funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

9564キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9564キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9564キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間5分 101時間12分 98時間28分 95時間52分 93時間25分 91時間5分 88時間51分 86時間44分 84時間43分 82時間48分 80時間57分 79時間12分 77時間31分 75時間54分 74時間21分 72時間52分 71時間26分 70時間3分 68時間44分 67時間28分 66時間14分 65時間3分 63時間55分 62時間49分 61時間45分 60時間43分 59時間43分 58時間45分 57時間49分 56時間55分 56時間3分 55時間12分 54時間22分 53時間34分 52時間48分 52時間2分 51時間18分 50時間36分 49時間54分 49時間14分 48時間34分 47時間56分 47時間19分 46時間42分 46時間7分 45時間32分 44時間58分 44時間25分 43時間53分 43時間22分 42時間51分 42時間21分 41時間52分 41時間24分 40時間56分 40時間28分 40時間2分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間44分 84時間20分 82時間3分 79時間53分 77時間51分 75時間54分 74時間3分 72時間17分 70時間36分 69時間0分 67時間28分 66時間0分 64時間35分 63時間15分 61時間57分 60時間43分 59時間31分 58時間23分 57時間17分 56時間13分 55時間12分 54時間13分 53時間15分 52時間20分 51時間27分 50時間36分 49時間46分 48時間58分 48時間11分 47時間26分 46時間42分 46時間0分 45時間18分 44時間38分 44時間0分 43時間22分 42時間45分 42時間10分 41時間35分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間55分 38時間25分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間18分 34時間53分 34時間30分 34時間6分 33時間44分 33時間21分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間58分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間31分 58時間50分 57時間15分 55時間44分 54時間18分 52時間57分 51時間39分 50時間26分 49時間15分 48時間8分 47時間4分 46時間2分 45時間4分 44時間7分 43時間13分 42時間21分 41時間32分 40時間44分 39時間58分 39時間13分 38時間30分 37時間49分 37時間9分 36時間31分 35時間54分 35時間18分 34時間43分 34時間9分 33時間37分 33時間5分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間9分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分
山登り 32時間31分 31時間37分 30時間46分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間46分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間18分 24時間45分 24時間13分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間22分 42時間10分 41時間1分 39時間56分 38時間55分 37時間57分 37時間1分 36時間8分 35時間18分 34時間30分 33時間44分 33時間0分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間31分 31時間37分 30時間46分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間46分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間18分 24時間45分 24時間13分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間1分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間12分 21時間41分 21時間10分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間34分 28時間45分 27時間58分 27時間14分 26時間32分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間4分 23時間31分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間3分 21時間26分 20時間51分 20時間18分 19時間47分 19時間17分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間32分 17時間9分 16時間46分 16時間25分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間9分 20時間34分 20時間0分 19時間29分 18時間59分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間6分 47時間44分 46時間26分 45時間13分 44時間3分 42時間57分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間33分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間41分 33時間2分 32時間25分 31時間49分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間37分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間1分 21時間45分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
水泳
(普通:全般)
31時間21分 30時間29分 29時間39分 28時間52分 28時間8分 27時間26分 26時間45分 26時間7分 25時間31分 24時間56分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
水泳
(速め:全般)
26時間1分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間12分 21時間41分 21時間10分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
水泳
(バタフライ)
18時間51分 18時間20分 17時間50分 17時間22分 16時間55分 16時間30分 16時間5分 15時間42分 15時間20分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間22分 42時間10分 41時間1分 39時間56分 38時間55分 37時間57分 37時間1分 36時間8分 35時間18分 34時間30分 33時間44分 33時間0分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
自転車
(普通:20km/h)
32時間31分 31時間37分 30時間46分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間46分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間18分 24時間45分 24時間13分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
自転車
(速め:24km/h)
26時間1分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間12分 21時間41分 21時間10分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9564キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間29分 66時間34分 64時間47分 63時間4分 61時間27分 59時間55分 58時間27分 57時間4分 55時間44分 54時間28分 53時間15分 52時間6分 50時間59分 49時間56分 48時間55分 47時間56分 46時間59分 46時間5分 45時間13分 44時間23分 43時間34分 42時間48分 42時間3分 41時間19分 40時間37分 39時間56分 39時間17分 38時間39分 38時間2分 37時間27分 36時間52分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
筋トレ
背筋運動
68時間29分 66時間34分 64時間47分 63時間4分 61時間27分 59時間55分 58時間27分 57時間4分 55時間44分 54時間28分 53時間15分 52時間6分 50時間59分 49時間56分 48時間55分 47時間56分 46時間59分 46時間5分 45時間13分 44時間23分 43時間34分 42時間48分 42時間3分 41時間19分 40時間37分 39時間56分 39時間17分 38時間39分 38時間2分 37時間27分 36時間52分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間29分 66時間34分 64時間47分 63時間4分 61時間27分 59時間55分 58時間27分 57時間4分 55時間44分 54時間28分 53時間15分 52時間6分 50時間59分 49時間56分 48時間55分 47時間56分 46時間59分 46時間5分 45時間13分 44時間23分 43時間34分 42時間48分 42時間3分 41時間19分 40時間37分 39時間56分 39時間17分 38時間39分 38時間2分 37時間27分 36時間52分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
筋トレ
懸垂
68時間29分 66時間34分 64時間47分 63時間4分 61時間27分 59時間55分 58時間27分 57時間4分 55時間44分 54時間28分 53時間15分 52時間6分 50時間59分 49時間56分 48時間55分 47時間56分 46時間59分 46時間5分 45時間13分 44時間23分 43時間34分 42時間48分 42時間3分 41時間19分 40時間37分 39時間56分 39時間17分 38時間39分 38時間2分 37時間27分 36時間52分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
筋トレ
スクワット
52時間2分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間25分 43時間22分 42時間21分 41時間24分 40時間28分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間1分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ヨガ
ハタ
86時間44分 84時間20分 82時間3分 79時間53分 77時間51分 75時間54分 74時間3分 72時間17分 70時間36分 69時間0分 67時間28分 66時間0分 64時間35分 63時間15分 61時間57分 60時間43分 59時間31分 58時間23分 57時間17分 56時間13分 55時間12分 54時間13分 53時間15分 52時間20分 51時間27分 50時間36分 49時間46分 48時間58分 48時間11分 47時間26分 46時間42分 46時間0分 45時間18分 44時間38分 44時間0分 43時間22分 42時間45分 42時間10分 41時間35分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間55分 38時間25分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間18分 34時間53分 34時間30分 34時間6分 33時間44分 33時間21分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間58分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
ヨガ
パワー
65時間3分 63時間15分 61時間32分 59時間55分 58時間23分 56時間55分 55時間32分 54時間13分 52時間57分 51時間45分 50時間36分 49時間30分 48時間26分 47時間26分 46時間28分 45時間32分 44時間38分 43時間47分 42時間57分 42時間10分 41時間24分 40時間39分 39時間56分 39時間15分 38時間35分 37時間57分 37時間19分 36時間43分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間30分 33時間59分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間4分 31時間37分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分
ダンス
ゆっくり
52時間2分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間25分 43時間22分 42時間21分 41時間24分 40時間28分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間1分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ダンス
普通
35時間38分 34時間39分 33時間43分 32時間50分 31時間59分 31時間11分 30時間25分 29時間42分 29時間1分 28時間21分 27時間43分 27時間7分 26時間32分 25時間59分 25時間27分 24時間57分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間6分 22時間41分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分
ダンス
激しい
28時間54分 28時間6分 27時間21分 26時間37分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間5分 23時間32分 23時間0分 22時間29分 22時間0分 21時間31分 21時間5分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
踏み台昇降 52時間2分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間25分 43時間22分 42時間21分 41時間24分 40時間28分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間1分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
トランポリン
ゆっくり
74時間21分 72時間17分 70時間20分 68時間29分 66時間43分 65時間3分 63時間28分 61時間57分 60時間31分 59時間8分 57時間49分 56時間34分 55時間22分 54時間13分 53時間6分 52時間2分 51時間1分 50時間2分 49時間6分 48時間11分 47時間19分 46時間28分 45時間39分 44時間52分 44時間6分 43時間22分 42時間39分 41時間58分 41時間18分 40時間39分 40時間2分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間10分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間49分 56時間13分 54時間42分 53時間15分 51時間54分 50時間36分 49時間22分 48時間11分 47時間4分 46時間0分 44時間58分 44時間0分 43時間3分 42時間10分 41時間18分 40時間28分 39時間41分 38時間55分 38時間11分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間30分 34時間53分 34時間18分 33時間44分 33時間10分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間20分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
HIIT
ジャンプなし
52時間2分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間25分 43時間22分 42時間21分 41時間24分 40時間28分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間1分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
HIIT
ジャンプあり
32時間31分 31時間37分 30時間46分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間46分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間18分 24時間45分 24時間13分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9564キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間44分 84時間20分 82時間3分 79時間53分 77時間51分 75時間54分 74時間3分 72時間17分 70時間36分 69時間0分 67時間28分 66時間0分 64時間35分 63時間15分 61時間57分 60時間43分 59時間31分 58時間23分 57時間17分 56時間13分 55時間12分 54時間13分 53時間15分 52時間20分 51時間27分 50時間36分 49時間46分 48時間58分 48時間11分 47時間26分 46時間42分 46時間0分 45時間18分 44時間38分 44時間0分 43時間22分 42時間45分 42時間10分 41時間35分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間55分 38時間25分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間18分 34時間53分 34時間30分 34時間6分 33時間44分 33時間21分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間58分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
料理全般 74時間21分 72時間17分 70時間20分 68時間29分 66時間43分 65時間3分 63時間28分 61時間57分 60時間31分 59時間8分 57時間49分 56時間34分 55時間22分 54時間13分 53時間6分 52時間2分 51時間1分 50時間2分 49時間6分 48時間11分 47時間19分 46時間28分 45時間39分 44時間52分 44時間6分 43時間22分 42時間39分 41時間58分 41時間18分 40時間39分 40時間2分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間10分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分
掃除機をかける 78時間51分 76時間40分 74時間35分 72時間38分 70時間46分 69時間0分 67時間19分 65時間43分 64時間11分 62時間43分 61時間20分 60時間0分 58時間43分 57時間30分 56時間19分 55時間12分 54時間7分 53時間4分 52時間4分 51時間6分 50時間11分 49時間17分 48時間25分 47時間35分 46時間46分 46時間0分 45時間14分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間27分 41時間49分 41時間11分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間48分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間40分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間21分 72時間17分 70時間20分 68時間29分 66時間43分 65時間3分 63時間28分 61時間57分 60時間31分 59時間8分 57時間49分 56時間34分 55時間22分 54時間13分 53時間6分 52時間2分 51時間1分 50時間2分 49時間6分 48時間11分 47時間19分 46時間28分 45時間39分 44時間52分 44時間6分 43時間22分 42時間39分 41時間58分 41時間18分 40時間39分 40時間2分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間10分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分
部屋の片づけ全般 54時間13分 52時間42分 51時間17分 49時間56分 48時間39分 47時間26分 46時間17分 45時間10分 44時間7分 43時間7分 42時間10分 41時間15分 40時間22分 39時間32分 38時間43分 37時間57分 37時間12分 36時間29分 35時間48分 35時間8分 34時間30分 33時間53分 33時間17分 32時間43分 32時間9分 31時間37分 31時間6分 30時間36分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間7分 126時間30分 123時間5分 119時間50分 116時間46分 113時間51分 111時間4分 108時間26分 105時間54分 103時間30分 101時間12分 99時間0分 96時間53分 94時間52分 92時間56分 91時間5分 89時間17分 87時間34分 85時間55分 84時間20分 82時間48分 81時間19分 79時間53分 78時間31分 77時間11分 75時間54分 74時間39分 73時間27分 72時間17分 71時間9分 70時間3分 69時間0分 67時間58分 66時間58分 66時間0分 65時間3分 64時間8分 63時間15分 62時間23分 61時間32分 60時間43分 59時間55分 59時間8分 58時間23分 57時間38分 56時間55分 56時間13分 55時間32分 54時間52分 54時間13分 53時間34分 52時間57分 52時間20分 51時間45分 51時間10分 50時間36分 50時間2分 49時間30分 48時間58分 48時間26分 47時間56分 47時間26分 46時間57分 46時間28分 46時間0分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間12分 43時間47分 43時間22分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間46分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間56分 39時間36分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分 30時間33分 30時間21分
トイレ 144時間34分 140時間33分 136時間45分 133時間9分 129時間45分 126時間30分 123時間25分 120時間29分 117時間40分 115時間0分 112時間27分 110時間0分 107時間39分 105時間25分 103時間16分 101時間12分 99時間13分 97時間18分 95時間28分 93時間42分 92時間0分 90時間21分 88時間46分 87時間14分 85時間46分 84時間20分 82時間57分 81時間37分 80時間19分 79時間4分 77時間51分 76時間40分 75時間31分 74時間24分 73時間20分 72時間17分 71時間16分 70時間16分 69時間19分 68時間22分 67時間28分 66時間34分 65時間43分 64時間52分 64時間3分 63時間15分 62時間28分 61時間42分 60時間58分 60時間14分 59時間31分 58時間50分 58時間9分 57時間30分 56時間51分 56時間13分 55時間36分 55時間0分 54時間24分 53時間49分 53時間15分 52時間42分 52時間10分 51時間38分 51時間6分 50時間36分 50時間6分 49時間36分 49時間7分 48時間39分 48時間11分 47時間44分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 46時間0分 45時間35分 45時間10分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間37分 43時間15分 42時間53分 42時間31分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間20分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間44分
風呂でシャワー 130時間7分 126時間30分 123時間5分 119時間50分 116時間46分 113時間51分 111時間4分 108時間26分 105時間54分 103時間30分 101時間12分 99時間0分 96時間53分 94時間52分 92時間56分 91時間5分 89時間17分 87時間34分 85時間55分 84時間20分 82時間48分 81時間19分 79時間53分 78時間31分 77時間11分 75時間54分 74時間39分 73時間27分 72時間17分 71時間9分 70時間3分 69時間0分 67時間58分 66時間58分 66時間0分 65時間3分 64時間8分 63時間15分 62時間23分 61時間32分 60時間43分 59時間55分 59時間8分 58時間23分 57時間38分 56時間55分 56時間13分 55時間32分 54時間52分 54時間13分 53時間34分 52時間57分 52時間20分 51時間45分 51時間10分 50時間36分 50時間2分 49時間30分 48時間58分 48時間26分 47時間56分 47時間26分 46時間57分 46時間28分 46時間0分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間12分 43時間47分 43時間22分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間46分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間56分 39時間36分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分 30時間33分 30時間21分
風呂で入浴 173時間29分 168時間40分 164時間7分 159時間47分 155時間42分 151時間48分 148時間6分 144時間34分 141時間13分 138時間0分 134時間56分 132時間0分 129時間11分 126時間30分 123時間55分 121時間26分 119時間3分 116時間46分 114時間34分 112時間27分 110時間24分 108時間26分 106時間31分 104時間41分 102時間55分 101時間12分 99時間32分 97時間56分 96時間23分 94時間52分 93時間25分 92時間0分 90時間37分 89時間17分 88時間0分 86時間44分 85時間31分 84時間20分 83時間10分 82時間3分 80時間57分 79時間53分 78時間51分 77時間51分 76時間51分 75時間54分 74時間58分 74時間3分 73時間9分 72時間17分 71時間26分 70時間36分 69時間47分 69時間0分 68時間13分 67時間28分 66時間43分 66時間0分 65時間17分 64時間35分 63時間55分 63時間15分 62時間36分 61時間57分 61時間20分 60時間43分 60時間7分 59時間31分 58時間57分 58時間23分 57時間49分 57時間17分 56時間45分 56時間13分 55時間42分 55時間12分 54時間42分 54時間13分 53時間44分 53時間15分 52時間48分 52時間20分 51時間54分 51時間27分 51時間1分 50時間36分 50時間11分 49時間46分 49時間22分 48時間58分 48時間34分 48時間11分 47時間48分 47時間26分 47時間4分 46時間42分 46時間21分 46時間0分 45時間39分 45時間18分 44時間58分 44時間38分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間22分 43時間3分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間45分 40時間28分
デスクワーク 200時間11分 194時間37分 189時間22分 184時間23分 179時間39分 175時間9分 170時間53分 166時間49分 162時間56分 159時間14分 155時間42分 152時間19分 149時間4分 145時間58分 142時間59分 140時間7分 137時間23分 134時間44分 132時間11分 129時間45分 127時間23分 125時間7分 122時間55分 120時間48分 118時間45分 116時間46分 114時間51分 113時間0分 111時間12分 109時間28分 107時間47分 106時間9分 104時間34分 103時間2分 101時間32分 100時間5分 98時間41分 97時間18分 95時間58分 94時間41分 93時間25分 92時間11分 90時間59分 89時間49分 88時間41分 87時間34分 86時間30分 85時間26分 84時間25分 83時間24分 82時間25分 81時間28分 80時間32分 79時間37分 78時間43分 77時間51分 76時間59分 76時間9分 75時間20分 74時間32分 73時間45分 72時間59分 72時間13分 71時間29分 70時間46分 70時間3分 69時間22分 68時間41分 68時間1分 67時間22分 66時間43分 66時間5分 65時間28分 64時間52分 64時間16分 63時間41分 63時間7分 62時間33分 62時間0分 61時間27分 60時間55分 60時間24分 59時間53分 59時間22分 58時間52分 58時間23分 57時間54分 57時間25分 56時間57分 56時間30分 56時間3分 55時間36分 55時間10分 54時間44分 54時間18分 53時間53分 53時間29分 53時間4分 52時間40分 52時間17分 51時間54分 51時間31分 51時間8分 50時間46分 50時間24分 50時間2分 49時間41分 49時間20分 48時間59分 48時間39分 48時間19分 47時間59分 47時間39分 47時間20分 47時間1分 46時間42分
立って仕事をする 144時間34分 140時間33分 136時間45分 133時間9分 129時間45分 126時間30分 123時間25分 120時間29分 117時間40分 115時間0分 112時間27分 110時間0分 107時間39分 105時間25分 103時間16分 101時間12分 99時間13分 97時間18分 95時間28分 93時間42分 92時間0分 90時間21分 88時間46分 87時間14分 85時間46分 84時間20分 82時間57分 81時間37分 80時間19分 79時間4分 77時間51分 76時間40分 75時間31分 74時間24分 73時間20分 72時間17分 71時間16分 70時間16分 69時間19分 68時間22分 67時間28分 66時間34分 65時間43分 64時間52分 64時間3分 63時間15分 62時間28分 61時間42分 60時間58分 60時間14分 59時間31分 58時間50分 58時間9分 57時間30分 56時間51分 56時間13分 55時間36分 55時間0分 54時間24分 53時間49分 53時間15分 52時間42分 52時間10分 51時間38分 51時間6分 50時間36分 50時間6分 49時間36分 49時間7分 48時間39分 48時間11分 47時間44分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 46時間0分 45時間35分 45時間10分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間37分 43時間15分 42時間53分 42時間31分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間20分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間44分
体をよく動かす仕事 86時間44分 84時間20分 82時間3分 79時間53分 77時間51分 75時間54分 74時間3分 72時間17分 70時間36分 69時間0分 67時間28分 66時間0分 64時間35分 63時間15分 61時間57分 60時間43分 59時間31分 58時間23分 57時間17分 56時間13分 55時間12分 54時間13分 53時間15分 52時間20分 51時間27分 50時間36分 49時間46分 48時間58分 48時間11分 47時間26分 46時間42分 46時間0分 45時間18分 44時間38分 44時間0分 43時間22分 42時間45分 42時間10分 41時間35分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間55分 38時間25分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間18分 34時間53分 34時間30分 34時間6分 33時間44分 33時間21分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間58分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
電車バスに乗車 200時間11分 194時間37分 189時間22分 184時間23分 179時間39分 175時間9分 170時間53分 166時間49分 162時間56分 159時間14分 155時間42分 152時間19分 149時間4分 145時間58分 142時間59分 140時間7分 137時間23分 134時間44分 132時間11分 129時間45分 127時間23分 125時間7分 122時間55分 120時間48分 118時間45分 116時間46分 114時間51分 113時間0分 111時間12分 109時間28分 107時間47分 106時間9分 104時間34分 103時間2分 101時間32分 100時間5分 98時間41分 97時間18分 95時間58分 94時間41分 93時間25分 92時間11分 90時間59分 89時間49分 88時間41分 87時間34分 86時間30分 85時間26分 84時間25分 83時間24分 82時間25分 81時間28分 80時間32分 79時間37分 78時間43分 77時間51分 76時間59分 76時間9分 75時間20分 74時間32分 73時間45分 72時間59分 72時間13分 71時間29分 70時間46分 70時間3分 69時間22分 68時間41分 68時間1分 67時間22分 66時間43分 66時間5分 65時間28分 64時間52分 64時間16分 63時間41分 63時間7分 62時間33分 62時間0分 61時間27分 60時間55分 60時間24分 59時間53分 59時間22分 58時間52分 58時間23分 57時間54分 57時間25分 56時間57分 56時間30分 56時間3分 55時間36分 55時間10分 54時間44分 54時間18分 53時間53分 53時間29分 53時間4分 52時間40分 52時間17分 51時間54分 51時間31分 51時間8分 50時間46分 50時間24分 50時間2分 49時間41分 49時間20分 48時間59分 48時間39分 48時間19分 47時間59分 47時間39分 47時間20分 47時間1分 46時間42分
自動車を運転 104時間5分 101時間12分 98時間28分 95時間52分 93時間25分 91時間5分 88時間51分 86時間44分 84時間43分 82時間48分 80時間57分 79時間12分 77時間31分 75時間54分 74時間21分 72時間52分 71時間26分 70時間3分 68時間44分 67時間28分 66時間14分 65時間3分 63時間55分 62時間49分 61時間45分 60時間43分 59時間43分 58時間45分 57時間49分 56時間55分 56時間3分 55時間12分 54時間22分 53時間34分 52時間48分 52時間2分 51時間18分 50時間36分 49時間54分 49時間14分 48時間34分 47時間56分 47時間19分 46時間42分 46時間7分 45時間32分 44時間58分 44時間25分 43時間53分 43時間22分 42時間51分 42時間21分 41時間52分 41時間24分 40時間56分 40時間28分 40時間2分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間51分 18時間20分 17時間50分 17時間22分 16時間55分 16時間30分 16時間5分 15時間42分 15時間20分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間9分 20時間34分 20時間0分 19時間29分 18時間59分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間13分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間45分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間31分 14時間14分 13時間58分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間3分 21時間26分 20時間51分 20時間18分 19時間47分 19時間17分 18時間49分 18時間22分 17時間57分 17時間32分 17時間9分 16時間46分 16時間25分 16時間4分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(速め:全般)
26時間1分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間12分 21時間41分 21時間10分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間1分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間12分 21時間41分 21時間10分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
自転車
(速め:24km/h)
26時間1分 25時間18分 24時間37分 23時間58分 23時間21分 22時間46分 22時間12分 21時間41分 21時間10分 20時間42分 20時間14分 19時間48分 19時間22分 18時間58分 18時間35分 18時間13分 17時間51分 17時間30分 17時間11分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分
ダンス
激しい
28時間54分 28時間6分 27時間21分 26時間37分 25時間57分 25時間18分 24時間41分 24時間5分 23時間32分 23時間0分 22時間29分 22時間0分 21時間31分 21時間5分 20時間39分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間5分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間45分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間34分 28時間45分 27時間58分 27時間14分 26時間32分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間4分 23時間31分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分
水泳
(普通:全般)
31時間21分 30時間29分 29時間39分 28時間52分 28時間8分 27時間26分 26時間45分 26時間7分 25時間31分 24時間56分 24時間23分 23時間51分 23時間20分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間31分 31時間37分 30時間46分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間46分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間18分 24時間45分 24時間13分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
山登り 32時間31分 31時間37分 30時間46分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間46分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間18分 24時間45分 24時間13分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
自転車
(普通:20km/h)
32時間31分 31時間37分 30時間46分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間46分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間18分 24時間45分 24時間13分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
HIIT
ジャンプあり
32時間31分 31時間37分 30時間46分 29時間57分 29時間11分 28時間27分 27時間46分 27時間6分 26時間28分 25時間52分 25時間18分 24時間45分 24時間13分 23時間43分 23時間14分 22時間46分 22時間19分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間30分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ダンス
普通
35時間38分 34時間39分 33時間43分 32時間50分 31時間59分 31時間11分 30時間25分 29時間42分 29時間1分 28時間21分 27時間43分 27時間7分 26時間32分 25時間59分 25時間27分 24時間57分 24時間27分 23時間59分 23時間32分 23時間6分 22時間41分 22時間16分 21時間53分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間22分 42時間10分 41時間1分 39時間56分 38時間55分 37時間57分 37時間1分 36時間8分 35時間18分 34時間30分 33時間44分 33時間0分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間22分 42時間10分 41時間1分 39時間56分 38時間55分 37時間57分 37時間1分 36時間8分 35時間18分 34時間30分 33時間44分 33時間0分 32時間17分 31時間37分 30時間58分 30時間21分 29時間45分 29時間11分 28時間38分 28時間6分 27時間36分 27時間6分 26時間37分 26時間10分 25時間43分 25時間18分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間43分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間6分 47時間44分 46時間26分 45時間13分 44時間3分 42時間57分 41時間55分 40時間55分 39時間58分 39時間3分 38時間11分 37時間21分 36時間33分 35時間48分 35時間4分 34時間22分 33時間41分 33時間2分 32時間25分 31時間49分 31時間14分 30時間41分 30時間9分 29時間37分 29時間7分 28時間38分 28時間10分 27時間43分 27時間16分 26時間51分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間16分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間19分 22時間1分 21時間45分 21時間28分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分
踏み台昇降 52時間2分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間25分 43時間22分 42時間21分 41時間24分 40時間28分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間1分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
HIIT
ジャンプなし
52時間2分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間25分 43時間22分 42時間21分 41時間24分 40時間28分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間1分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ダンス
ゆっくり
52時間2分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間25分 43時間22分 42時間21分 41時間24分 40時間28分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間1分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
筋トレ
スクワット
52時間2分 50時間36分 49時間14分 47時間56分 46時間42分 45時間32分 44時間25分 43時間22分 42時間21分 41時間24分 40時間28分 39時間36分 38時間45分 37時間57分 37時間10分 36時間26分 35時間43分 35時間1分 34時間22分 33時間44分 33時間7分 32時間31分 31時間57分 31時間24分 30時間52分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間54分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間11分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間18分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間3分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
部屋の片づけ全般 54時間13分 52時間42分 51時間17分 49時間56分 48時間39分 47時間26分 46時間17分 45時間10分 44時間7分 43時間7分 42時間10分 41時間15分 40時間22分 39時間32分 38時間43分 37時間57分 37時間12分 36時間29分 35時間48分 35時間8分 34時間30分 33時間53分 33時間17分 32時間43分 32時間9分 31時間37分 31時間6分 30時間36分 30時間7分 29時間39分 29時間11分 28時間45分 28時間19分 27時間54分 27時間30分 27時間6分 26時間43分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間38分 24時間19分 24時間1分 23時間43分 23時間25分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間46分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間49分 56時間13分 54時間42分 53時間15分 51時間54分 50時間36分 49時間22分 48時間11分 47時間4分 46時間0分 44時間58分 44時間0分 43時間3分 42時間10分 41時間18分 40時間28分 39時間41分 38時間55分 38時間11分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間30分 34時間53分 34時間18分 33時間44分 33時間10分 32時間38分 32時間7分 31時間37分 31時間8分 30時間40分 30時間12分 29時間45分 29時間20分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 26時間59分 26時間37分 26時間17分 25時間57分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間41分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間32分 23時間15分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間39分 19時間27分 19時間16分 19時間5分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間31分 58時間50分 57時間15分 55時間44分 54時間18分 52時間57分 51時間39分 50時間26分 49時間15分 48時間8分 47時間4分 46時間2分 45時間4分 44時間7分 43時間13分 42時間21分 41時間32分 40時間44分 39時間58分 39時間13分 38時間30分 37時間49分 37時間9分 36時間31分 35時間54分 35時間18分 34時間43分 34時間9分 33時間37分 33時間5分 32時間35分 32時間5分 31時間36分 31時間9分 30時間41分 30時間15分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間9分 26時間48分 26時間28分 26時間9分 25時間49分 25時間31分 25時間13分 24時間55分 24時間37分 24時間20分 24時間4分 23時間48分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間46分 22時間32分 22時間17分 22時間3分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間33分 20時間22分 20時間10分 19時間59分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間7分
ヨガ
パワー
65時間3分 63時間15分 61時間32分 59時間55分 58時間23分 56時間55分 55時間32分 54時間13分 52時間57分 51時間45分 50時間36分 49時間30分 48時間26分 47時間26分 46時間28分 45時間32分 44時間38分 43時間47分 42時間57分 42時間10分 41時間24分 40時間39分 39時間56分 39時間15分 38時間35分 37時間57分 37時間19分 36時間43分 36時間8分 35時間34分 35時間1分 34時間30分 33時間59分 33時間29分 33時間0分 32時間31分 32時間4分 31時間37分 31時間11分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間34分 29時間11分 28時間49分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間41分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分
筋トレ
腹筋運動
68時間29分 66時間34分 64時間47分 63時間4分 61時間27分 59時間55分 58時間27分 57時間4分 55時間44分 54時間28分 53時間15分 52時間6分 50時間59分 49時間56分 48時間55分 47時間56分 46時間59分 46時間5分 45時間13分 44時間23分 43時間34分 42時間48分 42時間3分 41時間19分 40時間37分 39時間56分 39時間17分 38時間39分 38時間2分 37時間27分 36時間52分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
筋トレ
背筋運動
68時間29分 66時間34分 64時間47分 63時間4分 61時間27分 59時間55分 58時間27分 57時間4分 55時間44分 54時間28分 53時間15分 52時間6分 50時間59分 49時間56分 48時間55分 47時間56分 46時間59分 46時間5分 45時間13分 44時間23分 43時間34分 42時間48分 42時間3分 41時間19分 40時間37分 39時間56分 39時間17分 38時間39分 38時間2分 37時間27分 36時間52分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間29分 66時間34分 64時間47分 63時間4分 61時間27分 59時間55分 58時間27分 57時間4分 55時間44分 54時間28分 53時間15分 52時間6分 50時間59分 49時間56分 48時間55分 47時間56分 46時間59分 46時間5分 45時間13分 44時間23分 43時間34分 42時間48分 42時間3分 41時間19分 40時間37分 39時間56分 39時間17分 38時間39分 38時間2分 37時間27分 36時間52分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
筋トレ
懸垂
68時間29分 66時間34分 64時間47分 63時間4分 61時間27分 59時間55分 58時間27分 57時間4分 55時間44分 54時間28分 53時間15分 52時間6分 50時間59分 49時間56分 48時間55分 47時間56分 46時間59分 46時間5分 45時間13分 44時間23分 43時間34分 42時間48分 42時間3分 41時間19分 40時間37分 39時間56分 39時間17分 38時間39分 38時間2分 37時間27分 36時間52分 36時間19分 35時間46分 35時間14分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間32分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
トランポリン
ゆっくり
74時間21分 72時間17分 70時間20分 68時間29分 66時間43分 65時間3分 63時間28分 61時間57分 60時間31分 59時間8分 57時間49分 56時間34分 55時間22分 54時間13分 53時間6分 52時間2分 51時間1分 50時間2分 49時間6分 48時間11分 47時間19分 46時間28分 45時間39分 44時間52分 44時間6分 43時間22分 42時間39分 41時間58分 41時間18分 40時間39分 40時間2分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間10分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間21分 72時間17分 70時間20分 68時間29分 66時間43分 65時間3分 63時間28分 61時間57分 60時間31分 59時間8分 57時間49分 56時間34分 55時間22分 54時間13分 53時間6分 52時間2分 51時間1分 50時間2分 49時間6分 48時間11分 47時間19分 46時間28分 45時間39分 44時間52分 44時間6分 43時間22分 42時間39分 41時間58分 41時間18分 40時間39分 40時間2分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間10分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分
料理全般 74時間21分 72時間17分 70時間20分 68時間29分 66時間43分 65時間3分 63時間28分 61時間57分 60時間31分 59時間8分 57時間49分 56時間34分 55時間22分 54時間13分 53時間6分 52時間2分 51時間1分 50時間2分 49時間6分 48時間11分 47時間19分 46時間28分 45時間39分 44時間52分 44時間6分 43時間22分 42時間39分 41時間58分 41時間18分 40時間39分 40時間2分 39時間25分 38時間50分 38時間16分 37時間42分 37時間10分 36時間39分 36時間8分 35時間38分 35時間10分 34時間41分 34時間14分 33時間47分 33時間21分 32時間56分 32時間31分 32時間7分 31時間44分 31時間21分 30時間58分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間34分 29時間14分 28時間54分 28時間35分 28時間17分 27時間58分 27時間41分 27時間23分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間1分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分
掃除機をかける 78時間51分 76時間40分 74時間35分 72時間38分 70時間46分 69時間0分 67時間19分 65時間43分 64時間11分 62時間43分 61時間20分 60時間0分 58時間43分 57時間30分 56時間19分 55時間12分 54時間7分 53時間4分 52時間4分 51時間6分 50時間11分 49時間17分 48時間25分 47時間35分 46時間46分 46時間0分 45時間14分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間27分 41時間49分 41時間11分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間48分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 31時間0分 30時間40分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間44分 84時間20分 82時間3分 79時間53分 77時間51分 75時間54分 74時間3分 72時間17分 70時間36分 69時間0分 67時間28分 66時間0分 64時間35分 63時間15分 61時間57分 60時間43分 59時間31分 58時間23分 57時間17分 56時間13分 55時間12分 54時間13分 53時間15分 52時間20分 51時間27分 50時間36分 49時間46分 48時間58分 48時間11分 47時間26分 46時間42分 46時間0分 45時間18分 44時間38分 44時間0分 43時間22分 42時間45分 42時間10分 41時間35分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間55分 38時間25分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間18分 34時間53分 34時間30分 34時間6分 33時間44分 33時間21分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間58分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
体をよく動かす仕事 86時間44分 84時間20分 82時間3分 79時間53分 77時間51分 75時間54分 74時間3分 72時間17分 70時間36分 69時間0分 67時間28分 66時間0分 64時間35分 63時間15分 61時間57分 60時間43分 59時間31分 58時間23分 57時間17分 56時間13分 55時間12分 54時間13分 53時間15分 52時間20分 51時間27分 50時間36分 49時間46分 48時間58分 48時間11分 47時間26分 46時間42分 46時間0分 45時間18分 44時間38分 44時間0分 43時間22分 42時間45分 42時間10分 41時間35分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間55分 38時間25分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間18分 34時間53分 34時間30分 34時間6分 33時間44分 33時間21分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間58分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
皿洗い 86時間44分 84時間20分 82時間3分 79時間53分 77時間51分 75時間54分 74時間3分 72時間17分 70時間36分 69時間0分 67時間28分 66時間0分 64時間35分 63時間15分 61時間57分 60時間43分 59時間31分 58時間23分 57時間17分 56時間13分 55時間12分 54時間13分 53時間15分 52時間20分 51時間27分 50時間36分 49時間46分 48時間58分 48時間11分 47時間26分 46時間42分 46時間0分 45時間18分 44時間38分 44時間0分 43時間22分 42時間45分 42時間10分 41時間35分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間55分 38時間25分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間18分 34時間53分 34時間30分 34時間6分 33時間44分 33時間21分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間58分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
ヨガ
ハタ
86時間44分 84時間20分 82時間3分 79時間53分 77時間51分 75時間54分 74時間3分 72時間17分 70時間36分 69時間0分 67時間28分 66時間0分 64時間35分 63時間15分 61時間57分 60時間43分 59時間31分 58時間23分 57時間17分 56時間13分 55時間12分 54時間13分 53時間15分 52時間20分 51時間27分 50時間36分 49時間46分 48時間58分 48時間11分 47時間26分 46時間42分 46時間0分 45時間18分 44時間38分 44時間0分 43時間22分 42時間45分 42時間10分 41時間35分 41時間1分 40時間28分 39時間56分 39時間25分 38時間55分 38時間25分 37時間57分 37時間29分 37時間1分 36時間34分 36時間8分 35時間43分 35時間18分 34時間53分 34時間30分 34時間6分 33時間44分 33時間21分 33時間0分 32時間38分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 30時間58分 30時間40分 30時間21分 30時間3分 29時間45分 29時間28分 29時間11分 28時間54分 28時間38分 28時間22分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間37分 26時間24分 26時間10分 25時間57分 25時間43分 25時間30分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間5分 101時間12分 98時間28分 95時間52分 93時間25分 91時間5分 88時間51分 86時間44分 84時間43分 82時間48分 80時間57分 79時間12分 77時間31分 75時間54分 74時間21分 72時間52分 71時間26分 70時間3分 68時間44分 67時間28分 66時間14分 65時間3分 63時間55分 62時間49分 61時間45分 60時間43分 59時間43分 58時間45分 57時間49分 56時間55分 56時間3分 55時間12分 54時間22分 53時間34分 52時間48分 52時間2分 51時間18分 50時間36分 49時間54分 49時間14分 48時間34分 47時間56分 47時間19分 46時間42分 46時間7分 45時間32分 44時間58分 44時間25分 43時間53分 43時間22分 42時間51分 42時間21分 41時間52分 41時間24分 40時間56分 40時間28分 40時間2分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分
自動車を運転 104時間5分 101時間12分 98時間28分 95時間52分 93時間25分 91時間5分 88時間51分 86時間44分 84時間43分 82時間48分 80時間57分 79時間12分 77時間31分 75時間54分 74時間21分 72時間52分 71時間26分 70時間3分 68時間44分 67時間28分 66時間14分 65時間3分 63時間55分 62時間49分 61時間45分 60時間43分 59時間43分 58時間45分 57時間49分 56時間55分 56時間3分 55時間12分 54時間22分 53時間34分 52時間48分 52時間2分 51時間18分 50時間36分 49時間54分 49時間14分 48時間34分 47時間56分 47時間19分 46時間42分 46時間7分 45時間32分 44時間58分 44時間25分 43時間53分 43時間22分 42時間51分 42時間21分 41時間52分 41時間24分 40時間56分 40時間28分 40時間2分 39時間36分 39時間10分 38時間45分 38時間21分 37時間57分 37時間33分 37時間10分 36時間48分 36時間26分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間7分 126時間30分 123時間5分 119時間50分 116時間46分 113時間51分 111時間4分 108時間26分 105時間54分 103時間30分 101時間12分 99時間0分 96時間53分 94時間52分 92時間56分 91時間5分 89時間17分 87時間34分 85時間55分 84時間20分 82時間48分 81時間19分 79時間53分 78時間31分 77時間11分 75時間54分 74時間39分 73時間27分 72時間17分 71時間9分 70時間3分 69時間0分 67時間58分 66時間58分 66時間0分 65時間3分 64時間8分 63時間15分 62時間23分 61時間32分 60時間43分 59時間55分 59時間8分 58時間23分 57時間38分 56時間55分 56時間13分 55時間32分 54時間52分 54時間13分 53時間34分 52時間57分 52時間20分 51時間45分 51時間10分 50時間36分 50時間2分 49時間30分 48時間58分 48時間26分 47時間56分 47時間26分 46時間57分 46時間28分 46時間0分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間12分 43時間47分 43時間22分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間46分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間56分 39時間36分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分 30時間33分 30時間21分
風呂でシャワー 130時間7分 126時間30分 123時間5分 119時間50分 116時間46分 113時間51分 111時間4分 108時間26分 105時間54分 103時間30分 101時間12分 99時間0分 96時間53分 94時間52分 92時間56分 91時間5分 89時間17分 87時間34分 85時間55分 84時間20分 82時間48分 81時間19分 79時間53分 78時間31分 77時間11分 75時間54分 74時間39分 73時間27分 72時間17分 71時間9分 70時間3分 69時間0分 67時間58分 66時間58分 66時間0分 65時間3分 64時間8分 63時間15分 62時間23分 61時間32分 60時間43分 59時間55分 59時間8分 58時間23分 57時間38分 56時間55分 56時間13分 55時間32分 54時間52分 54時間13分 53時間34分 52時間57分 52時間20分 51時間45分 51時間10分 50時間36分 50時間2分 49時間30分 48時間58分 48時間26分 47時間56分 47時間26分 46時間57分 46時間28分 46時間0分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間12分 43時間47分 43時間22分 42時間57分 42時間33分 42時間10分 41時間46分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間56分 39時間36分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間1分 34時間45分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分 30時間33分 30時間21分
トイレ 144時間34分 140時間33分 136時間45分 133時間9分 129時間45分 126時間30分 123時間25分 120時間29分 117時間40分 115時間0分 112時間27分 110時間0分 107時間39分 105時間25分 103時間16分 101時間12分 99時間13分 97時間18分 95時間28分 93時間42分 92時間0分 90時間21分 88時間46分 87時間14分 85時間46分 84時間20分 82時間57分 81時間37分 80時間19分 79時間4分 77時間51分 76時間40分 75時間31分 74時間24分 73時間20分 72時間17分 71時間16分 70時間16分 69時間19分 68時間22分 67時間28分 66時間34分 65時間43分 64時間52分 64時間3分 63時間15分 62時間28分 61時間42分 60時間58分 60時間14分 59時間31分 58時間50分 58時間9分 57時間30分 56時間51分 56時間13分 55時間36分 55時間0分 54時間24分 53時間49分 53時間15分 52時間42分 52時間10分 51時間38分 51時間6分 50時間36分 50時間6分 49時間36分 49時間7分 48時間39分 48時間11分 47時間44分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 46時間0分 45時間35分 45時間10分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間37分 43時間15分 42時間53分 42時間31分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間20分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間44分
立って仕事をする 144時間34分 140時間33分 136時間45分 133時間9分 129時間45分 126時間30分 123時間25分 120時間29分 117時間40分 115時間0分 112時間27分 110時間0分 107時間39分 105時間25分 103時間16分 101時間12分 99時間13分 97時間18分 95時間28分 93時間42分 92時間0分 90時間21分 88時間46分 87時間14分 85時間46分 84時間20分 82時間57分 81時間37分 80時間19分 79時間4分 77時間51分 76時間40分 75時間31分 74時間24分 73時間20分 72時間17分 71時間16分 70時間16分 69時間19分 68時間22分 67時間28分 66時間34分 65時間43分 64時間52分 64時間3分 63時間15分 62時間28分 61時間42分 60時間58分 60時間14分 59時間31分 58時間50分 58時間9分 57時間30分 56時間51分 56時間13分 55時間36分 55時間0分 54時間24分 53時間49分 53時間15分 52時間42分 52時間10分 51時間38分 51時間6分 50時間36分 50時間6分 49時間36分 49時間7分 48時間39分 48時間11分 47時間44分 47時間17分 46時間51分 46時間25分 46時間0分 45時間35分 45時間10分 44時間46分 44時間23分 44時間0分 43時間37分 43時間15分 42時間53分 42時間31分 42時間10分 41時間49分 41時間28分 41時間8分 40時間48分 40時間28分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間13分 38時間55分 38時間37分 38時間20分 38時間2分 37時間45分 37時間29分 37時間12分 36時間56分 36時間40分 36時間24分 36時間8分 35時間53分 35時間38分 35時間23分 35時間8分 34時間53分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間44分
風呂で入浴 173時間29分 168時間40分 164時間7分 159時間47分 155時間42分 151時間48分 148時間6分 144時間34分 141時間13分 138時間0分 134時間56分 132時間0分 129時間11分 126時間30分 123時間55分 121時間26分 119時間3分 116時間46分 114時間34分 112時間27分 110時間24分 108時間26分 106時間31分 104時間41分 102時間55分 101時間12分 99時間32分 97時間56分 96時間23分 94時間52分 93時間25分 92時間0分 90時間37分 89時間17分 88時間0分 86時間44分 85時間31分 84時間20分 83時間10分 82時間3分 80時間57分 79時間53分 78時間51分 77時間51分 76時間51分 75時間54分 74時間58分 74時間3分 73時間9分 72時間17分 71時間26分 70時間36分 69時間47分 69時間0分 68時間13分 67時間28分 66時間43分 66時間0分 65時間17分 64時間35分 63時間55分 63時間15分 62時間36分 61時間57分 61時間20分 60時間43分 60時間7分 59時間31分 58時間57分 58時間23分 57時間49分 57時間17分 56時間45分 56時間13分 55時間42分 55時間12分 54時間42分 54時間13分 53時間44分 53時間15分 52時間48分 52時間20分 51時間54分 51時間27分 51時間1分 50時間36分 50時間11分 49時間46分 49時間22分 48時間58分 48時間34分 48時間11分 47時間48分 47時間26分 47時間4分 46時間42分 46時間21分 46時間0分 45時間39分 45時間18分 44時間58分 44時間38分 44時間19分 44時間0分 43時間41分 43時間22分 43時間3分 42時間45分 42時間27分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間45分 40時間28分
デスクワーク 200時間11分 194時間37分 189時間22分 184時間23分 179時間39分 175時間9分 170時間53分 166時間49分 162時間56分 159時間14分 155時間42分 152時間19分 149時間4分 145時間58分 142時間59分 140時間7分 137時間23分 134時間44分 132時間11分 129時間45分 127時間23分 125時間7分 122時間55分 120時間48分 118時間45分 116時間46分 114時間51分 113時間0分 111時間12分 109時間28分 107時間47分 106時間9分 104時間34分 103時間2分 101時間32分 100時間5分 98時間41分 97時間18分 95時間58分 94時間41分 93時間25分 92時間11分 90時間59分 89時間49分 88時間41分 87時間34分 86時間30分 85時間26分 84時間25分 83時間24分 82時間25分 81時間28分 80時間32分 79時間37分 78時間43分 77時間51分 76時間59分 76時間9分 75時間20分 74時間32分 73時間45分 72時間59分 72時間13分 71時間29分 70時間46分 70時間3分 69時間22分 68時間41分 68時間1分 67時間22分 66時間43分 66時間5分 65時間28分 64時間52分 64時間16分 63時間41分 63時間7分 62時間33分 62時間0分 61時間27分 60時間55分 60時間24分 59時間53分 59時間22分 58時間52分 58時間23分 57時間54分 57時間25分 56時間57分 56時間30分 56時間3分 55時間36分 55時間10分 54時間44分 54時間18分 53時間53分 53時間29分 53時間4分 52時間40分 52時間17分 51時間54分 51時間31分 51時間8分 50時間46分 50時間24分 50時間2分 49時間41分 49時間20分 48時間59分 48時間39分 48時間19分 47時間59分 47時間39分 47時間20分 47時間1分 46時間42分
電車バスに乗車 200時間11分 194時間37分 189時間22分 184時間23分 179時間39分 175時間9分 170時間53分 166時間49分 162時間56分 159時間14分 155時間42分 152時間19分 149時間4分 145時間58分 142時間59分 140時間7分 137時間23分 134時間44分 132時間11分 129時間45分 127時間23分 125時間7分 122時間55分 120時間48分 118時間45分 116時間46分 114時間51分 113時間0分 111時間12分 109時間28分 107時間47分 106時間9分 104時間34分 103時間2分 101時間32分 100時間5分 98時間41分 97時間18分 95時間58分 94時間41分 93時間25分 92時間11分 90時間59分 89時間49分 88時間41分 87時間34分 86時間30分 85時間26分 84時間25分 83時間24分 82時間25分 81時間28分 80時間32分 79時間37分 78時間43分 77時間51分 76時間59分 76時間9分 75時間20分 74時間32分 73時間45分 72時間59分 72時間13分 71時間29分 70時間46分 70時間3分 69時間22分 68時間41分 68時間1分 67時間22分 66時間43分 66時間5分 65時間28分 64時間52分 64時間16分 63時間41分 63時間7分 62時間33分 62時間0分 61時間27分 60時間55分 60時間24分 59時間53分 59時間22分 58時間52分 58時間23分 57時間54分 57時間25分 56時間57分 56時間30分 56時間3分 55時間36分 55時間10分 54時間44分 54時間18分 53時間53分 53時間29分 53時間4分 52時間40分 52時間17分 51時間54分 51時間31分 51時間8分 50時間46分 50時間24分 50時間2分 49時間41分 49時間20分 48時間59分 48時間39分 48時間19分 47時間59分 47時間39分 47時間20分 47時間1分 46時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓