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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10602kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12181kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13760kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15339kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16918kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18046kcal 18271kcal 18497kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19625kcal 19850kcal 20076kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21204kcal 21429kcal 21655kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22783kcal 23008kcal 23234kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24362kcal 24587kcal 24813kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25941kcal 26166kcal 26392kcal 26617kcal 26843kcal 27069kcal 27294kcal 27520kcal 27745kcal 27971kcal 28196kcal 28422kcal 28648kcal 28873kcal 29099kcal 29324kcal 29550kcal 29775kcal 30001kcal 30227kcal 30452kcal 30678kcal 30903kcal 31129kcal 31354kcal 31580kcal 31806kcal 32031kcal 32257kcal 32482kcal 32708kcal 32933kcal 33159kcal 33385kcal 33610kcal 33836kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9474kcal 9744kcal 10015kcal 10286kcal 10556kcal 10827kcal 11098kcal 11368kcal 11639kcal 11910kcal 12181kcal 12451kcal 12722kcal 12993kcal 13263kcal 13534kcal 13805kcal 14075kcal 14346kcal 14617kcal 14887kcal 15158kcal 15429kcal 15700kcal 15970kcal 16241kcal 16512kcal 16782kcal 17053kcal 17324kcal 17594kcal 17865kcal 18136kcal 18406kcal 18677kcal 18948kcal 19218kcal 19489kcal 19760kcal 20031kcal 20301kcal 20572kcal 20843kcal 21113kcal 21384kcal 21655kcal 21925kcal 22196kcal 22467kcal 22737kcal 23008kcal 23279kcal 23550kcal 23820kcal 24091kcal 24362kcal 24632kcal 24903kcal 25174kcal 25444kcal 25715kcal 25986kcal 26256kcal 26527kcal 26798kcal 27069kcal 27339kcal 27610kcal 27881kcal 28151kcal 28422kcal 28693kcal 28963kcal 29234kcal 29505kcal 29775kcal 30046kcal 30317kcal 30587kcal 30858kcal 31129kcal 31400kcal 31670kcal 31941kcal 32212kcal 32482kcal 32753kcal 33024kcal 33294kcal 33565kcal 33836kcal 34106kcal 34377kcal 34648kcal 34919kcal 35189kcal 35460kcal 35731kcal 36001kcal 36272kcal 36543kcal 36813kcal 37084kcal 37355kcal 37625kcal 37896kcal 38167kcal 38437kcal 38708kcal 38979kcal 39250kcal 39520kcal 39791kcal 40062kcal 40332kcal 40603kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15907kcal 16295kcal 16683kcal 17071kcal 17459kcal 17847kcal 18235kcal 18623kcal 19011kcal 19399kcal 19787kcal 20175kcal 20563kcal 20951kcal 21339kcal 21727kcal 22115kcal 22503kcal 22891kcal 23279kcal 23667kcal 24055kcal 24443kcal 24831kcal 25219kcal 25607kcal 25995kcal 26383kcal 26771kcal 27159kcal 27547kcal 27935kcal 28323kcal 28711kcal 29099kcal 29487kcal 29875kcal 30263kcal 30651kcal 31039kcal 31427kcal 31815kcal 32203kcal 32591kcal 32979kcal 33367kcal 33755kcal 34143kcal 34531kcal 34919kcal 35306kcal 35694kcal 36082kcal 36470kcal 36858kcal 37246kcal 37634kcal 38022kcal 38410kcal 38798kcal 39186kcal 39574kcal 39962kcal 40350kcal 40738kcal 41126kcal 41514kcal 41902kcal 42290kcal 42678kcal 43066kcal 43454kcal 43842kcal 44230kcal 44618kcal 45006kcal 45394kcal 45782kcal 46170kcal 46558kcal 46946kcal 47334kcal 47722kcal 48110kcal 48498kcal 48886kcal 49274kcal 49662kcal 50050kcal 50438kcal 50826kcal 51214kcal 51602kcal 51990kcal 52378kcal 52766kcal 53154kcal 53542kcal 53930kcal 54318kcal 54706kcal 55094kcal 55482kcal 55870kcal 56258kcal 56646kcal 57034kcal 57422kcal 57810kcal 58198kcal
山登り 25264kcal 25986kcal 26708kcal 27429kcal 28151kcal 28873kcal 29595kcal 30317kcal 31039kcal 31760kcal 32482kcal 33204kcal 33926kcal 34648kcal 35370kcal 36092kcal 36813kcal 37535kcal 38257kcal 38979kcal 39701kcal 40423kcal 41144kcal 41866kcal 42588kcal 43310kcal 44032kcal 44754kcal 45475kcal 46197kcal 46919kcal 47641kcal 48363kcal 49085kcal 49806kcal 50528kcal 51250kcal 51972kcal 52694kcal 53416kcal 54138kcal 54859kcal 55581kcal 56303kcal 57025kcal 57747kcal 58469kcal 59190kcal 59912kcal 60634kcal 61356kcal 62078kcal 62800kcal 63521kcal 64243kcal 64965kcal 65687kcal 66409kcal 67131kcal 67852kcal 68574kcal 69296kcal 70018kcal 70740kcal 71462kcal 72184kcal 72905kcal 73627kcal 74349kcal 75071kcal 75793kcal 76515kcal 77236kcal 77958kcal 78680kcal 79402kcal 80124kcal 80846kcal 81567kcal 82289kcal 83011kcal 83733kcal 84455kcal 85177kcal 85898kcal 86620kcal 87342kcal 88064kcal 88786kcal 89508kcal 90230kcal 90951kcal 91673kcal 92395kcal 93117kcal 93839kcal 94561kcal 95282kcal 96004kcal 96726kcal 97448kcal 98170kcal 98892kcal 99613kcal 100335kcal 101057kcal 101779kcal 102501kcal 103223kcal 103944kcal 104666kcal 105388kcal 106110kcal 106832kcal 107554kcal 108276kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18948kcal 19489kcal 20031kcal 20572kcal 21113kcal 21655kcal 22196kcal 22737kcal 23279kcal 23820kcal 24362kcal 24903kcal 25444kcal 25986kcal 26527kcal 27069kcal 27610kcal 28151kcal 28693kcal 29234kcal 29775kcal 30317kcal 30858kcal 31400kcal 31941kcal 32482kcal 33024kcal 33565kcal 34106kcal 34648kcal 35189kcal 35731kcal 36272kcal 36813kcal 37355kcal 37896kcal 38437kcal 38979kcal 39520kcal 40062kcal 40603kcal 41144kcal 41686kcal 42227kcal 42769kcal 43310kcal 43851kcal 44393kcal 44934kcal 45475kcal 46017kcal 46558kcal 47100kcal 47641kcal 48182kcal 48724kcal 49265kcal 49806kcal 50348kcal 50889kcal 51431kcal 51972kcal 52513kcal 53055kcal 53596kcal 54138kcal 54679kcal 55220kcal 55762kcal 56303kcal 56844kcal 57386kcal 57927kcal 58469kcal 59010kcal 59551kcal 60093kcal 60634kcal 61175kcal 61717kcal 62258kcal 62800kcal 63341kcal 63882kcal 64424kcal 64965kcal 65506kcal 66048kcal 66589kcal 67131kcal 67672kcal 68213kcal 68755kcal 69296kcal 69838kcal 70379kcal 70920kcal 71462kcal 72003kcal 72544kcal 73086kcal 73627kcal 74169kcal 74710kcal 75251kcal 75793kcal 76334kcal 76875kcal 77417kcal 77958kcal 78500kcal 79041kcal 79582kcal 80124kcal 80665kcal 81207kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25264kcal 25986kcal 26708kcal 27429kcal 28151kcal 28873kcal 29595kcal 30317kcal 31039kcal 31760kcal 32482kcal 33204kcal 33926kcal 34648kcal 35370kcal 36092kcal 36813kcal 37535kcal 38257kcal 38979kcal 39701kcal 40423kcal 41144kcal 41866kcal 42588kcal 43310kcal 44032kcal 44754kcal 45475kcal 46197kcal 46919kcal 47641kcal 48363kcal 49085kcal 49806kcal 50528kcal 51250kcal 51972kcal 52694kcal 53416kcal 54138kcal 54859kcal 55581kcal 56303kcal 57025kcal 57747kcal 58469kcal 59190kcal 59912kcal 60634kcal 61356kcal 62078kcal 62800kcal 63521kcal 64243kcal 64965kcal 65687kcal 66409kcal 67131kcal 67852kcal 68574kcal 69296kcal 70018kcal 70740kcal 71462kcal 72184kcal 72905kcal 73627kcal 74349kcal 75071kcal 75793kcal 76515kcal 77236kcal 77958kcal 78680kcal 79402kcal 80124kcal 80846kcal 81567kcal 82289kcal 83011kcal 83733kcal 84455kcal 85177kcal 85898kcal 86620kcal 87342kcal 88064kcal 88786kcal 89508kcal 90230kcal 90951kcal 91673kcal 92395kcal 93117kcal 93839kcal 94561kcal 95282kcal 96004kcal 96726kcal 97448kcal 98170kcal 98892kcal 99613kcal 100335kcal 101057kcal 101779kcal 102501kcal 103223kcal 103944kcal 104666kcal 105388kcal 106110kcal 106832kcal 107554kcal 108276kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31580kcal 32482kcal 33385kcal 34287kcal 35189kcal 36092kcal 36994kcal 37896kcal 38798kcal 39701kcal 40603kcal 41505kcal 42408kcal 43310kcal 44212kcal 45115kcal 46017kcal 46919kcal 47821kcal 48724kcal 49626kcal 50528kcal 51431kcal 52333kcal 53235kcal 54138kcal 55040kcal 55942kcal 56844kcal 57747kcal 58649kcal 59551kcal 60454kcal 61356kcal 62258kcal 63161kcal 64063kcal 64965kcal 65867kcal 66770kcal 67672kcal 68574kcal 69477kcal 70379kcal 71281kcal 72184kcal 73086kcal 73988kcal 74890kcal 75793kcal 76695kcal 77597kcal 78500kcal 79402kcal 80304kcal 81207kcal 82109kcal 83011kcal 83913kcal 84816kcal 85718kcal 86620kcal 87523kcal 88425kcal 89327kcal 90230kcal 91132kcal 92034kcal 92936kcal 93839kcal 94741kcal 95643kcal 96546kcal 97448kcal 98350kcal 99253kcal 100155kcal 101057kcal 101959kcal 102862kcal 103764kcal 104666kcal 105569kcal 106471kcal 107373kcal 108276kcal 109178kcal 110080kcal 110982kcal 111885kcal 112787kcal 113689kcal 114592kcal 115494kcal 116396kcal 117299kcal 118201kcal 119103kcal 120005kcal 120908kcal 121810kcal 122712kcal 123615kcal 124517kcal 125419kcal 126322kcal 127224kcal 128126kcal 129028kcal 129931kcal 130833kcal 131735kcal 132638kcal 133540kcal 134442kcal 135345kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27790kcal 28584kcal 29378kcal 30172kcal 30966kcal 31760kcal 32554kcal 33349kcal 34143kcal 34937kcal 35731kcal 36525kcal 37319kcal 38113kcal 38907kcal 39701kcal 40495kcal 41289kcal 42083kcal 42877kcal 43671kcal 44465kcal 45259kcal 46053kcal 46847kcal 47641kcal 48435kcal 49229kcal 50023kcal 50817kcal 51611kcal 52405kcal 53199kcal 53993kcal 54787kcal 55581kcal 56375kcal 57169kcal 57963kcal 58757kcal 59551kcal 60345kcal 61139kcal 61933kcal 62727kcal 63521kcal 64315kcal 65109kcal 65903kcal 66698kcal 67492kcal 68286kcal 69080kcal 69874kcal 70668kcal 71462kcal 72256kcal 73050kcal 73844kcal 74638kcal 75432kcal 76226kcal 77020kcal 77814kcal 78608kcal 79402kcal 80196kcal 80990kcal 81784kcal 82578kcal 83372kcal 84166kcal 84960kcal 85754kcal 86548kcal 87342kcal 88136kcal 88930kcal 89724kcal 90518kcal 91312kcal 92106kcal 92900kcal 93694kcal 94488kcal 95282kcal 96076kcal 96870kcal 97664kcal 98458kcal 99253kcal 100047kcal 100841kcal 101635kcal 102429kcal 103223kcal 104017kcal 104811kcal 105605kcal 106399kcal 107193kcal 107987kcal 108781kcal 109575kcal 110369kcal 111163kcal 111957kcal 112751kcal 113545kcal 114339kcal 115133kcal 115927kcal 116721kcal 117515kcal 118309kcal 119103kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37264kcal 38329kcal 39394kcal 40459kcal 41523kcal 42588kcal 43653kcal 44717kcal 45782kcal 46847kcal 47912kcal 48976kcal 50041kcal 51106kcal 52170kcal 53235kcal 54300kcal 55365kcal 56429kcal 57494kcal 58559kcal 59623kcal 60688kcal 61753kcal 62818kcal 63882kcal 64947kcal 66012kcal 67076kcal 68141kcal 69206kcal 70271kcal 71335kcal 72400kcal 73465kcal 74529kcal 75594kcal 76659kcal 77724kcal 78788kcal 79853kcal 80918kcal 81982kcal 83047kcal 84112kcal 85177kcal 86241kcal 87306kcal 88371kcal 89435kcal 90500kcal 91565kcal 92630kcal 93694kcal 94759kcal 95824kcal 96888kcal 97953kcal 99018kcal 100083kcal 101147kcal 102212kcal 103277kcal 104341kcal 105406kcal 106471kcal 107536kcal 108600kcal 109665kcal 110730kcal 111794kcal 112859kcal 113924kcal 114989kcal 116053kcal 117118kcal 118183kcal 119247kcal 120312kcal 121377kcal 122442kcal 123506kcal 124571kcal 125636kcal 126700kcal 127765kcal 128830kcal 129895kcal 130959kcal 132024kcal 133089kcal 134153kcal 135218kcal 136283kcal 137348kcal 138412kcal 139477kcal 140542kcal 141606kcal 142671kcal 143736kcal 144801kcal 145865kcal 146930kcal 147995kcal 149059kcal 150124kcal 151189kcal 152254kcal 153318kcal 154383kcal 155448kcal 156512kcal 157577kcal 158642kcal 159707kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38844kcal 39953kcal 41063kcal 42173kcal 43283kcal 44393kcal 45502kcal 46612kcal 47722kcal 48832kcal 49942kcal 51052kcal 52161kcal 53271kcal 54381kcal 55491kcal 56601kcal 57711kcal 58820kcal 59930kcal 61040kcal 62150kcal 63260kcal 64370kcal 65479kcal 66589kcal 67699kcal 68809kcal 69919kcal 71029kcal 72138kcal 73248kcal 74358kcal 75468kcal 76578kcal 77688kcal 78797kcal 79907kcal 81017kcal 82127kcal 83237kcal 84347kcal 85456kcal 86566kcal 87676kcal 88786kcal 89896kcal 91005kcal 92115kcal 93225kcal 94335kcal 95445kcal 96555kcal 97664kcal 98774kcal 99884kcal 100994kcal 102104kcal 103214kcal 104323kcal 105433kcal 106543kcal 107653kcal 108763kcal 109873kcal 110982kcal 112092kcal 113202kcal 114312kcal 115422kcal 116532kcal 117641kcal 118751kcal 119861kcal 120971kcal 122081kcal 123191kcal 124300kcal 125410kcal 126520kcal 127630kcal 128740kcal 129849kcal 130959kcal 132069kcal 133179kcal 134289kcal 135399kcal 136508kcal 137618kcal 138728kcal 139838kcal 140948kcal 142058kcal 143167kcal 144277kcal 145387kcal 146497kcal 147607kcal 148717kcal 149826kcal 150936kcal 152046kcal 153156kcal 154266kcal 155376kcal 156485kcal 157595kcal 158705kcal 159815kcal 160925kcal 162035kcal 163144kcal 164254kcal 165364kcal 166474kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16737kcal 17215kcal 17694kcal 18172kcal 18650kcal 19128kcal 19606kcal 20085kcal 20563kcal 21041kcal 21519kcal 21998kcal 22476kcal 22954kcal 23432kcal 23910kcal 24389kcal 24867kcal 25345kcal 25823kcal 26302kcal 26780kcal 27258kcal 27736kcal 28214kcal 28693kcal 29171kcal 29649kcal 30127kcal 30606kcal 31084kcal 31562kcal 32040kcal 32518kcal 32997kcal 33475kcal 33953kcal 34431kcal 34909kcal 35388kcal 35866kcal 36344kcal 36822kcal 37301kcal 37779kcal 38257kcal 38735kcal 39213kcal 39692kcal 40170kcal 40648kcal 41126kcal 41605kcal 42083kcal 42561kcal 43039kcal 43517kcal 43996kcal 44474kcal 44952kcal 45430kcal 45909kcal 46387kcal 46865kcal 47343kcal 47821kcal 48300kcal 48778kcal 49256kcal 49734kcal 50212kcal 50691kcal 51169kcal 51647kcal 52125kcal 52604kcal 53082kcal 53560kcal 54038kcal 54516kcal 54995kcal 55473kcal 55951kcal 56429kcal 56908kcal 57386kcal 57864kcal 58342kcal 58820kcal 59299kcal 59777kcal 60255kcal 60733kcal 61212kcal 61690kcal 62168kcal 62646kcal 63124kcal 63603kcal 64081kcal 64559kcal 65037kcal 65516kcal 65994kcal 66472kcal 66950kcal 67428kcal 67907kcal 68385kcal 68863kcal 69341kcal 69819kcal 70298kcal 70776kcal 71254kcal 71732kcal
水泳
(普通:全般)		 26211kcal 26960kcal 27709kcal 28458kcal 29207kcal 29956kcal 30705kcal 31454kcal 32203kcal 32951kcal 33700kcal 34449kcal 35198kcal 35947kcal 36696kcal 37445kcal 38194kcal 38943kcal 39692kcal 40441kcal 41189kcal 41938kcal 42687kcal 43436kcal 44185kcal 44934kcal 45683kcal 46432kcal 47181kcal 47930kcal 48679kcal 49427kcal 50176kcal 50925kcal 51674kcal 52423kcal 53172kcal 53921kcal 54670kcal 55419kcal 56168kcal 56917kcal 57665kcal 58414kcal 59163kcal 59912kcal 60661kcal 61410kcal 62159kcal 62908kcal 63657kcal 64406kcal 65155kcal 65903kcal 66652kcal 67401kcal 68150kcal 68899kcal 69648kcal 70397kcal 71146kcal 71895kcal 72644kcal 73393kcal 74141kcal 74890kcal 75639kcal 76388kcal 77137kcal 77886kcal 78635kcal 79384kcal 80133kcal 80882kcal 81631kcal 82379kcal 83128kcal 83877kcal 84626kcal 85375kcal 86124kcal 86873kcal 87622kcal 88371kcal 89120kcal 89869kcal 90617kcal 91366kcal 92115kcal 92864kcal 93613kcal 94362kcal 95111kcal 95860kcal 96609kcal 97358kcal 98107kcal 98855kcal 99604kcal 100353kcal 101102kcal 101851kcal 102600kcal 103349kcal 104098kcal 104847kcal 105596kcal 106345kcal 107093kcal 107842kcal 108591kcal 109340kcal 110089kcal 110838kcal 111587kcal 112336kcal
水泳
(速め:全般)		 31580kcal 32482kcal 33385kcal 34287kcal 35189kcal 36092kcal 36994kcal 37896kcal 38798kcal 39701kcal 40603kcal 41505kcal 42408kcal 43310kcal 44212kcal 45115kcal 46017kcal 46919kcal 47821kcal 48724kcal 49626kcal 50528kcal 51431kcal 52333kcal 53235kcal 54138kcal 55040kcal 55942kcal 56844kcal 57747kcal 58649kcal 59551kcal 60454kcal 61356kcal 62258kcal 63161kcal 64063kcal 64965kcal 65867kcal 66770kcal 67672kcal 68574kcal 69477kcal 70379kcal 71281kcal 72184kcal 73086kcal 73988kcal 74890kcal 75793kcal 76695kcal 77597kcal 78500kcal 79402kcal 80304kcal 81207kcal 82109kcal 83011kcal 83913kcal 84816kcal 85718kcal 86620kcal 87523kcal 88425kcal 89327kcal 90230kcal 91132kcal 92034kcal 92936kcal 93839kcal 94741kcal 95643kcal 96546kcal 97448kcal 98350kcal 99253kcal 100155kcal 101057kcal 101959kcal 102862kcal 103764kcal 104666kcal 105569kcal 106471kcal 107373kcal 108276kcal 109178kcal 110080kcal 110982kcal 111885kcal 112787kcal 113689kcal 114592kcal 115494kcal 116396kcal 117299kcal 118201kcal 119103kcal 120005kcal 120908kcal 121810kcal 122712kcal 123615kcal 124517kcal 125419kcal 126322kcal 127224kcal 128126kcal 129028kcal 129931kcal 130833kcal 131735kcal 132638kcal 133540kcal 134442kcal 135345kcal
水泳
(バタフライ)		 43581kcal 44826kcal 46071kcal 47316kcal 48561kcal 49806kcal 51052kcal 52297kcal 53542kcal 54787kcal 56032kcal 57278kcal 58523kcal 59768kcal 61013kcal 62258kcal 63503kcal 64749kcal 65994kcal 67239kcal 68484kcal 69729kcal 70974kcal 72220kcal 73465kcal 74710kcal 75955kcal 77200kcal 78445kcal 79691kcal 80936kcal 82181kcal 83426kcal 84671kcal 85917kcal 87162kcal 88407kcal 89652kcal 90897kcal 92142kcal 93388kcal 94633kcal 95878kcal 97123kcal 98368kcal 99613kcal 100859kcal 102104kcal 103349kcal 104594kcal 105839kcal 107084kcal 108330kcal 109575kcal 110820kcal 112065kcal 113310kcal 114556kcal 115801kcal 117046kcal 118291kcal 119536kcal 120781kcal 122027kcal 123272kcal 124517kcal 125762kcal 127007kcal 128252kcal 129498kcal 130743kcal 131988kcal 133233kcal 134478kcal 135723kcal 136969kcal 138214kcal 139459kcal 140704kcal 141949kcal 143195kcal 144440kcal 145685kcal 146930kcal 148175kcal 149420kcal 150666kcal 151911kcal 153156kcal 154401kcal 155646kcal 156891kcal 158137kcal 159382kcal 160627kcal 161872kcal 163117kcal 164362kcal 165608kcal 166853kcal 168098kcal 169343kcal 170588kcal 171834kcal 173079kcal 174324kcal 175569kcal 176814kcal 178059kcal 179305kcal 180550kcal 181795kcal 183040kcal 184285kcal 185530kcal 186776kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18948kcal 19489kcal 20031kcal 20572kcal 21113kcal 21655kcal 22196kcal 22737kcal 23279kcal 23820kcal 24362kcal 24903kcal 25444kcal 25986kcal 26527kcal 27069kcal 27610kcal 28151kcal 28693kcal 29234kcal 29775kcal 30317kcal 30858kcal 31400kcal 31941kcal 32482kcal 33024kcal 33565kcal 34106kcal 34648kcal 35189kcal 35731kcal 36272kcal 36813kcal 37355kcal 37896kcal 38437kcal 38979kcal 39520kcal 40062kcal 40603kcal 41144kcal 41686kcal 42227kcal 42769kcal 43310kcal 43851kcal 44393kcal 44934kcal 45475kcal 46017kcal 46558kcal 47100kcal 47641kcal 48182kcal 48724kcal 49265kcal 49806kcal 50348kcal 50889kcal 51431kcal 51972kcal 52513kcal 53055kcal 53596kcal 54138kcal 54679kcal 55220kcal 55762kcal 56303kcal 56844kcal 57386kcal 57927kcal 58469kcal 59010kcal 59551kcal 60093kcal 60634kcal 61175kcal 61717kcal 62258kcal 62800kcal 63341kcal 63882kcal 64424kcal 64965kcal 65506kcal 66048kcal 66589kcal 67131kcal 67672kcal 68213kcal 68755kcal 69296kcal 69838kcal 70379kcal 70920kcal 71462kcal 72003kcal 72544kcal 73086kcal 73627kcal 74169kcal 74710kcal 75251kcal 75793kcal 76334kcal 76875kcal 77417kcal 77958kcal 78500kcal 79041kcal 79582kcal 80124kcal 80665kcal 81207kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25264kcal 25986kcal 26708kcal 27429kcal 28151kcal 28873kcal 29595kcal 30317kcal 31039kcal 31760kcal 32482kcal 33204kcal 33926kcal 34648kcal 35370kcal 36092kcal 36813kcal 37535kcal 38257kcal 38979kcal 39701kcal 40423kcal 41144kcal 41866kcal 42588kcal 43310kcal 44032kcal 44754kcal 45475kcal 46197kcal 46919kcal 47641kcal 48363kcal 49085kcal 49806kcal 50528kcal 51250kcal 51972kcal 52694kcal 53416kcal 54138kcal 54859kcal 55581kcal 56303kcal 57025kcal 57747kcal 58469kcal 59190kcal 59912kcal 60634kcal 61356kcal 62078kcal 62800kcal 63521kcal 64243kcal 64965kcal 65687kcal 66409kcal 67131kcal 67852kcal 68574kcal 69296kcal 70018kcal 70740kcal 71462kcal 72184kcal 72905kcal 73627kcal 74349kcal 75071kcal 75793kcal 76515kcal 77236kcal 77958kcal 78680kcal 79402kcal 80124kcal 80846kcal 81567kcal 82289kcal 83011kcal 83733kcal 84455kcal 85177kcal 85898kcal 86620kcal 87342kcal 88064kcal 88786kcal 89508kcal 90230kcal 90951kcal 91673kcal 92395kcal 93117kcal 93839kcal 94561kcal 95282kcal 96004kcal 96726kcal 97448kcal 98170kcal 98892kcal 99613kcal 100335kcal 101057kcal 101779kcal 102501kcal 103223kcal 103944kcal 104666kcal 105388kcal 106110kcal 106832kcal 107554kcal 108276kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31580kcal 32482kcal 33385kcal 34287kcal 35189kcal 36092kcal 36994kcal 37896kcal 38798kcal 39701kcal 40603kcal 41505kcal 42408kcal 43310kcal 44212kcal 45115kcal 46017kcal 46919kcal 47821kcal 48724kcal 49626kcal 50528kcal 51431kcal 52333kcal 53235kcal 54138kcal 55040kcal 55942kcal 56844kcal 57747kcal 58649kcal 59551kcal 60454kcal 61356kcal 62258kcal 63161kcal 64063kcal 64965kcal 65867kcal 66770kcal 67672kcal 68574kcal 69477kcal 70379kcal 71281kcal 72184kcal 73086kcal 73988kcal 74890kcal 75793kcal 76695kcal 77597kcal 78500kcal 79402kcal 80304kcal 81207kcal 82109kcal 83011kcal 83913kcal 84816kcal 85718kcal 86620kcal 87523kcal 88425kcal 89327kcal 90230kcal 91132kcal 92034kcal 92936kcal 93839kcal 94741kcal 95643kcal 96546kcal 97448kcal 98350kcal 99253kcal 100155kcal 101057kcal 101959kcal 102862kcal 103764kcal 104666kcal 105569kcal 106471kcal 107373kcal 108276kcal 109178kcal 110080kcal 110982kcal 111885kcal 112787kcal 113689kcal 114592kcal 115494kcal 116396kcal 117299kcal 118201kcal 119103kcal 120005kcal 120908kcal 121810kcal 122712kcal 123615kcal 124517kcal 125419kcal 126322kcal 127224kcal 128126kcal 129028kcal 129931kcal 130833kcal 131735kcal 132638kcal 133540kcal 134442kcal 135345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12000kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13714kcal 14057kcal 14400kcal 14743kcal 15086kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16457kcal 16800kcal 17143kcal 17486kcal 17829kcal 18172kcal 18515kcal 18858kcal 19200kcal 19543kcal 19886kcal 20229kcal 20572kcal 20915kcal 21258kcal 21601kcal 21943kcal 22286kcal 22629kcal 22972kcal 23315kcal 23658kcal 24001kcal 24344kcal 24686kcal 25029kcal 25372kcal 25715kcal 26058kcal 26401kcal 26744kcal 27087kcal 27429kcal 27772kcal 28115kcal 28458kcal 28801kcal 29144kcal 29487kcal 29830kcal 30172kcal 30515kcal 30858kcal 31201kcal 31544kcal 31887kcal 32230kcal 32573kcal 32915kcal 33258kcal 33601kcal 33944kcal 34287kcal 34630kcal 34973kcal 35316kcal 35658kcal 36001kcal 36344kcal 36687kcal 37030kcal 37373kcal 37716kcal 38059kcal 38401kcal 38744kcal 39087kcal 39430kcal 39773kcal 40116kcal 40459kcal 40802kcal 41144kcal 41487kcal 41830kcal 42173kcal 42516kcal 42859kcal 43202kcal 43544kcal 43887kcal 44230kcal 44573kcal 44916kcal 45259kcal 45602kcal 45945kcal 46287kcal 46630kcal 46973kcal 47316kcal 47659kcal 48002kcal 48345kcal 48688kcal 49030kcal 49373kcal 49716kcal 50059kcal 50402kcal 50745kcal 51088kcal 51431kcal
筋トレ
背筋運動		 12000kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13714kcal 14057kcal 14400kcal 14743kcal 15086kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16457kcal 16800kcal 17143kcal 17486kcal 17829kcal 18172kcal 18515kcal 18858kcal 19200kcal 19543kcal 19886kcal 20229kcal 20572kcal 20915kcal 21258kcal 21601kcal 21943kcal 22286kcal 22629kcal 22972kcal 23315kcal 23658kcal 24001kcal 24344kcal 24686kcal 25029kcal 25372kcal 25715kcal 26058kcal 26401kcal 26744kcal 27087kcal 27429kcal 27772kcal 28115kcal 28458kcal 28801kcal 29144kcal 29487kcal 29830kcal 30172kcal 30515kcal 30858kcal 31201kcal 31544kcal 31887kcal 32230kcal 32573kcal 32915kcal 33258kcal 33601kcal 33944kcal 34287kcal 34630kcal 34973kcal 35316kcal 35658kcal 36001kcal 36344kcal 36687kcal 37030kcal 37373kcal 37716kcal 38059kcal 38401kcal 38744kcal 39087kcal 39430kcal 39773kcal 40116kcal 40459kcal 40802kcal 41144kcal 41487kcal 41830kcal 42173kcal 42516kcal 42859kcal 43202kcal 43544kcal 43887kcal 44230kcal 44573kcal 44916kcal 45259kcal 45602kcal 45945kcal 46287kcal 46630kcal 46973kcal 47316kcal 47659kcal 48002kcal 48345kcal 48688kcal 49030kcal 49373kcal 49716kcal 50059kcal 50402kcal 50745kcal 51088kcal 51431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12000kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13714kcal 14057kcal 14400kcal 14743kcal 15086kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16457kcal 16800kcal 17143kcal 17486kcal 17829kcal 18172kcal 18515kcal 18858kcal 19200kcal 19543kcal 19886kcal 20229kcal 20572kcal 20915kcal 21258kcal 21601kcal 21943kcal 22286kcal 22629kcal 22972kcal 23315kcal 23658kcal 24001kcal 24344kcal 24686kcal 25029kcal 25372kcal 25715kcal 26058kcal 26401kcal 26744kcal 27087kcal 27429kcal 27772kcal 28115kcal 28458kcal 28801kcal 29144kcal 29487kcal 29830kcal 30172kcal 30515kcal 30858kcal 31201kcal 31544kcal 31887kcal 32230kcal 32573kcal 32915kcal 33258kcal 33601kcal 33944kcal 34287kcal 34630kcal 34973kcal 35316kcal 35658kcal 36001kcal 36344kcal 36687kcal 37030kcal 37373kcal 37716kcal 38059kcal 38401kcal 38744kcal 39087kcal 39430kcal 39773kcal 40116kcal 40459kcal 40802kcal 41144kcal 41487kcal 41830kcal 42173kcal 42516kcal 42859kcal 43202kcal 43544kcal 43887kcal 44230kcal 44573kcal 44916kcal 45259kcal 45602kcal 45945kcal 46287kcal 46630kcal 46973kcal 47316kcal 47659kcal 48002kcal 48345kcal 48688kcal 49030kcal 49373kcal 49716kcal 50059kcal 50402kcal 50745kcal 51088kcal 51431kcal
筋トレ
懸垂		 12000kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13714kcal 14057kcal 14400kcal 14743kcal 15086kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16457kcal 16800kcal 17143kcal 17486kcal 17829kcal 18172kcal 18515kcal 18858kcal 19200kcal 19543kcal 19886kcal 20229kcal 20572kcal 20915kcal 21258kcal 21601kcal 21943kcal 22286kcal 22629kcal 22972kcal 23315kcal 23658kcal 24001kcal 24344kcal 24686kcal 25029kcal 25372kcal 25715kcal 26058kcal 26401kcal 26744kcal 27087kcal 27429kcal 27772kcal 28115kcal 28458kcal 28801kcal 29144kcal 29487kcal 29830kcal 30172kcal 30515kcal 30858kcal 31201kcal 31544kcal 31887kcal 32230kcal 32573kcal 32915kcal 33258kcal 33601kcal 33944kcal 34287kcal 34630kcal 34973kcal 35316kcal 35658kcal 36001kcal 36344kcal 36687kcal 37030kcal 37373kcal 37716kcal 38059kcal 38401kcal 38744kcal 39087kcal 39430kcal 39773kcal 40116kcal 40459kcal 40802kcal 41144kcal 41487kcal 41830kcal 42173kcal 42516kcal 42859kcal 43202kcal 43544kcal 43887kcal 44230kcal 44573kcal 44916kcal 45259kcal 45602kcal 45945kcal 46287kcal 46630kcal 46973kcal 47316kcal 47659kcal 48002kcal 48345kcal 48688kcal 49030kcal 49373kcal 49716kcal 50059kcal 50402kcal 50745kcal 51088kcal 51431kcal
筋トレ
スクワット		 15790kcal 16241kcal 16692kcal 17143kcal 17594kcal 18046kcal 18497kcal 18948kcal 19399kcal 19850kcal 20301kcal 20752kcal 21204kcal 21655kcal 22106kcal 22557kcal 23008kcal 23459kcal 23910kcal 24362kcal 24813kcal 25264kcal 25715kcal 26166kcal 26617kcal 27069kcal 27520kcal 27971kcal 28422kcal 28873kcal 29324kcal 29775kcal 30227kcal 30678kcal 31129kcal 31580kcal 32031kcal 32482kcal 32933kcal 33385kcal 33836kcal 34287kcal 34738kcal 35189kcal 35640kcal 36092kcal 36543kcal 36994kcal 37445kcal 37896kcal 38347kcal 38798kcal 39250kcal 39701kcal 40152kcal 40603kcal 41054kcal 41505kcal 41956kcal 42408kcal 42859kcal 43310kcal 43761kcal 44212kcal 44663kcal 45115kcal 45566kcal 46017kcal 46468kcal 46919kcal 47370kcal 47821kcal 48273kcal 48724kcal 49175kcal 49626kcal 50077kcal 50528kcal 50979kcal 51431kcal 51882kcal 52333kcal 52784kcal 53235kcal 53686kcal 54138kcal 54589kcal 55040kcal 55491kcal 55942kcal 56393kcal 56844kcal 57296kcal 57747kcal 58198kcal 58649kcal 59100kcal 59551kcal 60002kcal 60454kcal 60905kcal 61356kcal 61807kcal 62258kcal 62709kcal 63161kcal 63612kcal 64063kcal 64514kcal 64965kcal 65416kcal 65867kcal 66319kcal 66770kcal 67221kcal 67672kcal
ヨガ
ハタ		 9474kcal 9744kcal 10015kcal 10286kcal 10556kcal 10827kcal 11098kcal 11368kcal 11639kcal 11910kcal 12181kcal 12451kcal 12722kcal 12993kcal 13263kcal 13534kcal 13805kcal 14075kcal 14346kcal 14617kcal 14887kcal 15158kcal 15429kcal 15700kcal 15970kcal 16241kcal 16512kcal 16782kcal 17053kcal 17324kcal 17594kcal 17865kcal 18136kcal 18406kcal 18677kcal 18948kcal 19218kcal 19489kcal 19760kcal 20031kcal 20301kcal 20572kcal 20843kcal 21113kcal 21384kcal 21655kcal 21925kcal 22196kcal 22467kcal 22737kcal 23008kcal 23279kcal 23550kcal 23820kcal 24091kcal 24362kcal 24632kcal 24903kcal 25174kcal 25444kcal 25715kcal 25986kcal 26256kcal 26527kcal 26798kcal 27069kcal 27339kcal 27610kcal 27881kcal 28151kcal 28422kcal 28693kcal 28963kcal 29234kcal 29505kcal 29775kcal 30046kcal 30317kcal 30587kcal 30858kcal 31129kcal 31400kcal 31670kcal 31941kcal 32212kcal 32482kcal 32753kcal 33024kcal 33294kcal 33565kcal 33836kcal 34106kcal 34377kcal 34648kcal 34919kcal 35189kcal 35460kcal 35731kcal 36001kcal 36272kcal 36543kcal 36813kcal 37084kcal 37355kcal 37625kcal 37896kcal 38167kcal 38437kcal 38708kcal 38979kcal 39250kcal 39520kcal 39791kcal 40062kcal 40332kcal 40603kcal
ヨガ
パワー		 12632kcal 12993kcal 13354kcal 13714kcal 14075kcal 14436kcal 14797kcal 15158kcal 15519kcal 15880kcal 16241kcal 16602kcal 16963kcal 17324kcal 17685kcal 18046kcal 18406kcal 18767kcal 19128kcal 19489kcal 19850kcal 20211kcal 20572kcal 20933kcal 21294kcal 21655kcal 22016kcal 22377kcal 22737kcal 23098kcal 23459kcal 23820kcal 24181kcal 24542kcal 24903kcal 25264kcal 25625kcal 25986kcal 26347kcal 26708kcal 27069kcal 27429kcal 27790kcal 28151kcal 28512kcal 28873kcal 29234kcal 29595kcal 29956kcal 30317kcal 30678kcal 31039kcal 31400kcal 31760kcal 32121kcal 32482kcal 32843kcal 33204kcal 33565kcal 33926kcal 34287kcal 34648kcal 35009kcal 35370kcal 35731kcal 36092kcal 36452kcal 36813kcal 37174kcal 37535kcal 37896kcal 38257kcal 38618kcal 38979kcal 39340kcal 39701kcal 40062kcal 40423kcal 40783kcal 41144kcal 41505kcal 41866kcal 42227kcal 42588kcal 42949kcal 43310kcal 43671kcal 44032kcal 44393kcal 44754kcal 45115kcal 45475kcal 45836kcal 46197kcal 46558kcal 46919kcal 47280kcal 47641kcal 48002kcal 48363kcal 48724kcal 49085kcal 49446kcal 49806kcal 50167kcal 50528kcal 50889kcal 51250kcal 51611kcal 51972kcal 52333kcal 52694kcal 53055kcal 53416kcal 53777kcal 54138kcal
ダンス
ゆっくり		 15790kcal 16241kcal 16692kcal 17143kcal 17594kcal 18046kcal 18497kcal 18948kcal 19399kcal 19850kcal 20301kcal 20752kcal 21204kcal 21655kcal 22106kcal 22557kcal 23008kcal 23459kcal 23910kcal 24362kcal 24813kcal 25264kcal 25715kcal 26166kcal 26617kcal 27069kcal 27520kcal 27971kcal 28422kcal 28873kcal 29324kcal 29775kcal 30227kcal 30678kcal 31129kcal 31580kcal 32031kcal 32482kcal 32933kcal 33385kcal 33836kcal 34287kcal 34738kcal 35189kcal 35640kcal 36092kcal 36543kcal 36994kcal 37445kcal 37896kcal 38347kcal 38798kcal 39250kcal 39701kcal 40152kcal 40603kcal 41054kcal 41505kcal 41956kcal 42408kcal 42859kcal 43310kcal 43761kcal 44212kcal 44663kcal 45115kcal 45566kcal 46017kcal 46468kcal 46919kcal 47370kcal 47821kcal 48273kcal 48724kcal 49175kcal 49626kcal 50077kcal 50528kcal 50979kcal 51431kcal 51882kcal 52333kcal 52784kcal 53235kcal 53686kcal 54138kcal 54589kcal 55040kcal 55491kcal 55942kcal 56393kcal 56844kcal 57296kcal 57747kcal 58198kcal 58649kcal 59100kcal 59551kcal 60002kcal 60454kcal 60905kcal 61356kcal 61807kcal 62258kcal 62709kcal 63161kcal 63612kcal 64063kcal 64514kcal 64965kcal 65416kcal 65867kcal 66319kcal 66770kcal 67221kcal 67672kcal
ダンス
普通		 23053kcal 23712kcal 24371kcal 25029kcal 25688kcal 26347kcal 27005kcal 27664kcal 28323kcal 28981kcal 29640kcal 30299kcal 30957kcal 31616kcal 32275kcal 32933kcal 33592kcal 34251kcal 34909kcal 35568kcal 36227kcal 36886kcal 37544kcal 38203kcal 38862kcal 39520kcal 40179kcal 40838kcal 41496kcal 42155kcal 42814kcal 43472kcal 44131kcal 44790kcal 45448kcal 46107kcal 46766kcal 47424kcal 48083kcal 48742kcal 49400kcal 50059kcal 50718kcal 51376kcal 52035kcal 52694kcal 53352kcal 54011kcal 54670kcal 55329kcal 55987kcal 56646kcal 57305kcal 57963kcal 58622kcal 59281kcal 59939kcal 60598kcal 61257kcal 61915kcal 62574kcal 63233kcal 63891kcal 64550kcal 65209kcal 65867kcal 66526kcal 67185kcal 67843kcal 68502kcal 69161kcal 69819kcal 70478kcal 71137kcal 71796kcal 72454kcal 73113kcal 73772kcal 74430kcal 75089kcal 75748kcal 76406kcal 77065kcal 77724kcal 78382kcal 79041kcal 79700kcal 80358kcal 81017kcal 81676kcal 82334kcal 82993kcal 83652kcal 84310kcal 84969kcal 85628kcal 86286kcal 86945kcal 87604kcal 88262kcal 88921kcal 89580kcal 90239kcal 90897kcal 91556kcal 92215kcal 92873kcal 93532kcal 94191kcal 94849kcal 95508kcal 96167kcal 96825kcal 97484kcal 98143kcal 98801kcal
ダンス
激しい		 28422kcal 29234kcal 30046kcal 30858kcal 31670kcal 32482kcal 33294kcal 34106kcal 34919kcal 35731kcal 36543kcal 37355kcal 38167kcal 38979kcal 39791kcal 40603kcal 41415kcal 42227kcal 43039kcal 43851kcal 44663kcal 45475kcal 46287kcal 47100kcal 47912kcal 48724kcal 49536kcal 50348kcal 51160kcal 51972kcal 52784kcal 53596kcal 54408kcal 55220kcal 56032kcal 56844kcal 57656kcal 58469kcal 59281kcal 60093kcal 60905kcal 61717kcal 62529kcal 63341kcal 64153kcal 64965kcal 65777kcal 66589kcal 67401kcal 68213kcal 69025kcal 69838kcal 70650kcal 71462kcal 72274kcal 73086kcal 73898kcal 74710kcal 75522kcal 76334kcal 77146kcal 77958kcal 78770kcal 79582kcal 80394kcal 81207kcal 82019kcal 82831kcal 83643kcal 84455kcal 85267kcal 86079kcal 86891kcal 87703kcal 88515kcal 89327kcal 90139kcal 90951kcal 91763kcal 92575kcal 93388kcal 94200kcal 95012kcal 95824kcal 96636kcal 97448kcal 98260kcal 99072kcal 99884kcal 100696kcal 101508kcal 102320kcal 103132kcal 103944kcal 104757kcal 105569kcal 106381kcal 107193kcal 108005kcal 108817kcal 109629kcal 110441kcal 111253kcal 112065kcal 112877kcal 113689kcal 114501kcal 115313kcal 116126kcal 116938kcal 117750kcal 118562kcal 119374kcal 120186kcal 120998kcal 121810kcal
踏み台昇降 15790kcal 16241kcal 16692kcal 17143kcal 17594kcal 18046kcal 18497kcal 18948kcal 19399kcal 19850kcal 20301kcal 20752kcal 21204kcal 21655kcal 22106kcal 22557kcal 23008kcal 23459kcal 23910kcal 24362kcal 24813kcal 25264kcal 25715kcal 26166kcal 26617kcal 27069kcal 27520kcal 27971kcal 28422kcal 28873kcal 29324kcal 29775kcal 30227kcal 30678kcal 31129kcal 31580kcal 32031kcal 32482kcal 32933kcal 33385kcal 33836kcal 34287kcal 34738kcal 35189kcal 35640kcal 36092kcal 36543kcal 36994kcal 37445kcal 37896kcal 38347kcal 38798kcal 39250kcal 39701kcal 40152kcal 40603kcal 41054kcal 41505kcal 41956kcal 42408kcal 42859kcal 43310kcal 43761kcal 44212kcal 44663kcal 45115kcal 45566kcal 46017kcal 46468kcal 46919kcal 47370kcal 47821kcal 48273kcal 48724kcal 49175kcal 49626kcal 50077kcal 50528kcal 50979kcal 51431kcal 51882kcal 52333kcal 52784kcal 53235kcal 53686kcal 54138kcal 54589kcal 55040kcal 55491kcal 55942kcal 56393kcal 56844kcal 57296kcal 57747kcal 58198kcal 58649kcal 59100kcal 59551kcal 60002kcal 60454kcal 60905kcal 61356kcal 61807kcal 62258kcal 62709kcal 63161kcal 63612kcal 64063kcal 64514kcal 64965kcal 65416kcal 65867kcal 66319kcal 66770kcal 67221kcal 67672kcal
トランポリン
ゆっくり		 11053kcal 11368kcal 11684kcal 12000kcal 12316kcal 12632kcal 12948kcal 13263kcal 13579kcal 13895kcal 14211kcal 14527kcal 14842kcal 15158kcal 15474kcal 15790kcal 16106kcal 16421kcal 16737kcal 17053kcal 17369kcal 17685kcal 18000kcal 18316kcal 18632kcal 18948kcal 19264kcal 19579kcal 19895kcal 20211kcal 20527kcal 20843kcal 21158kcal 21474kcal 21790kcal 22106kcal 22422kcal 22737kcal 23053kcal 23369kcal 23685kcal 24001kcal 24316kcal 24632kcal 24948kcal 25264kcal 25580kcal 25896kcal 26211kcal 26527kcal 26843kcal 27159kcal 27475kcal 27790kcal 28106kcal 28422kcal 28738kcal 29054kcal 29369kcal 29685kcal 30001kcal 30317kcal 30633kcal 30948kcal 31264kcal 31580kcal 31896kcal 32212kcal 32527kcal 32843kcal 33159kcal 33475kcal 33791kcal 34106kcal 34422kcal 34738kcal 35054kcal 35370kcal 35685kcal 36001kcal 36317kcal 36633kcal 36949kcal 37264kcal 37580kcal 37896kcal 38212kcal 38528kcal 38844kcal 39159kcal 39475kcal 39791kcal 40107kcal 40423kcal 40738kcal 41054kcal 41370kcal 41686kcal 42002kcal 42317kcal 42633kcal 42949kcal 43265kcal 43581kcal 43896kcal 44212kcal 44528kcal 44844kcal 45160kcal 45475kcal 45791kcal 46107kcal 46423kcal 46739kcal 47054kcal 47370kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14211kcal 14617kcal 15023kcal 15429kcal 15835kcal 16241kcal 16647kcal 17053kcal 17459kcal 17865kcal 18271kcal 18677kcal 19083kcal 19489kcal 19895kcal 20301kcal 20707kcal 21113kcal 21519kcal 21925kcal 22331kcal 22737kcal 23143kcal 23550kcal 23956kcal 24362kcal 24768kcal 25174kcal 25580kcal 25986kcal 26392kcal 26798kcal 27204kcal 27610kcal 28016kcal 28422kcal 28828kcal 29234kcal 29640kcal 30046kcal 30452kcal 30858kcal 31264kcal 31670kcal 32076kcal 32482kcal 32888kcal 33294kcal 33700kcal 34106kcal 34512kcal 34919kcal 35325kcal 35731kcal 36137kcal 36543kcal 36949kcal 37355kcal 37761kcal 38167kcal 38573kcal 38979kcal 39385kcal 39791kcal 40197kcal 40603kcal 41009kcal 41415kcal 41821kcal 42227kcal 42633kcal 43039kcal 43445kcal 43851kcal 44257kcal 44663kcal 45069kcal 45475kcal 45881kcal 46287kcal 46694kcal 47100kcal 47506kcal 47912kcal 48318kcal 48724kcal 49130kcal 49536kcal 49942kcal 50348kcal 50754kcal 51160kcal 51566kcal 51972kcal 52378kcal 52784kcal 53190kcal 53596kcal 54002kcal 54408kcal 54814kcal 55220kcal 55626kcal 56032kcal 56438kcal 56844kcal 57250kcal 57656kcal 58063kcal 58469kcal 58875kcal 59281kcal 59687kcal 60093kcal 60499kcal 60905kcal
HIIT
ジャンプなし		 15790kcal 16241kcal 16692kcal 17143kcal 17594kcal 18046kcal 18497kcal 18948kcal 19399kcal 19850kcal 20301kcal 20752kcal 21204kcal 21655kcal 22106kcal 22557kcal 23008kcal 23459kcal 23910kcal 24362kcal 24813kcal 25264kcal 25715kcal 26166kcal 26617kcal 27069kcal 27520kcal 27971kcal 28422kcal 28873kcal 29324kcal 29775kcal 30227kcal 30678kcal 31129kcal 31580kcal 32031kcal 32482kcal 32933kcal 33385kcal 33836kcal 34287kcal 34738kcal 35189kcal 35640kcal 36092kcal 36543kcal 36994kcal 37445kcal 37896kcal 38347kcal 38798kcal 39250kcal 39701kcal 40152kcal 40603kcal 41054kcal 41505kcal 41956kcal 42408kcal 42859kcal 43310kcal 43761kcal 44212kcal 44663kcal 45115kcal 45566kcal 46017kcal 46468kcal 46919kcal 47370kcal 47821kcal 48273kcal 48724kcal 49175kcal 49626kcal 50077kcal 50528kcal 50979kcal 51431kcal 51882kcal 52333kcal 52784kcal 53235kcal 53686kcal 54138kcal 54589kcal 55040kcal 55491kcal 55942kcal 56393kcal 56844kcal 57296kcal 57747kcal 58198kcal 58649kcal 59100kcal 59551kcal 60002kcal 60454kcal 60905kcal 61356kcal 61807kcal 62258kcal 62709kcal 63161kcal 63612kcal 64063kcal 64514kcal 64965kcal 65416kcal 65867kcal 66319kcal 66770kcal 67221kcal 67672kcal
HIIT
ジャンプあり		 25264kcal 25986kcal 26708kcal 27429kcal 28151kcal 28873kcal 29595kcal 30317kcal 31039kcal 31760kcal 32482kcal 33204kcal 33926kcal 34648kcal 35370kcal 36092kcal 36813kcal 37535kcal 38257kcal 38979kcal 39701kcal 40423kcal 41144kcal 41866kcal 42588kcal 43310kcal 44032kcal 44754kcal 45475kcal 46197kcal 46919kcal 47641kcal 48363kcal 49085kcal 49806kcal 50528kcal 51250kcal 51972kcal 52694kcal 53416kcal 54138kcal 54859kcal 55581kcal 56303kcal 57025kcal 57747kcal 58469kcal 59190kcal 59912kcal 60634kcal 61356kcal 62078kcal 62800kcal 63521kcal 64243kcal 64965kcal 65687kcal 66409kcal 67131kcal 67852kcal 68574kcal 69296kcal 70018kcal 70740kcal 71462kcal 72184kcal 72905kcal 73627kcal 74349kcal 75071kcal 75793kcal 76515kcal 77236kcal 77958kcal 78680kcal 79402kcal 80124kcal 80846kcal 81567kcal 82289kcal 83011kcal 83733kcal 84455kcal 85177kcal 85898kcal 86620kcal 87342kcal 88064kcal 88786kcal 89508kcal 90230kcal 90951kcal 91673kcal 92395kcal 93117kcal 93839kcal 94561kcal 95282kcal 96004kcal 96726kcal 97448kcal 98170kcal 98892kcal 99613kcal 100335kcal 101057kcal 101779kcal 102501kcal 103223kcal 103944kcal 104666kcal 105388kcal 106110kcal 106832kcal 107554kcal 108276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9474kcal 9744kcal 10015kcal 10286kcal 10556kcal 10827kcal 11098kcal 11368kcal 11639kcal 11910kcal 12181kcal 12451kcal 12722kcal 12993kcal 13263kcal 13534kcal 13805kcal 14075kcal 14346kcal 14617kcal 14887kcal 15158kcal 15429kcal 15700kcal 15970kcal 16241kcal 16512kcal 16782kcal 17053kcal 17324kcal 17594kcal 17865kcal 18136kcal 18406kcal 18677kcal 18948kcal 19218kcal 19489kcal 19760kcal 20031kcal 20301kcal 20572kcal 20843kcal 21113kcal 21384kcal 21655kcal 21925kcal 22196kcal 22467kcal 22737kcal 23008kcal 23279kcal 23550kcal 23820kcal 24091kcal 24362kcal 24632kcal 24903kcal 25174kcal 25444kcal 25715kcal 25986kcal 26256kcal 26527kcal 26798kcal 27069kcal 27339kcal 27610kcal 27881kcal 28151kcal 28422kcal 28693kcal 28963kcal 29234kcal 29505kcal 29775kcal 30046kcal 30317kcal 30587kcal 30858kcal 31129kcal 31400kcal 31670kcal 31941kcal 32212kcal 32482kcal 32753kcal 33024kcal 33294kcal 33565kcal 33836kcal 34106kcal 34377kcal 34648kcal 34919kcal 35189kcal 35460kcal 35731kcal 36001kcal 36272kcal 36543kcal 36813kcal 37084kcal 37355kcal 37625kcal 37896kcal 38167kcal 38437kcal 38708kcal 38979kcal 39250kcal 39520kcal 39791kcal 40062kcal 40332kcal 40603kcal
料理全般 11053kcal 11368kcal 11684kcal 12000kcal 12316kcal 12632kcal 12948kcal 13263kcal 13579kcal 13895kcal 14211kcal 14527kcal 14842kcal 15158kcal 15474kcal 15790kcal 16106kcal 16421kcal 16737kcal 17053kcal 17369kcal 17685kcal 18000kcal 18316kcal 18632kcal 18948kcal 19264kcal 19579kcal 19895kcal 20211kcal 20527kcal 20843kcal 21158kcal 21474kcal 21790kcal 22106kcal 22422kcal 22737kcal 23053kcal 23369kcal 23685kcal 24001kcal 24316kcal 24632kcal 24948kcal 25264kcal 25580kcal 25896kcal 26211kcal 26527kcal 26843kcal 27159kcal 27475kcal 27790kcal 28106kcal 28422kcal 28738kcal 29054kcal 29369kcal 29685kcal 30001kcal 30317kcal 30633kcal 30948kcal 31264kcal 31580kcal 31896kcal 32212kcal 32527kcal 32843kcal 33159kcal 33475kcal 33791kcal 34106kcal 34422kcal 34738kcal 35054kcal 35370kcal 35685kcal 36001kcal 36317kcal 36633kcal 36949kcal 37264kcal 37580kcal 37896kcal 38212kcal 38528kcal 38844kcal 39159kcal 39475kcal 39791kcal 40107kcal 40423kcal 40738kcal 41054kcal 41370kcal 41686kcal 42002kcal 42317kcal 42633kcal 42949kcal 43265kcal 43581kcal 43896kcal 44212kcal 44528kcal 44844kcal 45160kcal 45475kcal 45791kcal 46107kcal 46423kcal 46739kcal 47054kcal 47370kcal
掃除機をかける 10421kcal 10719kcal 11017kcal 11314kcal 11612kcal 11910kcal 12208kcal 12505kcal 12803kcal 13101kcal 13399kcal 13696kcal 13994kcal 14292kcal 14590kcal 14887kcal 15185kcal 15483kcal 15781kcal 16078kcal 16376kcal 16674kcal 16972kcal 17270kcal 17567kcal 17865kcal 18163kcal 18461kcal 18758kcal 19056kcal 19354kcal 19652kcal 19949kcal 20247kcal 20545kcal 20843kcal 21140kcal 21438kcal 21736kcal 22034kcal 22331kcal 22629kcal 22927kcal 23225kcal 23522kcal 23820kcal 24118kcal 24416kcal 24713kcal 25011kcal 25309kcal 25607kcal 25905kcal 26202kcal 26500kcal 26798kcal 27096kcal 27393kcal 27691kcal 27989kcal 28287kcal 28584kcal 28882kcal 29180kcal 29478kcal 29775kcal 30073kcal 30371kcal 30669kcal 30966kcal 31264kcal 31562kcal 31860kcal 32157kcal 32455kcal 32753kcal 33051kcal 33349kcal 33646kcal 33944kcal 34242kcal 34540kcal 34837kcal 35135kcal 35433kcal 35731kcal 36028kcal 36326kcal 36624kcal 36922kcal 37219kcal 37517kcal 37815kcal 38113kcal 38410kcal 38708kcal 39006kcal 39304kcal 39601kcal 39899kcal 40197kcal 40495kcal 40792kcal 41090kcal 41388kcal 41686kcal 41984kcal 42281kcal 42579kcal 42877kcal 43175kcal 43472kcal 43770kcal 44068kcal 44366kcal 44663kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11053kcal 11368kcal 11684kcal 12000kcal 12316kcal 12632kcal 12948kcal 13263kcal 13579kcal 13895kcal 14211kcal 14527kcal 14842kcal 15158kcal 15474kcal 15790kcal 16106kcal 16421kcal 16737kcal 17053kcal 17369kcal 17685kcal 18000kcal 18316kcal 18632kcal 18948kcal 19264kcal 19579kcal 19895kcal 20211kcal 20527kcal 20843kcal 21158kcal 21474kcal 21790kcal 22106kcal 22422kcal 22737kcal 23053kcal 23369kcal 23685kcal 24001kcal 24316kcal 24632kcal 24948kcal 25264kcal 25580kcal 25896kcal 26211kcal 26527kcal 26843kcal 27159kcal 27475kcal 27790kcal 28106kcal 28422kcal 28738kcal 29054kcal 29369kcal 29685kcal 30001kcal 30317kcal 30633kcal 30948kcal 31264kcal 31580kcal 31896kcal 32212kcal 32527kcal 32843kcal 33159kcal 33475kcal 33791kcal 34106kcal 34422kcal 34738kcal 35054kcal 35370kcal 35685kcal 36001kcal 36317kcal 36633kcal 36949kcal 37264kcal 37580kcal 37896kcal 38212kcal 38528kcal 38844kcal 39159kcal 39475kcal 39791kcal 40107kcal 40423kcal 40738kcal 41054kcal 41370kcal 41686kcal 42002kcal 42317kcal 42633kcal 42949kcal 43265kcal 43581kcal 43896kcal 44212kcal 44528kcal 44844kcal 45160kcal 45475kcal 45791kcal 46107kcal 46423kcal 46739kcal 47054kcal 47370kcal
部屋の片づけ全般 15158kcal 15591kcal 16024kcal 16457kcal 16891kcal 17324kcal 17757kcal 18190kcal 18623kcal 19056kcal 19489kcal 19922kcal 20355kcal 20788kcal 21222kcal 21655kcal 22088kcal 22521kcal 22954kcal 23387kcal 23820kcal 24253kcal 24686kcal 25120kcal 25553kcal 25986kcal 26419kcal 26852kcal 27285kcal 27718kcal 28151kcal 28584kcal 29017kcal 29451kcal 29884kcal 30317kcal 30750kcal 31183kcal 31616kcal 32049kcal 32482kcal 32915kcal 33349kcal 33782kcal 34215kcal 34648kcal 35081kcal 35514kcal 35947kcal 36380kcal 36813kcal 37246kcal 37680kcal 38113kcal 38546kcal 38979kcal 39412kcal 39845kcal 40278kcal 40711kcal 41144kcal 41577kcal 42011kcal 42444kcal 42877kcal 43310kcal 43743kcal 44176kcal 44609kcal 45042kcal 45475kcal 45909kcal 46342kcal 46775kcal 47208kcal 47641kcal 48074kcal 48507kcal 48940kcal 49373kcal 49806kcal 50240kcal 50673kcal 51106kcal 51539kcal 51972kcal 52405kcal 52838kcal 53271kcal 53704kcal 54138kcal 54571kcal 55004kcal 55437kcal 55870kcal 56303kcal 56736kcal 57169kcal 57602kcal 58035kcal 58469kcal 58902kcal 59335kcal 59768kcal 60201kcal 60634kcal 61067kcal 61500kcal 61933kcal 62366kcal 62800kcal 63233kcal 63666kcal 64099kcal 64532kcal 64965kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7037kcal 7218kcal 7398kcal 7579kcal 7759kcal 7940kcal 8120kcal 8301kcal 8481kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9383kcal 9564kcal 9744kcal 9925kcal 10105kcal 10286kcal 10466kcal 10647kcal 10827kcal 11008kcal 11188kcal 11368kcal 11549kcal 11729kcal 11910kcal 12090kcal 12271kcal 12451kcal 12632kcal 12812kcal 12993kcal 13173kcal 13354kcal 13534kcal 13714kcal 13895kcal 14075kcal 14256kcal 14436kcal 14617kcal 14797kcal 14978kcal 15158kcal 15339kcal 15519kcal 15700kcal 15880kcal 16060kcal 16241kcal 16421kcal 16602kcal 16782kcal 16963kcal 17143kcal 17324kcal 17504kcal 17685kcal 17865kcal 18046kcal 18226kcal 18406kcal 18587kcal 18767kcal 18948kcal 19128kcal 19309kcal 19489kcal 19670kcal 19850kcal 20031kcal 20211kcal 20391kcal 20572kcal 20752kcal 20933kcal 21113kcal 21294kcal 21474kcal 21655kcal 21835kcal 22016kcal 22196kcal 22377kcal 22557kcal 22737kcal 22918kcal 23098kcal 23279kcal 23459kcal 23640kcal 23820kcal 24001kcal 24181kcal 24362kcal 24542kcal 24723kcal 24903kcal 25083kcal 25264kcal 25444kcal 25625kcal 25805kcal 25986kcal 26166kcal 26347kcal 26527kcal 26708kcal 26888kcal 27069kcal
トイレ 5684kcal 5846kcal 6009kcal 6171kcal 6334kcal 6496kcal 6658kcal 6821kcal 6983kcal 7146kcal 7308kcal 7471kcal 7633kcal 7795kcal 7958kcal 8120kcal 8283kcal 8445kcal 8607kcal 8770kcal 8932kcal 9095kcal 9257kcal 9420kcal 9582kcal 9744kcal 9907kcal 10069kcal 10232kcal 10394kcal 10556kcal 10719kcal 10881kcal 11044kcal 11206kcal 11368kcal 11531kcal 11693kcal 11856kcal 12018kcal 12181kcal 12343kcal 12505kcal 12668kcal 12830kcal 12993kcal 13155kcal 13317kcal 13480kcal 13642kcal 13805kcal 13967kcal 14130kcal 14292kcal 14454kcal 14617kcal 14779kcal 14942kcal 15104kcal 15266kcal 15429kcal 15591kcal 15754kcal 15916kcal 16078kcal 16241kcal 16403kcal 16566kcal 16728kcal 16891kcal 17053kcal 17215kcal 17378kcal 17540kcal 17703kcal 17865kcal 18027kcal 18190kcal 18352kcal 18515kcal 18677kcal 18840kcal 19002kcal 19164kcal 19327kcal 19489kcal 19652kcal 19814kcal 19976kcal 20139kcal 20301kcal 20464kcal 20626kcal 20788kcal 20951kcal 21113kcal 21276kcal 21438kcal 21601kcal 21763kcal 21925kcal 22088kcal 22250kcal 22413kcal 22575kcal 22737kcal 22900kcal 23062kcal 23225kcal 23387kcal 23550kcal 23712kcal 23874kcal 24037kcal 24199kcal 24362kcal
風呂でシャワー 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7037kcal 7218kcal 7398kcal 7579kcal 7759kcal 7940kcal 8120kcal 8301kcal 8481kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9383kcal 9564kcal 9744kcal 9925kcal 10105kcal 10286kcal 10466kcal 10647kcal 10827kcal 11008kcal 11188kcal 11368kcal 11549kcal 11729kcal 11910kcal 12090kcal 12271kcal 12451kcal 12632kcal 12812kcal 12993kcal 13173kcal 13354kcal 13534kcal 13714kcal 13895kcal 14075kcal 14256kcal 14436kcal 14617kcal 14797kcal 14978kcal 15158kcal 15339kcal 15519kcal 15700kcal 15880kcal 16060kcal 16241kcal 16421kcal 16602kcal 16782kcal 16963kcal 17143kcal 17324kcal 17504kcal 17685kcal 17865kcal 18046kcal 18226kcal 18406kcal 18587kcal 18767kcal 18948kcal 19128kcal 19309kcal 19489kcal 19670kcal 19850kcal 20031kcal 20211kcal 20391kcal 20572kcal 20752kcal 20933kcal 21113kcal 21294kcal 21474kcal 21655kcal 21835kcal 22016kcal 22196kcal 22377kcal 22557kcal 22737kcal 22918kcal 23098kcal 23279kcal 23459kcal 23640kcal 23820kcal 24001kcal 24181kcal 24362kcal 24542kcal 24723kcal 24903kcal 25083kcal 25264kcal 25444kcal 25625kcal 25805kcal 25986kcal 26166kcal 26347kcal 26527kcal 26708kcal 26888kcal 27069kcal
風呂で入浴 4737kcal 4872kcal 5007kcal 5143kcal 5278kcal 5413kcal 5549kcal 5684kcal 5819kcal 5955kcal 6090kcal 6225kcal 6361kcal 6496kcal 6631kcal 6767kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7850kcal 7985kcal 8120kcal 8256kcal 8391kcal 8526kcal 8662kcal 8797kcal 8932kcal 9068kcal 9203kcal 9338kcal 9474kcal 9609kcal 9744kcal 9880kcal 10015kcal 10150kcal 10286kcal 10421kcal 10556kcal 10692kcal 10827kcal 10962kcal 11098kcal 11233kcal 11368kcal 11504kcal 11639kcal 11775kcal 11910kcal 12045kcal 12181kcal 12316kcal 12451kcal 12587kcal 12722kcal 12857kcal 12993kcal 13128kcal 13263kcal 13399kcal 13534kcal 13669kcal 13805kcal 13940kcal 14075kcal 14211kcal 14346kcal 14481kcal 14617kcal 14752kcal 14887kcal 15023kcal 15158kcal 15293kcal 15429kcal 15564kcal 15700kcal 15835kcal 15970kcal 16106kcal 16241kcal 16376kcal 16512kcal 16647kcal 16782kcal 16918kcal 17053kcal 17188kcal 17324kcal 17459kcal 17594kcal 17730kcal 17865kcal 18000kcal 18136kcal 18271kcal 18406kcal 18542kcal 18677kcal 18812kcal 18948kcal 19083kcal 19218kcal 19354kcal 19489kcal 19625kcal 19760kcal 19895kcal 20031kcal 20166kcal 20301kcal
デスクワーク 4105kcal 4222kcal 4340kcal 4457kcal 4574kcal 4691kcal 4809kcal 4926kcal 5043kcal 5161kcal 5278kcal 5395kcal 5513kcal 5630kcal 5747kcal 5864kcal 5982kcal 6099kcal 6216kcal 6334kcal 6451kcal 6568kcal 6686kcal 6803kcal 6920kcal 7037kcal 7155kcal 7272kcal 7389kcal 7507kcal 7624kcal 7741kcal 7859kcal 7976kcal 8093kcal 8210kcal 8328kcal 8445kcal 8562kcal 8680kcal 8797kcal 8914kcal 9032kcal 9149kcal 9266kcal 9383kcal 9501kcal 9618kcal 9735kcal 9853kcal 9970kcal 10087kcal 10205kcal 10322kcal 10439kcal 10556kcal 10674kcal 10791kcal 10908kcal 11026kcal 11143kcal 11260kcal 11378kcal 11495kcal 11612kcal 11729kcal 11847kcal 11964kcal 12081kcal 12199kcal 12316kcal 12433kcal 12550kcal 12668kcal 12785kcal 12902kcal 13020kcal 13137kcal 13254kcal 13372kcal 13489kcal 13606kcal 13723kcal 13841kcal 13958kcal 14075kcal 14193kcal 14310kcal 14427kcal 14545kcal 14662kcal 14779kcal 14896kcal 15014kcal 15131kcal 15248kcal 15366kcal 15483kcal 15600kcal 15718kcal 15835kcal 15952kcal 16069kcal 16187kcal 16304kcal 16421kcal 16539kcal 16656kcal 16773kcal 16891kcal 17008kcal 17125kcal 17242kcal 17360kcal 17477kcal 17594kcal
立って仕事をする 5684kcal 5846kcal 6009kcal 6171kcal 6334kcal 6496kcal 6658kcal 6821kcal 6983kcal 7146kcal 7308kcal 7471kcal 7633kcal 7795kcal 7958kcal 8120kcal 8283kcal 8445kcal 8607kcal 8770kcal 8932kcal 9095kcal 9257kcal 9420kcal 9582kcal 9744kcal 9907kcal 10069kcal 10232kcal 10394kcal 10556kcal 10719kcal 10881kcal 11044kcal 11206kcal 11368kcal 11531kcal 11693kcal 11856kcal 12018kcal 12181kcal 12343kcal 12505kcal 12668kcal 12830kcal 12993kcal 13155kcal 13317kcal 13480kcal 13642kcal 13805kcal 13967kcal 14130kcal 14292kcal 14454kcal 14617kcal 14779kcal 14942kcal 15104kcal 15266kcal 15429kcal 15591kcal 15754kcal 15916kcal 16078kcal 16241kcal 16403kcal 16566kcal 16728kcal 16891kcal 17053kcal 17215kcal 17378kcal 17540kcal 17703kcal 17865kcal 18027kcal 18190kcal 18352kcal 18515kcal 18677kcal 18840kcal 19002kcal 19164kcal 19327kcal 19489kcal 19652kcal 19814kcal 19976kcal 20139kcal 20301kcal 20464kcal 20626kcal 20788kcal 20951kcal 21113kcal 21276kcal 21438kcal 21601kcal 21763kcal 21925kcal 22088kcal 22250kcal 22413kcal 22575kcal 22737kcal 22900kcal 23062kcal 23225kcal 23387kcal 23550kcal 23712kcal 23874kcal 24037kcal 24199kcal 24362kcal
体をよく動かす仕事 9474kcal 9744kcal 10015kcal 10286kcal 10556kcal 10827kcal 11098kcal 11368kcal 11639kcal 11910kcal 12181kcal 12451kcal 12722kcal 12993kcal 13263kcal 13534kcal 13805kcal 14075kcal 14346kcal 14617kcal 14887kcal 15158kcal 15429kcal 15700kcal 15970kcal 16241kcal 16512kcal 16782kcal 17053kcal 17324kcal 17594kcal 17865kcal 18136kcal 18406kcal 18677kcal 18948kcal 19218kcal 19489kcal 19760kcal 20031kcal 20301kcal 20572kcal 20843kcal 21113kcal 21384kcal 21655kcal 21925kcal 22196kcal 22467kcal 22737kcal 23008kcal 23279kcal 23550kcal 23820kcal 24091kcal 24362kcal 24632kcal 24903kcal 25174kcal 25444kcal 25715kcal 25986kcal 26256kcal 26527kcal 26798kcal 27069kcal 27339kcal 27610kcal 27881kcal 28151kcal 28422kcal 28693kcal 28963kcal 29234kcal 29505kcal 29775kcal 30046kcal 30317kcal 30587kcal 30858kcal 31129kcal 31400kcal 31670kcal 31941kcal 32212kcal 32482kcal 32753kcal 33024kcal 33294kcal 33565kcal 33836kcal 34106kcal 34377kcal 34648kcal 34919kcal 35189kcal 35460kcal 35731kcal 36001kcal 36272kcal 36543kcal 36813kcal 37084kcal 37355kcal 37625kcal 37896kcal 38167kcal 38437kcal 38708kcal 38979kcal 39250kcal 39520kcal 39791kcal 40062kcal 40332kcal 40603kcal
電車バスに乗車 4105kcal 4222kcal 4340kcal 4457kcal 4574kcal 4691kcal 4809kcal 4926kcal 5043kcal 5161kcal 5278kcal 5395kcal 5513kcal 5630kcal 5747kcal 5864kcal 5982kcal 6099kcal 6216kcal 6334kcal 6451kcal 6568kcal 6686kcal 6803kcal 6920kcal 7037kcal 7155kcal 7272kcal 7389kcal 7507kcal 7624kcal 7741kcal 7859kcal 7976kcal 8093kcal 8210kcal 8328kcal 8445kcal 8562kcal 8680kcal 8797kcal 8914kcal 9032kcal 9149kcal 9266kcal 9383kcal 9501kcal 9618kcal 9735kcal 9853kcal 9970kcal 10087kcal 10205kcal 10322kcal 10439kcal 10556kcal 10674kcal 10791kcal 10908kcal 11026kcal 11143kcal 11260kcal 11378kcal 11495kcal 11612kcal 11729kcal 11847kcal 11964kcal 12081kcal 12199kcal 12316kcal 12433kcal 12550kcal 12668kcal 12785kcal 12902kcal 13020kcal 13137kcal 13254kcal 13372kcal 13489kcal 13606kcal 13723kcal 13841kcal 13958kcal 14075kcal 14193kcal 14310kcal 14427kcal 14545kcal 14662kcal 14779kcal 14896kcal 15014kcal 15131kcal 15248kcal 15366kcal 15483kcal 15600kcal 15718kcal 15835kcal 15952kcal 16069kcal 16187kcal 16304kcal 16421kcal 16539kcal 16656kcal 16773kcal 16891kcal 17008kcal 17125kcal 17242kcal 17360kcal 17477kcal 17594kcal
自動車を運転 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10602kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12181kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13760kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15339kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16918kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18046kcal 18271kcal 18497kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19625kcal 19850kcal 20076kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21204kcal 21429kcal 21655kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22783kcal 23008kcal 23234kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24362kcal 24587kcal 24813kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25941kcal 26166kcal 26392kcal 26617kcal 26843kcal 27069kcal 27294kcal 27520kcal 27745kcal 27971kcal 28196kcal 28422kcal 28648kcal 28873kcal 29099kcal 29324kcal 29550kcal 29775kcal 30001kcal 30227kcal 30452kcal 30678kcal 30903kcal 31129kcal 31354kcal 31580kcal 31806kcal 32031kcal 32257kcal 32482kcal 32708kcal 32933kcal 33159kcal 33385kcal 33610kcal 33836kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43581kcal 44826kcal 46071kcal 47316kcal 48561kcal 49806kcal 51052kcal 52297kcal 53542kcal 54787kcal 56032kcal 57278kcal 58523kcal 59768kcal 61013kcal 62258kcal 63503kcal 64749kcal 65994kcal 67239kcal 68484kcal 69729kcal 70974kcal 72220kcal 73465kcal 74710kcal 75955kcal 77200kcal 78445kcal 79691kcal 80936kcal 82181kcal 83426kcal 84671kcal 85917kcal 87162kcal 88407kcal 89652kcal 90897kcal 92142kcal 93388kcal 94633kcal 95878kcal 97123kcal 98368kcal 99613kcal 100859kcal 102104kcal 103349kcal 104594kcal 105839kcal 107084kcal 108330kcal 109575kcal 110820kcal 112065kcal 113310kcal 114556kcal 115801kcal 117046kcal 118291kcal 119536kcal 120781kcal 122027kcal 123272kcal 124517kcal 125762kcal 127007kcal 128252kcal 129498kcal 130743kcal 131988kcal 133233kcal 134478kcal 135723kcal 136969kcal 138214kcal 139459kcal 140704kcal 141949kcal 143195kcal 144440kcal 145685kcal 146930kcal 148175kcal 149420kcal 150666kcal 151911kcal 153156kcal 154401kcal 155646kcal 156891kcal 158137kcal 159382kcal 160627kcal 161872kcal 163117kcal 164362kcal 165608kcal 166853kcal 168098kcal 169343kcal 170588kcal 171834kcal 173079kcal 174324kcal 175569kcal 176814kcal 178059kcal 179305kcal 180550kcal 181795kcal 183040kcal 184285kcal 185530kcal 186776kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38844kcal 39953kcal 41063kcal 42173kcal 43283kcal 44393kcal 45502kcal 46612kcal 47722kcal 48832kcal 49942kcal 51052kcal 52161kcal 53271kcal 54381kcal 55491kcal 56601kcal 57711kcal 58820kcal 59930kcal 61040kcal 62150kcal 63260kcal 64370kcal 65479kcal 66589kcal 67699kcal 68809kcal 69919kcal 71029kcal 72138kcal 73248kcal 74358kcal 75468kcal 76578kcal 77688kcal 78797kcal 79907kcal 81017kcal 82127kcal 83237kcal 84347kcal 85456kcal 86566kcal 87676kcal 88786kcal 89896kcal 91005kcal 92115kcal 93225kcal 94335kcal 95445kcal 96555kcal 97664kcal 98774kcal 99884kcal 100994kcal 102104kcal 103214kcal 104323kcal 105433kcal 106543kcal 107653kcal 108763kcal 109873kcal 110982kcal 112092kcal 113202kcal 114312kcal 115422kcal 116532kcal 117641kcal 118751kcal 119861kcal 120971kcal 122081kcal 123191kcal 124300kcal 125410kcal 126520kcal 127630kcal 128740kcal 129849kcal 130959kcal 132069kcal 133179kcal 134289kcal 135399kcal 136508kcal 137618kcal 138728kcal 139838kcal 140948kcal 142058kcal 143167kcal 144277kcal 145387kcal 146497kcal 147607kcal 148717kcal 149826kcal 150936kcal 152046kcal 153156kcal 154266kcal 155376kcal 156485kcal 157595kcal 158705kcal 159815kcal 160925kcal 162035kcal 163144kcal 164254kcal 165364kcal 166474kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37264kcal 38329kcal 39394kcal 40459kcal 41523kcal 42588kcal 43653kcal 44717kcal 45782kcal 46847kcal 47912kcal 48976kcal 50041kcal 51106kcal 52170kcal 53235kcal 54300kcal 55365kcal 56429kcal 57494kcal 58559kcal 59623kcal 60688kcal 61753kcal 62818kcal 63882kcal 64947kcal 66012kcal 67076kcal 68141kcal 69206kcal 70271kcal 71335kcal 72400kcal 73465kcal 74529kcal 75594kcal 76659kcal 77724kcal 78788kcal 79853kcal 80918kcal 81982kcal 83047kcal 84112kcal 85177kcal 86241kcal 87306kcal 88371kcal 89435kcal 90500kcal 91565kcal 92630kcal 93694kcal 94759kcal 95824kcal 96888kcal 97953kcal 99018kcal 100083kcal 101147kcal 102212kcal 103277kcal 104341kcal 105406kcal 106471kcal 107536kcal 108600kcal 109665kcal 110730kcal 111794kcal 112859kcal 113924kcal 114989kcal 116053kcal 117118kcal 118183kcal 119247kcal 120312kcal 121377kcal 122442kcal 123506kcal 124571kcal 125636kcal 126700kcal 127765kcal 128830kcal 129895kcal 130959kcal 132024kcal 133089kcal 134153kcal 135218kcal 136283kcal 137348kcal 138412kcal 139477kcal 140542kcal 141606kcal 142671kcal 143736kcal 144801kcal 145865kcal 146930kcal 147995kcal 149059kcal 150124kcal 151189kcal 152254kcal 153318kcal 154383kcal 155448kcal 156512kcal 157577kcal 158642kcal 159707kcal
水泳
(速め:全般)		 31580kcal 32482kcal 33385kcal 34287kcal 35189kcal 36092kcal 36994kcal 37896kcal 38798kcal 39701kcal 40603kcal 41505kcal 42408kcal 43310kcal 44212kcal 45115kcal 46017kcal 46919kcal 47821kcal 48724kcal 49626kcal 50528kcal 51431kcal 52333kcal 53235kcal 54138kcal 55040kcal 55942kcal 56844kcal 57747kcal 58649kcal 59551kcal 60454kcal 61356kcal 62258kcal 63161kcal 64063kcal 64965kcal 65867kcal 66770kcal 67672kcal 68574kcal 69477kcal 70379kcal 71281kcal 72184kcal 73086kcal 73988kcal 74890kcal 75793kcal 76695kcal 77597kcal 78500kcal 79402kcal 80304kcal 81207kcal 82109kcal 83011kcal 83913kcal 84816kcal 85718kcal 86620kcal 87523kcal 88425kcal 89327kcal 90230kcal 91132kcal 92034kcal 92936kcal 93839kcal 94741kcal 95643kcal 96546kcal 97448kcal 98350kcal 99253kcal 100155kcal 101057kcal 101959kcal 102862kcal 103764kcal 104666kcal 105569kcal 106471kcal 107373kcal 108276kcal 109178kcal 110080kcal 110982kcal 111885kcal 112787kcal 113689kcal 114592kcal 115494kcal 116396kcal 117299kcal 118201kcal 119103kcal 120005kcal 120908kcal 121810kcal 122712kcal 123615kcal 124517kcal 125419kcal 126322kcal 127224kcal 128126kcal 129028kcal 129931kcal 130833kcal 131735kcal 132638kcal 133540kcal 134442kcal 135345kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31580kcal 32482kcal 33385kcal 34287kcal 35189kcal 36092kcal 36994kcal 37896kcal 38798kcal 39701kcal 40603kcal 41505kcal 42408kcal 43310kcal 44212kcal 45115kcal 46017kcal 46919kcal 47821kcal 48724kcal 49626kcal 50528kcal 51431kcal 52333kcal 53235kcal 54138kcal 55040kcal 55942kcal 56844kcal 57747kcal 58649kcal 59551kcal 60454kcal 61356kcal 62258kcal 63161kcal 64063kcal 64965kcal 65867kcal 66770kcal 67672kcal 68574kcal 69477kcal 70379kcal 71281kcal 72184kcal 73086kcal 73988kcal 74890kcal 75793kcal 76695kcal 77597kcal 78500kcal 79402kcal 80304kcal 81207kcal 82109kcal 83011kcal 83913kcal 84816kcal 85718kcal 86620kcal 87523kcal 88425kcal 89327kcal 90230kcal 91132kcal 92034kcal 92936kcal 93839kcal 94741kcal 95643kcal 96546kcal 97448kcal 98350kcal 99253kcal 100155kcal 101057kcal 101959kcal 102862kcal 103764kcal 104666kcal 105569kcal 106471kcal 107373kcal 108276kcal 109178kcal 110080kcal 110982kcal 111885kcal 112787kcal 113689kcal 114592kcal 115494kcal 116396kcal 117299kcal 118201kcal 119103kcal 120005kcal 120908kcal 121810kcal 122712kcal 123615kcal 124517kcal 125419kcal 126322kcal 127224kcal 128126kcal 129028kcal 129931kcal 130833kcal 131735kcal 132638kcal 133540kcal 134442kcal 135345kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31580kcal 32482kcal 33385kcal 34287kcal 35189kcal 36092kcal 36994kcal 37896kcal 38798kcal 39701kcal 40603kcal 41505kcal 42408kcal 43310kcal 44212kcal 45115kcal 46017kcal 46919kcal 47821kcal 48724kcal 49626kcal 50528kcal 51431kcal 52333kcal 53235kcal 54138kcal 55040kcal 55942kcal 56844kcal 57747kcal 58649kcal 59551kcal 60454kcal 61356kcal 62258kcal 63161kcal 64063kcal 64965kcal 65867kcal 66770kcal 67672kcal 68574kcal 69477kcal 70379kcal 71281kcal 72184kcal 73086kcal 73988kcal 74890kcal 75793kcal 76695kcal 77597kcal 78500kcal 79402kcal 80304kcal 81207kcal 82109kcal 83011kcal 83913kcal 84816kcal 85718kcal 86620kcal 87523kcal 88425kcal 89327kcal 90230kcal 91132kcal 92034kcal 92936kcal 93839kcal 94741kcal 95643kcal 96546kcal 97448kcal 98350kcal 99253kcal 100155kcal 101057kcal 101959kcal 102862kcal 103764kcal 104666kcal 105569kcal 106471kcal 107373kcal 108276kcal 109178kcal 110080kcal 110982kcal 111885kcal 112787kcal 113689kcal 114592kcal 115494kcal 116396kcal 117299kcal 118201kcal 119103kcal 120005kcal 120908kcal 121810kcal 122712kcal 123615kcal 124517kcal 125419kcal 126322kcal 127224kcal 128126kcal 129028kcal 129931kcal 130833kcal 131735kcal 132638kcal 133540kcal 134442kcal 135345kcal
ダンス
激しい		 28422kcal 29234kcal 30046kcal 30858kcal 31670kcal 32482kcal 33294kcal 34106kcal 34919kcal 35731kcal 36543kcal 37355kcal 38167kcal 38979kcal 39791kcal 40603kcal 41415kcal 42227kcal 43039kcal 43851kcal 44663kcal 45475kcal 46287kcal 47100kcal 47912kcal 48724kcal 49536kcal 50348kcal 51160kcal 51972kcal 52784kcal 53596kcal 54408kcal 55220kcal 56032kcal 56844kcal 57656kcal 58469kcal 59281kcal 60093kcal 60905kcal 61717kcal 62529kcal 63341kcal 64153kcal 64965kcal 65777kcal 66589kcal 67401kcal 68213kcal 69025kcal 69838kcal 70650kcal 71462kcal 72274kcal 73086kcal 73898kcal 74710kcal 75522kcal 76334kcal 77146kcal 77958kcal 78770kcal 79582kcal 80394kcal 81207kcal 82019kcal 82831kcal 83643kcal 84455kcal 85267kcal 86079kcal 86891kcal 87703kcal 88515kcal 89327kcal 90139kcal 90951kcal 91763kcal 92575kcal 93388kcal 94200kcal 95012kcal 95824kcal 96636kcal 97448kcal 98260kcal 99072kcal 99884kcal 100696kcal 101508kcal 102320kcal 103132kcal 103944kcal 104757kcal 105569kcal 106381kcal 107193kcal 108005kcal 108817kcal 109629kcal 110441kcal 111253kcal 112065kcal 112877kcal 113689kcal 114501kcal 115313kcal 116126kcal 116938kcal 117750kcal 118562kcal 119374kcal 120186kcal 120998kcal 121810kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27790kcal 28584kcal 29378kcal 30172kcal 30966kcal 31760kcal 32554kcal 33349kcal 34143kcal 34937kcal 35731kcal 36525kcal 37319kcal 38113kcal 38907kcal 39701kcal 40495kcal 41289kcal 42083kcal 42877kcal 43671kcal 44465kcal 45259kcal 46053kcal 46847kcal 47641kcal 48435kcal 49229kcal 50023kcal 50817kcal 51611kcal 52405kcal 53199kcal 53993kcal 54787kcal 55581kcal 56375kcal 57169kcal 57963kcal 58757kcal 59551kcal 60345kcal 61139kcal 61933kcal 62727kcal 63521kcal 64315kcal 65109kcal 65903kcal 66698kcal 67492kcal 68286kcal 69080kcal 69874kcal 70668kcal 71462kcal 72256kcal 73050kcal 73844kcal 74638kcal 75432kcal 76226kcal 77020kcal 77814kcal 78608kcal 79402kcal 80196kcal 80990kcal 81784kcal 82578kcal 83372kcal 84166kcal 84960kcal 85754kcal 86548kcal 87342kcal 88136kcal 88930kcal 89724kcal 90518kcal 91312kcal 92106kcal 92900kcal 93694kcal 94488kcal 95282kcal 96076kcal 96870kcal 97664kcal 98458kcal 99253kcal 100047kcal 100841kcal 101635kcal 102429kcal 103223kcal 104017kcal 104811kcal 105605kcal 106399kcal 107193kcal 107987kcal 108781kcal 109575kcal 110369kcal 111163kcal 111957kcal 112751kcal 113545kcal 114339kcal 115133kcal 115927kcal 116721kcal 117515kcal 118309kcal 119103kcal
水泳
(普通:全般)		 26211kcal 26960kcal 27709kcal 28458kcal 29207kcal 29956kcal 30705kcal 31454kcal 32203kcal 32951kcal 33700kcal 34449kcal 35198kcal 35947kcal 36696kcal 37445kcal 38194kcal 38943kcal 39692kcal 40441kcal 41189kcal 41938kcal 42687kcal 43436kcal 44185kcal 44934kcal 45683kcal 46432kcal 47181kcal 47930kcal 48679kcal 49427kcal 50176kcal 50925kcal 51674kcal 52423kcal 53172kcal 53921kcal 54670kcal 55419kcal 56168kcal 56917kcal 57665kcal 58414kcal 59163kcal 59912kcal 60661kcal 61410kcal 62159kcal 62908kcal 63657kcal 64406kcal 65155kcal 65903kcal 66652kcal 67401kcal 68150kcal 68899kcal 69648kcal 70397kcal 71146kcal 71895kcal 72644kcal 73393kcal 74141kcal 74890kcal 75639kcal 76388kcal 77137kcal 77886kcal 78635kcal 79384kcal 80133kcal 80882kcal 81631kcal 82379kcal 83128kcal 83877kcal 84626kcal 85375kcal 86124kcal 86873kcal 87622kcal 88371kcal 89120kcal 89869kcal 90617kcal 91366kcal 92115kcal 92864kcal 93613kcal 94362kcal 95111kcal 95860kcal 96609kcal 97358kcal 98107kcal 98855kcal 99604kcal 100353kcal 101102kcal 101851kcal 102600kcal 103349kcal 104098kcal 104847kcal 105596kcal 106345kcal 107093kcal 107842kcal 108591kcal 109340kcal 110089kcal 110838kcal 111587kcal 112336kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25264kcal 25986kcal 26708kcal 27429kcal 28151kcal 28873kcal 29595kcal 30317kcal 31039kcal 31760kcal 32482kcal 33204kcal 33926kcal 34648kcal 35370kcal 36092kcal 36813kcal 37535kcal 38257kcal 38979kcal 39701kcal 40423kcal 41144kcal 41866kcal 42588kcal 43310kcal 44032kcal 44754kcal 45475kcal 46197kcal 46919kcal 47641kcal 48363kcal 49085kcal 49806kcal 50528kcal 51250kcal 51972kcal 52694kcal 53416kcal 54138kcal 54859kcal 55581kcal 56303kcal 57025kcal 57747kcal 58469kcal 59190kcal 59912kcal 60634kcal 61356kcal 62078kcal 62800kcal 63521kcal 64243kcal 64965kcal 65687kcal 66409kcal 67131kcal 67852kcal 68574kcal 69296kcal 70018kcal 70740kcal 71462kcal 72184kcal 72905kcal 73627kcal 74349kcal 75071kcal 75793kcal 76515kcal 77236kcal 77958kcal 78680kcal 79402kcal 80124kcal 80846kcal 81567kcal 82289kcal 83011kcal 83733kcal 84455kcal 85177kcal 85898kcal 86620kcal 87342kcal 88064kcal 88786kcal 89508kcal 90230kcal 90951kcal 91673kcal 92395kcal 93117kcal 93839kcal 94561kcal 95282kcal 96004kcal 96726kcal 97448kcal 98170kcal 98892kcal 99613kcal 100335kcal 101057kcal 101779kcal 102501kcal 103223kcal 103944kcal 104666kcal 105388kcal 106110kcal 106832kcal 107554kcal 108276kcal
山登り 25264kcal 25986kcal 26708kcal 27429kcal 28151kcal 28873kcal 29595kcal 30317kcal 31039kcal 31760kcal 32482kcal 33204kcal 33926kcal 34648kcal 35370kcal 36092kcal 36813kcal 37535kcal 38257kcal 38979kcal 39701kcal 40423kcal 41144kcal 41866kcal 42588kcal 43310kcal 44032kcal 44754kcal 45475kcal 46197kcal 46919kcal 47641kcal 48363kcal 49085kcal 49806kcal 50528kcal 51250kcal 51972kcal 52694kcal 53416kcal 54138kcal 54859kcal 55581kcal 56303kcal 57025kcal 57747kcal 58469kcal 59190kcal 59912kcal 60634kcal 61356kcal 62078kcal 62800kcal 63521kcal 64243kcal 64965kcal 65687kcal 66409kcal 67131kcal 67852kcal 68574kcal 69296kcal 70018kcal 70740kcal 71462kcal 72184kcal 72905kcal 73627kcal 74349kcal 75071kcal 75793kcal 76515kcal 77236kcal 77958kcal 78680kcal 79402kcal 80124kcal 80846kcal 81567kcal 82289kcal 83011kcal 83733kcal 84455kcal 85177kcal 85898kcal 86620kcal 87342kcal 88064kcal 88786kcal 89508kcal 90230kcal 90951kcal 91673kcal 92395kcal 93117kcal 93839kcal 94561kcal 95282kcal 96004kcal 96726kcal 97448kcal 98170kcal 98892kcal 99613kcal 100335kcal 101057kcal 101779kcal 102501kcal 103223kcal 103944kcal 104666kcal 105388kcal 106110kcal 106832kcal 107554kcal 108276kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25264kcal 25986kcal 26708kcal 27429kcal 28151kcal 28873kcal 29595kcal 30317kcal 31039kcal 31760kcal 32482kcal 33204kcal 33926kcal 34648kcal 35370kcal 36092kcal 36813kcal 37535kcal 38257kcal 38979kcal 39701kcal 40423kcal 41144kcal 41866kcal 42588kcal 43310kcal 44032kcal 44754kcal 45475kcal 46197kcal 46919kcal 47641kcal 48363kcal 49085kcal 49806kcal 50528kcal 51250kcal 51972kcal 52694kcal 53416kcal 54138kcal 54859kcal 55581kcal 56303kcal 57025kcal 57747kcal 58469kcal 59190kcal 59912kcal 60634kcal 61356kcal 62078kcal 62800kcal 63521kcal 64243kcal 64965kcal 65687kcal 66409kcal 67131kcal 67852kcal 68574kcal 69296kcal 70018kcal 70740kcal 71462kcal 72184kcal 72905kcal 73627kcal 74349kcal 75071kcal 75793kcal 76515kcal 77236kcal 77958kcal 78680kcal 79402kcal 80124kcal 80846kcal 81567kcal 82289kcal 83011kcal 83733kcal 84455kcal 85177kcal 85898kcal 86620kcal 87342kcal 88064kcal 88786kcal 89508kcal 90230kcal 90951kcal 91673kcal 92395kcal 93117kcal 93839kcal 94561kcal 95282kcal 96004kcal 96726kcal 97448kcal 98170kcal 98892kcal 99613kcal 100335kcal 101057kcal 101779kcal 102501kcal 103223kcal 103944kcal 104666kcal 105388kcal 106110kcal 106832kcal 107554kcal 108276kcal
HIIT
ジャンプあり		 25264kcal 25986kcal 26708kcal 27429kcal 28151kcal 28873kcal 29595kcal 30317kcal 31039kcal 31760kcal 32482kcal 33204kcal 33926kcal 34648kcal 35370kcal 36092kcal 36813kcal 37535kcal 38257kcal 38979kcal 39701kcal 40423kcal 41144kcal 41866kcal 42588kcal 43310kcal 44032kcal 44754kcal 45475kcal 46197kcal 46919kcal 47641kcal 48363kcal 49085kcal 49806kcal 50528kcal 51250kcal 51972kcal 52694kcal 53416kcal 54138kcal 54859kcal 55581kcal 56303kcal 57025kcal 57747kcal 58469kcal 59190kcal 59912kcal 60634kcal 61356kcal 62078kcal 62800kcal 63521kcal 64243kcal 64965kcal 65687kcal 66409kcal 67131kcal 67852kcal 68574kcal 69296kcal 70018kcal 70740kcal 71462kcal 72184kcal 72905kcal 73627kcal 74349kcal 75071kcal 75793kcal 76515kcal 77236kcal 77958kcal 78680kcal 79402kcal 80124kcal 80846kcal 81567kcal 82289kcal 83011kcal 83733kcal 84455kcal 85177kcal 85898kcal 86620kcal 87342kcal 88064kcal 88786kcal 89508kcal 90230kcal 90951kcal 91673kcal 92395kcal 93117kcal 93839kcal 94561kcal 95282kcal 96004kcal 96726kcal 97448kcal 98170kcal 98892kcal 99613kcal 100335kcal 101057kcal 101779kcal 102501kcal 103223kcal 103944kcal 104666kcal 105388kcal 106110kcal 106832kcal 107554kcal 108276kcal
ダンス
普通		 23053kcal 23712kcal 24371kcal 25029kcal 25688kcal 26347kcal 27005kcal 27664kcal 28323kcal 28981kcal 29640kcal 30299kcal 30957kcal 31616kcal 32275kcal 32933kcal 33592kcal 34251kcal 34909kcal 35568kcal 36227kcal 36886kcal 37544kcal 38203kcal 38862kcal 39520kcal 40179kcal 40838kcal 41496kcal 42155kcal 42814kcal 43472kcal 44131kcal 44790kcal 45448kcal 46107kcal 46766kcal 47424kcal 48083kcal 48742kcal 49400kcal 50059kcal 50718kcal 51376kcal 52035kcal 52694kcal 53352kcal 54011kcal 54670kcal 55329kcal 55987kcal 56646kcal 57305kcal 57963kcal 58622kcal 59281kcal 59939kcal 60598kcal 61257kcal 61915kcal 62574kcal 63233kcal 63891kcal 64550kcal 65209kcal 65867kcal 66526kcal 67185kcal 67843kcal 68502kcal 69161kcal 69819kcal 70478kcal 71137kcal 71796kcal 72454kcal 73113kcal 73772kcal 74430kcal 75089kcal 75748kcal 76406kcal 77065kcal 77724kcal 78382kcal 79041kcal 79700kcal 80358kcal 81017kcal 81676kcal 82334kcal 82993kcal 83652kcal 84310kcal 84969kcal 85628kcal 86286kcal 86945kcal 87604kcal 88262kcal 88921kcal 89580kcal 90239kcal 90897kcal 91556kcal 92215kcal 92873kcal 93532kcal 94191kcal 94849kcal 95508kcal 96167kcal 96825kcal 97484kcal 98143kcal 98801kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18948kcal 19489kcal 20031kcal 20572kcal 21113kcal 21655kcal 22196kcal 22737kcal 23279kcal 23820kcal 24362kcal 24903kcal 25444kcal 25986kcal 26527kcal 27069kcal 27610kcal 28151kcal 28693kcal 29234kcal 29775kcal 30317kcal 30858kcal 31400kcal 31941kcal 32482kcal 33024kcal 33565kcal 34106kcal 34648kcal 35189kcal 35731kcal 36272kcal 36813kcal 37355kcal 37896kcal 38437kcal 38979kcal 39520kcal 40062kcal 40603kcal 41144kcal 41686kcal 42227kcal 42769kcal 43310kcal 43851kcal 44393kcal 44934kcal 45475kcal 46017kcal 46558kcal 47100kcal 47641kcal 48182kcal 48724kcal 49265kcal 49806kcal 50348kcal 50889kcal 51431kcal 51972kcal 52513kcal 53055kcal 53596kcal 54138kcal 54679kcal 55220kcal 55762kcal 56303kcal 56844kcal 57386kcal 57927kcal 58469kcal 59010kcal 59551kcal 60093kcal 60634kcal 61175kcal 61717kcal 62258kcal 62800kcal 63341kcal 63882kcal 64424kcal 64965kcal 65506kcal 66048kcal 66589kcal 67131kcal 67672kcal 68213kcal 68755kcal 69296kcal 69838kcal 70379kcal 70920kcal 71462kcal 72003kcal 72544kcal 73086kcal 73627kcal 74169kcal 74710kcal 75251kcal 75793kcal 76334kcal 76875kcal 77417kcal 77958kcal 78500kcal 79041kcal 79582kcal 80124kcal 80665kcal 81207kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18948kcal 19489kcal 20031kcal 20572kcal 21113kcal 21655kcal 22196kcal 22737kcal 23279kcal 23820kcal 24362kcal 24903kcal 25444kcal 25986kcal 26527kcal 27069kcal 27610kcal 28151kcal 28693kcal 29234kcal 29775kcal 30317kcal 30858kcal 31400kcal 31941kcal 32482kcal 33024kcal 33565kcal 34106kcal 34648kcal 35189kcal 35731kcal 36272kcal 36813kcal 37355kcal 37896kcal 38437kcal 38979kcal 39520kcal 40062kcal 40603kcal 41144kcal 41686kcal 42227kcal 42769kcal 43310kcal 43851kcal 44393kcal 44934kcal 45475kcal 46017kcal 46558kcal 47100kcal 47641kcal 48182kcal 48724kcal 49265kcal 49806kcal 50348kcal 50889kcal 51431kcal 51972kcal 52513kcal 53055kcal 53596kcal 54138kcal 54679kcal 55220kcal 55762kcal 56303kcal 56844kcal 57386kcal 57927kcal 58469kcal 59010kcal 59551kcal 60093kcal 60634kcal 61175kcal 61717kcal 62258kcal 62800kcal 63341kcal 63882kcal 64424kcal 64965kcal 65506kcal 66048kcal 66589kcal 67131kcal 67672kcal 68213kcal 68755kcal 69296kcal 69838kcal 70379kcal 70920kcal 71462kcal 72003kcal 72544kcal 73086kcal 73627kcal 74169kcal 74710kcal 75251kcal 75793kcal 76334kcal 76875kcal 77417kcal 77958kcal 78500kcal 79041kcal 79582kcal 80124kcal 80665kcal 81207kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16737kcal 17215kcal 17694kcal 18172kcal 18650kcal 19128kcal 19606kcal 20085kcal 20563kcal 21041kcal 21519kcal 21998kcal 22476kcal 22954kcal 23432kcal 23910kcal 24389kcal 24867kcal 25345kcal 25823kcal 26302kcal 26780kcal 27258kcal 27736kcal 28214kcal 28693kcal 29171kcal 29649kcal 30127kcal 30606kcal 31084kcal 31562kcal 32040kcal 32518kcal 32997kcal 33475kcal 33953kcal 34431kcal 34909kcal 35388kcal 35866kcal 36344kcal 36822kcal 37301kcal 37779kcal 38257kcal 38735kcal 39213kcal 39692kcal 40170kcal 40648kcal 41126kcal 41605kcal 42083kcal 42561kcal 43039kcal 43517kcal 43996kcal 44474kcal 44952kcal 45430kcal 45909kcal 46387kcal 46865kcal 47343kcal 47821kcal 48300kcal 48778kcal 49256kcal 49734kcal 50212kcal 50691kcal 51169kcal 51647kcal 52125kcal 52604kcal 53082kcal 53560kcal 54038kcal 54516kcal 54995kcal 55473kcal 55951kcal 56429kcal 56908kcal 57386kcal 57864kcal 58342kcal 58820kcal 59299kcal 59777kcal 60255kcal 60733kcal 61212kcal 61690kcal 62168kcal 62646kcal 63124kcal 63603kcal 64081kcal 64559kcal 65037kcal 65516kcal 65994kcal 66472kcal 66950kcal 67428kcal 67907kcal 68385kcal 68863kcal 69341kcal 69819kcal 70298kcal 70776kcal 71254kcal 71732kcal
踏み台昇降 15790kcal 16241kcal 16692kcal 17143kcal 17594kcal 18046kcal 18497kcal 18948kcal 19399kcal 19850kcal 20301kcal 20752kcal 21204kcal 21655kcal 22106kcal 22557kcal 23008kcal 23459kcal 23910kcal 24362kcal 24813kcal 25264kcal 25715kcal 26166kcal 26617kcal 27069kcal 27520kcal 27971kcal 28422kcal 28873kcal 29324kcal 29775kcal 30227kcal 30678kcal 31129kcal 31580kcal 32031kcal 32482kcal 32933kcal 33385kcal 33836kcal 34287kcal 34738kcal 35189kcal 35640kcal 36092kcal 36543kcal 36994kcal 37445kcal 37896kcal 38347kcal 38798kcal 39250kcal 39701kcal 40152kcal 40603kcal 41054kcal 41505kcal 41956kcal 42408kcal 42859kcal 43310kcal 43761kcal 44212kcal 44663kcal 45115kcal 45566kcal 46017kcal 46468kcal 46919kcal 47370kcal 47821kcal 48273kcal 48724kcal 49175kcal 49626kcal 50077kcal 50528kcal 50979kcal 51431kcal 51882kcal 52333kcal 52784kcal 53235kcal 53686kcal 54138kcal 54589kcal 55040kcal 55491kcal 55942kcal 56393kcal 56844kcal 57296kcal 57747kcal 58198kcal 58649kcal 59100kcal 59551kcal 60002kcal 60454kcal 60905kcal 61356kcal 61807kcal 62258kcal 62709kcal 63161kcal 63612kcal 64063kcal 64514kcal 64965kcal 65416kcal 65867kcal 66319kcal 66770kcal 67221kcal 67672kcal
HIIT
ジャンプなし		 15790kcal 16241kcal 16692kcal 17143kcal 17594kcal 18046kcal 18497kcal 18948kcal 19399kcal 19850kcal 20301kcal 20752kcal 21204kcal 21655kcal 22106kcal 22557kcal 23008kcal 23459kcal 23910kcal 24362kcal 24813kcal 25264kcal 25715kcal 26166kcal 26617kcal 27069kcal 27520kcal 27971kcal 28422kcal 28873kcal 29324kcal 29775kcal 30227kcal 30678kcal 31129kcal 31580kcal 32031kcal 32482kcal 32933kcal 33385kcal 33836kcal 34287kcal 34738kcal 35189kcal 35640kcal 36092kcal 36543kcal 36994kcal 37445kcal 37896kcal 38347kcal 38798kcal 39250kcal 39701kcal 40152kcal 40603kcal 41054kcal 41505kcal 41956kcal 42408kcal 42859kcal 43310kcal 43761kcal 44212kcal 44663kcal 45115kcal 45566kcal 46017kcal 46468kcal 46919kcal 47370kcal 47821kcal 48273kcal 48724kcal 49175kcal 49626kcal 50077kcal 50528kcal 50979kcal 51431kcal 51882kcal 52333kcal 52784kcal 53235kcal 53686kcal 54138kcal 54589kcal 55040kcal 55491kcal 55942kcal 56393kcal 56844kcal 57296kcal 57747kcal 58198kcal 58649kcal 59100kcal 59551kcal 60002kcal 60454kcal 60905kcal 61356kcal 61807kcal 62258kcal 62709kcal 63161kcal 63612kcal 64063kcal 64514kcal 64965kcal 65416kcal 65867kcal 66319kcal 66770kcal 67221kcal 67672kcal
ダンス
ゆっくり		 15790kcal 16241kcal 16692kcal 17143kcal 17594kcal 18046kcal 18497kcal 18948kcal 19399kcal 19850kcal 20301kcal 20752kcal 21204kcal 21655kcal 22106kcal 22557kcal 23008kcal 23459kcal 23910kcal 24362kcal 24813kcal 25264kcal 25715kcal 26166kcal 26617kcal 27069kcal 27520kcal 27971kcal 28422kcal 28873kcal 29324kcal 29775kcal 30227kcal 30678kcal 31129kcal 31580kcal 32031kcal 32482kcal 32933kcal 33385kcal 33836kcal 34287kcal 34738kcal 35189kcal 35640kcal 36092kcal 36543kcal 36994kcal 37445kcal 37896kcal 38347kcal 38798kcal 39250kcal 39701kcal 40152kcal 40603kcal 41054kcal 41505kcal 41956kcal 42408kcal 42859kcal 43310kcal 43761kcal 44212kcal 44663kcal 45115kcal 45566kcal 46017kcal 46468kcal 46919kcal 47370kcal 47821kcal 48273kcal 48724kcal 49175kcal 49626kcal 50077kcal 50528kcal 50979kcal 51431kcal 51882kcal 52333kcal 52784kcal 53235kcal 53686kcal 54138kcal 54589kcal 55040kcal 55491kcal 55942kcal 56393kcal 56844kcal 57296kcal 57747kcal 58198kcal 58649kcal 59100kcal 59551kcal 60002kcal 60454kcal 60905kcal 61356kcal 61807kcal 62258kcal 62709kcal 63161kcal 63612kcal 64063kcal 64514kcal 64965kcal 65416kcal 65867kcal 66319kcal 66770kcal 67221kcal 67672kcal
筋トレ
スクワット		 15790kcal 16241kcal 16692kcal 17143kcal 17594kcal 18046kcal 18497kcal 18948kcal 19399kcal 19850kcal 20301kcal 20752kcal 21204kcal 21655kcal 22106kcal 22557kcal 23008kcal 23459kcal 23910kcal 24362kcal 24813kcal 25264kcal 25715kcal 26166kcal 26617kcal 27069kcal 27520kcal 27971kcal 28422kcal 28873kcal 29324kcal 29775kcal 30227kcal 30678kcal 31129kcal 31580kcal 32031kcal 32482kcal 32933kcal 33385kcal 33836kcal 34287kcal 34738kcal 35189kcal 35640kcal 36092kcal 36543kcal 36994kcal 37445kcal 37896kcal 38347kcal 38798kcal 39250kcal 39701kcal 40152kcal 40603kcal 41054kcal 41505kcal 41956kcal 42408kcal 42859kcal 43310kcal 43761kcal 44212kcal 44663kcal 45115kcal 45566kcal 46017kcal 46468kcal 46919kcal 47370kcal 47821kcal 48273kcal 48724kcal 49175kcal 49626kcal 50077kcal 50528kcal 50979kcal 51431kcal 51882kcal 52333kcal 52784kcal 53235kcal 53686kcal 54138kcal 54589kcal 55040kcal 55491kcal 55942kcal 56393kcal 56844kcal 57296kcal 57747kcal 58198kcal 58649kcal 59100kcal 59551kcal 60002kcal 60454kcal 60905kcal 61356kcal 61807kcal 62258kcal 62709kcal 63161kcal 63612kcal 64063kcal 64514kcal 64965kcal 65416kcal 65867kcal 66319kcal 66770kcal 67221kcal 67672kcal
部屋の片づけ全般 15158kcal 15591kcal 16024kcal 16457kcal 16891kcal 17324kcal 17757kcal 18190kcal 18623kcal 19056kcal 19489kcal 19922kcal 20355kcal 20788kcal 21222kcal 21655kcal 22088kcal 22521kcal 22954kcal 23387kcal 23820kcal 24253kcal 24686kcal 25120kcal 25553kcal 25986kcal 26419kcal 26852kcal 27285kcal 27718kcal 28151kcal 28584kcal 29017kcal 29451kcal 29884kcal 30317kcal 30750kcal 31183kcal 31616kcal 32049kcal 32482kcal 32915kcal 33349kcal 33782kcal 34215kcal 34648kcal 35081kcal 35514kcal 35947kcal 36380kcal 36813kcal 37246kcal 37680kcal 38113kcal 38546kcal 38979kcal 39412kcal 39845kcal 40278kcal 40711kcal 41144kcal 41577kcal 42011kcal 42444kcal 42877kcal 43310kcal 43743kcal 44176kcal 44609kcal 45042kcal 45475kcal 45909kcal 46342kcal 46775kcal 47208kcal 47641kcal 48074kcal 48507kcal 48940kcal 49373kcal 49806kcal 50240kcal 50673kcal 51106kcal 51539kcal 51972kcal 52405kcal 52838kcal 53271kcal 53704kcal 54138kcal 54571kcal 55004kcal 55437kcal 55870kcal 56303kcal 56736kcal 57169kcal 57602kcal 58035kcal 58469kcal 58902kcal 59335kcal 59768kcal 60201kcal 60634kcal 61067kcal 61500kcal 61933kcal 62366kcal 62800kcal 63233kcal 63666kcal 64099kcal 64532kcal 64965kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14211kcal 14617kcal 15023kcal 15429kcal 15835kcal 16241kcal 16647kcal 17053kcal 17459kcal 17865kcal 18271kcal 18677kcal 19083kcal 19489kcal 19895kcal 20301kcal 20707kcal 21113kcal 21519kcal 21925kcal 22331kcal 22737kcal 23143kcal 23550kcal 23956kcal 24362kcal 24768kcal 25174kcal 25580kcal 25986kcal 26392kcal 26798kcal 27204kcal 27610kcal 28016kcal 28422kcal 28828kcal 29234kcal 29640kcal 30046kcal 30452kcal 30858kcal 31264kcal 31670kcal 32076kcal 32482kcal 32888kcal 33294kcal 33700kcal 34106kcal 34512kcal 34919kcal 35325kcal 35731kcal 36137kcal 36543kcal 36949kcal 37355kcal 37761kcal 38167kcal 38573kcal 38979kcal 39385kcal 39791kcal 40197kcal 40603kcal 41009kcal 41415kcal 41821kcal 42227kcal 42633kcal 43039kcal 43445kcal 43851kcal 44257kcal 44663kcal 45069kcal 45475kcal 45881kcal 46287kcal 46694kcal 47100kcal 47506kcal 47912kcal 48318kcal 48724kcal 49130kcal 49536kcal 49942kcal 50348kcal 50754kcal 51160kcal 51566kcal 51972kcal 52378kcal 52784kcal 53190kcal 53596kcal 54002kcal 54408kcal 54814kcal 55220kcal 55626kcal 56032kcal 56438kcal 56844kcal 57250kcal 57656kcal 58063kcal 58469kcal 58875kcal 59281kcal 59687kcal 60093kcal 60499kcal 60905kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14743kcal 15131kcal 15519kcal 15907kcal 16295kcal 16683kcal 17071kcal 17459kcal 17847kcal 18235kcal 18623kcal 19011kcal 19399kcal 19787kcal 20175kcal 20563kcal 20951kcal 21339kcal 21727kcal 22115kcal 22503kcal 22891kcal 23279kcal 23667kcal 24055kcal 24443kcal 24831kcal 25219kcal 25607kcal 25995kcal 26383kcal 26771kcal 27159kcal 27547kcal 27935kcal 28323kcal 28711kcal 29099kcal 29487kcal 29875kcal 30263kcal 30651kcal 31039kcal 31427kcal 31815kcal 32203kcal 32591kcal 32979kcal 33367kcal 33755kcal 34143kcal 34531kcal 34919kcal 35306kcal 35694kcal 36082kcal 36470kcal 36858kcal 37246kcal 37634kcal 38022kcal 38410kcal 38798kcal 39186kcal 39574kcal 39962kcal 40350kcal 40738kcal 41126kcal 41514kcal 41902kcal 42290kcal 42678kcal 43066kcal 43454kcal 43842kcal 44230kcal 44618kcal 45006kcal 45394kcal 45782kcal 46170kcal 46558kcal 46946kcal 47334kcal 47722kcal 48110kcal 48498kcal 48886kcal 49274kcal 49662kcal 50050kcal 50438kcal 50826kcal 51214kcal 51602kcal 51990kcal 52378kcal 52766kcal 53154kcal 53542kcal 53930kcal 54318kcal 54706kcal 55094kcal 55482kcal 55870kcal 56258kcal 56646kcal 57034kcal 57422kcal 57810kcal 58198kcal
ヨガ
パワー		 12632kcal 12993kcal 13354kcal 13714kcal 14075kcal 14436kcal 14797kcal 15158kcal 15519kcal 15880kcal 16241kcal 16602kcal 16963kcal 17324kcal 17685kcal 18046kcal 18406kcal 18767kcal 19128kcal 19489kcal 19850kcal 20211kcal 20572kcal 20933kcal 21294kcal 21655kcal 22016kcal 22377kcal 22737kcal 23098kcal 23459kcal 23820kcal 24181kcal 24542kcal 24903kcal 25264kcal 25625kcal 25986kcal 26347kcal 26708kcal 27069kcal 27429kcal 27790kcal 28151kcal 28512kcal 28873kcal 29234kcal 29595kcal 29956kcal 30317kcal 30678kcal 31039kcal 31400kcal 31760kcal 32121kcal 32482kcal 32843kcal 33204kcal 33565kcal 33926kcal 34287kcal 34648kcal 35009kcal 35370kcal 35731kcal 36092kcal 36452kcal 36813kcal 37174kcal 37535kcal 37896kcal 38257kcal 38618kcal 38979kcal 39340kcal 39701kcal 40062kcal 40423kcal 40783kcal 41144kcal 41505kcal 41866kcal 42227kcal 42588kcal 42949kcal 43310kcal 43671kcal 44032kcal 44393kcal 44754kcal 45115kcal 45475kcal 45836kcal 46197kcal 46558kcal 46919kcal 47280kcal 47641kcal 48002kcal 48363kcal 48724kcal 49085kcal 49446kcal 49806kcal 50167kcal 50528kcal 50889kcal 51250kcal 51611kcal 51972kcal 52333kcal 52694kcal 53055kcal 53416kcal 53777kcal 54138kcal
筋トレ
腹筋運動		 12000kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13714kcal 14057kcal 14400kcal 14743kcal 15086kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16457kcal 16800kcal 17143kcal 17486kcal 17829kcal 18172kcal 18515kcal 18858kcal 19200kcal 19543kcal 19886kcal 20229kcal 20572kcal 20915kcal 21258kcal 21601kcal 21943kcal 22286kcal 22629kcal 22972kcal 23315kcal 23658kcal 24001kcal 24344kcal 24686kcal 25029kcal 25372kcal 25715kcal 26058kcal 26401kcal 26744kcal 27087kcal 27429kcal 27772kcal 28115kcal 28458kcal 28801kcal 29144kcal 29487kcal 29830kcal 30172kcal 30515kcal 30858kcal 31201kcal 31544kcal 31887kcal 32230kcal 32573kcal 32915kcal 33258kcal 33601kcal 33944kcal 34287kcal 34630kcal 34973kcal 35316kcal 35658kcal 36001kcal 36344kcal 36687kcal 37030kcal 37373kcal 37716kcal 38059kcal 38401kcal 38744kcal 39087kcal 39430kcal 39773kcal 40116kcal 40459kcal 40802kcal 41144kcal 41487kcal 41830kcal 42173kcal 42516kcal 42859kcal 43202kcal 43544kcal 43887kcal 44230kcal 44573kcal 44916kcal 45259kcal 45602kcal 45945kcal 46287kcal 46630kcal 46973kcal 47316kcal 47659kcal 48002kcal 48345kcal 48688kcal 49030kcal 49373kcal 49716kcal 50059kcal 50402kcal 50745kcal 51088kcal 51431kcal
筋トレ
背筋運動		 12000kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13714kcal 14057kcal 14400kcal 14743kcal 15086kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16457kcal 16800kcal 17143kcal 17486kcal 17829kcal 18172kcal 18515kcal 18858kcal 19200kcal 19543kcal 19886kcal 20229kcal 20572kcal 20915kcal 21258kcal 21601kcal 21943kcal 22286kcal 22629kcal 22972kcal 23315kcal 23658kcal 24001kcal 24344kcal 24686kcal 25029kcal 25372kcal 25715kcal 26058kcal 26401kcal 26744kcal 27087kcal 27429kcal 27772kcal 28115kcal 28458kcal 28801kcal 29144kcal 29487kcal 29830kcal 30172kcal 30515kcal 30858kcal 31201kcal 31544kcal 31887kcal 32230kcal 32573kcal 32915kcal 33258kcal 33601kcal 33944kcal 34287kcal 34630kcal 34973kcal 35316kcal 35658kcal 36001kcal 36344kcal 36687kcal 37030kcal 37373kcal 37716kcal 38059kcal 38401kcal 38744kcal 39087kcal 39430kcal 39773kcal 40116kcal 40459kcal 40802kcal 41144kcal 41487kcal 41830kcal 42173kcal 42516kcal 42859kcal 43202kcal 43544kcal 43887kcal 44230kcal 44573kcal 44916kcal 45259kcal 45602kcal 45945kcal 46287kcal 46630kcal 46973kcal 47316kcal 47659kcal 48002kcal 48345kcal 48688kcal 49030kcal 49373kcal 49716kcal 50059kcal 50402kcal 50745kcal 51088kcal 51431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12000kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13714kcal 14057kcal 14400kcal 14743kcal 15086kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16457kcal 16800kcal 17143kcal 17486kcal 17829kcal 18172kcal 18515kcal 18858kcal 19200kcal 19543kcal 19886kcal 20229kcal 20572kcal 20915kcal 21258kcal 21601kcal 21943kcal 22286kcal 22629kcal 22972kcal 23315kcal 23658kcal 24001kcal 24344kcal 24686kcal 25029kcal 25372kcal 25715kcal 26058kcal 26401kcal 26744kcal 27087kcal 27429kcal 27772kcal 28115kcal 28458kcal 28801kcal 29144kcal 29487kcal 29830kcal 30172kcal 30515kcal 30858kcal 31201kcal 31544kcal 31887kcal 32230kcal 32573kcal 32915kcal 33258kcal 33601kcal 33944kcal 34287kcal 34630kcal 34973kcal 35316kcal 35658kcal 36001kcal 36344kcal 36687kcal 37030kcal 37373kcal 37716kcal 38059kcal 38401kcal 38744kcal 39087kcal 39430kcal 39773kcal 40116kcal 40459kcal 40802kcal 41144kcal 41487kcal 41830kcal 42173kcal 42516kcal 42859kcal 43202kcal 43544kcal 43887kcal 44230kcal 44573kcal 44916kcal 45259kcal 45602kcal 45945kcal 46287kcal 46630kcal 46973kcal 47316kcal 47659kcal 48002kcal 48345kcal 48688kcal 49030kcal 49373kcal 49716kcal 50059kcal 50402kcal 50745kcal 51088kcal 51431kcal
筋トレ
懸垂		 12000kcal 12343kcal 12686kcal 13029kcal 13372kcal 13714kcal 14057kcal 14400kcal 14743kcal 15086kcal 15429kcal 15772kcal 16115kcal 16457kcal 16800kcal 17143kcal 17486kcal 17829kcal 18172kcal 18515kcal 18858kcal 19200kcal 19543kcal 19886kcal 20229kcal 20572kcal 20915kcal 21258kcal 21601kcal 21943kcal 22286kcal 22629kcal 22972kcal 23315kcal 23658kcal 24001kcal 24344kcal 24686kcal 25029kcal 25372kcal 25715kcal 26058kcal 26401kcal 26744kcal 27087kcal 27429kcal 27772kcal 28115kcal 28458kcal 28801kcal 29144kcal 29487kcal 29830kcal 30172kcal 30515kcal 30858kcal 31201kcal 31544kcal 31887kcal 32230kcal 32573kcal 32915kcal 33258kcal 33601kcal 33944kcal 34287kcal 34630kcal 34973kcal 35316kcal 35658kcal 36001kcal 36344kcal 36687kcal 37030kcal 37373kcal 37716kcal 38059kcal 38401kcal 38744kcal 39087kcal 39430kcal 39773kcal 40116kcal 40459kcal 40802kcal 41144kcal 41487kcal 41830kcal 42173kcal 42516kcal 42859kcal 43202kcal 43544kcal 43887kcal 44230kcal 44573kcal 44916kcal 45259kcal 45602kcal 45945kcal 46287kcal 46630kcal 46973kcal 47316kcal 47659kcal 48002kcal 48345kcal 48688kcal 49030kcal 49373kcal 49716kcal 50059kcal 50402kcal 50745kcal 51088kcal 51431kcal
トランポリン
ゆっくり		 11053kcal 11368kcal 11684kcal 12000kcal 12316kcal 12632kcal 12948kcal 13263kcal 13579kcal 13895kcal 14211kcal 14527kcal 14842kcal 15158kcal 15474kcal 15790kcal 16106kcal 16421kcal 16737kcal 17053kcal 17369kcal 17685kcal 18000kcal 18316kcal 18632kcal 18948kcal 19264kcal 19579kcal 19895kcal 20211kcal 20527kcal 20843kcal 21158kcal 21474kcal 21790kcal 22106kcal 22422kcal 22737kcal 23053kcal 23369kcal 23685kcal 24001kcal 24316kcal 24632kcal 24948kcal 25264kcal 25580kcal 25896kcal 26211kcal 26527kcal 26843kcal 27159kcal 27475kcal 27790kcal 28106kcal 28422kcal 28738kcal 29054kcal 29369kcal 29685kcal 30001kcal 30317kcal 30633kcal 30948kcal 31264kcal 31580kcal 31896kcal 32212kcal 32527kcal 32843kcal 33159kcal 33475kcal 33791kcal 34106kcal 34422kcal 34738kcal 35054kcal 35370kcal 35685kcal 36001kcal 36317kcal 36633kcal 36949kcal 37264kcal 37580kcal 37896kcal 38212kcal 38528kcal 38844kcal 39159kcal 39475kcal 39791kcal 40107kcal 40423kcal 40738kcal 41054kcal 41370kcal 41686kcal 42002kcal 42317kcal 42633kcal 42949kcal 43265kcal 43581kcal 43896kcal 44212kcal 44528kcal 44844kcal 45160kcal 45475kcal 45791kcal 46107kcal 46423kcal 46739kcal 47054kcal 47370kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11053kcal 11368kcal 11684kcal 12000kcal 12316kcal 12632kcal 12948kcal 13263kcal 13579kcal 13895kcal 14211kcal 14527kcal 14842kcal 15158kcal 15474kcal 15790kcal 16106kcal 16421kcal 16737kcal 17053kcal 17369kcal 17685kcal 18000kcal 18316kcal 18632kcal 18948kcal 19264kcal 19579kcal 19895kcal 20211kcal 20527kcal 20843kcal 21158kcal 21474kcal 21790kcal 22106kcal 22422kcal 22737kcal 23053kcal 23369kcal 23685kcal 24001kcal 24316kcal 24632kcal 24948kcal 25264kcal 25580kcal 25896kcal 26211kcal 26527kcal 26843kcal 27159kcal 27475kcal 27790kcal 28106kcal 28422kcal 28738kcal 29054kcal 29369kcal 29685kcal 30001kcal 30317kcal 30633kcal 30948kcal 31264kcal 31580kcal 31896kcal 32212kcal 32527kcal 32843kcal 33159kcal 33475kcal 33791kcal 34106kcal 34422kcal 34738kcal 35054kcal 35370kcal 35685kcal 36001kcal 36317kcal 36633kcal 36949kcal 37264kcal 37580kcal 37896kcal 38212kcal 38528kcal 38844kcal 39159kcal 39475kcal 39791kcal 40107kcal 40423kcal 40738kcal 41054kcal 41370kcal 41686kcal 42002kcal 42317kcal 42633kcal 42949kcal 43265kcal 43581kcal 43896kcal 44212kcal 44528kcal 44844kcal 45160kcal 45475kcal 45791kcal 46107kcal 46423kcal 46739kcal 47054kcal 47370kcal
料理全般 11053kcal 11368kcal 11684kcal 12000kcal 12316kcal 12632kcal 12948kcal 13263kcal 13579kcal 13895kcal 14211kcal 14527kcal 14842kcal 15158kcal 15474kcal 15790kcal 16106kcal 16421kcal 16737kcal 17053kcal 17369kcal 17685kcal 18000kcal 18316kcal 18632kcal 18948kcal 19264kcal 19579kcal 19895kcal 20211kcal 20527kcal 20843kcal 21158kcal 21474kcal 21790kcal 22106kcal 22422kcal 22737kcal 23053kcal 23369kcal 23685kcal 24001kcal 24316kcal 24632kcal 24948kcal 25264kcal 25580kcal 25896kcal 26211kcal 26527kcal 26843kcal 27159kcal 27475kcal 27790kcal 28106kcal 28422kcal 28738kcal 29054kcal 29369kcal 29685kcal 30001kcal 30317kcal 30633kcal 30948kcal 31264kcal 31580kcal 31896kcal 32212kcal 32527kcal 32843kcal 33159kcal 33475kcal 33791kcal 34106kcal 34422kcal 34738kcal 35054kcal 35370kcal 35685kcal 36001kcal 36317kcal 36633kcal 36949kcal 37264kcal 37580kcal 37896kcal 38212kcal 38528kcal 38844kcal 39159kcal 39475kcal 39791kcal 40107kcal 40423kcal 40738kcal 41054kcal 41370kcal 41686kcal 42002kcal 42317kcal 42633kcal 42949kcal 43265kcal 43581kcal 43896kcal 44212kcal 44528kcal 44844kcal 45160kcal 45475kcal 45791kcal 46107kcal 46423kcal 46739kcal 47054kcal 47370kcal
掃除機をかける 10421kcal 10719kcal 11017kcal 11314kcal 11612kcal 11910kcal 12208kcal 12505kcal 12803kcal 13101kcal 13399kcal 13696kcal 13994kcal 14292kcal 14590kcal 14887kcal 15185kcal 15483kcal 15781kcal 16078kcal 16376kcal 16674kcal 16972kcal 17270kcal 17567kcal 17865kcal 18163kcal 18461kcal 18758kcal 19056kcal 19354kcal 19652kcal 19949kcal 20247kcal 20545kcal 20843kcal 21140kcal 21438kcal 21736kcal 22034kcal 22331kcal 22629kcal 22927kcal 23225kcal 23522kcal 23820kcal 24118kcal 24416kcal 24713kcal 25011kcal 25309kcal 25607kcal 25905kcal 26202kcal 26500kcal 26798kcal 27096kcal 27393kcal 27691kcal 27989kcal 28287kcal 28584kcal 28882kcal 29180kcal 29478kcal 29775kcal 30073kcal 30371kcal 30669kcal 30966kcal 31264kcal 31562kcal 31860kcal 32157kcal 32455kcal 32753kcal 33051kcal 33349kcal 33646kcal 33944kcal 34242kcal 34540kcal 34837kcal 35135kcal 35433kcal 35731kcal 36028kcal 36326kcal 36624kcal 36922kcal 37219kcal 37517kcal 37815kcal 38113kcal 38410kcal 38708kcal 39006kcal 39304kcal 39601kcal 39899kcal 40197kcal 40495kcal 40792kcal 41090kcal 41388kcal 41686kcal 41984kcal 42281kcal 42579kcal 42877kcal 43175kcal 43472kcal 43770kcal 44068kcal 44366kcal 44663kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9474kcal 9744kcal 10015kcal 10286kcal 10556kcal 10827kcal 11098kcal 11368kcal 11639kcal 11910kcal 12181kcal 12451kcal 12722kcal 12993kcal 13263kcal 13534kcal 13805kcal 14075kcal 14346kcal 14617kcal 14887kcal 15158kcal 15429kcal 15700kcal 15970kcal 16241kcal 16512kcal 16782kcal 17053kcal 17324kcal 17594kcal 17865kcal 18136kcal 18406kcal 18677kcal 18948kcal 19218kcal 19489kcal 19760kcal 20031kcal 20301kcal 20572kcal 20843kcal 21113kcal 21384kcal 21655kcal 21925kcal 22196kcal 22467kcal 22737kcal 23008kcal 23279kcal 23550kcal 23820kcal 24091kcal 24362kcal 24632kcal 24903kcal 25174kcal 25444kcal 25715kcal 25986kcal 26256kcal 26527kcal 26798kcal 27069kcal 27339kcal 27610kcal 27881kcal 28151kcal 28422kcal 28693kcal 28963kcal 29234kcal 29505kcal 29775kcal 30046kcal 30317kcal 30587kcal 30858kcal 31129kcal 31400kcal 31670kcal 31941kcal 32212kcal 32482kcal 32753kcal 33024kcal 33294kcal 33565kcal 33836kcal 34106kcal 34377kcal 34648kcal 34919kcal 35189kcal 35460kcal 35731kcal 36001kcal 36272kcal 36543kcal 36813kcal 37084kcal 37355kcal 37625kcal 37896kcal 38167kcal 38437kcal 38708kcal 38979kcal 39250kcal 39520kcal 39791kcal 40062kcal 40332kcal 40603kcal
体をよく動かす仕事 9474kcal 9744kcal 10015kcal 10286kcal 10556kcal 10827kcal 11098kcal 11368kcal 11639kcal 11910kcal 12181kcal 12451kcal 12722kcal 12993kcal 13263kcal 13534kcal 13805kcal 14075kcal 14346kcal 14617kcal 14887kcal 15158kcal 15429kcal 15700kcal 15970kcal 16241kcal 16512kcal 16782kcal 17053kcal 17324kcal 17594kcal 17865kcal 18136kcal 18406kcal 18677kcal 18948kcal 19218kcal 19489kcal 19760kcal 20031kcal 20301kcal 20572kcal 20843kcal 21113kcal 21384kcal 21655kcal 21925kcal 22196kcal 22467kcal 22737kcal 23008kcal 23279kcal 23550kcal 23820kcal 24091kcal 24362kcal 24632kcal 24903kcal 25174kcal 25444kcal 25715kcal 25986kcal 26256kcal 26527kcal 26798kcal 27069kcal 27339kcal 27610kcal 27881kcal 28151kcal 28422kcal 28693kcal 28963kcal 29234kcal 29505kcal 29775kcal 30046kcal 30317kcal 30587kcal 30858kcal 31129kcal 31400kcal 31670kcal 31941kcal 32212kcal 32482kcal 32753kcal 33024kcal 33294kcal 33565kcal 33836kcal 34106kcal 34377kcal 34648kcal 34919kcal 35189kcal 35460kcal 35731kcal 36001kcal 36272kcal 36543kcal 36813kcal 37084kcal 37355kcal 37625kcal 37896kcal 38167kcal 38437kcal 38708kcal 38979kcal 39250kcal 39520kcal 39791kcal 40062kcal 40332kcal 40603kcal
皿洗い 9474kcal 9744kcal 10015kcal 10286kcal 10556kcal 10827kcal 11098kcal 11368kcal 11639kcal 11910kcal 12181kcal 12451kcal 12722kcal 12993kcal 13263kcal 13534kcal 13805kcal 14075kcal 14346kcal 14617kcal 14887kcal 15158kcal 15429kcal 15700kcal 15970kcal 16241kcal 16512kcal 16782kcal 17053kcal 17324kcal 17594kcal 17865kcal 18136kcal 18406kcal 18677kcal 18948kcal 19218kcal 19489kcal 19760kcal 20031kcal 20301kcal 20572kcal 20843kcal 21113kcal 21384kcal 21655kcal 21925kcal 22196kcal 22467kcal 22737kcal 23008kcal 23279kcal 23550kcal 23820kcal 24091kcal 24362kcal 24632kcal 24903kcal 25174kcal 25444kcal 25715kcal 25986kcal 26256kcal 26527kcal 26798kcal 27069kcal 27339kcal 27610kcal 27881kcal 28151kcal 28422kcal 28693kcal 28963kcal 29234kcal 29505kcal 29775kcal 30046kcal 30317kcal 30587kcal 30858kcal 31129kcal 31400kcal 31670kcal 31941kcal 32212kcal 32482kcal 32753kcal 33024kcal 33294kcal 33565kcal 33836kcal 34106kcal 34377kcal 34648kcal 34919kcal 35189kcal 35460kcal 35731kcal 36001kcal 36272kcal 36543kcal 36813kcal 37084kcal 37355kcal 37625kcal 37896kcal 38167kcal 38437kcal 38708kcal 38979kcal 39250kcal 39520kcal 39791kcal 40062kcal 40332kcal 40603kcal
ヨガ
ハタ		 9474kcal 9744kcal 10015kcal 10286kcal 10556kcal 10827kcal 11098kcal 11368kcal 11639kcal 11910kcal 12181kcal 12451kcal 12722kcal 12993kcal 13263kcal 13534kcal 13805kcal 14075kcal 14346kcal 14617kcal 14887kcal 15158kcal 15429kcal 15700kcal 15970kcal 16241kcal 16512kcal 16782kcal 17053kcal 17324kcal 17594kcal 17865kcal 18136kcal 18406kcal 18677kcal 18948kcal 19218kcal 19489kcal 19760kcal 20031kcal 20301kcal 20572kcal 20843kcal 21113kcal 21384kcal 21655kcal 21925kcal 22196kcal 22467kcal 22737kcal 23008kcal 23279kcal 23550kcal 23820kcal 24091kcal 24362kcal 24632kcal 24903kcal 25174kcal 25444kcal 25715kcal 25986kcal 26256kcal 26527kcal 26798kcal 27069kcal 27339kcal 27610kcal 27881kcal 28151kcal 28422kcal 28693kcal 28963kcal 29234kcal 29505kcal 29775kcal 30046kcal 30317kcal 30587kcal 30858kcal 31129kcal 31400kcal 31670kcal 31941kcal 32212kcal 32482kcal 32753kcal 33024kcal 33294kcal 33565kcal 33836kcal 34106kcal 34377kcal 34648kcal 34919kcal 35189kcal 35460kcal 35731kcal 36001kcal 36272kcal 36543kcal 36813kcal 37084kcal 37355kcal 37625kcal 37896kcal 38167kcal 38437kcal 38708kcal 38979kcal 39250kcal 39520kcal 39791kcal 40062kcal 40332kcal 40603kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10602kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12181kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13760kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15339kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16918kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18046kcal 18271kcal 18497kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19625kcal 19850kcal 20076kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21204kcal 21429kcal 21655kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22783kcal 23008kcal 23234kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24362kcal 24587kcal 24813kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25941kcal 26166kcal 26392kcal 26617kcal 26843kcal 27069kcal 27294kcal 27520kcal 27745kcal 27971kcal 28196kcal 28422kcal 28648kcal 28873kcal 29099kcal 29324kcal 29550kcal 29775kcal 30001kcal 30227kcal 30452kcal 30678kcal 30903kcal 31129kcal 31354kcal 31580kcal 31806kcal 32031kcal 32257kcal 32482kcal 32708kcal 32933kcal 33159kcal 33385kcal 33610kcal 33836kcal
自動車を運転 7895kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9023kcal 9248kcal 9474kcal 9699kcal 9925kcal 10150kcal 10376kcal 10602kcal 10827kcal 11053kcal 11278kcal 11504kcal 11729kcal 11955kcal 12181kcal 12406kcal 12632kcal 12857kcal 13083kcal 13308kcal 13534kcal 13760kcal 13985kcal 14211kcal 14436kcal 14662kcal 14887kcal 15113kcal 15339kcal 15564kcal 15790kcal 16015kcal 16241kcal 16466kcal 16692kcal 16918kcal 17143kcal 17369kcal 17594kcal 17820kcal 18046kcal 18271kcal 18497kcal 18722kcal 18948kcal 19173kcal 19399kcal 19625kcal 19850kcal 20076kcal 20301kcal 20527kcal 20752kcal 20978kcal 21204kcal 21429kcal 21655kcal 21880kcal 22106kcal 22331kcal 22557kcal 22783kcal 23008kcal 23234kcal 23459kcal 23685kcal 23910kcal 24136kcal 24362kcal 24587kcal 24813kcal 25038kcal 25264kcal 25489kcal 25715kcal 25941kcal 26166kcal 26392kcal 26617kcal 26843kcal 27069kcal 27294kcal 27520kcal 27745kcal 27971kcal 28196kcal 28422kcal 28648kcal 28873kcal 29099kcal 29324kcal 29550kcal 29775kcal 30001kcal 30227kcal 30452kcal 30678kcal 30903kcal 31129kcal 31354kcal 31580kcal 31806kcal 32031kcal 32257kcal 32482kcal 32708kcal 32933kcal 33159kcal 33385kcal 33610kcal 33836kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7037kcal 7218kcal 7398kcal 7579kcal 7759kcal 7940kcal 8120kcal 8301kcal 8481kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9383kcal 9564kcal 9744kcal 9925kcal 10105kcal 10286kcal 10466kcal 10647kcal 10827kcal 11008kcal 11188kcal 11368kcal 11549kcal 11729kcal 11910kcal 12090kcal 12271kcal 12451kcal 12632kcal 12812kcal 12993kcal 13173kcal 13354kcal 13534kcal 13714kcal 13895kcal 14075kcal 14256kcal 14436kcal 14617kcal 14797kcal 14978kcal 15158kcal 15339kcal 15519kcal 15700kcal 15880kcal 16060kcal 16241kcal 16421kcal 16602kcal 16782kcal 16963kcal 17143kcal 17324kcal 17504kcal 17685kcal 17865kcal 18046kcal 18226kcal 18406kcal 18587kcal 18767kcal 18948kcal 19128kcal 19309kcal 19489kcal 19670kcal 19850kcal 20031kcal 20211kcal 20391kcal 20572kcal 20752kcal 20933kcal 21113kcal 21294kcal 21474kcal 21655kcal 21835kcal 22016kcal 22196kcal 22377kcal 22557kcal 22737kcal 22918kcal 23098kcal 23279kcal 23459kcal 23640kcal 23820kcal 24001kcal 24181kcal 24362kcal 24542kcal 24723kcal 24903kcal 25083kcal 25264kcal 25444kcal 25625kcal 25805kcal 25986kcal 26166kcal 26347kcal 26527kcal 26708kcal 26888kcal 27069kcal
風呂でシャワー 6316kcal 6496kcal 6677kcal 6857kcal 7037kcal 7218kcal 7398kcal 7579kcal 7759kcal 7940kcal 8120kcal 8301kcal 8481kcal 8662kcal 8842kcal 9023kcal 9203kcal 9383kcal 9564kcal 9744kcal 9925kcal 10105kcal 10286kcal 10466kcal 10647kcal 10827kcal 11008kcal 11188kcal 11368kcal 11549kcal 11729kcal 11910kcal 12090kcal 12271kcal 12451kcal 12632kcal 12812kcal 12993kcal 13173kcal 13354kcal 13534kcal 13714kcal 13895kcal 14075kcal 14256kcal 14436kcal 14617kcal 14797kcal 14978kcal 15158kcal 15339kcal 15519kcal 15700kcal 15880kcal 16060kcal 16241kcal 16421kcal 16602kcal 16782kcal 16963kcal 17143kcal 17324kcal 17504kcal 17685kcal 17865kcal 18046kcal 18226kcal 18406kcal 18587kcal 18767kcal 18948kcal 19128kcal 19309kcal 19489kcal 19670kcal 19850kcal 20031kcal 20211kcal 20391kcal 20572kcal 20752kcal 20933kcal 21113kcal 21294kcal 21474kcal 21655kcal 21835kcal 22016kcal 22196kcal 22377kcal 22557kcal 22737kcal 22918kcal 23098kcal 23279kcal 23459kcal 23640kcal 23820kcal 24001kcal 24181kcal 24362kcal 24542kcal 24723kcal 24903kcal 25083kcal 25264kcal 25444kcal 25625kcal 25805kcal 25986kcal 26166kcal 26347kcal 26527kcal 26708kcal 26888kcal 27069kcal
トイレ 5684kcal 5846kcal 6009kcal 6171kcal 6334kcal 6496kcal 6658kcal 6821kcal 6983kcal 7146kcal 7308kcal 7471kcal 7633kcal 7795kcal 7958kcal 8120kcal 8283kcal 8445kcal 8607kcal 8770kcal 8932kcal 9095kcal 9257kcal 9420kcal 9582kcal 9744kcal 9907kcal 10069kcal 10232kcal 10394kcal 10556kcal 10719kcal 10881kcal 11044kcal 11206kcal 11368kcal 11531kcal 11693kcal 11856kcal 12018kcal 12181kcal 12343kcal 12505kcal 12668kcal 12830kcal 12993kcal 13155kcal 13317kcal 13480kcal 13642kcal 13805kcal 13967kcal 14130kcal 14292kcal 14454kcal 14617kcal 14779kcal 14942kcal 15104kcal 15266kcal 15429kcal 15591kcal 15754kcal 15916kcal 16078kcal 16241kcal 16403kcal 16566kcal 16728kcal 16891kcal 17053kcal 17215kcal 17378kcal 17540kcal 17703kcal 17865kcal 18027kcal 18190kcal 18352kcal 18515kcal 18677kcal 18840kcal 19002kcal 19164kcal 19327kcal 19489kcal 19652kcal 19814kcal 19976kcal 20139kcal 20301kcal 20464kcal 20626kcal 20788kcal 20951kcal 21113kcal 21276kcal 21438kcal 21601kcal 21763kcal 21925kcal 22088kcal 22250kcal 22413kcal 22575kcal 22737kcal 22900kcal 23062kcal 23225kcal 23387kcal 23550kcal 23712kcal 23874kcal 24037kcal 24199kcal 24362kcal
立って仕事をする 5684kcal 5846kcal 6009kcal 6171kcal 6334kcal 6496kcal 6658kcal 6821kcal 6983kcal 7146kcal 7308kcal 7471kcal 7633kcal 7795kcal 7958kcal 8120kcal 8283kcal 8445kcal 8607kcal 8770kcal 8932kcal 9095kcal 9257kcal 9420kcal 9582kcal 9744kcal 9907kcal 10069kcal 10232kcal 10394kcal 10556kcal 10719kcal 10881kcal 11044kcal 11206kcal 11368kcal 11531kcal 11693kcal 11856kcal 12018kcal 12181kcal 12343kcal 12505kcal 12668kcal 12830kcal 12993kcal 13155kcal 13317kcal 13480kcal 13642kcal 13805kcal 13967kcal 14130kcal 14292kcal 14454kcal 14617kcal 14779kcal 14942kcal 15104kcal 15266kcal 15429kcal 15591kcal 15754kcal 15916kcal 16078kcal 16241kcal 16403kcal 16566kcal 16728kcal 16891kcal 17053kcal 17215kcal 17378kcal 17540kcal 17703kcal 17865kcal 18027kcal 18190kcal 18352kcal 18515kcal 18677kcal 18840kcal 19002kcal 19164kcal 19327kcal 19489kcal 19652kcal 19814kcal 19976kcal 20139kcal 20301kcal 20464kcal 20626kcal 20788kcal 20951kcal 21113kcal 21276kcal 21438kcal 21601kcal 21763kcal 21925kcal 22088kcal 22250kcal 22413kcal 22575kcal 22737kcal 22900kcal 23062kcal 23225kcal 23387kcal 23550kcal 23712kcal 23874kcal 24037kcal 24199kcal 24362kcal
風呂で入浴 4737kcal 4872kcal 5007kcal 5143kcal 5278kcal 5413kcal 5549kcal 5684kcal 5819kcal 5955kcal 6090kcal 6225kcal 6361kcal 6496kcal 6631kcal 6767kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7850kcal 7985kcal 8120kcal 8256kcal 8391kcal 8526kcal 8662kcal 8797kcal 8932kcal 9068kcal 9203kcal 9338kcal 9474kcal 9609kcal 9744kcal 9880kcal 10015kcal 10150kcal 10286kcal 10421kcal 10556kcal 10692kcal 10827kcal 10962kcal 11098kcal 11233kcal 11368kcal 11504kcal 11639kcal 11775kcal 11910kcal 12045kcal 12181kcal 12316kcal 12451kcal 12587kcal 12722kcal 12857kcal 12993kcal 13128kcal 13263kcal 13399kcal 13534kcal 13669kcal 13805kcal 13940kcal 14075kcal 14211kcal 14346kcal 14481kcal 14617kcal 14752kcal 14887kcal 15023kcal 15158kcal 15293kcal 15429kcal 15564kcal 15700kcal 15835kcal 15970kcal 16106kcal 16241kcal 16376kcal 16512kcal 16647kcal 16782kcal 16918kcal 17053kcal 17188kcal 17324kcal 17459kcal 17594kcal 17730kcal 17865kcal 18000kcal 18136kcal 18271kcal 18406kcal 18542kcal 18677kcal 18812kcal 18948kcal 19083kcal 19218kcal 19354kcal 19489kcal 19625kcal 19760kcal 19895kcal 20031kcal 20166kcal 20301kcal
デスクワーク 4105kcal 4222kcal 4340kcal 4457kcal 4574kcal 4691kcal 4809kcal 4926kcal 5043kcal 5161kcal 5278kcal 5395kcal 5513kcal 5630kcal 5747kcal 5864kcal 5982kcal 6099kcal 6216kcal 6334kcal 6451kcal 6568kcal 6686kcal 6803kcal 6920kcal 7037kcal 7155kcal 7272kcal 7389kcal 7507kcal 7624kcal 7741kcal 7859kcal 7976kcal 8093kcal 8210kcal 8328kcal 8445kcal 8562kcal 8680kcal 8797kcal 8914kcal 9032kcal 9149kcal 9266kcal 9383kcal 9501kcal 9618kcal 9735kcal 9853kcal 9970kcal 10087kcal 10205kcal 10322kcal 10439kcal 10556kcal 10674kcal 10791kcal 10908kcal 11026kcal 11143kcal 11260kcal 11378kcal 11495kcal 11612kcal 11729kcal 11847kcal 11964kcal 12081kcal 12199kcal 12316kcal 12433kcal 12550kcal 12668kcal 12785kcal 12902kcal 13020kcal 13137kcal 13254kcal 13372kcal 13489kcal 13606kcal 13723kcal 13841kcal 13958kcal 14075kcal 14193kcal 14310kcal 14427kcal 14545kcal 14662kcal 14779kcal 14896kcal 15014kcal 15131kcal 15248kcal 15366kcal 15483kcal 15600kcal 15718kcal 15835kcal 15952kcal 16069kcal 16187kcal 16304kcal 16421kcal 16539kcal 16656kcal 16773kcal 16891kcal 17008kcal 17125kcal 17242kcal 17360kcal 17477kcal 17594kcal
電車バスに乗車 4105kcal 4222kcal 4340kcal 4457kcal 4574kcal 4691kcal 4809kcal 4926kcal 5043kcal 5161kcal 5278kcal 5395kcal 5513kcal 5630kcal 5747kcal 5864kcal 5982kcal 6099kcal 6216kcal 6334kcal 6451kcal 6568kcal 6686kcal 6803kcal 6920kcal 7037kcal 7155kcal 7272kcal 7389kcal 7507kcal 7624kcal 7741kcal 7859kcal 7976kcal 8093kcal 8210kcal 8328kcal 8445kcal 8562kcal 8680kcal 8797kcal 8914kcal 9032kcal 9149kcal 9266kcal 9383kcal 9501kcal 9618kcal 9735kcal 9853kcal 9970kcal 10087kcal 10205kcal 10322kcal 10439kcal 10556kcal 10674kcal 10791kcal 10908kcal 11026kcal 11143kcal 11260kcal 11378kcal 11495kcal 11612kcal 11729kcal 11847kcal 11964kcal 12081kcal 12199kcal 12316kcal 12433kcal 12550kcal 12668kcal 12785kcal 12902kcal 13020kcal 13137kcal 13254kcal 13372kcal 13489kcal 13606kcal 13723kcal 13841kcal 13958kcal 14075kcal 14193kcal 14310kcal 14427kcal 14545kcal 14662kcal 14779kcal 14896kcal 15014kcal 15131kcal 15248kcal 15366kcal 15483kcal 15600kcal 15718kcal 15835kcal 15952kcal 16069kcal 16187kcal 16304kcal 16421kcal 16539kcal 16656kcal 16773kcal 16891kcal 17008kcal 17125kcal 17242kcal 17360kcal 17477kcal 17594kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ