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9433キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9433キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9433キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間40分 99時間49分 97時間7分 94時間33分 92時間8分 89時間50分 87時間38分 85時間33分 83時間34分 81時間40分 79時間51分 78時間7分 76時間27分 74時間51分 73時間20分 71時間52分 70時間27分 69時間6分 67時間48分 66時間32分 65時間20分 64時間10分 63時間2分 61時間57分 60時間54分 59時間53分 58時間54分 57時間57分 57時間2分 56時間8分 55時間17分 54時間26分 53時間38分 52時間50分 52時間4分 51時間20分 50時間36分 49時間54分 49時間13分 48時間33分 47時間54分 47時間16分 46時間40分 46時間4分 45時間29分 44時間55分 44時間21分 43時間49分 43時間17分 42時間46分 42時間16分 41時間47分 41時間18分 40時間50分 40時間22分 39時間55分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間49分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間17分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間7分 23時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間33分 83時間11分 80時間56分 78時間48分 76時間47分 74時間51分 73時間2分 71時間18分 69時間38分 68時間3分 66時間32分 65時間6分 63時間42分 62時間23分 61時間6分 59時間53分 58時間43分 57時間35分 56時間30分 55時間27分 54時間26分 53時間28分 52時間32分 51時間37分 50時間45分 49時間54分 49時間5分 48時間18分 47時間32分 46時間47分 46時間4分 45時間22分 44時間41分 44時間2分 43時間24分 42時間46分 42時間10分 41時間35分 41時間1分 40時間28分 39時間55分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間54分 37時間25分 36時間58分 36時間31分 36時間4分 35時間39分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間41分 58時間2分 56時間27分 54時間58分 53時間34分 52時間13分 50時間57分 49時間44分 48時間35分 47時間28分 46時間25分 45時間25分 44時間27分 43時間31分 42時間38分 41時間47分 40時間57分 40時間10分 39時間25分 38時間41分 37時間59分 37時間18分 36時間39分 36時間1分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間8分 31時間39分 31時間10分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分
山登り 32時間5分 31時間11分 30時間21分 29時間33分 28時間47分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間6分 25時間31分 24時間57分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間35分 21時間11分 20時間47分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間46分 41時間35分 40時間28分 39時間24分 38時間23分 37時間25分 36時間31分 35時間39分 34時間49分 34時間1分 33時間16分 32時間33分 31時間51分 31時間11分 30時間33分 29時間56分 29時間21分 28時間47分 28時間15分 27時間43分 27時間13分 26時間44分 26時間16分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間57分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間5分 31時間11分 30時間21分 29時間33分 28時間47分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間6分 25時間31分 24時間57分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間35分 21時間11分 20時間47分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間40分 24時間57分 24時間16分 23時間38分 23時間2分 22時間27分 21時間54分 21時間23分 20時間53分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間10分 28時間21分 27時間35分 26時間51分 26時間10分 25時間31分 24時間53分 24時間18分 23時間44分 23時間12分 22時間41分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間44分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間45分 21時間8分 20時間34分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間52分 20時間17分 19時間44分 19時間13分 18時間43分 18時間15分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間25分 47時間5分 45時間48分 44時間36分 43時間27分 42時間22分 41時間20分 40時間21分 39時間25分 38時間31分 37時間40分 36時間50分 36時間3分 35時間18分 34時間35分 33時間54分 33時間14分 32時間35分 31時間58分 31時間23分 30時間49分 30時間16分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
水泳
(普通:全般)
30時間55分 30時間3分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間3分 26時間23分 25時間46分 25時間10分 24時間35分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間5分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
水泳
(速め:全般)
25時間40分 24時間57分 24時間16分 23時間38分 23時間2分 22時間27分 21時間54分 21時間23分 20時間53分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
水泳
(バタフライ)
18時間36分 18時間5分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間31分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間46分 41時間35分 40時間28分 39時間24分 38時間23分 37時間25分 36時間31分 35時間39分 34時間49分 34時間1分 33時間16分 32時間33分 31時間51分 31時間11分 30時間33分 29時間56分 29時間21分 28時間47分 28時間15分 27時間43分 27時間13分 26時間44分 26時間16分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間57分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分
自転車
(普通:20km/h)
32時間5分 31時間11分 30時間21分 29時間33分 28時間47分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間6分 25時間31分 24時間57分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間35分 21時間11分 20時間47分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
自転車
(速め:24km/h)
25時間40分 24時間57分 24時間16分 23時間38分 23時間2分 22時間27分 21時間54分 21時間23分 20時間53分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9433キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
67時間32分 65時間40分 63時間53分 62時間12分 60時間37分 59時間6分 57時間39分 56時間17分 54時間58分 53時間43分 52時間32分 51時間23分 50時間18分 49時間15分 48時間14分 47時間16分 46時間21分 45時間27分 44時間36分 43時間46分 42時間59分 42時間13分 41時間28分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間45分 38時間7分 37時間31分 36時間56分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間46分 34時間15分 33時間46分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間52分 15時間45分
筋トレ
背筋運動
67時間32分 65時間40分 63時間53分 62時間12分 60時間37分 59時間6分 57時間39分 56時間17分 54時間58分 53時間43分 52時間32分 51時間23分 50時間18分 49時間15分 48時間14分 47時間16分 46時間21分 45時間27分 44時間36分 43時間46分 42時間59分 42時間13分 41時間28分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間45分 38時間7分 37時間31分 36時間56分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間46分 34時間15分 33時間46分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間52分 15時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間32分 65時間40分 63時間53分 62時間12分 60時間37分 59時間6分 57時間39分 56時間17分 54時間58分 53時間43分 52時間32分 51時間23分 50時間18分 49時間15分 48時間14分 47時間16分 46時間21分 45時間27分 44時間36分 43時間46分 42時間59分 42時間13分 41時間28分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間45分 38時間7分 37時間31分 36時間56分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間46分 34時間15分 33時間46分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間52分 15時間45分
筋トレ
懸垂
67時間32分 65時間40分 63時間53分 62時間12分 60時間37分 59時間6分 57時間39分 56時間17分 54時間58分 53時間43分 52時間32分 51時間23分 50時間18分 49時間15分 48時間14分 47時間16分 46時間21分 45時間27分 44時間36分 43時間46分 42時間59分 42時間13分 41時間28分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間45分 38時間7分 37時間31分 36時間56分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間46分 34時間15分 33時間46分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間52分 15時間45分
筋トレ
スクワット
51時間20分 49時間54分 48時間33分 47時間16分 46時間4分 44時間55分 43時間49分 42時間46分 41時間47分 40時間50分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間25分 36時間40分 35時間56分 35時間13分 34時間33分 33時間54分 33時間16分 32時間40分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間27分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
ヨガ
ハタ
85時間33分 83時間11分 80時間56分 78時間48分 76時間47分 74時間51分 73時間2分 71時間18分 69時間38分 68時間3分 66時間32分 65時間6分 63時間42分 62時間23分 61時間6分 59時間53分 58時間43分 57時間35分 56時間30分 55時間27分 54時間26分 53時間28分 52時間32分 51時間37分 50時間45分 49時間54分 49時間5分 48時間18分 47時間32分 46時間47分 46時間4分 45時間22分 44時間41分 44時間2分 43時間24分 42時間46分 42時間10分 41時間35分 41時間1分 40時間28分 39時間55分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間54分 37時間25分 36時間58分 36時間31分 36時間4分 35時間39分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分
ヨガ
パワー
64時間10分 62時間23分 60時間42分 59時間6分 57時間35分 56時間8分 54時間46分 53時間28分 52時間13分 51時間2分 49時間54分 48時間49分 47時間47分 46時間47分 45時間50分 44時間55分 44時間2分 43時間11分 42時間22分 41時間35分 40時間50分 40時間6分 39時間24分 38時間43分 38時間4分 37時間25分 36時間49分 36時間13分 35時間39分 35時間5分 34時間33分 34時間1分 33時間31分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間37分 31時間11分 30時間45分 30時間21分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
ダンス
ゆっくり
51時間20分 49時間54分 48時間33分 47時間16分 46時間4分 44時間55分 43時間49分 42時間46分 41時間47分 40時間50分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間25分 36時間40分 35時間56分 35時間13分 34時間33分 33時間54分 33時間16分 32時間40分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間27分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
ダンス
普通
35時間9分 34時間11分 33時間15分 32時間23分 31時間33分 30時間45分 30時間0分 29時間18分 28時間37分 27時間58分 27時間20分 26時間45分 26時間11分 25時間38分 25時間6分 24時間36分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間47分 22時間22分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間5分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分
ダンス
激しい
28時間31分 27時間43分 26時間58分 26時間16分 25時間35分 24時間57分 24時間20分 23時間46分 23時間12分 22時間41分 22時間10分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間22分 19時間57分 19時間34分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
踏み台昇降 51時間20分 49時間54分 48時間33分 47時間16分 46時間4分 44時間55分 43時間49分 42時間46分 41時間47分 40時間50分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間25分 36時間40分 35時間56分 35時間13分 34時間33分 33時間54分 33時間16分 32時間40分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間27分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
トランポリン
ゆっくり
73時間20分 71時間18分 69時間22分 67時間32分 65時間48分 64時間10分 62時間36分 61時間6分 59時間41分 58時間20分 57時間2分 55時間48分 54時間36分 53時間28分 52時間23分 51時間20分 50時間19分 49時間21分 48時間25分 47時間32分 46時間40分 45時間50分 45時間1分 44時間15分 43時間30分 42時間46分 42時間4分 41時間24分 40時間44分 40時間6分 39時間29分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間12分 36時間40分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間20分 32時間54分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間2分 55時間27分 53時間57分 52時間32分 51時間11分 49時間54分 48時間41分 47時間32分 46時間25分 45時間22分 44時間21分 43時間24分 42時間28分 41時間35分 40時間44分 39時間55分 39時間8分 38時間23分 37時間40分 36時間58分 36時間17分 35時間39分 35時間1分 34時間25分 33時間50分 33時間16分 32時間43分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間21分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分
HIIT
ジャンプなし
51時間20分 49時間54分 48時間33分 47時間16分 46時間4分 44時間55分 43時間49分 42時間46分 41時間47分 40時間50分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間25分 36時間40分 35時間56分 35時間13分 34時間33分 33時間54分 33時間16分 32時間40分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間27分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
HIIT
ジャンプあり
32時間5分 31時間11分 30時間21分 29時間33分 28時間47分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間6分 25時間31分 24時間57分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間35分 21時間11分 20時間47分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9433キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 85時間33分 83時間11分 80時間56分 78時間48分 76時間47分 74時間51分 73時間2分 71時間18分 69時間38分 68時間3分 66時間32分 65時間6分 63時間42分 62時間23分 61時間6分 59時間53分 58時間43分 57時間35分 56時間30分 55時間27分 54時間26分 53時間28分 52時間32分 51時間37分 50時間45分 49時間54分 49時間5分 48時間18分 47時間32分 46時間47分 46時間4分 45時間22分 44時間41分 44時間2分 43時間24分 42時間46分 42時間10分 41時間35分 41時間1分 40時間28分 39時間55分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間54分 37時間25分 36時間58分 36時間31分 36時間4分 35時間39分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分
料理全般 73時間20分 71時間18分 69時間22分 67時間32分 65時間48分 64時間10分 62時間36分 61時間6分 59時間41分 58時間20分 57時間2分 55時間48分 54時間36分 53時間28分 52時間23分 51時間20分 50時間19分 49時間21分 48時間25分 47時間32分 46時間40分 45時間50分 45時間1分 44時間15分 43時間30分 42時間46分 42時間4分 41時間24分 40時間44分 40時間6分 39時間29分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間12分 36時間40分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間20分 32時間54分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
掃除機をかける 77時間46分 75時間37分 73時間34分 71時間38分 69時間48分 68時間3分 66時間23分 64時間49分 63時間18分 61時間52分 60時間29分 59時間10分 57時間55分 56時間42分 55時間33分 54時間26分 53時間22分 52時間21分 51時間21分 50時間24分 49時間29分 48時間36分 47時間45分 46時間56分 46時間8分 45時間22分 44時間37分 43時間54分 43時間12分 42時間32分 41時間52分 41時間14分 40時間37分 40時間2分 39時間27分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間17分 36時間47分 36時間17分 35時間49分 35時間21分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間20分 71時間18分 69時間22分 67時間32分 65時間48分 64時間10分 62時間36分 61時間6分 59時間41分 58時間20分 57時間2分 55時間48分 54時間36分 53時間28分 52時間23分 51時間20分 50時間19分 49時間21分 48時間25分 47時間32分 46時間40分 45時間50分 45時間1分 44時間15分 43時間30分 42時間46分 42時間4分 41時間24分 40時間44分 40時間6分 39時間29分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間12分 36時間40分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間20分 32時間54分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
部屋の片づけ全般 53時間28分 51時間59分 50時間35分 49時間15分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間32分 41時間35分 40時間41分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間20分 124時間46分 121時間24分 118時間12分 115時間10分 112時間17分 109時間33分 106時間57分 104時間27分 102時間5分 99時間49分 97時間39分 95時間34分 93時間34分 91時間40分 89時間50分 88時間4分 86時間22分 84時間45分 83時間11分 81時間40分 80時間12分 78時間48分 77時間26分 76時間8分 74時間51分 73時間38分 72時間27分 71時間18分 70時間11分 69時間6分 68時間3分 67時間2分 66時間3分 65時間6分 64時間10分 63時間15分 62時間23分 61時間31分 60時間42分 59時間53分 59時間6分 58時間20分 57時間35分 56時間51分 56時間8分 55時間27分 54時間46分 54時間7分 53時間28分 52時間50分 52時間13分 51時間37分 51時間2分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間49分 48時間18分 47時間47分 47時間16分 46時間47分 46時間18分 45時間50分 45時間22分 44時間55分 44時間28分 44時間2分 43時間36分 43時間11分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間18分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分
トイレ 142時間36分 138時間38分 134時間53分 131時間20分 127時間58分 124時間46分 121時間43分 118時間50分 116時間4分 113時間25分 110時間54分 108時間30分 106時間11分 103時間58分 101時間51分 99時間49分 97時間51分 95時間58分 94時間10分 92時間25分 90時間44分 89時間7分 87時間33分 86時間3分 84時間35分 83時間11分 81時間49分 80時間30分 79時間13分 77時間59分 76時間47分 75時間37分 74時間29分 73時間23分 72時間20分 71時間18分 70時間17分 69時間19分 68時間22分 67時間26分 66時間32分 65時間40分 64時間49分 63時間59分 63時間10分 62時間23分 61時間37分 60時間51分 60時間7分 59時間25分 58時間43分 58時間2分 57時間22分 56時間42分 56時間4分 55時間27分 54時間50分 54時間15分 53時間40分 53時間5分 52時間32分 51時間59分 51時間27分 50時間55分 50時間24分 49時間54分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間47分 45時間22分 44時間57分 44時間33分 44時間10分 43時間46分 43時間24分 43時間1分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間54分 40時間34分 40時間15分 39時間55分 39時間36分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間16分
風呂でシャワー 128時間20分 124時間46分 121時間24分 118時間12分 115時間10分 112時間17分 109時間33分 106時間57分 104時間27分 102時間5分 99時間49分 97時間39分 95時間34分 93時間34分 91時間40分 89時間50分 88時間4分 86時間22分 84時間45分 83時間11分 81時間40分 80時間12分 78時間48分 77時間26分 76時間8分 74時間51分 73時間38分 72時間27分 71時間18分 70時間11分 69時間6分 68時間3分 67時間2分 66時間3分 65時間6分 64時間10分 63時間15分 62時間23分 61時間31分 60時間42分 59時間53分 59時間6分 58時間20分 57時間35分 56時間51分 56時間8分 55時間27分 54時間46分 54時間7分 53時間28分 52時間50分 52時間13分 51時間37分 51時間2分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間49分 48時間18分 47時間47分 47時間16分 46時間47分 46時間18分 45時間50分 45時間22分 44時間55分 44時間28分 44時間2分 43時間36分 43時間11分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間18分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分
風呂で入浴 171時間7分 166時間22分 161時間52分 157時間36分 153時間34分 149時間43分 146時間4分 142時間36分 139時間17分 136時間7分 133時間5分 130時間12分 127時間25分 124時間46分 122時間13分 119時間47分 117時間26分 115時間10分 113時間0分 110時間54分 108時間53分 106時間57分 105時間4分 103時間15分 101時間30分 99時間49分 98時間11分 96時間36分 95時間4分 93時間34分 92時間8分 90時間44分 89時間23分 88時間4分 86時間48分 85時間33分 84時間21分 83時間11分 82時間2分 80時間56分 79時間51分 78時間48分 77時間46分 76時間47分 75時間48分 74時間51分 73時間56分 73時間2分 72時間9分 71時間18分 70時間27分 69時間38分 68時間50分 68時間3分 67時間17分 66時間32分 65時間48分 65時間6分 64時間24分 63時間42分 63時間2分 62時間23分 61時間44分 61時間6分 60時間29分 59時間53分 59時間17分 58時間43分 58時間8分 57時間35分 57時間2分 56時間30分 55時間58分 55時間27分 54時間56分 54時間26分 53時間57分 53時間28分 53時間0分 52時間32分 52時間4分 51時間37分 51時間11分 50時間45分 50時間19分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間41分 48時間18分 47時間54分 47時間32分 47時間9分 46時間47分 46時間25分 46時間4分 45時間43分 45時間22分 45時間1分 44時間41分 44時間21分 44時間2分 43時間43分 43時間24分 43時間5分 42時間46分 42時間28分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間44分 40時間28分 40時間11分 39時間55分
デスクワーク 197時間26分 191時間57分 186時間46分 181時間51分 177時間11分 172時間45分 168時間33分 164時間32分 160時間42分 157時間3分 153時間34分 150時間13分 147時間2分 143時間58分 141時間1分 138時間12分 135時間30分 132時間53分 130時間23分 127時間58分 125時間38分 123時間24分 121時間14分 119時間8分 117時間7分 115時間10分 113時間17分 111時間27分 109時間41分 107時間58分 106時間19分 104時間42分 103時間8分 101時間37分 100時間9分 98時間43分 97時間19分 95時間58分 94時間39分 93時間23分 92時間8分 90時間55分 89時間44分 88時間35分 87時間28分 86時間22分 85時間18分 84時間16分 83時間15分 82時間16分 81時間18分 80時間21分 79時間25分 78時間31分 77時間38分 76時間47分 75時間56分 75時間6分 74時間18分 73時間31分 72時間44分 71時間59分 71時間14分 70時間30分 69時間48分 69時間6分 68時間25分 67時間45分 67時間5分 66時間26分 65時間48分 65時間11分 64時間35分 63時間59分 63時間24分 62時間49分 62時間15分 61時間42分 61時間9分 60時間37分 60時間5分 59時間34分 59時間3分 58時間33分 58時間4分 57時間35分 57時間6分 56時間38分 56時間11分 55時間43分 55時間17分 54時間50分 54時間24分 53時間59分 53時間34分 53時間9分 52時間45分 52時間21分 51時間57分 51時間34分 51時間11分 50時間48分 50時間26分 50時間4分 49時間43分 49時間21分 49時間0分 48時間39分 48時間19分 47時間59分 47時間39分 47時間19分 47時間0分 46時間41分 46時間22分 46時間4分
立って仕事をする 142時間36分 138時間38分 134時間53分 131時間20分 127時間58分 124時間46分 121時間43分 118時間50分 116時間4分 113時間25分 110時間54分 108時間30分 106時間11分 103時間58分 101時間51分 99時間49分 97時間51分 95時間58分 94時間10分 92時間25分 90時間44分 89時間7分 87時間33分 86時間3分 84時間35分 83時間11分 81時間49分 80時間30分 79時間13分 77時間59分 76時間47分 75時間37分 74時間29分 73時間23分 72時間20分 71時間18分 70時間17分 69時間19分 68時間22分 67時間26分 66時間32分 65時間40分 64時間49分 63時間59分 63時間10分 62時間23分 61時間37分 60時間51分 60時間7分 59時間25分 58時間43分 58時間2分 57時間22分 56時間42分 56時間4分 55時間27分 54時間50分 54時間15分 53時間40分 53時間5分 52時間32分 51時間59分 51時間27分 50時間55分 50時間24分 49時間54分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間47分 45時間22分 44時間57分 44時間33分 44時間10分 43時間46分 43時間24分 43時間1分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間54分 40時間34分 40時間15分 39時間55分 39時間36分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間16分
体をよく動かす仕事 85時間33分 83時間11分 80時間56分 78時間48分 76時間47分 74時間51分 73時間2分 71時間18分 69時間38分 68時間3分 66時間32分 65時間6分 63時間42分 62時間23分 61時間6分 59時間53分 58時間43分 57時間35分 56時間30分 55時間27分 54時間26分 53時間28分 52時間32分 51時間37分 50時間45分 49時間54分 49時間5分 48時間18分 47時間32分 46時間47分 46時間4分 45時間22分 44時間41分 44時間2分 43時間24分 42時間46分 42時間10分 41時間35分 41時間1分 40時間28分 39時間55分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間54分 37時間25分 36時間58分 36時間31分 36時間4分 35時間39分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分
電車バスに乗車 197時間26分 191時間57分 186時間46分 181時間51分 177時間11分 172時間45分 168時間33分 164時間32分 160時間42分 157時間3分 153時間34分 150時間13分 147時間2分 143時間58分 141時間1分 138時間12分 135時間30分 132時間53分 130時間23分 127時間58分 125時間38分 123時間24分 121時間14分 119時間8分 117時間7分 115時間10分 113時間17分 111時間27分 109時間41分 107時間58分 106時間19分 104時間42分 103時間8分 101時間37分 100時間9分 98時間43分 97時間19分 95時間58分 94時間39分 93時間23分 92時間8分 90時間55分 89時間44分 88時間35分 87時間28分 86時間22分 85時間18分 84時間16分 83時間15分 82時間16分 81時間18分 80時間21分 79時間25分 78時間31分 77時間38分 76時間47分 75時間56分 75時間6分 74時間18分 73時間31分 72時間44分 71時間59分 71時間14分 70時間30分 69時間48分 69時間6分 68時間25分 67時間45分 67時間5分 66時間26分 65時間48分 65時間11分 64時間35分 63時間59分 63時間24分 62時間49分 62時間15分 61時間42分 61時間9分 60時間37分 60時間5分 59時間34分 59時間3分 58時間33分 58時間4分 57時間35分 57時間6分 56時間38分 56時間11分 55時間43分 55時間17分 54時間50分 54時間24分 53時間59分 53時間34分 53時間9分 52時間45分 52時間21分 51時間57分 51時間34分 51時間11分 50時間48分 50時間26分 50時間4分 49時間43分 49時間21分 49時間0分 48時間39分 48時間19分 47時間59分 47時間39分 47時間19分 47時間0分 46時間41分 46時間22分 46時間4分
自動車を運転 102時間40分 99時間49分 97時間7分 94時間33分 92時間8分 89時間50分 87時間38分 85時間33分 83時間34分 81時間40分 79時間51分 78時間7分 76時間27分 74時間51分 73時間20分 71時間52分 70時間27分 69時間6分 67時間48分 66時間32分 65時間20分 64時間10分 63時間2分 61時間57分 60時間54分 59時間53分 58時間54分 57時間57分 57時間2分 56時間8分 55時間17分 54時間26分 53時間38分 52時間50分 52時間4分 51時間20分 50時間36分 49時間54分 49時間13分 48時間33分 47時間54分 47時間16分 46時間40分 46時間4分 45時間29分 44時間55分 44時間21分 43時間49分 43時間17分 42時間46分 42時間16分 41時間47分 41時間18分 40時間50分 40時間22分 39時間55分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間49分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間17分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間7分 23時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間36分 18時間5分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間30分 15時間8分 14時間47分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間31分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
20時間52分 20時間17分 19時間44分 19時間13分 18時間43分 18時間15分 17時間48分 17時間23分 16時間59分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間32分 15時間12分 14時間54分 14時間36分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間22分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間3分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
21時間45分 21時間8分 20時間34分 20時間2分 19時間31分 19時間2分 18時間34分 18時間7分 17時間42分 17時間18分 16時間55分 16時間33分 16時間11分 15時間51分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(速め:全般)
25時間40分 24時間57分 24時間16分 23時間38分 23時間2分 22時間27分 21時間54分 21時間23分 20時間53分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
25時間40分 24時間57分 24時間16分 23時間38分 23時間2分 22時間27分 21時間54分 21時間23分 20時間53分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
自転車
(速め:24km/h)
25時間40分 24時間57分 24時間16分 23時間38分 23時間2分 22時間27分 21時間54分 21時間23分 20時間53分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間42分 18時間20分 17時間58分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
ダンス
激しい
28時間31分 27時間43分 26時間58分 26時間16分 25時間35分 24時間57分 24時間20分 23時間46分 23時間12分 22時間41分 22時間10分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間22分 19時間57分 19時間34分 19時間11分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間49分 17時間30分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間10分 28時間21分 27時間35分 26時間51分 26時間10分 25時間31分 24時間53分 24時間18分 23時間44分 23時間12分 22時間41分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間50分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間0分 16時間44分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分
水泳
(普通:全般)
30時間55分 30時間3分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間3分 26時間23分 25時間46分 25時間10分 24時間35分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間5分 21時間38分 21時間13分 20時間48分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間5分 31時間11分 30時間21分 29時間33分 28時間47分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間6分 25時間31分 24時間57分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間35分 21時間11分 20時間47分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
山登り 32時間5分 31時間11分 30時間21分 29時間33分 28時間47分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間6分 25時間31分 24時間57分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間35分 21時間11分 20時間47分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
自転車
(普通:20km/h)
32時間5分 31時間11分 30時間21分 29時間33分 28時間47分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間6分 25時間31分 24時間57分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間35分 21時間11分 20時間47分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
HIIT
ジャンプあり
32時間5分 31時間11分 30時間21分 29時間33分 28時間47分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間6分 25時間31分 24時間57分 24時間24分 23時間53分 23時間23分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間35分 21時間11分 20時間47分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ダンス
普通
35時間9分 34時間11分 33時間15分 32時間23分 31時間33分 30時間45分 30時間0分 29時間18分 28時間37分 27時間58分 27時間20分 26時間45分 26時間11分 25時間38分 25時間6分 24時間36分 24時間7分 23時間39分 23時間13分 22時間47分 22時間22分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間5分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
42時間46分 41時間35分 40時間28分 39時間24分 38時間23分 37時間25分 36時間31分 35時間39分 34時間49分 34時間1分 33時間16分 32時間33分 31時間51分 31時間11分 30時間33分 29時間56分 29時間21分 28時間47分 28時間15分 27時間43分 27時間13分 26時間44分 26時間16分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間57分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
42時間46分 41時間35分 40時間28分 39時間24分 38時間23分 37時間25分 36時間31分 35時間39分 34時間49分 34時間1分 33時間16分 32時間33分 31時間51分 31時間11分 30時間33分 29時間56分 29時間21分 28時間47分 28時間15分 27時間43分 27時間13分 26時間44分 26時間16分 25時間48分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間2分 22時間41分 22時間20分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間14分 19時間57分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
48時間25分 47時間5分 45時間48分 44時間36分 43時間27分 42時間22分 41時間20分 40時間21分 39時間25分 38時間31分 37時間40分 36時間50分 36時間3分 35時間18分 34時間35分 33時間54分 33時間14分 32時間35分 31時間58分 31時間23分 30時間49分 30時間16分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間15分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間32分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間18分
踏み台昇降 51時間20分 49時間54分 48時間33分 47時間16分 46時間4分 44時間55分 43時間49分 42時間46分 41時間47分 40時間50分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間25分 36時間40分 35時間56分 35時間13分 34時間33分 33時間54分 33時間16分 32時間40分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間27分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
HIIT
ジャンプなし
51時間20分 49時間54分 48時間33分 47時間16分 46時間4分 44時間55分 43時間49分 42時間46分 41時間47分 40時間50分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間25分 36時間40分 35時間56分 35時間13分 34時間33分 33時間54分 33時間16分 32時間40分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間27分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
ダンス
ゆっくり
51時間20分 49時間54分 48時間33分 47時間16分 46時間4分 44時間55分 43時間49分 42時間46分 41時間47分 40時間50分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間25分 36時間40分 35時間56分 35時間13分 34時間33分 33時間54分 33時間16分 32時間40分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間27分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
筋トレ
スクワット
51時間20分 49時間54分 48時間33分 47時間16分 46時間4分 44時間55分 43時間49分 42時間46分 41時間47分 40時間50分 39時間55分 39時間3分 38時間13分 37時間25分 36時間40分 35時間56分 35時間13分 34時間33分 33時間54分 33時間16分 32時間40分 32時間5分 31時間31分 30時間58分 30時間27分 29時間56分 29時間27分 28時間58分 28時間31分 28時間4分 27時間38分 27時間13分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間40分 25時間18分 24時間57分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
部屋の片づけ全般 53時間28分 51時間59分 50時間35分 49時間15分 47時間59分 46時間47分 45時間38分 44時間33分 43時間31分 42時間32分 41時間35分 40時間41分 39時間49分 38時間59分 38時間11分 37時間25分 36時間41分 35時間59分 35時間18分 34時間39分 34時間1分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間11分 30時間40分 30時間11分 29時間42分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間21分 25時間59分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 23時間59分 23時間41分 23時間23分 23時間6分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
トランポリン
高く飛ぶ
57時間2分 55時間27分 53時間57分 52時間32分 51時間11分 49時間54分 48時間41分 47時間32分 46時間25分 45時間22分 44時間21分 43時間24分 42時間28分 41時間35分 40時間44分 39時間55分 39時間8分 38時間23分 37時間40分 36時間58分 36時間17分 35時間39分 35時間1分 34時間25分 33時間50分 33時間16分 32時間43分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間14分 29時間47分 29時間21分 28時間56分 28時間31分 28時間7分 27時間43分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間16分 25時間55分 25時間35分 25時間16分 24時間57分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
59時間41分 58時間2分 56時間27分 54時間58分 53時間34分 52時間13分 50時間57分 49時間44分 48時間35分 47時間28分 46時間25分 45時間25分 44時間27分 43時間31分 42時間38分 41時間47分 40時間57分 40時間10分 39時間25分 38時間41分 37時間59分 37時間18分 36時間39分 36時間1分 35時間24分 34時間49分 34時間15分 33時間41分 33時間9分 32時間38分 32時間8分 31時間39分 31時間10分 30時間43分 30時間16分 29時間50分 29時間25分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間51分 27時間29分 27時間7分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間28分 25時間10分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間53分 20時間41分 20時間28分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間20分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分 13時間55分
ヨガ
パワー
64時間10分 62時間23分 60時間42分 59時間6分 57時間35分 56時間8分 54時間46分 53時間28分 52時間13分 51時間2分 49時間54分 48時間49分 47時間47分 46時間47分 45時間50分 44時間55分 44時間2分 43時間11分 42時間22分 41時間35分 40時間50分 40時間6分 39時間24分 38時間43分 38時間4分 37時間25分 36時間49分 36時間13分 35時間39分 35時間5分 34時間33分 34時間1分 33時間31分 33時間1分 32時間33分 32時間5分 31時間37分 31時間11分 30時間45分 30時間21分 29時間56分 29時間33分 29時間10分 28時間47分 28時間25分 28時間4分 27時間43分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間23分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間0分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
筋トレ
腹筋運動
67時間32分 65時間40分 63時間53分 62時間12分 60時間37分 59時間6分 57時間39分 56時間17分 54時間58分 53時間43分 52時間32分 51時間23分 50時間18分 49時間15分 48時間14分 47時間16分 46時間21分 45時間27分 44時間36分 43時間46分 42時間59分 42時間13分 41時間28分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間45分 38時間7分 37時間31分 36時間56分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間46分 34時間15分 33時間46分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間52分 15時間45分
筋トレ
背筋運動
67時間32分 65時間40分 63時間53分 62時間12分 60時間37分 59時間6分 57時間39分 56時間17分 54時間58分 53時間43分 52時間32分 51時間23分 50時間18分 49時間15分 48時間14分 47時間16分 46時間21分 45時間27分 44時間36分 43時間46分 42時間59分 42時間13分 41時間28分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間45分 38時間7分 37時間31分 36時間56分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間46分 34時間15分 33時間46分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間52分 15時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
67時間32分 65時間40分 63時間53分 62時間12分 60時間37分 59時間6分 57時間39分 56時間17分 54時間58分 53時間43分 52時間32分 51時間23分 50時間18分 49時間15分 48時間14分 47時間16分 46時間21分 45時間27分 44時間36分 43時間46分 42時間59分 42時間13分 41時間28分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間45分 38時間7分 37時間31分 36時間56分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間46分 34時間15分 33時間46分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間52分 15時間45分
筋トレ
懸垂
67時間32分 65時間40分 63時間53分 62時間12分 60時間37分 59時間6分 57時間39分 56時間17分 54時間58分 53時間43分 52時間32分 51時間23分 50時間18分 49時間15分 48時間14分 47時間16分 46時間21分 45時間27分 44時間36分 43時間46分 42時間59分 42時間13分 41時間28分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間45分 38時間7分 37時間31分 36時間56分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間46分 34時間15分 33時間46分 33時間17分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間31分 31時間6分 30時間42分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間49分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間51分 26時間33分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間41分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間52分 15時間45分
トランポリン
ゆっくり
73時間20分 71時間18分 69時間22分 67時間32分 65時間48分 64時間10分 62時間36分 61時間6分 59時間41分 58時間20分 57時間2分 55時間48分 54時間36分 53時間28分 52時間23分 51時間20分 50時間19分 49時間21分 48時間25分 47時間32分 46時間40分 45時間50分 45時間1分 44時間15分 43時間30分 42時間46分 42時間4分 41時間24分 40時間44分 40時間6分 39時間29分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間12分 36時間40分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間20分 32時間54分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
73時間20分 71時間18分 69時間22分 67時間32分 65時間48分 64時間10分 62時間36分 61時間6分 59時間41分 58時間20分 57時間2分 55時間48分 54時間36分 53時間28分 52時間23分 51時間20分 50時間19分 49時間21分 48時間25分 47時間32分 46時間40分 45時間50分 45時間1分 44時間15分 43時間30分 42時間46分 42時間4分 41時間24分 40時間44分 40時間6分 39時間29分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間12分 36時間40分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間20分 32時間54分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
料理全般 73時間20分 71時間18分 69時間22分 67時間32分 65時間48分 64時間10分 62時間36分 61時間6分 59時間41分 58時間20分 57時間2分 55時間48分 54時間36分 53時間28分 52時間23分 51時間20分 50時間19分 49時間21分 48時間25分 47時間32分 46時間40分 45時間50分 45時間1分 44時間15分 43時間30分 42時間46分 42時間4分 41時間24分 40時間44分 40時間6分 39時間29分 38時間53分 38時間18分 37時間44分 37時間12分 36時間40分 36時間9分 35時間39分 35時間9分 34時間41分 34時間13分 33時間46分 33時間20分 32時間54分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間18分 27時間1分 26時間44分 26時間27分 26時間11分 25時間55分 25時間40分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間20分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分
掃除機をかける 77時間46分 75時間37分 73時間34分 71時間38分 69時間48分 68時間3分 66時間23分 64時間49分 63時間18分 61時間52分 60時間29分 59時間10分 57時間55分 56時間42分 55時間33分 54時間26分 53時間22分 52時間21分 51時間21分 50時間24分 49時間29分 48時間36分 47時間45分 46時間56分 46時間8分 45時間22分 44時間37分 43時間54分 43時間12分 42時間32分 41時間52分 41時間14分 40時間37分 40時間2分 39時間27分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間17分 36時間47分 36時間17分 35時間49分 35時間21分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
85時間33分 83時間11分 80時間56分 78時間48分 76時間47分 74時間51分 73時間2分 71時間18分 69時間38分 68時間3分 66時間32分 65時間6分 63時間42分 62時間23分 61時間6分 59時間53分 58時間43分 57時間35分 56時間30分 55時間27分 54時間26分 53時間28分 52時間32分 51時間37分 50時間45分 49時間54分 49時間5分 48時間18分 47時間32分 46時間47分 46時間4分 45時間22分 44時間41分 44時間2分 43時間24分 42時間46分 42時間10分 41時間35分 41時間1分 40時間28分 39時間55分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間54分 37時間25分 36時間58分 36時間31分 36時間4分 35時間39分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分
体をよく動かす仕事 85時間33分 83時間11分 80時間56分 78時間48分 76時間47分 74時間51分 73時間2分 71時間18分 69時間38分 68時間3分 66時間32分 65時間6分 63時間42分 62時間23分 61時間6分 59時間53分 58時間43分 57時間35分 56時間30分 55時間27分 54時間26分 53時間28分 52時間32分 51時間37分 50時間45分 49時間54分 49時間5分 48時間18分 47時間32分 46時間47分 46時間4分 45時間22分 44時間41分 44時間2分 43時間24分 42時間46分 42時間10分 41時間35分 41時間1分 40時間28分 39時間55分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間54分 37時間25分 36時間58分 36時間31分 36時間4分 35時間39分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分
皿洗い 85時間33分 83時間11分 80時間56分 78時間48分 76時間47分 74時間51分 73時間2分 71時間18分 69時間38分 68時間3分 66時間32分 65時間6分 63時間42分 62時間23分 61時間6分 59時間53分 58時間43分 57時間35分 56時間30分 55時間27分 54時間26分 53時間28分 52時間32分 51時間37分 50時間45分 49時間54分 49時間5分 48時間18分 47時間32分 46時間47分 46時間4分 45時間22分 44時間41分 44時間2分 43時間24分 42時間46分 42時間10分 41時間35分 41時間1分 40時間28分 39時間55分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間54分 37時間25分 36時間58分 36時間31分 36時間4分 35時間39分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分
ヨガ
ハタ
85時間33分 83時間11分 80時間56分 78時間48分 76時間47分 74時間51分 73時間2分 71時間18分 69時間38分 68時間3分 66時間32分 65時間6分 63時間42分 62時間23分 61時間6分 59時間53分 58時間43分 57時間35分 56時間30分 55時間27分 54時間26分 53時間28分 52時間32分 51時間37分 50時間45分 49時間54分 49時間5分 48時間18分 47時間32分 46時間47分 46時間4分 45時間22分 44時間41分 44時間2分 43時間24分 42時間46分 42時間10分 41時間35分 41時間1分 40時間28分 39時間55分 39時間24分 38時間53分 38時間23分 37時間54分 37時間25分 36時間58分 36時間31分 36時間4分 35時間39分 35時間13分 34時間49分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間16分 32時間54分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間38分 29時間21分 29時間4分 28時間47分 28時間31分 28時間15分 27時間59分 27時間43分 27時間28分 27時間13分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間35分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間44分 24時間32分 24時間20分 24時間9分 23時間57分 23時間46分 23時間34分 23時間23分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間42分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間30分 20時間22分 20時間14分 20時間5分 19時間57分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
102時間40分 99時間49分 97時間7分 94時間33分 92時間8分 89時間50分 87時間38分 85時間33分 83時間34分 81時間40分 79時間51分 78時間7分 76時間27分 74時間51分 73時間20分 71時間52分 70時間27分 69時間6分 67時間48分 66時間32分 65時間20分 64時間10分 63時間2分 61時間57分 60時間54分 59時間53分 58時間54分 57時間57分 57時間2分 56時間8分 55時間17分 54時間26分 53時間38分 52時間50分 52時間4分 51時間20分 50時間36分 49時間54分 49時間13分 48時間33分 47時間54分 47時間16分 46時間40分 46時間4分 45時間29分 44時間55分 44時間21分 43時間49分 43時間17分 42時間46分 42時間16分 41時間47分 41時間18分 40時間50分 40時間22分 39時間55分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間49分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間17分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間7分 23時間57分
自動車を運転 102時間40分 99時間49分 97時間7分 94時間33分 92時間8分 89時間50分 87時間38分 85時間33分 83時間34分 81時間40分 79時間51分 78時間7分 76時間27分 74時間51分 73時間20分 71時間52分 70時間27分 69時間6分 67時間48分 66時間32分 65時間20分 64時間10分 63時間2分 61時間57分 60時間54分 59時間53分 58時間54分 57時間57分 57時間2分 56時間8分 55時間17分 54時間26分 53時間38分 52時間50分 52時間4分 51時間20分 50時間36分 49時間54分 49時間13分 48時間33分 47時間54分 47時間16分 46時間40分 46時間4分 45時間29分 44時間55分 44時間21分 43時間49分 43時間17分 42時間46分 42時間16分 41時間47分 41時間18分 40時間50分 40時間22分 39時間55分 39時間29分 39時間3分 38時間38分 38時間13分 37時間49分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間17分 35時間56分 35時間34分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間14分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間17分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間7分 23時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
128時間20分 124時間46分 121時間24分 118時間12分 115時間10分 112時間17分 109時間33分 106時間57分 104時間27分 102時間5分 99時間49分 97時間39分 95時間34分 93時間34分 91時間40分 89時間50分 88時間4分 86時間22分 84時間45分 83時間11分 81時間40分 80時間12分 78時間48分 77時間26分 76時間8分 74時間51分 73時間38分 72時間27分 71時間18分 70時間11分 69時間6分 68時間3分 67時間2分 66時間3分 65時間6分 64時間10分 63時間15分 62時間23分 61時間31分 60時間42分 59時間53分 59時間6分 58時間20分 57時間35分 56時間51分 56時間8分 55時間27分 54時間46分 54時間7分 53時間28分 52時間50分 52時間13分 51時間37分 51時間2分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間49分 48時間18分 47時間47分 47時間16分 46時間47分 46時間18分 45時間50分 45時間22分 44時間55分 44時間28分 44時間2分 43時間36分 43時間11分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間18分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分
風呂でシャワー 128時間20分 124時間46分 121時間24分 118時間12分 115時間10分 112時間17分 109時間33分 106時間57分 104時間27分 102時間5分 99時間49分 97時間39分 95時間34分 93時間34分 91時間40分 89時間50分 88時間4分 86時間22分 84時間45分 83時間11分 81時間40分 80時間12分 78時間48分 77時間26分 76時間8分 74時間51分 73時間38分 72時間27分 71時間18分 70時間11分 69時間6分 68時間3分 67時間2分 66時間3分 65時間6分 64時間10分 63時間15分 62時間23分 61時間31分 60時間42分 59時間53分 59時間6分 58時間20分 57時間35分 56時間51分 56時間8分 55時間27分 54時間46分 54時間7分 53時間28分 52時間50分 52時間13分 51時間37分 51時間2分 50時間28分 49時間54分 49時間21分 48時間49分 48時間18分 47時間47分 47時間16分 46時間47分 46時間18分 45時間50分 45時間22分 44時間55分 44時間28分 44時間2分 43時間36分 43時間11分 42時間46分 42時間22分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間43分 38時間23分 38時間4分 37時間44分 37時間25分 37時間7分 36時間49分 36時間31分 36時間13分 35時間56分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間49分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間33分 32時間18分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間33分 30時間21分 30時間8分 29時間56分
トイレ 142時間36分 138時間38分 134時間53分 131時間20分 127時間58分 124時間46分 121時間43分 118時間50分 116時間4分 113時間25分 110時間54分 108時間30分 106時間11分 103時間58分 101時間51分 99時間49分 97時間51分 95時間58分 94時間10分 92時間25分 90時間44分 89時間7分 87時間33分 86時間3分 84時間35分 83時間11分 81時間49分 80時間30分 79時間13分 77時間59分 76時間47分 75時間37分 74時間29分 73時間23分 72時間20分 71時間18分 70時間17分 69時間19分 68時間22分 67時間26分 66時間32分 65時間40分 64時間49分 63時間59分 63時間10分 62時間23分 61時間37分 60時間51分 60時間7分 59時間25分 58時間43分 58時間2分 57時間22分 56時間42分 56時間4分 55時間27分 54時間50分 54時間15分 53時間40分 53時間5分 52時間32分 51時間59分 51時間27分 50時間55分 50時間24分 49時間54分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間47分 45時間22分 44時間57分 44時間33分 44時間10分 43時間46分 43時間24分 43時間1分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間54分 40時間34分 40時間15分 39時間55分 39時間36分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間16分
立って仕事をする 142時間36分 138時間38分 134時間53分 131時間20分 127時間58分 124時間46分 121時間43分 118時間50分 116時間4分 113時間25分 110時間54分 108時間30分 106時間11分 103時間58分 101時間51分 99時間49分 97時間51分 95時間58分 94時間10分 92時間25分 90時間44分 89時間7分 87時間33分 86時間3分 84時間35分 83時間11分 81時間49分 80時間30分 79時間13分 77時間59分 76時間47分 75時間37分 74時間29分 73時間23分 72時間20分 71時間18分 70時間17分 69時間19分 68時間22分 67時間26分 66時間32分 65時間40分 64時間49分 63時間59分 63時間10分 62時間23分 61時間37分 60時間51分 60時間7分 59時間25分 58時間43分 58時間2分 57時間22分 56時間42分 56時間4分 55時間27分 54時間50分 54時間15分 53時間40分 53時間5分 52時間32分 51時間59分 51時間27分 50時間55分 50時間24分 49時間54分 49時間24分 48時間55分 48時間27分 47時間59分 47時間32分 47時間5分 46時間38分 46時間12分 45時間47分 45時間22分 44時間57分 44時間33分 44時間10分 43時間46分 43時間24分 43時間1分 42時間39分 42時間17分 41時間56分 41時間35分 41時間14分 40時間54分 40時間34分 40時間15分 39時間55分 39時間36分 39時間17分 38時間59分 38時間41分 38時間23分 38時間5分 37時間48分 37時間31分 37時間14分 36時間58分 36時間41分 36時間25分 36時間10分 35時間54分 35時間39分 35時間23分 35時間8分 34時間54分 34時間39分 34時間25分 34時間11分 33時間57分 33時間43分 33時間29分 33時間16分
風呂で入浴 171時間7分 166時間22分 161時間52分 157時間36分 153時間34分 149時間43分 146時間4分 142時間36分 139時間17分 136時間7分 133時間5分 130時間12分 127時間25分 124時間46分 122時間13分 119時間47分 117時間26分 115時間10分 113時間0分 110時間54分 108時間53分 106時間57分 105時間4分 103時間15分 101時間30分 99時間49分 98時間11分 96時間36分 95時間4分 93時間34分 92時間8分 90時間44分 89時間23分 88時間4分 86時間48分 85時間33分 84時間21分 83時間11分 82時間2分 80時間56分 79時間51分 78時間48分 77時間46分 76時間47分 75時間48分 74時間51分 73時間56分 73時間2分 72時間9分 71時間18分 70時間27分 69時間38分 68時間50分 68時間3分 67時間17分 66時間32分 65時間48分 65時間6分 64時間24分 63時間42分 63時間2分 62時間23分 61時間44分 61時間6分 60時間29分 59時間53分 59時間17分 58時間43分 58時間8分 57時間35分 57時間2分 56時間30分 55時間58分 55時間27分 54時間56分 54時間26分 53時間57分 53時間28分 53時間0分 52時間32分 52時間4分 51時間37分 51時間11分 50時間45分 50時間19分 49時間54分 49時間29分 49時間5分 48時間41分 48時間18分 47時間54分 47時間32分 47時間9分 46時間47分 46時間25分 46時間4分 45時間43分 45時間22分 45時間1分 44時間41分 44時間21分 44時間2分 43時間43分 43時間24分 43時間5分 42時間46分 42時間28分 42時間10分 41時間52分 41時間35分 41時間18分 41時間1分 40時間44分 40時間28分 40時間11分 39時間55分
デスクワーク 197時間26分 191時間57分 186時間46分 181時間51分 177時間11分 172時間45分 168時間33分 164時間32分 160時間42分 157時間3分 153時間34分 150時間13分 147時間2分 143時間58分 141時間1分 138時間12分 135時間30分 132時間53分 130時間23分 127時間58分 125時間38分 123時間24分 121時間14分 119時間8分 117時間7分 115時間10分 113時間17分 111時間27分 109時間41分 107時間58分 106時間19分 104時間42分 103時間8分 101時間37分 100時間9分 98時間43分 97時間19分 95時間58分 94時間39分 93時間23分 92時間8分 90時間55分 89時間44分 88時間35分 87時間28分 86時間22分 85時間18分 84時間16分 83時間15分 82時間16分 81時間18分 80時間21分 79時間25分 78時間31分 77時間38分 76時間47分 75時間56分 75時間6分 74時間18分 73時間31分 72時間44分 71時間59分 71時間14分 70時間30分 69時間48分 69時間6分 68時間25分 67時間45分 67時間5分 66時間26分 65時間48分 65時間11分 64時間35分 63時間59分 63時間24分 62時間49分 62時間15分 61時間42分 61時間9分 60時間37分 60時間5分 59時間34分 59時間3分 58時間33分 58時間4分 57時間35分 57時間6分 56時間38分 56時間11分 55時間43分 55時間17分 54時間50分 54時間24分 53時間59分 53時間34分 53時間9分 52時間45分 52時間21分 51時間57分 51時間34分 51時間11分 50時間48分 50時間26分 50時間4分 49時間43分 49時間21分 49時間0分 48時間39分 48時間19分 47時間59分 47時間39分 47時間19分 47時間0分 46時間41分 46時間22分 46時間4分
電車バスに乗車 197時間26分 191時間57分 186時間46分 181時間51分 177時間11分 172時間45分 168時間33分 164時間32分 160時間42分 157時間3分 153時間34分 150時間13分 147時間2分 143時間58分 141時間1分 138時間12分 135時間30分 132時間53分 130時間23分 127時間58分 125時間38分 123時間24分 121時間14分 119時間8分 117時間7分 115時間10分 113時間17分 111時間27分 109時間41分 107時間58分 106時間19分 104時間42分 103時間8分 101時間37分 100時間9分 98時間43分 97時間19分 95時間58分 94時間39分 93時間23分 92時間8分 90時間55分 89時間44分 88時間35分 87時間28分 86時間22分 85時間18分 84時間16分 83時間15分 82時間16分 81時間18分 80時間21分 79時間25分 78時間31分 77時間38分 76時間47分 75時間56分 75時間6分 74時間18分 73時間31分 72時間44分 71時間59分 71時間14分 70時間30分 69時間48分 69時間6分 68時間25分 67時間45分 67時間5分 66時間26分 65時間48分 65時間11分 64時間35分 63時間59分 63時間24分 62時間49分 62時間15分 61時間42分 61時間9分 60時間37分 60時間5分 59時間34分 59時間3分 58時間33分 58時間4分 57時間35分 57時間6分 56時間38分 56時間11分 55時間43分 55時間17分 54時間50分 54時間24分 53時間59分 53時間34分 53時間9分 52時間45分 52時間21分 51時間57分 51時間34分 51時間11分 50時間48分 50時間26分 50時間4分 49時間43分 49時間21分 49時間0分 48時間39分 48時間19分 47時間59分 47時間39分 47時間19分 47時間0分 46時間41分 46時間22分 46時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓