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8388キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8388キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8388キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間17分 88時間45分 86時間21分 84時間5分 81時間56分 79時間53分 77時間56分 76時間4分 74時間18分 72時間37分 71時間0分 69時間27分 67時間59分 66時間34分 65時間12分 63時間54分 62時間39分 61時間27分 60時間17分 59時間10分 58時間5分 57時間3分 56時間3分 55時間5分 54時間9分 53時間15分 52時間23分 51時間32分 50時間43分 49時間55分 49時間9分 48時間24分 47時間41分 46時間59分 46時間18分 45時間38分 45時間0分 44時間22分 43時間46分 43時間10分 42時間36分 42時間2分 41時間29分 40時間58分 40時間26分 39時間56分 39時間26分 38時間58分 38時間29分 38時間2分 37時間35分 37時間9分 36時間43分 36時間18分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間21分 33時間59分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間4分 73時間58分 71時間58分 70時間4分 68時間16分 66時間34分 64時間56分 63時間24分 61時間55分 60時間31分 59時間10分 57時間53分 56時間39分 55時間28分 54時間20分 53時間15分 52時間12分 51時間12分 50時間14分 49時間18分 48時間24分 47時間33分 46時間43分 45時間54分 45時間7分 44時間22分 43時間39分 42時間56分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間20分 39時間44分 39時間9分 38時間35分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間34分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間4分 51時間36分 50時間12分 48時間53分 47時間38分 46時間26分 45時間18分 44時間14分 43時間12分 42時間13分 41時間17分 40時間23分 39時間31分 38時間42分 37時間54分 37時間9分 36時間25分 35時間43分 35時間3分 34時間24分 33時間46分 33時間10分 32時間35分 32時間1分 31時間29分 30時間57分 30時間27分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間32分 26時間9分 25時間48分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
山登り 28時間31分 27時間44分 26時間59分 26時間16分 25時間36分 24時間57分 24時間21分 23時間46分 23時間13分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間48分 20時間22分 19時間58分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間2分 36時間59分 35時間59分 35時間2分 34時間8分 33時間17分 32時間28分 31時間42分 30時間57分 30時間15分 29時間35分 28時間56分 28時間19分 27時間44分 27時間10分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間33分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間31分 27時間44分 26時間59分 26時間16分 25時間36分 24時間57分 24時間21分 23時間46分 23時間13分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間48分 20時間22分 19時間58分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間56分 25時間12分 24時間32分 23時間53分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間20分 18時間48分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間7分 15時間44分 15時間23分 15時間2分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間33分 18時間2分 17時間33分 17時間5分 16時間39分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間3分 41時間52分 40時間44分 39時間39分 38時間38分 37時間40分 36時間45分 35時間53分 35時間3分 34時間15分 33時間29分 32時間46分 32時間4分 31時間24分 30時間45分 30時間8分 29時間33分 28時間59分 28時間26分 27時間54分 27時間24分 26時間54分 26時間26分 25時間59分 25時間32分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間38分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分
水泳
(普通:全般)
27時間29分 26時間44分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間22分 21時間52分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
水泳
(速め:全般)
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
水泳
(バタフライ)
16時間32分 16時間4分 15時間38分 15時間14分 14時間50分 14時間28分 14時間7分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間35分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間2分 36時間59分 35時間59分 35時間2分 34時間8分 33時間17分 32時間28分 31時間42分 30時間57分 30時間15分 29時間35分 28時間56分 28時間19分 27時間44分 27時間10分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間33分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
自転車
(普通:20km/h)
28時間31分 27時間44分 26時間59分 26時間16分 25時間36分 24時間57分 24時間21分 23時間46分 23時間13分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間48分 20時間22分 19時間58分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分
自転車
(速め:24km/h)
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8388キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
60時間3分 58時間23分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間46分 46時間43分 45時間42分 44時間43分 43時間47分 42時間54分 42時間2分 41時間13分 40時間25分 39時間39分 38時間55分 38時間13分 37時間32分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間2分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間28分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
筋トレ
背筋運動
60時間3分 58時間23分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間46分 46時間43分 45時間42分 44時間43分 43時間47分 42時間54分 42時間2分 41時間13分 40時間25分 39時間39分 38時間55分 38時間13分 37時間32分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間2分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間28分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間3分 58時間23分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間46分 46時間43分 45時間42分 44時間43分 43時間47分 42時間54分 42時間2分 41時間13分 40時間25分 39時間39分 38時間55分 38時間13分 37時間32分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間2分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間28分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
筋トレ
懸垂
60時間3分 58時間23分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間46分 46時間43分 45時間42分 44時間43分 43時間47分 42時間54分 42時間2分 41時間13分 40時間25分 39時間39分 38時間55分 38時間13分 37時間32分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間2分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間28分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
筋トレ
スクワット
45時間38分 44時間22分 43時間10分 42時間2分 40時間58分 39時間56分 38時間58分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間43分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
ヨガ
ハタ
76時間4分 73時間58分 71時間58分 70時間4分 68時間16分 66時間34分 64時間56分 63時間24分 61時間55分 60時間31分 59時間10分 57時間53分 56時間39分 55時間28分 54時間20分 53時間15分 52時間12分 51時間12分 50時間14分 49時間18分 48時間24分 47時間33分 46時間43分 45時間54分 45時間7分 44時間22分 43時間39分 42時間56分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間20分 39時間44分 39時間9分 38時間35分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間34分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
ヨガ
パワー
57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間33分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間33分 46時間26分 45時間23分 44時間22分 43時間24分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間40分 36時間59分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間26分 33時間50分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
ダンス
ゆっくり
45時間38分 44時間22分 43時間10分 42時間2分 40時間58分 39時間56分 38時間58分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間43分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
ダンス
普通
31時間15分 30時間23分 29時間34分 28時間47分 28時間3分 27時間21分 26時間41分 26時間3分 25時間26分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ダンス
激しい
25時間21分 24時間39分 23時間59分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間38分 21時間8分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間17分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分
踏み台昇降 45時間38分 44時間22分 43時間10分 42時間2分 40時間58分 39時間56分 38時間58分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間43分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
トランポリン
ゆっくり
65時間12分 63時間24分 61時間41分 60時間3分 58時間31分 57時間3分 55時間40分 54時間20分 53時間4分 51時間52分 50時間43分 49時間37分 48時間33分 47時間33分 46時間34分 45時間38分 44時間45分 43時間53分 43時間3分 42時間16分 41時間29分 40時間45分 40時間2分 39時間21分 38時間41分 38時間2分 37時間25分 36時間48分 36時間13分 35時間39分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間8分 31時間42分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間43分 49時間18分 47時間58分 46時間43分 45時間31分 44時間22分 43時間17分 42時間16分 41時間17分 40時間20分 39時間26分 38時間35分 37時間46分 36時間59分 36時間13分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間29分 32時間52分 32時間16分 31時間42分 31時間8分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分
HIIT
ジャンプなし
45時間38分 44時間22分 43時間10分 42時間2分 40時間58分 39時間56分 38時間58分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間43分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
HIIT
ジャンプあり
28時間31分 27時間44分 26時間59分 26時間16分 25時間36分 24時間57分 24時間21分 23時間46分 23時間13分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間48分 20時間22分 19時間58分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8388キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 76時間4分 73時間58分 71時間58分 70時間4分 68時間16分 66時間34分 64時間56分 63時間24分 61時間55分 60時間31分 59時間10分 57時間53分 56時間39分 55時間28分 54時間20分 53時間15分 52時間12分 51時間12分 50時間14分 49時間18分 48時間24分 47時間33分 46時間43分 45時間54分 45時間7分 44時間22分 43時間39分 42時間56分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間20分 39時間44分 39時間9分 38時間35分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間34分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
料理全般 65時間12分 63時間24分 61時間41分 60時間3分 58時間31分 57時間3分 55時間40分 54時間20分 53時間4分 51時間52分 50時間43分 49時間37分 48時間33分 47時間33分 46時間34分 45時間38分 44時間45分 43時間53分 43時間3分 42時間16分 41時間29分 40時間45分 40時間2分 39時間21分 38時間41分 38時間2分 37時間25分 36時間48分 36時間13分 35時間39分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間8分 31時間42分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分
掃除機をかける 69時間9分 67時間14分 65時間25分 63時間42分 62時間4分 60時間31分 59時間2分 57時間38分 56時間17分 55時間1分 53時間47分 52時間37分 51時間30分 50時間25分 49時間24分 48時間24分 47時間27分 46時間33分 45時間40分 44時間49分 44時間0分 43時間13分 42時間28分 41時間44分 41時間1分 40時間20分 39時間41分 39時間2分 38時間25分 37時間49分 37時間14分 36時間40分 36時間7分 35時間35分 35時間5分 34時間34分 34時間5分 33時間37分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間12分 63時間24分 61時間41分 60時間3分 58時間31分 57時間3分 55時間40分 54時間20分 53時間4分 51時間52分 50時間43分 49時間37分 48時間33分 47時間33分 46時間34分 45時間38分 44時間45分 43時間53分 43時間3分 42時間16分 41時間29分 40時間45分 40時間2分 39時間21分 38時間41分 38時間2分 37時間25分 36時間48分 36時間13分 35時間39分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間8分 31時間42分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分
部屋の片づけ全般 47時間33分 46時間13分 44時間58分 43時間47分 42時間40分 41時間36分 40時間35分 39時間37分 38時間42分 37時間49分 36時間59分 36時間10分 35時間24分 34時間40分 33時間57分 33時間17分 32時間37分 32時間0分 31時間24分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間11分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間25分 26時間0分 25時間36分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間7分 110時間57分 107時間57分 105時間6分 102時間25分 99時間51分 97時間25分 95時間6分 92時間53分 90時間46分 88時間45分 86時間49分 84時間59分 83時間12分 81時間30分 79時間53分 78時間19分 76時間48分 75時間21分 73時間58分 72時間37分 71時間19分 70時間4分 68時間52分 67時間41分 66時間34分 65時間28分 64時間25分 63時間24分 62時間24分 61時間27分 60時間31分 59時間36分 58時間44分 57時間53分 57時間3分 56時間15分 55時間28分 54時間42分 53時間58分 53時間15分 52時間33分 51時間52分 51時間12分 50時間33分 49時間55分 49時間18分 48時間42分 48時間7分 47時間33分 46時間59分 46時間26分 45時間54分 45時間23分 44時間52分 44時間22分 43時間53分 43時間24分 42時間56分 42時間29分 42時間2分 41時間36分 41時間10分 40時間45分 40時間20分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間24分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間38分 36時間18分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間2分 34時間43分 34時間26分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分
トイレ 126時間48分 123時間16分 119時間56分 116時間47分 113時間47分 110時間57分 108時間14分 105時間40分 103時間12分 100時間51分 98時間37分 96時間28分 94時間25分 92時間27分 90時間34分 88時間45分 87時間1分 85時間20分 83時間44分 82時間11分 80時間41分 79時間15分 77時間51分 76時間31分 75時間13分 73時間58分 72時間45分 71時間34分 70時間26分 69時間20分 68時間16分 67時間14分 66時間14分 65時間15分 64時間19分 63時間24分 62時間30分 61時間38分 60時間47分 59時間58分 59時間10分 58時間23分 57時間38分 56時間53分 56時間10分 55時間28分 54時間47分 54時間7分 53時間28分 52時間50分 52時間12分 51時間36分 51時間0分 50時間25分 49時間51分 49時間18分 48時間46分 48時間14分 47時間43分 47時間12分 46時間43分 46時間13分 45時間45分 45時間17分 44時間49分 44時間22分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間37分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分
風呂でシャワー 114時間7分 110時間57分 107時間57分 105時間6分 102時間25分 99時間51分 97時間25分 95時間6分 92時間53分 90時間46分 88時間45分 86時間49分 84時間59分 83時間12分 81時間30分 79時間53分 78時間19分 76時間48分 75時間21分 73時間58分 72時間37分 71時間19分 70時間4分 68時間52分 67時間41分 66時間34分 65時間28分 64時間25分 63時間24分 62時間24分 61時間27分 60時間31分 59時間36分 58時間44分 57時間53分 57時間3分 56時間15分 55時間28分 54時間42分 53時間58分 53時間15分 52時間33分 51時間52分 51時間12分 50時間33分 49時間55分 49時間18分 48時間42分 48時間7分 47時間33分 46時間59分 46時間26分 45時間54分 45時間23分 44時間52分 44時間22分 43時間53分 43時間24分 42時間56分 42時間29分 42時間2分 41時間36分 41時間10分 40時間45分 40時間20分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間24分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間38分 36時間18分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間2分 34時間43分 34時間26分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分
風呂で入浴 152時間9分 147時間56分 143時間56分 140時間9分 136時間33分 133時間8分 129時間53分 126時間48分 123時間51分 121時間2分 118時間20分 115時間46分 113時間18分 110時間57分 108時間41分 106時間30分 104時間25分 102時間25分 100時間29分 98時間37分 96時間49分 95時間6分 93時間26分 91時間49分 90時間15分 88時間45分 87時間18分 85時間53分 84時間32分 83時間12分 81時間56分 80時間41分 79時間29分 78時間19分 77時間11分 76時間4分 75時間0分 73時間58分 72時間57分 71時間58分 71時間0分 70時間4分 69時間9分 68時間16分 67時間24分 66時間34分 65時間44分 64時間56分 64時間9分 63時間24分 62時間39分 61時間55分 61時間12分 60時間31分 59時間50分 59時間10分 58時間31分 57時間53分 57時間15分 56時間39分 56時間3分 55時間28分 54時間54分 54時間20分 53時間47分 53時間15分 52時間43分 52時間12分 51時間42分 51時間12分 50時間43分 50時間14分 49時間46分 49時間18分 48時間51分 48時間24分 47時間58分 47時間33分 47時間7分 46時間43分 46時間18分 45時間54分 45時間31分 45時間7分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間39分 43時間17分 42時間56分 42時間36分 42時間16分 41時間56分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間13分 35時間59分 35時間44分 35時間30分
デスクワーク 175時間34分 170時間41分 166時間4分 161時間42分 157時間33分 153時間37分 149時間52分 146時間18分 142時間54分 139時間39分 136時間33分 133時間35分 130時間44分 128時間1分 125時間24分 122時間54分 120時間29分 118時間10分 115時間56分 113時間47分 111時間43分 109時間43分 107時間48分 105時間56分 104時間9分 102時間25分 100時間44分 99時間6分 97時間32分 96時間0分 94時間32分 93時間6分 91時間43分 90時間22分 89時間3分 87時間47分 86時間33分 85時間20分 84時間10分 83時間2分 81時間56分 80時間51分 79時間48分 78時間46分 77時間47分 76時間48分 75時間51分 74時間56分 74時間2分 73時間9分 72時間17分 71時間27分 70時間37分 69時間49分 69時間2分 68時間16分 67時間31分 66時間47分 66時間4分 65時間22分 64時間41分 64時間0分 63時間21分 62時間42分 62時間4分 61時間27分 60時間50分 60時間14分 59時間39分 59時間5分 58時間31分 57時間58分 57時間25分 56時間53分 56時間22分 55時間51分 55時間21分 54時間51分 54時間22分 53時間54分 53時間26分 52時間58分 52時間31分 52時間4分 51時間38分 51時間12分 50時間47分 50時間22分 49時間57分 49時間33分 49時間9分 48時間46分 48時間23分 48時間0分 47時間38分 47時間16分 46時間54分 46時間33分 46時間12分 45時間51分 45時間31分 45時間11分 44時間51分 44時間31分 44時間12分 43時間53分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間40分 42時間22分 42時間5分 41時間48分 41時間31分 41時間14分 40時間58分
立って仕事をする 126時間48分 123時間16分 119時間56分 116時間47分 113時間47分 110時間57分 108時間14分 105時間40分 103時間12分 100時間51分 98時間37分 96時間28分 94時間25分 92時間27分 90時間34分 88時間45分 87時間1分 85時間20分 83時間44分 82時間11分 80時間41分 79時間15分 77時間51分 76時間31分 75時間13分 73時間58分 72時間45分 71時間34分 70時間26分 69時間20分 68時間16分 67時間14分 66時間14分 65時間15分 64時間19分 63時間24分 62時間30分 61時間38分 60時間47分 59時間58分 59時間10分 58時間23分 57時間38分 56時間53分 56時間10分 55時間28分 54時間47分 54時間7分 53時間28分 52時間50分 52時間12分 51時間36分 51時間0分 50時間25分 49時間51分 49時間18分 48時間46分 48時間14分 47時間43分 47時間12分 46時間43分 46時間13分 45時間45分 45時間17分 44時間49分 44時間22分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間37分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分
体をよく動かす仕事 76時間4分 73時間58分 71時間58分 70時間4分 68時間16分 66時間34分 64時間56分 63時間24分 61時間55分 60時間31分 59時間10分 57時間53分 56時間39分 55時間28分 54時間20分 53時間15分 52時間12分 51時間12分 50時間14分 49時間18分 48時間24分 47時間33分 46時間43分 45時間54分 45時間7分 44時間22分 43時間39分 42時間56分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間20分 39時間44分 39時間9分 38時間35分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間34分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
電車バスに乗車 175時間34分 170時間41分 166時間4分 161時間42分 157時間33分 153時間37分 149時間52分 146時間18分 142時間54分 139時間39分 136時間33分 133時間35分 130時間44分 128時間1分 125時間24分 122時間54分 120時間29分 118時間10分 115時間56分 113時間47分 111時間43分 109時間43分 107時間48分 105時間56分 104時間9分 102時間25分 100時間44分 99時間6分 97時間32分 96時間0分 94時間32分 93時間6分 91時間43分 90時間22分 89時間3分 87時間47分 86時間33分 85時間20分 84時間10分 83時間2分 81時間56分 80時間51分 79時間48分 78時間46分 77時間47分 76時間48分 75時間51分 74時間56分 74時間2分 73時間9分 72時間17分 71時間27分 70時間37分 69時間49分 69時間2分 68時間16分 67時間31分 66時間47分 66時間4分 65時間22分 64時間41分 64時間0分 63時間21分 62時間42分 62時間4分 61時間27分 60時間50分 60時間14分 59時間39分 59時間5分 58時間31分 57時間58分 57時間25分 56時間53分 56時間22分 55時間51分 55時間21分 54時間51分 54時間22分 53時間54分 53時間26分 52時間58分 52時間31分 52時間4分 51時間38分 51時間12分 50時間47分 50時間22分 49時間57分 49時間33分 49時間9分 48時間46分 48時間23分 48時間0分 47時間38分 47時間16分 46時間54分 46時間33分 46時間12分 45時間51分 45時間31分 45時間11分 44時間51分 44時間31分 44時間12分 43時間53分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間40分 42時間22分 42時間5分 41時間48分 41時間31分 41時間14分 40時間58分
自動車を運転 91時間17分 88時間45分 86時間21分 84時間5分 81時間56分 79時間53分 77時間56分 76時間4分 74時間18分 72時間37分 71時間0分 69時間27分 67時間59分 66時間34分 65時間12分 63時間54分 62時間39分 61時間27分 60時間17分 59時間10分 58時間5分 57時間3分 56時間3分 55時間5分 54時間9分 53時間15分 52時間23分 51時間32分 50時間43分 49時間55分 49時間9分 48時間24分 47時間41分 46時間59分 46時間18分 45時間38分 45時間0分 44時間22分 43時間46分 43時間10分 42時間36分 42時間2分 41時間29分 40時間58分 40時間26分 39時間56分 39時間26分 38時間58分 38時間29分 38時間2分 37時間35分 37時間9分 36時間43分 36時間18分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間21分 33時間59分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
16時間32分 16時間4分 15時間38分 15時間14分 14時間50分 14時間28分 14時間7分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間35分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
18時間33分 18時間2分 17時間33分 17時間5分 16時間39分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
19時間20分 18時間48分 18時間17分 17時間48分 17時間21分 16時間55分 16時間30分 16時間7分 15時間44分 15時間23分 15時間2分 14時間43分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
水泳
(速め:全般)
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
自転車
(速め:24km/h)
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ダンス
激しい
25時間21分 24時間39分 23時間59分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間38分 21時間8分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間17分 18時間53分 18時間29分 18時間6分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
25時間56分 25時間12分 24時間32分 23時間53分 23時間16分 22時間41分 22時間8分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間10分 19時間44分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間9分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間11分 13時間57分 13時間45分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分
水泳
(普通:全般)
27時間29分 26時間44分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間22分 21時間52分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
28時間31分 27時間44分 26時間59分 26時間16分 25時間36分 24時間57分 24時間21分 23時間46分 23時間13分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間48分 20時間22分 19時間58分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分
山登り 28時間31分 27時間44分 26時間59分 26時間16分 25時間36分 24時間57分 24時間21分 23時間46分 23時間13分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間48分 20時間22分 19時間58分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分
自転車
(普通:20km/h)
28時間31分 27時間44分 26時間59分 26時間16分 25時間36分 24時間57分 24時間21分 23時間46分 23時間13分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間48分 20時間22分 19時間58分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分
HIIT
ジャンプあり
28時間31分 27時間44分 26時間59分 26時間16分 25時間36分 24時間57分 24時間21分 23時間46分 23時間13分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間48分 20時間22分 19時間58分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分
ダンス
普通
31時間15分 30時間23分 29時間34分 28時間47分 28時間3分 27時間21分 26時間41分 26時間3分 25時間26分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間47分 22時間19分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
38時間2分 36時間59分 35時間59分 35時間2分 34時間8分 33時間17分 32時間28分 31時間42分 30時間57分 30時間15分 29時間35分 28時間56分 28時間19分 27時間44分 27時間10分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間33分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
38時間2分 36時間59分 35時間59分 35時間2分 34時間8分 33時間17分 32時間28分 31時間42分 30時間57分 30時間15分 29時間35分 28時間56分 28時間19分 27時間44分 27時間10分 26時間37分 26時間6分 25時間36分 25時間7分 24時間39分 24時間12分 23時間46分 23時間21分 22時間57分 22時間33分 22時間11分 21時間49分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間29分 20時間10分 19時間52分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
43時間3分 41時間52分 40時間44分 39時間39分 38時間38分 37時間40分 36時間45分 35時間53分 35時間3分 34時間15分 33時間29分 32時間46分 32時間4分 31時間24分 30時間45分 30時間8分 29時間33分 28時間59分 28時間26分 27時間54分 27時間24分 26時間54分 26時間26分 25時間59分 25時間32分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間38分 20時間22分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分
踏み台昇降 45時間38分 44時間22分 43時間10分 42時間2分 40時間58分 39時間56分 38時間58分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間43分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
HIIT
ジャンプなし
45時間38分 44時間22分 43時間10分 42時間2分 40時間58分 39時間56分 38時間58分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間43分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
ダンス
ゆっくり
45時間38分 44時間22分 43時間10分 42時間2分 40時間58分 39時間56分 38時間58分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間43分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
筋トレ
スクワット
45時間38分 44時間22分 43時間10分 42時間2分 40時間58分 39時間56分 38時間58分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間43分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
部屋の片づけ全般 47時間33分 46時間13分 44時間58分 43時間47分 42時間40分 41時間36分 40時間35分 39時間37分 38時間42分 37時間49分 36時間59分 36時間10分 35時間24分 34時間40分 33時間57分 33時間17分 32時間37分 32時間0分 31時間24分 30時間49分 30時間15分 29時間43分 29時間11分 28時間41分 28時間12分 27時間44分 27時間17分 26時間50分 26時間25分 26時間0分 25時間36分 25時間12分 24時間50分 24時間28分 24時間7分 23時間46分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間29分 22時間11分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
50時間43分 49時間18分 47時間58分 46時間43分 45時間31分 44時間22分 43時間17分 42時間16分 41時間17分 40時間20分 39時間26分 38時間35分 37時間46分 36時間59分 36時間13分 35時間30分 34時間48分 34時間8分 33時間29分 32時間52分 32時間16分 31時間42分 31時間8分 30時間36分 30時間5分 29時間35分 29時間6分 28時間37分 28時間10分 27時間44分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間43分 25時間21分 25時間0分 24時間39分 24時間19分 23時間59分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
53時間4分 51時間36分 50時間12分 48時間53分 47時間38分 46時間26分 45時間18分 44時間14分 43時間12分 42時間13分 41時間17分 40時間23分 39時間31分 38時間42分 37時間54分 37時間9分 36時間25分 35時間43分 35時間3分 34時間24分 33時間46分 33時間10分 32時間35分 32時間1分 31時間29分 30時間57分 30時間27分 29時間57分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間55分 26時間32分 26時間9分 25時間48分 25時間26分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間22分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ヨガ
パワー
57時間3分 55時間28分 53時間58分 52時間33分 51時間12分 49時間55分 48時間42分 47時間33分 46時間26分 45時間23分 44時間22分 43時間24分 42時間29分 41時間36分 40時間45分 39時間56分 39時間9分 38時間24分 37時間40分 36時間59分 36時間18分 35時間39分 35時間2分 34時間26分 33時間50分 33時間17分 32時間44分 32時間12分 31時間42分 31時間12分 30時間43分 30時間15分 29時間48分 29時間22分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間44分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間16分 25時間56分 25時間36分 25時間16分 24時間57分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分
筋トレ
腹筋運動
60時間3分 58時間23分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間46分 46時間43分 45時間42分 44時間43分 43時間47分 42時間54分 42時間2分 41時間13分 40時間25分 39時間39分 38時間55分 38時間13分 37時間32分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間2分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間28分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
筋トレ
背筋運動
60時間3分 58時間23分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間46分 46時間43分 45時間42分 44時間43分 43時間47分 42時間54分 42時間2分 41時間13分 40時間25分 39時間39分 38時間55分 38時間13分 37時間32分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間2分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間28分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
60時間3分 58時間23分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間46分 46時間43分 45時間42分 44時間43分 43時間47分 42時間54分 42時間2分 41時間13分 40時間25分 39時間39分 38時間55分 38時間13分 37時間32分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間2分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間28分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
筋トレ
懸垂
60時間3分 58時間23分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間46分 46時間43分 45時間42分 44時間43分 43時間47分 42時間54分 42時間2分 41時間13分 40時間25分 39時間39分 38時間55分 38時間13分 37時間32分 36時間52分 36時間14分 35時間37分 35時間2分 34時間27分 33時間54分 33時間22分 32時間50分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間54分 30時間28分 30時間1分 29時間36分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間1分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間53分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間27分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分
トランポリン
ゆっくり
65時間12分 63時間24分 61時間41分 60時間3分 58時間31分 57時間3分 55時間40分 54時間20分 53時間4分 51時間52分 50時間43分 49時間37分 48時間33分 47時間33分 46時間34分 45時間38分 44時間45分 43時間53分 43時間3分 42時間16分 41時間29分 40時間45分 40時間2分 39時間21分 38時間41分 38時間2分 37時間25分 36時間48分 36時間13分 35時間39分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間8分 31時間42分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
65時間12分 63時間24分 61時間41分 60時間3分 58時間31分 57時間3分 55時間40分 54時間20分 53時間4分 51時間52分 50時間43分 49時間37分 48時間33分 47時間33分 46時間34分 45時間38分 44時間45分 43時間53分 43時間3分 42時間16分 41時間29分 40時間45分 40時間2分 39時間21分 38時間41分 38時間2分 37時間25分 36時間48分 36時間13分 35時間39分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間8分 31時間42分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分
料理全般 65時間12分 63時間24分 61時間41分 60時間3分 58時間31分 57時間3分 55時間40分 54時間20分 53時間4分 51時間52分 50時間43分 49時間37分 48時間33分 47時間33分 46時間34分 45時間38分 44時間45分 43時間53分 43時間3分 42時間16分 41時間29分 40時間45分 40時間2分 39時間21分 38時間41分 38時間2分 37時間25分 36時間48分 36時間13分 35時間39分 35時間6分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間4分 32時間36分 32時間8分 31時間42分 31時間15分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間50分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間16分 24時間1分 23時間46分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分
掃除機をかける 69時間9分 67時間14分 65時間25分 63時間42分 62時間4分 60時間31分 59時間2分 57時間38分 56時間17分 55時間1分 53時間47分 52時間37分 51時間30分 50時間25分 49時間24分 48時間24分 47時間27分 46時間33分 45時間40分 44時間49分 44時間0分 43時間13分 42時間28分 41時間44分 41時間1分 40時間20分 39時間41分 39時間2分 38時間25分 37時間49分 37時間14分 36時間40分 36時間7分 35時間35分 35時間5分 34時間34分 34時間5分 33時間37分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間49分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
76時間4分 73時間58分 71時間58分 70時間4分 68時間16分 66時間34分 64時間56分 63時間24分 61時間55分 60時間31分 59時間10分 57時間53分 56時間39分 55時間28分 54時間20分 53時間15分 52時間12分 51時間12分 50時間14分 49時間18分 48時間24分 47時間33分 46時間43分 45時間54分 45時間7分 44時間22分 43時間39分 42時間56分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間20分 39時間44分 39時間9分 38時間35分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間34分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
体をよく動かす仕事 76時間4分 73時間58分 71時間58分 70時間4分 68時間16分 66時間34分 64時間56分 63時間24分 61時間55分 60時間31分 59時間10分 57時間53分 56時間39分 55時間28分 54時間20分 53時間15分 52時間12分 51時間12分 50時間14分 49時間18分 48時間24分 47時間33分 46時間43分 45時間54分 45時間7分 44時間22分 43時間39分 42時間56分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間20分 39時間44分 39時間9分 38時間35分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間34分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
皿洗い 76時間4分 73時間58分 71時間58分 70時間4分 68時間16分 66時間34分 64時間56分 63時間24分 61時間55分 60時間31分 59時間10分 57時間53分 56時間39分 55時間28分 54時間20分 53時間15分 52時間12分 51時間12分 50時間14分 49時間18分 48時間24分 47時間33分 46時間43分 45時間54分 45時間7分 44時間22分 43時間39分 42時間56分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間20分 39時間44分 39時間9分 38時間35分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間34分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
ヨガ
ハタ
76時間4分 73時間58分 71時間58分 70時間4分 68時間16分 66時間34分 64時間56分 63時間24分 61時間55分 60時間31分 59時間10分 57時間53分 56時間39分 55時間28分 54時間20分 53時間15分 52時間12分 51時間12分 50時間14分 49時間18分 48時間24分 47時間33分 46時間43分 45時間54分 45時間7分 44時間22分 43時間39分 42時間56分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間20分 39時間44分 39時間9分 38時間35分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間34分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間4分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
91時間17分 88時間45分 86時間21分 84時間5分 81時間56分 79時間53分 77時間56分 76時間4分 74時間18分 72時間37分 71時間0分 69時間27分 67時間59分 66時間34分 65時間12分 63時間54分 62時間39分 61時間27分 60時間17分 59時間10分 58時間5分 57時間3分 56時間3分 55時間5分 54時間9分 53時間15分 52時間23分 51時間32分 50時間43分 49時間55分 49時間9分 48時間24分 47時間41分 46時間59分 46時間18分 45時間38分 45時間0分 44時間22分 43時間46分 43時間10分 42時間36分 42時間2分 41時間29分 40時間58分 40時間26分 39時間56分 39時間26分 38時間58分 38時間29分 38時間2分 37時間35分 37時間9分 36時間43分 36時間18分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間21分 33時間59分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分
自動車を運転 91時間17分 88時間45分 86時間21分 84時間5分 81時間56分 79時間53分 77時間56分 76時間4分 74時間18分 72時間37分 71時間0分 69時間27分 67時間59分 66時間34分 65時間12分 63時間54分 62時間39分 61時間27分 60時間17分 59時間10分 58時間5分 57時間3分 56時間3分 55時間5分 54時間9分 53時間15分 52時間23分 51時間32分 50時間43分 49時間55分 49時間9分 48時間24分 47時間41分 46時間59分 46時間18分 45時間38分 45時間0分 44時間22分 43時間46分 43時間10分 42時間36分 42時間2分 41時間29分 40時間58分 40時間26分 39時間56分 39時間26分 38時間58分 38時間29分 38時間2分 37時間35分 37時間9分 36時間43分 36時間18分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間43分 34時間21分 33時間59分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
114時間7分 110時間57分 107時間57分 105時間6分 102時間25分 99時間51分 97時間25分 95時間6分 92時間53分 90時間46分 88時間45分 86時間49分 84時間59分 83時間12分 81時間30分 79時間53分 78時間19分 76時間48分 75時間21分 73時間58分 72時間37分 71時間19分 70時間4分 68時間52分 67時間41分 66時間34分 65時間28分 64時間25分 63時間24分 62時間24分 61時間27分 60時間31分 59時間36分 58時間44分 57時間53分 57時間3分 56時間15分 55時間28分 54時間42分 53時間58分 53時間15分 52時間33分 51時間52分 51時間12分 50時間33分 49時間55分 49時間18分 48時間42分 48時間7分 47時間33分 46時間59分 46時間26分 45時間54分 45時間23分 44時間52分 44時間22分 43時間53分 43時間24分 42時間56分 42時間29分 42時間2分 41時間36分 41時間10分 40時間45分 40時間20分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間24分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間38分 36時間18分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間2分 34時間43分 34時間26分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分
風呂でシャワー 114時間7分 110時間57分 107時間57分 105時間6分 102時間25分 99時間51分 97時間25分 95時間6分 92時間53分 90時間46分 88時間45分 86時間49分 84時間59分 83時間12分 81時間30分 79時間53分 78時間19分 76時間48分 75時間21分 73時間58分 72時間37分 71時間19分 70時間4分 68時間52分 67時間41分 66時間34分 65時間28分 64時間25分 63時間24分 62時間24分 61時間27分 60時間31分 59時間36分 58時間44分 57時間53分 57時間3分 56時間15分 55時間28分 54時間42分 53時間58分 53時間15分 52時間33分 51時間52分 51時間12分 50時間33分 49時間55分 49時間18分 48時間42分 48時間7分 47時間33分 46時間59分 46時間26分 45時間54分 45時間23分 44時間52分 44時間22分 43時間53分 43時間24分 42時間56分 42時間29分 42時間2分 41時間36分 41時間10分 40時間45分 40時間20分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間46分 38時間24分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間38分 36時間18分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間2分 34時間43分 34時間26分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間12分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間44分 27時間32分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分
トイレ 126時間48分 123時間16分 119時間56分 116時間47分 113時間47分 110時間57分 108時間14分 105時間40分 103時間12分 100時間51分 98時間37分 96時間28分 94時間25分 92時間27分 90時間34分 88時間45分 87時間1分 85時間20分 83時間44分 82時間11分 80時間41分 79時間15分 77時間51分 76時間31分 75時間13分 73時間58分 72時間45分 71時間34分 70時間26分 69時間20分 68時間16分 67時間14分 66時間14分 65時間15分 64時間19分 63時間24分 62時間30分 61時間38分 60時間47分 59時間58分 59時間10分 58時間23分 57時間38分 56時間53分 56時間10分 55時間28分 54時間47分 54時間7分 53時間28分 52時間50分 52時間12分 51時間36分 51時間0分 50時間25分 49時間51分 49時間18分 48時間46分 48時間14分 47時間43分 47時間12分 46時間43分 46時間13分 45時間45分 45時間17分 44時間49分 44時間22分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間37分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分
立って仕事をする 126時間48分 123時間16分 119時間56分 116時間47分 113時間47分 110時間57分 108時間14分 105時間40分 103時間12分 100時間51分 98時間37分 96時間28分 94時間25分 92時間27分 90時間34分 88時間45分 87時間1分 85時間20分 83時間44分 82時間11分 80時間41分 79時間15分 77時間51分 76時間31分 75時間13分 73時間58分 72時間45分 71時間34分 70時間26分 69時間20分 68時間16分 67時間14分 66時間14分 65時間15分 64時間19分 63時間24分 62時間30分 61時間38分 60時間47分 59時間58分 59時間10分 58時間23分 57時間38分 56時間53分 56時間10分 55時間28分 54時間47分 54時間7分 53時間28分 52時間50分 52時間12分 51時間36分 51時間0分 50時間25分 49時間51分 49時間18分 48時間46分 48時間14分 47時間43分 47時間12分 46時間43分 46時間13分 45時間45分 45時間17分 44時間49分 44時間22分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間37分 39時間16分 38時間55分 38時間35分 38時間15分 37時間55分 37時間36分 37時間17分 36時間59分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間40分 34時間24分 34時間8分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間55分 31時間42分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間23分 30時間11分 29時間59分 29時間47分 29時間35分
風呂で入浴 152時間9分 147時間56分 143時間56分 140時間9分 136時間33分 133時間8分 129時間53分 126時間48分 123時間51分 121時間2分 118時間20分 115時間46分 113時間18分 110時間57分 108時間41分 106時間30分 104時間25分 102時間25分 100時間29分 98時間37分 96時間49分 95時間6分 93時間26分 91時間49分 90時間15分 88時間45分 87時間18分 85時間53分 84時間32分 83時間12分 81時間56分 80時間41分 79時間29分 78時間19分 77時間11分 76時間4分 75時間0分 73時間58分 72時間57分 71時間58分 71時間0分 70時間4分 69時間9分 68時間16分 67時間24分 66時間34分 65時間44分 64時間56分 64時間9分 63時間24分 62時間39分 61時間55分 61時間12分 60時間31分 59時間50分 59時間10分 58時間31分 57時間53分 57時間15分 56時間39分 56時間3分 55時間28分 54時間54分 54時間20分 53時間47分 53時間15分 52時間43分 52時間12分 51時間42分 51時間12分 50時間43分 50時間14分 49時間46分 49時間18分 48時間51分 48時間24分 47時間58分 47時間33分 47時間7分 46時間43分 46時間18分 45時間54分 45時間31分 45時間7分 44時間45分 44時間22分 44時間0分 43時間39分 43時間17分 42時間56分 42時間36分 42時間16分 41時間56分 41時間36分 41時間17分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間2分 39時間44分 39時間26分 39時間9分 38時間52分 38時間35分 38時間18分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間59分 36時間43分 36時間28分 36時間13分 35時間59分 35時間44分 35時間30分
デスクワーク 175時間34分 170時間41分 166時間4分 161時間42分 157時間33分 153時間37分 149時間52分 146時間18分 142時間54分 139時間39分 136時間33分 133時間35分 130時間44分 128時間1分 125時間24分 122時間54分 120時間29分 118時間10分 115時間56分 113時間47分 111時間43分 109時間43分 107時間48分 105時間56分 104時間9分 102時間25分 100時間44分 99時間6分 97時間32分 96時間0分 94時間32分 93時間6分 91時間43分 90時間22分 89時間3分 87時間47分 86時間33分 85時間20分 84時間10分 83時間2分 81時間56分 80時間51分 79時間48分 78時間46分 77時間47分 76時間48分 75時間51分 74時間56分 74時間2分 73時間9分 72時間17分 71時間27分 70時間37分 69時間49分 69時間2分 68時間16分 67時間31分 66時間47分 66時間4分 65時間22分 64時間41分 64時間0分 63時間21分 62時間42分 62時間4分 61時間27分 60時間50分 60時間14分 59時間39分 59時間5分 58時間31分 57時間58分 57時間25分 56時間53分 56時間22分 55時間51分 55時間21分 54時間51分 54時間22分 53時間54分 53時間26分 52時間58分 52時間31分 52時間4分 51時間38分 51時間12分 50時間47分 50時間22分 49時間57分 49時間33分 49時間9分 48時間46分 48時間23分 48時間0分 47時間38分 47時間16分 46時間54分 46時間33分 46時間12分 45時間51分 45時間31分 45時間11分 44時間51分 44時間31分 44時間12分 43時間53分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間40分 42時間22分 42時間5分 41時間48分 41時間31分 41時間14分 40時間58分
電車バスに乗車 175時間34分 170時間41分 166時間4分 161時間42分 157時間33分 153時間37分 149時間52分 146時間18分 142時間54分 139時間39分 136時間33分 133時間35分 130時間44分 128時間1分 125時間24分 122時間54分 120時間29分 118時間10分 115時間56分 113時間47分 111時間43分 109時間43分 107時間48分 105時間56分 104時間9分 102時間25分 100時間44分 99時間6分 97時間32分 96時間0分 94時間32分 93時間6分 91時間43分 90時間22分 89時間3分 87時間47分 86時間33分 85時間20分 84時間10分 83時間2分 81時間56分 80時間51分 79時間48分 78時間46分 77時間47分 76時間48分 75時間51分 74時間56分 74時間2分 73時間9分 72時間17分 71時間27分 70時間37分 69時間49分 69時間2分 68時間16分 67時間31分 66時間47分 66時間4分 65時間22分 64時間41分 64時間0分 63時間21分 62時間42分 62時間4分 61時間27分 60時間50分 60時間14分 59時間39分 59時間5分 58時間31分 57時間58分 57時間25分 56時間53分 56時間22分 55時間51分 55時間21分 54時間51分 54時間22分 53時間54分 53時間26分 52時間58分 52時間31分 52時間4分 51時間38分 51時間12分 50時間47分 50時間22分 49時間57分 49時間33分 49時間9分 48時間46分 48時間23分 48時間0分 47時間38分 47時間16分 46時間54分 46時間33分 46時間12分 45時間51分 45時間31分 45時間11分 44時間51分 44時間31分 44時間12分 43時間53分 43時間34分 43時間16分 42時間58分 42時間40分 42時間22分 42時間5分 41時間48分 41時間31分 41時間14分 40時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓