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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8824kcal 9076kcal 9328kcal 9580kcal 9833kcal 10085kcal 10337kcal 10589kcal 10841kcal 11093kcal 11345kcal 11598kcal 11850kcal 12102kcal 12354kcal 12606kcal 12858kcal 13110kcal 13362kcal 13615kcal 13867kcal 14119kcal 14371kcal 14623kcal 14875kcal 15127kcal 15380kcal 15632kcal 15884kcal 16136kcal 16388kcal 16640kcal 16892kcal 17144kcal 17397kcal 17649kcal 17901kcal 18153kcal 18405kcal 18657kcal 18909kcal 19161kcal 19414kcal 19666kcal 19918kcal 20170kcal 20422kcal 20674kcal 20926kcal 21179kcal 21431kcal 21683kcal 21935kcal 22187kcal 22439kcal 22691kcal 22943kcal 23196kcal 23448kcal 23700kcal 23952kcal 24204kcal 24456kcal 24708kcal 24960kcal 25213kcal 25465kcal 25717kcal 25969kcal 26221kcal 26473kcal 26725kcal 26978kcal 27230kcal 27482kcal 27734kcal 27986kcal 28238kcal 28490kcal 28742kcal 28995kcal 29247kcal 29499kcal 29751kcal 30003kcal 30255kcal 30507kcal 30760kcal 31012kcal 31264kcal 31516kcal 31768kcal 32020kcal 32272kcal 32524kcal 32777kcal 33029kcal 33281kcal 33533kcal 33785kcal 34037kcal 34289kcal 34541kcal 34794kcal 35046kcal 35298kcal 35550kcal 35802kcal 36054kcal 36306kcal 36559kcal 36811kcal 37063kcal 37315kcal 37567kcal 37819kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10589kcal 10892kcal 11194kcal 11497kcal 11799kcal 12102kcal 12404kcal 12707kcal 13009kcal 13312kcal 13615kcal 13917kcal 14220kcal 14522kcal 14825kcal 15127kcal 15430kcal 15732kcal 16035kcal 16338kcal 16640kcal 16943kcal 17245kcal 17548kcal 17850kcal 18153kcal 18456kcal 18758kcal 19061kcal 19363kcal 19666kcal 19968kcal 20271kcal 20573kcal 20876kcal 21179kcal 21481kcal 21784kcal 22086kcal 22389kcal 22691kcal 22994kcal 23296kcal 23599kcal 23902kcal 24204kcal 24507kcal 24809kcal 25112kcal 25414kcal 25717kcal 26019kcal 26322kcal 26625kcal 26927kcal 27230kcal 27532kcal 27835kcal 28137kcal 28440kcal 28742kcal 29045kcal 29348kcal 29650kcal 29953kcal 30255kcal 30558kcal 30860kcal 31163kcal 31465kcal 31768kcal 32071kcal 32373kcal 32676kcal 32978kcal 33281kcal 33583kcal 33886kcal 34188kcal 34491kcal 34794kcal 35096kcal 35399kcal 35701kcal 36004kcal 36306kcal 36609kcal 36912kcal 37214kcal 37517kcal 37819kcal 38122kcal 38424kcal 38727kcal 39029kcal 39332kcal 39635kcal 39937kcal 40240kcal 40542kcal 40845kcal 41147kcal 41450kcal 41752kcal 42055kcal 42358kcal 42660kcal 42963kcal 43265kcal 43568kcal 43870kcal 44173kcal 44475kcal 44778kcal 45081kcal 45383kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15178kcal 15611kcal 16045kcal 16479kcal 16912kcal 17346kcal 17780kcal 18213kcal 18647kcal 19081kcal 19514kcal 19948kcal 20382kcal 20815kcal 21249kcal 21683kcal 22116kcal 22550kcal 22984kcal 23417kcal 23851kcal 24285kcal 24718kcal 25152kcal 25586kcal 26019kcal 26453kcal 26887kcal 27320kcal 27754kcal 28188kcal 28621kcal 29055kcal 29489kcal 29922kcal 30356kcal 30790kcal 31223kcal 31657kcal 32091kcal 32524kcal 32958kcal 33392kcal 33825kcal 34259kcal 34693kcal 35126kcal 35560kcal 35994kcal 36427kcal 36861kcal 37295kcal 37728kcal 38162kcal 38596kcal 39029kcal 39463kcal 39897kcal 40330kcal 40764kcal 41198kcal 41631kcal 42065kcal 42499kcal 42932kcal 43366kcal 43800kcal 44233kcal 44667kcal 45101kcal 45534kcal 45968kcal 46402kcal 46835kcal 47269kcal 47703kcal 48136kcal 48570kcal 49004kcal 49437kcal 49871kcal 50305kcal 50738kcal 51172kcal 51606kcal 52039kcal 52473kcal 52907kcal 53340kcal 53774kcal 54208kcal 54641kcal 55075kcal 55509kcal 55942kcal 56376kcal 56810kcal 57243kcal 57677kcal 58111kcal 58544kcal 58978kcal 59412kcal 59845kcal 60279kcal 60713kcal 61146kcal 61580kcal 62014kcal 62447kcal 62881kcal 63315kcal 63748kcal 64182kcal 64616kcal 65049kcal
山登り 28238kcal 29045kcal 29852kcal 30659kcal 31465kcal 32272kcal 33079kcal 33886kcal 34693kcal 35500kcal 36306kcal 37113kcal 37920kcal 38727kcal 39534kcal 40341kcal 41147kcal 41954kcal 42761kcal 43568kcal 44375kcal 45181kcal 45988kcal 46795kcal 47602kcal 48409kcal 49216kcal 50022kcal 50829kcal 51636kcal 52443kcal 53250kcal 54056kcal 54863kcal 55670kcal 56477kcal 57284kcal 58091kcal 58897kcal 59704kcal 60511kcal 61318kcal 62125kcal 62931kcal 63738kcal 64545kcal 65352kcal 66159kcal 66966kcal 67772kcal 68579kcal 69386kcal 70193kcal 71000kcal 71806kcal 72613kcal 73420kcal 74227kcal 75034kcal 75841kcal 76647kcal 77454kcal 78261kcal 79068kcal 79875kcal 80682kcal 81488kcal 82295kcal 83102kcal 83909kcal 84716kcal 85522kcal 86329kcal 87136kcal 87943kcal 88750kcal 89557kcal 90363kcal 91170kcal 91977kcal 92784kcal 93591kcal 94397kcal 95204kcal 96011kcal 96818kcal 97625kcal 98432kcal 99238kcal 100045kcal 100852kcal 101659kcal 102466kcal 103272kcal 104079kcal 104886kcal 105693kcal 106500kcal 107307kcal 108113kcal 108920kcal 109727kcal 110534kcal 111341kcal 112147kcal 112954kcal 113761kcal 114568kcal 115375kcal 116182kcal 116988kcal 117795kcal 118602kcal 119409kcal 120216kcal 121023kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21179kcal 21784kcal 22389kcal 22994kcal 23599kcal 24204kcal 24809kcal 25414kcal 26019kcal 26625kcal 27230kcal 27835kcal 28440kcal 29045kcal 29650kcal 30255kcal 30860kcal 31465kcal 32071kcal 32676kcal 33281kcal 33886kcal 34491kcal 35096kcal 35701kcal 36306kcal 36912kcal 37517kcal 38122kcal 38727kcal 39332kcal 39937kcal 40542kcal 41147kcal 41752kcal 42358kcal 42963kcal 43568kcal 44173kcal 44778kcal 45383kcal 45988kcal 46593kcal 47198kcal 47804kcal 48409kcal 49014kcal 49619kcal 50224kcal 50829kcal 51434kcal 52039kcal 52645kcal 53250kcal 53855kcal 54460kcal 55065kcal 55670kcal 56275kcal 56880kcal 57485kcal 58091kcal 58696kcal 59301kcal 59906kcal 60511kcal 61116kcal 61721kcal 62326kcal 62931kcal 63537kcal 64142kcal 64747kcal 65352kcal 65957kcal 66562kcal 67167kcal 67772kcal 68377kcal 68983kcal 69588kcal 70193kcal 70798kcal 71403kcal 72008kcal 72613kcal 73218kcal 73824kcal 74429kcal 75034kcal 75639kcal 76244kcal 76849kcal 77454kcal 78059kcal 78664kcal 79270kcal 79875kcal 80480kcal 81085kcal 81690kcal 82295kcal 82900kcal 83505kcal 84110kcal 84716kcal 85321kcal 85926kcal 86531kcal 87136kcal 87741kcal 88346kcal 88951kcal 89557kcal 90162kcal 90767kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28238kcal 29045kcal 29852kcal 30659kcal 31465kcal 32272kcal 33079kcal 33886kcal 34693kcal 35500kcal 36306kcal 37113kcal 37920kcal 38727kcal 39534kcal 40341kcal 41147kcal 41954kcal 42761kcal 43568kcal 44375kcal 45181kcal 45988kcal 46795kcal 47602kcal 48409kcal 49216kcal 50022kcal 50829kcal 51636kcal 52443kcal 53250kcal 54056kcal 54863kcal 55670kcal 56477kcal 57284kcal 58091kcal 58897kcal 59704kcal 60511kcal 61318kcal 62125kcal 62931kcal 63738kcal 64545kcal 65352kcal 66159kcal 66966kcal 67772kcal 68579kcal 69386kcal 70193kcal 71000kcal 71806kcal 72613kcal 73420kcal 74227kcal 75034kcal 75841kcal 76647kcal 77454kcal 78261kcal 79068kcal 79875kcal 80682kcal 81488kcal 82295kcal 83102kcal 83909kcal 84716kcal 85522kcal 86329kcal 87136kcal 87943kcal 88750kcal 89557kcal 90363kcal 91170kcal 91977kcal 92784kcal 93591kcal 94397kcal 95204kcal 96011kcal 96818kcal 97625kcal 98432kcal 99238kcal 100045kcal 100852kcal 101659kcal 102466kcal 103272kcal 104079kcal 104886kcal 105693kcal 106500kcal 107307kcal 108113kcal 108920kcal 109727kcal 110534kcal 111341kcal 112147kcal 112954kcal 113761kcal 114568kcal 115375kcal 116182kcal 116988kcal 117795kcal 118602kcal 119409kcal 120216kcal 121023kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35298kcal 36306kcal 37315kcal 38323kcal 39332kcal 40341kcal 41349kcal 42358kcal 43366kcal 44375kcal 45383kcal 46392kcal 47400kcal 48409kcal 49417kcal 50426kcal 51434kcal 52443kcal 53451kcal 54460kcal 55468kcal 56477kcal 57485kcal 58494kcal 59502kcal 60511kcal 61520kcal 62528kcal 63537kcal 64545kcal 65554kcal 66562kcal 67571kcal 68579kcal 69588kcal 70596kcal 71605kcal 72613kcal 73622kcal 74630kcal 75639kcal 76647kcal 77656kcal 78664kcal 79673kcal 80682kcal 81690kcal 82699kcal 83707kcal 84716kcal 85724kcal 86733kcal 87741kcal 88750kcal 89758kcal 90767kcal 91775kcal 92784kcal 93792kcal 94801kcal 95809kcal 96818kcal 97826kcal 98835kcal 99843kcal 100852kcal 101861kcal 102869kcal 103878kcal 104886kcal 105895kcal 106903kcal 107912kcal 108920kcal 109929kcal 110937kcal 111946kcal 112954kcal 113963kcal 114971kcal 115980kcal 116988kcal 117997kcal 119005kcal 120014kcal 121023kcal 122031kcal 123040kcal 124048kcal 125057kcal 126065kcal 127074kcal 128082kcal 129091kcal 130099kcal 131108kcal 132116kcal 133125kcal 134133kcal 135142kcal 136150kcal 137159kcal 138167kcal 139176kcal 140184kcal 141193kcal 142202kcal 143210kcal 144219kcal 145227kcal 146236kcal 147244kcal 148253kcal 149261kcal 150270kcal 151278kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31062kcal 31950kcal 32837kcal 33725kcal 34612kcal 35500kcal 36387kcal 37275kcal 38162kcal 39050kcal 39937kcal 40825kcal 41712kcal 42600kcal 43487kcal 44375kcal 45262kcal 46150kcal 47037kcal 47925kcal 48812kcal 49700kcal 50587kcal 51475kcal 52362kcal 53250kcal 54137kcal 55025kcal 55912kcal 56800kcal 57687kcal 58575kcal 59462kcal 60350kcal 61237kcal 62125kcal 63012kcal 63900kcal 64787kcal 65675kcal 66562kcal 67450kcal 68337kcal 69225kcal 70112kcal 71000kcal 71887kcal 72775kcal 73662kcal 74550kcal 75437kcal 76325kcal 77212kcal 78100kcal 78987kcal 79875kcal 80762kcal 81650kcal 82537kcal 83425kcal 84312kcal 85200kcal 86087kcal 86975kcal 87862kcal 88750kcal 89637kcal 90525kcal 91412kcal 92300kcal 93187kcal 94075kcal 94962kcal 95850kcal 96737kcal 97625kcal 98512kcal 99400kcal 100287kcal 101175kcal 102062kcal 102950kcal 103837kcal 104725kcal 105612kcal 106500kcal 107387kcal 108275kcal 109162kcal 110050kcal 110937kcal 111825kcal 112712kcal 113600kcal 114487kcal 115375kcal 116262kcal 117150kcal 118037kcal 118925kcal 119812kcal 120700kcal 121587kcal 122475kcal 123362kcal 124250kcal 125137kcal 126025kcal 126912kcal 127800kcal 128687kcal 129575kcal 130462kcal 131350kcal 132237kcal 133125kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41652kcal 42842kcal 44032kcal 45222kcal 46412kcal 47602kcal 48792kcal 49982kcal 51172kcal 52362kcal 53552kcal 54742kcal 55932kcal 57122kcal 58312kcal 59502kcal 60693kcal 61883kcal 63073kcal 64263kcal 65453kcal 66643kcal 67833kcal 69023kcal 70213kcal 71403kcal 72593kcal 73783kcal 74973kcal 76163kcal 77353kcal 78543kcal 79733kcal 80924kcal 82114kcal 83304kcal 84494kcal 85684kcal 86874kcal 88064kcal 89254kcal 90444kcal 91634kcal 92824kcal 94014kcal 95204kcal 96394kcal 97584kcal 98774kcal 99964kcal 101155kcal 102345kcal 103535kcal 104725kcal 105915kcal 107105kcal 108295kcal 109485kcal 110675kcal 111865kcal 113055kcal 114245kcal 115435kcal 116625kcal 117815kcal 119005kcal 120196kcal 121386kcal 122576kcal 123766kcal 124956kcal 126146kcal 127336kcal 128526kcal 129716kcal 130906kcal 132096kcal 133286kcal 134476kcal 135666kcal 136856kcal 138046kcal 139236kcal 140427kcal 141617kcal 142807kcal 143997kcal 145187kcal 146377kcal 147567kcal 148757kcal 149947kcal 151137kcal 152327kcal 153517kcal 154707kcal 155897kcal 157087kcal 158277kcal 159467kcal 160658kcal 161848kcal 163038kcal 164228kcal 165418kcal 166608kcal 167798kcal 168988kcal 170178kcal 171368kcal 172558kcal 173748kcal 174938kcal 176128kcal 177318kcal 178508kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43417kcal 44657kcal 45897kcal 47138kcal 48378kcal 49619kcal 50859kcal 52100kcal 53340kcal 54581kcal 55821kcal 57062kcal 58302kcal 59543kcal 60783kcal 62024kcal 63264kcal 64505kcal 65745kcal 66986kcal 68226kcal 69467kcal 70707kcal 71948kcal 73188kcal 74429kcal 75669kcal 76910kcal 78150kcal 79391kcal 80631kcal 81872kcal 83112kcal 84353kcal 85593kcal 86834kcal 88074kcal 89314kcal 90555kcal 91795kcal 93036kcal 94276kcal 95517kcal 96757kcal 97998kcal 99238kcal 100479kcal 101719kcal 102960kcal 104200kcal 105441kcal 106681kcal 107922kcal 109162kcal 110403kcal 111643kcal 112884kcal 114124kcal 115365kcal 116605kcal 117846kcal 119086kcal 120327kcal 121567kcal 122808kcal 124048kcal 125289kcal 126529kcal 127770kcal 129010kcal 130251kcal 131491kcal 132731kcal 133972kcal 135212kcal 136453kcal 137693kcal 138934kcal 140174kcal 141415kcal 142655kcal 143896kcal 145136kcal 146377kcal 147617kcal 148858kcal 150098kcal 151339kcal 152579kcal 153820kcal 155060kcal 156301kcal 157541kcal 158782kcal 160022kcal 161263kcal 162503kcal 163744kcal 164984kcal 166225kcal 167465kcal 168706kcal 169946kcal 171187kcal 172427kcal 173668kcal 174908kcal 176148kcal 177389kcal 178629kcal 179870kcal 181110kcal 182351kcal 183591kcal 184832kcal 186072kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18708kcal 19242kcal 19777kcal 20311kcal 20846kcal 21380kcal 21915kcal 22449kcal 22984kcal 23518kcal 24053kcal 24587kcal 25122kcal 25656kcal 26191kcal 26725kcal 27260kcal 27794kcal 28329kcal 28863kcal 29398kcal 29933kcal 30467kcal 31002kcal 31536kcal 32071kcal 32605kcal 33140kcal 33674kcal 34209kcal 34743kcal 35278kcal 35812kcal 36347kcal 36881kcal 37416kcal 37950kcal 38485kcal 39019kcal 39554kcal 40088kcal 40623kcal 41157kcal 41692kcal 42226kcal 42761kcal 43295kcal 43830kcal 44365kcal 44899kcal 45434kcal 45968kcal 46503kcal 47037kcal 47572kcal 48106kcal 48641kcal 49175kcal 49710kcal 50244kcal 50779kcal 51313kcal 51848kcal 52382kcal 52917kcal 53451kcal 53986kcal 54520kcal 55055kcal 55589kcal 56124kcal 56658kcal 57193kcal 57727kcal 58262kcal 58797kcal 59331kcal 59866kcal 60400kcal 60935kcal 61469kcal 62004kcal 62538kcal 63073kcal 63607kcal 64142kcal 64676kcal 65211kcal 65745kcal 66280kcal 66814kcal 67349kcal 67883kcal 68418kcal 68952kcal 69487kcal 70021kcal 70556kcal 71090kcal 71625kcal 72159kcal 72694kcal 73229kcal 73763kcal 74298kcal 74832kcal 75367kcal 75901kcal 76436kcal 76970kcal 77505kcal 78039kcal 78574kcal 79108kcal 79643kcal 80177kcal
水泳
(普通:全般)		 29297kcal 30134kcal 30971kcal 31808kcal 32645kcal 33483kcal 34320kcal 35157kcal 35994kcal 36831kcal 37668kcal 38505kcal 39342kcal 40179kcal 41016kcal 41853kcal 42690kcal 43527kcal 44365kcal 45202kcal 46039kcal 46876kcal 47713kcal 48550kcal 49387kcal 50224kcal 51061kcal 51898kcal 52735kcal 53572kcal 54409kcal 55246kcal 56084kcal 56921kcal 57758kcal 58595kcal 59432kcal 60269kcal 61106kcal 61943kcal 62780kcal 63617kcal 64454kcal 65291kcal 66128kcal 66966kcal 67803kcal 68640kcal 69477kcal 70314kcal 71151kcal 71988kcal 72825kcal 73662kcal 74499kcal 75336kcal 76173kcal 77010kcal 77848kcal 78685kcal 79522kcal 80359kcal 81196kcal 82033kcal 82870kcal 83707kcal 84544kcal 85381kcal 86218kcal 87055kcal 87892kcal 88730kcal 89567kcal 90404kcal 91241kcal 92078kcal 92915kcal 93752kcal 94589kcal 95426kcal 96263kcal 97100kcal 97937kcal 98774kcal 99612kcal 100449kcal 101286kcal 102123kcal 102960kcal 103797kcal 104634kcal 105471kcal 106308kcal 107145kcal 107982kcal 108819kcal 109656kcal 110493kcal 111331kcal 112168kcal 113005kcal 113842kcal 114679kcal 115516kcal 116353kcal 117190kcal 118027kcal 118864kcal 119701kcal 120538kcal 121375kcal 122213kcal 123050kcal 123887kcal 124724kcal 125561kcal
水泳
(速め:全般)		 35298kcal 36306kcal 37315kcal 38323kcal 39332kcal 40341kcal 41349kcal 42358kcal 43366kcal 44375kcal 45383kcal 46392kcal 47400kcal 48409kcal 49417kcal 50426kcal 51434kcal 52443kcal 53451kcal 54460kcal 55468kcal 56477kcal 57485kcal 58494kcal 59502kcal 60511kcal 61520kcal 62528kcal 63537kcal 64545kcal 65554kcal 66562kcal 67571kcal 68579kcal 69588kcal 70596kcal 71605kcal 72613kcal 73622kcal 74630kcal 75639kcal 76647kcal 77656kcal 78664kcal 79673kcal 80682kcal 81690kcal 82699kcal 83707kcal 84716kcal 85724kcal 86733kcal 87741kcal 88750kcal 89758kcal 90767kcal 91775kcal 92784kcal 93792kcal 94801kcal 95809kcal 96818kcal 97826kcal 98835kcal 99843kcal 100852kcal 101861kcal 102869kcal 103878kcal 104886kcal 105895kcal 106903kcal 107912kcal 108920kcal 109929kcal 110937kcal 111946kcal 112954kcal 113963kcal 114971kcal 115980kcal 116988kcal 117997kcal 119005kcal 120014kcal 121023kcal 122031kcal 123040kcal 124048kcal 125057kcal 126065kcal 127074kcal 128082kcal 129091kcal 130099kcal 131108kcal 132116kcal 133125kcal 134133kcal 135142kcal 136150kcal 137159kcal 138167kcal 139176kcal 140184kcal 141193kcal 142202kcal 143210kcal 144219kcal 145227kcal 146236kcal 147244kcal 148253kcal 149261kcal 150270kcal 151278kcal
水泳
(バタフライ)		 48711kcal 50103kcal 51495kcal 52887kcal 54278kcal 55670kcal 57062kcal 58454kcal 59845kcal 61237kcal 62629kcal 64021kcal 65412kcal 66804kcal 68196kcal 69588kcal 70979kcal 72371kcal 73763kcal 75155kcal 76547kcal 77938kcal 79330kcal 80722kcal 82114kcal 83505kcal 84897kcal 86289kcal 87681kcal 89072kcal 90464kcal 91856kcal 93248kcal 94639kcal 96031kcal 97423kcal 98815kcal 100207kcal 101598kcal 102990kcal 104382kcal 105774kcal 107165kcal 108557kcal 109949kcal 111341kcal 112732kcal 114124kcal 115516kcal 116908kcal 118299kcal 119691kcal 121083kcal 122475kcal 123867kcal 125258kcal 126650kcal 128042kcal 129434kcal 130825kcal 132217kcal 133609kcal 135001kcal 136392kcal 137784kcal 139176kcal 140568kcal 141959kcal 143351kcal 144743kcal 146135kcal 147527kcal 148918kcal 150310kcal 151702kcal 153094kcal 154485kcal 155877kcal 157269kcal 158661kcal 160052kcal 161444kcal 162836kcal 164228kcal 165619kcal 167011kcal 168403kcal 169795kcal 171187kcal 172578kcal 173970kcal 175362kcal 176754kcal 178145kcal 179537kcal 180929kcal 182321kcal 183712kcal 185104kcal 186496kcal 187888kcal 189279kcal 190671kcal 192063kcal 193455kcal 194847kcal 196238kcal 197630kcal 199022kcal 200414kcal 201805kcal 203197kcal 204589kcal 205981kcal 207372kcal 208764kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21179kcal 21784kcal 22389kcal 22994kcal 23599kcal 24204kcal 24809kcal 25414kcal 26019kcal 26625kcal 27230kcal 27835kcal 28440kcal 29045kcal 29650kcal 30255kcal 30860kcal 31465kcal 32071kcal 32676kcal 33281kcal 33886kcal 34491kcal 35096kcal 35701kcal 36306kcal 36912kcal 37517kcal 38122kcal 38727kcal 39332kcal 39937kcal 40542kcal 41147kcal 41752kcal 42358kcal 42963kcal 43568kcal 44173kcal 44778kcal 45383kcal 45988kcal 46593kcal 47198kcal 47804kcal 48409kcal 49014kcal 49619kcal 50224kcal 50829kcal 51434kcal 52039kcal 52645kcal 53250kcal 53855kcal 54460kcal 55065kcal 55670kcal 56275kcal 56880kcal 57485kcal 58091kcal 58696kcal 59301kcal 59906kcal 60511kcal 61116kcal 61721kcal 62326kcal 62931kcal 63537kcal 64142kcal 64747kcal 65352kcal 65957kcal 66562kcal 67167kcal 67772kcal 68377kcal 68983kcal 69588kcal 70193kcal 70798kcal 71403kcal 72008kcal 72613kcal 73218kcal 73824kcal 74429kcal 75034kcal 75639kcal 76244kcal 76849kcal 77454kcal 78059kcal 78664kcal 79270kcal 79875kcal 80480kcal 81085kcal 81690kcal 82295kcal 82900kcal 83505kcal 84110kcal 84716kcal 85321kcal 85926kcal 86531kcal 87136kcal 87741kcal 88346kcal 88951kcal 89557kcal 90162kcal 90767kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28238kcal 29045kcal 29852kcal 30659kcal 31465kcal 32272kcal 33079kcal 33886kcal 34693kcal 35500kcal 36306kcal 37113kcal 37920kcal 38727kcal 39534kcal 40341kcal 41147kcal 41954kcal 42761kcal 43568kcal 44375kcal 45181kcal 45988kcal 46795kcal 47602kcal 48409kcal 49216kcal 50022kcal 50829kcal 51636kcal 52443kcal 53250kcal 54056kcal 54863kcal 55670kcal 56477kcal 57284kcal 58091kcal 58897kcal 59704kcal 60511kcal 61318kcal 62125kcal 62931kcal 63738kcal 64545kcal 65352kcal 66159kcal 66966kcal 67772kcal 68579kcal 69386kcal 70193kcal 71000kcal 71806kcal 72613kcal 73420kcal 74227kcal 75034kcal 75841kcal 76647kcal 77454kcal 78261kcal 79068kcal 79875kcal 80682kcal 81488kcal 82295kcal 83102kcal 83909kcal 84716kcal 85522kcal 86329kcal 87136kcal 87943kcal 88750kcal 89557kcal 90363kcal 91170kcal 91977kcal 92784kcal 93591kcal 94397kcal 95204kcal 96011kcal 96818kcal 97625kcal 98432kcal 99238kcal 100045kcal 100852kcal 101659kcal 102466kcal 103272kcal 104079kcal 104886kcal 105693kcal 106500kcal 107307kcal 108113kcal 108920kcal 109727kcal 110534kcal 111341kcal 112147kcal 112954kcal 113761kcal 114568kcal 115375kcal 116182kcal 116988kcal 117795kcal 118602kcal 119409kcal 120216kcal 121023kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35298kcal 36306kcal 37315kcal 38323kcal 39332kcal 40341kcal 41349kcal 42358kcal 43366kcal 44375kcal 45383kcal 46392kcal 47400kcal 48409kcal 49417kcal 50426kcal 51434kcal 52443kcal 53451kcal 54460kcal 55468kcal 56477kcal 57485kcal 58494kcal 59502kcal 60511kcal 61520kcal 62528kcal 63537kcal 64545kcal 65554kcal 66562kcal 67571kcal 68579kcal 69588kcal 70596kcal 71605kcal 72613kcal 73622kcal 74630kcal 75639kcal 76647kcal 77656kcal 78664kcal 79673kcal 80682kcal 81690kcal 82699kcal 83707kcal 84716kcal 85724kcal 86733kcal 87741kcal 88750kcal 89758kcal 90767kcal 91775kcal 92784kcal 93792kcal 94801kcal 95809kcal 96818kcal 97826kcal 98835kcal 99843kcal 100852kcal 101861kcal 102869kcal 103878kcal 104886kcal 105895kcal 106903kcal 107912kcal 108920kcal 109929kcal 110937kcal 111946kcal 112954kcal 113963kcal 114971kcal 115980kcal 116988kcal 117997kcal 119005kcal 120014kcal 121023kcal 122031kcal 123040kcal 124048kcal 125057kcal 126065kcal 127074kcal 128082kcal 129091kcal 130099kcal 131108kcal 132116kcal 133125kcal 134133kcal 135142kcal 136150kcal 137159kcal 138167kcal 139176kcal 140184kcal 141193kcal 142202kcal 143210kcal 144219kcal 145227kcal 146236kcal 147244kcal 148253kcal 149261kcal 150270kcal 151278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13413kcal 13796kcal 14179kcal 14563kcal 14946kcal 15329kcal 15712kcal 16096kcal 16479kcal 16862kcal 17245kcal 17629kcal 18012kcal 18395kcal 18778kcal 19161kcal 19545kcal 19928kcal 20311kcal 20694kcal 21078kcal 21461kcal 21844kcal 22227kcal 22611kcal 22994kcal 23377kcal 23760kcal 24144kcal 24527kcal 24910kcal 25293kcal 25677kcal 26060kcal 26443kcal 26826kcal 27210kcal 27593kcal 27976kcal 28359kcal 28742kcal 29126kcal 29509kcal 29892kcal 30275kcal 30659kcal 31042kcal 31425kcal 31808kcal 32192kcal 32575kcal 32958kcal 33341kcal 33725kcal 34108kcal 34491kcal 34874kcal 35258kcal 35641kcal 36024kcal 36407kcal 36790kcal 37174kcal 37557kcal 37940kcal 38323kcal 38707kcal 39090kcal 39473kcal 39856kcal 40240kcal 40623kcal 41006kcal 41389kcal 41773kcal 42156kcal 42539kcal 42922kcal 43306kcal 43689kcal 44072kcal 44455kcal 44839kcal 45222kcal 45605kcal 45988kcal 46371kcal 46755kcal 47138kcal 47521kcal 47904kcal 48288kcal 48671kcal 49054kcal 49437kcal 49821kcal 50204kcal 50587kcal 50970kcal 51354kcal 51737kcal 52120kcal 52503kcal 52887kcal 53270kcal 53653kcal 54036kcal 54420kcal 54803kcal 55186kcal 55569kcal 55952kcal 56336kcal 56719kcal 57102kcal 57485kcal
筋トレ
背筋運動		 13413kcal 13796kcal 14179kcal 14563kcal 14946kcal 15329kcal 15712kcal 16096kcal 16479kcal 16862kcal 17245kcal 17629kcal 18012kcal 18395kcal 18778kcal 19161kcal 19545kcal 19928kcal 20311kcal 20694kcal 21078kcal 21461kcal 21844kcal 22227kcal 22611kcal 22994kcal 23377kcal 23760kcal 24144kcal 24527kcal 24910kcal 25293kcal 25677kcal 26060kcal 26443kcal 26826kcal 27210kcal 27593kcal 27976kcal 28359kcal 28742kcal 29126kcal 29509kcal 29892kcal 30275kcal 30659kcal 31042kcal 31425kcal 31808kcal 32192kcal 32575kcal 32958kcal 33341kcal 33725kcal 34108kcal 34491kcal 34874kcal 35258kcal 35641kcal 36024kcal 36407kcal 36790kcal 37174kcal 37557kcal 37940kcal 38323kcal 38707kcal 39090kcal 39473kcal 39856kcal 40240kcal 40623kcal 41006kcal 41389kcal 41773kcal 42156kcal 42539kcal 42922kcal 43306kcal 43689kcal 44072kcal 44455kcal 44839kcal 45222kcal 45605kcal 45988kcal 46371kcal 46755kcal 47138kcal 47521kcal 47904kcal 48288kcal 48671kcal 49054kcal 49437kcal 49821kcal 50204kcal 50587kcal 50970kcal 51354kcal 51737kcal 52120kcal 52503kcal 52887kcal 53270kcal 53653kcal 54036kcal 54420kcal 54803kcal 55186kcal 55569kcal 55952kcal 56336kcal 56719kcal 57102kcal 57485kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13413kcal 13796kcal 14179kcal 14563kcal 14946kcal 15329kcal 15712kcal 16096kcal 16479kcal 16862kcal 17245kcal 17629kcal 18012kcal 18395kcal 18778kcal 19161kcal 19545kcal 19928kcal 20311kcal 20694kcal 21078kcal 21461kcal 21844kcal 22227kcal 22611kcal 22994kcal 23377kcal 23760kcal 24144kcal 24527kcal 24910kcal 25293kcal 25677kcal 26060kcal 26443kcal 26826kcal 27210kcal 27593kcal 27976kcal 28359kcal 28742kcal 29126kcal 29509kcal 29892kcal 30275kcal 30659kcal 31042kcal 31425kcal 31808kcal 32192kcal 32575kcal 32958kcal 33341kcal 33725kcal 34108kcal 34491kcal 34874kcal 35258kcal 35641kcal 36024kcal 36407kcal 36790kcal 37174kcal 37557kcal 37940kcal 38323kcal 38707kcal 39090kcal 39473kcal 39856kcal 40240kcal 40623kcal 41006kcal 41389kcal 41773kcal 42156kcal 42539kcal 42922kcal 43306kcal 43689kcal 44072kcal 44455kcal 44839kcal 45222kcal 45605kcal 45988kcal 46371kcal 46755kcal 47138kcal 47521kcal 47904kcal 48288kcal 48671kcal 49054kcal 49437kcal 49821kcal 50204kcal 50587kcal 50970kcal 51354kcal 51737kcal 52120kcal 52503kcal 52887kcal 53270kcal 53653kcal 54036kcal 54420kcal 54803kcal 55186kcal 55569kcal 55952kcal 56336kcal 56719kcal 57102kcal 57485kcal
筋トレ
懸垂		 13413kcal 13796kcal 14179kcal 14563kcal 14946kcal 15329kcal 15712kcal 16096kcal 16479kcal 16862kcal 17245kcal 17629kcal 18012kcal 18395kcal 18778kcal 19161kcal 19545kcal 19928kcal 20311kcal 20694kcal 21078kcal 21461kcal 21844kcal 22227kcal 22611kcal 22994kcal 23377kcal 23760kcal 24144kcal 24527kcal 24910kcal 25293kcal 25677kcal 26060kcal 26443kcal 26826kcal 27210kcal 27593kcal 27976kcal 28359kcal 28742kcal 29126kcal 29509kcal 29892kcal 30275kcal 30659kcal 31042kcal 31425kcal 31808kcal 32192kcal 32575kcal 32958kcal 33341kcal 33725kcal 34108kcal 34491kcal 34874kcal 35258kcal 35641kcal 36024kcal 36407kcal 36790kcal 37174kcal 37557kcal 37940kcal 38323kcal 38707kcal 39090kcal 39473kcal 39856kcal 40240kcal 40623kcal 41006kcal 41389kcal 41773kcal 42156kcal 42539kcal 42922kcal 43306kcal 43689kcal 44072kcal 44455kcal 44839kcal 45222kcal 45605kcal 45988kcal 46371kcal 46755kcal 47138kcal 47521kcal 47904kcal 48288kcal 48671kcal 49054kcal 49437kcal 49821kcal 50204kcal 50587kcal 50970kcal 51354kcal 51737kcal 52120kcal 52503kcal 52887kcal 53270kcal 53653kcal 54036kcal 54420kcal 54803kcal 55186kcal 55569kcal 55952kcal 56336kcal 56719kcal 57102kcal 57485kcal
筋トレ
スクワット		 17649kcal 18153kcal 18657kcal 19161kcal 19666kcal 20170kcal 20674kcal 21179kcal 21683kcal 22187kcal 22691kcal 23196kcal 23700kcal 24204kcal 24708kcal 25213kcal 25717kcal 26221kcal 26725kcal 27230kcal 27734kcal 28238kcal 28742kcal 29247kcal 29751kcal 30255kcal 30760kcal 31264kcal 31768kcal 32272kcal 32777kcal 33281kcal 33785kcal 34289kcal 34794kcal 35298kcal 35802kcal 36306kcal 36811kcal 37315kcal 37819kcal 38323kcal 38828kcal 39332kcal 39836kcal 40341kcal 40845kcal 41349kcal 41853kcal 42358kcal 42862kcal 43366kcal 43870kcal 44375kcal 44879kcal 45383kcal 45887kcal 46392kcal 46896kcal 47400kcal 47904kcal 48409kcal 48913kcal 49417kcal 49921kcal 50426kcal 50930kcal 51434kcal 51939kcal 52443kcal 52947kcal 53451kcal 53956kcal 54460kcal 54964kcal 55468kcal 55973kcal 56477kcal 56981kcal 57485kcal 57990kcal 58494kcal 58998kcal 59502kcal 60007kcal 60511kcal 61015kcal 61520kcal 62024kcal 62528kcal 63032kcal 63537kcal 64041kcal 64545kcal 65049kcal 65554kcal 66058kcal 66562kcal 67066kcal 67571kcal 68075kcal 68579kcal 69083kcal 69588kcal 70092kcal 70596kcal 71101kcal 71605kcal 72109kcal 72613kcal 73118kcal 73622kcal 74126kcal 74630kcal 75135kcal 75639kcal
ヨガ
ハタ		 10589kcal 10892kcal 11194kcal 11497kcal 11799kcal 12102kcal 12404kcal 12707kcal 13009kcal 13312kcal 13615kcal 13917kcal 14220kcal 14522kcal 14825kcal 15127kcal 15430kcal 15732kcal 16035kcal 16338kcal 16640kcal 16943kcal 17245kcal 17548kcal 17850kcal 18153kcal 18456kcal 18758kcal 19061kcal 19363kcal 19666kcal 19968kcal 20271kcal 20573kcal 20876kcal 21179kcal 21481kcal 21784kcal 22086kcal 22389kcal 22691kcal 22994kcal 23296kcal 23599kcal 23902kcal 24204kcal 24507kcal 24809kcal 25112kcal 25414kcal 25717kcal 26019kcal 26322kcal 26625kcal 26927kcal 27230kcal 27532kcal 27835kcal 28137kcal 28440kcal 28742kcal 29045kcal 29348kcal 29650kcal 29953kcal 30255kcal 30558kcal 30860kcal 31163kcal 31465kcal 31768kcal 32071kcal 32373kcal 32676kcal 32978kcal 33281kcal 33583kcal 33886kcal 34188kcal 34491kcal 34794kcal 35096kcal 35399kcal 35701kcal 36004kcal 36306kcal 36609kcal 36912kcal 37214kcal 37517kcal 37819kcal 38122kcal 38424kcal 38727kcal 39029kcal 39332kcal 39635kcal 39937kcal 40240kcal 40542kcal 40845kcal 41147kcal 41450kcal 41752kcal 42055kcal 42358kcal 42660kcal 42963kcal 43265kcal 43568kcal 43870kcal 44173kcal 44475kcal 44778kcal 45081kcal 45383kcal
ヨガ
パワー		 14119kcal 14522kcal 14926kcal 15329kcal 15732kcal 16136kcal 16539kcal 16943kcal 17346kcal 17750kcal 18153kcal 18556kcal 18960kcal 19363kcal 19767kcal 20170kcal 20573kcal 20977kcal 21380kcal 21784kcal 22187kcal 22590kcal 22994kcal 23397kcal 23801kcal 24204kcal 24608kcal 25011kcal 25414kcal 25818kcal 26221kcal 26625kcal 27028kcal 27431kcal 27835kcal 28238kcal 28642kcal 29045kcal 29448kcal 29852kcal 30255kcal 30659kcal 31062kcal 31465kcal 31869kcal 32272kcal 32676kcal 33079kcal 33483kcal 33886kcal 34289kcal 34693kcal 35096kcal 35500kcal 35903kcal 36306kcal 36710kcal 37113kcal 37517kcal 37920kcal 38323kcal 38727kcal 39130kcal 39534kcal 39937kcal 40341kcal 40744kcal 41147kcal 41551kcal 41954kcal 42358kcal 42761kcal 43164kcal 43568kcal 43971kcal 44375kcal 44778kcal 45181kcal 45585kcal 45988kcal 46392kcal 46795kcal 47198kcal 47602kcal 48005kcal 48409kcal 48812kcal 49216kcal 49619kcal 50022kcal 50426kcal 50829kcal 51233kcal 51636kcal 52039kcal 52443kcal 52846kcal 53250kcal 53653kcal 54056kcal 54460kcal 54863kcal 55267kcal 55670kcal 56073kcal 56477kcal 56880kcal 57284kcal 57687kcal 58091kcal 58494kcal 58897kcal 59301kcal 59704kcal 60108kcal 60511kcal
ダンス
ゆっくり		 17649kcal 18153kcal 18657kcal 19161kcal 19666kcal 20170kcal 20674kcal 21179kcal 21683kcal 22187kcal 22691kcal 23196kcal 23700kcal 24204kcal 24708kcal 25213kcal 25717kcal 26221kcal 26725kcal 27230kcal 27734kcal 28238kcal 28742kcal 29247kcal 29751kcal 30255kcal 30760kcal 31264kcal 31768kcal 32272kcal 32777kcal 33281kcal 33785kcal 34289kcal 34794kcal 35298kcal 35802kcal 36306kcal 36811kcal 37315kcal 37819kcal 38323kcal 38828kcal 39332kcal 39836kcal 40341kcal 40845kcal 41349kcal 41853kcal 42358kcal 42862kcal 43366kcal 43870kcal 44375kcal 44879kcal 45383kcal 45887kcal 46392kcal 46896kcal 47400kcal 47904kcal 48409kcal 48913kcal 49417kcal 49921kcal 50426kcal 50930kcal 51434kcal 51939kcal 52443kcal 52947kcal 53451kcal 53956kcal 54460kcal 54964kcal 55468kcal 55973kcal 56477kcal 56981kcal 57485kcal 57990kcal 58494kcal 58998kcal 59502kcal 60007kcal 60511kcal 61015kcal 61520kcal 62024kcal 62528kcal 63032kcal 63537kcal 64041kcal 64545kcal 65049kcal 65554kcal 66058kcal 66562kcal 67066kcal 67571kcal 68075kcal 68579kcal 69083kcal 69588kcal 70092kcal 70596kcal 71101kcal 71605kcal 72109kcal 72613kcal 73118kcal 73622kcal 74126kcal 74630kcal 75135kcal 75639kcal
ダンス
普通		 25767kcal 26504kcal 27240kcal 27976kcal 28712kcal 29448kcal 30185kcal 30921kcal 31657kcal 32393kcal 33130kcal 33866kcal 34602kcal 35338kcal 36074kcal 36811kcal 37547kcal 38283kcal 39019kcal 39756kcal 40492kcal 41228kcal 41964kcal 42700kcal 43437kcal 44173kcal 44909kcal 45645kcal 46382kcal 47118kcal 47854kcal 48590kcal 49326kcal 50063kcal 50799kcal 51535kcal 52271kcal 53008kcal 53744kcal 54480kcal 55216kcal 55952kcal 56689kcal 57425kcal 58161kcal 58897kcal 59634kcal 60370kcal 61106kcal 61842kcal 62578kcal 63315kcal 64051kcal 64787kcal 65523kcal 66260kcal 66996kcal 67732kcal 68468kcal 69204kcal 69941kcal 70677kcal 71413kcal 72149kcal 72886kcal 73622kcal 74358kcal 75094kcal 75830kcal 76567kcal 77303kcal 78039kcal 78775kcal 79512kcal 80248kcal 80984kcal 81720kcal 82457kcal 83193kcal 83929kcal 84665kcal 85401kcal 86138kcal 86874kcal 87610kcal 88346kcal 89083kcal 89819kcal 90555kcal 91291kcal 92027kcal 92764kcal 93500kcal 94236kcal 94972kcal 95709kcal 96445kcal 97181kcal 97917kcal 98653kcal 99390kcal 100126kcal 100862kcal 101598kcal 102335kcal 103071kcal 103807kcal 104543kcal 105279kcal 106016kcal 106752kcal 107488kcal 108224kcal 108961kcal 109697kcal 110433kcal
ダンス
激しい		 31768kcal 32676kcal 33583kcal 34491kcal 35399kcal 36306kcal 37214kcal 38122kcal 39029kcal 39937kcal 40845kcal 41752kcal 42660kcal 43568kcal 44475kcal 45383kcal 46291kcal 47198kcal 48106kcal 49014kcal 49921kcal 50829kcal 51737kcal 52645kcal 53552kcal 54460kcal 55368kcal 56275kcal 57183kcal 58091kcal 58998kcal 59906kcal 60814kcal 61721kcal 62629kcal 63537kcal 64444kcal 65352kcal 66260kcal 67167kcal 68075kcal 68983kcal 69890kcal 70798kcal 71706kcal 72613kcal 73521kcal 74429kcal 75336kcal 76244kcal 77152kcal 78059kcal 78967kcal 79875kcal 80782kcal 81690kcal 82598kcal 83505kcal 84413kcal 85321kcal 86228kcal 87136kcal 88044kcal 88951kcal 89859kcal 90767kcal 91674kcal 92582kcal 93490kcal 94397kcal 95305kcal 96213kcal 97120kcal 98028kcal 98936kcal 99843kcal 100751kcal 101659kcal 102566kcal 103474kcal 104382kcal 105290kcal 106197kcal 107105kcal 108013kcal 108920kcal 109828kcal 110736kcal 111643kcal 112551kcal 113459kcal 114366kcal 115274kcal 116182kcal 117089kcal 117997kcal 118905kcal 119812kcal 120720kcal 121628kcal 122535kcal 123443kcal 124351kcal 125258kcal 126166kcal 127074kcal 127981kcal 128889kcal 129797kcal 130704kcal 131612kcal 132520kcal 133427kcal 134335kcal 135243kcal 136150kcal
踏み台昇降 17649kcal 18153kcal 18657kcal 19161kcal 19666kcal 20170kcal 20674kcal 21179kcal 21683kcal 22187kcal 22691kcal 23196kcal 23700kcal 24204kcal 24708kcal 25213kcal 25717kcal 26221kcal 26725kcal 27230kcal 27734kcal 28238kcal 28742kcal 29247kcal 29751kcal 30255kcal 30760kcal 31264kcal 31768kcal 32272kcal 32777kcal 33281kcal 33785kcal 34289kcal 34794kcal 35298kcal 35802kcal 36306kcal 36811kcal 37315kcal 37819kcal 38323kcal 38828kcal 39332kcal 39836kcal 40341kcal 40845kcal 41349kcal 41853kcal 42358kcal 42862kcal 43366kcal 43870kcal 44375kcal 44879kcal 45383kcal 45887kcal 46392kcal 46896kcal 47400kcal 47904kcal 48409kcal 48913kcal 49417kcal 49921kcal 50426kcal 50930kcal 51434kcal 51939kcal 52443kcal 52947kcal 53451kcal 53956kcal 54460kcal 54964kcal 55468kcal 55973kcal 56477kcal 56981kcal 57485kcal 57990kcal 58494kcal 58998kcal 59502kcal 60007kcal 60511kcal 61015kcal 61520kcal 62024kcal 62528kcal 63032kcal 63537kcal 64041kcal 64545kcal 65049kcal 65554kcal 66058kcal 66562kcal 67066kcal 67571kcal 68075kcal 68579kcal 69083kcal 69588kcal 70092kcal 70596kcal 71101kcal 71605kcal 72109kcal 72613kcal 73118kcal 73622kcal 74126kcal 74630kcal 75135kcal 75639kcal
トランポリン
ゆっくり		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14472kcal 14825kcal 15178kcal 15531kcal 15884kcal 16237kcal 16590kcal 16943kcal 17296kcal 17649kcal 18002kcal 18355kcal 18708kcal 19061kcal 19414kcal 19767kcal 20120kcal 20473kcal 20826kcal 21179kcal 21532kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28591kcal 28944kcal 29297kcal 29650kcal 30003kcal 30356kcal 30709kcal 31062kcal 31415kcal 31768kcal 32121kcal 32474kcal 32827kcal 33180kcal 33533kcal 33886kcal 34239kcal 34592kcal 34945kcal 35298kcal 35651kcal 36004kcal 36357kcal 36710kcal 37063kcal 37416kcal 37769kcal 38122kcal 38475kcal 38828kcal 39181kcal 39534kcal 39887kcal 40240kcal 40593kcal 40946kcal 41299kcal 41652kcal 42005kcal 42358kcal 42711kcal 43064kcal 43417kcal 43769kcal 44122kcal 44475kcal 44828kcal 45181kcal 45534kcal 45887kcal 46240kcal 46593kcal 46946kcal 47299kcal 47652kcal 48005kcal 48358kcal 48711kcal 49064kcal 49417kcal 49770kcal 50123kcal 50476kcal 50829kcal 51182kcal 51535kcal 51888kcal 52241kcal 52594kcal 52947kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15884kcal 16338kcal 16791kcal 17245kcal 17699kcal 18153kcal 18607kcal 19061kcal 19514kcal 19968kcal 20422kcal 20876kcal 21330kcal 21784kcal 22237kcal 22691kcal 23145kcal 23599kcal 24053kcal 24507kcal 24960kcal 25414kcal 25868kcal 26322kcal 26776kcal 27230kcal 27684kcal 28137kcal 28591kcal 29045kcal 29499kcal 29953kcal 30407kcal 30860kcal 31314kcal 31768kcal 32222kcal 32676kcal 33130kcal 33583kcal 34037kcal 34491kcal 34945kcal 35399kcal 35853kcal 36306kcal 36760kcal 37214kcal 37668kcal 38122kcal 38576kcal 39029kcal 39483kcal 39937kcal 40391kcal 40845kcal 41299kcal 41752kcal 42206kcal 42660kcal 43114kcal 43568kcal 44022kcal 44475kcal 44929kcal 45383kcal 45837kcal 46291kcal 46745kcal 47198kcal 47652kcal 48106kcal 48560kcal 49014kcal 49468kcal 49921kcal 50375kcal 50829kcal 51283kcal 51737kcal 52191kcal 52645kcal 53098kcal 53552kcal 54006kcal 54460kcal 54914kcal 55368kcal 55821kcal 56275kcal 56729kcal 57183kcal 57637kcal 58091kcal 58544kcal 58998kcal 59452kcal 59906kcal 60360kcal 60814kcal 61267kcal 61721kcal 62175kcal 62629kcal 63083kcal 63537kcal 63990kcal 64444kcal 64898kcal 65352kcal 65806kcal 66260kcal 66713kcal 67167kcal 67621kcal 68075kcal
HIIT
ジャンプなし		 17649kcal 18153kcal 18657kcal 19161kcal 19666kcal 20170kcal 20674kcal 21179kcal 21683kcal 22187kcal 22691kcal 23196kcal 23700kcal 24204kcal 24708kcal 25213kcal 25717kcal 26221kcal 26725kcal 27230kcal 27734kcal 28238kcal 28742kcal 29247kcal 29751kcal 30255kcal 30760kcal 31264kcal 31768kcal 32272kcal 32777kcal 33281kcal 33785kcal 34289kcal 34794kcal 35298kcal 35802kcal 36306kcal 36811kcal 37315kcal 37819kcal 38323kcal 38828kcal 39332kcal 39836kcal 40341kcal 40845kcal 41349kcal 41853kcal 42358kcal 42862kcal 43366kcal 43870kcal 44375kcal 44879kcal 45383kcal 45887kcal 46392kcal 46896kcal 47400kcal 47904kcal 48409kcal 48913kcal 49417kcal 49921kcal 50426kcal 50930kcal 51434kcal 51939kcal 52443kcal 52947kcal 53451kcal 53956kcal 54460kcal 54964kcal 55468kcal 55973kcal 56477kcal 56981kcal 57485kcal 57990kcal 58494kcal 58998kcal 59502kcal 60007kcal 60511kcal 61015kcal 61520kcal 62024kcal 62528kcal 63032kcal 63537kcal 64041kcal 64545kcal 65049kcal 65554kcal 66058kcal 66562kcal 67066kcal 67571kcal 68075kcal 68579kcal 69083kcal 69588kcal 70092kcal 70596kcal 71101kcal 71605kcal 72109kcal 72613kcal 73118kcal 73622kcal 74126kcal 74630kcal 75135kcal 75639kcal
HIIT
ジャンプあり		 28238kcal 29045kcal 29852kcal 30659kcal 31465kcal 32272kcal 33079kcal 33886kcal 34693kcal 35500kcal 36306kcal 37113kcal 37920kcal 38727kcal 39534kcal 40341kcal 41147kcal 41954kcal 42761kcal 43568kcal 44375kcal 45181kcal 45988kcal 46795kcal 47602kcal 48409kcal 49216kcal 50022kcal 50829kcal 51636kcal 52443kcal 53250kcal 54056kcal 54863kcal 55670kcal 56477kcal 57284kcal 58091kcal 58897kcal 59704kcal 60511kcal 61318kcal 62125kcal 62931kcal 63738kcal 64545kcal 65352kcal 66159kcal 66966kcal 67772kcal 68579kcal 69386kcal 70193kcal 71000kcal 71806kcal 72613kcal 73420kcal 74227kcal 75034kcal 75841kcal 76647kcal 77454kcal 78261kcal 79068kcal 79875kcal 80682kcal 81488kcal 82295kcal 83102kcal 83909kcal 84716kcal 85522kcal 86329kcal 87136kcal 87943kcal 88750kcal 89557kcal 90363kcal 91170kcal 91977kcal 92784kcal 93591kcal 94397kcal 95204kcal 96011kcal 96818kcal 97625kcal 98432kcal 99238kcal 100045kcal 100852kcal 101659kcal 102466kcal 103272kcal 104079kcal 104886kcal 105693kcal 106500kcal 107307kcal 108113kcal 108920kcal 109727kcal 110534kcal 111341kcal 112147kcal 112954kcal 113761kcal 114568kcal 115375kcal 116182kcal 116988kcal 117795kcal 118602kcal 119409kcal 120216kcal 121023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10589kcal 10892kcal 11194kcal 11497kcal 11799kcal 12102kcal 12404kcal 12707kcal 13009kcal 13312kcal 13615kcal 13917kcal 14220kcal 14522kcal 14825kcal 15127kcal 15430kcal 15732kcal 16035kcal 16338kcal 16640kcal 16943kcal 17245kcal 17548kcal 17850kcal 18153kcal 18456kcal 18758kcal 19061kcal 19363kcal 19666kcal 19968kcal 20271kcal 20573kcal 20876kcal 21179kcal 21481kcal 21784kcal 22086kcal 22389kcal 22691kcal 22994kcal 23296kcal 23599kcal 23902kcal 24204kcal 24507kcal 24809kcal 25112kcal 25414kcal 25717kcal 26019kcal 26322kcal 26625kcal 26927kcal 27230kcal 27532kcal 27835kcal 28137kcal 28440kcal 28742kcal 29045kcal 29348kcal 29650kcal 29953kcal 30255kcal 30558kcal 30860kcal 31163kcal 31465kcal 31768kcal 32071kcal 32373kcal 32676kcal 32978kcal 33281kcal 33583kcal 33886kcal 34188kcal 34491kcal 34794kcal 35096kcal 35399kcal 35701kcal 36004kcal 36306kcal 36609kcal 36912kcal 37214kcal 37517kcal 37819kcal 38122kcal 38424kcal 38727kcal 39029kcal 39332kcal 39635kcal 39937kcal 40240kcal 40542kcal 40845kcal 41147kcal 41450kcal 41752kcal 42055kcal 42358kcal 42660kcal 42963kcal 43265kcal 43568kcal 43870kcal 44173kcal 44475kcal 44778kcal 45081kcal 45383kcal
料理全般 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14472kcal 14825kcal 15178kcal 15531kcal 15884kcal 16237kcal 16590kcal 16943kcal 17296kcal 17649kcal 18002kcal 18355kcal 18708kcal 19061kcal 19414kcal 19767kcal 20120kcal 20473kcal 20826kcal 21179kcal 21532kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28591kcal 28944kcal 29297kcal 29650kcal 30003kcal 30356kcal 30709kcal 31062kcal 31415kcal 31768kcal 32121kcal 32474kcal 32827kcal 33180kcal 33533kcal 33886kcal 34239kcal 34592kcal 34945kcal 35298kcal 35651kcal 36004kcal 36357kcal 36710kcal 37063kcal 37416kcal 37769kcal 38122kcal 38475kcal 38828kcal 39181kcal 39534kcal 39887kcal 40240kcal 40593kcal 40946kcal 41299kcal 41652kcal 42005kcal 42358kcal 42711kcal 43064kcal 43417kcal 43769kcal 44122kcal 44475kcal 44828kcal 45181kcal 45534kcal 45887kcal 46240kcal 46593kcal 46946kcal 47299kcal 47652kcal 48005kcal 48358kcal 48711kcal 49064kcal 49417kcal 49770kcal 50123kcal 50476kcal 50829kcal 51182kcal 51535kcal 51888kcal 52241kcal 52594kcal 52947kcal
掃除機をかける 11648kcal 11981kcal 12314kcal 12646kcal 12979kcal 13312kcal 13645kcal 13978kcal 14310kcal 14643kcal 14976kcal 15309kcal 15642kcal 15975kcal 16307kcal 16640kcal 16973kcal 17306kcal 17639kcal 17971kcal 18304kcal 18637kcal 18970kcal 19303kcal 19635kcal 19968kcal 20301kcal 20634kcal 20967kcal 21300kcal 21632kcal 21965kcal 22298kcal 22631kcal 22964kcal 23296kcal 23629kcal 23962kcal 24295kcal 24628kcal 24960kcal 25293kcal 25626kcal 25959kcal 26292kcal 26625kcal 26957kcal 27290kcal 27623kcal 27956kcal 28289kcal 28621kcal 28954kcal 29287kcal 29620kcal 29953kcal 30286kcal 30618kcal 30951kcal 31284kcal 31617kcal 31950kcal 32282kcal 32615kcal 32948kcal 33281kcal 33614kcal 33946kcal 34279kcal 34612kcal 34945kcal 35278kcal 35611kcal 35943kcal 36276kcal 36609kcal 36942kcal 37275kcal 37607kcal 37940kcal 38273kcal 38606kcal 38939kcal 39271kcal 39604kcal 39937kcal 40270kcal 40603kcal 40936kcal 41268kcal 41601kcal 41934kcal 42267kcal 42600kcal 42932kcal 43265kcal 43598kcal 43931kcal 44264kcal 44596kcal 44929kcal 45262kcal 45595kcal 45928kcal 46261kcal 46593kcal 46926kcal 47259kcal 47592kcal 47925kcal 48257kcal 48590kcal 48923kcal 49256kcal 49589kcal 49921kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14472kcal 14825kcal 15178kcal 15531kcal 15884kcal 16237kcal 16590kcal 16943kcal 17296kcal 17649kcal 18002kcal 18355kcal 18708kcal 19061kcal 19414kcal 19767kcal 20120kcal 20473kcal 20826kcal 21179kcal 21532kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28591kcal 28944kcal 29297kcal 29650kcal 30003kcal 30356kcal 30709kcal 31062kcal 31415kcal 31768kcal 32121kcal 32474kcal 32827kcal 33180kcal 33533kcal 33886kcal 34239kcal 34592kcal 34945kcal 35298kcal 35651kcal 36004kcal 36357kcal 36710kcal 37063kcal 37416kcal 37769kcal 38122kcal 38475kcal 38828kcal 39181kcal 39534kcal 39887kcal 40240kcal 40593kcal 40946kcal 41299kcal 41652kcal 42005kcal 42358kcal 42711kcal 43064kcal 43417kcal 43769kcal 44122kcal 44475kcal 44828kcal 45181kcal 45534kcal 45887kcal 46240kcal 46593kcal 46946kcal 47299kcal 47652kcal 48005kcal 48358kcal 48711kcal 49064kcal 49417kcal 49770kcal 50123kcal 50476kcal 50829kcal 51182kcal 51535kcal 51888kcal 52241kcal 52594kcal 52947kcal
部屋の片づけ全般 16943kcal 17427kcal 17911kcal 18395kcal 18879kcal 19363kcal 19847kcal 20331kcal 20815kcal 21300kcal 21784kcal 22268kcal 22752kcal 23236kcal 23720kcal 24204kcal 24688kcal 25172kcal 25656kcal 26140kcal 26625kcal 27109kcal 27593kcal 28077kcal 28561kcal 29045kcal 29529kcal 30013kcal 30497kcal 30981kcal 31465kcal 31950kcal 32434kcal 32918kcal 33402kcal 33886kcal 34370kcal 34854kcal 35338kcal 35822kcal 36306kcal 36790kcal 37275kcal 37759kcal 38243kcal 38727kcal 39211kcal 39695kcal 40179kcal 40663kcal 41147kcal 41631kcal 42116kcal 42600kcal 43084kcal 43568kcal 44052kcal 44536kcal 45020kcal 45504kcal 45988kcal 46472kcal 46956kcal 47441kcal 47925kcal 48409kcal 48893kcal 49377kcal 49861kcal 50345kcal 50829kcal 51313kcal 51797kcal 52281kcal 52766kcal 53250kcal 53734kcal 54218kcal 54702kcal 55186kcal 55670kcal 56154kcal 56638kcal 57122kcal 57606kcal 58091kcal 58575kcal 59059kcal 59543kcal 60027kcal 60511kcal 60995kcal 61479kcal 61963kcal 62447kcal 62931kcal 63416kcal 63900kcal 64384kcal 64868kcal 65352kcal 65836kcal 66320kcal 66804kcal 67288kcal 67772kcal 68256kcal 68741kcal 69225kcal 69709kcal 70193kcal 70677kcal 71161kcal 71645kcal 72129kcal 72613kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7059kcal 7261kcal 7463kcal 7664kcal 7866kcal 8068kcal 8269kcal 8471kcal 8673kcal 8875kcal 9076kcal 9278kcal 9480kcal 9681kcal 9883kcal 10085kcal 10286kcal 10488kcal 10690kcal 10892kcal 11093kcal 11295kcal 11497kcal 11698kcal 11900kcal 12102kcal 12304kcal 12505kcal 12707kcal 12909kcal 13110kcal 13312kcal 13514kcal 13715kcal 13917kcal 14119kcal 14321kcal 14522kcal 14724kcal 14926kcal 15127kcal 15329kcal 15531kcal 15732kcal 15934kcal 16136kcal 16338kcal 16539kcal 16741kcal 16943kcal 17144kcal 17346kcal 17548kcal 17750kcal 17951kcal 18153kcal 18355kcal 18556kcal 18758kcal 18960kcal 19161kcal 19363kcal 19565kcal 19767kcal 19968kcal 20170kcal 20372kcal 20573kcal 20775kcal 20977kcal 21179kcal 21380kcal 21582kcal 21784kcal 21985kcal 22187kcal 22389kcal 22590kcal 22792kcal 22994kcal 23196kcal 23397kcal 23599kcal 23801kcal 24002kcal 24204kcal 24406kcal 24608kcal 24809kcal 25011kcal 25213kcal 25414kcal 25616kcal 25818kcal 26019kcal 26221kcal 26423kcal 26625kcal 26826kcal 27028kcal 27230kcal 27431kcal 27633kcal 27835kcal 28036kcal 28238kcal 28440kcal 28642kcal 28843kcal 29045kcal 29247kcal 29448kcal 29650kcal 29852kcal 30054kcal 30255kcal
トイレ 6353kcal 6535kcal 6716kcal 6898kcal 7079kcal 7261kcal 7442kcal 7624kcal 7805kcal 7987kcal 8169kcal 8350kcal 8532kcal 8713kcal 8895kcal 9076kcal 9258kcal 9439kcal 9621kcal 9802kcal 9984kcal 10165kcal 10347kcal 10529kcal 10710kcal 10892kcal 11073kcal 11255kcal 11436kcal 11618kcal 11799kcal 11981kcal 12162kcal 12344kcal 12525kcal 12707kcal 12888kcal 13070kcal 13252kcal 13433kcal 13615kcal 13796kcal 13978kcal 14159kcal 14341kcal 14522kcal 14704kcal 14885kcal 15067kcal 15248kcal 15430kcal 15611kcal 15793kcal 15975kcal 16156kcal 16338kcal 16519kcal 16701kcal 16882kcal 17064kcal 17245kcal 17427kcal 17608kcal 17790kcal 17971kcal 18153kcal 18334kcal 18516kcal 18698kcal 18879kcal 19061kcal 19242kcal 19424kcal 19605kcal 19787kcal 19968kcal 20150kcal 20331kcal 20513kcal 20694kcal 20876kcal 21058kcal 21239kcal 21421kcal 21602kcal 21784kcal 21965kcal 22147kcal 22328kcal 22510kcal 22691kcal 22873kcal 23054kcal 23236kcal 23417kcal 23599kcal 23781kcal 23962kcal 24144kcal 24325kcal 24507kcal 24688kcal 24870kcal 25051kcal 25233kcal 25414kcal 25596kcal 25777kcal 25959kcal 26140kcal 26322kcal 26504kcal 26685kcal 26867kcal 27048kcal 27230kcal
風呂でシャワー 7059kcal 7261kcal 7463kcal 7664kcal 7866kcal 8068kcal 8269kcal 8471kcal 8673kcal 8875kcal 9076kcal 9278kcal 9480kcal 9681kcal 9883kcal 10085kcal 10286kcal 10488kcal 10690kcal 10892kcal 11093kcal 11295kcal 11497kcal 11698kcal 11900kcal 12102kcal 12304kcal 12505kcal 12707kcal 12909kcal 13110kcal 13312kcal 13514kcal 13715kcal 13917kcal 14119kcal 14321kcal 14522kcal 14724kcal 14926kcal 15127kcal 15329kcal 15531kcal 15732kcal 15934kcal 16136kcal 16338kcal 16539kcal 16741kcal 16943kcal 17144kcal 17346kcal 17548kcal 17750kcal 17951kcal 18153kcal 18355kcal 18556kcal 18758kcal 18960kcal 19161kcal 19363kcal 19565kcal 19767kcal 19968kcal 20170kcal 20372kcal 20573kcal 20775kcal 20977kcal 21179kcal 21380kcal 21582kcal 21784kcal 21985kcal 22187kcal 22389kcal 22590kcal 22792kcal 22994kcal 23196kcal 23397kcal 23599kcal 23801kcal 24002kcal 24204kcal 24406kcal 24608kcal 24809kcal 25011kcal 25213kcal 25414kcal 25616kcal 25818kcal 26019kcal 26221kcal 26423kcal 26625kcal 26826kcal 27028kcal 27230kcal 27431kcal 27633kcal 27835kcal 28036kcal 28238kcal 28440kcal 28642kcal 28843kcal 29045kcal 29247kcal 29448kcal 29650kcal 29852kcal 30054kcal 30255kcal
風呂で入浴 5294kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5899kcal 6051kcal 6202kcal 6353kcal 6504kcal 6656kcal 6807kcal 6958kcal 7110kcal 7261kcal 7412kcal 7563kcal 7715kcal 7866kcal 8017kcal 8169kcal 8320kcal 8471kcal 8622kcal 8774kcal 8925kcal 9076kcal 9228kcal 9379kcal 9530kcal 9681kcal 9833kcal 9984kcal 10135kcal 10286kcal 10438kcal 10589kcal 10740kcal 10892kcal 11043kcal 11194kcal 11345kcal 11497kcal 11648kcal 11799kcal 11951kcal 12102kcal 12253kcal 12404kcal 12556kcal 12707kcal 12858kcal 13009kcal 13161kcal 13312kcal 13463kcal 13615kcal 13766kcal 13917kcal 14068kcal 14220kcal 14371kcal 14522kcal 14674kcal 14825kcal 14976kcal 15127kcal 15279kcal 15430kcal 15581kcal 15732kcal 15884kcal 16035kcal 16186kcal 16338kcal 16489kcal 16640kcal 16791kcal 16943kcal 17094kcal 17245kcal 17397kcal 17548kcal 17699kcal 17850kcal 18002kcal 18153kcal 18304kcal 18456kcal 18607kcal 18758kcal 18909kcal 19061kcal 19212kcal 19363kcal 19514kcal 19666kcal 19817kcal 19968kcal 20120kcal 20271kcal 20422kcal 20573kcal 20725kcal 20876kcal 21027kcal 21179kcal 21330kcal 21481kcal 21632kcal 21784kcal 21935kcal 22086kcal 22237kcal 22389kcal 22540kcal 22691kcal
デスクワーク 4588kcal 4719kcal 4851kcal 4982kcal 5113kcal 5244kcal 5375kcal 5506kcal 5637kcal 5768kcal 5899kcal 6030kcal 6162kcal 6293kcal 6424kcal 6555kcal 6686kcal 6817kcal 6948kcal 7079kcal 7210kcal 7342kcal 7473kcal 7604kcal 7735kcal 7866kcal 7997kcal 8128kcal 8259kcal 8390kcal 8522kcal 8653kcal 8784kcal 8915kcal 9046kcal 9177kcal 9308kcal 9439kcal 9570kcal 9702kcal 9833kcal 9964kcal 10095kcal 10226kcal 10357kcal 10488kcal 10619kcal 10750kcal 10881kcal 11013kcal 11144kcal 11275kcal 11406kcal 11537kcal 11668kcal 11799kcal 11930kcal 12061kcal 12193kcal 12324kcal 12455kcal 12586kcal 12717kcal 12848kcal 12979kcal 13110kcal 13241kcal 13373kcal 13504kcal 13635kcal 13766kcal 13897kcal 14028kcal 14159kcal 14290kcal 14421kcal 14553kcal 14684kcal 14815kcal 14946kcal 15077kcal 15208kcal 15339kcal 15470kcal 15601kcal 15732kcal 15864kcal 15995kcal 16126kcal 16257kcal 16388kcal 16519kcal 16650kcal 16781kcal 16912kcal 17044kcal 17175kcal 17306kcal 17437kcal 17568kcal 17699kcal 17830kcal 17961kcal 18092kcal 18224kcal 18355kcal 18486kcal 18617kcal 18748kcal 18879kcal 19010kcal 19141kcal 19272kcal 19404kcal 19535kcal 19666kcal
立って仕事をする 6353kcal 6535kcal 6716kcal 6898kcal 7079kcal 7261kcal 7442kcal 7624kcal 7805kcal 7987kcal 8169kcal 8350kcal 8532kcal 8713kcal 8895kcal 9076kcal 9258kcal 9439kcal 9621kcal 9802kcal 9984kcal 10165kcal 10347kcal 10529kcal 10710kcal 10892kcal 11073kcal 11255kcal 11436kcal 11618kcal 11799kcal 11981kcal 12162kcal 12344kcal 12525kcal 12707kcal 12888kcal 13070kcal 13252kcal 13433kcal 13615kcal 13796kcal 13978kcal 14159kcal 14341kcal 14522kcal 14704kcal 14885kcal 15067kcal 15248kcal 15430kcal 15611kcal 15793kcal 15975kcal 16156kcal 16338kcal 16519kcal 16701kcal 16882kcal 17064kcal 17245kcal 17427kcal 17608kcal 17790kcal 17971kcal 18153kcal 18334kcal 18516kcal 18698kcal 18879kcal 19061kcal 19242kcal 19424kcal 19605kcal 19787kcal 19968kcal 20150kcal 20331kcal 20513kcal 20694kcal 20876kcal 21058kcal 21239kcal 21421kcal 21602kcal 21784kcal 21965kcal 22147kcal 22328kcal 22510kcal 22691kcal 22873kcal 23054kcal 23236kcal 23417kcal 23599kcal 23781kcal 23962kcal 24144kcal 24325kcal 24507kcal 24688kcal 24870kcal 25051kcal 25233kcal 25414kcal 25596kcal 25777kcal 25959kcal 26140kcal 26322kcal 26504kcal 26685kcal 26867kcal 27048kcal 27230kcal
体をよく動かす仕事 10589kcal 10892kcal 11194kcal 11497kcal 11799kcal 12102kcal 12404kcal 12707kcal 13009kcal 13312kcal 13615kcal 13917kcal 14220kcal 14522kcal 14825kcal 15127kcal 15430kcal 15732kcal 16035kcal 16338kcal 16640kcal 16943kcal 17245kcal 17548kcal 17850kcal 18153kcal 18456kcal 18758kcal 19061kcal 19363kcal 19666kcal 19968kcal 20271kcal 20573kcal 20876kcal 21179kcal 21481kcal 21784kcal 22086kcal 22389kcal 22691kcal 22994kcal 23296kcal 23599kcal 23902kcal 24204kcal 24507kcal 24809kcal 25112kcal 25414kcal 25717kcal 26019kcal 26322kcal 26625kcal 26927kcal 27230kcal 27532kcal 27835kcal 28137kcal 28440kcal 28742kcal 29045kcal 29348kcal 29650kcal 29953kcal 30255kcal 30558kcal 30860kcal 31163kcal 31465kcal 31768kcal 32071kcal 32373kcal 32676kcal 32978kcal 33281kcal 33583kcal 33886kcal 34188kcal 34491kcal 34794kcal 35096kcal 35399kcal 35701kcal 36004kcal 36306kcal 36609kcal 36912kcal 37214kcal 37517kcal 37819kcal 38122kcal 38424kcal 38727kcal 39029kcal 39332kcal 39635kcal 39937kcal 40240kcal 40542kcal 40845kcal 41147kcal 41450kcal 41752kcal 42055kcal 42358kcal 42660kcal 42963kcal 43265kcal 43568kcal 43870kcal 44173kcal 44475kcal 44778kcal 45081kcal 45383kcal
電車バスに乗車 4588kcal 4719kcal 4851kcal 4982kcal 5113kcal 5244kcal 5375kcal 5506kcal 5637kcal 5768kcal 5899kcal 6030kcal 6162kcal 6293kcal 6424kcal 6555kcal 6686kcal 6817kcal 6948kcal 7079kcal 7210kcal 7342kcal 7473kcal 7604kcal 7735kcal 7866kcal 7997kcal 8128kcal 8259kcal 8390kcal 8522kcal 8653kcal 8784kcal 8915kcal 9046kcal 9177kcal 9308kcal 9439kcal 9570kcal 9702kcal 9833kcal 9964kcal 10095kcal 10226kcal 10357kcal 10488kcal 10619kcal 10750kcal 10881kcal 11013kcal 11144kcal 11275kcal 11406kcal 11537kcal 11668kcal 11799kcal 11930kcal 12061kcal 12193kcal 12324kcal 12455kcal 12586kcal 12717kcal 12848kcal 12979kcal 13110kcal 13241kcal 13373kcal 13504kcal 13635kcal 13766kcal 13897kcal 14028kcal 14159kcal 14290kcal 14421kcal 14553kcal 14684kcal 14815kcal 14946kcal 15077kcal 15208kcal 15339kcal 15470kcal 15601kcal 15732kcal 15864kcal 15995kcal 16126kcal 16257kcal 16388kcal 16519kcal 16650kcal 16781kcal 16912kcal 17044kcal 17175kcal 17306kcal 17437kcal 17568kcal 17699kcal 17830kcal 17961kcal 18092kcal 18224kcal 18355kcal 18486kcal 18617kcal 18748kcal 18879kcal 19010kcal 19141kcal 19272kcal 19404kcal 19535kcal 19666kcal
自動車を運転 8824kcal 9076kcal 9328kcal 9580kcal 9833kcal 10085kcal 10337kcal 10589kcal 10841kcal 11093kcal 11345kcal 11598kcal 11850kcal 12102kcal 12354kcal 12606kcal 12858kcal 13110kcal 13362kcal 13615kcal 13867kcal 14119kcal 14371kcal 14623kcal 14875kcal 15127kcal 15380kcal 15632kcal 15884kcal 16136kcal 16388kcal 16640kcal 16892kcal 17144kcal 17397kcal 17649kcal 17901kcal 18153kcal 18405kcal 18657kcal 18909kcal 19161kcal 19414kcal 19666kcal 19918kcal 20170kcal 20422kcal 20674kcal 20926kcal 21179kcal 21431kcal 21683kcal 21935kcal 22187kcal 22439kcal 22691kcal 22943kcal 23196kcal 23448kcal 23700kcal 23952kcal 24204kcal 24456kcal 24708kcal 24960kcal 25213kcal 25465kcal 25717kcal 25969kcal 26221kcal 26473kcal 26725kcal 26978kcal 27230kcal 27482kcal 27734kcal 27986kcal 28238kcal 28490kcal 28742kcal 28995kcal 29247kcal 29499kcal 29751kcal 30003kcal 30255kcal 30507kcal 30760kcal 31012kcal 31264kcal 31516kcal 31768kcal 32020kcal 32272kcal 32524kcal 32777kcal 33029kcal 33281kcal 33533kcal 33785kcal 34037kcal 34289kcal 34541kcal 34794kcal 35046kcal 35298kcal 35550kcal 35802kcal 36054kcal 36306kcal 36559kcal 36811kcal 37063kcal 37315kcal 37567kcal 37819kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48711kcal 50103kcal 51495kcal 52887kcal 54278kcal 55670kcal 57062kcal 58454kcal 59845kcal 61237kcal 62629kcal 64021kcal 65412kcal 66804kcal 68196kcal 69588kcal 70979kcal 72371kcal 73763kcal 75155kcal 76547kcal 77938kcal 79330kcal 80722kcal 82114kcal 83505kcal 84897kcal 86289kcal 87681kcal 89072kcal 90464kcal 91856kcal 93248kcal 94639kcal 96031kcal 97423kcal 98815kcal 100207kcal 101598kcal 102990kcal 104382kcal 105774kcal 107165kcal 108557kcal 109949kcal 111341kcal 112732kcal 114124kcal 115516kcal 116908kcal 118299kcal 119691kcal 121083kcal 122475kcal 123867kcal 125258kcal 126650kcal 128042kcal 129434kcal 130825kcal 132217kcal 133609kcal 135001kcal 136392kcal 137784kcal 139176kcal 140568kcal 141959kcal 143351kcal 144743kcal 146135kcal 147527kcal 148918kcal 150310kcal 151702kcal 153094kcal 154485kcal 155877kcal 157269kcal 158661kcal 160052kcal 161444kcal 162836kcal 164228kcal 165619kcal 167011kcal 168403kcal 169795kcal 171187kcal 172578kcal 173970kcal 175362kcal 176754kcal 178145kcal 179537kcal 180929kcal 182321kcal 183712kcal 185104kcal 186496kcal 187888kcal 189279kcal 190671kcal 192063kcal 193455kcal 194847kcal 196238kcal 197630kcal 199022kcal 200414kcal 201805kcal 203197kcal 204589kcal 205981kcal 207372kcal 208764kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43417kcal 44657kcal 45897kcal 47138kcal 48378kcal 49619kcal 50859kcal 52100kcal 53340kcal 54581kcal 55821kcal 57062kcal 58302kcal 59543kcal 60783kcal 62024kcal 63264kcal 64505kcal 65745kcal 66986kcal 68226kcal 69467kcal 70707kcal 71948kcal 73188kcal 74429kcal 75669kcal 76910kcal 78150kcal 79391kcal 80631kcal 81872kcal 83112kcal 84353kcal 85593kcal 86834kcal 88074kcal 89314kcal 90555kcal 91795kcal 93036kcal 94276kcal 95517kcal 96757kcal 97998kcal 99238kcal 100479kcal 101719kcal 102960kcal 104200kcal 105441kcal 106681kcal 107922kcal 109162kcal 110403kcal 111643kcal 112884kcal 114124kcal 115365kcal 116605kcal 117846kcal 119086kcal 120327kcal 121567kcal 122808kcal 124048kcal 125289kcal 126529kcal 127770kcal 129010kcal 130251kcal 131491kcal 132731kcal 133972kcal 135212kcal 136453kcal 137693kcal 138934kcal 140174kcal 141415kcal 142655kcal 143896kcal 145136kcal 146377kcal 147617kcal 148858kcal 150098kcal 151339kcal 152579kcal 153820kcal 155060kcal 156301kcal 157541kcal 158782kcal 160022kcal 161263kcal 162503kcal 163744kcal 164984kcal 166225kcal 167465kcal 168706kcal 169946kcal 171187kcal 172427kcal 173668kcal 174908kcal 176148kcal 177389kcal 178629kcal 179870kcal 181110kcal 182351kcal 183591kcal 184832kcal 186072kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41652kcal 42842kcal 44032kcal 45222kcal 46412kcal 47602kcal 48792kcal 49982kcal 51172kcal 52362kcal 53552kcal 54742kcal 55932kcal 57122kcal 58312kcal 59502kcal 60693kcal 61883kcal 63073kcal 64263kcal 65453kcal 66643kcal 67833kcal 69023kcal 70213kcal 71403kcal 72593kcal 73783kcal 74973kcal 76163kcal 77353kcal 78543kcal 79733kcal 80924kcal 82114kcal 83304kcal 84494kcal 85684kcal 86874kcal 88064kcal 89254kcal 90444kcal 91634kcal 92824kcal 94014kcal 95204kcal 96394kcal 97584kcal 98774kcal 99964kcal 101155kcal 102345kcal 103535kcal 104725kcal 105915kcal 107105kcal 108295kcal 109485kcal 110675kcal 111865kcal 113055kcal 114245kcal 115435kcal 116625kcal 117815kcal 119005kcal 120196kcal 121386kcal 122576kcal 123766kcal 124956kcal 126146kcal 127336kcal 128526kcal 129716kcal 130906kcal 132096kcal 133286kcal 134476kcal 135666kcal 136856kcal 138046kcal 139236kcal 140427kcal 141617kcal 142807kcal 143997kcal 145187kcal 146377kcal 147567kcal 148757kcal 149947kcal 151137kcal 152327kcal 153517kcal 154707kcal 155897kcal 157087kcal 158277kcal 159467kcal 160658kcal 161848kcal 163038kcal 164228kcal 165418kcal 166608kcal 167798kcal 168988kcal 170178kcal 171368kcal 172558kcal 173748kcal 174938kcal 176128kcal 177318kcal 178508kcal
水泳
(速め:全般)		 35298kcal 36306kcal 37315kcal 38323kcal 39332kcal 40341kcal 41349kcal 42358kcal 43366kcal 44375kcal 45383kcal 46392kcal 47400kcal 48409kcal 49417kcal 50426kcal 51434kcal 52443kcal 53451kcal 54460kcal 55468kcal 56477kcal 57485kcal 58494kcal 59502kcal 60511kcal 61520kcal 62528kcal 63537kcal 64545kcal 65554kcal 66562kcal 67571kcal 68579kcal 69588kcal 70596kcal 71605kcal 72613kcal 73622kcal 74630kcal 75639kcal 76647kcal 77656kcal 78664kcal 79673kcal 80682kcal 81690kcal 82699kcal 83707kcal 84716kcal 85724kcal 86733kcal 87741kcal 88750kcal 89758kcal 90767kcal 91775kcal 92784kcal 93792kcal 94801kcal 95809kcal 96818kcal 97826kcal 98835kcal 99843kcal 100852kcal 101861kcal 102869kcal 103878kcal 104886kcal 105895kcal 106903kcal 107912kcal 108920kcal 109929kcal 110937kcal 111946kcal 112954kcal 113963kcal 114971kcal 115980kcal 116988kcal 117997kcal 119005kcal 120014kcal 121023kcal 122031kcal 123040kcal 124048kcal 125057kcal 126065kcal 127074kcal 128082kcal 129091kcal 130099kcal 131108kcal 132116kcal 133125kcal 134133kcal 135142kcal 136150kcal 137159kcal 138167kcal 139176kcal 140184kcal 141193kcal 142202kcal 143210kcal 144219kcal 145227kcal 146236kcal 147244kcal 148253kcal 149261kcal 150270kcal 151278kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35298kcal 36306kcal 37315kcal 38323kcal 39332kcal 40341kcal 41349kcal 42358kcal 43366kcal 44375kcal 45383kcal 46392kcal 47400kcal 48409kcal 49417kcal 50426kcal 51434kcal 52443kcal 53451kcal 54460kcal 55468kcal 56477kcal 57485kcal 58494kcal 59502kcal 60511kcal 61520kcal 62528kcal 63537kcal 64545kcal 65554kcal 66562kcal 67571kcal 68579kcal 69588kcal 70596kcal 71605kcal 72613kcal 73622kcal 74630kcal 75639kcal 76647kcal 77656kcal 78664kcal 79673kcal 80682kcal 81690kcal 82699kcal 83707kcal 84716kcal 85724kcal 86733kcal 87741kcal 88750kcal 89758kcal 90767kcal 91775kcal 92784kcal 93792kcal 94801kcal 95809kcal 96818kcal 97826kcal 98835kcal 99843kcal 100852kcal 101861kcal 102869kcal 103878kcal 104886kcal 105895kcal 106903kcal 107912kcal 108920kcal 109929kcal 110937kcal 111946kcal 112954kcal 113963kcal 114971kcal 115980kcal 116988kcal 117997kcal 119005kcal 120014kcal 121023kcal 122031kcal 123040kcal 124048kcal 125057kcal 126065kcal 127074kcal 128082kcal 129091kcal 130099kcal 131108kcal 132116kcal 133125kcal 134133kcal 135142kcal 136150kcal 137159kcal 138167kcal 139176kcal 140184kcal 141193kcal 142202kcal 143210kcal 144219kcal 145227kcal 146236kcal 147244kcal 148253kcal 149261kcal 150270kcal 151278kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35298kcal 36306kcal 37315kcal 38323kcal 39332kcal 40341kcal 41349kcal 42358kcal 43366kcal 44375kcal 45383kcal 46392kcal 47400kcal 48409kcal 49417kcal 50426kcal 51434kcal 52443kcal 53451kcal 54460kcal 55468kcal 56477kcal 57485kcal 58494kcal 59502kcal 60511kcal 61520kcal 62528kcal 63537kcal 64545kcal 65554kcal 66562kcal 67571kcal 68579kcal 69588kcal 70596kcal 71605kcal 72613kcal 73622kcal 74630kcal 75639kcal 76647kcal 77656kcal 78664kcal 79673kcal 80682kcal 81690kcal 82699kcal 83707kcal 84716kcal 85724kcal 86733kcal 87741kcal 88750kcal 89758kcal 90767kcal 91775kcal 92784kcal 93792kcal 94801kcal 95809kcal 96818kcal 97826kcal 98835kcal 99843kcal 100852kcal 101861kcal 102869kcal 103878kcal 104886kcal 105895kcal 106903kcal 107912kcal 108920kcal 109929kcal 110937kcal 111946kcal 112954kcal 113963kcal 114971kcal 115980kcal 116988kcal 117997kcal 119005kcal 120014kcal 121023kcal 122031kcal 123040kcal 124048kcal 125057kcal 126065kcal 127074kcal 128082kcal 129091kcal 130099kcal 131108kcal 132116kcal 133125kcal 134133kcal 135142kcal 136150kcal 137159kcal 138167kcal 139176kcal 140184kcal 141193kcal 142202kcal 143210kcal 144219kcal 145227kcal 146236kcal 147244kcal 148253kcal 149261kcal 150270kcal 151278kcal
ダンス
激しい		 31768kcal 32676kcal 33583kcal 34491kcal 35399kcal 36306kcal 37214kcal 38122kcal 39029kcal 39937kcal 40845kcal 41752kcal 42660kcal 43568kcal 44475kcal 45383kcal 46291kcal 47198kcal 48106kcal 49014kcal 49921kcal 50829kcal 51737kcal 52645kcal 53552kcal 54460kcal 55368kcal 56275kcal 57183kcal 58091kcal 58998kcal 59906kcal 60814kcal 61721kcal 62629kcal 63537kcal 64444kcal 65352kcal 66260kcal 67167kcal 68075kcal 68983kcal 69890kcal 70798kcal 71706kcal 72613kcal 73521kcal 74429kcal 75336kcal 76244kcal 77152kcal 78059kcal 78967kcal 79875kcal 80782kcal 81690kcal 82598kcal 83505kcal 84413kcal 85321kcal 86228kcal 87136kcal 88044kcal 88951kcal 89859kcal 90767kcal 91674kcal 92582kcal 93490kcal 94397kcal 95305kcal 96213kcal 97120kcal 98028kcal 98936kcal 99843kcal 100751kcal 101659kcal 102566kcal 103474kcal 104382kcal 105290kcal 106197kcal 107105kcal 108013kcal 108920kcal 109828kcal 110736kcal 111643kcal 112551kcal 113459kcal 114366kcal 115274kcal 116182kcal 117089kcal 117997kcal 118905kcal 119812kcal 120720kcal 121628kcal 122535kcal 123443kcal 124351kcal 125258kcal 126166kcal 127074kcal 127981kcal 128889kcal 129797kcal 130704kcal 131612kcal 132520kcal 133427kcal 134335kcal 135243kcal 136150kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31062kcal 31950kcal 32837kcal 33725kcal 34612kcal 35500kcal 36387kcal 37275kcal 38162kcal 39050kcal 39937kcal 40825kcal 41712kcal 42600kcal 43487kcal 44375kcal 45262kcal 46150kcal 47037kcal 47925kcal 48812kcal 49700kcal 50587kcal 51475kcal 52362kcal 53250kcal 54137kcal 55025kcal 55912kcal 56800kcal 57687kcal 58575kcal 59462kcal 60350kcal 61237kcal 62125kcal 63012kcal 63900kcal 64787kcal 65675kcal 66562kcal 67450kcal 68337kcal 69225kcal 70112kcal 71000kcal 71887kcal 72775kcal 73662kcal 74550kcal 75437kcal 76325kcal 77212kcal 78100kcal 78987kcal 79875kcal 80762kcal 81650kcal 82537kcal 83425kcal 84312kcal 85200kcal 86087kcal 86975kcal 87862kcal 88750kcal 89637kcal 90525kcal 91412kcal 92300kcal 93187kcal 94075kcal 94962kcal 95850kcal 96737kcal 97625kcal 98512kcal 99400kcal 100287kcal 101175kcal 102062kcal 102950kcal 103837kcal 104725kcal 105612kcal 106500kcal 107387kcal 108275kcal 109162kcal 110050kcal 110937kcal 111825kcal 112712kcal 113600kcal 114487kcal 115375kcal 116262kcal 117150kcal 118037kcal 118925kcal 119812kcal 120700kcal 121587kcal 122475kcal 123362kcal 124250kcal 125137kcal 126025kcal 126912kcal 127800kcal 128687kcal 129575kcal 130462kcal 131350kcal 132237kcal 133125kcal
水泳
(普通:全般)		 29297kcal 30134kcal 30971kcal 31808kcal 32645kcal 33483kcal 34320kcal 35157kcal 35994kcal 36831kcal 37668kcal 38505kcal 39342kcal 40179kcal 41016kcal 41853kcal 42690kcal 43527kcal 44365kcal 45202kcal 46039kcal 46876kcal 47713kcal 48550kcal 49387kcal 50224kcal 51061kcal 51898kcal 52735kcal 53572kcal 54409kcal 55246kcal 56084kcal 56921kcal 57758kcal 58595kcal 59432kcal 60269kcal 61106kcal 61943kcal 62780kcal 63617kcal 64454kcal 65291kcal 66128kcal 66966kcal 67803kcal 68640kcal 69477kcal 70314kcal 71151kcal 71988kcal 72825kcal 73662kcal 74499kcal 75336kcal 76173kcal 77010kcal 77848kcal 78685kcal 79522kcal 80359kcal 81196kcal 82033kcal 82870kcal 83707kcal 84544kcal 85381kcal 86218kcal 87055kcal 87892kcal 88730kcal 89567kcal 90404kcal 91241kcal 92078kcal 92915kcal 93752kcal 94589kcal 95426kcal 96263kcal 97100kcal 97937kcal 98774kcal 99612kcal 100449kcal 101286kcal 102123kcal 102960kcal 103797kcal 104634kcal 105471kcal 106308kcal 107145kcal 107982kcal 108819kcal 109656kcal 110493kcal 111331kcal 112168kcal 113005kcal 113842kcal 114679kcal 115516kcal 116353kcal 117190kcal 118027kcal 118864kcal 119701kcal 120538kcal 121375kcal 122213kcal 123050kcal 123887kcal 124724kcal 125561kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28238kcal 29045kcal 29852kcal 30659kcal 31465kcal 32272kcal 33079kcal 33886kcal 34693kcal 35500kcal 36306kcal 37113kcal 37920kcal 38727kcal 39534kcal 40341kcal 41147kcal 41954kcal 42761kcal 43568kcal 44375kcal 45181kcal 45988kcal 46795kcal 47602kcal 48409kcal 49216kcal 50022kcal 50829kcal 51636kcal 52443kcal 53250kcal 54056kcal 54863kcal 55670kcal 56477kcal 57284kcal 58091kcal 58897kcal 59704kcal 60511kcal 61318kcal 62125kcal 62931kcal 63738kcal 64545kcal 65352kcal 66159kcal 66966kcal 67772kcal 68579kcal 69386kcal 70193kcal 71000kcal 71806kcal 72613kcal 73420kcal 74227kcal 75034kcal 75841kcal 76647kcal 77454kcal 78261kcal 79068kcal 79875kcal 80682kcal 81488kcal 82295kcal 83102kcal 83909kcal 84716kcal 85522kcal 86329kcal 87136kcal 87943kcal 88750kcal 89557kcal 90363kcal 91170kcal 91977kcal 92784kcal 93591kcal 94397kcal 95204kcal 96011kcal 96818kcal 97625kcal 98432kcal 99238kcal 100045kcal 100852kcal 101659kcal 102466kcal 103272kcal 104079kcal 104886kcal 105693kcal 106500kcal 107307kcal 108113kcal 108920kcal 109727kcal 110534kcal 111341kcal 112147kcal 112954kcal 113761kcal 114568kcal 115375kcal 116182kcal 116988kcal 117795kcal 118602kcal 119409kcal 120216kcal 121023kcal
山登り 28238kcal 29045kcal 29852kcal 30659kcal 31465kcal 32272kcal 33079kcal 33886kcal 34693kcal 35500kcal 36306kcal 37113kcal 37920kcal 38727kcal 39534kcal 40341kcal 41147kcal 41954kcal 42761kcal 43568kcal 44375kcal 45181kcal 45988kcal 46795kcal 47602kcal 48409kcal 49216kcal 50022kcal 50829kcal 51636kcal 52443kcal 53250kcal 54056kcal 54863kcal 55670kcal 56477kcal 57284kcal 58091kcal 58897kcal 59704kcal 60511kcal 61318kcal 62125kcal 62931kcal 63738kcal 64545kcal 65352kcal 66159kcal 66966kcal 67772kcal 68579kcal 69386kcal 70193kcal 71000kcal 71806kcal 72613kcal 73420kcal 74227kcal 75034kcal 75841kcal 76647kcal 77454kcal 78261kcal 79068kcal 79875kcal 80682kcal 81488kcal 82295kcal 83102kcal 83909kcal 84716kcal 85522kcal 86329kcal 87136kcal 87943kcal 88750kcal 89557kcal 90363kcal 91170kcal 91977kcal 92784kcal 93591kcal 94397kcal 95204kcal 96011kcal 96818kcal 97625kcal 98432kcal 99238kcal 100045kcal 100852kcal 101659kcal 102466kcal 103272kcal 104079kcal 104886kcal 105693kcal 106500kcal 107307kcal 108113kcal 108920kcal 109727kcal 110534kcal 111341kcal 112147kcal 112954kcal 113761kcal 114568kcal 115375kcal 116182kcal 116988kcal 117795kcal 118602kcal 119409kcal 120216kcal 121023kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28238kcal 29045kcal 29852kcal 30659kcal 31465kcal 32272kcal 33079kcal 33886kcal 34693kcal 35500kcal 36306kcal 37113kcal 37920kcal 38727kcal 39534kcal 40341kcal 41147kcal 41954kcal 42761kcal 43568kcal 44375kcal 45181kcal 45988kcal 46795kcal 47602kcal 48409kcal 49216kcal 50022kcal 50829kcal 51636kcal 52443kcal 53250kcal 54056kcal 54863kcal 55670kcal 56477kcal 57284kcal 58091kcal 58897kcal 59704kcal 60511kcal 61318kcal 62125kcal 62931kcal 63738kcal 64545kcal 65352kcal 66159kcal 66966kcal 67772kcal 68579kcal 69386kcal 70193kcal 71000kcal 71806kcal 72613kcal 73420kcal 74227kcal 75034kcal 75841kcal 76647kcal 77454kcal 78261kcal 79068kcal 79875kcal 80682kcal 81488kcal 82295kcal 83102kcal 83909kcal 84716kcal 85522kcal 86329kcal 87136kcal 87943kcal 88750kcal 89557kcal 90363kcal 91170kcal 91977kcal 92784kcal 93591kcal 94397kcal 95204kcal 96011kcal 96818kcal 97625kcal 98432kcal 99238kcal 100045kcal 100852kcal 101659kcal 102466kcal 103272kcal 104079kcal 104886kcal 105693kcal 106500kcal 107307kcal 108113kcal 108920kcal 109727kcal 110534kcal 111341kcal 112147kcal 112954kcal 113761kcal 114568kcal 115375kcal 116182kcal 116988kcal 117795kcal 118602kcal 119409kcal 120216kcal 121023kcal
HIIT
ジャンプあり		 28238kcal 29045kcal 29852kcal 30659kcal 31465kcal 32272kcal 33079kcal 33886kcal 34693kcal 35500kcal 36306kcal 37113kcal 37920kcal 38727kcal 39534kcal 40341kcal 41147kcal 41954kcal 42761kcal 43568kcal 44375kcal 45181kcal 45988kcal 46795kcal 47602kcal 48409kcal 49216kcal 50022kcal 50829kcal 51636kcal 52443kcal 53250kcal 54056kcal 54863kcal 55670kcal 56477kcal 57284kcal 58091kcal 58897kcal 59704kcal 60511kcal 61318kcal 62125kcal 62931kcal 63738kcal 64545kcal 65352kcal 66159kcal 66966kcal 67772kcal 68579kcal 69386kcal 70193kcal 71000kcal 71806kcal 72613kcal 73420kcal 74227kcal 75034kcal 75841kcal 76647kcal 77454kcal 78261kcal 79068kcal 79875kcal 80682kcal 81488kcal 82295kcal 83102kcal 83909kcal 84716kcal 85522kcal 86329kcal 87136kcal 87943kcal 88750kcal 89557kcal 90363kcal 91170kcal 91977kcal 92784kcal 93591kcal 94397kcal 95204kcal 96011kcal 96818kcal 97625kcal 98432kcal 99238kcal 100045kcal 100852kcal 101659kcal 102466kcal 103272kcal 104079kcal 104886kcal 105693kcal 106500kcal 107307kcal 108113kcal 108920kcal 109727kcal 110534kcal 111341kcal 112147kcal 112954kcal 113761kcal 114568kcal 115375kcal 116182kcal 116988kcal 117795kcal 118602kcal 119409kcal 120216kcal 121023kcal
ダンス
普通		 25767kcal 26504kcal 27240kcal 27976kcal 28712kcal 29448kcal 30185kcal 30921kcal 31657kcal 32393kcal 33130kcal 33866kcal 34602kcal 35338kcal 36074kcal 36811kcal 37547kcal 38283kcal 39019kcal 39756kcal 40492kcal 41228kcal 41964kcal 42700kcal 43437kcal 44173kcal 44909kcal 45645kcal 46382kcal 47118kcal 47854kcal 48590kcal 49326kcal 50063kcal 50799kcal 51535kcal 52271kcal 53008kcal 53744kcal 54480kcal 55216kcal 55952kcal 56689kcal 57425kcal 58161kcal 58897kcal 59634kcal 60370kcal 61106kcal 61842kcal 62578kcal 63315kcal 64051kcal 64787kcal 65523kcal 66260kcal 66996kcal 67732kcal 68468kcal 69204kcal 69941kcal 70677kcal 71413kcal 72149kcal 72886kcal 73622kcal 74358kcal 75094kcal 75830kcal 76567kcal 77303kcal 78039kcal 78775kcal 79512kcal 80248kcal 80984kcal 81720kcal 82457kcal 83193kcal 83929kcal 84665kcal 85401kcal 86138kcal 86874kcal 87610kcal 88346kcal 89083kcal 89819kcal 90555kcal 91291kcal 92027kcal 92764kcal 93500kcal 94236kcal 94972kcal 95709kcal 96445kcal 97181kcal 97917kcal 98653kcal 99390kcal 100126kcal 100862kcal 101598kcal 102335kcal 103071kcal 103807kcal 104543kcal 105279kcal 106016kcal 106752kcal 107488kcal 108224kcal 108961kcal 109697kcal 110433kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21179kcal 21784kcal 22389kcal 22994kcal 23599kcal 24204kcal 24809kcal 25414kcal 26019kcal 26625kcal 27230kcal 27835kcal 28440kcal 29045kcal 29650kcal 30255kcal 30860kcal 31465kcal 32071kcal 32676kcal 33281kcal 33886kcal 34491kcal 35096kcal 35701kcal 36306kcal 36912kcal 37517kcal 38122kcal 38727kcal 39332kcal 39937kcal 40542kcal 41147kcal 41752kcal 42358kcal 42963kcal 43568kcal 44173kcal 44778kcal 45383kcal 45988kcal 46593kcal 47198kcal 47804kcal 48409kcal 49014kcal 49619kcal 50224kcal 50829kcal 51434kcal 52039kcal 52645kcal 53250kcal 53855kcal 54460kcal 55065kcal 55670kcal 56275kcal 56880kcal 57485kcal 58091kcal 58696kcal 59301kcal 59906kcal 60511kcal 61116kcal 61721kcal 62326kcal 62931kcal 63537kcal 64142kcal 64747kcal 65352kcal 65957kcal 66562kcal 67167kcal 67772kcal 68377kcal 68983kcal 69588kcal 70193kcal 70798kcal 71403kcal 72008kcal 72613kcal 73218kcal 73824kcal 74429kcal 75034kcal 75639kcal 76244kcal 76849kcal 77454kcal 78059kcal 78664kcal 79270kcal 79875kcal 80480kcal 81085kcal 81690kcal 82295kcal 82900kcal 83505kcal 84110kcal 84716kcal 85321kcal 85926kcal 86531kcal 87136kcal 87741kcal 88346kcal 88951kcal 89557kcal 90162kcal 90767kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21179kcal 21784kcal 22389kcal 22994kcal 23599kcal 24204kcal 24809kcal 25414kcal 26019kcal 26625kcal 27230kcal 27835kcal 28440kcal 29045kcal 29650kcal 30255kcal 30860kcal 31465kcal 32071kcal 32676kcal 33281kcal 33886kcal 34491kcal 35096kcal 35701kcal 36306kcal 36912kcal 37517kcal 38122kcal 38727kcal 39332kcal 39937kcal 40542kcal 41147kcal 41752kcal 42358kcal 42963kcal 43568kcal 44173kcal 44778kcal 45383kcal 45988kcal 46593kcal 47198kcal 47804kcal 48409kcal 49014kcal 49619kcal 50224kcal 50829kcal 51434kcal 52039kcal 52645kcal 53250kcal 53855kcal 54460kcal 55065kcal 55670kcal 56275kcal 56880kcal 57485kcal 58091kcal 58696kcal 59301kcal 59906kcal 60511kcal 61116kcal 61721kcal 62326kcal 62931kcal 63537kcal 64142kcal 64747kcal 65352kcal 65957kcal 66562kcal 67167kcal 67772kcal 68377kcal 68983kcal 69588kcal 70193kcal 70798kcal 71403kcal 72008kcal 72613kcal 73218kcal 73824kcal 74429kcal 75034kcal 75639kcal 76244kcal 76849kcal 77454kcal 78059kcal 78664kcal 79270kcal 79875kcal 80480kcal 81085kcal 81690kcal 82295kcal 82900kcal 83505kcal 84110kcal 84716kcal 85321kcal 85926kcal 86531kcal 87136kcal 87741kcal 88346kcal 88951kcal 89557kcal 90162kcal 90767kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18708kcal 19242kcal 19777kcal 20311kcal 20846kcal 21380kcal 21915kcal 22449kcal 22984kcal 23518kcal 24053kcal 24587kcal 25122kcal 25656kcal 26191kcal 26725kcal 27260kcal 27794kcal 28329kcal 28863kcal 29398kcal 29933kcal 30467kcal 31002kcal 31536kcal 32071kcal 32605kcal 33140kcal 33674kcal 34209kcal 34743kcal 35278kcal 35812kcal 36347kcal 36881kcal 37416kcal 37950kcal 38485kcal 39019kcal 39554kcal 40088kcal 40623kcal 41157kcal 41692kcal 42226kcal 42761kcal 43295kcal 43830kcal 44365kcal 44899kcal 45434kcal 45968kcal 46503kcal 47037kcal 47572kcal 48106kcal 48641kcal 49175kcal 49710kcal 50244kcal 50779kcal 51313kcal 51848kcal 52382kcal 52917kcal 53451kcal 53986kcal 54520kcal 55055kcal 55589kcal 56124kcal 56658kcal 57193kcal 57727kcal 58262kcal 58797kcal 59331kcal 59866kcal 60400kcal 60935kcal 61469kcal 62004kcal 62538kcal 63073kcal 63607kcal 64142kcal 64676kcal 65211kcal 65745kcal 66280kcal 66814kcal 67349kcal 67883kcal 68418kcal 68952kcal 69487kcal 70021kcal 70556kcal 71090kcal 71625kcal 72159kcal 72694kcal 73229kcal 73763kcal 74298kcal 74832kcal 75367kcal 75901kcal 76436kcal 76970kcal 77505kcal 78039kcal 78574kcal 79108kcal 79643kcal 80177kcal
踏み台昇降 17649kcal 18153kcal 18657kcal 19161kcal 19666kcal 20170kcal 20674kcal 21179kcal 21683kcal 22187kcal 22691kcal 23196kcal 23700kcal 24204kcal 24708kcal 25213kcal 25717kcal 26221kcal 26725kcal 27230kcal 27734kcal 28238kcal 28742kcal 29247kcal 29751kcal 30255kcal 30760kcal 31264kcal 31768kcal 32272kcal 32777kcal 33281kcal 33785kcal 34289kcal 34794kcal 35298kcal 35802kcal 36306kcal 36811kcal 37315kcal 37819kcal 38323kcal 38828kcal 39332kcal 39836kcal 40341kcal 40845kcal 41349kcal 41853kcal 42358kcal 42862kcal 43366kcal 43870kcal 44375kcal 44879kcal 45383kcal 45887kcal 46392kcal 46896kcal 47400kcal 47904kcal 48409kcal 48913kcal 49417kcal 49921kcal 50426kcal 50930kcal 51434kcal 51939kcal 52443kcal 52947kcal 53451kcal 53956kcal 54460kcal 54964kcal 55468kcal 55973kcal 56477kcal 56981kcal 57485kcal 57990kcal 58494kcal 58998kcal 59502kcal 60007kcal 60511kcal 61015kcal 61520kcal 62024kcal 62528kcal 63032kcal 63537kcal 64041kcal 64545kcal 65049kcal 65554kcal 66058kcal 66562kcal 67066kcal 67571kcal 68075kcal 68579kcal 69083kcal 69588kcal 70092kcal 70596kcal 71101kcal 71605kcal 72109kcal 72613kcal 73118kcal 73622kcal 74126kcal 74630kcal 75135kcal 75639kcal
HIIT
ジャンプなし		 17649kcal 18153kcal 18657kcal 19161kcal 19666kcal 20170kcal 20674kcal 21179kcal 21683kcal 22187kcal 22691kcal 23196kcal 23700kcal 24204kcal 24708kcal 25213kcal 25717kcal 26221kcal 26725kcal 27230kcal 27734kcal 28238kcal 28742kcal 29247kcal 29751kcal 30255kcal 30760kcal 31264kcal 31768kcal 32272kcal 32777kcal 33281kcal 33785kcal 34289kcal 34794kcal 35298kcal 35802kcal 36306kcal 36811kcal 37315kcal 37819kcal 38323kcal 38828kcal 39332kcal 39836kcal 40341kcal 40845kcal 41349kcal 41853kcal 42358kcal 42862kcal 43366kcal 43870kcal 44375kcal 44879kcal 45383kcal 45887kcal 46392kcal 46896kcal 47400kcal 47904kcal 48409kcal 48913kcal 49417kcal 49921kcal 50426kcal 50930kcal 51434kcal 51939kcal 52443kcal 52947kcal 53451kcal 53956kcal 54460kcal 54964kcal 55468kcal 55973kcal 56477kcal 56981kcal 57485kcal 57990kcal 58494kcal 58998kcal 59502kcal 60007kcal 60511kcal 61015kcal 61520kcal 62024kcal 62528kcal 63032kcal 63537kcal 64041kcal 64545kcal 65049kcal 65554kcal 66058kcal 66562kcal 67066kcal 67571kcal 68075kcal 68579kcal 69083kcal 69588kcal 70092kcal 70596kcal 71101kcal 71605kcal 72109kcal 72613kcal 73118kcal 73622kcal 74126kcal 74630kcal 75135kcal 75639kcal
ダンス
ゆっくり		 17649kcal 18153kcal 18657kcal 19161kcal 19666kcal 20170kcal 20674kcal 21179kcal 21683kcal 22187kcal 22691kcal 23196kcal 23700kcal 24204kcal 24708kcal 25213kcal 25717kcal 26221kcal 26725kcal 27230kcal 27734kcal 28238kcal 28742kcal 29247kcal 29751kcal 30255kcal 30760kcal 31264kcal 31768kcal 32272kcal 32777kcal 33281kcal 33785kcal 34289kcal 34794kcal 35298kcal 35802kcal 36306kcal 36811kcal 37315kcal 37819kcal 38323kcal 38828kcal 39332kcal 39836kcal 40341kcal 40845kcal 41349kcal 41853kcal 42358kcal 42862kcal 43366kcal 43870kcal 44375kcal 44879kcal 45383kcal 45887kcal 46392kcal 46896kcal 47400kcal 47904kcal 48409kcal 48913kcal 49417kcal 49921kcal 50426kcal 50930kcal 51434kcal 51939kcal 52443kcal 52947kcal 53451kcal 53956kcal 54460kcal 54964kcal 55468kcal 55973kcal 56477kcal 56981kcal 57485kcal 57990kcal 58494kcal 58998kcal 59502kcal 60007kcal 60511kcal 61015kcal 61520kcal 62024kcal 62528kcal 63032kcal 63537kcal 64041kcal 64545kcal 65049kcal 65554kcal 66058kcal 66562kcal 67066kcal 67571kcal 68075kcal 68579kcal 69083kcal 69588kcal 70092kcal 70596kcal 71101kcal 71605kcal 72109kcal 72613kcal 73118kcal 73622kcal 74126kcal 74630kcal 75135kcal 75639kcal
筋トレ
スクワット		 17649kcal 18153kcal 18657kcal 19161kcal 19666kcal 20170kcal 20674kcal 21179kcal 21683kcal 22187kcal 22691kcal 23196kcal 23700kcal 24204kcal 24708kcal 25213kcal 25717kcal 26221kcal 26725kcal 27230kcal 27734kcal 28238kcal 28742kcal 29247kcal 29751kcal 30255kcal 30760kcal 31264kcal 31768kcal 32272kcal 32777kcal 33281kcal 33785kcal 34289kcal 34794kcal 35298kcal 35802kcal 36306kcal 36811kcal 37315kcal 37819kcal 38323kcal 38828kcal 39332kcal 39836kcal 40341kcal 40845kcal 41349kcal 41853kcal 42358kcal 42862kcal 43366kcal 43870kcal 44375kcal 44879kcal 45383kcal 45887kcal 46392kcal 46896kcal 47400kcal 47904kcal 48409kcal 48913kcal 49417kcal 49921kcal 50426kcal 50930kcal 51434kcal 51939kcal 52443kcal 52947kcal 53451kcal 53956kcal 54460kcal 54964kcal 55468kcal 55973kcal 56477kcal 56981kcal 57485kcal 57990kcal 58494kcal 58998kcal 59502kcal 60007kcal 60511kcal 61015kcal 61520kcal 62024kcal 62528kcal 63032kcal 63537kcal 64041kcal 64545kcal 65049kcal 65554kcal 66058kcal 66562kcal 67066kcal 67571kcal 68075kcal 68579kcal 69083kcal 69588kcal 70092kcal 70596kcal 71101kcal 71605kcal 72109kcal 72613kcal 73118kcal 73622kcal 74126kcal 74630kcal 75135kcal 75639kcal
部屋の片づけ全般 16943kcal 17427kcal 17911kcal 18395kcal 18879kcal 19363kcal 19847kcal 20331kcal 20815kcal 21300kcal 21784kcal 22268kcal 22752kcal 23236kcal 23720kcal 24204kcal 24688kcal 25172kcal 25656kcal 26140kcal 26625kcal 27109kcal 27593kcal 28077kcal 28561kcal 29045kcal 29529kcal 30013kcal 30497kcal 30981kcal 31465kcal 31950kcal 32434kcal 32918kcal 33402kcal 33886kcal 34370kcal 34854kcal 35338kcal 35822kcal 36306kcal 36790kcal 37275kcal 37759kcal 38243kcal 38727kcal 39211kcal 39695kcal 40179kcal 40663kcal 41147kcal 41631kcal 42116kcal 42600kcal 43084kcal 43568kcal 44052kcal 44536kcal 45020kcal 45504kcal 45988kcal 46472kcal 46956kcal 47441kcal 47925kcal 48409kcal 48893kcal 49377kcal 49861kcal 50345kcal 50829kcal 51313kcal 51797kcal 52281kcal 52766kcal 53250kcal 53734kcal 54218kcal 54702kcal 55186kcal 55670kcal 56154kcal 56638kcal 57122kcal 57606kcal 58091kcal 58575kcal 59059kcal 59543kcal 60027kcal 60511kcal 60995kcal 61479kcal 61963kcal 62447kcal 62931kcal 63416kcal 63900kcal 64384kcal 64868kcal 65352kcal 65836kcal 66320kcal 66804kcal 67288kcal 67772kcal 68256kcal 68741kcal 69225kcal 69709kcal 70193kcal 70677kcal 71161kcal 71645kcal 72129kcal 72613kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15884kcal 16338kcal 16791kcal 17245kcal 17699kcal 18153kcal 18607kcal 19061kcal 19514kcal 19968kcal 20422kcal 20876kcal 21330kcal 21784kcal 22237kcal 22691kcal 23145kcal 23599kcal 24053kcal 24507kcal 24960kcal 25414kcal 25868kcal 26322kcal 26776kcal 27230kcal 27684kcal 28137kcal 28591kcal 29045kcal 29499kcal 29953kcal 30407kcal 30860kcal 31314kcal 31768kcal 32222kcal 32676kcal 33130kcal 33583kcal 34037kcal 34491kcal 34945kcal 35399kcal 35853kcal 36306kcal 36760kcal 37214kcal 37668kcal 38122kcal 38576kcal 39029kcal 39483kcal 39937kcal 40391kcal 40845kcal 41299kcal 41752kcal 42206kcal 42660kcal 43114kcal 43568kcal 44022kcal 44475kcal 44929kcal 45383kcal 45837kcal 46291kcal 46745kcal 47198kcal 47652kcal 48106kcal 48560kcal 49014kcal 49468kcal 49921kcal 50375kcal 50829kcal 51283kcal 51737kcal 52191kcal 52645kcal 53098kcal 53552kcal 54006kcal 54460kcal 54914kcal 55368kcal 55821kcal 56275kcal 56729kcal 57183kcal 57637kcal 58091kcal 58544kcal 58998kcal 59452kcal 59906kcal 60360kcal 60814kcal 61267kcal 61721kcal 62175kcal 62629kcal 63083kcal 63537kcal 63990kcal 64444kcal 64898kcal 65352kcal 65806kcal 66260kcal 66713kcal 67167kcal 67621kcal 68075kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15178kcal 15611kcal 16045kcal 16479kcal 16912kcal 17346kcal 17780kcal 18213kcal 18647kcal 19081kcal 19514kcal 19948kcal 20382kcal 20815kcal 21249kcal 21683kcal 22116kcal 22550kcal 22984kcal 23417kcal 23851kcal 24285kcal 24718kcal 25152kcal 25586kcal 26019kcal 26453kcal 26887kcal 27320kcal 27754kcal 28188kcal 28621kcal 29055kcal 29489kcal 29922kcal 30356kcal 30790kcal 31223kcal 31657kcal 32091kcal 32524kcal 32958kcal 33392kcal 33825kcal 34259kcal 34693kcal 35126kcal 35560kcal 35994kcal 36427kcal 36861kcal 37295kcal 37728kcal 38162kcal 38596kcal 39029kcal 39463kcal 39897kcal 40330kcal 40764kcal 41198kcal 41631kcal 42065kcal 42499kcal 42932kcal 43366kcal 43800kcal 44233kcal 44667kcal 45101kcal 45534kcal 45968kcal 46402kcal 46835kcal 47269kcal 47703kcal 48136kcal 48570kcal 49004kcal 49437kcal 49871kcal 50305kcal 50738kcal 51172kcal 51606kcal 52039kcal 52473kcal 52907kcal 53340kcal 53774kcal 54208kcal 54641kcal 55075kcal 55509kcal 55942kcal 56376kcal 56810kcal 57243kcal 57677kcal 58111kcal 58544kcal 58978kcal 59412kcal 59845kcal 60279kcal 60713kcal 61146kcal 61580kcal 62014kcal 62447kcal 62881kcal 63315kcal 63748kcal 64182kcal 64616kcal 65049kcal
ヨガ
パワー		 14119kcal 14522kcal 14926kcal 15329kcal 15732kcal 16136kcal 16539kcal 16943kcal 17346kcal 17750kcal 18153kcal 18556kcal 18960kcal 19363kcal 19767kcal 20170kcal 20573kcal 20977kcal 21380kcal 21784kcal 22187kcal 22590kcal 22994kcal 23397kcal 23801kcal 24204kcal 24608kcal 25011kcal 25414kcal 25818kcal 26221kcal 26625kcal 27028kcal 27431kcal 27835kcal 28238kcal 28642kcal 29045kcal 29448kcal 29852kcal 30255kcal 30659kcal 31062kcal 31465kcal 31869kcal 32272kcal 32676kcal 33079kcal 33483kcal 33886kcal 34289kcal 34693kcal 35096kcal 35500kcal 35903kcal 36306kcal 36710kcal 37113kcal 37517kcal 37920kcal 38323kcal 38727kcal 39130kcal 39534kcal 39937kcal 40341kcal 40744kcal 41147kcal 41551kcal 41954kcal 42358kcal 42761kcal 43164kcal 43568kcal 43971kcal 44375kcal 44778kcal 45181kcal 45585kcal 45988kcal 46392kcal 46795kcal 47198kcal 47602kcal 48005kcal 48409kcal 48812kcal 49216kcal 49619kcal 50022kcal 50426kcal 50829kcal 51233kcal 51636kcal 52039kcal 52443kcal 52846kcal 53250kcal 53653kcal 54056kcal 54460kcal 54863kcal 55267kcal 55670kcal 56073kcal 56477kcal 56880kcal 57284kcal 57687kcal 58091kcal 58494kcal 58897kcal 59301kcal 59704kcal 60108kcal 60511kcal
筋トレ
腹筋運動		 13413kcal 13796kcal 14179kcal 14563kcal 14946kcal 15329kcal 15712kcal 16096kcal 16479kcal 16862kcal 17245kcal 17629kcal 18012kcal 18395kcal 18778kcal 19161kcal 19545kcal 19928kcal 20311kcal 20694kcal 21078kcal 21461kcal 21844kcal 22227kcal 22611kcal 22994kcal 23377kcal 23760kcal 24144kcal 24527kcal 24910kcal 25293kcal 25677kcal 26060kcal 26443kcal 26826kcal 27210kcal 27593kcal 27976kcal 28359kcal 28742kcal 29126kcal 29509kcal 29892kcal 30275kcal 30659kcal 31042kcal 31425kcal 31808kcal 32192kcal 32575kcal 32958kcal 33341kcal 33725kcal 34108kcal 34491kcal 34874kcal 35258kcal 35641kcal 36024kcal 36407kcal 36790kcal 37174kcal 37557kcal 37940kcal 38323kcal 38707kcal 39090kcal 39473kcal 39856kcal 40240kcal 40623kcal 41006kcal 41389kcal 41773kcal 42156kcal 42539kcal 42922kcal 43306kcal 43689kcal 44072kcal 44455kcal 44839kcal 45222kcal 45605kcal 45988kcal 46371kcal 46755kcal 47138kcal 47521kcal 47904kcal 48288kcal 48671kcal 49054kcal 49437kcal 49821kcal 50204kcal 50587kcal 50970kcal 51354kcal 51737kcal 52120kcal 52503kcal 52887kcal 53270kcal 53653kcal 54036kcal 54420kcal 54803kcal 55186kcal 55569kcal 55952kcal 56336kcal 56719kcal 57102kcal 57485kcal
筋トレ
背筋運動		 13413kcal 13796kcal 14179kcal 14563kcal 14946kcal 15329kcal 15712kcal 16096kcal 16479kcal 16862kcal 17245kcal 17629kcal 18012kcal 18395kcal 18778kcal 19161kcal 19545kcal 19928kcal 20311kcal 20694kcal 21078kcal 21461kcal 21844kcal 22227kcal 22611kcal 22994kcal 23377kcal 23760kcal 24144kcal 24527kcal 24910kcal 25293kcal 25677kcal 26060kcal 26443kcal 26826kcal 27210kcal 27593kcal 27976kcal 28359kcal 28742kcal 29126kcal 29509kcal 29892kcal 30275kcal 30659kcal 31042kcal 31425kcal 31808kcal 32192kcal 32575kcal 32958kcal 33341kcal 33725kcal 34108kcal 34491kcal 34874kcal 35258kcal 35641kcal 36024kcal 36407kcal 36790kcal 37174kcal 37557kcal 37940kcal 38323kcal 38707kcal 39090kcal 39473kcal 39856kcal 40240kcal 40623kcal 41006kcal 41389kcal 41773kcal 42156kcal 42539kcal 42922kcal 43306kcal 43689kcal 44072kcal 44455kcal 44839kcal 45222kcal 45605kcal 45988kcal 46371kcal 46755kcal 47138kcal 47521kcal 47904kcal 48288kcal 48671kcal 49054kcal 49437kcal 49821kcal 50204kcal 50587kcal 50970kcal 51354kcal 51737kcal 52120kcal 52503kcal 52887kcal 53270kcal 53653kcal 54036kcal 54420kcal 54803kcal 55186kcal 55569kcal 55952kcal 56336kcal 56719kcal 57102kcal 57485kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13413kcal 13796kcal 14179kcal 14563kcal 14946kcal 15329kcal 15712kcal 16096kcal 16479kcal 16862kcal 17245kcal 17629kcal 18012kcal 18395kcal 18778kcal 19161kcal 19545kcal 19928kcal 20311kcal 20694kcal 21078kcal 21461kcal 21844kcal 22227kcal 22611kcal 22994kcal 23377kcal 23760kcal 24144kcal 24527kcal 24910kcal 25293kcal 25677kcal 26060kcal 26443kcal 26826kcal 27210kcal 27593kcal 27976kcal 28359kcal 28742kcal 29126kcal 29509kcal 29892kcal 30275kcal 30659kcal 31042kcal 31425kcal 31808kcal 32192kcal 32575kcal 32958kcal 33341kcal 33725kcal 34108kcal 34491kcal 34874kcal 35258kcal 35641kcal 36024kcal 36407kcal 36790kcal 37174kcal 37557kcal 37940kcal 38323kcal 38707kcal 39090kcal 39473kcal 39856kcal 40240kcal 40623kcal 41006kcal 41389kcal 41773kcal 42156kcal 42539kcal 42922kcal 43306kcal 43689kcal 44072kcal 44455kcal 44839kcal 45222kcal 45605kcal 45988kcal 46371kcal 46755kcal 47138kcal 47521kcal 47904kcal 48288kcal 48671kcal 49054kcal 49437kcal 49821kcal 50204kcal 50587kcal 50970kcal 51354kcal 51737kcal 52120kcal 52503kcal 52887kcal 53270kcal 53653kcal 54036kcal 54420kcal 54803kcal 55186kcal 55569kcal 55952kcal 56336kcal 56719kcal 57102kcal 57485kcal
筋トレ
懸垂		 13413kcal 13796kcal 14179kcal 14563kcal 14946kcal 15329kcal 15712kcal 16096kcal 16479kcal 16862kcal 17245kcal 17629kcal 18012kcal 18395kcal 18778kcal 19161kcal 19545kcal 19928kcal 20311kcal 20694kcal 21078kcal 21461kcal 21844kcal 22227kcal 22611kcal 22994kcal 23377kcal 23760kcal 24144kcal 24527kcal 24910kcal 25293kcal 25677kcal 26060kcal 26443kcal 26826kcal 27210kcal 27593kcal 27976kcal 28359kcal 28742kcal 29126kcal 29509kcal 29892kcal 30275kcal 30659kcal 31042kcal 31425kcal 31808kcal 32192kcal 32575kcal 32958kcal 33341kcal 33725kcal 34108kcal 34491kcal 34874kcal 35258kcal 35641kcal 36024kcal 36407kcal 36790kcal 37174kcal 37557kcal 37940kcal 38323kcal 38707kcal 39090kcal 39473kcal 39856kcal 40240kcal 40623kcal 41006kcal 41389kcal 41773kcal 42156kcal 42539kcal 42922kcal 43306kcal 43689kcal 44072kcal 44455kcal 44839kcal 45222kcal 45605kcal 45988kcal 46371kcal 46755kcal 47138kcal 47521kcal 47904kcal 48288kcal 48671kcal 49054kcal 49437kcal 49821kcal 50204kcal 50587kcal 50970kcal 51354kcal 51737kcal 52120kcal 52503kcal 52887kcal 53270kcal 53653kcal 54036kcal 54420kcal 54803kcal 55186kcal 55569kcal 55952kcal 56336kcal 56719kcal 57102kcal 57485kcal
トランポリン
ゆっくり		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14472kcal 14825kcal 15178kcal 15531kcal 15884kcal 16237kcal 16590kcal 16943kcal 17296kcal 17649kcal 18002kcal 18355kcal 18708kcal 19061kcal 19414kcal 19767kcal 20120kcal 20473kcal 20826kcal 21179kcal 21532kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28591kcal 28944kcal 29297kcal 29650kcal 30003kcal 30356kcal 30709kcal 31062kcal 31415kcal 31768kcal 32121kcal 32474kcal 32827kcal 33180kcal 33533kcal 33886kcal 34239kcal 34592kcal 34945kcal 35298kcal 35651kcal 36004kcal 36357kcal 36710kcal 37063kcal 37416kcal 37769kcal 38122kcal 38475kcal 38828kcal 39181kcal 39534kcal 39887kcal 40240kcal 40593kcal 40946kcal 41299kcal 41652kcal 42005kcal 42358kcal 42711kcal 43064kcal 43417kcal 43769kcal 44122kcal 44475kcal 44828kcal 45181kcal 45534kcal 45887kcal 46240kcal 46593kcal 46946kcal 47299kcal 47652kcal 48005kcal 48358kcal 48711kcal 49064kcal 49417kcal 49770kcal 50123kcal 50476kcal 50829kcal 51182kcal 51535kcal 51888kcal 52241kcal 52594kcal 52947kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14472kcal 14825kcal 15178kcal 15531kcal 15884kcal 16237kcal 16590kcal 16943kcal 17296kcal 17649kcal 18002kcal 18355kcal 18708kcal 19061kcal 19414kcal 19767kcal 20120kcal 20473kcal 20826kcal 21179kcal 21532kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28591kcal 28944kcal 29297kcal 29650kcal 30003kcal 30356kcal 30709kcal 31062kcal 31415kcal 31768kcal 32121kcal 32474kcal 32827kcal 33180kcal 33533kcal 33886kcal 34239kcal 34592kcal 34945kcal 35298kcal 35651kcal 36004kcal 36357kcal 36710kcal 37063kcal 37416kcal 37769kcal 38122kcal 38475kcal 38828kcal 39181kcal 39534kcal 39887kcal 40240kcal 40593kcal 40946kcal 41299kcal 41652kcal 42005kcal 42358kcal 42711kcal 43064kcal 43417kcal 43769kcal 44122kcal 44475kcal 44828kcal 45181kcal 45534kcal 45887kcal 46240kcal 46593kcal 46946kcal 47299kcal 47652kcal 48005kcal 48358kcal 48711kcal 49064kcal 49417kcal 49770kcal 50123kcal 50476kcal 50829kcal 51182kcal 51535kcal 51888kcal 52241kcal 52594kcal 52947kcal
料理全般 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14472kcal 14825kcal 15178kcal 15531kcal 15884kcal 16237kcal 16590kcal 16943kcal 17296kcal 17649kcal 18002kcal 18355kcal 18708kcal 19061kcal 19414kcal 19767kcal 20120kcal 20473kcal 20826kcal 21179kcal 21532kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28591kcal 28944kcal 29297kcal 29650kcal 30003kcal 30356kcal 30709kcal 31062kcal 31415kcal 31768kcal 32121kcal 32474kcal 32827kcal 33180kcal 33533kcal 33886kcal 34239kcal 34592kcal 34945kcal 35298kcal 35651kcal 36004kcal 36357kcal 36710kcal 37063kcal 37416kcal 37769kcal 38122kcal 38475kcal 38828kcal 39181kcal 39534kcal 39887kcal 40240kcal 40593kcal 40946kcal 41299kcal 41652kcal 42005kcal 42358kcal 42711kcal 43064kcal 43417kcal 43769kcal 44122kcal 44475kcal 44828kcal 45181kcal 45534kcal 45887kcal 46240kcal 46593kcal 46946kcal 47299kcal 47652kcal 48005kcal 48358kcal 48711kcal 49064kcal 49417kcal 49770kcal 50123kcal 50476kcal 50829kcal 51182kcal 51535kcal 51888kcal 52241kcal 52594kcal 52947kcal
掃除機をかける 11648kcal 11981kcal 12314kcal 12646kcal 12979kcal 13312kcal 13645kcal 13978kcal 14310kcal 14643kcal 14976kcal 15309kcal 15642kcal 15975kcal 16307kcal 16640kcal 16973kcal 17306kcal 17639kcal 17971kcal 18304kcal 18637kcal 18970kcal 19303kcal 19635kcal 19968kcal 20301kcal 20634kcal 20967kcal 21300kcal 21632kcal 21965kcal 22298kcal 22631kcal 22964kcal 23296kcal 23629kcal 23962kcal 24295kcal 24628kcal 24960kcal 25293kcal 25626kcal 25959kcal 26292kcal 26625kcal 26957kcal 27290kcal 27623kcal 27956kcal 28289kcal 28621kcal 28954kcal 29287kcal 29620kcal 29953kcal 30286kcal 30618kcal 30951kcal 31284kcal 31617kcal 31950kcal 32282kcal 32615kcal 32948kcal 33281kcal 33614kcal 33946kcal 34279kcal 34612kcal 34945kcal 35278kcal 35611kcal 35943kcal 36276kcal 36609kcal 36942kcal 37275kcal 37607kcal 37940kcal 38273kcal 38606kcal 38939kcal 39271kcal 39604kcal 39937kcal 40270kcal 40603kcal 40936kcal 41268kcal 41601kcal 41934kcal 42267kcal 42600kcal 42932kcal 43265kcal 43598kcal 43931kcal 44264kcal 44596kcal 44929kcal 45262kcal 45595kcal 45928kcal 46261kcal 46593kcal 46926kcal 47259kcal 47592kcal 47925kcal 48257kcal 48590kcal 48923kcal 49256kcal 49589kcal 49921kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10589kcal 10892kcal 11194kcal 11497kcal 11799kcal 12102kcal 12404kcal 12707kcal 13009kcal 13312kcal 13615kcal 13917kcal 14220kcal 14522kcal 14825kcal 15127kcal 15430kcal 15732kcal 16035kcal 16338kcal 16640kcal 16943kcal 17245kcal 17548kcal 17850kcal 18153kcal 18456kcal 18758kcal 19061kcal 19363kcal 19666kcal 19968kcal 20271kcal 20573kcal 20876kcal 21179kcal 21481kcal 21784kcal 22086kcal 22389kcal 22691kcal 22994kcal 23296kcal 23599kcal 23902kcal 24204kcal 24507kcal 24809kcal 25112kcal 25414kcal 25717kcal 26019kcal 26322kcal 26625kcal 26927kcal 27230kcal 27532kcal 27835kcal 28137kcal 28440kcal 28742kcal 29045kcal 29348kcal 29650kcal 29953kcal 30255kcal 30558kcal 30860kcal 31163kcal 31465kcal 31768kcal 32071kcal 32373kcal 32676kcal 32978kcal 33281kcal 33583kcal 33886kcal 34188kcal 34491kcal 34794kcal 35096kcal 35399kcal 35701kcal 36004kcal 36306kcal 36609kcal 36912kcal 37214kcal 37517kcal 37819kcal 38122kcal 38424kcal 38727kcal 39029kcal 39332kcal 39635kcal 39937kcal 40240kcal 40542kcal 40845kcal 41147kcal 41450kcal 41752kcal 42055kcal 42358kcal 42660kcal 42963kcal 43265kcal 43568kcal 43870kcal 44173kcal 44475kcal 44778kcal 45081kcal 45383kcal
体をよく動かす仕事 10589kcal 10892kcal 11194kcal 11497kcal 11799kcal 12102kcal 12404kcal 12707kcal 13009kcal 13312kcal 13615kcal 13917kcal 14220kcal 14522kcal 14825kcal 15127kcal 15430kcal 15732kcal 16035kcal 16338kcal 16640kcal 16943kcal 17245kcal 17548kcal 17850kcal 18153kcal 18456kcal 18758kcal 19061kcal 19363kcal 19666kcal 19968kcal 20271kcal 20573kcal 20876kcal 21179kcal 21481kcal 21784kcal 22086kcal 22389kcal 22691kcal 22994kcal 23296kcal 23599kcal 23902kcal 24204kcal 24507kcal 24809kcal 25112kcal 25414kcal 25717kcal 26019kcal 26322kcal 26625kcal 26927kcal 27230kcal 27532kcal 27835kcal 28137kcal 28440kcal 28742kcal 29045kcal 29348kcal 29650kcal 29953kcal 30255kcal 30558kcal 30860kcal 31163kcal 31465kcal 31768kcal 32071kcal 32373kcal 32676kcal 32978kcal 33281kcal 33583kcal 33886kcal 34188kcal 34491kcal 34794kcal 35096kcal 35399kcal 35701kcal 36004kcal 36306kcal 36609kcal 36912kcal 37214kcal 37517kcal 37819kcal 38122kcal 38424kcal 38727kcal 39029kcal 39332kcal 39635kcal 39937kcal 40240kcal 40542kcal 40845kcal 41147kcal 41450kcal 41752kcal 42055kcal 42358kcal 42660kcal 42963kcal 43265kcal 43568kcal 43870kcal 44173kcal 44475kcal 44778kcal 45081kcal 45383kcal
皿洗い 10589kcal 10892kcal 11194kcal 11497kcal 11799kcal 12102kcal 12404kcal 12707kcal 13009kcal 13312kcal 13615kcal 13917kcal 14220kcal 14522kcal 14825kcal 15127kcal 15430kcal 15732kcal 16035kcal 16338kcal 16640kcal 16943kcal 17245kcal 17548kcal 17850kcal 18153kcal 18456kcal 18758kcal 19061kcal 19363kcal 19666kcal 19968kcal 20271kcal 20573kcal 20876kcal 21179kcal 21481kcal 21784kcal 22086kcal 22389kcal 22691kcal 22994kcal 23296kcal 23599kcal 23902kcal 24204kcal 24507kcal 24809kcal 25112kcal 25414kcal 25717kcal 26019kcal 26322kcal 26625kcal 26927kcal 27230kcal 27532kcal 27835kcal 28137kcal 28440kcal 28742kcal 29045kcal 29348kcal 29650kcal 29953kcal 30255kcal 30558kcal 30860kcal 31163kcal 31465kcal 31768kcal 32071kcal 32373kcal 32676kcal 32978kcal 33281kcal 33583kcal 33886kcal 34188kcal 34491kcal 34794kcal 35096kcal 35399kcal 35701kcal 36004kcal 36306kcal 36609kcal 36912kcal 37214kcal 37517kcal 37819kcal 38122kcal 38424kcal 38727kcal 39029kcal 39332kcal 39635kcal 39937kcal 40240kcal 40542kcal 40845kcal 41147kcal 41450kcal 41752kcal 42055kcal 42358kcal 42660kcal 42963kcal 43265kcal 43568kcal 43870kcal 44173kcal 44475kcal 44778kcal 45081kcal 45383kcal
ヨガ
ハタ		 10589kcal 10892kcal 11194kcal 11497kcal 11799kcal 12102kcal 12404kcal 12707kcal 13009kcal 13312kcal 13615kcal 13917kcal 14220kcal 14522kcal 14825kcal 15127kcal 15430kcal 15732kcal 16035kcal 16338kcal 16640kcal 16943kcal 17245kcal 17548kcal 17850kcal 18153kcal 18456kcal 18758kcal 19061kcal 19363kcal 19666kcal 19968kcal 20271kcal 20573kcal 20876kcal 21179kcal 21481kcal 21784kcal 22086kcal 22389kcal 22691kcal 22994kcal 23296kcal 23599kcal 23902kcal 24204kcal 24507kcal 24809kcal 25112kcal 25414kcal 25717kcal 26019kcal 26322kcal 26625kcal 26927kcal 27230kcal 27532kcal 27835kcal 28137kcal 28440kcal 28742kcal 29045kcal 29348kcal 29650kcal 29953kcal 30255kcal 30558kcal 30860kcal 31163kcal 31465kcal 31768kcal 32071kcal 32373kcal 32676kcal 32978kcal 33281kcal 33583kcal 33886kcal 34188kcal 34491kcal 34794kcal 35096kcal 35399kcal 35701kcal 36004kcal 36306kcal 36609kcal 36912kcal 37214kcal 37517kcal 37819kcal 38122kcal 38424kcal 38727kcal 39029kcal 39332kcal 39635kcal 39937kcal 40240kcal 40542kcal 40845kcal 41147kcal 41450kcal 41752kcal 42055kcal 42358kcal 42660kcal 42963kcal 43265kcal 43568kcal 43870kcal 44173kcal 44475kcal 44778kcal 45081kcal 45383kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8824kcal 9076kcal 9328kcal 9580kcal 9833kcal 10085kcal 10337kcal 10589kcal 10841kcal 11093kcal 11345kcal 11598kcal 11850kcal 12102kcal 12354kcal 12606kcal 12858kcal 13110kcal 13362kcal 13615kcal 13867kcal 14119kcal 14371kcal 14623kcal 14875kcal 15127kcal 15380kcal 15632kcal 15884kcal 16136kcal 16388kcal 16640kcal 16892kcal 17144kcal 17397kcal 17649kcal 17901kcal 18153kcal 18405kcal 18657kcal 18909kcal 19161kcal 19414kcal 19666kcal 19918kcal 20170kcal 20422kcal 20674kcal 20926kcal 21179kcal 21431kcal 21683kcal 21935kcal 22187kcal 22439kcal 22691kcal 22943kcal 23196kcal 23448kcal 23700kcal 23952kcal 24204kcal 24456kcal 24708kcal 24960kcal 25213kcal 25465kcal 25717kcal 25969kcal 26221kcal 26473kcal 26725kcal 26978kcal 27230kcal 27482kcal 27734kcal 27986kcal 28238kcal 28490kcal 28742kcal 28995kcal 29247kcal 29499kcal 29751kcal 30003kcal 30255kcal 30507kcal 30760kcal 31012kcal 31264kcal 31516kcal 31768kcal 32020kcal 32272kcal 32524kcal 32777kcal 33029kcal 33281kcal 33533kcal 33785kcal 34037kcal 34289kcal 34541kcal 34794kcal 35046kcal 35298kcal 35550kcal 35802kcal 36054kcal 36306kcal 36559kcal 36811kcal 37063kcal 37315kcal 37567kcal 37819kcal
自動車を運転 8824kcal 9076kcal 9328kcal 9580kcal 9833kcal 10085kcal 10337kcal 10589kcal 10841kcal 11093kcal 11345kcal 11598kcal 11850kcal 12102kcal 12354kcal 12606kcal 12858kcal 13110kcal 13362kcal 13615kcal 13867kcal 14119kcal 14371kcal 14623kcal 14875kcal 15127kcal 15380kcal 15632kcal 15884kcal 16136kcal 16388kcal 16640kcal 16892kcal 17144kcal 17397kcal 17649kcal 17901kcal 18153kcal 18405kcal 18657kcal 18909kcal 19161kcal 19414kcal 19666kcal 19918kcal 20170kcal 20422kcal 20674kcal 20926kcal 21179kcal 21431kcal 21683kcal 21935kcal 22187kcal 22439kcal 22691kcal 22943kcal 23196kcal 23448kcal 23700kcal 23952kcal 24204kcal 24456kcal 24708kcal 24960kcal 25213kcal 25465kcal 25717kcal 25969kcal 26221kcal 26473kcal 26725kcal 26978kcal 27230kcal 27482kcal 27734kcal 27986kcal 28238kcal 28490kcal 28742kcal 28995kcal 29247kcal 29499kcal 29751kcal 30003kcal 30255kcal 30507kcal 30760kcal 31012kcal 31264kcal 31516kcal 31768kcal 32020kcal 32272kcal 32524kcal 32777kcal 33029kcal 33281kcal 33533kcal 33785kcal 34037kcal 34289kcal 34541kcal 34794kcal 35046kcal 35298kcal 35550kcal 35802kcal 36054kcal 36306kcal 36559kcal 36811kcal 37063kcal 37315kcal 37567kcal 37819kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7059kcal 7261kcal 7463kcal 7664kcal 7866kcal 8068kcal 8269kcal 8471kcal 8673kcal 8875kcal 9076kcal 9278kcal 9480kcal 9681kcal 9883kcal 10085kcal 10286kcal 10488kcal 10690kcal 10892kcal 11093kcal 11295kcal 11497kcal 11698kcal 11900kcal 12102kcal 12304kcal 12505kcal 12707kcal 12909kcal 13110kcal 13312kcal 13514kcal 13715kcal 13917kcal 14119kcal 14321kcal 14522kcal 14724kcal 14926kcal 15127kcal 15329kcal 15531kcal 15732kcal 15934kcal 16136kcal 16338kcal 16539kcal 16741kcal 16943kcal 17144kcal 17346kcal 17548kcal 17750kcal 17951kcal 18153kcal 18355kcal 18556kcal 18758kcal 18960kcal 19161kcal 19363kcal 19565kcal 19767kcal 19968kcal 20170kcal 20372kcal 20573kcal 20775kcal 20977kcal 21179kcal 21380kcal 21582kcal 21784kcal 21985kcal 22187kcal 22389kcal 22590kcal 22792kcal 22994kcal 23196kcal 23397kcal 23599kcal 23801kcal 24002kcal 24204kcal 24406kcal 24608kcal 24809kcal 25011kcal 25213kcal 25414kcal 25616kcal 25818kcal 26019kcal 26221kcal 26423kcal 26625kcal 26826kcal 27028kcal 27230kcal 27431kcal 27633kcal 27835kcal 28036kcal 28238kcal 28440kcal 28642kcal 28843kcal 29045kcal 29247kcal 29448kcal 29650kcal 29852kcal 30054kcal 30255kcal
風呂でシャワー 7059kcal 7261kcal 7463kcal 7664kcal 7866kcal 8068kcal 8269kcal 8471kcal 8673kcal 8875kcal 9076kcal 9278kcal 9480kcal 9681kcal 9883kcal 10085kcal 10286kcal 10488kcal 10690kcal 10892kcal 11093kcal 11295kcal 11497kcal 11698kcal 11900kcal 12102kcal 12304kcal 12505kcal 12707kcal 12909kcal 13110kcal 13312kcal 13514kcal 13715kcal 13917kcal 14119kcal 14321kcal 14522kcal 14724kcal 14926kcal 15127kcal 15329kcal 15531kcal 15732kcal 15934kcal 16136kcal 16338kcal 16539kcal 16741kcal 16943kcal 17144kcal 17346kcal 17548kcal 17750kcal 17951kcal 18153kcal 18355kcal 18556kcal 18758kcal 18960kcal 19161kcal 19363kcal 19565kcal 19767kcal 19968kcal 20170kcal 20372kcal 20573kcal 20775kcal 20977kcal 21179kcal 21380kcal 21582kcal 21784kcal 21985kcal 22187kcal 22389kcal 22590kcal 22792kcal 22994kcal 23196kcal 23397kcal 23599kcal 23801kcal 24002kcal 24204kcal 24406kcal 24608kcal 24809kcal 25011kcal 25213kcal 25414kcal 25616kcal 25818kcal 26019kcal 26221kcal 26423kcal 26625kcal 26826kcal 27028kcal 27230kcal 27431kcal 27633kcal 27835kcal 28036kcal 28238kcal 28440kcal 28642kcal 28843kcal 29045kcal 29247kcal 29448kcal 29650kcal 29852kcal 30054kcal 30255kcal
トイレ 6353kcal 6535kcal 6716kcal 6898kcal 7079kcal 7261kcal 7442kcal 7624kcal 7805kcal 7987kcal 8169kcal 8350kcal 8532kcal 8713kcal 8895kcal 9076kcal 9258kcal 9439kcal 9621kcal 9802kcal 9984kcal 10165kcal 10347kcal 10529kcal 10710kcal 10892kcal 11073kcal 11255kcal 11436kcal 11618kcal 11799kcal 11981kcal 12162kcal 12344kcal 12525kcal 12707kcal 12888kcal 13070kcal 13252kcal 13433kcal 13615kcal 13796kcal 13978kcal 14159kcal 14341kcal 14522kcal 14704kcal 14885kcal 15067kcal 15248kcal 15430kcal 15611kcal 15793kcal 15975kcal 16156kcal 16338kcal 16519kcal 16701kcal 16882kcal 17064kcal 17245kcal 17427kcal 17608kcal 17790kcal 17971kcal 18153kcal 18334kcal 18516kcal 18698kcal 18879kcal 19061kcal 19242kcal 19424kcal 19605kcal 19787kcal 19968kcal 20150kcal 20331kcal 20513kcal 20694kcal 20876kcal 21058kcal 21239kcal 21421kcal 21602kcal 21784kcal 21965kcal 22147kcal 22328kcal 22510kcal 22691kcal 22873kcal 23054kcal 23236kcal 23417kcal 23599kcal 23781kcal 23962kcal 24144kcal 24325kcal 24507kcal 24688kcal 24870kcal 25051kcal 25233kcal 25414kcal 25596kcal 25777kcal 25959kcal 26140kcal 26322kcal 26504kcal 26685kcal 26867kcal 27048kcal 27230kcal
立って仕事をする 6353kcal 6535kcal 6716kcal 6898kcal 7079kcal 7261kcal 7442kcal 7624kcal 7805kcal 7987kcal 8169kcal 8350kcal 8532kcal 8713kcal 8895kcal 9076kcal 9258kcal 9439kcal 9621kcal 9802kcal 9984kcal 10165kcal 10347kcal 10529kcal 10710kcal 10892kcal 11073kcal 11255kcal 11436kcal 11618kcal 11799kcal 11981kcal 12162kcal 12344kcal 12525kcal 12707kcal 12888kcal 13070kcal 13252kcal 13433kcal 13615kcal 13796kcal 13978kcal 14159kcal 14341kcal 14522kcal 14704kcal 14885kcal 15067kcal 15248kcal 15430kcal 15611kcal 15793kcal 15975kcal 16156kcal 16338kcal 16519kcal 16701kcal 16882kcal 17064kcal 17245kcal 17427kcal 17608kcal 17790kcal 17971kcal 18153kcal 18334kcal 18516kcal 18698kcal 18879kcal 19061kcal 19242kcal 19424kcal 19605kcal 19787kcal 19968kcal 20150kcal 20331kcal 20513kcal 20694kcal 20876kcal 21058kcal 21239kcal 21421kcal 21602kcal 21784kcal 21965kcal 22147kcal 22328kcal 22510kcal 22691kcal 22873kcal 23054kcal 23236kcal 23417kcal 23599kcal 23781kcal 23962kcal 24144kcal 24325kcal 24507kcal 24688kcal 24870kcal 25051kcal 25233kcal 25414kcal 25596kcal 25777kcal 25959kcal 26140kcal 26322kcal 26504kcal 26685kcal 26867kcal 27048kcal 27230kcal
風呂で入浴 5294kcal 5446kcal 5597kcal 5748kcal 5899kcal 6051kcal 6202kcal 6353kcal 6504kcal 6656kcal 6807kcal 6958kcal 7110kcal 7261kcal 7412kcal 7563kcal 7715kcal 7866kcal 8017kcal 8169kcal 8320kcal 8471kcal 8622kcal 8774kcal 8925kcal 9076kcal 9228kcal 9379kcal 9530kcal 9681kcal 9833kcal 9984kcal 10135kcal 10286kcal 10438kcal 10589kcal 10740kcal 10892kcal 11043kcal 11194kcal 11345kcal 11497kcal 11648kcal 11799kcal 11951kcal 12102kcal 12253kcal 12404kcal 12556kcal 12707kcal 12858kcal 13009kcal 13161kcal 13312kcal 13463kcal 13615kcal 13766kcal 13917kcal 14068kcal 14220kcal 14371kcal 14522kcal 14674kcal 14825kcal 14976kcal 15127kcal 15279kcal 15430kcal 15581kcal 15732kcal 15884kcal 16035kcal 16186kcal 16338kcal 16489kcal 16640kcal 16791kcal 16943kcal 17094kcal 17245kcal 17397kcal 17548kcal 17699kcal 17850kcal 18002kcal 18153kcal 18304kcal 18456kcal 18607kcal 18758kcal 18909kcal 19061kcal 19212kcal 19363kcal 19514kcal 19666kcal 19817kcal 19968kcal 20120kcal 20271kcal 20422kcal 20573kcal 20725kcal 20876kcal 21027kcal 21179kcal 21330kcal 21481kcal 21632kcal 21784kcal 21935kcal 22086kcal 22237kcal 22389kcal 22540kcal 22691kcal
デスクワーク 4588kcal 4719kcal 4851kcal 4982kcal 5113kcal 5244kcal 5375kcal 5506kcal 5637kcal 5768kcal 5899kcal 6030kcal 6162kcal 6293kcal 6424kcal 6555kcal 6686kcal 6817kcal 6948kcal 7079kcal 7210kcal 7342kcal 7473kcal 7604kcal 7735kcal 7866kcal 7997kcal 8128kcal 8259kcal 8390kcal 8522kcal 8653kcal 8784kcal 8915kcal 9046kcal 9177kcal 9308kcal 9439kcal 9570kcal 9702kcal 9833kcal 9964kcal 10095kcal 10226kcal 10357kcal 10488kcal 10619kcal 10750kcal 10881kcal 11013kcal 11144kcal 11275kcal 11406kcal 11537kcal 11668kcal 11799kcal 11930kcal 12061kcal 12193kcal 12324kcal 12455kcal 12586kcal 12717kcal 12848kcal 12979kcal 13110kcal 13241kcal 13373kcal 13504kcal 13635kcal 13766kcal 13897kcal 14028kcal 14159kcal 14290kcal 14421kcal 14553kcal 14684kcal 14815kcal 14946kcal 15077kcal 15208kcal 15339kcal 15470kcal 15601kcal 15732kcal 15864kcal 15995kcal 16126kcal 16257kcal 16388kcal 16519kcal 16650kcal 16781kcal 16912kcal 17044kcal 17175kcal 17306kcal 17437kcal 17568kcal 17699kcal 17830kcal 17961kcal 18092kcal 18224kcal 18355kcal 18486kcal 18617kcal 18748kcal 18879kcal 19010kcal 19141kcal 19272kcal 19404kcal 19535kcal 19666kcal
電車バスに乗車 4588kcal 4719kcal 4851kcal 4982kcal 5113kcal 5244kcal 5375kcal 5506kcal 5637kcal 5768kcal 5899kcal 6030kcal 6162kcal 6293kcal 6424kcal 6555kcal 6686kcal 6817kcal 6948kcal 7079kcal 7210kcal 7342kcal 7473kcal 7604kcal 7735kcal 7866kcal 7997kcal 8128kcal 8259kcal 8390kcal 8522kcal 8653kcal 8784kcal 8915kcal 9046kcal 9177kcal 9308kcal 9439kcal 9570kcal 9702kcal 9833kcal 9964kcal 10095kcal 10226kcal 10357kcal 10488kcal 10619kcal 10750kcal 10881kcal 11013kcal 11144kcal 11275kcal 11406kcal 11537kcal 11668kcal 11799kcal 11930kcal 12061kcal 12193kcal 12324kcal 12455kcal 12586kcal 12717kcal 12848kcal 12979kcal 13110kcal 13241kcal 13373kcal 13504kcal 13635kcal 13766kcal 13897kcal 14028kcal 14159kcal 14290kcal 14421kcal 14553kcal 14684kcal 14815kcal 14946kcal 15077kcal 15208kcal 15339kcal 15470kcal 15601kcal 15732kcal 15864kcal 15995kcal 16126kcal 16257kcal 16388kcal 16519kcal 16650kcal 16781kcal 16912kcal 17044kcal 17175kcal 17306kcal 17437kcal 17568kcal 17699kcal 17830kcal 17961kcal 18092kcal 18224kcal 18355kcal 18486kcal 18617kcal 18748kcal 18879kcal 19010kcal 19141kcal 19272kcal 19404kcal 19535kcal 19666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ