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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7824kcal 8048kcal 8271kcal 8495kcal 8718kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10283kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11848kcal 12072kcal 12295kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13413kcal 13637kcal 13860kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14978kcal 15202kcal 15425kcal 15649kcal 15872kcal 16096kcal 16320kcal 16543kcal 16767kcal 16990kcal 17214kcal 17437kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18555kcal 18779kcal 19002kcal 19226kcal 19449kcal 19673kcal 19897kcal 20120kcal 20344kcal 20567kcal 20791kcal 21014kcal 21238kcal 21462kcal 21685kcal 21909kcal 22132kcal 22356kcal 22579kcal 22803kcal 23026kcal 23250kcal 23474kcal 23697kcal 23921kcal 24144kcal 24368kcal 24591kcal 24815kcal 25039kcal 25262kcal 25486kcal 25709kcal 25933kcal 26156kcal 26380kcal 26603kcal 26827kcal 27051kcal 27274kcal 27498kcal 27721kcal 27945kcal 28168kcal 28392kcal 28616kcal 28839kcal 29063kcal 29286kcal 29510kcal 29733kcal 29957kcal 30180kcal 30404kcal 30628kcal 30851kcal 31075kcal 31298kcal 31522kcal 31745kcal 31969kcal 32193kcal 32416kcal 32640kcal 32863kcal 33087kcal 33310kcal 33534kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13458kcal 13842kcal 14227kcal 14612kcal 14996kcal 15381kcal 15765kcal 16150kcal 16534kcal 16919kcal 17303kcal 17688kcal 18072kcal 18457kcal 18841kcal 19226kcal 19610kcal 19995kcal 20379kcal 20764kcal 21149kcal 21533kcal 21918kcal 22302kcal 22687kcal 23071kcal 23456kcal 23840kcal 24225kcal 24609kcal 24994kcal 25378kcal 25763kcal 26147kcal 26532kcal 26916kcal 27301kcal 27685kcal 28070kcal 28455kcal 28839kcal 29224kcal 29608kcal 29993kcal 30377kcal 30762kcal 31146kcal 31531kcal 31915kcal 32300kcal 32684kcal 33069kcal 33453kcal 33838kcal 34222kcal 34607kcal 34992kcal 35376kcal 35761kcal 36145kcal 36530kcal 36914kcal 37299kcal 37683kcal 38068kcal 38452kcal 38837kcal 39221kcal 39606kcal 39990kcal 40375kcal 40759kcal 41144kcal 41528kcal 41913kcal 42298kcal 42682kcal 43067kcal 43451kcal 43836kcal 44220kcal 44605kcal 44989kcal 45374kcal 45758kcal 46143kcal 46527kcal 46912kcal 47296kcal 47681kcal 48065kcal 48450kcal 48834kcal 49219kcal 49604kcal 49988kcal 50373kcal 50757kcal 51142kcal 51526kcal 51911kcal 52295kcal 52680kcal 53064kcal 53449kcal 53833kcal 54218kcal 54602kcal 54987kcal 55371kcal 55756kcal 56141kcal 56525kcal 56910kcal 57294kcal 57679kcal
山登り 25039kcal 25754kcal 26469kcal 27185kcal 27900kcal 28616kcal 29331kcal 30046kcal 30762kcal 31477kcal 32193kcal 32908kcal 33623kcal 34339kcal 35054kcal 35770kcal 36485kcal 37200kcal 37916kcal 38631kcal 39347kcal 40062kcal 40777kcal 41493kcal 42208kcal 42924kcal 43639kcal 44354kcal 45070kcal 45785kcal 46501kcal 47216kcal 47931kcal 48647kcal 49362kcal 50078kcal 50793kcal 51508kcal 52224kcal 52939kcal 53655kcal 54370kcal 55085kcal 55801kcal 56516kcal 57232kcal 57947kcal 58662kcal 59378kcal 60093kcal 60809kcal 61524kcal 62239kcal 62955kcal 63670kcal 64386kcal 65101kcal 65816kcal 66532kcal 67247kcal 67963kcal 68678kcal 69393kcal 70109kcal 70824kcal 71540kcal 72255kcal 72970kcal 73686kcal 74401kcal 75117kcal 75832kcal 76547kcal 77263kcal 77978kcal 78694kcal 79409kcal 80124kcal 80840kcal 81555kcal 82271kcal 82986kcal 83701kcal 84417kcal 85132kcal 85848kcal 86563kcal 87278kcal 87994kcal 88709kcal 89425kcal 90140kcal 90855kcal 91571kcal 92286kcal 93002kcal 93717kcal 94432kcal 95148kcal 95863kcal 96579kcal 97294kcal 98009kcal 98725kcal 99440kcal 100156kcal 100871kcal 101586kcal 102302kcal 103017kcal 103733kcal 104448kcal 105163kcal 105879kcal 106594kcal 107310kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18779kcal 19315kcal 19852kcal 20388kcal 20925kcal 21462kcal 21998kcal 22535kcal 23071kcal 23608kcal 24144kcal 24681kcal 25217kcal 25754kcal 26290kcal 26827kcal 27364kcal 27900kcal 28437kcal 28973kcal 29510kcal 30046kcal 30583kcal 31119kcal 31656kcal 32193kcal 32729kcal 33266kcal 33802kcal 34339kcal 34875kcal 35412kcal 35948kcal 36485kcal 37021kcal 37558kcal 38095kcal 38631kcal 39168kcal 39704kcal 40241kcal 40777kcal 41314kcal 41850kcal 42387kcal 42924kcal 43460kcal 43997kcal 44533kcal 45070kcal 45606kcal 46143kcal 46679kcal 47216kcal 47752kcal 48289kcal 48826kcal 49362kcal 49899kcal 50435kcal 50972kcal 51508kcal 52045kcal 52581kcal 53118kcal 53655kcal 54191kcal 54728kcal 55264kcal 55801kcal 56337kcal 56874kcal 57410kcal 57947kcal 58483kcal 59020kcal 59557kcal 60093kcal 60630kcal 61166kcal 61703kcal 62239kcal 62776kcal 63312kcal 63849kcal 64386kcal 64922kcal 65459kcal 65995kcal 66532kcal 67068kcal 67605kcal 68141kcal 68678kcal 69214kcal 69751kcal 70288kcal 70824kcal 71361kcal 71897kcal 72434kcal 72970kcal 73507kcal 74043kcal 74580kcal 75117kcal 75653kcal 76190kcal 76726kcal 77263kcal 77799kcal 78336kcal 78872kcal 79409kcal 79945kcal 80482kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25039kcal 25754kcal 26469kcal 27185kcal 27900kcal 28616kcal 29331kcal 30046kcal 30762kcal 31477kcal 32193kcal 32908kcal 33623kcal 34339kcal 35054kcal 35770kcal 36485kcal 37200kcal 37916kcal 38631kcal 39347kcal 40062kcal 40777kcal 41493kcal 42208kcal 42924kcal 43639kcal 44354kcal 45070kcal 45785kcal 46501kcal 47216kcal 47931kcal 48647kcal 49362kcal 50078kcal 50793kcal 51508kcal 52224kcal 52939kcal 53655kcal 54370kcal 55085kcal 55801kcal 56516kcal 57232kcal 57947kcal 58662kcal 59378kcal 60093kcal 60809kcal 61524kcal 62239kcal 62955kcal 63670kcal 64386kcal 65101kcal 65816kcal 66532kcal 67247kcal 67963kcal 68678kcal 69393kcal 70109kcal 70824kcal 71540kcal 72255kcal 72970kcal 73686kcal 74401kcal 75117kcal 75832kcal 76547kcal 77263kcal 77978kcal 78694kcal 79409kcal 80124kcal 80840kcal 81555kcal 82271kcal 82986kcal 83701kcal 84417kcal 85132kcal 85848kcal 86563kcal 87278kcal 87994kcal 88709kcal 89425kcal 90140kcal 90855kcal 91571kcal 92286kcal 93002kcal 93717kcal 94432kcal 95148kcal 95863kcal 96579kcal 97294kcal 98009kcal 98725kcal 99440kcal 100156kcal 100871kcal 101586kcal 102302kcal 103017kcal 103733kcal 104448kcal 105163kcal 105879kcal 106594kcal 107310kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31298kcal 32193kcal 33087kcal 33981kcal 34875kcal 35770kcal 36664kcal 37558kcal 38452kcal 39347kcal 40241kcal 41135kcal 42029kcal 42924kcal 43818kcal 44712kcal 45606kcal 46501kcal 47395kcal 48289kcal 49183kcal 50078kcal 50972kcal 51866kcal 52760kcal 53655kcal 54549kcal 55443kcal 56337kcal 57232kcal 58126kcal 59020kcal 59914kcal 60809kcal 61703kcal 62597kcal 63491kcal 64386kcal 65280kcal 66174kcal 67068kcal 67963kcal 68857kcal 69751kcal 70645kcal 71540kcal 72434kcal 73328kcal 74222kcal 75117kcal 76011kcal 76905kcal 77799kcal 78694kcal 79588kcal 80482kcal 81376kcal 82271kcal 83165kcal 84059kcal 84953kcal 85848kcal 86742kcal 87636kcal 88530kcal 89425kcal 90319kcal 91213kcal 92107kcal 93002kcal 93896kcal 94790kcal 95684kcal 96579kcal 97473kcal 98367kcal 99261kcal 100156kcal 101050kcal 101944kcal 102838kcal 103733kcal 104627kcal 105521kcal 106415kcal 107310kcal 108204kcal 109098kcal 109992kcal 110887kcal 111781kcal 112675kcal 113569kcal 114464kcal 115358kcal 116252kcal 117146kcal 118041kcal 118935kcal 119829kcal 120723kcal 121618kcal 122512kcal 123406kcal 124300kcal 125195kcal 126089kcal 126983kcal 127877kcal 128772kcal 129666kcal 130560kcal 131454kcal 132349kcal 133243kcal 134137kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27542kcal 28329kcal 29116kcal 29903kcal 30690kcal 31477kcal 32264kcal 33051kcal 33838kcal 34625kcal 35412kcal 36199kcal 36986kcal 37773kcal 38560kcal 39347kcal 40133kcal 40920kcal 41707kcal 42494kcal 43281kcal 44068kcal 44855kcal 45642kcal 46429kcal 47216kcal 48003kcal 48790kcal 49577kcal 50364kcal 51151kcal 51938kcal 52724kcal 53511kcal 54298kcal 55085kcal 55872kcal 56659kcal 57446kcal 58233kcal 59020kcal 59807kcal 60594kcal 61381kcal 62168kcal 62955kcal 63742kcal 64529kcal 65316kcal 66102kcal 66889kcal 67676kcal 68463kcal 69250kcal 70037kcal 70824kcal 71611kcal 72398kcal 73185kcal 73972kcal 74759kcal 75546kcal 76333kcal 77120kcal 77907kcal 78694kcal 79480kcal 80267kcal 81054kcal 81841kcal 82628kcal 83415kcal 84202kcal 84989kcal 85776kcal 86563kcal 87350kcal 88137kcal 88924kcal 89711kcal 90498kcal 91285kcal 92071kcal 92858kcal 93645kcal 94432kcal 95219kcal 96006kcal 96793kcal 97580kcal 98367kcal 99154kcal 99941kcal 100728kcal 101515kcal 102302kcal 103089kcal 103876kcal 104663kcal 105449kcal 106236kcal 107023kcal 107810kcal 108597kcal 109384kcal 110171kcal 110958kcal 111745kcal 112532kcal 113319kcal 114106kcal 114893kcal 115680kcal 116467kcal 117254kcal 118041kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36932kcal 37987kcal 39042kcal 40098kcal 41153kcal 42208kcal 43263kcal 44319kcal 45374kcal 46429kcal 47484kcal 48539kcal 49595kcal 50650kcal 51705kcal 52760kcal 53815kcal 54871kcal 55926kcal 56981kcal 58036kcal 59092kcal 60147kcal 61202kcal 62257kcal 63312kcal 64368kcal 65423kcal 66478kcal 67533kcal 68588kcal 69644kcal 70699kcal 71754kcal 72809kcal 73865kcal 74920kcal 75975kcal 77030kcal 78085kcal 79141kcal 80196kcal 81251kcal 82306kcal 83361kcal 84417kcal 85472kcal 86527kcal 87582kcal 88638kcal 89693kcal 90748kcal 91803kcal 92858kcal 93914kcal 94969kcal 96024kcal 97079kcal 98134kcal 99190kcal 100245kcal 101300kcal 102355kcal 103411kcal 104466kcal 105521kcal 106576kcal 107631kcal 108687kcal 109742kcal 110797kcal 111852kcal 112908kcal 113963kcal 115018kcal 116073kcal 117128kcal 118184kcal 119239kcal 120294kcal 121349kcal 122404kcal 123460kcal 124515kcal 125570kcal 126625kcal 127681kcal 128736kcal 129791kcal 130846kcal 131901kcal 132957kcal 134012kcal 135067kcal 136122kcal 137177kcal 138233kcal 139288kcal 140343kcal 141398kcal 142454kcal 143509kcal 144564kcal 145619kcal 146674kcal 147730kcal 148785kcal 149840kcal 150895kcal 151950kcal 153006kcal 154061kcal 155116kcal 156171kcal 157227kcal 158282kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38497kcal 39597kcal 40697kcal 41797kcal 42897kcal 43997kcal 45097kcal 46196kcal 47296kcal 48396kcal 49496kcal 50596kcal 51696kcal 52796kcal 53896kcal 54996kcal 56096kcal 57196kcal 58296kcal 59396kcal 60496kcal 61595kcal 62695kcal 63795kcal 64895kcal 65995kcal 67095kcal 68195kcal 69295kcal 70395kcal 71495kcal 72595kcal 73695kcal 74795kcal 75894kcal 76994kcal 78094kcal 79194kcal 80294kcal 81394kcal 82494kcal 83594kcal 84694kcal 85794kcal 86894kcal 87994kcal 89094kcal 90194kcal 91293kcal 92393kcal 93493kcal 94593kcal 95693kcal 96793kcal 97893kcal 98993kcal 100093kcal 101193kcal 102293kcal 103393kcal 104493kcal 105593kcal 106692kcal 107792kcal 108892kcal 109992kcal 111092kcal 112192kcal 113292kcal 114392kcal 115492kcal 116592kcal 117692kcal 118792kcal 119892kcal 120992kcal 122091kcal 123191kcal 124291kcal 125391kcal 126491kcal 127591kcal 128691kcal 129791kcal 130891kcal 131991kcal 133091kcal 134191kcal 135291kcal 136391kcal 137490kcal 138590kcal 139690kcal 140790kcal 141890kcal 142990kcal 144090kcal 145190kcal 146290kcal 147390kcal 148490kcal 149590kcal 150690kcal 151789kcal 152889kcal 153989kcal 155089kcal 156189kcal 157289kcal 158389kcal 159489kcal 160589kcal 161689kcal 162789kcal 163889kcal 164989kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16588kcal 17062kcal 17536kcal 18010kcal 18484kcal 18958kcal 19432kcal 19906kcal 20379kcal 20853kcal 21327kcal 21801kcal 22275kcal 22749kcal 23223kcal 23697kcal 24171kcal 24645kcal 25119kcal 25593kcal 26067kcal 26541kcal 27015kcal 27489kcal 27963kcal 28437kcal 28911kcal 29385kcal 29859kcal 30332kcal 30806kcal 31280kcal 31754kcal 32228kcal 32702kcal 33176kcal 33650kcal 34124kcal 34598kcal 35072kcal 35546kcal 36020kcal 36494kcal 36968kcal 37442kcal 37916kcal 38390kcal 38864kcal 39338kcal 39812kcal 40285kcal 40759kcal 41233kcal 41707kcal 42181kcal 42655kcal 43129kcal 43603kcal 44077kcal 44551kcal 45025kcal 45499kcal 45973kcal 46447kcal 46921kcal 47395kcal 47869kcal 48343kcal 48817kcal 49291kcal 49765kcal 50238kcal 50712kcal 51186kcal 51660kcal 52134kcal 52608kcal 53082kcal 53556kcal 54030kcal 54504kcal 54978kcal 55452kcal 55926kcal 56400kcal 56874kcal 57348kcal 57822kcal 58296kcal 58770kcal 59244kcal 59718kcal 60191kcal 60665kcal 61139kcal 61613kcal 62087kcal 62561kcal 63035kcal 63509kcal 63983kcal 64457kcal 64931kcal 65405kcal 65879kcal 66353kcal 66827kcal 67301kcal 67775kcal 68249kcal 68723kcal 69197kcal 69671kcal 70144kcal 70618kcal 71092kcal
水泳
(普通:全般)		 25977kcal 26720kcal 27462kcal 28204kcal 28946kcal 29689kcal 30431kcal 31173kcal 31915kcal 32658kcal 33400kcal 34142kcal 34884kcal 35626kcal 36369kcal 37111kcal 37853kcal 38595kcal 39338kcal 40080kcal 40822kcal 41564kcal 42306kcal 43049kcal 43791kcal 44533kcal 45275kcal 46018kcal 46760kcal 47502kcal 48244kcal 48987kcal 49729kcal 50471kcal 51213kcal 51955kcal 52698kcal 53440kcal 54182kcal 54924kcal 55667kcal 56409kcal 57151kcal 57893kcal 58635kcal 59378kcal 60120kcal 60862kcal 61604kcal 62347kcal 63089kcal 63831kcal 64573kcal 65316kcal 66058kcal 66800kcal 67542kcal 68284kcal 69027kcal 69769kcal 70511kcal 71253kcal 71996kcal 72738kcal 73480kcal 74222kcal 74964kcal 75707kcal 76449kcal 77191kcal 77933kcal 78676kcal 79418kcal 80160kcal 80902kcal 81645kcal 82387kcal 83129kcal 83871kcal 84613kcal 85356kcal 86098kcal 86840kcal 87582kcal 88325kcal 89067kcal 89809kcal 90551kcal 91293kcal 92036kcal 92778kcal 93520kcal 94262kcal 95005kcal 95747kcal 96489kcal 97231kcal 97974kcal 98716kcal 99458kcal 100200kcal 100942kcal 101685kcal 102427kcal 103169kcal 103911kcal 104654kcal 105396kcal 106138kcal 106880kcal 107622kcal 108365kcal 109107kcal 109849kcal 110591kcal 111334kcal
水泳
(速め:全般)		 31298kcal 32193kcal 33087kcal 33981kcal 34875kcal 35770kcal 36664kcal 37558kcal 38452kcal 39347kcal 40241kcal 41135kcal 42029kcal 42924kcal 43818kcal 44712kcal 45606kcal 46501kcal 47395kcal 48289kcal 49183kcal 50078kcal 50972kcal 51866kcal 52760kcal 53655kcal 54549kcal 55443kcal 56337kcal 57232kcal 58126kcal 59020kcal 59914kcal 60809kcal 61703kcal 62597kcal 63491kcal 64386kcal 65280kcal 66174kcal 67068kcal 67963kcal 68857kcal 69751kcal 70645kcal 71540kcal 72434kcal 73328kcal 74222kcal 75117kcal 76011kcal 76905kcal 77799kcal 78694kcal 79588kcal 80482kcal 81376kcal 82271kcal 83165kcal 84059kcal 84953kcal 85848kcal 86742kcal 87636kcal 88530kcal 89425kcal 90319kcal 91213kcal 92107kcal 93002kcal 93896kcal 94790kcal 95684kcal 96579kcal 97473kcal 98367kcal 99261kcal 100156kcal 101050kcal 101944kcal 102838kcal 103733kcal 104627kcal 105521kcal 106415kcal 107310kcal 108204kcal 109098kcal 109992kcal 110887kcal 111781kcal 112675kcal 113569kcal 114464kcal 115358kcal 116252kcal 117146kcal 118041kcal 118935kcal 119829kcal 120723kcal 121618kcal 122512kcal 123406kcal 124300kcal 125195kcal 126089kcal 126983kcal 127877kcal 128772kcal 129666kcal 130560kcal 131454kcal 132349kcal 133243kcal 134137kcal
水泳
(バタフライ)		 43192kcal 44426kcal 45660kcal 46894kcal 48128kcal 49362kcal 50596kcal 51830kcal 53064kcal 54298kcal 55532kcal 56766kcal 58001kcal 59235kcal 60469kcal 61703kcal 62937kcal 64171kcal 65405kcal 66639kcal 67873kcal 69107kcal 70341kcal 71575kcal 72809kcal 74043kcal 75277kcal 76512kcal 77746kcal 78980kcal 80214kcal 81448kcal 82682kcal 83916kcal 85150kcal 86384kcal 87618kcal 88852kcal 90086kcal 91320kcal 92554kcal 93788kcal 95023kcal 96257kcal 97491kcal 98725kcal 99959kcal 101193kcal 102427kcal 103661kcal 104895kcal 106129kcal 107363kcal 108597kcal 109831kcal 111065kcal 112299kcal 113533kcal 114768kcal 116002kcal 117236kcal 118470kcal 119704kcal 120938kcal 122172kcal 123406kcal 124640kcal 125874kcal 127108kcal 128342kcal 129576kcal 130810kcal 132044kcal 133279kcal 134513kcal 135747kcal 136981kcal 138215kcal 139449kcal 140683kcal 141917kcal 143151kcal 144385kcal 145619kcal 146853kcal 148087kcal 149321kcal 150555kcal 151789kcal 153024kcal 154258kcal 155492kcal 156726kcal 157960kcal 159194kcal 160428kcal 161662kcal 162896kcal 164130kcal 165364kcal 166598kcal 167832kcal 169066kcal 170300kcal 171535kcal 172769kcal 174003kcal 175237kcal 176471kcal 177705kcal 178939kcal 180173kcal 181407kcal 182641kcal 183875kcal 185109kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18779kcal 19315kcal 19852kcal 20388kcal 20925kcal 21462kcal 21998kcal 22535kcal 23071kcal 23608kcal 24144kcal 24681kcal 25217kcal 25754kcal 26290kcal 26827kcal 27364kcal 27900kcal 28437kcal 28973kcal 29510kcal 30046kcal 30583kcal 31119kcal 31656kcal 32193kcal 32729kcal 33266kcal 33802kcal 34339kcal 34875kcal 35412kcal 35948kcal 36485kcal 37021kcal 37558kcal 38095kcal 38631kcal 39168kcal 39704kcal 40241kcal 40777kcal 41314kcal 41850kcal 42387kcal 42924kcal 43460kcal 43997kcal 44533kcal 45070kcal 45606kcal 46143kcal 46679kcal 47216kcal 47752kcal 48289kcal 48826kcal 49362kcal 49899kcal 50435kcal 50972kcal 51508kcal 52045kcal 52581kcal 53118kcal 53655kcal 54191kcal 54728kcal 55264kcal 55801kcal 56337kcal 56874kcal 57410kcal 57947kcal 58483kcal 59020kcal 59557kcal 60093kcal 60630kcal 61166kcal 61703kcal 62239kcal 62776kcal 63312kcal 63849kcal 64386kcal 64922kcal 65459kcal 65995kcal 66532kcal 67068kcal 67605kcal 68141kcal 68678kcal 69214kcal 69751kcal 70288kcal 70824kcal 71361kcal 71897kcal 72434kcal 72970kcal 73507kcal 74043kcal 74580kcal 75117kcal 75653kcal 76190kcal 76726kcal 77263kcal 77799kcal 78336kcal 78872kcal 79409kcal 79945kcal 80482kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25039kcal 25754kcal 26469kcal 27185kcal 27900kcal 28616kcal 29331kcal 30046kcal 30762kcal 31477kcal 32193kcal 32908kcal 33623kcal 34339kcal 35054kcal 35770kcal 36485kcal 37200kcal 37916kcal 38631kcal 39347kcal 40062kcal 40777kcal 41493kcal 42208kcal 42924kcal 43639kcal 44354kcal 45070kcal 45785kcal 46501kcal 47216kcal 47931kcal 48647kcal 49362kcal 50078kcal 50793kcal 51508kcal 52224kcal 52939kcal 53655kcal 54370kcal 55085kcal 55801kcal 56516kcal 57232kcal 57947kcal 58662kcal 59378kcal 60093kcal 60809kcal 61524kcal 62239kcal 62955kcal 63670kcal 64386kcal 65101kcal 65816kcal 66532kcal 67247kcal 67963kcal 68678kcal 69393kcal 70109kcal 70824kcal 71540kcal 72255kcal 72970kcal 73686kcal 74401kcal 75117kcal 75832kcal 76547kcal 77263kcal 77978kcal 78694kcal 79409kcal 80124kcal 80840kcal 81555kcal 82271kcal 82986kcal 83701kcal 84417kcal 85132kcal 85848kcal 86563kcal 87278kcal 87994kcal 88709kcal 89425kcal 90140kcal 90855kcal 91571kcal 92286kcal 93002kcal 93717kcal 94432kcal 95148kcal 95863kcal 96579kcal 97294kcal 98009kcal 98725kcal 99440kcal 100156kcal 100871kcal 101586kcal 102302kcal 103017kcal 103733kcal 104448kcal 105163kcal 105879kcal 106594kcal 107310kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31298kcal 32193kcal 33087kcal 33981kcal 34875kcal 35770kcal 36664kcal 37558kcal 38452kcal 39347kcal 40241kcal 41135kcal 42029kcal 42924kcal 43818kcal 44712kcal 45606kcal 46501kcal 47395kcal 48289kcal 49183kcal 50078kcal 50972kcal 51866kcal 52760kcal 53655kcal 54549kcal 55443kcal 56337kcal 57232kcal 58126kcal 59020kcal 59914kcal 60809kcal 61703kcal 62597kcal 63491kcal 64386kcal 65280kcal 66174kcal 67068kcal 67963kcal 68857kcal 69751kcal 70645kcal 71540kcal 72434kcal 73328kcal 74222kcal 75117kcal 76011kcal 76905kcal 77799kcal 78694kcal 79588kcal 80482kcal 81376kcal 82271kcal 83165kcal 84059kcal 84953kcal 85848kcal 86742kcal 87636kcal 88530kcal 89425kcal 90319kcal 91213kcal 92107kcal 93002kcal 93896kcal 94790kcal 95684kcal 96579kcal 97473kcal 98367kcal 99261kcal 100156kcal 101050kcal 101944kcal 102838kcal 103733kcal 104627kcal 105521kcal 106415kcal 107310kcal 108204kcal 109098kcal 109992kcal 110887kcal 111781kcal 112675kcal 113569kcal 114464kcal 115358kcal 116252kcal 117146kcal 118041kcal 118935kcal 119829kcal 120723kcal 121618kcal 122512kcal 123406kcal 124300kcal 125195kcal 126089kcal 126983kcal 127877kcal 128772kcal 129666kcal 130560kcal 131454kcal 132349kcal 133243kcal 134137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11893kcal 12233kcal 12573kcal 12912kcal 13252kcal 13592kcal 13932kcal 14272kcal 14612kcal 14951kcal 15291kcal 15631kcal 15971kcal 16311kcal 16650kcal 16990kcal 17330kcal 17670kcal 18010kcal 18350kcal 18689kcal 19029kcal 19369kcal 19709kcal 20049kcal 20388kcal 20728kcal 21068kcal 21408kcal 21748kcal 22087kcal 22427kcal 22767kcal 23107kcal 23447kcal 23787kcal 24126kcal 24466kcal 24806kcal 25146kcal 25486kcal 25825kcal 26165kcal 26505kcal 26845kcal 27185kcal 27525kcal 27864kcal 28204kcal 28544kcal 28884kcal 29224kcal 29563kcal 29903kcal 30243kcal 30583kcal 30923kcal 31262kcal 31602kcal 31942kcal 32282kcal 32622kcal 32962kcal 33301kcal 33641kcal 33981kcal 34321kcal 34661kcal 35000kcal 35340kcal 35680kcal 36020kcal 36360kcal 36700kcal 37039kcal 37379kcal 37719kcal 38059kcal 38399kcal 38738kcal 39078kcal 39418kcal 39758kcal 40098kcal 40437kcal 40777kcal 41117kcal 41457kcal 41797kcal 42137kcal 42476kcal 42816kcal 43156kcal 43496kcal 43836kcal 44175kcal 44515kcal 44855kcal 45195kcal 45535kcal 45875kcal 46214kcal 46554kcal 46894kcal 47234kcal 47574kcal 47913kcal 48253kcal 48593kcal 48933kcal 49273kcal 49612kcal 49952kcal 50292kcal 50632kcal 50972kcal
筋トレ
背筋運動		 11893kcal 12233kcal 12573kcal 12912kcal 13252kcal 13592kcal 13932kcal 14272kcal 14612kcal 14951kcal 15291kcal 15631kcal 15971kcal 16311kcal 16650kcal 16990kcal 17330kcal 17670kcal 18010kcal 18350kcal 18689kcal 19029kcal 19369kcal 19709kcal 20049kcal 20388kcal 20728kcal 21068kcal 21408kcal 21748kcal 22087kcal 22427kcal 22767kcal 23107kcal 23447kcal 23787kcal 24126kcal 24466kcal 24806kcal 25146kcal 25486kcal 25825kcal 26165kcal 26505kcal 26845kcal 27185kcal 27525kcal 27864kcal 28204kcal 28544kcal 28884kcal 29224kcal 29563kcal 29903kcal 30243kcal 30583kcal 30923kcal 31262kcal 31602kcal 31942kcal 32282kcal 32622kcal 32962kcal 33301kcal 33641kcal 33981kcal 34321kcal 34661kcal 35000kcal 35340kcal 35680kcal 36020kcal 36360kcal 36700kcal 37039kcal 37379kcal 37719kcal 38059kcal 38399kcal 38738kcal 39078kcal 39418kcal 39758kcal 40098kcal 40437kcal 40777kcal 41117kcal 41457kcal 41797kcal 42137kcal 42476kcal 42816kcal 43156kcal 43496kcal 43836kcal 44175kcal 44515kcal 44855kcal 45195kcal 45535kcal 45875kcal 46214kcal 46554kcal 46894kcal 47234kcal 47574kcal 47913kcal 48253kcal 48593kcal 48933kcal 49273kcal 49612kcal 49952kcal 50292kcal 50632kcal 50972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11893kcal 12233kcal 12573kcal 12912kcal 13252kcal 13592kcal 13932kcal 14272kcal 14612kcal 14951kcal 15291kcal 15631kcal 15971kcal 16311kcal 16650kcal 16990kcal 17330kcal 17670kcal 18010kcal 18350kcal 18689kcal 19029kcal 19369kcal 19709kcal 20049kcal 20388kcal 20728kcal 21068kcal 21408kcal 21748kcal 22087kcal 22427kcal 22767kcal 23107kcal 23447kcal 23787kcal 24126kcal 24466kcal 24806kcal 25146kcal 25486kcal 25825kcal 26165kcal 26505kcal 26845kcal 27185kcal 27525kcal 27864kcal 28204kcal 28544kcal 28884kcal 29224kcal 29563kcal 29903kcal 30243kcal 30583kcal 30923kcal 31262kcal 31602kcal 31942kcal 32282kcal 32622kcal 32962kcal 33301kcal 33641kcal 33981kcal 34321kcal 34661kcal 35000kcal 35340kcal 35680kcal 36020kcal 36360kcal 36700kcal 37039kcal 37379kcal 37719kcal 38059kcal 38399kcal 38738kcal 39078kcal 39418kcal 39758kcal 40098kcal 40437kcal 40777kcal 41117kcal 41457kcal 41797kcal 42137kcal 42476kcal 42816kcal 43156kcal 43496kcal 43836kcal 44175kcal 44515kcal 44855kcal 45195kcal 45535kcal 45875kcal 46214kcal 46554kcal 46894kcal 47234kcal 47574kcal 47913kcal 48253kcal 48593kcal 48933kcal 49273kcal 49612kcal 49952kcal 50292kcal 50632kcal 50972kcal
筋トレ
懸垂		 11893kcal 12233kcal 12573kcal 12912kcal 13252kcal 13592kcal 13932kcal 14272kcal 14612kcal 14951kcal 15291kcal 15631kcal 15971kcal 16311kcal 16650kcal 16990kcal 17330kcal 17670kcal 18010kcal 18350kcal 18689kcal 19029kcal 19369kcal 19709kcal 20049kcal 20388kcal 20728kcal 21068kcal 21408kcal 21748kcal 22087kcal 22427kcal 22767kcal 23107kcal 23447kcal 23787kcal 24126kcal 24466kcal 24806kcal 25146kcal 25486kcal 25825kcal 26165kcal 26505kcal 26845kcal 27185kcal 27525kcal 27864kcal 28204kcal 28544kcal 28884kcal 29224kcal 29563kcal 29903kcal 30243kcal 30583kcal 30923kcal 31262kcal 31602kcal 31942kcal 32282kcal 32622kcal 32962kcal 33301kcal 33641kcal 33981kcal 34321kcal 34661kcal 35000kcal 35340kcal 35680kcal 36020kcal 36360kcal 36700kcal 37039kcal 37379kcal 37719kcal 38059kcal 38399kcal 38738kcal 39078kcal 39418kcal 39758kcal 40098kcal 40437kcal 40777kcal 41117kcal 41457kcal 41797kcal 42137kcal 42476kcal 42816kcal 43156kcal 43496kcal 43836kcal 44175kcal 44515kcal 44855kcal 45195kcal 45535kcal 45875kcal 46214kcal 46554kcal 46894kcal 47234kcal 47574kcal 47913kcal 48253kcal 48593kcal 48933kcal 49273kcal 49612kcal 49952kcal 50292kcal 50632kcal 50972kcal
筋トレ
スクワット		 15649kcal 16096kcal 16543kcal 16990kcal 17437kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19226kcal 19673kcal 20120kcal 20567kcal 21014kcal 21462kcal 21909kcal 22356kcal 22803kcal 23250kcal 23697kcal 24144kcal 24591kcal 25039kcal 25486kcal 25933kcal 26380kcal 26827kcal 27274kcal 27721kcal 28168kcal 28616kcal 29063kcal 29510kcal 29957kcal 30404kcal 30851kcal 31298kcal 31745kcal 32193kcal 32640kcal 33087kcal 33534kcal 33981kcal 34428kcal 34875kcal 35322kcal 35770kcal 36217kcal 36664kcal 37111kcal 37558kcal 38005kcal 38452kcal 38899kcal 39347kcal 39794kcal 40241kcal 40688kcal 41135kcal 41582kcal 42029kcal 42476kcal 42924kcal 43371kcal 43818kcal 44265kcal 44712kcal 45159kcal 45606kcal 46053kcal 46501kcal 46948kcal 47395kcal 47842kcal 48289kcal 48736kcal 49183kcal 49630kcal 50078kcal 50525kcal 50972kcal 51419kcal 51866kcal 52313kcal 52760kcal 53207kcal 53655kcal 54102kcal 54549kcal 54996kcal 55443kcal 55890kcal 56337kcal 56784kcal 57232kcal 57679kcal 58126kcal 58573kcal 59020kcal 59467kcal 59914kcal 60361kcal 60809kcal 61256kcal 61703kcal 62150kcal 62597kcal 63044kcal 63491kcal 63938kcal 64386kcal 64833kcal 65280kcal 65727kcal 66174kcal 66621kcal 67068kcal
ヨガ
ハタ		 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
ヨガ
パワー		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
ダンス
ゆっくり		 15649kcal 16096kcal 16543kcal 16990kcal 17437kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19226kcal 19673kcal 20120kcal 20567kcal 21014kcal 21462kcal 21909kcal 22356kcal 22803kcal 23250kcal 23697kcal 24144kcal 24591kcal 25039kcal 25486kcal 25933kcal 26380kcal 26827kcal 27274kcal 27721kcal 28168kcal 28616kcal 29063kcal 29510kcal 29957kcal 30404kcal 30851kcal 31298kcal 31745kcal 32193kcal 32640kcal 33087kcal 33534kcal 33981kcal 34428kcal 34875kcal 35322kcal 35770kcal 36217kcal 36664kcal 37111kcal 37558kcal 38005kcal 38452kcal 38899kcal 39347kcal 39794kcal 40241kcal 40688kcal 41135kcal 41582kcal 42029kcal 42476kcal 42924kcal 43371kcal 43818kcal 44265kcal 44712kcal 45159kcal 45606kcal 46053kcal 46501kcal 46948kcal 47395kcal 47842kcal 48289kcal 48736kcal 49183kcal 49630kcal 50078kcal 50525kcal 50972kcal 51419kcal 51866kcal 52313kcal 52760kcal 53207kcal 53655kcal 54102kcal 54549kcal 54996kcal 55443kcal 55890kcal 56337kcal 56784kcal 57232kcal 57679kcal 58126kcal 58573kcal 59020kcal 59467kcal 59914kcal 60361kcal 60809kcal 61256kcal 61703kcal 62150kcal 62597kcal 63044kcal 63491kcal 63938kcal 64386kcal 64833kcal 65280kcal 65727kcal 66174kcal 66621kcal 67068kcal
ダンス
普通		 22848kcal 23500kcal 24153kcal 24806kcal 25459kcal 26112kcal 26764kcal 27417kcal 28070kcal 28723kcal 29376kcal 30028kcal 30681kcal 31334kcal 31987kcal 32640kcal 33292kcal 33945kcal 34598kcal 35251kcal 35904kcal 36556kcal 37209kcal 37862kcal 38515kcal 39168kcal 39820kcal 40473kcal 41126kcal 41779kcal 42432kcal 43084kcal 43737kcal 44390kcal 45043kcal 45696kcal 46348kcal 47001kcal 47654kcal 48307kcal 48960kcal 49612kcal 50265kcal 50918kcal 51571kcal 52224kcal 52877kcal 53529kcal 54182kcal 54835kcal 55488kcal 56141kcal 56793kcal 57446kcal 58099kcal 58752kcal 59405kcal 60057kcal 60710kcal 61363kcal 62016kcal 62669kcal 63321kcal 63974kcal 64627kcal 65280kcal 65933kcal 66585kcal 67238kcal 67891kcal 68544kcal 69197kcal 69849kcal 70502kcal 71155kcal 71808kcal 72461kcal 73113kcal 73766kcal 74419kcal 75072kcal 75725kcal 76377kcal 77030kcal 77683kcal 78336kcal 78989kcal 79641kcal 80294kcal 80947kcal 81600kcal 82253kcal 82905kcal 83558kcal 84211kcal 84864kcal 85517kcal 86169kcal 86822kcal 87475kcal 88128kcal 88781kcal 89433kcal 90086kcal 90739kcal 91392kcal 92045kcal 92697kcal 93350kcal 94003kcal 94656kcal 95309kcal 95961kcal 96614kcal 97267kcal 97920kcal
ダンス
激しい		 28168kcal 28973kcal 29778kcal 30583kcal 31388kcal 32193kcal 32997kcal 33802kcal 34607kcal 35412kcal 36217kcal 37021kcal 37826kcal 38631kcal 39436kcal 40241kcal 41046kcal 41850kcal 42655kcal 43460kcal 44265kcal 45070kcal 45875kcal 46679kcal 47484kcal 48289kcal 49094kcal 49899kcal 50703kcal 51508kcal 52313kcal 53118kcal 53923kcal 54728kcal 55532kcal 56337kcal 57142kcal 57947kcal 58752kcal 59557kcal 60361kcal 61166kcal 61971kcal 62776kcal 63581kcal 64386kcal 65190kcal 65995kcal 66800kcal 67605kcal 68410kcal 69214kcal 70019kcal 70824kcal 71629kcal 72434kcal 73239kcal 74043kcal 74848kcal 75653kcal 76458kcal 77263kcal 78068kcal 78872kcal 79677kcal 80482kcal 81287kcal 82092kcal 82896kcal 83701kcal 84506kcal 85311kcal 86116kcal 86921kcal 87725kcal 88530kcal 89335kcal 90140kcal 90945kcal 91750kcal 92554kcal 93359kcal 94164kcal 94969kcal 95774kcal 96579kcal 97383kcal 98188kcal 98993kcal 99798kcal 100603kcal 101407kcal 102212kcal 103017kcal 103822kcal 104627kcal 105432kcal 106236kcal 107041kcal 107846kcal 108651kcal 109456kcal 110261kcal 111065kcal 111870kcal 112675kcal 113480kcal 114285kcal 115089kcal 115894kcal 116699kcal 117504kcal 118309kcal 119114kcal 119918kcal 120723kcal
踏み台昇降 15649kcal 16096kcal 16543kcal 16990kcal 17437kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19226kcal 19673kcal 20120kcal 20567kcal 21014kcal 21462kcal 21909kcal 22356kcal 22803kcal 23250kcal 23697kcal 24144kcal 24591kcal 25039kcal 25486kcal 25933kcal 26380kcal 26827kcal 27274kcal 27721kcal 28168kcal 28616kcal 29063kcal 29510kcal 29957kcal 30404kcal 30851kcal 31298kcal 31745kcal 32193kcal 32640kcal 33087kcal 33534kcal 33981kcal 34428kcal 34875kcal 35322kcal 35770kcal 36217kcal 36664kcal 37111kcal 37558kcal 38005kcal 38452kcal 38899kcal 39347kcal 39794kcal 40241kcal 40688kcal 41135kcal 41582kcal 42029kcal 42476kcal 42924kcal 43371kcal 43818kcal 44265kcal 44712kcal 45159kcal 45606kcal 46053kcal 46501kcal 46948kcal 47395kcal 47842kcal 48289kcal 48736kcal 49183kcal 49630kcal 50078kcal 50525kcal 50972kcal 51419kcal 51866kcal 52313kcal 52760kcal 53207kcal 53655kcal 54102kcal 54549kcal 54996kcal 55443kcal 55890kcal 56337kcal 56784kcal 57232kcal 57679kcal 58126kcal 58573kcal 59020kcal 59467kcal 59914kcal 60361kcal 60809kcal 61256kcal 61703kcal 62150kcal 62597kcal 63044kcal 63491kcal 63938kcal 64386kcal 64833kcal 65280kcal 65727kcal 66174kcal 66621kcal 67068kcal
トランポリン
ゆっくり		 10954kcal 11267kcal 11580kcal 11893kcal 12206kcal 12519kcal 12832kcal 13145kcal 13458kcal 13771kcal 14084kcal 14397kcal 14710kcal 15023kcal 15336kcal 15649kcal 15962kcal 16275kcal 16588kcal 16901kcal 17214kcal 17527kcal 17840kcal 18153kcal 18466kcal 18779kcal 19092kcal 19405kcal 19718kcal 20031kcal 20344kcal 20657kcal 20970kcal 21283kcal 21596kcal 21909kcal 22222kcal 22535kcal 22848kcal 23161kcal 23474kcal 23787kcal 24100kcal 24413kcal 24726kcal 25039kcal 25351kcal 25664kcal 25977kcal 26290kcal 26603kcal 26916kcal 27229kcal 27542kcal 27855kcal 28168kcal 28481kcal 28794kcal 29107kcal 29420kcal 29733kcal 30046kcal 30359kcal 30672kcal 30985kcal 31298kcal 31611kcal 31924kcal 32237kcal 32550kcal 32863kcal 33176kcal 33489kcal 33802kcal 34115kcal 34428kcal 34741kcal 35054kcal 35367kcal 35680kcal 35993kcal 36306kcal 36619kcal 36932kcal 37245kcal 37558kcal 37871kcal 38184kcal 38497kcal 38810kcal 39123kcal 39436kcal 39749kcal 40062kcal 40375kcal 40688kcal 41001kcal 41314kcal 41627kcal 41940kcal 42253kcal 42566kcal 42879kcal 43192kcal 43505kcal 43818kcal 44131kcal 44444kcal 44757kcal 45070kcal 45383kcal 45696kcal 46009kcal 46322kcal 46635kcal 46948kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14084kcal 14486kcal 14889kcal 15291kcal 15694kcal 16096kcal 16498kcal 16901kcal 17303kcal 17706kcal 18108kcal 18510kcal 18913kcal 19315kcal 19718kcal 20120kcal 20523kcal 20925kcal 21327kcal 21730kcal 22132kcal 22535kcal 22937kcal 23339kcal 23742kcal 24144kcal 24547kcal 24949kcal 25351kcal 25754kcal 26156kcal 26559kcal 26961kcal 27364kcal 27766kcal 28168kcal 28571kcal 28973kcal 29376kcal 29778kcal 30180kcal 30583kcal 30985kcal 31388kcal 31790kcal 32193kcal 32595kcal 32997kcal 33400kcal 33802kcal 34205kcal 34607kcal 35009kcal 35412kcal 35814kcal 36217kcal 36619kcal 37021kcal 37424kcal 37826kcal 38229kcal 38631kcal 39034kcal 39436kcal 39838kcal 40241kcal 40643kcal 41046kcal 41448kcal 41850kcal 42253kcal 42655kcal 43058kcal 43460kcal 43862kcal 44265kcal 44667kcal 45070kcal 45472kcal 45875kcal 46277kcal 46679kcal 47082kcal 47484kcal 47887kcal 48289kcal 48691kcal 49094kcal 49496kcal 49899kcal 50301kcal 50703kcal 51106kcal 51508kcal 51911kcal 52313kcal 52716kcal 53118kcal 53520kcal 53923kcal 54325kcal 54728kcal 55130kcal 55532kcal 55935kcal 56337kcal 56740kcal 57142kcal 57544kcal 57947kcal 58349kcal 58752kcal 59154kcal 59557kcal 59959kcal 60361kcal
HIIT
ジャンプなし		 15649kcal 16096kcal 16543kcal 16990kcal 17437kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19226kcal 19673kcal 20120kcal 20567kcal 21014kcal 21462kcal 21909kcal 22356kcal 22803kcal 23250kcal 23697kcal 24144kcal 24591kcal 25039kcal 25486kcal 25933kcal 26380kcal 26827kcal 27274kcal 27721kcal 28168kcal 28616kcal 29063kcal 29510kcal 29957kcal 30404kcal 30851kcal 31298kcal 31745kcal 32193kcal 32640kcal 33087kcal 33534kcal 33981kcal 34428kcal 34875kcal 35322kcal 35770kcal 36217kcal 36664kcal 37111kcal 37558kcal 38005kcal 38452kcal 38899kcal 39347kcal 39794kcal 40241kcal 40688kcal 41135kcal 41582kcal 42029kcal 42476kcal 42924kcal 43371kcal 43818kcal 44265kcal 44712kcal 45159kcal 45606kcal 46053kcal 46501kcal 46948kcal 47395kcal 47842kcal 48289kcal 48736kcal 49183kcal 49630kcal 50078kcal 50525kcal 50972kcal 51419kcal 51866kcal 52313kcal 52760kcal 53207kcal 53655kcal 54102kcal 54549kcal 54996kcal 55443kcal 55890kcal 56337kcal 56784kcal 57232kcal 57679kcal 58126kcal 58573kcal 59020kcal 59467kcal 59914kcal 60361kcal 60809kcal 61256kcal 61703kcal 62150kcal 62597kcal 63044kcal 63491kcal 63938kcal 64386kcal 64833kcal 65280kcal 65727kcal 66174kcal 66621kcal 67068kcal
HIIT
ジャンプあり		 25039kcal 25754kcal 26469kcal 27185kcal 27900kcal 28616kcal 29331kcal 30046kcal 30762kcal 31477kcal 32193kcal 32908kcal 33623kcal 34339kcal 35054kcal 35770kcal 36485kcal 37200kcal 37916kcal 38631kcal 39347kcal 40062kcal 40777kcal 41493kcal 42208kcal 42924kcal 43639kcal 44354kcal 45070kcal 45785kcal 46501kcal 47216kcal 47931kcal 48647kcal 49362kcal 50078kcal 50793kcal 51508kcal 52224kcal 52939kcal 53655kcal 54370kcal 55085kcal 55801kcal 56516kcal 57232kcal 57947kcal 58662kcal 59378kcal 60093kcal 60809kcal 61524kcal 62239kcal 62955kcal 63670kcal 64386kcal 65101kcal 65816kcal 66532kcal 67247kcal 67963kcal 68678kcal 69393kcal 70109kcal 70824kcal 71540kcal 72255kcal 72970kcal 73686kcal 74401kcal 75117kcal 75832kcal 76547kcal 77263kcal 77978kcal 78694kcal 79409kcal 80124kcal 80840kcal 81555kcal 82271kcal 82986kcal 83701kcal 84417kcal 85132kcal 85848kcal 86563kcal 87278kcal 87994kcal 88709kcal 89425kcal 90140kcal 90855kcal 91571kcal 92286kcal 93002kcal 93717kcal 94432kcal 95148kcal 95863kcal 96579kcal 97294kcal 98009kcal 98725kcal 99440kcal 100156kcal 100871kcal 101586kcal 102302kcal 103017kcal 103733kcal 104448kcal 105163kcal 105879kcal 106594kcal 107310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
料理全般 10954kcal 11267kcal 11580kcal 11893kcal 12206kcal 12519kcal 12832kcal 13145kcal 13458kcal 13771kcal 14084kcal 14397kcal 14710kcal 15023kcal 15336kcal 15649kcal 15962kcal 16275kcal 16588kcal 16901kcal 17214kcal 17527kcal 17840kcal 18153kcal 18466kcal 18779kcal 19092kcal 19405kcal 19718kcal 20031kcal 20344kcal 20657kcal 20970kcal 21283kcal 21596kcal 21909kcal 22222kcal 22535kcal 22848kcal 23161kcal 23474kcal 23787kcal 24100kcal 24413kcal 24726kcal 25039kcal 25351kcal 25664kcal 25977kcal 26290kcal 26603kcal 26916kcal 27229kcal 27542kcal 27855kcal 28168kcal 28481kcal 28794kcal 29107kcal 29420kcal 29733kcal 30046kcal 30359kcal 30672kcal 30985kcal 31298kcal 31611kcal 31924kcal 32237kcal 32550kcal 32863kcal 33176kcal 33489kcal 33802kcal 34115kcal 34428kcal 34741kcal 35054kcal 35367kcal 35680kcal 35993kcal 36306kcal 36619kcal 36932kcal 37245kcal 37558kcal 37871kcal 38184kcal 38497kcal 38810kcal 39123kcal 39436kcal 39749kcal 40062kcal 40375kcal 40688kcal 41001kcal 41314kcal 41627kcal 41940kcal 42253kcal 42566kcal 42879kcal 43192kcal 43505kcal 43818kcal 44131kcal 44444kcal 44757kcal 45070kcal 45383kcal 45696kcal 46009kcal 46322kcal 46635kcal 46948kcal
掃除機をかける 10328kcal 10623kcal 10918kcal 11213kcal 11508kcal 11804kcal 12099kcal 12394kcal 12689kcal 12984kcal 13279kcal 13574kcal 13869kcal 14164kcal 14460kcal 14755kcal 15050kcal 15345kcal 15640kcal 15935kcal 16230kcal 16525kcal 16820kcal 17115kcal 17411kcal 17706kcal 18001kcal 18296kcal 18591kcal 18886kcal 19181kcal 19476kcal 19771kcal 20066kcal 20362kcal 20657kcal 20952kcal 21247kcal 21542kcal 21837kcal 22132kcal 22427kcal 22722kcal 23017kcal 23313kcal 23608kcal 23903kcal 24198kcal 24493kcal 24788kcal 25083kcal 25378kcal 25673kcal 25969kcal 26264kcal 26559kcal 26854kcal 27149kcal 27444kcal 27739kcal 28034kcal 28329kcal 28624kcal 28920kcal 29215kcal 29510kcal 29805kcal 30100kcal 30395kcal 30690kcal 30985kcal 31280kcal 31575kcal 31871kcal 32166kcal 32461kcal 32756kcal 33051kcal 33346kcal 33641kcal 33936kcal 34231kcal 34526kcal 34822kcal 35117kcal 35412kcal 35707kcal 36002kcal 36297kcal 36592kcal 36887kcal 37182kcal 37478kcal 37773kcal 38068kcal 38363kcal 38658kcal 38953kcal 39248kcal 39543kcal 39838kcal 40133kcal 40429kcal 40724kcal 41019kcal 41314kcal 41609kcal 41904kcal 42199kcal 42494kcal 42789kcal 43084kcal 43380kcal 43675kcal 43970kcal 44265kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10954kcal 11267kcal 11580kcal 11893kcal 12206kcal 12519kcal 12832kcal 13145kcal 13458kcal 13771kcal 14084kcal 14397kcal 14710kcal 15023kcal 15336kcal 15649kcal 15962kcal 16275kcal 16588kcal 16901kcal 17214kcal 17527kcal 17840kcal 18153kcal 18466kcal 18779kcal 19092kcal 19405kcal 19718kcal 20031kcal 20344kcal 20657kcal 20970kcal 21283kcal 21596kcal 21909kcal 22222kcal 22535kcal 22848kcal 23161kcal 23474kcal 23787kcal 24100kcal 24413kcal 24726kcal 25039kcal 25351kcal 25664kcal 25977kcal 26290kcal 26603kcal 26916kcal 27229kcal 27542kcal 27855kcal 28168kcal 28481kcal 28794kcal 29107kcal 29420kcal 29733kcal 30046kcal 30359kcal 30672kcal 30985kcal 31298kcal 31611kcal 31924kcal 32237kcal 32550kcal 32863kcal 33176kcal 33489kcal 33802kcal 34115kcal 34428kcal 34741kcal 35054kcal 35367kcal 35680kcal 35993kcal 36306kcal 36619kcal 36932kcal 37245kcal 37558kcal 37871kcal 38184kcal 38497kcal 38810kcal 39123kcal 39436kcal 39749kcal 40062kcal 40375kcal 40688kcal 41001kcal 41314kcal 41627kcal 41940kcal 42253kcal 42566kcal 42879kcal 43192kcal 43505kcal 43818kcal 44131kcal 44444kcal 44757kcal 45070kcal 45383kcal 45696kcal 46009kcal 46322kcal 46635kcal 46948kcal
部屋の片づけ全般 15023kcal 15452kcal 15881kcal 16311kcal 16740kcal 17169kcal 17598kcal 18028kcal 18457kcal 18886kcal 19315kcal 19745kcal 20174kcal 20603kcal 21032kcal 21462kcal 21891kcal 22320kcal 22749kcal 23178kcal 23608kcal 24037kcal 24466kcal 24895kcal 25325kcal 25754kcal 26183kcal 26612kcal 27042kcal 27471kcal 27900kcal 28329kcal 28759kcal 29188kcal 29617kcal 30046kcal 30476kcal 30905kcal 31334kcal 31763kcal 32193kcal 32622kcal 33051kcal 33480kcal 33909kcal 34339kcal 34768kcal 35197kcal 35626kcal 36056kcal 36485kcal 36914kcal 37343kcal 37773kcal 38202kcal 38631kcal 39060kcal 39490kcal 39919kcal 40348kcal 40777kcal 41207kcal 41636kcal 42065kcal 42494kcal 42924kcal 43353kcal 43782kcal 44211kcal 44640kcal 45070kcal 45499kcal 45928kcal 46357kcal 46787kcal 47216kcal 47645kcal 48074kcal 48504kcal 48933kcal 49362kcal 49791kcal 50221kcal 50650kcal 51079kcal 51508kcal 51938kcal 52367kcal 52796kcal 53225kcal 53655kcal 54084kcal 54513kcal 54942kcal 55371kcal 55801kcal 56230kcal 56659kcal 57088kcal 57518kcal 57947kcal 58376kcal 58805kcal 59235kcal 59664kcal 60093kcal 60522kcal 60952kcal 61381kcal 61810kcal 62239kcal 62669kcal 63098kcal 63527kcal 63956kcal 64386kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
トイレ 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
風呂でシャワー 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
風呂で入浴 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal
デスクワーク 4068kcal 4185kcal 4301kcal 4417kcal 4533kcal 4650kcal 4766kcal 4882kcal 4998kcal 5115kcal 5231kcal 5347kcal 5463kcal 5580kcal 5696kcal 5812kcal 5928kcal 6045kcal 6161kcal 6277kcal 6393kcal 6510kcal 6626kcal 6742kcal 6858kcal 6975kcal 7091kcal 7207kcal 7323kcal 7440kcal 7556kcal 7672kcal 7788kcal 7905kcal 8021kcal 8137kcal 8253kcal 8370kcal 8486kcal 8602kcal 8718kcal 8835kcal 8951kcal 9067kcal 9183kcal 9300kcal 9416kcal 9532kcal 9648kcal 9765kcal 9881kcal 9997kcal 10113kcal 10230kcal 10346kcal 10462kcal 10578kcal 10695kcal 10811kcal 10927kcal 11043kcal 11160kcal 11276kcal 11392kcal 11508kcal 11625kcal 11741kcal 11857kcal 11974kcal 12090kcal 12206kcal 12322kcal 12439kcal 12555kcal 12671kcal 12787kcal 12904kcal 13020kcal 13136kcal 13252kcal 13369kcal 13485kcal 13601kcal 13717kcal 13834kcal 13950kcal 14066kcal 14182kcal 14299kcal 14415kcal 14531kcal 14647kcal 14764kcal 14880kcal 14996kcal 15112kcal 15229kcal 15345kcal 15461kcal 15577kcal 15694kcal 15810kcal 15926kcal 16042kcal 16159kcal 16275kcal 16391kcal 16507kcal 16624kcal 16740kcal 16856kcal 16972kcal 17089kcal 17205kcal 17321kcal 17437kcal
立って仕事をする 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
体をよく動かす仕事 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
電車バスに乗車 4068kcal 4185kcal 4301kcal 4417kcal 4533kcal 4650kcal 4766kcal 4882kcal 4998kcal 5115kcal 5231kcal 5347kcal 5463kcal 5580kcal 5696kcal 5812kcal 5928kcal 6045kcal 6161kcal 6277kcal 6393kcal 6510kcal 6626kcal 6742kcal 6858kcal 6975kcal 7091kcal 7207kcal 7323kcal 7440kcal 7556kcal 7672kcal 7788kcal 7905kcal 8021kcal 8137kcal 8253kcal 8370kcal 8486kcal 8602kcal 8718kcal 8835kcal 8951kcal 9067kcal 9183kcal 9300kcal 9416kcal 9532kcal 9648kcal 9765kcal 9881kcal 9997kcal 10113kcal 10230kcal 10346kcal 10462kcal 10578kcal 10695kcal 10811kcal 10927kcal 11043kcal 11160kcal 11276kcal 11392kcal 11508kcal 11625kcal 11741kcal 11857kcal 11974kcal 12090kcal 12206kcal 12322kcal 12439kcal 12555kcal 12671kcal 12787kcal 12904kcal 13020kcal 13136kcal 13252kcal 13369kcal 13485kcal 13601kcal 13717kcal 13834kcal 13950kcal 14066kcal 14182kcal 14299kcal 14415kcal 14531kcal 14647kcal 14764kcal 14880kcal 14996kcal 15112kcal 15229kcal 15345kcal 15461kcal 15577kcal 15694kcal 15810kcal 15926kcal 16042kcal 16159kcal 16275kcal 16391kcal 16507kcal 16624kcal 16740kcal 16856kcal 16972kcal 17089kcal 17205kcal 17321kcal 17437kcal
自動車を運転 7824kcal 8048kcal 8271kcal 8495kcal 8718kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10283kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11848kcal 12072kcal 12295kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13413kcal 13637kcal 13860kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14978kcal 15202kcal 15425kcal 15649kcal 15872kcal 16096kcal 16320kcal 16543kcal 16767kcal 16990kcal 17214kcal 17437kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18555kcal 18779kcal 19002kcal 19226kcal 19449kcal 19673kcal 19897kcal 20120kcal 20344kcal 20567kcal 20791kcal 21014kcal 21238kcal 21462kcal 21685kcal 21909kcal 22132kcal 22356kcal 22579kcal 22803kcal 23026kcal 23250kcal 23474kcal 23697kcal 23921kcal 24144kcal 24368kcal 24591kcal 24815kcal 25039kcal 25262kcal 25486kcal 25709kcal 25933kcal 26156kcal 26380kcal 26603kcal 26827kcal 27051kcal 27274kcal 27498kcal 27721kcal 27945kcal 28168kcal 28392kcal 28616kcal 28839kcal 29063kcal 29286kcal 29510kcal 29733kcal 29957kcal 30180kcal 30404kcal 30628kcal 30851kcal 31075kcal 31298kcal 31522kcal 31745kcal 31969kcal 32193kcal 32416kcal 32640kcal 32863kcal 33087kcal 33310kcal 33534kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43192kcal 44426kcal 45660kcal 46894kcal 48128kcal 49362kcal 50596kcal 51830kcal 53064kcal 54298kcal 55532kcal 56766kcal 58001kcal 59235kcal 60469kcal 61703kcal 62937kcal 64171kcal 65405kcal 66639kcal 67873kcal 69107kcal 70341kcal 71575kcal 72809kcal 74043kcal 75277kcal 76512kcal 77746kcal 78980kcal 80214kcal 81448kcal 82682kcal 83916kcal 85150kcal 86384kcal 87618kcal 88852kcal 90086kcal 91320kcal 92554kcal 93788kcal 95023kcal 96257kcal 97491kcal 98725kcal 99959kcal 101193kcal 102427kcal 103661kcal 104895kcal 106129kcal 107363kcal 108597kcal 109831kcal 111065kcal 112299kcal 113533kcal 114768kcal 116002kcal 117236kcal 118470kcal 119704kcal 120938kcal 122172kcal 123406kcal 124640kcal 125874kcal 127108kcal 128342kcal 129576kcal 130810kcal 132044kcal 133279kcal 134513kcal 135747kcal 136981kcal 138215kcal 139449kcal 140683kcal 141917kcal 143151kcal 144385kcal 145619kcal 146853kcal 148087kcal 149321kcal 150555kcal 151789kcal 153024kcal 154258kcal 155492kcal 156726kcal 157960kcal 159194kcal 160428kcal 161662kcal 162896kcal 164130kcal 165364kcal 166598kcal 167832kcal 169066kcal 170300kcal 171535kcal 172769kcal 174003kcal 175237kcal 176471kcal 177705kcal 178939kcal 180173kcal 181407kcal 182641kcal 183875kcal 185109kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38497kcal 39597kcal 40697kcal 41797kcal 42897kcal 43997kcal 45097kcal 46196kcal 47296kcal 48396kcal 49496kcal 50596kcal 51696kcal 52796kcal 53896kcal 54996kcal 56096kcal 57196kcal 58296kcal 59396kcal 60496kcal 61595kcal 62695kcal 63795kcal 64895kcal 65995kcal 67095kcal 68195kcal 69295kcal 70395kcal 71495kcal 72595kcal 73695kcal 74795kcal 75894kcal 76994kcal 78094kcal 79194kcal 80294kcal 81394kcal 82494kcal 83594kcal 84694kcal 85794kcal 86894kcal 87994kcal 89094kcal 90194kcal 91293kcal 92393kcal 93493kcal 94593kcal 95693kcal 96793kcal 97893kcal 98993kcal 100093kcal 101193kcal 102293kcal 103393kcal 104493kcal 105593kcal 106692kcal 107792kcal 108892kcal 109992kcal 111092kcal 112192kcal 113292kcal 114392kcal 115492kcal 116592kcal 117692kcal 118792kcal 119892kcal 120992kcal 122091kcal 123191kcal 124291kcal 125391kcal 126491kcal 127591kcal 128691kcal 129791kcal 130891kcal 131991kcal 133091kcal 134191kcal 135291kcal 136391kcal 137490kcal 138590kcal 139690kcal 140790kcal 141890kcal 142990kcal 144090kcal 145190kcal 146290kcal 147390kcal 148490kcal 149590kcal 150690kcal 151789kcal 152889kcal 153989kcal 155089kcal 156189kcal 157289kcal 158389kcal 159489kcal 160589kcal 161689kcal 162789kcal 163889kcal 164989kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36932kcal 37987kcal 39042kcal 40098kcal 41153kcal 42208kcal 43263kcal 44319kcal 45374kcal 46429kcal 47484kcal 48539kcal 49595kcal 50650kcal 51705kcal 52760kcal 53815kcal 54871kcal 55926kcal 56981kcal 58036kcal 59092kcal 60147kcal 61202kcal 62257kcal 63312kcal 64368kcal 65423kcal 66478kcal 67533kcal 68588kcal 69644kcal 70699kcal 71754kcal 72809kcal 73865kcal 74920kcal 75975kcal 77030kcal 78085kcal 79141kcal 80196kcal 81251kcal 82306kcal 83361kcal 84417kcal 85472kcal 86527kcal 87582kcal 88638kcal 89693kcal 90748kcal 91803kcal 92858kcal 93914kcal 94969kcal 96024kcal 97079kcal 98134kcal 99190kcal 100245kcal 101300kcal 102355kcal 103411kcal 104466kcal 105521kcal 106576kcal 107631kcal 108687kcal 109742kcal 110797kcal 111852kcal 112908kcal 113963kcal 115018kcal 116073kcal 117128kcal 118184kcal 119239kcal 120294kcal 121349kcal 122404kcal 123460kcal 124515kcal 125570kcal 126625kcal 127681kcal 128736kcal 129791kcal 130846kcal 131901kcal 132957kcal 134012kcal 135067kcal 136122kcal 137177kcal 138233kcal 139288kcal 140343kcal 141398kcal 142454kcal 143509kcal 144564kcal 145619kcal 146674kcal 147730kcal 148785kcal 149840kcal 150895kcal 151950kcal 153006kcal 154061kcal 155116kcal 156171kcal 157227kcal 158282kcal
水泳
(速め:全般)		 31298kcal 32193kcal 33087kcal 33981kcal 34875kcal 35770kcal 36664kcal 37558kcal 38452kcal 39347kcal 40241kcal 41135kcal 42029kcal 42924kcal 43818kcal 44712kcal 45606kcal 46501kcal 47395kcal 48289kcal 49183kcal 50078kcal 50972kcal 51866kcal 52760kcal 53655kcal 54549kcal 55443kcal 56337kcal 57232kcal 58126kcal 59020kcal 59914kcal 60809kcal 61703kcal 62597kcal 63491kcal 64386kcal 65280kcal 66174kcal 67068kcal 67963kcal 68857kcal 69751kcal 70645kcal 71540kcal 72434kcal 73328kcal 74222kcal 75117kcal 76011kcal 76905kcal 77799kcal 78694kcal 79588kcal 80482kcal 81376kcal 82271kcal 83165kcal 84059kcal 84953kcal 85848kcal 86742kcal 87636kcal 88530kcal 89425kcal 90319kcal 91213kcal 92107kcal 93002kcal 93896kcal 94790kcal 95684kcal 96579kcal 97473kcal 98367kcal 99261kcal 100156kcal 101050kcal 101944kcal 102838kcal 103733kcal 104627kcal 105521kcal 106415kcal 107310kcal 108204kcal 109098kcal 109992kcal 110887kcal 111781kcal 112675kcal 113569kcal 114464kcal 115358kcal 116252kcal 117146kcal 118041kcal 118935kcal 119829kcal 120723kcal 121618kcal 122512kcal 123406kcal 124300kcal 125195kcal 126089kcal 126983kcal 127877kcal 128772kcal 129666kcal 130560kcal 131454kcal 132349kcal 133243kcal 134137kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31298kcal 32193kcal 33087kcal 33981kcal 34875kcal 35770kcal 36664kcal 37558kcal 38452kcal 39347kcal 40241kcal 41135kcal 42029kcal 42924kcal 43818kcal 44712kcal 45606kcal 46501kcal 47395kcal 48289kcal 49183kcal 50078kcal 50972kcal 51866kcal 52760kcal 53655kcal 54549kcal 55443kcal 56337kcal 57232kcal 58126kcal 59020kcal 59914kcal 60809kcal 61703kcal 62597kcal 63491kcal 64386kcal 65280kcal 66174kcal 67068kcal 67963kcal 68857kcal 69751kcal 70645kcal 71540kcal 72434kcal 73328kcal 74222kcal 75117kcal 76011kcal 76905kcal 77799kcal 78694kcal 79588kcal 80482kcal 81376kcal 82271kcal 83165kcal 84059kcal 84953kcal 85848kcal 86742kcal 87636kcal 88530kcal 89425kcal 90319kcal 91213kcal 92107kcal 93002kcal 93896kcal 94790kcal 95684kcal 96579kcal 97473kcal 98367kcal 99261kcal 100156kcal 101050kcal 101944kcal 102838kcal 103733kcal 104627kcal 105521kcal 106415kcal 107310kcal 108204kcal 109098kcal 109992kcal 110887kcal 111781kcal 112675kcal 113569kcal 114464kcal 115358kcal 116252kcal 117146kcal 118041kcal 118935kcal 119829kcal 120723kcal 121618kcal 122512kcal 123406kcal 124300kcal 125195kcal 126089kcal 126983kcal 127877kcal 128772kcal 129666kcal 130560kcal 131454kcal 132349kcal 133243kcal 134137kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31298kcal 32193kcal 33087kcal 33981kcal 34875kcal 35770kcal 36664kcal 37558kcal 38452kcal 39347kcal 40241kcal 41135kcal 42029kcal 42924kcal 43818kcal 44712kcal 45606kcal 46501kcal 47395kcal 48289kcal 49183kcal 50078kcal 50972kcal 51866kcal 52760kcal 53655kcal 54549kcal 55443kcal 56337kcal 57232kcal 58126kcal 59020kcal 59914kcal 60809kcal 61703kcal 62597kcal 63491kcal 64386kcal 65280kcal 66174kcal 67068kcal 67963kcal 68857kcal 69751kcal 70645kcal 71540kcal 72434kcal 73328kcal 74222kcal 75117kcal 76011kcal 76905kcal 77799kcal 78694kcal 79588kcal 80482kcal 81376kcal 82271kcal 83165kcal 84059kcal 84953kcal 85848kcal 86742kcal 87636kcal 88530kcal 89425kcal 90319kcal 91213kcal 92107kcal 93002kcal 93896kcal 94790kcal 95684kcal 96579kcal 97473kcal 98367kcal 99261kcal 100156kcal 101050kcal 101944kcal 102838kcal 103733kcal 104627kcal 105521kcal 106415kcal 107310kcal 108204kcal 109098kcal 109992kcal 110887kcal 111781kcal 112675kcal 113569kcal 114464kcal 115358kcal 116252kcal 117146kcal 118041kcal 118935kcal 119829kcal 120723kcal 121618kcal 122512kcal 123406kcal 124300kcal 125195kcal 126089kcal 126983kcal 127877kcal 128772kcal 129666kcal 130560kcal 131454kcal 132349kcal 133243kcal 134137kcal
ダンス
激しい		 28168kcal 28973kcal 29778kcal 30583kcal 31388kcal 32193kcal 32997kcal 33802kcal 34607kcal 35412kcal 36217kcal 37021kcal 37826kcal 38631kcal 39436kcal 40241kcal 41046kcal 41850kcal 42655kcal 43460kcal 44265kcal 45070kcal 45875kcal 46679kcal 47484kcal 48289kcal 49094kcal 49899kcal 50703kcal 51508kcal 52313kcal 53118kcal 53923kcal 54728kcal 55532kcal 56337kcal 57142kcal 57947kcal 58752kcal 59557kcal 60361kcal 61166kcal 61971kcal 62776kcal 63581kcal 64386kcal 65190kcal 65995kcal 66800kcal 67605kcal 68410kcal 69214kcal 70019kcal 70824kcal 71629kcal 72434kcal 73239kcal 74043kcal 74848kcal 75653kcal 76458kcal 77263kcal 78068kcal 78872kcal 79677kcal 80482kcal 81287kcal 82092kcal 82896kcal 83701kcal 84506kcal 85311kcal 86116kcal 86921kcal 87725kcal 88530kcal 89335kcal 90140kcal 90945kcal 91750kcal 92554kcal 93359kcal 94164kcal 94969kcal 95774kcal 96579kcal 97383kcal 98188kcal 98993kcal 99798kcal 100603kcal 101407kcal 102212kcal 103017kcal 103822kcal 104627kcal 105432kcal 106236kcal 107041kcal 107846kcal 108651kcal 109456kcal 110261kcal 111065kcal 111870kcal 112675kcal 113480kcal 114285kcal 115089kcal 115894kcal 116699kcal 117504kcal 118309kcal 119114kcal 119918kcal 120723kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27542kcal 28329kcal 29116kcal 29903kcal 30690kcal 31477kcal 32264kcal 33051kcal 33838kcal 34625kcal 35412kcal 36199kcal 36986kcal 37773kcal 38560kcal 39347kcal 40133kcal 40920kcal 41707kcal 42494kcal 43281kcal 44068kcal 44855kcal 45642kcal 46429kcal 47216kcal 48003kcal 48790kcal 49577kcal 50364kcal 51151kcal 51938kcal 52724kcal 53511kcal 54298kcal 55085kcal 55872kcal 56659kcal 57446kcal 58233kcal 59020kcal 59807kcal 60594kcal 61381kcal 62168kcal 62955kcal 63742kcal 64529kcal 65316kcal 66102kcal 66889kcal 67676kcal 68463kcal 69250kcal 70037kcal 70824kcal 71611kcal 72398kcal 73185kcal 73972kcal 74759kcal 75546kcal 76333kcal 77120kcal 77907kcal 78694kcal 79480kcal 80267kcal 81054kcal 81841kcal 82628kcal 83415kcal 84202kcal 84989kcal 85776kcal 86563kcal 87350kcal 88137kcal 88924kcal 89711kcal 90498kcal 91285kcal 92071kcal 92858kcal 93645kcal 94432kcal 95219kcal 96006kcal 96793kcal 97580kcal 98367kcal 99154kcal 99941kcal 100728kcal 101515kcal 102302kcal 103089kcal 103876kcal 104663kcal 105449kcal 106236kcal 107023kcal 107810kcal 108597kcal 109384kcal 110171kcal 110958kcal 111745kcal 112532kcal 113319kcal 114106kcal 114893kcal 115680kcal 116467kcal 117254kcal 118041kcal
水泳
(普通:全般)		 25977kcal 26720kcal 27462kcal 28204kcal 28946kcal 29689kcal 30431kcal 31173kcal 31915kcal 32658kcal 33400kcal 34142kcal 34884kcal 35626kcal 36369kcal 37111kcal 37853kcal 38595kcal 39338kcal 40080kcal 40822kcal 41564kcal 42306kcal 43049kcal 43791kcal 44533kcal 45275kcal 46018kcal 46760kcal 47502kcal 48244kcal 48987kcal 49729kcal 50471kcal 51213kcal 51955kcal 52698kcal 53440kcal 54182kcal 54924kcal 55667kcal 56409kcal 57151kcal 57893kcal 58635kcal 59378kcal 60120kcal 60862kcal 61604kcal 62347kcal 63089kcal 63831kcal 64573kcal 65316kcal 66058kcal 66800kcal 67542kcal 68284kcal 69027kcal 69769kcal 70511kcal 71253kcal 71996kcal 72738kcal 73480kcal 74222kcal 74964kcal 75707kcal 76449kcal 77191kcal 77933kcal 78676kcal 79418kcal 80160kcal 80902kcal 81645kcal 82387kcal 83129kcal 83871kcal 84613kcal 85356kcal 86098kcal 86840kcal 87582kcal 88325kcal 89067kcal 89809kcal 90551kcal 91293kcal 92036kcal 92778kcal 93520kcal 94262kcal 95005kcal 95747kcal 96489kcal 97231kcal 97974kcal 98716kcal 99458kcal 100200kcal 100942kcal 101685kcal 102427kcal 103169kcal 103911kcal 104654kcal 105396kcal 106138kcal 106880kcal 107622kcal 108365kcal 109107kcal 109849kcal 110591kcal 111334kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25039kcal 25754kcal 26469kcal 27185kcal 27900kcal 28616kcal 29331kcal 30046kcal 30762kcal 31477kcal 32193kcal 32908kcal 33623kcal 34339kcal 35054kcal 35770kcal 36485kcal 37200kcal 37916kcal 38631kcal 39347kcal 40062kcal 40777kcal 41493kcal 42208kcal 42924kcal 43639kcal 44354kcal 45070kcal 45785kcal 46501kcal 47216kcal 47931kcal 48647kcal 49362kcal 50078kcal 50793kcal 51508kcal 52224kcal 52939kcal 53655kcal 54370kcal 55085kcal 55801kcal 56516kcal 57232kcal 57947kcal 58662kcal 59378kcal 60093kcal 60809kcal 61524kcal 62239kcal 62955kcal 63670kcal 64386kcal 65101kcal 65816kcal 66532kcal 67247kcal 67963kcal 68678kcal 69393kcal 70109kcal 70824kcal 71540kcal 72255kcal 72970kcal 73686kcal 74401kcal 75117kcal 75832kcal 76547kcal 77263kcal 77978kcal 78694kcal 79409kcal 80124kcal 80840kcal 81555kcal 82271kcal 82986kcal 83701kcal 84417kcal 85132kcal 85848kcal 86563kcal 87278kcal 87994kcal 88709kcal 89425kcal 90140kcal 90855kcal 91571kcal 92286kcal 93002kcal 93717kcal 94432kcal 95148kcal 95863kcal 96579kcal 97294kcal 98009kcal 98725kcal 99440kcal 100156kcal 100871kcal 101586kcal 102302kcal 103017kcal 103733kcal 104448kcal 105163kcal 105879kcal 106594kcal 107310kcal
山登り 25039kcal 25754kcal 26469kcal 27185kcal 27900kcal 28616kcal 29331kcal 30046kcal 30762kcal 31477kcal 32193kcal 32908kcal 33623kcal 34339kcal 35054kcal 35770kcal 36485kcal 37200kcal 37916kcal 38631kcal 39347kcal 40062kcal 40777kcal 41493kcal 42208kcal 42924kcal 43639kcal 44354kcal 45070kcal 45785kcal 46501kcal 47216kcal 47931kcal 48647kcal 49362kcal 50078kcal 50793kcal 51508kcal 52224kcal 52939kcal 53655kcal 54370kcal 55085kcal 55801kcal 56516kcal 57232kcal 57947kcal 58662kcal 59378kcal 60093kcal 60809kcal 61524kcal 62239kcal 62955kcal 63670kcal 64386kcal 65101kcal 65816kcal 66532kcal 67247kcal 67963kcal 68678kcal 69393kcal 70109kcal 70824kcal 71540kcal 72255kcal 72970kcal 73686kcal 74401kcal 75117kcal 75832kcal 76547kcal 77263kcal 77978kcal 78694kcal 79409kcal 80124kcal 80840kcal 81555kcal 82271kcal 82986kcal 83701kcal 84417kcal 85132kcal 85848kcal 86563kcal 87278kcal 87994kcal 88709kcal 89425kcal 90140kcal 90855kcal 91571kcal 92286kcal 93002kcal 93717kcal 94432kcal 95148kcal 95863kcal 96579kcal 97294kcal 98009kcal 98725kcal 99440kcal 100156kcal 100871kcal 101586kcal 102302kcal 103017kcal 103733kcal 104448kcal 105163kcal 105879kcal 106594kcal 107310kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25039kcal 25754kcal 26469kcal 27185kcal 27900kcal 28616kcal 29331kcal 30046kcal 30762kcal 31477kcal 32193kcal 32908kcal 33623kcal 34339kcal 35054kcal 35770kcal 36485kcal 37200kcal 37916kcal 38631kcal 39347kcal 40062kcal 40777kcal 41493kcal 42208kcal 42924kcal 43639kcal 44354kcal 45070kcal 45785kcal 46501kcal 47216kcal 47931kcal 48647kcal 49362kcal 50078kcal 50793kcal 51508kcal 52224kcal 52939kcal 53655kcal 54370kcal 55085kcal 55801kcal 56516kcal 57232kcal 57947kcal 58662kcal 59378kcal 60093kcal 60809kcal 61524kcal 62239kcal 62955kcal 63670kcal 64386kcal 65101kcal 65816kcal 66532kcal 67247kcal 67963kcal 68678kcal 69393kcal 70109kcal 70824kcal 71540kcal 72255kcal 72970kcal 73686kcal 74401kcal 75117kcal 75832kcal 76547kcal 77263kcal 77978kcal 78694kcal 79409kcal 80124kcal 80840kcal 81555kcal 82271kcal 82986kcal 83701kcal 84417kcal 85132kcal 85848kcal 86563kcal 87278kcal 87994kcal 88709kcal 89425kcal 90140kcal 90855kcal 91571kcal 92286kcal 93002kcal 93717kcal 94432kcal 95148kcal 95863kcal 96579kcal 97294kcal 98009kcal 98725kcal 99440kcal 100156kcal 100871kcal 101586kcal 102302kcal 103017kcal 103733kcal 104448kcal 105163kcal 105879kcal 106594kcal 107310kcal
HIIT
ジャンプあり		 25039kcal 25754kcal 26469kcal 27185kcal 27900kcal 28616kcal 29331kcal 30046kcal 30762kcal 31477kcal 32193kcal 32908kcal 33623kcal 34339kcal 35054kcal 35770kcal 36485kcal 37200kcal 37916kcal 38631kcal 39347kcal 40062kcal 40777kcal 41493kcal 42208kcal 42924kcal 43639kcal 44354kcal 45070kcal 45785kcal 46501kcal 47216kcal 47931kcal 48647kcal 49362kcal 50078kcal 50793kcal 51508kcal 52224kcal 52939kcal 53655kcal 54370kcal 55085kcal 55801kcal 56516kcal 57232kcal 57947kcal 58662kcal 59378kcal 60093kcal 60809kcal 61524kcal 62239kcal 62955kcal 63670kcal 64386kcal 65101kcal 65816kcal 66532kcal 67247kcal 67963kcal 68678kcal 69393kcal 70109kcal 70824kcal 71540kcal 72255kcal 72970kcal 73686kcal 74401kcal 75117kcal 75832kcal 76547kcal 77263kcal 77978kcal 78694kcal 79409kcal 80124kcal 80840kcal 81555kcal 82271kcal 82986kcal 83701kcal 84417kcal 85132kcal 85848kcal 86563kcal 87278kcal 87994kcal 88709kcal 89425kcal 90140kcal 90855kcal 91571kcal 92286kcal 93002kcal 93717kcal 94432kcal 95148kcal 95863kcal 96579kcal 97294kcal 98009kcal 98725kcal 99440kcal 100156kcal 100871kcal 101586kcal 102302kcal 103017kcal 103733kcal 104448kcal 105163kcal 105879kcal 106594kcal 107310kcal
ダンス
普通		 22848kcal 23500kcal 24153kcal 24806kcal 25459kcal 26112kcal 26764kcal 27417kcal 28070kcal 28723kcal 29376kcal 30028kcal 30681kcal 31334kcal 31987kcal 32640kcal 33292kcal 33945kcal 34598kcal 35251kcal 35904kcal 36556kcal 37209kcal 37862kcal 38515kcal 39168kcal 39820kcal 40473kcal 41126kcal 41779kcal 42432kcal 43084kcal 43737kcal 44390kcal 45043kcal 45696kcal 46348kcal 47001kcal 47654kcal 48307kcal 48960kcal 49612kcal 50265kcal 50918kcal 51571kcal 52224kcal 52877kcal 53529kcal 54182kcal 54835kcal 55488kcal 56141kcal 56793kcal 57446kcal 58099kcal 58752kcal 59405kcal 60057kcal 60710kcal 61363kcal 62016kcal 62669kcal 63321kcal 63974kcal 64627kcal 65280kcal 65933kcal 66585kcal 67238kcal 67891kcal 68544kcal 69197kcal 69849kcal 70502kcal 71155kcal 71808kcal 72461kcal 73113kcal 73766kcal 74419kcal 75072kcal 75725kcal 76377kcal 77030kcal 77683kcal 78336kcal 78989kcal 79641kcal 80294kcal 80947kcal 81600kcal 82253kcal 82905kcal 83558kcal 84211kcal 84864kcal 85517kcal 86169kcal 86822kcal 87475kcal 88128kcal 88781kcal 89433kcal 90086kcal 90739kcal 91392kcal 92045kcal 92697kcal 93350kcal 94003kcal 94656kcal 95309kcal 95961kcal 96614kcal 97267kcal 97920kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18779kcal 19315kcal 19852kcal 20388kcal 20925kcal 21462kcal 21998kcal 22535kcal 23071kcal 23608kcal 24144kcal 24681kcal 25217kcal 25754kcal 26290kcal 26827kcal 27364kcal 27900kcal 28437kcal 28973kcal 29510kcal 30046kcal 30583kcal 31119kcal 31656kcal 32193kcal 32729kcal 33266kcal 33802kcal 34339kcal 34875kcal 35412kcal 35948kcal 36485kcal 37021kcal 37558kcal 38095kcal 38631kcal 39168kcal 39704kcal 40241kcal 40777kcal 41314kcal 41850kcal 42387kcal 42924kcal 43460kcal 43997kcal 44533kcal 45070kcal 45606kcal 46143kcal 46679kcal 47216kcal 47752kcal 48289kcal 48826kcal 49362kcal 49899kcal 50435kcal 50972kcal 51508kcal 52045kcal 52581kcal 53118kcal 53655kcal 54191kcal 54728kcal 55264kcal 55801kcal 56337kcal 56874kcal 57410kcal 57947kcal 58483kcal 59020kcal 59557kcal 60093kcal 60630kcal 61166kcal 61703kcal 62239kcal 62776kcal 63312kcal 63849kcal 64386kcal 64922kcal 65459kcal 65995kcal 66532kcal 67068kcal 67605kcal 68141kcal 68678kcal 69214kcal 69751kcal 70288kcal 70824kcal 71361kcal 71897kcal 72434kcal 72970kcal 73507kcal 74043kcal 74580kcal 75117kcal 75653kcal 76190kcal 76726kcal 77263kcal 77799kcal 78336kcal 78872kcal 79409kcal 79945kcal 80482kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18779kcal 19315kcal 19852kcal 20388kcal 20925kcal 21462kcal 21998kcal 22535kcal 23071kcal 23608kcal 24144kcal 24681kcal 25217kcal 25754kcal 26290kcal 26827kcal 27364kcal 27900kcal 28437kcal 28973kcal 29510kcal 30046kcal 30583kcal 31119kcal 31656kcal 32193kcal 32729kcal 33266kcal 33802kcal 34339kcal 34875kcal 35412kcal 35948kcal 36485kcal 37021kcal 37558kcal 38095kcal 38631kcal 39168kcal 39704kcal 40241kcal 40777kcal 41314kcal 41850kcal 42387kcal 42924kcal 43460kcal 43997kcal 44533kcal 45070kcal 45606kcal 46143kcal 46679kcal 47216kcal 47752kcal 48289kcal 48826kcal 49362kcal 49899kcal 50435kcal 50972kcal 51508kcal 52045kcal 52581kcal 53118kcal 53655kcal 54191kcal 54728kcal 55264kcal 55801kcal 56337kcal 56874kcal 57410kcal 57947kcal 58483kcal 59020kcal 59557kcal 60093kcal 60630kcal 61166kcal 61703kcal 62239kcal 62776kcal 63312kcal 63849kcal 64386kcal 64922kcal 65459kcal 65995kcal 66532kcal 67068kcal 67605kcal 68141kcal 68678kcal 69214kcal 69751kcal 70288kcal 70824kcal 71361kcal 71897kcal 72434kcal 72970kcal 73507kcal 74043kcal 74580kcal 75117kcal 75653kcal 76190kcal 76726kcal 77263kcal 77799kcal 78336kcal 78872kcal 79409kcal 79945kcal 80482kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16588kcal 17062kcal 17536kcal 18010kcal 18484kcal 18958kcal 19432kcal 19906kcal 20379kcal 20853kcal 21327kcal 21801kcal 22275kcal 22749kcal 23223kcal 23697kcal 24171kcal 24645kcal 25119kcal 25593kcal 26067kcal 26541kcal 27015kcal 27489kcal 27963kcal 28437kcal 28911kcal 29385kcal 29859kcal 30332kcal 30806kcal 31280kcal 31754kcal 32228kcal 32702kcal 33176kcal 33650kcal 34124kcal 34598kcal 35072kcal 35546kcal 36020kcal 36494kcal 36968kcal 37442kcal 37916kcal 38390kcal 38864kcal 39338kcal 39812kcal 40285kcal 40759kcal 41233kcal 41707kcal 42181kcal 42655kcal 43129kcal 43603kcal 44077kcal 44551kcal 45025kcal 45499kcal 45973kcal 46447kcal 46921kcal 47395kcal 47869kcal 48343kcal 48817kcal 49291kcal 49765kcal 50238kcal 50712kcal 51186kcal 51660kcal 52134kcal 52608kcal 53082kcal 53556kcal 54030kcal 54504kcal 54978kcal 55452kcal 55926kcal 56400kcal 56874kcal 57348kcal 57822kcal 58296kcal 58770kcal 59244kcal 59718kcal 60191kcal 60665kcal 61139kcal 61613kcal 62087kcal 62561kcal 63035kcal 63509kcal 63983kcal 64457kcal 64931kcal 65405kcal 65879kcal 66353kcal 66827kcal 67301kcal 67775kcal 68249kcal 68723kcal 69197kcal 69671kcal 70144kcal 70618kcal 71092kcal
踏み台昇降 15649kcal 16096kcal 16543kcal 16990kcal 17437kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19226kcal 19673kcal 20120kcal 20567kcal 21014kcal 21462kcal 21909kcal 22356kcal 22803kcal 23250kcal 23697kcal 24144kcal 24591kcal 25039kcal 25486kcal 25933kcal 26380kcal 26827kcal 27274kcal 27721kcal 28168kcal 28616kcal 29063kcal 29510kcal 29957kcal 30404kcal 30851kcal 31298kcal 31745kcal 32193kcal 32640kcal 33087kcal 33534kcal 33981kcal 34428kcal 34875kcal 35322kcal 35770kcal 36217kcal 36664kcal 37111kcal 37558kcal 38005kcal 38452kcal 38899kcal 39347kcal 39794kcal 40241kcal 40688kcal 41135kcal 41582kcal 42029kcal 42476kcal 42924kcal 43371kcal 43818kcal 44265kcal 44712kcal 45159kcal 45606kcal 46053kcal 46501kcal 46948kcal 47395kcal 47842kcal 48289kcal 48736kcal 49183kcal 49630kcal 50078kcal 50525kcal 50972kcal 51419kcal 51866kcal 52313kcal 52760kcal 53207kcal 53655kcal 54102kcal 54549kcal 54996kcal 55443kcal 55890kcal 56337kcal 56784kcal 57232kcal 57679kcal 58126kcal 58573kcal 59020kcal 59467kcal 59914kcal 60361kcal 60809kcal 61256kcal 61703kcal 62150kcal 62597kcal 63044kcal 63491kcal 63938kcal 64386kcal 64833kcal 65280kcal 65727kcal 66174kcal 66621kcal 67068kcal
HIIT
ジャンプなし		 15649kcal 16096kcal 16543kcal 16990kcal 17437kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19226kcal 19673kcal 20120kcal 20567kcal 21014kcal 21462kcal 21909kcal 22356kcal 22803kcal 23250kcal 23697kcal 24144kcal 24591kcal 25039kcal 25486kcal 25933kcal 26380kcal 26827kcal 27274kcal 27721kcal 28168kcal 28616kcal 29063kcal 29510kcal 29957kcal 30404kcal 30851kcal 31298kcal 31745kcal 32193kcal 32640kcal 33087kcal 33534kcal 33981kcal 34428kcal 34875kcal 35322kcal 35770kcal 36217kcal 36664kcal 37111kcal 37558kcal 38005kcal 38452kcal 38899kcal 39347kcal 39794kcal 40241kcal 40688kcal 41135kcal 41582kcal 42029kcal 42476kcal 42924kcal 43371kcal 43818kcal 44265kcal 44712kcal 45159kcal 45606kcal 46053kcal 46501kcal 46948kcal 47395kcal 47842kcal 48289kcal 48736kcal 49183kcal 49630kcal 50078kcal 50525kcal 50972kcal 51419kcal 51866kcal 52313kcal 52760kcal 53207kcal 53655kcal 54102kcal 54549kcal 54996kcal 55443kcal 55890kcal 56337kcal 56784kcal 57232kcal 57679kcal 58126kcal 58573kcal 59020kcal 59467kcal 59914kcal 60361kcal 60809kcal 61256kcal 61703kcal 62150kcal 62597kcal 63044kcal 63491kcal 63938kcal 64386kcal 64833kcal 65280kcal 65727kcal 66174kcal 66621kcal 67068kcal
ダンス
ゆっくり		 15649kcal 16096kcal 16543kcal 16990kcal 17437kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19226kcal 19673kcal 20120kcal 20567kcal 21014kcal 21462kcal 21909kcal 22356kcal 22803kcal 23250kcal 23697kcal 24144kcal 24591kcal 25039kcal 25486kcal 25933kcal 26380kcal 26827kcal 27274kcal 27721kcal 28168kcal 28616kcal 29063kcal 29510kcal 29957kcal 30404kcal 30851kcal 31298kcal 31745kcal 32193kcal 32640kcal 33087kcal 33534kcal 33981kcal 34428kcal 34875kcal 35322kcal 35770kcal 36217kcal 36664kcal 37111kcal 37558kcal 38005kcal 38452kcal 38899kcal 39347kcal 39794kcal 40241kcal 40688kcal 41135kcal 41582kcal 42029kcal 42476kcal 42924kcal 43371kcal 43818kcal 44265kcal 44712kcal 45159kcal 45606kcal 46053kcal 46501kcal 46948kcal 47395kcal 47842kcal 48289kcal 48736kcal 49183kcal 49630kcal 50078kcal 50525kcal 50972kcal 51419kcal 51866kcal 52313kcal 52760kcal 53207kcal 53655kcal 54102kcal 54549kcal 54996kcal 55443kcal 55890kcal 56337kcal 56784kcal 57232kcal 57679kcal 58126kcal 58573kcal 59020kcal 59467kcal 59914kcal 60361kcal 60809kcal 61256kcal 61703kcal 62150kcal 62597kcal 63044kcal 63491kcal 63938kcal 64386kcal 64833kcal 65280kcal 65727kcal 66174kcal 66621kcal 67068kcal
筋トレ
スクワット		 15649kcal 16096kcal 16543kcal 16990kcal 17437kcal 17885kcal 18332kcal 18779kcal 19226kcal 19673kcal 20120kcal 20567kcal 21014kcal 21462kcal 21909kcal 22356kcal 22803kcal 23250kcal 23697kcal 24144kcal 24591kcal 25039kcal 25486kcal 25933kcal 26380kcal 26827kcal 27274kcal 27721kcal 28168kcal 28616kcal 29063kcal 29510kcal 29957kcal 30404kcal 30851kcal 31298kcal 31745kcal 32193kcal 32640kcal 33087kcal 33534kcal 33981kcal 34428kcal 34875kcal 35322kcal 35770kcal 36217kcal 36664kcal 37111kcal 37558kcal 38005kcal 38452kcal 38899kcal 39347kcal 39794kcal 40241kcal 40688kcal 41135kcal 41582kcal 42029kcal 42476kcal 42924kcal 43371kcal 43818kcal 44265kcal 44712kcal 45159kcal 45606kcal 46053kcal 46501kcal 46948kcal 47395kcal 47842kcal 48289kcal 48736kcal 49183kcal 49630kcal 50078kcal 50525kcal 50972kcal 51419kcal 51866kcal 52313kcal 52760kcal 53207kcal 53655kcal 54102kcal 54549kcal 54996kcal 55443kcal 55890kcal 56337kcal 56784kcal 57232kcal 57679kcal 58126kcal 58573kcal 59020kcal 59467kcal 59914kcal 60361kcal 60809kcal 61256kcal 61703kcal 62150kcal 62597kcal 63044kcal 63491kcal 63938kcal 64386kcal 64833kcal 65280kcal 65727kcal 66174kcal 66621kcal 67068kcal
部屋の片づけ全般 15023kcal 15452kcal 15881kcal 16311kcal 16740kcal 17169kcal 17598kcal 18028kcal 18457kcal 18886kcal 19315kcal 19745kcal 20174kcal 20603kcal 21032kcal 21462kcal 21891kcal 22320kcal 22749kcal 23178kcal 23608kcal 24037kcal 24466kcal 24895kcal 25325kcal 25754kcal 26183kcal 26612kcal 27042kcal 27471kcal 27900kcal 28329kcal 28759kcal 29188kcal 29617kcal 30046kcal 30476kcal 30905kcal 31334kcal 31763kcal 32193kcal 32622kcal 33051kcal 33480kcal 33909kcal 34339kcal 34768kcal 35197kcal 35626kcal 36056kcal 36485kcal 36914kcal 37343kcal 37773kcal 38202kcal 38631kcal 39060kcal 39490kcal 39919kcal 40348kcal 40777kcal 41207kcal 41636kcal 42065kcal 42494kcal 42924kcal 43353kcal 43782kcal 44211kcal 44640kcal 45070kcal 45499kcal 45928kcal 46357kcal 46787kcal 47216kcal 47645kcal 48074kcal 48504kcal 48933kcal 49362kcal 49791kcal 50221kcal 50650kcal 51079kcal 51508kcal 51938kcal 52367kcal 52796kcal 53225kcal 53655kcal 54084kcal 54513kcal 54942kcal 55371kcal 55801kcal 56230kcal 56659kcal 57088kcal 57518kcal 57947kcal 58376kcal 58805kcal 59235kcal 59664kcal 60093kcal 60522kcal 60952kcal 61381kcal 61810kcal 62239kcal 62669kcal 63098kcal 63527kcal 63956kcal 64386kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14084kcal 14486kcal 14889kcal 15291kcal 15694kcal 16096kcal 16498kcal 16901kcal 17303kcal 17706kcal 18108kcal 18510kcal 18913kcal 19315kcal 19718kcal 20120kcal 20523kcal 20925kcal 21327kcal 21730kcal 22132kcal 22535kcal 22937kcal 23339kcal 23742kcal 24144kcal 24547kcal 24949kcal 25351kcal 25754kcal 26156kcal 26559kcal 26961kcal 27364kcal 27766kcal 28168kcal 28571kcal 28973kcal 29376kcal 29778kcal 30180kcal 30583kcal 30985kcal 31388kcal 31790kcal 32193kcal 32595kcal 32997kcal 33400kcal 33802kcal 34205kcal 34607kcal 35009kcal 35412kcal 35814kcal 36217kcal 36619kcal 37021kcal 37424kcal 37826kcal 38229kcal 38631kcal 39034kcal 39436kcal 39838kcal 40241kcal 40643kcal 41046kcal 41448kcal 41850kcal 42253kcal 42655kcal 43058kcal 43460kcal 43862kcal 44265kcal 44667kcal 45070kcal 45472kcal 45875kcal 46277kcal 46679kcal 47082kcal 47484kcal 47887kcal 48289kcal 48691kcal 49094kcal 49496kcal 49899kcal 50301kcal 50703kcal 51106kcal 51508kcal 51911kcal 52313kcal 52716kcal 53118kcal 53520kcal 53923kcal 54325kcal 54728kcal 55130kcal 55532kcal 55935kcal 56337kcal 56740kcal 57142kcal 57544kcal 57947kcal 58349kcal 58752kcal 59154kcal 59557kcal 59959kcal 60361kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13458kcal 13842kcal 14227kcal 14612kcal 14996kcal 15381kcal 15765kcal 16150kcal 16534kcal 16919kcal 17303kcal 17688kcal 18072kcal 18457kcal 18841kcal 19226kcal 19610kcal 19995kcal 20379kcal 20764kcal 21149kcal 21533kcal 21918kcal 22302kcal 22687kcal 23071kcal 23456kcal 23840kcal 24225kcal 24609kcal 24994kcal 25378kcal 25763kcal 26147kcal 26532kcal 26916kcal 27301kcal 27685kcal 28070kcal 28455kcal 28839kcal 29224kcal 29608kcal 29993kcal 30377kcal 30762kcal 31146kcal 31531kcal 31915kcal 32300kcal 32684kcal 33069kcal 33453kcal 33838kcal 34222kcal 34607kcal 34992kcal 35376kcal 35761kcal 36145kcal 36530kcal 36914kcal 37299kcal 37683kcal 38068kcal 38452kcal 38837kcal 39221kcal 39606kcal 39990kcal 40375kcal 40759kcal 41144kcal 41528kcal 41913kcal 42298kcal 42682kcal 43067kcal 43451kcal 43836kcal 44220kcal 44605kcal 44989kcal 45374kcal 45758kcal 46143kcal 46527kcal 46912kcal 47296kcal 47681kcal 48065kcal 48450kcal 48834kcal 49219kcal 49604kcal 49988kcal 50373kcal 50757kcal 51142kcal 51526kcal 51911kcal 52295kcal 52680kcal 53064kcal 53449kcal 53833kcal 54218kcal 54602kcal 54987kcal 55371kcal 55756kcal 56141kcal 56525kcal 56910kcal 57294kcal 57679kcal
ヨガ
パワー		 12519kcal 12877kcal 13234kcal 13592kcal 13950kcal 14308kcal 14665kcal 15023kcal 15381kcal 15738kcal 16096kcal 16454kcal 16811kcal 17169kcal 17527kcal 17885kcal 18242kcal 18600kcal 18958kcal 19315kcal 19673kcal 20031kcal 20388kcal 20746kcal 21104kcal 21462kcal 21819kcal 22177kcal 22535kcal 22892kcal 23250kcal 23608kcal 23965kcal 24323kcal 24681kcal 25039kcal 25396kcal 25754kcal 26112kcal 26469kcal 26827kcal 27185kcal 27542kcal 27900kcal 28258kcal 28616kcal 28973kcal 29331kcal 29689kcal 30046kcal 30404kcal 30762kcal 31119kcal 31477kcal 31835kcal 32193kcal 32550kcal 32908kcal 33266kcal 33623kcal 33981kcal 34339kcal 34696kcal 35054kcal 35412kcal 35770kcal 36127kcal 36485kcal 36843kcal 37200kcal 37558kcal 37916kcal 38273kcal 38631kcal 38989kcal 39347kcal 39704kcal 40062kcal 40420kcal 40777kcal 41135kcal 41493kcal 41850kcal 42208kcal 42566kcal 42924kcal 43281kcal 43639kcal 43997kcal 44354kcal 44712kcal 45070kcal 45427kcal 45785kcal 46143kcal 46501kcal 46858kcal 47216kcal 47574kcal 47931kcal 48289kcal 48647kcal 49004kcal 49362kcal 49720kcal 50078kcal 50435kcal 50793kcal 51151kcal 51508kcal 51866kcal 52224kcal 52581kcal 52939kcal 53297kcal 53655kcal
筋トレ
腹筋運動		 11893kcal 12233kcal 12573kcal 12912kcal 13252kcal 13592kcal 13932kcal 14272kcal 14612kcal 14951kcal 15291kcal 15631kcal 15971kcal 16311kcal 16650kcal 16990kcal 17330kcal 17670kcal 18010kcal 18350kcal 18689kcal 19029kcal 19369kcal 19709kcal 20049kcal 20388kcal 20728kcal 21068kcal 21408kcal 21748kcal 22087kcal 22427kcal 22767kcal 23107kcal 23447kcal 23787kcal 24126kcal 24466kcal 24806kcal 25146kcal 25486kcal 25825kcal 26165kcal 26505kcal 26845kcal 27185kcal 27525kcal 27864kcal 28204kcal 28544kcal 28884kcal 29224kcal 29563kcal 29903kcal 30243kcal 30583kcal 30923kcal 31262kcal 31602kcal 31942kcal 32282kcal 32622kcal 32962kcal 33301kcal 33641kcal 33981kcal 34321kcal 34661kcal 35000kcal 35340kcal 35680kcal 36020kcal 36360kcal 36700kcal 37039kcal 37379kcal 37719kcal 38059kcal 38399kcal 38738kcal 39078kcal 39418kcal 39758kcal 40098kcal 40437kcal 40777kcal 41117kcal 41457kcal 41797kcal 42137kcal 42476kcal 42816kcal 43156kcal 43496kcal 43836kcal 44175kcal 44515kcal 44855kcal 45195kcal 45535kcal 45875kcal 46214kcal 46554kcal 46894kcal 47234kcal 47574kcal 47913kcal 48253kcal 48593kcal 48933kcal 49273kcal 49612kcal 49952kcal 50292kcal 50632kcal 50972kcal
筋トレ
背筋運動		 11893kcal 12233kcal 12573kcal 12912kcal 13252kcal 13592kcal 13932kcal 14272kcal 14612kcal 14951kcal 15291kcal 15631kcal 15971kcal 16311kcal 16650kcal 16990kcal 17330kcal 17670kcal 18010kcal 18350kcal 18689kcal 19029kcal 19369kcal 19709kcal 20049kcal 20388kcal 20728kcal 21068kcal 21408kcal 21748kcal 22087kcal 22427kcal 22767kcal 23107kcal 23447kcal 23787kcal 24126kcal 24466kcal 24806kcal 25146kcal 25486kcal 25825kcal 26165kcal 26505kcal 26845kcal 27185kcal 27525kcal 27864kcal 28204kcal 28544kcal 28884kcal 29224kcal 29563kcal 29903kcal 30243kcal 30583kcal 30923kcal 31262kcal 31602kcal 31942kcal 32282kcal 32622kcal 32962kcal 33301kcal 33641kcal 33981kcal 34321kcal 34661kcal 35000kcal 35340kcal 35680kcal 36020kcal 36360kcal 36700kcal 37039kcal 37379kcal 37719kcal 38059kcal 38399kcal 38738kcal 39078kcal 39418kcal 39758kcal 40098kcal 40437kcal 40777kcal 41117kcal 41457kcal 41797kcal 42137kcal 42476kcal 42816kcal 43156kcal 43496kcal 43836kcal 44175kcal 44515kcal 44855kcal 45195kcal 45535kcal 45875kcal 46214kcal 46554kcal 46894kcal 47234kcal 47574kcal 47913kcal 48253kcal 48593kcal 48933kcal 49273kcal 49612kcal 49952kcal 50292kcal 50632kcal 50972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11893kcal 12233kcal 12573kcal 12912kcal 13252kcal 13592kcal 13932kcal 14272kcal 14612kcal 14951kcal 15291kcal 15631kcal 15971kcal 16311kcal 16650kcal 16990kcal 17330kcal 17670kcal 18010kcal 18350kcal 18689kcal 19029kcal 19369kcal 19709kcal 20049kcal 20388kcal 20728kcal 21068kcal 21408kcal 21748kcal 22087kcal 22427kcal 22767kcal 23107kcal 23447kcal 23787kcal 24126kcal 24466kcal 24806kcal 25146kcal 25486kcal 25825kcal 26165kcal 26505kcal 26845kcal 27185kcal 27525kcal 27864kcal 28204kcal 28544kcal 28884kcal 29224kcal 29563kcal 29903kcal 30243kcal 30583kcal 30923kcal 31262kcal 31602kcal 31942kcal 32282kcal 32622kcal 32962kcal 33301kcal 33641kcal 33981kcal 34321kcal 34661kcal 35000kcal 35340kcal 35680kcal 36020kcal 36360kcal 36700kcal 37039kcal 37379kcal 37719kcal 38059kcal 38399kcal 38738kcal 39078kcal 39418kcal 39758kcal 40098kcal 40437kcal 40777kcal 41117kcal 41457kcal 41797kcal 42137kcal 42476kcal 42816kcal 43156kcal 43496kcal 43836kcal 44175kcal 44515kcal 44855kcal 45195kcal 45535kcal 45875kcal 46214kcal 46554kcal 46894kcal 47234kcal 47574kcal 47913kcal 48253kcal 48593kcal 48933kcal 49273kcal 49612kcal 49952kcal 50292kcal 50632kcal 50972kcal
筋トレ
懸垂		 11893kcal 12233kcal 12573kcal 12912kcal 13252kcal 13592kcal 13932kcal 14272kcal 14612kcal 14951kcal 15291kcal 15631kcal 15971kcal 16311kcal 16650kcal 16990kcal 17330kcal 17670kcal 18010kcal 18350kcal 18689kcal 19029kcal 19369kcal 19709kcal 20049kcal 20388kcal 20728kcal 21068kcal 21408kcal 21748kcal 22087kcal 22427kcal 22767kcal 23107kcal 23447kcal 23787kcal 24126kcal 24466kcal 24806kcal 25146kcal 25486kcal 25825kcal 26165kcal 26505kcal 26845kcal 27185kcal 27525kcal 27864kcal 28204kcal 28544kcal 28884kcal 29224kcal 29563kcal 29903kcal 30243kcal 30583kcal 30923kcal 31262kcal 31602kcal 31942kcal 32282kcal 32622kcal 32962kcal 33301kcal 33641kcal 33981kcal 34321kcal 34661kcal 35000kcal 35340kcal 35680kcal 36020kcal 36360kcal 36700kcal 37039kcal 37379kcal 37719kcal 38059kcal 38399kcal 38738kcal 39078kcal 39418kcal 39758kcal 40098kcal 40437kcal 40777kcal 41117kcal 41457kcal 41797kcal 42137kcal 42476kcal 42816kcal 43156kcal 43496kcal 43836kcal 44175kcal 44515kcal 44855kcal 45195kcal 45535kcal 45875kcal 46214kcal 46554kcal 46894kcal 47234kcal 47574kcal 47913kcal 48253kcal 48593kcal 48933kcal 49273kcal 49612kcal 49952kcal 50292kcal 50632kcal 50972kcal
トランポリン
ゆっくり		 10954kcal 11267kcal 11580kcal 11893kcal 12206kcal 12519kcal 12832kcal 13145kcal 13458kcal 13771kcal 14084kcal 14397kcal 14710kcal 15023kcal 15336kcal 15649kcal 15962kcal 16275kcal 16588kcal 16901kcal 17214kcal 17527kcal 17840kcal 18153kcal 18466kcal 18779kcal 19092kcal 19405kcal 19718kcal 20031kcal 20344kcal 20657kcal 20970kcal 21283kcal 21596kcal 21909kcal 22222kcal 22535kcal 22848kcal 23161kcal 23474kcal 23787kcal 24100kcal 24413kcal 24726kcal 25039kcal 25351kcal 25664kcal 25977kcal 26290kcal 26603kcal 26916kcal 27229kcal 27542kcal 27855kcal 28168kcal 28481kcal 28794kcal 29107kcal 29420kcal 29733kcal 30046kcal 30359kcal 30672kcal 30985kcal 31298kcal 31611kcal 31924kcal 32237kcal 32550kcal 32863kcal 33176kcal 33489kcal 33802kcal 34115kcal 34428kcal 34741kcal 35054kcal 35367kcal 35680kcal 35993kcal 36306kcal 36619kcal 36932kcal 37245kcal 37558kcal 37871kcal 38184kcal 38497kcal 38810kcal 39123kcal 39436kcal 39749kcal 40062kcal 40375kcal 40688kcal 41001kcal 41314kcal 41627kcal 41940kcal 42253kcal 42566kcal 42879kcal 43192kcal 43505kcal 43818kcal 44131kcal 44444kcal 44757kcal 45070kcal 45383kcal 45696kcal 46009kcal 46322kcal 46635kcal 46948kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10954kcal 11267kcal 11580kcal 11893kcal 12206kcal 12519kcal 12832kcal 13145kcal 13458kcal 13771kcal 14084kcal 14397kcal 14710kcal 15023kcal 15336kcal 15649kcal 15962kcal 16275kcal 16588kcal 16901kcal 17214kcal 17527kcal 17840kcal 18153kcal 18466kcal 18779kcal 19092kcal 19405kcal 19718kcal 20031kcal 20344kcal 20657kcal 20970kcal 21283kcal 21596kcal 21909kcal 22222kcal 22535kcal 22848kcal 23161kcal 23474kcal 23787kcal 24100kcal 24413kcal 24726kcal 25039kcal 25351kcal 25664kcal 25977kcal 26290kcal 26603kcal 26916kcal 27229kcal 27542kcal 27855kcal 28168kcal 28481kcal 28794kcal 29107kcal 29420kcal 29733kcal 30046kcal 30359kcal 30672kcal 30985kcal 31298kcal 31611kcal 31924kcal 32237kcal 32550kcal 32863kcal 33176kcal 33489kcal 33802kcal 34115kcal 34428kcal 34741kcal 35054kcal 35367kcal 35680kcal 35993kcal 36306kcal 36619kcal 36932kcal 37245kcal 37558kcal 37871kcal 38184kcal 38497kcal 38810kcal 39123kcal 39436kcal 39749kcal 40062kcal 40375kcal 40688kcal 41001kcal 41314kcal 41627kcal 41940kcal 42253kcal 42566kcal 42879kcal 43192kcal 43505kcal 43818kcal 44131kcal 44444kcal 44757kcal 45070kcal 45383kcal 45696kcal 46009kcal 46322kcal 46635kcal 46948kcal
料理全般 10954kcal 11267kcal 11580kcal 11893kcal 12206kcal 12519kcal 12832kcal 13145kcal 13458kcal 13771kcal 14084kcal 14397kcal 14710kcal 15023kcal 15336kcal 15649kcal 15962kcal 16275kcal 16588kcal 16901kcal 17214kcal 17527kcal 17840kcal 18153kcal 18466kcal 18779kcal 19092kcal 19405kcal 19718kcal 20031kcal 20344kcal 20657kcal 20970kcal 21283kcal 21596kcal 21909kcal 22222kcal 22535kcal 22848kcal 23161kcal 23474kcal 23787kcal 24100kcal 24413kcal 24726kcal 25039kcal 25351kcal 25664kcal 25977kcal 26290kcal 26603kcal 26916kcal 27229kcal 27542kcal 27855kcal 28168kcal 28481kcal 28794kcal 29107kcal 29420kcal 29733kcal 30046kcal 30359kcal 30672kcal 30985kcal 31298kcal 31611kcal 31924kcal 32237kcal 32550kcal 32863kcal 33176kcal 33489kcal 33802kcal 34115kcal 34428kcal 34741kcal 35054kcal 35367kcal 35680kcal 35993kcal 36306kcal 36619kcal 36932kcal 37245kcal 37558kcal 37871kcal 38184kcal 38497kcal 38810kcal 39123kcal 39436kcal 39749kcal 40062kcal 40375kcal 40688kcal 41001kcal 41314kcal 41627kcal 41940kcal 42253kcal 42566kcal 42879kcal 43192kcal 43505kcal 43818kcal 44131kcal 44444kcal 44757kcal 45070kcal 45383kcal 45696kcal 46009kcal 46322kcal 46635kcal 46948kcal
掃除機をかける 10328kcal 10623kcal 10918kcal 11213kcal 11508kcal 11804kcal 12099kcal 12394kcal 12689kcal 12984kcal 13279kcal 13574kcal 13869kcal 14164kcal 14460kcal 14755kcal 15050kcal 15345kcal 15640kcal 15935kcal 16230kcal 16525kcal 16820kcal 17115kcal 17411kcal 17706kcal 18001kcal 18296kcal 18591kcal 18886kcal 19181kcal 19476kcal 19771kcal 20066kcal 20362kcal 20657kcal 20952kcal 21247kcal 21542kcal 21837kcal 22132kcal 22427kcal 22722kcal 23017kcal 23313kcal 23608kcal 23903kcal 24198kcal 24493kcal 24788kcal 25083kcal 25378kcal 25673kcal 25969kcal 26264kcal 26559kcal 26854kcal 27149kcal 27444kcal 27739kcal 28034kcal 28329kcal 28624kcal 28920kcal 29215kcal 29510kcal 29805kcal 30100kcal 30395kcal 30690kcal 30985kcal 31280kcal 31575kcal 31871kcal 32166kcal 32461kcal 32756kcal 33051kcal 33346kcal 33641kcal 33936kcal 34231kcal 34526kcal 34822kcal 35117kcal 35412kcal 35707kcal 36002kcal 36297kcal 36592kcal 36887kcal 37182kcal 37478kcal 37773kcal 38068kcal 38363kcal 38658kcal 38953kcal 39248kcal 39543kcal 39838kcal 40133kcal 40429kcal 40724kcal 41019kcal 41314kcal 41609kcal 41904kcal 42199kcal 42494kcal 42789kcal 43084kcal 43380kcal 43675kcal 43970kcal 44265kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
体をよく動かす仕事 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
皿洗い 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
ヨガ
ハタ		 9389kcal 9657kcal 9926kcal 10194kcal 10462kcal 10731kcal 10999kcal 11267kcal 11535kcal 11804kcal 12072kcal 12340kcal 12608kcal 12877kcal 13145kcal 13413kcal 13682kcal 13950kcal 14218kcal 14486kcal 14755kcal 15023kcal 15291kcal 15559kcal 15828kcal 16096kcal 16364kcal 16633kcal 16901kcal 17169kcal 17437kcal 17706kcal 17974kcal 18242kcal 18510kcal 18779kcal 19047kcal 19315kcal 19584kcal 19852kcal 20120kcal 20388kcal 20657kcal 20925kcal 21193kcal 21462kcal 21730kcal 21998kcal 22266kcal 22535kcal 22803kcal 23071kcal 23339kcal 23608kcal 23876kcal 24144kcal 24413kcal 24681kcal 24949kcal 25217kcal 25486kcal 25754kcal 26022kcal 26290kcal 26559kcal 26827kcal 27095kcal 27364kcal 27632kcal 27900kcal 28168kcal 28437kcal 28705kcal 28973kcal 29241kcal 29510kcal 29778kcal 30046kcal 30315kcal 30583kcal 30851kcal 31119kcal 31388kcal 31656kcal 31924kcal 32193kcal 32461kcal 32729kcal 32997kcal 33266kcal 33534kcal 33802kcal 34070kcal 34339kcal 34607kcal 34875kcal 35144kcal 35412kcal 35680kcal 35948kcal 36217kcal 36485kcal 36753kcal 37021kcal 37290kcal 37558kcal 37826kcal 38095kcal 38363kcal 38631kcal 38899kcal 39168kcal 39436kcal 39704kcal 39972kcal 40241kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7824kcal 8048kcal 8271kcal 8495kcal 8718kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10283kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11848kcal 12072kcal 12295kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13413kcal 13637kcal 13860kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14978kcal 15202kcal 15425kcal 15649kcal 15872kcal 16096kcal 16320kcal 16543kcal 16767kcal 16990kcal 17214kcal 17437kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18555kcal 18779kcal 19002kcal 19226kcal 19449kcal 19673kcal 19897kcal 20120kcal 20344kcal 20567kcal 20791kcal 21014kcal 21238kcal 21462kcal 21685kcal 21909kcal 22132kcal 22356kcal 22579kcal 22803kcal 23026kcal 23250kcal 23474kcal 23697kcal 23921kcal 24144kcal 24368kcal 24591kcal 24815kcal 25039kcal 25262kcal 25486kcal 25709kcal 25933kcal 26156kcal 26380kcal 26603kcal 26827kcal 27051kcal 27274kcal 27498kcal 27721kcal 27945kcal 28168kcal 28392kcal 28616kcal 28839kcal 29063kcal 29286kcal 29510kcal 29733kcal 29957kcal 30180kcal 30404kcal 30628kcal 30851kcal 31075kcal 31298kcal 31522kcal 31745kcal 31969kcal 32193kcal 32416kcal 32640kcal 32863kcal 33087kcal 33310kcal 33534kcal
自動車を運転 7824kcal 8048kcal 8271kcal 8495kcal 8718kcal 8942kcal 9166kcal 9389kcal 9613kcal 9836kcal 10060kcal 10283kcal 10507kcal 10731kcal 10954kcal 11178kcal 11401kcal 11625kcal 11848kcal 12072kcal 12295kcal 12519kcal 12743kcal 12966kcal 13190kcal 13413kcal 13637kcal 13860kcal 14084kcal 14308kcal 14531kcal 14755kcal 14978kcal 15202kcal 15425kcal 15649kcal 15872kcal 16096kcal 16320kcal 16543kcal 16767kcal 16990kcal 17214kcal 17437kcal 17661kcal 17885kcal 18108kcal 18332kcal 18555kcal 18779kcal 19002kcal 19226kcal 19449kcal 19673kcal 19897kcal 20120kcal 20344kcal 20567kcal 20791kcal 21014kcal 21238kcal 21462kcal 21685kcal 21909kcal 22132kcal 22356kcal 22579kcal 22803kcal 23026kcal 23250kcal 23474kcal 23697kcal 23921kcal 24144kcal 24368kcal 24591kcal 24815kcal 25039kcal 25262kcal 25486kcal 25709kcal 25933kcal 26156kcal 26380kcal 26603kcal 26827kcal 27051kcal 27274kcal 27498kcal 27721kcal 27945kcal 28168kcal 28392kcal 28616kcal 28839kcal 29063kcal 29286kcal 29510kcal 29733kcal 29957kcal 30180kcal 30404kcal 30628kcal 30851kcal 31075kcal 31298kcal 31522kcal 31745kcal 31969kcal 32193kcal 32416kcal 32640kcal 32863kcal 33087kcal 33310kcal 33534kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
風呂でシャワー 6259kcal 6438kcal 6617kcal 6796kcal 6975kcal 7154kcal 7332kcal 7511kcal 7690kcal 7869kcal 8048kcal 8227kcal 8405kcal 8584kcal 8763kcal 8942kcal 9121kcal 9300kcal 9479kcal 9657kcal 9836kcal 10015kcal 10194kcal 10373kcal 10552kcal 10731kcal 10909kcal 11088kcal 11267kcal 11446kcal 11625kcal 11804kcal 11982kcal 12161kcal 12340kcal 12519kcal 12698kcal 12877kcal 13056kcal 13234kcal 13413kcal 13592kcal 13771kcal 13950kcal 14129kcal 14308kcal 14486kcal 14665kcal 14844kcal 15023kcal 15202kcal 15381kcal 15559kcal 15738kcal 15917kcal 16096kcal 16275kcal 16454kcal 16633kcal 16811kcal 16990kcal 17169kcal 17348kcal 17527kcal 17706kcal 17885kcal 18063kcal 18242kcal 18421kcal 18600kcal 18779kcal 18958kcal 19136kcal 19315kcal 19494kcal 19673kcal 19852kcal 20031kcal 20210kcal 20388kcal 20567kcal 20746kcal 20925kcal 21104kcal 21283kcal 21462kcal 21640kcal 21819kcal 21998kcal 22177kcal 22356kcal 22535kcal 22713kcal 22892kcal 23071kcal 23250kcal 23429kcal 23608kcal 23787kcal 23965kcal 24144kcal 24323kcal 24502kcal 24681kcal 24860kcal 25039kcal 25217kcal 25396kcal 25575kcal 25754kcal 25933kcal 26112kcal 26290kcal 26469kcal 26648kcal 26827kcal
トイレ 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
立って仕事をする 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
風呂で入浴 4694kcal 4828kcal 4963kcal 5097kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5902kcal 6036kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6841kcal 6975kcal 7109kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7914kcal 8048kcal 8182kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8853kcal 8987kcal 9121kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9792kcal 9926kcal 10060kcal 10194kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10731kcal 10865kcal 10999kcal 11133kcal 11267kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11804kcal 11938kcal 12072kcal 12206kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12743kcal 12877kcal 13011kcal 13145kcal 13279kcal 13413kcal 13547kcal 13682kcal 13816kcal 13950kcal 14084kcal 14218kcal 14352kcal 14486kcal 14620kcal 14755kcal 14889kcal 15023kcal 15157kcal 15291kcal 15425kcal 15559kcal 15694kcal 15828kcal 15962kcal 16096kcal 16230kcal 16364kcal 16498kcal 16633kcal 16767kcal 16901kcal 17035kcal 17169kcal 17303kcal 17437kcal 17572kcal 17706kcal 17840kcal 17974kcal 18108kcal 18242kcal 18376kcal 18510kcal 18645kcal 18779kcal 18913kcal 19047kcal 19181kcal 19315kcal 19449kcal 19584kcal 19718kcal 19852kcal 19986kcal 20120kcal
デスクワーク 4068kcal 4185kcal 4301kcal 4417kcal 4533kcal 4650kcal 4766kcal 4882kcal 4998kcal 5115kcal 5231kcal 5347kcal 5463kcal 5580kcal 5696kcal 5812kcal 5928kcal 6045kcal 6161kcal 6277kcal 6393kcal 6510kcal 6626kcal 6742kcal 6858kcal 6975kcal 7091kcal 7207kcal 7323kcal 7440kcal 7556kcal 7672kcal 7788kcal 7905kcal 8021kcal 8137kcal 8253kcal 8370kcal 8486kcal 8602kcal 8718kcal 8835kcal 8951kcal 9067kcal 9183kcal 9300kcal 9416kcal 9532kcal 9648kcal 9765kcal 9881kcal 9997kcal 10113kcal 10230kcal 10346kcal 10462kcal 10578kcal 10695kcal 10811kcal 10927kcal 11043kcal 11160kcal 11276kcal 11392kcal 11508kcal 11625kcal 11741kcal 11857kcal 11974kcal 12090kcal 12206kcal 12322kcal 12439kcal 12555kcal 12671kcal 12787kcal 12904kcal 13020kcal 13136kcal 13252kcal 13369kcal 13485kcal 13601kcal 13717kcal 13834kcal 13950kcal 14066kcal 14182kcal 14299kcal 14415kcal 14531kcal 14647kcal 14764kcal 14880kcal 14996kcal 15112kcal 15229kcal 15345kcal 15461kcal 15577kcal 15694kcal 15810kcal 15926kcal 16042kcal 16159kcal 16275kcal 16391kcal 16507kcal 16624kcal 16740kcal 16856kcal 16972kcal 17089kcal 17205kcal 17321kcal 17437kcal
電車バスに乗車 4068kcal 4185kcal 4301kcal 4417kcal 4533kcal 4650kcal 4766kcal 4882kcal 4998kcal 5115kcal 5231kcal 5347kcal 5463kcal 5580kcal 5696kcal 5812kcal 5928kcal 6045kcal 6161kcal 6277kcal 6393kcal 6510kcal 6626kcal 6742kcal 6858kcal 6975kcal 7091kcal 7207kcal 7323kcal 7440kcal 7556kcal 7672kcal 7788kcal 7905kcal 8021kcal 8137kcal 8253kcal 8370kcal 8486kcal 8602kcal 8718kcal 8835kcal 8951kcal 9067kcal 9183kcal 9300kcal 9416kcal 9532kcal 9648kcal 9765kcal 9881kcal 9997kcal 10113kcal 10230kcal 10346kcal 10462kcal 10578kcal 10695kcal 10811kcal 10927kcal 11043kcal 11160kcal 11276kcal 11392kcal 11508kcal 11625kcal 11741kcal 11857kcal 11974kcal 12090kcal 12206kcal 12322kcal 12439kcal 12555kcal 12671kcal 12787kcal 12904kcal 13020kcal 13136kcal 13252kcal 13369kcal 13485kcal 13601kcal 13717kcal 13834kcal 13950kcal 14066kcal 14182kcal 14299kcal 14415kcal 14531kcal 14647kcal 14764kcal 14880kcal 14996kcal 15112kcal 15229kcal 15345kcal 15461kcal 15577kcal 15694kcal 15810kcal 15926kcal 16042kcal 16159kcal 16275kcal 16391kcal 16507kcal 16624kcal 16740kcal 16856kcal 16972kcal 17089kcal 17205kcal 17321kcal 17437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ