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88キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

88キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

88キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57分28秒 55分52秒 54分21秒 52分55秒 51分34秒 50分17秒 49分3秒 47分53秒 46分46秒 45分42秒 44分41秒 43分43秒 42分47秒 41分54秒 41分2秒 40分13秒 39分26秒 38分40秒 37分57秒 37分14秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分20秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
47分53秒 46分33秒 45分18秒 44分6秒 42分58秒 41分54秒 40分52秒 39分54秒 38分58秒 38分5秒 37分14秒 36分26秒 35分39秒 34分55秒 34分12秒 33分31秒 32分51秒 32分14秒 31分37秒 31分2秒 30分28秒 29分55秒 29分24秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分28秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分47秒 25分23秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33分24秒 32分29秒 31分36秒 30分46秒 29分59秒 29分14秒 28分31秒 27分50秒 27分11秒 26分34秒 25分59秒 25分25秒 24分52秒 24分21秒 23分51秒 23分23秒 22分55秒 22分29秒 22分3秒 21分39秒 21分15秒 20分52秒 20分30秒 20分9秒 19分49秒 19分29秒 19分10秒 18分51秒 18分33秒 18分16秒 17分59秒 17分43秒 17分27秒 17分11秒 16分56秒 16分42秒 16分28秒 16分14秒 16分1秒 15分48秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 14分59秒 14分48秒 14分37秒 14分26秒 14分15秒 14分5秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分14秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒
山登り 17分57秒 17分27秒 16分59秒 16分32秒 16分7秒 15分42秒 15分19秒 14分57秒 14分37秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分22秒 13分5秒 12分49秒 12分34秒 12分19秒 12分5秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分50秒 10分39秒 10分28秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分49秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23分56秒 23分16秒 22分39秒 22分3秒 21分29秒 20分57秒 20分26秒 19分57秒 19分29秒 19分2秒 18分37秒 18分13秒 17分49秒 17分27秒 17分6秒 16分45秒 16分25秒 16分7秒 15分48秒 15分31秒 15分14秒 14分57秒 14分42秒 14分26秒 14分12秒 13分58秒 13分44秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分53秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒
ランニング
(普通:8km/h)
17分57秒 17分27秒 16分59秒 16分32秒 16分7秒 15分42秒 15分19秒 14分57秒 14分37秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分22秒 13分5秒 12分49秒 12分34秒 12分19秒 12分5秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分50秒 10分39秒 10分28秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分49秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
14分22秒 13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分53秒 12分34秒 12分15秒 11分58秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分55秒 10分41秒 10分28秒 10分15秒 10分3秒 9分51秒 9分40秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分58秒 8分49秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分14秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分4秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16分19秒 15分52秒 15分26秒 15分2秒 14分39秒 14分17秒 13分56秒 13分36秒 13分17秒 12分59秒 12分41秒 12分25秒 12分9秒 11分54秒 11分39秒 11分25秒 11分12秒 10分59秒 10分46秒 10分34秒 10分23秒 10分12秒 10分1秒 9分51秒 9分41秒 9分31秒 9分22秒 9分12秒 9分4秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12分10秒 11分50秒 11分31秒 11分12秒 10分55秒 10分39秒 10分23秒 10分8秒 9分54秒 9分41秒 9分28秒 9分15秒 9分4秒 8分52秒 8分41秒 8分31秒 8分21秒 8分11秒 8分2秒 7分53秒 7分44秒 7分36秒 7分28秒 7分20秒 7分13秒 7分6秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分39秒 6分33秒 6分27秒 6分21秒 6分16秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11分40秒 11分21秒 11分2秒 10分45秒 10分28秒 10分13秒 9分58秒 9分44秒 9分30秒 9分17秒 9分5秒 8分53秒 8分41秒 8分31秒 8分20秒 8分10秒 8分0秒 7分51秒 7分42秒 7分34秒 7分25秒 7分18秒 7分10秒 7分2秒 6分55秒 6分48秒 6分42秒 6分35秒 6分29秒 6分23秒 6分17秒 6分11秒 6分6秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分36秒 5分31秒 5分27秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27分6秒 26分21秒 25分38秒 24分58秒 24分19秒 23分43秒 23分8秒 22分35秒 22分3秒 21分33秒 21分5秒 20分37秒 20分11秒 19分45秒 19分21秒 18分58秒 18分36秒 18分14秒 17分54秒 17分34秒 17分15秒 16分56秒 16分38秒 16分21秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分18秒 15分3秒 14分49秒 14分35秒 14分22秒 14分9秒 13分57秒 13分45秒 13分33秒 13分21秒 13分10秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分54秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒
水泳
(普通:全般)
17分18秒 16分49秒 16分22秒 15分56秒 15分32秒 15分8秒 14分46秒 14分25秒 14分5秒 13分46秒 13分27秒 13分10秒 12分53秒 12分37秒 12分21秒 12分7秒 11分52秒 11分39秒 11分25秒 11分13秒 11分0秒 10分49秒 10分37秒 10分26秒 10分16秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分27秒 9分19秒 9分10秒 9分2秒 8分54秒 8分46秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分11秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒
水泳
(速め:全般)
14分22秒 13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分53秒 12分34秒 12分15秒 11分58秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分55秒 10分41秒 10分28秒 10分15秒 10分3秒 9分51秒 9分40秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分58秒 8分49秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分14秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分4秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒
水泳
(バタフライ)
10分24秒 10分7秒 9分50秒 9分35秒 9分20秒 9分6秒 8分53秒 8分40秒 8分28秒 8分16秒 8分5秒 7分55秒 7分45秒 7分35秒 7分26秒 7分17秒 7分8秒 7分0秒 6分52秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分23秒 6分16秒 6分10秒 6分4秒 5分58秒 5分52秒 5分47秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分16秒 5分12秒 5分7秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分47秒 4分43秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
23分56秒 23分16秒 22分39秒 22分3秒 21分29秒 20分57秒 20分26秒 19分57秒 19分29秒 19分2秒 18分37秒 18分13秒 17分49秒 17分27秒 17分6秒 16分45秒 16分25秒 16分7秒 15分48秒 15分31秒 15分14秒 14分57秒 14分42秒 14分26秒 14分12秒 13分58秒 13分44秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分53秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒
自転車
(普通:20km/h)
17分57秒 17分27秒 16分59秒 16分32秒 16分7秒 15分42秒 15分19秒 14分57秒 14分37秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分22秒 13分5秒 12分49秒 12分34秒 12分19秒 12分5秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分50秒 10分39秒 10分28秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分49秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒
自転車
(速め:24km/h)
14分22秒 13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分53秒 12分34秒 12分15秒 11分58秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分55秒 10分41秒 10分28秒 10分15秒 10分3秒 9分51秒 9分40秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分58秒 8分49秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分14秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分4秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

88キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
37分48秒 36分45秒 35分45秒 34分49秒 33分55秒 33分4秒 32分16秒 31分30秒 30分46秒 30分4秒 29分24秒 28分46秒 28分9秒 27分34秒 27分0秒 26分27秒 25分56秒 25分26秒 24分58秒 24分30秒 24分3秒 23分37秒 23分12秒 22分48秒 22分25秒 22分3秒 21分41秒 21分20秒 21分0秒 20分40秒 20分21秒 20分3秒 19分45秒 19分27秒 19分10秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分7秒 17分52秒 17分38秒 17分24秒 17分11秒 16分57秒 16分45秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分13秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒
筋トレ
背筋運動
37分48秒 36分45秒 35分45秒 34分49秒 33分55秒 33分4秒 32分16秒 31分30秒 30分46秒 30分4秒 29分24秒 28分46秒 28分9秒 27分34秒 27分0秒 26分27秒 25分56秒 25分26秒 24分58秒 24分30秒 24分3秒 23分37秒 23分12秒 22分48秒 22分25秒 22分3秒 21分41秒 21分20秒 21分0秒 20分40秒 20分21秒 20分3秒 19分45秒 19分27秒 19分10秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分7秒 17分52秒 17分38秒 17分24秒 17分11秒 16分57秒 16分45秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分13秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
37分48秒 36分45秒 35分45秒 34分49秒 33分55秒 33分4秒 32分16秒 31分30秒 30分46秒 30分4秒 29分24秒 28分46秒 28分9秒 27分34秒 27分0秒 26分27秒 25分56秒 25分26秒 24分58秒 24分30秒 24分3秒 23分37秒 23分12秒 22分48秒 22分25秒 22分3秒 21分41秒 21分20秒 21分0秒 20分40秒 20分21秒 20分3秒 19分45秒 19分27秒 19分10秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分7秒 17分52秒 17分38秒 17分24秒 17分11秒 16分57秒 16分45秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分13秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒
筋トレ
懸垂
37分48秒 36分45秒 35分45秒 34分49秒 33分55秒 33分4秒 32分16秒 31分30秒 30分46秒 30分4秒 29分24秒 28分46秒 28分9秒 27分34秒 27分0秒 26分27秒 25分56秒 25分26秒 24分58秒 24分30秒 24分3秒 23分37秒 23分12秒 22分48秒 22分25秒 22分3秒 21分41秒 21分20秒 21分0秒 20分40秒 20分21秒 20分3秒 19分45秒 19分27秒 19分10秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分7秒 17分52秒 17分38秒 17分24秒 17分11秒 16分57秒 16分45秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分13秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒
筋トレ
スクワット
28分44秒 27分56秒 27分10秒 26分27秒 25分47秒 25分8秒 24分31秒 23分56秒 23分23秒 22分51秒 22分20秒 21分51秒 21分23秒 20分57秒 20分31秒 20分6秒 19分43秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分57秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分29秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分9秒 13分58秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒
ヨガ
ハタ
47分53秒 46分33秒 45分18秒 44分6秒 42分58秒 41分54秒 40分52秒 39分54秒 38分58秒 38分5秒 37分14秒 36分26秒 35分39秒 34分55秒 34分12秒 33分31秒 32分51秒 32分14秒 31分37秒 31分2秒 30分28秒 29分55秒 29分24秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分28秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分47秒 25分23秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒
ヨガ
パワー
35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒
ダンス
ゆっくり
28分44秒 27分56秒 27分10秒 26分27秒 25分47秒 25分8秒 24分31秒 23分56秒 23分23秒 22分51秒 22分20秒 21分51秒 21分23秒 20分57秒 20分31秒 20分6秒 19分43秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分57秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分29秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分9秒 13分58秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒
ダンス
普通
19分40秒 19分8秒 18分37秒 18分7秒 17分39秒 17分13秒 16分48秒 16分24秒 16分1秒 15分39秒 15分18秒 14分58秒 14分39秒 14分21秒 14分3秒 13分46秒 13分30秒 13分14秒 12分59秒 12分45秒 12分31秒 12分18秒 12分5秒 11分52秒 11分40秒 11分28秒 11分17秒 11分6秒 10分56秒 10分45秒 10分35秒 10分26秒 10分16秒 10分7秒 9分58秒 9分50秒 9分42秒 9分34秒 9分26秒 9分18秒 9分11秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒
ダンス
激しい
15分57秒 15分31秒 15分6秒 14分42秒 14分19秒 13分58秒 13分37秒 13分18秒 12分59秒 12分41秒 12分24秒 12分8秒 11分53秒 11分38秒 11分24秒 11分10秒 10分57秒 10分44秒 10分32秒 10分20秒 10分9秒 9分58秒 9分48秒 9分37秒 9分28秒 9分18秒 9分9秒 9分0秒 8分52秒 8分43秒 8分35秒 8分27秒 8分20秒 8分12秒 8分5秒 7分58秒 7分52秒 7分45秒 7分39秒 7分33秒 7分26秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒
踏み台昇降 28分44秒 27分56秒 27分10秒 26分27秒 25分47秒 25分8秒 24分31秒 23分56秒 23分23秒 22分51秒 22分20秒 21分51秒 21分23秒 20分57秒 20分31秒 20分6秒 19分43秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分57秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分29秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分9秒 13分58秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒
トランポリン
ゆっくり
41分2秒 39分54秒 38分49秒 37分48秒 36分50秒 35分55秒 35分2秒 34分12秒 33分24秒 32分39秒 31分55秒 31分14秒 30分34秒 29分55秒 29分19秒 28分44秒 28分10秒 27分37秒 27分6秒 26分36秒 26分7秒 25分39秒 25分12秒 24分46秒 24分21秒 23分56秒 23分33秒 23分10秒 22分48秒 22分26秒 22分6秒 21分46秒 21分26秒 21分7秒 20分49秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分40秒 19分24秒 19分9秒 18分54秒 18分39秒 18分25秒 18分11秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒
トランポリン
高く飛ぶ
31分55秒 31分2秒 30分12秒 29分24秒 28分39秒 27分56秒 27分15秒 26分36秒 25分59秒 25分23秒 24分49秒 24分17秒 23分46秒 23分16秒 22分48秒 22分20秒 21分54秒 21分29秒 21分5秒 20分41秒 20分19秒 19分57秒 19分36秒 19分15秒 18分56秒 18分37秒 18分19秒 18分1秒 17分44秒 17分27秒 17分11秒 16分55秒 16分40秒 16分25秒 16分11秒 15分57秒 15分44秒 15分31秒 15分18秒 15分6秒 14分53秒 14分42秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分47秒 13分37秒 13分27秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒
HIIT
ジャンプなし
28分44秒 27分56秒 27分10秒 26分27秒 25分47秒 25分8秒 24分31秒 23分56秒 23分23秒 22分51秒 22分20秒 21分51秒 21分23秒 20分57秒 20分31秒 20分6秒 19分43秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分57秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分29秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分9秒 13分58秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒
HIIT
ジャンプあり
17分57秒 17分27秒 16分59秒 16分32秒 16分7秒 15分42秒 15分19秒 14分57秒 14分37秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分22秒 13分5秒 12分49秒 12分34秒 12分19秒 12分5秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分50秒 10分39秒 10分28秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分49秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

88キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 47分53秒 46分33秒 45分18秒 44分6秒 42分58秒 41分54秒 40分52秒 39分54秒 38分58秒 38分5秒 37分14秒 36分26秒 35分39秒 34分55秒 34分12秒 33分31秒 32分51秒 32分14秒 31分37秒 31分2秒 30分28秒 29分55秒 29分24秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分28秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分47秒 25分23秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒
料理全般 41分2秒 39分54秒 38分49秒 37分48秒 36分50秒 35分55秒 35分2秒 34分12秒 33分24秒 32分39秒 31分55秒 31分14秒 30分34秒 29分55秒 29分19秒 28分44秒 28分10秒 27分37秒 27分6秒 26分36秒 26分7秒 25分39秒 25分12秒 24分46秒 24分21秒 23分56秒 23分33秒 23分10秒 22分48秒 22分26秒 22分6秒 21分46秒 21分26秒 21分7秒 20分49秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分40秒 19分24秒 19分9秒 18分54秒 18分39秒 18分25秒 18分11秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒
掃除機をかける 43分32秒 42分19秒 41分11秒 40分6秒 39分4秒 38分5秒 37分9秒 36分16秒 35分26秒 34分37秒 33分51秒 33分7秒 32分25秒 31分44秒 31分5秒 30分28秒 29分52秒 29分18秒 28分45秒 28分13秒 27分42秒 27分12秒 26分44秒 26分16秒 25分49秒 25分23秒 24分58秒 24分34秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分5秒 22分44秒 22分24秒 22分5秒 21分46秒 21分27秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分47秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41分2秒 39分54秒 38分49秒 37分48秒 36分50秒 35分55秒 35分2秒 34分12秒 33分24秒 32分39秒 31分55秒 31分14秒 30分34秒 29分55秒 29分19秒 28分44秒 28分10秒 27分37秒 27分6秒 26分36秒 26分7秒 25分39秒 25分12秒 24分46秒 24分21秒 23分56秒 23分33秒 23分10秒 22分48秒 22分26秒 22分6秒 21分46秒 21分26秒 21分7秒 20分49秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分40秒 19分24秒 19分9秒 18分54秒 18分39秒 18分25秒 18分11秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒
部屋の片づけ全般 29分55秒 29分6秒 28分18秒 27分34秒 26分51秒 26分11秒 25分33秒 24分56秒 24分21秒 23分48秒 23分16秒 22分46秒 22分17秒 21分49秒 21分22秒 20分57秒 20分32秒 20分8秒 19分45秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分3秒 17分45秒 17分27秒 17分10秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分52秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分9秒 13分58秒 13分47秒 13分36秒 13分25秒 13分15秒 13分5秒 12分56秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
トイレ 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 58分12秒 57分0秒 55分52秒 54分46秒 53分43秒 52分42秒 51分44秒 50分47秒 49分53秒 49分0秒 48分9秒 47分21秒 46分33秒 45分47秒 45分3秒 44分20秒 43分39秒 42分58秒 42分19秒 41分41秒 41分4秒 40分29秒 39分54秒 39分20秒 38分48秒 38分16秒 37分45秒 37分14秒 36分45秒 36分16秒 35分48秒 35分21秒 34分55秒 34分29秒 34分4秒 33分39秒 33分15秒 32分51秒 32分29秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分2秒 30分41秒 30分21秒 30分2秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒
風呂でシャワー 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
風呂で入浴 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分48秒 57分47秒 56分49秒 55分52秒 54分57秒 54分4秒 53分12秒 52分22秒 51分34秒 50分47秒 50分2秒 49分17秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分58秒 42分26秒 41分54秒 41分23秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒
デスクワーク 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分36秒 57分43秒 56分53秒 56分3秒 55分15秒 54分28秒 53分43秒 52分59秒 52分16秒 51分34秒 50分53秒 50分14秒 49分35秒 48分57秒 48分21秒 47分45秒 47分10秒 46分36秒 46分2秒 45分30秒 44分58秒 44分27秒 43分57秒 43分27秒 42分58秒 42分30秒 42分2秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分55秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分48秒 35分29秒 35分9秒 34分50秒 34分32秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒
立って仕事をする 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 58分12秒 57分0秒 55分52秒 54分46秒 53分43秒 52分42秒 51分44秒 50分47秒 49分53秒 49分0秒 48分9秒 47分21秒 46分33秒 45分47秒 45分3秒 44分20秒 43分39秒 42分58秒 42分19秒 41分41秒 41分4秒 40分29秒 39分54秒 39分20秒 38分48秒 38分16秒 37分45秒 37分14秒 36分45秒 36分16秒 35分48秒 35分21秒 34分55秒 34分29秒 34分4秒 33分39秒 33分15秒 32分51秒 32分29秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分2秒 30分41秒 30分21秒 30分2秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒
体をよく動かす仕事 47分53秒 46分33秒 45分18秒 44分6秒 42分58秒 41分54秒 40分52秒 39分54秒 38分58秒 38分5秒 37分14秒 36分26秒 35分39秒 34分55秒 34分12秒 33分31秒 32分51秒 32分14秒 31分37秒 31分2秒 30分28秒 29分55秒 29分24秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分28秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分47秒 25分23秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒
電車バスに乗車 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分36秒 57分43秒 56分53秒 56分3秒 55分15秒 54分28秒 53分43秒 52分59秒 52分16秒 51分34秒 50分53秒 50分14秒 49分35秒 48分57秒 48分21秒 47分45秒 47分10秒 46分36秒 46分2秒 45分30秒 44分58秒 44分27秒 43分57秒 43分27秒 42分58秒 42分30秒 42分2秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分55秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分48秒 35分29秒 35分9秒 34分50秒 34分32秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒
自動車を運転 57分28秒 55分52秒 54分21秒 52分55秒 51分34秒 50分17秒 49分3秒 47分53秒 46分46秒 45分42秒 44分41秒 43分43秒 42分47秒 41分54秒 41分2秒 40分13秒 39分26秒 38分40秒 37分57秒 37分14秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分20秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10分24秒 10分7秒 9分50秒 9分35秒 9分20秒 9分6秒 8分53秒 8分40秒 8分28秒 8分16秒 8分5秒 7分55秒 7分45秒 7分35秒 7分26秒 7分17秒 7分8秒 7分0秒 6分52秒 6分44秒 6分37秒 6分30秒 6分23秒 6分16秒 6分10秒 6分4秒 5分58秒 5分52秒 5分47秒 5分41秒 5分36秒 5分31秒 5分26秒 5分21秒 5分16秒 5分12秒 5分7秒 5分3秒 4分59秒 4分55秒 4分51秒 4分47秒 4分43秒 4分40秒 4分36秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分17秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分57秒 3分55秒 3分52秒 3分50秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11分40秒 11分21秒 11分2秒 10分45秒 10分28秒 10分13秒 9分58秒 9分44秒 9分30秒 9分17秒 9分5秒 8分53秒 8分41秒 8分31秒 8分20秒 8分10秒 8分0秒 7分51秒 7分42秒 7分34秒 7分25秒 7分18秒 7分10秒 7分2秒 6分55秒 6分48秒 6分42秒 6分35秒 6分29秒 6分23秒 6分17秒 6分11秒 6分6秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分36秒 5分31秒 5分27秒 5分22秒 5分18秒 5分14秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分59秒 4分55秒 4分52秒 4分48秒 4分45秒 4分41秒 4分38秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分10秒 4分7秒 4分5秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分48秒 2分46秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12分10秒 11分50秒 11分31秒 11分12秒 10分55秒 10分39秒 10分23秒 10分8秒 9分54秒 9分41秒 9分28秒 9分15秒 9分4秒 8分52秒 8分41秒 8分31秒 8分21秒 8分11秒 8分2秒 7分53秒 7分44秒 7分36秒 7分28秒 7分20秒 7分13秒 7分6秒 6分59秒 6分52秒 6分45秒 6分39秒 6分33秒 6分27秒 6分21秒 6分16秒 6分10秒 6分5秒 6分0秒 5分55秒 5分50秒 5分45秒 5分40秒 5分36秒 5分32秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分11秒 5分8秒 5分4秒 5分0秒 4分57秒 4分53秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分40秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分26秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分27秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分21秒 3分19秒 3分18秒 3分16秒 3分15秒 3分13秒 3分12秒 3分10秒 3分9秒 3分8秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分58秒 2分57秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分50秒
水泳
(速め:全般)
14分22秒 13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分53秒 12分34秒 12分15秒 11分58秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分55秒 10分41秒 10分28秒 10分15秒 10分3秒 9分51秒 9分40秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分58秒 8分49秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分14秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分4秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒
ランニング
(速め:10km/h)
14分22秒 13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分53秒 12分34秒 12分15秒 11分58秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分55秒 10分41秒 10分28秒 10分15秒 10分3秒 9分51秒 9分40秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分58秒 8分49秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分14秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分4秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒
自転車
(速め:24km/h)
14分22秒 13分58秒 13分35秒 13分13秒 12分53秒 12分34秒 12分15秒 11分58秒 11分41秒 11分25秒 11分10秒 10分55秒 10分41秒 10分28秒 10分15秒 10分3秒 9分51秒 9分40秒 9分29秒 9分18秒 9分8秒 8分58秒 8分49秒 8分40秒 8分31秒 8分22秒 8分14秒 8分6秒 7分58秒 7分51秒 7分44秒 7分37秒 7分30秒 7分23秒 7分17秒 7分11秒 7分4秒 6分59秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分36秒 6分31秒 6分26秒 6分21秒 6分17秒 6分12秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分24秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分33秒 3分32秒 3分30秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分22秒 3分21秒
ダンス
激しい
15分57秒 15分31秒 15分6秒 14分42秒 14分19秒 13分58秒 13分37秒 13分18秒 12分59秒 12分41秒 12分24秒 12分8秒 11分53秒 11分38秒 11分24秒 11分10秒 10分57秒 10分44秒 10分32秒 10分20秒 10分9秒 9分58秒 9分48秒 9分37秒 9分28秒 9分18秒 9分9秒 9分0秒 8分52秒 8分43秒 8分35秒 8分27秒 8分20秒 8分12秒 8分5秒 7分58秒 7分52秒 7分45秒 7分39秒 7分33秒 7分26秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分59秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分45秒 5分42秒 5分38秒 5分35秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分56秒 3分54秒 3分52秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分44秒 3分43秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16分19秒 15分52秒 15分26秒 15分2秒 14分39秒 14分17秒 13分56秒 13分36秒 13分17秒 12分59秒 12分41秒 12分25秒 12分9秒 11分54秒 11分39秒 11分25秒 11分12秒 10分59秒 10分46秒 10分34秒 10分23秒 10分12秒 10分1秒 9分51秒 9分41秒 9分31秒 9分22秒 9分12秒 9分4秒 8分55秒 8分47秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分16秒 8分9秒 8分2秒 7分56秒 7分49秒 7分43秒 7分37秒 7分31秒 7分25秒 7分19秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分58秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分38秒 6分34秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分12秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分32秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分34秒 4分32秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒
水泳
(普通:全般)
17分18秒 16分49秒 16分22秒 15分56秒 15分32秒 15分8秒 14分46秒 14分25秒 14分5秒 13分46秒 13分27秒 13分10秒 12分53秒 12分37秒 12分21秒 12分7秒 11分52秒 11分39秒 11分25秒 11分13秒 11分0秒 10分49秒 10分37秒 10分26秒 10分16秒 10分5秒 9分55秒 9分46秒 9分37秒 9分27秒 9分19秒 9分10秒 9分2秒 8分54秒 8分46秒 8分39秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分11秒 8分4秒 7分58秒 7分52秒 7分46秒 7分40秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分17秒 7分12秒 7分7秒 7分2秒 6分57秒 6分53秒 6分48秒 6分43秒 6分39秒 6分35秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分10秒 6分7秒 6分3秒 5分59秒 5分56秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分2秒
ランニング
(普通:8km/h)
17分57秒 17分27秒 16分59秒 16分32秒 16分7秒 15分42秒 15分19秒 14分57秒 14分37秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分22秒 13分5秒 12分49秒 12分34秒 12分19秒 12分5秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分50秒 10分39秒 10分28秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分49秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒
山登り 17分57秒 17分27秒 16分59秒 16分32秒 16分7秒 15分42秒 15分19秒 14分57秒 14分37秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分22秒 13分5秒 12分49秒 12分34秒 12分19秒 12分5秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分50秒 10分39秒 10分28秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分49秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒
自転車
(普通:20km/h)
17分57秒 17分27秒 16分59秒 16分32秒 16分7秒 15分42秒 15分19秒 14分57秒 14分37秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分22秒 13分5秒 12分49秒 12分34秒 12分19秒 12分5秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分50秒 10分39秒 10分28秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分49秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒
HIIT
ジャンプあり
17分57秒 17分27秒 16分59秒 16分32秒 16分7秒 15分42秒 15分19秒 14分57秒 14分37秒 14分17秒 13分58秒 13分39秒 13分22秒 13分5秒 12分49秒 12分34秒 12分19秒 12分5秒 11分51秒 11分38秒 11分25秒 11分13秒 11分1秒 10分50秒 10分39秒 10分28秒 10分18秒 10分8秒 9分58秒 9分49秒 9分40秒 9分31秒 9分22秒 9分14秒 9分6秒 8分58秒 8分51秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分22秒 8分16秒 8分9秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分34秒 7分28秒 7分23秒 7分18秒 7分13秒 7分8秒 7分3秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分36秒 6分32秒 6分28秒 6分24秒 6分20秒 6分17秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分55秒 5分52秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分27秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分59秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒
ダンス
普通
19分40秒 19分8秒 18分37秒 18分7秒 17分39秒 17分13秒 16分48秒 16分24秒 16分1秒 15分39秒 15分18秒 14分58秒 14分39秒 14分21秒 14分3秒 13分46秒 13分30秒 13分14秒 12分59秒 12分45秒 12分31秒 12分18秒 12分5秒 11分52秒 11分40秒 11分28秒 11分17秒 11分6秒 10分56秒 10分45秒 10分35秒 10分26秒 10分16秒 10分7秒 9分58秒 9分50秒 9分42秒 9分34秒 9分26秒 9分18秒 9分11秒 9分3秒 8分56秒 8分49秒 8分43秒 8分36秒 8分30秒 8分24秒 8分17秒 8分12秒 8分6秒 8分0秒 7分55秒 7分49秒 7分44秒 7分39秒 7分34秒 7分29秒 7分24秒 7分19秒 7分15秒 7分10秒 7分6秒 7分1秒 6分57秒 6分53秒 6分49秒 6分45秒 6分41秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分26秒 6分22秒 6分19秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分30秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分20秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分10秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分1秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23分56秒 23分16秒 22分39秒 22分3秒 21分29秒 20分57秒 20分26秒 19分57秒 19分29秒 19分2秒 18分37秒 18分13秒 17分49秒 17分27秒 17分6秒 16分45秒 16分25秒 16分7秒 15分48秒 15分31秒 15分14秒 14分57秒 14分42秒 14分26秒 14分12秒 13分58秒 13分44秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分53秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
23分56秒 23分16秒 22分39秒 22分3秒 21分29秒 20分57秒 20分26秒 19分57秒 19分29秒 19分2秒 18分37秒 18分13秒 17分49秒 17分27秒 17分6秒 16分45秒 16分25秒 16分7秒 15分48秒 15分31秒 15分14秒 14分57秒 14分42秒 14分26秒 14分12秒 13分58秒 13分44秒 13分31秒 13分18秒 13分5秒 12分53秒 12分41秒 12分30秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分48秒 11分38秒 11分28秒 11分19秒 11分10秒 11分1秒 10分53秒 10分44秒 10分36秒 10分28秒 10分20秒 10分13秒 10分5秒 9分58秒 9分51秒 9分44秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分18秒 9分12秒 9分6秒 9分0秒 8分54秒 8分49秒 8分43秒 8分38秒 8分33秒 8分27秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分41秒 7分37秒 7分33秒 7分28秒 7分25秒 7分21秒 7分17秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分55秒 6分52秒 6分48秒 6分45秒 6分42秒 6分39秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分49秒 5分46秒 5分44秒 5分42秒 5分39秒 5分37秒 5分35秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27分6秒 26分21秒 25分38秒 24分58秒 24分19秒 23分43秒 23分8秒 22分35秒 22分3秒 21分33秒 21分5秒 20分37秒 20分11秒 19分45秒 19分21秒 18分58秒 18分36秒 18分14秒 17分54秒 17分34秒 17分15秒 16分56秒 16分38秒 16分21秒 16分4秒 15分48秒 15分33秒 15分18秒 15分3秒 14分49秒 14分35秒 14分22秒 14分9秒 13分57秒 13分45秒 13分33秒 13分21秒 13分10秒 12分59秒 12分49秒 12分39秒 12分29秒 12分19秒 12分9秒 12分0秒 11分51秒 11分42秒 11分34秒 11分25秒 11分17秒 11分9秒 11分1秒 10分54秒 10分46秒 10分39秒 10分32秒 10分25秒 10分18秒 10分12秒 10分5秒 9分59秒 9分52秒 9分46秒 9分40秒 9分35秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分12秒 9分7秒 9分2秒 8分57秒 8分52秒 8分47秒 8分42秒 8分37秒 8分32秒 8分28秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分54秒 7分50秒 7分46秒 7分42秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分28秒 7分24秒 7分21秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分8秒 7分4秒 7分1秒 6分58秒 6分55秒 6分52秒 6分49秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分38秒 6分35秒 6分32秒 6分29秒 6分27秒 6分24秒 6分22秒 6分19秒
踏み台昇降 28分44秒 27分56秒 27分10秒 26分27秒 25分47秒 25分8秒 24分31秒 23分56秒 23分23秒 22分51秒 22分20秒 21分51秒 21分23秒 20分57秒 20分31秒 20分6秒 19分43秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分57秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分29秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分9秒 13分58秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒
HIIT
ジャンプなし
28分44秒 27分56秒 27分10秒 26分27秒 25分47秒 25分8秒 24分31秒 23分56秒 23分23秒 22分51秒 22分20秒 21分51秒 21分23秒 20分57秒 20分31秒 20分6秒 19分43秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分57秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分29秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分9秒 13分58秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒
ダンス
ゆっくり
28分44秒 27分56秒 27分10秒 26分27秒 25分47秒 25分8秒 24分31秒 23分56秒 23分23秒 22分51秒 22分20秒 21分51秒 21分23秒 20分57秒 20分31秒 20分6秒 19分43秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分57秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分29秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分9秒 13分58秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒
筋トレ
スクワット
28分44秒 27分56秒 27分10秒 26分27秒 25分47秒 25分8秒 24分31秒 23分56秒 23分23秒 22分51秒 22分20秒 21分51秒 21分23秒 20分57秒 20分31秒 20分6秒 19分43秒 19分20秒 18分58秒 18分37秒 18分17秒 17分57秒 17分38秒 17分20秒 17分2秒 16分45秒 16分29秒 16分13秒 15分57秒 15分42秒 15分28秒 15分14秒 15分0秒 14分47秒 14分34秒 14分22秒 14分9秒 13分58秒 13分46秒 13分35秒 13分24秒 13分13秒 13分3秒 12分53秒 12分43秒 12分34秒 12分24秒 12分15秒 12分7秒 11分58秒 11分49秒 11分41秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分10秒 11分3秒 10分55秒 10分48秒 10分41秒 10分35秒 10分28秒 10分22秒 10分15秒 10分9秒 10分3秒 9分57秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分34秒 9分29秒 9分23秒 9分18秒 9分13秒 9分8秒 9分3秒 8分58秒 8分54秒 8分49秒 8分44秒 8分40秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分10秒 8分6秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分44秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分26秒 7分23秒 7分20秒 7分17秒 7分14秒 7分11秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分47秒 6分44秒 6分42秒
部屋の片づけ全般 29分55秒 29分6秒 28分18秒 27分34秒 26分51秒 26分11秒 25分33秒 24分56秒 24分21秒 23分48秒 23分16秒 22分46秒 22分17秒 21分49秒 21分22秒 20分57秒 20分32秒 20分8秒 19分45秒 19分24秒 19分2秒 18分42秒 18分22秒 18分3秒 17分45秒 17分27秒 17分10秒 16分53秒 16分37秒 16分22秒 16分7秒 15分52秒 15分38秒 15分24秒 15分10秒 14分57秒 14分45秒 14分33秒 14分21秒 14分9秒 13分58秒 13分47秒 13分36秒 13分25秒 13分15秒 13分5秒 12分56秒 12分46秒 12分37秒 12分28秒 12分19秒 12分10秒 12分2秒 11分54秒 11分46秒 11分38秒 11分30秒 11分23秒 11分15秒 11分8秒 11分1秒 10分54秒 10分48秒 10分41秒 10分34秒 10分28秒 10分22秒 10分16秒 10分10秒 10分4秒 9分58秒 9分52秒 9分47秒 9分42秒 9分36秒 9分31秒 9分26秒 9分21秒 9分16秒 9分11秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分18秒 8分14秒 8分11秒 8分7秒 8分3秒 7分59秒 7分56秒 7分52秒 7分49秒 7分45秒 7分42秒 7分38秒 7分35秒 7分32秒 7分28秒 7分25秒 7分22秒 7分19秒 7分16秒 7分13秒 7分10秒 7分7秒 7分4秒 7分1秒 6分59秒
トランポリン
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31分55秒 31分2秒 30分12秒 29分24秒 28分39秒 27分56秒 27分15秒 26分36秒 25分59秒 25分23秒 24分49秒 24分17秒 23分46秒 23分16秒 22分48秒 22分20秒 21分54秒 21分29秒 21分5秒 20分41秒 20分19秒 19分57秒 19分36秒 19分15秒 18分56秒 18分37秒 18分19秒 18分1秒 17分44秒 17分27秒 17分11秒 16分55秒 16分40秒 16分25秒 16分11秒 15分57秒 15分44秒 15分31秒 15分18秒 15分6秒 14分53秒 14分42秒 14分30秒 14分19秒 14分8秒 13分58秒 13分47秒 13分37秒 13分27秒 13分18秒 13分8秒 12分59秒 12分50秒 12分41秒 12分33秒 12分24秒 12分16秒 12分8秒 12分0秒 11分53秒 11分45秒 11分38秒 11分31秒 11分24秒 11分17秒 11分10秒 11分3秒 10分57秒 10分50秒 10分44秒 10分38秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分9秒 10分4秒 9分58秒 9分53秒 9分48秒 9分43秒 9分37秒 9分33秒 9分28秒 9分23秒 9分18秒 9分14秒 9分9秒 9分5秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分24秒 8分20秒 8分16秒 8分12秒 8分9秒 8分5秒 8分2秒 7分58秒 7分55秒 7分52秒 7分48秒 7分45秒 7分42秒 7分39秒 7分36秒 7分33秒 7分29秒 7分26秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33分24秒 32分29秒 31分36秒 30分46秒 29分59秒 29分14秒 28分31秒 27分50秒 27分11秒 26分34秒 25分59秒 25分25秒 24分52秒 24分21秒 23分51秒 23分23秒 22分55秒 22分29秒 22分3秒 21分39秒 21分15秒 20分52秒 20分30秒 20分9秒 19分49秒 19分29秒 19分10秒 18分51秒 18分33秒 18分16秒 17分59秒 17分43秒 17分27秒 17分11秒 16分56秒 16分42秒 16分28秒 16分14秒 16分1秒 15分48秒 15分35秒 15分23秒 15分11秒 14分59秒 14分48秒 14分37秒 14分26秒 14分15秒 14分5秒 13分55秒 13分45秒 13分35秒 13分26秒 13分17秒 13分8秒 12分59秒 12分51秒 12分42秒 12分34秒 12分26秒 12分18秒 12分10秒 12分3秒 11分55秒 11分48秒 11分41秒 11分34秒 11分27秒 11分21秒 11分14秒 11分8秒 11分1秒 10分55秒 10分49秒 10分43秒 10分37秒 10分32秒 10分26秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分4秒 9分59秒 9分54秒 9分49秒 9分44秒 9分39秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分21秒 9分16秒 9分12秒 9分8秒 9分3秒 8分59秒 8分55秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分39秒 8分35秒 8分32秒 8分28秒 8分24秒 8分21秒 8分17秒 8分14秒 8分10秒 8分7秒 8分3秒 8分0秒 7分57秒 7分54秒 7分50秒 7分47秒
ヨガ
パワー
35分55秒 34分55秒 33分58秒 33分4秒 32分14秒 31分25秒 30分39秒 29分55秒 29分14秒 28分34秒 27分56秒 27分19秒 26分44秒 26分11秒 25分39秒 25分8秒 24分38秒 24分10秒 23分43秒 23分16秒 22分51秒 22分26秒 22分3秒 21分40秒 21分18秒 20分57秒 20分36秒 20分16秒 19分57秒 19分38秒 19分20秒 19分2秒 18分45秒 18分29秒 18分13秒 17分57秒 17分42秒 17分27秒 17分13秒 16分59秒 16分45秒 16分32秒 16分19秒 16分7秒 15分54秒 15分42秒 15分31秒 15分19秒 15分8秒 14分57秒 14分47秒 14分37秒 14分26秒 14分17秒 14分7秒 13分58秒 13分48秒 13分39秒 13分31秒 13分22秒 13分13秒 13分5秒 12分57秒 12分49秒 12分41秒 12分34秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分58秒 11分51秒 11分44秒 11分38秒 11分32秒 11分25秒 11分19秒 11分13秒 11分7秒 11分1秒 10分55秒 10分50秒 10分44秒 10分39秒 10分33秒 10分28秒 10分23秒 10分18秒 10分13秒 10分8秒 10分3秒 9分58秒 9分53秒 9分49秒 9分44秒 9分40秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分22秒 9分18秒 9分14秒 9分10秒 9分6秒 9分2秒 8分58秒 8分54秒 8分51秒 8分47秒 8分43秒 8分40秒 8分36秒 8分33秒 8分29秒 8分26秒 8分22秒
筋トレ
腹筋運動
37分48秒 36分45秒 35分45秒 34分49秒 33分55秒 33分4秒 32分16秒 31分30秒 30分46秒 30分4秒 29分24秒 28分46秒 28分9秒 27分34秒 27分0秒 26分27秒 25分56秒 25分26秒 24分58秒 24分30秒 24分3秒 23分37秒 23分12秒 22分48秒 22分25秒 22分3秒 21分41秒 21分20秒 21分0秒 20分40秒 20分21秒 20分3秒 19分45秒 19分27秒 19分10秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分7秒 17分52秒 17分38秒 17分24秒 17分11秒 16分57秒 16分45秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分13秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒
筋トレ
背筋運動
37分48秒 36分45秒 35分45秒 34分49秒 33分55秒 33分4秒 32分16秒 31分30秒 30分46秒 30分4秒 29分24秒 28分46秒 28分9秒 27分34秒 27分0秒 26分27秒 25分56秒 25分26秒 24分58秒 24分30秒 24分3秒 23分37秒 23分12秒 22分48秒 22分25秒 22分3秒 21分41秒 21分20秒 21分0秒 20分40秒 20分21秒 20分3秒 19分45秒 19分27秒 19分10秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分7秒 17分52秒 17分38秒 17分24秒 17分11秒 16分57秒 16分45秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分13秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
37分48秒 36分45秒 35分45秒 34分49秒 33分55秒 33分4秒 32分16秒 31分30秒 30分46秒 30分4秒 29分24秒 28分46秒 28分9秒 27分34秒 27分0秒 26分27秒 25分56秒 25分26秒 24分58秒 24分30秒 24分3秒 23分37秒 23分12秒 22分48秒 22分25秒 22分3秒 21分41秒 21分20秒 21分0秒 20分40秒 20分21秒 20分3秒 19分45秒 19分27秒 19分10秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分7秒 17分52秒 17分38秒 17分24秒 17分11秒 16分57秒 16分45秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分13秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒
筋トレ
懸垂
37分48秒 36分45秒 35分45秒 34分49秒 33分55秒 33分4秒 32分16秒 31分30秒 30分46秒 30分4秒 29分24秒 28分46秒 28分9秒 27分34秒 27分0秒 26分27秒 25分56秒 25分26秒 24分58秒 24分30秒 24分3秒 23分37秒 23分12秒 22分48秒 22分25秒 22分3秒 21分41秒 21分20秒 21分0秒 20分40秒 20分21秒 20分3秒 19分45秒 19分27秒 19分10秒 18分54秒 18分38秒 18分22秒 18分7秒 17分52秒 17分38秒 17分24秒 17分11秒 16分57秒 16分45秒 16分32秒 16分20秒 16分8秒 15分56秒 15分45秒 15分34秒 15分23秒 15分12秒 15分2秒 14分52秒 14分42秒 14分32秒 14分23秒 14分13秒 14分4秒 13分55秒 13分47秒 13分38秒 13分30秒 13分22秒 13分13秒 13分6秒 12分58秒 12分50秒 12分43秒 12分36秒 12分29秒 12分22秒 12分15秒 12分8秒 12分1秒 11分55秒 11分48秒 11分42秒 11分36秒 11分30秒 11分24秒 11分18秒 11分12秒 11分7秒 11分1秒 10分56秒 10分50秒 10分45秒 10分40秒 10分35秒 10分30秒 10分25秒 10分20秒 10分15秒 10分10秒 10分6秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分7秒 9分3秒 9分0秒 8分56秒 8分52秒 8分49秒
トランポリン
ゆっくり
41分2秒 39分54秒 38分49秒 37分48秒 36分50秒 35分55秒 35分2秒 34分12秒 33分24秒 32分39秒 31分55秒 31分14秒 30分34秒 29分55秒 29分19秒 28分44秒 28分10秒 27分37秒 27分6秒 26分36秒 26分7秒 25分39秒 25分12秒 24分46秒 24分21秒 23分56秒 23分33秒 23分10秒 22分48秒 22分26秒 22分6秒 21分46秒 21分26秒 21分7秒 20分49秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分40秒 19分24秒 19分9秒 18分54秒 18分39秒 18分25秒 18分11秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
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料理全般 41分2秒 39分54秒 38分49秒 37分48秒 36分50秒 35分55秒 35分2秒 34分12秒 33分24秒 32分39秒 31分55秒 31分14秒 30分34秒 29分55秒 29分19秒 28分44秒 28分10秒 27分37秒 27分6秒 26分36秒 26分7秒 25分39秒 25分12秒 24分46秒 24分21秒 23分56秒 23分33秒 23分10秒 22分48秒 22分26秒 22分6秒 21分46秒 21分26秒 21分7秒 20分49秒 20分31秒 20分14秒 19分57秒 19分40秒 19分24秒 19分9秒 18分54秒 18分39秒 18分25秒 18分11秒 17分57秒 17分44秒 17分31秒 17分18秒 17分6秒 16分54秒 16分42秒 16分30秒 16分19秒 16分8秒 15分57秒 15分47秒 15分37秒 15分26秒 15分17秒 15分7秒 14分57秒 14分48秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分13秒 14分5秒 13分56秒 13分48秒 13分40秒 13分33秒 13分25秒 13分18秒 13分10秒 13分3秒 12分56秒 12分49秒 12分42秒 12分36秒 12分29秒 12分23秒 12分16秒 12分10秒 12分4秒 11分58秒 11分52秒 11分46秒 11分40秒 11分35秒 11分29秒 11分24秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分38秒 10分33秒 10分29秒 10分24秒 10分20秒 10分15秒 10分11秒 10分7秒 10分2秒 9分58秒 9分54秒 9分50秒 9分46秒 9分42秒 9分38秒 9分34秒
掃除機をかける 43分32秒 42分19秒 41分11秒 40分6秒 39分4秒 38分5秒 37分9秒 36分16秒 35分26秒 34分37秒 33分51秒 33分7秒 32分25秒 31分44秒 31分5秒 30分28秒 29分52秒 29分18秒 28分45秒 28分13秒 27分42秒 27分12秒 26分44秒 26分16秒 25分49秒 25分23秒 24分58秒 24分34秒 24分11秒 23分48秒 23分26秒 23分5秒 22分44秒 22分24秒 22分5秒 21分46秒 21分27秒 21分9秒 20分52秒 20分35秒 20分19秒 20分3秒 19分47秒 19分32秒 19分17秒 19分2秒 18分48秒 18分34秒 18分21秒 18分8秒 17分55秒 17分43秒 17分30秒 17分18秒 17分7秒 16分55秒 16分44秒 16分33秒 16分23秒 16分12秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分23秒 15分14秒 15分5秒 14分56秒 14分47秒 14分39秒 14分30秒 14分22秒 14分14秒 14分6秒 13分58秒 13分51秒 13分43秒 13分36秒 13分29秒 13分22秒 13分15秒 13分8秒 13分1秒 12分54秒 12分48秒 12分41秒 12分35秒 12分29秒 12分23秒 12分17秒 12分11秒 12分5秒 11分59秒 11分54秒 11分48秒 11分43秒 11分37秒 11分32秒 11分27秒 11分22秒 11分17秒 11分12秒 11分7秒 11分2秒 10分57秒 10分53秒 10分48秒 10分43秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
47分53秒 46分33秒 45分18秒 44分6秒 42分58秒 41分54秒 40分52秒 39分54秒 38分58秒 38分5秒 37分14秒 36分26秒 35分39秒 34分55秒 34分12秒 33分31秒 32分51秒 32分14秒 31分37秒 31分2秒 30分28秒 29分55秒 29分24秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分28秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分47秒 25分23秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒
体をよく動かす仕事 47分53秒 46分33秒 45分18秒 44分6秒 42分58秒 41分54秒 40分52秒 39分54秒 38分58秒 38分5秒 37分14秒 36分26秒 35分39秒 34分55秒 34分12秒 33分31秒 32分51秒 32分14秒 31分37秒 31分2秒 30分28秒 29分55秒 29分24秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分28秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分47秒 25分23秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒
皿洗い 47分53秒 46分33秒 45分18秒 44分6秒 42分58秒 41分54秒 40分52秒 39分54秒 38分58秒 38分5秒 37分14秒 36分26秒 35分39秒 34分55秒 34分12秒 33分31秒 32分51秒 32分14秒 31分37秒 31分2秒 30分28秒 29分55秒 29分24秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分28秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分47秒 25分23秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒
ヨガ
ハタ
47分53秒 46分33秒 45分18秒 44分6秒 42分58秒 41分54秒 40分52秒 39分54秒 38分58秒 38分5秒 37分14秒 36分26秒 35分39秒 34分55秒 34分12秒 33分31秒 32分51秒 32分14秒 31分37秒 31分2秒 30分28秒 29分55秒 29分24秒 28分53秒 28分24秒 27分56秒 27分28秒 27分2秒 26分36秒 26分11秒 25分47秒 25分23秒 25分1秒 24分38秒 24分17秒 23分56秒 23分36秒 23分16秒 22分57秒 22分39秒 22分20秒 22分3秒 21分46秒 21分29秒 21分13秒 20分57秒 20分41秒 20分26秒 20分11秒 19分57秒 19分43秒 19分29秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分37秒 18分25秒 18分13秒 18分1秒 17分49秒 17分38秒 17分27秒 17分16秒 17分6秒 16分55秒 16分45秒 16分35秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分57秒 15分48秒 15分39秒 15分31秒 15分22秒 15分14秒 15分6秒 14分57秒 14分50秒 14分42秒 14分34秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分58秒 13分51秒 13分44秒 13分37秒 13分31秒 13分24秒 13分18秒 13分11秒 13分5秒 12分59秒 12分53秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分30秒 12分24秒 12分19秒 12分14秒 12分8秒 12分3秒 11分58秒 11分53秒 11分48秒 11分43秒 11分38秒 11分33秒 11分28秒 11分24秒 11分19秒 11分14秒 11分10秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57分28秒 55分52秒 54分21秒 52分55秒 51分34秒 50分17秒 49分3秒 47分53秒 46分46秒 45分42秒 44分41秒 43分43秒 42分47秒 41分54秒 41分2秒 40分13秒 39分26秒 38分40秒 37分57秒 37分14秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分20秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒
自動車を運転 57分28秒 55分52秒 54分21秒 52分55秒 51分34秒 50分17秒 49分3秒 47分53秒 46分46秒 45分42秒 44分41秒 43分43秒 42分47秒 41分54秒 41分2秒 40分13秒 39分26秒 38分40秒 37分57秒 37分14秒 36分34秒 35分55秒 35分17秒 34分40秒 34分5秒 33分31秒 32分58秒 32分26秒 31分55秒 31分25秒 30分56秒 30分28秒 30分1秒 29分34秒 29分9秒 28分44秒 28分19秒 27分56秒 27分33秒 27分10秒 26分49秒 26分27秒 26分7秒 25分47秒 25分27秒 25分8秒 24分49秒 24分31秒 24分14秒 23分56秒 23分39秒 23分23秒 23分7秒 22分51秒 22分36秒 22分20秒 22分6秒 21分51秒 21分37秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分31秒 20分19秒 20分6秒 19分54秒 19分43秒 19分31秒 19分20秒 19分9秒 18分58秒 18分47秒 18分37秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分53秒 14分47秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分35秒 13分29秒 13分24秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
風呂でシャワー 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分28秒 57分8秒 55分52秒 54分39秒 53分29秒 52分22秒 51分18秒 50分17秒 49分17秒 48分21秒 47分26秒 46分33秒 45分42秒 44分53秒 44分6秒 43分20秒 42分36秒 41分54秒 41分13秒 40分33秒 39分54秒 39分17秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分58秒 36分26秒 35分55秒 35分24秒 34分55秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分49秒 31分25秒 31分2秒 30分39秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分14秒 28分53秒 28分34秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分4秒 22分51秒 22分39秒 22分26秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒
トイレ 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 58分12秒 57分0秒 55分52秒 54分46秒 53分43秒 52分42秒 51分44秒 50分47秒 49分53秒 49分0秒 48分9秒 47分21秒 46分33秒 45分47秒 45分3秒 44分20秒 43分39秒 42分58秒 42分19秒 41分41秒 41分4秒 40分29秒 39分54秒 39分20秒 38分48秒 38分16秒 37分45秒 37分14秒 36分45秒 36分16秒 35分48秒 35分21秒 34分55秒 34分29秒 34分4秒 33分39秒 33分15秒 32分51秒 32分29秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分2秒 30分41秒 30分21秒 30分2秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒
立って仕事をする 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分26秒 58分12秒 57分0秒 55分52秒 54分46秒 53分43秒 52分42秒 51分44秒 50分47秒 49分53秒 49分0秒 48分9秒 47分21秒 46分33秒 45分47秒 45分3秒 44分20秒 43分39秒 42分58秒 42分19秒 41分41秒 41分4秒 40分29秒 39分54秒 39分20秒 38分48秒 38分16秒 37分45秒 37分14秒 36分45秒 36分16秒 35分48秒 35分21秒 34分55秒 34分29秒 34分4秒 33分39秒 33分15秒 32分51秒 32分29秒 32分6秒 31分44秒 31分23秒 31分2秒 30分41秒 30分21秒 30分2秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分51秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分37秒 25分23秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分9秒 21分0秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分37秒
風呂で入浴 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分51秒 58分48秒 57分47秒 56分49秒 55分52秒 54分57秒 54分4秒 53分12秒 52分22秒 51分34秒 50分47秒 50分2秒 49分17秒 48分35秒 47分53秒 47分12秒 46分33秒 45分55秒 45分18秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分58秒 42分26秒 41分54秒 41分23秒 40分52秒 40分23秒 39分54秒 39分26秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分2秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分55秒 29分40秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分20秒
デスクワーク 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分36秒 57分43秒 56分53秒 56分3秒 55分15秒 54分28秒 53分43秒 52分59秒 52分16秒 51分34秒 50分53秒 50分14秒 49分35秒 48分57秒 48分21秒 47分45秒 47分10秒 46分36秒 46分2秒 45分30秒 44分58秒 44分27秒 43分57秒 43分27秒 42分58秒 42分30秒 42分2秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分55秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分48秒 35分29秒 35分9秒 34分50秒 34分32秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒
電車バスに乗車 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分36秒 57分43秒 56分53秒 56分3秒 55分15秒 54分28秒 53分43秒 52分59秒 52分16秒 51分34秒 50分53秒 50分14秒 49分35秒 48分57秒 48分21秒 47分45秒 47分10秒 46分36秒 46分2秒 45分30秒 44分58秒 44分27秒 43分57秒 43分27秒 42分58秒 42分30秒 42分2秒 41分35秒 41分9秒 40分43秒 40分17秒 39分52秒 39分28秒 39分4秒 38分40秒 38分17秒 37分55秒 37分33秒 37分11秒 36分50秒 36分29秒 36分9秒 35分48秒 35分29秒 35分9秒 34分50秒 34分32秒 34分13秒 33分55秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓