funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

9493キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9493キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9493キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間19分 100時間27分 97時間44分 95時間10分 92時間43分 90時間24分 88時間12分 86時間6分 84時間6分 82時間11分 80時間21分 78時間37分 76時間56分 75時間20分 73時間48分 72時間19分 70時間54分 69時間32分 68時間14分 66時間58分 65時間45分 64時間34分 63時間26分 62時間21分 61時間17分 60時間16分 59時間17分 58時間19分 57時間24分 56時間30分 55時間38分 54時間47分 53時間58分 53時間10分 52時間24分 51時間39分 50時間56分 50時間13分 49時間32分 48時間52分 48時間13分 47時間35分 46時間57分 46時間21分 45時間46分 45時間12分 44時間38分 44時間6分 43時間34分 43時間3分 42時間32分 42時間3分 41時間34分 41時間5分 40時間38分 40時間10分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間47分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間6分 83時間42分 81時間27分 79時間18分 77時間16分 75時間20分 73時間30分 71時間45分 70時間5分 68時間29分 66時間58分 65時間30分 64時間7分 62時間47分 61時間30分 60時間16分 59時間5分 57時間57分 56時間51分 55時間48分 54時間47分 53時間48分 52時間52分 51時間57分 51時間4分 50時間13分 49時間24分 48時間36分 47時間50分 47時間5分 46時間21分 45時間39分 44時間58分 44時間19分 43時間40分 43時間3分 42時間26分 41時間51分 41時間16分 40時間43分 40時間10分 39時間39分 39時間8分 38時間38分 38時間8分 37時間40分 37時間12分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間27分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間4分 58時間24分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間47分 46時間43分 45時間42分 44時間44分 43時間48分 42時間54分 42時間3分 41時間13分 40時間26分 39時間40分 38時間56分 38時間13分 37時間32分 36時間53分 36時間15分 35時間38分 35時間2分 34時間28分 33時間54分 33時間22分 32時間51分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間2分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分
山登り 32時間17分 31時間23分 30時間32分 29時間44分 28時間58分 28時間15分 27時間33分 26時間54分 26時間16分 25時間41分 25時間6分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間3分 41時間51分 40時間43分 39時間39分 38時間38分 37時間40分 36時間45分 35時間52分 35時間2分 34時間14分 33時間29分 32時間45分 32時間3分 31時間23分 30時間45分 30時間8分 29時間32分 28時間58分 28時間25分 27時間54分 27時間23分 26時間54分 26時間26分 25時間58分 25時間32分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間17分 31時間23分 30時間32分 29時間44分 28時間58分 28時間15分 27時間33分 26時間54分 26時間16分 25時間41分 25時間6分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間49分 25時間6分 24時間26分 23時間47分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間31分 21時間1分 20時間32分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間21分 28時間32分 27時間46分 27時間2分 26時間20分 25時間41分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間20分 22時間49分 22時間20分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間53分 21時間16分 20時間42分 20時間9分 19時間38分 19時間9分 18時間41分 18時間14分 17時間49分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間0分 20時間25分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間54分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間38分 41時間36分 40時間36分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間48分 34時間7分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
水泳
(普通:全般)
31時間7分 30時間15分 29時間26分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間34分 25時間56分 25時間19分 24時間45分 24時間12分 23時間40分 23時間10分 22時間41分 22時間13分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
水泳
(速め:全般)
25時間49分 25時間6分 24時間26分 23時間47分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間31分 21時間1分 20時間32分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
水泳
(バタフライ)
18時間43分 18時間11分 17時間42分 17時間14分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間3分 41時間51分 40時間43分 39時間39分 38時間38分 37時間40分 36時間45分 35時間52分 35時間2分 34時間14分 33時間29分 32時間45分 32時間3分 31時間23分 30時間45分 30時間8分 29時間32分 28時間58分 28時間25分 27時間54分 27時間23分 26時間54分 26時間26分 25時間58分 25時間32分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
自転車
(普通:20km/h)
32時間17分 31時間23分 30時間32分 29時間44分 28時間58分 28時間15分 27時間33分 26時間54分 26時間16分 25時間41分 25時間6分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
自転車
(速め:24km/h)
25時間49分 25時間6分 24時間26分 23時間47分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間31分 21時間1分 20時間32分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9493キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間58分 66時間5分 64時間18分 62時間36分 61時間0分 59時間28分 58時間1分 56時間38分 55時間19分 54時間4分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間33分 48時間33分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間53分 44時間3分 43時間15分 42時間29分 41時間44分 41時間1分 40時間19分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間30分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
筋トレ
背筋運動
67時間58分 66時間5分 64時間18分 62時間36分 61時間0分 59時間28分 58時間1分 56時間38分 55時間19分 54時間4分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間33分 48時間33分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間53分 44時間3分 43時間15分 42時間29分 41時間44分 41時間1分 40時間19分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間30分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間58分 66時間5分 64時間18分 62時間36分 61時間0分 59時間28分 58時間1分 56時間38分 55時間19分 54時間4分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間33分 48時間33分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間53分 44時間3分 43時間15分 42時間29分 41時間44分 41時間1分 40時間19分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間30分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
筋トレ
懸垂
67時間58分 66時間5分 64時間18分 62時間36分 61時間0分 59時間28分 58時間1分 56時間38分 55時間19分 54時間4分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間33分 48時間33分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間53分 44時間3分 43時間15分 42時間29分 41時間44分 41時間1分 40時間19分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間30分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
筋トレ
スクワット
51時間39分 50時間13分 48時間52分 47時間35分 46時間21分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間5分 40時間10分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間9分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
ヨガ
ハタ
86時間6分 83時間42分 81時間27分 79時間18分 77時間16分 75時間20分 73時間30分 71時間45分 70時間5分 68時間29分 66時間58分 65時間30分 64時間7分 62時間47分 61時間30分 60時間16分 59時間5分 57時間57分 56時間51分 55時間48分 54時間47分 53時間48分 52時間52分 51時間57分 51時間4分 50時間13分 49時間24分 48時間36分 47時間50分 47時間5分 46時間21分 45時間39分 44時間58分 44時間19分 43時間40分 43時間3分 42時間26分 41時間51分 41時間16分 40時間43分 40時間10分 39時間39分 39時間8分 38時間38分 38時間8分 37時間40分 37時間12分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間27分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分
ヨガ
パワー
64時間34分 62時間47分 61時間5分 59時間28分 57時間57分 56時間30分 55時間7分 53時間48分 52時間33分 51時間22分 50時間13分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間7分 45時間12分 44時間19分 43時間27分 42時間38分 41時間51分 41時間5分 40時間21分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間18分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
ダンス
ゆっくり
51時間39分 50時間13分 48時間52分 47時間35分 46時間21分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間5分 40時間10分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間9分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
ダンス
普通
35時間23分 34時間24分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間57分 30時間12分 29時間29分 28時間48分 28時間8分 27時間31分 26時間55分 26時間21分 25時間48分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間57分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
ダンス
激しい
28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
踏み台昇降 51時間39分 50時間13分 48時間52分 47時間35分 46時間21分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間5分 40時間10分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間9分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
トランポリン
ゆっくり
73時間48分 71時間45分 69時間48分 67時間58分 66時間14分 64時間34分 63時間0分 61時間30分 60時間4分 58時間42分 57時間24分 56時間9分 54時間57分 53時間48分 52時間43分 51時間39分 50時間38分 49時間40分 48時間44分 47時間50分 46時間57分 46時間7分 45時間19分 44時間32分 43時間46分 43時間3分 42時間20分 41時間39分 41時間0分 40時間21分 39時間44分 39時間8分 38時間33分 37時間59分 37時間26分 36時間54分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間54分 34時間26分 33時間59分 33時間32分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間24分 55時間48分 54時間18分 52時間52分 51時間30分 50時間13分 49時間0分 47時間50分 46時間43分 45時間39分 44時間38分 43時間40分 42時間44分 41時間51分 41時間0分 40時間10分 39時間23分 38時間38分 37時間54分 37時間12分 36時間31分 35時間52分 35時間14分 34時間38分 34時間3分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間53分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分
HIIT
ジャンプなし
51時間39分 50時間13分 48時間52分 47時間35分 46時間21分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間5分 40時間10分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間9分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
HIIT
ジャンプあり
32時間17分 31時間23分 30時間32分 29時間44分 28時間58分 28時間15分 27時間33分 26時間54分 26時間16分 25時間41分 25時間6分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9493キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 86時間6分 83時間42分 81時間27分 79時間18分 77時間16分 75時間20分 73時間30分 71時間45分 70時間5分 68時間29分 66時間58分 65時間30分 64時間7分 62時間47分 61時間30分 60時間16分 59時間5分 57時間57分 56時間51分 55時間48分 54時間47分 53時間48分 52時間52分 51時間57分 51時間4分 50時間13分 49時間24分 48時間36分 47時間50分 47時間5分 46時間21分 45時間39分 44時間58分 44時間19分 43時間40分 43時間3分 42時間26分 41時間51分 41時間16分 40時間43分 40時間10分 39時間39分 39時間8分 38時間38分 38時間8分 37時間40分 37時間12分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間27分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分
料理全般 73時間48分 71時間45分 69時間48分 67時間58分 66時間14分 64時間34分 63時間0分 61時間30分 60時間4分 58時間42分 57時間24分 56時間9分 54時間57分 53時間48分 52時間43分 51時間39分 50時間38分 49時間40分 48時間44分 47時間50分 46時間57分 46時間7分 45時間19分 44時間32分 43時間46分 43時間3分 42時間20分 41時間39分 41時間0分 40時間21分 39時間44分 39時間8分 38時間33分 37時間59分 37時間26分 36時間54分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間54分 34時間26分 33時間59分 33時間32分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
掃除機をかける 78時間16分 76時間6分 74時間2分 72時間5分 70時間14分 68時間29分 66時間49分 65時間13分 63時間42分 62時間15分 60時間52分 59時間33分 58時間17分 57時間4分 55時間54分 54時間47分 53時間43分 52時間41分 51時間41分 50時間44分 49時間48分 48時間55分 48時間3分 47時間14分 46時間26分 45時間39分 44時間54分 44時間11分 43時間29分 42時間48分 42時間8分 41時間30分 40時間53分 40時間17分 39時間42分 39時間8分 38時間35分 38時間3分 37時間31分 37時間1分 36時間31分 36時間2分 35時間34分 35時間7分 34時間40分 34時間14分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間48分 71時間45分 69時間48分 67時間58分 66時間14分 64時間34分 63時間0分 61時間30分 60時間4分 58時間42分 57時間24分 56時間9分 54時間57分 53時間48分 52時間43分 51時間39分 50時間38分 49時間40分 48時間44分 47時間50分 46時間57分 46時間7分 45時間19分 44時間32分 43時間46分 43時間3分 42時間20分 41時間39分 41時間0分 40時間21分 39時間44分 39時間8分 38時間33分 37時間59分 37時間26分 36時間54分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間54分 34時間26分 33時間59分 33時間32分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
部屋の片づけ全般 53時間48分 52時間19分 50時間54分 49時間33分 48時間17分 47時間5分 45時間56分 44時間50分 43時間48分 42時間48分 41時間51分 40時間56分 40時間4分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間55分 36時間13分 35時間32分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間9分 125時間34分 122時間10分 118時間57分 115時間54分 113時間0分 110時間15分 107時間37分 105時間7分 102時間44分 100時間27分 98時間16分 96時間10分 94時間10分 92時間15分 90時間24分 88時間38分 86時間55分 85時間17分 83時間42分 82時間11分 80時間43分 79時間18分 77時間56分 76時間37分 75時間20分 74時間6分 72時間54分 71時間45分 70時間37分 69時間32分 68時間29分 67時間28分 66時間28分 65時間30分 64時間34分 63時間40分 62時間47分 61時間55分 61時間5分 60時間16分 59時間28分 58時間42分 57時間57分 57時間13分 56時間30分 55時間48分 55時間7分 54時間27分 53時間48分 53時間10分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間47分 50時間13分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間5分 47時間35分 47時間5分 46時間36分 46時間7分 45時間39分 45時間12分 44時間45分 44時間19分 43時間53分 43時間27分 43時間3分 42時間38分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間5分 40時間43分 40時間21分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分
トイレ 143時間30分 139時間31分 135時間45分 132時間10分 128時間47分 125時間34分 122時間30分 119時間35分 116時間48分 114時間9分 111時間37分 109時間11分 106時間52分 104時間38分 102時間30分 100時間27分 98時間29分 96時間35分 94時間46分 93時間0分 91時間19分 89時間41分 88時間7分 86時間35分 85時間7分 83時間42分 82時間20分 81時間0分 79時間43分 78時間28分 77時間16分 76時間6分 74時間57分 73時間51分 72時間47分 71時間45分 70時間44分 69時間45分 68時間48分 67時間52分 66時間58分 66時間5分 65時間13分 64時間23分 63時間34分 62時間47分 62時間0分 61時間15分 60時間30分 59時間47分 59時間5分 58時間24分 57時間43分 57時間4分 56時間26分 55時間48分 55時間11分 54時間35分 54時間0分 53時間26分 52時間52分 52時間19分 51時間46分 51時間15分 50時間44分 50時間13分 49時間43分 49時間14分 48時間45分 48時間17分 47時間50分 47時間23分 46時間56分 46時間30分 46時間4分 45時間39分 45時間15分 44時間50分 44時間26分 44時間3分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間10分 39時間51分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間20分 38時間3分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間29分
風呂でシャワー 129時間9分 125時間34分 122時間10分 118時間57分 115時間54分 113時間0分 110時間15分 107時間37分 105時間7分 102時間44分 100時間27分 98時間16分 96時間10分 94時間10分 92時間15分 90時間24分 88時間38分 86時間55分 85時間17分 83時間42分 82時間11分 80時間43分 79時間18分 77時間56分 76時間37分 75時間20分 74時間6分 72時間54分 71時間45分 70時間37分 69時間32分 68時間29分 67時間28分 66時間28分 65時間30分 64時間34分 63時間40分 62時間47分 61時間55分 61時間5分 60時間16分 59時間28分 58時間42分 57時間57分 57時間13分 56時間30分 55時間48分 55時間7分 54時間27分 53時間48分 53時間10分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間47分 50時間13分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間5分 47時間35分 47時間5分 46時間36分 46時間7分 45時間39分 45時間12分 44時間45分 44時間19分 43時間53分 43時間27分 43時間3分 42時間38分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間5分 40時間43分 40時間21分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分
風呂で入浴 172時間12分 167時間25分 162時間54分 158時間36分 154時間32分 150時間40分 147時間0分 143時間30分 140時間10分 136時間59分 133時間56分 131時間1分 128時間14分 125時間34分 123時間0分 120時間32分 118時間10分 115時間54分 113時間43分 111時間37分 109時間35分 107時間37分 105時間44分 103時間55分 102時間9分 100時間27分 98時間48分 97時間12分 95時間40分 94時間10分 92時間43分 91時間19分 89時間57分 88時間38分 87時間21分 86時間6分 84時間53分 83時間42分 82時間33分 81時間27分 80時間21分 79時間18分 78時間16分 77時間16分 76時間17分 75時間20分 74時間24分 73時間30分 72時間37分 71時間45分 70時間54分 70時間5分 69時間16分 68時間29分 67時間43分 66時間58分 66時間14分 65時間30分 64時間48分 64時間7分 63時間26分 62時間47分 62時間8分 61時間30分 60時間52分 60時間16分 59時間40分 59時間5分 58時間31分 57時間57分 57時間24分 56時間51分 56時間19分 55時間48分 55時間17分 54時間47分 54時間18分 53時間48分 53時間20分 52時間52分 52時間24分 51時間57分 51時間30分 51時間4分 50時間38分 50時間13分 49時間48分 49時間24分 49時間0分 48時間36分 48時間13分 47時間50分 47時間27分 47時間5分 46時間43分 46時間21分 46時間0分 45時間39分 45時間19分 44時間58分 44時間38分 44時間19分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間34分 41時間16分 41時間0分 40時間43分 40時間27分 40時間10分
デスクワーク 198時間42分 193時間10分 187時間57分 183時間0分 178時間19分 173時間51分 169時間37分 165時間35分 161時間44分 158時間3分 154時間32分 151時間11分 147時間58分 144時間53分 141時間55分 139時間5分 136時間21分 133時間44分 131時間13分 128時間47分 126時間26分 124時間11分 122時間0分 119時間54分 117時間52分 115時間54分 114時間0分 112時間10分 110時間23分 108時間39分 106時間59分 105時間22分 103時間47分 102時間16分 100時間47分 99時間21分 97時間57分 96時間35分 95時間16分 93時間58分 92時間43分 91時間30分 90時間19分 89時間9分 88時間1分 86時間55分 85時間51分 84時間48分 83時間47分 82時間47分 81時間49分 80時間52分 79時間56分 79時間1分 78時間8分 77時間16分 76時間25分 75時間35分 74時間46分 73時間59分 73時間12分 72時間26分 71時間41分 70時間57分 70時間14分 69時間32分 68時間51分 68時間10分 67時間31分 66時間52分 66時間14分 65時間36分 64時間59分 64時間23分 63時間48分 63時間13分 62時間39分 62時間5分 61時間32分 61時間0分 60時間28分 59時間57分 59時間26分 58時間56分 58時間26分 57時間57分 57時間28分 57時間0分 56時間32分 56時間5分 55時間38分 55時間11分 54時間45分 54時間19分 53時間54分 53時間29分 53時間5分 52時間41分 52時間17分 51時間53分 51時間30分 51時間8分 50時間45分 50時間23分 50時間1分 49時間40分 49時間19分 48時間58分 48時間38分 48時間17分 47時間57分 47時間38分 47時間18分 46時間59分 46時間40分 46時間21分
立って仕事をする 143時間30分 139時間31分 135時間45分 132時間10分 128時間47分 125時間34分 122時間30分 119時間35分 116時間48分 114時間9分 111時間37分 109時間11分 106時間52分 104時間38分 102時間30分 100時間27分 98時間29分 96時間35分 94時間46分 93時間0分 91時間19分 89時間41分 88時間7分 86時間35分 85時間7分 83時間42分 82時間20分 81時間0分 79時間43分 78時間28分 77時間16分 76時間6分 74時間57分 73時間51分 72時間47分 71時間45分 70時間44分 69時間45分 68時間48分 67時間52分 66時間58分 66時間5分 65時間13分 64時間23分 63時間34分 62時間47分 62時間0分 61時間15分 60時間30分 59時間47分 59時間5分 58時間24分 57時間43分 57時間4分 56時間26分 55時間48分 55時間11分 54時間35分 54時間0分 53時間26分 52時間52分 52時間19分 51時間46分 51時間15分 50時間44分 50時間13分 49時間43分 49時間14分 48時間45分 48時間17分 47時間50分 47時間23分 46時間56分 46時間30分 46時間4分 45時間39分 45時間15分 44時間50分 44時間26分 44時間3分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間10分 39時間51分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間20分 38時間3分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間29分
体をよく動かす仕事 86時間6分 83時間42分 81時間27分 79時間18分 77時間16分 75時間20分 73時間30分 71時間45分 70時間5分 68時間29分 66時間58分 65時間30分 64時間7分 62時間47分 61時間30分 60時間16分 59時間5分 57時間57分 56時間51分 55時間48分 54時間47分 53時間48分 52時間52分 51時間57分 51時間4分 50時間13分 49時間24分 48時間36分 47時間50分 47時間5分 46時間21分 45時間39分 44時間58分 44時間19分 43時間40分 43時間3分 42時間26分 41時間51分 41時間16分 40時間43分 40時間10分 39時間39分 39時間8分 38時間38分 38時間8分 37時間40分 37時間12分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間27分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分
電車バスに乗車 198時間42分 193時間10分 187時間57分 183時間0分 178時間19分 173時間51分 169時間37分 165時間35分 161時間44分 158時間3分 154時間32分 151時間11分 147時間58分 144時間53分 141時間55分 139時間5分 136時間21分 133時間44分 131時間13分 128時間47分 126時間26分 124時間11分 122時間0分 119時間54分 117時間52分 115時間54分 114時間0分 112時間10分 110時間23分 108時間39分 106時間59分 105時間22分 103時間47分 102時間16分 100時間47分 99時間21分 97時間57分 96時間35分 95時間16分 93時間58分 92時間43分 91時間30分 90時間19分 89時間9分 88時間1分 86時間55分 85時間51分 84時間48分 83時間47分 82時間47分 81時間49分 80時間52分 79時間56分 79時間1分 78時間8分 77時間16分 76時間25分 75時間35分 74時間46分 73時間59分 73時間12分 72時間26分 71時間41分 70時間57分 70時間14分 69時間32分 68時間51分 68時間10分 67時間31分 66時間52分 66時間14分 65時間36分 64時間59分 64時間23分 63時間48分 63時間13分 62時間39分 62時間5分 61時間32分 61時間0分 60時間28分 59時間57分 59時間26分 58時間56分 58時間26分 57時間57分 57時間28分 57時間0分 56時間32分 56時間5分 55時間38分 55時間11分 54時間45分 54時間19分 53時間54分 53時間29分 53時間5分 52時間41分 52時間17分 51時間53分 51時間30分 51時間8分 50時間45分 50時間23分 50時間1分 49時間40分 49時間19分 48時間58分 48時間38分 48時間17分 47時間57分 47時間38分 47時間18分 46時間59分 46時間40分 46時間21分
自動車を運転 103時間19分 100時間27分 97時間44分 95時間10分 92時間43分 90時間24分 88時間12分 86時間6分 84時間6分 82時間11分 80時間21分 78時間37分 76時間56分 75時間20分 73時間48分 72時間19分 70時間54分 69時間32分 68時間14分 66時間58分 65時間45分 64時間34分 63時間26分 62時間21分 61時間17分 60時間16分 59時間17分 58時間19分 57時間24分 56時間30分 55時間38分 54時間47分 53時間58分 53時間10分 52時間24分 51時間39分 50時間56分 50時間13分 49時間32分 48時間52分 48時間13分 47時間35分 46時間57分 46時間21分 45時間46分 45時間12分 44時間38分 44時間6分 43時間34分 43時間3分 42時間32分 42時間3分 41時間34分 41時間5分 40時間38分 40時間10分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間47分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間43分 18時間11分 17時間42分 17時間14分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間0分 20時間25分 19時間51分 19時間20分 18時間50分 18時間22分 17時間55分 17時間30分 17時間5分 16時間42分 16時間20分 15時間58分 15時間38分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間24分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間53分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間53分 21時間16分 20時間42分 20時間9分 19時間38分 19時間9分 18時間41分 18時間14分 17時間49分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間40分 13時間26分 13時間12分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分
水泳
(速め:全般)
25時間49分 25時間6分 24時間26分 23時間47分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間31分 21時間1分 20時間32分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間49分 25時間6分 24時間26分 23時間47分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間31分 21時間1分 20時間32分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
自転車
(速め:24km/h)
25時間49分 25時間6分 24時間26分 23時間47分 23時間10分 22時間36分 22時間3分 21時間31分 21時間1分 20時間32分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間54分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
ダンス
激しい
28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間21分 28時間32分 27時間46分 27時間2分 26時間20分 25時間41分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間20分 22時間49分 22時間20分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
水泳
(普通:全般)
31時間7分 30時間15分 29時間26分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間34分 25時間56分 25時間19分 24時間45分 24時間12分 23時間40分 23時間10分 22時間41分 22時間13分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間17分 31時間23分 30時間32分 29時間44分 28時間58分 28時間15分 27時間33分 26時間54分 26時間16分 25時間41分 25時間6分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
山登り 32時間17分 31時間23分 30時間32分 29時間44分 28時間58分 28時間15分 27時間33分 26時間54分 26時間16分 25時間41分 25時間6分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
自転車
(普通:20km/h)
32時間17分 31時間23分 30時間32分 29時間44分 28時間58分 28時間15分 27時間33分 26時間54分 26時間16分 25時間41分 25時間6分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
HIIT
ジャンプあり
32時間17分 31時間23分 30時間32分 29時間44分 28時間58分 28時間15分 27時間33分 26時間54分 26時間16分 25時間41分 25時間6分 24時間34分 24時間2分 23時間32分 23時間3分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間19分 20時間55分 20時間32分 20時間10分 19時間49分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ダンス
普通
35時間23分 34時間24分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間57分 30時間12分 29時間29分 28時間48分 28時間8分 27時間31分 26時間55分 26時間21分 25時間48分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間57分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間3分 41時間51分 40時間43分 39時間39分 38時間38分 37時間40分 36時間45分 35時間52分 35時間2分 34時間14分 33時間29分 32時間45分 32時間3分 31時間23分 30時間45分 30時間8分 29時間32分 28時間58分 28時間25分 27時間54分 27時間23分 26時間54分 26時間26分 25時間58分 25時間32分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間3分 41時間51分 40時間43分 39時間39分 38時間38分 37時間40分 36時間45分 35時間52分 35時間2分 34時間14分 33時間29分 32時間45分 32時間3分 31時間23分 30時間45分 30時間8分 29時間32分 28時間58分 28時間25分 27時間54分 27時間23分 26時間54分 26時間26分 25時間58分 25時間32分 25時間6分 24時間42分 24時間18分 23時間55分 23時間32分 23時間10分 22時間49分 22時間29分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間38分 41時間36分 40時間36分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間48分 34時間7分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
踏み台昇降 51時間39分 50時間13分 48時間52分 47時間35分 46時間21分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間5分 40時間10分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間9分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
HIIT
ジャンプなし
51時間39分 50時間13分 48時間52分 47時間35分 46時間21分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間5分 40時間10分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間9分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
ダンス
ゆっくり
51時間39分 50時間13分 48時間52分 47時間35分 46時間21分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間5分 40時間10分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間9分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
筋トレ
スクワット
51時間39分 50時間13分 48時間52分 47時間35分 46時間21分 45時間12分 44時間6分 43時間3分 42時間3分 41時間5分 40時間10分 39時間18分 38時間28分 37時間40分 36時間54分 36時間9分 35時間27分 34時間46分 34時間7分 33時間29分 32時間52分 32時間17分 31時間43分 31時間10分 30時間38分 30時間8分 29時間38分 29時間9分 28時間42分 28時間15分 27時間49分 27時間23分 26時間59分 26時間35分 26時間12分 25時間49分 25時間28分 25時間6分 24時間46分 24時間26分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分
部屋の片づけ全般 53時間48分 52時間19分 50時間54分 49時間33分 48時間17分 47時間5分 45時間56分 44時間50分 43時間48分 42時間48分 41時間51分 40時間56分 40時間4分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間55分 36時間13分 35時間32分 34時間52分 34時間14分 33時間38分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間41分 27時間17分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間6分 24時間46分 24時間27分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間24分 55時間48分 54時間18分 52時間52分 51時間30分 50時間13分 49時間0分 47時間50分 46時間43分 45時間39分 44時間38分 43時間40分 42時間44分 41時間51分 41時間0分 40時間10分 39時間23分 38時間38分 37時間54分 37時間12分 36時間31分 35時間52分 35時間14分 34時間38分 34時間3分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間53分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間4分 58時間24分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間16分 50時間3分 48時間53分 47時間47分 46時間43分 45時間42分 44時間44分 43時間48分 42時間54分 42時間3分 41時間13分 40時間26分 39時間40分 38時間56分 38時間13分 37時間32分 36時間53分 36時間15分 35時間38分 35時間2分 34時間28分 33時間54分 33時間22分 32時間51分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間2分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間38分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分
ヨガ
パワー
64時間34分 62時間47分 61時間5分 59時間28分 57時間57分 56時間30分 55時間7分 53時間48分 52時間33分 51時間22分 50時間13分 49時間8分 48時間5分 47時間5分 46時間7分 45時間12分 44時間19分 43時間27分 42時間38分 41時間51分 41時間5分 40時間21分 39時間39分 38時間58分 38時間18分 37時間40分 37時間3分 36時間27分 35時間52分 35時間18分 34時間46分 34時間14分 33時間44分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間50分 31時間23分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
筋トレ
腹筋運動
67時間58分 66時間5分 64時間18分 62時間36分 61時間0分 59時間28分 58時間1分 56時間38分 55時間19分 54時間4分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間33分 48時間33分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間53分 44時間3分 43時間15分 42時間29分 41時間44分 41時間1分 40時間19分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間30分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
筋トレ
背筋運動
67時間58分 66時間5分 64時間18分 62時間36分 61時間0分 59時間28分 58時間1分 56時間38分 55時間19分 54時間4分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間33分 48時間33分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間53分 44時間3分 43時間15分 42時間29分 41時間44分 41時間1分 40時間19分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間30分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間58分 66時間5分 64時間18分 62時間36分 61時間0分 59時間28分 58時間1分 56時間38分 55時間19分 54時間4分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間33分 48時間33分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間53分 44時間3分 43時間15分 42時間29分 41時間44分 41時間1分 40時間19分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間30分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
筋トレ
懸垂
67時間58分 66時間5分 64時間18分 62時間36分 61時間0分 59時間28分 58時間1分 56時間38分 55時間19分 54時間4分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間33分 48時間33分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間53分 44時間3分 43時間15分 42時間29分 41時間44分 41時間1分 40時間19分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間45分 37時間10分 36時間36分 36時間2分 35時間30分 34時間59分 34時間28分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間53分 30時間30分 30時間6分 29時間44分 29時間22分 29時間0分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間43分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
トランポリン
ゆっくり
73時間48分 71時間45分 69時間48分 67時間58分 66時間14分 64時間34分 63時間0分 61時間30分 60時間4分 58時間42分 57時間24分 56時間9分 54時間57分 53時間48分 52時間43分 51時間39分 50時間38分 49時間40分 48時間44分 47時間50分 46時間57分 46時間7分 45時間19分 44時間32分 43時間46分 43時間3分 42時間20分 41時間39分 41時間0分 40時間21分 39時間44分 39時間8分 38時間33分 37時間59分 37時間26分 36時間54分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間54分 34時間26分 33時間59分 33時間32分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間48分 71時間45分 69時間48分 67時間58分 66時間14分 64時間34分 63時間0分 61時間30分 60時間4分 58時間42分 57時間24分 56時間9分 54時間57分 53時間48分 52時間43分 51時間39分 50時間38分 49時間40分 48時間44分 47時間50分 46時間57分 46時間7分 45時間19分 44時間32分 43時間46分 43時間3分 42時間20分 41時間39分 41時間0分 40時間21分 39時間44分 39時間8分 38時間33分 37時間59分 37時間26分 36時間54分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間54分 34時間26分 33時間59分 33時間32分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
料理全般 73時間48分 71時間45分 69時間48分 67時間58分 66時間14分 64時間34分 63時間0分 61時間30分 60時間4分 58時間42分 57時間24分 56時間9分 54時間57分 53時間48分 52時間43分 51時間39分 50時間38分 49時間40分 48時間44分 47時間50分 46時間57分 46時間7分 45時間19分 44時間32分 43時間46分 43時間3分 42時間20分 41時間39分 41時間0分 40時間21分 39時間44分 39時間8分 38時間33分 37時間59分 37時間26分 36時間54分 36時間22分 35時間52分 35時間23分 34時間54分 34時間26分 33時間59分 33時間32分 33時間7分 32時間41分 32時間17分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間16分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
掃除機をかける 78時間16分 76時間6分 74時間2分 72時間5分 70時間14分 68時間29分 66時間49分 65時間13分 63時間42分 62時間15分 60時間52分 59時間33分 58時間17分 57時間4分 55時間54分 54時間47分 53時間43分 52時間41分 51時間41分 50時間44分 49時間48分 48時間55分 48時間3分 47時間14分 46時間26分 45時間39分 44時間54分 44時間11分 43時間29分 42時間48分 42時間8分 41時間30分 40時間53分 40時間17分 39時間42分 39時間8分 38時間35分 38時間3分 37時間31分 37時間1分 36時間31分 36時間2分 35時間34分 35時間7分 34時間40分 34時間14分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間14分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
86時間6分 83時間42分 81時間27分 79時間18分 77時間16分 75時間20分 73時間30分 71時間45分 70時間5分 68時間29分 66時間58分 65時間30分 64時間7分 62時間47分 61時間30分 60時間16分 59時間5分 57時間57分 56時間51分 55時間48分 54時間47分 53時間48分 52時間52分 51時間57分 51時間4分 50時間13分 49時間24分 48時間36分 47時間50分 47時間5分 46時間21分 45時間39分 44時間58分 44時間19分 43時間40分 43時間3分 42時間26分 41時間51分 41時間16分 40時間43分 40時間10分 39時間39分 39時間8分 38時間38分 38時間8分 37時間40分 37時間12分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間27分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分
体をよく動かす仕事 86時間6分 83時間42分 81時間27分 79時間18分 77時間16分 75時間20分 73時間30分 71時間45分 70時間5分 68時間29分 66時間58分 65時間30分 64時間7分 62時間47分 61時間30分 60時間16分 59時間5分 57時間57分 56時間51分 55時間48分 54時間47分 53時間48分 52時間52分 51時間57分 51時間4分 50時間13分 49時間24分 48時間36分 47時間50分 47時間5分 46時間21分 45時間39分 44時間58分 44時間19分 43時間40分 43時間3分 42時間26分 41時間51分 41時間16分 40時間43分 40時間10分 39時間39分 39時間8分 38時間38分 38時間8分 37時間40分 37時間12分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間27分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分
皿洗い 86時間6分 83時間42分 81時間27分 79時間18分 77時間16分 75時間20分 73時間30分 71時間45分 70時間5分 68時間29分 66時間58分 65時間30分 64時間7分 62時間47分 61時間30分 60時間16分 59時間5分 57時間57分 56時間51分 55時間48分 54時間47分 53時間48分 52時間52分 51時間57分 51時間4分 50時間13分 49時間24分 48時間36分 47時間50分 47時間5分 46時間21分 45時間39分 44時間58分 44時間19分 43時間40分 43時間3分 42時間26分 41時間51分 41時間16分 40時間43分 40時間10分 39時間39分 39時間8分 38時間38分 38時間8分 37時間40分 37時間12分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間27分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分
ヨガ
ハタ
86時間6分 83時間42分 81時間27分 79時間18分 77時間16分 75時間20分 73時間30分 71時間45分 70時間5分 68時間29分 66時間58分 65時間30分 64時間7分 62時間47分 61時間30分 60時間16分 59時間5分 57時間57分 56時間51分 55時間48分 54時間47分 53時間48分 52時間52分 51時間57分 51時間4分 50時間13分 49時間24分 48時間36分 47時間50分 47時間5分 46時間21分 45時間39分 44時間58分 44時間19分 43時間40分 43時間3分 42時間26分 41時間51分 41時間16分 40時間43分 40時間10分 39時間39分 39時間8分 38時間38分 38時間8分 37時間40分 37時間12分 36時間45分 36時間18分 35時間52分 35時間27分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間45分 32時間24分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間26分 26時間12分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間19分 25時間6分 24時間54分 24時間42分 24時間30分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間43分 23時間32分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間49分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間19分 100時間27分 97時間44分 95時間10分 92時間43分 90時間24分 88時間12分 86時間6分 84時間6分 82時間11分 80時間21分 78時間37分 76時間56分 75時間20分 73時間48分 72時間19分 70時間54分 69時間32分 68時間14分 66時間58分 65時間45分 64時間34分 63時間26分 62時間21分 61時間17分 60時間16分 59時間17分 58時間19分 57時間24分 56時間30分 55時間38分 54時間47分 53時間58分 53時間10分 52時間24分 51時間39分 50時間56分 50時間13分 49時間32分 48時間52分 48時間13分 47時間35分 46時間57分 46時間21分 45時間46分 45時間12分 44時間38分 44時間6分 43時間34分 43時間3分 42時間32分 42時間3分 41時間34分 41時間5分 40時間38分 40時間10分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間47分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分
自動車を運転 103時間19分 100時間27分 97時間44分 95時間10分 92時間43分 90時間24分 88時間12分 86時間6分 84時間6分 82時間11分 80時間21分 78時間37分 76時間56分 75時間20分 73時間48分 72時間19分 70時間54分 69時間32分 68時間14分 66時間58分 65時間45分 64時間34分 63時間26分 62時間21分 61時間17分 60時間16分 59時間17分 58時間19分 57時間24分 56時間30分 55時間38分 54時間47分 53時間58分 53時間10分 52時間24分 51時間39分 50時間56分 50時間13分 49時間32分 48時間52分 48時間13分 47時間35分 46時間57分 46時間21分 45時間46分 45時間12分 44時間38分 44時間6分 43時間34分 43時間3分 42時間32分 42時間3分 41時間34分 41時間5分 40時間38分 40時間10分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間16分 36時間54分 36時間31分 36時間9分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間47分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間34分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間9分 28時間55分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
129時間9分 125時間34分 122時間10分 118時間57分 115時間54分 113時間0分 110時間15分 107時間37分 105時間7分 102時間44分 100時間27分 98時間16分 96時間10分 94時間10分 92時間15分 90時間24分 88時間38分 86時間55分 85時間17分 83時間42分 82時間11分 80時間43分 79時間18分 77時間56分 76時間37分 75時間20分 74時間6分 72時間54分 71時間45分 70時間37分 69時間32分 68時間29分 67時間28分 66時間28分 65時間30分 64時間34分 63時間40分 62時間47分 61時間55分 61時間5分 60時間16分 59時間28分 58時間42分 57時間57分 57時間13分 56時間30分 55時間48分 55時間7分 54時間27分 53時間48分 53時間10分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間47分 50時間13分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間5分 47時間35分 47時間5分 46時間36分 46時間7分 45時間39分 45時間12分 44時間45分 44時間19分 43時間53分 43時間27分 43時間3分 42時間38分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間5分 40時間43分 40時間21分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分
風呂でシャワー 129時間9分 125時間34分 122時間10分 118時間57分 115時間54分 113時間0分 110時間15分 107時間37分 105時間7分 102時間44分 100時間27分 98時間16分 96時間10分 94時間10分 92時間15分 90時間24分 88時間38分 86時間55分 85時間17分 83時間42分 82時間11分 80時間43分 79時間18分 77時間56分 76時間37分 75時間20分 74時間6分 72時間54分 71時間45分 70時間37分 69時間32分 68時間29分 67時間28分 66時間28分 65時間30分 64時間34分 63時間40分 62時間47分 61時間55分 61時間5分 60時間16分 59時間28分 58時間42分 57時間57分 57時間13分 56時間30分 55時間48分 55時間7分 54時間27分 53時間48分 53時間10分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間47分 50時間13分 49時間40分 49時間8分 48時間36分 48時間5分 47時間35分 47時間5分 46時間36分 46時間7分 45時間39分 45時間12分 44時間45分 44時間19分 43時間53分 43時間27分 43時間3分 42時間38分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間5分 40時間43分 40時間21分 40時間0分 39時間39分 39時間18分 38時間58分 38時間38分 38時間18分 37時間59分 37時間40分 37時間21分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間9分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 32時間59分 32時間45分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間50分 31時間36分 31時間23分 31時間10分 30時間57分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間8分
トイレ 143時間30分 139時間31分 135時間45分 132時間10分 128時間47分 125時間34分 122時間30分 119時間35分 116時間48分 114時間9分 111時間37分 109時間11分 106時間52分 104時間38分 102時間30分 100時間27分 98時間29分 96時間35分 94時間46分 93時間0分 91時間19分 89時間41分 88時間7分 86時間35分 85時間7分 83時間42分 82時間20分 81時間0分 79時間43分 78時間28分 77時間16分 76時間6分 74時間57分 73時間51分 72時間47分 71時間45分 70時間44分 69時間45分 68時間48分 67時間52分 66時間58分 66時間5分 65時間13分 64時間23分 63時間34分 62時間47分 62時間0分 61時間15分 60時間30分 59時間47分 59時間5分 58時間24分 57時間43分 57時間4分 56時間26分 55時間48分 55時間11分 54時間35分 54時間0分 53時間26分 52時間52分 52時間19分 51時間46分 51時間15分 50時間44分 50時間13分 49時間43分 49時間14分 48時間45分 48時間17分 47時間50分 47時間23分 46時間56分 46時間30分 46時間4分 45時間39分 45時間15分 44時間50分 44時間26分 44時間3分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間10分 39時間51分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間20分 38時間3分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間29分
立って仕事をする 143時間30分 139時間31分 135時間45分 132時間10分 128時間47分 125時間34分 122時間30分 119時間35分 116時間48分 114時間9分 111時間37分 109時間11分 106時間52分 104時間38分 102時間30分 100時間27分 98時間29分 96時間35分 94時間46分 93時間0分 91時間19分 89時間41分 88時間7分 86時間35分 85時間7分 83時間42分 82時間20分 81時間0分 79時間43分 78時間28分 77時間16分 76時間6分 74時間57分 73時間51分 72時間47分 71時間45分 70時間44分 69時間45分 68時間48分 67時間52分 66時間58分 66時間5分 65時間13分 64時間23分 63時間34分 62時間47分 62時間0分 61時間15分 60時間30分 59時間47分 59時間5分 58時間24分 57時間43分 57時間4分 56時間26分 55時間48分 55時間11分 54時間35分 54時間0分 53時間26分 52時間52分 52時間19分 51時間46分 51時間15分 50時間44分 50時間13分 49時間43分 49時間14分 48時間45分 48時間17分 47時間50分 47時間23分 46時間56分 46時間30分 46時間4分 45時間39分 45時間15分 44時間50分 44時間26分 44時間3分 43時間40分 43時間17分 42時間55分 42時間33分 42時間12分 41時間51分 41時間30分 41時間10分 40時間50分 40時間30分 40時間10分 39時間51分 39時間32分 39時間14分 38時間56分 38時間38分 38時間20分 38時間3分 37時間45分 37時間28分 37時間12分 36時間55分 36時間39分 36時間23分 36時間8分 35時間52分 35時間37分 35時間22分 35時間7分 34時間52分 34時間38分 34時間24分 34時間10分 33時間56分 33時間42分 33時間29分
風呂で入浴 172時間12分 167時間25分 162時間54分 158時間36分 154時間32分 150時間40分 147時間0分 143時間30分 140時間10分 136時間59分 133時間56分 131時間1分 128時間14分 125時間34分 123時間0分 120時間32分 118時間10分 115時間54分 113時間43分 111時間37分 109時間35分 107時間37分 105時間44分 103時間55分 102時間9分 100時間27分 98時間48分 97時間12分 95時間40分 94時間10分 92時間43分 91時間19分 89時間57分 88時間38分 87時間21分 86時間6分 84時間53分 83時間42分 82時間33分 81時間27分 80時間21分 79時間18分 78時間16分 77時間16分 76時間17分 75時間20分 74時間24分 73時間30分 72時間37分 71時間45分 70時間54分 70時間5分 69時間16分 68時間29分 67時間43分 66時間58分 66時間14分 65時間30分 64時間48分 64時間7分 63時間26分 62時間47分 62時間8分 61時間30分 60時間52分 60時間16分 59時間40分 59時間5分 58時間31分 57時間57分 57時間24分 56時間51分 56時間19分 55時間48分 55時間17分 54時間47分 54時間18分 53時間48分 53時間20分 52時間52分 52時間24分 51時間57分 51時間30分 51時間4分 50時間38分 50時間13分 49時間48分 49時間24分 49時間0分 48時間36分 48時間13分 47時間50分 47時間27分 47時間5分 46時間43分 46時間21分 46時間0分 45時間39分 45時間19分 44時間58分 44時間38分 44時間19分 43時間59分 43時間40分 43時間21分 43時間3分 42時間44分 42時間26分 42時間8分 41時間51分 41時間34分 41時間16分 41時間0分 40時間43分 40時間27分 40時間10分
デスクワーク 198時間42分 193時間10分 187時間57分 183時間0分 178時間19分 173時間51分 169時間37分 165時間35分 161時間44分 158時間3分 154時間32分 151時間11分 147時間58分 144時間53分 141時間55分 139時間5分 136時間21分 133時間44分 131時間13分 128時間47分 126時間26分 124時間11分 122時間0分 119時間54分 117時間52分 115時間54分 114時間0分 112時間10分 110時間23分 108時間39分 106時間59分 105時間22分 103時間47分 102時間16分 100時間47分 99時間21分 97時間57分 96時間35分 95時間16分 93時間58分 92時間43分 91時間30分 90時間19分 89時間9分 88時間1分 86時間55分 85時間51分 84時間48分 83時間47分 82時間47分 81時間49分 80時間52分 79時間56分 79時間1分 78時間8分 77時間16分 76時間25分 75時間35分 74時間46分 73時間59分 73時間12分 72時間26分 71時間41分 70時間57分 70時間14分 69時間32分 68時間51分 68時間10分 67時間31分 66時間52分 66時間14分 65時間36分 64時間59分 64時間23分 63時間48分 63時間13分 62時間39分 62時間5分 61時間32分 61時間0分 60時間28分 59時間57分 59時間26分 58時間56分 58時間26分 57時間57分 57時間28分 57時間0分 56時間32分 56時間5分 55時間38分 55時間11分 54時間45分 54時間19分 53時間54分 53時間29分 53時間5分 52時間41分 52時間17分 51時間53分 51時間30分 51時間8分 50時間45分 50時間23分 50時間1分 49時間40分 49時間19分 48時間58分 48時間38分 48時間17分 47時間57分 47時間38分 47時間18分 46時間59分 46時間40分 46時間21分
電車バスに乗車 198時間42分 193時間10分 187時間57分 183時間0分 178時間19分 173時間51分 169時間37分 165時間35分 161時間44分 158時間3分 154時間32分 151時間11分 147時間58分 144時間53分 141時間55分 139時間5分 136時間21分 133時間44分 131時間13分 128時間47分 126時間26分 124時間11分 122時間0分 119時間54分 117時間52分 115時間54分 114時間0分 112時間10分 110時間23分 108時間39分 106時間59分 105時間22分 103時間47分 102時間16分 100時間47分 99時間21分 97時間57分 96時間35分 95時間16分 93時間58分 92時間43分 91時間30分 90時間19分 89時間9分 88時間1分 86時間55分 85時間51分 84時間48分 83時間47分 82時間47分 81時間49分 80時間52分 79時間56分 79時間1分 78時間8分 77時間16分 76時間25分 75時間35分 74時間46分 73時間59分 73時間12分 72時間26分 71時間41分 70時間57分 70時間14分 69時間32分 68時間51分 68時間10分 67時間31分 66時間52分 66時間14分 65時間36分 64時間59分 64時間23分 63時間48分 63時間13分 62時間39分 62時間5分 61時間32分 61時間0分 60時間28分 59時間57分 59時間26分 58時間56分 58時間26分 57時間57分 57時間28分 57時間0分 56時間32分 56時間5分 55時間38分 55時間11分 54時間45分 54時間19分 53時間54分 53時間29分 53時間5分 52時間41分 52時間17分 51時間53分 51時間30分 51時間8分 50時間45分 50時間23分 50時間1分 49時間40分 49時間19分 48時間58分 48時間38分 48時間17分 47時間57分 47時間38分 47時間18分 46時間59分 46時間40分 46時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓