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8441キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8441キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

8441キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91時間52分 89時間19分 86時間54分 84時間37分 82時間27分 80時間23分 78時間25分 76時間33分 74時間46分 73時間4分 71時間27分 69時間54分 68時間25分 66時間59分 65時間37分 64時間18分 63時間3分 61時間50分 60時間40分 59時間32分 58時間27分 57時間25分 56時間24分 55時間26分 54時間30分 53時間35分 52時間42分 51時間51分 51時間2分 50時間14分 49時間28分 48時間43分 47時間59分 47時間17分 46時間36分 45時間56分 45時間17分 44時間39分 44時間2分 43時間27分 42時間52分 42時間18分 41時間45分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間41分 39時間12分 38時間44分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間57分 36時間32分 36時間7分 35時間43分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間13分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 76時間33分 74時間26分 72時間25分 70時間31分 68時間42分 66時間59分 65時間21分 63時間48分 62時間19分 60時間54分 59時間32分 58時間15分 57時間0分 55時間49分 54時間41分 53時間35分 52時間32分 51時間31分 50時間33分 49時間37分 48時間43分 47時間51分 47時間0分 46時間12分 45時間25分 44時間39分 43時間55分 43時間13分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間36分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 53時間24分 51時間55分 50時間31分 49時間11分 47時間56分 46時間44分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間29分 41時間32分 40時間38分 39時間46分 38時間56分 38時間9分 37時間23分 36時間39分 35時間57分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間23分 32時間47分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間39分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
山登り 28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 38時間16分 37時間13分 36時間12分 35時間15分 34時間21分 33時間29分 32時間40分 31時間54分 31時間9分 30時間27分 29時間46分 29時間7分 28時間30分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間18分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分
ランニング
(普通:8km/h)		 28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
ランニング
(速め:10km/h)		 22時間58分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26時間6分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間16分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間51分 19時間26分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19時間27分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間13分 15時間50分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間23分 12時間9分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18時間40分 18時間9分 17時間39分 17時間11分 16時間45分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間34分 12時間19分 12時間6分 11時間52分 11時間40分 11時間27分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 43時間20分 42時間8分 40時間59分 39時間54分 38時間53分 37時間55分 36時間59分 36時間6分 35時間16分 34時間28分 33時間42分 32時間58分 32時間16分 31時間36分 30時間57分 30時間20分 29時間44分 29時間10分 28時間37分 28時間5分 27時間34分 27時間5分 26時間36分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間40分 21時間21分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
水泳
(普通:全般)		 27時間40分 26時間54分 26時間10分 25時間29分 24時間50分 24時間12分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
水泳
(速め:全般)		 22時間58分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
水泳
(バタフライ)		 16時間38分 16時間10分 15時間44分 15時間19分 14時間56分 14時間33分 14時間12分 13時間52分 13時間32分 13時間14分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 38時間16分 37時間13分 36時間12分 35時間15分 34時間21分 33時間29分 32時間40分 31時間54分 31時間9分 30時間27分 29時間46分 29時間7分 28時間30分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間18分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分
自転車
(普通:20km/h)		 28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
自転車
(速め:24km/h)		 22時間58分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8441キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 60時間26分 58時間45分 57時間10分 55時間40分 54時間14分 52時間53分 51時間35分 50時間22分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間59分 45時間0分 44時間4分 43時間10分 42時間18分 41時間28分 40時間41分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間7分 33時間34分 33時間3分 32時間32分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
筋トレ
背筋運動		 60時間26分 58時間45分 57時間10分 55時間40分 54時間14分 52時間53分 51時間35分 50時間22分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間59分 45時間0分 44時間4分 43時間10分 42時間18分 41時間28分 40時間41分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間7分 33時間34分 33時間3分 32時間32分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
筋トレ
腕立て伏せ		 60時間26分 58時間45分 57時間10分 55時間40分 54時間14分 52時間53分 51時間35分 50時間22分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間59分 45時間0分 44時間4分 43時間10分 42時間18分 41時間28分 40時間41分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間7分 33時間34分 33時間3分 32時間32分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
筋トレ
懸垂		 60時間26分 58時間45分 57時間10分 55時間40分 54時間14分 52時間53分 51時間35分 50時間22分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間59分 45時間0分 44時間4分 43時間10分 42時間18分 41時間28分 40時間41分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間7分 33時間34分 33時間3分 32時間32分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
筋トレ
スクワット		 45時間56分 44時間39分 43時間27分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間57分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間55分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
ヨガ
ハタ		 76時間33分 74時間26分 72時間25分 70時間31分 68時間42分 66時間59分 65時間21分 63時間48分 62時間19分 60時間54分 59時間32分 58時間15分 57時間0分 55時間49分 54時間41分 53時間35分 52時間32分 51時間31分 50時間33分 49時間37分 48時間43分 47時間51分 47時間0分 46時間12分 45時間25分 44時間39分 43時間55分 43時間13分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間36分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分
ヨガ
パワー		 57時間25分 55時間49分 54時間19分 52時間53分 51時間31分 50時間14分 49時間1分 47時間51分 46時間44分 45時間40分 44時間39分 43時間41分 42時間45分 41時間52分 41時間0分 40時間11分 39時間24分 38時間38分 37時間55分 37時間13分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間39分 34時間3分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 29時間59分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分
ダンス
ゆっくり		 45時間56分 44時間39分 43時間27分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間57分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間55分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
ダンス
普通		 31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ダンス
激しい		 25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間50分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
踏み台昇降 45時間56分 44時間39分 43時間27分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間57分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間55分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
トランポリン
ゆっくり		 65時間37分 63時間48分 62時間4分 60時間26分 58時間53分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間24分 52時間12分 51時間2分 49時間55分 48時間52分 47時間51分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間32分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間36分 38時間55分 38時間16分 37時間39分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分
トランポリン
高く飛ぶ		 51時間2分 49時間37分 48時間16分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
HIIT
ジャンプなし		 45時間56分 44時間39分 43時間27分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間57分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間55分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
HIIT
ジャンプあり		 28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8441キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間33分 74時間26分 72時間25分 70時間31分 68時間42分 66時間59分 65時間21分 63時間48分 62時間19分 60時間54分 59時間32分 58時間15分 57時間0分 55時間49分 54時間41分 53時間35分 52時間32分 51時間31分 50時間33分 49時間37分 48時間43分 47時間51分 47時間0分 46時間12分 45時間25分 44時間39分 43時間55分 43時間13分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間36分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分
料理全般 65時間37分 63時間48分 62時間4分 60時間26分 58時間53分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間24分 52時間12分 51時間2分 49時間55分 48時間52分 47時間51分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間32分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間36分 38時間55分 38時間16分 37時間39分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分
掃除機をかける 69時間36分 67時間40分 65時間50分 64時間6分 62時間27分 60時間54分 59時間24分 58時間0分 56時間39分 55時間21分 54時間8分 52時間57分 51時間49分 50時間45分 49時間42分 48時間43分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 65時間37分 63時間48分 62時間4分 60時間26分 58時間53分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間24分 52時間12分 51時間2分 49時間55分 48時間52分 47時間51分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間32分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間36分 38時間55分 38時間16分 37時間39分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分
部屋の片づけ全般 47時間51分 46時間31分 45時間15分 44時間4分 42時間56分 41時間52分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間13分 36時間24分 35時間38分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間50分 32時間12分 31時間36分 31時間0分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 114時間50分 111時間39分 108時間38分 105時間46分 103時間3分 100時間29分 98時間2分 95時間42分 93時間28分 91時間21分 89時間19分 87時間22分 85時間31分 83時間44分 82時間1分 80時間23分 78時間48分 77時間17分 75時間50分 74時間26分 73時間4分 71時間46分 70時間31分 69時間18分 68時間7分 66時間59分 65時間53分 64時間49分 63時間48分 62時間48分 61時間50分 60時間54分 59時間59分 59時間6分 58時間15分 57時間25分 56時間36分 55時間49分 55時間3分 54時間19分 53時間35分 52時間53分 52時間12分 51時間31分 50時間52分 50時間14分 49時間37分 49時間1分 48時間25分 47時間51分 47時間17分 46時間44分 46時間12分 45時間40分 45時間9分 44時間39分 44時間10分 43時間41分 43時間13分 42時間45分 42時間18分 41時間52分 41時間26分 41時間0分 40時間36分 40時間11分 39時間47分 39時間24分 39時間1分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間33分 37時間13分 36時間52分 36時間32分 36時間12分 35時間53分 35時間34分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間38分 31時間24分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分
トイレ 127時間36分 124時間3分 120時間42分 117時間31分 114時間30分 111時間39分 108時間55分 106時間20分 103時間51分 101時間30分 99時間14分 97時間5分 95時間1分 93時間2分 91時間8分 89時間19分 87時間34分 85時間53分 84時間16分 82時間42分 81時間12分 79時間45分 78時間21分 77時間0分 75時間41分 74時間26分 73時間12分 72時間2分 70時間53分 69時間47分 68時間42分 67時間40分 66時間39分 65時間40分 64時間43分 63時間48分 62時間54分 62時間1分 61時間10分 60時間21分 59時間32分 58時間45分 58時間0分 57時間15分 56時間32分 55時間49分 55時間8分 54時間27分 53時間48分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間20分 50時間45分 50時間10分 49時間37分 49時間4分 48時間32分 48時間1分 47時間30分 47時間0分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間6分 44時間39分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間58分 29時間46分
風呂でシャワー 114時間50分 111時間39分 108時間38分 105時間46分 103時間3分 100時間29分 98時間2分 95時間42分 93時間28分 91時間21分 89時間19分 87時間22分 85時間31分 83時間44分 82時間1分 80時間23分 78時間48分 77時間17分 75時間50分 74時間26分 73時間4分 71時間46分 70時間31分 69時間18分 68時間7分 66時間59分 65時間53分 64時間49分 63時間48分 62時間48分 61時間50分 60時間54分 59時間59分 59時間6分 58時間15分 57時間25分 56時間36分 55時間49分 55時間3分 54時間19分 53時間35分 52時間53分 52時間12分 51時間31分 50時間52分 50時間14分 49時間37分 49時間1分 48時間25分 47時間51分 47時間17分 46時間44分 46時間12分 45時間40分 45時間9分 44時間39分 44時間10分 43時間41分 43時間13分 42時間45分 42時間18分 41時間52分 41時間26分 41時間0分 40時間36分 40時間11分 39時間47分 39時間24分 39時間1分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間33分 37時間13分 36時間52分 36時間32分 36時間12分 35時間53分 35時間34分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間38分 31時間24分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分
風呂で入浴 153時間7分 148時間52分 144時間50分 141時間2分 137時間25分 133時間59分 130時間42分 127時間36分 124時間38分 121時間48分 119時間5分 116時間30分 114時間1分 111時間39分 109時間22分 107時間11分 105時間5分 103時間3分 101時間7分 99時間14分 97時間26分 95時間42分 94時間1分 92時間24分 90時間50分 89時間19分 87時間51分 86時間26分 85時間4分 83時間44分 82時間27分 81時間12分 79時間59分 78時間48分 77時間40分 76時間33分 75時間29分 74時間26分 73時間24分 72時間25分 71時間27分 70時間31分 69時間36分 68時間42分 67時間50分 66時間59分 66時間9分 65時間21分 64時間34分 63時間48分 63時間3分 62時間19分 61時間36分 60時間54分 60時間13分 59時間32分 58時間53分 58時間15分 57時間37分 57時間0分 56時間24分 55時間49分 55時間15分 54時間41分 54時間8分 53時間35分 53時間3分 52時間32分 52時間1分 51時間31分 51時間2分 50時間33分 50時間5分 49時間37分 49時間10分 48時間43分 48時間16分 47時間51分 47時間25分 47時間0分 46時間36分 46時間12分 45時間48分 45時間25分 45時間2分 44時間39分 44時間17分 43時間55分 43時間34分 43時間13分 42時間52分 42時間32分 42時間11分 41時間52分 41時間32分 41時間13分 40時間54分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間41分 39時間24分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 38時間0分 37時間44分 37時間28分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間27分 36時間12分 35時間58分 35時間43分
デスクワーク 176時間40分 171時間46分 167時間7分 162時間44分 158時間33分 154時間35分 150時間49分 147時間14分 143時間48分 140時間32分 137時間25分 134時間25分 131時間34分 128時間49分 126時間12分 123時間40分 121時間15分 118時間55分 116時間40分 114時間30分 112時間26分 110時間25分 108時間29分 106時間37分 104時間48分 103時間3分 101時間22分 99時間44分 98時間9分 96時間37分 95時間8分 93時間41分 92時間17分 90時間56分 89時間37分 88時間20分 87時間5分 85時間53分 84時間42分 83時間33分 82時間27分 81時間22分 80時間18分 79時間16分 78時間16分 77時間17分 76時間20分 75時間24分 74時間30分 73時間37分 72時間45分 71時間54分 71時間4分 70時間16分 69時間28分 68時間42分 67時間57分 67時間12分 66時間29分 65時間47分 65時間5分 64時間24分 63時間45分 63時間6分 62時間27分 61時間50分 61時間13分 60時間37分 60時間2分 59時間27分 58時間53分 58時間20分 57時間47分 57時間15分 56時間43分 56時間13分 55時間42分 55時間12分 54時間43分 54時間14分 53時間46分 53時間18分 52時間51分 52時間24分 51時間57分 51時間31分 51時間6分 50時間41分 50時間16分 49時間52分 49時間28分 49時間4分 48時間41分 48時間18分 47時間56分 47時間34分 47時間12分 46時間50分 46時間29分 46時間8分 45時間48分 45時間28分 45時間8分 44時間48分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間21分 42時間4分 41時間46分 41時間30分 41時間13分
立って仕事をする 127時間36分 124時間3分 120時間42分 117時間31分 114時間30分 111時間39分 108時間55分 106時間20分 103時間51分 101時間30分 99時間14分 97時間5分 95時間1分 93時間2分 91時間8分 89時間19分 87時間34分 85時間53分 84時間16分 82時間42分 81時間12分 79時間45分 78時間21分 77時間0分 75時間41分 74時間26分 73時間12分 72時間2分 70時間53分 69時間47分 68時間42分 67時間40分 66時間39分 65時間40分 64時間43分 63時間48分 62時間54分 62時間1分 61時間10分 60時間21分 59時間32分 58時間45分 58時間0分 57時間15分 56時間32分 55時間49分 55時間8分 54時間27分 53時間48分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間20分 50時間45分 50時間10分 49時間37分 49時間4分 48時間32分 48時間1分 47時間30分 47時間0分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間6分 44時間39分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間58分 29時間46分
体をよく動かす仕事 76時間33分 74時間26分 72時間25分 70時間31分 68時間42分 66時間59分 65時間21分 63時間48分 62時間19分 60時間54分 59時間32分 58時間15分 57時間0分 55時間49分 54時間41分 53時間35分 52時間32分 51時間31分 50時間33分 49時間37分 48時間43分 47時間51分 47時間0分 46時間12分 45時間25分 44時間39分 43時間55分 43時間13分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間36分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分
電車バスに乗車 176時間40分 171時間46分 167時間7分 162時間44分 158時間33分 154時間35分 150時間49分 147時間14分 143時間48分 140時間32分 137時間25分 134時間25分 131時間34分 128時間49分 126時間12分 123時間40分 121時間15分 118時間55分 116時間40分 114時間30分 112時間26分 110時間25分 108時間29分 106時間37分 104時間48分 103時間3分 101時間22分 99時間44分 98時間9分 96時間37分 95時間8分 93時間41分 92時間17分 90時間56分 89時間37分 88時間20分 87時間5分 85時間53分 84時間42分 83時間33分 82時間27分 81時間22分 80時間18分 79時間16分 78時間16分 77時間17分 76時間20分 75時間24分 74時間30分 73時間37分 72時間45分 71時間54分 71時間4分 70時間16分 69時間28分 68時間42分 67時間57分 67時間12分 66時間29分 65時間47分 65時間5分 64時間24分 63時間45分 63時間6分 62時間27分 61時間50分 61時間13分 60時間37分 60時間2分 59時間27分 58時間53分 58時間20分 57時間47分 57時間15分 56時間43分 56時間13分 55時間42分 55時間12分 54時間43分 54時間14分 53時間46分 53時間18分 52時間51分 52時間24分 51時間57分 51時間31分 51時間6分 50時間41分 50時間16分 49時間52分 49時間28分 49時間4分 48時間41分 48時間18分 47時間56分 47時間34分 47時間12分 46時間50分 46時間29分 46時間8分 45時間48分 45時間28分 45時間8分 44時間48分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間21分 42時間4分 41時間46分 41時間30分 41時間13分
自動車を運転 91時間52分 89時間19分 86時間54分 84時間37分 82時間27分 80時間23分 78時間25分 76時間33分 74時間46分 73時間4分 71時間27分 69時間54分 68時間25分 66時間59分 65時間37分 64時間18分 63時間3分 61時間50分 60時間40分 59時間32分 58時間27分 57時間25分 56時間24分 55時間26分 54時間30分 53時間35分 52時間42分 51時間51分 51時間2分 50時間14分 49時間28分 48時間43分 47時間59分 47時間17分 46時間36分 45時間56分 45時間17分 44時間39分 44時間2分 43時間27分 42時間52分 42時間18分 41時間45分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間41分 39時間12分 38時間44分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間57分 36時間32分 36時間7分 35時間43分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間13分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16時間38分 16時間10分 15時間44分 15時間19分 14時間56分 14時間33分 14時間12分 13時間52分 13時間32分 13時間14分 12時間56分 12時間39分 12時間23分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18時間40分 18時間9分 17時間39分 17時間11分 16時間45分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間11分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間34分 12時間19分 12時間6分 11時間52分 11時間40分 11時間27分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19時間27分 18時間55分 18時間24分 17時間55分 17時間28分 17時間1分 16時間36分 16時間13分 15時間50分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間23分 12時間9分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
水泳
(速め:全般)		 22時間58分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ランニング
(速め:10km/h)		 22時間58分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
自転車
(速め:24km/h)		 22時間58分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ダンス
激しい		 25時間31分 24時間48分 24時間8分 23時間30分 22時間54分 22時間19分 21時間47分 21時間16分 20時間46分 20時間18分 19時間50分 19時間25分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間40分 15時間24分 15時間8分 14時間53分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間19分 13時間8分 12時間56分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26時間6分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間16分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間51分 19時間26分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
水泳
(普通:全般)		 27時間40分 26時間54分 26時間10分 25時間29分 24時間50分 24時間12分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
ランニング
(普通:8km/h)		 28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
山登り 28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
自転車
(普通:20km/h)		 28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
HIIT
ジャンプあり		 28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
ダンス
普通		 31時間27分 30時間35分 29時間45分 28時間58分 28時間14分 27時間31分 26時間51分 26時間13分 25時間36分 25時間1分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間56分 22時間28分 22時間1分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間39分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 38時間16分 37時間13分 36時間12分 35時間15分 34時間21分 33時間29分 32時間40分 31時間54分 31時間9分 30時間27分 29時間46分 29時間7分 28時間30分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間18分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)		 38時間16分 37時間13分 36時間12分 35時間15分 34時間21分 33時間29分 32時間40分 31時間54分 31時間9分 30時間27分 29時間46分 29時間7分 28時間30分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間30分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間36分 20時間18分 19時間59分 19時間42分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 43時間20分 42時間8分 40時間59分 39時間54分 38時間53分 37時間55分 36時間59分 36時間6分 35時間16分 34時間28分 33時間42分 32時間58分 32時間16分 31時間36分 30時間57分 30時間20分 29時間44分 29時間10分 28時間37分 28時間5分 27時間34分 27時間5分 26時間36分 26時間9分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間40分 21時間21分 21時間4分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
踏み台昇降 45時間56分 44時間39分 43時間27分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間57分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間55分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
HIIT
ジャンプなし		 45時間56分 44時間39分 43時間27分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間57分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間55分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
ダンス
ゆっくり		 45時間56分 44時間39分 43時間27分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間57分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間55分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
筋トレ
スクワット		 45時間56分 44時間39分 43時間27分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間57分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間55分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間15分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
部屋の片づけ全般 47時間51分 46時間31分 45時間15分 44時間4分 42時間56分 41時間52分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間13分 36時間24分 35時間38分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間50分 32時間12分 31時間36分 31時間0分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
トランポリン
高く飛ぶ		 51時間2分 49時間37分 48時間16分 47時間0分 45時間48分 44時間39分 43時間34分 42時間32分 41時間32分 40時間36分 39時間41分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間43分 35時間1分 34時間21分 33時間42分 33時間4分 32時間28分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間48分 28時間21分 27時間54分 27時間29分 27時間4分 26時間39分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 53時間24分 51時間55分 50時間31分 49時間11分 47時間56分 46時間44分 45時間35分 44時間30分 43時間28分 42時間29分 41時間32分 40時間38分 39時間46分 38時間56分 38時間9分 37時間23分 36時間39分 35時間57分 35時間16分 34時間37分 33時間59分 33時間23分 32時間47分 32時間14分 31時間41分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間40分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間29分 27時間5分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間39分 23時間22分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
ヨガ
パワー		 57時間25分 55時間49分 54時間19分 52時間53分 51時間31分 50時間14分 49時間1分 47時間51分 46時間44分 45時間40分 44時間39分 43時間41分 42時間45分 41時間52分 41時間0分 40時間11分 39時間24分 38時間38分 37時間55分 37時間13分 36時間32分 35時間53分 35時間15分 34時間39分 34時間3分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間54分 31時間24分 30時間55分 30時間27分 29時間59分 29時間33分 29時間7分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間45分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分
筋トレ
腹筋運動		 60時間26分 58時間45分 57時間10分 55時間40分 54時間14分 52時間53分 51時間35分 50時間22分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間59分 45時間0分 44時間4分 43時間10分 42時間18分 41時間28分 40時間41分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間7分 33時間34分 33時間3分 32時間32分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
筋トレ
背筋運動		 60時間26分 58時間45分 57時間10分 55時間40分 54時間14分 52時間53分 51時間35分 50時間22分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間59分 45時間0分 44時間4分 43時間10分 42時間18分 41時間28分 40時間41分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間7分 33時間34分 33時間3分 32時間32分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
筋トレ
腕立て伏せ		 60時間26分 58時間45分 57時間10分 55時間40分 54時間14分 52時間53分 51時間35分 50時間22分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間59分 45時間0分 44時間4分 43時間10分 42時間18分 41時間28分 40時間41分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間7分 33時間34分 33時間3分 32時間32分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
筋トレ
懸垂		 60時間26分 58時間45分 57時間10分 55時間40分 54時間14分 52時間53分 51時間35分 50時間22分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間59分 45時間0分 44時間4分 43時間10分 42時間18分 41時間28分 40時間41分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間51分 35時間15分 34時間40分 34時間7分 33時間34分 33時間3分 32時間32分 32時間3分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間35分 28時間12分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間47分 25時間29分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間2分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
トランポリン
ゆっくり		 65時間37分 63時間48分 62時間4分 60時間26分 58時間53分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間24分 52時間12分 51時間2分 49時間55分 48時間52分 47時間51分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間32分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間36分 38時間55分 38時間16分 37時間39分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 65時間37分 63時間48分 62時間4分 60時間26分 58時間53分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間24分 52時間12分 51時間2分 49時間55分 48時間52分 47時間51分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間32分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間36分 38時間55分 38時間16分 37時間39分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分
料理全般 65時間37分 63時間48分 62時間4分 60時間26分 58時間53分 57時間25分 56時間1分 54時間41分 53時間24分 52時間12分 51時間2分 49時間55分 48時間52分 47時間51分 46時間52分 45時間56分 45時間2分 44時間10分 43時間20分 42時間32分 41時間45分 41時間0分 40時間17分 39時間36分 38時間55分 38時間16分 37時間39分 37時間2分 36時間27分 35時間53分 35時間20分 34時間48分 34時間16分 33時間46分 33時間17分 32時間48分 32時間21分 31時間54分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間0分 27時間40分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間10分 23時間55分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分
掃除機をかける 69時間36分 67時間40分 65時間50分 64時間6分 62時間27分 60時間54分 59時間24分 58時間0分 56時間39分 55時間21分 54時間8分 52時間57分 51時間49分 50時間45分 49時間42分 48時間43分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間30分 42時間44分 42時間0分 41時間17分 40時間36分 39時間56分 39時間17分 38時間40分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間48分 34時間18分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間21分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 28時間0分 27時間40分 27時間22分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間7分 23時間52分 23時間39分 23時間25分 23時間12分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間22分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 76時間33分 74時間26分 72時間25分 70時間31分 68時間42分 66時間59分 65時間21分 63時間48分 62時間19分 60時間54分 59時間32分 58時間15分 57時間0分 55時間49分 54時間41分 53時間35分 52時間32分 51時間31分 50時間33分 49時間37分 48時間43分 47時間51分 47時間0分 46時間12分 45時間25分 44時間39分 43時間55分 43時間13分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間36分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分
体をよく動かす仕事 76時間33分 74時間26分 72時間25分 70時間31分 68時間42分 66時間59分 65時間21分 63時間48分 62時間19分 60時間54分 59時間32分 58時間15分 57時間0分 55時間49分 54時間41分 53時間35分 52時間32分 51時間31分 50時間33分 49時間37分 48時間43分 47時間51分 47時間0分 46時間12分 45時間25分 44時間39分 43時間55分 43時間13分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間36分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分
皿洗い 76時間33分 74時間26分 72時間25分 70時間31分 68時間42分 66時間59分 65時間21分 63時間48分 62時間19分 60時間54分 59時間32分 58時間15分 57時間0分 55時間49分 54時間41分 53時間35分 52時間32分 51時間31分 50時間33分 49時間37分 48時間43分 47時間51分 47時間0分 46時間12分 45時間25分 44時間39分 43時間55分 43時間13分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間36分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分
ヨガ
ハタ		 76時間33分 74時間26分 72時間25分 70時間31分 68時間42分 66時間59分 65時間21分 63時間48分 62時間19分 60時間54分 59時間32分 58時間15分 57時間0分 55時間49分 54時間41分 53時間35分 52時間32分 51時間31分 50時間33分 49時間37分 48時間43分 47時間51分 47時間0分 46時間12分 45時間25分 44時間39分 43時間55分 43時間13分 42時間32分 41時間52分 41時間13分 40時間36分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間16分 37時間44分 37時間13分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間4分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間59分 17時間51分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 91時間52分 89時間19分 86時間54分 84時間37分 82時間27分 80時間23分 78時間25分 76時間33分 74時間46分 73時間4分 71時間27分 69時間54分 68時間25分 66時間59分 65時間37分 64時間18分 63時間3分 61時間50分 60時間40分 59時間32分 58時間27分 57時間25分 56時間24分 55時間26分 54時間30分 53時間35分 52時間42分 51時間51分 51時間2分 50時間14分 49時間28分 48時間43分 47時間59分 47時間17分 46時間36分 45時間56分 45時間17分 44時間39分 44時間2分 43時間27分 42時間52分 42時間18分 41時間45分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間41分 39時間12分 38時間44分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間57分 36時間32分 36時間7分 35時間43分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間13分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分
自動車を運転 91時間52分 89時間19分 86時間54分 84時間37分 82時間27分 80時間23分 78時間25分 76時間33分 74時間46分 73時間4分 71時間27分 69時間54分 68時間25分 66時間59分 65時間37分 64時間18分 63時間3分 61時間50分 60時間40分 59時間32分 58時間27分 57時間25分 56時間24分 55時間26分 54時間30分 53時間35分 52時間42分 51時間51分 51時間2分 50時間14分 49時間28分 48時間43分 47時間59分 47時間17分 46時間36分 45時間56分 45時間17分 44時間39分 44時間2分 43時間27分 42時間52分 42時間18分 41時間45分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間41分 39時間12分 38時間44分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間57分 36時間32分 36時間7分 35時間43分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間9分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間13分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 114時間50分 111時間39分 108時間38分 105時間46分 103時間3分 100時間29分 98時間2分 95時間42分 93時間28分 91時間21分 89時間19分 87時間22分 85時間31分 83時間44分 82時間1分 80時間23分 78時間48分 77時間17分 75時間50分 74時間26分 73時間4分 71時間46分 70時間31分 69時間18分 68時間7分 66時間59分 65時間53分 64時間49分 63時間48分 62時間48分 61時間50分 60時間54分 59時間59分 59時間6分 58時間15分 57時間25分 56時間36分 55時間49分 55時間3分 54時間19分 53時間35分 52時間53分 52時間12分 51時間31分 50時間52分 50時間14分 49時間37分 49時間1分 48時間25分 47時間51分 47時間17分 46時間44分 46時間12分 45時間40分 45時間9分 44時間39分 44時間10分 43時間41分 43時間13分 42時間45分 42時間18分 41時間52分 41時間26分 41時間0分 40時間36分 40時間11分 39時間47分 39時間24分 39時間1分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間33分 37時間13分 36時間52分 36時間32分 36時間12分 35時間53分 35時間34分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間38分 31時間24分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分
風呂でシャワー 114時間50分 111時間39分 108時間38分 105時間46分 103時間3分 100時間29分 98時間2分 95時間42分 93時間28分 91時間21分 89時間19分 87時間22分 85時間31分 83時間44分 82時間1分 80時間23分 78時間48分 77時間17分 75時間50分 74時間26分 73時間4分 71時間46分 70時間31分 69時間18分 68時間7分 66時間59分 65時間53分 64時間49分 63時間48分 62時間48分 61時間50分 60時間54分 59時間59分 59時間6分 58時間15分 57時間25分 56時間36分 55時間49分 55時間3分 54時間19分 53時間35分 52時間53分 52時間12分 51時間31分 50時間52分 50時間14分 49時間37分 49時間1分 48時間25分 47時間51分 47時間17分 46時間44分 46時間12分 45時間40分 45時間9分 44時間39分 44時間10分 43時間41分 43時間13分 42時間45分 42時間18分 41時間52分 41時間26分 41時間0分 40時間36分 40時間11分 39時間47分 39時間24分 39時間1分 38時間38分 38時間16分 37時間55分 37時間33分 37時間13分 36時間52分 36時間32分 36時間12分 35時間53分 35時間34分 35時間15分 34時間57分 34時間39分 34時間21分 34時間3分 33時間46分 33時間29分 33時間13分 32時間56分 32時間40分 32時間24分 32時間9分 31時間54分 31時間38分 31時間24分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間43分 27時間31分 27時間20分 27時間9分 26時間58分 26時間47分
トイレ 127時間36分 124時間3分 120時間42分 117時間31分 114時間30分 111時間39分 108時間55分 106時間20分 103時間51分 101時間30分 99時間14分 97時間5分 95時間1分 93時間2分 91時間8分 89時間19分 87時間34分 85時間53分 84時間16分 82時間42分 81時間12分 79時間45分 78時間21分 77時間0分 75時間41分 74時間26分 73時間12分 72時間2分 70時間53分 69時間47分 68時間42分 67時間40分 66時間39分 65時間40分 64時間43分 63時間48分 62時間54分 62時間1分 61時間10分 60時間21分 59時間32分 58時間45分 58時間0分 57時間15分 56時間32分 55時間49分 55時間8分 54時間27分 53時間48分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間20分 50時間45分 50時間10分 49時間37分 49時間4分 48時間32分 48時間1分 47時間30分 47時間0分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間6分 44時間39分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間58分 29時間46分
立って仕事をする 127時間36分 124時間3分 120時間42分 117時間31分 114時間30分 111時間39分 108時間55分 106時間20分 103時間51分 101時間30分 99時間14分 97時間5分 95時間1分 93時間2分 91時間8分 89時間19分 87時間34分 85時間53分 84時間16分 82時間42分 81時間12分 79時間45分 78時間21分 77時間0分 75時間41分 74時間26分 73時間12分 72時間2分 70時間53分 69時間47分 68時間42分 67時間40分 66時間39分 65時間40分 64時間43分 63時間48分 62時間54分 62時間1分 61時間10分 60時間21分 59時間32分 58時間45分 58時間0分 57時間15分 56時間32分 55時間49分 55時間8分 54時間27分 53時間48分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間20分 50時間45分 50時間10分 49時間37分 49時間4分 48時間32分 48時間1分 47時間30分 47時間0分 46時間31分 46時間2分 45時間34分 45時間6分 44時間39分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間44分 41時間21分 40時間58分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間31分 39時間10分 38時間50分 38時間30分 38時間10分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間34分 33時間19分 33時間4分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間40分 31時間27分 31時間13分 31時間0分 30時間48分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間58分 29時間46分
風呂で入浴 153時間7分 148時間52分 144時間50分 141時間2分 137時間25分 133時間59分 130時間42分 127時間36分 124時間38分 121時間48分 119時間5分 116時間30分 114時間1分 111時間39分 109時間22分 107時間11分 105時間5分 103時間3分 101時間7分 99時間14分 97時間26分 95時間42分 94時間1分 92時間24分 90時間50分 89時間19分 87時間51分 86時間26分 85時間4分 83時間44分 82時間27分 81時間12分 79時間59分 78時間48分 77時間40分 76時間33分 75時間29分 74時間26分 73時間24分 72時間25分 71時間27分 70時間31分 69時間36分 68時間42分 67時間50分 66時間59分 66時間9分 65時間21分 64時間34分 63時間48分 63時間3分 62時間19分 61時間36分 60時間54分 60時間13分 59時間32分 58時間53分 58時間15分 57時間37分 57時間0分 56時間24分 55時間49分 55時間15分 54時間41分 54時間8分 53時間35分 53時間3分 52時間32分 52時間1分 51時間31分 51時間2分 50時間33分 50時間5分 49時間37分 49時間10分 48時間43分 48時間16分 47時間51分 47時間25分 47時間0分 46時間36分 46時間12分 45時間48分 45時間25分 45時間2分 44時間39分 44時間17分 43時間55分 43時間34分 43時間13分 42時間52分 42時間32分 42時間11分 41時間52分 41時間32分 41時間13分 40時間54分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間41分 39時間24分 39時間7分 38時間50分 38時間33分 38時間16分 38時間0分 37時間44分 37時間28分 37時間13分 36時間57分 36時間42分 36時間27分 36時間12分 35時間58分 35時間43分
デスクワーク 176時間40分 171時間46分 167時間7分 162時間44分 158時間33分 154時間35分 150時間49分 147時間14分 143時間48分 140時間32分 137時間25分 134時間25分 131時間34分 128時間49分 126時間12分 123時間40分 121時間15分 118時間55分 116時間40分 114時間30分 112時間26分 110時間25分 108時間29分 106時間37分 104時間48分 103時間3分 101時間22分 99時間44分 98時間9分 96時間37分 95時間8分 93時間41分 92時間17分 90時間56分 89時間37分 88時間20分 87時間5分 85時間53分 84時間42分 83時間33分 82時間27分 81時間22分 80時間18分 79時間16分 78時間16分 77時間17分 76時間20分 75時間24分 74時間30分 73時間37分 72時間45分 71時間54分 71時間4分 70時間16分 69時間28分 68時間42分 67時間57分 67時間12分 66時間29分 65時間47分 65時間5分 64時間24分 63時間45分 63時間6分 62時間27分 61時間50分 61時間13分 60時間37分 60時間2分 59時間27分 58時間53分 58時間20分 57時間47分 57時間15分 56時間43分 56時間13分 55時間42分 55時間12分 54時間43分 54時間14分 53時間46分 53時間18分 52時間51分 52時間24分 51時間57分 51時間31分 51時間6分 50時間41分 50時間16分 49時間52分 49時間28分 49時間4分 48時間41分 48時間18分 47時間56分 47時間34分 47時間12分 46時間50分 46時間29分 46時間8分 45時間48分 45時間28分 45時間8分 44時間48分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間21分 42時間4分 41時間46分 41時間30分 41時間13分
電車バスに乗車 176時間40分 171時間46分 167時間7分 162時間44分 158時間33分 154時間35分 150時間49分 147時間14分 143時間48分 140時間32分 137時間25分 134時間25分 131時間34分 128時間49分 126時間12分 123時間40分 121時間15分 118時間55分 116時間40分 114時間30分 112時間26分 110時間25分 108時間29分 106時間37分 104時間48分 103時間3分 101時間22分 99時間44分 98時間9分 96時間37分 95時間8分 93時間41分 92時間17分 90時間56分 89時間37分 88時間20分 87時間5分 85時間53分 84時間42分 83時間33分 82時間27分 81時間22分 80時間18分 79時間16分 78時間16分 77時間17分 76時間20分 75時間24分 74時間30分 73時間37分 72時間45分 71時間54分 71時間4分 70時間16分 69時間28分 68時間42分 67時間57分 67時間12分 66時間29分 65時間47分 65時間5分 64時間24分 63時間45分 63時間6分 62時間27分 61時間50分 61時間13分 60時間37分 60時間2分 59時間27分 58時間53分 58時間20分 57時間47分 57時間15分 56時間43分 56時間13分 55時間42分 55時間12分 54時間43分 54時間14分 53時間46分 53時間18分 52時間51分 52時間24分 51時間57分 51時間31分 51時間6分 50時間41分 50時間16分 49時間52分 49時間28分 49時間4分 48時間41分 48時間18分 47時間56分 47時間34分 47時間12分 46時間50分 46時間29分 46時間8分 45時間48分 45時間28分 45時間8分 44時間48分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間38分 42時間21分 42時間4分 41時間46分 41時間30分 41時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

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