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9390キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9390キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9390キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間12分 99時間21分 96時間40分 94時間8分 91時間43分 89時間25分 87時間14分 85時間10分 83時間11分 81時間17分 79時間29分 77時間45分 76時間6分 74時間31分 73時間0分 71時間32分 70時間8分 68時間47分 67時間29分 66時間14分 65時間2分 63時間52分 62時間45分 61時間40分 60時間37分 59時間37分 58時間38分 57時間41分 56時間46分 55時間53分 55時間1分 54時間11分 53時間23分 52時間36分 51時間50分 51時間6分 50時間22分 49時間40分 49時間0分 48時間20分 47時間41分 47時間4分 46時間27分 45時間51分 45時間16分 44時間42分 44時間9分 43時間37分 43時間5分 42時間35分 42時間5分 41時間35分 41時間6分 40時間38分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間10分 82時間48分 80時間33分 78時間26分 76時間26分 74時間31分 72時間42分 70時間58分 69時間19分 67時間44分 66時間14分 64時間48分 63時間25分 62時間6分 60時間50分 59時間37分 58時間27分 57時間19分 56時間14分 55時間12分 54時間11分 53時間13分 52時間17分 51時間23分 50時間31分 49時間40分 48時間52分 48時間4分 47時間19分 46時間34分 45時間51分 45時間9分 44時間29分 43時間50分 43時間12分 42時間35分 41時間59分 41時間24分 40時間50分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間42分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間43分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間25分 57時間46分 56時間12分 54時間43分 53時間19分 51時間59分 50時間43分 49時間31分 48時間21分 47時間16分 46時間12分 45時間12分 44時間14分 43時間19分 42時間26分 41時間35分 40時間46分 39時間59分 39時間14分 38時間30分 37時間48分 37時間8分 36時間29分 35時間51分 35時間14分 34時間39分 34時間5分 33時間32分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分
山登り 31時間56分 31時間3分 30時間12分 29時間25分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間35分 41時間24分 40時間16分 39時間13分 38時間13分 37時間15分 36時間21分 35時間29分 34時間39分 33時間52分 33時間7分 32時間24分 31時間42分 31時間3分 30時間25分 29時間48分 29時間13分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間56分 31時間3分 30時間12分 29時間25分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間33分 24時間50分 24時間10分 23時間32分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間2分 28時間13分 27時間27分 26時間44分 26時間3分 25時間24分 24時間47分 24時間11分 23時間38分 23時間5分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間10分 20時間44分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間39分 21時間3分 20時間28分 19時間56分 19時間25分 18時間56分 18時間29分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間2分 13時間46分 13時間32分 13時間17分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間46分 20時間11分 19時間39分 19時間7分 18時間38分 18時間10分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間8分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間43分 13時間27分 13時間13分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間12分 46時間52分 45時間36分 44時間24分 43時間15分 42時間10分 41時間9分 40時間10分 39時間14分 38時間20分 37時間29分 36時間40分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間44分 33時間5分 32時間26分 31時間50分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間36分 29時間5分 28時間35分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間11分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間26分 23時間6分 22時間48分 22時間29分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分
水泳
(普通:全般)
30時間47分 29時間55分 29時間7分 28時間21分 27時間37分 26時間56分 26時間16分 25時間39分 25時間3分 24時間29分 23時間56分 23時間25分 22時間55分 22時間26分 21時間59分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
水泳
(速め:全般)
25時間33分 24時間50分 24時間10分 23時間32分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
水泳
(バタフライ)
18時間30分 18時間0分 17時間30分 17時間3分 16時間36分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間4分 14時間43分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間35分 41時間24分 40時間16分 39時間13分 38時間13分 37時間15分 36時間21分 35時間29分 34時間39分 33時間52分 33時間7分 32時間24分 31時間42分 31時間3分 30時間25分 29時間48分 29時間13分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
自転車
(普通:20km/h)
31時間56分 31時間3分 30時間12分 29時間25分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
自転車
(速め:24km/h)
25時間33分 24時間50分 24時間10分 23時間32分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9390キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間14分 65時間22分 63時間36分 61時間55分 60時間20分 58時間50分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間29分 52時間17分 51時間9分 50時間4分 49時間1分 48時間1分 47時間4分 46時間8分 45時間15分 44時間24分 43時間34分 42時間47分 42時間1分 41時間17分 40時間34分 39時間53分 39時間13分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間21分 28時間0分 27時間41分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分
筋トレ
背筋運動
67時間14分 65時間22分 63時間36分 61時間55分 60時間20分 58時間50分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間29分 52時間17分 51時間9分 50時間4分 49時間1分 48時間1分 47時間4分 46時間8分 45時間15分 44時間24分 43時間34分 42時間47分 42時間1分 41時間17分 40時間34分 39時間53分 39時間13分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間21分 28時間0分 27時間41分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間14分 65時間22分 63時間36分 61時間55分 60時間20分 58時間50分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間29分 52時間17分 51時間9分 50時間4分 49時間1分 48時間1分 47時間4分 46時間8分 45時間15分 44時間24分 43時間34分 42時間47分 42時間1分 41時間17分 40時間34分 39時間53分 39時間13分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間21分 28時間0分 27時間41分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分
筋トレ
懸垂
67時間14分 65時間22分 63時間36分 61時間55分 60時間20分 58時間50分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間29分 52時間17分 51時間9分 50時間4分 49時間1分 48時間1分 47時間4分 46時間8分 45時間15分 44時間24分 43時間34分 42時間47分 42時間1分 41時間17分 40時間34分 39時間53分 39時間13分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間21分 28時間0分 27時間41分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分
筋トレ
スクワット
51時間6分 49時間40分 48時間20分 47時間4分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間35分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
ヨガ
ハタ
85時間10分 82時間48分 80時間33分 78時間26分 76時間26分 74時間31分 72時間42分 70時間58分 69時間19分 67時間44分 66時間14分 64時間48分 63時間25分 62時間6分 60時間50分 59時間37分 58時間27分 57時間19分 56時間14分 55時間12分 54時間11分 53時間13分 52時間17分 51時間23分 50時間31分 49時間40分 48時間52分 48時間4分 47時間19分 46時間34分 45時間51分 45時間9分 44時間29分 43時間50分 43時間12分 42時間35分 41時間59分 41時間24分 40時間50分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間42分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間43分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分
ヨガ
パワー
63時間52分 62時間6分 60時間25分 58時間50分 57時間19分 55時間53分 54時間31分 53時間13分 51時間59分 50時間48分 49時間40分 48時間36分 47時間34分 46時間34分 45時間37分 44時間42分 43時間50分 42時間59分 42時間10分 41時間24分 40時間38分 39時間55分 39時間13分 38時間32分 37時間53分 37時間15分 36時間39分 36時間3分 35時間29分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間22分 32時間52分 32時間24分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間18分 27時間56分 27時間36分 27時間15分 26時間56分 26時間36分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
ダンス
ゆっくり
51時間6分 49時間40分 48時間20分 47時間4分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間35分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
ダンス
普通
35時間0分 34時間1分 33時間6分 32時間14分 31時間24分 30時間37分 29時間52分 29時間10分 28時間29分 27時間50分 27時間13分 26時間37分 26時間3分 25時間31分 25時間0分 24時間30分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間41分 22時間16分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間25分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分
ダンス
激しい
28時間23分 27時間36分 26時間51分 26時間8分 25時間28分 24時間50分 24時間14分 23時間39分 23時間6分 22時間34分 22時間4分 21時間36分 21時間8分 20時間42分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間24分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
踏み台昇降 51時間6分 49時間40分 48時間20分 47時間4分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間35分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
トランポリン
ゆっくり
73時間0分 70時間58分 69時間3分 67時間14分 65時間30分 63時間52分 62時間19分 60時間50分 59時間25分 58時間4分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間6分 50時間6分 49時間8分 48時間12分 47時間19分 46時間27分 45時間37分 44時間49分 44時間3分 43時間18分 42時間35分 41時間53分 41時間12分 40時間33分 39時間55分 39時間18分 38時間42分 38時間8分 37時間34分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 35時間0分 34時間31分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間46分 55時間12分 53時間42分 52時間17分 50時間57分 49時間40分 48時間28分 47時間19分 46時間12分 45時間9分 44時間9分 43時間12分 42時間16分 41時間24分 40時間33分 39時間44分 38時間58分 38時間13分 37時間29分 36時間48分 36時間7分 35時間29分 34時間51分 34時間15分 33時間40分 33時間7分 32時間34分 32時間3分 31時間32分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分
HIIT
ジャンプなし
51時間6分 49時間40分 48時間20分 47時間4分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間35分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
HIIT
ジャンプあり
31時間56分 31時間3分 30時間12分 29時間25分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9390キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間10分 82時間48分 80時間33分 78時間26分 76時間26分 74時間31分 72時間42分 70時間58分 69時間19分 67時間44分 66時間14分 64時間48分 63時間25分 62時間6分 60時間50分 59時間37分 58時間27分 57時間19分 56時間14分 55時間12分 54時間11分 53時間13分 52時間17分 51時間23分 50時間31分 49時間40分 48時間52分 48時間4分 47時間19分 46時間34分 45時間51分 45時間9分 44時間29分 43時間50分 43時間12分 42時間35分 41時間59分 41時間24分 40時間50分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間42分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間43分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分
料理全般 73時間0分 70時間58分 69時間3分 67時間14分 65時間30分 63時間52分 62時間19分 60時間50分 59時間25分 58時間4分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間6分 50時間6分 49時間8分 48時間12分 47時間19分 46時間27分 45時間37分 44時間49分 44時間3分 43時間18分 42時間35分 41時間53分 41時間12分 40時間33分 39時間55分 39時間18分 38時間42分 38時間8分 37時間34分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 35時間0分 34時間31分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間2分
掃除機をかける 77時間25分 75時間16分 73時間14分 71時間18分 69時間29分 67時間44分 66時間5分 64時間31分 63時間1分 61時間35分 60時間13分 58時間54分 57時間39分 56時間27分 55時間18分 54時間11分 53時間8分 52時間6分 51時間7分 50時間11分 49時間16分 48時間23分 47時間32分 46時間43分 45時間55分 45時間9分 44時間25分 43時間42分 43時間0分 42時間20分 41時間41分 41時間3分 40時間26分 39時間51分 39時間16分 38時間42分 38時間10分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間39分 35時間11分 34時間44分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間0分 70時間58分 69時間3分 67時間14分 65時間30分 63時間52分 62時間19分 60時間50分 59時間25分 58時間4分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間6分 50時間6分 49時間8分 48時間12分 47時間19分 46時間27分 45時間37分 44時間49分 44時間3分 43時間18分 42時間35分 41時間53分 41時間12分 40時間33分 39時間55分 39時間18分 38時間42分 38時間8分 37時間34分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 35時間0分 34時間31分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間2分
部屋の片づけ全般 53時間13分 51時間45分 50時間21分 49時間1分 47時間46分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間24分 40時間30分 39時間38分 38時間48分 38時間1分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間9分 34時間30分 33時間52分 33時間16分 32時間41分 32時間7分 31時間34分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 27時間0分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間45分 124時間12分 120時間50分 117時間40分 114時間39分 111時間47分 109時間3分 106時間27分 103時間59分 101時間37分 99時間21分 97時間12分 95時間8分 93時間9分 91時間15分 89時間25分 87時間40分 85時間59分 84時間21分 82時間48分 81時間17分 79時間50分 78時間26分 77時間5分 75時間47分 74時間31分 73時間18分 72時間7分 70時間58分 69時間51分 68時間47分 67時間44分 66時間44分 65時間45分 64時間48分 63時間52分 62時間58分 62時間6分 61時間15分 60時間25分 59時間37分 58時間50分 58時間4分 57時間19分 56時間36分 55時間53分 55時間12分 54時間31分 53時間52分 53時間13分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間48分 50時間14分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間4分 47時間34分 47時間4分 46時間34分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間16分 43時間50分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間13分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間48分
トイレ 141時間57分 138時間0分 134時間16分 130時間44分 127時間23分 124時間12分 121時間10分 118時間17分 115時間32分 112時間54分 110時間24分 108時間0分 105時間42分 103時間30分 101時間23分 99時間21分 97時間25分 95時間32分 93時間44分 92時間0分 90時間19分 88時間43分 87時間9分 85時間39分 84時間12分 82時間48分 81時間26分 80時間7分 78時間51分 77時間37分 76時間26分 75時間16分 74時間9分 73時間3分 72時間0分 70時間58分 69時間58分 69時間0分 68時間3分 67時間8分 66時間14分 65時間22分 64時間31分 63時間41分 62時間53分 62時間6分 61時間20分 60時間35分 59時間51分 59時間8分 58時間27分 57時間46分 57時間6分 56時間27分 55時間49分 55時間12分 54時間35分 54時間0分 53時間25分 52時間51分 52時間17分 51時間45分 51時間13分 50時間41分 50時間11分 49時間40分 49時間11分 48時間42分 48時間14分 47時間46分 47時間19分 46時間52分 46時間25分 46時間0分 45時間34分 45時間9分 44時間45分 44時間21分 43時間58分 43時間34分 43時間12分 42時間49分 42時間27分 42時間6分 41時間45分 41時間24分 41時間3分 40時間43分 40時間23分 40時間3分 39時間44分 39時間25分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間55分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間34分 33時間20分 33時間7分
風呂でシャワー 127時間45分 124時間12分 120時間50分 117時間40分 114時間39分 111時間47分 109時間3分 106時間27分 103時間59分 101時間37分 99時間21分 97時間12分 95時間8分 93時間9分 91時間15分 89時間25分 87時間40分 85時間59分 84時間21分 82時間48分 81時間17分 79時間50分 78時間26分 77時間5分 75時間47分 74時間31分 73時間18分 72時間7分 70時間58分 69時間51分 68時間47分 67時間44分 66時間44分 65時間45分 64時間48分 63時間52分 62時間58分 62時間6分 61時間15分 60時間25分 59時間37分 58時間50分 58時間4分 57時間19分 56時間36分 55時間53分 55時間12分 54時間31分 53時間52分 53時間13分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間48分 50時間14分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間4分 47時間34分 47時間4分 46時間34分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間16分 43時間50分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間13分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間48分
風呂で入浴 170時間20分 165時間36分 161時間7分 156時間53分 152時間52分 149時間2分 145時間24分 141時間57分 138時間38分 135時間29分 132時間29分 129時間36分 126時間50分 124時間12分 121時間40分 119時間14分 116時間54分 114時間39分 112時間29分 110時間24分 108時間23分 106時間27分 104時間35分 102時間47分 101時間2分 99時間21分 97時間44分 96時間9分 94時間38分 93時間9分 91時間43分 90時間19分 88時間59分 87時間40分 86時間24分 85時間10分 83時間58分 82時間48分 81時間40分 80時間33分 79時間29分 78時間26分 77時間25分 76時間26分 75時間28分 74時間31分 73時間36分 72時間42分 71時間49分 70時間58分 70時間8分 69時間19分 68時間31分 67時間44分 66時間59分 66時間14分 65時間30分 64時間48分 64時間6分 63時間25分 62時間45分 62時間6分 61時間27分 60時間50分 60時間13分 59時間37分 59時間1分 58時間27分 57時間52分 57時間19分 56時間46分 56時間14分 55時間43分 55時間12分 54時間41分 54時間11分 53時間42分 53時間13分 52時間45分 52時間17分 51時間50分 51時間23分 50時間57分 50時間31分 50時間6分 49時間40分 49時間16分 48時間52分 48時間28分 48時間4分 47時間41分 47時間19分 46時間56分 46時間34分 46時間12分 45時間51分 45時間30分 45時間9分 44時間49分 44時間29分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間12分 42時間53分 42時間35分 42時間16分 41時間59分 41時間41分 41時間24分 41時間6分 40時間50分 40時間33分 40時間16分 40時間0分 39時間44分
デスクワーク 196時間32分 191時間5分 185時間55分 181時間1分 176時間23分 171時間58分 167時間47分 163時間47分 159時間58分 156時間20分 152時間52分 149時間32分 146時間21分 143時間18分 140時間23分 137時間34分 134時間53分 132時間17分 129時間47分 127時間23分 125時間4分 122時間50分 120時間41分 118時間36分 116時間35分 114時間39分 112時間46分 110時間57分 109時間11分 107時間29分 105時間49分 104時間13分 102時間40分 101時間9分 99時間41分 98時間16分 96時間53分 95時間32分 94時間14分 92時間57分 91時間43分 90時間30分 89時間20分 88時間11分 87時間4分 85時間59分 84時間55分 83時間53分 82時間52分 81時間53分 80時間55分 79時間59分 79時間4分 78時間10分 77時間17分 76時間26分 75時間35分 74時間46分 73時間58分 73時間10分 72時間24分 71時間39分 70時間55分 70時間11分 69時間29分 68時間47分 68時間6分 67時間26分 66時間47分 66時間8分 65時間30分 64時間53分 64時間17分 63時間41分 63時間6分 62時間32分 61時間58分 61時間25分 60時間52分 60時間20分 59時間49分 59時間18分 58時間47分 58時間17分 57時間48分 57時間19分 56時間51分 56時間23分 55時間55分 55時間28分 55時間1分 54時間35分 54時間9分 53時間44分 53時間19分 52時間54分 52時間30分 52時間6分 51時間43分 51時間20分 50時間57分 50時間34分 50時間12分 49時間50分 49時間29分 49時間8分 48時間47分 48時間26分 48時間6分 47時間46分 47時間26分 47時間7分 46時間47分 46時間28分 46時間10分 45時間51分
立って仕事をする 141時間57分 138時間0分 134時間16分 130時間44分 127時間23分 124時間12分 121時間10分 118時間17分 115時間32分 112時間54分 110時間24分 108時間0分 105時間42分 103時間30分 101時間23分 99時間21分 97時間25分 95時間32分 93時間44分 92時間0分 90時間19分 88時間43分 87時間9分 85時間39分 84時間12分 82時間48分 81時間26分 80時間7分 78時間51分 77時間37分 76時間26分 75時間16分 74時間9分 73時間3分 72時間0分 70時間58分 69時間58分 69時間0分 68時間3分 67時間8分 66時間14分 65時間22分 64時間31分 63時間41分 62時間53分 62時間6分 61時間20分 60時間35分 59時間51分 59時間8分 58時間27分 57時間46分 57時間6分 56時間27分 55時間49分 55時間12分 54時間35分 54時間0分 53時間25分 52時間51分 52時間17分 51時間45分 51時間13分 50時間41分 50時間11分 49時間40分 49時間11分 48時間42分 48時間14分 47時間46分 47時間19分 46時間52分 46時間25分 46時間0分 45時間34分 45時間9分 44時間45分 44時間21分 43時間58分 43時間34分 43時間12分 42時間49分 42時間27分 42時間6分 41時間45分 41時間24分 41時間3分 40時間43分 40時間23分 40時間3分 39時間44分 39時間25分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間55分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間34分 33時間20分 33時間7分
体をよく動かす仕事 85時間10分 82時間48分 80時間33分 78時間26分 76時間26分 74時間31分 72時間42分 70時間58分 69時間19分 67時間44分 66時間14分 64時間48分 63時間25分 62時間6分 60時間50分 59時間37分 58時間27分 57時間19分 56時間14分 55時間12分 54時間11分 53時間13分 52時間17分 51時間23分 50時間31分 49時間40分 48時間52分 48時間4分 47時間19分 46時間34分 45時間51分 45時間9分 44時間29分 43時間50分 43時間12分 42時間35分 41時間59分 41時間24分 40時間50分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間42分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間43分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分
電車バスに乗車 196時間32分 191時間5分 185時間55分 181時間1分 176時間23分 171時間58分 167時間47分 163時間47分 159時間58分 156時間20分 152時間52分 149時間32分 146時間21分 143時間18分 140時間23分 137時間34分 134時間53分 132時間17分 129時間47分 127時間23分 125時間4分 122時間50分 120時間41分 118時間36分 116時間35分 114時間39分 112時間46分 110時間57分 109時間11分 107時間29分 105時間49分 104時間13分 102時間40分 101時間9分 99時間41分 98時間16分 96時間53分 95時間32分 94時間14分 92時間57分 91時間43分 90時間30分 89時間20分 88時間11分 87時間4分 85時間59分 84時間55分 83時間53分 82時間52分 81時間53分 80時間55分 79時間59分 79時間4分 78時間10分 77時間17分 76時間26分 75時間35分 74時間46分 73時間58分 73時間10分 72時間24分 71時間39分 70時間55分 70時間11分 69時間29分 68時間47分 68時間6分 67時間26分 66時間47分 66時間8分 65時間30分 64時間53分 64時間17分 63時間41分 63時間6分 62時間32分 61時間58分 61時間25分 60時間52分 60時間20分 59時間49分 59時間18分 58時間47分 58時間17分 57時間48分 57時間19分 56時間51分 56時間23分 55時間55分 55時間28分 55時間1分 54時間35分 54時間9分 53時間44分 53時間19分 52時間54分 52時間30分 52時間6分 51時間43分 51時間20分 50時間57分 50時間34分 50時間12分 49時間50分 49時間29分 49時間8分 48時間47分 48時間26分 48時間6分 47時間46分 47時間26分 47時間7分 46時間47分 46時間28分 46時間10分 45時間51分
自動車を運転 102時間12分 99時間21分 96時間40分 94時間8分 91時間43分 89時間25分 87時間14分 85時間10分 83時間11分 81時間17分 79時間29分 77時間45分 76時間6分 74時間31分 73時間0分 71時間32分 70時間8分 68時間47分 67時間29分 66時間14分 65時間2分 63時間52分 62時間45分 61時間40分 60時間37分 59時間37分 58時間38分 57時間41分 56時間46分 55時間53分 55時間1分 54時間11分 53時間23分 52時間36分 51時間50分 51時間6分 50時間22分 49時間40分 49時間0分 48時間20分 47時間41分 47時間4分 46時間27分 45時間51分 45時間16分 44時間42分 44時間9分 43時間37分 43時間5分 42時間35分 42時間5分 41時間35分 41時間6分 40時間38分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間30分 18時間0分 17時間30分 17時間3分 16時間36分 16時間12分 15時間48分 15時間25分 15時間4分 14時間43分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間46分 20時間11分 19時間39分 19時間7分 18時間38分 18時間10分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間8分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間43分 13時間27分 13時間13分 12時間58分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間0分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間39分 21時間3分 20時間28分 19時間56分 19時間25分 18時間56分 18時間29分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間2分 13時間46分 13時間32分 13時間17分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(速め:全般)
25時間33分 24時間50分 24時間10分 23時間32分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間33分 24時間50分 24時間10分 23時間32分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
自転車
(速め:24km/h)
25時間33分 24時間50分 24時間10分 23時間32分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間55分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
ダンス
激しい
28時間23分 27時間36分 26時間51分 26時間8分 25時間28分 24時間50分 24時間14分 23時間39分 23時間6分 22時間34分 22時間4分 21時間36分 21時間8分 20時間42分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間24分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間2分 28時間13分 27時間27分 26時間44分 26時間3分 25時間24分 24時間47分 24時間11分 23時間38分 23時間5分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間10分 20時間44分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分
水泳
(普通:全般)
30時間47分 29時間55分 29時間7分 28時間21分 27時間37分 26時間56分 26時間16分 25時間39分 25時間3分 24時間29分 23時間56分 23時間25分 22時間55分 22時間26分 21時間59分 21時間32分 21時間7分 20時間43分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間56分 31時間3分 30時間12分 29時間25分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
山登り 31時間56分 31時間3分 30時間12分 29時間25分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
自転車
(普通:20km/h)
31時間56分 31時間3分 30時間12分 29時間25分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
HIIT
ジャンプあり
31時間56分 31時間3分 30時間12分 29時間25分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ダンス
普通
35時間0分 34時間1分 33時間6分 32時間14分 31時間24分 30時間37分 29時間52分 29時間10分 28時間29分 27時間50分 27時間13分 26時間37分 26時間3分 25時間31分 25時間0分 24時間30分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間41分 22時間16分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間25分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間35分 41時間24分 40時間16分 39時間13分 38時間13分 37時間15分 36時間21分 35時間29分 34時間39分 33時間52分 33時間7分 32時間24分 31時間42分 31時間3分 30時間25分 29時間48分 29時間13分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間35分 41時間24分 40時間16分 39時間13分 38時間13分 37時間15分 36時間21分 35時間29分 34時間39分 33時間52分 33時間7分 32時間24分 31時間42分 31時間3分 30時間25分 29時間48分 29時間13分 28時間39分 28時間7分 27時間36分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間12分 46時間52分 45時間36分 44時間24分 43時間15分 42時間10分 41時間9分 40時間10分 39時間14分 38時間20分 37時間29分 36時間40分 35時間54分 35時間9分 34時間26分 33時間44分 33時間5分 32時間26分 31時間50分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間36分 29時間5分 28時間35分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間11分 24時間48分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間26分 23時間6分 22時間48分 22時間29分 22時間12分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分
踏み台昇降 51時間6分 49時間40分 48時間20分 47時間4分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間35分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
HIIT
ジャンプなし
51時間6分 49時間40分 48時間20分 47時間4分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間35分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
ダンス
ゆっくり
51時間6分 49時間40分 48時間20分 47時間4分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間35分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
筋トレ
スクワット
51時間6分 49時間40分 48時間20分 47時間4分 45時間51分 44時間42分 43時間37分 42時間35分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間3分 37時間15分 36時間30分 35時間46分 35時間4分 34時間23分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間50分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間10分 23時間50分 23時間32分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分
部屋の片づけ全般 53時間13分 51時間45分 50時間21分 49時間1分 47時間46分 46時間34分 45時間26分 44時間21分 43時間19分 42時間20分 41時間24分 40時間30分 39時間38分 38時間48分 38時間1分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間9分 34時間30分 33時間52分 33時間16分 32時間41分 32時間7分 31時間34分 31時間3分 30時間32分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 27時間0分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間31分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間35分 23時間17分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間46分 55時間12分 53時間42分 52時間17分 50時間57分 49時間40分 48時間28分 47時間19分 46時間12分 45時間9分 44時間9分 43時間12分 42時間16分 41時間24分 40時間33分 39時間44分 38時間58分 38時間13分 37時間29分 36時間48分 36時間7分 35時間29分 34時間51分 34時間15分 33時間40分 33時間7分 32時間34分 32時間3分 31時間32分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間25分 57時間46分 56時間12分 54時間43分 53時間19分 51時間59分 50時間43分 49時間31分 48時間21分 47時間16分 46時間12分 45時間12分 44時間14分 43時間19分 42時間26分 41時間35分 40時間46分 39時間59分 39時間14分 38時間30分 37時間48分 37時間8分 36時間29分 35時間51分 35時間14分 34時間39分 34時間5分 33時間32分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間53分 28時間29分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間10分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間5分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間3分 13時間57分 13時間51分
ヨガ
パワー
63時間52分 62時間6分 60時間25分 58時間50分 57時間19分 55時間53分 54時間31分 53時間13分 51時間59分 50時間48分 49時間40分 48時間36分 47時間34分 46時間34分 45時間37分 44時間42分 43時間50分 42時間59分 42時間10分 41時間24分 40時間38分 39時間55分 39時間13分 38時間32分 37時間53分 37時間15分 36時間39分 36時間3分 35時間29分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間22分 32時間52分 32時間24分 31時間56分 31時間29分 31時間3分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間18分 27時間56分 27時間36分 27時間15分 26時間56分 26時間36分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
筋トレ
腹筋運動
67時間14分 65時間22分 63時間36分 61時間55分 60時間20分 58時間50分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間29分 52時間17分 51時間9分 50時間4分 49時間1分 48時間1分 47時間4分 46時間8分 45時間15分 44時間24分 43時間34分 42時間47分 42時間1分 41時間17分 40時間34分 39時間53分 39時間13分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間21分 28時間0分 27時間41分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分
筋トレ
背筋運動
67時間14分 65時間22分 63時間36分 61時間55分 60時間20分 58時間50分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間29分 52時間17分 51時間9分 50時間4分 49時間1分 48時間1分 47時間4分 46時間8分 45時間15分 44時間24分 43時間34分 42時間47分 42時間1分 41時間17分 40時間34分 39時間53分 39時間13分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間21分 28時間0分 27時間41分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間14分 65時間22分 63時間36分 61時間55分 60時間20分 58時間50分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間29分 52時間17分 51時間9分 50時間4分 49時間1分 48時間1分 47時間4分 46時間8分 45時間15分 44時間24分 43時間34分 42時間47分 42時間1分 41時間17分 40時間34分 39時間53分 39時間13分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間21分 28時間0分 27時間41分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分
筋トレ
懸垂
67時間14分 65時間22分 63時間36分 61時間55分 60時間20分 58時間50分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間29分 52時間17分 51時間9分 50時間4分 49時間1分 48時間1分 47時間4分 46時間8分 45時間15分 44時間24分 43時間34分 42時間47分 42時間1分 41時間17分 40時間34分 39時間53分 39時間13分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間46分 36時間12分 35時間39分 35時間7分 34時間36分 34時間6分 33時間37分 33時間8分 32時間41分 32時間14分 31時間48分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間10分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間41分 28時間21分 28時間0分 27時間41分 27時間21分 27時間3分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間54分 15時間47分 15時間41分
トランポリン
ゆっくり
73時間0分 70時間58分 69時間3分 67時間14分 65時間30分 63時間52分 62時間19分 60時間50分 59時間25分 58時間4分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間6分 50時間6分 49時間8分 48時間12分 47時間19分 46時間27分 45時間37分 44時間49分 44時間3分 43時間18分 42時間35分 41時間53分 41時間12分 40時間33分 39時間55分 39時間18分 38時間42分 38時間8分 37時間34分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 35時間0分 34時間31分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間0分 70時間58分 69時間3分 67時間14分 65時間30分 63時間52分 62時間19分 60時間50分 59時間25分 58時間4分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間6分 50時間6分 49時間8分 48時間12分 47時間19分 46時間27分 45時間37分 44時間49分 44時間3分 43時間18分 42時間35分 41時間53分 41時間12分 40時間33分 39時間55分 39時間18分 38時間42分 38時間8分 37時間34分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 35時間0分 34時間31分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間2分
料理全般 73時間0分 70時間58分 69時間3分 67時間14分 65時間30分 63時間52分 62時間19分 60時間50分 59時間25分 58時間4分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間6分 50時間6分 49時間8分 48時間12分 47時間19分 46時間27分 45時間37分 44時間49分 44時間3分 43時間18分 42時間35分 41時間53分 41時間12分 40時間33分 39時間55分 39時間18分 38時間42分 38時間8分 37時間34分 37時間1分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 35時間0分 34時間31分 34時間4分 33時間37分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間56分 31時間32分 31時間9分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間33分 25時間17分 25時間3分 24時間48分 24時間34分 24時間20分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間2分
掃除機をかける 77時間25分 75時間16分 73時間14分 71時間18分 69時間29分 67時間44分 66時間5分 64時間31分 63時間1分 61時間35分 60時間13分 58時間54分 57時間39分 56時間27分 55時間18分 54時間11分 53時間8分 52時間6分 51時間7分 50時間11分 49時間16分 48時間23分 47時間32分 46時間43分 45時間55分 45時間9分 44時間25分 43時間42分 43時間0分 42時間20分 41時間41分 41時間3分 40時間26分 39時間51分 39時間16分 38時間42分 38時間10分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間7分 35時間39分 35時間11分 34時間44分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間2分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間10分 82時間48分 80時間33分 78時間26分 76時間26分 74時間31分 72時間42分 70時間58分 69時間19分 67時間44分 66時間14分 64時間48分 63時間25分 62時間6分 60時間50分 59時間37分 58時間27分 57時間19分 56時間14分 55時間12分 54時間11分 53時間13分 52時間17分 51時間23分 50時間31分 49時間40分 48時間52分 48時間4分 47時間19分 46時間34分 45時間51分 45時間9分 44時間29分 43時間50分 43時間12分 42時間35分 41時間59分 41時間24分 40時間50分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間42分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間43分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分
体をよく動かす仕事 85時間10分 82時間48分 80時間33分 78時間26分 76時間26分 74時間31分 72時間42分 70時間58分 69時間19分 67時間44分 66時間14分 64時間48分 63時間25分 62時間6分 60時間50分 59時間37分 58時間27分 57時間19分 56時間14分 55時間12分 54時間11分 53時間13分 52時間17分 51時間23分 50時間31分 49時間40分 48時間52分 48時間4分 47時間19分 46時間34分 45時間51分 45時間9分 44時間29分 43時間50分 43時間12分 42時間35分 41時間59分 41時間24分 40時間50分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間42分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間43分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分
皿洗い 85時間10分 82時間48分 80時間33分 78時間26分 76時間26分 74時間31分 72時間42分 70時間58分 69時間19分 67時間44分 66時間14分 64時間48分 63時間25分 62時間6分 60時間50分 59時間37分 58時間27分 57時間19分 56時間14分 55時間12分 54時間11分 53時間13分 52時間17分 51時間23分 50時間31分 49時間40分 48時間52分 48時間4分 47時間19分 46時間34分 45時間51分 45時間9分 44時間29分 43時間50分 43時間12分 42時間35分 41時間59分 41時間24分 40時間50分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間42分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間43分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分
ヨガ
ハタ
85時間10分 82時間48分 80時間33分 78時間26分 76時間26分 74時間31分 72時間42分 70時間58分 69時間19分 67時間44分 66時間14分 64時間48分 63時間25分 62時間6分 60時間50分 59時間37分 58時間27分 57時間19分 56時間14分 55時間12分 54時間11分 53時間13分 52時間17分 51時間23分 50時間31分 49時間40分 48時間52分 48時間4分 47時間19分 46時間34分 45時間51分 45時間9分 44時間29分 43時間50分 43時間12分 42時間35分 41時間59分 41時間24分 40時間50分 40時間16分 39時間44分 39時間13分 38時間42分 38時間13分 37時間44分 37時間15分 36時間48分 36時間21分 35時間54分 35時間29分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間42分 31時間22分 31時間3分 30時間43分 30時間25分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間55分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間3分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間12分 99時間21分 96時間40分 94時間8分 91時間43分 89時間25分 87時間14分 85時間10分 83時間11分 81時間17分 79時間29分 77時間45分 76時間6分 74時間31分 73時間0分 71時間32分 70時間8分 68時間47分 67時間29分 66時間14分 65時間2分 63時間52分 62時間45分 61時間40分 60時間37分 59時間37分 58時間38分 57時間41分 56時間46分 55時間53分 55時間1分 54時間11分 53時間23分 52時間36分 51時間50分 51時間6分 50時間22分 49時間40分 49時間0分 48時間20分 47時間41分 47時間4分 46時間27分 45時間51分 45時間16分 44時間42分 44時間9分 43時間37分 43時間5分 42時間35分 42時間5分 41時間35分 41時間6分 40時間38分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分
自動車を運転 102時間12分 99時間21分 96時間40分 94時間8分 91時間43分 89時間25分 87時間14分 85時間10分 83時間11分 81時間17分 79時間29分 77時間45分 76時間6分 74時間31分 73時間0分 71時間32分 70時間8分 68時間47分 67時間29分 66時間14分 65時間2分 63時間52分 62時間45分 61時間40分 60時間37分 59時間37分 58時間38分 57時間41分 56時間46分 55時間53分 55時間1分 54時間11分 53時間23分 52時間36分 51時間50分 51時間6分 50時間22分 49時間40分 49時間0分 48時間20分 47時間41分 47時間4分 46時間27分 45時間51分 45時間16分 44時間42分 44時間9分 43時間37分 43時間5分 42時間35分 42時間5分 41時間35分 41時間6分 40時間38分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間3分 37時間39分 37時間15分 36時間52分 36時間30分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間23分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間13分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間45分 124時間12分 120時間50分 117時間40分 114時間39分 111時間47分 109時間3分 106時間27分 103時間59分 101時間37分 99時間21分 97時間12分 95時間8分 93時間9分 91時間15分 89時間25分 87時間40分 85時間59分 84時間21分 82時間48分 81時間17分 79時間50分 78時間26分 77時間5分 75時間47分 74時間31分 73時間18分 72時間7分 70時間58分 69時間51分 68時間47分 67時間44分 66時間44分 65時間45分 64時間48分 63時間52分 62時間58分 62時間6分 61時間15分 60時間25分 59時間37分 58時間50分 58時間4分 57時間19分 56時間36分 55時間53分 55時間12分 54時間31分 53時間52分 53時間13分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間48分 50時間14分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間4分 47時間34分 47時間4分 46時間34分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間16分 43時間50分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間13分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間48分
風呂でシャワー 127時間45分 124時間12分 120時間50分 117時間40分 114時間39分 111時間47分 109時間3分 106時間27分 103時間59分 101時間37分 99時間21分 97時間12分 95時間8分 93時間9分 91時間15分 89時間25分 87時間40分 85時間59分 84時間21分 82時間48分 81時間17分 79時間50分 78時間26分 77時間5分 75時間47分 74時間31分 73時間18分 72時間7分 70時間58分 69時間51分 68時間47分 67時間44分 66時間44分 65時間45分 64時間48分 63時間52分 62時間58分 62時間6分 61時間15分 60時間25分 59時間37分 58時間50分 58時間4分 57時間19分 56時間36分 55時間53分 55時間12分 54時間31分 53時間52分 53時間13分 52時間36分 51時間59分 51時間23分 50時間48分 50時間14分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間4分 47時間34分 47時間4分 46時間34分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間16分 43時間50分 43時間24分 42時間59分 42時間35分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間38分 40時間16分 39時間55分 39時間34分 39時間13分 38時間52分 38時間32分 38時間13分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間3分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間38分 32時間24分 32時間10分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間48分
トイレ 141時間57分 138時間0分 134時間16分 130時間44分 127時間23分 124時間12分 121時間10分 118時間17分 115時間32分 112時間54分 110時間24分 108時間0分 105時間42分 103時間30分 101時間23分 99時間21分 97時間25分 95時間32分 93時間44分 92時間0分 90時間19分 88時間43分 87時間9分 85時間39分 84時間12分 82時間48分 81時間26分 80時間7分 78時間51分 77時間37分 76時間26分 75時間16分 74時間9分 73時間3分 72時間0分 70時間58分 69時間58分 69時間0分 68時間3分 67時間8分 66時間14分 65時間22分 64時間31分 63時間41分 62時間53分 62時間6分 61時間20分 60時間35分 59時間51分 59時間8分 58時間27分 57時間46分 57時間6分 56時間27分 55時間49分 55時間12分 54時間35分 54時間0分 53時間25分 52時間51分 52時間17分 51時間45分 51時間13分 50時間41分 50時間11分 49時間40分 49時間11分 48時間42分 48時間14分 47時間46分 47時間19分 46時間52分 46時間25分 46時間0分 45時間34分 45時間9分 44時間45分 44時間21分 43時間58分 43時間34分 43時間12分 42時間49分 42時間27分 42時間6分 41時間45分 41時間24分 41時間3分 40時間43分 40時間23分 40時間3分 39時間44分 39時間25分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間55分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間34分 33時間20分 33時間7分
立って仕事をする 141時間57分 138時間0分 134時間16分 130時間44分 127時間23分 124時間12分 121時間10分 118時間17分 115時間32分 112時間54分 110時間24分 108時間0分 105時間42分 103時間30分 101時間23分 99時間21分 97時間25分 95時間32分 93時間44分 92時間0分 90時間19分 88時間43分 87時間9分 85時間39分 84時間12分 82時間48分 81時間26分 80時間7分 78時間51分 77時間37分 76時間26分 75時間16分 74時間9分 73時間3分 72時間0分 70時間58分 69時間58分 69時間0分 68時間3分 67時間8分 66時間14分 65時間22分 64時間31分 63時間41分 62時間53分 62時間6分 61時間20分 60時間35分 59時間51分 59時間8分 58時間27分 57時間46分 57時間6分 56時間27分 55時間49分 55時間12分 54時間35分 54時間0分 53時間25分 52時間51分 52時間17分 51時間45分 51時間13分 50時間41分 50時間11分 49時間40分 49時間11分 48時間42分 48時間14分 47時間46分 47時間19分 46時間52分 46時間25分 46時間0分 45時間34分 45時間9分 44時間45分 44時間21分 43時間58分 43時間34分 43時間12分 42時間49分 42時間27分 42時間6分 41時間45分 41時間24分 41時間3分 40時間43分 40時間23分 40時間3分 39時間44分 39時間25分 39時間7分 38時間48分 38時間30分 38時間13分 37時間55分 37時間38分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間31分 36時間15分 36時間0分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 34時間59分 34時間44分 34時間30分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間34分 33時間20分 33時間7分
風呂で入浴 170時間20分 165時間36分 161時間7分 156時間53分 152時間52分 149時間2分 145時間24分 141時間57分 138時間38分 135時間29分 132時間29分 129時間36分 126時間50分 124時間12分 121時間40分 119時間14分 116時間54分 114時間39分 112時間29分 110時間24分 108時間23分 106時間27分 104時間35分 102時間47分 101時間2分 99時間21分 97時間44分 96時間9分 94時間38分 93時間9分 91時間43分 90時間19分 88時間59分 87時間40分 86時間24分 85時間10分 83時間58分 82時間48分 81時間40分 80時間33分 79時間29分 78時間26分 77時間25分 76時間26分 75時間28分 74時間31分 73時間36分 72時間42分 71時間49分 70時間58分 70時間8分 69時間19分 68時間31分 67時間44分 66時間59分 66時間14分 65時間30分 64時間48分 64時間6分 63時間25分 62時間45分 62時間6分 61時間27分 60時間50分 60時間13分 59時間37分 59時間1分 58時間27分 57時間52分 57時間19分 56時間46分 56時間14分 55時間43分 55時間12分 54時間41分 54時間11分 53時間42分 53時間13分 52時間45分 52時間17分 51時間50分 51時間23分 50時間57分 50時間31分 50時間6分 49時間40分 49時間16分 48時間52分 48時間28分 48時間4分 47時間41分 47時間19分 46時間56分 46時間34分 46時間12分 45時間51分 45時間30分 45時間9分 44時間49分 44時間29分 44時間9分 43時間50分 43時間31分 43時間12分 42時間53分 42時間35分 42時間16分 41時間59分 41時間41分 41時間24分 41時間6分 40時間50分 40時間33分 40時間16分 40時間0分 39時間44分
デスクワーク 196時間32分 191時間5分 185時間55分 181時間1分 176時間23分 171時間58分 167時間47分 163時間47分 159時間58分 156時間20分 152時間52分 149時間32分 146時間21分 143時間18分 140時間23分 137時間34分 134時間53分 132時間17分 129時間47分 127時間23分 125時間4分 122時間50分 120時間41分 118時間36分 116時間35分 114時間39分 112時間46分 110時間57分 109時間11分 107時間29分 105時間49分 104時間13分 102時間40分 101時間9分 99時間41分 98時間16分 96時間53分 95時間32分 94時間14分 92時間57分 91時間43分 90時間30分 89時間20分 88時間11分 87時間4分 85時間59分 84時間55分 83時間53分 82時間52分 81時間53分 80時間55分 79時間59分 79時間4分 78時間10分 77時間17分 76時間26分 75時間35分 74時間46分 73時間58分 73時間10分 72時間24分 71時間39分 70時間55分 70時間11分 69時間29分 68時間47分 68時間6分 67時間26分 66時間47分 66時間8分 65時間30分 64時間53分 64時間17分 63時間41分 63時間6分 62時間32分 61時間58分 61時間25分 60時間52分 60時間20分 59時間49分 59時間18分 58時間47分 58時間17分 57時間48分 57時間19分 56時間51分 56時間23分 55時間55分 55時間28分 55時間1分 54時間35分 54時間9分 53時間44分 53時間19分 52時間54分 52時間30分 52時間6分 51時間43分 51時間20分 50時間57分 50時間34分 50時間12分 49時間50分 49時間29分 49時間8分 48時間47分 48時間26分 48時間6分 47時間46分 47時間26分 47時間7分 46時間47分 46時間28分 46時間10分 45時間51分
電車バスに乗車 196時間32分 191時間5分 185時間55分 181時間1分 176時間23分 171時間58分 167時間47分 163時間47分 159時間58分 156時間20分 152時間52分 149時間32分 146時間21分 143時間18分 140時間23分 137時間34分 134時間53分 132時間17分 129時間47分 127時間23分 125時間4分 122時間50分 120時間41分 118時間36分 116時間35分 114時間39分 112時間46分 110時間57分 109時間11分 107時間29分 105時間49分 104時間13分 102時間40分 101時間9分 99時間41分 98時間16分 96時間53分 95時間32分 94時間14分 92時間57分 91時間43分 90時間30分 89時間20分 88時間11分 87時間4分 85時間59分 84時間55分 83時間53分 82時間52分 81時間53分 80時間55分 79時間59分 79時間4分 78時間10分 77時間17分 76時間26分 75時間35分 74時間46分 73時間58分 73時間10分 72時間24分 71時間39分 70時間55分 70時間11分 69時間29分 68時間47分 68時間6分 67時間26分 66時間47分 66時間8分 65時間30分 64時間53分 64時間17分 63時間41分 63時間6分 62時間32分 61時間58分 61時間25分 60時間52分 60時間20分 59時間49分 59時間18分 58時間47分 58時間17分 57時間48分 57時間19分 56時間51分 56時間23分 55時間55分 55時間28分 55時間1分 54時間35分 54時間9分 53時間44分 53時間19分 52時間54分 52時間30分 52時間6分 51時間43分 51時間20分 50時間57分 50時間34分 50時間12分 49時間50分 49時間29分 49時間8分 48時間47分 48時間26分 48時間6分 47時間46分 47時間26分 47時間7分 46時間47分 46時間28分 46時間10分 45時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓