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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8694kcal 8942kcal 9191kcal 9439kcal 9688kcal 9936kcal 10184kcal 10433kcal 10681kcal 10930kcal 11178kcal 11426kcal 11675kcal 11923kcal 12172kcal 12420kcal 12669kcal 12917kcal 13165kcal 13414kcal 13662kcal 13911kcal 14159kcal 14407kcal 14656kcal 14904kcal 15153kcal 15401kcal 15649kcal 15898kcal 16146kcal 16395kcal 16643kcal 16892kcal 17140kcal 17388kcal 17637kcal 17885kcal 18134kcal 18382kcal 18630kcal 18879kcal 19127kcal 19376kcal 19624kcal 19873kcal 20121kcal 20369kcal 20618kcal 20866kcal 21115kcal 21363kcal 21611kcal 21860kcal 22108kcal 22357kcal 22605kcal 22853kcal 23102kcal 23350kcal 23599kcal 23847kcal 24096kcal 24344kcal 24592kcal 24841kcal 25089kcal 25338kcal 25586kcal 25834kcal 26083kcal 26331kcal 26580kcal 26828kcal 27076kcal 27325kcal 27573kcal 27822kcal 28070kcal 28319kcal 28567kcal 28815kcal 29064kcal 29312kcal 29561kcal 29809kcal 30057kcal 30306kcal 30554kcal 30803kcal 31051kcal 31299kcal 31548kcal 31796kcal 32045kcal 32293kcal 32542kcal 32790kcal 33038kcal 33287kcal 33535kcal 33784kcal 34032kcal 34280kcal 34529kcal 34777kcal 35026kcal 35274kcal 35522kcal 35771kcal 36019kcal 36268kcal 36516kcal 36765kcal 37013kcal 37261kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11327kcal 11625kcal 11923kcal 12221kcal 12519kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14308kcal 14606kcal 14904kcal 15202kcal 15500kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16991kcal 17289kcal 17587kcal 17885kcal 18183kcal 18481kcal 18779kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19972kcal 20270kcal 20568kcal 20866kcal 21164kcal 21462kcal 21760kcal 22059kcal 22357kcal 22655kcal 22953kcal 23251kcal 23549kcal 23847kcal 24145kcal 24443kcal 24741kcal 25039kcal 25338kcal 25636kcal 25934kcal 26232kcal 26530kcal 26828kcal 27126kcal 27424kcal 27722kcal 28020kcal 28319kcal 28617kcal 28915kcal 29213kcal 29511kcal 29809kcal 30107kcal 30405kcal 30703kcal 31001kcal 31299kcal 31598kcal 31896kcal 32194kcal 32492kcal 32790kcal 33088kcal 33386kcal 33684kcal 33982kcal 34280kcal 34579kcal 34877kcal 35175kcal 35473kcal 35771kcal 36069kcal 36367kcal 36665kcal 36963kcal 37261kcal 37559kcal 37858kcal 38156kcal 38454kcal 38752kcal 39050kcal 39348kcal 39646kcal 39944kcal 40242kcal 40540kcal 40839kcal 41137kcal 41435kcal 41733kcal 42031kcal 42329kcal 42627kcal 42925kcal 43223kcal 43521kcal 43819kcal 44118kcal 44416kcal 44714kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14954kcal 15381kcal 15808kcal 16236kcal 16663kcal 17090kcal 17518kcal 17945kcal 18372kcal 18799kcal 19227kcal 19654kcal 20081kcal 20508kcal 20936kcal 21363kcal 21790kcal 22218kcal 22645kcal 23072kcal 23499kcal 23927kcal 24354kcal 24781kcal 25208kcal 25636kcal 26063kcal 26490kcal 26917kcal 27345kcal 27772kcal 28199kcal 28627kcal 29054kcal 29481kcal 29908kcal 30336kcal 30763kcal 31190kcal 31617kcal 32045kcal 32472kcal 32899kcal 33327kcal 33754kcal 34181kcal 34608kcal 35036kcal 35463kcal 35890kcal 36317kcal 36745kcal 37172kcal 37599kcal 38026kcal 38454kcal 38881kcal 39308kcal 39736kcal 40163kcal 40590kcal 41017kcal 41445kcal 41872kcal 42299kcal 42726kcal 43154kcal 43581kcal 44008kcal 44436kcal 44863kcal 45290kcal 45717kcal 46145kcal 46572kcal 46999kcal 47426kcal 47854kcal 48281kcal 48708kcal 49135kcal 49563kcal 49990kcal 50417kcal 50845kcal 51272kcal 51699kcal 52126kcal 52554kcal 52981kcal 53408kcal 53835kcal 54263kcal 54690kcal 55117kcal 55545kcal 55972kcal 56399kcal 56826kcal 57254kcal 57681kcal 58108kcal 58535kcal 58963kcal 59390kcal 59817kcal 60244kcal 60672kcal 61099kcal 61526kcal 61954kcal 62381kcal 62808kcal 63235kcal 63663kcal 64090kcal
山登り 27822kcal 28617kcal 29412kcal 30206kcal 31001kcal 31796kcal 32591kcal 33386kcal 34181kcal 34976kcal 35771kcal 36566kcal 37361kcal 38156kcal 38951kcal 39746kcal 40540kcal 41335kcal 42130kcal 42925kcal 43720kcal 44515kcal 45310kcal 46105kcal 46900kcal 47695kcal 48490kcal 49285kcal 50079kcal 50874kcal 51669kcal 52464kcal 53259kcal 54054kcal 54849kcal 55644kcal 56439kcal 57234kcal 58029kcal 58824kcal 59619kcal 60413kcal 61208kcal 62003kcal 62798kcal 63593kcal 64388kcal 65183kcal 65978kcal 66773kcal 67568kcal 68363kcal 69158kcal 69952kcal 70747kcal 71542kcal 72337kcal 73132kcal 73927kcal 74722kcal 75517kcal 76312kcal 77107kcal 77902kcal 78697kcal 79492kcal 80286kcal 81081kcal 81876kcal 82671kcal 83466kcal 84261kcal 85056kcal 85851kcal 86646kcal 87441kcal 88236kcal 89031kcal 89825kcal 90620kcal 91415kcal 92210kcal 93005kcal 93800kcal 94595kcal 95390kcal 96185kcal 96980kcal 97775kcal 98570kcal 99365kcal 100159kcal 100954kcal 101749kcal 102544kcal 103339kcal 104134kcal 104929kcal 105724kcal 106519kcal 107314kcal 108109kcal 108904kcal 109698kcal 110493kcal 111288kcal 112083kcal 112878kcal 113673kcal 114468kcal 115263kcal 116058kcal 116853kcal 117648kcal 118443kcal 119238kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20866kcal 21462kcal 22059kcal 22655kcal 23251kcal 23847kcal 24443kcal 25039kcal 25636kcal 26232kcal 26828kcal 27424kcal 28020kcal 28617kcal 29213kcal 29809kcal 30405kcal 31001kcal 31598kcal 32194kcal 32790kcal 33386kcal 33982kcal 34579kcal 35175kcal 35771kcal 36367kcal 36963kcal 37559kcal 38156kcal 38752kcal 39348kcal 39944kcal 40540kcal 41137kcal 41733kcal 42329kcal 42925kcal 43521kcal 44118kcal 44714kcal 45310kcal 45906kcal 46502kcal 47099kcal 47695kcal 48291kcal 48887kcal 49483kcal 50079kcal 50676kcal 51272kcal 51868kcal 52464kcal 53060kcal 53657kcal 54253kcal 54849kcal 55445kcal 56041kcal 56638kcal 57234kcal 57830kcal 58426kcal 59022kcal 59619kcal 60215kcal 60811kcal 61407kcal 62003kcal 62599kcal 63196kcal 63792kcal 64388kcal 64984kcal 65580kcal 66177kcal 66773kcal 67369kcal 67965kcal 68561kcal 69158kcal 69754kcal 70350kcal 70946kcal 71542kcal 72138kcal 72735kcal 73331kcal 73927kcal 74523kcal 75119kcal 75716kcal 76312kcal 76908kcal 77504kcal 78100kcal 78697kcal 79293kcal 79889kcal 80485kcal 81081kcal 81678kcal 82274kcal 82870kcal 83466kcal 84062kcal 84658kcal 85255kcal 85851kcal 86447kcal 87043kcal 87639kcal 88236kcal 88832kcal 89428kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27822kcal 28617kcal 29412kcal 30206kcal 31001kcal 31796kcal 32591kcal 33386kcal 34181kcal 34976kcal 35771kcal 36566kcal 37361kcal 38156kcal 38951kcal 39746kcal 40540kcal 41335kcal 42130kcal 42925kcal 43720kcal 44515kcal 45310kcal 46105kcal 46900kcal 47695kcal 48490kcal 49285kcal 50079kcal 50874kcal 51669kcal 52464kcal 53259kcal 54054kcal 54849kcal 55644kcal 56439kcal 57234kcal 58029kcal 58824kcal 59619kcal 60413kcal 61208kcal 62003kcal 62798kcal 63593kcal 64388kcal 65183kcal 65978kcal 66773kcal 67568kcal 68363kcal 69158kcal 69952kcal 70747kcal 71542kcal 72337kcal 73132kcal 73927kcal 74722kcal 75517kcal 76312kcal 77107kcal 77902kcal 78697kcal 79492kcal 80286kcal 81081kcal 81876kcal 82671kcal 83466kcal 84261kcal 85056kcal 85851kcal 86646kcal 87441kcal 88236kcal 89031kcal 89825kcal 90620kcal 91415kcal 92210kcal 93005kcal 93800kcal 94595kcal 95390kcal 96185kcal 96980kcal 97775kcal 98570kcal 99365kcal 100159kcal 100954kcal 101749kcal 102544kcal 103339kcal 104134kcal 104929kcal 105724kcal 106519kcal 107314kcal 108109kcal 108904kcal 109698kcal 110493kcal 111288kcal 112083kcal 112878kcal 113673kcal 114468kcal 115263kcal 116058kcal 116853kcal 117648kcal 118443kcal 119238kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34777kcal 35771kcal 36765kcal 37758kcal 38752kcal 39746kcal 40739kcal 41733kcal 42726kcal 43720kcal 44714kcal 45707kcal 46701kcal 47695kcal 48688kcal 49682kcal 50676kcal 51669kcal 52663kcal 53657kcal 54650kcal 55644kcal 56638kcal 57631kcal 58625kcal 59619kcal 60612kcal 61606kcal 62599kcal 63593kcal 64587kcal 65580kcal 66574kcal 67568kcal 68561kcal 69555kcal 70549kcal 71542kcal 72536kcal 73530kcal 74523kcal 75517kcal 76511kcal 77504kcal 78498kcal 79492kcal 80485kcal 81479kcal 82472kcal 83466kcal 84460kcal 85453kcal 86447kcal 87441kcal 88434kcal 89428kcal 90422kcal 91415kcal 92409kcal 93403kcal 94396kcal 95390kcal 96384kcal 97377kcal 98371kcal 99365kcal 100358kcal 101352kcal 102345kcal 103339kcal 104333kcal 105326kcal 106320kcal 107314kcal 108307kcal 109301kcal 110295kcal 111288kcal 112282kcal 113276kcal 114269kcal 115263kcal 116257kcal 117250kcal 118244kcal 119238kcal 120231kcal 121225kcal 122218kcal 123212kcal 124206kcal 125199kcal 126193kcal 127187kcal 128180kcal 129174kcal 130168kcal 131161kcal 132155kcal 133149kcal 134142kcal 135136kcal 136130kcal 137123kcal 138117kcal 139111kcal 140104kcal 141098kcal 142091kcal 143085kcal 144079kcal 145072kcal 146066kcal 147060kcal 148053kcal 149047kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30604kcal 31478kcal 32353kcal 33227kcal 34102kcal 34976kcal 35850kcal 36725kcal 37599kcal 38474kcal 39348kcal 40222kcal 41097kcal 41971kcal 42846kcal 43720kcal 44595kcal 45469kcal 46343kcal 47218kcal 48092kcal 48967kcal 49841kcal 50715kcal 51590kcal 52464kcal 53339kcal 54213kcal 55087kcal 55962kcal 56836kcal 57711kcal 58585kcal 59460kcal 60334kcal 61208kcal 62083kcal 62957kcal 63832kcal 64706kcal 65580kcal 66455kcal 67329kcal 68204kcal 69078kcal 69952kcal 70827kcal 71701kcal 72576kcal 73450kcal 74325kcal 75199kcal 76073kcal 76948kcal 77822kcal 78697kcal 79571kcal 80445kcal 81320kcal 82194kcal 83069kcal 83943kcal 84817kcal 85692kcal 86566kcal 87441kcal 88315kcal 89190kcal 90064kcal 90938kcal 91813kcal 92687kcal 93562kcal 94436kcal 95310kcal 96185kcal 97059kcal 97934kcal 98808kcal 99682kcal 100557kcal 101431kcal 102306kcal 103180kcal 104055kcal 104929kcal 105803kcal 106678kcal 107552kcal 108427kcal 109301kcal 110175kcal 111050kcal 111924kcal 112799kcal 113673kcal 114547kcal 115422kcal 116296kcal 117171kcal 118045kcal 118920kcal 119794kcal 120668kcal 121543kcal 122417kcal 123292kcal 124166kcal 125040kcal 125915kcal 126789kcal 127664kcal 128538kcal 129412kcal 130287kcal 131161kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41037kcal 42210kcal 43382kcal 44555kcal 45727kcal 46900kcal 48072kcal 49245kcal 50417kcal 51590kcal 52762kcal 53935kcal 55107kcal 56280kcal 57452kcal 58625kcal 59797kcal 60970kcal 62142kcal 63315kcal 64487kcal 65660kcal 66832kcal 68005kcal 69177kcal 70350kcal 71522kcal 72695kcal 73867kcal 75040kcal 76212kcal 77385kcal 78557kcal 79730kcal 80902kcal 82075kcal 83247kcal 84420kcal 85593kcal 86765kcal 87938kcal 89110kcal 90283kcal 91455kcal 92628kcal 93800kcal 94973kcal 96145kcal 97318kcal 98490kcal 99663kcal 100835kcal 102008kcal 103180kcal 104353kcal 105525kcal 106698kcal 107870kcal 109043kcal 110215kcal 111388kcal 112560kcal 113733kcal 114905kcal 116078kcal 117250kcal 118423kcal 119595kcal 120768kcal 121940kcal 123113kcal 124285kcal 125458kcal 126630kcal 127803kcal 128975kcal 130148kcal 131320kcal 132493kcal 133665kcal 134838kcal 136010kcal 137183kcal 138355kcal 139528kcal 140700kcal 141873kcal 143045kcal 144218kcal 145390kcal 146563kcal 147735kcal 148908kcal 150080kcal 151253kcal 152425kcal 153598kcal 154770kcal 155943kcal 157115kcal 158288kcal 159460kcal 160633kcal 161805kcal 162978kcal 164150kcal 165323kcal 166495kcal 167668kcal 168841kcal 170013kcal 171186kcal 172358kcal 173531kcal 174703kcal 175876kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42776kcal 43998kcal 45221kcal 46443kcal 47665kcal 48887kcal 50109kcal 51331kcal 52554kcal 53776kcal 54998kcal 56220kcal 57442kcal 58665kcal 59887kcal 61109kcal 62331kcal 63553kcal 64776kcal 65998kcal 67220kcal 68442kcal 69664kcal 70886kcal 72109kcal 73331kcal 74553kcal 75775kcal 76997kcal 78220kcal 79442kcal 80664kcal 81886kcal 83108kcal 84331kcal 85553kcal 86775kcal 87997kcal 89219kcal 90442kcal 91664kcal 92886kcal 94108kcal 95330kcal 96552kcal 97775kcal 98997kcal 100219kcal 101441kcal 102663kcal 103886kcal 105108kcal 106330kcal 107552kcal 108774kcal 109997kcal 111219kcal 112441kcal 113663kcal 114885kcal 116108kcal 117330kcal 118552kcal 119774kcal 120996kcal 122218kcal 123441kcal 124663kcal 125885kcal 127107kcal 128329kcal 129552kcal 130774kcal 131996kcal 133218kcal 134440kcal 135663kcal 136885kcal 138107kcal 139329kcal 140551kcal 141773kcal 142996kcal 144218kcal 145440kcal 146662kcal 147884kcal 149107kcal 150329kcal 151551kcal 152773kcal 153995kcal 155218kcal 156440kcal 157662kcal 158884kcal 160106kcal 161329kcal 162551kcal 163773kcal 164995kcal 166217kcal 167439kcal 168662kcal 169884kcal 171106kcal 172328kcal 173550kcal 174773kcal 175995kcal 177217kcal 178439kcal 179661kcal 180884kcal 182106kcal 183328kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18432kcal 18958kcal 19485kcal 20012kcal 20538kcal 21065kcal 21592kcal 22118kcal 22645kcal 23171kcal 23698kcal 24225kcal 24751kcal 25278kcal 25805kcal 26331kcal 26858kcal 27384kcal 27911kcal 28438kcal 28964kcal 29491kcal 30018kcal 30544kcal 31071kcal 31598kcal 32124kcal 32651kcal 33177kcal 33704kcal 34231kcal 34757kcal 35284kcal 35811kcal 36337kcal 36864kcal 37391kcal 37917kcal 38444kcal 38970kcal 39497kcal 40024kcal 40550kcal 41077kcal 41604kcal 42130kcal 42657kcal 43184kcal 43710kcal 44237kcal 44763kcal 45290kcal 45817kcal 46343kcal 46870kcal 47397kcal 47923kcal 48450kcal 48977kcal 49503kcal 50030kcal 50556kcal 51083kcal 51610kcal 52136kcal 52663kcal 53190kcal 53716kcal 54243kcal 54769kcal 55296kcal 55823kcal 56349kcal 56876kcal 57403kcal 57929kcal 58456kcal 58983kcal 59509kcal 60036kcal 60562kcal 61089kcal 61616kcal 62142kcal 62669kcal 63196kcal 63722kcal 64249kcal 64776kcal 65302kcal 65829kcal 66355kcal 66882kcal 67409kcal 67935kcal 68462kcal 68989kcal 69515kcal 70042kcal 70569kcal 71095kcal 71622kcal 72148kcal 72675kcal 73202kcal 73728kcal 74255kcal 74782kcal 75308kcal 75835kcal 76362kcal 76888kcal 77415kcal 77941kcal 78468kcal 78995kcal
水泳
(普通:全般)		 28865kcal 29690kcal 30514kcal 31339kcal 32164kcal 32989kcal 33813kcal 34638kcal 35463kcal 36288kcal 37112kcal 37937kcal 38762kcal 39587kcal 40411kcal 41236kcal 42061kcal 42885kcal 43710kcal 44535kcal 45360kcal 46184kcal 47009kcal 47834kcal 48659kcal 49483kcal 50308kcal 51133kcal 51957kcal 52782kcal 53607kcal 54432kcal 55256kcal 56081kcal 56906kcal 57731kcal 58555kcal 59380kcal 60205kcal 61029kcal 61854kcal 62679kcal 63504kcal 64328kcal 65153kcal 65978kcal 66803kcal 67627kcal 68452kcal 69277kcal 70102kcal 70926kcal 71751kcal 72576kcal 73400kcal 74225kcal 75050kcal 75875kcal 76699kcal 77524kcal 78349kcal 79174kcal 79998kcal 80823kcal 81648kcal 82472kcal 83297kcal 84122kcal 84947kcal 85771kcal 86596kcal 87421kcal 88246kcal 89070kcal 89895kcal 90720kcal 91544kcal 92369kcal 93194kcal 94019kcal 94843kcal 95668kcal 96493kcal 97318kcal 98142kcal 98967kcal 99792kcal 100616kcal 101441kcal 102266kcal 103091kcal 103915kcal 104740kcal 105565kcal 106390kcal 107214kcal 108039kcal 108864kcal 109689kcal 110513kcal 111338kcal 112163kcal 112987kcal 113812kcal 114637kcal 115462kcal 116286kcal 117111kcal 117936kcal 118761kcal 119585kcal 120410kcal 121235kcal 122059kcal 122884kcal 123709kcal
水泳
(速め:全般)		 34777kcal 35771kcal 36765kcal 37758kcal 38752kcal 39746kcal 40739kcal 41733kcal 42726kcal 43720kcal 44714kcal 45707kcal 46701kcal 47695kcal 48688kcal 49682kcal 50676kcal 51669kcal 52663kcal 53657kcal 54650kcal 55644kcal 56638kcal 57631kcal 58625kcal 59619kcal 60612kcal 61606kcal 62599kcal 63593kcal 64587kcal 65580kcal 66574kcal 67568kcal 68561kcal 69555kcal 70549kcal 71542kcal 72536kcal 73530kcal 74523kcal 75517kcal 76511kcal 77504kcal 78498kcal 79492kcal 80485kcal 81479kcal 82472kcal 83466kcal 84460kcal 85453kcal 86447kcal 87441kcal 88434kcal 89428kcal 90422kcal 91415kcal 92409kcal 93403kcal 94396kcal 95390kcal 96384kcal 97377kcal 98371kcal 99365kcal 100358kcal 101352kcal 102345kcal 103339kcal 104333kcal 105326kcal 106320kcal 107314kcal 108307kcal 109301kcal 110295kcal 111288kcal 112282kcal 113276kcal 114269kcal 115263kcal 116257kcal 117250kcal 118244kcal 119238kcal 120231kcal 121225kcal 122218kcal 123212kcal 124206kcal 125199kcal 126193kcal 127187kcal 128180kcal 129174kcal 130168kcal 131161kcal 132155kcal 133149kcal 134142kcal 135136kcal 136130kcal 137123kcal 138117kcal 139111kcal 140104kcal 141098kcal 142091kcal 143085kcal 144079kcal 145072kcal 146066kcal 147060kcal 148053kcal 149047kcal
水泳
(バタフライ)		 47993kcal 49364kcal 50735kcal 52107kcal 53478kcal 54849kcal 56220kcal 57591kcal 58963kcal 60334kcal 61705kcal 63076kcal 64448kcal 65819kcal 67190kcal 68561kcal 69933kcal 71304kcal 72675kcal 74046kcal 75418kcal 76789kcal 78160kcal 79531kcal 80902kcal 82274kcal 83645kcal 85016kcal 86387kcal 87759kcal 89130kcal 90501kcal 91872kcal 93244kcal 94615kcal 95986kcal 97357kcal 98729kcal 100100kcal 101471kcal 102842kcal 104214kcal 105585kcal 106956kcal 108327kcal 109698kcal 111070kcal 112441kcal 113812kcal 115183kcal 116555kcal 117926kcal 119297kcal 120668kcal 122040kcal 123411kcal 124782kcal 126153kcal 127525kcal 128896kcal 130267kcal 131638kcal 133009kcal 134381kcal 135752kcal 137123kcal 138494kcal 139866kcal 141237kcal 142608kcal 143979kcal 145351kcal 146722kcal 148093kcal 149464kcal 150836kcal 152207kcal 153578kcal 154949kcal 156321kcal 157692kcal 159063kcal 160434kcal 161805kcal 163177kcal 164548kcal 165919kcal 167290kcal 168662kcal 170033kcal 171404kcal 172775kcal 174147kcal 175518kcal 176889kcal 178260kcal 179632kcal 181003kcal 182374kcal 183745kcal 185116kcal 186488kcal 187859kcal 189230kcal 190601kcal 191973kcal 193344kcal 194715kcal 196086kcal 197458kcal 198829kcal 200200kcal 201571kcal 202943kcal 204314kcal 205685kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20866kcal 21462kcal 22059kcal 22655kcal 23251kcal 23847kcal 24443kcal 25039kcal 25636kcal 26232kcal 26828kcal 27424kcal 28020kcal 28617kcal 29213kcal 29809kcal 30405kcal 31001kcal 31598kcal 32194kcal 32790kcal 33386kcal 33982kcal 34579kcal 35175kcal 35771kcal 36367kcal 36963kcal 37559kcal 38156kcal 38752kcal 39348kcal 39944kcal 40540kcal 41137kcal 41733kcal 42329kcal 42925kcal 43521kcal 44118kcal 44714kcal 45310kcal 45906kcal 46502kcal 47099kcal 47695kcal 48291kcal 48887kcal 49483kcal 50079kcal 50676kcal 51272kcal 51868kcal 52464kcal 53060kcal 53657kcal 54253kcal 54849kcal 55445kcal 56041kcal 56638kcal 57234kcal 57830kcal 58426kcal 59022kcal 59619kcal 60215kcal 60811kcal 61407kcal 62003kcal 62599kcal 63196kcal 63792kcal 64388kcal 64984kcal 65580kcal 66177kcal 66773kcal 67369kcal 67965kcal 68561kcal 69158kcal 69754kcal 70350kcal 70946kcal 71542kcal 72138kcal 72735kcal 73331kcal 73927kcal 74523kcal 75119kcal 75716kcal 76312kcal 76908kcal 77504kcal 78100kcal 78697kcal 79293kcal 79889kcal 80485kcal 81081kcal 81678kcal 82274kcal 82870kcal 83466kcal 84062kcal 84658kcal 85255kcal 85851kcal 86447kcal 87043kcal 87639kcal 88236kcal 88832kcal 89428kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27822kcal 28617kcal 29412kcal 30206kcal 31001kcal 31796kcal 32591kcal 33386kcal 34181kcal 34976kcal 35771kcal 36566kcal 37361kcal 38156kcal 38951kcal 39746kcal 40540kcal 41335kcal 42130kcal 42925kcal 43720kcal 44515kcal 45310kcal 46105kcal 46900kcal 47695kcal 48490kcal 49285kcal 50079kcal 50874kcal 51669kcal 52464kcal 53259kcal 54054kcal 54849kcal 55644kcal 56439kcal 57234kcal 58029kcal 58824kcal 59619kcal 60413kcal 61208kcal 62003kcal 62798kcal 63593kcal 64388kcal 65183kcal 65978kcal 66773kcal 67568kcal 68363kcal 69158kcal 69952kcal 70747kcal 71542kcal 72337kcal 73132kcal 73927kcal 74722kcal 75517kcal 76312kcal 77107kcal 77902kcal 78697kcal 79492kcal 80286kcal 81081kcal 81876kcal 82671kcal 83466kcal 84261kcal 85056kcal 85851kcal 86646kcal 87441kcal 88236kcal 89031kcal 89825kcal 90620kcal 91415kcal 92210kcal 93005kcal 93800kcal 94595kcal 95390kcal 96185kcal 96980kcal 97775kcal 98570kcal 99365kcal 100159kcal 100954kcal 101749kcal 102544kcal 103339kcal 104134kcal 104929kcal 105724kcal 106519kcal 107314kcal 108109kcal 108904kcal 109698kcal 110493kcal 111288kcal 112083kcal 112878kcal 113673kcal 114468kcal 115263kcal 116058kcal 116853kcal 117648kcal 118443kcal 119238kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34777kcal 35771kcal 36765kcal 37758kcal 38752kcal 39746kcal 40739kcal 41733kcal 42726kcal 43720kcal 44714kcal 45707kcal 46701kcal 47695kcal 48688kcal 49682kcal 50676kcal 51669kcal 52663kcal 53657kcal 54650kcal 55644kcal 56638kcal 57631kcal 58625kcal 59619kcal 60612kcal 61606kcal 62599kcal 63593kcal 64587kcal 65580kcal 66574kcal 67568kcal 68561kcal 69555kcal 70549kcal 71542kcal 72536kcal 73530kcal 74523kcal 75517kcal 76511kcal 77504kcal 78498kcal 79492kcal 80485kcal 81479kcal 82472kcal 83466kcal 84460kcal 85453kcal 86447kcal 87441kcal 88434kcal 89428kcal 90422kcal 91415kcal 92409kcal 93403kcal 94396kcal 95390kcal 96384kcal 97377kcal 98371kcal 99365kcal 100358kcal 101352kcal 102345kcal 103339kcal 104333kcal 105326kcal 106320kcal 107314kcal 108307kcal 109301kcal 110295kcal 111288kcal 112282kcal 113276kcal 114269kcal 115263kcal 116257kcal 117250kcal 118244kcal 119238kcal 120231kcal 121225kcal 122218kcal 123212kcal 124206kcal 125199kcal 126193kcal 127187kcal 128180kcal 129174kcal 130168kcal 131161kcal 132155kcal 133149kcal 134142kcal 135136kcal 136130kcal 137123kcal 138117kcal 139111kcal 140104kcal 141098kcal 142091kcal 143085kcal 144079kcal 145072kcal 146066kcal 147060kcal 148053kcal 149047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13215kcal 13593kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15481kcal 15858kcal 16236kcal 16613kcal 16991kcal 17369kcal 17746kcal 18124kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20012kcal 20389kcal 20767kcal 21144kcal 21522kcal 21900kcal 22277kcal 22655kcal 23032kcal 23410kcal 23787kcal 24165kcal 24543kcal 24920kcal 25298kcal 25675kcal 26053kcal 26431kcal 26808kcal 27186kcal 27563kcal 27941kcal 28319kcal 28696kcal 29074kcal 29451kcal 29829kcal 30206kcal 30584kcal 30962kcal 31339kcal 31717kcal 32094kcal 32472kcal 32850kcal 33227kcal 33605kcal 33982kcal 34360kcal 34738kcal 35115kcal 35493kcal 35870kcal 36248kcal 36625kcal 37003kcal 37381kcal 37758kcal 38136kcal 38513kcal 38891kcal 39269kcal 39646kcal 40024kcal 40401kcal 40779kcal 41156kcal 41534kcal 41912kcal 42289kcal 42667kcal 43044kcal 43422kcal 43800kcal 44177kcal 44555kcal 44932kcal 45310kcal 45688kcal 46065kcal 46443kcal 46820kcal 47198kcal 47575kcal 47953kcal 48331kcal 48708kcal 49086kcal 49463kcal 49841kcal 50219kcal 50596kcal 50974kcal 51351kcal 51729kcal 52107kcal 52484kcal 52862kcal 53239kcal 53617kcal 53994kcal 54372kcal 54750kcal 55127kcal 55505kcal 55882kcal 56260kcal 56638kcal
筋トレ
背筋運動		 13215kcal 13593kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15481kcal 15858kcal 16236kcal 16613kcal 16991kcal 17369kcal 17746kcal 18124kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20012kcal 20389kcal 20767kcal 21144kcal 21522kcal 21900kcal 22277kcal 22655kcal 23032kcal 23410kcal 23787kcal 24165kcal 24543kcal 24920kcal 25298kcal 25675kcal 26053kcal 26431kcal 26808kcal 27186kcal 27563kcal 27941kcal 28319kcal 28696kcal 29074kcal 29451kcal 29829kcal 30206kcal 30584kcal 30962kcal 31339kcal 31717kcal 32094kcal 32472kcal 32850kcal 33227kcal 33605kcal 33982kcal 34360kcal 34738kcal 35115kcal 35493kcal 35870kcal 36248kcal 36625kcal 37003kcal 37381kcal 37758kcal 38136kcal 38513kcal 38891kcal 39269kcal 39646kcal 40024kcal 40401kcal 40779kcal 41156kcal 41534kcal 41912kcal 42289kcal 42667kcal 43044kcal 43422kcal 43800kcal 44177kcal 44555kcal 44932kcal 45310kcal 45688kcal 46065kcal 46443kcal 46820kcal 47198kcal 47575kcal 47953kcal 48331kcal 48708kcal 49086kcal 49463kcal 49841kcal 50219kcal 50596kcal 50974kcal 51351kcal 51729kcal 52107kcal 52484kcal 52862kcal 53239kcal 53617kcal 53994kcal 54372kcal 54750kcal 55127kcal 55505kcal 55882kcal 56260kcal 56638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13215kcal 13593kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15481kcal 15858kcal 16236kcal 16613kcal 16991kcal 17369kcal 17746kcal 18124kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20012kcal 20389kcal 20767kcal 21144kcal 21522kcal 21900kcal 22277kcal 22655kcal 23032kcal 23410kcal 23787kcal 24165kcal 24543kcal 24920kcal 25298kcal 25675kcal 26053kcal 26431kcal 26808kcal 27186kcal 27563kcal 27941kcal 28319kcal 28696kcal 29074kcal 29451kcal 29829kcal 30206kcal 30584kcal 30962kcal 31339kcal 31717kcal 32094kcal 32472kcal 32850kcal 33227kcal 33605kcal 33982kcal 34360kcal 34738kcal 35115kcal 35493kcal 35870kcal 36248kcal 36625kcal 37003kcal 37381kcal 37758kcal 38136kcal 38513kcal 38891kcal 39269kcal 39646kcal 40024kcal 40401kcal 40779kcal 41156kcal 41534kcal 41912kcal 42289kcal 42667kcal 43044kcal 43422kcal 43800kcal 44177kcal 44555kcal 44932kcal 45310kcal 45688kcal 46065kcal 46443kcal 46820kcal 47198kcal 47575kcal 47953kcal 48331kcal 48708kcal 49086kcal 49463kcal 49841kcal 50219kcal 50596kcal 50974kcal 51351kcal 51729kcal 52107kcal 52484kcal 52862kcal 53239kcal 53617kcal 53994kcal 54372kcal 54750kcal 55127kcal 55505kcal 55882kcal 56260kcal 56638kcal
筋トレ
懸垂		 13215kcal 13593kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15481kcal 15858kcal 16236kcal 16613kcal 16991kcal 17369kcal 17746kcal 18124kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20012kcal 20389kcal 20767kcal 21144kcal 21522kcal 21900kcal 22277kcal 22655kcal 23032kcal 23410kcal 23787kcal 24165kcal 24543kcal 24920kcal 25298kcal 25675kcal 26053kcal 26431kcal 26808kcal 27186kcal 27563kcal 27941kcal 28319kcal 28696kcal 29074kcal 29451kcal 29829kcal 30206kcal 30584kcal 30962kcal 31339kcal 31717kcal 32094kcal 32472kcal 32850kcal 33227kcal 33605kcal 33982kcal 34360kcal 34738kcal 35115kcal 35493kcal 35870kcal 36248kcal 36625kcal 37003kcal 37381kcal 37758kcal 38136kcal 38513kcal 38891kcal 39269kcal 39646kcal 40024kcal 40401kcal 40779kcal 41156kcal 41534kcal 41912kcal 42289kcal 42667kcal 43044kcal 43422kcal 43800kcal 44177kcal 44555kcal 44932kcal 45310kcal 45688kcal 46065kcal 46443kcal 46820kcal 47198kcal 47575kcal 47953kcal 48331kcal 48708kcal 49086kcal 49463kcal 49841kcal 50219kcal 50596kcal 50974kcal 51351kcal 51729kcal 52107kcal 52484kcal 52862kcal 53239kcal 53617kcal 53994kcal 54372kcal 54750kcal 55127kcal 55505kcal 55882kcal 56260kcal 56638kcal
筋トレ
スクワット		 17388kcal 17885kcal 18382kcal 18879kcal 19376kcal 19873kcal 20369kcal 20866kcal 21363kcal 21860kcal 22357kcal 22853kcal 23350kcal 23847kcal 24344kcal 24841kcal 25338kcal 25834kcal 26331kcal 26828kcal 27325kcal 27822kcal 28319kcal 28815kcal 29312kcal 29809kcal 30306kcal 30803kcal 31299kcal 31796kcal 32293kcal 32790kcal 33287kcal 33784kcal 34280kcal 34777kcal 35274kcal 35771kcal 36268kcal 36765kcal 37261kcal 37758kcal 38255kcal 38752kcal 39249kcal 39746kcal 40242kcal 40739kcal 41236kcal 41733kcal 42230kcal 42726kcal 43223kcal 43720kcal 44217kcal 44714kcal 45211kcal 45707kcal 46204kcal 46701kcal 47198kcal 47695kcal 48192kcal 48688kcal 49185kcal 49682kcal 50179kcal 50676kcal 51172kcal 51669kcal 52166kcal 52663kcal 53160kcal 53657kcal 54153kcal 54650kcal 55147kcal 55644kcal 56141kcal 56638kcal 57134kcal 57631kcal 58128kcal 58625kcal 59122kcal 59619kcal 60115kcal 60612kcal 61109kcal 61606kcal 62103kcal 62599kcal 63096kcal 63593kcal 64090kcal 64587kcal 65084kcal 65580kcal 66077kcal 66574kcal 67071kcal 67568kcal 68065kcal 68561kcal 69058kcal 69555kcal 70052kcal 70549kcal 71045kcal 71542kcal 72039kcal 72536kcal 73033kcal 73530kcal 74026kcal 74523kcal
ヨガ
ハタ		 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11327kcal 11625kcal 11923kcal 12221kcal 12519kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14308kcal 14606kcal 14904kcal 15202kcal 15500kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16991kcal 17289kcal 17587kcal 17885kcal 18183kcal 18481kcal 18779kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19972kcal 20270kcal 20568kcal 20866kcal 21164kcal 21462kcal 21760kcal 22059kcal 22357kcal 22655kcal 22953kcal 23251kcal 23549kcal 23847kcal 24145kcal 24443kcal 24741kcal 25039kcal 25338kcal 25636kcal 25934kcal 26232kcal 26530kcal 26828kcal 27126kcal 27424kcal 27722kcal 28020kcal 28319kcal 28617kcal 28915kcal 29213kcal 29511kcal 29809kcal 30107kcal 30405kcal 30703kcal 31001kcal 31299kcal 31598kcal 31896kcal 32194kcal 32492kcal 32790kcal 33088kcal 33386kcal 33684kcal 33982kcal 34280kcal 34579kcal 34877kcal 35175kcal 35473kcal 35771kcal 36069kcal 36367kcal 36665kcal 36963kcal 37261kcal 37559kcal 37858kcal 38156kcal 38454kcal 38752kcal 39050kcal 39348kcal 39646kcal 39944kcal 40242kcal 40540kcal 40839kcal 41137kcal 41435kcal 41733kcal 42031kcal 42329kcal 42627kcal 42925kcal 43223kcal 43521kcal 43819kcal 44118kcal 44416kcal 44714kcal
ヨガ
パワー		 13911kcal 14308kcal 14706kcal 15103kcal 15500kcal 15898kcal 16295kcal 16693kcal 17090kcal 17488kcal 17885kcal 18283kcal 18680kcal 19078kcal 19475kcal 19873kcal 20270kcal 20667kcal 21065kcal 21462kcal 21860kcal 22257kcal 22655kcal 23052kcal 23450kcal 23847kcal 24245kcal 24642kcal 25039kcal 25437kcal 25834kcal 26232kcal 26629kcal 27027kcal 27424kcal 27822kcal 28219kcal 28617kcal 29014kcal 29412kcal 29809kcal 30206kcal 30604kcal 31001kcal 31399kcal 31796kcal 32194kcal 32591kcal 32989kcal 33386kcal 33784kcal 34181kcal 34579kcal 34976kcal 35373kcal 35771kcal 36168kcal 36566kcal 36963kcal 37361kcal 37758kcal 38156kcal 38553kcal 38951kcal 39348kcal 39746kcal 40143kcal 40540kcal 40938kcal 41335kcal 41733kcal 42130kcal 42528kcal 42925kcal 43323kcal 43720kcal 44118kcal 44515kcal 44912kcal 45310kcal 45707kcal 46105kcal 46502kcal 46900kcal 47297kcal 47695kcal 48092kcal 48490kcal 48887kcal 49285kcal 49682kcal 50079kcal 50477kcal 50874kcal 51272kcal 51669kcal 52067kcal 52464kcal 52862kcal 53259kcal 53657kcal 54054kcal 54452kcal 54849kcal 55246kcal 55644kcal 56041kcal 56439kcal 56836kcal 57234kcal 57631kcal 58029kcal 58426kcal 58824kcal 59221kcal 59619kcal
ダンス
ゆっくり		 17388kcal 17885kcal 18382kcal 18879kcal 19376kcal 19873kcal 20369kcal 20866kcal 21363kcal 21860kcal 22357kcal 22853kcal 23350kcal 23847kcal 24344kcal 24841kcal 25338kcal 25834kcal 26331kcal 26828kcal 27325kcal 27822kcal 28319kcal 28815kcal 29312kcal 29809kcal 30306kcal 30803kcal 31299kcal 31796kcal 32293kcal 32790kcal 33287kcal 33784kcal 34280kcal 34777kcal 35274kcal 35771kcal 36268kcal 36765kcal 37261kcal 37758kcal 38255kcal 38752kcal 39249kcal 39746kcal 40242kcal 40739kcal 41236kcal 41733kcal 42230kcal 42726kcal 43223kcal 43720kcal 44217kcal 44714kcal 45211kcal 45707kcal 46204kcal 46701kcal 47198kcal 47695kcal 48192kcal 48688kcal 49185kcal 49682kcal 50179kcal 50676kcal 51172kcal 51669kcal 52166kcal 52663kcal 53160kcal 53657kcal 54153kcal 54650kcal 55147kcal 55644kcal 56141kcal 56638kcal 57134kcal 57631kcal 58128kcal 58625kcal 59122kcal 59619kcal 60115kcal 60612kcal 61109kcal 61606kcal 62103kcal 62599kcal 63096kcal 63593kcal 64090kcal 64587kcal 65084kcal 65580kcal 66077kcal 66574kcal 67071kcal 67568kcal 68065kcal 68561kcal 69058kcal 69555kcal 70052kcal 70549kcal 71045kcal 71542kcal 72039kcal 72536kcal 73033kcal 73530kcal 74026kcal 74523kcal
ダンス
普通		 25387kcal 26113kcal 26838kcal 27563kcal 28289kcal 29014kcal 29739kcal 30465kcal 31190kcal 31916kcal 32641kcal 33366kcal 34092kcal 34817kcal 35542kcal 36268kcal 36993kcal 37718kcal 38444kcal 39169kcal 39895kcal 40620kcal 41345kcal 42071kcal 42796kcal 43521kcal 44247kcal 44972kcal 45697kcal 46423kcal 47148kcal 47874kcal 48599kcal 49324kcal 50050kcal 50775kcal 51500kcal 52226kcal 52951kcal 53676kcal 54402kcal 55127kcal 55853kcal 56578kcal 57303kcal 58029kcal 58754kcal 59479kcal 60205kcal 60930kcal 61655kcal 62381kcal 63106kcal 63832kcal 64557kcal 65282kcal 66008kcal 66733kcal 67458kcal 68184kcal 68909kcal 69634kcal 70360kcal 71085kcal 71811kcal 72536kcal 73261kcal 73987kcal 74712kcal 75437kcal 76163kcal 76888kcal 77614kcal 78339kcal 79064kcal 79790kcal 80515kcal 81240kcal 81966kcal 82691kcal 83416kcal 84142kcal 84867kcal 85593kcal 86318kcal 87043kcal 87769kcal 88494kcal 89219kcal 89945kcal 90670kcal 91395kcal 92121kcal 92846kcal 93572kcal 94297kcal 95022kcal 95748kcal 96473kcal 97198kcal 97924kcal 98649kcal 99374kcal 100100kcal 100825kcal 101551kcal 102276kcal 103001kcal 103727kcal 104452kcal 105177kcal 105903kcal 106628kcal 107353kcal 108079kcal 108804kcal
ダンス
激しい		 31299kcal 32194kcal 33088kcal 33982kcal 34877kcal 35771kcal 36665kcal 37559kcal 38454kcal 39348kcal 40242kcal 41137kcal 42031kcal 42925kcal 43819kcal 44714kcal 45608kcal 46502kcal 47397kcal 48291kcal 49185kcal 50079kcal 50974kcal 51868kcal 52762kcal 53657kcal 54551kcal 55445kcal 56339kcal 57234kcal 58128kcal 59022kcal 59917kcal 60811kcal 61705kcal 62599kcal 63494kcal 64388kcal 65282kcal 66177kcal 67071kcal 67965kcal 68859kcal 69754kcal 70648kcal 71542kcal 72437kcal 73331kcal 74225kcal 75119kcal 76014kcal 76908kcal 77802kcal 78697kcal 79591kcal 80485kcal 81379kcal 82274kcal 83168kcal 84062kcal 84957kcal 85851kcal 86745kcal 87639kcal 88534kcal 89428kcal 90322kcal 91217kcal 92111kcal 93005kcal 93899kcal 94794kcal 95688kcal 96582kcal 97477kcal 98371kcal 99265kcal 100159kcal 101054kcal 101948kcal 102842kcal 103737kcal 104631kcal 105525kcal 106419kcal 107314kcal 108208kcal 109102kcal 109997kcal 110891kcal 111785kcal 112679kcal 113574kcal 114468kcal 115362kcal 116257kcal 117151kcal 118045kcal 118939kcal 119834kcal 120728kcal 121622kcal 122517kcal 123411kcal 124305kcal 125199kcal 126094kcal 126988kcal 127882kcal 128777kcal 129671kcal 130565kcal 131459kcal 132354kcal 133248kcal 134142kcal
踏み台昇降 17388kcal 17885kcal 18382kcal 18879kcal 19376kcal 19873kcal 20369kcal 20866kcal 21363kcal 21860kcal 22357kcal 22853kcal 23350kcal 23847kcal 24344kcal 24841kcal 25338kcal 25834kcal 26331kcal 26828kcal 27325kcal 27822kcal 28319kcal 28815kcal 29312kcal 29809kcal 30306kcal 30803kcal 31299kcal 31796kcal 32293kcal 32790kcal 33287kcal 33784kcal 34280kcal 34777kcal 35274kcal 35771kcal 36268kcal 36765kcal 37261kcal 37758kcal 38255kcal 38752kcal 39249kcal 39746kcal 40242kcal 40739kcal 41236kcal 41733kcal 42230kcal 42726kcal 43223kcal 43720kcal 44217kcal 44714kcal 45211kcal 45707kcal 46204kcal 46701kcal 47198kcal 47695kcal 48192kcal 48688kcal 49185kcal 49682kcal 50179kcal 50676kcal 51172kcal 51669kcal 52166kcal 52663kcal 53160kcal 53657kcal 54153kcal 54650kcal 55147kcal 55644kcal 56141kcal 56638kcal 57134kcal 57631kcal 58128kcal 58625kcal 59122kcal 59619kcal 60115kcal 60612kcal 61109kcal 61606kcal 62103kcal 62599kcal 63096kcal 63593kcal 64090kcal 64587kcal 65084kcal 65580kcal 66077kcal 66574kcal 67071kcal 67568kcal 68065kcal 68561kcal 69058kcal 69555kcal 70052kcal 70549kcal 71045kcal 71542kcal 72039kcal 72536kcal 73033kcal 73530kcal 74026kcal 74523kcal
トランポリン
ゆっくり		 12172kcal 12519kcal 12867kcal 13215kcal 13563kcal 13911kcal 14258kcal 14606kcal 14954kcal 15302kcal 15649kcal 15997kcal 16345kcal 16693kcal 17041kcal 17388kcal 17736kcal 18084kcal 18432kcal 18779kcal 19127kcal 19475kcal 19823kcal 20171kcal 20518kcal 20866kcal 21214kcal 21562kcal 21909kcal 22257kcal 22605kcal 22953kcal 23301kcal 23648kcal 23996kcal 24344kcal 24692kcal 25039kcal 25387kcal 25735kcal 26083kcal 26431kcal 26778kcal 27126kcal 27474kcal 27822kcal 28169kcal 28517kcal 28865kcal 29213kcal 29561kcal 29908kcal 30256kcal 30604kcal 30952kcal 31299kcal 31647kcal 31995kcal 32343kcal 32691kcal 33038kcal 33386kcal 33734kcal 34082kcal 34429kcal 34777kcal 35125kcal 35473kcal 35821kcal 36168kcal 36516kcal 36864kcal 37212kcal 37559kcal 37907kcal 38255kcal 38603kcal 38951kcal 39298kcal 39646kcal 39994kcal 40342kcal 40689kcal 41037kcal 41385kcal 41733kcal 42081kcal 42428kcal 42776kcal 43124kcal 43472kcal 43819kcal 44167kcal 44515kcal 44863kcal 45211kcal 45558kcal 45906kcal 46254kcal 46602kcal 46949kcal 47297kcal 47645kcal 47993kcal 48341kcal 48688kcal 49036kcal 49384kcal 49732kcal 50079kcal 50427kcal 50775kcal 51123kcal 51471kcal 51818kcal 52166kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15649kcal 16097kcal 16544kcal 16991kcal 17438kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19227kcal 19674kcal 20121kcal 20568kcal 21015kcal 21462kcal 21909kcal 22357kcal 22804kcal 23251kcal 23698kcal 24145kcal 24592kcal 25039kcal 25487kcal 25934kcal 26381kcal 26828kcal 27275kcal 27722kcal 28169kcal 28617kcal 29064kcal 29511kcal 29958kcal 30405kcal 30852kcal 31299kcal 31747kcal 32194kcal 32641kcal 33088kcal 33535kcal 33982kcal 34429kcal 34877kcal 35324kcal 35771kcal 36218kcal 36665kcal 37112kcal 37559kcal 38007kcal 38454kcal 38901kcal 39348kcal 39795kcal 40242kcal 40689kcal 41137kcal 41584kcal 42031kcal 42478kcal 42925kcal 43372kcal 43819kcal 44267kcal 44714kcal 45161kcal 45608kcal 46055kcal 46502kcal 46949kcal 47397kcal 47844kcal 48291kcal 48738kcal 49185kcal 49632kcal 50079kcal 50527kcal 50974kcal 51421kcal 51868kcal 52315kcal 52762kcal 53209kcal 53657kcal 54104kcal 54551kcal 54998kcal 55445kcal 55892kcal 56339kcal 56787kcal 57234kcal 57681kcal 58128kcal 58575kcal 59022kcal 59469kcal 59917kcal 60364kcal 60811kcal 61258kcal 61705kcal 62152kcal 62599kcal 63047kcal 63494kcal 63941kcal 64388kcal 64835kcal 65282kcal 65729kcal 66177kcal 66624kcal 67071kcal
HIIT
ジャンプなし		 17388kcal 17885kcal 18382kcal 18879kcal 19376kcal 19873kcal 20369kcal 20866kcal 21363kcal 21860kcal 22357kcal 22853kcal 23350kcal 23847kcal 24344kcal 24841kcal 25338kcal 25834kcal 26331kcal 26828kcal 27325kcal 27822kcal 28319kcal 28815kcal 29312kcal 29809kcal 30306kcal 30803kcal 31299kcal 31796kcal 32293kcal 32790kcal 33287kcal 33784kcal 34280kcal 34777kcal 35274kcal 35771kcal 36268kcal 36765kcal 37261kcal 37758kcal 38255kcal 38752kcal 39249kcal 39746kcal 40242kcal 40739kcal 41236kcal 41733kcal 42230kcal 42726kcal 43223kcal 43720kcal 44217kcal 44714kcal 45211kcal 45707kcal 46204kcal 46701kcal 47198kcal 47695kcal 48192kcal 48688kcal 49185kcal 49682kcal 50179kcal 50676kcal 51172kcal 51669kcal 52166kcal 52663kcal 53160kcal 53657kcal 54153kcal 54650kcal 55147kcal 55644kcal 56141kcal 56638kcal 57134kcal 57631kcal 58128kcal 58625kcal 59122kcal 59619kcal 60115kcal 60612kcal 61109kcal 61606kcal 62103kcal 62599kcal 63096kcal 63593kcal 64090kcal 64587kcal 65084kcal 65580kcal 66077kcal 66574kcal 67071kcal 67568kcal 68065kcal 68561kcal 69058kcal 69555kcal 70052kcal 70549kcal 71045kcal 71542kcal 72039kcal 72536kcal 73033kcal 73530kcal 74026kcal 74523kcal
HIIT
ジャンプあり		 27822kcal 28617kcal 29412kcal 30206kcal 31001kcal 31796kcal 32591kcal 33386kcal 34181kcal 34976kcal 35771kcal 36566kcal 37361kcal 38156kcal 38951kcal 39746kcal 40540kcal 41335kcal 42130kcal 42925kcal 43720kcal 44515kcal 45310kcal 46105kcal 46900kcal 47695kcal 48490kcal 49285kcal 50079kcal 50874kcal 51669kcal 52464kcal 53259kcal 54054kcal 54849kcal 55644kcal 56439kcal 57234kcal 58029kcal 58824kcal 59619kcal 60413kcal 61208kcal 62003kcal 62798kcal 63593kcal 64388kcal 65183kcal 65978kcal 66773kcal 67568kcal 68363kcal 69158kcal 69952kcal 70747kcal 71542kcal 72337kcal 73132kcal 73927kcal 74722kcal 75517kcal 76312kcal 77107kcal 77902kcal 78697kcal 79492kcal 80286kcal 81081kcal 81876kcal 82671kcal 83466kcal 84261kcal 85056kcal 85851kcal 86646kcal 87441kcal 88236kcal 89031kcal 89825kcal 90620kcal 91415kcal 92210kcal 93005kcal 93800kcal 94595kcal 95390kcal 96185kcal 96980kcal 97775kcal 98570kcal 99365kcal 100159kcal 100954kcal 101749kcal 102544kcal 103339kcal 104134kcal 104929kcal 105724kcal 106519kcal 107314kcal 108109kcal 108904kcal 109698kcal 110493kcal 111288kcal 112083kcal 112878kcal 113673kcal 114468kcal 115263kcal 116058kcal 116853kcal 117648kcal 118443kcal 119238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11327kcal 11625kcal 11923kcal 12221kcal 12519kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14308kcal 14606kcal 14904kcal 15202kcal 15500kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16991kcal 17289kcal 17587kcal 17885kcal 18183kcal 18481kcal 18779kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19972kcal 20270kcal 20568kcal 20866kcal 21164kcal 21462kcal 21760kcal 22059kcal 22357kcal 22655kcal 22953kcal 23251kcal 23549kcal 23847kcal 24145kcal 24443kcal 24741kcal 25039kcal 25338kcal 25636kcal 25934kcal 26232kcal 26530kcal 26828kcal 27126kcal 27424kcal 27722kcal 28020kcal 28319kcal 28617kcal 28915kcal 29213kcal 29511kcal 29809kcal 30107kcal 30405kcal 30703kcal 31001kcal 31299kcal 31598kcal 31896kcal 32194kcal 32492kcal 32790kcal 33088kcal 33386kcal 33684kcal 33982kcal 34280kcal 34579kcal 34877kcal 35175kcal 35473kcal 35771kcal 36069kcal 36367kcal 36665kcal 36963kcal 37261kcal 37559kcal 37858kcal 38156kcal 38454kcal 38752kcal 39050kcal 39348kcal 39646kcal 39944kcal 40242kcal 40540kcal 40839kcal 41137kcal 41435kcal 41733kcal 42031kcal 42329kcal 42627kcal 42925kcal 43223kcal 43521kcal 43819kcal 44118kcal 44416kcal 44714kcal
料理全般 12172kcal 12519kcal 12867kcal 13215kcal 13563kcal 13911kcal 14258kcal 14606kcal 14954kcal 15302kcal 15649kcal 15997kcal 16345kcal 16693kcal 17041kcal 17388kcal 17736kcal 18084kcal 18432kcal 18779kcal 19127kcal 19475kcal 19823kcal 20171kcal 20518kcal 20866kcal 21214kcal 21562kcal 21909kcal 22257kcal 22605kcal 22953kcal 23301kcal 23648kcal 23996kcal 24344kcal 24692kcal 25039kcal 25387kcal 25735kcal 26083kcal 26431kcal 26778kcal 27126kcal 27474kcal 27822kcal 28169kcal 28517kcal 28865kcal 29213kcal 29561kcal 29908kcal 30256kcal 30604kcal 30952kcal 31299kcal 31647kcal 31995kcal 32343kcal 32691kcal 33038kcal 33386kcal 33734kcal 34082kcal 34429kcal 34777kcal 35125kcal 35473kcal 35821kcal 36168kcal 36516kcal 36864kcal 37212kcal 37559kcal 37907kcal 38255kcal 38603kcal 38951kcal 39298kcal 39646kcal 39994kcal 40342kcal 40689kcal 41037kcal 41385kcal 41733kcal 42081kcal 42428kcal 42776kcal 43124kcal 43472kcal 43819kcal 44167kcal 44515kcal 44863kcal 45211kcal 45558kcal 45906kcal 46254kcal 46602kcal 46949kcal 47297kcal 47645kcal 47993kcal 48341kcal 48688kcal 49036kcal 49384kcal 49732kcal 50079kcal 50427kcal 50775kcal 51123kcal 51471kcal 51818kcal 52166kcal
掃除機をかける 11476kcal 11804kcal 12132kcal 12460kcal 12788kcal 13116kcal 13444kcal 13771kcal 14099kcal 14427kcal 14755kcal 15083kcal 15411kcal 15739kcal 16067kcal 16395kcal 16723kcal 17051kcal 17378kcal 17706kcal 18034kcal 18362kcal 18690kcal 19018kcal 19346kcal 19674kcal 20002kcal 20330kcal 20657kcal 20985kcal 21313kcal 21641kcal 21969kcal 22297kcal 22625kcal 22953kcal 23281kcal 23609kcal 23937kcal 24264kcal 24592kcal 24920kcal 25248kcal 25576kcal 25904kcal 26232kcal 26560kcal 26888kcal 27216kcal 27543kcal 27871kcal 28199kcal 28527kcal 28855kcal 29183kcal 29511kcal 29839kcal 30167kcal 30495kcal 30823kcal 31150kcal 31478kcal 31806kcal 32134kcal 32462kcal 32790kcal 33118kcal 33446kcal 33774kcal 34102kcal 34429kcal 34757kcal 35085kcal 35413kcal 35741kcal 36069kcal 36397kcal 36725kcal 37053kcal 37381kcal 37709kcal 38036kcal 38364kcal 38692kcal 39020kcal 39348kcal 39676kcal 40004kcal 40332kcal 40660kcal 40988kcal 41315kcal 41643kcal 41971kcal 42299kcal 42627kcal 42955kcal 43283kcal 43611kcal 43939kcal 44267kcal 44595kcal 44922kcal 45250kcal 45578kcal 45906kcal 46234kcal 46562kcal 46890kcal 47218kcal 47546kcal 47874kcal 48201kcal 48529kcal 48857kcal 49185kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12172kcal 12519kcal 12867kcal 13215kcal 13563kcal 13911kcal 14258kcal 14606kcal 14954kcal 15302kcal 15649kcal 15997kcal 16345kcal 16693kcal 17041kcal 17388kcal 17736kcal 18084kcal 18432kcal 18779kcal 19127kcal 19475kcal 19823kcal 20171kcal 20518kcal 20866kcal 21214kcal 21562kcal 21909kcal 22257kcal 22605kcal 22953kcal 23301kcal 23648kcal 23996kcal 24344kcal 24692kcal 25039kcal 25387kcal 25735kcal 26083kcal 26431kcal 26778kcal 27126kcal 27474kcal 27822kcal 28169kcal 28517kcal 28865kcal 29213kcal 29561kcal 29908kcal 30256kcal 30604kcal 30952kcal 31299kcal 31647kcal 31995kcal 32343kcal 32691kcal 33038kcal 33386kcal 33734kcal 34082kcal 34429kcal 34777kcal 35125kcal 35473kcal 35821kcal 36168kcal 36516kcal 36864kcal 37212kcal 37559kcal 37907kcal 38255kcal 38603kcal 38951kcal 39298kcal 39646kcal 39994kcal 40342kcal 40689kcal 41037kcal 41385kcal 41733kcal 42081kcal 42428kcal 42776kcal 43124kcal 43472kcal 43819kcal 44167kcal 44515kcal 44863kcal 45211kcal 45558kcal 45906kcal 46254kcal 46602kcal 46949kcal 47297kcal 47645kcal 47993kcal 48341kcal 48688kcal 49036kcal 49384kcal 49732kcal 50079kcal 50427kcal 50775kcal 51123kcal 51471kcal 51818kcal 52166kcal
部屋の片づけ全般 16693kcal 17170kcal 17647kcal 18124kcal 18601kcal 19078kcal 19555kcal 20031kcal 20508kcal 20985kcal 21462kcal 21939kcal 22416kcal 22893kcal 23370kcal 23847kcal 24324kcal 24801kcal 25278kcal 25755kcal 26232kcal 26709kcal 27186kcal 27663kcal 28140kcal 28617kcal 29094kcal 29571kcal 30047kcal 30524kcal 31001kcal 31478kcal 31955kcal 32432kcal 32909kcal 33386kcal 33863kcal 34340kcal 34817kcal 35294kcal 35771kcal 36248kcal 36725kcal 37202kcal 37679kcal 38156kcal 38633kcal 39110kcal 39587kcal 40063kcal 40540kcal 41017kcal 41494kcal 41971kcal 42448kcal 42925kcal 43402kcal 43879kcal 44356kcal 44833kcal 45310kcal 45787kcal 46264kcal 46741kcal 47218kcal 47695kcal 48172kcal 48649kcal 49126kcal 49603kcal 50079kcal 50556kcal 51033kcal 51510kcal 51987kcal 52464kcal 52941kcal 53418kcal 53895kcal 54372kcal 54849kcal 55326kcal 55803kcal 56280kcal 56757kcal 57234kcal 57711kcal 58188kcal 58665kcal 59142kcal 59619kcal 60095kcal 60572kcal 61049kcal 61526kcal 62003kcal 62480kcal 62957kcal 63434kcal 63911kcal 64388kcal 64865kcal 65342kcal 65819kcal 66296kcal 66773kcal 67250kcal 67727kcal 68204kcal 68681kcal 69158kcal 69634kcal 70111kcal 70588kcal 71065kcal 71542kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6955kcal 7154kcal 7353kcal 7551kcal 7750kcal 7949kcal 8147kcal 8346kcal 8545kcal 8744kcal 8942kcal 9141kcal 9340kcal 9539kcal 9737kcal 9936kcal 10135kcal 10333kcal 10532kcal 10731kcal 10930kcal 11128kcal 11327kcal 11526kcal 11725kcal 11923kcal 12122kcal 12321kcal 12519kcal 12718kcal 12917kcal 13116kcal 13314kcal 13513kcal 13712kcal 13911kcal 14109kcal 14308kcal 14507kcal 14706kcal 14904kcal 15103kcal 15302kcal 15500kcal 15699kcal 15898kcal 16097kcal 16295kcal 16494kcal 16693kcal 16892kcal 17090kcal 17289kcal 17488kcal 17686kcal 17885kcal 18084kcal 18283kcal 18481kcal 18680kcal 18879kcal 19078kcal 19276kcal 19475kcal 19674kcal 19873kcal 20071kcal 20270kcal 20469kcal 20667kcal 20866kcal 21065kcal 21264kcal 21462kcal 21661kcal 21860kcal 22059kcal 22257kcal 22456kcal 22655kcal 22853kcal 23052kcal 23251kcal 23450kcal 23648kcal 23847kcal 24046kcal 24245kcal 24443kcal 24642kcal 24841kcal 25039kcal 25238kcal 25437kcal 25636kcal 25834kcal 26033kcal 26232kcal 26431kcal 26629kcal 26828kcal 27027kcal 27226kcal 27424kcal 27623kcal 27822kcal 28020kcal 28219kcal 28418kcal 28617kcal 28815kcal 29014kcal 29213kcal 29412kcal 29610kcal 29809kcal
トイレ 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7333kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8406kcal 8585kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9658kcal 9837kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10910kcal 11089kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11983kcal 12162kcal 12341kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13235kcal 13414kcal 13593kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14487kcal 14666kcal 14845kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15560kcal 15739kcal 15918kcal 16097kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16812kcal 16991kcal 17170kcal 17349kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18064kcal 18243kcal 18422kcal 18601kcal 18779kcal 18958kcal 19137kcal 19316kcal 19495kcal 19674kcal 19853kcal 20031kcal 20210kcal 20389kcal 20568kcal 20747kcal 20926kcal 21105kcal 21283kcal 21462kcal 21641kcal 21820kcal 21999kcal 22178kcal 22357kcal 22535kcal 22714kcal 22893kcal 23072kcal 23251kcal 23430kcal 23609kcal 23787kcal 23966kcal 24145kcal 24324kcal 24503kcal 24682kcal 24861kcal 25039kcal 25218kcal 25397kcal 25576kcal 25755kcal 25934kcal 26113kcal 26291kcal 26470kcal 26649kcal 26828kcal
風呂でシャワー 6955kcal 7154kcal 7353kcal 7551kcal 7750kcal 7949kcal 8147kcal 8346kcal 8545kcal 8744kcal 8942kcal 9141kcal 9340kcal 9539kcal 9737kcal 9936kcal 10135kcal 10333kcal 10532kcal 10731kcal 10930kcal 11128kcal 11327kcal 11526kcal 11725kcal 11923kcal 12122kcal 12321kcal 12519kcal 12718kcal 12917kcal 13116kcal 13314kcal 13513kcal 13712kcal 13911kcal 14109kcal 14308kcal 14507kcal 14706kcal 14904kcal 15103kcal 15302kcal 15500kcal 15699kcal 15898kcal 16097kcal 16295kcal 16494kcal 16693kcal 16892kcal 17090kcal 17289kcal 17488kcal 17686kcal 17885kcal 18084kcal 18283kcal 18481kcal 18680kcal 18879kcal 19078kcal 19276kcal 19475kcal 19674kcal 19873kcal 20071kcal 20270kcal 20469kcal 20667kcal 20866kcal 21065kcal 21264kcal 21462kcal 21661kcal 21860kcal 22059kcal 22257kcal 22456kcal 22655kcal 22853kcal 23052kcal 23251kcal 23450kcal 23648kcal 23847kcal 24046kcal 24245kcal 24443kcal 24642kcal 24841kcal 25039kcal 25238kcal 25437kcal 25636kcal 25834kcal 26033kcal 26232kcal 26431kcal 26629kcal 26828kcal 27027kcal 27226kcal 27424kcal 27623kcal 27822kcal 28020kcal 28219kcal 28418kcal 28617kcal 28815kcal 29014kcal 29213kcal 29412kcal 29610kcal 29809kcal
風呂で入浴 5216kcal 5365kcal 5514kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7750kcal 7899kcal 8048kcal 8197kcal 8346kcal 8495kcal 8644kcal 8793kcal 8942kcal 9091kcal 9240kcal 9389kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10284kcal 10433kcal 10582kcal 10731kcal 10880kcal 11029kcal 11178kcal 11327kcal 11476kcal 11625kcal 11774kcal 11923kcal 12072kcal 12221kcal 12370kcal 12519kcal 12669kcal 12818kcal 12967kcal 13116kcal 13265kcal 13414kcal 13563kcal 13712kcal 13861kcal 14010kcal 14159kcal 14308kcal 14457kcal 14606kcal 14755kcal 14904kcal 15053kcal 15202kcal 15351kcal 15500kcal 15649kcal 15799kcal 15948kcal 16097kcal 16246kcal 16395kcal 16544kcal 16693kcal 16842kcal 16991kcal 17140kcal 17289kcal 17438kcal 17587kcal 17736kcal 17885kcal 18034kcal 18183kcal 18332kcal 18481kcal 18630kcal 18779kcal 18929kcal 19078kcal 19227kcal 19376kcal 19525kcal 19674kcal 19823kcal 19972kcal 20121kcal 20270kcal 20419kcal 20568kcal 20717kcal 20866kcal 21015kcal 21164kcal 21313kcal 21462kcal 21611kcal 21760kcal 21909kcal 22059kcal 22208kcal 22357kcal
デスクワーク 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4908kcal 5037kcal 5166kcal 5296kcal 5425kcal 5554kcal 5683kcal 5812kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6329kcal 6458kcal 6587kcal 6717kcal 6846kcal 6975kcal 7104kcal 7233kcal 7362kcal 7492kcal 7621kcal 7750kcal 7879kcal 8008kcal 8137kcal 8267kcal 8396kcal 8525kcal 8654kcal 8783kcal 8913kcal 9042kcal 9171kcal 9300kcal 9429kcal 9558kcal 9688kcal 9817kcal 9946kcal 10075kcal 10204kcal 10333kcal 10463kcal 10592kcal 10721kcal 10850kcal 10979kcal 11109kcal 11238kcal 11367kcal 11496kcal 11625kcal 11754kcal 11884kcal 12013kcal 12142kcal 12271kcal 12400kcal 12529kcal 12659kcal 12788kcal 12917kcal 13046kcal 13175kcal 13304kcal 13434kcal 13563kcal 13692kcal 13821kcal 13950kcal 14080kcal 14209kcal 14338kcal 14467kcal 14596kcal 14725kcal 14855kcal 14984kcal 15113kcal 15242kcal 15371kcal 15500kcal 15630kcal 15759kcal 15888kcal 16017kcal 16146kcal 16275kcal 16405kcal 16534kcal 16663kcal 16792kcal 16921kcal 17051kcal 17180kcal 17309kcal 17438kcal 17567kcal 17696kcal 17826kcal 17955kcal 18084kcal 18213kcal 18342kcal 18471kcal 18601kcal 18730kcal 18859kcal 18988kcal 19117kcal 19247kcal 19376kcal
立って仕事をする 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7333kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8406kcal 8585kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9658kcal 9837kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10910kcal 11089kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11983kcal 12162kcal 12341kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13235kcal 13414kcal 13593kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14487kcal 14666kcal 14845kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15560kcal 15739kcal 15918kcal 16097kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16812kcal 16991kcal 17170kcal 17349kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18064kcal 18243kcal 18422kcal 18601kcal 18779kcal 18958kcal 19137kcal 19316kcal 19495kcal 19674kcal 19853kcal 20031kcal 20210kcal 20389kcal 20568kcal 20747kcal 20926kcal 21105kcal 21283kcal 21462kcal 21641kcal 21820kcal 21999kcal 22178kcal 22357kcal 22535kcal 22714kcal 22893kcal 23072kcal 23251kcal 23430kcal 23609kcal 23787kcal 23966kcal 24145kcal 24324kcal 24503kcal 24682kcal 24861kcal 25039kcal 25218kcal 25397kcal 25576kcal 25755kcal 25934kcal 26113kcal 26291kcal 26470kcal 26649kcal 26828kcal
体をよく動かす仕事 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11327kcal 11625kcal 11923kcal 12221kcal 12519kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14308kcal 14606kcal 14904kcal 15202kcal 15500kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16991kcal 17289kcal 17587kcal 17885kcal 18183kcal 18481kcal 18779kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19972kcal 20270kcal 20568kcal 20866kcal 21164kcal 21462kcal 21760kcal 22059kcal 22357kcal 22655kcal 22953kcal 23251kcal 23549kcal 23847kcal 24145kcal 24443kcal 24741kcal 25039kcal 25338kcal 25636kcal 25934kcal 26232kcal 26530kcal 26828kcal 27126kcal 27424kcal 27722kcal 28020kcal 28319kcal 28617kcal 28915kcal 29213kcal 29511kcal 29809kcal 30107kcal 30405kcal 30703kcal 31001kcal 31299kcal 31598kcal 31896kcal 32194kcal 32492kcal 32790kcal 33088kcal 33386kcal 33684kcal 33982kcal 34280kcal 34579kcal 34877kcal 35175kcal 35473kcal 35771kcal 36069kcal 36367kcal 36665kcal 36963kcal 37261kcal 37559kcal 37858kcal 38156kcal 38454kcal 38752kcal 39050kcal 39348kcal 39646kcal 39944kcal 40242kcal 40540kcal 40839kcal 41137kcal 41435kcal 41733kcal 42031kcal 42329kcal 42627kcal 42925kcal 43223kcal 43521kcal 43819kcal 44118kcal 44416kcal 44714kcal
電車バスに乗車 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4908kcal 5037kcal 5166kcal 5296kcal 5425kcal 5554kcal 5683kcal 5812kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6329kcal 6458kcal 6587kcal 6717kcal 6846kcal 6975kcal 7104kcal 7233kcal 7362kcal 7492kcal 7621kcal 7750kcal 7879kcal 8008kcal 8137kcal 8267kcal 8396kcal 8525kcal 8654kcal 8783kcal 8913kcal 9042kcal 9171kcal 9300kcal 9429kcal 9558kcal 9688kcal 9817kcal 9946kcal 10075kcal 10204kcal 10333kcal 10463kcal 10592kcal 10721kcal 10850kcal 10979kcal 11109kcal 11238kcal 11367kcal 11496kcal 11625kcal 11754kcal 11884kcal 12013kcal 12142kcal 12271kcal 12400kcal 12529kcal 12659kcal 12788kcal 12917kcal 13046kcal 13175kcal 13304kcal 13434kcal 13563kcal 13692kcal 13821kcal 13950kcal 14080kcal 14209kcal 14338kcal 14467kcal 14596kcal 14725kcal 14855kcal 14984kcal 15113kcal 15242kcal 15371kcal 15500kcal 15630kcal 15759kcal 15888kcal 16017kcal 16146kcal 16275kcal 16405kcal 16534kcal 16663kcal 16792kcal 16921kcal 17051kcal 17180kcal 17309kcal 17438kcal 17567kcal 17696kcal 17826kcal 17955kcal 18084kcal 18213kcal 18342kcal 18471kcal 18601kcal 18730kcal 18859kcal 18988kcal 19117kcal 19247kcal 19376kcal
自動車を運転 8694kcal 8942kcal 9191kcal 9439kcal 9688kcal 9936kcal 10184kcal 10433kcal 10681kcal 10930kcal 11178kcal 11426kcal 11675kcal 11923kcal 12172kcal 12420kcal 12669kcal 12917kcal 13165kcal 13414kcal 13662kcal 13911kcal 14159kcal 14407kcal 14656kcal 14904kcal 15153kcal 15401kcal 15649kcal 15898kcal 16146kcal 16395kcal 16643kcal 16892kcal 17140kcal 17388kcal 17637kcal 17885kcal 18134kcal 18382kcal 18630kcal 18879kcal 19127kcal 19376kcal 19624kcal 19873kcal 20121kcal 20369kcal 20618kcal 20866kcal 21115kcal 21363kcal 21611kcal 21860kcal 22108kcal 22357kcal 22605kcal 22853kcal 23102kcal 23350kcal 23599kcal 23847kcal 24096kcal 24344kcal 24592kcal 24841kcal 25089kcal 25338kcal 25586kcal 25834kcal 26083kcal 26331kcal 26580kcal 26828kcal 27076kcal 27325kcal 27573kcal 27822kcal 28070kcal 28319kcal 28567kcal 28815kcal 29064kcal 29312kcal 29561kcal 29809kcal 30057kcal 30306kcal 30554kcal 30803kcal 31051kcal 31299kcal 31548kcal 31796kcal 32045kcal 32293kcal 32542kcal 32790kcal 33038kcal 33287kcal 33535kcal 33784kcal 34032kcal 34280kcal 34529kcal 34777kcal 35026kcal 35274kcal 35522kcal 35771kcal 36019kcal 36268kcal 36516kcal 36765kcal 37013kcal 37261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47993kcal 49364kcal 50735kcal 52107kcal 53478kcal 54849kcal 56220kcal 57591kcal 58963kcal 60334kcal 61705kcal 63076kcal 64448kcal 65819kcal 67190kcal 68561kcal 69933kcal 71304kcal 72675kcal 74046kcal 75418kcal 76789kcal 78160kcal 79531kcal 80902kcal 82274kcal 83645kcal 85016kcal 86387kcal 87759kcal 89130kcal 90501kcal 91872kcal 93244kcal 94615kcal 95986kcal 97357kcal 98729kcal 100100kcal 101471kcal 102842kcal 104214kcal 105585kcal 106956kcal 108327kcal 109698kcal 111070kcal 112441kcal 113812kcal 115183kcal 116555kcal 117926kcal 119297kcal 120668kcal 122040kcal 123411kcal 124782kcal 126153kcal 127525kcal 128896kcal 130267kcal 131638kcal 133009kcal 134381kcal 135752kcal 137123kcal 138494kcal 139866kcal 141237kcal 142608kcal 143979kcal 145351kcal 146722kcal 148093kcal 149464kcal 150836kcal 152207kcal 153578kcal 154949kcal 156321kcal 157692kcal 159063kcal 160434kcal 161805kcal 163177kcal 164548kcal 165919kcal 167290kcal 168662kcal 170033kcal 171404kcal 172775kcal 174147kcal 175518kcal 176889kcal 178260kcal 179632kcal 181003kcal 182374kcal 183745kcal 185116kcal 186488kcal 187859kcal 189230kcal 190601kcal 191973kcal 193344kcal 194715kcal 196086kcal 197458kcal 198829kcal 200200kcal 201571kcal 202943kcal 204314kcal 205685kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42776kcal 43998kcal 45221kcal 46443kcal 47665kcal 48887kcal 50109kcal 51331kcal 52554kcal 53776kcal 54998kcal 56220kcal 57442kcal 58665kcal 59887kcal 61109kcal 62331kcal 63553kcal 64776kcal 65998kcal 67220kcal 68442kcal 69664kcal 70886kcal 72109kcal 73331kcal 74553kcal 75775kcal 76997kcal 78220kcal 79442kcal 80664kcal 81886kcal 83108kcal 84331kcal 85553kcal 86775kcal 87997kcal 89219kcal 90442kcal 91664kcal 92886kcal 94108kcal 95330kcal 96552kcal 97775kcal 98997kcal 100219kcal 101441kcal 102663kcal 103886kcal 105108kcal 106330kcal 107552kcal 108774kcal 109997kcal 111219kcal 112441kcal 113663kcal 114885kcal 116108kcal 117330kcal 118552kcal 119774kcal 120996kcal 122218kcal 123441kcal 124663kcal 125885kcal 127107kcal 128329kcal 129552kcal 130774kcal 131996kcal 133218kcal 134440kcal 135663kcal 136885kcal 138107kcal 139329kcal 140551kcal 141773kcal 142996kcal 144218kcal 145440kcal 146662kcal 147884kcal 149107kcal 150329kcal 151551kcal 152773kcal 153995kcal 155218kcal 156440kcal 157662kcal 158884kcal 160106kcal 161329kcal 162551kcal 163773kcal 164995kcal 166217kcal 167439kcal 168662kcal 169884kcal 171106kcal 172328kcal 173550kcal 174773kcal 175995kcal 177217kcal 178439kcal 179661kcal 180884kcal 182106kcal 183328kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41037kcal 42210kcal 43382kcal 44555kcal 45727kcal 46900kcal 48072kcal 49245kcal 50417kcal 51590kcal 52762kcal 53935kcal 55107kcal 56280kcal 57452kcal 58625kcal 59797kcal 60970kcal 62142kcal 63315kcal 64487kcal 65660kcal 66832kcal 68005kcal 69177kcal 70350kcal 71522kcal 72695kcal 73867kcal 75040kcal 76212kcal 77385kcal 78557kcal 79730kcal 80902kcal 82075kcal 83247kcal 84420kcal 85593kcal 86765kcal 87938kcal 89110kcal 90283kcal 91455kcal 92628kcal 93800kcal 94973kcal 96145kcal 97318kcal 98490kcal 99663kcal 100835kcal 102008kcal 103180kcal 104353kcal 105525kcal 106698kcal 107870kcal 109043kcal 110215kcal 111388kcal 112560kcal 113733kcal 114905kcal 116078kcal 117250kcal 118423kcal 119595kcal 120768kcal 121940kcal 123113kcal 124285kcal 125458kcal 126630kcal 127803kcal 128975kcal 130148kcal 131320kcal 132493kcal 133665kcal 134838kcal 136010kcal 137183kcal 138355kcal 139528kcal 140700kcal 141873kcal 143045kcal 144218kcal 145390kcal 146563kcal 147735kcal 148908kcal 150080kcal 151253kcal 152425kcal 153598kcal 154770kcal 155943kcal 157115kcal 158288kcal 159460kcal 160633kcal 161805kcal 162978kcal 164150kcal 165323kcal 166495kcal 167668kcal 168841kcal 170013kcal 171186kcal 172358kcal 173531kcal 174703kcal 175876kcal
水泳
(速め:全般)		 34777kcal 35771kcal 36765kcal 37758kcal 38752kcal 39746kcal 40739kcal 41733kcal 42726kcal 43720kcal 44714kcal 45707kcal 46701kcal 47695kcal 48688kcal 49682kcal 50676kcal 51669kcal 52663kcal 53657kcal 54650kcal 55644kcal 56638kcal 57631kcal 58625kcal 59619kcal 60612kcal 61606kcal 62599kcal 63593kcal 64587kcal 65580kcal 66574kcal 67568kcal 68561kcal 69555kcal 70549kcal 71542kcal 72536kcal 73530kcal 74523kcal 75517kcal 76511kcal 77504kcal 78498kcal 79492kcal 80485kcal 81479kcal 82472kcal 83466kcal 84460kcal 85453kcal 86447kcal 87441kcal 88434kcal 89428kcal 90422kcal 91415kcal 92409kcal 93403kcal 94396kcal 95390kcal 96384kcal 97377kcal 98371kcal 99365kcal 100358kcal 101352kcal 102345kcal 103339kcal 104333kcal 105326kcal 106320kcal 107314kcal 108307kcal 109301kcal 110295kcal 111288kcal 112282kcal 113276kcal 114269kcal 115263kcal 116257kcal 117250kcal 118244kcal 119238kcal 120231kcal 121225kcal 122218kcal 123212kcal 124206kcal 125199kcal 126193kcal 127187kcal 128180kcal 129174kcal 130168kcal 131161kcal 132155kcal 133149kcal 134142kcal 135136kcal 136130kcal 137123kcal 138117kcal 139111kcal 140104kcal 141098kcal 142091kcal 143085kcal 144079kcal 145072kcal 146066kcal 147060kcal 148053kcal 149047kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34777kcal 35771kcal 36765kcal 37758kcal 38752kcal 39746kcal 40739kcal 41733kcal 42726kcal 43720kcal 44714kcal 45707kcal 46701kcal 47695kcal 48688kcal 49682kcal 50676kcal 51669kcal 52663kcal 53657kcal 54650kcal 55644kcal 56638kcal 57631kcal 58625kcal 59619kcal 60612kcal 61606kcal 62599kcal 63593kcal 64587kcal 65580kcal 66574kcal 67568kcal 68561kcal 69555kcal 70549kcal 71542kcal 72536kcal 73530kcal 74523kcal 75517kcal 76511kcal 77504kcal 78498kcal 79492kcal 80485kcal 81479kcal 82472kcal 83466kcal 84460kcal 85453kcal 86447kcal 87441kcal 88434kcal 89428kcal 90422kcal 91415kcal 92409kcal 93403kcal 94396kcal 95390kcal 96384kcal 97377kcal 98371kcal 99365kcal 100358kcal 101352kcal 102345kcal 103339kcal 104333kcal 105326kcal 106320kcal 107314kcal 108307kcal 109301kcal 110295kcal 111288kcal 112282kcal 113276kcal 114269kcal 115263kcal 116257kcal 117250kcal 118244kcal 119238kcal 120231kcal 121225kcal 122218kcal 123212kcal 124206kcal 125199kcal 126193kcal 127187kcal 128180kcal 129174kcal 130168kcal 131161kcal 132155kcal 133149kcal 134142kcal 135136kcal 136130kcal 137123kcal 138117kcal 139111kcal 140104kcal 141098kcal 142091kcal 143085kcal 144079kcal 145072kcal 146066kcal 147060kcal 148053kcal 149047kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34777kcal 35771kcal 36765kcal 37758kcal 38752kcal 39746kcal 40739kcal 41733kcal 42726kcal 43720kcal 44714kcal 45707kcal 46701kcal 47695kcal 48688kcal 49682kcal 50676kcal 51669kcal 52663kcal 53657kcal 54650kcal 55644kcal 56638kcal 57631kcal 58625kcal 59619kcal 60612kcal 61606kcal 62599kcal 63593kcal 64587kcal 65580kcal 66574kcal 67568kcal 68561kcal 69555kcal 70549kcal 71542kcal 72536kcal 73530kcal 74523kcal 75517kcal 76511kcal 77504kcal 78498kcal 79492kcal 80485kcal 81479kcal 82472kcal 83466kcal 84460kcal 85453kcal 86447kcal 87441kcal 88434kcal 89428kcal 90422kcal 91415kcal 92409kcal 93403kcal 94396kcal 95390kcal 96384kcal 97377kcal 98371kcal 99365kcal 100358kcal 101352kcal 102345kcal 103339kcal 104333kcal 105326kcal 106320kcal 107314kcal 108307kcal 109301kcal 110295kcal 111288kcal 112282kcal 113276kcal 114269kcal 115263kcal 116257kcal 117250kcal 118244kcal 119238kcal 120231kcal 121225kcal 122218kcal 123212kcal 124206kcal 125199kcal 126193kcal 127187kcal 128180kcal 129174kcal 130168kcal 131161kcal 132155kcal 133149kcal 134142kcal 135136kcal 136130kcal 137123kcal 138117kcal 139111kcal 140104kcal 141098kcal 142091kcal 143085kcal 144079kcal 145072kcal 146066kcal 147060kcal 148053kcal 149047kcal
ダンス
激しい		 31299kcal 32194kcal 33088kcal 33982kcal 34877kcal 35771kcal 36665kcal 37559kcal 38454kcal 39348kcal 40242kcal 41137kcal 42031kcal 42925kcal 43819kcal 44714kcal 45608kcal 46502kcal 47397kcal 48291kcal 49185kcal 50079kcal 50974kcal 51868kcal 52762kcal 53657kcal 54551kcal 55445kcal 56339kcal 57234kcal 58128kcal 59022kcal 59917kcal 60811kcal 61705kcal 62599kcal 63494kcal 64388kcal 65282kcal 66177kcal 67071kcal 67965kcal 68859kcal 69754kcal 70648kcal 71542kcal 72437kcal 73331kcal 74225kcal 75119kcal 76014kcal 76908kcal 77802kcal 78697kcal 79591kcal 80485kcal 81379kcal 82274kcal 83168kcal 84062kcal 84957kcal 85851kcal 86745kcal 87639kcal 88534kcal 89428kcal 90322kcal 91217kcal 92111kcal 93005kcal 93899kcal 94794kcal 95688kcal 96582kcal 97477kcal 98371kcal 99265kcal 100159kcal 101054kcal 101948kcal 102842kcal 103737kcal 104631kcal 105525kcal 106419kcal 107314kcal 108208kcal 109102kcal 109997kcal 110891kcal 111785kcal 112679kcal 113574kcal 114468kcal 115362kcal 116257kcal 117151kcal 118045kcal 118939kcal 119834kcal 120728kcal 121622kcal 122517kcal 123411kcal 124305kcal 125199kcal 126094kcal 126988kcal 127882kcal 128777kcal 129671kcal 130565kcal 131459kcal 132354kcal 133248kcal 134142kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30604kcal 31478kcal 32353kcal 33227kcal 34102kcal 34976kcal 35850kcal 36725kcal 37599kcal 38474kcal 39348kcal 40222kcal 41097kcal 41971kcal 42846kcal 43720kcal 44595kcal 45469kcal 46343kcal 47218kcal 48092kcal 48967kcal 49841kcal 50715kcal 51590kcal 52464kcal 53339kcal 54213kcal 55087kcal 55962kcal 56836kcal 57711kcal 58585kcal 59460kcal 60334kcal 61208kcal 62083kcal 62957kcal 63832kcal 64706kcal 65580kcal 66455kcal 67329kcal 68204kcal 69078kcal 69952kcal 70827kcal 71701kcal 72576kcal 73450kcal 74325kcal 75199kcal 76073kcal 76948kcal 77822kcal 78697kcal 79571kcal 80445kcal 81320kcal 82194kcal 83069kcal 83943kcal 84817kcal 85692kcal 86566kcal 87441kcal 88315kcal 89190kcal 90064kcal 90938kcal 91813kcal 92687kcal 93562kcal 94436kcal 95310kcal 96185kcal 97059kcal 97934kcal 98808kcal 99682kcal 100557kcal 101431kcal 102306kcal 103180kcal 104055kcal 104929kcal 105803kcal 106678kcal 107552kcal 108427kcal 109301kcal 110175kcal 111050kcal 111924kcal 112799kcal 113673kcal 114547kcal 115422kcal 116296kcal 117171kcal 118045kcal 118920kcal 119794kcal 120668kcal 121543kcal 122417kcal 123292kcal 124166kcal 125040kcal 125915kcal 126789kcal 127664kcal 128538kcal 129412kcal 130287kcal 131161kcal
水泳
(普通:全般)		 28865kcal 29690kcal 30514kcal 31339kcal 32164kcal 32989kcal 33813kcal 34638kcal 35463kcal 36288kcal 37112kcal 37937kcal 38762kcal 39587kcal 40411kcal 41236kcal 42061kcal 42885kcal 43710kcal 44535kcal 45360kcal 46184kcal 47009kcal 47834kcal 48659kcal 49483kcal 50308kcal 51133kcal 51957kcal 52782kcal 53607kcal 54432kcal 55256kcal 56081kcal 56906kcal 57731kcal 58555kcal 59380kcal 60205kcal 61029kcal 61854kcal 62679kcal 63504kcal 64328kcal 65153kcal 65978kcal 66803kcal 67627kcal 68452kcal 69277kcal 70102kcal 70926kcal 71751kcal 72576kcal 73400kcal 74225kcal 75050kcal 75875kcal 76699kcal 77524kcal 78349kcal 79174kcal 79998kcal 80823kcal 81648kcal 82472kcal 83297kcal 84122kcal 84947kcal 85771kcal 86596kcal 87421kcal 88246kcal 89070kcal 89895kcal 90720kcal 91544kcal 92369kcal 93194kcal 94019kcal 94843kcal 95668kcal 96493kcal 97318kcal 98142kcal 98967kcal 99792kcal 100616kcal 101441kcal 102266kcal 103091kcal 103915kcal 104740kcal 105565kcal 106390kcal 107214kcal 108039kcal 108864kcal 109689kcal 110513kcal 111338kcal 112163kcal 112987kcal 113812kcal 114637kcal 115462kcal 116286kcal 117111kcal 117936kcal 118761kcal 119585kcal 120410kcal 121235kcal 122059kcal 122884kcal 123709kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27822kcal 28617kcal 29412kcal 30206kcal 31001kcal 31796kcal 32591kcal 33386kcal 34181kcal 34976kcal 35771kcal 36566kcal 37361kcal 38156kcal 38951kcal 39746kcal 40540kcal 41335kcal 42130kcal 42925kcal 43720kcal 44515kcal 45310kcal 46105kcal 46900kcal 47695kcal 48490kcal 49285kcal 50079kcal 50874kcal 51669kcal 52464kcal 53259kcal 54054kcal 54849kcal 55644kcal 56439kcal 57234kcal 58029kcal 58824kcal 59619kcal 60413kcal 61208kcal 62003kcal 62798kcal 63593kcal 64388kcal 65183kcal 65978kcal 66773kcal 67568kcal 68363kcal 69158kcal 69952kcal 70747kcal 71542kcal 72337kcal 73132kcal 73927kcal 74722kcal 75517kcal 76312kcal 77107kcal 77902kcal 78697kcal 79492kcal 80286kcal 81081kcal 81876kcal 82671kcal 83466kcal 84261kcal 85056kcal 85851kcal 86646kcal 87441kcal 88236kcal 89031kcal 89825kcal 90620kcal 91415kcal 92210kcal 93005kcal 93800kcal 94595kcal 95390kcal 96185kcal 96980kcal 97775kcal 98570kcal 99365kcal 100159kcal 100954kcal 101749kcal 102544kcal 103339kcal 104134kcal 104929kcal 105724kcal 106519kcal 107314kcal 108109kcal 108904kcal 109698kcal 110493kcal 111288kcal 112083kcal 112878kcal 113673kcal 114468kcal 115263kcal 116058kcal 116853kcal 117648kcal 118443kcal 119238kcal
山登り 27822kcal 28617kcal 29412kcal 30206kcal 31001kcal 31796kcal 32591kcal 33386kcal 34181kcal 34976kcal 35771kcal 36566kcal 37361kcal 38156kcal 38951kcal 39746kcal 40540kcal 41335kcal 42130kcal 42925kcal 43720kcal 44515kcal 45310kcal 46105kcal 46900kcal 47695kcal 48490kcal 49285kcal 50079kcal 50874kcal 51669kcal 52464kcal 53259kcal 54054kcal 54849kcal 55644kcal 56439kcal 57234kcal 58029kcal 58824kcal 59619kcal 60413kcal 61208kcal 62003kcal 62798kcal 63593kcal 64388kcal 65183kcal 65978kcal 66773kcal 67568kcal 68363kcal 69158kcal 69952kcal 70747kcal 71542kcal 72337kcal 73132kcal 73927kcal 74722kcal 75517kcal 76312kcal 77107kcal 77902kcal 78697kcal 79492kcal 80286kcal 81081kcal 81876kcal 82671kcal 83466kcal 84261kcal 85056kcal 85851kcal 86646kcal 87441kcal 88236kcal 89031kcal 89825kcal 90620kcal 91415kcal 92210kcal 93005kcal 93800kcal 94595kcal 95390kcal 96185kcal 96980kcal 97775kcal 98570kcal 99365kcal 100159kcal 100954kcal 101749kcal 102544kcal 103339kcal 104134kcal 104929kcal 105724kcal 106519kcal 107314kcal 108109kcal 108904kcal 109698kcal 110493kcal 111288kcal 112083kcal 112878kcal 113673kcal 114468kcal 115263kcal 116058kcal 116853kcal 117648kcal 118443kcal 119238kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27822kcal 28617kcal 29412kcal 30206kcal 31001kcal 31796kcal 32591kcal 33386kcal 34181kcal 34976kcal 35771kcal 36566kcal 37361kcal 38156kcal 38951kcal 39746kcal 40540kcal 41335kcal 42130kcal 42925kcal 43720kcal 44515kcal 45310kcal 46105kcal 46900kcal 47695kcal 48490kcal 49285kcal 50079kcal 50874kcal 51669kcal 52464kcal 53259kcal 54054kcal 54849kcal 55644kcal 56439kcal 57234kcal 58029kcal 58824kcal 59619kcal 60413kcal 61208kcal 62003kcal 62798kcal 63593kcal 64388kcal 65183kcal 65978kcal 66773kcal 67568kcal 68363kcal 69158kcal 69952kcal 70747kcal 71542kcal 72337kcal 73132kcal 73927kcal 74722kcal 75517kcal 76312kcal 77107kcal 77902kcal 78697kcal 79492kcal 80286kcal 81081kcal 81876kcal 82671kcal 83466kcal 84261kcal 85056kcal 85851kcal 86646kcal 87441kcal 88236kcal 89031kcal 89825kcal 90620kcal 91415kcal 92210kcal 93005kcal 93800kcal 94595kcal 95390kcal 96185kcal 96980kcal 97775kcal 98570kcal 99365kcal 100159kcal 100954kcal 101749kcal 102544kcal 103339kcal 104134kcal 104929kcal 105724kcal 106519kcal 107314kcal 108109kcal 108904kcal 109698kcal 110493kcal 111288kcal 112083kcal 112878kcal 113673kcal 114468kcal 115263kcal 116058kcal 116853kcal 117648kcal 118443kcal 119238kcal
HIIT
ジャンプあり		 27822kcal 28617kcal 29412kcal 30206kcal 31001kcal 31796kcal 32591kcal 33386kcal 34181kcal 34976kcal 35771kcal 36566kcal 37361kcal 38156kcal 38951kcal 39746kcal 40540kcal 41335kcal 42130kcal 42925kcal 43720kcal 44515kcal 45310kcal 46105kcal 46900kcal 47695kcal 48490kcal 49285kcal 50079kcal 50874kcal 51669kcal 52464kcal 53259kcal 54054kcal 54849kcal 55644kcal 56439kcal 57234kcal 58029kcal 58824kcal 59619kcal 60413kcal 61208kcal 62003kcal 62798kcal 63593kcal 64388kcal 65183kcal 65978kcal 66773kcal 67568kcal 68363kcal 69158kcal 69952kcal 70747kcal 71542kcal 72337kcal 73132kcal 73927kcal 74722kcal 75517kcal 76312kcal 77107kcal 77902kcal 78697kcal 79492kcal 80286kcal 81081kcal 81876kcal 82671kcal 83466kcal 84261kcal 85056kcal 85851kcal 86646kcal 87441kcal 88236kcal 89031kcal 89825kcal 90620kcal 91415kcal 92210kcal 93005kcal 93800kcal 94595kcal 95390kcal 96185kcal 96980kcal 97775kcal 98570kcal 99365kcal 100159kcal 100954kcal 101749kcal 102544kcal 103339kcal 104134kcal 104929kcal 105724kcal 106519kcal 107314kcal 108109kcal 108904kcal 109698kcal 110493kcal 111288kcal 112083kcal 112878kcal 113673kcal 114468kcal 115263kcal 116058kcal 116853kcal 117648kcal 118443kcal 119238kcal
ダンス
普通		 25387kcal 26113kcal 26838kcal 27563kcal 28289kcal 29014kcal 29739kcal 30465kcal 31190kcal 31916kcal 32641kcal 33366kcal 34092kcal 34817kcal 35542kcal 36268kcal 36993kcal 37718kcal 38444kcal 39169kcal 39895kcal 40620kcal 41345kcal 42071kcal 42796kcal 43521kcal 44247kcal 44972kcal 45697kcal 46423kcal 47148kcal 47874kcal 48599kcal 49324kcal 50050kcal 50775kcal 51500kcal 52226kcal 52951kcal 53676kcal 54402kcal 55127kcal 55853kcal 56578kcal 57303kcal 58029kcal 58754kcal 59479kcal 60205kcal 60930kcal 61655kcal 62381kcal 63106kcal 63832kcal 64557kcal 65282kcal 66008kcal 66733kcal 67458kcal 68184kcal 68909kcal 69634kcal 70360kcal 71085kcal 71811kcal 72536kcal 73261kcal 73987kcal 74712kcal 75437kcal 76163kcal 76888kcal 77614kcal 78339kcal 79064kcal 79790kcal 80515kcal 81240kcal 81966kcal 82691kcal 83416kcal 84142kcal 84867kcal 85593kcal 86318kcal 87043kcal 87769kcal 88494kcal 89219kcal 89945kcal 90670kcal 91395kcal 92121kcal 92846kcal 93572kcal 94297kcal 95022kcal 95748kcal 96473kcal 97198kcal 97924kcal 98649kcal 99374kcal 100100kcal 100825kcal 101551kcal 102276kcal 103001kcal 103727kcal 104452kcal 105177kcal 105903kcal 106628kcal 107353kcal 108079kcal 108804kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20866kcal 21462kcal 22059kcal 22655kcal 23251kcal 23847kcal 24443kcal 25039kcal 25636kcal 26232kcal 26828kcal 27424kcal 28020kcal 28617kcal 29213kcal 29809kcal 30405kcal 31001kcal 31598kcal 32194kcal 32790kcal 33386kcal 33982kcal 34579kcal 35175kcal 35771kcal 36367kcal 36963kcal 37559kcal 38156kcal 38752kcal 39348kcal 39944kcal 40540kcal 41137kcal 41733kcal 42329kcal 42925kcal 43521kcal 44118kcal 44714kcal 45310kcal 45906kcal 46502kcal 47099kcal 47695kcal 48291kcal 48887kcal 49483kcal 50079kcal 50676kcal 51272kcal 51868kcal 52464kcal 53060kcal 53657kcal 54253kcal 54849kcal 55445kcal 56041kcal 56638kcal 57234kcal 57830kcal 58426kcal 59022kcal 59619kcal 60215kcal 60811kcal 61407kcal 62003kcal 62599kcal 63196kcal 63792kcal 64388kcal 64984kcal 65580kcal 66177kcal 66773kcal 67369kcal 67965kcal 68561kcal 69158kcal 69754kcal 70350kcal 70946kcal 71542kcal 72138kcal 72735kcal 73331kcal 73927kcal 74523kcal 75119kcal 75716kcal 76312kcal 76908kcal 77504kcal 78100kcal 78697kcal 79293kcal 79889kcal 80485kcal 81081kcal 81678kcal 82274kcal 82870kcal 83466kcal 84062kcal 84658kcal 85255kcal 85851kcal 86447kcal 87043kcal 87639kcal 88236kcal 88832kcal 89428kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20866kcal 21462kcal 22059kcal 22655kcal 23251kcal 23847kcal 24443kcal 25039kcal 25636kcal 26232kcal 26828kcal 27424kcal 28020kcal 28617kcal 29213kcal 29809kcal 30405kcal 31001kcal 31598kcal 32194kcal 32790kcal 33386kcal 33982kcal 34579kcal 35175kcal 35771kcal 36367kcal 36963kcal 37559kcal 38156kcal 38752kcal 39348kcal 39944kcal 40540kcal 41137kcal 41733kcal 42329kcal 42925kcal 43521kcal 44118kcal 44714kcal 45310kcal 45906kcal 46502kcal 47099kcal 47695kcal 48291kcal 48887kcal 49483kcal 50079kcal 50676kcal 51272kcal 51868kcal 52464kcal 53060kcal 53657kcal 54253kcal 54849kcal 55445kcal 56041kcal 56638kcal 57234kcal 57830kcal 58426kcal 59022kcal 59619kcal 60215kcal 60811kcal 61407kcal 62003kcal 62599kcal 63196kcal 63792kcal 64388kcal 64984kcal 65580kcal 66177kcal 66773kcal 67369kcal 67965kcal 68561kcal 69158kcal 69754kcal 70350kcal 70946kcal 71542kcal 72138kcal 72735kcal 73331kcal 73927kcal 74523kcal 75119kcal 75716kcal 76312kcal 76908kcal 77504kcal 78100kcal 78697kcal 79293kcal 79889kcal 80485kcal 81081kcal 81678kcal 82274kcal 82870kcal 83466kcal 84062kcal 84658kcal 85255kcal 85851kcal 86447kcal 87043kcal 87639kcal 88236kcal 88832kcal 89428kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18432kcal 18958kcal 19485kcal 20012kcal 20538kcal 21065kcal 21592kcal 22118kcal 22645kcal 23171kcal 23698kcal 24225kcal 24751kcal 25278kcal 25805kcal 26331kcal 26858kcal 27384kcal 27911kcal 28438kcal 28964kcal 29491kcal 30018kcal 30544kcal 31071kcal 31598kcal 32124kcal 32651kcal 33177kcal 33704kcal 34231kcal 34757kcal 35284kcal 35811kcal 36337kcal 36864kcal 37391kcal 37917kcal 38444kcal 38970kcal 39497kcal 40024kcal 40550kcal 41077kcal 41604kcal 42130kcal 42657kcal 43184kcal 43710kcal 44237kcal 44763kcal 45290kcal 45817kcal 46343kcal 46870kcal 47397kcal 47923kcal 48450kcal 48977kcal 49503kcal 50030kcal 50556kcal 51083kcal 51610kcal 52136kcal 52663kcal 53190kcal 53716kcal 54243kcal 54769kcal 55296kcal 55823kcal 56349kcal 56876kcal 57403kcal 57929kcal 58456kcal 58983kcal 59509kcal 60036kcal 60562kcal 61089kcal 61616kcal 62142kcal 62669kcal 63196kcal 63722kcal 64249kcal 64776kcal 65302kcal 65829kcal 66355kcal 66882kcal 67409kcal 67935kcal 68462kcal 68989kcal 69515kcal 70042kcal 70569kcal 71095kcal 71622kcal 72148kcal 72675kcal 73202kcal 73728kcal 74255kcal 74782kcal 75308kcal 75835kcal 76362kcal 76888kcal 77415kcal 77941kcal 78468kcal 78995kcal
踏み台昇降 17388kcal 17885kcal 18382kcal 18879kcal 19376kcal 19873kcal 20369kcal 20866kcal 21363kcal 21860kcal 22357kcal 22853kcal 23350kcal 23847kcal 24344kcal 24841kcal 25338kcal 25834kcal 26331kcal 26828kcal 27325kcal 27822kcal 28319kcal 28815kcal 29312kcal 29809kcal 30306kcal 30803kcal 31299kcal 31796kcal 32293kcal 32790kcal 33287kcal 33784kcal 34280kcal 34777kcal 35274kcal 35771kcal 36268kcal 36765kcal 37261kcal 37758kcal 38255kcal 38752kcal 39249kcal 39746kcal 40242kcal 40739kcal 41236kcal 41733kcal 42230kcal 42726kcal 43223kcal 43720kcal 44217kcal 44714kcal 45211kcal 45707kcal 46204kcal 46701kcal 47198kcal 47695kcal 48192kcal 48688kcal 49185kcal 49682kcal 50179kcal 50676kcal 51172kcal 51669kcal 52166kcal 52663kcal 53160kcal 53657kcal 54153kcal 54650kcal 55147kcal 55644kcal 56141kcal 56638kcal 57134kcal 57631kcal 58128kcal 58625kcal 59122kcal 59619kcal 60115kcal 60612kcal 61109kcal 61606kcal 62103kcal 62599kcal 63096kcal 63593kcal 64090kcal 64587kcal 65084kcal 65580kcal 66077kcal 66574kcal 67071kcal 67568kcal 68065kcal 68561kcal 69058kcal 69555kcal 70052kcal 70549kcal 71045kcal 71542kcal 72039kcal 72536kcal 73033kcal 73530kcal 74026kcal 74523kcal
HIIT
ジャンプなし		 17388kcal 17885kcal 18382kcal 18879kcal 19376kcal 19873kcal 20369kcal 20866kcal 21363kcal 21860kcal 22357kcal 22853kcal 23350kcal 23847kcal 24344kcal 24841kcal 25338kcal 25834kcal 26331kcal 26828kcal 27325kcal 27822kcal 28319kcal 28815kcal 29312kcal 29809kcal 30306kcal 30803kcal 31299kcal 31796kcal 32293kcal 32790kcal 33287kcal 33784kcal 34280kcal 34777kcal 35274kcal 35771kcal 36268kcal 36765kcal 37261kcal 37758kcal 38255kcal 38752kcal 39249kcal 39746kcal 40242kcal 40739kcal 41236kcal 41733kcal 42230kcal 42726kcal 43223kcal 43720kcal 44217kcal 44714kcal 45211kcal 45707kcal 46204kcal 46701kcal 47198kcal 47695kcal 48192kcal 48688kcal 49185kcal 49682kcal 50179kcal 50676kcal 51172kcal 51669kcal 52166kcal 52663kcal 53160kcal 53657kcal 54153kcal 54650kcal 55147kcal 55644kcal 56141kcal 56638kcal 57134kcal 57631kcal 58128kcal 58625kcal 59122kcal 59619kcal 60115kcal 60612kcal 61109kcal 61606kcal 62103kcal 62599kcal 63096kcal 63593kcal 64090kcal 64587kcal 65084kcal 65580kcal 66077kcal 66574kcal 67071kcal 67568kcal 68065kcal 68561kcal 69058kcal 69555kcal 70052kcal 70549kcal 71045kcal 71542kcal 72039kcal 72536kcal 73033kcal 73530kcal 74026kcal 74523kcal
ダンス
ゆっくり		 17388kcal 17885kcal 18382kcal 18879kcal 19376kcal 19873kcal 20369kcal 20866kcal 21363kcal 21860kcal 22357kcal 22853kcal 23350kcal 23847kcal 24344kcal 24841kcal 25338kcal 25834kcal 26331kcal 26828kcal 27325kcal 27822kcal 28319kcal 28815kcal 29312kcal 29809kcal 30306kcal 30803kcal 31299kcal 31796kcal 32293kcal 32790kcal 33287kcal 33784kcal 34280kcal 34777kcal 35274kcal 35771kcal 36268kcal 36765kcal 37261kcal 37758kcal 38255kcal 38752kcal 39249kcal 39746kcal 40242kcal 40739kcal 41236kcal 41733kcal 42230kcal 42726kcal 43223kcal 43720kcal 44217kcal 44714kcal 45211kcal 45707kcal 46204kcal 46701kcal 47198kcal 47695kcal 48192kcal 48688kcal 49185kcal 49682kcal 50179kcal 50676kcal 51172kcal 51669kcal 52166kcal 52663kcal 53160kcal 53657kcal 54153kcal 54650kcal 55147kcal 55644kcal 56141kcal 56638kcal 57134kcal 57631kcal 58128kcal 58625kcal 59122kcal 59619kcal 60115kcal 60612kcal 61109kcal 61606kcal 62103kcal 62599kcal 63096kcal 63593kcal 64090kcal 64587kcal 65084kcal 65580kcal 66077kcal 66574kcal 67071kcal 67568kcal 68065kcal 68561kcal 69058kcal 69555kcal 70052kcal 70549kcal 71045kcal 71542kcal 72039kcal 72536kcal 73033kcal 73530kcal 74026kcal 74523kcal
筋トレ
スクワット		 17388kcal 17885kcal 18382kcal 18879kcal 19376kcal 19873kcal 20369kcal 20866kcal 21363kcal 21860kcal 22357kcal 22853kcal 23350kcal 23847kcal 24344kcal 24841kcal 25338kcal 25834kcal 26331kcal 26828kcal 27325kcal 27822kcal 28319kcal 28815kcal 29312kcal 29809kcal 30306kcal 30803kcal 31299kcal 31796kcal 32293kcal 32790kcal 33287kcal 33784kcal 34280kcal 34777kcal 35274kcal 35771kcal 36268kcal 36765kcal 37261kcal 37758kcal 38255kcal 38752kcal 39249kcal 39746kcal 40242kcal 40739kcal 41236kcal 41733kcal 42230kcal 42726kcal 43223kcal 43720kcal 44217kcal 44714kcal 45211kcal 45707kcal 46204kcal 46701kcal 47198kcal 47695kcal 48192kcal 48688kcal 49185kcal 49682kcal 50179kcal 50676kcal 51172kcal 51669kcal 52166kcal 52663kcal 53160kcal 53657kcal 54153kcal 54650kcal 55147kcal 55644kcal 56141kcal 56638kcal 57134kcal 57631kcal 58128kcal 58625kcal 59122kcal 59619kcal 60115kcal 60612kcal 61109kcal 61606kcal 62103kcal 62599kcal 63096kcal 63593kcal 64090kcal 64587kcal 65084kcal 65580kcal 66077kcal 66574kcal 67071kcal 67568kcal 68065kcal 68561kcal 69058kcal 69555kcal 70052kcal 70549kcal 71045kcal 71542kcal 72039kcal 72536kcal 73033kcal 73530kcal 74026kcal 74523kcal
部屋の片づけ全般 16693kcal 17170kcal 17647kcal 18124kcal 18601kcal 19078kcal 19555kcal 20031kcal 20508kcal 20985kcal 21462kcal 21939kcal 22416kcal 22893kcal 23370kcal 23847kcal 24324kcal 24801kcal 25278kcal 25755kcal 26232kcal 26709kcal 27186kcal 27663kcal 28140kcal 28617kcal 29094kcal 29571kcal 30047kcal 30524kcal 31001kcal 31478kcal 31955kcal 32432kcal 32909kcal 33386kcal 33863kcal 34340kcal 34817kcal 35294kcal 35771kcal 36248kcal 36725kcal 37202kcal 37679kcal 38156kcal 38633kcal 39110kcal 39587kcal 40063kcal 40540kcal 41017kcal 41494kcal 41971kcal 42448kcal 42925kcal 43402kcal 43879kcal 44356kcal 44833kcal 45310kcal 45787kcal 46264kcal 46741kcal 47218kcal 47695kcal 48172kcal 48649kcal 49126kcal 49603kcal 50079kcal 50556kcal 51033kcal 51510kcal 51987kcal 52464kcal 52941kcal 53418kcal 53895kcal 54372kcal 54849kcal 55326kcal 55803kcal 56280kcal 56757kcal 57234kcal 57711kcal 58188kcal 58665kcal 59142kcal 59619kcal 60095kcal 60572kcal 61049kcal 61526kcal 62003kcal 62480kcal 62957kcal 63434kcal 63911kcal 64388kcal 64865kcal 65342kcal 65819kcal 66296kcal 66773kcal 67250kcal 67727kcal 68204kcal 68681kcal 69158kcal 69634kcal 70111kcal 70588kcal 71065kcal 71542kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15649kcal 16097kcal 16544kcal 16991kcal 17438kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19227kcal 19674kcal 20121kcal 20568kcal 21015kcal 21462kcal 21909kcal 22357kcal 22804kcal 23251kcal 23698kcal 24145kcal 24592kcal 25039kcal 25487kcal 25934kcal 26381kcal 26828kcal 27275kcal 27722kcal 28169kcal 28617kcal 29064kcal 29511kcal 29958kcal 30405kcal 30852kcal 31299kcal 31747kcal 32194kcal 32641kcal 33088kcal 33535kcal 33982kcal 34429kcal 34877kcal 35324kcal 35771kcal 36218kcal 36665kcal 37112kcal 37559kcal 38007kcal 38454kcal 38901kcal 39348kcal 39795kcal 40242kcal 40689kcal 41137kcal 41584kcal 42031kcal 42478kcal 42925kcal 43372kcal 43819kcal 44267kcal 44714kcal 45161kcal 45608kcal 46055kcal 46502kcal 46949kcal 47397kcal 47844kcal 48291kcal 48738kcal 49185kcal 49632kcal 50079kcal 50527kcal 50974kcal 51421kcal 51868kcal 52315kcal 52762kcal 53209kcal 53657kcal 54104kcal 54551kcal 54998kcal 55445kcal 55892kcal 56339kcal 56787kcal 57234kcal 57681kcal 58128kcal 58575kcal 59022kcal 59469kcal 59917kcal 60364kcal 60811kcal 61258kcal 61705kcal 62152kcal 62599kcal 63047kcal 63494kcal 63941kcal 64388kcal 64835kcal 65282kcal 65729kcal 66177kcal 66624kcal 67071kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14954kcal 15381kcal 15808kcal 16236kcal 16663kcal 17090kcal 17518kcal 17945kcal 18372kcal 18799kcal 19227kcal 19654kcal 20081kcal 20508kcal 20936kcal 21363kcal 21790kcal 22218kcal 22645kcal 23072kcal 23499kcal 23927kcal 24354kcal 24781kcal 25208kcal 25636kcal 26063kcal 26490kcal 26917kcal 27345kcal 27772kcal 28199kcal 28627kcal 29054kcal 29481kcal 29908kcal 30336kcal 30763kcal 31190kcal 31617kcal 32045kcal 32472kcal 32899kcal 33327kcal 33754kcal 34181kcal 34608kcal 35036kcal 35463kcal 35890kcal 36317kcal 36745kcal 37172kcal 37599kcal 38026kcal 38454kcal 38881kcal 39308kcal 39736kcal 40163kcal 40590kcal 41017kcal 41445kcal 41872kcal 42299kcal 42726kcal 43154kcal 43581kcal 44008kcal 44436kcal 44863kcal 45290kcal 45717kcal 46145kcal 46572kcal 46999kcal 47426kcal 47854kcal 48281kcal 48708kcal 49135kcal 49563kcal 49990kcal 50417kcal 50845kcal 51272kcal 51699kcal 52126kcal 52554kcal 52981kcal 53408kcal 53835kcal 54263kcal 54690kcal 55117kcal 55545kcal 55972kcal 56399kcal 56826kcal 57254kcal 57681kcal 58108kcal 58535kcal 58963kcal 59390kcal 59817kcal 60244kcal 60672kcal 61099kcal 61526kcal 61954kcal 62381kcal 62808kcal 63235kcal 63663kcal 64090kcal
ヨガ
パワー		 13911kcal 14308kcal 14706kcal 15103kcal 15500kcal 15898kcal 16295kcal 16693kcal 17090kcal 17488kcal 17885kcal 18283kcal 18680kcal 19078kcal 19475kcal 19873kcal 20270kcal 20667kcal 21065kcal 21462kcal 21860kcal 22257kcal 22655kcal 23052kcal 23450kcal 23847kcal 24245kcal 24642kcal 25039kcal 25437kcal 25834kcal 26232kcal 26629kcal 27027kcal 27424kcal 27822kcal 28219kcal 28617kcal 29014kcal 29412kcal 29809kcal 30206kcal 30604kcal 31001kcal 31399kcal 31796kcal 32194kcal 32591kcal 32989kcal 33386kcal 33784kcal 34181kcal 34579kcal 34976kcal 35373kcal 35771kcal 36168kcal 36566kcal 36963kcal 37361kcal 37758kcal 38156kcal 38553kcal 38951kcal 39348kcal 39746kcal 40143kcal 40540kcal 40938kcal 41335kcal 41733kcal 42130kcal 42528kcal 42925kcal 43323kcal 43720kcal 44118kcal 44515kcal 44912kcal 45310kcal 45707kcal 46105kcal 46502kcal 46900kcal 47297kcal 47695kcal 48092kcal 48490kcal 48887kcal 49285kcal 49682kcal 50079kcal 50477kcal 50874kcal 51272kcal 51669kcal 52067kcal 52464kcal 52862kcal 53259kcal 53657kcal 54054kcal 54452kcal 54849kcal 55246kcal 55644kcal 56041kcal 56439kcal 56836kcal 57234kcal 57631kcal 58029kcal 58426kcal 58824kcal 59221kcal 59619kcal
筋トレ
腹筋運動		 13215kcal 13593kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15481kcal 15858kcal 16236kcal 16613kcal 16991kcal 17369kcal 17746kcal 18124kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20012kcal 20389kcal 20767kcal 21144kcal 21522kcal 21900kcal 22277kcal 22655kcal 23032kcal 23410kcal 23787kcal 24165kcal 24543kcal 24920kcal 25298kcal 25675kcal 26053kcal 26431kcal 26808kcal 27186kcal 27563kcal 27941kcal 28319kcal 28696kcal 29074kcal 29451kcal 29829kcal 30206kcal 30584kcal 30962kcal 31339kcal 31717kcal 32094kcal 32472kcal 32850kcal 33227kcal 33605kcal 33982kcal 34360kcal 34738kcal 35115kcal 35493kcal 35870kcal 36248kcal 36625kcal 37003kcal 37381kcal 37758kcal 38136kcal 38513kcal 38891kcal 39269kcal 39646kcal 40024kcal 40401kcal 40779kcal 41156kcal 41534kcal 41912kcal 42289kcal 42667kcal 43044kcal 43422kcal 43800kcal 44177kcal 44555kcal 44932kcal 45310kcal 45688kcal 46065kcal 46443kcal 46820kcal 47198kcal 47575kcal 47953kcal 48331kcal 48708kcal 49086kcal 49463kcal 49841kcal 50219kcal 50596kcal 50974kcal 51351kcal 51729kcal 52107kcal 52484kcal 52862kcal 53239kcal 53617kcal 53994kcal 54372kcal 54750kcal 55127kcal 55505kcal 55882kcal 56260kcal 56638kcal
筋トレ
背筋運動		 13215kcal 13593kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15481kcal 15858kcal 16236kcal 16613kcal 16991kcal 17369kcal 17746kcal 18124kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20012kcal 20389kcal 20767kcal 21144kcal 21522kcal 21900kcal 22277kcal 22655kcal 23032kcal 23410kcal 23787kcal 24165kcal 24543kcal 24920kcal 25298kcal 25675kcal 26053kcal 26431kcal 26808kcal 27186kcal 27563kcal 27941kcal 28319kcal 28696kcal 29074kcal 29451kcal 29829kcal 30206kcal 30584kcal 30962kcal 31339kcal 31717kcal 32094kcal 32472kcal 32850kcal 33227kcal 33605kcal 33982kcal 34360kcal 34738kcal 35115kcal 35493kcal 35870kcal 36248kcal 36625kcal 37003kcal 37381kcal 37758kcal 38136kcal 38513kcal 38891kcal 39269kcal 39646kcal 40024kcal 40401kcal 40779kcal 41156kcal 41534kcal 41912kcal 42289kcal 42667kcal 43044kcal 43422kcal 43800kcal 44177kcal 44555kcal 44932kcal 45310kcal 45688kcal 46065kcal 46443kcal 46820kcal 47198kcal 47575kcal 47953kcal 48331kcal 48708kcal 49086kcal 49463kcal 49841kcal 50219kcal 50596kcal 50974kcal 51351kcal 51729kcal 52107kcal 52484kcal 52862kcal 53239kcal 53617kcal 53994kcal 54372kcal 54750kcal 55127kcal 55505kcal 55882kcal 56260kcal 56638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13215kcal 13593kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15481kcal 15858kcal 16236kcal 16613kcal 16991kcal 17369kcal 17746kcal 18124kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20012kcal 20389kcal 20767kcal 21144kcal 21522kcal 21900kcal 22277kcal 22655kcal 23032kcal 23410kcal 23787kcal 24165kcal 24543kcal 24920kcal 25298kcal 25675kcal 26053kcal 26431kcal 26808kcal 27186kcal 27563kcal 27941kcal 28319kcal 28696kcal 29074kcal 29451kcal 29829kcal 30206kcal 30584kcal 30962kcal 31339kcal 31717kcal 32094kcal 32472kcal 32850kcal 33227kcal 33605kcal 33982kcal 34360kcal 34738kcal 35115kcal 35493kcal 35870kcal 36248kcal 36625kcal 37003kcal 37381kcal 37758kcal 38136kcal 38513kcal 38891kcal 39269kcal 39646kcal 40024kcal 40401kcal 40779kcal 41156kcal 41534kcal 41912kcal 42289kcal 42667kcal 43044kcal 43422kcal 43800kcal 44177kcal 44555kcal 44932kcal 45310kcal 45688kcal 46065kcal 46443kcal 46820kcal 47198kcal 47575kcal 47953kcal 48331kcal 48708kcal 49086kcal 49463kcal 49841kcal 50219kcal 50596kcal 50974kcal 51351kcal 51729kcal 52107kcal 52484kcal 52862kcal 53239kcal 53617kcal 53994kcal 54372kcal 54750kcal 55127kcal 55505kcal 55882kcal 56260kcal 56638kcal
筋トレ
懸垂		 13215kcal 13593kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15481kcal 15858kcal 16236kcal 16613kcal 16991kcal 17369kcal 17746kcal 18124kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20012kcal 20389kcal 20767kcal 21144kcal 21522kcal 21900kcal 22277kcal 22655kcal 23032kcal 23410kcal 23787kcal 24165kcal 24543kcal 24920kcal 25298kcal 25675kcal 26053kcal 26431kcal 26808kcal 27186kcal 27563kcal 27941kcal 28319kcal 28696kcal 29074kcal 29451kcal 29829kcal 30206kcal 30584kcal 30962kcal 31339kcal 31717kcal 32094kcal 32472kcal 32850kcal 33227kcal 33605kcal 33982kcal 34360kcal 34738kcal 35115kcal 35493kcal 35870kcal 36248kcal 36625kcal 37003kcal 37381kcal 37758kcal 38136kcal 38513kcal 38891kcal 39269kcal 39646kcal 40024kcal 40401kcal 40779kcal 41156kcal 41534kcal 41912kcal 42289kcal 42667kcal 43044kcal 43422kcal 43800kcal 44177kcal 44555kcal 44932kcal 45310kcal 45688kcal 46065kcal 46443kcal 46820kcal 47198kcal 47575kcal 47953kcal 48331kcal 48708kcal 49086kcal 49463kcal 49841kcal 50219kcal 50596kcal 50974kcal 51351kcal 51729kcal 52107kcal 52484kcal 52862kcal 53239kcal 53617kcal 53994kcal 54372kcal 54750kcal 55127kcal 55505kcal 55882kcal 56260kcal 56638kcal
トランポリン
ゆっくり		 12172kcal 12519kcal 12867kcal 13215kcal 13563kcal 13911kcal 14258kcal 14606kcal 14954kcal 15302kcal 15649kcal 15997kcal 16345kcal 16693kcal 17041kcal 17388kcal 17736kcal 18084kcal 18432kcal 18779kcal 19127kcal 19475kcal 19823kcal 20171kcal 20518kcal 20866kcal 21214kcal 21562kcal 21909kcal 22257kcal 22605kcal 22953kcal 23301kcal 23648kcal 23996kcal 24344kcal 24692kcal 25039kcal 25387kcal 25735kcal 26083kcal 26431kcal 26778kcal 27126kcal 27474kcal 27822kcal 28169kcal 28517kcal 28865kcal 29213kcal 29561kcal 29908kcal 30256kcal 30604kcal 30952kcal 31299kcal 31647kcal 31995kcal 32343kcal 32691kcal 33038kcal 33386kcal 33734kcal 34082kcal 34429kcal 34777kcal 35125kcal 35473kcal 35821kcal 36168kcal 36516kcal 36864kcal 37212kcal 37559kcal 37907kcal 38255kcal 38603kcal 38951kcal 39298kcal 39646kcal 39994kcal 40342kcal 40689kcal 41037kcal 41385kcal 41733kcal 42081kcal 42428kcal 42776kcal 43124kcal 43472kcal 43819kcal 44167kcal 44515kcal 44863kcal 45211kcal 45558kcal 45906kcal 46254kcal 46602kcal 46949kcal 47297kcal 47645kcal 47993kcal 48341kcal 48688kcal 49036kcal 49384kcal 49732kcal 50079kcal 50427kcal 50775kcal 51123kcal 51471kcal 51818kcal 52166kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12172kcal 12519kcal 12867kcal 13215kcal 13563kcal 13911kcal 14258kcal 14606kcal 14954kcal 15302kcal 15649kcal 15997kcal 16345kcal 16693kcal 17041kcal 17388kcal 17736kcal 18084kcal 18432kcal 18779kcal 19127kcal 19475kcal 19823kcal 20171kcal 20518kcal 20866kcal 21214kcal 21562kcal 21909kcal 22257kcal 22605kcal 22953kcal 23301kcal 23648kcal 23996kcal 24344kcal 24692kcal 25039kcal 25387kcal 25735kcal 26083kcal 26431kcal 26778kcal 27126kcal 27474kcal 27822kcal 28169kcal 28517kcal 28865kcal 29213kcal 29561kcal 29908kcal 30256kcal 30604kcal 30952kcal 31299kcal 31647kcal 31995kcal 32343kcal 32691kcal 33038kcal 33386kcal 33734kcal 34082kcal 34429kcal 34777kcal 35125kcal 35473kcal 35821kcal 36168kcal 36516kcal 36864kcal 37212kcal 37559kcal 37907kcal 38255kcal 38603kcal 38951kcal 39298kcal 39646kcal 39994kcal 40342kcal 40689kcal 41037kcal 41385kcal 41733kcal 42081kcal 42428kcal 42776kcal 43124kcal 43472kcal 43819kcal 44167kcal 44515kcal 44863kcal 45211kcal 45558kcal 45906kcal 46254kcal 46602kcal 46949kcal 47297kcal 47645kcal 47993kcal 48341kcal 48688kcal 49036kcal 49384kcal 49732kcal 50079kcal 50427kcal 50775kcal 51123kcal 51471kcal 51818kcal 52166kcal
料理全般 12172kcal 12519kcal 12867kcal 13215kcal 13563kcal 13911kcal 14258kcal 14606kcal 14954kcal 15302kcal 15649kcal 15997kcal 16345kcal 16693kcal 17041kcal 17388kcal 17736kcal 18084kcal 18432kcal 18779kcal 19127kcal 19475kcal 19823kcal 20171kcal 20518kcal 20866kcal 21214kcal 21562kcal 21909kcal 22257kcal 22605kcal 22953kcal 23301kcal 23648kcal 23996kcal 24344kcal 24692kcal 25039kcal 25387kcal 25735kcal 26083kcal 26431kcal 26778kcal 27126kcal 27474kcal 27822kcal 28169kcal 28517kcal 28865kcal 29213kcal 29561kcal 29908kcal 30256kcal 30604kcal 30952kcal 31299kcal 31647kcal 31995kcal 32343kcal 32691kcal 33038kcal 33386kcal 33734kcal 34082kcal 34429kcal 34777kcal 35125kcal 35473kcal 35821kcal 36168kcal 36516kcal 36864kcal 37212kcal 37559kcal 37907kcal 38255kcal 38603kcal 38951kcal 39298kcal 39646kcal 39994kcal 40342kcal 40689kcal 41037kcal 41385kcal 41733kcal 42081kcal 42428kcal 42776kcal 43124kcal 43472kcal 43819kcal 44167kcal 44515kcal 44863kcal 45211kcal 45558kcal 45906kcal 46254kcal 46602kcal 46949kcal 47297kcal 47645kcal 47993kcal 48341kcal 48688kcal 49036kcal 49384kcal 49732kcal 50079kcal 50427kcal 50775kcal 51123kcal 51471kcal 51818kcal 52166kcal
掃除機をかける 11476kcal 11804kcal 12132kcal 12460kcal 12788kcal 13116kcal 13444kcal 13771kcal 14099kcal 14427kcal 14755kcal 15083kcal 15411kcal 15739kcal 16067kcal 16395kcal 16723kcal 17051kcal 17378kcal 17706kcal 18034kcal 18362kcal 18690kcal 19018kcal 19346kcal 19674kcal 20002kcal 20330kcal 20657kcal 20985kcal 21313kcal 21641kcal 21969kcal 22297kcal 22625kcal 22953kcal 23281kcal 23609kcal 23937kcal 24264kcal 24592kcal 24920kcal 25248kcal 25576kcal 25904kcal 26232kcal 26560kcal 26888kcal 27216kcal 27543kcal 27871kcal 28199kcal 28527kcal 28855kcal 29183kcal 29511kcal 29839kcal 30167kcal 30495kcal 30823kcal 31150kcal 31478kcal 31806kcal 32134kcal 32462kcal 32790kcal 33118kcal 33446kcal 33774kcal 34102kcal 34429kcal 34757kcal 35085kcal 35413kcal 35741kcal 36069kcal 36397kcal 36725kcal 37053kcal 37381kcal 37709kcal 38036kcal 38364kcal 38692kcal 39020kcal 39348kcal 39676kcal 40004kcal 40332kcal 40660kcal 40988kcal 41315kcal 41643kcal 41971kcal 42299kcal 42627kcal 42955kcal 43283kcal 43611kcal 43939kcal 44267kcal 44595kcal 44922kcal 45250kcal 45578kcal 45906kcal 46234kcal 46562kcal 46890kcal 47218kcal 47546kcal 47874kcal 48201kcal 48529kcal 48857kcal 49185kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11327kcal 11625kcal 11923kcal 12221kcal 12519kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14308kcal 14606kcal 14904kcal 15202kcal 15500kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16991kcal 17289kcal 17587kcal 17885kcal 18183kcal 18481kcal 18779kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19972kcal 20270kcal 20568kcal 20866kcal 21164kcal 21462kcal 21760kcal 22059kcal 22357kcal 22655kcal 22953kcal 23251kcal 23549kcal 23847kcal 24145kcal 24443kcal 24741kcal 25039kcal 25338kcal 25636kcal 25934kcal 26232kcal 26530kcal 26828kcal 27126kcal 27424kcal 27722kcal 28020kcal 28319kcal 28617kcal 28915kcal 29213kcal 29511kcal 29809kcal 30107kcal 30405kcal 30703kcal 31001kcal 31299kcal 31598kcal 31896kcal 32194kcal 32492kcal 32790kcal 33088kcal 33386kcal 33684kcal 33982kcal 34280kcal 34579kcal 34877kcal 35175kcal 35473kcal 35771kcal 36069kcal 36367kcal 36665kcal 36963kcal 37261kcal 37559kcal 37858kcal 38156kcal 38454kcal 38752kcal 39050kcal 39348kcal 39646kcal 39944kcal 40242kcal 40540kcal 40839kcal 41137kcal 41435kcal 41733kcal 42031kcal 42329kcal 42627kcal 42925kcal 43223kcal 43521kcal 43819kcal 44118kcal 44416kcal 44714kcal
体をよく動かす仕事 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11327kcal 11625kcal 11923kcal 12221kcal 12519kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14308kcal 14606kcal 14904kcal 15202kcal 15500kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16991kcal 17289kcal 17587kcal 17885kcal 18183kcal 18481kcal 18779kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19972kcal 20270kcal 20568kcal 20866kcal 21164kcal 21462kcal 21760kcal 22059kcal 22357kcal 22655kcal 22953kcal 23251kcal 23549kcal 23847kcal 24145kcal 24443kcal 24741kcal 25039kcal 25338kcal 25636kcal 25934kcal 26232kcal 26530kcal 26828kcal 27126kcal 27424kcal 27722kcal 28020kcal 28319kcal 28617kcal 28915kcal 29213kcal 29511kcal 29809kcal 30107kcal 30405kcal 30703kcal 31001kcal 31299kcal 31598kcal 31896kcal 32194kcal 32492kcal 32790kcal 33088kcal 33386kcal 33684kcal 33982kcal 34280kcal 34579kcal 34877kcal 35175kcal 35473kcal 35771kcal 36069kcal 36367kcal 36665kcal 36963kcal 37261kcal 37559kcal 37858kcal 38156kcal 38454kcal 38752kcal 39050kcal 39348kcal 39646kcal 39944kcal 40242kcal 40540kcal 40839kcal 41137kcal 41435kcal 41733kcal 42031kcal 42329kcal 42627kcal 42925kcal 43223kcal 43521kcal 43819kcal 44118kcal 44416kcal 44714kcal
皿洗い 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11327kcal 11625kcal 11923kcal 12221kcal 12519kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14308kcal 14606kcal 14904kcal 15202kcal 15500kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16991kcal 17289kcal 17587kcal 17885kcal 18183kcal 18481kcal 18779kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19972kcal 20270kcal 20568kcal 20866kcal 21164kcal 21462kcal 21760kcal 22059kcal 22357kcal 22655kcal 22953kcal 23251kcal 23549kcal 23847kcal 24145kcal 24443kcal 24741kcal 25039kcal 25338kcal 25636kcal 25934kcal 26232kcal 26530kcal 26828kcal 27126kcal 27424kcal 27722kcal 28020kcal 28319kcal 28617kcal 28915kcal 29213kcal 29511kcal 29809kcal 30107kcal 30405kcal 30703kcal 31001kcal 31299kcal 31598kcal 31896kcal 32194kcal 32492kcal 32790kcal 33088kcal 33386kcal 33684kcal 33982kcal 34280kcal 34579kcal 34877kcal 35175kcal 35473kcal 35771kcal 36069kcal 36367kcal 36665kcal 36963kcal 37261kcal 37559kcal 37858kcal 38156kcal 38454kcal 38752kcal 39050kcal 39348kcal 39646kcal 39944kcal 40242kcal 40540kcal 40839kcal 41137kcal 41435kcal 41733kcal 42031kcal 42329kcal 42627kcal 42925kcal 43223kcal 43521kcal 43819kcal 44118kcal 44416kcal 44714kcal
ヨガ
ハタ		 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11327kcal 11625kcal 11923kcal 12221kcal 12519kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14308kcal 14606kcal 14904kcal 15202kcal 15500kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16991kcal 17289kcal 17587kcal 17885kcal 18183kcal 18481kcal 18779kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19972kcal 20270kcal 20568kcal 20866kcal 21164kcal 21462kcal 21760kcal 22059kcal 22357kcal 22655kcal 22953kcal 23251kcal 23549kcal 23847kcal 24145kcal 24443kcal 24741kcal 25039kcal 25338kcal 25636kcal 25934kcal 26232kcal 26530kcal 26828kcal 27126kcal 27424kcal 27722kcal 28020kcal 28319kcal 28617kcal 28915kcal 29213kcal 29511kcal 29809kcal 30107kcal 30405kcal 30703kcal 31001kcal 31299kcal 31598kcal 31896kcal 32194kcal 32492kcal 32790kcal 33088kcal 33386kcal 33684kcal 33982kcal 34280kcal 34579kcal 34877kcal 35175kcal 35473kcal 35771kcal 36069kcal 36367kcal 36665kcal 36963kcal 37261kcal 37559kcal 37858kcal 38156kcal 38454kcal 38752kcal 39050kcal 39348kcal 39646kcal 39944kcal 40242kcal 40540kcal 40839kcal 41137kcal 41435kcal 41733kcal 42031kcal 42329kcal 42627kcal 42925kcal 43223kcal 43521kcal 43819kcal 44118kcal 44416kcal 44714kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8694kcal 8942kcal 9191kcal 9439kcal 9688kcal 9936kcal 10184kcal 10433kcal 10681kcal 10930kcal 11178kcal 11426kcal 11675kcal 11923kcal 12172kcal 12420kcal 12669kcal 12917kcal 13165kcal 13414kcal 13662kcal 13911kcal 14159kcal 14407kcal 14656kcal 14904kcal 15153kcal 15401kcal 15649kcal 15898kcal 16146kcal 16395kcal 16643kcal 16892kcal 17140kcal 17388kcal 17637kcal 17885kcal 18134kcal 18382kcal 18630kcal 18879kcal 19127kcal 19376kcal 19624kcal 19873kcal 20121kcal 20369kcal 20618kcal 20866kcal 21115kcal 21363kcal 21611kcal 21860kcal 22108kcal 22357kcal 22605kcal 22853kcal 23102kcal 23350kcal 23599kcal 23847kcal 24096kcal 24344kcal 24592kcal 24841kcal 25089kcal 25338kcal 25586kcal 25834kcal 26083kcal 26331kcal 26580kcal 26828kcal 27076kcal 27325kcal 27573kcal 27822kcal 28070kcal 28319kcal 28567kcal 28815kcal 29064kcal 29312kcal 29561kcal 29809kcal 30057kcal 30306kcal 30554kcal 30803kcal 31051kcal 31299kcal 31548kcal 31796kcal 32045kcal 32293kcal 32542kcal 32790kcal 33038kcal 33287kcal 33535kcal 33784kcal 34032kcal 34280kcal 34529kcal 34777kcal 35026kcal 35274kcal 35522kcal 35771kcal 36019kcal 36268kcal 36516kcal 36765kcal 37013kcal 37261kcal
自動車を運転 8694kcal 8942kcal 9191kcal 9439kcal 9688kcal 9936kcal 10184kcal 10433kcal 10681kcal 10930kcal 11178kcal 11426kcal 11675kcal 11923kcal 12172kcal 12420kcal 12669kcal 12917kcal 13165kcal 13414kcal 13662kcal 13911kcal 14159kcal 14407kcal 14656kcal 14904kcal 15153kcal 15401kcal 15649kcal 15898kcal 16146kcal 16395kcal 16643kcal 16892kcal 17140kcal 17388kcal 17637kcal 17885kcal 18134kcal 18382kcal 18630kcal 18879kcal 19127kcal 19376kcal 19624kcal 19873kcal 20121kcal 20369kcal 20618kcal 20866kcal 21115kcal 21363kcal 21611kcal 21860kcal 22108kcal 22357kcal 22605kcal 22853kcal 23102kcal 23350kcal 23599kcal 23847kcal 24096kcal 24344kcal 24592kcal 24841kcal 25089kcal 25338kcal 25586kcal 25834kcal 26083kcal 26331kcal 26580kcal 26828kcal 27076kcal 27325kcal 27573kcal 27822kcal 28070kcal 28319kcal 28567kcal 28815kcal 29064kcal 29312kcal 29561kcal 29809kcal 30057kcal 30306kcal 30554kcal 30803kcal 31051kcal 31299kcal 31548kcal 31796kcal 32045kcal 32293kcal 32542kcal 32790kcal 33038kcal 33287kcal 33535kcal 33784kcal 34032kcal 34280kcal 34529kcal 34777kcal 35026kcal 35274kcal 35522kcal 35771kcal 36019kcal 36268kcal 36516kcal 36765kcal 37013kcal 37261kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6955kcal 7154kcal 7353kcal 7551kcal 7750kcal 7949kcal 8147kcal 8346kcal 8545kcal 8744kcal 8942kcal 9141kcal 9340kcal 9539kcal 9737kcal 9936kcal 10135kcal 10333kcal 10532kcal 10731kcal 10930kcal 11128kcal 11327kcal 11526kcal 11725kcal 11923kcal 12122kcal 12321kcal 12519kcal 12718kcal 12917kcal 13116kcal 13314kcal 13513kcal 13712kcal 13911kcal 14109kcal 14308kcal 14507kcal 14706kcal 14904kcal 15103kcal 15302kcal 15500kcal 15699kcal 15898kcal 16097kcal 16295kcal 16494kcal 16693kcal 16892kcal 17090kcal 17289kcal 17488kcal 17686kcal 17885kcal 18084kcal 18283kcal 18481kcal 18680kcal 18879kcal 19078kcal 19276kcal 19475kcal 19674kcal 19873kcal 20071kcal 20270kcal 20469kcal 20667kcal 20866kcal 21065kcal 21264kcal 21462kcal 21661kcal 21860kcal 22059kcal 22257kcal 22456kcal 22655kcal 22853kcal 23052kcal 23251kcal 23450kcal 23648kcal 23847kcal 24046kcal 24245kcal 24443kcal 24642kcal 24841kcal 25039kcal 25238kcal 25437kcal 25636kcal 25834kcal 26033kcal 26232kcal 26431kcal 26629kcal 26828kcal 27027kcal 27226kcal 27424kcal 27623kcal 27822kcal 28020kcal 28219kcal 28418kcal 28617kcal 28815kcal 29014kcal 29213kcal 29412kcal 29610kcal 29809kcal
風呂でシャワー 6955kcal 7154kcal 7353kcal 7551kcal 7750kcal 7949kcal 8147kcal 8346kcal 8545kcal 8744kcal 8942kcal 9141kcal 9340kcal 9539kcal 9737kcal 9936kcal 10135kcal 10333kcal 10532kcal 10731kcal 10930kcal 11128kcal 11327kcal 11526kcal 11725kcal 11923kcal 12122kcal 12321kcal 12519kcal 12718kcal 12917kcal 13116kcal 13314kcal 13513kcal 13712kcal 13911kcal 14109kcal 14308kcal 14507kcal 14706kcal 14904kcal 15103kcal 15302kcal 15500kcal 15699kcal 15898kcal 16097kcal 16295kcal 16494kcal 16693kcal 16892kcal 17090kcal 17289kcal 17488kcal 17686kcal 17885kcal 18084kcal 18283kcal 18481kcal 18680kcal 18879kcal 19078kcal 19276kcal 19475kcal 19674kcal 19873kcal 20071kcal 20270kcal 20469kcal 20667kcal 20866kcal 21065kcal 21264kcal 21462kcal 21661kcal 21860kcal 22059kcal 22257kcal 22456kcal 22655kcal 22853kcal 23052kcal 23251kcal 23450kcal 23648kcal 23847kcal 24046kcal 24245kcal 24443kcal 24642kcal 24841kcal 25039kcal 25238kcal 25437kcal 25636kcal 25834kcal 26033kcal 26232kcal 26431kcal 26629kcal 26828kcal 27027kcal 27226kcal 27424kcal 27623kcal 27822kcal 28020kcal 28219kcal 28418kcal 28617kcal 28815kcal 29014kcal 29213kcal 29412kcal 29610kcal 29809kcal
トイレ 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7333kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8406kcal 8585kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9658kcal 9837kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10910kcal 11089kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11983kcal 12162kcal 12341kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13235kcal 13414kcal 13593kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14487kcal 14666kcal 14845kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15560kcal 15739kcal 15918kcal 16097kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16812kcal 16991kcal 17170kcal 17349kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18064kcal 18243kcal 18422kcal 18601kcal 18779kcal 18958kcal 19137kcal 19316kcal 19495kcal 19674kcal 19853kcal 20031kcal 20210kcal 20389kcal 20568kcal 20747kcal 20926kcal 21105kcal 21283kcal 21462kcal 21641kcal 21820kcal 21999kcal 22178kcal 22357kcal 22535kcal 22714kcal 22893kcal 23072kcal 23251kcal 23430kcal 23609kcal 23787kcal 23966kcal 24145kcal 24324kcal 24503kcal 24682kcal 24861kcal 25039kcal 25218kcal 25397kcal 25576kcal 25755kcal 25934kcal 26113kcal 26291kcal 26470kcal 26649kcal 26828kcal
立って仕事をする 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7333kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8406kcal 8585kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9658kcal 9837kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10910kcal 11089kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11983kcal 12162kcal 12341kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13235kcal 13414kcal 13593kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14487kcal 14666kcal 14845kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15560kcal 15739kcal 15918kcal 16097kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16812kcal 16991kcal 17170kcal 17349kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18064kcal 18243kcal 18422kcal 18601kcal 18779kcal 18958kcal 19137kcal 19316kcal 19495kcal 19674kcal 19853kcal 20031kcal 20210kcal 20389kcal 20568kcal 20747kcal 20926kcal 21105kcal 21283kcal 21462kcal 21641kcal 21820kcal 21999kcal 22178kcal 22357kcal 22535kcal 22714kcal 22893kcal 23072kcal 23251kcal 23430kcal 23609kcal 23787kcal 23966kcal 24145kcal 24324kcal 24503kcal 24682kcal 24861kcal 25039kcal 25218kcal 25397kcal 25576kcal 25755kcal 25934kcal 26113kcal 26291kcal 26470kcal 26649kcal 26828kcal
風呂で入浴 5216kcal 5365kcal 5514kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6409kcal 6558kcal 6707kcal 6856kcal 7005kcal 7154kcal 7303kcal 7452kcal 7601kcal 7750kcal 7899kcal 8048kcal 8197kcal 8346kcal 8495kcal 8644kcal 8793kcal 8942kcal 9091kcal 9240kcal 9389kcal 9539kcal 9688kcal 9837kcal 9986kcal 10135kcal 10284kcal 10433kcal 10582kcal 10731kcal 10880kcal 11029kcal 11178kcal 11327kcal 11476kcal 11625kcal 11774kcal 11923kcal 12072kcal 12221kcal 12370kcal 12519kcal 12669kcal 12818kcal 12967kcal 13116kcal 13265kcal 13414kcal 13563kcal 13712kcal 13861kcal 14010kcal 14159kcal 14308kcal 14457kcal 14606kcal 14755kcal 14904kcal 15053kcal 15202kcal 15351kcal 15500kcal 15649kcal 15799kcal 15948kcal 16097kcal 16246kcal 16395kcal 16544kcal 16693kcal 16842kcal 16991kcal 17140kcal 17289kcal 17438kcal 17587kcal 17736kcal 17885kcal 18034kcal 18183kcal 18332kcal 18481kcal 18630kcal 18779kcal 18929kcal 19078kcal 19227kcal 19376kcal 19525kcal 19674kcal 19823kcal 19972kcal 20121kcal 20270kcal 20419kcal 20568kcal 20717kcal 20866kcal 21015kcal 21164kcal 21313kcal 21462kcal 21611kcal 21760kcal 21909kcal 22059kcal 22208kcal 22357kcal
デスクワーク 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4908kcal 5037kcal 5166kcal 5296kcal 5425kcal 5554kcal 5683kcal 5812kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6329kcal 6458kcal 6587kcal 6717kcal 6846kcal 6975kcal 7104kcal 7233kcal 7362kcal 7492kcal 7621kcal 7750kcal 7879kcal 8008kcal 8137kcal 8267kcal 8396kcal 8525kcal 8654kcal 8783kcal 8913kcal 9042kcal 9171kcal 9300kcal 9429kcal 9558kcal 9688kcal 9817kcal 9946kcal 10075kcal 10204kcal 10333kcal 10463kcal 10592kcal 10721kcal 10850kcal 10979kcal 11109kcal 11238kcal 11367kcal 11496kcal 11625kcal 11754kcal 11884kcal 12013kcal 12142kcal 12271kcal 12400kcal 12529kcal 12659kcal 12788kcal 12917kcal 13046kcal 13175kcal 13304kcal 13434kcal 13563kcal 13692kcal 13821kcal 13950kcal 14080kcal 14209kcal 14338kcal 14467kcal 14596kcal 14725kcal 14855kcal 14984kcal 15113kcal 15242kcal 15371kcal 15500kcal 15630kcal 15759kcal 15888kcal 16017kcal 16146kcal 16275kcal 16405kcal 16534kcal 16663kcal 16792kcal 16921kcal 17051kcal 17180kcal 17309kcal 17438kcal 17567kcal 17696kcal 17826kcal 17955kcal 18084kcal 18213kcal 18342kcal 18471kcal 18601kcal 18730kcal 18859kcal 18988kcal 19117kcal 19247kcal 19376kcal
電車バスに乗車 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4908kcal 5037kcal 5166kcal 5296kcal 5425kcal 5554kcal 5683kcal 5812kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6329kcal 6458kcal 6587kcal 6717kcal 6846kcal 6975kcal 7104kcal 7233kcal 7362kcal 7492kcal 7621kcal 7750kcal 7879kcal 8008kcal 8137kcal 8267kcal 8396kcal 8525kcal 8654kcal 8783kcal 8913kcal 9042kcal 9171kcal 9300kcal 9429kcal 9558kcal 9688kcal 9817kcal 9946kcal 10075kcal 10204kcal 10333kcal 10463kcal 10592kcal 10721kcal 10850kcal 10979kcal 11109kcal 11238kcal 11367kcal 11496kcal 11625kcal 11754kcal 11884kcal 12013kcal 12142kcal 12271kcal 12400kcal 12529kcal 12659kcal 12788kcal 12917kcal 13046kcal 13175kcal 13304kcal 13434kcal 13563kcal 13692kcal 13821kcal 13950kcal 14080kcal 14209kcal 14338kcal 14467kcal 14596kcal 14725kcal 14855kcal 14984kcal 15113kcal 15242kcal 15371kcal 15500kcal 15630kcal 15759kcal 15888kcal 16017kcal 16146kcal 16275kcal 16405kcal 16534kcal 16663kcal 16792kcal 16921kcal 17051kcal 17180kcal 17309kcal 17438kcal 17567kcal 17696kcal 17826kcal 17955kcal 18084kcal 18213kcal 18342kcal 18471kcal 18601kcal 18730kcal 18859kcal 18988kcal 19117kcal 19247kcal 19376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ