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9593キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9593キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9593キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間24分 101時間30分 98時間46分 96時間10分 93時間42分 91時間21分 89時間8分 87時間0分 84時間59分 83時間3分 81時間12分 79時間26分 77時間45分 76時間8分 74時間34分 73時間5分 71時間39分 70時間16分 68時間57分 67時間40分 66時間26分 65時間15分 64時間6分 63時間0分 61時間56分 60時間54分 59時間54分 58時間56分 58時間0分 57時間6分 56時間13分 55時間22分 54時間32分 53時間44分 52時間57分 52時間12分 51時間28分 50時間45分 50時間3分 49時間23分 48時間43分 48時間5分 47時間27分 46時間51分 46時間15分 45時間40分 45時間7分 44時間34分 44時間1分 43時間30分 42時間59分 42時間29分 42時間0分 41時間31分 41時間3分 40時間36分 40時間9分 39時間43分 39時間17分 38時間52分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間0分 84時間35分 82時間18分 80時間8分 78時間5分 76時間8分 74時間16分 72時間30分 70時間49分 69時間12分 67時間40分 66時間12分 64時間47分 63時間26分 62時間9分 60時間54分 59時間42分 58時間33分 57時間27分 56時間23分 55時間22分 54時間22分 53時間25分 52時間30分 51時間37分 50時間45分 49時間55分 49時間7分 48時間20分 47時間35分 46時間51分 46時間8分 45時間27分 44時間47分 44時間8分 43時間30分 42時間53分 42時間17分 41時間43分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間2分 38時間32分 38時間4分 37時間35分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間49分 35時間24分 35時間0分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間16分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間42分 59時間1分 57時間25分 55時間54分 54時間28分 53時間7分 51時間49分 50時間35分 49時間24分 48時間17分 47時間12分 46時間11分 45時間12分 44時間15分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間5分 39時間20分 38時間37分 37時間56分 37時間16分 36時間37分 36時間0分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
山登り 32時間37分 31時間43分 30時間51分 30時間3分 29時間16分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間33分 25時間57分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間18分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間30分 42時間17分 41時間9分 40時間4分 39時間2分 38時間4分 37時間8分 36時間15分 35時間24分 34時間36分 33時間50分 33時間6分 32時間23分 31時間43分 31時間4分 30時間27分 29時間51分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間41分 27時間11分 26時間42分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間37分 31時間43分 30時間51分 30時間3分 29時間16分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間33分 25時間57分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間18分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間6分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間17分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間39分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間8分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間12分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間13分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間6分 17時間41分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間8分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間15分 47時間53分 46時間35分 45時間21分 44時間12分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間5分 39時間10分 38時間18分 37時間28分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間48分 33時間9分 32時間31分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分
水泳
(普通:全般)
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間1分 24時間27分 23時間55分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
水泳
(速め:全般)
26時間6分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間17分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
水泳
(バタフライ)
18時間54分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間33分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間30分 42時間17分 41時間9分 40時間4分 39時間2分 38時間4分 37時間8分 36時間15分 35時間24分 34時間36分 33時間50分 33時間6分 32時間23分 31時間43分 31時間4分 30時間27分 29時間51分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間41分 27時間11分 26時間42分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
自転車
(普通:20km/h)
32時間37分 31時間43分 30時間51分 30時間3分 29時間16分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間33分 25時間57分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間18分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
自転車
(速め:24km/h)
26時間6分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間17分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9593キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間41分 66時間47分 64時間58分 63時間16分 61時間38分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間15分 51時間9分 50時間5分 49時間3分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
筋トレ
背筋運動
68時間41分 66時間47分 64時間58分 63時間16分 61時間38分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間15分 51時間9分 50時間5分 49時間3分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間41分 66時間47分 64時間58分 63時間16分 61時間38分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間15分 51時間9分 50時間5分 49時間3分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
筋トレ
懸垂
68時間41分 66時間47分 64時間58分 63時間16分 61時間38分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間15分 51時間9分 50時間5分 49時間3分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
筋トレ
スクワット
52時間12分 50時間45分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間40分 44時間34分 43時間30分 42時間29分 41時間31分 40時間36分 39時間43分 38時間52分 38時間4分 37時間17分 36時間32分 35時間49分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ヨガ
ハタ
87時間0分 84時間35分 82時間18分 80時間8分 78時間5分 76時間8分 74時間16分 72時間30分 70時間49分 69時間12分 67時間40分 66時間12分 64時間47分 63時間26分 62時間9分 60時間54分 59時間42分 58時間33分 57時間27分 56時間23分 55時間22分 54時間22分 53時間25分 52時間30分 51時間37分 50時間45分 49時間55分 49時間7分 48時間20分 47時間35分 46時間51分 46時間8分 45時間27分 44時間47分 44時間8分 43時間30分 42時間53分 42時間17分 41時間43分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間2分 38時間32分 38時間4分 37時間35分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間49分 35時間24分 35時間0分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間16分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分
ヨガ
パワー
65時間15分 63時間26分 61時間43分 60時間6分 58時間33分 57時間6分 55時間42分 54時間22分 53時間7分 51時間54分 50時間45分 49時間39分 48時間35分 47時間35分 46時間36分 45時間40分 44時間47分 43時間55分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間47分 40時間4分 39時間22分 38時間42分 38時間4分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間37分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
ダンス
ゆっくり
52時間12分 50時間45分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間40分 44時間34分 43時間30分 42時間29分 41時間31分 40時間36分 39時間43分 38時間52分 38時間4分 37時間17分 36時間32分 35時間49分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ダンス
普通
35時間45分 34時間45分 33時間49分 32時間56分 32時間5分 31時間17分 30時間31分 29時間47分 29時間6分 28時間26分 27時間48分 27時間12分 26時間37分 26時間4分 25時間32分 25時間1分 24時間32分 24時間4分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
ダンス
激しい
29時間0分 28時間11分 27時間26分 26時間42分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間10分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間4分 21時間35分 21時間8分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
踏み台昇降 52時間12分 50時間45分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間40分 44時間34分 43時間30分 42時間29分 41時間31分 40時間36分 39時間43分 38時間52分 38時間4分 37時間17分 36時間32分 35時間49分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
トランポリン
ゆっくり
74時間34分 72時間30分 70時間32分 68時間41分 66時間55分 65時間15分 63時間40分 62時間9分 60時間42分 59時間19分 58時間0分 56時間44分 55時間32分 54時間22分 53時間16分 52時間12分 51時間10分 50時間11分 49時間15分 48時間20分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 45時間0分 44時間14分 43時間30分 42時間47分 42時間6分 41時間26分 40時間47分 40時間9分 39時間33分 38時間57分 38時間23分 37時間49分 37時間17分 36時間45分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間20分 33時間54分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間0分 56時間23分 54時間52分 53時間25分 52時間3分 50時間45分 49時間31分 48時間20分 47時間12分 46時間8分 45時間7分 44時間8分 43時間11分 42時間17分 41時間26分 40時間36分 39時間48分 39時間2分 38時間18分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間37分 35時間0分 34時間24分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間14分 30時間45分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
HIIT
ジャンプなし
52時間12分 50時間45分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間40分 44時間34分 43時間30分 42時間29分 41時間31分 40時間36分 39時間43分 38時間52分 38時間4分 37時間17分 36時間32分 35時間49分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
HIIT
ジャンプあり
32時間37分 31時間43分 30時間51分 30時間3分 29時間16分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間33分 25時間57分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間18分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9593キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間0分 84時間35分 82時間18分 80時間8分 78時間5分 76時間8分 74時間16分 72時間30分 70時間49分 69時間12分 67時間40分 66時間12分 64時間47分 63時間26分 62時間9分 60時間54分 59時間42分 58時間33分 57時間27分 56時間23分 55時間22分 54時間22分 53時間25分 52時間30分 51時間37分 50時間45分 49時間55分 49時間7分 48時間20分 47時間35分 46時間51分 46時間8分 45時間27分 44時間47分 44時間8分 43時間30分 42時間53分 42時間17分 41時間43分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間2分 38時間32分 38時間4分 37時間35分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間49分 35時間24分 35時間0分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間16分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分
料理全般 74時間34分 72時間30分 70時間32分 68時間41分 66時間55分 65時間15分 63時間40分 62時間9分 60時間42分 59時間19分 58時間0分 56時間44分 55時間32分 54時間22分 53時間16分 52時間12分 51時間10分 50時間11分 49時間15分 48時間20分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 45時間0分 44時間14分 43時間30分 42時間47分 42時間6分 41時間26分 40時間47分 40時間9分 39時間33分 38時間57分 38時間23分 37時間49分 37時間17分 36時間45分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間20分 33時間54分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
掃除機をかける 79時間6分 76時間54分 74時間49分 72時間51分 70時間59分 69時間12分 67時間31分 65時間55分 64時間23分 62時間55分 61時間31分 60時間11分 58時間54分 57時間40分 56時間30分 55時間22分 54時間17分 53時間14分 52時間14分 51時間16分 50時間20分 49時間26分 48時間34分 47時間44分 46時間55分 46時間8分 45時間23分 44時間39分 43時間56分 43時間15分 42時間35分 41時間56分 41時間19分 40時間42分 40時間7分 39時間33分 38時間59分 38時間27分 37時間55分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間45分 33時間21分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間57分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間34分 72時間30分 70時間32分 68時間41分 66時間55分 65時間15分 63時間40分 62時間9分 60時間42分 59時間19分 58時間0分 56時間44分 55時間32分 54時間22分 53時間16分 52時間12分 51時間10分 50時間11分 49時間15分 48時間20分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 45時間0分 44時間14分 43時間30分 42時間47分 42時間6分 41時間26分 40時間47分 40時間9分 39時間33分 38時間57分 38時間23分 37時間49分 37時間17分 36時間45分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間20分 33時間54分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
部屋の片づけ全般 54時間22分 52時間52分 51時間26分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間15分 43時間15分 42時間17分 41時間22分 40時間29分 39時間39分 38時間50分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間54分 35時間14分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間12分 29時間44分 29時間16分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間31分 126時間53分 123時間27分 120時間12分 117時間7分 114時間12分 111時間25分 108時間45分 106時間14分 103時間49分 101時間30分 99時間18分 97時間11分 95時間10分 93時間13分 91時間21分 89時間34分 87時間50分 86時間11分 84時間35分 83時間3分 81時間34分 80時間8分 78時間45分 77時間25分 76時間8分 74時間53分 73時間40分 72時間30分 71時間22分 70時間16分 69時間12分 68時間10分 67時間10分 66時間12分 65時間15分 64時間20分 63時間26分 62時間34分 61時間43分 60時間54分 60時間6分 59時間19分 58時間33分 57時間49分 57時間6分 56時間23分 55時間42分 55時間2分 54時間22分 53時間44分 53時間7分 52時間30分 51時間54分 51時間19分 50時間45分 50時間11分 49時間39分 49時間7分 48時間35分 48時間5分 47時間35分 47時間5分 46時間36分 46時間8分 45時間40分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間30分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間9分 40時間47分 40時間25分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間27分
トイレ 145時間1分 140時間59分 137時間10分 133時間34分 130時間8分 126時間53分 123時間47分 120時間50分 118時間2分 115時間21分 112時間47分 110時間20分 107時間59分 105時間44分 103時間35分 101時間30分 99時間31分 97時間36分 95時間46分 93時間59分 92時間17分 90時間38分 89時間2分 87時間30分 86時間1分 84時間35分 83時間12分 81時間51分 80時間33分 79時間18分 78時間5分 76時間54分 75時間45分 74時間38分 73時間33分 72時間30分 71時間29分 70時間29分 69時間31分 68時間35分 67時間40分 66時間47分 65時間55分 65時間4分 64時間14分 63時間26分 62時間39分 61時間53分 61時間9分 60時間25分 59時間42分 59時間1分 58時間20分 57時間40分 57時間1分 56時間23分 55時間46分 55時間10分 54時間34分 53時間59分 53時間25分 52時間52分 52時間19分 51時間47分 51時間16分 50時間45分 50時間15分 49時間45分 49時間16分 48時間48分 48時間20分 47時間53分 47時間26分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間43分 45時間19分 44時間55分 44時間31分 44時間8分 43時間45分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間50分
風呂でシャワー 130時間31分 126時間53分 123時間27分 120時間12分 117時間7分 114時間12分 111時間25分 108時間45分 106時間14分 103時間49分 101時間30分 99時間18分 97時間11分 95時間10分 93時間13分 91時間21分 89時間34分 87時間50分 86時間11分 84時間35分 83時間3分 81時間34分 80時間8分 78時間45分 77時間25分 76時間8分 74時間53分 73時間40分 72時間30分 71時間22分 70時間16分 69時間12分 68時間10分 67時間10分 66時間12分 65時間15分 64時間20分 63時間26分 62時間34分 61時間43分 60時間54分 60時間6分 59時間19分 58時間33分 57時間49分 57時間6分 56時間23分 55時間42分 55時間2分 54時間22分 53時間44分 53時間7分 52時間30分 51時間54分 51時間19分 50時間45分 50時間11分 49時間39分 49時間7分 48時間35分 48時間5分 47時間35分 47時間5分 46時間36分 46時間8分 45時間40分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間30分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間9分 40時間47分 40時間25分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間27分
風呂で入浴 174時間1分 169時間11分 164時間36分 160時間17分 156時間10分 152時間16分 148時間33分 145時間1分 141時間38分 138時間25分 135時間21分 132時間24分 129時間35分 126時間53分 124時間18分 121時間48分 119時間25分 117時間7分 114時間55分 112時間47分 110時間44分 108時間45分 106時間51分 105時間0分 103時間14分 101時間30分 99時間50分 98時間14分 96時間40分 95時間10分 93時間42分 92時間17分 90時間54分 89時間34分 88時間16分 87時間0分 85時間47分 84時間35分 83時間26分 82時間18分 81時間12分 80時間8分 79時間6分 78時間5分 77時間5分 76時間8分 75時間11分 74時間16分 73時間22分 72時間30分 71時間39分 70時間49分 70時間0分 69時間12分 68時間26分 67時間40分 66時間55分 66時間12分 65時間29分 64時間47分 64時間6分 63時間26分 62時間47分 62時間9分 61時間31分 60時間54分 60時間18分 59時間42分 59時間8分 58時間33分 58時間0分 57時間27分 56時間55分 56時間23分 55時間52分 55時間22分 54時間52分 54時間22分 53時間54分 53時間25分 52時間57分 52時間30分 52時間3分 51時間37分 51時間10分 50時間45分 50時間20分 49時間55分 49時間31分 49時間7分 48時間43分 48時間20分 47時間57分 47時間35分 47時間12分 46時間51分 46時間29分 46時間8分 45時間47分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間30分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 42時間0分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間36分
デスクワーク 200時間47分 195時間13分 189時間56分 184時間56分 180時間12分 175時間41分 171時間24分 167時間19分 163時間26分 159時間43分 156時間10分 152時間46分 149時間31分 146時間24分 143時間25分 140時間33分 137時間48分 135時間9分 132時間36分 130時間8分 127時間46分 125時間29分 123時間17分 121時間10分 119時間6分 117時間7分 115時間12分 113時間21分 111時間33分 109時間48分 108時間7分 106時間28分 104時間53分 103時間21分 101時間51分 100時間23分 98時間59分 97時間36分 96時間16分 94時間58分 93時間42分 92時間28分 91時間16分 90時間6分 88時間57分 87時間50分 86時間45分 85時間42分 84時間40分 83時間39分 82時間40分 81時間43分 80時間46分 79時間51分 78時間57分 78時間5分 77時間13分 76時間23分 75時間34分 74時間45分 73時間58分 73時間12分 72時間27分 71時間42分 70時間59分 70時間16分 69時間34分 68時間54分 68時間13分 67時間34分 66時間55分 66時間18分 65時間40分 65時間4分 64時間28分 63時間53分 63時間18分 62時間44分 62時間11分 61時間38分 61時間6分 60時間35分 60時間4分 59時間33分 59時間3分 58時間33分 58時間4分 57時間36分 57時間8分 56時間40分 56時間13分 55時間46分 55時間20分 54時間54分 54時間28分 54時間3分 53時間38分 53時間14分 52時間50分 52時間26分 52時間3分 51時間40分 51時間17分 50時間55分 50時間33分 50時間11分 49時間50分 49時間29分 49時間8分 48時間48分 48時間28分 48時間8分 47時間48分 47時間29分 47時間10分 46時間51分
立って仕事をする 145時間1分 140時間59分 137時間10分 133時間34分 130時間8分 126時間53分 123時間47分 120時間50分 118時間2分 115時間21分 112時間47分 110時間20分 107時間59分 105時間44分 103時間35分 101時間30分 99時間31分 97時間36分 95時間46分 93時間59分 92時間17分 90時間38分 89時間2分 87時間30分 86時間1分 84時間35分 83時間12分 81時間51分 80時間33分 79時間18分 78時間5分 76時間54分 75時間45分 74時間38分 73時間33分 72時間30分 71時間29分 70時間29分 69時間31分 68時間35分 67時間40分 66時間47分 65時間55分 65時間4分 64時間14分 63時間26分 62時間39分 61時間53分 61時間9分 60時間25分 59時間42分 59時間1分 58時間20分 57時間40分 57時間1分 56時間23分 55時間46分 55時間10分 54時間34分 53時間59分 53時間25分 52時間52分 52時間19分 51時間47分 51時間16分 50時間45分 50時間15分 49時間45分 49時間16分 48時間48分 48時間20分 47時間53分 47時間26分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間43分 45時間19分 44時間55分 44時間31分 44時間8分 43時間45分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間50分
体をよく動かす仕事 87時間0分 84時間35分 82時間18分 80時間8分 78時間5分 76時間8分 74時間16分 72時間30分 70時間49分 69時間12分 67時間40分 66時間12分 64時間47分 63時間26分 62時間9分 60時間54分 59時間42分 58時間33分 57時間27分 56時間23分 55時間22分 54時間22分 53時間25分 52時間30分 51時間37分 50時間45分 49時間55分 49時間7分 48時間20分 47時間35分 46時間51分 46時間8分 45時間27分 44時間47分 44時間8分 43時間30分 42時間53分 42時間17分 41時間43分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間2分 38時間32分 38時間4分 37時間35分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間49分 35時間24分 35時間0分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間16分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分
電車バスに乗車 200時間47分 195時間13分 189時間56分 184時間56分 180時間12分 175時間41分 171時間24分 167時間19分 163時間26分 159時間43分 156時間10分 152時間46分 149時間31分 146時間24分 143時間25分 140時間33分 137時間48分 135時間9分 132時間36分 130時間8分 127時間46分 125時間29分 123時間17分 121時間10分 119時間6分 117時間7分 115時間12分 113時間21分 111時間33分 109時間48分 108時間7分 106時間28分 104時間53分 103時間21分 101時間51分 100時間23分 98時間59分 97時間36分 96時間16分 94時間58分 93時間42分 92時間28分 91時間16分 90時間6分 88時間57分 87時間50分 86時間45分 85時間42分 84時間40分 83時間39分 82時間40分 81時間43分 80時間46分 79時間51分 78時間57分 78時間5分 77時間13分 76時間23分 75時間34分 74時間45分 73時間58分 73時間12分 72時間27分 71時間42分 70時間59分 70時間16分 69時間34分 68時間54分 68時間13分 67時間34分 66時間55分 66時間18分 65時間40分 65時間4分 64時間28分 63時間53分 63時間18分 62時間44分 62時間11分 61時間38分 61時間6分 60時間35分 60時間4分 59時間33分 59時間3分 58時間33分 58時間4分 57時間36分 57時間8分 56時間40分 56時間13分 55時間46分 55時間20分 54時間54分 54時間28分 54時間3分 53時間38分 53時間14分 52時間50分 52時間26分 52時間3分 51時間40分 51時間17分 50時間55分 50時間33分 50時間11分 49時間50分 49時間29分 49時間8分 48時間48分 48時間28分 48時間8分 47時間48分 47時間29分 47時間10分 46時間51分
自動車を運転 104時間24分 101時間30分 98時間46分 96時間10分 93時間42分 91時間21分 89時間8分 87時間0分 84時間59分 83時間3分 81時間12分 79時間26分 77時間45分 76時間8分 74時間34分 73時間5分 71時間39分 70時間16分 68時間57分 67時間40分 66時間26分 65時間15分 64時間6分 63時間0分 61時間56分 60時間54分 59時間54分 58時間56分 58時間0分 57時間6分 56時間13分 55時間22分 54時間32分 53時間44分 52時間57分 52時間12分 51時間28分 50時間45分 50時間3分 49時間23分 48時間43分 48時間5分 47時間27分 46時間51分 46時間15分 45時間40分 45時間7分 44時間34分 44時間1分 43時間30分 42時間59分 42時間29分 42時間0分 41時間31分 41時間3分 40時間36分 40時間9分 39時間43分 39時間17分 38時間52分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間54分 18時間23分 17時間53分 17時間25分 16時間58分 16時間33分 16時間8分 15時間45分 15時間23分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間29分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間13分 20時間37分 20時間4分 19時間32分 19時間2分 18時間34分 18時間6分 17時間41分 17時間16分 16時間52分 16時間30分 16時間8分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間33分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間7分 21時間30分 20時間55分 20時間22分 19時間51分 19時間21分 18時間53分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間12分 16時間49分 16時間28分 16時間7分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間53分 14時間36分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間20分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(速め:全般)
26時間6分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間17分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間6分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間17分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
自転車
(速め:24km/h)
26時間6分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間17分 21時間45分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
ダンス
激しい
29時間0分 28時間11分 27時間26分 26時間42分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間10分 23時間36分 23時間4分 22時間33分 22時間4分 21時間35分 21時間8分 20時間43分 20時間18分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間39分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間8分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
水泳
(普通:全般)
31時間26分 30時間34分 29時間44分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間1分 24時間27分 23時間55分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間37分 31時間43分 30時間51分 30時間3分 29時間16分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間33分 25時間57分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間18分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
山登り 32時間37分 31時間43分 30時間51分 30時間3分 29時間16分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間33分 25時間57分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間18分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
自転車
(普通:20km/h)
32時間37分 31時間43分 30時間51分 30時間3分 29時間16分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間33分 25時間57分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間18分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
HIIT
ジャンプあり
32時間37分 31時間43分 30時間51分 30時間3分 29時間16分 28時間33分 27時間51分 27時間11分 26時間33分 25時間57分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間18分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ダンス
普通
35時間45分 34時間45分 33時間49分 32時間56分 32時間5分 31時間17分 30時間31分 29時間47分 29時間6分 28時間26分 27時間48分 27時間12分 26時間37分 26時間4分 25時間32分 25時間1分 24時間32分 24時間4分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間30分 42時間17分 41時間9分 40時間4分 39時間2分 38時間4分 37時間8分 36時間15分 35時間24分 34時間36分 33時間50分 33時間6分 32時間23分 31時間43分 31時間4分 30時間27分 29時間51分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間41分 27時間11分 26時間42分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間30分 42時間17分 41時間9分 40時間4分 39時間2分 38時間4分 37時間8分 36時間15分 35時間24分 34時間36分 33時間50分 33時間6分 32時間23分 31時間43分 31時間4分 30時間27分 29時間51分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間41分 27時間11分 26時間42分 26時間15分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間33分 24時間10分 23時間47分 23時間25分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間47分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間15分 47時間53分 46時間35分 45時間21分 44時間12分 43時間5分 42時間2分 41時間2分 40時間5分 39時間10分 38時間18分 37時間28分 36時間40分 35時間54分 35時間10分 34時間28分 33時間48分 33時間9分 32時間31分 31時間55分 31時間20分 30時間46分 30時間14分 29時間43分 29時間13分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間21分 26時間56分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間21分 24時間58分 24時間37分 24時間16分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間40分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分
踏み台昇降 52時間12分 50時間45分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間40分 44時間34分 43時間30分 42時間29分 41時間31分 40時間36分 39時間43分 38時間52分 38時間4分 37時間17分 36時間32分 35時間49分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
HIIT
ジャンプなし
52時間12分 50時間45分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間40分 44時間34分 43時間30分 42時間29分 41時間31分 40時間36分 39時間43分 38時間52分 38時間4分 37時間17分 36時間32分 35時間49分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
ダンス
ゆっくり
52時間12分 50時間45分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間40分 44時間34分 43時間30分 42時間29分 41時間31分 40時間36分 39時間43分 38時間52分 38時間4分 37時間17分 36時間32分 35時間49分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
筋トレ
スクワット
52時間12分 50時間45分 49時間23分 48時間5分 46時間51分 45時間40分 44時間34分 43時間30分 42時間29分 41時間31分 40時間36分 39時間43分 38時間52分 38時間4分 37時間17分 36時間32分 35時間49分 35時間8分 34時間28分 33時間50分 33時間13分 32時間37分 32時間3分 31時間30分 30時間58分 30時間27分 29時間57分 29時間28分 29時間0分 28時間33分 28時間6分 27時間41分 27時間16分 26時間52分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間43分 23時間25分 23時間7分 22時間50分 22時間33分 22時間17分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分
部屋の片づけ全般 54時間22分 52時間52分 51時間26分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間15分 43時間15分 42時間17分 41時間22分 40時間29分 39時間39分 38時間50分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間54分 35時間14分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間12分 29時間44分 29時間16分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間0分 56時間23分 54時間52分 53時間25分 52時間3分 50時間45分 49時間31分 48時間20分 47時間12分 46時間8分 45時間7分 44時間8分 43時間11分 42時間17分 41時間26分 40時間36分 39時間48分 39時間2分 38時間18分 37時間35分 36時間54分 36時間15分 35時間37分 35時間0分 34時間24分 33時間50分 33時間16分 32時間44分 32時間13分 31時間43分 31時間14分 30時間45分 30時間18分 29時間51分 29時間25分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間22分 26時間1分 25時間41分 25時間22分 25時間3分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間43分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間54分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間42分 59時間1分 57時間25分 55時間54分 54時間28分 53時間7分 51時間49分 50時間35分 49時間24分 48時間17分 47時間12分 46時間11分 45時間12分 44時間15分 43時間21分 42時間29分 41時間39分 40時間51分 40時間5分 39時間20分 38時間37分 37時間56分 37時間16分 36時間37分 36時間0分 35時間24分 34時間49分 34時間16分 33時間43分 33時間11分 32時間41分 32時間11分 31時間42分 31時間14分 30時間47分 30時間21分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間42分 28時間19分 27時間57分 27時間35分 27時間14分 26時間53分 26時間33分 26時間13分 25時間54分 25時間35分 25時間17分 24時間59分 24時間42分 24時間25分 24時間8分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分
ヨガ
パワー
65時間15分 63時間26分 61時間43分 60時間6分 58時間33分 57時間6分 55時間42分 54時間22分 53時間7分 51時間54分 50時間45分 49時間39分 48時間35分 47時間35分 46時間36分 45時間40分 44時間47分 43時間55分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間47分 40時間4分 39時間22分 38時間42分 38時間4分 37時間26分 36時間50分 36時間15分 35時間41分 35時間8分 34時間36分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間37分 32時間10分 31時間43分 31時間17分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間52分 26時間33分 26時間15分 25時間57分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間4分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
筋トレ
腹筋運動
68時間41分 66時間47分 64時間58分 63時間16分 61時間38分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間15分 51時間9分 50時間5分 49時間3分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
筋トレ
背筋運動
68時間41分 66時間47分 64時間58分 63時間16分 61時間38分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間15分 51時間9分 50時間5分 49時間3分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間41分 66時間47分 64時間58分 63時間16分 61時間38分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間15分 51時間9分 50時間5分 49時間3分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
筋トレ
懸垂
68時間41分 66時間47分 64時間58分 63時間16分 61時間38分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間15分 51時間9分 50時間5分 49時間3分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間55分 42時間10分 41時間27分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間33分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間7分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
トランポリン
ゆっくり
74時間34分 72時間30分 70時間32分 68時間41分 66時間55分 65時間15分 63時間40分 62時間9分 60時間42分 59時間19分 58時間0分 56時間44分 55時間32分 54時間22分 53時間16分 52時間12分 51時間10分 50時間11分 49時間15分 48時間20分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 45時間0分 44時間14分 43時間30分 42時間47分 42時間6分 41時間26分 40時間47分 40時間9分 39時間33分 38時間57分 38時間23分 37時間49分 37時間17分 36時間45分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間20分 33時間54分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間34分 72時間30分 70時間32分 68時間41分 66時間55分 65時間15分 63時間40分 62時間9分 60時間42分 59時間19分 58時間0分 56時間44分 55時間32分 54時間22分 53時間16分 52時間12分 51時間10分 50時間11分 49時間15分 48時間20分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 45時間0分 44時間14分 43時間30分 42時間47分 42時間6分 41時間26分 40時間47分 40時間9分 39時間33分 38時間57分 38時間23分 37時間49分 37時間17分 36時間45分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間20分 33時間54分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
料理全般 74時間34分 72時間30分 70時間32分 68時間41分 66時間55分 65時間15分 63時間40分 62時間9分 60時間42分 59時間19分 58時間0分 56時間44分 55時間32分 54時間22分 53時間16分 52時間12分 51時間10分 50時間11分 49時間15分 48時間20分 47時間27分 46時間36分 45時間47分 45時間0分 44時間14分 43時間30分 42時間47分 42時間6分 41時間26分 40時間47分 40時間9分 39時間33分 38時間57分 38時間23分 37時間49分 37時間17分 36時間45分 36時間15分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間20分 33時間54分 33時間27分 33時間2分 32時間37分 32時間13分 31時間50分 31時間26分 31時間4分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間19分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間10分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
掃除機をかける 79時間6分 76時間54分 74時間49分 72時間51分 70時間59分 69時間12分 67時間31分 65時間55分 64時間23分 62時間55分 61時間31分 60時間11分 58時間54分 57時間40分 56時間30分 55時間22分 54時間17分 53時間14分 52時間14分 51時間16分 50時間20分 49時間26分 48時間34分 47時間44分 46時間55分 46時間8分 45時間23分 44時間39分 43時間56分 43時間15分 42時間35分 41時間56分 41時間19分 40時間42分 40時間7分 39時間33分 38時間59分 38時間27分 37時間55分 37時間24分 36時間54分 36時間25分 35時間57分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間10分 33時間45分 33時間21分 32時間57分 32時間34分 32時間11分 31時間49分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間32分 28時間15分 27時間57分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間37分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間38分 25時間23分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間0分 84時間35分 82時間18分 80時間8分 78時間5分 76時間8分 74時間16分 72時間30分 70時間49分 69時間12分 67時間40分 66時間12分 64時間47分 63時間26分 62時間9分 60時間54分 59時間42分 58時間33分 57時間27分 56時間23分 55時間22分 54時間22分 53時間25分 52時間30分 51時間37分 50時間45分 49時間55分 49時間7分 48時間20分 47時間35分 46時間51分 46時間8分 45時間27分 44時間47分 44時間8分 43時間30分 42時間53分 42時間17分 41時間43分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間2分 38時間32分 38時間4分 37時間35分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間49分 35時間24分 35時間0分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間16分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分
体をよく動かす仕事 87時間0分 84時間35分 82時間18分 80時間8分 78時間5分 76時間8分 74時間16分 72時間30分 70時間49分 69時間12分 67時間40分 66時間12分 64時間47分 63時間26分 62時間9分 60時間54分 59時間42分 58時間33分 57時間27分 56時間23分 55時間22分 54時間22分 53時間25分 52時間30分 51時間37分 50時間45分 49時間55分 49時間7分 48時間20分 47時間35分 46時間51分 46時間8分 45時間27分 44時間47分 44時間8分 43時間30分 42時間53分 42時間17分 41時間43分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間2分 38時間32分 38時間4分 37時間35分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間49分 35時間24分 35時間0分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間16分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分
皿洗い 87時間0分 84時間35分 82時間18分 80時間8分 78時間5分 76時間8分 74時間16分 72時間30分 70時間49分 69時間12分 67時間40分 66時間12分 64時間47分 63時間26分 62時間9分 60時間54分 59時間42分 58時間33分 57時間27分 56時間23分 55時間22分 54時間22分 53時間25分 52時間30分 51時間37分 50時間45分 49時間55分 49時間7分 48時間20分 47時間35分 46時間51分 46時間8分 45時間27分 44時間47分 44時間8分 43時間30分 42時間53分 42時間17分 41時間43分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間2分 38時間32分 38時間4分 37時間35分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間49分 35時間24分 35時間0分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間16分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分
ヨガ
ハタ
87時間0分 84時間35分 82時間18分 80時間8分 78時間5分 76時間8分 74時間16分 72時間30分 70時間49分 69時間12分 67時間40分 66時間12分 64時間47分 63時間26分 62時間9分 60時間54分 59時間42分 58時間33分 57時間27分 56時間23分 55時間22分 54時間22分 53時間25分 52時間30分 51時間37分 50時間45分 49時間55分 49時間7分 48時間20分 47時間35分 46時間51分 46時間8分 45時間27分 44時間47分 44時間8分 43時間30分 42時間53分 42時間17分 41時間43分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間33分 39時間2分 38時間32分 38時間4分 37時間35分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間49分 35時間24分 35時間0分 34時間36分 34時間13分 33時間50分 33時間27分 33時間6分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間23分 31時間4分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間51分 29時間34分 29時間16分 29時間0分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間57分 24時間45分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間54分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間24分 101時間30分 98時間46分 96時間10分 93時間42分 91時間21分 89時間8分 87時間0分 84時間59分 83時間3分 81時間12分 79時間26分 77時間45分 76時間8分 74時間34分 73時間5分 71時間39分 70時間16分 68時間57分 67時間40分 66時間26分 65時間15分 64時間6分 63時間0分 61時間56分 60時間54分 59時間54分 58時間56分 58時間0分 57時間6分 56時間13分 55時間22分 54時間32分 53時間44分 52時間57分 52時間12分 51時間28分 50時間45分 50時間3分 49時間23分 48時間43分 48時間5分 47時間27分 46時間51分 46時間15分 45時間40分 45時間7分 44時間34分 44時間1分 43時間30分 42時間59分 42時間29分 42時間0分 41時間31分 41時間3分 40時間36分 40時間9分 39時間43分 39時間17分 38時間52分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分
自動車を運転 104時間24分 101時間30分 98時間46分 96時間10分 93時間42分 91時間21分 89時間8分 87時間0分 84時間59分 83時間3分 81時間12分 79時間26分 77時間45分 76時間8分 74時間34分 73時間5分 71時間39分 70時間16分 68時間57分 67時間40分 66時間26分 65時間15分 64時間6分 63時間0分 61時間56分 60時間54分 59時間54分 58時間56分 58時間0分 57時間6分 56時間13分 55時間22分 54時間32分 53時間44分 52時間57分 52時間12分 51時間28分 50時間45分 50時間3分 49時間23分 48時間43分 48時間5分 47時間27分 46時間51分 46時間15分 45時間40分 45時間7分 44時間34分 44時間1分 43時間30分 42時間59分 42時間29分 42時間0分 41時間31分 41時間3分 40時間36分 40時間9分 39時間43分 39時間17分 38時間52分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間9分 33時間50分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間33分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間12分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間31分 126時間53分 123時間27分 120時間12分 117時間7分 114時間12分 111時間25分 108時間45分 106時間14分 103時間49分 101時間30分 99時間18分 97時間11分 95時間10分 93時間13分 91時間21分 89時間34分 87時間50分 86時間11分 84時間35分 83時間3分 81時間34分 80時間8分 78時間45分 77時間25分 76時間8分 74時間53分 73時間40分 72時間30分 71時間22分 70時間16分 69時間12分 68時間10分 67時間10分 66時間12分 65時間15分 64時間20分 63時間26分 62時間34分 61時間43分 60時間54分 60時間6分 59時間19分 58時間33分 57時間49分 57時間6分 56時間23分 55時間42分 55時間2分 54時間22分 53時間44分 53時間7分 52時間30分 51時間54分 51時間19分 50時間45分 50時間11分 49時間39分 49時間7分 48時間35分 48時間5分 47時間35分 47時間5分 46時間36分 46時間8分 45時間40分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間30分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間9分 40時間47分 40時間25分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間27分
風呂でシャワー 130時間31分 126時間53分 123時間27分 120時間12分 117時間7分 114時間12分 111時間25分 108時間45分 106時間14分 103時間49分 101時間30分 99時間18分 97時間11分 95時間10分 93時間13分 91時間21分 89時間34分 87時間50分 86時間11分 84時間35分 83時間3分 81時間34分 80時間8分 78時間45分 77時間25分 76時間8分 74時間53分 73時間40分 72時間30分 71時間22分 70時間16分 69時間12分 68時間10分 67時間10分 66時間12分 65時間15分 64時間20分 63時間26分 62時間34分 61時間43分 60時間54分 60時間6分 59時間19分 58時間33分 57時間49分 57時間6分 56時間23分 55時間42分 55時間2分 54時間22分 53時間44分 53時間7分 52時間30分 51時間54分 51時間19分 50時間45分 50時間11分 49時間39分 49時間7分 48時間35分 48時間5分 47時間35分 47時間5分 46時間36分 46時間8分 45時間40分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間55分 43時間30分 43時間5分 42時間41分 42時間17分 41時間54分 41時間31分 41時間9分 40時間47分 40時間25分 40時間4分 39時間43分 39時間22分 39時間2分 38時間42分 38時間23分 38時間4分 37時間45分 37時間26分 37時間8分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間23分 32時間10分 31時間56分 31時間43分 31時間30分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間39分 30時間27分
トイレ 145時間1分 140時間59分 137時間10分 133時間34分 130時間8分 126時間53分 123時間47分 120時間50分 118時間2分 115時間21分 112時間47分 110時間20分 107時間59分 105時間44分 103時間35分 101時間30分 99時間31分 97時間36分 95時間46分 93時間59分 92時間17分 90時間38分 89時間2分 87時間30分 86時間1分 84時間35分 83時間12分 81時間51分 80時間33分 79時間18分 78時間5分 76時間54分 75時間45分 74時間38分 73時間33分 72時間30分 71時間29分 70時間29分 69時間31分 68時間35分 67時間40分 66時間47分 65時間55分 65時間4分 64時間14分 63時間26分 62時間39分 61時間53分 61時間9分 60時間25分 59時間42分 59時間1分 58時間20分 57時間40分 57時間1分 56時間23分 55時間46分 55時間10分 54時間34分 53時間59分 53時間25分 52時間52分 52時間19分 51時間47分 51時間16分 50時間45分 50時間15分 49時間45分 49時間16分 48時間48分 48時間20分 47時間53分 47時間26分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間43分 45時間19分 44時間55分 44時間31分 44時間8分 43時間45分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間50分
立って仕事をする 145時間1分 140時間59分 137時間10分 133時間34分 130時間8分 126時間53分 123時間47分 120時間50分 118時間2分 115時間21分 112時間47分 110時間20分 107時間59分 105時間44分 103時間35分 101時間30分 99時間31分 97時間36分 95時間46分 93時間59分 92時間17分 90時間38分 89時間2分 87時間30分 86時間1分 84時間35分 83時間12分 81時間51分 80時間33分 79時間18分 78時間5分 76時間54分 75時間45分 74時間38分 73時間33分 72時間30分 71時間29分 70時間29分 69時間31分 68時間35分 67時間40分 66時間47分 65時間55分 65時間4分 64時間14分 63時間26分 62時間39分 61時間53分 61時間9分 60時間25分 59時間42分 59時間1分 58時間20分 57時間40分 57時間1分 56時間23分 55時間46分 55時間10分 54時間34分 53時間59分 53時間25分 52時間52分 52時間19分 51時間47分 51時間16分 50時間45分 50時間15分 49時間45分 49時間16分 48時間48分 48時間20分 47時間53分 47時間26分 46時間59分 46時間33分 46時間8分 45時間43分 45時間19分 44時間55分 44時間31分 44時間8分 43時間45分 43時間22分 43時間0分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間36分 41時間15分 40時間55分 40時間36分 40時間16分 39時間57分 39時間39分 39時間20分 39時間2分 38時間44分 38時間27分 38時間9分 37時間52分 37時間35分 37時間19分 37時間2分 36時間46分 36時間30分 36時間15分 35時間59分 35時間44分 35時間29分 35時間14分 35時間0分 34時間45分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間50分
風呂で入浴 174時間1分 169時間11分 164時間36分 160時間17分 156時間10分 152時間16分 148時間33分 145時間1分 141時間38分 138時間25分 135時間21分 132時間24分 129時間35分 126時間53分 124時間18分 121時間48分 119時間25分 117時間7分 114時間55分 112時間47分 110時間44分 108時間45分 106時間51分 105時間0分 103時間14分 101時間30分 99時間50分 98時間14分 96時間40分 95時間10分 93時間42分 92時間17分 90時間54分 89時間34分 88時間16分 87時間0分 85時間47分 84時間35分 83時間26分 82時間18分 81時間12分 80時間8分 79時間6分 78時間5分 77時間5分 76時間8分 75時間11分 74時間16分 73時間22分 72時間30分 71時間39分 70時間49分 70時間0分 69時間12分 68時間26分 67時間40分 66時間55分 66時間12分 65時間29分 64時間47分 64時間6分 63時間26分 62時間47分 62時間9分 61時間31分 60時間54分 60時間18分 59時間42分 59時間8分 58時間33分 58時間0分 57時間27分 56時間55分 56時間23分 55時間52分 55時間22分 54時間52分 54時間22分 53時間54分 53時間25分 52時間57分 52時間30分 52時間3分 51時間37分 51時間10分 50時間45分 50時間20分 49時間55分 49時間31分 49時間7分 48時間43分 48時間20分 47時間57分 47時間35分 47時間12分 46時間51分 46時間29分 46時間8分 45時間47分 45時間27分 45時間7分 44時間47分 44時間27分 44時間8分 43時間49分 43時間30分 43時間11分 42時間53分 42時間35分 42時間17分 42時間0分 41時間43分 41時間26分 41時間9分 40時間52分 40時間36分
デスクワーク 200時間47分 195時間13分 189時間56分 184時間56分 180時間12分 175時間41分 171時間24分 167時間19分 163時間26分 159時間43分 156時間10分 152時間46分 149時間31分 146時間24分 143時間25分 140時間33分 137時間48分 135時間9分 132時間36分 130時間8分 127時間46分 125時間29分 123時間17分 121時間10分 119時間6分 117時間7分 115時間12分 113時間21分 111時間33分 109時間48分 108時間7分 106時間28分 104時間53分 103時間21分 101時間51分 100時間23分 98時間59分 97時間36分 96時間16分 94時間58分 93時間42分 92時間28分 91時間16分 90時間6分 88時間57分 87時間50分 86時間45分 85時間42分 84時間40分 83時間39分 82時間40分 81時間43分 80時間46分 79時間51分 78時間57分 78時間5分 77時間13分 76時間23分 75時間34分 74時間45分 73時間58分 73時間12分 72時間27分 71時間42分 70時間59分 70時間16分 69時間34分 68時間54分 68時間13分 67時間34分 66時間55分 66時間18分 65時間40分 65時間4分 64時間28分 63時間53分 63時間18分 62時間44分 62時間11分 61時間38分 61時間6分 60時間35分 60時間4分 59時間33分 59時間3分 58時間33分 58時間4分 57時間36分 57時間8分 56時間40分 56時間13分 55時間46分 55時間20分 54時間54分 54時間28分 54時間3分 53時間38分 53時間14分 52時間50分 52時間26分 52時間3分 51時間40分 51時間17分 50時間55分 50時間33分 50時間11分 49時間50分 49時間29分 49時間8分 48時間48分 48時間28分 48時間8分 47時間48分 47時間29分 47時間10分 46時間51分
電車バスに乗車 200時間47分 195時間13分 189時間56分 184時間56分 180時間12分 175時間41分 171時間24分 167時間19分 163時間26分 159時間43分 156時間10分 152時間46分 149時間31分 146時間24分 143時間25分 140時間33分 137時間48分 135時間9分 132時間36分 130時間8分 127時間46分 125時間29分 123時間17分 121時間10分 119時間6分 117時間7分 115時間12分 113時間21分 111時間33分 109時間48分 108時間7分 106時間28分 104時間53分 103時間21分 101時間51分 100時間23分 98時間59分 97時間36分 96時間16分 94時間58分 93時間42分 92時間28分 91時間16分 90時間6分 88時間57分 87時間50分 86時間45分 85時間42分 84時間40分 83時間39分 82時間40分 81時間43分 80時間46分 79時間51分 78時間57分 78時間5分 77時間13分 76時間23分 75時間34分 74時間45分 73時間58分 73時間12分 72時間27分 71時間42分 70時間59分 70時間16分 69時間34分 68時間54分 68時間13分 67時間34分 66時間55分 66時間18分 65時間40分 65時間4分 64時間28分 63時間53分 63時間18分 62時間44分 62時間11分 61時間38分 61時間6分 60時間35分 60時間4分 59時間33分 59時間3分 58時間33分 58時間4分 57時間36分 57時間8分 56時間40分 56時間13分 55時間46分 55時間20分 54時間54分 54時間28分 54時間3分 53時間38分 53時間14分 52時間50分 52時間26分 52時間3分 51時間40分 51時間17分 50時間55分 50時間33分 50時間11分 49時間50分 49時間29分 49時間8分 48時間48分 48時間28分 48時間8分 47時間48分 47時間29分 47時間10分 46時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓