funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

9758キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9758キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9758キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間12分 103時間15分 100時間28分 97時間49分 95時間18分 92時間56分 90時間40分 88時間30分 86時間26分 84時間29分 82時間36分 80時間48分 79時間5分 77時間26分 75時間51分 74時間20分 72時間53分 71時間29分 70時間8分 68時間50分 67時間35分 66時間22分 65時間12分 64時間5分 63時間0分 61時間57分 60時間56分 59時間57分 59時間0分 58時間5分 57時間11分 56時間19分 55時間28分 54時間40分 53時間52分 53時間6分 52時間21分 51時間37分 50時間55分 50時間14分 49時間33分 48時間54分 48時間16分 47時間39分 47時間3分 46時間28分 45時間53分 45時間20分 44時間47分 44時間15分 43時間44分 43時間13分 42時間43分 42時間14分 41時間46分 41時間18分 40時間50分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間30分 86時間2分 83時間43分 81時間31分 79時間25分 77時間26分 75時間33分 73時間45分 72時間2分 70時間24分 68時間50分 67時間20分 65時間54分 64時間32分 63時間13分 61時間57分 60時間44分 59時間34分 58時間26分 57時間21分 56時間19分 55時間19分 54時間20分 53時間24分 52時間30分 51時間37分 50時間46分 49時間57分 49時間10分 48時間24分 47時間39分 46時間56分 46時間14分 45時間33分 44時間53分 44時間15分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間51分 41時間18分 40時間45分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間40分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間44分 60時間2分 58時間24分 56時間52分 55時間24分 54時間1分 52時間42分 51時間27分 50時間15分 49時間7分 48時間1分 46時間59分 45時間59分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間54分 37時間15分 36時間37分 36時間1分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間46分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間46分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
山登り 33時間11分 32時間16分 31時間23分 30時間34分 29時間47分 29時間2分 28時間20分 27時間39分 27時間0分 26時間24分 25時間48分 25時間15分 24時間42分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間15分 43時間1分 41時間51分 40時間45分 39時間42分 38時間43分 37時間46分 36時間52分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間36分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間55分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間11分 32時間16分 31時間23分 30時間34分 29時間47分 29時間2分 28時間20分 27時間39分 27時間0分 26時間24分 25時間48分 25時間15分 24時間42分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間33分 25時間48分 25時間7分 24時間27分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間10分 29時間20分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間24分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間14分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間30分 21時間52分 21時間17分 20時間43分 20時間11分 19時間41分 19時間12分 18時間45分 18時間18分 17時間53分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間52分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間5分 48時間42分 47時間23分 46時間8分 44時間57分 43時間50分 42時間46分 41時間44分 40時間46分 39時間51分 38時間57分 38時間7分 37時間18分 36時間31分 35時間47分 35時間4分 34時間22分 33時間43分 33時間5分 32時間28分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間38分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分
水泳
(普通:全般)
31時間59分 31時間6分 30時間15分 29時間27分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間2分 25時間26分 24時間52分 24時間20分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間23分 21時間57分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
水泳
(速め:全般)
26時間33分 25時間48分 25時間7分 24時間27分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
水泳
(バタフライ)
19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間15分 43時間1分 41時間51分 40時間45分 39時間42分 38時間43分 37時間46分 36時間52分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間36分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間55分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
自転車
(普通:20km/h)
33時間11分 32時間16分 31時間23分 30時間34分 29時間47分 29時間2分 28時間20分 27時間39分 27時間0分 26時間24分 25時間48分 25時間15分 24時間42分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
自転車
(速め:24km/h)
26時間33分 25時間48分 25時間7分 24時間27分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9758キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
69時間52分 67時間56分 66時間5分 64時間21分 62時間42分 61時間8分 59時間38分 58時間13分 56時間52分 55時間34分 54時間20分 53時間9分 52時間2分 50時間57分 49時間54分 48時間54分 47時間57分 47時間1分 46時間8分 45時間17分 44時間27分 43時間40分 42時間54分 42時間9分 41時間27分 40時間45分 40時間5分 39時間26分 38時間49分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間30分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分
筋トレ
背筋運動
69時間52分 67時間56分 66時間5分 64時間21分 62時間42分 61時間8分 59時間38分 58時間13分 56時間52分 55時間34分 54時間20分 53時間9分 52時間2分 50時間57分 49時間54分 48時間54分 47時間57分 47時間1分 46時間8分 45時間17分 44時間27分 43時間40分 42時間54分 42時間9分 41時間27分 40時間45分 40時間5分 39時間26分 38時間49分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間30分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間52分 67時間56分 66時間5分 64時間21分 62時間42分 61時間8分 59時間38分 58時間13分 56時間52分 55時間34分 54時間20分 53時間9分 52時間2分 50時間57分 49時間54分 48時間54分 47時間57分 47時間1分 46時間8分 45時間17分 44時間27分 43時間40分 42時間54分 42時間9分 41時間27分 40時間45分 40時間5分 39時間26分 38時間49分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間30分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分
筋トレ
懸垂
69時間52分 67時間56分 66時間5分 64時間21分 62時間42分 61時間8分 59時間38分 58時間13分 56時間52分 55時間34分 54時間20分 53時間9分 52時間2分 50時間57分 49時間54分 48時間54分 47時間57分 47時間1分 46時間8分 45時間17分 44時間27分 43時間40分 42時間54分 42時間9分 41時間27分 40時間45分 40時間5分 39時間26分 38時間49分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間30分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分
筋トレ
スクワット
53時間6分 51時間37分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間55分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ヨガ
ハタ
88時間30分 86時間2分 83時間43分 81時間31分 79時間25分 77時間26分 75時間33分 73時間45分 72時間2分 70時間24分 68時間50分 67時間20分 65時間54分 64時間32分 63時間13分 61時間57分 60時間44分 59時間34分 58時間26分 57時間21分 56時間19分 55時間19分 54時間20分 53時間24分 52時間30分 51時間37分 50時間46分 49時間57分 49時間10分 48時間24分 47時間39分 46時間56分 46時間14分 45時間33分 44時間53分 44時間15分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間51分 41時間18分 40時間45分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間40分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間39分
ヨガ
パワー
66時間22分 64時間32分 62時間47分 61時間8分 59時間34分 58時間5分 56時間40分 55時間19分 54時間1分 52時間48分 51時間37分 50時間30分 49時間25分 48時間24分 47時間24分 46時間28分 45時間33分 44時間40分 43時間50分 43時間1分 42時間14分 41時間29分 40時間45分 40時間3分 39時間22分 38時間43分 38時間5分 37時間28分 36時間52分 36時間18分 35時間44分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間40分 33時間11分 32時間43分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分
ダンス
ゆっくり
53時間6分 51時間37分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間55分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ダンス
普通
36時間22分 35時間21分 34時間24分 33時間30分 32時間38分 31時間49分 31時間3分 30時間18分 29時間36分 28時間55分 28時間17分 27時間40分 27時間5分 26時間31分 25時間58分 25時間27分 24時間57分 24時間28分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間20分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間31分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
ダンス
激しい
29時間30分 28時間40分 27時間54分 27時間10分 26時間28分 25時間48分 25時間11分 24時間35分 24時間0分 23時間28分 22時間56分 22時間26分 21時間58分 21時間30分 21時間4分 20時間39分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
踏み台昇降 53時間6分 51時間37分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間55分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
トランポリン
ゆっくり
75時間51分 73時間45分 71時間45分 69時間52分 68時間4分 66時間22分 64時間45分 63時間13分 61時間44分 60時間20分 59時間0分 57時間43分 56時間29分 55時間19分 54時間11分 53時間6分 52時間3分 51時間3分 50時間5分 49時間10分 48時間16分 47時間24分 46時間34分 45時間46分 45時間0分 44時間15分 43時間31分 42時間49分 42時間8分 41時間29分 40時間50分 40時間13分 39時間37分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間22分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間0分 57時間21分 55時間48分 54時間20分 52時間57分 51時間37分 50時間22分 49時間10分 48時間1分 46時間56分 45時間53分 44時間53分 43時間56分 43時間1分 42時間8分 41時間18分 40時間29分 39時間42分 38時間57分 38時間14分 37時間32分 36時間52分 36時間13分 35時間36分 35時間0分 34時間25分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間16分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間52分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
HIIT
ジャンプなし
53時間6分 51時間37分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間55分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
HIIT
ジャンプあり
33時間11分 32時間16分 31時間23分 30時間34分 29時間47分 29時間2分 28時間20分 27時間39分 27時間0分 26時間24分 25時間48分 25時間15分 24時間42分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9758キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 88時間30分 86時間2分 83時間43分 81時間31分 79時間25分 77時間26分 75時間33分 73時間45分 72時間2分 70時間24分 68時間50分 67時間20分 65時間54分 64時間32分 63時間13分 61時間57分 60時間44分 59時間34分 58時間26分 57時間21分 56時間19分 55時間19分 54時間20分 53時間24分 52時間30分 51時間37分 50時間46分 49時間57分 49時間10分 48時間24分 47時間39分 46時間56分 46時間14分 45時間33分 44時間53分 44時間15分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間51分 41時間18分 40時間45分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間40分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間39分
料理全般 75時間51分 73時間45分 71時間45分 69時間52分 68時間4分 66時間22分 64時間45分 63時間13分 61時間44分 60時間20分 59時間0分 57時間43分 56時間29分 55時間19分 54時間11分 53時間6分 52時間3分 51時間3分 50時間5分 49時間10分 48時間16分 47時間24分 46時間34分 45時間46分 45時間0分 44時間15分 43時間31分 42時間49分 42時間8分 41時間29分 40時間50分 40時間13分 39時間37分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間22分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
掃除機をかける 80時間27分 78時間13分 76時間6分 74時間6分 72時間12分 70時間24分 68時間41分 67時間3分 65時間29分 64時間0分 62時間34分 61時間13分 59時間55分 58時間40分 57時間28分 56時間19分 55時間13分 54時間9分 53時間8分 52時間9分 51時間12分 50時間17分 49時間24分 48時間33分 47時間43分 46時間56分 46時間9分 45時間25分 44時間42分 44時間0分 43時間19分 42時間40分 42時間1分 41時間24分 40時間48分 40時間13分 39時間39分 39時間6分 38時間34分 38時間3分 37時間32分 37時間3分 36時間34分 36時間6分 35時間38分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間7分 32時間44分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間1分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間51分 73時間45分 71時間45分 69時間52分 68時間4分 66時間22分 64時間45分 63時間13分 61時間44分 60時間20分 59時間0分 57時間43分 56時間29分 55時間19分 54時間11分 53時間6分 52時間3分 51時間3分 50時間5分 49時間10分 48時間16分 47時間24分 46時間34分 45時間46分 45時間0分 44時間15分 43時間31分 42時間49分 42時間8分 41時間29分 40時間50分 40時間13分 39時間37分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間22分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
部屋の片づけ全般 55時間19分 53時間46分 52時間19分 50時間57分 49時間38分 48時間24分 47時間13分 46時間5分 45時間1分 44時間0分 43時間1分 42時間5分 41時間11分 40時間20分 39時間30分 38時間43分 37時間57分 37時間13分 36時間31分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間22分 32時間48分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間53分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間45分 129時間4分 125時間35分 122時間16分 119時間8分 116時間10分 113時間20分 110時間38分 108時間3分 105時間36分 103時間15分 101時間0分 98時間51分 96時間48分 94時間49分 92時間56分 91時間6分 89時間21分 87時間40分 86時間2分 84時間29分 82時間58分 81時間31分 80時間6分 78時間45分 77時間26分 76時間10分 74時間56分 73時間45分 72時間36分 71時間29分 70時間24分 69時間21分 68時間19分 67時間20分 66時間22分 65時間26分 64時間32分 63時間39分 62時間47分 61時間57分 61時間8分 60時間20分 59時間34分 58時間49分 58時間5分 57時間21分 56時間40分 55時間59分 55時間19分 54時間40分 54時間1分 53時間24分 52時間48分 52時間12分 51時間37分 51時間3分 50時間30分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間24分 47時間54分 47時間24分 46時間56分 46時間28分 46時間0分 45時間33分 45時間6分 44時間40分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間1分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間45分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間46分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間9分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分 30時間58分
トイレ 147時間30分 143時間24分 139時間32分 135時間52分 132時間23分 129時間4分 125時間55分 122時間55分 120時間4分 117時間20分 114時間43分 112時間14分 109時間51分 107時間33分 105時間21分 103時間15分 101時間14分 99時間17分 97時間24分 95時間36分 93時間52分 92時間11分 90時間34分 89時間0分 87時間30分 86時間2分 84時間38分 83時間16分 81時間57分 80時間40分 79時間25分 78時間13分 77時間3分 75時間55分 74時間49分 73時間45分 72時間43分 71時間42分 70時間43分 69時間46分 68時間50分 67時間56分 67時間3分 66時間11分 65時間21分 64時間32分 63時間44分 62時間57分 62時間12分 61時間27分 60時間44分 60時間2分 59時間20分 58時間40分 58時間0分 57時間21分 56時間44分 56時間7分 55時間30分 54時間55分 54時間20分 53時間46分 53時間13分 52時間40分 52時間9分 51時間37分 51時間7分 50時間37分 50時間7分 49時間38分 49時間10分 48時間42分 48時間15分 47時間48分 47時間21分 46時間56分 46時間30分 46時間5分 45時間41分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間42分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分 34時間39分 34時間25分
風呂でシャワー 132時間45分 129時間4分 125時間35分 122時間16分 119時間8分 116時間10分 113時間20分 110時間38分 108時間3分 105時間36分 103時間15分 101時間0分 98時間51分 96時間48分 94時間49分 92時間56分 91時間6分 89時間21分 87時間40分 86時間2分 84時間29分 82時間58分 81時間31分 80時間6分 78時間45分 77時間26分 76時間10分 74時間56分 73時間45分 72時間36分 71時間29分 70時間24分 69時間21分 68時間19分 67時間20分 66時間22分 65時間26分 64時間32分 63時間39分 62時間47分 61時間57分 61時間8分 60時間20分 59時間34分 58時間49分 58時間5分 57時間21分 56時間40分 55時間59分 55時間19分 54時間40分 54時間1分 53時間24分 52時間48分 52時間12分 51時間37分 51時間3分 50時間30分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間24分 47時間54分 47時間24分 46時間56分 46時間28分 46時間0分 45時間33分 45時間6分 44時間40分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間1分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間45分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間46分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間9分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分 30時間58分
風呂で入浴 177時間0分 172時間5分 167時間26分 163時間2分 158時間51分 154時間53分 151時間6分 147時間30分 144時間4分 140時間48分 137時間40分 134時間41分 131時間49分 129時間4分 126時間26分 123時間54分 121時間28分 119時間8分 116時間53分 114時間43分 112時間38分 110時間38分 108時間41分 106時間49分 105時間0分 103時間15分 101時間33分 99時間55分 98時間20分 96時間48分 95時間18分 93時間52分 92時間28分 91時間6分 89時間47分 88時間30分 87時間15分 86時間2分 84時間52分 83時間43分 82時間36分 81時間31分 80時間27分 79時間25分 78時間25分 77時間26分 76時間29分 75時間33分 74時間38分 73時間45分 72時間53分 72時間2分 71時間12分 70時間24分 69時間36分 68時間50分 68時間4分 67時間20分 66時間37分 65時間54分 65時間12分 64時間32分 63時間52分 63時間13分 62時間34分 61時間57分 61時間20分 60時間44分 60時間9分 59時間34分 59時間0分 58時間26分 57時間54分 57時間21分 56時間50分 56時間19分 55時間48分 55時間19分 54時間49分 54時間20分 53時間52分 53時間24分 52時間57分 52時間30分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間46分 50時間22分 49時間57分 49時間33分 49時間10分 48時間47分 48時間24分 48時間1分 47時間39分 47時間17分 46時間56分 46時間34分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間13分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間56分 43時間37分 43時間19分 43時間1分 42時間43分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間34分 41時間18分
デスクワーク 204時間14分 198時間34分 193時間12分 188時間7分 183時間18分 178時間43分 174時間21分 170時間12分 166時間14分 162時間28分 158時間51分 155時間24分 152時間6分 148時間55分 145時間53分 142時間58分 140時間10分 137時間28分 134時間52分 132時間23分 129時間58分 127時間39分 125時間24分 123時間15分 121時間9分 119時間8分 117時間11分 115時間18分 113時間28分 111時間41分 109時間58分 108時間18分 106時間41分 105時間7分 103時間36分 102時間7分 100時間41分 99時間17分 97時間55分 96時間36分 95時間18分 94時間3分 92時間50分 91時間39分 90時間29分 89時間21分 88時間15分 87時間10分 86時間7分 85時間6分 84時間6分 83時間7分 82時間10分 81時間14分 80時間19分 79時間25分 78時間33分 77時間42分 76時間52分 76時間3分 75時間14分 74時間27分 73時間41分 72時間56分 72時間12分 71時間29分 70時間46分 70時間5分 69時間24分 68時間44分 68時間4分 67時間26分 66時間48分 66時間11分 65時間35分 64時間59分 64時間24分 63時間49分 63時間15分 62時間42分 62時間9分 61時間37分 61時間6分 60時間34分 60時間4分 59時間34分 59時間4分 58時間35分 58時間7分 57時間39分 57時間11分 56時間44分 56時間17分 55時間50分 55時間24分 54時間59分 54時間34分 54時間9分 53時間44分 53時間20分 52時間57分 52時間33分 52時間10分 51時間48分 51時間25分 51時間3分 50時間42分 50時間20分 49時間59分 49時間38分 49時間18分 48時間57分 48時間37分 48時間18分 47時間58分 47時間39分
立って仕事をする 147時間30分 143時間24分 139時間32分 135時間52分 132時間23分 129時間4分 125時間55分 122時間55分 120時間4分 117時間20分 114時間43分 112時間14分 109時間51分 107時間33分 105時間21分 103時間15分 101時間14分 99時間17分 97時間24分 95時間36分 93時間52分 92時間11分 90時間34分 89時間0分 87時間30分 86時間2分 84時間38分 83時間16分 81時間57分 80時間40分 79時間25分 78時間13分 77時間3分 75時間55分 74時間49分 73時間45分 72時間43分 71時間42分 70時間43分 69時間46分 68時間50分 67時間56分 67時間3分 66時間11分 65時間21分 64時間32分 63時間44分 62時間57分 62時間12分 61時間27分 60時間44分 60時間2分 59時間20分 58時間40分 58時間0分 57時間21分 56時間44分 56時間7分 55時間30分 54時間55分 54時間20分 53時間46分 53時間13分 52時間40分 52時間9分 51時間37分 51時間7分 50時間37分 50時間7分 49時間38分 49時間10分 48時間42分 48時間15分 47時間48分 47時間21分 46時間56分 46時間30分 46時間5分 45時間41分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間42分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分 34時間39分 34時間25分
体をよく動かす仕事 88時間30分 86時間2分 83時間43分 81時間31分 79時間25分 77時間26分 75時間33分 73時間45分 72時間2分 70時間24分 68時間50分 67時間20分 65時間54分 64時間32分 63時間13分 61時間57分 60時間44分 59時間34分 58時間26分 57時間21分 56時間19分 55時間19分 54時間20分 53時間24分 52時間30分 51時間37分 50時間46分 49時間57分 49時間10分 48時間24分 47時間39分 46時間56分 46時間14分 45時間33分 44時間53分 44時間15分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間51分 41時間18分 40時間45分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間40分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間39分
電車バスに乗車 204時間14分 198時間34分 193時間12分 188時間7分 183時間18分 178時間43分 174時間21分 170時間12分 166時間14分 162時間28分 158時間51分 155時間24分 152時間6分 148時間55分 145時間53分 142時間58分 140時間10分 137時間28分 134時間52分 132時間23分 129時間58分 127時間39分 125時間24分 123時間15分 121時間9分 119時間8分 117時間11分 115時間18分 113時間28分 111時間41分 109時間58分 108時間18分 106時間41分 105時間7分 103時間36分 102時間7分 100時間41分 99時間17分 97時間55分 96時間36分 95時間18分 94時間3分 92時間50分 91時間39分 90時間29分 89時間21分 88時間15分 87時間10分 86時間7分 85時間6分 84時間6分 83時間7分 82時間10分 81時間14分 80時間19分 79時間25分 78時間33分 77時間42分 76時間52分 76時間3分 75時間14分 74時間27分 73時間41分 72時間56分 72時間12分 71時間29分 70時間46分 70時間5分 69時間24分 68時間44分 68時間4分 67時間26分 66時間48分 66時間11分 65時間35分 64時間59分 64時間24分 63時間49分 63時間15分 62時間42分 62時間9分 61時間37分 61時間6分 60時間34分 60時間4分 59時間34分 59時間4分 58時間35分 58時間7分 57時間39分 57時間11分 56時間44分 56時間17分 55時間50分 55時間24分 54時間59分 54時間34分 54時間9分 53時間44分 53時間20分 52時間57分 52時間33分 52時間10分 51時間48分 51時間25分 51時間3分 50時間42分 50時間20分 49時間59分 49時間38分 49時間18分 48時間57分 48時間37分 48時間18分 47時間58分 47時間39分
自動車を運転 106時間12分 103時間15分 100時間28分 97時間49分 95時間18分 92時間56分 90時間40分 88時間30分 86時間26分 84時間29分 82時間36分 80時間48分 79時間5分 77時間26分 75時間51分 74時間20分 72時間53分 71時間29分 70時間8分 68時間50分 67時間35分 66時間22分 65時間12分 64時間5分 63時間0分 61時間57分 60時間56分 59時間57分 59時間0分 58時間5分 57時間11分 56時間19分 55時間28分 54時間40分 53時間52分 53時間6分 52時間21分 51時間37分 50時間55分 50時間14分 49時間33分 48時間54分 48時間16分 47時間39分 47時間3分 46時間28分 45時間53分 45時間20分 44時間47分 44時間15分 43時間44分 43時間13分 42時間43分 42時間14分 41時間46分 41時間18分 40時間50分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間14分 18時間42分 18時間12分 17時間43分 17時間16分 16時間50分 16時間25分 16時間2分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分 4時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間35分 20時間59分 20時間25分 19時間52分 19時間22分 18時間53分 18時間25分 17時間59分 17時間34分 17時間10分 16時間47分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間30分 21時間52分 21時間17分 20時間43分 20時間11分 19時間41分 19時間12分 18時間45分 18時間18分 17時間53分 17時間30分 17時間7分 16時間45分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
水泳
(速め:全般)
26時間33分 25時間48分 25時間7分 24時間27分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間33分 25時間48分 25時間7分 24時間27分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
自転車
(速め:24km/h)
26時間33分 25時間48分 25時間7分 24時間27分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間12分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間35分 18時間13分 17時間52分 17時間32分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分
ダンス
激しい
29時間30分 28時間40分 27時間54分 27時間10分 26時間28分 25時間48分 25時間11分 24時間35分 24時間0分 23時間28分 22時間56分 22時間26分 21時間58分 21時間30分 21時間4分 20時間39分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間10分 29時間20分 28時間32分 27時間47分 27時間4分 26時間24分 25時間45分 25時間8分 24時間33分 24時間0分 23時間28分 22時間57分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間14分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
水泳
(普通:全般)
31時間59分 31時間6分 30時間15分 29時間27分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間2分 25時間26分 24時間52分 24時間20分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間23分 21時間57分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間11分 32時間16分 31時間23分 30時間34分 29時間47分 29時間2分 28時間20分 27時間39分 27時間0分 26時間24分 25時間48分 25時間15分 24時間42分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
山登り 33時間11分 32時間16分 31時間23分 30時間34分 29時間47分 29時間2分 28時間20分 27時間39分 27時間0分 26時間24分 25時間48分 25時間15分 24時間42分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
自転車
(普通:20km/h)
33時間11分 32時間16分 31時間23分 30時間34分 29時間47分 29時間2分 28時間20分 27時間39分 27時間0分 26時間24分 25時間48分 25時間15分 24時間42分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
HIIT
ジャンプあり
33時間11分 32時間16分 31時間23分 30時間34分 29時間47分 29時間2分 28時間20分 27時間39分 27時間0分 26時間24分 25時間48分 25時間15分 24時間42分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分
ダンス
普通
36時間22分 35時間21分 34時間24分 33時間30分 32時間38分 31時間49分 31時間3分 30時間18分 29時間36分 28時間55分 28時間17分 27時間40分 27時間5分 26時間31分 25時間58分 25時間27分 24時間57分 24時間28分 24時間1分 23時間34分 23時間8分 22時間43分 22時間20分 21時間56分 21時間34分 21時間13分 20時間52分 20時間31分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間31分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間15分 43時間1分 41時間51分 40時間45分 39時間42分 38時間43分 37時間46分 36時間52分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間36分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間55分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間15分 43時間1分 41時間51分 40時間45分 39時間42分 38時間43分 37時間46分 36時間52分 36時間1分 35時間12分 34時間25分 33時間40分 32時間57分 32時間16分 31時間36分 30時間58分 30時間22分 29時間47分 29時間13分 28時間40分 28時間9分 27時間39分 27時間10分 26時間42分 26時間15分 25時間48分 25時間23分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間13分 20時間55分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間5分 48時間42分 47時間23分 46時間8分 44時間57分 43時間50分 42時間46分 41時間44分 40時間46分 39時間51分 38時間57分 38時間7分 37時間18分 36時間31分 35時間47分 35時間4分 34時間22分 33時間43分 33時間5分 32時間28分 31時間52分 31時間18分 30時間45分 30時間13分 29時間43分 29時間13分 28時間44分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間58分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間55分 21時間38分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分
踏み台昇降 53時間6分 51時間37分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間55分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
HIIT
ジャンプなし
53時間6分 51時間37分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間55分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
ダンス
ゆっくり
53時間6分 51時間37分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間55分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
筋トレ
スクワット
53時間6分 51時間37分 50時間14分 48時間54分 47時間39分 46時間28分 45時間20分 44時間15分 43時間13分 42時間14分 41時間18分 40時間24分 39時間32分 38時間43分 37時間55分 37時間10分 36時間26分 35時間44分 35時間4分 34時間25分 33時間47分 33時間11分 32時間36分 32時間2分 31時間30分 30時間58分 30時間28分 29時間58分 29時間30分 29時間2分 28時間35分 28時間9分 27時間44分 27時間20分 26時間56分 26時間33分 26時間10分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間56分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分
部屋の片づけ全般 55時間19分 53時間46分 52時間19分 50時間57分 49時間38分 48時間24分 47時間13分 46時間5分 45時間1分 44時間0分 43時間1分 42時間5分 41時間11分 40時間20分 39時間30分 38時間43分 37時間57分 37時間13分 36時間31分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間22分 32時間48分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間53分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間0分 57時間21分 55時間48分 54時間20分 52時間57分 51時間37分 50時間22分 49時間10分 48時間1分 46時間56分 45時間53分 44時間53分 43時間56分 43時間1分 42時間8分 41時間18分 40時間29分 39時間42分 38時間57分 38時間14分 37時間32分 36時間52分 36時間13分 35時間36分 35時間0分 34時間25分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間16分 31時間46分 31時間17分 30時間49分 30時間22分 29時間55分 29時間30分 29時間5分 28時間40分 28時間17分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間52分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
61時間44分 60時間2分 58時間24分 56時間52分 55時間24分 54時間1分 52時間42分 51時間27分 50時間15分 49時間7分 48時間1分 46時間59分 45時間59分 45時間1分 44時間6分 43時間13分 42時間22分 41時間33分 40時間46分 40時間1分 39時間17分 38時間35分 37時間54分 37時間15分 36時間37分 36時間1分 35時間25分 34時間51分 34時間18分 33時間46分 33時間14分 32時間44分 32時間15分 31時間46分 31時間19分 30時間52分 30時間26分 30時間1分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間42分 27時間21分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間43分 25時間25分 25時間7分 24時間50分 24時間33分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間29分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間16分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分
ヨガ
パワー
66時間22分 64時間32分 62時間47分 61時間8分 59時間34分 58時間5分 56時間40分 55時間19分 54時間1分 52時間48分 51時間37分 50時間30分 49時間25分 48時間24分 47時間24分 46時間28分 45時間33分 44時間40分 43時間50分 43時間1分 42時間14分 41時間29分 40時間45分 40時間3分 39時間22分 38時間43分 38時間5分 37時間28分 36時間52分 36時間18分 35時間44分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間40分 33時間11分 32時間43分 32時間16分 31時間49分 31時間23分 30時間58分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間40分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間29分
筋トレ
腹筋運動
69時間52分 67時間56分 66時間5分 64時間21分 62時間42分 61時間8分 59時間38分 58時間13分 56時間52分 55時間34分 54時間20分 53時間9分 52時間2分 50時間57分 49時間54分 48時間54分 47時間57分 47時間1分 46時間8分 45時間17分 44時間27分 43時間40分 42時間54分 42時間9分 41時間27分 40時間45分 40時間5分 39時間26分 38時間49分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間30分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分
筋トレ
背筋運動
69時間52分 67時間56分 66時間5分 64時間21分 62時間42分 61時間8分 59時間38分 58時間13分 56時間52分 55時間34分 54時間20分 53時間9分 52時間2分 50時間57分 49時間54分 48時間54分 47時間57分 47時間1分 46時間8分 45時間17分 44時間27分 43時間40分 42時間54分 42時間9分 41時間27分 40時間45分 40時間5分 39時間26分 38時間49分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間30分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分
筋トレ
腕立て伏せ
69時間52分 67時間56分 66時間5分 64時間21分 62時間42分 61時間8分 59時間38分 58時間13分 56時間52分 55時間34分 54時間20分 53時間9分 52時間2分 50時間57分 49時間54分 48時間54分 47時間57分 47時間1分 46時間8分 45時間17分 44時間27分 43時間40分 42時間54分 42時間9分 41時間27分 40時間45分 40時間5分 39時間26分 38時間49分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間30分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分
筋トレ
懸垂
69時間52分 67時間56分 66時間5分 64時間21分 62時間42分 61時間8分 59時間38分 58時間13分 56時間52分 55時間34分 54時間20分 53時間9分 52時間2分 50時間57分 49時間54分 48時間54分 47時間57分 47時間1分 46時間8分 45時間17分 44時間27分 43時間40分 42時間54分 42時間9分 41時間27分 40時間45分 40時間5分 39時間26分 38時間49分 38時間12分 37時間37分 37時間3分 36時間30分 35時間57分 35時間26分 34時間56分 34時間26分 33時間58分 33時間30分 33時間2分 32時間36分 32時間10分 31時間45分 31時間21分 30時間57分 30時間34分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間17分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分
トランポリン
ゆっくり
75時間51分 73時間45分 71時間45分 69時間52分 68時間4分 66時間22分 64時間45分 63時間13分 61時間44分 60時間20分 59時間0分 57時間43分 56時間29分 55時間19分 54時間11分 53時間6分 52時間3分 51時間3分 50時間5分 49時間10分 48時間16分 47時間24分 46時間34分 45時間46分 45時間0分 44時間15分 43時間31分 42時間49分 42時間8分 41時間29分 40時間50分 40時間13分 39時間37分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間22分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
75時間51分 73時間45分 71時間45分 69時間52分 68時間4分 66時間22分 64時間45分 63時間13分 61時間44分 60時間20分 59時間0分 57時間43分 56時間29分 55時間19分 54時間11分 53時間6分 52時間3分 51時間3分 50時間5分 49時間10分 48時間16分 47時間24分 46時間34分 45時間46分 45時間0分 44時間15分 43時間31分 42時間49分 42時間8分 41時間29分 40時間50分 40時間13分 39時間37分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間22分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
料理全般 75時間51分 73時間45分 71時間45分 69時間52分 68時間4分 66時間22分 64時間45分 63時間13分 61時間44分 60時間20分 59時間0分 57時間43分 56時間29分 55時間19分 54時間11分 53時間6分 52時間3分 51時間3分 50時間5分 49時間10分 48時間16分 47時間24分 46時間34分 45時間46分 45時間0分 44時間15分 43時間31分 42時間49分 42時間8分 41時間29分 40時間50分 40時間13分 39時間37分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間22分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
掃除機をかける 80時間27分 78時間13分 76時間6分 74時間6分 72時間12分 70時間24分 68時間41分 67時間3分 65時間29分 64時間0分 62時間34分 61時間13分 59時間55分 58時間40分 57時間28分 56時間19分 55時間13分 54時間9分 53時間8分 52時間9分 51時間12分 50時間17分 49時間24分 48時間33分 47時間43分 46時間56分 46時間9分 45時間25分 44時間42分 44時間0分 43時間19分 42時間40分 42時間1分 41時間24分 40時間48分 40時間13分 39時間39分 39時間6分 38時間34分 38時間3分 37時間32分 37時間3分 36時間34分 36時間6分 35時間38分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間7分 32時間44分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間36分 30時間16分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間1分 28時間44分 28時間26分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
88時間30分 86時間2分 83時間43分 81時間31分 79時間25分 77時間26分 75時間33分 73時間45分 72時間2分 70時間24分 68時間50分 67時間20分 65時間54分 64時間32分 63時間13分 61時間57分 60時間44分 59時間34分 58時間26分 57時間21分 56時間19分 55時間19分 54時間20分 53時間24分 52時間30分 51時間37分 50時間46分 49時間57分 49時間10分 48時間24分 47時間39分 46時間56分 46時間14分 45時間33分 44時間53分 44時間15分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間51分 41時間18分 40時間45分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間40分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間39分
体をよく動かす仕事 88時間30分 86時間2分 83時間43分 81時間31分 79時間25分 77時間26分 75時間33分 73時間45分 72時間2分 70時間24分 68時間50分 67時間20分 65時間54分 64時間32分 63時間13分 61時間57分 60時間44分 59時間34分 58時間26分 57時間21分 56時間19分 55時間19分 54時間20分 53時間24分 52時間30分 51時間37分 50時間46分 49時間57分 49時間10分 48時間24分 47時間39分 46時間56分 46時間14分 45時間33分 44時間53分 44時間15分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間51分 41時間18分 40時間45分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間40分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間39分
皿洗い 88時間30分 86時間2分 83時間43分 81時間31分 79時間25分 77時間26分 75時間33分 73時間45分 72時間2分 70時間24分 68時間50分 67時間20分 65時間54分 64時間32分 63時間13分 61時間57分 60時間44分 59時間34分 58時間26分 57時間21分 56時間19分 55時間19分 54時間20分 53時間24分 52時間30分 51時間37分 50時間46分 49時間57分 49時間10分 48時間24分 47時間39分 46時間56分 46時間14分 45時間33分 44時間53分 44時間15分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間51分 41時間18分 40時間45分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間40分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間39分
ヨガ
ハタ
88時間30分 86時間2分 83時間43分 81時間31分 79時間25分 77時間26分 75時間33分 73時間45分 72時間2分 70時間24分 68時間50分 67時間20分 65時間54分 64時間32分 63時間13分 61時間57分 60時間44分 59時間34分 58時間26分 57時間21分 56時間19分 55時間19分 54時間20分 53時間24分 52時間30分 51時間37分 50時間46分 49時間57分 49時間10分 48時間24分 47時間39分 46時間56分 46時間14分 45時間33分 44時間53分 44時間15分 43時間37分 43時間1分 42時間26分 41時間51分 41時間18分 40時間45分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間36分 35時間12分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間36分 32時間16分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間58分 30時間40分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間40分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間39分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
106時間12分 103時間15分 100時間28分 97時間49分 95時間18分 92時間56分 90時間40分 88時間30分 86時間26分 84時間29分 82時間36分 80時間48分 79時間5分 77時間26分 75時間51分 74時間20分 72時間53分 71時間29分 70時間8分 68時間50分 67時間35分 66時間22分 65時間12分 64時間5分 63時間0分 61時間57分 60時間56分 59時間57分 59時間0分 58時間5分 57時間11分 56時間19分 55時間28分 54時間40分 53時間52分 53時間6分 52時間21分 51時間37分 50時間55分 50時間14分 49時間33分 48時間54分 48時間16分 47時間39分 47時間3分 46時間28分 45時間53分 45時間20分 44時間47分 44時間15分 43時間44分 43時間13分 42時間43分 42時間14分 41時間46分 41時間18分 40時間50分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分
自動車を運転 106時間12分 103時間15分 100時間28分 97時間49分 95時間18分 92時間56分 90時間40分 88時間30分 86時間26分 84時間29分 82時間36分 80時間48分 79時間5分 77時間26分 75時間51分 74時間20分 72時間53分 71時間29分 70時間8分 68時間50分 67時間35分 66時間22分 65時間12分 64時間5分 63時間0分 61時間57分 60時間56分 59時間57分 59時間0分 58時間5分 57時間11分 56時間19分 55時間28分 54時間40分 53時間52分 53時間6分 52時間21分 51時間37分 50時間55分 50時間14分 49時間33分 48時間54分 48時間16分 47時間39分 47時間3分 46時間28分 45時間53分 45時間20分 44時間47分 44時間15分 43時間44分 43時間13分 42時間43分 42時間14分 41時間46分 41時間18分 40時間50分 40時間24分 39時間58分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間32分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間44分 34時間25分 34時間6分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間53分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
132時間45分 129時間4分 125時間35分 122時間16分 119時間8分 116時間10分 113時間20分 110時間38分 108時間3分 105時間36分 103時間15分 101時間0分 98時間51分 96時間48分 94時間49分 92時間56分 91時間6分 89時間21分 87時間40分 86時間2分 84時間29分 82時間58分 81時間31分 80時間6分 78時間45分 77時間26分 76時間10分 74時間56分 73時間45分 72時間36分 71時間29分 70時間24分 69時間21分 68時間19分 67時間20分 66時間22分 65時間26分 64時間32分 63時間39分 62時間47分 61時間57分 61時間8分 60時間20分 59時間34分 58時間49分 58時間5分 57時間21分 56時間40分 55時間59分 55時間19分 54時間40分 54時間1分 53時間24分 52時間48分 52時間12分 51時間37分 51時間3分 50時間30分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間24分 47時間54分 47時間24分 46時間56分 46時間28分 46時間0分 45時間33分 45時間6分 44時間40分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間1分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間45分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間46分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間9分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分 30時間58分
風呂でシャワー 132時間45分 129時間4分 125時間35分 122時間16分 119時間8分 116時間10分 113時間20分 110時間38分 108時間3分 105時間36分 103時間15分 101時間0分 98時間51分 96時間48分 94時間49分 92時間56分 91時間6分 89時間21分 87時間40分 86時間2分 84時間29分 82時間58分 81時間31分 80時間6分 78時間45分 77時間26分 76時間10分 74時間56分 73時間45分 72時間36分 71時間29分 70時間24分 69時間21分 68時間19分 67時間20分 66時間22分 65時間26分 64時間32分 63時間39分 62時間47分 61時間57分 61時間8分 60時間20分 59時間34分 58時間49分 58時間5分 57時間21分 56時間40分 55時間59分 55時間19分 54時間40分 54時間1分 53時間24分 52時間48分 52時間12分 51時間37分 51時間3分 50時間30分 49時間57分 49時間25分 48時間54分 48時間24分 47時間54分 47時間24分 46時間56分 46時間28分 46時間0分 45時間33分 45時間6分 44時間40分 44時間15分 43時間50分 43時間25分 43時間1分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間29分 41時間7分 40時間45分 40時間24分 40時間3分 39時間42分 39時間22分 39時間2分 38時間43分 38時間24分 38時間5分 37時間46分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間35分 36時間18分 36時間1分 35時間44分 35時間28分 35時間12分 34時間56分 34時間40分 34時間25分 34時間9分 33時間55分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間57分 32時間43分 32時間29分 32時間16分 32時間2分 31時間49分 31時間36分 31時間23分 31時間11分 30時間58分
トイレ 147時間30分 143時間24分 139時間32分 135時間52分 132時間23分 129時間4分 125時間55分 122時間55分 120時間4分 117時間20分 114時間43分 112時間14分 109時間51分 107時間33分 105時間21分 103時間15分 101時間14分 99時間17分 97時間24分 95時間36分 93時間52分 92時間11分 90時間34分 89時間0分 87時間30分 86時間2分 84時間38分 83時間16分 81時間57分 80時間40分 79時間25分 78時間13分 77時間3分 75時間55分 74時間49分 73時間45分 72時間43分 71時間42分 70時間43分 69時間46分 68時間50分 67時間56分 67時間3分 66時間11分 65時間21分 64時間32分 63時間44分 62時間57分 62時間12分 61時間27分 60時間44分 60時間2分 59時間20分 58時間40分 58時間0分 57時間21分 56時間44分 56時間7分 55時間30分 54時間55分 54時間20分 53時間46分 53時間13分 52時間40分 52時間9分 51時間37分 51時間7分 50時間37分 50時間7分 49時間38分 49時間10分 48時間42分 48時間15分 47時間48分 47時間21分 46時間56分 46時間30分 46時間5分 45時間41分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間42分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分 34時間39分 34時間25分
立って仕事をする 147時間30分 143時間24分 139時間32分 135時間52分 132時間23分 129時間4分 125時間55分 122時間55分 120時間4分 117時間20分 114時間43分 112時間14分 109時間51分 107時間33分 105時間21分 103時間15分 101時間14分 99時間17分 97時間24分 95時間36分 93時間52分 92時間11分 90時間34分 89時間0分 87時間30分 86時間2分 84時間38分 83時間16分 81時間57分 80時間40分 79時間25分 78時間13分 77時間3分 75時間55分 74時間49分 73時間45分 72時間43分 71時間42分 70時間43分 69時間46分 68時間50分 67時間56分 67時間3分 66時間11分 65時間21分 64時間32分 63時間44分 62時間57分 62時間12分 61時間27分 60時間44分 60時間2分 59時間20分 58時間40分 58時間0分 57時間21分 56時間44分 56時間7分 55時間30分 54時間55分 54時間20分 53時間46分 53時間13分 52時間40分 52時間9分 51時間37分 51時間7分 50時間37分 50時間7分 49時間38分 49時間10分 48時間42分 48時間15分 47時間48分 47時間21分 46時間56分 46時間30分 46時間5分 45時間41分 45時間17分 44時間53分 44時間30分 44時間7分 43時間45分 43時間23分 43時間1分 42時間40分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間58分 40時間39分 40時間20分 40時間1分 39時間42分 39時間24分 39時間6分 38時間49分 38時間31分 38時間14分 37時間57分 37時間41分 37時間24分 37時間8分 36時間52分 36時間37分 36時間21分 36時間6分 35時間51分 35時間36分 35時間21分 35時間7分 34時間53分 34時間39分 34時間25分
風呂で入浴 177時間0分 172時間5分 167時間26分 163時間2分 158時間51分 154時間53分 151時間6分 147時間30分 144時間4分 140時間48分 137時間40分 134時間41分 131時間49分 129時間4分 126時間26分 123時間54分 121時間28分 119時間8分 116時間53分 114時間43分 112時間38分 110時間38分 108時間41分 106時間49分 105時間0分 103時間15分 101時間33分 99時間55分 98時間20分 96時間48分 95時間18分 93時間52分 92時間28分 91時間6分 89時間47分 88時間30分 87時間15分 86時間2分 84時間52分 83時間43分 82時間36分 81時間31分 80時間27分 79時間25分 78時間25分 77時間26分 76時間29分 75時間33分 74時間38分 73時間45分 72時間53分 72時間2分 71時間12分 70時間24分 69時間36分 68時間50分 68時間4分 67時間20分 66時間37分 65時間54分 65時間12分 64時間32分 63時間52分 63時間13分 62時間34分 61時間57分 61時間20分 60時間44分 60時間9分 59時間34分 59時間0分 58時間26分 57時間54分 57時間21分 56時間50分 56時間19分 55時間48分 55時間19分 54時間49分 54時間20分 53時間52分 53時間24分 52時間57分 52時間30分 52時間3分 51時間37分 51時間12分 50時間46分 50時間22分 49時間57分 49時間33分 49時間10分 48時間47分 48時間24分 48時間1分 47時間39分 47時間17分 46時間56分 46時間34分 46時間14分 45時間53分 45時間33分 45時間13分 44時間53分 44時間34分 44時間15分 43時間56分 43時間37分 43時間19分 43時間1分 42時間43分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間34分 41時間18分
デスクワーク 204時間14分 198時間34分 193時間12分 188時間7分 183時間18分 178時間43分 174時間21分 170時間12分 166時間14分 162時間28分 158時間51分 155時間24分 152時間6分 148時間55分 145時間53分 142時間58分 140時間10分 137時間28分 134時間52分 132時間23分 129時間58分 127時間39分 125時間24分 123時間15分 121時間9分 119時間8分 117時間11分 115時間18分 113時間28分 111時間41分 109時間58分 108時間18分 106時間41分 105時間7分 103時間36分 102時間7分 100時間41分 99時間17分 97時間55分 96時間36分 95時間18分 94時間3分 92時間50分 91時間39分 90時間29分 89時間21分 88時間15分 87時間10分 86時間7分 85時間6分 84時間6分 83時間7分 82時間10分 81時間14分 80時間19分 79時間25分 78時間33分 77時間42分 76時間52分 76時間3分 75時間14分 74時間27分 73時間41分 72時間56分 72時間12分 71時間29分 70時間46分 70時間5分 69時間24分 68時間44分 68時間4分 67時間26分 66時間48分 66時間11分 65時間35分 64時間59分 64時間24分 63時間49分 63時間15分 62時間42分 62時間9分 61時間37分 61時間6分 60時間34分 60時間4分 59時間34分 59時間4分 58時間35分 58時間7分 57時間39分 57時間11分 56時間44分 56時間17分 55時間50分 55時間24分 54時間59分 54時間34分 54時間9分 53時間44分 53時間20分 52時間57分 52時間33分 52時間10分 51時間48分 51時間25分 51時間3分 50時間42分 50時間20分 49時間59分 49時間38分 49時間18分 48時間57分 48時間37分 48時間18分 47時間58分 47時間39分
電車バスに乗車 204時間14分 198時間34分 193時間12分 188時間7分 183時間18分 178時間43分 174時間21分 170時間12分 166時間14分 162時間28分 158時間51分 155時間24分 152時間6分 148時間55分 145時間53分 142時間58分 140時間10分 137時間28分 134時間52分 132時間23分 129時間58分 127時間39分 125時間24分 123時間15分 121時間9分 119時間8分 117時間11分 115時間18分 113時間28分 111時間41分 109時間58分 108時間18分 106時間41分 105時間7分 103時間36分 102時間7分 100時間41分 99時間17分 97時間55分 96時間36分 95時間18分 94時間3分 92時間50分 91時間39分 90時間29分 89時間21分 88時間15分 87時間10分 86時間7分 85時間6分 84時間6分 83時間7分 82時間10分 81時間14分 80時間19分 79時間25分 78時間33分 77時間42分 76時間52分 76時間3分 75時間14分 74時間27分 73時間41分 72時間56分 72時間12分 71時間29分 70時間46分 70時間5分 69時間24分 68時間44分 68時間4分 67時間26分 66時間48分 66時間11分 65時間35分 64時間59分 64時間24分 63時間49分 63時間15分 62時間42分 62時間9分 61時間37分 61時間6分 60時間34分 60時間4分 59時間34分 59時間4分 58時間35分 58時間7分 57時間39分 57時間11分 56時間44分 56時間17分 55時間50分 55時間24分 54時間59分 54時間34分 54時間9分 53時間44分 53時間20分 52時間57分 52時間33分 52時間10分 51時間48分 51時間25分 51時間3分 50時間42分 50時間20分 49時間59分 49時間38分 49時間18分 48時間57分 48時間37分 48時間18分 47時間58分 47時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓