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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9127kcal 9388kcal 9649kcal 9910kcal 10170kcal 10431kcal 10692kcal 10953kcal 11214kcal 11474kcal 11735kcal 11996kcal 12257kcal 12518kcal 12778kcal 13039kcal 13300kcal 13561kcal 13822kcal 14082kcal 14343kcal 14604kcal 14865kcal 15126kcal 15386kcal 15647kcal 15908kcal 16169kcal 16430kcal 16690kcal 16951kcal 17212kcal 17473kcal 17733kcal 17994kcal 18255kcal 18516kcal 18777kcal 19037kcal 19298kcal 19559kcal 19820kcal 20081kcal 20341kcal 20602kcal 20863kcal 21124kcal 21385kcal 21645kcal 21906kcal 22167kcal 22428kcal 22689kcal 22949kcal 23210kcal 23471kcal 23732kcal 23993kcal 24253kcal 24514kcal 24775kcal 25036kcal 25296kcal 25557kcal 25818kcal 26079kcal 26340kcal 26600kcal 26861kcal 27122kcal 27383kcal 27644kcal 27904kcal 28165kcal 28426kcal 28687kcal 28948kcal 29208kcal 29469kcal 29730kcal 29991kcal 30252kcal 30512kcal 30773kcal 31034kcal 31295kcal 31556kcal 31816kcal 32077kcal 32338kcal 32599kcal 32860kcal 33120kcal 33381kcal 33642kcal 33903kcal 34163kcal 34424kcal 34685kcal 34946kcal 35207kcal 35467kcal 35728kcal 35989kcal 36250kcal 36511kcal 36771kcal 37032kcal 37293kcal 37554kcal 37815kcal 38075kcal 38336kcal 38597kcal 38858kcal 39119kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12518kcal 12831kcal 13144kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17838kcal 18151kcal 18464kcal 18777kcal 19090kcal 19403kcal 19716kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23784kcal 24097kcal 24410kcal 24723kcal 25036kcal 25349kcal 25662kcal 25975kcal 26288kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29730kcal 30043kcal 30356kcal 30669kcal 30982kcal 31295kcal 31608kcal 31921kcal 32234kcal 32547kcal 32860kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35676kcal 35989kcal 36302kcal 36615kcal 36928kcal 37241kcal 37554kcal 37867kcal 38180kcal 38493kcal 38806kcal 39119kcal 39432kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41622kcal 41935kcal 42248kcal 42561kcal 42874kcal 43187kcal 43500kcal 43813kcal 44126kcal 44439kcal 44752kcal 45065kcal 45378kcal 45691kcal 46004kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15699kcal 16148kcal 16596kcal 17045kcal 17494kcal 17942kcal 18391kcal 18839kcal 19288kcal 19736kcal 20185kcal 20634kcal 21082kcal 21531kcal 21979kcal 22428kcal 22876kcal 23325kcal 23773kcal 24222kcal 24671kcal 25119kcal 25568kcal 26016kcal 26465kcal 26913kcal 27362kcal 27811kcal 28259kcal 28708kcal 29156kcal 29605kcal 30053kcal 30502kcal 30951kcal 31399kcal 31848kcal 32296kcal 32745kcal 33193kcal 33642kcal 34090kcal 34539kcal 34988kcal 35436kcal 35885kcal 36333kcal 36782kcal 37230kcal 37679kcal 38128kcal 38576kcal 39025kcal 39473kcal 39922kcal 40370kcal 40819kcal 41268kcal 41716kcal 42165kcal 42613kcal 43062kcal 43510kcal 43959kcal 44407kcal 44856kcal 45305kcal 45753kcal 46202kcal 46650kcal 47099kcal 47547kcal 47996kcal 48445kcal 48893kcal 49342kcal 49790kcal 50239kcal 50687kcal 51136kcal 51585kcal 52033kcal 52482kcal 52930kcal 53379kcal 53827kcal 54276kcal 54724kcal 55173kcal 55622kcal 56070kcal 56519kcal 56967kcal 57416kcal 57864kcal 58313kcal 58762kcal 59210kcal 59659kcal 60107kcal 60556kcal 61004kcal 61453kcal 61902kcal 62350kcal 62799kcal 63247kcal 63696kcal 64144kcal 64593kcal 65041kcal 65490kcal 65939kcal 66387kcal 66836kcal 67284kcal
山登り 29208kcal 30043kcal 30877kcal 31712kcal 32547kcal 33381kcal 34216kcal 35050kcal 35885kcal 36719kcal 37554kcal 38388kcal 39223kcal 40057kcal 40892kcal 41727kcal 42561kcal 43396kcal 44230kcal 45065kcal 45899kcal 46734kcal 47568kcal 48403kcal 49237kcal 50072kcal 50906kcal 51741kcal 52576kcal 53410kcal 54245kcal 55079kcal 55914kcal 56748kcal 57583kcal 58417kcal 59252kcal 60086kcal 60921kcal 61755kcal 62590kcal 63425kcal 64259kcal 65094kcal 65928kcal 66763kcal 67597kcal 68432kcal 69266kcal 70101kcal 70935kcal 71770kcal 72604kcal 73439kcal 74274kcal 75108kcal 75943kcal 76777kcal 77612kcal 78446kcal 79281kcal 80115kcal 80950kcal 81784kcal 82619kcal 83454kcal 84288kcal 85123kcal 85957kcal 86792kcal 87626kcal 88461kcal 89295kcal 90130kcal 90964kcal 91799kcal 92633kcal 93468kcal 94303kcal 95137kcal 95972kcal 96806kcal 97641kcal 98475kcal 99310kcal 100144kcal 100979kcal 101813kcal 102648kcal 103482kcal 104317kcal 105152kcal 105986kcal 106821kcal 107655kcal 108490kcal 109324kcal 110159kcal 110993kcal 111828kcal 112662kcal 113497kcal 114331kcal 115166kcal 116001kcal 116835kcal 117670kcal 118504kcal 119339kcal 120173kcal 121008kcal 121842kcal 122677kcal 123511kcal 124346kcal 125181kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21906kcal 22532kcal 23158kcal 23784kcal 24410kcal 25036kcal 25662kcal 26288kcal 26913kcal 27539kcal 28165kcal 28791kcal 29417kcal 30043kcal 30669kcal 31295kcal 31921kcal 32547kcal 33172kcal 33798kcal 34424kcal 35050kcal 35676kcal 36302kcal 36928kcal 37554kcal 38180kcal 38806kcal 39432kcal 40057kcal 40683kcal 41309kcal 41935kcal 42561kcal 43187kcal 43813kcal 44439kcal 45065kcal 45691kcal 46316kcal 46942kcal 47568kcal 48194kcal 48820kcal 49446kcal 50072kcal 50698kcal 51324kcal 51950kcal 52576kcal 53201kcal 53827kcal 54453kcal 55079kcal 55705kcal 56331kcal 56957kcal 57583kcal 58209kcal 58835kcal 59460kcal 60086kcal 60712kcal 61338kcal 61964kcal 62590kcal 63216kcal 63842kcal 64468kcal 65094kcal 65720kcal 66345kcal 66971kcal 67597kcal 68223kcal 68849kcal 69475kcal 70101kcal 70727kcal 71353kcal 71979kcal 72604kcal 73230kcal 73856kcal 74482kcal 75108kcal 75734kcal 76360kcal 76986kcal 77612kcal 78238kcal 78864kcal 79489kcal 80115kcal 80741kcal 81367kcal 81993kcal 82619kcal 83245kcal 83871kcal 84497kcal 85123kcal 85748kcal 86374kcal 87000kcal 87626kcal 88252kcal 88878kcal 89504kcal 90130kcal 90756kcal 91382kcal 92008kcal 92633kcal 93259kcal 93885kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29208kcal 30043kcal 30877kcal 31712kcal 32547kcal 33381kcal 34216kcal 35050kcal 35885kcal 36719kcal 37554kcal 38388kcal 39223kcal 40057kcal 40892kcal 41727kcal 42561kcal 43396kcal 44230kcal 45065kcal 45899kcal 46734kcal 47568kcal 48403kcal 49237kcal 50072kcal 50906kcal 51741kcal 52576kcal 53410kcal 54245kcal 55079kcal 55914kcal 56748kcal 57583kcal 58417kcal 59252kcal 60086kcal 60921kcal 61755kcal 62590kcal 63425kcal 64259kcal 65094kcal 65928kcal 66763kcal 67597kcal 68432kcal 69266kcal 70101kcal 70935kcal 71770kcal 72604kcal 73439kcal 74274kcal 75108kcal 75943kcal 76777kcal 77612kcal 78446kcal 79281kcal 80115kcal 80950kcal 81784kcal 82619kcal 83454kcal 84288kcal 85123kcal 85957kcal 86792kcal 87626kcal 88461kcal 89295kcal 90130kcal 90964kcal 91799kcal 92633kcal 93468kcal 94303kcal 95137kcal 95972kcal 96806kcal 97641kcal 98475kcal 99310kcal 100144kcal 100979kcal 101813kcal 102648kcal 103482kcal 104317kcal 105152kcal 105986kcal 106821kcal 107655kcal 108490kcal 109324kcal 110159kcal 110993kcal 111828kcal 112662kcal 113497kcal 114331kcal 115166kcal 116001kcal 116835kcal 117670kcal 118504kcal 119339kcal 120173kcal 121008kcal 121842kcal 122677kcal 123511kcal 124346kcal 125181kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36511kcal 37554kcal 38597kcal 39640kcal 40683kcal 41727kcal 42770kcal 43813kcal 44856kcal 45899kcal 46942kcal 47986kcal 49029kcal 50072kcal 51115kcal 52158kcal 53201kcal 54245kcal 55288kcal 56331kcal 57374kcal 58417kcal 59460kcal 60504kcal 61547kcal 62590kcal 63633kcal 64676kcal 65720kcal 66763kcal 67806kcal 68849kcal 69892kcal 70935kcal 71979kcal 73022kcal 74065kcal 75108kcal 76151kcal 77194kcal 78238kcal 79281kcal 80324kcal 81367kcal 82410kcal 83454kcal 84497kcal 85540kcal 86583kcal 87626kcal 88669kcal 89713kcal 90756kcal 91799kcal 92842kcal 93885kcal 94928kcal 95972kcal 97015kcal 98058kcal 99101kcal 100144kcal 101187kcal 102231kcal 103274kcal 104317kcal 105360kcal 106403kcal 107447kcal 108490kcal 109533kcal 110576kcal 111619kcal 112662kcal 113706kcal 114749kcal 115792kcal 116835kcal 117878kcal 118921kcal 119965kcal 121008kcal 122051kcal 123094kcal 124137kcal 125181kcal 126224kcal 127267kcal 128310kcal 129353kcal 130396kcal 131440kcal 132483kcal 133526kcal 134569kcal 135612kcal 136655kcal 137699kcal 138742kcal 139785kcal 140828kcal 141871kcal 142914kcal 143958kcal 145001kcal 146044kcal 147087kcal 148130kcal 149174kcal 150217kcal 151260kcal 152303kcal 153346kcal 154389kcal 155433kcal 156476kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32129kcal 33047kcal 33965kcal 34883kcal 35801kcal 36719kcal 37637kcal 38555kcal 39473kcal 40391kcal 41309kcal 42227kcal 43145kcal 44063kcal 44981kcal 45899kcal 46817kcal 47735kcal 48653kcal 49571kcal 50489kcal 51407kcal 52325kcal 53243kcal 54161kcal 55079kcal 55997kcal 56915kcal 57833kcal 58751kcal 59669kcal 60587kcal 61505kcal 62423kcal 63341kcal 64259kcal 65177kcal 66095kcal 67013kcal 67931kcal 68849kcal 69767kcal 70685kcal 71603kcal 72521kcal 73439kcal 74357kcal 75275kcal 76193kcal 77111kcal 78029kcal 78947kcal 79865kcal 80783kcal 81701kcal 82619kcal 83537kcal 84455kcal 85373kcal 86291kcal 87209kcal 88127kcal 89045kcal 89963kcal 90881kcal 91799kcal 92717kcal 93635kcal 94553kcal 95471kcal 96389kcal 97307kcal 98225kcal 99143kcal 100061kcal 100979kcal 101897kcal 102815kcal 103733kcal 104651kcal 105569kcal 106487kcal 107405kcal 108323kcal 109241kcal 110159kcal 111077kcal 111995kcal 112913kcal 113831kcal 114749kcal 115667kcal 116585kcal 117503kcal 118421kcal 119339kcal 120257kcal 121175kcal 122093kcal 123011kcal 123929kcal 124847kcal 125765kcal 126683kcal 127601kcal 128519kcal 129437kcal 130355kcal 131273kcal 132191kcal 133109kcal 134027kcal 134945kcal 135863kcal 136781kcal 137699kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43083kcal 44314kcal 45545kcal 46775kcal 48006kcal 49237kcal 50468kcal 51699kcal 52930kcal 54161kcal 55392kcal 56623kcal 57854kcal 59085kcal 60316kcal 61547kcal 62778kcal 64009kcal 65240kcal 66471kcal 67702kcal 68933kcal 70163kcal 71394kcal 72625kcal 73856kcal 75087kcal 76318kcal 77549kcal 78780kcal 80011kcal 81242kcal 82473kcal 83704kcal 84935kcal 86166kcal 87397kcal 88628kcal 89859kcal 91090kcal 92320kcal 93551kcal 94782kcal 96013kcal 97244kcal 98475kcal 99706kcal 100937kcal 102168kcal 103399kcal 104630kcal 105861kcal 107092kcal 108323kcal 109554kcal 110785kcal 112016kcal 113247kcal 114478kcal 115708kcal 116939kcal 118170kcal 119401kcal 120632kcal 121863kcal 123094kcal 124325kcal 125556kcal 126787kcal 128018kcal 129249kcal 130480kcal 131711kcal 132942kcal 134173kcal 135404kcal 136635kcal 137866kcal 139096kcal 140327kcal 141558kcal 142789kcal 144020kcal 145251kcal 146482kcal 147713kcal 148944kcal 150175kcal 151406kcal 152637kcal 153868kcal 155099kcal 156330kcal 157561kcal 158792kcal 160023kcal 161253kcal 162484kcal 163715kcal 164946kcal 166177kcal 167408kcal 168639kcal 169870kcal 171101kcal 172332kcal 173563kcal 174794kcal 176025kcal 177256kcal 178487kcal 179718kcal 180949kcal 182180kcal 183411kcal 184641kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44908kcal 46191kcal 47474kcal 48757kcal 50041kcal 51324kcal 52607kcal 53890kcal 55173kcal 56456kcal 57739kcal 59022kcal 60305kcal 61589kcal 62872kcal 64155kcal 65438kcal 66721kcal 68004kcal 69287kcal 70570kcal 71853kcal 73136kcal 74420kcal 75703kcal 76986kcal 78269kcal 79552kcal 80835kcal 82118kcal 83401kcal 84684kcal 85968kcal 87251kcal 88534kcal 89817kcal 91100kcal 92383kcal 93666kcal 94949kcal 96232kcal 97515kcal 98799kcal 100082kcal 101365kcal 102648kcal 103931kcal 105214kcal 106497kcal 107780kcal 109063kcal 110347kcal 111630kcal 112913kcal 114196kcal 115479kcal 116762kcal 118045kcal 119328kcal 120611kcal 121894kcal 123178kcal 124461kcal 125744kcal 127027kcal 128310kcal 129593kcal 130876kcal 132159kcal 133442kcal 134726kcal 136009kcal 137292kcal 138575kcal 139858kcal 141141kcal 142424kcal 143707kcal 144990kcal 146273kcal 147557kcal 148840kcal 150123kcal 151406kcal 152689kcal 153972kcal 155255kcal 156538kcal 157821kcal 159105kcal 160388kcal 161671kcal 162954kcal 164237kcal 165520kcal 166803kcal 168086kcal 169369kcal 170652kcal 171936kcal 173219kcal 174502kcal 175785kcal 177068kcal 178351kcal 179634kcal 180917kcal 182200kcal 183484kcal 184767kcal 186050kcal 187333kcal 188616kcal 189899kcal 191182kcal 192465kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19350kcal 19903kcal 20456kcal 21009kcal 21562kcal 22115kcal 22668kcal 23221kcal 23773kcal 24326kcal 24879kcal 25432kcal 25985kcal 26538kcal 27091kcal 27644kcal 28197kcal 28749kcal 29302kcal 29855kcal 30408kcal 30961kcal 31514kcal 32067kcal 32620kcal 33172kcal 33725kcal 34278kcal 34831kcal 35384kcal 35937kcal 36490kcal 37043kcal 37596kcal 38148kcal 38701kcal 39254kcal 39807kcal 40360kcal 40913kcal 41466kcal 42019kcal 42571kcal 43124kcal 43677kcal 44230kcal 44783kcal 45336kcal 45889kcal 46442kcal 46995kcal 47547kcal 48100kcal 48653kcal 49206kcal 49759kcal 50312kcal 50865kcal 51418kcal 51970kcal 52523kcal 53076kcal 53629kcal 54182kcal 54735kcal 55288kcal 55841kcal 56394kcal 56946kcal 57499kcal 58052kcal 58605kcal 59158kcal 59711kcal 60264kcal 60817kcal 61369kcal 61922kcal 62475kcal 63028kcal 63581kcal 64134kcal 64687kcal 65240kcal 65793kcal 66345kcal 66898kcal 67451kcal 68004kcal 68557kcal 69110kcal 69663kcal 70216kcal 70768kcal 71321kcal 71874kcal 72427kcal 72980kcal 73533kcal 74086kcal 74639kcal 75192kcal 75744kcal 76297kcal 76850kcal 77403kcal 77956kcal 78509kcal 79062kcal 79615kcal 80167kcal 80720kcal 81273kcal 81826kcal 82379kcal 82932kcal
水泳
(普通:全般)		 30304kcal 31170kcal 32035kcal 32901kcal 33767kcal 34633kcal 35499kcal 36365kcal 37230kcal 38096kcal 38962kcal 39828kcal 40694kcal 41560kcal 42425kcal 43291kcal 44157kcal 45023kcal 45889kcal 46755kcal 47620kcal 48486kcal 49352kcal 50218kcal 51084kcal 51950kcal 52815kcal 53681kcal 54547kcal 55413kcal 56279kcal 57145kcal 58010kcal 58876kcal 59742kcal 60608kcal 61474kcal 62340kcal 63205kcal 64071kcal 64937kcal 65803kcal 66669kcal 67535kcal 68400kcal 69266kcal 70132kcal 70998kcal 71864kcal 72730kcal 73595kcal 74461kcal 75327kcal 76193kcal 77059kcal 77925kcal 78791kcal 79656kcal 80522kcal 81388kcal 82254kcal 83120kcal 83986kcal 84851kcal 85717kcal 86583kcal 87449kcal 88315kcal 89181kcal 90046kcal 90912kcal 91778kcal 92644kcal 93510kcal 94376kcal 95241kcal 96107kcal 96973kcal 97839kcal 98705kcal 99571kcal 100436kcal 101302kcal 102168kcal 103034kcal 103900kcal 104766kcal 105631kcal 106497kcal 107363kcal 108229kcal 109095kcal 109961kcal 110826kcal 111692kcal 112558kcal 113424kcal 114290kcal 115156kcal 116021kcal 116887kcal 117753kcal 118619kcal 119485kcal 120351kcal 121216kcal 122082kcal 122948kcal 123814kcal 124680kcal 125546kcal 126411kcal 127277kcal 128143kcal 129009kcal 129875kcal
水泳
(速め:全般)		 36511kcal 37554kcal 38597kcal 39640kcal 40683kcal 41727kcal 42770kcal 43813kcal 44856kcal 45899kcal 46942kcal 47986kcal 49029kcal 50072kcal 51115kcal 52158kcal 53201kcal 54245kcal 55288kcal 56331kcal 57374kcal 58417kcal 59460kcal 60504kcal 61547kcal 62590kcal 63633kcal 64676kcal 65720kcal 66763kcal 67806kcal 68849kcal 69892kcal 70935kcal 71979kcal 73022kcal 74065kcal 75108kcal 76151kcal 77194kcal 78238kcal 79281kcal 80324kcal 81367kcal 82410kcal 83454kcal 84497kcal 85540kcal 86583kcal 87626kcal 88669kcal 89713kcal 90756kcal 91799kcal 92842kcal 93885kcal 94928kcal 95972kcal 97015kcal 98058kcal 99101kcal 100144kcal 101187kcal 102231kcal 103274kcal 104317kcal 105360kcal 106403kcal 107447kcal 108490kcal 109533kcal 110576kcal 111619kcal 112662kcal 113706kcal 114749kcal 115792kcal 116835kcal 117878kcal 118921kcal 119965kcal 121008kcal 122051kcal 123094kcal 124137kcal 125181kcal 126224kcal 127267kcal 128310kcal 129353kcal 130396kcal 131440kcal 132483kcal 133526kcal 134569kcal 135612kcal 136655kcal 137699kcal 138742kcal 139785kcal 140828kcal 141871kcal 142914kcal 143958kcal 145001kcal 146044kcal 147087kcal 148130kcal 149174kcal 150217kcal 151260kcal 152303kcal 153346kcal 154389kcal 155433kcal 156476kcal
水泳
(バタフライ)		 50385kcal 51824kcal 53264kcal 54704kcal 56143kcal 57583kcal 59022kcal 60462kcal 61902kcal 63341kcal 64781kcal 66220kcal 67660kcal 69099kcal 70539kcal 71979kcal 73418kcal 74858kcal 76297kcal 77737kcal 79176kcal 80616kcal 82056kcal 83495kcal 84935kcal 86374kcal 87814kcal 89254kcal 90693kcal 92133kcal 93572kcal 95012kcal 96451kcal 97891kcal 99331kcal 100770kcal 102210kcal 103649kcal 105089kcal 106529kcal 107968kcal 109408kcal 110847kcal 112287kcal 113726kcal 115166kcal 116606kcal 118045kcal 119485kcal 120924kcal 122364kcal 123804kcal 125243kcal 126683kcal 128122kcal 129562kcal 131001kcal 132441kcal 133881kcal 135320kcal 136760kcal 138199kcal 139639kcal 141078kcal 142518kcal 143958kcal 145397kcal 146837kcal 148276kcal 149716kcal 151156kcal 152595kcal 154035kcal 155474kcal 156914kcal 158353kcal 159793kcal 161233kcal 162672kcal 164112kcal 165551kcal 166991kcal 168431kcal 169870kcal 171310kcal 172749kcal 174189kcal 175628kcal 177068kcal 178508kcal 179947kcal 181387kcal 182826kcal 184266kcal 185706kcal 187145kcal 188585kcal 190024kcal 191464kcal 192903kcal 194343kcal 195783kcal 197222kcal 198662kcal 200101kcal 201541kcal 202980kcal 204420kcal 205860kcal 207299kcal 208739kcal 210178kcal 211618kcal 213058kcal 214497kcal 215937kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21906kcal 22532kcal 23158kcal 23784kcal 24410kcal 25036kcal 25662kcal 26288kcal 26913kcal 27539kcal 28165kcal 28791kcal 29417kcal 30043kcal 30669kcal 31295kcal 31921kcal 32547kcal 33172kcal 33798kcal 34424kcal 35050kcal 35676kcal 36302kcal 36928kcal 37554kcal 38180kcal 38806kcal 39432kcal 40057kcal 40683kcal 41309kcal 41935kcal 42561kcal 43187kcal 43813kcal 44439kcal 45065kcal 45691kcal 46316kcal 46942kcal 47568kcal 48194kcal 48820kcal 49446kcal 50072kcal 50698kcal 51324kcal 51950kcal 52576kcal 53201kcal 53827kcal 54453kcal 55079kcal 55705kcal 56331kcal 56957kcal 57583kcal 58209kcal 58835kcal 59460kcal 60086kcal 60712kcal 61338kcal 61964kcal 62590kcal 63216kcal 63842kcal 64468kcal 65094kcal 65720kcal 66345kcal 66971kcal 67597kcal 68223kcal 68849kcal 69475kcal 70101kcal 70727kcal 71353kcal 71979kcal 72604kcal 73230kcal 73856kcal 74482kcal 75108kcal 75734kcal 76360kcal 76986kcal 77612kcal 78238kcal 78864kcal 79489kcal 80115kcal 80741kcal 81367kcal 81993kcal 82619kcal 83245kcal 83871kcal 84497kcal 85123kcal 85748kcal 86374kcal 87000kcal 87626kcal 88252kcal 88878kcal 89504kcal 90130kcal 90756kcal 91382kcal 92008kcal 92633kcal 93259kcal 93885kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29208kcal 30043kcal 30877kcal 31712kcal 32547kcal 33381kcal 34216kcal 35050kcal 35885kcal 36719kcal 37554kcal 38388kcal 39223kcal 40057kcal 40892kcal 41727kcal 42561kcal 43396kcal 44230kcal 45065kcal 45899kcal 46734kcal 47568kcal 48403kcal 49237kcal 50072kcal 50906kcal 51741kcal 52576kcal 53410kcal 54245kcal 55079kcal 55914kcal 56748kcal 57583kcal 58417kcal 59252kcal 60086kcal 60921kcal 61755kcal 62590kcal 63425kcal 64259kcal 65094kcal 65928kcal 66763kcal 67597kcal 68432kcal 69266kcal 70101kcal 70935kcal 71770kcal 72604kcal 73439kcal 74274kcal 75108kcal 75943kcal 76777kcal 77612kcal 78446kcal 79281kcal 80115kcal 80950kcal 81784kcal 82619kcal 83454kcal 84288kcal 85123kcal 85957kcal 86792kcal 87626kcal 88461kcal 89295kcal 90130kcal 90964kcal 91799kcal 92633kcal 93468kcal 94303kcal 95137kcal 95972kcal 96806kcal 97641kcal 98475kcal 99310kcal 100144kcal 100979kcal 101813kcal 102648kcal 103482kcal 104317kcal 105152kcal 105986kcal 106821kcal 107655kcal 108490kcal 109324kcal 110159kcal 110993kcal 111828kcal 112662kcal 113497kcal 114331kcal 115166kcal 116001kcal 116835kcal 117670kcal 118504kcal 119339kcal 120173kcal 121008kcal 121842kcal 122677kcal 123511kcal 124346kcal 125181kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36511kcal 37554kcal 38597kcal 39640kcal 40683kcal 41727kcal 42770kcal 43813kcal 44856kcal 45899kcal 46942kcal 47986kcal 49029kcal 50072kcal 51115kcal 52158kcal 53201kcal 54245kcal 55288kcal 56331kcal 57374kcal 58417kcal 59460kcal 60504kcal 61547kcal 62590kcal 63633kcal 64676kcal 65720kcal 66763kcal 67806kcal 68849kcal 69892kcal 70935kcal 71979kcal 73022kcal 74065kcal 75108kcal 76151kcal 77194kcal 78238kcal 79281kcal 80324kcal 81367kcal 82410kcal 83454kcal 84497kcal 85540kcal 86583kcal 87626kcal 88669kcal 89713kcal 90756kcal 91799kcal 92842kcal 93885kcal 94928kcal 95972kcal 97015kcal 98058kcal 99101kcal 100144kcal 101187kcal 102231kcal 103274kcal 104317kcal 105360kcal 106403kcal 107447kcal 108490kcal 109533kcal 110576kcal 111619kcal 112662kcal 113706kcal 114749kcal 115792kcal 116835kcal 117878kcal 118921kcal 119965kcal 121008kcal 122051kcal 123094kcal 124137kcal 125181kcal 126224kcal 127267kcal 128310kcal 129353kcal 130396kcal 131440kcal 132483kcal 133526kcal 134569kcal 135612kcal 136655kcal 137699kcal 138742kcal 139785kcal 140828kcal 141871kcal 142914kcal 143958kcal 145001kcal 146044kcal 147087kcal 148130kcal 149174kcal 150217kcal 151260kcal 152303kcal 153346kcal 154389kcal 155433kcal 156476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13874kcal 14270kcal 14667kcal 15063kcal 15459kcal 15856kcal 16252kcal 16649kcal 17045kcal 17441kcal 17838kcal 18234kcal 18631kcal 19027kcal 19423kcal 19820kcal 20216kcal 20613kcal 21009kcal 21405kcal 21802kcal 22198kcal 22595kcal 22991kcal 23387kcal 23784kcal 24180kcal 24577kcal 24973kcal 25370kcal 25766kcal 26162kcal 26559kcal 26955kcal 27352kcal 27748kcal 28144kcal 28541kcal 28937kcal 29334kcal 29730kcal 30126kcal 30523kcal 30919kcal 31316kcal 31712kcal 32108kcal 32505kcal 32901kcal 33298kcal 33694kcal 34090kcal 34487kcal 34883kcal 35280kcal 35676kcal 36072kcal 36469kcal 36865kcal 37262kcal 37658kcal 38055kcal 38451kcal 38847kcal 39244kcal 39640kcal 40037kcal 40433kcal 40829kcal 41226kcal 41622kcal 42019kcal 42415kcal 42811kcal 43208kcal 43604kcal 44001kcal 44397kcal 44793kcal 45190kcal 45586kcal 45983kcal 46379kcal 46775kcal 47172kcal 47568kcal 47965kcal 48361kcal 48757kcal 49154kcal 49550kcal 49947kcal 50343kcal 50740kcal 51136kcal 51532kcal 51929kcal 52325kcal 52722kcal 53118kcal 53514kcal 53911kcal 54307kcal 54704kcal 55100kcal 55496kcal 55893kcal 56289kcal 56686kcal 57082kcal 57478kcal 57875kcal 58271kcal 58668kcal 59064kcal 59460kcal
筋トレ
背筋運動		 13874kcal 14270kcal 14667kcal 15063kcal 15459kcal 15856kcal 16252kcal 16649kcal 17045kcal 17441kcal 17838kcal 18234kcal 18631kcal 19027kcal 19423kcal 19820kcal 20216kcal 20613kcal 21009kcal 21405kcal 21802kcal 22198kcal 22595kcal 22991kcal 23387kcal 23784kcal 24180kcal 24577kcal 24973kcal 25370kcal 25766kcal 26162kcal 26559kcal 26955kcal 27352kcal 27748kcal 28144kcal 28541kcal 28937kcal 29334kcal 29730kcal 30126kcal 30523kcal 30919kcal 31316kcal 31712kcal 32108kcal 32505kcal 32901kcal 33298kcal 33694kcal 34090kcal 34487kcal 34883kcal 35280kcal 35676kcal 36072kcal 36469kcal 36865kcal 37262kcal 37658kcal 38055kcal 38451kcal 38847kcal 39244kcal 39640kcal 40037kcal 40433kcal 40829kcal 41226kcal 41622kcal 42019kcal 42415kcal 42811kcal 43208kcal 43604kcal 44001kcal 44397kcal 44793kcal 45190kcal 45586kcal 45983kcal 46379kcal 46775kcal 47172kcal 47568kcal 47965kcal 48361kcal 48757kcal 49154kcal 49550kcal 49947kcal 50343kcal 50740kcal 51136kcal 51532kcal 51929kcal 52325kcal 52722kcal 53118kcal 53514kcal 53911kcal 54307kcal 54704kcal 55100kcal 55496kcal 55893kcal 56289kcal 56686kcal 57082kcal 57478kcal 57875kcal 58271kcal 58668kcal 59064kcal 59460kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13874kcal 14270kcal 14667kcal 15063kcal 15459kcal 15856kcal 16252kcal 16649kcal 17045kcal 17441kcal 17838kcal 18234kcal 18631kcal 19027kcal 19423kcal 19820kcal 20216kcal 20613kcal 21009kcal 21405kcal 21802kcal 22198kcal 22595kcal 22991kcal 23387kcal 23784kcal 24180kcal 24577kcal 24973kcal 25370kcal 25766kcal 26162kcal 26559kcal 26955kcal 27352kcal 27748kcal 28144kcal 28541kcal 28937kcal 29334kcal 29730kcal 30126kcal 30523kcal 30919kcal 31316kcal 31712kcal 32108kcal 32505kcal 32901kcal 33298kcal 33694kcal 34090kcal 34487kcal 34883kcal 35280kcal 35676kcal 36072kcal 36469kcal 36865kcal 37262kcal 37658kcal 38055kcal 38451kcal 38847kcal 39244kcal 39640kcal 40037kcal 40433kcal 40829kcal 41226kcal 41622kcal 42019kcal 42415kcal 42811kcal 43208kcal 43604kcal 44001kcal 44397kcal 44793kcal 45190kcal 45586kcal 45983kcal 46379kcal 46775kcal 47172kcal 47568kcal 47965kcal 48361kcal 48757kcal 49154kcal 49550kcal 49947kcal 50343kcal 50740kcal 51136kcal 51532kcal 51929kcal 52325kcal 52722kcal 53118kcal 53514kcal 53911kcal 54307kcal 54704kcal 55100kcal 55496kcal 55893kcal 56289kcal 56686kcal 57082kcal 57478kcal 57875kcal 58271kcal 58668kcal 59064kcal 59460kcal
筋トレ
懸垂		 13874kcal 14270kcal 14667kcal 15063kcal 15459kcal 15856kcal 16252kcal 16649kcal 17045kcal 17441kcal 17838kcal 18234kcal 18631kcal 19027kcal 19423kcal 19820kcal 20216kcal 20613kcal 21009kcal 21405kcal 21802kcal 22198kcal 22595kcal 22991kcal 23387kcal 23784kcal 24180kcal 24577kcal 24973kcal 25370kcal 25766kcal 26162kcal 26559kcal 26955kcal 27352kcal 27748kcal 28144kcal 28541kcal 28937kcal 29334kcal 29730kcal 30126kcal 30523kcal 30919kcal 31316kcal 31712kcal 32108kcal 32505kcal 32901kcal 33298kcal 33694kcal 34090kcal 34487kcal 34883kcal 35280kcal 35676kcal 36072kcal 36469kcal 36865kcal 37262kcal 37658kcal 38055kcal 38451kcal 38847kcal 39244kcal 39640kcal 40037kcal 40433kcal 40829kcal 41226kcal 41622kcal 42019kcal 42415kcal 42811kcal 43208kcal 43604kcal 44001kcal 44397kcal 44793kcal 45190kcal 45586kcal 45983kcal 46379kcal 46775kcal 47172kcal 47568kcal 47965kcal 48361kcal 48757kcal 49154kcal 49550kcal 49947kcal 50343kcal 50740kcal 51136kcal 51532kcal 51929kcal 52325kcal 52722kcal 53118kcal 53514kcal 53911kcal 54307kcal 54704kcal 55100kcal 55496kcal 55893kcal 56289kcal 56686kcal 57082kcal 57478kcal 57875kcal 58271kcal 58668kcal 59064kcal 59460kcal
筋トレ
スクワット		 18255kcal 18777kcal 19298kcal 19820kcal 20341kcal 20863kcal 21385kcal 21906kcal 22428kcal 22949kcal 23471kcal 23993kcal 24514kcal 25036kcal 25557kcal 26079kcal 26600kcal 27122kcal 27644kcal 28165kcal 28687kcal 29208kcal 29730kcal 30252kcal 30773kcal 31295kcal 31816kcal 32338kcal 32860kcal 33381kcal 33903kcal 34424kcal 34946kcal 35467kcal 35989kcal 36511kcal 37032kcal 37554kcal 38075kcal 38597kcal 39119kcal 39640kcal 40162kcal 40683kcal 41205kcal 41727kcal 42248kcal 42770kcal 43291kcal 43813kcal 44334kcal 44856kcal 45378kcal 45899kcal 46421kcal 46942kcal 47464kcal 47986kcal 48507kcal 49029kcal 49550kcal 50072kcal 50593kcal 51115kcal 51637kcal 52158kcal 52680kcal 53201kcal 53723kcal 54245kcal 54766kcal 55288kcal 55809kcal 56331kcal 56853kcal 57374kcal 57896kcal 58417kcal 58939kcal 59460kcal 59982kcal 60504kcal 61025kcal 61547kcal 62068kcal 62590kcal 63112kcal 63633kcal 64155kcal 64676kcal 65198kcal 65720kcal 66241kcal 66763kcal 67284kcal 67806kcal 68327kcal 68849kcal 69371kcal 69892kcal 70414kcal 70935kcal 71457kcal 71979kcal 72500kcal 73022kcal 73543kcal 74065kcal 74587kcal 75108kcal 75630kcal 76151kcal 76673kcal 77194kcal 77716kcal 78238kcal
ヨガ
ハタ		 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12518kcal 12831kcal 13144kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17838kcal 18151kcal 18464kcal 18777kcal 19090kcal 19403kcal 19716kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23784kcal 24097kcal 24410kcal 24723kcal 25036kcal 25349kcal 25662kcal 25975kcal 26288kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29730kcal 30043kcal 30356kcal 30669kcal 30982kcal 31295kcal 31608kcal 31921kcal 32234kcal 32547kcal 32860kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35676kcal 35989kcal 36302kcal 36615kcal 36928kcal 37241kcal 37554kcal 37867kcal 38180kcal 38493kcal 38806kcal 39119kcal 39432kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41622kcal 41935kcal 42248kcal 42561kcal 42874kcal 43187kcal 43500kcal 43813kcal 44126kcal 44439kcal 44752kcal 45065kcal 45378kcal 45691kcal 46004kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
ヨガ
パワー		 14604kcal 15021kcal 15438kcal 15856kcal 16273kcal 16690kcal 17108kcal 17525kcal 17942kcal 18359kcal 18777kcal 19194kcal 19611kcal 20028kcal 20446kcal 20863kcal 21280kcal 21698kcal 22115kcal 22532kcal 22949kcal 23367kcal 23784kcal 24201kcal 24618kcal 25036kcal 25453kcal 25870kcal 26288kcal 26705kcal 27122kcal 27539kcal 27957kcal 28374kcal 28791kcal 29208kcal 29626kcal 30043kcal 30460kcal 30877kcal 31295kcal 31712kcal 32129kcal 32547kcal 32964kcal 33381kcal 33798kcal 34216kcal 34633kcal 35050kcal 35467kcal 35885kcal 36302kcal 36719kcal 37137kcal 37554kcal 37971kcal 38388kcal 38806kcal 39223kcal 39640kcal 40057kcal 40475kcal 40892kcal 41309kcal 41727kcal 42144kcal 42561kcal 42978kcal 43396kcal 43813kcal 44230kcal 44647kcal 45065kcal 45482kcal 45899kcal 46316kcal 46734kcal 47151kcal 47568kcal 47986kcal 48403kcal 48820kcal 49237kcal 49655kcal 50072kcal 50489kcal 50906kcal 51324kcal 51741kcal 52158kcal 52576kcal 52993kcal 53410kcal 53827kcal 54245kcal 54662kcal 55079kcal 55496kcal 55914kcal 56331kcal 56748kcal 57165kcal 57583kcal 58000kcal 58417kcal 58835kcal 59252kcal 59669kcal 60086kcal 60504kcal 60921kcal 61338kcal 61755kcal 62173kcal 62590kcal
ダンス
ゆっくり		 18255kcal 18777kcal 19298kcal 19820kcal 20341kcal 20863kcal 21385kcal 21906kcal 22428kcal 22949kcal 23471kcal 23993kcal 24514kcal 25036kcal 25557kcal 26079kcal 26600kcal 27122kcal 27644kcal 28165kcal 28687kcal 29208kcal 29730kcal 30252kcal 30773kcal 31295kcal 31816kcal 32338kcal 32860kcal 33381kcal 33903kcal 34424kcal 34946kcal 35467kcal 35989kcal 36511kcal 37032kcal 37554kcal 38075kcal 38597kcal 39119kcal 39640kcal 40162kcal 40683kcal 41205kcal 41727kcal 42248kcal 42770kcal 43291kcal 43813kcal 44334kcal 44856kcal 45378kcal 45899kcal 46421kcal 46942kcal 47464kcal 47986kcal 48507kcal 49029kcal 49550kcal 50072kcal 50593kcal 51115kcal 51637kcal 52158kcal 52680kcal 53201kcal 53723kcal 54245kcal 54766kcal 55288kcal 55809kcal 56331kcal 56853kcal 57374kcal 57896kcal 58417kcal 58939kcal 59460kcal 59982kcal 60504kcal 61025kcal 61547kcal 62068kcal 62590kcal 63112kcal 63633kcal 64155kcal 64676kcal 65198kcal 65720kcal 66241kcal 66763kcal 67284kcal 67806kcal 68327kcal 68849kcal 69371kcal 69892kcal 70414kcal 70935kcal 71457kcal 71979kcal 72500kcal 73022kcal 73543kcal 74065kcal 74587kcal 75108kcal 75630kcal 76151kcal 76673kcal 77194kcal 77716kcal 78238kcal
ダンス
普通		 26653kcal 27414kcal 28176kcal 28937kcal 29699kcal 30460kcal 31222kcal 31983kcal 32745kcal 33506kcal 34268kcal 35029kcal 35791kcal 36552kcal 37314kcal 38075kcal 38837kcal 39598kcal 40360kcal 41121kcal 41883kcal 42644kcal 43406kcal 44168kcal 44929kcal 45691kcal 46452kcal 47214kcal 47975kcal 48737kcal 49498kcal 50260kcal 51021kcal 51783kcal 52544kcal 53306kcal 54067kcal 54829kcal 55590kcal 56352kcal 57113kcal 57875kcal 58636kcal 59398kcal 60159kcal 60921kcal 61682kcal 62444kcal 63205kcal 63967kcal 64729kcal 65490kcal 66252kcal 67013kcal 67775kcal 68536kcal 69298kcal 70059kcal 70821kcal 71582kcal 72344kcal 73105kcal 73867kcal 74628kcal 75390kcal 76151kcal 76913kcal 77674kcal 78436kcal 79197kcal 79959kcal 80720kcal 81482kcal 82243kcal 83005kcal 83766kcal 84528kcal 85289kcal 86051kcal 86813kcal 87574kcal 88336kcal 89097kcal 89859kcal 90620kcal 91382kcal 92143kcal 92905kcal 93666kcal 94428kcal 95189kcal 95951kcal 96712kcal 97474kcal 98235kcal 98997kcal 99758kcal 100520kcal 101281kcal 102043kcal 102804kcal 103566kcal 104327kcal 105089kcal 105850kcal 106612kcal 107374kcal 108135kcal 108897kcal 109658kcal 110420kcal 111181kcal 111943kcal 112704kcal 113466kcal 114227kcal
ダンス
激しい		 32860kcal 33798kcal 34737kcal 35676kcal 36615kcal 37554kcal 38493kcal 39432kcal 40370kcal 41309kcal 42248kcal 43187kcal 44126kcal 45065kcal 46004kcal 46942kcal 47881kcal 48820kcal 49759kcal 50698kcal 51637kcal 52576kcal 53514kcal 54453kcal 55392kcal 56331kcal 57270kcal 58209kcal 59148kcal 60086kcal 61025kcal 61964kcal 62903kcal 63842kcal 64781kcal 65720kcal 66658kcal 67597kcal 68536kcal 69475kcal 70414kcal 71353kcal 72292kcal 73230kcal 74169kcal 75108kcal 76047kcal 76986kcal 77925kcal 78864kcal 79802kcal 80741kcal 81680kcal 82619kcal 83558kcal 84497kcal 85436kcal 86374kcal 87313kcal 88252kcal 89191kcal 90130kcal 91069kcal 92008kcal 92946kcal 93885kcal 94824kcal 95763kcal 96702kcal 97641kcal 98580kcal 99518kcal 100457kcal 101396kcal 102335kcal 103274kcal 104213kcal 105152kcal 106090kcal 107029kcal 107968kcal 108907kcal 109846kcal 110785kcal 111724kcal 112662kcal 113601kcal 114540kcal 115479kcal 116418kcal 117357kcal 118296kcal 119234kcal 120173kcal 121112kcal 122051kcal 122990kcal 123929kcal 124868kcal 125806kcal 126745kcal 127684kcal 128623kcal 129562kcal 130501kcal 131440kcal 132378kcal 133317kcal 134256kcal 135195kcal 136134kcal 137073kcal 138012kcal 138950kcal 139889kcal 140828kcal
踏み台昇降 18255kcal 18777kcal 19298kcal 19820kcal 20341kcal 20863kcal 21385kcal 21906kcal 22428kcal 22949kcal 23471kcal 23993kcal 24514kcal 25036kcal 25557kcal 26079kcal 26600kcal 27122kcal 27644kcal 28165kcal 28687kcal 29208kcal 29730kcal 30252kcal 30773kcal 31295kcal 31816kcal 32338kcal 32860kcal 33381kcal 33903kcal 34424kcal 34946kcal 35467kcal 35989kcal 36511kcal 37032kcal 37554kcal 38075kcal 38597kcal 39119kcal 39640kcal 40162kcal 40683kcal 41205kcal 41727kcal 42248kcal 42770kcal 43291kcal 43813kcal 44334kcal 44856kcal 45378kcal 45899kcal 46421kcal 46942kcal 47464kcal 47986kcal 48507kcal 49029kcal 49550kcal 50072kcal 50593kcal 51115kcal 51637kcal 52158kcal 52680kcal 53201kcal 53723kcal 54245kcal 54766kcal 55288kcal 55809kcal 56331kcal 56853kcal 57374kcal 57896kcal 58417kcal 58939kcal 59460kcal 59982kcal 60504kcal 61025kcal 61547kcal 62068kcal 62590kcal 63112kcal 63633kcal 64155kcal 64676kcal 65198kcal 65720kcal 66241kcal 66763kcal 67284kcal 67806kcal 68327kcal 68849kcal 69371kcal 69892kcal 70414kcal 70935kcal 71457kcal 71979kcal 72500kcal 73022kcal 73543kcal 74065kcal 74587kcal 75108kcal 75630kcal 76151kcal 76673kcal 77194kcal 77716kcal 78238kcal
トランポリン
ゆっくり		 12778kcal 13144kcal 13509kcal 13874kcal 14239kcal 14604kcal 14969kcal 15334kcal 15699kcal 16064kcal 16430kcal 16795kcal 17160kcal 17525kcal 17890kcal 18255kcal 18620kcal 18985kcal 19350kcal 19716kcal 20081kcal 20446kcal 20811kcal 21176kcal 21541kcal 21906kcal 22271kcal 22636kcal 23002kcal 23367kcal 23732kcal 24097kcal 24462kcal 24827kcal 25192kcal 25557kcal 25922kcal 26288kcal 26653kcal 27018kcal 27383kcal 27748kcal 28113kcal 28478kcal 28843kcal 29208kcal 29574kcal 29939kcal 30304kcal 30669kcal 31034kcal 31399kcal 31764kcal 32129kcal 32494kcal 32860kcal 33225kcal 33590kcal 33955kcal 34320kcal 34685kcal 35050kcal 35415kcal 35780kcal 36146kcal 36511kcal 36876kcal 37241kcal 37606kcal 37971kcal 38336kcal 38701kcal 39066kcal 39432kcal 39797kcal 40162kcal 40527kcal 40892kcal 41257kcal 41622kcal 41987kcal 42352kcal 42718kcal 43083kcal 43448kcal 43813kcal 44178kcal 44543kcal 44908kcal 45273kcal 45638kcal 46004kcal 46369kcal 46734kcal 47099kcal 47464kcal 47829kcal 48194kcal 48559kcal 48924kcal 49290kcal 49655kcal 50020kcal 50385kcal 50750kcal 51115kcal 51480kcal 51845kcal 52210kcal 52576kcal 52941kcal 53306kcal 53671kcal 54036kcal 54401kcal 54766kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16430kcal 16899kcal 17368kcal 17838kcal 18307kcal 18777kcal 19246kcal 19716kcal 20185kcal 20654kcal 21124kcal 21593kcal 22063kcal 22532kcal 23002kcal 23471kcal 23940kcal 24410kcal 24879kcal 25349kcal 25818kcal 26288kcal 26757kcal 27226kcal 27696kcal 28165kcal 28635kcal 29104kcal 29574kcal 30043kcal 30512kcal 30982kcal 31451kcal 31921kcal 32390kcal 32860kcal 33329kcal 33798kcal 34268kcal 34737kcal 35207kcal 35676kcal 36146kcal 36615kcal 37084kcal 37554kcal 38023kcal 38493kcal 38962kcal 39432kcal 39901kcal 40370kcal 40840kcal 41309kcal 41779kcal 42248kcal 42718kcal 43187kcal 43656kcal 44126kcal 44595kcal 45065kcal 45534kcal 46004kcal 46473kcal 46942kcal 47412kcal 47881kcal 48351kcal 48820kcal 49290kcal 49759kcal 50228kcal 50698kcal 51167kcal 51637kcal 52106kcal 52576kcal 53045kcal 53514kcal 53984kcal 54453kcal 54923kcal 55392kcal 55862kcal 56331kcal 56800kcal 57270kcal 57739kcal 58209kcal 58678kcal 59148kcal 59617kcal 60086kcal 60556kcal 61025kcal 61495kcal 61964kcal 62434kcal 62903kcal 63372kcal 63842kcal 64311kcal 64781kcal 65250kcal 65720kcal 66189kcal 66658kcal 67128kcal 67597kcal 68067kcal 68536kcal 69006kcal 69475kcal 69944kcal 70414kcal
HIIT
ジャンプなし		 18255kcal 18777kcal 19298kcal 19820kcal 20341kcal 20863kcal 21385kcal 21906kcal 22428kcal 22949kcal 23471kcal 23993kcal 24514kcal 25036kcal 25557kcal 26079kcal 26600kcal 27122kcal 27644kcal 28165kcal 28687kcal 29208kcal 29730kcal 30252kcal 30773kcal 31295kcal 31816kcal 32338kcal 32860kcal 33381kcal 33903kcal 34424kcal 34946kcal 35467kcal 35989kcal 36511kcal 37032kcal 37554kcal 38075kcal 38597kcal 39119kcal 39640kcal 40162kcal 40683kcal 41205kcal 41727kcal 42248kcal 42770kcal 43291kcal 43813kcal 44334kcal 44856kcal 45378kcal 45899kcal 46421kcal 46942kcal 47464kcal 47986kcal 48507kcal 49029kcal 49550kcal 50072kcal 50593kcal 51115kcal 51637kcal 52158kcal 52680kcal 53201kcal 53723kcal 54245kcal 54766kcal 55288kcal 55809kcal 56331kcal 56853kcal 57374kcal 57896kcal 58417kcal 58939kcal 59460kcal 59982kcal 60504kcal 61025kcal 61547kcal 62068kcal 62590kcal 63112kcal 63633kcal 64155kcal 64676kcal 65198kcal 65720kcal 66241kcal 66763kcal 67284kcal 67806kcal 68327kcal 68849kcal 69371kcal 69892kcal 70414kcal 70935kcal 71457kcal 71979kcal 72500kcal 73022kcal 73543kcal 74065kcal 74587kcal 75108kcal 75630kcal 76151kcal 76673kcal 77194kcal 77716kcal 78238kcal
HIIT
ジャンプあり		 29208kcal 30043kcal 30877kcal 31712kcal 32547kcal 33381kcal 34216kcal 35050kcal 35885kcal 36719kcal 37554kcal 38388kcal 39223kcal 40057kcal 40892kcal 41727kcal 42561kcal 43396kcal 44230kcal 45065kcal 45899kcal 46734kcal 47568kcal 48403kcal 49237kcal 50072kcal 50906kcal 51741kcal 52576kcal 53410kcal 54245kcal 55079kcal 55914kcal 56748kcal 57583kcal 58417kcal 59252kcal 60086kcal 60921kcal 61755kcal 62590kcal 63425kcal 64259kcal 65094kcal 65928kcal 66763kcal 67597kcal 68432kcal 69266kcal 70101kcal 70935kcal 71770kcal 72604kcal 73439kcal 74274kcal 75108kcal 75943kcal 76777kcal 77612kcal 78446kcal 79281kcal 80115kcal 80950kcal 81784kcal 82619kcal 83454kcal 84288kcal 85123kcal 85957kcal 86792kcal 87626kcal 88461kcal 89295kcal 90130kcal 90964kcal 91799kcal 92633kcal 93468kcal 94303kcal 95137kcal 95972kcal 96806kcal 97641kcal 98475kcal 99310kcal 100144kcal 100979kcal 101813kcal 102648kcal 103482kcal 104317kcal 105152kcal 105986kcal 106821kcal 107655kcal 108490kcal 109324kcal 110159kcal 110993kcal 111828kcal 112662kcal 113497kcal 114331kcal 115166kcal 116001kcal 116835kcal 117670kcal 118504kcal 119339kcal 120173kcal 121008kcal 121842kcal 122677kcal 123511kcal 124346kcal 125181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12518kcal 12831kcal 13144kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17838kcal 18151kcal 18464kcal 18777kcal 19090kcal 19403kcal 19716kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23784kcal 24097kcal 24410kcal 24723kcal 25036kcal 25349kcal 25662kcal 25975kcal 26288kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29730kcal 30043kcal 30356kcal 30669kcal 30982kcal 31295kcal 31608kcal 31921kcal 32234kcal 32547kcal 32860kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35676kcal 35989kcal 36302kcal 36615kcal 36928kcal 37241kcal 37554kcal 37867kcal 38180kcal 38493kcal 38806kcal 39119kcal 39432kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41622kcal 41935kcal 42248kcal 42561kcal 42874kcal 43187kcal 43500kcal 43813kcal 44126kcal 44439kcal 44752kcal 45065kcal 45378kcal 45691kcal 46004kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
料理全般 12778kcal 13144kcal 13509kcal 13874kcal 14239kcal 14604kcal 14969kcal 15334kcal 15699kcal 16064kcal 16430kcal 16795kcal 17160kcal 17525kcal 17890kcal 18255kcal 18620kcal 18985kcal 19350kcal 19716kcal 20081kcal 20446kcal 20811kcal 21176kcal 21541kcal 21906kcal 22271kcal 22636kcal 23002kcal 23367kcal 23732kcal 24097kcal 24462kcal 24827kcal 25192kcal 25557kcal 25922kcal 26288kcal 26653kcal 27018kcal 27383kcal 27748kcal 28113kcal 28478kcal 28843kcal 29208kcal 29574kcal 29939kcal 30304kcal 30669kcal 31034kcal 31399kcal 31764kcal 32129kcal 32494kcal 32860kcal 33225kcal 33590kcal 33955kcal 34320kcal 34685kcal 35050kcal 35415kcal 35780kcal 36146kcal 36511kcal 36876kcal 37241kcal 37606kcal 37971kcal 38336kcal 38701kcal 39066kcal 39432kcal 39797kcal 40162kcal 40527kcal 40892kcal 41257kcal 41622kcal 41987kcal 42352kcal 42718kcal 43083kcal 43448kcal 43813kcal 44178kcal 44543kcal 44908kcal 45273kcal 45638kcal 46004kcal 46369kcal 46734kcal 47099kcal 47464kcal 47829kcal 48194kcal 48559kcal 48924kcal 49290kcal 49655kcal 50020kcal 50385kcal 50750kcal 51115kcal 51480kcal 51845kcal 52210kcal 52576kcal 52941kcal 53306kcal 53671kcal 54036kcal 54401kcal 54766kcal
掃除機をかける 12048kcal 12392kcal 12737kcal 13081kcal 13425kcal 13769kcal 14114kcal 14458kcal 14802kcal 15146kcal 15491kcal 15835kcal 16179kcal 16523kcal 16868kcal 17212kcal 17556kcal 17900kcal 18245kcal 18589kcal 18933kcal 19277kcal 19622kcal 19966kcal 20310kcal 20654kcal 20999kcal 21343kcal 21687kcal 22031kcal 22376kcal 22720kcal 23064kcal 23408kcal 23753kcal 24097kcal 24441kcal 24785kcal 25130kcal 25474kcal 25818kcal 26162kcal 26507kcal 26851kcal 27195kcal 27539kcal 27884kcal 28228kcal 28572kcal 28916kcal 29261kcal 29605kcal 29949kcal 30293kcal 30638kcal 30982kcal 31326kcal 31670kcal 32015kcal 32359kcal 32703kcal 33047kcal 33392kcal 33736kcal 34080kcal 34424kcal 34769kcal 35113kcal 35457kcal 35801kcal 36146kcal 36490kcal 36834kcal 37178kcal 37523kcal 37867kcal 38211kcal 38555kcal 38899kcal 39244kcal 39588kcal 39932kcal 40276kcal 40621kcal 40965kcal 41309kcal 41653kcal 41998kcal 42342kcal 42686kcal 43030kcal 43375kcal 43719kcal 44063kcal 44407kcal 44752kcal 45096kcal 45440kcal 45784kcal 46129kcal 46473kcal 46817kcal 47161kcal 47506kcal 47850kcal 48194kcal 48538kcal 48883kcal 49227kcal 49571kcal 49915kcal 50260kcal 50604kcal 50948kcal 51292kcal 51637kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12778kcal 13144kcal 13509kcal 13874kcal 14239kcal 14604kcal 14969kcal 15334kcal 15699kcal 16064kcal 16430kcal 16795kcal 17160kcal 17525kcal 17890kcal 18255kcal 18620kcal 18985kcal 19350kcal 19716kcal 20081kcal 20446kcal 20811kcal 21176kcal 21541kcal 21906kcal 22271kcal 22636kcal 23002kcal 23367kcal 23732kcal 24097kcal 24462kcal 24827kcal 25192kcal 25557kcal 25922kcal 26288kcal 26653kcal 27018kcal 27383kcal 27748kcal 28113kcal 28478kcal 28843kcal 29208kcal 29574kcal 29939kcal 30304kcal 30669kcal 31034kcal 31399kcal 31764kcal 32129kcal 32494kcal 32860kcal 33225kcal 33590kcal 33955kcal 34320kcal 34685kcal 35050kcal 35415kcal 35780kcal 36146kcal 36511kcal 36876kcal 37241kcal 37606kcal 37971kcal 38336kcal 38701kcal 39066kcal 39432kcal 39797kcal 40162kcal 40527kcal 40892kcal 41257kcal 41622kcal 41987kcal 42352kcal 42718kcal 43083kcal 43448kcal 43813kcal 44178kcal 44543kcal 44908kcal 45273kcal 45638kcal 46004kcal 46369kcal 46734kcal 47099kcal 47464kcal 47829kcal 48194kcal 48559kcal 48924kcal 49290kcal 49655kcal 50020kcal 50385kcal 50750kcal 51115kcal 51480kcal 51845kcal 52210kcal 52576kcal 52941kcal 53306kcal 53671kcal 54036kcal 54401kcal 54766kcal
部屋の片づけ全般 17525kcal 18026kcal 18526kcal 19027kcal 19528kcal 20028kcal 20529kcal 21030kcal 21531kcal 22031kcal 22532kcal 23033kcal 23534kcal 24034kcal 24535kcal 25036kcal 25536kcal 26037kcal 26538kcal 27039kcal 27539kcal 28040kcal 28541kcal 29041kcal 29542kcal 30043kcal 30544kcal 31044kcal 31545kcal 32046kcal 32547kcal 33047kcal 33548kcal 34049kcal 34549kcal 35050kcal 35551kcal 36052kcal 36552kcal 37053kcal 37554kcal 38055kcal 38555kcal 39056kcal 39557kcal 40057kcal 40558kcal 41059kcal 41560kcal 42060kcal 42561kcal 43062kcal 43562kcal 44063kcal 44564kcal 45065kcal 45565kcal 46066kcal 46567kcal 47068kcal 47568kcal 48069kcal 48570kcal 49070kcal 49571kcal 50072kcal 50573kcal 51073kcal 51574kcal 52075kcal 52576kcal 53076kcal 53577kcal 54078kcal 54578kcal 55079kcal 55580kcal 56081kcal 56581kcal 57082kcal 57583kcal 58083kcal 58584kcal 59085kcal 59586kcal 60086kcal 60587kcal 61088kcal 61589kcal 62089kcal 62590kcal 63091kcal 63591kcal 64092kcal 64593kcal 65094kcal 65594kcal 66095kcal 66596kcal 67097kcal 67597kcal 68098kcal 68599kcal 69099kcal 69600kcal 70101kcal 70602kcal 71102kcal 71603kcal 72104kcal 72604kcal 73105kcal 73606kcal 74107kcal 74607kcal 75108kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7302kcal 7510kcal 7719kcal 7928kcal 8136kcal 8345kcal 8554kcal 8762kcal 8971kcal 9179kcal 9388kcal 9597kcal 9805kcal 10014kcal 10223kcal 10431kcal 10640kcal 10849kcal 11057kcal 11266kcal 11474kcal 11683kcal 11892kcal 12100kcal 12309kcal 12518kcal 12726kcal 12935kcal 13144kcal 13352kcal 13561kcal 13769kcal 13978kcal 14187kcal 14395kcal 14604kcal 14813kcal 15021kcal 15230kcal 15438kcal 15647kcal 15856kcal 16064kcal 16273kcal 16482kcal 16690kcal 16899kcal 17108kcal 17316kcal 17525kcal 17733kcal 17942kcal 18151kcal 18359kcal 18568kcal 18777kcal 18985kcal 19194kcal 19403kcal 19611kcal 19820kcal 20028kcal 20237kcal 20446kcal 20654kcal 20863kcal 21072kcal 21280kcal 21489kcal 21698kcal 21906kcal 22115kcal 22323kcal 22532kcal 22741kcal 22949kcal 23158kcal 23367kcal 23575kcal 23784kcal 23993kcal 24201kcal 24410kcal 24618kcal 24827kcal 25036kcal 25244kcal 25453kcal 25662kcal 25870kcal 26079kcal 26288kcal 26496kcal 26705kcal 26913kcal 27122kcal 27331kcal 27539kcal 27748kcal 27957kcal 28165kcal 28374kcal 28582kcal 28791kcal 29000kcal 29208kcal 29417kcal 29626kcal 29834kcal 30043kcal 30252kcal 30460kcal 30669kcal 30877kcal 31086kcal 31295kcal
トイレ 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7510kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8261kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9951kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10702kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11641kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12392kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13331kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14082kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14833kcal 15021kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15772kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16523kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17274kcal 17462kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18213kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18964kcal 19152kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19903kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20654kcal 20842kcal 21030kcal 21218kcal 21405kcal 21593kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22344kcal 22532kcal 22720kcal 22908kcal 23095kcal 23283kcal 23471kcal 23659kcal 23846kcal 24034kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24785kcal 24973kcal 25161kcal 25349kcal 25536kcal 25724kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26475kcal 26663kcal 26851kcal 27039kcal 27226kcal 27414kcal 27602kcal 27790kcal 27977kcal 28165kcal
風呂でシャワー 7302kcal 7510kcal 7719kcal 7928kcal 8136kcal 8345kcal 8554kcal 8762kcal 8971kcal 9179kcal 9388kcal 9597kcal 9805kcal 10014kcal 10223kcal 10431kcal 10640kcal 10849kcal 11057kcal 11266kcal 11474kcal 11683kcal 11892kcal 12100kcal 12309kcal 12518kcal 12726kcal 12935kcal 13144kcal 13352kcal 13561kcal 13769kcal 13978kcal 14187kcal 14395kcal 14604kcal 14813kcal 15021kcal 15230kcal 15438kcal 15647kcal 15856kcal 16064kcal 16273kcal 16482kcal 16690kcal 16899kcal 17108kcal 17316kcal 17525kcal 17733kcal 17942kcal 18151kcal 18359kcal 18568kcal 18777kcal 18985kcal 19194kcal 19403kcal 19611kcal 19820kcal 20028kcal 20237kcal 20446kcal 20654kcal 20863kcal 21072kcal 21280kcal 21489kcal 21698kcal 21906kcal 22115kcal 22323kcal 22532kcal 22741kcal 22949kcal 23158kcal 23367kcal 23575kcal 23784kcal 23993kcal 24201kcal 24410kcal 24618kcal 24827kcal 25036kcal 25244kcal 25453kcal 25662kcal 25870kcal 26079kcal 26288kcal 26496kcal 26705kcal 26913kcal 27122kcal 27331kcal 27539kcal 27748kcal 27957kcal 28165kcal 28374kcal 28582kcal 28791kcal 29000kcal 29208kcal 29417kcal 29626kcal 29834kcal 30043kcal 30252kcal 30460kcal 30669kcal 30877kcal 31086kcal 31295kcal
風呂で入浴 5476kcal 5633kcal 5789kcal 5946kcal 6102kcal 6259kcal 6415kcal 6572kcal 6728kcal 6884kcal 7041kcal 7197kcal 7354kcal 7510kcal 7667kcal 7823kcal 7980kcal 8136kcal 8293kcal 8449kcal 8606kcal 8762kcal 8919kcal 9075kcal 9232kcal 9388kcal 9545kcal 9701kcal 9858kcal 10014kcal 10170kcal 10327kcal 10483kcal 10640kcal 10796kcal 10953kcal 11109kcal 11266kcal 11422kcal 11579kcal 11735kcal 11892kcal 12048kcal 12205kcal 12361kcal 12518kcal 12674kcal 12831kcal 12987kcal 13144kcal 13300kcal 13456kcal 13613kcal 13769kcal 13926kcal 14082kcal 14239kcal 14395kcal 14552kcal 14708kcal 14865kcal 15021kcal 15178kcal 15334kcal 15491kcal 15647kcal 15804kcal 15960kcal 16117kcal 16273kcal 16430kcal 16586kcal 16742kcal 16899kcal 17055kcal 17212kcal 17368kcal 17525kcal 17681kcal 17838kcal 17994kcal 18151kcal 18307kcal 18464kcal 18620kcal 18777kcal 18933kcal 19090kcal 19246kcal 19403kcal 19559kcal 19716kcal 19872kcal 20028kcal 20185kcal 20341kcal 20498kcal 20654kcal 20811kcal 20967kcal 21124kcal 21280kcal 21437kcal 21593kcal 21750kcal 21906kcal 22063kcal 22219kcal 22376kcal 22532kcal 22689kcal 22845kcal 23002kcal 23158kcal 23314kcal 23471kcal
デスクワーク 4746kcal 4882kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5560kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6238kcal 6373kcal 6509kcal 6645kcal 6780kcal 6916kcal 7051kcal 7187kcal 7323kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8001kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8679kcal 8814kcal 8950kcal 9086kcal 9221kcal 9357kcal 9492kcal 9628kcal 9764kcal 9899kcal 10035kcal 10170kcal 10306kcal 10442kcal 10577kcal 10713kcal 10849kcal 10984kcal 11120kcal 11255kcal 11391kcal 11527kcal 11662kcal 11798kcal 11933kcal 12069kcal 12205kcal 12340kcal 12476kcal 12611kcal 12747kcal 12883kcal 13018kcal 13154kcal 13290kcal 13425kcal 13561kcal 13696kcal 13832kcal 13968kcal 14103kcal 14239kcal 14374kcal 14510kcal 14646kcal 14781kcal 14917kcal 15053kcal 15188kcal 15324kcal 15459kcal 15595kcal 15731kcal 15866kcal 16002kcal 16137kcal 16273kcal 16409kcal 16544kcal 16680kcal 16815kcal 16951kcal 17087kcal 17222kcal 17358kcal 17494kcal 17629kcal 17765kcal 17900kcal 18036kcal 18172kcal 18307kcal 18443kcal 18578kcal 18714kcal 18850kcal 18985kcal 19121kcal 19257kcal 19392kcal 19528kcal 19663kcal 19799kcal 19935kcal 20070kcal 20206kcal 20341kcal
立って仕事をする 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7510kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8261kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9951kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10702kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11641kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12392kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13331kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14082kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14833kcal 15021kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15772kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16523kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17274kcal 17462kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18213kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18964kcal 19152kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19903kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20654kcal 20842kcal 21030kcal 21218kcal 21405kcal 21593kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22344kcal 22532kcal 22720kcal 22908kcal 23095kcal 23283kcal 23471kcal 23659kcal 23846kcal 24034kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24785kcal 24973kcal 25161kcal 25349kcal 25536kcal 25724kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26475kcal 26663kcal 26851kcal 27039kcal 27226kcal 27414kcal 27602kcal 27790kcal 27977kcal 28165kcal
体をよく動かす仕事 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12518kcal 12831kcal 13144kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17838kcal 18151kcal 18464kcal 18777kcal 19090kcal 19403kcal 19716kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23784kcal 24097kcal 24410kcal 24723kcal 25036kcal 25349kcal 25662kcal 25975kcal 26288kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29730kcal 30043kcal 30356kcal 30669kcal 30982kcal 31295kcal 31608kcal 31921kcal 32234kcal 32547kcal 32860kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35676kcal 35989kcal 36302kcal 36615kcal 36928kcal 37241kcal 37554kcal 37867kcal 38180kcal 38493kcal 38806kcal 39119kcal 39432kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41622kcal 41935kcal 42248kcal 42561kcal 42874kcal 43187kcal 43500kcal 43813kcal 44126kcal 44439kcal 44752kcal 45065kcal 45378kcal 45691kcal 46004kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
電車バスに乗車 4746kcal 4882kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5560kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6238kcal 6373kcal 6509kcal 6645kcal 6780kcal 6916kcal 7051kcal 7187kcal 7323kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8001kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8679kcal 8814kcal 8950kcal 9086kcal 9221kcal 9357kcal 9492kcal 9628kcal 9764kcal 9899kcal 10035kcal 10170kcal 10306kcal 10442kcal 10577kcal 10713kcal 10849kcal 10984kcal 11120kcal 11255kcal 11391kcal 11527kcal 11662kcal 11798kcal 11933kcal 12069kcal 12205kcal 12340kcal 12476kcal 12611kcal 12747kcal 12883kcal 13018kcal 13154kcal 13290kcal 13425kcal 13561kcal 13696kcal 13832kcal 13968kcal 14103kcal 14239kcal 14374kcal 14510kcal 14646kcal 14781kcal 14917kcal 15053kcal 15188kcal 15324kcal 15459kcal 15595kcal 15731kcal 15866kcal 16002kcal 16137kcal 16273kcal 16409kcal 16544kcal 16680kcal 16815kcal 16951kcal 17087kcal 17222kcal 17358kcal 17494kcal 17629kcal 17765kcal 17900kcal 18036kcal 18172kcal 18307kcal 18443kcal 18578kcal 18714kcal 18850kcal 18985kcal 19121kcal 19257kcal 19392kcal 19528kcal 19663kcal 19799kcal 19935kcal 20070kcal 20206kcal 20341kcal
自動車を運転 9127kcal 9388kcal 9649kcal 9910kcal 10170kcal 10431kcal 10692kcal 10953kcal 11214kcal 11474kcal 11735kcal 11996kcal 12257kcal 12518kcal 12778kcal 13039kcal 13300kcal 13561kcal 13822kcal 14082kcal 14343kcal 14604kcal 14865kcal 15126kcal 15386kcal 15647kcal 15908kcal 16169kcal 16430kcal 16690kcal 16951kcal 17212kcal 17473kcal 17733kcal 17994kcal 18255kcal 18516kcal 18777kcal 19037kcal 19298kcal 19559kcal 19820kcal 20081kcal 20341kcal 20602kcal 20863kcal 21124kcal 21385kcal 21645kcal 21906kcal 22167kcal 22428kcal 22689kcal 22949kcal 23210kcal 23471kcal 23732kcal 23993kcal 24253kcal 24514kcal 24775kcal 25036kcal 25296kcal 25557kcal 25818kcal 26079kcal 26340kcal 26600kcal 26861kcal 27122kcal 27383kcal 27644kcal 27904kcal 28165kcal 28426kcal 28687kcal 28948kcal 29208kcal 29469kcal 29730kcal 29991kcal 30252kcal 30512kcal 30773kcal 31034kcal 31295kcal 31556kcal 31816kcal 32077kcal 32338kcal 32599kcal 32860kcal 33120kcal 33381kcal 33642kcal 33903kcal 34163kcal 34424kcal 34685kcal 34946kcal 35207kcal 35467kcal 35728kcal 35989kcal 36250kcal 36511kcal 36771kcal 37032kcal 37293kcal 37554kcal 37815kcal 38075kcal 38336kcal 38597kcal 38858kcal 39119kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50385kcal 51824kcal 53264kcal 54704kcal 56143kcal 57583kcal 59022kcal 60462kcal 61902kcal 63341kcal 64781kcal 66220kcal 67660kcal 69099kcal 70539kcal 71979kcal 73418kcal 74858kcal 76297kcal 77737kcal 79176kcal 80616kcal 82056kcal 83495kcal 84935kcal 86374kcal 87814kcal 89254kcal 90693kcal 92133kcal 93572kcal 95012kcal 96451kcal 97891kcal 99331kcal 100770kcal 102210kcal 103649kcal 105089kcal 106529kcal 107968kcal 109408kcal 110847kcal 112287kcal 113726kcal 115166kcal 116606kcal 118045kcal 119485kcal 120924kcal 122364kcal 123804kcal 125243kcal 126683kcal 128122kcal 129562kcal 131001kcal 132441kcal 133881kcal 135320kcal 136760kcal 138199kcal 139639kcal 141078kcal 142518kcal 143958kcal 145397kcal 146837kcal 148276kcal 149716kcal 151156kcal 152595kcal 154035kcal 155474kcal 156914kcal 158353kcal 159793kcal 161233kcal 162672kcal 164112kcal 165551kcal 166991kcal 168431kcal 169870kcal 171310kcal 172749kcal 174189kcal 175628kcal 177068kcal 178508kcal 179947kcal 181387kcal 182826kcal 184266kcal 185706kcal 187145kcal 188585kcal 190024kcal 191464kcal 192903kcal 194343kcal 195783kcal 197222kcal 198662kcal 200101kcal 201541kcal 202980kcal 204420kcal 205860kcal 207299kcal 208739kcal 210178kcal 211618kcal 213058kcal 214497kcal 215937kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44908kcal 46191kcal 47474kcal 48757kcal 50041kcal 51324kcal 52607kcal 53890kcal 55173kcal 56456kcal 57739kcal 59022kcal 60305kcal 61589kcal 62872kcal 64155kcal 65438kcal 66721kcal 68004kcal 69287kcal 70570kcal 71853kcal 73136kcal 74420kcal 75703kcal 76986kcal 78269kcal 79552kcal 80835kcal 82118kcal 83401kcal 84684kcal 85968kcal 87251kcal 88534kcal 89817kcal 91100kcal 92383kcal 93666kcal 94949kcal 96232kcal 97515kcal 98799kcal 100082kcal 101365kcal 102648kcal 103931kcal 105214kcal 106497kcal 107780kcal 109063kcal 110347kcal 111630kcal 112913kcal 114196kcal 115479kcal 116762kcal 118045kcal 119328kcal 120611kcal 121894kcal 123178kcal 124461kcal 125744kcal 127027kcal 128310kcal 129593kcal 130876kcal 132159kcal 133442kcal 134726kcal 136009kcal 137292kcal 138575kcal 139858kcal 141141kcal 142424kcal 143707kcal 144990kcal 146273kcal 147557kcal 148840kcal 150123kcal 151406kcal 152689kcal 153972kcal 155255kcal 156538kcal 157821kcal 159105kcal 160388kcal 161671kcal 162954kcal 164237kcal 165520kcal 166803kcal 168086kcal 169369kcal 170652kcal 171936kcal 173219kcal 174502kcal 175785kcal 177068kcal 178351kcal 179634kcal 180917kcal 182200kcal 183484kcal 184767kcal 186050kcal 187333kcal 188616kcal 189899kcal 191182kcal 192465kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43083kcal 44314kcal 45545kcal 46775kcal 48006kcal 49237kcal 50468kcal 51699kcal 52930kcal 54161kcal 55392kcal 56623kcal 57854kcal 59085kcal 60316kcal 61547kcal 62778kcal 64009kcal 65240kcal 66471kcal 67702kcal 68933kcal 70163kcal 71394kcal 72625kcal 73856kcal 75087kcal 76318kcal 77549kcal 78780kcal 80011kcal 81242kcal 82473kcal 83704kcal 84935kcal 86166kcal 87397kcal 88628kcal 89859kcal 91090kcal 92320kcal 93551kcal 94782kcal 96013kcal 97244kcal 98475kcal 99706kcal 100937kcal 102168kcal 103399kcal 104630kcal 105861kcal 107092kcal 108323kcal 109554kcal 110785kcal 112016kcal 113247kcal 114478kcal 115708kcal 116939kcal 118170kcal 119401kcal 120632kcal 121863kcal 123094kcal 124325kcal 125556kcal 126787kcal 128018kcal 129249kcal 130480kcal 131711kcal 132942kcal 134173kcal 135404kcal 136635kcal 137866kcal 139096kcal 140327kcal 141558kcal 142789kcal 144020kcal 145251kcal 146482kcal 147713kcal 148944kcal 150175kcal 151406kcal 152637kcal 153868kcal 155099kcal 156330kcal 157561kcal 158792kcal 160023kcal 161253kcal 162484kcal 163715kcal 164946kcal 166177kcal 167408kcal 168639kcal 169870kcal 171101kcal 172332kcal 173563kcal 174794kcal 176025kcal 177256kcal 178487kcal 179718kcal 180949kcal 182180kcal 183411kcal 184641kcal
水泳
(速め:全般)		 36511kcal 37554kcal 38597kcal 39640kcal 40683kcal 41727kcal 42770kcal 43813kcal 44856kcal 45899kcal 46942kcal 47986kcal 49029kcal 50072kcal 51115kcal 52158kcal 53201kcal 54245kcal 55288kcal 56331kcal 57374kcal 58417kcal 59460kcal 60504kcal 61547kcal 62590kcal 63633kcal 64676kcal 65720kcal 66763kcal 67806kcal 68849kcal 69892kcal 70935kcal 71979kcal 73022kcal 74065kcal 75108kcal 76151kcal 77194kcal 78238kcal 79281kcal 80324kcal 81367kcal 82410kcal 83454kcal 84497kcal 85540kcal 86583kcal 87626kcal 88669kcal 89713kcal 90756kcal 91799kcal 92842kcal 93885kcal 94928kcal 95972kcal 97015kcal 98058kcal 99101kcal 100144kcal 101187kcal 102231kcal 103274kcal 104317kcal 105360kcal 106403kcal 107447kcal 108490kcal 109533kcal 110576kcal 111619kcal 112662kcal 113706kcal 114749kcal 115792kcal 116835kcal 117878kcal 118921kcal 119965kcal 121008kcal 122051kcal 123094kcal 124137kcal 125181kcal 126224kcal 127267kcal 128310kcal 129353kcal 130396kcal 131440kcal 132483kcal 133526kcal 134569kcal 135612kcal 136655kcal 137699kcal 138742kcal 139785kcal 140828kcal 141871kcal 142914kcal 143958kcal 145001kcal 146044kcal 147087kcal 148130kcal 149174kcal 150217kcal 151260kcal 152303kcal 153346kcal 154389kcal 155433kcal 156476kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36511kcal 37554kcal 38597kcal 39640kcal 40683kcal 41727kcal 42770kcal 43813kcal 44856kcal 45899kcal 46942kcal 47986kcal 49029kcal 50072kcal 51115kcal 52158kcal 53201kcal 54245kcal 55288kcal 56331kcal 57374kcal 58417kcal 59460kcal 60504kcal 61547kcal 62590kcal 63633kcal 64676kcal 65720kcal 66763kcal 67806kcal 68849kcal 69892kcal 70935kcal 71979kcal 73022kcal 74065kcal 75108kcal 76151kcal 77194kcal 78238kcal 79281kcal 80324kcal 81367kcal 82410kcal 83454kcal 84497kcal 85540kcal 86583kcal 87626kcal 88669kcal 89713kcal 90756kcal 91799kcal 92842kcal 93885kcal 94928kcal 95972kcal 97015kcal 98058kcal 99101kcal 100144kcal 101187kcal 102231kcal 103274kcal 104317kcal 105360kcal 106403kcal 107447kcal 108490kcal 109533kcal 110576kcal 111619kcal 112662kcal 113706kcal 114749kcal 115792kcal 116835kcal 117878kcal 118921kcal 119965kcal 121008kcal 122051kcal 123094kcal 124137kcal 125181kcal 126224kcal 127267kcal 128310kcal 129353kcal 130396kcal 131440kcal 132483kcal 133526kcal 134569kcal 135612kcal 136655kcal 137699kcal 138742kcal 139785kcal 140828kcal 141871kcal 142914kcal 143958kcal 145001kcal 146044kcal 147087kcal 148130kcal 149174kcal 150217kcal 151260kcal 152303kcal 153346kcal 154389kcal 155433kcal 156476kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36511kcal 37554kcal 38597kcal 39640kcal 40683kcal 41727kcal 42770kcal 43813kcal 44856kcal 45899kcal 46942kcal 47986kcal 49029kcal 50072kcal 51115kcal 52158kcal 53201kcal 54245kcal 55288kcal 56331kcal 57374kcal 58417kcal 59460kcal 60504kcal 61547kcal 62590kcal 63633kcal 64676kcal 65720kcal 66763kcal 67806kcal 68849kcal 69892kcal 70935kcal 71979kcal 73022kcal 74065kcal 75108kcal 76151kcal 77194kcal 78238kcal 79281kcal 80324kcal 81367kcal 82410kcal 83454kcal 84497kcal 85540kcal 86583kcal 87626kcal 88669kcal 89713kcal 90756kcal 91799kcal 92842kcal 93885kcal 94928kcal 95972kcal 97015kcal 98058kcal 99101kcal 100144kcal 101187kcal 102231kcal 103274kcal 104317kcal 105360kcal 106403kcal 107447kcal 108490kcal 109533kcal 110576kcal 111619kcal 112662kcal 113706kcal 114749kcal 115792kcal 116835kcal 117878kcal 118921kcal 119965kcal 121008kcal 122051kcal 123094kcal 124137kcal 125181kcal 126224kcal 127267kcal 128310kcal 129353kcal 130396kcal 131440kcal 132483kcal 133526kcal 134569kcal 135612kcal 136655kcal 137699kcal 138742kcal 139785kcal 140828kcal 141871kcal 142914kcal 143958kcal 145001kcal 146044kcal 147087kcal 148130kcal 149174kcal 150217kcal 151260kcal 152303kcal 153346kcal 154389kcal 155433kcal 156476kcal
ダンス
激しい		 32860kcal 33798kcal 34737kcal 35676kcal 36615kcal 37554kcal 38493kcal 39432kcal 40370kcal 41309kcal 42248kcal 43187kcal 44126kcal 45065kcal 46004kcal 46942kcal 47881kcal 48820kcal 49759kcal 50698kcal 51637kcal 52576kcal 53514kcal 54453kcal 55392kcal 56331kcal 57270kcal 58209kcal 59148kcal 60086kcal 61025kcal 61964kcal 62903kcal 63842kcal 64781kcal 65720kcal 66658kcal 67597kcal 68536kcal 69475kcal 70414kcal 71353kcal 72292kcal 73230kcal 74169kcal 75108kcal 76047kcal 76986kcal 77925kcal 78864kcal 79802kcal 80741kcal 81680kcal 82619kcal 83558kcal 84497kcal 85436kcal 86374kcal 87313kcal 88252kcal 89191kcal 90130kcal 91069kcal 92008kcal 92946kcal 93885kcal 94824kcal 95763kcal 96702kcal 97641kcal 98580kcal 99518kcal 100457kcal 101396kcal 102335kcal 103274kcal 104213kcal 105152kcal 106090kcal 107029kcal 107968kcal 108907kcal 109846kcal 110785kcal 111724kcal 112662kcal 113601kcal 114540kcal 115479kcal 116418kcal 117357kcal 118296kcal 119234kcal 120173kcal 121112kcal 122051kcal 122990kcal 123929kcal 124868kcal 125806kcal 126745kcal 127684kcal 128623kcal 129562kcal 130501kcal 131440kcal 132378kcal 133317kcal 134256kcal 135195kcal 136134kcal 137073kcal 138012kcal 138950kcal 139889kcal 140828kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32129kcal 33047kcal 33965kcal 34883kcal 35801kcal 36719kcal 37637kcal 38555kcal 39473kcal 40391kcal 41309kcal 42227kcal 43145kcal 44063kcal 44981kcal 45899kcal 46817kcal 47735kcal 48653kcal 49571kcal 50489kcal 51407kcal 52325kcal 53243kcal 54161kcal 55079kcal 55997kcal 56915kcal 57833kcal 58751kcal 59669kcal 60587kcal 61505kcal 62423kcal 63341kcal 64259kcal 65177kcal 66095kcal 67013kcal 67931kcal 68849kcal 69767kcal 70685kcal 71603kcal 72521kcal 73439kcal 74357kcal 75275kcal 76193kcal 77111kcal 78029kcal 78947kcal 79865kcal 80783kcal 81701kcal 82619kcal 83537kcal 84455kcal 85373kcal 86291kcal 87209kcal 88127kcal 89045kcal 89963kcal 90881kcal 91799kcal 92717kcal 93635kcal 94553kcal 95471kcal 96389kcal 97307kcal 98225kcal 99143kcal 100061kcal 100979kcal 101897kcal 102815kcal 103733kcal 104651kcal 105569kcal 106487kcal 107405kcal 108323kcal 109241kcal 110159kcal 111077kcal 111995kcal 112913kcal 113831kcal 114749kcal 115667kcal 116585kcal 117503kcal 118421kcal 119339kcal 120257kcal 121175kcal 122093kcal 123011kcal 123929kcal 124847kcal 125765kcal 126683kcal 127601kcal 128519kcal 129437kcal 130355kcal 131273kcal 132191kcal 133109kcal 134027kcal 134945kcal 135863kcal 136781kcal 137699kcal
水泳
(普通:全般)		 30304kcal 31170kcal 32035kcal 32901kcal 33767kcal 34633kcal 35499kcal 36365kcal 37230kcal 38096kcal 38962kcal 39828kcal 40694kcal 41560kcal 42425kcal 43291kcal 44157kcal 45023kcal 45889kcal 46755kcal 47620kcal 48486kcal 49352kcal 50218kcal 51084kcal 51950kcal 52815kcal 53681kcal 54547kcal 55413kcal 56279kcal 57145kcal 58010kcal 58876kcal 59742kcal 60608kcal 61474kcal 62340kcal 63205kcal 64071kcal 64937kcal 65803kcal 66669kcal 67535kcal 68400kcal 69266kcal 70132kcal 70998kcal 71864kcal 72730kcal 73595kcal 74461kcal 75327kcal 76193kcal 77059kcal 77925kcal 78791kcal 79656kcal 80522kcal 81388kcal 82254kcal 83120kcal 83986kcal 84851kcal 85717kcal 86583kcal 87449kcal 88315kcal 89181kcal 90046kcal 90912kcal 91778kcal 92644kcal 93510kcal 94376kcal 95241kcal 96107kcal 96973kcal 97839kcal 98705kcal 99571kcal 100436kcal 101302kcal 102168kcal 103034kcal 103900kcal 104766kcal 105631kcal 106497kcal 107363kcal 108229kcal 109095kcal 109961kcal 110826kcal 111692kcal 112558kcal 113424kcal 114290kcal 115156kcal 116021kcal 116887kcal 117753kcal 118619kcal 119485kcal 120351kcal 121216kcal 122082kcal 122948kcal 123814kcal 124680kcal 125546kcal 126411kcal 127277kcal 128143kcal 129009kcal 129875kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29208kcal 30043kcal 30877kcal 31712kcal 32547kcal 33381kcal 34216kcal 35050kcal 35885kcal 36719kcal 37554kcal 38388kcal 39223kcal 40057kcal 40892kcal 41727kcal 42561kcal 43396kcal 44230kcal 45065kcal 45899kcal 46734kcal 47568kcal 48403kcal 49237kcal 50072kcal 50906kcal 51741kcal 52576kcal 53410kcal 54245kcal 55079kcal 55914kcal 56748kcal 57583kcal 58417kcal 59252kcal 60086kcal 60921kcal 61755kcal 62590kcal 63425kcal 64259kcal 65094kcal 65928kcal 66763kcal 67597kcal 68432kcal 69266kcal 70101kcal 70935kcal 71770kcal 72604kcal 73439kcal 74274kcal 75108kcal 75943kcal 76777kcal 77612kcal 78446kcal 79281kcal 80115kcal 80950kcal 81784kcal 82619kcal 83454kcal 84288kcal 85123kcal 85957kcal 86792kcal 87626kcal 88461kcal 89295kcal 90130kcal 90964kcal 91799kcal 92633kcal 93468kcal 94303kcal 95137kcal 95972kcal 96806kcal 97641kcal 98475kcal 99310kcal 100144kcal 100979kcal 101813kcal 102648kcal 103482kcal 104317kcal 105152kcal 105986kcal 106821kcal 107655kcal 108490kcal 109324kcal 110159kcal 110993kcal 111828kcal 112662kcal 113497kcal 114331kcal 115166kcal 116001kcal 116835kcal 117670kcal 118504kcal 119339kcal 120173kcal 121008kcal 121842kcal 122677kcal 123511kcal 124346kcal 125181kcal
山登り 29208kcal 30043kcal 30877kcal 31712kcal 32547kcal 33381kcal 34216kcal 35050kcal 35885kcal 36719kcal 37554kcal 38388kcal 39223kcal 40057kcal 40892kcal 41727kcal 42561kcal 43396kcal 44230kcal 45065kcal 45899kcal 46734kcal 47568kcal 48403kcal 49237kcal 50072kcal 50906kcal 51741kcal 52576kcal 53410kcal 54245kcal 55079kcal 55914kcal 56748kcal 57583kcal 58417kcal 59252kcal 60086kcal 60921kcal 61755kcal 62590kcal 63425kcal 64259kcal 65094kcal 65928kcal 66763kcal 67597kcal 68432kcal 69266kcal 70101kcal 70935kcal 71770kcal 72604kcal 73439kcal 74274kcal 75108kcal 75943kcal 76777kcal 77612kcal 78446kcal 79281kcal 80115kcal 80950kcal 81784kcal 82619kcal 83454kcal 84288kcal 85123kcal 85957kcal 86792kcal 87626kcal 88461kcal 89295kcal 90130kcal 90964kcal 91799kcal 92633kcal 93468kcal 94303kcal 95137kcal 95972kcal 96806kcal 97641kcal 98475kcal 99310kcal 100144kcal 100979kcal 101813kcal 102648kcal 103482kcal 104317kcal 105152kcal 105986kcal 106821kcal 107655kcal 108490kcal 109324kcal 110159kcal 110993kcal 111828kcal 112662kcal 113497kcal 114331kcal 115166kcal 116001kcal 116835kcal 117670kcal 118504kcal 119339kcal 120173kcal 121008kcal 121842kcal 122677kcal 123511kcal 124346kcal 125181kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29208kcal 30043kcal 30877kcal 31712kcal 32547kcal 33381kcal 34216kcal 35050kcal 35885kcal 36719kcal 37554kcal 38388kcal 39223kcal 40057kcal 40892kcal 41727kcal 42561kcal 43396kcal 44230kcal 45065kcal 45899kcal 46734kcal 47568kcal 48403kcal 49237kcal 50072kcal 50906kcal 51741kcal 52576kcal 53410kcal 54245kcal 55079kcal 55914kcal 56748kcal 57583kcal 58417kcal 59252kcal 60086kcal 60921kcal 61755kcal 62590kcal 63425kcal 64259kcal 65094kcal 65928kcal 66763kcal 67597kcal 68432kcal 69266kcal 70101kcal 70935kcal 71770kcal 72604kcal 73439kcal 74274kcal 75108kcal 75943kcal 76777kcal 77612kcal 78446kcal 79281kcal 80115kcal 80950kcal 81784kcal 82619kcal 83454kcal 84288kcal 85123kcal 85957kcal 86792kcal 87626kcal 88461kcal 89295kcal 90130kcal 90964kcal 91799kcal 92633kcal 93468kcal 94303kcal 95137kcal 95972kcal 96806kcal 97641kcal 98475kcal 99310kcal 100144kcal 100979kcal 101813kcal 102648kcal 103482kcal 104317kcal 105152kcal 105986kcal 106821kcal 107655kcal 108490kcal 109324kcal 110159kcal 110993kcal 111828kcal 112662kcal 113497kcal 114331kcal 115166kcal 116001kcal 116835kcal 117670kcal 118504kcal 119339kcal 120173kcal 121008kcal 121842kcal 122677kcal 123511kcal 124346kcal 125181kcal
HIIT
ジャンプあり		 29208kcal 30043kcal 30877kcal 31712kcal 32547kcal 33381kcal 34216kcal 35050kcal 35885kcal 36719kcal 37554kcal 38388kcal 39223kcal 40057kcal 40892kcal 41727kcal 42561kcal 43396kcal 44230kcal 45065kcal 45899kcal 46734kcal 47568kcal 48403kcal 49237kcal 50072kcal 50906kcal 51741kcal 52576kcal 53410kcal 54245kcal 55079kcal 55914kcal 56748kcal 57583kcal 58417kcal 59252kcal 60086kcal 60921kcal 61755kcal 62590kcal 63425kcal 64259kcal 65094kcal 65928kcal 66763kcal 67597kcal 68432kcal 69266kcal 70101kcal 70935kcal 71770kcal 72604kcal 73439kcal 74274kcal 75108kcal 75943kcal 76777kcal 77612kcal 78446kcal 79281kcal 80115kcal 80950kcal 81784kcal 82619kcal 83454kcal 84288kcal 85123kcal 85957kcal 86792kcal 87626kcal 88461kcal 89295kcal 90130kcal 90964kcal 91799kcal 92633kcal 93468kcal 94303kcal 95137kcal 95972kcal 96806kcal 97641kcal 98475kcal 99310kcal 100144kcal 100979kcal 101813kcal 102648kcal 103482kcal 104317kcal 105152kcal 105986kcal 106821kcal 107655kcal 108490kcal 109324kcal 110159kcal 110993kcal 111828kcal 112662kcal 113497kcal 114331kcal 115166kcal 116001kcal 116835kcal 117670kcal 118504kcal 119339kcal 120173kcal 121008kcal 121842kcal 122677kcal 123511kcal 124346kcal 125181kcal
ダンス
普通		 26653kcal 27414kcal 28176kcal 28937kcal 29699kcal 30460kcal 31222kcal 31983kcal 32745kcal 33506kcal 34268kcal 35029kcal 35791kcal 36552kcal 37314kcal 38075kcal 38837kcal 39598kcal 40360kcal 41121kcal 41883kcal 42644kcal 43406kcal 44168kcal 44929kcal 45691kcal 46452kcal 47214kcal 47975kcal 48737kcal 49498kcal 50260kcal 51021kcal 51783kcal 52544kcal 53306kcal 54067kcal 54829kcal 55590kcal 56352kcal 57113kcal 57875kcal 58636kcal 59398kcal 60159kcal 60921kcal 61682kcal 62444kcal 63205kcal 63967kcal 64729kcal 65490kcal 66252kcal 67013kcal 67775kcal 68536kcal 69298kcal 70059kcal 70821kcal 71582kcal 72344kcal 73105kcal 73867kcal 74628kcal 75390kcal 76151kcal 76913kcal 77674kcal 78436kcal 79197kcal 79959kcal 80720kcal 81482kcal 82243kcal 83005kcal 83766kcal 84528kcal 85289kcal 86051kcal 86813kcal 87574kcal 88336kcal 89097kcal 89859kcal 90620kcal 91382kcal 92143kcal 92905kcal 93666kcal 94428kcal 95189kcal 95951kcal 96712kcal 97474kcal 98235kcal 98997kcal 99758kcal 100520kcal 101281kcal 102043kcal 102804kcal 103566kcal 104327kcal 105089kcal 105850kcal 106612kcal 107374kcal 108135kcal 108897kcal 109658kcal 110420kcal 111181kcal 111943kcal 112704kcal 113466kcal 114227kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21906kcal 22532kcal 23158kcal 23784kcal 24410kcal 25036kcal 25662kcal 26288kcal 26913kcal 27539kcal 28165kcal 28791kcal 29417kcal 30043kcal 30669kcal 31295kcal 31921kcal 32547kcal 33172kcal 33798kcal 34424kcal 35050kcal 35676kcal 36302kcal 36928kcal 37554kcal 38180kcal 38806kcal 39432kcal 40057kcal 40683kcal 41309kcal 41935kcal 42561kcal 43187kcal 43813kcal 44439kcal 45065kcal 45691kcal 46316kcal 46942kcal 47568kcal 48194kcal 48820kcal 49446kcal 50072kcal 50698kcal 51324kcal 51950kcal 52576kcal 53201kcal 53827kcal 54453kcal 55079kcal 55705kcal 56331kcal 56957kcal 57583kcal 58209kcal 58835kcal 59460kcal 60086kcal 60712kcal 61338kcal 61964kcal 62590kcal 63216kcal 63842kcal 64468kcal 65094kcal 65720kcal 66345kcal 66971kcal 67597kcal 68223kcal 68849kcal 69475kcal 70101kcal 70727kcal 71353kcal 71979kcal 72604kcal 73230kcal 73856kcal 74482kcal 75108kcal 75734kcal 76360kcal 76986kcal 77612kcal 78238kcal 78864kcal 79489kcal 80115kcal 80741kcal 81367kcal 81993kcal 82619kcal 83245kcal 83871kcal 84497kcal 85123kcal 85748kcal 86374kcal 87000kcal 87626kcal 88252kcal 88878kcal 89504kcal 90130kcal 90756kcal 91382kcal 92008kcal 92633kcal 93259kcal 93885kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21906kcal 22532kcal 23158kcal 23784kcal 24410kcal 25036kcal 25662kcal 26288kcal 26913kcal 27539kcal 28165kcal 28791kcal 29417kcal 30043kcal 30669kcal 31295kcal 31921kcal 32547kcal 33172kcal 33798kcal 34424kcal 35050kcal 35676kcal 36302kcal 36928kcal 37554kcal 38180kcal 38806kcal 39432kcal 40057kcal 40683kcal 41309kcal 41935kcal 42561kcal 43187kcal 43813kcal 44439kcal 45065kcal 45691kcal 46316kcal 46942kcal 47568kcal 48194kcal 48820kcal 49446kcal 50072kcal 50698kcal 51324kcal 51950kcal 52576kcal 53201kcal 53827kcal 54453kcal 55079kcal 55705kcal 56331kcal 56957kcal 57583kcal 58209kcal 58835kcal 59460kcal 60086kcal 60712kcal 61338kcal 61964kcal 62590kcal 63216kcal 63842kcal 64468kcal 65094kcal 65720kcal 66345kcal 66971kcal 67597kcal 68223kcal 68849kcal 69475kcal 70101kcal 70727kcal 71353kcal 71979kcal 72604kcal 73230kcal 73856kcal 74482kcal 75108kcal 75734kcal 76360kcal 76986kcal 77612kcal 78238kcal 78864kcal 79489kcal 80115kcal 80741kcal 81367kcal 81993kcal 82619kcal 83245kcal 83871kcal 84497kcal 85123kcal 85748kcal 86374kcal 87000kcal 87626kcal 88252kcal 88878kcal 89504kcal 90130kcal 90756kcal 91382kcal 92008kcal 92633kcal 93259kcal 93885kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19350kcal 19903kcal 20456kcal 21009kcal 21562kcal 22115kcal 22668kcal 23221kcal 23773kcal 24326kcal 24879kcal 25432kcal 25985kcal 26538kcal 27091kcal 27644kcal 28197kcal 28749kcal 29302kcal 29855kcal 30408kcal 30961kcal 31514kcal 32067kcal 32620kcal 33172kcal 33725kcal 34278kcal 34831kcal 35384kcal 35937kcal 36490kcal 37043kcal 37596kcal 38148kcal 38701kcal 39254kcal 39807kcal 40360kcal 40913kcal 41466kcal 42019kcal 42571kcal 43124kcal 43677kcal 44230kcal 44783kcal 45336kcal 45889kcal 46442kcal 46995kcal 47547kcal 48100kcal 48653kcal 49206kcal 49759kcal 50312kcal 50865kcal 51418kcal 51970kcal 52523kcal 53076kcal 53629kcal 54182kcal 54735kcal 55288kcal 55841kcal 56394kcal 56946kcal 57499kcal 58052kcal 58605kcal 59158kcal 59711kcal 60264kcal 60817kcal 61369kcal 61922kcal 62475kcal 63028kcal 63581kcal 64134kcal 64687kcal 65240kcal 65793kcal 66345kcal 66898kcal 67451kcal 68004kcal 68557kcal 69110kcal 69663kcal 70216kcal 70768kcal 71321kcal 71874kcal 72427kcal 72980kcal 73533kcal 74086kcal 74639kcal 75192kcal 75744kcal 76297kcal 76850kcal 77403kcal 77956kcal 78509kcal 79062kcal 79615kcal 80167kcal 80720kcal 81273kcal 81826kcal 82379kcal 82932kcal
踏み台昇降 18255kcal 18777kcal 19298kcal 19820kcal 20341kcal 20863kcal 21385kcal 21906kcal 22428kcal 22949kcal 23471kcal 23993kcal 24514kcal 25036kcal 25557kcal 26079kcal 26600kcal 27122kcal 27644kcal 28165kcal 28687kcal 29208kcal 29730kcal 30252kcal 30773kcal 31295kcal 31816kcal 32338kcal 32860kcal 33381kcal 33903kcal 34424kcal 34946kcal 35467kcal 35989kcal 36511kcal 37032kcal 37554kcal 38075kcal 38597kcal 39119kcal 39640kcal 40162kcal 40683kcal 41205kcal 41727kcal 42248kcal 42770kcal 43291kcal 43813kcal 44334kcal 44856kcal 45378kcal 45899kcal 46421kcal 46942kcal 47464kcal 47986kcal 48507kcal 49029kcal 49550kcal 50072kcal 50593kcal 51115kcal 51637kcal 52158kcal 52680kcal 53201kcal 53723kcal 54245kcal 54766kcal 55288kcal 55809kcal 56331kcal 56853kcal 57374kcal 57896kcal 58417kcal 58939kcal 59460kcal 59982kcal 60504kcal 61025kcal 61547kcal 62068kcal 62590kcal 63112kcal 63633kcal 64155kcal 64676kcal 65198kcal 65720kcal 66241kcal 66763kcal 67284kcal 67806kcal 68327kcal 68849kcal 69371kcal 69892kcal 70414kcal 70935kcal 71457kcal 71979kcal 72500kcal 73022kcal 73543kcal 74065kcal 74587kcal 75108kcal 75630kcal 76151kcal 76673kcal 77194kcal 77716kcal 78238kcal
HIIT
ジャンプなし		 18255kcal 18777kcal 19298kcal 19820kcal 20341kcal 20863kcal 21385kcal 21906kcal 22428kcal 22949kcal 23471kcal 23993kcal 24514kcal 25036kcal 25557kcal 26079kcal 26600kcal 27122kcal 27644kcal 28165kcal 28687kcal 29208kcal 29730kcal 30252kcal 30773kcal 31295kcal 31816kcal 32338kcal 32860kcal 33381kcal 33903kcal 34424kcal 34946kcal 35467kcal 35989kcal 36511kcal 37032kcal 37554kcal 38075kcal 38597kcal 39119kcal 39640kcal 40162kcal 40683kcal 41205kcal 41727kcal 42248kcal 42770kcal 43291kcal 43813kcal 44334kcal 44856kcal 45378kcal 45899kcal 46421kcal 46942kcal 47464kcal 47986kcal 48507kcal 49029kcal 49550kcal 50072kcal 50593kcal 51115kcal 51637kcal 52158kcal 52680kcal 53201kcal 53723kcal 54245kcal 54766kcal 55288kcal 55809kcal 56331kcal 56853kcal 57374kcal 57896kcal 58417kcal 58939kcal 59460kcal 59982kcal 60504kcal 61025kcal 61547kcal 62068kcal 62590kcal 63112kcal 63633kcal 64155kcal 64676kcal 65198kcal 65720kcal 66241kcal 66763kcal 67284kcal 67806kcal 68327kcal 68849kcal 69371kcal 69892kcal 70414kcal 70935kcal 71457kcal 71979kcal 72500kcal 73022kcal 73543kcal 74065kcal 74587kcal 75108kcal 75630kcal 76151kcal 76673kcal 77194kcal 77716kcal 78238kcal
ダンス
ゆっくり		 18255kcal 18777kcal 19298kcal 19820kcal 20341kcal 20863kcal 21385kcal 21906kcal 22428kcal 22949kcal 23471kcal 23993kcal 24514kcal 25036kcal 25557kcal 26079kcal 26600kcal 27122kcal 27644kcal 28165kcal 28687kcal 29208kcal 29730kcal 30252kcal 30773kcal 31295kcal 31816kcal 32338kcal 32860kcal 33381kcal 33903kcal 34424kcal 34946kcal 35467kcal 35989kcal 36511kcal 37032kcal 37554kcal 38075kcal 38597kcal 39119kcal 39640kcal 40162kcal 40683kcal 41205kcal 41727kcal 42248kcal 42770kcal 43291kcal 43813kcal 44334kcal 44856kcal 45378kcal 45899kcal 46421kcal 46942kcal 47464kcal 47986kcal 48507kcal 49029kcal 49550kcal 50072kcal 50593kcal 51115kcal 51637kcal 52158kcal 52680kcal 53201kcal 53723kcal 54245kcal 54766kcal 55288kcal 55809kcal 56331kcal 56853kcal 57374kcal 57896kcal 58417kcal 58939kcal 59460kcal 59982kcal 60504kcal 61025kcal 61547kcal 62068kcal 62590kcal 63112kcal 63633kcal 64155kcal 64676kcal 65198kcal 65720kcal 66241kcal 66763kcal 67284kcal 67806kcal 68327kcal 68849kcal 69371kcal 69892kcal 70414kcal 70935kcal 71457kcal 71979kcal 72500kcal 73022kcal 73543kcal 74065kcal 74587kcal 75108kcal 75630kcal 76151kcal 76673kcal 77194kcal 77716kcal 78238kcal
筋トレ
スクワット		 18255kcal 18777kcal 19298kcal 19820kcal 20341kcal 20863kcal 21385kcal 21906kcal 22428kcal 22949kcal 23471kcal 23993kcal 24514kcal 25036kcal 25557kcal 26079kcal 26600kcal 27122kcal 27644kcal 28165kcal 28687kcal 29208kcal 29730kcal 30252kcal 30773kcal 31295kcal 31816kcal 32338kcal 32860kcal 33381kcal 33903kcal 34424kcal 34946kcal 35467kcal 35989kcal 36511kcal 37032kcal 37554kcal 38075kcal 38597kcal 39119kcal 39640kcal 40162kcal 40683kcal 41205kcal 41727kcal 42248kcal 42770kcal 43291kcal 43813kcal 44334kcal 44856kcal 45378kcal 45899kcal 46421kcal 46942kcal 47464kcal 47986kcal 48507kcal 49029kcal 49550kcal 50072kcal 50593kcal 51115kcal 51637kcal 52158kcal 52680kcal 53201kcal 53723kcal 54245kcal 54766kcal 55288kcal 55809kcal 56331kcal 56853kcal 57374kcal 57896kcal 58417kcal 58939kcal 59460kcal 59982kcal 60504kcal 61025kcal 61547kcal 62068kcal 62590kcal 63112kcal 63633kcal 64155kcal 64676kcal 65198kcal 65720kcal 66241kcal 66763kcal 67284kcal 67806kcal 68327kcal 68849kcal 69371kcal 69892kcal 70414kcal 70935kcal 71457kcal 71979kcal 72500kcal 73022kcal 73543kcal 74065kcal 74587kcal 75108kcal 75630kcal 76151kcal 76673kcal 77194kcal 77716kcal 78238kcal
部屋の片づけ全般 17525kcal 18026kcal 18526kcal 19027kcal 19528kcal 20028kcal 20529kcal 21030kcal 21531kcal 22031kcal 22532kcal 23033kcal 23534kcal 24034kcal 24535kcal 25036kcal 25536kcal 26037kcal 26538kcal 27039kcal 27539kcal 28040kcal 28541kcal 29041kcal 29542kcal 30043kcal 30544kcal 31044kcal 31545kcal 32046kcal 32547kcal 33047kcal 33548kcal 34049kcal 34549kcal 35050kcal 35551kcal 36052kcal 36552kcal 37053kcal 37554kcal 38055kcal 38555kcal 39056kcal 39557kcal 40057kcal 40558kcal 41059kcal 41560kcal 42060kcal 42561kcal 43062kcal 43562kcal 44063kcal 44564kcal 45065kcal 45565kcal 46066kcal 46567kcal 47068kcal 47568kcal 48069kcal 48570kcal 49070kcal 49571kcal 50072kcal 50573kcal 51073kcal 51574kcal 52075kcal 52576kcal 53076kcal 53577kcal 54078kcal 54578kcal 55079kcal 55580kcal 56081kcal 56581kcal 57082kcal 57583kcal 58083kcal 58584kcal 59085kcal 59586kcal 60086kcal 60587kcal 61088kcal 61589kcal 62089kcal 62590kcal 63091kcal 63591kcal 64092kcal 64593kcal 65094kcal 65594kcal 66095kcal 66596kcal 67097kcal 67597kcal 68098kcal 68599kcal 69099kcal 69600kcal 70101kcal 70602kcal 71102kcal 71603kcal 72104kcal 72604kcal 73105kcal 73606kcal 74107kcal 74607kcal 75108kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16430kcal 16899kcal 17368kcal 17838kcal 18307kcal 18777kcal 19246kcal 19716kcal 20185kcal 20654kcal 21124kcal 21593kcal 22063kcal 22532kcal 23002kcal 23471kcal 23940kcal 24410kcal 24879kcal 25349kcal 25818kcal 26288kcal 26757kcal 27226kcal 27696kcal 28165kcal 28635kcal 29104kcal 29574kcal 30043kcal 30512kcal 30982kcal 31451kcal 31921kcal 32390kcal 32860kcal 33329kcal 33798kcal 34268kcal 34737kcal 35207kcal 35676kcal 36146kcal 36615kcal 37084kcal 37554kcal 38023kcal 38493kcal 38962kcal 39432kcal 39901kcal 40370kcal 40840kcal 41309kcal 41779kcal 42248kcal 42718kcal 43187kcal 43656kcal 44126kcal 44595kcal 45065kcal 45534kcal 46004kcal 46473kcal 46942kcal 47412kcal 47881kcal 48351kcal 48820kcal 49290kcal 49759kcal 50228kcal 50698kcal 51167kcal 51637kcal 52106kcal 52576kcal 53045kcal 53514kcal 53984kcal 54453kcal 54923kcal 55392kcal 55862kcal 56331kcal 56800kcal 57270kcal 57739kcal 58209kcal 58678kcal 59148kcal 59617kcal 60086kcal 60556kcal 61025kcal 61495kcal 61964kcal 62434kcal 62903kcal 63372kcal 63842kcal 64311kcal 64781kcal 65250kcal 65720kcal 66189kcal 66658kcal 67128kcal 67597kcal 68067kcal 68536kcal 69006kcal 69475kcal 69944kcal 70414kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15699kcal 16148kcal 16596kcal 17045kcal 17494kcal 17942kcal 18391kcal 18839kcal 19288kcal 19736kcal 20185kcal 20634kcal 21082kcal 21531kcal 21979kcal 22428kcal 22876kcal 23325kcal 23773kcal 24222kcal 24671kcal 25119kcal 25568kcal 26016kcal 26465kcal 26913kcal 27362kcal 27811kcal 28259kcal 28708kcal 29156kcal 29605kcal 30053kcal 30502kcal 30951kcal 31399kcal 31848kcal 32296kcal 32745kcal 33193kcal 33642kcal 34090kcal 34539kcal 34988kcal 35436kcal 35885kcal 36333kcal 36782kcal 37230kcal 37679kcal 38128kcal 38576kcal 39025kcal 39473kcal 39922kcal 40370kcal 40819kcal 41268kcal 41716kcal 42165kcal 42613kcal 43062kcal 43510kcal 43959kcal 44407kcal 44856kcal 45305kcal 45753kcal 46202kcal 46650kcal 47099kcal 47547kcal 47996kcal 48445kcal 48893kcal 49342kcal 49790kcal 50239kcal 50687kcal 51136kcal 51585kcal 52033kcal 52482kcal 52930kcal 53379kcal 53827kcal 54276kcal 54724kcal 55173kcal 55622kcal 56070kcal 56519kcal 56967kcal 57416kcal 57864kcal 58313kcal 58762kcal 59210kcal 59659kcal 60107kcal 60556kcal 61004kcal 61453kcal 61902kcal 62350kcal 62799kcal 63247kcal 63696kcal 64144kcal 64593kcal 65041kcal 65490kcal 65939kcal 66387kcal 66836kcal 67284kcal
ヨガ
パワー		 14604kcal 15021kcal 15438kcal 15856kcal 16273kcal 16690kcal 17108kcal 17525kcal 17942kcal 18359kcal 18777kcal 19194kcal 19611kcal 20028kcal 20446kcal 20863kcal 21280kcal 21698kcal 22115kcal 22532kcal 22949kcal 23367kcal 23784kcal 24201kcal 24618kcal 25036kcal 25453kcal 25870kcal 26288kcal 26705kcal 27122kcal 27539kcal 27957kcal 28374kcal 28791kcal 29208kcal 29626kcal 30043kcal 30460kcal 30877kcal 31295kcal 31712kcal 32129kcal 32547kcal 32964kcal 33381kcal 33798kcal 34216kcal 34633kcal 35050kcal 35467kcal 35885kcal 36302kcal 36719kcal 37137kcal 37554kcal 37971kcal 38388kcal 38806kcal 39223kcal 39640kcal 40057kcal 40475kcal 40892kcal 41309kcal 41727kcal 42144kcal 42561kcal 42978kcal 43396kcal 43813kcal 44230kcal 44647kcal 45065kcal 45482kcal 45899kcal 46316kcal 46734kcal 47151kcal 47568kcal 47986kcal 48403kcal 48820kcal 49237kcal 49655kcal 50072kcal 50489kcal 50906kcal 51324kcal 51741kcal 52158kcal 52576kcal 52993kcal 53410kcal 53827kcal 54245kcal 54662kcal 55079kcal 55496kcal 55914kcal 56331kcal 56748kcal 57165kcal 57583kcal 58000kcal 58417kcal 58835kcal 59252kcal 59669kcal 60086kcal 60504kcal 60921kcal 61338kcal 61755kcal 62173kcal 62590kcal
筋トレ
腹筋運動		 13874kcal 14270kcal 14667kcal 15063kcal 15459kcal 15856kcal 16252kcal 16649kcal 17045kcal 17441kcal 17838kcal 18234kcal 18631kcal 19027kcal 19423kcal 19820kcal 20216kcal 20613kcal 21009kcal 21405kcal 21802kcal 22198kcal 22595kcal 22991kcal 23387kcal 23784kcal 24180kcal 24577kcal 24973kcal 25370kcal 25766kcal 26162kcal 26559kcal 26955kcal 27352kcal 27748kcal 28144kcal 28541kcal 28937kcal 29334kcal 29730kcal 30126kcal 30523kcal 30919kcal 31316kcal 31712kcal 32108kcal 32505kcal 32901kcal 33298kcal 33694kcal 34090kcal 34487kcal 34883kcal 35280kcal 35676kcal 36072kcal 36469kcal 36865kcal 37262kcal 37658kcal 38055kcal 38451kcal 38847kcal 39244kcal 39640kcal 40037kcal 40433kcal 40829kcal 41226kcal 41622kcal 42019kcal 42415kcal 42811kcal 43208kcal 43604kcal 44001kcal 44397kcal 44793kcal 45190kcal 45586kcal 45983kcal 46379kcal 46775kcal 47172kcal 47568kcal 47965kcal 48361kcal 48757kcal 49154kcal 49550kcal 49947kcal 50343kcal 50740kcal 51136kcal 51532kcal 51929kcal 52325kcal 52722kcal 53118kcal 53514kcal 53911kcal 54307kcal 54704kcal 55100kcal 55496kcal 55893kcal 56289kcal 56686kcal 57082kcal 57478kcal 57875kcal 58271kcal 58668kcal 59064kcal 59460kcal
筋トレ
背筋運動		 13874kcal 14270kcal 14667kcal 15063kcal 15459kcal 15856kcal 16252kcal 16649kcal 17045kcal 17441kcal 17838kcal 18234kcal 18631kcal 19027kcal 19423kcal 19820kcal 20216kcal 20613kcal 21009kcal 21405kcal 21802kcal 22198kcal 22595kcal 22991kcal 23387kcal 23784kcal 24180kcal 24577kcal 24973kcal 25370kcal 25766kcal 26162kcal 26559kcal 26955kcal 27352kcal 27748kcal 28144kcal 28541kcal 28937kcal 29334kcal 29730kcal 30126kcal 30523kcal 30919kcal 31316kcal 31712kcal 32108kcal 32505kcal 32901kcal 33298kcal 33694kcal 34090kcal 34487kcal 34883kcal 35280kcal 35676kcal 36072kcal 36469kcal 36865kcal 37262kcal 37658kcal 38055kcal 38451kcal 38847kcal 39244kcal 39640kcal 40037kcal 40433kcal 40829kcal 41226kcal 41622kcal 42019kcal 42415kcal 42811kcal 43208kcal 43604kcal 44001kcal 44397kcal 44793kcal 45190kcal 45586kcal 45983kcal 46379kcal 46775kcal 47172kcal 47568kcal 47965kcal 48361kcal 48757kcal 49154kcal 49550kcal 49947kcal 50343kcal 50740kcal 51136kcal 51532kcal 51929kcal 52325kcal 52722kcal 53118kcal 53514kcal 53911kcal 54307kcal 54704kcal 55100kcal 55496kcal 55893kcal 56289kcal 56686kcal 57082kcal 57478kcal 57875kcal 58271kcal 58668kcal 59064kcal 59460kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13874kcal 14270kcal 14667kcal 15063kcal 15459kcal 15856kcal 16252kcal 16649kcal 17045kcal 17441kcal 17838kcal 18234kcal 18631kcal 19027kcal 19423kcal 19820kcal 20216kcal 20613kcal 21009kcal 21405kcal 21802kcal 22198kcal 22595kcal 22991kcal 23387kcal 23784kcal 24180kcal 24577kcal 24973kcal 25370kcal 25766kcal 26162kcal 26559kcal 26955kcal 27352kcal 27748kcal 28144kcal 28541kcal 28937kcal 29334kcal 29730kcal 30126kcal 30523kcal 30919kcal 31316kcal 31712kcal 32108kcal 32505kcal 32901kcal 33298kcal 33694kcal 34090kcal 34487kcal 34883kcal 35280kcal 35676kcal 36072kcal 36469kcal 36865kcal 37262kcal 37658kcal 38055kcal 38451kcal 38847kcal 39244kcal 39640kcal 40037kcal 40433kcal 40829kcal 41226kcal 41622kcal 42019kcal 42415kcal 42811kcal 43208kcal 43604kcal 44001kcal 44397kcal 44793kcal 45190kcal 45586kcal 45983kcal 46379kcal 46775kcal 47172kcal 47568kcal 47965kcal 48361kcal 48757kcal 49154kcal 49550kcal 49947kcal 50343kcal 50740kcal 51136kcal 51532kcal 51929kcal 52325kcal 52722kcal 53118kcal 53514kcal 53911kcal 54307kcal 54704kcal 55100kcal 55496kcal 55893kcal 56289kcal 56686kcal 57082kcal 57478kcal 57875kcal 58271kcal 58668kcal 59064kcal 59460kcal
筋トレ
懸垂		 13874kcal 14270kcal 14667kcal 15063kcal 15459kcal 15856kcal 16252kcal 16649kcal 17045kcal 17441kcal 17838kcal 18234kcal 18631kcal 19027kcal 19423kcal 19820kcal 20216kcal 20613kcal 21009kcal 21405kcal 21802kcal 22198kcal 22595kcal 22991kcal 23387kcal 23784kcal 24180kcal 24577kcal 24973kcal 25370kcal 25766kcal 26162kcal 26559kcal 26955kcal 27352kcal 27748kcal 28144kcal 28541kcal 28937kcal 29334kcal 29730kcal 30126kcal 30523kcal 30919kcal 31316kcal 31712kcal 32108kcal 32505kcal 32901kcal 33298kcal 33694kcal 34090kcal 34487kcal 34883kcal 35280kcal 35676kcal 36072kcal 36469kcal 36865kcal 37262kcal 37658kcal 38055kcal 38451kcal 38847kcal 39244kcal 39640kcal 40037kcal 40433kcal 40829kcal 41226kcal 41622kcal 42019kcal 42415kcal 42811kcal 43208kcal 43604kcal 44001kcal 44397kcal 44793kcal 45190kcal 45586kcal 45983kcal 46379kcal 46775kcal 47172kcal 47568kcal 47965kcal 48361kcal 48757kcal 49154kcal 49550kcal 49947kcal 50343kcal 50740kcal 51136kcal 51532kcal 51929kcal 52325kcal 52722kcal 53118kcal 53514kcal 53911kcal 54307kcal 54704kcal 55100kcal 55496kcal 55893kcal 56289kcal 56686kcal 57082kcal 57478kcal 57875kcal 58271kcal 58668kcal 59064kcal 59460kcal
トランポリン
ゆっくり		 12778kcal 13144kcal 13509kcal 13874kcal 14239kcal 14604kcal 14969kcal 15334kcal 15699kcal 16064kcal 16430kcal 16795kcal 17160kcal 17525kcal 17890kcal 18255kcal 18620kcal 18985kcal 19350kcal 19716kcal 20081kcal 20446kcal 20811kcal 21176kcal 21541kcal 21906kcal 22271kcal 22636kcal 23002kcal 23367kcal 23732kcal 24097kcal 24462kcal 24827kcal 25192kcal 25557kcal 25922kcal 26288kcal 26653kcal 27018kcal 27383kcal 27748kcal 28113kcal 28478kcal 28843kcal 29208kcal 29574kcal 29939kcal 30304kcal 30669kcal 31034kcal 31399kcal 31764kcal 32129kcal 32494kcal 32860kcal 33225kcal 33590kcal 33955kcal 34320kcal 34685kcal 35050kcal 35415kcal 35780kcal 36146kcal 36511kcal 36876kcal 37241kcal 37606kcal 37971kcal 38336kcal 38701kcal 39066kcal 39432kcal 39797kcal 40162kcal 40527kcal 40892kcal 41257kcal 41622kcal 41987kcal 42352kcal 42718kcal 43083kcal 43448kcal 43813kcal 44178kcal 44543kcal 44908kcal 45273kcal 45638kcal 46004kcal 46369kcal 46734kcal 47099kcal 47464kcal 47829kcal 48194kcal 48559kcal 48924kcal 49290kcal 49655kcal 50020kcal 50385kcal 50750kcal 51115kcal 51480kcal 51845kcal 52210kcal 52576kcal 52941kcal 53306kcal 53671kcal 54036kcal 54401kcal 54766kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12778kcal 13144kcal 13509kcal 13874kcal 14239kcal 14604kcal 14969kcal 15334kcal 15699kcal 16064kcal 16430kcal 16795kcal 17160kcal 17525kcal 17890kcal 18255kcal 18620kcal 18985kcal 19350kcal 19716kcal 20081kcal 20446kcal 20811kcal 21176kcal 21541kcal 21906kcal 22271kcal 22636kcal 23002kcal 23367kcal 23732kcal 24097kcal 24462kcal 24827kcal 25192kcal 25557kcal 25922kcal 26288kcal 26653kcal 27018kcal 27383kcal 27748kcal 28113kcal 28478kcal 28843kcal 29208kcal 29574kcal 29939kcal 30304kcal 30669kcal 31034kcal 31399kcal 31764kcal 32129kcal 32494kcal 32860kcal 33225kcal 33590kcal 33955kcal 34320kcal 34685kcal 35050kcal 35415kcal 35780kcal 36146kcal 36511kcal 36876kcal 37241kcal 37606kcal 37971kcal 38336kcal 38701kcal 39066kcal 39432kcal 39797kcal 40162kcal 40527kcal 40892kcal 41257kcal 41622kcal 41987kcal 42352kcal 42718kcal 43083kcal 43448kcal 43813kcal 44178kcal 44543kcal 44908kcal 45273kcal 45638kcal 46004kcal 46369kcal 46734kcal 47099kcal 47464kcal 47829kcal 48194kcal 48559kcal 48924kcal 49290kcal 49655kcal 50020kcal 50385kcal 50750kcal 51115kcal 51480kcal 51845kcal 52210kcal 52576kcal 52941kcal 53306kcal 53671kcal 54036kcal 54401kcal 54766kcal
料理全般 12778kcal 13144kcal 13509kcal 13874kcal 14239kcal 14604kcal 14969kcal 15334kcal 15699kcal 16064kcal 16430kcal 16795kcal 17160kcal 17525kcal 17890kcal 18255kcal 18620kcal 18985kcal 19350kcal 19716kcal 20081kcal 20446kcal 20811kcal 21176kcal 21541kcal 21906kcal 22271kcal 22636kcal 23002kcal 23367kcal 23732kcal 24097kcal 24462kcal 24827kcal 25192kcal 25557kcal 25922kcal 26288kcal 26653kcal 27018kcal 27383kcal 27748kcal 28113kcal 28478kcal 28843kcal 29208kcal 29574kcal 29939kcal 30304kcal 30669kcal 31034kcal 31399kcal 31764kcal 32129kcal 32494kcal 32860kcal 33225kcal 33590kcal 33955kcal 34320kcal 34685kcal 35050kcal 35415kcal 35780kcal 36146kcal 36511kcal 36876kcal 37241kcal 37606kcal 37971kcal 38336kcal 38701kcal 39066kcal 39432kcal 39797kcal 40162kcal 40527kcal 40892kcal 41257kcal 41622kcal 41987kcal 42352kcal 42718kcal 43083kcal 43448kcal 43813kcal 44178kcal 44543kcal 44908kcal 45273kcal 45638kcal 46004kcal 46369kcal 46734kcal 47099kcal 47464kcal 47829kcal 48194kcal 48559kcal 48924kcal 49290kcal 49655kcal 50020kcal 50385kcal 50750kcal 51115kcal 51480kcal 51845kcal 52210kcal 52576kcal 52941kcal 53306kcal 53671kcal 54036kcal 54401kcal 54766kcal
掃除機をかける 12048kcal 12392kcal 12737kcal 13081kcal 13425kcal 13769kcal 14114kcal 14458kcal 14802kcal 15146kcal 15491kcal 15835kcal 16179kcal 16523kcal 16868kcal 17212kcal 17556kcal 17900kcal 18245kcal 18589kcal 18933kcal 19277kcal 19622kcal 19966kcal 20310kcal 20654kcal 20999kcal 21343kcal 21687kcal 22031kcal 22376kcal 22720kcal 23064kcal 23408kcal 23753kcal 24097kcal 24441kcal 24785kcal 25130kcal 25474kcal 25818kcal 26162kcal 26507kcal 26851kcal 27195kcal 27539kcal 27884kcal 28228kcal 28572kcal 28916kcal 29261kcal 29605kcal 29949kcal 30293kcal 30638kcal 30982kcal 31326kcal 31670kcal 32015kcal 32359kcal 32703kcal 33047kcal 33392kcal 33736kcal 34080kcal 34424kcal 34769kcal 35113kcal 35457kcal 35801kcal 36146kcal 36490kcal 36834kcal 37178kcal 37523kcal 37867kcal 38211kcal 38555kcal 38899kcal 39244kcal 39588kcal 39932kcal 40276kcal 40621kcal 40965kcal 41309kcal 41653kcal 41998kcal 42342kcal 42686kcal 43030kcal 43375kcal 43719kcal 44063kcal 44407kcal 44752kcal 45096kcal 45440kcal 45784kcal 46129kcal 46473kcal 46817kcal 47161kcal 47506kcal 47850kcal 48194kcal 48538kcal 48883kcal 49227kcal 49571kcal 49915kcal 50260kcal 50604kcal 50948kcal 51292kcal 51637kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12518kcal 12831kcal 13144kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17838kcal 18151kcal 18464kcal 18777kcal 19090kcal 19403kcal 19716kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23784kcal 24097kcal 24410kcal 24723kcal 25036kcal 25349kcal 25662kcal 25975kcal 26288kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29730kcal 30043kcal 30356kcal 30669kcal 30982kcal 31295kcal 31608kcal 31921kcal 32234kcal 32547kcal 32860kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35676kcal 35989kcal 36302kcal 36615kcal 36928kcal 37241kcal 37554kcal 37867kcal 38180kcal 38493kcal 38806kcal 39119kcal 39432kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41622kcal 41935kcal 42248kcal 42561kcal 42874kcal 43187kcal 43500kcal 43813kcal 44126kcal 44439kcal 44752kcal 45065kcal 45378kcal 45691kcal 46004kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
体をよく動かす仕事 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12518kcal 12831kcal 13144kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17838kcal 18151kcal 18464kcal 18777kcal 19090kcal 19403kcal 19716kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23784kcal 24097kcal 24410kcal 24723kcal 25036kcal 25349kcal 25662kcal 25975kcal 26288kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29730kcal 30043kcal 30356kcal 30669kcal 30982kcal 31295kcal 31608kcal 31921kcal 32234kcal 32547kcal 32860kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35676kcal 35989kcal 36302kcal 36615kcal 36928kcal 37241kcal 37554kcal 37867kcal 38180kcal 38493kcal 38806kcal 39119kcal 39432kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41622kcal 41935kcal 42248kcal 42561kcal 42874kcal 43187kcal 43500kcal 43813kcal 44126kcal 44439kcal 44752kcal 45065kcal 45378kcal 45691kcal 46004kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
皿洗い 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12518kcal 12831kcal 13144kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17838kcal 18151kcal 18464kcal 18777kcal 19090kcal 19403kcal 19716kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23784kcal 24097kcal 24410kcal 24723kcal 25036kcal 25349kcal 25662kcal 25975kcal 26288kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29730kcal 30043kcal 30356kcal 30669kcal 30982kcal 31295kcal 31608kcal 31921kcal 32234kcal 32547kcal 32860kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35676kcal 35989kcal 36302kcal 36615kcal 36928kcal 37241kcal 37554kcal 37867kcal 38180kcal 38493kcal 38806kcal 39119kcal 39432kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41622kcal 41935kcal 42248kcal 42561kcal 42874kcal 43187kcal 43500kcal 43813kcal 44126kcal 44439kcal 44752kcal 45065kcal 45378kcal 45691kcal 46004kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
ヨガ
ハタ		 10953kcal 11266kcal 11579kcal 11892kcal 12205kcal 12518kcal 12831kcal 13144kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15334kcal 15647kcal 15960kcal 16273kcal 16586kcal 16899kcal 17212kcal 17525kcal 17838kcal 18151kcal 18464kcal 18777kcal 19090kcal 19403kcal 19716kcal 20028kcal 20341kcal 20654kcal 20967kcal 21280kcal 21593kcal 21906kcal 22219kcal 22532kcal 22845kcal 23158kcal 23471kcal 23784kcal 24097kcal 24410kcal 24723kcal 25036kcal 25349kcal 25662kcal 25975kcal 26288kcal 26600kcal 26913kcal 27226kcal 27539kcal 27852kcal 28165kcal 28478kcal 28791kcal 29104kcal 29417kcal 29730kcal 30043kcal 30356kcal 30669kcal 30982kcal 31295kcal 31608kcal 31921kcal 32234kcal 32547kcal 32860kcal 33172kcal 33485kcal 33798kcal 34111kcal 34424kcal 34737kcal 35050kcal 35363kcal 35676kcal 35989kcal 36302kcal 36615kcal 36928kcal 37241kcal 37554kcal 37867kcal 38180kcal 38493kcal 38806kcal 39119kcal 39432kcal 39744kcal 40057kcal 40370kcal 40683kcal 40996kcal 41309kcal 41622kcal 41935kcal 42248kcal 42561kcal 42874kcal 43187kcal 43500kcal 43813kcal 44126kcal 44439kcal 44752kcal 45065kcal 45378kcal 45691kcal 46004kcal 46316kcal 46629kcal 46942kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9127kcal 9388kcal 9649kcal 9910kcal 10170kcal 10431kcal 10692kcal 10953kcal 11214kcal 11474kcal 11735kcal 11996kcal 12257kcal 12518kcal 12778kcal 13039kcal 13300kcal 13561kcal 13822kcal 14082kcal 14343kcal 14604kcal 14865kcal 15126kcal 15386kcal 15647kcal 15908kcal 16169kcal 16430kcal 16690kcal 16951kcal 17212kcal 17473kcal 17733kcal 17994kcal 18255kcal 18516kcal 18777kcal 19037kcal 19298kcal 19559kcal 19820kcal 20081kcal 20341kcal 20602kcal 20863kcal 21124kcal 21385kcal 21645kcal 21906kcal 22167kcal 22428kcal 22689kcal 22949kcal 23210kcal 23471kcal 23732kcal 23993kcal 24253kcal 24514kcal 24775kcal 25036kcal 25296kcal 25557kcal 25818kcal 26079kcal 26340kcal 26600kcal 26861kcal 27122kcal 27383kcal 27644kcal 27904kcal 28165kcal 28426kcal 28687kcal 28948kcal 29208kcal 29469kcal 29730kcal 29991kcal 30252kcal 30512kcal 30773kcal 31034kcal 31295kcal 31556kcal 31816kcal 32077kcal 32338kcal 32599kcal 32860kcal 33120kcal 33381kcal 33642kcal 33903kcal 34163kcal 34424kcal 34685kcal 34946kcal 35207kcal 35467kcal 35728kcal 35989kcal 36250kcal 36511kcal 36771kcal 37032kcal 37293kcal 37554kcal 37815kcal 38075kcal 38336kcal 38597kcal 38858kcal 39119kcal
自動車を運転 9127kcal 9388kcal 9649kcal 9910kcal 10170kcal 10431kcal 10692kcal 10953kcal 11214kcal 11474kcal 11735kcal 11996kcal 12257kcal 12518kcal 12778kcal 13039kcal 13300kcal 13561kcal 13822kcal 14082kcal 14343kcal 14604kcal 14865kcal 15126kcal 15386kcal 15647kcal 15908kcal 16169kcal 16430kcal 16690kcal 16951kcal 17212kcal 17473kcal 17733kcal 17994kcal 18255kcal 18516kcal 18777kcal 19037kcal 19298kcal 19559kcal 19820kcal 20081kcal 20341kcal 20602kcal 20863kcal 21124kcal 21385kcal 21645kcal 21906kcal 22167kcal 22428kcal 22689kcal 22949kcal 23210kcal 23471kcal 23732kcal 23993kcal 24253kcal 24514kcal 24775kcal 25036kcal 25296kcal 25557kcal 25818kcal 26079kcal 26340kcal 26600kcal 26861kcal 27122kcal 27383kcal 27644kcal 27904kcal 28165kcal 28426kcal 28687kcal 28948kcal 29208kcal 29469kcal 29730kcal 29991kcal 30252kcal 30512kcal 30773kcal 31034kcal 31295kcal 31556kcal 31816kcal 32077kcal 32338kcal 32599kcal 32860kcal 33120kcal 33381kcal 33642kcal 33903kcal 34163kcal 34424kcal 34685kcal 34946kcal 35207kcal 35467kcal 35728kcal 35989kcal 36250kcal 36511kcal 36771kcal 37032kcal 37293kcal 37554kcal 37815kcal 38075kcal 38336kcal 38597kcal 38858kcal 39119kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7302kcal 7510kcal 7719kcal 7928kcal 8136kcal 8345kcal 8554kcal 8762kcal 8971kcal 9179kcal 9388kcal 9597kcal 9805kcal 10014kcal 10223kcal 10431kcal 10640kcal 10849kcal 11057kcal 11266kcal 11474kcal 11683kcal 11892kcal 12100kcal 12309kcal 12518kcal 12726kcal 12935kcal 13144kcal 13352kcal 13561kcal 13769kcal 13978kcal 14187kcal 14395kcal 14604kcal 14813kcal 15021kcal 15230kcal 15438kcal 15647kcal 15856kcal 16064kcal 16273kcal 16482kcal 16690kcal 16899kcal 17108kcal 17316kcal 17525kcal 17733kcal 17942kcal 18151kcal 18359kcal 18568kcal 18777kcal 18985kcal 19194kcal 19403kcal 19611kcal 19820kcal 20028kcal 20237kcal 20446kcal 20654kcal 20863kcal 21072kcal 21280kcal 21489kcal 21698kcal 21906kcal 22115kcal 22323kcal 22532kcal 22741kcal 22949kcal 23158kcal 23367kcal 23575kcal 23784kcal 23993kcal 24201kcal 24410kcal 24618kcal 24827kcal 25036kcal 25244kcal 25453kcal 25662kcal 25870kcal 26079kcal 26288kcal 26496kcal 26705kcal 26913kcal 27122kcal 27331kcal 27539kcal 27748kcal 27957kcal 28165kcal 28374kcal 28582kcal 28791kcal 29000kcal 29208kcal 29417kcal 29626kcal 29834kcal 30043kcal 30252kcal 30460kcal 30669kcal 30877kcal 31086kcal 31295kcal
風呂でシャワー 7302kcal 7510kcal 7719kcal 7928kcal 8136kcal 8345kcal 8554kcal 8762kcal 8971kcal 9179kcal 9388kcal 9597kcal 9805kcal 10014kcal 10223kcal 10431kcal 10640kcal 10849kcal 11057kcal 11266kcal 11474kcal 11683kcal 11892kcal 12100kcal 12309kcal 12518kcal 12726kcal 12935kcal 13144kcal 13352kcal 13561kcal 13769kcal 13978kcal 14187kcal 14395kcal 14604kcal 14813kcal 15021kcal 15230kcal 15438kcal 15647kcal 15856kcal 16064kcal 16273kcal 16482kcal 16690kcal 16899kcal 17108kcal 17316kcal 17525kcal 17733kcal 17942kcal 18151kcal 18359kcal 18568kcal 18777kcal 18985kcal 19194kcal 19403kcal 19611kcal 19820kcal 20028kcal 20237kcal 20446kcal 20654kcal 20863kcal 21072kcal 21280kcal 21489kcal 21698kcal 21906kcal 22115kcal 22323kcal 22532kcal 22741kcal 22949kcal 23158kcal 23367kcal 23575kcal 23784kcal 23993kcal 24201kcal 24410kcal 24618kcal 24827kcal 25036kcal 25244kcal 25453kcal 25662kcal 25870kcal 26079kcal 26288kcal 26496kcal 26705kcal 26913kcal 27122kcal 27331kcal 27539kcal 27748kcal 27957kcal 28165kcal 28374kcal 28582kcal 28791kcal 29000kcal 29208kcal 29417kcal 29626kcal 29834kcal 30043kcal 30252kcal 30460kcal 30669kcal 30877kcal 31086kcal 31295kcal
トイレ 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7510kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8261kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9951kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10702kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11641kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12392kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13331kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14082kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14833kcal 15021kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15772kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16523kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17274kcal 17462kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18213kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18964kcal 19152kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19903kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20654kcal 20842kcal 21030kcal 21218kcal 21405kcal 21593kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22344kcal 22532kcal 22720kcal 22908kcal 23095kcal 23283kcal 23471kcal 23659kcal 23846kcal 24034kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24785kcal 24973kcal 25161kcal 25349kcal 25536kcal 25724kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26475kcal 26663kcal 26851kcal 27039kcal 27226kcal 27414kcal 27602kcal 27790kcal 27977kcal 28165kcal
立って仕事をする 6572kcal 6759kcal 6947kcal 7135kcal 7323kcal 7510kcal 7698kcal 7886kcal 8074kcal 8261kcal 8449kcal 8637kcal 8825kcal 9013kcal 9200kcal 9388kcal 9576kcal 9764kcal 9951kcal 10139kcal 10327kcal 10515kcal 10702kcal 10890kcal 11078kcal 11266kcal 11454kcal 11641kcal 11829kcal 12017kcal 12205kcal 12392kcal 12580kcal 12768kcal 12956kcal 13144kcal 13331kcal 13519kcal 13707kcal 13895kcal 14082kcal 14270kcal 14458kcal 14646kcal 14833kcal 15021kcal 15209kcal 15397kcal 15585kcal 15772kcal 15960kcal 16148kcal 16336kcal 16523kcal 16711kcal 16899kcal 17087kcal 17274kcal 17462kcal 17650kcal 17838kcal 18026kcal 18213kcal 18401kcal 18589kcal 18777kcal 18964kcal 19152kcal 19340kcal 19528kcal 19716kcal 19903kcal 20091kcal 20279kcal 20467kcal 20654kcal 20842kcal 21030kcal 21218kcal 21405kcal 21593kcal 21781kcal 21969kcal 22157kcal 22344kcal 22532kcal 22720kcal 22908kcal 23095kcal 23283kcal 23471kcal 23659kcal 23846kcal 24034kcal 24222kcal 24410kcal 24598kcal 24785kcal 24973kcal 25161kcal 25349kcal 25536kcal 25724kcal 25912kcal 26100kcal 26288kcal 26475kcal 26663kcal 26851kcal 27039kcal 27226kcal 27414kcal 27602kcal 27790kcal 27977kcal 28165kcal
風呂で入浴 5476kcal 5633kcal 5789kcal 5946kcal 6102kcal 6259kcal 6415kcal 6572kcal 6728kcal 6884kcal 7041kcal 7197kcal 7354kcal 7510kcal 7667kcal 7823kcal 7980kcal 8136kcal 8293kcal 8449kcal 8606kcal 8762kcal 8919kcal 9075kcal 9232kcal 9388kcal 9545kcal 9701kcal 9858kcal 10014kcal 10170kcal 10327kcal 10483kcal 10640kcal 10796kcal 10953kcal 11109kcal 11266kcal 11422kcal 11579kcal 11735kcal 11892kcal 12048kcal 12205kcal 12361kcal 12518kcal 12674kcal 12831kcal 12987kcal 13144kcal 13300kcal 13456kcal 13613kcal 13769kcal 13926kcal 14082kcal 14239kcal 14395kcal 14552kcal 14708kcal 14865kcal 15021kcal 15178kcal 15334kcal 15491kcal 15647kcal 15804kcal 15960kcal 16117kcal 16273kcal 16430kcal 16586kcal 16742kcal 16899kcal 17055kcal 17212kcal 17368kcal 17525kcal 17681kcal 17838kcal 17994kcal 18151kcal 18307kcal 18464kcal 18620kcal 18777kcal 18933kcal 19090kcal 19246kcal 19403kcal 19559kcal 19716kcal 19872kcal 20028kcal 20185kcal 20341kcal 20498kcal 20654kcal 20811kcal 20967kcal 21124kcal 21280kcal 21437kcal 21593kcal 21750kcal 21906kcal 22063kcal 22219kcal 22376kcal 22532kcal 22689kcal 22845kcal 23002kcal 23158kcal 23314kcal 23471kcal
デスクワーク 4746kcal 4882kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5560kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6238kcal 6373kcal 6509kcal 6645kcal 6780kcal 6916kcal 7051kcal 7187kcal 7323kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8001kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8679kcal 8814kcal 8950kcal 9086kcal 9221kcal 9357kcal 9492kcal 9628kcal 9764kcal 9899kcal 10035kcal 10170kcal 10306kcal 10442kcal 10577kcal 10713kcal 10849kcal 10984kcal 11120kcal 11255kcal 11391kcal 11527kcal 11662kcal 11798kcal 11933kcal 12069kcal 12205kcal 12340kcal 12476kcal 12611kcal 12747kcal 12883kcal 13018kcal 13154kcal 13290kcal 13425kcal 13561kcal 13696kcal 13832kcal 13968kcal 14103kcal 14239kcal 14374kcal 14510kcal 14646kcal 14781kcal 14917kcal 15053kcal 15188kcal 15324kcal 15459kcal 15595kcal 15731kcal 15866kcal 16002kcal 16137kcal 16273kcal 16409kcal 16544kcal 16680kcal 16815kcal 16951kcal 17087kcal 17222kcal 17358kcal 17494kcal 17629kcal 17765kcal 17900kcal 18036kcal 18172kcal 18307kcal 18443kcal 18578kcal 18714kcal 18850kcal 18985kcal 19121kcal 19257kcal 19392kcal 19528kcal 19663kcal 19799kcal 19935kcal 20070kcal 20206kcal 20341kcal
電車バスに乗車 4746kcal 4882kcal 5017kcal 5153kcal 5288kcal 5424kcal 5560kcal 5695kcal 5831kcal 5966kcal 6102kcal 6238kcal 6373kcal 6509kcal 6645kcal 6780kcal 6916kcal 7051kcal 7187kcal 7323kcal 7458kcal 7594kcal 7729kcal 7865kcal 8001kcal 8136kcal 8272kcal 8407kcal 8543kcal 8679kcal 8814kcal 8950kcal 9086kcal 9221kcal 9357kcal 9492kcal 9628kcal 9764kcal 9899kcal 10035kcal 10170kcal 10306kcal 10442kcal 10577kcal 10713kcal 10849kcal 10984kcal 11120kcal 11255kcal 11391kcal 11527kcal 11662kcal 11798kcal 11933kcal 12069kcal 12205kcal 12340kcal 12476kcal 12611kcal 12747kcal 12883kcal 13018kcal 13154kcal 13290kcal 13425kcal 13561kcal 13696kcal 13832kcal 13968kcal 14103kcal 14239kcal 14374kcal 14510kcal 14646kcal 14781kcal 14917kcal 15053kcal 15188kcal 15324kcal 15459kcal 15595kcal 15731kcal 15866kcal 16002kcal 16137kcal 16273kcal 16409kcal 16544kcal 16680kcal 16815kcal 16951kcal 17087kcal 17222kcal 17358kcal 17494kcal 17629kcal 17765kcal 17900kcal 18036kcal 18172kcal 18307kcal 18443kcal 18578kcal 18714kcal 18850kcal 18985kcal 19121kcal 19257kcal 19392kcal 19528kcal 19663kcal 19799kcal 19935kcal 20070kcal 20206kcal 20341kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ