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9398キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9398キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9398キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間17分 99時間26分 96時間45分 94時間12分 91時間47分 89時間30分 87時間19分 85時間14分 83時間15分 81時間22分 79時間33分 77時間49分 76時間10分 74時間35分 73時間3分 71時間36分 70時間11分 68時間50分 67時間33分 66時間17分 65時間5分 63時間55分 62時間48分 61時間43分 60時間40分 59時間40分 58時間41分 57時間44分 56時間49分 55時間56分 55時間4分 54時間14分 53時間26分 52時間38分 51時間53分 51時間8分 50時間25分 49時間43分 49時間2分 48時間22分 47時間44分 47時間6分 46時間29分 45時間53分 45時間19分 44時間45分 44時間11分 43時間39分 43時間8分 42時間37分 42時間7分 41時間37分 41時間9分 40時間41分 40時間13分 39時間46分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間5分 37時間41分 37時間17分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間14分 82時間52分 80時間38分 78時間30分 76時間29分 74時間35分 72時間46分 71時間2分 69時間23分 67時間48分 66時間17分 64時間51分 63時間28分 62時間9分 60時間53分 59時間40分 58時間29分 57時間22分 56時間17分 55時間14分 54時間14分 53時間16分 52時間20分 51時間26分 50時間34分 49時間43分 48時間54分 48時間7分 47時間21分 46時間37分 45時間53分 45時間12分 44時間31分 43時間52分 43時間14分 42時間37分 42時間1分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間46分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間23分 35時間56分 35時間31分 35時間5分 34時間41分 34時間17分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間28分 57時間49分 56時間15分 54時間46分 53時間22分 52時間2分 50時間46分 49時間33分 48時間24分 47時間18分 46時間15分 45時間15分 44時間17分 43時間21分 42時間28分 41時間37分 40時間48分 40時間1分 39時間16分 38時間32分 37時間50分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間41分 26時間20分 26時間1分 25時間41分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分
山登り 31時間57分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間37分 41時間26分 40時間19分 39時間15分 38時間14分 37時間17分 36時間23分 35時間31分 34時間41分 33時間54分 33時間8分 32時間25分 31時間44分 31時間4分 30時間26分 29時間50分 29時間14分 28時間41分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間57分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間34分 24時間51分 24時間11分 23時間33分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間3分 28時間15分 27時間29分 26時間45分 26時間4分 25時間25分 24時間48分 24時間12分 23時間39分 23時間6分 22時間36分 22時間6分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間40分 21時間4分 20時間30分 19時間57分 19時間26分 18時間57分 18時間30分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間47分 20時間12分 19時間40分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間15分 46時間54分 45時間38分 44時間26分 43時間18分 42時間13分 41時間11分 40時間12分 39時間16分 38時間22分 37時間31分 36時間42分 35時間55分 35時間10分 34時間27分 33時間46分 33時間6分 32時間28分 31時間51分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間37分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
水泳
(普通:全般)
30時間48分 29時間57分 29時間8分 28時間22分 27時間39分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
水泳
(速め:全般)
25時間34分 24時間51分 24時間11分 23時間33分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
水泳
(バタフライ)
18時間31分 18時間0分 17時間31分 17時間4分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間37分 41時間26分 40時間19分 39時間15分 38時間14分 37時間17分 36時間23分 35時間31分 34時間41分 33時間54分 33時間8分 32時間25分 31時間44分 31時間4分 30時間26分 29時間50分 29時間14分 28時間41分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
自転車
(普通:20km/h)
31時間57分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
自転車
(速め:24km/h)
25時間34分 24時間51分 24時間11分 23時間33分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9398キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間17分 65時間25分 63時間39分 61時間59分 60時間23分 58時間53分 57時間26分 56時間4分 54時間46分 53時間31分 52時間20分 51時間12分 50時間6分 49時間4分 48時間4分 47時間6分 46時間11分 45時間17分 44時間26分 43時間37分 42時間49分 42時間3分 41時間19分 40時間36分 39時間55分 39時間15分 38時間36分 37時間59分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間38分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分
筋トレ
背筋運動
67時間17分 65時間25分 63時間39分 61時間59分 60時間23分 58時間53分 57時間26分 56時間4分 54時間46分 53時間31分 52時間20分 51時間12分 50時間6分 49時間4分 48時間4分 47時間6分 46時間11分 45時間17分 44時間26分 43時間37分 42時間49分 42時間3分 41時間19分 40時間36分 39時間55分 39時間15分 38時間36分 37時間59分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間38分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間17分 65時間25分 63時間39分 61時間59分 60時間23分 58時間53分 57時間26分 56時間4分 54時間46分 53時間31分 52時間20分 51時間12分 50時間6分 49時間4分 48時間4分 47時間6分 46時間11分 45時間17分 44時間26分 43時間37分 42時間49分 42時間3分 41時間19分 40時間36分 39時間55分 39時間15分 38時間36分 37時間59分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間38分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分
筋トレ
懸垂
67時間17分 65時間25分 63時間39分 61時間59分 60時間23分 58時間53分 57時間26分 56時間4分 54時間46分 53時間31分 52時間20分 51時間12分 50時間6分 49時間4分 48時間4分 47時間6分 46時間11分 45時間17分 44時間26分 43時間37分 42時間49分 42時間3分 41時間19分 40時間36分 39時間55分 39時間15分 38時間36分 37時間59分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間38分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分
筋トレ
スクワット
51時間8分 49時間43分 48時間22分 47時間6分 45時間53分 44時間45分 43時間39分 42時間37分 41時間37分 40時間41分 39時間46分 38時間54分 38時間5分 37時間17分 36時間31分 35時間48分 35時間5分 34時間25分 33時間46分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間20分 28時間52分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分
ヨガ
ハタ
85時間14分 82時間52分 80時間38分 78時間30分 76時間29分 74時間35分 72時間46分 71時間2分 69時間23分 67時間48分 66時間17分 64時間51分 63時間28分 62時間9分 60時間53分 59時間40分 58時間29分 57時間22分 56時間17分 55時間14分 54時間14分 53時間16分 52時間20分 51時間26分 50時間34分 49時間43分 48時間54分 48時間7分 47時間21分 46時間37分 45時間53分 45時間12分 44時間31分 43時間52分 43時間14分 42時間37分 42時間1分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間46分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間23分 35時間56分 35時間31分 35時間5分 34時間41分 34時間17分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
ヨガ
パワー
63時間55分 62時間9分 60時間28分 58時間53分 57時間22分 55時間56分 54時間34分 53時間16分 52時間2分 50時間51分 49時間43分 48時間38分 47時間36分 46時間37分 45時間39分 44時間45分 43時間52分 43時間1分 42時間13分 41時間26分 40時間41分 39時間57分 39時間15分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間5分 35時間31分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
ダンス
ゆっくり
51時間8分 49時間43分 48時間22分 47時間6分 45時間53分 44時間45分 43時間39分 42時間37分 41時間37分 40時間41分 39時間46分 38時間54分 38時間5分 37時間17分 36時間31分 35時間48分 35時間5分 34時間25分 33時間46分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間20分 28時間52分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分
ダンス
普通
35時間1分 34時間3分 33時間8分 32時間15分 31時間26分 30時間39分 29時間54分 29時間11分 28時間30分 27時間51分 27時間14分 26時間39分 26時間5分 25時間32分 25時間1分 24時間31分 24時間2分 23時間34分 23時間8分 22時間42分 22時間17分 21時間53分 21時間30分 21時間8分 20時間46分 20時間26分 20時間5分 19時間46分 19時間27分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間30分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分
ダンス
激しい
28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間10分 25時間29分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間36分 22時間5分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
踏み台昇降 51時間8分 49時間43分 48時間22分 47時間6分 45時間53分 44時間45分 43時間39分 42時間37分 41時間37分 40時間41分 39時間46分 38時間54分 38時間5分 37時間17分 36時間31分 35時間48分 35時間5分 34時間25分 33時間46分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間20分 28時間52分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分
トランポリン
ゆっくり
73時間3分 71時間2分 69時間6分 67時間17分 65時間34分 63時間55分 62時間22分 60時間53分 59時間28分 58時間7分 56時間49分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間8分 50時間8分 49時間10分 48時間15分 47時間21分 46時間29分 45時間39分 44時間51分 44時間5分 43時間20分 42時間37分 41時間55分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間31分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間49分 55時間14分 53時間45分 52時間20分 50時間59分 49時間43分 48時間30分 47時間21分 46時間15分 45時間12分 44時間11分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間35分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間36分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
HIIT
ジャンプなし
51時間8分 49時間43分 48時間22分 47時間6分 45時間53分 44時間45分 43時間39分 42時間37分 41時間37分 40時間41分 39時間46分 38時間54分 38時間5分 37時間17分 36時間31分 35時間48分 35時間5分 34時間25分 33時間46分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間20分 28時間52分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分
HIIT
ジャンプあり
31時間57分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9398キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間14分 82時間52分 80時間38分 78時間30分 76時間29分 74時間35分 72時間46分 71時間2分 69時間23分 67時間48分 66時間17分 64時間51分 63時間28分 62時間9分 60時間53分 59時間40分 58時間29分 57時間22分 56時間17分 55時間14分 54時間14分 53時間16分 52時間20分 51時間26分 50時間34分 49時間43分 48時間54分 48時間7分 47時間21分 46時間37分 45時間53分 45時間12分 44時間31分 43時間52分 43時間14分 42時間37分 42時間1分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間46分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間23分 35時間56分 35時間31分 35時間5分 34時間41分 34時間17分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
料理全般 73時間3分 71時間2分 69時間6分 67時間17分 65時間34分 63時間55分 62時間22分 60時間53分 59時間28分 58時間7分 56時間49分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間8分 50時間8分 49時間10分 48時間15分 47時間21分 46時間29分 45時間39分 44時間51分 44時間5分 43時間20分 42時間37分 41時間55分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間31分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
掃除機をかける 77時間29分 75時間20分 73時間18分 71時間22分 69時間32分 67時間48分 66時間9分 64時間34分 63時間4分 61時間38分 60時間16分 58時間57分 57時間42分 56時間30分 55時間21分 54時間14分 53時間10分 52時間9分 51時間10分 50時間13分 49時間18分 48時間25分 47時間35分 46時間45分 45時間58分 45時間12分 44時間27分 43時間44分 43時間3分 42時間22分 41時間43分 41時間5分 40時間28分 39時間53分 39時間18分 38時間44分 38時間12分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間3分 71時間2分 69時間6分 67時間17分 65時間34分 63時間55分 62時間22分 60時間53分 59時間28分 58時間7分 56時間49分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間8分 50時間8分 49時間10分 48時間15分 47時間21分 46時間29分 45時間39分 44時間51分 44時間5分 43時間20分 42時間37分 41時間55分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間31分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
部屋の片づけ全般 53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間4分 47時間48分 46時間37分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間50分 38時間3分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間54分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間51分 124時間18分 120時間57分 117時間46分 114時間44分 111時間52分 109時間9分 106時間33分 104時間4分 101時間42分 99時間26分 97時間17分 95時間13分 93時間14分 91時間19分 89時間30分 87時間44分 86時間3分 84時間26分 82時間52分 81時間22分 79時間54分 78時間30分 77時間9分 75時間51分 74時間35分 73時間21分 72時間10分 71時間2分 69時間55分 68時間50分 67時間48分 66時間47分 65時間48分 64時間51分 63時間55分 63時間1分 62時間9分 61時間18分 60時間28分 59時間40分 58時間53分 58時間7分 57時間22分 56時間38分 55時間56分 55時間14分 54時間34分 53時間55分 53時間16分 52時間38分 52時間2分 51時間26分 50時間51分 50時間17分 49時間43分 49時間10分 48時間38分 48時間7分 47時間36分 47時間6分 46時間37分 46時間8分 45時間39分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間52分 43時間26分 43時間1分 42時間37分 42時間13分 41時間49分 41時間26分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間40分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間2分 29時間50分
トイレ 142時間4分 138時間7分 134時間23分 130時間51分 127時間29分 124時間18分 121時間16分 118時間23分 115時間38分 113時間0分 110時間29分 108時間5分 105時間47分 103時間35分 101時間28分 99時間26分 97時間29分 95時間37分 93時間49分 92時間4分 90時間24分 88時間47分 87時間14分 85時間43分 84時間16分 82時間52分 81時間30分 80時間12分 78時間55分 77時間41分 76時間29分 75時間20分 74時間12分 73時間7分 72時間3分 71時間2分 70時間2分 69時間3分 68時間6分 67時間11分 66時間17分 65時間25分 64時間34分 63時間44分 62時間56分 62時間9分 61時間23分 60時間38分 59時間54分 59時間11分 58時間29分 57時間49分 57時間9分 56時間30分 55時間52分 55時間14分 54時間38分 54時間2分 53時間28分 52時間53分 52時間20分 51時間47分 51時間15分 50時間44分 50時間13分 49時間43分 49時間13分 48時間44分 48時間16分 47時間48分 47時間21分 46時間54分 46時間28分 46時間2分 45時間37分 45時間12分 44時間47分 44時間23分 44時間0分 43時間37分 43時間14分 42時間51分 42時間29分 42時間8分 41時間47分 41時間26分 41時間5分 40時間45分 40時間25分 40時間6分 39時間46分 39時間27分 39時間9分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間15分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間22分 33時間8分
風呂でシャワー 127時間51分 124時間18分 120時間57分 117時間46分 114時間44分 111時間52分 109時間9分 106時間33分 104時間4分 101時間42分 99時間26分 97時間17分 95時間13分 93時間14分 91時間19分 89時間30分 87時間44分 86時間3分 84時間26分 82時間52分 81時間22分 79時間54分 78時間30分 77時間9分 75時間51分 74時間35分 73時間21分 72時間10分 71時間2分 69時間55分 68時間50分 67時間48分 66時間47分 65時間48分 64時間51分 63時間55分 63時間1分 62時間9分 61時間18分 60時間28分 59時間40分 58時間53分 58時間7分 57時間22分 56時間38分 55時間56分 55時間14分 54時間34分 53時間55分 53時間16分 52時間38分 52時間2分 51時間26分 50時間51分 50時間17分 49時間43分 49時間10分 48時間38分 48時間7分 47時間36分 47時間6分 46時間37分 46時間8分 45時間39分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間52分 43時間26分 43時間1分 42時間37分 42時間13分 41時間49分 41時間26分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間40分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間2分 29時間50分
風呂で入浴 170時間29分 165時間44分 161時間16分 157時間1分 152時間59分 149時間10分 145時間32分 142時間4分 138時間46分 135時間36分 132時間35分 129時間43分 126時間57分 124時間18分 121時間46分 119時間20分 116時間59分 114時間44分 112時間35分 110時間29分 108時間29分 106時間33分 104時間41分 102時間52分 101時間8分 99時間26分 97時間49分 96時間14分 94時間42分 93時間14分 91時間47分 90時間24分 89時間3分 87時間44分 86時間28分 85時間14分 84時間2分 82時間52分 81時間44分 80時間38分 79時間33分 78時間30分 77時間29分 76時間29分 75時間31分 74時間35分 73時間39分 72時間46分 71時間53分 71時間2分 70時間11分 69時間23分 68時間35分 67時間48分 67時間2分 66時間17分 65時間34分 64時間51分 64時間9分 63時間28分 62時間48分 62時間9分 61時間30分 60時間53分 60時間16分 59時間40分 59時間4分 58時間29分 57時間55分 57時間22分 56時間49分 56時間17分 55時間45分 55時間14分 54時間44分 54時間14分 53時間45分 53時間16分 52時間48分 52時間20分 51時間53分 51時間26分 50時間59分 50時間34分 50時間8分 49時間43分 49時間18分 48時間54分 48時間30分 48時間7分 47時間44分 47時間21分 46時間59分 46時間37分 46時間15分 45時間53分 45時間32分 45時間12分 44時間51分 44時間31分 44時間11分 43時間52分 43時間33分 43時間14分 42時間55分 42時間37分 42時間19分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間19分 40時間2分 39時間46分
デスクワーク 196時間42分 191時間14分 186時間4分 181時間11分 176時間32分 172時間7分 167時間55分 163時間55分 160時間6分 156時間28分 152時間59分 149時間40分 146時間29分 143時間26分 140時間30分 137時間41分 134時間59分 132時間24分 129時間54分 127時間29分 125時間10分 122時間56分 120時間47分 118時間42分 116時間41分 114時間44分 112時間52分 111時間2分 109時間17分 107時間34分 105時間55分 104時間19分 102時間45分 101時間14分 99時間46分 98時間21分 96時間58分 95時間37分 94時間18分 93時間2分 91時間47分 90時間35分 89時間24分 88時間16分 87時間9分 86時間3分 84時間59分 83時間57分 82時間57分 81時間57分 80時間59分 80時間3分 79時間8分 78時間14分 77時間21分 76時間29分 75時間39分 74時間50分 74時間1分 73時間14分 72時間28分 71時間43分 70時間58分 70時間15分 69時間32分 68時間50分 68時間10分 67時間29分 66時間50分 66時間12分 65時間34分 64時間57分 64時間20分 63時間44分 63時間9分 62時間35分 62時間1分 61時間28分 60時間55分 60時間23分 59時間52分 59時間21分 58時間50分 58時間20分 57時間51分 57時間22分 56時間54分 56時間26分 55時間58分 55時間31分 55時間4分 54時間38分 54時間12分 53時間47分 53時間22分 52時間57分 52時間33分 52時間9分 51時間46分 51時間22分 50時間59分 50時間37分 50時間15分 49時間53分 49時間31分 49時間10分 48時間49分 48時間29分 48時間8分 47時間48分 47時間28分 47時間9分 46時間50分 46時間31分 46時間12分 45時間53分
立って仕事をする 142時間4分 138時間7分 134時間23分 130時間51分 127時間29分 124時間18分 121時間16分 118時間23分 115時間38分 113時間0分 110時間29分 108時間5分 105時間47分 103時間35分 101時間28分 99時間26分 97時間29分 95時間37分 93時間49分 92時間4分 90時間24分 88時間47分 87時間14分 85時間43分 84時間16分 82時間52分 81時間30分 80時間12分 78時間55分 77時間41分 76時間29分 75時間20分 74時間12分 73時間7分 72時間3分 71時間2分 70時間2分 69時間3分 68時間6分 67時間11分 66時間17分 65時間25分 64時間34分 63時間44分 62時間56分 62時間9分 61時間23分 60時間38分 59時間54分 59時間11分 58時間29分 57時間49分 57時間9分 56時間30分 55時間52分 55時間14分 54時間38分 54時間2分 53時間28分 52時間53分 52時間20分 51時間47分 51時間15分 50時間44分 50時間13分 49時間43分 49時間13分 48時間44分 48時間16分 47時間48分 47時間21分 46時間54分 46時間28分 46時間2分 45時間37分 45時間12分 44時間47分 44時間23分 44時間0分 43時間37分 43時間14分 42時間51分 42時間29分 42時間8分 41時間47分 41時間26分 41時間5分 40時間45分 40時間25分 40時間6分 39時間46分 39時間27分 39時間9分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間15分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間22分 33時間8分
体をよく動かす仕事 85時間14分 82時間52分 80時間38分 78時間30分 76時間29分 74時間35分 72時間46分 71時間2分 69時間23分 67時間48分 66時間17分 64時間51分 63時間28分 62時間9分 60時間53分 59時間40分 58時間29分 57時間22分 56時間17分 55時間14分 54時間14分 53時間16分 52時間20分 51時間26分 50時間34分 49時間43分 48時間54分 48時間7分 47時間21分 46時間37分 45時間53分 45時間12分 44時間31分 43時間52分 43時間14分 42時間37分 42時間1分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間46分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間23分 35時間56分 35時間31分 35時間5分 34時間41分 34時間17分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
電車バスに乗車 196時間42分 191時間14分 186時間4分 181時間11分 176時間32分 172時間7分 167時間55分 163時間55分 160時間6分 156時間28分 152時間59分 149時間40分 146時間29分 143時間26分 140時間30分 137時間41分 134時間59分 132時間24分 129時間54分 127時間29分 125時間10分 122時間56分 120時間47分 118時間42分 116時間41分 114時間44分 112時間52分 111時間2分 109時間17分 107時間34分 105時間55分 104時間19分 102時間45分 101時間14分 99時間46分 98時間21分 96時間58分 95時間37分 94時間18分 93時間2分 91時間47分 90時間35分 89時間24分 88時間16分 87時間9分 86時間3分 84時間59分 83時間57分 82時間57分 81時間57分 80時間59分 80時間3分 79時間8分 78時間14分 77時間21分 76時間29分 75時間39分 74時間50分 74時間1分 73時間14分 72時間28分 71時間43分 70時間58分 70時間15分 69時間32分 68時間50分 68時間10分 67時間29分 66時間50分 66時間12分 65時間34分 64時間57分 64時間20分 63時間44分 63時間9分 62時間35分 62時間1分 61時間28分 60時間55分 60時間23分 59時間52分 59時間21分 58時間50分 58時間20分 57時間51分 57時間22分 56時間54分 56時間26分 55時間58分 55時間31分 55時間4分 54時間38分 54時間12分 53時間47分 53時間22分 52時間57分 52時間33分 52時間9分 51時間46分 51時間22分 50時間59分 50時間37分 50時間15分 49時間53分 49時間31分 49時間10分 48時間49分 48時間29分 48時間8分 47時間48分 47時間28分 47時間9分 46時間50分 46時間31分 46時間12分 45時間53分
自動車を運転 102時間17分 99時間26分 96時間45分 94時間12分 91時間47分 89時間30分 87時間19分 85時間14分 83時間15分 81時間22分 79時間33分 77時間49分 76時間10分 74時間35分 73時間3分 71時間36分 70時間11分 68時間50分 67時間33分 66時間17分 65時間5分 63時間55分 62時間48分 61時間43分 60時間40分 59時間40分 58時間41分 57時間44分 56時間49分 55時間56分 55時間4分 54時間14分 53時間26分 52時間38分 51時間53分 51時間8分 50時間25分 49時間43分 49時間2分 48時間22分 47時間44分 47時間6分 46時間29分 45時間53分 45時間19分 44時間45分 44時間11分 43時間39分 43時間8分 42時間37分 42時間7分 41時間37分 41時間9分 40時間41分 40時間13分 39時間46分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間5分 37時間41分 37時間17分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間31分 18時間0分 17時間31分 17時間4分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間47分 20時間12分 19時間40分 19時間8分 18時間39分 18時間11分 17時間44分 17時間19分 16時間55分 16時間32分 16時間10分 15時間49分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間40分 21時間4分 20時間30分 19時間57分 19時間26分 18時間57分 18時間30分 18時間3分 17時間38分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(速め:全般)
25時間34分 24時間51分 24時間11分 23時間33分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間34分 24時間51分 24時間11分 23時間33分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
自転車
(速め:24km/h)
25時間34分 24時間51分 24時間11分 23時間33分 22時間56分 22時間22分 21時間49分 21時間18分 20時間48分 20時間20分 19時間53分 19時間27分 19時間2分 18時間38分 18時間15分 17時間54分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間34分 16時間16分 15時間58分 15時間42分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間58分
ダンス
激しい
28時間24分 27時間37分 26時間52分 26時間10分 25時間29分 24時間51分 24時間15分 23時間40分 23時間7分 22時間36分 22時間5分 21時間37分 21時間9分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間3分 28時間15分 27時間29分 26時間45分 26時間4分 25時間25分 24時間48分 24時間12分 23時間39分 23時間6分 22時間36分 22時間6分 21時間38分 21時間11分 20時間45分 20時間20分 19時間56分 19時間33分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
水泳
(普通:全般)
30時間48分 29時間57分 29時間8分 28時間22分 27時間39分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間57分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
山登り 31時間57分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
自転車
(普通:20km/h)
31時間57分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
HIIT
ジャンプあり
31時間57分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ダンス
普通
35時間1分 34時間3分 33時間8分 32時間15分 31時間26分 30時間39分 29時間54分 29時間11分 28時間30分 27時間51分 27時間14分 26時間39分 26時間5分 25時間32分 25時間1分 24時間31分 24時間2分 23時間34分 23時間8分 22時間42分 22時間17分 21時間53分 21時間30分 21時間8分 20時間46分 20時間26分 20時間5分 19時間46分 19時間27分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間30分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間37分 41時間26分 40時間19分 39時間15分 38時間14分 37時間17分 36時間23分 35時間31分 34時間41分 33時間54分 33時間8分 32時間25分 31時間44分 31時間4分 30時間26分 29時間50分 29時間14分 28時間41分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間37分 41時間26分 40時間19分 39時間15分 38時間14分 37時間17分 36時間23分 35時間31分 34時間41分 33時間54分 33時間8分 32時間25分 31時間44分 31時間4分 30時間26分 29時間50分 29時間14分 28時間41分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間17分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間15分 46時間54分 45時間38分 44時間26分 43時間18分 42時間13分 41時間11分 40時間12分 39時間16分 38時間22分 37時間31分 36時間42分 35時間55分 35時間10分 34時間27分 33時間46分 33時間6分 32時間28分 31時間51分 31時間16分 30時間42分 30時間9分 29時間37分 29時間7分 28時間37分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分
踏み台昇降 51時間8分 49時間43分 48時間22分 47時間6分 45時間53分 44時間45分 43時間39分 42時間37分 41時間37分 40時間41分 39時間46分 38時間54分 38時間5分 37時間17分 36時間31分 35時間48分 35時間5分 34時間25分 33時間46分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間20分 28時間52分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分
HIIT
ジャンプなし
51時間8分 49時間43分 48時間22分 47時間6分 45時間53分 44時間45分 43時間39分 42時間37分 41時間37分 40時間41分 39時間46分 38時間54分 38時間5分 37時間17分 36時間31分 35時間48分 35時間5分 34時間25分 33時間46分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間20分 28時間52分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分
ダンス
ゆっくり
51時間8分 49時間43分 48時間22分 47時間6分 45時間53分 44時間45分 43時間39分 42時間37分 41時間37分 40時間41分 39時間46分 38時間54分 38時間5分 37時間17分 36時間31分 35時間48分 35時間5分 34時間25分 33時間46分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間20分 28時間52分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分
筋トレ
スクワット
51時間8分 49時間43分 48時間22分 47時間6分 45時間53分 44時間45分 43時間39分 42時間37分 41時間37分 40時間41分 39時間46分 38時間54分 38時間5分 37時間17分 36時間31分 35時間48分 35時間5分 34時間25分 33時間46分 33時間8分 32時間32分 31時間57分 31時間24分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間20分 28時間52分 28時間24分 27時間58分 27時間32分 27時間7分 26時間43分 26時間19分 25時間56分 25時間34分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間56分
部屋の片づけ全般 53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間4分 47時間48分 46時間37分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間26分 40時間32分 39時間40分 38時間50分 38時間3分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間54分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間32分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間49分 55時間14分 53時間45分 52時間20分 50時間59分 49時間43分 48時間30分 47時間21分 46時間15分 45時間12分 44時間11分 43時間14分 42時間19分 41時間26分 40時間35分 39時間46分 38時間59分 38時間14分 37時間31分 36時間49分 36時間9分 35時間31分 34時間53分 34時間17分 33時間42分 33時間8分 32時間36分 32時間4分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間51分 22時間36分 22時間20分 22時間5分 21時間51分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間28分 57時間49分 56時間15分 54時間46分 53時間22分 52時間2分 50時間46分 49時間33分 48時間24分 47時間18分 46時間15分 45時間15分 44時間17分 43時間21分 42時間28分 41時間37分 40時間48分 40時間1分 39時間16分 38時間32分 37時間50分 37時間10分 36時間31分 35時間53分 35時間16分 34時間41分 34時間7分 33時間34分 33時間2分 32時間31分 32時間1分 31時間32分 31時間4分 30時間36分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間7分 27時間45分 27時間23分 27時間1分 26時間41分 26時間20分 26時間1分 25時間41分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間39分 23時間23分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間58分 13時間52分
ヨガ
パワー
63時間55分 62時間9分 60時間28分 58時間53分 57時間22分 55時間56分 54時間34分 53時間16分 52時間2分 50時間51分 49時間43分 48時間38分 47時間36分 46時間37分 45時間39分 44時間45分 43時間52分 43時間1分 42時間13分 41時間26分 40時間41分 39時間57分 39時間15分 38時間34分 37時間55分 37時間17分 36時間40分 36時間5分 35時間31分 34時間57分 34時間25分 33時間54分 33時間23分 32時間54分 32時間25分 31時間57分 31時間30分 31時間4分 30時間39分 30時間14分 29時間50分 29時間26分 29時間3分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間17分 26時間57分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間43分 25時間25分 25時間8分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間18分 23時間4分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間43分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
筋トレ
腹筋運動
67時間17分 65時間25分 63時間39分 61時間59分 60時間23分 58時間53分 57時間26分 56時間4分 54時間46分 53時間31分 52時間20分 51時間12分 50時間6分 49時間4分 48時間4分 47時間6分 46時間11分 45時間17分 44時間26分 43時間37分 42時間49分 42時間3分 41時間19分 40時間36分 39時間55分 39時間15分 38時間36分 37時間59分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間38分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分
筋トレ
背筋運動
67時間17分 65時間25分 63時間39分 61時間59分 60時間23分 58時間53分 57時間26分 56時間4分 54時間46分 53時間31分 52時間20分 51時間12分 50時間6分 49時間4分 48時間4分 47時間6分 46時間11分 45時間17分 44時間26分 43時間37分 42時間49分 42時間3分 41時間19分 40時間36分 39時間55分 39時間15分 38時間36分 37時間59分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間38分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間17分 65時間25分 63時間39分 61時間59分 60時間23分 58時間53分 57時間26分 56時間4分 54時間46分 53時間31分 52時間20分 51時間12分 50時間6分 49時間4分 48時間4分 47時間6分 46時間11分 45時間17分 44時間26分 43時間37分 42時間49分 42時間3分 41時間19分 40時間36分 39時間55分 39時間15分 38時間36分 37時間59分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間38分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分
筋トレ
懸垂
67時間17分 65時間25分 63時間39分 61時間59分 60時間23分 58時間53分 57時間26分 56時間4分 54時間46分 53時間31分 52時間20分 51時間12分 50時間6分 49時間4分 48時間4分 47時間6分 46時間11分 45時間17分 44時間26分 43時間37分 42時間49分 42時間3分 41時間19分 40時間36分 39時間55分 39時間15分 38時間36分 37時間59分 37時間23分 36時間48分 36時間14分 35時間41分 35時間9分 34時間38分 34時間8分 33時間38分 33時間10分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間43分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間10分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間32分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分
トランポリン
ゆっくり
73時間3分 71時間2分 69時間6分 67時間17分 65時間34分 63時間55分 62時間22分 60時間53分 59時間28分 58時間7分 56時間49分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間8分 50時間8分 49時間10分 48時間15分 47時間21分 46時間29分 45時間39分 44時間51分 44時間5分 43時間20分 42時間37分 41時間55分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間31分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間3分 71時間2分 69時間6分 67時間17分 65時間34分 63時間55分 62時間22分 60時間53分 59時間28分 58時間7分 56時間49分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間8分 50時間8分 49時間10分 48時間15分 47時間21分 46時間29分 45時間39分 44時間51分 44時間5分 43時間20分 42時間37分 41時間55分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間31分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
料理全般 73時間3分 71時間2分 69時間6分 67時間17分 65時間34分 63時間55分 62時間22分 60時間53分 59時間28分 58時間7分 56時間49分 55時間35分 54時間24分 53時間16分 52時間11分 51時間8分 50時間8分 49時間10分 48時間15分 47時間21分 46時間29分 45時間39分 44時間51分 44時間5分 43時間20分 42時間37分 41時間55分 41時間14分 40時間35分 39時間57分 39時間20分 38時間44分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間31分 36時間1分 35時間31分 35時間1分 34時間33分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間34分 31時間11分 30時間48分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間44分 28時間24分 28時間6分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
掃除機をかける 77時間29分 75時間20分 73時間18分 71時間22分 69時間32分 67時間48分 66時間9分 64時間34分 63時間4分 61時間38分 60時間16分 58時間57分 57時間42分 56時間30分 55時間21分 54時間14分 53時間10分 52時間9分 51時間10分 50時間13分 49時間18分 48時間25分 47時間35分 46時間45分 45時間58分 45時間12分 44時間27分 43時間44分 43時間3分 42時間22分 41時間43分 41時間5分 40時間28分 39時間53分 39時間18分 38時間44分 38時間12分 37時間40分 37時間9分 36時間39分 36時間9分 35時間41分 35時間13分 34時間46分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間49分 30時間28分 30時間8分 29時間48分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間4分 25時間49分 25時間35分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間12分 18時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間14分 82時間52分 80時間38分 78時間30分 76時間29分 74時間35分 72時間46分 71時間2分 69時間23分 67時間48分 66時間17分 64時間51分 63時間28分 62時間9分 60時間53分 59時間40分 58時間29分 57時間22分 56時間17分 55時間14分 54時間14分 53時間16分 52時間20分 51時間26分 50時間34分 49時間43分 48時間54分 48時間7分 47時間21分 46時間37分 45時間53分 45時間12分 44時間31分 43時間52分 43時間14分 42時間37分 42時間1分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間46分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間23分 35時間56分 35時間31分 35時間5分 34時間41分 34時間17分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
体をよく動かす仕事 85時間14分 82時間52分 80時間38分 78時間30分 76時間29分 74時間35分 72時間46分 71時間2分 69時間23分 67時間48分 66時間17分 64時間51分 63時間28分 62時間9分 60時間53分 59時間40分 58時間29分 57時間22分 56時間17分 55時間14分 54時間14分 53時間16分 52時間20分 51時間26分 50時間34分 49時間43分 48時間54分 48時間7分 47時間21分 46時間37分 45時間53分 45時間12分 44時間31分 43時間52分 43時間14分 42時間37分 42時間1分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間46分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間23分 35時間56分 35時間31分 35時間5分 34時間41分 34時間17分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
皿洗い 85時間14分 82時間52分 80時間38分 78時間30分 76時間29分 74時間35分 72時間46分 71時間2分 69時間23分 67時間48分 66時間17分 64時間51分 63時間28分 62時間9分 60時間53分 59時間40分 58時間29分 57時間22分 56時間17分 55時間14分 54時間14分 53時間16分 52時間20分 51時間26分 50時間34分 49時間43分 48時間54分 48時間7分 47時間21分 46時間37分 45時間53分 45時間12分 44時間31分 43時間52分 43時間14分 42時間37分 42時間1分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間46分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間23分 35時間56分 35時間31分 35時間5分 34時間41分 34時間17分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
ヨガ
ハタ
85時間14分 82時間52分 80時間38分 78時間30分 76時間29分 74時間35分 72時間46分 71時間2分 69時間23分 67時間48分 66時間17分 64時間51分 63時間28分 62時間9分 60時間53分 59時間40分 58時間29分 57時間22分 56時間17分 55時間14分 54時間14分 53時間16分 52時間20分 51時間26分 50時間34分 49時間43分 48時間54分 48時間7分 47時間21分 46時間37分 45時間53分 45時間12分 44時間31分 43時間52分 43時間14分 42時間37分 42時間1分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間46分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間23分 35時間56分 35時間31分 35時間5分 34時間41分 34時間17分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間47分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間52分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間17分 99時間26分 96時間45分 94時間12分 91時間47分 89時間30分 87時間19分 85時間14分 83時間15分 81時間22分 79時間33分 77時間49分 76時間10分 74時間35分 73時間3分 71時間36分 70時間11分 68時間50分 67時間33分 66時間17分 65時間5分 63時間55分 62時間48分 61時間43分 60時間40分 59時間40分 58時間41分 57時間44分 56時間49分 55時間56分 55時間4分 54時間14分 53時間26分 52時間38分 51時間53分 51時間8分 50時間25分 49時間43分 49時間2分 48時間22分 47時間44分 47時間6分 46時間29分 45時間53分 45時間19分 44時間45分 44時間11分 43時間39分 43時間8分 42時間37分 42時間7分 41時間37分 41時間9分 40時間41分 40時間13分 39時間46分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間5分 37時間41分 37時間17分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間52分
自動車を運転 102時間17分 99時間26分 96時間45分 94時間12分 91時間47分 89時間30分 87時間19分 85時間14分 83時間15分 81時間22分 79時間33分 77時間49分 76時間10分 74時間35分 73時間3分 71時間36分 70時間11分 68時間50分 67時間33分 66時間17分 65時間5分 63時間55分 62時間48分 61時間43分 60時間40分 59時間40分 58時間41分 57時間44分 56時間49分 55時間56分 55時間4分 54時間14分 53時間26分 52時間38分 51時間53分 51時間8分 50時間25分 49時間43分 49時間2分 48時間22分 47時間44分 47時間6分 46時間29分 45時間53分 45時間19分 44時間45分 44時間11分 43時間39分 43時間8分 42時間37分 42時間7分 41時間37分 41時間9分 40時間41分 40時間13分 39時間46分 39時間20分 38時間54分 38時間29分 38時間5分 37時間41分 37時間17分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間26分 35時間5分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間32分 32時間15分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間6分 28時間52分 28時間38分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間45分 27時間32分 27時間19分 27時間7分 26時間55分 26時間43分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分 24時間1分 23時間52分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間51分 124時間18分 120時間57分 117時間46分 114時間44分 111時間52分 109時間9分 106時間33分 104時間4分 101時間42分 99時間26分 97時間17分 95時間13分 93時間14分 91時間19分 89時間30分 87時間44分 86時間3分 84時間26分 82時間52分 81時間22分 79時間54分 78時間30分 77時間9分 75時間51分 74時間35分 73時間21分 72時間10分 71時間2分 69時間55分 68時間50分 67時間48分 66時間47分 65時間48分 64時間51分 63時間55分 63時間1分 62時間9分 61時間18分 60時間28分 59時間40分 58時間53分 58時間7分 57時間22分 56時間38分 55時間56分 55時間14分 54時間34分 53時間55分 53時間16分 52時間38分 52時間2分 51時間26分 50時間51分 50時間17分 49時間43分 49時間10分 48時間38分 48時間7分 47時間36分 47時間6分 46時間37分 46時間8分 45時間39分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間52分 43時間26分 43時間1分 42時間37分 42時間13分 41時間49分 41時間26分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間40分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間2分 29時間50分
風呂でシャワー 127時間51分 124時間18分 120時間57分 117時間46分 114時間44分 111時間52分 109時間9分 106時間33分 104時間4分 101時間42分 99時間26分 97時間17分 95時間13分 93時間14分 91時間19分 89時間30分 87時間44分 86時間3分 84時間26分 82時間52分 81時間22分 79時間54分 78時間30分 77時間9分 75時間51分 74時間35分 73時間21分 72時間10分 71時間2分 69時間55分 68時間50分 67時間48分 66時間47分 65時間48分 64時間51分 63時間55分 63時間1分 62時間9分 61時間18分 60時間28分 59時間40分 58時間53分 58時間7分 57時間22分 56時間38分 55時間56分 55時間14分 54時間34分 53時間55分 53時間16分 52時間38分 52時間2分 51時間26分 50時間51分 50時間17分 49時間43分 49時間10分 48時間38分 48時間7分 47時間36分 47時間6分 46時間37分 46時間8分 45時間39分 45時間12分 44時間45分 44時間18分 43時間52分 43時間26分 43時間1分 42時間37分 42時間13分 41時間49分 41時間26分 41時間3分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間40分 36時間23分 36時間5分 35時間48分 35時間31分 35時間14分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間38分 33時間23分 33時間8分 32時間54分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間57分 31時間44分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間26分 30時間14分 30時間2分 29時間50分
トイレ 142時間4分 138時間7分 134時間23分 130時間51分 127時間29分 124時間18分 121時間16分 118時間23分 115時間38分 113時間0分 110時間29分 108時間5分 105時間47分 103時間35分 101時間28分 99時間26分 97時間29分 95時間37分 93時間49分 92時間4分 90時間24分 88時間47分 87時間14分 85時間43分 84時間16分 82時間52分 81時間30分 80時間12分 78時間55分 77時間41分 76時間29分 75時間20分 74時間12分 73時間7分 72時間3分 71時間2分 70時間2分 69時間3分 68時間6分 67時間11分 66時間17分 65時間25分 64時間34分 63時間44分 62時間56分 62時間9分 61時間23分 60時間38分 59時間54分 59時間11分 58時間29分 57時間49分 57時間9分 56時間30分 55時間52分 55時間14分 54時間38分 54時間2分 53時間28分 52時間53分 52時間20分 51時間47分 51時間15分 50時間44分 50時間13分 49時間43分 49時間13分 48時間44分 48時間16分 47時間48分 47時間21分 46時間54分 46時間28分 46時間2分 45時間37分 45時間12分 44時間47分 44時間23分 44時間0分 43時間37分 43時間14分 42時間51分 42時間29分 42時間8分 41時間47分 41時間26分 41時間5分 40時間45分 40時間25分 40時間6分 39時間46分 39時間27分 39時間9分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間15分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間22分 33時間8分
立って仕事をする 142時間4分 138時間7分 134時間23分 130時間51分 127時間29分 124時間18分 121時間16分 118時間23分 115時間38分 113時間0分 110時間29分 108時間5分 105時間47分 103時間35分 101時間28分 99時間26分 97時間29分 95時間37分 93時間49分 92時間4分 90時間24分 88時間47分 87時間14分 85時間43分 84時間16分 82時間52分 81時間30分 80時間12分 78時間55分 77時間41分 76時間29分 75時間20分 74時間12分 73時間7分 72時間3分 71時間2分 70時間2分 69時間3分 68時間6分 67時間11分 66時間17分 65時間25分 64時間34分 63時間44分 62時間56分 62時間9分 61時間23分 60時間38分 59時間54分 59時間11分 58時間29分 57時間49分 57時間9分 56時間30分 55時間52分 55時間14分 54時間38分 54時間2分 53時間28分 52時間53分 52時間20分 51時間47分 51時間15分 50時間44分 50時間13分 49時間43分 49時間13分 48時間44分 48時間16分 47時間48分 47時間21分 46時間54分 46時間28分 46時間2分 45時間37分 45時間12分 44時間47分 44時間23分 44時間0分 43時間37分 43時間14分 42時間51分 42時間29分 42時間8分 41時間47分 41時間26分 41時間5分 40時間45分 40時間25分 40時間6分 39時間46分 39時間27分 39時間9分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間15分 35時間1分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間22分 33時間8分
風呂で入浴 170時間29分 165時間44分 161時間16分 157時間1分 152時間59分 149時間10分 145時間32分 142時間4分 138時間46分 135時間36分 132時間35分 129時間43分 126時間57分 124時間18分 121時間46分 119時間20分 116時間59分 114時間44分 112時間35分 110時間29分 108時間29分 106時間33分 104時間41分 102時間52分 101時間8分 99時間26分 97時間49分 96時間14分 94時間42分 93時間14分 91時間47分 90時間24分 89時間3分 87時間44分 86時間28分 85時間14分 84時間2分 82時間52分 81時間44分 80時間38分 79時間33分 78時間30分 77時間29分 76時間29分 75時間31分 74時間35分 73時間39分 72時間46分 71時間53分 71時間2分 70時間11分 69時間23分 68時間35分 67時間48分 67時間2分 66時間17分 65時間34分 64時間51分 64時間9分 63時間28分 62時間48分 62時間9分 61時間30分 60時間53分 60時間16分 59時間40分 59時間4分 58時間29分 57時間55分 57時間22分 56時間49分 56時間17分 55時間45分 55時間14分 54時間44分 54時間14分 53時間45分 53時間16分 52時間48分 52時間20分 51時間53分 51時間26分 50時間59分 50時間34分 50時間8分 49時間43分 49時間18分 48時間54分 48時間30分 48時間7分 47時間44分 47時間21分 46時間59分 46時間37分 46時間15分 45時間53分 45時間32分 45時間12分 44時間51分 44時間31分 44時間11分 43時間52分 43時間33分 43時間14分 42時間55分 42時間37分 42時間19分 42時間1分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間35分 40時間19分 40時間2分 39時間46分
デスクワーク 196時間42分 191時間14分 186時間4分 181時間11分 176時間32分 172時間7分 167時間55分 163時間55分 160時間6分 156時間28分 152時間59分 149時間40分 146時間29分 143時間26分 140時間30分 137時間41分 134時間59分 132時間24分 129時間54分 127時間29分 125時間10分 122時間56分 120時間47分 118時間42分 116時間41分 114時間44分 112時間52分 111時間2分 109時間17分 107時間34分 105時間55分 104時間19分 102時間45分 101時間14分 99時間46分 98時間21分 96時間58分 95時間37分 94時間18分 93時間2分 91時間47分 90時間35分 89時間24分 88時間16分 87時間9分 86時間3分 84時間59分 83時間57分 82時間57分 81時間57分 80時間59分 80時間3分 79時間8分 78時間14分 77時間21分 76時間29分 75時間39分 74時間50分 74時間1分 73時間14分 72時間28分 71時間43分 70時間58分 70時間15分 69時間32分 68時間50分 68時間10分 67時間29分 66時間50分 66時間12分 65時間34分 64時間57分 64時間20分 63時間44分 63時間9分 62時間35分 62時間1分 61時間28分 60時間55分 60時間23分 59時間52分 59時間21分 58時間50分 58時間20分 57時間51分 57時間22分 56時間54分 56時間26分 55時間58分 55時間31分 55時間4分 54時間38分 54時間12分 53時間47分 53時間22分 52時間57分 52時間33分 52時間9分 51時間46分 51時間22分 50時間59分 50時間37分 50時間15分 49時間53分 49時間31分 49時間10分 48時間49分 48時間29分 48時間8分 47時間48分 47時間28分 47時間9分 46時間50分 46時間31分 46時間12分 45時間53分
電車バスに乗車 196時間42分 191時間14分 186時間4分 181時間11分 176時間32分 172時間7分 167時間55分 163時間55分 160時間6分 156時間28分 152時間59分 149時間40分 146時間29分 143時間26分 140時間30分 137時間41分 134時間59分 132時間24分 129時間54分 127時間29分 125時間10分 122時間56分 120時間47分 118時間42分 116時間41分 114時間44分 112時間52分 111時間2分 109時間17分 107時間34分 105時間55分 104時間19分 102時間45分 101時間14分 99時間46分 98時間21分 96時間58分 95時間37分 94時間18分 93時間2分 91時間47分 90時間35分 89時間24分 88時間16分 87時間9分 86時間3分 84時間59分 83時間57分 82時間57分 81時間57分 80時間59分 80時間3分 79時間8分 78時間14分 77時間21分 76時間29分 75時間39分 74時間50分 74時間1分 73時間14分 72時間28分 71時間43分 70時間58分 70時間15分 69時間32分 68時間50分 68時間10分 67時間29分 66時間50分 66時間12分 65時間34分 64時間57分 64時間20分 63時間44分 63時間9分 62時間35分 62時間1分 61時間28分 60時間55分 60時間23分 59時間52分 59時間21分 58時間50分 58時間20分 57時間51分 57時間22分 56時間54分 56時間26分 55時間58分 55時間31分 55時間4分 54時間38分 54時間12分 53時間47分 53時間22分 52時間57分 52時間33分 52時間9分 51時間46分 51時間22分 50時間59分 50時間37分 50時間15分 49時間53分 49時間31分 49時間10分 48時間49分 48時間29分 48時間8分 47時間48分 47時間28分 47時間9分 46時間50分 46時間31分 46時間12分 45時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓