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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7222kcal 7429kcal 7635kcal 7842kcal 8048kcal 8254kcal 8461kcal 8667kcal 8873kcal 9080kcal 9286kcal 9492kcal 9699kcal 9905kcal 10112kcal 10318kcal 10524kcal 10731kcal 10937kcal 11143kcal 11350kcal 11556kcal 11763kcal 11969kcal 12175kcal 12382kcal 12588kcal 12794kcal 13001kcal 13207kcal 13413kcal 13620kcal 13826kcal 14033kcal 14239kcal 14445kcal 14652kcal 14858kcal 15064kcal 15271kcal 15477kcal 15684kcal 15890kcal 16096kcal 16303kcal 16509kcal 16715kcal 16922kcal 17128kcal 17334kcal 17541kcal 17747kcal 17954kcal 18160kcal 18366kcal 18573kcal 18779kcal 18985kcal 19192kcal 19398kcal 19605kcal 19811kcal 20017kcal 20224kcal 20430kcal 20636kcal 20843kcal 21049kcal 21255kcal 21462kcal 21668kcal 21875kcal 22081kcal 22287kcal 22494kcal 22700kcal 22906kcal 23113kcal 23319kcal 23526kcal 23732kcal 23938kcal 24145kcal 24351kcal 24557kcal 24764kcal 24970kcal 25176kcal 25383kcal 25589kcal 25796kcal 26002kcal 26208kcal 26415kcal 26621kcal 26827kcal 27034kcal 27240kcal 27447kcal 27653kcal 27859kcal 28066kcal 28272kcal 28478kcal 28685kcal 28891kcal 29097kcal 29304kcal 29510kcal 29717kcal 29923kcal 30129kcal 30336kcal 30542kcal 30748kcal 30955kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8667kcal 8915kcal 9162kcal 9410kcal 9658kcal 9905kcal 10153kcal 10400kcal 10648kcal 10896kcal 11143kcal 11391kcal 11639kcal 11886kcal 12134kcal 12382kcal 12629kcal 12877kcal 13125kcal 13372kcal 13620kcal 13867kcal 14115kcal 14363kcal 14610kcal 14858kcal 15106kcal 15353kcal 15601kcal 15849kcal 16096kcal 16344kcal 16592kcal 16839kcal 17087kcal 17334kcal 17582kcal 17830kcal 18077kcal 18325kcal 18573kcal 18820kcal 19068kcal 19316kcal 19563kcal 19811kcal 20059kcal 20306kcal 20554kcal 20801kcal 21049kcal 21297kcal 21544kcal 21792kcal 22040kcal 22287kcal 22535kcal 22783kcal 23030kcal 23278kcal 23526kcal 23773kcal 24021kcal 24268kcal 24516kcal 24764kcal 25011kcal 25259kcal 25507kcal 25754kcal 26002kcal 26250kcal 26497kcal 26745kcal 26993kcal 27240kcal 27488kcal 27735kcal 27983kcal 28231kcal 28478kcal 28726kcal 28974kcal 29221kcal 29469kcal 29717kcal 29964kcal 30212kcal 30460kcal 30707kcal 30955kcal 31202kcal 31450kcal 31698kcal 31945kcal 32193kcal 32441kcal 32688kcal 32936kcal 33184kcal 33431kcal 33679kcal 33927kcal 34174kcal 34422kcal 34669kcal 34917kcal 35165kcal 35412kcal 35660kcal 35908kcal 36155kcal 36403kcal 36651kcal 36898kcal 37146kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12423kcal 12778kcal 13133kcal 13488kcal 13843kcal 14198kcal 14553kcal 14908kcal 15263kcal 15617kcal 15972kcal 16327kcal 16682kcal 17037kcal 17392kcal 17747kcal 18102kcal 18457kcal 18812kcal 19167kcal 19522kcal 19877kcal 20232kcal 20587kcal 20942kcal 21297kcal 21652kcal 22007kcal 22362kcal 22717kcal 23072kcal 23426kcal 23781kcal 24136kcal 24491kcal 24846kcal 25201kcal 25556kcal 25911kcal 26266kcal 26621kcal 26976kcal 27331kcal 27686kcal 28041kcal 28396kcal 28751kcal 29106kcal 29461kcal 29816kcal 30171kcal 30526kcal 30881kcal 31235kcal 31590kcal 31945kcal 32300kcal 32655kcal 33010kcal 33365kcal 33720kcal 34075kcal 34430kcal 34785kcal 35140kcal 35495kcal 35850kcal 36205kcal 36560kcal 36915kcal 37270kcal 37625kcal 37980kcal 38335kcal 38690kcal 39044kcal 39399kcal 39754kcal 40109kcal 40464kcal 40819kcal 41174kcal 41529kcal 41884kcal 42239kcal 42594kcal 42949kcal 43304kcal 43659kcal 44014kcal 44369kcal 44724kcal 45079kcal 45434kcal 45789kcal 46144kcal 46499kcal 46853kcal 47208kcal 47563kcal 47918kcal 48273kcal 48628kcal 48983kcal 49338kcal 49693kcal 50048kcal 50403kcal 50758kcal 51113kcal 51468kcal 51823kcal 52178kcal 52533kcal 52888kcal 53243kcal
山登り 23113kcal 23773kcal 24434kcal 25094kcal 25754kcal 26415kcal 27075kcal 27735kcal 28396kcal 29056kcal 29717kcal 30377kcal 31037kcal 31698kcal 32358kcal 33019kcal 33679kcal 34339kcal 35000kcal 35660kcal 36320kcal 36981kcal 37641kcal 38302kcal 38962kcal 39622kcal 40283kcal 40943kcal 41603kcal 42264kcal 42924kcal 43585kcal 44245kcal 44905kcal 45566kcal 46226kcal 46886kcal 47547kcal 48207kcal 48868kcal 49528kcal 50188kcal 50849kcal 51509kcal 52170kcal 52830kcal 53490kcal 54151kcal 54811kcal 55471kcal 56132kcal 56792kcal 57453kcal 58113kcal 58773kcal 59434kcal 60094kcal 60754kcal 61415kcal 62075kcal 62736kcal 63396kcal 64056kcal 64717kcal 65377kcal 66038kcal 66698kcal 67358kcal 68019kcal 68679kcal 69339kcal 70000kcal 70660kcal 71321kcal 71981kcal 72641kcal 73302kcal 73962kcal 74622kcal 75283kcal 75943kcal 76604kcal 77264kcal 77924kcal 78585kcal 79245kcal 79905kcal 80566kcal 81226kcal 81887kcal 82547kcal 83207kcal 83868kcal 84528kcal 85189kcal 85849kcal 86509kcal 87170kcal 87830kcal 88490kcal 89151kcal 89811kcal 90472kcal 91132kcal 91792kcal 92453kcal 93113kcal 93773kcal 94434kcal 95094kcal 95755kcal 96415kcal 97075kcal 97736kcal 98396kcal 99056kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17334kcal 17830kcal 18325kcal 18820kcal 19316kcal 19811kcal 20306kcal 20801kcal 21297kcal 21792kcal 22287kcal 22783kcal 23278kcal 23773kcal 24268kcal 24764kcal 25259kcal 25754kcal 26250kcal 26745kcal 27240kcal 27735kcal 28231kcal 28726kcal 29221kcal 29717kcal 30212kcal 30707kcal 31202kcal 31698kcal 32193kcal 32688kcal 33184kcal 33679kcal 34174kcal 34669kcal 35165kcal 35660kcal 36155kcal 36651kcal 37146kcal 37641kcal 38136kcal 38632kcal 39127kcal 39622kcal 40118kcal 40613kcal 41108kcal 41603kcal 42099kcal 42594kcal 43089kcal 43585kcal 44080kcal 44575kcal 45070kcal 45566kcal 46061kcal 46556kcal 47052kcal 47547kcal 48042kcal 48537kcal 49033kcal 49528kcal 50023kcal 50519kcal 51014kcal 51509kcal 52004kcal 52500kcal 52995kcal 53490kcal 53986kcal 54481kcal 54976kcal 55471kcal 55967kcal 56462kcal 56957kcal 57453kcal 57948kcal 58443kcal 58938kcal 59434kcal 59929kcal 60424kcal 60920kcal 61415kcal 61910kcal 62405kcal 62901kcal 63396kcal 63891kcal 64387kcal 64882kcal 65377kcal 65872kcal 66368kcal 66863kcal 67358kcal 67854kcal 68349kcal 68844kcal 69339kcal 69835kcal 70330kcal 70825kcal 71321kcal 71816kcal 72311kcal 72806kcal 73302kcal 73797kcal 74292kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23113kcal 23773kcal 24434kcal 25094kcal 25754kcal 26415kcal 27075kcal 27735kcal 28396kcal 29056kcal 29717kcal 30377kcal 31037kcal 31698kcal 32358kcal 33019kcal 33679kcal 34339kcal 35000kcal 35660kcal 36320kcal 36981kcal 37641kcal 38302kcal 38962kcal 39622kcal 40283kcal 40943kcal 41603kcal 42264kcal 42924kcal 43585kcal 44245kcal 44905kcal 45566kcal 46226kcal 46886kcal 47547kcal 48207kcal 48868kcal 49528kcal 50188kcal 50849kcal 51509kcal 52170kcal 52830kcal 53490kcal 54151kcal 54811kcal 55471kcal 56132kcal 56792kcal 57453kcal 58113kcal 58773kcal 59434kcal 60094kcal 60754kcal 61415kcal 62075kcal 62736kcal 63396kcal 64056kcal 64717kcal 65377kcal 66038kcal 66698kcal 67358kcal 68019kcal 68679kcal 69339kcal 70000kcal 70660kcal 71321kcal 71981kcal 72641kcal 73302kcal 73962kcal 74622kcal 75283kcal 75943kcal 76604kcal 77264kcal 77924kcal 78585kcal 79245kcal 79905kcal 80566kcal 81226kcal 81887kcal 82547kcal 83207kcal 83868kcal 84528kcal 85189kcal 85849kcal 86509kcal 87170kcal 87830kcal 88490kcal 89151kcal 89811kcal 90472kcal 91132kcal 91792kcal 92453kcal 93113kcal 93773kcal 94434kcal 95094kcal 95755kcal 96415kcal 97075kcal 97736kcal 98396kcal 99056kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28891kcal 29717kcal 30542kcal 31368kcal 32193kcal 33019kcal 33844kcal 34669kcal 35495kcal 36320kcal 37146kcal 37971kcal 38797kcal 39622kcal 40448kcal 41273kcal 42099kcal 42924kcal 43750kcal 44575kcal 45401kcal 46226kcal 47052kcal 47877kcal 48703kcal 49528kcal 50353kcal 51179kcal 52004kcal 52830kcal 53655kcal 54481kcal 55306kcal 56132kcal 56957kcal 57783kcal 58608kcal 59434kcal 60259kcal 61085kcal 61910kcal 62736kcal 63561kcal 64387kcal 65212kcal 66038kcal 66863kcal 67688kcal 68514kcal 69339kcal 70165kcal 70990kcal 71816kcal 72641kcal 73467kcal 74292kcal 75118kcal 75943kcal 76769kcal 77594kcal 78420kcal 79245kcal 80071kcal 80896kcal 81722kcal 82547kcal 83372kcal 84198kcal 85023kcal 85849kcal 86674kcal 87500kcal 88325kcal 89151kcal 89976kcal 90802kcal 91627kcal 92453kcal 93278kcal 94104kcal 94929kcal 95755kcal 96580kcal 97406kcal 98231kcal 99056kcal 99882kcal 100707kcal 101533kcal 102358kcal 103184kcal 104009kcal 104835kcal 105660kcal 106486kcal 107311kcal 108137kcal 108962kcal 109788kcal 110613kcal 111439kcal 112264kcal 113090kcal 113915kcal 114741kcal 115566kcal 116391kcal 117217kcal 118042kcal 118868kcal 119693kcal 120519kcal 121344kcal 122170kcal 122995kcal 123821kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25424kcal 26151kcal 26877kcal 27603kcal 28330kcal 29056kcal 29783kcal 30509kcal 31235kcal 31962kcal 32688kcal 33415kcal 34141kcal 34868kcal 35594kcal 36320kcal 37047kcal 37773kcal 38500kcal 39226kcal 39952kcal 40679kcal 41405kcal 42132kcal 42858kcal 43585kcal 44311kcal 45037kcal 45764kcal 46490kcal 47217kcal 47943kcal 48670kcal 49396kcal 50122kcal 50849kcal 51575kcal 52302kcal 53028kcal 53754kcal 54481kcal 55207kcal 55934kcal 56660kcal 57387kcal 58113kcal 58839kcal 59566kcal 60292kcal 61019kcal 61745kcal 62471kcal 63198kcal 63924kcal 64651kcal 65377kcal 66104kcal 66830kcal 67556kcal 68283kcal 69009kcal 69736kcal 70462kcal 71188kcal 71915kcal 72641kcal 73368kcal 74094kcal 74821kcal 75547kcal 76273kcal 77000kcal 77726kcal 78453kcal 79179kcal 79905kcal 80632kcal 81358kcal 82085kcal 82811kcal 83538kcal 84264kcal 84990kcal 85717kcal 86443kcal 87170kcal 87896kcal 88622kcal 89349kcal 90075kcal 90802kcal 91528kcal 92255kcal 92981kcal 93707kcal 94434kcal 95160kcal 95887kcal 96613kcal 97340kcal 98066kcal 98792kcal 99519kcal 100245kcal 100972kcal 101698kcal 102424kcal 103151kcal 103877kcal 104604kcal 105330kcal 106057kcal 106783kcal 107509kcal 108236kcal 108962kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34092kcal 35066kcal 36040kcal 37014kcal 37988kcal 38962kcal 39936kcal 40910kcal 41884kcal 42858kcal 43832kcal 44806kcal 45780kcal 46754kcal 47728kcal 48703kcal 49677kcal 50651kcal 51625kcal 52599kcal 53573kcal 54547kcal 55521kcal 56495kcal 57469kcal 58443kcal 59417kcal 60391kcal 61365kcal 62339kcal 63313kcal 64287kcal 65262kcal 66236kcal 67210kcal 68184kcal 69158kcal 70132kcal 71106kcal 72080kcal 73054kcal 74028kcal 75002kcal 75976kcal 76950kcal 77924kcal 78898kcal 79872kcal 80847kcal 81821kcal 82795kcal 83769kcal 84743kcal 85717kcal 86691kcal 87665kcal 88639kcal 89613kcal 90587kcal 91561kcal 92535kcal 93509kcal 94483kcal 95457kcal 96431kcal 97406kcal 98380kcal 99354kcal 100328kcal 101302kcal 102276kcal 103250kcal 104224kcal 105198kcal 106172kcal 107146kcal 108120kcal 109094kcal 110068kcal 111042kcal 112016kcal 112991kcal 113965kcal 114939kcal 115913kcal 116887kcal 117861kcal 118835kcal 119809kcal 120783kcal 121757kcal 122731kcal 123705kcal 124679kcal 125653kcal 126627kcal 127601kcal 128575kcal 129550kcal 130524kcal 131498kcal 132472kcal 133446kcal 134420kcal 135394kcal 136368kcal 137342kcal 138316kcal 139290kcal 140264kcal 141238kcal 142212kcal 143186kcal 144160kcal 145135kcal 146109kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35536kcal 36552kcal 37567kcal 38582kcal 39598kcal 40613kcal 41628kcal 42644kcal 43659kcal 44674kcal 45690kcal 46705kcal 47720kcal 48736kcal 49751kcal 50766kcal 51782kcal 52797kcal 53812kcal 54828kcal 55843kcal 56858kcal 57874kcal 58889kcal 59904kcal 60920kcal 61935kcal 62950kcal 63966kcal 64981kcal 65996kcal 67012kcal 68027kcal 69042kcal 70058kcal 71073kcal 72088kcal 73104kcal 74119kcal 75134kcal 76150kcal 77165kcal 78180kcal 79196kcal 80211kcal 81226kcal 82242kcal 83257kcal 84272kcal 85288kcal 86303kcal 87318kcal 88334kcal 89349kcal 90364kcal 91380kcal 92395kcal 93410kcal 94426kcal 95441kcal 96456kcal 97472kcal 98487kcal 99502kcal 100518kcal 101533kcal 102548kcal 103564kcal 104579kcal 105594kcal 106610kcal 107625kcal 108640kcal 109656kcal 110671kcal 111686kcal 112702kcal 113717kcal 114732kcal 115748kcal 116763kcal 117778kcal 118794kcal 119809kcal 120824kcal 121840kcal 122855kcal 123870kcal 124886kcal 125901kcal 126916kcal 127932kcal 128947kcal 129962kcal 130978kcal 131993kcal 133008kcal 134024kcal 135039kcal 136054kcal 137070kcal 138085kcal 139100kcal 140116kcal 141131kcal 142146kcal 143162kcal 144177kcal 145192kcal 146208kcal 147223kcal 148238kcal 149254kcal 150269kcal 151284kcal 152300kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32375kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64750kcal 65187kcal 65625kcal
水泳
(普通:全般)		 23980kcal 24665kcal 25350kcal 26035kcal 26720kcal 27405kcal 28090kcal 28776kcal 29461kcal 30146kcal 30831kcal 31516kcal 32201kcal 32886kcal 33572kcal 34257kcal 34942kcal 35627kcal 36312kcal 36997kcal 37682kcal 38368kcal 39053kcal 39738kcal 40423kcal 41108kcal 41793kcal 42478kcal 43164kcal 43849kcal 44534kcal 45219kcal 45904kcal 46589kcal 47274kcal 47960kcal 48645kcal 49330kcal 50015kcal 50700kcal 51385kcal 52070kcal 52756kcal 53441kcal 54126kcal 54811kcal 55496kcal 56181kcal 56866kcal 57552kcal 58237kcal 58922kcal 59607kcal 60292kcal 60977kcal 61662kcal 62348kcal 63033kcal 63718kcal 64403kcal 65088kcal 65773kcal 66458kcal 67144kcal 67829kcal 68514kcal 69199kcal 69884kcal 70569kcal 71255kcal 71940kcal 72625kcal 73310kcal 73995kcal 74680kcal 75365kcal 76051kcal 76736kcal 77421kcal 78106kcal 78791kcal 79476kcal 80161kcal 80847kcal 81532kcal 82217kcal 82902kcal 83587kcal 84272kcal 84957kcal 85643kcal 86328kcal 87013kcal 87698kcal 88383kcal 89068kcal 89753kcal 90439kcal 91124kcal 91809kcal 92494kcal 93179kcal 93864kcal 94549kcal 95235kcal 95920kcal 96605kcal 97290kcal 97975kcal 98660kcal 99345kcal 100031kcal 100716kcal 101401kcal 102086kcal 102771kcal
水泳
(速め:全般)		 28891kcal 29717kcal 30542kcal 31368kcal 32193kcal 33019kcal 33844kcal 34669kcal 35495kcal 36320kcal 37146kcal 37971kcal 38797kcal 39622kcal 40448kcal 41273kcal 42099kcal 42924kcal 43750kcal 44575kcal 45401kcal 46226kcal 47052kcal 47877kcal 48703kcal 49528kcal 50353kcal 51179kcal 52004kcal 52830kcal 53655kcal 54481kcal 55306kcal 56132kcal 56957kcal 57783kcal 58608kcal 59434kcal 60259kcal 61085kcal 61910kcal 62736kcal 63561kcal 64387kcal 65212kcal 66038kcal 66863kcal 67688kcal 68514kcal 69339kcal 70165kcal 70990kcal 71816kcal 72641kcal 73467kcal 74292kcal 75118kcal 75943kcal 76769kcal 77594kcal 78420kcal 79245kcal 80071kcal 80896kcal 81722kcal 82547kcal 83372kcal 84198kcal 85023kcal 85849kcal 86674kcal 87500kcal 88325kcal 89151kcal 89976kcal 90802kcal 91627kcal 92453kcal 93278kcal 94104kcal 94929kcal 95755kcal 96580kcal 97406kcal 98231kcal 99056kcal 99882kcal 100707kcal 101533kcal 102358kcal 103184kcal 104009kcal 104835kcal 105660kcal 106486kcal 107311kcal 108137kcal 108962kcal 109788kcal 110613kcal 111439kcal 112264kcal 113090kcal 113915kcal 114741kcal 115566kcal 116391kcal 117217kcal 118042kcal 118868kcal 119693kcal 120519kcal 121344kcal 122170kcal 122995kcal 123821kcal
水泳
(バタフライ)		 39870kcal 41009kcal 42148kcal 43287kcal 44427kcal 45566kcal 46705kcal 47844kcal 48983kcal 50122kcal 51261kcal 52401kcal 53540kcal 54679kcal 55818kcal 56957kcal 58096kcal 59236kcal 60375kcal 61514kcal 62653kcal 63792kcal 64931kcal 66071kcal 67210kcal 68349kcal 69488kcal 70627kcal 71766kcal 72905kcal 74045kcal 75184kcal 76323kcal 77462kcal 78601kcal 79740kcal 80880kcal 82019kcal 83158kcal 84297kcal 85436kcal 86575kcal 87714kcal 88854kcal 89993kcal 91132kcal 92271kcal 93410kcal 94549kcal 95689kcal 96828kcal 97967kcal 99106kcal 100245kcal 101384kcal 102523kcal 103663kcal 104802kcal 105941kcal 107080kcal 108219kcal 109358kcal 110498kcal 111637kcal 112776kcal 113915kcal 115054kcal 116193kcal 117333kcal 118472kcal 119611kcal 120750kcal 121889kcal 123028kcal 124167kcal 125307kcal 126446kcal 127585kcal 128724kcal 129863kcal 131002kcal 132142kcal 133281kcal 134420kcal 135559kcal 136698kcal 137837kcal 138976kcal 140116kcal 141255kcal 142394kcal 143533kcal 144672kcal 145811kcal 146951kcal 148090kcal 149229kcal 150368kcal 151507kcal 152646kcal 153785kcal 154925kcal 156064kcal 157203kcal 158342kcal 159481kcal 160620kcal 161760kcal 162899kcal 164038kcal 165177kcal 166316kcal 167455kcal 168595kcal 169734kcal 170873kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17334kcal 17830kcal 18325kcal 18820kcal 19316kcal 19811kcal 20306kcal 20801kcal 21297kcal 21792kcal 22287kcal 22783kcal 23278kcal 23773kcal 24268kcal 24764kcal 25259kcal 25754kcal 26250kcal 26745kcal 27240kcal 27735kcal 28231kcal 28726kcal 29221kcal 29717kcal 30212kcal 30707kcal 31202kcal 31698kcal 32193kcal 32688kcal 33184kcal 33679kcal 34174kcal 34669kcal 35165kcal 35660kcal 36155kcal 36651kcal 37146kcal 37641kcal 38136kcal 38632kcal 39127kcal 39622kcal 40118kcal 40613kcal 41108kcal 41603kcal 42099kcal 42594kcal 43089kcal 43585kcal 44080kcal 44575kcal 45070kcal 45566kcal 46061kcal 46556kcal 47052kcal 47547kcal 48042kcal 48537kcal 49033kcal 49528kcal 50023kcal 50519kcal 51014kcal 51509kcal 52004kcal 52500kcal 52995kcal 53490kcal 53986kcal 54481kcal 54976kcal 55471kcal 55967kcal 56462kcal 56957kcal 57453kcal 57948kcal 58443kcal 58938kcal 59434kcal 59929kcal 60424kcal 60920kcal 61415kcal 61910kcal 62405kcal 62901kcal 63396kcal 63891kcal 64387kcal 64882kcal 65377kcal 65872kcal 66368kcal 66863kcal 67358kcal 67854kcal 68349kcal 68844kcal 69339kcal 69835kcal 70330kcal 70825kcal 71321kcal 71816kcal 72311kcal 72806kcal 73302kcal 73797kcal 74292kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23113kcal 23773kcal 24434kcal 25094kcal 25754kcal 26415kcal 27075kcal 27735kcal 28396kcal 29056kcal 29717kcal 30377kcal 31037kcal 31698kcal 32358kcal 33019kcal 33679kcal 34339kcal 35000kcal 35660kcal 36320kcal 36981kcal 37641kcal 38302kcal 38962kcal 39622kcal 40283kcal 40943kcal 41603kcal 42264kcal 42924kcal 43585kcal 44245kcal 44905kcal 45566kcal 46226kcal 46886kcal 47547kcal 48207kcal 48868kcal 49528kcal 50188kcal 50849kcal 51509kcal 52170kcal 52830kcal 53490kcal 54151kcal 54811kcal 55471kcal 56132kcal 56792kcal 57453kcal 58113kcal 58773kcal 59434kcal 60094kcal 60754kcal 61415kcal 62075kcal 62736kcal 63396kcal 64056kcal 64717kcal 65377kcal 66038kcal 66698kcal 67358kcal 68019kcal 68679kcal 69339kcal 70000kcal 70660kcal 71321kcal 71981kcal 72641kcal 73302kcal 73962kcal 74622kcal 75283kcal 75943kcal 76604kcal 77264kcal 77924kcal 78585kcal 79245kcal 79905kcal 80566kcal 81226kcal 81887kcal 82547kcal 83207kcal 83868kcal 84528kcal 85189kcal 85849kcal 86509kcal 87170kcal 87830kcal 88490kcal 89151kcal 89811kcal 90472kcal 91132kcal 91792kcal 92453kcal 93113kcal 93773kcal 94434kcal 95094kcal 95755kcal 96415kcal 97075kcal 97736kcal 98396kcal 99056kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28891kcal 29717kcal 30542kcal 31368kcal 32193kcal 33019kcal 33844kcal 34669kcal 35495kcal 36320kcal 37146kcal 37971kcal 38797kcal 39622kcal 40448kcal 41273kcal 42099kcal 42924kcal 43750kcal 44575kcal 45401kcal 46226kcal 47052kcal 47877kcal 48703kcal 49528kcal 50353kcal 51179kcal 52004kcal 52830kcal 53655kcal 54481kcal 55306kcal 56132kcal 56957kcal 57783kcal 58608kcal 59434kcal 60259kcal 61085kcal 61910kcal 62736kcal 63561kcal 64387kcal 65212kcal 66038kcal 66863kcal 67688kcal 68514kcal 69339kcal 70165kcal 70990kcal 71816kcal 72641kcal 73467kcal 74292kcal 75118kcal 75943kcal 76769kcal 77594kcal 78420kcal 79245kcal 80071kcal 80896kcal 81722kcal 82547kcal 83372kcal 84198kcal 85023kcal 85849kcal 86674kcal 87500kcal 88325kcal 89151kcal 89976kcal 90802kcal 91627kcal 92453kcal 93278kcal 94104kcal 94929kcal 95755kcal 96580kcal 97406kcal 98231kcal 99056kcal 99882kcal 100707kcal 101533kcal 102358kcal 103184kcal 104009kcal 104835kcal 105660kcal 106486kcal 107311kcal 108137kcal 108962kcal 109788kcal 110613kcal 111439kcal 112264kcal 113090kcal 113915kcal 114741kcal 115566kcal 116391kcal 117217kcal 118042kcal 118868kcal 119693kcal 120519kcal 121344kcal 122170kcal 122995kcal 123821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10978kcal 11292kcal 11606kcal 11919kcal 12233kcal 12547kcal 12860kcal 13174kcal 13488kcal 13801kcal 14115kcal 14429kcal 14742kcal 15056kcal 15370kcal 15684kcal 15997kcal 16311kcal 16625kcal 16938kcal 17252kcal 17566kcal 17879kcal 18193kcal 18507kcal 18820kcal 19134kcal 19448kcal 19761kcal 20075kcal 20389kcal 20702kcal 21016kcal 21330kcal 21643kcal 21957kcal 22271kcal 22584kcal 22898kcal 23212kcal 23526kcal 23839kcal 24153kcal 24467kcal 24780kcal 25094kcal 25408kcal 25721kcal 26035kcal 26349kcal 26662kcal 26976kcal 27290kcal 27603kcal 27917kcal 28231kcal 28544kcal 28858kcal 29172kcal 29485kcal 29799kcal 30113kcal 30427kcal 30740kcal 31054kcal 31368kcal 31681kcal 31995kcal 32309kcal 32622kcal 32936kcal 33250kcal 33563kcal 33877kcal 34191kcal 34504kcal 34818kcal 35132kcal 35445kcal 35759kcal 36073kcal 36386kcal 36700kcal 37014kcal 37327kcal 37641kcal 37955kcal 38269kcal 38582kcal 38896kcal 39210kcal 39523kcal 39837kcal 40151kcal 40464kcal 40778kcal 41092kcal 41405kcal 41719kcal 42033kcal 42346kcal 42660kcal 42974kcal 43287kcal 43601kcal 43915kcal 44228kcal 44542kcal 44856kcal 45169kcal 45483kcal 45797kcal 46111kcal 46424kcal 46738kcal 47052kcal
筋トレ
背筋運動		 10978kcal 11292kcal 11606kcal 11919kcal 12233kcal 12547kcal 12860kcal 13174kcal 13488kcal 13801kcal 14115kcal 14429kcal 14742kcal 15056kcal 15370kcal 15684kcal 15997kcal 16311kcal 16625kcal 16938kcal 17252kcal 17566kcal 17879kcal 18193kcal 18507kcal 18820kcal 19134kcal 19448kcal 19761kcal 20075kcal 20389kcal 20702kcal 21016kcal 21330kcal 21643kcal 21957kcal 22271kcal 22584kcal 22898kcal 23212kcal 23526kcal 23839kcal 24153kcal 24467kcal 24780kcal 25094kcal 25408kcal 25721kcal 26035kcal 26349kcal 26662kcal 26976kcal 27290kcal 27603kcal 27917kcal 28231kcal 28544kcal 28858kcal 29172kcal 29485kcal 29799kcal 30113kcal 30427kcal 30740kcal 31054kcal 31368kcal 31681kcal 31995kcal 32309kcal 32622kcal 32936kcal 33250kcal 33563kcal 33877kcal 34191kcal 34504kcal 34818kcal 35132kcal 35445kcal 35759kcal 36073kcal 36386kcal 36700kcal 37014kcal 37327kcal 37641kcal 37955kcal 38269kcal 38582kcal 38896kcal 39210kcal 39523kcal 39837kcal 40151kcal 40464kcal 40778kcal 41092kcal 41405kcal 41719kcal 42033kcal 42346kcal 42660kcal 42974kcal 43287kcal 43601kcal 43915kcal 44228kcal 44542kcal 44856kcal 45169kcal 45483kcal 45797kcal 46111kcal 46424kcal 46738kcal 47052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10978kcal 11292kcal 11606kcal 11919kcal 12233kcal 12547kcal 12860kcal 13174kcal 13488kcal 13801kcal 14115kcal 14429kcal 14742kcal 15056kcal 15370kcal 15684kcal 15997kcal 16311kcal 16625kcal 16938kcal 17252kcal 17566kcal 17879kcal 18193kcal 18507kcal 18820kcal 19134kcal 19448kcal 19761kcal 20075kcal 20389kcal 20702kcal 21016kcal 21330kcal 21643kcal 21957kcal 22271kcal 22584kcal 22898kcal 23212kcal 23526kcal 23839kcal 24153kcal 24467kcal 24780kcal 25094kcal 25408kcal 25721kcal 26035kcal 26349kcal 26662kcal 26976kcal 27290kcal 27603kcal 27917kcal 28231kcal 28544kcal 28858kcal 29172kcal 29485kcal 29799kcal 30113kcal 30427kcal 30740kcal 31054kcal 31368kcal 31681kcal 31995kcal 32309kcal 32622kcal 32936kcal 33250kcal 33563kcal 33877kcal 34191kcal 34504kcal 34818kcal 35132kcal 35445kcal 35759kcal 36073kcal 36386kcal 36700kcal 37014kcal 37327kcal 37641kcal 37955kcal 38269kcal 38582kcal 38896kcal 39210kcal 39523kcal 39837kcal 40151kcal 40464kcal 40778kcal 41092kcal 41405kcal 41719kcal 42033kcal 42346kcal 42660kcal 42974kcal 43287kcal 43601kcal 43915kcal 44228kcal 44542kcal 44856kcal 45169kcal 45483kcal 45797kcal 46111kcal 46424kcal 46738kcal 47052kcal
筋トレ
懸垂		 10978kcal 11292kcal 11606kcal 11919kcal 12233kcal 12547kcal 12860kcal 13174kcal 13488kcal 13801kcal 14115kcal 14429kcal 14742kcal 15056kcal 15370kcal 15684kcal 15997kcal 16311kcal 16625kcal 16938kcal 17252kcal 17566kcal 17879kcal 18193kcal 18507kcal 18820kcal 19134kcal 19448kcal 19761kcal 20075kcal 20389kcal 20702kcal 21016kcal 21330kcal 21643kcal 21957kcal 22271kcal 22584kcal 22898kcal 23212kcal 23526kcal 23839kcal 24153kcal 24467kcal 24780kcal 25094kcal 25408kcal 25721kcal 26035kcal 26349kcal 26662kcal 26976kcal 27290kcal 27603kcal 27917kcal 28231kcal 28544kcal 28858kcal 29172kcal 29485kcal 29799kcal 30113kcal 30427kcal 30740kcal 31054kcal 31368kcal 31681kcal 31995kcal 32309kcal 32622kcal 32936kcal 33250kcal 33563kcal 33877kcal 34191kcal 34504kcal 34818kcal 35132kcal 35445kcal 35759kcal 36073kcal 36386kcal 36700kcal 37014kcal 37327kcal 37641kcal 37955kcal 38269kcal 38582kcal 38896kcal 39210kcal 39523kcal 39837kcal 40151kcal 40464kcal 40778kcal 41092kcal 41405kcal 41719kcal 42033kcal 42346kcal 42660kcal 42974kcal 43287kcal 43601kcal 43915kcal 44228kcal 44542kcal 44856kcal 45169kcal 45483kcal 45797kcal 46111kcal 46424kcal 46738kcal 47052kcal
筋トレ
スクワット		 14445kcal 14858kcal 15271kcal 15684kcal 16096kcal 16509kcal 16922kcal 17334kcal 17747kcal 18160kcal 18573kcal 18985kcal 19398kcal 19811kcal 20224kcal 20636kcal 21049kcal 21462kcal 21875kcal 22287kcal 22700kcal 23113kcal 23526kcal 23938kcal 24351kcal 24764kcal 25176kcal 25589kcal 26002kcal 26415kcal 26827kcal 27240kcal 27653kcal 28066kcal 28478kcal 28891kcal 29304kcal 29717kcal 30129kcal 30542kcal 30955kcal 31368kcal 31780kcal 32193kcal 32606kcal 33019kcal 33431kcal 33844kcal 34257kcal 34669kcal 35082kcal 35495kcal 35908kcal 36320kcal 36733kcal 37146kcal 37559kcal 37971kcal 38384kcal 38797kcal 39210kcal 39622kcal 40035kcal 40448kcal 40861kcal 41273kcal 41686kcal 42099kcal 42511kcal 42924kcal 43337kcal 43750kcal 44162kcal 44575kcal 44988kcal 45401kcal 45813kcal 46226kcal 46639kcal 47052kcal 47464kcal 47877kcal 48290kcal 48703kcal 49115kcal 49528kcal 49941kcal 50353kcal 50766kcal 51179kcal 51592kcal 52004kcal 52417kcal 52830kcal 53243kcal 53655kcal 54068kcal 54481kcal 54894kcal 55306kcal 55719kcal 56132kcal 56545kcal 56957kcal 57370kcal 57783kcal 58195kcal 58608kcal 59021kcal 59434kcal 59846kcal 60259kcal 60672kcal 61085kcal 61497kcal 61910kcal
ヨガ
ハタ		 8667kcal 8915kcal 9162kcal 9410kcal 9658kcal 9905kcal 10153kcal 10400kcal 10648kcal 10896kcal 11143kcal 11391kcal 11639kcal 11886kcal 12134kcal 12382kcal 12629kcal 12877kcal 13125kcal 13372kcal 13620kcal 13867kcal 14115kcal 14363kcal 14610kcal 14858kcal 15106kcal 15353kcal 15601kcal 15849kcal 16096kcal 16344kcal 16592kcal 16839kcal 17087kcal 17334kcal 17582kcal 17830kcal 18077kcal 18325kcal 18573kcal 18820kcal 19068kcal 19316kcal 19563kcal 19811kcal 20059kcal 20306kcal 20554kcal 20801kcal 21049kcal 21297kcal 21544kcal 21792kcal 22040kcal 22287kcal 22535kcal 22783kcal 23030kcal 23278kcal 23526kcal 23773kcal 24021kcal 24268kcal 24516kcal 24764kcal 25011kcal 25259kcal 25507kcal 25754kcal 26002kcal 26250kcal 26497kcal 26745kcal 26993kcal 27240kcal 27488kcal 27735kcal 27983kcal 28231kcal 28478kcal 28726kcal 28974kcal 29221kcal 29469kcal 29717kcal 29964kcal 30212kcal 30460kcal 30707kcal 30955kcal 31202kcal 31450kcal 31698kcal 31945kcal 32193kcal 32441kcal 32688kcal 32936kcal 33184kcal 33431kcal 33679kcal 33927kcal 34174kcal 34422kcal 34669kcal 34917kcal 35165kcal 35412kcal 35660kcal 35908kcal 36155kcal 36403kcal 36651kcal 36898kcal 37146kcal
ヨガ
パワー		 11556kcal 11886kcal 12217kcal 12547kcal 12877kcal 13207kcal 13537kcal 13867kcal 14198kcal 14528kcal 14858kcal 15188kcal 15518kcal 15849kcal 16179kcal 16509kcal 16839kcal 17169kcal 17500kcal 17830kcal 18160kcal 18490kcal 18820kcal 19151kcal 19481kcal 19811kcal 20141kcal 20471kcal 20801kcal 21132kcal 21462kcal 21792kcal 22122kcal 22452kcal 22783kcal 23113kcal 23443kcal 23773kcal 24103kcal 24434kcal 24764kcal 25094kcal 25424kcal 25754kcal 26085kcal 26415kcal 26745kcal 27075kcal 27405kcal 27735kcal 28066kcal 28396kcal 28726kcal 29056kcal 29386kcal 29717kcal 30047kcal 30377kcal 30707kcal 31037kcal 31368kcal 31698kcal 32028kcal 32358kcal 32688kcal 33019kcal 33349kcal 33679kcal 34009kcal 34339kcal 34669kcal 35000kcal 35330kcal 35660kcal 35990kcal 36320kcal 36651kcal 36981kcal 37311kcal 37641kcal 37971kcal 38302kcal 38632kcal 38962kcal 39292kcal 39622kcal 39952kcal 40283kcal 40613kcal 40943kcal 41273kcal 41603kcal 41934kcal 42264kcal 42594kcal 42924kcal 43254kcal 43585kcal 43915kcal 44245kcal 44575kcal 44905kcal 45236kcal 45566kcal 45896kcal 46226kcal 46556kcal 46886kcal 47217kcal 47547kcal 47877kcal 48207kcal 48537kcal 48868kcal 49198kcal 49528kcal
ダンス
ゆっくり		 14445kcal 14858kcal 15271kcal 15684kcal 16096kcal 16509kcal 16922kcal 17334kcal 17747kcal 18160kcal 18573kcal 18985kcal 19398kcal 19811kcal 20224kcal 20636kcal 21049kcal 21462kcal 21875kcal 22287kcal 22700kcal 23113kcal 23526kcal 23938kcal 24351kcal 24764kcal 25176kcal 25589kcal 26002kcal 26415kcal 26827kcal 27240kcal 27653kcal 28066kcal 28478kcal 28891kcal 29304kcal 29717kcal 30129kcal 30542kcal 30955kcal 31368kcal 31780kcal 32193kcal 32606kcal 33019kcal 33431kcal 33844kcal 34257kcal 34669kcal 35082kcal 35495kcal 35908kcal 36320kcal 36733kcal 37146kcal 37559kcal 37971kcal 38384kcal 38797kcal 39210kcal 39622kcal 40035kcal 40448kcal 40861kcal 41273kcal 41686kcal 42099kcal 42511kcal 42924kcal 43337kcal 43750kcal 44162kcal 44575kcal 44988kcal 45401kcal 45813kcal 46226kcal 46639kcal 47052kcal 47464kcal 47877kcal 48290kcal 48703kcal 49115kcal 49528kcal 49941kcal 50353kcal 50766kcal 51179kcal 51592kcal 52004kcal 52417kcal 52830kcal 53243kcal 53655kcal 54068kcal 54481kcal 54894kcal 55306kcal 55719kcal 56132kcal 56545kcal 56957kcal 57370kcal 57783kcal 58195kcal 58608kcal 59021kcal 59434kcal 59846kcal 60259kcal 60672kcal 61085kcal 61497kcal 61910kcal
ダンス
普通		 21090kcal 21693kcal 22296kcal 22898kcal 23501kcal 24103kcal 24706kcal 25309kcal 25911kcal 26514kcal 27116kcal 27719kcal 28322kcal 28924kcal 29527kcal 30129kcal 30732kcal 31335kcal 31937kcal 32540kcal 33142kcal 33745kcal 34348kcal 34950kcal 35553kcal 36155kcal 36758kcal 37360kcal 37963kcal 38566kcal 39168kcal 39771kcal 40373kcal 40976kcal 41579kcal 42181kcal 42784kcal 43386kcal 43989kcal 44592kcal 45194kcal 45797kcal 46399kcal 47002kcal 47605kcal 48207kcal 48810kcal 49412kcal 50015kcal 50618kcal 51220kcal 51823kcal 52425kcal 53028kcal 53631kcal 54233kcal 54836kcal 55438kcal 56041kcal 56644kcal 57246kcal 57849kcal 58451kcal 59054kcal 59657kcal 60259kcal 60862kcal 61464kcal 62067kcal 62670kcal 63272kcal 63875kcal 64477kcal 65080kcal 65683kcal 66285kcal 66888kcal 67490kcal 68093kcal 68696kcal 69298kcal 69901kcal 70503kcal 71106kcal 71709kcal 72311kcal 72914kcal 73516kcal 74119kcal 74721kcal 75324kcal 75927kcal 76529kcal 77132kcal 77734kcal 78337kcal 78940kcal 79542kcal 80145kcal 80747kcal 81350kcal 81953kcal 82555kcal 83158kcal 83760kcal 84363kcal 84966kcal 85568kcal 86171kcal 86773kcal 87376kcal 87979kcal 88581kcal 89184kcal 89786kcal 90389kcal
ダンス
激しい		 26002kcal 26745kcal 27488kcal 28231kcal 28974kcal 29717kcal 30460kcal 31202kcal 31945kcal 32688kcal 33431kcal 34174kcal 34917kcal 35660kcal 36403kcal 37146kcal 37889kcal 38632kcal 39375kcal 40118kcal 40861kcal 41603kcal 42346kcal 43089kcal 43832kcal 44575kcal 45318kcal 46061kcal 46804kcal 47547kcal 48290kcal 49033kcal 49776kcal 50519kcal 51261kcal 52004kcal 52747kcal 53490kcal 54233kcal 54976kcal 55719kcal 56462kcal 57205kcal 57948kcal 58691kcal 59434kcal 60177kcal 60920kcal 61662kcal 62405kcal 63148kcal 63891kcal 64634kcal 65377kcal 66120kcal 66863kcal 67606kcal 68349kcal 69092kcal 69835kcal 70578kcal 71321kcal 72063kcal 72806kcal 73549kcal 74292kcal 75035kcal 75778kcal 76521kcal 77264kcal 78007kcal 78750kcal 79493kcal 80236kcal 80979kcal 81722kcal 82464kcal 83207kcal 83950kcal 84693kcal 85436kcal 86179kcal 86922kcal 87665kcal 88408kcal 89151kcal 89894kcal 90637kcal 91380kcal 92123kcal 92865kcal 93608kcal 94351kcal 95094kcal 95837kcal 96580kcal 97323kcal 98066kcal 98809kcal 99552kcal 100295kcal 101038kcal 101781kcal 102523kcal 103266kcal 104009kcal 104752kcal 105495kcal 106238kcal 106981kcal 107724kcal 108467kcal 109210kcal 109953kcal 110696kcal 111439kcal
踏み台昇降 14445kcal 14858kcal 15271kcal 15684kcal 16096kcal 16509kcal 16922kcal 17334kcal 17747kcal 18160kcal 18573kcal 18985kcal 19398kcal 19811kcal 20224kcal 20636kcal 21049kcal 21462kcal 21875kcal 22287kcal 22700kcal 23113kcal 23526kcal 23938kcal 24351kcal 24764kcal 25176kcal 25589kcal 26002kcal 26415kcal 26827kcal 27240kcal 27653kcal 28066kcal 28478kcal 28891kcal 29304kcal 29717kcal 30129kcal 30542kcal 30955kcal 31368kcal 31780kcal 32193kcal 32606kcal 33019kcal 33431kcal 33844kcal 34257kcal 34669kcal 35082kcal 35495kcal 35908kcal 36320kcal 36733kcal 37146kcal 37559kcal 37971kcal 38384kcal 38797kcal 39210kcal 39622kcal 40035kcal 40448kcal 40861kcal 41273kcal 41686kcal 42099kcal 42511kcal 42924kcal 43337kcal 43750kcal 44162kcal 44575kcal 44988kcal 45401kcal 45813kcal 46226kcal 46639kcal 47052kcal 47464kcal 47877kcal 48290kcal 48703kcal 49115kcal 49528kcal 49941kcal 50353kcal 50766kcal 51179kcal 51592kcal 52004kcal 52417kcal 52830kcal 53243kcal 53655kcal 54068kcal 54481kcal 54894kcal 55306kcal 55719kcal 56132kcal 56545kcal 56957kcal 57370kcal 57783kcal 58195kcal 58608kcal 59021kcal 59434kcal 59846kcal 60259kcal 60672kcal 61085kcal 61497kcal 61910kcal
トランポリン
ゆっくり		 10112kcal 10400kcal 10689kcal 10978kcal 11267kcal 11556kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12712kcal 13001kcal 13290kcal 13579kcal 13867kcal 14156kcal 14445kcal 14734kcal 15023kcal 15312kcal 15601kcal 15890kcal 16179kcal 16468kcal 16757kcal 17046kcal 17334kcal 17623kcal 17912kcal 18201kcal 18490kcal 18779kcal 19068kcal 19357kcal 19646kcal 19935kcal 20224kcal 20513kcal 20801kcal 21090kcal 21379kcal 21668kcal 21957kcal 22246kcal 22535kcal 22824kcal 23113kcal 23402kcal 23691kcal 23980kcal 24268kcal 24557kcal 24846kcal 25135kcal 25424kcal 25713kcal 26002kcal 26291kcal 26580kcal 26869kcal 27158kcal 27447kcal 27735kcal 28024kcal 28313kcal 28602kcal 28891kcal 29180kcal 29469kcal 29758kcal 30047kcal 30336kcal 30625kcal 30914kcal 31202kcal 31491kcal 31780kcal 32069kcal 32358kcal 32647kcal 32936kcal 33225kcal 33514kcal 33803kcal 34092kcal 34381kcal 34669kcal 34958kcal 35247kcal 35536kcal 35825kcal 36114kcal 36403kcal 36692kcal 36981kcal 37270kcal 37559kcal 37848kcal 38136kcal 38425kcal 38714kcal 39003kcal 39292kcal 39581kcal 39870kcal 40159kcal 40448kcal 40737kcal 41026kcal 41315kcal 41603kcal 41892kcal 42181kcal 42470kcal 42759kcal 43048kcal 43337kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13001kcal 13372kcal 13744kcal 14115kcal 14487kcal 14858kcal 15230kcal 15601kcal 15972kcal 16344kcal 16715kcal 17087kcal 17458kcal 17830kcal 18201kcal 18573kcal 18944kcal 19316kcal 19687kcal 20059kcal 20430kcal 20801kcal 21173kcal 21544kcal 21916kcal 22287kcal 22659kcal 23030kcal 23402kcal 23773kcal 24145kcal 24516kcal 24888kcal 25259kcal 25630kcal 26002kcal 26373kcal 26745kcal 27116kcal 27488kcal 27859kcal 28231kcal 28602kcal 28974kcal 29345kcal 29717kcal 30088kcal 30460kcal 30831kcal 31202kcal 31574kcal 31945kcal 32317kcal 32688kcal 33060kcal 33431kcal 33803kcal 34174kcal 34546kcal 34917kcal 35289kcal 35660kcal 36031kcal 36403kcal 36774kcal 37146kcal 37517kcal 37889kcal 38260kcal 38632kcal 39003kcal 39375kcal 39746kcal 40118kcal 40489kcal 40861kcal 41232kcal 41603kcal 41975kcal 42346kcal 42718kcal 43089kcal 43461kcal 43832kcal 44204kcal 44575kcal 44947kcal 45318kcal 45690kcal 46061kcal 46432kcal 46804kcal 47175kcal 47547kcal 47918kcal 48290kcal 48661kcal 49033kcal 49404kcal 49776kcal 50147kcal 50519kcal 50890kcal 51261kcal 51633kcal 52004kcal 52376kcal 52747kcal 53119kcal 53490kcal 53862kcal 54233kcal 54605kcal 54976kcal 55348kcal 55719kcal
HIIT
ジャンプなし		 14445kcal 14858kcal 15271kcal 15684kcal 16096kcal 16509kcal 16922kcal 17334kcal 17747kcal 18160kcal 18573kcal 18985kcal 19398kcal 19811kcal 20224kcal 20636kcal 21049kcal 21462kcal 21875kcal 22287kcal 22700kcal 23113kcal 23526kcal 23938kcal 24351kcal 24764kcal 25176kcal 25589kcal 26002kcal 26415kcal 26827kcal 27240kcal 27653kcal 28066kcal 28478kcal 28891kcal 29304kcal 29717kcal 30129kcal 30542kcal 30955kcal 31368kcal 31780kcal 32193kcal 32606kcal 33019kcal 33431kcal 33844kcal 34257kcal 34669kcal 35082kcal 35495kcal 35908kcal 36320kcal 36733kcal 37146kcal 37559kcal 37971kcal 38384kcal 38797kcal 39210kcal 39622kcal 40035kcal 40448kcal 40861kcal 41273kcal 41686kcal 42099kcal 42511kcal 42924kcal 43337kcal 43750kcal 44162kcal 44575kcal 44988kcal 45401kcal 45813kcal 46226kcal 46639kcal 47052kcal 47464kcal 47877kcal 48290kcal 48703kcal 49115kcal 49528kcal 49941kcal 50353kcal 50766kcal 51179kcal 51592kcal 52004kcal 52417kcal 52830kcal 53243kcal 53655kcal 54068kcal 54481kcal 54894kcal 55306kcal 55719kcal 56132kcal 56545kcal 56957kcal 57370kcal 57783kcal 58195kcal 58608kcal 59021kcal 59434kcal 59846kcal 60259kcal 60672kcal 61085kcal 61497kcal 61910kcal
HIIT
ジャンプあり		 23113kcal 23773kcal 24434kcal 25094kcal 25754kcal 26415kcal 27075kcal 27735kcal 28396kcal 29056kcal 29717kcal 30377kcal 31037kcal 31698kcal 32358kcal 33019kcal 33679kcal 34339kcal 35000kcal 35660kcal 36320kcal 36981kcal 37641kcal 38302kcal 38962kcal 39622kcal 40283kcal 40943kcal 41603kcal 42264kcal 42924kcal 43585kcal 44245kcal 44905kcal 45566kcal 46226kcal 46886kcal 47547kcal 48207kcal 48868kcal 49528kcal 50188kcal 50849kcal 51509kcal 52170kcal 52830kcal 53490kcal 54151kcal 54811kcal 55471kcal 56132kcal 56792kcal 57453kcal 58113kcal 58773kcal 59434kcal 60094kcal 60754kcal 61415kcal 62075kcal 62736kcal 63396kcal 64056kcal 64717kcal 65377kcal 66038kcal 66698kcal 67358kcal 68019kcal 68679kcal 69339kcal 70000kcal 70660kcal 71321kcal 71981kcal 72641kcal 73302kcal 73962kcal 74622kcal 75283kcal 75943kcal 76604kcal 77264kcal 77924kcal 78585kcal 79245kcal 79905kcal 80566kcal 81226kcal 81887kcal 82547kcal 83207kcal 83868kcal 84528kcal 85189kcal 85849kcal 86509kcal 87170kcal 87830kcal 88490kcal 89151kcal 89811kcal 90472kcal 91132kcal 91792kcal 92453kcal 93113kcal 93773kcal 94434kcal 95094kcal 95755kcal 96415kcal 97075kcal 97736kcal 98396kcal 99056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8667kcal 8915kcal 9162kcal 9410kcal 9658kcal 9905kcal 10153kcal 10400kcal 10648kcal 10896kcal 11143kcal 11391kcal 11639kcal 11886kcal 12134kcal 12382kcal 12629kcal 12877kcal 13125kcal 13372kcal 13620kcal 13867kcal 14115kcal 14363kcal 14610kcal 14858kcal 15106kcal 15353kcal 15601kcal 15849kcal 16096kcal 16344kcal 16592kcal 16839kcal 17087kcal 17334kcal 17582kcal 17830kcal 18077kcal 18325kcal 18573kcal 18820kcal 19068kcal 19316kcal 19563kcal 19811kcal 20059kcal 20306kcal 20554kcal 20801kcal 21049kcal 21297kcal 21544kcal 21792kcal 22040kcal 22287kcal 22535kcal 22783kcal 23030kcal 23278kcal 23526kcal 23773kcal 24021kcal 24268kcal 24516kcal 24764kcal 25011kcal 25259kcal 25507kcal 25754kcal 26002kcal 26250kcal 26497kcal 26745kcal 26993kcal 27240kcal 27488kcal 27735kcal 27983kcal 28231kcal 28478kcal 28726kcal 28974kcal 29221kcal 29469kcal 29717kcal 29964kcal 30212kcal 30460kcal 30707kcal 30955kcal 31202kcal 31450kcal 31698kcal 31945kcal 32193kcal 32441kcal 32688kcal 32936kcal 33184kcal 33431kcal 33679kcal 33927kcal 34174kcal 34422kcal 34669kcal 34917kcal 35165kcal 35412kcal 35660kcal 35908kcal 36155kcal 36403kcal 36651kcal 36898kcal 37146kcal
料理全般 10112kcal 10400kcal 10689kcal 10978kcal 11267kcal 11556kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12712kcal 13001kcal 13290kcal 13579kcal 13867kcal 14156kcal 14445kcal 14734kcal 15023kcal 15312kcal 15601kcal 15890kcal 16179kcal 16468kcal 16757kcal 17046kcal 17334kcal 17623kcal 17912kcal 18201kcal 18490kcal 18779kcal 19068kcal 19357kcal 19646kcal 19935kcal 20224kcal 20513kcal 20801kcal 21090kcal 21379kcal 21668kcal 21957kcal 22246kcal 22535kcal 22824kcal 23113kcal 23402kcal 23691kcal 23980kcal 24268kcal 24557kcal 24846kcal 25135kcal 25424kcal 25713kcal 26002kcal 26291kcal 26580kcal 26869kcal 27158kcal 27447kcal 27735kcal 28024kcal 28313kcal 28602kcal 28891kcal 29180kcal 29469kcal 29758kcal 30047kcal 30336kcal 30625kcal 30914kcal 31202kcal 31491kcal 31780kcal 32069kcal 32358kcal 32647kcal 32936kcal 33225kcal 33514kcal 33803kcal 34092kcal 34381kcal 34669kcal 34958kcal 35247kcal 35536kcal 35825kcal 36114kcal 36403kcal 36692kcal 36981kcal 37270kcal 37559kcal 37848kcal 38136kcal 38425kcal 38714kcal 39003kcal 39292kcal 39581kcal 39870kcal 40159kcal 40448kcal 40737kcal 41026kcal 41315kcal 41603kcal 41892kcal 42181kcal 42470kcal 42759kcal 43048kcal 43337kcal
掃除機をかける 9534kcal 9806kcal 10079kcal 10351kcal 10623kcal 10896kcal 11168kcal 11441kcal 11713kcal 11985kcal 12258kcal 12530kcal 12803kcal 13075kcal 13347kcal 13620kcal 13892kcal 14165kcal 14437kcal 14709kcal 14982kcal 15254kcal 15527kcal 15799kcal 16071kcal 16344kcal 16616kcal 16889kcal 17161kcal 17434kcal 17706kcal 17978kcal 18251kcal 18523kcal 18796kcal 19068kcal 19340kcal 19613kcal 19885kcal 20158kcal 20430kcal 20702kcal 20975kcal 21247kcal 21520kcal 21792kcal 22064kcal 22337kcal 22609kcal 22882kcal 23154kcal 23426kcal 23699kcal 23971kcal 24244kcal 24516kcal 24789kcal 25061kcal 25333kcal 25606kcal 25878kcal 26151kcal 26423kcal 26695kcal 26968kcal 27240kcal 27513kcal 27785kcal 28057kcal 28330kcal 28602kcal 28875kcal 29147kcal 29419kcal 29692kcal 29964kcal 30237kcal 30509kcal 30781kcal 31054kcal 31326kcal 31599kcal 31871kcal 32143kcal 32416kcal 32688kcal 32961kcal 33233kcal 33506kcal 33778kcal 34050kcal 34323kcal 34595kcal 34868kcal 35140kcal 35412kcal 35685kcal 35957kcal 36230kcal 36502kcal 36774kcal 37047kcal 37319kcal 37592kcal 37864kcal 38136kcal 38409kcal 38681kcal 38954kcal 39226kcal 39498kcal 39771kcal 40043kcal 40316kcal 40588kcal 40861kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10112kcal 10400kcal 10689kcal 10978kcal 11267kcal 11556kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12712kcal 13001kcal 13290kcal 13579kcal 13867kcal 14156kcal 14445kcal 14734kcal 15023kcal 15312kcal 15601kcal 15890kcal 16179kcal 16468kcal 16757kcal 17046kcal 17334kcal 17623kcal 17912kcal 18201kcal 18490kcal 18779kcal 19068kcal 19357kcal 19646kcal 19935kcal 20224kcal 20513kcal 20801kcal 21090kcal 21379kcal 21668kcal 21957kcal 22246kcal 22535kcal 22824kcal 23113kcal 23402kcal 23691kcal 23980kcal 24268kcal 24557kcal 24846kcal 25135kcal 25424kcal 25713kcal 26002kcal 26291kcal 26580kcal 26869kcal 27158kcal 27447kcal 27735kcal 28024kcal 28313kcal 28602kcal 28891kcal 29180kcal 29469kcal 29758kcal 30047kcal 30336kcal 30625kcal 30914kcal 31202kcal 31491kcal 31780kcal 32069kcal 32358kcal 32647kcal 32936kcal 33225kcal 33514kcal 33803kcal 34092kcal 34381kcal 34669kcal 34958kcal 35247kcal 35536kcal 35825kcal 36114kcal 36403kcal 36692kcal 36981kcal 37270kcal 37559kcal 37848kcal 38136kcal 38425kcal 38714kcal 39003kcal 39292kcal 39581kcal 39870kcal 40159kcal 40448kcal 40737kcal 41026kcal 41315kcal 41603kcal 41892kcal 42181kcal 42470kcal 42759kcal 43048kcal 43337kcal
部屋の片づけ全般 13867kcal 14264kcal 14660kcal 15056kcal 15452kcal 15849kcal 16245kcal 16641kcal 17037kcal 17434kcal 17830kcal 18226kcal 18622kcal 19018kcal 19415kcal 19811kcal 20207kcal 20603kcal 21000kcal 21396kcal 21792kcal 22188kcal 22584kcal 22981kcal 23377kcal 23773kcal 24169kcal 24566kcal 24962kcal 25358kcal 25754kcal 26151kcal 26547kcal 26943kcal 27339kcal 27735kcal 28132kcal 28528kcal 28924kcal 29320kcal 29717kcal 30113kcal 30509kcal 30905kcal 31302kcal 31698kcal 32094kcal 32490kcal 32886kcal 33283kcal 33679kcal 34075kcal 34471kcal 34868kcal 35264kcal 35660kcal 36056kcal 36452kcal 36849kcal 37245kcal 37641kcal 38037kcal 38434kcal 38830kcal 39226kcal 39622kcal 40019kcal 40415kcal 40811kcal 41207kcal 41603kcal 42000kcal 42396kcal 42792kcal 43188kcal 43585kcal 43981kcal 44377kcal 44773kcal 45169kcal 45566kcal 45962kcal 46358kcal 46754kcal 47151kcal 47547kcal 47943kcal 48339kcal 48736kcal 49132kcal 49528kcal 49924kcal 50320kcal 50717kcal 51113kcal 51509kcal 51905kcal 52302kcal 52698kcal 53094kcal 53490kcal 53887kcal 54283kcal 54679kcal 55075kcal 55471kcal 55868kcal 56264kcal 56660kcal 57056kcal 57453kcal 57849kcal 58245kcal 58641kcal 59037kcal 59434kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5778kcal 5943kcal 6108kcal 6273kcal 6438kcal 6603kcal 6768kcal 6933kcal 7099kcal 7264kcal 7429kcal 7594kcal 7759kcal 7924kcal 8089kcal 8254kcal 8419kcal 8584kcal 8750kcal 8915kcal 9080kcal 9245kcal 9410kcal 9575kcal 9740kcal 9905kcal 10070kcal 10235kcal 10400kcal 10566kcal 10731kcal 10896kcal 11061kcal 11226kcal 11391kcal 11556kcal 11721kcal 11886kcal 12051kcal 12217kcal 12382kcal 12547kcal 12712kcal 12877kcal 13042kcal 13207kcal 13372kcal 13537kcal 13702kcal 13867kcal 14033kcal 14198kcal 14363kcal 14528kcal 14693kcal 14858kcal 15023kcal 15188kcal 15353kcal 15518kcal 15684kcal 15849kcal 16014kcal 16179kcal 16344kcal 16509kcal 16674kcal 16839kcal 17004kcal 17169kcal 17334kcal 17500kcal 17665kcal 17830kcal 17995kcal 18160kcal 18325kcal 18490kcal 18655kcal 18820kcal 18985kcal 19151kcal 19316kcal 19481kcal 19646kcal 19811kcal 19976kcal 20141kcal 20306kcal 20471kcal 20636kcal 20801kcal 20967kcal 21132kcal 21297kcal 21462kcal 21627kcal 21792kcal 21957kcal 22122kcal 22287kcal 22452kcal 22618kcal 22783kcal 22948kcal 23113kcal 23278kcal 23443kcal 23608kcal 23773kcal 23938kcal 24103kcal 24268kcal 24434kcal 24599kcal 24764kcal
トイレ 5200kcal 5349kcal 5497kcal 5646kcal 5794kcal 5943kcal 6092kcal 6240kcal 6389kcal 6537kcal 6686kcal 6834kcal 6983kcal 7132kcal 7280kcal 7429kcal 7577kcal 7726kcal 7875kcal 8023kcal 8172kcal 8320kcal 8469kcal 8617kcal 8766kcal 8915kcal 9063kcal 9212kcal 9360kcal 9509kcal 9658kcal 9806kcal 9955kcal 10103kcal 10252kcal 10400kcal 10549kcal 10698kcal 10846kcal 10995kcal 11143kcal 11292kcal 11441kcal 11589kcal 11738kcal 11886kcal 12035kcal 12184kcal 12332kcal 12481kcal 12629kcal 12778kcal 12926kcal 13075kcal 13224kcal 13372kcal 13521kcal 13669kcal 13818kcal 13967kcal 14115kcal 14264kcal 14412kcal 14561kcal 14709kcal 14858kcal 15007kcal 15155kcal 15304kcal 15452kcal 15601kcal 15750kcal 15898kcal 16047kcal 16195kcal 16344kcal 16492kcal 16641kcal 16790kcal 16938kcal 17087kcal 17235kcal 17384kcal 17533kcal 17681kcal 17830kcal 17978kcal 18127kcal 18276kcal 18424kcal 18573kcal 18721kcal 18870kcal 19018kcal 19167kcal 19316kcal 19464kcal 19613kcal 19761kcal 19910kcal 20059kcal 20207kcal 20356kcal 20504kcal 20653kcal 20801kcal 20950kcal 21099kcal 21247kcal 21396kcal 21544kcal 21693kcal 21842kcal 21990kcal 22139kcal 22287kcal
風呂でシャワー 5778kcal 5943kcal 6108kcal 6273kcal 6438kcal 6603kcal 6768kcal 6933kcal 7099kcal 7264kcal 7429kcal 7594kcal 7759kcal 7924kcal 8089kcal 8254kcal 8419kcal 8584kcal 8750kcal 8915kcal 9080kcal 9245kcal 9410kcal 9575kcal 9740kcal 9905kcal 10070kcal 10235kcal 10400kcal 10566kcal 10731kcal 10896kcal 11061kcal 11226kcal 11391kcal 11556kcal 11721kcal 11886kcal 12051kcal 12217kcal 12382kcal 12547kcal 12712kcal 12877kcal 13042kcal 13207kcal 13372kcal 13537kcal 13702kcal 13867kcal 14033kcal 14198kcal 14363kcal 14528kcal 14693kcal 14858kcal 15023kcal 15188kcal 15353kcal 15518kcal 15684kcal 15849kcal 16014kcal 16179kcal 16344kcal 16509kcal 16674kcal 16839kcal 17004kcal 17169kcal 17334kcal 17500kcal 17665kcal 17830kcal 17995kcal 18160kcal 18325kcal 18490kcal 18655kcal 18820kcal 18985kcal 19151kcal 19316kcal 19481kcal 19646kcal 19811kcal 19976kcal 20141kcal 20306kcal 20471kcal 20636kcal 20801kcal 20967kcal 21132kcal 21297kcal 21462kcal 21627kcal 21792kcal 21957kcal 22122kcal 22287kcal 22452kcal 22618kcal 22783kcal 22948kcal 23113kcal 23278kcal 23443kcal 23608kcal 23773kcal 23938kcal 24103kcal 24268kcal 24434kcal 24599kcal 24764kcal
風呂で入浴 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5571kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6933kcal 7057kcal 7181kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7676kcal 7800kcal 7924kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8419kcal 8543kcal 8667kcal 8791kcal 8915kcal 9038kcal 9162kcal 9286kcal 9410kcal 9534kcal 9658kcal 9781kcal 9905kcal 10029kcal 10153kcal 10277kcal 10400kcal 10524kcal 10648kcal 10772kcal 10896kcal 11020kcal 11143kcal 11267kcal 11391kcal 11515kcal 11639kcal 11763kcal 11886kcal 12010kcal 12134kcal 12258kcal 12382kcal 12505kcal 12629kcal 12753kcal 12877kcal 13001kcal 13125kcal 13248kcal 13372kcal 13496kcal 13620kcal 13744kcal 13867kcal 13991kcal 14115kcal 14239kcal 14363kcal 14487kcal 14610kcal 14734kcal 14858kcal 14982kcal 15106kcal 15230kcal 15353kcal 15477kcal 15601kcal 15725kcal 15849kcal 15972kcal 16096kcal 16220kcal 16344kcal 16468kcal 16592kcal 16715kcal 16839kcal 16963kcal 17087kcal 17211kcal 17334kcal 17458kcal 17582kcal 17706kcal 17830kcal 17954kcal 18077kcal 18201kcal 18325kcal 18449kcal 18573kcal
デスクワーク 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4829kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6224kcal 6331kcal 6438kcal 6546kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7941kcal 8048kcal 8155kcal 8263kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9336kcal 9443kcal 9550kcal 9658kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11053kcal 11160kcal 11267kcal 11375kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12448kcal 12555kcal 12662kcal 12770kcal 12877kcal 12984kcal 13092kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13843kcal 13950kcal 14057kcal 14165kcal 14272kcal 14379kcal 14487kcal 14594kcal 14701kcal 14809kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15560kcal 15667kcal 15774kcal 15882kcal 15989kcal 16096kcal
立って仕事をする 5200kcal 5349kcal 5497kcal 5646kcal 5794kcal 5943kcal 6092kcal 6240kcal 6389kcal 6537kcal 6686kcal 6834kcal 6983kcal 7132kcal 7280kcal 7429kcal 7577kcal 7726kcal 7875kcal 8023kcal 8172kcal 8320kcal 8469kcal 8617kcal 8766kcal 8915kcal 9063kcal 9212kcal 9360kcal 9509kcal 9658kcal 9806kcal 9955kcal 10103kcal 10252kcal 10400kcal 10549kcal 10698kcal 10846kcal 10995kcal 11143kcal 11292kcal 11441kcal 11589kcal 11738kcal 11886kcal 12035kcal 12184kcal 12332kcal 12481kcal 12629kcal 12778kcal 12926kcal 13075kcal 13224kcal 13372kcal 13521kcal 13669kcal 13818kcal 13967kcal 14115kcal 14264kcal 14412kcal 14561kcal 14709kcal 14858kcal 15007kcal 15155kcal 15304kcal 15452kcal 15601kcal 15750kcal 15898kcal 16047kcal 16195kcal 16344kcal 16492kcal 16641kcal 16790kcal 16938kcal 17087kcal 17235kcal 17384kcal 17533kcal 17681kcal 17830kcal 17978kcal 18127kcal 18276kcal 18424kcal 18573kcal 18721kcal 18870kcal 19018kcal 19167kcal 19316kcal 19464kcal 19613kcal 19761kcal 19910kcal 20059kcal 20207kcal 20356kcal 20504kcal 20653kcal 20801kcal 20950kcal 21099kcal 21247kcal 21396kcal 21544kcal 21693kcal 21842kcal 21990kcal 22139kcal 22287kcal
体をよく動かす仕事 8667kcal 8915kcal 9162kcal 9410kcal 9658kcal 9905kcal 10153kcal 10400kcal 10648kcal 10896kcal 11143kcal 11391kcal 11639kcal 11886kcal 12134kcal 12382kcal 12629kcal 12877kcal 13125kcal 13372kcal 13620kcal 13867kcal 14115kcal 14363kcal 14610kcal 14858kcal 15106kcal 15353kcal 15601kcal 15849kcal 16096kcal 16344kcal 16592kcal 16839kcal 17087kcal 17334kcal 17582kcal 17830kcal 18077kcal 18325kcal 18573kcal 18820kcal 19068kcal 19316kcal 19563kcal 19811kcal 20059kcal 20306kcal 20554kcal 20801kcal 21049kcal 21297kcal 21544kcal 21792kcal 22040kcal 22287kcal 22535kcal 22783kcal 23030kcal 23278kcal 23526kcal 23773kcal 24021kcal 24268kcal 24516kcal 24764kcal 25011kcal 25259kcal 25507kcal 25754kcal 26002kcal 26250kcal 26497kcal 26745kcal 26993kcal 27240kcal 27488kcal 27735kcal 27983kcal 28231kcal 28478kcal 28726kcal 28974kcal 29221kcal 29469kcal 29717kcal 29964kcal 30212kcal 30460kcal 30707kcal 30955kcal 31202kcal 31450kcal 31698kcal 31945kcal 32193kcal 32441kcal 32688kcal 32936kcal 33184kcal 33431kcal 33679kcal 33927kcal 34174kcal 34422kcal 34669kcal 34917kcal 35165kcal 35412kcal 35660kcal 35908kcal 36155kcal 36403kcal 36651kcal 36898kcal 37146kcal
電車バスに乗車 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4829kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6224kcal 6331kcal 6438kcal 6546kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7941kcal 8048kcal 8155kcal 8263kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9336kcal 9443kcal 9550kcal 9658kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11053kcal 11160kcal 11267kcal 11375kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12448kcal 12555kcal 12662kcal 12770kcal 12877kcal 12984kcal 13092kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13843kcal 13950kcal 14057kcal 14165kcal 14272kcal 14379kcal 14487kcal 14594kcal 14701kcal 14809kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15560kcal 15667kcal 15774kcal 15882kcal 15989kcal 16096kcal
自動車を運転 7222kcal 7429kcal 7635kcal 7842kcal 8048kcal 8254kcal 8461kcal 8667kcal 8873kcal 9080kcal 9286kcal 9492kcal 9699kcal 9905kcal 10112kcal 10318kcal 10524kcal 10731kcal 10937kcal 11143kcal 11350kcal 11556kcal 11763kcal 11969kcal 12175kcal 12382kcal 12588kcal 12794kcal 13001kcal 13207kcal 13413kcal 13620kcal 13826kcal 14033kcal 14239kcal 14445kcal 14652kcal 14858kcal 15064kcal 15271kcal 15477kcal 15684kcal 15890kcal 16096kcal 16303kcal 16509kcal 16715kcal 16922kcal 17128kcal 17334kcal 17541kcal 17747kcal 17954kcal 18160kcal 18366kcal 18573kcal 18779kcal 18985kcal 19192kcal 19398kcal 19605kcal 19811kcal 20017kcal 20224kcal 20430kcal 20636kcal 20843kcal 21049kcal 21255kcal 21462kcal 21668kcal 21875kcal 22081kcal 22287kcal 22494kcal 22700kcal 22906kcal 23113kcal 23319kcal 23526kcal 23732kcal 23938kcal 24145kcal 24351kcal 24557kcal 24764kcal 24970kcal 25176kcal 25383kcal 25589kcal 25796kcal 26002kcal 26208kcal 26415kcal 26621kcal 26827kcal 27034kcal 27240kcal 27447kcal 27653kcal 27859kcal 28066kcal 28272kcal 28478kcal 28685kcal 28891kcal 29097kcal 29304kcal 29510kcal 29717kcal 29923kcal 30129kcal 30336kcal 30542kcal 30748kcal 30955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39870kcal 41009kcal 42148kcal 43287kcal 44427kcal 45566kcal 46705kcal 47844kcal 48983kcal 50122kcal 51261kcal 52401kcal 53540kcal 54679kcal 55818kcal 56957kcal 58096kcal 59236kcal 60375kcal 61514kcal 62653kcal 63792kcal 64931kcal 66071kcal 67210kcal 68349kcal 69488kcal 70627kcal 71766kcal 72905kcal 74045kcal 75184kcal 76323kcal 77462kcal 78601kcal 79740kcal 80880kcal 82019kcal 83158kcal 84297kcal 85436kcal 86575kcal 87714kcal 88854kcal 89993kcal 91132kcal 92271kcal 93410kcal 94549kcal 95689kcal 96828kcal 97967kcal 99106kcal 100245kcal 101384kcal 102523kcal 103663kcal 104802kcal 105941kcal 107080kcal 108219kcal 109358kcal 110498kcal 111637kcal 112776kcal 113915kcal 115054kcal 116193kcal 117333kcal 118472kcal 119611kcal 120750kcal 121889kcal 123028kcal 124167kcal 125307kcal 126446kcal 127585kcal 128724kcal 129863kcal 131002kcal 132142kcal 133281kcal 134420kcal 135559kcal 136698kcal 137837kcal 138976kcal 140116kcal 141255kcal 142394kcal 143533kcal 144672kcal 145811kcal 146951kcal 148090kcal 149229kcal 150368kcal 151507kcal 152646kcal 153785kcal 154925kcal 156064kcal 157203kcal 158342kcal 159481kcal 160620kcal 161760kcal 162899kcal 164038kcal 165177kcal 166316kcal 167455kcal 168595kcal 169734kcal 170873kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35536kcal 36552kcal 37567kcal 38582kcal 39598kcal 40613kcal 41628kcal 42644kcal 43659kcal 44674kcal 45690kcal 46705kcal 47720kcal 48736kcal 49751kcal 50766kcal 51782kcal 52797kcal 53812kcal 54828kcal 55843kcal 56858kcal 57874kcal 58889kcal 59904kcal 60920kcal 61935kcal 62950kcal 63966kcal 64981kcal 65996kcal 67012kcal 68027kcal 69042kcal 70058kcal 71073kcal 72088kcal 73104kcal 74119kcal 75134kcal 76150kcal 77165kcal 78180kcal 79196kcal 80211kcal 81226kcal 82242kcal 83257kcal 84272kcal 85288kcal 86303kcal 87318kcal 88334kcal 89349kcal 90364kcal 91380kcal 92395kcal 93410kcal 94426kcal 95441kcal 96456kcal 97472kcal 98487kcal 99502kcal 100518kcal 101533kcal 102548kcal 103564kcal 104579kcal 105594kcal 106610kcal 107625kcal 108640kcal 109656kcal 110671kcal 111686kcal 112702kcal 113717kcal 114732kcal 115748kcal 116763kcal 117778kcal 118794kcal 119809kcal 120824kcal 121840kcal 122855kcal 123870kcal 124886kcal 125901kcal 126916kcal 127932kcal 128947kcal 129962kcal 130978kcal 131993kcal 133008kcal 134024kcal 135039kcal 136054kcal 137070kcal 138085kcal 139100kcal 140116kcal 141131kcal 142146kcal 143162kcal 144177kcal 145192kcal 146208kcal 147223kcal 148238kcal 149254kcal 150269kcal 151284kcal 152300kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34092kcal 35066kcal 36040kcal 37014kcal 37988kcal 38962kcal 39936kcal 40910kcal 41884kcal 42858kcal 43832kcal 44806kcal 45780kcal 46754kcal 47728kcal 48703kcal 49677kcal 50651kcal 51625kcal 52599kcal 53573kcal 54547kcal 55521kcal 56495kcal 57469kcal 58443kcal 59417kcal 60391kcal 61365kcal 62339kcal 63313kcal 64287kcal 65262kcal 66236kcal 67210kcal 68184kcal 69158kcal 70132kcal 71106kcal 72080kcal 73054kcal 74028kcal 75002kcal 75976kcal 76950kcal 77924kcal 78898kcal 79872kcal 80847kcal 81821kcal 82795kcal 83769kcal 84743kcal 85717kcal 86691kcal 87665kcal 88639kcal 89613kcal 90587kcal 91561kcal 92535kcal 93509kcal 94483kcal 95457kcal 96431kcal 97406kcal 98380kcal 99354kcal 100328kcal 101302kcal 102276kcal 103250kcal 104224kcal 105198kcal 106172kcal 107146kcal 108120kcal 109094kcal 110068kcal 111042kcal 112016kcal 112991kcal 113965kcal 114939kcal 115913kcal 116887kcal 117861kcal 118835kcal 119809kcal 120783kcal 121757kcal 122731kcal 123705kcal 124679kcal 125653kcal 126627kcal 127601kcal 128575kcal 129550kcal 130524kcal 131498kcal 132472kcal 133446kcal 134420kcal 135394kcal 136368kcal 137342kcal 138316kcal 139290kcal 140264kcal 141238kcal 142212kcal 143186kcal 144160kcal 145135kcal 146109kcal
水泳
(速め:全般)		 28891kcal 29717kcal 30542kcal 31368kcal 32193kcal 33019kcal 33844kcal 34669kcal 35495kcal 36320kcal 37146kcal 37971kcal 38797kcal 39622kcal 40448kcal 41273kcal 42099kcal 42924kcal 43750kcal 44575kcal 45401kcal 46226kcal 47052kcal 47877kcal 48703kcal 49528kcal 50353kcal 51179kcal 52004kcal 52830kcal 53655kcal 54481kcal 55306kcal 56132kcal 56957kcal 57783kcal 58608kcal 59434kcal 60259kcal 61085kcal 61910kcal 62736kcal 63561kcal 64387kcal 65212kcal 66038kcal 66863kcal 67688kcal 68514kcal 69339kcal 70165kcal 70990kcal 71816kcal 72641kcal 73467kcal 74292kcal 75118kcal 75943kcal 76769kcal 77594kcal 78420kcal 79245kcal 80071kcal 80896kcal 81722kcal 82547kcal 83372kcal 84198kcal 85023kcal 85849kcal 86674kcal 87500kcal 88325kcal 89151kcal 89976kcal 90802kcal 91627kcal 92453kcal 93278kcal 94104kcal 94929kcal 95755kcal 96580kcal 97406kcal 98231kcal 99056kcal 99882kcal 100707kcal 101533kcal 102358kcal 103184kcal 104009kcal 104835kcal 105660kcal 106486kcal 107311kcal 108137kcal 108962kcal 109788kcal 110613kcal 111439kcal 112264kcal 113090kcal 113915kcal 114741kcal 115566kcal 116391kcal 117217kcal 118042kcal 118868kcal 119693kcal 120519kcal 121344kcal 122170kcal 122995kcal 123821kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28891kcal 29717kcal 30542kcal 31368kcal 32193kcal 33019kcal 33844kcal 34669kcal 35495kcal 36320kcal 37146kcal 37971kcal 38797kcal 39622kcal 40448kcal 41273kcal 42099kcal 42924kcal 43750kcal 44575kcal 45401kcal 46226kcal 47052kcal 47877kcal 48703kcal 49528kcal 50353kcal 51179kcal 52004kcal 52830kcal 53655kcal 54481kcal 55306kcal 56132kcal 56957kcal 57783kcal 58608kcal 59434kcal 60259kcal 61085kcal 61910kcal 62736kcal 63561kcal 64387kcal 65212kcal 66038kcal 66863kcal 67688kcal 68514kcal 69339kcal 70165kcal 70990kcal 71816kcal 72641kcal 73467kcal 74292kcal 75118kcal 75943kcal 76769kcal 77594kcal 78420kcal 79245kcal 80071kcal 80896kcal 81722kcal 82547kcal 83372kcal 84198kcal 85023kcal 85849kcal 86674kcal 87500kcal 88325kcal 89151kcal 89976kcal 90802kcal 91627kcal 92453kcal 93278kcal 94104kcal 94929kcal 95755kcal 96580kcal 97406kcal 98231kcal 99056kcal 99882kcal 100707kcal 101533kcal 102358kcal 103184kcal 104009kcal 104835kcal 105660kcal 106486kcal 107311kcal 108137kcal 108962kcal 109788kcal 110613kcal 111439kcal 112264kcal 113090kcal 113915kcal 114741kcal 115566kcal 116391kcal 117217kcal 118042kcal 118868kcal 119693kcal 120519kcal 121344kcal 122170kcal 122995kcal 123821kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28891kcal 29717kcal 30542kcal 31368kcal 32193kcal 33019kcal 33844kcal 34669kcal 35495kcal 36320kcal 37146kcal 37971kcal 38797kcal 39622kcal 40448kcal 41273kcal 42099kcal 42924kcal 43750kcal 44575kcal 45401kcal 46226kcal 47052kcal 47877kcal 48703kcal 49528kcal 50353kcal 51179kcal 52004kcal 52830kcal 53655kcal 54481kcal 55306kcal 56132kcal 56957kcal 57783kcal 58608kcal 59434kcal 60259kcal 61085kcal 61910kcal 62736kcal 63561kcal 64387kcal 65212kcal 66038kcal 66863kcal 67688kcal 68514kcal 69339kcal 70165kcal 70990kcal 71816kcal 72641kcal 73467kcal 74292kcal 75118kcal 75943kcal 76769kcal 77594kcal 78420kcal 79245kcal 80071kcal 80896kcal 81722kcal 82547kcal 83372kcal 84198kcal 85023kcal 85849kcal 86674kcal 87500kcal 88325kcal 89151kcal 89976kcal 90802kcal 91627kcal 92453kcal 93278kcal 94104kcal 94929kcal 95755kcal 96580kcal 97406kcal 98231kcal 99056kcal 99882kcal 100707kcal 101533kcal 102358kcal 103184kcal 104009kcal 104835kcal 105660kcal 106486kcal 107311kcal 108137kcal 108962kcal 109788kcal 110613kcal 111439kcal 112264kcal 113090kcal 113915kcal 114741kcal 115566kcal 116391kcal 117217kcal 118042kcal 118868kcal 119693kcal 120519kcal 121344kcal 122170kcal 122995kcal 123821kcal
ダンス
激しい		 26002kcal 26745kcal 27488kcal 28231kcal 28974kcal 29717kcal 30460kcal 31202kcal 31945kcal 32688kcal 33431kcal 34174kcal 34917kcal 35660kcal 36403kcal 37146kcal 37889kcal 38632kcal 39375kcal 40118kcal 40861kcal 41603kcal 42346kcal 43089kcal 43832kcal 44575kcal 45318kcal 46061kcal 46804kcal 47547kcal 48290kcal 49033kcal 49776kcal 50519kcal 51261kcal 52004kcal 52747kcal 53490kcal 54233kcal 54976kcal 55719kcal 56462kcal 57205kcal 57948kcal 58691kcal 59434kcal 60177kcal 60920kcal 61662kcal 62405kcal 63148kcal 63891kcal 64634kcal 65377kcal 66120kcal 66863kcal 67606kcal 68349kcal 69092kcal 69835kcal 70578kcal 71321kcal 72063kcal 72806kcal 73549kcal 74292kcal 75035kcal 75778kcal 76521kcal 77264kcal 78007kcal 78750kcal 79493kcal 80236kcal 80979kcal 81722kcal 82464kcal 83207kcal 83950kcal 84693kcal 85436kcal 86179kcal 86922kcal 87665kcal 88408kcal 89151kcal 89894kcal 90637kcal 91380kcal 92123kcal 92865kcal 93608kcal 94351kcal 95094kcal 95837kcal 96580kcal 97323kcal 98066kcal 98809kcal 99552kcal 100295kcal 101038kcal 101781kcal 102523kcal 103266kcal 104009kcal 104752kcal 105495kcal 106238kcal 106981kcal 107724kcal 108467kcal 109210kcal 109953kcal 110696kcal 111439kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25424kcal 26151kcal 26877kcal 27603kcal 28330kcal 29056kcal 29783kcal 30509kcal 31235kcal 31962kcal 32688kcal 33415kcal 34141kcal 34868kcal 35594kcal 36320kcal 37047kcal 37773kcal 38500kcal 39226kcal 39952kcal 40679kcal 41405kcal 42132kcal 42858kcal 43585kcal 44311kcal 45037kcal 45764kcal 46490kcal 47217kcal 47943kcal 48670kcal 49396kcal 50122kcal 50849kcal 51575kcal 52302kcal 53028kcal 53754kcal 54481kcal 55207kcal 55934kcal 56660kcal 57387kcal 58113kcal 58839kcal 59566kcal 60292kcal 61019kcal 61745kcal 62471kcal 63198kcal 63924kcal 64651kcal 65377kcal 66104kcal 66830kcal 67556kcal 68283kcal 69009kcal 69736kcal 70462kcal 71188kcal 71915kcal 72641kcal 73368kcal 74094kcal 74821kcal 75547kcal 76273kcal 77000kcal 77726kcal 78453kcal 79179kcal 79905kcal 80632kcal 81358kcal 82085kcal 82811kcal 83538kcal 84264kcal 84990kcal 85717kcal 86443kcal 87170kcal 87896kcal 88622kcal 89349kcal 90075kcal 90802kcal 91528kcal 92255kcal 92981kcal 93707kcal 94434kcal 95160kcal 95887kcal 96613kcal 97340kcal 98066kcal 98792kcal 99519kcal 100245kcal 100972kcal 101698kcal 102424kcal 103151kcal 103877kcal 104604kcal 105330kcal 106057kcal 106783kcal 107509kcal 108236kcal 108962kcal
水泳
(普通:全般)		 23980kcal 24665kcal 25350kcal 26035kcal 26720kcal 27405kcal 28090kcal 28776kcal 29461kcal 30146kcal 30831kcal 31516kcal 32201kcal 32886kcal 33572kcal 34257kcal 34942kcal 35627kcal 36312kcal 36997kcal 37682kcal 38368kcal 39053kcal 39738kcal 40423kcal 41108kcal 41793kcal 42478kcal 43164kcal 43849kcal 44534kcal 45219kcal 45904kcal 46589kcal 47274kcal 47960kcal 48645kcal 49330kcal 50015kcal 50700kcal 51385kcal 52070kcal 52756kcal 53441kcal 54126kcal 54811kcal 55496kcal 56181kcal 56866kcal 57552kcal 58237kcal 58922kcal 59607kcal 60292kcal 60977kcal 61662kcal 62348kcal 63033kcal 63718kcal 64403kcal 65088kcal 65773kcal 66458kcal 67144kcal 67829kcal 68514kcal 69199kcal 69884kcal 70569kcal 71255kcal 71940kcal 72625kcal 73310kcal 73995kcal 74680kcal 75365kcal 76051kcal 76736kcal 77421kcal 78106kcal 78791kcal 79476kcal 80161kcal 80847kcal 81532kcal 82217kcal 82902kcal 83587kcal 84272kcal 84957kcal 85643kcal 86328kcal 87013kcal 87698kcal 88383kcal 89068kcal 89753kcal 90439kcal 91124kcal 91809kcal 92494kcal 93179kcal 93864kcal 94549kcal 95235kcal 95920kcal 96605kcal 97290kcal 97975kcal 98660kcal 99345kcal 100031kcal 100716kcal 101401kcal 102086kcal 102771kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23113kcal 23773kcal 24434kcal 25094kcal 25754kcal 26415kcal 27075kcal 27735kcal 28396kcal 29056kcal 29717kcal 30377kcal 31037kcal 31698kcal 32358kcal 33019kcal 33679kcal 34339kcal 35000kcal 35660kcal 36320kcal 36981kcal 37641kcal 38302kcal 38962kcal 39622kcal 40283kcal 40943kcal 41603kcal 42264kcal 42924kcal 43585kcal 44245kcal 44905kcal 45566kcal 46226kcal 46886kcal 47547kcal 48207kcal 48868kcal 49528kcal 50188kcal 50849kcal 51509kcal 52170kcal 52830kcal 53490kcal 54151kcal 54811kcal 55471kcal 56132kcal 56792kcal 57453kcal 58113kcal 58773kcal 59434kcal 60094kcal 60754kcal 61415kcal 62075kcal 62736kcal 63396kcal 64056kcal 64717kcal 65377kcal 66038kcal 66698kcal 67358kcal 68019kcal 68679kcal 69339kcal 70000kcal 70660kcal 71321kcal 71981kcal 72641kcal 73302kcal 73962kcal 74622kcal 75283kcal 75943kcal 76604kcal 77264kcal 77924kcal 78585kcal 79245kcal 79905kcal 80566kcal 81226kcal 81887kcal 82547kcal 83207kcal 83868kcal 84528kcal 85189kcal 85849kcal 86509kcal 87170kcal 87830kcal 88490kcal 89151kcal 89811kcal 90472kcal 91132kcal 91792kcal 92453kcal 93113kcal 93773kcal 94434kcal 95094kcal 95755kcal 96415kcal 97075kcal 97736kcal 98396kcal 99056kcal
山登り 23113kcal 23773kcal 24434kcal 25094kcal 25754kcal 26415kcal 27075kcal 27735kcal 28396kcal 29056kcal 29717kcal 30377kcal 31037kcal 31698kcal 32358kcal 33019kcal 33679kcal 34339kcal 35000kcal 35660kcal 36320kcal 36981kcal 37641kcal 38302kcal 38962kcal 39622kcal 40283kcal 40943kcal 41603kcal 42264kcal 42924kcal 43585kcal 44245kcal 44905kcal 45566kcal 46226kcal 46886kcal 47547kcal 48207kcal 48868kcal 49528kcal 50188kcal 50849kcal 51509kcal 52170kcal 52830kcal 53490kcal 54151kcal 54811kcal 55471kcal 56132kcal 56792kcal 57453kcal 58113kcal 58773kcal 59434kcal 60094kcal 60754kcal 61415kcal 62075kcal 62736kcal 63396kcal 64056kcal 64717kcal 65377kcal 66038kcal 66698kcal 67358kcal 68019kcal 68679kcal 69339kcal 70000kcal 70660kcal 71321kcal 71981kcal 72641kcal 73302kcal 73962kcal 74622kcal 75283kcal 75943kcal 76604kcal 77264kcal 77924kcal 78585kcal 79245kcal 79905kcal 80566kcal 81226kcal 81887kcal 82547kcal 83207kcal 83868kcal 84528kcal 85189kcal 85849kcal 86509kcal 87170kcal 87830kcal 88490kcal 89151kcal 89811kcal 90472kcal 91132kcal 91792kcal 92453kcal 93113kcal 93773kcal 94434kcal 95094kcal 95755kcal 96415kcal 97075kcal 97736kcal 98396kcal 99056kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23113kcal 23773kcal 24434kcal 25094kcal 25754kcal 26415kcal 27075kcal 27735kcal 28396kcal 29056kcal 29717kcal 30377kcal 31037kcal 31698kcal 32358kcal 33019kcal 33679kcal 34339kcal 35000kcal 35660kcal 36320kcal 36981kcal 37641kcal 38302kcal 38962kcal 39622kcal 40283kcal 40943kcal 41603kcal 42264kcal 42924kcal 43585kcal 44245kcal 44905kcal 45566kcal 46226kcal 46886kcal 47547kcal 48207kcal 48868kcal 49528kcal 50188kcal 50849kcal 51509kcal 52170kcal 52830kcal 53490kcal 54151kcal 54811kcal 55471kcal 56132kcal 56792kcal 57453kcal 58113kcal 58773kcal 59434kcal 60094kcal 60754kcal 61415kcal 62075kcal 62736kcal 63396kcal 64056kcal 64717kcal 65377kcal 66038kcal 66698kcal 67358kcal 68019kcal 68679kcal 69339kcal 70000kcal 70660kcal 71321kcal 71981kcal 72641kcal 73302kcal 73962kcal 74622kcal 75283kcal 75943kcal 76604kcal 77264kcal 77924kcal 78585kcal 79245kcal 79905kcal 80566kcal 81226kcal 81887kcal 82547kcal 83207kcal 83868kcal 84528kcal 85189kcal 85849kcal 86509kcal 87170kcal 87830kcal 88490kcal 89151kcal 89811kcal 90472kcal 91132kcal 91792kcal 92453kcal 93113kcal 93773kcal 94434kcal 95094kcal 95755kcal 96415kcal 97075kcal 97736kcal 98396kcal 99056kcal
HIIT
ジャンプあり		 23113kcal 23773kcal 24434kcal 25094kcal 25754kcal 26415kcal 27075kcal 27735kcal 28396kcal 29056kcal 29717kcal 30377kcal 31037kcal 31698kcal 32358kcal 33019kcal 33679kcal 34339kcal 35000kcal 35660kcal 36320kcal 36981kcal 37641kcal 38302kcal 38962kcal 39622kcal 40283kcal 40943kcal 41603kcal 42264kcal 42924kcal 43585kcal 44245kcal 44905kcal 45566kcal 46226kcal 46886kcal 47547kcal 48207kcal 48868kcal 49528kcal 50188kcal 50849kcal 51509kcal 52170kcal 52830kcal 53490kcal 54151kcal 54811kcal 55471kcal 56132kcal 56792kcal 57453kcal 58113kcal 58773kcal 59434kcal 60094kcal 60754kcal 61415kcal 62075kcal 62736kcal 63396kcal 64056kcal 64717kcal 65377kcal 66038kcal 66698kcal 67358kcal 68019kcal 68679kcal 69339kcal 70000kcal 70660kcal 71321kcal 71981kcal 72641kcal 73302kcal 73962kcal 74622kcal 75283kcal 75943kcal 76604kcal 77264kcal 77924kcal 78585kcal 79245kcal 79905kcal 80566kcal 81226kcal 81887kcal 82547kcal 83207kcal 83868kcal 84528kcal 85189kcal 85849kcal 86509kcal 87170kcal 87830kcal 88490kcal 89151kcal 89811kcal 90472kcal 91132kcal 91792kcal 92453kcal 93113kcal 93773kcal 94434kcal 95094kcal 95755kcal 96415kcal 97075kcal 97736kcal 98396kcal 99056kcal
ダンス
普通		 21090kcal 21693kcal 22296kcal 22898kcal 23501kcal 24103kcal 24706kcal 25309kcal 25911kcal 26514kcal 27116kcal 27719kcal 28322kcal 28924kcal 29527kcal 30129kcal 30732kcal 31335kcal 31937kcal 32540kcal 33142kcal 33745kcal 34348kcal 34950kcal 35553kcal 36155kcal 36758kcal 37360kcal 37963kcal 38566kcal 39168kcal 39771kcal 40373kcal 40976kcal 41579kcal 42181kcal 42784kcal 43386kcal 43989kcal 44592kcal 45194kcal 45797kcal 46399kcal 47002kcal 47605kcal 48207kcal 48810kcal 49412kcal 50015kcal 50618kcal 51220kcal 51823kcal 52425kcal 53028kcal 53631kcal 54233kcal 54836kcal 55438kcal 56041kcal 56644kcal 57246kcal 57849kcal 58451kcal 59054kcal 59657kcal 60259kcal 60862kcal 61464kcal 62067kcal 62670kcal 63272kcal 63875kcal 64477kcal 65080kcal 65683kcal 66285kcal 66888kcal 67490kcal 68093kcal 68696kcal 69298kcal 69901kcal 70503kcal 71106kcal 71709kcal 72311kcal 72914kcal 73516kcal 74119kcal 74721kcal 75324kcal 75927kcal 76529kcal 77132kcal 77734kcal 78337kcal 78940kcal 79542kcal 80145kcal 80747kcal 81350kcal 81953kcal 82555kcal 83158kcal 83760kcal 84363kcal 84966kcal 85568kcal 86171kcal 86773kcal 87376kcal 87979kcal 88581kcal 89184kcal 89786kcal 90389kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17334kcal 17830kcal 18325kcal 18820kcal 19316kcal 19811kcal 20306kcal 20801kcal 21297kcal 21792kcal 22287kcal 22783kcal 23278kcal 23773kcal 24268kcal 24764kcal 25259kcal 25754kcal 26250kcal 26745kcal 27240kcal 27735kcal 28231kcal 28726kcal 29221kcal 29717kcal 30212kcal 30707kcal 31202kcal 31698kcal 32193kcal 32688kcal 33184kcal 33679kcal 34174kcal 34669kcal 35165kcal 35660kcal 36155kcal 36651kcal 37146kcal 37641kcal 38136kcal 38632kcal 39127kcal 39622kcal 40118kcal 40613kcal 41108kcal 41603kcal 42099kcal 42594kcal 43089kcal 43585kcal 44080kcal 44575kcal 45070kcal 45566kcal 46061kcal 46556kcal 47052kcal 47547kcal 48042kcal 48537kcal 49033kcal 49528kcal 50023kcal 50519kcal 51014kcal 51509kcal 52004kcal 52500kcal 52995kcal 53490kcal 53986kcal 54481kcal 54976kcal 55471kcal 55967kcal 56462kcal 56957kcal 57453kcal 57948kcal 58443kcal 58938kcal 59434kcal 59929kcal 60424kcal 60920kcal 61415kcal 61910kcal 62405kcal 62901kcal 63396kcal 63891kcal 64387kcal 64882kcal 65377kcal 65872kcal 66368kcal 66863kcal 67358kcal 67854kcal 68349kcal 68844kcal 69339kcal 69835kcal 70330kcal 70825kcal 71321kcal 71816kcal 72311kcal 72806kcal 73302kcal 73797kcal 74292kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17334kcal 17830kcal 18325kcal 18820kcal 19316kcal 19811kcal 20306kcal 20801kcal 21297kcal 21792kcal 22287kcal 22783kcal 23278kcal 23773kcal 24268kcal 24764kcal 25259kcal 25754kcal 26250kcal 26745kcal 27240kcal 27735kcal 28231kcal 28726kcal 29221kcal 29717kcal 30212kcal 30707kcal 31202kcal 31698kcal 32193kcal 32688kcal 33184kcal 33679kcal 34174kcal 34669kcal 35165kcal 35660kcal 36155kcal 36651kcal 37146kcal 37641kcal 38136kcal 38632kcal 39127kcal 39622kcal 40118kcal 40613kcal 41108kcal 41603kcal 42099kcal 42594kcal 43089kcal 43585kcal 44080kcal 44575kcal 45070kcal 45566kcal 46061kcal 46556kcal 47052kcal 47547kcal 48042kcal 48537kcal 49033kcal 49528kcal 50023kcal 50519kcal 51014kcal 51509kcal 52004kcal 52500kcal 52995kcal 53490kcal 53986kcal 54481kcal 54976kcal 55471kcal 55967kcal 56462kcal 56957kcal 57453kcal 57948kcal 58443kcal 58938kcal 59434kcal 59929kcal 60424kcal 60920kcal 61415kcal 61910kcal 62405kcal 62901kcal 63396kcal 63891kcal 64387kcal 64882kcal 65377kcal 65872kcal 66368kcal 66863kcal 67358kcal 67854kcal 68349kcal 68844kcal 69339kcal 69835kcal 70330kcal 70825kcal 71321kcal 71816kcal 72311kcal 72806kcal 73302kcal 73797kcal 74292kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32375kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64750kcal 65187kcal 65625kcal
踏み台昇降 14445kcal 14858kcal 15271kcal 15684kcal 16096kcal 16509kcal 16922kcal 17334kcal 17747kcal 18160kcal 18573kcal 18985kcal 19398kcal 19811kcal 20224kcal 20636kcal 21049kcal 21462kcal 21875kcal 22287kcal 22700kcal 23113kcal 23526kcal 23938kcal 24351kcal 24764kcal 25176kcal 25589kcal 26002kcal 26415kcal 26827kcal 27240kcal 27653kcal 28066kcal 28478kcal 28891kcal 29304kcal 29717kcal 30129kcal 30542kcal 30955kcal 31368kcal 31780kcal 32193kcal 32606kcal 33019kcal 33431kcal 33844kcal 34257kcal 34669kcal 35082kcal 35495kcal 35908kcal 36320kcal 36733kcal 37146kcal 37559kcal 37971kcal 38384kcal 38797kcal 39210kcal 39622kcal 40035kcal 40448kcal 40861kcal 41273kcal 41686kcal 42099kcal 42511kcal 42924kcal 43337kcal 43750kcal 44162kcal 44575kcal 44988kcal 45401kcal 45813kcal 46226kcal 46639kcal 47052kcal 47464kcal 47877kcal 48290kcal 48703kcal 49115kcal 49528kcal 49941kcal 50353kcal 50766kcal 51179kcal 51592kcal 52004kcal 52417kcal 52830kcal 53243kcal 53655kcal 54068kcal 54481kcal 54894kcal 55306kcal 55719kcal 56132kcal 56545kcal 56957kcal 57370kcal 57783kcal 58195kcal 58608kcal 59021kcal 59434kcal 59846kcal 60259kcal 60672kcal 61085kcal 61497kcal 61910kcal
HIIT
ジャンプなし		 14445kcal 14858kcal 15271kcal 15684kcal 16096kcal 16509kcal 16922kcal 17334kcal 17747kcal 18160kcal 18573kcal 18985kcal 19398kcal 19811kcal 20224kcal 20636kcal 21049kcal 21462kcal 21875kcal 22287kcal 22700kcal 23113kcal 23526kcal 23938kcal 24351kcal 24764kcal 25176kcal 25589kcal 26002kcal 26415kcal 26827kcal 27240kcal 27653kcal 28066kcal 28478kcal 28891kcal 29304kcal 29717kcal 30129kcal 30542kcal 30955kcal 31368kcal 31780kcal 32193kcal 32606kcal 33019kcal 33431kcal 33844kcal 34257kcal 34669kcal 35082kcal 35495kcal 35908kcal 36320kcal 36733kcal 37146kcal 37559kcal 37971kcal 38384kcal 38797kcal 39210kcal 39622kcal 40035kcal 40448kcal 40861kcal 41273kcal 41686kcal 42099kcal 42511kcal 42924kcal 43337kcal 43750kcal 44162kcal 44575kcal 44988kcal 45401kcal 45813kcal 46226kcal 46639kcal 47052kcal 47464kcal 47877kcal 48290kcal 48703kcal 49115kcal 49528kcal 49941kcal 50353kcal 50766kcal 51179kcal 51592kcal 52004kcal 52417kcal 52830kcal 53243kcal 53655kcal 54068kcal 54481kcal 54894kcal 55306kcal 55719kcal 56132kcal 56545kcal 56957kcal 57370kcal 57783kcal 58195kcal 58608kcal 59021kcal 59434kcal 59846kcal 60259kcal 60672kcal 61085kcal 61497kcal 61910kcal
ダンス
ゆっくり		 14445kcal 14858kcal 15271kcal 15684kcal 16096kcal 16509kcal 16922kcal 17334kcal 17747kcal 18160kcal 18573kcal 18985kcal 19398kcal 19811kcal 20224kcal 20636kcal 21049kcal 21462kcal 21875kcal 22287kcal 22700kcal 23113kcal 23526kcal 23938kcal 24351kcal 24764kcal 25176kcal 25589kcal 26002kcal 26415kcal 26827kcal 27240kcal 27653kcal 28066kcal 28478kcal 28891kcal 29304kcal 29717kcal 30129kcal 30542kcal 30955kcal 31368kcal 31780kcal 32193kcal 32606kcal 33019kcal 33431kcal 33844kcal 34257kcal 34669kcal 35082kcal 35495kcal 35908kcal 36320kcal 36733kcal 37146kcal 37559kcal 37971kcal 38384kcal 38797kcal 39210kcal 39622kcal 40035kcal 40448kcal 40861kcal 41273kcal 41686kcal 42099kcal 42511kcal 42924kcal 43337kcal 43750kcal 44162kcal 44575kcal 44988kcal 45401kcal 45813kcal 46226kcal 46639kcal 47052kcal 47464kcal 47877kcal 48290kcal 48703kcal 49115kcal 49528kcal 49941kcal 50353kcal 50766kcal 51179kcal 51592kcal 52004kcal 52417kcal 52830kcal 53243kcal 53655kcal 54068kcal 54481kcal 54894kcal 55306kcal 55719kcal 56132kcal 56545kcal 56957kcal 57370kcal 57783kcal 58195kcal 58608kcal 59021kcal 59434kcal 59846kcal 60259kcal 60672kcal 61085kcal 61497kcal 61910kcal
筋トレ
スクワット		 14445kcal 14858kcal 15271kcal 15684kcal 16096kcal 16509kcal 16922kcal 17334kcal 17747kcal 18160kcal 18573kcal 18985kcal 19398kcal 19811kcal 20224kcal 20636kcal 21049kcal 21462kcal 21875kcal 22287kcal 22700kcal 23113kcal 23526kcal 23938kcal 24351kcal 24764kcal 25176kcal 25589kcal 26002kcal 26415kcal 26827kcal 27240kcal 27653kcal 28066kcal 28478kcal 28891kcal 29304kcal 29717kcal 30129kcal 30542kcal 30955kcal 31368kcal 31780kcal 32193kcal 32606kcal 33019kcal 33431kcal 33844kcal 34257kcal 34669kcal 35082kcal 35495kcal 35908kcal 36320kcal 36733kcal 37146kcal 37559kcal 37971kcal 38384kcal 38797kcal 39210kcal 39622kcal 40035kcal 40448kcal 40861kcal 41273kcal 41686kcal 42099kcal 42511kcal 42924kcal 43337kcal 43750kcal 44162kcal 44575kcal 44988kcal 45401kcal 45813kcal 46226kcal 46639kcal 47052kcal 47464kcal 47877kcal 48290kcal 48703kcal 49115kcal 49528kcal 49941kcal 50353kcal 50766kcal 51179kcal 51592kcal 52004kcal 52417kcal 52830kcal 53243kcal 53655kcal 54068kcal 54481kcal 54894kcal 55306kcal 55719kcal 56132kcal 56545kcal 56957kcal 57370kcal 57783kcal 58195kcal 58608kcal 59021kcal 59434kcal 59846kcal 60259kcal 60672kcal 61085kcal 61497kcal 61910kcal
部屋の片づけ全般 13867kcal 14264kcal 14660kcal 15056kcal 15452kcal 15849kcal 16245kcal 16641kcal 17037kcal 17434kcal 17830kcal 18226kcal 18622kcal 19018kcal 19415kcal 19811kcal 20207kcal 20603kcal 21000kcal 21396kcal 21792kcal 22188kcal 22584kcal 22981kcal 23377kcal 23773kcal 24169kcal 24566kcal 24962kcal 25358kcal 25754kcal 26151kcal 26547kcal 26943kcal 27339kcal 27735kcal 28132kcal 28528kcal 28924kcal 29320kcal 29717kcal 30113kcal 30509kcal 30905kcal 31302kcal 31698kcal 32094kcal 32490kcal 32886kcal 33283kcal 33679kcal 34075kcal 34471kcal 34868kcal 35264kcal 35660kcal 36056kcal 36452kcal 36849kcal 37245kcal 37641kcal 38037kcal 38434kcal 38830kcal 39226kcal 39622kcal 40019kcal 40415kcal 40811kcal 41207kcal 41603kcal 42000kcal 42396kcal 42792kcal 43188kcal 43585kcal 43981kcal 44377kcal 44773kcal 45169kcal 45566kcal 45962kcal 46358kcal 46754kcal 47151kcal 47547kcal 47943kcal 48339kcal 48736kcal 49132kcal 49528kcal 49924kcal 50320kcal 50717kcal 51113kcal 51509kcal 51905kcal 52302kcal 52698kcal 53094kcal 53490kcal 53887kcal 54283kcal 54679kcal 55075kcal 55471kcal 55868kcal 56264kcal 56660kcal 57056kcal 57453kcal 57849kcal 58245kcal 58641kcal 59037kcal 59434kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13001kcal 13372kcal 13744kcal 14115kcal 14487kcal 14858kcal 15230kcal 15601kcal 15972kcal 16344kcal 16715kcal 17087kcal 17458kcal 17830kcal 18201kcal 18573kcal 18944kcal 19316kcal 19687kcal 20059kcal 20430kcal 20801kcal 21173kcal 21544kcal 21916kcal 22287kcal 22659kcal 23030kcal 23402kcal 23773kcal 24145kcal 24516kcal 24888kcal 25259kcal 25630kcal 26002kcal 26373kcal 26745kcal 27116kcal 27488kcal 27859kcal 28231kcal 28602kcal 28974kcal 29345kcal 29717kcal 30088kcal 30460kcal 30831kcal 31202kcal 31574kcal 31945kcal 32317kcal 32688kcal 33060kcal 33431kcal 33803kcal 34174kcal 34546kcal 34917kcal 35289kcal 35660kcal 36031kcal 36403kcal 36774kcal 37146kcal 37517kcal 37889kcal 38260kcal 38632kcal 39003kcal 39375kcal 39746kcal 40118kcal 40489kcal 40861kcal 41232kcal 41603kcal 41975kcal 42346kcal 42718kcal 43089kcal 43461kcal 43832kcal 44204kcal 44575kcal 44947kcal 45318kcal 45690kcal 46061kcal 46432kcal 46804kcal 47175kcal 47547kcal 47918kcal 48290kcal 48661kcal 49033kcal 49404kcal 49776kcal 50147kcal 50519kcal 50890kcal 51261kcal 51633kcal 52004kcal 52376kcal 52747kcal 53119kcal 53490kcal 53862kcal 54233kcal 54605kcal 54976kcal 55348kcal 55719kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12423kcal 12778kcal 13133kcal 13488kcal 13843kcal 14198kcal 14553kcal 14908kcal 15263kcal 15617kcal 15972kcal 16327kcal 16682kcal 17037kcal 17392kcal 17747kcal 18102kcal 18457kcal 18812kcal 19167kcal 19522kcal 19877kcal 20232kcal 20587kcal 20942kcal 21297kcal 21652kcal 22007kcal 22362kcal 22717kcal 23072kcal 23426kcal 23781kcal 24136kcal 24491kcal 24846kcal 25201kcal 25556kcal 25911kcal 26266kcal 26621kcal 26976kcal 27331kcal 27686kcal 28041kcal 28396kcal 28751kcal 29106kcal 29461kcal 29816kcal 30171kcal 30526kcal 30881kcal 31235kcal 31590kcal 31945kcal 32300kcal 32655kcal 33010kcal 33365kcal 33720kcal 34075kcal 34430kcal 34785kcal 35140kcal 35495kcal 35850kcal 36205kcal 36560kcal 36915kcal 37270kcal 37625kcal 37980kcal 38335kcal 38690kcal 39044kcal 39399kcal 39754kcal 40109kcal 40464kcal 40819kcal 41174kcal 41529kcal 41884kcal 42239kcal 42594kcal 42949kcal 43304kcal 43659kcal 44014kcal 44369kcal 44724kcal 45079kcal 45434kcal 45789kcal 46144kcal 46499kcal 46853kcal 47208kcal 47563kcal 47918kcal 48273kcal 48628kcal 48983kcal 49338kcal 49693kcal 50048kcal 50403kcal 50758kcal 51113kcal 51468kcal 51823kcal 52178kcal 52533kcal 52888kcal 53243kcal
ヨガ
パワー		 11556kcal 11886kcal 12217kcal 12547kcal 12877kcal 13207kcal 13537kcal 13867kcal 14198kcal 14528kcal 14858kcal 15188kcal 15518kcal 15849kcal 16179kcal 16509kcal 16839kcal 17169kcal 17500kcal 17830kcal 18160kcal 18490kcal 18820kcal 19151kcal 19481kcal 19811kcal 20141kcal 20471kcal 20801kcal 21132kcal 21462kcal 21792kcal 22122kcal 22452kcal 22783kcal 23113kcal 23443kcal 23773kcal 24103kcal 24434kcal 24764kcal 25094kcal 25424kcal 25754kcal 26085kcal 26415kcal 26745kcal 27075kcal 27405kcal 27735kcal 28066kcal 28396kcal 28726kcal 29056kcal 29386kcal 29717kcal 30047kcal 30377kcal 30707kcal 31037kcal 31368kcal 31698kcal 32028kcal 32358kcal 32688kcal 33019kcal 33349kcal 33679kcal 34009kcal 34339kcal 34669kcal 35000kcal 35330kcal 35660kcal 35990kcal 36320kcal 36651kcal 36981kcal 37311kcal 37641kcal 37971kcal 38302kcal 38632kcal 38962kcal 39292kcal 39622kcal 39952kcal 40283kcal 40613kcal 40943kcal 41273kcal 41603kcal 41934kcal 42264kcal 42594kcal 42924kcal 43254kcal 43585kcal 43915kcal 44245kcal 44575kcal 44905kcal 45236kcal 45566kcal 45896kcal 46226kcal 46556kcal 46886kcal 47217kcal 47547kcal 47877kcal 48207kcal 48537kcal 48868kcal 49198kcal 49528kcal
筋トレ
腹筋運動		 10978kcal 11292kcal 11606kcal 11919kcal 12233kcal 12547kcal 12860kcal 13174kcal 13488kcal 13801kcal 14115kcal 14429kcal 14742kcal 15056kcal 15370kcal 15684kcal 15997kcal 16311kcal 16625kcal 16938kcal 17252kcal 17566kcal 17879kcal 18193kcal 18507kcal 18820kcal 19134kcal 19448kcal 19761kcal 20075kcal 20389kcal 20702kcal 21016kcal 21330kcal 21643kcal 21957kcal 22271kcal 22584kcal 22898kcal 23212kcal 23526kcal 23839kcal 24153kcal 24467kcal 24780kcal 25094kcal 25408kcal 25721kcal 26035kcal 26349kcal 26662kcal 26976kcal 27290kcal 27603kcal 27917kcal 28231kcal 28544kcal 28858kcal 29172kcal 29485kcal 29799kcal 30113kcal 30427kcal 30740kcal 31054kcal 31368kcal 31681kcal 31995kcal 32309kcal 32622kcal 32936kcal 33250kcal 33563kcal 33877kcal 34191kcal 34504kcal 34818kcal 35132kcal 35445kcal 35759kcal 36073kcal 36386kcal 36700kcal 37014kcal 37327kcal 37641kcal 37955kcal 38269kcal 38582kcal 38896kcal 39210kcal 39523kcal 39837kcal 40151kcal 40464kcal 40778kcal 41092kcal 41405kcal 41719kcal 42033kcal 42346kcal 42660kcal 42974kcal 43287kcal 43601kcal 43915kcal 44228kcal 44542kcal 44856kcal 45169kcal 45483kcal 45797kcal 46111kcal 46424kcal 46738kcal 47052kcal
筋トレ
背筋運動		 10978kcal 11292kcal 11606kcal 11919kcal 12233kcal 12547kcal 12860kcal 13174kcal 13488kcal 13801kcal 14115kcal 14429kcal 14742kcal 15056kcal 15370kcal 15684kcal 15997kcal 16311kcal 16625kcal 16938kcal 17252kcal 17566kcal 17879kcal 18193kcal 18507kcal 18820kcal 19134kcal 19448kcal 19761kcal 20075kcal 20389kcal 20702kcal 21016kcal 21330kcal 21643kcal 21957kcal 22271kcal 22584kcal 22898kcal 23212kcal 23526kcal 23839kcal 24153kcal 24467kcal 24780kcal 25094kcal 25408kcal 25721kcal 26035kcal 26349kcal 26662kcal 26976kcal 27290kcal 27603kcal 27917kcal 28231kcal 28544kcal 28858kcal 29172kcal 29485kcal 29799kcal 30113kcal 30427kcal 30740kcal 31054kcal 31368kcal 31681kcal 31995kcal 32309kcal 32622kcal 32936kcal 33250kcal 33563kcal 33877kcal 34191kcal 34504kcal 34818kcal 35132kcal 35445kcal 35759kcal 36073kcal 36386kcal 36700kcal 37014kcal 37327kcal 37641kcal 37955kcal 38269kcal 38582kcal 38896kcal 39210kcal 39523kcal 39837kcal 40151kcal 40464kcal 40778kcal 41092kcal 41405kcal 41719kcal 42033kcal 42346kcal 42660kcal 42974kcal 43287kcal 43601kcal 43915kcal 44228kcal 44542kcal 44856kcal 45169kcal 45483kcal 45797kcal 46111kcal 46424kcal 46738kcal 47052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10978kcal 11292kcal 11606kcal 11919kcal 12233kcal 12547kcal 12860kcal 13174kcal 13488kcal 13801kcal 14115kcal 14429kcal 14742kcal 15056kcal 15370kcal 15684kcal 15997kcal 16311kcal 16625kcal 16938kcal 17252kcal 17566kcal 17879kcal 18193kcal 18507kcal 18820kcal 19134kcal 19448kcal 19761kcal 20075kcal 20389kcal 20702kcal 21016kcal 21330kcal 21643kcal 21957kcal 22271kcal 22584kcal 22898kcal 23212kcal 23526kcal 23839kcal 24153kcal 24467kcal 24780kcal 25094kcal 25408kcal 25721kcal 26035kcal 26349kcal 26662kcal 26976kcal 27290kcal 27603kcal 27917kcal 28231kcal 28544kcal 28858kcal 29172kcal 29485kcal 29799kcal 30113kcal 30427kcal 30740kcal 31054kcal 31368kcal 31681kcal 31995kcal 32309kcal 32622kcal 32936kcal 33250kcal 33563kcal 33877kcal 34191kcal 34504kcal 34818kcal 35132kcal 35445kcal 35759kcal 36073kcal 36386kcal 36700kcal 37014kcal 37327kcal 37641kcal 37955kcal 38269kcal 38582kcal 38896kcal 39210kcal 39523kcal 39837kcal 40151kcal 40464kcal 40778kcal 41092kcal 41405kcal 41719kcal 42033kcal 42346kcal 42660kcal 42974kcal 43287kcal 43601kcal 43915kcal 44228kcal 44542kcal 44856kcal 45169kcal 45483kcal 45797kcal 46111kcal 46424kcal 46738kcal 47052kcal
筋トレ
懸垂		 10978kcal 11292kcal 11606kcal 11919kcal 12233kcal 12547kcal 12860kcal 13174kcal 13488kcal 13801kcal 14115kcal 14429kcal 14742kcal 15056kcal 15370kcal 15684kcal 15997kcal 16311kcal 16625kcal 16938kcal 17252kcal 17566kcal 17879kcal 18193kcal 18507kcal 18820kcal 19134kcal 19448kcal 19761kcal 20075kcal 20389kcal 20702kcal 21016kcal 21330kcal 21643kcal 21957kcal 22271kcal 22584kcal 22898kcal 23212kcal 23526kcal 23839kcal 24153kcal 24467kcal 24780kcal 25094kcal 25408kcal 25721kcal 26035kcal 26349kcal 26662kcal 26976kcal 27290kcal 27603kcal 27917kcal 28231kcal 28544kcal 28858kcal 29172kcal 29485kcal 29799kcal 30113kcal 30427kcal 30740kcal 31054kcal 31368kcal 31681kcal 31995kcal 32309kcal 32622kcal 32936kcal 33250kcal 33563kcal 33877kcal 34191kcal 34504kcal 34818kcal 35132kcal 35445kcal 35759kcal 36073kcal 36386kcal 36700kcal 37014kcal 37327kcal 37641kcal 37955kcal 38269kcal 38582kcal 38896kcal 39210kcal 39523kcal 39837kcal 40151kcal 40464kcal 40778kcal 41092kcal 41405kcal 41719kcal 42033kcal 42346kcal 42660kcal 42974kcal 43287kcal 43601kcal 43915kcal 44228kcal 44542kcal 44856kcal 45169kcal 45483kcal 45797kcal 46111kcal 46424kcal 46738kcal 47052kcal
トランポリン
ゆっくり		 10112kcal 10400kcal 10689kcal 10978kcal 11267kcal 11556kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12712kcal 13001kcal 13290kcal 13579kcal 13867kcal 14156kcal 14445kcal 14734kcal 15023kcal 15312kcal 15601kcal 15890kcal 16179kcal 16468kcal 16757kcal 17046kcal 17334kcal 17623kcal 17912kcal 18201kcal 18490kcal 18779kcal 19068kcal 19357kcal 19646kcal 19935kcal 20224kcal 20513kcal 20801kcal 21090kcal 21379kcal 21668kcal 21957kcal 22246kcal 22535kcal 22824kcal 23113kcal 23402kcal 23691kcal 23980kcal 24268kcal 24557kcal 24846kcal 25135kcal 25424kcal 25713kcal 26002kcal 26291kcal 26580kcal 26869kcal 27158kcal 27447kcal 27735kcal 28024kcal 28313kcal 28602kcal 28891kcal 29180kcal 29469kcal 29758kcal 30047kcal 30336kcal 30625kcal 30914kcal 31202kcal 31491kcal 31780kcal 32069kcal 32358kcal 32647kcal 32936kcal 33225kcal 33514kcal 33803kcal 34092kcal 34381kcal 34669kcal 34958kcal 35247kcal 35536kcal 35825kcal 36114kcal 36403kcal 36692kcal 36981kcal 37270kcal 37559kcal 37848kcal 38136kcal 38425kcal 38714kcal 39003kcal 39292kcal 39581kcal 39870kcal 40159kcal 40448kcal 40737kcal 41026kcal 41315kcal 41603kcal 41892kcal 42181kcal 42470kcal 42759kcal 43048kcal 43337kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10112kcal 10400kcal 10689kcal 10978kcal 11267kcal 11556kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12712kcal 13001kcal 13290kcal 13579kcal 13867kcal 14156kcal 14445kcal 14734kcal 15023kcal 15312kcal 15601kcal 15890kcal 16179kcal 16468kcal 16757kcal 17046kcal 17334kcal 17623kcal 17912kcal 18201kcal 18490kcal 18779kcal 19068kcal 19357kcal 19646kcal 19935kcal 20224kcal 20513kcal 20801kcal 21090kcal 21379kcal 21668kcal 21957kcal 22246kcal 22535kcal 22824kcal 23113kcal 23402kcal 23691kcal 23980kcal 24268kcal 24557kcal 24846kcal 25135kcal 25424kcal 25713kcal 26002kcal 26291kcal 26580kcal 26869kcal 27158kcal 27447kcal 27735kcal 28024kcal 28313kcal 28602kcal 28891kcal 29180kcal 29469kcal 29758kcal 30047kcal 30336kcal 30625kcal 30914kcal 31202kcal 31491kcal 31780kcal 32069kcal 32358kcal 32647kcal 32936kcal 33225kcal 33514kcal 33803kcal 34092kcal 34381kcal 34669kcal 34958kcal 35247kcal 35536kcal 35825kcal 36114kcal 36403kcal 36692kcal 36981kcal 37270kcal 37559kcal 37848kcal 38136kcal 38425kcal 38714kcal 39003kcal 39292kcal 39581kcal 39870kcal 40159kcal 40448kcal 40737kcal 41026kcal 41315kcal 41603kcal 41892kcal 42181kcal 42470kcal 42759kcal 43048kcal 43337kcal
料理全般 10112kcal 10400kcal 10689kcal 10978kcal 11267kcal 11556kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12712kcal 13001kcal 13290kcal 13579kcal 13867kcal 14156kcal 14445kcal 14734kcal 15023kcal 15312kcal 15601kcal 15890kcal 16179kcal 16468kcal 16757kcal 17046kcal 17334kcal 17623kcal 17912kcal 18201kcal 18490kcal 18779kcal 19068kcal 19357kcal 19646kcal 19935kcal 20224kcal 20513kcal 20801kcal 21090kcal 21379kcal 21668kcal 21957kcal 22246kcal 22535kcal 22824kcal 23113kcal 23402kcal 23691kcal 23980kcal 24268kcal 24557kcal 24846kcal 25135kcal 25424kcal 25713kcal 26002kcal 26291kcal 26580kcal 26869kcal 27158kcal 27447kcal 27735kcal 28024kcal 28313kcal 28602kcal 28891kcal 29180kcal 29469kcal 29758kcal 30047kcal 30336kcal 30625kcal 30914kcal 31202kcal 31491kcal 31780kcal 32069kcal 32358kcal 32647kcal 32936kcal 33225kcal 33514kcal 33803kcal 34092kcal 34381kcal 34669kcal 34958kcal 35247kcal 35536kcal 35825kcal 36114kcal 36403kcal 36692kcal 36981kcal 37270kcal 37559kcal 37848kcal 38136kcal 38425kcal 38714kcal 39003kcal 39292kcal 39581kcal 39870kcal 40159kcal 40448kcal 40737kcal 41026kcal 41315kcal 41603kcal 41892kcal 42181kcal 42470kcal 42759kcal 43048kcal 43337kcal
掃除機をかける 9534kcal 9806kcal 10079kcal 10351kcal 10623kcal 10896kcal 11168kcal 11441kcal 11713kcal 11985kcal 12258kcal 12530kcal 12803kcal 13075kcal 13347kcal 13620kcal 13892kcal 14165kcal 14437kcal 14709kcal 14982kcal 15254kcal 15527kcal 15799kcal 16071kcal 16344kcal 16616kcal 16889kcal 17161kcal 17434kcal 17706kcal 17978kcal 18251kcal 18523kcal 18796kcal 19068kcal 19340kcal 19613kcal 19885kcal 20158kcal 20430kcal 20702kcal 20975kcal 21247kcal 21520kcal 21792kcal 22064kcal 22337kcal 22609kcal 22882kcal 23154kcal 23426kcal 23699kcal 23971kcal 24244kcal 24516kcal 24789kcal 25061kcal 25333kcal 25606kcal 25878kcal 26151kcal 26423kcal 26695kcal 26968kcal 27240kcal 27513kcal 27785kcal 28057kcal 28330kcal 28602kcal 28875kcal 29147kcal 29419kcal 29692kcal 29964kcal 30237kcal 30509kcal 30781kcal 31054kcal 31326kcal 31599kcal 31871kcal 32143kcal 32416kcal 32688kcal 32961kcal 33233kcal 33506kcal 33778kcal 34050kcal 34323kcal 34595kcal 34868kcal 35140kcal 35412kcal 35685kcal 35957kcal 36230kcal 36502kcal 36774kcal 37047kcal 37319kcal 37592kcal 37864kcal 38136kcal 38409kcal 38681kcal 38954kcal 39226kcal 39498kcal 39771kcal 40043kcal 40316kcal 40588kcal 40861kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8667kcal 8915kcal 9162kcal 9410kcal 9658kcal 9905kcal 10153kcal 10400kcal 10648kcal 10896kcal 11143kcal 11391kcal 11639kcal 11886kcal 12134kcal 12382kcal 12629kcal 12877kcal 13125kcal 13372kcal 13620kcal 13867kcal 14115kcal 14363kcal 14610kcal 14858kcal 15106kcal 15353kcal 15601kcal 15849kcal 16096kcal 16344kcal 16592kcal 16839kcal 17087kcal 17334kcal 17582kcal 17830kcal 18077kcal 18325kcal 18573kcal 18820kcal 19068kcal 19316kcal 19563kcal 19811kcal 20059kcal 20306kcal 20554kcal 20801kcal 21049kcal 21297kcal 21544kcal 21792kcal 22040kcal 22287kcal 22535kcal 22783kcal 23030kcal 23278kcal 23526kcal 23773kcal 24021kcal 24268kcal 24516kcal 24764kcal 25011kcal 25259kcal 25507kcal 25754kcal 26002kcal 26250kcal 26497kcal 26745kcal 26993kcal 27240kcal 27488kcal 27735kcal 27983kcal 28231kcal 28478kcal 28726kcal 28974kcal 29221kcal 29469kcal 29717kcal 29964kcal 30212kcal 30460kcal 30707kcal 30955kcal 31202kcal 31450kcal 31698kcal 31945kcal 32193kcal 32441kcal 32688kcal 32936kcal 33184kcal 33431kcal 33679kcal 33927kcal 34174kcal 34422kcal 34669kcal 34917kcal 35165kcal 35412kcal 35660kcal 35908kcal 36155kcal 36403kcal 36651kcal 36898kcal 37146kcal
体をよく動かす仕事 8667kcal 8915kcal 9162kcal 9410kcal 9658kcal 9905kcal 10153kcal 10400kcal 10648kcal 10896kcal 11143kcal 11391kcal 11639kcal 11886kcal 12134kcal 12382kcal 12629kcal 12877kcal 13125kcal 13372kcal 13620kcal 13867kcal 14115kcal 14363kcal 14610kcal 14858kcal 15106kcal 15353kcal 15601kcal 15849kcal 16096kcal 16344kcal 16592kcal 16839kcal 17087kcal 17334kcal 17582kcal 17830kcal 18077kcal 18325kcal 18573kcal 18820kcal 19068kcal 19316kcal 19563kcal 19811kcal 20059kcal 20306kcal 20554kcal 20801kcal 21049kcal 21297kcal 21544kcal 21792kcal 22040kcal 22287kcal 22535kcal 22783kcal 23030kcal 23278kcal 23526kcal 23773kcal 24021kcal 24268kcal 24516kcal 24764kcal 25011kcal 25259kcal 25507kcal 25754kcal 26002kcal 26250kcal 26497kcal 26745kcal 26993kcal 27240kcal 27488kcal 27735kcal 27983kcal 28231kcal 28478kcal 28726kcal 28974kcal 29221kcal 29469kcal 29717kcal 29964kcal 30212kcal 30460kcal 30707kcal 30955kcal 31202kcal 31450kcal 31698kcal 31945kcal 32193kcal 32441kcal 32688kcal 32936kcal 33184kcal 33431kcal 33679kcal 33927kcal 34174kcal 34422kcal 34669kcal 34917kcal 35165kcal 35412kcal 35660kcal 35908kcal 36155kcal 36403kcal 36651kcal 36898kcal 37146kcal
皿洗い 8667kcal 8915kcal 9162kcal 9410kcal 9658kcal 9905kcal 10153kcal 10400kcal 10648kcal 10896kcal 11143kcal 11391kcal 11639kcal 11886kcal 12134kcal 12382kcal 12629kcal 12877kcal 13125kcal 13372kcal 13620kcal 13867kcal 14115kcal 14363kcal 14610kcal 14858kcal 15106kcal 15353kcal 15601kcal 15849kcal 16096kcal 16344kcal 16592kcal 16839kcal 17087kcal 17334kcal 17582kcal 17830kcal 18077kcal 18325kcal 18573kcal 18820kcal 19068kcal 19316kcal 19563kcal 19811kcal 20059kcal 20306kcal 20554kcal 20801kcal 21049kcal 21297kcal 21544kcal 21792kcal 22040kcal 22287kcal 22535kcal 22783kcal 23030kcal 23278kcal 23526kcal 23773kcal 24021kcal 24268kcal 24516kcal 24764kcal 25011kcal 25259kcal 25507kcal 25754kcal 26002kcal 26250kcal 26497kcal 26745kcal 26993kcal 27240kcal 27488kcal 27735kcal 27983kcal 28231kcal 28478kcal 28726kcal 28974kcal 29221kcal 29469kcal 29717kcal 29964kcal 30212kcal 30460kcal 30707kcal 30955kcal 31202kcal 31450kcal 31698kcal 31945kcal 32193kcal 32441kcal 32688kcal 32936kcal 33184kcal 33431kcal 33679kcal 33927kcal 34174kcal 34422kcal 34669kcal 34917kcal 35165kcal 35412kcal 35660kcal 35908kcal 36155kcal 36403kcal 36651kcal 36898kcal 37146kcal
ヨガ
ハタ		 8667kcal 8915kcal 9162kcal 9410kcal 9658kcal 9905kcal 10153kcal 10400kcal 10648kcal 10896kcal 11143kcal 11391kcal 11639kcal 11886kcal 12134kcal 12382kcal 12629kcal 12877kcal 13125kcal 13372kcal 13620kcal 13867kcal 14115kcal 14363kcal 14610kcal 14858kcal 15106kcal 15353kcal 15601kcal 15849kcal 16096kcal 16344kcal 16592kcal 16839kcal 17087kcal 17334kcal 17582kcal 17830kcal 18077kcal 18325kcal 18573kcal 18820kcal 19068kcal 19316kcal 19563kcal 19811kcal 20059kcal 20306kcal 20554kcal 20801kcal 21049kcal 21297kcal 21544kcal 21792kcal 22040kcal 22287kcal 22535kcal 22783kcal 23030kcal 23278kcal 23526kcal 23773kcal 24021kcal 24268kcal 24516kcal 24764kcal 25011kcal 25259kcal 25507kcal 25754kcal 26002kcal 26250kcal 26497kcal 26745kcal 26993kcal 27240kcal 27488kcal 27735kcal 27983kcal 28231kcal 28478kcal 28726kcal 28974kcal 29221kcal 29469kcal 29717kcal 29964kcal 30212kcal 30460kcal 30707kcal 30955kcal 31202kcal 31450kcal 31698kcal 31945kcal 32193kcal 32441kcal 32688kcal 32936kcal 33184kcal 33431kcal 33679kcal 33927kcal 34174kcal 34422kcal 34669kcal 34917kcal 35165kcal 35412kcal 35660kcal 35908kcal 36155kcal 36403kcal 36651kcal 36898kcal 37146kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7222kcal 7429kcal 7635kcal 7842kcal 8048kcal 8254kcal 8461kcal 8667kcal 8873kcal 9080kcal 9286kcal 9492kcal 9699kcal 9905kcal 10112kcal 10318kcal 10524kcal 10731kcal 10937kcal 11143kcal 11350kcal 11556kcal 11763kcal 11969kcal 12175kcal 12382kcal 12588kcal 12794kcal 13001kcal 13207kcal 13413kcal 13620kcal 13826kcal 14033kcal 14239kcal 14445kcal 14652kcal 14858kcal 15064kcal 15271kcal 15477kcal 15684kcal 15890kcal 16096kcal 16303kcal 16509kcal 16715kcal 16922kcal 17128kcal 17334kcal 17541kcal 17747kcal 17954kcal 18160kcal 18366kcal 18573kcal 18779kcal 18985kcal 19192kcal 19398kcal 19605kcal 19811kcal 20017kcal 20224kcal 20430kcal 20636kcal 20843kcal 21049kcal 21255kcal 21462kcal 21668kcal 21875kcal 22081kcal 22287kcal 22494kcal 22700kcal 22906kcal 23113kcal 23319kcal 23526kcal 23732kcal 23938kcal 24145kcal 24351kcal 24557kcal 24764kcal 24970kcal 25176kcal 25383kcal 25589kcal 25796kcal 26002kcal 26208kcal 26415kcal 26621kcal 26827kcal 27034kcal 27240kcal 27447kcal 27653kcal 27859kcal 28066kcal 28272kcal 28478kcal 28685kcal 28891kcal 29097kcal 29304kcal 29510kcal 29717kcal 29923kcal 30129kcal 30336kcal 30542kcal 30748kcal 30955kcal
自動車を運転 7222kcal 7429kcal 7635kcal 7842kcal 8048kcal 8254kcal 8461kcal 8667kcal 8873kcal 9080kcal 9286kcal 9492kcal 9699kcal 9905kcal 10112kcal 10318kcal 10524kcal 10731kcal 10937kcal 11143kcal 11350kcal 11556kcal 11763kcal 11969kcal 12175kcal 12382kcal 12588kcal 12794kcal 13001kcal 13207kcal 13413kcal 13620kcal 13826kcal 14033kcal 14239kcal 14445kcal 14652kcal 14858kcal 15064kcal 15271kcal 15477kcal 15684kcal 15890kcal 16096kcal 16303kcal 16509kcal 16715kcal 16922kcal 17128kcal 17334kcal 17541kcal 17747kcal 17954kcal 18160kcal 18366kcal 18573kcal 18779kcal 18985kcal 19192kcal 19398kcal 19605kcal 19811kcal 20017kcal 20224kcal 20430kcal 20636kcal 20843kcal 21049kcal 21255kcal 21462kcal 21668kcal 21875kcal 22081kcal 22287kcal 22494kcal 22700kcal 22906kcal 23113kcal 23319kcal 23526kcal 23732kcal 23938kcal 24145kcal 24351kcal 24557kcal 24764kcal 24970kcal 25176kcal 25383kcal 25589kcal 25796kcal 26002kcal 26208kcal 26415kcal 26621kcal 26827kcal 27034kcal 27240kcal 27447kcal 27653kcal 27859kcal 28066kcal 28272kcal 28478kcal 28685kcal 28891kcal 29097kcal 29304kcal 29510kcal 29717kcal 29923kcal 30129kcal 30336kcal 30542kcal 30748kcal 30955kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5778kcal 5943kcal 6108kcal 6273kcal 6438kcal 6603kcal 6768kcal 6933kcal 7099kcal 7264kcal 7429kcal 7594kcal 7759kcal 7924kcal 8089kcal 8254kcal 8419kcal 8584kcal 8750kcal 8915kcal 9080kcal 9245kcal 9410kcal 9575kcal 9740kcal 9905kcal 10070kcal 10235kcal 10400kcal 10566kcal 10731kcal 10896kcal 11061kcal 11226kcal 11391kcal 11556kcal 11721kcal 11886kcal 12051kcal 12217kcal 12382kcal 12547kcal 12712kcal 12877kcal 13042kcal 13207kcal 13372kcal 13537kcal 13702kcal 13867kcal 14033kcal 14198kcal 14363kcal 14528kcal 14693kcal 14858kcal 15023kcal 15188kcal 15353kcal 15518kcal 15684kcal 15849kcal 16014kcal 16179kcal 16344kcal 16509kcal 16674kcal 16839kcal 17004kcal 17169kcal 17334kcal 17500kcal 17665kcal 17830kcal 17995kcal 18160kcal 18325kcal 18490kcal 18655kcal 18820kcal 18985kcal 19151kcal 19316kcal 19481kcal 19646kcal 19811kcal 19976kcal 20141kcal 20306kcal 20471kcal 20636kcal 20801kcal 20967kcal 21132kcal 21297kcal 21462kcal 21627kcal 21792kcal 21957kcal 22122kcal 22287kcal 22452kcal 22618kcal 22783kcal 22948kcal 23113kcal 23278kcal 23443kcal 23608kcal 23773kcal 23938kcal 24103kcal 24268kcal 24434kcal 24599kcal 24764kcal
風呂でシャワー 5778kcal 5943kcal 6108kcal 6273kcal 6438kcal 6603kcal 6768kcal 6933kcal 7099kcal 7264kcal 7429kcal 7594kcal 7759kcal 7924kcal 8089kcal 8254kcal 8419kcal 8584kcal 8750kcal 8915kcal 9080kcal 9245kcal 9410kcal 9575kcal 9740kcal 9905kcal 10070kcal 10235kcal 10400kcal 10566kcal 10731kcal 10896kcal 11061kcal 11226kcal 11391kcal 11556kcal 11721kcal 11886kcal 12051kcal 12217kcal 12382kcal 12547kcal 12712kcal 12877kcal 13042kcal 13207kcal 13372kcal 13537kcal 13702kcal 13867kcal 14033kcal 14198kcal 14363kcal 14528kcal 14693kcal 14858kcal 15023kcal 15188kcal 15353kcal 15518kcal 15684kcal 15849kcal 16014kcal 16179kcal 16344kcal 16509kcal 16674kcal 16839kcal 17004kcal 17169kcal 17334kcal 17500kcal 17665kcal 17830kcal 17995kcal 18160kcal 18325kcal 18490kcal 18655kcal 18820kcal 18985kcal 19151kcal 19316kcal 19481kcal 19646kcal 19811kcal 19976kcal 20141kcal 20306kcal 20471kcal 20636kcal 20801kcal 20967kcal 21132kcal 21297kcal 21462kcal 21627kcal 21792kcal 21957kcal 22122kcal 22287kcal 22452kcal 22618kcal 22783kcal 22948kcal 23113kcal 23278kcal 23443kcal 23608kcal 23773kcal 23938kcal 24103kcal 24268kcal 24434kcal 24599kcal 24764kcal
トイレ 5200kcal 5349kcal 5497kcal 5646kcal 5794kcal 5943kcal 6092kcal 6240kcal 6389kcal 6537kcal 6686kcal 6834kcal 6983kcal 7132kcal 7280kcal 7429kcal 7577kcal 7726kcal 7875kcal 8023kcal 8172kcal 8320kcal 8469kcal 8617kcal 8766kcal 8915kcal 9063kcal 9212kcal 9360kcal 9509kcal 9658kcal 9806kcal 9955kcal 10103kcal 10252kcal 10400kcal 10549kcal 10698kcal 10846kcal 10995kcal 11143kcal 11292kcal 11441kcal 11589kcal 11738kcal 11886kcal 12035kcal 12184kcal 12332kcal 12481kcal 12629kcal 12778kcal 12926kcal 13075kcal 13224kcal 13372kcal 13521kcal 13669kcal 13818kcal 13967kcal 14115kcal 14264kcal 14412kcal 14561kcal 14709kcal 14858kcal 15007kcal 15155kcal 15304kcal 15452kcal 15601kcal 15750kcal 15898kcal 16047kcal 16195kcal 16344kcal 16492kcal 16641kcal 16790kcal 16938kcal 17087kcal 17235kcal 17384kcal 17533kcal 17681kcal 17830kcal 17978kcal 18127kcal 18276kcal 18424kcal 18573kcal 18721kcal 18870kcal 19018kcal 19167kcal 19316kcal 19464kcal 19613kcal 19761kcal 19910kcal 20059kcal 20207kcal 20356kcal 20504kcal 20653kcal 20801kcal 20950kcal 21099kcal 21247kcal 21396kcal 21544kcal 21693kcal 21842kcal 21990kcal 22139kcal 22287kcal
立って仕事をする 5200kcal 5349kcal 5497kcal 5646kcal 5794kcal 5943kcal 6092kcal 6240kcal 6389kcal 6537kcal 6686kcal 6834kcal 6983kcal 7132kcal 7280kcal 7429kcal 7577kcal 7726kcal 7875kcal 8023kcal 8172kcal 8320kcal 8469kcal 8617kcal 8766kcal 8915kcal 9063kcal 9212kcal 9360kcal 9509kcal 9658kcal 9806kcal 9955kcal 10103kcal 10252kcal 10400kcal 10549kcal 10698kcal 10846kcal 10995kcal 11143kcal 11292kcal 11441kcal 11589kcal 11738kcal 11886kcal 12035kcal 12184kcal 12332kcal 12481kcal 12629kcal 12778kcal 12926kcal 13075kcal 13224kcal 13372kcal 13521kcal 13669kcal 13818kcal 13967kcal 14115kcal 14264kcal 14412kcal 14561kcal 14709kcal 14858kcal 15007kcal 15155kcal 15304kcal 15452kcal 15601kcal 15750kcal 15898kcal 16047kcal 16195kcal 16344kcal 16492kcal 16641kcal 16790kcal 16938kcal 17087kcal 17235kcal 17384kcal 17533kcal 17681kcal 17830kcal 17978kcal 18127kcal 18276kcal 18424kcal 18573kcal 18721kcal 18870kcal 19018kcal 19167kcal 19316kcal 19464kcal 19613kcal 19761kcal 19910kcal 20059kcal 20207kcal 20356kcal 20504kcal 20653kcal 20801kcal 20950kcal 21099kcal 21247kcal 21396kcal 21544kcal 21693kcal 21842kcal 21990kcal 22139kcal 22287kcal
風呂で入浴 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4829kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5448kcal 5571kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6067kcal 6191kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6686kcal 6810kcal 6933kcal 7057kcal 7181kcal 7305kcal 7429kcal 7553kcal 7676kcal 7800kcal 7924kcal 8048kcal 8172kcal 8296kcal 8419kcal 8543kcal 8667kcal 8791kcal 8915kcal 9038kcal 9162kcal 9286kcal 9410kcal 9534kcal 9658kcal 9781kcal 9905kcal 10029kcal 10153kcal 10277kcal 10400kcal 10524kcal 10648kcal 10772kcal 10896kcal 11020kcal 11143kcal 11267kcal 11391kcal 11515kcal 11639kcal 11763kcal 11886kcal 12010kcal 12134kcal 12258kcal 12382kcal 12505kcal 12629kcal 12753kcal 12877kcal 13001kcal 13125kcal 13248kcal 13372kcal 13496kcal 13620kcal 13744kcal 13867kcal 13991kcal 14115kcal 14239kcal 14363kcal 14487kcal 14610kcal 14734kcal 14858kcal 14982kcal 15106kcal 15230kcal 15353kcal 15477kcal 15601kcal 15725kcal 15849kcal 15972kcal 16096kcal 16220kcal 16344kcal 16468kcal 16592kcal 16715kcal 16839kcal 16963kcal 17087kcal 17211kcal 17334kcal 17458kcal 17582kcal 17706kcal 17830kcal 17954kcal 18077kcal 18201kcal 18325kcal 18449kcal 18573kcal
デスクワーク 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4829kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6224kcal 6331kcal 6438kcal 6546kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7941kcal 8048kcal 8155kcal 8263kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9336kcal 9443kcal 9550kcal 9658kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11053kcal 11160kcal 11267kcal 11375kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12448kcal 12555kcal 12662kcal 12770kcal 12877kcal 12984kcal 13092kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13843kcal 13950kcal 14057kcal 14165kcal 14272kcal 14379kcal 14487kcal 14594kcal 14701kcal 14809kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15560kcal 15667kcal 15774kcal 15882kcal 15989kcal 16096kcal
電車バスに乗車 3755kcal 3863kcal 3970kcal 4077kcal 4185kcal 4292kcal 4399kcal 4507kcal 4614kcal 4721kcal 4829kcal 4936kcal 5043kcal 5150kcal 5258kcal 5365kcal 5472kcal 5580kcal 5687kcal 5794kcal 5902kcal 6009kcal 6116kcal 6224kcal 6331kcal 6438kcal 6546kcal 6653kcal 6760kcal 6867kcal 6975kcal 7082kcal 7189kcal 7297kcal 7404kcal 7511kcal 7619kcal 7726kcal 7833kcal 7941kcal 8048kcal 8155kcal 8263kcal 8370kcal 8477kcal 8584kcal 8692kcal 8799kcal 8906kcal 9014kcal 9121kcal 9228kcal 9336kcal 9443kcal 9550kcal 9658kcal 9765kcal 9872kcal 9979kcal 10087kcal 10194kcal 10301kcal 10409kcal 10516kcal 10623kcal 10731kcal 10838kcal 10945kcal 11053kcal 11160kcal 11267kcal 11375kcal 11482kcal 11589kcal 11696kcal 11804kcal 11911kcal 12018kcal 12126kcal 12233kcal 12340kcal 12448kcal 12555kcal 12662kcal 12770kcal 12877kcal 12984kcal 13092kcal 13199kcal 13306kcal 13413kcal 13521kcal 13628kcal 13735kcal 13843kcal 13950kcal 14057kcal 14165kcal 14272kcal 14379kcal 14487kcal 14594kcal 14701kcal 14809kcal 14916kcal 15023kcal 15130kcal 15238kcal 15345kcal 15452kcal 15560kcal 15667kcal 15774kcal 15882kcal 15989kcal 16096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ