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9441キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9441キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9441キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間45分 99時間54分 97時間12分 94時間38分 92時間13分 89時間54分 87時間43分 85時間37分 83時間38分 81時間44分 79時間55分 78時間11分 76時間31分 74時間55分 73時間23分 71時間55分 70時間31分 69時間9分 67時間51分 66時間36分 65時間23分 64時間13分 63時間5分 62時間0分 60時間57分 59時間56分 58時間57分 58時間0分 57時間5分 56時間11分 55時間19分 54時間29分 53時間40分 52時間53分 52時間7分 51時間22分 50時間39分 49時間57分 49時間16分 48時間36分 47時間57分 47時間19分 46時間42分 46時間6分 45時間31分 44時間57分 44時間24分 43時間51分 43時間19分 42時間48分 42時間18分 41時間49分 41時間20分 40時間52分 40時間24分 39時間57分 39時間31分 39時間5分 38時間40分 38時間15分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間41分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間34分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間27分 24時間18分 24時間8分 23時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間37分 83時間15分 81時間0分 78時間52分 76時間50分 74時間55分 73時間6分 71時間21分 69時間42分 68時間7分 66時間36分 65時間9分 63時間46分 62時間26分 61時間9分 59時間56分 58時間46分 57時間38分 56時間32分 55時間30分 54時間29分 53時間31分 52時間34分 51時間40分 50時間47分 49時間57分 49時間8分 48時間20分 47時間34分 46時間49分 46時間6分 45時間24分 44時間44分 44時間4分 43時間26分 42時間48分 42時間12分 41時間37分 41時間3分 40時間30分 39時間57分 39時間26分 38時間55分 38時間25分 37時間56分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間32分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間5分 28時間49分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間44分 58時間5分 56時間30分 55時間1分 53時間36分 52時間16分 51時間0分 49時間47分 48時間37分 47時間31分 46時間28分 45時間27分 44時間29分 43時間33分 42時間40分 41時間49分 41時間0分 40時間12分 39時間27分 38時間43分 38時間1分 37時間20分 36時間41分 36時間3分 35時間26分 34時間51分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間10分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間18分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分
山登り 32時間6分 31時間13分 30時間22分 29時間34分 28時間49分 28時間5分 27時間24分 26時間45分 26時間8分 25時間32分 24時間58分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間28分 22時間2分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間48分 41時間37分 40時間30分 39時間26分 38時間25分 37時間27分 36時間33分 35時間40分 34時間51分 34時間3分 33時間18分 32時間34分 31時間53分 31時間13分 30時間34分 29時間58分 29時間23分 28時間49分 28時間16分 27時間45分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間50分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間58分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間43分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間6分 31時間13分 30時間22分 29時間34分 28時間49分 28時間5分 27時間24分 26時間45分 26時間8分 25時間32分 24時間58分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間28分 22時間2分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間41分 24時間58分 24時間18分 23時間39分 23時間3分 22時間28分 21時間55分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 19時間58分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間39分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間11分 28時間22分 27時間36分 26時間53分 26時間11分 25時間32分 24時間55分 24時間19分 23時間45分 23時間13分 22時間42分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間51分 20時間26分 20時間2分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間19分 17時間1分 16時間45分 16時間28分 16時間13分 15時間57分 15時間43分 15時間28分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間46分 21時間9分 20時間35分 20時間3分 19時間32分 19時間2分 18時間35分 18時間8分 17時間43分 17時間19分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間44分 18時間16分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間28分 47時間7分 45時間51分 44時間38分 43時間29分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間41分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間24分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
水泳
(普通:全般)
30時間57分 30時間5分 29時間16分 28時間30分 27時間46分 27時間4分 26時間25分 25時間47分 25時間11分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間2分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間14分 20時間49分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
水泳
(速め:全般)
25時間41分 24時間58分 24時間18分 23時間39分 23時間3分 22時間28分 21時間55分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 19時間58分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間39分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
水泳
(バタフライ)
18時間36分 18時間5分 17時間36分 17時間8分 16時間42分 16時間17分 15時間53分 15時間30分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間48分 41時間37分 40時間30分 39時間26分 38時間25分 37時間27分 36時間33分 35時間40分 34時間51分 34時間3分 33時間18分 32時間34分 31時間53分 31時間13分 30時間34分 29時間58分 29時間23分 28時間49分 28時間16分 27時間45分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間50分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間58分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間43分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
自転車
(普通:20km/h)
32時間6分 31時間13分 30時間22分 29時間34分 28時間49分 28時間5分 27時間24分 26時間45分 26時間8分 25時間32分 24時間58分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間28分 22時間2分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
自転車
(速め:24km/h)
25時間41分 24時間58分 24時間18分 23時間39分 23時間3分 22時間28分 21時間55分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 19時間58分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間39分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分 5時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9441キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間36分 65時間43分 63時間57分 62時間16分 60時間40分 59時間9分 57時間42分 56時間20分 55時間1分 53時間46分 52時間34分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間30分 44時間38分 43時間49分 43時間1分 42時間15分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間47分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間18分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間32分 31時間8分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
筋トレ
背筋運動
67時間36分 65時間43分 63時間57分 62時間16分 60時間40分 59時間9分 57時間42分 56時間20分 55時間1分 53時間46分 52時間34分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間30分 44時間38分 43時間49分 43時間1分 42時間15分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間47分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間18分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間32分 31時間8分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間36分 65時間43分 63時間57分 62時間16分 60時間40分 59時間9分 57時間42分 56時間20分 55時間1分 53時間46分 52時間34分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間30分 44時間38分 43時間49分 43時間1分 42時間15分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間47分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間18分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間32分 31時間8分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
筋トレ
懸垂
67時間36分 65時間43分 63時間57分 62時間16分 60時間40分 59時間9分 57時間42分 56時間20分 55時間1分 53時間46分 52時間34分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間30分 44時間38分 43時間49分 43時間1分 42時間15分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間47分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間18分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間32分 31時間8分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
筋トレ
スクワット
51時間22分 49時間57分 48時間36分 47時間19分 46時間6分 44時間57分 43時間51分 42時間48分 41時間49分 40時間52分 39時間57分 39時間5分 38時間15分 37時間27分 36時間41分 35時間57分 35時間15分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間41分 32時間6分 31時間32分 31時間0分 30時間28分 29時間58分 29時間28分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
ヨガ
ハタ
85時間37分 83時間15分 81時間0分 78時間52分 76時間50分 74時間55分 73時間6分 71時間21分 69時間42分 68時間7分 66時間36分 65時間9分 63時間46分 62時間26分 61時間9分 59時間56分 58時間46分 57時間38分 56時間32分 55時間30分 54時間29分 53時間31分 52時間34分 51時間40分 50時間47分 49時間57分 49時間8分 48時間20分 47時間34分 46時間49分 46時間6分 45時間24分 44時間44分 44時間4分 43時間26分 42時間48分 42時間12分 41時間37分 41時間3分 40時間30分 39時間57分 39時間26分 38時間55分 38時間25分 37時間56分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間32分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間5分 28時間49分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分
ヨガ
パワー
64時間13分 62時間26分 60時間45分 59時間9分 57時間38分 56時間11分 54時間49分 53時間31分 52時間16分 51時間5分 49時間57分 48時間51分 47時間49分 46時間49分 45時間52分 44時間57分 44時間4分 43時間13分 42時間24分 41時間37分 40時間52分 40時間8分 39時間26分 38時間45分 38時間5分 37時間27分 36時間51分 36時間15分 35時間40分 35時間7分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
ダンス
ゆっくり
51時間22分 49時間57分 48時間36分 47時間19分 46時間6分 44時間57分 43時間51分 42時間48分 41時間49分 40時間52分 39時間57分 39時間5分 38時間15分 37時間27分 36時間41分 35時間57分 35時間15分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間41分 32時間6分 31時間32分 31時間0分 30時間28分 29時間58分 29時間28分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
ダンス
普通
35時間11分 34時間12分 33時間17分 32時間24分 31時間34分 30時間47分 30時間2分 29時間19分 28時間38分 27時間59分 27時間22分 26時間46分 26時間12分 25時間39分 25時間8分 24時間38分 24時間9分 23時間41分 23時間14分 22時間48分 22時間23分 21時間59分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間6分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分
ダンス
激しい
28時間32分 27時間45分 27時間0分 26時間17分 25時間36分 24時間58分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間23分 19時間58分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
踏み台昇降 51時間22分 49時間57分 48時間36分 47時間19分 46時間6分 44時間57分 43時間51分 42時間48分 41時間49分 40時間52分 39時間57分 39時間5分 38時間15分 37時間27分 36時間41分 35時間57分 35時間15分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間41分 32時間6分 31時間32分 31時間0分 30時間28分 29時間58分 29時間28分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
トランポリン
ゆっくり
73時間23分 71時間21分 69時間25分 67時間36分 65時間52分 64時間13分 62時間39分 61時間9分 59時間44分 58時間23分 57時間5分 55時間50分 54時間39分 53時間31分 52時間25分 51時間22分 50時間22分 49時間24分 48時間28分 47時間34分 46時間42分 45時間52分 45時間4分 44時間17分 43時間32分 42時間48分 42時間6分 41時間26分 40時間46分 40時間8分 39時間31分 38時間55分 38時間20分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間5分 55時間30分 54時間0分 52時間34分 51時間13分 49時間57分 48時間44分 47時間34分 46時間28分 45時間24分 44時間24分 43時間26分 42時間30分 41時間37分 40時間46分 39時間57分 39時間10分 38時間25分 37時間41分 37時間0分 36時間19分 35時間40分 35時間3分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間13分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分
HIIT
ジャンプなし
51時間22分 49時間57分 48時間36分 47時間19分 46時間6分 44時間57分 43時間51分 42時間48分 41時間49分 40時間52分 39時間57分 39時間5分 38時間15分 37時間27分 36時間41分 35時間57分 35時間15分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間41分 32時間6分 31時間32分 31時間0分 30時間28分 29時間58分 29時間28分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
HIIT
ジャンプあり
32時間6分 31時間13分 30時間22分 29時間34分 28時間49分 28時間5分 27時間24分 26時間45分 26時間8分 25時間32分 24時間58分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間28分 22時間2分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9441キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間37分 83時間15分 81時間0分 78時間52分 76時間50分 74時間55分 73時間6分 71時間21分 69時間42分 68時間7分 66時間36分 65時間9分 63時間46分 62時間26分 61時間9分 59時間56分 58時間46分 57時間38分 56時間32分 55時間30分 54時間29分 53時間31分 52時間34分 51時間40分 50時間47分 49時間57分 49時間8分 48時間20分 47時間34分 46時間49分 46時間6分 45時間24分 44時間44分 44時間4分 43時間26分 42時間48分 42時間12分 41時間37分 41時間3分 40時間30分 39時間57分 39時間26分 38時間55分 38時間25分 37時間56分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間32分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間5分 28時間49分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分
料理全般 73時間23分 71時間21分 69時間25分 67時間36分 65時間52分 64時間13分 62時間39分 61時間9分 59時間44分 58時間23分 57時間5分 55時間50分 54時間39分 53時間31分 52時間25分 51時間22分 50時間22分 49時間24分 48時間28分 47時間34分 46時間42分 45時間52分 45時間4分 44時間17分 43時間32分 42時間48分 42時間6分 41時間26分 40時間46分 40時間8分 39時間31分 38時間55分 38時間20分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
掃除機をかける 77時間50分 75時間41分 73時間38分 71時間42分 69時間51分 68時間7分 66時間27分 64時間52分 63時間21分 61時間55分 60時間32分 59時間13分 57時間58分 56時間45分 55時間36分 54時間29分 53時間25分 52時間23分 51時間24分 50時間27分 49時間32分 48時間39分 47時間48分 46時間58分 46時間10分 45時間24分 44時間40分 43時間56分 43時間14分 42時間34分 41時間55分 41時間16分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間55分 38時間22分 37時間50分 37時間19分 36時間49分 36時間19分 35時間51分 35時間23分 34時間55分 34時間29分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間23分 71時間21分 69時間25分 67時間36分 65時間52分 64時間13分 62時間39分 61時間9分 59時間44分 58時間23分 57時間5分 55時間50分 54時間39分 53時間31分 52時間25分 51時間22分 50時間22分 49時間24分 48時間28分 47時間34分 46時間42分 45時間52分 45時間4分 44時間17分 43時間32分 42時間48分 42時間6分 41時間26分 40時間46分 40時間8分 39時間31分 38時間55分 38時間20分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
部屋の片づけ全般 53時間31分 52時間2分 50時間37分 49時間17分 48時間1分 46時間49分 45時間41分 44時間36分 43時間33分 42時間34分 41時間37分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間13分 37時間27分 36時間43分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間27分 32時間51分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間26分 124時間52分 121時間30分 118時間18分 115時間16分 112時間23分 109時間39分 107時間2分 104時間33分 102時間10分 99時間54分 97時間43分 95時間39分 93時間39分 91時間44分 89時間54分 88時間9分 86時間27分 84時間49分 83時間15分 81時間44分 80時間16分 78時間52分 77時間30分 76時間11分 74時間55分 73時間42分 72時間30分 71時間21分 70時間14分 69時間9分 68時間7分 67時間6分 66時間6分 65時間9分 64時間13分 63時間19分 62時間26分 61時間35分 60時間45分 59時間56分 59時間9分 58時間23分 57時間38分 56時間54分 56時間11分 55時間30分 54時間49分 54時間9分 53時間31分 52時間53分 52時間16分 51時間40分 51時間5分 50時間30分 49時間57分 49時間24分 48時間51分 48時間20分 47時間49分 47時間19分 46時間49分 46時間20分 45時間52分 45時間24分 44時間57分 44時間30分 44時間4分 43時間38分 43時間13分 42時間48分 42時間24分 42時間0分 41時間37分 41時間14分 40時間52分 40時間30分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間34分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間10分 29時間58分
トイレ 142時間43分 138時間45分 135時間0分 131時間27分 128時間4分 124時間52分 121時間50分 118時間56分 116時間10分 113時間31分 111時間0分 108時間35分 106時間16分 104時間4分 101時間56分 99時間54分 97時間56分 96時間3分 94時間14分 92時間30分 90時間49分 89時間12分 87時間38分 86時間7分 84時間39分 83時間15分 81時間53分 80時間34分 79時間17分 78時間3分 76時間50分 75時間41分 74時間33分 73時間27分 72時間23分 71時間21分 70時間21分 69時間22分 68時間25分 67時間30分 66時間36分 65時間43分 64時間52分 64時間2分 63時間13分 62時間26分 61時間40分 60時間55分 60時間11分 59時間28分 58時間46分 58時間5分 57時間24分 56時間45分 56時間7分 55時間30分 54時間53分 54時間17分 53時間42分 53時間8分 52時間34分 52時間2分 51時間29分 50時間58分 50時間27分 49時間57分 49時間27分 48時間58分 48時間29分 48時間1分 47時間34分 47時間7分 46時間41分 46時間15分 45時間49分 45時間24分 45時間0分 44時間36分 44時間12分 43時間49分 43時間26分 43時間3分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間57分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間45分 33時間31分 33時間18分
風呂でシャワー 128時間26分 124時間52分 121時間30分 118時間18分 115時間16分 112時間23分 109時間39分 107時間2分 104時間33分 102時間10分 99時間54分 97時間43分 95時間39分 93時間39分 91時間44分 89時間54分 88時間9分 86時間27分 84時間49分 83時間15分 81時間44分 80時間16分 78時間52分 77時間30分 76時間11分 74時間55分 73時間42分 72時間30分 71時間21分 70時間14分 69時間9分 68時間7分 67時間6分 66時間6分 65時間9分 64時間13分 63時間19分 62時間26分 61時間35分 60時間45分 59時間56分 59時間9分 58時間23分 57時間38分 56時間54分 56時間11分 55時間30分 54時間49分 54時間9分 53時間31分 52時間53分 52時間16分 51時間40分 51時間5分 50時間30分 49時間57分 49時間24分 48時間51分 48時間20分 47時間49分 47時間19分 46時間49分 46時間20分 45時間52分 45時間24分 44時間57分 44時間30分 44時間4分 43時間38分 43時間13分 42時間48分 42時間24分 42時間0分 41時間37分 41時間14分 40時間52分 40時間30分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間34分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間10分 29時間58分
風呂で入浴 171時間15分 166時間30分 162時間0分 157時間44分 153時間41分 149時間51分 146時間12分 142時間43分 139時間24分 136時間14分 133時間12分 130時間18分 127時間32分 124時間52分 122時間19分 119時間53分 117時間32分 115時間16分 113時間5分 111時間0分 108時間59分 107時間2分 105時間9分 103時間20分 101時間35分 99時間54分 98時間16分 96時間40分 95時間8分 93時間39分 92時間13分 90時間49分 89時間28分 88時間9分 86時間52分 85時間37分 84時間25分 83時間15分 82時間6分 81時間0分 79時間55分 78時間52分 77時間50分 76時間50分 75時間52分 74時間55分 74時間0分 73時間6分 72時間13分 71時間21分 70時間31分 69時間42分 68時間53分 68時間7分 67時間21分 66時間36分 65時間52分 65時間9分 64時間27分 63時間46分 63時間5分 62時間26分 61時間47分 61時間9分 60時間32分 59時間56分 59時間20分 58時間46分 58時間11分 57時間38分 57時間5分 56時間32分 56時間1分 55時間30分 54時間59分 54時間29分 54時間0分 53時間31分 53時間2分 52時間34分 52時間7分 51時間40分 51時間13分 50時間47分 50時間22分 49時間57分 49時間32分 49時間8分 48時間44分 48時間20分 47時間57分 47時間34分 47時間11分 46時間49分 46時間28分 46時間6分 45時間45分 45時間24分 45時間4分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間7分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間55分 41時間37分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間30分 40時間13分 39時間57分
デスクワーク 197時間36分 192時間7分 186時間55分 182時間0分 177時間20分 172時間54分 168時間41分 164時間40分 160時間50分 157時間11分 153時間41分 150時間21分 147時間9分 144時間5分 141時間9分 138時間19分 135時間37分 133時間0分 130時間29分 128時間4分 125時間45分 123時間30分 121時間20分 119時間14分 117時間13分 115時間16分 113時間23分 111時間33分 109時間47分 108時間4分 106時間24分 104時間47分 103時間13分 101時間42分 100時間14分 98時間48分 97時間24分 96時間3分 94時間44分 93時間27分 92時間13分 91時間0分 89時間49分 88時間40分 87時間33分 86時間27分 85時間23分 84時間20分 83時間19分 82時間20分 81時間22分 80時間25分 79時間29分 78時間35分 77時間42分 76時間50分 76時間0分 75時間10分 74時間22分 73時間34分 72時間48分 72時間2分 71時間18分 70時間34分 69時間51分 69時間9分 68時間28分 67時間48分 67時間9分 66時間30分 65時間52分 65時間14分 64時間38分 64時間2分 63時間27分 62時間52分 62時間18分 61時間45分 61時間12分 60時間40分 60時間8分 59時間37分 59時間6分 58時間36分 58時間7分 57時間38分 57時間9分 56時間41分 56時間13分 55時間46分 55時間19分 54時間53分 54時間27分 54時間2分 53時間36分 53時間12分 52時間47分 52時間23分 52時間0分 51時間36分 51時間13分 50時間51分 50時間29分 50時間7分 49時間45分 49時間24分 49時間3分 48時間42分 48時間22分 48時間1分 47時間41分 47時間22分 47時間3分 46時間43分 46時間25分 46時間6分
立って仕事をする 142時間43分 138時間45分 135時間0分 131時間27分 128時間4分 124時間52分 121時間50分 118時間56分 116時間10分 113時間31分 111時間0分 108時間35分 106時間16分 104時間4分 101時間56分 99時間54分 97時間56分 96時間3分 94時間14分 92時間30分 90時間49分 89時間12分 87時間38分 86時間7分 84時間39分 83時間15分 81時間53分 80時間34分 79時間17分 78時間3分 76時間50分 75時間41分 74時間33分 73時間27分 72時間23分 71時間21分 70時間21分 69時間22分 68時間25分 67時間30分 66時間36分 65時間43分 64時間52分 64時間2分 63時間13分 62時間26分 61時間40分 60時間55分 60時間11分 59時間28分 58時間46分 58時間5分 57時間24分 56時間45分 56時間7分 55時間30分 54時間53分 54時間17分 53時間42分 53時間8分 52時間34分 52時間2分 51時間29分 50時間58分 50時間27分 49時間57分 49時間27分 48時間58分 48時間29分 48時間1分 47時間34分 47時間7分 46時間41分 46時間15分 45時間49分 45時間24分 45時間0分 44時間36分 44時間12分 43時間49分 43時間26分 43時間3分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間57分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間45分 33時間31分 33時間18分
体をよく動かす仕事 85時間37分 83時間15分 81時間0分 78時間52分 76時間50分 74時間55分 73時間6分 71時間21分 69時間42分 68時間7分 66時間36分 65時間9分 63時間46分 62時間26分 61時間9分 59時間56分 58時間46分 57時間38分 56時間32分 55時間30分 54時間29分 53時間31分 52時間34分 51時間40分 50時間47分 49時間57分 49時間8分 48時間20分 47時間34分 46時間49分 46時間6分 45時間24分 44時間44分 44時間4分 43時間26分 42時間48分 42時間12分 41時間37分 41時間3分 40時間30分 39時間57分 39時間26分 38時間55分 38時間25分 37時間56分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間32分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間5分 28時間49分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分
電車バスに乗車 197時間36分 192時間7分 186時間55分 182時間0分 177時間20分 172時間54分 168時間41分 164時間40分 160時間50分 157時間11分 153時間41分 150時間21分 147時間9分 144時間5分 141時間9分 138時間19分 135時間37分 133時間0分 130時間29分 128時間4分 125時間45分 123時間30分 121時間20分 119時間14分 117時間13分 115時間16分 113時間23分 111時間33分 109時間47分 108時間4分 106時間24分 104時間47分 103時間13分 101時間42分 100時間14分 98時間48分 97時間24分 96時間3分 94時間44分 93時間27分 92時間13分 91時間0分 89時間49分 88時間40分 87時間33分 86時間27分 85時間23分 84時間20分 83時間19分 82時間20分 81時間22分 80時間25分 79時間29分 78時間35分 77時間42分 76時間50分 76時間0分 75時間10分 74時間22分 73時間34分 72時間48分 72時間2分 71時間18分 70時間34分 69時間51分 69時間9分 68時間28分 67時間48分 67時間9分 66時間30分 65時間52分 65時間14分 64時間38分 64時間2分 63時間27分 62時間52分 62時間18分 61時間45分 61時間12分 60時間40分 60時間8分 59時間37分 59時間6分 58時間36分 58時間7分 57時間38分 57時間9分 56時間41分 56時間13分 55時間46分 55時間19分 54時間53分 54時間27分 54時間2分 53時間36分 53時間12分 52時間47分 52時間23分 52時間0分 51時間36分 51時間13分 50時間51分 50時間29分 50時間7分 49時間45分 49時間24分 49時間3分 48時間42分 48時間22分 48時間1分 47時間41分 47時間22分 47時間3分 46時間43分 46時間25分 46時間6分
自動車を運転 102時間45分 99時間54分 97時間12分 94時間38分 92時間13分 89時間54分 87時間43分 85時間37分 83時間38分 81時間44分 79時間55分 78時間11分 76時間31分 74時間55分 73時間23分 71時間55分 70時間31分 69時間9分 67時間51分 66時間36分 65時間23分 64時間13分 63時間5分 62時間0分 60時間57分 59時間56分 58時間57分 58時間0分 57時間5分 56時間11分 55時間19分 54時間29分 53時間40分 52時間53分 52時間7分 51時間22分 50時間39分 49時間57分 49時間16分 48時間36分 47時間57分 47時間19分 46時間42分 46時間6分 45時間31分 44時間57分 44時間24分 43時間51分 43時間19分 42時間48分 42時間18分 41時間49分 41時間20分 40時間52分 40時間24分 39時間57分 39時間31分 39時間5分 38時間40分 38時間15分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間41分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間34分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間27分 24時間18分 24時間8分 23時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間36分 18時間5分 17時間36分 17時間8分 16時間42分 16時間17分 15時間53分 15時間30分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間25分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間44分 18時間16分 17時間49分 17時間24分 17時間0分 16時間36分 16時間14分 15時間53分 15時間33分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間46分 21時間9分 20時間35分 20時間3分 19時間32分 19時間2分 18時間35分 18時間8分 17時間43分 17時間19分 16時間55分 16時間33分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間56分 14時間39分 14時間22分 14時間6分 13時間51分 13時間36分 13時間22分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(速め:全般)
25時間41分 24時間58分 24時間18分 23時間39分 23時間3分 22時間28分 21時間55分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 19時間58分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間39分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間41分 24時間58分 24時間18分 23時間39分 23時間3分 22時間28分 21時間55分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 19時間58分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間39分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
自転車
(速め:24km/h)
25時間41分 24時間58分 24時間18分 23時間39分 23時間3分 22時間28分 21時間55分 21時間24分 20時間54分 20時間26分 19時間58分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間39分 16時間20分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分 5時間59分
ダンス
激しい
28時間32分 27時間45分 27時間0分 26時間17分 25時間36分 24時間58分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間48分 20時間23分 19時間58分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間30分 18時間9分 17時間50分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間11分 28時間22分 27時間36分 26時間53分 26時間11分 25時間32分 24時間55分 24時間19分 23時間45分 23時間13分 22時間42分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間51分 20時間26分 20時間2分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間19分 17時間1分 16時間45分 16時間28分 16時間13分 15時間57分 15時間43分 15時間28分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
水泳
(普通:全般)
30時間57分 30時間5分 29時間16分 28時間30分 27時間46分 27時間4分 26時間25分 25時間47分 25時間11分 24時間37分 24時間4分 23時間33分 23時間2分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間14分 20時間49分 20時間26分 20時間3分 19時間41分 19時間20分 19時間0分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間6分 31時間13分 30時間22分 29時間34分 28時間49分 28時間5分 27時間24分 26時間45分 26時間8分 25時間32分 24時間58分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間28分 22時間2分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
山登り 32時間6分 31時間13分 30時間22分 29時間34分 28時間49分 28時間5分 27時間24分 26時間45分 26時間8分 25時間32分 24時間58分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間28分 22時間2分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
自転車
(普通:20km/h)
32時間6分 31時間13分 30時間22分 29時間34分 28時間49分 28時間5分 27時間24分 26時間45分 26時間8分 25時間32分 24時間58分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間28分 22時間2分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
HIIT
ジャンプあり
32時間6分 31時間13分 30時間22分 29時間34分 28時間49分 28時間5分 27時間24分 26時間45分 26時間8分 25時間32分 24時間58分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間56分 22時間28分 22時間2分 21時間36分 21時間12分 20時間48分 20時間26分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ダンス
普通
35時間11分 34時間12分 33時間17分 32時間24分 31時間34分 30時間47分 30時間2分 29時間19分 28時間38分 27時間59分 27時間22分 26時間46分 26時間12分 25時間39分 25時間8分 24時間38分 24時間9分 23時間41分 23時間14分 22時間48分 22時間23分 21時間59分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間6分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間48分 41時間37分 40時間30分 39時間26分 38時間25分 37時間27分 36時間33分 35時間40分 34時間51分 34時間3分 33時間18分 32時間34分 31時間53分 31時間13分 30時間34分 29時間58分 29時間23分 28時間49分 28時間16分 27時間45分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間50分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間58分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間43分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間48分 41時間37分 40時間30分 39時間26分 38時間25分 37時間27分 36時間33分 35時間40分 34時間51分 34時間3分 33時間18分 32時間34分 31時間53分 31時間13分 30時間34分 29時間58分 29時間23分 28時間49分 28時間16分 27時間45分 27時間14分 26時間45分 26時間17分 25時間50分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間10分 23時間47分 23時間24分 23時間3分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間24分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間58分 19時間43分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間43分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間28分 47時間7分 45時間51分 44時間38分 43時間29分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間41分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間24分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間14分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間5分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
踏み台昇降 51時間22分 49時間57分 48時間36分 47時間19分 46時間6分 44時間57分 43時間51分 42時間48分 41時間49分 40時間52分 39時間57分 39時間5分 38時間15分 37時間27分 36時間41分 35時間57分 35時間15分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間41分 32時間6分 31時間32分 31時間0分 30時間28分 29時間58分 29時間28分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
HIIT
ジャンプなし
51時間22分 49時間57分 48時間36分 47時間19分 46時間6分 44時間57分 43時間51分 42時間48分 41時間49分 40時間52分 39時間57分 39時間5分 38時間15分 37時間27分 36時間41分 35時間57分 35時間15分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間41分 32時間6分 31時間32分 31時間0分 30時間28分 29時間58分 29時間28分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
ダンス
ゆっくり
51時間22分 49時間57分 48時間36分 47時間19分 46時間6分 44時間57分 43時間51分 42時間48分 41時間49分 40時間52分 39時間57分 39時間5分 38時間15分 37時間27分 36時間41分 35時間57分 35時間15分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間41分 32時間6分 31時間32分 31時間0分 30時間28分 29時間58分 29時間28分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
筋トレ
スクワット
51時間22分 49時間57分 48時間36分 47時間19分 46時間6分 44時間57分 43時間51分 42時間48分 41時間49分 40時間52分 39時間57分 39時間5分 38時間15分 37時間27分 36時間41分 35時間57分 35時間15分 34時間34分 33時間55分 33時間18分 32時間41分 32時間6分 31時間32分 31時間0分 30時間28分 29時間58分 29時間28分 29時間0分 28時間32分 28時間5分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間26分 26時間3分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間9分 12時間4分 11時間59分
部屋の片づけ全般 53時間31分 52時間2分 50時間37分 49時間17分 48時間1分 46時間49分 45時間41分 44時間36分 43時間33分 42時間34分 41時間37分 40時間43分 39時間51分 39時間1分 38時間13分 37時間27分 36時間43分 36時間1分 35時間20分 34時間41分 34時間3分 33時間27分 32時間51分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間42分 30時間12分 29時間44分 29時間16分 28時間49分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間22分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間0分 23時間42分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間5分 55時間30分 54時間0分 52時間34分 51時間13分 49時間57分 48時間44分 47時間34分 46時間28分 45時間24分 44時間24分 43時間26分 42時間30分 41時間37分 40時間46分 39時間57分 39時間10分 38時間25分 37時間41分 37時間0分 36時間19分 35時間40分 35時間3分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間13分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間57分 28時間32分 28時間8分 27時間45分 27時間22分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間36分 25時間17分 24時間58分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間30分 23時間14分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間44分 58時間5分 56時間30分 55時間1分 53時間36分 52時間16分 51時間0分 49時間47分 48時間37分 47時間31分 46時間28分 45時間27分 44時間29分 43時間33分 42時間40分 41時間49分 41時間0分 40時間12分 39時間27分 38時間43分 38時間1分 37時間20分 36時間41分 36時間3分 35時間26分 34時間51分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間40分 32時間10分 31時間40分 31時間12分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間2分 28時間38分 28時間15分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間36分 24時間18分 24時間2分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分
ヨガ
パワー
64時間13分 62時間26分 60時間45分 59時間9分 57時間38分 56時間11分 54時間49分 53時間31分 52時間16分 51時間5分 49時間57分 48時間51分 47時間49分 46時間49分 45時間52分 44時間57分 44時間4分 43時間13分 42時間24分 41時間37分 40時間52分 40時間8分 39時間26分 38時間45分 38時間5分 37時間27分 36時間51分 36時間15分 35時間40分 35時間7分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間3分 32時間34分 32時間6分 31時間39分 31時間13分 30時間47分 30時間22分 29時間58分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間27分 28時間5分 27時間45分 27時間24分 27時間4分 26時間45分 26時間26分 26時間8分 25時間50分 25時間32分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間25分 24時間10分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間59分
筋トレ
腹筋運動
67時間36分 65時間43分 63時間57分 62時間16分 60時間40分 59時間9分 57時間42分 56時間20分 55時間1分 53時間46分 52時間34分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間30分 44時間38分 43時間49分 43時間1分 42時間15分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間47分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間18分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間32分 31時間8分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
筋トレ
背筋運動
67時間36分 65時間43分 63時間57分 62時間16分 60時間40分 59時間9分 57時間42分 56時間20分 55時間1分 53時間46分 52時間34分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間30分 44時間38分 43時間49分 43時間1分 42時間15分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間47分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間18分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間32分 31時間8分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間36分 65時間43分 63時間57分 62時間16分 60時間40分 59時間9分 57時間42分 56時間20分 55時間1分 53時間46分 52時間34分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間30分 44時間38分 43時間49分 43時間1分 42時間15分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間47分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間18分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間32分 31時間8分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
筋トレ
懸垂
67時間36分 65時間43分 63時間57分 62時間16分 60時間40分 59時間9分 57時間42分 56時間20分 55時間1分 53時間46分 52時間34分 51時間26分 50時間20分 49時間17分 48時間17分 47時間19分 46時間23分 45時間30分 44時間38分 43時間49分 43時間1分 42時間15分 41時間30分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間47分 38時間9分 37時間33分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間18分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間19分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間32分 31時間8分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間51分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分
トランポリン
ゆっくり
73時間23分 71時間21分 69時間25分 67時間36分 65時間52分 64時間13分 62時間39分 61時間9分 59時間44分 58時間23分 57時間5分 55時間50分 54時間39分 53時間31分 52時間25分 51時間22分 50時間22分 49時間24分 48時間28分 47時間34分 46時間42分 45時間52分 45時間4分 44時間17分 43時間32分 42時間48分 42時間6分 41時間26分 40時間46分 40時間8分 39時間31分 38時間55分 38時間20分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間23分 71時間21分 69時間25分 67時間36分 65時間52分 64時間13分 62時間39分 61時間9分 59時間44分 58時間23分 57時間5分 55時間50分 54時間39分 53時間31分 52時間25分 51時間22分 50時間22分 49時間24分 48時間28分 47時間34分 46時間42分 45時間52分 45時間4分 44時間17分 43時間32分 42時間48分 42時間6分 41時間26分 40時間46分 40時間8分 39時間31分 38時間55分 38時間20分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
料理全般 73時間23分 71時間21分 69時間25分 67時間36分 65時間52分 64時間13分 62時間39分 61時間9分 59時間44分 58時間23分 57時間5分 55時間50分 54時間39分 53時間31分 52時間25分 51時間22分 50時間22分 49時間24分 48時間28分 47時間34分 46時間42分 45時間52分 45時間4分 44時間17分 43時間32分 42時間48分 42時間6分 41時間26分 40時間46分 40時間8分 39時間31分 38時間55分 38時間20分 37時間46分 37時間13分 36時間41分 36時間10分 35時間40分 35時間11分 34時間42分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間34分 30時間13分 29時間52分 29時間31分 29時間11分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間12分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間14分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間50分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分
掃除機をかける 77時間50分 75時間41分 73時間38分 71時間42分 69時間51分 68時間7分 66時間27分 64時間52分 63時間21分 61時間55分 60時間32分 59時間13分 57時間58分 56時間45分 55時間36分 54時間29分 53時間25分 52時間23分 51時間24分 50時間27分 49時間32分 48時間39分 47時間48分 46時間58分 46時間10分 45時間24分 44時間40分 43時間56分 43時間14分 42時間34分 41時間55分 41時間16分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間55分 38時間22分 37時間50分 37時間19分 36時間49分 36時間19分 35時間51分 35時間23分 34時間55分 34時間29分 34時間3分 33時間38分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間16分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間59分 28時間40分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間42分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間27分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間37分 83時間15分 81時間0分 78時間52分 76時間50分 74時間55分 73時間6分 71時間21分 69時間42分 68時間7分 66時間36分 65時間9分 63時間46分 62時間26分 61時間9分 59時間56分 58時間46分 57時間38分 56時間32分 55時間30分 54時間29分 53時間31分 52時間34分 51時間40分 50時間47分 49時間57分 49時間8分 48時間20分 47時間34分 46時間49分 46時間6分 45時間24分 44時間44分 44時間4分 43時間26分 42時間48分 42時間12分 41時間37分 41時間3分 40時間30分 39時間57分 39時間26分 38時間55分 38時間25分 37時間56分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間32分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間5分 28時間49分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分
体をよく動かす仕事 85時間37分 83時間15分 81時間0分 78時間52分 76時間50分 74時間55分 73時間6分 71時間21分 69時間42分 68時間7分 66時間36分 65時間9分 63時間46分 62時間26分 61時間9分 59時間56分 58時間46分 57時間38分 56時間32分 55時間30分 54時間29分 53時間31分 52時間34分 51時間40分 50時間47分 49時間57分 49時間8分 48時間20分 47時間34分 46時間49分 46時間6分 45時間24分 44時間44分 44時間4分 43時間26分 42時間48分 42時間12分 41時間37分 41時間3分 40時間30分 39時間57分 39時間26分 38時間55分 38時間25分 37時間56分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間32分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間5分 28時間49分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分
皿洗い 85時間37分 83時間15分 81時間0分 78時間52分 76時間50分 74時間55分 73時間6分 71時間21分 69時間42分 68時間7分 66時間36分 65時間9分 63時間46分 62時間26分 61時間9分 59時間56分 58時間46分 57時間38分 56時間32分 55時間30分 54時間29分 53時間31分 52時間34分 51時間40分 50時間47分 49時間57分 49時間8分 48時間20分 47時間34分 46時間49分 46時間6分 45時間24分 44時間44分 44時間4分 43時間26分 42時間48分 42時間12分 41時間37分 41時間3分 40時間30分 39時間57分 39時間26分 38時間55分 38時間25分 37時間56分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間32分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間5分 28時間49分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分
ヨガ
ハタ
85時間37分 83時間15分 81時間0分 78時間52分 76時間50分 74時間55分 73時間6分 71時間21分 69時間42分 68時間7分 66時間36分 65時間9分 63時間46分 62時間26分 61時間9分 59時間56分 58時間46分 57時間38分 56時間32分 55時間30分 54時間29分 53時間31分 52時間34分 51時間40分 50時間47分 49時間57分 49時間8分 48時間20分 47時間34分 46時間49分 46時間6分 45時間24分 44時間44分 44時間4分 43時間26分 42時間48分 42時間12分 41時間37分 41時間3分 40時間30分 39時間57分 39時間26分 38時間55分 38時間25分 37時間56分 37時間27分 37時間0分 36時間33分 36時間6分 35時間40分 35時間15分 34時間51分 34時間26分 34時間3分 33時間40分 33時間18分 32時間56分 32時間34分 32時間13分 31時間53分 31時間32分 31時間13分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間40分 29時間23分 29時間5分 28時間49分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間14分 27時間0分 26時間45分 26時間31分 26時間17分 26時間3分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間45分 99時間54分 97時間12分 94時間38分 92時間13分 89時間54分 87時間43分 85時間37分 83時間38分 81時間44分 79時間55分 78時間11分 76時間31分 74時間55分 73時間23分 71時間55分 70時間31分 69時間9分 67時間51分 66時間36分 65時間23分 64時間13分 63時間5分 62時間0分 60時間57分 59時間56分 58時間57分 58時間0分 57時間5分 56時間11分 55時間19分 54時間29分 53時間40分 52時間53分 52時間7分 51時間22分 50時間39分 49時間57分 49時間16分 48時間36分 47時間57分 47時間19分 46時間42分 46時間6分 45時間31分 44時間57分 44時間24分 43時間51分 43時間19分 42時間48分 42時間18分 41時間49分 41時間20分 40時間52分 40時間24分 39時間57分 39時間31分 39時間5分 38時間40分 38時間15分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間41分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間34分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間27分 24時間18分 24時間8分 23時間58分
自動車を運転 102時間45分 99時間54分 97時間12分 94時間38分 92時間13分 89時間54分 87時間43分 85時間37分 83時間38分 81時間44分 79時間55分 78時間11分 76時間31分 74時間55分 73時間23分 71時間55分 70時間31分 69時間9分 67時間51分 66時間36分 65時間23分 64時間13分 63時間5分 62時間0分 60時間57分 59時間56分 58時間57分 58時間0分 57時間5分 56時間11分 55時間19分 54時間29分 53時間40分 52時間53分 52時間7分 51時間22分 50時間39分 49時間57分 49時間16分 48時間36分 47時間57分 47時間19分 46時間42分 46時間6分 45時間31分 44時間57分 44時間24分 43時間51分 43時間19分 42時間48分 42時間18分 41時間49分 41時間20分 40時間52分 40時間24分 39時間57分 39時間31分 39時間5分 38時間40分 38時間15分 37時間51分 37時間27分 37時間4分 36時間41分 36時間19分 35時間57分 35時間36分 35時間15分 34時間55分 34時間34分 34時間15分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 32時間59分 32時間41分 32時間24分 32時間6分 31時間49分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間9分 24時間58分 24時間48分 24時間38分 24時間27分 24時間18分 24時間8分 23時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間26分 124時間52分 121時間30分 118時間18分 115時間16分 112時間23分 109時間39分 107時間2分 104時間33分 102時間10分 99時間54分 97時間43分 95時間39分 93時間39分 91時間44分 89時間54分 88時間9分 86時間27分 84時間49分 83時間15分 81時間44分 80時間16分 78時間52分 77時間30分 76時間11分 74時間55分 73時間42分 72時間30分 71時間21分 70時間14分 69時間9分 68時間7分 67時間6分 66時間6分 65時間9分 64時間13分 63時間19分 62時間26分 61時間35分 60時間45分 59時間56分 59時間9分 58時間23分 57時間38分 56時間54分 56時間11分 55時間30分 54時間49分 54時間9分 53時間31分 52時間53分 52時間16分 51時間40分 51時間5分 50時間30分 49時間57分 49時間24分 48時間51分 48時間20分 47時間49分 47時間19分 46時間49分 46時間20分 45時間52分 45時間24分 44時間57分 44時間30分 44時間4分 43時間38分 43時間13分 42時間48分 42時間24分 42時間0分 41時間37分 41時間14分 40時間52分 40時間30分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間34分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間10分 29時間58分
風呂でシャワー 128時間26分 124時間52分 121時間30分 118時間18分 115時間16分 112時間23分 109時間39分 107時間2分 104時間33分 102時間10分 99時間54分 97時間43分 95時間39分 93時間39分 91時間44分 89時間54分 88時間9分 86時間27分 84時間49分 83時間15分 81時間44分 80時間16分 78時間52分 77時間30分 76時間11分 74時間55分 73時間42分 72時間30分 71時間21分 70時間14分 69時間9分 68時間7分 67時間6分 66時間6分 65時間9分 64時間13分 63時間19分 62時間26分 61時間35分 60時間45分 59時間56分 59時間9分 58時間23分 57時間38分 56時間54分 56時間11分 55時間30分 54時間49分 54時間9分 53時間31分 52時間53分 52時間16分 51時間40分 51時間5分 50時間30分 49時間57分 49時間24分 48時間51分 48時間20分 47時間49分 47時間19分 46時間49分 46時間20分 45時間52分 45時間24分 44時間57分 44時間30分 44時間4分 43時間38分 43時間13分 42時間48分 42時間24分 42時間0分 41時間37分 41時間14分 40時間52分 40時間30分 40時間8分 39時間47分 39時間26分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間51分 34時間34分 34時間19分 34時間3分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間20分 32時間6分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間47分 30時間34分 30時間22分 30時間10分 29時間58分
トイレ 142時間43分 138時間45分 135時間0分 131時間27分 128時間4分 124時間52分 121時間50分 118時間56分 116時間10分 113時間31分 111時間0分 108時間35分 106時間16分 104時間4分 101時間56分 99時間54分 97時間56分 96時間3分 94時間14分 92時間30分 90時間49分 89時間12分 87時間38分 86時間7分 84時間39分 83時間15分 81時間53分 80時間34分 79時間17分 78時間3分 76時間50分 75時間41分 74時間33分 73時間27分 72時間23分 71時間21分 70時間21分 69時間22分 68時間25分 67時間30分 66時間36分 65時間43分 64時間52分 64時間2分 63時間13分 62時間26分 61時間40分 60時間55分 60時間11分 59時間28分 58時間46分 58時間5分 57時間24分 56時間45分 56時間7分 55時間30分 54時間53分 54時間17分 53時間42分 53時間8分 52時間34分 52時間2分 51時間29分 50時間58分 50時間27分 49時間57分 49時間27分 48時間58分 48時間29分 48時間1分 47時間34分 47時間7分 46時間41分 46時間15分 45時間49分 45時間24分 45時間0分 44時間36分 44時間12分 43時間49分 43時間26分 43時間3分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間57分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間45分 33時間31分 33時間18分
立って仕事をする 142時間43分 138時間45分 135時間0分 131時間27分 128時間4分 124時間52分 121時間50分 118時間56分 116時間10分 113時間31分 111時間0分 108時間35分 106時間16分 104時間4分 101時間56分 99時間54分 97時間56分 96時間3分 94時間14分 92時間30分 90時間49分 89時間12分 87時間38分 86時間7分 84時間39分 83時間15分 81時間53分 80時間34分 79時間17分 78時間3分 76時間50分 75時間41分 74時間33分 73時間27分 72時間23分 71時間21分 70時間21分 69時間22分 68時間25分 67時間30分 66時間36分 65時間43分 64時間52分 64時間2分 63時間13分 62時間26分 61時間40分 60時間55分 60時間11分 59時間28分 58時間46分 58時間5分 57時間24分 56時間45分 56時間7分 55時間30分 54時間53分 54時間17分 53時間42分 53時間8分 52時間34分 52時間2分 51時間29分 50時間58分 50時間27分 49時間57分 49時間27分 48時間58分 48時間29分 48時間1分 47時間34分 47時間7分 46時間41分 46時間15分 45時間49分 45時間24分 45時間0分 44時間36分 44時間12分 43時間49分 43時間26分 43時間3分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間37分 41時間16分 40時間56分 40時間36分 40時間17分 39時間57分 39時間38分 39時間19分 39時間1分 38時間43分 38時間25分 38時間7分 37時間50分 37時間33分 37時間16分 37時間0分 36時間43分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間40分 35時間25分 35時間10分 34時間55分 34時間41分 34時間26分 34時間12分 33時間58分 33時間45分 33時間31分 33時間18分
風呂で入浴 171時間15分 166時間30分 162時間0分 157時間44分 153時間41分 149時間51分 146時間12分 142時間43分 139時間24分 136時間14分 133時間12分 130時間18分 127時間32分 124時間52分 122時間19分 119時間53分 117時間32分 115時間16分 113時間5分 111時間0分 108時間59分 107時間2分 105時間9分 103時間20分 101時間35分 99時間54分 98時間16分 96時間40分 95時間8分 93時間39分 92時間13分 90時間49分 89時間28分 88時間9分 86時間52分 85時間37分 84時間25分 83時間15分 82時間6分 81時間0分 79時間55分 78時間52分 77時間50分 76時間50分 75時間52分 74時間55分 74時間0分 73時間6分 72時間13分 71時間21分 70時間31分 69時間42分 68時間53分 68時間7分 67時間21分 66時間36分 65時間52分 65時間9分 64時間27分 63時間46分 63時間5分 62時間26分 61時間47分 61時間9分 60時間32分 59時間56分 59時間20分 58時間46分 58時間11分 57時間38分 57時間5分 56時間32分 56時間1分 55時間30分 54時間59分 54時間29分 54時間0分 53時間31分 53時間2分 52時間34分 52時間7分 51時間40分 51時間13分 50時間47分 50時間22分 49時間57分 49時間32分 49時間8分 48時間44分 48時間20分 47時間57分 47時間34分 47時間11分 46時間49分 46時間28分 46時間6分 45時間45分 45時間24分 45時間4分 44時間44分 44時間24分 44時間4分 43時間45分 43時間26分 43時間7分 42時間48分 42時間30分 42時間12分 41時間55分 41時間37分 41時間20分 41時間3分 40時間46分 40時間30分 40時間13分 39時間57分
デスクワーク 197時間36分 192時間7分 186時間55分 182時間0分 177時間20分 172時間54分 168時間41分 164時間40分 160時間50分 157時間11分 153時間41分 150時間21分 147時間9分 144時間5分 141時間9分 138時間19分 135時間37分 133時間0分 130時間29分 128時間4分 125時間45分 123時間30分 121時間20分 119時間14分 117時間13分 115時間16分 113時間23分 111時間33分 109時間47分 108時間4分 106時間24分 104時間47分 103時間13分 101時間42分 100時間14分 98時間48分 97時間24分 96時間3分 94時間44分 93時間27分 92時間13分 91時間0分 89時間49分 88時間40分 87時間33分 86時間27分 85時間23分 84時間20分 83時間19分 82時間20分 81時間22分 80時間25分 79時間29分 78時間35分 77時間42分 76時間50分 76時間0分 75時間10分 74時間22分 73時間34分 72時間48分 72時間2分 71時間18分 70時間34分 69時間51分 69時間9分 68時間28分 67時間48分 67時間9分 66時間30分 65時間52分 65時間14分 64時間38分 64時間2分 63時間27分 62時間52分 62時間18分 61時間45分 61時間12分 60時間40分 60時間8分 59時間37分 59時間6分 58時間36分 58時間7分 57時間38分 57時間9分 56時間41分 56時間13分 55時間46分 55時間19分 54時間53分 54時間27分 54時間2分 53時間36分 53時間12分 52時間47分 52時間23分 52時間0分 51時間36分 51時間13分 50時間51分 50時間29分 50時間7分 49時間45分 49時間24分 49時間3分 48時間42分 48時間22分 48時間1分 47時間41分 47時間22分 47時間3分 46時間43分 46時間25分 46時間6分
電車バスに乗車 197時間36分 192時間7分 186時間55分 182時間0分 177時間20分 172時間54分 168時間41分 164時間40分 160時間50分 157時間11分 153時間41分 150時間21分 147時間9分 144時間5分 141時間9分 138時間19分 135時間37分 133時間0分 130時間29分 128時間4分 125時間45分 123時間30分 121時間20分 119時間14分 117時間13分 115時間16分 113時間23分 111時間33分 109時間47分 108時間4分 106時間24分 104時間47分 103時間13分 101時間42分 100時間14分 98時間48分 97時間24分 96時間3分 94時間44分 93時間27分 92時間13分 91時間0分 89時間49分 88時間40分 87時間33分 86時間27分 85時間23分 84時間20分 83時間19分 82時間20分 81時間22分 80時間25分 79時間29分 78時間35分 77時間42分 76時間50分 76時間0分 75時間10分 74時間22分 73時間34分 72時間48分 72時間2分 71時間18分 70時間34分 69時間51分 69時間9分 68時間28分 67時間48分 67時間9分 66時間30分 65時間52分 65時間14分 64時間38分 64時間2分 63時間27分 62時間52分 62時間18分 61時間45分 61時間12分 60時間40分 60時間8分 59時間37分 59時間6分 58時間36分 58時間7分 57時間38分 57時間9分 56時間41分 56時間13分 55時間46分 55時間19分 54時間53分 54時間27分 54時間2分 53時間36分 53時間12分 52時間47分 52時間23分 52時間0分 51時間36分 51時間13分 50時間51分 50時間29分 50時間7分 49時間45分 49時間24分 49時間3分 48時間42分 48時間22分 48時間1分 47時間41分 47時間22分 47時間3分 46時間43分 46時間25分 46時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓