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8831キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8831キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8831キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間7分 93時間26分 90時間55分 88時間31分 86時間15分 84時間6分 82時間3分 80時間5分 78時間14分 76時間27分 74時間45分 73時間8分 71時間34分 70時間5分 68時間39分 67時間17分 65時間57分 64時間41分 63時間28分 62時間17分 61時間10分 60時間4分 59時間1分 58時間0分 57時間1分 56時間4分 55時間9分 54時間15分 53時間23分 52時間33分 51時間45分 50時間58分 50時間12分 49時間28分 48時間45分 48時間3分 47時間22分 46時間43分 46時間5分 45時間27分 44時間51分 44時間15分 43時間41分 43時間7分 42時間35分 42時間3分 41時間31分 41時間1分 40時間31分 40時間2分 39時間34分 39時間7分 38時間40分 38時間13分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間34分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間2分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間5分 77時間52分 75時間46分 73時間46分 71時間53分 70時間5分 68時間22分 66時間44分 65時間11分 63時間42分 62時間17分 60時間56分 59時間38分 58時間24分 57時間12分 56時間4分 54時間58分 53時間54分 52時間53分 51時間54分 50時間58分 50時間3分 49時間11分 48時間20分 47時間31分 46時間43分 45時間57分 45時間13分 44時間29分 43時間48分 43時間7分 42時間28分 41時間50分 41時間13分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間56分 38時間24分 37時間53分 37時間22分 36時間53分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間53分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間55分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
山登り 30時間2分 29時間12分 28時間24分 27時間39分 26時間57分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間2分 38時間56分 37時間53分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間8分 30時間28分 29時間49分 29時間12分 28時間36分 28時間2分 27時間29分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間54分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間2分 29時間12分 28時間24分 27時間39分 26時間57分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間18分 26時間32分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間32分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間46分 36時間54分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
水泳
(普通:全般)
28時間57分 28時間8分 27時間23分 26時間39分 25時間58分 25時間19分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間15分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
水泳
(速め:全般)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
水泳
(バタフライ)
17時間24分 16時間55分 16時間28分 16時間2分 15時間37分 15時間14分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間51分 13時間32分 13時間14分 12時間58分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間2分 38時間56分 37時間53分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間8分 30時間28分 29時間49分 29時間12分 28時間36分 28時間2分 27時間29分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間54分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
自転車
(普通:20km/h)
30時間2分 29時間12分 28時間24分 27時間39分 26時間57分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
自転車
(速め:24km/h)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8831キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
63時間14分 61時間28分 59時間49分 58時間14分 56時間45分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間28分 50時間18分 49時間11分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間10分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間59分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
筋トレ
背筋運動
63時間14分 61時間28分 59時間49分 58時間14分 56時間45分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間28分 50時間18分 49時間11分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間10分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間59分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間14分 61時間28分 59時間49分 58時間14分 56時間45分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間28分 50時間18分 49時間11分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間10分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間59分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
筋トレ
懸垂
63時間14分 61時間28分 59時間49分 58時間14分 56時間45分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間28分 50時間18分 49時間11分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間10分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間59分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
筋トレ
スクワット
48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間3分 41時間1分 40時間2分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間44分 31時間8分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
ヨガ
ハタ
80時間5分 77時間52分 75時間46分 73時間46分 71時間53分 70時間5分 68時間22分 66時間44分 65時間11分 63時間42分 62時間17分 60時間56分 59時間38分 58時間24分 57時間12分 56時間4分 54時間58分 53時間54分 52時間53分 51時間54分 50時間58分 50時間3分 49時間11分 48時間20分 47時間31分 46時間43分 45時間57分 45時間13分 44時間29分 43時間48分 43時間7分 42時間28分 41時間50分 41時間13分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間56分 38時間24分 37時間53分 37時間22分 36時間53分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分
ヨガ
パワー
60時間4分 58時間24分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間17分 50時間3分 48時間53分 47時間47分 46時間43分 45時間42分 44時間44分 43時間48分 42時間54分 42時間3分 41時間13分 40時間26分 39時間40分 38時間56分 38時間13分 37時間32分 36時間53分 36時間15分 35時間38分 35時間2分 34時間28分 33時間54分 33時間22分 32時間51分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間2分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分
ダンス
ゆっくり
48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間3分 41時間1分 40時間2分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間44分 31時間8分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
ダンス
普通
32時間55分 32時間0分 31時間8分 30時間19分 29時間32分 28時間48分 28時間6分 27時間25分 26時間47分 26時間11分 25時間36分 25時間2分 24時間30分 24時間0分 23時間30分 23時間2分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間20分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分
ダンス
激しい
26時間41分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
踏み台昇降 48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間3分 41時間1分 40時間2分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間44分 31時間8分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
トランポリン
ゆっくり
68時間39分 66時間44分 64時間56分 63時間14分 61時間36分 60時間4分 58時間36分 57時間12分 55時間53分 54時間36分 53時間23分 52時間14分 51時間7分 50時間3分 49時間2分 48時間3分 47時間7分 46時間12分 45時間20分 44時間29分 43時間41分 42時間54分 42時間9分 41時間25分 40時間43分 40時間2分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間23分 51時間54分 50時間30分 49時間11分 47時間55分 46時間43分 45時間35分 44時間29分 43時間27分 42時間28分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間56分 38時間8分 37時間22分 36時間38分 35時間56分 35時間15分 34時間36分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
HIIT
ジャンプなし
48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間3分 41時間1分 40時間2分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間44分 31時間8分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
HIIT
ジャンプあり
30時間2分 29時間12分 28時間24分 27時間39分 26時間57分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8831キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 80時間5分 77時間52分 75時間46分 73時間46分 71時間53分 70時間5分 68時間22分 66時間44分 65時間11分 63時間42分 62時間17分 60時間56分 59時間38分 58時間24分 57時間12分 56時間4分 54時間58分 53時間54分 52時間53分 51時間54分 50時間58分 50時間3分 49時間11分 48時間20分 47時間31分 46時間43分 45時間57分 45時間13分 44時間29分 43時間48分 43時間7分 42時間28分 41時間50分 41時間13分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間56分 38時間24分 37時間53分 37時間22分 36時間53分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分
料理全般 68時間39分 66時間44分 64時間56分 63時間14分 61時間36分 60時間4分 58時間36分 57時間12分 55時間53分 54時間36分 53時間23分 52時間14分 51時間7分 50時間3分 49時間2分 48時間3分 47時間7分 46時間12分 45時間20分 44時間29分 43時間41分 42時間54分 42時間9分 41時間25分 40時間43分 40時間2分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
掃除機をかける 72時間49分 70時間47分 68時間52分 67時間4分 65時間20分 63時間42分 62時間9分 60時間40分 59時間16分 57時間55分 56時間38分 55時間24分 54時間13分 53時間5分 52時間0分 50時間58分 49時間58分 49時間0分 48時間5分 47時間11分 46時間20分 45時間30分 44時間42分 43時間56分 43時間11分 42時間28分 41時間46分 41時間6分 40時間27分 39時間49分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間28分 36時間56分 36時間24分 35時間53分 35時間23分 34時間54分 34時間26分 33時間58分 33時間32分 33時間5分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間39分 66時間44分 64時間56分 63時間14分 61時間36分 60時間4分 58時間36分 57時間12分 55時間53分 54時間36分 53時間23分 52時間14分 51時間7分 50時間3分 49時間2分 48時間3分 47時間7分 46時間12分 45時間20分 44時間29分 43時間41分 42時間54分 42時間9分 41時間25分 40時間43分 40時間2分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
部屋の片づけ全般 50時間3分 48時間40分 47時間21分 46時間6分 44時間55分 43時間48分 42時間44分 41時間43分 40時間44分 39時間49分 38時間56分 38時間5分 37時間16分 36時間30分 35時間45分 35時間2分 34時間21分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間51分 31時間17分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間8分 116時間48分 113時間39分 110時間39分 107時間49分 105時間7分 102時間34分 100時間7分 97時間47分 95時間34分 93時間26分 91時間25分 89時間28分 87時間36分 85時間49分 84時間6分 82時間27分 80時間52分 79時間20分 77時間52分 76時間27分 75時間5分 73時間46分 72時間30分 71時間16分 70時間5分 68時間56分 67時間49分 66時間44分 65時間42分 64時間41分 63時間42分 62時間45分 61時間50分 60時間56分 60時間4分 59時間13分 58時間24分 57時間36分 56時間49分 56時間4分 55時間19分 54時間36分 53時間54分 53時間13分 52時間33分 51時間54分 51時間17分 50時間39分 50時間3分 49時間28分 48時間53分 48時間20分 47時間47分 47時間14分 46時間43分 46時間12分 45時間42分 45時間13分 44時間44分 44時間15分 43時間48分 43時間21分 42時間54分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間13分 40時間49分 40時間26分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間56分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間2分
トイレ 133時間29分 129時間47分 126時間17分 122時間57分 119時間48分 116時間48分 113時間57分 111時間14分 108時間39分 106時間11分 103時間49分 101時間34分 99時間24分 97時間20分 95時間21分 93時間26分 91時間37分 89時間51分 88時間9分 86時間31分 84時間57分 83時間26分 81時間58分 80時間33分 79時間11分 77時間52分 76時間35分 75時間21分 74時間9分 73時間0分 71時間53分 70時間47分 69時間44分 68時間42分 67時間43分 66時間44分 65時間48分 64時間53分 64時間0分 63時間8分 62時間17分 61時間28分 60時間40分 59時間54分 59時間8分 58時間24分 57時間41分 56時間58分 56時間17分 55時間37分 54時間58分 54時間19分 53時間42分 53時間5分 52時間29分 51時間54分 51時間20分 50時間47分 50時間14分 49時間42分 49時間11分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間11分 46時間43分 46時間15分 45時間48分 45時間21分 44時間55分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間15分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間43分 41時間20分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間56分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分
風呂でシャワー 120時間8分 116時間48分 113時間39分 110時間39分 107時間49分 105時間7分 102時間34分 100時間7分 97時間47分 95時間34分 93時間26分 91時間25分 89時間28分 87時間36分 85時間49分 84時間6分 82時間27分 80時間52分 79時間20分 77時間52分 76時間27分 75時間5分 73時間46分 72時間30分 71時間16分 70時間5分 68時間56分 67時間49分 66時間44分 65時間42分 64時間41分 63時間42分 62時間45分 61時間50分 60時間56分 60時間4分 59時間13分 58時間24分 57時間36分 56時間49分 56時間4分 55時間19分 54時間36分 53時間54分 53時間13分 52時間33分 51時間54分 51時間17分 50時間39分 50時間3分 49時間28分 48時間53分 48時間20分 47時間47分 47時間14分 46時間43分 46時間12分 45時間42分 45時間13分 44時間44分 44時間15分 43時間48分 43時間21分 42時間54分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間13分 40時間49分 40時間26分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間56分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間2分
風呂で入浴 160時間11分 155時間44分 151時間32分 147時間33分 143時間46分 140時間10分 136時間45分 133時間29分 130時間23分 127時間25分 124時間35分 121時間53分 119時間17分 116時間48分 114時間25分 112時間8分 109時間56分 107時間49分 105時間47分 103時間49分 101時間56分 100時間7分 98時間22分 96時間40分 95時間2分 93時間26分 91時間55分 90時間26分 88時間59分 87時間36分 86時間15分 84時間57分 83時間41分 82時間27分 81時間15分 80時間5分 78時間58分 77時間52分 76時間48分 75時間46分 74時間45分 73時間46分 72時間49分 71時間53分 70時間58分 70時間5分 69時間13分 68時間22分 67時間33分 66時間44分 65時間57分 65時間11分 64時間26分 63時間42分 62時間59分 62時間17分 61時間36分 60時間56分 60時間17分 59時間38分 59時間1分 58時間24分 57時間48分 57時間12分 56時間38分 56時間4分 55時間30分 54時間58分 54時間26分 53時間54分 53時間23分 52時間53分 52時間24分 51時間54分 51時間26分 50時間58分 50時間30分 50時間3分 49時間37分 49時間11分 48時間45分 48時間20分 47時間55分 47時間31分 47時間7分 46時間43分 46時間20分 45時間57分 45時間35分 45時間13分 44時間51分 44時間29分 44時間8分 43時間48分 43時間27分 43時間7分 42時間48分 42時間28分 42時間9分 41時間50分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間37分 40時間20分 40時間2分 39時間45分 39時間29分 39時間12分 38時間56分 38時間40分 38時間24分 38時間8分 37時間53分 37時間37分 37時間22分
デスクワーク 184時間50分 179時間42分 174時間51分 170時間15分 165時間53分 161時間44分 157時間47分 154時間2分 150時間27分 147時間2分 143時間46分 140時間38分 137時間39分 134時間46分 132時間1分 129時間23分 126時間51分 124時間24分 122時間4分 119時間48分 117時間37分 115時間31分 113時間30分 111時間32分 109時間39分 107時間49分 106時間3分 104時間20分 102時間41分 101時間5分 99時間31分 98時間1分 96時間33分 95時間8分 93時間45分 92時間25分 91時間7分 89時間51分 88時間37分 87時間25分 86時間15分 85時間7分 84時間1分 82時間56分 81時間53分 80時間52分 79時間52分 78時間53分 77時間56分 77時間1分 76時間6分 75時間13分 74時間21分 73時間31分 72時間41分 71時間53分 71時間5分 70時間19分 69時間33分 68時間49分 68時間6分 67時間23分 66時間41分 66時間0分 65時間20分 64時間41分 64時間3分 63時間25分 62時間48分 62時間12分 61時間36分 61時間2分 60時間27分 59時間54分 59時間21分 58時間48分 58時間17分 57時間45分 57時間15分 56時間45分 56時間15分 55時間46分 55時間17分 54時間49分 54時間21分 53時間54分 53時間28分 53時間1分 52時間35分 52時間10分 51時間45分 51時間20分 50時間56分 50時間32分 50時間9分 49時間45分 49時間23分 49時間0分 48時間38分 48時間16分 47時間55分 47時間34分 47時間13分 46時間52分 46時間32分 46時間12分 45時間53分 45時間33分 45時間14分 44時間55分 44時間37分 44時間18分 44時間0分 43時間42分 43時間25分 43時間7分
立って仕事をする 133時間29分 129時間47分 126時間17分 122時間57分 119時間48分 116時間48分 113時間57分 111時間14分 108時間39分 106時間11分 103時間49分 101時間34分 99時間24分 97時間20分 95時間21分 93時間26分 91時間37分 89時間51分 88時間9分 86時間31分 84時間57分 83時間26分 81時間58分 80時間33分 79時間11分 77時間52分 76時間35分 75時間21分 74時間9分 73時間0分 71時間53分 70時間47分 69時間44分 68時間42分 67時間43分 66時間44分 65時間48分 64時間53分 64時間0分 63時間8分 62時間17分 61時間28分 60時間40分 59時間54分 59時間8分 58時間24分 57時間41分 56時間58分 56時間17分 55時間37分 54時間58分 54時間19分 53時間42分 53時間5分 52時間29分 51時間54分 51時間20分 50時間47分 50時間14分 49時間42分 49時間11分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間11分 46時間43分 46時間15分 45時間48分 45時間21分 44時間55分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間15分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間43分 41時間20分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間56分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分
体をよく動かす仕事 80時間5分 77時間52分 75時間46分 73時間46分 71時間53分 70時間5分 68時間22分 66時間44分 65時間11分 63時間42分 62時間17分 60時間56分 59時間38分 58時間24分 57時間12分 56時間4分 54時間58分 53時間54分 52時間53分 51時間54分 50時間58分 50時間3分 49時間11分 48時間20分 47時間31分 46時間43分 45時間57分 45時間13分 44時間29分 43時間48分 43時間7分 42時間28分 41時間50分 41時間13分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間56分 38時間24分 37時間53分 37時間22分 36時間53分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分
電車バスに乗車 184時間50分 179時間42分 174時間51分 170時間15分 165時間53分 161時間44分 157時間47分 154時間2分 150時間27分 147時間2分 143時間46分 140時間38分 137時間39分 134時間46分 132時間1分 129時間23分 126時間51分 124時間24分 122時間4分 119時間48分 117時間37分 115時間31分 113時間30分 111時間32分 109時間39分 107時間49分 106時間3分 104時間20分 102時間41分 101時間5分 99時間31分 98時間1分 96時間33分 95時間8分 93時間45分 92時間25分 91時間7分 89時間51分 88時間37分 87時間25分 86時間15分 85時間7分 84時間1分 82時間56分 81時間53分 80時間52分 79時間52分 78時間53分 77時間56分 77時間1分 76時間6分 75時間13分 74時間21分 73時間31分 72時間41分 71時間53分 71時間5分 70時間19分 69時間33分 68時間49分 68時間6分 67時間23分 66時間41分 66時間0分 65時間20分 64時間41分 64時間3分 63時間25分 62時間48分 62時間12分 61時間36分 61時間2分 60時間27分 59時間54分 59時間21分 58時間48分 58時間17分 57時間45分 57時間15分 56時間45分 56時間15分 55時間46分 55時間17分 54時間49分 54時間21分 53時間54分 53時間28分 53時間1分 52時間35分 52時間10分 51時間45分 51時間20分 50時間56分 50時間32分 50時間9分 49時間45分 49時間23分 49時間0分 48時間38分 48時間16分 47時間55分 47時間34分 47時間13分 46時間52分 46時間32分 46時間12分 45時間53分 45時間33分 45時間14分 44時間55分 44時間37分 44時間18分 44時間0分 43時間42分 43時間25分 43時間7分
自動車を運転 96時間7分 93時間26分 90時間55分 88時間31分 86時間15分 84時間6分 82時間3分 80時間5分 78時間14分 76時間27分 74時間45分 73時間8分 71時間34分 70時間5分 68時間39分 67時間17分 65時間57分 64時間41分 63時間28分 62時間17分 61時間10分 60時間4分 59時間1分 58時間0分 57時間1分 56時間4分 55時間9分 54時間15分 53時間23分 52時間33分 51時間45分 50時間58分 50時間12分 49時間28分 48時間45分 48時間3分 47時間22分 46時間43分 46時間5分 45時間27分 44時間51分 44時間15分 43時間41分 43時間7分 42時間35分 42時間3分 41時間31分 41時間1分 40時間31分 40時間2分 39時間34分 39時間7分 38時間40分 38時間13分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間34分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間2分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間24分 16時間55分 16時間28分 16時間2分 15時間37分 15時間14分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間51分 13時間32分 13時間14分 12時間58分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間32分 18時間59分 18時間28分 17時間59分 17時間31分 17時間5分 16時間40分 16時間16分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分
水泳
(速め:全般)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
自転車
(速め:24km/h)
24時間1分 23時間21分 22時間43分 22時間7分 21時間33分 21時間1分 20時間30分 20時間1分 19時間33分 19時間6分 18時間41分 18時間17分 17時間53分 17時間31分 17時間9分 16時間49分 16時間29分 16時間10分 15時間52分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間45分 14時間30分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間20分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分
ダンス
激しい
26時間41分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間18分 26時間32分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
水泳
(普通:全般)
28時間57分 28時間8分 27時間23分 26時間39分 25時間58分 25時間19分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間31分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間15分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間2分 29時間12分 28時間24分 27時間39分 26時間57分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
山登り 30時間2分 29時間12分 28時間24分 27時間39分 26時間57分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
自転車
(普通:20km/h)
30時間2分 29時間12分 28時間24分 27時間39分 26時間57分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
HIIT
ジャンプあり
30時間2分 29時間12分 28時間24分 27時間39分 26時間57分 26時間16分 25時間38分 25時間1分 24時間26分 23時間53分 23時間21分 22時間51分 22時間22分 21時間54分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間13分 19時間50分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間49分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
ダンス
普通
32時間55分 32時間0分 31時間8分 30時間19分 29時間32分 28時間48分 28時間6分 27時間25分 26時間47分 26時間11分 25時間36分 25時間2分 24時間30分 24時間0分 23時間30分 23時間2分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間20分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間46分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間2分 38時間56分 37時間53分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間8分 30時間28分 29時間49分 29時間12分 28時間36分 28時間2分 27時間29分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間54分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間2分 38時間56分 37時間53分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間8分 30時間28分 29時間49分 29時間12分 28時間36分 28時間2分 27時間29分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間54分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
45時間20分 44時間4分 42時間53分 41時間45分 40時間41分 39時間40分 38時間42分 37時間46分 36時間54分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間3分 32時間23分 31時間44分 31時間6分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間11分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
踏み台昇降 48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間3分 41時間1分 40時間2分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間44分 31時間8分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
HIIT
ジャンプなし
48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間3分 41時間1分 40時間2分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間44分 31時間8分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
ダンス
ゆっくり
48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間3分 41時間1分 40時間2分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間44分 31時間8分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
筋トレ
スクワット
48時間3分 46時間43分 45時間27分 44時間15分 43時間7分 42時間3分 41時間1分 40時間2分 39時間7分 38時間13分 37時間22分 36時間34分 35時間47分 35時間2分 34時間19分 33時間38分 32時間58分 32時間20分 31時間44分 31時間8分 30時間35分 30時間2分 29時間30分 29時間0分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間7分 26時間41分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間21分 23時間2分 22時間43分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間1分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分
部屋の片づけ全般 50時間3分 48時間40分 47時間21分 46時間6分 44時間55分 43時間48分 42時間44分 41時間43分 40時間44分 39時間49分 38時間56分 38時間5分 37時間16分 36時間30分 35時間45分 35時間2分 34時間21分 33時間41分 33時間3分 32時間26分 31時間51分 31時間17分 30時間44分 30時間12分 29時間41分 29時間12分 28時間43分 28時間15分 27時間48分 27時間22分 26時間57分 26時間32分 26時間9分 25時間46分 25時間23分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間21分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間37分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分
トランポリン
高く飛ぶ
53時間23分 51時間54分 50時間30分 49時間11分 47時間55分 46時間43分 45時間35分 44時間29分 43時間27分 42時間28分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間56分 38時間8分 37時間22分 36時間38分 35時間56分 35時間15分 34時間36分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
55時間53分 54時間19分 52時間51分 51時間28分 50時間9分 48時間53分 47時間42分 46時間34分 45時間29分 44時間27分 43時間27分 42時間31分 41時間36分 40時間44分 39時間55分 39時間7分 38時間21分 37時間36分 36時間54分 36時間13分 35時間33分 34時間55分 34時間18分 33時間43分 33時間9分 32時間35分 32時間3分 31時間32分 31時間2分 30時間33分 30時間5分 29時間38分 29時間11分 28時間45分 28時間20分 27時間56分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間35分 20時間22分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分
ヨガ
パワー
60時間4分 58時間24分 56時間49分 55時間19分 53時間54分 52時間33分 51時間17分 50時間3分 48時間53分 47時間47分 46時間43分 45時間42分 44時間44分 43時間48分 42時間54分 42時間3分 41時間13分 40時間26分 39時間40分 38時間56分 38時間13分 37時間32分 36時間53分 36時間15分 35時間38分 35時間2分 34時間28分 33時間54分 33時間22分 32時間51分 32時間20分 31時間51分 31時間22分 30時間55分 30時間28分 30時間2分 29時間36分 29時間12分 28時間48分 28時間24分 28時間2分 27時間39分 27時間18分 26時間57分 26時間36分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間19分 25時間1分 24時間44分 24時間26分 24時間10分 23時間53分 23時間37分 23時間21分 23時間6分 22時間51分 22時間36分 22時間22分 22時間7分 21時間54分 21時間40分 21時間27分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間1分
筋トレ
腹筋運動
63時間14分 61時間28分 59時間49分 58時間14分 56時間45分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間28分 50時間18分 49時間11分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間10分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間59分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
筋トレ
背筋運動
63時間14分 61時間28分 59時間49分 58時間14分 56時間45分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間28分 50時間18分 49時間11分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間10分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間59分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
63時間14分 61時間28分 59時間49分 58時間14分 56時間45分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間28分 50時間18分 49時間11分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間10分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間59分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
筋トレ
懸垂
63時間14分 61時間28分 59時間49分 58時間14分 56時間45分 55時間19分 53時間58分 52時間41分 51時間28分 50時間18分 49時間11分 48時間6分 47時間5分 46時間6分 45時間10分 44時間15分 43時間23分 42時間33分 41時間45分 40時間59分 40時間14分 39時間31分 38時間49分 38時間9分 37時間30分 36時間53分 36時間16分 35時間41分 35時間7分 34時間34分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間32分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間19分 26時間59分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間7分 21時間54分 21時間41分 21時間29分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
トランポリン
ゆっくり
68時間39分 66時間44分 64時間56分 63時間14分 61時間36分 60時間4分 58時間36分 57時間12分 55時間53分 54時間36分 53時間23分 52時間14分 51時間7分 50時間3分 49時間2分 48時間3分 47時間7分 46時間12分 45時間20分 44時間29分 43時間41分 42時間54分 42時間9分 41時間25分 40時間43分 40時間2分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
68時間39分 66時間44分 64時間56分 63時間14分 61時間36分 60時間4分 58時間36分 57時間12分 55時間53分 54時間36分 53時間23分 52時間14分 51時間7分 50時間3分 49時間2分 48時間3分 47時間7分 46時間12分 45時間20分 44時間29分 43時間41分 42時間54分 42時間9分 41時間25分 40時間43分 40時間2分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
料理全般 68時間39分 66時間44分 64時間56分 63時間14分 61時間36分 60時間4分 58時間36分 57時間12分 55時間53分 54時間36分 53時間23分 52時間14分 51時間7分 50時間3分 49時間2分 48時間3分 47時間7分 46時間12分 45時間20分 44時間29分 43時間41分 42時間54分 42時間9分 41時間25分 40時間43分 40時間2分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間39分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
掃除機をかける 72時間49分 70時間47分 68時間52分 67時間4分 65時間20分 63時間42分 62時間9分 60時間40分 59時間16分 57時間55分 56時間38分 55時間24分 54時間13分 53時間5分 52時間0分 50時間58分 49時間58分 49時間0分 48時間5分 47時間11分 46時間20分 45時間30分 44時間42分 43時間56分 43時間11分 42時間28分 41時間46分 41時間6分 40時間27分 39時間49分 39時間12分 38時間36分 38時間2分 37時間28分 36時間56分 36時間24分 35時間53分 35時間23分 34時間54分 34時間26分 33時間58分 33時間32分 33時間5分 32時間40分 32時間15分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間38分 28時間19分 28時間0分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間32分 26時間16分 26時間0分 25時間44分 25時間29分 25時間14分 24時間59分 24時間44分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
80時間5分 77時間52分 75時間46分 73時間46分 71時間53分 70時間5分 68時間22分 66時間44分 65時間11分 63時間42分 62時間17分 60時間56分 59時間38分 58時間24分 57時間12分 56時間4分 54時間58分 53時間54分 52時間53分 51時間54分 50時間58分 50時間3分 49時間11分 48時間20分 47時間31分 46時間43分 45時間57分 45時間13分 44時間29分 43時間48分 43時間7分 42時間28分 41時間50分 41時間13分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間56分 38時間24分 37時間53分 37時間22分 36時間53分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分
体をよく動かす仕事 80時間5分 77時間52分 75時間46分 73時間46分 71時間53分 70時間5分 68時間22分 66時間44分 65時間11分 63時間42分 62時間17分 60時間56分 59時間38分 58時間24分 57時間12分 56時間4分 54時間58分 53時間54分 52時間53分 51時間54分 50時間58分 50時間3分 49時間11分 48時間20分 47時間31分 46時間43分 45時間57分 45時間13分 44時間29分 43時間48分 43時間7分 42時間28分 41時間50分 41時間13分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間56分 38時間24分 37時間53分 37時間22分 36時間53分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分
皿洗い 80時間5分 77時間52分 75時間46分 73時間46分 71時間53分 70時間5分 68時間22分 66時間44分 65時間11分 63時間42分 62時間17分 60時間56分 59時間38分 58時間24分 57時間12分 56時間4分 54時間58分 53時間54分 52時間53分 51時間54分 50時間58分 50時間3分 49時間11分 48時間20分 47時間31分 46時間43分 45時間57分 45時間13分 44時間29分 43時間48分 43時間7分 42時間28分 41時間50分 41時間13分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間56分 38時間24分 37時間53分 37時間22分 36時間53分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分
ヨガ
ハタ
80時間5分 77時間52分 75時間46分 73時間46分 71時間53分 70時間5分 68時間22分 66時間44分 65時間11分 63時間42分 62時間17分 60時間56分 59時間38分 58時間24分 57時間12分 56時間4分 54時間58分 53時間54分 52時間53分 51時間54分 50時間58分 50時間3分 49時間11分 48時間20分 47時間31分 46時間43分 45時間57分 45時間13分 44時間29分 43時間48分 43時間7分 42時間28分 41時間50分 41時間13分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間56分 38時間24分 37時間53分 37時間22分 36時間53分 36時間24分 35時間56分 35時間29分 35時間2分 34時間36分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間13分 31時間51分 31時間29分 31時間8分 30時間48分 30時間28分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間45分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間15分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間43分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
96時間7分 93時間26分 90時間55分 88時間31分 86時間15分 84時間6分 82時間3分 80時間5分 78時間14分 76時間27分 74時間45分 73時間8分 71時間34分 70時間5分 68時間39分 67時間17分 65時間57分 64時間41分 63時間28分 62時間17分 61時間10分 60時間4分 59時間1分 58時間0分 57時間1分 56時間4分 55時間9分 54時間15分 53時間23分 52時間33分 51時間45分 50時間58分 50時間12分 49時間28分 48時間45分 48時間3分 47時間22分 46時間43分 46時間5分 45時間27分 44時間51分 44時間15分 43時間41分 43時間7分 42時間35分 42時間3分 41時間31分 41時間1分 40時間31分 40時間2分 39時間34分 39時間7分 38時間40分 38時間13分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間34分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間2分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分
自動車を運転 96時間7分 93時間26分 90時間55分 88時間31分 86時間15分 84時間6分 82時間3分 80時間5分 78時間14分 76時間27分 74時間45分 73時間8分 71時間34分 70時間5分 68時間39分 67時間17分 65時間57分 64時間41分 63時間28分 62時間17分 61時間10分 60時間4分 59時間1分 58時間0分 57時間1分 56時間4分 55時間9分 54時間15分 53時間23分 52時間33分 51時間45分 50時間58分 50時間12分 49時間28分 48時間45分 48時間3分 47時間22分 46時間43分 46時間5分 45時間27分 44時間51分 44時間15分 43時間41分 43時間7分 42時間35分 42時間3分 41時間31分 41時間1分 40時間31分 40時間2分 39時間34分 39時間7分 38時間40分 38時間13分 37時間47分 37時間22分 36時間58分 36時間34分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間2分 34時間40分 34時間19分 33時間58分 33時間38分 33時間18分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間35分 30時間18分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間1分 23時間51分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間12分 23時間2分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
120時間8分 116時間48分 113時間39分 110時間39分 107時間49分 105時間7分 102時間34分 100時間7分 97時間47分 95時間34分 93時間26分 91時間25分 89時間28分 87時間36分 85時間49分 84時間6分 82時間27分 80時間52分 79時間20分 77時間52分 76時間27分 75時間5分 73時間46分 72時間30分 71時間16分 70時間5分 68時間56分 67時間49分 66時間44分 65時間42分 64時間41分 63時間42分 62時間45分 61時間50分 60時間56分 60時間4分 59時間13分 58時間24分 57時間36分 56時間49分 56時間4分 55時間19分 54時間36分 53時間54分 53時間13分 52時間33分 51時間54分 51時間17分 50時間39分 50時間3分 49時間28分 48時間53分 48時間20分 47時間47分 47時間14分 46時間43分 46時間12分 45時間42分 45時間13分 44時間44分 44時間15分 43時間48分 43時間21分 42時間54分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間13分 40時間49分 40時間26分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間56分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間2分
風呂でシャワー 120時間8分 116時間48分 113時間39分 110時間39分 107時間49分 105時間7分 102時間34分 100時間7分 97時間47分 95時間34分 93時間26分 91時間25分 89時間28分 87時間36分 85時間49分 84時間6分 82時間27分 80時間52分 79時間20分 77時間52分 76時間27分 75時間5分 73時間46分 72時間30分 71時間16分 70時間5分 68時間56分 67時間49分 66時間44分 65時間42分 64時間41分 63時間42分 62時間45分 61時間50分 60時間56分 60時間4分 59時間13分 58時間24分 57時間36分 56時間49分 56時間4分 55時間19分 54時間36分 53時間54分 53時間13分 52時間33分 51時間54分 51時間17分 50時間39分 50時間3分 49時間28分 48時間53分 48時間20分 47時間47分 47時間14分 46時間43分 46時間12分 45時間42分 45時間13分 44時間44分 44時間15分 43時間48分 43時間21分 42時間54分 42時間28分 42時間3分 41時間38分 41時間13分 40時間49分 40時間26分 40時間2分 39時間40分 39時間18分 38時間56分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間32分 37時間12分 36時間53分 36時間34分 36時間15分 35時間56分 35時間38分 35時間20分 35時間2分 34時間45分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間38分 33時間22分 33時間6分 32時間51分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間51分 31時間37分 31時間22分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間28分 30時間15分 30時間2分 29時間49分 29時間36分 29時間24分 29時間12分 29時間0分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分 28時間2分
トイレ 133時間29分 129時間47分 126時間17分 122時間57分 119時間48分 116時間48分 113時間57分 111時間14分 108時間39分 106時間11分 103時間49分 101時間34分 99時間24分 97時間20分 95時間21分 93時間26分 91時間37分 89時間51分 88時間9分 86時間31分 84時間57分 83時間26分 81時間58分 80時間33分 79時間11分 77時間52分 76時間35分 75時間21分 74時間9分 73時間0分 71時間53分 70時間47分 69時間44分 68時間42分 67時間43分 66時間44分 65時間48分 64時間53分 64時間0分 63時間8分 62時間17分 61時間28分 60時間40分 59時間54分 59時間8分 58時間24分 57時間41分 56時間58分 56時間17分 55時間37分 54時間58分 54時間19分 53時間42分 53時間5分 52時間29分 51時間54分 51時間20分 50時間47分 50時間14分 49時間42分 49時間11分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間11分 46時間43分 46時間15分 45時間48分 45時間21分 44時間55分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間15分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間43分 41時間20分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間56分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分
立って仕事をする 133時間29分 129時間47分 126時間17分 122時間57分 119時間48分 116時間48分 113時間57分 111時間14分 108時間39分 106時間11分 103時間49分 101時間34分 99時間24分 97時間20分 95時間21分 93時間26分 91時間37分 89時間51分 88時間9分 86時間31分 84時間57分 83時間26分 81時間58分 80時間33分 79時間11分 77時間52分 76時間35分 75時間21分 74時間9分 73時間0分 71時間53分 70時間47分 69時間44分 68時間42分 67時間43分 66時間44分 65時間48分 64時間53分 64時間0分 63時間8分 62時間17分 61時間28分 60時間40分 59時間54分 59時間8分 58時間24分 57時間41分 56時間58分 56時間17分 55時間37分 54時間58分 54時間19分 53時間42分 53時間5分 52時間29分 51時間54分 51時間20分 50時間47分 50時間14分 49時間42分 49時間11分 48時間40分 48時間10分 47時間40分 47時間11分 46時間43分 46時間15分 45時間48分 45時間21分 44時間55分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間15分 42時間52分 42時間28分 42時間5分 41時間43分 41時間20分 40時間59分 40時間37分 40時間16分 39時間56分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間36分 38時間17分 37時間59分 37時間40分 37時間22分 37時間4分 36時間47分 36時間30分 36時間13分 35時間56分 35時間40分 35時間23分 35時間7分 34時間52分 34時間36分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間22分 33時間8分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間13分 32時間0分 31時間47分 31時間34分 31時間21分 31時間8分
風呂で入浴 160時間11分 155時間44分 151時間32分 147時間33分 143時間46分 140時間10分 136時間45分 133時間29分 130時間23分 127時間25分 124時間35分 121時間53分 119時間17分 116時間48分 114時間25分 112時間8分 109時間56分 107時間49分 105時間47分 103時間49分 101時間56分 100時間7分 98時間22分 96時間40分 95時間2分 93時間26分 91時間55分 90時間26分 88時間59分 87時間36分 86時間15分 84時間57分 83時間41分 82時間27分 81時間15分 80時間5分 78時間58分 77時間52分 76時間48分 75時間46分 74時間45分 73時間46分 72時間49分 71時間53分 70時間58分 70時間5分 69時間13分 68時間22分 67時間33分 66時間44分 65時間57分 65時間11分 64時間26分 63時間42分 62時間59分 62時間17分 61時間36分 60時間56分 60時間17分 59時間38分 59時間1分 58時間24分 57時間48分 57時間12分 56時間38分 56時間4分 55時間30分 54時間58分 54時間26分 53時間54分 53時間23分 52時間53分 52時間24分 51時間54分 51時間26分 50時間58分 50時間30分 50時間3分 49時間37分 49時間11分 48時間45分 48時間20分 47時間55分 47時間31分 47時間7分 46時間43分 46時間20分 45時間57分 45時間35分 45時間13分 44時間51分 44時間29分 44時間8分 43時間48分 43時間27分 43時間7分 42時間48分 42時間28分 42時間9分 41時間50分 41時間31分 41時間13分 40時間55分 40時間37分 40時間20分 40時間2分 39時間45分 39時間29分 39時間12分 38時間56分 38時間40分 38時間24分 38時間8分 37時間53分 37時間37分 37時間22分
デスクワーク 184時間50分 179時間42分 174時間51分 170時間15分 165時間53分 161時間44分 157時間47分 154時間2分 150時間27分 147時間2分 143時間46分 140時間38分 137時間39分 134時間46分 132時間1分 129時間23分 126時間51分 124時間24分 122時間4分 119時間48分 117時間37分 115時間31分 113時間30分 111時間32分 109時間39分 107時間49分 106時間3分 104時間20分 102時間41分 101時間5分 99時間31分 98時間1分 96時間33分 95時間8分 93時間45分 92時間25分 91時間7分 89時間51分 88時間37分 87時間25分 86時間15分 85時間7分 84時間1分 82時間56分 81時間53分 80時間52分 79時間52分 78時間53分 77時間56分 77時間1分 76時間6分 75時間13分 74時間21分 73時間31分 72時間41分 71時間53分 71時間5分 70時間19分 69時間33分 68時間49分 68時間6分 67時間23分 66時間41分 66時間0分 65時間20分 64時間41分 64時間3分 63時間25分 62時間48分 62時間12分 61時間36分 61時間2分 60時間27分 59時間54分 59時間21分 58時間48分 58時間17分 57時間45分 57時間15分 56時間45分 56時間15分 55時間46分 55時間17分 54時間49分 54時間21分 53時間54分 53時間28分 53時間1分 52時間35分 52時間10分 51時間45分 51時間20分 50時間56分 50時間32分 50時間9分 49時間45分 49時間23分 49時間0分 48時間38分 48時間16分 47時間55分 47時間34分 47時間13分 46時間52分 46時間32分 46時間12分 45時間53分 45時間33分 45時間14分 44時間55分 44時間37分 44時間18分 44時間0分 43時間42分 43時間25分 43時間7分
電車バスに乗車 184時間50分 179時間42分 174時間51分 170時間15分 165時間53分 161時間44分 157時間47分 154時間2分 150時間27分 147時間2分 143時間46分 140時間38分 137時間39分 134時間46分 132時間1分 129時間23分 126時間51分 124時間24分 122時間4分 119時間48分 117時間37分 115時間31分 113時間30分 111時間32分 109時間39分 107時間49分 106時間3分 104時間20分 102時間41分 101時間5分 99時間31分 98時間1分 96時間33分 95時間8分 93時間45分 92時間25分 91時間7分 89時間51分 88時間37分 87時間25分 86時間15分 85時間7分 84時間1分 82時間56分 81時間53分 80時間52分 79時間52分 78時間53分 77時間56分 77時間1分 76時間6分 75時間13分 74時間21分 73時間31分 72時間41分 71時間53分 71時間5分 70時間19分 69時間33分 68時間49分 68時間6分 67時間23分 66時間41分 66時間0分 65時間20分 64時間41分 64時間3分 63時間25分 62時間48分 62時間12分 61時間36分 61時間2分 60時間27分 59時間54分 59時間21分 58時間48分 58時間17分 57時間45分 57時間15分 56時間45分 56時間15分 55時間46分 55時間17分 54時間49分 54時間21分 53時間54分 53時間28分 53時間1分 52時間35分 52時間10分 51時間45分 51時間20分 50時間56分 50時間32分 50時間9分 49時間45分 49時間23分 49時間0分 48時間38分 48時間16分 47時間55分 47時間34分 47時間13分 46時間52分 46時間32分 46時間12分 45時間53分 45時間33分 45時間14分 44時間55分 44時間37分 44時間18分 44時間0分 43時間42分 43時間25分 43時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓