funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

8758キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8758キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8758キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間19分 92時間40分 90時間10分 87時間47分 85時間32分 83時間24分 81時間22分 79時間26分 77時間35分 75時間49分 74時間8分 72時間31分 70時間59分 69時間30分 68時間5分 66時間43分 65時間25分 64時間9分 62時間57分 61時間47分 60時間39分 59時間34分 58時間31分 57時間31分 56時間32分 55時間36分 54時間41分 53時間48分 52時間57分 52時間7分 51時間19分 50時間33分 49時間47分 49時間3分 48時間21分 47時間39分 46時間59分 46時間20分 45時間42分 45時間5分 44時間29分 43時間53分 43時間19分 42時間46分 42時間13分 41時間42分 41時間11分 40時間41分 40時間11分 39時間43分 39時間15分 38時間47分 38時間20分 37時間54分 37時間29分 37時間4分 36時間39分 36時間15分 35時間52分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間23分 34時間2分 33時間42分 33時間21分 33時間2分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間46分 31時間28分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間16分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間26分 77時間13分 75時間8分 73時間9分 71時間17分 69時間30分 67時間48分 66時間11分 64時間39分 63時間11分 61時間47分 60時間26分 59時間9分 57時間55分 56時間44分 55時間36分 54時間30分 53時間28分 52時間27分 51時間29分 50時間33分 49時間38分 48時間46分 47時間56分 47時間7分 46時間20分 45時間34分 44時間50分 44時間7分 43時間26分 42時間46分 42時間7分 41時間29分 40時間53分 40時間17分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間5分 37時間34分 37時間4分 36時間34分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間25分 53時間52分 52時間25分 51時間2分 49時間44分 48時間29分 47時間18分 46時間11分 45時間6分 44時間5分 43時間6分 42時間10分 41時間16分 40時間24分 39時間35分 38時間47分 38時間2分 37時間18分 36時間35分 35時間55分 35時間16分 34時間38分 34時間1分 33時間26分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間17分 30時間47分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分
山登り 29時間47分 28時間57分 28時間10分 27時間26分 26時間44分 26時間3分 25時間25分 24時間49分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間43分 38時間36分 37時間34分 36時間34分 35時間38分 34時間45分 33時間54分 33時間5分 32時間19分 31時間35分 30時間53分 30時間13分 29時間34分 28時間57分 28時間22分 27時間48分 27時間15分 26時間44分 26時間13分 25時間44分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間33分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間3分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間47分 28時間57分 28時間10分 27時間26分 26時間44分 26時間3分 25時間25分 24時間49分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間49分 23時間10分 22時間32分 21時間56分 21時間23分 20時間51分 20時間20分 19時間51分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間4分 26時間19分 25時間37分 24時間56分 24時間18分 23時間41分 23時間7分 22時間34分 22時間2分 21時間32分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間13分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間11分 19時間38分 19時間6分 18時間36分 18時間7分 17時間40分 17時間14分 16時間49分 16時間26分 16時間3分 15時間42分 15時間21分 15時間2分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間22分 18時間50分 18時間19分 17時間50分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間46分 15時間24分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間57分 43時間42分 42時間32分 41時間24分 40時間21分 39時間20分 38時間23分 37時間28分 36時間35分 35時間46分 34時間58分 34時間12分 33時間29分 32時間47分 32時間7分 31時間28分 30時間51分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分
水泳
(普通:全般)
28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間46分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
水泳
(速め:全般)
23時間49分 23時間10分 22時間32分 21時間56分 21時間23分 20時間51分 20時間20分 19時間51分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分
水泳
(バタフライ)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間43分 38時間36分 37時間34分 36時間34分 35時間38分 34時間45分 33時間54分 33時間5分 32時間19分 31時間35分 30時間53分 30時間13分 29時間34分 28時間57分 28時間22分 27時間48分 27時間15分 26時間44分 26時間13分 25時間44分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間33分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間3分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分
自転車
(普通:20km/h)
29時間47分 28時間57分 28時間10分 27時間26分 26時間44分 26時間3分 25時間25分 24時間49分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分
自転車
(速め:24km/h)
23時間49分 23時間10分 22時間32分 21時間56分 21時間23分 20時間51分 20時間20分 19時間51分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8758キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
62時間42分 60時間58分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間32分 52時間15分 51時間2分 49時間53分 48時間46分 47時間43分 46時間42分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間12分 36時間34分 35時間59分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間46分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
筋トレ
背筋運動
62時間42分 60時間58分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間32分 52時間15分 51時間2分 49時間53分 48時間46分 47時間43分 46時間42分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間12分 36時間34分 35時間59分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間46分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間42分 60時間58分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間32分 52時間15分 51時間2分 49時間53分 48時間46分 47時間43分 46時間42分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間12分 36時間34分 35時間59分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間46分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
筋トレ
懸垂
62時間42分 60時間58分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間32分 52時間15分 51時間2分 49時間53分 48時間46分 47時間43分 46時間42分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間12分 36時間34分 35時間59分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間46分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
筋トレ
スクワット
47時間39分 46時間20分 45時間5分 43時間53分 42時間46分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間47分 37時間54分 37時間4分 36時間15分 35時間29分 34時間45分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間47分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
ヨガ
ハタ
79時間26分 77時間13分 75時間8分 73時間9分 71時間17分 69時間30分 67時間48分 66時間11分 64時間39分 63時間11分 61時間47分 60時間26分 59時間9分 57時間55分 56時間44分 55時間36分 54時間30分 53時間28分 52時間27分 51時間29分 50時間33分 49時間38分 48時間46分 47時間56分 47時間7分 46時間20分 45時間34分 44時間50分 44時間7分 43時間26分 42時間46分 42時間7分 41時間29分 40時間53分 40時間17分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間5分 37時間34分 37時間4分 36時間34分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間32分
ヨガ
パワー
59時間34分 57時間55分 56時間21分 54時間52分 53時間28分 52時間7分 50時間51分 49時間38分 48時間29分 47時間23分 46時間20分 45時間19分 44時間22分 43時間26分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間20分 38時間36分 37時間54分 37時間14分 36時間34分 35時間57分 35時間20分 34時間45分 34時間11分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
ダンス
ゆっくり
47時間39分 46時間20分 45時間5分 43時間53分 42時間46分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間47分 37時間54分 37時間4分 36時間15分 35時間29分 34時間45分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間47分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
ダンス
普通
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間33分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ダンス
激しい
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
踏み台昇降 47時間39分 46時間20分 45時間5分 43時間53分 42時間46分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間47分 37時間54分 37時間4分 36時間15分 35時間29分 34時間45分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間47分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
トランポリン
ゆっくり
68時間5分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間6分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間25分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間42分 49時間38分 48時間38分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間43分 39時間4分 38時間26分 37時間49分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間33分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間57分 51時間29分 50時間5分 48時間46分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間7分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間26分 38時間36分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間42分 33時間5分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間5分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間52分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
HIIT
ジャンプなし
47時間39分 46時間20分 45時間5分 43時間53分 42時間46分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間47分 37時間54分 37時間4分 36時間15分 35時間29分 34時間45分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間47分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
HIIT
ジャンプあり
29時間47分 28時間57分 28時間10分 27時間26分 26時間44分 26時間3分 25時間25分 24時間49分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8758キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 79時間26分 77時間13分 75時間8分 73時間9分 71時間17分 69時間30分 67時間48分 66時間11分 64時間39分 63時間11分 61時間47分 60時間26分 59時間9分 57時間55分 56時間44分 55時間36分 54時間30分 53時間28分 52時間27分 51時間29分 50時間33分 49時間38分 48時間46分 47時間56分 47時間7分 46時間20分 45時間34分 44時間50分 44時間7分 43時間26分 42時間46分 42時間7分 41時間29分 40時間53分 40時間17分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間5分 37時間34分 37時間4分 36時間34分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間32分
料理全般 68時間5分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間6分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間25分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間42分 49時間38分 48時間38分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間43分 39時間4分 38時間26分 37時間49分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間33分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
掃除機をかける 72時間12分 70時間12分 68時間18分 66時間30分 64時間48分 63時間11分 61時間38分 60時間10分 58時間46分 57時間26分 56時間10分 54時間56分 53時間46分 52時間39分 51時間34分 50時間33分 49時間33分 48時間36分 47時間41分 46時間48分 45時間57分 45時間8分 44時間20分 43時間34分 42時間50分 42時間7分 41時間26分 40時間46分 40時間7分 39時間29分 38時間53分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間37分 36時間6分 35時間35分 35時間6分 34時間37分 34時間9分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間5分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間6分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間25分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間42分 49時間38分 48時間38分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間43分 39時間4分 38時間26分 37時間49分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間33分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
部屋の片づけ全般 49時間38分 48時間16分 46時間57分 45時間43分 44時間33分 43時間26分 42時間22分 41時間22分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間58分 36時間12分 35時間27分 34時間45分 34時間4分 33時間25分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間57分 29時間27分 28時間57分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間10分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間9分 115時間50分 112時間42分 109時間44分 106時間56分 104時間15分 101時間43分 99時間17分 96時間59分 94時間47分 92時間40分 90時間39分 88時間44分 86時間53分 85時間6分 83時間24分 81時間46分 80時間12分 78時間41分 77時間13分 75時間49分 74時間28分 73時間9分 71時間54分 70時間41分 69時間30分 68時間22分 67時間15分 66時間11分 65時間9分 64時間9分 63時間11分 62時間14分 61時間19分 60時間26分 59時間34分 58時間44分 57時間55分 57時間7分 56時間21分 55時間36分 54時間52分 54時間9分 53時間28分 52時間47分 52時間7分 51時間29分 50時間51分 50時間14分 49時間38分 49時間3分 48時間29分 47時間56分 47時間23分 46時間51分 46時間20分 45時間49分 45時間19分 44時間50分 44時間22分 43時間53分 43時間26分 42時間59分 42時間33分 42時間7分 41時間42分 41時間17分 40時間53分 40時間29分 40時間6分 39時間43分 39時間20分 38時間58分 38時間36分 38時間15分 37時間54分 37時間34分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間57分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間48分
トイレ 132時間23分 128時間43分 125時間14分 121時間56分 118時間49分 115時間50分 113時間1分 110時間19分 107時間45分 105時間18分 102時間58分 100時間44分 98時間35分 96時間32分 94時間34分 92時間40分 90時間51分 89時間6分 87時間25分 85時間48分 84時間15分 82時間44分 81時間17分 79時間53分 78時間32分 77時間13分 75時間57分 74時間44分 73時間33分 72時間24分 71時間17分 70時間12分 69時間9分 68時間8分 67時間9分 66時間11分 65時間15分 64時間21分 63時間28分 62時間37分 61時間47分 60時間58分 60時間10分 59時間24分 58時間39分 57時間55分 57時間12分 56時間30分 55時間49分 55時間9分 54時間30分 53時間52分 53時間15分 52時間39分 52時間3分 51時間29分 50時間55分 50時間22分 49時間49分 49時間17分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間59分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分
風呂でシャワー 119時間9分 115時間50分 112時間42分 109時間44分 106時間56分 104時間15分 101時間43分 99時間17分 96時間59分 94時間47分 92時間40分 90時間39分 88時間44分 86時間53分 85時間6分 83時間24分 81時間46分 80時間12分 78時間41分 77時間13分 75時間49分 74時間28分 73時間9分 71時間54分 70時間41分 69時間30分 68時間22分 67時間15分 66時間11分 65時間9分 64時間9分 63時間11分 62時間14分 61時間19分 60時間26分 59時間34分 58時間44分 57時間55分 57時間7分 56時間21分 55時間36分 54時間52分 54時間9分 53時間28分 52時間47分 52時間7分 51時間29分 50時間51分 50時間14分 49時間38分 49時間3分 48時間29分 47時間56分 47時間23分 46時間51分 46時間20分 45時間49分 45時間19分 44時間50分 44時間22分 43時間53分 43時間26分 42時間59分 42時間33分 42時間7分 41時間42分 41時間17分 40時間53分 40時間29分 40時間6分 39時間43分 39時間20分 38時間58分 38時間36分 38時間15分 37時間54分 37時間34分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間57分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間48分
風呂で入浴 158時間52分 154時間27分 150時間17分 146時間19分 142時間34分 139時間0分 135時間37分 132時間23分 129時間19分 126時間22分 123時間34分 120時間53分 118時間18分 115時間50分 113時間28分 111時間12分 109時間1分 106時間56分 104時間55分 102時間58分 101時間6分 99時間17分 97時間33分 95時間52分 94時間14分 92時間40分 91時間9分 89時間41分 88時間15分 86時間53分 85時間32分 84時間15分 82時間59分 81時間46分 80時間35分 79時間26分 78時間19分 77時間13分 76時間10分 75時間8分 74時間8分 73時間9分 72時間12分 71時間17分 70時間23分 69時間30分 68時間38分 67時間48分 66時間59分 66時間11分 65時間25分 64時間39分 63時間54分 63時間11分 62時間28分 61時間47分 61時間6分 60時間26分 59時間47分 59時間9分 58時間31分 57時間55分 57時間19分 56時間44分 56時間10分 55時間36分 55時間3分 54時間30分 53時間59分 53時間28分 52時間57分 52時間27分 51時間58分 51時間29分 51時間0分 50時間33分 50時間5分 49時間38分 49時間12分 48時間46分 48時間21分 47時間56分 47時間31分 47時間7分 46時間43分 46時間20分 45時間57分 45時間34分 45時間12分 44時間50分 44時間29分 44時間7分 43時間47分 43時間26分 43時間6分 42時間46分 42時間26分 42時間7分 41時間48分 41時間29分 41時間11分 40時間53分 40時間35分 40時間17分 40時間0分 39時間43分 39時間26分 39時間9分 38時間53分 38時間36分 38時間20分 38時間5分 37時間49分 37時間34分 37時間19分 37時間4分
デスクワーク 183時間19分 178時間13分 173時間24分 168時間50分 164時間30分 160時間24分 156時間29分 152時間45分 149時間12分 145時間49分 142時間34分 139時間28分 136時間30分 133時間40分 130時間56分 128時間19分 125時間48分 123時間23分 121時間3分 118時間49分 116時間39分 114時間34分 112時間33分 110時間37分 108時間44分 106時間56分 105時間10分 103時間29分 101時間50分 100時間15分 98時間42分 97時間12分 95時間45分 94時間21分 92時間59分 91時間39分 90時間22分 89時間6分 87時間53分 86時間42分 85時間32分 84時間25分 83時間19分 82時間15分 81時間13分 80時間12分 79時間12分 78時間14分 77時間18分 76時間22分 75時間29分 74時間36分 73時間44分 72時間54分 72時間5分 71時間17分 70時間30分 69時間44分 68時間59分 68時間15分 67時間32分 66時間50分 66時間8分 65時間28分 64時間48分 64時間9分 63時間31分 62時間54分 62時間17分 61時間41分 61時間6分 60時間31分 59時間57分 59時間24分 58時間51分 58時間19分 57時間48分 57時間17分 56時間46分 56時間16分 55時間47分 55時間18分 54時間50分 54時間22分 53時間55分 53時間28分 53時間1分 52時間35分 52時間9分 51時間44分 51時間19分 50時間55分 50時間31分 50時間7分 49時間44分 49時間21分 48時間58分 48時間36分 48時間14分 47時間52分 47時間31分 47時間10分 46時間49分 46時間29分 46時間9分 45時間49分 45時間30分 45時間11分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間56分 43時間38分 43時間21分 43時間3分 42時間46分
立って仕事をする 132時間23分 128時間43分 125時間14分 121時間56分 118時間49分 115時間50分 113時間1分 110時間19分 107時間45分 105時間18分 102時間58分 100時間44分 98時間35分 96時間32分 94時間34分 92時間40分 90時間51分 89時間6分 87時間25分 85時間48分 84時間15分 82時間44分 81時間17分 79時間53分 78時間32分 77時間13分 75時間57分 74時間44分 73時間33分 72時間24分 71時間17分 70時間12分 69時間9分 68時間8分 67時間9分 66時間11分 65時間15分 64時間21分 63時間28分 62時間37分 61時間47分 60時間58分 60時間10分 59時間24分 58時間39分 57時間55分 57時間12分 56時間30分 55時間49分 55時間9分 54時間30分 53時間52分 53時間15分 52時間39分 52時間3分 51時間29分 50時間55分 50時間22分 49時間49分 49時間17分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間59分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分
体をよく動かす仕事 79時間26分 77時間13分 75時間8分 73時間9分 71時間17分 69時間30分 67時間48分 66時間11分 64時間39分 63時間11分 61時間47分 60時間26分 59時間9分 57時間55分 56時間44分 55時間36分 54時間30分 53時間28分 52時間27分 51時間29分 50時間33分 49時間38分 48時間46分 47時間56分 47時間7分 46時間20分 45時間34分 44時間50分 44時間7分 43時間26分 42時間46分 42時間7分 41時間29分 40時間53分 40時間17分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間5分 37時間34分 37時間4分 36時間34分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間32分
電車バスに乗車 183時間19分 178時間13分 173時間24分 168時間50分 164時間30分 160時間24分 156時間29分 152時間45分 149時間12分 145時間49分 142時間34分 139時間28分 136時間30分 133時間40分 130時間56分 128時間19分 125時間48分 123時間23分 121時間3分 118時間49分 116時間39分 114時間34分 112時間33分 110時間37分 108時間44分 106時間56分 105時間10分 103時間29分 101時間50分 100時間15分 98時間42分 97時間12分 95時間45分 94時間21分 92時間59分 91時間39分 90時間22分 89時間6分 87時間53分 86時間42分 85時間32分 84時間25分 83時間19分 82時間15分 81時間13分 80時間12分 79時間12分 78時間14分 77時間18分 76時間22分 75時間29分 74時間36分 73時間44分 72時間54分 72時間5分 71時間17分 70時間30分 69時間44分 68時間59分 68時間15分 67時間32分 66時間50分 66時間8分 65時間28分 64時間48分 64時間9分 63時間31分 62時間54分 62時間17分 61時間41分 61時間6分 60時間31分 59時間57分 59時間24分 58時間51分 58時間19分 57時間48分 57時間17分 56時間46分 56時間16分 55時間47分 55時間18分 54時間50分 54時間22分 53時間55分 53時間28分 53時間1分 52時間35分 52時間9分 51時間44分 51時間19分 50時間55分 50時間31分 50時間7分 49時間44分 49時間21分 48時間58分 48時間36分 48時間14分 47時間52分 47時間31分 47時間10分 46時間49分 46時間29分 46時間9分 45時間49分 45時間30分 45時間11分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間56分 43時間38分 43時間21分 43時間3分 42時間46分
自動車を運転 95時間19分 92時間40分 90時間10分 87時間47分 85時間32分 83時間24分 81時間22分 79時間26分 77時間35分 75時間49分 74時間8分 72時間31分 70時間59分 69時間30分 68時間5分 66時間43分 65時間25分 64時間9分 62時間57分 61時間47分 60時間39分 59時間34分 58時間31分 57時間31分 56時間32分 55時間36分 54時間41分 53時間48分 52時間57分 52時間7分 51時間19分 50時間33分 49時間47分 49時間3分 48時間21分 47時間39分 46時間59分 46時間20分 45時間42分 45時間5分 44時間29分 43時間53分 43時間19分 42時間46分 42時間13分 41時間42分 41時間11分 40時間41分 40時間11分 39時間43分 39時間15分 38時間47分 38時間20分 37時間54分 37時間29分 37時間4分 36時間39分 36時間15分 35時間52分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間23分 34時間2分 33時間42分 33時間21分 33時間2分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間46分 31時間28分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間16分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間22分 18時間50分 18時間19分 17時間50分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間46分 15時間24分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間11分 19時間38分 19時間6分 18時間36分 18時間7分 17時間40分 17時間14分 16時間49分 16時間26分 16時間3分 15時間42分 15時間21分 15時間2分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間51分 13時間35分 13時間20分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
水泳
(速め:全般)
23時間49分 23時間10分 22時間32分 21時間56分 21時間23分 20時間51分 20時間20分 19時間51分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分
ランニング
(速め:10km/h)
23時間49分 23時間10分 22時間32分 21時間56分 21時間23分 20時間51分 20時間20分 19時間51分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分
自転車
(速め:24km/h)
23時間49分 23時間10分 22時間32分 21時間56分 21時間23分 20時間51分 20時間20分 19時間51分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分
ダンス
激しい
26時間28分 25時間44分 25時間2分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間51分 16時間32分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間4分 26時間19分 25時間37分 24時間56分 24時間18分 23時間41分 23時間7分 22時間34分 22時間2分 21時間32分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間35分 18時間13分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
水泳
(普通:全般)
28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間46分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間56分 20時間30分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
29時間47分 28時間57分 28時間10分 27時間26分 26時間44分 26時間3分 25時間25分 24時間49分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分
山登り 29時間47分 28時間57分 28時間10分 27時間26分 26時間44分 26時間3分 25時間25分 24時間49分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分
自転車
(普通:20km/h)
29時間47分 28時間57分 28時間10分 27時間26分 26時間44分 26時間3分 25時間25分 24時間49分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分
HIIT
ジャンプあり
29時間47分 28時間57分 28時間10分 27時間26分 26時間44分 26時間3分 25時間25分 24時間49分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分
ダンス
普通
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間33分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
39時間43分 38時間36分 37時間34分 36時間34分 35時間38分 34時間45分 33時間54分 33時間5分 32時間19分 31時間35分 30時間53分 30時間13分 29時間34分 28時間57分 28時間22分 27時間48分 27時間15分 26時間44分 26時間13分 25時間44分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間33分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間3分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
39時間43分 38時間36分 37時間34分 36時間34分 35時間38分 34時間45分 33時間54分 33時間5分 32時間19分 31時間35分 30時間53分 30時間13分 29時間34分 28時間57分 28時間22分 27時間48分 27時間15分 26時間44分 26時間13分 25時間44分 25時間16分 24時間49分 24時間23分 23時間58分 23時間33分 23時間10分 22時間47分 22時間25分 22時間3分 21時間43分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間26分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
44時間57分 43時間42分 42時間32分 41時間24分 40時間21分 39時間20分 38時間23分 37時間28分 36時間35分 35時間46分 34時間58分 34時間12分 33時間29分 32時間47分 32時間7分 31時間28分 30時間51分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分
踏み台昇降 47時間39分 46時間20分 45時間5分 43時間53分 42時間46分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間47分 37時間54分 37時間4分 36時間15分 35時間29分 34時間45分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間47分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
HIIT
ジャンプなし
47時間39分 46時間20分 45時間5分 43時間53分 42時間46分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間47分 37時間54分 37時間4分 36時間15分 35時間29分 34時間45分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間47分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
ダンス
ゆっくり
47時間39分 46時間20分 45時間5分 43時間53分 42時間46分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間47分 37時間54分 37時間4分 36時間15分 35時間29分 34時間45分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間47分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
筋トレ
スクワット
47時間39分 46時間20分 45時間5分 43時間53分 42時間46分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間47分 37時間54分 37時間4分 36時間15分 35時間29分 34時間45分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間47分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間23分 21時間6分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
部屋の片づけ全般 49時間38分 48時間16分 46時間57分 45時間43分 44時間33分 43時間26分 42時間22分 41時間22分 40時間24分 39時間29分 38時間36分 37時間46分 36時間58分 36時間12分 35時間27分 34時間45分 34時間4分 33時間25分 32時間47分 32時間10分 31時間35分 31時間1分 30時間29分 29時間57分 29時間27分 28時間57分 28時間29分 28時間1分 27時間34分 27時間9分 26時間44分 26時間19分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間49分 24時間28分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間10分 22時間51分 22時間34分 22時間16分 21時間59分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
52時間57分 51時間29分 50時間5分 48時間46分 47時間31分 46時間20分 45時間12分 44時間7分 43時間6分 42時間7分 41時間11分 40時間17分 39時間26分 38時間36分 37時間49分 37時間4分 36時間20分 35時間38分 34時間58分 34時間19分 33時間42分 33時間5分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間53分 30時間23分 29時間53分 29時間25分 28時間57分 28時間30分 28時間5分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間52分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間18分 21時間3分 20時間49分 20時間35分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間25分 53時間52分 52時間25分 51時間2分 49時間44分 48時間29分 47時間18分 46時間11分 45時間6分 44時間5分 43時間6分 42時間10分 41時間16分 40時間24分 39時間35分 38時間47分 38時間2分 37時間18分 36時間35分 35時間55分 35時間16分 34時間38分 34時間1分 33時間26分 32時間52分 32時間19分 31時間47分 31時間17分 30時間47分 30時間18分 29時間50分 29時間23分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間33分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間49分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分
ヨガ
パワー
59時間34分 57時間55分 56時間21分 54時間52分 53時間28分 52時間7分 50時間51分 49時間38分 48時間29分 47時間23分 46時間20分 45時間19分 44時間22分 43時間26分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間6分 39時間20分 38時間36分 37時間54分 37時間14分 36時間34分 35時間57分 35時間20分 34時間45分 34時間11分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間11分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
筋トレ
腹筋運動
62時間42分 60時間58分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間32分 52時間15分 51時間2分 49時間53分 48時間46分 47時間43分 46時間42分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間12分 36時間34分 35時間59分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間46分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
筋トレ
背筋運動
62時間42分 60時間58分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間32分 52時間15分 51時間2分 49時間53分 48時間46分 47時間43分 46時間42分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間12分 36時間34分 35時間59分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間46分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
62時間42分 60時間58分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間32分 52時間15分 51時間2分 49時間53分 48時間46分 47時間43分 46時間42分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間12分 36時間34分 35時間59分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間46分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
筋トレ
懸垂
62時間42分 60時間58分 59時間19分 57時間45分 56時間16分 54時間52分 53時間32分 52時間15分 51時間2分 49時間53分 48時間46分 47時間43分 46時間42分 45時間43分 44時間47分 43時間53分 43時間2分 42時間12分 41時間24分 40時間38分 39時間54分 39時間11分 38時間30分 37時間50分 37時間12分 36時間34分 35時間59分 35時間24分 34時間50分 34時間17分 33時間46分 33時間15分 32時間45分 32時間16分 31時間48分 31時間21分 30時間54分 30時間29分 30時間4分 29時間39分 29時間15分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間47分 27時間26分 27時間5分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間56分 24時間39分 24時間23分 24時間7分 23時間51分 23時間36分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間37分
トランポリン
ゆっくり
68時間5分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間6分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間25分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間42分 49時間38分 48時間38分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間43分 39時間4分 38時間26分 37時間49分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間33分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間5分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間6分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間25分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間42分 49時間38分 48時間38分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間43分 39時間4分 38時間26分 37時間49分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間33分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
料理全般 68時間5分 66時間11分 64時間24分 62時間42分 61時間6分 59時間34分 58時間7分 56時間44分 55時間25分 54時間9分 52時間57分 51時間48分 50時間42分 49時間38分 48時間38分 47時間39分 46時間43分 45時間49分 44時間57分 44時間7分 43時間19分 42時間33分 41時間48分 41時間5分 40時間23分 39時間43分 39時間4分 38時間26分 37時間49分 37時間14分 36時間39分 36時間6分 35時間34分 35時間2分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間38分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間33分 30時間9分 29時間47分 29時間25分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間42分 27時間23分 27時間4分 26時間46分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間21分 25時間5分 24時間49分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分
掃除機をかける 72時間12分 70時間12分 68時間18分 66時間30分 64時間48分 63時間11分 61時間38分 60時間10分 58時間46分 57時間26分 56時間10分 54時間56分 53時間46分 52時間39分 51時間34分 50時間33分 49時間33分 48時間36分 47時間41分 46時間48分 45時間57分 45時間8分 44時間20分 43時間34分 42時間50分 42時間7分 41時間26分 40時間46分 40時間7分 39時間29分 38時間53分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間37分 36時間6分 35時間35分 35時間6分 34時間37分 34時間9分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 31時間59分 31時間35分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間23分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間31分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
79時間26分 77時間13分 75時間8分 73時間9分 71時間17分 69時間30分 67時間48分 66時間11分 64時間39分 63時間11分 61時間47分 60時間26分 59時間9分 57時間55分 56時間44分 55時間36分 54時間30分 53時間28分 52時間27分 51時間29分 50時間33分 49時間38分 48時間46分 47時間56分 47時間7分 46時間20分 45時間34分 44時間50分 44時間7分 43時間26分 42時間46分 42時間7分 41時間29分 40時間53分 40時間17分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間5分 37時間34分 37時間4分 36時間34分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間32分
体をよく動かす仕事 79時間26分 77時間13分 75時間8分 73時間9分 71時間17分 69時間30分 67時間48分 66時間11分 64時間39分 63時間11分 61時間47分 60時間26分 59時間9分 57時間55分 56時間44分 55時間36分 54時間30分 53時間28分 52時間27分 51時間29分 50時間33分 49時間38分 48時間46分 47時間56分 47時間7分 46時間20分 45時間34分 44時間50分 44時間7分 43時間26分 42時間46分 42時間7分 41時間29分 40時間53分 40時間17分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間5分 37時間34分 37時間4分 36時間34分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間32分
皿洗い 79時間26分 77時間13分 75時間8分 73時間9分 71時間17分 69時間30分 67時間48分 66時間11分 64時間39分 63時間11分 61時間47分 60時間26分 59時間9分 57時間55分 56時間44分 55時間36分 54時間30分 53時間28分 52時間27分 51時間29分 50時間33分 49時間38分 48時間46分 47時間56分 47時間7分 46時間20分 45時間34分 44時間50分 44時間7分 43時間26分 42時間46分 42時間7分 41時間29分 40時間53分 40時間17分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間5分 37時間34分 37時間4分 36時間34分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間32分
ヨガ
ハタ
79時間26分 77時間13分 75時間8分 73時間9分 71時間17分 69時間30分 67時間48分 66時間11分 64時間39分 63時間11分 61時間47分 60時間26分 59時間9分 57時間55分 56時間44分 55時間36分 54時間30分 53時間28分 52時間27分 51時間29分 50時間33分 49時間38分 48時間46分 47時間56分 47時間7分 46時間20分 45時間34分 44時間50分 44時間7分 43時間26分 42時間46分 42時間7分 41時間29分 40時間53分 40時間17分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間5分 37時間34分 37時間4分 36時間34分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間5分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間32分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
95時間19分 92時間40分 90時間10分 87時間47分 85時間32分 83時間24分 81時間22分 79時間26分 77時間35分 75時間49分 74時間8分 72時間31分 70時間59分 69時間30分 68時間5分 66時間43分 65時間25分 64時間9分 62時間57分 61時間47分 60時間39分 59時間34分 58時間31分 57時間31分 56時間32分 55時間36分 54時間41分 53時間48分 52時間57分 52時間7分 51時間19分 50時間33分 49時間47分 49時間3分 48時間21分 47時間39分 46時間59分 46時間20分 45時間42分 45時間5分 44時間29分 43時間53分 43時間19分 42時間46分 42時間13分 41時間42分 41時間11分 40時間41分 40時間11分 39時間43分 39時間15分 38時間47分 38時間20分 37時間54分 37時間29分 37時間4分 36時間39分 36時間15分 35時間52分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間23分 34時間2分 33時間42分 33時間21分 33時間2分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間46分 31時間28分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間16分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分
自動車を運転 95時間19分 92時間40分 90時間10分 87時間47分 85時間32分 83時間24分 81時間22分 79時間26分 77時間35分 75時間49分 74時間8分 72時間31分 70時間59分 69時間30分 68時間5分 66時間43分 65時間25分 64時間9分 62時間57分 61時間47分 60時間39分 59時間34分 58時間31分 57時間31分 56時間32分 55時間36分 54時間41分 53時間48分 52時間57分 52時間7分 51時間19分 50時間33分 49時間47分 49時間3分 48時間21分 47時間39分 46時間59分 46時間20分 45時間42分 45時間5分 44時間29分 43時間53分 43時間19分 42時間46分 42時間13分 41時間42分 41時間11分 40時間41分 40時間11分 39時間43分 39時間15分 38時間47分 38時間20分 37時間54分 37時間29分 37時間4分 36時間39分 36時間15分 35時間52分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間23分 34時間2分 33時間42分 33時間21分 33時間2分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間46分 31時間28分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間16分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
119時間9分 115時間50分 112時間42分 109時間44分 106時間56分 104時間15分 101時間43分 99時間17分 96時間59分 94時間47分 92時間40分 90時間39分 88時間44分 86時間53分 85時間6分 83時間24分 81時間46分 80時間12分 78時間41分 77時間13分 75時間49分 74時間28分 73時間9分 71時間54分 70時間41分 69時間30分 68時間22分 67時間15分 66時間11分 65時間9分 64時間9分 63時間11分 62時間14分 61時間19分 60時間26分 59時間34分 58時間44分 57時間55分 57時間7分 56時間21分 55時間36分 54時間52分 54時間9分 53時間28分 52時間47分 52時間7分 51時間29分 50時間51分 50時間14分 49時間38分 49時間3分 48時間29分 47時間56分 47時間23分 46時間51分 46時間20分 45時間49分 45時間19分 44時間50分 44時間22分 43時間53分 43時間26分 42時間59分 42時間33分 42時間7分 41時間42分 41時間17分 40時間53分 40時間29分 40時間6分 39時間43分 39時間20分 38時間58分 38時間36分 38時間15分 37時間54分 37時間34分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間57分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間48分
風呂でシャワー 119時間9分 115時間50分 112時間42分 109時間44分 106時間56分 104時間15分 101時間43分 99時間17分 96時間59分 94時間47分 92時間40分 90時間39分 88時間44分 86時間53分 85時間6分 83時間24分 81時間46分 80時間12分 78時間41分 77時間13分 75時間49分 74時間28分 73時間9分 71時間54分 70時間41分 69時間30分 68時間22分 67時間15分 66時間11分 65時間9分 64時間9分 63時間11分 62時間14分 61時間19分 60時間26分 59時間34分 58時間44分 57時間55分 57時間7分 56時間21分 55時間36分 54時間52分 54時間9分 53時間28分 52時間47分 52時間7分 51時間29分 50時間51分 50時間14分 49時間38分 49時間3分 48時間29分 47時間56分 47時間23分 46時間51分 46時間20分 45時間49分 45時間19分 44時間50分 44時間22分 43時間53分 43時間26分 42時間59分 42時間33分 42時間7分 41時間42分 41時間17分 40時間53分 40時間29分 40時間6分 39時間43分 39時間20分 38時間58分 38時間36分 38時間15分 37時間54分 37時間34分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間15分 35時間57分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間21分 33時間5分 32時間50分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間50分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間53分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間47分 29時間34分 29時間22分 29時間9分 28時間57分 28時間45分 28時間33分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間48分
トイレ 132時間23分 128時間43分 125時間14分 121時間56分 118時間49分 115時間50分 113時間1分 110時間19分 107時間45分 105時間18分 102時間58分 100時間44分 98時間35分 96時間32分 94時間34分 92時間40分 90時間51分 89時間6分 87時間25分 85時間48分 84時間15分 82時間44分 81時間17分 79時間53分 78時間32分 77時間13分 75時間57分 74時間44分 73時間33分 72時間24分 71時間17分 70時間12分 69時間9分 68時間8分 67時間9分 66時間11分 65時間15分 64時間21分 63時間28分 62時間37分 61時間47分 60時間58分 60時間10分 59時間24分 58時間39分 57時間55分 57時間12分 56時間30分 55時間49分 55時間9分 54時間30分 53時間52分 53時間15分 52時間39分 52時間3分 51時間29分 50時間55分 50時間22分 49時間49分 49時間17分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間59分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分
立って仕事をする 132時間23分 128時間43分 125時間14分 121時間56分 118時間49分 115時間50分 113時間1分 110時間19分 107時間45分 105時間18分 102時間58分 100時間44分 98時間35分 96時間32分 94時間34分 92時間40分 90時間51分 89時間6分 87時間25分 85時間48分 84時間15分 82時間44分 81時間17分 79時間53分 78時間32分 77時間13分 75時間57分 74時間44分 73時間33分 72時間24分 71時間17分 70時間12分 69時間9分 68時間8分 67時間9分 66時間11分 65時間15分 64時間21分 63時間28分 62時間37分 61時間47分 60時間58分 60時間10分 59時間24分 58時間39分 57時間55分 57時間12分 56時間30分 55時間49分 55時間9分 54時間30分 53時間52分 53時間15分 52時間39分 52時間3分 51時間29分 50時間55分 50時間22分 49時間49分 49時間17分 48時間46分 48時間16分 47時間46分 47時間17分 46時間48分 46時間20分 45時間52分 45時間25分 44時間59分 44時間33分 44時間7分 43時間42分 43時間18分 42時間54分 42時間30分 42時間7分 41時間44分 41時間22分 41時間0分 40時間38分 40時間17分 39時間56分 39時間36分 39時間16分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間58分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間46分 36時間29分 36時間12分 35時間55分 35時間38分 35時間22分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分
風呂で入浴 158時間52分 154時間27分 150時間17分 146時間19分 142時間34分 139時間0分 135時間37分 132時間23分 129時間19分 126時間22分 123時間34分 120時間53分 118時間18分 115時間50分 113時間28分 111時間12分 109時間1分 106時間56分 104時間55分 102時間58分 101時間6分 99時間17分 97時間33分 95時間52分 94時間14分 92時間40分 91時間9分 89時間41分 88時間15分 86時間53分 85時間32分 84時間15分 82時間59分 81時間46分 80時間35分 79時間26分 78時間19分 77時間13分 76時間10分 75時間8分 74時間8分 73時間9分 72時間12分 71時間17分 70時間23分 69時間30分 68時間38分 67時間48分 66時間59分 66時間11分 65時間25分 64時間39分 63時間54分 63時間11分 62時間28分 61時間47分 61時間6分 60時間26分 59時間47分 59時間9分 58時間31分 57時間55分 57時間19分 56時間44分 56時間10分 55時間36分 55時間3分 54時間30分 53時間59分 53時間28分 52時間57分 52時間27分 51時間58分 51時間29分 51時間0分 50時間33分 50時間5分 49時間38分 49時間12分 48時間46分 48時間21分 47時間56分 47時間31分 47時間7分 46時間43分 46時間20分 45時間57分 45時間34分 45時間12分 44時間50分 44時間29分 44時間7分 43時間47分 43時間26分 43時間6分 42時間46分 42時間26分 42時間7分 41時間48分 41時間29分 41時間11分 40時間53分 40時間35分 40時間17分 40時間0分 39時間43分 39時間26分 39時間9分 38時間53分 38時間36分 38時間20分 38時間5分 37時間49分 37時間34分 37時間19分 37時間4分
デスクワーク 183時間19分 178時間13分 173時間24分 168時間50分 164時間30分 160時間24分 156時間29分 152時間45分 149時間12分 145時間49分 142時間34分 139時間28分 136時間30分 133時間40分 130時間56分 128時間19分 125時間48分 123時間23分 121時間3分 118時間49分 116時間39分 114時間34分 112時間33分 110時間37分 108時間44分 106時間56分 105時間10分 103時間29分 101時間50分 100時間15分 98時間42分 97時間12分 95時間45分 94時間21分 92時間59分 91時間39分 90時間22分 89時間6分 87時間53分 86時間42分 85時間32分 84時間25分 83時間19分 82時間15分 81時間13分 80時間12分 79時間12分 78時間14分 77時間18分 76時間22分 75時間29分 74時間36分 73時間44分 72時間54分 72時間5分 71時間17分 70時間30分 69時間44分 68時間59分 68時間15分 67時間32分 66時間50分 66時間8分 65時間28分 64時間48分 64時間9分 63時間31分 62時間54分 62時間17分 61時間41分 61時間6分 60時間31分 59時間57分 59時間24分 58時間51分 58時間19分 57時間48分 57時間17分 56時間46分 56時間16分 55時間47分 55時間18分 54時間50分 54時間22分 53時間55分 53時間28分 53時間1分 52時間35分 52時間9分 51時間44分 51時間19分 50時間55分 50時間31分 50時間7分 49時間44分 49時間21分 48時間58分 48時間36分 48時間14分 47時間52分 47時間31分 47時間10分 46時間49分 46時間29分 46時間9分 45時間49分 45時間30分 45時間11分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間56分 43時間38分 43時間21分 43時間3分 42時間46分
電車バスに乗車 183時間19分 178時間13分 173時間24分 168時間50分 164時間30分 160時間24分 156時間29分 152時間45分 149時間12分 145時間49分 142時間34分 139時間28分 136時間30分 133時間40分 130時間56分 128時間19分 125時間48分 123時間23分 121時間3分 118時間49分 116時間39分 114時間34分 112時間33分 110時間37分 108時間44分 106時間56分 105時間10分 103時間29分 101時間50分 100時間15分 98時間42分 97時間12分 95時間45分 94時間21分 92時間59分 91時間39分 90時間22分 89時間6分 87時間53分 86時間42分 85時間32分 84時間25分 83時間19分 82時間15分 81時間13分 80時間12分 79時間12分 78時間14分 77時間18分 76時間22分 75時間29分 74時間36分 73時間44分 72時間54分 72時間5分 71時間17分 70時間30分 69時間44分 68時間59分 68時間15分 67時間32分 66時間50分 66時間8分 65時間28分 64時間48分 64時間9分 63時間31分 62時間54分 62時間17分 61時間41分 61時間6分 60時間31分 59時間57分 59時間24分 58時間51分 58時間19分 57時間48分 57時間17分 56時間46分 56時間16分 55時間47分 55時間18分 54時間50分 54時間22分 53時間55分 53時間28分 53時間1分 52時間35分 52時間9分 51時間44分 51時間19分 50時間55分 50時間31分 50時間7分 49時間44分 49時間21分 48時間58分 48時間36分 48時間14分 47時間52分 47時間31分 47時間10分 46時間49分 46時間29分 46時間9分 45時間49分 45時間30分 45時間11分 44時間52分 44時間33分 44時間14分 43時間56分 43時間38分 43時間21分 43時間3分 42時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓