 23846kcal 24225kcal 24603kcal 24982kcal 25360kcal 25739kcal 26117kcal 26496kcal 26874kcal 27253kcal 27631kcal 28010kcal 28388kcal 28767kcal 29145kcal 29524kcal 29902kcal 30281kcal 30659kcal 31038kcal 31416kcal 31795kcal 32174kcal 32552kcal 32931kcal 33309kcal 33688kcal 34066kcal 34445kcal 34823kcal 35202kcal 35580kcal 35959kcal 36337kcal 36716kcal 37094kcal 37473kcal 37851kcal 38230kcal 38608kcal 38987kcal 39365kcal 39744kcal 40122kcal 40501kcal 40879kcal 41258kcal 41636kcal 42015kcal 42394kcal 42772kcal 43151kcal 43529kcal 43908kcal 44286kcal 44665kcal 45043kcal 45422kcal 45800kcal 46179kcal 46557kcal 46936kcal 47314kcal 47693kcal 48071kcal 48450kcal 48828kcal 49207kcal 49585kcal 49964kcal 50342kcal 50721kcal 51099kcal 51478kcal 51856kcal 52235kcal 52614kcal 52992kcal 53371kcal 53749kcal 54128kcal 54506kcal 54885kcal 55263kcal 55642kcal 56020kcal 56399kcal 56777kcal
筋トレ
背筋運動		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15897kcal 16276kcal 16654kcal 17033kcal 17411kcal 17790kcal 18168kcal 18547kcal 18925kcal 19304kcal 19682kcal 20061kcal 20439kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23089kcal 23468kcal 23846kcal 24225kcal 24603kcal 24982kcal 25360kcal 25739kcal 26117kcal 26496kcal 26874kcal 27253kcal 27631kcal 28010kcal 28388kcal 28767kcal 29145kcal 29524kcal 29902kcal 30281kcal 30659kcal 31038kcal 31416kcal 31795kcal 32174kcal 32552kcal 32931kcal 33309kcal 33688kcal 34066kcal 34445kcal 34823kcal 35202kcal 35580kcal 35959kcal 36337kcal 36716kcal 37094kcal 37473kcal 37851kcal 38230kcal 38608kcal 38987kcal 39365kcal 39744kcal 40122kcal 40501kcal 40879kcal 41258kcal 41636kcal 42015kcal 42394kcal 42772kcal 43151kcal 43529kcal 43908kcal 44286kcal 44665kcal 45043kcal 45422kcal 45800kcal 46179kcal 46557kcal 46936kcal 47314kcal 47693kcal 48071kcal 48450kcal 48828kcal 49207kcal 49585kcal 49964kcal 50342kcal 50721kcal 51099kcal 51478kcal 51856kcal 52235kcal 52614kcal 52992kcal 53371kcal 53749kcal 54128kcal 54506kcal 54885kcal 55263kcal 55642kcal 56020kcal 56399kcal 56777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15897kcal 16276kcal 16654kcal 17033kcal 17411kcal 17790kcal 18168kcal 18547kcal 18925kcal 19304kcal 19682kcal 20061kcal 20439kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23089kcal 23468kcal 23846kcal 24225kcal 24603kcal 24982kcal 25360kcal 25739kcal 26117kcal 26496kcal 26874kcal 27253kcal 27631kcal 28010kcal 28388kcal 28767kcal 29145kcal 29524kcal 29902kcal 30281kcal 30659kcal 31038kcal 31416kcal 31795kcal 32174kcal 32552kcal 32931kcal 33309kcal 33688kcal 34066kcal 34445kcal 34823kcal 35202kcal 35580kcal 35959kcal 36337kcal 36716kcal 37094kcal 37473kcal 37851kcal 38230kcal 38608kcal 38987kcal 39365kcal 39744kcal 40122kcal 40501kcal 40879kcal 41258kcal 41636kcal 42015kcal 42394kcal 42772kcal 43151kcal 43529kcal 43908kcal 44286kcal 44665kcal 45043kcal 45422kcal 45800kcal 46179kcal 46557kcal 46936kcal 47314kcal 47693kcal 48071kcal 48450kcal 48828kcal 49207kcal 49585kcal 49964kcal 50342kcal 50721kcal 51099kcal 51478kcal 51856kcal 52235kcal 52614kcal 52992kcal 53371kcal 53749kcal 54128kcal 54506kcal 54885kcal 55263kcal 55642kcal 56020kcal 56399kcal 56777kcal
筋トレ
懸垂		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15897kcal 16276kcal 16654kcal 17033kcal 17411kcal 17790kcal 18168kcal 18547kcal 18925kcal 19304kcal 19682kcal 20061kcal 20439kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23089kcal 23468kcal 23846kcal 24225kcal 24603kcal 24982kcal 25360kcal 25739kcal 26117kcal 26496kcal 26874kcal 27253kcal 27631kcal 28010kcal 28388kcal 28767kcal 29145kcal 29524kcal 29902kcal 30281kcal 30659kcal 31038kcal 31416kcal 31795kcal 32174kcal 32552kcal 32931kcal 33309kcal 33688kcal 34066kcal 34445kcal 34823kcal 35202kcal 35580kcal 35959kcal 36337kcal 36716kcal 37094kcal 37473kcal 37851kcal 38230kcal 38608kcal 38987kcal 39365kcal 39744kcal 40122kcal 40501kcal 40879kcal 41258kcal 41636kcal 42015kcal 42394kcal 42772kcal 43151kcal 43529kcal 43908kcal 44286kcal 44665kcal 45043kcal 45422kcal 45800kcal 46179kcal 46557kcal 46936kcal 47314kcal 47693kcal 48071kcal 48450kcal 48828kcal 49207kcal 49585kcal 49964kcal 50342kcal 50721kcal 51099kcal 51478kcal 51856kcal 52235kcal 52614kcal 52992kcal 53371kcal 53749kcal 54128kcal 54506kcal 54885kcal 55263kcal 55642kcal 56020kcal 56399kcal 56777kcal
トランポリン
ゆっくり		 12202kcal 12550kcal 12899kcal 13248kcal 13596kcal 13945kcal 14294kcal 14642kcal 14991kcal 15339kcal 15688kcal 16037kcal 16385kcal 16734kcal 17083kcal 17431kcal 17780kcal 18129kcal 18477kcal 18826kcal 19174kcal 19523kcal 19872kcal 20220kcal 20569kcal 20918kcal 21266kcal 21615kcal 21964kcal 22312kcal 22661kcal 23009kcal 23358kcal 23707kcal 24055kcal 24404kcal 24753kcal 25101kcal 25450kcal 25798kcal 26147kcal 26496kcal 26844kcal 27193kcal 27542kcal 27890kcal 28239kcal 28588kcal 28936kcal 29285kcal 29633kcal 29982kcal 30331kcal 30679kcal 31028kcal 31377kcal 31725kcal 32074kcal 32423kcal 32771kcal 33120kcal 33468kcal 33817kcal 34166kcal 34514kcal 34863kcal 35212kcal 35560kcal 35909kcal 36258kcal 36606kcal 36955kcal 37303kcal 37652kcal 38001kcal 38349kcal 38698kcal 39047kcal 39395kcal 39744kcal 40093kcal 40441kcal 40790kcal 41138kcal 41487kcal 41836kcal 42184kcal 42533kcal 42882kcal 43230kcal 43579kcal 43928kcal 44276kcal 44625kcal 44973kcal 45322kcal 45671kcal 46019kcal 46368kcal 46717kcal 47065kcal 47414kcal 47762kcal 48111kcal 48460kcal 48808kcal 49157kcal 49506kcal 49854kcal 50203kcal 50552kcal 50900kcal 51249kcal 51597kcal 51946kcal 52295kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12202kcal 12550kcal 12899kcal 13248kcal 13596kcal 13945kcal 14294kcal 14642kcal 14991kcal 15339kcal 15688kcal 16037kcal 16385kcal 16734kcal 17083kcal 17431kcal 17780kcal 18129kcal 18477kcal 18826kcal 19174kcal 19523kcal 19872kcal 20220kcal 20569kcal 20918kcal 21266kcal 21615kcal 21964kcal 22312kcal 22661kcal 23009kcal 23358kcal 23707kcal 24055kcal 24404kcal 24753kcal 25101kcal 25450kcal 25798kcal 26147kcal 26496kcal 26844kcal 27193kcal 27542kcal 27890kcal 28239kcal 28588kcal 28936kcal 29285kcal 29633kcal 29982kcal 30331kcal 30679kcal 31028kcal 31377kcal 31725kcal 32074kcal 32423kcal 32771kcal 33120kcal 33468kcal 33817kcal 34166kcal 34514kcal 34863kcal 35212kcal 35560kcal 35909kcal 36258kcal 36606kcal 36955kcal 37303kcal 37652kcal 38001kcal 38349kcal 38698kcal 39047kcal 39395kcal 39744kcal 40093kcal 40441kcal 40790kcal 41138kcal 41487kcal 41836kcal 42184kcal 42533kcal 42882kcal 43230kcal 43579kcal 43928kcal 44276kcal 44625kcal 44973kcal 45322kcal 45671kcal 46019kcal 46368kcal 46717kcal 47065kcal 47414kcal 47762kcal 48111kcal 48460kcal 48808kcal 49157kcal 49506kcal 49854kcal 50203kcal 50552kcal 50900kcal 51249kcal 51597kcal 51946kcal 52295kcal
料理全般 12202kcal 12550kcal 12899kcal 13248kcal 13596kcal 13945kcal 14294kcal 14642kcal 14991kcal 15339kcal 15688kcal 16037kcal 16385kcal 16734kcal 17083kcal 17431kcal 17780kcal 18129kcal 18477kcal 18826kcal 19174kcal 19523kcal 19872kcal 20220kcal 20569kcal 20918kcal 21266kcal 21615kcal 21964kcal 22312kcal 22661kcal 23009kcal 23358kcal 23707kcal 24055kcal 24404kcal 24753kcal 25101kcal 25450kcal 25798kcal 26147kcal 26496kcal 26844kcal 27193kcal 27542kcal 27890kcal 28239kcal 28588kcal 28936kcal 29285kcal 29633kcal 29982kcal 30331kcal 30679kcal 31028kcal 31377kcal 31725kcal 32074kcal 32423kcal 32771kcal 33120kcal 33468kcal 33817kcal 34166kcal 34514kcal 34863kcal 35212kcal 35560kcal 35909kcal 36258kcal 36606kcal 36955kcal 37303kcal 37652kcal 38001kcal 38349kcal 38698kcal 39047kcal 39395kcal 39744kcal 40093kcal 40441kcal 40790kcal 41138kcal 41487kcal 41836kcal 42184kcal 42533kcal 42882kcal 43230kcal 43579kcal 43928kcal 44276kcal 44625kcal 44973kcal 45322kcal 45671kcal 46019kcal 46368kcal 46717kcal 47065kcal 47414kcal 47762kcal 48111kcal 48460kcal 48808kcal 49157kcal 49506kcal 49854kcal 50203kcal 50552kcal 50900kcal 51249kcal 51597kcal 51946kcal 52295kcal
掃除機をかける 11504kcal 11833kcal 12162kcal 12491kcal 12819kcal 13148kcal 13477kcal 13805kcal 14134kcal 14463kcal 14792kcal 15120kcal 15449kcal 15778kcal 16106kcal 16435kcal 16764kcal 17093kcal 17421kcal 17750kcal 18079kcal 18407kcal 18736kcal 19065kcal 19394kcal 19722kcal 20051kcal 20380kcal 20708kcal 21037kcal 21366kcal 21695kcal 22023kcal 22352kcal 22681kcal 23009kcal 23338kcal 23667kcal 23996kcal 24324kcal 24653kcal 24982kcal 25310kcal 25639kcal 25968kcal 26297kcal 26625kcal 26954kcal 27283kcal 27611kcal 27940kcal 28269kcal 28598kcal 28926kcal 29255kcal 29584kcal 29912kcal 30241kcal 30570kcal 30899kcal 31227kcal 31556kcal 31885kcal 32213kcal 32542kcal 32871kcal 33200kcal 33528kcal 33857kcal 34186kcal 34514kcal 34843kcal 35172kcal 35501kcal 35829kcal 36158kcal 36487kcal 36815kcal 37144kcal 37473kcal 37801kcal 38130kcal 38459kcal 38788kcal 39116kcal 39445kcal 39774kcal 40102kcal 40431kcal 40760kcal 41089kcal 41417kcal 41746kcal 42075kcal 42403kcal 42732kcal 43061kcal 43390kcal 43718kcal 44047kcal 44376kcal 44704kcal 45033kcal 45362kcal 45691kcal 46019kcal 46348kcal 46677kcal 47005kcal 47334kcal 47663kcal 47992kcal 48320kcal 48649kcal 48978kcal 49306kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10459kcal 10757kcal 11056kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12550kcal 12849kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14343kcal 14642kcal 14941kcal 15240kcal 15539kcal 15837kcal 16136kcal 16435kcal 16734kcal 17033kcal 17332kcal 17630kcal 17929kcal 18228kcal 18527kcal 18826kcal 19125kcal 19423kcal 19722kcal 20021kcal 20320kcal 20619kcal 20918kcal 21216kcal 21515kcal 21814kcal 22113kcal 22412kcal 22711kcal 23009kcal 23308kcal 23607kcal 23906kcal 24205kcal 24504kcal 24802kcal 25101kcal 25400kcal 25699kcal 25998kcal 26297kcal 26595kcal 26894kcal 27193kcal 27492kcal 27791kcal 28090kcal 28388kcal 28687kcal 28986kcal 29285kcal 29584kcal 29883kcal 30181kcal 30480kcal 30779kcal 31078kcal 31377kcal 31675kcal 31974kcal 32273kcal 32572kcal 32871kcal 33170kcal 33468kcal 33767kcal 34066kcal 34365kcal 34664kcal 34963kcal 35261kcal 35560kcal 35859kcal 36158kcal 36457kcal 36756kcal 37054kcal 37353kcal 37652kcal 37951kcal 38250kcal 38549kcal 38847kcal 39146kcal 39445kcal 39744kcal 40043kcal 40342kcal 40640kcal 40939kcal 41238kcal 41537kcal 41836kcal 42135kcal 42433kcal 42732kcal 43031kcal 43330kcal 43629kcal 43928kcal 44226kcal 44525kcal 44824kcal
体をよく動かす仕事 10459kcal 10757kcal 11056kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12550kcal 12849kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14343kcal 14642kcal 14941kcal 15240kcal 15539kcal 15837kcal 16136kcal 16435kcal 16734kcal 17033kcal 17332kcal 17630kcal 17929kcal 18228kcal 18527kcal 18826kcal 19125kcal 19423kcal 19722kcal 20021kcal 20320kcal 20619kcal 20918kcal 21216kcal 21515kcal 21814kcal 22113kcal 22412kcal 22711kcal 23009kcal 23308kcal 23607kcal 23906kcal 24205kcal 24504kcal 24802kcal 25101kcal 25400kcal 25699kcal 25998kcal 26297kcal 26595kcal 26894kcal 27193kcal 27492kcal 27791kcal 28090kcal 28388kcal 28687kcal 28986kcal 29285kcal 29584kcal 29883kcal 30181kcal 30480kcal 30779kcal 31078kcal 31377kcal 31675kcal 31974kcal 32273kcal 32572kcal 32871kcal 33170kcal 33468kcal 33767kcal 34066kcal 34365kcal 34664kcal 34963kcal 35261kcal 35560kcal 35859kcal 36158kcal 36457kcal 36756kcal 37054kcal 37353kcal 37652kcal 37951kcal 38250kcal 38549kcal 38847kcal 39146kcal 39445kcal 39744kcal 40043kcal 40342kcal 40640kcal 40939kcal 41238kcal 41537kcal 41836kcal 42135kcal 42433kcal 42732kcal 43031kcal 43330kcal 43629kcal 43928kcal 44226kcal 44525kcal 44824kcal
皿洗い 10459kcal 10757kcal 11056kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12550kcal 12849kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14343kcal 14642kcal 14941kcal 15240kcal 15539kcal 15837kcal 16136kcal 16435kcal 16734kcal 17033kcal 17332kcal 17630kcal 17929kcal 18228kcal 18527kcal 18826kcal 19125kcal 19423kcal 19722kcal 20021kcal 20320kcal 20619kcal 20918kcal 21216kcal 21515kcal 21814kcal 22113kcal 22412kcal 22711kcal 23009kcal 23308kcal 23607kcal 23906kcal 24205kcal 24504kcal 24802kcal 25101kcal 25400kcal 25699kcal 25998kcal 26297kcal 26595kcal 26894kcal 27193kcal 27492kcal 27791kcal 28090kcal 28388kcal 28687kcal 28986kcal 29285kcal 29584kcal 29883kcal 30181kcal 30480kcal 30779kcal 31078kcal 31377kcal 31675kcal 31974kcal 32273kcal 32572kcal 32871kcal 33170kcal 33468kcal 33767kcal 34066kcal 34365kcal 34664kcal 34963kcal 35261kcal 35560kcal 35859kcal 36158kcal 36457kcal 36756kcal 37054kcal 37353kcal 37652kcal 37951kcal 38250kcal 38549kcal 38847kcal 39146kcal 39445kcal 39744kcal 40043kcal 40342kcal 40640kcal 40939kcal 41238kcal 41537kcal 41836kcal 42135kcal 42433kcal 42732kcal 43031kcal 43330kcal 43629kcal 43928kcal 44226kcal 44525kcal 44824kcal
ヨガ
ハタ		 10459kcal 10757kcal 11056kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12550kcal 12849kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14343kcal 14642kcal 14941kcal 15240kcal 15539kcal 15837kcal 16136kcal 16435kcal 16734kcal 17033kcal 17332kcal 17630kcal 17929kcal 18228kcal 18527kcal 18826kcal 19125kcal 19423kcal 19722kcal 20021kcal 20320kcal 20619kcal 20918kcal 21216kcal 21515kcal 21814kcal 22113kcal 22412kcal 22711kcal 23009kcal 23308kcal 23607kcal 23906kcal 24205kcal 24504kcal 24802kcal 25101kcal 25400kcal 25699kcal 25998kcal 26297kcal 26595kcal 26894kcal 27193kcal 27492kcal 27791kcal 28090kcal 28388kcal 28687kcal 28986kcal 29285kcal 29584kcal 29883kcal 30181kcal 30480kcal 30779kcal 31078kcal 31377kcal 31675kcal 31974kcal 32273kcal 32572kcal 32871kcal 33170kcal 33468kcal 33767kcal 34066kcal 34365kcal 34664kcal 34963kcal 35261kcal 35560kcal 35859kcal 36158kcal 36457kcal 36756kcal 37054kcal 37353kcal 37652kcal 37951kcal 38250kcal 38549kcal 38847kcal 39146kcal 39445kcal 39744kcal 40043kcal 40342kcal 40640kcal 40939kcal 41238kcal 41537kcal 41836kcal 42135kcal 42433kcal 42732kcal 43031kcal 43330kcal 43629kcal 43928kcal 44226kcal 44525kcal 44824kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12949kcal 13198kcal 13447kcal 13696kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19922kcal 20171kcal 20420kcal 20669kcal 20918kcal 21167kcal 21416kcal 21665kcal 21914kcal 22163kcal 22412kcal 22661kcal 22910kcal 23159kcal 23408kcal 23657kcal 23906kcal 24155kcal 24404kcal 24653kcal 24902kcal 25151kcal 25400kcal 25649kcal 25898kcal 26147kcal 26396kcal 26645kcal 26894kcal 27143kcal 27392kcal 27641kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30132kcal 30381kcal 30630kcal 30879kcal 31128kcal 31377kcal 31626kcal 31875kcal 32124kcal 32373kcal 32622kcal 32871kcal 33120kcal 33369kcal 33618kcal 33867kcal 34116kcal 34365kcal 34614kcal 34863kcal 35112kcal 35361kcal 35610kcal 35859kcal 36108kcal 36357kcal 36606kcal 36855kcal 37104kcal 37353kcal
自動車を運転 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11953kcal 12202kcal 12451kcal 12700kcal 12949kcal 13198kcal 13447kcal 13696kcal 13945kcal 14194kcal 14443kcal 14692kcal 14941kcal 15190kcal 15439kcal 15688kcal 15937kcal 16186kcal 16435kcal 16684kcal 16933kcal 17182kcal 17431kcal 17680kcal 17929kcal 18178kcal 18427kcal 18676kcal 18925kcal 19174kcal 19423kcal 19672kcal 19922kcal 20171kcal 20420kcal 20669kcal 20918kcal 21167kcal 21416kcal 21665kcal 21914kcal 22163kcal 22412kcal 22661kcal 22910kcal 23159kcal 23408kcal 23657kcal 23906kcal 24155kcal 24404kcal 24653kcal 24902kcal 25151kcal 25400kcal 25649kcal 25898kcal 26147kcal 26396kcal 26645kcal 26894kcal 27143kcal 27392kcal 27641kcal 27890kcal 28139kcal 28388kcal 28637kcal 28886kcal 29135kcal 29384kcal 29633kcal 29882kcal 30132kcal 30381kcal 30630kcal 30879kcal 31128kcal 31377kcal 31626kcal 31875kcal 32124kcal 32373kcal 32622kcal 32871kcal 33120kcal 33369kcal 33618kcal 33867kcal 34116kcal 34365kcal 34614kcal 34863kcal 35112kcal 35361kcal 35610kcal 35859kcal 36108kcal 36357kcal 36606kcal 36855kcal 37104kcal 37353kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6972kcal 7171kcal 7371kcal 7570kcal 7769kcal 7968kcal 8168kcal 8367kcal 8566kcal 8765kcal 8964kcal 9164kcal 9363kcal 9562kcal 9761kcal 9961kcal 10160kcal 10359kcal 10558kcal 10757kcal 10957kcal 11156kcal 11355kcal 11554kcal 11753kcal 11953kcal 12152kcal 12351kcal 12550kcal 12750kcal 12949kcal 13148kcal 13347kcal 13546kcal 13746kcal 13945kcal 14144kcal 14343kcal 14543kcal 14742kcal 14941kcal 15140kcal 15339kcal 15539kcal 15738kcal 15937kcal 16136kcal 16336kcal 16535kcal 16734kcal 16933kcal 17132kcal 17332kcal 17531kcal 17730kcal 17929kcal 18129kcal 18328kcal 18527kcal 18726kcal 18925kcal 19125kcal 19324kcal 19523kcal 19722kcal 19922kcal 20121kcal 20320kcal 20519kcal 20718kcal 20918kcal 21117kcal 21316kcal 21515kcal 21714kcal 21914kcal 22113kcal 22312kcal 22511kcal 22711kcal 22910kcal 23109kcal 23308kcal 23507kcal 23707kcal 23906kcal 24105kcal 24304kcal 24504kcal 24703kcal 24902kcal 25101kcal 25300kcal 25500kcal 25699kcal 25898kcal 26097kcal 26297kcal 26496kcal 26695kcal 26894kcal 27093kcal 27293kcal 27492kcal 27691kcal 27890kcal 28090kcal 28289kcal 28488kcal 28687kcal 28886kcal 29086kcal 29285kcal 29484kcal 29683kcal 29882kcal
風呂でシャワー 6972kcal 7171kcal 7371kcal 7570kcal 7769kcal 7968kcal 8168kcal 8367kcal 8566kcal 8765kcal 8964kcal 9164kcal 9363kcal 9562kcal 9761kcal 9961kcal 10160kcal 10359kcal 10558kcal 10757kcal 10957kcal 11156kcal 11355kcal 11554kcal 11753kcal 11953kcal 12152kcal 12351kcal 12550kcal 12750kcal 12949kcal 13148kcal 13347kcal 13546kcal 13746kcal 13945kcal 14144kcal 14343kcal 14543kcal 14742kcal 14941kcal 15140kcal 15339kcal 15539kcal 15738kcal 15937kcal 16136kcal 16336kcal 16535kcal 16734kcal 16933kcal 17132kcal 17332kcal 17531kcal 17730kcal 17929kcal 18129kcal 18328kcal 18527kcal 18726kcal 18925kcal 19125kcal 19324kcal 19523kcal 19722kcal 19922kcal 20121kcal 20320kcal 20519kcal 20718kcal 20918kcal 21117kcal 21316kcal 21515kcal 21714kcal 21914kcal 22113kcal 22312kcal 22511kcal 22711kcal 22910kcal 23109kcal 23308kcal 23507kcal 23707kcal 23906kcal 24105kcal 24304kcal 24504kcal 24703kcal 24902kcal 25101kcal 25300kcal 25500kcal 25699kcal 25898kcal 26097kcal 26297kcal 26496kcal 26695kcal 26894kcal 27093kcal 27293kcal 27492kcal 27691kcal 27890kcal 28090kcal 28289kcal 28488kcal 28687kcal 28886kcal 29086kcal 29285kcal 29484kcal 29683kcal 29882kcal
トイレ 6275kcal 6454kcal 6634kcal 6813kcal 6992kcal 7171kcal 7351kcal 7530kcal 7709kcal 7889kcal 8068kcal 8247kcal 8427kcal 8606kcal 8785kcal 8964kcal 9144kcal 9323kcal 9502kcal 9682kcal 9861kcal 10040kcal 10219kcal 10399kcal 10578kcal 10757kcal 10937kcal 11116kcal 11295kcal 11475kcal 11654kcal 11833kcal 12012kcal 12192kcal 12371kcal 12550kcal 12730kcal 12909kcal 13088kcal 13268kcal 13447kcal 13626kcal 13805kcal 13985kcal 14164kcal 14343kcal 14523kcal 14702kcal 14881kcal 15061kcal 15240kcal 15419kcal 15598kcal 15778kcal 15957kcal 16136kcal 16316kcal 16495kcal 16674kcal 16854kcal 17033kcal 17212kcal 17391kcal 17571kcal 17750kcal 17929kcal 18109kcal 18288kcal 18467kcal 18646kcal 18826kcal 19005kcal 19184kcal 19364kcal 19543kcal 19722kcal 19902kcal 20081kcal 20260kcal 20439kcal 20619kcal 20798kcal 20977kcal 21157kcal 21336kcal 21515kcal 21695kcal 21874kcal 22053kcal 22232kcal 22412kcal 22591kcal 22770kcal 22950kcal 23129kcal 23308kcal 23488kcal 23667kcal 23846kcal 24025kcal 24205kcal 24384kcal 24563kcal 24743kcal 24922kcal 25101kcal 25281kcal 25460kcal 25639kcal 25818kcal 25998kcal 26177kcal 26356kcal 26536kcal 26715kcal 26894kcal
立って仕事をする 6275kcal 6454kcal 6634kcal 6813kcal 6992kcal 7171kcal 7351kcal 7530kcal 7709kcal 7889kcal 8068kcal 8247kcal 8427kcal 8606kcal 8785kcal 8964kcal 9144kcal 9323kcal 9502kcal 9682kcal 9861kcal 10040kcal 10219kcal 10399kcal 10578kcal 10757kcal 10937kcal 11116kcal 11295kcal 11475kcal 11654kcal 11833kcal 12012kcal 12192kcal 12371kcal 12550kcal 12730kcal 12909kcal 13088kcal 13268kcal 13447kcal 13626kcal 13805kcal 13985kcal 14164kcal 14343kcal 14523kcal 14702kcal 14881kcal 15061kcal 15240kcal 15419kcal 15598kcal 15778kcal 15957kcal 16136kcal 16316kcal 16495kcal 16674kcal 16854kcal 17033kcal 17212kcal 17391kcal 17571kcal 17750kcal 17929kcal 18109kcal 18288kcal 18467kcal 18646kcal 18826kcal 19005kcal 19184kcal 19364kcal 19543kcal 19722kcal 19902kcal 20081kcal 20260kcal 20439kcal 20619kcal 20798kcal 20977kcal 21157kcal 21336kcal 21515kcal 21695kcal 21874kcal 22053kcal 22232kcal 22412kcal 22591kcal 22770kcal 22950kcal 23129kcal 23308kcal 23488kcal 23667kcal 23846kcal 24025kcal 24205kcal 24384kcal 24563kcal 24743kcal 24922kcal 25101kcal 25281kcal 25460kcal 25639kcal 25818kcal 25998kcal 26177kcal 26356kcal 26536kcal 26715kcal 26894kcal
風呂で入浴 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5827kcal 5976kcal 6126kcal 6275kcal 6424kcal 6574kcal 6723kcal 6873kcal 7022kcal 7171kcal 7321kcal 7470kcal 7620kcal 7769kcal 7918kcal 8068kcal 8217kcal 8367kcal 8516kcal 8666kcal 8815kcal 8964kcal 9114kcal 9263kcal 9413kcal 9562kcal 9711kcal 9861kcal 10010kcal 10160kcal 10309kcal 10459kcal 10608kcal 10757kcal 10907kcal 11056kcal 11206kcal 11355kcal 11504kcal 11654kcal 11803kcal 11953kcal 12102kcal 12252kcal 12401kcal 12550kcal 12700kcal 12849kcal 12999kcal 13148kcal 13297kcal 13447kcal 13596kcal 13746kcal 13895kcal 14045kcal 14194kcal 14343kcal 14493kcal 14642kcal 14792kcal 14941kcal 15090kcal 15240kcal 15389kcal 15539kcal 15688kcal 15837kcal 15987kcal 16136kcal 16286kcal 16435kcal 16585kcal 16734kcal 16883kcal 17033kcal 17182kcal 17332kcal 17481kcal 17630kcal 17780kcal 17929kcal 18079kcal 18228kcal 18378kcal 18527kcal 18676kcal 18826kcal 18975kcal 19125kcal 19274kcal 19423kcal 19573kcal 19722kcal 19872kcal 20021kcal 20171kcal 20320kcal 20469kcal 20619kcal 20768kcal 20918kcal 21067kcal 21216kcal 21366kcal 21515kcal 21665kcal 21814kcal 21964kcal 22113kcal 22262kcal 22412kcal
デスクワーク 4532kcal 4661kcal 4791kcal 4920kcal 5050kcal 5179kcal 5309kcal 5438kcal 5568kcal 5697kcal 5827kcal 5956kcal 6086kcal 6215kcal 6345kcal 6474kcal 6604kcal 6733kcal 6863kcal 6992kcal 7122kcal 7251kcal 7381kcal 7510kcal 7640kcal 7769kcal 7899kcal 8028kcal 8158kcal 8287kcal 8417kcal 8546kcal 8676kcal 8805kcal 8935kcal 9064kcal 9194kcal 9323kcal 9452kcal 9582kcal 9711kcal 9841kcal 9970kcal 10100kcal 10229kcal 10359kcal 10488kcal 10618kcal 10747kcal 10877kcal 11006kcal 11136kcal 11265kcal 11395kcal 11524kcal 11654kcal 11783kcal 11913kcal 12042kcal 12172kcal 12301kcal 12431kcal 12560kcal 12690kcal 12819kcal 12949kcal 13078kcal 13208kcal 13337kcal 13467kcal 13596kcal 13726kcal 13855kcal 13985kcal 14114kcal 14244kcal 14373kcal 14503kcal 14632kcal 14762kcal 14891kcal 15021kcal 15150kcal 15280kcal 15409kcal 15539kcal 15668kcal 15798kcal 15927kcal 16057kcal 16186kcal 16316kcal 16445kcal 16575kcal 16704kcal 16834kcal 16963kcal 17093kcal 17222kcal 17352kcal 17481kcal 17611kcal 17740kcal 17870kcal 17999kcal 18129kcal 18258kcal 18388kcal 18517kcal 18646kcal 18776kcal 18905kcal 19035kcal 19164kcal 19294kcal 19423kcal
電車バスに乗車 4532kcal 4661kcal 4791kcal 4920kcal 5050kcal 5179kcal 5309kcal 5438kcal 5568kcal 5697kcal 5827kcal 5956kcal 6086kcal 6215kcal 6345kcal 6474kcal 6604kcal 6733kcal 6863kcal 6992kcal 7122kcal 7251kcal 7381kcal 7510kcal 7640kcal 7769kcal 7899kcal 8028kcal 8158kcal 8287kcal 8417kcal 8546kcal 8676kcal 8805kcal 8935kcal 9064kcal 9194kcal 9323kcal 9452kcal 9582kcal 9711kcal 9841kcal 9970kcal 10100kcal 10229kcal 10359kcal 10488kcal 10618kcal 10747kcal 10877kcal 11006kcal 11136kcal 11265kcal 11395kcal 11524kcal 11654kcal 11783kcal 11913kcal 12042kcal 12172kcal 12301kcal 12431kcal 12560kcal 12690kcal 12819kcal 12949kcal 13078kcal 13208kcal 13337kcal 13467kcal 13596kcal 13726kcal 13855kcal 13985kcal 14114kcal 14244kcal 14373kcal 14503kcal 14632kcal 14762kcal 14891kcal 15021kcal 15150kcal 15280kcal 15409kcal 15539kcal 15668kcal 15798kcal 15927kcal 16057kcal 16186kcal 16316kcal 16445kcal 16575kcal 16704kcal 16834kcal 16963kcal 17093kcal 17222kcal 17352kcal 17481kcal 17611kcal 17740kcal 17870kcal 17999kcal 18129kcal 18258kcal 18388kcal 18517kcal 18646kcal 18776kcal 18905kcal 19035kcal 19164kcal 19294kcal 19423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ