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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9845kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11612kcal 11864kcal 12117kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13884kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15651kcal 15903kcal 16156kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17418kcal 17670kcal 17923kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19185kcal 19437kcal 19690kcal 19942kcal 20195kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21457kcal 21709kcal 21962kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23224kcal 23476kcal 23729kcal 23981kcal 24234kcal 24486kcal 24738kcal 24991kcal 25243kcal 25496kcal 25748kcal 26001kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27263kcal 27515kcal 27768kcal 28020kcal 28273kcal 28525kcal 28777kcal 29030kcal 29282kcal 29535kcal 29787kcal 30040kcal 30292kcal 30544kcal 30797kcal 31049kcal 31302kcal 31554kcal 31807kcal 32059kcal 32312kcal 32564kcal 32816kcal 33069kcal 33321kcal 33574kcal 33826kcal 34079kcal 34331kcal 34583kcal 34836kcal 35088kcal 35341kcal 35593kcal 35846kcal 36098kcal 36351kcal 36603kcal 36855kcal 37108kcal 37360kcal 37613kcal 37865kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23325kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27263kcal 27566kcal 27869kcal 28172kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30898kcal 31201kcal 31504kcal 31807kcal 32110kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34836kcal 35139kcal 35442kcal 35745kcal 36048kcal 36351kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38774kcal 39077kcal 39380kcal 39683kcal 39986kcal 40289kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42712kcal 43015kcal 43318kcal 43621kcal 43924kcal 44227kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15196kcal 15630kcal 16065kcal 16499kcal 16933kcal 17367kcal 17801kcal 18236kcal 18670kcal 19104kcal 19538kcal 19972kcal 20407kcal 20841kcal 21275kcal 21709kcal 22143kcal 22578kcal 23012kcal 23446kcal 23880kcal 24314kcal 24748kcal 25183kcal 25617kcal 26051kcal 26485kcal 26919kcal 27354kcal 27788kcal 28222kcal 28656kcal 29090kcal 29525kcal 29959kcal 30393kcal 30827kcal 31261kcal 31696kcal 32130kcal 32564kcal 32998kcal 33432kcal 33867kcal 34301kcal 34735kcal 35169kcal 35603kcal 36037kcal 36472kcal 36906kcal 37340kcal 37774kcal 38208kcal 38643kcal 39077kcal 39511kcal 39945kcal 40379kcal 40814kcal 41248kcal 41682kcal 42116kcal 42550kcal 42985kcal 43419kcal 43853kcal 44287kcal 44721kcal 45156kcal 45590kcal 46024kcal 46458kcal 46892kcal 47326kcal 47761kcal 48195kcal 48629kcal 49063kcal 49497kcal 49932kcal 50366kcal 50800kcal 51234kcal 51668kcal 52103kcal 52537kcal 52971kcal 53405kcal 53839kcal 54274kcal 54708kcal 55142kcal 55576kcal 56010kcal 56445kcal 56879kcal 57313kcal 57747kcal 58181kcal 58615kcal 59050kcal 59484kcal 59918kcal 60352kcal 60786kcal 61221kcal 61655kcal 62089kcal 62523kcal 62957kcal 63392kcal 63826kcal 64260kcal 64694kcal 65128kcal
山登り 28273kcal 29080kcal 29888kcal 30696kcal 31504kcal 32312kcal 33119kcal 33927kcal 34735kcal 35543kcal 36351kcal 37158kcal 37966kcal 38774kcal 39582kcal 40390kcal 41197kcal 42005kcal 42813kcal 43621kcal 44429kcal 45236kcal 46044kcal 46852kcal 47660kcal 48468kcal 49275kcal 50083kcal 50891kcal 51699kcal 52507kcal 53314kcal 54122kcal 54930kcal 55738kcal 56546kcal 57353kcal 58161kcal 58969kcal 59777kcal 60585kcal 61392kcal 62200kcal 63008kcal 63816kcal 64624kcal 65431kcal 66239kcal 67047kcal 67855kcal 68663kcal 69470kcal 70278kcal 71086kcal 71894kcal 72702kcal 73509kcal 74317kcal 75125kcal 75933kcal 76741kcal 77548kcal 78356kcal 79164kcal 79972kcal 80780kcal 81587kcal 82395kcal 83203kcal 84011kcal 84819kcal 85626kcal 86434kcal 87242kcal 88050kcal 88858kcal 89665kcal 90473kcal 91281kcal 92089kcal 92897kcal 93704kcal 94512kcal 95320kcal 96128kcal 96936kcal 97743kcal 98551kcal 99359kcal 100167kcal 100975kcal 101782kcal 102590kcal 103398kcal 104206kcal 105014kcal 105821kcal 106629kcal 107437kcal 108245kcal 109053kcal 109860kcal 110668kcal 111476kcal 112284kcal 113092kcal 113899kcal 114707kcal 115515kcal 116323kcal 117131kcal 117938kcal 118746kcal 119554kcal 120362kcal 121170kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21204kcal 21810kcal 22416kcal 23022kcal 23628kcal 24234kcal 24839kcal 25445kcal 26051kcal 26657kcal 27263kcal 27869kcal 28474kcal 29080kcal 29686kcal 30292kcal 30898kcal 31504kcal 32110kcal 32715kcal 33321kcal 33927kcal 34533kcal 35139kcal 35745kcal 36351kcal 36956kcal 37562kcal 38168kcal 38774kcal 39380kcal 39986kcal 40591kcal 41197kcal 41803kcal 42409kcal 43015kcal 43621kcal 44227kcal 44832kcal 45438kcal 46044kcal 46650kcal 47256kcal 47862kcal 48468kcal 49073kcal 49679kcal 50285kcal 50891kcal 51497kcal 52103kcal 52708kcal 53314kcal 53920kcal 54526kcal 55132kcal 55738kcal 56344kcal 56949kcal 57555kcal 58161kcal 58767kcal 59373kcal 59979kcal 60585kcal 61190kcal 61796kcal 62402kcal 63008kcal 63614kcal 64220kcal 64825kcal 65431kcal 66037kcal 66643kcal 67249kcal 67855kcal 68461kcal 69066kcal 69672kcal 70278kcal 70884kcal 71490kcal 72096kcal 72702kcal 73307kcal 73913kcal 74519kcal 75125kcal 75731kcal 76337kcal 76942kcal 77548kcal 78154kcal 78760kcal 79366kcal 79972kcal 80578kcal 81183kcal 81789kcal 82395kcal 83001kcal 83607kcal 84213kcal 84819kcal 85424kcal 86030kcal 86636kcal 87242kcal 87848kcal 88454kcal 89059kcal 89665kcal 90271kcal 90877kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28273kcal 29080kcal 29888kcal 30696kcal 31504kcal 32312kcal 33119kcal 33927kcal 34735kcal 35543kcal 36351kcal 37158kcal 37966kcal 38774kcal 39582kcal 40390kcal 41197kcal 42005kcal 42813kcal 43621kcal 44429kcal 45236kcal 46044kcal 46852kcal 47660kcal 48468kcal 49275kcal 50083kcal 50891kcal 51699kcal 52507kcal 53314kcal 54122kcal 54930kcal 55738kcal 56546kcal 57353kcal 58161kcal 58969kcal 59777kcal 60585kcal 61392kcal 62200kcal 63008kcal 63816kcal 64624kcal 65431kcal 66239kcal 67047kcal 67855kcal 68663kcal 69470kcal 70278kcal 71086kcal 71894kcal 72702kcal 73509kcal 74317kcal 75125kcal 75933kcal 76741kcal 77548kcal 78356kcal 79164kcal 79972kcal 80780kcal 81587kcal 82395kcal 83203kcal 84011kcal 84819kcal 85626kcal 86434kcal 87242kcal 88050kcal 88858kcal 89665kcal 90473kcal 91281kcal 92089kcal 92897kcal 93704kcal 94512kcal 95320kcal 96128kcal 96936kcal 97743kcal 98551kcal 99359kcal 100167kcal 100975kcal 101782kcal 102590kcal 103398kcal 104206kcal 105014kcal 105821kcal 106629kcal 107437kcal 108245kcal 109053kcal 109860kcal 110668kcal 111476kcal 112284kcal 113092kcal 113899kcal 114707kcal 115515kcal 116323kcal 117131kcal 117938kcal 118746kcal 119554kcal 120362kcal 121170kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35341kcal 36351kcal 37360kcal 38370kcal 39380kcal 40390kcal 41399kcal 42409kcal 43419kcal 44429kcal 45438kcal 46448kcal 47458kcal 48468kcal 49477kcal 50487kcal 51497kcal 52507kcal 53516kcal 54526kcal 55536kcal 56546kcal 57555kcal 58565kcal 59575kcal 60585kcal 61594kcal 62604kcal 63614kcal 64624kcal 65633kcal 66643kcal 67653kcal 68663kcal 69672kcal 70682kcal 71692kcal 72702kcal 73711kcal 74721kcal 75731kcal 76741kcal 77750kcal 78760kcal 79770kcal 80780kcal 81789kcal 82799kcal 83809kcal 84819kcal 85828kcal 86838kcal 87848kcal 88858kcal 89867kcal 90877kcal 91887kcal 92897kcal 93906kcal 94916kcal 95926kcal 96936kcal 97945kcal 98955kcal 99965kcal 100975kcal 101984kcal 102994kcal 104004kcal 105014kcal 106023kcal 107033kcal 108043kcal 109053kcal 110062kcal 111072kcal 112082kcal 113092kcal 114101kcal 115111kcal 116121kcal 117131kcal 118140kcal 119150kcal 120160kcal 121170kcal 122179kcal 123189kcal 124199kcal 125209kcal 126218kcal 127228kcal 128238kcal 129248kcal 130257kcal 131267kcal 132277kcal 133287kcal 134296kcal 135306kcal 136316kcal 137326kcal 138335kcal 139345kcal 140355kcal 141365kcal 142374kcal 143384kcal 144394kcal 145404kcal 146413kcal 147423kcal 148433kcal 149443kcal 150452kcal 151462kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31100kcal 31988kcal 32877kcal 33766kcal 34654kcal 35543kcal 36431kcal 37320kcal 38208kcal 39097kcal 39986kcal 40874kcal 41763kcal 42651kcal 43540kcal 44429kcal 45317kcal 46206kcal 47094kcal 47983kcal 48871kcal 49760kcal 50649kcal 51537kcal 52426kcal 53314kcal 54203kcal 55091kcal 55980kcal 56869kcal 57757kcal 58646kcal 59534kcal 60423kcal 61312kcal 62200kcal 63089kcal 63977kcal 64866kcal 65754kcal 66643kcal 67532kcal 68420kcal 69309kcal 70197kcal 71086kcal 71974kcal 72863kcal 73752kcal 74640kcal 75529kcal 76417kcal 77306kcal 78195kcal 79083kcal 79972kcal 80860kcal 81749kcal 82637kcal 83526kcal 84415kcal 85303kcal 86192kcal 87080kcal 87969kcal 88858kcal 89746kcal 90635kcal 91523kcal 92412kcal 93300kcal 94189kcal 95078kcal 95966kcal 96855kcal 97743kcal 98632kcal 99520kcal 100409kcal 101298kcal 102186kcal 103075kcal 103963kcal 104852kcal 105741kcal 106629kcal 107518kcal 108406kcal 109295kcal 110183kcal 111072kcal 111961kcal 112849kcal 113738kcal 114626kcal 115515kcal 116403kcal 117292kcal 118181kcal 119069kcal 119958kcal 120846kcal 121735kcal 122624kcal 123512kcal 124401kcal 125289kcal 126178kcal 127066kcal 127955kcal 128844kcal 129732kcal 130621kcal 131509kcal 132398kcal 133287kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41702kcal 42894kcal 44085kcal 45277kcal 46468kcal 47660kcal 48851kcal 50043kcal 51234kcal 52426kcal 53617kcal 54809kcal 56000kcal 57192kcal 58383kcal 59575kcal 60766kcal 61958kcal 63149kcal 64341kcal 65532kcal 66724kcal 67915kcal 69107kcal 70298kcal 71490kcal 72681kcal 73873kcal 75064kcal 76256kcal 77447kcal 78639kcal 79830kcal 81022kcal 82213kcal 83405kcal 84596kcal 85788kcal 86979kcal 88171kcal 89362kcal 90554kcal 91745kcal 92937kcal 94128kcal 95320kcal 96511kcal 97703kcal 98894kcal 100086kcal 101277kcal 102469kcal 103660kcal 104852kcal 106043kcal 107235kcal 108426kcal 109618kcal 110809kcal 112001kcal 113192kcal 114384kcal 115575kcal 116767kcal 117958kcal 119150kcal 120342kcal 121533kcal 122725kcal 123916kcal 125108kcal 126299kcal 127491kcal 128682kcal 129874kcal 131065kcal 132257kcal 133448kcal 134640kcal 135831kcal 137023kcal 138214kcal 139406kcal 140597kcal 141789kcal 142980kcal 144172kcal 145363kcal 146555kcal 147746kcal 148938kcal 150129kcal 151321kcal 152512kcal 153704kcal 154895kcal 156087kcal 157278kcal 158470kcal 159661kcal 160853kcal 162044kcal 163236kcal 164427kcal 165619kcal 166810kcal 168002kcal 169193kcal 170385kcal 171576kcal 172768kcal 173959kcal 175151kcal 176342kcal 177534kcal 178725kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43469kcal 44711kcal 45953kcal 47195kcal 48437kcal 49679kcal 50921kcal 52163kcal 53405kcal 54647kcal 55889kcal 57131kcal 58373kcal 59615kcal 60857kcal 62099kcal 63341kcal 64583kcal 65825kcal 67067kcal 68309kcal 69551kcal 70793kcal 72035kcal 73277kcal 74519kcal 75761kcal 77003kcal 78245kcal 79487kcal 80729kcal 81971kcal 83213kcal 84455kcal 85697kcal 86939kcal 88181kcal 89423kcal 90665kcal 91907kcal 93149kcal 94391kcal 95633kcal 96875kcal 98117kcal 99359kcal 100601kcal 101843kcal 103085kcal 104327kcal 105569kcal 106811kcal 108053kcal 109295kcal 110537kcal 111779kcal 113021kcal 114263kcal 115505kcal 116747kcal 117989kcal 119231kcal 120473kcal 121715kcal 122957kcal 124199kcal 125441kcal 126683kcal 127925kcal 129167kcal 130409kcal 131651kcal 132893kcal 134135kcal 135377kcal 136619kcal 137861kcal 139103kcal 140345kcal 141587kcal 142829kcal 144071kcal 145313kcal 146555kcal 147797kcal 149039kcal 150281kcal 151523kcal 152765kcal 154007kcal 155249kcal 156491kcal 157733kcal 158975kcal 160217kcal 161459kcal 162701kcal 163943kcal 165185kcal 166426kcal 167668kcal 168910kcal 170152kcal 171394kcal 172636kcal 173878kcal 175120kcal 176362kcal 177604kcal 178846kcal 180088kcal 181330kcal 182572kcal 183814kcal 185056kcal 186298kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18730kcal 19266kcal 19801kcal 20336kcal 20871kcal 21406kcal 21941kcal 22477kcal 23012kcal 23547kcal 24082kcal 24617kcal 25152kcal 25688kcal 26223kcal 26758kcal 27293kcal 27828kcal 28363kcal 28899kcal 29434kcal 29969kcal 30504kcal 31039kcal 31574kcal 32110kcal 32645kcal 33180kcal 33715kcal 34250kcal 34785kcal 35321kcal 35856kcal 36391kcal 36926kcal 37461kcal 37996kcal 38532kcal 39067kcal 39602kcal 40137kcal 40672kcal 41207kcal 41743kcal 42278kcal 42813kcal 43348kcal 43883kcal 44418kcal 44954kcal 45489kcal 46024kcal 46559kcal 47094kcal 47629kcal 48165kcal 48700kcal 49235kcal 49770kcal 50305kcal 50840kcal 51376kcal 51911kcal 52446kcal 52981kcal 53516kcal 54051kcal 54587kcal 55122kcal 55657kcal 56192kcal 56727kcal 57262kcal 57798kcal 58333kcal 58868kcal 59403kcal 59938kcal 60473kcal 61009kcal 61544kcal 62079kcal 62614kcal 63149kcal 63684kcal 64220kcal 64755kcal 65290kcal 65825kcal 66360kcal 66895kcal 67431kcal 67966kcal 68501kcal 69036kcal 69571kcal 70106kcal 70642kcal 71177kcal 71712kcal 72247kcal 72782kcal 73317kcal 73853kcal 74388kcal 74923kcal 75458kcal 75993kcal 76528kcal 77064kcal 77599kcal 78134kcal 78669kcal 79204kcal 79739kcal 80275kcal
水泳
(普通:全般)		 29333kcal 30171kcal 31009kcal 31847kcal 32685kcal 33523kcal 34361kcal 35199kcal 36037kcal 36876kcal 37714kcal 38552kcal 39390kcal 40228kcal 41066kcal 41904kcal 42742kcal 43580kcal 44418kcal 45256kcal 46095kcal 46933kcal 47771kcal 48609kcal 49447kcal 50285kcal 51123kcal 51961kcal 52799kcal 53637kcal 54476kcal 55314kcal 56152kcal 56990kcal 57828kcal 58666kcal 59504kcal 60342kcal 61180kcal 62018kcal 62856kcal 63695kcal 64533kcal 65371kcal 66209kcal 67047kcal 67885kcal 68723kcal 69561kcal 70399kcal 71237kcal 72075kcal 72914kcal 73752kcal 74590kcal 75428kcal 76266kcal 77104kcal 77942kcal 78780kcal 79618kcal 80456kcal 81294kcal 82133kcal 82971kcal 83809kcal 84647kcal 85485kcal 86323kcal 87161kcal 87999kcal 88837kcal 89675kcal 90513kcal 91352kcal 92190kcal 93028kcal 93866kcal 94704kcal 95542kcal 96380kcal 97218kcal 98056kcal 98894kcal 99733kcal 100571kcal 101409kcal 102247kcal 103085kcal 103923kcal 104761kcal 105599kcal 106437kcal 107275kcal 108113kcal 108952kcal 109790kcal 110628kcal 111466kcal 112304kcal 113142kcal 113980kcal 114818kcal 115656kcal 116494kcal 117332kcal 118171kcal 119009kcal 119847kcal 120685kcal 121523kcal 122361kcal 123199kcal 124037kcal 124875kcal 125713kcal
水泳
(速め:全般)		 35341kcal 36351kcal 37360kcal 38370kcal 39380kcal 40390kcal 41399kcal 42409kcal 43419kcal 44429kcal 45438kcal 46448kcal 47458kcal 48468kcal 49477kcal 50487kcal 51497kcal 52507kcal 53516kcal 54526kcal 55536kcal 56546kcal 57555kcal 58565kcal 59575kcal 60585kcal 61594kcal 62604kcal 63614kcal 64624kcal 65633kcal 66643kcal 67653kcal 68663kcal 69672kcal 70682kcal 71692kcal 72702kcal 73711kcal 74721kcal 75731kcal 76741kcal 77750kcal 78760kcal 79770kcal 80780kcal 81789kcal 82799kcal 83809kcal 84819kcal 85828kcal 86838kcal 87848kcal 88858kcal 89867kcal 90877kcal 91887kcal 92897kcal 93906kcal 94916kcal 95926kcal 96936kcal 97945kcal 98955kcal 99965kcal 100975kcal 101984kcal 102994kcal 104004kcal 105014kcal 106023kcal 107033kcal 108043kcal 109053kcal 110062kcal 111072kcal 112082kcal 113092kcal 114101kcal 115111kcal 116121kcal 117131kcal 118140kcal 119150kcal 120160kcal 121170kcal 122179kcal 123189kcal 124199kcal 125209kcal 126218kcal 127228kcal 128238kcal 129248kcal 130257kcal 131267kcal 132277kcal 133287kcal 134296kcal 135306kcal 136316kcal 137326kcal 138335kcal 139345kcal 140355kcal 141365kcal 142374kcal 143384kcal 144394kcal 145404kcal 146413kcal 147423kcal 148433kcal 149443kcal 150452kcal 151462kcal
水泳
(バタフライ)		 48770kcal 50164kcal 51557kcal 52951kcal 54344kcal 55738kcal 57131kcal 58525kcal 59918kcal 61312kcal 62705kcal 64098kcal 65492kcal 66885kcal 68279kcal 69672kcal 71066kcal 72459kcal 73853kcal 75246kcal 76640kcal 78033kcal 79426kcal 80820kcal 82213kcal 83607kcal 85000kcal 86394kcal 87787kcal 89181kcal 90574kcal 91968kcal 93361kcal 94754kcal 96148kcal 97541kcal 98935kcal 100328kcal 101722kcal 103115kcal 104509kcal 105902kcal 107296kcal 108689kcal 110082kcal 111476kcal 112869kcal 114263kcal 115656kcal 117050kcal 118443kcal 119837kcal 121230kcal 122624kcal 124017kcal 125410kcal 126804kcal 128197kcal 129591kcal 130984kcal 132378kcal 133771kcal 135165kcal 136558kcal 137952kcal 139345kcal 140738kcal 142132kcal 143525kcal 144919kcal 146312kcal 147706kcal 149099kcal 150493kcal 151886kcal 153280kcal 154673kcal 156066kcal 157460kcal 158853kcal 160247kcal 161640kcal 163034kcal 164427kcal 165821kcal 167214kcal 168608kcal 170001kcal 171394kcal 172788kcal 174181kcal 175575kcal 176968kcal 178362kcal 179755kcal 181149kcal 182542kcal 183936kcal 185329kcal 186722kcal 188116kcal 189509kcal 190903kcal 192296kcal 193690kcal 195083kcal 196477kcal 197870kcal 199264kcal 200657kcal 202050kcal 203444kcal 204837kcal 206231kcal 207624kcal 209018kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21204kcal 21810kcal 22416kcal 23022kcal 23628kcal 24234kcal 24839kcal 25445kcal 26051kcal 26657kcal 27263kcal 27869kcal 28474kcal 29080kcal 29686kcal 30292kcal 30898kcal 31504kcal 32110kcal 32715kcal 33321kcal 33927kcal 34533kcal 35139kcal 35745kcal 36351kcal 36956kcal 37562kcal 38168kcal 38774kcal 39380kcal 39986kcal 40591kcal 41197kcal 41803kcal 42409kcal 43015kcal 43621kcal 44227kcal 44832kcal 45438kcal 46044kcal 46650kcal 47256kcal 47862kcal 48468kcal 49073kcal 49679kcal 50285kcal 50891kcal 51497kcal 52103kcal 52708kcal 53314kcal 53920kcal 54526kcal 55132kcal 55738kcal 56344kcal 56949kcal 57555kcal 58161kcal 58767kcal 59373kcal 59979kcal 60585kcal 61190kcal 61796kcal 62402kcal 63008kcal 63614kcal 64220kcal 64825kcal 65431kcal 66037kcal 66643kcal 67249kcal 67855kcal 68461kcal 69066kcal 69672kcal 70278kcal 70884kcal 71490kcal 72096kcal 72702kcal 73307kcal 73913kcal 74519kcal 75125kcal 75731kcal 76337kcal 76942kcal 77548kcal 78154kcal 78760kcal 79366kcal 79972kcal 80578kcal 81183kcal 81789kcal 82395kcal 83001kcal 83607kcal 84213kcal 84819kcal 85424kcal 86030kcal 86636kcal 87242kcal 87848kcal 88454kcal 89059kcal 89665kcal 90271kcal 90877kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28273kcal 29080kcal 29888kcal 30696kcal 31504kcal 32312kcal 33119kcal 33927kcal 34735kcal 35543kcal 36351kcal 37158kcal 37966kcal 38774kcal 39582kcal 40390kcal 41197kcal 42005kcal 42813kcal 43621kcal 44429kcal 45236kcal 46044kcal 46852kcal 47660kcal 48468kcal 49275kcal 50083kcal 50891kcal 51699kcal 52507kcal 53314kcal 54122kcal 54930kcal 55738kcal 56546kcal 57353kcal 58161kcal 58969kcal 59777kcal 60585kcal 61392kcal 62200kcal 63008kcal 63816kcal 64624kcal 65431kcal 66239kcal 67047kcal 67855kcal 68663kcal 69470kcal 70278kcal 71086kcal 71894kcal 72702kcal 73509kcal 74317kcal 75125kcal 75933kcal 76741kcal 77548kcal 78356kcal 79164kcal 79972kcal 80780kcal 81587kcal 82395kcal 83203kcal 84011kcal 84819kcal 85626kcal 86434kcal 87242kcal 88050kcal 88858kcal 89665kcal 90473kcal 91281kcal 92089kcal 92897kcal 93704kcal 94512kcal 95320kcal 96128kcal 96936kcal 97743kcal 98551kcal 99359kcal 100167kcal 100975kcal 101782kcal 102590kcal 103398kcal 104206kcal 105014kcal 105821kcal 106629kcal 107437kcal 108245kcal 109053kcal 109860kcal 110668kcal 111476kcal 112284kcal 113092kcal 113899kcal 114707kcal 115515kcal 116323kcal 117131kcal 117938kcal 118746kcal 119554kcal 120362kcal 121170kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35341kcal 36351kcal 37360kcal 38370kcal 39380kcal 40390kcal 41399kcal 42409kcal 43419kcal 44429kcal 45438kcal 46448kcal 47458kcal 48468kcal 49477kcal 50487kcal 51497kcal 52507kcal 53516kcal 54526kcal 55536kcal 56546kcal 57555kcal 58565kcal 59575kcal 60585kcal 61594kcal 62604kcal 63614kcal 64624kcal 65633kcal 66643kcal 67653kcal 68663kcal 69672kcal 70682kcal 71692kcal 72702kcal 73711kcal 74721kcal 75731kcal 76741kcal 77750kcal 78760kcal 79770kcal 80780kcal 81789kcal 82799kcal 83809kcal 84819kcal 85828kcal 86838kcal 87848kcal 88858kcal 89867kcal 90877kcal 91887kcal 92897kcal 93906kcal 94916kcal 95926kcal 96936kcal 97945kcal 98955kcal 99965kcal 100975kcal 101984kcal 102994kcal 104004kcal 105014kcal 106023kcal 107033kcal 108043kcal 109053kcal 110062kcal 111072kcal 112082kcal 113092kcal 114101kcal 115111kcal 116121kcal 117131kcal 118140kcal 119150kcal 120160kcal 121170kcal 122179kcal 123189kcal 124199kcal 125209kcal 126218kcal 127228kcal 128238kcal 129248kcal 130257kcal 131267kcal 132277kcal 133287kcal 134296kcal 135306kcal 136316kcal 137326kcal 138335kcal 139345kcal 140355kcal 141365kcal 142374kcal 143384kcal 144394kcal 145404kcal 146413kcal 147423kcal 148433kcal 149443kcal 150452kcal 151462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13429kcal 13813kcal 14197kcal 14580kcal 14964kcal 15348kcal 15731kcal 16115kcal 16499kcal 16883kcal 17266kcal 17650kcal 18034kcal 18417kcal 18801kcal 19185kcal 19568kcal 19952kcal 20336kcal 20720kcal 21103kcal 21487kcal 21871kcal 22254kcal 22638kcal 23022kcal 23406kcal 23789kcal 24173kcal 24557kcal 24940kcal 25324kcal 25708kcal 26091kcal 26475kcal 26859kcal 27243kcal 27626kcal 28010kcal 28394kcal 28777kcal 29161kcal 29545kcal 29928kcal 30312kcal 30696kcal 31080kcal 31463kcal 31847kcal 32231kcal 32614kcal 32998kcal 33382kcal 33766kcal 34149kcal 34533kcal 34917kcal 35300kcal 35684kcal 36068kcal 36451kcal 36835kcal 37219kcal 37603kcal 37986kcal 38370kcal 38754kcal 39137kcal 39521kcal 39905kcal 40289kcal 40672kcal 41056kcal 41440kcal 41823kcal 42207kcal 42591kcal 42974kcal 43358kcal 43742kcal 44126kcal 44509kcal 44893kcal 45277kcal 45660kcal 46044kcal 46428kcal 46812kcal 47195kcal 47579kcal 47963kcal 48346kcal 48730kcal 49114kcal 49497kcal 49881kcal 50265kcal 50649kcal 51032kcal 51416kcal 51800kcal 52183kcal 52567kcal 52951kcal 53334kcal 53718kcal 54102kcal 54486kcal 54869kcal 55253kcal 55637kcal 56020kcal 56404kcal 56788kcal 57172kcal 57555kcal
筋トレ
背筋運動		 13429kcal 13813kcal 14197kcal 14580kcal 14964kcal 15348kcal 15731kcal 16115kcal 16499kcal 16883kcal 17266kcal 17650kcal 18034kcal 18417kcal 18801kcal 19185kcal 19568kcal 19952kcal 20336kcal 20720kcal 21103kcal 21487kcal 21871kcal 22254kcal 22638kcal 23022kcal 23406kcal 23789kcal 24173kcal 24557kcal 24940kcal 25324kcal 25708kcal 26091kcal 26475kcal 26859kcal 27243kcal 27626kcal 28010kcal 28394kcal 28777kcal 29161kcal 29545kcal 29928kcal 30312kcal 30696kcal 31080kcal 31463kcal 31847kcal 32231kcal 32614kcal 32998kcal 33382kcal 33766kcal 34149kcal 34533kcal 34917kcal 35300kcal 35684kcal 36068kcal 36451kcal 36835kcal 37219kcal 37603kcal 37986kcal 38370kcal 38754kcal 39137kcal 39521kcal 39905kcal 40289kcal 40672kcal 41056kcal 41440kcal 41823kcal 42207kcal 42591kcal 42974kcal 43358kcal 43742kcal 44126kcal 44509kcal 44893kcal 45277kcal 45660kcal 46044kcal 46428kcal 46812kcal 47195kcal 47579kcal 47963kcal 48346kcal 48730kcal 49114kcal 49497kcal 49881kcal 50265kcal 50649kcal 51032kcal 51416kcal 51800kcal 52183kcal 52567kcal 52951kcal 53334kcal 53718kcal 54102kcal 54486kcal 54869kcal 55253kcal 55637kcal 56020kcal 56404kcal 56788kcal 57172kcal 57555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13429kcal 13813kcal 14197kcal 14580kcal 14964kcal 15348kcal 15731kcal 16115kcal 16499kcal 16883kcal 17266kcal 17650kcal 18034kcal 18417kcal 18801kcal 19185kcal 19568kcal 19952kcal 20336kcal 20720kcal 21103kcal 21487kcal 21871kcal 22254kcal 22638kcal 23022kcal 23406kcal 23789kcal 24173kcal 24557kcal 24940kcal 25324kcal 25708kcal 26091kcal 26475kcal 26859kcal 27243kcal 27626kcal 28010kcal 28394kcal 28777kcal 29161kcal 29545kcal 29928kcal 30312kcal 30696kcal 31080kcal 31463kcal 31847kcal 32231kcal 32614kcal 32998kcal 33382kcal 33766kcal 34149kcal 34533kcal 34917kcal 35300kcal 35684kcal 36068kcal 36451kcal 36835kcal 37219kcal 37603kcal 37986kcal 38370kcal 38754kcal 39137kcal 39521kcal 39905kcal 40289kcal 40672kcal 41056kcal 41440kcal 41823kcal 42207kcal 42591kcal 42974kcal 43358kcal 43742kcal 44126kcal 44509kcal 44893kcal 45277kcal 45660kcal 46044kcal 46428kcal 46812kcal 47195kcal 47579kcal 47963kcal 48346kcal 48730kcal 49114kcal 49497kcal 49881kcal 50265kcal 50649kcal 51032kcal 51416kcal 51800kcal 52183kcal 52567kcal 52951kcal 53334kcal 53718kcal 54102kcal 54486kcal 54869kcal 55253kcal 55637kcal 56020kcal 56404kcal 56788kcal 57172kcal 57555kcal
筋トレ
懸垂		 13429kcal 13813kcal 14197kcal 14580kcal 14964kcal 15348kcal 15731kcal 16115kcal 16499kcal 16883kcal 17266kcal 17650kcal 18034kcal 18417kcal 18801kcal 19185kcal 19568kcal 19952kcal 20336kcal 20720kcal 21103kcal 21487kcal 21871kcal 22254kcal 22638kcal 23022kcal 23406kcal 23789kcal 24173kcal 24557kcal 24940kcal 25324kcal 25708kcal 26091kcal 26475kcal 26859kcal 27243kcal 27626kcal 28010kcal 28394kcal 28777kcal 29161kcal 29545kcal 29928kcal 30312kcal 30696kcal 31080kcal 31463kcal 31847kcal 32231kcal 32614kcal 32998kcal 33382kcal 33766kcal 34149kcal 34533kcal 34917kcal 35300kcal 35684kcal 36068kcal 36451kcal 36835kcal 37219kcal 37603kcal 37986kcal 38370kcal 38754kcal 39137kcal 39521kcal 39905kcal 40289kcal 40672kcal 41056kcal 41440kcal 41823kcal 42207kcal 42591kcal 42974kcal 43358kcal 43742kcal 44126kcal 44509kcal 44893kcal 45277kcal 45660kcal 46044kcal 46428kcal 46812kcal 47195kcal 47579kcal 47963kcal 48346kcal 48730kcal 49114kcal 49497kcal 49881kcal 50265kcal 50649kcal 51032kcal 51416kcal 51800kcal 52183kcal 52567kcal 52951kcal 53334kcal 53718kcal 54102kcal 54486kcal 54869kcal 55253kcal 55637kcal 56020kcal 56404kcal 56788kcal 57172kcal 57555kcal
筋トレ
スクワット		 17670kcal 18175kcal 18680kcal 19185kcal 19690kcal 20195kcal 20699kcal 21204kcal 21709kcal 22214kcal 22719kcal 23224kcal 23729kcal 24234kcal 24738kcal 25243kcal 25748kcal 26253kcal 26758kcal 27263kcal 27768kcal 28273kcal 28777kcal 29282kcal 29787kcal 30292kcal 30797kcal 31302kcal 31807kcal 32312kcal 32816kcal 33321kcal 33826kcal 34331kcal 34836kcal 35341kcal 35846kcal 36351kcal 36855kcal 37360kcal 37865kcal 38370kcal 38875kcal 39380kcal 39885kcal 40390kcal 40894kcal 41399kcal 41904kcal 42409kcal 42914kcal 43419kcal 43924kcal 44429kcal 44933kcal 45438kcal 45943kcal 46448kcal 46953kcal 47458kcal 47963kcal 48468kcal 48972kcal 49477kcal 49982kcal 50487kcal 50992kcal 51497kcal 52002kcal 52507kcal 53011kcal 53516kcal 54021kcal 54526kcal 55031kcal 55536kcal 56041kcal 56546kcal 57050kcal 57555kcal 58060kcal 58565kcal 59070kcal 59575kcal 60080kcal 60585kcal 61089kcal 61594kcal 62099kcal 62604kcal 63109kcal 63614kcal 64119kcal 64624kcal 65128kcal 65633kcal 66138kcal 66643kcal 67148kcal 67653kcal 68158kcal 68663kcal 69167kcal 69672kcal 70177kcal 70682kcal 71187kcal 71692kcal 72197kcal 72702kcal 73206kcal 73711kcal 74216kcal 74721kcal 75226kcal 75731kcal
ヨガ
ハタ		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23325kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27263kcal 27566kcal 27869kcal 28172kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30898kcal 31201kcal 31504kcal 31807kcal 32110kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34836kcal 35139kcal 35442kcal 35745kcal 36048kcal 36351kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38774kcal 39077kcal 39380kcal 39683kcal 39986kcal 40289kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42712kcal 43015kcal 43318kcal 43621kcal 43924kcal 44227kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
ヨガ
パワー		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
ダンス
ゆっくり		 17670kcal 18175kcal 18680kcal 19185kcal 19690kcal 20195kcal 20699kcal 21204kcal 21709kcal 22214kcal 22719kcal 23224kcal 23729kcal 24234kcal 24738kcal 25243kcal 25748kcal 26253kcal 26758kcal 27263kcal 27768kcal 28273kcal 28777kcal 29282kcal 29787kcal 30292kcal 30797kcal 31302kcal 31807kcal 32312kcal 32816kcal 33321kcal 33826kcal 34331kcal 34836kcal 35341kcal 35846kcal 36351kcal 36855kcal 37360kcal 37865kcal 38370kcal 38875kcal 39380kcal 39885kcal 40390kcal 40894kcal 41399kcal 41904kcal 42409kcal 42914kcal 43419kcal 43924kcal 44429kcal 44933kcal 45438kcal 45943kcal 46448kcal 46953kcal 47458kcal 47963kcal 48468kcal 48972kcal 49477kcal 49982kcal 50487kcal 50992kcal 51497kcal 52002kcal 52507kcal 53011kcal 53516kcal 54021kcal 54526kcal 55031kcal 55536kcal 56041kcal 56546kcal 57050kcal 57555kcal 58060kcal 58565kcal 59070kcal 59575kcal 60080kcal 60585kcal 61089kcal 61594kcal 62099kcal 62604kcal 63109kcal 63614kcal 64119kcal 64624kcal 65128kcal 65633kcal 66138kcal 66643kcal 67148kcal 67653kcal 68158kcal 68663kcal 69167kcal 69672kcal 70177kcal 70682kcal 71187kcal 71692kcal 72197kcal 72702kcal 73206kcal 73711kcal 74216kcal 74721kcal 75226kcal 75731kcal
ダンス
普通		 25799kcal 26536kcal 27273kcal 28010kcal 28747kcal 29484kcal 30221kcal 30958kcal 31696kcal 32433kcal 33170kcal 33907kcal 34644kcal 35381kcal 36118kcal 36855kcal 37592kcal 38330kcal 39067kcal 39804kcal 40541kcal 41278kcal 42015kcal 42752kcal 43489kcal 44227kcal 44964kcal 45701kcal 46438kcal 47175kcal 47912kcal 48649kcal 49386kcal 50123kcal 50861kcal 51598kcal 52335kcal 53072kcal 53809kcal 54546kcal 55283kcal 56020kcal 56758kcal 57495kcal 58232kcal 58969kcal 59706kcal 60443kcal 61180kcal 61917kcal 62654kcal 63392kcal 64129kcal 64866kcal 65603kcal 66340kcal 67077kcal 67814kcal 68551kcal 69289kcal 70026kcal 70763kcal 71500kcal 72237kcal 72974kcal 73711kcal 74448kcal 75185kcal 75923kcal 76660kcal 77397kcal 78134kcal 78871kcal 79608kcal 80345kcal 81082kcal 81820kcal 82557kcal 83294kcal 84031kcal 84768kcal 85505kcal 86242kcal 86979kcal 87716kcal 88454kcal 89191kcal 89928kcal 90665kcal 91402kcal 92139kcal 92876kcal 93613kcal 94351kcal 95088kcal 95825kcal 96562kcal 97299kcal 98036kcal 98773kcal 99510kcal 100247kcal 100985kcal 101722kcal 102459kcal 103196kcal 103933kcal 104670kcal 105407kcal 106144kcal 106882kcal 107619kcal 108356kcal 109093kcal 109830kcal 110567kcal
ダンス
激しい		 31807kcal 32715kcal 33624kcal 34533kcal 35442kcal 36351kcal 37259kcal 38168kcal 39077kcal 39986kcal 40894kcal 41803kcal 42712kcal 43621kcal 44529kcal 45438kcal 46347kcal 47256kcal 48165kcal 49073kcal 49982kcal 50891kcal 51800kcal 52708kcal 53617kcal 54526kcal 55435kcal 56344kcal 57252kcal 58161kcal 59070kcal 59979kcal 60887kcal 61796kcal 62705kcal 63614kcal 64523kcal 65431kcal 66340kcal 67249kcal 68158kcal 69066kcal 69975kcal 70884kcal 71793kcal 72702kcal 73610kcal 74519kcal 75428kcal 76337kcal 77245kcal 78154kcal 79063kcal 79972kcal 80880kcal 81789kcal 82698kcal 83607kcal 84516kcal 85424kcal 86333kcal 87242kcal 88151kcal 89059kcal 89968kcal 90877kcal 91786kcal 92695kcal 93603kcal 94512kcal 95421kcal 96330kcal 97238kcal 98147kcal 99056kcal 99965kcal 100874kcal 101782kcal 102691kcal 103600kcal 104509kcal 105417kcal 106326kcal 107235kcal 108144kcal 109053kcal 109961kcal 110870kcal 111779kcal 112688kcal 113596kcal 114505kcal 115414kcal 116323kcal 117231kcal 118140kcal 119049kcal 119958kcal 120867kcal 121775kcal 122684kcal 123593kcal 124502kcal 125410kcal 126319kcal 127228kcal 128137kcal 129046kcal 129954kcal 130863kcal 131772kcal 132681kcal 133589kcal 134498kcal 135407kcal 136316kcal
踏み台昇降 17670kcal 18175kcal 18680kcal 19185kcal 19690kcal 20195kcal 20699kcal 21204kcal 21709kcal 22214kcal 22719kcal 23224kcal 23729kcal 24234kcal 24738kcal 25243kcal 25748kcal 26253kcal 26758kcal 27263kcal 27768kcal 28273kcal 28777kcal 29282kcal 29787kcal 30292kcal 30797kcal 31302kcal 31807kcal 32312kcal 32816kcal 33321kcal 33826kcal 34331kcal 34836kcal 35341kcal 35846kcal 36351kcal 36855kcal 37360kcal 37865kcal 38370kcal 38875kcal 39380kcal 39885kcal 40390kcal 40894kcal 41399kcal 41904kcal 42409kcal 42914kcal 43419kcal 43924kcal 44429kcal 44933kcal 45438kcal 45943kcal 46448kcal 46953kcal 47458kcal 47963kcal 48468kcal 48972kcal 49477kcal 49982kcal 50487kcal 50992kcal 51497kcal 52002kcal 52507kcal 53011kcal 53516kcal 54021kcal 54526kcal 55031kcal 55536kcal 56041kcal 56546kcal 57050kcal 57555kcal 58060kcal 58565kcal 59070kcal 59575kcal 60080kcal 60585kcal 61089kcal 61594kcal 62099kcal 62604kcal 63109kcal 63614kcal 64119kcal 64624kcal 65128kcal 65633kcal 66138kcal 66643kcal 67148kcal 67653kcal 68158kcal 68663kcal 69167kcal 69672kcal 70177kcal 70682kcal 71187kcal 71692kcal 72197kcal 72702kcal 73206kcal 73711kcal 74216kcal 74721kcal 75226kcal 75731kcal
トランポリン
ゆっくり		 12369kcal 12722kcal 13076kcal 13429kcal 13783kcal 14136kcal 14489kcal 14843kcal 15196kcal 15550kcal 15903kcal 16256kcal 16610kcal 16963kcal 17317kcal 17670kcal 18024kcal 18377kcal 18730kcal 19084kcal 19437kcal 19791kcal 20144kcal 20497kcal 20851kcal 21204kcal 21558kcal 21911kcal 22264kcal 22618kcal 22971kcal 23325kcal 23678kcal 24032kcal 24385kcal 24738kcal 25092kcal 25445kcal 25799kcal 26152kcal 26505kcal 26859kcal 27212kcal 27566kcal 27919kcal 28273kcal 28626kcal 28979kcal 29333kcal 29686kcal 30040kcal 30393kcal 30746kcal 31100kcal 31453kcal 31807kcal 32160kcal 32513kcal 32867kcal 33220kcal 33574kcal 33927kcal 34281kcal 34634kcal 34987kcal 35341kcal 35694kcal 36048kcal 36401kcal 36754kcal 37108kcal 37461kcal 37815kcal 38168kcal 38521kcal 38875kcal 39228kcal 39582kcal 39935kcal 40289kcal 40642kcal 40995kcal 41349kcal 41702kcal 42056kcal 42409kcal 42762kcal 43116kcal 43469kcal 43823kcal 44176kcal 44529kcal 44883kcal 45236kcal 45590kcal 45943kcal 46297kcal 46650kcal 47003kcal 47357kcal 47710kcal 48064kcal 48417kcal 48770kcal 49124kcal 49477kcal 49831kcal 50184kcal 50537kcal 50891kcal 51244kcal 51598kcal 51951kcal 52305kcal 52658kcal 53011kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15903kcal 16357kcal 16812kcal 17266kcal 17721kcal 18175kcal 18629kcal 19084kcal 19538kcal 19993kcal 20447kcal 20901kcal 21356kcal 21810kcal 22264kcal 22719kcal 23173kcal 23628kcal 24082kcal 24536kcal 24991kcal 25445kcal 25900kcal 26354kcal 26808kcal 27263kcal 27717kcal 28172kcal 28626kcal 29080kcal 29535kcal 29989kcal 30443kcal 30898kcal 31352kcal 31807kcal 32261kcal 32715kcal 33170kcal 33624kcal 34079kcal 34533kcal 34987kcal 35442kcal 35896kcal 36351kcal 36805kcal 37259kcal 37714kcal 38168kcal 38622kcal 39077kcal 39531kcal 39986kcal 40440kcal 40894kcal 41349kcal 41803kcal 42258kcal 42712kcal 43166kcal 43621kcal 44075kcal 44529kcal 44984kcal 45438kcal 45893kcal 46347kcal 46801kcal 47256kcal 47710kcal 48165kcal 48619kcal 49073kcal 49528kcal 49982kcal 50437kcal 50891kcal 51345kcal 51800kcal 52254kcal 52708kcal 53163kcal 53617kcal 54072kcal 54526kcal 54980kcal 55435kcal 55889kcal 56344kcal 56798kcal 57252kcal 57707kcal 58161kcal 58615kcal 59070kcal 59524kcal 59979kcal 60433kcal 60887kcal 61342kcal 61796kcal 62251kcal 62705kcal 63159kcal 63614kcal 64068kcal 64523kcal 64977kcal 65431kcal 65886kcal 66340kcal 66794kcal 67249kcal 67703kcal 68158kcal
HIIT
ジャンプなし		 17670kcal 18175kcal 18680kcal 19185kcal 19690kcal 20195kcal 20699kcal 21204kcal 21709kcal 22214kcal 22719kcal 23224kcal 23729kcal 24234kcal 24738kcal 25243kcal 25748kcal 26253kcal 26758kcal 27263kcal 27768kcal 28273kcal 28777kcal 29282kcal 29787kcal 30292kcal 30797kcal 31302kcal 31807kcal 32312kcal 32816kcal 33321kcal 33826kcal 34331kcal 34836kcal 35341kcal 35846kcal 36351kcal 36855kcal 37360kcal 37865kcal 38370kcal 38875kcal 39380kcal 39885kcal 40390kcal 40894kcal 41399kcal 41904kcal 42409kcal 42914kcal 43419kcal 43924kcal 44429kcal 44933kcal 45438kcal 45943kcal 46448kcal 46953kcal 47458kcal 47963kcal 48468kcal 48972kcal 49477kcal 49982kcal 50487kcal 50992kcal 51497kcal 52002kcal 52507kcal 53011kcal 53516kcal 54021kcal 54526kcal 55031kcal 55536kcal 56041kcal 56546kcal 57050kcal 57555kcal 58060kcal 58565kcal 59070kcal 59575kcal 60080kcal 60585kcal 61089kcal 61594kcal 62099kcal 62604kcal 63109kcal 63614kcal 64119kcal 64624kcal 65128kcal 65633kcal 66138kcal 66643kcal 67148kcal 67653kcal 68158kcal 68663kcal 69167kcal 69672kcal 70177kcal 70682kcal 71187kcal 71692kcal 72197kcal 72702kcal 73206kcal 73711kcal 74216kcal 74721kcal 75226kcal 75731kcal
HIIT
ジャンプあり		 28273kcal 29080kcal 29888kcal 30696kcal 31504kcal 32312kcal 33119kcal 33927kcal 34735kcal 35543kcal 36351kcal 37158kcal 37966kcal 38774kcal 39582kcal 40390kcal 41197kcal 42005kcal 42813kcal 43621kcal 44429kcal 45236kcal 46044kcal 46852kcal 47660kcal 48468kcal 49275kcal 50083kcal 50891kcal 51699kcal 52507kcal 53314kcal 54122kcal 54930kcal 55738kcal 56546kcal 57353kcal 58161kcal 58969kcal 59777kcal 60585kcal 61392kcal 62200kcal 63008kcal 63816kcal 64624kcal 65431kcal 66239kcal 67047kcal 67855kcal 68663kcal 69470kcal 70278kcal 71086kcal 71894kcal 72702kcal 73509kcal 74317kcal 75125kcal 75933kcal 76741kcal 77548kcal 78356kcal 79164kcal 79972kcal 80780kcal 81587kcal 82395kcal 83203kcal 84011kcal 84819kcal 85626kcal 86434kcal 87242kcal 88050kcal 88858kcal 89665kcal 90473kcal 91281kcal 92089kcal 92897kcal 93704kcal 94512kcal 95320kcal 96128kcal 96936kcal 97743kcal 98551kcal 99359kcal 100167kcal 100975kcal 101782kcal 102590kcal 103398kcal 104206kcal 105014kcal 105821kcal 106629kcal 107437kcal 108245kcal 109053kcal 109860kcal 110668kcal 111476kcal 112284kcal 113092kcal 113899kcal 114707kcal 115515kcal 116323kcal 117131kcal 117938kcal 118746kcal 119554kcal 120362kcal 121170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23325kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27263kcal 27566kcal 27869kcal 28172kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30898kcal 31201kcal 31504kcal 31807kcal 32110kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34836kcal 35139kcal 35442kcal 35745kcal 36048kcal 36351kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38774kcal 39077kcal 39380kcal 39683kcal 39986kcal 40289kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42712kcal 43015kcal 43318kcal 43621kcal 43924kcal 44227kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
料理全般 12369kcal 12722kcal 13076kcal 13429kcal 13783kcal 14136kcal 14489kcal 14843kcal 15196kcal 15550kcal 15903kcal 16256kcal 16610kcal 16963kcal 17317kcal 17670kcal 18024kcal 18377kcal 18730kcal 19084kcal 19437kcal 19791kcal 20144kcal 20497kcal 20851kcal 21204kcal 21558kcal 21911kcal 22264kcal 22618kcal 22971kcal 23325kcal 23678kcal 24032kcal 24385kcal 24738kcal 25092kcal 25445kcal 25799kcal 26152kcal 26505kcal 26859kcal 27212kcal 27566kcal 27919kcal 28273kcal 28626kcal 28979kcal 29333kcal 29686kcal 30040kcal 30393kcal 30746kcal 31100kcal 31453kcal 31807kcal 32160kcal 32513kcal 32867kcal 33220kcal 33574kcal 33927kcal 34281kcal 34634kcal 34987kcal 35341kcal 35694kcal 36048kcal 36401kcal 36754kcal 37108kcal 37461kcal 37815kcal 38168kcal 38521kcal 38875kcal 39228kcal 39582kcal 39935kcal 40289kcal 40642kcal 40995kcal 41349kcal 41702kcal 42056kcal 42409kcal 42762kcal 43116kcal 43469kcal 43823kcal 44176kcal 44529kcal 44883kcal 45236kcal 45590kcal 45943kcal 46297kcal 46650kcal 47003kcal 47357kcal 47710kcal 48064kcal 48417kcal 48770kcal 49124kcal 49477kcal 49831kcal 50184kcal 50537kcal 50891kcal 51244kcal 51598kcal 51951kcal 52305kcal 52658kcal 53011kcal
掃除機をかける 11662kcal 11995kcal 12329kcal 12662kcal 12995kcal 13328kcal 13661kcal 13995kcal 14328kcal 14661kcal 14994kcal 15328kcal 15661kcal 15994kcal 16327kcal 16660kcal 16994kcal 17327kcal 17660kcal 17993kcal 18326kcal 18660kcal 18993kcal 19326kcal 19659kcal 19993kcal 20326kcal 20659kcal 20992kcal 21325kcal 21659kcal 21992kcal 22325kcal 22658kcal 22992kcal 23325kcal 23658kcal 23991kcal 24324kcal 24658kcal 24991kcal 25324kcal 25657kcal 25990kcal 26324kcal 26657kcal 26990kcal 27323kcal 27657kcal 27990kcal 28323kcal 28656kcal 28989kcal 29323kcal 29656kcal 29989kcal 30322kcal 30656kcal 30989kcal 31322kcal 31655kcal 31988kcal 32322kcal 32655kcal 32988kcal 33321kcal 33654kcal 33988kcal 34321kcal 34654kcal 34987kcal 35321kcal 35654kcal 35987kcal 36320kcal 36653kcal 36987kcal 37320kcal 37653kcal 37986kcal 38320kcal 38653kcal 38986kcal 39319kcal 39652kcal 39986kcal 40319kcal 40652kcal 40985kcal 41318kcal 41652kcal 41985kcal 42318kcal 42651kcal 42985kcal 43318kcal 43651kcal 43984kcal 44317kcal 44651kcal 44984kcal 45317kcal 45650kcal 45984kcal 46317kcal 46650kcal 46983kcal 47316kcal 47650kcal 47983kcal 48316kcal 48649kcal 48982kcal 49316kcal 49649kcal 49982kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12369kcal 12722kcal 13076kcal 13429kcal 13783kcal 14136kcal 14489kcal 14843kcal 15196kcal 15550kcal 15903kcal 16256kcal 16610kcal 16963kcal 17317kcal 17670kcal 18024kcal 18377kcal 18730kcal 19084kcal 19437kcal 19791kcal 20144kcal 20497kcal 20851kcal 21204kcal 21558kcal 21911kcal 22264kcal 22618kcal 22971kcal 23325kcal 23678kcal 24032kcal 24385kcal 24738kcal 25092kcal 25445kcal 25799kcal 26152kcal 26505kcal 26859kcal 27212kcal 27566kcal 27919kcal 28273kcal 28626kcal 28979kcal 29333kcal 29686kcal 30040kcal 30393kcal 30746kcal 31100kcal 31453kcal 31807kcal 32160kcal 32513kcal 32867kcal 33220kcal 33574kcal 33927kcal 34281kcal 34634kcal 34987kcal 35341kcal 35694kcal 36048kcal 36401kcal 36754kcal 37108kcal 37461kcal 37815kcal 38168kcal 38521kcal 38875kcal 39228kcal 39582kcal 39935kcal 40289kcal 40642kcal 40995kcal 41349kcal 41702kcal 42056kcal 42409kcal 42762kcal 43116kcal 43469kcal 43823kcal 44176kcal 44529kcal 44883kcal 45236kcal 45590kcal 45943kcal 46297kcal 46650kcal 47003kcal 47357kcal 47710kcal 48064kcal 48417kcal 48770kcal 49124kcal 49477kcal 49831kcal 50184kcal 50537kcal 50891kcal 51244kcal 51598kcal 51951kcal 52305kcal 52658kcal 53011kcal
部屋の片づけ全般 16963kcal 17448kcal 17933kcal 18417kcal 18902kcal 19387kcal 19871kcal 20356kcal 20841kcal 21325kcal 21810kcal 22295kcal 22779kcal 23264kcal 23749kcal 24234kcal 24718kcal 25203kcal 25688kcal 26172kcal 26657kcal 27142kcal 27626kcal 28111kcal 28596kcal 29080kcal 29565kcal 30050kcal 30534kcal 31019kcal 31504kcal 31988kcal 32473kcal 32958kcal 33442kcal 33927kcal 34412kcal 34896kcal 35381kcal 35866kcal 36351kcal 36835kcal 37320kcal 37805kcal 38289kcal 38774kcal 39259kcal 39743kcal 40228kcal 40713kcal 41197kcal 41682kcal 42167kcal 42651kcal 43136kcal 43621kcal 44105kcal 44590kcal 45075kcal 45559kcal 46044kcal 46529kcal 47013kcal 47498kcal 47983kcal 48468kcal 48952kcal 49437kcal 49922kcal 50406kcal 50891kcal 51376kcal 51860kcal 52345kcal 52830kcal 53314kcal 53799kcal 54284kcal 54768kcal 55253kcal 55738kcal 56222kcal 56707kcal 57192kcal 57676kcal 58161kcal 58646kcal 59130kcal 59615kcal 60100kcal 60585kcal 61069kcal 61554kcal 62039kcal 62523kcal 63008kcal 63493kcal 63977kcal 64462kcal 64947kcal 65431kcal 65916kcal 66401kcal 66885kcal 67370kcal 67855kcal 68339kcal 68824kcal 69309kcal 69793kcal 70278kcal 70763kcal 71247kcal 71732kcal 72217kcal 72702kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
トイレ 6361kcal 6543kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7270kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7997kcal 8178kcal 8360kcal 8542kcal 8724kcal 8905kcal 9087kcal 9269kcal 9451kcal 9633kcal 9814kcal 9996kcal 10178kcal 10360kcal 10541kcal 10723kcal 10905kcal 11087kcal 11268kcal 11450kcal 11632kcal 11814kcal 11995kcal 12177kcal 12359kcal 12541kcal 12722kcal 12904kcal 13086kcal 13268kcal 13449kcal 13631kcal 13813kcal 13995kcal 14176kcal 14358kcal 14540kcal 14722kcal 14903kcal 15085kcal 15267kcal 15449kcal 15630kcal 15812kcal 15994kcal 16176kcal 16357kcal 16539kcal 16721kcal 16903kcal 17084kcal 17266kcal 17448kcal 17630kcal 17811kcal 17993kcal 18175kcal 18357kcal 18539kcal 18720kcal 18902kcal 19084kcal 19266kcal 19447kcal 19629kcal 19811kcal 19993kcal 20174kcal 20356kcal 20538kcal 20720kcal 20901kcal 21083kcal 21265kcal 21447kcal 21628kcal 21810kcal 21992kcal 22174kcal 22355kcal 22537kcal 22719kcal 22901kcal 23082kcal 23264kcal 23446kcal 23628kcal 23809kcal 23991kcal 24173kcal 24355kcal 24536kcal 24718kcal 24900kcal 25082kcal 25263kcal 25445kcal 25627kcal 25809kcal 25990kcal 26172kcal 26354kcal 26536kcal 26717kcal 26899kcal 27081kcal 27263kcal
風呂でシャワー 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
風呂で入浴 5301kcal 5452kcal 5604kcal 5755kcal 5907kcal 6058kcal 6209kcal 6361kcal 6512kcal 6664kcal 6815kcal 6967kcal 7118kcal 7270kcal 7421kcal 7573kcal 7724kcal 7876kcal 8027kcal 8178kcal 8330kcal 8481kcal 8633kcal 8784kcal 8936kcal 9087kcal 9239kcal 9390kcal 9542kcal 9693kcal 9845kcal 9996kcal 10147kcal 10299kcal 10450kcal 10602kcal 10753kcal 10905kcal 11056kcal 11208kcal 11359kcal 11511kcal 11662kcal 11814kcal 11965kcal 12117kcal 12268kcal 12419kcal 12571kcal 12722kcal 12874kcal 13025kcal 13177kcal 13328kcal 13480kcal 13631kcal 13783kcal 13934kcal 14086kcal 14237kcal 14388kcal 14540kcal 14691kcal 14843kcal 14994kcal 15146kcal 15297kcal 15449kcal 15600kcal 15752kcal 15903kcal 16055kcal 16206kcal 16357kcal 16509kcal 16660kcal 16812kcal 16963kcal 17115kcal 17266kcal 17418kcal 17569kcal 17721kcal 17872kcal 18024kcal 18175kcal 18326kcal 18478kcal 18629kcal 18781kcal 18932kcal 19084kcal 19235kcal 19387kcal 19538kcal 19690kcal 19841kcal 19993kcal 20144kcal 20295kcal 20447kcal 20598kcal 20750kcal 20901kcal 21053kcal 21204kcal 21356kcal 21507kcal 21659kcal 21810kcal 21962kcal 22113kcal 22264kcal 22416kcal 22567kcal 22719kcal
デスクワーク 4594kcal 4725kcal 4856kcal 4988kcal 5119kcal 5250kcal 5381kcal 5513kcal 5644kcal 5775kcal 5907kcal 6038kcal 6169kcal 6300kcal 6432kcal 6563kcal 6694kcal 6825kcal 6957kcal 7088kcal 7219kcal 7350kcal 7482kcal 7613kcal 7744kcal 7876kcal 8007kcal 8138kcal 8269kcal 8401kcal 8532kcal 8663kcal 8794kcal 8926kcal 9057kcal 9188kcal 9319kcal 9451kcal 9582kcal 9713kcal 9845kcal 9976kcal 10107kcal 10238kcal 10370kcal 10501kcal 10632kcal 10763kcal 10895kcal 11026kcal 11157kcal 11289kcal 11420kcal 11551kcal 11682kcal 11814kcal 11945kcal 12076kcal 12207kcal 12339kcal 12470kcal 12601kcal 12732kcal 12864kcal 12995kcal 13126kcal 13258kcal 13389kcal 13520kcal 13651kcal 13783kcal 13914kcal 14045kcal 14176kcal 14308kcal 14439kcal 14570kcal 14701kcal 14833kcal 14964kcal 15095kcal 15227kcal 15358kcal 15489kcal 15620kcal 15752kcal 15883kcal 16014kcal 16145kcal 16277kcal 16408kcal 16539kcal 16670kcal 16802kcal 16933kcal 17064kcal 17196kcal 17327kcal 17458kcal 17589kcal 17721kcal 17852kcal 17983kcal 18114kcal 18246kcal 18377kcal 18508kcal 18639kcal 18771kcal 18902kcal 19033kcal 19165kcal 19296kcal 19427kcal 19558kcal 19690kcal
立って仕事をする 6361kcal 6543kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7270kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7997kcal 8178kcal 8360kcal 8542kcal 8724kcal 8905kcal 9087kcal 9269kcal 9451kcal 9633kcal 9814kcal 9996kcal 10178kcal 10360kcal 10541kcal 10723kcal 10905kcal 11087kcal 11268kcal 11450kcal 11632kcal 11814kcal 11995kcal 12177kcal 12359kcal 12541kcal 12722kcal 12904kcal 13086kcal 13268kcal 13449kcal 13631kcal 13813kcal 13995kcal 14176kcal 14358kcal 14540kcal 14722kcal 14903kcal 15085kcal 15267kcal 15449kcal 15630kcal 15812kcal 15994kcal 16176kcal 16357kcal 16539kcal 16721kcal 16903kcal 17084kcal 17266kcal 17448kcal 17630kcal 17811kcal 17993kcal 18175kcal 18357kcal 18539kcal 18720kcal 18902kcal 19084kcal 19266kcal 19447kcal 19629kcal 19811kcal 19993kcal 20174kcal 20356kcal 20538kcal 20720kcal 20901kcal 21083kcal 21265kcal 21447kcal 21628kcal 21810kcal 21992kcal 22174kcal 22355kcal 22537kcal 22719kcal 22901kcal 23082kcal 23264kcal 23446kcal 23628kcal 23809kcal 23991kcal 24173kcal 24355kcal 24536kcal 24718kcal 24900kcal 25082kcal 25263kcal 25445kcal 25627kcal 25809kcal 25990kcal 26172kcal 26354kcal 26536kcal 26717kcal 26899kcal 27081kcal 27263kcal
体をよく動かす仕事 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23325kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27263kcal 27566kcal 27869kcal 28172kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30898kcal 31201kcal 31504kcal 31807kcal 32110kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34836kcal 35139kcal 35442kcal 35745kcal 36048kcal 36351kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38774kcal 39077kcal 39380kcal 39683kcal 39986kcal 40289kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42712kcal 43015kcal 43318kcal 43621kcal 43924kcal 44227kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
電車バスに乗車 4594kcal 4725kcal 4856kcal 4988kcal 5119kcal 5250kcal 5381kcal 5513kcal 5644kcal 5775kcal 5907kcal 6038kcal 6169kcal 6300kcal 6432kcal 6563kcal 6694kcal 6825kcal 6957kcal 7088kcal 7219kcal 7350kcal 7482kcal 7613kcal 7744kcal 7876kcal 8007kcal 8138kcal 8269kcal 8401kcal 8532kcal 8663kcal 8794kcal 8926kcal 9057kcal 9188kcal 9319kcal 9451kcal 9582kcal 9713kcal 9845kcal 9976kcal 10107kcal 10238kcal 10370kcal 10501kcal 10632kcal 10763kcal 10895kcal 11026kcal 11157kcal 11289kcal 11420kcal 11551kcal 11682kcal 11814kcal 11945kcal 12076kcal 12207kcal 12339kcal 12470kcal 12601kcal 12732kcal 12864kcal 12995kcal 13126kcal 13258kcal 13389kcal 13520kcal 13651kcal 13783kcal 13914kcal 14045kcal 14176kcal 14308kcal 14439kcal 14570kcal 14701kcal 14833kcal 14964kcal 15095kcal 15227kcal 15358kcal 15489kcal 15620kcal 15752kcal 15883kcal 16014kcal 16145kcal 16277kcal 16408kcal 16539kcal 16670kcal 16802kcal 16933kcal 17064kcal 17196kcal 17327kcal 17458kcal 17589kcal 17721kcal 17852kcal 17983kcal 18114kcal 18246kcal 18377kcal 18508kcal 18639kcal 18771kcal 18902kcal 19033kcal 19165kcal 19296kcal 19427kcal 19558kcal 19690kcal
自動車を運転 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9845kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11612kcal 11864kcal 12117kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13884kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15651kcal 15903kcal 16156kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17418kcal 17670kcal 17923kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19185kcal 19437kcal 19690kcal 19942kcal 20195kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21457kcal 21709kcal 21962kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23224kcal 23476kcal 23729kcal 23981kcal 24234kcal 24486kcal 24738kcal 24991kcal 25243kcal 25496kcal 25748kcal 26001kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27263kcal 27515kcal 27768kcal 28020kcal 28273kcal 28525kcal 28777kcal 29030kcal 29282kcal 29535kcal 29787kcal 30040kcal 30292kcal 30544kcal 30797kcal 31049kcal 31302kcal 31554kcal 31807kcal 32059kcal 32312kcal 32564kcal 32816kcal 33069kcal 33321kcal 33574kcal 33826kcal 34079kcal 34331kcal 34583kcal 34836kcal 35088kcal 35341kcal 35593kcal 35846kcal 36098kcal 36351kcal 36603kcal 36855kcal 37108kcal 37360kcal 37613kcal 37865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48770kcal 50164kcal 51557kcal 52951kcal 54344kcal 55738kcal 57131kcal 58525kcal 59918kcal 61312kcal 62705kcal 64098kcal 65492kcal 66885kcal 68279kcal 69672kcal 71066kcal 72459kcal 73853kcal 75246kcal 76640kcal 78033kcal 79426kcal 80820kcal 82213kcal 83607kcal 85000kcal 86394kcal 87787kcal 89181kcal 90574kcal 91968kcal 93361kcal 94754kcal 96148kcal 97541kcal 98935kcal 100328kcal 101722kcal 103115kcal 104509kcal 105902kcal 107296kcal 108689kcal 110082kcal 111476kcal 112869kcal 114263kcal 115656kcal 117050kcal 118443kcal 119837kcal 121230kcal 122624kcal 124017kcal 125410kcal 126804kcal 128197kcal 129591kcal 130984kcal 132378kcal 133771kcal 135165kcal 136558kcal 137952kcal 139345kcal 140738kcal 142132kcal 143525kcal 144919kcal 146312kcal 147706kcal 149099kcal 150493kcal 151886kcal 153280kcal 154673kcal 156066kcal 157460kcal 158853kcal 160247kcal 161640kcal 163034kcal 164427kcal 165821kcal 167214kcal 168608kcal 170001kcal 171394kcal 172788kcal 174181kcal 175575kcal 176968kcal 178362kcal 179755kcal 181149kcal 182542kcal 183936kcal 185329kcal 186722kcal 188116kcal 189509kcal 190903kcal 192296kcal 193690kcal 195083kcal 196477kcal 197870kcal 199264kcal 200657kcal 202050kcal 203444kcal 204837kcal 206231kcal 207624kcal 209018kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43469kcal 44711kcal 45953kcal 47195kcal 48437kcal 49679kcal 50921kcal 52163kcal 53405kcal 54647kcal 55889kcal 57131kcal 58373kcal 59615kcal 60857kcal 62099kcal 63341kcal 64583kcal 65825kcal 67067kcal 68309kcal 69551kcal 70793kcal 72035kcal 73277kcal 74519kcal 75761kcal 77003kcal 78245kcal 79487kcal 80729kcal 81971kcal 83213kcal 84455kcal 85697kcal 86939kcal 88181kcal 89423kcal 90665kcal 91907kcal 93149kcal 94391kcal 95633kcal 96875kcal 98117kcal 99359kcal 100601kcal 101843kcal 103085kcal 104327kcal 105569kcal 106811kcal 108053kcal 109295kcal 110537kcal 111779kcal 113021kcal 114263kcal 115505kcal 116747kcal 117989kcal 119231kcal 120473kcal 121715kcal 122957kcal 124199kcal 125441kcal 126683kcal 127925kcal 129167kcal 130409kcal 131651kcal 132893kcal 134135kcal 135377kcal 136619kcal 137861kcal 139103kcal 140345kcal 141587kcal 142829kcal 144071kcal 145313kcal 146555kcal 147797kcal 149039kcal 150281kcal 151523kcal 152765kcal 154007kcal 155249kcal 156491kcal 157733kcal 158975kcal 160217kcal 161459kcal 162701kcal 163943kcal 165185kcal 166426kcal 167668kcal 168910kcal 170152kcal 171394kcal 172636kcal 173878kcal 175120kcal 176362kcal 177604kcal 178846kcal 180088kcal 181330kcal 182572kcal 183814kcal 185056kcal 186298kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41702kcal 42894kcal 44085kcal 45277kcal 46468kcal 47660kcal 48851kcal 50043kcal 51234kcal 52426kcal 53617kcal 54809kcal 56000kcal 57192kcal 58383kcal 59575kcal 60766kcal 61958kcal 63149kcal 64341kcal 65532kcal 66724kcal 67915kcal 69107kcal 70298kcal 71490kcal 72681kcal 73873kcal 75064kcal 76256kcal 77447kcal 78639kcal 79830kcal 81022kcal 82213kcal 83405kcal 84596kcal 85788kcal 86979kcal 88171kcal 89362kcal 90554kcal 91745kcal 92937kcal 94128kcal 95320kcal 96511kcal 97703kcal 98894kcal 100086kcal 101277kcal 102469kcal 103660kcal 104852kcal 106043kcal 107235kcal 108426kcal 109618kcal 110809kcal 112001kcal 113192kcal 114384kcal 115575kcal 116767kcal 117958kcal 119150kcal 120342kcal 121533kcal 122725kcal 123916kcal 125108kcal 126299kcal 127491kcal 128682kcal 129874kcal 131065kcal 132257kcal 133448kcal 134640kcal 135831kcal 137023kcal 138214kcal 139406kcal 140597kcal 141789kcal 142980kcal 144172kcal 145363kcal 146555kcal 147746kcal 148938kcal 150129kcal 151321kcal 152512kcal 153704kcal 154895kcal 156087kcal 157278kcal 158470kcal 159661kcal 160853kcal 162044kcal 163236kcal 164427kcal 165619kcal 166810kcal 168002kcal 169193kcal 170385kcal 171576kcal 172768kcal 173959kcal 175151kcal 176342kcal 177534kcal 178725kcal
水泳
(速め:全般)		 35341kcal 36351kcal 37360kcal 38370kcal 39380kcal 40390kcal 41399kcal 42409kcal 43419kcal 44429kcal 45438kcal 46448kcal 47458kcal 48468kcal 49477kcal 50487kcal 51497kcal 52507kcal 53516kcal 54526kcal 55536kcal 56546kcal 57555kcal 58565kcal 59575kcal 60585kcal 61594kcal 62604kcal 63614kcal 64624kcal 65633kcal 66643kcal 67653kcal 68663kcal 69672kcal 70682kcal 71692kcal 72702kcal 73711kcal 74721kcal 75731kcal 76741kcal 77750kcal 78760kcal 79770kcal 80780kcal 81789kcal 82799kcal 83809kcal 84819kcal 85828kcal 86838kcal 87848kcal 88858kcal 89867kcal 90877kcal 91887kcal 92897kcal 93906kcal 94916kcal 95926kcal 96936kcal 97945kcal 98955kcal 99965kcal 100975kcal 101984kcal 102994kcal 104004kcal 105014kcal 106023kcal 107033kcal 108043kcal 109053kcal 110062kcal 111072kcal 112082kcal 113092kcal 114101kcal 115111kcal 116121kcal 117131kcal 118140kcal 119150kcal 120160kcal 121170kcal 122179kcal 123189kcal 124199kcal 125209kcal 126218kcal 127228kcal 128238kcal 129248kcal 130257kcal 131267kcal 132277kcal 133287kcal 134296kcal 135306kcal 136316kcal 137326kcal 138335kcal 139345kcal 140355kcal 141365kcal 142374kcal 143384kcal 144394kcal 145404kcal 146413kcal 147423kcal 148433kcal 149443kcal 150452kcal 151462kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35341kcal 36351kcal 37360kcal 38370kcal 39380kcal 40390kcal 41399kcal 42409kcal 43419kcal 44429kcal 45438kcal 46448kcal 47458kcal 48468kcal 49477kcal 50487kcal 51497kcal 52507kcal 53516kcal 54526kcal 55536kcal 56546kcal 57555kcal 58565kcal 59575kcal 60585kcal 61594kcal 62604kcal 63614kcal 64624kcal 65633kcal 66643kcal 67653kcal 68663kcal 69672kcal 70682kcal 71692kcal 72702kcal 73711kcal 74721kcal 75731kcal 76741kcal 77750kcal 78760kcal 79770kcal 80780kcal 81789kcal 82799kcal 83809kcal 84819kcal 85828kcal 86838kcal 87848kcal 88858kcal 89867kcal 90877kcal 91887kcal 92897kcal 93906kcal 94916kcal 95926kcal 96936kcal 97945kcal 98955kcal 99965kcal 100975kcal 101984kcal 102994kcal 104004kcal 105014kcal 106023kcal 107033kcal 108043kcal 109053kcal 110062kcal 111072kcal 112082kcal 113092kcal 114101kcal 115111kcal 116121kcal 117131kcal 118140kcal 119150kcal 120160kcal 121170kcal 122179kcal 123189kcal 124199kcal 125209kcal 126218kcal 127228kcal 128238kcal 129248kcal 130257kcal 131267kcal 132277kcal 133287kcal 134296kcal 135306kcal 136316kcal 137326kcal 138335kcal 139345kcal 140355kcal 141365kcal 142374kcal 143384kcal 144394kcal 145404kcal 146413kcal 147423kcal 148433kcal 149443kcal 150452kcal 151462kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35341kcal 36351kcal 37360kcal 38370kcal 39380kcal 40390kcal 41399kcal 42409kcal 43419kcal 44429kcal 45438kcal 46448kcal 47458kcal 48468kcal 49477kcal 50487kcal 51497kcal 52507kcal 53516kcal 54526kcal 55536kcal 56546kcal 57555kcal 58565kcal 59575kcal 60585kcal 61594kcal 62604kcal 63614kcal 64624kcal 65633kcal 66643kcal 67653kcal 68663kcal 69672kcal 70682kcal 71692kcal 72702kcal 73711kcal 74721kcal 75731kcal 76741kcal 77750kcal 78760kcal 79770kcal 80780kcal 81789kcal 82799kcal 83809kcal 84819kcal 85828kcal 86838kcal 87848kcal 88858kcal 89867kcal 90877kcal 91887kcal 92897kcal 93906kcal 94916kcal 95926kcal 96936kcal 97945kcal 98955kcal 99965kcal 100975kcal 101984kcal 102994kcal 104004kcal 105014kcal 106023kcal 107033kcal 108043kcal 109053kcal 110062kcal 111072kcal 112082kcal 113092kcal 114101kcal 115111kcal 116121kcal 117131kcal 118140kcal 119150kcal 120160kcal 121170kcal 122179kcal 123189kcal 124199kcal 125209kcal 126218kcal 127228kcal 128238kcal 129248kcal 130257kcal 131267kcal 132277kcal 133287kcal 134296kcal 135306kcal 136316kcal 137326kcal 138335kcal 139345kcal 140355kcal 141365kcal 142374kcal 143384kcal 144394kcal 145404kcal 146413kcal 147423kcal 148433kcal 149443kcal 150452kcal 151462kcal
ダンス
激しい		 31807kcal 32715kcal 33624kcal 34533kcal 35442kcal 36351kcal 37259kcal 38168kcal 39077kcal 39986kcal 40894kcal 41803kcal 42712kcal 43621kcal 44529kcal 45438kcal 46347kcal 47256kcal 48165kcal 49073kcal 49982kcal 50891kcal 51800kcal 52708kcal 53617kcal 54526kcal 55435kcal 56344kcal 57252kcal 58161kcal 59070kcal 59979kcal 60887kcal 61796kcal 62705kcal 63614kcal 64523kcal 65431kcal 66340kcal 67249kcal 68158kcal 69066kcal 69975kcal 70884kcal 71793kcal 72702kcal 73610kcal 74519kcal 75428kcal 76337kcal 77245kcal 78154kcal 79063kcal 79972kcal 80880kcal 81789kcal 82698kcal 83607kcal 84516kcal 85424kcal 86333kcal 87242kcal 88151kcal 89059kcal 89968kcal 90877kcal 91786kcal 92695kcal 93603kcal 94512kcal 95421kcal 96330kcal 97238kcal 98147kcal 99056kcal 99965kcal 100874kcal 101782kcal 102691kcal 103600kcal 104509kcal 105417kcal 106326kcal 107235kcal 108144kcal 109053kcal 109961kcal 110870kcal 111779kcal 112688kcal 113596kcal 114505kcal 115414kcal 116323kcal 117231kcal 118140kcal 119049kcal 119958kcal 120867kcal 121775kcal 122684kcal 123593kcal 124502kcal 125410kcal 126319kcal 127228kcal 128137kcal 129046kcal 129954kcal 130863kcal 131772kcal 132681kcal 133589kcal 134498kcal 135407kcal 136316kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31100kcal 31988kcal 32877kcal 33766kcal 34654kcal 35543kcal 36431kcal 37320kcal 38208kcal 39097kcal 39986kcal 40874kcal 41763kcal 42651kcal 43540kcal 44429kcal 45317kcal 46206kcal 47094kcal 47983kcal 48871kcal 49760kcal 50649kcal 51537kcal 52426kcal 53314kcal 54203kcal 55091kcal 55980kcal 56869kcal 57757kcal 58646kcal 59534kcal 60423kcal 61312kcal 62200kcal 63089kcal 63977kcal 64866kcal 65754kcal 66643kcal 67532kcal 68420kcal 69309kcal 70197kcal 71086kcal 71974kcal 72863kcal 73752kcal 74640kcal 75529kcal 76417kcal 77306kcal 78195kcal 79083kcal 79972kcal 80860kcal 81749kcal 82637kcal 83526kcal 84415kcal 85303kcal 86192kcal 87080kcal 87969kcal 88858kcal 89746kcal 90635kcal 91523kcal 92412kcal 93300kcal 94189kcal 95078kcal 95966kcal 96855kcal 97743kcal 98632kcal 99520kcal 100409kcal 101298kcal 102186kcal 103075kcal 103963kcal 104852kcal 105741kcal 106629kcal 107518kcal 108406kcal 109295kcal 110183kcal 111072kcal 111961kcal 112849kcal 113738kcal 114626kcal 115515kcal 116403kcal 117292kcal 118181kcal 119069kcal 119958kcal 120846kcal 121735kcal 122624kcal 123512kcal 124401kcal 125289kcal 126178kcal 127066kcal 127955kcal 128844kcal 129732kcal 130621kcal 131509kcal 132398kcal 133287kcal
水泳
(普通:全般)		 29333kcal 30171kcal 31009kcal 31847kcal 32685kcal 33523kcal 34361kcal 35199kcal 36037kcal 36876kcal 37714kcal 38552kcal 39390kcal 40228kcal 41066kcal 41904kcal 42742kcal 43580kcal 44418kcal 45256kcal 46095kcal 46933kcal 47771kcal 48609kcal 49447kcal 50285kcal 51123kcal 51961kcal 52799kcal 53637kcal 54476kcal 55314kcal 56152kcal 56990kcal 57828kcal 58666kcal 59504kcal 60342kcal 61180kcal 62018kcal 62856kcal 63695kcal 64533kcal 65371kcal 66209kcal 67047kcal 67885kcal 68723kcal 69561kcal 70399kcal 71237kcal 72075kcal 72914kcal 73752kcal 74590kcal 75428kcal 76266kcal 77104kcal 77942kcal 78780kcal 79618kcal 80456kcal 81294kcal 82133kcal 82971kcal 83809kcal 84647kcal 85485kcal 86323kcal 87161kcal 87999kcal 88837kcal 89675kcal 90513kcal 91352kcal 92190kcal 93028kcal 93866kcal 94704kcal 95542kcal 96380kcal 97218kcal 98056kcal 98894kcal 99733kcal 100571kcal 101409kcal 102247kcal 103085kcal 103923kcal 104761kcal 105599kcal 106437kcal 107275kcal 108113kcal 108952kcal 109790kcal 110628kcal 111466kcal 112304kcal 113142kcal 113980kcal 114818kcal 115656kcal 116494kcal 117332kcal 118171kcal 119009kcal 119847kcal 120685kcal 121523kcal 122361kcal 123199kcal 124037kcal 124875kcal 125713kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28273kcal 29080kcal 29888kcal 30696kcal 31504kcal 32312kcal 33119kcal 33927kcal 34735kcal 35543kcal 36351kcal 37158kcal 37966kcal 38774kcal 39582kcal 40390kcal 41197kcal 42005kcal 42813kcal 43621kcal 44429kcal 45236kcal 46044kcal 46852kcal 47660kcal 48468kcal 49275kcal 50083kcal 50891kcal 51699kcal 52507kcal 53314kcal 54122kcal 54930kcal 55738kcal 56546kcal 57353kcal 58161kcal 58969kcal 59777kcal 60585kcal 61392kcal 62200kcal 63008kcal 63816kcal 64624kcal 65431kcal 66239kcal 67047kcal 67855kcal 68663kcal 69470kcal 70278kcal 71086kcal 71894kcal 72702kcal 73509kcal 74317kcal 75125kcal 75933kcal 76741kcal 77548kcal 78356kcal 79164kcal 79972kcal 80780kcal 81587kcal 82395kcal 83203kcal 84011kcal 84819kcal 85626kcal 86434kcal 87242kcal 88050kcal 88858kcal 89665kcal 90473kcal 91281kcal 92089kcal 92897kcal 93704kcal 94512kcal 95320kcal 96128kcal 96936kcal 97743kcal 98551kcal 99359kcal 100167kcal 100975kcal 101782kcal 102590kcal 103398kcal 104206kcal 105014kcal 105821kcal 106629kcal 107437kcal 108245kcal 109053kcal 109860kcal 110668kcal 111476kcal 112284kcal 113092kcal 113899kcal 114707kcal 115515kcal 116323kcal 117131kcal 117938kcal 118746kcal 119554kcal 120362kcal 121170kcal
山登り 28273kcal 29080kcal 29888kcal 30696kcal 31504kcal 32312kcal 33119kcal 33927kcal 34735kcal 35543kcal 36351kcal 37158kcal 37966kcal 38774kcal 39582kcal 40390kcal 41197kcal 42005kcal 42813kcal 43621kcal 44429kcal 45236kcal 46044kcal 46852kcal 47660kcal 48468kcal 49275kcal 50083kcal 50891kcal 51699kcal 52507kcal 53314kcal 54122kcal 54930kcal 55738kcal 56546kcal 57353kcal 58161kcal 58969kcal 59777kcal 60585kcal 61392kcal 62200kcal 63008kcal 63816kcal 64624kcal 65431kcal 66239kcal 67047kcal 67855kcal 68663kcal 69470kcal 70278kcal 71086kcal 71894kcal 72702kcal 73509kcal 74317kcal 75125kcal 75933kcal 76741kcal 77548kcal 78356kcal 79164kcal 79972kcal 80780kcal 81587kcal 82395kcal 83203kcal 84011kcal 84819kcal 85626kcal 86434kcal 87242kcal 88050kcal 88858kcal 89665kcal 90473kcal 91281kcal 92089kcal 92897kcal 93704kcal 94512kcal 95320kcal 96128kcal 96936kcal 97743kcal 98551kcal 99359kcal 100167kcal 100975kcal 101782kcal 102590kcal 103398kcal 104206kcal 105014kcal 105821kcal 106629kcal 107437kcal 108245kcal 109053kcal 109860kcal 110668kcal 111476kcal 112284kcal 113092kcal 113899kcal 114707kcal 115515kcal 116323kcal 117131kcal 117938kcal 118746kcal 119554kcal 120362kcal 121170kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28273kcal 29080kcal 29888kcal 30696kcal 31504kcal 32312kcal 33119kcal 33927kcal 34735kcal 35543kcal 36351kcal 37158kcal 37966kcal 38774kcal 39582kcal 40390kcal 41197kcal 42005kcal 42813kcal 43621kcal 44429kcal 45236kcal 46044kcal 46852kcal 47660kcal 48468kcal 49275kcal 50083kcal 50891kcal 51699kcal 52507kcal 53314kcal 54122kcal 54930kcal 55738kcal 56546kcal 57353kcal 58161kcal 58969kcal 59777kcal 60585kcal 61392kcal 62200kcal 63008kcal 63816kcal 64624kcal 65431kcal 66239kcal 67047kcal 67855kcal 68663kcal 69470kcal 70278kcal 71086kcal 71894kcal 72702kcal 73509kcal 74317kcal 75125kcal 75933kcal 76741kcal 77548kcal 78356kcal 79164kcal 79972kcal 80780kcal 81587kcal 82395kcal 83203kcal 84011kcal 84819kcal 85626kcal 86434kcal 87242kcal 88050kcal 88858kcal 89665kcal 90473kcal 91281kcal 92089kcal 92897kcal 93704kcal 94512kcal 95320kcal 96128kcal 96936kcal 97743kcal 98551kcal 99359kcal 100167kcal 100975kcal 101782kcal 102590kcal 103398kcal 104206kcal 105014kcal 105821kcal 106629kcal 107437kcal 108245kcal 109053kcal 109860kcal 110668kcal 111476kcal 112284kcal 113092kcal 113899kcal 114707kcal 115515kcal 116323kcal 117131kcal 117938kcal 118746kcal 119554kcal 120362kcal 121170kcal
HIIT
ジャンプあり		 28273kcal 29080kcal 29888kcal 30696kcal 31504kcal 32312kcal 33119kcal 33927kcal 34735kcal 35543kcal 36351kcal 37158kcal 37966kcal 38774kcal 39582kcal 40390kcal 41197kcal 42005kcal 42813kcal 43621kcal 44429kcal 45236kcal 46044kcal 46852kcal 47660kcal 48468kcal 49275kcal 50083kcal 50891kcal 51699kcal 52507kcal 53314kcal 54122kcal 54930kcal 55738kcal 56546kcal 57353kcal 58161kcal 58969kcal 59777kcal 60585kcal 61392kcal 62200kcal 63008kcal 63816kcal 64624kcal 65431kcal 66239kcal 67047kcal 67855kcal 68663kcal 69470kcal 70278kcal 71086kcal 71894kcal 72702kcal 73509kcal 74317kcal 75125kcal 75933kcal 76741kcal 77548kcal 78356kcal 79164kcal 79972kcal 80780kcal 81587kcal 82395kcal 83203kcal 84011kcal 84819kcal 85626kcal 86434kcal 87242kcal 88050kcal 88858kcal 89665kcal 90473kcal 91281kcal 92089kcal 92897kcal 93704kcal 94512kcal 95320kcal 96128kcal 96936kcal 97743kcal 98551kcal 99359kcal 100167kcal 100975kcal 101782kcal 102590kcal 103398kcal 104206kcal 105014kcal 105821kcal 106629kcal 107437kcal 108245kcal 109053kcal 109860kcal 110668kcal 111476kcal 112284kcal 113092kcal 113899kcal 114707kcal 115515kcal 116323kcal 117131kcal 117938kcal 118746kcal 119554kcal 120362kcal 121170kcal
ダンス
普通		 25799kcal 26536kcal 27273kcal 28010kcal 28747kcal 29484kcal 30221kcal 30958kcal 31696kcal 32433kcal 33170kcal 33907kcal 34644kcal 35381kcal 36118kcal 36855kcal 37592kcal 38330kcal 39067kcal 39804kcal 40541kcal 41278kcal 42015kcal 42752kcal 43489kcal 44227kcal 44964kcal 45701kcal 46438kcal 47175kcal 47912kcal 48649kcal 49386kcal 50123kcal 50861kcal 51598kcal 52335kcal 53072kcal 53809kcal 54546kcal 55283kcal 56020kcal 56758kcal 57495kcal 58232kcal 58969kcal 59706kcal 60443kcal 61180kcal 61917kcal 62654kcal 63392kcal 64129kcal 64866kcal 65603kcal 66340kcal 67077kcal 67814kcal 68551kcal 69289kcal 70026kcal 70763kcal 71500kcal 72237kcal 72974kcal 73711kcal 74448kcal 75185kcal 75923kcal 76660kcal 77397kcal 78134kcal 78871kcal 79608kcal 80345kcal 81082kcal 81820kcal 82557kcal 83294kcal 84031kcal 84768kcal 85505kcal 86242kcal 86979kcal 87716kcal 88454kcal 89191kcal 89928kcal 90665kcal 91402kcal 92139kcal 92876kcal 93613kcal 94351kcal 95088kcal 95825kcal 96562kcal 97299kcal 98036kcal 98773kcal 99510kcal 100247kcal 100985kcal 101722kcal 102459kcal 103196kcal 103933kcal 104670kcal 105407kcal 106144kcal 106882kcal 107619kcal 108356kcal 109093kcal 109830kcal 110567kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21204kcal 21810kcal 22416kcal 23022kcal 23628kcal 24234kcal 24839kcal 25445kcal 26051kcal 26657kcal 27263kcal 27869kcal 28474kcal 29080kcal 29686kcal 30292kcal 30898kcal 31504kcal 32110kcal 32715kcal 33321kcal 33927kcal 34533kcal 35139kcal 35745kcal 36351kcal 36956kcal 37562kcal 38168kcal 38774kcal 39380kcal 39986kcal 40591kcal 41197kcal 41803kcal 42409kcal 43015kcal 43621kcal 44227kcal 44832kcal 45438kcal 46044kcal 46650kcal 47256kcal 47862kcal 48468kcal 49073kcal 49679kcal 50285kcal 50891kcal 51497kcal 52103kcal 52708kcal 53314kcal 53920kcal 54526kcal 55132kcal 55738kcal 56344kcal 56949kcal 57555kcal 58161kcal 58767kcal 59373kcal 59979kcal 60585kcal 61190kcal 61796kcal 62402kcal 63008kcal 63614kcal 64220kcal 64825kcal 65431kcal 66037kcal 66643kcal 67249kcal 67855kcal 68461kcal 69066kcal 69672kcal 70278kcal 70884kcal 71490kcal 72096kcal 72702kcal 73307kcal 73913kcal 74519kcal 75125kcal 75731kcal 76337kcal 76942kcal 77548kcal 78154kcal 78760kcal 79366kcal 79972kcal 80578kcal 81183kcal 81789kcal 82395kcal 83001kcal 83607kcal 84213kcal 84819kcal 85424kcal 86030kcal 86636kcal 87242kcal 87848kcal 88454kcal 89059kcal 89665kcal 90271kcal 90877kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21204kcal 21810kcal 22416kcal 23022kcal 23628kcal 24234kcal 24839kcal 25445kcal 26051kcal 26657kcal 27263kcal 27869kcal 28474kcal 29080kcal 29686kcal 30292kcal 30898kcal 31504kcal 32110kcal 32715kcal 33321kcal 33927kcal 34533kcal 35139kcal 35745kcal 36351kcal 36956kcal 37562kcal 38168kcal 38774kcal 39380kcal 39986kcal 40591kcal 41197kcal 41803kcal 42409kcal 43015kcal 43621kcal 44227kcal 44832kcal 45438kcal 46044kcal 46650kcal 47256kcal 47862kcal 48468kcal 49073kcal 49679kcal 50285kcal 50891kcal 51497kcal 52103kcal 52708kcal 53314kcal 53920kcal 54526kcal 55132kcal 55738kcal 56344kcal 56949kcal 57555kcal 58161kcal 58767kcal 59373kcal 59979kcal 60585kcal 61190kcal 61796kcal 62402kcal 63008kcal 63614kcal 64220kcal 64825kcal 65431kcal 66037kcal 66643kcal 67249kcal 67855kcal 68461kcal 69066kcal 69672kcal 70278kcal 70884kcal 71490kcal 72096kcal 72702kcal 73307kcal 73913kcal 74519kcal 75125kcal 75731kcal 76337kcal 76942kcal 77548kcal 78154kcal 78760kcal 79366kcal 79972kcal 80578kcal 81183kcal 81789kcal 82395kcal 83001kcal 83607kcal 84213kcal 84819kcal 85424kcal 86030kcal 86636kcal 87242kcal 87848kcal 88454kcal 89059kcal 89665kcal 90271kcal 90877kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18730kcal 19266kcal 19801kcal 20336kcal 20871kcal 21406kcal 21941kcal 22477kcal 23012kcal 23547kcal 24082kcal 24617kcal 25152kcal 25688kcal 26223kcal 26758kcal 27293kcal 27828kcal 28363kcal 28899kcal 29434kcal 29969kcal 30504kcal 31039kcal 31574kcal 32110kcal 32645kcal 33180kcal 33715kcal 34250kcal 34785kcal 35321kcal 35856kcal 36391kcal 36926kcal 37461kcal 37996kcal 38532kcal 39067kcal 39602kcal 40137kcal 40672kcal 41207kcal 41743kcal 42278kcal 42813kcal 43348kcal 43883kcal 44418kcal 44954kcal 45489kcal 46024kcal 46559kcal 47094kcal 47629kcal 48165kcal 48700kcal 49235kcal 49770kcal 50305kcal 50840kcal 51376kcal 51911kcal 52446kcal 52981kcal 53516kcal 54051kcal 54587kcal 55122kcal 55657kcal 56192kcal 56727kcal 57262kcal 57798kcal 58333kcal 58868kcal 59403kcal 59938kcal 60473kcal 61009kcal 61544kcal 62079kcal 62614kcal 63149kcal 63684kcal 64220kcal 64755kcal 65290kcal 65825kcal 66360kcal 66895kcal 67431kcal 67966kcal 68501kcal 69036kcal 69571kcal 70106kcal 70642kcal 71177kcal 71712kcal 72247kcal 72782kcal 73317kcal 73853kcal 74388kcal 74923kcal 75458kcal 75993kcal 76528kcal 77064kcal 77599kcal 78134kcal 78669kcal 79204kcal 79739kcal 80275kcal
踏み台昇降 17670kcal 18175kcal 18680kcal 19185kcal 19690kcal 20195kcal 20699kcal 21204kcal 21709kcal 22214kcal 22719kcal 23224kcal 23729kcal 24234kcal 24738kcal 25243kcal 25748kcal 26253kcal 26758kcal 27263kcal 27768kcal 28273kcal 28777kcal 29282kcal 29787kcal 30292kcal 30797kcal 31302kcal 31807kcal 32312kcal 32816kcal 33321kcal 33826kcal 34331kcal 34836kcal 35341kcal 35846kcal 36351kcal 36855kcal 37360kcal 37865kcal 38370kcal 38875kcal 39380kcal 39885kcal 40390kcal 40894kcal 41399kcal 41904kcal 42409kcal 42914kcal 43419kcal 43924kcal 44429kcal 44933kcal 45438kcal 45943kcal 46448kcal 46953kcal 47458kcal 47963kcal 48468kcal 48972kcal 49477kcal 49982kcal 50487kcal 50992kcal 51497kcal 52002kcal 52507kcal 53011kcal 53516kcal 54021kcal 54526kcal 55031kcal 55536kcal 56041kcal 56546kcal 57050kcal 57555kcal 58060kcal 58565kcal 59070kcal 59575kcal 60080kcal 60585kcal 61089kcal 61594kcal 62099kcal 62604kcal 63109kcal 63614kcal 64119kcal 64624kcal 65128kcal 65633kcal 66138kcal 66643kcal 67148kcal 67653kcal 68158kcal 68663kcal 69167kcal 69672kcal 70177kcal 70682kcal 71187kcal 71692kcal 72197kcal 72702kcal 73206kcal 73711kcal 74216kcal 74721kcal 75226kcal 75731kcal
HIIT
ジャンプなし		 17670kcal 18175kcal 18680kcal 19185kcal 19690kcal 20195kcal 20699kcal 21204kcal 21709kcal 22214kcal 22719kcal 23224kcal 23729kcal 24234kcal 24738kcal 25243kcal 25748kcal 26253kcal 26758kcal 27263kcal 27768kcal 28273kcal 28777kcal 29282kcal 29787kcal 30292kcal 30797kcal 31302kcal 31807kcal 32312kcal 32816kcal 33321kcal 33826kcal 34331kcal 34836kcal 35341kcal 35846kcal 36351kcal 36855kcal 37360kcal 37865kcal 38370kcal 38875kcal 39380kcal 39885kcal 40390kcal 40894kcal 41399kcal 41904kcal 42409kcal 42914kcal 43419kcal 43924kcal 44429kcal 44933kcal 45438kcal 45943kcal 46448kcal 46953kcal 47458kcal 47963kcal 48468kcal 48972kcal 49477kcal 49982kcal 50487kcal 50992kcal 51497kcal 52002kcal 52507kcal 53011kcal 53516kcal 54021kcal 54526kcal 55031kcal 55536kcal 56041kcal 56546kcal 57050kcal 57555kcal 58060kcal 58565kcal 59070kcal 59575kcal 60080kcal 60585kcal 61089kcal 61594kcal 62099kcal 62604kcal 63109kcal 63614kcal 64119kcal 64624kcal 65128kcal 65633kcal 66138kcal 66643kcal 67148kcal 67653kcal 68158kcal 68663kcal 69167kcal 69672kcal 70177kcal 70682kcal 71187kcal 71692kcal 72197kcal 72702kcal 73206kcal 73711kcal 74216kcal 74721kcal 75226kcal 75731kcal
ダンス
ゆっくり		 17670kcal 18175kcal 18680kcal 19185kcal 19690kcal 20195kcal 20699kcal 21204kcal 21709kcal 22214kcal 22719kcal 23224kcal 23729kcal 24234kcal 24738kcal 25243kcal 25748kcal 26253kcal 26758kcal 27263kcal 27768kcal 28273kcal 28777kcal 29282kcal 29787kcal 30292kcal 30797kcal 31302kcal 31807kcal 32312kcal 32816kcal 33321kcal 33826kcal 34331kcal 34836kcal 35341kcal 35846kcal 36351kcal 36855kcal 37360kcal 37865kcal 38370kcal 38875kcal 39380kcal 39885kcal 40390kcal 40894kcal 41399kcal 41904kcal 42409kcal 42914kcal 43419kcal 43924kcal 44429kcal 44933kcal 45438kcal 45943kcal 46448kcal 46953kcal 47458kcal 47963kcal 48468kcal 48972kcal 49477kcal 49982kcal 50487kcal 50992kcal 51497kcal 52002kcal 52507kcal 53011kcal 53516kcal 54021kcal 54526kcal 55031kcal 55536kcal 56041kcal 56546kcal 57050kcal 57555kcal 58060kcal 58565kcal 59070kcal 59575kcal 60080kcal 60585kcal 61089kcal 61594kcal 62099kcal 62604kcal 63109kcal 63614kcal 64119kcal 64624kcal 65128kcal 65633kcal 66138kcal 66643kcal 67148kcal 67653kcal 68158kcal 68663kcal 69167kcal 69672kcal 70177kcal 70682kcal 71187kcal 71692kcal 72197kcal 72702kcal 73206kcal 73711kcal 74216kcal 74721kcal 75226kcal 75731kcal
筋トレ
スクワット		 17670kcal 18175kcal 18680kcal 19185kcal 19690kcal 20195kcal 20699kcal 21204kcal 21709kcal 22214kcal 22719kcal 23224kcal 23729kcal 24234kcal 24738kcal 25243kcal 25748kcal 26253kcal 26758kcal 27263kcal 27768kcal 28273kcal 28777kcal 29282kcal 29787kcal 30292kcal 30797kcal 31302kcal 31807kcal 32312kcal 32816kcal 33321kcal 33826kcal 34331kcal 34836kcal 35341kcal 35846kcal 36351kcal 36855kcal 37360kcal 37865kcal 38370kcal 38875kcal 39380kcal 39885kcal 40390kcal 40894kcal 41399kcal 41904kcal 42409kcal 42914kcal 43419kcal 43924kcal 44429kcal 44933kcal 45438kcal 45943kcal 46448kcal 46953kcal 47458kcal 47963kcal 48468kcal 48972kcal 49477kcal 49982kcal 50487kcal 50992kcal 51497kcal 52002kcal 52507kcal 53011kcal 53516kcal 54021kcal 54526kcal 55031kcal 55536kcal 56041kcal 56546kcal 57050kcal 57555kcal 58060kcal 58565kcal 59070kcal 59575kcal 60080kcal 60585kcal 61089kcal 61594kcal 62099kcal 62604kcal 63109kcal 63614kcal 64119kcal 64624kcal 65128kcal 65633kcal 66138kcal 66643kcal 67148kcal 67653kcal 68158kcal 68663kcal 69167kcal 69672kcal 70177kcal 70682kcal 71187kcal 71692kcal 72197kcal 72702kcal 73206kcal 73711kcal 74216kcal 74721kcal 75226kcal 75731kcal
部屋の片づけ全般 16963kcal 17448kcal 17933kcal 18417kcal 18902kcal 19387kcal 19871kcal 20356kcal 20841kcal 21325kcal 21810kcal 22295kcal 22779kcal 23264kcal 23749kcal 24234kcal 24718kcal 25203kcal 25688kcal 26172kcal 26657kcal 27142kcal 27626kcal 28111kcal 28596kcal 29080kcal 29565kcal 30050kcal 30534kcal 31019kcal 31504kcal 31988kcal 32473kcal 32958kcal 33442kcal 33927kcal 34412kcal 34896kcal 35381kcal 35866kcal 36351kcal 36835kcal 37320kcal 37805kcal 38289kcal 38774kcal 39259kcal 39743kcal 40228kcal 40713kcal 41197kcal 41682kcal 42167kcal 42651kcal 43136kcal 43621kcal 44105kcal 44590kcal 45075kcal 45559kcal 46044kcal 46529kcal 47013kcal 47498kcal 47983kcal 48468kcal 48952kcal 49437kcal 49922kcal 50406kcal 50891kcal 51376kcal 51860kcal 52345kcal 52830kcal 53314kcal 53799kcal 54284kcal 54768kcal 55253kcal 55738kcal 56222kcal 56707kcal 57192kcal 57676kcal 58161kcal 58646kcal 59130kcal 59615kcal 60100kcal 60585kcal 61069kcal 61554kcal 62039kcal 62523kcal 63008kcal 63493kcal 63977kcal 64462kcal 64947kcal 65431kcal 65916kcal 66401kcal 66885kcal 67370kcal 67855kcal 68339kcal 68824kcal 69309kcal 69793kcal 70278kcal 70763kcal 71247kcal 71732kcal 72217kcal 72702kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15903kcal 16357kcal 16812kcal 17266kcal 17721kcal 18175kcal 18629kcal 19084kcal 19538kcal 19993kcal 20447kcal 20901kcal 21356kcal 21810kcal 22264kcal 22719kcal 23173kcal 23628kcal 24082kcal 24536kcal 24991kcal 25445kcal 25900kcal 26354kcal 26808kcal 27263kcal 27717kcal 28172kcal 28626kcal 29080kcal 29535kcal 29989kcal 30443kcal 30898kcal 31352kcal 31807kcal 32261kcal 32715kcal 33170kcal 33624kcal 34079kcal 34533kcal 34987kcal 35442kcal 35896kcal 36351kcal 36805kcal 37259kcal 37714kcal 38168kcal 38622kcal 39077kcal 39531kcal 39986kcal 40440kcal 40894kcal 41349kcal 41803kcal 42258kcal 42712kcal 43166kcal 43621kcal 44075kcal 44529kcal 44984kcal 45438kcal 45893kcal 46347kcal 46801kcal 47256kcal 47710kcal 48165kcal 48619kcal 49073kcal 49528kcal 49982kcal 50437kcal 50891kcal 51345kcal 51800kcal 52254kcal 52708kcal 53163kcal 53617kcal 54072kcal 54526kcal 54980kcal 55435kcal 55889kcal 56344kcal 56798kcal 57252kcal 57707kcal 58161kcal 58615kcal 59070kcal 59524kcal 59979kcal 60433kcal 60887kcal 61342kcal 61796kcal 62251kcal 62705kcal 63159kcal 63614kcal 64068kcal 64523kcal 64977kcal 65431kcal 65886kcal 66340kcal 66794kcal 67249kcal 67703kcal 68158kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15196kcal 15630kcal 16065kcal 16499kcal 16933kcal 17367kcal 17801kcal 18236kcal 18670kcal 19104kcal 19538kcal 19972kcal 20407kcal 20841kcal 21275kcal 21709kcal 22143kcal 22578kcal 23012kcal 23446kcal 23880kcal 24314kcal 24748kcal 25183kcal 25617kcal 26051kcal 26485kcal 26919kcal 27354kcal 27788kcal 28222kcal 28656kcal 29090kcal 29525kcal 29959kcal 30393kcal 30827kcal 31261kcal 31696kcal 32130kcal 32564kcal 32998kcal 33432kcal 33867kcal 34301kcal 34735kcal 35169kcal 35603kcal 36037kcal 36472kcal 36906kcal 37340kcal 37774kcal 38208kcal 38643kcal 39077kcal 39511kcal 39945kcal 40379kcal 40814kcal 41248kcal 41682kcal 42116kcal 42550kcal 42985kcal 43419kcal 43853kcal 44287kcal 44721kcal 45156kcal 45590kcal 46024kcal 46458kcal 46892kcal 47326kcal 47761kcal 48195kcal 48629kcal 49063kcal 49497kcal 49932kcal 50366kcal 50800kcal 51234kcal 51668kcal 52103kcal 52537kcal 52971kcal 53405kcal 53839kcal 54274kcal 54708kcal 55142kcal 55576kcal 56010kcal 56445kcal 56879kcal 57313kcal 57747kcal 58181kcal 58615kcal 59050kcal 59484kcal 59918kcal 60352kcal 60786kcal 61221kcal 61655kcal 62089kcal 62523kcal 62957kcal 63392kcal 63826kcal 64260kcal 64694kcal 65128kcal
ヨガ
パワー		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16559kcal 16963kcal 17367kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20598kcal 21002kcal 21406kcal 21810kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24637kcal 25041kcal 25445kcal 25849kcal 26253kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28676kcal 29080kcal 29484kcal 29888kcal 30292kcal 30696kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32715kcal 33119kcal 33523kcal 33927kcal 34331kcal 34735kcal 35139kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36754kcal 37158kcal 37562kcal 37966kcal 38370kcal 38774kcal 39178kcal 39582kcal 39986kcal 40390kcal 40793kcal 41197kcal 41601kcal 42005kcal 42409kcal 42813kcal 43217kcal 43621kcal 44025kcal 44429kcal 44832kcal 45236kcal 45640kcal 46044kcal 46448kcal 46852kcal 47256kcal 47660kcal 48064kcal 48468kcal 48871kcal 49275kcal 49679kcal 50083kcal 50487kcal 50891kcal 51295kcal 51699kcal 52103kcal 52507kcal 52910kcal 53314kcal 53718kcal 54122kcal 54526kcal 54930kcal 55334kcal 55738kcal 56142kcal 56546kcal 56949kcal 57353kcal 57757kcal 58161kcal 58565kcal 58969kcal 59373kcal 59777kcal 60181kcal 60585kcal
筋トレ
腹筋運動		 13429kcal 13813kcal 14197kcal 14580kcal 14964kcal 15348kcal 15731kcal 16115kcal 16499kcal 16883kcal 17266kcal 17650kcal 18034kcal 18417kcal 18801kcal 19185kcal 19568kcal 19952kcal 20336kcal 20720kcal 21103kcal 21487kcal 21871kcal 22254kcal 22638kcal 23022kcal 23406kcal 23789kcal 24173kcal 24557kcal 24940kcal 25324kcal 25708kcal 26091kcal 26475kcal 26859kcal 27243kcal 27626kcal 28010kcal 28394kcal 28777kcal 29161kcal 29545kcal 29928kcal 30312kcal 30696kcal 31080kcal 31463kcal 31847kcal 32231kcal 32614kcal 32998kcal 33382kcal 33766kcal 34149kcal 34533kcal 34917kcal 35300kcal 35684kcal 36068kcal 36451kcal 36835kcal 37219kcal 37603kcal 37986kcal 38370kcal 38754kcal 39137kcal 39521kcal 39905kcal 40289kcal 40672kcal 41056kcal 41440kcal 41823kcal 42207kcal 42591kcal 42974kcal 43358kcal 43742kcal 44126kcal 44509kcal 44893kcal 45277kcal 45660kcal 46044kcal 46428kcal 46812kcal 47195kcal 47579kcal 47963kcal 48346kcal 48730kcal 49114kcal 49497kcal 49881kcal 50265kcal 50649kcal 51032kcal 51416kcal 51800kcal 52183kcal 52567kcal 52951kcal 53334kcal 53718kcal 54102kcal 54486kcal 54869kcal 55253kcal 55637kcal 56020kcal 56404kcal 56788kcal 57172kcal 57555kcal
筋トレ
背筋運動		 13429kcal 13813kcal 14197kcal 14580kcal 14964kcal 15348kcal 15731kcal 16115kcal 16499kcal 16883kcal 17266kcal 17650kcal 18034kcal 18417kcal 18801kcal 19185kcal 19568kcal 19952kcal 20336kcal 20720kcal 21103kcal 21487kcal 21871kcal 22254kcal 22638kcal 23022kcal 23406kcal 23789kcal 24173kcal 24557kcal 24940kcal 25324kcal 25708kcal 26091kcal 26475kcal 26859kcal 27243kcal 27626kcal 28010kcal 28394kcal 28777kcal 29161kcal 29545kcal 29928kcal 30312kcal 30696kcal 31080kcal 31463kcal 31847kcal 32231kcal 32614kcal 32998kcal 33382kcal 33766kcal 34149kcal 34533kcal 34917kcal 35300kcal 35684kcal 36068kcal 36451kcal 36835kcal 37219kcal 37603kcal 37986kcal 38370kcal 38754kcal 39137kcal 39521kcal 39905kcal 40289kcal 40672kcal 41056kcal 41440kcal 41823kcal 42207kcal 42591kcal 42974kcal 43358kcal 43742kcal 44126kcal 44509kcal 44893kcal 45277kcal 45660kcal 46044kcal 46428kcal 46812kcal 47195kcal 47579kcal 47963kcal 48346kcal 48730kcal 49114kcal 49497kcal 49881kcal 50265kcal 50649kcal 51032kcal 51416kcal 51800kcal 52183kcal 52567kcal 52951kcal 53334kcal 53718kcal 54102kcal 54486kcal 54869kcal 55253kcal 55637kcal 56020kcal 56404kcal 56788kcal 57172kcal 57555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13429kcal 13813kcal 14197kcal 14580kcal 14964kcal 15348kcal 15731kcal 16115kcal 16499kcal 16883kcal 17266kcal 17650kcal 18034kcal 18417kcal 18801kcal 19185kcal 19568kcal 19952kcal 20336kcal 20720kcal 21103kcal 21487kcal 21871kcal 22254kcal 22638kcal 23022kcal 23406kcal 23789kcal 24173kcal 24557kcal 24940kcal 25324kcal 25708kcal 26091kcal 26475kcal 26859kcal 27243kcal 27626kcal 28010kcal 28394kcal 28777kcal 29161kcal 29545kcal 29928kcal 30312kcal 30696kcal 31080kcal 31463kcal 31847kcal 32231kcal 32614kcal 32998kcal 33382kcal 33766kcal 34149kcal 34533kcal 34917kcal 35300kcal 35684kcal 36068kcal 36451kcal 36835kcal 37219kcal 37603kcal 37986kcal 38370kcal 38754kcal 39137kcal 39521kcal 39905kcal 40289kcal 40672kcal 41056kcal 41440kcal 41823kcal 42207kcal 42591kcal 42974kcal 43358kcal 43742kcal 44126kcal 44509kcal 44893kcal 45277kcal 45660kcal 46044kcal 46428kcal 46812kcal 47195kcal 47579kcal 47963kcal 48346kcal 48730kcal 49114kcal 49497kcal 49881kcal 50265kcal 50649kcal 51032kcal 51416kcal 51800kcal 52183kcal 52567kcal 52951kcal 53334kcal 53718kcal 54102kcal 54486kcal 54869kcal 55253kcal 55637kcal 56020kcal 56404kcal 56788kcal 57172kcal 57555kcal
筋トレ
懸垂		 13429kcal 13813kcal 14197kcal 14580kcal 14964kcal 15348kcal 15731kcal 16115kcal 16499kcal 16883kcal 17266kcal 17650kcal 18034kcal 18417kcal 18801kcal 19185kcal 19568kcal 19952kcal 20336kcal 20720kcal 21103kcal 21487kcal 21871kcal 22254kcal 22638kcal 23022kcal 23406kcal 23789kcal 24173kcal 24557kcal 24940kcal 25324kcal 25708kcal 26091kcal 26475kcal 26859kcal 27243kcal 27626kcal 28010kcal 28394kcal 28777kcal 29161kcal 29545kcal 29928kcal 30312kcal 30696kcal 31080kcal 31463kcal 31847kcal 32231kcal 32614kcal 32998kcal 33382kcal 33766kcal 34149kcal 34533kcal 34917kcal 35300kcal 35684kcal 36068kcal 36451kcal 36835kcal 37219kcal 37603kcal 37986kcal 38370kcal 38754kcal 39137kcal 39521kcal 39905kcal 40289kcal 40672kcal 41056kcal 41440kcal 41823kcal 42207kcal 42591kcal 42974kcal 43358kcal 43742kcal 44126kcal 44509kcal 44893kcal 45277kcal 45660kcal 46044kcal 46428kcal 46812kcal 47195kcal 47579kcal 47963kcal 48346kcal 48730kcal 49114kcal 49497kcal 49881kcal 50265kcal 50649kcal 51032kcal 51416kcal 51800kcal 52183kcal 52567kcal 52951kcal 53334kcal 53718kcal 54102kcal 54486kcal 54869kcal 55253kcal 55637kcal 56020kcal 56404kcal 56788kcal 57172kcal 57555kcal
トランポリン
ゆっくり		 12369kcal 12722kcal 13076kcal 13429kcal 13783kcal 14136kcal 14489kcal 14843kcal 15196kcal 15550kcal 15903kcal 16256kcal 16610kcal 16963kcal 17317kcal 17670kcal 18024kcal 18377kcal 18730kcal 19084kcal 19437kcal 19791kcal 20144kcal 20497kcal 20851kcal 21204kcal 21558kcal 21911kcal 22264kcal 22618kcal 22971kcal 23325kcal 23678kcal 24032kcal 24385kcal 24738kcal 25092kcal 25445kcal 25799kcal 26152kcal 26505kcal 26859kcal 27212kcal 27566kcal 27919kcal 28273kcal 28626kcal 28979kcal 29333kcal 29686kcal 30040kcal 30393kcal 30746kcal 31100kcal 31453kcal 31807kcal 32160kcal 32513kcal 32867kcal 33220kcal 33574kcal 33927kcal 34281kcal 34634kcal 34987kcal 35341kcal 35694kcal 36048kcal 36401kcal 36754kcal 37108kcal 37461kcal 37815kcal 38168kcal 38521kcal 38875kcal 39228kcal 39582kcal 39935kcal 40289kcal 40642kcal 40995kcal 41349kcal 41702kcal 42056kcal 42409kcal 42762kcal 43116kcal 43469kcal 43823kcal 44176kcal 44529kcal 44883kcal 45236kcal 45590kcal 45943kcal 46297kcal 46650kcal 47003kcal 47357kcal 47710kcal 48064kcal 48417kcal 48770kcal 49124kcal 49477kcal 49831kcal 50184kcal 50537kcal 50891kcal 51244kcal 51598kcal 51951kcal 52305kcal 52658kcal 53011kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12369kcal 12722kcal 13076kcal 13429kcal 13783kcal 14136kcal 14489kcal 14843kcal 15196kcal 15550kcal 15903kcal 16256kcal 16610kcal 16963kcal 17317kcal 17670kcal 18024kcal 18377kcal 18730kcal 19084kcal 19437kcal 19791kcal 20144kcal 20497kcal 20851kcal 21204kcal 21558kcal 21911kcal 22264kcal 22618kcal 22971kcal 23325kcal 23678kcal 24032kcal 24385kcal 24738kcal 25092kcal 25445kcal 25799kcal 26152kcal 26505kcal 26859kcal 27212kcal 27566kcal 27919kcal 28273kcal 28626kcal 28979kcal 29333kcal 29686kcal 30040kcal 30393kcal 30746kcal 31100kcal 31453kcal 31807kcal 32160kcal 32513kcal 32867kcal 33220kcal 33574kcal 33927kcal 34281kcal 34634kcal 34987kcal 35341kcal 35694kcal 36048kcal 36401kcal 36754kcal 37108kcal 37461kcal 37815kcal 38168kcal 38521kcal 38875kcal 39228kcal 39582kcal 39935kcal 40289kcal 40642kcal 40995kcal 41349kcal 41702kcal 42056kcal 42409kcal 42762kcal 43116kcal 43469kcal 43823kcal 44176kcal 44529kcal 44883kcal 45236kcal 45590kcal 45943kcal 46297kcal 46650kcal 47003kcal 47357kcal 47710kcal 48064kcal 48417kcal 48770kcal 49124kcal 49477kcal 49831kcal 50184kcal 50537kcal 50891kcal 51244kcal 51598kcal 51951kcal 52305kcal 52658kcal 53011kcal
料理全般 12369kcal 12722kcal 13076kcal 13429kcal 13783kcal 14136kcal 14489kcal 14843kcal 15196kcal 15550kcal 15903kcal 16256kcal 16610kcal 16963kcal 17317kcal 17670kcal 18024kcal 18377kcal 18730kcal 19084kcal 19437kcal 19791kcal 20144kcal 20497kcal 20851kcal 21204kcal 21558kcal 21911kcal 22264kcal 22618kcal 22971kcal 23325kcal 23678kcal 24032kcal 24385kcal 24738kcal 25092kcal 25445kcal 25799kcal 26152kcal 26505kcal 26859kcal 27212kcal 27566kcal 27919kcal 28273kcal 28626kcal 28979kcal 29333kcal 29686kcal 30040kcal 30393kcal 30746kcal 31100kcal 31453kcal 31807kcal 32160kcal 32513kcal 32867kcal 33220kcal 33574kcal 33927kcal 34281kcal 34634kcal 34987kcal 35341kcal 35694kcal 36048kcal 36401kcal 36754kcal 37108kcal 37461kcal 37815kcal 38168kcal 38521kcal 38875kcal 39228kcal 39582kcal 39935kcal 40289kcal 40642kcal 40995kcal 41349kcal 41702kcal 42056kcal 42409kcal 42762kcal 43116kcal 43469kcal 43823kcal 44176kcal 44529kcal 44883kcal 45236kcal 45590kcal 45943kcal 46297kcal 46650kcal 47003kcal 47357kcal 47710kcal 48064kcal 48417kcal 48770kcal 49124kcal 49477kcal 49831kcal 50184kcal 50537kcal 50891kcal 51244kcal 51598kcal 51951kcal 52305kcal 52658kcal 53011kcal
掃除機をかける 11662kcal 11995kcal 12329kcal 12662kcal 12995kcal 13328kcal 13661kcal 13995kcal 14328kcal 14661kcal 14994kcal 15328kcal 15661kcal 15994kcal 16327kcal 16660kcal 16994kcal 17327kcal 17660kcal 17993kcal 18326kcal 18660kcal 18993kcal 19326kcal 19659kcal 19993kcal 20326kcal 20659kcal 20992kcal 21325kcal 21659kcal 21992kcal 22325kcal 22658kcal 22992kcal 23325kcal 23658kcal 23991kcal 24324kcal 24658kcal 24991kcal 25324kcal 25657kcal 25990kcal 26324kcal 26657kcal 26990kcal 27323kcal 27657kcal 27990kcal 28323kcal 28656kcal 28989kcal 29323kcal 29656kcal 29989kcal 30322kcal 30656kcal 30989kcal 31322kcal 31655kcal 31988kcal 32322kcal 32655kcal 32988kcal 33321kcal 33654kcal 33988kcal 34321kcal 34654kcal 34987kcal 35321kcal 35654kcal 35987kcal 36320kcal 36653kcal 36987kcal 37320kcal 37653kcal 37986kcal 38320kcal 38653kcal 38986kcal 39319kcal 39652kcal 39986kcal 40319kcal 40652kcal 40985kcal 41318kcal 41652kcal 41985kcal 42318kcal 42651kcal 42985kcal 43318kcal 43651kcal 43984kcal 44317kcal 44651kcal 44984kcal 45317kcal 45650kcal 45984kcal 46317kcal 46650kcal 46983kcal 47316kcal 47650kcal 47983kcal 48316kcal 48649kcal 48982kcal 49316kcal 49649kcal 49982kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23325kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27263kcal 27566kcal 27869kcal 28172kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30898kcal 31201kcal 31504kcal 31807kcal 32110kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34836kcal 35139kcal 35442kcal 35745kcal 36048kcal 36351kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38774kcal 39077kcal 39380kcal 39683kcal 39986kcal 40289kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42712kcal 43015kcal 43318kcal 43621kcal 43924kcal 44227kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
体をよく動かす仕事 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23325kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27263kcal 27566kcal 27869kcal 28172kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30898kcal 31201kcal 31504kcal 31807kcal 32110kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34836kcal 35139kcal 35442kcal 35745kcal 36048kcal 36351kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38774kcal 39077kcal 39380kcal 39683kcal 39986kcal 40289kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42712kcal 43015kcal 43318kcal 43621kcal 43924kcal 44227kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
皿洗い 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23325kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27263kcal 27566kcal 27869kcal 28172kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30898kcal 31201kcal 31504kcal 31807kcal 32110kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34836kcal 35139kcal 35442kcal 35745kcal 36048kcal 36351kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38774kcal 39077kcal 39380kcal 39683kcal 39986kcal 40289kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42712kcal 43015kcal 43318kcal 43621kcal 43924kcal 44227kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
ヨガ
ハタ		 10602kcal 10905kcal 11208kcal 11511kcal 11814kcal 12117kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14843kcal 15146kcal 15449kcal 15752kcal 16055kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18478kcal 18781kcal 19084kcal 19387kcal 19690kcal 19993kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22416kcal 22719kcal 23022kcal 23325kcal 23628kcal 23931kcal 24234kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26051kcal 26354kcal 26657kcal 26960kcal 27263kcal 27566kcal 27869kcal 28172kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29686kcal 29989kcal 30292kcal 30595kcal 30898kcal 31201kcal 31504kcal 31807kcal 32110kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33321kcal 33624kcal 33927kcal 34230kcal 34533kcal 34836kcal 35139kcal 35442kcal 35745kcal 36048kcal 36351kcal 36653kcal 36956kcal 37259kcal 37562kcal 37865kcal 38168kcal 38471kcal 38774kcal 39077kcal 39380kcal 39683kcal 39986kcal 40289kcal 40591kcal 40894kcal 41197kcal 41500kcal 41803kcal 42106kcal 42409kcal 42712kcal 43015kcal 43318kcal 43621kcal 43924kcal 44227kcal 44529kcal 44832kcal 45135kcal 45438kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9845kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11612kcal 11864kcal 12117kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13884kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15651kcal 15903kcal 16156kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17418kcal 17670kcal 17923kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19185kcal 19437kcal 19690kcal 19942kcal 20195kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21457kcal 21709kcal 21962kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23224kcal 23476kcal 23729kcal 23981kcal 24234kcal 24486kcal 24738kcal 24991kcal 25243kcal 25496kcal 25748kcal 26001kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27263kcal 27515kcal 27768kcal 28020kcal 28273kcal 28525kcal 28777kcal 29030kcal 29282kcal 29535kcal 29787kcal 30040kcal 30292kcal 30544kcal 30797kcal 31049kcal 31302kcal 31554kcal 31807kcal 32059kcal 32312kcal 32564kcal 32816kcal 33069kcal 33321kcal 33574kcal 33826kcal 34079kcal 34331kcal 34583kcal 34836kcal 35088kcal 35341kcal 35593kcal 35846kcal 36098kcal 36351kcal 36603kcal 36855kcal 37108kcal 37360kcal 37613kcal 37865kcal
自動車を運転 8835kcal 9087kcal 9340kcal 9592kcal 9845kcal 10097kcal 10349kcal 10602kcal 10854kcal 11107kcal 11359kcal 11612kcal 11864kcal 12117kcal 12369kcal 12621kcal 12874kcal 13126kcal 13379kcal 13631kcal 13884kcal 14136kcal 14388kcal 14641kcal 14893kcal 15146kcal 15398kcal 15651kcal 15903kcal 16156kcal 16408kcal 16660kcal 16913kcal 17165kcal 17418kcal 17670kcal 17923kcal 18175kcal 18427kcal 18680kcal 18932kcal 19185kcal 19437kcal 19690kcal 19942kcal 20195kcal 20447kcal 20699kcal 20952kcal 21204kcal 21457kcal 21709kcal 21962kcal 22214kcal 22466kcal 22719kcal 22971kcal 23224kcal 23476kcal 23729kcal 23981kcal 24234kcal 24486kcal 24738kcal 24991kcal 25243kcal 25496kcal 25748kcal 26001kcal 26253kcal 26505kcal 26758kcal 27010kcal 27263kcal 27515kcal 27768kcal 28020kcal 28273kcal 28525kcal 28777kcal 29030kcal 29282kcal 29535kcal 29787kcal 30040kcal 30292kcal 30544kcal 30797kcal 31049kcal 31302kcal 31554kcal 31807kcal 32059kcal 32312kcal 32564kcal 32816kcal 33069kcal 33321kcal 33574kcal 33826kcal 34079kcal 34331kcal 34583kcal 34836kcal 35088kcal 35341kcal 35593kcal 35846kcal 36098kcal 36351kcal 36603kcal 36855kcal 37108kcal 37360kcal 37613kcal 37865kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
風呂でシャワー 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8279kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12318kcal 12520kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16357kcal 16559kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20396kcal 20598kcal 20800kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24435kcal 24637kcal 24839kcal 25041kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28474kcal 28676kcal 28878kcal 29080kcal 29282kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
トイレ 6361kcal 6543kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7270kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7997kcal 8178kcal 8360kcal 8542kcal 8724kcal 8905kcal 9087kcal 9269kcal 9451kcal 9633kcal 9814kcal 9996kcal 10178kcal 10360kcal 10541kcal 10723kcal 10905kcal 11087kcal 11268kcal 11450kcal 11632kcal 11814kcal 11995kcal 12177kcal 12359kcal 12541kcal 12722kcal 12904kcal 13086kcal 13268kcal 13449kcal 13631kcal 13813kcal 13995kcal 14176kcal 14358kcal 14540kcal 14722kcal 14903kcal 15085kcal 15267kcal 15449kcal 15630kcal 15812kcal 15994kcal 16176kcal 16357kcal 16539kcal 16721kcal 16903kcal 17084kcal 17266kcal 17448kcal 17630kcal 17811kcal 17993kcal 18175kcal 18357kcal 18539kcal 18720kcal 18902kcal 19084kcal 19266kcal 19447kcal 19629kcal 19811kcal 19993kcal 20174kcal 20356kcal 20538kcal 20720kcal 20901kcal 21083kcal 21265kcal 21447kcal 21628kcal 21810kcal 21992kcal 22174kcal 22355kcal 22537kcal 22719kcal 22901kcal 23082kcal 23264kcal 23446kcal 23628kcal 23809kcal 23991kcal 24173kcal 24355kcal 24536kcal 24718kcal 24900kcal 25082kcal 25263kcal 25445kcal 25627kcal 25809kcal 25990kcal 26172kcal 26354kcal 26536kcal 26717kcal 26899kcal 27081kcal 27263kcal
立って仕事をする 6361kcal 6543kcal 6724kcal 6906kcal 7088kcal 7270kcal 7451kcal 7633kcal 7815kcal 7997kcal 8178kcal 8360kcal 8542kcal 8724kcal 8905kcal 9087kcal 9269kcal 9451kcal 9633kcal 9814kcal 9996kcal 10178kcal 10360kcal 10541kcal 10723kcal 10905kcal 11087kcal 11268kcal 11450kcal 11632kcal 11814kcal 11995kcal 12177kcal 12359kcal 12541kcal 12722kcal 12904kcal 13086kcal 13268kcal 13449kcal 13631kcal 13813kcal 13995kcal 14176kcal 14358kcal 14540kcal 14722kcal 14903kcal 15085kcal 15267kcal 15449kcal 15630kcal 15812kcal 15994kcal 16176kcal 16357kcal 16539kcal 16721kcal 16903kcal 17084kcal 17266kcal 17448kcal 17630kcal 17811kcal 17993kcal 18175kcal 18357kcal 18539kcal 18720kcal 18902kcal 19084kcal 19266kcal 19447kcal 19629kcal 19811kcal 19993kcal 20174kcal 20356kcal 20538kcal 20720kcal 20901kcal 21083kcal 21265kcal 21447kcal 21628kcal 21810kcal 21992kcal 22174kcal 22355kcal 22537kcal 22719kcal 22901kcal 23082kcal 23264kcal 23446kcal 23628kcal 23809kcal 23991kcal 24173kcal 24355kcal 24536kcal 24718kcal 24900kcal 25082kcal 25263kcal 25445kcal 25627kcal 25809kcal 25990kcal 26172kcal 26354kcal 26536kcal 26717kcal 26899kcal 27081kcal 27263kcal
風呂で入浴 5301kcal 5452kcal 5604kcal 5755kcal 5907kcal 6058kcal 6209kcal 6361kcal 6512kcal 6664kcal 6815kcal 6967kcal 7118kcal 7270kcal 7421kcal 7573kcal 7724kcal 7876kcal 8027kcal 8178kcal 8330kcal 8481kcal 8633kcal 8784kcal 8936kcal 9087kcal 9239kcal 9390kcal 9542kcal 9693kcal 9845kcal 9996kcal 10147kcal 10299kcal 10450kcal 10602kcal 10753kcal 10905kcal 11056kcal 11208kcal 11359kcal 11511kcal 11662kcal 11814kcal 11965kcal 12117kcal 12268kcal 12419kcal 12571kcal 12722kcal 12874kcal 13025kcal 13177kcal 13328kcal 13480kcal 13631kcal 13783kcal 13934kcal 14086kcal 14237kcal 14388kcal 14540kcal 14691kcal 14843kcal 14994kcal 15146kcal 15297kcal 15449kcal 15600kcal 15752kcal 15903kcal 16055kcal 16206kcal 16357kcal 16509kcal 16660kcal 16812kcal 16963kcal 17115kcal 17266kcal 17418kcal 17569kcal 17721kcal 17872kcal 18024kcal 18175kcal 18326kcal 18478kcal 18629kcal 18781kcal 18932kcal 19084kcal 19235kcal 19387kcal 19538kcal 19690kcal 19841kcal 19993kcal 20144kcal 20295kcal 20447kcal 20598kcal 20750kcal 20901kcal 21053kcal 21204kcal 21356kcal 21507kcal 21659kcal 21810kcal 21962kcal 22113kcal 22264kcal 22416kcal 22567kcal 22719kcal
デスクワーク 4594kcal 4725kcal 4856kcal 4988kcal 5119kcal 5250kcal 5381kcal 5513kcal 5644kcal 5775kcal 5907kcal 6038kcal 6169kcal 6300kcal 6432kcal 6563kcal 6694kcal 6825kcal 6957kcal 7088kcal 7219kcal 7350kcal 7482kcal 7613kcal 7744kcal 7876kcal 8007kcal 8138kcal 8269kcal 8401kcal 8532kcal 8663kcal 8794kcal 8926kcal 9057kcal 9188kcal 9319kcal 9451kcal 9582kcal 9713kcal 9845kcal 9976kcal 10107kcal 10238kcal 10370kcal 10501kcal 10632kcal 10763kcal 10895kcal 11026kcal 11157kcal 11289kcal 11420kcal 11551kcal 11682kcal 11814kcal 11945kcal 12076kcal 12207kcal 12339kcal 12470kcal 12601kcal 12732kcal 12864kcal 12995kcal 13126kcal 13258kcal 13389kcal 13520kcal 13651kcal 13783kcal 13914kcal 14045kcal 14176kcal 14308kcal 14439kcal 14570kcal 14701kcal 14833kcal 14964kcal 15095kcal 15227kcal 15358kcal 15489kcal 15620kcal 15752kcal 15883kcal 16014kcal 16145kcal 16277kcal 16408kcal 16539kcal 16670kcal 16802kcal 16933kcal 17064kcal 17196kcal 17327kcal 17458kcal 17589kcal 17721kcal 17852kcal 17983kcal 18114kcal 18246kcal 18377kcal 18508kcal 18639kcal 18771kcal 18902kcal 19033kcal 19165kcal 19296kcal 19427kcal 19558kcal 19690kcal
電車バスに乗車 4594kcal 4725kcal 4856kcal 4988kcal 5119kcal 5250kcal 5381kcal 5513kcal 5644kcal 5775kcal 5907kcal 6038kcal 6169kcal 6300kcal 6432kcal 6563kcal 6694kcal 6825kcal 6957kcal 7088kcal 7219kcal 7350kcal 7482kcal 7613kcal 7744kcal 7876kcal 8007kcal 8138kcal 8269kcal 8401kcal 8532kcal 8663kcal 8794kcal 8926kcal 9057kcal 9188kcal 9319kcal 9451kcal 9582kcal 9713kcal 9845kcal 9976kcal 10107kcal 10238kcal 10370kcal 10501kcal 10632kcal 10763kcal 10895kcal 11026kcal 11157kcal 11289kcal 11420kcal 11551kcal 11682kcal 11814kcal 11945kcal 12076kcal 12207kcal 12339kcal 12470kcal 12601kcal 12732kcal 12864kcal 12995kcal 13126kcal 13258kcal 13389kcal 13520kcal 13651kcal 13783kcal 13914kcal 14045kcal 14176kcal 14308kcal 14439kcal 14570kcal 14701kcal 14833kcal 14964kcal 15095kcal 15227kcal 15358kcal 15489kcal 15620kcal 15752kcal 15883kcal 16014kcal 16145kcal 16277kcal 16408kcal 16539kcal 16670kcal 16802kcal 16933kcal 17064kcal 17196kcal 17327kcal 17458kcal 17589kcal 17721kcal 17852kcal 17983kcal 18114kcal 18246kcal 18377kcal 18508kcal 18639kcal 18771kcal 18902kcal 19033kcal 19165kcal 19296kcal 19427kcal 19558kcal 19690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ