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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 375kcal 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 503kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 578kcal 589kcal 600kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 696kcal 707kcal 718kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1607kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 645kcal 663kcal 682kcal 700kcal 719kcal 737kcal 755kcal 774kcal 792kcal 811kcal 829kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 958kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1032kcal 1050kcal 1069kcal 1087kcal 1106kcal 1124kcal 1143kcal 1161kcal 1179kcal 1198kcal 1216kcal 1235kcal 1253kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1327kcal 1345kcal 1364kcal 1382kcal 1401kcal 1419kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1493kcal 1511kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1622kcal 1640kcal 1659kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1788kcal 1806kcal 1825kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1972kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2083kcal 2101kcal 2120kcal 2138kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2212kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2433kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2507kcal 2525kcal 2544kcal 2562kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2636kcal 2654kcal 2673kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2765kcal
山登り 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3429kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3429kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1433kcal 1471kcal 1509kcal 1546kcal 1584kcal 1622kcal 1660kcal 1697kcal 1735kcal 1773kcal 1811kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1961kcal 1999kcal 2037kcal 2075kcal 2112kcal 2150kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2490kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2641kcal 2678kcal 2716kcal 2754kcal 2792kcal 2829kcal 2867kcal 2905kcal 2942kcal 2980kcal 3018kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3169kcal 3207kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3584kcal 3622kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4225kcal 4263kcal 4301kcal 4338kcal 4376kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5319kcal 5357kcal 5395kcal 5433kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5584kcal 5621kcal 5659kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1770kcal 1821kcal 1871kcal 1922kcal 1973kcal 2023kcal 2074kcal 2124kcal 2175kcal 2226kcal 2276kcal 2327kcal 2377kcal 2428kcal 2479kcal 2529kcal 2580kcal 2630kcal 2681kcal 2731kcal 2782kcal 2833kcal 2883kcal 2934kcal 2984kcal 3035kcal 3086kcal 3136kcal 3187kcal 3237kcal 3288kcal 3339kcal 3389kcal 3440kcal 3490kcal 3541kcal 3592kcal 3642kcal 3693kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3895kcal 3946kcal 3996kcal 4047kcal 4097kcal 4148kcal 4199kcal 4249kcal 4300kcal 4350kcal 4401kcal 4452kcal 4502kcal 4553kcal 4603kcal 4654kcal 4705kcal 4755kcal 4806kcal 4856kcal 4907kcal 4958kcal 5008kcal 5059kcal 5109kcal 5160kcal 5211kcal 5261kcal 5312kcal 5362kcal 5413kcal 5463kcal 5514kcal 5565kcal 5615kcal 5666kcal 5716kcal 5767kcal 5818kcal 5868kcal 5919kcal 5969kcal 6020kcal 6071kcal 6121kcal 6172kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6374kcal 6425kcal 6475kcal 6526kcal 6577kcal 6627kcal 6678kcal 6728kcal 6779kcal 6829kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7032kcal 7082kcal 7133kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7386kcal 7437kcal 7487kcal 7538kcal 7588kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2584kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2795kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3586kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3797kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4377kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4588kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5590kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5959kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6381kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6961kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7383kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7594kcal 7646kcal 7699kcal 7752kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 795kcal 818kcal 840kcal 863kcal 886kcal 908kcal 931kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1136kcal 1158kcal 1181kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1317kcal 1340kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2726kcal 2749kcal 2772kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2931kcal 2954kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3363kcal 3385kcal 3408kcal
水泳
(普通:全般)		 1245kcal 1281kcal 1316kcal 1352kcal 1387kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1565kcal 1601kcal 1636kcal 1672kcal 1708kcal 1743kcal 1779kcal 1814kcal 1850kcal 1886kcal 1921kcal 1957kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2099kcal 2135kcal 2170kcal 2206kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2348kcal 2384kcal 2419kcal 2455kcal 2491kcal 2526kcal 2562kcal 2597kcal 2633kcal 2668kcal 2704kcal 2740kcal 2775kcal 2811kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2953kcal 2989kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3131kcal 3167kcal 3202kcal 3238kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3380kcal 3416kcal 3451kcal 3487kcal 3523kcal 3558kcal 3594kcal 3629kcal 3665kcal 3700kcal 3736kcal 3772kcal 3807kcal 3843kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3985kcal 4021kcal 4056kcal 4092kcal 4128kcal 4163kcal 4199kcal 4234kcal 4270kcal 4305kcal 4341kcal 4377kcal 4412kcal 4448kcal 4483kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4626kcal 4661kcal 4697kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4839kcal 4875kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5017kcal 5053kcal 5088kcal 5124kcal 5160kcal 5195kcal 5231kcal 5266kcal 5302kcal 5337kcal
水泳
(速め:全般)		 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
水泳
(バタフライ)		 2070kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3431kcal 3490kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3786kcal 3845kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4141kcal 4200kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4496kcal 4555kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4851kcal 4910kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5147kcal 5206kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5857kcal 5916kcal 5975kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6449kcal 6508kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7277kcal 7336kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7810kcal 7869kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8105kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8697kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3429kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 570kcal 586kcal 602kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 684kcal 700kcal 716kcal 733kcal 749kcal 765kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 847kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2443kcal
筋トレ
背筋運動		 570kcal 586kcal 602kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 684kcal 700kcal 716kcal 733kcal 749kcal 765kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 847kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 570kcal 586kcal 602kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 684kcal 700kcal 716kcal 733kcal 749kcal 765kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 847kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2443kcal
筋トレ
懸垂		 570kcal 586kcal 602kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 684kcal 700kcal 716kcal 733kcal 749kcal 765kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 847kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2443kcal
筋トレ
スクワット		 750kcal 771kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1157kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1243kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1457kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1822kcal 1843kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal 3215kcal
ヨガ
ハタ		 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
ヨガ
パワー		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
ダンス
ゆっくり		 750kcal 771kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1157kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1243kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1457kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1822kcal 1843kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal 3215kcal
ダンス
普通		 1095kcal 1126kcal 1158kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1283kcal 1314kcal 1345kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1658kcal 1690kcal 1721kcal 1752kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1877kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2003kcal 2034kcal 2065kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2190kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2410kcal 2441kcal 2472kcal 2503kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2816kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3067kcal 3098kcal 3129kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3317kcal 3348kcal 3380kcal 3411kcal 3442kcal 3474kcal 3505kcal 3536kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3693kcal 3724kcal 3755kcal 3787kcal 3818kcal 3849kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4194kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4350kcal 4381kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4507kcal 4538kcal 4569kcal 4600kcal 4632kcal 4663kcal 4694kcal
ダンス
激しい		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
踏み台昇降 750kcal 771kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1157kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1243kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1457kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1822kcal 1843kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal 3215kcal
トランポリン
ゆっくり		 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1910kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal
HIIT
ジャンプなし		 750kcal 771kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1157kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1243kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1457kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1822kcal 1843kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal 3215kcal
HIIT
ジャンプあり		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3429kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
料理全般 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal
掃除機をかける 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2122kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal
部屋の片づけ全般 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
トイレ 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
風呂でシャワー 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
風呂で入浴 225kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal
デスクワーク 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal
立って仕事をする 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
体をよく動かす仕事 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
電車バスに乗車 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal
自動車を運転 375kcal 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 503kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 578kcal 589kcal 600kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 696kcal 707kcal 718kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2070kcal 2130kcal 2189kcal 2248kcal 2307kcal 2366kcal 2425kcal 2485kcal 2544kcal 2603kcal 2662kcal 2721kcal 2780kcal 2840kcal 2899kcal 2958kcal 3017kcal 3076kcal 3135kcal 3195kcal 3254kcal 3313kcal 3372kcal 3431kcal 3490kcal 3550kcal 3609kcal 3668kcal 3727kcal 3786kcal 3845kcal 3905kcal 3964kcal 4023kcal 4082kcal 4141kcal 4200kcal 4260kcal 4319kcal 4378kcal 4437kcal 4496kcal 4555kcal 4615kcal 4674kcal 4733kcal 4792kcal 4851kcal 4910kcal 4970kcal 5029kcal 5088kcal 5147kcal 5206kcal 5265kcal 5325kcal 5384kcal 5443kcal 5502kcal 5561kcal 5620kcal 5680kcal 5739kcal 5798kcal 5857kcal 5916kcal 5975kcal 6035kcal 6094kcal 6153kcal 6212kcal 6271kcal 6330kcal 6390kcal 6449kcal 6508kcal 6567kcal 6626kcal 6685kcal 6745kcal 6804kcal 6863kcal 6922kcal 6981kcal 7040kcal 7100kcal 7159kcal 7218kcal 7277kcal 7336kcal 7395kcal 7455kcal 7514kcal 7573kcal 7632kcal 7691kcal 7750kcal 7810kcal 7869kcal 7928kcal 7987kcal 8046kcal 8105kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8401kcal 8460kcal 8520kcal 8579kcal 8638kcal 8697kcal 8756kcal 8815kcal 8875kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2584kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2795kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3586kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3797kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4377kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4588kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5168kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5379kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5590kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5959kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6170kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6381kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6961kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7172kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7383kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7594kcal 7646kcal 7699kcal 7752kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1770kcal 1821kcal 1871kcal 1922kcal 1973kcal 2023kcal 2074kcal 2124kcal 2175kcal 2226kcal 2276kcal 2327kcal 2377kcal 2428kcal 2479kcal 2529kcal 2580kcal 2630kcal 2681kcal 2731kcal 2782kcal 2833kcal 2883kcal 2934kcal 2984kcal 3035kcal 3086kcal 3136kcal 3187kcal 3237kcal 3288kcal 3339kcal 3389kcal 3440kcal 3490kcal 3541kcal 3592kcal 3642kcal 3693kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3895kcal 3946kcal 3996kcal 4047kcal 4097kcal 4148kcal 4199kcal 4249kcal 4300kcal 4350kcal 4401kcal 4452kcal 4502kcal 4553kcal 4603kcal 4654kcal 4705kcal 4755kcal 4806kcal 4856kcal 4907kcal 4958kcal 5008kcal 5059kcal 5109kcal 5160kcal 5211kcal 5261kcal 5312kcal 5362kcal 5413kcal 5463kcal 5514kcal 5565kcal 5615kcal 5666kcal 5716kcal 5767kcal 5818kcal 5868kcal 5919kcal 5969kcal 6020kcal 6071kcal 6121kcal 6172kcal 6222kcal 6273kcal 6324kcal 6374kcal 6425kcal 6475kcal 6526kcal 6577kcal 6627kcal 6678kcal 6728kcal 6779kcal 6829kcal 6880kcal 6931kcal 6981kcal 7032kcal 7082kcal 7133kcal 7184kcal 7234kcal 7285kcal 7335kcal 7386kcal 7437kcal 7487kcal 7538kcal 7588kcal
水泳
(速め:全般)		 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1500kcal 1543kcal 1586kcal 1629kcal 1672kcal 1714kcal 1757kcal 1800kcal 1843kcal 1886kcal 1929kcal 1972kcal 2015kcal 2058kcal 2100kcal 2143kcal 2186kcal 2229kcal 2272kcal 2315kcal 2358kcal 2401kcal 2443kcal 2486kcal 2529kcal 2572kcal 2615kcal 2658kcal 2701kcal 2744kcal 2786kcal 2829kcal 2872kcal 2915kcal 2958kcal 3001kcal 3044kcal 3087kcal 3129kcal 3172kcal 3215kcal 3258kcal 3301kcal 3344kcal 3387kcal 3429kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3601kcal 3644kcal 3687kcal 3730kcal 3772kcal 3815kcal 3858kcal 3901kcal 3944kcal 3987kcal 4030kcal 4073kcal 4116kcal 4158kcal 4201kcal 4244kcal 4287kcal 4330kcal 4373kcal 4416kcal 4459kcal 4501kcal 4544kcal 4587kcal 4630kcal 4673kcal 4716kcal 4759kcal 4802kcal 4844kcal 4887kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5102kcal 5145kcal 5187kcal 5230kcal 5273kcal 5316kcal 5359kcal 5402kcal 5445kcal 5488kcal 5530kcal 5573kcal 5616kcal 5659kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5873kcal 5916kcal 5959kcal 6002kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6216kcal 6259kcal 6302kcal 6345kcal 6388kcal 6431kcal
ダンス
激しい		 1350kcal 1389kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1582kcal 1620kcal 1659kcal 1697kcal 1736kcal 1775kcal 1813kcal 1852kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2045kcal 2083kcal 2122kcal 2160kcal 2199kcal 2238kcal 2276kcal 2315kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2469kcal 2508kcal 2546kcal 2585kcal 2623kcal 2662kcal 2701kcal 2739kcal 2778kcal 2816kcal 2855kcal 2894kcal 2932kcal 2971kcal 3009kcal 3048kcal 3087kcal 3125kcal 3164kcal 3202kcal 3241kcal 3279kcal 3318kcal 3357kcal 3395kcal 3434kcal 3472kcal 3511kcal 3550kcal 3588kcal 3627kcal 3665kcal 3704kcal 3742kcal 3781kcal 3820kcal 3858kcal 3897kcal 3935kcal 3974kcal 4013kcal 4051kcal 4090kcal 4128kcal 4167kcal 4206kcal 4244kcal 4283kcal 4321kcal 4360kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4514kcal 4553kcal 4591kcal 4630kcal 4669kcal 4707kcal 4746kcal 4784kcal 4823kcal 4862kcal 4900kcal 4939kcal 4977kcal 5016kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5170kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5325kcal 5363kcal 5402kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5556kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5749kcal 5788kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1320kcal 1358kcal 1396kcal 1433kcal 1471kcal 1509kcal 1546kcal 1584kcal 1622kcal 1660kcal 1697kcal 1735kcal 1773kcal 1811kcal 1848kcal 1886kcal 1924kcal 1961kcal 1999kcal 2037kcal 2075kcal 2112kcal 2150kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2490kcal 2527kcal 2565kcal 2603kcal 2641kcal 2678kcal 2716kcal 2754kcal 2792kcal 2829kcal 2867kcal 2905kcal 2942kcal 2980kcal 3018kcal 3056kcal 3093kcal 3131kcal 3169kcal 3207kcal 3244kcal 3282kcal 3320kcal 3357kcal 3395kcal 3433kcal 3471kcal 3508kcal 3546kcal 3584kcal 3622kcal 3659kcal 3697kcal 3735kcal 3773kcal 3810kcal 3848kcal 3886kcal 3923kcal 3961kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4225kcal 4263kcal 4301kcal 4338kcal 4376kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4565kcal 4603kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4829kcal 4867kcal 4904kcal 4942kcal 4980kcal 5018kcal 5055kcal 5093kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5244kcal 5282kcal 5319kcal 5357kcal 5395kcal 5433kcal 5470kcal 5508kcal 5546kcal 5584kcal 5621kcal 5659kcal
水泳
(普通:全般)		 1245kcal 1281kcal 1316kcal 1352kcal 1387kcal 1423kcal 1459kcal 1494kcal 1530kcal 1565kcal 1601kcal 1636kcal 1672kcal 1708kcal 1743kcal 1779kcal 1814kcal 1850kcal 1886kcal 1921kcal 1957kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2099kcal 2135kcal 2170kcal 2206kcal 2241kcal 2277kcal 2313kcal 2348kcal 2384kcal 2419kcal 2455kcal 2491kcal 2526kcal 2562kcal 2597kcal 2633kcal 2668kcal 2704kcal 2740kcal 2775kcal 2811kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2953kcal 2989kcal 3024kcal 3060kcal 3096kcal 3131kcal 3167kcal 3202kcal 3238kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3380kcal 3416kcal 3451kcal 3487kcal 3523kcal 3558kcal 3594kcal 3629kcal 3665kcal 3700kcal 3736kcal 3772kcal 3807kcal 3843kcal 3878kcal 3914kcal 3950kcal 3985kcal 4021kcal 4056kcal 4092kcal 4128kcal 4163kcal 4199kcal 4234kcal 4270kcal 4305kcal 4341kcal 4377kcal 4412kcal 4448kcal 4483kcal 4519kcal 4555kcal 4590kcal 4626kcal 4661kcal 4697kcal 4732kcal 4768kcal 4804kcal 4839kcal 4875kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5017kcal 5053kcal 5088kcal 5124kcal 5160kcal 5195kcal 5231kcal 5266kcal 5302kcal 5337kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3429kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
山登り 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3429kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3429kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
HIIT
ジャンプあり		 1200kcal 1234kcal 1269kcal 1303kcal 1337kcal 1372kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1509kcal 1543kcal 1577kcal 1612kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1749kcal 1783kcal 1817kcal 1852kcal 1886kcal 1920kcal 1955kcal 1989kcal 2023kcal 2058kcal 2092kcal 2126kcal 2160kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2298kcal 2332kcal 2366kcal 2401kcal 2435kcal 2469kcal 2503kcal 2538kcal 2572kcal 2606kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2744kcal 2778kcal 2812kcal 2846kcal 2881kcal 2915kcal 2949kcal 2984kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3327kcal 3361kcal 3395kcal 3429kcal 3464kcal 3498kcal 3532kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3670kcal 3704kcal 3738kcal 3772kcal 3807kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4081kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4253kcal 4287kcal 4321kcal 4356kcal 4390kcal 4424kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4561kcal 4596kcal 4630kcal 4664kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4802kcal 4836kcal 4870kcal 4904kcal 4939kcal 4973kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal 5145kcal
ダンス
普通		 1095kcal 1126kcal 1158kcal 1189kcal 1220kcal 1251kcal 1283kcal 1314kcal 1345kcal 1377kcal 1408kcal 1439kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1658kcal 1690kcal 1721kcal 1752kcal 1784kcal 1815kcal 1846kcal 1877kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2003kcal 2034kcal 2065kcal 2097kcal 2128kcal 2159kcal 2190kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2410kcal 2441kcal 2472kcal 2503kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2629kcal 2660kcal 2691kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2816kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3067kcal 3098kcal 3129kcal 3161kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3317kcal 3348kcal 3380kcal 3411kcal 3442kcal 3474kcal 3505kcal 3536kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3693kcal 3724kcal 3755kcal 3787kcal 3818kcal 3849kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4006kcal 4037kcal 4068kcal 4100kcal 4131kcal 4162kcal 4194kcal 4225kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4350kcal 4381kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4507kcal 4538kcal 4569kcal 4600kcal 4632kcal 4663kcal 4694kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 795kcal 818kcal 840kcal 863kcal 886kcal 908kcal 931kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1136kcal 1158kcal 1181kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1317kcal 1340kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1817kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1976kcal 1999kcal 2022kcal 2045kcal 2067kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2385kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2476kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2635kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2726kcal 2749kcal 2772kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2931kcal 2954kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3135kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3226kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3363kcal 3385kcal 3408kcal
踏み台昇降 750kcal 771kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1157kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1243kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1457kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1822kcal 1843kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal 3215kcal
HIIT
ジャンプなし		 750kcal 771kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1157kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1243kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1457kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1822kcal 1843kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal 3215kcal
ダンス
ゆっくり		 750kcal 771kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1157kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1243kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1457kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1822kcal 1843kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal 3215kcal
筋トレ
スクワット		 750kcal 771kcal 793kcal 814kcal 836kcal 857kcal 878kcal 900kcal 921kcal 943kcal 964kcal 986kcal 1007kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1114kcal 1136kcal 1157kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1243kcal 1264kcal 1286kcal 1307kcal 1329kcal 1350kcal 1372kcal 1393kcal 1414kcal 1436kcal 1457kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1607kcal 1629kcal 1650kcal 1672kcal 1693kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1822kcal 1843kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2015kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2122kcal 2143kcal 2165kcal 2186kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2272kcal 2293kcal 2315kcal 2336kcal 2358kcal 2379kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2615kcal 2636kcal 2658kcal 2679kcal 2701kcal 2722kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2808kcal 2829kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2958kcal 2979kcal 3001kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3172kcal 3194kcal 3215kcal
部屋の片づけ全般 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 675kcal 694kcal 713kcal 733kcal 752kcal 771kcal 791kcal 810kcal 829kcal 848kcal 868kcal 887kcal 906kcal 926kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1061kcal 1080kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1582kcal 1601kcal 1620kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1717kcal 1736kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1910kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2103kcal 2122kcal 2141kcal 2160kcal 2180kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2257kcal 2276kcal 2295kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2450kcal 2469kcal 2488kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal 2894kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 645kcal 663kcal 682kcal 700kcal 719kcal 737kcal 755kcal 774kcal 792kcal 811kcal 829kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 958kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1032kcal 1050kcal 1069kcal 1087kcal 1106kcal 1124kcal 1143kcal 1161kcal 1179kcal 1198kcal 1216kcal 1235kcal 1253kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1327kcal 1345kcal 1364kcal 1382kcal 1401kcal 1419kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1493kcal 1511kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1622kcal 1640kcal 1659kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1788kcal 1806kcal 1825kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1972kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2083kcal 2101kcal 2120kcal 2138kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2212kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2433kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2507kcal 2525kcal 2544kcal 2562kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2636kcal 2654kcal 2673kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2765kcal
ヨガ
パワー		 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 908kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1131kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2160kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
筋トレ
腹筋運動		 570kcal 586kcal 602kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 684kcal 700kcal 716kcal 733kcal 749kcal 765kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 847kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2443kcal
筋トレ
背筋運動		 570kcal 586kcal 602kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 684kcal 700kcal 716kcal 733kcal 749kcal 765kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 847kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 570kcal 586kcal 602kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 684kcal 700kcal 716kcal 733kcal 749kcal 765kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 847kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2443kcal
筋トレ
懸垂		 570kcal 586kcal 602kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 684kcal 700kcal 716kcal 733kcal 749kcal 765kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 847kcal 863kcal 879kcal 896kcal 912kcal 928kcal 944kcal 961kcal 977kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1042kcal 1059kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1124kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1287kcal 1303kcal 1319kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1384kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1727kcal 1743kcal 1759kcal 1775kcal 1792kcal 1808kcal 1824kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1906kcal 1922kcal 1938kcal 1955kcal 1971kcal 1987kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2052kcal 2069kcal 2085kcal 2101kcal 2118kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2297kcal 2313kcal 2329kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal 2411kcal 2427kcal 2443kcal
トランポリン
ゆっくり		 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal
料理全般 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1005kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1290kcal 1305kcal 1320kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1380kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1485kcal 1500kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1635kcal 1650kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1800kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1860kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2235kcal 2250kcal
掃除機をかける 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 580kcal 594kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 764kcal 778kcal 792kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 905kcal 919kcal 933kcal 947kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1160kcal 1174kcal 1188kcal 1202kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1301kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1612kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1853kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2122kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
体をよく動かす仕事 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
皿洗い 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
ヨガ
ハタ		 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 375kcal 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 503kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 578kcal 589kcal 600kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 696kcal 707kcal 718kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1607kcal
自動車を運転 375kcal 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 503kcal 514kcal 525kcal 535kcal 546kcal 557kcal 568kcal 578kcal 589kcal 600kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 696kcal 707kcal 718kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1093kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1489kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1607kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
風呂でシャワー 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
トイレ 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
立って仕事をする 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
風呂で入浴 225kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal
デスクワーク 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal
電車バスに乗車 195kcal 200kcal 206kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 234kcal 239kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 295kcal 300kcal 306kcal 312kcal 317kcal 323kcal 328kcal 334kcal 339kcal 345kcal 351kcal 356kcal 362kcal 367kcal 373kcal 379kcal 384kcal 390kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 423kcal 429kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 523kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 629kcal 635kcal 640kcal 646kcal 652kcal 657kcal 663kcal 668kcal 674kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 707kcal 713kcal 719kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 746kcal 752kcal 758kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 824kcal 830kcal 836kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ