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7831キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

7831キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

7831キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間14分 82時間52分 80時間37分 78時間30分 76時間29分 74時間34分 72時間45分 71時間1分 69時間22分 67時間48分 66時間17分 64時間51分 63時間28分 62時間9分 60時間52分 59時間39分 58時間29分 57時間22分 56時間17分 55時間14分 54時間14分 53時間16分 52時間20分 51時間26分 50時間33分 49時間43分 48時間54分 48時間7分 47時間21分 46時間36分 45時間53分 45時間12分 44時間31分 43時間52分 43時間14分 42時間37分 42時間1分 41時間26分 40時間51分 40時間18分 39時間46分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間17分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間49分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間1分 69時間3分 67時間11分 65時間25分 63時間44分 62時間9分 60時間38分 59時間11分 57時間48分 56時間30分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間44分 49時間43分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間2分 45時間12分 44時間23分 43時間36分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間45分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間18分 41時間17分 40時間20分 39時間25分 38時間32分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
山登り 26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間57分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間30分 34時間31分 33時間35分 32時間42分 31時間52分 31時間4分 30時間19分 29時間35分 28時間54分 28時間15分 27時間37分 27時間1分 26時間26分 25時間53分 25時間22分 24時間51分 24時間22分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間11分 21時間48分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間57分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間18分 20時間43分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間12分 23時間32分 22時間54分 22時間18分 21時間43分 21時間11分 20時間40分 20時間10分 19時間42分 19時間15分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間39分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間3分 17時間33分 17時間4分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間19分 16時間50分 16時間23分 15時間57分 15時間32分 15時間9分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間46分 13時間28分 13時間10分 12時間54分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間12分 39時間5分 38時間1分 37時間1分 36時間4分 35時間10分 34時間19分 33時間30分 32時間43分 31時間58分 31時間16分 30時間35分 29時間56分 29時間18分 28時間43分 28時間8分 27時間35分 27時間3分 26時間33分 26時間3分 25時間35分 25時間7分 24時間41分 24時間15分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
水泳
(普通:全般)
25時間40分 24時間57分 24時間17分 23時間38分 23時間2分 22時間27分 21時間54分 21時間23分 20時間53分 20時間25分 19時間58分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
水泳
(速め:全般)
21時間18分 20時間43分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(バタフライ)
15時間26分 15時間0分 14時間36分 14時間13分 13時間51分 13時間30分 13時間10分 12時間52分 12時間34分 12時間16分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間30分 34時間31分 33時間35分 32時間42分 31時間52分 31時間4分 30時間19分 29時間35分 28時間54分 28時間15分 27時間37分 27時間1分 26時間26分 25時間53分 25時間22分 24時間51分 24時間22分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間11分 21時間48分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分
自転車
(普通:20km/h)
26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間57分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
自転車
(速め:24km/h)
21時間18分 20時間43分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7831キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
56時間4分 54時間31分 53時間2分 51時間38分 50時間19分 49時間3分 47時間52分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間29分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間41分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
筋トレ
背筋運動
56時間4分 54時間31分 53時間2分 51時間38分 50時間19分 49時間3分 47時間52分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間29分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間41分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間4分 54時間31分 53時間2分 51時間38分 50時間19分 49時間3分 47時間52分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間29分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間41分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
筋トレ
懸垂
56時間4分 54時間31分 53時間2分 51時間38分 50時間19分 49時間3分 47時間52分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間29分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間41分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
筋トレ
スクワット
42時間37分 41時間26分 40時間18分 39時間15分 38時間14分 37時間17分 36時間22分 35時間30分 34時間41分 33時間54分 33時間8分 32時間25分 31時間44分 31時間4分 30時間26分 29時間49分 29時間14分 28時間41分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
ヨガ
ハタ
71時間1分 69時間3分 67時間11分 65時間25分 63時間44分 62時間9分 60時間38分 59時間11分 57時間48分 56時間30分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間44分 49時間43分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間2分 45時間12分 44時間23分 43時間36分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間45分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分
ヨガ
パワー
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間26分 40時間31分 39時間40分 38時間50分 38時間3分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間54分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
ダンス
ゆっくり
42時間37分 41時間26分 40時間18分 39時間15分 38時間14分 37時間17分 36時間22分 35時間30分 34時間41分 33時間54分 33時間8分 32時間25分 31時間44分 31時間4分 30時間26分 29時間49分 29時間14分 28時間41分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
ダンス
普通
29時間11分 28時間22分 27時間36分 26時間53分 26時間11分 25時間32分 24時間55分 24時間19分 23時間45分 23時間13分 22時間42分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間57分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
ダンス
激しい
23時間40分 23時間1分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間4分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
踏み台昇降 42時間37分 41時間26分 40時間18分 39時間15分 38時間14分 37時間17分 36時間22分 35時間30分 34時間41分 33時間54分 33時間8分 32時間25分 31時間44分 31時間4分 30時間26分 29時間49分 29時間14分 28時間41分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
トランポリン
ゆっくり
60時間52分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間25分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間37分 41時間46分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間23分 36時間44分 36時間7分 35時間30分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
トランポリン
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47時間21分 46時間2分 44時間47分 43時間36分 42時間29分 41時間26分 40時間25分 39時間27分 38時間32分 37時間40分 36時間49分 36時間1分 35時間15分 34時間31分 33時間49分 33時間8分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間41分 30時間8分 29時間35分 29時間4分 28時間34分 28時間5分 27時間37分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
HIIT
ジャンプなし
42時間37分 41時間26分 40時間18分 39時間15分 38時間14分 37時間17分 36時間22分 35時間30分 34時間41分 33時間54分 33時間8分 32時間25分 31時間44分 31時間4分 30時間26分 29時間49分 29時間14分 28時間41分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
HIIT
ジャンプあり
26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間57分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

7831キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 71時間1分 69時間3分 67時間11分 65時間25分 63時間44分 62時間9分 60時間38分 59時間11分 57時間48分 56時間30分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間44分 49時間43分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間2分 45時間12分 44時間23分 43時間36分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間45分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分
料理全般 60時間52分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間25分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間37分 41時間46分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間23分 36時間44分 36時間7分 35時間30分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
掃除機をかける 64時間34分 62時間46分 61時間4分 59時間28分 57時間56分 56時間30分 55時間7分 53時間48分 52時間33分 51時間21分 50時間13分 49時間7分 48時間5分 47時間5分 46時間7分 45時間12分 44時間18分 43時間27分 42時間38分 41時間51分 41時間5分 40時間21分 39時間38分 38時間57分 38時間18分 37時間40分 37時間2分 36時間27分 35時間52分 35時間18分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間52分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間25分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間37分 41時間46分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間23分 36時間44分 36時間7分 35時間30分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
部屋の片づけ全般 44時間23分 43時間9分 41時間59分 40時間53分 39時間50分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間8分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間31分 22時間11分 21時間53分 21時間34分 21時間17分 20時間59分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間32分 103時間35分 100時間47分 98時間7分 95時間36分 93時間13分 90時間57分 88時間47分 86時間43分 84時間45分 82時間52分 81時間3分 79時間20分 77時間41分 76時間6分 74時間34分 73時間7分 71時間42分 70時間21分 69時間3分 67時間48分 66時間35分 65時間25分 64時間17分 63時間12分 62時間9分 61時間7分 60時間8分 59時間11分 58時間15分 57時間22分 56時間30分 55時間39分 54時間50分 54時間2分 53時間16分 52時間31分 51時間47分 51時間4分 50時間23分 49時間43分 49時間3分 48時間25分 47時間48分 47時間12分 46時間36分 46時間2分 45時間28分 44時間55分 44時間23分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間22分 41時間53分 41時間26分 40時間58分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間33分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分
トイレ 118時間22分 115時間5分 111時間59分 109時間2分 106時間14分 103時間35分 101時間3分 98時間39分 96時間21分 94時間10分 92時間4分 90時間4分 88時間9分 86時間19分 84時間33分 82時間52分 81時間14分 79時間40分 78時間10分 76時間43分 75時間20分 73時間59分 72時間41分 71時間26分 70時間13分 69時間3分 67時間55分 66時間49分 65時間46分 64時間44分 63時間44分 62時間46分 61時間50分 60時間55分 60時間2分 59時間11分 58時間21分 57時間32分 56時間45分 55時間59分 55時間14分 54時間31分 53時間48分 53時間7分 52時間26分 51時間47分 51時間9分 50時間31分 49時間55分 49時間19分 48時間44分 48時間10分 47時間37分 47時間5分 46時間33分 46時間2分 45時間31分 45時間2分 44時間33分 44時間4分 43時間36分 43時間9分 42時間42分 42時間16分 41時間51分 41時間26分 41時間1分 40時間37分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間20分 36時間1分 35時間43分 35時間24分 35時間6分 34時間49分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間37分
風呂でシャワー 106時間32分 103時間35分 100時間47分 98時間7分 95時間36分 93時間13分 90時間57分 88時間47分 86時間43分 84時間45分 82時間52分 81時間3分 79時間20分 77時間41分 76時間6分 74時間34分 73時間7分 71時間42分 70時間21分 69時間3分 67時間48分 66時間35分 65時間25分 64時間17分 63時間12分 62時間9分 61時間7分 60時間8分 59時間11分 58時間15分 57時間22分 56時間30分 55時間39分 54時間50分 54時間2分 53時間16分 52時間31分 51時間47分 51時間4分 50時間23分 49時間43分 49時間3分 48時間25分 47時間48分 47時間12分 46時間36分 46時間2分 45時間28分 44時間55分 44時間23分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間22分 41時間53分 41時間26分 40時間58分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間33分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分
風呂で入浴 142時間3分 138時間6分 134時間22分 130時間50分 127時間29分 124時間18分 121時間16分 118時間22分 115時間37分 113時間0分 110時間29分 108時間5分 105時間47分 103時間35分 101時間28分 99時間26分 97時間29分 95時間36分 93時間48分 92時間4分 90時間24分 88時間47分 87時間13分 85時間43分 84時間16分 82時間52分 81時間30分 80時間11分 78時間55分 77時間41分 76時間29分 75時間20分 74時間12分 73時間7分 72時間3分 71時間1分 70時間1分 69時間3分 68時間6分 67時間11分 66時間17分 65時間25分 64時間34分 63時間44分 62時間56分 62時間9分 61時間23分 60時間38分 59時間54分 59時間11分 58時間29分 57時間48分 57時間9分 56時間30分 55時間51分 55時間14分 54時間38分 54時間2分 53時間27分 52時間53分 52時間20分 51時間47分 51時間15分 50時間44分 50時間13分 49時間43分 49時間13分 48時間44分 48時間16分 47時間48分 47時間21分 46時間54分 46時間28分 46時間2分 45時間36分 45時間12分 44時間47分 44時間23分 44時間0分 43時間36分 43時間14分 42時間51分 42時間29分 42時間8分 41時間46分 41時間26分 41時間5分 40時間45分 40時間25分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間9分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間1分 35時間46分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間22分 33時間8分
デスクワーク 163時間54分 159時間21分 155時間3分 150時間58分 147時間6分 143時間25分 139時間55分 136時間35分 133時間25分 130時間23分 127時間29分 124時間43分 122時間3分 119時間31分 117時間4分 114時間44分 112時間29分 110時間19分 108時間14分 106時間14分 104時間18分 102時間26分 100時間38分 98時間54分 97時間14分 95時間36分 94時間2分 92時間31分 91時間3分 89時間38分 88時間15分 86時間55分 85時間37分 84時間22分 83時間8分 81時間57分 80時間48分 79時間40分 78時間35分 77時間31分 76時間29分 75時間29分 74時間30分 73時間33分 72時間37分 71時間42分 70時間49分 69時間57分 69時間7分 68時間17分 67時間29分 66時間42分 65時間56分 65時間11分 64時間27分 63時間44分 63時間2分 62時間21分 61時間41分 61時間1分 60時間23分 59時間45分 59時間8分 58時間32分 57時間56分 57時間22分 56時間48分 56時間14分 55時間41分 55時間9分 54時間38分 54時間7分 53時間37分 53時間7分 52時間37分 52時間9分 51時間41分 51時間13分 50時間46分 50時間19分 49時間53分 49時間27分 49時間2分 48時間37分 48時間12分 47時間48分 47時間24分 47時間1分 46時間38分 46時間15分 45時間53分 45時間31分 45時間10分 44時間49分 44時間28分 44時間7分 43時間47分 43時間27分 43時間8分 42時間48分 42時間29分 42時間11分 41時間52分 41時間34分 41時間16分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間33分 39時間17分 39時間1分 38時間45分 38時間30分 38時間14分
立って仕事をする 118時間22分 115時間5分 111時間59分 109時間2分 106時間14分 103時間35分 101時間3分 98時間39分 96時間21分 94時間10分 92時間4分 90時間4分 88時間9分 86時間19分 84時間33分 82時間52分 81時間14分 79時間40分 78時間10分 76時間43分 75時間20分 73時間59分 72時間41分 71時間26分 70時間13分 69時間3分 67時間55分 66時間49分 65時間46分 64時間44分 63時間44分 62時間46分 61時間50分 60時間55分 60時間2分 59時間11分 58時間21分 57時間32分 56時間45分 55時間59分 55時間14分 54時間31分 53時間48分 53時間7分 52時間26分 51時間47分 51時間9分 50時間31分 49時間55分 49時間19分 48時間44分 48時間10分 47時間37分 47時間5分 46時間33分 46時間2分 45時間31分 45時間2分 44時間33分 44時間4分 43時間36分 43時間9分 42時間42分 42時間16分 41時間51分 41時間26分 41時間1分 40時間37分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間20分 36時間1分 35時間43分 35時間24分 35時間6分 34時間49分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間37分
体をよく動かす仕事 71時間1分 69時間3分 67時間11分 65時間25分 63時間44分 62時間9分 60時間38分 59時間11分 57時間48分 56時間30分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間44分 49時間43分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間2分 45時間12分 44時間23分 43時間36分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間45分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分
電車バスに乗車 163時間54分 159時間21分 155時間3分 150時間58分 147時間6分 143時間25分 139時間55分 136時間35分 133時間25分 130時間23分 127時間29分 124時間43分 122時間3分 119時間31分 117時間4分 114時間44分 112時間29分 110時間19分 108時間14分 106時間14分 104時間18分 102時間26分 100時間38分 98時間54分 97時間14分 95時間36分 94時間2分 92時間31分 91時間3分 89時間38分 88時間15分 86時間55分 85時間37分 84時間22分 83時間8分 81時間57分 80時間48分 79時間40分 78時間35分 77時間31分 76時間29分 75時間29分 74時間30分 73時間33分 72時間37分 71時間42分 70時間49分 69時間57分 69時間7分 68時間17分 67時間29分 66時間42分 65時間56分 65時間11分 64時間27分 63時間44分 63時間2分 62時間21分 61時間41分 61時間1分 60時間23分 59時間45分 59時間8分 58時間32分 57時間56分 57時間22分 56時間48分 56時間14分 55時間41分 55時間9分 54時間38分 54時間7分 53時間37分 53時間7分 52時間37分 52時間9分 51時間41分 51時間13分 50時間46分 50時間19分 49時間53分 49時間27分 49時間2分 48時間37分 48時間12分 47時間48分 47時間24分 47時間1分 46時間38分 46時間15分 45時間53分 45時間31分 45時間10分 44時間49分 44時間28分 44時間7分 43時間47分 43時間27分 43時間8分 42時間48分 42時間29分 42時間11分 41時間52分 41時間34分 41時間16分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間33分 39時間17分 39時間1分 38時間45分 38時間30分 38時間14分
自動車を運転 85時間14分 82時間52分 80時間37分 78時間30分 76時間29分 74時間34分 72時間45分 71時間1分 69時間22分 67時間48分 66時間17分 64時間51分 63時間28分 62時間9分 60時間52分 59時間39分 58時間29分 57時間22分 56時間17分 55時間14分 54時間14分 53時間16分 52時間20分 51時間26分 50時間33分 49時間43分 48時間54分 48時間7分 47時間21分 46時間36分 45時間53分 45時間12分 44時間31分 43時間52分 43時間14分 42時間37分 42時間1分 41時間26分 40時間51分 40時間18分 39時間46分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間17分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間49分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
15時間26分 15時間0分 14時間36分 14時間13分 13時間51分 13時間30分 13時間10分 12時間52分 12時間34分 12時間16分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
17時間19分 16時間50分 16時間23分 15時間57分 15時間32分 15時間9分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間46分 13時間28分 13時間10分 12時間54分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
18時間3分 17時間33分 17時間4分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
水泳
(速め:全般)
21時間18分 20時間43分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
21時間18分 20時間43分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
自転車
(速め:24km/h)
21時間18分 20時間43分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ダンス
激しい
23時間40分 23時間1分 22時間23分 21時間48分 21時間14分 20時間43分 20時間12分 19時間43分 19時間16分 18時間50分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間4分 14時間47分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
24時間12分 23時間32分 22時間54分 22時間18分 21時間43分 21時間11分 20時間40分 20時間10分 19時間42分 19時間15分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間39分 17時間17分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間59分 15時間41分 15時間24分 15時間8分 14時間52分 14時間36分 14時間21分 14時間7分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
水泳
(普通:全般)
25時間40分 24時間57分 24時間17分 23時間38分 23時間2分 22時間27分 21時間54分 21時間23分 20時間53分 20時間25分 19時間58分 19時間32分 19時間7分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間57分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
山登り 26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間57分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
自転車
(普通:20km/h)
26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間57分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
HIIT
ジャンプあり
26時間38分 25時間53分 25時間11分 24時間31分 23時間54分 23時間18分 22時間44分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間1分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間57分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間32分 15時間16分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分
ダンス
普通
29時間11分 28時間22分 27時間36分 26時間53分 26時間11分 25時間32分 24時間55分 24時間19分 23時間45分 23時間13分 22時間42分 22時間12分 21時間44分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間38分 19時間16分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間55分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間57分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
35時間30分 34時間31分 33時間35分 32時間42分 31時間52分 31時間4分 30時間19分 29時間35分 28時間54分 28時間15分 27時間37分 27時間1分 26時間26分 25時間53分 25時間22分 24時間51分 24時間22分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間11分 21時間48分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
35時間30分 34時間31分 33時間35分 32時間42分 31時間52分 31時間4分 30時間19分 29時間35分 28時間54分 28時間15分 27時間37分 27時間1分 26時間26分 25時間53分 25時間22分 24時間51分 24時間22分 23時間54分 23時間27分 23時間1分 22時間36分 22時間11分 21時間48分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
40時間12分 39時間5分 38時間1分 37時間1分 36時間4分 35時間10分 34時間19分 33時間30分 32時間43分 31時間58分 31時間16分 30時間35分 29時間56分 29時間18分 28時間43分 28時間8分 27時間35分 27時間3分 26時間33分 26時間3分 25時間35分 25時間7分 24時間41分 24時間15分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
踏み台昇降 42時間37分 41時間26分 40時間18分 39時間15分 38時間14分 37時間17分 36時間22分 35時間30分 34時間41分 33時間54分 33時間8分 32時間25分 31時間44分 31時間4分 30時間26分 29時間49分 29時間14分 28時間41分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
HIIT
ジャンプなし
42時間37分 41時間26分 40時間18分 39時間15分 38時間14分 37時間17分 36時間22分 35時間30分 34時間41分 33時間54分 33時間8分 32時間25分 31時間44分 31時間4分 30時間26分 29時間49分 29時間14分 28時間41分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
ダンス
ゆっくり
42時間37分 41時間26分 40時間18分 39時間15分 38時間14分 37時間17分 36時間22分 35時間30分 34時間41分 33時間54分 33時間8分 32時間25分 31時間44分 31時間4分 30時間26分 29時間49分 29時間14分 28時間41分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
筋トレ
スクワット
42時間37分 41時間26分 40時間18分 39時間15分 38時間14分 37時間17分 36時間22分 35時間30分 34時間41分 33時間54分 33時間8分 32時間25分 31時間44分 31時間4分 30時間26分 29時間49分 29時間14分 28時間41分 28時間8分 27時間37分 27時間7分 26時間38分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間56分 22時間36分 22時間15分 21時間56分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分
部屋の片づけ全般 44時間23分 43時間9分 41時間59分 40時間53分 39時間50分 38時間50分 37時間53分 36時間59分 36時間8分 35時間18分 34時間31分 33時間46分 33時間3分 32時間22分 31時間42分 31時間4分 30時間27分 29時間52分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間31分 22時間11分 21時間53分 21時間34分 21時間17分 20時間59分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
47時間21分 46時間2分 44時間47分 43時間36分 42時間29分 41時間26分 40時間25分 39時間27分 38時間32分 37時間40分 36時間49分 36時間1分 35時間15分 34時間31分 33時間49分 33時間8分 32時間29分 31時間52分 31時間16分 30時間41分 30時間8分 29時間35分 29時間4分 28時間34分 28時間5分 27時間37分 27時間10分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間6分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
49時間33分 48時間10分 46時間52分 45時間38分 44時間28分 43時間21分 42時間18分 41時間17分 40時間20分 39時間25分 38時間32分 37時間42分 36時間54分 36時間8分 35時間23分 34時間41分 34時間0分 33時間21分 32時間43分 32時間7分 31時間32分 30時間58分 30時間25分 29時間54分 29時間23分 28時間54分 28時間26分 27時間58分 27時間31分 27時間6分 26時間41分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間46分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間26分 23時間7分 22時間49分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間43分 11時間38分 11時間33分
ヨガ
パワー
53時間16分 51時間47分 50時間23分 49時間3分 47時間48分 46時間36分 45時間28分 44時間23分 43時間21分 42時間22分 41時間26分 40時間31分 39時間40分 38時間50分 38時間3分 37時間17分 36時間33分 35時間51分 35時間10分 34時間31分 33時間54分 33時間17分 32時間42分 32時間8分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間41分 28時間15分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間38分 26時間15分 25時間53分 25時間32分 25時間11分 24時間51分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間27分 22時間11分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間56分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分
筋トレ
腹筋運動
56時間4分 54時間31分 53時間2分 51時間38分 50時間19分 49時間3分 47時間52分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間29分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間41分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
筋トレ
背筋運動
56時間4分 54時間31分 53時間2分 51時間38分 50時間19分 49時間3分 47時間52分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間29分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間41分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
56時間4分 54時間31分 53時間2分 51時間38分 50時間19分 49時間3分 47時間52分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間29分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間41分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
筋トレ
懸垂
56時間4分 54時間31分 53時間2分 51時間38分 50時間19分 49時間3分 47時間52分 46時間43分 45時間38分 44時間36分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間53分 40時間3分 39時間15分 38時間29分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間41分 35時間2分 34時間25分 33時間50分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間39分 31時間9分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間2分 27時間38分 27時間15分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間56分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間19分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分
トランポリン
ゆっくり
60時間52分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間25分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間37分 41時間46分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間23分 36時間44分 36時間7分 35時間30分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
60時間52分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間25分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間37分 41時間46分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間23分 36時間44分 36時間7分 35時間30分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
料理全般 60時間52分 59時間11分 57時間35分 56時間4分 54時間38分 53時間16分 51時間58分 50時間44分 49時間33分 48時間25分 47時間21分 46時間19分 45時間20分 44時間23分 43時間29分 42時間37分 41時間46分 40時間58分 40時間12分 39時間27分 38時間44分 38時間3分 37時間23分 36時間44分 36時間7分 35時間30分 34時間55分 34時間22分 33時間49分 33時間17分 32時間46分 32時間17分 31時間48分 31時間20分 30時間52分 30時間26分 30時間0分 29時間35分 29時間11分 28時間47分 28時間24分 28時間2分 27時間40分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間59分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間46分 24時間29分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間54分 22時間40分 22時間25分 22時間11分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間53分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間6分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間18分 14時間12分
掃除機をかける 64時間34分 62時間46分 61時間4分 59時間28分 57時間56分 56時間30分 55時間7分 53時間48分 52時間33分 51時間21分 50時間13分 49時間7分 48時間5分 47時間5分 46時間7分 45時間12分 44時間18分 43時間27分 42時間38分 41時間51分 41時間5分 40時間21分 39時間38分 38時間57分 38時間18分 37時間40分 37時間2分 36時間27分 35時間52分 35時間18分 34時間46分 34時間14分 33時間43分 33時間14分 32時間45分 32時間17分 31時間49分 31時間23分 30時間57分 30時間32分 30時間8分 29時間44分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間33分 24時間18分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間17分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 18時間59分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間16分 15時間10分 15時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
71時間1分 69時間3分 67時間11分 65時間25分 63時間44分 62時間9分 60時間38分 59時間11分 57時間48分 56時間30分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間44分 49時間43分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間2分 45時間12分 44時間23分 43時間36分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間45分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分
体をよく動かす仕事 71時間1分 69時間3分 67時間11分 65時間25分 63時間44分 62時間9分 60時間38分 59時間11分 57時間48分 56時間30分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間44分 49時間43分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間2分 45時間12分 44時間23分 43時間36分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間45分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分
皿洗い 71時間1分 69時間3分 67時間11分 65時間25分 63時間44分 62時間9分 60時間38分 59時間11分 57時間48分 56時間30分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間44分 49時間43分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間2分 45時間12分 44時間23分 43時間36分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間45分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分
ヨガ
ハタ
71時間1分 69時間3分 67時間11分 65時間25分 63時間44分 62時間9分 60時間38分 59時間11分 57時間48分 56時間30分 55時間14分 54時間2分 52時間53分 51時間47分 50時間44分 49時間43分 48時間44分 47時間48分 46時間54分 46時間2分 45時間12分 44時間23分 43時間36分 42時間51分 42時間8分 41時間26分 40時間45分 40時間5分 39時間27分 38時間50分 38時間14分 37時間40分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 35時間0分 34時間31分 34時間3分 33時間35分 33時間8分 32時間42分 32時間17分 31時間52分 31時間28分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間54分 28時間34分 28時間15分 27時間55分 27時間37分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
85時間14分 82時間52分 80時間37分 78時間30分 76時間29分 74時間34分 72時間45分 71時間1分 69時間22分 67時間48分 66時間17分 64時間51分 63時間28分 62時間9分 60時間52分 59時間39分 58時間29分 57時間22分 56時間17分 55時間14分 54時間14分 53時間16分 52時間20分 51時間26分 50時間33分 49時間43分 48時間54分 48時間7分 47時間21分 46時間36分 45時間53分 45時間12分 44時間31分 43時間52分 43時間14分 42時間37分 42時間1分 41時間26分 40時間51分 40時間18分 39時間46分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間17分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間49分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
自動車を運転 85時間14分 82時間52分 80時間37分 78時間30分 76時間29分 74時間34分 72時間45分 71時間1分 69時間22分 67時間48分 66時間17分 64時間51分 63時間28分 62時間9分 60時間52分 59時間39分 58時間29分 57時間22分 56時間17分 55時間14分 54時間14分 53時間16分 52時間20分 51時間26分 50時間33分 49時間43分 48時間54分 48時間7分 47時間21分 46時間36分 45時間53分 45時間12分 44時間31分 43時間52分 43時間14分 42時間37分 42時間1分 41時間26分 40時間51分 40時間18分 39時間46分 39時間15分 38時間44分 38時間14分 37時間45分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間56分 35時間30分 35時間5分 34時間41分 34時間17分 33時間54分 33時間31分 33時間8分 32時間46分 32時間25分 32時間4分 31時間44分 31時間24分 31時間4分 30時間45分 30時間26分 30時間8分 29時間49分 29時間32分 29時間14分 28時間57分 28時間41分 28時間24分 28時間8分 27時間52分 27時間37分 27時間22分 27時間7分 26時間52分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間9分 20時間1分 19時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
106時間32分 103時間35分 100時間47分 98時間7分 95時間36分 93時間13分 90時間57分 88時間47分 86時間43分 84時間45分 82時間52分 81時間3分 79時間20分 77時間41分 76時間6分 74時間34分 73時間7分 71時間42分 70時間21分 69時間3分 67時間48分 66時間35分 65時間25分 64時間17分 63時間12分 62時間9分 61時間7分 60時間8分 59時間11分 58時間15分 57時間22分 56時間30分 55時間39分 54時間50分 54時間2分 53時間16分 52時間31分 51時間47分 51時間4分 50時間23分 49時間43分 49時間3分 48時間25分 47時間48分 47時間12分 46時間36分 46時間2分 45時間28分 44時間55分 44時間23分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間22分 41時間53分 41時間26分 40時間58分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間33分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分
風呂でシャワー 106時間32分 103時間35分 100時間47分 98時間7分 95時間36分 93時間13分 90時間57分 88時間47分 86時間43分 84時間45分 82時間52分 81時間3分 79時間20分 77時間41分 76時間6分 74時間34分 73時間7分 71時間42分 70時間21分 69時間3分 67時間48分 66時間35分 65時間25分 64時間17分 63時間12分 62時間9分 61時間7分 60時間8分 59時間11分 58時間15分 57時間22分 56時間30分 55時間39分 54時間50分 54時間2分 53時間16分 52時間31分 51時間47分 51時間4分 50時間23分 49時間43分 49時間3分 48時間25分 47時間48分 47時間12分 46時間36分 46時間2分 45時間28分 44時間55分 44時間23分 43時間52分 43時間21分 42時間51分 42時間22分 41時間53分 41時間26分 40時間58分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間17分 36時間55分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間31分 34時間12分 33時間54分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間42分 32時間25分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間33分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分
トイレ 118時間22分 115時間5分 111時間59分 109時間2分 106時間14分 103時間35分 101時間3分 98時間39分 96時間21分 94時間10分 92時間4分 90時間4分 88時間9分 86時間19分 84時間33分 82時間52分 81時間14分 79時間40分 78時間10分 76時間43分 75時間20分 73時間59分 72時間41分 71時間26分 70時間13分 69時間3分 67時間55分 66時間49分 65時間46分 64時間44分 63時間44分 62時間46分 61時間50分 60時間55分 60時間2分 59時間11分 58時間21分 57時間32分 56時間45分 55時間59分 55時間14分 54時間31分 53時間48分 53時間7分 52時間26分 51時間47分 51時間9分 50時間31分 49時間55分 49時間19分 48時間44分 48時間10分 47時間37分 47時間5分 46時間33分 46時間2分 45時間31分 45時間2分 44時間33分 44時間4分 43時間36分 43時間9分 42時間42分 42時間16分 41時間51分 41時間26分 41時間1分 40時間37分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間20分 36時間1分 35時間43分 35時間24分 35時間6分 34時間49分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間37分
立って仕事をする 118時間22分 115時間5分 111時間59分 109時間2分 106時間14分 103時間35分 101時間3分 98時間39分 96時間21分 94時間10分 92時間4分 90時間4分 88時間9分 86時間19分 84時間33分 82時間52分 81時間14分 79時間40分 78時間10分 76時間43分 75時間20分 73時間59分 72時間41分 71時間26分 70時間13分 69時間3分 67時間55分 66時間49分 65時間46分 64時間44分 63時間44分 62時間46分 61時間50分 60時間55分 60時間2分 59時間11分 58時間21分 57時間32分 56時間45分 55時間59分 55時間14分 54時間31分 53時間48分 53時間7分 52時間26分 51時間47分 51時間9分 50時間31分 49時間55分 49時間19分 48時間44分 48時間10分 47時間37分 47時間5分 46時間33分 46時間2分 45時間31分 45時間2分 44時間33分 44時間4分 43時間36分 43時間9分 42時間42分 42時間16分 41時間51分 41時間26分 41時間1分 40時間37分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間40分 37時間19分 36時間59分 36時間40分 36時間20分 36時間1分 35時間43分 35時間24分 35時間6分 34時間49分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間41分 33時間24分 33時間8分 32時間53分 32時間37分 32時間22分 32時間7分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間9分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間11分 27時間59分 27時間48分 27時間37分
風呂で入浴 142時間3分 138時間6分 134時間22分 130時間50分 127時間29分 124時間18分 121時間16分 118時間22分 115時間37分 113時間0分 110時間29分 108時間5分 105時間47分 103時間35分 101時間28分 99時間26分 97時間29分 95時間36分 93時間48分 92時間4分 90時間24分 88時間47分 87時間13分 85時間43分 84時間16分 82時間52分 81時間30分 80時間11分 78時間55分 77時間41分 76時間29分 75時間20分 74時間12分 73時間7分 72時間3分 71時間1分 70時間1分 69時間3分 68時間6分 67時間11分 66時間17分 65時間25分 64時間34分 63時間44分 62時間56分 62時間9分 61時間23分 60時間38分 59時間54分 59時間11分 58時間29分 57時間48分 57時間9分 56時間30分 55時間51分 55時間14分 54時間38分 54時間2分 53時間27分 52時間53分 52時間20分 51時間47分 51時間15分 50時間44分 50時間13分 49時間43分 49時間13分 48時間44分 48時間16分 47時間48分 47時間21分 46時間54分 46時間28分 46時間2分 45時間36分 45時間12分 44時間47分 44時間23分 44時間0分 43時間36分 43時間14分 42時間51分 42時間29分 42時間8分 41時間46分 41時間26分 41時間5分 40時間45分 40時間25分 40時間5分 39時間46分 39時間27分 39時間9分 38時間50分 38時間32分 38時間14分 37時間57分 37時間40分 37時間23分 37時間6分 36時間49分 36時間33分 36時間17分 36時間1分 35時間46分 35時間30分 35時間15分 35時間0分 34時間46分 34時間31分 34時間17分 34時間3分 33時間49分 33時間35分 33時間22分 33時間8分
デスクワーク 163時間54分 159時間21分 155時間3分 150時間58分 147時間6分 143時間25分 139時間55分 136時間35分 133時間25分 130時間23分 127時間29分 124時間43分 122時間3分 119時間31分 117時間4分 114時間44分 112時間29分 110時間19分 108時間14分 106時間14分 104時間18分 102時間26分 100時間38分 98時間54分 97時間14分 95時間36分 94時間2分 92時間31分 91時間3分 89時間38分 88時間15分 86時間55分 85時間37分 84時間22分 83時間8分 81時間57分 80時間48分 79時間40分 78時間35分 77時間31分 76時間29分 75時間29分 74時間30分 73時間33分 72時間37分 71時間42分 70時間49分 69時間57分 69時間7分 68時間17分 67時間29分 66時間42分 65時間56分 65時間11分 64時間27分 63時間44分 63時間2分 62時間21分 61時間41分 61時間1分 60時間23分 59時間45分 59時間8分 58時間32分 57時間56分 57時間22分 56時間48分 56時間14分 55時間41分 55時間9分 54時間38分 54時間7分 53時間37分 53時間7分 52時間37分 52時間9分 51時間41分 51時間13分 50時間46分 50時間19分 49時間53分 49時間27分 49時間2分 48時間37分 48時間12分 47時間48分 47時間24分 47時間1分 46時間38分 46時間15分 45時間53分 45時間31分 45時間10分 44時間49分 44時間28分 44時間7分 43時間47分 43時間27分 43時間8分 42時間48分 42時間29分 42時間11分 41時間52分 41時間34分 41時間16分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間33分 39時間17分 39時間1分 38時間45分 38時間30分 38時間14分
電車バスに乗車 163時間54分 159時間21分 155時間3分 150時間58分 147時間6分 143時間25分 139時間55分 136時間35分 133時間25分 130時間23分 127時間29分 124時間43分 122時間3分 119時間31分 117時間4分 114時間44分 112時間29分 110時間19分 108時間14分 106時間14分 104時間18分 102時間26分 100時間38分 98時間54分 97時間14分 95時間36分 94時間2分 92時間31分 91時間3分 89時間38分 88時間15分 86時間55分 85時間37分 84時間22分 83時間8分 81時間57分 80時間48分 79時間40分 78時間35分 77時間31分 76時間29分 75時間29分 74時間30分 73時間33分 72時間37分 71時間42分 70時間49分 69時間57分 69時間7分 68時間17分 67時間29分 66時間42分 65時間56分 65時間11分 64時間27分 63時間44分 63時間2分 62時間21分 61時間41分 61時間1分 60時間23分 59時間45分 59時間8分 58時間32分 57時間56分 57時間22分 56時間48分 56時間14分 55時間41分 55時間9分 54時間38分 54時間7分 53時間37分 53時間7分 52時間37分 52時間9分 51時間41分 51時間13分 50時間46分 50時間19分 49時間53分 49時間27分 49時間2分 48時間37分 48時間12分 47時間48分 47時間24分 47時間1分 46時間38分 46時間15分 45時間53分 45時間31分 45時間10分 44時間49分 44時間28分 44時間7分 43時間47分 43時間27分 43時間8分 42時間48分 42時間29分 42時間11分 41時間52分 41時間34分 41時間16分 40時間58分 40時間41分 40時間24分 40時間7分 39時間50分 39時間33分 39時間17分 39時間1分 38時間45分 38時間30分 38時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓