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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9008kcal 9265kcal 9523kcal 9780kcal 10037kcal 10295kcal 10552kcal 10810kcal 11067kcal 11324kcal 11582kcal 11839kcal 12096kcal 12354kcal 12611kcal 12869kcal 13126kcal 13383kcal 13641kcal 13898kcal 14155kcal 14413kcal 14670kcal 14928kcal 15185kcal 15442kcal 15700kcal 15957kcal 16215kcal 16472kcal 16729kcal 16987kcal 17244kcal 17501kcal 17759kcal 18016kcal 18274kcal 18531kcal 18788kcal 19046kcal 19303kcal 19560kcal 19818kcal 20075kcal 20333kcal 20590kcal 20847kcal 21105kcal 21362kcal 21620kcal 21877kcal 22134kcal 22392kcal 22649kcal 22906kcal 23164kcal 23421kcal 23679kcal 23936kcal 24193kcal 24451kcal 24708kcal 24965kcal 25223kcal 25480kcal 25738kcal 25995kcal 26252kcal 26510kcal 26767kcal 27025kcal 27282kcal 27539kcal 27797kcal 28054kcal 28311kcal 28569kcal 28826kcal 29084kcal 29341kcal 29598kcal 29856kcal 30113kcal 30370kcal 30628kcal 30885kcal 31143kcal 31400kcal 31657kcal 31915kcal 32172kcal 32430kcal 32687kcal 32944kcal 33202kcal 33459kcal 33716kcal 33974kcal 34231kcal 34489kcal 34746kcal 35003kcal 35261kcal 35518kcal 35775kcal 36033kcal 36290kcal 36548kcal 36805kcal 37062kcal 37320kcal 37577kcal 37835kcal 38092kcal 38349kcal 38607kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10810kcal 11118kcal 11427kcal 11736kcal 12045kcal 12354kcal 12663kcal 12972kcal 13280kcal 13589kcal 13898kcal 14207kcal 14516kcal 14825kcal 15134kcal 15442kcal 15751kcal 16060kcal 16369kcal 16678kcal 16987kcal 17296kcal 17604kcal 17913kcal 18222kcal 18531kcal 18840kcal 19149kcal 19458kcal 19766kcal 20075kcal 20384kcal 20693kcal 21002kcal 21311kcal 21620kcal 21928kcal 22237kcal 22546kcal 22855kcal 23164kcal 23473kcal 23782kcal 24090kcal 24399kcal 24708kcal 25017kcal 25326kcal 25635kcal 25944kcal 26252kcal 26561kcal 26870kcal 27179kcal 27488kcal 27797kcal 28106kcal 28414kcal 28723kcal 29032kcal 29341kcal 29650kcal 29959kcal 30268kcal 30576kcal 30885kcal 31194kcal 31503kcal 31812kcal 32121kcal 32430kcal 32738kcal 33047kcal 33356kcal 33665kcal 33974kcal 34283kcal 34592kcal 34900kcal 35209kcal 35518kcal 35827kcal 36136kcal 36445kcal 36754kcal 37062kcal 37371kcal 37680kcal 37989kcal 38298kcal 38607kcal 38916kcal 39224kcal 39533kcal 39842kcal 40151kcal 40460kcal 40769kcal 41078kcal 41386kcal 41695kcal 42004kcal 42313kcal 42622kcal 42931kcal 43240kcal 43548kcal 43857kcal 44166kcal 44475kcal 44784kcal 45093kcal 45402kcal 45710kcal 46019kcal 46328kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15494kcal 15937kcal 16379kcal 16822kcal 17265kcal 17707kcal 18150kcal 18593kcal 19035kcal 19478kcal 19921kcal 20364kcal 20806kcal 21249kcal 21692kcal 22134kcal 22577kcal 23020kcal 23462kcal 23905kcal 24348kcal 24790kcal 25233kcal 25676kcal 26119kcal 26561kcal 27004kcal 27447kcal 27889kcal 28332kcal 28775kcal 29217kcal 29660kcal 30103kcal 30546kcal 30988kcal 31431kcal 31874kcal 32316kcal 32759kcal 33202kcal 33644kcal 34087kcal 34530kcal 34972kcal 35415kcal 35858kcal 36301kcal 36743kcal 37186kcal 37629kcal 38071kcal 38514kcal 38957kcal 39399kcal 39842kcal 40285kcal 40728kcal 41170kcal 41613kcal 42056kcal 42498kcal 42941kcal 43384kcal 43826kcal 44269kcal 44712kcal 45154kcal 45597kcal 46040kcal 46483kcal 46925kcal 47368kcal 47811kcal 48253kcal 48696kcal 49139kcal 49581kcal 50024kcal 50467kcal 50910kcal 51352kcal 51795kcal 52238kcal 52680kcal 53123kcal 53566kcal 54008kcal 54451kcal 54894kcal 55336kcal 55779kcal 56222kcal 56665kcal 57107kcal 57550kcal 57993kcal 58435kcal 58878kcal 59321kcal 59763kcal 60206kcal 60649kcal 61092kcal 61534kcal 61977kcal 62420kcal 62862kcal 63305kcal 63748kcal 64190kcal 64633kcal 65076kcal 65518kcal 65961kcal 66404kcal
山登り 28826kcal 29650kcal 30473kcal 31297kcal 32121kcal 32944kcal 33768kcal 34592kcal 35415kcal 36239kcal 37062kcal 37886kcal 38710kcal 39533kcal 40357kcal 41181kcal 42004kcal 42828kcal 43651kcal 44475kcal 45299kcal 46122kcal 46946kcal 47769kcal 48593kcal 49417kcal 50240kcal 51064kcal 51888kcal 52711kcal 53535kcal 54358kcal 55182kcal 56006kcal 56829kcal 57653kcal 58477kcal 59300kcal 60124kcal 60947kcal 61771kcal 62595kcal 63418kcal 64242kcal 65065kcal 65889kcal 66713kcal 67536kcal 68360kcal 69184kcal 70007kcal 70831kcal 71654kcal 72478kcal 73302kcal 74125kcal 74949kcal 75773kcal 76596kcal 77420kcal 78243kcal 79067kcal 79891kcal 80714kcal 81538kcal 82362kcal 83185kcal 84009kcal 84832kcal 85656kcal 86480kcal 87303kcal 88127kcal 88950kcal 89774kcal 90598kcal 91421kcal 92245kcal 93069kcal 93892kcal 94716kcal 95539kcal 96363kcal 97187kcal 98010kcal 98834kcal 99658kcal 100481kcal 101305kcal 102128kcal 102952kcal 103776kcal 104599kcal 105423kcal 106246kcal 107070kcal 107894kcal 108717kcal 109541kcal 110365kcal 111188kcal 112012kcal 112835kcal 113659kcal 114483kcal 115306kcal 116130kcal 116954kcal 117777kcal 118601kcal 119424kcal 120248kcal 121072kcal 121895kcal 122719kcal 123543kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21620kcal 22237kcal 22855kcal 23473kcal 24090kcal 24708kcal 25326kcal 25944kcal 26561kcal 27179kcal 27797kcal 28414kcal 29032kcal 29650kcal 30268kcal 30885kcal 31503kcal 32121kcal 32738kcal 33356kcal 33974kcal 34592kcal 35209kcal 35827kcal 36445kcal 37062kcal 37680kcal 38298kcal 38916kcal 39533kcal 40151kcal 40769kcal 41386kcal 42004kcal 42622kcal 43240kcal 43857kcal 44475kcal 45093kcal 45710kcal 46328kcal 46946kcal 47564kcal 48181kcal 48799kcal 49417kcal 50034kcal 50652kcal 51270kcal 51888kcal 52505kcal 53123kcal 53741kcal 54358kcal 54976kcal 55594kcal 56212kcal 56829kcal 57447kcal 58065kcal 58682kcal 59300kcal 59918kcal 60536kcal 61153kcal 61771kcal 62389kcal 63006kcal 63624kcal 64242kcal 64860kcal 65477kcal 66095kcal 66713kcal 67330kcal 67948kcal 68566kcal 69184kcal 69801kcal 70419kcal 71037kcal 71654kcal 72272kcal 72890kcal 73508kcal 74125kcal 74743kcal 75361kcal 75978kcal 76596kcal 77214kcal 77832kcal 78449kcal 79067kcal 79685kcal 80302kcal 80920kcal 81538kcal 82156kcal 82773kcal 83391kcal 84009kcal 84626kcal 85244kcal 85862kcal 86480kcal 87097kcal 87715kcal 88333kcal 88950kcal 89568kcal 90186kcal 90804kcal 91421kcal 92039kcal 92657kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28826kcal 29650kcal 30473kcal 31297kcal 32121kcal 32944kcal 33768kcal 34592kcal 35415kcal 36239kcal 37062kcal 37886kcal 38710kcal 39533kcal 40357kcal 41181kcal 42004kcal 42828kcal 43651kcal 44475kcal 45299kcal 46122kcal 46946kcal 47769kcal 48593kcal 49417kcal 50240kcal 51064kcal 51888kcal 52711kcal 53535kcal 54358kcal 55182kcal 56006kcal 56829kcal 57653kcal 58477kcal 59300kcal 60124kcal 60947kcal 61771kcal 62595kcal 63418kcal 64242kcal 65065kcal 65889kcal 66713kcal 67536kcal 68360kcal 69184kcal 70007kcal 70831kcal 71654kcal 72478kcal 73302kcal 74125kcal 74949kcal 75773kcal 76596kcal 77420kcal 78243kcal 79067kcal 79891kcal 80714kcal 81538kcal 82362kcal 83185kcal 84009kcal 84832kcal 85656kcal 86480kcal 87303kcal 88127kcal 88950kcal 89774kcal 90598kcal 91421kcal 92245kcal 93069kcal 93892kcal 94716kcal 95539kcal 96363kcal 97187kcal 98010kcal 98834kcal 99658kcal 100481kcal 101305kcal 102128kcal 102952kcal 103776kcal 104599kcal 105423kcal 106246kcal 107070kcal 107894kcal 108717kcal 109541kcal 110365kcal 111188kcal 112012kcal 112835kcal 113659kcal 114483kcal 115306kcal 116130kcal 116954kcal 117777kcal 118601kcal 119424kcal 120248kcal 121072kcal 121895kcal 122719kcal 123543kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36033kcal 37062kcal 38092kcal 39121kcal 40151kcal 41181kcal 42210kcal 43240kcal 44269kcal 45299kcal 46328kcal 47358kcal 48387kcal 49417kcal 50446kcal 51476kcal 52505kcal 53535kcal 54564kcal 55594kcal 56623kcal 57653kcal 58682kcal 59712kcal 60741kcal 61771kcal 62801kcal 63830kcal 64860kcal 65889kcal 66919kcal 67948kcal 68978kcal 70007kcal 71037kcal 72066kcal 73096kcal 74125kcal 75155kcal 76184kcal 77214kcal 78243kcal 79273kcal 80302kcal 81332kcal 82362kcal 83391kcal 84421kcal 85450kcal 86480kcal 87509kcal 88539kcal 89568kcal 90598kcal 91627kcal 92657kcal 93686kcal 94716kcal 95745kcal 96775kcal 97804kcal 98834kcal 99863kcal 100893kcal 101922kcal 102952kcal 103982kcal 105011kcal 106041kcal 107070kcal 108100kcal 109129kcal 110159kcal 111188kcal 112218kcal 113247kcal 114277kcal 115306kcal 116336kcal 117365kcal 118395kcal 119424kcal 120454kcal 121483kcal 122513kcal 123543kcal 124572kcal 125602kcal 126631kcal 127661kcal 128690kcal 129720kcal 130749kcal 131779kcal 132808kcal 133838kcal 134867kcal 135897kcal 136926kcal 137956kcal 138985kcal 140015kcal 141044kcal 142074kcal 143103kcal 144133kcal 145163kcal 146192kcal 147222kcal 148251kcal 149281kcal 150310kcal 151340kcal 152369kcal 153399kcal 154428kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31709kcal 32615kcal 33521kcal 34427kcal 35333kcal 36239kcal 37145kcal 38051kcal 38957kcal 39863kcal 40769kcal 41675kcal 42581kcal 43487kcal 44393kcal 45299kcal 46205kcal 47111kcal 48017kcal 48923kcal 49829kcal 50734kcal 51640kcal 52546kcal 53452kcal 54358kcal 55264kcal 56170kcal 57076kcal 57982kcal 58888kcal 59794kcal 60700kcal 61606kcal 62512kcal 63418kcal 64324kcal 65230kcal 66136kcal 67042kcal 67948kcal 68854kcal 69760kcal 70666kcal 71572kcal 72478kcal 73384kcal 74290kcal 75196kcal 76102kcal 77008kcal 77914kcal 78820kcal 79726kcal 80632kcal 81538kcal 82444kcal 83350kcal 84256kcal 85162kcal 86068kcal 86974kcal 87880kcal 88786kcal 89692kcal 90598kcal 91504kcal 92410kcal 93316kcal 94222kcal 95128kcal 96034kcal 96940kcal 97846kcal 98752kcal 99658kcal 100564kcal 101469kcal 102375kcal 103281kcal 104187kcal 105093kcal 105999kcal 106905kcal 107811kcal 108717kcal 109623kcal 110529kcal 111435kcal 112341kcal 113247kcal 114153kcal 115059kcal 115965kcal 116871kcal 117777kcal 118683kcal 119589kcal 120495kcal 121401kcal 122307kcal 123213kcal 124119kcal 125025kcal 125931kcal 126837kcal 127743kcal 128649kcal 129555kcal 130461kcal 131367kcal 132273kcal 133179kcal 134085kcal 134991kcal 135897kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42519kcal 43734kcal 44949kcal 46163kcal 47378kcal 48593kcal 49808kcal 51023kcal 52238kcal 53452kcal 54667kcal 55882kcal 57097kcal 58312kcal 59527kcal 60741kcal 61956kcal 63171kcal 64386kcal 65601kcal 66816kcal 68031kcal 69245kcal 70460kcal 71675kcal 72890kcal 74105kcal 75320kcal 76534kcal 77749kcal 78964kcal 80179kcal 81394kcal 82609kcal 83823kcal 85038kcal 86253kcal 87468kcal 88683kcal 89898kcal 91112kcal 92327kcal 93542kcal 94757kcal 95972kcal 97187kcal 98401kcal 99616kcal 100831kcal 102046kcal 103261kcal 104476kcal 105691kcal 106905kcal 108120kcal 109335kcal 110550kcal 111765kcal 112980kcal 114194kcal 115409kcal 116624kcal 117839kcal 119054kcal 120269kcal 121483kcal 122698kcal 123913kcal 125128kcal 126343kcal 127558kcal 128772kcal 129987kcal 131202kcal 132417kcal 133632kcal 134847kcal 136062kcal 137276kcal 138491kcal 139706kcal 140921kcal 142136kcal 143351kcal 144565kcal 145780kcal 146995kcal 148210kcal 149425kcal 150640kcal 151854kcal 153069kcal 154284kcal 155499kcal 156714kcal 157929kcal 159143kcal 160358kcal 161573kcal 162788kcal 164003kcal 165218kcal 166433kcal 167647kcal 168862kcal 170077kcal 171292kcal 172507kcal 173722kcal 174936kcal 176151kcal 177366kcal 178581kcal 179796kcal 181011kcal 182225kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44321kcal 45587kcal 46853kcal 48119kcal 49386kcal 50652kcal 51918kcal 53185kcal 54451kcal 55717kcal 56984kcal 58250kcal 59516kcal 60783kcal 62049kcal 63315kcal 64582kcal 65848kcal 67114kcal 68381kcal 69647kcal 70913kcal 72179kcal 73446kcal 74712kcal 75978kcal 77245kcal 78511kcal 79777kcal 81044kcal 82310kcal 83576kcal 84843kcal 86109kcal 87375kcal 88642kcal 89908kcal 91174kcal 92441kcal 93707kcal 94973kcal 96239kcal 97506kcal 98772kcal 100038kcal 101305kcal 102571kcal 103837kcal 105104kcal 106370kcal 107636kcal 108903kcal 110169kcal 111435kcal 112702kcal 113968kcal 115234kcal 116501kcal 117767kcal 119033kcal 120299kcal 121566kcal 122832kcal 124098kcal 125365kcal 126631kcal 127897kcal 129164kcal 130430kcal 131696kcal 132963kcal 134229kcal 135495kcal 136762kcal 138028kcal 139294kcal 140561kcal 141827kcal 143093kcal 144359kcal 145626kcal 146892kcal 148158kcal 149425kcal 150691kcal 151957kcal 153224kcal 154490kcal 155756kcal 157023kcal 158289kcal 159555kcal 160822kcal 162088kcal 163354kcal 164621kcal 165887kcal 167153kcal 168419kcal 169686kcal 170952kcal 172218kcal 173485kcal 174751kcal 176017kcal 177284kcal 178550kcal 179816kcal 181083kcal 182349kcal 183615kcal 184882kcal 186148kcal 187414kcal 188681kcal 189947kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19097kcal 19643kcal 20188kcal 20734kcal 21280kcal 21825kcal 22371kcal 22917kcal 23462kcal 24008kcal 24554kcal 25099kcal 25645kcal 26191kcal 26736kcal 27282kcal 27828kcal 28373kcal 28919kcal 29465kcal 30010kcal 30556kcal 31101kcal 31647kcal 32193kcal 32738kcal 33284kcal 33830kcal 34375kcal 34921kcal 35467kcal 36012kcal 36558kcal 37104kcal 37649kcal 38195kcal 38741kcal 39286kcal 39832kcal 40377kcal 40923kcal 41469kcal 42014kcal 42560kcal 43106kcal 43651kcal 44197kcal 44743kcal 45288kcal 45834kcal 46380kcal 46925kcal 47471kcal 48017kcal 48562kcal 49108kcal 49653kcal 50199kcal 50745kcal 51290kcal 51836kcal 52382kcal 52927kcal 53473kcal 54019kcal 54564kcal 55110kcal 55656kcal 56201kcal 56747kcal 57293kcal 57838kcal 58384kcal 58930kcal 59475kcal 60021kcal 60566kcal 61112kcal 61658kcal 62203kcal 62749kcal 63295kcal 63840kcal 64386kcal 64932kcal 65477kcal 66023kcal 66569kcal 67114kcal 67660kcal 68206kcal 68751kcal 69297kcal 69842kcal 70388kcal 70934kcal 71479kcal 72025kcal 72571kcal 73116kcal 73662kcal 74208kcal 74753kcal 75299kcal 75845kcal 76390kcal 76936kcal 77482kcal 78027kcal 78573kcal 79118kcal 79664kcal 80210kcal 80755kcal 81301kcal 81847kcal
水泳
(普通:全般)		 29907kcal 30762kcal 31616kcal 32471kcal 33325kcal 34180kcal 35034kcal 35889kcal 36743kcal 37598kcal 38452kcal 39307kcal 40161kcal 41016kcal 41870kcal 42725kcal 43579kcal 44434kcal 45288kcal 46143kcal 46997kcal 47852kcal 48706kcal 49561kcal 50415kcal 51270kcal 52124kcal 52979kcal 53833kcal 54688kcal 55542kcal 56397kcal 57251kcal 58106kcal 58960kcal 59815kcal 60669kcal 61524kcal 62378kcal 63233kcal 64087kcal 64942kcal 65796kcal 66651kcal 67505kcal 68360kcal 69214kcal 70069kcal 70923kcal 71778kcal 72632kcal 73487kcal 74342kcal 75196kcal 76051kcal 76905kcal 77760kcal 78614kcal 79469kcal 80323kcal 81178kcal 82032kcal 82887kcal 83741kcal 84596kcal 85450kcal 86305kcal 87159kcal 88014kcal 88868kcal 89723kcal 90577kcal 91432kcal 92286kcal 93141kcal 93995kcal 94850kcal 95704kcal 96559kcal 97413kcal 98268kcal 99122kcal 99977kcal 100831kcal 101686kcal 102540kcal 103395kcal 104249kcal 105104kcal 105958kcal 106813kcal 107667kcal 108522kcal 109376kcal 110231kcal 111085kcal 111940kcal 112794kcal 113649kcal 114503kcal 115358kcal 116212kcal 117067kcal 117921kcal 118776kcal 119630kcal 120485kcal 121339kcal 122194kcal 123048kcal 123903kcal 124757kcal 125612kcal 126466kcal 127321kcal 128175kcal
水泳
(速め:全般)		 36033kcal 37062kcal 38092kcal 39121kcal 40151kcal 41181kcal 42210kcal 43240kcal 44269kcal 45299kcal 46328kcal 47358kcal 48387kcal 49417kcal 50446kcal 51476kcal 52505kcal 53535kcal 54564kcal 55594kcal 56623kcal 57653kcal 58682kcal 59712kcal 60741kcal 61771kcal 62801kcal 63830kcal 64860kcal 65889kcal 66919kcal 67948kcal 68978kcal 70007kcal 71037kcal 72066kcal 73096kcal 74125kcal 75155kcal 76184kcal 77214kcal 78243kcal 79273kcal 80302kcal 81332kcal 82362kcal 83391kcal 84421kcal 85450kcal 86480kcal 87509kcal 88539kcal 89568kcal 90598kcal 91627kcal 92657kcal 93686kcal 94716kcal 95745kcal 96775kcal 97804kcal 98834kcal 99863kcal 100893kcal 101922kcal 102952kcal 103982kcal 105011kcal 106041kcal 107070kcal 108100kcal 109129kcal 110159kcal 111188kcal 112218kcal 113247kcal 114277kcal 115306kcal 116336kcal 117365kcal 118395kcal 119424kcal 120454kcal 121483kcal 122513kcal 123543kcal 124572kcal 125602kcal 126631kcal 127661kcal 128690kcal 129720kcal 130749kcal 131779kcal 132808kcal 133838kcal 134867kcal 135897kcal 136926kcal 137956kcal 138985kcal 140015kcal 141044kcal 142074kcal 143103kcal 144133kcal 145163kcal 146192kcal 147222kcal 148251kcal 149281kcal 150310kcal 151340kcal 152369kcal 153399kcal 154428kcal
水泳
(バタフライ)		 49726kcal 51146kcal 52567kcal 53988kcal 55409kcal 56829kcal 58250kcal 59671kcal 61092kcal 62512kcal 63933kcal 65354kcal 66774kcal 68195kcal 69616kcal 71037kcal 72457kcal 73878kcal 75299kcal 76720kcal 78140kcal 79561kcal 80982kcal 82403kcal 83823kcal 85244kcal 86665kcal 88086kcal 89506kcal 90927kcal 92348kcal 93769kcal 95189kcal 96610kcal 98031kcal 99452kcal 100872kcal 102293kcal 103714kcal 105135kcal 106555kcal 107976kcal 109397kcal 110818kcal 112238kcal 113659kcal 115080kcal 116501kcal 117921kcal 119342kcal 120763kcal 122184kcal 123604kcal 125025kcal 126446kcal 127867kcal 129287kcal 130708kcal 132129kcal 133549kcal 134970kcal 136391kcal 137812kcal 139232kcal 140653kcal 142074kcal 143495kcal 144915kcal 146336kcal 147757kcal 149178kcal 150598kcal 152019kcal 153440kcal 154861kcal 156281kcal 157702kcal 159123kcal 160544kcal 161964kcal 163385kcal 164806kcal 166227kcal 167647kcal 169068kcal 170489kcal 171910kcal 173330kcal 174751kcal 176172kcal 177593kcal 179013kcal 180434kcal 181855kcal 183276kcal 184696kcal 186117kcal 187538kcal 188959kcal 190379kcal 191800kcal 193221kcal 194641kcal 196062kcal 197483kcal 198904kcal 200324kcal 201745kcal 203166kcal 204587kcal 206007kcal 207428kcal 208849kcal 210270kcal 211690kcal 213111kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21620kcal 22237kcal 22855kcal 23473kcal 24090kcal 24708kcal 25326kcal 25944kcal 26561kcal 27179kcal 27797kcal 28414kcal 29032kcal 29650kcal 30268kcal 30885kcal 31503kcal 32121kcal 32738kcal 33356kcal 33974kcal 34592kcal 35209kcal 35827kcal 36445kcal 37062kcal 37680kcal 38298kcal 38916kcal 39533kcal 40151kcal 40769kcal 41386kcal 42004kcal 42622kcal 43240kcal 43857kcal 44475kcal 45093kcal 45710kcal 46328kcal 46946kcal 47564kcal 48181kcal 48799kcal 49417kcal 50034kcal 50652kcal 51270kcal 51888kcal 52505kcal 53123kcal 53741kcal 54358kcal 54976kcal 55594kcal 56212kcal 56829kcal 57447kcal 58065kcal 58682kcal 59300kcal 59918kcal 60536kcal 61153kcal 61771kcal 62389kcal 63006kcal 63624kcal 64242kcal 64860kcal 65477kcal 66095kcal 66713kcal 67330kcal 67948kcal 68566kcal 69184kcal 69801kcal 70419kcal 71037kcal 71654kcal 72272kcal 72890kcal 73508kcal 74125kcal 74743kcal 75361kcal 75978kcal 76596kcal 77214kcal 77832kcal 78449kcal 79067kcal 79685kcal 80302kcal 80920kcal 81538kcal 82156kcal 82773kcal 83391kcal 84009kcal 84626kcal 85244kcal 85862kcal 86480kcal 87097kcal 87715kcal 88333kcal 88950kcal 89568kcal 90186kcal 90804kcal 91421kcal 92039kcal 92657kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28826kcal 29650kcal 30473kcal 31297kcal 32121kcal 32944kcal 33768kcal 34592kcal 35415kcal 36239kcal 37062kcal 37886kcal 38710kcal 39533kcal 40357kcal 41181kcal 42004kcal 42828kcal 43651kcal 44475kcal 45299kcal 46122kcal 46946kcal 47769kcal 48593kcal 49417kcal 50240kcal 51064kcal 51888kcal 52711kcal 53535kcal 54358kcal 55182kcal 56006kcal 56829kcal 57653kcal 58477kcal 59300kcal 60124kcal 60947kcal 61771kcal 62595kcal 63418kcal 64242kcal 65065kcal 65889kcal 66713kcal 67536kcal 68360kcal 69184kcal 70007kcal 70831kcal 71654kcal 72478kcal 73302kcal 74125kcal 74949kcal 75773kcal 76596kcal 77420kcal 78243kcal 79067kcal 79891kcal 80714kcal 81538kcal 82362kcal 83185kcal 84009kcal 84832kcal 85656kcal 86480kcal 87303kcal 88127kcal 88950kcal 89774kcal 90598kcal 91421kcal 92245kcal 93069kcal 93892kcal 94716kcal 95539kcal 96363kcal 97187kcal 98010kcal 98834kcal 99658kcal 100481kcal 101305kcal 102128kcal 102952kcal 103776kcal 104599kcal 105423kcal 106246kcal 107070kcal 107894kcal 108717kcal 109541kcal 110365kcal 111188kcal 112012kcal 112835kcal 113659kcal 114483kcal 115306kcal 116130kcal 116954kcal 117777kcal 118601kcal 119424kcal 120248kcal 121072kcal 121895kcal 122719kcal 123543kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36033kcal 37062kcal 38092kcal 39121kcal 40151kcal 41181kcal 42210kcal 43240kcal 44269kcal 45299kcal 46328kcal 47358kcal 48387kcal 49417kcal 50446kcal 51476kcal 52505kcal 53535kcal 54564kcal 55594kcal 56623kcal 57653kcal 58682kcal 59712kcal 60741kcal 61771kcal 62801kcal 63830kcal 64860kcal 65889kcal 66919kcal 67948kcal 68978kcal 70007kcal 71037kcal 72066kcal 73096kcal 74125kcal 75155kcal 76184kcal 77214kcal 78243kcal 79273kcal 80302kcal 81332kcal 82362kcal 83391kcal 84421kcal 85450kcal 86480kcal 87509kcal 88539kcal 89568kcal 90598kcal 91627kcal 92657kcal 93686kcal 94716kcal 95745kcal 96775kcal 97804kcal 98834kcal 99863kcal 100893kcal 101922kcal 102952kcal 103982kcal 105011kcal 106041kcal 107070kcal 108100kcal 109129kcal 110159kcal 111188kcal 112218kcal 113247kcal 114277kcal 115306kcal 116336kcal 117365kcal 118395kcal 119424kcal 120454kcal 121483kcal 122513kcal 123543kcal 124572kcal 125602kcal 126631kcal 127661kcal 128690kcal 129720kcal 130749kcal 131779kcal 132808kcal 133838kcal 134867kcal 135897kcal 136926kcal 137956kcal 138985kcal 140015kcal 141044kcal 142074kcal 143103kcal 144133kcal 145163kcal 146192kcal 147222kcal 148251kcal 149281kcal 150310kcal 151340kcal 152369kcal 153399kcal 154428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13692kcal 14083kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15648kcal 16039kcal 16431kcal 16822kcal 17213kcal 17604kcal 17996kcal 18387kcal 18778kcal 19169kcal 19560kcal 19952kcal 20343kcal 20734kcal 21125kcal 21517kcal 21908kcal 22299kcal 22690kcal 23081kcal 23473kcal 23864kcal 24255kcal 24646kcal 25038kcal 25429kcal 25820kcal 26211kcal 26602kcal 26994kcal 27385kcal 27776kcal 28167kcal 28559kcal 28950kcal 29341kcal 29732kcal 30123kcal 30515kcal 30906kcal 31297kcal 31688kcal 32079kcal 32471kcal 32862kcal 33253kcal 33644kcal 34036kcal 34427kcal 34818kcal 35209kcal 35600kcal 35992kcal 36383kcal 36774kcal 37165kcal 37557kcal 37948kcal 38339kcal 38730kcal 39121kcal 39513kcal 39904kcal 40295kcal 40686kcal 41078kcal 41469kcal 41860kcal 42251kcal 42642kcal 43034kcal 43425kcal 43816kcal 44207kcal 44599kcal 44990kcal 45381kcal 45772kcal 46163kcal 46555kcal 46946kcal 47337kcal 47728kcal 48119kcal 48511kcal 48902kcal 49293kcal 49684kcal 50076kcal 50467kcal 50858kcal 51249kcal 51640kcal 52032kcal 52423kcal 52814kcal 53205kcal 53597kcal 53988kcal 54379kcal 54770kcal 55161kcal 55553kcal 55944kcal 56335kcal 56726kcal 57118kcal 57509kcal 57900kcal 58291kcal 58682kcal
筋トレ
背筋運動		 13692kcal 14083kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15648kcal 16039kcal 16431kcal 16822kcal 17213kcal 17604kcal 17996kcal 18387kcal 18778kcal 19169kcal 19560kcal 19952kcal 20343kcal 20734kcal 21125kcal 21517kcal 21908kcal 22299kcal 22690kcal 23081kcal 23473kcal 23864kcal 24255kcal 24646kcal 25038kcal 25429kcal 25820kcal 26211kcal 26602kcal 26994kcal 27385kcal 27776kcal 28167kcal 28559kcal 28950kcal 29341kcal 29732kcal 30123kcal 30515kcal 30906kcal 31297kcal 31688kcal 32079kcal 32471kcal 32862kcal 33253kcal 33644kcal 34036kcal 34427kcal 34818kcal 35209kcal 35600kcal 35992kcal 36383kcal 36774kcal 37165kcal 37557kcal 37948kcal 38339kcal 38730kcal 39121kcal 39513kcal 39904kcal 40295kcal 40686kcal 41078kcal 41469kcal 41860kcal 42251kcal 42642kcal 43034kcal 43425kcal 43816kcal 44207kcal 44599kcal 44990kcal 45381kcal 45772kcal 46163kcal 46555kcal 46946kcal 47337kcal 47728kcal 48119kcal 48511kcal 48902kcal 49293kcal 49684kcal 50076kcal 50467kcal 50858kcal 51249kcal 51640kcal 52032kcal 52423kcal 52814kcal 53205kcal 53597kcal 53988kcal 54379kcal 54770kcal 55161kcal 55553kcal 55944kcal 56335kcal 56726kcal 57118kcal 57509kcal 57900kcal 58291kcal 58682kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13692kcal 14083kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15648kcal 16039kcal 16431kcal 16822kcal 17213kcal 17604kcal 17996kcal 18387kcal 18778kcal 19169kcal 19560kcal 19952kcal 20343kcal 20734kcal 21125kcal 21517kcal 21908kcal 22299kcal 22690kcal 23081kcal 23473kcal 23864kcal 24255kcal 24646kcal 25038kcal 25429kcal 25820kcal 26211kcal 26602kcal 26994kcal 27385kcal 27776kcal 28167kcal 28559kcal 28950kcal 29341kcal 29732kcal 30123kcal 30515kcal 30906kcal 31297kcal 31688kcal 32079kcal 32471kcal 32862kcal 33253kcal 33644kcal 34036kcal 34427kcal 34818kcal 35209kcal 35600kcal 35992kcal 36383kcal 36774kcal 37165kcal 37557kcal 37948kcal 38339kcal 38730kcal 39121kcal 39513kcal 39904kcal 40295kcal 40686kcal 41078kcal 41469kcal 41860kcal 42251kcal 42642kcal 43034kcal 43425kcal 43816kcal 44207kcal 44599kcal 44990kcal 45381kcal 45772kcal 46163kcal 46555kcal 46946kcal 47337kcal 47728kcal 48119kcal 48511kcal 48902kcal 49293kcal 49684kcal 50076kcal 50467kcal 50858kcal 51249kcal 51640kcal 52032kcal 52423kcal 52814kcal 53205kcal 53597kcal 53988kcal 54379kcal 54770kcal 55161kcal 55553kcal 55944kcal 56335kcal 56726kcal 57118kcal 57509kcal 57900kcal 58291kcal 58682kcal
筋トレ
懸垂		 13692kcal 14083kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15648kcal 16039kcal 16431kcal 16822kcal 17213kcal 17604kcal 17996kcal 18387kcal 18778kcal 19169kcal 19560kcal 19952kcal 20343kcal 20734kcal 21125kcal 21517kcal 21908kcal 22299kcal 22690kcal 23081kcal 23473kcal 23864kcal 24255kcal 24646kcal 25038kcal 25429kcal 25820kcal 26211kcal 26602kcal 26994kcal 27385kcal 27776kcal 28167kcal 28559kcal 28950kcal 29341kcal 29732kcal 30123kcal 30515kcal 30906kcal 31297kcal 31688kcal 32079kcal 32471kcal 32862kcal 33253kcal 33644kcal 34036kcal 34427kcal 34818kcal 35209kcal 35600kcal 35992kcal 36383kcal 36774kcal 37165kcal 37557kcal 37948kcal 38339kcal 38730kcal 39121kcal 39513kcal 39904kcal 40295kcal 40686kcal 41078kcal 41469kcal 41860kcal 42251kcal 42642kcal 43034kcal 43425kcal 43816kcal 44207kcal 44599kcal 44990kcal 45381kcal 45772kcal 46163kcal 46555kcal 46946kcal 47337kcal 47728kcal 48119kcal 48511kcal 48902kcal 49293kcal 49684kcal 50076kcal 50467kcal 50858kcal 51249kcal 51640kcal 52032kcal 52423kcal 52814kcal 53205kcal 53597kcal 53988kcal 54379kcal 54770kcal 55161kcal 55553kcal 55944kcal 56335kcal 56726kcal 57118kcal 57509kcal 57900kcal 58291kcal 58682kcal
筋トレ
スクワット		 18016kcal 18531kcal 19046kcal 19560kcal 20075kcal 20590kcal 21105kcal 21620kcal 22134kcal 22649kcal 23164kcal 23679kcal 24193kcal 24708kcal 25223kcal 25738kcal 26252kcal 26767kcal 27282kcal 27797kcal 28311kcal 28826kcal 29341kcal 29856kcal 30370kcal 30885kcal 31400kcal 31915kcal 32430kcal 32944kcal 33459kcal 33974kcal 34489kcal 35003kcal 35518kcal 36033kcal 36548kcal 37062kcal 37577kcal 38092kcal 38607kcal 39121kcal 39636kcal 40151kcal 40666kcal 41181kcal 41695kcal 42210kcal 42725kcal 43240kcal 43754kcal 44269kcal 44784kcal 45299kcal 45813kcal 46328kcal 46843kcal 47358kcal 47872kcal 48387kcal 48902kcal 49417kcal 49931kcal 50446kcal 50961kcal 51476kcal 51991kcal 52505kcal 53020kcal 53535kcal 54050kcal 54564kcal 55079kcal 55594kcal 56109kcal 56623kcal 57138kcal 57653kcal 58168kcal 58682kcal 59197kcal 59712kcal 60227kcal 60741kcal 61256kcal 61771kcal 62286kcal 62801kcal 63315kcal 63830kcal 64345kcal 64860kcal 65374kcal 65889kcal 66404kcal 66919kcal 67433kcal 67948kcal 68463kcal 68978kcal 69492kcal 70007kcal 70522kcal 71037kcal 71551kcal 72066kcal 72581kcal 73096kcal 73611kcal 74125kcal 74640kcal 75155kcal 75670kcal 76184kcal 76699kcal 77214kcal
ヨガ
ハタ		 10810kcal 11118kcal 11427kcal 11736kcal 12045kcal 12354kcal 12663kcal 12972kcal 13280kcal 13589kcal 13898kcal 14207kcal 14516kcal 14825kcal 15134kcal 15442kcal 15751kcal 16060kcal 16369kcal 16678kcal 16987kcal 17296kcal 17604kcal 17913kcal 18222kcal 18531kcal 18840kcal 19149kcal 19458kcal 19766kcal 20075kcal 20384kcal 20693kcal 21002kcal 21311kcal 21620kcal 21928kcal 22237kcal 22546kcal 22855kcal 23164kcal 23473kcal 23782kcal 24090kcal 24399kcal 24708kcal 25017kcal 25326kcal 25635kcal 25944kcal 26252kcal 26561kcal 26870kcal 27179kcal 27488kcal 27797kcal 28106kcal 28414kcal 28723kcal 29032kcal 29341kcal 29650kcal 29959kcal 30268kcal 30576kcal 30885kcal 31194kcal 31503kcal 31812kcal 32121kcal 32430kcal 32738kcal 33047kcal 33356kcal 33665kcal 33974kcal 34283kcal 34592kcal 34900kcal 35209kcal 35518kcal 35827kcal 36136kcal 36445kcal 36754kcal 37062kcal 37371kcal 37680kcal 37989kcal 38298kcal 38607kcal 38916kcal 39224kcal 39533kcal 39842kcal 40151kcal 40460kcal 40769kcal 41078kcal 41386kcal 41695kcal 42004kcal 42313kcal 42622kcal 42931kcal 43240kcal 43548kcal 43857kcal 44166kcal 44475kcal 44784kcal 45093kcal 45402kcal 45710kcal 46019kcal 46328kcal
ヨガ
パワー		 14413kcal 14825kcal 15236kcal 15648kcal 16060kcal 16472kcal 16884kcal 17296kcal 17707kcal 18119kcal 18531kcal 18943kcal 19355kcal 19766kcal 20178kcal 20590kcal 21002kcal 21414kcal 21825kcal 22237kcal 22649kcal 23061kcal 23473kcal 23884kcal 24296kcal 24708kcal 25120kcal 25532kcal 25944kcal 26355kcal 26767kcal 27179kcal 27591kcal 28003kcal 28414kcal 28826kcal 29238kcal 29650kcal 30062kcal 30473kcal 30885kcal 31297kcal 31709kcal 32121kcal 32532kcal 32944kcal 33356kcal 33768kcal 34180kcal 34592kcal 35003kcal 35415kcal 35827kcal 36239kcal 36651kcal 37062kcal 37474kcal 37886kcal 38298kcal 38710kcal 39121kcal 39533kcal 39945kcal 40357kcal 40769kcal 41181kcal 41592kcal 42004kcal 42416kcal 42828kcal 43240kcal 43651kcal 44063kcal 44475kcal 44887kcal 45299kcal 45710kcal 46122kcal 46534kcal 46946kcal 47358kcal 47769kcal 48181kcal 48593kcal 49005kcal 49417kcal 49829kcal 50240kcal 50652kcal 51064kcal 51476kcal 51888kcal 52299kcal 52711kcal 53123kcal 53535kcal 53947kcal 54358kcal 54770kcal 55182kcal 55594kcal 56006kcal 56417kcal 56829kcal 57241kcal 57653kcal 58065kcal 58477kcal 58888kcal 59300kcal 59712kcal 60124kcal 60536kcal 60947kcal 61359kcal 61771kcal
ダンス
ゆっくり		 18016kcal 18531kcal 19046kcal 19560kcal 20075kcal 20590kcal 21105kcal 21620kcal 22134kcal 22649kcal 23164kcal 23679kcal 24193kcal 24708kcal 25223kcal 25738kcal 26252kcal 26767kcal 27282kcal 27797kcal 28311kcal 28826kcal 29341kcal 29856kcal 30370kcal 30885kcal 31400kcal 31915kcal 32430kcal 32944kcal 33459kcal 33974kcal 34489kcal 35003kcal 35518kcal 36033kcal 36548kcal 37062kcal 37577kcal 38092kcal 38607kcal 39121kcal 39636kcal 40151kcal 40666kcal 41181kcal 41695kcal 42210kcal 42725kcal 43240kcal 43754kcal 44269kcal 44784kcal 45299kcal 45813kcal 46328kcal 46843kcal 47358kcal 47872kcal 48387kcal 48902kcal 49417kcal 49931kcal 50446kcal 50961kcal 51476kcal 51991kcal 52505kcal 53020kcal 53535kcal 54050kcal 54564kcal 55079kcal 55594kcal 56109kcal 56623kcal 57138kcal 57653kcal 58168kcal 58682kcal 59197kcal 59712kcal 60227kcal 60741kcal 61256kcal 61771kcal 62286kcal 62801kcal 63315kcal 63830kcal 64345kcal 64860kcal 65374kcal 65889kcal 66404kcal 66919kcal 67433kcal 67948kcal 68463kcal 68978kcal 69492kcal 70007kcal 70522kcal 71037kcal 71551kcal 72066kcal 72581kcal 73096kcal 73611kcal 74125kcal 74640kcal 75155kcal 75670kcal 76184kcal 76699kcal 77214kcal
ダンス
普通		 26304kcal 27055kcal 27807kcal 28559kcal 29310kcal 30062kcal 30813kcal 31565kcal 32316kcal 33068kcal 33819kcal 34571kcal 35323kcal 36074kcal 36826kcal 37577kcal 38329kcal 39080kcal 39832kcal 40583kcal 41335kcal 42086kcal 42838kcal 43590kcal 44341kcal 45093kcal 45844kcal 46596kcal 47347kcal 48099kcal 48850kcal 49602kcal 50354kcal 51105kcal 51857kcal 52608kcal 53360kcal 54111kcal 54863kcal 55614kcal 56366kcal 57118kcal 57869kcal 58621kcal 59372kcal 60124kcal 60875kcal 61627kcal 62378kcal 63130kcal 63882kcal 64633kcal 65385kcal 66136kcal 66888kcal 67639kcal 68391kcal 69142kcal 69894kcal 70646kcal 71397kcal 72149kcal 72900kcal 73652kcal 74403kcal 75155kcal 75906kcal 76658kcal 77409kcal 78161kcal 78913kcal 79664kcal 80416kcal 81167kcal 81919kcal 82670kcal 83422kcal 84173kcal 84925kcal 85677kcal 86428kcal 87180kcal 87931kcal 88683kcal 89434kcal 90186kcal 90937kcal 91689kcal 92441kcal 93192kcal 93944kcal 94695kcal 95447kcal 96198kcal 96950kcal 97701kcal 98453kcal 99205kcal 99956kcal 100708kcal 101459kcal 102211kcal 102962kcal 103714kcal 104465kcal 105217kcal 105969kcal 106720kcal 107472kcal 108223kcal 108975kcal 109726kcal 110478kcal 111229kcal 111981kcal 112732kcal
ダンス
激しい		 32430kcal 33356kcal 34283kcal 35209kcal 36136kcal 37062kcal 37989kcal 38916kcal 39842kcal 40769kcal 41695kcal 42622kcal 43548kcal 44475kcal 45402kcal 46328kcal 47255kcal 48181kcal 49108kcal 50034kcal 50961kcal 51888kcal 52814kcal 53741kcal 54667kcal 55594kcal 56520kcal 57447kcal 58374kcal 59300kcal 60227kcal 61153kcal 62080kcal 63006kcal 63933kcal 64860kcal 65786kcal 66713kcal 67639kcal 68566kcal 69492kcal 70419kcal 71346kcal 72272kcal 73199kcal 74125kcal 75052kcal 75978kcal 76905kcal 77832kcal 78758kcal 79685kcal 80611kcal 81538kcal 82464kcal 83391kcal 84318kcal 85244kcal 86171kcal 87097kcal 88024kcal 88950kcal 89877kcal 90804kcal 91730kcal 92657kcal 93583kcal 94510kcal 95436kcal 96363kcal 97290kcal 98216kcal 99143kcal 100069kcal 100996kcal 101922kcal 102849kcal 103776kcal 104702kcal 105629kcal 106555kcal 107482kcal 108408kcal 109335kcal 110262kcal 111188kcal 112115kcal 113041kcal 113968kcal 114894kcal 115821kcal 116748kcal 117674kcal 118601kcal 119527kcal 120454kcal 121380kcal 122307kcal 123234kcal 124160kcal 125087kcal 126013kcal 126940kcal 127867kcal 128793kcal 129720kcal 130646kcal 131573kcal 132499kcal 133426kcal 134353kcal 135279kcal 136206kcal 137132kcal 138059kcal 138985kcal
踏み台昇降 18016kcal 18531kcal 19046kcal 19560kcal 20075kcal 20590kcal 21105kcal 21620kcal 22134kcal 22649kcal 23164kcal 23679kcal 24193kcal 24708kcal 25223kcal 25738kcal 26252kcal 26767kcal 27282kcal 27797kcal 28311kcal 28826kcal 29341kcal 29856kcal 30370kcal 30885kcal 31400kcal 31915kcal 32430kcal 32944kcal 33459kcal 33974kcal 34489kcal 35003kcal 35518kcal 36033kcal 36548kcal 37062kcal 37577kcal 38092kcal 38607kcal 39121kcal 39636kcal 40151kcal 40666kcal 41181kcal 41695kcal 42210kcal 42725kcal 43240kcal 43754kcal 44269kcal 44784kcal 45299kcal 45813kcal 46328kcal 46843kcal 47358kcal 47872kcal 48387kcal 48902kcal 49417kcal 49931kcal 50446kcal 50961kcal 51476kcal 51991kcal 52505kcal 53020kcal 53535kcal 54050kcal 54564kcal 55079kcal 55594kcal 56109kcal 56623kcal 57138kcal 57653kcal 58168kcal 58682kcal 59197kcal 59712kcal 60227kcal 60741kcal 61256kcal 61771kcal 62286kcal 62801kcal 63315kcal 63830kcal 64345kcal 64860kcal 65374kcal 65889kcal 66404kcal 66919kcal 67433kcal 67948kcal 68463kcal 68978kcal 69492kcal 70007kcal 70522kcal 71037kcal 71551kcal 72066kcal 72581kcal 73096kcal 73611kcal 74125kcal 74640kcal 75155kcal 75670kcal 76184kcal 76699kcal 77214kcal
トランポリン
ゆっくり		 12611kcal 12972kcal 13332kcal 13692kcal 14053kcal 14413kcal 14773kcal 15134kcal 15494kcal 15854kcal 16215kcal 16575kcal 16935kcal 17296kcal 17656kcal 18016kcal 18377kcal 18737kcal 19097kcal 19458kcal 19818kcal 20178kcal 20539kcal 20899kcal 21259kcal 21620kcal 21980kcal 22340kcal 22701kcal 23061kcal 23421kcal 23782kcal 24142kcal 24502kcal 24863kcal 25223kcal 25583kcal 25944kcal 26304kcal 26664kcal 27025kcal 27385kcal 27745kcal 28106kcal 28466kcal 28826kcal 29187kcal 29547kcal 29907kcal 30268kcal 30628kcal 30988kcal 31349kcal 31709kcal 32069kcal 32430kcal 32790kcal 33150kcal 33511kcal 33871kcal 34231kcal 34592kcal 34952kcal 35312kcal 35673kcal 36033kcal 36393kcal 36754kcal 37114kcal 37474kcal 37835kcal 38195kcal 38555kcal 38916kcal 39276kcal 39636kcal 39997kcal 40357kcal 40717kcal 41078kcal 41438kcal 41798kcal 42159kcal 42519kcal 42879kcal 43240kcal 43600kcal 43960kcal 44321kcal 44681kcal 45041kcal 45402kcal 45762kcal 46122kcal 46483kcal 46843kcal 47203kcal 47564kcal 47924kcal 48284kcal 48645kcal 49005kcal 49365kcal 49726kcal 50086kcal 50446kcal 50807kcal 51167kcal 51527kcal 51888kcal 52248kcal 52608kcal 52969kcal 53329kcal 53689kcal 54050kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16215kcal 16678kcal 17141kcal 17604kcal 18068kcal 18531kcal 18994kcal 19458kcal 19921kcal 20384kcal 20847kcal 21311kcal 21774kcal 22237kcal 22701kcal 23164kcal 23627kcal 24090kcal 24554kcal 25017kcal 25480kcal 25944kcal 26407kcal 26870kcal 27333kcal 27797kcal 28260kcal 28723kcal 29187kcal 29650kcal 30113kcal 30576kcal 31040kcal 31503kcal 31966kcal 32430kcal 32893kcal 33356kcal 33819kcal 34283kcal 34746kcal 35209kcal 35673kcal 36136kcal 36599kcal 37062kcal 37526kcal 37989kcal 38452kcal 38916kcal 39379kcal 39842kcal 40305kcal 40769kcal 41232kcal 41695kcal 42159kcal 42622kcal 43085kcal 43548kcal 44012kcal 44475kcal 44938kcal 45402kcal 45865kcal 46328kcal 46791kcal 47255kcal 47718kcal 48181kcal 48645kcal 49108kcal 49571kcal 50034kcal 50498kcal 50961kcal 51424kcal 51888kcal 52351kcal 52814kcal 53277kcal 53741kcal 54204kcal 54667kcal 55131kcal 55594kcal 56057kcal 56520kcal 56984kcal 57447kcal 57910kcal 58374kcal 58837kcal 59300kcal 59763kcal 60227kcal 60690kcal 61153kcal 61617kcal 62080kcal 62543kcal 63006kcal 63470kcal 63933kcal 64396kcal 64860kcal 65323kcal 65786kcal 66249kcal 66713kcal 67176kcal 67639kcal 68103kcal 68566kcal 69029kcal 69492kcal
HIIT
ジャンプなし		 18016kcal 18531kcal 19046kcal 19560kcal 20075kcal 20590kcal 21105kcal 21620kcal 22134kcal 22649kcal 23164kcal 23679kcal 24193kcal 24708kcal 25223kcal 25738kcal 26252kcal 26767kcal 27282kcal 27797kcal 28311kcal 28826kcal 29341kcal 29856kcal 30370kcal 30885kcal 31400kcal 31915kcal 32430kcal 32944kcal 33459kcal 33974kcal 34489kcal 35003kcal 35518kcal 36033kcal 36548kcal 37062kcal 37577kcal 38092kcal 38607kcal 39121kcal 39636kcal 40151kcal 40666kcal 41181kcal 41695kcal 42210kcal 42725kcal 43240kcal 43754kcal 44269kcal 44784kcal 45299kcal 45813kcal 46328kcal 46843kcal 47358kcal 47872kcal 48387kcal 48902kcal 49417kcal 49931kcal 50446kcal 50961kcal 51476kcal 51991kcal 52505kcal 53020kcal 53535kcal 54050kcal 54564kcal 55079kcal 55594kcal 56109kcal 56623kcal 57138kcal 57653kcal 58168kcal 58682kcal 59197kcal 59712kcal 60227kcal 60741kcal 61256kcal 61771kcal 62286kcal 62801kcal 63315kcal 63830kcal 64345kcal 64860kcal 65374kcal 65889kcal 66404kcal 66919kcal 67433kcal 67948kcal 68463kcal 68978kcal 69492kcal 70007kcal 70522kcal 71037kcal 71551kcal 72066kcal 72581kcal 73096kcal 73611kcal 74125kcal 74640kcal 75155kcal 75670kcal 76184kcal 76699kcal 77214kcal
HIIT
ジャンプあり		 28826kcal 29650kcal 30473kcal 31297kcal 32121kcal 32944kcal 33768kcal 34592kcal 35415kcal 36239kcal 37062kcal 37886kcal 38710kcal 39533kcal 40357kcal 41181kcal 42004kcal 42828kcal 43651kcal 44475kcal 45299kcal 46122kcal 46946kcal 47769kcal 48593kcal 49417kcal 50240kcal 51064kcal 51888kcal 52711kcal 53535kcal 54358kcal 55182kcal 56006kcal 56829kcal 57653kcal 58477kcal 59300kcal 60124kcal 60947kcal 61771kcal 62595kcal 63418kcal 64242kcal 65065kcal 65889kcal 66713kcal 67536kcal 68360kcal 69184kcal 70007kcal 70831kcal 71654kcal 72478kcal 73302kcal 74125kcal 74949kcal 75773kcal 76596kcal 77420kcal 78243kcal 79067kcal 79891kcal 80714kcal 81538kcal 82362kcal 83185kcal 84009kcal 84832kcal 85656kcal 86480kcal 87303kcal 88127kcal 88950kcal 89774kcal 90598kcal 91421kcal 92245kcal 93069kcal 93892kcal 94716kcal 95539kcal 96363kcal 97187kcal 98010kcal 98834kcal 99658kcal 100481kcal 101305kcal 102128kcal 102952kcal 103776kcal 104599kcal 105423kcal 106246kcal 107070kcal 107894kcal 108717kcal 109541kcal 110365kcal 111188kcal 112012kcal 112835kcal 113659kcal 114483kcal 115306kcal 116130kcal 116954kcal 117777kcal 118601kcal 119424kcal 120248kcal 121072kcal 121895kcal 122719kcal 123543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10810kcal 11118kcal 11427kcal 11736kcal 12045kcal 12354kcal 12663kcal 12972kcal 13280kcal 13589kcal 13898kcal 14207kcal 14516kcal 14825kcal 15134kcal 15442kcal 15751kcal 16060kcal 16369kcal 16678kcal 16987kcal 17296kcal 17604kcal 17913kcal 18222kcal 18531kcal 18840kcal 19149kcal 19458kcal 19766kcal 20075kcal 20384kcal 20693kcal 21002kcal 21311kcal 21620kcal 21928kcal 22237kcal 22546kcal 22855kcal 23164kcal 23473kcal 23782kcal 24090kcal 24399kcal 24708kcal 25017kcal 25326kcal 25635kcal 25944kcal 26252kcal 26561kcal 26870kcal 27179kcal 27488kcal 27797kcal 28106kcal 28414kcal 28723kcal 29032kcal 29341kcal 29650kcal 29959kcal 30268kcal 30576kcal 30885kcal 31194kcal 31503kcal 31812kcal 32121kcal 32430kcal 32738kcal 33047kcal 33356kcal 33665kcal 33974kcal 34283kcal 34592kcal 34900kcal 35209kcal 35518kcal 35827kcal 36136kcal 36445kcal 36754kcal 37062kcal 37371kcal 37680kcal 37989kcal 38298kcal 38607kcal 38916kcal 39224kcal 39533kcal 39842kcal 40151kcal 40460kcal 40769kcal 41078kcal 41386kcal 41695kcal 42004kcal 42313kcal 42622kcal 42931kcal 43240kcal 43548kcal 43857kcal 44166kcal 44475kcal 44784kcal 45093kcal 45402kcal 45710kcal 46019kcal 46328kcal
料理全般 12611kcal 12972kcal 13332kcal 13692kcal 14053kcal 14413kcal 14773kcal 15134kcal 15494kcal 15854kcal 16215kcal 16575kcal 16935kcal 17296kcal 17656kcal 18016kcal 18377kcal 18737kcal 19097kcal 19458kcal 19818kcal 20178kcal 20539kcal 20899kcal 21259kcal 21620kcal 21980kcal 22340kcal 22701kcal 23061kcal 23421kcal 23782kcal 24142kcal 24502kcal 24863kcal 25223kcal 25583kcal 25944kcal 26304kcal 26664kcal 27025kcal 27385kcal 27745kcal 28106kcal 28466kcal 28826kcal 29187kcal 29547kcal 29907kcal 30268kcal 30628kcal 30988kcal 31349kcal 31709kcal 32069kcal 32430kcal 32790kcal 33150kcal 33511kcal 33871kcal 34231kcal 34592kcal 34952kcal 35312kcal 35673kcal 36033kcal 36393kcal 36754kcal 37114kcal 37474kcal 37835kcal 38195kcal 38555kcal 38916kcal 39276kcal 39636kcal 39997kcal 40357kcal 40717kcal 41078kcal 41438kcal 41798kcal 42159kcal 42519kcal 42879kcal 43240kcal 43600kcal 43960kcal 44321kcal 44681kcal 45041kcal 45402kcal 45762kcal 46122kcal 46483kcal 46843kcal 47203kcal 47564kcal 47924kcal 48284kcal 48645kcal 49005kcal 49365kcal 49726kcal 50086kcal 50446kcal 50807kcal 51167kcal 51527kcal 51888kcal 52248kcal 52608kcal 52969kcal 53329kcal 53689kcal 54050kcal
掃除機をかける 11891kcal 12230kcal 12570kcal 12910kcal 13249kcal 13589kcal 13929kcal 14269kcal 14608kcal 14948kcal 15288kcal 15628kcal 15967kcal 16307kcal 16647kcal 16987kcal 17326kcal 17666kcal 18006kcal 18346kcal 18685kcal 19025kcal 19365kcal 19705kcal 20044kcal 20384kcal 20724kcal 21064kcal 21403kcal 21743kcal 22083kcal 22423kcal 22762kcal 23102kcal 23442kcal 23782kcal 24121kcal 24461kcal 24801kcal 25141kcal 25480kcal 25820kcal 26160kcal 26499kcal 26839kcal 27179kcal 27519kcal 27858kcal 28198kcal 28538kcal 28878kcal 29217kcal 29557kcal 29897kcal 30237kcal 30576kcal 30916kcal 31256kcal 31596kcal 31935kcal 32275kcal 32615kcal 32955kcal 33294kcal 33634kcal 33974kcal 34314kcal 34653kcal 34993kcal 35333kcal 35673kcal 36012kcal 36352kcal 36692kcal 37032kcal 37371kcal 37711kcal 38051kcal 38390kcal 38730kcal 39070kcal 39410kcal 39749kcal 40089kcal 40429kcal 40769kcal 41108kcal 41448kcal 41788kcal 42128kcal 42467kcal 42807kcal 43147kcal 43487kcal 43826kcal 44166kcal 44506kcal 44846kcal 45185kcal 45525kcal 45865kcal 46205kcal 46544kcal 46884kcal 47224kcal 47564kcal 47903kcal 48243kcal 48583kcal 48923kcal 49262kcal 49602kcal 49942kcal 50282kcal 50621kcal 50961kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12611kcal 12972kcal 13332kcal 13692kcal 14053kcal 14413kcal 14773kcal 15134kcal 15494kcal 15854kcal 16215kcal 16575kcal 16935kcal 17296kcal 17656kcal 18016kcal 18377kcal 18737kcal 19097kcal 19458kcal 19818kcal 20178kcal 20539kcal 20899kcal 21259kcal 21620kcal 21980kcal 22340kcal 22701kcal 23061kcal 23421kcal 23782kcal 24142kcal 24502kcal 24863kcal 25223kcal 25583kcal 25944kcal 26304kcal 26664kcal 27025kcal 27385kcal 27745kcal 28106kcal 28466kcal 28826kcal 29187kcal 29547kcal 29907kcal 30268kcal 30628kcal 30988kcal 31349kcal 31709kcal 32069kcal 32430kcal 32790kcal 33150kcal 33511kcal 33871kcal 34231kcal 34592kcal 34952kcal 35312kcal 35673kcal 36033kcal 36393kcal 36754kcal 37114kcal 37474kcal 37835kcal 38195kcal 38555kcal 38916kcal 39276kcal 39636kcal 39997kcal 40357kcal 40717kcal 41078kcal 41438kcal 41798kcal 42159kcal 42519kcal 42879kcal 43240kcal 43600kcal 43960kcal 44321kcal 44681kcal 45041kcal 45402kcal 45762kcal 46122kcal 46483kcal 46843kcal 47203kcal 47564kcal 47924kcal 48284kcal 48645kcal 49005kcal 49365kcal 49726kcal 50086kcal 50446kcal 50807kcal 51167kcal 51527kcal 51888kcal 52248kcal 52608kcal 52969kcal 53329kcal 53689kcal 54050kcal
部屋の片づけ全般 17296kcal 17790kcal 18284kcal 18778kcal 19272kcal 19766kcal 20261kcal 20755kcal 21249kcal 21743kcal 22237kcal 22731kcal 23226kcal 23720kcal 24214kcal 24708kcal 25202kcal 25696kcal 26191kcal 26685kcal 27179kcal 27673kcal 28167kcal 28661kcal 29156kcal 29650kcal 30144kcal 30638kcal 31132kcal 31627kcal 32121kcal 32615kcal 33109kcal 33603kcal 34097kcal 34592kcal 35086kcal 35580kcal 36074kcal 36568kcal 37062kcal 37557kcal 38051kcal 38545kcal 39039kcal 39533kcal 40027kcal 40522kcal 41016kcal 41510kcal 42004kcal 42498kcal 42992kcal 43487kcal 43981kcal 44475kcal 44969kcal 45463kcal 45957kcal 46452kcal 46946kcal 47440kcal 47934kcal 48428kcal 48923kcal 49417kcal 49911kcal 50405kcal 50899kcal 51393kcal 51888kcal 52382kcal 52876kcal 53370kcal 53864kcal 54358kcal 54853kcal 55347kcal 55841kcal 56335kcal 56829kcal 57323kcal 57818kcal 58312kcal 58806kcal 59300kcal 59794kcal 60288kcal 60783kcal 61277kcal 61771kcal 62265kcal 62759kcal 63254kcal 63748kcal 64242kcal 64736kcal 65230kcal 65724kcal 66219kcal 66713kcal 67207kcal 67701kcal 68195kcal 68689kcal 69184kcal 69678kcal 70172kcal 70666kcal 71160kcal 71654kcal 72149kcal 72643kcal 73137kcal 73631kcal 74125kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7206kcal 7412kcal 7618kcal 7824kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8853kcal 9059kcal 9265kcal 9471kcal 9677kcal 9883kcal 10089kcal 10295kcal 10501kcal 10707kcal 10912kcal 11118kcal 11324kcal 11530kcal 11736kcal 11942kcal 12148kcal 12354kcal 12560kcal 12766kcal 12972kcal 13177kcal 13383kcal 13589kcal 13795kcal 14001kcal 14207kcal 14413kcal 14619kcal 14825kcal 15031kcal 15236kcal 15442kcal 15648kcal 15854kcal 16060kcal 16266kcal 16472kcal 16678kcal 16884kcal 17090kcal 17296kcal 17501kcal 17707kcal 17913kcal 18119kcal 18325kcal 18531kcal 18737kcal 18943kcal 19149kcal 19355kcal 19560kcal 19766kcal 19972kcal 20178kcal 20384kcal 20590kcal 20796kcal 21002kcal 21208kcal 21414kcal 21620kcal 21825kcal 22031kcal 22237kcal 22443kcal 22649kcal 22855kcal 23061kcal 23267kcal 23473kcal 23679kcal 23884kcal 24090kcal 24296kcal 24502kcal 24708kcal 24914kcal 25120kcal 25326kcal 25532kcal 25738kcal 25944kcal 26149kcal 26355kcal 26561kcal 26767kcal 26973kcal 27179kcal 27385kcal 27591kcal 27797kcal 28003kcal 28208kcal 28414kcal 28620kcal 28826kcal 29032kcal 29238kcal 29444kcal 29650kcal 29856kcal 30062kcal 30268kcal 30473kcal 30679kcal 30885kcal
トイレ 6486kcal 6671kcal 6856kcal 7041kcal 7227kcal 7412kcal 7597kcal 7783kcal 7968kcal 8153kcal 8339kcal 8524kcal 8709kcal 8895kcal 9080kcal 9265kcal 9451kcal 9636kcal 9821kcal 10006kcal 10192kcal 10377kcal 10562kcal 10748kcal 10933kcal 11118kcal 11304kcal 11489kcal 11674kcal 11860kcal 12045kcal 12230kcal 12416kcal 12601kcal 12786kcal 12972kcal 13157kcal 13342kcal 13527kcal 13713kcal 13898kcal 14083kcal 14269kcal 14454kcal 14639kcal 14825kcal 15010kcal 15195kcal 15381kcal 15566kcal 15751kcal 15937kcal 16122kcal 16307kcal 16492kcal 16678kcal 16863kcal 17048kcal 17234kcal 17419kcal 17604kcal 17790kcal 17975kcal 18160kcal 18346kcal 18531kcal 18716kcal 18902kcal 19087kcal 19272kcal 19458kcal 19643kcal 19828kcal 20013kcal 20199kcal 20384kcal 20569kcal 20755kcal 20940kcal 21125kcal 21311kcal 21496kcal 21681kcal 21867kcal 22052kcal 22237kcal 22423kcal 22608kcal 22793kcal 22978kcal 23164kcal 23349kcal 23534kcal 23720kcal 23905kcal 24090kcal 24276kcal 24461kcal 24646kcal 24832kcal 25017kcal 25202kcal 25388kcal 25573kcal 25758kcal 25944kcal 26129kcal 26314kcal 26499kcal 26685kcal 26870kcal 27055kcal 27241kcal 27426kcal 27611kcal 27797kcal
風呂でシャワー 7206kcal 7412kcal 7618kcal 7824kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8853kcal 9059kcal 9265kcal 9471kcal 9677kcal 9883kcal 10089kcal 10295kcal 10501kcal 10707kcal 10912kcal 11118kcal 11324kcal 11530kcal 11736kcal 11942kcal 12148kcal 12354kcal 12560kcal 12766kcal 12972kcal 13177kcal 13383kcal 13589kcal 13795kcal 14001kcal 14207kcal 14413kcal 14619kcal 14825kcal 15031kcal 15236kcal 15442kcal 15648kcal 15854kcal 16060kcal 16266kcal 16472kcal 16678kcal 16884kcal 17090kcal 17296kcal 17501kcal 17707kcal 17913kcal 18119kcal 18325kcal 18531kcal 18737kcal 18943kcal 19149kcal 19355kcal 19560kcal 19766kcal 19972kcal 20178kcal 20384kcal 20590kcal 20796kcal 21002kcal 21208kcal 21414kcal 21620kcal 21825kcal 22031kcal 22237kcal 22443kcal 22649kcal 22855kcal 23061kcal 23267kcal 23473kcal 23679kcal 23884kcal 24090kcal 24296kcal 24502kcal 24708kcal 24914kcal 25120kcal 25326kcal 25532kcal 25738kcal 25944kcal 26149kcal 26355kcal 26561kcal 26767kcal 26973kcal 27179kcal 27385kcal 27591kcal 27797kcal 28003kcal 28208kcal 28414kcal 28620kcal 28826kcal 29032kcal 29238kcal 29444kcal 29650kcal 29856kcal 30062kcal 30268kcal 30473kcal 30679kcal 30885kcal
風呂で入浴 5405kcal 5559kcal 5713kcal 5868kcal 6022kcal 6177kcal 6331kcal 6486kcal 6640kcal 6794kcal 6949kcal 7103kcal 7258kcal 7412kcal 7567kcal 7721kcal 7875kcal 8030kcal 8184kcal 8339kcal 8493kcal 8648kcal 8802kcal 8956kcal 9111kcal 9265kcal 9420kcal 9574kcal 9729kcal 9883kcal 10037kcal 10192kcal 10346kcal 10501kcal 10655kcal 10810kcal 10964kcal 11118kcal 11273kcal 11427kcal 11582kcal 11736kcal 11891kcal 12045kcal 12199kcal 12354kcal 12508kcal 12663kcal 12817kcal 12972kcal 13126kcal 13280kcal 13435kcal 13589kcal 13744kcal 13898kcal 14053kcal 14207kcal 14361kcal 14516kcal 14670kcal 14825kcal 14979kcal 15134kcal 15288kcal 15442kcal 15597kcal 15751kcal 15906kcal 16060kcal 16215kcal 16369kcal 16523kcal 16678kcal 16832kcal 16987kcal 17141kcal 17296kcal 17450kcal 17604kcal 17759kcal 17913kcal 18068kcal 18222kcal 18377kcal 18531kcal 18685kcal 18840kcal 18994kcal 19149kcal 19303kcal 19458kcal 19612kcal 19766kcal 19921kcal 20075kcal 20230kcal 20384kcal 20539kcal 20693kcal 20847kcal 21002kcal 21156kcal 21311kcal 21465kcal 21620kcal 21774kcal 21928kcal 22083kcal 22237kcal 22392kcal 22546kcal 22701kcal 22855kcal 23009kcal 23164kcal
デスクワーク 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6691kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7494kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8297kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10037kcal 10171kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10840kcal 10974kcal 11108kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11643kcal 11777kcal 11911kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12446kcal 12580kcal 12714kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13249kcal 13383kcal 13517kcal 13651kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14186kcal 14320kcal 14454kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14989kcal 15123kcal 15257kcal 15391kcal 15525kcal 15659kcal 15792kcal 15926kcal 16060kcal 16194kcal 16328kcal 16462kcal 16595kcal 16729kcal 16863kcal 16997kcal 17131kcal 17265kcal 17398kcal 17532kcal 17666kcal 17800kcal 17934kcal 18068kcal 18202kcal 18335kcal 18469kcal 18603kcal 18737kcal 18871kcal 19005kcal 19138kcal 19272kcal 19406kcal 19540kcal 19674kcal 19808kcal 19941kcal 20075kcal
立って仕事をする 6486kcal 6671kcal 6856kcal 7041kcal 7227kcal 7412kcal 7597kcal 7783kcal 7968kcal 8153kcal 8339kcal 8524kcal 8709kcal 8895kcal 9080kcal 9265kcal 9451kcal 9636kcal 9821kcal 10006kcal 10192kcal 10377kcal 10562kcal 10748kcal 10933kcal 11118kcal 11304kcal 11489kcal 11674kcal 11860kcal 12045kcal 12230kcal 12416kcal 12601kcal 12786kcal 12972kcal 13157kcal 13342kcal 13527kcal 13713kcal 13898kcal 14083kcal 14269kcal 14454kcal 14639kcal 14825kcal 15010kcal 15195kcal 15381kcal 15566kcal 15751kcal 15937kcal 16122kcal 16307kcal 16492kcal 16678kcal 16863kcal 17048kcal 17234kcal 17419kcal 17604kcal 17790kcal 17975kcal 18160kcal 18346kcal 18531kcal 18716kcal 18902kcal 19087kcal 19272kcal 19458kcal 19643kcal 19828kcal 20013kcal 20199kcal 20384kcal 20569kcal 20755kcal 20940kcal 21125kcal 21311kcal 21496kcal 21681kcal 21867kcal 22052kcal 22237kcal 22423kcal 22608kcal 22793kcal 22978kcal 23164kcal 23349kcal 23534kcal 23720kcal 23905kcal 24090kcal 24276kcal 24461kcal 24646kcal 24832kcal 25017kcal 25202kcal 25388kcal 25573kcal 25758kcal 25944kcal 26129kcal 26314kcal 26499kcal 26685kcal 26870kcal 27055kcal 27241kcal 27426kcal 27611kcal 27797kcal
体をよく動かす仕事 10810kcal 11118kcal 11427kcal 11736kcal 12045kcal 12354kcal 12663kcal 12972kcal 13280kcal 13589kcal 13898kcal 14207kcal 14516kcal 14825kcal 15134kcal 15442kcal 15751kcal 16060kcal 16369kcal 16678kcal 16987kcal 17296kcal 17604kcal 17913kcal 18222kcal 18531kcal 18840kcal 19149kcal 19458kcal 19766kcal 20075kcal 20384kcal 20693kcal 21002kcal 21311kcal 21620kcal 21928kcal 22237kcal 22546kcal 22855kcal 23164kcal 23473kcal 23782kcal 24090kcal 24399kcal 24708kcal 25017kcal 25326kcal 25635kcal 25944kcal 26252kcal 26561kcal 26870kcal 27179kcal 27488kcal 27797kcal 28106kcal 28414kcal 28723kcal 29032kcal 29341kcal 29650kcal 29959kcal 30268kcal 30576kcal 30885kcal 31194kcal 31503kcal 31812kcal 32121kcal 32430kcal 32738kcal 33047kcal 33356kcal 33665kcal 33974kcal 34283kcal 34592kcal 34900kcal 35209kcal 35518kcal 35827kcal 36136kcal 36445kcal 36754kcal 37062kcal 37371kcal 37680kcal 37989kcal 38298kcal 38607kcal 38916kcal 39224kcal 39533kcal 39842kcal 40151kcal 40460kcal 40769kcal 41078kcal 41386kcal 41695kcal 42004kcal 42313kcal 42622kcal 42931kcal 43240kcal 43548kcal 43857kcal 44166kcal 44475kcal 44784kcal 45093kcal 45402kcal 45710kcal 46019kcal 46328kcal
電車バスに乗車 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6691kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7494kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8297kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10037kcal 10171kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10840kcal 10974kcal 11108kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11643kcal 11777kcal 11911kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12446kcal 12580kcal 12714kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13249kcal 13383kcal 13517kcal 13651kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14186kcal 14320kcal 14454kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14989kcal 15123kcal 15257kcal 15391kcal 15525kcal 15659kcal 15792kcal 15926kcal 16060kcal 16194kcal 16328kcal 16462kcal 16595kcal 16729kcal 16863kcal 16997kcal 17131kcal 17265kcal 17398kcal 17532kcal 17666kcal 17800kcal 17934kcal 18068kcal 18202kcal 18335kcal 18469kcal 18603kcal 18737kcal 18871kcal 19005kcal 19138kcal 19272kcal 19406kcal 19540kcal 19674kcal 19808kcal 19941kcal 20075kcal
自動車を運転 9008kcal 9265kcal 9523kcal 9780kcal 10037kcal 10295kcal 10552kcal 10810kcal 11067kcal 11324kcal 11582kcal 11839kcal 12096kcal 12354kcal 12611kcal 12869kcal 13126kcal 13383kcal 13641kcal 13898kcal 14155kcal 14413kcal 14670kcal 14928kcal 15185kcal 15442kcal 15700kcal 15957kcal 16215kcal 16472kcal 16729kcal 16987kcal 17244kcal 17501kcal 17759kcal 18016kcal 18274kcal 18531kcal 18788kcal 19046kcal 19303kcal 19560kcal 19818kcal 20075kcal 20333kcal 20590kcal 20847kcal 21105kcal 21362kcal 21620kcal 21877kcal 22134kcal 22392kcal 22649kcal 22906kcal 23164kcal 23421kcal 23679kcal 23936kcal 24193kcal 24451kcal 24708kcal 24965kcal 25223kcal 25480kcal 25738kcal 25995kcal 26252kcal 26510kcal 26767kcal 27025kcal 27282kcal 27539kcal 27797kcal 28054kcal 28311kcal 28569kcal 28826kcal 29084kcal 29341kcal 29598kcal 29856kcal 30113kcal 30370kcal 30628kcal 30885kcal 31143kcal 31400kcal 31657kcal 31915kcal 32172kcal 32430kcal 32687kcal 32944kcal 33202kcal 33459kcal 33716kcal 33974kcal 34231kcal 34489kcal 34746kcal 35003kcal 35261kcal 35518kcal 35775kcal 36033kcal 36290kcal 36548kcal 36805kcal 37062kcal 37320kcal 37577kcal 37835kcal 38092kcal 38349kcal 38607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49726kcal 51146kcal 52567kcal 53988kcal 55409kcal 56829kcal 58250kcal 59671kcal 61092kcal 62512kcal 63933kcal 65354kcal 66774kcal 68195kcal 69616kcal 71037kcal 72457kcal 73878kcal 75299kcal 76720kcal 78140kcal 79561kcal 80982kcal 82403kcal 83823kcal 85244kcal 86665kcal 88086kcal 89506kcal 90927kcal 92348kcal 93769kcal 95189kcal 96610kcal 98031kcal 99452kcal 100872kcal 102293kcal 103714kcal 105135kcal 106555kcal 107976kcal 109397kcal 110818kcal 112238kcal 113659kcal 115080kcal 116501kcal 117921kcal 119342kcal 120763kcal 122184kcal 123604kcal 125025kcal 126446kcal 127867kcal 129287kcal 130708kcal 132129kcal 133549kcal 134970kcal 136391kcal 137812kcal 139232kcal 140653kcal 142074kcal 143495kcal 144915kcal 146336kcal 147757kcal 149178kcal 150598kcal 152019kcal 153440kcal 154861kcal 156281kcal 157702kcal 159123kcal 160544kcal 161964kcal 163385kcal 164806kcal 166227kcal 167647kcal 169068kcal 170489kcal 171910kcal 173330kcal 174751kcal 176172kcal 177593kcal 179013kcal 180434kcal 181855kcal 183276kcal 184696kcal 186117kcal 187538kcal 188959kcal 190379kcal 191800kcal 193221kcal 194641kcal 196062kcal 197483kcal 198904kcal 200324kcal 201745kcal 203166kcal 204587kcal 206007kcal 207428kcal 208849kcal 210270kcal 211690kcal 213111kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44321kcal 45587kcal 46853kcal 48119kcal 49386kcal 50652kcal 51918kcal 53185kcal 54451kcal 55717kcal 56984kcal 58250kcal 59516kcal 60783kcal 62049kcal 63315kcal 64582kcal 65848kcal 67114kcal 68381kcal 69647kcal 70913kcal 72179kcal 73446kcal 74712kcal 75978kcal 77245kcal 78511kcal 79777kcal 81044kcal 82310kcal 83576kcal 84843kcal 86109kcal 87375kcal 88642kcal 89908kcal 91174kcal 92441kcal 93707kcal 94973kcal 96239kcal 97506kcal 98772kcal 100038kcal 101305kcal 102571kcal 103837kcal 105104kcal 106370kcal 107636kcal 108903kcal 110169kcal 111435kcal 112702kcal 113968kcal 115234kcal 116501kcal 117767kcal 119033kcal 120299kcal 121566kcal 122832kcal 124098kcal 125365kcal 126631kcal 127897kcal 129164kcal 130430kcal 131696kcal 132963kcal 134229kcal 135495kcal 136762kcal 138028kcal 139294kcal 140561kcal 141827kcal 143093kcal 144359kcal 145626kcal 146892kcal 148158kcal 149425kcal 150691kcal 151957kcal 153224kcal 154490kcal 155756kcal 157023kcal 158289kcal 159555kcal 160822kcal 162088kcal 163354kcal 164621kcal 165887kcal 167153kcal 168419kcal 169686kcal 170952kcal 172218kcal 173485kcal 174751kcal 176017kcal 177284kcal 178550kcal 179816kcal 181083kcal 182349kcal 183615kcal 184882kcal 186148kcal 187414kcal 188681kcal 189947kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42519kcal 43734kcal 44949kcal 46163kcal 47378kcal 48593kcal 49808kcal 51023kcal 52238kcal 53452kcal 54667kcal 55882kcal 57097kcal 58312kcal 59527kcal 60741kcal 61956kcal 63171kcal 64386kcal 65601kcal 66816kcal 68031kcal 69245kcal 70460kcal 71675kcal 72890kcal 74105kcal 75320kcal 76534kcal 77749kcal 78964kcal 80179kcal 81394kcal 82609kcal 83823kcal 85038kcal 86253kcal 87468kcal 88683kcal 89898kcal 91112kcal 92327kcal 93542kcal 94757kcal 95972kcal 97187kcal 98401kcal 99616kcal 100831kcal 102046kcal 103261kcal 104476kcal 105691kcal 106905kcal 108120kcal 109335kcal 110550kcal 111765kcal 112980kcal 114194kcal 115409kcal 116624kcal 117839kcal 119054kcal 120269kcal 121483kcal 122698kcal 123913kcal 125128kcal 126343kcal 127558kcal 128772kcal 129987kcal 131202kcal 132417kcal 133632kcal 134847kcal 136062kcal 137276kcal 138491kcal 139706kcal 140921kcal 142136kcal 143351kcal 144565kcal 145780kcal 146995kcal 148210kcal 149425kcal 150640kcal 151854kcal 153069kcal 154284kcal 155499kcal 156714kcal 157929kcal 159143kcal 160358kcal 161573kcal 162788kcal 164003kcal 165218kcal 166433kcal 167647kcal 168862kcal 170077kcal 171292kcal 172507kcal 173722kcal 174936kcal 176151kcal 177366kcal 178581kcal 179796kcal 181011kcal 182225kcal
水泳
(速め:全般)		 36033kcal 37062kcal 38092kcal 39121kcal 40151kcal 41181kcal 42210kcal 43240kcal 44269kcal 45299kcal 46328kcal 47358kcal 48387kcal 49417kcal 50446kcal 51476kcal 52505kcal 53535kcal 54564kcal 55594kcal 56623kcal 57653kcal 58682kcal 59712kcal 60741kcal 61771kcal 62801kcal 63830kcal 64860kcal 65889kcal 66919kcal 67948kcal 68978kcal 70007kcal 71037kcal 72066kcal 73096kcal 74125kcal 75155kcal 76184kcal 77214kcal 78243kcal 79273kcal 80302kcal 81332kcal 82362kcal 83391kcal 84421kcal 85450kcal 86480kcal 87509kcal 88539kcal 89568kcal 90598kcal 91627kcal 92657kcal 93686kcal 94716kcal 95745kcal 96775kcal 97804kcal 98834kcal 99863kcal 100893kcal 101922kcal 102952kcal 103982kcal 105011kcal 106041kcal 107070kcal 108100kcal 109129kcal 110159kcal 111188kcal 112218kcal 113247kcal 114277kcal 115306kcal 116336kcal 117365kcal 118395kcal 119424kcal 120454kcal 121483kcal 122513kcal 123543kcal 124572kcal 125602kcal 126631kcal 127661kcal 128690kcal 129720kcal 130749kcal 131779kcal 132808kcal 133838kcal 134867kcal 135897kcal 136926kcal 137956kcal 138985kcal 140015kcal 141044kcal 142074kcal 143103kcal 144133kcal 145163kcal 146192kcal 147222kcal 148251kcal 149281kcal 150310kcal 151340kcal 152369kcal 153399kcal 154428kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36033kcal 37062kcal 38092kcal 39121kcal 40151kcal 41181kcal 42210kcal 43240kcal 44269kcal 45299kcal 46328kcal 47358kcal 48387kcal 49417kcal 50446kcal 51476kcal 52505kcal 53535kcal 54564kcal 55594kcal 56623kcal 57653kcal 58682kcal 59712kcal 60741kcal 61771kcal 62801kcal 63830kcal 64860kcal 65889kcal 66919kcal 67948kcal 68978kcal 70007kcal 71037kcal 72066kcal 73096kcal 74125kcal 75155kcal 76184kcal 77214kcal 78243kcal 79273kcal 80302kcal 81332kcal 82362kcal 83391kcal 84421kcal 85450kcal 86480kcal 87509kcal 88539kcal 89568kcal 90598kcal 91627kcal 92657kcal 93686kcal 94716kcal 95745kcal 96775kcal 97804kcal 98834kcal 99863kcal 100893kcal 101922kcal 102952kcal 103982kcal 105011kcal 106041kcal 107070kcal 108100kcal 109129kcal 110159kcal 111188kcal 112218kcal 113247kcal 114277kcal 115306kcal 116336kcal 117365kcal 118395kcal 119424kcal 120454kcal 121483kcal 122513kcal 123543kcal 124572kcal 125602kcal 126631kcal 127661kcal 128690kcal 129720kcal 130749kcal 131779kcal 132808kcal 133838kcal 134867kcal 135897kcal 136926kcal 137956kcal 138985kcal 140015kcal 141044kcal 142074kcal 143103kcal 144133kcal 145163kcal 146192kcal 147222kcal 148251kcal 149281kcal 150310kcal 151340kcal 152369kcal 153399kcal 154428kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36033kcal 37062kcal 38092kcal 39121kcal 40151kcal 41181kcal 42210kcal 43240kcal 44269kcal 45299kcal 46328kcal 47358kcal 48387kcal 49417kcal 50446kcal 51476kcal 52505kcal 53535kcal 54564kcal 55594kcal 56623kcal 57653kcal 58682kcal 59712kcal 60741kcal 61771kcal 62801kcal 63830kcal 64860kcal 65889kcal 66919kcal 67948kcal 68978kcal 70007kcal 71037kcal 72066kcal 73096kcal 74125kcal 75155kcal 76184kcal 77214kcal 78243kcal 79273kcal 80302kcal 81332kcal 82362kcal 83391kcal 84421kcal 85450kcal 86480kcal 87509kcal 88539kcal 89568kcal 90598kcal 91627kcal 92657kcal 93686kcal 94716kcal 95745kcal 96775kcal 97804kcal 98834kcal 99863kcal 100893kcal 101922kcal 102952kcal 103982kcal 105011kcal 106041kcal 107070kcal 108100kcal 109129kcal 110159kcal 111188kcal 112218kcal 113247kcal 114277kcal 115306kcal 116336kcal 117365kcal 118395kcal 119424kcal 120454kcal 121483kcal 122513kcal 123543kcal 124572kcal 125602kcal 126631kcal 127661kcal 128690kcal 129720kcal 130749kcal 131779kcal 132808kcal 133838kcal 134867kcal 135897kcal 136926kcal 137956kcal 138985kcal 140015kcal 141044kcal 142074kcal 143103kcal 144133kcal 145163kcal 146192kcal 147222kcal 148251kcal 149281kcal 150310kcal 151340kcal 152369kcal 153399kcal 154428kcal
ダンス
激しい		 32430kcal 33356kcal 34283kcal 35209kcal 36136kcal 37062kcal 37989kcal 38916kcal 39842kcal 40769kcal 41695kcal 42622kcal 43548kcal 44475kcal 45402kcal 46328kcal 47255kcal 48181kcal 49108kcal 50034kcal 50961kcal 51888kcal 52814kcal 53741kcal 54667kcal 55594kcal 56520kcal 57447kcal 58374kcal 59300kcal 60227kcal 61153kcal 62080kcal 63006kcal 63933kcal 64860kcal 65786kcal 66713kcal 67639kcal 68566kcal 69492kcal 70419kcal 71346kcal 72272kcal 73199kcal 74125kcal 75052kcal 75978kcal 76905kcal 77832kcal 78758kcal 79685kcal 80611kcal 81538kcal 82464kcal 83391kcal 84318kcal 85244kcal 86171kcal 87097kcal 88024kcal 88950kcal 89877kcal 90804kcal 91730kcal 92657kcal 93583kcal 94510kcal 95436kcal 96363kcal 97290kcal 98216kcal 99143kcal 100069kcal 100996kcal 101922kcal 102849kcal 103776kcal 104702kcal 105629kcal 106555kcal 107482kcal 108408kcal 109335kcal 110262kcal 111188kcal 112115kcal 113041kcal 113968kcal 114894kcal 115821kcal 116748kcal 117674kcal 118601kcal 119527kcal 120454kcal 121380kcal 122307kcal 123234kcal 124160kcal 125087kcal 126013kcal 126940kcal 127867kcal 128793kcal 129720kcal 130646kcal 131573kcal 132499kcal 133426kcal 134353kcal 135279kcal 136206kcal 137132kcal 138059kcal 138985kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31709kcal 32615kcal 33521kcal 34427kcal 35333kcal 36239kcal 37145kcal 38051kcal 38957kcal 39863kcal 40769kcal 41675kcal 42581kcal 43487kcal 44393kcal 45299kcal 46205kcal 47111kcal 48017kcal 48923kcal 49829kcal 50734kcal 51640kcal 52546kcal 53452kcal 54358kcal 55264kcal 56170kcal 57076kcal 57982kcal 58888kcal 59794kcal 60700kcal 61606kcal 62512kcal 63418kcal 64324kcal 65230kcal 66136kcal 67042kcal 67948kcal 68854kcal 69760kcal 70666kcal 71572kcal 72478kcal 73384kcal 74290kcal 75196kcal 76102kcal 77008kcal 77914kcal 78820kcal 79726kcal 80632kcal 81538kcal 82444kcal 83350kcal 84256kcal 85162kcal 86068kcal 86974kcal 87880kcal 88786kcal 89692kcal 90598kcal 91504kcal 92410kcal 93316kcal 94222kcal 95128kcal 96034kcal 96940kcal 97846kcal 98752kcal 99658kcal 100564kcal 101469kcal 102375kcal 103281kcal 104187kcal 105093kcal 105999kcal 106905kcal 107811kcal 108717kcal 109623kcal 110529kcal 111435kcal 112341kcal 113247kcal 114153kcal 115059kcal 115965kcal 116871kcal 117777kcal 118683kcal 119589kcal 120495kcal 121401kcal 122307kcal 123213kcal 124119kcal 125025kcal 125931kcal 126837kcal 127743kcal 128649kcal 129555kcal 130461kcal 131367kcal 132273kcal 133179kcal 134085kcal 134991kcal 135897kcal
水泳
(普通:全般)		 29907kcal 30762kcal 31616kcal 32471kcal 33325kcal 34180kcal 35034kcal 35889kcal 36743kcal 37598kcal 38452kcal 39307kcal 40161kcal 41016kcal 41870kcal 42725kcal 43579kcal 44434kcal 45288kcal 46143kcal 46997kcal 47852kcal 48706kcal 49561kcal 50415kcal 51270kcal 52124kcal 52979kcal 53833kcal 54688kcal 55542kcal 56397kcal 57251kcal 58106kcal 58960kcal 59815kcal 60669kcal 61524kcal 62378kcal 63233kcal 64087kcal 64942kcal 65796kcal 66651kcal 67505kcal 68360kcal 69214kcal 70069kcal 70923kcal 71778kcal 72632kcal 73487kcal 74342kcal 75196kcal 76051kcal 76905kcal 77760kcal 78614kcal 79469kcal 80323kcal 81178kcal 82032kcal 82887kcal 83741kcal 84596kcal 85450kcal 86305kcal 87159kcal 88014kcal 88868kcal 89723kcal 90577kcal 91432kcal 92286kcal 93141kcal 93995kcal 94850kcal 95704kcal 96559kcal 97413kcal 98268kcal 99122kcal 99977kcal 100831kcal 101686kcal 102540kcal 103395kcal 104249kcal 105104kcal 105958kcal 106813kcal 107667kcal 108522kcal 109376kcal 110231kcal 111085kcal 111940kcal 112794kcal 113649kcal 114503kcal 115358kcal 116212kcal 117067kcal 117921kcal 118776kcal 119630kcal 120485kcal 121339kcal 122194kcal 123048kcal 123903kcal 124757kcal 125612kcal 126466kcal 127321kcal 128175kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28826kcal 29650kcal 30473kcal 31297kcal 32121kcal 32944kcal 33768kcal 34592kcal 35415kcal 36239kcal 37062kcal 37886kcal 38710kcal 39533kcal 40357kcal 41181kcal 42004kcal 42828kcal 43651kcal 44475kcal 45299kcal 46122kcal 46946kcal 47769kcal 48593kcal 49417kcal 50240kcal 51064kcal 51888kcal 52711kcal 53535kcal 54358kcal 55182kcal 56006kcal 56829kcal 57653kcal 58477kcal 59300kcal 60124kcal 60947kcal 61771kcal 62595kcal 63418kcal 64242kcal 65065kcal 65889kcal 66713kcal 67536kcal 68360kcal 69184kcal 70007kcal 70831kcal 71654kcal 72478kcal 73302kcal 74125kcal 74949kcal 75773kcal 76596kcal 77420kcal 78243kcal 79067kcal 79891kcal 80714kcal 81538kcal 82362kcal 83185kcal 84009kcal 84832kcal 85656kcal 86480kcal 87303kcal 88127kcal 88950kcal 89774kcal 90598kcal 91421kcal 92245kcal 93069kcal 93892kcal 94716kcal 95539kcal 96363kcal 97187kcal 98010kcal 98834kcal 99658kcal 100481kcal 101305kcal 102128kcal 102952kcal 103776kcal 104599kcal 105423kcal 106246kcal 107070kcal 107894kcal 108717kcal 109541kcal 110365kcal 111188kcal 112012kcal 112835kcal 113659kcal 114483kcal 115306kcal 116130kcal 116954kcal 117777kcal 118601kcal 119424kcal 120248kcal 121072kcal 121895kcal 122719kcal 123543kcal
山登り 28826kcal 29650kcal 30473kcal 31297kcal 32121kcal 32944kcal 33768kcal 34592kcal 35415kcal 36239kcal 37062kcal 37886kcal 38710kcal 39533kcal 40357kcal 41181kcal 42004kcal 42828kcal 43651kcal 44475kcal 45299kcal 46122kcal 46946kcal 47769kcal 48593kcal 49417kcal 50240kcal 51064kcal 51888kcal 52711kcal 53535kcal 54358kcal 55182kcal 56006kcal 56829kcal 57653kcal 58477kcal 59300kcal 60124kcal 60947kcal 61771kcal 62595kcal 63418kcal 64242kcal 65065kcal 65889kcal 66713kcal 67536kcal 68360kcal 69184kcal 70007kcal 70831kcal 71654kcal 72478kcal 73302kcal 74125kcal 74949kcal 75773kcal 76596kcal 77420kcal 78243kcal 79067kcal 79891kcal 80714kcal 81538kcal 82362kcal 83185kcal 84009kcal 84832kcal 85656kcal 86480kcal 87303kcal 88127kcal 88950kcal 89774kcal 90598kcal 91421kcal 92245kcal 93069kcal 93892kcal 94716kcal 95539kcal 96363kcal 97187kcal 98010kcal 98834kcal 99658kcal 100481kcal 101305kcal 102128kcal 102952kcal 103776kcal 104599kcal 105423kcal 106246kcal 107070kcal 107894kcal 108717kcal 109541kcal 110365kcal 111188kcal 112012kcal 112835kcal 113659kcal 114483kcal 115306kcal 116130kcal 116954kcal 117777kcal 118601kcal 119424kcal 120248kcal 121072kcal 121895kcal 122719kcal 123543kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28826kcal 29650kcal 30473kcal 31297kcal 32121kcal 32944kcal 33768kcal 34592kcal 35415kcal 36239kcal 37062kcal 37886kcal 38710kcal 39533kcal 40357kcal 41181kcal 42004kcal 42828kcal 43651kcal 44475kcal 45299kcal 46122kcal 46946kcal 47769kcal 48593kcal 49417kcal 50240kcal 51064kcal 51888kcal 52711kcal 53535kcal 54358kcal 55182kcal 56006kcal 56829kcal 57653kcal 58477kcal 59300kcal 60124kcal 60947kcal 61771kcal 62595kcal 63418kcal 64242kcal 65065kcal 65889kcal 66713kcal 67536kcal 68360kcal 69184kcal 70007kcal 70831kcal 71654kcal 72478kcal 73302kcal 74125kcal 74949kcal 75773kcal 76596kcal 77420kcal 78243kcal 79067kcal 79891kcal 80714kcal 81538kcal 82362kcal 83185kcal 84009kcal 84832kcal 85656kcal 86480kcal 87303kcal 88127kcal 88950kcal 89774kcal 90598kcal 91421kcal 92245kcal 93069kcal 93892kcal 94716kcal 95539kcal 96363kcal 97187kcal 98010kcal 98834kcal 99658kcal 100481kcal 101305kcal 102128kcal 102952kcal 103776kcal 104599kcal 105423kcal 106246kcal 107070kcal 107894kcal 108717kcal 109541kcal 110365kcal 111188kcal 112012kcal 112835kcal 113659kcal 114483kcal 115306kcal 116130kcal 116954kcal 117777kcal 118601kcal 119424kcal 120248kcal 121072kcal 121895kcal 122719kcal 123543kcal
HIIT
ジャンプあり		 28826kcal 29650kcal 30473kcal 31297kcal 32121kcal 32944kcal 33768kcal 34592kcal 35415kcal 36239kcal 37062kcal 37886kcal 38710kcal 39533kcal 40357kcal 41181kcal 42004kcal 42828kcal 43651kcal 44475kcal 45299kcal 46122kcal 46946kcal 47769kcal 48593kcal 49417kcal 50240kcal 51064kcal 51888kcal 52711kcal 53535kcal 54358kcal 55182kcal 56006kcal 56829kcal 57653kcal 58477kcal 59300kcal 60124kcal 60947kcal 61771kcal 62595kcal 63418kcal 64242kcal 65065kcal 65889kcal 66713kcal 67536kcal 68360kcal 69184kcal 70007kcal 70831kcal 71654kcal 72478kcal 73302kcal 74125kcal 74949kcal 75773kcal 76596kcal 77420kcal 78243kcal 79067kcal 79891kcal 80714kcal 81538kcal 82362kcal 83185kcal 84009kcal 84832kcal 85656kcal 86480kcal 87303kcal 88127kcal 88950kcal 89774kcal 90598kcal 91421kcal 92245kcal 93069kcal 93892kcal 94716kcal 95539kcal 96363kcal 97187kcal 98010kcal 98834kcal 99658kcal 100481kcal 101305kcal 102128kcal 102952kcal 103776kcal 104599kcal 105423kcal 106246kcal 107070kcal 107894kcal 108717kcal 109541kcal 110365kcal 111188kcal 112012kcal 112835kcal 113659kcal 114483kcal 115306kcal 116130kcal 116954kcal 117777kcal 118601kcal 119424kcal 120248kcal 121072kcal 121895kcal 122719kcal 123543kcal
ダンス
普通		 26304kcal 27055kcal 27807kcal 28559kcal 29310kcal 30062kcal 30813kcal 31565kcal 32316kcal 33068kcal 33819kcal 34571kcal 35323kcal 36074kcal 36826kcal 37577kcal 38329kcal 39080kcal 39832kcal 40583kcal 41335kcal 42086kcal 42838kcal 43590kcal 44341kcal 45093kcal 45844kcal 46596kcal 47347kcal 48099kcal 48850kcal 49602kcal 50354kcal 51105kcal 51857kcal 52608kcal 53360kcal 54111kcal 54863kcal 55614kcal 56366kcal 57118kcal 57869kcal 58621kcal 59372kcal 60124kcal 60875kcal 61627kcal 62378kcal 63130kcal 63882kcal 64633kcal 65385kcal 66136kcal 66888kcal 67639kcal 68391kcal 69142kcal 69894kcal 70646kcal 71397kcal 72149kcal 72900kcal 73652kcal 74403kcal 75155kcal 75906kcal 76658kcal 77409kcal 78161kcal 78913kcal 79664kcal 80416kcal 81167kcal 81919kcal 82670kcal 83422kcal 84173kcal 84925kcal 85677kcal 86428kcal 87180kcal 87931kcal 88683kcal 89434kcal 90186kcal 90937kcal 91689kcal 92441kcal 93192kcal 93944kcal 94695kcal 95447kcal 96198kcal 96950kcal 97701kcal 98453kcal 99205kcal 99956kcal 100708kcal 101459kcal 102211kcal 102962kcal 103714kcal 104465kcal 105217kcal 105969kcal 106720kcal 107472kcal 108223kcal 108975kcal 109726kcal 110478kcal 111229kcal 111981kcal 112732kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21620kcal 22237kcal 22855kcal 23473kcal 24090kcal 24708kcal 25326kcal 25944kcal 26561kcal 27179kcal 27797kcal 28414kcal 29032kcal 29650kcal 30268kcal 30885kcal 31503kcal 32121kcal 32738kcal 33356kcal 33974kcal 34592kcal 35209kcal 35827kcal 36445kcal 37062kcal 37680kcal 38298kcal 38916kcal 39533kcal 40151kcal 40769kcal 41386kcal 42004kcal 42622kcal 43240kcal 43857kcal 44475kcal 45093kcal 45710kcal 46328kcal 46946kcal 47564kcal 48181kcal 48799kcal 49417kcal 50034kcal 50652kcal 51270kcal 51888kcal 52505kcal 53123kcal 53741kcal 54358kcal 54976kcal 55594kcal 56212kcal 56829kcal 57447kcal 58065kcal 58682kcal 59300kcal 59918kcal 60536kcal 61153kcal 61771kcal 62389kcal 63006kcal 63624kcal 64242kcal 64860kcal 65477kcal 66095kcal 66713kcal 67330kcal 67948kcal 68566kcal 69184kcal 69801kcal 70419kcal 71037kcal 71654kcal 72272kcal 72890kcal 73508kcal 74125kcal 74743kcal 75361kcal 75978kcal 76596kcal 77214kcal 77832kcal 78449kcal 79067kcal 79685kcal 80302kcal 80920kcal 81538kcal 82156kcal 82773kcal 83391kcal 84009kcal 84626kcal 85244kcal 85862kcal 86480kcal 87097kcal 87715kcal 88333kcal 88950kcal 89568kcal 90186kcal 90804kcal 91421kcal 92039kcal 92657kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21620kcal 22237kcal 22855kcal 23473kcal 24090kcal 24708kcal 25326kcal 25944kcal 26561kcal 27179kcal 27797kcal 28414kcal 29032kcal 29650kcal 30268kcal 30885kcal 31503kcal 32121kcal 32738kcal 33356kcal 33974kcal 34592kcal 35209kcal 35827kcal 36445kcal 37062kcal 37680kcal 38298kcal 38916kcal 39533kcal 40151kcal 40769kcal 41386kcal 42004kcal 42622kcal 43240kcal 43857kcal 44475kcal 45093kcal 45710kcal 46328kcal 46946kcal 47564kcal 48181kcal 48799kcal 49417kcal 50034kcal 50652kcal 51270kcal 51888kcal 52505kcal 53123kcal 53741kcal 54358kcal 54976kcal 55594kcal 56212kcal 56829kcal 57447kcal 58065kcal 58682kcal 59300kcal 59918kcal 60536kcal 61153kcal 61771kcal 62389kcal 63006kcal 63624kcal 64242kcal 64860kcal 65477kcal 66095kcal 66713kcal 67330kcal 67948kcal 68566kcal 69184kcal 69801kcal 70419kcal 71037kcal 71654kcal 72272kcal 72890kcal 73508kcal 74125kcal 74743kcal 75361kcal 75978kcal 76596kcal 77214kcal 77832kcal 78449kcal 79067kcal 79685kcal 80302kcal 80920kcal 81538kcal 82156kcal 82773kcal 83391kcal 84009kcal 84626kcal 85244kcal 85862kcal 86480kcal 87097kcal 87715kcal 88333kcal 88950kcal 89568kcal 90186kcal 90804kcal 91421kcal 92039kcal 92657kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19097kcal 19643kcal 20188kcal 20734kcal 21280kcal 21825kcal 22371kcal 22917kcal 23462kcal 24008kcal 24554kcal 25099kcal 25645kcal 26191kcal 26736kcal 27282kcal 27828kcal 28373kcal 28919kcal 29465kcal 30010kcal 30556kcal 31101kcal 31647kcal 32193kcal 32738kcal 33284kcal 33830kcal 34375kcal 34921kcal 35467kcal 36012kcal 36558kcal 37104kcal 37649kcal 38195kcal 38741kcal 39286kcal 39832kcal 40377kcal 40923kcal 41469kcal 42014kcal 42560kcal 43106kcal 43651kcal 44197kcal 44743kcal 45288kcal 45834kcal 46380kcal 46925kcal 47471kcal 48017kcal 48562kcal 49108kcal 49653kcal 50199kcal 50745kcal 51290kcal 51836kcal 52382kcal 52927kcal 53473kcal 54019kcal 54564kcal 55110kcal 55656kcal 56201kcal 56747kcal 57293kcal 57838kcal 58384kcal 58930kcal 59475kcal 60021kcal 60566kcal 61112kcal 61658kcal 62203kcal 62749kcal 63295kcal 63840kcal 64386kcal 64932kcal 65477kcal 66023kcal 66569kcal 67114kcal 67660kcal 68206kcal 68751kcal 69297kcal 69842kcal 70388kcal 70934kcal 71479kcal 72025kcal 72571kcal 73116kcal 73662kcal 74208kcal 74753kcal 75299kcal 75845kcal 76390kcal 76936kcal 77482kcal 78027kcal 78573kcal 79118kcal 79664kcal 80210kcal 80755kcal 81301kcal 81847kcal
踏み台昇降 18016kcal 18531kcal 19046kcal 19560kcal 20075kcal 20590kcal 21105kcal 21620kcal 22134kcal 22649kcal 23164kcal 23679kcal 24193kcal 24708kcal 25223kcal 25738kcal 26252kcal 26767kcal 27282kcal 27797kcal 28311kcal 28826kcal 29341kcal 29856kcal 30370kcal 30885kcal 31400kcal 31915kcal 32430kcal 32944kcal 33459kcal 33974kcal 34489kcal 35003kcal 35518kcal 36033kcal 36548kcal 37062kcal 37577kcal 38092kcal 38607kcal 39121kcal 39636kcal 40151kcal 40666kcal 41181kcal 41695kcal 42210kcal 42725kcal 43240kcal 43754kcal 44269kcal 44784kcal 45299kcal 45813kcal 46328kcal 46843kcal 47358kcal 47872kcal 48387kcal 48902kcal 49417kcal 49931kcal 50446kcal 50961kcal 51476kcal 51991kcal 52505kcal 53020kcal 53535kcal 54050kcal 54564kcal 55079kcal 55594kcal 56109kcal 56623kcal 57138kcal 57653kcal 58168kcal 58682kcal 59197kcal 59712kcal 60227kcal 60741kcal 61256kcal 61771kcal 62286kcal 62801kcal 63315kcal 63830kcal 64345kcal 64860kcal 65374kcal 65889kcal 66404kcal 66919kcal 67433kcal 67948kcal 68463kcal 68978kcal 69492kcal 70007kcal 70522kcal 71037kcal 71551kcal 72066kcal 72581kcal 73096kcal 73611kcal 74125kcal 74640kcal 75155kcal 75670kcal 76184kcal 76699kcal 77214kcal
HIIT
ジャンプなし		 18016kcal 18531kcal 19046kcal 19560kcal 20075kcal 20590kcal 21105kcal 21620kcal 22134kcal 22649kcal 23164kcal 23679kcal 24193kcal 24708kcal 25223kcal 25738kcal 26252kcal 26767kcal 27282kcal 27797kcal 28311kcal 28826kcal 29341kcal 29856kcal 30370kcal 30885kcal 31400kcal 31915kcal 32430kcal 32944kcal 33459kcal 33974kcal 34489kcal 35003kcal 35518kcal 36033kcal 36548kcal 37062kcal 37577kcal 38092kcal 38607kcal 39121kcal 39636kcal 40151kcal 40666kcal 41181kcal 41695kcal 42210kcal 42725kcal 43240kcal 43754kcal 44269kcal 44784kcal 45299kcal 45813kcal 46328kcal 46843kcal 47358kcal 47872kcal 48387kcal 48902kcal 49417kcal 49931kcal 50446kcal 50961kcal 51476kcal 51991kcal 52505kcal 53020kcal 53535kcal 54050kcal 54564kcal 55079kcal 55594kcal 56109kcal 56623kcal 57138kcal 57653kcal 58168kcal 58682kcal 59197kcal 59712kcal 60227kcal 60741kcal 61256kcal 61771kcal 62286kcal 62801kcal 63315kcal 63830kcal 64345kcal 64860kcal 65374kcal 65889kcal 66404kcal 66919kcal 67433kcal 67948kcal 68463kcal 68978kcal 69492kcal 70007kcal 70522kcal 71037kcal 71551kcal 72066kcal 72581kcal 73096kcal 73611kcal 74125kcal 74640kcal 75155kcal 75670kcal 76184kcal 76699kcal 77214kcal
ダンス
ゆっくり		 18016kcal 18531kcal 19046kcal 19560kcal 20075kcal 20590kcal 21105kcal 21620kcal 22134kcal 22649kcal 23164kcal 23679kcal 24193kcal 24708kcal 25223kcal 25738kcal 26252kcal 26767kcal 27282kcal 27797kcal 28311kcal 28826kcal 29341kcal 29856kcal 30370kcal 30885kcal 31400kcal 31915kcal 32430kcal 32944kcal 33459kcal 33974kcal 34489kcal 35003kcal 35518kcal 36033kcal 36548kcal 37062kcal 37577kcal 38092kcal 38607kcal 39121kcal 39636kcal 40151kcal 40666kcal 41181kcal 41695kcal 42210kcal 42725kcal 43240kcal 43754kcal 44269kcal 44784kcal 45299kcal 45813kcal 46328kcal 46843kcal 47358kcal 47872kcal 48387kcal 48902kcal 49417kcal 49931kcal 50446kcal 50961kcal 51476kcal 51991kcal 52505kcal 53020kcal 53535kcal 54050kcal 54564kcal 55079kcal 55594kcal 56109kcal 56623kcal 57138kcal 57653kcal 58168kcal 58682kcal 59197kcal 59712kcal 60227kcal 60741kcal 61256kcal 61771kcal 62286kcal 62801kcal 63315kcal 63830kcal 64345kcal 64860kcal 65374kcal 65889kcal 66404kcal 66919kcal 67433kcal 67948kcal 68463kcal 68978kcal 69492kcal 70007kcal 70522kcal 71037kcal 71551kcal 72066kcal 72581kcal 73096kcal 73611kcal 74125kcal 74640kcal 75155kcal 75670kcal 76184kcal 76699kcal 77214kcal
筋トレ
スクワット		 18016kcal 18531kcal 19046kcal 19560kcal 20075kcal 20590kcal 21105kcal 21620kcal 22134kcal 22649kcal 23164kcal 23679kcal 24193kcal 24708kcal 25223kcal 25738kcal 26252kcal 26767kcal 27282kcal 27797kcal 28311kcal 28826kcal 29341kcal 29856kcal 30370kcal 30885kcal 31400kcal 31915kcal 32430kcal 32944kcal 33459kcal 33974kcal 34489kcal 35003kcal 35518kcal 36033kcal 36548kcal 37062kcal 37577kcal 38092kcal 38607kcal 39121kcal 39636kcal 40151kcal 40666kcal 41181kcal 41695kcal 42210kcal 42725kcal 43240kcal 43754kcal 44269kcal 44784kcal 45299kcal 45813kcal 46328kcal 46843kcal 47358kcal 47872kcal 48387kcal 48902kcal 49417kcal 49931kcal 50446kcal 50961kcal 51476kcal 51991kcal 52505kcal 53020kcal 53535kcal 54050kcal 54564kcal 55079kcal 55594kcal 56109kcal 56623kcal 57138kcal 57653kcal 58168kcal 58682kcal 59197kcal 59712kcal 60227kcal 60741kcal 61256kcal 61771kcal 62286kcal 62801kcal 63315kcal 63830kcal 64345kcal 64860kcal 65374kcal 65889kcal 66404kcal 66919kcal 67433kcal 67948kcal 68463kcal 68978kcal 69492kcal 70007kcal 70522kcal 71037kcal 71551kcal 72066kcal 72581kcal 73096kcal 73611kcal 74125kcal 74640kcal 75155kcal 75670kcal 76184kcal 76699kcal 77214kcal
部屋の片づけ全般 17296kcal 17790kcal 18284kcal 18778kcal 19272kcal 19766kcal 20261kcal 20755kcal 21249kcal 21743kcal 22237kcal 22731kcal 23226kcal 23720kcal 24214kcal 24708kcal 25202kcal 25696kcal 26191kcal 26685kcal 27179kcal 27673kcal 28167kcal 28661kcal 29156kcal 29650kcal 30144kcal 30638kcal 31132kcal 31627kcal 32121kcal 32615kcal 33109kcal 33603kcal 34097kcal 34592kcal 35086kcal 35580kcal 36074kcal 36568kcal 37062kcal 37557kcal 38051kcal 38545kcal 39039kcal 39533kcal 40027kcal 40522kcal 41016kcal 41510kcal 42004kcal 42498kcal 42992kcal 43487kcal 43981kcal 44475kcal 44969kcal 45463kcal 45957kcal 46452kcal 46946kcal 47440kcal 47934kcal 48428kcal 48923kcal 49417kcal 49911kcal 50405kcal 50899kcal 51393kcal 51888kcal 52382kcal 52876kcal 53370kcal 53864kcal 54358kcal 54853kcal 55347kcal 55841kcal 56335kcal 56829kcal 57323kcal 57818kcal 58312kcal 58806kcal 59300kcal 59794kcal 60288kcal 60783kcal 61277kcal 61771kcal 62265kcal 62759kcal 63254kcal 63748kcal 64242kcal 64736kcal 65230kcal 65724kcal 66219kcal 66713kcal 67207kcal 67701kcal 68195kcal 68689kcal 69184kcal 69678kcal 70172kcal 70666kcal 71160kcal 71654kcal 72149kcal 72643kcal 73137kcal 73631kcal 74125kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16215kcal 16678kcal 17141kcal 17604kcal 18068kcal 18531kcal 18994kcal 19458kcal 19921kcal 20384kcal 20847kcal 21311kcal 21774kcal 22237kcal 22701kcal 23164kcal 23627kcal 24090kcal 24554kcal 25017kcal 25480kcal 25944kcal 26407kcal 26870kcal 27333kcal 27797kcal 28260kcal 28723kcal 29187kcal 29650kcal 30113kcal 30576kcal 31040kcal 31503kcal 31966kcal 32430kcal 32893kcal 33356kcal 33819kcal 34283kcal 34746kcal 35209kcal 35673kcal 36136kcal 36599kcal 37062kcal 37526kcal 37989kcal 38452kcal 38916kcal 39379kcal 39842kcal 40305kcal 40769kcal 41232kcal 41695kcal 42159kcal 42622kcal 43085kcal 43548kcal 44012kcal 44475kcal 44938kcal 45402kcal 45865kcal 46328kcal 46791kcal 47255kcal 47718kcal 48181kcal 48645kcal 49108kcal 49571kcal 50034kcal 50498kcal 50961kcal 51424kcal 51888kcal 52351kcal 52814kcal 53277kcal 53741kcal 54204kcal 54667kcal 55131kcal 55594kcal 56057kcal 56520kcal 56984kcal 57447kcal 57910kcal 58374kcal 58837kcal 59300kcal 59763kcal 60227kcal 60690kcal 61153kcal 61617kcal 62080kcal 62543kcal 63006kcal 63470kcal 63933kcal 64396kcal 64860kcal 65323kcal 65786kcal 66249kcal 66713kcal 67176kcal 67639kcal 68103kcal 68566kcal 69029kcal 69492kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15494kcal 15937kcal 16379kcal 16822kcal 17265kcal 17707kcal 18150kcal 18593kcal 19035kcal 19478kcal 19921kcal 20364kcal 20806kcal 21249kcal 21692kcal 22134kcal 22577kcal 23020kcal 23462kcal 23905kcal 24348kcal 24790kcal 25233kcal 25676kcal 26119kcal 26561kcal 27004kcal 27447kcal 27889kcal 28332kcal 28775kcal 29217kcal 29660kcal 30103kcal 30546kcal 30988kcal 31431kcal 31874kcal 32316kcal 32759kcal 33202kcal 33644kcal 34087kcal 34530kcal 34972kcal 35415kcal 35858kcal 36301kcal 36743kcal 37186kcal 37629kcal 38071kcal 38514kcal 38957kcal 39399kcal 39842kcal 40285kcal 40728kcal 41170kcal 41613kcal 42056kcal 42498kcal 42941kcal 43384kcal 43826kcal 44269kcal 44712kcal 45154kcal 45597kcal 46040kcal 46483kcal 46925kcal 47368kcal 47811kcal 48253kcal 48696kcal 49139kcal 49581kcal 50024kcal 50467kcal 50910kcal 51352kcal 51795kcal 52238kcal 52680kcal 53123kcal 53566kcal 54008kcal 54451kcal 54894kcal 55336kcal 55779kcal 56222kcal 56665kcal 57107kcal 57550kcal 57993kcal 58435kcal 58878kcal 59321kcal 59763kcal 60206kcal 60649kcal 61092kcal 61534kcal 61977kcal 62420kcal 62862kcal 63305kcal 63748kcal 64190kcal 64633kcal 65076kcal 65518kcal 65961kcal 66404kcal
ヨガ
パワー		 14413kcal 14825kcal 15236kcal 15648kcal 16060kcal 16472kcal 16884kcal 17296kcal 17707kcal 18119kcal 18531kcal 18943kcal 19355kcal 19766kcal 20178kcal 20590kcal 21002kcal 21414kcal 21825kcal 22237kcal 22649kcal 23061kcal 23473kcal 23884kcal 24296kcal 24708kcal 25120kcal 25532kcal 25944kcal 26355kcal 26767kcal 27179kcal 27591kcal 28003kcal 28414kcal 28826kcal 29238kcal 29650kcal 30062kcal 30473kcal 30885kcal 31297kcal 31709kcal 32121kcal 32532kcal 32944kcal 33356kcal 33768kcal 34180kcal 34592kcal 35003kcal 35415kcal 35827kcal 36239kcal 36651kcal 37062kcal 37474kcal 37886kcal 38298kcal 38710kcal 39121kcal 39533kcal 39945kcal 40357kcal 40769kcal 41181kcal 41592kcal 42004kcal 42416kcal 42828kcal 43240kcal 43651kcal 44063kcal 44475kcal 44887kcal 45299kcal 45710kcal 46122kcal 46534kcal 46946kcal 47358kcal 47769kcal 48181kcal 48593kcal 49005kcal 49417kcal 49829kcal 50240kcal 50652kcal 51064kcal 51476kcal 51888kcal 52299kcal 52711kcal 53123kcal 53535kcal 53947kcal 54358kcal 54770kcal 55182kcal 55594kcal 56006kcal 56417kcal 56829kcal 57241kcal 57653kcal 58065kcal 58477kcal 58888kcal 59300kcal 59712kcal 60124kcal 60536kcal 60947kcal 61359kcal 61771kcal
筋トレ
腹筋運動		 13692kcal 14083kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15648kcal 16039kcal 16431kcal 16822kcal 17213kcal 17604kcal 17996kcal 18387kcal 18778kcal 19169kcal 19560kcal 19952kcal 20343kcal 20734kcal 21125kcal 21517kcal 21908kcal 22299kcal 22690kcal 23081kcal 23473kcal 23864kcal 24255kcal 24646kcal 25038kcal 25429kcal 25820kcal 26211kcal 26602kcal 26994kcal 27385kcal 27776kcal 28167kcal 28559kcal 28950kcal 29341kcal 29732kcal 30123kcal 30515kcal 30906kcal 31297kcal 31688kcal 32079kcal 32471kcal 32862kcal 33253kcal 33644kcal 34036kcal 34427kcal 34818kcal 35209kcal 35600kcal 35992kcal 36383kcal 36774kcal 37165kcal 37557kcal 37948kcal 38339kcal 38730kcal 39121kcal 39513kcal 39904kcal 40295kcal 40686kcal 41078kcal 41469kcal 41860kcal 42251kcal 42642kcal 43034kcal 43425kcal 43816kcal 44207kcal 44599kcal 44990kcal 45381kcal 45772kcal 46163kcal 46555kcal 46946kcal 47337kcal 47728kcal 48119kcal 48511kcal 48902kcal 49293kcal 49684kcal 50076kcal 50467kcal 50858kcal 51249kcal 51640kcal 52032kcal 52423kcal 52814kcal 53205kcal 53597kcal 53988kcal 54379kcal 54770kcal 55161kcal 55553kcal 55944kcal 56335kcal 56726kcal 57118kcal 57509kcal 57900kcal 58291kcal 58682kcal
筋トレ
背筋運動		 13692kcal 14083kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15648kcal 16039kcal 16431kcal 16822kcal 17213kcal 17604kcal 17996kcal 18387kcal 18778kcal 19169kcal 19560kcal 19952kcal 20343kcal 20734kcal 21125kcal 21517kcal 21908kcal 22299kcal 22690kcal 23081kcal 23473kcal 23864kcal 24255kcal 24646kcal 25038kcal 25429kcal 25820kcal 26211kcal 26602kcal 26994kcal 27385kcal 27776kcal 28167kcal 28559kcal 28950kcal 29341kcal 29732kcal 30123kcal 30515kcal 30906kcal 31297kcal 31688kcal 32079kcal 32471kcal 32862kcal 33253kcal 33644kcal 34036kcal 34427kcal 34818kcal 35209kcal 35600kcal 35992kcal 36383kcal 36774kcal 37165kcal 37557kcal 37948kcal 38339kcal 38730kcal 39121kcal 39513kcal 39904kcal 40295kcal 40686kcal 41078kcal 41469kcal 41860kcal 42251kcal 42642kcal 43034kcal 43425kcal 43816kcal 44207kcal 44599kcal 44990kcal 45381kcal 45772kcal 46163kcal 46555kcal 46946kcal 47337kcal 47728kcal 48119kcal 48511kcal 48902kcal 49293kcal 49684kcal 50076kcal 50467kcal 50858kcal 51249kcal 51640kcal 52032kcal 52423kcal 52814kcal 53205kcal 53597kcal 53988kcal 54379kcal 54770kcal 55161kcal 55553kcal 55944kcal 56335kcal 56726kcal 57118kcal 57509kcal 57900kcal 58291kcal 58682kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13692kcal 14083kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15648kcal 16039kcal 16431kcal 16822kcal 17213kcal 17604kcal 17996kcal 18387kcal 18778kcal 19169kcal 19560kcal 19952kcal 20343kcal 20734kcal 21125kcal 21517kcal 21908kcal 22299kcal 22690kcal 23081kcal 23473kcal 23864kcal 24255kcal 24646kcal 25038kcal 25429kcal 25820kcal 26211kcal 26602kcal 26994kcal 27385kcal 27776kcal 28167kcal 28559kcal 28950kcal 29341kcal 29732kcal 30123kcal 30515kcal 30906kcal 31297kcal 31688kcal 32079kcal 32471kcal 32862kcal 33253kcal 33644kcal 34036kcal 34427kcal 34818kcal 35209kcal 35600kcal 35992kcal 36383kcal 36774kcal 37165kcal 37557kcal 37948kcal 38339kcal 38730kcal 39121kcal 39513kcal 39904kcal 40295kcal 40686kcal 41078kcal 41469kcal 41860kcal 42251kcal 42642kcal 43034kcal 43425kcal 43816kcal 44207kcal 44599kcal 44990kcal 45381kcal 45772kcal 46163kcal 46555kcal 46946kcal 47337kcal 47728kcal 48119kcal 48511kcal 48902kcal 49293kcal 49684kcal 50076kcal 50467kcal 50858kcal 51249kcal 51640kcal 52032kcal 52423kcal 52814kcal 53205kcal 53597kcal 53988kcal 54379kcal 54770kcal 55161kcal 55553kcal 55944kcal 56335kcal 56726kcal 57118kcal 57509kcal 57900kcal 58291kcal 58682kcal
筋トレ
懸垂		 13692kcal 14083kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15648kcal 16039kcal 16431kcal 16822kcal 17213kcal 17604kcal 17996kcal 18387kcal 18778kcal 19169kcal 19560kcal 19952kcal 20343kcal 20734kcal 21125kcal 21517kcal 21908kcal 22299kcal 22690kcal 23081kcal 23473kcal 23864kcal 24255kcal 24646kcal 25038kcal 25429kcal 25820kcal 26211kcal 26602kcal 26994kcal 27385kcal 27776kcal 28167kcal 28559kcal 28950kcal 29341kcal 29732kcal 30123kcal 30515kcal 30906kcal 31297kcal 31688kcal 32079kcal 32471kcal 32862kcal 33253kcal 33644kcal 34036kcal 34427kcal 34818kcal 35209kcal 35600kcal 35992kcal 36383kcal 36774kcal 37165kcal 37557kcal 37948kcal 38339kcal 38730kcal 39121kcal 39513kcal 39904kcal 40295kcal 40686kcal 41078kcal 41469kcal 41860kcal 42251kcal 42642kcal 43034kcal 43425kcal 43816kcal 44207kcal 44599kcal 44990kcal 45381kcal 45772kcal 46163kcal 46555kcal 46946kcal 47337kcal 47728kcal 48119kcal 48511kcal 48902kcal 49293kcal 49684kcal 50076kcal 50467kcal 50858kcal 51249kcal 51640kcal 52032kcal 52423kcal 52814kcal 53205kcal 53597kcal 53988kcal 54379kcal 54770kcal 55161kcal 55553kcal 55944kcal 56335kcal 56726kcal 57118kcal 57509kcal 57900kcal 58291kcal 58682kcal
トランポリン
ゆっくり		 12611kcal 12972kcal 13332kcal 13692kcal 14053kcal 14413kcal 14773kcal 15134kcal 15494kcal 15854kcal 16215kcal 16575kcal 16935kcal 17296kcal 17656kcal 18016kcal 18377kcal 18737kcal 19097kcal 19458kcal 19818kcal 20178kcal 20539kcal 20899kcal 21259kcal 21620kcal 21980kcal 22340kcal 22701kcal 23061kcal 23421kcal 23782kcal 24142kcal 24502kcal 24863kcal 25223kcal 25583kcal 25944kcal 26304kcal 26664kcal 27025kcal 27385kcal 27745kcal 28106kcal 28466kcal 28826kcal 29187kcal 29547kcal 29907kcal 30268kcal 30628kcal 30988kcal 31349kcal 31709kcal 32069kcal 32430kcal 32790kcal 33150kcal 33511kcal 33871kcal 34231kcal 34592kcal 34952kcal 35312kcal 35673kcal 36033kcal 36393kcal 36754kcal 37114kcal 37474kcal 37835kcal 38195kcal 38555kcal 38916kcal 39276kcal 39636kcal 39997kcal 40357kcal 40717kcal 41078kcal 41438kcal 41798kcal 42159kcal 42519kcal 42879kcal 43240kcal 43600kcal 43960kcal 44321kcal 44681kcal 45041kcal 45402kcal 45762kcal 46122kcal 46483kcal 46843kcal 47203kcal 47564kcal 47924kcal 48284kcal 48645kcal 49005kcal 49365kcal 49726kcal 50086kcal 50446kcal 50807kcal 51167kcal 51527kcal 51888kcal 52248kcal 52608kcal 52969kcal 53329kcal 53689kcal 54050kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12611kcal 12972kcal 13332kcal 13692kcal 14053kcal 14413kcal 14773kcal 15134kcal 15494kcal 15854kcal 16215kcal 16575kcal 16935kcal 17296kcal 17656kcal 18016kcal 18377kcal 18737kcal 19097kcal 19458kcal 19818kcal 20178kcal 20539kcal 20899kcal 21259kcal 21620kcal 21980kcal 22340kcal 22701kcal 23061kcal 23421kcal 23782kcal 24142kcal 24502kcal 24863kcal 25223kcal 25583kcal 25944kcal 26304kcal 26664kcal 27025kcal 27385kcal 27745kcal 28106kcal 28466kcal 28826kcal 29187kcal 29547kcal 29907kcal 30268kcal 30628kcal 30988kcal 31349kcal 31709kcal 32069kcal 32430kcal 32790kcal 33150kcal 33511kcal 33871kcal 34231kcal 34592kcal 34952kcal 35312kcal 35673kcal 36033kcal 36393kcal 36754kcal 37114kcal 37474kcal 37835kcal 38195kcal 38555kcal 38916kcal 39276kcal 39636kcal 39997kcal 40357kcal 40717kcal 41078kcal 41438kcal 41798kcal 42159kcal 42519kcal 42879kcal 43240kcal 43600kcal 43960kcal 44321kcal 44681kcal 45041kcal 45402kcal 45762kcal 46122kcal 46483kcal 46843kcal 47203kcal 47564kcal 47924kcal 48284kcal 48645kcal 49005kcal 49365kcal 49726kcal 50086kcal 50446kcal 50807kcal 51167kcal 51527kcal 51888kcal 52248kcal 52608kcal 52969kcal 53329kcal 53689kcal 54050kcal
料理全般 12611kcal 12972kcal 13332kcal 13692kcal 14053kcal 14413kcal 14773kcal 15134kcal 15494kcal 15854kcal 16215kcal 16575kcal 16935kcal 17296kcal 17656kcal 18016kcal 18377kcal 18737kcal 19097kcal 19458kcal 19818kcal 20178kcal 20539kcal 20899kcal 21259kcal 21620kcal 21980kcal 22340kcal 22701kcal 23061kcal 23421kcal 23782kcal 24142kcal 24502kcal 24863kcal 25223kcal 25583kcal 25944kcal 26304kcal 26664kcal 27025kcal 27385kcal 27745kcal 28106kcal 28466kcal 28826kcal 29187kcal 29547kcal 29907kcal 30268kcal 30628kcal 30988kcal 31349kcal 31709kcal 32069kcal 32430kcal 32790kcal 33150kcal 33511kcal 33871kcal 34231kcal 34592kcal 34952kcal 35312kcal 35673kcal 36033kcal 36393kcal 36754kcal 37114kcal 37474kcal 37835kcal 38195kcal 38555kcal 38916kcal 39276kcal 39636kcal 39997kcal 40357kcal 40717kcal 41078kcal 41438kcal 41798kcal 42159kcal 42519kcal 42879kcal 43240kcal 43600kcal 43960kcal 44321kcal 44681kcal 45041kcal 45402kcal 45762kcal 46122kcal 46483kcal 46843kcal 47203kcal 47564kcal 47924kcal 48284kcal 48645kcal 49005kcal 49365kcal 49726kcal 50086kcal 50446kcal 50807kcal 51167kcal 51527kcal 51888kcal 52248kcal 52608kcal 52969kcal 53329kcal 53689kcal 54050kcal
掃除機をかける 11891kcal 12230kcal 12570kcal 12910kcal 13249kcal 13589kcal 13929kcal 14269kcal 14608kcal 14948kcal 15288kcal 15628kcal 15967kcal 16307kcal 16647kcal 16987kcal 17326kcal 17666kcal 18006kcal 18346kcal 18685kcal 19025kcal 19365kcal 19705kcal 20044kcal 20384kcal 20724kcal 21064kcal 21403kcal 21743kcal 22083kcal 22423kcal 22762kcal 23102kcal 23442kcal 23782kcal 24121kcal 24461kcal 24801kcal 25141kcal 25480kcal 25820kcal 26160kcal 26499kcal 26839kcal 27179kcal 27519kcal 27858kcal 28198kcal 28538kcal 28878kcal 29217kcal 29557kcal 29897kcal 30237kcal 30576kcal 30916kcal 31256kcal 31596kcal 31935kcal 32275kcal 32615kcal 32955kcal 33294kcal 33634kcal 33974kcal 34314kcal 34653kcal 34993kcal 35333kcal 35673kcal 36012kcal 36352kcal 36692kcal 37032kcal 37371kcal 37711kcal 38051kcal 38390kcal 38730kcal 39070kcal 39410kcal 39749kcal 40089kcal 40429kcal 40769kcal 41108kcal 41448kcal 41788kcal 42128kcal 42467kcal 42807kcal 43147kcal 43487kcal 43826kcal 44166kcal 44506kcal 44846kcal 45185kcal 45525kcal 45865kcal 46205kcal 46544kcal 46884kcal 47224kcal 47564kcal 47903kcal 48243kcal 48583kcal 48923kcal 49262kcal 49602kcal 49942kcal 50282kcal 50621kcal 50961kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10810kcal 11118kcal 11427kcal 11736kcal 12045kcal 12354kcal 12663kcal 12972kcal 13280kcal 13589kcal 13898kcal 14207kcal 14516kcal 14825kcal 15134kcal 15442kcal 15751kcal 16060kcal 16369kcal 16678kcal 16987kcal 17296kcal 17604kcal 17913kcal 18222kcal 18531kcal 18840kcal 19149kcal 19458kcal 19766kcal 20075kcal 20384kcal 20693kcal 21002kcal 21311kcal 21620kcal 21928kcal 22237kcal 22546kcal 22855kcal 23164kcal 23473kcal 23782kcal 24090kcal 24399kcal 24708kcal 25017kcal 25326kcal 25635kcal 25944kcal 26252kcal 26561kcal 26870kcal 27179kcal 27488kcal 27797kcal 28106kcal 28414kcal 28723kcal 29032kcal 29341kcal 29650kcal 29959kcal 30268kcal 30576kcal 30885kcal 31194kcal 31503kcal 31812kcal 32121kcal 32430kcal 32738kcal 33047kcal 33356kcal 33665kcal 33974kcal 34283kcal 34592kcal 34900kcal 35209kcal 35518kcal 35827kcal 36136kcal 36445kcal 36754kcal 37062kcal 37371kcal 37680kcal 37989kcal 38298kcal 38607kcal 38916kcal 39224kcal 39533kcal 39842kcal 40151kcal 40460kcal 40769kcal 41078kcal 41386kcal 41695kcal 42004kcal 42313kcal 42622kcal 42931kcal 43240kcal 43548kcal 43857kcal 44166kcal 44475kcal 44784kcal 45093kcal 45402kcal 45710kcal 46019kcal 46328kcal
体をよく動かす仕事 10810kcal 11118kcal 11427kcal 11736kcal 12045kcal 12354kcal 12663kcal 12972kcal 13280kcal 13589kcal 13898kcal 14207kcal 14516kcal 14825kcal 15134kcal 15442kcal 15751kcal 16060kcal 16369kcal 16678kcal 16987kcal 17296kcal 17604kcal 17913kcal 18222kcal 18531kcal 18840kcal 19149kcal 19458kcal 19766kcal 20075kcal 20384kcal 20693kcal 21002kcal 21311kcal 21620kcal 21928kcal 22237kcal 22546kcal 22855kcal 23164kcal 23473kcal 23782kcal 24090kcal 24399kcal 24708kcal 25017kcal 25326kcal 25635kcal 25944kcal 26252kcal 26561kcal 26870kcal 27179kcal 27488kcal 27797kcal 28106kcal 28414kcal 28723kcal 29032kcal 29341kcal 29650kcal 29959kcal 30268kcal 30576kcal 30885kcal 31194kcal 31503kcal 31812kcal 32121kcal 32430kcal 32738kcal 33047kcal 33356kcal 33665kcal 33974kcal 34283kcal 34592kcal 34900kcal 35209kcal 35518kcal 35827kcal 36136kcal 36445kcal 36754kcal 37062kcal 37371kcal 37680kcal 37989kcal 38298kcal 38607kcal 38916kcal 39224kcal 39533kcal 39842kcal 40151kcal 40460kcal 40769kcal 41078kcal 41386kcal 41695kcal 42004kcal 42313kcal 42622kcal 42931kcal 43240kcal 43548kcal 43857kcal 44166kcal 44475kcal 44784kcal 45093kcal 45402kcal 45710kcal 46019kcal 46328kcal
皿洗い 10810kcal 11118kcal 11427kcal 11736kcal 12045kcal 12354kcal 12663kcal 12972kcal 13280kcal 13589kcal 13898kcal 14207kcal 14516kcal 14825kcal 15134kcal 15442kcal 15751kcal 16060kcal 16369kcal 16678kcal 16987kcal 17296kcal 17604kcal 17913kcal 18222kcal 18531kcal 18840kcal 19149kcal 19458kcal 19766kcal 20075kcal 20384kcal 20693kcal 21002kcal 21311kcal 21620kcal 21928kcal 22237kcal 22546kcal 22855kcal 23164kcal 23473kcal 23782kcal 24090kcal 24399kcal 24708kcal 25017kcal 25326kcal 25635kcal 25944kcal 26252kcal 26561kcal 26870kcal 27179kcal 27488kcal 27797kcal 28106kcal 28414kcal 28723kcal 29032kcal 29341kcal 29650kcal 29959kcal 30268kcal 30576kcal 30885kcal 31194kcal 31503kcal 31812kcal 32121kcal 32430kcal 32738kcal 33047kcal 33356kcal 33665kcal 33974kcal 34283kcal 34592kcal 34900kcal 35209kcal 35518kcal 35827kcal 36136kcal 36445kcal 36754kcal 37062kcal 37371kcal 37680kcal 37989kcal 38298kcal 38607kcal 38916kcal 39224kcal 39533kcal 39842kcal 40151kcal 40460kcal 40769kcal 41078kcal 41386kcal 41695kcal 42004kcal 42313kcal 42622kcal 42931kcal 43240kcal 43548kcal 43857kcal 44166kcal 44475kcal 44784kcal 45093kcal 45402kcal 45710kcal 46019kcal 46328kcal
ヨガ
ハタ		 10810kcal 11118kcal 11427kcal 11736kcal 12045kcal 12354kcal 12663kcal 12972kcal 13280kcal 13589kcal 13898kcal 14207kcal 14516kcal 14825kcal 15134kcal 15442kcal 15751kcal 16060kcal 16369kcal 16678kcal 16987kcal 17296kcal 17604kcal 17913kcal 18222kcal 18531kcal 18840kcal 19149kcal 19458kcal 19766kcal 20075kcal 20384kcal 20693kcal 21002kcal 21311kcal 21620kcal 21928kcal 22237kcal 22546kcal 22855kcal 23164kcal 23473kcal 23782kcal 24090kcal 24399kcal 24708kcal 25017kcal 25326kcal 25635kcal 25944kcal 26252kcal 26561kcal 26870kcal 27179kcal 27488kcal 27797kcal 28106kcal 28414kcal 28723kcal 29032kcal 29341kcal 29650kcal 29959kcal 30268kcal 30576kcal 30885kcal 31194kcal 31503kcal 31812kcal 32121kcal 32430kcal 32738kcal 33047kcal 33356kcal 33665kcal 33974kcal 34283kcal 34592kcal 34900kcal 35209kcal 35518kcal 35827kcal 36136kcal 36445kcal 36754kcal 37062kcal 37371kcal 37680kcal 37989kcal 38298kcal 38607kcal 38916kcal 39224kcal 39533kcal 39842kcal 40151kcal 40460kcal 40769kcal 41078kcal 41386kcal 41695kcal 42004kcal 42313kcal 42622kcal 42931kcal 43240kcal 43548kcal 43857kcal 44166kcal 44475kcal 44784kcal 45093kcal 45402kcal 45710kcal 46019kcal 46328kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9008kcal 9265kcal 9523kcal 9780kcal 10037kcal 10295kcal 10552kcal 10810kcal 11067kcal 11324kcal 11582kcal 11839kcal 12096kcal 12354kcal 12611kcal 12869kcal 13126kcal 13383kcal 13641kcal 13898kcal 14155kcal 14413kcal 14670kcal 14928kcal 15185kcal 15442kcal 15700kcal 15957kcal 16215kcal 16472kcal 16729kcal 16987kcal 17244kcal 17501kcal 17759kcal 18016kcal 18274kcal 18531kcal 18788kcal 19046kcal 19303kcal 19560kcal 19818kcal 20075kcal 20333kcal 20590kcal 20847kcal 21105kcal 21362kcal 21620kcal 21877kcal 22134kcal 22392kcal 22649kcal 22906kcal 23164kcal 23421kcal 23679kcal 23936kcal 24193kcal 24451kcal 24708kcal 24965kcal 25223kcal 25480kcal 25738kcal 25995kcal 26252kcal 26510kcal 26767kcal 27025kcal 27282kcal 27539kcal 27797kcal 28054kcal 28311kcal 28569kcal 28826kcal 29084kcal 29341kcal 29598kcal 29856kcal 30113kcal 30370kcal 30628kcal 30885kcal 31143kcal 31400kcal 31657kcal 31915kcal 32172kcal 32430kcal 32687kcal 32944kcal 33202kcal 33459kcal 33716kcal 33974kcal 34231kcal 34489kcal 34746kcal 35003kcal 35261kcal 35518kcal 35775kcal 36033kcal 36290kcal 36548kcal 36805kcal 37062kcal 37320kcal 37577kcal 37835kcal 38092kcal 38349kcal 38607kcal
自動車を運転 9008kcal 9265kcal 9523kcal 9780kcal 10037kcal 10295kcal 10552kcal 10810kcal 11067kcal 11324kcal 11582kcal 11839kcal 12096kcal 12354kcal 12611kcal 12869kcal 13126kcal 13383kcal 13641kcal 13898kcal 14155kcal 14413kcal 14670kcal 14928kcal 15185kcal 15442kcal 15700kcal 15957kcal 16215kcal 16472kcal 16729kcal 16987kcal 17244kcal 17501kcal 17759kcal 18016kcal 18274kcal 18531kcal 18788kcal 19046kcal 19303kcal 19560kcal 19818kcal 20075kcal 20333kcal 20590kcal 20847kcal 21105kcal 21362kcal 21620kcal 21877kcal 22134kcal 22392kcal 22649kcal 22906kcal 23164kcal 23421kcal 23679kcal 23936kcal 24193kcal 24451kcal 24708kcal 24965kcal 25223kcal 25480kcal 25738kcal 25995kcal 26252kcal 26510kcal 26767kcal 27025kcal 27282kcal 27539kcal 27797kcal 28054kcal 28311kcal 28569kcal 28826kcal 29084kcal 29341kcal 29598kcal 29856kcal 30113kcal 30370kcal 30628kcal 30885kcal 31143kcal 31400kcal 31657kcal 31915kcal 32172kcal 32430kcal 32687kcal 32944kcal 33202kcal 33459kcal 33716kcal 33974kcal 34231kcal 34489kcal 34746kcal 35003kcal 35261kcal 35518kcal 35775kcal 36033kcal 36290kcal 36548kcal 36805kcal 37062kcal 37320kcal 37577kcal 37835kcal 38092kcal 38349kcal 38607kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7206kcal 7412kcal 7618kcal 7824kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8853kcal 9059kcal 9265kcal 9471kcal 9677kcal 9883kcal 10089kcal 10295kcal 10501kcal 10707kcal 10912kcal 11118kcal 11324kcal 11530kcal 11736kcal 11942kcal 12148kcal 12354kcal 12560kcal 12766kcal 12972kcal 13177kcal 13383kcal 13589kcal 13795kcal 14001kcal 14207kcal 14413kcal 14619kcal 14825kcal 15031kcal 15236kcal 15442kcal 15648kcal 15854kcal 16060kcal 16266kcal 16472kcal 16678kcal 16884kcal 17090kcal 17296kcal 17501kcal 17707kcal 17913kcal 18119kcal 18325kcal 18531kcal 18737kcal 18943kcal 19149kcal 19355kcal 19560kcal 19766kcal 19972kcal 20178kcal 20384kcal 20590kcal 20796kcal 21002kcal 21208kcal 21414kcal 21620kcal 21825kcal 22031kcal 22237kcal 22443kcal 22649kcal 22855kcal 23061kcal 23267kcal 23473kcal 23679kcal 23884kcal 24090kcal 24296kcal 24502kcal 24708kcal 24914kcal 25120kcal 25326kcal 25532kcal 25738kcal 25944kcal 26149kcal 26355kcal 26561kcal 26767kcal 26973kcal 27179kcal 27385kcal 27591kcal 27797kcal 28003kcal 28208kcal 28414kcal 28620kcal 28826kcal 29032kcal 29238kcal 29444kcal 29650kcal 29856kcal 30062kcal 30268kcal 30473kcal 30679kcal 30885kcal
風呂でシャワー 7206kcal 7412kcal 7618kcal 7824kcal 8030kcal 8236kcal 8442kcal 8648kcal 8853kcal 9059kcal 9265kcal 9471kcal 9677kcal 9883kcal 10089kcal 10295kcal 10501kcal 10707kcal 10912kcal 11118kcal 11324kcal 11530kcal 11736kcal 11942kcal 12148kcal 12354kcal 12560kcal 12766kcal 12972kcal 13177kcal 13383kcal 13589kcal 13795kcal 14001kcal 14207kcal 14413kcal 14619kcal 14825kcal 15031kcal 15236kcal 15442kcal 15648kcal 15854kcal 16060kcal 16266kcal 16472kcal 16678kcal 16884kcal 17090kcal 17296kcal 17501kcal 17707kcal 17913kcal 18119kcal 18325kcal 18531kcal 18737kcal 18943kcal 19149kcal 19355kcal 19560kcal 19766kcal 19972kcal 20178kcal 20384kcal 20590kcal 20796kcal 21002kcal 21208kcal 21414kcal 21620kcal 21825kcal 22031kcal 22237kcal 22443kcal 22649kcal 22855kcal 23061kcal 23267kcal 23473kcal 23679kcal 23884kcal 24090kcal 24296kcal 24502kcal 24708kcal 24914kcal 25120kcal 25326kcal 25532kcal 25738kcal 25944kcal 26149kcal 26355kcal 26561kcal 26767kcal 26973kcal 27179kcal 27385kcal 27591kcal 27797kcal 28003kcal 28208kcal 28414kcal 28620kcal 28826kcal 29032kcal 29238kcal 29444kcal 29650kcal 29856kcal 30062kcal 30268kcal 30473kcal 30679kcal 30885kcal
トイレ 6486kcal 6671kcal 6856kcal 7041kcal 7227kcal 7412kcal 7597kcal 7783kcal 7968kcal 8153kcal 8339kcal 8524kcal 8709kcal 8895kcal 9080kcal 9265kcal 9451kcal 9636kcal 9821kcal 10006kcal 10192kcal 10377kcal 10562kcal 10748kcal 10933kcal 11118kcal 11304kcal 11489kcal 11674kcal 11860kcal 12045kcal 12230kcal 12416kcal 12601kcal 12786kcal 12972kcal 13157kcal 13342kcal 13527kcal 13713kcal 13898kcal 14083kcal 14269kcal 14454kcal 14639kcal 14825kcal 15010kcal 15195kcal 15381kcal 15566kcal 15751kcal 15937kcal 16122kcal 16307kcal 16492kcal 16678kcal 16863kcal 17048kcal 17234kcal 17419kcal 17604kcal 17790kcal 17975kcal 18160kcal 18346kcal 18531kcal 18716kcal 18902kcal 19087kcal 19272kcal 19458kcal 19643kcal 19828kcal 20013kcal 20199kcal 20384kcal 20569kcal 20755kcal 20940kcal 21125kcal 21311kcal 21496kcal 21681kcal 21867kcal 22052kcal 22237kcal 22423kcal 22608kcal 22793kcal 22978kcal 23164kcal 23349kcal 23534kcal 23720kcal 23905kcal 24090kcal 24276kcal 24461kcal 24646kcal 24832kcal 25017kcal 25202kcal 25388kcal 25573kcal 25758kcal 25944kcal 26129kcal 26314kcal 26499kcal 26685kcal 26870kcal 27055kcal 27241kcal 27426kcal 27611kcal 27797kcal
立って仕事をする 6486kcal 6671kcal 6856kcal 7041kcal 7227kcal 7412kcal 7597kcal 7783kcal 7968kcal 8153kcal 8339kcal 8524kcal 8709kcal 8895kcal 9080kcal 9265kcal 9451kcal 9636kcal 9821kcal 10006kcal 10192kcal 10377kcal 10562kcal 10748kcal 10933kcal 11118kcal 11304kcal 11489kcal 11674kcal 11860kcal 12045kcal 12230kcal 12416kcal 12601kcal 12786kcal 12972kcal 13157kcal 13342kcal 13527kcal 13713kcal 13898kcal 14083kcal 14269kcal 14454kcal 14639kcal 14825kcal 15010kcal 15195kcal 15381kcal 15566kcal 15751kcal 15937kcal 16122kcal 16307kcal 16492kcal 16678kcal 16863kcal 17048kcal 17234kcal 17419kcal 17604kcal 17790kcal 17975kcal 18160kcal 18346kcal 18531kcal 18716kcal 18902kcal 19087kcal 19272kcal 19458kcal 19643kcal 19828kcal 20013kcal 20199kcal 20384kcal 20569kcal 20755kcal 20940kcal 21125kcal 21311kcal 21496kcal 21681kcal 21867kcal 22052kcal 22237kcal 22423kcal 22608kcal 22793kcal 22978kcal 23164kcal 23349kcal 23534kcal 23720kcal 23905kcal 24090kcal 24276kcal 24461kcal 24646kcal 24832kcal 25017kcal 25202kcal 25388kcal 25573kcal 25758kcal 25944kcal 26129kcal 26314kcal 26499kcal 26685kcal 26870kcal 27055kcal 27241kcal 27426kcal 27611kcal 27797kcal
風呂で入浴 5405kcal 5559kcal 5713kcal 5868kcal 6022kcal 6177kcal 6331kcal 6486kcal 6640kcal 6794kcal 6949kcal 7103kcal 7258kcal 7412kcal 7567kcal 7721kcal 7875kcal 8030kcal 8184kcal 8339kcal 8493kcal 8648kcal 8802kcal 8956kcal 9111kcal 9265kcal 9420kcal 9574kcal 9729kcal 9883kcal 10037kcal 10192kcal 10346kcal 10501kcal 10655kcal 10810kcal 10964kcal 11118kcal 11273kcal 11427kcal 11582kcal 11736kcal 11891kcal 12045kcal 12199kcal 12354kcal 12508kcal 12663kcal 12817kcal 12972kcal 13126kcal 13280kcal 13435kcal 13589kcal 13744kcal 13898kcal 14053kcal 14207kcal 14361kcal 14516kcal 14670kcal 14825kcal 14979kcal 15134kcal 15288kcal 15442kcal 15597kcal 15751kcal 15906kcal 16060kcal 16215kcal 16369kcal 16523kcal 16678kcal 16832kcal 16987kcal 17141kcal 17296kcal 17450kcal 17604kcal 17759kcal 17913kcal 18068kcal 18222kcal 18377kcal 18531kcal 18685kcal 18840kcal 18994kcal 19149kcal 19303kcal 19458kcal 19612kcal 19766kcal 19921kcal 20075kcal 20230kcal 20384kcal 20539kcal 20693kcal 20847kcal 21002kcal 21156kcal 21311kcal 21465kcal 21620kcal 21774kcal 21928kcal 22083kcal 22237kcal 22392kcal 22546kcal 22701kcal 22855kcal 23009kcal 23164kcal
デスクワーク 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6691kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7494kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8297kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10037kcal 10171kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10840kcal 10974kcal 11108kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11643kcal 11777kcal 11911kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12446kcal 12580kcal 12714kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13249kcal 13383kcal 13517kcal 13651kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14186kcal 14320kcal 14454kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14989kcal 15123kcal 15257kcal 15391kcal 15525kcal 15659kcal 15792kcal 15926kcal 16060kcal 16194kcal 16328kcal 16462kcal 16595kcal 16729kcal 16863kcal 16997kcal 17131kcal 17265kcal 17398kcal 17532kcal 17666kcal 17800kcal 17934kcal 18068kcal 18202kcal 18335kcal 18469kcal 18603kcal 18737kcal 18871kcal 19005kcal 19138kcal 19272kcal 19406kcal 19540kcal 19674kcal 19808kcal 19941kcal 20075kcal
電車バスに乗車 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6691kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7494kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8297kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10037kcal 10171kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10840kcal 10974kcal 11108kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11643kcal 11777kcal 11911kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12446kcal 12580kcal 12714kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13249kcal 13383kcal 13517kcal 13651kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14186kcal 14320kcal 14454kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14989kcal 15123kcal 15257kcal 15391kcal 15525kcal 15659kcal 15792kcal 15926kcal 16060kcal 16194kcal 16328kcal 16462kcal 16595kcal 16729kcal 16863kcal 16997kcal 17131kcal 17265kcal 17398kcal 17532kcal 17666kcal 17800kcal 17934kcal 18068kcal 18202kcal 18335kcal 18469kcal 18603kcal 18737kcal 18871kcal 19005kcal 19138kcal 19272kcal 19406kcal 19540kcal 19674kcal 19808kcal 19941kcal 20075kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ