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9388キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9388キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9388キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間10分 99時間20分 96時間39分 94時間6分 91時間42分 89時間24分 87時間13分 85時間9分 83時間10分 81時間16分 79時間28分 77時間44分 76時間5分 74時間30分 72時間59分 71時間31分 70時間7分 68時間46分 67時間28分 66時間13分 65時間1分 63時間51分 62時間44分 61時間39分 60時間36分 59時間36分 58時間37分 57時間41分 56時間46分 55時間52分 55時間1分 54時間11分 53時間22分 52時間35分 51時間49分 51時間5分 50時間22分 49時間40分 48時間59分 48時間19分 47時間41分 47時間3分 46時間26分 45時間51分 45時間16分 44時間42分 44時間9分 43時間36分 43時間5分 42時間34分 42時間4分 41時間35分 41時間6分 40時間38分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間2分 37時間38分 37時間15分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間45分 35時間24分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 24時間0分 23時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間9分 82時間47分 80時間32分 78時間25分 76時間25分 74時間30分 72時間41分 70時間57分 69時間18分 67時間44分 66時間13分 64時間47分 63時間24分 62時間5分 60時間49分 59時間36分 58時間26分 57時間18分 56時間13分 55時間11分 54時間11分 53時間13分 52時間17分 51時間23分 50時間30分 49時間40分 48時間51分 48時間4分 47時間18分 46時間34分 45時間51分 45時間9分 44時間28分 43時間49分 43時間11分 42時間34分 41時間58分 41時間23分 40時間49分 40時間16分 39時間44分 39時間12分 38時間42分 38時間12分 37時間43分 37時間15分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間6分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間24分 57時間45分 56時間11分 54時間43分 53時間18分 51時間58分 50時間42分 49時間30分 48時間21分 47時間15分 46時間12分 45時間12分 44時間14分 43時間19分 42時間26分 41時間35分 40時間46分 39時間59分 39時間13分 38時間30分 37時間48分 37時間7分 36時間28分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間5分 33時間32分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間34分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間29分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
山登り 31時間55分 31時間2分 30時間12分 29時間24分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間34分 41時間23分 40時間16分 39時間12分 38時間12分 37時間15分 36時間20分 35時間28分 34時間39分 33時間52分 33時間6分 32時間23分 31時間42分 31時間2分 30時間24分 29時間48分 29時間13分 28時間39分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間25分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間55分 31時間2分 30時間12分 29時間24分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間32分 24時間50分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間41分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間1分 28時間13分 27時間27分 26時間44分 26時間3分 25時間24分 24時間46分 24時間11分 23時間37分 23時間5分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間10分 20時間44分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間38分 21時間2分 20時間28分 19時間56分 19時間25分 18時間56分 18時間28分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間27分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間46分 20時間11分 19時間38分 19時間7分 18時間38分 18時間10分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間31分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間11分 46時間51分 45時間35分 44時間23分 43時間15分 42時間10分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間20分 37時間29分 36時間40分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間44分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
水泳
(普通:全般)
30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間3分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間55分 22時間26分 21時間59分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
水泳
(速め:全般)
25時間32分 24時間50分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間41分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
水泳
(バタフライ)
18時間30分 17時間59分 17時間30分 17時間2分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間25分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間21分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間34分 41時間23分 40時間16分 39時間12分 38時間12分 37時間15分 36時間20分 35時間28分 34時間39分 33時間52分 33時間6分 32時間23分 31時間42分 31時間2分 30時間24分 29時間48分 29時間13分 28時間39分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間25分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
自転車
(普通:20km/h)
31時間55分 31時間2分 30時間12分 29時間24分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
自転車
(速め:24km/h)
25時間32分 24時間50分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間41分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分 5時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9388キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間55分 60時間19分 58時間49分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間28分 52時間17分 51時間8分 50時間3分 49時間1分 48時間1分 47時間3分 46時間8分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
筋トレ
背筋運動
67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間55分 60時間19分 58時間49分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間28分 52時間17分 51時間8分 50時間3分 49時間1分 48時間1分 47時間3分 46時間8分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間55分 60時間19分 58時間49分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間28分 52時間17分 51時間8分 50時間3分 49時間1分 48時間1分 47時間3分 46時間8分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
筋トレ
懸垂
67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間55分 60時間19分 58時間49分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間28分 52時間17分 51時間8分 50時間3分 49時間1分 48時間1分 47時間3分 46時間8分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
筋トレ
スクワット
51時間5分 49時間40分 48時間19分 47時間3分 45時間51分 44時間42分 43時間36分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間2分 37時間15分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間23分 33時間44分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分 11時間55分
ヨガ
ハタ
85時間9分 82時間47分 80時間32分 78時間25分 76時間25分 74時間30分 72時間41分 70時間57分 69時間18分 67時間44分 66時間13分 64時間47分 63時間24分 62時間5分 60時間49分 59時間36分 58時間26分 57時間18分 56時間13分 55時間11分 54時間11分 53時間13分 52時間17分 51時間23分 50時間30分 49時間40分 48時間51分 48時間4分 47時間18分 46時間34分 45時間51分 45時間9分 44時間28分 43時間49分 43時間11分 42時間34分 41時間58分 41時間23分 40時間49分 40時間16分 39時間44分 39時間12分 38時間42分 38時間12分 37時間43分 37時間15分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間6分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分
ヨガ
パワー
63時間51分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間18分 55時間52分 54時間31分 53時間13分 51時間58分 50時間48分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間34分 45時間37分 44時間42分 43時間49分 42時間59分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間53分 37時間15分 36時間38分 36時間3分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
ダンス
ゆっくり
51時間5分 49時間40分 48時間19分 47時間3分 45時間51分 44時間42分 43時間36分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間2分 37時間15分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間23分 33時間44分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分 11時間55分
ダンス
普通
34時間59分 34時間1分 33時間6分 32時間13分 31時間24分 30時間37分 29時間52分 29時間9分 28時間29分 27時間50分 27時間13分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間33分 23時間6分 22時間40分 22時間16分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間29分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
ダンス
激しい
28時間23分 27時間35分 26時間50分 26時間8分 25時間28分 24時間50分 24時間13分 23時間39分 23時間6分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間8分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間28分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
踏み台昇降 51時間5分 49時間40分 48時間19分 47時間3分 45時間51分 44時間42分 43時間36分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間2分 37時間15分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間23分 33時間44分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分 11時間55分
トランポリン
ゆっくり
72時間59分 70時間57分 69時間2分 67時間13分 65時間30分 63時間51分 62時間18分 60時間49分 59時間24分 58時間3分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間5分 50時間5分 49時間7分 48時間11分 47時間18分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間1分 36時間29分 35時間58分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間46分 55時間11分 53時間41分 52時間17分 50時間56分 49時間40分 48時間27分 47時間18分 46時間12分 45時間9分 44時間9分 43時間11分 42時間16分 41時間23分 40時間32分 39時間44分 38時間57分 38時間12分 37時間29分 36時間47分 36時間7分 35時間28分 34時間51分 34時間15分 33時間40分 33時間6分 32時間34分 32時間2分 31時間32分 31時間2分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間13分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分 13時間14分
HIIT
ジャンプなし
51時間5分 49時間40分 48時間19分 47時間3分 45時間51分 44時間42分 43時間36分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間2分 37時間15分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間23分 33時間44分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分 11時間55分
HIIT
ジャンプあり
31時間55分 31時間2分 30時間12分 29時間24分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9388キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間9分 82時間47分 80時間32分 78時間25分 76時間25分 74時間30分 72時間41分 70時間57分 69時間18分 67時間44分 66時間13分 64時間47分 63時間24分 62時間5分 60時間49分 59時間36分 58時間26分 57時間18分 56時間13分 55時間11分 54時間11分 53時間13分 52時間17分 51時間23分 50時間30分 49時間40分 48時間51分 48時間4分 47時間18分 46時間34分 45時間51分 45時間9分 44時間28分 43時間49分 43時間11分 42時間34分 41時間58分 41時間23分 40時間49分 40時間16分 39時間44分 39時間12分 38時間42分 38時間12分 37時間43分 37時間15分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間6分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分
料理全般 72時間59分 70時間57分 69時間2分 67時間13分 65時間30分 63時間51分 62時間18分 60時間49分 59時間24分 58時間3分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間5分 50時間5分 49時間7分 48時間11分 47時間18分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間1分 36時間29分 35時間58分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
掃除機をかける 77時間24分 75時間15分 73時間13分 71時間17分 69時間28分 67時間44分 66時間4分 64時間30分 63時間0分 61時間34分 60時間12分 58時間53分 57時間38分 56時間26分 55時間17分 54時間11分 53時間7分 52時間6分 51時間7分 50時間10分 49時間15分 48時間22分 47時間31分 46時間42分 45時間55分 45時間9分 44時間24分 43時間41分 43時間0分 42時間20分 41時間40分 41時間3分 40時間26分 39時間50分 39時間15分 38時間42分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間36分 36時間7分 35時間38分 35時間11分 34時間44分 34時間17分 33時間52分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間11分 18時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間59分 70時間57分 69時間2分 67時間13分 65時間30分 63時間51分 62時間18分 60時間49分 59時間24分 58時間3分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間5分 50時間5分 49時間7分 48時間11分 47時間18分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間1分 36時間29分 35時間58分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
部屋の片づけ全般 53時間13分 51時間44分 50時間20分 49時間1分 47時間45分 46時間34分 45時間25分 44時間20分 43時間19分 42時間20分 41時間23分 40時間29分 39時間37分 38時間48分 38時間0分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間34分 31時間2分 30時間32分 30時間2分 29時間33分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間43分 124時間10分 120時間49分 117時間38分 114時間37分 111時間45分 109時間2分 106時間26分 103時間57分 101時間36分 99時間20分 97時間11分 95時間6分 93時間8分 91時間14分 89時間24分 87時間39分 85時間58分 84時間20分 82時間47分 81時間16分 79時間49分 78時間25分 77時間4分 75時間46分 74時間30分 73時間17分 72時間6分 70時間57分 69時間51分 68時間46分 67時間44分 66時間43分 65時間44分 64時間47分 63時間51分 62時間57分 62時間5分 61時間14分 60時間24分 59時間36分 58時間49分 58時間3分 57時間18分 56時間35分 55時間52分 55時間11分 54時間31分 53時間51分 53時間13分 52時間35分 51時間58分 51時間23分 50時間48分 50時間13分 49時間40分 49時間7分 48時間35分 48時間4分 47時間33分 47時間3分 46時間34分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間15分 43時間49分 43時間24分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間23分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 30時間0分 29時間48分
トイレ 141時間55分 137時間58分 134時間14分 130時間42分 127時間21分 124時間10分 121時間9分 118時間15分 115時間30分 112時間53分 110時間22分 107時間58分 105時間41分 103時間28分 101時間22分 99時間20分 97時間23分 95時間31分 93時間43分 91時間59分 90時間18分 88時間41分 87時間8分 85時間38分 84時間11分 82時間47分 81時間25分 80時間6分 78時間50分 77時間36分 76時間25分 75時間15分 74時間8分 73時間2分 71時間59分 70時間57分 69時間57分 68時間59分 68時間2分 67時間7分 66時間13分 65時間21分 64時間30分 63時間40分 62時間52分 62時間5分 61時間19分 60時間34分 59時間50分 59時間7分 58時間26分 57時間45分 57時間5分 56時間26分 55時間48分 55時間11分 54時間35分 53時間59分 53時間24分 52時間50分 52時間17分 51時間44分 51時間12分 50時間41分 50時間10分 49時間40分 49時間10分 48時間41分 48時間13分 47時間45分 47時間18分 46時間51分 46時間25分 45時間59分 45時間34分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間57分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間27分 42時間5分 41時間44分 41時間23分 41時間3分 40時間42分 40時間23分 40時間3分 39時間44分 39時間25分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間12分 37時間55分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間20分 33時間6分
風呂でシャワー 127時間43分 124時間10分 120時間49分 117時間38分 114時間37分 111時間45分 109時間2分 106時間26分 103時間57分 101時間36分 99時間20分 97時間11分 95時間6分 93時間8分 91時間14分 89時間24分 87時間39分 85時間58分 84時間20分 82時間47分 81時間16分 79時間49分 78時間25分 77時間4分 75時間46分 74時間30分 73時間17分 72時間6分 70時間57分 69時間51分 68時間46分 67時間44分 66時間43分 65時間44分 64時間47分 63時間51分 62時間57分 62時間5分 61時間14分 60時間24分 59時間36分 58時間49分 58時間3分 57時間18分 56時間35分 55時間52分 55時間11分 54時間31分 53時間51分 53時間13分 52時間35分 51時間58分 51時間23分 50時間48分 50時間13分 49時間40分 49時間7分 48時間35分 48時間4分 47時間33分 47時間3分 46時間34分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間15分 43時間49分 43時間24分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間23分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 30時間0分 29時間48分
風呂で入浴 170時間18分 165時間34分 161時間5分 156時間51分 152時間50分 149時間0分 145時間22分 141時間55分 138時間37分 135時間28分 132時間27分 129時間34分 126時間49分 124時間10分 121時間38分 119時間12分 116時間52分 114時間37分 112時間27分 110時間22分 108時間22分 106時間26分 104時間34分 102時間46分 101時間1分 99時間20分 97時間42分 96時間8分 94時間36分 93時間8分 91時間42分 90時間18分 88時間57分 87時間39分 86時間23分 85時間9分 83時間57分 82時間47分 81時間39分 80時間32分 79時間28分 78時間25分 77時間24分 76時間25分 75時間27分 74時間30分 73時間35分 72時間41分 71時間48分 70時間57分 70時間7分 69時間18分 68時間30分 67時間44分 66時間58分 66時間13分 65時間30分 64時間47分 64時間5分 63時間24分 62時間44分 62時間5分 61時間26分 60時間49分 60時間12分 59時間36分 59時間0分 58時間26分 57時間52分 57時間18分 56時間46分 56時間13分 55時間42分 55時間11分 54時間41分 54時間11分 53時間41分 53時間13分 52時間44分 52時間17分 51時間49分 51時間23分 50時間56分 50時間30分 50時間5分 49時間40分 49時間15分 48時間51分 48時間27分 48時間4分 47時間41分 47時間18分 46時間56分 46時間34分 46時間12分 45時間51分 45時間30分 45時間9分 44時間49分 44時間28分 44時間9分 43時間49分 43時間30分 43時間11分 42時間52分 42時間34分 42時間16分 41時間58分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間16分 40時間0分 39時間44分
デスクワーク 196時間30分 191時間2分 185時間52分 180時間59分 176時間21分 171時間56分 167時間44分 163時間45分 159時間56分 156時間18分 152時間50分 149時間30分 146時間19分 143時間17分 140時間21分 137時間33分 134時間51分 132時間15分 129時間46分 127時間21分 125時間2分 122時間48分 120時間39分 118時間34分 116時間34分 114時間37分 112時間44分 110時間55分 109時間10分 107時間27分 105時間48分 104時間12分 102時間39分 101時間8分 99時間40分 98時間15分 96時間52分 95時間31分 94時間12分 92時間56分 91時間42分 90時間29分 89時間19分 88時間10分 87時間3分 85時間58分 84時間54分 83時間52分 82時間51分 81時間52分 80時間54分 79時間58分 79時間3分 78時間9分 77時間16分 76時間25分 75時間34分 74時間45分 73時間57分 73時間9分 72時間23分 71時間38分 70時間54分 70時間10分 69時間28分 68時間46分 68時間5分 67時間25分 66時間46分 66時間7分 65時間30分 64時間53分 64時間16分 63時間40分 63時間5分 62時間31分 61時間57分 61時間24分 60時間51分 60時間19分 59時間48分 59時間17分 58時間47分 58時間17分 57時間47分 57時間18分 56時間50分 56時間22分 55時間54分 55時間27分 55時間1分 54時間35分 54時間9分 53時間43分 53時間18分 52時間54分 52時間30分 52時間6分 51時間42分 51時間19分 50時間56分 50時間34分 50時間12分 49時間50分 49時間28分 49時間7分 48時間46分 48時間26分 48時間5分 47時間45分 47時間25分 47時間6分 46時間47分 46時間28分 46時間9分 45時間51分
立って仕事をする 141時間55分 137時間58分 134時間14分 130時間42分 127時間21分 124時間10分 121時間9分 118時間15分 115時間30分 112時間53分 110時間22分 107時間58分 105時間41分 103時間28分 101時間22分 99時間20分 97時間23分 95時間31分 93時間43分 91時間59分 90時間18分 88時間41分 87時間8分 85時間38分 84時間11分 82時間47分 81時間25分 80時間6分 78時間50分 77時間36分 76時間25分 75時間15分 74時間8分 73時間2分 71時間59分 70時間57分 69時間57分 68時間59分 68時間2分 67時間7分 66時間13分 65時間21分 64時間30分 63時間40分 62時間52分 62時間5分 61時間19分 60時間34分 59時間50分 59時間7分 58時間26分 57時間45分 57時間5分 56時間26分 55時間48分 55時間11分 54時間35分 53時間59分 53時間24分 52時間50分 52時間17分 51時間44分 51時間12分 50時間41分 50時間10分 49時間40分 49時間10分 48時間41分 48時間13分 47時間45分 47時間18分 46時間51分 46時間25分 45時間59分 45時間34分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間57分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間27分 42時間5分 41時間44分 41時間23分 41時間3分 40時間42分 40時間23分 40時間3分 39時間44分 39時間25分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間12分 37時間55分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間20分 33時間6分
体をよく動かす仕事 85時間9分 82時間47分 80時間32分 78時間25分 76時間25分 74時間30分 72時間41分 70時間57分 69時間18分 67時間44分 66時間13分 64時間47分 63時間24分 62時間5分 60時間49分 59時間36分 58時間26分 57時間18分 56時間13分 55時間11分 54時間11分 53時間13分 52時間17分 51時間23分 50時間30分 49時間40分 48時間51分 48時間4分 47時間18分 46時間34分 45時間51分 45時間9分 44時間28分 43時間49分 43時間11分 42時間34分 41時間58分 41時間23分 40時間49分 40時間16分 39時間44分 39時間12分 38時間42分 38時間12分 37時間43分 37時間15分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間6分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分
電車バスに乗車 196時間30分 191時間2分 185時間52分 180時間59分 176時間21分 171時間56分 167時間44分 163時間45分 159時間56分 156時間18分 152時間50分 149時間30分 146時間19分 143時間17分 140時間21分 137時間33分 134時間51分 132時間15分 129時間46分 127時間21分 125時間2分 122時間48分 120時間39分 118時間34分 116時間34分 114時間37分 112時間44分 110時間55分 109時間10分 107時間27分 105時間48分 104時間12分 102時間39分 101時間8分 99時間40分 98時間15分 96時間52分 95時間31分 94時間12分 92時間56分 91時間42分 90時間29分 89時間19分 88時間10分 87時間3分 85時間58分 84時間54分 83時間52分 82時間51分 81時間52分 80時間54分 79時間58分 79時間3分 78時間9分 77時間16分 76時間25分 75時間34分 74時間45分 73時間57分 73時間9分 72時間23分 71時間38分 70時間54分 70時間10分 69時間28分 68時間46分 68時間5分 67時間25分 66時間46分 66時間7分 65時間30分 64時間53分 64時間16分 63時間40分 63時間5分 62時間31分 61時間57分 61時間24分 60時間51分 60時間19分 59時間48分 59時間17分 58時間47分 58時間17分 57時間47分 57時間18分 56時間50分 56時間22分 55時間54分 55時間27分 55時間1分 54時間35分 54時間9分 53時間43分 53時間18分 52時間54分 52時間30分 52時間6分 51時間42分 51時間19分 50時間56分 50時間34分 50時間12分 49時間50分 49時間28分 49時間7分 48時間46分 48時間26分 48時間5分 47時間45分 47時間25分 47時間6分 46時間47分 46時間28分 46時間9分 45時間51分
自動車を運転 102時間10分 99時間20分 96時間39分 94時間6分 91時間42分 89時間24分 87時間13分 85時間9分 83時間10分 81時間16分 79時間28分 77時間44分 76時間5分 74時間30分 72時間59分 71時間31分 70時間7分 68時間46分 67時間28分 66時間13分 65時間1分 63時間51分 62時間44分 61時間39分 60時間36分 59時間36分 58時間37分 57時間41分 56時間46分 55時間52分 55時間1分 54時間11分 53時間22分 52時間35分 51時間49分 51時間5分 50時間22分 49時間40分 48時間59分 48時間19分 47時間41分 47時間3分 46時間26分 45時間51分 45時間16分 44時間42分 44時間9分 43時間36分 43時間5分 42時間34分 42時間4分 41時間35分 41時間6分 40時間38分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間2分 37時間38分 37時間15分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間45分 35時間24分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 24時間0分 23時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間30分 17時間59分 17時間30分 17時間2分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間25分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間21分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間46分 20時間11分 19時間38分 19時間7分 18時間38分 18時間10分 17時間43分 17時間18分 16時間54分 16時間31分 16時間9分 15時間48分 15時間27分 15時間8分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間45分 12時間31分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間38分 21時間2分 20時間28分 19時間56分 19時間25分 18時間56分 18時間28分 18時間2分 17時間37分 17時間13分 16時間50分 16時間28分 16時間7分 15時間47分 15時間27分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
水泳
(速め:全般)
25時間32分 24時間50分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間41分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間32分 24時間50分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間41分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
自転車
(速め:24km/h)
25時間32分 24時間50分 24時間9分 23時間31分 22時間55分 22時間21分 21時間48分 21時間17分 20時間47分 20時間19分 19時間52分 19時間26分 19時間1分 18時間37分 18時間14分 17時間52分 17時間31分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間41分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間39分 14時間25分 14時間11分 13時間58分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 6時間0分 5時間57分
ダンス
激しい
28時間23分 27時間35分 26時間50分 26時間8分 25時間28分 24時間50分 24時間13分 23時間39分 23時間6分 22時間34分 22時間4分 21時間35分 21時間8分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間28分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間1分 28時間13分 27時間27分 26時間44分 26時間3分 25時間24分 24時間46分 24時間11分 23時間37分 23時間5分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間10分 20時間44分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分
水泳
(普通:全般)
30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間3分 24時間28分 23時間56分 23時間25分 22時間55分 22時間26分 21時間59分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間55分 31時間2分 30時間12分 29時間24分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
山登り 31時間55分 31時間2分 30時間12分 29時間24分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
自転車
(普通:20km/h)
31時間55分 31時間2分 30時間12分 29時間24分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
HIIT
ジャンプあり
31時間55分 31時間2分 30時間12分 29時間24分 28時間39分 27時間56分 27時間15分 26時間36分 25時間59分 25時間24分 24時間50分 24時間17分 23時間46分 23時間17分 22時間48分 22時間21分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間36分 19時間16分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ダンス
普通
34時間59分 34時間1分 33時間6分 32時間13分 31時間24分 30時間37分 29時間52分 29時間9分 28時間29分 27時間50分 27時間13分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間33分 23時間6分 22時間40分 22時間16分 21時間52分 21時間29分 21時間7分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間29分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間34分 41時間23分 40時間16分 39時間12分 38時間12分 37時間15分 36時間20分 35時間28分 34時間39分 33時間52分 33時間6分 32時間23分 31時間42分 31時間2分 30時間24分 29時間48分 29時間13分 28時間39分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間25分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間34分 41時間23分 40時間16分 39時間12分 38時間12分 37時間15分 36時間20分 35時間28分 34時間39分 33時間52分 33時間6分 32時間23分 31時間42分 31時間2分 30時間24分 29時間48分 29時間13分 28時間39分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間36分 26時間8分 25時間41分 25時間15分 24時間50分 24時間25分 24時間2分 23時間39分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間11分 46時間51分 45時間35分 44時間23分 43時間15分 42時間10分 41時間8分 40時間9分 39時間13分 38時間20分 37時間29分 36時間40分 35時間53分 35時間8分 34時間25分 33時間44分 33時間4分 32時間26分 31時間49分 31時間14分 30時間40分 30時間7分 29時間35分 29時間5分 28時間35分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間33分 25時間10分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分
踏み台昇降 51時間5分 49時間40分 48時間19分 47時間3分 45時間51分 44時間42分 43時間36分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間2分 37時間15分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間23分 33時間44分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分 11時間55分
HIIT
ジャンプなし
51時間5分 49時間40分 48時間19分 47時間3分 45時間51分 44時間42分 43時間36分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間2分 37時間15分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間23分 33時間44分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分 11時間55分
ダンス
ゆっくり
51時間5分 49時間40分 48時間19分 47時間3分 45時間51分 44時間42分 43時間36分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間2分 37時間15分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間23分 33時間44分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分 11時間55分
筋トレ
スクワット
51時間5分 49時間40分 48時間19分 47時間3分 45時間51分 44時間42分 43時間36分 42時間34分 41時間35分 40時間38分 39時間44分 38時間52分 38時間2分 37時間15分 36時間29分 35時間45分 35時間3分 34時間23分 33時間44分 33時間6分 32時間30分 31時間55分 31時間22分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間18分 28時間50分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間41分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間9分 23時間50分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間4分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間33分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 12時間0分 11時間55分
部屋の片づけ全般 53時間13分 51時間44分 50時間20分 49時間1分 47時間45分 46時間34分 45時間25分 44時間20分 43時間19分 42時間20分 41時間23分 40時間29分 39時間37分 38時間48分 38時間0分 37時間15分 36時間31分 35時間49分 35時間8分 34時間29分 33時間52分 33時間15分 32時間40分 32時間6分 31時間34分 31時間2分 30時間32分 30時間2分 29時間33分 29時間6分 28時間39分 28時間13分 27時間48分 27時間23分 26時間59分 26時間36分 26時間14分 25時間52分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間17分 22時間59分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間46分 55時間11分 53時間41分 52時間17分 50時間56分 49時間40分 48時間27分 47時間18分 46時間12分 45時間9分 44時間9分 43時間11分 42時間16分 41時間23分 40時間32分 39時間44分 38時間57分 38時間12分 37時間29分 36時間47分 36時間7分 35時間28分 34時間51分 34時間15分 33時間40分 33時間6分 32時間34分 32時間2分 31時間32分 31時間2分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間13分 26時間50分 26時間29分 26時間8分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分 13時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間24分 57時間45分 56時間11分 54時間43分 53時間18分 51時間58分 50時間42分 49時間30分 48時間21分 47時間15分 46時間12分 45時間12分 44時間14分 43時間19分 42時間26分 41時間35分 40時間46分 39時間59分 39時間13分 38時間30分 37時間48分 37時間7分 36時間28分 35時間50分 35時間14分 34時間39分 34時間5分 33時間32分 33時間0分 32時間29分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間34分 30時間8分 29時間42分 29時間17分 28時間52分 28時間29分 28時間5分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間19分 25時間59分 25時間40分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間50分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分
ヨガ
パワー
63時間51分 62時間5分 60時間24分 58時間49分 57時間18分 55時間52分 54時間31分 53時間13分 51時間58分 50時間48分 49時間40分 48時間35分 47時間33分 46時間34分 45時間37分 44時間42分 43時間49分 42時間59分 42時間10分 41時間23分 40時間38分 39時間54分 39時間12分 38時間32分 37時間53分 37時間15分 36時間38分 36時間3分 35時間28分 34時間55分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間52分 32時間23分 31時間55分 31時間28分 31時間2分 30時間37分 30時間12分 29時間48分 29時間24分 29時間1分 28時間39分 28時間17分 27時間56分 27時間35分 27時間15分 26時間55分 26時間36分 26時間17分 25時間59分 25時間41分 25時間24分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分 15時間6分 15時間0分 14時間54分
筋トレ
腹筋運動
67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間55分 60時間19分 58時間49分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間28分 52時間17分 51時間8分 50時間3分 49時間1分 48時間1分 47時間3分 46時間8分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
筋トレ
背筋運動
67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間55分 60時間19分 58時間49分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間28分 52時間17分 51時間8分 50時間3分 49時間1分 48時間1分 47時間3分 46時間8分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間55分 60時間19分 58時間49分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間28分 52時間17分 51時間8分 50時間3分 49時間1分 48時間1分 47時間3分 46時間8分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
筋トレ
懸垂
67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間55分 60時間19分 58時間49分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間28分 52時間17分 51時間8分 50時間3分 49時間1分 48時間1分 47時間3分 46時間8分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
トランポリン
ゆっくり
72時間59分 70時間57分 69時間2分 67時間13分 65時間30分 63時間51分 62時間18分 60時間49分 59時間24分 58時間3分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間5分 50時間5分 49時間7分 48時間11分 47時間18分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間1分 36時間29分 35時間58分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間59分 70時間57分 69時間2分 67時間13分 65時間30分 63時間51分 62時間18分 60時間49分 59時間24分 58時間3分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間5分 50時間5分 49時間7分 48時間11分 47時間18分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間1分 36時間29分 35時間58分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
料理全般 72時間59分 70時間57分 69時間2分 67時間13分 65時間30分 63時間51分 62時間18分 60時間49分 59時間24分 58時間3分 56時間46分 55時間32分 54時間21分 53時間13分 52時間8分 51時間5分 50時間5分 49時間7分 48時間11分 47時間18分 46時間26分 45時間37分 44時間49分 44時間2分 43時間17分 42時間34分 41時間52分 41時間12分 40時間32分 39時間54分 39時間18分 38時間42分 38時間7分 37時間34分 37時間1分 36時間29分 35時間58分 35時間28分 34時間59分 34時間31分 34時間3分 33時間36分 33時間10分 32時間45分 32時間20分 31時間55分 31時間32分 31時間9分 30時間46分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間24分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分
掃除機をかける 77時間24分 75時間15分 73時間13分 71時間17分 69時間28分 67時間44分 66時間4分 64時間30分 63時間0分 61時間34分 60時間12分 58時間53分 57時間38分 56時間26分 55時間17分 54時間11分 53時間7分 52時間6分 51時間7分 50時間10分 49時間15分 48時間22分 47時間31分 46時間42分 45時間55分 45時間9分 44時間24分 43時間41分 43時間0分 42時間20分 41時間40分 41時間3分 40時間26分 39時間50分 39時間15分 38時間42分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間36分 36時間7分 35時間38分 35時間11分 34時間44分 34時間17分 33時間52分 33時間26分 33時間2分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間11分 18時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間9分 82時間47分 80時間32分 78時間25分 76時間25分 74時間30分 72時間41分 70時間57分 69時間18分 67時間44分 66時間13分 64時間47分 63時間24分 62時間5分 60時間49分 59時間36分 58時間26分 57時間18分 56時間13分 55時間11分 54時間11分 53時間13分 52時間17分 51時間23分 50時間30分 49時間40分 48時間51分 48時間4分 47時間18分 46時間34分 45時間51分 45時間9分 44時間28分 43時間49分 43時間11分 42時間34分 41時間58分 41時間23分 40時間49分 40時間16分 39時間44分 39時間12分 38時間42分 38時間12分 37時間43分 37時間15分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間6分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分
体をよく動かす仕事 85時間9分 82時間47分 80時間32分 78時間25分 76時間25分 74時間30分 72時間41分 70時間57分 69時間18分 67時間44分 66時間13分 64時間47分 63時間24分 62時間5分 60時間49分 59時間36分 58時間26分 57時間18分 56時間13分 55時間11分 54時間11分 53時間13分 52時間17分 51時間23分 50時間30分 49時間40分 48時間51分 48時間4分 47時間18分 46時間34分 45時間51分 45時間9分 44時間28分 43時間49分 43時間11分 42時間34分 41時間58分 41時間23分 40時間49分 40時間16分 39時間44分 39時間12分 38時間42分 38時間12分 37時間43分 37時間15分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間6分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分
皿洗い 85時間9分 82時間47分 80時間32分 78時間25分 76時間25分 74時間30分 72時間41分 70時間57分 69時間18分 67時間44分 66時間13分 64時間47分 63時間24分 62時間5分 60時間49分 59時間36分 58時間26分 57時間18分 56時間13分 55時間11分 54時間11分 53時間13分 52時間17分 51時間23分 50時間30分 49時間40分 48時間51分 48時間4分 47時間18分 46時間34分 45時間51分 45時間9分 44時間28分 43時間49分 43時間11分 42時間34分 41時間58分 41時間23分 40時間49分 40時間16分 39時間44分 39時間12分 38時間42分 38時間12分 37時間43分 37時間15分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間6分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分
ヨガ
ハタ
85時間9分 82時間47分 80時間32分 78時間25分 76時間25分 74時間30分 72時間41分 70時間57分 69時間18分 67時間44分 66時間13分 64時間47分 63時間24分 62時間5分 60時間49分 59時間36分 58時間26分 57時間18分 56時間13分 55時間11分 54時間11分 53時間13分 52時間17分 51時間23分 50時間30分 49時間40分 48時間51分 48時間4分 47時間18分 46時間34分 45時間51分 45時間9分 44時間28分 43時間49分 43時間11分 42時間34分 41時間58分 41時間23分 40時間49分 40時間16分 39時間44分 39時間12分 38時間42分 38時間12分 37時間43分 37時間15分 36時間47分 36時間20分 35時間54分 35時間28分 35時間3分 34時間39分 34時間15分 33時間52分 33時間29分 33時間6分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間43分 30時間24分 30時間6分 29時間48分 29時間30分 29時間13分 28時間56分 28時間39分 28時間23分 28時間6分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間10分 99時間20分 96時間39分 94時間6分 91時間42分 89時間24分 87時間13分 85時間9分 83時間10分 81時間16分 79時間28分 77時間44分 76時間5分 74時間30分 72時間59分 71時間31分 70時間7分 68時間46分 67時間28分 66時間13分 65時間1分 63時間51分 62時間44分 61時間39分 60時間36分 59時間36分 58時間37分 57時間41分 56時間46分 55時間52分 55時間1分 54時間11分 53時間22分 52時間35分 51時間49分 51時間5分 50時間22分 49時間40分 48時間59分 48時間19分 47時間41分 47時間3分 46時間26分 45時間51分 45時間16分 44時間42分 44時間9分 43時間36分 43時間5分 42時間34分 42時間4分 41時間35分 41時間6分 40時間38分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間2分 37時間38分 37時間15分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間45分 35時間24分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 24時間0分 23時間50分
自動車を運転 102時間10分 99時間20分 96時間39分 94時間6分 91時間42分 89時間24分 87時間13分 85時間9分 83時間10分 81時間16分 79時間28分 77時間44分 76時間5分 74時間30分 72時間59分 71時間31分 70時間7分 68時間46分 67時間28分 66時間13分 65時間1分 63時間51分 62時間44分 61時間39分 60時間36分 59時間36分 58時間37分 57時間41分 56時間46分 55時間52分 55時間1分 54時間11分 53時間22分 52時間35分 51時間49分 51時間5分 50時間22分 49時間40分 48時間59分 48時間19分 47時間41分 47時間3分 46時間26分 45時間51分 45時間16分 44時間42分 44時間9分 43時間36分 43時間5分 42時間34分 42時間4分 41時間35分 41時間6分 40時間38分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間2分 37時間38分 37時間15分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間45分 35時間24分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間48分 32時間30分 32時間13分 31時間55分 31時間38分 31時間22分 31時間5分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間48分 29時間33分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間36分 28時間23分 28時間9分 27時間56分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間21分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間29分 24時間19分 24時間9分 24時間0分 23時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
127時間43分 124時間10分 120時間49分 117時間38分 114時間37分 111時間45分 109時間2分 106時間26分 103時間57分 101時間36分 99時間20分 97時間11分 95時間6分 93時間8分 91時間14分 89時間24分 87時間39分 85時間58分 84時間20分 82時間47分 81時間16分 79時間49分 78時間25分 77時間4分 75時間46分 74時間30分 73時間17分 72時間6分 70時間57分 69時間51分 68時間46分 67時間44分 66時間43分 65時間44分 64時間47分 63時間51分 62時間57分 62時間5分 61時間14分 60時間24分 59時間36分 58時間49分 58時間3分 57時間18分 56時間35分 55時間52分 55時間11分 54時間31分 53時間51分 53時間13分 52時間35分 51時間58分 51時間23分 50時間48分 50時間13分 49時間40分 49時間7分 48時間35分 48時間4分 47時間33分 47時間3分 46時間34分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間15分 43時間49分 43時間24分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間23分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 30時間0分 29時間48分
風呂でシャワー 127時間43分 124時間10分 120時間49分 117時間38分 114時間37分 111時間45分 109時間2分 106時間26分 103時間57分 101時間36分 99時間20分 97時間11分 95時間6分 93時間8分 91時間14分 89時間24分 87時間39分 85時間58分 84時間20分 82時間47分 81時間16分 79時間49分 78時間25分 77時間4分 75時間46分 74時間30分 73時間17分 72時間6分 70時間57分 69時間51分 68時間46分 67時間44分 66時間43分 65時間44分 64時間47分 63時間51分 62時間57分 62時間5分 61時間14分 60時間24分 59時間36分 58時間49分 58時間3分 57時間18分 56時間35分 55時間52分 55時間11分 54時間31分 53時間51分 53時間13分 52時間35分 51時間58分 51時間23分 50時間48分 50時間13分 49時間40分 49時間7分 48時間35分 48時間4分 47時間33分 47時間3分 46時間34分 46時間5分 45時間37分 45時間9分 44時間42分 44時間15分 43時間49分 43時間24分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間23分 41時間0分 40時間38分 40時間16分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間56分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間45分 35時間28分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間52分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間37分 30時間24分 30時間12分 30時間0分 29時間48分
トイレ 141時間55分 137時間58分 134時間14分 130時間42分 127時間21分 124時間10分 121時間9分 118時間15分 115時間30分 112時間53分 110時間22分 107時間58分 105時間41分 103時間28分 101時間22分 99時間20分 97時間23分 95時間31分 93時間43分 91時間59分 90時間18分 88時間41分 87時間8分 85時間38分 84時間11分 82時間47分 81時間25分 80時間6分 78時間50分 77時間36分 76時間25分 75時間15分 74時間8分 73時間2分 71時間59分 70時間57分 69時間57分 68時間59分 68時間2分 67時間7分 66時間13分 65時間21分 64時間30分 63時間40分 62時間52分 62時間5分 61時間19分 60時間34分 59時間50分 59時間7分 58時間26分 57時間45分 57時間5分 56時間26分 55時間48分 55時間11分 54時間35分 53時間59分 53時間24分 52時間50分 52時間17分 51時間44分 51時間12分 50時間41分 50時間10分 49時間40分 49時間10分 48時間41分 48時間13分 47時間45分 47時間18分 46時間51分 46時間25分 45時間59分 45時間34分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間57分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間27分 42時間5分 41時間44分 41時間23分 41時間3分 40時間42分 40時間23分 40時間3分 39時間44分 39時間25分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間12分 37時間55分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間20分 33時間6分
立って仕事をする 141時間55分 137時間58分 134時間14分 130時間42分 127時間21分 124時間10分 121時間9分 118時間15分 115時間30分 112時間53分 110時間22分 107時間58分 105時間41分 103時間28分 101時間22分 99時間20分 97時間23分 95時間31分 93時間43分 91時間59分 90時間18分 88時間41分 87時間8分 85時間38分 84時間11分 82時間47分 81時間25分 80時間6分 78時間50分 77時間36分 76時間25分 75時間15分 74時間8分 73時間2分 71時間59分 70時間57分 69時間57分 68時間59分 68時間2分 67時間7分 66時間13分 65時間21分 64時間30分 63時間40分 62時間52分 62時間5分 61時間19分 60時間34分 59時間50分 59時間7分 58時間26分 57時間45分 57時間5分 56時間26分 55時間48分 55時間11分 54時間35分 53時間59分 53時間24分 52時間50分 52時間17分 51時間44分 51時間12分 50時間41分 50時間10分 49時間40分 49時間10分 48時間41分 48時間13分 47時間45分 47時間18分 46時間51分 46時間25分 45時間59分 45時間34分 45時間9分 44時間44分 44時間20分 43時間57分 43時間34分 43時間11分 42時間49分 42時間27分 42時間5分 41時間44分 41時間23分 41時間3分 40時間42分 40時間23分 40時間3分 39時間44分 39時間25分 39時間6分 38時間48分 38時間30分 38時間12分 37時間55分 37時間37分 37時間20分 37時間4分 36時間47分 36時間31分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間28分 35時間13分 34時間58分 34時間44分 34時間29分 34時間15分 34時間1分 33時間47分 33時間33分 33時間20分 33時間6分
風呂で入浴 170時間18分 165時間34分 161時間5分 156時間51分 152時間50分 149時間0分 145時間22分 141時間55分 138時間37分 135時間28分 132時間27分 129時間34分 126時間49分 124時間10分 121時間38分 119時間12分 116時間52分 114時間37分 112時間27分 110時間22分 108時間22分 106時間26分 104時間34分 102時間46分 101時間1分 99時間20分 97時間42分 96時間8分 94時間36分 93時間8分 91時間42分 90時間18分 88時間57分 87時間39分 86時間23分 85時間9分 83時間57分 82時間47分 81時間39分 80時間32分 79時間28分 78時間25分 77時間24分 76時間25分 75時間27分 74時間30分 73時間35分 72時間41分 71時間48分 70時間57分 70時間7分 69時間18分 68時間30分 67時間44分 66時間58分 66時間13分 65時間30分 64時間47分 64時間5分 63時間24分 62時間44分 62時間5分 61時間26分 60時間49分 60時間12分 59時間36分 59時間0分 58時間26分 57時間52分 57時間18分 56時間46分 56時間13分 55時間42分 55時間11分 54時間41分 54時間11分 53時間41分 53時間13分 52時間44分 52時間17分 51時間49分 51時間23分 50時間56分 50時間30分 50時間5分 49時間40分 49時間15分 48時間51分 48時間27分 48時間4分 47時間41分 47時間18分 46時間56分 46時間34分 46時間12分 45時間51分 45時間30分 45時間9分 44時間49分 44時間28分 44時間9分 43時間49分 43時間30分 43時間11分 42時間52分 42時間34分 42時間16分 41時間58分 41時間40分 41時間23分 41時間6分 40時間49分 40時間32分 40時間16分 40時間0分 39時間44分
デスクワーク 196時間30分 191時間2分 185時間52分 180時間59分 176時間21分 171時間56分 167時間44分 163時間45分 159時間56分 156時間18分 152時間50分 149時間30分 146時間19分 143時間17分 140時間21分 137時間33分 134時間51分 132時間15分 129時間46分 127時間21分 125時間2分 122時間48分 120時間39分 118時間34分 116時間34分 114時間37分 112時間44分 110時間55分 109時間10分 107時間27分 105時間48分 104時間12分 102時間39分 101時間8分 99時間40分 98時間15分 96時間52分 95時間31分 94時間12分 92時間56分 91時間42分 90時間29分 89時間19分 88時間10分 87時間3分 85時間58分 84時間54分 83時間52分 82時間51分 81時間52分 80時間54分 79時間58分 79時間3分 78時間9分 77時間16分 76時間25分 75時間34分 74時間45分 73時間57分 73時間9分 72時間23分 71時間38分 70時間54分 70時間10分 69時間28分 68時間46分 68時間5分 67時間25分 66時間46分 66時間7分 65時間30分 64時間53分 64時間16分 63時間40分 63時間5分 62時間31分 61時間57分 61時間24分 60時間51分 60時間19分 59時間48分 59時間17分 58時間47分 58時間17分 57時間47分 57時間18分 56時間50分 56時間22分 55時間54分 55時間27分 55時間1分 54時間35分 54時間9分 53時間43分 53時間18分 52時間54分 52時間30分 52時間6分 51時間42分 51時間19分 50時間56分 50時間34分 50時間12分 49時間50分 49時間28分 49時間7分 48時間46分 48時間26分 48時間5分 47時間45分 47時間25分 47時間6分 46時間47分 46時間28分 46時間9分 45時間51分
電車バスに乗車 196時間30分 191時間2分 185時間52分 180時間59分 176時間21分 171時間56分 167時間44分 163時間45分 159時間56分 156時間18分 152時間50分 149時間30分 146時間19分 143時間17分 140時間21分 137時間33分 134時間51分 132時間15分 129時間46分 127時間21分 125時間2分 122時間48分 120時間39分 118時間34分 116時間34分 114時間37分 112時間44分 110時間55分 109時間10分 107時間27分 105時間48分 104時間12分 102時間39分 101時間8分 99時間40分 98時間15分 96時間52分 95時間31分 94時間12分 92時間56分 91時間42分 90時間29分 89時間19分 88時間10分 87時間3分 85時間58分 84時間54分 83時間52分 82時間51分 81時間52分 80時間54分 79時間58分 79時間3分 78時間9分 77時間16分 76時間25分 75時間34分 74時間45分 73時間57分 73時間9分 72時間23分 71時間38分 70時間54分 70時間10分 69時間28分 68時間46分 68時間5分 67時間25分 66時間46分 66時間7分 65時間30分 64時間53分 64時間16分 63時間40分 63時間5分 62時間31分 61時間57分 61時間24分 60時間51分 60時間19分 59時間48分 59時間17分 58時間47分 58時間17分 57時間47分 57時間18分 56時間50分 56時間22分 55時間54分 55時間27分 55時間1分 54時間35分 54時間9分 53時間43分 53時間18分 52時間54分 52時間30分 52時間6分 51時間42分 51時間19分 50時間56分 50時間34分 50時間12分 49時間50分 49時間28分 49時間7分 48時間46分 48時間26分 48時間5分 47時間45分 47時間25分 47時間6分 46時間47分 46時間28分 46時間9分 45時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓