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9288キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9288キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9288キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間5分 98時間17分 95時間37分 93時間6分 90時間43分 88時間27分 86時間17分 84時間14分 82時間17分 80時間24分 78時間37分 76時間55分 75時間16分 73時間42分 72時間12分 70時間45分 69時間22分 68時間2分 66時間45分 65時間31分 64時間19分 63時間11分 62時間4分 61時間0分 59時間58分 58時間58分 58時間0分 57時間4分 56時間9分 55時間17分 54時間26分 53時間36分 52時間48分 52時間2分 51時間16分 50時間32分 49時間50分 49時間8分 48時間28分 47時間48分 47時間10分 46時間33分 45時間57分 45時間21分 44時間47分 44時間13分 43時間40分 43時間8分 42時間37分 42時間7分 41時間37分 41時間8分 40時間40分 40時間12分 39時間45分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間14分 81時間54分 79時間41分 77時間35分 75時間36分 73時間42分 71時間54分 70時間12分 68時間34分 67時間0分 65時間31分 64時間5分 62時間44分 61時間25分 60時間10分 58時間58分 57時間48分 56時間42分 55時間38分 54時間36分 53時間36分 52時間39分 51時間43分 50時間50分 49時間58分 49時間8分 48時間20分 47時間33分 46時間48分 46時間4分 45時間21分 44時間40分 44時間0分 43時間21分 42時間43分 42時間7分 41時間31分 40時間57分 40時間23分 39時間50分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間19分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間41分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間4分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間46分 57時間8分 55時間35分 54時間8分 52時間44分 51時間25分 50時間10分 48時間58分 47時間50分 46時間45分 45時間42分 44時間43分 43時間46分 42時間51分 41時間58分 41時間8分 40時間20分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間24分 36時間44分 36時間5分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
山登り 31時間35分 30時間42分 29時間53分 29時間5分 28時間21分 27時間38分 26時間58分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間2分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間7分 40時間57分 39時間50分 38時間47分 37時間48分 36時間51分 35時間57分 35時間6分 34時間17分 33時間30分 32時間45分 32時間2分 31時間22分 30時間42分 30時間5分 29時間29分 28時間54分 28時間21分 27時間49分 27時間18分 26時間48分 26時間19分 25時間51分 25時間25分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間35分 30時間42分 29時間53分 29時間5分 28時間21分 27時間38分 26時間58分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間2分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間16分 24時間34分 23時間54分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間49分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間43分 27時間55分 27時間10分 26時間27分 25時間46分 25時間7分 24時間31分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間20分 21時間51分 21時間23分 20時間56分 20時間30分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間38分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間25分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間50分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間32分 19時間58分 19時間26分 18時間55分 18時間26分 17時間58分 17時間32分 17時間7分 16時間43分 16時間20分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間6分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間41分 46時間21分 45時間6分 43時間55分 42時間47分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間48分 37時間55分 37時間5分 36時間16分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間22分 32時間43分 32時間5分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間16分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
水泳
(普通:全般)
30時間26分 29時間36分 28時間48分 28時間2分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間47分 24時間13分 23時間40分 23時間10分 22時間40分 22時間12分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
水泳
(速め:全般)
25時間16分 24時間34分 23時間54分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間49分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
水泳
(バタフライ)
18時間18分 17時間48分 17時間19分 16時間52分 16時間26分 16時間1分 15時間38分 15時間15分 14時間54分 14時間34分 14時間14分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間7分 40時間57分 39時間50分 38時間47分 37時間48分 36時間51分 35時間57分 35時間6分 34時間17分 33時間30分 32時間45分 32時間2分 31時間22分 30時間42分 30時間5分 29時間29分 28時間54分 28時間21分 27時間49分 27時間18分 26時間48分 26時間19分 25時間51分 25時間25分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
自転車
(普通:20km/h)
31時間35分 30時間42分 29時間53分 29時間5分 28時間21分 27時間38分 26時間58分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間2分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
自転車
(速め:24km/h)
25時間16分 24時間34分 23時間54分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間49分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9288キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
66時間30分 64時間39分 62時間54分 61時間15分 59時間41分 58時間11分 56時間46分 55時間25分 54時間8分 52時間54分 51時間43分 50時間36分 49時間31分 48時間29分 47時間30分 46時間33分 45時間38分 44時間45分 43時間55分 43時間6分 42時間19分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間47分 38時間9分 37時間32分 36時間56分 36時間22分 35時間48分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
筋トレ
背筋運動
66時間30分 64時間39分 62時間54分 61時間15分 59時間41分 58時間11分 56時間46分 55時間25分 54時間8分 52時間54分 51時間43分 50時間36分 49時間31分 48時間29分 47時間30分 46時間33分 45時間38分 44時間45分 43時間55分 43時間6分 42時間19分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間47分 38時間9分 37時間32分 36時間56分 36時間22分 35時間48分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間30分 64時間39分 62時間54分 61時間15分 59時間41分 58時間11分 56時間46分 55時間25分 54時間8分 52時間54分 51時間43分 50時間36分 49時間31分 48時間29分 47時間30分 46時間33分 45時間38分 44時間45分 43時間55分 43時間6分 42時間19分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間47分 38時間9分 37時間32分 36時間56分 36時間22分 35時間48分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
筋トレ
懸垂
66時間30分 64時間39分 62時間54分 61時間15分 59時間41分 58時間11分 56時間46分 55時間25分 54時間8分 52時間54分 51時間43分 50時間36分 49時間31分 48時間29分 47時間30分 46時間33分 45時間38分 44時間45分 43時間55分 43時間6分 42時間19分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間47分 38時間9分 37時間32分 36時間56分 36時間22分 35時間48分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
筋トレ
スクワット
50時間32分 49時間8分 47時間48分 46時間33分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間18分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間22分 34時間41分 34時間1分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
ヨガ
ハタ
84時間14分 81時間54分 79時間41分 77時間35分 75時間36分 73時間42分 71時間54分 70時間12分 68時間34分 67時間0分 65時間31分 64時間5分 62時間44分 61時間25分 60時間10分 58時間58分 57時間48分 56時間42分 55時間38分 54時間36分 53時間36分 52時間39分 51時間43分 50時間50分 49時間58分 49時間8分 48時間20分 47時間33分 46時間48分 46時間4分 45時間21分 44時間40分 44時間0分 43時間21分 42時間43分 42時間7分 41時間31分 40時間57分 40時間23分 39時間50分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間19分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間41分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間4分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
ヨガ
パワー
63時間11分 61時間25分 59時間46分 58時間11分 56時間42分 55時間17分 53時間56分 52時間39分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間3分 46時間4分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間57分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間51分 36時間15分 35時間40分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間31分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
ダンス
ゆっくり
50時間32分 49時間8分 47時間48分 46時間33分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間18分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間22分 34時間41分 34時間1分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
ダンス
普通
34時間37分 33時間39分 32時間44分 31時間53分 31時間4分 30時間17分 29時間33分 28時間51分 28時間10分 27時間32分 26時間55分 26時間20分 25時間46分 25時間14分 24時間43分 24時間14分 23時間45分 23時間18分 22時間51分 22時間26分 22時間1分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間32分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分
ダンス
激しい
28時間4分 27時間18分 26時間33分 25時間51分 25時間12分 24時間34分 23時間58分 23時間24分 22時間51分 22時間20分 21時間50分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
踏み台昇降 50時間32分 49時間8分 47時間48分 46時間33分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間18分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間22分 34時間41分 34時間1分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
トランポリン
ゆっくり
72時間12分 70時間12分 68時間18分 66時間30分 64時間48分 63時間11分 61時間38分 60時間10分 58時間46分 57時間26分 56時間9分 54時間56分 53時間46分 52時間39分 51時間34分 50時間32分 49時間33分 48時間36分 47時間41分 46時間48分 45時間57分 45時間7分 44時間20分 43時間34分 42時間50分 42時間7分 41時間25分 40時間45分 40時間6分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間37分 36時間6分 35時間35分 35時間6分 34時間37分 34時間9分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間9分 54時間36分 53時間7分 51時間43分 50時間24分 49時間8分 47時間56分 46時間48分 45時間42分 44時間40分 43時間40分 42時間43分 41時間49分 40時間57分 40時間6分 39時間18分 38時間32分 37時間48分 37時間5分 36時間24分 35時間44分 35時間6分 34時間29分 33時間53分 33時間19分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間12分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
HIIT
ジャンプなし
50時間32分 49時間8分 47時間48分 46時間33分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間18分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間22分 34時間41分 34時間1分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
HIIT
ジャンプあり
31時間35分 30時間42分 29時間53分 29時間5分 28時間21分 27時間38分 26時間58分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間2分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9288キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 84時間14分 81時間54分 79時間41分 77時間35分 75時間36分 73時間42分 71時間54分 70時間12分 68時間34分 67時間0分 65時間31分 64時間5分 62時間44分 61時間25分 60時間10分 58時間58分 57時間48分 56時間42分 55時間38分 54時間36分 53時間36分 52時間39分 51時間43分 50時間50分 49時間58分 49時間8分 48時間20分 47時間33分 46時間48分 46時間4分 45時間21分 44時間40分 44時間0分 43時間21分 42時間43分 42時間7分 41時間31分 40時間57分 40時間23分 39時間50分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間19分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間41分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間4分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
料理全般 72時間12分 70時間12分 68時間18分 66時間30分 64時間48分 63時間11分 61時間38分 60時間10分 58時間46分 57時間26分 56時間9分 54時間56分 53時間46分 52時間39分 51時間34分 50時間32分 49時間33分 48時間36分 47時間41分 46時間48分 45時間57分 45時間7分 44時間20分 43時間34分 42時間50分 42時間7分 41時間25分 40時間45分 40時間6分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間37分 36時間6分 35時間35分 35時間6分 34時間37分 34時間9分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
掃除機をかける 76時間35分 74時間27分 72時間26分 70時間32分 68時間43分 67時間0分 65時間22分 63時間49分 62時間20分 60時間55分 59時間34分 58時間16分 57時間1分 55時間50分 54時間42分 53時間36分 52時間33分 51時間32分 50時間34分 49時間38分 48時間44分 47時間51分 47時間1分 46時間12分 45時間25分 44時間40分 43時間56分 43時間14分 42時間32分 41時間52分 41時間14分 40時間36分 40時間0分 39時間25分 38時間50分 38時間17分 37時間45分 37時間13分 36時間43分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間12分 70時間12分 68時間18分 66時間30分 64時間48分 63時間11分 61時間38分 60時間10分 58時間46分 57時間26分 56時間9分 54時間56分 53時間46分 52時間39分 51時間34分 50時間32分 49時間33分 48時間36分 47時間41分 46時間48分 45時間57分 45時間7分 44時間20分 43時間34分 42時間50分 42時間7分 41時間25分 40時間45分 40時間6分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間37分 36時間6分 35時間35分 35時間6分 34時間37分 34時間9分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
部屋の片づけ全般 52時間39分 51時間11分 49時間48分 48時間29分 47時間15分 46時間4分 44時間56分 43時間52分 42時間51分 41時間52分 40時間57分 40時間3分 39時間12分 38時間23分 37時間36分 36時間51分 36時間8分 35時間26分 34時間46分 34時間7分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間46分 31時間14分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間15分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間22分 122時間51分 119時間32分 116時間23分 113時間24分 110時間34分 107時間52分 105時間18分 102時間51分 100時間31分 98時間17分 96時間8分 94時間6分 92時間8分 90時間15分 88時間27分 86時間43分 85時間3分 83時間27分 81時間54分 80時間24分 78時間58分 77時間35分 76時間15分 74時間57分 73時間42分 72時間30分 71時間20分 70時間12分 69時間6分 68時間2分 67時間0分 66時間0分 65時間2分 64時間5分 63時間11分 62時間17分 61時間25分 60時間35分 59時間46分 58時間58分 58時間11分 57時間26分 56時間42分 55時間59分 55時間17分 54時間36分 53時間56分 53時間17分 52時間39分 52時間2分 51時間25分 50時間50分 50時間15分 49時間41分 49時間8分 48時間36分 48時間4分 47時間33分 47時間3分 46時間33分 46時間4分 45時間35分 45時間7分 44時間40分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間56分 42時間31分 42時間7分 41時間43分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間48分 37時間28分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間22分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分
トイレ 140時間24分 136時間30分 132時間49分 129時間19分 126時間0分 122時間51分 119時間51分 117時間0分 114時間17分 111時間41分 109時間12分 106時間49分 104時間33分 102時間22分 100時間17分 98時間17分 96時間21分 94時間30分 92時間43分 91時間0分 89時間21分 87時間45分 86時間12分 84時間43分 83時間17分 81時間54分 80時間33分 79時間15分 78時間0分 76時間47分 75時間36分 74時間27分 73時間20分 72時間16分 71時間13分 70時間12分 69時間12分 68時間15分 67時間19分 66時間24分 65時間31分 64時間39分 63時間49分 63時間0分 62時間12分 61時間25分 60時間40分 59時間55分 59時間12分 58時間30分 57時間48分 57時間8分 56時間29分 55時間50分 55時間13分 54時間36分 54時間0分 53時間24分 52時間50分 52時間16分 51時間43分 51時間11分 50時間39分 50時間8分 49時間38分 49時間8分 48時間39分 48時間10分 47時間42分 47時間15分 46時間48分 46時間21分 45時間55分 45時間30分 45時間5分 44時間40分 44時間16分 43時間52分 43時間29分 43時間6分 42時間43分 42時間21分 42時間0分 41時間38分 41時間17分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間12分 32時間58分 32時間45分
風呂でシャワー 126時間22分 122時間51分 119時間32分 116時間23分 113時間24分 110時間34分 107時間52分 105時間18分 102時間51分 100時間31分 98時間17分 96時間8分 94時間6分 92時間8分 90時間15分 88時間27分 86時間43分 85時間3分 83時間27分 81時間54分 80時間24分 78時間58分 77時間35分 76時間15分 74時間57分 73時間42分 72時間30分 71時間20分 70時間12分 69時間6分 68時間2分 67時間0分 66時間0分 65時間2分 64時間5分 63時間11分 62時間17分 61時間25分 60時間35分 59時間46分 58時間58分 58時間11分 57時間26分 56時間42分 55時間59分 55時間17分 54時間36分 53時間56分 53時間17分 52時間39分 52時間2分 51時間25分 50時間50分 50時間15分 49時間41分 49時間8分 48時間36分 48時間4分 47時間33分 47時間3分 46時間33分 46時間4分 45時間35分 45時間7分 44時間40分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間56分 42時間31分 42時間7分 41時間43分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間48分 37時間28分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間22分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分
風呂で入浴 168時間29分 163時間48分 159時間22分 155時間11分 151時間12分 147時間25分 143時間49分 140時間24分 137時間8分 134時間1分 131時間2分 128時間11分 125時間28分 122時間51分 120時間20分 117時間56分 115時間37分 113時間24分 111時間16分 109時間12分 107時間13分 105時間18分 103時間27分 101時間40分 99時間57分 98時間17分 96時間40分 95時間6分 93時間36分 92時間8分 90時間43分 89時間21分 88時間1分 86時間43分 85時間27分 84時間14分 83時間3分 81時間54分 80時間46分 79時間41分 78時間37分 77時間35分 76時間35分 75時間36分 74時間38分 73時間42分 72時間48分 71時間54分 71時間2分 70時間12分 69時間22分 68時間34分 67時間46分 67時間0分 66時間15分 65時間31分 64時間48分 64時間5分 63時間24分 62時間44分 62時間4分 61時間25分 60時間47分 60時間10分 59時間34分 58時間58分 58時間23分 57時間48分 57時間15分 56時間42分 56時間9分 55時間38分 55時間6分 54時間36分 54時間6分 53時間36分 53時間7分 52時間39分 52時間11分 51時間43分 51時間16分 50時間50分 50時間24分 49時間58分 49時間33分 49時間8分 48時間44分 48時間20分 47時間56分 47時間33分 47時間10分 46時間48分 46時間26分 46時間4分 45時間42分 45時間21分 45時間0分 44時間40分 44時間20分 44時間0分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間43分 42時間25分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間6分 39時間50分 39時間34分 39時間18分
デスクワーク 194時間24分 189時間0分 183時間54分 179時間3分 174時間28分 170時間6分 165時間57分 162時間0分 158時間14分 154時間38分 151時間12分 147時間55分 144時間46分 141時間45分 138時間51分 136時間5分 133時間25分 130時間51分 128時間23分 126時間0分 123時間42分 121時間30分 119時間22分 117時間19分 115時間19分 113時間24分 111時間32分 109時間44分 108時間0分 106時間19分 104時間40分 103時間5分 101時間33分 100時間3分 98時間36分 97時間12分 95時間50分 94時間30分 93時間12分 91時間57分 90時間43分 89時間31分 88時間22分 87時間14分 86時間7分 85時間3分 84時間0分 82時間58分 81時間58分 81時間0分 80時間3分 79時間7分 78時間12分 77時間19分 76時間27分 75時間36分 74時間46分 73時間57分 73時間9分 72時間23分 71時間37分 70時間52分 70時間8分 69時間25分 68時間43分 68時間2分 67時間22分 66時間42分 66時間3分 65時間25分 64時間48分 64時間11分 63時間35分 63時間0分 62時間25分 61時間51分 61時間18分 60時間45分 60時間12分 59時間41分 59時間10分 58時間39分 58時間9分 57時間39分 57時間10分 56時間42分 56時間14分 55時間46分 55時間19分 54時間52分 54時間26分 54時間0分 53時間34分 53時間9分 52時間44分 52時間20分 51時間56分 51時間32分 51時間9分 50時間46分 50時間24分 50時間1分 49時間40分 49時間18分 48時間57分 48時間36分 48時間15分 47時間55分 47時間34分 47時間15分 46時間55分 46時間36分 46時間17分 45時間58分 45時間40分 45時間21分
立って仕事をする 140時間24分 136時間30分 132時間49分 129時間19分 126時間0分 122時間51分 119時間51分 117時間0分 114時間17分 111時間41分 109時間12分 106時間49分 104時間33分 102時間22分 100時間17分 98時間17分 96時間21分 94時間30分 92時間43分 91時間0分 89時間21分 87時間45分 86時間12分 84時間43分 83時間17分 81時間54分 80時間33分 79時間15分 78時間0分 76時間47分 75時間36分 74時間27分 73時間20分 72時間16分 71時間13分 70時間12分 69時間12分 68時間15分 67時間19分 66時間24分 65時間31分 64時間39分 63時間49分 63時間0分 62時間12分 61時間25分 60時間40分 59時間55分 59時間12分 58時間30分 57時間48分 57時間8分 56時間29分 55時間50分 55時間13分 54時間36分 54時間0分 53時間24分 52時間50分 52時間16分 51時間43分 51時間11分 50時間39分 50時間8分 49時間38分 49時間8分 48時間39分 48時間10分 47時間42分 47時間15分 46時間48分 46時間21分 45時間55分 45時間30分 45時間5分 44時間40分 44時間16分 43時間52分 43時間29分 43時間6分 42時間43分 42時間21分 42時間0分 41時間38分 41時間17分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間12分 32時間58分 32時間45分
体をよく動かす仕事 84時間14分 81時間54分 79時間41分 77時間35分 75時間36分 73時間42分 71時間54分 70時間12分 68時間34分 67時間0分 65時間31分 64時間5分 62時間44分 61時間25分 60時間10分 58時間58分 57時間48分 56時間42分 55時間38分 54時間36分 53時間36分 52時間39分 51時間43分 50時間50分 49時間58分 49時間8分 48時間20分 47時間33分 46時間48分 46時間4分 45時間21分 44時間40分 44時間0分 43時間21分 42時間43分 42時間7分 41時間31分 40時間57分 40時間23分 39時間50分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間19分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間41分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間4分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
電車バスに乗車 194時間24分 189時間0分 183時間54分 179時間3分 174時間28分 170時間6分 165時間57分 162時間0分 158時間14分 154時間38分 151時間12分 147時間55分 144時間46分 141時間45分 138時間51分 136時間5分 133時間25分 130時間51分 128時間23分 126時間0分 123時間42分 121時間30分 119時間22分 117時間19分 115時間19分 113時間24分 111時間32分 109時間44分 108時間0分 106時間19分 104時間40分 103時間5分 101時間33分 100時間3分 98時間36分 97時間12分 95時間50分 94時間30分 93時間12分 91時間57分 90時間43分 89時間31分 88時間22分 87時間14分 86時間7分 85時間3分 84時間0分 82時間58分 81時間58分 81時間0分 80時間3分 79時間7分 78時間12分 77時間19分 76時間27分 75時間36分 74時間46分 73時間57分 73時間9分 72時間23分 71時間37分 70時間52分 70時間8分 69時間25分 68時間43分 68時間2分 67時間22分 66時間42分 66時間3分 65時間25分 64時間48分 64時間11分 63時間35分 63時間0分 62時間25分 61時間51分 61時間18分 60時間45分 60時間12分 59時間41分 59時間10分 58時間39分 58時間9分 57時間39分 57時間10分 56時間42分 56時間14分 55時間46分 55時間19分 54時間52分 54時間26分 54時間0分 53時間34分 53時間9分 52時間44分 52時間20分 51時間56分 51時間32分 51時間9分 50時間46分 50時間24分 50時間1分 49時間40分 49時間18分 48時間57分 48時間36分 48時間15分 47時間55分 47時間34分 47時間15分 46時間55分 46時間36分 46時間17分 45時間58分 45時間40分 45時間21分
自動車を運転 101時間5分 98時間17分 95時間37分 93時間6分 90時間43分 88時間27分 86時間17分 84時間14分 82時間17分 80時間24分 78時間37分 76時間55分 75時間16分 73時間42分 72時間12分 70時間45分 69時間22分 68時間2分 66時間45分 65時間31分 64時間19分 63時間11分 62時間4分 61時間0分 59時間58分 58時間58分 58時間0分 57時間4分 56時間9分 55時間17分 54時間26分 53時間36分 52時間48分 52時間2分 51時間16分 50時間32分 49時間50分 49時間8分 48時間28分 47時間48分 47時間10分 46時間33分 45時間57分 45時間21分 44時間47分 44時間13分 43時間40分 43時間8分 42時間37分 42時間7分 41時間37分 41時間8分 40時間40分 40時間12分 39時間45分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間18分 17時間48分 17時間19分 16時間52分 16時間26分 16時間1分 15時間38分 15時間15分 14時間54分 14時間34分 14時間14分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間32分 19時間58分 19時間26分 18時間55分 18時間26分 17時間58分 17時間32分 17時間7分 16時間43分 16時間20分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間6分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間25分 20時間49分 20時間15分 19時間43分 19時間13分 18時間44分 18時間17分 17時間50分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間17分 15時間56分 15時間37分 15時間17分 14時間59分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間37分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
水泳
(速め:全般)
25時間16分 24時間34分 23時間54分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間49分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間16分 24時間34分 23時間54分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間49分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
自転車
(速め:24km/h)
25時間16分 24時間34分 23時間54分 23時間16分 22時間40分 22時間6分 21時間34分 21時間3分 20時間34分 20時間6分 19時間39分 19時間13分 18時間49分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分
ダンス
激しい
28時間4分 27時間18分 26時間33分 25時間51分 25時間12分 24時間34分 23時間58分 23時間24分 22時間51分 22時間20分 21時間50分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
28時間43分 27時間55分 27時間10分 26時間27分 25時間46分 25時間7分 24時間31分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間20分 21時間51分 21時間23分 20時間56分 20時間30分 20時間6分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間38分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分
水泳
(普通:全般)
30時間26分 29時間36分 28時間48分 28時間2分 27時間19分 26時間38分 25時間59分 25時間22分 24時間47分 24時間13分 23時間40分 23時間10分 22時間40分 22時間12分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間35分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
31時間35分 30時間42分 29時間53分 29時間5分 28時間21分 27時間38分 26時間58分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間2分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
山登り 31時間35分 30時間42分 29時間53分 29時間5分 28時間21分 27時間38分 26時間58分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間2分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
自転車
(普通:20km/h)
31時間35分 30時間42分 29時間53分 29時間5分 28時間21分 27時間38分 26時間58分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間2分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
HIIT
ジャンプあり
31時間35分 30時間42分 29時間53分 29時間5分 28時間21分 27時間38分 26時間58分 26時間19分 25時間42分 25時間7分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間2分 22時間33分 22時間6分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間44分 19時間23分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ダンス
普通
34時間37分 33時間39分 32時間44分 31時間53分 31時間4分 30時間17分 29時間33分 28時間51分 28時間10分 27時間32分 26時間55分 26時間20分 25時間46分 25時間14分 24時間43分 24時間14分 23時間45分 23時間18分 22時間51分 22時間26分 22時間1分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間32分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間7分 40時間57分 39時間50分 38時間47分 37時間48分 36時間51分 35時間57分 35時間6分 34時間17分 33時間30分 32時間45分 32時間2分 31時間22分 30時間42分 30時間5分 29時間29分 28時間54分 28時間21分 27時間49分 27時間18分 26時間48分 26時間19分 25時間51分 25時間25分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間7分 40時間57分 39時間50分 38時間47分 37時間48分 36時間51分 35時間57分 35時間6分 34時間17分 33時間30分 32時間45分 32時間2分 31時間22分 30時間42分 30時間5分 29時間29分 28時間54分 28時間21分 27時間49分 27時間18分 26時間48分 26時間19分 25時間51分 25時間25分 24時間59分 24時間34分 24時間10分 23時間46分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
47時間41分 46時間21分 45時間6分 43時間55分 42時間47分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間48分 37時間55分 37時間5分 36時間16分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間22分 32時間43分 32時間5分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間16分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
踏み台昇降 50時間32分 49時間8分 47時間48分 46時間33分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間18分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間22分 34時間41分 34時間1分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
HIIT
ジャンプなし
50時間32分 49時間8分 47時間48分 46時間33分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間18分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間22分 34時間41分 34時間1分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
ダンス
ゆっくり
50時間32分 49時間8分 47時間48分 46時間33分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間18分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間22分 34時間41分 34時間1分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
筋トレ
スクワット
50時間32分 49時間8分 47時間48分 46時間33分 45時間21分 44時間13分 43時間8分 42時間7分 41時間8分 40時間12分 39時間18分 38時間27分 37時間38分 36時間51分 36時間6分 35時間22分 34時間41分 34時間1分 33時間22分 32時間45分 32時間9分 31時間35分 31時間2分 30時間30分 29時間59分 29時間29分 29時間0分 28時間32分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間50分 21時間34分 21時間18分 21時間3分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間1分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分
部屋の片づけ全般 52時間39分 51時間11分 49時間48分 48時間29分 47時間15分 46時間4分 44時間56分 43時間52分 42時間51分 41時間52分 40時間57分 40時間3分 39時間12分 38時間23分 37時間36分 36時間51分 36時間8分 35時間26分 34時間46分 34時間7分 33時間30分 32時間54分 32時間19分 31時間46分 31時間14分 30時間42分 30時間12分 29時間43分 29時間15分 28時間47分 28時間21分 27時間55分 27時間30分 27時間6分 26時間42分 26時間19分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
56時間9分 54時間36分 53時間7分 51時間43分 50時間24分 49時間8分 47時間56分 46時間48分 45時間42分 44時間40分 43時間40分 42時間43分 41時間49分 40時間57分 40時間6分 39時間18分 38時間32分 37時間48分 37時間5分 36時間24分 35時間44分 35時間6分 34時間29分 33時間53分 33時間19分 32時間45分 32時間13分 31時間42分 31時間12分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間41分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間12分 24時間52分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間24分 23時間7分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間21分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
58時間46分 57時間8分 55時間35分 54時間8分 52時間44分 51時間25分 50時間10分 48時間58分 47時間50分 46時間45分 45時間42分 44時間43分 43時間46分 42時間51分 41時間58分 41時間8分 40時間20分 39時間33分 38時間48分 38時間5分 37時間24分 36時間44分 36時間5分 35時間28分 34時間52分 34時間17分 33時間43分 33時間10分 32時間39分 32時間8分 31時間38分 31時間10分 30時間42分 30時間15分 29時間48分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間25分 27時間4分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間23分 25時間5分 24時間47分 24時間29分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間34分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分
ヨガ
パワー
63時間11分 61時間25分 59時間46分 58時間11分 56時間42分 55時間17分 53時間56分 52時間39分 51時間25分 50時間15分 49時間8分 48時間4分 47時間3分 46時間4分 45時間7分 44時間13分 43時間21分 42時間31分 41時間43分 40時間57分 40時間12分 39時間29分 38時間47分 38時間7分 37時間28分 36時間51分 36時間15分 35時間40分 35時間6分 34時間33分 34時間1分 33時間30分 33時間0分 32時間31分 32時間2分 31時間35分 31時間8分 30時間42分 30時間17分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間43分 28時間21分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間1分 25時間42分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間47分 22時間33分 22時間20分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間23分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間44分 18時間35分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分
筋トレ
腹筋運動
66時間30分 64時間39分 62時間54分 61時間15分 59時間41分 58時間11分 56時間46分 55時間25分 54時間8分 52時間54分 51時間43分 50時間36分 49時間31分 48時間29分 47時間30分 46時間33分 45時間38分 44時間45分 43時間55分 43時間6分 42時間19分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間47分 38時間9分 37時間32分 36時間56分 36時間22分 35時間48分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
筋トレ
背筋運動
66時間30分 64時間39分 62時間54分 61時間15分 59時間41分 58時間11分 56時間46分 55時間25分 54時間8分 52時間54分 51時間43分 50時間36分 49時間31分 48時間29分 47時間30分 46時間33分 45時間38分 44時間45分 43時間55分 43時間6分 42時間19分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間47分 38時間9分 37時間32分 36時間56分 36時間22分 35時間48分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
66時間30分 64時間39分 62時間54分 61時間15分 59時間41分 58時間11分 56時間46分 55時間25分 54時間8分 52時間54分 51時間43分 50時間36分 49時間31分 48時間29分 47時間30分 46時間33分 45時間38分 44時間45分 43時間55分 43時間6分 42時間19分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間47分 38時間9分 37時間32分 36時間56分 36時間22分 35時間48分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
筋トレ
懸垂
66時間30分 64時間39分 62時間54分 61時間15分 59時間41分 58時間11分 56時間46分 55時間25分 54時間8分 52時間54分 51時間43分 50時間36分 49時間31分 48時間29分 47時間30分 46時間33分 45時間38分 44時間45分 43時間55分 43時間6分 42時間19分 41時間34分 40時間50分 40時間8分 39時間27分 38時間47分 38時間9分 37時間32分 36時間56分 36時間22分 35時間48分 35時間16分 34時間44分 34時間13分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間37分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間31分
トランポリン
ゆっくり
72時間12分 70時間12分 68時間18分 66時間30分 64時間48分 63時間11分 61時間38分 60時間10分 58時間46分 57時間26分 56時間9分 54時間56分 53時間46分 52時間39分 51時間34分 50時間32分 49時間33分 48時間36分 47時間41分 46時間48分 45時間57分 45時間7分 44時間20分 43時間34分 42時間50分 42時間7分 41時間25分 40時間45分 40時間6分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間37分 36時間6分 35時間35分 35時間6分 34時間37分 34時間9分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
72時間12分 70時間12分 68時間18分 66時間30分 64時間48分 63時間11分 61時間38分 60時間10分 58時間46分 57時間26分 56時間9分 54時間56分 53時間46分 52時間39分 51時間34分 50時間32分 49時間33分 48時間36分 47時間41分 46時間48分 45時間57分 45時間7分 44時間20分 43時間34分 42時間50分 42時間7分 41時間25分 40時間45分 40時間6分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間37分 36時間6分 35時間35分 35時間6分 34時間37分 34時間9分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
料理全般 72時間12分 70時間12分 68時間18分 66時間30分 64時間48分 63時間11分 61時間38分 60時間10分 58時間46分 57時間26分 56時間9分 54時間56分 53時間46分 52時間39分 51時間34分 50時間32分 49時間33分 48時間36分 47時間41分 46時間48分 45時間57分 45時間7分 44時間20分 43時間34分 42時間50分 42時間7分 41時間25分 40時間45分 40時間6分 39時間29分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間37分 36時間6分 35時間35分 35時間6分 34時間37分 34時間9分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間26分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間43分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分
掃除機をかける 76時間35分 74時間27分 72時間26分 70時間32分 68時間43分 67時間0分 65時間22分 63時間49分 62時間20分 60時間55分 59時間34分 58時間16分 57時間1分 55時間50分 54時間42分 53時間36分 52時間33分 51時間32分 50時間34分 49時間38分 48時間44分 47時間51分 47時間1分 46時間12分 45時間25分 44時間40分 43時間56分 43時間14分 42時間32分 41時間52分 41時間14分 40時間36分 40時間0分 39時間25分 38時間50分 38時間17分 37時間45分 37時間13分 36時間43分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間30分 28時間12分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
84時間14分 81時間54分 79時間41分 77時間35分 75時間36分 73時間42分 71時間54分 70時間12分 68時間34分 67時間0分 65時間31分 64時間5分 62時間44分 61時間25分 60時間10分 58時間58分 57時間48分 56時間42分 55時間38分 54時間36分 53時間36分 52時間39分 51時間43分 50時間50分 49時間58分 49時間8分 48時間20分 47時間33分 46時間48分 46時間4分 45時間21分 44時間40分 44時間0分 43時間21分 42時間43分 42時間7分 41時間31分 40時間57分 40時間23分 39時間50分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間19分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間41分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間4分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
体をよく動かす仕事 84時間14分 81時間54分 79時間41分 77時間35分 75時間36分 73時間42分 71時間54分 70時間12分 68時間34分 67時間0分 65時間31分 64時間5分 62時間44分 61時間25分 60時間10分 58時間58分 57時間48分 56時間42分 55時間38分 54時間36分 53時間36分 52時間39分 51時間43分 50時間50分 49時間58分 49時間8分 48時間20分 47時間33分 46時間48分 46時間4分 45時間21分 44時間40分 44時間0分 43時間21分 42時間43分 42時間7分 41時間31分 40時間57分 40時間23分 39時間50分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間19分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間41分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間4分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
皿洗い 84時間14分 81時間54分 79時間41分 77時間35分 75時間36分 73時間42分 71時間54分 70時間12分 68時間34分 67時間0分 65時間31分 64時間5分 62時間44分 61時間25分 60時間10分 58時間58分 57時間48分 56時間42分 55時間38分 54時間36分 53時間36分 52時間39分 51時間43分 50時間50分 49時間58分 49時間8分 48時間20分 47時間33分 46時間48分 46時間4分 45時間21分 44時間40分 44時間0分 43時間21分 42時間43分 42時間7分 41時間31分 40時間57分 40時間23分 39時間50分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間19分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間41分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間4分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
ヨガ
ハタ
84時間14分 81時間54分 79時間41分 77時間35分 75時間36分 73時間42分 71時間54分 70時間12分 68時間34分 67時間0分 65時間31分 64時間5分 62時間44分 61時間25分 60時間10分 58時間58分 57時間48分 56時間42分 55時間38分 54時間36分 53時間36分 52時間39分 51時間43分 50時間50分 49時間58分 49時間8分 48時間20分 47時間33分 46時間48分 46時間4分 45時間21分 44時間40分 44時間0分 43時間21分 42時間43分 42時間7分 41時間31分 40時間57分 40時間23分 39時間50分 39時間18分 38時間47分 38時間17分 37時間48分 37時間19分 36時間51分 36時間24分 35時間57分 35時間31分 35時間6分 34時間41分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間2分 31時間42分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間54分 28時間37分 28時間21分 28時間4分 27時間49分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間28分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
101時間5分 98時間17分 95時間37分 93時間6分 90時間43分 88時間27分 86時間17分 84時間14分 82時間17分 80時間24分 78時間37分 76時間55分 75時間16分 73時間42分 72時間12分 70時間45分 69時間22分 68時間2分 66時間45分 65時間31分 64時間19分 63時間11分 62時間4分 61時間0分 59時間58分 58時間58分 58時間0分 57時間4分 56時間9分 55時間17分 54時間26分 53時間36分 52時間48分 52時間2分 51時間16分 50時間32分 49時間50分 49時間8分 48時間28分 47時間48分 47時間10分 46時間33分 45時間57分 45時間21分 44時間47分 44時間13分 43時間40分 43時間8分 42時間37分 42時間7分 41時間37分 41時間8分 40時間40分 40時間12分 39時間45分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分
自動車を運転 101時間5分 98時間17分 95時間37分 93時間6分 90時間43分 88時間27分 86時間17分 84時間14分 82時間17分 80時間24分 78時間37分 76時間55分 75時間16分 73時間42分 72時間12分 70時間45分 69時間22分 68時間2分 66時間45分 65時間31分 64時間19分 63時間11分 62時間4分 61時間0分 59時間58分 58時間58分 58時間0分 57時間4分 56時間9分 55時間17分 54時間26分 53時間36分 52時間48分 52時間2分 51時間16分 50時間32分 49時間50分 49時間8分 48時間28分 47時間48分 47時間10分 46時間33分 45時間57分 45時間21分 44時間47分 44時間13分 43時間40分 43時間8分 42時間37分 42時間7分 41時間37分 41時間8分 40時間40分 40時間12分 39時間45分 39時間18分 38時間52分 38時間27分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間51分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間21分 34時間1分 33時間41分 33時間22分 33時間4分 32時間45分 32時間27分 32時間9分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間45分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
126時間22分 122時間51分 119時間32分 116時間23分 113時間24分 110時間34分 107時間52分 105時間18分 102時間51分 100時間31分 98時間17分 96時間8分 94時間6分 92時間8分 90時間15分 88時間27分 86時間43分 85時間3分 83時間27分 81時間54分 80時間24分 78時間58分 77時間35分 76時間15分 74時間57分 73時間42分 72時間30分 71時間20分 70時間12分 69時間6分 68時間2分 67時間0分 66時間0分 65時間2分 64時間5分 63時間11分 62時間17分 61時間25分 60時間35分 59時間46分 58時間58分 58時間11分 57時間26分 56時間42分 55時間59分 55時間17分 54時間36分 53時間56分 53時間17分 52時間39分 52時間2分 51時間25分 50時間50分 50時間15分 49時間41分 49時間8分 48時間36分 48時間4分 47時間33分 47時間3分 46時間33分 46時間4分 45時間35分 45時間7分 44時間40分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間56分 42時間31分 42時間7分 41時間43分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間48分 37時間28分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間22分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分
風呂でシャワー 126時間22分 122時間51分 119時間32分 116時間23分 113時間24分 110時間34分 107時間52分 105時間18分 102時間51分 100時間31分 98時間17分 96時間8分 94時間6分 92時間8分 90時間15分 88時間27分 86時間43分 85時間3分 83時間27分 81時間54分 80時間24分 78時間58分 77時間35分 76時間15分 74時間57分 73時間42分 72時間30分 71時間20分 70時間12分 69時間6分 68時間2分 67時間0分 66時間0分 65時間2分 64時間5分 63時間11分 62時間17分 61時間25分 60時間35分 59時間46分 58時間58分 58時間11分 57時間26分 56時間42分 55時間59分 55時間17分 54時間36分 53時間56分 53時間17分 52時間39分 52時間2分 51時間25分 50時間50分 50時間15分 49時間41分 49時間8分 48時間36分 48時間4分 47時間33分 47時間3分 46時間33分 46時間4分 45時間35分 45時間7分 44時間40分 44時間13分 43時間47分 43時間21分 42時間56分 42時間31分 42時間7分 41時間43分 41時間20分 40時間57分 40時間34分 40時間12分 39時間50分 39時間29分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間7分 37時間48分 37時間28分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間22分 35時間6分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間30分 33時間15分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間2分 31時間49分 31時間35分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間30分 30時間17分 30時間5分 29時間53分 29時間41分 29時間29分
トイレ 140時間24分 136時間30分 132時間49分 129時間19分 126時間0分 122時間51分 119時間51分 117時間0分 114時間17分 111時間41分 109時間12分 106時間49分 104時間33分 102時間22分 100時間17分 98時間17分 96時間21分 94時間30分 92時間43分 91時間0分 89時間21分 87時間45分 86時間12分 84時間43分 83時間17分 81時間54分 80時間33分 79時間15分 78時間0分 76時間47分 75時間36分 74時間27分 73時間20分 72時間16分 71時間13分 70時間12分 69時間12分 68時間15分 67時間19分 66時間24分 65時間31分 64時間39分 63時間49分 63時間0分 62時間12分 61時間25分 60時間40分 59時間55分 59時間12分 58時間30分 57時間48分 57時間8分 56時間29分 55時間50分 55時間13分 54時間36分 54時間0分 53時間24分 52時間50分 52時間16分 51時間43分 51時間11分 50時間39分 50時間8分 49時間38分 49時間8分 48時間39分 48時間10分 47時間42分 47時間15分 46時間48分 46時間21分 45時間55分 45時間30分 45時間5分 44時間40分 44時間16分 43時間52分 43時間29分 43時間6分 42時間43分 42時間21分 42時間0分 41時間38分 41時間17分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間12分 32時間58分 32時間45分
立って仕事をする 140時間24分 136時間30分 132時間49分 129時間19分 126時間0分 122時間51分 119時間51分 117時間0分 114時間17分 111時間41分 109時間12分 106時間49分 104時間33分 102時間22分 100時間17分 98時間17分 96時間21分 94時間30分 92時間43分 91時間0分 89時間21分 87時間45分 86時間12分 84時間43分 83時間17分 81時間54分 80時間33分 79時間15分 78時間0分 76時間47分 75時間36分 74時間27分 73時間20分 72時間16分 71時間13分 70時間12分 69時間12分 68時間15分 67時間19分 66時間24分 65時間31分 64時間39分 63時間49分 63時間0分 62時間12分 61時間25分 60時間40分 59時間55分 59時間12分 58時間30分 57時間48分 57時間8分 56時間29分 55時間50分 55時間13分 54時間36分 54時間0分 53時間24分 52時間50分 52時間16分 51時間43分 51時間11分 50時間39分 50時間8分 49時間38分 49時間8分 48時間39分 48時間10分 47時間42分 47時間15分 46時間48分 46時間21分 45時間55分 45時間30分 45時間5分 44時間40分 44時間16分 43時間52分 43時間29分 43時間6分 42時間43分 42時間21分 42時間0分 41時間38分 41時間17分 40時間57分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間37分 39時間18分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間48分 37時間30分 37時間13分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間52分 35時間36分 35時間21分 35時間6分 34時間51分 34時間36分 34時間21分 34時間7分 33時間53分 33時間39分 33時間25分 33時間12分 32時間58分 32時間45分
風呂で入浴 168時間29分 163時間48分 159時間22分 155時間11分 151時間12分 147時間25分 143時間49分 140時間24分 137時間8分 134時間1分 131時間2分 128時間11分 125時間28分 122時間51分 120時間20分 117時間56分 115時間37分 113時間24分 111時間16分 109時間12分 107時間13分 105時間18分 103時間27分 101時間40分 99時間57分 98時間17分 96時間40分 95時間6分 93時間36分 92時間8分 90時間43分 89時間21分 88時間1分 86時間43分 85時間27分 84時間14分 83時間3分 81時間54分 80時間46分 79時間41分 78時間37分 77時間35分 76時間35分 75時間36分 74時間38分 73時間42分 72時間48分 71時間54分 71時間2分 70時間12分 69時間22分 68時間34分 67時間46分 67時間0分 66時間15分 65時間31分 64時間48分 64時間5分 63時間24分 62時間44分 62時間4分 61時間25分 60時間47分 60時間10分 59時間34分 58時間58分 58時間23分 57時間48分 57時間15分 56時間42分 56時間9分 55時間38分 55時間6分 54時間36分 54時間6分 53時間36分 53時間7分 52時間39分 52時間11分 51時間43分 51時間16分 50時間50分 50時間24分 49時間58分 49時間33分 49時間8分 48時間44分 48時間20分 47時間56分 47時間33分 47時間10分 46時間48分 46時間26分 46時間4分 45時間42分 45時間21分 45時間0分 44時間40分 44時間20分 44時間0分 43時間40分 43時間21分 43時間2分 42時間43分 42時間25分 42時間7分 41時間49分 41時間31分 41時間14分 40時間57分 40時間40分 40時間23分 40時間6分 39時間50分 39時間34分 39時間18分
デスクワーク 194時間24分 189時間0分 183時間54分 179時間3分 174時間28分 170時間6分 165時間57分 162時間0分 158時間14分 154時間38分 151時間12分 147時間55分 144時間46分 141時間45分 138時間51分 136時間5分 133時間25分 130時間51分 128時間23分 126時間0分 123時間42分 121時間30分 119時間22分 117時間19分 115時間19分 113時間24分 111時間32分 109時間44分 108時間0分 106時間19分 104時間40分 103時間5分 101時間33分 100時間3分 98時間36分 97時間12分 95時間50分 94時間30分 93時間12分 91時間57分 90時間43分 89時間31分 88時間22分 87時間14分 86時間7分 85時間3分 84時間0分 82時間58分 81時間58分 81時間0分 80時間3分 79時間7分 78時間12分 77時間19分 76時間27分 75時間36分 74時間46分 73時間57分 73時間9分 72時間23分 71時間37分 70時間52分 70時間8分 69時間25分 68時間43分 68時間2分 67時間22分 66時間42分 66時間3分 65時間25分 64時間48分 64時間11分 63時間35分 63時間0分 62時間25分 61時間51分 61時間18分 60時間45分 60時間12分 59時間41分 59時間10分 58時間39分 58時間9分 57時間39分 57時間10分 56時間42分 56時間14分 55時間46分 55時間19分 54時間52分 54時間26分 54時間0分 53時間34分 53時間9分 52時間44分 52時間20分 51時間56分 51時間32分 51時間9分 50時間46分 50時間24分 50時間1分 49時間40分 49時間18分 48時間57分 48時間36分 48時間15分 47時間55分 47時間34分 47時間15分 46時間55分 46時間36分 46時間17分 45時間58分 45時間40分 45時間21分
電車バスに乗車 194時間24分 189時間0分 183時間54分 179時間3分 174時間28分 170時間6分 165時間57分 162時間0分 158時間14分 154時間38分 151時間12分 147時間55分 144時間46分 141時間45分 138時間51分 136時間5分 133時間25分 130時間51分 128時間23分 126時間0分 123時間42分 121時間30分 119時間22分 117時間19分 115時間19分 113時間24分 111時間32分 109時間44分 108時間0分 106時間19分 104時間40分 103時間5分 101時間33分 100時間3分 98時間36分 97時間12分 95時間50分 94時間30分 93時間12分 91時間57分 90時間43分 89時間31分 88時間22分 87時間14分 86時間7分 85時間3分 84時間0分 82時間58分 81時間58分 81時間0分 80時間3分 79時間7分 78時間12分 77時間19分 76時間27分 75時間36分 74時間46分 73時間57分 73時間9分 72時間23分 71時間37分 70時間52分 70時間8分 69時間25分 68時間43分 68時間2分 67時間22分 66時間42分 66時間3分 65時間25分 64時間48分 64時間11分 63時間35分 63時間0分 62時間25分 61時間51分 61時間18分 60時間45分 60時間12分 59時間41分 59時間10分 58時間39分 58時間9分 57時間39分 57時間10分 56時間42分 56時間14分 55時間46分 55時間19分 54時間52分 54時間26分 54時間0分 53時間34分 53時間9分 52時間44分 52時間20分 51時間56分 51時間32分 51時間9分 50時間46分 50時間24分 50時間1分 49時間40分 49時間18分 48時間57分 48時間36分 48時間15分 47時間55分 47時間34分 47時間15分 46時間55分 46時間36分 46時間17分 45時間58分 45時間40分 45時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓