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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8790kcal 9042kcal 9293kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10549kcal 10800kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12056kcal 12307kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13563kcal 13814kcal 14065kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15070kcal 15321kcal 15572kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16577kcal 16828kcal 17079kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18084kcal 18335kcal 18586kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19591kcal 19842kcal 20093kcal 20344kcal 20595kcal 20847kcal 21098kcal 21349kcal 21600kcal 21851kcal 22102kcal 22354kcal 22605kcal 22856kcal 23107kcal 23358kcal 23609kcal 23861kcal 24112kcal 24363kcal 24614kcal 24865kcal 25116kcal 25368kcal 25619kcal 25870kcal 26121kcal 26372kcal 26623kcal 26875kcal 27126kcal 27377kcal 27628kcal 27879kcal 28130kcal 28382kcal 28633kcal 28884kcal 29135kcal 29386kcal 29637kcal 29889kcal 30140kcal 30391kcal 30642kcal 30893kcal 31144kcal 31396kcal 31647kcal 31898kcal 32149kcal 32400kcal 32651kcal 32903kcal 33154kcal 33405kcal 33656kcal 33907kcal 34158kcal 34410kcal 34661kcal 34912kcal 35163kcal 35414kcal 35665kcal 35917kcal 36168kcal 36419kcal 36670kcal 36921kcal 37172kcal 37424kcal 37675kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10549kcal 10850kcal 11151kcal 11453kcal 11754kcal 12056kcal 12357kcal 12658kcal 12960kcal 13261kcal 13563kcal 13864kcal 14165kcal 14467kcal 14768kcal 15070kcal 15371kcal 15672kcal 15974kcal 16275kcal 16577kcal 16878kcal 17179kcal 17481kcal 17782kcal 18084kcal 18385kcal 18686kcal 18988kcal 19289kcal 19591kcal 19892kcal 20193kcal 20495kcal 20796kcal 21098kcal 21399kcal 21700kcal 22002kcal 22303kcal 22605kcal 22906kcal 23207kcal 23509kcal 23810kcal 24112kcal 24413kcal 24715kcal 25016kcal 25317kcal 25619kcal 25920kcal 26222kcal 26523kcal 26824kcal 27126kcal 27427kcal 27729kcal 28030kcal 28331kcal 28633kcal 28934kcal 29236kcal 29537kcal 29838kcal 30140kcal 30441kcal 30743kcal 31044kcal 31345kcal 31647kcal 31948kcal 32250kcal 32551kcal 32852kcal 33154kcal 33455kcal 33757kcal 34058kcal 34359kcal 34661kcal 34962kcal 35264kcal 35565kcal 35866kcal 36168kcal 36469kcal 36771kcal 37072kcal 37373kcal 37675kcal 37976kcal 38278kcal 38579kcal 38880kcal 39182kcal 39483kcal 39785kcal 40086kcal 40387kcal 40689kcal 40990kcal 41292kcal 41593kcal 41894kcal 42196kcal 42497kcal 42799kcal 43100kcal 43401kcal 43703kcal 44004kcal 44306kcal 44607kcal 44908kcal 45210kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15120kcal 15552kcal 15984kcal 16416kcal 16848kcal 17280kcal 17712kcal 18144kcal 18576kcal 19008kcal 19440kcal 19872kcal 20304kcal 20736kcal 21168kcal 21600kcal 22032kcal 22464kcal 22896kcal 23328kcal 23760kcal 24192kcal 24624kcal 25056kcal 25488kcal 25920kcal 26352kcal 26784kcal 27216kcal 27648kcal 28080kcal 28512kcal 28944kcal 29376kcal 29808kcal 30240kcal 30672kcal 31104kcal 31536kcal 31968kcal 32400kcal 32832kcal 33264kcal 33696kcal 34128kcal 34560kcal 34992kcal 35424kcal 35856kcal 36288kcal 36720kcal 37152kcal 37584kcal 38016kcal 38448kcal 38880kcal 39312kcal 39744kcal 40176kcal 40608kcal 41040kcal 41472kcal 41904kcal 42337kcal 42769kcal 43201kcal 43633kcal 44065kcal 44497kcal 44929kcal 45361kcal 45793kcal 46225kcal 46657kcal 47089kcal 47521kcal 47953kcal 48385kcal 48817kcal 49249kcal 49681kcal 50113kcal 50545kcal 50977kcal 51409kcal 51841kcal 52273kcal 52705kcal 53137kcal 53569kcal 54001kcal 54433kcal 54865kcal 55297kcal 55729kcal 56161kcal 56593kcal 57025kcal 57457kcal 57889kcal 58321kcal 58753kcal 59185kcal 59617kcal 60049kcal 60481kcal 60913kcal 61345kcal 61777kcal 62209kcal 62641kcal 63073kcal 63505kcal 63937kcal 64369kcal 64801kcal
山登り 28130kcal 28934kcal 29738kcal 30542kcal 31345kcal 32149kcal 32953kcal 33757kcal 34560kcal 35364kcal 36168kcal 36972kcal 37775kcal 38579kcal 39383kcal 40187kcal 40990kcal 41794kcal 42598kcal 43401kcal 44205kcal 45009kcal 45813kcal 46616kcal 47420kcal 48224kcal 49028kcal 49831kcal 50635kcal 51439kcal 52243kcal 53046kcal 53850kcal 54654kcal 55458kcal 56261kcal 57065kcal 57869kcal 58673kcal 59476kcal 60280kcal 61084kcal 61887kcal 62691kcal 63495kcal 64299kcal 65102kcal 65906kcal 66710kcal 67514kcal 68317kcal 69121kcal 69925kcal 70729kcal 71532kcal 72336kcal 73140kcal 73944kcal 74747kcal 75551kcal 76355kcal 77159kcal 77962kcal 78766kcal 79570kcal 80374kcal 81177kcal 81981kcal 82785kcal 83588kcal 84392kcal 85196kcal 86000kcal 86803kcal 87607kcal 88411kcal 89215kcal 90018kcal 90822kcal 91626kcal 92430kcal 93233kcal 94037kcal 94841kcal 95645kcal 96448kcal 97252kcal 98056kcal 98860kcal 99663kcal 100467kcal 101271kcal 102074kcal 102878kcal 103682kcal 104486kcal 105289kcal 106093kcal 106897kcal 107701kcal 108504kcal 109308kcal 110112kcal 110916kcal 111719kcal 112523kcal 113327kcal 114131kcal 114934kcal 115738kcal 116542kcal 117346kcal 118149kcal 118953kcal 119757kcal 120561kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21098kcal 21700kcal 22303kcal 22906kcal 23509kcal 24112kcal 24715kcal 25317kcal 25920kcal 26523kcal 27126kcal 27729kcal 28331kcal 28934kcal 29537kcal 30140kcal 30743kcal 31345kcal 31948kcal 32551kcal 33154kcal 33757kcal 34359kcal 34962kcal 35565kcal 36168kcal 36771kcal 37373kcal 37976kcal 38579kcal 39182kcal 39785kcal 40387kcal 40990kcal 41593kcal 42196kcal 42799kcal 43401kcal 44004kcal 44607kcal 45210kcal 45813kcal 46415kcal 47018kcal 47621kcal 48224kcal 48827kcal 49430kcal 50032kcal 50635kcal 51238kcal 51841kcal 52444kcal 53046kcal 53649kcal 54252kcal 54855kcal 55458kcal 56060kcal 56663kcal 57266kcal 57869kcal 58472kcal 59074kcal 59677kcal 60280kcal 60883kcal 61486kcal 62088kcal 62691kcal 63294kcal 63897kcal 64500kcal 65102kcal 65705kcal 66308kcal 66911kcal 67514kcal 68116kcal 68719kcal 69322kcal 69925kcal 70528kcal 71130kcal 71733kcal 72336kcal 72939kcal 73542kcal 74145kcal 74747kcal 75350kcal 75953kcal 76556kcal 77159kcal 77761kcal 78364kcal 78967kcal 79570kcal 80173kcal 80775kcal 81378kcal 81981kcal 82584kcal 83187kcal 83789kcal 84392kcal 84995kcal 85598kcal 86201kcal 86803kcal 87406kcal 88009kcal 88612kcal 89215kcal 89817kcal 90420kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28130kcal 28934kcal 29738kcal 30542kcal 31345kcal 32149kcal 32953kcal 33757kcal 34560kcal 35364kcal 36168kcal 36972kcal 37775kcal 38579kcal 39383kcal 40187kcal 40990kcal 41794kcal 42598kcal 43401kcal 44205kcal 45009kcal 45813kcal 46616kcal 47420kcal 48224kcal 49028kcal 49831kcal 50635kcal 51439kcal 52243kcal 53046kcal 53850kcal 54654kcal 55458kcal 56261kcal 57065kcal 57869kcal 58673kcal 59476kcal 60280kcal 61084kcal 61887kcal 62691kcal 63495kcal 64299kcal 65102kcal 65906kcal 66710kcal 67514kcal 68317kcal 69121kcal 69925kcal 70729kcal 71532kcal 72336kcal 73140kcal 73944kcal 74747kcal 75551kcal 76355kcal 77159kcal 77962kcal 78766kcal 79570kcal 80374kcal 81177kcal 81981kcal 82785kcal 83588kcal 84392kcal 85196kcal 86000kcal 86803kcal 87607kcal 88411kcal 89215kcal 90018kcal 90822kcal 91626kcal 92430kcal 93233kcal 94037kcal 94841kcal 95645kcal 96448kcal 97252kcal 98056kcal 98860kcal 99663kcal 100467kcal 101271kcal 102074kcal 102878kcal 103682kcal 104486kcal 105289kcal 106093kcal 106897kcal 107701kcal 108504kcal 109308kcal 110112kcal 110916kcal 111719kcal 112523kcal 113327kcal 114131kcal 114934kcal 115738kcal 116542kcal 117346kcal 118149kcal 118953kcal 119757kcal 120561kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35163kcal 36168kcal 37172kcal 38177kcal 39182kcal 40187kcal 41191kcal 42196kcal 43201kcal 44205kcal 45210kcal 46215kcal 47219kcal 48224kcal 49229kcal 50233kcal 51238kcal 52243kcal 53247kcal 54252kcal 55257kcal 56261kcal 57266kcal 58271kcal 59275kcal 60280kcal 61285kcal 62289kcal 63294kcal 64299kcal 65303kcal 66308kcal 67313kcal 68317kcal 69322kcal 70327kcal 71331kcal 72336kcal 73341kcal 74345kcal 75350kcal 76355kcal 77359kcal 78364kcal 79369kcal 80374kcal 81378kcal 82383kcal 83388kcal 84392kcal 85397kcal 86402kcal 87406kcal 88411kcal 89416kcal 90420kcal 91425kcal 92430kcal 93434kcal 94439kcal 95444kcal 96448kcal 97453kcal 98458kcal 99462kcal 100467kcal 101472kcal 102476kcal 103481kcal 104486kcal 105490kcal 106495kcal 107500kcal 108504kcal 109509kcal 110514kcal 111518kcal 112523kcal 113528kcal 114532kcal 115537kcal 116542kcal 117546kcal 118551kcal 119556kcal 120561kcal 121565kcal 122570kcal 123575kcal 124579kcal 125584kcal 126589kcal 127593kcal 128598kcal 129603kcal 130607kcal 131612kcal 132617kcal 133621kcal 134626kcal 135631kcal 136635kcal 137640kcal 138645kcal 139649kcal 140654kcal 141659kcal 142663kcal 143668kcal 144673kcal 145677kcal 146682kcal 147687kcal 148691kcal 149696kcal 150701kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30943kcal 31828kcal 32712kcal 33596kcal 34480kcal 35364kcal 36248kcal 37132kcal 38016kcal 38901kcal 39785kcal 40669kcal 41553kcal 42437kcal 43321kcal 44205kcal 45089kcal 45973kcal 46858kcal 47742kcal 48626kcal 49510kcal 50394kcal 51278kcal 52162kcal 53046kcal 53930kcal 54815kcal 55699kcal 56583kcal 57467kcal 58351kcal 59235kcal 60119kcal 61003kcal 61887kcal 62772kcal 63656kcal 64540kcal 65424kcal 66308kcal 67192kcal 68076kcal 68960kcal 69845kcal 70729kcal 71613kcal 72497kcal 73381kcal 74265kcal 75149kcal 76033kcal 76917kcal 77802kcal 78686kcal 79570kcal 80454kcal 81338kcal 82222kcal 83106kcal 83990kcal 84874kcal 85759kcal 86643kcal 87527kcal 88411kcal 89295kcal 90179kcal 91063kcal 91947kcal 92831kcal 93716kcal 94600kcal 95484kcal 96368kcal 97252kcal 98136kcal 99020kcal 99904kcal 100788kcal 101673kcal 102557kcal 103441kcal 104325kcal 105209kcal 106093kcal 106977kcal 107861kcal 108746kcal 109630kcal 110514kcal 111398kcal 112282kcal 113166kcal 114050kcal 114934kcal 115818kcal 116703kcal 117587kcal 118471kcal 119355kcal 120239kcal 121123kcal 122007kcal 122891kcal 123775kcal 124660kcal 125544kcal 126428kcal 127312kcal 128196kcal 129080kcal 129964kcal 130848kcal 131732kcal 132617kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41493kcal 42678kcal 43864kcal 45049kcal 46235kcal 47420kcal 48606kcal 49791kcal 50977kcal 52162kcal 53348kcal 54533kcal 55719kcal 56904kcal 58090kcal 59275kcal 60461kcal 61646kcal 62832kcal 64017kcal 65203kcal 66388kcal 67574kcal 68759kcal 69945kcal 71130kcal 72316kcal 73502kcal 74687kcal 75873kcal 77058kcal 78244kcal 79429kcal 80615kcal 81800kcal 82986kcal 84171kcal 85357kcal 86542kcal 87728kcal 88913kcal 90099kcal 91284kcal 92470kcal 93655kcal 94841kcal 96026kcal 97212kcal 98397kcal 99583kcal 100768kcal 101954kcal 103139kcal 104325kcal 105510kcal 106696kcal 107882kcal 109067kcal 110253kcal 111438kcal 112624kcal 113809kcal 114995kcal 116180kcal 117366kcal 118551kcal 119737kcal 120922kcal 122108kcal 123293kcal 124479kcal 125664kcal 126850kcal 128035kcal 129221kcal 130406kcal 131592kcal 132777kcal 133963kcal 135148kcal 136334kcal 137519kcal 138705kcal 139890kcal 141076kcal 142261kcal 143447kcal 144633kcal 145818kcal 147004kcal 148189kcal 149375kcal 150560kcal 151746kcal 152931kcal 154117kcal 155302kcal 156488kcal 157673kcal 158859kcal 160044kcal 161230kcal 162415kcal 163601kcal 164786kcal 165972kcal 167157kcal 168343kcal 169528kcal 170714kcal 171899kcal 173085kcal 174270kcal 175456kcal 176641kcal 177827kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43251kcal 44487kcal 45722kcal 46958kcal 48194kcal 49430kcal 50665kcal 51901kcal 53137kcal 54373kcal 55608kcal 56844kcal 58080kcal 59316kcal 60551kcal 61787kcal 63023kcal 64259kcal 65494kcal 66730kcal 67966kcal 69202kcal 70437kcal 71673kcal 72909kcal 74145kcal 75380kcal 76616kcal 77852kcal 79088kcal 80323kcal 81559kcal 82795kcal 84031kcal 85266kcal 86502kcal 87738kcal 88974kcal 90209kcal 91445kcal 92681kcal 93917kcal 95152kcal 96388kcal 97624kcal 98860kcal 100095kcal 101331kcal 102567kcal 103803kcal 105038kcal 106274kcal 107510kcal 108746kcal 109981kcal 111217kcal 112453kcal 113689kcal 114924kcal 116160kcal 117396kcal 118632kcal 119867kcal 121103kcal 122339kcal 123575kcal 124810kcal 126046kcal 127282kcal 128518kcal 129753kcal 130989kcal 132225kcal 133461kcal 134696kcal 135932kcal 137168kcal 138404kcal 139639kcal 140875kcal 142111kcal 143347kcal 144582kcal 145818kcal 147054kcal 148290kcal 149525kcal 150761kcal 151997kcal 153233kcal 154468kcal 155704kcal 156940kcal 158176kcal 159411kcal 160647kcal 161883kcal 163119kcal 164354kcal 165590kcal 166826kcal 168062kcal 169297kcal 170533kcal 171769kcal 173005kcal 174240kcal 175476kcal 176712kcal 177948kcal 179183kcal 180419kcal 181655kcal 182891kcal 184126kcal 185362kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18636kcal 19169kcal 19701kcal 20234kcal 20766kcal 21299kcal 21831kcal 22364kcal 22896kcal 23429kcal 23961kcal 24493kcal 25026kcal 25558kcal 26091kcal 26623kcal 27156kcal 27688kcal 28221kcal 28753kcal 29286kcal 29818kcal 30351kcal 30883kcal 31416kcal 31948kcal 32481kcal 33013kcal 33546kcal 34078kcal 34611kcal 35143kcal 35676kcal 36208kcal 36740kcal 37273kcal 37805kcal 38338kcal 38870kcal 39403kcal 39935kcal 40468kcal 41000kcal 41533kcal 42065kcal 42598kcal 43130kcal 43663kcal 44195kcal 44728kcal 45260kcal 45793kcal 46325kcal 46858kcal 47390kcal 47922kcal 48455kcal 48987kcal 49520kcal 50052kcal 50585kcal 51117kcal 51650kcal 52182kcal 52715kcal 53247kcal 53780kcal 54312kcal 54845kcal 55377kcal 55910kcal 56442kcal 56975kcal 57507kcal 58040kcal 58572kcal 59105kcal 59637kcal 60169kcal 60702kcal 61234kcal 61767kcal 62299kcal 62832kcal 63364kcal 63897kcal 64429kcal 64962kcal 65494kcal 66027kcal 66559kcal 67092kcal 67624kcal 68157kcal 68689kcal 69222kcal 69754kcal 70287kcal 70819kcal 71352kcal 71884kcal 72416kcal 72949kcal 73481kcal 74014kcal 74546kcal 75079kcal 75611kcal 76144kcal 76676kcal 77209kcal 77741kcal 78274kcal 78806kcal 79339kcal 79871kcal
水泳
(普通:全般)		 29185kcal 30019kcal 30853kcal 31687kcal 32521kcal 33355kcal 34189kcal 35022kcal 35856kcal 36690kcal 37524kcal 38358kcal 39192kcal 40026kcal 40860kcal 41694kcal 42527kcal 43361kcal 44195kcal 45029kcal 45863kcal 46697kcal 47531kcal 48365kcal 49198kcal 50032kcal 50866kcal 51700kcal 52534kcal 53368kcal 54202kcal 55036kcal 55869kcal 56703kcal 57537kcal 58371kcal 59205kcal 60039kcal 60873kcal 61707kcal 62541kcal 63374kcal 64208kcal 65042kcal 65876kcal 66710kcal 67544kcal 68378kcal 69212kcal 70045kcal 70879kcal 71713kcal 72547kcal 73381kcal 74215kcal 75049kcal 75883kcal 76716kcal 77550kcal 78384kcal 79218kcal 80052kcal 80886kcal 81720kcal 82554kcal 83388kcal 84221kcal 85055kcal 85889kcal 86723kcal 87557kcal 88391kcal 89225kcal 90059kcal 90892kcal 91726kcal 92560kcal 93394kcal 94228kcal 95062kcal 95896kcal 96730kcal 97563kcal 98397kcal 99231kcal 100065kcal 100899kcal 101733kcal 102567kcal 103401kcal 104235kcal 105068kcal 105902kcal 106736kcal 107570kcal 108404kcal 109238kcal 110072kcal 110906kcal 111739kcal 112573kcal 113407kcal 114241kcal 115075kcal 115909kcal 116743kcal 117577kcal 118410kcal 119244kcal 120078kcal 120912kcal 121746kcal 122580kcal 123414kcal 124248kcal 125082kcal
水泳
(速め:全般)		 35163kcal 36168kcal 37172kcal 38177kcal 39182kcal 40187kcal 41191kcal 42196kcal 43201kcal 44205kcal 45210kcal 46215kcal 47219kcal 48224kcal 49229kcal 50233kcal 51238kcal 52243kcal 53247kcal 54252kcal 55257kcal 56261kcal 57266kcal 58271kcal 59275kcal 60280kcal 61285kcal 62289kcal 63294kcal 64299kcal 65303kcal 66308kcal 67313kcal 68317kcal 69322kcal 70327kcal 71331kcal 72336kcal 73341kcal 74345kcal 75350kcal 76355kcal 77359kcal 78364kcal 79369kcal 80374kcal 81378kcal 82383kcal 83388kcal 84392kcal 85397kcal 86402kcal 87406kcal 88411kcal 89416kcal 90420kcal 91425kcal 92430kcal 93434kcal 94439kcal 95444kcal 96448kcal 97453kcal 98458kcal 99462kcal 100467kcal 101472kcal 102476kcal 103481kcal 104486kcal 105490kcal 106495kcal 107500kcal 108504kcal 109509kcal 110514kcal 111518kcal 112523kcal 113528kcal 114532kcal 115537kcal 116542kcal 117546kcal 118551kcal 119556kcal 120561kcal 121565kcal 122570kcal 123575kcal 124579kcal 125584kcal 126589kcal 127593kcal 128598kcal 129603kcal 130607kcal 131612kcal 132617kcal 133621kcal 134626kcal 135631kcal 136635kcal 137640kcal 138645kcal 139649kcal 140654kcal 141659kcal 142663kcal 143668kcal 144673kcal 145677kcal 146682kcal 147687kcal 148691kcal 149696kcal 150701kcal
水泳
(バタフライ)		 48525kcal 49912kcal 51298kcal 52685kcal 54071kcal 55458kcal 56844kcal 58230kcal 59617kcal 61003kcal 62390kcal 63776kcal 65163kcal 66549kcal 67936kcal 69322kcal 70709kcal 72095kcal 73481kcal 74868kcal 76254kcal 77641kcal 79027kcal 80414kcal 81800kcal 83187kcal 84573kcal 85959kcal 87346kcal 88732kcal 90119kcal 91505kcal 92892kcal 94278kcal 95665kcal 97051kcal 98438kcal 99824kcal 101210kcal 102597kcal 103983kcal 105370kcal 106756kcal 108143kcal 109529kcal 110916kcal 112302kcal 113689kcal 115075kcal 116461kcal 117848kcal 119234kcal 120621kcal 122007kcal 123394kcal 124780kcal 126167kcal 127553kcal 128939kcal 130326kcal 131712kcal 133099kcal 134485kcal 135872kcal 137258kcal 138645kcal 140031kcal 141418kcal 142804kcal 144190kcal 145577kcal 146963kcal 148350kcal 149736kcal 151123kcal 152509kcal 153896kcal 155282kcal 156669kcal 158055kcal 159441kcal 160828kcal 162214kcal 163601kcal 164987kcal 166374kcal 167760kcal 169147kcal 170533kcal 171919kcal 173306kcal 174692kcal 176079kcal 177465kcal 178852kcal 180238kcal 181625kcal 183011kcal 184398kcal 185784kcal 187170kcal 188557kcal 189943kcal 191330kcal 192716kcal 194103kcal 195489kcal 196876kcal 198262kcal 199649kcal 201035kcal 202421kcal 203808kcal 205194kcal 206581kcal 207967kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21098kcal 21700kcal 22303kcal 22906kcal 23509kcal 24112kcal 24715kcal 25317kcal 25920kcal 26523kcal 27126kcal 27729kcal 28331kcal 28934kcal 29537kcal 30140kcal 30743kcal 31345kcal 31948kcal 32551kcal 33154kcal 33757kcal 34359kcal 34962kcal 35565kcal 36168kcal 36771kcal 37373kcal 37976kcal 38579kcal 39182kcal 39785kcal 40387kcal 40990kcal 41593kcal 42196kcal 42799kcal 43401kcal 44004kcal 44607kcal 45210kcal 45813kcal 46415kcal 47018kcal 47621kcal 48224kcal 48827kcal 49430kcal 50032kcal 50635kcal 51238kcal 51841kcal 52444kcal 53046kcal 53649kcal 54252kcal 54855kcal 55458kcal 56060kcal 56663kcal 57266kcal 57869kcal 58472kcal 59074kcal 59677kcal 60280kcal 60883kcal 61486kcal 62088kcal 62691kcal 63294kcal 63897kcal 64500kcal 65102kcal 65705kcal 66308kcal 66911kcal 67514kcal 68116kcal 68719kcal 69322kcal 69925kcal 70528kcal 71130kcal 71733kcal 72336kcal 72939kcal 73542kcal 74145kcal 74747kcal 75350kcal 75953kcal 76556kcal 77159kcal 77761kcal 78364kcal 78967kcal 79570kcal 80173kcal 80775kcal 81378kcal 81981kcal 82584kcal 83187kcal 83789kcal 84392kcal 84995kcal 85598kcal 86201kcal 86803kcal 87406kcal 88009kcal 88612kcal 89215kcal 89817kcal 90420kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28130kcal 28934kcal 29738kcal 30542kcal 31345kcal 32149kcal 32953kcal 33757kcal 34560kcal 35364kcal 36168kcal 36972kcal 37775kcal 38579kcal 39383kcal 40187kcal 40990kcal 41794kcal 42598kcal 43401kcal 44205kcal 45009kcal 45813kcal 46616kcal 47420kcal 48224kcal 49028kcal 49831kcal 50635kcal 51439kcal 52243kcal 53046kcal 53850kcal 54654kcal 55458kcal 56261kcal 57065kcal 57869kcal 58673kcal 59476kcal 60280kcal 61084kcal 61887kcal 62691kcal 63495kcal 64299kcal 65102kcal 65906kcal 66710kcal 67514kcal 68317kcal 69121kcal 69925kcal 70729kcal 71532kcal 72336kcal 73140kcal 73944kcal 74747kcal 75551kcal 76355kcal 77159kcal 77962kcal 78766kcal 79570kcal 80374kcal 81177kcal 81981kcal 82785kcal 83588kcal 84392kcal 85196kcal 86000kcal 86803kcal 87607kcal 88411kcal 89215kcal 90018kcal 90822kcal 91626kcal 92430kcal 93233kcal 94037kcal 94841kcal 95645kcal 96448kcal 97252kcal 98056kcal 98860kcal 99663kcal 100467kcal 101271kcal 102074kcal 102878kcal 103682kcal 104486kcal 105289kcal 106093kcal 106897kcal 107701kcal 108504kcal 109308kcal 110112kcal 110916kcal 111719kcal 112523kcal 113327kcal 114131kcal 114934kcal 115738kcal 116542kcal 117346kcal 118149kcal 118953kcal 119757kcal 120561kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35163kcal 36168kcal 37172kcal 38177kcal 39182kcal 40187kcal 41191kcal 42196kcal 43201kcal 44205kcal 45210kcal 46215kcal 47219kcal 48224kcal 49229kcal 50233kcal 51238kcal 52243kcal 53247kcal 54252kcal 55257kcal 56261kcal 57266kcal 58271kcal 59275kcal 60280kcal 61285kcal 62289kcal 63294kcal 64299kcal 65303kcal 66308kcal 67313kcal 68317kcal 69322kcal 70327kcal 71331kcal 72336kcal 73341kcal 74345kcal 75350kcal 76355kcal 77359kcal 78364kcal 79369kcal 80374kcal 81378kcal 82383kcal 83388kcal 84392kcal 85397kcal 86402kcal 87406kcal 88411kcal 89416kcal 90420kcal 91425kcal 92430kcal 93434kcal 94439kcal 95444kcal 96448kcal 97453kcal 98458kcal 99462kcal 100467kcal 101472kcal 102476kcal 103481kcal 104486kcal 105490kcal 106495kcal 107500kcal 108504kcal 109509kcal 110514kcal 111518kcal 112523kcal 113528kcal 114532kcal 115537kcal 116542kcal 117546kcal 118551kcal 119556kcal 120561kcal 121565kcal 122570kcal 123575kcal 124579kcal 125584kcal 126589kcal 127593kcal 128598kcal 129603kcal 130607kcal 131612kcal 132617kcal 133621kcal 134626kcal 135631kcal 136635kcal 137640kcal 138645kcal 139649kcal 140654kcal 141659kcal 142663kcal 143668kcal 144673kcal 145677kcal 146682kcal 147687kcal 148691kcal 149696kcal 150701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13362kcal 13743kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17179kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19088kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20615kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22524kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24051kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25960kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27487kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29396kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30923kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32832kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34359kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35886kcal 36268kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37795kcal 38177kcal 38559kcal 38941kcal 39322kcal 39704kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41231kcal 41613kcal 41995kcal 42377kcal 42758kcal 43140kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44667kcal 45049kcal 45431kcal 45813kcal 46194kcal 46576kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48103kcal 48485kcal 48867kcal 49249kcal 49630kcal 50012kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51539kcal 51921kcal 52303kcal 52685kcal 53066kcal 53448kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54975kcal 55357kcal 55739kcal 56121kcal 56502kcal 56884kcal 57266kcal
筋トレ
背筋運動		 13362kcal 13743kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17179kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19088kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20615kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22524kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24051kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25960kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27487kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29396kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30923kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32832kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34359kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35886kcal 36268kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37795kcal 38177kcal 38559kcal 38941kcal 39322kcal 39704kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41231kcal 41613kcal 41995kcal 42377kcal 42758kcal 43140kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44667kcal 45049kcal 45431kcal 45813kcal 46194kcal 46576kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48103kcal 48485kcal 48867kcal 49249kcal 49630kcal 50012kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51539kcal 51921kcal 52303kcal 52685kcal 53066kcal 53448kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54975kcal 55357kcal 55739kcal 56121kcal 56502kcal 56884kcal 57266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13362kcal 13743kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17179kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19088kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20615kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22524kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24051kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25960kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27487kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29396kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30923kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32832kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34359kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35886kcal 36268kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37795kcal 38177kcal 38559kcal 38941kcal 39322kcal 39704kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41231kcal 41613kcal 41995kcal 42377kcal 42758kcal 43140kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44667kcal 45049kcal 45431kcal 45813kcal 46194kcal 46576kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48103kcal 48485kcal 48867kcal 49249kcal 49630kcal 50012kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51539kcal 51921kcal 52303kcal 52685kcal 53066kcal 53448kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54975kcal 55357kcal 55739kcal 56121kcal 56502kcal 56884kcal 57266kcal
筋トレ
懸垂		 13362kcal 13743kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17179kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19088kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20615kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22524kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24051kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25960kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27487kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29396kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30923kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32832kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34359kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35886kcal 36268kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37795kcal 38177kcal 38559kcal 38941kcal 39322kcal 39704kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41231kcal 41613kcal 41995kcal 42377kcal 42758kcal 43140kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44667kcal 45049kcal 45431kcal 45813kcal 46194kcal 46576kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48103kcal 48485kcal 48867kcal 49249kcal 49630kcal 50012kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51539kcal 51921kcal 52303kcal 52685kcal 53066kcal 53448kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54975kcal 55357kcal 55739kcal 56121kcal 56502kcal 56884kcal 57266kcal
筋トレ
スクワット		 17581kcal 18084kcal 18586kcal 19088kcal 19591kcal 20093kcal 20595kcal 21098kcal 21600kcal 22102kcal 22605kcal 23107kcal 23609kcal 24112kcal 24614kcal 25116kcal 25619kcal 26121kcal 26623kcal 27126kcal 27628kcal 28130kcal 28633kcal 29135kcal 29637kcal 30140kcal 30642kcal 31144kcal 31647kcal 32149kcal 32651kcal 33154kcal 33656kcal 34158kcal 34661kcal 35163kcal 35665kcal 36168kcal 36670kcal 37172kcal 37675kcal 38177kcal 38679kcal 39182kcal 39684kcal 40187kcal 40689kcal 41191kcal 41694kcal 42196kcal 42698kcal 43201kcal 43703kcal 44205kcal 44708kcal 45210kcal 45712kcal 46215kcal 46717kcal 47219kcal 47722kcal 48224kcal 48726kcal 49229kcal 49731kcal 50233kcal 50736kcal 51238kcal 51740kcal 52243kcal 52745kcal 53247kcal 53750kcal 54252kcal 54754kcal 55257kcal 55759kcal 56261kcal 56764kcal 57266kcal 57768kcal 58271kcal 58773kcal 59275kcal 59778kcal 60280kcal 60782kcal 61285kcal 61787kcal 62289kcal 62792kcal 63294kcal 63796kcal 64299kcal 64801kcal 65303kcal 65806kcal 66308kcal 66810kcal 67313kcal 67815kcal 68317kcal 68820kcal 69322kcal 69824kcal 70327kcal 70829kcal 71331kcal 71834kcal 72336kcal 72838kcal 73341kcal 73843kcal 74345kcal 74848kcal 75350kcal
ヨガ
ハタ		 10549kcal 10850kcal 11151kcal 11453kcal 11754kcal 12056kcal 12357kcal 12658kcal 12960kcal 13261kcal 13563kcal 13864kcal 14165kcal 14467kcal 14768kcal 15070kcal 15371kcal 15672kcal 15974kcal 16275kcal 16577kcal 16878kcal 17179kcal 17481kcal 17782kcal 18084kcal 18385kcal 18686kcal 18988kcal 19289kcal 19591kcal 19892kcal 20193kcal 20495kcal 20796kcal 21098kcal 21399kcal 21700kcal 22002kcal 22303kcal 22605kcal 22906kcal 23207kcal 23509kcal 23810kcal 24112kcal 24413kcal 24715kcal 25016kcal 25317kcal 25619kcal 25920kcal 26222kcal 26523kcal 26824kcal 27126kcal 27427kcal 27729kcal 28030kcal 28331kcal 28633kcal 28934kcal 29236kcal 29537kcal 29838kcal 30140kcal 30441kcal 30743kcal 31044kcal 31345kcal 31647kcal 31948kcal 32250kcal 32551kcal 32852kcal 33154kcal 33455kcal 33757kcal 34058kcal 34359kcal 34661kcal 34962kcal 35264kcal 35565kcal 35866kcal 36168kcal 36469kcal 36771kcal 37072kcal 37373kcal 37675kcal 37976kcal 38278kcal 38579kcal 38880kcal 39182kcal 39483kcal 39785kcal 40086kcal 40387kcal 40689kcal 40990kcal 41292kcal 41593kcal 41894kcal 42196kcal 42497kcal 42799kcal 43100kcal 43401kcal 43703kcal 44004kcal 44306kcal 44607kcal 44908kcal 45210kcal
ヨガ
パワー		 14065kcal 14467kcal 14869kcal 15271kcal 15672kcal 16074kcal 16476kcal 16878kcal 17280kcal 17682kcal 18084kcal 18486kcal 18887kcal 19289kcal 19691kcal 20093kcal 20495kcal 20897kcal 21299kcal 21700kcal 22102kcal 22504kcal 22906kcal 23308kcal 23710kcal 24112kcal 24514kcal 24915kcal 25317kcal 25719kcal 26121kcal 26523kcal 26925kcal 27327kcal 27729kcal 28130kcal 28532kcal 28934kcal 29336kcal 29738kcal 30140kcal 30542kcal 30943kcal 31345kcal 31747kcal 32149kcal 32551kcal 32953kcal 33355kcal 33757kcal 34158kcal 34560kcal 34962kcal 35364kcal 35766kcal 36168kcal 36570kcal 36972kcal 37373kcal 37775kcal 38177kcal 38579kcal 38981kcal 39383kcal 39785kcal 40187kcal 40588kcal 40990kcal 41392kcal 41794kcal 42196kcal 42598kcal 43000kcal 43401kcal 43803kcal 44205kcal 44607kcal 45009kcal 45411kcal 45813kcal 46215kcal 46616kcal 47018kcal 47420kcal 47822kcal 48224kcal 48626kcal 49028kcal 49430kcal 49831kcal 50233kcal 50635kcal 51037kcal 51439kcal 51841kcal 52243kcal 52644kcal 53046kcal 53448kcal 53850kcal 54252kcal 54654kcal 55056kcal 55458kcal 55859kcal 56261kcal 56663kcal 57065kcal 57467kcal 57869kcal 58271kcal 58673kcal 59074kcal 59476kcal 59878kcal 60280kcal
ダンス
ゆっくり		 17581kcal 18084kcal 18586kcal 19088kcal 19591kcal 20093kcal 20595kcal 21098kcal 21600kcal 22102kcal 22605kcal 23107kcal 23609kcal 24112kcal 24614kcal 25116kcal 25619kcal 26121kcal 26623kcal 27126kcal 27628kcal 28130kcal 28633kcal 29135kcal 29637kcal 30140kcal 30642kcal 31144kcal 31647kcal 32149kcal 32651kcal 33154kcal 33656kcal 34158kcal 34661kcal 35163kcal 35665kcal 36168kcal 36670kcal 37172kcal 37675kcal 38177kcal 38679kcal 39182kcal 39684kcal 40187kcal 40689kcal 41191kcal 41694kcal 42196kcal 42698kcal 43201kcal 43703kcal 44205kcal 44708kcal 45210kcal 45712kcal 46215kcal 46717kcal 47219kcal 47722kcal 48224kcal 48726kcal 49229kcal 49731kcal 50233kcal 50736kcal 51238kcal 51740kcal 52243kcal 52745kcal 53247kcal 53750kcal 54252kcal 54754kcal 55257kcal 55759kcal 56261kcal 56764kcal 57266kcal 57768kcal 58271kcal 58773kcal 59275kcal 59778kcal 60280kcal 60782kcal 61285kcal 61787kcal 62289kcal 62792kcal 63294kcal 63796kcal 64299kcal 64801kcal 65303kcal 65806kcal 66308kcal 66810kcal 67313kcal 67815kcal 68317kcal 68820kcal 69322kcal 69824kcal 70327kcal 70829kcal 71331kcal 71834kcal 72336kcal 72838kcal 73341kcal 73843kcal 74345kcal 74848kcal 75350kcal
ダンス
普通		 25669kcal 26402kcal 27136kcal 27869kcal 28603kcal 29336kcal 30069kcal 30803kcal 31536kcal 32270kcal 33003kcal 33736kcal 34470kcal 35203kcal 35937kcal 36670kcal 37404kcal 38137kcal 38870kcal 39604kcal 40337kcal 41071kcal 41804kcal 42537kcal 43271kcal 44004kcal 44738kcal 45471kcal 46205kcal 46938kcal 47671kcal 48405kcal 49138kcal 49872kcal 50605kcal 51338kcal 52072kcal 52805kcal 53539kcal 54272kcal 55005kcal 55739kcal 56472kcal 57206kcal 57939kcal 58673kcal 59406kcal 60139kcal 60873kcal 61606kcal 62340kcal 63073kcal 63806kcal 64540kcal 65273kcal 66007kcal 66740kcal 67473kcal 68207kcal 68940kcal 69674kcal 70407kcal 71141kcal 71874kcal 72607kcal 73341kcal 74074kcal 74808kcal 75541kcal 76274kcal 77008kcal 77741kcal 78475kcal 79208kcal 79941kcal 80675kcal 81408kcal 82142kcal 82875kcal 83609kcal 84342kcal 85075kcal 85809kcal 86542kcal 87276kcal 88009kcal 88742kcal 89476kcal 90209kcal 90943kcal 91676kcal 92410kcal 93143kcal 93876kcal 94610kcal 95343kcal 96077kcal 96810kcal 97543kcal 98277kcal 99010kcal 99744kcal 100477kcal 101210kcal 101944kcal 102677kcal 103411kcal 104144kcal 104878kcal 105611kcal 106344kcal 107078kcal 107811kcal 108545kcal 109278kcal 110011kcal
ダンス
激しい		 31647kcal 32551kcal 33455kcal 34359kcal 35264kcal 36168kcal 37072kcal 37976kcal 38880kcal 39785kcal 40689kcal 41593kcal 42497kcal 43401kcal 44306kcal 45210kcal 46114kcal 47018kcal 47922kcal 48827kcal 49731kcal 50635kcal 51539kcal 52444kcal 53348kcal 54252kcal 55156kcal 56060kcal 56965kcal 57869kcal 58773kcal 59677kcal 60581kcal 61486kcal 62390kcal 63294kcal 64198kcal 65102kcal 66007kcal 66911kcal 67815kcal 68719kcal 69623kcal 70528kcal 71432kcal 72336kcal 73240kcal 74145kcal 75049kcal 75953kcal 76857kcal 77761kcal 78666kcal 79570kcal 80474kcal 81378kcal 82282kcal 83187kcal 84091kcal 84995kcal 85899kcal 86803kcal 87708kcal 88612kcal 89516kcal 90420kcal 91324kcal 92229kcal 93133kcal 94037kcal 94941kcal 95845kcal 96750kcal 97654kcal 98558kcal 99462kcal 100367kcal 101271kcal 102175kcal 103079kcal 103983kcal 104888kcal 105792kcal 106696kcal 107600kcal 108504kcal 109409kcal 110313kcal 111217kcal 112121kcal 113025kcal 113930kcal 114834kcal 115738kcal 116642kcal 117546kcal 118451kcal 119355kcal 120259kcal 121163kcal 122068kcal 122972kcal 123876kcal 124780kcal 125684kcal 126589kcal 127493kcal 128397kcal 129301kcal 130205kcal 131110kcal 132014kcal 132918kcal 133822kcal 134726kcal 135631kcal
踏み台昇降 17581kcal 18084kcal 18586kcal 19088kcal 19591kcal 20093kcal 20595kcal 21098kcal 21600kcal 22102kcal 22605kcal 23107kcal 23609kcal 24112kcal 24614kcal 25116kcal 25619kcal 26121kcal 26623kcal 27126kcal 27628kcal 28130kcal 28633kcal 29135kcal 29637kcal 30140kcal 30642kcal 31144kcal 31647kcal 32149kcal 32651kcal 33154kcal 33656kcal 34158kcal 34661kcal 35163kcal 35665kcal 36168kcal 36670kcal 37172kcal 37675kcal 38177kcal 38679kcal 39182kcal 39684kcal 40187kcal 40689kcal 41191kcal 41694kcal 42196kcal 42698kcal 43201kcal 43703kcal 44205kcal 44708kcal 45210kcal 45712kcal 46215kcal 46717kcal 47219kcal 47722kcal 48224kcal 48726kcal 49229kcal 49731kcal 50233kcal 50736kcal 51238kcal 51740kcal 52243kcal 52745kcal 53247kcal 53750kcal 54252kcal 54754kcal 55257kcal 55759kcal 56261kcal 56764kcal 57266kcal 57768kcal 58271kcal 58773kcal 59275kcal 59778kcal 60280kcal 60782kcal 61285kcal 61787kcal 62289kcal 62792kcal 63294kcal 63796kcal 64299kcal 64801kcal 65303kcal 65806kcal 66308kcal 66810kcal 67313kcal 67815kcal 68317kcal 68820kcal 69322kcal 69824kcal 70327kcal 70829kcal 71331kcal 71834kcal 72336kcal 72838kcal 73341kcal 73843kcal 74345kcal 74848kcal 75350kcal
トランポリン
ゆっくり		 12307kcal 12658kcal 13010kcal 13362kcal 13713kcal 14065kcal 14417kcal 14768kcal 15120kcal 15471kcal 15823kcal 16175kcal 16526kcal 16878kcal 17230kcal 17581kcal 17933kcal 18285kcal 18636kcal 18988kcal 19339kcal 19691kcal 20043kcal 20394kcal 20746kcal 21098kcal 21449kcal 21801kcal 22153kcal 22504kcal 22856kcal 23207kcal 23559kcal 23911kcal 24262kcal 24614kcal 24966kcal 25317kcal 25669kcal 26021kcal 26372kcal 26724kcal 27075kcal 27427kcal 27779kcal 28130kcal 28482kcal 28834kcal 29185kcal 29537kcal 29889kcal 30240kcal 30592kcal 30943kcal 31295kcal 31647kcal 31998kcal 32350kcal 32702kcal 33053kcal 33405kcal 33757kcal 34108kcal 34460kcal 34811kcal 35163kcal 35515kcal 35866kcal 36218kcal 36570kcal 36921kcal 37273kcal 37625kcal 37976kcal 38328kcal 38679kcal 39031kcal 39383kcal 39734kcal 40086kcal 40438kcal 40789kcal 41141kcal 41493kcal 41844kcal 42196kcal 42547kcal 42899kcal 43251kcal 43602kcal 43954kcal 44306kcal 44657kcal 45009kcal 45361kcal 45712kcal 46064kcal 46415kcal 46767kcal 47119kcal 47470kcal 47822kcal 48174kcal 48525kcal 48877kcal 49229kcal 49580kcal 49932kcal 50283kcal 50635kcal 50987kcal 51338kcal 51690kcal 52042kcal 52393kcal 52745kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15823kcal 16275kcal 16727kcal 17179kcal 17632kcal 18084kcal 18536kcal 18988kcal 19440kcal 19892kcal 20344kcal 20796kcal 21248kcal 21700kcal 22153kcal 22605kcal 23057kcal 23509kcal 23961kcal 24413kcal 24865kcal 25317kcal 25769kcal 26222kcal 26674kcal 27126kcal 27578kcal 28030kcal 28482kcal 28934kcal 29386kcal 29838kcal 30290kcal 30743kcal 31195kcal 31647kcal 32099kcal 32551kcal 33003kcal 33455kcal 33907kcal 34359kcal 34811kcal 35264kcal 35716kcal 36168kcal 36620kcal 37072kcal 37524kcal 37976kcal 38428kcal 38880kcal 39333kcal 39785kcal 40237kcal 40689kcal 41141kcal 41593kcal 42045kcal 42497kcal 42949kcal 43401kcal 43854kcal 44306kcal 44758kcal 45210kcal 45662kcal 46114kcal 46566kcal 47018kcal 47470kcal 47922kcal 48375kcal 48827kcal 49279kcal 49731kcal 50183kcal 50635kcal 51087kcal 51539kcal 51991kcal 52444kcal 52896kcal 53348kcal 53800kcal 54252kcal 54704kcal 55156kcal 55608kcal 56060kcal 56512kcal 56965kcal 57417kcal 57869kcal 58321kcal 58773kcal 59225kcal 59677kcal 60129kcal 60581kcal 61034kcal 61486kcal 61938kcal 62390kcal 62842kcal 63294kcal 63746kcal 64198kcal 64650kcal 65102kcal 65555kcal 66007kcal 66459kcal 66911kcal 67363kcal 67815kcal
HIIT
ジャンプなし		 17581kcal 18084kcal 18586kcal 19088kcal 19591kcal 20093kcal 20595kcal 21098kcal 21600kcal 22102kcal 22605kcal 23107kcal 23609kcal 24112kcal 24614kcal 25116kcal 25619kcal 26121kcal 26623kcal 27126kcal 27628kcal 28130kcal 28633kcal 29135kcal 29637kcal 30140kcal 30642kcal 31144kcal 31647kcal 32149kcal 32651kcal 33154kcal 33656kcal 34158kcal 34661kcal 35163kcal 35665kcal 36168kcal 36670kcal 37172kcal 37675kcal 38177kcal 38679kcal 39182kcal 39684kcal 40187kcal 40689kcal 41191kcal 41694kcal 42196kcal 42698kcal 43201kcal 43703kcal 44205kcal 44708kcal 45210kcal 45712kcal 46215kcal 46717kcal 47219kcal 47722kcal 48224kcal 48726kcal 49229kcal 49731kcal 50233kcal 50736kcal 51238kcal 51740kcal 52243kcal 52745kcal 53247kcal 53750kcal 54252kcal 54754kcal 55257kcal 55759kcal 56261kcal 56764kcal 57266kcal 57768kcal 58271kcal 58773kcal 59275kcal 59778kcal 60280kcal 60782kcal 61285kcal 61787kcal 62289kcal 62792kcal 63294kcal 63796kcal 64299kcal 64801kcal 65303kcal 65806kcal 66308kcal 66810kcal 67313kcal 67815kcal 68317kcal 68820kcal 69322kcal 69824kcal 70327kcal 70829kcal 71331kcal 71834kcal 72336kcal 72838kcal 73341kcal 73843kcal 74345kcal 74848kcal 75350kcal
HIIT
ジャンプあり		 28130kcal 28934kcal 29738kcal 30542kcal 31345kcal 32149kcal 32953kcal 33757kcal 34560kcal 35364kcal 36168kcal 36972kcal 37775kcal 38579kcal 39383kcal 40187kcal 40990kcal 41794kcal 42598kcal 43401kcal 44205kcal 45009kcal 45813kcal 46616kcal 47420kcal 48224kcal 49028kcal 49831kcal 50635kcal 51439kcal 52243kcal 53046kcal 53850kcal 54654kcal 55458kcal 56261kcal 57065kcal 57869kcal 58673kcal 59476kcal 60280kcal 61084kcal 61887kcal 62691kcal 63495kcal 64299kcal 65102kcal 65906kcal 66710kcal 67514kcal 68317kcal 69121kcal 69925kcal 70729kcal 71532kcal 72336kcal 73140kcal 73944kcal 74747kcal 75551kcal 76355kcal 77159kcal 77962kcal 78766kcal 79570kcal 80374kcal 81177kcal 81981kcal 82785kcal 83588kcal 84392kcal 85196kcal 86000kcal 86803kcal 87607kcal 88411kcal 89215kcal 90018kcal 90822kcal 91626kcal 92430kcal 93233kcal 94037kcal 94841kcal 95645kcal 96448kcal 97252kcal 98056kcal 98860kcal 99663kcal 100467kcal 101271kcal 102074kcal 102878kcal 103682kcal 104486kcal 105289kcal 106093kcal 106897kcal 107701kcal 108504kcal 109308kcal 110112kcal 110916kcal 111719kcal 112523kcal 113327kcal 114131kcal 114934kcal 115738kcal 116542kcal 117346kcal 118149kcal 118953kcal 119757kcal 120561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10549kcal 10850kcal 11151kcal 11453kcal 11754kcal 12056kcal 12357kcal 12658kcal 12960kcal 13261kcal 13563kcal 13864kcal 14165kcal 14467kcal 14768kcal 15070kcal 15371kcal 15672kcal 15974kcal 16275kcal 16577kcal 16878kcal 17179kcal 17481kcal 17782kcal 18084kcal 18385kcal 18686kcal 18988kcal 19289kcal 19591kcal 19892kcal 20193kcal 20495kcal 20796kcal 21098kcal 21399kcal 21700kcal 22002kcal 22303kcal 22605kcal 22906kcal 23207kcal 23509kcal 23810kcal 24112kcal 24413kcal 24715kcal 25016kcal 25317kcal 25619kcal 25920kcal 26222kcal 26523kcal 26824kcal 27126kcal 27427kcal 27729kcal 28030kcal 28331kcal 28633kcal 28934kcal 29236kcal 29537kcal 29838kcal 30140kcal 30441kcal 30743kcal 31044kcal 31345kcal 31647kcal 31948kcal 32250kcal 32551kcal 32852kcal 33154kcal 33455kcal 33757kcal 34058kcal 34359kcal 34661kcal 34962kcal 35264kcal 35565kcal 35866kcal 36168kcal 36469kcal 36771kcal 37072kcal 37373kcal 37675kcal 37976kcal 38278kcal 38579kcal 38880kcal 39182kcal 39483kcal 39785kcal 40086kcal 40387kcal 40689kcal 40990kcal 41292kcal 41593kcal 41894kcal 42196kcal 42497kcal 42799kcal 43100kcal 43401kcal 43703kcal 44004kcal 44306kcal 44607kcal 44908kcal 45210kcal
料理全般 12307kcal 12658kcal 13010kcal 13362kcal 13713kcal 14065kcal 14417kcal 14768kcal 15120kcal 15471kcal 15823kcal 16175kcal 16526kcal 16878kcal 17230kcal 17581kcal 17933kcal 18285kcal 18636kcal 18988kcal 19339kcal 19691kcal 20043kcal 20394kcal 20746kcal 21098kcal 21449kcal 21801kcal 22153kcal 22504kcal 22856kcal 23207kcal 23559kcal 23911kcal 24262kcal 24614kcal 24966kcal 25317kcal 25669kcal 26021kcal 26372kcal 26724kcal 27075kcal 27427kcal 27779kcal 28130kcal 28482kcal 28834kcal 29185kcal 29537kcal 29889kcal 30240kcal 30592kcal 30943kcal 31295kcal 31647kcal 31998kcal 32350kcal 32702kcal 33053kcal 33405kcal 33757kcal 34108kcal 34460kcal 34811kcal 35163kcal 35515kcal 35866kcal 36218kcal 36570kcal 36921kcal 37273kcal 37625kcal 37976kcal 38328kcal 38679kcal 39031kcal 39383kcal 39734kcal 40086kcal 40438kcal 40789kcal 41141kcal 41493kcal 41844kcal 42196kcal 42547kcal 42899kcal 43251kcal 43602kcal 43954kcal 44306kcal 44657kcal 45009kcal 45361kcal 45712kcal 46064kcal 46415kcal 46767kcal 47119kcal 47470kcal 47822kcal 48174kcal 48525kcal 48877kcal 49229kcal 49580kcal 49932kcal 50283kcal 50635kcal 50987kcal 51338kcal 51690kcal 52042kcal 52393kcal 52745kcal
掃除機をかける 11603kcal 11935kcal 12267kcal 12598kcal 12930kcal 13261kcal 13593kcal 13924kcal 14256kcal 14587kcal 14919kcal 15250kcal 15582kcal 15914kcal 16245kcal 16577kcal 16908kcal 17240kcal 17571kcal 17903kcal 18234kcal 18566kcal 18897kcal 19229kcal 19561kcal 19892kcal 20224kcal 20555kcal 20887kcal 21218kcal 21550kcal 21881kcal 22213kcal 22544kcal 22876kcal 23207kcal 23539kcal 23871kcal 24202kcal 24534kcal 24865kcal 25197kcal 25528kcal 25860kcal 26191kcal 26523kcal 26854kcal 27186kcal 27518kcal 27849kcal 28181kcal 28512kcal 28844kcal 29175kcal 29507kcal 29838kcal 30170kcal 30501kcal 30833kcal 31165kcal 31496kcal 31828kcal 32159kcal 32491kcal 32822kcal 33154kcal 33485kcal 33817kcal 34148kcal 34480kcal 34811kcal 35143kcal 35475kcal 35806kcal 36138kcal 36469kcal 36801kcal 37132kcal 37464kcal 37795kcal 38127kcal 38458kcal 38790kcal 39122kcal 39453kcal 39785kcal 40116kcal 40448kcal 40779kcal 41111kcal 41442kcal 41774kcal 42105kcal 42437kcal 42769kcal 43100kcal 43432kcal 43763kcal 44095kcal 44426kcal 44758kcal 45089kcal 45421kcal 45752kcal 46084kcal 46415kcal 46747kcal 47079kcal 47410kcal 47742kcal 48073kcal 48405kcal 48736kcal 49068kcal 49399kcal 49731kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12307kcal 12658kcal 13010kcal 13362kcal 13713kcal 14065kcal 14417kcal 14768kcal 15120kcal 15471kcal 15823kcal 16175kcal 16526kcal 16878kcal 17230kcal 17581kcal 17933kcal 18285kcal 18636kcal 18988kcal 19339kcal 19691kcal 20043kcal 20394kcal 20746kcal 21098kcal 21449kcal 21801kcal 22153kcal 22504kcal 22856kcal 23207kcal 23559kcal 23911kcal 24262kcal 24614kcal 24966kcal 25317kcal 25669kcal 26021kcal 26372kcal 26724kcal 27075kcal 27427kcal 27779kcal 28130kcal 28482kcal 28834kcal 29185kcal 29537kcal 29889kcal 30240kcal 30592kcal 30943kcal 31295kcal 31647kcal 31998kcal 32350kcal 32702kcal 33053kcal 33405kcal 33757kcal 34108kcal 34460kcal 34811kcal 35163kcal 35515kcal 35866kcal 36218kcal 36570kcal 36921kcal 37273kcal 37625kcal 37976kcal 38328kcal 38679kcal 39031kcal 39383kcal 39734kcal 40086kcal 40438kcal 40789kcal 41141kcal 41493kcal 41844kcal 42196kcal 42547kcal 42899kcal 43251kcal 43602kcal 43954kcal 44306kcal 44657kcal 45009kcal 45361kcal 45712kcal 46064kcal 46415kcal 46767kcal 47119kcal 47470kcal 47822kcal 48174kcal 48525kcal 48877kcal 49229kcal 49580kcal 49932kcal 50283kcal 50635kcal 50987kcal 51338kcal 51690kcal 52042kcal 52393kcal 52745kcal
部屋の片づけ全般 16878kcal 17360kcal 17843kcal 18325kcal 18807kcal 19289kcal 19772kcal 20254kcal 20736kcal 21218kcal 21700kcal 22183kcal 22665kcal 23147kcal 23629kcal 24112kcal 24594kcal 25076kcal 25558kcal 26041kcal 26523kcal 27005kcal 27487kcal 27970kcal 28452kcal 28934kcal 29416kcal 29899kcal 30381kcal 30863kcal 31345kcal 31828kcal 32310kcal 32792kcal 33274kcal 33757kcal 34239kcal 34721kcal 35203kcal 35686kcal 36168kcal 36650kcal 37132kcal 37615kcal 38097kcal 38579kcal 39061kcal 39544kcal 40026kcal 40508kcal 40990kcal 41472kcal 41955kcal 42437kcal 42919kcal 43401kcal 43884kcal 44366kcal 44848kcal 45330kcal 45813kcal 46295kcal 46777kcal 47259kcal 47742kcal 48224kcal 48706kcal 49188kcal 49671kcal 50153kcal 50635kcal 51117kcal 51600kcal 52082kcal 52564kcal 53046kcal 53529kcal 54011kcal 54493kcal 54975kcal 55458kcal 55940kcal 56422kcal 56904kcal 57387kcal 57869kcal 58351kcal 58833kcal 59316kcal 59798kcal 60280kcal 60762kcal 61244kcal 61727kcal 62209kcal 62691kcal 63173kcal 63656kcal 64138kcal 64620kcal 65102kcal 65585kcal 66067kcal 66549kcal 67031kcal 67514kcal 67996kcal 68478kcal 68960kcal 69443kcal 69925kcal 70407kcal 70889kcal 71372kcal 71854kcal 72336kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7032kcal 7233kcal 7434kcal 7635kcal 7836kcal 8037kcal 8238kcal 8439kcal 8640kcal 8841kcal 9042kcal 9243kcal 9443kcal 9644kcal 9845kcal 10046kcal 10247kcal 10448kcal 10649kcal 10850kcal 11051kcal 11252kcal 11453kcal 11654kcal 11855kcal 12056kcal 12257kcal 12457kcal 12658kcal 12859kcal 13060kcal 13261kcal 13462kcal 13663kcal 13864kcal 14065kcal 14266kcal 14467kcal 14668kcal 14869kcal 15070kcal 15271kcal 15471kcal 15672kcal 15873kcal 16074kcal 16275kcal 16476kcal 16677kcal 16878kcal 17079kcal 17280kcal 17481kcal 17682kcal 17883kcal 18084kcal 18285kcal 18486kcal 18686kcal 18887kcal 19088kcal 19289kcal 19490kcal 19691kcal 19892kcal 20093kcal 20294kcal 20495kcal 20696kcal 20897kcal 21098kcal 21299kcal 21500kcal 21700kcal 21901kcal 22102kcal 22303kcal 22504kcal 22705kcal 22906kcal 23107kcal 23308kcal 23509kcal 23710kcal 23911kcal 24112kcal 24313kcal 24514kcal 24715kcal 24915kcal 25116kcal 25317kcal 25518kcal 25719kcal 25920kcal 26121kcal 26322kcal 26523kcal 26724kcal 26925kcal 27126kcal 27327kcal 27528kcal 27729kcal 27929kcal 28130kcal 28331kcal 28532kcal 28733kcal 28934kcal 29135kcal 29336kcal 29537kcal 29738kcal 29939kcal 30140kcal
トイレ 6329kcal 6510kcal 6691kcal 6871kcal 7052kcal 7233kcal 7414kcal 7595kcal 7776kcal 7957kcal 8137kcal 8318kcal 8499kcal 8680kcal 8861kcal 9042kcal 9222kcal 9403kcal 9584kcal 9765kcal 9946kcal 10127kcal 10307kcal 10488kcal 10669kcal 10850kcal 11031kcal 11212kcal 11393kcal 11573kcal 11754kcal 11935kcal 12116kcal 12297kcal 12478kcal 12658kcal 12839kcal 13020kcal 13201kcal 13382kcal 13563kcal 13743kcal 13924kcal 14105kcal 14286kcal 14467kcal 14648kcal 14829kcal 15009kcal 15190kcal 15371kcal 15552kcal 15733kcal 15914kcal 16094kcal 16275kcal 16456kcal 16637kcal 16818kcal 16999kcal 17179kcal 17360kcal 17541kcal 17722kcal 17903kcal 18084kcal 18264kcal 18445kcal 18626kcal 18807kcal 18988kcal 19169kcal 19350kcal 19530kcal 19711kcal 19892kcal 20073kcal 20254kcal 20435kcal 20615kcal 20796kcal 20977kcal 21158kcal 21339kcal 21520kcal 21700kcal 21881kcal 22062kcal 22243kcal 22424kcal 22605kcal 22786kcal 22966kcal 23147kcal 23328kcal 23509kcal 23690kcal 23871kcal 24051kcal 24232kcal 24413kcal 24594kcal 24775kcal 24956kcal 25136kcal 25317kcal 25498kcal 25679kcal 25860kcal 26041kcal 26222kcal 26402kcal 26583kcal 26764kcal 26945kcal 27126kcal
風呂でシャワー 7032kcal 7233kcal 7434kcal 7635kcal 7836kcal 8037kcal 8238kcal 8439kcal 8640kcal 8841kcal 9042kcal 9243kcal 9443kcal 9644kcal 9845kcal 10046kcal 10247kcal 10448kcal 10649kcal 10850kcal 11051kcal 11252kcal 11453kcal 11654kcal 11855kcal 12056kcal 12257kcal 12457kcal 12658kcal 12859kcal 13060kcal 13261kcal 13462kcal 13663kcal 13864kcal 14065kcal 14266kcal 14467kcal 14668kcal 14869kcal 15070kcal 15271kcal 15471kcal 15672kcal 15873kcal 16074kcal 16275kcal 16476kcal 16677kcal 16878kcal 17079kcal 17280kcal 17481kcal 17682kcal 17883kcal 18084kcal 18285kcal 18486kcal 18686kcal 18887kcal 19088kcal 19289kcal 19490kcal 19691kcal 19892kcal 20093kcal 20294kcal 20495kcal 20696kcal 20897kcal 21098kcal 21299kcal 21500kcal 21700kcal 21901kcal 22102kcal 22303kcal 22504kcal 22705kcal 22906kcal 23107kcal 23308kcal 23509kcal 23710kcal 23911kcal 24112kcal 24313kcal 24514kcal 24715kcal 24915kcal 25116kcal 25317kcal 25518kcal 25719kcal 25920kcal 26121kcal 26322kcal 26523kcal 26724kcal 26925kcal 27126kcal 27327kcal 27528kcal 27729kcal 27929kcal 28130kcal 28331kcal 28532kcal 28733kcal 28934kcal 29135kcal 29336kcal 29537kcal 29738kcal 29939kcal 30140kcal
風呂で入浴 5274kcal 5425kcal 5575kcal 5726kcal 5877kcal 6028kcal 6178kcal 6329kcal 6480kcal 6630kcal 6781kcal 6932kcal 7082kcal 7233kcal 7384kcal 7535kcal 7685kcal 7836kcal 7987kcal 8137kcal 8288kcal 8439kcal 8589kcal 8740kcal 8891kcal 9042kcal 9192kcal 9343kcal 9494kcal 9644kcal 9795kcal 9946kcal 10096kcal 10247kcal 10398kcal 10549kcal 10699kcal 10850kcal 11001kcal 11151kcal 11302kcal 11453kcal 11603kcal 11754kcal 11905kcal 12056kcal 12206kcal 12357kcal 12508kcal 12658kcal 12809kcal 12960kcal 13111kcal 13261kcal 13412kcal 13563kcal 13713kcal 13864kcal 14015kcal 14165kcal 14316kcal 14467kcal 14618kcal 14768kcal 14919kcal 15070kcal 15220kcal 15371kcal 15522kcal 15672kcal 15823kcal 15974kcal 16125kcal 16275kcal 16426kcal 16577kcal 16727kcal 16878kcal 17029kcal 17179kcal 17330kcal 17481kcal 17632kcal 17782kcal 17933kcal 18084kcal 18234kcal 18385kcal 18536kcal 18686kcal 18837kcal 18988kcal 19139kcal 19289kcal 19440kcal 19591kcal 19741kcal 19892kcal 20043kcal 20193kcal 20344kcal 20495kcal 20646kcal 20796kcal 20947kcal 21098kcal 21248kcal 21399kcal 21550kcal 21700kcal 21851kcal 22002kcal 22153kcal 22303kcal 22454kcal 22605kcal
デスクワーク 4571kcal 4701kcal 4832kcal 4963kcal 5093kcal 5224kcal 5354kcal 5485kcal 5616kcal 5746kcal 5877kcal 6007kcal 6138kcal 6269kcal 6399kcal 6530kcal 6660kcal 6791kcal 6922kcal 7052kcal 7183kcal 7314kcal 7444kcal 7575kcal 7705kcal 7836kcal 7967kcal 8097kcal 8228kcal 8358kcal 8489kcal 8620kcal 8750kcal 8881kcal 9011kcal 9142kcal 9273kcal 9403kcal 9534kcal 9664kcal 9795kcal 9926kcal 10056kcal 10187kcal 10318kcal 10448kcal 10579kcal 10709kcal 10840kcal 10971kcal 11101kcal 11232kcal 11362kcal 11493kcal 11624kcal 11754kcal 11885kcal 12015kcal 12146kcal 12277kcal 12407kcal 12538kcal 12668kcal 12799kcal 12930kcal 13060kcal 13191kcal 13321kcal 13452kcal 13583kcal 13713kcal 13844kcal 13975kcal 14105kcal 14236kcal 14366kcal 14497kcal 14628kcal 14758kcal 14889kcal 15019kcal 15150kcal 15281kcal 15411kcal 15542kcal 15672kcal 15803kcal 15934kcal 16064kcal 16195kcal 16325kcal 16456kcal 16587kcal 16717kcal 16848kcal 16979kcal 17109kcal 17240kcal 17370kcal 17501kcal 17632kcal 17762kcal 17893kcal 18023kcal 18154kcal 18285kcal 18415kcal 18546kcal 18676kcal 18807kcal 18938kcal 19068kcal 19199kcal 19329kcal 19460kcal 19591kcal
立って仕事をする 6329kcal 6510kcal 6691kcal 6871kcal 7052kcal 7233kcal 7414kcal 7595kcal 7776kcal 7957kcal 8137kcal 8318kcal 8499kcal 8680kcal 8861kcal 9042kcal 9222kcal 9403kcal 9584kcal 9765kcal 9946kcal 10127kcal 10307kcal 10488kcal 10669kcal 10850kcal 11031kcal 11212kcal 11393kcal 11573kcal 11754kcal 11935kcal 12116kcal 12297kcal 12478kcal 12658kcal 12839kcal 13020kcal 13201kcal 13382kcal 13563kcal 13743kcal 13924kcal 14105kcal 14286kcal 14467kcal 14648kcal 14829kcal 15009kcal 15190kcal 15371kcal 15552kcal 15733kcal 15914kcal 16094kcal 16275kcal 16456kcal 16637kcal 16818kcal 16999kcal 17179kcal 17360kcal 17541kcal 17722kcal 17903kcal 18084kcal 18264kcal 18445kcal 18626kcal 18807kcal 18988kcal 19169kcal 19350kcal 19530kcal 19711kcal 19892kcal 20073kcal 20254kcal 20435kcal 20615kcal 20796kcal 20977kcal 21158kcal 21339kcal 21520kcal 21700kcal 21881kcal 22062kcal 22243kcal 22424kcal 22605kcal 22786kcal 22966kcal 23147kcal 23328kcal 23509kcal 23690kcal 23871kcal 24051kcal 24232kcal 24413kcal 24594kcal 24775kcal 24956kcal 25136kcal 25317kcal 25498kcal 25679kcal 25860kcal 26041kcal 26222kcal 26402kcal 26583kcal 26764kcal 26945kcal 27126kcal
体をよく動かす仕事 10549kcal 10850kcal 11151kcal 11453kcal 11754kcal 12056kcal 12357kcal 12658kcal 12960kcal 13261kcal 13563kcal 13864kcal 14165kcal 14467kcal 14768kcal 15070kcal 15371kcal 15672kcal 15974kcal 16275kcal 16577kcal 16878kcal 17179kcal 17481kcal 17782kcal 18084kcal 18385kcal 18686kcal 18988kcal 19289kcal 19591kcal 19892kcal 20193kcal 20495kcal 20796kcal 21098kcal 21399kcal 21700kcal 22002kcal 22303kcal 22605kcal 22906kcal 23207kcal 23509kcal 23810kcal 24112kcal 24413kcal 24715kcal 25016kcal 25317kcal 25619kcal 25920kcal 26222kcal 26523kcal 26824kcal 27126kcal 27427kcal 27729kcal 28030kcal 28331kcal 28633kcal 28934kcal 29236kcal 29537kcal 29838kcal 30140kcal 30441kcal 30743kcal 31044kcal 31345kcal 31647kcal 31948kcal 32250kcal 32551kcal 32852kcal 33154kcal 33455kcal 33757kcal 34058kcal 34359kcal 34661kcal 34962kcal 35264kcal 35565kcal 35866kcal 36168kcal 36469kcal 36771kcal 37072kcal 37373kcal 37675kcal 37976kcal 38278kcal 38579kcal 38880kcal 39182kcal 39483kcal 39785kcal 40086kcal 40387kcal 40689kcal 40990kcal 41292kcal 41593kcal 41894kcal 42196kcal 42497kcal 42799kcal 43100kcal 43401kcal 43703kcal 44004kcal 44306kcal 44607kcal 44908kcal 45210kcal
電車バスに乗車 4571kcal 4701kcal 4832kcal 4963kcal 5093kcal 5224kcal 5354kcal 5485kcal 5616kcal 5746kcal 5877kcal 6007kcal 6138kcal 6269kcal 6399kcal 6530kcal 6660kcal 6791kcal 6922kcal 7052kcal 7183kcal 7314kcal 7444kcal 7575kcal 7705kcal 7836kcal 7967kcal 8097kcal 8228kcal 8358kcal 8489kcal 8620kcal 8750kcal 8881kcal 9011kcal 9142kcal 9273kcal 9403kcal 9534kcal 9664kcal 9795kcal 9926kcal 10056kcal 10187kcal 10318kcal 10448kcal 10579kcal 10709kcal 10840kcal 10971kcal 11101kcal 11232kcal 11362kcal 11493kcal 11624kcal 11754kcal 11885kcal 12015kcal 12146kcal 12277kcal 12407kcal 12538kcal 12668kcal 12799kcal 12930kcal 13060kcal 13191kcal 13321kcal 13452kcal 13583kcal 13713kcal 13844kcal 13975kcal 14105kcal 14236kcal 14366kcal 14497kcal 14628kcal 14758kcal 14889kcal 15019kcal 15150kcal 15281kcal 15411kcal 15542kcal 15672kcal 15803kcal 15934kcal 16064kcal 16195kcal 16325kcal 16456kcal 16587kcal 16717kcal 16848kcal 16979kcal 17109kcal 17240kcal 17370kcal 17501kcal 17632kcal 17762kcal 17893kcal 18023kcal 18154kcal 18285kcal 18415kcal 18546kcal 18676kcal 18807kcal 18938kcal 19068kcal 19199kcal 19329kcal 19460kcal 19591kcal
自動車を運転 8790kcal 9042kcal 9293kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10549kcal 10800kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12056kcal 12307kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13563kcal 13814kcal 14065kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15070kcal 15321kcal 15572kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16577kcal 16828kcal 17079kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18084kcal 18335kcal 18586kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19591kcal 19842kcal 20093kcal 20344kcal 20595kcal 20847kcal 21098kcal 21349kcal 21600kcal 21851kcal 22102kcal 22354kcal 22605kcal 22856kcal 23107kcal 23358kcal 23609kcal 23861kcal 24112kcal 24363kcal 24614kcal 24865kcal 25116kcal 25368kcal 25619kcal 25870kcal 26121kcal 26372kcal 26623kcal 26875kcal 27126kcal 27377kcal 27628kcal 27879kcal 28130kcal 28382kcal 28633kcal 28884kcal 29135kcal 29386kcal 29637kcal 29889kcal 30140kcal 30391kcal 30642kcal 30893kcal 31144kcal 31396kcal 31647kcal 31898kcal 32149kcal 32400kcal 32651kcal 32903kcal 33154kcal 33405kcal 33656kcal 33907kcal 34158kcal 34410kcal 34661kcal 34912kcal 35163kcal 35414kcal 35665kcal 35917kcal 36168kcal 36419kcal 36670kcal 36921kcal 37172kcal 37424kcal 37675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48525kcal 49912kcal 51298kcal 52685kcal 54071kcal 55458kcal 56844kcal 58230kcal 59617kcal 61003kcal 62390kcal 63776kcal 65163kcal 66549kcal 67936kcal 69322kcal 70709kcal 72095kcal 73481kcal 74868kcal 76254kcal 77641kcal 79027kcal 80414kcal 81800kcal 83187kcal 84573kcal 85959kcal 87346kcal 88732kcal 90119kcal 91505kcal 92892kcal 94278kcal 95665kcal 97051kcal 98438kcal 99824kcal 101210kcal 102597kcal 103983kcal 105370kcal 106756kcal 108143kcal 109529kcal 110916kcal 112302kcal 113689kcal 115075kcal 116461kcal 117848kcal 119234kcal 120621kcal 122007kcal 123394kcal 124780kcal 126167kcal 127553kcal 128939kcal 130326kcal 131712kcal 133099kcal 134485kcal 135872kcal 137258kcal 138645kcal 140031kcal 141418kcal 142804kcal 144190kcal 145577kcal 146963kcal 148350kcal 149736kcal 151123kcal 152509kcal 153896kcal 155282kcal 156669kcal 158055kcal 159441kcal 160828kcal 162214kcal 163601kcal 164987kcal 166374kcal 167760kcal 169147kcal 170533kcal 171919kcal 173306kcal 174692kcal 176079kcal 177465kcal 178852kcal 180238kcal 181625kcal 183011kcal 184398kcal 185784kcal 187170kcal 188557kcal 189943kcal 191330kcal 192716kcal 194103kcal 195489kcal 196876kcal 198262kcal 199649kcal 201035kcal 202421kcal 203808kcal 205194kcal 206581kcal 207967kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43251kcal 44487kcal 45722kcal 46958kcal 48194kcal 49430kcal 50665kcal 51901kcal 53137kcal 54373kcal 55608kcal 56844kcal 58080kcal 59316kcal 60551kcal 61787kcal 63023kcal 64259kcal 65494kcal 66730kcal 67966kcal 69202kcal 70437kcal 71673kcal 72909kcal 74145kcal 75380kcal 76616kcal 77852kcal 79088kcal 80323kcal 81559kcal 82795kcal 84031kcal 85266kcal 86502kcal 87738kcal 88974kcal 90209kcal 91445kcal 92681kcal 93917kcal 95152kcal 96388kcal 97624kcal 98860kcal 100095kcal 101331kcal 102567kcal 103803kcal 105038kcal 106274kcal 107510kcal 108746kcal 109981kcal 111217kcal 112453kcal 113689kcal 114924kcal 116160kcal 117396kcal 118632kcal 119867kcal 121103kcal 122339kcal 123575kcal 124810kcal 126046kcal 127282kcal 128518kcal 129753kcal 130989kcal 132225kcal 133461kcal 134696kcal 135932kcal 137168kcal 138404kcal 139639kcal 140875kcal 142111kcal 143347kcal 144582kcal 145818kcal 147054kcal 148290kcal 149525kcal 150761kcal 151997kcal 153233kcal 154468kcal 155704kcal 156940kcal 158176kcal 159411kcal 160647kcal 161883kcal 163119kcal 164354kcal 165590kcal 166826kcal 168062kcal 169297kcal 170533kcal 171769kcal 173005kcal 174240kcal 175476kcal 176712kcal 177948kcal 179183kcal 180419kcal 181655kcal 182891kcal 184126kcal 185362kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41493kcal 42678kcal 43864kcal 45049kcal 46235kcal 47420kcal 48606kcal 49791kcal 50977kcal 52162kcal 53348kcal 54533kcal 55719kcal 56904kcal 58090kcal 59275kcal 60461kcal 61646kcal 62832kcal 64017kcal 65203kcal 66388kcal 67574kcal 68759kcal 69945kcal 71130kcal 72316kcal 73502kcal 74687kcal 75873kcal 77058kcal 78244kcal 79429kcal 80615kcal 81800kcal 82986kcal 84171kcal 85357kcal 86542kcal 87728kcal 88913kcal 90099kcal 91284kcal 92470kcal 93655kcal 94841kcal 96026kcal 97212kcal 98397kcal 99583kcal 100768kcal 101954kcal 103139kcal 104325kcal 105510kcal 106696kcal 107882kcal 109067kcal 110253kcal 111438kcal 112624kcal 113809kcal 114995kcal 116180kcal 117366kcal 118551kcal 119737kcal 120922kcal 122108kcal 123293kcal 124479kcal 125664kcal 126850kcal 128035kcal 129221kcal 130406kcal 131592kcal 132777kcal 133963kcal 135148kcal 136334kcal 137519kcal 138705kcal 139890kcal 141076kcal 142261kcal 143447kcal 144633kcal 145818kcal 147004kcal 148189kcal 149375kcal 150560kcal 151746kcal 152931kcal 154117kcal 155302kcal 156488kcal 157673kcal 158859kcal 160044kcal 161230kcal 162415kcal 163601kcal 164786kcal 165972kcal 167157kcal 168343kcal 169528kcal 170714kcal 171899kcal 173085kcal 174270kcal 175456kcal 176641kcal 177827kcal
水泳
(速め:全般)		 35163kcal 36168kcal 37172kcal 38177kcal 39182kcal 40187kcal 41191kcal 42196kcal 43201kcal 44205kcal 45210kcal 46215kcal 47219kcal 48224kcal 49229kcal 50233kcal 51238kcal 52243kcal 53247kcal 54252kcal 55257kcal 56261kcal 57266kcal 58271kcal 59275kcal 60280kcal 61285kcal 62289kcal 63294kcal 64299kcal 65303kcal 66308kcal 67313kcal 68317kcal 69322kcal 70327kcal 71331kcal 72336kcal 73341kcal 74345kcal 75350kcal 76355kcal 77359kcal 78364kcal 79369kcal 80374kcal 81378kcal 82383kcal 83388kcal 84392kcal 85397kcal 86402kcal 87406kcal 88411kcal 89416kcal 90420kcal 91425kcal 92430kcal 93434kcal 94439kcal 95444kcal 96448kcal 97453kcal 98458kcal 99462kcal 100467kcal 101472kcal 102476kcal 103481kcal 104486kcal 105490kcal 106495kcal 107500kcal 108504kcal 109509kcal 110514kcal 111518kcal 112523kcal 113528kcal 114532kcal 115537kcal 116542kcal 117546kcal 118551kcal 119556kcal 120561kcal 121565kcal 122570kcal 123575kcal 124579kcal 125584kcal 126589kcal 127593kcal 128598kcal 129603kcal 130607kcal 131612kcal 132617kcal 133621kcal 134626kcal 135631kcal 136635kcal 137640kcal 138645kcal 139649kcal 140654kcal 141659kcal 142663kcal 143668kcal 144673kcal 145677kcal 146682kcal 147687kcal 148691kcal 149696kcal 150701kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35163kcal 36168kcal 37172kcal 38177kcal 39182kcal 40187kcal 41191kcal 42196kcal 43201kcal 44205kcal 45210kcal 46215kcal 47219kcal 48224kcal 49229kcal 50233kcal 51238kcal 52243kcal 53247kcal 54252kcal 55257kcal 56261kcal 57266kcal 58271kcal 59275kcal 60280kcal 61285kcal 62289kcal 63294kcal 64299kcal 65303kcal 66308kcal 67313kcal 68317kcal 69322kcal 70327kcal 71331kcal 72336kcal 73341kcal 74345kcal 75350kcal 76355kcal 77359kcal 78364kcal 79369kcal 80374kcal 81378kcal 82383kcal 83388kcal 84392kcal 85397kcal 86402kcal 87406kcal 88411kcal 89416kcal 90420kcal 91425kcal 92430kcal 93434kcal 94439kcal 95444kcal 96448kcal 97453kcal 98458kcal 99462kcal 100467kcal 101472kcal 102476kcal 103481kcal 104486kcal 105490kcal 106495kcal 107500kcal 108504kcal 109509kcal 110514kcal 111518kcal 112523kcal 113528kcal 114532kcal 115537kcal 116542kcal 117546kcal 118551kcal 119556kcal 120561kcal 121565kcal 122570kcal 123575kcal 124579kcal 125584kcal 126589kcal 127593kcal 128598kcal 129603kcal 130607kcal 131612kcal 132617kcal 133621kcal 134626kcal 135631kcal 136635kcal 137640kcal 138645kcal 139649kcal 140654kcal 141659kcal 142663kcal 143668kcal 144673kcal 145677kcal 146682kcal 147687kcal 148691kcal 149696kcal 150701kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35163kcal 36168kcal 37172kcal 38177kcal 39182kcal 40187kcal 41191kcal 42196kcal 43201kcal 44205kcal 45210kcal 46215kcal 47219kcal 48224kcal 49229kcal 50233kcal 51238kcal 52243kcal 53247kcal 54252kcal 55257kcal 56261kcal 57266kcal 58271kcal 59275kcal 60280kcal 61285kcal 62289kcal 63294kcal 64299kcal 65303kcal 66308kcal 67313kcal 68317kcal 69322kcal 70327kcal 71331kcal 72336kcal 73341kcal 74345kcal 75350kcal 76355kcal 77359kcal 78364kcal 79369kcal 80374kcal 81378kcal 82383kcal 83388kcal 84392kcal 85397kcal 86402kcal 87406kcal 88411kcal 89416kcal 90420kcal 91425kcal 92430kcal 93434kcal 94439kcal 95444kcal 96448kcal 97453kcal 98458kcal 99462kcal 100467kcal 101472kcal 102476kcal 103481kcal 104486kcal 105490kcal 106495kcal 107500kcal 108504kcal 109509kcal 110514kcal 111518kcal 112523kcal 113528kcal 114532kcal 115537kcal 116542kcal 117546kcal 118551kcal 119556kcal 120561kcal 121565kcal 122570kcal 123575kcal 124579kcal 125584kcal 126589kcal 127593kcal 128598kcal 129603kcal 130607kcal 131612kcal 132617kcal 133621kcal 134626kcal 135631kcal 136635kcal 137640kcal 138645kcal 139649kcal 140654kcal 141659kcal 142663kcal 143668kcal 144673kcal 145677kcal 146682kcal 147687kcal 148691kcal 149696kcal 150701kcal
ダンス
激しい		 31647kcal 32551kcal 33455kcal 34359kcal 35264kcal 36168kcal 37072kcal 37976kcal 38880kcal 39785kcal 40689kcal 41593kcal 42497kcal 43401kcal 44306kcal 45210kcal 46114kcal 47018kcal 47922kcal 48827kcal 49731kcal 50635kcal 51539kcal 52444kcal 53348kcal 54252kcal 55156kcal 56060kcal 56965kcal 57869kcal 58773kcal 59677kcal 60581kcal 61486kcal 62390kcal 63294kcal 64198kcal 65102kcal 66007kcal 66911kcal 67815kcal 68719kcal 69623kcal 70528kcal 71432kcal 72336kcal 73240kcal 74145kcal 75049kcal 75953kcal 76857kcal 77761kcal 78666kcal 79570kcal 80474kcal 81378kcal 82282kcal 83187kcal 84091kcal 84995kcal 85899kcal 86803kcal 87708kcal 88612kcal 89516kcal 90420kcal 91324kcal 92229kcal 93133kcal 94037kcal 94941kcal 95845kcal 96750kcal 97654kcal 98558kcal 99462kcal 100367kcal 101271kcal 102175kcal 103079kcal 103983kcal 104888kcal 105792kcal 106696kcal 107600kcal 108504kcal 109409kcal 110313kcal 111217kcal 112121kcal 113025kcal 113930kcal 114834kcal 115738kcal 116642kcal 117546kcal 118451kcal 119355kcal 120259kcal 121163kcal 122068kcal 122972kcal 123876kcal 124780kcal 125684kcal 126589kcal 127493kcal 128397kcal 129301kcal 130205kcal 131110kcal 132014kcal 132918kcal 133822kcal 134726kcal 135631kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30943kcal 31828kcal 32712kcal 33596kcal 34480kcal 35364kcal 36248kcal 37132kcal 38016kcal 38901kcal 39785kcal 40669kcal 41553kcal 42437kcal 43321kcal 44205kcal 45089kcal 45973kcal 46858kcal 47742kcal 48626kcal 49510kcal 50394kcal 51278kcal 52162kcal 53046kcal 53930kcal 54815kcal 55699kcal 56583kcal 57467kcal 58351kcal 59235kcal 60119kcal 61003kcal 61887kcal 62772kcal 63656kcal 64540kcal 65424kcal 66308kcal 67192kcal 68076kcal 68960kcal 69845kcal 70729kcal 71613kcal 72497kcal 73381kcal 74265kcal 75149kcal 76033kcal 76917kcal 77802kcal 78686kcal 79570kcal 80454kcal 81338kcal 82222kcal 83106kcal 83990kcal 84874kcal 85759kcal 86643kcal 87527kcal 88411kcal 89295kcal 90179kcal 91063kcal 91947kcal 92831kcal 93716kcal 94600kcal 95484kcal 96368kcal 97252kcal 98136kcal 99020kcal 99904kcal 100788kcal 101673kcal 102557kcal 103441kcal 104325kcal 105209kcal 106093kcal 106977kcal 107861kcal 108746kcal 109630kcal 110514kcal 111398kcal 112282kcal 113166kcal 114050kcal 114934kcal 115818kcal 116703kcal 117587kcal 118471kcal 119355kcal 120239kcal 121123kcal 122007kcal 122891kcal 123775kcal 124660kcal 125544kcal 126428kcal 127312kcal 128196kcal 129080kcal 129964kcal 130848kcal 131732kcal 132617kcal
水泳
(普通:全般)		 29185kcal 30019kcal 30853kcal 31687kcal 32521kcal 33355kcal 34189kcal 35022kcal 35856kcal 36690kcal 37524kcal 38358kcal 39192kcal 40026kcal 40860kcal 41694kcal 42527kcal 43361kcal 44195kcal 45029kcal 45863kcal 46697kcal 47531kcal 48365kcal 49198kcal 50032kcal 50866kcal 51700kcal 52534kcal 53368kcal 54202kcal 55036kcal 55869kcal 56703kcal 57537kcal 58371kcal 59205kcal 60039kcal 60873kcal 61707kcal 62541kcal 63374kcal 64208kcal 65042kcal 65876kcal 66710kcal 67544kcal 68378kcal 69212kcal 70045kcal 70879kcal 71713kcal 72547kcal 73381kcal 74215kcal 75049kcal 75883kcal 76716kcal 77550kcal 78384kcal 79218kcal 80052kcal 80886kcal 81720kcal 82554kcal 83388kcal 84221kcal 85055kcal 85889kcal 86723kcal 87557kcal 88391kcal 89225kcal 90059kcal 90892kcal 91726kcal 92560kcal 93394kcal 94228kcal 95062kcal 95896kcal 96730kcal 97563kcal 98397kcal 99231kcal 100065kcal 100899kcal 101733kcal 102567kcal 103401kcal 104235kcal 105068kcal 105902kcal 106736kcal 107570kcal 108404kcal 109238kcal 110072kcal 110906kcal 111739kcal 112573kcal 113407kcal 114241kcal 115075kcal 115909kcal 116743kcal 117577kcal 118410kcal 119244kcal 120078kcal 120912kcal 121746kcal 122580kcal 123414kcal 124248kcal 125082kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28130kcal 28934kcal 29738kcal 30542kcal 31345kcal 32149kcal 32953kcal 33757kcal 34560kcal 35364kcal 36168kcal 36972kcal 37775kcal 38579kcal 39383kcal 40187kcal 40990kcal 41794kcal 42598kcal 43401kcal 44205kcal 45009kcal 45813kcal 46616kcal 47420kcal 48224kcal 49028kcal 49831kcal 50635kcal 51439kcal 52243kcal 53046kcal 53850kcal 54654kcal 55458kcal 56261kcal 57065kcal 57869kcal 58673kcal 59476kcal 60280kcal 61084kcal 61887kcal 62691kcal 63495kcal 64299kcal 65102kcal 65906kcal 66710kcal 67514kcal 68317kcal 69121kcal 69925kcal 70729kcal 71532kcal 72336kcal 73140kcal 73944kcal 74747kcal 75551kcal 76355kcal 77159kcal 77962kcal 78766kcal 79570kcal 80374kcal 81177kcal 81981kcal 82785kcal 83588kcal 84392kcal 85196kcal 86000kcal 86803kcal 87607kcal 88411kcal 89215kcal 90018kcal 90822kcal 91626kcal 92430kcal 93233kcal 94037kcal 94841kcal 95645kcal 96448kcal 97252kcal 98056kcal 98860kcal 99663kcal 100467kcal 101271kcal 102074kcal 102878kcal 103682kcal 104486kcal 105289kcal 106093kcal 106897kcal 107701kcal 108504kcal 109308kcal 110112kcal 110916kcal 111719kcal 112523kcal 113327kcal 114131kcal 114934kcal 115738kcal 116542kcal 117346kcal 118149kcal 118953kcal 119757kcal 120561kcal
山登り 28130kcal 28934kcal 29738kcal 30542kcal 31345kcal 32149kcal 32953kcal 33757kcal 34560kcal 35364kcal 36168kcal 36972kcal 37775kcal 38579kcal 39383kcal 40187kcal 40990kcal 41794kcal 42598kcal 43401kcal 44205kcal 45009kcal 45813kcal 46616kcal 47420kcal 48224kcal 49028kcal 49831kcal 50635kcal 51439kcal 52243kcal 53046kcal 53850kcal 54654kcal 55458kcal 56261kcal 57065kcal 57869kcal 58673kcal 59476kcal 60280kcal 61084kcal 61887kcal 62691kcal 63495kcal 64299kcal 65102kcal 65906kcal 66710kcal 67514kcal 68317kcal 69121kcal 69925kcal 70729kcal 71532kcal 72336kcal 73140kcal 73944kcal 74747kcal 75551kcal 76355kcal 77159kcal 77962kcal 78766kcal 79570kcal 80374kcal 81177kcal 81981kcal 82785kcal 83588kcal 84392kcal 85196kcal 86000kcal 86803kcal 87607kcal 88411kcal 89215kcal 90018kcal 90822kcal 91626kcal 92430kcal 93233kcal 94037kcal 94841kcal 95645kcal 96448kcal 97252kcal 98056kcal 98860kcal 99663kcal 100467kcal 101271kcal 102074kcal 102878kcal 103682kcal 104486kcal 105289kcal 106093kcal 106897kcal 107701kcal 108504kcal 109308kcal 110112kcal 110916kcal 111719kcal 112523kcal 113327kcal 114131kcal 114934kcal 115738kcal 116542kcal 117346kcal 118149kcal 118953kcal 119757kcal 120561kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28130kcal 28934kcal 29738kcal 30542kcal 31345kcal 32149kcal 32953kcal 33757kcal 34560kcal 35364kcal 36168kcal 36972kcal 37775kcal 38579kcal 39383kcal 40187kcal 40990kcal 41794kcal 42598kcal 43401kcal 44205kcal 45009kcal 45813kcal 46616kcal 47420kcal 48224kcal 49028kcal 49831kcal 50635kcal 51439kcal 52243kcal 53046kcal 53850kcal 54654kcal 55458kcal 56261kcal 57065kcal 57869kcal 58673kcal 59476kcal 60280kcal 61084kcal 61887kcal 62691kcal 63495kcal 64299kcal 65102kcal 65906kcal 66710kcal 67514kcal 68317kcal 69121kcal 69925kcal 70729kcal 71532kcal 72336kcal 73140kcal 73944kcal 74747kcal 75551kcal 76355kcal 77159kcal 77962kcal 78766kcal 79570kcal 80374kcal 81177kcal 81981kcal 82785kcal 83588kcal 84392kcal 85196kcal 86000kcal 86803kcal 87607kcal 88411kcal 89215kcal 90018kcal 90822kcal 91626kcal 92430kcal 93233kcal 94037kcal 94841kcal 95645kcal 96448kcal 97252kcal 98056kcal 98860kcal 99663kcal 100467kcal 101271kcal 102074kcal 102878kcal 103682kcal 104486kcal 105289kcal 106093kcal 106897kcal 107701kcal 108504kcal 109308kcal 110112kcal 110916kcal 111719kcal 112523kcal 113327kcal 114131kcal 114934kcal 115738kcal 116542kcal 117346kcal 118149kcal 118953kcal 119757kcal 120561kcal
HIIT
ジャンプあり		 28130kcal 28934kcal 29738kcal 30542kcal 31345kcal 32149kcal 32953kcal 33757kcal 34560kcal 35364kcal 36168kcal 36972kcal 37775kcal 38579kcal 39383kcal 40187kcal 40990kcal 41794kcal 42598kcal 43401kcal 44205kcal 45009kcal 45813kcal 46616kcal 47420kcal 48224kcal 49028kcal 49831kcal 50635kcal 51439kcal 52243kcal 53046kcal 53850kcal 54654kcal 55458kcal 56261kcal 57065kcal 57869kcal 58673kcal 59476kcal 60280kcal 61084kcal 61887kcal 62691kcal 63495kcal 64299kcal 65102kcal 65906kcal 66710kcal 67514kcal 68317kcal 69121kcal 69925kcal 70729kcal 71532kcal 72336kcal 73140kcal 73944kcal 74747kcal 75551kcal 76355kcal 77159kcal 77962kcal 78766kcal 79570kcal 80374kcal 81177kcal 81981kcal 82785kcal 83588kcal 84392kcal 85196kcal 86000kcal 86803kcal 87607kcal 88411kcal 89215kcal 90018kcal 90822kcal 91626kcal 92430kcal 93233kcal 94037kcal 94841kcal 95645kcal 96448kcal 97252kcal 98056kcal 98860kcal 99663kcal 100467kcal 101271kcal 102074kcal 102878kcal 103682kcal 104486kcal 105289kcal 106093kcal 106897kcal 107701kcal 108504kcal 109308kcal 110112kcal 110916kcal 111719kcal 112523kcal 113327kcal 114131kcal 114934kcal 115738kcal 116542kcal 117346kcal 118149kcal 118953kcal 119757kcal 120561kcal
ダンス
普通		 25669kcal 26402kcal 27136kcal 27869kcal 28603kcal 29336kcal 30069kcal 30803kcal 31536kcal 32270kcal 33003kcal 33736kcal 34470kcal 35203kcal 35937kcal 36670kcal 37404kcal 38137kcal 38870kcal 39604kcal 40337kcal 41071kcal 41804kcal 42537kcal 43271kcal 44004kcal 44738kcal 45471kcal 46205kcal 46938kcal 47671kcal 48405kcal 49138kcal 49872kcal 50605kcal 51338kcal 52072kcal 52805kcal 53539kcal 54272kcal 55005kcal 55739kcal 56472kcal 57206kcal 57939kcal 58673kcal 59406kcal 60139kcal 60873kcal 61606kcal 62340kcal 63073kcal 63806kcal 64540kcal 65273kcal 66007kcal 66740kcal 67473kcal 68207kcal 68940kcal 69674kcal 70407kcal 71141kcal 71874kcal 72607kcal 73341kcal 74074kcal 74808kcal 75541kcal 76274kcal 77008kcal 77741kcal 78475kcal 79208kcal 79941kcal 80675kcal 81408kcal 82142kcal 82875kcal 83609kcal 84342kcal 85075kcal 85809kcal 86542kcal 87276kcal 88009kcal 88742kcal 89476kcal 90209kcal 90943kcal 91676kcal 92410kcal 93143kcal 93876kcal 94610kcal 95343kcal 96077kcal 96810kcal 97543kcal 98277kcal 99010kcal 99744kcal 100477kcal 101210kcal 101944kcal 102677kcal 103411kcal 104144kcal 104878kcal 105611kcal 106344kcal 107078kcal 107811kcal 108545kcal 109278kcal 110011kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21098kcal 21700kcal 22303kcal 22906kcal 23509kcal 24112kcal 24715kcal 25317kcal 25920kcal 26523kcal 27126kcal 27729kcal 28331kcal 28934kcal 29537kcal 30140kcal 30743kcal 31345kcal 31948kcal 32551kcal 33154kcal 33757kcal 34359kcal 34962kcal 35565kcal 36168kcal 36771kcal 37373kcal 37976kcal 38579kcal 39182kcal 39785kcal 40387kcal 40990kcal 41593kcal 42196kcal 42799kcal 43401kcal 44004kcal 44607kcal 45210kcal 45813kcal 46415kcal 47018kcal 47621kcal 48224kcal 48827kcal 49430kcal 50032kcal 50635kcal 51238kcal 51841kcal 52444kcal 53046kcal 53649kcal 54252kcal 54855kcal 55458kcal 56060kcal 56663kcal 57266kcal 57869kcal 58472kcal 59074kcal 59677kcal 60280kcal 60883kcal 61486kcal 62088kcal 62691kcal 63294kcal 63897kcal 64500kcal 65102kcal 65705kcal 66308kcal 66911kcal 67514kcal 68116kcal 68719kcal 69322kcal 69925kcal 70528kcal 71130kcal 71733kcal 72336kcal 72939kcal 73542kcal 74145kcal 74747kcal 75350kcal 75953kcal 76556kcal 77159kcal 77761kcal 78364kcal 78967kcal 79570kcal 80173kcal 80775kcal 81378kcal 81981kcal 82584kcal 83187kcal 83789kcal 84392kcal 84995kcal 85598kcal 86201kcal 86803kcal 87406kcal 88009kcal 88612kcal 89215kcal 89817kcal 90420kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21098kcal 21700kcal 22303kcal 22906kcal 23509kcal 24112kcal 24715kcal 25317kcal 25920kcal 26523kcal 27126kcal 27729kcal 28331kcal 28934kcal 29537kcal 30140kcal 30743kcal 31345kcal 31948kcal 32551kcal 33154kcal 33757kcal 34359kcal 34962kcal 35565kcal 36168kcal 36771kcal 37373kcal 37976kcal 38579kcal 39182kcal 39785kcal 40387kcal 40990kcal 41593kcal 42196kcal 42799kcal 43401kcal 44004kcal 44607kcal 45210kcal 45813kcal 46415kcal 47018kcal 47621kcal 48224kcal 48827kcal 49430kcal 50032kcal 50635kcal 51238kcal 51841kcal 52444kcal 53046kcal 53649kcal 54252kcal 54855kcal 55458kcal 56060kcal 56663kcal 57266kcal 57869kcal 58472kcal 59074kcal 59677kcal 60280kcal 60883kcal 61486kcal 62088kcal 62691kcal 63294kcal 63897kcal 64500kcal 65102kcal 65705kcal 66308kcal 66911kcal 67514kcal 68116kcal 68719kcal 69322kcal 69925kcal 70528kcal 71130kcal 71733kcal 72336kcal 72939kcal 73542kcal 74145kcal 74747kcal 75350kcal 75953kcal 76556kcal 77159kcal 77761kcal 78364kcal 78967kcal 79570kcal 80173kcal 80775kcal 81378kcal 81981kcal 82584kcal 83187kcal 83789kcal 84392kcal 84995kcal 85598kcal 86201kcal 86803kcal 87406kcal 88009kcal 88612kcal 89215kcal 89817kcal 90420kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18636kcal 19169kcal 19701kcal 20234kcal 20766kcal 21299kcal 21831kcal 22364kcal 22896kcal 23429kcal 23961kcal 24493kcal 25026kcal 25558kcal 26091kcal 26623kcal 27156kcal 27688kcal 28221kcal 28753kcal 29286kcal 29818kcal 30351kcal 30883kcal 31416kcal 31948kcal 32481kcal 33013kcal 33546kcal 34078kcal 34611kcal 35143kcal 35676kcal 36208kcal 36740kcal 37273kcal 37805kcal 38338kcal 38870kcal 39403kcal 39935kcal 40468kcal 41000kcal 41533kcal 42065kcal 42598kcal 43130kcal 43663kcal 44195kcal 44728kcal 45260kcal 45793kcal 46325kcal 46858kcal 47390kcal 47922kcal 48455kcal 48987kcal 49520kcal 50052kcal 50585kcal 51117kcal 51650kcal 52182kcal 52715kcal 53247kcal 53780kcal 54312kcal 54845kcal 55377kcal 55910kcal 56442kcal 56975kcal 57507kcal 58040kcal 58572kcal 59105kcal 59637kcal 60169kcal 60702kcal 61234kcal 61767kcal 62299kcal 62832kcal 63364kcal 63897kcal 64429kcal 64962kcal 65494kcal 66027kcal 66559kcal 67092kcal 67624kcal 68157kcal 68689kcal 69222kcal 69754kcal 70287kcal 70819kcal 71352kcal 71884kcal 72416kcal 72949kcal 73481kcal 74014kcal 74546kcal 75079kcal 75611kcal 76144kcal 76676kcal 77209kcal 77741kcal 78274kcal 78806kcal 79339kcal 79871kcal
踏み台昇降 17581kcal 18084kcal 18586kcal 19088kcal 19591kcal 20093kcal 20595kcal 21098kcal 21600kcal 22102kcal 22605kcal 23107kcal 23609kcal 24112kcal 24614kcal 25116kcal 25619kcal 26121kcal 26623kcal 27126kcal 27628kcal 28130kcal 28633kcal 29135kcal 29637kcal 30140kcal 30642kcal 31144kcal 31647kcal 32149kcal 32651kcal 33154kcal 33656kcal 34158kcal 34661kcal 35163kcal 35665kcal 36168kcal 36670kcal 37172kcal 37675kcal 38177kcal 38679kcal 39182kcal 39684kcal 40187kcal 40689kcal 41191kcal 41694kcal 42196kcal 42698kcal 43201kcal 43703kcal 44205kcal 44708kcal 45210kcal 45712kcal 46215kcal 46717kcal 47219kcal 47722kcal 48224kcal 48726kcal 49229kcal 49731kcal 50233kcal 50736kcal 51238kcal 51740kcal 52243kcal 52745kcal 53247kcal 53750kcal 54252kcal 54754kcal 55257kcal 55759kcal 56261kcal 56764kcal 57266kcal 57768kcal 58271kcal 58773kcal 59275kcal 59778kcal 60280kcal 60782kcal 61285kcal 61787kcal 62289kcal 62792kcal 63294kcal 63796kcal 64299kcal 64801kcal 65303kcal 65806kcal 66308kcal 66810kcal 67313kcal 67815kcal 68317kcal 68820kcal 69322kcal 69824kcal 70327kcal 70829kcal 71331kcal 71834kcal 72336kcal 72838kcal 73341kcal 73843kcal 74345kcal 74848kcal 75350kcal
HIIT
ジャンプなし		 17581kcal 18084kcal 18586kcal 19088kcal 19591kcal 20093kcal 20595kcal 21098kcal 21600kcal 22102kcal 22605kcal 23107kcal 23609kcal 24112kcal 24614kcal 25116kcal 25619kcal 26121kcal 26623kcal 27126kcal 27628kcal 28130kcal 28633kcal 29135kcal 29637kcal 30140kcal 30642kcal 31144kcal 31647kcal 32149kcal 32651kcal 33154kcal 33656kcal 34158kcal 34661kcal 35163kcal 35665kcal 36168kcal 36670kcal 37172kcal 37675kcal 38177kcal 38679kcal 39182kcal 39684kcal 40187kcal 40689kcal 41191kcal 41694kcal 42196kcal 42698kcal 43201kcal 43703kcal 44205kcal 44708kcal 45210kcal 45712kcal 46215kcal 46717kcal 47219kcal 47722kcal 48224kcal 48726kcal 49229kcal 49731kcal 50233kcal 50736kcal 51238kcal 51740kcal 52243kcal 52745kcal 53247kcal 53750kcal 54252kcal 54754kcal 55257kcal 55759kcal 56261kcal 56764kcal 57266kcal 57768kcal 58271kcal 58773kcal 59275kcal 59778kcal 60280kcal 60782kcal 61285kcal 61787kcal 62289kcal 62792kcal 63294kcal 63796kcal 64299kcal 64801kcal 65303kcal 65806kcal 66308kcal 66810kcal 67313kcal 67815kcal 68317kcal 68820kcal 69322kcal 69824kcal 70327kcal 70829kcal 71331kcal 71834kcal 72336kcal 72838kcal 73341kcal 73843kcal 74345kcal 74848kcal 75350kcal
ダンス
ゆっくり		 17581kcal 18084kcal 18586kcal 19088kcal 19591kcal 20093kcal 20595kcal 21098kcal 21600kcal 22102kcal 22605kcal 23107kcal 23609kcal 24112kcal 24614kcal 25116kcal 25619kcal 26121kcal 26623kcal 27126kcal 27628kcal 28130kcal 28633kcal 29135kcal 29637kcal 30140kcal 30642kcal 31144kcal 31647kcal 32149kcal 32651kcal 33154kcal 33656kcal 34158kcal 34661kcal 35163kcal 35665kcal 36168kcal 36670kcal 37172kcal 37675kcal 38177kcal 38679kcal 39182kcal 39684kcal 40187kcal 40689kcal 41191kcal 41694kcal 42196kcal 42698kcal 43201kcal 43703kcal 44205kcal 44708kcal 45210kcal 45712kcal 46215kcal 46717kcal 47219kcal 47722kcal 48224kcal 48726kcal 49229kcal 49731kcal 50233kcal 50736kcal 51238kcal 51740kcal 52243kcal 52745kcal 53247kcal 53750kcal 54252kcal 54754kcal 55257kcal 55759kcal 56261kcal 56764kcal 57266kcal 57768kcal 58271kcal 58773kcal 59275kcal 59778kcal 60280kcal 60782kcal 61285kcal 61787kcal 62289kcal 62792kcal 63294kcal 63796kcal 64299kcal 64801kcal 65303kcal 65806kcal 66308kcal 66810kcal 67313kcal 67815kcal 68317kcal 68820kcal 69322kcal 69824kcal 70327kcal 70829kcal 71331kcal 71834kcal 72336kcal 72838kcal 73341kcal 73843kcal 74345kcal 74848kcal 75350kcal
筋トレ
スクワット		 17581kcal 18084kcal 18586kcal 19088kcal 19591kcal 20093kcal 20595kcal 21098kcal 21600kcal 22102kcal 22605kcal 23107kcal 23609kcal 24112kcal 24614kcal 25116kcal 25619kcal 26121kcal 26623kcal 27126kcal 27628kcal 28130kcal 28633kcal 29135kcal 29637kcal 30140kcal 30642kcal 31144kcal 31647kcal 32149kcal 32651kcal 33154kcal 33656kcal 34158kcal 34661kcal 35163kcal 35665kcal 36168kcal 36670kcal 37172kcal 37675kcal 38177kcal 38679kcal 39182kcal 39684kcal 40187kcal 40689kcal 41191kcal 41694kcal 42196kcal 42698kcal 43201kcal 43703kcal 44205kcal 44708kcal 45210kcal 45712kcal 46215kcal 46717kcal 47219kcal 47722kcal 48224kcal 48726kcal 49229kcal 49731kcal 50233kcal 50736kcal 51238kcal 51740kcal 52243kcal 52745kcal 53247kcal 53750kcal 54252kcal 54754kcal 55257kcal 55759kcal 56261kcal 56764kcal 57266kcal 57768kcal 58271kcal 58773kcal 59275kcal 59778kcal 60280kcal 60782kcal 61285kcal 61787kcal 62289kcal 62792kcal 63294kcal 63796kcal 64299kcal 64801kcal 65303kcal 65806kcal 66308kcal 66810kcal 67313kcal 67815kcal 68317kcal 68820kcal 69322kcal 69824kcal 70327kcal 70829kcal 71331kcal 71834kcal 72336kcal 72838kcal 73341kcal 73843kcal 74345kcal 74848kcal 75350kcal
部屋の片づけ全般 16878kcal 17360kcal 17843kcal 18325kcal 18807kcal 19289kcal 19772kcal 20254kcal 20736kcal 21218kcal 21700kcal 22183kcal 22665kcal 23147kcal 23629kcal 24112kcal 24594kcal 25076kcal 25558kcal 26041kcal 26523kcal 27005kcal 27487kcal 27970kcal 28452kcal 28934kcal 29416kcal 29899kcal 30381kcal 30863kcal 31345kcal 31828kcal 32310kcal 32792kcal 33274kcal 33757kcal 34239kcal 34721kcal 35203kcal 35686kcal 36168kcal 36650kcal 37132kcal 37615kcal 38097kcal 38579kcal 39061kcal 39544kcal 40026kcal 40508kcal 40990kcal 41472kcal 41955kcal 42437kcal 42919kcal 43401kcal 43884kcal 44366kcal 44848kcal 45330kcal 45813kcal 46295kcal 46777kcal 47259kcal 47742kcal 48224kcal 48706kcal 49188kcal 49671kcal 50153kcal 50635kcal 51117kcal 51600kcal 52082kcal 52564kcal 53046kcal 53529kcal 54011kcal 54493kcal 54975kcal 55458kcal 55940kcal 56422kcal 56904kcal 57387kcal 57869kcal 58351kcal 58833kcal 59316kcal 59798kcal 60280kcal 60762kcal 61244kcal 61727kcal 62209kcal 62691kcal 63173kcal 63656kcal 64138kcal 64620kcal 65102kcal 65585kcal 66067kcal 66549kcal 67031kcal 67514kcal 67996kcal 68478kcal 68960kcal 69443kcal 69925kcal 70407kcal 70889kcal 71372kcal 71854kcal 72336kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15823kcal 16275kcal 16727kcal 17179kcal 17632kcal 18084kcal 18536kcal 18988kcal 19440kcal 19892kcal 20344kcal 20796kcal 21248kcal 21700kcal 22153kcal 22605kcal 23057kcal 23509kcal 23961kcal 24413kcal 24865kcal 25317kcal 25769kcal 26222kcal 26674kcal 27126kcal 27578kcal 28030kcal 28482kcal 28934kcal 29386kcal 29838kcal 30290kcal 30743kcal 31195kcal 31647kcal 32099kcal 32551kcal 33003kcal 33455kcal 33907kcal 34359kcal 34811kcal 35264kcal 35716kcal 36168kcal 36620kcal 37072kcal 37524kcal 37976kcal 38428kcal 38880kcal 39333kcal 39785kcal 40237kcal 40689kcal 41141kcal 41593kcal 42045kcal 42497kcal 42949kcal 43401kcal 43854kcal 44306kcal 44758kcal 45210kcal 45662kcal 46114kcal 46566kcal 47018kcal 47470kcal 47922kcal 48375kcal 48827kcal 49279kcal 49731kcal 50183kcal 50635kcal 51087kcal 51539kcal 51991kcal 52444kcal 52896kcal 53348kcal 53800kcal 54252kcal 54704kcal 55156kcal 55608kcal 56060kcal 56512kcal 56965kcal 57417kcal 57869kcal 58321kcal 58773kcal 59225kcal 59677kcal 60129kcal 60581kcal 61034kcal 61486kcal 61938kcal 62390kcal 62842kcal 63294kcal 63746kcal 64198kcal 64650kcal 65102kcal 65555kcal 66007kcal 66459kcal 66911kcal 67363kcal 67815kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15120kcal 15552kcal 15984kcal 16416kcal 16848kcal 17280kcal 17712kcal 18144kcal 18576kcal 19008kcal 19440kcal 19872kcal 20304kcal 20736kcal 21168kcal 21600kcal 22032kcal 22464kcal 22896kcal 23328kcal 23760kcal 24192kcal 24624kcal 25056kcal 25488kcal 25920kcal 26352kcal 26784kcal 27216kcal 27648kcal 28080kcal 28512kcal 28944kcal 29376kcal 29808kcal 30240kcal 30672kcal 31104kcal 31536kcal 31968kcal 32400kcal 32832kcal 33264kcal 33696kcal 34128kcal 34560kcal 34992kcal 35424kcal 35856kcal 36288kcal 36720kcal 37152kcal 37584kcal 38016kcal 38448kcal 38880kcal 39312kcal 39744kcal 40176kcal 40608kcal 41040kcal 41472kcal 41904kcal 42337kcal 42769kcal 43201kcal 43633kcal 44065kcal 44497kcal 44929kcal 45361kcal 45793kcal 46225kcal 46657kcal 47089kcal 47521kcal 47953kcal 48385kcal 48817kcal 49249kcal 49681kcal 50113kcal 50545kcal 50977kcal 51409kcal 51841kcal 52273kcal 52705kcal 53137kcal 53569kcal 54001kcal 54433kcal 54865kcal 55297kcal 55729kcal 56161kcal 56593kcal 57025kcal 57457kcal 57889kcal 58321kcal 58753kcal 59185kcal 59617kcal 60049kcal 60481kcal 60913kcal 61345kcal 61777kcal 62209kcal 62641kcal 63073kcal 63505kcal 63937kcal 64369kcal 64801kcal
ヨガ
パワー		 14065kcal 14467kcal 14869kcal 15271kcal 15672kcal 16074kcal 16476kcal 16878kcal 17280kcal 17682kcal 18084kcal 18486kcal 18887kcal 19289kcal 19691kcal 20093kcal 20495kcal 20897kcal 21299kcal 21700kcal 22102kcal 22504kcal 22906kcal 23308kcal 23710kcal 24112kcal 24514kcal 24915kcal 25317kcal 25719kcal 26121kcal 26523kcal 26925kcal 27327kcal 27729kcal 28130kcal 28532kcal 28934kcal 29336kcal 29738kcal 30140kcal 30542kcal 30943kcal 31345kcal 31747kcal 32149kcal 32551kcal 32953kcal 33355kcal 33757kcal 34158kcal 34560kcal 34962kcal 35364kcal 35766kcal 36168kcal 36570kcal 36972kcal 37373kcal 37775kcal 38177kcal 38579kcal 38981kcal 39383kcal 39785kcal 40187kcal 40588kcal 40990kcal 41392kcal 41794kcal 42196kcal 42598kcal 43000kcal 43401kcal 43803kcal 44205kcal 44607kcal 45009kcal 45411kcal 45813kcal 46215kcal 46616kcal 47018kcal 47420kcal 47822kcal 48224kcal 48626kcal 49028kcal 49430kcal 49831kcal 50233kcal 50635kcal 51037kcal 51439kcal 51841kcal 52243kcal 52644kcal 53046kcal 53448kcal 53850kcal 54252kcal 54654kcal 55056kcal 55458kcal 55859kcal 56261kcal 56663kcal 57065kcal 57467kcal 57869kcal 58271kcal 58673kcal 59074kcal 59476kcal 59878kcal 60280kcal
筋トレ
腹筋運動		 13362kcal 13743kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17179kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19088kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20615kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22524kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24051kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25960kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27487kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29396kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30923kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32832kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34359kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35886kcal 36268kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37795kcal 38177kcal 38559kcal 38941kcal 39322kcal 39704kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41231kcal 41613kcal 41995kcal 42377kcal 42758kcal 43140kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44667kcal 45049kcal 45431kcal 45813kcal 46194kcal 46576kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48103kcal 48485kcal 48867kcal 49249kcal 49630kcal 50012kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51539kcal 51921kcal 52303kcal 52685kcal 53066kcal 53448kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54975kcal 55357kcal 55739kcal 56121kcal 56502kcal 56884kcal 57266kcal
筋トレ
背筋運動		 13362kcal 13743kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17179kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19088kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20615kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22524kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24051kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25960kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27487kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29396kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30923kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32832kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34359kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35886kcal 36268kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37795kcal 38177kcal 38559kcal 38941kcal 39322kcal 39704kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41231kcal 41613kcal 41995kcal 42377kcal 42758kcal 43140kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44667kcal 45049kcal 45431kcal 45813kcal 46194kcal 46576kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48103kcal 48485kcal 48867kcal 49249kcal 49630kcal 50012kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51539kcal 51921kcal 52303kcal 52685kcal 53066kcal 53448kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54975kcal 55357kcal 55739kcal 56121kcal 56502kcal 56884kcal 57266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13362kcal 13743kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17179kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19088kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20615kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22524kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24051kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25960kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27487kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29396kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30923kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32832kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34359kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35886kcal 36268kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37795kcal 38177kcal 38559kcal 38941kcal 39322kcal 39704kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41231kcal 41613kcal 41995kcal 42377kcal 42758kcal 43140kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44667kcal 45049kcal 45431kcal 45813kcal 46194kcal 46576kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48103kcal 48485kcal 48867kcal 49249kcal 49630kcal 50012kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51539kcal 51921kcal 52303kcal 52685kcal 53066kcal 53448kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54975kcal 55357kcal 55739kcal 56121kcal 56502kcal 56884kcal 57266kcal
筋トレ
懸垂		 13362kcal 13743kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17179kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19088kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20615kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22524kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24051kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25960kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27487kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29396kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30923kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32832kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34359kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35886kcal 36268kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37795kcal 38177kcal 38559kcal 38941kcal 39322kcal 39704kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41231kcal 41613kcal 41995kcal 42377kcal 42758kcal 43140kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44667kcal 45049kcal 45431kcal 45813kcal 46194kcal 46576kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48103kcal 48485kcal 48867kcal 49249kcal 49630kcal 50012kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51539kcal 51921kcal 52303kcal 52685kcal 53066kcal 53448kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54975kcal 55357kcal 55739kcal 56121kcal 56502kcal 56884kcal 57266kcal
トランポリン
ゆっくり		 12307kcal 12658kcal 13010kcal 13362kcal 13713kcal 14065kcal 14417kcal 14768kcal 15120kcal 15471kcal 15823kcal 16175kcal 16526kcal 16878kcal 17230kcal 17581kcal 17933kcal 18285kcal 18636kcal 18988kcal 19339kcal 19691kcal 20043kcal 20394kcal 20746kcal 21098kcal 21449kcal 21801kcal 22153kcal 22504kcal 22856kcal 23207kcal 23559kcal 23911kcal 24262kcal 24614kcal 24966kcal 25317kcal 25669kcal 26021kcal 26372kcal 26724kcal 27075kcal 27427kcal 27779kcal 28130kcal 28482kcal 28834kcal 29185kcal 29537kcal 29889kcal 30240kcal 30592kcal 30943kcal 31295kcal 31647kcal 31998kcal 32350kcal 32702kcal 33053kcal 33405kcal 33757kcal 34108kcal 34460kcal 34811kcal 35163kcal 35515kcal 35866kcal 36218kcal 36570kcal 36921kcal 37273kcal 37625kcal 37976kcal 38328kcal 38679kcal 39031kcal 39383kcal 39734kcal 40086kcal 40438kcal 40789kcal 41141kcal 41493kcal 41844kcal 42196kcal 42547kcal 42899kcal 43251kcal 43602kcal 43954kcal 44306kcal 44657kcal 45009kcal 45361kcal 45712kcal 46064kcal 46415kcal 46767kcal 47119kcal 47470kcal 47822kcal 48174kcal 48525kcal 48877kcal 49229kcal 49580kcal 49932kcal 50283kcal 50635kcal 50987kcal 51338kcal 51690kcal 52042kcal 52393kcal 52745kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12307kcal 12658kcal 13010kcal 13362kcal 13713kcal 14065kcal 14417kcal 14768kcal 15120kcal 15471kcal 15823kcal 16175kcal 16526kcal 16878kcal 17230kcal 17581kcal 17933kcal 18285kcal 18636kcal 18988kcal 19339kcal 19691kcal 20043kcal 20394kcal 20746kcal 21098kcal 21449kcal 21801kcal 22153kcal 22504kcal 22856kcal 23207kcal 23559kcal 23911kcal 24262kcal 24614kcal 24966kcal 25317kcal 25669kcal 26021kcal 26372kcal 26724kcal 27075kcal 27427kcal 27779kcal 28130kcal 28482kcal 28834kcal 29185kcal 29537kcal 29889kcal 30240kcal 30592kcal 30943kcal 31295kcal 31647kcal 31998kcal 32350kcal 32702kcal 33053kcal 33405kcal 33757kcal 34108kcal 34460kcal 34811kcal 35163kcal 35515kcal 35866kcal 36218kcal 36570kcal 36921kcal 37273kcal 37625kcal 37976kcal 38328kcal 38679kcal 39031kcal 39383kcal 39734kcal 40086kcal 40438kcal 40789kcal 41141kcal 41493kcal 41844kcal 42196kcal 42547kcal 42899kcal 43251kcal 43602kcal 43954kcal 44306kcal 44657kcal 45009kcal 45361kcal 45712kcal 46064kcal 46415kcal 46767kcal 47119kcal 47470kcal 47822kcal 48174kcal 48525kcal 48877kcal 49229kcal 49580kcal 49932kcal 50283kcal 50635kcal 50987kcal 51338kcal 51690kcal 52042kcal 52393kcal 52745kcal
料理全般 12307kcal 12658kcal 13010kcal 13362kcal 13713kcal 14065kcal 14417kcal 14768kcal 15120kcal 15471kcal 15823kcal 16175kcal 16526kcal 16878kcal 17230kcal 17581kcal 17933kcal 18285kcal 18636kcal 18988kcal 19339kcal 19691kcal 20043kcal 20394kcal 20746kcal 21098kcal 21449kcal 21801kcal 22153kcal 22504kcal 22856kcal 23207kcal 23559kcal 23911kcal 24262kcal 24614kcal 24966kcal 25317kcal 25669kcal 26021kcal 26372kcal 26724kcal 27075kcal 27427kcal 27779kcal 28130kcal 28482kcal 28834kcal 29185kcal 29537kcal 29889kcal 30240kcal 30592kcal 30943kcal 31295kcal 31647kcal 31998kcal 32350kcal 32702kcal 33053kcal 33405kcal 33757kcal 34108kcal 34460kcal 34811kcal 35163kcal 35515kcal 35866kcal 36218kcal 36570kcal 36921kcal 37273kcal 37625kcal 37976kcal 38328kcal 38679kcal 39031kcal 39383kcal 39734kcal 40086kcal 40438kcal 40789kcal 41141kcal 41493kcal 41844kcal 42196kcal 42547kcal 42899kcal 43251kcal 43602kcal 43954kcal 44306kcal 44657kcal 45009kcal 45361kcal 45712kcal 46064kcal 46415kcal 46767kcal 47119kcal 47470kcal 47822kcal 48174kcal 48525kcal 48877kcal 49229kcal 49580kcal 49932kcal 50283kcal 50635kcal 50987kcal 51338kcal 51690kcal 52042kcal 52393kcal 52745kcal
掃除機をかける 11603kcal 11935kcal 12267kcal 12598kcal 12930kcal 13261kcal 13593kcal 13924kcal 14256kcal 14587kcal 14919kcal 15250kcal 15582kcal 15914kcal 16245kcal 16577kcal 16908kcal 17240kcal 17571kcal 17903kcal 18234kcal 18566kcal 18897kcal 19229kcal 19561kcal 19892kcal 20224kcal 20555kcal 20887kcal 21218kcal 21550kcal 21881kcal 22213kcal 22544kcal 22876kcal 23207kcal 23539kcal 23871kcal 24202kcal 24534kcal 24865kcal 25197kcal 25528kcal 25860kcal 26191kcal 26523kcal 26854kcal 27186kcal 27518kcal 27849kcal 28181kcal 28512kcal 28844kcal 29175kcal 29507kcal 29838kcal 30170kcal 30501kcal 30833kcal 31165kcal 31496kcal 31828kcal 32159kcal 32491kcal 32822kcal 33154kcal 33485kcal 33817kcal 34148kcal 34480kcal 34811kcal 35143kcal 35475kcal 35806kcal 36138kcal 36469kcal 36801kcal 37132kcal 37464kcal 37795kcal 38127kcal 38458kcal 38790kcal 39122kcal 39453kcal 39785kcal 40116kcal 40448kcal 40779kcal 41111kcal 41442kcal 41774kcal 42105kcal 42437kcal 42769kcal 43100kcal 43432kcal 43763kcal 44095kcal 44426kcal 44758kcal 45089kcal 45421kcal 45752kcal 46084kcal 46415kcal 46747kcal 47079kcal 47410kcal 47742kcal 48073kcal 48405kcal 48736kcal 49068kcal 49399kcal 49731kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10549kcal 10850kcal 11151kcal 11453kcal 11754kcal 12056kcal 12357kcal 12658kcal 12960kcal 13261kcal 13563kcal 13864kcal 14165kcal 14467kcal 14768kcal 15070kcal 15371kcal 15672kcal 15974kcal 16275kcal 16577kcal 16878kcal 17179kcal 17481kcal 17782kcal 18084kcal 18385kcal 18686kcal 18988kcal 19289kcal 19591kcal 19892kcal 20193kcal 20495kcal 20796kcal 21098kcal 21399kcal 21700kcal 22002kcal 22303kcal 22605kcal 22906kcal 23207kcal 23509kcal 23810kcal 24112kcal 24413kcal 24715kcal 25016kcal 25317kcal 25619kcal 25920kcal 26222kcal 26523kcal 26824kcal 27126kcal 27427kcal 27729kcal 28030kcal 28331kcal 28633kcal 28934kcal 29236kcal 29537kcal 29838kcal 30140kcal 30441kcal 30743kcal 31044kcal 31345kcal 31647kcal 31948kcal 32250kcal 32551kcal 32852kcal 33154kcal 33455kcal 33757kcal 34058kcal 34359kcal 34661kcal 34962kcal 35264kcal 35565kcal 35866kcal 36168kcal 36469kcal 36771kcal 37072kcal 37373kcal 37675kcal 37976kcal 38278kcal 38579kcal 38880kcal 39182kcal 39483kcal 39785kcal 40086kcal 40387kcal 40689kcal 40990kcal 41292kcal 41593kcal 41894kcal 42196kcal 42497kcal 42799kcal 43100kcal 43401kcal 43703kcal 44004kcal 44306kcal 44607kcal 44908kcal 45210kcal
体をよく動かす仕事 10549kcal 10850kcal 11151kcal 11453kcal 11754kcal 12056kcal 12357kcal 12658kcal 12960kcal 13261kcal 13563kcal 13864kcal 14165kcal 14467kcal 14768kcal 15070kcal 15371kcal 15672kcal 15974kcal 16275kcal 16577kcal 16878kcal 17179kcal 17481kcal 17782kcal 18084kcal 18385kcal 18686kcal 18988kcal 19289kcal 19591kcal 19892kcal 20193kcal 20495kcal 20796kcal 21098kcal 21399kcal 21700kcal 22002kcal 22303kcal 22605kcal 22906kcal 23207kcal 23509kcal 23810kcal 24112kcal 24413kcal 24715kcal 25016kcal 25317kcal 25619kcal 25920kcal 26222kcal 26523kcal 26824kcal 27126kcal 27427kcal 27729kcal 28030kcal 28331kcal 28633kcal 28934kcal 29236kcal 29537kcal 29838kcal 30140kcal 30441kcal 30743kcal 31044kcal 31345kcal 31647kcal 31948kcal 32250kcal 32551kcal 32852kcal 33154kcal 33455kcal 33757kcal 34058kcal 34359kcal 34661kcal 34962kcal 35264kcal 35565kcal 35866kcal 36168kcal 36469kcal 36771kcal 37072kcal 37373kcal 37675kcal 37976kcal 38278kcal 38579kcal 38880kcal 39182kcal 39483kcal 39785kcal 40086kcal 40387kcal 40689kcal 40990kcal 41292kcal 41593kcal 41894kcal 42196kcal 42497kcal 42799kcal 43100kcal 43401kcal 43703kcal 44004kcal 44306kcal 44607kcal 44908kcal 45210kcal
皿洗い 10549kcal 10850kcal 11151kcal 11453kcal 11754kcal 12056kcal 12357kcal 12658kcal 12960kcal 13261kcal 13563kcal 13864kcal 14165kcal 14467kcal 14768kcal 15070kcal 15371kcal 15672kcal 15974kcal 16275kcal 16577kcal 16878kcal 17179kcal 17481kcal 17782kcal 18084kcal 18385kcal 18686kcal 18988kcal 19289kcal 19591kcal 19892kcal 20193kcal 20495kcal 20796kcal 21098kcal 21399kcal 21700kcal 22002kcal 22303kcal 22605kcal 22906kcal 23207kcal 23509kcal 23810kcal 24112kcal 24413kcal 24715kcal 25016kcal 25317kcal 25619kcal 25920kcal 26222kcal 26523kcal 26824kcal 27126kcal 27427kcal 27729kcal 28030kcal 28331kcal 28633kcal 28934kcal 29236kcal 29537kcal 29838kcal 30140kcal 30441kcal 30743kcal 31044kcal 31345kcal 31647kcal 31948kcal 32250kcal 32551kcal 32852kcal 33154kcal 33455kcal 33757kcal 34058kcal 34359kcal 34661kcal 34962kcal 35264kcal 35565kcal 35866kcal 36168kcal 36469kcal 36771kcal 37072kcal 37373kcal 37675kcal 37976kcal 38278kcal 38579kcal 38880kcal 39182kcal 39483kcal 39785kcal 40086kcal 40387kcal 40689kcal 40990kcal 41292kcal 41593kcal 41894kcal 42196kcal 42497kcal 42799kcal 43100kcal 43401kcal 43703kcal 44004kcal 44306kcal 44607kcal 44908kcal 45210kcal
ヨガ
ハタ		 10549kcal 10850kcal 11151kcal 11453kcal 11754kcal 12056kcal 12357kcal 12658kcal 12960kcal 13261kcal 13563kcal 13864kcal 14165kcal 14467kcal 14768kcal 15070kcal 15371kcal 15672kcal 15974kcal 16275kcal 16577kcal 16878kcal 17179kcal 17481kcal 17782kcal 18084kcal 18385kcal 18686kcal 18988kcal 19289kcal 19591kcal 19892kcal 20193kcal 20495kcal 20796kcal 21098kcal 21399kcal 21700kcal 22002kcal 22303kcal 22605kcal 22906kcal 23207kcal 23509kcal 23810kcal 24112kcal 24413kcal 24715kcal 25016kcal 25317kcal 25619kcal 25920kcal 26222kcal 26523kcal 26824kcal 27126kcal 27427kcal 27729kcal 28030kcal 28331kcal 28633kcal 28934kcal 29236kcal 29537kcal 29838kcal 30140kcal 30441kcal 30743kcal 31044kcal 31345kcal 31647kcal 31948kcal 32250kcal 32551kcal 32852kcal 33154kcal 33455kcal 33757kcal 34058kcal 34359kcal 34661kcal 34962kcal 35264kcal 35565kcal 35866kcal 36168kcal 36469kcal 36771kcal 37072kcal 37373kcal 37675kcal 37976kcal 38278kcal 38579kcal 38880kcal 39182kcal 39483kcal 39785kcal 40086kcal 40387kcal 40689kcal 40990kcal 41292kcal 41593kcal 41894kcal 42196kcal 42497kcal 42799kcal 43100kcal 43401kcal 43703kcal 44004kcal 44306kcal 44607kcal 44908kcal 45210kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8790kcal 9042kcal 9293kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10549kcal 10800kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12056kcal 12307kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13563kcal 13814kcal 14065kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15070kcal 15321kcal 15572kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16577kcal 16828kcal 17079kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18084kcal 18335kcal 18586kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19591kcal 19842kcal 20093kcal 20344kcal 20595kcal 20847kcal 21098kcal 21349kcal 21600kcal 21851kcal 22102kcal 22354kcal 22605kcal 22856kcal 23107kcal 23358kcal 23609kcal 23861kcal 24112kcal 24363kcal 24614kcal 24865kcal 25116kcal 25368kcal 25619kcal 25870kcal 26121kcal 26372kcal 26623kcal 26875kcal 27126kcal 27377kcal 27628kcal 27879kcal 28130kcal 28382kcal 28633kcal 28884kcal 29135kcal 29386kcal 29637kcal 29889kcal 30140kcal 30391kcal 30642kcal 30893kcal 31144kcal 31396kcal 31647kcal 31898kcal 32149kcal 32400kcal 32651kcal 32903kcal 33154kcal 33405kcal 33656kcal 33907kcal 34158kcal 34410kcal 34661kcal 34912kcal 35163kcal 35414kcal 35665kcal 35917kcal 36168kcal 36419kcal 36670kcal 36921kcal 37172kcal 37424kcal 37675kcal
自動車を運転 8790kcal 9042kcal 9293kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10549kcal 10800kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12056kcal 12307kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13563kcal 13814kcal 14065kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15070kcal 15321kcal 15572kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16577kcal 16828kcal 17079kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18084kcal 18335kcal 18586kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19591kcal 19842kcal 20093kcal 20344kcal 20595kcal 20847kcal 21098kcal 21349kcal 21600kcal 21851kcal 22102kcal 22354kcal 22605kcal 22856kcal 23107kcal 23358kcal 23609kcal 23861kcal 24112kcal 24363kcal 24614kcal 24865kcal 25116kcal 25368kcal 25619kcal 25870kcal 26121kcal 26372kcal 26623kcal 26875kcal 27126kcal 27377kcal 27628kcal 27879kcal 28130kcal 28382kcal 28633kcal 28884kcal 29135kcal 29386kcal 29637kcal 29889kcal 30140kcal 30391kcal 30642kcal 30893kcal 31144kcal 31396kcal 31647kcal 31898kcal 32149kcal 32400kcal 32651kcal 32903kcal 33154kcal 33405kcal 33656kcal 33907kcal 34158kcal 34410kcal 34661kcal 34912kcal 35163kcal 35414kcal 35665kcal 35917kcal 36168kcal 36419kcal 36670kcal 36921kcal 37172kcal 37424kcal 37675kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7032kcal 7233kcal 7434kcal 7635kcal 7836kcal 8037kcal 8238kcal 8439kcal 8640kcal 8841kcal 9042kcal 9243kcal 9443kcal 9644kcal 9845kcal 10046kcal 10247kcal 10448kcal 10649kcal 10850kcal 11051kcal 11252kcal 11453kcal 11654kcal 11855kcal 12056kcal 12257kcal 12457kcal 12658kcal 12859kcal 13060kcal 13261kcal 13462kcal 13663kcal 13864kcal 14065kcal 14266kcal 14467kcal 14668kcal 14869kcal 15070kcal 15271kcal 15471kcal 15672kcal 15873kcal 16074kcal 16275kcal 16476kcal 16677kcal 16878kcal 17079kcal 17280kcal 17481kcal 17682kcal 17883kcal 18084kcal 18285kcal 18486kcal 18686kcal 18887kcal 19088kcal 19289kcal 19490kcal 19691kcal 19892kcal 20093kcal 20294kcal 20495kcal 20696kcal 20897kcal 21098kcal 21299kcal 21500kcal 21700kcal 21901kcal 22102kcal 22303kcal 22504kcal 22705kcal 22906kcal 23107kcal 23308kcal 23509kcal 23710kcal 23911kcal 24112kcal 24313kcal 24514kcal 24715kcal 24915kcal 25116kcal 25317kcal 25518kcal 25719kcal 25920kcal 26121kcal 26322kcal 26523kcal 26724kcal 26925kcal 27126kcal 27327kcal 27528kcal 27729kcal 27929kcal 28130kcal 28331kcal 28532kcal 28733kcal 28934kcal 29135kcal 29336kcal 29537kcal 29738kcal 29939kcal 30140kcal
風呂でシャワー 7032kcal 7233kcal 7434kcal 7635kcal 7836kcal 8037kcal 8238kcal 8439kcal 8640kcal 8841kcal 9042kcal 9243kcal 9443kcal 9644kcal 9845kcal 10046kcal 10247kcal 10448kcal 10649kcal 10850kcal 11051kcal 11252kcal 11453kcal 11654kcal 11855kcal 12056kcal 12257kcal 12457kcal 12658kcal 12859kcal 13060kcal 13261kcal 13462kcal 13663kcal 13864kcal 14065kcal 14266kcal 14467kcal 14668kcal 14869kcal 15070kcal 15271kcal 15471kcal 15672kcal 15873kcal 16074kcal 16275kcal 16476kcal 16677kcal 16878kcal 17079kcal 17280kcal 17481kcal 17682kcal 17883kcal 18084kcal 18285kcal 18486kcal 18686kcal 18887kcal 19088kcal 19289kcal 19490kcal 19691kcal 19892kcal 20093kcal 20294kcal 20495kcal 20696kcal 20897kcal 21098kcal 21299kcal 21500kcal 21700kcal 21901kcal 22102kcal 22303kcal 22504kcal 22705kcal 22906kcal 23107kcal 23308kcal 23509kcal 23710kcal 23911kcal 24112kcal 24313kcal 24514kcal 24715kcal 24915kcal 25116kcal 25317kcal 25518kcal 25719kcal 25920kcal 26121kcal 26322kcal 26523kcal 26724kcal 26925kcal 27126kcal 27327kcal 27528kcal 27729kcal 27929kcal 28130kcal 28331kcal 28532kcal 28733kcal 28934kcal 29135kcal 29336kcal 29537kcal 29738kcal 29939kcal 30140kcal
トイレ 6329kcal 6510kcal 6691kcal 6871kcal 7052kcal 7233kcal 7414kcal 7595kcal 7776kcal 7957kcal 8137kcal 8318kcal 8499kcal 8680kcal 8861kcal 9042kcal 9222kcal 9403kcal 9584kcal 9765kcal 9946kcal 10127kcal 10307kcal 10488kcal 10669kcal 10850kcal 11031kcal 11212kcal 11393kcal 11573kcal 11754kcal 11935kcal 12116kcal 12297kcal 12478kcal 12658kcal 12839kcal 13020kcal 13201kcal 13382kcal 13563kcal 13743kcal 13924kcal 14105kcal 14286kcal 14467kcal 14648kcal 14829kcal 15009kcal 15190kcal 15371kcal 15552kcal 15733kcal 15914kcal 16094kcal 16275kcal 16456kcal 16637kcal 16818kcal 16999kcal 17179kcal 17360kcal 17541kcal 17722kcal 17903kcal 18084kcal 18264kcal 18445kcal 18626kcal 18807kcal 18988kcal 19169kcal 19350kcal 19530kcal 19711kcal 19892kcal 20073kcal 20254kcal 20435kcal 20615kcal 20796kcal 20977kcal 21158kcal 21339kcal 21520kcal 21700kcal 21881kcal 22062kcal 22243kcal 22424kcal 22605kcal 22786kcal 22966kcal 23147kcal 23328kcal 23509kcal 23690kcal 23871kcal 24051kcal 24232kcal 24413kcal 24594kcal 24775kcal 24956kcal 25136kcal 25317kcal 25498kcal 25679kcal 25860kcal 26041kcal 26222kcal 26402kcal 26583kcal 26764kcal 26945kcal 27126kcal
立って仕事をする 6329kcal 6510kcal 6691kcal 6871kcal 7052kcal 7233kcal 7414kcal 7595kcal 7776kcal 7957kcal 8137kcal 8318kcal 8499kcal 8680kcal 8861kcal 9042kcal 9222kcal 9403kcal 9584kcal 9765kcal 9946kcal 10127kcal 10307kcal 10488kcal 10669kcal 10850kcal 11031kcal 11212kcal 11393kcal 11573kcal 11754kcal 11935kcal 12116kcal 12297kcal 12478kcal 12658kcal 12839kcal 13020kcal 13201kcal 13382kcal 13563kcal 13743kcal 13924kcal 14105kcal 14286kcal 14467kcal 14648kcal 14829kcal 15009kcal 15190kcal 15371kcal 15552kcal 15733kcal 15914kcal 16094kcal 16275kcal 16456kcal 16637kcal 16818kcal 16999kcal 17179kcal 17360kcal 17541kcal 17722kcal 17903kcal 18084kcal 18264kcal 18445kcal 18626kcal 18807kcal 18988kcal 19169kcal 19350kcal 19530kcal 19711kcal 19892kcal 20073kcal 20254kcal 20435kcal 20615kcal 20796kcal 20977kcal 21158kcal 21339kcal 21520kcal 21700kcal 21881kcal 22062kcal 22243kcal 22424kcal 22605kcal 22786kcal 22966kcal 23147kcal 23328kcal 23509kcal 23690kcal 23871kcal 24051kcal 24232kcal 24413kcal 24594kcal 24775kcal 24956kcal 25136kcal 25317kcal 25498kcal 25679kcal 25860kcal 26041kcal 26222kcal 26402kcal 26583kcal 26764kcal 26945kcal 27126kcal
風呂で入浴 5274kcal 5425kcal 5575kcal 5726kcal 5877kcal 6028kcal 6178kcal 6329kcal 6480kcal 6630kcal 6781kcal 6932kcal 7082kcal 7233kcal 7384kcal 7535kcal 7685kcal 7836kcal 7987kcal 8137kcal 8288kcal 8439kcal 8589kcal 8740kcal 8891kcal 9042kcal 9192kcal 9343kcal 9494kcal 9644kcal 9795kcal 9946kcal 10096kcal 10247kcal 10398kcal 10549kcal 10699kcal 10850kcal 11001kcal 11151kcal 11302kcal 11453kcal 11603kcal 11754kcal 11905kcal 12056kcal 12206kcal 12357kcal 12508kcal 12658kcal 12809kcal 12960kcal 13111kcal 13261kcal 13412kcal 13563kcal 13713kcal 13864kcal 14015kcal 14165kcal 14316kcal 14467kcal 14618kcal 14768kcal 14919kcal 15070kcal 15220kcal 15371kcal 15522kcal 15672kcal 15823kcal 15974kcal 16125kcal 16275kcal 16426kcal 16577kcal 16727kcal 16878kcal 17029kcal 17179kcal 17330kcal 17481kcal 17632kcal 17782kcal 17933kcal 18084kcal 18234kcal 18385kcal 18536kcal 18686kcal 18837kcal 18988kcal 19139kcal 19289kcal 19440kcal 19591kcal 19741kcal 19892kcal 20043kcal 20193kcal 20344kcal 20495kcal 20646kcal 20796kcal 20947kcal 21098kcal 21248kcal 21399kcal 21550kcal 21700kcal 21851kcal 22002kcal 22153kcal 22303kcal 22454kcal 22605kcal
デスクワーク 4571kcal 4701kcal 4832kcal 4963kcal 5093kcal 5224kcal 5354kcal 5485kcal 5616kcal 5746kcal 5877kcal 6007kcal 6138kcal 6269kcal 6399kcal 6530kcal 6660kcal 6791kcal 6922kcal 7052kcal 7183kcal 7314kcal 7444kcal 7575kcal 7705kcal 7836kcal 7967kcal 8097kcal 8228kcal 8358kcal 8489kcal 8620kcal 8750kcal 8881kcal 9011kcal 9142kcal 9273kcal 9403kcal 9534kcal 9664kcal 9795kcal 9926kcal 10056kcal 10187kcal 10318kcal 10448kcal 10579kcal 10709kcal 10840kcal 10971kcal 11101kcal 11232kcal 11362kcal 11493kcal 11624kcal 11754kcal 11885kcal 12015kcal 12146kcal 12277kcal 12407kcal 12538kcal 12668kcal 12799kcal 12930kcal 13060kcal 13191kcal 13321kcal 13452kcal 13583kcal 13713kcal 13844kcal 13975kcal 14105kcal 14236kcal 14366kcal 14497kcal 14628kcal 14758kcal 14889kcal 15019kcal 15150kcal 15281kcal 15411kcal 15542kcal 15672kcal 15803kcal 15934kcal 16064kcal 16195kcal 16325kcal 16456kcal 16587kcal 16717kcal 16848kcal 16979kcal 17109kcal 17240kcal 17370kcal 17501kcal 17632kcal 17762kcal 17893kcal 18023kcal 18154kcal 18285kcal 18415kcal 18546kcal 18676kcal 18807kcal 18938kcal 19068kcal 19199kcal 19329kcal 19460kcal 19591kcal
電車バスに乗車 4571kcal 4701kcal 4832kcal 4963kcal 5093kcal 5224kcal 5354kcal 5485kcal 5616kcal 5746kcal 5877kcal 6007kcal 6138kcal 6269kcal 6399kcal 6530kcal 6660kcal 6791kcal 6922kcal 7052kcal 7183kcal 7314kcal 7444kcal 7575kcal 7705kcal 7836kcal 7967kcal 8097kcal 8228kcal 8358kcal 8489kcal 8620kcal 8750kcal 8881kcal 9011kcal 9142kcal 9273kcal 9403kcal 9534kcal 9664kcal 9795kcal 9926kcal 10056kcal 10187kcal 10318kcal 10448kcal 10579kcal 10709kcal 10840kcal 10971kcal 11101kcal 11232kcal 11362kcal 11493kcal 11624kcal 11754kcal 11885kcal 12015kcal 12146kcal 12277kcal 12407kcal 12538kcal 12668kcal 12799kcal 12930kcal 13060kcal 13191kcal 13321kcal 13452kcal 13583kcal 13713kcal 13844kcal 13975kcal 14105kcal 14236kcal 14366kcal 14497kcal 14628kcal 14758kcal 14889kcal 15019kcal 15150kcal 15281kcal 15411kcal 15542kcal 15672kcal 15803kcal 15934kcal 16064kcal 16195kcal 16325kcal 16456kcal 16587kcal 16717kcal 16848kcal 16979kcal 17109kcal 17240kcal 17370kcal 17501kcal 17632kcal 17762kcal 17893kcal 18023kcal 18154kcal 18285kcal 18415kcal 18546kcal 18676kcal 18807kcal 18938kcal 19068kcal 19199kcal 19329kcal 19460kcal 19591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ