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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8734kcal 8983kcal 9233kcal 9482kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10730kcal 10980kcal 11229kcal 11479kcal 11728kcal 11978kcal 12227kcal 12477kcal 12727kcal 12976kcal 13226kcal 13475kcal 13725kcal 13974kcal 14224kcal 14473kcal 14723kcal 14973kcal 15222kcal 15472kcal 15721kcal 15971kcal 16220kcal 16470kcal 16719kcal 16969kcal 17218kcal 17468kcal 17718kcal 17967kcal 18217kcal 18466kcal 18716kcal 18965kcal 19215kcal 19464kcal 19714kcal 19964kcal 20213kcal 20463kcal 20712kcal 20962kcal 21211kcal 21461kcal 21710kcal 21960kcal 22209kcal 22459kcal 22709kcal 22958kcal 23208kcal 23457kcal 23707kcal 23956kcal 24206kcal 24455kcal 24705kcal 24955kcal 25204kcal 25454kcal 25703kcal 25953kcal 26202kcal 26452kcal 26701kcal 26951kcal 27200kcal 27450kcal 27700kcal 27949kcal 28199kcal 28448kcal 28698kcal 28947kcal 29197kcal 29446kcal 29696kcal 29946kcal 30195kcal 30445kcal 30694kcal 30944kcal 31193kcal 31443kcal 31692kcal 31942kcal 32191kcal 32441kcal 32691kcal 32940kcal 33190kcal 33439kcal 33689kcal 33938kcal 34188kcal 34437kcal 34687kcal 34937kcal 35186kcal 35436kcal 35685kcal 35935kcal 36184kcal 36434kcal 36683kcal 36933kcal 37182kcal 37432kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15022kcal 15452kcal 15881kcal 16310kcal 16739kcal 17169kcal 17598kcal 18027kcal 18456kcal 18885kcal 19315kcal 19744kcal 20173kcal 20602kcal 21032kcal 21461kcal 21890kcal 22319kcal 22748kcal 23178kcal 23607kcal 24036kcal 24465kcal 24895kcal 25324kcal 25753kcal 26182kcal 26612kcal 27041kcal 27470kcal 27899kcal 28328kcal 28758kcal 29187kcal 29616kcal 30045kcal 30475kcal 30904kcal 31333kcal 31762kcal 32191kcal 32621kcal 33050kcal 33479kcal 33908kcal 34338kcal 34767kcal 35196kcal 35625kcal 36054kcal 36484kcal 36913kcal 37342kcal 37771kcal 38201kcal 38630kcal 39059kcal 39488kcal 39918kcal 40347kcal 40776kcal 41205kcal 41634kcal 42064kcal 42493kcal 42922kcal 43351kcal 43781kcal 44210kcal 44639kcal 45068kcal 45497kcal 45927kcal 46356kcal 46785kcal 47214kcal 47644kcal 48073kcal 48502kcal 48931kcal 49360kcal 49790kcal 50219kcal 50648kcal 51077kcal 51507kcal 51936kcal 52365kcal 52794kcal 53224kcal 53653kcal 54082kcal 54511kcal 54940kcal 55370kcal 55799kcal 56228kcal 56657kcal 57087kcal 57516kcal 57945kcal 58374kcal 58803kcal 59233kcal 59662kcal 60091kcal 60520kcal 60950kcal 61379kcal 61808kcal 62237kcal 62666kcal 63096kcal 63525kcal 63954kcal 64383kcal
山登り 27949kcal 28748kcal 29546kcal 30345kcal 31143kcal 31942kcal 32740kcal 33539kcal 34338kcal 35136kcal 35935kcal 36733kcal 37532kcal 38330kcal 39129kcal 39928kcal 40726kcal 41525kcal 42323kcal 43122kcal 43920kcal 44719kcal 45517kcal 46316kcal 47115kcal 47913kcal 48712kcal 49510kcal 50309kcal 51107kcal 51906kcal 52704kcal 53503kcal 54302kcal 55100kcal 55899kcal 56697kcal 57496kcal 58294kcal 59093kcal 59892kcal 60690kcal 61489kcal 62287kcal 63086kcal 63884kcal 64683kcal 65481kcal 66280kcal 67079kcal 67877kcal 68676kcal 69474kcal 70273kcal 71071kcal 71870kcal 72668kcal 73467kcal 74266kcal 75064kcal 75863kcal 76661kcal 77460kcal 78258kcal 79057kcal 79856kcal 80654kcal 81453kcal 82251kcal 83050kcal 83848kcal 84647kcal 85445kcal 86244kcal 87043kcal 87841kcal 88640kcal 89438kcal 90237kcal 91035kcal 91834kcal 92632kcal 93431kcal 94230kcal 95028kcal 95827kcal 96625kcal 97424kcal 98222kcal 99021kcal 99820kcal 100618kcal 101417kcal 102215kcal 103014kcal 103812kcal 104611kcal 105409kcal 106208kcal 107007kcal 107805kcal 108604kcal 109402kcal 110201kcal 110999kcal 111798kcal 112596kcal 113395kcal 114194kcal 114992kcal 115791kcal 116589kcal 117388kcal 118186kcal 118985kcal 119784kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20962kcal 21561kcal 22160kcal 22758kcal 23357kcal 23956kcal 24555kcal 25154kcal 25753kcal 26352kcal 26951kcal 27550kcal 28149kcal 28748kcal 29347kcal 29946kcal 30544kcal 31143kcal 31742kcal 32341kcal 32940kcal 33539kcal 34138kcal 34737kcal 35336kcal 35935kcal 36534kcal 37133kcal 37731kcal 38330kcal 38929kcal 39528kcal 40127kcal 40726kcal 41325kcal 41924kcal 42523kcal 43122kcal 43721kcal 44320kcal 44919kcal 45517kcal 46116kcal 46715kcal 47314kcal 47913kcal 48512kcal 49111kcal 49710kcal 50309kcal 50908kcal 51507kcal 52106kcal 52704kcal 53303kcal 53902kcal 54501kcal 55100kcal 55699kcal 56298kcal 56897kcal 57496kcal 58095kcal 58694kcal 59293kcal 59892kcal 60490kcal 61089kcal 61688kcal 62287kcal 62886kcal 63485kcal 64084kcal 64683kcal 65282kcal 65881kcal 66480kcal 67079kcal 67677kcal 68276kcal 68875kcal 69474kcal 70073kcal 70672kcal 71271kcal 71870kcal 72469kcal 73068kcal 73667kcal 74266kcal 74865kcal 75463kcal 76062kcal 76661kcal 77260kcal 77859kcal 78458kcal 79057kcal 79656kcal 80255kcal 80854kcal 81453kcal 82052kcal 82650kcal 83249kcal 83848kcal 84447kcal 85046kcal 85645kcal 86244kcal 86843kcal 87442kcal 88041kcal 88640kcal 89239kcal 89838kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27949kcal 28748kcal 29546kcal 30345kcal 31143kcal 31942kcal 32740kcal 33539kcal 34338kcal 35136kcal 35935kcal 36733kcal 37532kcal 38330kcal 39129kcal 39928kcal 40726kcal 41525kcal 42323kcal 43122kcal 43920kcal 44719kcal 45517kcal 46316kcal 47115kcal 47913kcal 48712kcal 49510kcal 50309kcal 51107kcal 51906kcal 52704kcal 53503kcal 54302kcal 55100kcal 55899kcal 56697kcal 57496kcal 58294kcal 59093kcal 59892kcal 60690kcal 61489kcal 62287kcal 63086kcal 63884kcal 64683kcal 65481kcal 66280kcal 67079kcal 67877kcal 68676kcal 69474kcal 70273kcal 71071kcal 71870kcal 72668kcal 73467kcal 74266kcal 75064kcal 75863kcal 76661kcal 77460kcal 78258kcal 79057kcal 79856kcal 80654kcal 81453kcal 82251kcal 83050kcal 83848kcal 84647kcal 85445kcal 86244kcal 87043kcal 87841kcal 88640kcal 89438kcal 90237kcal 91035kcal 91834kcal 92632kcal 93431kcal 94230kcal 95028kcal 95827kcal 96625kcal 97424kcal 98222kcal 99021kcal 99820kcal 100618kcal 101417kcal 102215kcal 103014kcal 103812kcal 104611kcal 105409kcal 106208kcal 107007kcal 107805kcal 108604kcal 109402kcal 110201kcal 110999kcal 111798kcal 112596kcal 113395kcal 114194kcal 114992kcal 115791kcal 116589kcal 117388kcal 118186kcal 118985kcal 119784kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34937kcal 35935kcal 36933kcal 37931kcal 38929kcal 39928kcal 40926kcal 41924kcal 42922kcal 43920kcal 44919kcal 45917kcal 46915kcal 47913kcal 48911kcal 49910kcal 50908kcal 51906kcal 52904kcal 53902kcal 54901kcal 55899kcal 56897kcal 57895kcal 58893kcal 59892kcal 60890kcal 61888kcal 62886kcal 63884kcal 64883kcal 65881kcal 66879kcal 67877kcal 68875kcal 69874kcal 70872kcal 71870kcal 72868kcal 73866kcal 74865kcal 75863kcal 76861kcal 77859kcal 78857kcal 79856kcal 80854kcal 81852kcal 82850kcal 83848kcal 84847kcal 85845kcal 86843kcal 87841kcal 88839kcal 89838kcal 90836kcal 91834kcal 92832kcal 93830kcal 94829kcal 95827kcal 96825kcal 97823kcal 98821kcal 99820kcal 100818kcal 101816kcal 102814kcal 103812kcal 104811kcal 105809kcal 106807kcal 107805kcal 108803kcal 109802kcal 110800kcal 111798kcal 112796kcal 113794kcal 114793kcal 115791kcal 116789kcal 117787kcal 118785kcal 119784kcal 120782kcal 121780kcal 122778kcal 123776kcal 124775kcal 125773kcal 126771kcal 127769kcal 128767kcal 129766kcal 130764kcal 131762kcal 132760kcal 133758kcal 134757kcal 135755kcal 136753kcal 137751kcal 138749kcal 139748kcal 140746kcal 141744kcal 142742kcal 143740kcal 144739kcal 145737kcal 146735kcal 147733kcal 148731kcal 149730kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30744kcal 31622kcal 32501kcal 33379kcal 34258kcal 35136kcal 36015kcal 36893kcal 37771kcal 38650kcal 39528kcal 40407kcal 41285kcal 42163kcal 43042kcal 43920kcal 44799kcal 45677kcal 46556kcal 47434kcal 48312kcal 49191kcal 50069kcal 50948kcal 51826kcal 52704kcal 53583kcal 54461kcal 55340kcal 56218kcal 57097kcal 57975kcal 58853kcal 59732kcal 60610kcal 61489kcal 62367kcal 63245kcal 64124kcal 65002kcal 65881kcal 66759kcal 67638kcal 68516kcal 69394kcal 70273kcal 71151kcal 72030kcal 72908kcal 73786kcal 74665kcal 75543kcal 76422kcal 77300kcal 78179kcal 79057kcal 79935kcal 80814kcal 81692kcal 82571kcal 83449kcal 84327kcal 85206kcal 86084kcal 86963kcal 87841kcal 88720kcal 89598kcal 90476kcal 91355kcal 92233kcal 93112kcal 93990kcal 94868kcal 95747kcal 96625kcal 97504kcal 98382kcal 99261kcal 100139kcal 101017kcal 101896kcal 102774kcal 103653kcal 104531kcal 105409kcal 106288kcal 107166kcal 108045kcal 108923kcal 109802kcal 110680kcal 111558kcal 112437kcal 113315kcal 114194kcal 115072kcal 115950kcal 116829kcal 117707kcal 118586kcal 119464kcal 120342kcal 121221kcal 122099kcal 122978kcal 123856kcal 124735kcal 125613kcal 126491kcal 127370kcal 128248kcal 129127kcal 130005kcal 130883kcal 131762kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41225kcal 42403kcal 43581kcal 44759kcal 45937kcal 47115kcal 48292kcal 49470kcal 50648kcal 51826kcal 53004kcal 54182kcal 55360kcal 56538kcal 57715kcal 58893kcal 60071kcal 61249kcal 62427kcal 63605kcal 64783kcal 65961kcal 67138kcal 68316kcal 69494kcal 70672kcal 71850kcal 73028kcal 74206kcal 75384kcal 76561kcal 77739kcal 78917kcal 80095kcal 81273kcal 82451kcal 83629kcal 84807kcal 85984kcal 87162kcal 88340kcal 89518kcal 90696kcal 91874kcal 93052kcal 94230kcal 95407kcal 96585kcal 97763kcal 98941kcal 100119kcal 101297kcal 102475kcal 103653kcal 104830kcal 106008kcal 107186kcal 108364kcal 109542kcal 110720kcal 111898kcal 113076kcal 114253kcal 115431kcal 116609kcal 117787kcal 118965kcal 120143kcal 121321kcal 122499kcal 123676kcal 124854kcal 126032kcal 127210kcal 128388kcal 129566kcal 130744kcal 131922kcal 133099kcal 134277kcal 135455kcal 136633kcal 137811kcal 138989kcal 140167kcal 141345kcal 142522kcal 143700kcal 144878kcal 146056kcal 147234kcal 148412kcal 149590kcal 150768kcal 151946kcal 153123kcal 154301kcal 155479kcal 156657kcal 157835kcal 159013kcal 160191kcal 161369kcal 162546kcal 163724kcal 164902kcal 166080kcal 167258kcal 168436kcal 169614kcal 170792kcal 171969kcal 173147kcal 174325kcal 175503kcal 176681kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42972kcal 44200kcal 45428kcal 46655kcal 47883kcal 49111kcal 50339kcal 51567kcal 52794kcal 54022kcal 55250kcal 56478kcal 57705kcal 58933kcal 60161kcal 61389kcal 62617kcal 63844kcal 65072kcal 66300kcal 67528kcal 68756kcal 69983kcal 71211kcal 72439kcal 73667kcal 74894kcal 76122kcal 77350kcal 78578kcal 79806kcal 81033kcal 82261kcal 83489kcal 84717kcal 85945kcal 87172kcal 88400kcal 89628kcal 90856kcal 92083kcal 93311kcal 94539kcal 95767kcal 96995kcal 98222kcal 99450kcal 100678kcal 101906kcal 103134kcal 104361kcal 105589kcal 106817kcal 108045kcal 109272kcal 110500kcal 111728kcal 112956kcal 114184kcal 115411kcal 116639kcal 117867kcal 119095kcal 120323kcal 121550kcal 122778kcal 124006kcal 125234kcal 126461kcal 127689kcal 128917kcal 130145kcal 131373kcal 132600kcal 133828kcal 135056kcal 136284kcal 137512kcal 138739kcal 139967kcal 141195kcal 142423kcal 143650kcal 144878kcal 146106kcal 147334kcal 148562kcal 149789kcal 151017kcal 152245kcal 153473kcal 154701kcal 155928kcal 157156kcal 158384kcal 159612kcal 160839kcal 162067kcal 163295kcal 164523kcal 165751kcal 166978kcal 168206kcal 169434kcal 170662kcal 171890kcal 173117kcal 174345kcal 175573kcal 176801kcal 178028kcal 179256kcal 180484kcal 181712kcal 182940kcal 184167kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18516kcal 19045kcal 19574kcal 20103kcal 20632kcal 21161kcal 21690kcal 22219kcal 22748kcal 23278kcal 23807kcal 24336kcal 24865kcal 25394kcal 25923kcal 26452kcal 26981kcal 27510kcal 28039kcal 28568kcal 29097kcal 29626kcal 30155kcal 30684kcal 31213kcal 31742kcal 32271kcal 32800kcal 33329kcal 33858kcal 34387kcal 34917kcal 35446kcal 35975kcal 36504kcal 37033kcal 37562kcal 38091kcal 38620kcal 39149kcal 39678kcal 40207kcal 40736kcal 41265kcal 41794kcal 42323kcal 42852kcal 43381kcal 43910kcal 44439kcal 44968kcal 45497kcal 46027kcal 46556kcal 47085kcal 47614kcal 48143kcal 48672kcal 49201kcal 49730kcal 50259kcal 50788kcal 51317kcal 51846kcal 52375kcal 52904kcal 53433kcal 53962kcal 54491kcal 55020kcal 55549kcal 56078kcal 56607kcal 57136kcal 57666kcal 58195kcal 58724kcal 59253kcal 59782kcal 60311kcal 60840kcal 61369kcal 61898kcal 62427kcal 62956kcal 63485kcal 64014kcal 64543kcal 65072kcal 65601kcal 66130kcal 66659kcal 67188kcal 67717kcal 68246kcal 68775kcal 69305kcal 69834kcal 70363kcal 70892kcal 71421kcal 71950kcal 72479kcal 73008kcal 73537kcal 74066kcal 74595kcal 75124kcal 75653kcal 76182kcal 76711kcal 77240kcal 77769kcal 78298kcal 78827kcal 79356kcal
水泳
(普通:全般)		 28997kcal 29826kcal 30654kcal 31483kcal 32311kcal 33140kcal 33968kcal 34797kcal 35625kcal 36454kcal 37282kcal 38111kcal 38939kcal 39768kcal 40596kcal 41425kcal 42253kcal 43082kcal 43910kcal 44739kcal 45567kcal 46396kcal 47224kcal 48053kcal 48881kcal 49710kcal 50538kcal 51367kcal 52195kcal 53024kcal 53852kcal 54681kcal 55509kcal 56338kcal 57166kcal 57995kcal 58823kcal 59652kcal 60480kcal 61309kcal 62137kcal 62966kcal 63794kcal 64623kcal 65451kcal 66280kcal 67108kcal 67937kcal 68765kcal 69594kcal 70423kcal 71251kcal 72080kcal 72908kcal 73737kcal 74565kcal 75394kcal 76222kcal 77051kcal 77879kcal 78708kcal 79536kcal 80365kcal 81193kcal 82022kcal 82850kcal 83679kcal 84507kcal 85336kcal 86164kcal 86993kcal 87821kcal 88650kcal 89478kcal 90307kcal 91135kcal 91964kcal 92792kcal 93621kcal 94449kcal 95278kcal 96106kcal 96935kcal 97763kcal 98592kcal 99420kcal 100249kcal 101077kcal 101906kcal 102734kcal 103563kcal 104391kcal 105220kcal 106048kcal 106877kcal 107705kcal 108534kcal 109362kcal 110191kcal 111019kcal 111848kcal 112676kcal 113505kcal 114333kcal 115162kcal 115990kcal 116819kcal 117647kcal 118476kcal 119304kcal 120133kcal 120961kcal 121790kcal 122618kcal 123447kcal 124275kcal
水泳
(速め:全般)		 34937kcal 35935kcal 36933kcal 37931kcal 38929kcal 39928kcal 40926kcal 41924kcal 42922kcal 43920kcal 44919kcal 45917kcal 46915kcal 47913kcal 48911kcal 49910kcal 50908kcal 51906kcal 52904kcal 53902kcal 54901kcal 55899kcal 56897kcal 57895kcal 58893kcal 59892kcal 60890kcal 61888kcal 62886kcal 63884kcal 64883kcal 65881kcal 66879kcal 67877kcal 68875kcal 69874kcal 70872kcal 71870kcal 72868kcal 73866kcal 74865kcal 75863kcal 76861kcal 77859kcal 78857kcal 79856kcal 80854kcal 81852kcal 82850kcal 83848kcal 84847kcal 85845kcal 86843kcal 87841kcal 88839kcal 89838kcal 90836kcal 91834kcal 92832kcal 93830kcal 94829kcal 95827kcal 96825kcal 97823kcal 98821kcal 99820kcal 100818kcal 101816kcal 102814kcal 103812kcal 104811kcal 105809kcal 106807kcal 107805kcal 108803kcal 109802kcal 110800kcal 111798kcal 112796kcal 113794kcal 114793kcal 115791kcal 116789kcal 117787kcal 118785kcal 119784kcal 120782kcal 121780kcal 122778kcal 123776kcal 124775kcal 125773kcal 126771kcal 127769kcal 128767kcal 129766kcal 130764kcal 131762kcal 132760kcal 133758kcal 134757kcal 135755kcal 136753kcal 137751kcal 138749kcal 139748kcal 140746kcal 141744kcal 142742kcal 143740kcal 144739kcal 145737kcal 146735kcal 147733kcal 148731kcal 149730kcal
水泳
(バタフライ)		 48213kcal 49590kcal 50968kcal 52345kcal 53723kcal 55100kcal 56478kcal 57855kcal 59233kcal 60610kcal 61988kcal 63365kcal 64743kcal 66120kcal 67498kcal 68875kcal 70253kcal 71630kcal 73008kcal 74385kcal 75763kcal 77140kcal 78518kcal 79895kcal 81273kcal 82650kcal 84028kcal 85405kcal 86783kcal 88161kcal 89538kcal 90916kcal 92293kcal 93671kcal 95048kcal 96426kcal 97803kcal 99181kcal 100558kcal 101936kcal 103313kcal 104691kcal 106068kcal 107446kcal 108823kcal 110201kcal 111578kcal 112956kcal 114333kcal 115711kcal 117088kcal 118466kcal 119843kcal 121221kcal 122598kcal 123976kcal 125353kcal 126731kcal 128108kcal 129486kcal 130864kcal 132241kcal 133619kcal 134996kcal 136374kcal 137751kcal 139129kcal 140506kcal 141884kcal 143261kcal 144639kcal 146016kcal 147394kcal 148771kcal 150149kcal 151526kcal 152904kcal 154281kcal 155659kcal 157036kcal 158414kcal 159791kcal 161169kcal 162546kcal 163924kcal 165301kcal 166679kcal 168056kcal 169434kcal 170811kcal 172189kcal 173567kcal 174944kcal 176322kcal 177699kcal 179077kcal 180454kcal 181832kcal 183209kcal 184587kcal 185964kcal 187342kcal 188719kcal 190097kcal 191474kcal 192852kcal 194229kcal 195607kcal 196984kcal 198362kcal 199739kcal 201117kcal 202494kcal 203872kcal 205249kcal 206627kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20962kcal 21561kcal 22160kcal 22758kcal 23357kcal 23956kcal 24555kcal 25154kcal 25753kcal 26352kcal 26951kcal 27550kcal 28149kcal 28748kcal 29347kcal 29946kcal 30544kcal 31143kcal 31742kcal 32341kcal 32940kcal 33539kcal 34138kcal 34737kcal 35336kcal 35935kcal 36534kcal 37133kcal 37731kcal 38330kcal 38929kcal 39528kcal 40127kcal 40726kcal 41325kcal 41924kcal 42523kcal 43122kcal 43721kcal 44320kcal 44919kcal 45517kcal 46116kcal 46715kcal 47314kcal 47913kcal 48512kcal 49111kcal 49710kcal 50309kcal 50908kcal 51507kcal 52106kcal 52704kcal 53303kcal 53902kcal 54501kcal 55100kcal 55699kcal 56298kcal 56897kcal 57496kcal 58095kcal 58694kcal 59293kcal 59892kcal 60490kcal 61089kcal 61688kcal 62287kcal 62886kcal 63485kcal 64084kcal 64683kcal 65282kcal 65881kcal 66480kcal 67079kcal 67677kcal 68276kcal 68875kcal 69474kcal 70073kcal 70672kcal 71271kcal 71870kcal 72469kcal 73068kcal 73667kcal 74266kcal 74865kcal 75463kcal 76062kcal 76661kcal 77260kcal 77859kcal 78458kcal 79057kcal 79656kcal 80255kcal 80854kcal 81453kcal 82052kcal 82650kcal 83249kcal 83848kcal 84447kcal 85046kcal 85645kcal 86244kcal 86843kcal 87442kcal 88041kcal 88640kcal 89239kcal 89838kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27949kcal 28748kcal 29546kcal 30345kcal 31143kcal 31942kcal 32740kcal 33539kcal 34338kcal 35136kcal 35935kcal 36733kcal 37532kcal 38330kcal 39129kcal 39928kcal 40726kcal 41525kcal 42323kcal 43122kcal 43920kcal 44719kcal 45517kcal 46316kcal 47115kcal 47913kcal 48712kcal 49510kcal 50309kcal 51107kcal 51906kcal 52704kcal 53503kcal 54302kcal 55100kcal 55899kcal 56697kcal 57496kcal 58294kcal 59093kcal 59892kcal 60690kcal 61489kcal 62287kcal 63086kcal 63884kcal 64683kcal 65481kcal 66280kcal 67079kcal 67877kcal 68676kcal 69474kcal 70273kcal 71071kcal 71870kcal 72668kcal 73467kcal 74266kcal 75064kcal 75863kcal 76661kcal 77460kcal 78258kcal 79057kcal 79856kcal 80654kcal 81453kcal 82251kcal 83050kcal 83848kcal 84647kcal 85445kcal 86244kcal 87043kcal 87841kcal 88640kcal 89438kcal 90237kcal 91035kcal 91834kcal 92632kcal 93431kcal 94230kcal 95028kcal 95827kcal 96625kcal 97424kcal 98222kcal 99021kcal 99820kcal 100618kcal 101417kcal 102215kcal 103014kcal 103812kcal 104611kcal 105409kcal 106208kcal 107007kcal 107805kcal 108604kcal 109402kcal 110201kcal 110999kcal 111798kcal 112596kcal 113395kcal 114194kcal 114992kcal 115791kcal 116589kcal 117388kcal 118186kcal 118985kcal 119784kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34937kcal 35935kcal 36933kcal 37931kcal 38929kcal 39928kcal 40926kcal 41924kcal 42922kcal 43920kcal 44919kcal 45917kcal 46915kcal 47913kcal 48911kcal 49910kcal 50908kcal 51906kcal 52904kcal 53902kcal 54901kcal 55899kcal 56897kcal 57895kcal 58893kcal 59892kcal 60890kcal 61888kcal 62886kcal 63884kcal 64883kcal 65881kcal 66879kcal 67877kcal 68875kcal 69874kcal 70872kcal 71870kcal 72868kcal 73866kcal 74865kcal 75863kcal 76861kcal 77859kcal 78857kcal 79856kcal 80854kcal 81852kcal 82850kcal 83848kcal 84847kcal 85845kcal 86843kcal 87841kcal 88839kcal 89838kcal 90836kcal 91834kcal 92832kcal 93830kcal 94829kcal 95827kcal 96825kcal 97823kcal 98821kcal 99820kcal 100818kcal 101816kcal 102814kcal 103812kcal 104811kcal 105809kcal 106807kcal 107805kcal 108803kcal 109802kcal 110800kcal 111798kcal 112796kcal 113794kcal 114793kcal 115791kcal 116789kcal 117787kcal 118785kcal 119784kcal 120782kcal 121780kcal 122778kcal 123776kcal 124775kcal 125773kcal 126771kcal 127769kcal 128767kcal 129766kcal 130764kcal 131762kcal 132760kcal 133758kcal 134757kcal 135755kcal 136753kcal 137751kcal 138749kcal 139748kcal 140746kcal 141744kcal 142742kcal 143740kcal 144739kcal 145737kcal 146735kcal 147733kcal 148731kcal 149730kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13276kcal 13655kcal 14034kcal 14414kcal 14793kcal 15172kcal 15551kcal 15931kcal 16310kcal 16689kcal 17069kcal 17448kcal 17827kcal 18207kcal 18586kcal 18965kcal 19345kcal 19724kcal 20103kcal 20483kcal 20862kcal 21241kcal 21621kcal 22000kcal 22379kcal 22758kcal 23138kcal 23517kcal 23896kcal 24276kcal 24655kcal 25034kcal 25414kcal 25793kcal 26172kcal 26552kcal 26931kcal 27310kcal 27690kcal 28069kcal 28448kcal 28828kcal 29207kcal 29586kcal 29965kcal 30345kcal 30724kcal 31103kcal 31483kcal 31862kcal 32241kcal 32621kcal 33000kcal 33379kcal 33759kcal 34138kcal 34517kcal 34897kcal 35276kcal 35655kcal 36035kcal 36414kcal 36793kcal 37172kcal 37552kcal 37931kcal 38310kcal 38690kcal 39069kcal 39448kcal 39828kcal 40207kcal 40586kcal 40966kcal 41345kcal 41724kcal 42104kcal 42483kcal 42862kcal 43242kcal 43621kcal 44000kcal 44379kcal 44759kcal 45138kcal 45517kcal 45897kcal 46276kcal 46655kcal 47035kcal 47414kcal 47793kcal 48173kcal 48552kcal 48931kcal 49311kcal 49690kcal 50069kcal 50449kcal 50828kcal 51207kcal 51586kcal 51966kcal 52345kcal 52724kcal 53104kcal 53483kcal 53862kcal 54242kcal 54621kcal 55000kcal 55380kcal 55759kcal 56138kcal 56518kcal 56897kcal
筋トレ
背筋運動		 13276kcal 13655kcal 14034kcal 14414kcal 14793kcal 15172kcal 15551kcal 15931kcal 16310kcal 16689kcal 17069kcal 17448kcal 17827kcal 18207kcal 18586kcal 18965kcal 19345kcal 19724kcal 20103kcal 20483kcal 20862kcal 21241kcal 21621kcal 22000kcal 22379kcal 22758kcal 23138kcal 23517kcal 23896kcal 24276kcal 24655kcal 25034kcal 25414kcal 25793kcal 26172kcal 26552kcal 26931kcal 27310kcal 27690kcal 28069kcal 28448kcal 28828kcal 29207kcal 29586kcal 29965kcal 30345kcal 30724kcal 31103kcal 31483kcal 31862kcal 32241kcal 32621kcal 33000kcal 33379kcal 33759kcal 34138kcal 34517kcal 34897kcal 35276kcal 35655kcal 36035kcal 36414kcal 36793kcal 37172kcal 37552kcal 37931kcal 38310kcal 38690kcal 39069kcal 39448kcal 39828kcal 40207kcal 40586kcal 40966kcal 41345kcal 41724kcal 42104kcal 42483kcal 42862kcal 43242kcal 43621kcal 44000kcal 44379kcal 44759kcal 45138kcal 45517kcal 45897kcal 46276kcal 46655kcal 47035kcal 47414kcal 47793kcal 48173kcal 48552kcal 48931kcal 49311kcal 49690kcal 50069kcal 50449kcal 50828kcal 51207kcal 51586kcal 51966kcal 52345kcal 52724kcal 53104kcal 53483kcal 53862kcal 54242kcal 54621kcal 55000kcal 55380kcal 55759kcal 56138kcal 56518kcal 56897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13276kcal 13655kcal 14034kcal 14414kcal 14793kcal 15172kcal 15551kcal 15931kcal 16310kcal 16689kcal 17069kcal 17448kcal 17827kcal 18207kcal 18586kcal 18965kcal 19345kcal 19724kcal 20103kcal 20483kcal 20862kcal 21241kcal 21621kcal 22000kcal 22379kcal 22758kcal 23138kcal 23517kcal 23896kcal 24276kcal 24655kcal 25034kcal 25414kcal 25793kcal 26172kcal 26552kcal 26931kcal 27310kcal 27690kcal 28069kcal 28448kcal 28828kcal 29207kcal 29586kcal 29965kcal 30345kcal 30724kcal 31103kcal 31483kcal 31862kcal 32241kcal 32621kcal 33000kcal 33379kcal 33759kcal 34138kcal 34517kcal 34897kcal 35276kcal 35655kcal 36035kcal 36414kcal 36793kcal 37172kcal 37552kcal 37931kcal 38310kcal 38690kcal 39069kcal 39448kcal 39828kcal 40207kcal 40586kcal 40966kcal 41345kcal 41724kcal 42104kcal 42483kcal 42862kcal 43242kcal 43621kcal 44000kcal 44379kcal 44759kcal 45138kcal 45517kcal 45897kcal 46276kcal 46655kcal 47035kcal 47414kcal 47793kcal 48173kcal 48552kcal 48931kcal 49311kcal 49690kcal 50069kcal 50449kcal 50828kcal 51207kcal 51586kcal 51966kcal 52345kcal 52724kcal 53104kcal 53483kcal 53862kcal 54242kcal 54621kcal 55000kcal 55380kcal 55759kcal 56138kcal 56518kcal 56897kcal
筋トレ
懸垂		 13276kcal 13655kcal 14034kcal 14414kcal 14793kcal 15172kcal 15551kcal 15931kcal 16310kcal 16689kcal 17069kcal 17448kcal 17827kcal 18207kcal 18586kcal 18965kcal 19345kcal 19724kcal 20103kcal 20483kcal 20862kcal 21241kcal 21621kcal 22000kcal 22379kcal 22758kcal 23138kcal 23517kcal 23896kcal 24276kcal 24655kcal 25034kcal 25414kcal 25793kcal 26172kcal 26552kcal 26931kcal 27310kcal 27690kcal 28069kcal 28448kcal 28828kcal 29207kcal 29586kcal 29965kcal 30345kcal 30724kcal 31103kcal 31483kcal 31862kcal 32241kcal 32621kcal 33000kcal 33379kcal 33759kcal 34138kcal 34517kcal 34897kcal 35276kcal 35655kcal 36035kcal 36414kcal 36793kcal 37172kcal 37552kcal 37931kcal 38310kcal 38690kcal 39069kcal 39448kcal 39828kcal 40207kcal 40586kcal 40966kcal 41345kcal 41724kcal 42104kcal 42483kcal 42862kcal 43242kcal 43621kcal 44000kcal 44379kcal 44759kcal 45138kcal 45517kcal 45897kcal 46276kcal 46655kcal 47035kcal 47414kcal 47793kcal 48173kcal 48552kcal 48931kcal 49311kcal 49690kcal 50069kcal 50449kcal 50828kcal 51207kcal 51586kcal 51966kcal 52345kcal 52724kcal 53104kcal 53483kcal 53862kcal 54242kcal 54621kcal 55000kcal 55380kcal 55759kcal 56138kcal 56518kcal 56897kcal
筋トレ
スクワット		 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal
ヨガ
ハタ		 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
ヨガ
パワー		 13974kcal 14374kcal 14773kcal 15172kcal 15571kcal 15971kcal 16370kcal 16769kcal 17169kcal 17568kcal 17967kcal 18366kcal 18766kcal 19165kcal 19564kcal 19964kcal 20363kcal 20762kcal 21161kcal 21561kcal 21960kcal 22359kcal 22758kcal 23158kcal 23557kcal 23956kcal 24356kcal 24755kcal 25154kcal 25553kcal 25953kcal 26352kcal 26751kcal 27151kcal 27550kcal 27949kcal 28348kcal 28748kcal 29147kcal 29546kcal 29946kcal 30345kcal 30744kcal 31143kcal 31543kcal 31942kcal 32341kcal 32740kcal 33140kcal 33539kcal 33938kcal 34338kcal 34737kcal 35136kcal 35535kcal 35935kcal 36334kcal 36733kcal 37133kcal 37532kcal 37931kcal 38330kcal 38730kcal 39129kcal 39528kcal 39928kcal 40327kcal 40726kcal 41125kcal 41525kcal 41924kcal 42323kcal 42722kcal 43122kcal 43521kcal 43920kcal 44320kcal 44719kcal 45118kcal 45517kcal 45917kcal 46316kcal 46715kcal 47115kcal 47514kcal 47913kcal 48312kcal 48712kcal 49111kcal 49510kcal 49910kcal 50309kcal 50708kcal 51107kcal 51507kcal 51906kcal 52305kcal 52704kcal 53104kcal 53503kcal 53902kcal 54302kcal 54701kcal 55100kcal 55499kcal 55899kcal 56298kcal 56697kcal 57097kcal 57496kcal 57895kcal 58294kcal 58694kcal 59093kcal 59492kcal 59892kcal
ダンス
ゆっくり		 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal
ダンス
普通		 25504kcal 26232kcal 26961kcal 27690kcal 28418kcal 29147kcal 29876kcal 30604kcal 31333kcal 32062kcal 32790kcal 33519kcal 34248kcal 34976kcal 35705kcal 36434kcal 37162kcal 37891kcal 38620kcal 39349kcal 40077kcal 40806kcal 41535kcal 42263kcal 42992kcal 43721kcal 44449kcal 45178kcal 45907kcal 46635kcal 47364kcal 48093kcal 48821kcal 49550kcal 50279kcal 51008kcal 51736kcal 52465kcal 53194kcal 53922kcal 54651kcal 55380kcal 56108kcal 56837kcal 57566kcal 58294kcal 59023kcal 59752kcal 60480kcal 61209kcal 61938kcal 62666kcal 63395kcal 64124kcal 64853kcal 65581kcal 66310kcal 67039kcal 67767kcal 68496kcal 69225kcal 69953kcal 70682kcal 71411kcal 72139kcal 72868kcal 73597kcal 74325kcal 75054kcal 75783kcal 76512kcal 77240kcal 77969kcal 78698kcal 79426kcal 80155kcal 80884kcal 81612kcal 82341kcal 83070kcal 83798kcal 84527kcal 85256kcal 85984kcal 86713kcal 87442kcal 88171kcal 88899kcal 89628kcal 90357kcal 91085kcal 91814kcal 92543kcal 93271kcal 94000kcal 94729kcal 95457kcal 96186kcal 96915kcal 97643kcal 98372kcal 99101kcal 99829kcal 100558kcal 101287kcal 102016kcal 102744kcal 103473kcal 104202kcal 104930kcal 105659kcal 106388kcal 107116kcal 107845kcal 108574kcal 109302kcal
ダンス
激しい		 31443kcal 32341kcal 33240kcal 34138kcal 35036kcal 35935kcal 36833kcal 37731kcal 38630kcal 39528kcal 40427kcal 41325kcal 42223kcal 43122kcal 44020kcal 44919kcal 45817kcal 46715kcal 47614kcal 48512kcal 49410kcal 50309kcal 51207kcal 52106kcal 53004kcal 53902kcal 54801kcal 55699kcal 56597kcal 57496kcal 58394kcal 59293kcal 60191kcal 61089kcal 61988kcal 62886kcal 63784kcal 64683kcal 65581kcal 66480kcal 67378kcal 68276kcal 69175kcal 70073kcal 70972kcal 71870kcal 72768kcal 73667kcal 74565kcal 75463kcal 76362kcal 77260kcal 78159kcal 79057kcal 79955kcal 80854kcal 81752kcal 82650kcal 83549kcal 84447kcal 85346kcal 86244kcal 87142kcal 88041kcal 88939kcal 89838kcal 90736kcal 91634kcal 92533kcal 93431kcal 94329kcal 95228kcal 96126kcal 97025kcal 97923kcal 98821kcal 99720kcal 100618kcal 101516kcal 102415kcal 103313kcal 104212kcal 105110kcal 106008kcal 106907kcal 107805kcal 108703kcal 109602kcal 110500kcal 111399kcal 112297kcal 113195kcal 114094kcal 114992kcal 115891kcal 116789kcal 117687kcal 118586kcal 119484kcal 120382kcal 121281kcal 122179kcal 123078kcal 123976kcal 124874kcal 125773kcal 126671kcal 127569kcal 128468kcal 129366kcal 130265kcal 131163kcal 132061kcal 132960kcal 133858kcal 134757kcal
踏み台昇降 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal
トランポリン
ゆっくり		 12227kcal 12577kcal 12926kcal 13276kcal 13625kcal 13974kcal 14324kcal 14673kcal 15022kcal 15372kcal 15721kcal 16071kcal 16420kcal 16769kcal 17119kcal 17468kcal 17817kcal 18167kcal 18516kcal 18865kcal 19215kcal 19564kcal 19914kcal 20263kcal 20612kcal 20962kcal 21311kcal 21660kcal 22010kcal 22359kcal 22709kcal 23058kcal 23407kcal 23757kcal 24106kcal 24455kcal 24805kcal 25154kcal 25504kcal 25853kcal 26202kcal 26552kcal 26901kcal 27250kcal 27600kcal 27949kcal 28298kcal 28648kcal 28997kcal 29347kcal 29696kcal 30045kcal 30395kcal 30744kcal 31093kcal 31443kcal 31792kcal 32142kcal 32491kcal 32840kcal 33190kcal 33539kcal 33888kcal 34238kcal 34587kcal 34937kcal 35286kcal 35635kcal 35985kcal 36334kcal 36683kcal 37033kcal 37382kcal 37731kcal 38081kcal 38430kcal 38780kcal 39129kcal 39478kcal 39828kcal 40177kcal 40526kcal 40876kcal 41225kcal 41575kcal 41924kcal 42273kcal 42623kcal 42972kcal 43321kcal 43671kcal 44020kcal 44369kcal 44719kcal 45068kcal 45418kcal 45767kcal 46116kcal 46466kcal 46815kcal 47164kcal 47514kcal 47863kcal 48213kcal 48562kcal 48911kcal 49261kcal 49610kcal 49959kcal 50309kcal 50658kcal 51008kcal 51357kcal 51706kcal 52056kcal 52405kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15721kcal 16170kcal 16620kcal 17069kcal 17518kcal 17967kcal 18416kcal 18865kcal 19315kcal 19764kcal 20213kcal 20662kcal 21111kcal 21561kcal 22010kcal 22459kcal 22908kcal 23357kcal 23807kcal 24256kcal 24705kcal 25154kcal 25603kcal 26053kcal 26502kcal 26951kcal 27400kcal 27849kcal 28298kcal 28748kcal 29197kcal 29646kcal 30095kcal 30544kcal 30994kcal 31443kcal 31892kcal 32341kcal 32790kcal 33240kcal 33689kcal 34138kcal 34587kcal 35036kcal 35486kcal 35935kcal 36384kcal 36833kcal 37282kcal 37731kcal 38181kcal 38630kcal 39079kcal 39528kcal 39977kcal 40427kcal 40876kcal 41325kcal 41774kcal 42223kcal 42673kcal 43122kcal 43571kcal 44020kcal 44469kcal 44919kcal 45368kcal 45817kcal 46266kcal 46715kcal 47164kcal 47614kcal 48063kcal 48512kcal 48961kcal 49410kcal 49860kcal 50309kcal 50758kcal 51207kcal 51656kcal 52106kcal 52555kcal 53004kcal 53453kcal 53902kcal 54351kcal 54801kcal 55250kcal 55699kcal 56148kcal 56597kcal 57047kcal 57496kcal 57945kcal 58394kcal 58843kcal 59293kcal 59742kcal 60191kcal 60640kcal 61089kcal 61539kcal 61988kcal 62437kcal 62886kcal 63335kcal 63784kcal 64234kcal 64683kcal 65132kcal 65581kcal 66030kcal 66480kcal 66929kcal 67378kcal
HIIT
ジャンプなし		 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal
HIIT
ジャンプあり		 27949kcal 28748kcal 29546kcal 30345kcal 31143kcal 31942kcal 32740kcal 33539kcal 34338kcal 35136kcal 35935kcal 36733kcal 37532kcal 38330kcal 39129kcal 39928kcal 40726kcal 41525kcal 42323kcal 43122kcal 43920kcal 44719kcal 45517kcal 46316kcal 47115kcal 47913kcal 48712kcal 49510kcal 50309kcal 51107kcal 51906kcal 52704kcal 53503kcal 54302kcal 55100kcal 55899kcal 56697kcal 57496kcal 58294kcal 59093kcal 59892kcal 60690kcal 61489kcal 62287kcal 63086kcal 63884kcal 64683kcal 65481kcal 66280kcal 67079kcal 67877kcal 68676kcal 69474kcal 70273kcal 71071kcal 71870kcal 72668kcal 73467kcal 74266kcal 75064kcal 75863kcal 76661kcal 77460kcal 78258kcal 79057kcal 79856kcal 80654kcal 81453kcal 82251kcal 83050kcal 83848kcal 84647kcal 85445kcal 86244kcal 87043kcal 87841kcal 88640kcal 89438kcal 90237kcal 91035kcal 91834kcal 92632kcal 93431kcal 94230kcal 95028kcal 95827kcal 96625kcal 97424kcal 98222kcal 99021kcal 99820kcal 100618kcal 101417kcal 102215kcal 103014kcal 103812kcal 104611kcal 105409kcal 106208kcal 107007kcal 107805kcal 108604kcal 109402kcal 110201kcal 110999kcal 111798kcal 112596kcal 113395kcal 114194kcal 114992kcal 115791kcal 116589kcal 117388kcal 118186kcal 118985kcal 119784kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
料理全般 12227kcal 12577kcal 12926kcal 13276kcal 13625kcal 13974kcal 14324kcal 14673kcal 15022kcal 15372kcal 15721kcal 16071kcal 16420kcal 16769kcal 17119kcal 17468kcal 17817kcal 18167kcal 18516kcal 18865kcal 19215kcal 19564kcal 19914kcal 20263kcal 20612kcal 20962kcal 21311kcal 21660kcal 22010kcal 22359kcal 22709kcal 23058kcal 23407kcal 23757kcal 24106kcal 24455kcal 24805kcal 25154kcal 25504kcal 25853kcal 26202kcal 26552kcal 26901kcal 27250kcal 27600kcal 27949kcal 28298kcal 28648kcal 28997kcal 29347kcal 29696kcal 30045kcal 30395kcal 30744kcal 31093kcal 31443kcal 31792kcal 32142kcal 32491kcal 32840kcal 33190kcal 33539kcal 33888kcal 34238kcal 34587kcal 34937kcal 35286kcal 35635kcal 35985kcal 36334kcal 36683kcal 37033kcal 37382kcal 37731kcal 38081kcal 38430kcal 38780kcal 39129kcal 39478kcal 39828kcal 40177kcal 40526kcal 40876kcal 41225kcal 41575kcal 41924kcal 42273kcal 42623kcal 42972kcal 43321kcal 43671kcal 44020kcal 44369kcal 44719kcal 45068kcal 45418kcal 45767kcal 46116kcal 46466kcal 46815kcal 47164kcal 47514kcal 47863kcal 48213kcal 48562kcal 48911kcal 49261kcal 49610kcal 49959kcal 50309kcal 50658kcal 51008kcal 51357kcal 51706kcal 52056kcal 52405kcal
掃除機をかける 11529kcal 11858kcal 12188kcal 12517kcal 12846kcal 13176kcal 13505kcal 13835kcal 14164kcal 14493kcal 14823kcal 15152kcal 15482kcal 15811kcal 16140kcal 16470kcal 16799kcal 17129kcal 17458kcal 17787kcal 18117kcal 18446kcal 18776kcal 19105kcal 19434kcal 19764kcal 20093kcal 20423kcal 20752kcal 21081kcal 21411kcal 21740kcal 22070kcal 22399kcal 22729kcal 23058kcal 23387kcal 23717kcal 24046kcal 24376kcal 24705kcal 25034kcal 25364kcal 25693kcal 26023kcal 26352kcal 26681kcal 27011kcal 27340kcal 27670kcal 27999kcal 28328kcal 28658kcal 28987kcal 29317kcal 29646kcal 29975kcal 30305kcal 30634kcal 30964kcal 31293kcal 31622kcal 31952kcal 32281kcal 32611kcal 32940kcal 33270kcal 33599kcal 33928kcal 34258kcal 34587kcal 34917kcal 35246kcal 35575kcal 35905kcal 36234kcal 36564kcal 36893kcal 37222kcal 37552kcal 37881kcal 38211kcal 38540kcal 38869kcal 39199kcal 39528kcal 39858kcal 40187kcal 40516kcal 40846kcal 41175kcal 41505kcal 41834kcal 42163kcal 42493kcal 42822kcal 43152kcal 43481kcal 43810kcal 44140kcal 44469kcal 44799kcal 45128kcal 45458kcal 45787kcal 46116kcal 46446kcal 46775kcal 47105kcal 47434kcal 47763kcal 48093kcal 48422kcal 48752kcal 49081kcal 49410kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12227kcal 12577kcal 12926kcal 13276kcal 13625kcal 13974kcal 14324kcal 14673kcal 15022kcal 15372kcal 15721kcal 16071kcal 16420kcal 16769kcal 17119kcal 17468kcal 17817kcal 18167kcal 18516kcal 18865kcal 19215kcal 19564kcal 19914kcal 20263kcal 20612kcal 20962kcal 21311kcal 21660kcal 22010kcal 22359kcal 22709kcal 23058kcal 23407kcal 23757kcal 24106kcal 24455kcal 24805kcal 25154kcal 25504kcal 25853kcal 26202kcal 26552kcal 26901kcal 27250kcal 27600kcal 27949kcal 28298kcal 28648kcal 28997kcal 29347kcal 29696kcal 30045kcal 30395kcal 30744kcal 31093kcal 31443kcal 31792kcal 32142kcal 32491kcal 32840kcal 33190kcal 33539kcal 33888kcal 34238kcal 34587kcal 34937kcal 35286kcal 35635kcal 35985kcal 36334kcal 36683kcal 37033kcal 37382kcal 37731kcal 38081kcal 38430kcal 38780kcal 39129kcal 39478kcal 39828kcal 40177kcal 40526kcal 40876kcal 41225kcal 41575kcal 41924kcal 42273kcal 42623kcal 42972kcal 43321kcal 43671kcal 44020kcal 44369kcal 44719kcal 45068kcal 45418kcal 45767kcal 46116kcal 46466kcal 46815kcal 47164kcal 47514kcal 47863kcal 48213kcal 48562kcal 48911kcal 49261kcal 49610kcal 49959kcal 50309kcal 50658kcal 51008kcal 51357kcal 51706kcal 52056kcal 52405kcal
部屋の片づけ全般 16769kcal 17248kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19165kcal 19644kcal 20123kcal 20602kcal 21081kcal 21561kcal 22040kcal 22519kcal 22998kcal 23477kcal 23956kcal 24435kcal 24915kcal 25394kcal 25873kcal 26352kcal 26831kcal 27310kcal 27789kcal 28269kcal 28748kcal 29227kcal 29706kcal 30185kcal 30664kcal 31143kcal 31622kcal 32102kcal 32581kcal 33060kcal 33539kcal 34018kcal 34497kcal 34976kcal 35456kcal 35935kcal 36414kcal 36893kcal 37372kcal 37851kcal 38330kcal 38810kcal 39289kcal 39768kcal 40247kcal 40726kcal 41205kcal 41684kcal 42163kcal 42643kcal 43122kcal 43601kcal 44080kcal 44559kcal 45038kcal 45517kcal 45997kcal 46476kcal 46955kcal 47434kcal 47913kcal 48392kcal 48871kcal 49351kcal 49830kcal 50309kcal 50788kcal 51267kcal 51746kcal 52225kcal 52704kcal 53184kcal 53663kcal 54142kcal 54621kcal 55100kcal 55579kcal 56058kcal 56538kcal 57017kcal 57496kcal 57975kcal 58454kcal 58933kcal 59412kcal 59892kcal 60371kcal 60850kcal 61329kcal 61808kcal 62287kcal 62766kcal 63245kcal 63725kcal 64204kcal 64683kcal 65162kcal 65641kcal 66120kcal 66599kcal 67079kcal 67558kcal 68037kcal 68516kcal 68995kcal 69474kcal 69953kcal 70432kcal 70912kcal 71391kcal 71870kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6987kcal 7187kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8185kcal 8384kcal 8584kcal 8784kcal 8983kcal 9183kcal 9383kcal 9582kcal 9782kcal 9982kcal 10181kcal 10381kcal 10580kcal 10780kcal 10980kcal 11179kcal 11379kcal 11579kcal 11778kcal 11978kcal 12178kcal 12377kcal 12577kcal 12776kcal 12976kcal 13176kcal 13375kcal 13575kcal 13775kcal 13974kcal 14174kcal 14374kcal 14573kcal 14773kcal 14973kcal 15172kcal 15372kcal 15571kcal 15771kcal 15971kcal 16170kcal 16370kcal 16570kcal 16769kcal 16969kcal 17169kcal 17368kcal 17568kcal 17767kcal 17967kcal 18167kcal 18366kcal 18566kcal 18766kcal 18965kcal 19165kcal 19365kcal 19564kcal 19764kcal 19964kcal 20163kcal 20363kcal 20562kcal 20762kcal 20962kcal 21161kcal 21361kcal 21561kcal 21760kcal 21960kcal 22160kcal 22359kcal 22559kcal 22758kcal 22958kcal 23158kcal 23357kcal 23557kcal 23757kcal 23956kcal 24156kcal 24356kcal 24555kcal 24755kcal 24955kcal 25154kcal 25354kcal 25553kcal 25753kcal 25953kcal 26152kcal 26352kcal 26552kcal 26751kcal 26951kcal 27151kcal 27350kcal 27550kcal 27749kcal 27949kcal 28149kcal 28348kcal 28548kcal 28748kcal 28947kcal 29147kcal 29347kcal 29546kcal 29746kcal 29946kcal
トイレ 6288kcal 6468kcal 6648kcal 6827kcal 7007kcal 7187kcal 7366kcal 7546kcal 7726kcal 7905kcal 8085kcal 8265kcal 8444kcal 8624kcal 8804kcal 8983kcal 9163kcal 9343kcal 9522kcal 9702kcal 9882kcal 10061kcal 10241kcal 10421kcal 10600kcal 10780kcal 10960kcal 11139kcal 11319kcal 11499kcal 11678kcal 11858kcal 12038kcal 12217kcal 12397kcal 12577kcal 12756kcal 12936kcal 13116kcal 13296kcal 13475kcal 13655kcal 13835kcal 14014kcal 14194kcal 14374kcal 14553kcal 14733kcal 14913kcal 15092kcal 15272kcal 15452kcal 15631kcal 15811kcal 15991kcal 16170kcal 16350kcal 16530kcal 16709kcal 16889kcal 17069kcal 17248kcal 17428kcal 17608kcal 17787kcal 17967kcal 18147kcal 18326kcal 18506kcal 18686kcal 18865kcal 19045kcal 19225kcal 19405kcal 19584kcal 19764kcal 19944kcal 20123kcal 20303kcal 20483kcal 20662kcal 20842kcal 21022kcal 21201kcal 21381kcal 21561kcal 21740kcal 21920kcal 22100kcal 22279kcal 22459kcal 22639kcal 22818kcal 22998kcal 23178kcal 23357kcal 23537kcal 23717kcal 23896kcal 24076kcal 24256kcal 24435kcal 24615kcal 24795kcal 24974kcal 25154kcal 25334kcal 25513kcal 25693kcal 25873kcal 26053kcal 26232kcal 26412kcal 26592kcal 26771kcal 26951kcal
風呂でシャワー 6987kcal 7187kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8185kcal 8384kcal 8584kcal 8784kcal 8983kcal 9183kcal 9383kcal 9582kcal 9782kcal 9982kcal 10181kcal 10381kcal 10580kcal 10780kcal 10980kcal 11179kcal 11379kcal 11579kcal 11778kcal 11978kcal 12178kcal 12377kcal 12577kcal 12776kcal 12976kcal 13176kcal 13375kcal 13575kcal 13775kcal 13974kcal 14174kcal 14374kcal 14573kcal 14773kcal 14973kcal 15172kcal 15372kcal 15571kcal 15771kcal 15971kcal 16170kcal 16370kcal 16570kcal 16769kcal 16969kcal 17169kcal 17368kcal 17568kcal 17767kcal 17967kcal 18167kcal 18366kcal 18566kcal 18766kcal 18965kcal 19165kcal 19365kcal 19564kcal 19764kcal 19964kcal 20163kcal 20363kcal 20562kcal 20762kcal 20962kcal 21161kcal 21361kcal 21561kcal 21760kcal 21960kcal 22160kcal 22359kcal 22559kcal 22758kcal 22958kcal 23158kcal 23357kcal 23557kcal 23757kcal 23956kcal 24156kcal 24356kcal 24555kcal 24755kcal 24955kcal 25154kcal 25354kcal 25553kcal 25753kcal 25953kcal 26152kcal 26352kcal 26552kcal 26751kcal 26951kcal 27151kcal 27350kcal 27550kcal 27749kcal 27949kcal 28149kcal 28348kcal 28548kcal 28748kcal 28947kcal 29147kcal 29347kcal 29546kcal 29746kcal 29946kcal
風呂で入浴 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
デスクワーク 4541kcal 4671kcal 4801kcal 4931kcal 5060kcal 5190kcal 5320kcal 5450kcal 5579kcal 5709kcal 5839kcal 5969kcal 6099kcal 6228kcal 6358kcal 6488kcal 6618kcal 6747kcal 6877kcal 7007kcal 7137kcal 7266kcal 7396kcal 7526kcal 7656kcal 7785kcal 7915kcal 8045kcal 8175kcal 8305kcal 8434kcal 8564kcal 8694kcal 8824kcal 8953kcal 9083kcal 9213kcal 9343kcal 9472kcal 9602kcal 9732kcal 9862kcal 9991kcal 10121kcal 10251kcal 10381kcal 10511kcal 10640kcal 10770kcal 10900kcal 11030kcal 11159kcal 11289kcal 11419kcal 11549kcal 11678kcal 11808kcal 11938kcal 12068kcal 12198kcal 12327kcal 12457kcal 12587kcal 12717kcal 12846kcal 12976kcal 13106kcal 13236kcal 13365kcal 13495kcal 13625kcal 13755kcal 13884kcal 14014kcal 14144kcal 14274kcal 14404kcal 14533kcal 14663kcal 14793kcal 14923kcal 15052kcal 15182kcal 15312kcal 15442kcal 15571kcal 15701kcal 15831kcal 15961kcal 16090kcal 16220kcal 16350kcal 16480kcal 16610kcal 16739kcal 16869kcal 16999kcal 17129kcal 17258kcal 17388kcal 17518kcal 17648kcal 17777kcal 17907kcal 18037kcal 18167kcal 18297kcal 18426kcal 18556kcal 18686kcal 18816kcal 18945kcal 19075kcal 19205kcal 19335kcal 19464kcal
立って仕事をする 6288kcal 6468kcal 6648kcal 6827kcal 7007kcal 7187kcal 7366kcal 7546kcal 7726kcal 7905kcal 8085kcal 8265kcal 8444kcal 8624kcal 8804kcal 8983kcal 9163kcal 9343kcal 9522kcal 9702kcal 9882kcal 10061kcal 10241kcal 10421kcal 10600kcal 10780kcal 10960kcal 11139kcal 11319kcal 11499kcal 11678kcal 11858kcal 12038kcal 12217kcal 12397kcal 12577kcal 12756kcal 12936kcal 13116kcal 13296kcal 13475kcal 13655kcal 13835kcal 14014kcal 14194kcal 14374kcal 14553kcal 14733kcal 14913kcal 15092kcal 15272kcal 15452kcal 15631kcal 15811kcal 15991kcal 16170kcal 16350kcal 16530kcal 16709kcal 16889kcal 17069kcal 17248kcal 17428kcal 17608kcal 17787kcal 17967kcal 18147kcal 18326kcal 18506kcal 18686kcal 18865kcal 19045kcal 19225kcal 19405kcal 19584kcal 19764kcal 19944kcal 20123kcal 20303kcal 20483kcal 20662kcal 20842kcal 21022kcal 21201kcal 21381kcal 21561kcal 21740kcal 21920kcal 22100kcal 22279kcal 22459kcal 22639kcal 22818kcal 22998kcal 23178kcal 23357kcal 23537kcal 23717kcal 23896kcal 24076kcal 24256kcal 24435kcal 24615kcal 24795kcal 24974kcal 25154kcal 25334kcal 25513kcal 25693kcal 25873kcal 26053kcal 26232kcal 26412kcal 26592kcal 26771kcal 26951kcal
体をよく動かす仕事 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
電車バスに乗車 4541kcal 4671kcal 4801kcal 4931kcal 5060kcal 5190kcal 5320kcal 5450kcal 5579kcal 5709kcal 5839kcal 5969kcal 6099kcal 6228kcal 6358kcal 6488kcal 6618kcal 6747kcal 6877kcal 7007kcal 7137kcal 7266kcal 7396kcal 7526kcal 7656kcal 7785kcal 7915kcal 8045kcal 8175kcal 8305kcal 8434kcal 8564kcal 8694kcal 8824kcal 8953kcal 9083kcal 9213kcal 9343kcal 9472kcal 9602kcal 9732kcal 9862kcal 9991kcal 10121kcal 10251kcal 10381kcal 10511kcal 10640kcal 10770kcal 10900kcal 11030kcal 11159kcal 11289kcal 11419kcal 11549kcal 11678kcal 11808kcal 11938kcal 12068kcal 12198kcal 12327kcal 12457kcal 12587kcal 12717kcal 12846kcal 12976kcal 13106kcal 13236kcal 13365kcal 13495kcal 13625kcal 13755kcal 13884kcal 14014kcal 14144kcal 14274kcal 14404kcal 14533kcal 14663kcal 14793kcal 14923kcal 15052kcal 15182kcal 15312kcal 15442kcal 15571kcal 15701kcal 15831kcal 15961kcal 16090kcal 16220kcal 16350kcal 16480kcal 16610kcal 16739kcal 16869kcal 16999kcal 17129kcal 17258kcal 17388kcal 17518kcal 17648kcal 17777kcal 17907kcal 18037kcal 18167kcal 18297kcal 18426kcal 18556kcal 18686kcal 18816kcal 18945kcal 19075kcal 19205kcal 19335kcal 19464kcal
自動車を運転 8734kcal 8983kcal 9233kcal 9482kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10730kcal 10980kcal 11229kcal 11479kcal 11728kcal 11978kcal 12227kcal 12477kcal 12727kcal 12976kcal 13226kcal 13475kcal 13725kcal 13974kcal 14224kcal 14473kcal 14723kcal 14973kcal 15222kcal 15472kcal 15721kcal 15971kcal 16220kcal 16470kcal 16719kcal 16969kcal 17218kcal 17468kcal 17718kcal 17967kcal 18217kcal 18466kcal 18716kcal 18965kcal 19215kcal 19464kcal 19714kcal 19964kcal 20213kcal 20463kcal 20712kcal 20962kcal 21211kcal 21461kcal 21710kcal 21960kcal 22209kcal 22459kcal 22709kcal 22958kcal 23208kcal 23457kcal 23707kcal 23956kcal 24206kcal 24455kcal 24705kcal 24955kcal 25204kcal 25454kcal 25703kcal 25953kcal 26202kcal 26452kcal 26701kcal 26951kcal 27200kcal 27450kcal 27700kcal 27949kcal 28199kcal 28448kcal 28698kcal 28947kcal 29197kcal 29446kcal 29696kcal 29946kcal 30195kcal 30445kcal 30694kcal 30944kcal 31193kcal 31443kcal 31692kcal 31942kcal 32191kcal 32441kcal 32691kcal 32940kcal 33190kcal 33439kcal 33689kcal 33938kcal 34188kcal 34437kcal 34687kcal 34937kcal 35186kcal 35436kcal 35685kcal 35935kcal 36184kcal 36434kcal 36683kcal 36933kcal 37182kcal 37432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48213kcal 49590kcal 50968kcal 52345kcal 53723kcal 55100kcal 56478kcal 57855kcal 59233kcal 60610kcal 61988kcal 63365kcal 64743kcal 66120kcal 67498kcal 68875kcal 70253kcal 71630kcal 73008kcal 74385kcal 75763kcal 77140kcal 78518kcal 79895kcal 81273kcal 82650kcal 84028kcal 85405kcal 86783kcal 88161kcal 89538kcal 90916kcal 92293kcal 93671kcal 95048kcal 96426kcal 97803kcal 99181kcal 100558kcal 101936kcal 103313kcal 104691kcal 106068kcal 107446kcal 108823kcal 110201kcal 111578kcal 112956kcal 114333kcal 115711kcal 117088kcal 118466kcal 119843kcal 121221kcal 122598kcal 123976kcal 125353kcal 126731kcal 128108kcal 129486kcal 130864kcal 132241kcal 133619kcal 134996kcal 136374kcal 137751kcal 139129kcal 140506kcal 141884kcal 143261kcal 144639kcal 146016kcal 147394kcal 148771kcal 150149kcal 151526kcal 152904kcal 154281kcal 155659kcal 157036kcal 158414kcal 159791kcal 161169kcal 162546kcal 163924kcal 165301kcal 166679kcal 168056kcal 169434kcal 170811kcal 172189kcal 173567kcal 174944kcal 176322kcal 177699kcal 179077kcal 180454kcal 181832kcal 183209kcal 184587kcal 185964kcal 187342kcal 188719kcal 190097kcal 191474kcal 192852kcal 194229kcal 195607kcal 196984kcal 198362kcal 199739kcal 201117kcal 202494kcal 203872kcal 205249kcal 206627kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42972kcal 44200kcal 45428kcal 46655kcal 47883kcal 49111kcal 50339kcal 51567kcal 52794kcal 54022kcal 55250kcal 56478kcal 57705kcal 58933kcal 60161kcal 61389kcal 62617kcal 63844kcal 65072kcal 66300kcal 67528kcal 68756kcal 69983kcal 71211kcal 72439kcal 73667kcal 74894kcal 76122kcal 77350kcal 78578kcal 79806kcal 81033kcal 82261kcal 83489kcal 84717kcal 85945kcal 87172kcal 88400kcal 89628kcal 90856kcal 92083kcal 93311kcal 94539kcal 95767kcal 96995kcal 98222kcal 99450kcal 100678kcal 101906kcal 103134kcal 104361kcal 105589kcal 106817kcal 108045kcal 109272kcal 110500kcal 111728kcal 112956kcal 114184kcal 115411kcal 116639kcal 117867kcal 119095kcal 120323kcal 121550kcal 122778kcal 124006kcal 125234kcal 126461kcal 127689kcal 128917kcal 130145kcal 131373kcal 132600kcal 133828kcal 135056kcal 136284kcal 137512kcal 138739kcal 139967kcal 141195kcal 142423kcal 143650kcal 144878kcal 146106kcal 147334kcal 148562kcal 149789kcal 151017kcal 152245kcal 153473kcal 154701kcal 155928kcal 157156kcal 158384kcal 159612kcal 160839kcal 162067kcal 163295kcal 164523kcal 165751kcal 166978kcal 168206kcal 169434kcal 170662kcal 171890kcal 173117kcal 174345kcal 175573kcal 176801kcal 178028kcal 179256kcal 180484kcal 181712kcal 182940kcal 184167kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41225kcal 42403kcal 43581kcal 44759kcal 45937kcal 47115kcal 48292kcal 49470kcal 50648kcal 51826kcal 53004kcal 54182kcal 55360kcal 56538kcal 57715kcal 58893kcal 60071kcal 61249kcal 62427kcal 63605kcal 64783kcal 65961kcal 67138kcal 68316kcal 69494kcal 70672kcal 71850kcal 73028kcal 74206kcal 75384kcal 76561kcal 77739kcal 78917kcal 80095kcal 81273kcal 82451kcal 83629kcal 84807kcal 85984kcal 87162kcal 88340kcal 89518kcal 90696kcal 91874kcal 93052kcal 94230kcal 95407kcal 96585kcal 97763kcal 98941kcal 100119kcal 101297kcal 102475kcal 103653kcal 104830kcal 106008kcal 107186kcal 108364kcal 109542kcal 110720kcal 111898kcal 113076kcal 114253kcal 115431kcal 116609kcal 117787kcal 118965kcal 120143kcal 121321kcal 122499kcal 123676kcal 124854kcal 126032kcal 127210kcal 128388kcal 129566kcal 130744kcal 131922kcal 133099kcal 134277kcal 135455kcal 136633kcal 137811kcal 138989kcal 140167kcal 141345kcal 142522kcal 143700kcal 144878kcal 146056kcal 147234kcal 148412kcal 149590kcal 150768kcal 151946kcal 153123kcal 154301kcal 155479kcal 156657kcal 157835kcal 159013kcal 160191kcal 161369kcal 162546kcal 163724kcal 164902kcal 166080kcal 167258kcal 168436kcal 169614kcal 170792kcal 171969kcal 173147kcal 174325kcal 175503kcal 176681kcal
水泳
(速め:全般)		 34937kcal 35935kcal 36933kcal 37931kcal 38929kcal 39928kcal 40926kcal 41924kcal 42922kcal 43920kcal 44919kcal 45917kcal 46915kcal 47913kcal 48911kcal 49910kcal 50908kcal 51906kcal 52904kcal 53902kcal 54901kcal 55899kcal 56897kcal 57895kcal 58893kcal 59892kcal 60890kcal 61888kcal 62886kcal 63884kcal 64883kcal 65881kcal 66879kcal 67877kcal 68875kcal 69874kcal 70872kcal 71870kcal 72868kcal 73866kcal 74865kcal 75863kcal 76861kcal 77859kcal 78857kcal 79856kcal 80854kcal 81852kcal 82850kcal 83848kcal 84847kcal 85845kcal 86843kcal 87841kcal 88839kcal 89838kcal 90836kcal 91834kcal 92832kcal 93830kcal 94829kcal 95827kcal 96825kcal 97823kcal 98821kcal 99820kcal 100818kcal 101816kcal 102814kcal 103812kcal 104811kcal 105809kcal 106807kcal 107805kcal 108803kcal 109802kcal 110800kcal 111798kcal 112796kcal 113794kcal 114793kcal 115791kcal 116789kcal 117787kcal 118785kcal 119784kcal 120782kcal 121780kcal 122778kcal 123776kcal 124775kcal 125773kcal 126771kcal 127769kcal 128767kcal 129766kcal 130764kcal 131762kcal 132760kcal 133758kcal 134757kcal 135755kcal 136753kcal 137751kcal 138749kcal 139748kcal 140746kcal 141744kcal 142742kcal 143740kcal 144739kcal 145737kcal 146735kcal 147733kcal 148731kcal 149730kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34937kcal 35935kcal 36933kcal 37931kcal 38929kcal 39928kcal 40926kcal 41924kcal 42922kcal 43920kcal 44919kcal 45917kcal 46915kcal 47913kcal 48911kcal 49910kcal 50908kcal 51906kcal 52904kcal 53902kcal 54901kcal 55899kcal 56897kcal 57895kcal 58893kcal 59892kcal 60890kcal 61888kcal 62886kcal 63884kcal 64883kcal 65881kcal 66879kcal 67877kcal 68875kcal 69874kcal 70872kcal 71870kcal 72868kcal 73866kcal 74865kcal 75863kcal 76861kcal 77859kcal 78857kcal 79856kcal 80854kcal 81852kcal 82850kcal 83848kcal 84847kcal 85845kcal 86843kcal 87841kcal 88839kcal 89838kcal 90836kcal 91834kcal 92832kcal 93830kcal 94829kcal 95827kcal 96825kcal 97823kcal 98821kcal 99820kcal 100818kcal 101816kcal 102814kcal 103812kcal 104811kcal 105809kcal 106807kcal 107805kcal 108803kcal 109802kcal 110800kcal 111798kcal 112796kcal 113794kcal 114793kcal 115791kcal 116789kcal 117787kcal 118785kcal 119784kcal 120782kcal 121780kcal 122778kcal 123776kcal 124775kcal 125773kcal 126771kcal 127769kcal 128767kcal 129766kcal 130764kcal 131762kcal 132760kcal 133758kcal 134757kcal 135755kcal 136753kcal 137751kcal 138749kcal 139748kcal 140746kcal 141744kcal 142742kcal 143740kcal 144739kcal 145737kcal 146735kcal 147733kcal 148731kcal 149730kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34937kcal 35935kcal 36933kcal 37931kcal 38929kcal 39928kcal 40926kcal 41924kcal 42922kcal 43920kcal 44919kcal 45917kcal 46915kcal 47913kcal 48911kcal 49910kcal 50908kcal 51906kcal 52904kcal 53902kcal 54901kcal 55899kcal 56897kcal 57895kcal 58893kcal 59892kcal 60890kcal 61888kcal 62886kcal 63884kcal 64883kcal 65881kcal 66879kcal 67877kcal 68875kcal 69874kcal 70872kcal 71870kcal 72868kcal 73866kcal 74865kcal 75863kcal 76861kcal 77859kcal 78857kcal 79856kcal 80854kcal 81852kcal 82850kcal 83848kcal 84847kcal 85845kcal 86843kcal 87841kcal 88839kcal 89838kcal 90836kcal 91834kcal 92832kcal 93830kcal 94829kcal 95827kcal 96825kcal 97823kcal 98821kcal 99820kcal 100818kcal 101816kcal 102814kcal 103812kcal 104811kcal 105809kcal 106807kcal 107805kcal 108803kcal 109802kcal 110800kcal 111798kcal 112796kcal 113794kcal 114793kcal 115791kcal 116789kcal 117787kcal 118785kcal 119784kcal 120782kcal 121780kcal 122778kcal 123776kcal 124775kcal 125773kcal 126771kcal 127769kcal 128767kcal 129766kcal 130764kcal 131762kcal 132760kcal 133758kcal 134757kcal 135755kcal 136753kcal 137751kcal 138749kcal 139748kcal 140746kcal 141744kcal 142742kcal 143740kcal 144739kcal 145737kcal 146735kcal 147733kcal 148731kcal 149730kcal
ダンス
激しい		 31443kcal 32341kcal 33240kcal 34138kcal 35036kcal 35935kcal 36833kcal 37731kcal 38630kcal 39528kcal 40427kcal 41325kcal 42223kcal 43122kcal 44020kcal 44919kcal 45817kcal 46715kcal 47614kcal 48512kcal 49410kcal 50309kcal 51207kcal 52106kcal 53004kcal 53902kcal 54801kcal 55699kcal 56597kcal 57496kcal 58394kcal 59293kcal 60191kcal 61089kcal 61988kcal 62886kcal 63784kcal 64683kcal 65581kcal 66480kcal 67378kcal 68276kcal 69175kcal 70073kcal 70972kcal 71870kcal 72768kcal 73667kcal 74565kcal 75463kcal 76362kcal 77260kcal 78159kcal 79057kcal 79955kcal 80854kcal 81752kcal 82650kcal 83549kcal 84447kcal 85346kcal 86244kcal 87142kcal 88041kcal 88939kcal 89838kcal 90736kcal 91634kcal 92533kcal 93431kcal 94329kcal 95228kcal 96126kcal 97025kcal 97923kcal 98821kcal 99720kcal 100618kcal 101516kcal 102415kcal 103313kcal 104212kcal 105110kcal 106008kcal 106907kcal 107805kcal 108703kcal 109602kcal 110500kcal 111399kcal 112297kcal 113195kcal 114094kcal 114992kcal 115891kcal 116789kcal 117687kcal 118586kcal 119484kcal 120382kcal 121281kcal 122179kcal 123078kcal 123976kcal 124874kcal 125773kcal 126671kcal 127569kcal 128468kcal 129366kcal 130265kcal 131163kcal 132061kcal 132960kcal 133858kcal 134757kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30744kcal 31622kcal 32501kcal 33379kcal 34258kcal 35136kcal 36015kcal 36893kcal 37771kcal 38650kcal 39528kcal 40407kcal 41285kcal 42163kcal 43042kcal 43920kcal 44799kcal 45677kcal 46556kcal 47434kcal 48312kcal 49191kcal 50069kcal 50948kcal 51826kcal 52704kcal 53583kcal 54461kcal 55340kcal 56218kcal 57097kcal 57975kcal 58853kcal 59732kcal 60610kcal 61489kcal 62367kcal 63245kcal 64124kcal 65002kcal 65881kcal 66759kcal 67638kcal 68516kcal 69394kcal 70273kcal 71151kcal 72030kcal 72908kcal 73786kcal 74665kcal 75543kcal 76422kcal 77300kcal 78179kcal 79057kcal 79935kcal 80814kcal 81692kcal 82571kcal 83449kcal 84327kcal 85206kcal 86084kcal 86963kcal 87841kcal 88720kcal 89598kcal 90476kcal 91355kcal 92233kcal 93112kcal 93990kcal 94868kcal 95747kcal 96625kcal 97504kcal 98382kcal 99261kcal 100139kcal 101017kcal 101896kcal 102774kcal 103653kcal 104531kcal 105409kcal 106288kcal 107166kcal 108045kcal 108923kcal 109802kcal 110680kcal 111558kcal 112437kcal 113315kcal 114194kcal 115072kcal 115950kcal 116829kcal 117707kcal 118586kcal 119464kcal 120342kcal 121221kcal 122099kcal 122978kcal 123856kcal 124735kcal 125613kcal 126491kcal 127370kcal 128248kcal 129127kcal 130005kcal 130883kcal 131762kcal
水泳
(普通:全般)		 28997kcal 29826kcal 30654kcal 31483kcal 32311kcal 33140kcal 33968kcal 34797kcal 35625kcal 36454kcal 37282kcal 38111kcal 38939kcal 39768kcal 40596kcal 41425kcal 42253kcal 43082kcal 43910kcal 44739kcal 45567kcal 46396kcal 47224kcal 48053kcal 48881kcal 49710kcal 50538kcal 51367kcal 52195kcal 53024kcal 53852kcal 54681kcal 55509kcal 56338kcal 57166kcal 57995kcal 58823kcal 59652kcal 60480kcal 61309kcal 62137kcal 62966kcal 63794kcal 64623kcal 65451kcal 66280kcal 67108kcal 67937kcal 68765kcal 69594kcal 70423kcal 71251kcal 72080kcal 72908kcal 73737kcal 74565kcal 75394kcal 76222kcal 77051kcal 77879kcal 78708kcal 79536kcal 80365kcal 81193kcal 82022kcal 82850kcal 83679kcal 84507kcal 85336kcal 86164kcal 86993kcal 87821kcal 88650kcal 89478kcal 90307kcal 91135kcal 91964kcal 92792kcal 93621kcal 94449kcal 95278kcal 96106kcal 96935kcal 97763kcal 98592kcal 99420kcal 100249kcal 101077kcal 101906kcal 102734kcal 103563kcal 104391kcal 105220kcal 106048kcal 106877kcal 107705kcal 108534kcal 109362kcal 110191kcal 111019kcal 111848kcal 112676kcal 113505kcal 114333kcal 115162kcal 115990kcal 116819kcal 117647kcal 118476kcal 119304kcal 120133kcal 120961kcal 121790kcal 122618kcal 123447kcal 124275kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27949kcal 28748kcal 29546kcal 30345kcal 31143kcal 31942kcal 32740kcal 33539kcal 34338kcal 35136kcal 35935kcal 36733kcal 37532kcal 38330kcal 39129kcal 39928kcal 40726kcal 41525kcal 42323kcal 43122kcal 43920kcal 44719kcal 45517kcal 46316kcal 47115kcal 47913kcal 48712kcal 49510kcal 50309kcal 51107kcal 51906kcal 52704kcal 53503kcal 54302kcal 55100kcal 55899kcal 56697kcal 57496kcal 58294kcal 59093kcal 59892kcal 60690kcal 61489kcal 62287kcal 63086kcal 63884kcal 64683kcal 65481kcal 66280kcal 67079kcal 67877kcal 68676kcal 69474kcal 70273kcal 71071kcal 71870kcal 72668kcal 73467kcal 74266kcal 75064kcal 75863kcal 76661kcal 77460kcal 78258kcal 79057kcal 79856kcal 80654kcal 81453kcal 82251kcal 83050kcal 83848kcal 84647kcal 85445kcal 86244kcal 87043kcal 87841kcal 88640kcal 89438kcal 90237kcal 91035kcal 91834kcal 92632kcal 93431kcal 94230kcal 95028kcal 95827kcal 96625kcal 97424kcal 98222kcal 99021kcal 99820kcal 100618kcal 101417kcal 102215kcal 103014kcal 103812kcal 104611kcal 105409kcal 106208kcal 107007kcal 107805kcal 108604kcal 109402kcal 110201kcal 110999kcal 111798kcal 112596kcal 113395kcal 114194kcal 114992kcal 115791kcal 116589kcal 117388kcal 118186kcal 118985kcal 119784kcal
山登り 27949kcal 28748kcal 29546kcal 30345kcal 31143kcal 31942kcal 32740kcal 33539kcal 34338kcal 35136kcal 35935kcal 36733kcal 37532kcal 38330kcal 39129kcal 39928kcal 40726kcal 41525kcal 42323kcal 43122kcal 43920kcal 44719kcal 45517kcal 46316kcal 47115kcal 47913kcal 48712kcal 49510kcal 50309kcal 51107kcal 51906kcal 52704kcal 53503kcal 54302kcal 55100kcal 55899kcal 56697kcal 57496kcal 58294kcal 59093kcal 59892kcal 60690kcal 61489kcal 62287kcal 63086kcal 63884kcal 64683kcal 65481kcal 66280kcal 67079kcal 67877kcal 68676kcal 69474kcal 70273kcal 71071kcal 71870kcal 72668kcal 73467kcal 74266kcal 75064kcal 75863kcal 76661kcal 77460kcal 78258kcal 79057kcal 79856kcal 80654kcal 81453kcal 82251kcal 83050kcal 83848kcal 84647kcal 85445kcal 86244kcal 87043kcal 87841kcal 88640kcal 89438kcal 90237kcal 91035kcal 91834kcal 92632kcal 93431kcal 94230kcal 95028kcal 95827kcal 96625kcal 97424kcal 98222kcal 99021kcal 99820kcal 100618kcal 101417kcal 102215kcal 103014kcal 103812kcal 104611kcal 105409kcal 106208kcal 107007kcal 107805kcal 108604kcal 109402kcal 110201kcal 110999kcal 111798kcal 112596kcal 113395kcal 114194kcal 114992kcal 115791kcal 116589kcal 117388kcal 118186kcal 118985kcal 119784kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27949kcal 28748kcal 29546kcal 30345kcal 31143kcal 31942kcal 32740kcal 33539kcal 34338kcal 35136kcal 35935kcal 36733kcal 37532kcal 38330kcal 39129kcal 39928kcal 40726kcal 41525kcal 42323kcal 43122kcal 43920kcal 44719kcal 45517kcal 46316kcal 47115kcal 47913kcal 48712kcal 49510kcal 50309kcal 51107kcal 51906kcal 52704kcal 53503kcal 54302kcal 55100kcal 55899kcal 56697kcal 57496kcal 58294kcal 59093kcal 59892kcal 60690kcal 61489kcal 62287kcal 63086kcal 63884kcal 64683kcal 65481kcal 66280kcal 67079kcal 67877kcal 68676kcal 69474kcal 70273kcal 71071kcal 71870kcal 72668kcal 73467kcal 74266kcal 75064kcal 75863kcal 76661kcal 77460kcal 78258kcal 79057kcal 79856kcal 80654kcal 81453kcal 82251kcal 83050kcal 83848kcal 84647kcal 85445kcal 86244kcal 87043kcal 87841kcal 88640kcal 89438kcal 90237kcal 91035kcal 91834kcal 92632kcal 93431kcal 94230kcal 95028kcal 95827kcal 96625kcal 97424kcal 98222kcal 99021kcal 99820kcal 100618kcal 101417kcal 102215kcal 103014kcal 103812kcal 104611kcal 105409kcal 106208kcal 107007kcal 107805kcal 108604kcal 109402kcal 110201kcal 110999kcal 111798kcal 112596kcal 113395kcal 114194kcal 114992kcal 115791kcal 116589kcal 117388kcal 118186kcal 118985kcal 119784kcal
HIIT
ジャンプあり		 27949kcal 28748kcal 29546kcal 30345kcal 31143kcal 31942kcal 32740kcal 33539kcal 34338kcal 35136kcal 35935kcal 36733kcal 37532kcal 38330kcal 39129kcal 39928kcal 40726kcal 41525kcal 42323kcal 43122kcal 43920kcal 44719kcal 45517kcal 46316kcal 47115kcal 47913kcal 48712kcal 49510kcal 50309kcal 51107kcal 51906kcal 52704kcal 53503kcal 54302kcal 55100kcal 55899kcal 56697kcal 57496kcal 58294kcal 59093kcal 59892kcal 60690kcal 61489kcal 62287kcal 63086kcal 63884kcal 64683kcal 65481kcal 66280kcal 67079kcal 67877kcal 68676kcal 69474kcal 70273kcal 71071kcal 71870kcal 72668kcal 73467kcal 74266kcal 75064kcal 75863kcal 76661kcal 77460kcal 78258kcal 79057kcal 79856kcal 80654kcal 81453kcal 82251kcal 83050kcal 83848kcal 84647kcal 85445kcal 86244kcal 87043kcal 87841kcal 88640kcal 89438kcal 90237kcal 91035kcal 91834kcal 92632kcal 93431kcal 94230kcal 95028kcal 95827kcal 96625kcal 97424kcal 98222kcal 99021kcal 99820kcal 100618kcal 101417kcal 102215kcal 103014kcal 103812kcal 104611kcal 105409kcal 106208kcal 107007kcal 107805kcal 108604kcal 109402kcal 110201kcal 110999kcal 111798kcal 112596kcal 113395kcal 114194kcal 114992kcal 115791kcal 116589kcal 117388kcal 118186kcal 118985kcal 119784kcal
ダンス
普通		 25504kcal 26232kcal 26961kcal 27690kcal 28418kcal 29147kcal 29876kcal 30604kcal 31333kcal 32062kcal 32790kcal 33519kcal 34248kcal 34976kcal 35705kcal 36434kcal 37162kcal 37891kcal 38620kcal 39349kcal 40077kcal 40806kcal 41535kcal 42263kcal 42992kcal 43721kcal 44449kcal 45178kcal 45907kcal 46635kcal 47364kcal 48093kcal 48821kcal 49550kcal 50279kcal 51008kcal 51736kcal 52465kcal 53194kcal 53922kcal 54651kcal 55380kcal 56108kcal 56837kcal 57566kcal 58294kcal 59023kcal 59752kcal 60480kcal 61209kcal 61938kcal 62666kcal 63395kcal 64124kcal 64853kcal 65581kcal 66310kcal 67039kcal 67767kcal 68496kcal 69225kcal 69953kcal 70682kcal 71411kcal 72139kcal 72868kcal 73597kcal 74325kcal 75054kcal 75783kcal 76512kcal 77240kcal 77969kcal 78698kcal 79426kcal 80155kcal 80884kcal 81612kcal 82341kcal 83070kcal 83798kcal 84527kcal 85256kcal 85984kcal 86713kcal 87442kcal 88171kcal 88899kcal 89628kcal 90357kcal 91085kcal 91814kcal 92543kcal 93271kcal 94000kcal 94729kcal 95457kcal 96186kcal 96915kcal 97643kcal 98372kcal 99101kcal 99829kcal 100558kcal 101287kcal 102016kcal 102744kcal 103473kcal 104202kcal 104930kcal 105659kcal 106388kcal 107116kcal 107845kcal 108574kcal 109302kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20962kcal 21561kcal 22160kcal 22758kcal 23357kcal 23956kcal 24555kcal 25154kcal 25753kcal 26352kcal 26951kcal 27550kcal 28149kcal 28748kcal 29347kcal 29946kcal 30544kcal 31143kcal 31742kcal 32341kcal 32940kcal 33539kcal 34138kcal 34737kcal 35336kcal 35935kcal 36534kcal 37133kcal 37731kcal 38330kcal 38929kcal 39528kcal 40127kcal 40726kcal 41325kcal 41924kcal 42523kcal 43122kcal 43721kcal 44320kcal 44919kcal 45517kcal 46116kcal 46715kcal 47314kcal 47913kcal 48512kcal 49111kcal 49710kcal 50309kcal 50908kcal 51507kcal 52106kcal 52704kcal 53303kcal 53902kcal 54501kcal 55100kcal 55699kcal 56298kcal 56897kcal 57496kcal 58095kcal 58694kcal 59293kcal 59892kcal 60490kcal 61089kcal 61688kcal 62287kcal 62886kcal 63485kcal 64084kcal 64683kcal 65282kcal 65881kcal 66480kcal 67079kcal 67677kcal 68276kcal 68875kcal 69474kcal 70073kcal 70672kcal 71271kcal 71870kcal 72469kcal 73068kcal 73667kcal 74266kcal 74865kcal 75463kcal 76062kcal 76661kcal 77260kcal 77859kcal 78458kcal 79057kcal 79656kcal 80255kcal 80854kcal 81453kcal 82052kcal 82650kcal 83249kcal 83848kcal 84447kcal 85046kcal 85645kcal 86244kcal 86843kcal 87442kcal 88041kcal 88640kcal 89239kcal 89838kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20962kcal 21561kcal 22160kcal 22758kcal 23357kcal 23956kcal 24555kcal 25154kcal 25753kcal 26352kcal 26951kcal 27550kcal 28149kcal 28748kcal 29347kcal 29946kcal 30544kcal 31143kcal 31742kcal 32341kcal 32940kcal 33539kcal 34138kcal 34737kcal 35336kcal 35935kcal 36534kcal 37133kcal 37731kcal 38330kcal 38929kcal 39528kcal 40127kcal 40726kcal 41325kcal 41924kcal 42523kcal 43122kcal 43721kcal 44320kcal 44919kcal 45517kcal 46116kcal 46715kcal 47314kcal 47913kcal 48512kcal 49111kcal 49710kcal 50309kcal 50908kcal 51507kcal 52106kcal 52704kcal 53303kcal 53902kcal 54501kcal 55100kcal 55699kcal 56298kcal 56897kcal 57496kcal 58095kcal 58694kcal 59293kcal 59892kcal 60490kcal 61089kcal 61688kcal 62287kcal 62886kcal 63485kcal 64084kcal 64683kcal 65282kcal 65881kcal 66480kcal 67079kcal 67677kcal 68276kcal 68875kcal 69474kcal 70073kcal 70672kcal 71271kcal 71870kcal 72469kcal 73068kcal 73667kcal 74266kcal 74865kcal 75463kcal 76062kcal 76661kcal 77260kcal 77859kcal 78458kcal 79057kcal 79656kcal 80255kcal 80854kcal 81453kcal 82052kcal 82650kcal 83249kcal 83848kcal 84447kcal 85046kcal 85645kcal 86244kcal 86843kcal 87442kcal 88041kcal 88640kcal 89239kcal 89838kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18516kcal 19045kcal 19574kcal 20103kcal 20632kcal 21161kcal 21690kcal 22219kcal 22748kcal 23278kcal 23807kcal 24336kcal 24865kcal 25394kcal 25923kcal 26452kcal 26981kcal 27510kcal 28039kcal 28568kcal 29097kcal 29626kcal 30155kcal 30684kcal 31213kcal 31742kcal 32271kcal 32800kcal 33329kcal 33858kcal 34387kcal 34917kcal 35446kcal 35975kcal 36504kcal 37033kcal 37562kcal 38091kcal 38620kcal 39149kcal 39678kcal 40207kcal 40736kcal 41265kcal 41794kcal 42323kcal 42852kcal 43381kcal 43910kcal 44439kcal 44968kcal 45497kcal 46027kcal 46556kcal 47085kcal 47614kcal 48143kcal 48672kcal 49201kcal 49730kcal 50259kcal 50788kcal 51317kcal 51846kcal 52375kcal 52904kcal 53433kcal 53962kcal 54491kcal 55020kcal 55549kcal 56078kcal 56607kcal 57136kcal 57666kcal 58195kcal 58724kcal 59253kcal 59782kcal 60311kcal 60840kcal 61369kcal 61898kcal 62427kcal 62956kcal 63485kcal 64014kcal 64543kcal 65072kcal 65601kcal 66130kcal 66659kcal 67188kcal 67717kcal 68246kcal 68775kcal 69305kcal 69834kcal 70363kcal 70892kcal 71421kcal 71950kcal 72479kcal 73008kcal 73537kcal 74066kcal 74595kcal 75124kcal 75653kcal 76182kcal 76711kcal 77240kcal 77769kcal 78298kcal 78827kcal 79356kcal
踏み台昇降 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal
HIIT
ジャンプなし		 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal
ダンス
ゆっくり		 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal
筋トレ
スクワット		 17468kcal 17967kcal 18466kcal 18965kcal 19464kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21461kcal 21960kcal 22459kcal 22958kcal 23457kcal 23956kcal 24455kcal 24955kcal 25454kcal 25953kcal 26452kcal 26951kcal 27450kcal 27949kcal 28448kcal 28947kcal 29446kcal 29946kcal 30445kcal 30944kcal 31443kcal 31942kcal 32441kcal 32940kcal 33439kcal 33938kcal 34437kcal 34937kcal 35436kcal 35935kcal 36434kcal 36933kcal 37432kcal 37931kcal 38430kcal 38929kcal 39428kcal 39928kcal 40427kcal 40926kcal 41425kcal 41924kcal 42423kcal 42922kcal 43421kcal 43920kcal 44419kcal 44919kcal 45418kcal 45917kcal 46416kcal 46915kcal 47414kcal 47913kcal 48412kcal 48911kcal 49410kcal 49910kcal 50409kcal 50908kcal 51407kcal 51906kcal 52405kcal 52904kcal 53403kcal 53902kcal 54401kcal 54901kcal 55400kcal 55899kcal 56398kcal 56897kcal 57396kcal 57895kcal 58394kcal 58893kcal 59392kcal 59892kcal 60391kcal 60890kcal 61389kcal 61888kcal 62387kcal 62886kcal 63385kcal 63884kcal 64383kcal 64883kcal 65382kcal 65881kcal 66380kcal 66879kcal 67378kcal 67877kcal 68376kcal 68875kcal 69374kcal 69874kcal 70373kcal 70872kcal 71371kcal 71870kcal 72369kcal 72868kcal 73367kcal 73866kcal 74365kcal 74865kcal
部屋の片づけ全般 16769kcal 17248kcal 17728kcal 18207kcal 18686kcal 19165kcal 19644kcal 20123kcal 20602kcal 21081kcal 21561kcal 22040kcal 22519kcal 22998kcal 23477kcal 23956kcal 24435kcal 24915kcal 25394kcal 25873kcal 26352kcal 26831kcal 27310kcal 27789kcal 28269kcal 28748kcal 29227kcal 29706kcal 30185kcal 30664kcal 31143kcal 31622kcal 32102kcal 32581kcal 33060kcal 33539kcal 34018kcal 34497kcal 34976kcal 35456kcal 35935kcal 36414kcal 36893kcal 37372kcal 37851kcal 38330kcal 38810kcal 39289kcal 39768kcal 40247kcal 40726kcal 41205kcal 41684kcal 42163kcal 42643kcal 43122kcal 43601kcal 44080kcal 44559kcal 45038kcal 45517kcal 45997kcal 46476kcal 46955kcal 47434kcal 47913kcal 48392kcal 48871kcal 49351kcal 49830kcal 50309kcal 50788kcal 51267kcal 51746kcal 52225kcal 52704kcal 53184kcal 53663kcal 54142kcal 54621kcal 55100kcal 55579kcal 56058kcal 56538kcal 57017kcal 57496kcal 57975kcal 58454kcal 58933kcal 59412kcal 59892kcal 60371kcal 60850kcal 61329kcal 61808kcal 62287kcal 62766kcal 63245kcal 63725kcal 64204kcal 64683kcal 65162kcal 65641kcal 66120kcal 66599kcal 67079kcal 67558kcal 68037kcal 68516kcal 68995kcal 69474kcal 69953kcal 70432kcal 70912kcal 71391kcal 71870kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15721kcal 16170kcal 16620kcal 17069kcal 17518kcal 17967kcal 18416kcal 18865kcal 19315kcal 19764kcal 20213kcal 20662kcal 21111kcal 21561kcal 22010kcal 22459kcal 22908kcal 23357kcal 23807kcal 24256kcal 24705kcal 25154kcal 25603kcal 26053kcal 26502kcal 26951kcal 27400kcal 27849kcal 28298kcal 28748kcal 29197kcal 29646kcal 30095kcal 30544kcal 30994kcal 31443kcal 31892kcal 32341kcal 32790kcal 33240kcal 33689kcal 34138kcal 34587kcal 35036kcal 35486kcal 35935kcal 36384kcal 36833kcal 37282kcal 37731kcal 38181kcal 38630kcal 39079kcal 39528kcal 39977kcal 40427kcal 40876kcal 41325kcal 41774kcal 42223kcal 42673kcal 43122kcal 43571kcal 44020kcal 44469kcal 44919kcal 45368kcal 45817kcal 46266kcal 46715kcal 47164kcal 47614kcal 48063kcal 48512kcal 48961kcal 49410kcal 49860kcal 50309kcal 50758kcal 51207kcal 51656kcal 52106kcal 52555kcal 53004kcal 53453kcal 53902kcal 54351kcal 54801kcal 55250kcal 55699kcal 56148kcal 56597kcal 57047kcal 57496kcal 57945kcal 58394kcal 58843kcal 59293kcal 59742kcal 60191kcal 60640kcal 61089kcal 61539kcal 61988kcal 62437kcal 62886kcal 63335kcal 63784kcal 64234kcal 64683kcal 65132kcal 65581kcal 66030kcal 66480kcal 66929kcal 67378kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15022kcal 15452kcal 15881kcal 16310kcal 16739kcal 17169kcal 17598kcal 18027kcal 18456kcal 18885kcal 19315kcal 19744kcal 20173kcal 20602kcal 21032kcal 21461kcal 21890kcal 22319kcal 22748kcal 23178kcal 23607kcal 24036kcal 24465kcal 24895kcal 25324kcal 25753kcal 26182kcal 26612kcal 27041kcal 27470kcal 27899kcal 28328kcal 28758kcal 29187kcal 29616kcal 30045kcal 30475kcal 30904kcal 31333kcal 31762kcal 32191kcal 32621kcal 33050kcal 33479kcal 33908kcal 34338kcal 34767kcal 35196kcal 35625kcal 36054kcal 36484kcal 36913kcal 37342kcal 37771kcal 38201kcal 38630kcal 39059kcal 39488kcal 39918kcal 40347kcal 40776kcal 41205kcal 41634kcal 42064kcal 42493kcal 42922kcal 43351kcal 43781kcal 44210kcal 44639kcal 45068kcal 45497kcal 45927kcal 46356kcal 46785kcal 47214kcal 47644kcal 48073kcal 48502kcal 48931kcal 49360kcal 49790kcal 50219kcal 50648kcal 51077kcal 51507kcal 51936kcal 52365kcal 52794kcal 53224kcal 53653kcal 54082kcal 54511kcal 54940kcal 55370kcal 55799kcal 56228kcal 56657kcal 57087kcal 57516kcal 57945kcal 58374kcal 58803kcal 59233kcal 59662kcal 60091kcal 60520kcal 60950kcal 61379kcal 61808kcal 62237kcal 62666kcal 63096kcal 63525kcal 63954kcal 64383kcal
ヨガ
パワー		 13974kcal 14374kcal 14773kcal 15172kcal 15571kcal 15971kcal 16370kcal 16769kcal 17169kcal 17568kcal 17967kcal 18366kcal 18766kcal 19165kcal 19564kcal 19964kcal 20363kcal 20762kcal 21161kcal 21561kcal 21960kcal 22359kcal 22758kcal 23158kcal 23557kcal 23956kcal 24356kcal 24755kcal 25154kcal 25553kcal 25953kcal 26352kcal 26751kcal 27151kcal 27550kcal 27949kcal 28348kcal 28748kcal 29147kcal 29546kcal 29946kcal 30345kcal 30744kcal 31143kcal 31543kcal 31942kcal 32341kcal 32740kcal 33140kcal 33539kcal 33938kcal 34338kcal 34737kcal 35136kcal 35535kcal 35935kcal 36334kcal 36733kcal 37133kcal 37532kcal 37931kcal 38330kcal 38730kcal 39129kcal 39528kcal 39928kcal 40327kcal 40726kcal 41125kcal 41525kcal 41924kcal 42323kcal 42722kcal 43122kcal 43521kcal 43920kcal 44320kcal 44719kcal 45118kcal 45517kcal 45917kcal 46316kcal 46715kcal 47115kcal 47514kcal 47913kcal 48312kcal 48712kcal 49111kcal 49510kcal 49910kcal 50309kcal 50708kcal 51107kcal 51507kcal 51906kcal 52305kcal 52704kcal 53104kcal 53503kcal 53902kcal 54302kcal 54701kcal 55100kcal 55499kcal 55899kcal 56298kcal 56697kcal 57097kcal 57496kcal 57895kcal 58294kcal 58694kcal 59093kcal 59492kcal 59892kcal
筋トレ
腹筋運動		 13276kcal 13655kcal 14034kcal 14414kcal 14793kcal 15172kcal 15551kcal 15931kcal 16310kcal 16689kcal 17069kcal 17448kcal 17827kcal 18207kcal 18586kcal 18965kcal 19345kcal 19724kcal 20103kcal 20483kcal 20862kcal 21241kcal 21621kcal 22000kcal 22379kcal 22758kcal 23138kcal 23517kcal 23896kcal 24276kcal 24655kcal 25034kcal 25414kcal 25793kcal 26172kcal 26552kcal 26931kcal 27310kcal 27690kcal 28069kcal 28448kcal 28828kcal 29207kcal 29586kcal 29965kcal 30345kcal 30724kcal 31103kcal 31483kcal 31862kcal 32241kcal 32621kcal 33000kcal 33379kcal 33759kcal 34138kcal 34517kcal 34897kcal 35276kcal 35655kcal 36035kcal 36414kcal 36793kcal 37172kcal 37552kcal 37931kcal 38310kcal 38690kcal 39069kcal 39448kcal 39828kcal 40207kcal 40586kcal 40966kcal 41345kcal 41724kcal 42104kcal 42483kcal 42862kcal 43242kcal 43621kcal 44000kcal 44379kcal 44759kcal 45138kcal 45517kcal 45897kcal 46276kcal 46655kcal 47035kcal 47414kcal 47793kcal 48173kcal 48552kcal 48931kcal 49311kcal 49690kcal 50069kcal 50449kcal 50828kcal 51207kcal 51586kcal 51966kcal 52345kcal 52724kcal 53104kcal 53483kcal 53862kcal 54242kcal 54621kcal 55000kcal 55380kcal 55759kcal 56138kcal 56518kcal 56897kcal
筋トレ
背筋運動		 13276kcal 13655kcal 14034kcal 14414kcal 14793kcal 15172kcal 15551kcal 15931kcal 16310kcal 16689kcal 17069kcal 17448kcal 17827kcal 18207kcal 18586kcal 18965kcal 19345kcal 19724kcal 20103kcal 20483kcal 20862kcal 21241kcal 21621kcal 22000kcal 22379kcal 22758kcal 23138kcal 23517kcal 23896kcal 24276kcal 24655kcal 25034kcal 25414kcal 25793kcal 26172kcal 26552kcal 26931kcal 27310kcal 27690kcal 28069kcal 28448kcal 28828kcal 29207kcal 29586kcal 29965kcal 30345kcal 30724kcal 31103kcal 31483kcal 31862kcal 32241kcal 32621kcal 33000kcal 33379kcal 33759kcal 34138kcal 34517kcal 34897kcal 35276kcal 35655kcal 36035kcal 36414kcal 36793kcal 37172kcal 37552kcal 37931kcal 38310kcal 38690kcal 39069kcal 39448kcal 39828kcal 40207kcal 40586kcal 40966kcal 41345kcal 41724kcal 42104kcal 42483kcal 42862kcal 43242kcal 43621kcal 44000kcal 44379kcal 44759kcal 45138kcal 45517kcal 45897kcal 46276kcal 46655kcal 47035kcal 47414kcal 47793kcal 48173kcal 48552kcal 48931kcal 49311kcal 49690kcal 50069kcal 50449kcal 50828kcal 51207kcal 51586kcal 51966kcal 52345kcal 52724kcal 53104kcal 53483kcal 53862kcal 54242kcal 54621kcal 55000kcal 55380kcal 55759kcal 56138kcal 56518kcal 56897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13276kcal 13655kcal 14034kcal 14414kcal 14793kcal 15172kcal 15551kcal 15931kcal 16310kcal 16689kcal 17069kcal 17448kcal 17827kcal 18207kcal 18586kcal 18965kcal 19345kcal 19724kcal 20103kcal 20483kcal 20862kcal 21241kcal 21621kcal 22000kcal 22379kcal 22758kcal 23138kcal 23517kcal 23896kcal 24276kcal 24655kcal 25034kcal 25414kcal 25793kcal 26172kcal 26552kcal 26931kcal 27310kcal 27690kcal 28069kcal 28448kcal 28828kcal 29207kcal 29586kcal 29965kcal 30345kcal 30724kcal 31103kcal 31483kcal 31862kcal 32241kcal 32621kcal 33000kcal 33379kcal 33759kcal 34138kcal 34517kcal 34897kcal 35276kcal 35655kcal 36035kcal 36414kcal 36793kcal 37172kcal 37552kcal 37931kcal 38310kcal 38690kcal 39069kcal 39448kcal 39828kcal 40207kcal 40586kcal 40966kcal 41345kcal 41724kcal 42104kcal 42483kcal 42862kcal 43242kcal 43621kcal 44000kcal 44379kcal 44759kcal 45138kcal 45517kcal 45897kcal 46276kcal 46655kcal 47035kcal 47414kcal 47793kcal 48173kcal 48552kcal 48931kcal 49311kcal 49690kcal 50069kcal 50449kcal 50828kcal 51207kcal 51586kcal 51966kcal 52345kcal 52724kcal 53104kcal 53483kcal 53862kcal 54242kcal 54621kcal 55000kcal 55380kcal 55759kcal 56138kcal 56518kcal 56897kcal
筋トレ
懸垂		 13276kcal 13655kcal 14034kcal 14414kcal 14793kcal 15172kcal 15551kcal 15931kcal 16310kcal 16689kcal 17069kcal 17448kcal 17827kcal 18207kcal 18586kcal 18965kcal 19345kcal 19724kcal 20103kcal 20483kcal 20862kcal 21241kcal 21621kcal 22000kcal 22379kcal 22758kcal 23138kcal 23517kcal 23896kcal 24276kcal 24655kcal 25034kcal 25414kcal 25793kcal 26172kcal 26552kcal 26931kcal 27310kcal 27690kcal 28069kcal 28448kcal 28828kcal 29207kcal 29586kcal 29965kcal 30345kcal 30724kcal 31103kcal 31483kcal 31862kcal 32241kcal 32621kcal 33000kcal 33379kcal 33759kcal 34138kcal 34517kcal 34897kcal 35276kcal 35655kcal 36035kcal 36414kcal 36793kcal 37172kcal 37552kcal 37931kcal 38310kcal 38690kcal 39069kcal 39448kcal 39828kcal 40207kcal 40586kcal 40966kcal 41345kcal 41724kcal 42104kcal 42483kcal 42862kcal 43242kcal 43621kcal 44000kcal 44379kcal 44759kcal 45138kcal 45517kcal 45897kcal 46276kcal 46655kcal 47035kcal 47414kcal 47793kcal 48173kcal 48552kcal 48931kcal 49311kcal 49690kcal 50069kcal 50449kcal 50828kcal 51207kcal 51586kcal 51966kcal 52345kcal 52724kcal 53104kcal 53483kcal 53862kcal 54242kcal 54621kcal 55000kcal 55380kcal 55759kcal 56138kcal 56518kcal 56897kcal
トランポリン
ゆっくり		 12227kcal 12577kcal 12926kcal 13276kcal 13625kcal 13974kcal 14324kcal 14673kcal 15022kcal 15372kcal 15721kcal 16071kcal 16420kcal 16769kcal 17119kcal 17468kcal 17817kcal 18167kcal 18516kcal 18865kcal 19215kcal 19564kcal 19914kcal 20263kcal 20612kcal 20962kcal 21311kcal 21660kcal 22010kcal 22359kcal 22709kcal 23058kcal 23407kcal 23757kcal 24106kcal 24455kcal 24805kcal 25154kcal 25504kcal 25853kcal 26202kcal 26552kcal 26901kcal 27250kcal 27600kcal 27949kcal 28298kcal 28648kcal 28997kcal 29347kcal 29696kcal 30045kcal 30395kcal 30744kcal 31093kcal 31443kcal 31792kcal 32142kcal 32491kcal 32840kcal 33190kcal 33539kcal 33888kcal 34238kcal 34587kcal 34937kcal 35286kcal 35635kcal 35985kcal 36334kcal 36683kcal 37033kcal 37382kcal 37731kcal 38081kcal 38430kcal 38780kcal 39129kcal 39478kcal 39828kcal 40177kcal 40526kcal 40876kcal 41225kcal 41575kcal 41924kcal 42273kcal 42623kcal 42972kcal 43321kcal 43671kcal 44020kcal 44369kcal 44719kcal 45068kcal 45418kcal 45767kcal 46116kcal 46466kcal 46815kcal 47164kcal 47514kcal 47863kcal 48213kcal 48562kcal 48911kcal 49261kcal 49610kcal 49959kcal 50309kcal 50658kcal 51008kcal 51357kcal 51706kcal 52056kcal 52405kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12227kcal 12577kcal 12926kcal 13276kcal 13625kcal 13974kcal 14324kcal 14673kcal 15022kcal 15372kcal 15721kcal 16071kcal 16420kcal 16769kcal 17119kcal 17468kcal 17817kcal 18167kcal 18516kcal 18865kcal 19215kcal 19564kcal 19914kcal 20263kcal 20612kcal 20962kcal 21311kcal 21660kcal 22010kcal 22359kcal 22709kcal 23058kcal 23407kcal 23757kcal 24106kcal 24455kcal 24805kcal 25154kcal 25504kcal 25853kcal 26202kcal 26552kcal 26901kcal 27250kcal 27600kcal 27949kcal 28298kcal 28648kcal 28997kcal 29347kcal 29696kcal 30045kcal 30395kcal 30744kcal 31093kcal 31443kcal 31792kcal 32142kcal 32491kcal 32840kcal 33190kcal 33539kcal 33888kcal 34238kcal 34587kcal 34937kcal 35286kcal 35635kcal 35985kcal 36334kcal 36683kcal 37033kcal 37382kcal 37731kcal 38081kcal 38430kcal 38780kcal 39129kcal 39478kcal 39828kcal 40177kcal 40526kcal 40876kcal 41225kcal 41575kcal 41924kcal 42273kcal 42623kcal 42972kcal 43321kcal 43671kcal 44020kcal 44369kcal 44719kcal 45068kcal 45418kcal 45767kcal 46116kcal 46466kcal 46815kcal 47164kcal 47514kcal 47863kcal 48213kcal 48562kcal 48911kcal 49261kcal 49610kcal 49959kcal 50309kcal 50658kcal 51008kcal 51357kcal 51706kcal 52056kcal 52405kcal
料理全般 12227kcal 12577kcal 12926kcal 13276kcal 13625kcal 13974kcal 14324kcal 14673kcal 15022kcal 15372kcal 15721kcal 16071kcal 16420kcal 16769kcal 17119kcal 17468kcal 17817kcal 18167kcal 18516kcal 18865kcal 19215kcal 19564kcal 19914kcal 20263kcal 20612kcal 20962kcal 21311kcal 21660kcal 22010kcal 22359kcal 22709kcal 23058kcal 23407kcal 23757kcal 24106kcal 24455kcal 24805kcal 25154kcal 25504kcal 25853kcal 26202kcal 26552kcal 26901kcal 27250kcal 27600kcal 27949kcal 28298kcal 28648kcal 28997kcal 29347kcal 29696kcal 30045kcal 30395kcal 30744kcal 31093kcal 31443kcal 31792kcal 32142kcal 32491kcal 32840kcal 33190kcal 33539kcal 33888kcal 34238kcal 34587kcal 34937kcal 35286kcal 35635kcal 35985kcal 36334kcal 36683kcal 37033kcal 37382kcal 37731kcal 38081kcal 38430kcal 38780kcal 39129kcal 39478kcal 39828kcal 40177kcal 40526kcal 40876kcal 41225kcal 41575kcal 41924kcal 42273kcal 42623kcal 42972kcal 43321kcal 43671kcal 44020kcal 44369kcal 44719kcal 45068kcal 45418kcal 45767kcal 46116kcal 46466kcal 46815kcal 47164kcal 47514kcal 47863kcal 48213kcal 48562kcal 48911kcal 49261kcal 49610kcal 49959kcal 50309kcal 50658kcal 51008kcal 51357kcal 51706kcal 52056kcal 52405kcal
掃除機をかける 11529kcal 11858kcal 12188kcal 12517kcal 12846kcal 13176kcal 13505kcal 13835kcal 14164kcal 14493kcal 14823kcal 15152kcal 15482kcal 15811kcal 16140kcal 16470kcal 16799kcal 17129kcal 17458kcal 17787kcal 18117kcal 18446kcal 18776kcal 19105kcal 19434kcal 19764kcal 20093kcal 20423kcal 20752kcal 21081kcal 21411kcal 21740kcal 22070kcal 22399kcal 22729kcal 23058kcal 23387kcal 23717kcal 24046kcal 24376kcal 24705kcal 25034kcal 25364kcal 25693kcal 26023kcal 26352kcal 26681kcal 27011kcal 27340kcal 27670kcal 27999kcal 28328kcal 28658kcal 28987kcal 29317kcal 29646kcal 29975kcal 30305kcal 30634kcal 30964kcal 31293kcal 31622kcal 31952kcal 32281kcal 32611kcal 32940kcal 33270kcal 33599kcal 33928kcal 34258kcal 34587kcal 34917kcal 35246kcal 35575kcal 35905kcal 36234kcal 36564kcal 36893kcal 37222kcal 37552kcal 37881kcal 38211kcal 38540kcal 38869kcal 39199kcal 39528kcal 39858kcal 40187kcal 40516kcal 40846kcal 41175kcal 41505kcal 41834kcal 42163kcal 42493kcal 42822kcal 43152kcal 43481kcal 43810kcal 44140kcal 44469kcal 44799kcal 45128kcal 45458kcal 45787kcal 46116kcal 46446kcal 46775kcal 47105kcal 47434kcal 47763kcal 48093kcal 48422kcal 48752kcal 49081kcal 49410kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
体をよく動かす仕事 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
皿洗い 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
ヨガ
ハタ		 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8734kcal 8983kcal 9233kcal 9482kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10730kcal 10980kcal 11229kcal 11479kcal 11728kcal 11978kcal 12227kcal 12477kcal 12727kcal 12976kcal 13226kcal 13475kcal 13725kcal 13974kcal 14224kcal 14473kcal 14723kcal 14973kcal 15222kcal 15472kcal 15721kcal 15971kcal 16220kcal 16470kcal 16719kcal 16969kcal 17218kcal 17468kcal 17718kcal 17967kcal 18217kcal 18466kcal 18716kcal 18965kcal 19215kcal 19464kcal 19714kcal 19964kcal 20213kcal 20463kcal 20712kcal 20962kcal 21211kcal 21461kcal 21710kcal 21960kcal 22209kcal 22459kcal 22709kcal 22958kcal 23208kcal 23457kcal 23707kcal 23956kcal 24206kcal 24455kcal 24705kcal 24955kcal 25204kcal 25454kcal 25703kcal 25953kcal 26202kcal 26452kcal 26701kcal 26951kcal 27200kcal 27450kcal 27700kcal 27949kcal 28199kcal 28448kcal 28698kcal 28947kcal 29197kcal 29446kcal 29696kcal 29946kcal 30195kcal 30445kcal 30694kcal 30944kcal 31193kcal 31443kcal 31692kcal 31942kcal 32191kcal 32441kcal 32691kcal 32940kcal 33190kcal 33439kcal 33689kcal 33938kcal 34188kcal 34437kcal 34687kcal 34937kcal 35186kcal 35436kcal 35685kcal 35935kcal 36184kcal 36434kcal 36683kcal 36933kcal 37182kcal 37432kcal
自動車を運転 8734kcal 8983kcal 9233kcal 9482kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10730kcal 10980kcal 11229kcal 11479kcal 11728kcal 11978kcal 12227kcal 12477kcal 12727kcal 12976kcal 13226kcal 13475kcal 13725kcal 13974kcal 14224kcal 14473kcal 14723kcal 14973kcal 15222kcal 15472kcal 15721kcal 15971kcal 16220kcal 16470kcal 16719kcal 16969kcal 17218kcal 17468kcal 17718kcal 17967kcal 18217kcal 18466kcal 18716kcal 18965kcal 19215kcal 19464kcal 19714kcal 19964kcal 20213kcal 20463kcal 20712kcal 20962kcal 21211kcal 21461kcal 21710kcal 21960kcal 22209kcal 22459kcal 22709kcal 22958kcal 23208kcal 23457kcal 23707kcal 23956kcal 24206kcal 24455kcal 24705kcal 24955kcal 25204kcal 25454kcal 25703kcal 25953kcal 26202kcal 26452kcal 26701kcal 26951kcal 27200kcal 27450kcal 27700kcal 27949kcal 28199kcal 28448kcal 28698kcal 28947kcal 29197kcal 29446kcal 29696kcal 29946kcal 30195kcal 30445kcal 30694kcal 30944kcal 31193kcal 31443kcal 31692kcal 31942kcal 32191kcal 32441kcal 32691kcal 32940kcal 33190kcal 33439kcal 33689kcal 33938kcal 34188kcal 34437kcal 34687kcal 34937kcal 35186kcal 35436kcal 35685kcal 35935kcal 36184kcal 36434kcal 36683kcal 36933kcal 37182kcal 37432kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6987kcal 7187kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8185kcal 8384kcal 8584kcal 8784kcal 8983kcal 9183kcal 9383kcal 9582kcal 9782kcal 9982kcal 10181kcal 10381kcal 10580kcal 10780kcal 10980kcal 11179kcal 11379kcal 11579kcal 11778kcal 11978kcal 12178kcal 12377kcal 12577kcal 12776kcal 12976kcal 13176kcal 13375kcal 13575kcal 13775kcal 13974kcal 14174kcal 14374kcal 14573kcal 14773kcal 14973kcal 15172kcal 15372kcal 15571kcal 15771kcal 15971kcal 16170kcal 16370kcal 16570kcal 16769kcal 16969kcal 17169kcal 17368kcal 17568kcal 17767kcal 17967kcal 18167kcal 18366kcal 18566kcal 18766kcal 18965kcal 19165kcal 19365kcal 19564kcal 19764kcal 19964kcal 20163kcal 20363kcal 20562kcal 20762kcal 20962kcal 21161kcal 21361kcal 21561kcal 21760kcal 21960kcal 22160kcal 22359kcal 22559kcal 22758kcal 22958kcal 23158kcal 23357kcal 23557kcal 23757kcal 23956kcal 24156kcal 24356kcal 24555kcal 24755kcal 24955kcal 25154kcal 25354kcal 25553kcal 25753kcal 25953kcal 26152kcal 26352kcal 26552kcal 26751kcal 26951kcal 27151kcal 27350kcal 27550kcal 27749kcal 27949kcal 28149kcal 28348kcal 28548kcal 28748kcal 28947kcal 29147kcal 29347kcal 29546kcal 29746kcal 29946kcal
風呂でシャワー 6987kcal 7187kcal 7386kcal 7586kcal 7785kcal 7985kcal 8185kcal 8384kcal 8584kcal 8784kcal 8983kcal 9183kcal 9383kcal 9582kcal 9782kcal 9982kcal 10181kcal 10381kcal 10580kcal 10780kcal 10980kcal 11179kcal 11379kcal 11579kcal 11778kcal 11978kcal 12178kcal 12377kcal 12577kcal 12776kcal 12976kcal 13176kcal 13375kcal 13575kcal 13775kcal 13974kcal 14174kcal 14374kcal 14573kcal 14773kcal 14973kcal 15172kcal 15372kcal 15571kcal 15771kcal 15971kcal 16170kcal 16370kcal 16570kcal 16769kcal 16969kcal 17169kcal 17368kcal 17568kcal 17767kcal 17967kcal 18167kcal 18366kcal 18566kcal 18766kcal 18965kcal 19165kcal 19365kcal 19564kcal 19764kcal 19964kcal 20163kcal 20363kcal 20562kcal 20762kcal 20962kcal 21161kcal 21361kcal 21561kcal 21760kcal 21960kcal 22160kcal 22359kcal 22559kcal 22758kcal 22958kcal 23158kcal 23357kcal 23557kcal 23757kcal 23956kcal 24156kcal 24356kcal 24555kcal 24755kcal 24955kcal 25154kcal 25354kcal 25553kcal 25753kcal 25953kcal 26152kcal 26352kcal 26552kcal 26751kcal 26951kcal 27151kcal 27350kcal 27550kcal 27749kcal 27949kcal 28149kcal 28348kcal 28548kcal 28748kcal 28947kcal 29147kcal 29347kcal 29546kcal 29746kcal 29946kcal
トイレ 6288kcal 6468kcal 6648kcal 6827kcal 7007kcal 7187kcal 7366kcal 7546kcal 7726kcal 7905kcal 8085kcal 8265kcal 8444kcal 8624kcal 8804kcal 8983kcal 9163kcal 9343kcal 9522kcal 9702kcal 9882kcal 10061kcal 10241kcal 10421kcal 10600kcal 10780kcal 10960kcal 11139kcal 11319kcal 11499kcal 11678kcal 11858kcal 12038kcal 12217kcal 12397kcal 12577kcal 12756kcal 12936kcal 13116kcal 13296kcal 13475kcal 13655kcal 13835kcal 14014kcal 14194kcal 14374kcal 14553kcal 14733kcal 14913kcal 15092kcal 15272kcal 15452kcal 15631kcal 15811kcal 15991kcal 16170kcal 16350kcal 16530kcal 16709kcal 16889kcal 17069kcal 17248kcal 17428kcal 17608kcal 17787kcal 17967kcal 18147kcal 18326kcal 18506kcal 18686kcal 18865kcal 19045kcal 19225kcal 19405kcal 19584kcal 19764kcal 19944kcal 20123kcal 20303kcal 20483kcal 20662kcal 20842kcal 21022kcal 21201kcal 21381kcal 21561kcal 21740kcal 21920kcal 22100kcal 22279kcal 22459kcal 22639kcal 22818kcal 22998kcal 23178kcal 23357kcal 23537kcal 23717kcal 23896kcal 24076kcal 24256kcal 24435kcal 24615kcal 24795kcal 24974kcal 25154kcal 25334kcal 25513kcal 25693kcal 25873kcal 26053kcal 26232kcal 26412kcal 26592kcal 26771kcal 26951kcal
立って仕事をする 6288kcal 6468kcal 6648kcal 6827kcal 7007kcal 7187kcal 7366kcal 7546kcal 7726kcal 7905kcal 8085kcal 8265kcal 8444kcal 8624kcal 8804kcal 8983kcal 9163kcal 9343kcal 9522kcal 9702kcal 9882kcal 10061kcal 10241kcal 10421kcal 10600kcal 10780kcal 10960kcal 11139kcal 11319kcal 11499kcal 11678kcal 11858kcal 12038kcal 12217kcal 12397kcal 12577kcal 12756kcal 12936kcal 13116kcal 13296kcal 13475kcal 13655kcal 13835kcal 14014kcal 14194kcal 14374kcal 14553kcal 14733kcal 14913kcal 15092kcal 15272kcal 15452kcal 15631kcal 15811kcal 15991kcal 16170kcal 16350kcal 16530kcal 16709kcal 16889kcal 17069kcal 17248kcal 17428kcal 17608kcal 17787kcal 17967kcal 18147kcal 18326kcal 18506kcal 18686kcal 18865kcal 19045kcal 19225kcal 19405kcal 19584kcal 19764kcal 19944kcal 20123kcal 20303kcal 20483kcal 20662kcal 20842kcal 21022kcal 21201kcal 21381kcal 21561kcal 21740kcal 21920kcal 22100kcal 22279kcal 22459kcal 22639kcal 22818kcal 22998kcal 23178kcal 23357kcal 23537kcal 23717kcal 23896kcal 24076kcal 24256kcal 24435kcal 24615kcal 24795kcal 24974kcal 25154kcal 25334kcal 25513kcal 25693kcal 25873kcal 26053kcal 26232kcal 26412kcal 26592kcal 26771kcal 26951kcal
風呂で入浴 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
デスクワーク 4541kcal 4671kcal 4801kcal 4931kcal 5060kcal 5190kcal 5320kcal 5450kcal 5579kcal 5709kcal 5839kcal 5969kcal 6099kcal 6228kcal 6358kcal 6488kcal 6618kcal 6747kcal 6877kcal 7007kcal 7137kcal 7266kcal 7396kcal 7526kcal 7656kcal 7785kcal 7915kcal 8045kcal 8175kcal 8305kcal 8434kcal 8564kcal 8694kcal 8824kcal 8953kcal 9083kcal 9213kcal 9343kcal 9472kcal 9602kcal 9732kcal 9862kcal 9991kcal 10121kcal 10251kcal 10381kcal 10511kcal 10640kcal 10770kcal 10900kcal 11030kcal 11159kcal 11289kcal 11419kcal 11549kcal 11678kcal 11808kcal 11938kcal 12068kcal 12198kcal 12327kcal 12457kcal 12587kcal 12717kcal 12846kcal 12976kcal 13106kcal 13236kcal 13365kcal 13495kcal 13625kcal 13755kcal 13884kcal 14014kcal 14144kcal 14274kcal 14404kcal 14533kcal 14663kcal 14793kcal 14923kcal 15052kcal 15182kcal 15312kcal 15442kcal 15571kcal 15701kcal 15831kcal 15961kcal 16090kcal 16220kcal 16350kcal 16480kcal 16610kcal 16739kcal 16869kcal 16999kcal 17129kcal 17258kcal 17388kcal 17518kcal 17648kcal 17777kcal 17907kcal 18037kcal 18167kcal 18297kcal 18426kcal 18556kcal 18686kcal 18816kcal 18945kcal 19075kcal 19205kcal 19335kcal 19464kcal
電車バスに乗車 4541kcal 4671kcal 4801kcal 4931kcal 5060kcal 5190kcal 5320kcal 5450kcal 5579kcal 5709kcal 5839kcal 5969kcal 6099kcal 6228kcal 6358kcal 6488kcal 6618kcal 6747kcal 6877kcal 7007kcal 7137kcal 7266kcal 7396kcal 7526kcal 7656kcal 7785kcal 7915kcal 8045kcal 8175kcal 8305kcal 8434kcal 8564kcal 8694kcal 8824kcal 8953kcal 9083kcal 9213kcal 9343kcal 9472kcal 9602kcal 9732kcal 9862kcal 9991kcal 10121kcal 10251kcal 10381kcal 10511kcal 10640kcal 10770kcal 10900kcal 11030kcal 11159kcal 11289kcal 11419kcal 11549kcal 11678kcal 11808kcal 11938kcal 12068kcal 12198kcal 12327kcal 12457kcal 12587kcal 12717kcal 12846kcal 12976kcal 13106kcal 13236kcal 13365kcal 13495kcal 13625kcal 13755kcal 13884kcal 14014kcal 14144kcal 14274kcal 14404kcal 14533kcal 14663kcal 14793kcal 14923kcal 15052kcal 15182kcal 15312kcal 15442kcal 15571kcal 15701kcal 15831kcal 15961kcal 16090kcal 16220kcal 16350kcal 16480kcal 16610kcal 16739kcal 16869kcal 16999kcal 17129kcal 17258kcal 17388kcal 17518kcal 17648kcal 17777kcal 17907kcal 18037kcal 18167kcal 18297kcal 18426kcal 18556kcal 18686kcal 18816kcal 18945kcal 19075kcal 19205kcal 19335kcal 19464kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ