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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 378kcal 389kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1620kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 762kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal 2769kcal 2788kcal
山登り 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5186kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5186kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1728kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5021kcal 5059kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4080kcal 4131kcal 4182kcal 4233kcal 4284kcal 4335kcal 4386kcal 4437kcal 4488kcal 4539kcal 4590kcal 4641kcal 4692kcal 4743kcal 4794kcal 4845kcal 4896kcal 4947kcal 4998kcal 5049kcal 5100kcal 5151kcal 5202kcal 5253kcal 5304kcal 5355kcal 5406kcal 5457kcal 5508kcal 5559kcal 5610kcal 5661kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5865kcal 5916kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6120kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6426kcal 6477kcal 6528kcal 6579kcal 6630kcal 6681kcal 6732kcal 6783kcal 6834kcal 6885kcal 6936kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7497kcal 7548kcal 7599kcal 7650kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1860kcal 1914kcal 1967kcal 2020kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2233kcal 2286kcal 2339kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2552kcal 2605kcal 2658kcal 2711kcal 2764kcal 2817kcal 2871kcal 2924kcal 2977kcal 3030kcal 3083kcal 3136kcal 3190kcal 3243kcal 3296kcal 3349kcal 3402kcal 3455kcal 3509kcal 3562kcal 3615kcal 3668kcal 3721kcal 3774kcal 3828kcal 3881kcal 3934kcal 3987kcal 4040kcal 4093kcal 4147kcal 4200kcal 4253kcal 4306kcal 4359kcal 4412kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4625kcal 4678kcal 4731kcal 4785kcal 4838kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5104kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5316kcal 5369kcal 5423kcal 5476kcal 5529kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5742kcal 5795kcal 5848kcal 5901kcal 5954kcal 6007kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6220kcal 6273kcal 6326kcal 6380kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6805kcal 6858kcal 6911kcal 6964kcal 7018kcal 7071kcal 7124kcal 7177kcal 7230kcal 7283kcal 7337kcal 7390kcal 7443kcal 7496kcal 7549kcal 7602kcal 7656kcal 7709kcal 7762kcal 7815kcal 7868kcal 7921kcal 7975kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 801kcal 824kcal 847kcal 870kcal 893kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1053kcal 1076kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1237kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1534kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1718kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1809kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2405kcal 2428kcal 2451kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2542kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2726kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal
水泳
(普通:全般)		 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2619kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2906kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3193kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3767kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4054kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4341kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4628kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4915kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5202kcal 5238kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
水泳
(速め:全般)		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1728kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
水泳
(バタフライ)		 2087kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2564kcal 2624kcal 2684kcal 2743kcal 2803kcal 2863kcal 2922kcal 2982kcal 3042kcal 3101kcal 3161kcal 3221kcal 3280kcal 3340kcal 3400kcal 3459kcal 3519kcal 3579kcal 3638kcal 3698kcal 3757kcal 3817kcal 3877kcal 3936kcal 3996kcal 4056kcal 4115kcal 4175kcal 4235kcal 4294kcal 4354kcal 4414kcal 4473kcal 4533kcal 4593kcal 4652kcal 4712kcal 4772kcal 4831kcal 4891kcal 4950kcal 5010kcal 5070kcal 5129kcal 5189kcal 5249kcal 5308kcal 5368kcal 5428kcal 5487kcal 5547kcal 5607kcal 5666kcal 5726kcal 5786kcal 5845kcal 5905kcal 5965kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6203kcal 6263kcal 6322kcal 6382kcal 6442kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6859kcal 6919kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7158kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7396kcal 7456kcal 7515kcal 7575kcal 7635kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7873kcal 7933kcal 7993kcal 8052kcal 8112kcal 8172kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8410kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8649kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8887kcal 8947kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5186kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1728kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 574kcal 591kcal 607kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 689kcal 706kcal 722kcal 739kcal 755kcal 771kcal 788kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 870kcal 886kcal 903kcal 919kcal 936kcal 952kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1478kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1576kcal 1593kcal 1609kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1675kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2135kcal 2151kcal 2168kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2430kcal 2447kcal 2463kcal
筋トレ
背筋運動		 574kcal 591kcal 607kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 689kcal 706kcal 722kcal 739kcal 755kcal 771kcal 788kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 870kcal 886kcal 903kcal 919kcal 936kcal 952kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1478kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1576kcal 1593kcal 1609kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1675kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2135kcal 2151kcal 2168kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2430kcal 2447kcal 2463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 574kcal 591kcal 607kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 689kcal 706kcal 722kcal 739kcal 755kcal 771kcal 788kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 870kcal 886kcal 903kcal 919kcal 936kcal 952kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1478kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1576kcal 1593kcal 1609kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1675kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2135kcal 2151kcal 2168kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2430kcal 2447kcal 2463kcal
筋トレ
懸垂		 574kcal 591kcal 607kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 689kcal 706kcal 722kcal 739kcal 755kcal 771kcal 788kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 870kcal 886kcal 903kcal 919kcal 936kcal 952kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1478kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1576kcal 1593kcal 1609kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1675kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2135kcal 2151kcal 2168kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2430kcal 2447kcal 2463kcal
筋トレ
スクワット		 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
ヨガ
ハタ		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal
ヨガ
パワー		 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal
ダンス
ゆっくり		 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
ダンス
普通		 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1199kcal 1230kcal 1262kcal 1293kcal 1325kcal 1356kcal 1388kcal 1419kcal 1451kcal 1483kcal 1514kcal 1546kcal 1577kcal 1609kcal 1640kcal 1672kcal 1703kcal 1735kcal 1767kcal 1798kcal 1830kcal 1861kcal 1893kcal 1924kcal 1956kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2082kcal 2114kcal 2145kcal 2177kcal 2208kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2366kcal 2398kcal 2429kcal 2461kcal 2492kcal 2524kcal 2555kcal 2587kcal 2619kcal 2650kcal 2682kcal 2713kcal 2745kcal 2776kcal 2808kcal 2839kcal 2871kcal 2902kcal 2934kcal 2966kcal 2997kcal 3029kcal 3060kcal 3092kcal 3123kcal 3155kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3565kcal 3597kcal 3628kcal 3660kcal 3691kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3818kcal 3849kcal 3881kcal 3912kcal 3944kcal 3975kcal 4007kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4133kcal 4165kcal 4196kcal 4228kcal 4259kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4386kcal 4417kcal 4449kcal 4480kcal 4512kcal 4543kcal 4575kcal 4606kcal 4638kcal 4670kcal 4701kcal 4733kcal
ダンス
激しい		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
踏み台昇降 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
トランポリン
ゆっくり		 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2239kcal 2254kcal 2269kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 680kcal 700kcal 719kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 894kcal 914kcal 933kcal 953kcal 972kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1050kcal 1069kcal 1089kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1342kcal 1361kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1439kcal 1458kcal 1478kcal 1497kcal 1517kcal 1536kcal 1556kcal 1575kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1653kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1925kcal 1945kcal 1964kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2139kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2217kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2295kcal 2314kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2470kcal 2489kcal 2509kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2703kcal 2723kcal 2742kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2820kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2917kcal
HIIT
ジャンプなし		 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
HIIT
ジャンプあり		 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal
料理全般 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2239kcal 2254kcal 2269kcal
掃除機をかける 499kcal 513kcal 527kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 713kcal 727kcal 741kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2139kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2239kcal 2254kcal 2269kcal
部屋の片づけ全般 726kcal 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 829kcal 850kcal 871kcal 892kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1493kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1296kcal
トイレ 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal
風呂でシャワー 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1296kcal
風呂で入浴 226kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 972kcal
デスクワーク 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 842kcal
立って仕事をする 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal
体をよく動かす仕事 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal
電車バスに乗車 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 842kcal
自動車を運転 378kcal 389kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2087kcal 2147kcal 2207kcal 2266kcal 2326kcal 2386kcal 2445kcal 2505kcal 2564kcal 2624kcal 2684kcal 2743kcal 2803kcal 2863kcal 2922kcal 2982kcal 3042kcal 3101kcal 3161kcal 3221kcal 3280kcal 3340kcal 3400kcal 3459kcal 3519kcal 3579kcal 3638kcal 3698kcal 3757kcal 3817kcal 3877kcal 3936kcal 3996kcal 4056kcal 4115kcal 4175kcal 4235kcal 4294kcal 4354kcal 4414kcal 4473kcal 4533kcal 4593kcal 4652kcal 4712kcal 4772kcal 4831kcal 4891kcal 4950kcal 5010kcal 5070kcal 5129kcal 5189kcal 5249kcal 5308kcal 5368kcal 5428kcal 5487kcal 5547kcal 5607kcal 5666kcal 5726kcal 5786kcal 5845kcal 5905kcal 5965kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6203kcal 6263kcal 6322kcal 6382kcal 6442kcal 6501kcal 6561kcal 6621kcal 6680kcal 6740kcal 6800kcal 6859kcal 6919kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7158kcal 7217kcal 7277kcal 7337kcal 7396kcal 7456kcal 7515kcal 7575kcal 7635kcal 7694kcal 7754kcal 7814kcal 7873kcal 7933kcal 7993kcal 8052kcal 8112kcal 8172kcal 8231kcal 8291kcal 8351kcal 8410kcal 8470kcal 8530kcal 8589kcal 8649kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8887kcal 8947kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1860kcal 1914kcal 1967kcal 2020kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2233kcal 2286kcal 2339kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2552kcal 2605kcal 2658kcal 2711kcal 2764kcal 2817kcal 2871kcal 2924kcal 2977kcal 3030kcal 3083kcal 3136kcal 3190kcal 3243kcal 3296kcal 3349kcal 3402kcal 3455kcal 3509kcal 3562kcal 3615kcal 3668kcal 3721kcal 3774kcal 3828kcal 3881kcal 3934kcal 3987kcal 4040kcal 4093kcal 4147kcal 4200kcal 4253kcal 4306kcal 4359kcal 4412kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4625kcal 4678kcal 4731kcal 4785kcal 4838kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5104kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5316kcal 5369kcal 5423kcal 5476kcal 5529kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5742kcal 5795kcal 5848kcal 5901kcal 5954kcal 6007kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6220kcal 6273kcal 6326kcal 6380kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6805kcal 6858kcal 6911kcal 6964kcal 7018kcal 7071kcal 7124kcal 7177kcal 7230kcal 7283kcal 7337kcal 7390kcal 7443kcal 7496kcal 7549kcal 7602kcal 7656kcal 7709kcal 7762kcal 7815kcal 7868kcal 7921kcal 7975kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4080kcal 4131kcal 4182kcal 4233kcal 4284kcal 4335kcal 4386kcal 4437kcal 4488kcal 4539kcal 4590kcal 4641kcal 4692kcal 4743kcal 4794kcal 4845kcal 4896kcal 4947kcal 4998kcal 5049kcal 5100kcal 5151kcal 5202kcal 5253kcal 5304kcal 5355kcal 5406kcal 5457kcal 5508kcal 5559kcal 5610kcal 5661kcal 5712kcal 5763kcal 5814kcal 5865kcal 5916kcal 5967kcal 6018kcal 6069kcal 6120kcal 6171kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6375kcal 6426kcal 6477kcal 6528kcal 6579kcal 6630kcal 6681kcal 6732kcal 6783kcal 6834kcal 6885kcal 6936kcal 6987kcal 7038kcal 7089kcal 7140kcal 7191kcal 7242kcal 7293kcal 7344kcal 7395kcal 7446kcal 7497kcal 7548kcal 7599kcal 7650kcal
水泳
(速め:全般)		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1728kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1728kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1512kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1685kcal 1728kcal 1772kcal 1815kcal 1858kcal 1901kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2074kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2247kcal 2290kcal 2334kcal 2377kcal 2420kcal 2463kcal 2507kcal 2550kcal 2593kcal 2636kcal 2679kcal 2723kcal 2766kcal 2809kcal 2852kcal 2896kcal 2939kcal 2982kcal 3025kcal 3068kcal 3112kcal 3155kcal 3198kcal 3241kcal 3285kcal 3328kcal 3371kcal 3414kcal 3457kcal 3501kcal 3544kcal 3587kcal 3630kcal 3674kcal 3717kcal 3760kcal 3803kcal 3847kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4063kcal 4106kcal 4149kcal 4192kcal 4236kcal 4279kcal 4322kcal 4365kcal 4408kcal 4452kcal 4495kcal 4538kcal 4581kcal 4625kcal 4668kcal 4711kcal 4754kcal 4797kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5014kcal 5057kcal 5100kcal 5143kcal 5186kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5403kcal 5446kcal 5489kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5662kcal 5705kcal 5748kcal 5792kcal 5835kcal 5878kcal 5921kcal 5965kcal 6008kcal 6051kcal 6094kcal 6137kcal 6181kcal 6224kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6440kcal 6483kcal
ダンス
激しい		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5021kcal 5059kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
水泳
(普通:全般)		 1255kcal 1291kcal 1327kcal 1363kcal 1399kcal 1435kcal 1470kcal 1506kcal 1542kcal 1578kcal 1614kcal 1650kcal 1686kcal 1722kcal 1757kcal 1793kcal 1829kcal 1865kcal 1901kcal 1937kcal 1973kcal 2009kcal 2044kcal 2080kcal 2116kcal 2152kcal 2188kcal 2224kcal 2260kcal 2296kcal 2331kcal 2367kcal 2403kcal 2439kcal 2475kcal 2511kcal 2547kcal 2583kcal 2619kcal 2654kcal 2690kcal 2726kcal 2762kcal 2798kcal 2834kcal 2870kcal 2906kcal 2941kcal 2977kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3121kcal 3157kcal 3193kcal 3228kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3515kcal 3551kcal 3587kcal 3623kcal 3659kcal 3695kcal 3731kcal 3767kcal 3802kcal 3838kcal 3874kcal 3910kcal 3946kcal 3982kcal 4018kcal 4054kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4197kcal 4233kcal 4269kcal 4305kcal 4341kcal 4376kcal 4412kcal 4448kcal 4484kcal 4520kcal 4556kcal 4592kcal 4628kcal 4663kcal 4699kcal 4735kcal 4771kcal 4807kcal 4843kcal 4879kcal 4915kcal 4950kcal 4986kcal 5022kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5166kcal 5202kcal 5238kcal 5273kcal 5309kcal 5345kcal 5381kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5186kcal
山登り 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5186kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5186kcal
HIIT
ジャンプあり		 1210kcal 1244kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1417kcal 1452kcal 1486kcal 1521kcal 1556kcal 1590kcal 1625kcal 1659kcal 1694kcal 1728kcal 1763kcal 1798kcal 1832kcal 1867kcal 1901kcal 1936kcal 1971kcal 2005kcal 2040kcal 2074kcal 2109kcal 2143kcal 2178kcal 2213kcal 2247kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2386kcal 2420kcal 2455kcal 2489kcal 2524kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2662kcal 2697kcal 2731kcal 2766kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2904kcal 2939kcal 2973kcal 3008kcal 3043kcal 3077kcal 3112kcal 3146kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3527kcal 3561kcal 3596kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3734kcal 3769kcal 3803kcal 3838kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4011kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4322kcal 4357kcal 4391kcal 4426kcal 4460kcal 4495kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4633kcal 4668kcal 4702kcal 4737kcal 4772kcal 4806kcal 4841kcal 4875kcal 4910kcal 4944kcal 4979kcal 5014kcal 5048kcal 5083kcal 5117kcal 5152kcal 5186kcal
ダンス
普通		 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1199kcal 1230kcal 1262kcal 1293kcal 1325kcal 1356kcal 1388kcal 1419kcal 1451kcal 1483kcal 1514kcal 1546kcal 1577kcal 1609kcal 1640kcal 1672kcal 1703kcal 1735kcal 1767kcal 1798kcal 1830kcal 1861kcal 1893kcal 1924kcal 1956kcal 1987kcal 2019kcal 2051kcal 2082kcal 2114kcal 2145kcal 2177kcal 2208kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2366kcal 2398kcal 2429kcal 2461kcal 2492kcal 2524kcal 2555kcal 2587kcal 2619kcal 2650kcal 2682kcal 2713kcal 2745kcal 2776kcal 2808kcal 2839kcal 2871kcal 2902kcal 2934kcal 2966kcal 2997kcal 3029kcal 3060kcal 3092kcal 3123kcal 3155kcal 3186kcal 3218kcal 3250kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3470kcal 3502kcal 3534kcal 3565kcal 3597kcal 3628kcal 3660kcal 3691kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3818kcal 3849kcal 3881kcal 3912kcal 3944kcal 3975kcal 4007kcal 4038kcal 4070kcal 4102kcal 4133kcal 4165kcal 4196kcal 4228kcal 4259kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4386kcal 4417kcal 4449kcal 4480kcal 4512kcal 4543kcal 4575kcal 4606kcal 4638kcal 4670kcal 4701kcal 4733kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 801kcal 824kcal 847kcal 870kcal 893kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1030kcal 1053kcal 1076kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1237kcal 1260kcal 1282kcal 1305kcal 1328kcal 1351kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1534kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1718kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1809kcal 1832kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2061kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2290kcal 2313kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2405kcal 2428kcal 2451kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2542kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2634kcal 2657kcal 2680kcal 2703kcal 2726kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3069kcal 3092kcal 3115kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3298kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal
踏み台昇降 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
HIIT
ジャンプなし		 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
ダンス
ゆっくり		 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
筋トレ
スクワット		 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 842kcal 864kcal 886kcal 907kcal 929kcal 950kcal 972kcal 994kcal 1015kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1188kcal 1210kcal 1231kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1318kcal 1339kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1469kcal 1491kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1577kcal 1599kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1685kcal 1707kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1858kcal 1880kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1966kcal 1988kcal 2009kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2161kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2355kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2463kcal 2485kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2723kcal 2744kcal 2766kcal 2788kcal 2809kcal 2831kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2917kcal 2939kcal 2960kcal 2982kcal 3004kcal 3025kcal 3047kcal 3068kcal 3090kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3241kcal
部屋の片づけ全般 726kcal 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 829kcal 850kcal 871kcal 892kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1307kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1410kcal 1431kcal 1452kcal 1473kcal 1493kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1618kcal 1639kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1742kcal 1763kcal 1784kcal 1805kcal 1825kcal 1846kcal 1867kcal 1888kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1971kcal 1991kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2240kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2386kcal 2406kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2572kcal 2593kcal 2614kcal 2634kcal 2655kcal 2676kcal 2697kcal 2717kcal 2738kcal 2759kcal 2780kcal 2800kcal 2821kcal 2842kcal 2863kcal 2883kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2987kcal 3008kcal 3029kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 680kcal 700kcal 719kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 816kcal 836kcal 855kcal 875kcal 894kcal 914kcal 933kcal 953kcal 972kcal 992kcal 1011kcal 1030kcal 1050kcal 1069kcal 1089kcal 1108kcal 1128kcal 1147kcal 1167kcal 1186kcal 1205kcal 1225kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1342kcal 1361kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1439kcal 1458kcal 1478kcal 1497kcal 1517kcal 1536kcal 1556kcal 1575kcal 1595kcal 1614kcal 1633kcal 1653kcal 1672kcal 1692kcal 1711kcal 1731kcal 1750kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1828kcal 1847kcal 1867kcal 1886kcal 1906kcal 1925kcal 1945kcal 1964kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2139kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2217kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2295kcal 2314kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2470kcal 2489kcal 2509kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2703kcal 2723kcal 2742kcal 2762kcal 2781kcal 2800kcal 2820kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2917kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 650kcal 669kcal 687kcal 706kcal 724kcal 743kcal 762kcal 780kcal 799kcal 817kcal 836kcal 854kcal 873kcal 892kcal 910kcal 929kcal 947kcal 966kcal 985kcal 1003kcal 1022kcal 1040kcal 1059kcal 1078kcal 1096kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1189kcal 1208kcal 1226kcal 1245kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1319kcal 1338kcal 1356kcal 1375kcal 1394kcal 1412kcal 1431kcal 1449kcal 1468kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1561kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1672kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1747kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1858kcal 1877kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1970kcal 1988kcal 2007kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2081kcal 2100kcal 2118kcal 2137kcal 2156kcal 2174kcal 2193kcal 2211kcal 2230kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2304kcal 2323kcal 2341kcal 2360kcal 2379kcal 2397kcal 2416kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2490kcal 2509kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2620kcal 2639kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal 2769kcal 2788kcal
ヨガ
パワー		 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 708kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 950kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1365kcal 1383kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1486kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1625kcal 1642kcal 1659kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2213kcal 2230kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2420kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2524kcal 2541kcal 2558kcal 2576kcal 2593kcal
筋トレ
腹筋運動		 574kcal 591kcal 607kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 689kcal 706kcal 722kcal 739kcal 755kcal 771kcal 788kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 870kcal 886kcal 903kcal 919kcal 936kcal 952kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1478kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1576kcal 1593kcal 1609kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1675kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2135kcal 2151kcal 2168kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2430kcal 2447kcal 2463kcal
筋トレ
背筋運動		 574kcal 591kcal 607kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 689kcal 706kcal 722kcal 739kcal 755kcal 771kcal 788kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 870kcal 886kcal 903kcal 919kcal 936kcal 952kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1478kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1576kcal 1593kcal 1609kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1675kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2135kcal 2151kcal 2168kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2430kcal 2447kcal 2463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 574kcal 591kcal 607kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 689kcal 706kcal 722kcal 739kcal 755kcal 771kcal 788kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 870kcal 886kcal 903kcal 919kcal 936kcal 952kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1478kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1576kcal 1593kcal 1609kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1675kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2135kcal 2151kcal 2168kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2430kcal 2447kcal 2463kcal
筋トレ
懸垂		 574kcal 591kcal 607kcal 624kcal 640kcal 657kcal 673kcal 689kcal 706kcal 722kcal 739kcal 755kcal 771kcal 788kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 870kcal 886kcal 903kcal 919kcal 936kcal 952kcal 969kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1034kcal 1051kcal 1067kcal 1084kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1149kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1248kcal 1264kcal 1281kcal 1297kcal 1314kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1412kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1478kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1576kcal 1593kcal 1609kcal 1626kcal 1642kcal 1658kcal 1675kcal 1691kcal 1708kcal 1724kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1823kcal 1839kcal 1856kcal 1872kcal 1888kcal 1905kcal 1921kcal 1938kcal 1954kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2069kcal 2086kcal 2102kcal 2118kcal 2135kcal 2151kcal 2168kcal 2184kcal 2201kcal 2217kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2348kcal 2365kcal 2381kcal 2398kcal 2414kcal 2430kcal 2447kcal 2463kcal
トランポリン
ゆっくり		 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2239kcal 2254kcal 2269kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2239kcal 2254kcal 2269kcal
料理全般 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 711kcal 726kcal 741kcal 756kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 832kcal 847kcal 862kcal 877kcal 892kcal 907kcal 922kcal 937kcal 953kcal 968kcal 983kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1180kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1422kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1573kcal 1588kcal 1603kcal 1618kcal 1633kcal 1649kcal 1664kcal 1679kcal 1694kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1754kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2239kcal 2254kcal 2269kcal
掃除機をかける 499kcal 513kcal 527kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 713kcal 727kcal 741kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1355kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1512kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1783kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2111kcal 2125kcal 2139kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal
体をよく動かす仕事 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal
皿洗い 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal
ヨガ
ハタ		 453kcal 466kcal 479kcal 492kcal 505kcal 518kcal 531kcal 544kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 791kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 920kcal 933kcal 946kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1231kcal 1244kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1478kcal 1491kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1789kcal 1802kcal 1815kcal 1828kcal 1841kcal 1854kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 378kcal 389kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1620kcal
自動車を運転 378kcal 389kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1620kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1296kcal
風呂でシャワー 302kcal 311kcal 319kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 363kcal 371kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 432kcal 440kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 484kcal 492kcal 501kcal 510kcal 518kcal 527kcal 535kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 579kcal 587kcal 596kcal 605kcal 613kcal 622kcal 631kcal 639kcal 648kcal 657kcal 665kcal 674kcal 682kcal 691kcal 700kcal 708kcal 717kcal 726kcal 734kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 778kcal 786kcal 795kcal 803kcal 812kcal 821kcal 829kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 873kcal 881kcal 890kcal 899kcal 907kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1296kcal
トイレ 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal
立って仕事をする 272kcal 280kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 389kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 567kcal 575kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 731kcal 739kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 785kcal 793kcal 801kcal 809kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1159kcal 1167kcal
風呂で入浴 226kcal 233kcal 239kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 272kcal 278kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 337kcal 343kcal 350kcal 356kcal 363kcal 369kcal 376kcal 382kcal 389kcal 395kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 551kcal 557kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 622kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 654kcal 661kcal 667kcal 674kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 732kcal 739kcal 745kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 901kcal 907kcal 914kcal 920kcal 927kcal 933kcal 940kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 972kcal
デスクワーク 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 842kcal
電車バスに乗車 196kcal 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 224kcal 230kcal 236kcal 241kcal 247kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 297kcal 303kcal 309kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 342kcal 348kcal 354kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 432kcal 438kcal 443kcal 449kcal 455kcal 460kcal 466kcal 472kcal 477kcal 483kcal 488kcal 494kcal 500kcal 505kcal 511kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 590kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 618kcal 623kcal 629kcal 634kcal 640kcal 646kcal 651kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 736kcal 741kcal 747kcal 752kcal 758kcal 764kcal 769kcal 775kcal 781kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 814kcal 820kcal 826kcal 831kcal 837kcal 842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ