funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

9478キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9478キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9478キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間9分 100時間17分 97時間35分 95時間1分 92時間34分 90時間16分 88時間3分 85時間58分 83時間58分 82時間3分 80時間14分 78時間29分 76時間49分 75時間13分 73時間41分 72時間12分 70時間47分 69時間26分 68時間7分 66時間51分 65時間38分 64時間28分 63時間20分 62時間15分 61時間11分 60時間10分 59時間11分 58時間14分 57時間18分 56時間25分 55時間32分 54時間42分 53時間53分 53時間5分 52時間19分 51時間34分 50時間51分 50時間8分 49時間27分 48時間47分 48時間8分 47時間30分 46時間53分 46時間17分 45時間42分 45時間8分 44時間34分 44時間1分 43時間30分 42時間59分 42時間28分 41時間59分 41時間30分 41時間1分 40時間34分 40時間7分 39時間40分 39時間14分 38時間49分 38時間24分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間58分 83時間34分 81時間19分 79時間10分 77時間9分 75時間13分 73時間23分 71時間38分 69時間58分 68時間23分 66時間51分 65時間24分 64時間1分 62時間41分 61時間24分 60時間10分 58時間59分 57時間51分 56時間46分 55時間43分 54時間42分 53時間43分 52時間47分 51時間52分 50時間59分 50時間8分 49時間19分 48時間31分 47時間45分 47時間0分 46時間17分 45時間35分 44時間54分 44時間14分 43時間36分 42時間59分 42時間22分 41時間47分 41時間13分 40時間39分 40時間7分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間5分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間49分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間11分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間58分 58時間18分 56時間44分 55時間14分 53時間49分 52時間28分 51時間12分 49時間58分 48時間49分 47時間42分 46時間38分 45時間38分 44時間39分 43時間44分 42時間50分 41時間59分 41時間9分 40時間22分 39時間36分 38時間52分 38時間10分 37時間29分 36時間49分 36時間11分 35時間34分 34時間59分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分
山登り 32時間14分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間31分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間59分 41時間47分 40時間39分 39時間35分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間49分 34時間59分 34時間11分 33時間25分 32時間42分 32時間0分 31時間20分 30時間42分 30時間5分 29時間29分 28時間55分 28時間23分 27時間51分 27時間21分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間14分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間31分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間47分 25時間4分 24時間23分 23時間45分 23時間8分 22時間34分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間18分 25時間38分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間18分 22時間47分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間51分 21時間14分 20時間40分 20時間7分 19時間36分 19時間7分 18時間39分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間58分 20時間23分 19時間50分 19時間18分 18時間49分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間39分 47時間18分 46時間1分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間50分 37時間1分 36時間14分 35時間28分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間57分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
水泳
(普通:全般)
31時間4分 30時間12分 29時間23分 28時間37分 27時間53分 27時間11分 26時間31分 25時間53分 25時間17分 24時間43分 24時間10分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間45分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間15分
水泳
(速め:全般)
25時間47分 25時間4分 24時間23分 23時間45分 23時間8分 22時間34分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間1分
水泳
(バタフライ)
18時間41分 18時間10分 17時間40分 17時間12分 16時間46分 16時間21分 15時間57分 15時間34分 15時間12分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間59分 41時間47分 40時間39分 39時間35分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間49分 34時間59分 34時間11分 33時間25分 32時間42分 32時間0分 31時間20分 30時間42分 30時間5分 29時間29分 28時間55分 28時間23分 27時間51分 27時間21分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
自転車
(普通:20km/h)
32時間14分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間31分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
自転車
(速め:24km/h)
25時間47分 25時間4分 24時間23分 23時間45分 23時間8分 22時間34分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9478キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間52分 65時間59分 64時間12分 62時間30分 60時間54分 59時間23分 57時間56分 56時間33分 55時間14分 53時間59分 52時間47分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間49分 43時間59分 43時間11分 42時間25分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分
筋トレ
背筋運動
67時間52分 65時間59分 64時間12分 62時間30分 60時間54分 59時間23分 57時間56分 56時間33分 55時間14分 53時間59分 52時間47分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間49分 43時間59分 43時間11分 42時間25分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間52分 65時間59分 64時間12分 62時間30分 60時間54分 59時間23分 57時間56分 56時間33分 55時間14分 53時間59分 52時間47分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間49分 43時間59分 43時間11分 42時間25分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分
筋トレ
懸垂
67時間52分 65時間59分 64時間12分 62時間30分 60時間54分 59時間23分 57時間56分 56時間33分 55時間14分 53時間59分 52時間47分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間49分 43時間59分 43時間11分 42時間25分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分
筋トレ
スクワット
51時間34分 50時間8分 48時間47分 47時間30分 46時間17分 45時間8分 44時間1分 42時間59分 41時間59分 41時間1分 40時間7分 39時間14分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間6分 35時間23分 34時間43分 34時間3分 33時間25分 32時間49分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間5分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分
ヨガ
ハタ
85時間58分 83時間34分 81時間19分 79時間10分 77時間9分 75時間13分 73時間23分 71時間38分 69時間58分 68時間23分 66時間51分 65時間24分 64時間1分 62時間41分 61時間24分 60時間10分 58時間59分 57時間51分 56時間46分 55時間43分 54時間42分 53時間43分 52時間47分 51時間52分 50時間59分 50時間8分 49時間19分 48時間31分 47時間45分 47時間0分 46時間17分 45時間35分 44時間54分 44時間14分 43時間36分 42時間59分 42時間22分 41時間47分 41時間13分 40時間39分 40時間7分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間5分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間49分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間11分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分
ヨガ
パワー
64時間28分 62時間41分 60時間59分 59時間23分 57時間51分 56時間25分 55時間2分 53時間43分 52時間28分 51時間17分 50時間8分 49時間3分 48時間0分 47時間0分 46時間3分 45時間8分 44時間14分 43時間23分 42時間34分 41時間47分 41時間1分 40時間17分 39時間35分 38時間54分 38時間14分 37時間36分 36時間59分 36時間23分 35時間49分 35時間15分 34時間43分 34時間11分 33時間40分 33時間11分 32時間42分 32時間14分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間29分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
ダンス
ゆっくり
51時間34分 50時間8分 48時間47分 47時間30分 46時間17分 45時間8分 44時間1分 42時間59分 41時間59分 41時間1分 40時間7分 39時間14分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間6分 35時間23分 34時間43分 34時間3分 33時間25分 32時間49分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間5分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分
ダンス
普通
35時間19分 34時間20分 33時間25分 32時間32分 31時間42分 30時間54分 30時間9分 29時間26分 28時間45分 28時間6分 27時間28分 26時間52分 26時間18分 25時間45分 25時間14分 24時間43分 24時間14分 23時間46分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間37分 19時間19分 19時間1分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
ダンス
激しい
28時間39分 27時間51分 27時間6分 26時間23分 25時間43分 25時間4分 24時間27分 23時間52分 23時間19分 22時間47分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間53分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
踏み台昇降 51時間34分 50時間8分 48時間47分 47時間30分 46時間17分 45時間8分 44時間1分 42時間59分 41時間59分 41時間1分 40時間7分 39時間14分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間6分 35時間23分 34時間43分 34時間3分 33時間25分 32時間49分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間5分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分
トランポリン
ゆっくり
73時間41分 71時間38分 69時間42分 67時間52分 66時間7分 64時間28分 62時間54分 61時間24分 59時間58分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間52分 53時間43分 52時間38分 51時間34分 50時間34分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間53分 46時間3分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間59分 42時間16分 41時間35分 40時間56分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間49分 35時間19分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間18分 55時間43分 54時間12分 52時間47分 51時間26分 50時間8分 48時間55分 47時間45分 46時間38分 45時間35分 44時間34分 43時間36分 42時間40分 41時間47分 40時間56分 40時間7分 39時間19分 38時間34分 37時間50分 37時間8分 36時間28分 35時間49分 35時間11分 34時間35分 33時間59分 33時間25分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
HIIT
ジャンプなし
51時間34分 50時間8分 48時間47分 47時間30分 46時間17分 45時間8分 44時間1分 42時間59分 41時間59分 41時間1分 40時間7分 39時間14分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間6分 35時間23分 34時間43分 34時間3分 33時間25分 32時間49分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間5分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分
HIIT
ジャンプあり
32時間14分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間31分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9478キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間58分 83時間34分 81時間19分 79時間10分 77時間9分 75時間13分 73時間23分 71時間38分 69時間58分 68時間23分 66時間51分 65時間24分 64時間1分 62時間41分 61時間24分 60時間10分 58時間59分 57時間51分 56時間46分 55時間43分 54時間42分 53時間43分 52時間47分 51時間52分 50時間59分 50時間8分 49時間19分 48時間31分 47時間45分 47時間0分 46時間17分 45時間35分 44時間54分 44時間14分 43時間36分 42時間59分 42時間22分 41時間47分 41時間13分 40時間39分 40時間7分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間5分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間49分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間11分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分
料理全般 73時間41分 71時間38分 69時間42分 67時間52分 66時間7分 64時間28分 62時間54分 61時間24分 59時間58分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間52分 53時間43分 52時間38分 51時間34分 50時間34分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間53分 46時間3分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間59分 42時間16分 41時間35分 40時間56分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間49分 35時間19分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
掃除機をかける 78時間9分 75時間58分 73時間55分 71時間58分 70時間8分 68時間23分 66時間42分 65時間7分 63時間36分 62時間10分 60時間47分 59時間27分 58時間11分 56時間59分 55時間49分 54時間42分 53時間38分 52時間36分 51時間36分 50時間39分 49時間44分 48時間50分 47時間59分 47時間9分 46時間21分 45時間35分 44時間50分 44時間7分 43時間25分 42時間44分 42時間4分 41時間26分 40時間49分 40時間13分 39時間38分 39時間4分 38時間31分 37時間59分 37時間28分 36時間57分 36時間28分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間4分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間41分 71時間38分 69時間42分 67時間52分 66時間7分 64時間28分 62時間54分 61時間24分 59時間58分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間52分 53時間43分 52時間38分 51時間34分 50時間34分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間53分 46時間3分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間59分 42時間16分 41時間35分 40時間56分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間49分 35時間19分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
部屋の片づけ全般 53時間43分 52時間14分 50時間49分 49時間29分 48時間13分 47時間0分 45時間52分 44時間46分 43時間44分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間57分 125時間22分 121時間58分 118時間46分 115時間43分 112時間50分 110時間4分 107時間27分 104時間57分 102時間34分 100時間17分 98時間6分 96時間1分 94時間1分 92時間6分 90時間16分 88時間29分 86時間47分 85時間9分 83時間34分 82時間3分 80時間35分 79時間10分 77時間48分 76時間29分 75時間13分 73時間59分 72時間47分 71時間38分 70時間31分 69時間26分 68時間23分 67時間21分 66時間22分 65時間24分 64時間28分 63時間34分 62時間41分 61時間49分 60時間59分 60時間10分 59時間23分 58時間36分 57時間51分 57時間7分 56時間25分 55時間43分 55時間2分 54時間22分 53時間43分 53時間5分 52時間28分 51時間52分 51時間17分 50時間42分 50時間8分 49時間35分 49時間3分 48時間31分 48時間0分 47時間30分 47時間0分 46時間31分 46時間3分 45時間35分 45時間8分 44時間41分 44時間14分 43時間49分 43時間23分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間5分
トイレ 143時間16分 139時間18分 135時間32分 131時間58分 128時間35分 125時間22分 122時間18分 119時間24分 116時間37分 113時間58分 111時間26分 109時間1分 106時間41分 104時間28分 102時間20分 100時間17分 98時間19分 96時間26分 94時間37分 92時間52分 91時間10分 89時間33分 87時間58分 86時間27分 84時間59分 83時間34分 82時間12分 80時間53分 79時間36分 78時間21分 77時間9分 75時間58分 74時間50分 73時間44分 72時間40分 71時間38分 70時間37分 69時間39分 68時間41分 67時間46分 66時間51分 65時間59分 65時間7分 64時間17分 63時間28分 62時間41分 61時間54分 61時間9分 60時間25分 59時間42分 58時間59分 58時間18分 57時間38分 56時間59分 56時間20分 55時間43分 55時間6分 54時間30分 53時間55分 53時間20分 52時間47分 52時間14分 51時間41分 51時間10分 50時間39分 50時間8分 49時間39分 49時間9分 48時間41分 48時間13分 47時間45分 47時間18分 46時間52分 46時間26分 46時間0分 45時間35分 45時間10分 44時間46分 44時間22分 43時間59分 43時間36分 43時間13分 42時間51分 42時間29分 42時間8分 41時間47分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間4分 34時間49分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間53分 33時間39分 33時間25分
風呂でシャワー 128時間57分 125時間22分 121時間58分 118時間46分 115時間43分 112時間50分 110時間4分 107時間27分 104時間57分 102時間34分 100時間17分 98時間6分 96時間1分 94時間1分 92時間6分 90時間16分 88時間29分 86時間47分 85時間9分 83時間34分 82時間3分 80時間35分 79時間10分 77時間48分 76時間29分 75時間13分 73時間59分 72時間47分 71時間38分 70時間31分 69時間26分 68時間23分 67時間21分 66時間22分 65時間24分 64時間28分 63時間34分 62時間41分 61時間49分 60時間59分 60時間10分 59時間23分 58時間36分 57時間51分 57時間7分 56時間25分 55時間43分 55時間2分 54時間22分 53時間43分 53時間5分 52時間28分 51時間52分 51時間17分 50時間42分 50時間8分 49時間35分 49時間3分 48時間31分 48時間0分 47時間30分 47時間0分 46時間31分 46時間3分 45時間35分 45時間8分 44時間41分 44時間14分 43時間49分 43時間23分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間5分
風呂で入浴 171時間56分 167時間9分 162時間38分 158時間21分 154時間18分 150時間26分 146時間46分 143時間16分 139時間56分 136時間46分 133時間43分 130時間49分 128時間2分 125時間22分 122時間48分 120時間21分 117時間59分 115時間43分 113時間32分 111時間26分 109時間24分 107時間27分 105時間34分 103時間45分 101時間59分 100時間17分 98時間39分 97時間3分 95時間31分 94時間1分 92時間34分 91時間10分 89時間49分 88時間29分 87時間12分 85時間58分 84時間45分 83時間34分 82時間26分 81時間19分 80時間14分 79時間10分 78時間9分 77時間9分 76時間10分 75時間13分 74時間17分 73時間23分 72時間30分 71時間38分 70時間47分 69時間58分 69時間10分 68時間23分 67時間36分 66時間51分 66時間7分 65時間24分 64時間42分 64時間1分 63時間20分 62時間41分 62時間2分 61時間24分 60時間47分 60時間10分 59時間34分 58時間59分 58時間25分 57時間51分 57時間18分 56時間46分 56時間14分 55時間43分 55時間12分 54時間42分 54時間12分 53時間43分 53時間15分 52時間47分 52時間19分 51時間52分 51時間26分 50時間59分 50時間34分 50時間8分 49時間44分 49時間19分 48時間55分 48時間31分 48時間8分 47時間45分 47時間23分 47時間0分 46時間38分 46時間17分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間34分 44時間14分 43時間55分 43時間36分 43時間17分 42時間59分 42時間40分 42時間22分 42時間4分 41時間47分 41時間30分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間23分 40時間7分
デスクワーク 198時間23分 192時間52分 187時間39分 182時間43分 178時間2分 173時間35分 169時間21分 165時間19分 161時間28分 157時間48分 154時間18分 150時間56分 147時間44分 144時間39分 141時間42分 138時間52分 136時間8分 133時間31分 131時間0分 128時間35分 126時間14分 123時間59分 121時間49分 119時間43分 117時間41分 115時間43分 113時間49分 111時間59分 110時間12分 108時間29分 106時間49分 105時間12分 103時間38分 102時間6分 100時間37分 99時間11分 97時間47分 96時間26分 95時間7分 93時間49分 92時間34分 91時間21分 90時間10分 89時間1分 87時間53分 86時間47分 85時間43分 84時間40分 83時間39分 82時間39分 81時間41分 80時間44分 79時間48分 78時間54分 78時間1分 77時間9分 76時間18分 75時間28分 74時間39分 73時間52分 73時間5分 72時間19分 71時間35分 70時間51分 70時間8分 69時間26分 68時間44分 68時間4分 67時間24分 66時間45分 66時間7分 65時間30分 64時間53分 64時間17分 63時間42分 63時間7分 62時間33分 61時間59分 61時間26分 60時間54分 60時間22分 59時間51分 59時間20分 58時間50分 58時間20分 57時間51分 57時間23分 56時間54分 56時間27分 55時間59分 55時間32分 55時間6分 54時間40分 54時間14分 53時間49分 53時間24分 53時間0分 52時間36分 52時間12分 51時間49分 51時間26分 51時間3分 50時間40分 50時間18分 49時間57分 49時間35分 49時間14分 48時間53分 48時間33分 48時間13分 47時間53分 47時間33分 47時間14分 46時間54分 46時間36分 46時間17分
立って仕事をする 143時間16分 139時間18分 135時間32分 131時間58分 128時間35分 125時間22分 122時間18分 119時間24分 116時間37分 113時間58分 111時間26分 109時間1分 106時間41分 104時間28分 102時間20分 100時間17分 98時間19分 96時間26分 94時間37分 92時間52分 91時間10分 89時間33分 87時間58分 86時間27分 84時間59分 83時間34分 82時間12分 80時間53分 79時間36分 78時間21分 77時間9分 75時間58分 74時間50分 73時間44分 72時間40分 71時間38分 70時間37分 69時間39分 68時間41分 67時間46分 66時間51分 65時間59分 65時間7分 64時間17分 63時間28分 62時間41分 61時間54分 61時間9分 60時間25分 59時間42分 58時間59分 58時間18分 57時間38分 56時間59分 56時間20分 55時間43分 55時間6分 54時間30分 53時間55分 53時間20分 52時間47分 52時間14分 51時間41分 51時間10分 50時間39分 50時間8分 49時間39分 49時間9分 48時間41分 48時間13分 47時間45分 47時間18分 46時間52分 46時間26分 46時間0分 45時間35分 45時間10分 44時間46分 44時間22分 43時間59分 43時間36分 43時間13分 42時間51分 42時間29分 42時間8分 41時間47分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間4分 34時間49分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間53分 33時間39分 33時間25分
体をよく動かす仕事 85時間58分 83時間34分 81時間19分 79時間10分 77時間9分 75時間13分 73時間23分 71時間38分 69時間58分 68時間23分 66時間51分 65時間24分 64時間1分 62時間41分 61時間24分 60時間10分 58時間59分 57時間51分 56時間46分 55時間43分 54時間42分 53時間43分 52時間47分 51時間52分 50時間59分 50時間8分 49時間19分 48時間31分 47時間45分 47時間0分 46時間17分 45時間35分 44時間54分 44時間14分 43時間36分 42時間59分 42時間22分 41時間47分 41時間13分 40時間39分 40時間7分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間5分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間49分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間11分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分
電車バスに乗車 198時間23分 192時間52分 187時間39分 182時間43分 178時間2分 173時間35分 169時間21分 165時間19分 161時間28分 157時間48分 154時間18分 150時間56分 147時間44分 144時間39分 141時間42分 138時間52分 136時間8分 133時間31分 131時間0分 128時間35分 126時間14分 123時間59分 121時間49分 119時間43分 117時間41分 115時間43分 113時間49分 111時間59分 110時間12分 108時間29分 106時間49分 105時間12分 103時間38分 102時間6分 100時間37分 99時間11分 97時間47分 96時間26分 95時間7分 93時間49分 92時間34分 91時間21分 90時間10分 89時間1分 87時間53分 86時間47分 85時間43分 84時間40分 83時間39分 82時間39分 81時間41分 80時間44分 79時間48分 78時間54分 78時間1分 77時間9分 76時間18分 75時間28分 74時間39分 73時間52分 73時間5分 72時間19分 71時間35分 70時間51分 70時間8分 69時間26分 68時間44分 68時間4分 67時間24分 66時間45分 66時間7分 65時間30分 64時間53分 64時間17分 63時間42分 63時間7分 62時間33分 61時間59分 61時間26分 60時間54分 60時間22分 59時間51分 59時間20分 58時間50分 58時間20分 57時間51分 57時間23分 56時間54分 56時間27分 55時間59分 55時間32分 55時間6分 54時間40分 54時間14分 53時間49分 53時間24分 53時間0分 52時間36分 52時間12分 51時間49分 51時間26分 51時間3分 50時間40分 50時間18分 49時間57分 49時間35分 49時間14分 48時間53分 48時間33分 48時間13分 47時間53分 47時間33分 47時間14分 46時間54分 46時間36分 46時間17分
自動車を運転 103時間9分 100時間17分 97時間35分 95時間1分 92時間34分 90時間16分 88時間3分 85時間58分 83時間58分 82時間3分 80時間14分 78時間29分 76時間49分 75時間13分 73時間41分 72時間12分 70時間47分 69時間26分 68時間7分 66時間51分 65時間38分 64時間28分 63時間20分 62時間15分 61時間11分 60時間10分 59時間11分 58時間14分 57時間18分 56時間25分 55時間32分 54時間42分 53時間53分 53時間5分 52時間19分 51時間34分 50時間51分 50時間8分 49時間27分 48時間47分 48時間8分 47時間30分 46時間53分 46時間17分 45時間42分 45時間8分 44時間34分 44時間1分 43時間30分 42時間59分 42時間28分 41時間59分 41時間30分 41時間1分 40時間34分 40時間7分 39時間40分 39時間14分 38時間49分 38時間24分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間41分 18時間10分 17時間40分 17時間12分 16時間46分 16時間21分 15時間57分 15時間34分 15時間12分 14時間51分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間22分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間58分 20時間23分 19時間50分 19時間18分 18時間49分 18時間20分 17時間53分 17時間28分 17時間4分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間36分 15時間17分 14時間58分 14時間40分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間35分 13時間20分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間38分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間51分 21時間14分 20時間40分 20時間7分 19時間36分 19時間7分 18時間39分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間14分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分
水泳
(速め:全般)
25時間47分 25時間4分 24時間23分 23時間45分 23時間8分 22時間34分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間1分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間47分 25時間4分 24時間23分 23時間45分 23時間8分 22時間34分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間1分
自転車
(速め:24km/h)
25時間47分 25時間4分 24時間23分 23時間45分 23時間8分 22時間34分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間3分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間1分
ダンス
激しい
28時間39分 27時間51分 27時間6分 26時間23分 25時間43分 25時間4分 24時間27分 23時間52分 23時間19分 22時間47分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間53分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間44分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間18分 28時間29分 27時間43分 26時間59分 26時間18分 25時間38分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間18分 22時間47分 22時間17分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間51分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分
水泳
(普通:全般)
31時間4分 30時間12分 29時間23分 28時間37分 27時間53分 27時間11分 26時間31分 25時間53分 25時間17分 24時間43分 24時間10分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間45分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間14分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間31分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
山登り 32時間14分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間31分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
自転車
(普通:20km/h)
32時間14分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間31分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
HIIT
ジャンプあり
32時間14分 31時間20分 30時間29分 29時間41分 28時間55分 28時間12分 27時間31分 26時間51分 26時間14分 25時間38分 25時間4分 24時間31分 24時間0分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間37分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ダンス
普通
35時間19分 34時間20分 33時間25分 32時間32分 31時間42分 30時間54分 30時間9分 29時間26分 28時間45分 28時間6分 27時間28分 26時間52分 26時間18分 25時間45分 25時間14分 24時間43分 24時間14分 23時間46分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間57分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間37分 19時間19分 19時間1分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間59分 41時間47分 40時間39分 39時間35分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間49分 34時間59分 34時間11分 33時間25分 32時間42分 32時間0分 31時間20分 30時間42分 30時間5分 29時間29分 28時間55分 28時間23分 27時間51分 27時間21分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間59分 41時間47分 40時間39分 39時間35分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間49分 34時間59分 34時間11分 33時間25分 32時間42分 32時間0分 31時間20分 30時間42分 30時間5分 29時間29分 28時間55分 28時間23分 27時間51分 27時間21分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間39分 47時間18分 46時間1分 44時間49分 43時間40分 42時間34分 41時間32分 40時間33分 39時間36分 38時間42分 37時間50分 37時間1分 36時間14分 35時間28分 34時間45分 34時間3分 33時間23分 32時間45分 32時間8分 31時間32分 30時間57分 30時間24分 29時間52分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間36分 26時間12分 25時間48分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分
踏み台昇降 51時間34分 50時間8分 48時間47分 47時間30分 46時間17分 45時間8分 44時間1分 42時間59分 41時間59分 41時間1分 40時間7分 39時間14分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間6分 35時間23分 34時間43分 34時間3分 33時間25分 32時間49分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間5分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分
HIIT
ジャンプなし
51時間34分 50時間8分 48時間47分 47時間30分 46時間17分 45時間8分 44時間1分 42時間59分 41時間59分 41時間1分 40時間7分 39時間14分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間6分 35時間23分 34時間43分 34時間3分 33時間25分 32時間49分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間5分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分
ダンス
ゆっくり
51時間34分 50時間8分 48時間47分 47時間30分 46時間17分 45時間8分 44時間1分 42時間59分 41時間59分 41時間1分 40時間7分 39時間14分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間6分 35時間23分 34時間43分 34時間3分 33時間25分 32時間49分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間5分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分
筋トレ
スクワット
51時間34分 50時間8分 48時間47分 47時間30分 46時間17分 45時間8分 44時間1分 42時間59分 41時間59分 41時間1分 40時間7分 39時間14分 38時間24分 37時間36分 36時間50分 36時間6分 35時間23分 34時間43分 34時間3分 33時間25分 32時間49分 32時間14分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間5分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間12分 27時間46分 27時間21分 26時間56分 26時間32分 26時間9分 25時間47分 25時間25分 25時間4分 24時間43分 24時間23分 24時間4分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間45分 21時間29分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間2分
部屋の片づけ全般 53時間43分 52時間14分 50時間49分 49時間29分 48時間13分 47時間0分 45時間52分 44時間46分 43時間44分 42時間44分 41時間47分 40時間52分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間9分 35時間28分 34時間49分 34時間11分 33時間34分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間19分 29時間51分 29時間23分 28時間55分 28時間29分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間36分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間18分 55時間43分 54時間12分 52時間47分 51時間26分 50時間8分 48時間55分 47時間45分 46時間38分 45時間35分 44時間34分 43時間36分 42時間40分 41時間47分 40時間56分 40時間7分 39時間19分 38時間34分 37時間50分 37時間8分 36時間28分 35時間49分 35時間11分 34時間35分 33時間59分 33時間25分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間20分 30時間51分 30時間23分 29時間56分 29時間29分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間45分 24時間27分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間53分 20時間40分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間58分 58時間18分 56時間44分 55時間14分 53時間49分 52時間28分 51時間12分 49時間58分 48時間49分 47時間42分 46時間38分 45時間38分 44時間39分 43時間44分 42時間50分 41時間59分 41時間9分 40時間22分 39時間36分 38時間52分 38時間10分 37時間29分 36時間49分 36時間11分 35時間34分 34時間59分 34時間24分 33時間51分 33時間19分 32時間48分 32時間17分 31時間48分 31時間19分 30時間52分 30時間25分 29時間59分 29時間33分 29時間9分 28時間45分 28時間22分 27時間59分 27時間37分 27時間15分 26時間54分 26時間34分 26時間14分 25時間54分 25時間36分 25時間17分 24時間59分 24時間41分 24時間24分 24時間7分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間11分 19時間59分 19時間48分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間5分 18時間54分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間5分 17時間56分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分
ヨガ
パワー
64時間28分 62時間41分 60時間59分 59時間23分 57時間51分 56時間25分 55時間2分 53時間43分 52時間28分 51時間17分 50時間8分 49時間3分 48時間0分 47時間0分 46時間3分 45時間8分 44時間14分 43時間23分 42時間34分 41時間47分 41時間1分 40時間17分 39時間35分 38時間54分 38時間14分 37時間36分 36時間59分 36時間23分 35時間49分 35時間15分 34時間43分 34時間11分 33時間40分 33時間11分 32時間42分 32時間14分 31時間47分 31時間20分 30時間54分 30時間29分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間55分 28時間33分 28時間12分 27時間51分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間56分 25時間38分 25時間21分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間47分 22時間34分 22時間20分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間53分 20時間42分 20時間30分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間2分
筋トレ
腹筋運動
67時間52分 65時間59分 64時間12分 62時間30分 60時間54分 59時間23分 57時間56分 56時間33分 55時間14分 53時間59分 52時間47分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間49分 43時間59分 43時間11分 42時間25分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分
筋トレ
背筋運動
67時間52分 65時間59分 64時間12分 62時間30分 60時間54分 59時間23分 57時間56分 56時間33分 55時間14分 53時間59分 52時間47分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間49分 43時間59分 43時間11分 42時間25分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間52分 65時間59分 64時間12分 62時間30分 60時間54分 59時間23分 57時間56分 56時間33分 55時間14分 53時間59分 52時間47分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間49分 43時間59分 43時間11分 42時間25分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分
筋トレ
懸垂
67時間52分 65時間59分 64時間12分 62時間30分 60時間54分 59時間23分 57時間56分 56時間33分 55時間14分 53時間59分 52時間47分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間49分 43時間59分 43時間11分 42時間25分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間56分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間6分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分
トランポリン
ゆっくり
73時間41分 71時間38分 69時間42分 67時間52分 66時間7分 64時間28分 62時間54分 61時間24分 59時間58分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間52分 53時間43分 52時間38分 51時間34分 50時間34分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間53分 46時間3分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間59分 42時間16分 41時間35分 40時間56分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間49分 35時間19分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間41分 71時間38分 69時間42分 67時間52分 66時間7分 64時間28分 62時間54分 61時間24分 59時間58分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間52分 53時間43分 52時間38分 51時間34分 50時間34分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間53分 46時間3分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間59分 42時間16分 41時間35分 40時間56分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間49分 35時間19分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
料理全般 73時間41分 71時間38分 69時間42分 67時間52分 66時間7分 64時間28分 62時間54分 61時間24分 59時間58分 58時間36分 57時間18分 56時間3分 54時間52分 53時間43分 52時間38分 51時間34分 50時間34分 49時間35分 48時間39分 47時間45分 46時間53分 46時間3分 45時間14分 44時間27分 43時間42分 42時間59分 42時間16分 41時間35分 40時間56分 40時間17分 39時間40分 39時間4分 38時間29分 37時間55分 37時間22分 36時間50分 36時間19分 35時間49分 35時間19分 34時間51分 34時間23分 33時間56分 33時間29分 33時間3分 32時間38分 32時間14分 31時間50分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間26分 27時間8分 26時間51分 26時間35分 26時間19分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間6分 23時間52分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分
掃除機をかける 78時間9分 75時間58分 73時間55分 71時間58分 70時間8分 68時間23分 66時間42分 65時間7分 63時間36分 62時間10分 60時間47分 59時間27分 58時間11分 56時間59分 55時間49分 54時間42分 53時間38分 52時間36分 51時間36分 50時間39分 49時間44分 48時間50分 47時間59分 47時間9分 46時間21分 45時間35分 44時間50分 44時間7分 43時間25分 42時間44分 42時間4分 41時間26分 40時間49分 40時間13分 39時間38分 39時間4分 38時間31分 37時間59分 37時間28分 36時間57分 36時間28分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間57分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間26分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間4分 26時間49分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間58分 83時間34分 81時間19分 79時間10分 77時間9分 75時間13分 73時間23分 71時間38分 69時間58分 68時間23分 66時間51分 65時間24分 64時間1分 62時間41分 61時間24分 60時間10分 58時間59分 57時間51分 56時間46分 55時間43分 54時間42分 53時間43分 52時間47分 51時間52分 50時間59分 50時間8分 49時間19分 48時間31分 47時間45分 47時間0分 46時間17分 45時間35分 44時間54分 44時間14分 43時間36分 42時間59分 42時間22分 41時間47分 41時間13分 40時間39分 40時間7分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間5分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間49分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間11分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分
体をよく動かす仕事 85時間58分 83時間34分 81時間19分 79時間10分 77時間9分 75時間13分 73時間23分 71時間38分 69時間58分 68時間23分 66時間51分 65時間24分 64時間1分 62時間41分 61時間24分 60時間10分 58時間59分 57時間51分 56時間46分 55時間43分 54時間42分 53時間43分 52時間47分 51時間52分 50時間59分 50時間8分 49時間19分 48時間31分 47時間45分 47時間0分 46時間17分 45時間35分 44時間54分 44時間14分 43時間36分 42時間59分 42時間22分 41時間47分 41時間13分 40時間39分 40時間7分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間5分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間49分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間11分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分
皿洗い 85時間58分 83時間34分 81時間19分 79時間10分 77時間9分 75時間13分 73時間23分 71時間38分 69時間58分 68時間23分 66時間51分 65時間24分 64時間1分 62時間41分 61時間24分 60時間10分 58時間59分 57時間51分 56時間46分 55時間43分 54時間42分 53時間43分 52時間47分 51時間52分 50時間59分 50時間8分 49時間19分 48時間31分 47時間45分 47時間0分 46時間17分 45時間35分 44時間54分 44時間14分 43時間36分 42時間59分 42時間22分 41時間47分 41時間13分 40時間39分 40時間7分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間5分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間49分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間11分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分
ヨガ
ハタ
85時間58分 83時間34分 81時間19分 79時間10分 77時間9分 75時間13分 73時間23分 71時間38分 69時間58分 68時間23分 66時間51分 65時間24分 64時間1分 62時間41分 61時間24分 60時間10分 58時間59分 57時間51分 56時間46分 55時間43分 54時間42分 53時間43分 52時間47分 51時間52分 50時間59分 50時間8分 49時間19分 48時間31分 47時間45分 47時間0分 46時間17分 45時間35分 44時間54分 44時間14分 43時間36分 42時間59分 42時間22分 41時間47分 41時間13分 40時間39分 40時間7分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間5分 37時間36分 37時間8分 36時間41分 36時間15分 35時間49分 35時間23分 34時間59分 34時間35分 34時間11分 33時間48分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間0分 31時間40分 31時間20分 31時間1分 30時間42分 30時間23分 30時間5分 29時間47分 29時間29分 29時間12分 28時間55分 28時間39分 28時間23分 28時間7分 27時間51分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
103時間9分 100時間17分 97時間35分 95時間1分 92時間34分 90時間16分 88時間3分 85時間58分 83時間58分 82時間3分 80時間14分 78時間29分 76時間49分 75時間13分 73時間41分 72時間12分 70時間47分 69時間26分 68時間7分 66時間51分 65時間38分 64時間28分 63時間20分 62時間15分 61時間11分 60時間10分 59時間11分 58時間14分 57時間18分 56時間25分 55時間32分 54時間42分 53時間53分 53時間5分 52時間19分 51時間34分 50時間51分 50時間8分 49時間27分 48時間47分 48時間8分 47時間30分 46時間53分 46時間17分 45時間42分 45時間8分 44時間34分 44時間1分 43時間30分 42時間59分 42時間28分 41時間59分 41時間30分 41時間1分 40時間34分 40時間7分 39時間40分 39時間14分 38時間49分 38時間24分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間4分
自動車を運転 103時間9分 100時間17分 97時間35分 95時間1分 92時間34分 90時間16分 88時間3分 85時間58分 83時間58分 82時間3分 80時間14分 78時間29分 76時間49分 75時間13分 73時間41分 72時間12分 70時間47分 69時間26分 68時間7分 66時間51分 65時間38分 64時間28分 63時間20分 62時間15分 61時間11分 60時間10分 59時間11分 58時間14分 57時間18分 56時間25分 55時間32分 54時間42分 53時間53分 53時間5分 52時間19分 51時間34分 50時間51分 50時間8分 49時間27分 48時間47分 48時間8分 47時間30分 46時間53分 46時間17分 45時間42分 45時間8分 44時間34分 44時間1分 43時間30分 42時間59分 42時間28分 41時間59分 41時間30分 41時間1分 40時間34分 40時間7分 39時間40分 39時間14分 38時間49分 38時間24分 38時間0分 37時間36分 37時間13分 36時間50分 36時間28分 36時間6分 35時間44分 35時間23分 35時間3分 34時間43分 34時間23分 34時間3分 33時間44分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間57分 31時間40分 31時間23分 31時間7分 30時間51分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間50分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間25分 28時間12分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間14分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間57分 125時間22分 121時間58分 118時間46分 115時間43分 112時間50分 110時間4分 107時間27分 104時間57分 102時間34分 100時間17分 98時間6分 96時間1分 94時間1分 92時間6分 90時間16分 88時間29分 86時間47分 85時間9分 83時間34分 82時間3分 80時間35分 79時間10分 77時間48分 76時間29分 75時間13分 73時間59分 72時間47分 71時間38分 70時間31分 69時間26分 68時間23分 67時間21分 66時間22分 65時間24分 64時間28分 63時間34分 62時間41分 61時間49分 60時間59分 60時間10分 59時間23分 58時間36分 57時間51分 57時間7分 56時間25分 55時間43分 55時間2分 54時間22分 53時間43分 53時間5分 52時間28分 51時間52分 51時間17分 50時間42分 50時間8分 49時間35分 49時間3分 48時間31分 48時間0分 47時間30分 47時間0分 46時間31分 46時間3分 45時間35分 45時間8分 44時間41分 44時間14分 43時間49分 43時間23分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間5分
風呂でシャワー 128時間57分 125時間22分 121時間58分 118時間46分 115時間43分 112時間50分 110時間4分 107時間27分 104時間57分 102時間34分 100時間17分 98時間6分 96時間1分 94時間1分 92時間6分 90時間16分 88時間29分 86時間47分 85時間9分 83時間34分 82時間3分 80時間35分 79時間10分 77時間48分 76時間29分 75時間13分 73時間59分 72時間47分 71時間38分 70時間31分 69時間26分 68時間23分 67時間21分 66時間22分 65時間24分 64時間28分 63時間34分 62時間41分 61時間49分 60時間59分 60時間10分 59時間23分 58時間36分 57時間51分 57時間7分 56時間25分 55時間43分 55時間2分 54時間22分 53時間43分 53時間5分 52時間28分 51時間52分 51時間17分 50時間42分 50時間8分 49時間35分 49時間3分 48時間31分 48時間0分 47時間30分 47時間0分 46時間31分 46時間3分 45時間35分 45時間8分 44時間41分 44時間14分 43時間49分 43時間23分 42時間59分 42時間34分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間17分 39時間56分 39時間35分 39時間14分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間55分 37時間36分 37時間18分 36時間59分 36時間41分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間43分 34時間27分 34時間11分 33時間56分 33時間40分 33時間25分 33時間11分 32時間56分 32時間42分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間47分 31時間33分 31時間20分 31時間7分 30時間54分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間5分
トイレ 143時間16分 139時間18分 135時間32分 131時間58分 128時間35分 125時間22分 122時間18分 119時間24分 116時間37分 113時間58分 111時間26分 109時間1分 106時間41分 104時間28分 102時間20分 100時間17分 98時間19分 96時間26分 94時間37分 92時間52分 91時間10分 89時間33分 87時間58分 86時間27分 84時間59分 83時間34分 82時間12分 80時間53分 79時間36分 78時間21分 77時間9分 75時間58分 74時間50分 73時間44分 72時間40分 71時間38分 70時間37分 69時間39分 68時間41分 67時間46分 66時間51分 65時間59分 65時間7分 64時間17分 63時間28分 62時間41分 61時間54分 61時間9分 60時間25分 59時間42分 58時間59分 58時間18分 57時間38分 56時間59分 56時間20分 55時間43分 55時間6分 54時間30分 53時間55分 53時間20分 52時間47分 52時間14分 51時間41分 51時間10分 50時間39分 50時間8分 49時間39分 49時間9分 48時間41分 48時間13分 47時間45分 47時間18分 46時間52分 46時間26分 46時間0分 45時間35分 45時間10分 44時間46分 44時間22分 43時間59分 43時間36分 43時間13分 42時間51分 42時間29分 42時間8分 41時間47分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間4分 34時間49分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間53分 33時間39分 33時間25分
立って仕事をする 143時間16分 139時間18分 135時間32分 131時間58分 128時間35分 125時間22分 122時間18分 119時間24分 116時間37分 113時間58分 111時間26分 109時間1分 106時間41分 104時間28分 102時間20分 100時間17分 98時間19分 96時間26分 94時間37分 92時間52分 91時間10分 89時間33分 87時間58分 86時間27分 84時間59分 83時間34分 82時間12分 80時間53分 79時間36分 78時間21分 77時間9分 75時間58分 74時間50分 73時間44分 72時間40分 71時間38分 70時間37分 69時間39分 68時間41分 67時間46分 66時間51分 65時間59分 65時間7分 64時間17分 63時間28分 62時間41分 61時間54分 61時間9分 60時間25分 59時間42分 58時間59分 58時間18分 57時間38分 56時間59分 56時間20分 55時間43分 55時間6分 54時間30分 53時間55分 53時間20分 52時間47分 52時間14分 51時間41分 51時間10分 50時間39分 50時間8分 49時間39分 49時間9分 48時間41分 48時間13分 47時間45分 47時間18分 46時間52分 46時間26分 46時間0分 45時間35分 45時間10分 44時間46分 44時間22分 43時間59分 43時間36分 43時間13分 42時間51分 42時間29分 42時間8分 41時間47分 41時間26分 41時間6分 40時間46分 40時間26分 40時間7分 39時間48分 39時間29分 39時間10分 38時間52分 38時間34分 38時間16分 37時間59分 37時間42分 37時間25分 37時間8分 36時間52分 36時間36分 36時間20分 36時間4分 35時間49分 35時間33分 35時間18分 35時間4分 34時間49分 34時間35分 34時間20分 34時間6分 33時間53分 33時間39分 33時間25分
風呂で入浴 171時間56分 167時間9分 162時間38分 158時間21分 154時間18分 150時間26分 146時間46分 143時間16分 139時間56分 136時間46分 133時間43分 130時間49分 128時間2分 125時間22分 122時間48分 120時間21分 117時間59分 115時間43分 113時間32分 111時間26分 109時間24分 107時間27分 105時間34分 103時間45分 101時間59分 100時間17分 98時間39分 97時間3分 95時間31分 94時間1分 92時間34分 91時間10分 89時間49分 88時間29分 87時間12分 85時間58分 84時間45分 83時間34分 82時間26分 81時間19分 80時間14分 79時間10分 78時間9分 77時間9分 76時間10分 75時間13分 74時間17分 73時間23分 72時間30分 71時間38分 70時間47分 69時間58分 69時間10分 68時間23分 67時間36分 66時間51分 66時間7分 65時間24分 64時間42分 64時間1分 63時間20分 62時間41分 62時間2分 61時間24分 60時間47分 60時間10分 59時間34分 58時間59分 58時間25分 57時間51分 57時間18分 56時間46分 56時間14分 55時間43分 55時間12分 54時間42分 54時間12分 53時間43分 53時間15分 52時間47分 52時間19分 51時間52分 51時間26分 50時間59分 50時間34分 50時間8分 49時間44分 49時間19分 48時間55分 48時間31分 48時間8分 47時間45分 47時間23分 47時間0分 46時間38分 46時間17分 45時間56分 45時間35分 45時間14分 44時間54分 44時間34分 44時間14分 43時間55分 43時間36分 43時間17分 42時間59分 42時間40分 42時間22分 42時間4分 41時間47分 41時間30分 41時間13分 40時間56分 40時間39分 40時間23分 40時間7分
デスクワーク 198時間23分 192時間52分 187時間39分 182時間43分 178時間2分 173時間35分 169時間21分 165時間19分 161時間28分 157時間48分 154時間18分 150時間56分 147時間44分 144時間39分 141時間42分 138時間52分 136時間8分 133時間31分 131時間0分 128時間35分 126時間14分 123時間59分 121時間49分 119時間43分 117時間41分 115時間43分 113時間49分 111時間59分 110時間12分 108時間29分 106時間49分 105時間12分 103時間38分 102時間6分 100時間37分 99時間11分 97時間47分 96時間26分 95時間7分 93時間49分 92時間34分 91時間21分 90時間10分 89時間1分 87時間53分 86時間47分 85時間43分 84時間40分 83時間39分 82時間39分 81時間41分 80時間44分 79時間48分 78時間54分 78時間1分 77時間9分 76時間18分 75時間28分 74時間39分 73時間52分 73時間5分 72時間19分 71時間35分 70時間51分 70時間8分 69時間26分 68時間44分 68時間4分 67時間24分 66時間45分 66時間7分 65時間30分 64時間53分 64時間17分 63時間42分 63時間7分 62時間33分 61時間59分 61時間26分 60時間54分 60時間22分 59時間51分 59時間20分 58時間50分 58時間20分 57時間51分 57時間23分 56時間54分 56時間27分 55時間59分 55時間32分 55時間6分 54時間40分 54時間14分 53時間49分 53時間24分 53時間0分 52時間36分 52時間12分 51時間49分 51時間26分 51時間3分 50時間40分 50時間18分 49時間57分 49時間35分 49時間14分 48時間53分 48時間33分 48時間13分 47時間53分 47時間33分 47時間14分 46時間54分 46時間36分 46時間17分
電車バスに乗車 198時間23分 192時間52分 187時間39分 182時間43分 178時間2分 173時間35分 169時間21分 165時間19分 161時間28分 157時間48分 154時間18分 150時間56分 147時間44分 144時間39分 141時間42分 138時間52分 136時間8分 133時間31分 131時間0分 128時間35分 126時間14分 123時間59分 121時間49分 119時間43分 117時間41分 115時間43分 113時間49分 111時間59分 110時間12分 108時間29分 106時間49分 105時間12分 103時間38分 102時間6分 100時間37分 99時間11分 97時間47分 96時間26分 95時間7分 93時間49分 92時間34分 91時間21分 90時間10分 89時間1分 87時間53分 86時間47分 85時間43分 84時間40分 83時間39分 82時間39分 81時間41分 80時間44分 79時間48分 78時間54分 78時間1分 77時間9分 76時間18分 75時間28分 74時間39分 73時間52分 73時間5分 72時間19分 71時間35分 70時間51分 70時間8分 69時間26分 68時間44分 68時間4分 67時間24分 66時間45分 66時間7分 65時間30分 64時間53分 64時間17分 63時間42分 63時間7分 62時間33分 61時間59分 61時間26分 60時間54分 60時間22分 59時間51分 59時間20分 58時間50分 58時間20分 57時間51分 57時間23分 56時間54分 56時間27分 55時間59分 55時間32分 55時間6分 54時間40分 54時間14分 53時間49分 53時間24分 53時間0分 52時間36分 52時間12分 51時間49分 51時間26分 51時間3分 50時間40分 50時間18分 49時間57分 49時間35分 49時間14分 48時間53分 48時間33分 48時間13分 47時間53分 47時間33分 47時間14分 46時間54分 46時間36分 46時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓