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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8254kcal 8490kcal 8726kcal 8962kcal 9198kcal 9434kcal 9670kcal 9905kcal 10141kcal 10377kcal 10613kcal 10849kcal 11085kcal 11321kcal 11556kcal 11792kcal 12028kcal 12264kcal 12500kcal 12736kcal 12972kcal 13207kcal 13443kcal 13679kcal 13915kcal 14151kcal 14387kcal 14623kcal 14858kcal 15094kcal 15330kcal 15566kcal 15802kcal 16038kcal 16274kcal 16509kcal 16745kcal 16981kcal 17217kcal 17453kcal 17689kcal 17925kcal 18160kcal 18396kcal 18632kcal 18868kcal 19104kcal 19340kcal 19576kcal 19811kcal 20047kcal 20283kcal 20519kcal 20755kcal 20991kcal 21227kcal 21462kcal 21698kcal 21934kcal 22170kcal 22406kcal 22642kcal 22878kcal 23113kcal 23349kcal 23585kcal 23821kcal 24057kcal 24293kcal 24529kcal 24764kcal 25000kcal 25236kcal 25472kcal 25708kcal 25944kcal 26180kcal 26415kcal 26651kcal 26887kcal 27123kcal 27359kcal 27595kcal 27831kcal 28066kcal 28302kcal 28538kcal 28774kcal 29010kcal 29246kcal 29482kcal 29717kcal 29953kcal 30189kcal 30425kcal 30661kcal 30897kcal 31133kcal 31368kcal 31604kcal 31840kcal 32076kcal 32312kcal 32548kcal 32784kcal 33019kcal 33255kcal 33491kcal 33727kcal 33963kcal 34199kcal 34435kcal 34670kcal 34906kcal 35142kcal 35378kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9905kcal 10188kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17547kcal 17830kcal 18113kcal 18396kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22359kcal 22642kcal 22925kcal 23208kcal 23491kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26038kcal 26321kcal 26604kcal 26887kcal 27170kcal 27453kcal 27736kcal 28019kcal 28302kcal 28585kcal 28868kcal 29151kcal 29434kcal 29717kcal 30000kcal 30283kcal 30566kcal 30849kcal 31133kcal 31416kcal 31699kcal 31982kcal 32265kcal 32548kcal 32831kcal 33114kcal 33397kcal 33680kcal 33963kcal 34246kcal 34529kcal 34812kcal 35095kcal 35378kcal 35661kcal 35944kcal 36227kcal 36510kcal 36793kcal 37076kcal 37359kcal 37642kcal 37925kcal 38208kcal 38491kcal 38774kcal 39057kcal 39340kcal 39623kcal 39906kcal 40189kcal 40472kcal 40755kcal 41038kcal 41322kcal 41605kcal 41888kcal 42171kcal 42454kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14198kcal 14604kcal 15009kcal 15415kcal 15821kcal 16226kcal 16632kcal 17038kcal 17443kcal 17849kcal 18255kcal 18660kcal 19066kcal 19472kcal 19877kcal 20283kcal 20689kcal 21094kcal 21500kcal 21906kcal 22312kcal 22717kcal 23123kcal 23529kcal 23934kcal 24340kcal 24746kcal 25151kcal 25557kcal 25963kcal 26368kcal 26774kcal 27180kcal 27585kcal 27991kcal 28397kcal 28802kcal 29208kcal 29614kcal 30019kcal 30425kcal 30831kcal 31236kcal 31642kcal 32048kcal 32453kcal 32859kcal 33265kcal 33670kcal 34076kcal 34482kcal 34887kcal 35293kcal 35699kcal 36104kcal 36510kcal 36916kcal 37321kcal 37727kcal 38133kcal 38538kcal 38944kcal 39350kcal 39755kcal 40161kcal 40567kcal 40972kcal 41378kcal 41784kcal 42189kcal 42595kcal 43001kcal 43406kcal 43812kcal 44218kcal 44624kcal 45029kcal 45435kcal 45841kcal 46246kcal 46652kcal 47058kcal 47463kcal 47869kcal 48275kcal 48680kcal 49086kcal 49492kcal 49897kcal 50303kcal 50709kcal 51114kcal 51520kcal 51926kcal 52331kcal 52737kcal 53143kcal 53548kcal 53954kcal 54360kcal 54765kcal 55171kcal 55577kcal 55982kcal 56388kcal 56794kcal 57199kcal 57605kcal 58011kcal 58416kcal 58822kcal 59228kcal 59633kcal 60039kcal 60445kcal 60850kcal
山登り 26415kcal 27170kcal 27925kcal 28680kcal 29434kcal 30189kcal 30944kcal 31699kcal 32453kcal 33208kcal 33963kcal 34718kcal 35472kcal 36227kcal 36982kcal 37737kcal 38491kcal 39246kcal 40001kcal 40755kcal 41510kcal 42265kcal 43020kcal 43774kcal 44529kcal 45284kcal 46039kcal 46793kcal 47548kcal 48303kcal 49058kcal 49812kcal 50567kcal 51322kcal 52077kcal 52831kcal 53586kcal 54341kcal 55096kcal 55850kcal 56605kcal 57360kcal 58114kcal 58869kcal 59624kcal 60379kcal 61133kcal 61888kcal 62643kcal 63398kcal 64152kcal 64907kcal 65662kcal 66417kcal 67171kcal 67926kcal 68681kcal 69436kcal 70190kcal 70945kcal 71700kcal 72455kcal 73209kcal 73964kcal 74719kcal 75474kcal 76228kcal 76983kcal 77738kcal 78492kcal 79247kcal 80002kcal 80757kcal 81511kcal 82266kcal 83021kcal 83776kcal 84530kcal 85285kcal 86040kcal 86795kcal 87549kcal 88304kcal 89059kcal 89814kcal 90568kcal 91323kcal 92078kcal 92833kcal 93587kcal 94342kcal 95097kcal 95851kcal 96606kcal 97361kcal 98116kcal 98870kcal 99625kcal 100380kcal 101135kcal 101889kcal 102644kcal 103399kcal 104154kcal 104908kcal 105663kcal 106418kcal 107173kcal 107927kcal 108682kcal 109437kcal 110192kcal 110946kcal 111701kcal 112456kcal 113211kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19811kcal 20377kcal 20944kcal 21510kcal 22076kcal 22642kcal 23208kcal 23774kcal 24340kcal 24906kcal 25472kcal 26038kcal 26604kcal 27170kcal 27736kcal 28302kcal 28868kcal 29434kcal 30000kcal 30566kcal 31133kcal 31699kcal 32265kcal 32831kcal 33397kcal 33963kcal 34529kcal 35095kcal 35661kcal 36227kcal 36793kcal 37359kcal 37925kcal 38491kcal 39057kcal 39623kcal 40189kcal 40755kcal 41322kcal 41888kcal 42454kcal 43020kcal 43586kcal 44152kcal 44718kcal 45284kcal 45850kcal 46416kcal 46982kcal 47548kcal 48114kcal 48680kcal 49246kcal 49812kcal 50378kcal 50944kcal 51511kcal 52077kcal 52643kcal 53209kcal 53775kcal 54341kcal 54907kcal 55473kcal 56039kcal 56605kcal 57171kcal 57737kcal 58303kcal 58869kcal 59435kcal 60001kcal 60567kcal 61133kcal 61699kcal 62266kcal 62832kcal 63398kcal 63964kcal 64530kcal 65096kcal 65662kcal 66228kcal 66794kcal 67360kcal 67926kcal 68492kcal 69058kcal 69624kcal 70190kcal 70756kcal 71322kcal 71888kcal 72455kcal 73021kcal 73587kcal 74153kcal 74719kcal 75285kcal 75851kcal 76417kcal 76983kcal 77549kcal 78115kcal 78681kcal 79247kcal 79813kcal 80379kcal 80945kcal 81511kcal 82077kcal 82644kcal 83210kcal 83776kcal 84342kcal 84908kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26415kcal 27170kcal 27925kcal 28680kcal 29434kcal 30189kcal 30944kcal 31699kcal 32453kcal 33208kcal 33963kcal 34718kcal 35472kcal 36227kcal 36982kcal 37737kcal 38491kcal 39246kcal 40001kcal 40755kcal 41510kcal 42265kcal 43020kcal 43774kcal 44529kcal 45284kcal 46039kcal 46793kcal 47548kcal 48303kcal 49058kcal 49812kcal 50567kcal 51322kcal 52077kcal 52831kcal 53586kcal 54341kcal 55096kcal 55850kcal 56605kcal 57360kcal 58114kcal 58869kcal 59624kcal 60379kcal 61133kcal 61888kcal 62643kcal 63398kcal 64152kcal 64907kcal 65662kcal 66417kcal 67171kcal 67926kcal 68681kcal 69436kcal 70190kcal 70945kcal 71700kcal 72455kcal 73209kcal 73964kcal 74719kcal 75474kcal 76228kcal 76983kcal 77738kcal 78492kcal 79247kcal 80002kcal 80757kcal 81511kcal 82266kcal 83021kcal 83776kcal 84530kcal 85285kcal 86040kcal 86795kcal 87549kcal 88304kcal 89059kcal 89814kcal 90568kcal 91323kcal 92078kcal 92833kcal 93587kcal 94342kcal 95097kcal 95851kcal 96606kcal 97361kcal 98116kcal 98870kcal 99625kcal 100380kcal 101135kcal 101889kcal 102644kcal 103399kcal 104154kcal 104908kcal 105663kcal 106418kcal 107173kcal 107927kcal 108682kcal 109437kcal 110192kcal 110946kcal 111701kcal 112456kcal 113211kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33019kcal 33963kcal 34906kcal 35850kcal 36793kcal 37737kcal 38680kcal 39623kcal 40567kcal 41510kcal 42454kcal 43397kcal 44340kcal 45284kcal 46227kcal 47171kcal 48114kcal 49058kcal 50001kcal 50944kcal 51888kcal 52831kcal 53775kcal 54718kcal 55662kcal 56605kcal 57548kcal 58492kcal 59435kcal 60379kcal 61322kcal 62266kcal 63209kcal 64152kcal 65096kcal 66039kcal 66983kcal 67926kcal 68870kcal 69813kcal 70756kcal 71700kcal 72643kcal 73587kcal 74530kcal 75474kcal 76417kcal 77360kcal 78304kcal 79247kcal 80191kcal 81134kcal 82077kcal 83021kcal 83964kcal 84908kcal 85851kcal 86795kcal 87738kcal 88681kcal 89625kcal 90568kcal 91512kcal 92455kcal 93399kcal 94342kcal 95285kcal 96229kcal 97172kcal 98116kcal 99059kcal 100003kcal 100946kcal 101889kcal 102833kcal 103776kcal 104720kcal 105663kcal 106607kcal 107550kcal 108493kcal 109437kcal 110380kcal 111324kcal 112267kcal 113211kcal 114154kcal 115097kcal 116041kcal 116984kcal 117928kcal 118871kcal 119814kcal 120758kcal 121701kcal 122645kcal 123588kcal 124532kcal 125475kcal 126418kcal 127362kcal 128305kcal 129249kcal 130192kcal 131136kcal 132079kcal 133022kcal 133966kcal 134909kcal 135853kcal 136796kcal 137740kcal 138683kcal 139626kcal 140570kcal 141513kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29057kcal 29887kcal 30717kcal 31548kcal 32378kcal 33208kcal 34038kcal 34868kcal 35699kcal 36529kcal 37359kcal 38189kcal 39020kcal 39850kcal 40680kcal 41510kcal 42340kcal 43171kcal 44001kcal 44831kcal 45661kcal 46491kcal 47322kcal 48152kcal 48982kcal 49812kcal 50643kcal 51473kcal 52303kcal 53133kcal 53963kcal 54794kcal 55624kcal 56454kcal 57284kcal 58114kcal 58945kcal 59775kcal 60605kcal 61435kcal 62266kcal 63096kcal 63926kcal 64756kcal 65586kcal 66417kcal 67247kcal 68077kcal 68907kcal 69737kcal 70568kcal 71398kcal 72228kcal 73058kcal 73889kcal 74719kcal 75549kcal 76379kcal 77209kcal 78040kcal 78870kcal 79700kcal 80530kcal 81360kcal 82191kcal 83021kcal 83851kcal 84681kcal 85512kcal 86342kcal 87172kcal 88002kcal 88832kcal 89663kcal 90493kcal 91323kcal 92153kcal 92983kcal 93814kcal 94644kcal 95474kcal 96304kcal 97135kcal 97965kcal 98795kcal 99625kcal 100455kcal 101286kcal 102116kcal 102946kcal 103776kcal 104606kcal 105437kcal 106267kcal 107097kcal 107927kcal 108758kcal 109588kcal 110418kcal 111248kcal 112078kcal 112909kcal 113739kcal 114569kcal 115399kcal 116229kcal 117060kcal 117890kcal 118720kcal 119550kcal 120381kcal 121211kcal 122041kcal 122871kcal 123701kcal 124532kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38963kcal 40076kcal 41189kcal 42303kcal 43416kcal 44529kcal 45642kcal 46756kcal 47869kcal 48982kcal 50095kcal 51209kcal 52322kcal 53435kcal 54548kcal 55662kcal 56775kcal 57888kcal 59001kcal 60115kcal 61228kcal 62341kcal 63454kcal 64568kcal 65681kcal 66794kcal 67907kcal 69020kcal 70134kcal 71247kcal 72360kcal 73473kcal 74587kcal 75700kcal 76813kcal 77926kcal 79040kcal 80153kcal 81266kcal 82379kcal 83493kcal 84606kcal 85719kcal 86832kcal 87946kcal 89059kcal 90172kcal 91285kcal 92399kcal 93512kcal 94625kcal 95738kcal 96852kcal 97965kcal 99078kcal 100191kcal 101304kcal 102418kcal 103531kcal 104644kcal 105757kcal 106871kcal 107984kcal 109097kcal 110210kcal 111324kcal 112437kcal 113550kcal 114663kcal 115777kcal 116890kcal 118003kcal 119116kcal 120230kcal 121343kcal 122456kcal 123569kcal 124683kcal 125796kcal 126909kcal 128022kcal 129136kcal 130249kcal 131362kcal 132475kcal 133588kcal 134702kcal 135815kcal 136928kcal 138041kcal 139155kcal 140268kcal 141381kcal 142494kcal 143608kcal 144721kcal 145834kcal 146947kcal 148061kcal 149174kcal 150287kcal 151400kcal 152514kcal 153627kcal 154740kcal 155853kcal 156967kcal 158080kcal 159193kcal 160306kcal 161420kcal 162533kcal 163646kcal 164759kcal 165872kcal 166986kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40614kcal 41774kcal 42935kcal 44095kcal 45256kcal 46416kcal 47576kcal 48737kcal 49897kcal 51058kcal 52218kcal 53378kcal 54539kcal 55699kcal 56860kcal 58020kcal 59181kcal 60341kcal 61501kcal 62662kcal 63822kcal 64983kcal 66143kcal 67303kcal 68464kcal 69624kcal 70785kcal 71945kcal 73106kcal 74266kcal 75426kcal 76587kcal 77747kcal 78908kcal 80068kcal 81228kcal 82389kcal 83549kcal 84710kcal 85870kcal 87030kcal 88191kcal 89351kcal 90512kcal 91672kcal 92833kcal 93993kcal 95153kcal 96314kcal 97474kcal 98635kcal 99795kcal 100955kcal 102116kcal 103276kcal 104437kcal 105597kcal 106757kcal 107918kcal 109078kcal 110239kcal 111399kcal 112560kcal 113720kcal 114880kcal 116041kcal 117201kcal 118362kcal 119522kcal 120682kcal 121843kcal 123003kcal 124164kcal 125324kcal 126484kcal 127645kcal 128805kcal 129966kcal 131126kcal 132287kcal 133447kcal 134607kcal 135768kcal 136928kcal 138089kcal 139249kcal 140409kcal 141570kcal 142730kcal 143891kcal 145051kcal 146212kcal 147372kcal 148532kcal 149693kcal 150853kcal 152014kcal 153174kcal 154334kcal 155495kcal 156655kcal 157816kcal 158976kcal 160136kcal 161297kcal 162457kcal 163618kcal 164778kcal 165939kcal 167099kcal 168259kcal 169420kcal 170580kcal 171741kcal 172901kcal 174061kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17500kcal 18000kcal 18500kcal 19000kcal 19500kcal 20000kcal 20500kcal 21000kcal 21500kcal 22000kcal 22500kcal 23000kcal 23500kcal 24000kcal 24500kcal 25000kcal 25500kcal 26000kcal 26500kcal 27000kcal 27500kcal 28000kcal 28500kcal 29000kcal 29500kcal 30000kcal 30500kcal 31000kcal 31500kcal 32000kcal 32500kcal 33001kcal 33501kcal 34001kcal 34501kcal 35001kcal 35501kcal 36001kcal 36501kcal 37001kcal 37501kcal 38001kcal 38501kcal 39001kcal 39501kcal 40001kcal 40501kcal 41001kcal 41501kcal 42001kcal 42501kcal 43001kcal 43501kcal 44001kcal 44501kcal 45001kcal 45501kcal 46001kcal 46501kcal 47001kcal 47501kcal 48001kcal 48501kcal 49001kcal 49501kcal 50001kcal 50501kcal 51001kcal 51501kcal 52001kcal 52501kcal 53001kcal 53501kcal 54001kcal 54501kcal 55001kcal 55501kcal 56001kcal 56501kcal 57001kcal 57501kcal 58001kcal 58501kcal 59001kcal 59501kcal 60001kcal 60501kcal 61001kcal 61501kcal 62001kcal 62501kcal 63001kcal 63501kcal 64001kcal 64501kcal 65001kcal 65501kcal 66002kcal 66502kcal 67002kcal 67502kcal 68002kcal 68502kcal 69002kcal 69502kcal 70002kcal 70502kcal 71002kcal 71502kcal 72002kcal 72502kcal 73002kcal 73502kcal 74002kcal 74502kcal 75002kcal
水泳
(普通:全般)		 27406kcal 28189kcal 28972kcal 29755kcal 30538kcal 31321kcal 32104kcal 32887kcal 33670kcal 34453kcal 35236kcal 36019kcal 36803kcal 37586kcal 38369kcal 39152kcal 39935kcal 40718kcal 41501kcal 42284kcal 43067kcal 43850kcal 44633kcal 45416kcal 46199kcal 46982kcal 47765kcal 48548kcal 49331kcal 50114kcal 50897kcal 51680kcal 52463kcal 53246kcal 54029kcal 54812kcal 55596kcal 56379kcal 57162kcal 57945kcal 58728kcal 59511kcal 60294kcal 61077kcal 61860kcal 62643kcal 63426kcal 64209kcal 64992kcal 65775kcal 66558kcal 67341kcal 68124kcal 68907kcal 69690kcal 70473kcal 71256kcal 72039kcal 72822kcal 73606kcal 74389kcal 75172kcal 75955kcal 76738kcal 77521kcal 78304kcal 79087kcal 79870kcal 80653kcal 81436kcal 82219kcal 83002kcal 83785kcal 84568kcal 85351kcal 86134kcal 86917kcal 87700kcal 88483kcal 89266kcal 90049kcal 90832kcal 91616kcal 92399kcal 93182kcal 93965kcal 94748kcal 95531kcal 96314kcal 97097kcal 97880kcal 98663kcal 99446kcal 100229kcal 101012kcal 101795kcal 102578kcal 103361kcal 104144kcal 104927kcal 105710kcal 106493kcal 107276kcal 108059kcal 108842kcal 109625kcal 110409kcal 111192kcal 111975kcal 112758kcal 113541kcal 114324kcal 115107kcal 115890kcal 116673kcal 117456kcal
水泳
(速め:全般)		 33019kcal 33963kcal 34906kcal 35850kcal 36793kcal 37737kcal 38680kcal 39623kcal 40567kcal 41510kcal 42454kcal 43397kcal 44340kcal 45284kcal 46227kcal 47171kcal 48114kcal 49058kcal 50001kcal 50944kcal 51888kcal 52831kcal 53775kcal 54718kcal 55662kcal 56605kcal 57548kcal 58492kcal 59435kcal 60379kcal 61322kcal 62266kcal 63209kcal 64152kcal 65096kcal 66039kcal 66983kcal 67926kcal 68870kcal 69813kcal 70756kcal 71700kcal 72643kcal 73587kcal 74530kcal 75474kcal 76417kcal 77360kcal 78304kcal 79247kcal 80191kcal 81134kcal 82077kcal 83021kcal 83964kcal 84908kcal 85851kcal 86795kcal 87738kcal 88681kcal 89625kcal 90568kcal 91512kcal 92455kcal 93399kcal 94342kcal 95285kcal 96229kcal 97172kcal 98116kcal 99059kcal 100003kcal 100946kcal 101889kcal 102833kcal 103776kcal 104720kcal 105663kcal 106607kcal 107550kcal 108493kcal 109437kcal 110380kcal 111324kcal 112267kcal 113211kcal 114154kcal 115097kcal 116041kcal 116984kcal 117928kcal 118871kcal 119814kcal 120758kcal 121701kcal 122645kcal 123588kcal 124532kcal 125475kcal 126418kcal 127362kcal 128305kcal 129249kcal 130192kcal 131136kcal 132079kcal 133022kcal 133966kcal 134909kcal 135853kcal 136796kcal 137740kcal 138683kcal 139626kcal 140570kcal 141513kcal
水泳
(バタフライ)		 45567kcal 46869kcal 48171kcal 49473kcal 50775kcal 52077kcal 53378kcal 54680kcal 55982kcal 57284kcal 58586kcal 59888kcal 61190kcal 62492kcal 63794kcal 65096kcal 66398kcal 67700kcal 69002kcal 70304kcal 71605kcal 72907kcal 74209kcal 75511kcal 76813kcal 78115kcal 79417kcal 80719kcal 82021kcal 83323kcal 84625kcal 85927kcal 87229kcal 88531kcal 89832kcal 91134kcal 92436kcal 93738kcal 95040kcal 96342kcal 97644kcal 98946kcal 100248kcal 101550kcal 102852kcal 104154kcal 105456kcal 106757kcal 108059kcal 109361kcal 110663kcal 111965kcal 113267kcal 114569kcal 115871kcal 117173kcal 118475kcal 119777kcal 121079kcal 122381kcal 123683kcal 124984kcal 126286kcal 127588kcal 128890kcal 130192kcal 131494kcal 132796kcal 134098kcal 135400kcal 136702kcal 138004kcal 139306kcal 140608kcal 141909kcal 143211kcal 144513kcal 145815kcal 147117kcal 148419kcal 149721kcal 151023kcal 152325kcal 153627kcal 154929kcal 156231kcal 157533kcal 158835kcal 160136kcal 161438kcal 162740kcal 164042kcal 165344kcal 166646kcal 167948kcal 169250kcal 170552kcal 171854kcal 173156kcal 174458kcal 175760kcal 177062kcal 178363kcal 179665kcal 180967kcal 182269kcal 183571kcal 184873kcal 186175kcal 187477kcal 188779kcal 190081kcal 191383kcal 192685kcal 193987kcal 195288kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19811kcal 20377kcal 20944kcal 21510kcal 22076kcal 22642kcal 23208kcal 23774kcal 24340kcal 24906kcal 25472kcal 26038kcal 26604kcal 27170kcal 27736kcal 28302kcal 28868kcal 29434kcal 30000kcal 30566kcal 31133kcal 31699kcal 32265kcal 32831kcal 33397kcal 33963kcal 34529kcal 35095kcal 35661kcal 36227kcal 36793kcal 37359kcal 37925kcal 38491kcal 39057kcal 39623kcal 40189kcal 40755kcal 41322kcal 41888kcal 42454kcal 43020kcal 43586kcal 44152kcal 44718kcal 45284kcal 45850kcal 46416kcal 46982kcal 47548kcal 48114kcal 48680kcal 49246kcal 49812kcal 50378kcal 50944kcal 51511kcal 52077kcal 52643kcal 53209kcal 53775kcal 54341kcal 54907kcal 55473kcal 56039kcal 56605kcal 57171kcal 57737kcal 58303kcal 58869kcal 59435kcal 60001kcal 60567kcal 61133kcal 61699kcal 62266kcal 62832kcal 63398kcal 63964kcal 64530kcal 65096kcal 65662kcal 66228kcal 66794kcal 67360kcal 67926kcal 68492kcal 69058kcal 69624kcal 70190kcal 70756kcal 71322kcal 71888kcal 72455kcal 73021kcal 73587kcal 74153kcal 74719kcal 75285kcal 75851kcal 76417kcal 76983kcal 77549kcal 78115kcal 78681kcal 79247kcal 79813kcal 80379kcal 80945kcal 81511kcal 82077kcal 82644kcal 83210kcal 83776kcal 84342kcal 84908kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26415kcal 27170kcal 27925kcal 28680kcal 29434kcal 30189kcal 30944kcal 31699kcal 32453kcal 33208kcal 33963kcal 34718kcal 35472kcal 36227kcal 36982kcal 37737kcal 38491kcal 39246kcal 40001kcal 40755kcal 41510kcal 42265kcal 43020kcal 43774kcal 44529kcal 45284kcal 46039kcal 46793kcal 47548kcal 48303kcal 49058kcal 49812kcal 50567kcal 51322kcal 52077kcal 52831kcal 53586kcal 54341kcal 55096kcal 55850kcal 56605kcal 57360kcal 58114kcal 58869kcal 59624kcal 60379kcal 61133kcal 61888kcal 62643kcal 63398kcal 64152kcal 64907kcal 65662kcal 66417kcal 67171kcal 67926kcal 68681kcal 69436kcal 70190kcal 70945kcal 71700kcal 72455kcal 73209kcal 73964kcal 74719kcal 75474kcal 76228kcal 76983kcal 77738kcal 78492kcal 79247kcal 80002kcal 80757kcal 81511kcal 82266kcal 83021kcal 83776kcal 84530kcal 85285kcal 86040kcal 86795kcal 87549kcal 88304kcal 89059kcal 89814kcal 90568kcal 91323kcal 92078kcal 92833kcal 93587kcal 94342kcal 95097kcal 95851kcal 96606kcal 97361kcal 98116kcal 98870kcal 99625kcal 100380kcal 101135kcal 101889kcal 102644kcal 103399kcal 104154kcal 104908kcal 105663kcal 106418kcal 107173kcal 107927kcal 108682kcal 109437kcal 110192kcal 110946kcal 111701kcal 112456kcal 113211kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33019kcal 33963kcal 34906kcal 35850kcal 36793kcal 37737kcal 38680kcal 39623kcal 40567kcal 41510kcal 42454kcal 43397kcal 44340kcal 45284kcal 46227kcal 47171kcal 48114kcal 49058kcal 50001kcal 50944kcal 51888kcal 52831kcal 53775kcal 54718kcal 55662kcal 56605kcal 57548kcal 58492kcal 59435kcal 60379kcal 61322kcal 62266kcal 63209kcal 64152kcal 65096kcal 66039kcal 66983kcal 67926kcal 68870kcal 69813kcal 70756kcal 71700kcal 72643kcal 73587kcal 74530kcal 75474kcal 76417kcal 77360kcal 78304kcal 79247kcal 80191kcal 81134kcal 82077kcal 83021kcal 83964kcal 84908kcal 85851kcal 86795kcal 87738kcal 88681kcal 89625kcal 90568kcal 91512kcal 92455kcal 93399kcal 94342kcal 95285kcal 96229kcal 97172kcal 98116kcal 99059kcal 100003kcal 100946kcal 101889kcal 102833kcal 103776kcal 104720kcal 105663kcal 106607kcal 107550kcal 108493kcal 109437kcal 110380kcal 111324kcal 112267kcal 113211kcal 114154kcal 115097kcal 116041kcal 116984kcal 117928kcal 118871kcal 119814kcal 120758kcal 121701kcal 122645kcal 123588kcal 124532kcal 125475kcal 126418kcal 127362kcal 128305kcal 129249kcal 130192kcal 131136kcal 132079kcal 133022kcal 133966kcal 134909kcal 135853kcal 136796kcal 137740kcal 138683kcal 139626kcal 140570kcal 141513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12547kcal 12906kcal 13264kcal 13623kcal 13981kcal 14340kcal 14698kcal 15057kcal 15415kcal 15774kcal 16132kcal 16491kcal 16849kcal 17208kcal 17566kcal 17925kcal 18283kcal 18642kcal 19000kcal 19359kcal 19717kcal 20076kcal 20434kcal 20793kcal 21151kcal 21510kcal 21868kcal 22227kcal 22585kcal 22944kcal 23302kcal 23661kcal 24019kcal 24378kcal 24736kcal 25095kcal 25453kcal 25812kcal 26170kcal 26529kcal 26887kcal 27246kcal 27604kcal 27963kcal 28321kcal 28680kcal 29038kcal 29397kcal 29755kcal 30114kcal 30472kcal 30831kcal 31189kcal 31548kcal 31906kcal 32265kcal 32623kcal 32982kcal 33340kcal 33699kcal 34057kcal 34416kcal 34774kcal 35133kcal 35491kcal 35850kcal 36208kcal 36567kcal 36925kcal 37284kcal 37642kcal 38001kcal 38359kcal 38718kcal 39076kcal 39435kcal 39793kcal 40152kcal 40510kcal 40869kcal 41227kcal 41586kcal 41944kcal 42303kcal 42661kcal 43020kcal 43378kcal 43737kcal 44095kcal 44454kcal 44812kcal 45171kcal 45529kcal 45888kcal 46246kcal 46605kcal 46963kcal 47322kcal 47680kcal 48039kcal 48397kcal 48756kcal 49114kcal 49473kcal 49831kcal 50190kcal 50548kcal 50907kcal 51265kcal 51624kcal 51982kcal 52341kcal 52699kcal 53058kcal 53416kcal 53775kcal
筋トレ
背筋運動		 12547kcal 12906kcal 13264kcal 13623kcal 13981kcal 14340kcal 14698kcal 15057kcal 15415kcal 15774kcal 16132kcal 16491kcal 16849kcal 17208kcal 17566kcal 17925kcal 18283kcal 18642kcal 19000kcal 19359kcal 19717kcal 20076kcal 20434kcal 20793kcal 21151kcal 21510kcal 21868kcal 22227kcal 22585kcal 22944kcal 23302kcal 23661kcal 24019kcal 24378kcal 24736kcal 25095kcal 25453kcal 25812kcal 26170kcal 26529kcal 26887kcal 27246kcal 27604kcal 27963kcal 28321kcal 28680kcal 29038kcal 29397kcal 29755kcal 30114kcal 30472kcal 30831kcal 31189kcal 31548kcal 31906kcal 32265kcal 32623kcal 32982kcal 33340kcal 33699kcal 34057kcal 34416kcal 34774kcal 35133kcal 35491kcal 35850kcal 36208kcal 36567kcal 36925kcal 37284kcal 37642kcal 38001kcal 38359kcal 38718kcal 39076kcal 39435kcal 39793kcal 40152kcal 40510kcal 40869kcal 41227kcal 41586kcal 41944kcal 42303kcal 42661kcal 43020kcal 43378kcal 43737kcal 44095kcal 44454kcal 44812kcal 45171kcal 45529kcal 45888kcal 46246kcal 46605kcal 46963kcal 47322kcal 47680kcal 48039kcal 48397kcal 48756kcal 49114kcal 49473kcal 49831kcal 50190kcal 50548kcal 50907kcal 51265kcal 51624kcal 51982kcal 52341kcal 52699kcal 53058kcal 53416kcal 53775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12547kcal 12906kcal 13264kcal 13623kcal 13981kcal 14340kcal 14698kcal 15057kcal 15415kcal 15774kcal 16132kcal 16491kcal 16849kcal 17208kcal 17566kcal 17925kcal 18283kcal 18642kcal 19000kcal 19359kcal 19717kcal 20076kcal 20434kcal 20793kcal 21151kcal 21510kcal 21868kcal 22227kcal 22585kcal 22944kcal 23302kcal 23661kcal 24019kcal 24378kcal 24736kcal 25095kcal 25453kcal 25812kcal 26170kcal 26529kcal 26887kcal 27246kcal 27604kcal 27963kcal 28321kcal 28680kcal 29038kcal 29397kcal 29755kcal 30114kcal 30472kcal 30831kcal 31189kcal 31548kcal 31906kcal 32265kcal 32623kcal 32982kcal 33340kcal 33699kcal 34057kcal 34416kcal 34774kcal 35133kcal 35491kcal 35850kcal 36208kcal 36567kcal 36925kcal 37284kcal 37642kcal 38001kcal 38359kcal 38718kcal 39076kcal 39435kcal 39793kcal 40152kcal 40510kcal 40869kcal 41227kcal 41586kcal 41944kcal 42303kcal 42661kcal 43020kcal 43378kcal 43737kcal 44095kcal 44454kcal 44812kcal 45171kcal 45529kcal 45888kcal 46246kcal 46605kcal 46963kcal 47322kcal 47680kcal 48039kcal 48397kcal 48756kcal 49114kcal 49473kcal 49831kcal 50190kcal 50548kcal 50907kcal 51265kcal 51624kcal 51982kcal 52341kcal 52699kcal 53058kcal 53416kcal 53775kcal
筋トレ
懸垂		 12547kcal 12906kcal 13264kcal 13623kcal 13981kcal 14340kcal 14698kcal 15057kcal 15415kcal 15774kcal 16132kcal 16491kcal 16849kcal 17208kcal 17566kcal 17925kcal 18283kcal 18642kcal 19000kcal 19359kcal 19717kcal 20076kcal 20434kcal 20793kcal 21151kcal 21510kcal 21868kcal 22227kcal 22585kcal 22944kcal 23302kcal 23661kcal 24019kcal 24378kcal 24736kcal 25095kcal 25453kcal 25812kcal 26170kcal 26529kcal 26887kcal 27246kcal 27604kcal 27963kcal 28321kcal 28680kcal 29038kcal 29397kcal 29755kcal 30114kcal 30472kcal 30831kcal 31189kcal 31548kcal 31906kcal 32265kcal 32623kcal 32982kcal 33340kcal 33699kcal 34057kcal 34416kcal 34774kcal 35133kcal 35491kcal 35850kcal 36208kcal 36567kcal 36925kcal 37284kcal 37642kcal 38001kcal 38359kcal 38718kcal 39076kcal 39435kcal 39793kcal 40152kcal 40510kcal 40869kcal 41227kcal 41586kcal 41944kcal 42303kcal 42661kcal 43020kcal 43378kcal 43737kcal 44095kcal 44454kcal 44812kcal 45171kcal 45529kcal 45888kcal 46246kcal 46605kcal 46963kcal 47322kcal 47680kcal 48039kcal 48397kcal 48756kcal 49114kcal 49473kcal 49831kcal 50190kcal 50548kcal 50907kcal 51265kcal 51624kcal 51982kcal 52341kcal 52699kcal 53058kcal 53416kcal 53775kcal
筋トレ
スクワット		 16509kcal 16981kcal 17453kcal 17925kcal 18396kcal 18868kcal 19340kcal 19811kcal 20283kcal 20755kcal 21227kcal 21698kcal 22170kcal 22642kcal 23113kcal 23585kcal 24057kcal 24529kcal 25000kcal 25472kcal 25944kcal 26415kcal 26887kcal 27359kcal 27831kcal 28302kcal 28774kcal 29246kcal 29717kcal 30189kcal 30661kcal 31133kcal 31604kcal 32076kcal 32548kcal 33019kcal 33491kcal 33963kcal 34435kcal 34906kcal 35378kcal 35850kcal 36321kcal 36793kcal 37265kcal 37737kcal 38208kcal 38680kcal 39152kcal 39623kcal 40095kcal 40567kcal 41038kcal 41510kcal 41982kcal 42454kcal 42925kcal 43397kcal 43869kcal 44340kcal 44812kcal 45284kcal 45756kcal 46227kcal 46699kcal 47171kcal 47642kcal 48114kcal 48586kcal 49058kcal 49529kcal 50001kcal 50473kcal 50944kcal 51416kcal 51888kcal 52360kcal 52831kcal 53303kcal 53775kcal 54246kcal 54718kcal 55190kcal 55662kcal 56133kcal 56605kcal 57077kcal 57548kcal 58020kcal 58492kcal 58964kcal 59435kcal 59907kcal 60379kcal 60850kcal 61322kcal 61794kcal 62266kcal 62737kcal 63209kcal 63681kcal 64152kcal 64624kcal 65096kcal 65568kcal 66039kcal 66511kcal 66983kcal 67454kcal 67926kcal 68398kcal 68870kcal 69341kcal 69813kcal 70285kcal 70756kcal
ヨガ
ハタ		 9905kcal 10188kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17547kcal 17830kcal 18113kcal 18396kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22359kcal 22642kcal 22925kcal 23208kcal 23491kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26038kcal 26321kcal 26604kcal 26887kcal 27170kcal 27453kcal 27736kcal 28019kcal 28302kcal 28585kcal 28868kcal 29151kcal 29434kcal 29717kcal 30000kcal 30283kcal 30566kcal 30849kcal 31133kcal 31416kcal 31699kcal 31982kcal 32265kcal 32548kcal 32831kcal 33114kcal 33397kcal 33680kcal 33963kcal 34246kcal 34529kcal 34812kcal 35095kcal 35378kcal 35661kcal 35944kcal 36227kcal 36510kcal 36793kcal 37076kcal 37359kcal 37642kcal 37925kcal 38208kcal 38491kcal 38774kcal 39057kcal 39340kcal 39623kcal 39906kcal 40189kcal 40472kcal 40755kcal 41038kcal 41322kcal 41605kcal 41888kcal 42171kcal 42454kcal
ヨガ
パワー		 13207kcal 13585kcal 13962kcal 14340kcal 14717kcal 15094kcal 15472kcal 15849kcal 16226kcal 16604kcal 16981kcal 17359kcal 17736kcal 18113kcal 18491kcal 18868kcal 19245kcal 19623kcal 20000kcal 20377kcal 20755kcal 21132kcal 21510kcal 21887kcal 22264kcal 22642kcal 23019kcal 23396kcal 23774kcal 24151kcal 24529kcal 24906kcal 25283kcal 25661kcal 26038kcal 26415kcal 26793kcal 27170kcal 27548kcal 27925kcal 28302kcal 28680kcal 29057kcal 29434kcal 29812kcal 30189kcal 30566kcal 30944kcal 31321kcal 31699kcal 32076kcal 32453kcal 32831kcal 33208kcal 33585kcal 33963kcal 34340kcal 34718kcal 35095kcal 35472kcal 35850kcal 36227kcal 36604kcal 36982kcal 37359kcal 37737kcal 38114kcal 38491kcal 38869kcal 39246kcal 39623kcal 40001kcal 40378kcal 40755kcal 41133kcal 41510kcal 41888kcal 42265kcal 42642kcal 43020kcal 43397kcal 43774kcal 44152kcal 44529kcal 44907kcal 45284kcal 45661kcal 46039kcal 46416kcal 46793kcal 47171kcal 47548kcal 47925kcal 48303kcal 48680kcal 49058kcal 49435kcal 49812kcal 50190kcal 50567kcal 50944kcal 51322kcal 51699kcal 52077kcal 52454kcal 52831kcal 53209kcal 53586kcal 53963kcal 54341kcal 54718kcal 55096kcal 55473kcal 55850kcal 56228kcal 56605kcal
ダンス
ゆっくり		 16509kcal 16981kcal 17453kcal 17925kcal 18396kcal 18868kcal 19340kcal 19811kcal 20283kcal 20755kcal 21227kcal 21698kcal 22170kcal 22642kcal 23113kcal 23585kcal 24057kcal 24529kcal 25000kcal 25472kcal 25944kcal 26415kcal 26887kcal 27359kcal 27831kcal 28302kcal 28774kcal 29246kcal 29717kcal 30189kcal 30661kcal 31133kcal 31604kcal 32076kcal 32548kcal 33019kcal 33491kcal 33963kcal 34435kcal 34906kcal 35378kcal 35850kcal 36321kcal 36793kcal 37265kcal 37737kcal 38208kcal 38680kcal 39152kcal 39623kcal 40095kcal 40567kcal 41038kcal 41510kcal 41982kcal 42454kcal 42925kcal 43397kcal 43869kcal 44340kcal 44812kcal 45284kcal 45756kcal 46227kcal 46699kcal 47171kcal 47642kcal 48114kcal 48586kcal 49058kcal 49529kcal 50001kcal 50473kcal 50944kcal 51416kcal 51888kcal 52360kcal 52831kcal 53303kcal 53775kcal 54246kcal 54718kcal 55190kcal 55662kcal 56133kcal 56605kcal 57077kcal 57548kcal 58020kcal 58492kcal 58964kcal 59435kcal 59907kcal 60379kcal 60850kcal 61322kcal 61794kcal 62266kcal 62737kcal 63209kcal 63681kcal 64152kcal 64624kcal 65096kcal 65568kcal 66039kcal 66511kcal 66983kcal 67454kcal 67926kcal 68398kcal 68870kcal 69341kcal 69813kcal 70285kcal 70756kcal
ダンス
普通		 24104kcal 24793kcal 25481kcal 26170kcal 26859kcal 27548kcal 28236kcal 28925kcal 29614kcal 30302kcal 30991kcal 31680kcal 32368kcal 33057kcal 33746kcal 34435kcal 35123kcal 35812kcal 36501kcal 37189kcal 37878kcal 38567kcal 39255kcal 39944kcal 40633kcal 41322kcal 42010kcal 42699kcal 43388kcal 44076kcal 44765kcal 45454kcal 46142kcal 46831kcal 47520kcal 48209kcal 48897kcal 49586kcal 50275kcal 50963kcal 51652kcal 52341kcal 53029kcal 53718kcal 54407kcal 55096kcal 55784kcal 56473kcal 57162kcal 57850kcal 58539kcal 59228kcal 59916kcal 60605kcal 61294kcal 61983kcal 62671kcal 63360kcal 64049kcal 64737kcal 65426kcal 66115kcal 66803kcal 67492kcal 68181kcal 68870kcal 69558kcal 70247kcal 70936kcal 71624kcal 72313kcal 73002kcal 73690kcal 74379kcal 75068kcal 75757kcal 76445kcal 77134kcal 77823kcal 78511kcal 79200kcal 79889kcal 80577kcal 81266kcal 81955kcal 82644kcal 83332kcal 84021kcal 84710kcal 85398kcal 86087kcal 86776kcal 87464kcal 88153kcal 88842kcal 89531kcal 90219kcal 90908kcal 91597kcal 92285kcal 92974kcal 93663kcal 94351kcal 95040kcal 95729kcal 96418kcal 97106kcal 97795kcal 98484kcal 99172kcal 99861kcal 100550kcal 101238kcal 101927kcal 102616kcal 103305kcal
ダンス
激しい		 29717kcal 30566kcal 31416kcal 32265kcal 33114kcal 33963kcal 34812kcal 35661kcal 36510kcal 37359kcal 38208kcal 39057kcal 39906kcal 40755kcal 41605kcal 42454kcal 43303kcal 44152kcal 45001kcal 45850kcal 46699kcal 47548kcal 48397kcal 49246kcal 50095kcal 50944kcal 51794kcal 52643kcal 53492kcal 54341kcal 55190kcal 56039kcal 56888kcal 57737kcal 58586kcal 59435kcal 60284kcal 61133kcal 61983kcal 62832kcal 63681kcal 64530kcal 65379kcal 66228kcal 67077kcal 67926kcal 68775kcal 69624kcal 70473kcal 71322kcal 72172kcal 73021kcal 73870kcal 74719kcal 75568kcal 76417kcal 77266kcal 78115kcal 78964kcal 79813kcal 80662kcal 81511kcal 82361kcal 83210kcal 84059kcal 84908kcal 85757kcal 86606kcal 87455kcal 88304kcal 89153kcal 90002kcal 90851kcal 91700kcal 92549kcal 93399kcal 94248kcal 95097kcal 95946kcal 96795kcal 97644kcal 98493kcal 99342kcal 100191kcal 101040kcal 101889kcal 102738kcal 103588kcal 104437kcal 105286kcal 106135kcal 106984kcal 107833kcal 108682kcal 109531kcal 110380kcal 111229kcal 112078kcal 112927kcal 113777kcal 114626kcal 115475kcal 116324kcal 117173kcal 118022kcal 118871kcal 119720kcal 120569kcal 121418kcal 122267kcal 123116kcal 123966kcal 124815kcal 125664kcal 126513kcal 127362kcal
踏み台昇降 16509kcal 16981kcal 17453kcal 17925kcal 18396kcal 18868kcal 19340kcal 19811kcal 20283kcal 20755kcal 21227kcal 21698kcal 22170kcal 22642kcal 23113kcal 23585kcal 24057kcal 24529kcal 25000kcal 25472kcal 25944kcal 26415kcal 26887kcal 27359kcal 27831kcal 28302kcal 28774kcal 29246kcal 29717kcal 30189kcal 30661kcal 31133kcal 31604kcal 32076kcal 32548kcal 33019kcal 33491kcal 33963kcal 34435kcal 34906kcal 35378kcal 35850kcal 36321kcal 36793kcal 37265kcal 37737kcal 38208kcal 38680kcal 39152kcal 39623kcal 40095kcal 40567kcal 41038kcal 41510kcal 41982kcal 42454kcal 42925kcal 43397kcal 43869kcal 44340kcal 44812kcal 45284kcal 45756kcal 46227kcal 46699kcal 47171kcal 47642kcal 48114kcal 48586kcal 49058kcal 49529kcal 50001kcal 50473kcal 50944kcal 51416kcal 51888kcal 52360kcal 52831kcal 53303kcal 53775kcal 54246kcal 54718kcal 55190kcal 55662kcal 56133kcal 56605kcal 57077kcal 57548kcal 58020kcal 58492kcal 58964kcal 59435kcal 59907kcal 60379kcal 60850kcal 61322kcal 61794kcal 62266kcal 62737kcal 63209kcal 63681kcal 64152kcal 64624kcal 65096kcal 65568kcal 66039kcal 66511kcal 66983kcal 67454kcal 67926kcal 68398kcal 68870kcal 69341kcal 69813kcal 70285kcal 70756kcal
トランポリン
ゆっくり		 11556kcal 11887kcal 12217kcal 12547kcal 12877kcal 13207kcal 13538kcal 13868kcal 14198kcal 14528kcal 14858kcal 15189kcal 15519kcal 15849kcal 16179kcal 16509kcal 16840kcal 17170kcal 17500kcal 17830kcal 18160kcal 18491kcal 18821kcal 19151kcal 19481kcal 19811kcal 20142kcal 20472kcal 20802kcal 21132kcal 21462kcal 21793kcal 22123kcal 22453kcal 22783kcal 23113kcal 23444kcal 23774kcal 24104kcal 24434kcal 24764kcal 25095kcal 25425kcal 25755kcal 26085kcal 26415kcal 26746kcal 27076kcal 27406kcal 27736kcal 28066kcal 28397kcal 28727kcal 29057kcal 29387kcal 29717kcal 30048kcal 30378kcal 30708kcal 31038kcal 31368kcal 31699kcal 32029kcal 32359kcal 32689kcal 33019kcal 33350kcal 33680kcal 34010kcal 34340kcal 34670kcal 35001kcal 35331kcal 35661kcal 35991kcal 36321kcal 36652kcal 36982kcal 37312kcal 37642kcal 37972kcal 38303kcal 38633kcal 38963kcal 39293kcal 39623kcal 39954kcal 40284kcal 40614kcal 40944kcal 41274kcal 41605kcal 41935kcal 42265kcal 42595kcal 42925kcal 43256kcal 43586kcal 43916kcal 44246kcal 44576kcal 44907kcal 45237kcal 45567kcal 45897kcal 46227kcal 46558kcal 46888kcal 47218kcal 47548kcal 47878kcal 48209kcal 48539kcal 48869kcal 49199kcal 49529kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14858kcal 15283kcal 15708kcal 16132kcal 16557kcal 16981kcal 17406kcal 17830kcal 18255kcal 18679kcal 19104kcal 19528kcal 19953kcal 20377kcal 20802kcal 21227kcal 21651kcal 22076kcal 22500kcal 22925kcal 23349kcal 23774kcal 24198kcal 24623kcal 25047kcal 25472kcal 25897kcal 26321kcal 26746kcal 27170kcal 27595kcal 28019kcal 28444kcal 28868kcal 29293kcal 29717kcal 30142kcal 30566kcal 30991kcal 31416kcal 31840kcal 32265kcal 32689kcal 33114kcal 33538kcal 33963kcal 34387kcal 34812kcal 35236kcal 35661kcal 36086kcal 36510kcal 36935kcal 37359kcal 37784kcal 38208kcal 38633kcal 39057kcal 39482kcal 39906kcal 40331kcal 40755kcal 41180kcal 41605kcal 42029kcal 42454kcal 42878kcal 43303kcal 43727kcal 44152kcal 44576kcal 45001kcal 45425kcal 45850kcal 46274kcal 46699kcal 47124kcal 47548kcal 47973kcal 48397kcal 48822kcal 49246kcal 49671kcal 50095kcal 50520kcal 50944kcal 51369kcal 51794kcal 52218kcal 52643kcal 53067kcal 53492kcal 53916kcal 54341kcal 54765kcal 55190kcal 55614kcal 56039kcal 56463kcal 56888kcal 57313kcal 57737kcal 58162kcal 58586kcal 59011kcal 59435kcal 59860kcal 60284kcal 60709kcal 61133kcal 61558kcal 61983kcal 62407kcal 62832kcal 63256kcal 63681kcal
HIIT
ジャンプなし		 16509kcal 16981kcal 17453kcal 17925kcal 18396kcal 18868kcal 19340kcal 19811kcal 20283kcal 20755kcal 21227kcal 21698kcal 22170kcal 22642kcal 23113kcal 23585kcal 24057kcal 24529kcal 25000kcal 25472kcal 25944kcal 26415kcal 26887kcal 27359kcal 27831kcal 28302kcal 28774kcal 29246kcal 29717kcal 30189kcal 30661kcal 31133kcal 31604kcal 32076kcal 32548kcal 33019kcal 33491kcal 33963kcal 34435kcal 34906kcal 35378kcal 35850kcal 36321kcal 36793kcal 37265kcal 37737kcal 38208kcal 38680kcal 39152kcal 39623kcal 40095kcal 40567kcal 41038kcal 41510kcal 41982kcal 42454kcal 42925kcal 43397kcal 43869kcal 44340kcal 44812kcal 45284kcal 45756kcal 46227kcal 46699kcal 47171kcal 47642kcal 48114kcal 48586kcal 49058kcal 49529kcal 50001kcal 50473kcal 50944kcal 51416kcal 51888kcal 52360kcal 52831kcal 53303kcal 53775kcal 54246kcal 54718kcal 55190kcal 55662kcal 56133kcal 56605kcal 57077kcal 57548kcal 58020kcal 58492kcal 58964kcal 59435kcal 59907kcal 60379kcal 60850kcal 61322kcal 61794kcal 62266kcal 62737kcal 63209kcal 63681kcal 64152kcal 64624kcal 65096kcal 65568kcal 66039kcal 66511kcal 66983kcal 67454kcal 67926kcal 68398kcal 68870kcal 69341kcal 69813kcal 70285kcal 70756kcal
HIIT
ジャンプあり		 26415kcal 27170kcal 27925kcal 28680kcal 29434kcal 30189kcal 30944kcal 31699kcal 32453kcal 33208kcal 33963kcal 34718kcal 35472kcal 36227kcal 36982kcal 37737kcal 38491kcal 39246kcal 40001kcal 40755kcal 41510kcal 42265kcal 43020kcal 43774kcal 44529kcal 45284kcal 46039kcal 46793kcal 47548kcal 48303kcal 49058kcal 49812kcal 50567kcal 51322kcal 52077kcal 52831kcal 53586kcal 54341kcal 55096kcal 55850kcal 56605kcal 57360kcal 58114kcal 58869kcal 59624kcal 60379kcal 61133kcal 61888kcal 62643kcal 63398kcal 64152kcal 64907kcal 65662kcal 66417kcal 67171kcal 67926kcal 68681kcal 69436kcal 70190kcal 70945kcal 71700kcal 72455kcal 73209kcal 73964kcal 74719kcal 75474kcal 76228kcal 76983kcal 77738kcal 78492kcal 79247kcal 80002kcal 80757kcal 81511kcal 82266kcal 83021kcal 83776kcal 84530kcal 85285kcal 86040kcal 86795kcal 87549kcal 88304kcal 89059kcal 89814kcal 90568kcal 91323kcal 92078kcal 92833kcal 93587kcal 94342kcal 95097kcal 95851kcal 96606kcal 97361kcal 98116kcal 98870kcal 99625kcal 100380kcal 101135kcal 101889kcal 102644kcal 103399kcal 104154kcal 104908kcal 105663kcal 106418kcal 107173kcal 107927kcal 108682kcal 109437kcal 110192kcal 110946kcal 111701kcal 112456kcal 113211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9905kcal 10188kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17547kcal 17830kcal 18113kcal 18396kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22359kcal 22642kcal 22925kcal 23208kcal 23491kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26038kcal 26321kcal 26604kcal 26887kcal 27170kcal 27453kcal 27736kcal 28019kcal 28302kcal 28585kcal 28868kcal 29151kcal 29434kcal 29717kcal 30000kcal 30283kcal 30566kcal 30849kcal 31133kcal 31416kcal 31699kcal 31982kcal 32265kcal 32548kcal 32831kcal 33114kcal 33397kcal 33680kcal 33963kcal 34246kcal 34529kcal 34812kcal 35095kcal 35378kcal 35661kcal 35944kcal 36227kcal 36510kcal 36793kcal 37076kcal 37359kcal 37642kcal 37925kcal 38208kcal 38491kcal 38774kcal 39057kcal 39340kcal 39623kcal 39906kcal 40189kcal 40472kcal 40755kcal 41038kcal 41322kcal 41605kcal 41888kcal 42171kcal 42454kcal
料理全般 11556kcal 11887kcal 12217kcal 12547kcal 12877kcal 13207kcal 13538kcal 13868kcal 14198kcal 14528kcal 14858kcal 15189kcal 15519kcal 15849kcal 16179kcal 16509kcal 16840kcal 17170kcal 17500kcal 17830kcal 18160kcal 18491kcal 18821kcal 19151kcal 19481kcal 19811kcal 20142kcal 20472kcal 20802kcal 21132kcal 21462kcal 21793kcal 22123kcal 22453kcal 22783kcal 23113kcal 23444kcal 23774kcal 24104kcal 24434kcal 24764kcal 25095kcal 25425kcal 25755kcal 26085kcal 26415kcal 26746kcal 27076kcal 27406kcal 27736kcal 28066kcal 28397kcal 28727kcal 29057kcal 29387kcal 29717kcal 30048kcal 30378kcal 30708kcal 31038kcal 31368kcal 31699kcal 32029kcal 32359kcal 32689kcal 33019kcal 33350kcal 33680kcal 34010kcal 34340kcal 34670kcal 35001kcal 35331kcal 35661kcal 35991kcal 36321kcal 36652kcal 36982kcal 37312kcal 37642kcal 37972kcal 38303kcal 38633kcal 38963kcal 39293kcal 39623kcal 39954kcal 40284kcal 40614kcal 40944kcal 41274kcal 41605kcal 41935kcal 42265kcal 42595kcal 42925kcal 43256kcal 43586kcal 43916kcal 44246kcal 44576kcal 44907kcal 45237kcal 45567kcal 45897kcal 46227kcal 46558kcal 46888kcal 47218kcal 47548kcal 47878kcal 48209kcal 48539kcal 48869kcal 49199kcal 49529kcal
掃除機をかける 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13387kcal 13698kcal 14009kcal 14321kcal 14632kcal 14943kcal 15255kcal 15566kcal 15877kcal 16189kcal 16500kcal 16811kcal 17123kcal 17434kcal 17745kcal 18057kcal 18368kcal 18679kcal 18991kcal 19302kcal 19613kcal 19925kcal 20236kcal 20547kcal 20859kcal 21170kcal 21481kcal 21793kcal 22104kcal 22415kcal 22727kcal 23038kcal 23349kcal 23661kcal 23972kcal 24283kcal 24595kcal 24906kcal 25217kcal 25529kcal 25840kcal 26151kcal 26463kcal 26774kcal 27085kcal 27397kcal 27708kcal 28019kcal 28331kcal 28642kcal 28953kcal 29265kcal 29576kcal 29887kcal 30199kcal 30510kcal 30821kcal 31133kcal 31444kcal 31755kcal 32067kcal 32378kcal 32689kcal 33001kcal 33312kcal 33623kcal 33934kcal 34246kcal 34557kcal 34868kcal 35180kcal 35491kcal 35802kcal 36114kcal 36425kcal 36736kcal 37048kcal 37359kcal 37670kcal 37982kcal 38293kcal 38604kcal 38916kcal 39227kcal 39538kcal 39850kcal 40161kcal 40472kcal 40784kcal 41095kcal 41406kcal 41718kcal 42029kcal 42340kcal 42652kcal 42963kcal 43274kcal 43586kcal 43897kcal 44208kcal 44520kcal 44831kcal 45142kcal 45454kcal 45765kcal 46076kcal 46388kcal 46699kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11556kcal 11887kcal 12217kcal 12547kcal 12877kcal 13207kcal 13538kcal 13868kcal 14198kcal 14528kcal 14858kcal 15189kcal 15519kcal 15849kcal 16179kcal 16509kcal 16840kcal 17170kcal 17500kcal 17830kcal 18160kcal 18491kcal 18821kcal 19151kcal 19481kcal 19811kcal 20142kcal 20472kcal 20802kcal 21132kcal 21462kcal 21793kcal 22123kcal 22453kcal 22783kcal 23113kcal 23444kcal 23774kcal 24104kcal 24434kcal 24764kcal 25095kcal 25425kcal 25755kcal 26085kcal 26415kcal 26746kcal 27076kcal 27406kcal 27736kcal 28066kcal 28397kcal 28727kcal 29057kcal 29387kcal 29717kcal 30048kcal 30378kcal 30708kcal 31038kcal 31368kcal 31699kcal 32029kcal 32359kcal 32689kcal 33019kcal 33350kcal 33680kcal 34010kcal 34340kcal 34670kcal 35001kcal 35331kcal 35661kcal 35991kcal 36321kcal 36652kcal 36982kcal 37312kcal 37642kcal 37972kcal 38303kcal 38633kcal 38963kcal 39293kcal 39623kcal 39954kcal 40284kcal 40614kcal 40944kcal 41274kcal 41605kcal 41935kcal 42265kcal 42595kcal 42925kcal 43256kcal 43586kcal 43916kcal 44246kcal 44576kcal 44907kcal 45237kcal 45567kcal 45897kcal 46227kcal 46558kcal 46888kcal 47218kcal 47548kcal 47878kcal 48209kcal 48539kcal 48869kcal 49199kcal 49529kcal
部屋の片づけ全般 15849kcal 16302kcal 16755kcal 17208kcal 17660kcal 18113kcal 18566kcal 19019kcal 19472kcal 19925kcal 20377kcal 20830kcal 21283kcal 21736kcal 22189kcal 22642kcal 23095kcal 23547kcal 24000kcal 24453kcal 24906kcal 25359kcal 25812kcal 26264kcal 26717kcal 27170kcal 27623kcal 28076kcal 28529kcal 28982kcal 29434kcal 29887kcal 30340kcal 30793kcal 31246kcal 31699kcal 32151kcal 32604kcal 33057kcal 33510kcal 33963kcal 34416kcal 34868kcal 35321kcal 35774kcal 36227kcal 36680kcal 37133kcal 37586kcal 38038kcal 38491kcal 38944kcal 39397kcal 39850kcal 40303kcal 40755kcal 41208kcal 41661kcal 42114kcal 42567kcal 43020kcal 43473kcal 43925kcal 44378kcal 44831kcal 45284kcal 45737kcal 46190kcal 46642kcal 47095kcal 47548kcal 48001kcal 48454kcal 48907kcal 49359kcal 49812kcal 50265kcal 50718kcal 51171kcal 51624kcal 52077kcal 52529kcal 52982kcal 53435kcal 53888kcal 54341kcal 54794kcal 55246kcal 55699kcal 56152kcal 56605kcal 57058kcal 57511kcal 57964kcal 58416kcal 58869kcal 59322kcal 59775kcal 60228kcal 60681kcal 61133kcal 61586kcal 62039kcal 62492kcal 62945kcal 63398kcal 63851kcal 64303kcal 64756kcal 65209kcal 65662kcal 66115kcal 66568kcal 67020kcal 67473kcal 67926kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
トイレ 5943kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6622kcal 6792kcal 6962kcal 7132kcal 7302kcal 7471kcal 7641kcal 7811kcal 7981kcal 8151kcal 8321kcal 8490kcal 8660kcal 8830kcal 9000kcal 9170kcal 9339kcal 9509kcal 9679kcal 9849kcal 10019kcal 10188kcal 10358kcal 10528kcal 10698kcal 10868kcal 11038kcal 11207kcal 11377kcal 11547kcal 11717kcal 11887kcal 12056kcal 12226kcal 12396kcal 12566kcal 12736kcal 12906kcal 13075kcal 13245kcal 13415kcal 13585kcal 13755kcal 13924kcal 14094kcal 14264kcal 14434kcal 14604kcal 14774kcal 14943kcal 15113kcal 15283kcal 15453kcal 15623kcal 15792kcal 15962kcal 16132kcal 16302kcal 16472kcal 16642kcal 16811kcal 16981kcal 17151kcal 17321kcal 17491kcal 17660kcal 17830kcal 18000kcal 18170kcal 18340kcal 18509kcal 18679kcal 18849kcal 19019kcal 19189kcal 19359kcal 19528kcal 19698kcal 19868kcal 20038kcal 20208kcal 20377kcal 20547kcal 20717kcal 20887kcal 21057kcal 21227kcal 21396kcal 21566kcal 21736kcal 21906kcal 22076kcal 22245kcal 22415kcal 22585kcal 22755kcal 22925kcal 23095kcal 23264kcal 23434kcal 23604kcal 23774kcal 23944kcal 24113kcal 24283kcal 24453kcal 24623kcal 24793kcal 24963kcal 25132kcal 25302kcal 25472kcal
風呂でシャワー 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
風呂で入浴 4952kcal 5094kcal 5236kcal 5377kcal 5519kcal 5660kcal 5802kcal 5943kcal 6085kcal 6226kcal 6368kcal 6509kcal 6651kcal 6792kcal 6934kcal 7075kcal 7217kcal 7358kcal 7500kcal 7641kcal 7783kcal 7924kcal 8066kcal 8207kcal 8349kcal 8490kcal 8632kcal 8773kcal 8915kcal 9056kcal 9198kcal 9339kcal 9481kcal 9622kcal 9764kcal 9905kcal 10047kcal 10188kcal 10330kcal 10472kcal 10613kcal 10755kcal 10896kcal 11038kcal 11179kcal 11321kcal 11462kcal 11604kcal 11745kcal 11887kcal 12028kcal 12170kcal 12311kcal 12453kcal 12594kcal 12736kcal 12877kcal 13019kcal 13160kcal 13302kcal 13443kcal 13585kcal 13726kcal 13868kcal 14009kcal 14151kcal 14292kcal 14434kcal 14575kcal 14717kcal 14858kcal 15000kcal 15141kcal 15283kcal 15424kcal 15566kcal 15708kcal 15849kcal 15991kcal 16132kcal 16274kcal 16415kcal 16557kcal 16698kcal 16840kcal 16981kcal 17123kcal 17264kcal 17406kcal 17547kcal 17689kcal 17830kcal 17972kcal 18113kcal 18255kcal 18396kcal 18538kcal 18679kcal 18821kcal 18962kcal 19104kcal 19245kcal 19387kcal 19528kcal 19670kcal 19811kcal 19953kcal 20094kcal 20236kcal 20377kcal 20519kcal 20661kcal 20802kcal 20944kcal 21085kcal 21227kcal
デスクワーク 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4783kcal 4905kcal 5028kcal 5151kcal 5273kcal 5396kcal 5519kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6500kcal 6622kcal 6745kcal 6868kcal 6990kcal 7113kcal 7236kcal 7358kcal 7481kcal 7604kcal 7726kcal 7849kcal 7971kcal 8094kcal 8217kcal 8339kcal 8462kcal 8585kcal 8707kcal 8830kcal 8953kcal 9075kcal 9198kcal 9321kcal 9443kcal 9566kcal 9688kcal 9811kcal 9934kcal 10056kcal 10179kcal 10302kcal 10424kcal 10547kcal 10670kcal 10792kcal 10915kcal 11038kcal 11160kcal 11283kcal 11406kcal 11528kcal 11651kcal 11773kcal 11896kcal 12019kcal 12141kcal 12264kcal 12387kcal 12509kcal 12632kcal 12755kcal 12877kcal 13000kcal 13123kcal 13245kcal 13368kcal 13490kcal 13613kcal 13736kcal 13858kcal 13981kcal 14104kcal 14226kcal 14349kcal 14472kcal 14594kcal 14717kcal 14840kcal 14962kcal 15085kcal 15208kcal 15330kcal 15453kcal 15575kcal 15698kcal 15821kcal 15943kcal 16066kcal 16189kcal 16311kcal 16434kcal 16557kcal 16679kcal 16802kcal 16925kcal 17047kcal 17170kcal 17292kcal 17415kcal 17538kcal 17660kcal 17783kcal 17906kcal 18028kcal 18151kcal 18274kcal 18396kcal
立って仕事をする 5943kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6622kcal 6792kcal 6962kcal 7132kcal 7302kcal 7471kcal 7641kcal 7811kcal 7981kcal 8151kcal 8321kcal 8490kcal 8660kcal 8830kcal 9000kcal 9170kcal 9339kcal 9509kcal 9679kcal 9849kcal 10019kcal 10188kcal 10358kcal 10528kcal 10698kcal 10868kcal 11038kcal 11207kcal 11377kcal 11547kcal 11717kcal 11887kcal 12056kcal 12226kcal 12396kcal 12566kcal 12736kcal 12906kcal 13075kcal 13245kcal 13415kcal 13585kcal 13755kcal 13924kcal 14094kcal 14264kcal 14434kcal 14604kcal 14774kcal 14943kcal 15113kcal 15283kcal 15453kcal 15623kcal 15792kcal 15962kcal 16132kcal 16302kcal 16472kcal 16642kcal 16811kcal 16981kcal 17151kcal 17321kcal 17491kcal 17660kcal 17830kcal 18000kcal 18170kcal 18340kcal 18509kcal 18679kcal 18849kcal 19019kcal 19189kcal 19359kcal 19528kcal 19698kcal 19868kcal 20038kcal 20208kcal 20377kcal 20547kcal 20717kcal 20887kcal 21057kcal 21227kcal 21396kcal 21566kcal 21736kcal 21906kcal 22076kcal 22245kcal 22415kcal 22585kcal 22755kcal 22925kcal 23095kcal 23264kcal 23434kcal 23604kcal 23774kcal 23944kcal 24113kcal 24283kcal 24453kcal 24623kcal 24793kcal 24963kcal 25132kcal 25302kcal 25472kcal
体をよく動かす仕事 9905kcal 10188kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17547kcal 17830kcal 18113kcal 18396kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22359kcal 22642kcal 22925kcal 23208kcal 23491kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26038kcal 26321kcal 26604kcal 26887kcal 27170kcal 27453kcal 27736kcal 28019kcal 28302kcal 28585kcal 28868kcal 29151kcal 29434kcal 29717kcal 30000kcal 30283kcal 30566kcal 30849kcal 31133kcal 31416kcal 31699kcal 31982kcal 32265kcal 32548kcal 32831kcal 33114kcal 33397kcal 33680kcal 33963kcal 34246kcal 34529kcal 34812kcal 35095kcal 35378kcal 35661kcal 35944kcal 36227kcal 36510kcal 36793kcal 37076kcal 37359kcal 37642kcal 37925kcal 38208kcal 38491kcal 38774kcal 39057kcal 39340kcal 39623kcal 39906kcal 40189kcal 40472kcal 40755kcal 41038kcal 41322kcal 41605kcal 41888kcal 42171kcal 42454kcal
電車バスに乗車 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4783kcal 4905kcal 5028kcal 5151kcal 5273kcal 5396kcal 5519kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6500kcal 6622kcal 6745kcal 6868kcal 6990kcal 7113kcal 7236kcal 7358kcal 7481kcal 7604kcal 7726kcal 7849kcal 7971kcal 8094kcal 8217kcal 8339kcal 8462kcal 8585kcal 8707kcal 8830kcal 8953kcal 9075kcal 9198kcal 9321kcal 9443kcal 9566kcal 9688kcal 9811kcal 9934kcal 10056kcal 10179kcal 10302kcal 10424kcal 10547kcal 10670kcal 10792kcal 10915kcal 11038kcal 11160kcal 11283kcal 11406kcal 11528kcal 11651kcal 11773kcal 11896kcal 12019kcal 12141kcal 12264kcal 12387kcal 12509kcal 12632kcal 12755kcal 12877kcal 13000kcal 13123kcal 13245kcal 13368kcal 13490kcal 13613kcal 13736kcal 13858kcal 13981kcal 14104kcal 14226kcal 14349kcal 14472kcal 14594kcal 14717kcal 14840kcal 14962kcal 15085kcal 15208kcal 15330kcal 15453kcal 15575kcal 15698kcal 15821kcal 15943kcal 16066kcal 16189kcal 16311kcal 16434kcal 16557kcal 16679kcal 16802kcal 16925kcal 17047kcal 17170kcal 17292kcal 17415kcal 17538kcal 17660kcal 17783kcal 17906kcal 18028kcal 18151kcal 18274kcal 18396kcal
自動車を運転 8254kcal 8490kcal 8726kcal 8962kcal 9198kcal 9434kcal 9670kcal 9905kcal 10141kcal 10377kcal 10613kcal 10849kcal 11085kcal 11321kcal 11556kcal 11792kcal 12028kcal 12264kcal 12500kcal 12736kcal 12972kcal 13207kcal 13443kcal 13679kcal 13915kcal 14151kcal 14387kcal 14623kcal 14858kcal 15094kcal 15330kcal 15566kcal 15802kcal 16038kcal 16274kcal 16509kcal 16745kcal 16981kcal 17217kcal 17453kcal 17689kcal 17925kcal 18160kcal 18396kcal 18632kcal 18868kcal 19104kcal 19340kcal 19576kcal 19811kcal 20047kcal 20283kcal 20519kcal 20755kcal 20991kcal 21227kcal 21462kcal 21698kcal 21934kcal 22170kcal 22406kcal 22642kcal 22878kcal 23113kcal 23349kcal 23585kcal 23821kcal 24057kcal 24293kcal 24529kcal 24764kcal 25000kcal 25236kcal 25472kcal 25708kcal 25944kcal 26180kcal 26415kcal 26651kcal 26887kcal 27123kcal 27359kcal 27595kcal 27831kcal 28066kcal 28302kcal 28538kcal 28774kcal 29010kcal 29246kcal 29482kcal 29717kcal 29953kcal 30189kcal 30425kcal 30661kcal 30897kcal 31133kcal 31368kcal 31604kcal 31840kcal 32076kcal 32312kcal 32548kcal 32784kcal 33019kcal 33255kcal 33491kcal 33727kcal 33963kcal 34199kcal 34435kcal 34670kcal 34906kcal 35142kcal 35378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45567kcal 46869kcal 48171kcal 49473kcal 50775kcal 52077kcal 53378kcal 54680kcal 55982kcal 57284kcal 58586kcal 59888kcal 61190kcal 62492kcal 63794kcal 65096kcal 66398kcal 67700kcal 69002kcal 70304kcal 71605kcal 72907kcal 74209kcal 75511kcal 76813kcal 78115kcal 79417kcal 80719kcal 82021kcal 83323kcal 84625kcal 85927kcal 87229kcal 88531kcal 89832kcal 91134kcal 92436kcal 93738kcal 95040kcal 96342kcal 97644kcal 98946kcal 100248kcal 101550kcal 102852kcal 104154kcal 105456kcal 106757kcal 108059kcal 109361kcal 110663kcal 111965kcal 113267kcal 114569kcal 115871kcal 117173kcal 118475kcal 119777kcal 121079kcal 122381kcal 123683kcal 124984kcal 126286kcal 127588kcal 128890kcal 130192kcal 131494kcal 132796kcal 134098kcal 135400kcal 136702kcal 138004kcal 139306kcal 140608kcal 141909kcal 143211kcal 144513kcal 145815kcal 147117kcal 148419kcal 149721kcal 151023kcal 152325kcal 153627kcal 154929kcal 156231kcal 157533kcal 158835kcal 160136kcal 161438kcal 162740kcal 164042kcal 165344kcal 166646kcal 167948kcal 169250kcal 170552kcal 171854kcal 173156kcal 174458kcal 175760kcal 177062kcal 178363kcal 179665kcal 180967kcal 182269kcal 183571kcal 184873kcal 186175kcal 187477kcal 188779kcal 190081kcal 191383kcal 192685kcal 193987kcal 195288kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40614kcal 41774kcal 42935kcal 44095kcal 45256kcal 46416kcal 47576kcal 48737kcal 49897kcal 51058kcal 52218kcal 53378kcal 54539kcal 55699kcal 56860kcal 58020kcal 59181kcal 60341kcal 61501kcal 62662kcal 63822kcal 64983kcal 66143kcal 67303kcal 68464kcal 69624kcal 70785kcal 71945kcal 73106kcal 74266kcal 75426kcal 76587kcal 77747kcal 78908kcal 80068kcal 81228kcal 82389kcal 83549kcal 84710kcal 85870kcal 87030kcal 88191kcal 89351kcal 90512kcal 91672kcal 92833kcal 93993kcal 95153kcal 96314kcal 97474kcal 98635kcal 99795kcal 100955kcal 102116kcal 103276kcal 104437kcal 105597kcal 106757kcal 107918kcal 109078kcal 110239kcal 111399kcal 112560kcal 113720kcal 114880kcal 116041kcal 117201kcal 118362kcal 119522kcal 120682kcal 121843kcal 123003kcal 124164kcal 125324kcal 126484kcal 127645kcal 128805kcal 129966kcal 131126kcal 132287kcal 133447kcal 134607kcal 135768kcal 136928kcal 138089kcal 139249kcal 140409kcal 141570kcal 142730kcal 143891kcal 145051kcal 146212kcal 147372kcal 148532kcal 149693kcal 150853kcal 152014kcal 153174kcal 154334kcal 155495kcal 156655kcal 157816kcal 158976kcal 160136kcal 161297kcal 162457kcal 163618kcal 164778kcal 165939kcal 167099kcal 168259kcal 169420kcal 170580kcal 171741kcal 172901kcal 174061kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38963kcal 40076kcal 41189kcal 42303kcal 43416kcal 44529kcal 45642kcal 46756kcal 47869kcal 48982kcal 50095kcal 51209kcal 52322kcal 53435kcal 54548kcal 55662kcal 56775kcal 57888kcal 59001kcal 60115kcal 61228kcal 62341kcal 63454kcal 64568kcal 65681kcal 66794kcal 67907kcal 69020kcal 70134kcal 71247kcal 72360kcal 73473kcal 74587kcal 75700kcal 76813kcal 77926kcal 79040kcal 80153kcal 81266kcal 82379kcal 83493kcal 84606kcal 85719kcal 86832kcal 87946kcal 89059kcal 90172kcal 91285kcal 92399kcal 93512kcal 94625kcal 95738kcal 96852kcal 97965kcal 99078kcal 100191kcal 101304kcal 102418kcal 103531kcal 104644kcal 105757kcal 106871kcal 107984kcal 109097kcal 110210kcal 111324kcal 112437kcal 113550kcal 114663kcal 115777kcal 116890kcal 118003kcal 119116kcal 120230kcal 121343kcal 122456kcal 123569kcal 124683kcal 125796kcal 126909kcal 128022kcal 129136kcal 130249kcal 131362kcal 132475kcal 133588kcal 134702kcal 135815kcal 136928kcal 138041kcal 139155kcal 140268kcal 141381kcal 142494kcal 143608kcal 144721kcal 145834kcal 146947kcal 148061kcal 149174kcal 150287kcal 151400kcal 152514kcal 153627kcal 154740kcal 155853kcal 156967kcal 158080kcal 159193kcal 160306kcal 161420kcal 162533kcal 163646kcal 164759kcal 165872kcal 166986kcal
水泳
(速め:全般)		 33019kcal 33963kcal 34906kcal 35850kcal 36793kcal 37737kcal 38680kcal 39623kcal 40567kcal 41510kcal 42454kcal 43397kcal 44340kcal 45284kcal 46227kcal 47171kcal 48114kcal 49058kcal 50001kcal 50944kcal 51888kcal 52831kcal 53775kcal 54718kcal 55662kcal 56605kcal 57548kcal 58492kcal 59435kcal 60379kcal 61322kcal 62266kcal 63209kcal 64152kcal 65096kcal 66039kcal 66983kcal 67926kcal 68870kcal 69813kcal 70756kcal 71700kcal 72643kcal 73587kcal 74530kcal 75474kcal 76417kcal 77360kcal 78304kcal 79247kcal 80191kcal 81134kcal 82077kcal 83021kcal 83964kcal 84908kcal 85851kcal 86795kcal 87738kcal 88681kcal 89625kcal 90568kcal 91512kcal 92455kcal 93399kcal 94342kcal 95285kcal 96229kcal 97172kcal 98116kcal 99059kcal 100003kcal 100946kcal 101889kcal 102833kcal 103776kcal 104720kcal 105663kcal 106607kcal 107550kcal 108493kcal 109437kcal 110380kcal 111324kcal 112267kcal 113211kcal 114154kcal 115097kcal 116041kcal 116984kcal 117928kcal 118871kcal 119814kcal 120758kcal 121701kcal 122645kcal 123588kcal 124532kcal 125475kcal 126418kcal 127362kcal 128305kcal 129249kcal 130192kcal 131136kcal 132079kcal 133022kcal 133966kcal 134909kcal 135853kcal 136796kcal 137740kcal 138683kcal 139626kcal 140570kcal 141513kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33019kcal 33963kcal 34906kcal 35850kcal 36793kcal 37737kcal 38680kcal 39623kcal 40567kcal 41510kcal 42454kcal 43397kcal 44340kcal 45284kcal 46227kcal 47171kcal 48114kcal 49058kcal 50001kcal 50944kcal 51888kcal 52831kcal 53775kcal 54718kcal 55662kcal 56605kcal 57548kcal 58492kcal 59435kcal 60379kcal 61322kcal 62266kcal 63209kcal 64152kcal 65096kcal 66039kcal 66983kcal 67926kcal 68870kcal 69813kcal 70756kcal 71700kcal 72643kcal 73587kcal 74530kcal 75474kcal 76417kcal 77360kcal 78304kcal 79247kcal 80191kcal 81134kcal 82077kcal 83021kcal 83964kcal 84908kcal 85851kcal 86795kcal 87738kcal 88681kcal 89625kcal 90568kcal 91512kcal 92455kcal 93399kcal 94342kcal 95285kcal 96229kcal 97172kcal 98116kcal 99059kcal 100003kcal 100946kcal 101889kcal 102833kcal 103776kcal 104720kcal 105663kcal 106607kcal 107550kcal 108493kcal 109437kcal 110380kcal 111324kcal 112267kcal 113211kcal 114154kcal 115097kcal 116041kcal 116984kcal 117928kcal 118871kcal 119814kcal 120758kcal 121701kcal 122645kcal 123588kcal 124532kcal 125475kcal 126418kcal 127362kcal 128305kcal 129249kcal 130192kcal 131136kcal 132079kcal 133022kcal 133966kcal 134909kcal 135853kcal 136796kcal 137740kcal 138683kcal 139626kcal 140570kcal 141513kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33019kcal 33963kcal 34906kcal 35850kcal 36793kcal 37737kcal 38680kcal 39623kcal 40567kcal 41510kcal 42454kcal 43397kcal 44340kcal 45284kcal 46227kcal 47171kcal 48114kcal 49058kcal 50001kcal 50944kcal 51888kcal 52831kcal 53775kcal 54718kcal 55662kcal 56605kcal 57548kcal 58492kcal 59435kcal 60379kcal 61322kcal 62266kcal 63209kcal 64152kcal 65096kcal 66039kcal 66983kcal 67926kcal 68870kcal 69813kcal 70756kcal 71700kcal 72643kcal 73587kcal 74530kcal 75474kcal 76417kcal 77360kcal 78304kcal 79247kcal 80191kcal 81134kcal 82077kcal 83021kcal 83964kcal 84908kcal 85851kcal 86795kcal 87738kcal 88681kcal 89625kcal 90568kcal 91512kcal 92455kcal 93399kcal 94342kcal 95285kcal 96229kcal 97172kcal 98116kcal 99059kcal 100003kcal 100946kcal 101889kcal 102833kcal 103776kcal 104720kcal 105663kcal 106607kcal 107550kcal 108493kcal 109437kcal 110380kcal 111324kcal 112267kcal 113211kcal 114154kcal 115097kcal 116041kcal 116984kcal 117928kcal 118871kcal 119814kcal 120758kcal 121701kcal 122645kcal 123588kcal 124532kcal 125475kcal 126418kcal 127362kcal 128305kcal 129249kcal 130192kcal 131136kcal 132079kcal 133022kcal 133966kcal 134909kcal 135853kcal 136796kcal 137740kcal 138683kcal 139626kcal 140570kcal 141513kcal
ダンス
激しい		 29717kcal 30566kcal 31416kcal 32265kcal 33114kcal 33963kcal 34812kcal 35661kcal 36510kcal 37359kcal 38208kcal 39057kcal 39906kcal 40755kcal 41605kcal 42454kcal 43303kcal 44152kcal 45001kcal 45850kcal 46699kcal 47548kcal 48397kcal 49246kcal 50095kcal 50944kcal 51794kcal 52643kcal 53492kcal 54341kcal 55190kcal 56039kcal 56888kcal 57737kcal 58586kcal 59435kcal 60284kcal 61133kcal 61983kcal 62832kcal 63681kcal 64530kcal 65379kcal 66228kcal 67077kcal 67926kcal 68775kcal 69624kcal 70473kcal 71322kcal 72172kcal 73021kcal 73870kcal 74719kcal 75568kcal 76417kcal 77266kcal 78115kcal 78964kcal 79813kcal 80662kcal 81511kcal 82361kcal 83210kcal 84059kcal 84908kcal 85757kcal 86606kcal 87455kcal 88304kcal 89153kcal 90002kcal 90851kcal 91700kcal 92549kcal 93399kcal 94248kcal 95097kcal 95946kcal 96795kcal 97644kcal 98493kcal 99342kcal 100191kcal 101040kcal 101889kcal 102738kcal 103588kcal 104437kcal 105286kcal 106135kcal 106984kcal 107833kcal 108682kcal 109531kcal 110380kcal 111229kcal 112078kcal 112927kcal 113777kcal 114626kcal 115475kcal 116324kcal 117173kcal 118022kcal 118871kcal 119720kcal 120569kcal 121418kcal 122267kcal 123116kcal 123966kcal 124815kcal 125664kcal 126513kcal 127362kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29057kcal 29887kcal 30717kcal 31548kcal 32378kcal 33208kcal 34038kcal 34868kcal 35699kcal 36529kcal 37359kcal 38189kcal 39020kcal 39850kcal 40680kcal 41510kcal 42340kcal 43171kcal 44001kcal 44831kcal 45661kcal 46491kcal 47322kcal 48152kcal 48982kcal 49812kcal 50643kcal 51473kcal 52303kcal 53133kcal 53963kcal 54794kcal 55624kcal 56454kcal 57284kcal 58114kcal 58945kcal 59775kcal 60605kcal 61435kcal 62266kcal 63096kcal 63926kcal 64756kcal 65586kcal 66417kcal 67247kcal 68077kcal 68907kcal 69737kcal 70568kcal 71398kcal 72228kcal 73058kcal 73889kcal 74719kcal 75549kcal 76379kcal 77209kcal 78040kcal 78870kcal 79700kcal 80530kcal 81360kcal 82191kcal 83021kcal 83851kcal 84681kcal 85512kcal 86342kcal 87172kcal 88002kcal 88832kcal 89663kcal 90493kcal 91323kcal 92153kcal 92983kcal 93814kcal 94644kcal 95474kcal 96304kcal 97135kcal 97965kcal 98795kcal 99625kcal 100455kcal 101286kcal 102116kcal 102946kcal 103776kcal 104606kcal 105437kcal 106267kcal 107097kcal 107927kcal 108758kcal 109588kcal 110418kcal 111248kcal 112078kcal 112909kcal 113739kcal 114569kcal 115399kcal 116229kcal 117060kcal 117890kcal 118720kcal 119550kcal 120381kcal 121211kcal 122041kcal 122871kcal 123701kcal 124532kcal
水泳
(普通:全般)		 27406kcal 28189kcal 28972kcal 29755kcal 30538kcal 31321kcal 32104kcal 32887kcal 33670kcal 34453kcal 35236kcal 36019kcal 36803kcal 37586kcal 38369kcal 39152kcal 39935kcal 40718kcal 41501kcal 42284kcal 43067kcal 43850kcal 44633kcal 45416kcal 46199kcal 46982kcal 47765kcal 48548kcal 49331kcal 50114kcal 50897kcal 51680kcal 52463kcal 53246kcal 54029kcal 54812kcal 55596kcal 56379kcal 57162kcal 57945kcal 58728kcal 59511kcal 60294kcal 61077kcal 61860kcal 62643kcal 63426kcal 64209kcal 64992kcal 65775kcal 66558kcal 67341kcal 68124kcal 68907kcal 69690kcal 70473kcal 71256kcal 72039kcal 72822kcal 73606kcal 74389kcal 75172kcal 75955kcal 76738kcal 77521kcal 78304kcal 79087kcal 79870kcal 80653kcal 81436kcal 82219kcal 83002kcal 83785kcal 84568kcal 85351kcal 86134kcal 86917kcal 87700kcal 88483kcal 89266kcal 90049kcal 90832kcal 91616kcal 92399kcal 93182kcal 93965kcal 94748kcal 95531kcal 96314kcal 97097kcal 97880kcal 98663kcal 99446kcal 100229kcal 101012kcal 101795kcal 102578kcal 103361kcal 104144kcal 104927kcal 105710kcal 106493kcal 107276kcal 108059kcal 108842kcal 109625kcal 110409kcal 111192kcal 111975kcal 112758kcal 113541kcal 114324kcal 115107kcal 115890kcal 116673kcal 117456kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26415kcal 27170kcal 27925kcal 28680kcal 29434kcal 30189kcal 30944kcal 31699kcal 32453kcal 33208kcal 33963kcal 34718kcal 35472kcal 36227kcal 36982kcal 37737kcal 38491kcal 39246kcal 40001kcal 40755kcal 41510kcal 42265kcal 43020kcal 43774kcal 44529kcal 45284kcal 46039kcal 46793kcal 47548kcal 48303kcal 49058kcal 49812kcal 50567kcal 51322kcal 52077kcal 52831kcal 53586kcal 54341kcal 55096kcal 55850kcal 56605kcal 57360kcal 58114kcal 58869kcal 59624kcal 60379kcal 61133kcal 61888kcal 62643kcal 63398kcal 64152kcal 64907kcal 65662kcal 66417kcal 67171kcal 67926kcal 68681kcal 69436kcal 70190kcal 70945kcal 71700kcal 72455kcal 73209kcal 73964kcal 74719kcal 75474kcal 76228kcal 76983kcal 77738kcal 78492kcal 79247kcal 80002kcal 80757kcal 81511kcal 82266kcal 83021kcal 83776kcal 84530kcal 85285kcal 86040kcal 86795kcal 87549kcal 88304kcal 89059kcal 89814kcal 90568kcal 91323kcal 92078kcal 92833kcal 93587kcal 94342kcal 95097kcal 95851kcal 96606kcal 97361kcal 98116kcal 98870kcal 99625kcal 100380kcal 101135kcal 101889kcal 102644kcal 103399kcal 104154kcal 104908kcal 105663kcal 106418kcal 107173kcal 107927kcal 108682kcal 109437kcal 110192kcal 110946kcal 111701kcal 112456kcal 113211kcal
山登り 26415kcal 27170kcal 27925kcal 28680kcal 29434kcal 30189kcal 30944kcal 31699kcal 32453kcal 33208kcal 33963kcal 34718kcal 35472kcal 36227kcal 36982kcal 37737kcal 38491kcal 39246kcal 40001kcal 40755kcal 41510kcal 42265kcal 43020kcal 43774kcal 44529kcal 45284kcal 46039kcal 46793kcal 47548kcal 48303kcal 49058kcal 49812kcal 50567kcal 51322kcal 52077kcal 52831kcal 53586kcal 54341kcal 55096kcal 55850kcal 56605kcal 57360kcal 58114kcal 58869kcal 59624kcal 60379kcal 61133kcal 61888kcal 62643kcal 63398kcal 64152kcal 64907kcal 65662kcal 66417kcal 67171kcal 67926kcal 68681kcal 69436kcal 70190kcal 70945kcal 71700kcal 72455kcal 73209kcal 73964kcal 74719kcal 75474kcal 76228kcal 76983kcal 77738kcal 78492kcal 79247kcal 80002kcal 80757kcal 81511kcal 82266kcal 83021kcal 83776kcal 84530kcal 85285kcal 86040kcal 86795kcal 87549kcal 88304kcal 89059kcal 89814kcal 90568kcal 91323kcal 92078kcal 92833kcal 93587kcal 94342kcal 95097kcal 95851kcal 96606kcal 97361kcal 98116kcal 98870kcal 99625kcal 100380kcal 101135kcal 101889kcal 102644kcal 103399kcal 104154kcal 104908kcal 105663kcal 106418kcal 107173kcal 107927kcal 108682kcal 109437kcal 110192kcal 110946kcal 111701kcal 112456kcal 113211kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26415kcal 27170kcal 27925kcal 28680kcal 29434kcal 30189kcal 30944kcal 31699kcal 32453kcal 33208kcal 33963kcal 34718kcal 35472kcal 36227kcal 36982kcal 37737kcal 38491kcal 39246kcal 40001kcal 40755kcal 41510kcal 42265kcal 43020kcal 43774kcal 44529kcal 45284kcal 46039kcal 46793kcal 47548kcal 48303kcal 49058kcal 49812kcal 50567kcal 51322kcal 52077kcal 52831kcal 53586kcal 54341kcal 55096kcal 55850kcal 56605kcal 57360kcal 58114kcal 58869kcal 59624kcal 60379kcal 61133kcal 61888kcal 62643kcal 63398kcal 64152kcal 64907kcal 65662kcal 66417kcal 67171kcal 67926kcal 68681kcal 69436kcal 70190kcal 70945kcal 71700kcal 72455kcal 73209kcal 73964kcal 74719kcal 75474kcal 76228kcal 76983kcal 77738kcal 78492kcal 79247kcal 80002kcal 80757kcal 81511kcal 82266kcal 83021kcal 83776kcal 84530kcal 85285kcal 86040kcal 86795kcal 87549kcal 88304kcal 89059kcal 89814kcal 90568kcal 91323kcal 92078kcal 92833kcal 93587kcal 94342kcal 95097kcal 95851kcal 96606kcal 97361kcal 98116kcal 98870kcal 99625kcal 100380kcal 101135kcal 101889kcal 102644kcal 103399kcal 104154kcal 104908kcal 105663kcal 106418kcal 107173kcal 107927kcal 108682kcal 109437kcal 110192kcal 110946kcal 111701kcal 112456kcal 113211kcal
HIIT
ジャンプあり		 26415kcal 27170kcal 27925kcal 28680kcal 29434kcal 30189kcal 30944kcal 31699kcal 32453kcal 33208kcal 33963kcal 34718kcal 35472kcal 36227kcal 36982kcal 37737kcal 38491kcal 39246kcal 40001kcal 40755kcal 41510kcal 42265kcal 43020kcal 43774kcal 44529kcal 45284kcal 46039kcal 46793kcal 47548kcal 48303kcal 49058kcal 49812kcal 50567kcal 51322kcal 52077kcal 52831kcal 53586kcal 54341kcal 55096kcal 55850kcal 56605kcal 57360kcal 58114kcal 58869kcal 59624kcal 60379kcal 61133kcal 61888kcal 62643kcal 63398kcal 64152kcal 64907kcal 65662kcal 66417kcal 67171kcal 67926kcal 68681kcal 69436kcal 70190kcal 70945kcal 71700kcal 72455kcal 73209kcal 73964kcal 74719kcal 75474kcal 76228kcal 76983kcal 77738kcal 78492kcal 79247kcal 80002kcal 80757kcal 81511kcal 82266kcal 83021kcal 83776kcal 84530kcal 85285kcal 86040kcal 86795kcal 87549kcal 88304kcal 89059kcal 89814kcal 90568kcal 91323kcal 92078kcal 92833kcal 93587kcal 94342kcal 95097kcal 95851kcal 96606kcal 97361kcal 98116kcal 98870kcal 99625kcal 100380kcal 101135kcal 101889kcal 102644kcal 103399kcal 104154kcal 104908kcal 105663kcal 106418kcal 107173kcal 107927kcal 108682kcal 109437kcal 110192kcal 110946kcal 111701kcal 112456kcal 113211kcal
ダンス
普通		 24104kcal 24793kcal 25481kcal 26170kcal 26859kcal 27548kcal 28236kcal 28925kcal 29614kcal 30302kcal 30991kcal 31680kcal 32368kcal 33057kcal 33746kcal 34435kcal 35123kcal 35812kcal 36501kcal 37189kcal 37878kcal 38567kcal 39255kcal 39944kcal 40633kcal 41322kcal 42010kcal 42699kcal 43388kcal 44076kcal 44765kcal 45454kcal 46142kcal 46831kcal 47520kcal 48209kcal 48897kcal 49586kcal 50275kcal 50963kcal 51652kcal 52341kcal 53029kcal 53718kcal 54407kcal 55096kcal 55784kcal 56473kcal 57162kcal 57850kcal 58539kcal 59228kcal 59916kcal 60605kcal 61294kcal 61983kcal 62671kcal 63360kcal 64049kcal 64737kcal 65426kcal 66115kcal 66803kcal 67492kcal 68181kcal 68870kcal 69558kcal 70247kcal 70936kcal 71624kcal 72313kcal 73002kcal 73690kcal 74379kcal 75068kcal 75757kcal 76445kcal 77134kcal 77823kcal 78511kcal 79200kcal 79889kcal 80577kcal 81266kcal 81955kcal 82644kcal 83332kcal 84021kcal 84710kcal 85398kcal 86087kcal 86776kcal 87464kcal 88153kcal 88842kcal 89531kcal 90219kcal 90908kcal 91597kcal 92285kcal 92974kcal 93663kcal 94351kcal 95040kcal 95729kcal 96418kcal 97106kcal 97795kcal 98484kcal 99172kcal 99861kcal 100550kcal 101238kcal 101927kcal 102616kcal 103305kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19811kcal 20377kcal 20944kcal 21510kcal 22076kcal 22642kcal 23208kcal 23774kcal 24340kcal 24906kcal 25472kcal 26038kcal 26604kcal 27170kcal 27736kcal 28302kcal 28868kcal 29434kcal 30000kcal 30566kcal 31133kcal 31699kcal 32265kcal 32831kcal 33397kcal 33963kcal 34529kcal 35095kcal 35661kcal 36227kcal 36793kcal 37359kcal 37925kcal 38491kcal 39057kcal 39623kcal 40189kcal 40755kcal 41322kcal 41888kcal 42454kcal 43020kcal 43586kcal 44152kcal 44718kcal 45284kcal 45850kcal 46416kcal 46982kcal 47548kcal 48114kcal 48680kcal 49246kcal 49812kcal 50378kcal 50944kcal 51511kcal 52077kcal 52643kcal 53209kcal 53775kcal 54341kcal 54907kcal 55473kcal 56039kcal 56605kcal 57171kcal 57737kcal 58303kcal 58869kcal 59435kcal 60001kcal 60567kcal 61133kcal 61699kcal 62266kcal 62832kcal 63398kcal 63964kcal 64530kcal 65096kcal 65662kcal 66228kcal 66794kcal 67360kcal 67926kcal 68492kcal 69058kcal 69624kcal 70190kcal 70756kcal 71322kcal 71888kcal 72455kcal 73021kcal 73587kcal 74153kcal 74719kcal 75285kcal 75851kcal 76417kcal 76983kcal 77549kcal 78115kcal 78681kcal 79247kcal 79813kcal 80379kcal 80945kcal 81511kcal 82077kcal 82644kcal 83210kcal 83776kcal 84342kcal 84908kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19811kcal 20377kcal 20944kcal 21510kcal 22076kcal 22642kcal 23208kcal 23774kcal 24340kcal 24906kcal 25472kcal 26038kcal 26604kcal 27170kcal 27736kcal 28302kcal 28868kcal 29434kcal 30000kcal 30566kcal 31133kcal 31699kcal 32265kcal 32831kcal 33397kcal 33963kcal 34529kcal 35095kcal 35661kcal 36227kcal 36793kcal 37359kcal 37925kcal 38491kcal 39057kcal 39623kcal 40189kcal 40755kcal 41322kcal 41888kcal 42454kcal 43020kcal 43586kcal 44152kcal 44718kcal 45284kcal 45850kcal 46416kcal 46982kcal 47548kcal 48114kcal 48680kcal 49246kcal 49812kcal 50378kcal 50944kcal 51511kcal 52077kcal 52643kcal 53209kcal 53775kcal 54341kcal 54907kcal 55473kcal 56039kcal 56605kcal 57171kcal 57737kcal 58303kcal 58869kcal 59435kcal 60001kcal 60567kcal 61133kcal 61699kcal 62266kcal 62832kcal 63398kcal 63964kcal 64530kcal 65096kcal 65662kcal 66228kcal 66794kcal 67360kcal 67926kcal 68492kcal 69058kcal 69624kcal 70190kcal 70756kcal 71322kcal 71888kcal 72455kcal 73021kcal 73587kcal 74153kcal 74719kcal 75285kcal 75851kcal 76417kcal 76983kcal 77549kcal 78115kcal 78681kcal 79247kcal 79813kcal 80379kcal 80945kcal 81511kcal 82077kcal 82644kcal 83210kcal 83776kcal 84342kcal 84908kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17500kcal 18000kcal 18500kcal 19000kcal 19500kcal 20000kcal 20500kcal 21000kcal 21500kcal 22000kcal 22500kcal 23000kcal 23500kcal 24000kcal 24500kcal 25000kcal 25500kcal 26000kcal 26500kcal 27000kcal 27500kcal 28000kcal 28500kcal 29000kcal 29500kcal 30000kcal 30500kcal 31000kcal 31500kcal 32000kcal 32500kcal 33001kcal 33501kcal 34001kcal 34501kcal 35001kcal 35501kcal 36001kcal 36501kcal 37001kcal 37501kcal 38001kcal 38501kcal 39001kcal 39501kcal 40001kcal 40501kcal 41001kcal 41501kcal 42001kcal 42501kcal 43001kcal 43501kcal 44001kcal 44501kcal 45001kcal 45501kcal 46001kcal 46501kcal 47001kcal 47501kcal 48001kcal 48501kcal 49001kcal 49501kcal 50001kcal 50501kcal 51001kcal 51501kcal 52001kcal 52501kcal 53001kcal 53501kcal 54001kcal 54501kcal 55001kcal 55501kcal 56001kcal 56501kcal 57001kcal 57501kcal 58001kcal 58501kcal 59001kcal 59501kcal 60001kcal 60501kcal 61001kcal 61501kcal 62001kcal 62501kcal 63001kcal 63501kcal 64001kcal 64501kcal 65001kcal 65501kcal 66002kcal 66502kcal 67002kcal 67502kcal 68002kcal 68502kcal 69002kcal 69502kcal 70002kcal 70502kcal 71002kcal 71502kcal 72002kcal 72502kcal 73002kcal 73502kcal 74002kcal 74502kcal 75002kcal
踏み台昇降 16509kcal 16981kcal 17453kcal 17925kcal 18396kcal 18868kcal 19340kcal 19811kcal 20283kcal 20755kcal 21227kcal 21698kcal 22170kcal 22642kcal 23113kcal 23585kcal 24057kcal 24529kcal 25000kcal 25472kcal 25944kcal 26415kcal 26887kcal 27359kcal 27831kcal 28302kcal 28774kcal 29246kcal 29717kcal 30189kcal 30661kcal 31133kcal 31604kcal 32076kcal 32548kcal 33019kcal 33491kcal 33963kcal 34435kcal 34906kcal 35378kcal 35850kcal 36321kcal 36793kcal 37265kcal 37737kcal 38208kcal 38680kcal 39152kcal 39623kcal 40095kcal 40567kcal 41038kcal 41510kcal 41982kcal 42454kcal 42925kcal 43397kcal 43869kcal 44340kcal 44812kcal 45284kcal 45756kcal 46227kcal 46699kcal 47171kcal 47642kcal 48114kcal 48586kcal 49058kcal 49529kcal 50001kcal 50473kcal 50944kcal 51416kcal 51888kcal 52360kcal 52831kcal 53303kcal 53775kcal 54246kcal 54718kcal 55190kcal 55662kcal 56133kcal 56605kcal 57077kcal 57548kcal 58020kcal 58492kcal 58964kcal 59435kcal 59907kcal 60379kcal 60850kcal 61322kcal 61794kcal 62266kcal 62737kcal 63209kcal 63681kcal 64152kcal 64624kcal 65096kcal 65568kcal 66039kcal 66511kcal 66983kcal 67454kcal 67926kcal 68398kcal 68870kcal 69341kcal 69813kcal 70285kcal 70756kcal
HIIT
ジャンプなし		 16509kcal 16981kcal 17453kcal 17925kcal 18396kcal 18868kcal 19340kcal 19811kcal 20283kcal 20755kcal 21227kcal 21698kcal 22170kcal 22642kcal 23113kcal 23585kcal 24057kcal 24529kcal 25000kcal 25472kcal 25944kcal 26415kcal 26887kcal 27359kcal 27831kcal 28302kcal 28774kcal 29246kcal 29717kcal 30189kcal 30661kcal 31133kcal 31604kcal 32076kcal 32548kcal 33019kcal 33491kcal 33963kcal 34435kcal 34906kcal 35378kcal 35850kcal 36321kcal 36793kcal 37265kcal 37737kcal 38208kcal 38680kcal 39152kcal 39623kcal 40095kcal 40567kcal 41038kcal 41510kcal 41982kcal 42454kcal 42925kcal 43397kcal 43869kcal 44340kcal 44812kcal 45284kcal 45756kcal 46227kcal 46699kcal 47171kcal 47642kcal 48114kcal 48586kcal 49058kcal 49529kcal 50001kcal 50473kcal 50944kcal 51416kcal 51888kcal 52360kcal 52831kcal 53303kcal 53775kcal 54246kcal 54718kcal 55190kcal 55662kcal 56133kcal 56605kcal 57077kcal 57548kcal 58020kcal 58492kcal 58964kcal 59435kcal 59907kcal 60379kcal 60850kcal 61322kcal 61794kcal 62266kcal 62737kcal 63209kcal 63681kcal 64152kcal 64624kcal 65096kcal 65568kcal 66039kcal 66511kcal 66983kcal 67454kcal 67926kcal 68398kcal 68870kcal 69341kcal 69813kcal 70285kcal 70756kcal
ダンス
ゆっくり		 16509kcal 16981kcal 17453kcal 17925kcal 18396kcal 18868kcal 19340kcal 19811kcal 20283kcal 20755kcal 21227kcal 21698kcal 22170kcal 22642kcal 23113kcal 23585kcal 24057kcal 24529kcal 25000kcal 25472kcal 25944kcal 26415kcal 26887kcal 27359kcal 27831kcal 28302kcal 28774kcal 29246kcal 29717kcal 30189kcal 30661kcal 31133kcal 31604kcal 32076kcal 32548kcal 33019kcal 33491kcal 33963kcal 34435kcal 34906kcal 35378kcal 35850kcal 36321kcal 36793kcal 37265kcal 37737kcal 38208kcal 38680kcal 39152kcal 39623kcal 40095kcal 40567kcal 41038kcal 41510kcal 41982kcal 42454kcal 42925kcal 43397kcal 43869kcal 44340kcal 44812kcal 45284kcal 45756kcal 46227kcal 46699kcal 47171kcal 47642kcal 48114kcal 48586kcal 49058kcal 49529kcal 50001kcal 50473kcal 50944kcal 51416kcal 51888kcal 52360kcal 52831kcal 53303kcal 53775kcal 54246kcal 54718kcal 55190kcal 55662kcal 56133kcal 56605kcal 57077kcal 57548kcal 58020kcal 58492kcal 58964kcal 59435kcal 59907kcal 60379kcal 60850kcal 61322kcal 61794kcal 62266kcal 62737kcal 63209kcal 63681kcal 64152kcal 64624kcal 65096kcal 65568kcal 66039kcal 66511kcal 66983kcal 67454kcal 67926kcal 68398kcal 68870kcal 69341kcal 69813kcal 70285kcal 70756kcal
筋トレ
スクワット		 16509kcal 16981kcal 17453kcal 17925kcal 18396kcal 18868kcal 19340kcal 19811kcal 20283kcal 20755kcal 21227kcal 21698kcal 22170kcal 22642kcal 23113kcal 23585kcal 24057kcal 24529kcal 25000kcal 25472kcal 25944kcal 26415kcal 26887kcal 27359kcal 27831kcal 28302kcal 28774kcal 29246kcal 29717kcal 30189kcal 30661kcal 31133kcal 31604kcal 32076kcal 32548kcal 33019kcal 33491kcal 33963kcal 34435kcal 34906kcal 35378kcal 35850kcal 36321kcal 36793kcal 37265kcal 37737kcal 38208kcal 38680kcal 39152kcal 39623kcal 40095kcal 40567kcal 41038kcal 41510kcal 41982kcal 42454kcal 42925kcal 43397kcal 43869kcal 44340kcal 44812kcal 45284kcal 45756kcal 46227kcal 46699kcal 47171kcal 47642kcal 48114kcal 48586kcal 49058kcal 49529kcal 50001kcal 50473kcal 50944kcal 51416kcal 51888kcal 52360kcal 52831kcal 53303kcal 53775kcal 54246kcal 54718kcal 55190kcal 55662kcal 56133kcal 56605kcal 57077kcal 57548kcal 58020kcal 58492kcal 58964kcal 59435kcal 59907kcal 60379kcal 60850kcal 61322kcal 61794kcal 62266kcal 62737kcal 63209kcal 63681kcal 64152kcal 64624kcal 65096kcal 65568kcal 66039kcal 66511kcal 66983kcal 67454kcal 67926kcal 68398kcal 68870kcal 69341kcal 69813kcal 70285kcal 70756kcal
部屋の片づけ全般 15849kcal 16302kcal 16755kcal 17208kcal 17660kcal 18113kcal 18566kcal 19019kcal 19472kcal 19925kcal 20377kcal 20830kcal 21283kcal 21736kcal 22189kcal 22642kcal 23095kcal 23547kcal 24000kcal 24453kcal 24906kcal 25359kcal 25812kcal 26264kcal 26717kcal 27170kcal 27623kcal 28076kcal 28529kcal 28982kcal 29434kcal 29887kcal 30340kcal 30793kcal 31246kcal 31699kcal 32151kcal 32604kcal 33057kcal 33510kcal 33963kcal 34416kcal 34868kcal 35321kcal 35774kcal 36227kcal 36680kcal 37133kcal 37586kcal 38038kcal 38491kcal 38944kcal 39397kcal 39850kcal 40303kcal 40755kcal 41208kcal 41661kcal 42114kcal 42567kcal 43020kcal 43473kcal 43925kcal 44378kcal 44831kcal 45284kcal 45737kcal 46190kcal 46642kcal 47095kcal 47548kcal 48001kcal 48454kcal 48907kcal 49359kcal 49812kcal 50265kcal 50718kcal 51171kcal 51624kcal 52077kcal 52529kcal 52982kcal 53435kcal 53888kcal 54341kcal 54794kcal 55246kcal 55699kcal 56152kcal 56605kcal 57058kcal 57511kcal 57964kcal 58416kcal 58869kcal 59322kcal 59775kcal 60228kcal 60681kcal 61133kcal 61586kcal 62039kcal 62492kcal 62945kcal 63398kcal 63851kcal 64303kcal 64756kcal 65209kcal 65662kcal 66115kcal 66568kcal 67020kcal 67473kcal 67926kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14858kcal 15283kcal 15708kcal 16132kcal 16557kcal 16981kcal 17406kcal 17830kcal 18255kcal 18679kcal 19104kcal 19528kcal 19953kcal 20377kcal 20802kcal 21227kcal 21651kcal 22076kcal 22500kcal 22925kcal 23349kcal 23774kcal 24198kcal 24623kcal 25047kcal 25472kcal 25897kcal 26321kcal 26746kcal 27170kcal 27595kcal 28019kcal 28444kcal 28868kcal 29293kcal 29717kcal 30142kcal 30566kcal 30991kcal 31416kcal 31840kcal 32265kcal 32689kcal 33114kcal 33538kcal 33963kcal 34387kcal 34812kcal 35236kcal 35661kcal 36086kcal 36510kcal 36935kcal 37359kcal 37784kcal 38208kcal 38633kcal 39057kcal 39482kcal 39906kcal 40331kcal 40755kcal 41180kcal 41605kcal 42029kcal 42454kcal 42878kcal 43303kcal 43727kcal 44152kcal 44576kcal 45001kcal 45425kcal 45850kcal 46274kcal 46699kcal 47124kcal 47548kcal 47973kcal 48397kcal 48822kcal 49246kcal 49671kcal 50095kcal 50520kcal 50944kcal 51369kcal 51794kcal 52218kcal 52643kcal 53067kcal 53492kcal 53916kcal 54341kcal 54765kcal 55190kcal 55614kcal 56039kcal 56463kcal 56888kcal 57313kcal 57737kcal 58162kcal 58586kcal 59011kcal 59435kcal 59860kcal 60284kcal 60709kcal 61133kcal 61558kcal 61983kcal 62407kcal 62832kcal 63256kcal 63681kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14198kcal 14604kcal 15009kcal 15415kcal 15821kcal 16226kcal 16632kcal 17038kcal 17443kcal 17849kcal 18255kcal 18660kcal 19066kcal 19472kcal 19877kcal 20283kcal 20689kcal 21094kcal 21500kcal 21906kcal 22312kcal 22717kcal 23123kcal 23529kcal 23934kcal 24340kcal 24746kcal 25151kcal 25557kcal 25963kcal 26368kcal 26774kcal 27180kcal 27585kcal 27991kcal 28397kcal 28802kcal 29208kcal 29614kcal 30019kcal 30425kcal 30831kcal 31236kcal 31642kcal 32048kcal 32453kcal 32859kcal 33265kcal 33670kcal 34076kcal 34482kcal 34887kcal 35293kcal 35699kcal 36104kcal 36510kcal 36916kcal 37321kcal 37727kcal 38133kcal 38538kcal 38944kcal 39350kcal 39755kcal 40161kcal 40567kcal 40972kcal 41378kcal 41784kcal 42189kcal 42595kcal 43001kcal 43406kcal 43812kcal 44218kcal 44624kcal 45029kcal 45435kcal 45841kcal 46246kcal 46652kcal 47058kcal 47463kcal 47869kcal 48275kcal 48680kcal 49086kcal 49492kcal 49897kcal 50303kcal 50709kcal 51114kcal 51520kcal 51926kcal 52331kcal 52737kcal 53143kcal 53548kcal 53954kcal 54360kcal 54765kcal 55171kcal 55577kcal 55982kcal 56388kcal 56794kcal 57199kcal 57605kcal 58011kcal 58416kcal 58822kcal 59228kcal 59633kcal 60039kcal 60445kcal 60850kcal
ヨガ
パワー		 13207kcal 13585kcal 13962kcal 14340kcal 14717kcal 15094kcal 15472kcal 15849kcal 16226kcal 16604kcal 16981kcal 17359kcal 17736kcal 18113kcal 18491kcal 18868kcal 19245kcal 19623kcal 20000kcal 20377kcal 20755kcal 21132kcal 21510kcal 21887kcal 22264kcal 22642kcal 23019kcal 23396kcal 23774kcal 24151kcal 24529kcal 24906kcal 25283kcal 25661kcal 26038kcal 26415kcal 26793kcal 27170kcal 27548kcal 27925kcal 28302kcal 28680kcal 29057kcal 29434kcal 29812kcal 30189kcal 30566kcal 30944kcal 31321kcal 31699kcal 32076kcal 32453kcal 32831kcal 33208kcal 33585kcal 33963kcal 34340kcal 34718kcal 35095kcal 35472kcal 35850kcal 36227kcal 36604kcal 36982kcal 37359kcal 37737kcal 38114kcal 38491kcal 38869kcal 39246kcal 39623kcal 40001kcal 40378kcal 40755kcal 41133kcal 41510kcal 41888kcal 42265kcal 42642kcal 43020kcal 43397kcal 43774kcal 44152kcal 44529kcal 44907kcal 45284kcal 45661kcal 46039kcal 46416kcal 46793kcal 47171kcal 47548kcal 47925kcal 48303kcal 48680kcal 49058kcal 49435kcal 49812kcal 50190kcal 50567kcal 50944kcal 51322kcal 51699kcal 52077kcal 52454kcal 52831kcal 53209kcal 53586kcal 53963kcal 54341kcal 54718kcal 55096kcal 55473kcal 55850kcal 56228kcal 56605kcal
筋トレ
腹筋運動		 12547kcal 12906kcal 13264kcal 13623kcal 13981kcal 14340kcal 14698kcal 15057kcal 15415kcal 15774kcal 16132kcal 16491kcal 16849kcal 17208kcal 17566kcal 17925kcal 18283kcal 18642kcal 19000kcal 19359kcal 19717kcal 20076kcal 20434kcal 20793kcal 21151kcal 21510kcal 21868kcal 22227kcal 22585kcal 22944kcal 23302kcal 23661kcal 24019kcal 24378kcal 24736kcal 25095kcal 25453kcal 25812kcal 26170kcal 26529kcal 26887kcal 27246kcal 27604kcal 27963kcal 28321kcal 28680kcal 29038kcal 29397kcal 29755kcal 30114kcal 30472kcal 30831kcal 31189kcal 31548kcal 31906kcal 32265kcal 32623kcal 32982kcal 33340kcal 33699kcal 34057kcal 34416kcal 34774kcal 35133kcal 35491kcal 35850kcal 36208kcal 36567kcal 36925kcal 37284kcal 37642kcal 38001kcal 38359kcal 38718kcal 39076kcal 39435kcal 39793kcal 40152kcal 40510kcal 40869kcal 41227kcal 41586kcal 41944kcal 42303kcal 42661kcal 43020kcal 43378kcal 43737kcal 44095kcal 44454kcal 44812kcal 45171kcal 45529kcal 45888kcal 46246kcal 46605kcal 46963kcal 47322kcal 47680kcal 48039kcal 48397kcal 48756kcal 49114kcal 49473kcal 49831kcal 50190kcal 50548kcal 50907kcal 51265kcal 51624kcal 51982kcal 52341kcal 52699kcal 53058kcal 53416kcal 53775kcal
筋トレ
背筋運動		 12547kcal 12906kcal 13264kcal 13623kcal 13981kcal 14340kcal 14698kcal 15057kcal 15415kcal 15774kcal 16132kcal 16491kcal 16849kcal 17208kcal 17566kcal 17925kcal 18283kcal 18642kcal 19000kcal 19359kcal 19717kcal 20076kcal 20434kcal 20793kcal 21151kcal 21510kcal 21868kcal 22227kcal 22585kcal 22944kcal 23302kcal 23661kcal 24019kcal 24378kcal 24736kcal 25095kcal 25453kcal 25812kcal 26170kcal 26529kcal 26887kcal 27246kcal 27604kcal 27963kcal 28321kcal 28680kcal 29038kcal 29397kcal 29755kcal 30114kcal 30472kcal 30831kcal 31189kcal 31548kcal 31906kcal 32265kcal 32623kcal 32982kcal 33340kcal 33699kcal 34057kcal 34416kcal 34774kcal 35133kcal 35491kcal 35850kcal 36208kcal 36567kcal 36925kcal 37284kcal 37642kcal 38001kcal 38359kcal 38718kcal 39076kcal 39435kcal 39793kcal 40152kcal 40510kcal 40869kcal 41227kcal 41586kcal 41944kcal 42303kcal 42661kcal 43020kcal 43378kcal 43737kcal 44095kcal 44454kcal 44812kcal 45171kcal 45529kcal 45888kcal 46246kcal 46605kcal 46963kcal 47322kcal 47680kcal 48039kcal 48397kcal 48756kcal 49114kcal 49473kcal 49831kcal 50190kcal 50548kcal 50907kcal 51265kcal 51624kcal 51982kcal 52341kcal 52699kcal 53058kcal 53416kcal 53775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12547kcal 12906kcal 13264kcal 13623kcal 13981kcal 14340kcal 14698kcal 15057kcal 15415kcal 15774kcal 16132kcal 16491kcal 16849kcal 17208kcal 17566kcal 17925kcal 18283kcal 18642kcal 19000kcal 19359kcal 19717kcal 20076kcal 20434kcal 20793kcal 21151kcal 21510kcal 21868kcal 22227kcal 22585kcal 22944kcal 23302kcal 23661kcal 24019kcal 24378kcal 24736kcal 25095kcal 25453kcal 25812kcal 26170kcal 26529kcal 26887kcal 27246kcal 27604kcal 27963kcal 28321kcal 28680kcal 29038kcal 29397kcal 29755kcal 30114kcal 30472kcal 30831kcal 31189kcal 31548kcal 31906kcal 32265kcal 32623kcal 32982kcal 33340kcal 33699kcal 34057kcal 34416kcal 34774kcal 35133kcal 35491kcal 35850kcal 36208kcal 36567kcal 36925kcal 37284kcal 37642kcal 38001kcal 38359kcal 38718kcal 39076kcal 39435kcal 39793kcal 40152kcal 40510kcal 40869kcal 41227kcal 41586kcal 41944kcal 42303kcal 42661kcal 43020kcal 43378kcal 43737kcal 44095kcal 44454kcal 44812kcal 45171kcal 45529kcal 45888kcal 46246kcal 46605kcal 46963kcal 47322kcal 47680kcal 48039kcal 48397kcal 48756kcal 49114kcal 49473kcal 49831kcal 50190kcal 50548kcal 50907kcal 51265kcal 51624kcal 51982kcal 52341kcal 52699kcal 53058kcal 53416kcal 53775kcal
筋トレ
懸垂		 12547kcal 12906kcal 13264kcal 13623kcal 13981kcal 14340kcal 14698kcal 15057kcal 15415kcal 15774kcal 16132kcal 16491kcal 16849kcal 17208kcal 17566kcal 17925kcal 18283kcal 18642kcal 19000kcal 19359kcal 19717kcal 20076kcal 20434kcal 20793kcal 21151kcal 21510kcal 21868kcal 22227kcal 22585kcal 22944kcal 23302kcal 23661kcal 24019kcal 24378kcal 24736kcal 25095kcal 25453kcal 25812kcal 26170kcal 26529kcal 26887kcal 27246kcal 27604kcal 27963kcal 28321kcal 28680kcal 29038kcal 29397kcal 29755kcal 30114kcal 30472kcal 30831kcal 31189kcal 31548kcal 31906kcal 32265kcal 32623kcal 32982kcal 33340kcal 33699kcal 34057kcal 34416kcal 34774kcal 35133kcal 35491kcal 35850kcal 36208kcal 36567kcal 36925kcal 37284kcal 37642kcal 38001kcal 38359kcal 38718kcal 39076kcal 39435kcal 39793kcal 40152kcal 40510kcal 40869kcal 41227kcal 41586kcal 41944kcal 42303kcal 42661kcal 43020kcal 43378kcal 43737kcal 44095kcal 44454kcal 44812kcal 45171kcal 45529kcal 45888kcal 46246kcal 46605kcal 46963kcal 47322kcal 47680kcal 48039kcal 48397kcal 48756kcal 49114kcal 49473kcal 49831kcal 50190kcal 50548kcal 50907kcal 51265kcal 51624kcal 51982kcal 52341kcal 52699kcal 53058kcal 53416kcal 53775kcal
トランポリン
ゆっくり		 11556kcal 11887kcal 12217kcal 12547kcal 12877kcal 13207kcal 13538kcal 13868kcal 14198kcal 14528kcal 14858kcal 15189kcal 15519kcal 15849kcal 16179kcal 16509kcal 16840kcal 17170kcal 17500kcal 17830kcal 18160kcal 18491kcal 18821kcal 19151kcal 19481kcal 19811kcal 20142kcal 20472kcal 20802kcal 21132kcal 21462kcal 21793kcal 22123kcal 22453kcal 22783kcal 23113kcal 23444kcal 23774kcal 24104kcal 24434kcal 24764kcal 25095kcal 25425kcal 25755kcal 26085kcal 26415kcal 26746kcal 27076kcal 27406kcal 27736kcal 28066kcal 28397kcal 28727kcal 29057kcal 29387kcal 29717kcal 30048kcal 30378kcal 30708kcal 31038kcal 31368kcal 31699kcal 32029kcal 32359kcal 32689kcal 33019kcal 33350kcal 33680kcal 34010kcal 34340kcal 34670kcal 35001kcal 35331kcal 35661kcal 35991kcal 36321kcal 36652kcal 36982kcal 37312kcal 37642kcal 37972kcal 38303kcal 38633kcal 38963kcal 39293kcal 39623kcal 39954kcal 40284kcal 40614kcal 40944kcal 41274kcal 41605kcal 41935kcal 42265kcal 42595kcal 42925kcal 43256kcal 43586kcal 43916kcal 44246kcal 44576kcal 44907kcal 45237kcal 45567kcal 45897kcal 46227kcal 46558kcal 46888kcal 47218kcal 47548kcal 47878kcal 48209kcal 48539kcal 48869kcal 49199kcal 49529kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11556kcal 11887kcal 12217kcal 12547kcal 12877kcal 13207kcal 13538kcal 13868kcal 14198kcal 14528kcal 14858kcal 15189kcal 15519kcal 15849kcal 16179kcal 16509kcal 16840kcal 17170kcal 17500kcal 17830kcal 18160kcal 18491kcal 18821kcal 19151kcal 19481kcal 19811kcal 20142kcal 20472kcal 20802kcal 21132kcal 21462kcal 21793kcal 22123kcal 22453kcal 22783kcal 23113kcal 23444kcal 23774kcal 24104kcal 24434kcal 24764kcal 25095kcal 25425kcal 25755kcal 26085kcal 26415kcal 26746kcal 27076kcal 27406kcal 27736kcal 28066kcal 28397kcal 28727kcal 29057kcal 29387kcal 29717kcal 30048kcal 30378kcal 30708kcal 31038kcal 31368kcal 31699kcal 32029kcal 32359kcal 32689kcal 33019kcal 33350kcal 33680kcal 34010kcal 34340kcal 34670kcal 35001kcal 35331kcal 35661kcal 35991kcal 36321kcal 36652kcal 36982kcal 37312kcal 37642kcal 37972kcal 38303kcal 38633kcal 38963kcal 39293kcal 39623kcal 39954kcal 40284kcal 40614kcal 40944kcal 41274kcal 41605kcal 41935kcal 42265kcal 42595kcal 42925kcal 43256kcal 43586kcal 43916kcal 44246kcal 44576kcal 44907kcal 45237kcal 45567kcal 45897kcal 46227kcal 46558kcal 46888kcal 47218kcal 47548kcal 47878kcal 48209kcal 48539kcal 48869kcal 49199kcal 49529kcal
料理全般 11556kcal 11887kcal 12217kcal 12547kcal 12877kcal 13207kcal 13538kcal 13868kcal 14198kcal 14528kcal 14858kcal 15189kcal 15519kcal 15849kcal 16179kcal 16509kcal 16840kcal 17170kcal 17500kcal 17830kcal 18160kcal 18491kcal 18821kcal 19151kcal 19481kcal 19811kcal 20142kcal 20472kcal 20802kcal 21132kcal 21462kcal 21793kcal 22123kcal 22453kcal 22783kcal 23113kcal 23444kcal 23774kcal 24104kcal 24434kcal 24764kcal 25095kcal 25425kcal 25755kcal 26085kcal 26415kcal 26746kcal 27076kcal 27406kcal 27736kcal 28066kcal 28397kcal 28727kcal 29057kcal 29387kcal 29717kcal 30048kcal 30378kcal 30708kcal 31038kcal 31368kcal 31699kcal 32029kcal 32359kcal 32689kcal 33019kcal 33350kcal 33680kcal 34010kcal 34340kcal 34670kcal 35001kcal 35331kcal 35661kcal 35991kcal 36321kcal 36652kcal 36982kcal 37312kcal 37642kcal 37972kcal 38303kcal 38633kcal 38963kcal 39293kcal 39623kcal 39954kcal 40284kcal 40614kcal 40944kcal 41274kcal 41605kcal 41935kcal 42265kcal 42595kcal 42925kcal 43256kcal 43586kcal 43916kcal 44246kcal 44576kcal 44907kcal 45237kcal 45567kcal 45897kcal 46227kcal 46558kcal 46888kcal 47218kcal 47548kcal 47878kcal 48209kcal 48539kcal 48869kcal 49199kcal 49529kcal
掃除機をかける 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13387kcal 13698kcal 14009kcal 14321kcal 14632kcal 14943kcal 15255kcal 15566kcal 15877kcal 16189kcal 16500kcal 16811kcal 17123kcal 17434kcal 17745kcal 18057kcal 18368kcal 18679kcal 18991kcal 19302kcal 19613kcal 19925kcal 20236kcal 20547kcal 20859kcal 21170kcal 21481kcal 21793kcal 22104kcal 22415kcal 22727kcal 23038kcal 23349kcal 23661kcal 23972kcal 24283kcal 24595kcal 24906kcal 25217kcal 25529kcal 25840kcal 26151kcal 26463kcal 26774kcal 27085kcal 27397kcal 27708kcal 28019kcal 28331kcal 28642kcal 28953kcal 29265kcal 29576kcal 29887kcal 30199kcal 30510kcal 30821kcal 31133kcal 31444kcal 31755kcal 32067kcal 32378kcal 32689kcal 33001kcal 33312kcal 33623kcal 33934kcal 34246kcal 34557kcal 34868kcal 35180kcal 35491kcal 35802kcal 36114kcal 36425kcal 36736kcal 37048kcal 37359kcal 37670kcal 37982kcal 38293kcal 38604kcal 38916kcal 39227kcal 39538kcal 39850kcal 40161kcal 40472kcal 40784kcal 41095kcal 41406kcal 41718kcal 42029kcal 42340kcal 42652kcal 42963kcal 43274kcal 43586kcal 43897kcal 44208kcal 44520kcal 44831kcal 45142kcal 45454kcal 45765kcal 46076kcal 46388kcal 46699kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9905kcal 10188kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17547kcal 17830kcal 18113kcal 18396kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22359kcal 22642kcal 22925kcal 23208kcal 23491kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26038kcal 26321kcal 26604kcal 26887kcal 27170kcal 27453kcal 27736kcal 28019kcal 28302kcal 28585kcal 28868kcal 29151kcal 29434kcal 29717kcal 30000kcal 30283kcal 30566kcal 30849kcal 31133kcal 31416kcal 31699kcal 31982kcal 32265kcal 32548kcal 32831kcal 33114kcal 33397kcal 33680kcal 33963kcal 34246kcal 34529kcal 34812kcal 35095kcal 35378kcal 35661kcal 35944kcal 36227kcal 36510kcal 36793kcal 37076kcal 37359kcal 37642kcal 37925kcal 38208kcal 38491kcal 38774kcal 39057kcal 39340kcal 39623kcal 39906kcal 40189kcal 40472kcal 40755kcal 41038kcal 41322kcal 41605kcal 41888kcal 42171kcal 42454kcal
体をよく動かす仕事 9905kcal 10188kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17547kcal 17830kcal 18113kcal 18396kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22359kcal 22642kcal 22925kcal 23208kcal 23491kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26038kcal 26321kcal 26604kcal 26887kcal 27170kcal 27453kcal 27736kcal 28019kcal 28302kcal 28585kcal 28868kcal 29151kcal 29434kcal 29717kcal 30000kcal 30283kcal 30566kcal 30849kcal 31133kcal 31416kcal 31699kcal 31982kcal 32265kcal 32548kcal 32831kcal 33114kcal 33397kcal 33680kcal 33963kcal 34246kcal 34529kcal 34812kcal 35095kcal 35378kcal 35661kcal 35944kcal 36227kcal 36510kcal 36793kcal 37076kcal 37359kcal 37642kcal 37925kcal 38208kcal 38491kcal 38774kcal 39057kcal 39340kcal 39623kcal 39906kcal 40189kcal 40472kcal 40755kcal 41038kcal 41322kcal 41605kcal 41888kcal 42171kcal 42454kcal
皿洗い 9905kcal 10188kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17547kcal 17830kcal 18113kcal 18396kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22359kcal 22642kcal 22925kcal 23208kcal 23491kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26038kcal 26321kcal 26604kcal 26887kcal 27170kcal 27453kcal 27736kcal 28019kcal 28302kcal 28585kcal 28868kcal 29151kcal 29434kcal 29717kcal 30000kcal 30283kcal 30566kcal 30849kcal 31133kcal 31416kcal 31699kcal 31982kcal 32265kcal 32548kcal 32831kcal 33114kcal 33397kcal 33680kcal 33963kcal 34246kcal 34529kcal 34812kcal 35095kcal 35378kcal 35661kcal 35944kcal 36227kcal 36510kcal 36793kcal 37076kcal 37359kcal 37642kcal 37925kcal 38208kcal 38491kcal 38774kcal 39057kcal 39340kcal 39623kcal 39906kcal 40189kcal 40472kcal 40755kcal 41038kcal 41322kcal 41605kcal 41888kcal 42171kcal 42454kcal
ヨガ
ハタ		 9905kcal 10188kcal 10472kcal 10755kcal 11038kcal 11321kcal 11604kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17547kcal 17830kcal 18113kcal 18396kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20661kcal 20944kcal 21227kcal 21510kcal 21793kcal 22076kcal 22359kcal 22642kcal 22925kcal 23208kcal 23491kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26038kcal 26321kcal 26604kcal 26887kcal 27170kcal 27453kcal 27736kcal 28019kcal 28302kcal 28585kcal 28868kcal 29151kcal 29434kcal 29717kcal 30000kcal 30283kcal 30566kcal 30849kcal 31133kcal 31416kcal 31699kcal 31982kcal 32265kcal 32548kcal 32831kcal 33114kcal 33397kcal 33680kcal 33963kcal 34246kcal 34529kcal 34812kcal 35095kcal 35378kcal 35661kcal 35944kcal 36227kcal 36510kcal 36793kcal 37076kcal 37359kcal 37642kcal 37925kcal 38208kcal 38491kcal 38774kcal 39057kcal 39340kcal 39623kcal 39906kcal 40189kcal 40472kcal 40755kcal 41038kcal 41322kcal 41605kcal 41888kcal 42171kcal 42454kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8254kcal 8490kcal 8726kcal 8962kcal 9198kcal 9434kcal 9670kcal 9905kcal 10141kcal 10377kcal 10613kcal 10849kcal 11085kcal 11321kcal 11556kcal 11792kcal 12028kcal 12264kcal 12500kcal 12736kcal 12972kcal 13207kcal 13443kcal 13679kcal 13915kcal 14151kcal 14387kcal 14623kcal 14858kcal 15094kcal 15330kcal 15566kcal 15802kcal 16038kcal 16274kcal 16509kcal 16745kcal 16981kcal 17217kcal 17453kcal 17689kcal 17925kcal 18160kcal 18396kcal 18632kcal 18868kcal 19104kcal 19340kcal 19576kcal 19811kcal 20047kcal 20283kcal 20519kcal 20755kcal 20991kcal 21227kcal 21462kcal 21698kcal 21934kcal 22170kcal 22406kcal 22642kcal 22878kcal 23113kcal 23349kcal 23585kcal 23821kcal 24057kcal 24293kcal 24529kcal 24764kcal 25000kcal 25236kcal 25472kcal 25708kcal 25944kcal 26180kcal 26415kcal 26651kcal 26887kcal 27123kcal 27359kcal 27595kcal 27831kcal 28066kcal 28302kcal 28538kcal 28774kcal 29010kcal 29246kcal 29482kcal 29717kcal 29953kcal 30189kcal 30425kcal 30661kcal 30897kcal 31133kcal 31368kcal 31604kcal 31840kcal 32076kcal 32312kcal 32548kcal 32784kcal 33019kcal 33255kcal 33491kcal 33727kcal 33963kcal 34199kcal 34435kcal 34670kcal 34906kcal 35142kcal 35378kcal
自動車を運転 8254kcal 8490kcal 8726kcal 8962kcal 9198kcal 9434kcal 9670kcal 9905kcal 10141kcal 10377kcal 10613kcal 10849kcal 11085kcal 11321kcal 11556kcal 11792kcal 12028kcal 12264kcal 12500kcal 12736kcal 12972kcal 13207kcal 13443kcal 13679kcal 13915kcal 14151kcal 14387kcal 14623kcal 14858kcal 15094kcal 15330kcal 15566kcal 15802kcal 16038kcal 16274kcal 16509kcal 16745kcal 16981kcal 17217kcal 17453kcal 17689kcal 17925kcal 18160kcal 18396kcal 18632kcal 18868kcal 19104kcal 19340kcal 19576kcal 19811kcal 20047kcal 20283kcal 20519kcal 20755kcal 20991kcal 21227kcal 21462kcal 21698kcal 21934kcal 22170kcal 22406kcal 22642kcal 22878kcal 23113kcal 23349kcal 23585kcal 23821kcal 24057kcal 24293kcal 24529kcal 24764kcal 25000kcal 25236kcal 25472kcal 25708kcal 25944kcal 26180kcal 26415kcal 26651kcal 26887kcal 27123kcal 27359kcal 27595kcal 27831kcal 28066kcal 28302kcal 28538kcal 28774kcal 29010kcal 29246kcal 29482kcal 29717kcal 29953kcal 30189kcal 30425kcal 30661kcal 30897kcal 31133kcal 31368kcal 31604kcal 31840kcal 32076kcal 32312kcal 32548kcal 32784kcal 33019kcal 33255kcal 33491kcal 33727kcal 33963kcal 34199kcal 34435kcal 34670kcal 34906kcal 35142kcal 35378kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
風呂でシャワー 6603kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7358kcal 7547kcal 7736kcal 7924kcal 8113kcal 8302kcal 8490kcal 8679kcal 8868kcal 9056kcal 9245kcal 9434kcal 9622kcal 9811kcal 10000kcal 10188kcal 10377kcal 10566kcal 10755kcal 10943kcal 11132kcal 11321kcal 11509kcal 11698kcal 11887kcal 12075kcal 12264kcal 12453kcal 12641kcal 12830kcal 13019kcal 13207kcal 13396kcal 13585kcal 13774kcal 13962kcal 14151kcal 14340kcal 14528kcal 14717kcal 14906kcal 15094kcal 15283kcal 15472kcal 15660kcal 15849kcal 16038kcal 16226kcal 16415kcal 16604kcal 16792kcal 16981kcal 17170kcal 17359kcal 17547kcal 17736kcal 17925kcal 18113kcal 18302kcal 18491kcal 18679kcal 18868kcal 19057kcal 19245kcal 19434kcal 19623kcal 19811kcal 20000kcal 20189kcal 20377kcal 20566kcal 20755kcal 20944kcal 21132kcal 21321kcal 21510kcal 21698kcal 21887kcal 22076kcal 22264kcal 22453kcal 22642kcal 22830kcal 23019kcal 23208kcal 23396kcal 23585kcal 23774kcal 23962kcal 24151kcal 24340kcal 24529kcal 24717kcal 24906kcal 25095kcal 25283kcal 25472kcal 25661kcal 25849kcal 26038kcal 26227kcal 26415kcal 26604kcal 26793kcal 26981kcal 27170kcal 27359kcal 27548kcal 27736kcal 27925kcal 28114kcal 28302kcal
トイレ 5943kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6622kcal 6792kcal 6962kcal 7132kcal 7302kcal 7471kcal 7641kcal 7811kcal 7981kcal 8151kcal 8321kcal 8490kcal 8660kcal 8830kcal 9000kcal 9170kcal 9339kcal 9509kcal 9679kcal 9849kcal 10019kcal 10188kcal 10358kcal 10528kcal 10698kcal 10868kcal 11038kcal 11207kcal 11377kcal 11547kcal 11717kcal 11887kcal 12056kcal 12226kcal 12396kcal 12566kcal 12736kcal 12906kcal 13075kcal 13245kcal 13415kcal 13585kcal 13755kcal 13924kcal 14094kcal 14264kcal 14434kcal 14604kcal 14774kcal 14943kcal 15113kcal 15283kcal 15453kcal 15623kcal 15792kcal 15962kcal 16132kcal 16302kcal 16472kcal 16642kcal 16811kcal 16981kcal 17151kcal 17321kcal 17491kcal 17660kcal 17830kcal 18000kcal 18170kcal 18340kcal 18509kcal 18679kcal 18849kcal 19019kcal 19189kcal 19359kcal 19528kcal 19698kcal 19868kcal 20038kcal 20208kcal 20377kcal 20547kcal 20717kcal 20887kcal 21057kcal 21227kcal 21396kcal 21566kcal 21736kcal 21906kcal 22076kcal 22245kcal 22415kcal 22585kcal 22755kcal 22925kcal 23095kcal 23264kcal 23434kcal 23604kcal 23774kcal 23944kcal 24113kcal 24283kcal 24453kcal 24623kcal 24793kcal 24963kcal 25132kcal 25302kcal 25472kcal
立って仕事をする 5943kcal 6113kcal 6283kcal 6453kcal 6622kcal 6792kcal 6962kcal 7132kcal 7302kcal 7471kcal 7641kcal 7811kcal 7981kcal 8151kcal 8321kcal 8490kcal 8660kcal 8830kcal 9000kcal 9170kcal 9339kcal 9509kcal 9679kcal 9849kcal 10019kcal 10188kcal 10358kcal 10528kcal 10698kcal 10868kcal 11038kcal 11207kcal 11377kcal 11547kcal 11717kcal 11887kcal 12056kcal 12226kcal 12396kcal 12566kcal 12736kcal 12906kcal 13075kcal 13245kcal 13415kcal 13585kcal 13755kcal 13924kcal 14094kcal 14264kcal 14434kcal 14604kcal 14774kcal 14943kcal 15113kcal 15283kcal 15453kcal 15623kcal 15792kcal 15962kcal 16132kcal 16302kcal 16472kcal 16642kcal 16811kcal 16981kcal 17151kcal 17321kcal 17491kcal 17660kcal 17830kcal 18000kcal 18170kcal 18340kcal 18509kcal 18679kcal 18849kcal 19019kcal 19189kcal 19359kcal 19528kcal 19698kcal 19868kcal 20038kcal 20208kcal 20377kcal 20547kcal 20717kcal 20887kcal 21057kcal 21227kcal 21396kcal 21566kcal 21736kcal 21906kcal 22076kcal 22245kcal 22415kcal 22585kcal 22755kcal 22925kcal 23095kcal 23264kcal 23434kcal 23604kcal 23774kcal 23944kcal 24113kcal 24283kcal 24453kcal 24623kcal 24793kcal 24963kcal 25132kcal 25302kcal 25472kcal
風呂で入浴 4952kcal 5094kcal 5236kcal 5377kcal 5519kcal 5660kcal 5802kcal 5943kcal 6085kcal 6226kcal 6368kcal 6509kcal 6651kcal 6792kcal 6934kcal 7075kcal 7217kcal 7358kcal 7500kcal 7641kcal 7783kcal 7924kcal 8066kcal 8207kcal 8349kcal 8490kcal 8632kcal 8773kcal 8915kcal 9056kcal 9198kcal 9339kcal 9481kcal 9622kcal 9764kcal 9905kcal 10047kcal 10188kcal 10330kcal 10472kcal 10613kcal 10755kcal 10896kcal 11038kcal 11179kcal 11321kcal 11462kcal 11604kcal 11745kcal 11887kcal 12028kcal 12170kcal 12311kcal 12453kcal 12594kcal 12736kcal 12877kcal 13019kcal 13160kcal 13302kcal 13443kcal 13585kcal 13726kcal 13868kcal 14009kcal 14151kcal 14292kcal 14434kcal 14575kcal 14717kcal 14858kcal 15000kcal 15141kcal 15283kcal 15424kcal 15566kcal 15708kcal 15849kcal 15991kcal 16132kcal 16274kcal 16415kcal 16557kcal 16698kcal 16840kcal 16981kcal 17123kcal 17264kcal 17406kcal 17547kcal 17689kcal 17830kcal 17972kcal 18113kcal 18255kcal 18396kcal 18538kcal 18679kcal 18821kcal 18962kcal 19104kcal 19245kcal 19387kcal 19528kcal 19670kcal 19811kcal 19953kcal 20094kcal 20236kcal 20377kcal 20519kcal 20661kcal 20802kcal 20944kcal 21085kcal 21227kcal
デスクワーク 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4783kcal 4905kcal 5028kcal 5151kcal 5273kcal 5396kcal 5519kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6500kcal 6622kcal 6745kcal 6868kcal 6990kcal 7113kcal 7236kcal 7358kcal 7481kcal 7604kcal 7726kcal 7849kcal 7971kcal 8094kcal 8217kcal 8339kcal 8462kcal 8585kcal 8707kcal 8830kcal 8953kcal 9075kcal 9198kcal 9321kcal 9443kcal 9566kcal 9688kcal 9811kcal 9934kcal 10056kcal 10179kcal 10302kcal 10424kcal 10547kcal 10670kcal 10792kcal 10915kcal 11038kcal 11160kcal 11283kcal 11406kcal 11528kcal 11651kcal 11773kcal 11896kcal 12019kcal 12141kcal 12264kcal 12387kcal 12509kcal 12632kcal 12755kcal 12877kcal 13000kcal 13123kcal 13245kcal 13368kcal 13490kcal 13613kcal 13736kcal 13858kcal 13981kcal 14104kcal 14226kcal 14349kcal 14472kcal 14594kcal 14717kcal 14840kcal 14962kcal 15085kcal 15208kcal 15330kcal 15453kcal 15575kcal 15698kcal 15821kcal 15943kcal 16066kcal 16189kcal 16311kcal 16434kcal 16557kcal 16679kcal 16802kcal 16925kcal 17047kcal 17170kcal 17292kcal 17415kcal 17538kcal 17660kcal 17783kcal 17906kcal 18028kcal 18151kcal 18274kcal 18396kcal
電車バスに乗車 4292kcal 4415kcal 4537kcal 4660kcal 4783kcal 4905kcal 5028kcal 5151kcal 5273kcal 5396kcal 5519kcal 5641kcal 5764kcal 5886kcal 6009kcal 6132kcal 6254kcal 6377kcal 6500kcal 6622kcal 6745kcal 6868kcal 6990kcal 7113kcal 7236kcal 7358kcal 7481kcal 7604kcal 7726kcal 7849kcal 7971kcal 8094kcal 8217kcal 8339kcal 8462kcal 8585kcal 8707kcal 8830kcal 8953kcal 9075kcal 9198kcal 9321kcal 9443kcal 9566kcal 9688kcal 9811kcal 9934kcal 10056kcal 10179kcal 10302kcal 10424kcal 10547kcal 10670kcal 10792kcal 10915kcal 11038kcal 11160kcal 11283kcal 11406kcal 11528kcal 11651kcal 11773kcal 11896kcal 12019kcal 12141kcal 12264kcal 12387kcal 12509kcal 12632kcal 12755kcal 12877kcal 13000kcal 13123kcal 13245kcal 13368kcal 13490kcal 13613kcal 13736kcal 13858kcal 13981kcal 14104kcal 14226kcal 14349kcal 14472kcal 14594kcal 14717kcal 14840kcal 14962kcal 15085kcal 15208kcal 15330kcal 15453kcal 15575kcal 15698kcal 15821kcal 15943kcal 16066kcal 16189kcal 16311kcal 16434kcal 16557kcal 16679kcal 16802kcal 16925kcal 17047kcal 17170kcal 17292kcal 17415kcal 17538kcal 17660kcal 17783kcal 17906kcal 18028kcal 18151kcal 18274kcal 18396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ