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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8947kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10225kcal 10480kcal 10736kcal 10992kcal 11247kcal 11503kcal 11759kcal 12014kcal 12270kcal 12525kcal 12781kcal 13037kcal 13292kcal 13548kcal 13804kcal 14059kcal 14315kcal 14570kcal 14826kcal 15082kcal 15337kcal 15593kcal 15849kcal 16104kcal 16360kcal 16616kcal 16871kcal 17127kcal 17382kcal 17638kcal 17894kcal 18149kcal 18405kcal 18661kcal 18916kcal 19172kcal 19427kcal 19683kcal 19939kcal 20194kcal 20450kcal 20706kcal 20961kcal 21217kcal 21473kcal 21728kcal 21984kcal 22239kcal 22495kcal 22751kcal 23006kcal 23262kcal 23518kcal 23773kcal 24029kcal 24284kcal 24540kcal 24796kcal 25051kcal 25307kcal 25563kcal 25818kcal 26074kcal 26330kcal 26585kcal 26841kcal 27096kcal 27352kcal 27608kcal 27863kcal 28119kcal 28375kcal 28630kcal 28886kcal 29141kcal 29397kcal 29653kcal 29908kcal 30164kcal 30420kcal 30675kcal 30931kcal 31187kcal 31442kcal 31698kcal 31953kcal 32209kcal 32465kcal 32720kcal 32976kcal 33232kcal 33487kcal 33743kcal 33998kcal 34254kcal 34510kcal 34765kcal 35021kcal 35277kcal 35532kcal 35788kcal 36044kcal 36299kcal 36555kcal 36810kcal 37066kcal 37322kcal 37577kcal 37833kcal 38089kcal 38344kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11656kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12883kcal 13190kcal 13497kcal 13804kcal 14110kcal 14417kcal 14724kcal 15031kcal 15337kcal 15644kcal 15951kcal 16258kcal 16564kcal 16871kcal 17178kcal 17485kcal 17791kcal 18098kcal 18405kcal 18712kcal 19018kcal 19325kcal 19632kcal 19939kcal 20245kcal 20552kcal 20859kcal 21166kcal 21473kcal 21779kcal 22086kcal 22393kcal 22700kcal 23006kcal 23313kcal 23620kcal 23927kcal 24233kcal 24540kcal 24847kcal 25154kcal 25460kcal 25767kcal 26074kcal 26381kcal 26687kcal 26994kcal 27301kcal 27608kcal 27914kcal 28221kcal 28528kcal 28835kcal 29141kcal 29448kcal 29755kcal 30062kcal 30368kcal 30675kcal 30982kcal 31289kcal 31596kcal 31902kcal 32209kcal 32516kcal 32823kcal 33129kcal 33436kcal 33743kcal 34050kcal 34356kcal 34663kcal 34970kcal 35277kcal 35583kcal 35890kcal 36197kcal 36504kcal 36810kcal 37117kcal 37424kcal 37731kcal 38037kcal 38344kcal 38651kcal 38958kcal 39264kcal 39571kcal 39878kcal 40185kcal 40491kcal 40798kcal 41105kcal 41412kcal 41719kcal 42025kcal 42332kcal 42639kcal 42946kcal 43252kcal 43559kcal 43866kcal 44173kcal 44479kcal 44786kcal 45093kcal 45400kcal 45706kcal 46013kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15389kcal 15828kcal 16268kcal 16708kcal 17147kcal 17587kcal 18027kcal 18466kcal 18906kcal 19346kcal 19785kcal 20225kcal 20665kcal 21104kcal 21544kcal 21984kcal 22423kcal 22863kcal 23303kcal 23743kcal 24182kcal 24622kcal 25062kcal 25501kcal 25941kcal 26381kcal 26820kcal 27260kcal 27700kcal 28139kcal 28579kcal 29019kcal 29458kcal 29898kcal 30338kcal 30778kcal 31217kcal 31657kcal 32097kcal 32536kcal 32976kcal 33416kcal 33855kcal 34295kcal 34735kcal 35174kcal 35614kcal 36054kcal 36493kcal 36933kcal 37373kcal 37812kcal 38252kcal 38692kcal 39132kcal 39571kcal 40011kcal 40451kcal 40890kcal 41330kcal 41770kcal 42209kcal 42649kcal 43089kcal 43528kcal 43968kcal 44408kcal 44847kcal 45287kcal 45727kcal 46167kcal 46606kcal 47046kcal 47486kcal 47925kcal 48365kcal 48805kcal 49244kcal 49684kcal 50124kcal 50563kcal 51003kcal 51443kcal 51882kcal 52322kcal 52762kcal 53201kcal 53641kcal 54081kcal 54521kcal 54960kcal 55400kcal 55840kcal 56279kcal 56719kcal 57159kcal 57598kcal 58038kcal 58478kcal 58917kcal 59357kcal 59797kcal 60236kcal 60676kcal 61116kcal 61556kcal 61995kcal 62435kcal 62875kcal 63314kcal 63754kcal 64194kcal 64633kcal 65073kcal 65513kcal 65952kcal
山登り 28630kcal 29448kcal 30266kcal 31084kcal 31902kcal 32720kcal 33538kcal 34356kcal 35174kcal 35992kcal 36810kcal 37628kcal 38446kcal 39264kcal 40082kcal 40901kcal 41719kcal 42537kcal 43355kcal 44173kcal 44991kcal 45809kcal 46627kcal 47445kcal 48263kcal 49081kcal 49899kcal 50717kcal 51535kcal 52353kcal 53171kcal 53989kcal 54807kcal 55625kcal 56443kcal 57261kcal 58079kcal 58897kcal 59715kcal 60533kcal 61351kcal 62169kcal 62987kcal 63805kcal 64623kcal 65441kcal 66259kcal 67077kcal 67895kcal 68713kcal 69531kcal 70349kcal 71167kcal 71985kcal 72803kcal 73621kcal 74439kcal 75257kcal 76075kcal 76893kcal 77711kcal 78529kcal 79347kcal 80165kcal 80983kcal 81802kcal 82620kcal 83438kcal 84256kcal 85074kcal 85892kcal 86710kcal 87528kcal 88346kcal 89164kcal 89982kcal 90800kcal 91618kcal 92436kcal 93254kcal 94072kcal 94890kcal 95708kcal 96526kcal 97344kcal 98162kcal 98980kcal 99798kcal 100616kcal 101434kcal 102252kcal 103070kcal 103888kcal 104706kcal 105524kcal 106342kcal 107160kcal 107978kcal 108796kcal 109614kcal 110432kcal 111250kcal 112068kcal 112886kcal 113704kcal 114522kcal 115340kcal 116158kcal 116976kcal 117794kcal 118612kcal 119430kcal 120248kcal 121066kcal 121884kcal 122703kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21473kcal 22086kcal 22700kcal 23313kcal 23927kcal 24540kcal 25154kcal 25767kcal 26381kcal 26994kcal 27608kcal 28221kcal 28835kcal 29448kcal 30062kcal 30675kcal 31289kcal 31902kcal 32516kcal 33129kcal 33743kcal 34356kcal 34970kcal 35583kcal 36197kcal 36810kcal 37424kcal 38037kcal 38651kcal 39264kcal 39878kcal 40491kcal 41105kcal 41719kcal 42332kcal 42946kcal 43559kcal 44173kcal 44786kcal 45400kcal 46013kcal 46627kcal 47240kcal 47854kcal 48467kcal 49081kcal 49694kcal 50308kcal 50921kcal 51535kcal 52148kcal 52762kcal 53375kcal 53989kcal 54602kcal 55216kcal 55829kcal 56443kcal 57056kcal 57670kcal 58283kcal 58897kcal 59510kcal 60124kcal 60737kcal 61351kcal 61965kcal 62578kcal 63192kcal 63805kcal 64419kcal 65032kcal 65646kcal 66259kcal 66873kcal 67486kcal 68100kcal 68713kcal 69327kcal 69940kcal 70554kcal 71167kcal 71781kcal 72394kcal 73008kcal 73621kcal 74235kcal 74848kcal 75462kcal 76075kcal 76689kcal 77302kcal 77916kcal 78529kcal 79143kcal 79756kcal 80370kcal 80983kcal 81597kcal 82211kcal 82824kcal 83438kcal 84051kcal 84665kcal 85278kcal 85892kcal 86505kcal 87119kcal 87732kcal 88346kcal 88959kcal 89573kcal 90186kcal 90800kcal 91413kcal 92027kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28630kcal 29448kcal 30266kcal 31084kcal 31902kcal 32720kcal 33538kcal 34356kcal 35174kcal 35992kcal 36810kcal 37628kcal 38446kcal 39264kcal 40082kcal 40901kcal 41719kcal 42537kcal 43355kcal 44173kcal 44991kcal 45809kcal 46627kcal 47445kcal 48263kcal 49081kcal 49899kcal 50717kcal 51535kcal 52353kcal 53171kcal 53989kcal 54807kcal 55625kcal 56443kcal 57261kcal 58079kcal 58897kcal 59715kcal 60533kcal 61351kcal 62169kcal 62987kcal 63805kcal 64623kcal 65441kcal 66259kcal 67077kcal 67895kcal 68713kcal 69531kcal 70349kcal 71167kcal 71985kcal 72803kcal 73621kcal 74439kcal 75257kcal 76075kcal 76893kcal 77711kcal 78529kcal 79347kcal 80165kcal 80983kcal 81802kcal 82620kcal 83438kcal 84256kcal 85074kcal 85892kcal 86710kcal 87528kcal 88346kcal 89164kcal 89982kcal 90800kcal 91618kcal 92436kcal 93254kcal 94072kcal 94890kcal 95708kcal 96526kcal 97344kcal 98162kcal 98980kcal 99798kcal 100616kcal 101434kcal 102252kcal 103070kcal 103888kcal 104706kcal 105524kcal 106342kcal 107160kcal 107978kcal 108796kcal 109614kcal 110432kcal 111250kcal 112068kcal 112886kcal 113704kcal 114522kcal 115340kcal 116158kcal 116976kcal 117794kcal 118612kcal 119430kcal 120248kcal 121066kcal 121884kcal 122703kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35788kcal 36810kcal 37833kcal 38855kcal 39878kcal 40901kcal 41923kcal 42946kcal 43968kcal 44991kcal 46013kcal 47036kcal 48058kcal 49081kcal 50103kcal 51126kcal 52148kcal 53171kcal 54193kcal 55216kcal 56238kcal 57261kcal 58283kcal 59306kcal 60328kcal 61351kcal 62374kcal 63396kcal 64419kcal 65441kcal 66464kcal 67486kcal 68509kcal 69531kcal 70554kcal 71576kcal 72599kcal 73621kcal 74644kcal 75666kcal 76689kcal 77711kcal 78734kcal 79756kcal 80779kcal 81802kcal 82824kcal 83847kcal 84869kcal 85892kcal 86914kcal 87937kcal 88959kcal 89982kcal 91004kcal 92027kcal 93049kcal 94072kcal 95094kcal 96117kcal 97139kcal 98162kcal 99184kcal 100207kcal 101229kcal 102252kcal 103275kcal 104297kcal 105320kcal 106342kcal 107365kcal 108387kcal 109410kcal 110432kcal 111455kcal 112477kcal 113500kcal 114522kcal 115545kcal 116567kcal 117590kcal 118612kcal 119635kcal 120657kcal 121680kcal 122703kcal 123725kcal 124748kcal 125770kcal 126793kcal 127815kcal 128838kcal 129860kcal 130883kcal 131905kcal 132928kcal 133950kcal 134973kcal 135995kcal 137018kcal 138040kcal 139063kcal 140085kcal 141108kcal 142130kcal 143153kcal 144176kcal 145198kcal 146221kcal 147243kcal 148266kcal 149288kcal 150311kcal 151333kcal 152356kcal 153378kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31493kcal 32393kcal 33293kcal 34193kcal 35093kcal 35992kcal 36892kcal 37792kcal 38692kcal 39592kcal 40491kcal 41391kcal 42291kcal 43191kcal 44091kcal 44991kcal 45890kcal 46790kcal 47690kcal 48590kcal 49490kcal 50390kcal 51289kcal 52189kcal 53089kcal 53989kcal 54889kcal 55788kcal 56688kcal 57588kcal 58488kcal 59388kcal 60288kcal 61187kcal 62087kcal 62987kcal 63887kcal 64787kcal 65687kcal 66586kcal 67486kcal 68386kcal 69286kcal 70186kcal 71085kcal 71985kcal 72885kcal 73785kcal 74685kcal 75585kcal 76484kcal 77384kcal 78284kcal 79184kcal 80084kcal 80983kcal 81883kcal 82783kcal 83683kcal 84583kcal 85483kcal 86382kcal 87282kcal 88182kcal 89082kcal 89982kcal 90882kcal 91781kcal 92681kcal 93581kcal 94481kcal 95381kcal 96280kcal 97180kcal 98080kcal 98980kcal 99880kcal 100780kcal 101679kcal 102579kcal 103479kcal 104379kcal 105279kcal 106178kcal 107078kcal 107978kcal 108878kcal 109778kcal 110678kcal 111577kcal 112477kcal 113377kcal 114277kcal 115177kcal 116077kcal 116976kcal 117876kcal 118776kcal 119676kcal 120576kcal 121475kcal 122375kcal 123275kcal 124175kcal 125075kcal 125975kcal 126874kcal 127774kcal 128674kcal 129574kcal 130474kcal 131374kcal 132273kcal 133173kcal 134073kcal 134973kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42230kcal 43436kcal 44643kcal 45850kcal 47056kcal 48263kcal 49469kcal 50676kcal 51882kcal 53089kcal 54296kcal 55502kcal 56709kcal 57915kcal 59122kcal 60328kcal 61535kcal 62742kcal 63948kcal 65155kcal 66361kcal 67568kcal 68775kcal 69981kcal 71188kcal 72394kcal 73601kcal 74807kcal 76014kcal 77221kcal 78427kcal 79634kcal 80840kcal 82047kcal 83253kcal 84460kcal 85667kcal 86873kcal 88080kcal 89286kcal 90493kcal 91700kcal 92906kcal 94113kcal 95319kcal 96526kcal 97732kcal 98939kcal 100146kcal 101352kcal 102559kcal 103765kcal 104972kcal 106178kcal 107385kcal 108592kcal 109798kcal 111005kcal 112211kcal 113418kcal 114625kcal 115831kcal 117038kcal 118244kcal 119451kcal 120657kcal 121864kcal 123071kcal 124277kcal 125484kcal 126690kcal 127897kcal 129104kcal 130310kcal 131517kcal 132723kcal 133930kcal 135136kcal 136343kcal 137550kcal 138756kcal 139963kcal 141169kcal 142376kcal 143582kcal 144789kcal 145996kcal 147202kcal 148409kcal 149615kcal 150822kcal 152029kcal 153235kcal 154442kcal 155648kcal 156855kcal 158061kcal 159268kcal 160475kcal 161681kcal 162888kcal 164094kcal 165301kcal 166507kcal 167714kcal 168921kcal 170127kcal 171334kcal 172540kcal 173747kcal 174954kcal 176160kcal 177367kcal 178573kcal 179780kcal 180986kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44019kcal 45277kcal 46535kcal 47792kcal 49050kcal 50308kcal 51565kcal 52823kcal 54081kcal 55339kcal 56596kcal 57854kcal 59112kcal 60369kcal 61627kcal 62885kcal 64142kcal 65400kcal 66658kcal 67916kcal 69173kcal 70431kcal 71689kcal 72946kcal 74204kcal 75462kcal 76720kcal 77977kcal 79235kcal 80493kcal 81750kcal 83008kcal 84266kcal 85523kcal 86781kcal 88039kcal 89297kcal 90554kcal 91812kcal 93070kcal 94327kcal 95585kcal 96843kcal 98101kcal 99358kcal 100616kcal 101874kcal 103131kcal 104389kcal 105647kcal 106904kcal 108162kcal 109420kcal 110678kcal 111935kcal 113193kcal 114451kcal 115708kcal 116966kcal 118224kcal 119482kcal 120739kcal 121997kcal 123255kcal 124512kcal 125770kcal 127028kcal 128285kcal 129543kcal 130801kcal 132059kcal 133316kcal 134574kcal 135832kcal 137089kcal 138347kcal 139605kcal 140863kcal 142120kcal 143378kcal 144636kcal 145893kcal 147151kcal 148409kcal 149666kcal 150924kcal 152182kcal 153440kcal 154697kcal 155955kcal 157213kcal 158470kcal 159728kcal 160986kcal 162244kcal 163501kcal 164759kcal 166017kcal 167274kcal 168532kcal 169790kcal 171047kcal 172305kcal 173563kcal 174821kcal 176078kcal 177336kcal 178594kcal 179851kcal 181109kcal 182367kcal 183625kcal 184882kcal 186140kcal 187398kcal 188655kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18967kcal 19509kcal 20051kcal 20593kcal 21135kcal 21677kcal 22219kcal 22761kcal 23303kcal 23845kcal 24387kcal 24929kcal 25471kcal 26013kcal 26554kcal 27096kcal 27638kcal 28180kcal 28722kcal 29264kcal 29806kcal 30348kcal 30890kcal 31432kcal 31974kcal 32516kcal 33058kcal 33600kcal 34142kcal 34684kcal 35225kcal 35767kcal 36309kcal 36851kcal 37393kcal 37935kcal 38477kcal 39019kcal 39561kcal 40103kcal 40645kcal 41187kcal 41729kcal 42271kcal 42813kcal 43355kcal 43896kcal 44438kcal 44980kcal 45522kcal 46064kcal 46606kcal 47148kcal 47690kcal 48232kcal 48774kcal 49316kcal 49858kcal 50400kcal 50942kcal 51484kcal 52026kcal 52568kcal 53109kcal 53651kcal 54193kcal 54735kcal 55277kcal 55819kcal 56361kcal 56903kcal 57445kcal 57987kcal 58529kcal 59071kcal 59613kcal 60155kcal 60697kcal 61239kcal 61780kcal 62322kcal 62864kcal 63406kcal 63948kcal 64490kcal 65032kcal 65574kcal 66116kcal 66658kcal 67200kcal 67742kcal 68284kcal 68826kcal 69368kcal 69910kcal 70451kcal 70993kcal 71535kcal 72077kcal 72619kcal 73161kcal 73703kcal 74245kcal 74787kcal 75329kcal 75871kcal 76413kcal 76955kcal 77497kcal 78039kcal 78581kcal 79122kcal 79664kcal 80206kcal 80748kcal 81290kcal
水泳
(普通:全般)		 29704kcal 30553kcal 31401kcal 32250kcal 33099kcal 33947kcal 34796kcal 35645kcal 36493kcal 37342kcal 38191kcal 39040kcal 39888kcal 40737kcal 41586kcal 42434kcal 43283kcal 44132kcal 44980kcal 45829kcal 46678kcal 47526kcal 48375kcal 49224kcal 50073kcal 50921kcal 51770kcal 52619kcal 53467kcal 54316kcal 55165kcal 56013kcal 56862kcal 57711kcal 58560kcal 59408kcal 60257kcal 61106kcal 61954kcal 62803kcal 63652kcal 64500kcal 65349kcal 66198kcal 67046kcal 67895kcal 68744kcal 69593kcal 70441kcal 71290kcal 72139kcal 72987kcal 73836kcal 74685kcal 75533kcal 76382kcal 77231kcal 78080kcal 78928kcal 79777kcal 80626kcal 81474kcal 82323kcal 83172kcal 84020kcal 84869kcal 85718kcal 86566kcal 87415kcal 88264kcal 89113kcal 89961kcal 90810kcal 91659kcal 92507kcal 93356kcal 94205kcal 95053kcal 95902kcal 96751kcal 97600kcal 98448kcal 99297kcal 100146kcal 100994kcal 101843kcal 102692kcal 103540kcal 104389kcal 105238kcal 106086kcal 106935kcal 107784kcal 108633kcal 109481kcal 110330kcal 111179kcal 112027kcal 112876kcal 113725kcal 114573kcal 115422kcal 116271kcal 117120kcal 117968kcal 118817kcal 119666kcal 120514kcal 121363kcal 122212kcal 123060kcal 123909kcal 124758kcal 125606kcal 126455kcal 127304kcal
水泳
(速め:全般)		 35788kcal 36810kcal 37833kcal 38855kcal 39878kcal 40901kcal 41923kcal 42946kcal 43968kcal 44991kcal 46013kcal 47036kcal 48058kcal 49081kcal 50103kcal 51126kcal 52148kcal 53171kcal 54193kcal 55216kcal 56238kcal 57261kcal 58283kcal 59306kcal 60328kcal 61351kcal 62374kcal 63396kcal 64419kcal 65441kcal 66464kcal 67486kcal 68509kcal 69531kcal 70554kcal 71576kcal 72599kcal 73621kcal 74644kcal 75666kcal 76689kcal 77711kcal 78734kcal 79756kcal 80779kcal 81802kcal 82824kcal 83847kcal 84869kcal 85892kcal 86914kcal 87937kcal 88959kcal 89982kcal 91004kcal 92027kcal 93049kcal 94072kcal 95094kcal 96117kcal 97139kcal 98162kcal 99184kcal 100207kcal 101229kcal 102252kcal 103275kcal 104297kcal 105320kcal 106342kcal 107365kcal 108387kcal 109410kcal 110432kcal 111455kcal 112477kcal 113500kcal 114522kcal 115545kcal 116567kcal 117590kcal 118612kcal 119635kcal 120657kcal 121680kcal 122703kcal 123725kcal 124748kcal 125770kcal 126793kcal 127815kcal 128838kcal 129860kcal 130883kcal 131905kcal 132928kcal 133950kcal 134973kcal 135995kcal 137018kcal 138040kcal 139063kcal 140085kcal 141108kcal 142130kcal 143153kcal 144176kcal 145198kcal 146221kcal 147243kcal 148266kcal 149288kcal 150311kcal 151333kcal 152356kcal 153378kcal
水泳
(バタフライ)		 49387kcal 50799kcal 52210kcal 53621kcal 55032kcal 56443kcal 57854kcal 59265kcal 60676kcal 62087kcal 63498kcal 64909kcal 66320kcal 67732kcal 69143kcal 70554kcal 71965kcal 73376kcal 74787kcal 76198kcal 77609kcal 79020kcal 80431kcal 81842kcal 83253kcal 84665kcal 86076kcal 87487kcal 88898kcal 90309kcal 91720kcal 93131kcal 94542kcal 95953kcal 97364kcal 98775kcal 100186kcal 101598kcal 103009kcal 104420kcal 105831kcal 107242kcal 108653kcal 110064kcal 111475kcal 112886kcal 114297kcal 115708kcal 117120kcal 118531kcal 119942kcal 121353kcal 122764kcal 124175kcal 125586kcal 126997kcal 128408kcal 129819kcal 131230kcal 132641kcal 134053kcal 135464kcal 136875kcal 138286kcal 139697kcal 141108kcal 142519kcal 143930kcal 145341kcal 146752kcal 148163kcal 149574kcal 150986kcal 152397kcal 153808kcal 155219kcal 156630kcal 158041kcal 159452kcal 160863kcal 162274kcal 163685kcal 165096kcal 166507kcal 167919kcal 169330kcal 170741kcal 172152kcal 173563kcal 174974kcal 176385kcal 177796kcal 179207kcal 180618kcal 182029kcal 183440kcal 184852kcal 186263kcal 187674kcal 189085kcal 190496kcal 191907kcal 193318kcal 194729kcal 196140kcal 197551kcal 198962kcal 200373kcal 201785kcal 203196kcal 204607kcal 206018kcal 207429kcal 208840kcal 210251kcal 211662kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21473kcal 22086kcal 22700kcal 23313kcal 23927kcal 24540kcal 25154kcal 25767kcal 26381kcal 26994kcal 27608kcal 28221kcal 28835kcal 29448kcal 30062kcal 30675kcal 31289kcal 31902kcal 32516kcal 33129kcal 33743kcal 34356kcal 34970kcal 35583kcal 36197kcal 36810kcal 37424kcal 38037kcal 38651kcal 39264kcal 39878kcal 40491kcal 41105kcal 41719kcal 42332kcal 42946kcal 43559kcal 44173kcal 44786kcal 45400kcal 46013kcal 46627kcal 47240kcal 47854kcal 48467kcal 49081kcal 49694kcal 50308kcal 50921kcal 51535kcal 52148kcal 52762kcal 53375kcal 53989kcal 54602kcal 55216kcal 55829kcal 56443kcal 57056kcal 57670kcal 58283kcal 58897kcal 59510kcal 60124kcal 60737kcal 61351kcal 61965kcal 62578kcal 63192kcal 63805kcal 64419kcal 65032kcal 65646kcal 66259kcal 66873kcal 67486kcal 68100kcal 68713kcal 69327kcal 69940kcal 70554kcal 71167kcal 71781kcal 72394kcal 73008kcal 73621kcal 74235kcal 74848kcal 75462kcal 76075kcal 76689kcal 77302kcal 77916kcal 78529kcal 79143kcal 79756kcal 80370kcal 80983kcal 81597kcal 82211kcal 82824kcal 83438kcal 84051kcal 84665kcal 85278kcal 85892kcal 86505kcal 87119kcal 87732kcal 88346kcal 88959kcal 89573kcal 90186kcal 90800kcal 91413kcal 92027kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28630kcal 29448kcal 30266kcal 31084kcal 31902kcal 32720kcal 33538kcal 34356kcal 35174kcal 35992kcal 36810kcal 37628kcal 38446kcal 39264kcal 40082kcal 40901kcal 41719kcal 42537kcal 43355kcal 44173kcal 44991kcal 45809kcal 46627kcal 47445kcal 48263kcal 49081kcal 49899kcal 50717kcal 51535kcal 52353kcal 53171kcal 53989kcal 54807kcal 55625kcal 56443kcal 57261kcal 58079kcal 58897kcal 59715kcal 60533kcal 61351kcal 62169kcal 62987kcal 63805kcal 64623kcal 65441kcal 66259kcal 67077kcal 67895kcal 68713kcal 69531kcal 70349kcal 71167kcal 71985kcal 72803kcal 73621kcal 74439kcal 75257kcal 76075kcal 76893kcal 77711kcal 78529kcal 79347kcal 80165kcal 80983kcal 81802kcal 82620kcal 83438kcal 84256kcal 85074kcal 85892kcal 86710kcal 87528kcal 88346kcal 89164kcal 89982kcal 90800kcal 91618kcal 92436kcal 93254kcal 94072kcal 94890kcal 95708kcal 96526kcal 97344kcal 98162kcal 98980kcal 99798kcal 100616kcal 101434kcal 102252kcal 103070kcal 103888kcal 104706kcal 105524kcal 106342kcal 107160kcal 107978kcal 108796kcal 109614kcal 110432kcal 111250kcal 112068kcal 112886kcal 113704kcal 114522kcal 115340kcal 116158kcal 116976kcal 117794kcal 118612kcal 119430kcal 120248kcal 121066kcal 121884kcal 122703kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35788kcal 36810kcal 37833kcal 38855kcal 39878kcal 40901kcal 41923kcal 42946kcal 43968kcal 44991kcal 46013kcal 47036kcal 48058kcal 49081kcal 50103kcal 51126kcal 52148kcal 53171kcal 54193kcal 55216kcal 56238kcal 57261kcal 58283kcal 59306kcal 60328kcal 61351kcal 62374kcal 63396kcal 64419kcal 65441kcal 66464kcal 67486kcal 68509kcal 69531kcal 70554kcal 71576kcal 72599kcal 73621kcal 74644kcal 75666kcal 76689kcal 77711kcal 78734kcal 79756kcal 80779kcal 81802kcal 82824kcal 83847kcal 84869kcal 85892kcal 86914kcal 87937kcal 88959kcal 89982kcal 91004kcal 92027kcal 93049kcal 94072kcal 95094kcal 96117kcal 97139kcal 98162kcal 99184kcal 100207kcal 101229kcal 102252kcal 103275kcal 104297kcal 105320kcal 106342kcal 107365kcal 108387kcal 109410kcal 110432kcal 111455kcal 112477kcal 113500kcal 114522kcal 115545kcal 116567kcal 117590kcal 118612kcal 119635kcal 120657kcal 121680kcal 122703kcal 123725kcal 124748kcal 125770kcal 126793kcal 127815kcal 128838kcal 129860kcal 130883kcal 131905kcal 132928kcal 133950kcal 134973kcal 135995kcal 137018kcal 138040kcal 139063kcal 140085kcal 141108kcal 142130kcal 143153kcal 144176kcal 145198kcal 146221kcal 147243kcal 148266kcal 149288kcal 150311kcal 151333kcal 152356kcal 153378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13599kcal 13988kcal 14376kcal 14765kcal 15153kcal 15542kcal 15930kcal 16319kcal 16708kcal 17096kcal 17485kcal 17873kcal 18262kcal 18650kcal 19039kcal 19427kcal 19816kcal 20205kcal 20593kcal 20982kcal 21370kcal 21759kcal 22147kcal 22536kcal 22925kcal 23313kcal 23702kcal 24090kcal 24479kcal 24867kcal 25256kcal 25644kcal 26033kcal 26422kcal 26810kcal 27199kcal 27587kcal 27976kcal 28364kcal 28753kcal 29141kcal 29530kcal 29919kcal 30307kcal 30696kcal 31084kcal 31473kcal 31861kcal 32250kcal 32638kcal 33027kcal 33416kcal 33804kcal 34193kcal 34581kcal 34970kcal 35358kcal 35747kcal 36136kcal 36524kcal 36913kcal 37301kcal 37690kcal 38078kcal 38467kcal 38855kcal 39244kcal 39633kcal 40021kcal 40410kcal 40798kcal 41187kcal 41575kcal 41964kcal 42352kcal 42741kcal 43130kcal 43518kcal 43907kcal 44295kcal 44684kcal 45072kcal 45461kcal 45850kcal 46238kcal 46627kcal 47015kcal 47404kcal 47792kcal 48181kcal 48569kcal 48958kcal 49347kcal 49735kcal 50124kcal 50512kcal 50901kcal 51289kcal 51678kcal 52066kcal 52455kcal 52844kcal 53232kcal 53621kcal 54009kcal 54398kcal 54786kcal 55175kcal 55564kcal 55952kcal 56341kcal 56729kcal 57118kcal 57506kcal 57895kcal 58283kcal
筋トレ
背筋運動		 13599kcal 13988kcal 14376kcal 14765kcal 15153kcal 15542kcal 15930kcal 16319kcal 16708kcal 17096kcal 17485kcal 17873kcal 18262kcal 18650kcal 19039kcal 19427kcal 19816kcal 20205kcal 20593kcal 20982kcal 21370kcal 21759kcal 22147kcal 22536kcal 22925kcal 23313kcal 23702kcal 24090kcal 24479kcal 24867kcal 25256kcal 25644kcal 26033kcal 26422kcal 26810kcal 27199kcal 27587kcal 27976kcal 28364kcal 28753kcal 29141kcal 29530kcal 29919kcal 30307kcal 30696kcal 31084kcal 31473kcal 31861kcal 32250kcal 32638kcal 33027kcal 33416kcal 33804kcal 34193kcal 34581kcal 34970kcal 35358kcal 35747kcal 36136kcal 36524kcal 36913kcal 37301kcal 37690kcal 38078kcal 38467kcal 38855kcal 39244kcal 39633kcal 40021kcal 40410kcal 40798kcal 41187kcal 41575kcal 41964kcal 42352kcal 42741kcal 43130kcal 43518kcal 43907kcal 44295kcal 44684kcal 45072kcal 45461kcal 45850kcal 46238kcal 46627kcal 47015kcal 47404kcal 47792kcal 48181kcal 48569kcal 48958kcal 49347kcal 49735kcal 50124kcal 50512kcal 50901kcal 51289kcal 51678kcal 52066kcal 52455kcal 52844kcal 53232kcal 53621kcal 54009kcal 54398kcal 54786kcal 55175kcal 55564kcal 55952kcal 56341kcal 56729kcal 57118kcal 57506kcal 57895kcal 58283kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13599kcal 13988kcal 14376kcal 14765kcal 15153kcal 15542kcal 15930kcal 16319kcal 16708kcal 17096kcal 17485kcal 17873kcal 18262kcal 18650kcal 19039kcal 19427kcal 19816kcal 20205kcal 20593kcal 20982kcal 21370kcal 21759kcal 22147kcal 22536kcal 22925kcal 23313kcal 23702kcal 24090kcal 24479kcal 24867kcal 25256kcal 25644kcal 26033kcal 26422kcal 26810kcal 27199kcal 27587kcal 27976kcal 28364kcal 28753kcal 29141kcal 29530kcal 29919kcal 30307kcal 30696kcal 31084kcal 31473kcal 31861kcal 32250kcal 32638kcal 33027kcal 33416kcal 33804kcal 34193kcal 34581kcal 34970kcal 35358kcal 35747kcal 36136kcal 36524kcal 36913kcal 37301kcal 37690kcal 38078kcal 38467kcal 38855kcal 39244kcal 39633kcal 40021kcal 40410kcal 40798kcal 41187kcal 41575kcal 41964kcal 42352kcal 42741kcal 43130kcal 43518kcal 43907kcal 44295kcal 44684kcal 45072kcal 45461kcal 45850kcal 46238kcal 46627kcal 47015kcal 47404kcal 47792kcal 48181kcal 48569kcal 48958kcal 49347kcal 49735kcal 50124kcal 50512kcal 50901kcal 51289kcal 51678kcal 52066kcal 52455kcal 52844kcal 53232kcal 53621kcal 54009kcal 54398kcal 54786kcal 55175kcal 55564kcal 55952kcal 56341kcal 56729kcal 57118kcal 57506kcal 57895kcal 58283kcal
筋トレ
懸垂		 13599kcal 13988kcal 14376kcal 14765kcal 15153kcal 15542kcal 15930kcal 16319kcal 16708kcal 17096kcal 17485kcal 17873kcal 18262kcal 18650kcal 19039kcal 19427kcal 19816kcal 20205kcal 20593kcal 20982kcal 21370kcal 21759kcal 22147kcal 22536kcal 22925kcal 23313kcal 23702kcal 24090kcal 24479kcal 24867kcal 25256kcal 25644kcal 26033kcal 26422kcal 26810kcal 27199kcal 27587kcal 27976kcal 28364kcal 28753kcal 29141kcal 29530kcal 29919kcal 30307kcal 30696kcal 31084kcal 31473kcal 31861kcal 32250kcal 32638kcal 33027kcal 33416kcal 33804kcal 34193kcal 34581kcal 34970kcal 35358kcal 35747kcal 36136kcal 36524kcal 36913kcal 37301kcal 37690kcal 38078kcal 38467kcal 38855kcal 39244kcal 39633kcal 40021kcal 40410kcal 40798kcal 41187kcal 41575kcal 41964kcal 42352kcal 42741kcal 43130kcal 43518kcal 43907kcal 44295kcal 44684kcal 45072kcal 45461kcal 45850kcal 46238kcal 46627kcal 47015kcal 47404kcal 47792kcal 48181kcal 48569kcal 48958kcal 49347kcal 49735kcal 50124kcal 50512kcal 50901kcal 51289kcal 51678kcal 52066kcal 52455kcal 52844kcal 53232kcal 53621kcal 54009kcal 54398kcal 54786kcal 55175kcal 55564kcal 55952kcal 56341kcal 56729kcal 57118kcal 57506kcal 57895kcal 58283kcal
筋トレ
スクワット		 17894kcal 18405kcal 18916kcal 19427kcal 19939kcal 20450kcal 20961kcal 21473kcal 21984kcal 22495kcal 23006kcal 23518kcal 24029kcal 24540kcal 25051kcal 25563kcal 26074kcal 26585kcal 27096kcal 27608kcal 28119kcal 28630kcal 29141kcal 29653kcal 30164kcal 30675kcal 31187kcal 31698kcal 32209kcal 32720kcal 33232kcal 33743kcal 34254kcal 34765kcal 35277kcal 35788kcal 36299kcal 36810kcal 37322kcal 37833kcal 38344kcal 38855kcal 39367kcal 39878kcal 40389kcal 40901kcal 41412kcal 41923kcal 42434kcal 42946kcal 43457kcal 43968kcal 44479kcal 44991kcal 45502kcal 46013kcal 46524kcal 47036kcal 47547kcal 48058kcal 48569kcal 49081kcal 49592kcal 50103kcal 50614kcal 51126kcal 51637kcal 52148kcal 52660kcal 53171kcal 53682kcal 54193kcal 54705kcal 55216kcal 55727kcal 56238kcal 56750kcal 57261kcal 57772kcal 58283kcal 58795kcal 59306kcal 59817kcal 60328kcal 60840kcal 61351kcal 61862kcal 62374kcal 62885kcal 63396kcal 63907kcal 64419kcal 64930kcal 65441kcal 65952kcal 66464kcal 66975kcal 67486kcal 67997kcal 68509kcal 69020kcal 69531kcal 70042kcal 70554kcal 71065kcal 71576kcal 72088kcal 72599kcal 73110kcal 73621kcal 74133kcal 74644kcal 75155kcal 75666kcal 76178kcal 76689kcal
ヨガ
ハタ		 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11656kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12883kcal 13190kcal 13497kcal 13804kcal 14110kcal 14417kcal 14724kcal 15031kcal 15337kcal 15644kcal 15951kcal 16258kcal 16564kcal 16871kcal 17178kcal 17485kcal 17791kcal 18098kcal 18405kcal 18712kcal 19018kcal 19325kcal 19632kcal 19939kcal 20245kcal 20552kcal 20859kcal 21166kcal 21473kcal 21779kcal 22086kcal 22393kcal 22700kcal 23006kcal 23313kcal 23620kcal 23927kcal 24233kcal 24540kcal 24847kcal 25154kcal 25460kcal 25767kcal 26074kcal 26381kcal 26687kcal 26994kcal 27301kcal 27608kcal 27914kcal 28221kcal 28528kcal 28835kcal 29141kcal 29448kcal 29755kcal 30062kcal 30368kcal 30675kcal 30982kcal 31289kcal 31596kcal 31902kcal 32209kcal 32516kcal 32823kcal 33129kcal 33436kcal 33743kcal 34050kcal 34356kcal 34663kcal 34970kcal 35277kcal 35583kcal 35890kcal 36197kcal 36504kcal 36810kcal 37117kcal 37424kcal 37731kcal 38037kcal 38344kcal 38651kcal 38958kcal 39264kcal 39571kcal 39878kcal 40185kcal 40491kcal 40798kcal 41105kcal 41412kcal 41719kcal 42025kcal 42332kcal 42639kcal 42946kcal 43252kcal 43559kcal 43866kcal 44173kcal 44479kcal 44786kcal 45093kcal 45400kcal 45706kcal 46013kcal
ヨガ
パワー		 14315kcal 14724kcal 15133kcal 15542kcal 15951kcal 16360kcal 16769kcal 17178kcal 17587kcal 17996kcal 18405kcal 18814kcal 19223kcal 19632kcal 20041kcal 20450kcal 20859kcal 21268kcal 21677kcal 22086kcal 22495kcal 22904kcal 23313kcal 23722kcal 24131kcal 24540kcal 24949kcal 25358kcal 25767kcal 26176kcal 26585kcal 26994kcal 27403kcal 27812kcal 28221kcal 28630kcal 29039kcal 29448kcal 29857kcal 30266kcal 30675kcal 31084kcal 31493kcal 31902kcal 32311kcal 32720kcal 33129kcal 33538kcal 33947kcal 34356kcal 34765kcal 35174kcal 35583kcal 35992kcal 36401kcal 36810kcal 37219kcal 37628kcal 38037kcal 38446kcal 38855kcal 39264kcal 39673kcal 40082kcal 40491kcal 40901kcal 41310kcal 41719kcal 42128kcal 42537kcal 42946kcal 43355kcal 43764kcal 44173kcal 44582kcal 44991kcal 45400kcal 45809kcal 46218kcal 46627kcal 47036kcal 47445kcal 47854kcal 48263kcal 48672kcal 49081kcal 49490kcal 49899kcal 50308kcal 50717kcal 51126kcal 51535kcal 51944kcal 52353kcal 52762kcal 53171kcal 53580kcal 53989kcal 54398kcal 54807kcal 55216kcal 55625kcal 56034kcal 56443kcal 56852kcal 57261kcal 57670kcal 58079kcal 58488kcal 58897kcal 59306kcal 59715kcal 60124kcal 60533kcal 60942kcal 61351kcal
ダンス
ゆっくり		 17894kcal 18405kcal 18916kcal 19427kcal 19939kcal 20450kcal 20961kcal 21473kcal 21984kcal 22495kcal 23006kcal 23518kcal 24029kcal 24540kcal 25051kcal 25563kcal 26074kcal 26585kcal 27096kcal 27608kcal 28119kcal 28630kcal 29141kcal 29653kcal 30164kcal 30675kcal 31187kcal 31698kcal 32209kcal 32720kcal 33232kcal 33743kcal 34254kcal 34765kcal 35277kcal 35788kcal 36299kcal 36810kcal 37322kcal 37833kcal 38344kcal 38855kcal 39367kcal 39878kcal 40389kcal 40901kcal 41412kcal 41923kcal 42434kcal 42946kcal 43457kcal 43968kcal 44479kcal 44991kcal 45502kcal 46013kcal 46524kcal 47036kcal 47547kcal 48058kcal 48569kcal 49081kcal 49592kcal 50103kcal 50614kcal 51126kcal 51637kcal 52148kcal 52660kcal 53171kcal 53682kcal 54193kcal 54705kcal 55216kcal 55727kcal 56238kcal 56750kcal 57261kcal 57772kcal 58283kcal 58795kcal 59306kcal 59817kcal 60328kcal 60840kcal 61351kcal 61862kcal 62374kcal 62885kcal 63396kcal 63907kcal 64419kcal 64930kcal 65441kcal 65952kcal 66464kcal 66975kcal 67486kcal 67997kcal 68509kcal 69020kcal 69531kcal 70042kcal 70554kcal 71065kcal 71576kcal 72088kcal 72599kcal 73110kcal 73621kcal 74133kcal 74644kcal 75155kcal 75666kcal 76178kcal 76689kcal
ダンス
普通		 26125kcal 26871kcal 27618kcal 28364kcal 29111kcal 29857kcal 30604kcal 31350kcal 32097kcal 32843kcal 33589kcal 34336kcal 35082kcal 35829kcal 36575kcal 37322kcal 38068kcal 38815kcal 39561kcal 40307kcal 41054kcal 41800kcal 42547kcal 43293kcal 44040kcal 44786kcal 45533kcal 46279kcal 47025kcal 47772kcal 48518kcal 49265kcal 50011kcal 50758kcal 51504kcal 52251kcal 52997kcal 53743kcal 54490kcal 55236kcal 55983kcal 56729kcal 57476kcal 58222kcal 58969kcal 59715kcal 60461kcal 61208kcal 61954kcal 62701kcal 63447kcal 64194kcal 64940kcal 65687kcal 66433kcal 67179kcal 67926kcal 68672kcal 69419kcal 70165kcal 70912kcal 71658kcal 72404kcal 73151kcal 73897kcal 74644kcal 75390kcal 76137kcal 76883kcal 77630kcal 78376kcal 79122kcal 79869kcal 80615kcal 81362kcal 82108kcal 82855kcal 83601kcal 84348kcal 85094kcal 85840kcal 86587kcal 87333kcal 88080kcal 88826kcal 89573kcal 90319kcal 91066kcal 91812kcal 92558kcal 93305kcal 94051kcal 94798kcal 95544kcal 96291kcal 97037kcal 97784kcal 98530kcal 99276kcal 100023kcal 100769kcal 101516kcal 102262kcal 103009kcal 103755kcal 104502kcal 105248kcal 105994kcal 106741kcal 107487kcal 108234kcal 108980kcal 109727kcal 110473kcal 111220kcal 111966kcal
ダンス
激しい		 32209kcal 33129kcal 34050kcal 34970kcal 35890kcal 36810kcal 37731kcal 38651kcal 39571kcal 40491kcal 41412kcal 42332kcal 43252kcal 44173kcal 45093kcal 46013kcal 46933kcal 47854kcal 48774kcal 49694kcal 50614kcal 51535kcal 52455kcal 53375kcal 54296kcal 55216kcal 56136kcal 57056kcal 57977kcal 58897kcal 59817kcal 60737kcal 61658kcal 62578kcal 63498kcal 64419kcal 65339kcal 66259kcal 67179kcal 68100kcal 69020kcal 69940kcal 70860kcal 71781kcal 72701kcal 73621kcal 74542kcal 75462kcal 76382kcal 77302kcal 78223kcal 79143kcal 80063kcal 80983kcal 81904kcal 82824kcal 83744kcal 84665kcal 85585kcal 86505kcal 87425kcal 88346kcal 89266kcal 90186kcal 91106kcal 92027kcal 92947kcal 93867kcal 94788kcal 95708kcal 96628kcal 97548kcal 98469kcal 99389kcal 100309kcal 101229kcal 102150kcal 103070kcal 103990kcal 104911kcal 105831kcal 106751kcal 107671kcal 108592kcal 109512kcal 110432kcal 111352kcal 112273kcal 113193kcal 114113kcal 115034kcal 115954kcal 116874kcal 117794kcal 118715kcal 119635kcal 120555kcal 121475kcal 122396kcal 123316kcal 124236kcal 125157kcal 126077kcal 126997kcal 127917kcal 128838kcal 129758kcal 130678kcal 131598kcal 132519kcal 133439kcal 134359kcal 135280kcal 136200kcal 137120kcal 138040kcal
踏み台昇降 17894kcal 18405kcal 18916kcal 19427kcal 19939kcal 20450kcal 20961kcal 21473kcal 21984kcal 22495kcal 23006kcal 23518kcal 24029kcal 24540kcal 25051kcal 25563kcal 26074kcal 26585kcal 27096kcal 27608kcal 28119kcal 28630kcal 29141kcal 29653kcal 30164kcal 30675kcal 31187kcal 31698kcal 32209kcal 32720kcal 33232kcal 33743kcal 34254kcal 34765kcal 35277kcal 35788kcal 36299kcal 36810kcal 37322kcal 37833kcal 38344kcal 38855kcal 39367kcal 39878kcal 40389kcal 40901kcal 41412kcal 41923kcal 42434kcal 42946kcal 43457kcal 43968kcal 44479kcal 44991kcal 45502kcal 46013kcal 46524kcal 47036kcal 47547kcal 48058kcal 48569kcal 49081kcal 49592kcal 50103kcal 50614kcal 51126kcal 51637kcal 52148kcal 52660kcal 53171kcal 53682kcal 54193kcal 54705kcal 55216kcal 55727kcal 56238kcal 56750kcal 57261kcal 57772kcal 58283kcal 58795kcal 59306kcal 59817kcal 60328kcal 60840kcal 61351kcal 61862kcal 62374kcal 62885kcal 63396kcal 63907kcal 64419kcal 64930kcal 65441kcal 65952kcal 66464kcal 66975kcal 67486kcal 67997kcal 68509kcal 69020kcal 69531kcal 70042kcal 70554kcal 71065kcal 71576kcal 72088kcal 72599kcal 73110kcal 73621kcal 74133kcal 74644kcal 75155kcal 75666kcal 76178kcal 76689kcal
トランポリン
ゆっくり		 12525kcal 12883kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14673kcal 15031kcal 15389kcal 15746kcal 16104kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17536kcal 17894kcal 18252kcal 18609kcal 18967kcal 19325kcal 19683kcal 20041kcal 20399kcal 20757kcal 21115kcal 21473kcal 21830kcal 22188kcal 22546kcal 22904kcal 23262kcal 23620kcal 23978kcal 24336kcal 24693kcal 25051kcal 25409kcal 25767kcal 26125kcal 26483kcal 26841kcal 27199kcal 27557kcal 27914kcal 28272kcal 28630kcal 28988kcal 29346kcal 29704kcal 30062kcal 30420kcal 30778kcal 31135kcal 31493kcal 31851kcal 32209kcal 32567kcal 32925kcal 33283kcal 33641kcal 33998kcal 34356kcal 34714kcal 35072kcal 35430kcal 35788kcal 36146kcal 36504kcal 36862kcal 37219kcal 37577kcal 37935kcal 38293kcal 38651kcal 39009kcal 39367kcal 39725kcal 40082kcal 40440kcal 40798kcal 41156kcal 41514kcal 41872kcal 42230kcal 42588kcal 42946kcal 43303kcal 43661kcal 44019kcal 44377kcal 44735kcal 45093kcal 45451kcal 45809kcal 46167kcal 46524kcal 46882kcal 47240kcal 47598kcal 47956kcal 48314kcal 48672kcal 49030kcal 49387kcal 49745kcal 50103kcal 50461kcal 50819kcal 51177kcal 51535kcal 51893kcal 52251kcal 52608kcal 52966kcal 53324kcal 53682kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16104kcal 16564kcal 17025kcal 17485kcal 17945kcal 18405kcal 18865kcal 19325kcal 19785kcal 20245kcal 20706kcal 21166kcal 21626kcal 22086kcal 22546kcal 23006kcal 23466kcal 23927kcal 24387kcal 24847kcal 25307kcal 25767kcal 26227kcal 26687kcal 27148kcal 27608kcal 28068kcal 28528kcal 28988kcal 29448kcal 29908kcal 30368kcal 30829kcal 31289kcal 31749kcal 32209kcal 32669kcal 33129kcal 33589kcal 34050kcal 34510kcal 34970kcal 35430kcal 35890kcal 36350kcal 36810kcal 37271kcal 37731kcal 38191kcal 38651kcal 39111kcal 39571kcal 40031kcal 40491kcal 40952kcal 41412kcal 41872kcal 42332kcal 42792kcal 43252kcal 43712kcal 44173kcal 44633kcal 45093kcal 45553kcal 46013kcal 46473kcal 46933kcal 47394kcal 47854kcal 48314kcal 48774kcal 49234kcal 49694kcal 50154kcal 50614kcal 51075kcal 51535kcal 51995kcal 52455kcal 52915kcal 53375kcal 53835kcal 54296kcal 54756kcal 55216kcal 55676kcal 56136kcal 56596kcal 57056kcal 57517kcal 57977kcal 58437kcal 58897kcal 59357kcal 59817kcal 60277kcal 60737kcal 61198kcal 61658kcal 62118kcal 62578kcal 63038kcal 63498kcal 63958kcal 64419kcal 64879kcal 65339kcal 65799kcal 66259kcal 66719kcal 67179kcal 67640kcal 68100kcal 68560kcal 69020kcal
HIIT
ジャンプなし		 17894kcal 18405kcal 18916kcal 19427kcal 19939kcal 20450kcal 20961kcal 21473kcal 21984kcal 22495kcal 23006kcal 23518kcal 24029kcal 24540kcal 25051kcal 25563kcal 26074kcal 26585kcal 27096kcal 27608kcal 28119kcal 28630kcal 29141kcal 29653kcal 30164kcal 30675kcal 31187kcal 31698kcal 32209kcal 32720kcal 33232kcal 33743kcal 34254kcal 34765kcal 35277kcal 35788kcal 36299kcal 36810kcal 37322kcal 37833kcal 38344kcal 38855kcal 39367kcal 39878kcal 40389kcal 40901kcal 41412kcal 41923kcal 42434kcal 42946kcal 43457kcal 43968kcal 44479kcal 44991kcal 45502kcal 46013kcal 46524kcal 47036kcal 47547kcal 48058kcal 48569kcal 49081kcal 49592kcal 50103kcal 50614kcal 51126kcal 51637kcal 52148kcal 52660kcal 53171kcal 53682kcal 54193kcal 54705kcal 55216kcal 55727kcal 56238kcal 56750kcal 57261kcal 57772kcal 58283kcal 58795kcal 59306kcal 59817kcal 60328kcal 60840kcal 61351kcal 61862kcal 62374kcal 62885kcal 63396kcal 63907kcal 64419kcal 64930kcal 65441kcal 65952kcal 66464kcal 66975kcal 67486kcal 67997kcal 68509kcal 69020kcal 69531kcal 70042kcal 70554kcal 71065kcal 71576kcal 72088kcal 72599kcal 73110kcal 73621kcal 74133kcal 74644kcal 75155kcal 75666kcal 76178kcal 76689kcal
HIIT
ジャンプあり		 28630kcal 29448kcal 30266kcal 31084kcal 31902kcal 32720kcal 33538kcal 34356kcal 35174kcal 35992kcal 36810kcal 37628kcal 38446kcal 39264kcal 40082kcal 40901kcal 41719kcal 42537kcal 43355kcal 44173kcal 44991kcal 45809kcal 46627kcal 47445kcal 48263kcal 49081kcal 49899kcal 50717kcal 51535kcal 52353kcal 53171kcal 53989kcal 54807kcal 55625kcal 56443kcal 57261kcal 58079kcal 58897kcal 59715kcal 60533kcal 61351kcal 62169kcal 62987kcal 63805kcal 64623kcal 65441kcal 66259kcal 67077kcal 67895kcal 68713kcal 69531kcal 70349kcal 71167kcal 71985kcal 72803kcal 73621kcal 74439kcal 75257kcal 76075kcal 76893kcal 77711kcal 78529kcal 79347kcal 80165kcal 80983kcal 81802kcal 82620kcal 83438kcal 84256kcal 85074kcal 85892kcal 86710kcal 87528kcal 88346kcal 89164kcal 89982kcal 90800kcal 91618kcal 92436kcal 93254kcal 94072kcal 94890kcal 95708kcal 96526kcal 97344kcal 98162kcal 98980kcal 99798kcal 100616kcal 101434kcal 102252kcal 103070kcal 103888kcal 104706kcal 105524kcal 106342kcal 107160kcal 107978kcal 108796kcal 109614kcal 110432kcal 111250kcal 112068kcal 112886kcal 113704kcal 114522kcal 115340kcal 116158kcal 116976kcal 117794kcal 118612kcal 119430kcal 120248kcal 121066kcal 121884kcal 122703kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11656kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12883kcal 13190kcal 13497kcal 13804kcal 14110kcal 14417kcal 14724kcal 15031kcal 15337kcal 15644kcal 15951kcal 16258kcal 16564kcal 16871kcal 17178kcal 17485kcal 17791kcal 18098kcal 18405kcal 18712kcal 19018kcal 19325kcal 19632kcal 19939kcal 20245kcal 20552kcal 20859kcal 21166kcal 21473kcal 21779kcal 22086kcal 22393kcal 22700kcal 23006kcal 23313kcal 23620kcal 23927kcal 24233kcal 24540kcal 24847kcal 25154kcal 25460kcal 25767kcal 26074kcal 26381kcal 26687kcal 26994kcal 27301kcal 27608kcal 27914kcal 28221kcal 28528kcal 28835kcal 29141kcal 29448kcal 29755kcal 30062kcal 30368kcal 30675kcal 30982kcal 31289kcal 31596kcal 31902kcal 32209kcal 32516kcal 32823kcal 33129kcal 33436kcal 33743kcal 34050kcal 34356kcal 34663kcal 34970kcal 35277kcal 35583kcal 35890kcal 36197kcal 36504kcal 36810kcal 37117kcal 37424kcal 37731kcal 38037kcal 38344kcal 38651kcal 38958kcal 39264kcal 39571kcal 39878kcal 40185kcal 40491kcal 40798kcal 41105kcal 41412kcal 41719kcal 42025kcal 42332kcal 42639kcal 42946kcal 43252kcal 43559kcal 43866kcal 44173kcal 44479kcal 44786kcal 45093kcal 45400kcal 45706kcal 46013kcal
料理全般 12525kcal 12883kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14673kcal 15031kcal 15389kcal 15746kcal 16104kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17536kcal 17894kcal 18252kcal 18609kcal 18967kcal 19325kcal 19683kcal 20041kcal 20399kcal 20757kcal 21115kcal 21473kcal 21830kcal 22188kcal 22546kcal 22904kcal 23262kcal 23620kcal 23978kcal 24336kcal 24693kcal 25051kcal 25409kcal 25767kcal 26125kcal 26483kcal 26841kcal 27199kcal 27557kcal 27914kcal 28272kcal 28630kcal 28988kcal 29346kcal 29704kcal 30062kcal 30420kcal 30778kcal 31135kcal 31493kcal 31851kcal 32209kcal 32567kcal 32925kcal 33283kcal 33641kcal 33998kcal 34356kcal 34714kcal 35072kcal 35430kcal 35788kcal 36146kcal 36504kcal 36862kcal 37219kcal 37577kcal 37935kcal 38293kcal 38651kcal 39009kcal 39367kcal 39725kcal 40082kcal 40440kcal 40798kcal 41156kcal 41514kcal 41872kcal 42230kcal 42588kcal 42946kcal 43303kcal 43661kcal 44019kcal 44377kcal 44735kcal 45093kcal 45451kcal 45809kcal 46167kcal 46524kcal 46882kcal 47240kcal 47598kcal 47956kcal 48314kcal 48672kcal 49030kcal 49387kcal 49745kcal 50103kcal 50461kcal 50819kcal 51177kcal 51535kcal 51893kcal 52251kcal 52608kcal 52966kcal 53324kcal 53682kcal
掃除機をかける 11810kcal 12147kcal 12485kcal 12822kcal 13159kcal 13497kcal 13834kcal 14172kcal 14509kcal 14847kcal 15184kcal 15521kcal 15859kcal 16196kcal 16534kcal 16871kcal 17209kcal 17546kcal 17883kcal 18221kcal 18558kcal 18896kcal 19233kcal 19571kcal 19908kcal 20245kcal 20583kcal 20920kcal 21258kcal 21595kcal 21933kcal 22270kcal 22608kcal 22945kcal 23282kcal 23620kcal 23957kcal 24295kcal 24632kcal 24970kcal 25307kcal 25644kcal 25982kcal 26319kcal 26657kcal 26994kcal 27332kcal 27669kcal 28006kcal 28344kcal 28681kcal 29019kcal 29356kcal 29694kcal 30031kcal 30368kcal 30706kcal 31043kcal 31381kcal 31718kcal 32056kcal 32393kcal 32731kcal 33068kcal 33405kcal 33743kcal 34080kcal 34418kcal 34755kcal 35093kcal 35430kcal 35767kcal 36105kcal 36442kcal 36780kcal 37117kcal 37455kcal 37792kcal 38129kcal 38467kcal 38804kcal 39142kcal 39479kcal 39817kcal 40154kcal 40491kcal 40829kcal 41166kcal 41504kcal 41841kcal 42179kcal 42516kcal 42854kcal 43191kcal 43528kcal 43866kcal 44203kcal 44541kcal 44878kcal 45216kcal 45553kcal 45890kcal 46228kcal 46565kcal 46903kcal 47240kcal 47578kcal 47915kcal 48252kcal 48590kcal 48927kcal 49265kcal 49602kcal 49940kcal 50277kcal 50614kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12525kcal 12883kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14673kcal 15031kcal 15389kcal 15746kcal 16104kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17536kcal 17894kcal 18252kcal 18609kcal 18967kcal 19325kcal 19683kcal 20041kcal 20399kcal 20757kcal 21115kcal 21473kcal 21830kcal 22188kcal 22546kcal 22904kcal 23262kcal 23620kcal 23978kcal 24336kcal 24693kcal 25051kcal 25409kcal 25767kcal 26125kcal 26483kcal 26841kcal 27199kcal 27557kcal 27914kcal 28272kcal 28630kcal 28988kcal 29346kcal 29704kcal 30062kcal 30420kcal 30778kcal 31135kcal 31493kcal 31851kcal 32209kcal 32567kcal 32925kcal 33283kcal 33641kcal 33998kcal 34356kcal 34714kcal 35072kcal 35430kcal 35788kcal 36146kcal 36504kcal 36862kcal 37219kcal 37577kcal 37935kcal 38293kcal 38651kcal 39009kcal 39367kcal 39725kcal 40082kcal 40440kcal 40798kcal 41156kcal 41514kcal 41872kcal 42230kcal 42588kcal 42946kcal 43303kcal 43661kcal 44019kcal 44377kcal 44735kcal 45093kcal 45451kcal 45809kcal 46167kcal 46524kcal 46882kcal 47240kcal 47598kcal 47956kcal 48314kcal 48672kcal 49030kcal 49387kcal 49745kcal 50103kcal 50461kcal 50819kcal 51177kcal 51535kcal 51893kcal 52251kcal 52608kcal 52966kcal 53324kcal 53682kcal
部屋の片づけ全般 17178kcal 17669kcal 18160kcal 18650kcal 19141kcal 19632kcal 20123kcal 20614kcal 21104kcal 21595kcal 22086kcal 22577kcal 23068kcal 23558kcal 24049kcal 24540kcal 25031kcal 25522kcal 26013kcal 26503kcal 26994kcal 27485kcal 27976kcal 28467kcal 28957kcal 29448kcal 29939kcal 30430kcal 30921kcal 31411kcal 31902kcal 32393kcal 32884kcal 33375kcal 33866kcal 34356kcal 34847kcal 35338kcal 35829kcal 36320kcal 36810kcal 37301kcal 37792kcal 38283kcal 38774kcal 39264kcal 39755kcal 40246kcal 40737kcal 41228kcal 41719kcal 42209kcal 42700kcal 43191kcal 43682kcal 44173kcal 44663kcal 45154kcal 45645kcal 46136kcal 46627kcal 47117kcal 47608kcal 48099kcal 48590kcal 49081kcal 49572kcal 50062kcal 50553kcal 51044kcal 51535kcal 52026kcal 52516kcal 53007kcal 53498kcal 53989kcal 54480kcal 54970kcal 55461kcal 55952kcal 56443kcal 56934kcal 57425kcal 57915kcal 58406kcal 58897kcal 59388kcal 59879kcal 60369kcal 60860kcal 61351kcal 61842kcal 62333kcal 62823kcal 63314kcal 63805kcal 64296kcal 64787kcal 65277kcal 65768kcal 66259kcal 66750kcal 67241kcal 67732kcal 68222kcal 68713kcal 69204kcal 69695kcal 70186kcal 70676kcal 71167kcal 71658kcal 72149kcal 72640kcal 73130kcal 73621kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7157kcal 7362kcal 7566kcal 7771kcal 7975kcal 8180kcal 8384kcal 8589kcal 8793kcal 8998kcal 9202kcal 9407kcal 9611kcal 9816kcal 10020kcal 10225kcal 10429kcal 10634kcal 10838kcal 11043kcal 11247kcal 11452kcal 11656kcal 11861kcal 12065kcal 12270kcal 12474kcal 12679kcal 12883kcal 13088kcal 13292kcal 13497kcal 13701kcal 13906kcal 14110kcal 14315kcal 14519kcal 14724kcal 14928kcal 15133kcal 15337kcal 15542kcal 15746kcal 15951kcal 16155kcal 16360kcal 16564kcal 16769kcal 16973kcal 17178kcal 17382kcal 17587kcal 17791kcal 17996kcal 18200kcal 18405kcal 18609kcal 18814kcal 19018kcal 19223kcal 19427kcal 19632kcal 19836kcal 20041kcal 20245kcal 20450kcal 20655kcal 20859kcal 21064kcal 21268kcal 21473kcal 21677kcal 21882kcal 22086kcal 22291kcal 22495kcal 22700kcal 22904kcal 23109kcal 23313kcal 23518kcal 23722kcal 23927kcal 24131kcal 24336kcal 24540kcal 24745kcal 24949kcal 25154kcal 25358kcal 25563kcal 25767kcal 25972kcal 26176kcal 26381kcal 26585kcal 26790kcal 26994kcal 27199kcal 27403kcal 27608kcal 27812kcal 28017kcal 28221kcal 28426kcal 28630kcal 28835kcal 29039kcal 29244kcal 29448kcal 29653kcal 29857kcal 30062kcal 30266kcal 30471kcal 30675kcal
トイレ 6441kcal 6625kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8650kcal 8834kcal 9018kcal 9202kcal 9386kcal 9570kcal 9754kcal 9938kcal 10122kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11411kcal 11595kcal 11779kcal 11963kcal 12147kcal 12331kcal 12515kcal 12699kcal 12883kcal 13067kcal 13251kcal 13435kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14172kcal 14356kcal 14540kcal 14724kcal 14908kcal 15092kcal 15276kcal 15460kcal 15644kcal 15828kcal 16012kcal 16196kcal 16380kcal 16564kcal 16748kcal 16933kcal 17117kcal 17301kcal 17485kcal 17669kcal 17853kcal 18037kcal 18221kcal 18405kcal 18589kcal 18773kcal 18957kcal 19141kcal 19325kcal 19509kcal 19693kcal 19877kcal 20061kcal 20245kcal 20430kcal 20614kcal 20798kcal 20982kcal 21166kcal 21350kcal 21534kcal 21718kcal 21902kcal 22086kcal 22270kcal 22454kcal 22638kcal 22822kcal 23006kcal 23190kcal 23374kcal 23558kcal 23743kcal 23927kcal 24111kcal 24295kcal 24479kcal 24663kcal 24847kcal 25031kcal 25215kcal 25399kcal 25583kcal 25767kcal 25951kcal 26135kcal 26319kcal 26503kcal 26687kcal 26871kcal 27056kcal 27240kcal 27424kcal 27608kcal
風呂でシャワー 7157kcal 7362kcal 7566kcal 7771kcal 7975kcal 8180kcal 8384kcal 8589kcal 8793kcal 8998kcal 9202kcal 9407kcal 9611kcal 9816kcal 10020kcal 10225kcal 10429kcal 10634kcal 10838kcal 11043kcal 11247kcal 11452kcal 11656kcal 11861kcal 12065kcal 12270kcal 12474kcal 12679kcal 12883kcal 13088kcal 13292kcal 13497kcal 13701kcal 13906kcal 14110kcal 14315kcal 14519kcal 14724kcal 14928kcal 15133kcal 15337kcal 15542kcal 15746kcal 15951kcal 16155kcal 16360kcal 16564kcal 16769kcal 16973kcal 17178kcal 17382kcal 17587kcal 17791kcal 17996kcal 18200kcal 18405kcal 18609kcal 18814kcal 19018kcal 19223kcal 19427kcal 19632kcal 19836kcal 20041kcal 20245kcal 20450kcal 20655kcal 20859kcal 21064kcal 21268kcal 21473kcal 21677kcal 21882kcal 22086kcal 22291kcal 22495kcal 22700kcal 22904kcal 23109kcal 23313kcal 23518kcal 23722kcal 23927kcal 24131kcal 24336kcal 24540kcal 24745kcal 24949kcal 25154kcal 25358kcal 25563kcal 25767kcal 25972kcal 26176kcal 26381kcal 26585kcal 26790kcal 26994kcal 27199kcal 27403kcal 27608kcal 27812kcal 28017kcal 28221kcal 28426kcal 28630kcal 28835kcal 29039kcal 29244kcal 29448kcal 29653kcal 29857kcal 30062kcal 30266kcal 30471kcal 30675kcal
風呂で入浴 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5981kcal 6135kcal 6288kcal 6441kcal 6595kcal 6748kcal 6902kcal 7055kcal 7208kcal 7362kcal 7515kcal 7668kcal 7822kcal 7975kcal 8129kcal 8282kcal 8435kcal 8589kcal 8742kcal 8895kcal 9049kcal 9202kcal 9356kcal 9509kcal 9662kcal 9816kcal 9969kcal 10122kcal 10276kcal 10429kcal 10583kcal 10736kcal 10889kcal 11043kcal 11196kcal 11350kcal 11503kcal 11656kcal 11810kcal 11963kcal 12116kcal 12270kcal 12423kcal 12577kcal 12730kcal 12883kcal 13037kcal 13190kcal 13343kcal 13497kcal 13650kcal 13804kcal 13957kcal 14110kcal 14264kcal 14417kcal 14570kcal 14724kcal 14877kcal 15031kcal 15184kcal 15337kcal 15491kcal 15644kcal 15798kcal 15951kcal 16104kcal 16258kcal 16411kcal 16564kcal 16718kcal 16871kcal 17025kcal 17178kcal 17331kcal 17485kcal 17638kcal 17791kcal 17945kcal 18098kcal 18252kcal 18405kcal 18558kcal 18712kcal 18865kcal 19018kcal 19172kcal 19325kcal 19479kcal 19632kcal 19785kcal 19939kcal 20092kcal 20245kcal 20399kcal 20552kcal 20706kcal 20859kcal 21012kcal 21166kcal 21319kcal 21473kcal 21626kcal 21779kcal 21933kcal 22086kcal 22239kcal 22393kcal 22546kcal 22700kcal 22853kcal 23006kcal
デスクワーク 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7443kcal 7576kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9304kcal 9437kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11165kcal 11298kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13026kcal 13159kcal 13292kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14887kcal 15020kcal 15153kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16748kcal 16881kcal 17014kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18609kcal 18742kcal 18875kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
立って仕事をする 6441kcal 6625kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8650kcal 8834kcal 9018kcal 9202kcal 9386kcal 9570kcal 9754kcal 9938kcal 10122kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11411kcal 11595kcal 11779kcal 11963kcal 12147kcal 12331kcal 12515kcal 12699kcal 12883kcal 13067kcal 13251kcal 13435kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14172kcal 14356kcal 14540kcal 14724kcal 14908kcal 15092kcal 15276kcal 15460kcal 15644kcal 15828kcal 16012kcal 16196kcal 16380kcal 16564kcal 16748kcal 16933kcal 17117kcal 17301kcal 17485kcal 17669kcal 17853kcal 18037kcal 18221kcal 18405kcal 18589kcal 18773kcal 18957kcal 19141kcal 19325kcal 19509kcal 19693kcal 19877kcal 20061kcal 20245kcal 20430kcal 20614kcal 20798kcal 20982kcal 21166kcal 21350kcal 21534kcal 21718kcal 21902kcal 22086kcal 22270kcal 22454kcal 22638kcal 22822kcal 23006kcal 23190kcal 23374kcal 23558kcal 23743kcal 23927kcal 24111kcal 24295kcal 24479kcal 24663kcal 24847kcal 25031kcal 25215kcal 25399kcal 25583kcal 25767kcal 25951kcal 26135kcal 26319kcal 26503kcal 26687kcal 26871kcal 27056kcal 27240kcal 27424kcal 27608kcal
体をよく動かす仕事 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11656kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12883kcal 13190kcal 13497kcal 13804kcal 14110kcal 14417kcal 14724kcal 15031kcal 15337kcal 15644kcal 15951kcal 16258kcal 16564kcal 16871kcal 17178kcal 17485kcal 17791kcal 18098kcal 18405kcal 18712kcal 19018kcal 19325kcal 19632kcal 19939kcal 20245kcal 20552kcal 20859kcal 21166kcal 21473kcal 21779kcal 22086kcal 22393kcal 22700kcal 23006kcal 23313kcal 23620kcal 23927kcal 24233kcal 24540kcal 24847kcal 25154kcal 25460kcal 25767kcal 26074kcal 26381kcal 26687kcal 26994kcal 27301kcal 27608kcal 27914kcal 28221kcal 28528kcal 28835kcal 29141kcal 29448kcal 29755kcal 30062kcal 30368kcal 30675kcal 30982kcal 31289kcal 31596kcal 31902kcal 32209kcal 32516kcal 32823kcal 33129kcal 33436kcal 33743kcal 34050kcal 34356kcal 34663kcal 34970kcal 35277kcal 35583kcal 35890kcal 36197kcal 36504kcal 36810kcal 37117kcal 37424kcal 37731kcal 38037kcal 38344kcal 38651kcal 38958kcal 39264kcal 39571kcal 39878kcal 40185kcal 40491kcal 40798kcal 41105kcal 41412kcal 41719kcal 42025kcal 42332kcal 42639kcal 42946kcal 43252kcal 43559kcal 43866kcal 44173kcal 44479kcal 44786kcal 45093kcal 45400kcal 45706kcal 46013kcal
電車バスに乗車 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7443kcal 7576kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9304kcal 9437kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11165kcal 11298kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13026kcal 13159kcal 13292kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14887kcal 15020kcal 15153kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16748kcal 16881kcal 17014kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18609kcal 18742kcal 18875kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
自動車を運転 8947kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10225kcal 10480kcal 10736kcal 10992kcal 11247kcal 11503kcal 11759kcal 12014kcal 12270kcal 12525kcal 12781kcal 13037kcal 13292kcal 13548kcal 13804kcal 14059kcal 14315kcal 14570kcal 14826kcal 15082kcal 15337kcal 15593kcal 15849kcal 16104kcal 16360kcal 16616kcal 16871kcal 17127kcal 17382kcal 17638kcal 17894kcal 18149kcal 18405kcal 18661kcal 18916kcal 19172kcal 19427kcal 19683kcal 19939kcal 20194kcal 20450kcal 20706kcal 20961kcal 21217kcal 21473kcal 21728kcal 21984kcal 22239kcal 22495kcal 22751kcal 23006kcal 23262kcal 23518kcal 23773kcal 24029kcal 24284kcal 24540kcal 24796kcal 25051kcal 25307kcal 25563kcal 25818kcal 26074kcal 26330kcal 26585kcal 26841kcal 27096kcal 27352kcal 27608kcal 27863kcal 28119kcal 28375kcal 28630kcal 28886kcal 29141kcal 29397kcal 29653kcal 29908kcal 30164kcal 30420kcal 30675kcal 30931kcal 31187kcal 31442kcal 31698kcal 31953kcal 32209kcal 32465kcal 32720kcal 32976kcal 33232kcal 33487kcal 33743kcal 33998kcal 34254kcal 34510kcal 34765kcal 35021kcal 35277kcal 35532kcal 35788kcal 36044kcal 36299kcal 36555kcal 36810kcal 37066kcal 37322kcal 37577kcal 37833kcal 38089kcal 38344kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49387kcal 50799kcal 52210kcal 53621kcal 55032kcal 56443kcal 57854kcal 59265kcal 60676kcal 62087kcal 63498kcal 64909kcal 66320kcal 67732kcal 69143kcal 70554kcal 71965kcal 73376kcal 74787kcal 76198kcal 77609kcal 79020kcal 80431kcal 81842kcal 83253kcal 84665kcal 86076kcal 87487kcal 88898kcal 90309kcal 91720kcal 93131kcal 94542kcal 95953kcal 97364kcal 98775kcal 100186kcal 101598kcal 103009kcal 104420kcal 105831kcal 107242kcal 108653kcal 110064kcal 111475kcal 112886kcal 114297kcal 115708kcal 117120kcal 118531kcal 119942kcal 121353kcal 122764kcal 124175kcal 125586kcal 126997kcal 128408kcal 129819kcal 131230kcal 132641kcal 134053kcal 135464kcal 136875kcal 138286kcal 139697kcal 141108kcal 142519kcal 143930kcal 145341kcal 146752kcal 148163kcal 149574kcal 150986kcal 152397kcal 153808kcal 155219kcal 156630kcal 158041kcal 159452kcal 160863kcal 162274kcal 163685kcal 165096kcal 166507kcal 167919kcal 169330kcal 170741kcal 172152kcal 173563kcal 174974kcal 176385kcal 177796kcal 179207kcal 180618kcal 182029kcal 183440kcal 184852kcal 186263kcal 187674kcal 189085kcal 190496kcal 191907kcal 193318kcal 194729kcal 196140kcal 197551kcal 198962kcal 200373kcal 201785kcal 203196kcal 204607kcal 206018kcal 207429kcal 208840kcal 210251kcal 211662kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44019kcal 45277kcal 46535kcal 47792kcal 49050kcal 50308kcal 51565kcal 52823kcal 54081kcal 55339kcal 56596kcal 57854kcal 59112kcal 60369kcal 61627kcal 62885kcal 64142kcal 65400kcal 66658kcal 67916kcal 69173kcal 70431kcal 71689kcal 72946kcal 74204kcal 75462kcal 76720kcal 77977kcal 79235kcal 80493kcal 81750kcal 83008kcal 84266kcal 85523kcal 86781kcal 88039kcal 89297kcal 90554kcal 91812kcal 93070kcal 94327kcal 95585kcal 96843kcal 98101kcal 99358kcal 100616kcal 101874kcal 103131kcal 104389kcal 105647kcal 106904kcal 108162kcal 109420kcal 110678kcal 111935kcal 113193kcal 114451kcal 115708kcal 116966kcal 118224kcal 119482kcal 120739kcal 121997kcal 123255kcal 124512kcal 125770kcal 127028kcal 128285kcal 129543kcal 130801kcal 132059kcal 133316kcal 134574kcal 135832kcal 137089kcal 138347kcal 139605kcal 140863kcal 142120kcal 143378kcal 144636kcal 145893kcal 147151kcal 148409kcal 149666kcal 150924kcal 152182kcal 153440kcal 154697kcal 155955kcal 157213kcal 158470kcal 159728kcal 160986kcal 162244kcal 163501kcal 164759kcal 166017kcal 167274kcal 168532kcal 169790kcal 171047kcal 172305kcal 173563kcal 174821kcal 176078kcal 177336kcal 178594kcal 179851kcal 181109kcal 182367kcal 183625kcal 184882kcal 186140kcal 187398kcal 188655kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42230kcal 43436kcal 44643kcal 45850kcal 47056kcal 48263kcal 49469kcal 50676kcal 51882kcal 53089kcal 54296kcal 55502kcal 56709kcal 57915kcal 59122kcal 60328kcal 61535kcal 62742kcal 63948kcal 65155kcal 66361kcal 67568kcal 68775kcal 69981kcal 71188kcal 72394kcal 73601kcal 74807kcal 76014kcal 77221kcal 78427kcal 79634kcal 80840kcal 82047kcal 83253kcal 84460kcal 85667kcal 86873kcal 88080kcal 89286kcal 90493kcal 91700kcal 92906kcal 94113kcal 95319kcal 96526kcal 97732kcal 98939kcal 100146kcal 101352kcal 102559kcal 103765kcal 104972kcal 106178kcal 107385kcal 108592kcal 109798kcal 111005kcal 112211kcal 113418kcal 114625kcal 115831kcal 117038kcal 118244kcal 119451kcal 120657kcal 121864kcal 123071kcal 124277kcal 125484kcal 126690kcal 127897kcal 129104kcal 130310kcal 131517kcal 132723kcal 133930kcal 135136kcal 136343kcal 137550kcal 138756kcal 139963kcal 141169kcal 142376kcal 143582kcal 144789kcal 145996kcal 147202kcal 148409kcal 149615kcal 150822kcal 152029kcal 153235kcal 154442kcal 155648kcal 156855kcal 158061kcal 159268kcal 160475kcal 161681kcal 162888kcal 164094kcal 165301kcal 166507kcal 167714kcal 168921kcal 170127kcal 171334kcal 172540kcal 173747kcal 174954kcal 176160kcal 177367kcal 178573kcal 179780kcal 180986kcal
水泳
(速め:全般)		 35788kcal 36810kcal 37833kcal 38855kcal 39878kcal 40901kcal 41923kcal 42946kcal 43968kcal 44991kcal 46013kcal 47036kcal 48058kcal 49081kcal 50103kcal 51126kcal 52148kcal 53171kcal 54193kcal 55216kcal 56238kcal 57261kcal 58283kcal 59306kcal 60328kcal 61351kcal 62374kcal 63396kcal 64419kcal 65441kcal 66464kcal 67486kcal 68509kcal 69531kcal 70554kcal 71576kcal 72599kcal 73621kcal 74644kcal 75666kcal 76689kcal 77711kcal 78734kcal 79756kcal 80779kcal 81802kcal 82824kcal 83847kcal 84869kcal 85892kcal 86914kcal 87937kcal 88959kcal 89982kcal 91004kcal 92027kcal 93049kcal 94072kcal 95094kcal 96117kcal 97139kcal 98162kcal 99184kcal 100207kcal 101229kcal 102252kcal 103275kcal 104297kcal 105320kcal 106342kcal 107365kcal 108387kcal 109410kcal 110432kcal 111455kcal 112477kcal 113500kcal 114522kcal 115545kcal 116567kcal 117590kcal 118612kcal 119635kcal 120657kcal 121680kcal 122703kcal 123725kcal 124748kcal 125770kcal 126793kcal 127815kcal 128838kcal 129860kcal 130883kcal 131905kcal 132928kcal 133950kcal 134973kcal 135995kcal 137018kcal 138040kcal 139063kcal 140085kcal 141108kcal 142130kcal 143153kcal 144176kcal 145198kcal 146221kcal 147243kcal 148266kcal 149288kcal 150311kcal 151333kcal 152356kcal 153378kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35788kcal 36810kcal 37833kcal 38855kcal 39878kcal 40901kcal 41923kcal 42946kcal 43968kcal 44991kcal 46013kcal 47036kcal 48058kcal 49081kcal 50103kcal 51126kcal 52148kcal 53171kcal 54193kcal 55216kcal 56238kcal 57261kcal 58283kcal 59306kcal 60328kcal 61351kcal 62374kcal 63396kcal 64419kcal 65441kcal 66464kcal 67486kcal 68509kcal 69531kcal 70554kcal 71576kcal 72599kcal 73621kcal 74644kcal 75666kcal 76689kcal 77711kcal 78734kcal 79756kcal 80779kcal 81802kcal 82824kcal 83847kcal 84869kcal 85892kcal 86914kcal 87937kcal 88959kcal 89982kcal 91004kcal 92027kcal 93049kcal 94072kcal 95094kcal 96117kcal 97139kcal 98162kcal 99184kcal 100207kcal 101229kcal 102252kcal 103275kcal 104297kcal 105320kcal 106342kcal 107365kcal 108387kcal 109410kcal 110432kcal 111455kcal 112477kcal 113500kcal 114522kcal 115545kcal 116567kcal 117590kcal 118612kcal 119635kcal 120657kcal 121680kcal 122703kcal 123725kcal 124748kcal 125770kcal 126793kcal 127815kcal 128838kcal 129860kcal 130883kcal 131905kcal 132928kcal 133950kcal 134973kcal 135995kcal 137018kcal 138040kcal 139063kcal 140085kcal 141108kcal 142130kcal 143153kcal 144176kcal 145198kcal 146221kcal 147243kcal 148266kcal 149288kcal 150311kcal 151333kcal 152356kcal 153378kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35788kcal 36810kcal 37833kcal 38855kcal 39878kcal 40901kcal 41923kcal 42946kcal 43968kcal 44991kcal 46013kcal 47036kcal 48058kcal 49081kcal 50103kcal 51126kcal 52148kcal 53171kcal 54193kcal 55216kcal 56238kcal 57261kcal 58283kcal 59306kcal 60328kcal 61351kcal 62374kcal 63396kcal 64419kcal 65441kcal 66464kcal 67486kcal 68509kcal 69531kcal 70554kcal 71576kcal 72599kcal 73621kcal 74644kcal 75666kcal 76689kcal 77711kcal 78734kcal 79756kcal 80779kcal 81802kcal 82824kcal 83847kcal 84869kcal 85892kcal 86914kcal 87937kcal 88959kcal 89982kcal 91004kcal 92027kcal 93049kcal 94072kcal 95094kcal 96117kcal 97139kcal 98162kcal 99184kcal 100207kcal 101229kcal 102252kcal 103275kcal 104297kcal 105320kcal 106342kcal 107365kcal 108387kcal 109410kcal 110432kcal 111455kcal 112477kcal 113500kcal 114522kcal 115545kcal 116567kcal 117590kcal 118612kcal 119635kcal 120657kcal 121680kcal 122703kcal 123725kcal 124748kcal 125770kcal 126793kcal 127815kcal 128838kcal 129860kcal 130883kcal 131905kcal 132928kcal 133950kcal 134973kcal 135995kcal 137018kcal 138040kcal 139063kcal 140085kcal 141108kcal 142130kcal 143153kcal 144176kcal 145198kcal 146221kcal 147243kcal 148266kcal 149288kcal 150311kcal 151333kcal 152356kcal 153378kcal
ダンス
激しい		 32209kcal 33129kcal 34050kcal 34970kcal 35890kcal 36810kcal 37731kcal 38651kcal 39571kcal 40491kcal 41412kcal 42332kcal 43252kcal 44173kcal 45093kcal 46013kcal 46933kcal 47854kcal 48774kcal 49694kcal 50614kcal 51535kcal 52455kcal 53375kcal 54296kcal 55216kcal 56136kcal 57056kcal 57977kcal 58897kcal 59817kcal 60737kcal 61658kcal 62578kcal 63498kcal 64419kcal 65339kcal 66259kcal 67179kcal 68100kcal 69020kcal 69940kcal 70860kcal 71781kcal 72701kcal 73621kcal 74542kcal 75462kcal 76382kcal 77302kcal 78223kcal 79143kcal 80063kcal 80983kcal 81904kcal 82824kcal 83744kcal 84665kcal 85585kcal 86505kcal 87425kcal 88346kcal 89266kcal 90186kcal 91106kcal 92027kcal 92947kcal 93867kcal 94788kcal 95708kcal 96628kcal 97548kcal 98469kcal 99389kcal 100309kcal 101229kcal 102150kcal 103070kcal 103990kcal 104911kcal 105831kcal 106751kcal 107671kcal 108592kcal 109512kcal 110432kcal 111352kcal 112273kcal 113193kcal 114113kcal 115034kcal 115954kcal 116874kcal 117794kcal 118715kcal 119635kcal 120555kcal 121475kcal 122396kcal 123316kcal 124236kcal 125157kcal 126077kcal 126997kcal 127917kcal 128838kcal 129758kcal 130678kcal 131598kcal 132519kcal 133439kcal 134359kcal 135280kcal 136200kcal 137120kcal 138040kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31493kcal 32393kcal 33293kcal 34193kcal 35093kcal 35992kcal 36892kcal 37792kcal 38692kcal 39592kcal 40491kcal 41391kcal 42291kcal 43191kcal 44091kcal 44991kcal 45890kcal 46790kcal 47690kcal 48590kcal 49490kcal 50390kcal 51289kcal 52189kcal 53089kcal 53989kcal 54889kcal 55788kcal 56688kcal 57588kcal 58488kcal 59388kcal 60288kcal 61187kcal 62087kcal 62987kcal 63887kcal 64787kcal 65687kcal 66586kcal 67486kcal 68386kcal 69286kcal 70186kcal 71085kcal 71985kcal 72885kcal 73785kcal 74685kcal 75585kcal 76484kcal 77384kcal 78284kcal 79184kcal 80084kcal 80983kcal 81883kcal 82783kcal 83683kcal 84583kcal 85483kcal 86382kcal 87282kcal 88182kcal 89082kcal 89982kcal 90882kcal 91781kcal 92681kcal 93581kcal 94481kcal 95381kcal 96280kcal 97180kcal 98080kcal 98980kcal 99880kcal 100780kcal 101679kcal 102579kcal 103479kcal 104379kcal 105279kcal 106178kcal 107078kcal 107978kcal 108878kcal 109778kcal 110678kcal 111577kcal 112477kcal 113377kcal 114277kcal 115177kcal 116077kcal 116976kcal 117876kcal 118776kcal 119676kcal 120576kcal 121475kcal 122375kcal 123275kcal 124175kcal 125075kcal 125975kcal 126874kcal 127774kcal 128674kcal 129574kcal 130474kcal 131374kcal 132273kcal 133173kcal 134073kcal 134973kcal
水泳
(普通:全般)		 29704kcal 30553kcal 31401kcal 32250kcal 33099kcal 33947kcal 34796kcal 35645kcal 36493kcal 37342kcal 38191kcal 39040kcal 39888kcal 40737kcal 41586kcal 42434kcal 43283kcal 44132kcal 44980kcal 45829kcal 46678kcal 47526kcal 48375kcal 49224kcal 50073kcal 50921kcal 51770kcal 52619kcal 53467kcal 54316kcal 55165kcal 56013kcal 56862kcal 57711kcal 58560kcal 59408kcal 60257kcal 61106kcal 61954kcal 62803kcal 63652kcal 64500kcal 65349kcal 66198kcal 67046kcal 67895kcal 68744kcal 69593kcal 70441kcal 71290kcal 72139kcal 72987kcal 73836kcal 74685kcal 75533kcal 76382kcal 77231kcal 78080kcal 78928kcal 79777kcal 80626kcal 81474kcal 82323kcal 83172kcal 84020kcal 84869kcal 85718kcal 86566kcal 87415kcal 88264kcal 89113kcal 89961kcal 90810kcal 91659kcal 92507kcal 93356kcal 94205kcal 95053kcal 95902kcal 96751kcal 97600kcal 98448kcal 99297kcal 100146kcal 100994kcal 101843kcal 102692kcal 103540kcal 104389kcal 105238kcal 106086kcal 106935kcal 107784kcal 108633kcal 109481kcal 110330kcal 111179kcal 112027kcal 112876kcal 113725kcal 114573kcal 115422kcal 116271kcal 117120kcal 117968kcal 118817kcal 119666kcal 120514kcal 121363kcal 122212kcal 123060kcal 123909kcal 124758kcal 125606kcal 126455kcal 127304kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28630kcal 29448kcal 30266kcal 31084kcal 31902kcal 32720kcal 33538kcal 34356kcal 35174kcal 35992kcal 36810kcal 37628kcal 38446kcal 39264kcal 40082kcal 40901kcal 41719kcal 42537kcal 43355kcal 44173kcal 44991kcal 45809kcal 46627kcal 47445kcal 48263kcal 49081kcal 49899kcal 50717kcal 51535kcal 52353kcal 53171kcal 53989kcal 54807kcal 55625kcal 56443kcal 57261kcal 58079kcal 58897kcal 59715kcal 60533kcal 61351kcal 62169kcal 62987kcal 63805kcal 64623kcal 65441kcal 66259kcal 67077kcal 67895kcal 68713kcal 69531kcal 70349kcal 71167kcal 71985kcal 72803kcal 73621kcal 74439kcal 75257kcal 76075kcal 76893kcal 77711kcal 78529kcal 79347kcal 80165kcal 80983kcal 81802kcal 82620kcal 83438kcal 84256kcal 85074kcal 85892kcal 86710kcal 87528kcal 88346kcal 89164kcal 89982kcal 90800kcal 91618kcal 92436kcal 93254kcal 94072kcal 94890kcal 95708kcal 96526kcal 97344kcal 98162kcal 98980kcal 99798kcal 100616kcal 101434kcal 102252kcal 103070kcal 103888kcal 104706kcal 105524kcal 106342kcal 107160kcal 107978kcal 108796kcal 109614kcal 110432kcal 111250kcal 112068kcal 112886kcal 113704kcal 114522kcal 115340kcal 116158kcal 116976kcal 117794kcal 118612kcal 119430kcal 120248kcal 121066kcal 121884kcal 122703kcal
山登り 28630kcal 29448kcal 30266kcal 31084kcal 31902kcal 32720kcal 33538kcal 34356kcal 35174kcal 35992kcal 36810kcal 37628kcal 38446kcal 39264kcal 40082kcal 40901kcal 41719kcal 42537kcal 43355kcal 44173kcal 44991kcal 45809kcal 46627kcal 47445kcal 48263kcal 49081kcal 49899kcal 50717kcal 51535kcal 52353kcal 53171kcal 53989kcal 54807kcal 55625kcal 56443kcal 57261kcal 58079kcal 58897kcal 59715kcal 60533kcal 61351kcal 62169kcal 62987kcal 63805kcal 64623kcal 65441kcal 66259kcal 67077kcal 67895kcal 68713kcal 69531kcal 70349kcal 71167kcal 71985kcal 72803kcal 73621kcal 74439kcal 75257kcal 76075kcal 76893kcal 77711kcal 78529kcal 79347kcal 80165kcal 80983kcal 81802kcal 82620kcal 83438kcal 84256kcal 85074kcal 85892kcal 86710kcal 87528kcal 88346kcal 89164kcal 89982kcal 90800kcal 91618kcal 92436kcal 93254kcal 94072kcal 94890kcal 95708kcal 96526kcal 97344kcal 98162kcal 98980kcal 99798kcal 100616kcal 101434kcal 102252kcal 103070kcal 103888kcal 104706kcal 105524kcal 106342kcal 107160kcal 107978kcal 108796kcal 109614kcal 110432kcal 111250kcal 112068kcal 112886kcal 113704kcal 114522kcal 115340kcal 116158kcal 116976kcal 117794kcal 118612kcal 119430kcal 120248kcal 121066kcal 121884kcal 122703kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28630kcal 29448kcal 30266kcal 31084kcal 31902kcal 32720kcal 33538kcal 34356kcal 35174kcal 35992kcal 36810kcal 37628kcal 38446kcal 39264kcal 40082kcal 40901kcal 41719kcal 42537kcal 43355kcal 44173kcal 44991kcal 45809kcal 46627kcal 47445kcal 48263kcal 49081kcal 49899kcal 50717kcal 51535kcal 52353kcal 53171kcal 53989kcal 54807kcal 55625kcal 56443kcal 57261kcal 58079kcal 58897kcal 59715kcal 60533kcal 61351kcal 62169kcal 62987kcal 63805kcal 64623kcal 65441kcal 66259kcal 67077kcal 67895kcal 68713kcal 69531kcal 70349kcal 71167kcal 71985kcal 72803kcal 73621kcal 74439kcal 75257kcal 76075kcal 76893kcal 77711kcal 78529kcal 79347kcal 80165kcal 80983kcal 81802kcal 82620kcal 83438kcal 84256kcal 85074kcal 85892kcal 86710kcal 87528kcal 88346kcal 89164kcal 89982kcal 90800kcal 91618kcal 92436kcal 93254kcal 94072kcal 94890kcal 95708kcal 96526kcal 97344kcal 98162kcal 98980kcal 99798kcal 100616kcal 101434kcal 102252kcal 103070kcal 103888kcal 104706kcal 105524kcal 106342kcal 107160kcal 107978kcal 108796kcal 109614kcal 110432kcal 111250kcal 112068kcal 112886kcal 113704kcal 114522kcal 115340kcal 116158kcal 116976kcal 117794kcal 118612kcal 119430kcal 120248kcal 121066kcal 121884kcal 122703kcal
HIIT
ジャンプあり		 28630kcal 29448kcal 30266kcal 31084kcal 31902kcal 32720kcal 33538kcal 34356kcal 35174kcal 35992kcal 36810kcal 37628kcal 38446kcal 39264kcal 40082kcal 40901kcal 41719kcal 42537kcal 43355kcal 44173kcal 44991kcal 45809kcal 46627kcal 47445kcal 48263kcal 49081kcal 49899kcal 50717kcal 51535kcal 52353kcal 53171kcal 53989kcal 54807kcal 55625kcal 56443kcal 57261kcal 58079kcal 58897kcal 59715kcal 60533kcal 61351kcal 62169kcal 62987kcal 63805kcal 64623kcal 65441kcal 66259kcal 67077kcal 67895kcal 68713kcal 69531kcal 70349kcal 71167kcal 71985kcal 72803kcal 73621kcal 74439kcal 75257kcal 76075kcal 76893kcal 77711kcal 78529kcal 79347kcal 80165kcal 80983kcal 81802kcal 82620kcal 83438kcal 84256kcal 85074kcal 85892kcal 86710kcal 87528kcal 88346kcal 89164kcal 89982kcal 90800kcal 91618kcal 92436kcal 93254kcal 94072kcal 94890kcal 95708kcal 96526kcal 97344kcal 98162kcal 98980kcal 99798kcal 100616kcal 101434kcal 102252kcal 103070kcal 103888kcal 104706kcal 105524kcal 106342kcal 107160kcal 107978kcal 108796kcal 109614kcal 110432kcal 111250kcal 112068kcal 112886kcal 113704kcal 114522kcal 115340kcal 116158kcal 116976kcal 117794kcal 118612kcal 119430kcal 120248kcal 121066kcal 121884kcal 122703kcal
ダンス
普通		 26125kcal 26871kcal 27618kcal 28364kcal 29111kcal 29857kcal 30604kcal 31350kcal 32097kcal 32843kcal 33589kcal 34336kcal 35082kcal 35829kcal 36575kcal 37322kcal 38068kcal 38815kcal 39561kcal 40307kcal 41054kcal 41800kcal 42547kcal 43293kcal 44040kcal 44786kcal 45533kcal 46279kcal 47025kcal 47772kcal 48518kcal 49265kcal 50011kcal 50758kcal 51504kcal 52251kcal 52997kcal 53743kcal 54490kcal 55236kcal 55983kcal 56729kcal 57476kcal 58222kcal 58969kcal 59715kcal 60461kcal 61208kcal 61954kcal 62701kcal 63447kcal 64194kcal 64940kcal 65687kcal 66433kcal 67179kcal 67926kcal 68672kcal 69419kcal 70165kcal 70912kcal 71658kcal 72404kcal 73151kcal 73897kcal 74644kcal 75390kcal 76137kcal 76883kcal 77630kcal 78376kcal 79122kcal 79869kcal 80615kcal 81362kcal 82108kcal 82855kcal 83601kcal 84348kcal 85094kcal 85840kcal 86587kcal 87333kcal 88080kcal 88826kcal 89573kcal 90319kcal 91066kcal 91812kcal 92558kcal 93305kcal 94051kcal 94798kcal 95544kcal 96291kcal 97037kcal 97784kcal 98530kcal 99276kcal 100023kcal 100769kcal 101516kcal 102262kcal 103009kcal 103755kcal 104502kcal 105248kcal 105994kcal 106741kcal 107487kcal 108234kcal 108980kcal 109727kcal 110473kcal 111220kcal 111966kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21473kcal 22086kcal 22700kcal 23313kcal 23927kcal 24540kcal 25154kcal 25767kcal 26381kcal 26994kcal 27608kcal 28221kcal 28835kcal 29448kcal 30062kcal 30675kcal 31289kcal 31902kcal 32516kcal 33129kcal 33743kcal 34356kcal 34970kcal 35583kcal 36197kcal 36810kcal 37424kcal 38037kcal 38651kcal 39264kcal 39878kcal 40491kcal 41105kcal 41719kcal 42332kcal 42946kcal 43559kcal 44173kcal 44786kcal 45400kcal 46013kcal 46627kcal 47240kcal 47854kcal 48467kcal 49081kcal 49694kcal 50308kcal 50921kcal 51535kcal 52148kcal 52762kcal 53375kcal 53989kcal 54602kcal 55216kcal 55829kcal 56443kcal 57056kcal 57670kcal 58283kcal 58897kcal 59510kcal 60124kcal 60737kcal 61351kcal 61965kcal 62578kcal 63192kcal 63805kcal 64419kcal 65032kcal 65646kcal 66259kcal 66873kcal 67486kcal 68100kcal 68713kcal 69327kcal 69940kcal 70554kcal 71167kcal 71781kcal 72394kcal 73008kcal 73621kcal 74235kcal 74848kcal 75462kcal 76075kcal 76689kcal 77302kcal 77916kcal 78529kcal 79143kcal 79756kcal 80370kcal 80983kcal 81597kcal 82211kcal 82824kcal 83438kcal 84051kcal 84665kcal 85278kcal 85892kcal 86505kcal 87119kcal 87732kcal 88346kcal 88959kcal 89573kcal 90186kcal 90800kcal 91413kcal 92027kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21473kcal 22086kcal 22700kcal 23313kcal 23927kcal 24540kcal 25154kcal 25767kcal 26381kcal 26994kcal 27608kcal 28221kcal 28835kcal 29448kcal 30062kcal 30675kcal 31289kcal 31902kcal 32516kcal 33129kcal 33743kcal 34356kcal 34970kcal 35583kcal 36197kcal 36810kcal 37424kcal 38037kcal 38651kcal 39264kcal 39878kcal 40491kcal 41105kcal 41719kcal 42332kcal 42946kcal 43559kcal 44173kcal 44786kcal 45400kcal 46013kcal 46627kcal 47240kcal 47854kcal 48467kcal 49081kcal 49694kcal 50308kcal 50921kcal 51535kcal 52148kcal 52762kcal 53375kcal 53989kcal 54602kcal 55216kcal 55829kcal 56443kcal 57056kcal 57670kcal 58283kcal 58897kcal 59510kcal 60124kcal 60737kcal 61351kcal 61965kcal 62578kcal 63192kcal 63805kcal 64419kcal 65032kcal 65646kcal 66259kcal 66873kcal 67486kcal 68100kcal 68713kcal 69327kcal 69940kcal 70554kcal 71167kcal 71781kcal 72394kcal 73008kcal 73621kcal 74235kcal 74848kcal 75462kcal 76075kcal 76689kcal 77302kcal 77916kcal 78529kcal 79143kcal 79756kcal 80370kcal 80983kcal 81597kcal 82211kcal 82824kcal 83438kcal 84051kcal 84665kcal 85278kcal 85892kcal 86505kcal 87119kcal 87732kcal 88346kcal 88959kcal 89573kcal 90186kcal 90800kcal 91413kcal 92027kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18967kcal 19509kcal 20051kcal 20593kcal 21135kcal 21677kcal 22219kcal 22761kcal 23303kcal 23845kcal 24387kcal 24929kcal 25471kcal 26013kcal 26554kcal 27096kcal 27638kcal 28180kcal 28722kcal 29264kcal 29806kcal 30348kcal 30890kcal 31432kcal 31974kcal 32516kcal 33058kcal 33600kcal 34142kcal 34684kcal 35225kcal 35767kcal 36309kcal 36851kcal 37393kcal 37935kcal 38477kcal 39019kcal 39561kcal 40103kcal 40645kcal 41187kcal 41729kcal 42271kcal 42813kcal 43355kcal 43896kcal 44438kcal 44980kcal 45522kcal 46064kcal 46606kcal 47148kcal 47690kcal 48232kcal 48774kcal 49316kcal 49858kcal 50400kcal 50942kcal 51484kcal 52026kcal 52568kcal 53109kcal 53651kcal 54193kcal 54735kcal 55277kcal 55819kcal 56361kcal 56903kcal 57445kcal 57987kcal 58529kcal 59071kcal 59613kcal 60155kcal 60697kcal 61239kcal 61780kcal 62322kcal 62864kcal 63406kcal 63948kcal 64490kcal 65032kcal 65574kcal 66116kcal 66658kcal 67200kcal 67742kcal 68284kcal 68826kcal 69368kcal 69910kcal 70451kcal 70993kcal 71535kcal 72077kcal 72619kcal 73161kcal 73703kcal 74245kcal 74787kcal 75329kcal 75871kcal 76413kcal 76955kcal 77497kcal 78039kcal 78581kcal 79122kcal 79664kcal 80206kcal 80748kcal 81290kcal
踏み台昇降 17894kcal 18405kcal 18916kcal 19427kcal 19939kcal 20450kcal 20961kcal 21473kcal 21984kcal 22495kcal 23006kcal 23518kcal 24029kcal 24540kcal 25051kcal 25563kcal 26074kcal 26585kcal 27096kcal 27608kcal 28119kcal 28630kcal 29141kcal 29653kcal 30164kcal 30675kcal 31187kcal 31698kcal 32209kcal 32720kcal 33232kcal 33743kcal 34254kcal 34765kcal 35277kcal 35788kcal 36299kcal 36810kcal 37322kcal 37833kcal 38344kcal 38855kcal 39367kcal 39878kcal 40389kcal 40901kcal 41412kcal 41923kcal 42434kcal 42946kcal 43457kcal 43968kcal 44479kcal 44991kcal 45502kcal 46013kcal 46524kcal 47036kcal 47547kcal 48058kcal 48569kcal 49081kcal 49592kcal 50103kcal 50614kcal 51126kcal 51637kcal 52148kcal 52660kcal 53171kcal 53682kcal 54193kcal 54705kcal 55216kcal 55727kcal 56238kcal 56750kcal 57261kcal 57772kcal 58283kcal 58795kcal 59306kcal 59817kcal 60328kcal 60840kcal 61351kcal 61862kcal 62374kcal 62885kcal 63396kcal 63907kcal 64419kcal 64930kcal 65441kcal 65952kcal 66464kcal 66975kcal 67486kcal 67997kcal 68509kcal 69020kcal 69531kcal 70042kcal 70554kcal 71065kcal 71576kcal 72088kcal 72599kcal 73110kcal 73621kcal 74133kcal 74644kcal 75155kcal 75666kcal 76178kcal 76689kcal
HIIT
ジャンプなし		 17894kcal 18405kcal 18916kcal 19427kcal 19939kcal 20450kcal 20961kcal 21473kcal 21984kcal 22495kcal 23006kcal 23518kcal 24029kcal 24540kcal 25051kcal 25563kcal 26074kcal 26585kcal 27096kcal 27608kcal 28119kcal 28630kcal 29141kcal 29653kcal 30164kcal 30675kcal 31187kcal 31698kcal 32209kcal 32720kcal 33232kcal 33743kcal 34254kcal 34765kcal 35277kcal 35788kcal 36299kcal 36810kcal 37322kcal 37833kcal 38344kcal 38855kcal 39367kcal 39878kcal 40389kcal 40901kcal 41412kcal 41923kcal 42434kcal 42946kcal 43457kcal 43968kcal 44479kcal 44991kcal 45502kcal 46013kcal 46524kcal 47036kcal 47547kcal 48058kcal 48569kcal 49081kcal 49592kcal 50103kcal 50614kcal 51126kcal 51637kcal 52148kcal 52660kcal 53171kcal 53682kcal 54193kcal 54705kcal 55216kcal 55727kcal 56238kcal 56750kcal 57261kcal 57772kcal 58283kcal 58795kcal 59306kcal 59817kcal 60328kcal 60840kcal 61351kcal 61862kcal 62374kcal 62885kcal 63396kcal 63907kcal 64419kcal 64930kcal 65441kcal 65952kcal 66464kcal 66975kcal 67486kcal 67997kcal 68509kcal 69020kcal 69531kcal 70042kcal 70554kcal 71065kcal 71576kcal 72088kcal 72599kcal 73110kcal 73621kcal 74133kcal 74644kcal 75155kcal 75666kcal 76178kcal 76689kcal
ダンス
ゆっくり		 17894kcal 18405kcal 18916kcal 19427kcal 19939kcal 20450kcal 20961kcal 21473kcal 21984kcal 22495kcal 23006kcal 23518kcal 24029kcal 24540kcal 25051kcal 25563kcal 26074kcal 26585kcal 27096kcal 27608kcal 28119kcal 28630kcal 29141kcal 29653kcal 30164kcal 30675kcal 31187kcal 31698kcal 32209kcal 32720kcal 33232kcal 33743kcal 34254kcal 34765kcal 35277kcal 35788kcal 36299kcal 36810kcal 37322kcal 37833kcal 38344kcal 38855kcal 39367kcal 39878kcal 40389kcal 40901kcal 41412kcal 41923kcal 42434kcal 42946kcal 43457kcal 43968kcal 44479kcal 44991kcal 45502kcal 46013kcal 46524kcal 47036kcal 47547kcal 48058kcal 48569kcal 49081kcal 49592kcal 50103kcal 50614kcal 51126kcal 51637kcal 52148kcal 52660kcal 53171kcal 53682kcal 54193kcal 54705kcal 55216kcal 55727kcal 56238kcal 56750kcal 57261kcal 57772kcal 58283kcal 58795kcal 59306kcal 59817kcal 60328kcal 60840kcal 61351kcal 61862kcal 62374kcal 62885kcal 63396kcal 63907kcal 64419kcal 64930kcal 65441kcal 65952kcal 66464kcal 66975kcal 67486kcal 67997kcal 68509kcal 69020kcal 69531kcal 70042kcal 70554kcal 71065kcal 71576kcal 72088kcal 72599kcal 73110kcal 73621kcal 74133kcal 74644kcal 75155kcal 75666kcal 76178kcal 76689kcal
筋トレ
スクワット		 17894kcal 18405kcal 18916kcal 19427kcal 19939kcal 20450kcal 20961kcal 21473kcal 21984kcal 22495kcal 23006kcal 23518kcal 24029kcal 24540kcal 25051kcal 25563kcal 26074kcal 26585kcal 27096kcal 27608kcal 28119kcal 28630kcal 29141kcal 29653kcal 30164kcal 30675kcal 31187kcal 31698kcal 32209kcal 32720kcal 33232kcal 33743kcal 34254kcal 34765kcal 35277kcal 35788kcal 36299kcal 36810kcal 37322kcal 37833kcal 38344kcal 38855kcal 39367kcal 39878kcal 40389kcal 40901kcal 41412kcal 41923kcal 42434kcal 42946kcal 43457kcal 43968kcal 44479kcal 44991kcal 45502kcal 46013kcal 46524kcal 47036kcal 47547kcal 48058kcal 48569kcal 49081kcal 49592kcal 50103kcal 50614kcal 51126kcal 51637kcal 52148kcal 52660kcal 53171kcal 53682kcal 54193kcal 54705kcal 55216kcal 55727kcal 56238kcal 56750kcal 57261kcal 57772kcal 58283kcal 58795kcal 59306kcal 59817kcal 60328kcal 60840kcal 61351kcal 61862kcal 62374kcal 62885kcal 63396kcal 63907kcal 64419kcal 64930kcal 65441kcal 65952kcal 66464kcal 66975kcal 67486kcal 67997kcal 68509kcal 69020kcal 69531kcal 70042kcal 70554kcal 71065kcal 71576kcal 72088kcal 72599kcal 73110kcal 73621kcal 74133kcal 74644kcal 75155kcal 75666kcal 76178kcal 76689kcal
部屋の片づけ全般 17178kcal 17669kcal 18160kcal 18650kcal 19141kcal 19632kcal 20123kcal 20614kcal 21104kcal 21595kcal 22086kcal 22577kcal 23068kcal 23558kcal 24049kcal 24540kcal 25031kcal 25522kcal 26013kcal 26503kcal 26994kcal 27485kcal 27976kcal 28467kcal 28957kcal 29448kcal 29939kcal 30430kcal 30921kcal 31411kcal 31902kcal 32393kcal 32884kcal 33375kcal 33866kcal 34356kcal 34847kcal 35338kcal 35829kcal 36320kcal 36810kcal 37301kcal 37792kcal 38283kcal 38774kcal 39264kcal 39755kcal 40246kcal 40737kcal 41228kcal 41719kcal 42209kcal 42700kcal 43191kcal 43682kcal 44173kcal 44663kcal 45154kcal 45645kcal 46136kcal 46627kcal 47117kcal 47608kcal 48099kcal 48590kcal 49081kcal 49572kcal 50062kcal 50553kcal 51044kcal 51535kcal 52026kcal 52516kcal 53007kcal 53498kcal 53989kcal 54480kcal 54970kcal 55461kcal 55952kcal 56443kcal 56934kcal 57425kcal 57915kcal 58406kcal 58897kcal 59388kcal 59879kcal 60369kcal 60860kcal 61351kcal 61842kcal 62333kcal 62823kcal 63314kcal 63805kcal 64296kcal 64787kcal 65277kcal 65768kcal 66259kcal 66750kcal 67241kcal 67732kcal 68222kcal 68713kcal 69204kcal 69695kcal 70186kcal 70676kcal 71167kcal 71658kcal 72149kcal 72640kcal 73130kcal 73621kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16104kcal 16564kcal 17025kcal 17485kcal 17945kcal 18405kcal 18865kcal 19325kcal 19785kcal 20245kcal 20706kcal 21166kcal 21626kcal 22086kcal 22546kcal 23006kcal 23466kcal 23927kcal 24387kcal 24847kcal 25307kcal 25767kcal 26227kcal 26687kcal 27148kcal 27608kcal 28068kcal 28528kcal 28988kcal 29448kcal 29908kcal 30368kcal 30829kcal 31289kcal 31749kcal 32209kcal 32669kcal 33129kcal 33589kcal 34050kcal 34510kcal 34970kcal 35430kcal 35890kcal 36350kcal 36810kcal 37271kcal 37731kcal 38191kcal 38651kcal 39111kcal 39571kcal 40031kcal 40491kcal 40952kcal 41412kcal 41872kcal 42332kcal 42792kcal 43252kcal 43712kcal 44173kcal 44633kcal 45093kcal 45553kcal 46013kcal 46473kcal 46933kcal 47394kcal 47854kcal 48314kcal 48774kcal 49234kcal 49694kcal 50154kcal 50614kcal 51075kcal 51535kcal 51995kcal 52455kcal 52915kcal 53375kcal 53835kcal 54296kcal 54756kcal 55216kcal 55676kcal 56136kcal 56596kcal 57056kcal 57517kcal 57977kcal 58437kcal 58897kcal 59357kcal 59817kcal 60277kcal 60737kcal 61198kcal 61658kcal 62118kcal 62578kcal 63038kcal 63498kcal 63958kcal 64419kcal 64879kcal 65339kcal 65799kcal 66259kcal 66719kcal 67179kcal 67640kcal 68100kcal 68560kcal 69020kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15389kcal 15828kcal 16268kcal 16708kcal 17147kcal 17587kcal 18027kcal 18466kcal 18906kcal 19346kcal 19785kcal 20225kcal 20665kcal 21104kcal 21544kcal 21984kcal 22423kcal 22863kcal 23303kcal 23743kcal 24182kcal 24622kcal 25062kcal 25501kcal 25941kcal 26381kcal 26820kcal 27260kcal 27700kcal 28139kcal 28579kcal 29019kcal 29458kcal 29898kcal 30338kcal 30778kcal 31217kcal 31657kcal 32097kcal 32536kcal 32976kcal 33416kcal 33855kcal 34295kcal 34735kcal 35174kcal 35614kcal 36054kcal 36493kcal 36933kcal 37373kcal 37812kcal 38252kcal 38692kcal 39132kcal 39571kcal 40011kcal 40451kcal 40890kcal 41330kcal 41770kcal 42209kcal 42649kcal 43089kcal 43528kcal 43968kcal 44408kcal 44847kcal 45287kcal 45727kcal 46167kcal 46606kcal 47046kcal 47486kcal 47925kcal 48365kcal 48805kcal 49244kcal 49684kcal 50124kcal 50563kcal 51003kcal 51443kcal 51882kcal 52322kcal 52762kcal 53201kcal 53641kcal 54081kcal 54521kcal 54960kcal 55400kcal 55840kcal 56279kcal 56719kcal 57159kcal 57598kcal 58038kcal 58478kcal 58917kcal 59357kcal 59797kcal 60236kcal 60676kcal 61116kcal 61556kcal 61995kcal 62435kcal 62875kcal 63314kcal 63754kcal 64194kcal 64633kcal 65073kcal 65513kcal 65952kcal
ヨガ
パワー		 14315kcal 14724kcal 15133kcal 15542kcal 15951kcal 16360kcal 16769kcal 17178kcal 17587kcal 17996kcal 18405kcal 18814kcal 19223kcal 19632kcal 20041kcal 20450kcal 20859kcal 21268kcal 21677kcal 22086kcal 22495kcal 22904kcal 23313kcal 23722kcal 24131kcal 24540kcal 24949kcal 25358kcal 25767kcal 26176kcal 26585kcal 26994kcal 27403kcal 27812kcal 28221kcal 28630kcal 29039kcal 29448kcal 29857kcal 30266kcal 30675kcal 31084kcal 31493kcal 31902kcal 32311kcal 32720kcal 33129kcal 33538kcal 33947kcal 34356kcal 34765kcal 35174kcal 35583kcal 35992kcal 36401kcal 36810kcal 37219kcal 37628kcal 38037kcal 38446kcal 38855kcal 39264kcal 39673kcal 40082kcal 40491kcal 40901kcal 41310kcal 41719kcal 42128kcal 42537kcal 42946kcal 43355kcal 43764kcal 44173kcal 44582kcal 44991kcal 45400kcal 45809kcal 46218kcal 46627kcal 47036kcal 47445kcal 47854kcal 48263kcal 48672kcal 49081kcal 49490kcal 49899kcal 50308kcal 50717kcal 51126kcal 51535kcal 51944kcal 52353kcal 52762kcal 53171kcal 53580kcal 53989kcal 54398kcal 54807kcal 55216kcal 55625kcal 56034kcal 56443kcal 56852kcal 57261kcal 57670kcal 58079kcal 58488kcal 58897kcal 59306kcal 59715kcal 60124kcal 60533kcal 60942kcal 61351kcal
筋トレ
腹筋運動		 13599kcal 13988kcal 14376kcal 14765kcal 15153kcal 15542kcal 15930kcal 16319kcal 16708kcal 17096kcal 17485kcal 17873kcal 18262kcal 18650kcal 19039kcal 19427kcal 19816kcal 20205kcal 20593kcal 20982kcal 21370kcal 21759kcal 22147kcal 22536kcal 22925kcal 23313kcal 23702kcal 24090kcal 24479kcal 24867kcal 25256kcal 25644kcal 26033kcal 26422kcal 26810kcal 27199kcal 27587kcal 27976kcal 28364kcal 28753kcal 29141kcal 29530kcal 29919kcal 30307kcal 30696kcal 31084kcal 31473kcal 31861kcal 32250kcal 32638kcal 33027kcal 33416kcal 33804kcal 34193kcal 34581kcal 34970kcal 35358kcal 35747kcal 36136kcal 36524kcal 36913kcal 37301kcal 37690kcal 38078kcal 38467kcal 38855kcal 39244kcal 39633kcal 40021kcal 40410kcal 40798kcal 41187kcal 41575kcal 41964kcal 42352kcal 42741kcal 43130kcal 43518kcal 43907kcal 44295kcal 44684kcal 45072kcal 45461kcal 45850kcal 46238kcal 46627kcal 47015kcal 47404kcal 47792kcal 48181kcal 48569kcal 48958kcal 49347kcal 49735kcal 50124kcal 50512kcal 50901kcal 51289kcal 51678kcal 52066kcal 52455kcal 52844kcal 53232kcal 53621kcal 54009kcal 54398kcal 54786kcal 55175kcal 55564kcal 55952kcal 56341kcal 56729kcal 57118kcal 57506kcal 57895kcal 58283kcal
筋トレ
背筋運動		 13599kcal 13988kcal 14376kcal 14765kcal 15153kcal 15542kcal 15930kcal 16319kcal 16708kcal 17096kcal 17485kcal 17873kcal 18262kcal 18650kcal 19039kcal 19427kcal 19816kcal 20205kcal 20593kcal 20982kcal 21370kcal 21759kcal 22147kcal 22536kcal 22925kcal 23313kcal 23702kcal 24090kcal 24479kcal 24867kcal 25256kcal 25644kcal 26033kcal 26422kcal 26810kcal 27199kcal 27587kcal 27976kcal 28364kcal 28753kcal 29141kcal 29530kcal 29919kcal 30307kcal 30696kcal 31084kcal 31473kcal 31861kcal 32250kcal 32638kcal 33027kcal 33416kcal 33804kcal 34193kcal 34581kcal 34970kcal 35358kcal 35747kcal 36136kcal 36524kcal 36913kcal 37301kcal 37690kcal 38078kcal 38467kcal 38855kcal 39244kcal 39633kcal 40021kcal 40410kcal 40798kcal 41187kcal 41575kcal 41964kcal 42352kcal 42741kcal 43130kcal 43518kcal 43907kcal 44295kcal 44684kcal 45072kcal 45461kcal 45850kcal 46238kcal 46627kcal 47015kcal 47404kcal 47792kcal 48181kcal 48569kcal 48958kcal 49347kcal 49735kcal 50124kcal 50512kcal 50901kcal 51289kcal 51678kcal 52066kcal 52455kcal 52844kcal 53232kcal 53621kcal 54009kcal 54398kcal 54786kcal 55175kcal 55564kcal 55952kcal 56341kcal 56729kcal 57118kcal 57506kcal 57895kcal 58283kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13599kcal 13988kcal 14376kcal 14765kcal 15153kcal 15542kcal 15930kcal 16319kcal 16708kcal 17096kcal 17485kcal 17873kcal 18262kcal 18650kcal 19039kcal 19427kcal 19816kcal 20205kcal 20593kcal 20982kcal 21370kcal 21759kcal 22147kcal 22536kcal 22925kcal 23313kcal 23702kcal 24090kcal 24479kcal 24867kcal 25256kcal 25644kcal 26033kcal 26422kcal 26810kcal 27199kcal 27587kcal 27976kcal 28364kcal 28753kcal 29141kcal 29530kcal 29919kcal 30307kcal 30696kcal 31084kcal 31473kcal 31861kcal 32250kcal 32638kcal 33027kcal 33416kcal 33804kcal 34193kcal 34581kcal 34970kcal 35358kcal 35747kcal 36136kcal 36524kcal 36913kcal 37301kcal 37690kcal 38078kcal 38467kcal 38855kcal 39244kcal 39633kcal 40021kcal 40410kcal 40798kcal 41187kcal 41575kcal 41964kcal 42352kcal 42741kcal 43130kcal 43518kcal 43907kcal 44295kcal 44684kcal 45072kcal 45461kcal 45850kcal 46238kcal 46627kcal 47015kcal 47404kcal 47792kcal 48181kcal 48569kcal 48958kcal 49347kcal 49735kcal 50124kcal 50512kcal 50901kcal 51289kcal 51678kcal 52066kcal 52455kcal 52844kcal 53232kcal 53621kcal 54009kcal 54398kcal 54786kcal 55175kcal 55564kcal 55952kcal 56341kcal 56729kcal 57118kcal 57506kcal 57895kcal 58283kcal
筋トレ
懸垂		 13599kcal 13988kcal 14376kcal 14765kcal 15153kcal 15542kcal 15930kcal 16319kcal 16708kcal 17096kcal 17485kcal 17873kcal 18262kcal 18650kcal 19039kcal 19427kcal 19816kcal 20205kcal 20593kcal 20982kcal 21370kcal 21759kcal 22147kcal 22536kcal 22925kcal 23313kcal 23702kcal 24090kcal 24479kcal 24867kcal 25256kcal 25644kcal 26033kcal 26422kcal 26810kcal 27199kcal 27587kcal 27976kcal 28364kcal 28753kcal 29141kcal 29530kcal 29919kcal 30307kcal 30696kcal 31084kcal 31473kcal 31861kcal 32250kcal 32638kcal 33027kcal 33416kcal 33804kcal 34193kcal 34581kcal 34970kcal 35358kcal 35747kcal 36136kcal 36524kcal 36913kcal 37301kcal 37690kcal 38078kcal 38467kcal 38855kcal 39244kcal 39633kcal 40021kcal 40410kcal 40798kcal 41187kcal 41575kcal 41964kcal 42352kcal 42741kcal 43130kcal 43518kcal 43907kcal 44295kcal 44684kcal 45072kcal 45461kcal 45850kcal 46238kcal 46627kcal 47015kcal 47404kcal 47792kcal 48181kcal 48569kcal 48958kcal 49347kcal 49735kcal 50124kcal 50512kcal 50901kcal 51289kcal 51678kcal 52066kcal 52455kcal 52844kcal 53232kcal 53621kcal 54009kcal 54398kcal 54786kcal 55175kcal 55564kcal 55952kcal 56341kcal 56729kcal 57118kcal 57506kcal 57895kcal 58283kcal
トランポリン
ゆっくり		 12525kcal 12883kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14673kcal 15031kcal 15389kcal 15746kcal 16104kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17536kcal 17894kcal 18252kcal 18609kcal 18967kcal 19325kcal 19683kcal 20041kcal 20399kcal 20757kcal 21115kcal 21473kcal 21830kcal 22188kcal 22546kcal 22904kcal 23262kcal 23620kcal 23978kcal 24336kcal 24693kcal 25051kcal 25409kcal 25767kcal 26125kcal 26483kcal 26841kcal 27199kcal 27557kcal 27914kcal 28272kcal 28630kcal 28988kcal 29346kcal 29704kcal 30062kcal 30420kcal 30778kcal 31135kcal 31493kcal 31851kcal 32209kcal 32567kcal 32925kcal 33283kcal 33641kcal 33998kcal 34356kcal 34714kcal 35072kcal 35430kcal 35788kcal 36146kcal 36504kcal 36862kcal 37219kcal 37577kcal 37935kcal 38293kcal 38651kcal 39009kcal 39367kcal 39725kcal 40082kcal 40440kcal 40798kcal 41156kcal 41514kcal 41872kcal 42230kcal 42588kcal 42946kcal 43303kcal 43661kcal 44019kcal 44377kcal 44735kcal 45093kcal 45451kcal 45809kcal 46167kcal 46524kcal 46882kcal 47240kcal 47598kcal 47956kcal 48314kcal 48672kcal 49030kcal 49387kcal 49745kcal 50103kcal 50461kcal 50819kcal 51177kcal 51535kcal 51893kcal 52251kcal 52608kcal 52966kcal 53324kcal 53682kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12525kcal 12883kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14673kcal 15031kcal 15389kcal 15746kcal 16104kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17536kcal 17894kcal 18252kcal 18609kcal 18967kcal 19325kcal 19683kcal 20041kcal 20399kcal 20757kcal 21115kcal 21473kcal 21830kcal 22188kcal 22546kcal 22904kcal 23262kcal 23620kcal 23978kcal 24336kcal 24693kcal 25051kcal 25409kcal 25767kcal 26125kcal 26483kcal 26841kcal 27199kcal 27557kcal 27914kcal 28272kcal 28630kcal 28988kcal 29346kcal 29704kcal 30062kcal 30420kcal 30778kcal 31135kcal 31493kcal 31851kcal 32209kcal 32567kcal 32925kcal 33283kcal 33641kcal 33998kcal 34356kcal 34714kcal 35072kcal 35430kcal 35788kcal 36146kcal 36504kcal 36862kcal 37219kcal 37577kcal 37935kcal 38293kcal 38651kcal 39009kcal 39367kcal 39725kcal 40082kcal 40440kcal 40798kcal 41156kcal 41514kcal 41872kcal 42230kcal 42588kcal 42946kcal 43303kcal 43661kcal 44019kcal 44377kcal 44735kcal 45093kcal 45451kcal 45809kcal 46167kcal 46524kcal 46882kcal 47240kcal 47598kcal 47956kcal 48314kcal 48672kcal 49030kcal 49387kcal 49745kcal 50103kcal 50461kcal 50819kcal 51177kcal 51535kcal 51893kcal 52251kcal 52608kcal 52966kcal 53324kcal 53682kcal
料理全般 12525kcal 12883kcal 13241kcal 13599kcal 13957kcal 14315kcal 14673kcal 15031kcal 15389kcal 15746kcal 16104kcal 16462kcal 16820kcal 17178kcal 17536kcal 17894kcal 18252kcal 18609kcal 18967kcal 19325kcal 19683kcal 20041kcal 20399kcal 20757kcal 21115kcal 21473kcal 21830kcal 22188kcal 22546kcal 22904kcal 23262kcal 23620kcal 23978kcal 24336kcal 24693kcal 25051kcal 25409kcal 25767kcal 26125kcal 26483kcal 26841kcal 27199kcal 27557kcal 27914kcal 28272kcal 28630kcal 28988kcal 29346kcal 29704kcal 30062kcal 30420kcal 30778kcal 31135kcal 31493kcal 31851kcal 32209kcal 32567kcal 32925kcal 33283kcal 33641kcal 33998kcal 34356kcal 34714kcal 35072kcal 35430kcal 35788kcal 36146kcal 36504kcal 36862kcal 37219kcal 37577kcal 37935kcal 38293kcal 38651kcal 39009kcal 39367kcal 39725kcal 40082kcal 40440kcal 40798kcal 41156kcal 41514kcal 41872kcal 42230kcal 42588kcal 42946kcal 43303kcal 43661kcal 44019kcal 44377kcal 44735kcal 45093kcal 45451kcal 45809kcal 46167kcal 46524kcal 46882kcal 47240kcal 47598kcal 47956kcal 48314kcal 48672kcal 49030kcal 49387kcal 49745kcal 50103kcal 50461kcal 50819kcal 51177kcal 51535kcal 51893kcal 52251kcal 52608kcal 52966kcal 53324kcal 53682kcal
掃除機をかける 11810kcal 12147kcal 12485kcal 12822kcal 13159kcal 13497kcal 13834kcal 14172kcal 14509kcal 14847kcal 15184kcal 15521kcal 15859kcal 16196kcal 16534kcal 16871kcal 17209kcal 17546kcal 17883kcal 18221kcal 18558kcal 18896kcal 19233kcal 19571kcal 19908kcal 20245kcal 20583kcal 20920kcal 21258kcal 21595kcal 21933kcal 22270kcal 22608kcal 22945kcal 23282kcal 23620kcal 23957kcal 24295kcal 24632kcal 24970kcal 25307kcal 25644kcal 25982kcal 26319kcal 26657kcal 26994kcal 27332kcal 27669kcal 28006kcal 28344kcal 28681kcal 29019kcal 29356kcal 29694kcal 30031kcal 30368kcal 30706kcal 31043kcal 31381kcal 31718kcal 32056kcal 32393kcal 32731kcal 33068kcal 33405kcal 33743kcal 34080kcal 34418kcal 34755kcal 35093kcal 35430kcal 35767kcal 36105kcal 36442kcal 36780kcal 37117kcal 37455kcal 37792kcal 38129kcal 38467kcal 38804kcal 39142kcal 39479kcal 39817kcal 40154kcal 40491kcal 40829kcal 41166kcal 41504kcal 41841kcal 42179kcal 42516kcal 42854kcal 43191kcal 43528kcal 43866kcal 44203kcal 44541kcal 44878kcal 45216kcal 45553kcal 45890kcal 46228kcal 46565kcal 46903kcal 47240kcal 47578kcal 47915kcal 48252kcal 48590kcal 48927kcal 49265kcal 49602kcal 49940kcal 50277kcal 50614kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11656kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12883kcal 13190kcal 13497kcal 13804kcal 14110kcal 14417kcal 14724kcal 15031kcal 15337kcal 15644kcal 15951kcal 16258kcal 16564kcal 16871kcal 17178kcal 17485kcal 17791kcal 18098kcal 18405kcal 18712kcal 19018kcal 19325kcal 19632kcal 19939kcal 20245kcal 20552kcal 20859kcal 21166kcal 21473kcal 21779kcal 22086kcal 22393kcal 22700kcal 23006kcal 23313kcal 23620kcal 23927kcal 24233kcal 24540kcal 24847kcal 25154kcal 25460kcal 25767kcal 26074kcal 26381kcal 26687kcal 26994kcal 27301kcal 27608kcal 27914kcal 28221kcal 28528kcal 28835kcal 29141kcal 29448kcal 29755kcal 30062kcal 30368kcal 30675kcal 30982kcal 31289kcal 31596kcal 31902kcal 32209kcal 32516kcal 32823kcal 33129kcal 33436kcal 33743kcal 34050kcal 34356kcal 34663kcal 34970kcal 35277kcal 35583kcal 35890kcal 36197kcal 36504kcal 36810kcal 37117kcal 37424kcal 37731kcal 38037kcal 38344kcal 38651kcal 38958kcal 39264kcal 39571kcal 39878kcal 40185kcal 40491kcal 40798kcal 41105kcal 41412kcal 41719kcal 42025kcal 42332kcal 42639kcal 42946kcal 43252kcal 43559kcal 43866kcal 44173kcal 44479kcal 44786kcal 45093kcal 45400kcal 45706kcal 46013kcal
体をよく動かす仕事 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11656kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12883kcal 13190kcal 13497kcal 13804kcal 14110kcal 14417kcal 14724kcal 15031kcal 15337kcal 15644kcal 15951kcal 16258kcal 16564kcal 16871kcal 17178kcal 17485kcal 17791kcal 18098kcal 18405kcal 18712kcal 19018kcal 19325kcal 19632kcal 19939kcal 20245kcal 20552kcal 20859kcal 21166kcal 21473kcal 21779kcal 22086kcal 22393kcal 22700kcal 23006kcal 23313kcal 23620kcal 23927kcal 24233kcal 24540kcal 24847kcal 25154kcal 25460kcal 25767kcal 26074kcal 26381kcal 26687kcal 26994kcal 27301kcal 27608kcal 27914kcal 28221kcal 28528kcal 28835kcal 29141kcal 29448kcal 29755kcal 30062kcal 30368kcal 30675kcal 30982kcal 31289kcal 31596kcal 31902kcal 32209kcal 32516kcal 32823kcal 33129kcal 33436kcal 33743kcal 34050kcal 34356kcal 34663kcal 34970kcal 35277kcal 35583kcal 35890kcal 36197kcal 36504kcal 36810kcal 37117kcal 37424kcal 37731kcal 38037kcal 38344kcal 38651kcal 38958kcal 39264kcal 39571kcal 39878kcal 40185kcal 40491kcal 40798kcal 41105kcal 41412kcal 41719kcal 42025kcal 42332kcal 42639kcal 42946kcal 43252kcal 43559kcal 43866kcal 44173kcal 44479kcal 44786kcal 45093kcal 45400kcal 45706kcal 46013kcal
皿洗い 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11656kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12883kcal 13190kcal 13497kcal 13804kcal 14110kcal 14417kcal 14724kcal 15031kcal 15337kcal 15644kcal 15951kcal 16258kcal 16564kcal 16871kcal 17178kcal 17485kcal 17791kcal 18098kcal 18405kcal 18712kcal 19018kcal 19325kcal 19632kcal 19939kcal 20245kcal 20552kcal 20859kcal 21166kcal 21473kcal 21779kcal 22086kcal 22393kcal 22700kcal 23006kcal 23313kcal 23620kcal 23927kcal 24233kcal 24540kcal 24847kcal 25154kcal 25460kcal 25767kcal 26074kcal 26381kcal 26687kcal 26994kcal 27301kcal 27608kcal 27914kcal 28221kcal 28528kcal 28835kcal 29141kcal 29448kcal 29755kcal 30062kcal 30368kcal 30675kcal 30982kcal 31289kcal 31596kcal 31902kcal 32209kcal 32516kcal 32823kcal 33129kcal 33436kcal 33743kcal 34050kcal 34356kcal 34663kcal 34970kcal 35277kcal 35583kcal 35890kcal 36197kcal 36504kcal 36810kcal 37117kcal 37424kcal 37731kcal 38037kcal 38344kcal 38651kcal 38958kcal 39264kcal 39571kcal 39878kcal 40185kcal 40491kcal 40798kcal 41105kcal 41412kcal 41719kcal 42025kcal 42332kcal 42639kcal 42946kcal 43252kcal 43559kcal 43866kcal 44173kcal 44479kcal 44786kcal 45093kcal 45400kcal 45706kcal 46013kcal
ヨガ
ハタ		 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11656kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12883kcal 13190kcal 13497kcal 13804kcal 14110kcal 14417kcal 14724kcal 15031kcal 15337kcal 15644kcal 15951kcal 16258kcal 16564kcal 16871kcal 17178kcal 17485kcal 17791kcal 18098kcal 18405kcal 18712kcal 19018kcal 19325kcal 19632kcal 19939kcal 20245kcal 20552kcal 20859kcal 21166kcal 21473kcal 21779kcal 22086kcal 22393kcal 22700kcal 23006kcal 23313kcal 23620kcal 23927kcal 24233kcal 24540kcal 24847kcal 25154kcal 25460kcal 25767kcal 26074kcal 26381kcal 26687kcal 26994kcal 27301kcal 27608kcal 27914kcal 28221kcal 28528kcal 28835kcal 29141kcal 29448kcal 29755kcal 30062kcal 30368kcal 30675kcal 30982kcal 31289kcal 31596kcal 31902kcal 32209kcal 32516kcal 32823kcal 33129kcal 33436kcal 33743kcal 34050kcal 34356kcal 34663kcal 34970kcal 35277kcal 35583kcal 35890kcal 36197kcal 36504kcal 36810kcal 37117kcal 37424kcal 37731kcal 38037kcal 38344kcal 38651kcal 38958kcal 39264kcal 39571kcal 39878kcal 40185kcal 40491kcal 40798kcal 41105kcal 41412kcal 41719kcal 42025kcal 42332kcal 42639kcal 42946kcal 43252kcal 43559kcal 43866kcal 44173kcal 44479kcal 44786kcal 45093kcal 45400kcal 45706kcal 46013kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8947kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10225kcal 10480kcal 10736kcal 10992kcal 11247kcal 11503kcal 11759kcal 12014kcal 12270kcal 12525kcal 12781kcal 13037kcal 13292kcal 13548kcal 13804kcal 14059kcal 14315kcal 14570kcal 14826kcal 15082kcal 15337kcal 15593kcal 15849kcal 16104kcal 16360kcal 16616kcal 16871kcal 17127kcal 17382kcal 17638kcal 17894kcal 18149kcal 18405kcal 18661kcal 18916kcal 19172kcal 19427kcal 19683kcal 19939kcal 20194kcal 20450kcal 20706kcal 20961kcal 21217kcal 21473kcal 21728kcal 21984kcal 22239kcal 22495kcal 22751kcal 23006kcal 23262kcal 23518kcal 23773kcal 24029kcal 24284kcal 24540kcal 24796kcal 25051kcal 25307kcal 25563kcal 25818kcal 26074kcal 26330kcal 26585kcal 26841kcal 27096kcal 27352kcal 27608kcal 27863kcal 28119kcal 28375kcal 28630kcal 28886kcal 29141kcal 29397kcal 29653kcal 29908kcal 30164kcal 30420kcal 30675kcal 30931kcal 31187kcal 31442kcal 31698kcal 31953kcal 32209kcal 32465kcal 32720kcal 32976kcal 33232kcal 33487kcal 33743kcal 33998kcal 34254kcal 34510kcal 34765kcal 35021kcal 35277kcal 35532kcal 35788kcal 36044kcal 36299kcal 36555kcal 36810kcal 37066kcal 37322kcal 37577kcal 37833kcal 38089kcal 38344kcal
自動車を運転 8947kcal 9202kcal 9458kcal 9713kcal 9969kcal 10225kcal 10480kcal 10736kcal 10992kcal 11247kcal 11503kcal 11759kcal 12014kcal 12270kcal 12525kcal 12781kcal 13037kcal 13292kcal 13548kcal 13804kcal 14059kcal 14315kcal 14570kcal 14826kcal 15082kcal 15337kcal 15593kcal 15849kcal 16104kcal 16360kcal 16616kcal 16871kcal 17127kcal 17382kcal 17638kcal 17894kcal 18149kcal 18405kcal 18661kcal 18916kcal 19172kcal 19427kcal 19683kcal 19939kcal 20194kcal 20450kcal 20706kcal 20961kcal 21217kcal 21473kcal 21728kcal 21984kcal 22239kcal 22495kcal 22751kcal 23006kcal 23262kcal 23518kcal 23773kcal 24029kcal 24284kcal 24540kcal 24796kcal 25051kcal 25307kcal 25563kcal 25818kcal 26074kcal 26330kcal 26585kcal 26841kcal 27096kcal 27352kcal 27608kcal 27863kcal 28119kcal 28375kcal 28630kcal 28886kcal 29141kcal 29397kcal 29653kcal 29908kcal 30164kcal 30420kcal 30675kcal 30931kcal 31187kcal 31442kcal 31698kcal 31953kcal 32209kcal 32465kcal 32720kcal 32976kcal 33232kcal 33487kcal 33743kcal 33998kcal 34254kcal 34510kcal 34765kcal 35021kcal 35277kcal 35532kcal 35788kcal 36044kcal 36299kcal 36555kcal 36810kcal 37066kcal 37322kcal 37577kcal 37833kcal 38089kcal 38344kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7157kcal 7362kcal 7566kcal 7771kcal 7975kcal 8180kcal 8384kcal 8589kcal 8793kcal 8998kcal 9202kcal 9407kcal 9611kcal 9816kcal 10020kcal 10225kcal 10429kcal 10634kcal 10838kcal 11043kcal 11247kcal 11452kcal 11656kcal 11861kcal 12065kcal 12270kcal 12474kcal 12679kcal 12883kcal 13088kcal 13292kcal 13497kcal 13701kcal 13906kcal 14110kcal 14315kcal 14519kcal 14724kcal 14928kcal 15133kcal 15337kcal 15542kcal 15746kcal 15951kcal 16155kcal 16360kcal 16564kcal 16769kcal 16973kcal 17178kcal 17382kcal 17587kcal 17791kcal 17996kcal 18200kcal 18405kcal 18609kcal 18814kcal 19018kcal 19223kcal 19427kcal 19632kcal 19836kcal 20041kcal 20245kcal 20450kcal 20655kcal 20859kcal 21064kcal 21268kcal 21473kcal 21677kcal 21882kcal 22086kcal 22291kcal 22495kcal 22700kcal 22904kcal 23109kcal 23313kcal 23518kcal 23722kcal 23927kcal 24131kcal 24336kcal 24540kcal 24745kcal 24949kcal 25154kcal 25358kcal 25563kcal 25767kcal 25972kcal 26176kcal 26381kcal 26585kcal 26790kcal 26994kcal 27199kcal 27403kcal 27608kcal 27812kcal 28017kcal 28221kcal 28426kcal 28630kcal 28835kcal 29039kcal 29244kcal 29448kcal 29653kcal 29857kcal 30062kcal 30266kcal 30471kcal 30675kcal
風呂でシャワー 7157kcal 7362kcal 7566kcal 7771kcal 7975kcal 8180kcal 8384kcal 8589kcal 8793kcal 8998kcal 9202kcal 9407kcal 9611kcal 9816kcal 10020kcal 10225kcal 10429kcal 10634kcal 10838kcal 11043kcal 11247kcal 11452kcal 11656kcal 11861kcal 12065kcal 12270kcal 12474kcal 12679kcal 12883kcal 13088kcal 13292kcal 13497kcal 13701kcal 13906kcal 14110kcal 14315kcal 14519kcal 14724kcal 14928kcal 15133kcal 15337kcal 15542kcal 15746kcal 15951kcal 16155kcal 16360kcal 16564kcal 16769kcal 16973kcal 17178kcal 17382kcal 17587kcal 17791kcal 17996kcal 18200kcal 18405kcal 18609kcal 18814kcal 19018kcal 19223kcal 19427kcal 19632kcal 19836kcal 20041kcal 20245kcal 20450kcal 20655kcal 20859kcal 21064kcal 21268kcal 21473kcal 21677kcal 21882kcal 22086kcal 22291kcal 22495kcal 22700kcal 22904kcal 23109kcal 23313kcal 23518kcal 23722kcal 23927kcal 24131kcal 24336kcal 24540kcal 24745kcal 24949kcal 25154kcal 25358kcal 25563kcal 25767kcal 25972kcal 26176kcal 26381kcal 26585kcal 26790kcal 26994kcal 27199kcal 27403kcal 27608kcal 27812kcal 28017kcal 28221kcal 28426kcal 28630kcal 28835kcal 29039kcal 29244kcal 29448kcal 29653kcal 29857kcal 30062kcal 30266kcal 30471kcal 30675kcal
トイレ 6441kcal 6625kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8650kcal 8834kcal 9018kcal 9202kcal 9386kcal 9570kcal 9754kcal 9938kcal 10122kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11411kcal 11595kcal 11779kcal 11963kcal 12147kcal 12331kcal 12515kcal 12699kcal 12883kcal 13067kcal 13251kcal 13435kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14172kcal 14356kcal 14540kcal 14724kcal 14908kcal 15092kcal 15276kcal 15460kcal 15644kcal 15828kcal 16012kcal 16196kcal 16380kcal 16564kcal 16748kcal 16933kcal 17117kcal 17301kcal 17485kcal 17669kcal 17853kcal 18037kcal 18221kcal 18405kcal 18589kcal 18773kcal 18957kcal 19141kcal 19325kcal 19509kcal 19693kcal 19877kcal 20061kcal 20245kcal 20430kcal 20614kcal 20798kcal 20982kcal 21166kcal 21350kcal 21534kcal 21718kcal 21902kcal 22086kcal 22270kcal 22454kcal 22638kcal 22822kcal 23006kcal 23190kcal 23374kcal 23558kcal 23743kcal 23927kcal 24111kcal 24295kcal 24479kcal 24663kcal 24847kcal 25031kcal 25215kcal 25399kcal 25583kcal 25767kcal 25951kcal 26135kcal 26319kcal 26503kcal 26687kcal 26871kcal 27056kcal 27240kcal 27424kcal 27608kcal
立って仕事をする 6441kcal 6625kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8650kcal 8834kcal 9018kcal 9202kcal 9386kcal 9570kcal 9754kcal 9938kcal 10122kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11411kcal 11595kcal 11779kcal 11963kcal 12147kcal 12331kcal 12515kcal 12699kcal 12883kcal 13067kcal 13251kcal 13435kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14172kcal 14356kcal 14540kcal 14724kcal 14908kcal 15092kcal 15276kcal 15460kcal 15644kcal 15828kcal 16012kcal 16196kcal 16380kcal 16564kcal 16748kcal 16933kcal 17117kcal 17301kcal 17485kcal 17669kcal 17853kcal 18037kcal 18221kcal 18405kcal 18589kcal 18773kcal 18957kcal 19141kcal 19325kcal 19509kcal 19693kcal 19877kcal 20061kcal 20245kcal 20430kcal 20614kcal 20798kcal 20982kcal 21166kcal 21350kcal 21534kcal 21718kcal 21902kcal 22086kcal 22270kcal 22454kcal 22638kcal 22822kcal 23006kcal 23190kcal 23374kcal 23558kcal 23743kcal 23927kcal 24111kcal 24295kcal 24479kcal 24663kcal 24847kcal 25031kcal 25215kcal 25399kcal 25583kcal 25767kcal 25951kcal 26135kcal 26319kcal 26503kcal 26687kcal 26871kcal 27056kcal 27240kcal 27424kcal 27608kcal
風呂で入浴 5368kcal 5521kcal 5675kcal 5828kcal 5981kcal 6135kcal 6288kcal 6441kcal 6595kcal 6748kcal 6902kcal 7055kcal 7208kcal 7362kcal 7515kcal 7668kcal 7822kcal 7975kcal 8129kcal 8282kcal 8435kcal 8589kcal 8742kcal 8895kcal 9049kcal 9202kcal 9356kcal 9509kcal 9662kcal 9816kcal 9969kcal 10122kcal 10276kcal 10429kcal 10583kcal 10736kcal 10889kcal 11043kcal 11196kcal 11350kcal 11503kcal 11656kcal 11810kcal 11963kcal 12116kcal 12270kcal 12423kcal 12577kcal 12730kcal 12883kcal 13037kcal 13190kcal 13343kcal 13497kcal 13650kcal 13804kcal 13957kcal 14110kcal 14264kcal 14417kcal 14570kcal 14724kcal 14877kcal 15031kcal 15184kcal 15337kcal 15491kcal 15644kcal 15798kcal 15951kcal 16104kcal 16258kcal 16411kcal 16564kcal 16718kcal 16871kcal 17025kcal 17178kcal 17331kcal 17485kcal 17638kcal 17791kcal 17945kcal 18098kcal 18252kcal 18405kcal 18558kcal 18712kcal 18865kcal 19018kcal 19172kcal 19325kcal 19479kcal 19632kcal 19785kcal 19939kcal 20092kcal 20245kcal 20399kcal 20552kcal 20706kcal 20859kcal 21012kcal 21166kcal 21319kcal 21473kcal 21626kcal 21779kcal 21933kcal 22086kcal 22239kcal 22393kcal 22546kcal 22700kcal 22853kcal 23006kcal
デスクワーク 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7443kcal 7576kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9304kcal 9437kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11165kcal 11298kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13026kcal 13159kcal 13292kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14887kcal 15020kcal 15153kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16748kcal 16881kcal 17014kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18609kcal 18742kcal 18875kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal
電車バスに乗車 4652kcal 4785kcal 4918kcal 5051kcal 5184kcal 5317kcal 5450kcal 5582kcal 5715kcal 5848kcal 5981kcal 6114kcal 6247kcal 6380kcal 6513kcal 6646kcal 6779kcal 6912kcal 7045kcal 7178kcal 7311kcal 7443kcal 7576kcal 7709kcal 7842kcal 7975kcal 8108kcal 8241kcal 8374kcal 8507kcal 8640kcal 8773kcal 8906kcal 9039kcal 9172kcal 9304kcal 9437kcal 9570kcal 9703kcal 9836kcal 9969kcal 10102kcal 10235kcal 10368kcal 10501kcal 10634kcal 10767kcal 10900kcal 11033kcal 11165kcal 11298kcal 11431kcal 11564kcal 11697kcal 11830kcal 11963kcal 12096kcal 12229kcal 12362kcal 12495kcal 12628kcal 12761kcal 12894kcal 13026kcal 13159kcal 13292kcal 13425kcal 13558kcal 13691kcal 13824kcal 13957kcal 14090kcal 14223kcal 14356kcal 14489kcal 14622kcal 14755kcal 14887kcal 15020kcal 15153kcal 15286kcal 15419kcal 15552kcal 15685kcal 15818kcal 15951kcal 16084kcal 16217kcal 16350kcal 16483kcal 16616kcal 16748kcal 16881kcal 17014kcal 17147kcal 17280kcal 17413kcal 17546kcal 17679kcal 17812kcal 17945kcal 18078kcal 18211kcal 18344kcal 18477kcal 18609kcal 18742kcal 18875kcal 19008kcal 19141kcal 19274kcal 19407kcal 19540kcal 19673kcal 19806kcal 19939kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ