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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15360kcal 15798kcal 16237kcal 16676kcal 17115kcal 17554kcal 17993kcal 18432kcal 18870kcal 19309kcal 19748kcal 20187kcal 20626kcal 21065kcal 21504kcal 21942kcal 22381kcal 22820kcal 23259kcal 23698kcal 24137kcal 24576kcal 25014kcal 25453kcal 25892kcal 26331kcal 26770kcal 27209kcal 27648kcal 28086kcal 28525kcal 28964kcal 29403kcal 29842kcal 30281kcal 30720kcal 31158kcal 31597kcal 32036kcal 32475kcal 32914kcal 33353kcal 33792kcal 34230kcal 34669kcal 35108kcal 35547kcal 35986kcal 36425kcal 36864kcal 37302kcal 37741kcal 38180kcal 38619kcal 39058kcal 39497kcal 39936kcal 40374kcal 40813kcal 41252kcal 41691kcal 42130kcal 42569kcal 43008kcal 43446kcal 43885kcal 44324kcal 44763kcal 45202kcal 45641kcal 46080kcal 46518kcal 46957kcal 47396kcal 47835kcal 48274kcal 48713kcal 49152kcal 49590kcal 50029kcal 50468kcal 50907kcal 51346kcal 51785kcal 52224kcal 52662kcal 53101kcal 53540kcal 53979kcal 54418kcal 54857kcal 55296kcal 55734kcal 56173kcal 56612kcal 57051kcal 57490kcal 57929kcal 58368kcal 58806kcal 59245kcal 59684kcal 60123kcal 60562kcal 61001kcal 61440kcal 61878kcal 62317kcal 62756kcal 63195kcal 63634kcal 64073kcal 64512kcal 64950kcal 65389kcal 65828kcal
山登り 28576kcal 29393kcal 30209kcal 31026kcal 31842kcal 32659kcal 33475kcal 34292kcal 35108kcal 35925kcal 36741kcal 37558kcal 38374kcal 39191kcal 40007kcal 40824kcal 41640kcal 42456kcal 43273kcal 44089kcal 44906kcal 45722kcal 46539kcal 47355kcal 48172kcal 48988kcal 49805kcal 50621kcal 51438kcal 52254kcal 53071kcal 53887kcal 54704kcal 55520kcal 56337kcal 57153kcal 57970kcal 58786kcal 59603kcal 60419kcal 61236kcal 62052kcal 62868kcal 63685kcal 64501kcal 65318kcal 66134kcal 66951kcal 67767kcal 68584kcal 69400kcal 70217kcal 71033kcal 71850kcal 72666kcal 73483kcal 74299kcal 75116kcal 75932kcal 76749kcal 77565kcal 78382kcal 79198kcal 80015kcal 80831kcal 81648kcal 82464kcal 83280kcal 84097kcal 84913kcal 85730kcal 86546kcal 87363kcal 88179kcal 88996kcal 89812kcal 90629kcal 91445kcal 92262kcal 93078kcal 93895kcal 94711kcal 95528kcal 96344kcal 97161kcal 97977kcal 98794kcal 99610kcal 100427kcal 101243kcal 102060kcal 102876kcal 103692kcal 104509kcal 105325kcal 106142kcal 106958kcal 107775kcal 108591kcal 109408kcal 110224kcal 111041kcal 111857kcal 112674kcal 113490kcal 114307kcal 115123kcal 115940kcal 116756kcal 117573kcal 118389kcal 119206kcal 120022kcal 120839kcal 121655kcal 122472kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21432kcal 22044kcal 22657kcal 23269kcal 23882kcal 24494kcal 25106kcal 25719kcal 26331kcal 26943kcal 27556kcal 28168kcal 28780kcal 29393kcal 30005kcal 30618kcal 31230kcal 31842kcal 32455kcal 33067kcal 33679kcal 34292kcal 34904kcal 35516kcal 36129kcal 36741kcal 37353kcal 37966kcal 38578kcal 39191kcal 39803kcal 40415kcal 41028kcal 41640kcal 42252kcal 42865kcal 43477kcal 44089kcal 44702kcal 45314kcal 45927kcal 46539kcal 47151kcal 47764kcal 48376kcal 48988kcal 49601kcal 50213kcal 50825kcal 51438kcal 52050kcal 52662kcal 53275kcal 53887kcal 54500kcal 55112kcal 55724kcal 56337kcal 56949kcal 57561kcal 58174kcal 58786kcal 59398kcal 60011kcal 60623kcal 61236kcal 61848kcal 62460kcal 63073kcal 63685kcal 64297kcal 64910kcal 65522kcal 66134kcal 66747kcal 67359kcal 67971kcal 68584kcal 69196kcal 69809kcal 70421kcal 71033kcal 71646kcal 72258kcal 72870kcal 73483kcal 74095kcal 74707kcal 75320kcal 75932kcal 76545kcal 77157kcal 77769kcal 78382kcal 78994kcal 79606kcal 80219kcal 80831kcal 81443kcal 82056kcal 82668kcal 83280kcal 83893kcal 84505kcal 85118kcal 85730kcal 86342kcal 86955kcal 87567kcal 88179kcal 88792kcal 89404kcal 90016kcal 90629kcal 91241kcal 91854kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28576kcal 29393kcal 30209kcal 31026kcal 31842kcal 32659kcal 33475kcal 34292kcal 35108kcal 35925kcal 36741kcal 37558kcal 38374kcal 39191kcal 40007kcal 40824kcal 41640kcal 42456kcal 43273kcal 44089kcal 44906kcal 45722kcal 46539kcal 47355kcal 48172kcal 48988kcal 49805kcal 50621kcal 51438kcal 52254kcal 53071kcal 53887kcal 54704kcal 55520kcal 56337kcal 57153kcal 57970kcal 58786kcal 59603kcal 60419kcal 61236kcal 62052kcal 62868kcal 63685kcal 64501kcal 65318kcal 66134kcal 66951kcal 67767kcal 68584kcal 69400kcal 70217kcal 71033kcal 71850kcal 72666kcal 73483kcal 74299kcal 75116kcal 75932kcal 76749kcal 77565kcal 78382kcal 79198kcal 80015kcal 80831kcal 81648kcal 82464kcal 83280kcal 84097kcal 84913kcal 85730kcal 86546kcal 87363kcal 88179kcal 88996kcal 89812kcal 90629kcal 91445kcal 92262kcal 93078kcal 93895kcal 94711kcal 95528kcal 96344kcal 97161kcal 97977kcal 98794kcal 99610kcal 100427kcal 101243kcal 102060kcal 102876kcal 103692kcal 104509kcal 105325kcal 106142kcal 106958kcal 107775kcal 108591kcal 109408kcal 110224kcal 111041kcal 111857kcal 112674kcal 113490kcal 114307kcal 115123kcal 115940kcal 116756kcal 117573kcal 118389kcal 119206kcal 120022kcal 120839kcal 121655kcal 122472kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35721kcal 36741kcal 37762kcal 38782kcal 39803kcal 40824kcal 41844kcal 42865kcal 43885kcal 44906kcal 45927kcal 46947kcal 47968kcal 48988kcal 50009kcal 51030kcal 52050kcal 53071kcal 54091kcal 55112kcal 56133kcal 57153kcal 58174kcal 59194kcal 60215kcal 61236kcal 62256kcal 63277kcal 64297kcal 65318kcal 66339kcal 67359kcal 68380kcal 69400kcal 70421kcal 71442kcal 72462kcal 73483kcal 74503kcal 75524kcal 76545kcal 77565kcal 78586kcal 79606kcal 80627kcal 81648kcal 82668kcal 83689kcal 84709kcal 85730kcal 86751kcal 87771kcal 88792kcal 89812kcal 90833kcal 91854kcal 92874kcal 93895kcal 94915kcal 95936kcal 96957kcal 97977kcal 98998kcal 100018kcal 101039kcal 102060kcal 103080kcal 104101kcal 105121kcal 106142kcal 107163kcal 108183kcal 109204kcal 110224kcal 111245kcal 112266kcal 113286kcal 114307kcal 115327kcal 116348kcal 117369kcal 118389kcal 119410kcal 120430kcal 121451kcal 122472kcal 123492kcal 124513kcal 125533kcal 126554kcal 127575kcal 128595kcal 129616kcal 130636kcal 131657kcal 132678kcal 133698kcal 134719kcal 135739kcal 136760kcal 137781kcal 138801kcal 139822kcal 140842kcal 141863kcal 142884kcal 143904kcal 144925kcal 145945kcal 146966kcal 147987kcal 149007kcal 150028kcal 151048kcal 152069kcal 153090kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31434kcal 32332kcal 33230kcal 34128kcal 35026kcal 35925kcal 36823kcal 37721kcal 38619kcal 39517kcal 40415kcal 41313kcal 42212kcal 43110kcal 44008kcal 44906kcal 45804kcal 46702kcal 47600kcal 48498kcal 49397kcal 50295kcal 51193kcal 52091kcal 52989kcal 53887kcal 54785kcal 55683kcal 56582kcal 57480kcal 58378kcal 59276kcal 60174kcal 61072kcal 61970kcal 62868kcal 63767kcal 64665kcal 65563kcal 66461kcal 67359kcal 68257kcal 69155kcal 70053kcal 70952kcal 71850kcal 72748kcal 73646kcal 74544kcal 75442kcal 76340kcal 77239kcal 78137kcal 79035kcal 79933kcal 80831kcal 81729kcal 82627kcal 83525kcal 84424kcal 85322kcal 86220kcal 87118kcal 88016kcal 88914kcal 89812kcal 90710kcal 91609kcal 92507kcal 93405kcal 94303kcal 95201kcal 96099kcal 96997kcal 97895kcal 98794kcal 99692kcal 100590kcal 101488kcal 102386kcal 103284kcal 104182kcal 105080kcal 105979kcal 106877kcal 107775kcal 108673kcal 109571kcal 110469kcal 111367kcal 112266kcal 113164kcal 114062kcal 114960kcal 115858kcal 116756kcal 117654kcal 118552kcal 119451kcal 120349kcal 121247kcal 122145kcal 123043kcal 123941kcal 124839kcal 125737kcal 126636kcal 127534kcal 128432kcal 129330kcal 130228kcal 131126kcal 132024kcal 132922kcal 133821kcal 134719kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42150kcal 43355kcal 44559kcal 45763kcal 46968kcal 48172kcal 49376kcal 50580kcal 51785kcal 52989kcal 54193kcal 55398kcal 56602kcal 57806kcal 59011kcal 60215kcal 61419kcal 62624kcal 63828kcal 65032kcal 66236kcal 67441kcal 68645kcal 69849kcal 71054kcal 72258kcal 73462kcal 74667kcal 75871kcal 77075kcal 78280kcal 79484kcal 80688kcal 81892kcal 83097kcal 84301kcal 85505kcal 86710kcal 87914kcal 89118kcal 90323kcal 91527kcal 92731kcal 93936kcal 95140kcal 96344kcal 97548kcal 98753kcal 99957kcal 101161kcal 102366kcal 103570kcal 104774kcal 105979kcal 107183kcal 108387kcal 109592kcal 110796kcal 112000kcal 113204kcal 114409kcal 115613kcal 116817kcal 118022kcal 119226kcal 120430kcal 121635kcal 122839kcal 124043kcal 125248kcal 126452kcal 127656kcal 128860kcal 130065kcal 131269kcal 132473kcal 133678kcal 134882kcal 136086kcal 137291kcal 138495kcal 139699kcal 140904kcal 142108kcal 143312kcal 144516kcal 145721kcal 146925kcal 148129kcal 149334kcal 150538kcal 151742kcal 152947kcal 154151kcal 155355kcal 156560kcal 157764kcal 158968kcal 160172kcal 161377kcal 162581kcal 163785kcal 164990kcal 166194kcal 167398kcal 168603kcal 169807kcal 171011kcal 172216kcal 173420kcal 174624kcal 175828kcal 177033kcal 178237kcal 179441kcal 180646kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43936kcal 45192kcal 46447kcal 47702kcal 48958kcal 50213kcal 51468kcal 52724kcal 53979kcal 55234kcal 56490kcal 57745kcal 59000kcal 60256kcal 61511kcal 62766kcal 64022kcal 65277kcal 66532kcal 67788kcal 69043kcal 70298kcal 71554kcal 72809kcal 74064kcal 75320kcal 76575kcal 77830kcal 79086kcal 80341kcal 81596kcal 82852kcal 84107kcal 85362kcal 86618kcal 87873kcal 89128kcal 90384kcal 91639kcal 92895kcal 94150kcal 95405kcal 96661kcal 97916kcal 99171kcal 100427kcal 101682kcal 102937kcal 104193kcal 105448kcal 106703kcal 107959kcal 109214kcal 110469kcal 111725kcal 112980kcal 114235kcal 115491kcal 116746kcal 118001kcal 119257kcal 120512kcal 121767kcal 123023kcal 124278kcal 125533kcal 126789kcal 128044kcal 129299kcal 130555kcal 131810kcal 133065kcal 134321kcal 135576kcal 136831kcal 138087kcal 139342kcal 140597kcal 141853kcal 143108kcal 144363kcal 145619kcal 146874kcal 148129kcal 149385kcal 150640kcal 151895kcal 153151kcal 154406kcal 155661kcal 156917kcal 158172kcal 159427kcal 160683kcal 161938kcal 163193kcal 164449kcal 165704kcal 166959kcal 168215kcal 169470kcal 170725kcal 171981kcal 173236kcal 174491kcal 175747kcal 177002kcal 178257kcal 179513kcal 180768kcal 182024kcal 183279kcal 184534kcal 185790kcal 187045kcal 188300kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18932kcal 19473kcal 20013kcal 20554kcal 21095kcal 21636kcal 22177kcal 22718kcal 23259kcal 23800kcal 24341kcal 24882kcal 25423kcal 25964kcal 26504kcal 27045kcal 27586kcal 28127kcal 28668kcal 29209kcal 29750kcal 30291kcal 30832kcal 31373kcal 31914kcal 32455kcal 32995kcal 33536kcal 34077kcal 34618kcal 35159kcal 35700kcal 36241kcal 36782kcal 37323kcal 37864kcal 38405kcal 38946kcal 39487kcal 40027kcal 40568kcal 41109kcal 41650kcal 42191kcal 42732kcal 43273kcal 43814kcal 44355kcal 44896kcal 45437kcal 45978kcal 46518kcal 47059kcal 47600kcal 48141kcal 48682kcal 49223kcal 49764kcal 50305kcal 50846kcal 51387kcal 51928kcal 52469kcal 53009kcal 53550kcal 54091kcal 54632kcal 55173kcal 55714kcal 56255kcal 56796kcal 57337kcal 57878kcal 58419kcal 58960kcal 59500kcal 60041kcal 60582kcal 61123kcal 61664kcal 62205kcal 62746kcal 63287kcal 63828kcal 64369kcal 64910kcal 65451kcal 65991kcal 66532kcal 67073kcal 67614kcal 68155kcal 68696kcal 69237kcal 69778kcal 70319kcal 70860kcal 71401kcal 71942kcal 72483kcal 73023kcal 73564kcal 74105kcal 74646kcal 75187kcal 75728kcal 76269kcal 76810kcal 77351kcal 77892kcal 78433kcal 78974kcal 79514kcal 80055kcal 80596kcal 81137kcal
水泳
(普通:全般)		 29648kcal 30495kcal 31342kcal 32189kcal 33036kcal 33883kcal 34731kcal 35578kcal 36425kcal 37272kcal 38119kcal 38966kcal 39813kcal 40660kcal 41507kcal 42354kcal 43201kcal 44049kcal 44896kcal 45743kcal 46590kcal 47437kcal 48284kcal 49131kcal 49978kcal 50825kcal 51672kcal 52520kcal 53367kcal 54214kcal 55061kcal 55908kcal 56755kcal 57602kcal 58449kcal 59296kcal 60143kcal 60991kcal 61838kcal 62685kcal 63532kcal 64379kcal 65226kcal 66073kcal 66920kcal 67767kcal 68614kcal 69462kcal 70309kcal 71156kcal 72003kcal 72850kcal 73697kcal 74544kcal 75391kcal 76238kcal 77085kcal 77933kcal 78780kcal 79627kcal 80474kcal 81321kcal 82168kcal 83015kcal 83862kcal 84709kcal 85556kcal 86403kcal 87251kcal 88098kcal 88945kcal 89792kcal 90639kcal 91486kcal 92333kcal 93180kcal 94027kcal 94874kcal 95722kcal 96569kcal 97416kcal 98263kcal 99110kcal 99957kcal 100804kcal 101651kcal 102498kcal 103345kcal 104193kcal 105040kcal 105887kcal 106734kcal 107581kcal 108428kcal 109275kcal 110122kcal 110969kcal 111816kcal 112664kcal 113511kcal 114358kcal 115205kcal 116052kcal 116899kcal 117746kcal 118593kcal 119440kcal 120287kcal 121135kcal 121982kcal 122829kcal 123676kcal 124523kcal 125370kcal 126217kcal 127064kcal
水泳
(速め:全般)		 35721kcal 36741kcal 37762kcal 38782kcal 39803kcal 40824kcal 41844kcal 42865kcal 43885kcal 44906kcal 45927kcal 46947kcal 47968kcal 48988kcal 50009kcal 51030kcal 52050kcal 53071kcal 54091kcal 55112kcal 56133kcal 57153kcal 58174kcal 59194kcal 60215kcal 61236kcal 62256kcal 63277kcal 64297kcal 65318kcal 66339kcal 67359kcal 68380kcal 69400kcal 70421kcal 71442kcal 72462kcal 73483kcal 74503kcal 75524kcal 76545kcal 77565kcal 78586kcal 79606kcal 80627kcal 81648kcal 82668kcal 83689kcal 84709kcal 85730kcal 86751kcal 87771kcal 88792kcal 89812kcal 90833kcal 91854kcal 92874kcal 93895kcal 94915kcal 95936kcal 96957kcal 97977kcal 98998kcal 100018kcal 101039kcal 102060kcal 103080kcal 104101kcal 105121kcal 106142kcal 107163kcal 108183kcal 109204kcal 110224kcal 111245kcal 112266kcal 113286kcal 114307kcal 115327kcal 116348kcal 117369kcal 118389kcal 119410kcal 120430kcal 121451kcal 122472kcal 123492kcal 124513kcal 125533kcal 126554kcal 127575kcal 128595kcal 129616kcal 130636kcal 131657kcal 132678kcal 133698kcal 134719kcal 135739kcal 136760kcal 137781kcal 138801kcal 139822kcal 140842kcal 141863kcal 142884kcal 143904kcal 144925kcal 145945kcal 146966kcal 147987kcal 149007kcal 150028kcal 151048kcal 152069kcal 153090kcal
水泳
(バタフライ)		 49294kcal 50703kcal 52111kcal 53520kcal 54928kcal 56337kcal 57745kcal 59153kcal 60562kcal 61970kcal 63379kcal 64787kcal 66196kcal 67604kcal 69012kcal 70421kcal 71829kcal 73238kcal 74646kcal 76055kcal 77463kcal 78871kcal 80280kcal 81688kcal 83097kcal 84505kcal 85914kcal 87322kcal 88730kcal 90139kcal 91547kcal 92956kcal 94364kcal 95773kcal 97181kcal 98589kcal 99998kcal 101406kcal 102815kcal 104223kcal 105632kcal 107040kcal 108448kcal 109857kcal 111265kcal 112674kcal 114082kcal 115491kcal 116899kcal 118307kcal 119716kcal 121124kcal 122533kcal 123941kcal 125350kcal 126758kcal 128166kcal 129575kcal 130983kcal 132392kcal 133800kcal 135209kcal 136617kcal 138025kcal 139434kcal 140842kcal 142251kcal 143659kcal 145068kcal 146476kcal 147884kcal 149293kcal 150701kcal 152110kcal 153518kcal 154927kcal 156335kcal 157743kcal 159152kcal 160560kcal 161969kcal 163377kcal 164786kcal 166194kcal 167602kcal 169011kcal 170419kcal 171828kcal 173236kcal 174645kcal 176053kcal 177461kcal 178870kcal 180278kcal 181687kcal 183095kcal 184504kcal 185912kcal 187320kcal 188729kcal 190137kcal 191546kcal 192954kcal 194363kcal 195771kcal 197179kcal 198588kcal 199996kcal 201405kcal 202813kcal 204222kcal 205630kcal 207038kcal 208447kcal 209855kcal 211264kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21432kcal 22044kcal 22657kcal 23269kcal 23882kcal 24494kcal 25106kcal 25719kcal 26331kcal 26943kcal 27556kcal 28168kcal 28780kcal 29393kcal 30005kcal 30618kcal 31230kcal 31842kcal 32455kcal 33067kcal 33679kcal 34292kcal 34904kcal 35516kcal 36129kcal 36741kcal 37353kcal 37966kcal 38578kcal 39191kcal 39803kcal 40415kcal 41028kcal 41640kcal 42252kcal 42865kcal 43477kcal 44089kcal 44702kcal 45314kcal 45927kcal 46539kcal 47151kcal 47764kcal 48376kcal 48988kcal 49601kcal 50213kcal 50825kcal 51438kcal 52050kcal 52662kcal 53275kcal 53887kcal 54500kcal 55112kcal 55724kcal 56337kcal 56949kcal 57561kcal 58174kcal 58786kcal 59398kcal 60011kcal 60623kcal 61236kcal 61848kcal 62460kcal 63073kcal 63685kcal 64297kcal 64910kcal 65522kcal 66134kcal 66747kcal 67359kcal 67971kcal 68584kcal 69196kcal 69809kcal 70421kcal 71033kcal 71646kcal 72258kcal 72870kcal 73483kcal 74095kcal 74707kcal 75320kcal 75932kcal 76545kcal 77157kcal 77769kcal 78382kcal 78994kcal 79606kcal 80219kcal 80831kcal 81443kcal 82056kcal 82668kcal 83280kcal 83893kcal 84505kcal 85118kcal 85730kcal 86342kcal 86955kcal 87567kcal 88179kcal 88792kcal 89404kcal 90016kcal 90629kcal 91241kcal 91854kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28576kcal 29393kcal 30209kcal 31026kcal 31842kcal 32659kcal 33475kcal 34292kcal 35108kcal 35925kcal 36741kcal 37558kcal 38374kcal 39191kcal 40007kcal 40824kcal 41640kcal 42456kcal 43273kcal 44089kcal 44906kcal 45722kcal 46539kcal 47355kcal 48172kcal 48988kcal 49805kcal 50621kcal 51438kcal 52254kcal 53071kcal 53887kcal 54704kcal 55520kcal 56337kcal 57153kcal 57970kcal 58786kcal 59603kcal 60419kcal 61236kcal 62052kcal 62868kcal 63685kcal 64501kcal 65318kcal 66134kcal 66951kcal 67767kcal 68584kcal 69400kcal 70217kcal 71033kcal 71850kcal 72666kcal 73483kcal 74299kcal 75116kcal 75932kcal 76749kcal 77565kcal 78382kcal 79198kcal 80015kcal 80831kcal 81648kcal 82464kcal 83280kcal 84097kcal 84913kcal 85730kcal 86546kcal 87363kcal 88179kcal 88996kcal 89812kcal 90629kcal 91445kcal 92262kcal 93078kcal 93895kcal 94711kcal 95528kcal 96344kcal 97161kcal 97977kcal 98794kcal 99610kcal 100427kcal 101243kcal 102060kcal 102876kcal 103692kcal 104509kcal 105325kcal 106142kcal 106958kcal 107775kcal 108591kcal 109408kcal 110224kcal 111041kcal 111857kcal 112674kcal 113490kcal 114307kcal 115123kcal 115940kcal 116756kcal 117573kcal 118389kcal 119206kcal 120022kcal 120839kcal 121655kcal 122472kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35721kcal 36741kcal 37762kcal 38782kcal 39803kcal 40824kcal 41844kcal 42865kcal 43885kcal 44906kcal 45927kcal 46947kcal 47968kcal 48988kcal 50009kcal 51030kcal 52050kcal 53071kcal 54091kcal 55112kcal 56133kcal 57153kcal 58174kcal 59194kcal 60215kcal 61236kcal 62256kcal 63277kcal 64297kcal 65318kcal 66339kcal 67359kcal 68380kcal 69400kcal 70421kcal 71442kcal 72462kcal 73483kcal 74503kcal 75524kcal 76545kcal 77565kcal 78586kcal 79606kcal 80627kcal 81648kcal 82668kcal 83689kcal 84709kcal 85730kcal 86751kcal 87771kcal 88792kcal 89812kcal 90833kcal 91854kcal 92874kcal 93895kcal 94915kcal 95936kcal 96957kcal 97977kcal 98998kcal 100018kcal 101039kcal 102060kcal 103080kcal 104101kcal 105121kcal 106142kcal 107163kcal 108183kcal 109204kcal 110224kcal 111245kcal 112266kcal 113286kcal 114307kcal 115327kcal 116348kcal 117369kcal 118389kcal 119410kcal 120430kcal 121451kcal 122472kcal 123492kcal 124513kcal 125533kcal 126554kcal 127575kcal 128595kcal 129616kcal 130636kcal 131657kcal 132678kcal 133698kcal 134719kcal 135739kcal 136760kcal 137781kcal 138801kcal 139822kcal 140842kcal 141863kcal 142884kcal 143904kcal 144925kcal 145945kcal 146966kcal 147987kcal 149007kcal 150028kcal 151048kcal 152069kcal 153090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13573kcal 13961kcal 14349kcal 14737kcal 15125kcal 15513kcal 15900kcal 16288kcal 16676kcal 17064kcal 17452kcal 17840kcal 18227kcal 18615kcal 19003kcal 19391kcal 19779kcal 20167kcal 20554kcal 20942kcal 21330kcal 21718kcal 22106kcal 22494kcal 22881kcal 23269kcal 23657kcal 24045kcal 24433kcal 24820kcal 25208kcal 25596kcal 25984kcal 26372kcal 26760kcal 27147kcal 27535kcal 27923kcal 28311kcal 28699kcal 29087kcal 29474kcal 29862kcal 30250kcal 30638kcal 31026kcal 31414kcal 31801kcal 32189kcal 32577kcal 32965kcal 33353kcal 33741kcal 34128kcal 34516kcal 34904kcal 35292kcal 35680kcal 36068kcal 36455kcal 36843kcal 37231kcal 37619kcal 38007kcal 38394kcal 38782kcal 39170kcal 39558kcal 39946kcal 40334kcal 40721kcal 41109kcal 41497kcal 41885kcal 42273kcal 42661kcal 43048kcal 43436kcal 43824kcal 44212kcal 44600kcal 44988kcal 45375kcal 45763kcal 46151kcal 46539kcal 46927kcal 47315kcal 47702kcal 48090kcal 48478kcal 48866kcal 49254kcal 49641kcal 50029kcal 50417kcal 50805kcal 51193kcal 51581kcal 51968kcal 52356kcal 52744kcal 53132kcal 53520kcal 53908kcal 54295kcal 54683kcal 55071kcal 55459kcal 55847kcal 56235kcal 56622kcal 57010kcal 57398kcal 57786kcal 58174kcal
筋トレ
背筋運動		 13573kcal 13961kcal 14349kcal 14737kcal 15125kcal 15513kcal 15900kcal 16288kcal 16676kcal 17064kcal 17452kcal 17840kcal 18227kcal 18615kcal 19003kcal 19391kcal 19779kcal 20167kcal 20554kcal 20942kcal 21330kcal 21718kcal 22106kcal 22494kcal 22881kcal 23269kcal 23657kcal 24045kcal 24433kcal 24820kcal 25208kcal 25596kcal 25984kcal 26372kcal 26760kcal 27147kcal 27535kcal 27923kcal 28311kcal 28699kcal 29087kcal 29474kcal 29862kcal 30250kcal 30638kcal 31026kcal 31414kcal 31801kcal 32189kcal 32577kcal 32965kcal 33353kcal 33741kcal 34128kcal 34516kcal 34904kcal 35292kcal 35680kcal 36068kcal 36455kcal 36843kcal 37231kcal 37619kcal 38007kcal 38394kcal 38782kcal 39170kcal 39558kcal 39946kcal 40334kcal 40721kcal 41109kcal 41497kcal 41885kcal 42273kcal 42661kcal 43048kcal 43436kcal 43824kcal 44212kcal 44600kcal 44988kcal 45375kcal 45763kcal 46151kcal 46539kcal 46927kcal 47315kcal 47702kcal 48090kcal 48478kcal 48866kcal 49254kcal 49641kcal 50029kcal 50417kcal 50805kcal 51193kcal 51581kcal 51968kcal 52356kcal 52744kcal 53132kcal 53520kcal 53908kcal 54295kcal 54683kcal 55071kcal 55459kcal 55847kcal 56235kcal 56622kcal 57010kcal 57398kcal 57786kcal 58174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13573kcal 13961kcal 14349kcal 14737kcal 15125kcal 15513kcal 15900kcal 16288kcal 16676kcal 17064kcal 17452kcal 17840kcal 18227kcal 18615kcal 19003kcal 19391kcal 19779kcal 20167kcal 20554kcal 20942kcal 21330kcal 21718kcal 22106kcal 22494kcal 22881kcal 23269kcal 23657kcal 24045kcal 24433kcal 24820kcal 25208kcal 25596kcal 25984kcal 26372kcal 26760kcal 27147kcal 27535kcal 27923kcal 28311kcal 28699kcal 29087kcal 29474kcal 29862kcal 30250kcal 30638kcal 31026kcal 31414kcal 31801kcal 32189kcal 32577kcal 32965kcal 33353kcal 33741kcal 34128kcal 34516kcal 34904kcal 35292kcal 35680kcal 36068kcal 36455kcal 36843kcal 37231kcal 37619kcal 38007kcal 38394kcal 38782kcal 39170kcal 39558kcal 39946kcal 40334kcal 40721kcal 41109kcal 41497kcal 41885kcal 42273kcal 42661kcal 43048kcal 43436kcal 43824kcal 44212kcal 44600kcal 44988kcal 45375kcal 45763kcal 46151kcal 46539kcal 46927kcal 47315kcal 47702kcal 48090kcal 48478kcal 48866kcal 49254kcal 49641kcal 50029kcal 50417kcal 50805kcal 51193kcal 51581kcal 51968kcal 52356kcal 52744kcal 53132kcal 53520kcal 53908kcal 54295kcal 54683kcal 55071kcal 55459kcal 55847kcal 56235kcal 56622kcal 57010kcal 57398kcal 57786kcal 58174kcal
筋トレ
懸垂		 13573kcal 13961kcal 14349kcal 14737kcal 15125kcal 15513kcal 15900kcal 16288kcal 16676kcal 17064kcal 17452kcal 17840kcal 18227kcal 18615kcal 19003kcal 19391kcal 19779kcal 20167kcal 20554kcal 20942kcal 21330kcal 21718kcal 22106kcal 22494kcal 22881kcal 23269kcal 23657kcal 24045kcal 24433kcal 24820kcal 25208kcal 25596kcal 25984kcal 26372kcal 26760kcal 27147kcal 27535kcal 27923kcal 28311kcal 28699kcal 29087kcal 29474kcal 29862kcal 30250kcal 30638kcal 31026kcal 31414kcal 31801kcal 32189kcal 32577kcal 32965kcal 33353kcal 33741kcal 34128kcal 34516kcal 34904kcal 35292kcal 35680kcal 36068kcal 36455kcal 36843kcal 37231kcal 37619kcal 38007kcal 38394kcal 38782kcal 39170kcal 39558kcal 39946kcal 40334kcal 40721kcal 41109kcal 41497kcal 41885kcal 42273kcal 42661kcal 43048kcal 43436kcal 43824kcal 44212kcal 44600kcal 44988kcal 45375kcal 45763kcal 46151kcal 46539kcal 46927kcal 47315kcal 47702kcal 48090kcal 48478kcal 48866kcal 49254kcal 49641kcal 50029kcal 50417kcal 50805kcal 51193kcal 51581kcal 51968kcal 52356kcal 52744kcal 53132kcal 53520kcal 53908kcal 54295kcal 54683kcal 55071kcal 55459kcal 55847kcal 56235kcal 56622kcal 57010kcal 57398kcal 57786kcal 58174kcal
筋トレ
スクワット		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
ヨガ
ハタ		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
ヨガ
パワー		 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15513kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17146kcal 17554kcal 17962kcal 18370kcal 18779kcal 19187kcal 19595kcal 20003kcal 20412kcal 20820kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22453kcal 22861kcal 23269kcal 23677kcal 24086kcal 24494kcal 24902kcal 25310kcal 25719kcal 26127kcal 26535kcal 26943kcal 27352kcal 27760kcal 28168kcal 28576kcal 28985kcal 29393kcal 29801kcal 30209kcal 30618kcal 31026kcal 31434kcal 31842kcal 32250kcal 32659kcal 33067kcal 33475kcal 33883kcal 34292kcal 34700kcal 35108kcal 35516kcal 35925kcal 36333kcal 36741kcal 37149kcal 37558kcal 37966kcal 38374kcal 38782kcal 39191kcal 39599kcal 40007kcal 40415kcal 40824kcal 41232kcal 41640kcal 42048kcal 42456kcal 42865kcal 43273kcal 43681kcal 44089kcal 44498kcal 44906kcal 45314kcal 45722kcal 46131kcal 46539kcal 46947kcal 47355kcal 47764kcal 48172kcal 48580kcal 48988kcal 49397kcal 49805kcal 50213kcal 50621kcal 51030kcal 51438kcal 51846kcal 52254kcal 52662kcal 53071kcal 53479kcal 53887kcal 54295kcal 54704kcal 55112kcal 55520kcal 55928kcal 56337kcal 56745kcal 57153kcal 57561kcal 57970kcal 58378kcal 58786kcal 59194kcal 59603kcal 60011kcal 60419kcal 60827kcal 61236kcal
ダンス
ゆっくり		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
ダンス
普通		 26076kcal 26821kcal 27566kcal 28311kcal 29056kcal 29801kcal 30546kcal 31291kcal 32036kcal 32781kcal 33526kcal 34271kcal 35016kcal 35761kcal 36506kcal 37251kcal 37996kcal 38741kcal 39487kcal 40232kcal 40977kcal 41722kcal 42467kcal 43212kcal 43957kcal 44702kcal 45447kcal 46192kcal 46937kcal 47682kcal 48427kcal 49172kcal 49917kcal 50662kcal 51407kcal 52152kcal 52897kcal 53642kcal 54387kcal 55132kcal 55877kcal 56622kcal 57367kcal 58112kcal 58858kcal 59603kcal 60348kcal 61093kcal 61838kcal 62583kcal 63328kcal 64073kcal 64818kcal 65563kcal 66308kcal 67053kcal 67798kcal 68543kcal 69288kcal 70033kcal 70778kcal 71523kcal 72268kcal 73013kcal 73758kcal 74503kcal 75248kcal 75993kcal 76738kcal 77483kcal 78228kcal 78974kcal 79719kcal 80464kcal 81209kcal 81954kcal 82699kcal 83444kcal 84189kcal 84934kcal 85679kcal 86424kcal 87169kcal 87914kcal 88659kcal 89404kcal 90149kcal 90894kcal 91639kcal 92384kcal 93129kcal 93874kcal 94619kcal 95364kcal 96109kcal 96854kcal 97599kcal 98345kcal 99090kcal 99835kcal 100580kcal 101325kcal 102070kcal 102815kcal 103560kcal 104305kcal 105050kcal 105795kcal 106540kcal 107285kcal 108030kcal 108775kcal 109520kcal 110265kcal 111010kcal 111755kcal
ダンス
激しい		 32148kcal 33067kcal 33985kcal 34904kcal 35823kcal 36741kcal 37660kcal 38578kcal 39497kcal 40415kcal 41334kcal 42252kcal 43171kcal 44089kcal 45008kcal 45927kcal 46845kcal 47764kcal 48682kcal 49601kcal 50519kcal 51438kcal 52356kcal 53275kcal 54193kcal 55112kcal 56030kcal 56949kcal 57868kcal 58786kcal 59705kcal 60623kcal 61542kcal 62460kcal 63379kcal 64297kcal 65216kcal 66134kcal 67053kcal 67971kcal 68890kcal 69809kcal 70727kcal 71646kcal 72564kcal 73483kcal 74401kcal 75320kcal 76238kcal 77157kcal 78075kcal 78994kcal 79912kcal 80831kcal 81750kcal 82668kcal 83587kcal 84505kcal 85424kcal 86342kcal 87261kcal 88179kcal 89098kcal 90016kcal 90935kcal 91854kcal 92772kcal 93691kcal 94609kcal 95528kcal 96446kcal 97365kcal 98283kcal 99202kcal 100120kcal 101039kcal 101957kcal 102876kcal 103795kcal 104713kcal 105632kcal 106550kcal 107469kcal 108387kcal 109306kcal 110224kcal 111143kcal 112061kcal 112980kcal 113898kcal 114817kcal 115736kcal 116654kcal 117573kcal 118491kcal 119410kcal 120328kcal 121247kcal 122165kcal 123084kcal 124002kcal 124921kcal 125839kcal 126758kcal 127677kcal 128595kcal 129514kcal 130432kcal 131351kcal 132269kcal 133188kcal 134106kcal 135025kcal 135943kcal 136862kcal 137781kcal
踏み台昇降 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
トランポリン
ゆっくり		 12502kcal 12859kcal 13216kcal 13573kcal 13931kcal 14288kcal 14645kcal 15002kcal 15360kcal 15717kcal 16074kcal 16431kcal 16788kcal 17146kcal 17503kcal 17860kcal 18217kcal 18574kcal 18932kcal 19289kcal 19646kcal 20003kcal 20360kcal 20718kcal 21075kcal 21432kcal 21789kcal 22147kcal 22504kcal 22861kcal 23218kcal 23575kcal 23933kcal 24290kcal 24647kcal 25004kcal 25361kcal 25719kcal 26076kcal 26433kcal 26790kcal 27147kcal 27505kcal 27862kcal 28219kcal 28576kcal 28934kcal 29291kcal 29648kcal 30005kcal 30362kcal 30720kcal 31077kcal 31434kcal 31791kcal 32148kcal 32506kcal 32863kcal 33220kcal 33577kcal 33934kcal 34292kcal 34649kcal 35006kcal 35363kcal 35721kcal 36078kcal 36435kcal 36792kcal 37149kcal 37507kcal 37864kcal 38221kcal 38578kcal 38935kcal 39293kcal 39650kcal 40007kcal 40364kcal 40721kcal 41079kcal 41436kcal 41793kcal 42150kcal 42507kcal 42865kcal 43222kcal 43579kcal 43936kcal 44294kcal 44651kcal 45008kcal 45365kcal 45722kcal 46080kcal 46437kcal 46794kcal 47151kcal 47508kcal 47866kcal 48223kcal 48580kcal 48937kcal 49294kcal 49652kcal 50009kcal 50366kcal 50723kcal 51081kcal 51438kcal 51795kcal 52152kcal 52509kcal 52867kcal 53224kcal 53581kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16074kcal 16533kcal 16992kcal 17452kcal 17911kcal 18370kcal 18830kcal 19289kcal 19748kcal 20207kcal 20667kcal 21126kcal 21585kcal 22044kcal 22504kcal 22963kcal 23422kcal 23882kcal 24341kcal 24800kcal 25259kcal 25719kcal 26178kcal 26637kcal 27096kcal 27556kcal 28015kcal 28474kcal 28934kcal 29393kcal 29852kcal 30311kcal 30771kcal 31230kcal 31689kcal 32148kcal 32608kcal 33067kcal 33526kcal 33985kcal 34445kcal 34904kcal 35363kcal 35823kcal 36282kcal 36741kcal 37200kcal 37660kcal 38119kcal 38578kcal 39037kcal 39497kcal 39956kcal 40415kcal 40875kcal 41334kcal 41793kcal 42252kcal 42712kcal 43171kcal 43630kcal 44089kcal 44549kcal 45008kcal 45467kcal 45927kcal 46386kcal 46845kcal 47304kcal 47764kcal 48223kcal 48682kcal 49141kcal 49601kcal 50060kcal 50519kcal 50978kcal 51438kcal 51897kcal 52356kcal 52816kcal 53275kcal 53734kcal 54193kcal 54653kcal 55112kcal 55571kcal 56030kcal 56490kcal 56949kcal 57408kcal 57868kcal 58327kcal 58786kcal 59245kcal 59705kcal 60164kcal 60623kcal 61082kcal 61542kcal 62001kcal 62460kcal 62919kcal 63379kcal 63838kcal 64297kcal 64757kcal 65216kcal 65675kcal 66134kcal 66594kcal 67053kcal 67512kcal 67971kcal 68431kcal 68890kcal
HIIT
ジャンプなし		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
HIIT
ジャンプあり		 28576kcal 29393kcal 30209kcal 31026kcal 31842kcal 32659kcal 33475kcal 34292kcal 35108kcal 35925kcal 36741kcal 37558kcal 38374kcal 39191kcal 40007kcal 40824kcal 41640kcal 42456kcal 43273kcal 44089kcal 44906kcal 45722kcal 46539kcal 47355kcal 48172kcal 48988kcal 49805kcal 50621kcal 51438kcal 52254kcal 53071kcal 53887kcal 54704kcal 55520kcal 56337kcal 57153kcal 57970kcal 58786kcal 59603kcal 60419kcal 61236kcal 62052kcal 62868kcal 63685kcal 64501kcal 65318kcal 66134kcal 66951kcal 67767kcal 68584kcal 69400kcal 70217kcal 71033kcal 71850kcal 72666kcal 73483kcal 74299kcal 75116kcal 75932kcal 76749kcal 77565kcal 78382kcal 79198kcal 80015kcal 80831kcal 81648kcal 82464kcal 83280kcal 84097kcal 84913kcal 85730kcal 86546kcal 87363kcal 88179kcal 88996kcal 89812kcal 90629kcal 91445kcal 92262kcal 93078kcal 93895kcal 94711kcal 95528kcal 96344kcal 97161kcal 97977kcal 98794kcal 99610kcal 100427kcal 101243kcal 102060kcal 102876kcal 103692kcal 104509kcal 105325kcal 106142kcal 106958kcal 107775kcal 108591kcal 109408kcal 110224kcal 111041kcal 111857kcal 112674kcal 113490kcal 114307kcal 115123kcal 115940kcal 116756kcal 117573kcal 118389kcal 119206kcal 120022kcal 120839kcal 121655kcal 122472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
料理全般 12502kcal 12859kcal 13216kcal 13573kcal 13931kcal 14288kcal 14645kcal 15002kcal 15360kcal 15717kcal 16074kcal 16431kcal 16788kcal 17146kcal 17503kcal 17860kcal 18217kcal 18574kcal 18932kcal 19289kcal 19646kcal 20003kcal 20360kcal 20718kcal 21075kcal 21432kcal 21789kcal 22147kcal 22504kcal 22861kcal 23218kcal 23575kcal 23933kcal 24290kcal 24647kcal 25004kcal 25361kcal 25719kcal 26076kcal 26433kcal 26790kcal 27147kcal 27505kcal 27862kcal 28219kcal 28576kcal 28934kcal 29291kcal 29648kcal 30005kcal 30362kcal 30720kcal 31077kcal 31434kcal 31791kcal 32148kcal 32506kcal 32863kcal 33220kcal 33577kcal 33934kcal 34292kcal 34649kcal 35006kcal 35363kcal 35721kcal 36078kcal 36435kcal 36792kcal 37149kcal 37507kcal 37864kcal 38221kcal 38578kcal 38935kcal 39293kcal 39650kcal 40007kcal 40364kcal 40721kcal 41079kcal 41436kcal 41793kcal 42150kcal 42507kcal 42865kcal 43222kcal 43579kcal 43936kcal 44294kcal 44651kcal 45008kcal 45365kcal 45722kcal 46080kcal 46437kcal 46794kcal 47151kcal 47508kcal 47866kcal 48223kcal 48580kcal 48937kcal 49294kcal 49652kcal 50009kcal 50366kcal 50723kcal 51081kcal 51438kcal 51795kcal 52152kcal 52509kcal 52867kcal 53224kcal 53581kcal
掃除機をかける 11787kcal 12124kcal 12461kcal 12798kcal 13135kcal 13471kcal 13808kcal 14145kcal 14482kcal 14819kcal 15155kcal 15492kcal 15829kcal 16166kcal 16503kcal 16839kcal 17176kcal 17513kcal 17850kcal 18187kcal 18523kcal 18860kcal 19197kcal 19534kcal 19871kcal 20207kcal 20544kcal 20881kcal 21218kcal 21555kcal 21891kcal 22228kcal 22565kcal 22902kcal 23239kcal 23575kcal 23912kcal 24249kcal 24586kcal 24923kcal 25259kcal 25596kcal 25933kcal 26270kcal 26607kcal 26943kcal 27280kcal 27617kcal 27954kcal 28291kcal 28627kcal 28964kcal 29301kcal 29638kcal 29975kcal 30311kcal 30648kcal 30985kcal 31322kcal 31659kcal 31995kcal 32332kcal 32669kcal 33006kcal 33343kcal 33679kcal 34016kcal 34353kcal 34690kcal 35026kcal 35363kcal 35700kcal 36037kcal 36374kcal 36710kcal 37047kcal 37384kcal 37721kcal 38058kcal 38394kcal 38731kcal 39068kcal 39405kcal 39742kcal 40078kcal 40415kcal 40752kcal 41089kcal 41426kcal 41762kcal 42099kcal 42436kcal 42773kcal 43110kcal 43446kcal 43783kcal 44120kcal 44457kcal 44794kcal 45130kcal 45467kcal 45804kcal 46141kcal 46478kcal 46814kcal 47151kcal 47488kcal 47825kcal 48162kcal 48498kcal 48835kcal 49172kcal 49509kcal 49846kcal 50182kcal 50519kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12502kcal 12859kcal 13216kcal 13573kcal 13931kcal 14288kcal 14645kcal 15002kcal 15360kcal 15717kcal 16074kcal 16431kcal 16788kcal 17146kcal 17503kcal 17860kcal 18217kcal 18574kcal 18932kcal 19289kcal 19646kcal 20003kcal 20360kcal 20718kcal 21075kcal 21432kcal 21789kcal 22147kcal 22504kcal 22861kcal 23218kcal 23575kcal 23933kcal 24290kcal 24647kcal 25004kcal 25361kcal 25719kcal 26076kcal 26433kcal 26790kcal 27147kcal 27505kcal 27862kcal 28219kcal 28576kcal 28934kcal 29291kcal 29648kcal 30005kcal 30362kcal 30720kcal 31077kcal 31434kcal 31791kcal 32148kcal 32506kcal 32863kcal 33220kcal 33577kcal 33934kcal 34292kcal 34649kcal 35006kcal 35363kcal 35721kcal 36078kcal 36435kcal 36792kcal 37149kcal 37507kcal 37864kcal 38221kcal 38578kcal 38935kcal 39293kcal 39650kcal 40007kcal 40364kcal 40721kcal 41079kcal 41436kcal 41793kcal 42150kcal 42507kcal 42865kcal 43222kcal 43579kcal 43936kcal 44294kcal 44651kcal 45008kcal 45365kcal 45722kcal 46080kcal 46437kcal 46794kcal 47151kcal 47508kcal 47866kcal 48223kcal 48580kcal 48937kcal 49294kcal 49652kcal 50009kcal 50366kcal 50723kcal 51081kcal 51438kcal 51795kcal 52152kcal 52509kcal 52867kcal 53224kcal 53581kcal
部屋の片づけ全般 17146kcal 17635kcal 18125kcal 18615kcal 19105kcal 19595kcal 20085kcal 20575kcal 21065kcal 21555kcal 22044kcal 22534kcal 23024kcal 23514kcal 24004kcal 24494kcal 24984kcal 25474kcal 25964kcal 26453kcal 26943kcal 27433kcal 27923kcal 28413kcal 28903kcal 29393kcal 29883kcal 30373kcal 30862kcal 31352kcal 31842kcal 32332kcal 32822kcal 33312kcal 33802kcal 34292kcal 34782kcal 35271kcal 35761kcal 36251kcal 36741kcal 37231kcal 37721kcal 38211kcal 38701kcal 39191kcal 39680kcal 40170kcal 40660kcal 41150kcal 41640kcal 42130kcal 42620kcal 43110kcal 43600kcal 44089kcal 44579kcal 45069kcal 45559kcal 46049kcal 46539kcal 47029kcal 47519kcal 48009kcal 48498kcal 48988kcal 49478kcal 49968kcal 50458kcal 50948kcal 51438kcal 51928kcal 52418kcal 52907kcal 53397kcal 53887kcal 54377kcal 54867kcal 55357kcal 55847kcal 56337kcal 56827kcal 57316kcal 57806kcal 58296kcal 58786kcal 59276kcal 59766kcal 60256kcal 60746kcal 61236kcal 61725kcal 62215kcal 62705kcal 63195kcal 63685kcal 64175kcal 64665kcal 65155kcal 65644kcal 66134kcal 66624kcal 67114kcal 67604kcal 68094kcal 68584kcal 69074kcal 69564kcal 70053kcal 70543kcal 71033kcal 71523kcal 72013kcal 72503kcal 72993kcal 73483kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
トイレ 6429kcal 6613kcal 6797kcal 6980kcal 7164kcal 7348kcal 7532kcal 7715kcal 7899kcal 8083kcal 8266kcal 8450kcal 8634kcal 8817kcal 9001kcal 9185kcal 9369kcal 9552kcal 9736kcal 9920kcal 10103kcal 10287kcal 10471kcal 10655kcal 10838kcal 11022kcal 11206kcal 11389kcal 11573kcal 11757kcal 11941kcal 12124kcal 12308kcal 12492kcal 12675kcal 12859kcal 13043kcal 13226kcal 13410kcal 13594kcal 13778kcal 13961kcal 14145kcal 14329kcal 14512kcal 14696kcal 14880kcal 15064kcal 15247kcal 15431kcal 15615kcal 15798kcal 15982kcal 16166kcal 16350kcal 16533kcal 16717kcal 16901kcal 17084kcal 17268kcal 17452kcal 17635kcal 17819kcal 18003kcal 18187kcal 18370kcal 18554kcal 18738kcal 18921kcal 19105kcal 19289kcal 19473kcal 19656kcal 19840kcal 20024kcal 20207kcal 20391kcal 20575kcal 20759kcal 20942kcal 21126kcal 21310kcal 21493kcal 21677kcal 21861kcal 22044kcal 22228kcal 22412kcal 22596kcal 22779kcal 22963kcal 23147kcal 23330kcal 23514kcal 23698kcal 23882kcal 24065kcal 24249kcal 24433kcal 24616kcal 24800kcal 24984kcal 25167kcal 25351kcal 25535kcal 25719kcal 25902kcal 26086kcal 26270kcal 26453kcal 26637kcal 26821kcal 27005kcal 27188kcal 27372kcal 27556kcal
風呂でシャワー 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
風呂で入浴 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
デスクワーク 4643kcal 4776kcal 4909kcal 5041kcal 5174kcal 5307kcal 5439kcal 5572kcal 5705kcal 5837kcal 5970kcal 6103kcal 6235kcal 6368kcal 6501kcal 6633kcal 6766kcal 6899kcal 7031kcal 7164kcal 7297kcal 7429kcal 7562kcal 7695kcal 7828kcal 7960kcal 8093kcal 8226kcal 8358kcal 8491kcal 8624kcal 8756kcal 8889kcal 9022kcal 9154kcal 9287kcal 9420kcal 9552kcal 9685kcal 9818kcal 9950kcal 10083kcal 10216kcal 10348kcal 10481kcal 10614kcal 10746kcal 10879kcal 11012kcal 11144kcal 11277kcal 11410kcal 11542kcal 11675kcal 11808kcal 11941kcal 12073kcal 12206kcal 12339kcal 12471kcal 12604kcal 12737kcal 12869kcal 13002kcal 13135kcal 13267kcal 13400kcal 13533kcal 13665kcal 13798kcal 13931kcal 14063kcal 14196kcal 14329kcal 14461kcal 14594kcal 14727kcal 14859kcal 14992kcal 15125kcal 15257kcal 15390kcal 15523kcal 15656kcal 15788kcal 15921kcal 16054kcal 16186kcal 16319kcal 16452kcal 16584kcal 16717kcal 16850kcal 16982kcal 17115kcal 17248kcal 17380kcal 17513kcal 17646kcal 17778kcal 17911kcal 18044kcal 18176kcal 18309kcal 18442kcal 18574kcal 18707kcal 18840kcal 18972kcal 19105kcal 19238kcal 19370kcal 19503kcal 19636kcal 19769kcal 19901kcal
立って仕事をする 6429kcal 6613kcal 6797kcal 6980kcal 7164kcal 7348kcal 7532kcal 7715kcal 7899kcal 8083kcal 8266kcal 8450kcal 8634kcal 8817kcal 9001kcal 9185kcal 9369kcal 9552kcal 9736kcal 9920kcal 10103kcal 10287kcal 10471kcal 10655kcal 10838kcal 11022kcal 11206kcal 11389kcal 11573kcal 11757kcal 11941kcal 12124kcal 12308kcal 12492kcal 12675kcal 12859kcal 13043kcal 13226kcal 13410kcal 13594kcal 13778kcal 13961kcal 14145kcal 14329kcal 14512kcal 14696kcal 14880kcal 15064kcal 15247kcal 15431kcal 15615kcal 15798kcal 15982kcal 16166kcal 16350kcal 16533kcal 16717kcal 16901kcal 17084kcal 17268kcal 17452kcal 17635kcal 17819kcal 18003kcal 18187kcal 18370kcal 18554kcal 18738kcal 18921kcal 19105kcal 19289kcal 19473kcal 19656kcal 19840kcal 20024kcal 20207kcal 20391kcal 20575kcal 20759kcal 20942kcal 21126kcal 21310kcal 21493kcal 21677kcal 21861kcal 22044kcal 22228kcal 22412kcal 22596kcal 22779kcal 22963kcal 23147kcal 23330kcal 23514kcal 23698kcal 23882kcal 24065kcal 24249kcal 24433kcal 24616kcal 24800kcal 24984kcal 25167kcal 25351kcal 25535kcal 25719kcal 25902kcal 26086kcal 26270kcal 26453kcal 26637kcal 26821kcal 27005kcal 27188kcal 27372kcal 27556kcal
体をよく動かす仕事 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
電車バスに乗車 4643kcal 4776kcal 4909kcal 5041kcal 5174kcal 5307kcal 5439kcal 5572kcal 5705kcal 5837kcal 5970kcal 6103kcal 6235kcal 6368kcal 6501kcal 6633kcal 6766kcal 6899kcal 7031kcal 7164kcal 7297kcal 7429kcal 7562kcal 7695kcal 7828kcal 7960kcal 8093kcal 8226kcal 8358kcal 8491kcal 8624kcal 8756kcal 8889kcal 9022kcal 9154kcal 9287kcal 9420kcal 9552kcal 9685kcal 9818kcal 9950kcal 10083kcal 10216kcal 10348kcal 10481kcal 10614kcal 10746kcal 10879kcal 11012kcal 11144kcal 11277kcal 11410kcal 11542kcal 11675kcal 11808kcal 11941kcal 12073kcal 12206kcal 12339kcal 12471kcal 12604kcal 12737kcal 12869kcal 13002kcal 13135kcal 13267kcal 13400kcal 13533kcal 13665kcal 13798kcal 13931kcal 14063kcal 14196kcal 14329kcal 14461kcal 14594kcal 14727kcal 14859kcal 14992kcal 15125kcal 15257kcal 15390kcal 15523kcal 15656kcal 15788kcal 15921kcal 16054kcal 16186kcal 16319kcal 16452kcal 16584kcal 16717kcal 16850kcal 16982kcal 17115kcal 17248kcal 17380kcal 17513kcal 17646kcal 17778kcal 17911kcal 18044kcal 18176kcal 18309kcal 18442kcal 18574kcal 18707kcal 18840kcal 18972kcal 19105kcal 19238kcal 19370kcal 19503kcal 19636kcal 19769kcal 19901kcal
自動車を運転 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49294kcal 50703kcal 52111kcal 53520kcal 54928kcal 56337kcal 57745kcal 59153kcal 60562kcal 61970kcal 63379kcal 64787kcal 66196kcal 67604kcal 69012kcal 70421kcal 71829kcal 73238kcal 74646kcal 76055kcal 77463kcal 78871kcal 80280kcal 81688kcal 83097kcal 84505kcal 85914kcal 87322kcal 88730kcal 90139kcal 91547kcal 92956kcal 94364kcal 95773kcal 97181kcal 98589kcal 99998kcal 101406kcal 102815kcal 104223kcal 105632kcal 107040kcal 108448kcal 109857kcal 111265kcal 112674kcal 114082kcal 115491kcal 116899kcal 118307kcal 119716kcal 121124kcal 122533kcal 123941kcal 125350kcal 126758kcal 128166kcal 129575kcal 130983kcal 132392kcal 133800kcal 135209kcal 136617kcal 138025kcal 139434kcal 140842kcal 142251kcal 143659kcal 145068kcal 146476kcal 147884kcal 149293kcal 150701kcal 152110kcal 153518kcal 154927kcal 156335kcal 157743kcal 159152kcal 160560kcal 161969kcal 163377kcal 164786kcal 166194kcal 167602kcal 169011kcal 170419kcal 171828kcal 173236kcal 174645kcal 176053kcal 177461kcal 178870kcal 180278kcal 181687kcal 183095kcal 184504kcal 185912kcal 187320kcal 188729kcal 190137kcal 191546kcal 192954kcal 194363kcal 195771kcal 197179kcal 198588kcal 199996kcal 201405kcal 202813kcal 204222kcal 205630kcal 207038kcal 208447kcal 209855kcal 211264kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43936kcal 45192kcal 46447kcal 47702kcal 48958kcal 50213kcal 51468kcal 52724kcal 53979kcal 55234kcal 56490kcal 57745kcal 59000kcal 60256kcal 61511kcal 62766kcal 64022kcal 65277kcal 66532kcal 67788kcal 69043kcal 70298kcal 71554kcal 72809kcal 74064kcal 75320kcal 76575kcal 77830kcal 79086kcal 80341kcal 81596kcal 82852kcal 84107kcal 85362kcal 86618kcal 87873kcal 89128kcal 90384kcal 91639kcal 92895kcal 94150kcal 95405kcal 96661kcal 97916kcal 99171kcal 100427kcal 101682kcal 102937kcal 104193kcal 105448kcal 106703kcal 107959kcal 109214kcal 110469kcal 111725kcal 112980kcal 114235kcal 115491kcal 116746kcal 118001kcal 119257kcal 120512kcal 121767kcal 123023kcal 124278kcal 125533kcal 126789kcal 128044kcal 129299kcal 130555kcal 131810kcal 133065kcal 134321kcal 135576kcal 136831kcal 138087kcal 139342kcal 140597kcal 141853kcal 143108kcal 144363kcal 145619kcal 146874kcal 148129kcal 149385kcal 150640kcal 151895kcal 153151kcal 154406kcal 155661kcal 156917kcal 158172kcal 159427kcal 160683kcal 161938kcal 163193kcal 164449kcal 165704kcal 166959kcal 168215kcal 169470kcal 170725kcal 171981kcal 173236kcal 174491kcal 175747kcal 177002kcal 178257kcal 179513kcal 180768kcal 182024kcal 183279kcal 184534kcal 185790kcal 187045kcal 188300kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42150kcal 43355kcal 44559kcal 45763kcal 46968kcal 48172kcal 49376kcal 50580kcal 51785kcal 52989kcal 54193kcal 55398kcal 56602kcal 57806kcal 59011kcal 60215kcal 61419kcal 62624kcal 63828kcal 65032kcal 66236kcal 67441kcal 68645kcal 69849kcal 71054kcal 72258kcal 73462kcal 74667kcal 75871kcal 77075kcal 78280kcal 79484kcal 80688kcal 81892kcal 83097kcal 84301kcal 85505kcal 86710kcal 87914kcal 89118kcal 90323kcal 91527kcal 92731kcal 93936kcal 95140kcal 96344kcal 97548kcal 98753kcal 99957kcal 101161kcal 102366kcal 103570kcal 104774kcal 105979kcal 107183kcal 108387kcal 109592kcal 110796kcal 112000kcal 113204kcal 114409kcal 115613kcal 116817kcal 118022kcal 119226kcal 120430kcal 121635kcal 122839kcal 124043kcal 125248kcal 126452kcal 127656kcal 128860kcal 130065kcal 131269kcal 132473kcal 133678kcal 134882kcal 136086kcal 137291kcal 138495kcal 139699kcal 140904kcal 142108kcal 143312kcal 144516kcal 145721kcal 146925kcal 148129kcal 149334kcal 150538kcal 151742kcal 152947kcal 154151kcal 155355kcal 156560kcal 157764kcal 158968kcal 160172kcal 161377kcal 162581kcal 163785kcal 164990kcal 166194kcal 167398kcal 168603kcal 169807kcal 171011kcal 172216kcal 173420kcal 174624kcal 175828kcal 177033kcal 178237kcal 179441kcal 180646kcal
水泳
(速め:全般)		 35721kcal 36741kcal 37762kcal 38782kcal 39803kcal 40824kcal 41844kcal 42865kcal 43885kcal 44906kcal 45927kcal 46947kcal 47968kcal 48988kcal 50009kcal 51030kcal 52050kcal 53071kcal 54091kcal 55112kcal 56133kcal 57153kcal 58174kcal 59194kcal 60215kcal 61236kcal 62256kcal 63277kcal 64297kcal 65318kcal 66339kcal 67359kcal 68380kcal 69400kcal 70421kcal 71442kcal 72462kcal 73483kcal 74503kcal 75524kcal 76545kcal 77565kcal 78586kcal 79606kcal 80627kcal 81648kcal 82668kcal 83689kcal 84709kcal 85730kcal 86751kcal 87771kcal 88792kcal 89812kcal 90833kcal 91854kcal 92874kcal 93895kcal 94915kcal 95936kcal 96957kcal 97977kcal 98998kcal 100018kcal 101039kcal 102060kcal 103080kcal 104101kcal 105121kcal 106142kcal 107163kcal 108183kcal 109204kcal 110224kcal 111245kcal 112266kcal 113286kcal 114307kcal 115327kcal 116348kcal 117369kcal 118389kcal 119410kcal 120430kcal 121451kcal 122472kcal 123492kcal 124513kcal 125533kcal 126554kcal 127575kcal 128595kcal 129616kcal 130636kcal 131657kcal 132678kcal 133698kcal 134719kcal 135739kcal 136760kcal 137781kcal 138801kcal 139822kcal 140842kcal 141863kcal 142884kcal 143904kcal 144925kcal 145945kcal 146966kcal 147987kcal 149007kcal 150028kcal 151048kcal 152069kcal 153090kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35721kcal 36741kcal 37762kcal 38782kcal 39803kcal 40824kcal 41844kcal 42865kcal 43885kcal 44906kcal 45927kcal 46947kcal 47968kcal 48988kcal 50009kcal 51030kcal 52050kcal 53071kcal 54091kcal 55112kcal 56133kcal 57153kcal 58174kcal 59194kcal 60215kcal 61236kcal 62256kcal 63277kcal 64297kcal 65318kcal 66339kcal 67359kcal 68380kcal 69400kcal 70421kcal 71442kcal 72462kcal 73483kcal 74503kcal 75524kcal 76545kcal 77565kcal 78586kcal 79606kcal 80627kcal 81648kcal 82668kcal 83689kcal 84709kcal 85730kcal 86751kcal 87771kcal 88792kcal 89812kcal 90833kcal 91854kcal 92874kcal 93895kcal 94915kcal 95936kcal 96957kcal 97977kcal 98998kcal 100018kcal 101039kcal 102060kcal 103080kcal 104101kcal 105121kcal 106142kcal 107163kcal 108183kcal 109204kcal 110224kcal 111245kcal 112266kcal 113286kcal 114307kcal 115327kcal 116348kcal 117369kcal 118389kcal 119410kcal 120430kcal 121451kcal 122472kcal 123492kcal 124513kcal 125533kcal 126554kcal 127575kcal 128595kcal 129616kcal 130636kcal 131657kcal 132678kcal 133698kcal 134719kcal 135739kcal 136760kcal 137781kcal 138801kcal 139822kcal 140842kcal 141863kcal 142884kcal 143904kcal 144925kcal 145945kcal 146966kcal 147987kcal 149007kcal 150028kcal 151048kcal 152069kcal 153090kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35721kcal 36741kcal 37762kcal 38782kcal 39803kcal 40824kcal 41844kcal 42865kcal 43885kcal 44906kcal 45927kcal 46947kcal 47968kcal 48988kcal 50009kcal 51030kcal 52050kcal 53071kcal 54091kcal 55112kcal 56133kcal 57153kcal 58174kcal 59194kcal 60215kcal 61236kcal 62256kcal 63277kcal 64297kcal 65318kcal 66339kcal 67359kcal 68380kcal 69400kcal 70421kcal 71442kcal 72462kcal 73483kcal 74503kcal 75524kcal 76545kcal 77565kcal 78586kcal 79606kcal 80627kcal 81648kcal 82668kcal 83689kcal 84709kcal 85730kcal 86751kcal 87771kcal 88792kcal 89812kcal 90833kcal 91854kcal 92874kcal 93895kcal 94915kcal 95936kcal 96957kcal 97977kcal 98998kcal 100018kcal 101039kcal 102060kcal 103080kcal 104101kcal 105121kcal 106142kcal 107163kcal 108183kcal 109204kcal 110224kcal 111245kcal 112266kcal 113286kcal 114307kcal 115327kcal 116348kcal 117369kcal 118389kcal 119410kcal 120430kcal 121451kcal 122472kcal 123492kcal 124513kcal 125533kcal 126554kcal 127575kcal 128595kcal 129616kcal 130636kcal 131657kcal 132678kcal 133698kcal 134719kcal 135739kcal 136760kcal 137781kcal 138801kcal 139822kcal 140842kcal 141863kcal 142884kcal 143904kcal 144925kcal 145945kcal 146966kcal 147987kcal 149007kcal 150028kcal 151048kcal 152069kcal 153090kcal
ダンス
激しい		 32148kcal 33067kcal 33985kcal 34904kcal 35823kcal 36741kcal 37660kcal 38578kcal 39497kcal 40415kcal 41334kcal 42252kcal 43171kcal 44089kcal 45008kcal 45927kcal 46845kcal 47764kcal 48682kcal 49601kcal 50519kcal 51438kcal 52356kcal 53275kcal 54193kcal 55112kcal 56030kcal 56949kcal 57868kcal 58786kcal 59705kcal 60623kcal 61542kcal 62460kcal 63379kcal 64297kcal 65216kcal 66134kcal 67053kcal 67971kcal 68890kcal 69809kcal 70727kcal 71646kcal 72564kcal 73483kcal 74401kcal 75320kcal 76238kcal 77157kcal 78075kcal 78994kcal 79912kcal 80831kcal 81750kcal 82668kcal 83587kcal 84505kcal 85424kcal 86342kcal 87261kcal 88179kcal 89098kcal 90016kcal 90935kcal 91854kcal 92772kcal 93691kcal 94609kcal 95528kcal 96446kcal 97365kcal 98283kcal 99202kcal 100120kcal 101039kcal 101957kcal 102876kcal 103795kcal 104713kcal 105632kcal 106550kcal 107469kcal 108387kcal 109306kcal 110224kcal 111143kcal 112061kcal 112980kcal 113898kcal 114817kcal 115736kcal 116654kcal 117573kcal 118491kcal 119410kcal 120328kcal 121247kcal 122165kcal 123084kcal 124002kcal 124921kcal 125839kcal 126758kcal 127677kcal 128595kcal 129514kcal 130432kcal 131351kcal 132269kcal 133188kcal 134106kcal 135025kcal 135943kcal 136862kcal 137781kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31434kcal 32332kcal 33230kcal 34128kcal 35026kcal 35925kcal 36823kcal 37721kcal 38619kcal 39517kcal 40415kcal 41313kcal 42212kcal 43110kcal 44008kcal 44906kcal 45804kcal 46702kcal 47600kcal 48498kcal 49397kcal 50295kcal 51193kcal 52091kcal 52989kcal 53887kcal 54785kcal 55683kcal 56582kcal 57480kcal 58378kcal 59276kcal 60174kcal 61072kcal 61970kcal 62868kcal 63767kcal 64665kcal 65563kcal 66461kcal 67359kcal 68257kcal 69155kcal 70053kcal 70952kcal 71850kcal 72748kcal 73646kcal 74544kcal 75442kcal 76340kcal 77239kcal 78137kcal 79035kcal 79933kcal 80831kcal 81729kcal 82627kcal 83525kcal 84424kcal 85322kcal 86220kcal 87118kcal 88016kcal 88914kcal 89812kcal 90710kcal 91609kcal 92507kcal 93405kcal 94303kcal 95201kcal 96099kcal 96997kcal 97895kcal 98794kcal 99692kcal 100590kcal 101488kcal 102386kcal 103284kcal 104182kcal 105080kcal 105979kcal 106877kcal 107775kcal 108673kcal 109571kcal 110469kcal 111367kcal 112266kcal 113164kcal 114062kcal 114960kcal 115858kcal 116756kcal 117654kcal 118552kcal 119451kcal 120349kcal 121247kcal 122145kcal 123043kcal 123941kcal 124839kcal 125737kcal 126636kcal 127534kcal 128432kcal 129330kcal 130228kcal 131126kcal 132024kcal 132922kcal 133821kcal 134719kcal
水泳
(普通:全般)		 29648kcal 30495kcal 31342kcal 32189kcal 33036kcal 33883kcal 34731kcal 35578kcal 36425kcal 37272kcal 38119kcal 38966kcal 39813kcal 40660kcal 41507kcal 42354kcal 43201kcal 44049kcal 44896kcal 45743kcal 46590kcal 47437kcal 48284kcal 49131kcal 49978kcal 50825kcal 51672kcal 52520kcal 53367kcal 54214kcal 55061kcal 55908kcal 56755kcal 57602kcal 58449kcal 59296kcal 60143kcal 60991kcal 61838kcal 62685kcal 63532kcal 64379kcal 65226kcal 66073kcal 66920kcal 67767kcal 68614kcal 69462kcal 70309kcal 71156kcal 72003kcal 72850kcal 73697kcal 74544kcal 75391kcal 76238kcal 77085kcal 77933kcal 78780kcal 79627kcal 80474kcal 81321kcal 82168kcal 83015kcal 83862kcal 84709kcal 85556kcal 86403kcal 87251kcal 88098kcal 88945kcal 89792kcal 90639kcal 91486kcal 92333kcal 93180kcal 94027kcal 94874kcal 95722kcal 96569kcal 97416kcal 98263kcal 99110kcal 99957kcal 100804kcal 101651kcal 102498kcal 103345kcal 104193kcal 105040kcal 105887kcal 106734kcal 107581kcal 108428kcal 109275kcal 110122kcal 110969kcal 111816kcal 112664kcal 113511kcal 114358kcal 115205kcal 116052kcal 116899kcal 117746kcal 118593kcal 119440kcal 120287kcal 121135kcal 121982kcal 122829kcal 123676kcal 124523kcal 125370kcal 126217kcal 127064kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28576kcal 29393kcal 30209kcal 31026kcal 31842kcal 32659kcal 33475kcal 34292kcal 35108kcal 35925kcal 36741kcal 37558kcal 38374kcal 39191kcal 40007kcal 40824kcal 41640kcal 42456kcal 43273kcal 44089kcal 44906kcal 45722kcal 46539kcal 47355kcal 48172kcal 48988kcal 49805kcal 50621kcal 51438kcal 52254kcal 53071kcal 53887kcal 54704kcal 55520kcal 56337kcal 57153kcal 57970kcal 58786kcal 59603kcal 60419kcal 61236kcal 62052kcal 62868kcal 63685kcal 64501kcal 65318kcal 66134kcal 66951kcal 67767kcal 68584kcal 69400kcal 70217kcal 71033kcal 71850kcal 72666kcal 73483kcal 74299kcal 75116kcal 75932kcal 76749kcal 77565kcal 78382kcal 79198kcal 80015kcal 80831kcal 81648kcal 82464kcal 83280kcal 84097kcal 84913kcal 85730kcal 86546kcal 87363kcal 88179kcal 88996kcal 89812kcal 90629kcal 91445kcal 92262kcal 93078kcal 93895kcal 94711kcal 95528kcal 96344kcal 97161kcal 97977kcal 98794kcal 99610kcal 100427kcal 101243kcal 102060kcal 102876kcal 103692kcal 104509kcal 105325kcal 106142kcal 106958kcal 107775kcal 108591kcal 109408kcal 110224kcal 111041kcal 111857kcal 112674kcal 113490kcal 114307kcal 115123kcal 115940kcal 116756kcal 117573kcal 118389kcal 119206kcal 120022kcal 120839kcal 121655kcal 122472kcal
山登り 28576kcal 29393kcal 30209kcal 31026kcal 31842kcal 32659kcal 33475kcal 34292kcal 35108kcal 35925kcal 36741kcal 37558kcal 38374kcal 39191kcal 40007kcal 40824kcal 41640kcal 42456kcal 43273kcal 44089kcal 44906kcal 45722kcal 46539kcal 47355kcal 48172kcal 48988kcal 49805kcal 50621kcal 51438kcal 52254kcal 53071kcal 53887kcal 54704kcal 55520kcal 56337kcal 57153kcal 57970kcal 58786kcal 59603kcal 60419kcal 61236kcal 62052kcal 62868kcal 63685kcal 64501kcal 65318kcal 66134kcal 66951kcal 67767kcal 68584kcal 69400kcal 70217kcal 71033kcal 71850kcal 72666kcal 73483kcal 74299kcal 75116kcal 75932kcal 76749kcal 77565kcal 78382kcal 79198kcal 80015kcal 80831kcal 81648kcal 82464kcal 83280kcal 84097kcal 84913kcal 85730kcal 86546kcal 87363kcal 88179kcal 88996kcal 89812kcal 90629kcal 91445kcal 92262kcal 93078kcal 93895kcal 94711kcal 95528kcal 96344kcal 97161kcal 97977kcal 98794kcal 99610kcal 100427kcal 101243kcal 102060kcal 102876kcal 103692kcal 104509kcal 105325kcal 106142kcal 106958kcal 107775kcal 108591kcal 109408kcal 110224kcal 111041kcal 111857kcal 112674kcal 113490kcal 114307kcal 115123kcal 115940kcal 116756kcal 117573kcal 118389kcal 119206kcal 120022kcal 120839kcal 121655kcal 122472kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28576kcal 29393kcal 30209kcal 31026kcal 31842kcal 32659kcal 33475kcal 34292kcal 35108kcal 35925kcal 36741kcal 37558kcal 38374kcal 39191kcal 40007kcal 40824kcal 41640kcal 42456kcal 43273kcal 44089kcal 44906kcal 45722kcal 46539kcal 47355kcal 48172kcal 48988kcal 49805kcal 50621kcal 51438kcal 52254kcal 53071kcal 53887kcal 54704kcal 55520kcal 56337kcal 57153kcal 57970kcal 58786kcal 59603kcal 60419kcal 61236kcal 62052kcal 62868kcal 63685kcal 64501kcal 65318kcal 66134kcal 66951kcal 67767kcal 68584kcal 69400kcal 70217kcal 71033kcal 71850kcal 72666kcal 73483kcal 74299kcal 75116kcal 75932kcal 76749kcal 77565kcal 78382kcal 79198kcal 80015kcal 80831kcal 81648kcal 82464kcal 83280kcal 84097kcal 84913kcal 85730kcal 86546kcal 87363kcal 88179kcal 88996kcal 89812kcal 90629kcal 91445kcal 92262kcal 93078kcal 93895kcal 94711kcal 95528kcal 96344kcal 97161kcal 97977kcal 98794kcal 99610kcal 100427kcal 101243kcal 102060kcal 102876kcal 103692kcal 104509kcal 105325kcal 106142kcal 106958kcal 107775kcal 108591kcal 109408kcal 110224kcal 111041kcal 111857kcal 112674kcal 113490kcal 114307kcal 115123kcal 115940kcal 116756kcal 117573kcal 118389kcal 119206kcal 120022kcal 120839kcal 121655kcal 122472kcal
HIIT
ジャンプあり		 28576kcal 29393kcal 30209kcal 31026kcal 31842kcal 32659kcal 33475kcal 34292kcal 35108kcal 35925kcal 36741kcal 37558kcal 38374kcal 39191kcal 40007kcal 40824kcal 41640kcal 42456kcal 43273kcal 44089kcal 44906kcal 45722kcal 46539kcal 47355kcal 48172kcal 48988kcal 49805kcal 50621kcal 51438kcal 52254kcal 53071kcal 53887kcal 54704kcal 55520kcal 56337kcal 57153kcal 57970kcal 58786kcal 59603kcal 60419kcal 61236kcal 62052kcal 62868kcal 63685kcal 64501kcal 65318kcal 66134kcal 66951kcal 67767kcal 68584kcal 69400kcal 70217kcal 71033kcal 71850kcal 72666kcal 73483kcal 74299kcal 75116kcal 75932kcal 76749kcal 77565kcal 78382kcal 79198kcal 80015kcal 80831kcal 81648kcal 82464kcal 83280kcal 84097kcal 84913kcal 85730kcal 86546kcal 87363kcal 88179kcal 88996kcal 89812kcal 90629kcal 91445kcal 92262kcal 93078kcal 93895kcal 94711kcal 95528kcal 96344kcal 97161kcal 97977kcal 98794kcal 99610kcal 100427kcal 101243kcal 102060kcal 102876kcal 103692kcal 104509kcal 105325kcal 106142kcal 106958kcal 107775kcal 108591kcal 109408kcal 110224kcal 111041kcal 111857kcal 112674kcal 113490kcal 114307kcal 115123kcal 115940kcal 116756kcal 117573kcal 118389kcal 119206kcal 120022kcal 120839kcal 121655kcal 122472kcal
ダンス
普通		 26076kcal 26821kcal 27566kcal 28311kcal 29056kcal 29801kcal 30546kcal 31291kcal 32036kcal 32781kcal 33526kcal 34271kcal 35016kcal 35761kcal 36506kcal 37251kcal 37996kcal 38741kcal 39487kcal 40232kcal 40977kcal 41722kcal 42467kcal 43212kcal 43957kcal 44702kcal 45447kcal 46192kcal 46937kcal 47682kcal 48427kcal 49172kcal 49917kcal 50662kcal 51407kcal 52152kcal 52897kcal 53642kcal 54387kcal 55132kcal 55877kcal 56622kcal 57367kcal 58112kcal 58858kcal 59603kcal 60348kcal 61093kcal 61838kcal 62583kcal 63328kcal 64073kcal 64818kcal 65563kcal 66308kcal 67053kcal 67798kcal 68543kcal 69288kcal 70033kcal 70778kcal 71523kcal 72268kcal 73013kcal 73758kcal 74503kcal 75248kcal 75993kcal 76738kcal 77483kcal 78228kcal 78974kcal 79719kcal 80464kcal 81209kcal 81954kcal 82699kcal 83444kcal 84189kcal 84934kcal 85679kcal 86424kcal 87169kcal 87914kcal 88659kcal 89404kcal 90149kcal 90894kcal 91639kcal 92384kcal 93129kcal 93874kcal 94619kcal 95364kcal 96109kcal 96854kcal 97599kcal 98345kcal 99090kcal 99835kcal 100580kcal 101325kcal 102070kcal 102815kcal 103560kcal 104305kcal 105050kcal 105795kcal 106540kcal 107285kcal 108030kcal 108775kcal 109520kcal 110265kcal 111010kcal 111755kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21432kcal 22044kcal 22657kcal 23269kcal 23882kcal 24494kcal 25106kcal 25719kcal 26331kcal 26943kcal 27556kcal 28168kcal 28780kcal 29393kcal 30005kcal 30618kcal 31230kcal 31842kcal 32455kcal 33067kcal 33679kcal 34292kcal 34904kcal 35516kcal 36129kcal 36741kcal 37353kcal 37966kcal 38578kcal 39191kcal 39803kcal 40415kcal 41028kcal 41640kcal 42252kcal 42865kcal 43477kcal 44089kcal 44702kcal 45314kcal 45927kcal 46539kcal 47151kcal 47764kcal 48376kcal 48988kcal 49601kcal 50213kcal 50825kcal 51438kcal 52050kcal 52662kcal 53275kcal 53887kcal 54500kcal 55112kcal 55724kcal 56337kcal 56949kcal 57561kcal 58174kcal 58786kcal 59398kcal 60011kcal 60623kcal 61236kcal 61848kcal 62460kcal 63073kcal 63685kcal 64297kcal 64910kcal 65522kcal 66134kcal 66747kcal 67359kcal 67971kcal 68584kcal 69196kcal 69809kcal 70421kcal 71033kcal 71646kcal 72258kcal 72870kcal 73483kcal 74095kcal 74707kcal 75320kcal 75932kcal 76545kcal 77157kcal 77769kcal 78382kcal 78994kcal 79606kcal 80219kcal 80831kcal 81443kcal 82056kcal 82668kcal 83280kcal 83893kcal 84505kcal 85118kcal 85730kcal 86342kcal 86955kcal 87567kcal 88179kcal 88792kcal 89404kcal 90016kcal 90629kcal 91241kcal 91854kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21432kcal 22044kcal 22657kcal 23269kcal 23882kcal 24494kcal 25106kcal 25719kcal 26331kcal 26943kcal 27556kcal 28168kcal 28780kcal 29393kcal 30005kcal 30618kcal 31230kcal 31842kcal 32455kcal 33067kcal 33679kcal 34292kcal 34904kcal 35516kcal 36129kcal 36741kcal 37353kcal 37966kcal 38578kcal 39191kcal 39803kcal 40415kcal 41028kcal 41640kcal 42252kcal 42865kcal 43477kcal 44089kcal 44702kcal 45314kcal 45927kcal 46539kcal 47151kcal 47764kcal 48376kcal 48988kcal 49601kcal 50213kcal 50825kcal 51438kcal 52050kcal 52662kcal 53275kcal 53887kcal 54500kcal 55112kcal 55724kcal 56337kcal 56949kcal 57561kcal 58174kcal 58786kcal 59398kcal 60011kcal 60623kcal 61236kcal 61848kcal 62460kcal 63073kcal 63685kcal 64297kcal 64910kcal 65522kcal 66134kcal 66747kcal 67359kcal 67971kcal 68584kcal 69196kcal 69809kcal 70421kcal 71033kcal 71646kcal 72258kcal 72870kcal 73483kcal 74095kcal 74707kcal 75320kcal 75932kcal 76545kcal 77157kcal 77769kcal 78382kcal 78994kcal 79606kcal 80219kcal 80831kcal 81443kcal 82056kcal 82668kcal 83280kcal 83893kcal 84505kcal 85118kcal 85730kcal 86342kcal 86955kcal 87567kcal 88179kcal 88792kcal 89404kcal 90016kcal 90629kcal 91241kcal 91854kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18932kcal 19473kcal 20013kcal 20554kcal 21095kcal 21636kcal 22177kcal 22718kcal 23259kcal 23800kcal 24341kcal 24882kcal 25423kcal 25964kcal 26504kcal 27045kcal 27586kcal 28127kcal 28668kcal 29209kcal 29750kcal 30291kcal 30832kcal 31373kcal 31914kcal 32455kcal 32995kcal 33536kcal 34077kcal 34618kcal 35159kcal 35700kcal 36241kcal 36782kcal 37323kcal 37864kcal 38405kcal 38946kcal 39487kcal 40027kcal 40568kcal 41109kcal 41650kcal 42191kcal 42732kcal 43273kcal 43814kcal 44355kcal 44896kcal 45437kcal 45978kcal 46518kcal 47059kcal 47600kcal 48141kcal 48682kcal 49223kcal 49764kcal 50305kcal 50846kcal 51387kcal 51928kcal 52469kcal 53009kcal 53550kcal 54091kcal 54632kcal 55173kcal 55714kcal 56255kcal 56796kcal 57337kcal 57878kcal 58419kcal 58960kcal 59500kcal 60041kcal 60582kcal 61123kcal 61664kcal 62205kcal 62746kcal 63287kcal 63828kcal 64369kcal 64910kcal 65451kcal 65991kcal 66532kcal 67073kcal 67614kcal 68155kcal 68696kcal 69237kcal 69778kcal 70319kcal 70860kcal 71401kcal 71942kcal 72483kcal 73023kcal 73564kcal 74105kcal 74646kcal 75187kcal 75728kcal 76269kcal 76810kcal 77351kcal 77892kcal 78433kcal 78974kcal 79514kcal 80055kcal 80596kcal 81137kcal
踏み台昇降 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
HIIT
ジャンプなし		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
ダンス
ゆっくり		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
筋トレ
スクワット		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
部屋の片づけ全般 17146kcal 17635kcal 18125kcal 18615kcal 19105kcal 19595kcal 20085kcal 20575kcal 21065kcal 21555kcal 22044kcal 22534kcal 23024kcal 23514kcal 24004kcal 24494kcal 24984kcal 25474kcal 25964kcal 26453kcal 26943kcal 27433kcal 27923kcal 28413kcal 28903kcal 29393kcal 29883kcal 30373kcal 30862kcal 31352kcal 31842kcal 32332kcal 32822kcal 33312kcal 33802kcal 34292kcal 34782kcal 35271kcal 35761kcal 36251kcal 36741kcal 37231kcal 37721kcal 38211kcal 38701kcal 39191kcal 39680kcal 40170kcal 40660kcal 41150kcal 41640kcal 42130kcal 42620kcal 43110kcal 43600kcal 44089kcal 44579kcal 45069kcal 45559kcal 46049kcal 46539kcal 47029kcal 47519kcal 48009kcal 48498kcal 48988kcal 49478kcal 49968kcal 50458kcal 50948kcal 51438kcal 51928kcal 52418kcal 52907kcal 53397kcal 53887kcal 54377kcal 54867kcal 55357kcal 55847kcal 56337kcal 56827kcal 57316kcal 57806kcal 58296kcal 58786kcal 59276kcal 59766kcal 60256kcal 60746kcal 61236kcal 61725kcal 62215kcal 62705kcal 63195kcal 63685kcal 64175kcal 64665kcal 65155kcal 65644kcal 66134kcal 66624kcal 67114kcal 67604kcal 68094kcal 68584kcal 69074kcal 69564kcal 70053kcal 70543kcal 71033kcal 71523kcal 72013kcal 72503kcal 72993kcal 73483kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16074kcal 16533kcal 16992kcal 17452kcal 17911kcal 18370kcal 18830kcal 19289kcal 19748kcal 20207kcal 20667kcal 21126kcal 21585kcal 22044kcal 22504kcal 22963kcal 23422kcal 23882kcal 24341kcal 24800kcal 25259kcal 25719kcal 26178kcal 26637kcal 27096kcal 27556kcal 28015kcal 28474kcal 28934kcal 29393kcal 29852kcal 30311kcal 30771kcal 31230kcal 31689kcal 32148kcal 32608kcal 33067kcal 33526kcal 33985kcal 34445kcal 34904kcal 35363kcal 35823kcal 36282kcal 36741kcal 37200kcal 37660kcal 38119kcal 38578kcal 39037kcal 39497kcal 39956kcal 40415kcal 40875kcal 41334kcal 41793kcal 42252kcal 42712kcal 43171kcal 43630kcal 44089kcal 44549kcal 45008kcal 45467kcal 45927kcal 46386kcal 46845kcal 47304kcal 47764kcal 48223kcal 48682kcal 49141kcal 49601kcal 50060kcal 50519kcal 50978kcal 51438kcal 51897kcal 52356kcal 52816kcal 53275kcal 53734kcal 54193kcal 54653kcal 55112kcal 55571kcal 56030kcal 56490kcal 56949kcal 57408kcal 57868kcal 58327kcal 58786kcal 59245kcal 59705kcal 60164kcal 60623kcal 61082kcal 61542kcal 62001kcal 62460kcal 62919kcal 63379kcal 63838kcal 64297kcal 64757kcal 65216kcal 65675kcal 66134kcal 66594kcal 67053kcal 67512kcal 67971kcal 68431kcal 68890kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15360kcal 15798kcal 16237kcal 16676kcal 17115kcal 17554kcal 17993kcal 18432kcal 18870kcal 19309kcal 19748kcal 20187kcal 20626kcal 21065kcal 21504kcal 21942kcal 22381kcal 22820kcal 23259kcal 23698kcal 24137kcal 24576kcal 25014kcal 25453kcal 25892kcal 26331kcal 26770kcal 27209kcal 27648kcal 28086kcal 28525kcal 28964kcal 29403kcal 29842kcal 30281kcal 30720kcal 31158kcal 31597kcal 32036kcal 32475kcal 32914kcal 33353kcal 33792kcal 34230kcal 34669kcal 35108kcal 35547kcal 35986kcal 36425kcal 36864kcal 37302kcal 37741kcal 38180kcal 38619kcal 39058kcal 39497kcal 39936kcal 40374kcal 40813kcal 41252kcal 41691kcal 42130kcal 42569kcal 43008kcal 43446kcal 43885kcal 44324kcal 44763kcal 45202kcal 45641kcal 46080kcal 46518kcal 46957kcal 47396kcal 47835kcal 48274kcal 48713kcal 49152kcal 49590kcal 50029kcal 50468kcal 50907kcal 51346kcal 51785kcal 52224kcal 52662kcal 53101kcal 53540kcal 53979kcal 54418kcal 54857kcal 55296kcal 55734kcal 56173kcal 56612kcal 57051kcal 57490kcal 57929kcal 58368kcal 58806kcal 59245kcal 59684kcal 60123kcal 60562kcal 61001kcal 61440kcal 61878kcal 62317kcal 62756kcal 63195kcal 63634kcal 64073kcal 64512kcal 64950kcal 65389kcal 65828kcal
ヨガ
パワー		 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15513kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17146kcal 17554kcal 17962kcal 18370kcal 18779kcal 19187kcal 19595kcal 20003kcal 20412kcal 20820kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22453kcal 22861kcal 23269kcal 23677kcal 24086kcal 24494kcal 24902kcal 25310kcal 25719kcal 26127kcal 26535kcal 26943kcal 27352kcal 27760kcal 28168kcal 28576kcal 28985kcal 29393kcal 29801kcal 30209kcal 30618kcal 31026kcal 31434kcal 31842kcal 32250kcal 32659kcal 33067kcal 33475kcal 33883kcal 34292kcal 34700kcal 35108kcal 35516kcal 35925kcal 36333kcal 36741kcal 37149kcal 37558kcal 37966kcal 38374kcal 38782kcal 39191kcal 39599kcal 40007kcal 40415kcal 40824kcal 41232kcal 41640kcal 42048kcal 42456kcal 42865kcal 43273kcal 43681kcal 44089kcal 44498kcal 44906kcal 45314kcal 45722kcal 46131kcal 46539kcal 46947kcal 47355kcal 47764kcal 48172kcal 48580kcal 48988kcal 49397kcal 49805kcal 50213kcal 50621kcal 51030kcal 51438kcal 51846kcal 52254kcal 52662kcal 53071kcal 53479kcal 53887kcal 54295kcal 54704kcal 55112kcal 55520kcal 55928kcal 56337kcal 56745kcal 57153kcal 57561kcal 57970kcal 58378kcal 58786kcal 59194kcal 59603kcal 60011kcal 60419kcal 60827kcal 61236kcal
筋トレ
腹筋運動		 13573kcal 13961kcal 14349kcal 14737kcal 15125kcal 15513kcal 15900kcal 16288kcal 16676kcal 17064kcal 17452kcal 17840kcal 18227kcal 18615kcal 19003kcal 19391kcal 19779kcal 20167kcal 20554kcal 20942kcal 21330kcal 21718kcal 22106kcal 22494kcal 22881kcal 23269kcal 23657kcal 24045kcal 24433kcal 24820kcal 25208kcal 25596kcal 25984kcal 26372kcal 26760kcal 27147kcal 27535kcal 27923kcal 28311kcal 28699kcal 29087kcal 29474kcal 29862kcal 30250kcal 30638kcal 31026kcal 31414kcal 31801kcal 32189kcal 32577kcal 32965kcal 33353kcal 33741kcal 34128kcal 34516kcal 34904kcal 35292kcal 35680kcal 36068kcal 36455kcal 36843kcal 37231kcal 37619kcal 38007kcal 38394kcal 38782kcal 39170kcal 39558kcal 39946kcal 40334kcal 40721kcal 41109kcal 41497kcal 41885kcal 42273kcal 42661kcal 43048kcal 43436kcal 43824kcal 44212kcal 44600kcal 44988kcal 45375kcal 45763kcal 46151kcal 46539kcal 46927kcal 47315kcal 47702kcal 48090kcal 48478kcal 48866kcal 49254kcal 49641kcal 50029kcal 50417kcal 50805kcal 51193kcal 51581kcal 51968kcal 52356kcal 52744kcal 53132kcal 53520kcal 53908kcal 54295kcal 54683kcal 55071kcal 55459kcal 55847kcal 56235kcal 56622kcal 57010kcal 57398kcal 57786kcal 58174kcal
筋トレ
背筋運動		 13573kcal 13961kcal 14349kcal 14737kcal 15125kcal 15513kcal 15900kcal 16288kcal 16676kcal 17064kcal 17452kcal 17840kcal 18227kcal 18615kcal 19003kcal 19391kcal 19779kcal 20167kcal 20554kcal 20942kcal 21330kcal 21718kcal 22106kcal 22494kcal 22881kcal 23269kcal 23657kcal 24045kcal 24433kcal 24820kcal 25208kcal 25596kcal 25984kcal 26372kcal 26760kcal 27147kcal 27535kcal 27923kcal 28311kcal 28699kcal 29087kcal 29474kcal 29862kcal 30250kcal 30638kcal 31026kcal 31414kcal 31801kcal 32189kcal 32577kcal 32965kcal 33353kcal 33741kcal 34128kcal 34516kcal 34904kcal 35292kcal 35680kcal 36068kcal 36455kcal 36843kcal 37231kcal 37619kcal 38007kcal 38394kcal 38782kcal 39170kcal 39558kcal 39946kcal 40334kcal 40721kcal 41109kcal 41497kcal 41885kcal 42273kcal 42661kcal 43048kcal 43436kcal 43824kcal 44212kcal 44600kcal 44988kcal 45375kcal 45763kcal 46151kcal 46539kcal 46927kcal 47315kcal 47702kcal 48090kcal 48478kcal 48866kcal 49254kcal 49641kcal 50029kcal 50417kcal 50805kcal 51193kcal 51581kcal 51968kcal 52356kcal 52744kcal 53132kcal 53520kcal 53908kcal 54295kcal 54683kcal 55071kcal 55459kcal 55847kcal 56235kcal 56622kcal 57010kcal 57398kcal 57786kcal 58174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13573kcal 13961kcal 14349kcal 14737kcal 15125kcal 15513kcal 15900kcal 16288kcal 16676kcal 17064kcal 17452kcal 17840kcal 18227kcal 18615kcal 19003kcal 19391kcal 19779kcal 20167kcal 20554kcal 20942kcal 21330kcal 21718kcal 22106kcal 22494kcal 22881kcal 23269kcal 23657kcal 24045kcal 24433kcal 24820kcal 25208kcal 25596kcal 25984kcal 26372kcal 26760kcal 27147kcal 27535kcal 27923kcal 28311kcal 28699kcal 29087kcal 29474kcal 29862kcal 30250kcal 30638kcal 31026kcal 31414kcal 31801kcal 32189kcal 32577kcal 32965kcal 33353kcal 33741kcal 34128kcal 34516kcal 34904kcal 35292kcal 35680kcal 36068kcal 36455kcal 36843kcal 37231kcal 37619kcal 38007kcal 38394kcal 38782kcal 39170kcal 39558kcal 39946kcal 40334kcal 40721kcal 41109kcal 41497kcal 41885kcal 42273kcal 42661kcal 43048kcal 43436kcal 43824kcal 44212kcal 44600kcal 44988kcal 45375kcal 45763kcal 46151kcal 46539kcal 46927kcal 47315kcal 47702kcal 48090kcal 48478kcal 48866kcal 49254kcal 49641kcal 50029kcal 50417kcal 50805kcal 51193kcal 51581kcal 51968kcal 52356kcal 52744kcal 53132kcal 53520kcal 53908kcal 54295kcal 54683kcal 55071kcal 55459kcal 55847kcal 56235kcal 56622kcal 57010kcal 57398kcal 57786kcal 58174kcal
筋トレ
懸垂		 13573kcal 13961kcal 14349kcal 14737kcal 15125kcal 15513kcal 15900kcal 16288kcal 16676kcal 17064kcal 17452kcal 17840kcal 18227kcal 18615kcal 19003kcal 19391kcal 19779kcal 20167kcal 20554kcal 20942kcal 21330kcal 21718kcal 22106kcal 22494kcal 22881kcal 23269kcal 23657kcal 24045kcal 24433kcal 24820kcal 25208kcal 25596kcal 25984kcal 26372kcal 26760kcal 27147kcal 27535kcal 27923kcal 28311kcal 28699kcal 29087kcal 29474kcal 29862kcal 30250kcal 30638kcal 31026kcal 31414kcal 31801kcal 32189kcal 32577kcal 32965kcal 33353kcal 33741kcal 34128kcal 34516kcal 34904kcal 35292kcal 35680kcal 36068kcal 36455kcal 36843kcal 37231kcal 37619kcal 38007kcal 38394kcal 38782kcal 39170kcal 39558kcal 39946kcal 40334kcal 40721kcal 41109kcal 41497kcal 41885kcal 42273kcal 42661kcal 43048kcal 43436kcal 43824kcal 44212kcal 44600kcal 44988kcal 45375kcal 45763kcal 46151kcal 46539kcal 46927kcal 47315kcal 47702kcal 48090kcal 48478kcal 48866kcal 49254kcal 49641kcal 50029kcal 50417kcal 50805kcal 51193kcal 51581kcal 51968kcal 52356kcal 52744kcal 53132kcal 53520kcal 53908kcal 54295kcal 54683kcal 55071kcal 55459kcal 55847kcal 56235kcal 56622kcal 57010kcal 57398kcal 57786kcal 58174kcal
トランポリン
ゆっくり		 12502kcal 12859kcal 13216kcal 13573kcal 13931kcal 14288kcal 14645kcal 15002kcal 15360kcal 15717kcal 16074kcal 16431kcal 16788kcal 17146kcal 17503kcal 17860kcal 18217kcal 18574kcal 18932kcal 19289kcal 19646kcal 20003kcal 20360kcal 20718kcal 21075kcal 21432kcal 21789kcal 22147kcal 22504kcal 22861kcal 23218kcal 23575kcal 23933kcal 24290kcal 24647kcal 25004kcal 25361kcal 25719kcal 26076kcal 26433kcal 26790kcal 27147kcal 27505kcal 27862kcal 28219kcal 28576kcal 28934kcal 29291kcal 29648kcal 30005kcal 30362kcal 30720kcal 31077kcal 31434kcal 31791kcal 32148kcal 32506kcal 32863kcal 33220kcal 33577kcal 33934kcal 34292kcal 34649kcal 35006kcal 35363kcal 35721kcal 36078kcal 36435kcal 36792kcal 37149kcal 37507kcal 37864kcal 38221kcal 38578kcal 38935kcal 39293kcal 39650kcal 40007kcal 40364kcal 40721kcal 41079kcal 41436kcal 41793kcal 42150kcal 42507kcal 42865kcal 43222kcal 43579kcal 43936kcal 44294kcal 44651kcal 45008kcal 45365kcal 45722kcal 46080kcal 46437kcal 46794kcal 47151kcal 47508kcal 47866kcal 48223kcal 48580kcal 48937kcal 49294kcal 49652kcal 50009kcal 50366kcal 50723kcal 51081kcal 51438kcal 51795kcal 52152kcal 52509kcal 52867kcal 53224kcal 53581kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12502kcal 12859kcal 13216kcal 13573kcal 13931kcal 14288kcal 14645kcal 15002kcal 15360kcal 15717kcal 16074kcal 16431kcal 16788kcal 17146kcal 17503kcal 17860kcal 18217kcal 18574kcal 18932kcal 19289kcal 19646kcal 20003kcal 20360kcal 20718kcal 21075kcal 21432kcal 21789kcal 22147kcal 22504kcal 22861kcal 23218kcal 23575kcal 23933kcal 24290kcal 24647kcal 25004kcal 25361kcal 25719kcal 26076kcal 26433kcal 26790kcal 27147kcal 27505kcal 27862kcal 28219kcal 28576kcal 28934kcal 29291kcal 29648kcal 30005kcal 30362kcal 30720kcal 31077kcal 31434kcal 31791kcal 32148kcal 32506kcal 32863kcal 33220kcal 33577kcal 33934kcal 34292kcal 34649kcal 35006kcal 35363kcal 35721kcal 36078kcal 36435kcal 36792kcal 37149kcal 37507kcal 37864kcal 38221kcal 38578kcal 38935kcal 39293kcal 39650kcal 40007kcal 40364kcal 40721kcal 41079kcal 41436kcal 41793kcal 42150kcal 42507kcal 42865kcal 43222kcal 43579kcal 43936kcal 44294kcal 44651kcal 45008kcal 45365kcal 45722kcal 46080kcal 46437kcal 46794kcal 47151kcal 47508kcal 47866kcal 48223kcal 48580kcal 48937kcal 49294kcal 49652kcal 50009kcal 50366kcal 50723kcal 51081kcal 51438kcal 51795kcal 52152kcal 52509kcal 52867kcal 53224kcal 53581kcal
料理全般 12502kcal 12859kcal 13216kcal 13573kcal 13931kcal 14288kcal 14645kcal 15002kcal 15360kcal 15717kcal 16074kcal 16431kcal 16788kcal 17146kcal 17503kcal 17860kcal 18217kcal 18574kcal 18932kcal 19289kcal 19646kcal 20003kcal 20360kcal 20718kcal 21075kcal 21432kcal 21789kcal 22147kcal 22504kcal 22861kcal 23218kcal 23575kcal 23933kcal 24290kcal 24647kcal 25004kcal 25361kcal 25719kcal 26076kcal 26433kcal 26790kcal 27147kcal 27505kcal 27862kcal 28219kcal 28576kcal 28934kcal 29291kcal 29648kcal 30005kcal 30362kcal 30720kcal 31077kcal 31434kcal 31791kcal 32148kcal 32506kcal 32863kcal 33220kcal 33577kcal 33934kcal 34292kcal 34649kcal 35006kcal 35363kcal 35721kcal 36078kcal 36435kcal 36792kcal 37149kcal 37507kcal 37864kcal 38221kcal 38578kcal 38935kcal 39293kcal 39650kcal 40007kcal 40364kcal 40721kcal 41079kcal 41436kcal 41793kcal 42150kcal 42507kcal 42865kcal 43222kcal 43579kcal 43936kcal 44294kcal 44651kcal 45008kcal 45365kcal 45722kcal 46080kcal 46437kcal 46794kcal 47151kcal 47508kcal 47866kcal 48223kcal 48580kcal 48937kcal 49294kcal 49652kcal 50009kcal 50366kcal 50723kcal 51081kcal 51438kcal 51795kcal 52152kcal 52509kcal 52867kcal 53224kcal 53581kcal
掃除機をかける 11787kcal 12124kcal 12461kcal 12798kcal 13135kcal 13471kcal 13808kcal 14145kcal 14482kcal 14819kcal 15155kcal 15492kcal 15829kcal 16166kcal 16503kcal 16839kcal 17176kcal 17513kcal 17850kcal 18187kcal 18523kcal 18860kcal 19197kcal 19534kcal 19871kcal 20207kcal 20544kcal 20881kcal 21218kcal 21555kcal 21891kcal 22228kcal 22565kcal 22902kcal 23239kcal 23575kcal 23912kcal 24249kcal 24586kcal 24923kcal 25259kcal 25596kcal 25933kcal 26270kcal 26607kcal 26943kcal 27280kcal 27617kcal 27954kcal 28291kcal 28627kcal 28964kcal 29301kcal 29638kcal 29975kcal 30311kcal 30648kcal 30985kcal 31322kcal 31659kcal 31995kcal 32332kcal 32669kcal 33006kcal 33343kcal 33679kcal 34016kcal 34353kcal 34690kcal 35026kcal 35363kcal 35700kcal 36037kcal 36374kcal 36710kcal 37047kcal 37384kcal 37721kcal 38058kcal 38394kcal 38731kcal 39068kcal 39405kcal 39742kcal 40078kcal 40415kcal 40752kcal 41089kcal 41426kcal 41762kcal 42099kcal 42436kcal 42773kcal 43110kcal 43446kcal 43783kcal 44120kcal 44457kcal 44794kcal 45130kcal 45467kcal 45804kcal 46141kcal 46478kcal 46814kcal 47151kcal 47488kcal 47825kcal 48162kcal 48498kcal 48835kcal 49172kcal 49509kcal 49846kcal 50182kcal 50519kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
体をよく動かす仕事 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
皿洗い 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
ヨガ
ハタ		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
自動車を運転 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
風呂でシャワー 7144kcal 7348kcal 7552kcal 7756kcal 7960kcal 8164kcal 8368kcal 8573kcal 8777kcal 8981kcal 9185kcal 9389kcal 9593kcal 9797kcal 10001kcal 10206kcal 10410kcal 10614kcal 10818kcal 11022kcal 11226kcal 11430kcal 11634kcal 11838kcal 12043kcal 12247kcal 12451kcal 12655kcal 12859kcal 13063kcal 13267kcal 13471kcal 13676kcal 13880kcal 14084kcal 14288kcal 14492kcal 14696kcal 14900kcal 15104kcal 15309kcal 15513kcal 15717kcal 15921kcal 16125kcal 16329kcal 16533kcal 16737kcal 16941kcal 17146kcal 17350kcal 17554kcal 17758kcal 17962kcal 18166kcal 18370kcal 18574kcal 18779kcal 18983kcal 19187kcal 19391kcal 19595kcal 19799kcal 20003kcal 20207kcal 20412kcal 20616kcal 20820kcal 21024kcal 21228kcal 21432kcal 21636kcal 21840kcal 22044kcal 22249kcal 22453kcal 22657kcal 22861kcal 23065kcal 23269kcal 23473kcal 23677kcal 23882kcal 24086kcal 24290kcal 24494kcal 24698kcal 24902kcal 25106kcal 25310kcal 25515kcal 25719kcal 25923kcal 26127kcal 26331kcal 26535kcal 26739kcal 26943kcal 27147kcal 27352kcal 27556kcal 27760kcal 27964kcal 28168kcal 28372kcal 28576kcal 28780kcal 28985kcal 29189kcal 29393kcal 29597kcal 29801kcal 30005kcal 30209kcal 30413kcal 30618kcal
トイレ 6429kcal 6613kcal 6797kcal 6980kcal 7164kcal 7348kcal 7532kcal 7715kcal 7899kcal 8083kcal 8266kcal 8450kcal 8634kcal 8817kcal 9001kcal 9185kcal 9369kcal 9552kcal 9736kcal 9920kcal 10103kcal 10287kcal 10471kcal 10655kcal 10838kcal 11022kcal 11206kcal 11389kcal 11573kcal 11757kcal 11941kcal 12124kcal 12308kcal 12492kcal 12675kcal 12859kcal 13043kcal 13226kcal 13410kcal 13594kcal 13778kcal 13961kcal 14145kcal 14329kcal 14512kcal 14696kcal 14880kcal 15064kcal 15247kcal 15431kcal 15615kcal 15798kcal 15982kcal 16166kcal 16350kcal 16533kcal 16717kcal 16901kcal 17084kcal 17268kcal 17452kcal 17635kcal 17819kcal 18003kcal 18187kcal 18370kcal 18554kcal 18738kcal 18921kcal 19105kcal 19289kcal 19473kcal 19656kcal 19840kcal 20024kcal 20207kcal 20391kcal 20575kcal 20759kcal 20942kcal 21126kcal 21310kcal 21493kcal 21677kcal 21861kcal 22044kcal 22228kcal 22412kcal 22596kcal 22779kcal 22963kcal 23147kcal 23330kcal 23514kcal 23698kcal 23882kcal 24065kcal 24249kcal 24433kcal 24616kcal 24800kcal 24984kcal 25167kcal 25351kcal 25535kcal 25719kcal 25902kcal 26086kcal 26270kcal 26453kcal 26637kcal 26821kcal 27005kcal 27188kcal 27372kcal 27556kcal
立って仕事をする 6429kcal 6613kcal 6797kcal 6980kcal 7164kcal 7348kcal 7532kcal 7715kcal 7899kcal 8083kcal 8266kcal 8450kcal 8634kcal 8817kcal 9001kcal 9185kcal 9369kcal 9552kcal 9736kcal 9920kcal 10103kcal 10287kcal 10471kcal 10655kcal 10838kcal 11022kcal 11206kcal 11389kcal 11573kcal 11757kcal 11941kcal 12124kcal 12308kcal 12492kcal 12675kcal 12859kcal 13043kcal 13226kcal 13410kcal 13594kcal 13778kcal 13961kcal 14145kcal 14329kcal 14512kcal 14696kcal 14880kcal 15064kcal 15247kcal 15431kcal 15615kcal 15798kcal 15982kcal 16166kcal 16350kcal 16533kcal 16717kcal 16901kcal 17084kcal 17268kcal 17452kcal 17635kcal 17819kcal 18003kcal 18187kcal 18370kcal 18554kcal 18738kcal 18921kcal 19105kcal 19289kcal 19473kcal 19656kcal 19840kcal 20024kcal 20207kcal 20391kcal 20575kcal 20759kcal 20942kcal 21126kcal 21310kcal 21493kcal 21677kcal 21861kcal 22044kcal 22228kcal 22412kcal 22596kcal 22779kcal 22963kcal 23147kcal 23330kcal 23514kcal 23698kcal 23882kcal 24065kcal 24249kcal 24433kcal 24616kcal 24800kcal 24984kcal 25167kcal 25351kcal 25535kcal 25719kcal 25902kcal 26086kcal 26270kcal 26453kcal 26637kcal 26821kcal 27005kcal 27188kcal 27372kcal 27556kcal
風呂で入浴 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
デスクワーク 4643kcal 4776kcal 4909kcal 5041kcal 5174kcal 5307kcal 5439kcal 5572kcal 5705kcal 5837kcal 5970kcal 6103kcal 6235kcal 6368kcal 6501kcal 6633kcal 6766kcal 6899kcal 7031kcal 7164kcal 7297kcal 7429kcal 7562kcal 7695kcal 7828kcal 7960kcal 8093kcal 8226kcal 8358kcal 8491kcal 8624kcal 8756kcal 8889kcal 9022kcal 9154kcal 9287kcal 9420kcal 9552kcal 9685kcal 9818kcal 9950kcal 10083kcal 10216kcal 10348kcal 10481kcal 10614kcal 10746kcal 10879kcal 11012kcal 11144kcal 11277kcal 11410kcal 11542kcal 11675kcal 11808kcal 11941kcal 12073kcal 12206kcal 12339kcal 12471kcal 12604kcal 12737kcal 12869kcal 13002kcal 13135kcal 13267kcal 13400kcal 13533kcal 13665kcal 13798kcal 13931kcal 14063kcal 14196kcal 14329kcal 14461kcal 14594kcal 14727kcal 14859kcal 14992kcal 15125kcal 15257kcal 15390kcal 15523kcal 15656kcal 15788kcal 15921kcal 16054kcal 16186kcal 16319kcal 16452kcal 16584kcal 16717kcal 16850kcal 16982kcal 17115kcal 17248kcal 17380kcal 17513kcal 17646kcal 17778kcal 17911kcal 18044kcal 18176kcal 18309kcal 18442kcal 18574kcal 18707kcal 18840kcal 18972kcal 19105kcal 19238kcal 19370kcal 19503kcal 19636kcal 19769kcal 19901kcal
電車バスに乗車 4643kcal 4776kcal 4909kcal 5041kcal 5174kcal 5307kcal 5439kcal 5572kcal 5705kcal 5837kcal 5970kcal 6103kcal 6235kcal 6368kcal 6501kcal 6633kcal 6766kcal 6899kcal 7031kcal 7164kcal 7297kcal 7429kcal 7562kcal 7695kcal 7828kcal 7960kcal 8093kcal 8226kcal 8358kcal 8491kcal 8624kcal 8756kcal 8889kcal 9022kcal 9154kcal 9287kcal 9420kcal 9552kcal 9685kcal 9818kcal 9950kcal 10083kcal 10216kcal 10348kcal 10481kcal 10614kcal 10746kcal 10879kcal 11012kcal 11144kcal 11277kcal 11410kcal 11542kcal 11675kcal 11808kcal 11941kcal 12073kcal 12206kcal 12339kcal 12471kcal 12604kcal 12737kcal 12869kcal 13002kcal 13135kcal 13267kcal 13400kcal 13533kcal 13665kcal 13798kcal 13931kcal 14063kcal 14196kcal 14329kcal 14461kcal 14594kcal 14727kcal 14859kcal 14992kcal 15125kcal 15257kcal 15390kcal 15523kcal 15656kcal 15788kcal 15921kcal 16054kcal 16186kcal 16319kcal 16452kcal 16584kcal 16717kcal 16850kcal 16982kcal 17115kcal 17248kcal 17380kcal 17513kcal 17646kcal 17778kcal 17911kcal 18044kcal 18176kcal 18309kcal 18442kcal 18574kcal 18707kcal 18840kcal 18972kcal 19105kcal 19238kcal 19370kcal 19503kcal 19636kcal 19769kcal 19901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ